https://www.spreaker.com/show/zjedz-rozumplEducationCopyright Cezaryhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/f4a9bf4139556e886b78511786142e71.jpghttps://www.spreaker.com/show/zjedz-rozumThu, 07 Nov 2024 13:35:09 +0000Cezary BaligaCezary Baligazjedzrozum@gmail.comAudycja poświęcona popularyzacji nauki, sportowi, zdrowemu podejściu do życia oraz wszelkim innym nurtującym mnie tematom. Sam lub wraz z moimi gośćmi staram się przybliżyć Tobie, Drogi Słuchaczu, najciekawsze zagadnienia wrzucone na ruszt danego...falseepisodichttps://www.spreaker.com/episode/6-marta-naczyk-rola-zelaza-w-sportach-wytrzymalosciowych--62639995
Tematem rozmowy jest często bagatelizowany, a kluczowy dla sportowców wytrzymałościowych problem, jakim jest niedobór żelaza. W trakcie odcinka Marta opowiada, dlaczego właśnie sportowcy wytrzymałościowi są narażeni na niedobory tego pierwiastka i jakie mogą być tego konsekwencje dla ich zdrowia i wyników. Wyjaśnia, jak zidentyfikować objawy niskiego poziomu żelaza, obala mity o suplementacji, a także zdradza, jak dieta oraz trening wpływają na przyswajalność tego minerału.

Usłyszysz konkretne rady, które pomogą Ci uniknąć spadku wydolności, a także zasady komponowania posiłków, aby optymalnie przyswajać żelazo. Jeśli jesteś aktywny fizycznie albo po prostu chcesz wiedzieć, jak dbać o zdrowie, nie przegap tego odcinka. Żelazo to więcej niż pierwiastek – to fundament wytrzymałości.]]>https://api.spreaker.com/episode/62639995Wed, 06 Nov 2024 14:17:25 +0000Cezary BaligaTen odcinek podcastu zapowiada się naprawdę mocno – tym razem wpadła do mnie Marta Naczyk, dietetyk sportowy i zaprawiona biegaczka ultra z licznymi sukcesami na koncie!  Tematem rozmowy jest często bagatelizowany, a kluczowy dla sportowców...
Tematem rozmowy jest często bagatelizowany, a kluczowy dla sportowców wytrzymałościowych problem, jakim jest niedobór żelaza. W trakcie odcinka Marta opowiada, dlaczego właśnie sportowcy wytrzymałościowi są narażeni na niedobory tego pierwiastka i jakie mogą być tego konsekwencje dla ich zdrowia i wyników. Wyjaśnia, jak zidentyfikować objawy niskiego poziomu żelaza, obala mity o suplementacji, a także zdradza, jak dieta oraz trening wpływają na przyswajalność tego minerału.

Usłyszysz konkretne rady, które pomogą Ci uniknąć spadku wydolności, a także zasady komponowania posiłków, aby optymalnie przyswajać żelazo. Jeśli jesteś aktywny fizycznie albo po prostu chcesz wiedzieć, jak dbać o zdrowie, nie przegap tego odcinka. Żelazo to więcej niż pierwiastek – to fundament wytrzymałości.]]>3638false16fullhttps://www.spreaker.com/episode/5-nietuzinkowe-podejscie-do-zycia-i-sportu-dariusz-marek--62284690
Z wielą ochotą podszedłem do tej rozmowy, gdzie zderzyły się ze sobą dwa odmienne w dużej mierze światopoglądy. Bardzo szanuję Darka za jego oryginalność, co w czasach podążania za trendami jest wyjątkowo trudne. 

Pozormawialiśmy między innymi o:

• początkach w bieganiu,
• inspiracjach,
• wpływie żywienia na ciało,
• treningu pod biegi górskie w mieście

oraz wielu innych, ciekawych tematach!

Zapraszam! 
]]>https://api.spreaker.com/episode/62284690Tue, 08 Oct 2024 14:11:58 +0000Cezary BaligaDarek w środowisku biegów górskich uchodzi za osobę bardzo kontrowersyjną, ze względu na swój sposób bycia, inspiracje i podejście do codzienności. Z wielą ochotą podszedłem do tej rozmowy, gdzie zderzyły się ze sobą dwa odmienne w dużej mierze...
Z wielą ochotą podszedłem do tej rozmowy, gdzie zderzyły się ze sobą dwa odmienne w dużej mierze światopoglądy. Bardzo szanuję Darka za jego oryginalność, co w czasach podążania za trendami jest wyjątkowo trudne. 

Pozormawialiśmy między innymi o:

• początkach w bieganiu,
• inspiracjach,
• wpływie żywienia na ciało,
• treningu pod biegi górskie w mieście

oraz wielu innych, ciekawych tematach!

Zapraszam! 
]]>3450bieganie,biegigórskie,góry,sport,treningbiegowyfalse15fullhttps://www.spreaker.com/episode/4-dr-anna-lukanova-jakubowska-fizjologia-wysilku-okiem-praktyka--62285327]]>da799056-920f-4578-a521-3da394655177Wed, 28 Feb 2024 13:20:32 +0000Cezary BaligaW tym odcinku zagłębiamy się w tajniki fizjologii wysiłku fizycznego, odkrywając, jak nasze ciało przystosowuje się do regularnych treningów. Dr. Anna Lukanova - Jakubowska opowiada o wpływie wysiłku fizycznego na organizm człowieka, badaniach...]]>4082falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/3-mikolaj-raczynski-moje-podejscie-do-maratonu--62285324]]>f31a8f86-e682-4540-977e-8bbb043d515dSat, 30 Dec 2023 18:37:07 +0000Cezary BaligaMoim gościem jest Mikoaj Raczyński, doświadczony biegacz oraz świetny trener biegania. Rozmawiamy o przygotowaniach Mikołaja do Maratonu w Walencji, kluczowych jednostkach, treningu rowerowym u biegaczy oraz wielu innych ciekawych wątkach. Zapraszam! ]]>3892falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/2-zywienie-w-biegach-ultra-andrea-dylong--62285323]]>a13f24a8-bf5b-48e4-a749-682f644c52ddThu, 21 Dec 2023 15:04:35 +0000Cezary BaligaW najowszym odcinku podcastu wraz z moim gościem Andreą Dylong, zanużamy się w świat biegów Ultra. Rozmawiamy między innymi o żywieniu w trakcie zawodów, treningów ale i na codzień. Rozwiewamy popularne mity oraz podkreślamy istotne fakty warte...]]>4566ywieniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/1-dietetyka-oparta-na-faktach-radoslaw-smolik--579551462fdc306e-acdb-4aab-a2ed-06414b3cc728Fri, 08 Dec 2023 20:46:30 +0000Cezary BaligaSkąd czerpać sprawdzone informacje na temat dietetyki? Czy dieta bezglutenowa to cudowne remedium na wszystkie dolegliwości, a węglowodany powodują choroby metaboliczne? Zapraszam!3419false11full