Harmonia w Jedzeniu

Zdrowa relacja z ciałem

Sun, 22 Sep 2024 08:59:18 +0000

Zapraszam Cię do wysłuchania kolejnego odcinka podcastu, w którym opowiem Ci na temat zdrowej relacji z własnym ciałem.

Współczesny przekaz kulturowy stanowi jedną z przyczyn niezadowolenia wielu osób, (szczególnie kobiet), ze swojego wyglądu. Obraz kobiecego ciała promowany w mediach często jest nierealistyczny, wyretuszowany i daleki od naturalnego wyglądu ciała większości z nas.
Ciało jest traktowane przedmiotowo, a wygląd – zdecydowanie przeceniany.

Pod presją współczesnego przekazu kulturowego zaczynamy nadawać coraz mniejsze znaczenie temu, jak się czujemy, a coraz większe znaczenie temu, jak wyglądamy.

M.in. dlatego postanowiłam dzisiaj nagrać dla Ciebie ten odcinek podcastu i przybliżyć Ci temat zdrowej relacji z ciałem, harmonii w jedzeniu, ale też w życiu!

Zapraszam serdecznie do odsłuchu!:)
…
Racjonalnego odchudzanie, zaburzenia odżywiania, bulimia, kompulsywne objadanie, dieta roślinna, weganizm, wegetarianizm, dieta w anemii i niedoczynności tarczycy, a także zdrowa relacja z jedzeniem oraz własnym ciałem, bo jeden temat to zdecydowanie za mało :). Podcast dla osób chcących trwale schudnąć, uwolnić się od diet jo-jo, jak i dla osób chcących zbilansować swoją dietę roślinną i poczuć równowagę w sferze żywienia!

Bądźmy w kontakcie:

Newsletter: https://bit.ly/3UPxCDR

Instagram: @harmonia.w.jedzeniu

Facebook: Justyna Kurowska – Harmonia w Jedzeniu

Strona Internetowa: https://harmoniawjedzeniu.pl/

Uważasz moje treści za wartościowe? Dodaj opinię, klikając w gwiazdki na Spotify lub Apple Podcast, a na YT możesz skomentować film. Z góry ślicznie Ci dziękuję! :)

Czym jest zdrowa relacja z jedzeniem?

Wed, 18 Sep 2024 11:50:02 +0000

Zapraszam Cię do wysłuchania kolejnego odcinka podcastu, w którym opowiem Ci, czym jest zdrowa relacja z jedzeniem.

Bo jedzenie jest dla nas czymś dużo więcej niż tylko paliwem, lub tylko sumą kalorii…

Przykładowo dziecko wraz z pokarmem otrzymuje nie tylko zbilansowany posiłek, zawierający makro i mikroskładniki. Tulone przez matkę otrzymuje też przyjemność, poczucie bezpieczeństwa, ukojenie frustracji, ciepło. Jednym słowem cały pakiet komfortu i zabezpieczenia wielu ważnych potrzeb. Dzięki temu zdrowo się rozwija (tzw. rozwój psychofizyczny), a słodki smak odtąd będzie kojarzyć jako coś pozytywnego i przyjemnego.

Z biegiem lat na rozwój naszej relacji z jedzeniem ma wpływ nie tylko matka, czy najbliższa rodzina, ale nasze środowisko w ogóle, czy to szkolne, rówieśnicze, lub później środowisko zawodowe. Duży wpływ mają też przekazy medialne..

Więc o czym będę mówiła w dzisiejszym odcinku podcastu?

-Czym jest zdrowa relacja z jedzeniem?
-Czym jest balans w diecie i w życiu?
-Czy całkowita eliminacja słodyczy z diety jest konieczna?
-Czy brak zdiagnozowanych zaburzeń odżywiania oznacza, że masz dobrą relację z jedzeniem?
-Jak rozpoznać u siebie zaburzenia odżywiania lub niezdrową relację z jedzeniem?

Zapraszam do odsłuchu!
…
Racjonalnego odchudzanie, zaburzenia odżywiania, bulimia, kompulsywne objadanie, dieta roślinna, weganizm, wegetarianizm, dieta w anemii i niedoczynności tarczycy, a także zdrowa relacja z jedzeniem oraz własnym ciałem, bo jeden temat to zdecydowanie za mało :). Podcast dla osób chcących trwale schudnąć, uwolnić się od diet jo-jo, jak i dla osób chcących zbilansować swoją dietę roślinną i poczuć równowagę w sferze żywienia!

Bądźmy w kontakcie:

Newsletter: https://bit.ly/3UPxCDR

Instagram: @harmonia.w.jedzeniu

Facebook: Justyna Kurowska – Harmonia w Jedzeniu

Strona Internetowa: https://harmoniawjedzeniu.pl/

Uważasz moje treści za wartościowe? Dodaj opinię, klikając w gwiazdki na Spotify lub Apple Podcast, a na YT możesz skomentować film. Z góry ślicznie Ci dziękuję! :)

Czy dieta roślinna może pomóc Ci w redukcji masy ciała?

Tue, 03 Sep 2024 12:52:18 +0000

Witajcie po dłuższej przerwie! Dzisiaj przygotowałam dla Was kolejny odcinek, w którym mówię nt. odchudzania i diety roślinnej.

Dla wielu osób impulsem do przejścia na dietę roślinną (wegetariańską / wegańską) jest chęć redukcji masy ciała. Dlatego w tym odcinku podcastu postanowiłam poruszyć ten temat, jak i omówić kilka najważniejszych czynników, które będą wpływać na sukces w odchudzaniu oraz utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

Bo kluczem jest to, żeby w odchudzaniu zauważyć przede wszystkim samego siebie — czyli swoje ciało, potrzeby, ale również wartości, które dla Ciebie są ważne.
Nie warto podchodzić do ujemnego bilansu energetycznego, czy do diety redukcyjnej na zasadzie, że ty musisz się trzymać określonego modelu żywieniowego i jakichś twardych i sztywnych zasad narzuconych z góry…

Najważniejsze, żeby w tych wszystkich zaleceniach i możliwościach znaleźć samego siebie/ samą siebie <3

Możesz schudnąć, zarówno będąc na diecie wegańskiej, jak i na diecie tradycyjnej, która jest zdroworozsądkowa i zbilansowana.

Pamiętaj, że najlepsza dieta to taka, którą będziesz mogła/ będziesz mógł przestrzegać długoterminowo.

…
Racjonalnego odchudzanie, zaburzenia odżywiania, bulimia, kompulsywne objadanie, dieta roślinna, weganizm, wegetarianizm, dieta w anemii i niedoczynności tarczycy, a także zdrowa relacja z jedzeniem oraz własnym ciałem, bo jeden temat to zdecydowanie za mało :). Podcast dla osób chcących trwale schudnąć, uwolnić się od diet jo-jo, jak i dla osób chcących zbilansować swoją dietę roślinną i poczuć równowagę w sferze żywienia!

Bądźmy w kontakcie:

Newsletter: https://bit.ly/3UPxCDR

Instagram: @harmonia.w.jedzeniu

Facebook: Justyna Kurowska – Harmonia w Jedzeniu

Strona Internetowa: https://harmoniawjedzeniu.pl/

Uważasz moje treści za wartościowe? Dodaj opinię, klikając w gwiazdki na Spotify lub Apple Podcast. Z góry ślicznie Ci dziękuję! :)

Czy możesz jeść codziennie tofu i produkty sojowe? (cz.2)

Fri, 19 Jul 2024 16:36:17 +0000

Tofu i inne produkty sojowe odgrywają ważną rolę u osób na dietach roślinnych, a w szczególności u osób na diecie wegańskiej.

Produkty sojowe od wielu lat są przedmiotem wielu badań, ze względu na swoje liczne walory prozdrowotne, ale… wokół tego niepozornego produktu narosło również sporo mitów..

Po internecie krąży wiele sprzecznych informacji na temat soi. Niektórzy sądzą, że soja jest szkodliwa dla naszego zdrowia, ponieważ zaburza gospodarkę hormonalną, powoduje nowotwory, a w dodatku jest bezwartościowa odżywczo i GMO.

W pracy dietetyka często spotykam się z pytaniami o różne usłyszane mity. Widzę też, jak wiele osób ogranicza spożycie soi „na wszelki wypadek”. Niestety nierzadko słyszymy też z ust specjalistów zdrowia, że soi nie polecają z wielu powodów, nad którymi trudno czasem podjąć poważną dyskusję.

Więc jak to jest z tą soją? Czy soja naprawdę jest tak straszna, jak ją malują?

W dzisiejszym odcinku podcastu (cz.1 i cz.2) dowiesz się m.in.:

Kto nie powinien jeść soi?
Czy soja może przynosić nam jakieś korzyści zdrowotne?
Ile soi to za dużo soi?
Czy jedzenie minimalnie przetworzonych produktów sojowych, takich jak tofu, czy tempeh jest zdrowe?
Czy mężczyźni stają się mniej męscy przez jedzenie soi?

Zapraszam do odsłuchu!

Dieta roślinna, weganizm, wegetarianizm, racjonalnego odchudzanie, dieta w anemii i niedoczynności tarczycy, a także zdrowa relacja z jedzeniem oraz własnym ciałem, bo jeden temat to zdecydowanie za mało :). Podcast dla osób szukających rzetelnej wiedzy na temat diet roślinnych, szeroko pojętego zdrowego stylu życia oraz chcących poczuć harmonię w jedzeniu.

Bądźmy w kontakcie:

Newsletter: https://bit.ly/3UPxCDR

Instagram: @harmonia.w.jedzeniu

Facebook: Justyna Kurowska – Harmonia w Jedzeniu

Strona Internetowa: https://harmoniawjedzeniu.pl/

Dodatkowe informacje:

Odcinki podcastu, w których poruszałam temat wpływu soi na tarczycę

https://www.youtube.com/watch?v=Z8wTJJxgdSw&t=7s

https://www.youtube.com/watch?v=7zazJ4mdFDg

Uważasz moje treści za wartościowe? Dodaj opinię, klikając w gwiazdki na Spotify lub Apple Podcast. Z góry ślicznie Ci dziękuję! :)

Czy możesz jeść codziennie tofu i produkty sojowe? (cz.1)

Fri, 19 Jul 2024 16:32:32 +0000

Kto nie powinien jeść soi?
Czy soja może przynosić nam jakieś korzyści zdrowotne?
Ile soi to za dużo soi?
Czy jedzenie minimalnie przetworzonych produktów sojowych, takich jak tofu, czy tempeh jest zdrowe?
Czy mężczyźni stają się mniej męscy przez jedzenie soi?

Zapraszam do odsłuchu!

Dieta roślinna, weganizm, wegetarianizm, racjonalnego odchudzanie, dieta w anemii i niedoczynności tarczycy, a także zdrowa relacja z jedzeniem oraz własnym ciałem, bo jeden temat to zdecydowanie za mało :).

Podcast dla osób szukających rzetelnej wiedzy na temat diet roślinnych, szeroko pojętego zdrowego stylu życia oraz chcących poczuć harmonię w jedzeniu.

Bądźmy w kontakcie:

Newsletter: https://bit.ly/3UPxCDR

Instagram: @harmonia.w.jedzeniu

Facebook: Justyna Kurowska – Harmonia w Jedzeniu

Strona Internetowa: https://harmoniawjedzeniu.pl/

Dodatkowe informacje:

Odcinki podcastu, w których poruszałam temat wpływu soi na tarczycę:

https://www.youtube.com/watch?v=Z8wTJJxgdSw&t=7 s

https://www.youtube.com/watch?v=7zazJ4mdFDg

Uważasz moje treści za wartościowe? Dodaj opinię, klikając w gwiazdki na Spotify lub Apple Podcast. Z góry ślicznie Ci dziękuję! :)

Jak czuć sytość podczas odchudzania - praktyczne wskazówki

Sat, 22 Jun 2024 12:27:37 +0000

Podczas konsultacji jednym z najczęściej zgłaszanych problemów jest brak sytości po posiłkach (w szczególności u osób, które są w trakcie procesu odchudzania). Jednocześnie, równie często, już po kilku tygodniach współpracy dietetycznej, moi podopieczni, ze sporym zdziwieniem piszą, że problem braku sytości i podjadania zniknął.

Brak sytości może mieć wiele przyczyn, zarówno żywieniowych jak i poza żywieniowych i nie sposób poruszyć wszystkich tych kwestii w jednym odcinku podcastu.

Natomiast dzisiaj wspominam o ważnych czynnikach, które wpływają na uczucie sytości po posiłkach, ale też o częstych błędach, które obserwuję u moich podopiecznych.

Jeśli twoim celem jest lepsza kontrola łaknienia, czy częstsze doświadczanie przyjemnego uczucia nasycenia po posiłku, to jestem przekonana, że ten odcinek podcastu będzie dla Ciebie wartościowy.

Sytość, dieta roślinna, weganizm, wegetarianizm, racjonalnego odchudzanie, dieta w anemii i niedoczynności tarczycy, a także zdrowa relacja z jedzeniem oraz własnym ciałem, bo jeden temat to zdecydowanie za mało :).

Podcast dla osób szukających rzetelnej wiedzy na temat diet roślinnych, szeroko pojętego zdrowego stylu życia oraz chcących poczuć harmonię w jedzeniu.

Bądźmy w kontakcie:

Newsletter: https://bit.ly/3UPxCDR
Instagram: @harmonia.w.jedzeniu
Facebook: Justyna Kurowska – Harmonia w Jedzeniu
Strona Internetowa: https://harmoniawjedzeniu.pl/

Uważasz moje treści za wartościowe? Dodaj opinię, klikając w gwiazdki na spotify i/lub apple podcast. Z góry ślicznie Ci dziękuję! :)

Niedoczynność tarczycy i Hashimoto a dieta roślinna (cz.1)

Thu, 23 May 2024 07:44:48 +0000

Na czym polega niedoczynność tarczycy i choroba hashimoto? Jakie objawy mogą już dawać sygnał, że warto zrobić badania? Jak powinna wyglądać dieta w tym przypadku?

Czy możesz stosować dietę roślinną (wegańską / wegetariańską) przy niedoczynności tarczycy?
Na jakie produkty roślinne należy zwrócić szczególną uwagę w przypadku niedoczynności tarczycy i chorobie hashimoto?

Na te jak i na wiele innych pytań uzyskasz odpowiedź z tego odcinka podcastu (tzn. z cz.1 i cz.2, będąc bardziej precyzyjnym ; ) ).

Zapraszam serdecznie do odsłuchu!
…
Dieta roślinna, weganizm, wegetarianizm, racjonalnego odchudzanie, dieta w anemii i niedoczynności tarczycy, a także zdrowa relacja z jedzeniem oraz własnym ciałem, bo jeden temat to zdecydowanie za mało :). Podcast dla osób szukających rzetelnej wiedzy na temat diet roślinnych, szeroko pojętego zdrowego stylu życia oraz chcących poczuć harmonię w jedzeniu.
…
Bądźmy w kontakcie:

Newsletter: https://bit.ly/3UPxCDR
Instagram: @harmonia.w.jedzeniu
Facebook: Justyna Kurowska – Harmonia w Jedzeniu
Strona Internetowa: https://harmoniawjedzeniu.pl/

Niedoczynność tarczycy i Hashimoto a dieta roślinna (cz.2)

Mon, 20 May 2024 07:59:07 +0000

Na czym polega niedoczynność tarczycy i choroba hashimoto? Jakie objawy mogą już dawać sygnał, że warto zrobić badania? Jak powinna wyglądać dieta w tym przypadku?

Czy możesz stosować dietę roślinną (wegańską / wegetariańską) przy niedoczynności tarczycy?
Na jakie produkty roślinne należy zwrócić szczególną uwagę w przypadku niedoczynności tarczycy i chorobie hashimoto?

Na te jak i na wiele innych pytań uzyskasz odpowiedź z tego odcinka podcastu (tzn. z cz.1 i cz.2, będąc bardziej precyzyjnym ; ) ).

Zapraszam serdecznie do odsłuchu!

…
Dieta roślinna, weganizm, wegetarianizm, racjonalnego odchudzanie, dieta w anemii i niedoczynności tarczycy, a także zdrowa relacja z jedzeniem oraz własnym ciałem, bo jeden temat to zdecydowanie za mało :). Podcast dla osób szukających rzetelnej wiedzy na temat diet roślinnych, szeroko pojętego zdrowego stylu życia oraz chcących poczuć harmonię w jedzeniu.
…

Bądźmy w kontakcie:

Newsletter: https://bit.ly/3UPxCDR
Instagram: @harmonia.w.jedzeniu
Facebook: Justyna Kurowska – Harmonia w Jedzeniu
Strona Internetowa: https://harmoniawjedzeniu.pl/

Nieudana próba przejścia na dietę roślinną? Co musisz wiedzieć.

Wed, 24 Apr 2024 17:56:27 +0000

Wszyscy słyszeliśmy historie ludzi, którzy kiedyś spróbowali diety wegetariańskiej, a potem wrócili do jedzenia mięsa, czy też w przypadku diety wegańskiej również innych produktów odzwierzęcych👇

W dzisiejszym odcinku podcastu mówię m.in. o tym:

Z czego mogą wynikać nieudane próby przejścia na dietę roślinną
Jak spokojnie i bezstresowo przejść na dietę roślinną i jak się do niej nie zniechęcić
Czy od razu musisz zrezygnować ze wszystkich produktów odzwierzęcych, żeby być autentycznym

Dieta roślinna, weganizm, wegetarianizm, racjonalnego odchudzanie, dieta w anemii i niedoczynności tarczycy, a także zdrowa relacja z jedzeniem oraz własnym ciałem, bo jeden temat to zdecydowanie za mało :).

Podcast dla osób szukających rzetelnej wiedzy na temat diet roślinnych i szeroko pojętego zdrowego stylu życia oraz chcących poczuć harmonię w jedzeniu.

Bądźmy w kontakcie:

Newsletter: https://bit.ly/3UPxCDR
Instagram: @harmonia.w.jedzeniu
Facebook: Justyna Kurowska – Harmonia w Jedzeniu
Strona Internetowa: https://harmoniawjedzeniu.pl/

Jak mieć więcej energii na diecie roślinnej?

Wed, 10 Apr 2024 10:39:07 +0000

Sprawdź jak przejść od zmęczenia do wysokiego poziomu energii na diecie roślinnej.

Temat energii i jej regenerowania to temat rzeka, ponieważ wpływa na nią bardzo dużo czynników. Natomiast na nasz balans energetyczny i energię życiową w dużej mierze będzie wpływać nasz styl życia oraz odpowiednio zbilansowana dieta roślinna (wegańska, czy wegetariańska).

Warto więc zastanowić się, w jaki sposób można zmodyfikować swój sposób odżywiania, tak aby w ciągu dnia nie „padać na twarz” ze zmęczenia i mieć siłę by sprostać codziennym wyzwaniom i jeszcze na koniec dnia mieć czas i energię na regenerację.

Dlatego.. mam do Ciebie prośbę, mam nadzieję, że ją spełnisz — zadbaj o siebie (i swój poziom energii :) ) już dziś i wdróż jedną z wymienionych w podcaście strategii ❤️

A jeśli chcesz pobrać darmowy jadłospis, to możesz to zrobić, klikając w poniższy link:

Newsletter: https://bit.ly/3UPxCDR

Bądźmy w kontakcie:

Instagram: @harmonia.w.jedzeniu

Facebook: Justyna Kurowska – Harmonia w Jedzeniu

Strona internetowa: https://harmoniawjedzeniu.pl/

Jak naturalnie obniżyć poziom cholesterolu we krwi i jak dieta roślinna może Ci w tym pomóc?

Fri, 22 Mar 2024 08:50:09 +0000

Chcesz obniżyć poziom cholesterolu we krwi? Sprawdź jak! Przesłuchaj audycji do końca, aby dowiedzieć się jakie produkty spożywać, a jakich lepiej unikać.

Obniżenie poziomu cholesterolu jest ważne, ponieważ wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do wielu poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroba serca, udar mózgu i miażdżyca.
Aby obniżyć poziom cholesterolu, największe znaczenie ma zdrowy styl życia oraz dieta oparta na produktach roślinnych. Natomiast zbilansowana dieta wegańska i wegetariańska, może być tutaj szczególnie pomocna.

Bądźmy w kontakcie:

Newsletter: https://bit.ly/3UPxCDR
Instagram: @harmonia.w.jedzeniu
Facebook: Justyna Kurowska – Harmonia w Jedzeniu

Strona internetowa: https://harmoniawjedzeniu.pl/

Dlaczego powstał podcast Harmonia w jedzeniu (Trailer podcastu)

Tue, 05 Mar 2024 11:45:28 +0000

Cześć! Szalenie mi miło gościć Cię w tej przestrzeni.
W moim premierowym odcinku podcastu dowiesz się: Kim jestem i w czym pomagam? O czym będę mówiła? Dlaczego nagrywam ten podcast?

Masz pytania? Napisz do mnie: kontakt@harmoniawjedzeniu.pl

Pomóż mi się rozwijać i zasubskrybuj ten kanał <3

Bądźmy w kontakcie:
Newsletter: https://bit.ly/3UPxCDR
Instagram: @harmonia.w.jedzeniu
Facebook: Justyna Kurowska - Harmonia w Jedzeniu

Strona internetowa: https://harmoniawjedzeniu.pl/