https://www.spreaker.com/podcast/forma24h--6031397Ja nazywam się Jakub Głażewski.
Jestem dietetykiem sportowym, klinicznym oraz trenerem z wieloletnim doświadczeniem a i to miejsce jest dedykowane wszystkim, którzy pragną lepszego zdrowia i wzmocnienia psychiki.
Zapomnij o modnych dietach i cudownych suplementach – tutaj skupiamy się na tym, co naprawdę działa w zdrowym odżywianiu, aktywności fizycznej i umysłowym dobrostanie.
Poszukujesz praktycznych porad dotyczących diety, motywacji i związku między mentalnością a osiąganiem celów?
Każdy odcinek tego podcastu to wiedza, doświadczenie i inspiracja, abyś mógł stale dążyć do przodu.
Odwiedź Forma24h.pl po wysłuchaniu, zapisz się na newsletter żeby być na bierząco z nowymi odcinkami i rozwijaj swoją świadomość na temat zdrowia holistycznego.
Newsletter: Newsletter - Forma 24h]]>plHealth & FitnessCopyright Jakub Głażewskihttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/75fb338db1f4d99f42131d29f19012d1.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/forma24h--6031397Sun, 23 Nov 2025 16:41:03 +0000Jakub GłażewskiJakub Głażewskijakub.forma24h@gmail.comWitaj w Forma24h. Ja nazywam się Jakub Głażewski. Jestem dietetykiem sportowym, klinicznym oraz trenerem z wieloletnim doświadczeniem a i to miejsce jest dedykowane wszystkim, którzy pragną lepszego zdrowia i wzmocnienia psychiki. Zapomnij o modnych...Ja nazywam się Jakub Głażewski.
Jestem dietetykiem sportowym, klinicznym oraz trenerem z wieloletnim doświadczeniem a i to miejsce jest dedykowane wszystkim, którzy pragną lepszego zdrowia i wzmocnienia psychiki.
Zapomnij o modnych dietach i cudownych suplementach – tutaj skupiamy się na tym, co naprawdę działa w zdrowym odżywianiu, aktywności fizycznej i umysłowym dobrostanie.
Poszukujesz praktycznych porad dotyczących diety, motywacji i związku między mentalnością a osiąganiem celów?
Każdy odcinek tego podcastu to wiedza, doświadczenie i inspiracja, abyś mógł stale dążyć do przodu.
Odwiedź Forma24h.pl po wysłuchaniu, zapisz się na newsletter żeby być na bierząco z nowymi odcinkami i rozwijaj swoją świadomość na temat zdrowia holistycznego.
Newsletter: Newsletter - Forma 24h]]>truec332614e-60ad-5577-be3a-44ec0cc17b6eepisodichttps://www.spreaker.com/episode/cale-zycie-cie-oszukiwali-dopiero-teraz-widac-jak--68707307https://api.spreaker.com/episode/68707307Sun, 23 Nov 2025 16:40:28 +0000Jakub GłażewskiW tym odcinku analizuję mechanizm, w którym autorytety, liderzy i osoby decydujące o życiu innych nie ponoszą konsekwencji swoich działań. Pokazuję, jak ten schemat wpływa na Twoje decyzje, emocje i sposób, w jaki oceniasz samego siebie. Dowiadujesz...903falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/eksperci-sie-myla-zgadnij-kto-ma-racje-czesciej-ty-czy-oni--68542096https://api.spreaker.com/episode/68542096Wed, 12 Nov 2025 18:33:44 +0000Jakub GłażewskiDlaczego eksperci mylą się częściej, niż myślisz? Ten odcinek pokazuje, jak działa mechanizm błędnych prognoz i dlaczego nawet najbardziej znani analitycy, ekonomiści i komentatorzy potrafią kompletnie przestrzelić. Dowiesz się: jak pewność siebie...550falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/mniej-znaczy-lepiej-filozofia-ktora-zmienia-sposob-myslenia-o-zyciu-i-polityce--68438330

jak unikanie głupich decyzji chroni przed największymi porażkami,

dlaczego prostota i ograniczanie nadmiaru dają lepsze efekty niż ciągłe „ulepszanie”,

co łączy Michała Anioła, Nassima Taleba i prezydenta Argentyny w podejściu do działania,

jak stosować zasadę „nie rób głupot” w zdrowiu, pracy i codziennych wyborach.

Odcinek pokazuje, że mniej często znaczy więcej – a prawdziwa siła polega nie na dodawaniu, lecz na odejmowaniu tego, co szkodzi.Słowa kluczowe: via negativa, Nassim Taleb, filozofia życia, unikanie błędów, minimalizm, mądrość przez odejmowanie, jak nie być frajerem, Javier Milei, Michał Anioł, zdrowe decyzje, jak nie robić głupot, prostota w życiu, polityka i gospodarka.]]>https://api.spreaker.com/episode/68438330Wed, 05 Nov 2025 21:24:33 +0000Jakub GłażewskiDowiadujesz się, dlaczego w życiu, biznesie i polityce skuteczniejsze od dodawania nowych rozwiązań jest usuwanie tego, co nie działa. Poznajesz zasadę Via Negativa – filozofię, według której mądrość polega na eliminowaniu błędów, a nie na gromadzeniu...

jak unikanie głupich decyzji chroni przed największymi porażkami,

dlaczego prostota i ograniczanie nadmiaru dają lepsze efekty niż ciągłe „ulepszanie”,

co łączy Michała Anioła, Nassima Taleba i prezydenta Argentyny w podejściu do działania,

jak stosować zasadę „nie rób głupot” w zdrowiu, pracy i codziennych wyborach.

Odcinek pokazuje, że mniej często znaczy więcej – a prawdziwa siła polega nie na dodawaniu, lecz na odejmowaniu tego, co szkodzi.Słowa kluczowe: via negativa, Nassim Taleb, filozofia życia, unikanie błędów, minimalizm, mądrość przez odejmowanie, jak nie być frajerem, Javier Milei, Michał Anioł, zdrowe decyzje, jak nie robić głupot, prostota w życiu, polityka i gospodarka.]]>686falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/starozytna-madrosc-ktora-moze-zmienic-twoja-sylwetke-bardziej-niz-najlepsza-dieta--67198045Co zyskasz po wysłuchaniu tego odcinka:

• Zrozumiesz psychologiczne przyczyny niepowodzeń w transformacji ciała
• Nauczysz się odróżniać rzeczy, które możesz kontrolować, od tych, na które nie masz wpływu
• Poznasz praktyczne techniki przekierowywania energii mentalnej na właściwe obszary
• Zbudujesz odporność mentalną na płaskowyże i chwilowe porażki

Tematy, które poruszamy:

• Dlaczego większość planów treningowych i diet się nie udaje
• Jak 2000-letnia filozofia stoicka może zrewolucjonizować Twoją transformację
• Co naprawdę kontrolujesz w procesie zmiany sylwetki i stylu życia
• Praktyczne techniki zarządzania frustracją i brakiem motywacji
• Budowanie trwałych nawyków żywieniowych i treningowych

Poznasz konkretne narzędzia do codziennego audytu swojej energii mentalnej. Dowiesz się, jak przekształcić frustrację w konstruktywne działanie. Ten odcinek łączy filozofię z praktyką. Otrzymasz framework mentalny, który pomoże Ci osiągnąć lepsze rezultaty przy mniejszym stresie. Idealny dla osób, które chcą zbudować trwały styl życia zamiast kolejnej tymczasowej diety.]]>https://api.spreaker.com/episode/67198045Thu, 31 Jul 2025 07:39:19 +0000Jakub GłażewskiDowiesz się, dlaczego 95% diet kończy się porażką i jak to zmienić. Odkryjesz różnicę między osobami, które konsekwentnie budują wymarzoną sylwetkę, a tymi, które wpadają w jojo-efekt po każdej próbie zmiany nawyków żywieniowych. Co zyskasz po...Co zyskasz po wysłuchaniu tego odcinka:

• Zrozumiesz psychologiczne przyczyny niepowodzeń w transformacji ciała
• Nauczysz się odróżniać rzeczy, które możesz kontrolować, od tych, na które nie masz wpływu
• Poznasz praktyczne techniki przekierowywania energii mentalnej na właściwe obszary
• Zbudujesz odporność mentalną na płaskowyże i chwilowe porażki

Tematy, które poruszamy:

• Dlaczego większość planów treningowych i diet się nie udaje
• Jak 2000-letnia filozofia stoicka może zrewolucjonizować Twoją transformację
• Co naprawdę kontrolujesz w procesie zmiany sylwetki i stylu życia
• Praktyczne techniki zarządzania frustracją i brakiem motywacji
• Budowanie trwałych nawyków żywieniowych i treningowych

Poznasz konkretne narzędzia do codziennego audytu swojej energii mentalnej. Dowiesz się, jak przekształcić frustrację w konstruktywne działanie. Ten odcinek łączy filozofię z praktyką. Otrzymasz framework mentalny, który pomoże Ci osiągnąć lepsze rezultaty przy mniejszym stresie. Idealny dla osób, które chcą zbudować trwały styl życia zamiast kolejnej tymczasowej diety.]]>762ytnatruefullhttps://www.spreaker.com/episode/co-jest-wazniejsze-dieta-czy-trening-odpowiedz-moze-cie-zaskoczyc--63935122

Dlaczego zwiększanie aktywności fizycznej nie zawsze prowadzi do utraty masy ciała.

Jakie znaczenie ma kontrola spożywanych kalorii w kontekście redukcji.

Kiedy trening staje się kluczowym czynnikiem w obniżaniu poziomu tkanki tłuszczowej.

Jak psychika i nastawienie wpływają na sukces w długoterminowej zmianie sylwetki.

Zrozumiesz, jak połączyć dietę, trening i świadome podejście, aby osiągnąć trwałe efekty.  ]]>https://api.spreaker.com/episode/63935122Mon, 27 Jan 2025 17:14:14 +0000Jakub GłażewskiCo jest ważniejsze w procesie redukcji tkanki tłuszczowej – dieta czy trening? W tym odcinku analizujemy, jak te dwa elementy wpływają na skuteczność odchudzania i dlaczego sam trening często nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Dowiesz się: -...

Dlaczego zwiększanie aktywności fizycznej nie zawsze prowadzi do utraty masy ciała.

Jakie znaczenie ma kontrola spożywanych kalorii w kontekście redukcji.

Kiedy trening staje się kluczowym czynnikiem w obniżaniu poziomu tkanki tłuszczowej.

Jak psychika i nastawienie wpływają na sukces w długoterminowej zmianie sylwetki.

Zrozumiesz, jak połączyć dietę, trening i świadome podejście, aby osiągnąć trwałe efekty.  ]]>587falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sekrety-skutecznego-wykorzystania-bialka-w-diecie--63389272https://api.spreaker.com/episode/63389272Thu, 19 Dec 2024 09:06:31 +0000Jakub GłażewskiW tym odcinku poruszam temat efektywnego wykorzystania białka w diecie, który wykracza poza prostą zasadę „więcej białka to lepsza forma”. Dowiesz się, jak pory spożywania, rodzaj białka oraz ogólne podejście do diety wpływają na to, jak organizm...603falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ile-miesni-zbudujesz-w-miesiac-wynik-cie-zaskoczy--63016970

Jakie są granice naturalnego przyrostu masy mięśniowej.

Dlaczego pierwsze miesiące treningu mogą przynosić lepsze efekty.

Kiedy osiągnięcie kolejnych kilogramów staje się coraz trudniejsze.

Jak trening, dieta i regeneracja wpływają na rozwój mięśni.

Zrozumiesz, jak planować rozwój sylwetki w dłuższej perspektywie i uniknąć błędnych założeń, które mogą prowadzić do frustracji. Idealny odcinek dla każdego, kto chce podejść do budowy masy mięśniowej w sposób świadomy i skuteczny.]]>https://api.spreaker.com/episode/63016970Tue, 26 Nov 2024 19:16:27 +0000Jakub GłażewskiCzy można zbudować kilogram masy mięśniowej w miesiąc? W tym odcinku omawiamy realne tempo przyrostu mięśni i czynniki, które na nie wpływają.Dowiesz się: - Jakie są granice naturalnego przyrostu masy mięśniowej. - Dlaczego pierwsze miesiące treningu...

Jakie są granice naturalnego przyrostu masy mięśniowej.

Dlaczego pierwsze miesiące treningu mogą przynosić lepsze efekty.

Kiedy osiągnięcie kolejnych kilogramów staje się coraz trudniejsze.

Jak trening, dieta i regeneracja wpływają na rozwój mięśni.

Zrozumiesz, jak planować rozwój sylwetki w dłuższej perspektywie i uniknąć błędnych założeń, które mogą prowadzić do frustracji. Idealny odcinek dla każdego, kto chce podejść do budowy masy mięśniowej w sposób świadomy i skuteczny.]]>544falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/kto-powiedzial-ze-bedzie-latwo-mentalne-zrozumienie-bolu-i-wyrzeczen-w-drodze-do-lepszej-sylwetki-i-zdrowia--61172318zapis- newsletter
Czy ból to nieodłączny element sukcesu? W tym odcinku dowiesz się, dlaczego wychodzenie ze strefy komfortu jest kluczowe w drodze do osiągnięcia swoich celów. Omówimy, jak produktywny ból buduje charakter, wytrwałość oraz kondycję fizyczną i mentalną. Poznasz, co naprawdę oznacza wyrzeczenie i dlaczego warto przejść przez trudne momenty, aby osiągnąć trwałe efekty w zdrowiu, sylwetce czy życiu zawodowym. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak przekuć dyskomfort w siłę i wytrwałość, ten odcinek jest dla Ciebie.]]>https://api.spreaker.com/episode/61172318Tue, 27 Aug 2024 16:17:57 +0000Jakub Głażewskihttps://www.forma24h.pl/zapis/ Czy ból to nieodłączny element sukcesu? W tym odcinku dowiesz się, dlaczego wychodzenie ze strefy komfortu jest kluczowe w drodze do osiągnięcia swoich celów. Omówimy, jak produktywny ból buduje charakter, wytrwałość...zapis- newsletter
Czy ból to nieodłączny element sukcesu? W tym odcinku dowiesz się, dlaczego wychodzenie ze strefy komfortu jest kluczowe w drodze do osiągnięcia swoich celów. Omówimy, jak produktywny ból buduje charakter, wytrwałość oraz kondycję fizyczną i mentalną. Poznasz, co naprawdę oznacza wyrzeczenie i dlaczego warto przejść przez trudne momenty, aby osiągnąć trwałe efekty w zdrowiu, sylwetce czy życiu zawodowym. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak przekuć dyskomfort w siłę i wytrwałość, ten odcinek jest dla Ciebie.]]>496falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-skutecznie-zmienic-swoje-myslenie-i-zyskac-pewnosc-siebie--60611834https://www.forma24h.pl/newsletter/

W tym odcinku dowiesz się, jak słowa, które mówisz na głos i do siebie samego, wpływają na Twoją pewność siebie, samopoczucie i poczucie własnej wartości. Zrozumiesz, jak negatywne afirmacje mogą niszczyć Twoją samoocenę i jak zmiana sposobu myślenia może przynieść pozytywne rezultaty. Poznasz technikę zwiększania pewności siebie, którą zapożyczyłem od jednego z najlepszych trenerów mentalnych w Stanach Zjednoczonych, Trevora Moawada. Dowiesz się również, jak teoria nienegatywności może pomóc Ci skupić się na celu i osiągnąć najlepszy progres w życiu. Odkryj, dlaczego nie musisz być zawsze pozytywny, ale wystarczy, że przestaniesz być negatywny. Zobacz, jak zmiana języka i myślenia wpływa na Twoje działania i jak przestać sabotować własne sukcesy.]]>https://api.spreaker.com/episode/60611834Fri, 05 Jul 2024 18:20:27 +0000Jakub Głażewskihttps://www.forma24h.pl/newsletter/ W tym odcinku dowiesz się, jak słowa, które mówisz na głos i do siebie samego, wpływają na Twoją pewność siebie, samopoczucie i poczucie własnej wartości. Zrozumiesz, jak negatywne afirmacje mogą niszczyć Twoją...https://www.forma24h.pl/newsletter/

W tym odcinku dowiesz się, jak słowa, które mówisz na głos i do siebie samego, wpływają na Twoją pewność siebie, samopoczucie i poczucie własnej wartości. Zrozumiesz, jak negatywne afirmacje mogą niszczyć Twoją samoocenę i jak zmiana sposobu myślenia może przynieść pozytywne rezultaty. Poznasz technikę zwiększania pewności siebie, którą zapożyczyłem od jednego z najlepszych trenerów mentalnych w Stanach Zjednoczonych, Trevora Moawada. Dowiesz się również, jak teoria nienegatywności może pomóc Ci skupić się na celu i osiągnąć najlepszy progres w życiu. Odkryj, dlaczego nie musisz być zawsze pozytywny, ale wystarczy, że przestaniesz być negatywny. Zobacz, jak zmiana języka i myślenia wpływa na Twoje działania i jak przestać sabotować własne sukcesy.]]>733falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/wolnosc-w-braku-wyboru-jak-odblokowac-potencjal-wlasnego-rozwoju--60444370NEWSLETTER Chcesz być na bieżąco ? Zapisz się do naszego newslettera! - kliknij w zdanie i zapisz się !
Odcinek ten skupia się na koncepcji braku wyboru i jego wpływie na osiąganie celów, zwłaszcza w kontekście zdrowia i formy fizycznej. Przedstawiamy ideę, że w niektórych sytuacjach brak wyboru może być wyzwalający, prowadząc do większej determinacji i skuteczności w dążeniu do celów fitnessowych. W trakcie odcinka omawiamy:

• Paradoks wyboru: dlaczego niekiedy brak opcji może być korzystniejszy niż ich obfitość.
• Jak podejmowanie jednego decydującego wyboru może zmienić nasze podejście do treningu i zdrowego stylu życia.
• Przykłady sytuacji, w których brak wyboru staje się motorem do działania i osiągania wymarzonej formy.
• Strategie radzenia sobie z wewnętrznymi oporami i wymówkami poprzez zaakceptowanie braku wyboru i skupienie się na celach.

Dla wszystkich tych, którzy dążą do poprawy swojej formy fizycznej i zdrowego stylu życia, ten odcinek oferuje inspirację i wskazówki, jak zmienić podejście do wyborów w drodze do osiągnięcia swoich celów.
]]>https://api.spreaker.com/episode/60444370Thu, 20 Jun 2024 03:21:09 +0000Jakub Głażewskihttps://www.forma24h.pl/zapis/ - kliknij w zdanie i zapisz się ! Odcinek ten skupia się na koncepcji braku wyboru i jego wpływie na osiąganie celów, zwłaszcza w kontekście zdrowia i formy fizycznej. Przedstawiamy ideę, że w niektórych sytuacjach brak...NEWSLETTER Chcesz być na bieżąco ? Zapisz się do naszego newslettera! - kliknij w zdanie i zapisz się !
Odcinek ten skupia się na koncepcji braku wyboru i jego wpływie na osiąganie celów, zwłaszcza w kontekście zdrowia i formy fizycznej. Przedstawiamy ideę, że w niektórych sytuacjach brak wyboru może być wyzwalający, prowadząc do większej determinacji i skuteczności w dążeniu do celów fitnessowych. W trakcie odcinka omawiamy:

• Paradoks wyboru: dlaczego niekiedy brak opcji może być korzystniejszy niż ich obfitość.
• Jak podejmowanie jednego decydującego wyboru może zmienić nasze podejście do treningu i zdrowego stylu życia.
• Przykłady sytuacji, w których brak wyboru staje się motorem do działania i osiągania wymarzonej formy.
• Strategie radzenia sobie z wewnętrznymi oporami i wymówkami poprzez zaakceptowanie braku wyboru i skupienie się na celach.

Dla wszystkich tych, którzy dążą do poprawy swojej formy fizycznej i zdrowego stylu życia, ten odcinek oferuje inspirację i wskazówki, jak zmienić podejście do wyborów w drodze do osiągnięcia swoich celów.
]]>252falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-przelamac-bariere-oporu-i-osiagnac-nieosiagalne-moje-wlasne-doswiadczenia-i-wskazowki--60342373NEWSLETTER
W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o skutecznych strategiach pokonywania oporu, który często stoi nam na drodze do osiągnięcia celów. Dowiesz się, jak:

• Codziennie stawiać czoła trudnościom i pokonywać własne ograniczenia.
• Wykorzystać trening cardio jako narzędzie do walki z oporem i wzmocnienia mentalnej wytrwałości.
• Zmienić podejście do działania na teraźniejsze i skupić się na osiągnięciu celów dziś, zamiast odkładania ich na "jutro".
• Unikać pułapek prokrastynacji i działać zdecydowanie w dążeniu do doskonałości. Przygotuj się na inspirującą podróż ku przekraczaniu własnych granic i osiąganiu sukcesu!

]]>https://api.spreaker.com/episode/60342373Tue, 11 Jun 2024 18:50:44 +0000Jakub Głażewskihttps://www.forma24h.pl/zapis/ W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o skutecznych strategiach pokonywania oporu, który często stoi nam na drodze do osiągnięcia celów. Dowiesz się, jak: - Codziennie stawiać czoła trudnościom i pokonywać własne...NEWSLETTER
W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o skutecznych strategiach pokonywania oporu, który często stoi nam na drodze do osiągnięcia celów. Dowiesz się, jak:

• Codziennie stawiać czoła trudnościom i pokonywać własne ograniczenia.
• Wykorzystać trening cardio jako narzędzie do walki z oporem i wzmocnienia mentalnej wytrwałości.
• Zmienić podejście do działania na teraźniejsze i skupić się na osiągnięciu celów dziś, zamiast odkładania ich na "jutro".
• Unikać pułapek prokrastynacji i działać zdecydowanie w dążeniu do doskonałości. Przygotuj się na inspirującą podróż ku przekraczaniu własnych granic i osiąganiu sukcesu!

]]>534falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-osiagnac-nieosiagalne-odkryj-potege-wyzszych-wymagan-w-zyciu-i-dazeniu-do-lepszej-formy--59195835]]>https://api.spreaker.com/episode/59195835Wed, 27 Mar 2024 18:20:11 +0000Jakub GłażewskiZapraszam do wysłuchania najnowszego odcinka, w którym zgłębiamy temat większych wymagań w dążeniu do lepszej sylwetki, większej siły i sprawności fizycznej. Odcinek ten szczególnie skierowany jest do osób, które pragną osiągnąć wyższy poziom kondycji...]]>1035falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/zmiana-sylwetki-sila-prawdziwej-motywacji--58860146

• Wyróżnienie głównych mitów na temat motywacji i wyjaśnienie, dlaczego nie zawsze działają.
• Analiza tego, co naprawdę napędza nas do zmiany, oparta na badaniach neurobiologicznych.
• Praktyczne wskazówki, jak spojrzeć na swoje motywacje i wykorzystać je do osiągnięcia celów związanych ze zmianą sylwetki.
• Pytania do refleksji i zadania, które pomogą Ci odkryć, co naprawdę motywuje Cię do działania.

Nie pozostawaj w tyle - włącz ten odcinek i przygotuj się na odkrycie nowych perspektyw na temat swojej motywacji do zmiany sylwetki!]]>https://api.spreaker.com/episode/58860146Wed, 28 Feb 2024 19:01:38 +0000Jakub GłażewskiW dzisiejszym odcinku rozprawimy się z mitami na temat motywacji i odkryjemy, co naprawdę napędza nas do działania w kierunku lepszej wersji siebie. Przyjrzymy się głęboko zakorzenionym motywacjom, których często nie uświadamiamy sobie na co dzień....

• Wyróżnienie głównych mitów na temat motywacji i wyjaśnienie, dlaczego nie zawsze działają.
• Analiza tego, co naprawdę napędza nas do zmiany, oparta na badaniach neurobiologicznych.
• Praktyczne wskazówki, jak spojrzeć na swoje motywacje i wykorzystać je do osiągnięcia celów związanych ze zmianą sylwetki.
• Pytania do refleksji i zadania, które pomogą Ci odkryć, co naprawdę motywuje Cię do działania.

Nie pozostawaj w tyle - włącz ten odcinek i przygotuj się na odkrycie nowych perspektyw na temat swojej motywacji do zmiany sylwetki!]]>766falsefullhttps://www.forma24h.pl/sylwetka-bez-wyrzutow-sumienia-jakie-sa-alternatywy-dla-uporczywych-diet-i-cwiczen/

• Dlaczego siła woli może nie wystarczyć
• Jakie inne podejścia mogą być równie skuteczne
• Kluczowe zasady odchudzania i poprawy kondycji fizycznej
• Eksplorowanie różnych ścieżek zamiast trzymania się jednej metody

Pamiętaj, że istnieją alternatywy dla każdej diety czy ćwiczenia, i warto eksperymentować, aby znaleźć to, co naprawdę działa dla naszego organizmu. Przełączanie między różnymi metodami może być kluczem do osiągnięcia trwałych efektów. Poznaj więcej o tym, jak dostosować podejścia do zmiany sylwetki do swoich wewnętrznych "kotów" w tym odcinku!

Zapis do newslettera - Newsletter
Ig: Instagram
Strona www.forma24h.pl - Strona internetowa]]>https://api.spreaker.com/episode/58566809Sun, 04 Feb 2024 17:09:07 +0000Jakub GłażewskiW dzisiejszym odcinku zagłębiamy się w kwestię, dlaczego siła woli nie zawsze przynosi oczekiwane rezultaty. Czy zdajesz sobie sprawę, dlaczego niektóre metody odchudzania lub poprawy kondycji fizycznej są równie skuteczne, jeśli nie bardziej, niż...

• Dlaczego siła woli może nie wystarczyć
• Jakie inne podejścia mogą być równie skuteczne
• Kluczowe zasady odchudzania i poprawy kondycji fizycznej
• Eksplorowanie różnych ścieżek zamiast trzymania się jednej metody

Pamiętaj, że istnieją alternatywy dla każdej diety czy ćwiczenia, i warto eksperymentować, aby znaleźć to, co naprawdę działa dla naszego organizmu. Przełączanie między różnymi metodami może być kluczem do osiągnięcia trwałych efektów. Poznaj więcej o tym, jak dostosować podejścia do zmiany sylwetki do swoich wewnętrznych "kotów" w tym odcinku!

Zapis do newslettera - Newsletter
Ig: Instagram
Strona www.forma24h.pl - Strona internetowa]]>895falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/osiagnij-cel-sila-woli-w-zmianie-nawykow-i-sylwetki--58296441

• Wykorzystać silną wolę do trwałej zmiany nawyków żywieniowych i codziennych funkcji.
• Budować pozytywne nawyki dzięki systematycznemu podejściu do prostych, codziennych zadań.
• Zarządzać zasobami siły woli, unikając wyczerpania się podczas podejmowania długotrwałych decyzji.

Odkryj, dlaczego walka o realizację celów zależy w dużej mierze od umysłowych mechanizmów, jakie wykorzystujemy. Dowiedz się, jak planować zmiany w życiu, aby nie wyczerpać zasobów siły woli, co jest kluczem do efektywnego osiągania postawionych celów. To nie kolejna obietnica, ale praktyczne podejście do transformacji, które może stać się kluczem do sukcesu w dążeniu do wymarzonej sylwetki i poprawy zdrowia. Podążaj za nami w tej serii, aby zgłębić tajniki silnej woli i samokontroli, które mogą przynieść rewolucję w twoim codziennym funkcjonowaniu!
Newsletter - kliknij żeby się zapisać !]]>https://api.spreaker.com/episode/58296441Mon, 15 Jan 2024 17:49:13 +0000Jakub GłażewskiW tym odcinku podcastu odkryj moc silnej woli i samokontroli jako kluczowe narzędzia w realizacji celów związanych z poprawą sylwetki, zdrowia oraz nawyków żywieniowych. Skupiając się na podejściu mentalnym, odkryj, jak: - Wykorzystać silną wolę do...

• Wykorzystać silną wolę do trwałej zmiany nawyków żywieniowych i codziennych funkcji.
• Budować pozytywne nawyki dzięki systematycznemu podejściu do prostych, codziennych zadań.
• Zarządzać zasobami siły woli, unikając wyczerpania się podczas podejmowania długotrwałych decyzji.

Odkryj, dlaczego walka o realizację celów zależy w dużej mierze od umysłowych mechanizmów, jakie wykorzystujemy. Dowiedz się, jak planować zmiany w życiu, aby nie wyczerpać zasobów siły woli, co jest kluczem do efektywnego osiągania postawionych celów. To nie kolejna obietnica, ale praktyczne podejście do transformacji, które może stać się kluczem do sukcesu w dążeniu do wymarzonej sylwetki i poprawy zdrowia. Podążaj za nami w tej serii, aby zgłębić tajniki silnej woli i samokontroli, które mogą przynieść rewolucję w twoim codziennym funkcjonowaniu!
Newsletter - kliknij żeby się zapisać !]]>1414falsefullhttps://www.forma24h.pl/2023/12/25/zapraszam-do-mojego-podcastu-forma24h/Newsletter - Forma 24h
Cześć, ja nazywam się jakub głażewski a to jest 'Forma 24h', miejsce, gdzie odkryjesz, jak być w formie przez całą dobę – nie tylko ciałem, ale przede wszystkim umysłem. Forma to więcej niż tylko wygląd, dieta czy treningi. To balans między ciałem a stanem umysłu.

W tym podcastcie chcę pomóc Ci w wygrywaniu – to jest moja praca i misja. Wierzę, że moją rolą jest pomaganie ludziom w osiąganiu lepszych wyników poprzez rzeźbiąc ich ciała i umysłu . To właśnie definiuje jako esencję "formy przez 24 godziny". Przez ten podcast pokażę Ci, że sposób myślenia i Twoje nastawienie mają ogromny wpływ na Twoją kondycję, nawyki, zdrowie i osiągane cele.Ten podcast nie ogranicza się jedynie do tematów związanych z dietą i treningiem. Koncentruje się przede wszystkim na właściwym nastawieniu mentalnym które ma ogromne znaczenie dla zdrowia psychicznego, osiągania celów i ogólnego samopoczucia. To, co teraz słuchasz i co będziesz kontynuował, to bezpośredni dowód na to, że realizuję to, w co wierzę i co rzeczywiście działa. Pragnę przekazać ci narzędzia do transformacji twojego ciała i umysłu.
Mojego podcastu można posłuchać w Spotify, Apple Podcasts i wszystkich dobrych aplikacjach podcastowych. Nie zapomnij zobserowować mojego podcastu, aby nie przegapić nowych treści. A dodatkowo, serdecznie zapraszam Zapisania się na mój newsletter, by regularnie otrzymywać świeżą dawkę wiedzy bezpośrednio na swój mail każdego tygodnia. Dziękuję za wysłuchanie, jakub głazewski forma 24h pozdro]]>https://api.spreaker.com/episode/58164325Mon, 01 Jan 2024 07:01:06 +0000Jakub Głażewskihttps://www.forma24h.pl/newsletter/ Cześć, ja nazywam się jakub głażewski a to jest 'Forma 24h', miejsce, gdzie odkryjesz, jak być w formie przez całą dobę – nie tylko ciałem, ale przede wszystkim umysłem. Forma to więcej niż tylko wygląd, dieta czy...Newsletter - Forma 24h
Cześć, ja nazywam się jakub głażewski a to jest 'Forma 24h', miejsce, gdzie odkryjesz, jak być w formie przez całą dobę – nie tylko ciałem, ale przede wszystkim umysłem. Forma to więcej niż tylko wygląd, dieta czy treningi. To balans między ciałem a stanem umysłu.

W tym podcastcie chcę pomóc Ci w wygrywaniu – to jest moja praca i misja. Wierzę, że moją rolą jest pomaganie ludziom w osiąganiu lepszych wyników poprzez rzeźbiąc ich ciała i umysłu . To właśnie definiuje jako esencję "formy przez 24 godziny". Przez ten podcast pokażę Ci, że sposób myślenia i Twoje nastawienie mają ogromny wpływ na Twoją kondycję, nawyki, zdrowie i osiągane cele.Ten podcast nie ogranicza się jedynie do tematów związanych z dietą i treningiem. Koncentruje się przede wszystkim na właściwym nastawieniu mentalnym które ma ogromne znaczenie dla zdrowia psychicznego, osiągania celów i ogólnego samopoczucia. To, co teraz słuchasz i co będziesz kontynuował, to bezpośredni dowód na to, że realizuję to, w co wierzę i co rzeczywiście działa. Pragnę przekazać ci narzędzia do transformacji twojego ciała i umysłu.
Mojego podcastu można posłuchać w Spotify, Apple Podcasts i wszystkich dobrych aplikacjach podcastowych. Nie zapomnij zobserowować mojego podcastu, aby nie przegapić nowych treści. A dodatkowo, serdecznie zapraszam Zapisania się na mój newsletter, by regularnie otrzymywać świeżą dawkę wiedzy bezpośrednio na swój mail każdego tygodnia. Dziękuję za wysłuchanie, jakub głazewski forma 24h pozdro]]>90falsetrailerhttps://www.forma24h.pl/newsletter/newsletter
Odcinek skupia się na kluczowych różnicach między celem a procesem w dążeniu do osiągnięcia zamierzonych celów zdrowotnych, redukcji wagi oraz transformacji sylwetki. Zwraca uwagę na istotę koncentracji na codziennych działaniach, opisując, dlaczego proces jest kluczowy w kształtowaniu naszej tożsamości oraz sukcesu. Podsumowanie wskazuje, że konsekwencja w codziennych działaniach przynosi większe rezultaty niż tylko skupianie się na ostatecznym celu. Dołącz do naszej rozmowy, by odkryć, jak skutecznie zmieniać nawyki, koncentrując się na procesie, a nie wyłącznie na końcowym celu. Zastosuj te praktyki do swojego życia i zobacz, jak stopniowe zmiany wprowadzane codziennie prowadzą do znacznych rezultatów. Podążaj za moimi wskazówkami i poznaj tajemnice procesu jako kluczowego elementu w drodze do sukcesu w poprawie zdrowia, sylwetki i osiąganiu postawionych celów. Subskrybuj mój newsletter, by być na bieżąco z kolejnymi odcinkami i dziel się treścią z innymi, którzy dążą do zmiany swojego życia.]]>https://api.spreaker.com/episode/58063393Tue, 19 Dec 2023 20:20:59 +0000Jakub Głażewskinewsletter https://www.forma24h.pl/newsletter/ Odcinek skupia się na kluczowych różnicach między celem a procesem w dążeniu do osiągnięcia zamierzonych celów zdrowotnych, redukcji wagi oraz transformacji sylwetki. Zwraca uwagę na istotę koncentracji...newsletter
Odcinek skupia się na kluczowych różnicach między celem a procesem w dążeniu do osiągnięcia zamierzonych celów zdrowotnych, redukcji wagi oraz transformacji sylwetki. Zwraca uwagę na istotę koncentracji na codziennych działaniach, opisując, dlaczego proces jest kluczowy w kształtowaniu naszej tożsamości oraz sukcesu. Podsumowanie wskazuje, że konsekwencja w codziennych działaniach przynosi większe rezultaty niż tylko skupianie się na ostatecznym celu. Dołącz do naszej rozmowy, by odkryć, jak skutecznie zmieniać nawyki, koncentrując się na procesie, a nie wyłącznie na końcowym celu. Zastosuj te praktyki do swojego życia i zobacz, jak stopniowe zmiany wprowadzane codziennie prowadzą do znacznych rezultatów. Podążaj za moimi wskazówkami i poznaj tajemnice procesu jako kluczowego elementu w drodze do sukcesu w poprawie zdrowia, sylwetki i osiąganiu postawionych celów. Subskrybuj mój newsletter, by być na bieżąco z kolejnymi odcinkami i dziel się treścią z innymi, którzy dążą do zmiany swojego życia.]]>856falsefull