https://www.spreaker.com/podcast/trenuj-ze-sliwka--6029196Marcin Śliwiński, jestem trenerem personalnym i zapraszam Was serdecznie do słuchania podcastu Trenuj ze Śliwką.

Dzięki temu podcastowi poznacie historie fascynujących ludzi. Będę gościł przedstawicieli takich dyscyplin jak: kulturystyka, wioślarstwo, triathlon, biegi, pływanie, piłka nożna, rugby, siatkówka, koszykówka, tenis, trójbój siłowy, judo, krav maga i wiele innych. Na fotelu przede mną zasiądą także trenerzy personalni, instruktorzy sportów, dietetycy. Będziemy poruszali oczywiście tematy treningowe, dietetyczne, suplementacyjne, szeroko pojęty rozwój osobisty, ale również mocną stroną tego podcastu będzie pokazanie normalnego życia tych sportowców. Opowiedzą oni, jak osiągnęli swoje sukcesy, z jakimi problemami się zmagali, czy warto było poświęcać swój czas, by być w miejscu, w którym teraz są. Dowiemy się także o tym jak radzą sobie w codziennym życiu, oraz jak rozwiązują podstawowe problemy.
Mam nadzieje, że, dzięki temu podcastowi będziecie mieli szanse: zainspirować się, zmotywować, zdobyć niezbędną wiedzę, przedstawioną w łatwy i przyjemny sposób.

Zapraszam serdecznie na mojego Instagrama oraz Facebooka gdzie każdy znajdzie coś dla siebie. Będzie tam niezbędna darmowa wiedza z zakresu treningów, zdrowego odżywiania, suplementacji oraz motywacji.

Instagram: https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Facebook: https://www.facebook.com/trenuj.ze.sliwka
Kontakt: trenujzesliwka@gmail.com
]]>plHealth & FitnessMarcin Śliwińskihttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/55c1aafa4403ccc7b3dee07764d855f2.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/trenuj-ze-sliwka--6029196Tue, 01 Apr 2025 04:01:26 +0000Marcin ŚliwińskiMarcin Śliwińskitrenujzesliwka@gmail.comCześć. Nazywam się Marcin Śliwiński, jestem trenerem personalnym i zapraszam Was serdecznie do słuchania podcastu Trenuj ze Śliwką. Dzięki temu podcastowi poznacie historie fascynujących ludzi. Będę gościł przedstawicieli takich dyscyplin jak:...Marcin Śliwiński, jestem trenerem personalnym i zapraszam Was serdecznie do słuchania podcastu Trenuj ze Śliwką.

Dzięki temu podcastowi poznacie historie fascynujących ludzi. Będę gościł przedstawicieli takich dyscyplin jak: kulturystyka, wioślarstwo, triathlon, biegi, pływanie, piłka nożna, rugby, siatkówka, koszykówka, tenis, trójbój siłowy, judo, krav maga i wiele innych. Na fotelu przede mną zasiądą także trenerzy personalni, instruktorzy sportów, dietetycy. Będziemy poruszali oczywiście tematy treningowe, dietetyczne, suplementacyjne, szeroko pojęty rozwój osobisty, ale również mocną stroną tego podcastu będzie pokazanie normalnego życia tych sportowców. Opowiedzą oni, jak osiągnęli swoje sukcesy, z jakimi problemami się zmagali, czy warto było poświęcać swój czas, by być w miejscu, w którym teraz są. Dowiemy się także o tym jak radzą sobie w codziennym życiu, oraz jak rozwiązują podstawowe problemy.
Mam nadzieje, że, dzięki temu podcastowi będziecie mieli szanse: zainspirować się, zmotywować, zdobyć niezbędną wiedzę, przedstawioną w łatwy i przyjemny sposób.

Zapraszam serdecznie na mojego Instagrama oraz Facebooka gdzie każdy znajdzie coś dla siebie. Będzie tam niezbędna darmowa wiedza z zakresu treningów, zdrowego odżywiania, suplementacji oraz motywacji.

Instagram: https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Facebook: https://www.facebook.com/trenuj.ze.sliwka
Kontakt: trenujzesliwka@gmail.com
]]>false8109cb95-db86-5c81-b56a-b8f8077254d3episodichttps://www.spreaker.com/episode/8-kalistenika-lukasz-klonowski-mistrz-polski-w-trojboju-silowym-12-sty-najsprawniejszy-polak-wg-aplikacji-overall-games--65246600
⬇️⬇️⬇️
Poniżej link do STRONY INTERNETOWEJ Łukasza:
https://lukaszklonowski.pl/

Poniżej link do INSTAGRAMA  Łukasza:
https://www.instagram.com/bambo_workout?igsh=MTF1dnU5dzNvZTF3Mg==

Poniżej link do FACEBOOKA Łukasza:
https://www.facebook.com/share/1PxqEXroSA/?mibextid=wwXIfr




------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zapraszam na mojego instagrama:
https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Kontakt:
trenujzesliwka@gmail.com]]>https://api.spreaker.com/episode/65246600Tue, 01 Apr 2025 04:00:07 +0000Marcin ŚliwińskiW dzisiejszym odcinku moim gościem jest Łukasz KLONOWSKI. Łukasz jest Mistrzem Polski w trójboju siłowym, mistrzem Polski w wyciskaniu sztangi leżąc, 12-stym najsprawniejszym Polakiem wg aplikacji overall games. "Bambo" jest również trenerem...
⬇️⬇️⬇️
Poniżej link do STRONY INTERNETOWEJ Łukasza:
https://lukaszklonowski.pl/

Poniżej link do INSTAGRAMA  Łukasza:
https://www.instagram.com/bambo_workout?igsh=MTF1dnU5dzNvZTF3Mg==

Poniżej link do FACEBOOKA Łukasza:
https://www.facebook.com/share/1PxqEXroSA/?mibextid=wwXIfr




------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zapraszam na mojego instagrama:
https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Kontakt:
trenujzesliwka@gmail.com]]>1984dbamozdrowie,gość,kalistenika,lukaszklonowski,marcinsliwinski,marcinśliwiński,martwyciag,moc,motywacja,podcast,rozmowa,siła,siłownia,trenerpersonalny,trening,trenujzesliwka,trenujześliwką,trójbój,wytrzymałość,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/7-suplementy-diety-dariusz-wolik-doradca-klienta-w-sklepie-sfd--61951776
⬇️⬇️⬇️
Poniżej link do instagrama Darka:

https://www.instagram.com/dziadzia_buzka_cf?igsh=OGdzaGY3ODNiYW95

oraz FB:

https://www.facebook.com/darobuziak.wol.1


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zapraszam również na mojego instagrama:

https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Kontakt:
trenujzesliwka@gmail.com]]>https://api.spreaker.com/episode/61951776Wed, 18 Sep 2024 04:00:02 +0000Marcin ŚliwińskiW dzisiejszym odcinku moim gościem jest Dariusz WOLIK. Rozmawiamy na temat  najpopularniejszych suplementów diety takich jak białko, kreatyna, witamina D3, kwasy tłuszczowe OMEGA-3 oraz przedtreningówki. ⬇️⬇️⬇️ Poniżej link do instagrama Darka:...
⬇️⬇️⬇️
Poniżej link do instagrama Darka:

https://www.instagram.com/dziadzia_buzka_cf?igsh=OGdzaGY3ODNiYW95

oraz FB:

https://www.facebook.com/darobuziak.wol.1


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zapraszam również na mojego instagrama:

https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Kontakt:
trenujzesliwka@gmail.com]]>3986białko,d3,dariuszwolik,dieta,kreatyna,marcinśliwiński,omega3,podcast,śliwiński,suplementy,suplementydiety,trenerpersonalny,trenujzesliwka,trenuj_ze_sliwka,witaminad3,wolik,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/6-10-000-krokow-dziennie--59400633------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zapraszam na mojego instagrama:

https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Kontakt:
trenujzesliwka@gmail.com]]>https://api.spreaker.com/episode/59400633Thu, 11 Apr 2024 04:00:03 +0000Marcin ŚliwińskiGotowi na zmiany? Zapraszam do kolejnego odcinka podcastu, gdzie mówię o sekrecie dążenia do zdrowia i dobrej kondycji - robieniu 10 000 kroków dziennie! Odkryj, dlaczego ten prosty zwyczaj może przynieść ogromne korzyści dla twojego zdrowia...------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zapraszam na mojego instagrama:

https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Kontakt:
trenujzesliwka@gmail.com]]>121610000,chodzenie,klaorie,kroki,ruch,sport,trenujześliwką,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/5-krav-maga-roman-turek-wieloletni-instruktor-krav-maga-i-wspolzalozyciel-sekcji-krav-maga-pomorze-gdansk--58616183
⬇️⬇️⬇️
Poniżej link na zapisy do Krav Maga Pomorze:

https://kravmagapomorze.pl/

Poniżej link do Romana:

https://www.instagram.com/roman.turek?igsh=Zmlrbnpza2J0NW9v

https://www.facebook.com/roman.turek.77
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zapraszam na mojego instagrama:

https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Kontakt:
trenujzesliwka@gmail.com]]>https://api.spreaker.com/episode/58616183Fri, 09 Feb 2024 07:50:01 +0000Marcin ŚliwińskiW dzisiejszym odcinku moim gościem jest Roman TUREK. Entuzjasta technik samoobrony i aktywnego trybu życia, wieloletni instruktor Krav Maga i współzałożyciel sekcji Krav Maga Pomorze - Gdańsk. Ciekawy świata miłośnik historii, geopolityki, przyrody,...
⬇️⬇️⬇️
Poniżej link na zapisy do Krav Maga Pomorze:

https://kravmagapomorze.pl/

Poniżej link do Romana:

https://www.instagram.com/roman.turek?igsh=Zmlrbnpza2J0NW9v

https://www.facebook.com/roman.turek.77
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zapraszam na mojego instagrama:

https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Kontakt:
trenujzesliwka@gmail.com]]>2398kravmaga,kravmagapomorze,marcinśliwiński,romanturek,trenujzesliwka,trenujześliwkąfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/4-obliczanie-zapotrzebowania-kalorycznego--58408340PPM - podstawowa przemiana materii

Meżczyźni: PPM [kcal] = (10 x waga w kg) + (6,25 x wzrost w cm) – (5 x wiek) + 5
Kobiety: PPM [kcal] = (10 x waga w kg) + (6,25 x wzrost w cm) – (5 x wiek) – 16

Teraz obliczamy zapotrzebowanie dzienne na kalorie, włączając w to aktywność w domu, aktywność w pracy, oraz treningi (np. na siłowni):
CPM - całkowita przemiana materii

CPM= PPMxPAL

PAL:
- niska aktywność (1,4-1,69)
- umiarkowana aktywność (1,7 - 1,99)
- wysoka aktywność (2 - 2,4).]]>https://api.spreaker.com/episode/58408340Tue, 23 Jan 2024 05:00:02 +0000Marcin ŚliwińskiObliczamy nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania podstawowych funkcji życiowych, bez uwzględenia jakiejkolwiek aktywności. Poniżej wzór MIFFLINA: PPM - podstawowa przemiana materii Meżczyźni: PPM [kcal] = (10 x waga w kg) + (6,25 x...PPM - podstawowa przemiana materii

Meżczyźni: PPM [kcal] = (10 x waga w kg) + (6,25 x wzrost w cm) – (5 x wiek) + 5
Kobiety: PPM [kcal] = (10 x waga w kg) + (6,25 x wzrost w cm) – (5 x wiek) – 16

Teraz obliczamy zapotrzebowanie dzienne na kalorie, włączając w to aktywność w domu, aktywność w pracy, oraz treningi (np. na siłowni):
CPM - całkowita przemiana materii

CPM= PPMxPAL

PAL:
- niska aktywność (1,4-1,69)
- umiarkowana aktywność (1,7 - 1,99)
- wysoka aktywność (2 - 2,4).]]>444dieta,jakschudnąć,jemzdrowo,kalorie,obliczaniekalorii,oblicznie,trenujzesliwka,trenujześliwką,wiemcojem,zapotrzebowaniekaloryczne,zbijaniewagi,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/3-judo-adam-pozdzik-wielokrotny-medalista-mistrzostw-swiata-europy-oraz-polski-trener-judo-klasy-mistrzowskiej--58225740
⬇️⬇️⬇️
Poniżej link na zapisy do Adama:

https://www.flota.amw.gdynia.pl/judo/

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zapraszam na mojego instagrama:

https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Kontakt:
trenujzesliwka@gmail.com]]>https://api.spreaker.com/episode/58225740Tue, 09 Jan 2024 04:00:03 +0000Marcin ŚliwińskiW dzisiejszym odcinku moim gościem jest Adam POŹDZIK. Adam jest wielokrotnym medalistą Mistrzostw Świata, Europy oraz Polski. Posiada 6 dan w JUDO, a także jest trenerem JUDO klasy mistrzowskiej. ⬇️⬇️⬇️ Poniżej link na zapisy do Adama:...
⬇️⬇️⬇️
Poniżej link na zapisy do Adama:

https://www.flota.amw.gdynia.pl/judo/

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zapraszam na mojego instagrama:

https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Kontakt:
trenujzesliwka@gmail.com]]>4037adampoździk,judo,marcinśliwński,mistrz,mistrzeuropy,mistrzpolski,mistrzświata,sędzia,sedziajudo,trenerjudo,trenujześliwkąfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/2-bno-marcin-richert-wielokrotny-mistrz-polski-w-biegu-na-orientacje--58098919
⬇️⬇️⬇️

https://biegigorskiegdynia.pl/

https://dlugagora.pl/

https://www.facebook.com/marcin.richert11

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zapraszam na mojego instagrama:

https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Kontakt:
trenujzesliwka@gmail.com]]>https://api.spreaker.com/episode/58098919Wed, 27 Dec 2023 04:00:02 +0000Marcin ŚliwińskiMoim gościem jest Marcin RICHERT, reprezentant Polski w biegach na orientację, wielkorotny Mistrz Polski, oraz Wicemistrz Świata na Akademickich Mistrzostwach Świata. Marcin jest także organizatorem imprez biegowych do których link znajdziecie...
⬇️⬇️⬇️

https://biegigorskiegdynia.pl/

https://dlugagora.pl/

https://www.facebook.com/marcin.richert11

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zapraszam na mojego instagrama:

https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Kontakt:
trenujzesliwka@gmail.com]]>2430biegi,biegiprzelajowe,biegnaorientacje,marcinrichert,marcinsliwinski,mistrzpolski,podcast,sport,trenujzesliwkafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/1-wioslarstwo-milosz-jankowski-olimpijczyk-mistrz-oraz-rekordzista-swiata-w-wioslarstwie--57910265Miłosz JANKOWSKI.
Człowiek, który przez 13 lat reprezentował Polskę na arenie międzynarodowej w wioślarstwie. Jest również mistrzem oraz rekordzistą świata. Miłosz ma w swoich niezwykłych osiągnięciach także start na Igrzyskach Olimpijskich w Rio De Janeiro w 2016 r.

Instagram Miłosza: https://instagram.com/jankowski_milek_row?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==


Instagram: https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Facebook: https://www.facebook.com/trenuj.ze.sliwka
Kontakt: trenujzesliwka@gmail.com]]>https://api.spreaker.com/episode/57910265Tue, 19 Dec 2023 04:00:02 +0000Marcin ŚliwińskiW dzisiejszym odcinku moim gościem jest Miłosz JANKOWSKI. Człowiek, który przez 13 lat reprezentował Polskę na arenie międzynarodowej w wioślarstwie. Jest również mistrzem oraz rekordzistą świata. Miłosz ma w swoich niezwykłych osiągnięciach także...Miłosz JANKOWSKI.
Człowiek, który przez 13 lat reprezentował Polskę na arenie międzynarodowej w wioślarstwie. Jest również mistrzem oraz rekordzistą świata. Miłosz ma w swoich niezwykłych osiągnięciach także start na Igrzyskach Olimpijskich w Rio De Janeiro w 2016 r.

Instagram Miłosza: https://instagram.com/jankowski_milek_row?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==


Instagram: https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Facebook: https://www.facebook.com/trenuj.ze.sliwka
Kontakt: trenujzesliwka@gmail.com]]>2550fitness,olompiada,rekord,sport,wioślarstwo,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/0-zapowiedz-czyli-o-czym-bedzie-podcast--57910264Marcin Śliwiński, jestem trenerem personalnym i zapraszam Was serdecznie do słuchania podcastu Trenuj ze Śliwką.

Dzięki temu podcastowi poznacie historie fascynujących ludzi. Będę gościł przedstawicieli takich dyscyplin jak: kulturystyka, wioślarstwo, triathlon, biegi, pływanie, piłka nożna, rugby, siatkówka, koszykówka, tenis, trójbój siłowy, judo, krav maga i wiele innych. Na fotelu przede mną zasiądą także trenerzy personalni, instruktorzy sportów, dietetycy. Będziemy poruszali oczywiście tematy treningowe, dietetyczne, suplementacyjne, szeroko pojęty rozwój osobisty, ale również mocną stroną tego podcastu będzie pokazanie normalnego życia tych sportowców. Opowiedzą oni, jak osiągnęli swoje sukcesy, z jakimi problemami się zmagali, czy warto było poświęcać swój czas, by być w miejscu, w którym teraz są. Dowiemy się także o tym jak radzą sobie w codziennym życiu, oraz jak rozwiązują podstawowe problemy.
Mam nadzieje, że, dzięki temu podcastowi będziecie mieli szanse: zainspirować się, zmotywować, zdobyć niezbędną wiedzę, przedstawioną w łatwy i przyjemny sposób.

Zapraszam serdecznie na mojego Instagrama oraz Facebooka gdzie każdy znajdzie coś dla siebie. Będzie tam niezbędna darmowa wiedza z zakresu treningów, zdrowego odżywiania, suplementacji oraz motywacji.

Instagram: https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Facebook: https://www.facebook.com/trenuj.ze.sliwka
Kontakt: trenujzesliwka@gmail.com]]>https://api.spreaker.com/episode/57910264Tue, 12 Dec 2023 04:00:03 +0000Marcin ŚliwińskiCześć. Nazywam się Marcin Śliwiński, jestem trenerem personalnym i zapraszam Was serdecznie do słuchania podcastu Trenuj ze Śliwką. Dzięki temu podcastowi poznacie historie fascynujących ludzi. Będę gościł przedstawicieli takich dyscyplin jak:...Marcin Śliwiński, jestem trenerem personalnym i zapraszam Was serdecznie do słuchania podcastu Trenuj ze Śliwką.

Dzięki temu podcastowi poznacie historie fascynujących ludzi. Będę gościł przedstawicieli takich dyscyplin jak: kulturystyka, wioślarstwo, triathlon, biegi, pływanie, piłka nożna, rugby, siatkówka, koszykówka, tenis, trójbój siłowy, judo, krav maga i wiele innych. Na fotelu przede mną zasiądą także trenerzy personalni, instruktorzy sportów, dietetycy. Będziemy poruszali oczywiście tematy treningowe, dietetyczne, suplementacyjne, szeroko pojęty rozwój osobisty, ale również mocną stroną tego podcastu będzie pokazanie normalnego życia tych sportowców. Opowiedzą oni, jak osiągnęli swoje sukcesy, z jakimi problemami się zmagali, czy warto było poświęcać swój czas, by być w miejscu, w którym teraz są. Dowiemy się także o tym jak radzą sobie w codziennym życiu, oraz jak rozwiązują podstawowe problemy.
Mam nadzieje, że, dzięki temu podcastowi będziecie mieli szanse: zainspirować się, zmotywować, zdobyć niezbędną wiedzę, przedstawioną w łatwy i przyjemny sposób.

Zapraszam serdecznie na mojego Instagrama oraz Facebooka gdzie każdy znajdzie coś dla siebie. Będzie tam niezbędna darmowa wiedza z zakresu treningów, zdrowego odżywiania, suplementacji oraz motywacji.

Instagram: https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Facebook: https://www.facebook.com/trenuj.ze.sliwka
Kontakt: trenujzesliwka@gmail.com]]>191fitness,śliwka,sport,trener,trening,trenujzesliwka,zapowiedź,zdrowiefalsetrailer