http://www.sempredicorsa.ititRunningCopyright Sempre di Corsahttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/894f5b3849d0ea44477a974be8515ebd.jpghttp://www.sempredicorsa.itTue, 10 Jun 2025 10:10:03 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaLorenzo Lottisempredicorsa.podcast@gmail.comIl podcast di Lorenzo Lotti per aiutare tutti gli appassionati di running a correre meglio, più veloce e più a lungo. Ogni sabato pubblichiamo una puntata ricca di consigli pratici e storie che possano essere di ispirazione a tutti coloro che amano...false960538be-cd19-5d7a-a1c8-e474d7410f74episodichttps://www.spreaker.com/episode/new-balance-rebel-v5-recensione--66491142
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www.sempredicorsa.it]]>https://api.spreaker.com/episode/66491142Tue, 10 Jun 2025 10:09:18 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaRecensione di questa scarpa veloce e senza carbonio! Lorenzo Lotti Running Coach www.sempredicorsa.it
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www.sempredicorsa.it]]>317balance,new,rebelfalse146fullhttps://www.spreaker.com/episode/adidas-adizero-evo-sl-recensione--66467868https://api.spreaker.com/episode/66467868Mon, 09 Jun 2025 06:11:44 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaRecensione di questa nuova scarpa di Adidas, leggera e veloce senza carbonio....331adidas,evo,slfalse145fullhttps://www.spreaker.com/episode/la-mia-maratona-di-madrid-2025--65876292https://api.spreaker.com/episode/65876292Sat, 03 May 2025 06:45:24 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaLa mia maratona di madrid con Blackout...626blackout,madrid,maratonafalse144fullhttps://www.spreaker.com/episode/maratona-di-milano-percorso-e-consigli--65347669
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www.sempredicorsa.it]]>https://api.spreaker.com/episode/65347669Fri, 04 Apr 2025 12:03:22 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaMaratona di Milano, percorso e consigli per correrla al meglio! Lorenzo Lotti Running Coach www.sempredicorsa.it
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www.sempredicorsa.it]]>https://api.spreaker.com/episode/65197929Sat, 29 Mar 2025 06:00:08 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaQualche consiglio per correre al meglio questa prima edizione partecipatissima.... Lorenzo Lotti Running Coach www.sempredicorsa.it
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www.sempredicorsa.it]]>https://api.spreaker.com/episode/65016166Fri, 21 Mar 2025 15:49:32 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaLa mia Maratona di Roma 2025....una gara da record, spettacolare... Lorenzo Lotti running coach www.sempredicorsa.it
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www.sempredicorsa.it]]>780correre,corsa,maratona,maratonadiroma,record,romafalse141fullhttps://www.spreaker.com/episode/la-mia-programmazione-gare--63932643https://api.spreaker.com/episode/63932643Mon, 27 Jan 2025 14:33:24 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaEcco il mio programma di gare per questa primavera 2025965corsa,gare,programmazionefalse140fullhttps://www.spreaker.com/episode/racconto-il-mio-guinness-world-record-100-km-spingendo-rod-sul-passeggino--63314798https://api.spreaker.com/episode/63314798Sat, 14 Dec 2024 11:03:19 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaIl racconto del mio guinness...1244100km,correre,corsa,guinness,record,worldfalse139fullhttps://www.spreaker.com/episode/maratona-di-valencia-consigli--63049829https://api.spreaker.com/episode/63049829Fri, 29 Nov 2024 06:00:07 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaConsigli per correre al meglio una delle maratone piu veloci d'Europa!771consigli,maratona,valenciafalse138fullhttps://www.spreaker.com/episode/maratona-di-firenze-consigli-e-percorso--62970525https://api.spreaker.com/episode/62970525Sat, 23 Nov 2024 06:00:07 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaLa maratona di Firenze secondo me è una delle piu belle d'Italia....consigli per correrla al meglio870consigli,firenze,maratonafalse137fullhttps://www.spreaker.com/episode/ho-corso-50-km-dopo-due-maratone--62966172https://api.spreaker.com/episode/62966172Fri, 22 Nov 2024 13:10:55 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaHo corso la 50 km di padova dopo due maratone consecutive....688false136fullhttps://www.spreaker.com/episode/tento-un-secondo-guinness-world-record--62760163https://api.spreaker.com/episode/62760163Sat, 16 Nov 2024 06:00:07 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaTenterò un secondo GWR con mio figlio Rodolfo591guinness,record,worldfalse135fullhttps://www.spreaker.com/episode/la-mia-maratona-di-atene--62736896https://api.spreaker.com/episode/62736896Thu, 14 Nov 2024 11:46:20 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaLa mia prima Maratona di Atene, sono rimasto piacevolmente stupito...613false134fullhttps://www.spreaker.com/episode/come-e-fatta-una-scarpa-da-corsa--62721742https://api.spreaker.com/episode/62721742Wed, 13 Nov 2024 15:48:33 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaAndiamo ad analizzare come è realizzata una scarpa da corsa787corsa,da,scarpafalse133fullhttps://www.spreaker.com/episode/la-prima-maratona-di-luca-e-federica-ad-atene-come-e-andata--62705031https://api.spreaker.com/episode/62705031Tue, 12 Nov 2024 12:57:29 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaCome è andata la prima maratona di Luca e Federica 883false132fullhttps://www.spreaker.com/episode/maratona-di-atene-con-luca-e-federica--62675706https://api.spreaker.com/episode/62675706Sat, 09 Nov 2024 15:50:42 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaPrima maratona ad Atene con Luca e Federica...1209atene,maratona,primafalse131fullhttps://www.spreaker.com/episode/alimentazione-e-integrazione-prima-durante-e-dopo-la-gara--62552668aspetto fondamentale per la performance ]]>https://api.spreaker.com/episode/62552668Wed, 30 Oct 2024 06:44:29 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaALIMENTAZIONE e INTEGRAZIONE prima, durante e dopo la gara aspetto fondamentale per la performance aspetto fondamentale per la performance ]]>500alimentazione,corsa,dopo,durante,gara,integrazione,prima,runfalse130fullhttps://www.spreaker.com/episode/maratona-di-new-york-consigli-per-la-gara--62522339https://api.spreaker.com/episode/62522339Mon, 28 Oct 2024 06:00:02 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaConsigli per affontare al meglio la maratona più iconica al mondo1040consigli,maratona,new,yorkfalse129fullhttps://www.spreaker.com/episode/la-mia-storia-dai-locali-alla-corsa--62510232https://api.spreaker.com/episode/62510232Sat, 26 Oct 2024 07:08:56 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaCome sono riuscito a fare di una passione un lavoro...882biografia,corsa,runfalse128fullhttps://www.spreaker.com/episode/sabato-hyrox-e-domenica-mezza-maratona--62471362https://api.spreaker.com/episode/62471362Wed, 23 Oct 2024 07:37:49 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaHo partecipato sabato a Milano all'HYROX e domenica ho corso la ROME HALF MARATHON852false127fullhttps://www.spreaker.com/episode/chicago-marathon-info-e-consigli-per-correrla-al-meglio--62334995https://api.spreaker.com/episode/62334995Sat, 12 Oct 2024 05:00:05 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaConsigli su come correre la maratona di Chicago960chicago,consigli,maratonafalse127fullhttps://www.spreaker.com/episode/come-ho-risolto-il-mio-infortunio--62178128https://api.spreaker.com/episode/62178128Tue, 01 Oct 2024 11:54:45 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaCome ho risolto il mio infortunio, finalmente ho trovato il problema!813corsa,ginocchio,infortuniofalse126fullhttps://www.spreaker.com/episode/integrazione-per-il-corridore--62117334https://api.spreaker.com/episode/62117334Thu, 26 Sep 2024 14:44:05 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaSpesso tanti corridori non integrano e non provano l'assunzione per la gara di gel e carboidrati, importante è allenare il corpo a 'mangiare' ed integrare oltre che prepararlo muscolarmente901corridore,corsa,integrazionefalse125fullhttps://www.spreaker.com/episode/consigli-per-la-maratona-di-berlino--62095154https://api.spreaker.com/episode/62095154Wed, 25 Sep 2024 05:00:02 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaConsigli per correre al meglio una delle maratone più veloci...1085berlino,consigli,corsa,maratona,runfalse124fullhttps://www.spreaker.com/episode/perche-non-sto-correndo--62063675https://api.spreaker.com/episode/62063675Sun, 22 Sep 2024 07:27:41 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaAd oggi sono 16 giorni che non corro...vi spiego perchè....1300corsa,infortunio,motivazione,riunningcoach,runfalse123fullhttps://www.spreaker.com/episode/come-preparare-la-prima-maratona--62034823https://api.spreaker.com/episode/62034823Fri, 20 Sep 2024 05:00:02 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaCome preparare al meglio la tua prima maratona1569correre,corsa,maratona,prima,runningcoachfalse122fullhttps://www.spreaker.com/episode/come-preparare-la-mezza-maratona--61350740https://api.spreaker.com/episode/61350740Thu, 12 Sep 2024 05:00:02 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaCome preparare la mezza maratona1165maratona,mezza,preparazionefalse121fullhttps://www.spreaker.com/episode/calcolo-delle-zone-di-allenamento--61303235https://api.spreaker.com/episode/61303235Mon, 09 Sep 2024 05:00:03 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaCalcolo delle zone di allenamento per la corsa562allenamento,calcolo,corsa,run,running,zonefalse120fullhttps://www.spreaker.com/episode/importanza-del-fondo-lento-di-corsa--61272512https://api.spreaker.com/episode/61272512Thu, 05 Sep 2024 12:38:05 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaImportanza del fondo lento e del giusto ritmo di corsa808correre,corsa,fondo,lento,maratona,runner,sempredicorsafalse119fullhttps://www.spreaker.com/episode/downhill-marathon-stanno-spopolando-in-usa--61174575https://api.spreaker.com/episode/61174575Wed, 28 Aug 2024 05:00:02 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaLe DOWNHILL MARATHON stanno spopolando negli USA per cercare la qualificazione a Boston.991corsa,downhill,marathon,run,running,sempredicorsafalse118fullhttps://www.spreaker.com/episode/giro-podistico-internazionale-di-castelbuono--60836248https://api.spreaker.com/episode/60836248Sun, 28 Jul 2024 13:25:12 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaUn onore partecipare al Giro podistico internazionale di Castelbuono, vi racconto la mia esperienza!1374castelbuono,correre,corsa,run,runningfalse117fullhttps://www.spreaker.com/episode/nuoto-e-bici-per-il-corridore--60745192
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www.sempredicorsa.it]]>https://api.spreaker.com/episode/60745192Sat, 20 Jul 2024 05:00:03 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaInserire nuoto e bici per il corridore può portare dei vantaggi? Ecco il mio consiglio Lorenzo Lotti - running coach www.sempredicorsa.it
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www.sempredicorsa.it]]>1691bici,correre,corsa,nuoto,runningcoach,sempredicorsafalse116fullhttps://www.spreaker.com/episode/sempredicorsa-running-camp--60678863https://api.spreaker.com/episode/60678863Sat, 13 Jul 2024 05:00:03 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaIl primo Running Camp che organizziamo, un occasione per condividere questo bellissimo sport ed avere consigli pratici ed utili.1530correre,corsa,maratona,run,running,runningcamp,sempredicorsa,tecnicadicorsafalse115fullhttps://www.spreaker.com/episode/100-km-in-giappone-saroma-lake-non-sempre-va-come-vorresti--60623809https://api.spreaker.com/episode/60623809Sun, 07 Jul 2024 08:39:44 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaLa 100 km a Saroma Lake in Giappone, non sempre va come vorresti1329100km,giappone,run,saromalake,ultramaratonafalse114fullhttps://www.spreaker.com/episode/tecnica-di-corsa-il-90-delle-persone-corre-male--59825712https://api.spreaker.com/episode/59825712Sun, 05 May 2024 05:00:04 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaE' molto importante lavorare ed analizzare la propria tecnica di corsa per essere più economici e prevenire gli infortuni. Il 90% delle persone corre "male"...1039correre,corsa,run,runner,runningcoach,tecnicadicorsafalse113fullhttps://www.spreaker.com/episode/overtraining-i-sintomi-e-le-cause--59340730https://api.spreaker.com/episode/59340730Mon, 08 Apr 2024 09:42:27 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaSintom i e cause del sovrallenamento....1244corsa,overtraining,run,running,runningcoachfalse112fullhttps://www.spreaker.com/episode/verso-la-milano-marathon--59220460https://api.spreaker.com/episode/59220460Sat, 30 Mar 2024 06:00:02 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaVerso la Milano Marathon consigli....1710correre,corsa,maratonadimilano,milano,milanomarathon,run,runner,sempredicorsafalse111fullhttps://www.spreaker.com/episode/come-preparare-una-maratona--58291423https://api.spreaker.com/episode/58291423Sun, 14 Jan 2024 05:30:02 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaCome preparare la gara regina1291correre,corsa,maratona,preparazionemaratona,run,runner,sempredicorsafalse110fullhttps://www.spreaker.com/episode/come-preparare-una-gara-da-100-km--58212714https://api.spreaker.com/episode/58212714Sat, 06 Jan 2024 05:30:03 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaCome preparare una gara da 100 km...questo viaggio impossibile, che in realtà preparato bene è una gara bella ed avvincente...1848100km,correre,corsa,gara100km,maratona,preparazionedicorsa,run,running,runningcoach,ultramaratonafalse19fullhttps://www.spreaker.com/episode/come-preparare-una-gara-da-10-km--58150315https://api.spreaker.com/episode/58150315Sat, 30 Dec 2023 05:30:02 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaCome preparare una gara di corsa da 10 km, corta ed stimolante130810km,allenamentodicorsa,correre,corsa,run,runner,runningcoach,sempredicorsafalse18fullhttps://www.spreaker.com/episode/mentalita-vincente-in-gara--58099683Non basta solo la preparazione muscolare ed organica...]]>https://api.spreaker.com/episode/58099683Sat, 23 Dec 2023 05:45:02 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaLa puntata di oggi è dedicata alla mentalità vincente in gara. Non basta solo la preparazione muscolare ed organica...Non basta solo la preparazione muscolare ed organica...]]>1852atletica,correre,corridore,corsa,maratona,mentalità,run,runner,running,sempredicorsafalse17fullhttps://www.spreaker.com/episode/falsi-miti-e-false-credenze-nel-running--58021501Tra gli appassionati di corsa spesso si sentono delle convinzioni, delle teorie, delle idee che sono state così a lungo ripetute da essere prese per vere e non sono nemmeno più messe in dubbio. In realtà molte di queste credenze sono sbagliate, alcune sono poco corrette, altre invece hanno una parte di verità ma vanno sempre contestualizzate.
Oggi vogliamo portare alla luce le più diffuse di queste credenze e con Lorenzo, provare a capire quanto c’è di vero e quanto di sbagliato in ognuna di queste.]]>https://api.spreaker.com/episode/58021501Sat, 16 Dec 2023 05:40:02 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaLa puntata di oggi è dedicata ai falsi miti nel mondo del running. Tra gli appassionati di corsa spesso si sentono delle convinzioni, delle teorie, delle idee che sono state così a lungo ripetute da essere prese per vere e non sono nemmeno più messe...Tra gli appassionati di corsa spesso si sentono delle convinzioni, delle teorie, delle idee che sono state così a lungo ripetute da essere prese per vere e non sono nemmeno più messe in dubbio. In realtà molte di queste credenze sono sbagliate, alcune sono poco corrette, altre invece hanno una parte di verità ma vanno sempre contestualizzate.
Oggi vogliamo portare alla luce le più diffuse di queste credenze e con Lorenzo, provare a capire quanto c’è di vero e quanto di sbagliato in ognuna di queste.]]>2193allenamento,corsa,lorenzo,lotti,preparazione,runningfalse16fullhttps://www.spreaker.com/episode/il-decalogo-per-fare-il-tuo-personal-best--57949787https://api.spreaker.com/episode/57949787Sat, 09 Dec 2023 05:50:02 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaDieci consigli per migliorare nella corsa con l'obiettivo di raggiungere il proprio personal best.1415best,lorenzo,lotti,personal,runningfalse15fullhttps://www.spreaker.com/episode/il-potenziamento-muscolare-nel-running--57876775Il potenziamento muscolare può essere eseguito attraverso esercizi a corpo libero, coi pesi, coi macchinari, con gli elastici, con esercizi pliometrici...
Molti esercizi possono essere eseguiti anche da casa.
Scopriamo in questa puntata come e quando eseguire il rafforzamento muscolare all'interno di un piano di allenamento.]]>https://api.spreaker.com/episode/57876775Sat, 02 Dec 2023 05:50:02 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaIl potenziamento muscolare è fondamentale per il runner che vuole correre meglio e più a lungo. Muscoli forti permettono di mantenere uno stile di corsa adeguato anche quando subentra la fatica. Questo ci consente di scongiurare l'affaticamento...Il potenziamento muscolare può essere eseguito attraverso esercizi a corpo libero, coi pesi, coi macchinari, con gli elastici, con esercizi pliometrici...
Molti esercizi possono essere eseguiti anche da casa.
Scopriamo in questa puntata come e quando eseguire il rafforzamento muscolare all'interno di un piano di allenamento.]]>2578corsa,esercizi,lorenzo,lotti,muscolare,pesi,pliometria,potenziamento,rafforzamento,runningfalse14fullhttps://www.spreaker.com/episode/scarpe-da-running-guida-alla-scelta-e-all-uso--57767178https://api.spreaker.com/episode/57767178Sat, 25 Nov 2023 05:10:02 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaDopo una breve introduzione per raccontare la storia delle scarpe da running, di come sono nate e di come si sono evolute fino ai giorni nostri, Lorenzo Lotti risponde alle domande dei nostri ascoltatori sulla scelta e sull'utilizzo delle scarpe da...2796carbonio,corsa,lorenzo,lotti,nike,plate,running,scarpe,vaporflyfalse13fullhttps://www.spreaker.com/episode/come-preparare-una-mezza-maratona--57662140https://api.spreaker.com/episode/57662140Sat, 18 Nov 2023 05:15:02 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaQuali sono le capacità che dobbiamo allenare per preparare una mezza maratona? Quali sono gli allenamenti specifici più importanti? E quanti chilometri alla settimana dobbiamo correre per allenarci a sufficienza? E ancora: come alimentarci prima,...2549alimentazione,allenamento,corsa,gara,lorenzo,lotti,maratona,mezza,preparazione,running,scarpe,sport,tabellefalse12fullhttps://www.spreaker.com/episode/corridori-benvenuti-sul-podcast-sempre-di-corsa--57588082In questa puntata vi raccontiamo la storia di Lorenzo Lotti, atleta (ultra)maratoneta, preparatore atletico e fondatore di Sempre di Corsa. Con lui ripercorriamo la sua storia atletica, da quando ha iniziato a correre (fumava ancora ed era sovrappeso) ad oggi, che vince maratone ed è campione italiano sui 100km. La sua storia può essere fonte di ispirazione per chi vuole cominciare a correre in età adulta e ha una vita poco sportiva o del tutto sedentaria. Nel corso della puntata, Lorenzo darà anche qualche consiglio per chi vuole infilare le scarpe da running per la prima volta.]]>https://api.spreaker.com/episode/57588082Fri, 10 Nov 2023 11:12:24 +0000Lorenzo Lotti e Silla Dario GambardellaCorridori, benvenuti alla prima puntata del podcast Sempre di Corsa! In questa puntata vi raccontiamo la storia di Lorenzo Lotti, atleta (ultra)maratoneta, preparatore atletico e fondatore di Sempre di Corsa. Con lui ripercorriamo la sua storia...In questa puntata vi raccontiamo la storia di Lorenzo Lotti, atleta (ultra)maratoneta, preparatore atletico e fondatore di Sempre di Corsa. Con lui ripercorriamo la sua storia atletica, da quando ha iniziato a correre (fumava ancora ed era sovrappeso) ad oggi, che vince maratone ed è campione italiano sui 100km. La sua storia può essere fonte di ispirazione per chi vuole cominciare a correre in età adulta e ha una vita poco sportiva o del tutto sedentaria. Nel corso della puntata, Lorenzo darà anche qualche consiglio per chi vuole infilare le scarpe da running per la prima volta.]]>2844alimentazione,allenamento,benessere,corsa,lorenzo,lotti,maratona,running,salute,sport,ultramaratonafalse11full