https://www.spreaker.com/show/psychologiczne-podrozeMichał

www.michalbrzegowy.com
www.instagram.com/michal_brzegowy]]>plMental HealthMichał Brzegowyhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/f80bc988f5006237dda19279b3114a23.jpghttps://www.spreaker.com/show/psychologiczne-podrozeWed, 12 Aug 2026 16:59:27 +0000Michał BrzegowyMichał Brzegowybrzegowymichal@gmail.comCześć, z tej strony Michał Brzegowy. Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Ten podcast jest dla każdego, kto poszukuje głębszego zrozumienia siebie, relacji z innymi oraz świata wokół nas. Zabiorę Cię w podróż po rozmaitych obszarach psychologii,...Michał

www.michalbrzegowy.com
www.instagram.com/michal_brzegowy]]>falseecd94656-e633-5521-9cd9-baaebba44cfbepisodichttps://www.spreaker.com/episode/176-najskuteczniejsze-terapie-traumy-i-te-ktore-moga-ci-zaszkodzic--73848193
Plan odcinka:
00:00 - Wprowadzenie
01:14 - Trauma to nie PTSD
03:47 - Jak sprawdzamy czy terapia traumy działa
05:49 - Najlepiej udowodnione naukowo terapie PTSD
18:43 - Obiecujące dowody, ale niewystarczające
23:26 - Metody alternatywne, które bardziej mogą szkodzić niż pomagać
30:41 - Jak rozpoznać RED FLAGI terapii traumy
32:08 - Podsumowując

#trauma #ptsd #psychology #psychotherapy #mentalhealth

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy

]]>https://api.spreaker.com/episode/73848193Wed, 12 Aug 2026 16:44:25 +0000Michał BrzegowyTrauma, PTSD, EMDR, terapia poznawczo-behawioralna, terapia ekspozycyjna, terapia somatyczna, Brainspotting, ustawienia rodzinne, regresja, hipnoza - które metody leczenia traumy naprawdę działają, a które mają niewiele dowodów naukowych? W tym...
Plan odcinka:
00:00 - Wprowadzenie
01:14 - Trauma to nie PTSD
03:47 - Jak sprawdzamy czy terapia traumy działa
05:49 - Najlepiej udowodnione naukowo terapie PTSD
18:43 - Obiecujące dowody, ale niewystarczające
23:26 - Metody alternatywne, które bardziej mogą szkodzić niż pomagać
30:41 - Jak rozpoznać RED FLAGI terapii traumy
32:08 - Podsumowując

#trauma #ptsd #psychology #psychotherapy #mentalhealth

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja...]]>2370falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/175-seksoholizm-kiedy-seks-staje-sie-problemem--73768608Dowiesz się:
  
  • czym naprawdę jest tzw. seksoholizm i dlaczego nie jest to formalna diagnoza,
  • czym jest hiperseksualność,
  • gdzie przebiega granica między wysokim libido a problemem,
  • jakie są najważniejsze objawy CSBD,
  • kiedy pornografia i masturbacja mogą stać się problematyczne,
  • dlaczego utrata kontroli jest ważniejsza niż sama częstotliwość zachowań seksualnych,
  • jak stres, napięcie i emocje mogą wpływać na kompulsywne zachowania seksualne,
  • jakie metody leczenia i psychoterapii mają oparcie w badaniach naukowych,
  • kiedy warto zgłosić się po profesjonalną pomoc.
  
  
  W materiale opieram się na aktualnej wiedzy psychologicznej, kryteriach ICD-11 oraz literaturze naukowej dotyczącej kompulsywnego zaburzenia zachowań seksualnych (CSBD). Jeżeli zastanawiasz się: „czy jestem uzależniony od seksu?”, „czy oglądam za dużo pornografii?”, „czy masturbuję się za często?” albo „czy moje libido jest zbyt wysokie?” ten materiał pomoże Ci lepiej zrozumieć, gdzie znajduje się granica między zdrową seksualnością a zachowaniem, nad którym zaczynamy tracić kontrolę. Materiał ma charakter psychoedukacyjny i nie zastępuje indywidualnej diagnozy ani konsultacji ze specjalistą.
  
  Plan odcinka:
  00:00 - Wprowadzenie
  00:48 - Czy wysokie libido to już seksoholizm
  08:17 - 7 red fragów, które mogą wskazywać na to, że masz problem
  13:31 - Możesz uważać się za „seksoholika”… i nim nie być
  16:45 - Jak częsty jest ten problem?
  18:14 - A co z porno? Oglądać? Nie oglądać?
  22:19 - TEST: wysokie libido czy problem?
  23:14 - Wskazówki, co możesz zrobić, kiedy realnie masz problem
  36:57 - Czy istnieją leki na seksoholizm
  
  Bibliografia:
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41879870/
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37352095/
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36083776/
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37522807/
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41216385/
  
  #psychologia #psychology #zdrowiepsychiczne
  
  • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
  • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
  • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
  • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
  • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
  • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
  ]]>https://api.spreaker.com/episode/73768608Mon, 10 Aug 2026 17:10:13 +0000Michał BrzegowySeksoholizm, hiperseksualność, wysokie libido – gdzie kończy się norma, a zaczyna problem? Czy częsta masturbacja, oglądanie pornografii albo duża potrzeba seksu oznaczają uzależnienie od seksu? W tym odcinku wyjaśniam, czym różnią się wysokie libido,...Dowiesz się:
  
  • czym naprawdę jest tzw. seksoholizm i dlaczego nie jest to formalna diagnoza,
  • czym jest hiperseksualność,
  • gdzie przebiega granica między wysokim libido a problemem,
  • jakie są najważniejsze objawy CSBD,
  • kiedy pornografia i masturbacja mogą stać się problematyczne,
  • dlaczego utrata kontroli jest ważniejsza niż sama częstotliwość zachowań seksualnych,
  • jak stres, napięcie i emocje mogą wpływać na kompulsywne zachowania seksualne,
  • jakie metody leczenia i psychoterapii mają oparcie w badaniach naukowych,
  • kiedy warto zgłosić się po profesjonalną pomoc.
  
  
  W materiale opieram się na aktualnej wiedzy psychologicznej, kryteriach ICD-11 oraz literaturze naukowej dotyczącej kompulsywnego zaburzenia zachowań seksualnych (CSBD). Jeżeli zastanawiasz się: „czy jestem uzależniony od seksu?”, „czy oglądam za dużo pornografii?”, „czy masturbuję się za często?” albo „czy moje libido jest zbyt wysokie?” ten materiał pomoże Ci lepiej zrozumieć, gdzie znajduje się granica między zdrową seksualnością a zachowaniem, nad którym zaczynamy tracić kontrolę. Materiał ma charakter psychoedukacyjny i nie zastępuje indywidualnej diagnozy ani konsultacji ze specjalistą.
  
  Plan odcinka:
  00:00 - Wprowadzenie
  00:48 - Czy wysokie libido to już seksoholizm
  08:17 - 7 red fragów, które mogą wskazywać na to, że masz problem
  13:31 - Możesz uważać się za „seksoholika”… i nim nie być
  16:45 - Jak częsty jest ten problem?
  18:14 - A co z porno? Oglądać? Nie oglądać?
  22:19 - TEST: wysokie libido czy problem?
  23:14 - Wskazówki, co możesz zrobić, kiedy realnie masz problem
  36:57 - Czy istnieją leki na seksoholizm
  
  Bibliografia:
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41879870/
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37352095/
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36083776/
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37522807/
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41216385/
  
  #psychologia #psychology...]]>2321falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/174-czy-kobiety-naprawde-nie-lubia-milych-facetow--73629701
  Plan odcinka:
  00:00 - Wprowadzenie
  00:41 - Miłość czy strategia przetrwania
  01:20 - Terapia schematów
  05:35 - Schematy
  06:57 - Dlaczego to przestaje działać?
  09:11 - Granice
  11:20 - Czy kobiety lubią bad boyów
  15:23 - Terapia
  19:28 - Praktyczne ćwiczenie
  22:31 - Podsumowanie
  
  #psychologia #psychology #zdrowiepsychiczne
  
  • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
  • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
  • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
  • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
  • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
  • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
  ]]>https://api.spreaker.com/episode/73629701Fri, 07 Aug 2026 18:12:36 +0000Michał BrzegowyCzy kobiety naprawdę nie lubią miłych facetów? A może problem leży gdzie indziej? W tym odcinku analizuję jedno z najczęściej powtarzanych zdań w internecie: „kobiety nie lubią miłych facetów”. Z perspektywy psychologii i psychoterapii wyjaśniam,...
  Plan odcinka:
  00:00 - Wprowadzenie
  00:41 - Miłość czy strategia przetrwania
  01:20 - Terapia schematów
  05:35 - Schematy
  06:57 - Dlaczego to przestaje działać?
  09:11 - Granice
  11:20 - Czy kobiety lubią bad boyów
  15:23 - Terapia
  19:28 - Praktyczne ćwiczenie
  22:31 - Podsumowanie
  
  #psychologia #psychology #zdrowiepsychiczne
  
  • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
  • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
  • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
  • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
  • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
  • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
  ]]>1400falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/173-depresja-u-mezczyzn-o-ktorej-nikt-ci-nie-powiedzial--73352780
  
  Plan odcinka:
  00:00 - Wprowadzenie
  01:02 - Czy istnieje męska depresja
  03:37 - Jak wychowuje się chłopców
  05:45 - Depresja zakłada maskę
  07:49 - Dlaczego partnerka widzi to pierwsza
  08:53 - Po czym poznać, że trzeba działać
  10:47 - Co naprawdę pomaga
  15:36 - Zakończenie
  
  
  
  Bibliografia:
  
  
  
  • The experience of symptoms of depression in men vs women: analysis of the National Comorbidity Survey Replication https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23986338/
  • The role of masculinity in men's help-seeking for depression https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27664823/
  • The Male Depression Risk Scale: A review https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666915321000342
  • Samobójstwa mężczyzn WHO, Statystyki światowe. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/suicide
  • Raport CDC Kolejne statystyki na temat samobójstw. https://www.cdc.gov/suicide/facts/index.html
  • Czy pytanie o samobójstwo zwiększa ryzyko https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24998511/
  • Psychoterapia działa Jedna z najbardziej znanych metaanaliz dotyczących leczenia depresji. Pokazuje dużą skuteczność psychoterapii. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29451967/
  • Wytyczne NICE Najlepsze praktyczne źródło do wytycznych leczenia depresji. https://www.nice.org.uk/guidance/ng222
  
  #psychologia #psychology #zdrowiepsychiczne
  
  • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
  • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
  • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
  • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
  • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
  • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
  ]]>https://api.spreaker.com/episode/73352780Mon, 03 Aug 2026 17:40:32 +0000Michał BrzegowyDepresja u mężczyzn często wygląda inaczej, niż większość osób się spodziewa. Nie zawsze oznacza płacz, wycofanie czy brak energii. U wielu mężczyzn może objawiać się drażliwością, złością, pracoholizmem, nadużywaniem alkoholu, ryzykownymi...
  
  Plan odcinka:
  00:00 - Wprowadzenie
  01:02 - Czy istnieje męska depresja
  03:37 - Jak wychowuje się chłopców
  05:45 - Depresja zakłada maskę
  07:49 - Dlaczego partnerka widzi to pierwsza
  08:53 - Po czym poznać, że trzeba działać
  10:47 - Co naprawdę pomaga
  15:36 - Zakończenie
  
  
  
  Bibliografia:
  
  
  
  • The experience of symptoms of depression in men vs women: analysis of the National Comorbidity Survey Replication https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23986338/
  • The role of masculinity in men's help-seeking for depression https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27664823/
  • The Male Depression Risk Scale: A review https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666915321000342
  • Samobójstwa mężczyzn WHO, Statystyki światowe. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/suicide
  • Raport CDC Kolejne statystyki na temat samobójstw. https://www.cdc.gov/suicide/facts/index.html
  • Czy pytanie o samobójstwo zwiększa ryzyko https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24998511/
  • Psychoterapia działa Jedna z najbardziej znanych metaanaliz dotyczących leczenia depresji. Pokazuje dużą skuteczność psychoterapii. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29451967/
  • Wytyczne NICE Najlepsze praktyczne źródło do wytycznych leczenia depresji. https://www.nice.org.uk/guidance/ng222
  
  #psychologia #psychology #zdrowiepsychiczne
  
  • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
  • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
  • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
  • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
  • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
  • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
  ]]>1081falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/172-dlaczego-jestes-zazdrosny-psycholog-wyjasnia-co-naprawde-kryje-sie-za-zazdroscia--73230647
  Plan odcinka:
  00:00 - Wprowadzenie
  00:40 - Czym jest zazdrość
  01:45 - Zazdrość i ewolucja
  03:57 - Style przywiązania w zazdrości
  05:30 - Niska samooocena
  06:34 - Najczęstsze błędy
  09:09 - Co jeśli partner faktycznie daje powody
  16:08 - Jak pracujemy w terapii
  20:33 - Praktyczne ćwiczenie
  22:00 - Podsumowanie
  
  #psychologia #psychology #zdrowiepsychiczne
  
  • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
  • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
  • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
  • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
  • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
  • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
  ]]>https://api.spreaker.com/episode/73230647Wed, 29 Jul 2026 16:07:19 +0000Michał BrzegowyZazdrość w związku - Skąd się bierze i jak sobie z nią radzić? Czy zazdrość jest oznaką miłości, czy raczej braku zaufania? A może jest naturalną emocją, która pojawia się u większości ludzi, ale dopiero sposób reagowania decyduje o tym, czy niszczy...
  Plan odcinka:
  00:00 - Wprowadzenie
  00:40 - Czym jest zazdrość
  01:45 - Zazdrość i ewolucja
  03:57 - Style przywiązania w zazdrości
  05:30 - Niska samooocena
  06:34 - Najczęstsze błędy
  09:09 - Co jeśli partner faktycznie daje powody
  16:08 - Jak pracujemy w terapii
  20:33 - Praktyczne ćwiczenie
  22:00 - Podsumowanie
  
  #psychologia #psychology #zdrowiepsychiczne
  
  • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
  • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
  • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
  • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
  • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
  • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
  ]]>1372falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/171-jak-sprawic-by-nauka-stala-sie-uzalezniajaca-tak-jak-tiktok--73142923Oferta dostępna na: https://shorturl.at/wrgNG
  
  Dlaczego TikTok potrafi przyciągnąć Cię na godziny, a nauka już po kilku minutach wydaje się męcząca? W tym odcinku wyjaśniam, jak działają mechanizmy dopaminy, układu nagrody i psychologii uczenia się oraz pokazuję, jak wykorzystać je, aby nauka stała się bardziej angażująca. Poznasz strategie oparte na badaniach naukowych. To praktyczny przewodnik dla uczniów, studentów i wszystkich, którzy chcą uczyć się skuteczniej i z większą motywacją.
  
  Plan odcinka:
  00:00 - Wprowadzenie
  00:36 - Dlaczego TikTok wygrywa z nauką
  05:32 - Jak wykorzystać psychologię do nauki
  15:06 - Tablice ALLboards (segment sponsorski)
  16:46 - Efekt kompetencji
  18:02 - Grupowanie informacji (Chunking)
  20:23 - Efekt Zeigarnik
  21:35 - Aktywne przypominanie
  22:32 - Przeplatanie materiału
  23:12 - Pożądanie trudności
  24:53 - Co zabija motywację
  
  Badania:
  
  1. Dopamina i przewidywanie nagrody Schultz, Dayan & Montague (1997) A Neural Substrate of Prediction and Reward https://www.science.org/doi/10.1126/science.275.5306.1593
  2. Zasada postępu (The Progress Principle) Teresa Amabile & Steven Kramer The Power of Small Wins https://hbr.org/2011/05/the-power-of-small-wins
  3. Goal Gradient Effect Kivetz, Urminsky & Zheng (2006) The Goal-Gradient Hypothesis Resurrected https://doi.org/10.1086/500480
  4. Dual Coding Theory Allan Paivio (1971) Imagery and Verbal Processes https://www.taylorfrancis.com/books/mono/10.4324/9781315798868/imagery-verbal-processes-paivio
  5. Picture Superiority Effect Nelson, Reed & Walling (1976) https://psycnet.apa.org/record/1977-21182-001
  6. Generative Learning Fiorella & Mayer (2015) Learning as a Generative Activity https://psycnet.apa.org/record/2015-03509-000
  7. Drawing Effect Wammes, Meade & Fernandes (2016) The Drawing Effect https://psycnet.apa.org/record/2016-14776-007
  8. Cambridge Handbook of Multimedia Learning https://www.cambridge.org/core/books/cambridge-handbook-of-multimedia-learning/C1C0B00FE70DC11AFDC1F9E1782B5B77
  9. Self-Determination Theory Deci & Ryan (2000) https://selfdeterminationtheory.org/SDT/documents/2000_DeciRyan_PIWhatWhy.pdf
  10. Chunking / pamięć robocza George Miller (1956) The Magical Number Seven, Plus or Minus Two https://psychclassics.yorku.ca/Miller/
  11. Efekt Zeigarnik Bluma Zeigarnik (1938) https://psycnet.apa.org/record/2007-10344-025
  12. Retrieval Practice Roediger & Karpicke (2006) Test-Enhanced Learning https://psycnet.apa.org/record/2006-05194-012
  13. Interleaving Rohrer & Taylor (2007) https://psycnet.apa.org/record/2008-00329-002
  14. Przegląd badań Bjorka https://bjorklab.psych.ucla.edu/research/
  15. Desirable Difficulties Bjork (1994) Memory and Metamemory Considerations in the Training of Human Beings https://psycnet.apa.org/record/1994-97967-009
  16. Desirable Difficulties – przegląd Bjork & Bjork (2011) Making Things Hard on Yourself, But in a Good Way https://www.researchgate.net/publication/284097727_Making_things_hard_on_yourself_but_in_a_good_way_Creating_desirable_difficulties_to_enhance_learning
  17. Przewlekły stres Lupien i wsp. (2009) Effects of Stress Throughout the Lifespan on the Brain, Behaviour and Cognition https://www.nature.com/articles/nrn2639
  18. Sen Matthew Walker Why We Sleep https://www.sleepdiplomat.com/
  19. Sen i pamięć Rasch & Born (2013) About Sleep's Role in Memory https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23589831/
  20. Multitasking Meyer, Evans & Rubinstein (2001) Executive Control of Cognitive Processes https://psycnet.apa.org/record/2001-07721-001
  21. Smartfon i koncentracja Ward i wsp. (2017) Brain Drain: The Mere Presence of One's Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity https://www.journals.uchicago.edu/doi/10.1086/691462
  22. Jeden z najczęściej cytowanych przeglądów badań nad skutecznymi technikami uczenia się Dunlosky i wsp. (2013) Improving Students' Learning With Effective Learning Techniques: Promising Directions From Cognitive and Educational Psychology https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1529100612453266 
  
  
  #psychologia #psychology #zdrowiepsychiczne
  
  • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
  • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
  • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
  • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
  • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
  • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
  ]]>https://api.spreaker.com/episode/73142923Mon, 27 Jul 2026 20:47:29 +0000Michał Brzegowy[współpraca reklamowa] 🎯 Partnerem odcinka jest ALLBOARDS. Jeśli szukasz tablic do nauki, planowania lub pracy, zajrzyj do sklepu ALLBOARDS. Z kodem PSYCHOLOG otrzymasz 10% rabatu na produkty standardowe. Oferta dostępna na: https://shorturl.at/wrgNG...Oferta dostępna na: https://shorturl.at/wrgNG
  
  Dlaczego TikTok potrafi przyciągnąć Cię na godziny, a nauka już po kilku minutach wydaje się męcząca? W tym odcinku wyjaśniam, jak działają mechanizmy dopaminy, układu nagrody i psychologii uczenia się oraz pokazuję, jak wykorzystać je, aby nauka stała się bardziej angażująca. Poznasz strategie oparte na badaniach naukowych. To praktyczny przewodnik dla uczniów, studentów i wszystkich, którzy chcą uczyć się skuteczniej i z większą motywacją.
  
  Plan odcinka:
  00:00 - Wprowadzenie
  00:36 - Dlaczego TikTok wygrywa z nauką
  05:32 - Jak wykorzystać psychologię do nauki
  15:06 - Tablice ALLboards (segment sponsorski)
  16:46 - Efekt kompetencji
  18:02 - Grupowanie informacji (Chunking)
  20:23 - Efekt Zeigarnik
  21:35 - Aktywne przypominanie
  22:32 - Przeplatanie materiału
  23:12 - Pożądanie trudności
  24:53 - Co zabija motywację
  
  Badania:
  
  1. Dopamina i przewidywanie nagrody Schultz, Dayan & Montague (1997) A Neural Substrate of Prediction and Reward https://www.science.org/doi/10.1126/science.275.5306.1593
  2. Zasada postępu (The Progress Principle) Teresa Amabile & Steven Kramer The Power of Small Wins https://hbr.org/2011/05/the-power-of-small-wins
  3. Goal Gradient Effect Kivetz, Urminsky & Zheng (2006) The Goal-Gradient Hypothesis Resurrected https://doi.org/10.1086/500480
  4. Dual Coding Theory Allan Paivio (1971) Imagery and Verbal Processes https://www.taylorfrancis.com/books/mono/10.4324/9781315798868/imagery-verbal-processes-paivio
  5. Picture Superiority Effect Nelson, Reed & Walling (1976) https://psycnet.apa.org/record/1977-21182-001
  6. Generative Learning Fiorella & Mayer (2015) Learning as a Generative Activity https://psycnet.apa.org/record/2015-03509-000
  7. Drawing Effect Wammes, Meade & Fernandes (2016) The Drawing Effect https://psycnet.apa.org/record/2016-14776-007
  8. Cambridge Handbook of Multimedia Learning https://www.cambridge.org/core/books/cambridge-handbook-of-multimedia-learning/C1C0B00FE70DC11AFDC1F9E1782B5B77
  9. Self-Determination Theory Deci & Ryan (2000) https://selfdeterminationtheory.org/SDT/documents/2000_DeciRyan_PIWhatWhy.pdf
  10. Chunking / pamięć robocza George Miller (1956) The Magical Number Seven, Plus or Minus Two https://psychclassics.yorku.ca/Miller/
  11. Efekt Zeigarnik Bluma Zeigarnik (1938) https://psycnet.apa.org/record/2007-10344-025
  12. Retrieval Practice Roediger & Karpicke (2006) Test-Enhanced Learning https://psycnet.apa.org/record/2006-05194-012
  13. Interleaving Rohrer & Taylor (2007) https://psycnet.apa.org/record/2008-00329-002
  14. Przegląd badań Bjorka https://bjorklab.psych.ucla.edu/research/
  15. Desirable Difficulties Bjork (1994) Memory and Metamemory Considerations in the Training of Human Beings https://psycnet.apa.org/record/1994-97967-009
  16. Desirable Difficulties – przegląd Bjork & Bjork (2011) Making Things Hard on Yourself, But in a Good Way https://www.researchgate.net/publication/284097727_Making_things_hard_on_yourself_but_in_a_good_way_Creating_desirable_difficulties_to_enhance_learning
  17. Przewlekły stres Lupien i wsp. (2009) Effects of Stress Throughout the Lifespan on the Brain, Behaviour and Cognition https://www.nature.com/articles/nrn2639
  18. Sen Matthew Walker Why We Sleep https://www.sleepdiplomat.com/
  19. Sen i pamięć Rasch & Born (2013) About Sleep's Role in Memory https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23589831/
  20. Multitasking Meyer, Evans & Rubinstein (2001) Executive Control of Cognitive Processes https://psycnet.apa.org/record/2001-07721-001
  21. Smartfon i koncentracja Ward i wsp. (2017)...]]>1810falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/170-jak-wspierac-osobe-z-borderline-10-zasad-ktore-naprawde-pomagaja--73012273
      Plan odcinka:
      00:00 Wstęp
      01:00 Czym jest borderline?
      04:20 Najczęstsze błędy bliskich
      10:40 Co naprawdę pomaga?
      18:00 Granice i walidacja
      22:00 Kiedy szukać pilnej pomocy?
      24:00 Podsumowanie
      
      #psychologia #psychology #zdrowiepsychiczne
      
      • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
      • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
      • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
      • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
      • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
      • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
      ]]>https://api.spreaker.com/episode/73012273Thu, 16 Jul 2026 17:03:25 +0000Michał BrzegowyW tym odcinku wyjaśniam, jak wygląda życie z osobą z borderline z perspektywy partnera, rodzica lub bliskiego. Dowiesz się, jakie błędy najczęściej popełniają rodziny, dlaczego samo "ratowanie" nie pomaga oraz jak stawiać zdrowe granice bez utraty...
      Plan odcinka:
      00:00 Wstęp
      01:00 Czym jest borderline?
      04:20 Najczęstsze błędy bliskich
      10:40 Co naprawdę pomaga?
      18:00 Granice i walidacja
      22:00 Kiedy szukać pilnej pomocy?
      24:00 Podsumowanie
      
      #psychologia #psychology #zdrowiepsychiczne
      
      • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
      • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
      • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
      • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
      • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
      • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
      ]]>1587falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/169-dlaczego-mlodzi-czuja-dzis-tak-ogromna-presje-seksualna--72937549
      Plan odcinka:
      00:00 - Wprowadzenie
      01:47 - Skąd się bierze presja seksualna
      11:43 - Jak psychologia może pomóc
      13:41 - Co powinni wiedzieć rodzice
      
      #psychologia #psychology #zdrowiepsychiczne
      
      • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
      • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
      • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
      • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
      • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
      • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
      ]]>https://api.spreaker.com/episode/72937549Sun, 12 Jul 2026 17:01:21 +0000Michał BrzegowyDlaczego młodzi ludzie czują dziś tak dużą presję seksualną? W tym odcinku omawiam psychologiczne źródła presji seksualnej, z którą mierzy się wielu nastolatków i młodych dorosłych. Wyjaśniam, jak media społecznościowe, pornografia, porównywanie się...
      Plan odcinka:
      00:00 - Wprowadzenie
      01:47 - Skąd się bierze presja seksualna
      11:43 - Jak psychologia może pomóc
      13:41 - Co powinni wiedzieć rodzice
      
      #psychologia #psychology #zdrowiepsychiczne
      
      • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
      • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
      • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
      • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
      • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
      • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
      ]]>966falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/168-czy-komputer-moze-leczyc-ocd--72915760
      Dowiesz się:
      czym są internetowe programy CBT i ERP,
      czy badania pokazują, że mogą być równie skuteczne jak terapia w gabinecie,
      kiedy program komputerowy może stanowić dobre wsparcie leczenia OCD,
      
      Czy program komputerowy może pomagać w leczeniu zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD) równie skutecznie jak tradycyjna psychoterapia? Jeszcze kilka lat temu wiele osób uznałoby to za science fiction. Dziś istnieją badania naukowe, które pozwalają odpowiedzieć na to pytanie znacznie bardziej precyzyjnie. jakie są ograniczenia takiej formy terapii, dlaczego nie każdy program dostępny w internecie ma potwierdzoną skuteczność. Omawiam również wyniki randomizowanych badań klinicznych oraz metaanaliz, pokazując, co naprawdę mówi współczesna nauka, bez sensacji, uproszczeń i mitów.
      
      Bibliografia:
      https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2779829 https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2782562 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2214782923000131
      
      
      • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
      • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
      • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
      • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
      • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
      • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
      ]]>https://api.spreaker.com/episode/72915760Fri, 10 Jul 2026 15:18:21 +0000Michał BrzegowyW tym odcinku omawiam najnowsze dowody naukowe dotyczące internetowych programów terapeutycznych opartych na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i ekspozycji z powstrzymaniem reakcji (ERP). Wyjaśniam, czym różnią się takie programy od klasycznej...
      Dowiesz się:
      czym są internetowe programy CBT i ERP,
      czy badania pokazują, że mogą być równie skuteczne jak terapia w gabinecie,
      kiedy program komputerowy może stanowić dobre wsparcie leczenia OCD,
      
      Czy program komputerowy może pomagać w leczeniu zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD) równie skutecznie jak tradycyjna psychoterapia? Jeszcze kilka lat temu wiele osób uznałoby to za science fiction. Dziś istnieją badania naukowe, które pozwalają odpowiedzieć na to pytanie znacznie bardziej precyzyjnie. jakie są ograniczenia takiej formy terapii, dlaczego nie każdy program dostępny w internecie ma potwierdzoną skuteczność. Omawiam również wyniki randomizowanych badań klinicznych oraz metaanaliz, pokazując, co naprawdę mówi współczesna nauka, bez sensacji, uproszczeń i mitów.
      
      Bibliografia:
      https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2779829 https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2782562 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2214782923000131
      
      
      • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
      • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
      • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
      • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
      • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
      • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
      ]]>767falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/167-czy-kazda-osoba-trans-naprawde-urodzila-sie-w-zlym-ciele--72809398
      Plan odcinka:
      00:00 - Wprowadzenie
      00:29 - Dysforia płciowa i transpłciowość
      06:00 - Czy istnieje transpłciowy mózg
      10:15 - Borderline i kryzys tożsamości
      11:34 - Autyzm i transpłciowość
      12:27 - Autyzm, OCD i inne zaburzenia
      12:51 - Jak wygląda profesjonalna diagnoza
      14:22 - Jak pracuje się z osobą trans
      16:12 - Jak pracuje się z kimś kto nie jest trans
      20:29 - Największy problem badawczy
      22:18 - Podsumowanie
      
      Bibliografia:
      
      • Guillamon A. i wsp.
      • Brain structure in transsexualism: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35329908/
      • Review dotyczący neurobiologii transpłciowości: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4987404/
      • Nature – Neurobiology of gender identity: https://www.nature.com/articles/s41386-020-0666-3
      • Najnowszy przegląd badań nad mózgiem osób transpłciowych: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41299748/
      • Borderline i dysforia płciowa: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10786009/
      • Autism and gender diversity: https://www.nature.com/articles/s41467-020-17794-1
      • Przegląd dotyczący diagnostyki młodzieży z dysforią płciową: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9829142/
      • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
      • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
      • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
      • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
      • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
      • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
      • Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
      • Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly
      ]]>https://api.spreaker.com/episode/72809398Fri, 03 Jul 2026 19:29:20 +0000Michał BrzegowyCzy każda osoba transpłciowa naprawdę urodziła się w „złym ciele”? To jedno z najczęściej powtarzanych zdań w debacie publicznej. Problem polega na tym, że rzeczywistość psychologiczna jest znacznie bardziej złożona. W tym odcinku pokazuję, co na...
      Plan odcinka:
      00:00 - Wprowadzenie
      00:29 - Dysforia płciowa i transpłciowość
      06:00 - Czy istnieje transpłciowy mózg
      10:15 - Borderline i kryzys tożsamości
      11:34 - Autyzm i transpłciowość
      12:27 - Autyzm, OCD i inne zaburzenia
      12:51 - Jak wygląda profesjonalna diagnoza
      14:22 - Jak pracuje się z osobą trans
      16:12 - Jak pracuje się z kimś kto nie jest trans
      20:29 - Największy problem badawczy
      22:18 - Podsumowanie
      
      Bibliografia:
      
      • Guillamon A. i wsp.
      • Brain structure in transsexualism: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35329908/
      • Review dotyczący neurobiologii transpłciowości: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4987404/
      • Nature – Neurobiology of gender identity: https://www.nature.com/articles/s41386-020-0666-3
      • Najnowszy przegląd badań nad mózgiem osób transpłciowych: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41299748/
      • Borderline i dysforia płciowa: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10786009/
      • Autism and gender diversity: https://www.nature.com/articles/s41467-020-17794-1
      • Przegląd dotyczący diagnostyki młodzieży z dysforią płciową: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9829142/
      • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
      • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
      • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
      • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
      • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
      • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
      • Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
      • Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly
      ]]>1475falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/166-psycholog-wyjasnia-wszystkie-rodzaje-mysli--72742511
      Plan treści:
      00:00 - Wprowadzenie
      01:19 - Czym jest myśl
      03:22 - Myśl, a emocja
      05:30 - Rodzaje myśli
      24:07 - Podsumowanie
      
      #myśli #psychologia #zdrowiepsychiczne #psychika
      
      
      
      • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
      • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
      • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
      • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
      • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
      • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
      • Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
      • Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly
      ]]>https://api.spreaker.com/episode/72742511Mon, 29 Jun 2026 15:51:08 +0000Michał BrzegowyCzy każda myśl, która pojawia się w Twojej głowie, jest prawdą? W tym odcinku wyjaśniam czym są myśli z perspektywy psychologii i terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Dowiesz się między innymi czym różnią się myśli swobodne od automatycznych,...
      Plan treści:
      00:00 - Wprowadzenie
      01:19 - Czym jest myśl
      03:22 - Myśl, a emocja
      05:30 - Rodzaje myśli
      24:07 - Podsumowanie
      
      #myśli #psychologia #zdrowiepsychiczne #psychika
      
      
      
      • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
      • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
      • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
      • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
      • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
      • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
      • Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
      • Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly
      ]]>1479falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/165-czym-naprawde-jest-lek--72655085Jeśli zmagasz się z nadmiernym zamartwianiem, atakami paniki, natrętnymi myślami lub lękiem społecznym, ten materiał pomoże Ci lepiej zrozumieć własny umysł.
      
      Plan odcinka:
      00:00 - Wprowadzenie
      00:33 - Czym jest lęk?
      01:37 - Strach a lęk
      03:24 - Dlaczego odczuwamy lęk
      04:26 - Objawy lęku
      06:41 - Kiedy lęk zaczyna być problemem
      16:04 - Czego lęk chce nas nauczyć
      17:03 - Czy można pozbyć się lęku
      17:29 - Podsumowanie
      
      #lęk #strach
      
      • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
      • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
      • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
      • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
      • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
      • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
      • Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
      • Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly
      ]]>https://api.spreaker.com/episode/72655085Tue, 23 Jun 2026 18:44:22 +0000Michał BrzegowyCzym jest lęk i dlaczego go odczuwamy? W tym odcinku wyjaśniam mechanizmy lęku. Dowiesz się czym różni się lęk od strachu, jakie są objawy lęku oraz poznasz najważniejsze zaburzenia lękowe: GAD, fobię społeczną, OCD, zaburzenie paniczne, agorafobię,...Jeśli zmagasz się z nadmiernym zamartwianiem, atakami paniki, natrętnymi myślami lub lękiem społecznym, ten materiał pomoże Ci lepiej zrozumieć własny umysł.
      
      Plan odcinka:
      00:00 - Wprowadzenie
      00:33 - Czym jest lęk?
      01:37 - Strach a lęk
      03:24 - Dlaczego odczuwamy lęk
      04:26 - Objawy lęku
      06:41 - Kiedy lęk zaczyna być problemem
      16:04 - Czego lęk chce nas nauczyć
      17:03 - Czy można pozbyć się lęku
      17:29 - Podsumowanie
      
      #lęk #strach
      
      • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
      • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
      • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
      • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
      • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
      • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
      • Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
      • Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly
      ]]>1113falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/164-jak-przestalem-byc-uzalezniony-od-gier-i-nie-musialem-z-nich-rezygnowac--72609975
      W odcinku dowiesz się:
      
      • kiedy granie nie jest uzależnieniem,
      • jakie są kryteria rozpoznania zaburzenia grania,
      • czym różni się pasja od kompulsji,
      • dlaczego gry tak skutecznie regulują emocje,
      • jak pracować z problematycznym graniem krok po kroku,
      • jak wygląda protokół pracy CBT z uzależnieniem od grania
      
      Ten materiał ma charakter psychoedukacyjny i nie zastępuje diagnozy ani terapii. Jeżeli granie powoduje u ciebie znaczące problemy w pracy, nauce, relacjach, zdrowiu lub codziennym funkcjonowaniu, warto skonsultować się ze specjalistą zdrowia psychicznego.
      
      Plan odcinka:
      00:00 - Wprowadzenie
      03:36 - Kryteria diagnostyczne uzależnienie od gier
      09:31 - Kiedy granie nie jest uzależnieniem
      11:33 - Błędne koło grania - Perspektywa poznawczo-behawioralna
      13:16 - Jak sobie pomóc - Protokół pracy poznawczo-behawioralny
      42:51 - Podsumowanie
      
      #granie #gry #uzależnienie #psychologia #zdrowiepsychiczne
      
      
      
      • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
      • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
      • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
      • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
      • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
      • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
      • Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
      • Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly
      ]]>https://api.spreaker.com/episode/72609975Sat, 20 Jun 2026 12:23:15 +0000Michał BrzegowyCzy granie w gry komputerowe to jeszcze zdrowa rozrywka, czy już uzależnienie? W tym odcinku wyjaśniam, czym jest uzależnienie od gier oraz czym różni się od zwykłego, intensywnego grania. Z perspektywy terapii poznawczo-behawioralnej CBT pokażę, jak...
      W odcinku dowiesz się:
      
      • kiedy granie nie jest uzależnieniem,
      • jakie są kryteria rozpoznania zaburzenia grania,
      • czym różni się pasja od kompulsji,
      • dlaczego gry tak skutecznie regulują emocje,
      • jak pracować z problematycznym graniem krok po kroku,
      • jak wygląda protokół pracy CBT z uzależnieniem od grania
      
      Ten materiał ma charakter psychoedukacyjny i nie zastępuje diagnozy ani terapii. Jeżeli granie powoduje u ciebie znaczące problemy w pracy, nauce, relacjach, zdrowiu lub codziennym funkcjonowaniu, warto skonsultować się ze specjalistą zdrowia psychicznego.
      
      Plan odcinka:
      00:00 - Wprowadzenie
      03:36 - Kryteria diagnostyczne uzależnienie od gier
      09:31 - Kiedy granie nie jest uzależnieniem
      11:33 - Błędne koło grania - Perspektywa poznawczo-behawioralna
      13:16 - Jak sobie pomóc - Protokół pracy poznawczo-behawioralny
      42:51 - Podsumowanie
      
      #granie #gry #uzależnienie #psychologia #zdrowiepsychiczne
      
      
      
      • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
      • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
      • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
      • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
      • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
      • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
      • Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
      • Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly
      ]]>2658falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/163-masz-kilka-osobowosci-w-sobie--72533504
      • tryb Wrażliwego Dziecka,
      • Złoszczącego się Dziecka,
      • Surowego i Wymagającego Krytyka
      • Perfekcjonisty,
      • Uległego Poddanego
      • Odłączonego Obrońcy,
      • Zdrowego Dorosłego
      • i wiele innych.
      
      Dowiesz się:
      
      • dlaczego reagujesz emocjonalnie mimo świadomości,
      • skąd biorą się autosabotaż i trudności w relacjach,
      • czemu czasem uciekasz od emocji,
      • jak działają mechanizmy obronne,
      • oraz jak terapia schematów pomaga odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
      
      
      Ten materiał pomoże ci lepiej zrozumieć siebie, swoje reakcje emocjonalne, relacje i wewnętrzne konflikty.
      
      Plan odcinka:
      00:00 - Wprowadzenie
      01:00 - Czym są tryby
      04:24 - Tryby dziecięce
      12:38 - Tryby dysfunkcjonalne
      24:35 - Tryby rodzicielskie
      27:22 - Zdrowy dorosły
      29:32 - Podsumowanie
      
      #terapiaschematów #psychologia #emocje #związek #zdrowiepsychiczne #trauma #schematy #psychoterapia
      
      • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
      • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
      • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
      • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
      • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
      • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
      • Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
      • Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly
      ]]>https://api.spreaker.com/episode/72533504Mon, 15 Jun 2026 16:38:16 +0000Michał Brzegowylaczego czasem zachowujesz się jak zupełnie inna osoba? Dlaczego raz jesteś spokojny i racjonalny, a innym razem wybuchasz, uciekasz, zamrażasz się albo czujesz się jak przestraszone dziecko? W tym odcinku tłumaczę w prosty i zrozumiały sposób czym są...
      • tryb Wrażliwego Dziecka,
      • Złoszczącego się Dziecka,
      • Surowego i Wymagającego Krytyka
      • Perfekcjonisty,
      • Uległego Poddanego
      • Odłączonego Obrońcy,
      • Zdrowego Dorosłego
      • i wiele innych.
      
      Dowiesz się:
      
      • dlaczego reagujesz emocjonalnie mimo świadomości,
      • skąd biorą się autosabotaż i trudności w relacjach,
      • czemu czasem uciekasz od emocji,
      • jak działają mechanizmy obronne,
      • oraz jak terapia schematów pomaga odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
      
      
      Ten materiał pomoże ci lepiej zrozumieć siebie, swoje reakcje emocjonalne, relacje i wewnętrzne konflikty.
      
      Plan odcinka:
      00:00 - Wprowadzenie
      01:00 - Czym są tryby
      04:24 - Tryby dziecięce
      12:38 - Tryby dysfunkcjonalne
      24:35 - Tryby rodzicielskie
      27:22 - Zdrowy dorosły
      29:32 - Podsumowanie
      
      #terapiaschematów #psychologia #emocje #związek #zdrowiepsychiczne #trauma #schematy #psychoterapia
      
      • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
      • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
      • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
      • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
      • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
      • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
      • Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
      • Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly
      ]]>1870falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/162-czy-feministki-naprawde-nienawidza-mezczyzn--72498055Ten odcinek nie jest atakiem na feminizm ani próbą symetryzowania przemocy wobec kobiet i mężczyzn. Jest próbą psychologicznego zrozumienia, kiedy słuszna potrzeba ochrony siebie, granic i równości może zmienić się w pogardę wobec całej grupy ludzi.
      
      Plan odcinka:
      00:00 - Wprowadzenie
      01:54 - Czym jest feminizm
      05:45 - Toksyczna feminosfera
      10:32 - Nurty i zjawiska
      24:01 - Założenia toksycznej feminosfery
      26:02 - Mechanizmy psychologiczne
      29:06 - Podsumowanie
      
      #feminizm #feminosfera #toksycznyfeminizm #zdrowyfeminizm
      
      
      • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
      • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
      • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
      • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
      • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
      • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
      • Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
      • Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly
      ]]>https://api.spreaker.com/episode/72498055Fri, 12 Jun 2026 16:13:37 +0000Michał BrzegowyCzy istnieje coś takiego jak toksyczny feminizm? Gdzie kończy się zdrowa walka o równość, bezpieczeństwo i godność kobiet, a zaczyna mizandria, czyli pogarda wobec mężczyzn? W tym odcinku jako psycholog analizuję zjawisko, które niektórzy nazywają...Ten odcinek nie jest atakiem na feminizm ani próbą symetryzowania przemocy wobec kobiet i mężczyzn. Jest próbą psychologicznego zrozumienia, kiedy słuszna potrzeba ochrony siebie, granic i równości może zmienić się w pogardę wobec całej grupy ludzi.
      
      Plan odcinka:
      00:00 - Wprowadzenie
      01:54 - Czym jest feminizm
      05:45 - Toksyczna feminosfera
      10:32 - Nurty i zjawiska
      24:01 - Założenia toksycznej feminosfery
      26:02 - Mechanizmy psychologiczne
      29:06 - Podsumowanie
      
      #feminizm #feminosfera #toksycznyfeminizm #zdrowyfeminizm
      
      
      • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
      • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
      • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
      • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
      • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
      • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
      • Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
      • Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly
      ]]>1887falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/161-jak-zwiekszyc-milosc-w-zwiazku--72422291W tym odcinku poznasz 9 sprawdzonych sposobów na budowanie silniejszej, bliższej i bardziej satysfakcjonującej relacji. Opierając się na badaniach psychologicznych, terapii par oraz teorii miłości Roberta Sternberga, pokazuję konkretne działania, które pomagają odbudować więź emocjonalną, zwiększyć poczucie bezpieczeństwa i wzmacniać pożądanie w długotrwałym związku.
      
      Dowiesz się między innymi:
      
      • Jak reagować na „mikro-zaproszenia” partnera do kontaktu
      • Dlaczego bezpieczeństwo emocjonalne jest ważniejsze niż perfekcyjna komunikacja.
      • Jak zamienić krytykę na prośbę, która buduje bliskość.
      • Jak wspierać partnera i wzmacniać miłość poprzez codzienne rozmowy.
      • Jak odbudować dotyk i intymność bez presji na seks.
      • Jak rozmawiać o seksualności w zdrowy sposób.
      • Dlaczego naprawa relacji po konflikcie jest kluczowa dla trwałej miłości.
      • Jak tworzyć rytuały bliskości i wzajemnego doceniania.
      
      Miłość nie rozwija się dzięki wielkim deklaracjom. Najczęściej rośnie dzięki codziennym doświadczeniom, które pokazują drugiej osobie: „jesteś dla mnie ważna”, „interesuję się tobą”, „mogę być przy tobie sobą” i „wrócę do ciebie nawet po trudnej rozmowie”.
      
      A co twoim zdaniem najbardziej niszczy miłość w długim związku? Brak rozmowy, brak czułości, brak seksu, konflikty, rutyna czy jeszcze coś innego?
      
      Plan odcinka:
      00:00 - Wprowadzenie
      00:38 - Miłość nie znika nagle
      06:32 - Reaguj na mikro-zaproszenia
      10:49 - Buduj bezpieczeństwo emocjonalne
      13:38 - Zamień krytykę na prośbę
      16:48 - Aktywne reagowanie na dobre wiadomości
      18:36 - Dotyk bez presji na seks
      20:28 - Rozmawiajcie o seksie poza sypialnią
      23:05 - Nauczcie się naprawiać po konflikcie
      25:26 - Twórz rytuały bliskości
      26:38 - Docenianie zamiast błędów
      
      • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
      • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
      • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
      • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
      • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
      • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
      • Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
      • Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly
      
      
      #związek #miłość #relacje #psychologi  #psychoterapia]]>https://api.spreaker.com/episode/72422291Mon, 08 Jun 2026 17:48:11 +0000Michał Brzegowy❤️ Jak zwiększyć miłość w związku? Czy miłość naprawdę znika, czy raczej stopniowo słabnie przez brak bliskości, rozmowy, czułości i zaangażowania? W tym odcinku poznasz 9 sprawdzonych sposobów na budowanie silniejszej, bliższej i bardziej...W tym odcinku poznasz 9 sprawdzonych sposobów na budowanie silniejszej, bliższej i bardziej satysfakcjonującej relacji. Opierając się na badaniach psychologicznych, terapii par oraz teorii miłości Roberta Sternberga, pokazuję konkretne działania, które pomagają odbudować więź emocjonalną, zwiększyć poczucie bezpieczeństwa i wzmacniać pożądanie w długotrwałym związku.
      
      Dowiesz się między innymi:
      
      • Jak reagować na „mikro-zaproszenia” partnera do kontaktu
      • Dlaczego bezpieczeństwo emocjonalne jest ważniejsze niż perfekcyjna komunikacja.
      • Jak zamienić krytykę na prośbę, która buduje bliskość.
      • Jak wspierać partnera i wzmacniać miłość poprzez codzienne rozmowy.
      • Jak odbudować dotyk i intymność bez presji na seks.
      • Jak rozmawiać o seksualności w zdrowy sposób.
      • Dlaczego naprawa relacji po konflikcie jest kluczowa dla trwałej miłości.
      • Jak tworzyć rytuały bliskości i wzajemnego doceniania.
      
      Miłość nie rozwija się dzięki wielkim deklaracjom. Najczęściej rośnie dzięki codziennym doświadczeniom, które pokazują drugiej osobie: „jesteś dla mnie ważna”, „interesuję się tobą”, „mogę być przy tobie sobą” i „wrócę do ciebie nawet po trudnej rozmowie”.
      
      A co twoim zdaniem najbardziej niszczy miłość w długim związku? Brak rozmowy, brak czułości, brak seksu, konflikty, rutyna czy jeszcze coś innego?
      
      Plan odcinka:
      00:00 - Wprowadzenie
      00:38 - Miłość nie znika nagle
      06:32 - Reaguj na mikro-zaproszenia
      10:49 - Buduj bezpieczeństwo emocjonalne
      13:38 - Zamień krytykę na prośbę
      16:48 - Aktywne reagowanie na dobre wiadomości
      18:36 - Dotyk bez presji na seks
      20:28 - Rozmawiajcie o seksie poza sypialnią
      23:05 - Nauczcie się naprawiać po konflikcie
      25:26 - Twórz rytuały bliskości
      26:38 - Docenianie zamiast błędów
      
      • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
      • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
      • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
      • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
      • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
      • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
      • Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
      • Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly
      
      
      #związek #miłość #relacje #psychologi  #psychoterapia]]>1756falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/160-to-dlatego-wybierasz-ludzi-ktorzy-cie-rania-style-przywiazania--72371966Opowiadam, czym jest teoria przywiązania Johna Bowlby’ego, jak eksperyment Mary Ainsworth zmienił rozumienie relacji oraz dlaczego doświadczenia z dzieciństwa mogą wpływać na nasze dorosłe związki, lęk przed odrzuceniem, zazdrość, emocjonalny dystans i powtarzanie toksycznych schematów.
      Dowiesz się, dlaczego niektórzy kurczowo trzymają się relacji, inni uciekają od bliskości, a jeszcze inni jednocześnie pragną miłości i bardzo się jej boją. Wyjaśniam też, czy styl przywiązania można zmienić i jak budować bardziej bezpieczny sposób funkcjonowania w relacjach.
      A który styl przywiązania najbardziej przypomina ciebie?
      
      Plan odcinka:
      00:00 - Wprowadzenie
      01:06 - Czym jest przywiązanie
      04:08 - Skąd wzięła się teoria przywiązania
      06:34 - Eksperyment, który zmienił psychologię
      08:38 - Czym są style przywiązania
      10:03 - Styl bezpieczny
      14:58 - Styl ambiwalentny
      18:29 - Styl unikający
      21:30 - Styl zdezorganizowany
      24:04 - Czy styl przywiązania można zmienić?
      
      
      • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
      • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
      • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
      • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
      • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
      • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
      • Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
      • Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly
      ]]>https://api.spreaker.com/episode/72371966Fri, 05 Jun 2026 16:02:24 +0000Michał BrzegowyCzy twój styl przywiązania wpływa na to, jak kochasz, wybierasz partnerów i reagujesz na bliskość? W tym odcinku wyjaśniam psychologię stylów przywiązania: styl bezpieczny, ambiwalentny, unikający oraz zdezorganizowany. Opowiadam, czym jest teoria...Opowiadam, czym jest teoria przywiązania Johna Bowlby’ego, jak eksperyment Mary Ainsworth zmienił rozumienie relacji oraz dlaczego doświadczenia z dzieciństwa mogą wpływać na nasze dorosłe związki, lęk przed odrzuceniem, zazdrość, emocjonalny dystans i powtarzanie toksycznych schematów.
      Dowiesz się, dlaczego niektórzy kurczowo trzymają się relacji, inni uciekają od bliskości, a jeszcze inni jednocześnie pragną miłości i bardzo się jej boją. Wyjaśniam też, czy styl przywiązania można zmienić i jak budować bardziej bezpieczny sposób funkcjonowania w relacjach.
      A który styl przywiązania najbardziej przypomina ciebie?
      
      Plan odcinka:
      00:00 - Wprowadzenie
      01:06 - Czym jest przywiązanie
      04:08 - Skąd wzięła się teoria przywiązania
      06:34 - Eksperyment, który zmienił psychologię
      08:38 - Czym są style przywiązania
      10:03 - Styl bezpieczny
      14:58 - Styl ambiwalentny
      18:29 - Styl unikający
      21:30 - Styl zdezorganizowany
      24:04 - Czy styl przywiązania można zmienić?
      
      
      • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
      • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
      • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
      • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
      • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
      • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
      • Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
      • Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly
      ]]>1802falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/159-co-brak-bliskosci-robi-z-twoim-mozgiem--72249567W tym odcinku omawiam:
      – jak samotność wpływa na układ nerwowy,
      – dlaczego brak więzi zwiększa stres i lęk,
      – co dzieje się z dopaminą, oksytocyną i kortyzolem,
      – dlaczego ludzie pozbawieni bliskości częściej wpadają w uzależnienia,
      – oraz jak relacje regulują emocje i psychikę.
      
      Przedstawiam również konkretne badania psychologiczne i neurobiologiczne dotyczące samotności, więzi, przywiązania, dotyku, odrzucenia społecznego, depresji i regulacji emocji.
      A czy ty uważasz, że dzisiejszy świat pogłębia problem samotności?
      
      Plan odcinka:
      00:00 - Wprowadzenie
      00:30 - Tryb zagrożenia
      02:48 - Spadek oksytocyny
      07:54 - Substytuty
      09:05 - Dotyk
      11:16 - Relacje
      
      Bibliografia:
      https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9029604
      https://psycnet.apa.org/record/1995-29052-001
      https://academic.oup.com/abm/article-abstract/40/2/218/4569527 https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371%2Fjournal.pmed.1000316 https://cejsh.icm.edu.pl/cejsh/element/bwmeta1.element.doi-10_2478_v10167-010-0045-5/c https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15888544/
      https://arxiv.org/abs/2107.01312
      
      #psychologia #samotność #relacje #bliskość #depresja #lęk #dopamina #oksytocyna
      
      
      
      • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
      • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
      • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
      • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
      • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
      • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
      • Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
      • Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly
      ]]>https://api.spreaker.com/episode/72249567Sat, 30 May 2026 16:35:17 +0000Michał BrzegowyCzy brak bliskości i intymności naprawdę wpływa na mózg? Co psychologia i neurobiologia mówią o samotności, odrzuceniu i emocjonalnym głodzie? W tym odcinku omawiam: – jak samotność wpływa na układ nerwowy, – dlaczego brak więzi zwiększa stres i lęk,...W tym odcinku omawiam:
      – jak samotność wpływa na układ nerwowy,
      – dlaczego brak więzi zwiększa stres i lęk,
      – co dzieje się z dopaminą, oksytocyną i kortyzolem,
      – dlaczego ludzie pozbawieni bliskości częściej wpadają w uzależnienia,
      – oraz jak relacje regulują emocje i psychikę.
      
      Przedstawiam również konkretne badania psychologiczne i neurobiologiczne dotyczące samotności, więzi, przywiązania, dotyku, odrzucenia społecznego, depresji i regulacji emocji.
      A czy ty uważasz, że dzisiejszy świat pogłębia problem samotności?
      
      Plan odcinka:
      00:00 - Wprowadzenie
      00:30 - Tryb zagrożenia
      02:48 - Spadek oksytocyny
      07:54 - Substytuty
      09:05 - Dotyk
      11:16 - Relacje
      
      Bibliografia:
      https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9029604
      https://psycnet.apa.org/record/1995-29052-001
      https://academic.oup.com/abm/article-abstract/40/2/218/4569527 https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371%2Fjournal.pmed.1000316 https://cejsh.icm.edu.pl/cejsh/element/bwmeta1.element.doi-10_2478_v10167-010-0045-5/c https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15888544/
      https://arxiv.org/abs/2107.01312
      
      #psychologia #samotność #relacje #bliskość #depresja #lęk #dopamina #oksytocyna
      
      
      
      • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
      • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
      • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
      • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
      • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
      • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
      • Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
      • Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly
      ]]>983falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/158-czy-warto-wstawac-wczesnie-rano--72167690W tym odcinku analizuję naukowe badania dotyczące snu, chronotypów i efektywności, aby odpowiedzieć na pytanie, czy warto wcześnie wstawać.Dowiesz się, jak działa rytm dobowy, dlaczego sen jest kluczowy dla zdrowia psychicznego i fizycznego oraz jak dopasować swój dzień do własnej biologii.
      
      Plan odcinka:
      00:00 - Wprowadzenie
      01:42 - Chronotyp
      05:27 - Sen i godzina wstawania
      06:46 - Ranny ptaszek
      09:19 - Godziny szczytu energii
      10:56 - Presja produktywności
      13:54 - Praktyczne wnioski
      
      
      
      
      • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
      • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
      • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
      • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
      • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
      • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
      • Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
      • Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly
      ]]>https://api.spreaker.com/episode/72167690Tue, 26 May 2026 15:56:16 +0000Michał BrzegowyCzy wstawanie o 5 rano naprawdę zwiększa produktywność i sukces? W tym odcinku analizuję naukowe badania dotyczące snu, chronotypów i efektywności, aby odpowiedzieć na pytanie, czy warto wcześnie wstawać.Dowiesz się, jak działa rytm dobowy, dlaczego...W tym odcinku analizuję naukowe badania dotyczące snu, chronotypów i efektywności, aby odpowiedzieć na pytanie, czy warto wcześnie wstawać.Dowiesz się, jak działa rytm dobowy, dlaczego sen jest kluczowy dla zdrowia psychicznego i fizycznego oraz jak dopasować swój dzień do własnej biologii.
      
      Plan odcinka:
      00:00 - Wprowadzenie
      01:42 - Chronotyp
      05:27 - Sen i godzina wstawania
      06:46 - Ranny ptaszek
      09:19 - Godziny szczytu energii
      10:56 - Presja produktywności
      13:54 - Praktyczne wnioski
      
      
      
      
      • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
      • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
      • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
      • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
      • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
      • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
      • Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
      • Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly
      ]]>948falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/157-psychologia-redpilla-blackpilla-i-calej-manosfery--72069471
      • czy redpill jest szkodliwy,
      • czym różni się redpill od blackpill,
      • dlaczego incele wpadają w poczucie beznadziei,
      • czy można uczyć się podrywu w zdrowy sposób,
      • kiedy manosfera pomaga, a kiedy niszczy,
      • jak samotność i wstyd mogą zamienić się w gniew wobec kobiet.
      To psychologiczna analiza jednego z najbardziej kontrowersyjnych zjawisk współczesnego internetu.
      
      Plan odcinka:
      00:00 - Wprowadzenie
      01:16 - Co to jest Manosfera
      04:09 - Odłamy Manosfery
      19:37 - Dlaczego Manosfera przyciąga?
      25:25 - Czy Manosfera jest szkodliwa?
      27:19 - Jak wyjść z toksycznej Manosfery?
      
      #psychologia #manosfera #redpill #blackpill #incel #pua
      
      
      
      • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
      • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
      • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
      • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
      • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
      • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
      • Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
      • Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly
      ]]>https://api.spreaker.com/episode/72069471Tue, 19 May 2026 16:00:35 +0000Michał BrzegowyManosfera, redpill, blackpill, incele, pickup artists, MGTOW, alpha male i sigma male. Czym naprawdę są te internetowe zjawiska i dlaczego przyciągają tak wielu mężczyzn? W tym odcinku analizuję psychologicznie, skąd bierze się popularność manosfery,...
      • czy redpill jest szkodliwy,
      • czym różni się redpill od blackpill,
      • dlaczego incele wpadają w poczucie beznadziei,
      • czy można uczyć się podrywu w zdrowy sposób,
      • kiedy manosfera pomaga, a kiedy niszczy,
      • jak samotność i wstyd mogą zamienić się w gniew wobec kobiet.
      To psychologiczna analiza jednego z najbardziej kontrowersyjnych zjawisk współczesnego internetu.
      
      Plan odcinka:
      00:00 - Wprowadzenie
      01:16 - Co to jest Manosfera
      04:09 - Odłamy Manosfery
      19:37 - Dlaczego Manosfera przyciąga?
      25:25 - Czy Manosfera jest szkodliwa?
      27:19 - Jak wyjść z toksycznej Manosfery?
      
      #psychologia #manosfera #redpill #blackpill #incel #pua
      
      
      
      • Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
      • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
      • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
      • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
      • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
      • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
      • Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
      • Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly
      ]]>1940falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/156-czy-mozna-naprawde-zakochac-sie-nie-widzac-drugiej-osoby-psychologia-love-is-blind--72023552
  22. idealizacji partnera,
  23. wpływie izolacji i intensywnych rozmów,
  24. chemii emocjonalnej,
  25. atrakcyjności fizycznej,
  26. wpływie telewizji i presji emocjonalnej,
  27. oraz o tym, czy takie relacje mają szansę przetrwać poza programem.

Czy miłość naprawdę jest ślepa? A może nasz mózg po prostu bardzo chce wierzyć w romantyczną fantazję?

Plan odcinka:
00:00 - Wprowadzenie
01:10 - Czy można się zakochać przez ścianę?
04:52 - Intensywność emocji
08:33 - Idealizacja
10:44 - Fascynacja
12:58 - Czy takie relacje mogą przetrwać?
14:55 - Co gdyby poznali się normalnie?
16:10 - Telewizja a emocje
17:32 - Podsumowanie

#psychologia #loveisblind #relacje #związki #psycholog #randki #miłość #realityshow #netflix

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/72023552Fri, 15 May 2026 18:12:35 +0000Michał BrzegowyCzy można naprawdę zakochać się bez widzenia drugiej osoby? W tym odcinku analizuję psychologię programu Love Is Blind i tłumaczę, jakie mechanizmy psychologiczne sprawiają, że uczestnicy tak szybko tworzą silne emocjonalne więzi. Porozmawiamy o: -...

idealizacji partnera,

wpływie izolacji i intensywnych rozmów,

chemii emocjonalnej,

atrakcyjności fizycznej,

wpływie telewizji i presji emocjonalnej,

oraz o tym, czy takie relacje mają szansę przetrwać poza programem.

Czy miłość naprawdę jest ślepa? A może nasz mózg po prostu bardzo chce wierzyć w romantyczną fantazję?

Plan odcinka:
00:00 - Wprowadzenie
01:10 - Czy można się zakochać przez ścianę?
04:52 - Intensywność emocji
08:33 - Idealizacja
10:44 - Fascynacja
12:58 - Czy takie relacje mogą przetrwać?
14:55 - Co gdyby poznali się normalnie?
16:10 - Telewizja a emocje
17:32 - Podsumowanie

#psychologia #loveisblind #relacje #związki #psycholog #randki #miłość #realityshow #netflix

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1132falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/155-jakich-technik-manipulacji-uzywa-telewizja--71992443
Plan odcinka:
00:00 - Wprowadzenie
05:30 - Selekcja informacji
07:34 - Granie na emocjach
10:18 - Framing
14:05 - Autorytety i eksperci
15:29 - Efekt prawdy
17:17 - Fałszywa równowaga
18:19 - Uproszczenie rzeczywistości
19:38 - Podsumowanie

#manipulacja #psychologia

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/71992443Wed, 13 May 2026 16:43:40 +0000Michał BrzegowyCzy telewizja naprawdę tylko informuje… czy może świadomie wpływa na twoje emocje i sposób myślenia? W tym odcinku jako psycholog pokazuję, jakie techniki manipulacji stosują media, aby sterować uwagą, emocjami i opiniami widzów. Plan odcinka: 00:00...
Plan odcinka:
00:00 - Wprowadzenie
05:30 - Selekcja informacji
07:34 - Granie na emocjach
10:18 - Framing
14:05 - Autorytety i eksperci
15:29 - Efekt prawdy
17:17 - Fałszywa równowaga
18:19 - Uproszczenie rzeczywistości
19:38 - Podsumowanie

#manipulacja #psychologia

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1387falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/154-czujesz-pustke-i-odciecie-to-moze-byc-dysocjacja--71939837
W tym odcinku wyjaśniam:

• czym jest dysocjacja i odrętwienie emocjonalne
• dlaczego Twój mózg cię odcina
• jakie błędy pogłębiają twój problem
• jak pracować z odcięciem i dysocjacją
• jak wrócić do kontaktu ze sobą krok po kroku

Jeśli zmagasz się z pustką, brakiem emocji lub poczuciem odrealnienia, ten materiał pomoże Ci to zrozumieć i zacząć wychodzić z tego stanu.

Plan treści:
00:00 - Wprowadzenie
01:33 - Dlaczego tak się dzieje
02:53 - Model CBT dysocjacji
06:37 - Model PTSD FOA
11:57 - Model schematowi
13:32 - Zachowania, które to podtrzymują
18:22 - Co działa?
23:16 - Jak terapia schematów pomoże w dysocjacji
26:31 - Podsumowanie

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/71939837Sat, 09 May 2026 18:57:24 +0000Michał BrzegowyCzy masz wrażenie, że nic nie czujesz? Jakbyś był odcięty od siebie, emocji i rzeczywistości? To może być emocjonalne odrętwienie lub dysocjacja, mechanizmy, które często pojawiają się w wyniku stresu, lęku lub przeciążenia psychicznego. W tym...
W tym odcinku wyjaśniam:

• czym jest dysocjacja i odrętwienie emocjonalne
• dlaczego Twój mózg cię odcina
• jakie błędy pogłębiają twój problem
• jak pracować z odcięciem i dysocjacją
• jak wrócić do kontaktu ze sobą krok po kroku

Jeśli zmagasz się z pustką, brakiem emocji lub poczuciem odrealnienia, ten materiał pomoże Ci to zrozumieć i zacząć wychodzić z tego stanu.

Plan treści:
00:00 - Wprowadzenie
01:33 - Dlaczego tak się dzieje
02:53 - Model CBT dysocjacji
06:37 - Model PTSD FOA
11:57 - Model schematowi
13:32 - Zachowania, które to podtrzymują
18:22 - Co działa?
23:16 - Jak terapia schematów pomoże w dysocjacji
26:31 - Podsumowanie

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1688falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/153-co-sie-dzieje-gdy-masturbujesz-sie-bez-pornografii--71889248
W tym filmie wyjaśniam:

• jak pornografia warunkuje pobudzenie seksualne
• co dzieje się z układem nagrody
• dlaczego niektórzy tracą wrażliwość na „naturalne” bodźce
• co może się zmienić po odstawieniu pornografii
• czy orgazm bez porno wpływa na libido i pożądanie
• jak odzyskać bardziej zdrową i autentyczną seksualność

Ten materiał oparty jest na wiedzy psychologicznej i seksuologicznej. Jeśli interesuje Cię psychologia, seksualność, uzależnienia, relacje i zdrowie psychiczne, subskrybuj kanał.

#psychologia #pornografia #seksuologia #masturbacja #uzależnienie #libido

Plan odcinka:
00:00 - Wprowadzenie
03:03 - Masturbacja a pornografia
04:32 - Mózg a pornografia
06:03 - Brak pornografii
10:58 - Efekty długoterminowe
13:25 - Proces nie "reset"
14:09 - Czy seksualność należy do Ciebie?
15:03 - Co robić lepiej?
16:48 - Podsumowanie

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/71889248Wed, 06 May 2026 16:11:29 +0000Michał BrzegowyCo dzieje się z mózgiem, kiedy dochodzisz bez pornografii? Czy masturbacja bez porno może realnie wpływać na seksualność, pobudzenie i sposób przeżywania przyjemności? W tym filmie wyjaśniam: - jak pornografia warunkuje pobudzenie seksualne - co...
W tym filmie wyjaśniam:

• jak pornografia warunkuje pobudzenie seksualne
• co dzieje się z układem nagrody
• dlaczego niektórzy tracą wrażliwość na „naturalne” bodźce
• co może się zmienić po odstawieniu pornografii
• czy orgazm bez porno wpływa na libido i pożądanie
• jak odzyskać bardziej zdrową i autentyczną seksualność

Ten materiał oparty jest na wiedzy psychologicznej i seksuologicznej. Jeśli interesuje Cię psychologia, seksualność, uzależnienia, relacje i zdrowie psychiczne, subskrybuj kanał.

#psychologia #pornografia #seksuologia #masturbacja #uzależnienie #libido

Plan odcinka:
00:00 - Wprowadzenie
03:03 - Masturbacja a pornografia
04:32 - Mózg a pornografia
06:03 - Brak pornografii
10:58 - Efekty długoterminowe
13:25 - Proces nie "reset"
14:09 - Czy seksualność należy do Ciebie?
15:03 - Co robić lepiej?
16:48 - Podsumowanie

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1042falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/152-czy-mozna-zmienic-orientacje-seksualna--71839954
W tym materiale dowiesz się: - czym jest orientacja seksualna 

• czy orientację seksualną można świadomie zmienić
• kiedy kształtuje się orientacja seksualna
• dlaczego niektórzy odkrywają ją dopiero w dorosłości
• czym jest płynność seksualna
• czym są terapie konwersyjne i dlaczego mogą być szkodliwe
• jak wygląda zdrowe podejście psychologiczne i terapeutyczne

Ten film oparty jest na rzetelnej wiedzy psychologicznej i seksuologicznej. Jeśli interesuje Cię psychologia, rozwój osobisty, relacje i zdrowie psychiczne, subskrybuj kanał!

Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
01:26 - Czym jest orientacja seksualna
02:23 - Czy można zmienić orientację seksualną
05:04 - Terapie konwersyjne
08:43 - Zmiana orientacji w dorosłości
11:27 - Płynność seksualna
14:08 - Terapia
16:19 - Podsumowanie

#psychologia #seksuologia #orientacjaseksualna #terapia #zdrowiepsychiczne

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/71839954Sun, 03 May 2026 14:56:36 +0000Michał BrzegowyCzy orientację seksualną można zmienić? W tym filmie wyjaśniam, co na ten temat mówi aktualna wiedza naukowa oraz jakie są konsekwencje prób zmiany orientacji seksualnej. W tym materiale dowiesz się: - czym jest orientacja seksualna  - czy...
W tym materiale dowiesz się: - czym jest orientacja seksualna 

• czy orientację seksualną można świadomie zmienić
• kiedy kształtuje się orientacja seksualna
• dlaczego niektórzy odkrywają ją dopiero w dorosłości
• czym jest płynność seksualna
• czym są terapie konwersyjne i dlaczego mogą być szkodliwe
• jak wygląda zdrowe podejście psychologiczne i terapeutyczne

Ten film oparty jest na rzetelnej wiedzy psychologicznej i seksuologicznej. Jeśli interesuje Cię psychologia, rozwój osobisty, relacje i zdrowie psychiczne, subskrybuj kanał!

Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
01:26 - Czym jest orientacja seksualna
02:23 - Czy można zmienić orientację seksualną
05:04 - Terapie konwersyjne
08:43 - Zmiana orientacji w dorosłości
11:27 - Płynność seksualna
14:08 - Terapia
16:19 - Podsumowanie

#psychologia #seksuologia #orientacjaseksualna #terapia #zdrowiepsychiczne

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1016falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/151-fobia-spoleczna-wyjasniona-od-podstaw-jak-chcialbym-zeby-mnie-tego-nauczono--71702816
Dowiesz się:

• jak działa lęk społeczny
•  czym się różni nieśmiałość od introwersji, spektrum autyzmu, lęku społecznego i fobii społęcznej
• jakie są typowe przekonania i schematy w fobii społecznej
• dlaczego unikanie tylko pogarsza sytuację
• jak wygląda błędne koło lęku
• jak wygląda model poznawczy fobii społecznej
• jakie są podstawy zmiany i wyleczenia się z fobii społecznej

To materiał dla osób, które zmagają się z lękiem społecznym, nadmiernym analizowaniem siebie i strachem przed oceną innych.

Plan odcinka:
00:00 - Wprowadzenie
00:57 - Lęk a nieśmiałość
09:53 - Lęk społeczny w CBT
10:45 - Błędne koło
13:21 - Model fobii społecznej
16:35 - Strategie
17:58 - Rozwiązanie
25:07 - Podsumowanie

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/71702816Tue, 28 Apr 2026 15:59:37 +0000Michał BrzegowyFobia społeczna to coś więcej niż nieśmiałość i nawet zwykły lęk społeczny. W tym materiale wyjaśniam krok po kroku, czym jest fobia społeczna z perspektywy psychologicznej i poznawczo-behawioralnej (CBT). Pokazuję, jakie myśli, przekonania i...
Dowiesz się:

• jak działa lęk społeczny
•  czym się różni nieśmiałość od introwersji, spektrum autyzmu, lęku społecznego i fobii społęcznej
• jakie są typowe przekonania i schematy w fobii społecznej
• dlaczego unikanie tylko pogarsza sytuację
• jak wygląda błędne koło lęku
• jak wygląda model poznawczy fobii społecznej
• jakie są podstawy zmiany i wyleczenia się z fobii społecznej

To materiał dla osób, które zmagają się z lękiem społecznym, nadmiernym analizowaniem siebie i strachem przed oceną innych.

Plan odcinka:
00:00 - Wprowadzenie
00:57 - Lęk a nieśmiałość
09:53 - Lęk społeczny w CBT
10:45 - Błędne koło
13:21 - Model fobii społecznej
16:35 - Strategie
17:58 - Rozwiązanie
25:07 - Podsumowanie

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1569falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/150-ocd-wyjasnione-od-podstaw-jak-chcialbym-zeby-mnie-tego-nauczono--71565858
Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
00:36 - Czym OCD nie jest
01:03 - Czym jest OCD
05:50 - MechanizmOCD
07:05 - Przykłady myśli natrętnych
08:13 - Przykłady kompulsji
11:56 - Rodzaje OCD
17:29 - Dlaczego OCD jest tak męczące?
18:01 - Największy błąd
19:18 - Leczenie OCD
26:54 - Farmakologia
31:34 - Jak nie pomagać w OCD
34:03 - Podsumowanie

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/71565858Wed, 22 Apr 2026 18:22:20 +0000Michał BrzegowyCzym naprawdę jest OCD? Czy OCD to tylko potrzeba porządku i perfekcji? A może coś znacznie trudniejszego? W tym filmie tłumaczę OCD (zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne) prosto, po ludzku i bez psychologicznego bełkotu oraz mówię o tym jak leczyć...
Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
00:36 - Czym OCD nie jest
01:03 - Czym jest OCD
05:50 - MechanizmOCD
07:05 - Przykłady myśli natrętnych
08:13 - Przykłady kompulsji
11:56 - Rodzaje OCD
17:29 - Dlaczego OCD jest tak męczące?
18:01 - Największy błąd
19:18 - Leczenie OCD
26:54 - Farmakologia
31:34 - Jak nie pomagać w OCD
34:03 - Podsumowanie

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>2107falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/149-homelander-to-nie-psychopata-to-cos-znacznie-gorszego-analiza-psychologiczna--71439589
Plan odcinka:
00:00 - Wprowadzenie
03:46 - Trauma i brak więzi
06:16 - Narcyzm i antyspołeczne zaburzenie osobowości
07:36 - Brak tożsamości
08:18 - Agresja i utrata kontroli
09:57 - Schematy i tryby Homelandera
17:03 - Konceptualizacja poznawczo-behawioralna Homelandera
1:30 - Dlaczego Homelander wywołuje skrajne emocje?
24:07 - Podsumowanie

#homelander #theboys #psychopata

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/71439589Sat, 18 Apr 2026 16:08:33 +0000Michał BrzegowyHomelander z serialu "The Boys"w to jedna z najbardziej przerażających postaci współczesnej popkultury. Ale czy naprawdę jest psychopatą? W tym materiale jako psycholog i psychoterapeuta analizuję psychopatologię Homelander i pokazuję, że jego...
Plan odcinka:
00:00 - Wprowadzenie
03:46 - Trauma i brak więzi
06:16 - Narcyzm i antyspołeczne zaburzenie osobowości
07:36 - Brak tożsamości
08:18 - Agresja i utrata kontroli
09:57 - Schematy i tryby Homelandera
17:03 - Konceptualizacja poznawczo-behawioralna Homelandera
1:30 - Dlaczego Homelander wywołuje skrajne emocje?
24:07 - Podsumowanie

#homelander #theboys #psychopata

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1477falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/148-co-robic-po-psychologii-realia-rynku-w-2026--71344191Dowiesz się:

• które ścieżki są najbardziej opłacalne
• jak wygląda droga do zostania psychoterapeutą
• które błędy popełniają studenci psychologii
• jak znaleźć dobrze płatną pracę po psychologii

Ten film jest dla studentów psychologii, osób po studiach i wszystkich, którzy chcą świadomie zaplanować swoją karierę.

Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
00:33 - Dla kogo jest ten odcinek
00:41 - Najważniejsza prawda
01:21 - Ścieżka kliniczna
07:33 - Psychologia w biznesie
12:59 - Edukacja i instytucje
17:09 - Nowoczesne ścieżki

#psychologia #psycholog #studia #kariera #psychoterapia #zarobki

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/71344191Wed, 15 Apr 2026 14:53:03 +0000Michał BrzegowyZastanawiasz się, co możesz robić po studiach psychologicznych? W tym filmie omawiam wszystkie najważniejsze ścieżki kariery po psychologii: psychoterapia, psychologia kliniczna, HR, UX, marketing, coaching, psycholog sportu, transportu, sądowy,...Dowiesz się:

• które ścieżki są najbardziej opłacalne
• jak wygląda droga do zostania psychoterapeutą
• które błędy popełniają studenci psychologii
• jak znaleźć dobrze płatną pracę po psychologii

Ten film jest dla studentów psychologii, osób po studiach i wszystkich, którzy chcą świadomie zaplanować swoją karierę.

Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
00:33 - Dla kogo jest ten odcinek
00:41 - Najważniejsza prawda
01:21 - Ścieżka kliniczna
07:33 - Psychologia w biznesie
12:59 - Edukacja i instytucje
17:09 - Nowoczesne ścieżki

#psychologia #psycholog #studia #kariera #psychoterapia #zarobki

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1364falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/147-9-rzeczy-ktore-robic-kiedy-dopada-cie-lek--71230034
Masz wrażenie, że emocje przejmują nad Tobą kontrolę? Lęk, napięcie, overthinking, stres, to nie jest kwestia słabej psychiki, tylko rozregulowanego układu nerwowego.

W tym filmie pokazuję 9 mikro-nawyków, które realnie pomagają regulować emocje. To konkretne techniki, które możesz zastosować od razu, bez teorii i bez bullshitów.

Dowiesz się:

• jak szybko obniżyć lęk
• jak zatrzymać spiralę myśli
• jak regulować emocje przez ciało
• jak działa układ nerwowy w stresie

Jeśli chcesz lepiej rozumieć siebie i mieć większą kontrolę nad emocjami, ten materiał jest dla Ciebie.


Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
06:08 – Oddech
08:58 – Nazwij emocję
10:14 – Platforma PLESO
12:39 – Kontakt z ciałem
17:11 – Zmiana pozycji
18:03 – Nazwij myśl
18:48 – Relacje
19:29 – 5% zamiast perfekcji
20:43 – Trigger
22:48 – Samowspółczucie
25:15 – Podsumowanie

#pleso #psychologia #lęk #emocje

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/71230034Fri, 10 Apr 2026 15:56:35 +0000Michał Brzegowy[współpraca reklamowa] Znajdź wsparcie, którego potrzebujesz - skorzystaj z 30% zniżki na swoją pierwszą sesję terapeutyczną z kodem MICHAL30 https://pleso.me/pl/l/michalbrzegowy Masz wrażenie, że emocje przejmują nad Tobą kontrolę? Lęk, napięcie,...
Masz wrażenie, że emocje przejmują nad Tobą kontrolę? Lęk, napięcie, overthinking, stres, to nie jest kwestia słabej psychiki, tylko rozregulowanego układu nerwowego.

W tym filmie pokazuję 9 mikro-nawyków, które realnie pomagają regulować emocje. To konkretne techniki, które możesz zastosować od razu, bez teorii i bez bullshitów.

Dowiesz się:

• jak szybko obniżyć lęk
• jak zatrzymać spiralę myśli
• jak regulować emocje przez ciało
• jak działa układ nerwowy w stresie

Jeśli chcesz lepiej rozumieć siebie i mieć większą kontrolę nad emocjami, ten materiał jest dla Ciebie.


Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
06:08 – Oddech
08:58 – Nazwij emocję
10:14 – Platforma PLESO
12:39 – Kontakt z ciałem
17:11 – Zmiana pozycji
18:03 – Nazwij myśl
18:48 – Relacje
19:29 – 5% zamiast perfekcji
20:43 – Trigger
22:48 – Samowspółczucie
25:15 – Podsumowanie

#pleso #psychologia #lęk #emocje

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1561falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/146-nie-mozesz-przestac-o-niej-o-nim-myslec-obsesja-czy-milosc--71082567
Nie możesz przestać o niej albo o nim myśleć? Sprawdzasz telefon, analizujesz wiadomości, wyobrażasz sobie scenariusze i czujesz, że ta osoba przejęła kontrolę nad Twoimi emocjami? To nie zawsze jest miłość. W tym odcinku tłumaczę czym jest obsesja na punkcie drugiej osoby, dlaczego tak łatwo uzależnić się od relacji i co dzieje się wtedy w Twoim mózgu.

Dowiesz się:
dlaczego nie możesz przestać o kimś myśleć czym różni się miłość od obsesji
jak działają schematy opuszczenia, deprywacji emocjonalnej
dlaczego niedostępne osoby uzależniają najmocniej
co zrobić, żeby odzyskać kontrolę nad sobą i swoimi emocjami

Jeśli masz wrażenie, że ktoś „siedzi Ci w głowie” bardziej niż powinien, ten materiał może Ci bardzo dużo wyjaśnić.

- Plan odcinka -:
00:00 - Wstęp
01:48 - Mechanizm nagrody
03:24 - Schematy
06:00 - Błędne koło
09:44 - Czym jest miłość?
12:13 - Co zrobić?
19:27 - Kończę 35 lat
22:38 - Podsumowanie

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/71082567Fri, 03 Apr 2026 16:01:27 +0000Michał Brzegowy[autopromocja] Z okazji moich urodzin do 23:59 5 kwietnia otrzymujesz ode mnie kod rabatowy: URODZINY na 20% na wszystkie moje produkty w sklepie! : https://www.michalbrzegowy.com/shop Nie możesz przestać o niej albo o nim myśleć? Sprawdzasz telefon,...
Nie możesz przestać o niej albo o nim myśleć? Sprawdzasz telefon, analizujesz wiadomości, wyobrażasz sobie scenariusze i czujesz, że ta osoba przejęła kontrolę nad Twoimi emocjami? To nie zawsze jest miłość. W tym odcinku tłumaczę czym jest obsesja na punkcie drugiej osoby, dlaczego tak łatwo uzależnić się od relacji i co dzieje się wtedy w Twoim mózgu.

Dowiesz się:
dlaczego nie możesz przestać o kimś myśleć czym różni się miłość od obsesji
jak działają schematy opuszczenia, deprywacji emocjonalnej
dlaczego niedostępne osoby uzależniają najmocniej
co zrobić, żeby odzyskać kontrolę nad sobą i swoimi emocjami

Jeśli masz wrażenie, że ktoś „siedzi Ci w głowie” bardziej niż powinien, ten materiał może Ci bardzo dużo wyjaśnić.

- Plan odcinka -:
00:00 - Wstęp
01:48 - Mechanizm nagrody
03:24 - Schematy
06:00 - Błędne koło
09:44 - Czym jest miłość?
12:13 - Co zrobić?
19:27 - Kończę 35 lat
22:38 - Podsumowanie

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1433falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/145-nerdowska-analiza-adhd-i-leku--71060850👇 I pamiętaj, by zostawić w komentarzu swój pomysł na najciekawsze zdjęcie ze Scrollym. Najfajniejsze pomysły dostaną ode mnie za darmo Scrollego 🙂

Masz ADHD i jednocześnie ciągły lęk, napięcie, chaos w głowie albo overthinking? Masz wrażenie, że z jednej strony nie możesz się skupić, a z drugiej nie możesz się wyłączyć? To nie musi oznaczać, że „jesteś leniwy”, „nieogarnięty” albo „po prostu za bardzo się stresujesz”. W tym odcinku robię nerdowską analizę ADHD i lęku. Pokazuję, dlaczego ADHD i lęk bardzo często tworzą błędne koło, które sabotuje codzienne funkcjonowanie, koncentrację, działanie i poczucie sprawczości.

Dowiesz się:

• dlaczego ADHD może nasilać lęk
• jak lęk pogarsza koncentrację i prokrastynację
• czemu chaos w głowie tak mocno obciąża układ nerwowy skąd bierze się paraliż, overthinking i poczucie „nie ogarniam życia”
• co realnie pomaga wyjść z tego błędnego koła

- Plan odcinka -:
00:00 - Wstęp
01:55 - Jak ADHD wpływa na lęk
03:22 - Jak poznanie mojej własnej diagnozy zmieniło moje życie
05:53 - Jak lęk wpływa na ADHD
07:12 - Paraliż decyzyjny
09:17 - Schematy wpływająca na ADHD
11:03 - Proste narzędzie do lepszego „ogarniania”
17:07 - Jak stworzyć system do lepszego radzenia sobie


W materiale opowiadam też o tym, dlaczego przy ADHD tak ważne jest budowanie zewnętrznego systemu, a nie poleganie wyłącznie na motywacji i pamięci. Jeśli masz ADHD, podejrzewasz ADHD albo po prostu czujesz, że Twój mózg ciągle działa na przeciążeniu — ten odcinek może Ci bardzo dużo wyjaśnić.

#ADHD #lęk #psychologia

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/71060850Thu, 02 Apr 2026 16:08:12 +0000Michał Brzegowy[współpraca reklamowa] Zgarnij swojego Scrollego taniej o -10% z moim kodem rabatowym: MB10! na: https://scrollyapp.io 👇 I pamiętaj, by zostawić w komentarzu swój pomysł na najciekawsze zdjęcie ze Scrollym. Najfajniejsze pomysły dostaną ode mnie za...👇 I pamiętaj, by zostawić w komentarzu swój pomysł na najciekawsze zdjęcie ze Scrollym. Najfajniejsze pomysły dostaną ode mnie za darmo Scrollego 🙂

Masz ADHD i jednocześnie ciągły lęk, napięcie, chaos w głowie albo overthinking? Masz wrażenie, że z jednej strony nie możesz się skupić, a z drugiej nie możesz się wyłączyć? To nie musi oznaczać, że „jesteś leniwy”, „nieogarnięty” albo „po prostu za bardzo się stresujesz”. W tym odcinku robię nerdowską analizę ADHD i lęku. Pokazuję, dlaczego ADHD i lęk bardzo często tworzą błędne koło, które sabotuje codzienne funkcjonowanie, koncentrację, działanie i poczucie sprawczości.

Dowiesz się:

• dlaczego ADHD może nasilać lęk
• jak lęk pogarsza koncentrację i prokrastynację
• czemu chaos w głowie tak mocno obciąża układ nerwowy skąd bierze się paraliż, overthinking i poczucie „nie ogarniam życia”
• co realnie pomaga wyjść z tego błędnego koła

- Plan odcinka -:
00:00 - Wstęp
01:55 - Jak ADHD wpływa na lęk
03:22 - Jak poznanie mojej własnej diagnozy zmieniło moje życie
05:53 - Jak lęk wpływa na ADHD
07:12 - Paraliż decyzyjny
09:17 - Schematy wpływająca na ADHD
11:03 - Proste narzędzie do lepszego „ogarniania”
17:07 - Jak stworzyć system do lepszego radzenia sobie


W materiale opowiadam też o tym, dlaczego przy ADHD tak ważne jest budowanie zewnętrznego systemu, a nie poleganie wyłącznie na motywacji i pamięci. Jeśli masz ADHD, podejrzewasz ADHD albo po prostu czujesz, że Twój mózg ciągle działa na przeciążeniu — ten odcinek może Ci bardzo dużo wyjaśnić.

#ADHD #lęk #psychologia

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1554falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/144-dlaczego-inteligentni-ludzie-czesto-koncza-samotni--71021278Dowiesz się:

• jak nadmierna analiza wpływa na relacje
• jakie schematy psychologiczne stoją za samotnością
• dlaczego wysokie standardy mogą utrudniać bliskość
• jak budować relacje mimo tych trudności

Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
01:12 - Badania
07:39 - Inteligencja jako mechanizm obronny
10:51 - Co z tym zrobić?
19:55 - Podsumowanie

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/71021278Tue, 31 Mar 2026 15:32:30 +0000Michał BrzegowyDlaczego inteligentni ludzie często czują się samotni? Czy wysoka inteligencja może utrudniać budowanie bliskich relacji? W tym materiale tłumaczę, dlaczego osoby refleksyjne, świadome i inteligentne często zmagają się z samotnością, trudnościami w...Dowiesz się:

• jak nadmierna analiza wpływa na relacje
• jakie schematy psychologiczne stoją za samotnością
• dlaczego wysokie standardy mogą utrudniać bliskość
• jak budować relacje mimo tych trudności

Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
01:12 - Badania
07:39 - Inteligencja jako mechanizm obronny
10:51 - Co z tym zrobić?
19:55 - Podsumowanie

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1215falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/143-powiekszanie-ust-poprawianie-nosa-czy-to-z-psychologicznego-punktu-widzenia-zdrowe--70900602Poruszam takie zagadnienia jak: - samoocena i wygląd - presja społeczna - nierealistyczne standardy piękna - dysmorfofobia (body dysmorphic disorder) Dowiesz się również, kiedy poprawianie wyglądu może być zdrową decyzją, a kiedy może być sygnałem głębszych problemów psychologicznych.

- Plan odcinka - :
01:21 - Dlaczego ludzie poprawiają wygląd?
03:03 - Kiedy to jest zdrowe?
04:53 - Kiedy to zaczyna być problem?
06:01 - Dysmorfofobia
07:31 - Presja społeczna
08:52 - Bardzo ważne pytanie
10:33 - Podsumowanie

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/70900602Thu, 26 Mar 2026 17:08:40 +0000Michał BrzegowyPowiększanie ust, operacje nosa, botoks czy wypełniacze stały się niezwykle popularne. Medycyna estetyczna rozwija się w szybkim tempie, a coraz więcej osób decyduje się na poprawianie swojego wyglądu. Czy jednak z psychologicznego punktu widzenia...Poruszam takie zagadnienia jak: - samoocena i wygląd - presja społeczna - nierealistyczne standardy piękna - dysmorfofobia (body dysmorphic disorder) Dowiesz się również, kiedy poprawianie wyglądu może być zdrową decyzją, a kiedy może być sygnałem głębszych problemów psychologicznych.

- Plan odcinka - :
01:21 - Dlaczego ludzie poprawiają wygląd?
03:03 - Kiedy to jest zdrowe?
04:53 - Kiedy to zaczyna być problem?
06:01 - Dysmorfofobia
07:31 - Presja społeczna
08:52 - Bardzo ważne pytanie
10:33 - Podsumowanie

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>770falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/142-dlaczego-mezczyzni-placa-za-onlyfans-skoro-filmy-dla-doroslych-sa-darmowe--70811395
Poruszamy między innymi takie zjawiska jak:

• relacje paraspołeczne
• efekt inwestycji
• ekskluzywność
• interaktywność i fantazji
• potrzeba bycia zauważonym

Z punktu widzenia psychologii OnlyFans to fascynujący przykład tego, jak działają ludzkie potrzeby emocjonalne, seksualność i dopamina w świecie internetu. Jeśli interesuje Cię psychologia relacji, uzależnień, emocji i ludzkich zachowań — zasubskrybuj mój kanał i daj znać w komentarzu jakie zjawisko lub temat chciałbyś żebym wziął na tapetę!

- Plan odcinka -:
00:00 - Wstęp
01:07 - Iluzja relacji
06:35 - Mechanizm interaktywności
09:08 - Mechanizm inwestycji
13:12 - Mechanizm ekskluzywności
16:57 - Podsumwoanie 

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/70811395Sun, 22 Mar 2026 12:59:50 +0000Michał BrzegowyDlaczego ludzie płacą za OnlyFans, skoro filmy dla dorosłych w internecie są darmowe? W tym odcinku analizuję to z perspektywy psychologii. Pokazuję mechanizmy psychologiczne, które sprawiają, że płatne treści mogą być bardziej ekscytujące niż darmowe...
Poruszamy między innymi takie zjawiska jak:

• relacje paraspołeczne
• efekt inwestycji
• ekskluzywność
• interaktywność i fantazji
• potrzeba bycia zauważonym

Z punktu widzenia psychologii OnlyFans to fascynujący przykład tego, jak działają ludzkie potrzeby emocjonalne, seksualność i dopamina w świecie internetu. Jeśli interesuje Cię psychologia relacji, uzależnień, emocji i ludzkich zachowań — zasubskrybuj mój kanał i daj znać w komentarzu jakie zjawisko lub temat chciałbyś żebym wziął na tapetę!

- Plan odcinka -:
00:00 - Wstęp
01:07 - Iluzja relacji
06:35 - Mechanizm interaktywności
09:08 - Mechanizm inwestycji
13:12 - Mechanizm ekskluzywności
16:57 - Podsumwoanie 

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>66falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/141-dlaczego-dobrzy-ludzie-trafiaja-na-toksycznych-partnerow--70778085
Dowiesz się:

• jakie schematy stoją za powtarzaniem toksycznych relacji

dlaczego tak trudno odejść
jak rozpoznać czerwone flagi co zrobić, żeby przerwać ten wzorzec

Jeśli czujesz, że ciągle trafiasz na nieodpowiednich partnerów — ten materiał jest dla Ciebie.
- Plan odcinka -:
00:00 - Wstęp
02:08 - Kogo wybiera ,,toksyczna” osoba
03:41 - Jakie schematy sprawiają, że wybierasz ,,toksyczne” osoby
12:39 - Czemu „toksyczna” osoba cię wybiera
15:50 - Co z tym zrobić

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/70778085Fri, 20 Mar 2026 12:53:49 +0000Michał BrzegowyDlaczego dobrzy, empatyczni ludzie trafiają na ,,toksycznych" partnerów? Czy to kwestia pecha, czy może głębszych schematów psychologicznych? W tym odcinku tłumaczę, dlaczego osoby wrażliwe, zaangażowane i „za dobre” często przyciągają lub wybierają...
Dowiesz się:

• jakie schematy stoją za powtarzaniem toksycznych relacji

dlaczego tak trudno odejść
jak rozpoznać czerwone flagi co zrobić, żeby przerwać ten wzorzec

Jeśli czujesz, że ciągle trafiasz na nieodpowiednich partnerów — ten materiał jest dla Ciebie.
- Plan odcinka -:
00:00 - Wstęp
02:08 - Kogo wybiera ,,toksyczna” osoba
03:41 - Jakie schematy sprawiają, że wybierasz ,,toksyczne” osoby
12:39 - Czemu „toksyczna” osoba cię wybiera
15:50 - Co z tym zrobić

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1365falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/140-dlaczego-seksualnosc-wplywa-na-poczucie-sensu-zycia--70716707
Plan odcinka:
01:03 - Seksualność to nie tylko seks
02:38 - Dlaczego seksualność daje ludziom poczucie sensu?
10:47 - Schematy psychologiczne a seksualność
16:06 - Dlaczego brak satysfakcji seksualnej prowadzi do pustki?
20:39 - Jak naprawić swoją seksualność
30:40 - A co osobami aseksualnymi i ascetami
35:40 - Podsumowanie

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/70716707Thu, 19 Mar 2026 07:21:18 +0000Michał BrzegowyDlaczego seksualność jest tak mocno powiązana z poczuciem sensu i satysfakcji z życia? A co z osobami aseksualnymi (jako orientacja a nie zaburzenie)? A co z osobami, które z wyboru żyją w ascezie? Mnisi, księża? Czy to zawsze głęboko sfrustrowani i...
Plan odcinka:
01:03 - Seksualność to nie tylko seks
02:38 - Dlaczego seksualność daje ludziom poczucie sensu?
10:47 - Schematy psychologiczne a seksualność
16:06 - Dlaczego brak satysfakcji seksualnej prowadzi do pustki?
20:39 - Jak naprawić swoją seksualność
30:40 - A co osobami aseksualnymi i ascetami
35:40 - Podsumowanie

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>2182falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/139-eksperymenty-na-lek-spoleczny-ktore-naprawde-dzialaja--70648617
Dowiesz się między innymi:
• jak odkryć swój rdzeniowy lęk społeczny
• czym są eksperymenty behawioralne
• jak oswoić strach przed oceną ludzi
• jak radzić sobie z wstydem i zakłopotaniem
• jak budować większą pewność siebie w relacjach

Jeśli zmagasz się z lękiem społecznym, nieśmiałością lub strachem przed opinią innych — ten materiał może być dla ciebie przełomowy.

Plan odcinka:
00:42 - Dlaczego lęk społeczny nie znika?
15:43 - Znajdź rdzeń lęku
20:48 - 7 eksperymentów na lęk społeczny
40:37 - Dziennik lęku
42:54 - Podsumowanie

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/70648617Sun, 15 Mar 2026 19:28:27 +0000Michał BrzegowyLęk społeczny potrafi zniszczyć relacje, karierę i poczucie własnej wartości. W tym odcinku pokazuję 7 eksperymentów psychologicznych, które pomagają stopniowo pokonać lęk przed oceną, krytyką i odrzuceniem. Te ćwiczenia są oparte na metodach...
Dowiesz się między innymi:
• jak odkryć swój rdzeniowy lęk społeczny
• czym są eksperymenty behawioralne
• jak oswoić strach przed oceną ludzi
• jak radzić sobie z wstydem i zakłopotaniem
• jak budować większą pewność siebie w relacjach

Jeśli zmagasz się z lękiem społecznym, nieśmiałością lub strachem przed opinią innych — ten materiał może być dla ciebie przełomowy.

Plan odcinka:
00:42 - Dlaczego lęk społeczny nie znika?
15:43 - Znajdź rdzeń lęku
20:48 - 7 eksperymentów na lęk społeczny
40:37 - Dziennik lęku
42:54 - Podsumowanie

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>2654falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/138-dlaczego-ciagle-sie-spieszymy--70597662
W filmie dowiesz się:
00:00 - Wstęp
02:17 - Moja własna historia o tym jak nie umiałem się zatrzymać
04:48 - Powód 1: Schemat bezwzględnych standardów
09:41 - Powód 2: Przeciążony układ nerwowy i lęk
11:34 - Powód 3: Poczucie własnej wartości
13:27 - Powód 4: Kultura pośpiechu w której żyjemy

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/70597662Wed, 11 Mar 2026 18:28:07 +0000Michał BrzegowyDlaczego ciągle się spieszymy, nawet gdy nie mamy takiej potrzeby? W tym odcinku wyjaśniam z perspektywy psychologii i terapii schematów, skąd bierze się chroniczny pośpiech i dlaczego wielu ludzi nie potrafi zwolnić tempa życia. Opowiadam o schemacie...
W filmie dowiesz się:
00:00 - Wstęp
02:17 - Moja własna historia o tym jak nie umiałem się zatrzymać
04:48 - Powód 1: Schemat bezwzględnych standardów
09:41 - Powód 2: Przeciążony układ nerwowy i lęk
11:34 - Powód 3: Poczucie własnej wartości
13:27 - Powód 4: Kultura pośpiechu w której żyjemy

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1260falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/137-dziwne-nawyki-ludzi-z-wysoka-inteligencja--70538417W tym odcinku, jako psycholog i psychoterapeuta, oddzielam fakty od mitów i pokazuję:

• które zachowania mają oparcie w badaniach,
• gdzie mówimy tylko o korelacjach, a nie „dowodach na inteligencję”,
• dlaczego wiele popularnych list wprowadza ludzi w błąd.

Ten materiał jest dla ciebie, jeśli:

• lubisz rozumieć dlaczego coś działa,
• nie kupujesz pseudonauki
• interesuje cię inteligencja, osobowość i psychologia w prawdziwym wydaniu

Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
01:53 - Lubisz myśleć "dla samego myślenia"
06:37 - Dziwny rytm dnia
09:26 - Przeklinanie
14:22 - Bałagan
19:00 - Podsumowanie

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/70538417Sun, 08 Mar 2026 16:50:28 +0000Michał BrzegowyCzy naprawdę istnieją „dziwne nawyki”, które zdradzają wysoką inteligencję? Social media uwielbia proste odpowiedzi, ale psychologia… już mniej. W tym odcinku, jako psycholog i psychoterapeuta, oddzielam fakty od mitów i pokazuję: - które zachowania...W tym odcinku, jako psycholog i psychoterapeuta, oddzielam fakty od mitów i pokazuję:

• które zachowania mają oparcie w badaniach,
• gdzie mówimy tylko o korelacjach, a nie „dowodach na inteligencję”,
• dlaczego wiele popularnych list wprowadza ludzi w błąd.

Ten materiał jest dla ciebie, jeśli:

• lubisz rozumieć dlaczego coś działa,
• nie kupujesz pseudonauki
• interesuje cię inteligencja, osobowość i psychologia w prawdziwym wydaniu

Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
01:53 - Lubisz myśleć "dla samego myślenia"
06:37 - Dziwny rytm dnia
09:26 - Przeklinanie
14:22 - Bałagan
19:00 - Podsumowanie

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1241falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/136-co-twoj-ulubiony-kolor-mowi-o-tobie--70446110
Plan odcinka:
00:00 - Intro
01:15 - Psychologia o kolorach
05:15 - Kolor czerwony
14:58 - Kolor niebieski
17:22 - Kolor żółty
20:10 - Kolor zielony
21:39 - Kolor czarny
25:01 - Kolor biały
28:17 - Podsumowanie

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/70446110Wed, 04 Mar 2026 17:24:57 +0000Michał BrzegowyCzy twój ulubiony kolor naprawdę mówi coś o tobie? A jeśli tak — to co dokładnie, a co jest tylko internetowym mitem? W tym odcinku, jako psycholog, pokazuję, co faktycznie potwierdzają badania nad kolorem i psychiką, czego jednak nie da się wyczytać...
Plan odcinka:
00:00 - Intro
01:15 - Psychologia o kolorach
05:15 - Kolor czerwony
14:58 - Kolor niebieski
17:22 - Kolor żółty
20:10 - Kolor zielony
21:39 - Kolor czarny
25:01 - Kolor biały
28:17 - Podsumowanie

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1793falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/135-zamartwianie-konstruktywne-i-destrukcyjne-jak-je-odroznic--70175109https://www.michalbrzegowy.com/kurs-o-zamartwianiu-sie]]>https://api.spreaker.com/episode/70175109Fri, 20 Feb 2026 11:27:52 +0000Michał Brzegowy👉 Link do pełnego kursu o tym jak przestać się zamartwiać: https://www.michalbrzegowy.com/kurs-o-zamartwianiu-siehttps://www.michalbrzegowy.com/kurs-o-zamartwianiu-sie]]>1571falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/134-jak-zatrzymac-ataki-paniki-instrukcja-krok-po-kroku--69886667W tym odcinku jako psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny wyjaśniam:
✅ czym jest atak paniki (i czym NIE jest),
✅ dlaczego objawy są tak silne,
✅ skąd bierze się błędne koło paniki,
✅ jak przerwać atak paniki krok po kroku,
✅ jak przestać bać się kolejnego napadu.

Pokażę Ci też konkretne narzędzia CBT, które pomagają odzyskać kontrolę nad ciałem i umysłem, a przede wszystkim: przestać traktować lęk jak zagrożenie życia. 

✅ W tym odcinku:
00:00 - Intro
00:52 - Czym jest atak paniki
10:41 - 3 najczęstsze myśli w panice
19:31 - Strategie zabezpieczające
23:42 - Sposób na ataki paniki - Ekspozycja
31:38 - Jak mierzyć poziom lęku - skala SUDS
33:15 - Zasady skutecznej ekspozycji
36:57 - Podsumowanie 

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI

• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/69886667Mon, 09 Feb 2026 14:01:10 +0000Michał BrzegowyAtak paniki potrafi wyglądać jak zawał, udar albo „zaraz umrę”. Serce wali, ręce drżą, trudno oddychać, robi się słabo, a w głowie pojawia się jedno zdanie: „To już koniec.” I choć ataki paniki są bardzo intensywne, z perspektywy terapii...W tym odcinku jako psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny wyjaśniam:
✅ czym jest atak paniki (i czym NIE jest),
✅ dlaczego objawy są tak silne,
✅ skąd bierze się błędne koło paniki,
✅ jak przerwać atak paniki krok po kroku,
✅ jak przestać bać się kolejnego napadu.

Pokażę Ci też konkretne narzędzia CBT, które pomagają odzyskać kontrolę nad ciałem i umysłem, a przede wszystkim: przestać traktować lęk jak zagrożenie życia. 

✅ W tym odcinku:
00:00 - Intro
00:52 - Czym jest atak paniki
10:41 - 3 najczęstsze myśli w panice
19:31 - Strategie zabezpieczające
23:42 - Sposób na ataki paniki - Ekspozycja
31:38 - Jak mierzyć poziom lęku - skala SUDS
33:15 - Zasady skutecznej ekspozycji
36:57 - Podsumowanie 

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI

• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>2298falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/133-psychologia-ludzi-ktorzy-mysla-za-duzo--69786030
W tym odcinku jako psycholog i psychoterapeuta wyjaśniam, dlaczego niektórzy ludzie myślą za dużo, skąd bierze się ruminowanie i zamartwianie oraz dlaczego overthinking często jest formą kontroli, która ma ochronić Cię przed lękiem i wstydem. Pokażę Ci overthinking z perspektywy CBT (terapii poznawczo-behawioralnej) oraz terapii schematów, gdzie „za dużo myślę” często oznacza, że aktywował się konkretny tryb (np. Wewnętrzny Krytyk, Wrażliwe Dziecko, Perfekcyjny Kontroler czy Nadkontroler).

Dowiesz się też, jak przerwać błędne koło analizowania i odzyskać spokój dzięki prostym narzędziom terapeutycznym. A który tryb ty najczęściej u siebie zauważasz?

Plan odcinka:
00:00 - Intro
00:47 - Czym jest overthinking
06:14 - 5 trybów overthinkera
23:04 - Overthinking jako strategia radzenia sobie
27:08 - Jak z tego wyjść
36:46 - Podsumowanie

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/69786030Wed, 04 Feb 2026 15:37:36 +0000Michał BrzegowyCzy masz wrażenie, że Twoja głowa non stop coś mieli a ty się w kółko zamartwiasz?w Że analizujesz rozmowy, decyzje i reakcje innych ludzi tak długo, aż czujesz zmęczenie, napięcie i frustrację? To może nie być „inteligencja”, tylko overthinking,...
W tym odcinku jako psycholog i psychoterapeuta wyjaśniam, dlaczego niektórzy ludzie myślą za dużo, skąd bierze się ruminowanie i zamartwianie oraz dlaczego overthinking często jest formą kontroli, która ma ochronić Cię przed lękiem i wstydem. Pokażę Ci overthinking z perspektywy CBT (terapii poznawczo-behawioralnej) oraz terapii schematów, gdzie „za dużo myślę” często oznacza, że aktywował się konkretny tryb (np. Wewnętrzny Krytyk, Wrażliwe Dziecko, Perfekcyjny Kontroler czy Nadkontroler).

Dowiesz się też, jak przerwać błędne koło analizowania i odzyskać spokój dzięki prostym narzędziom terapeutycznym. A który tryb ty najczęściej u siebie zauważasz?

Plan odcinka:
00:00 - Intro
00:47 - Czym jest overthinking
06:14 - 5 trybów overthinkera
23:04 - Overthinking jako strategia radzenia sobie
27:08 - Jak z tego wyjść
36:46 - Podsumowanie

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>2214falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/132-jak-rozpoznac-narcystycznego-rodzica--69705669
W tym odcinku jako psycholog wyjaśniam:
00:00 - Intro
01:01 - Kim jest narcystyczny rodzic
01:48 - Role dziecka
06:46 - 10 sygnałów, że mogłeś mieć narcystycznego rodzica
15:08 - Najczęstsze skutki w dorosłości
18:22 - Co możesz z tym zrobić
21:20 - Podsumowanie

#psychologia #toksycznirodzice #narcyzm #rodzice

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/69705669Sat, 31 Jan 2026 09:57:19 +0000Michał BrzegowyCzy mogłeś dorastać z narcystycznym rodzicem? Wiele osób dopiero w dorosłości odkrywa, że w ich domu nie chodziło o miłość i bezpieczeństwo… tylko o kontrolę, wstyd i dopasowanie się do emocji rodzica. W tym odcinku jako psycholog wyjaśniam: 00:00 -...
W tym odcinku jako psycholog wyjaśniam:
00:00 - Intro
01:01 - Kim jest narcystyczny rodzic
01:48 - Role dziecka
06:46 - 10 sygnałów, że mogłeś mieć narcystycznego rodzica
15:08 - Najczęstsze skutki w dorosłości
18:22 - Co możesz z tym zrobić
21:20 - Podsumowanie

#psychologia #toksycznirodzice #narcyzm #rodzice

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1329falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/131-jak-rozpoznac-ze-ktos-manipuluje-ukryty-narcyzm--69590173
📌 WAŻNE: To nie jest diagnoza konkretnej osoby przez internet. To materiał psychoedukacyjny, który ma pomóc ci lepiej rozumieć dynamikę manipulacji i zadbać o swoje bezpieczeństwo psychiczne.

#psychologia #narcyzm #toksycznarelacja #manipulacja

Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
01:15 - Czym jest ukryty narcyzm
03:47 - Jak rozpoznać ukryty narcyzm
08:44 - Czym ukryty narcyzm najczęściej manipuluje
11:46 - Jak się bronić przed manipulacją
17:59 - Podsumowanie

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/69590173Mon, 26 Jan 2026 13:00:53 +0000Michał BrzegowyUkryty narcyzm potrafi wyglądać jak wrażliwość, czułość i „delikatność”… aż do momentu, w którym zaczynasz czuć się winny, zagubiony i emocjonalnie drenowany. W tym odcinku jako psycholog wyjaśniam: czym jest ukryty narcyzm  po czym rozpoznać ukrytego...
📌 WAŻNE: To nie jest diagnoza konkretnej osoby przez internet. To materiał psychoedukacyjny, który ma pomóc ci lepiej rozumieć dynamikę manipulacji i zadbać o swoje bezpieczeństwo psychiczne.

#psychologia #narcyzm #toksycznarelacja #manipulacja

Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
01:15 - Czym jest ukryty narcyzm
03:47 - Jak rozpoznać ukryty narcyzm
08:44 - Czym ukryty narcyzm najczęściej manipuluje
11:46 - Jak się bronić przed manipulacją
17:59 - Podsumowanie

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1179falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/130-dlaczego-przyciagasz-takich-facetow-i-takie-kobiety--69571399W tym materiale tłumaczę temat z perspektywy terapii schematów:

• czym są schematy i jak powstają,
• dlaczego „chemia” bywa aktywacją schematu, a nie oznaką kompatybilności,
• jak działa odgrywanie schematów w relacjach,
• jakie schematy najczęściej prowadzą do powtarzania bolesnych związków (opuszczenie, deprywacja emocjonalna, wadliwość/wstyd, podporządkowanie, nieufność),
• czym są tryby (Wrażliwe Dziecko, Odłączony Obrońca, Uległy Poddany itd.),
• i jak zacząć budować relacje z poziomu Zdrowego Dorosłego. Jeśli czujesz, że „znowu wpadłeś w to samo”

Obejrzyj do końca, bo na końcu daję konkretne kroki zmiany, które możesz wdrożyć od razu. 

Plan odcinka:
00:00 - Intro
00:45 - Co to znaczy "przyciągasz" w terapii schematów 
02:49 - Dlaczego wybieramy tych samych ludzi - mechanizmy
06:50 - 3 kategorie radzenia sobie ze schematem
11:32 - Najczęstsze schematy, które prowadzą do takich relacji
28:49 - Tryby w psychoterapii
31:57 - 5 kroków zmiany
37:45 - Podsumowanie

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/69571399Sat, 24 Jan 2026 14:18:27 +0000Michał BrzegowyDlaczego przyciągasz takich facetów i takie kobiety? Jeśli masz wrażenie, że ciągle trafiasz na ten sam typ partnerów (niedostępnych, chłodnych, raniących, narcystycznych, unikających), to ten odcinek pomoże ci zrozumieć, że to często nie jest „pech”....W tym materiale tłumaczę temat z perspektywy terapii schematów:

• czym są schematy i jak powstają,
• dlaczego „chemia” bywa aktywacją schematu, a nie oznaką kompatybilności,
• jak działa odgrywanie schematów w relacjach,
• jakie schematy najczęściej prowadzą do powtarzania bolesnych związków (opuszczenie, deprywacja emocjonalna, wadliwość/wstyd, podporządkowanie, nieufność),
• czym są tryby (Wrażliwe Dziecko, Odłączony Obrońca, Uległy Poddany itd.),
• i jak zacząć budować relacje z poziomu Zdrowego Dorosłego. Jeśli czujesz, że „znowu wpadłeś w to samo”

Obejrzyj do końca, bo na końcu daję konkretne kroki zmiany, które możesz wdrożyć od razu. 

Plan odcinka:
00:00 - Intro
00:45 - Co to znaczy "przyciągasz" w terapii schematów 
02:49 - Dlaczego wybieramy tych samych ludzi - mechanizmy
06:50 - 3 kategorie radzenia sobie ze schematem
11:32 - Najczęstsze schematy, które prowadzą do takich relacji
28:49 - Tryby w psychoterapii
31:57 - 5 kroków zmiany
37:45 - Podsumowanie

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>2309falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/129-seks-bez-zobowiazan--69487371Seks bez zobowiązań może być dla jednych formą wolności, a dla innych źródłem napięcia, wstydu i emocjonalnego chaosu. W tym odcinku patrzę na ten temat z perspektywy psychologii i seksuologii – bez oceniania, bez straszenia i bez robienia z tego „zła wcielonego”. Wyjaśniam m.in.: - kiedy seks bez zobowiązań może być zdrowym wyborem, - dlaczego czasem daje chwilową ulgę, ale później pogarsza samopoczucie, - jaką rolę odgrywa styl przywiązania (lękowy, unikowy, lękowo-unikowy), - kiedy „chemia” jest sygnałem pożądania, a kiedy aktywacją emocjonalnej rany, - jakie są czerwone flagi, że ten układ cię przeciąża, - jak rozmawiać o granicach i zasadach, żeby nie wchodzić w emocjonalną pułapkę.

To odcinek dla osób, które:
– lubią wolność, ale czują, że coś w nich się potem „sypie”,
– wchodzą w układy typu FWB, situationship albo relacje bez etykiety,
– mają wrażenie, że po seksie pojawia się pustka albo przywiązanie,
– chcą rozumieć siebie bardziej niż kolejny raz się oceniać.

A co jest dla Ciebie najtrudniejsze w seksie bez zobowiązań – emocje, granice, a może niepewność?
📌 Jeśli chcesz więcej materiałów o relacjach, psychice i seksualności – zostaw subskrypcję! :)

Plan odcinka:
00:00 - Intro
00:36 - Czym jest seks bez zobowiązań
03:37 - Kiedy seks bez zobowiązań jest zdrowy
11:05 - Kiedy seks bez zobowiązań zaczyna boleć
12:49 - Seks bez zobowiązań, a style przywiązania
16:39 - 5 czerwonych flag, że seks bez zobowiązań cię niszczy
17:49 - Jak to robić zdrowo
20:36 - Podsumowanie

#fwb #ons #seks #seksuologia #psychologia #relacje #zwiazki

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/69487371Sat, 17 Jan 2026 15:43:55 +0000Michał BrzegowySeks bez zobowiązań może być dla jednych formą wolności, a dla innych źródłem napięcia, wstydu i emocjonalnego chaosu. W tym odcinku patrzę na ten temat z perspektywy psychologii i seksuologii – bez oceniania, bez straszenia i bez robienia z tego „zła...Seks bez zobowiązań może być dla jednych formą wolności, a dla innych źródłem napięcia, wstydu i emocjonalnego chaosu. W tym odcinku patrzę na ten temat z perspektywy psychologii i seksuologii – bez oceniania, bez straszenia i bez robienia z tego „zła wcielonego”. Wyjaśniam m.in.: - kiedy seks bez zobowiązań może być zdrowym wyborem, - dlaczego czasem daje chwilową ulgę, ale później pogarsza samopoczucie, - jaką rolę odgrywa styl przywiązania (lękowy, unikowy, lękowo-unikowy), - kiedy „chemia” jest sygnałem pożądania, a kiedy aktywacją emocjonalnej rany, - jakie są czerwone flagi, że ten układ cię przeciąża, - jak rozmawiać o granicach i zasadach, żeby nie wchodzić w emocjonalną pułapkę.

To odcinek dla osób, które:
– lubią wolność, ale czują, że coś w nich się potem „sypie”,
– wchodzą w układy typu FWB, situationship albo relacje bez etykiety,
– mają wrażenie, że po seksie pojawia się pustka albo przywiązanie,
– chcą rozumieć siebie bardziej niż kolejny raz się oceniać.

A co jest dla Ciebie najtrudniejsze w seksie bez zobowiązań – emocje, granice, a może niepewność?
📌 Jeśli chcesz więcej materiałów o relacjach, psychice i seksualności – zostaw subskrypcję! :)

Plan odcinka:
00:00 - Intro
00:36 - Czym jest seks bez zobowiązań
03:37 - Kiedy seks bez zobowiązań jest zdrowy
11:05 - Kiedy seks bez zobowiązań zaczyna boleć
12:49 - Seks bez zobowiązań, a style przywiązania
16:39 - 5 czerwonych flag, że seks bez zobowiązań cię niszczy
17:49 - Jak to robić zdrowo
20:36 - Podsumowanie

#fwb #ons #seks #seksuologia #psychologia #relacje #zwiazki

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1298falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/128-boje-sie-o-przyszlosc-dziecka-i-siebie--69420633Rozmawiamy też o tym:

• jak odzyskać pewność siebie,
• jak chronić nastolatka w relacji z narcystycznym ojcem,
• czym jest paraliż zadaniowy i skąd bierze się prokrastynacja,
• jak uważniać myśli i nie wpadać w spiralę lęku,
• jak wygląda związek lękowo-unikowy,
• czy mężczyzna potrafi wybaczyć zdradę i od czego to zależy.

Plan odcinka:
00:00 – Intro
00:38 – Lęk o przyszłość dziecka i świat
05:23 – Czy moje dziecko sobie poradzi
07:23 – Jak odzyskać pewność siebie
10:49 – Jak chronić nastolatka przed narcystycznym ojcem
14:02 – Paraliż zadaniowy i prokrastynacja
16:04 – Sposoby na uważnianie myśli
17:44 – Związek unikowo-lękowy
20:25 – Czy facet potrafi wybaczyć zdradę
22:24 – Podsumowanie

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/69420633Tue, 13 Jan 2026 14:58:25 +0000Michał BrzegowyW tym odcinku odpowiadam na wasze pytania — o lęk o przyszłość dziecka, poczucie braku kontroli nad światem, odzyskiwanie pewności siebie, trudne relacje, prokrastynację i emocjonalne konsekwencje zdrady. Jeśli jesteś rodzicem, który często myśli:...Rozmawiamy też o tym:

• jak odzyskać pewność siebie,
• jak chronić nastolatka w relacji z narcystycznym ojcem,
• czym jest paraliż zadaniowy i skąd bierze się prokrastynacja,
• jak uważniać myśli i nie wpadać w spiralę lęku,
• jak wygląda związek lękowo-unikowy,
• czy mężczyzna potrafi wybaczyć zdradę i od czego to zależy.

Plan odcinka:
00:00 – Intro
00:38 – Lęk o przyszłość dziecka i świat
05:23 – Czy moje dziecko sobie poradzi
07:23 – Jak odzyskać pewność siebie
10:49 – Jak chronić nastolatka przed narcystycznym ojcem
14:02 – Paraliż zadaniowy i prokrastynacja
16:04 – Sposoby na uważnianie myśli
17:44 – Związek unikowo-lękowy
20:25 – Czy facet potrafi wybaczyć zdradę
22:24 – Podsumowanie

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1390falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/127-czuje-sie-jak-dziecko-w-ciele-doroslego--69392378
⏱️ Spis treści:
00:00 – Intro
01:19 – WWO a temperament
04:07 – Brak motywacji
06:33 – Brak decyzyjności
10:20 – Polska resocjalizacja
12:03 – Żałoba po stracie rodzica
15:04 – „Mam 41 lat, a czuję się jak mała dziewczynka”
20:05 – Rodzic nie przeprasza, a ja wciąż czekam
24:28 – Podsumowanie

W odcinku poruszam m.in.:
– jak rozumieć brak motywacji bez oceniania siebie,
– dlaczego decyzyjność bywa tak trudna,
– jak doświadczenia z dzieciństwa wpływają na dorosłe relacje,
– dlaczego żałoba nie ma jednego „właściwego” przebiegu,
– i co zrobić, gdy emocjonalnie wciąż czekasz na rodzica, który nie potrafi wziąć odpowiedzialności. 

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/69392378Sun, 11 Jan 2026 18:12:16 +0000Michał BrzegowyW tym odcinku odpowiadam na pytania, które bardzo często pojawiają się w gabinecie —o emocje, relacje, żałobę, brak motywacji i poczucie utknięcia w życiu. To nie są szybkie odpowiedzi ani „złote rady”. To spokojna rozmowa o sprawach, które dla wielu...
⏱️ Spis treści:
00:00 – Intro
01:19 – WWO a temperament
04:07 – Brak motywacji
06:33 – Brak decyzyjności
10:20 – Polska resocjalizacja
12:03 – Żałoba po stracie rodzica
15:04 – „Mam 41 lat, a czuję się jak mała dziewczynka”
20:05 – Rodzic nie przeprasza, a ja wciąż czekam
24:28 – Podsumowanie

W odcinku poruszam m.in.:
– jak rozumieć brak motywacji bez oceniania siebie,
– dlaczego decyzyjność bywa tak trudna,
– jak doświadczenia z dzieciństwa wpływają na dorosłe relacje,
– dlaczego żałoba nie ma jednego „właściwego” przebiegu,
– i co zrobić, gdy emocjonalnie wciąż czekasz na rodzica, który nie potrafi wziąć odpowiedzialności. 

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1488falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/126-czy-da-sie-leczyc-narcyzm--69294860Omawiam:

• jakie metody terapeutyczne są realnie stosowane w pracy z narcystycznym zaburzeniem osobowości
• czym różni się podejście psychodynamiczne, CBT i terapia schematów
• dlaczego praca z trybami jest kluczowa
• z jakich powodów osoby narcystyczne faktycznie zgłaszają się na terapię

#narcyzm #psychologia

Plan odcinka:
00:00 - Intro
00:48 - Metody pracy z narcystycznym zaburzeniem osobowości
06:45 - Terapia psychodynamiczna w skrócie
08:21 - Terapia poznawczo-behawioralna
13:06 - Praca z trybami w terapii schematów
18:58 - Powody zgłaszania się na terapię
19:57 - Podsumowanie 

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/69294860Sun, 04 Jan 2026 11:06:18 +0000Michał BrzegowyCzy narcyzm da się leczyć? Czy osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości w ogóle trafiają na terapię – i jeśli tak, to z jakich powodów? W tym odcinku, z perspektywy psychologa i psychoterapeuty, pokazuję jak naprawdę wygląda praca terapeutyczna z...Omawiam:

• jakie metody terapeutyczne są realnie stosowane w pracy z narcystycznym zaburzeniem osobowości
• czym różni się podejście psychodynamiczne, CBT i terapia schematów
• dlaczego praca z trybami jest kluczowa
• z jakich powodów osoby narcystyczne faktycznie zgłaszają się na terapię

#narcyzm #psychologia

Plan odcinka:
00:00 - Intro
00:48 - Metody pracy z narcystycznym zaburzeniem osobowości
06:45 - Terapia psychodynamiczna w skrócie
08:21 - Terapia poznawczo-behawioralna
13:06 - Praca z trybami w terapii schematów
18:58 - Powody zgłaszania się na terapię
19:57 - Podsumowanie 

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1223falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/125-dlaczego-mezczyzni-maja-tak-malo-par-na-tinderze--69239207W tym materiale wyjaśniam, dlaczego wielu mężczyzn doświadcza bardzo małej liczby dopasowań na Tinderze, podczas gdy kobiety często mają ich setki. I nie – nie chodzi tu o to, że „z tobą jest coś nie tak”. Opieram się na badaniach naukowych, danych statystycznych i analizach rynku randkowego, a nie na internetowych mitach czy narracjach opartych na wstydzie i złości.
W tym filmie dowiesz się m.in.: dlaczego nierównowaga liczby kobiet i mężczyzn na Tinderze działa na niekorzyść większości facetów, jak różne strategie „lajkowania” tworzą iluzję niskiej atrakcyjności, czym jest hierarchia pożądaności i dlaczego większość użytkowników jest poza jej „szczytem”, dlaczego kobiety są statystycznie bardziej selektywne – i skąd to się bierze, dlaczego liczba par nie jest miarą twojej wartości ani męskości, co możesz zrobić praktycznie, żeby chronić swoją samoocenę i poprawić jakość randkowania.

To materiał dla mężczyzn, którzy: czują frustrację i zwątpienie po korzystaniu z aplikacji randkowych, zaczynają myśleć o sobie gorzej tylko dlatego, że „apka milczy”, chcą zrozumieć mechanizmy zamiast obwiniać siebie albo innych.

Plan odcinka:
00:00 - Intro
00:48 - Nierównowaga popytu i podaży
01:30 - Różne strategie przesuwania
03:05 - Hierarchia atrakcyjności
07:07 - Biezpieczeństwo i koszt psychologiczny po stronie kobiet
07:52 - Motywacje używania aplikacji randkowych
08:55 - Co z tym zrobić praktycznie
14:44 - Podsumowanie

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/69239207Mon, 29 Dec 2025 15:03:38 +0000Michał BrzegowyDlaczego normalny facet ma na Tinderze 0–3 pary, a koleżanka 200? I dlaczego to nie musi mówić absolutnie nic o twojej wartości. W tym materiale wyjaśniam, dlaczego wielu mężczyzn doświadcza bardzo małej liczby dopasowań na Tinderze, podczas gdy...W tym materiale wyjaśniam, dlaczego wielu mężczyzn doświadcza bardzo małej liczby dopasowań na Tinderze, podczas gdy kobiety często mają ich setki. I nie – nie chodzi tu o to, że „z tobą jest coś nie tak”. Opieram się na badaniach naukowych, danych statystycznych i analizach rynku randkowego, a nie na internetowych mitach czy narracjach opartych na wstydzie i złości.
W tym filmie dowiesz się m.in.: dlaczego nierównowaga liczby kobiet i mężczyzn na Tinderze działa na niekorzyść większości facetów, jak różne strategie „lajkowania” tworzą iluzję niskiej atrakcyjności, czym jest hierarchia pożądaności i dlaczego większość użytkowników jest poza jej „szczytem”, dlaczego kobiety są statystycznie bardziej selektywne – i skąd to się bierze, dlaczego liczba par nie jest miarą twojej wartości ani męskości, co możesz zrobić praktycznie, żeby chronić swoją samoocenę i poprawić jakość randkowania.

To materiał dla mężczyzn, którzy: czują frustrację i zwątpienie po korzystaniu z aplikacji randkowych, zaczynają myśleć o sobie gorzej tylko dlatego, że „apka milczy”, chcą zrozumieć mechanizmy zamiast obwiniać siebie albo innych.

Plan odcinka:
00:00 - Intro
00:48 - Nierównowaga popytu i podaży
01:30 - Różne strategie przesuwania
03:05 - Hierarchia atrakcyjności
07:07 - Biezpieczeństwo i koszt psychologiczny po stronie kobiet
07:52 - Motywacje używania aplikacji randkowych
08:55 - Co z tym zrobić praktycznie
14:44 - Podsumowanie

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>939falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/124-mysli-natretne-i-overthinking--69180083
Dowiesz się:
00:00 - Intro
00:37 - Rodzaje overthinkingu
08:40 - Techniki na przerwanie nadmiernego myślenia

#overthinking #psychologia #psychoterapia

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/69180083Tue, 23 Dec 2025 09:59:01 +0000Michał BrzegowyMyśli natrętne i overthinking potrafią całkowicie przejąć kontrolę nad życiem. W tym filmie pokazuję, dlaczego walka z myślami nie działa i jak wykorzystać defuzję poznawczą (ACT), CBT i pracę na trybach w terapii schematów, aby odzyskać spokój....
Dowiesz się:
00:00 - Intro
00:37 - Rodzaje overthinkingu
08:40 - Techniki na przerwanie nadmiernego myślenia

#overthinking #psychologia #psychoterapia

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1419falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/123-poligamia-vs-poliamoria-co-mowi-nauka--69145785
Dowiesz się:
00:00 - Intro
00:38 - Czym się różni poliamoria od poligamii
02:58 - Co mówi nauka o poliamorii/poligamii
05:48 - Co mówią badania o dzieciach wychowywanych w rodzinach poliamorycznych?
08:45 - Czy poliamoria jest „zdrowa”?
11:29 - Zdrowa poliamoria — 5 zasad
13:15 - Podsumowanie

Ten odcinek nie ocenia – on tłumaczy. Opieram się na dostępnych badaniach naukowych i praktyce terapeutycznej.

👉 Jeśli chcesz podobnych analiz psychologicznych, daj suba i napisz w komentarzu, o jakim temacie mam zrobić kolejny film.

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/69145785Sat, 20 Dec 2025 09:26:52 +0000Michał BrzegowyPoligamia i poliamoria – co mówi nauka? Czy to zdrowe, dla kogo, jakie są ryzyka? W dzisiejszym odcinku wyjaśniam różnicę między poligamią a poliamorią, pokazuję najważniejsze badania psychologiczne i odpowiadam na pytanie: czy te relacje z wieloma...
Dowiesz się:
00:00 - Intro
00:38 - Czym się różni poliamoria od poligamii
02:58 - Co mówi nauka o poliamorii/poligamii
05:48 - Co mówią badania o dzieciach wychowywanych w rodzinach poliamorycznych?
08:45 - Czy poliamoria jest „zdrowa”?
11:29 - Zdrowa poliamoria — 5 zasad
13:15 - Podsumowanie

Ten odcinek nie ocenia – on tłumaczy. Opieram się na dostępnych badaniach naukowych i praktyce terapeutycznej.

👉 Jeśli chcesz podobnych analiz psychologicznych, daj suba i napisz w komentarzu, o jakim temacie mam zrobić kolejny film.

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>948falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/122-katastrofizacja-jak-twoj-mozg-wmawia-ci-tragedie--69057662- Bożonarodzeniowa Promocja FlexiSpot – https://bit.ly/4s3Hd8n
- Odbierz 650 zł rabatu na ulepszone biurko E7 Pro 2026 – https://bit.ly/4iTbrXi #FlexiSpotPL
#FlexiSpotPL

Katastrofizacja – jak przestać się zamartwiać i uspokoić lęk? Czy twój mózg automatycznie zakłada najgorszy możliwy scenariusz?
Jeśli ciągle myślisz: „na pewno coś pójdzie źle”, „to się fatalnie skończy”, „nie poradzę sobie” — ten odcinek jest dla ciebie.
W tym materiale wyjaśniam:
✔ czym jest katastrofizacja (zniekształcenie poznawcze),
✔ dlaczego mózg produkuje katastroficzne myśli,
✔ jak katastrofizacja napędza lęk uogólniony (GAD), depresję i napięcie,
✔ oraz 5 skutecznych technik CBT, które pomagają ją zatrzymać.

Dowiesz się:
– jak oddzielać myśli od faktów,
– jak regulować układ nerwowy,
– jak przerwać błędne koło zamartwiania się,
– jak pracuje z tym psychoterapia poznawczo-behawioralna

🎯 Ten film jest szczególnie pomocny, jeśli zmagasz się z: lękiem, nadmiernym zamartwianiem się, napięciem, prokrastynacją, atakami paniki lub depresją.
📌 Jeśli materiał był pomocny — zostaw komentarz i subskrypcję.

Plan odcinka:
00:00 - intro
00:44 - co to jest katastrofizacja
02:40 - skąd się bierze katastrofizacja
06:22 - Dlaczego katastrofizacja powoduje depresję i lęk?
08:52 - FlexiSpot
10:52 - 5 sposobów, jak przestać katastrofizować
19:03 - Kiedy katastrofizacja jest niebezpieczna

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/69057662Mon, 15 Dec 2025 15:32:55 +0000Michał Brzegowy- Bożonarodzeniowa Promocja FlexiSpot...- Bożonarodzeniowa Promocja FlexiSpot – https://bit.ly/4s3Hd8n
- Odbierz 650 zł rabatu na ulepszone biurko E7 Pro 2026 – https://bit.ly/4iTbrXi #FlexiSpotPL
#FlexiSpotPL

Katastrofizacja – jak przestać się zamartwiać i uspokoić lęk? Czy twój mózg automatycznie zakłada najgorszy możliwy scenariusz?
Jeśli ciągle myślisz: „na pewno coś pójdzie źle”, „to się fatalnie skończy”, „nie poradzę sobie” — ten odcinek jest dla ciebie.
W tym materiale wyjaśniam:
✔ czym jest katastrofizacja (zniekształcenie poznawcze),
✔ dlaczego mózg produkuje katastroficzne myśli,
✔ jak katastrofizacja napędza lęk uogólniony (GAD), depresję i napięcie,
✔ oraz 5 skutecznych technik CBT, które pomagają ją zatrzymać.

Dowiesz się:
– jak oddzielać myśli od faktów,
– jak regulować układ nerwowy,
– jak przerwać błędne koło zamartwiania się,
– jak pracuje z tym psychoterapia poznawczo-behawioralna

🎯 Ten film jest szczególnie pomocny, jeśli zmagasz się z: lękiem, nadmiernym zamartwianiem się, napięciem, prokrastynacją, atakami paniki lub depresją.
📌 Jeśli materiał był pomocny — zostaw komentarz i subskrypcję.

Plan odcinka:
00:00 - intro
00:44 - co to jest katastrofizacja
02:40 - skąd się bierze katastrofizacja
06:22 - Dlaczego katastrofizacja powoduje depresję i lęk?
08:52 - FlexiSpot
10:52 - 5 sposobów, jak przestać katastrofizować
19:03 - Kiedy katastrofizacja jest niebezpieczna

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1247falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/121-hipnoza-czy-naprawde-dziala-naukowe-spojrzenie--68978589
00:00 - Wstęp
01:12 - Czym jest hipnoza
03:40 - Co się dzieje w naszym mózgu kiedy jesteśmy w stanie hipnozy
05:52 - Czy hipnoza działa
07:35 - Czym NIE jest hipnoza
14:00 - Podsumowując

To odcinek dla osób, które:
– słyszały o hipnozie, ale nie wiedzą, czy ufać temu narzędziu,
– boją się „utraty kontroli”,
 albo po prostu chcą wiedzieć, co tak naprawdę pokazują metaanalizy i badania neurobiologiczne.

#hipnoza #hypnosis #hypnose #hypnotherapy #hipnoterapia

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI

• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/68978589Wed, 10 Dec 2025 16:56:44 +0000Michał BrzegowyCzy hipnoza naprawdę działa, czy to tylko teatralny trik i autosugestia? W tym odcinku – jako psycholog / psychoterapeuta – opowiadam o: 00:00 - Wstęp 01:12 - Czym jest hipnoza 03:40 - Co się dzieje w naszym mózgu kiedy jesteśmy w stanie hipnozy...
00:00 - Wstęp
01:12 - Czym jest hipnoza
03:40 - Co się dzieje w naszym mózgu kiedy jesteśmy w stanie hipnozy
05:52 - Czy hipnoza działa
07:35 - Czym NIE jest hipnoza
14:00 - Podsumowując

To odcinek dla osób, które:
– słyszały o hipnozie, ale nie wiedzą, czy ufać temu narzędziu,
– boją się „utraty kontroli”,
 albo po prostu chcą wiedzieć, co tak naprawdę pokazują metaanalizy i badania neurobiologiczne.

#hipnoza #hypnosis #hypnose #hypnotherapy #hipnoterapia

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI

• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>879falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/120-dlaczego-pary-przestaja-uprawiac-seks--68849516
Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
01:04 - Ile trwa seksualność w związkach?
03:08 - Dlaczego pożądanie nagle spada w związku
10:55 - Masturbacja w związku
15:27 - Dlaczego ludzie zdradzają
19:57 - Jak trauma seksualna wpływa na pożądanie
20:52 - Jak odbudować radość z seksu w związku

#psychologia #zdrowiepsychiczne

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/68849516Wed, 03 Dec 2025 14:13:47 +0000Michał BrzegowyW tym odcinku analizuję naukowe badania nad seksualnością, pożądaniem, masturbacji w związku, samotnością i zdradą. Zamiast opierać się na anegdotach — korzystam z metaanaliz, największych światowych badań i współczesnej seksuologii. Jeśli chcesz...
Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
01:04 - Ile trwa seksualność w związkach?
03:08 - Dlaczego pożądanie nagle spada w związku
10:55 - Masturbacja w związku
15:27 - Dlaczego ludzie zdradzają
19:57 - Jak trauma seksualna wpływa na pożądanie
20:52 - Jak odbudować radość z seksu w związku

#psychologia #zdrowiepsychiczne

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1668falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/119-po-obejrzeniu-tego-twoj-mozg-nie-bedzie-juz-taki-sam--68786312
Twój mózg zmienia się każdego dnia — dosłownie. Nauka mówi dziś jasno: wszystko, co robisz, czego się uczysz, co myślisz i jak reagujesz, przebudowuje strukturę i funkcję twojego mózgu.

W tym odcinku — jako psycholog i psychoterapeuta — wyjaśniam:
00:00 - Największe MITY o mózgu
01:19 - Czym jest neuroplastyczność
04:47 - Dlaczego nie uczymy się tak samo
07:52 - Jak mózg zmienia się na GORSZE
10:08 - Czy mózg zmieniamy poprzez ZACHOWANIE czy też MYŚLENIE?]]>https://api.spreaker.com/episode/68786312Fri, 28 Nov 2025 15:56:26 +0000Michał Brzegowy👉 Black Friday -30% od 28.11 do 01.12.2025: https://www.michalbrzegowy.com/shop Twój mózg zmienia się każdego dnia — dosłownie. Nauka mówi dziś jasno: wszystko, co robisz, czego się uczysz, co myślisz i jak reagujesz, przebudowuje strukturę i funkcję...
Twój mózg zmienia się każdego dnia — dosłownie. Nauka mówi dziś jasno: wszystko, co robisz, czego się uczysz, co myślisz i jak reagujesz, przebudowuje strukturę i funkcję twojego mózgu.

W tym odcinku — jako psycholog i psychoterapeuta — wyjaśniam:
00:00 - Największe MITY o mózgu
01:19 - Czym jest neuroplastyczność
04:47 - Dlaczego nie uczymy się tak samo
07:52 - Jak mózg zmienia się na GORSZE
10:08 - Czy mózg zmieniamy poprzez ZACHOWANIE czy też MYŚLENIE?]]>920falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/118-kundalini-czakry-i-energia-co-na-to-nauka--68755645Kod rabatowy: MB10

Czy czakry istnieją? Czy kundalini to prawdziwa energia? Dlaczego ludzie czują „przepływy”, drżenia, ciepło, mrowienie albo wznoszącą się energię w ciele?
W tym odcinku pokazuję Wam, jak wygląda to z perspektywy współczesnej psychologii i nauki.

Plan odcinka:
00:00 - Dlaczego w ogóle mówimy o „energii”?
02:53 - Czym jest energia kundalini?
07:53 - Czy istnieją czakry?
12:05 - Dlaczego ezoteryka tak „dobrze trafia” i kiedy te praktyki mogą być ryzykowne

#czakry #ezoteryka #kundalini #nauka

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/68755645Wed, 26 Nov 2025 13:42:25 +0000Michał Brzegowyhttps://scrollyapp.io/pl Kod rabatowy: MB10 Czy czakry istnieją? Czy kundalini to prawdziwa energia? Dlaczego ludzie czują „przepływy”, drżenia, ciepło, mrowienie albo wznoszącą się energię w ciele? W tym odcinku pokazuję Wam, jak wygląda to z...Kod rabatowy: MB10

Czy czakry istnieją? Czy kundalini to prawdziwa energia? Dlaczego ludzie czują „przepływy”, drżenia, ciepło, mrowienie albo wznoszącą się energię w ciele?
W tym odcinku pokazuję Wam, jak wygląda to z perspektywy współczesnej psychologii i nauki.

Plan odcinka:
00:00 - Dlaczego w ogóle mówimy o „energii”?
02:53 - Czym jest energia kundalini?
07:53 - Czy istnieją czakry?
12:05 - Dlaczego ezoteryka tak „dobrze trafia” i kiedy te praktyki mogą być ryzykowne

#czakry #ezoteryka #kundalini #nauka

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>991falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/117-dlaczego-nie-umiesz-przestac-kupowac--68693282
Opowiem o tym:
– jak zakupy stają się sposobem na zagłuszanie emocji,
– jak wygląda błędne koło w modelu CBT (sytuacja–myśli–emocje–ciało–zachowanie),
– co na temat kompulsywnych zakupów mówi nauka o mózgu i układzie nagrody,
– jakie schematy (np. wstydu, deprywacji emocjonalnej, opuszczenia) często stoją za impulsywnym kupowaniem,
– jakie konkretne kroki możesz podjąć, żeby zacząć odzyskiwać kontrolę nad wydatkami i emocjami. Ten materiał nie jest oceną twoich wyborów, tylko próbą zrozumienia, dlaczego to w ogóle się dzieje – i co z tym realnie można zrobić. Jeśli widzisz u siebie elementy kompulsywnego kupowania, pamiętaj: to często sposób radzenia sobie z bólem, a nie „fanaberia”. Z tym da się pracować – krok po kroku.

🔔 Zasubskrybuj kanał, jeśli chcesz więcej treści o psychologii, uzależnieniach behawioralnych, emocjach i pracy nad sobą.

Plan odcinka:
00:00 - Czym jest zakupoholizm i jaka jest różnica między zdrowymi zakupami
04:10 - perspektywa poznawczo-behawioralna na zakupoholizm
11:45 - Co naukowa mówi o mózgu i zakupach
15:29 - Perspektywa terapii schematów na zakupoholizm
19:30 - Jak można samemu sobie pomóc
27:55 - Kiedy szukać pomocy u specjalisty

#zakupoholizm #zakupy #psychoterapia 

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/68693282Sat, 22 Nov 2025 13:31:28 +0000Michał BrzegowyDlaczego nie umiesz przestać kupować – mimo że obiecujesz sobie „to już ostatni raz”? W tym odcinku tłumaczę mechanizm kompulsywnego kupowania. Opowiem o tym: – jak zakupy stają się sposobem na zagłuszanie emocji, – jak wygląda błędne koło w modelu...
Opowiem o tym:
– jak zakupy stają się sposobem na zagłuszanie emocji,
– jak wygląda błędne koło w modelu CBT (sytuacja–myśli–emocje–ciało–zachowanie),
– co na temat kompulsywnych zakupów mówi nauka o mózgu i układzie nagrody,
– jakie schematy (np. wstydu, deprywacji emocjonalnej, opuszczenia) często stoją za impulsywnym kupowaniem,
– jakie konkretne kroki możesz podjąć, żeby zacząć odzyskiwać kontrolę nad wydatkami i emocjami. Ten materiał nie jest oceną twoich wyborów, tylko próbą zrozumienia, dlaczego to w ogóle się dzieje – i co z tym realnie można zrobić. Jeśli widzisz u siebie elementy kompulsywnego kupowania, pamiętaj: to często sposób radzenia sobie z bólem, a nie „fanaberia”. Z tym da się pracować – krok po kroku.

🔔 Zasubskrybuj kanał, jeśli chcesz więcej treści o psychologii, uzależnieniach behawioralnych, emocjach i pracy nad sobą.

Plan odcinka:
00:00 - Czym jest zakupoholizm i jaka jest różnica między zdrowymi zakupami
04:10 - perspektywa poznawczo-behawioralna na zakupoholizm
11:45 - Co naukowa mówi o mózgu i zakupach
15:29 - Perspektywa terapii schematów na zakupoholizm
19:30 - Jak można samemu sobie pomóc
27:55 - Kiedy szukać pomocy u specjalisty

#zakupoholizm #zakupy #psychoterapia 

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1730falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/116-nie-jestes-odpowiedzialny-za-cudze-emocje--68604702👉 Tutaj znajdziesz stronę gdzie możesz zdobyć swojego Scrolly'ego: https://scrollyapp.io/pl
👉 KOD RABATOWY 10% ode mnie: MB10

Czy naprawdę nie jesteś odpowiedzialny za cudze emocje?
A może czasem jesteś — gdy twoje zachowanie wpływa na drugiego człowieka?

W tym odcinku wyjaśniam gdzie przebiega granica między empatią a nadodpowiedzialnością.

Dowiesz się:
00:00 - Wstęp
00:40 - Przeciążenie emocjonalne  i rozwiązanie - Scrolly
03:05 - Skąd się bierze nadodpowiedzialność
07:22 - Skąd się bierze roszczeniowość
13:01 - Jak znaleźć zdrową równowagę

💬 Napisz w komentarzu: po której stronie częściej się łapiesz — ratownika czy obojętnego obserwatora?

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/68604702Mon, 17 Nov 2025 16:25:55 +0000Michał Brzegowy👉 Tutaj znajdziesz stronę gdzie możesz zdobyć swojego Scrolly'ego: https://scrollyapp.io/pl 👉 KOD RABATOWY 10% ode mnie: MB10 Czy naprawdę nie jesteś odpowiedzialny za cudze emocje? A może czasem jesteś — gdy twoje zachowanie wpływa na drugiego...👉 Tutaj znajdziesz stronę gdzie możesz zdobyć swojego Scrolly'ego: https://scrollyapp.io/pl
👉 KOD RABATOWY 10% ode mnie: MB10

Czy naprawdę nie jesteś odpowiedzialny za cudze emocje?
A może czasem jesteś — gdy twoje zachowanie wpływa na drugiego człowieka?

W tym odcinku wyjaśniam gdzie przebiega granica między empatią a nadodpowiedzialnością.

Dowiesz się:
00:00 - Wstęp
00:40 - Przeciążenie emocjonalne  i rozwiązanie - Scrolly
03:05 - Skąd się bierze nadodpowiedzialność
07:22 - Skąd się bierze roszczeniowość
13:01 - Jak znaleźć zdrową równowagę

💬 Napisz w komentarzu: po której stronie częściej się łapiesz — ratownika czy obojętnego obserwatora?

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1250falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/115-przebodzcowanie-i-presja-komercyjna-dlaczego-jestesmy-zmeczeni-a-wciaz-chcemy-wiecej--68554698🔹 czym naprawdę jest przebodźcowanie i dlaczego nasz mózg sobie z nim nie radzi,
🔹 jak social media i reklamy manipulują naszymi schematami emocjonalnymi,
🔹 dlaczego wpadamy w pętlę zmęczenia, dopaminy i presji „rób więcej”,
🔹 skąd bierze się nadmierna presja wewnętrzna (perfekcjonizm, wymagania, porównywanie się),
🔹 oraz jak odzyskać spokój, koncentrację i poczucie kontroli nad własnym życiem. To odcinek o świecie, który krzyczy – i o tym, jak stworzyć w nim własną przestrzeń ciszy.

💭 Napisz w komentarzu: Co najbardziej cię przebodźcowuje — social media, praca, reklamy czy twoje własne myśli?

Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
00:47 - 3 filary przebodzćowania
05:56 - Jak czujemy objawy przebodźcowania
07:39 - Perspektywa poznawczo-behawioralna na przebodźcowanie
08:58 - Perspektywa terapii schematów na przebodźcowanie
10:29 - Czym jest presja komercyjna
13:24 - Jak się bronić przed presją komercyjną
24:24 - Jak sobie lepiej radzić z przebodźcowaniem

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/68554698Thu, 13 Nov 2025 16:17:47 +0000Michał BrzegowyCzy czujesz zmęczenie, napięcie, rozdrażnienie, ciągły pośpiech i presję, że musisz robić więcej, szybciej i lepiej? To nie jest przypadek. Żyjemy w świecie nieustannego przebodźcowania i komercyjnej presji, które przeciążają nasz mózg i wpływają na...🔹 czym naprawdę jest przebodźcowanie i dlaczego nasz mózg sobie z nim nie radzi,
🔹 jak social media i reklamy manipulują naszymi schematami emocjonalnymi,
🔹 dlaczego wpadamy w pętlę zmęczenia, dopaminy i presji „rób więcej”,
🔹 skąd bierze się nadmierna presja wewnętrzna (perfekcjonizm, wymagania, porównywanie się),
🔹 oraz jak odzyskać spokój, koncentrację i poczucie kontroli nad własnym życiem. To odcinek o świecie, który krzyczy – i o tym, jak stworzyć w nim własną przestrzeń ciszy.

💭 Napisz w komentarzu: Co najbardziej cię przebodźcowuje — social media, praca, reklamy czy twoje własne myśli?

Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
00:47 - 3 filary przebodzćowania
05:56 - Jak czujemy objawy przebodźcowania
07:39 - Perspektywa poznawczo-behawioralna na przebodźcowanie
08:58 - Perspektywa terapii schematów na przebodźcowanie
10:29 - Czym jest presja komercyjna
13:24 - Jak się bronić przed presją komercyjną
24:24 - Jak sobie lepiej radzić z przebodźcowaniem

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1865falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/114-jak-przestac-zajadac-emocje-o-emocjonalnym-jedzeniu-ktorego-nikt-nas-nie-nauczyl-rozumiec--68252954
Dowiesz się:

1. dlaczego jedzenie często staje się sposobem regulacji emocji,
2. jak wykorzystać znane i potwierdzone naukowo metody z psychoterapi poznawczo-behawioralnej na uzdrowienie swojej relacji z jedzeniem
3. jak nasze tryby (np. opuszczone dziecko, surowy krytyk) wpływają na relację z jedzeniem,

Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
01:22 - Czym jest emocjonalne jedzenie z punktu psychoterapii poznawczo-behawioralnej
13:08 - Czym jest emocjonalne jedzenie z punktu terapii schematów
15:55 - Jak zacząć uzdrawiać relację z jedzeniem

📘 Sprawdź też mój eBook Emocjonalna Rewolucja o lepszym zarządzaniu emocjami:
https://www.michalbrzegowy.com/ebook-emocjonalna-rewolucja

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/68252954Thu, 23 Oct 2025 15:51:40 +0000Michał BrzegowyDlaczego sięgamy po jedzenie, kiedy nie jesteśmy głodni?Bo próbujemy wypełnić emocjonalny głód – ten, którego nie da się zaspokoić czekoladą.W tym odcinku opowiem, czym naprawdę jest emocjonalne jedzenie z punktu widzenia psychologa i terapeuty...
Dowiesz się:

1. dlaczego jedzenie często staje się sposobem regulacji emocji,
2. jak wykorzystać znane i potwierdzone naukowo metody z psychoterapi poznawczo-behawioralnej na uzdrowienie swojej relacji z jedzeniem
3. jak nasze tryby (np. opuszczone dziecko, surowy krytyk) wpływają na relację z jedzeniem,

Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
01:22 - Czym jest emocjonalne jedzenie z punktu psychoterapii poznawczo-behawioralnej
13:08 - Czym jest emocjonalne jedzenie z punktu terapii schematów
15:55 - Jak zacząć uzdrawiać relację z jedzeniem

📘 Sprawdź też mój eBook Emocjonalna Rewolucja o lepszym zarządzaniu emocjami:
https://www.michalbrzegowy.com/ebook-emocjonalna-rewolucja

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1539falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/113-psychologia-supermana--68195433• Kim jest Clark Kent / Superman „pod maską”?
• Jakie są jego największe lęki i słabości?
• Czy bohaterowi grozi kryzys psychiczny?
Przeanalizuję sceny z filmu, teorię psychologiczną (idealizm, dwoistość tożsamości, presja odpowiedzialności) i zapytam: jaką ty byś chciał mieć cechę superbohatera? I odpowiem jaką ja!

Plan odcinka:
00:00 - Co wiemy o nowym Supermanie
02:27 - Profil psychologiczny Supermana
07:14 - Perspektywna poznawczo-behawioralna i z terapii schematów na Supermana
14:22 - Morał terapeutyczny

#Superman #Psychologia #AnalizaPostaci #Superheros 

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/68195433Sat, 18 Oct 2025 16:57:42 +0000Michał BrzegowyW tym odcinku analizuję Supermana 2025 przez pryzmat psychologii i psychopatologii. • Kim jest Clark Kent / Superman „pod maską”? • Jakie są jego największe lęki i słabości? • Czy bohaterowi grozi kryzys psychiczny? Przeanalizuję sceny z filmu, teorię...• Kim jest Clark Kent / Superman „pod maską”?
• Jakie są jego największe lęki i słabości?
• Czy bohaterowi grozi kryzys psychiczny?
Przeanalizuję sceny z filmu, teorię psychologiczną (idealizm, dwoistość tożsamości, presja odpowiedzialności) i zapytam: jaką ty byś chciał mieć cechę superbohatera? I odpowiem jaką ja!

Plan odcinka:
00:00 - Co wiemy o nowym Supermanie
02:27 - Profil psychologiczny Supermana
07:14 - Perspektywna poznawczo-behawioralna i z terapii schematów na Supermana
14:22 - Morał terapeutyczny

#Superman #Psychologia #AnalizaPostaci #Superheros 

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>909falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/112-jak-reagowac-gdy-ktos-cie-bagatelizuje--68161301
W tym odcinku pokazuję, jak zareagować z godnością, nie wchodząc w agresję ani w poczucie winy.

Dowiesz się:
• Dlaczego ludzie bagatelizują emocje innych,
• Jak chronić swoje granice i poczucie własnej wartości,• Jak mówić o emocjach tak, żeby być słyszanym.

🔔 Zostaw komentarz: co robisz, gdy ktoś cię lekceważy?

Plan odcinka
:00:00 - Wstęp
00:40 - Dlaczego to nas tak boli, kiedy ktoś nas bagatelizuje
02:51 - Dlaczego ludzie bagatelizują uczucia innych
05:18 - Jak reagować kiedy ktoś cię bagatelizuje

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/68161301Thu, 16 Oct 2025 16:01:07 +0000Michał BrzegowyJak reagować, gdy ktoś cię bagatelizuje? Gdy słyszysz „Nie przesadzaj” albo „Nie bierz tego tak do siebie”, to nie tylko boli – to odbiera poczucie wartości. W tym odcinku pokazuję, jak zareagować z godnością, nie wchodząc w agresję ani w poczucie...
W tym odcinku pokazuję, jak zareagować z godnością, nie wchodząc w agresję ani w poczucie winy.

Dowiesz się:
• Dlaczego ludzie bagatelizują emocje innych,
• Jak chronić swoje granice i poczucie własnej wartości,• Jak mówić o emocjach tak, żeby być słyszanym.

🔔 Zostaw komentarz: co robisz, gdy ktoś cię lekceważy?

Plan odcinka
:00:00 - Wstęp
00:40 - Dlaczego to nas tak boli, kiedy ktoś nas bagatelizuje
02:51 - Dlaczego ludzie bagatelizują uczucia innych
05:18 - Jak reagować kiedy ktoś cię bagatelizuje

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>565falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/111-co-zrobic-kiedy-ktos-ci-przerywa--68107846
Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
00:18 - Dlaczego ludzie nam przerywają
02:56 - Co możesz w praktyce zrobić jak ktoś ci przerywa
05:36 - Jakie są korzyści z bycia asertywnym
07:24 - A co jeśli to wszystko nie działa

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/68107846Sun, 12 Oct 2025 17:09:46 +0000Michał BrzegowyCo zrobić, gdy ktoś Ci przerywa? Jak reagować, żeby zachować spokój, szacunek i asertywność? W tym odcinku jako psycholog pokazuję sprawdzone techniki komunikacji – od ignorowania przerywania, przez użycie imienia, aż po jasne stawianie granic. Dzięki...
Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
00:18 - Dlaczego ludzie nam przerywają
02:56 - Co możesz w praktyce zrobić jak ktoś ci przerywa
05:36 - Jakie są korzyści z bycia asertywnym
07:24 - A co jeśli to wszystko nie działa

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>498falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/110-psychologia-eda-geina--68088424
Plan odcinka:
00:00 - Potwór z Netflixa
00:48 - Biografia Ed Geina
03:51 - Psychologiczne mechanizmy i hipotezy
11:12 - Wnioski i refleksje terapeutyczne
12:21 - Podsumowując

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI

• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/68088424Fri, 10 Oct 2025 15:14:37 +0000Michał BrzegowyEd Gein — człowiek, który zgrozą inspirował filmowe postacie jak Norman Bates, Milczenie owiec, Buffalo Billa czy Leatherface. W tym odcinku analizuję jego życie, motywacje i wewnętrzne mechanizmy z perspektywy psychologii, psychoterapii...
Plan odcinka:
00:00 - Potwór z Netflixa
00:48 - Biografia Ed Geina
03:51 - Psychologiczne mechanizmy i hipotezy
11:12 - Wnioski i refleksje terapeutyczne
12:21 - Podsumowując

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI

• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>786falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/109-jak-stac-sie-bardziej-odpornym-na-stres--68010941W tym odcinku pokazuję 6 filarów odporności psychicznej: elastyczność poznawcza, regulacja emocji, wsparcie społeczne, poczucie sensu, troska o ciało i mądra ekspozycja na stres (CBT).
Konkrety + ćwiczenia, które możesz wdrożyć od razu.

Co dostaniesz:
• proste narzędzia CBT: przeramowanie, stop-klatka myśli, mini-ekspozycje
• szybkie techniki regulacji (oddech 4-7-8, uważność, mikro-pauzy)
• schemat „treningu stresu”: ekspozycja → regeneracja → refleksja
• jak budować odporność w relacjach i przez poczucie sensu
• jakich błędów unikać (samokojenie ucieczkowe, perfekcjonizm, tłumienie emocji)
Spis treści:
00:00 - Wstęp
01:08 - Czym jest odporność psychiczna
03:15 - Dlaczego stres jest problemem?
06:31 - Elastyczność poznawcza
09:57 - Regulacja emocji
13:53 - Wsparcie społeczne
14:59 - Poczucie sensu
16:44 - Troska o swoje ciało
18:40 - Ekspozycja na sytuacje stresowe
24:16 - Najczęstsze błędy w radzeniu sobie ze stresem
26:47 - Podsumowanie

➡️ Jeśli odcinek był dla ciebie pomocny – zostaw komentarz, który filar wzmacniasz jako pierwszy, i zasubskrybuj, żeby nie przegapić nowych treści!

#stres #psychologia #psycholog #psychoterapia #zdrowiepsychiczne

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI

• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/68010941Sat, 04 Oct 2025 15:29:58 +0000Michał BrzegowyJak być bardziej odpornym na stres – psychologiczne sposoby na odporność psychiczną.Stresu nie da się wyeliminować, ale możesz nauczyć się być od niego silniejszym. W tym odcinku pokazuję 6 filarów odporności psychicznej: elastyczność poznawcza,...W tym odcinku pokazuję 6 filarów odporności psychicznej: elastyczność poznawcza, regulacja emocji, wsparcie społeczne, poczucie sensu, troska o ciało i mądra ekspozycja na stres (CBT).
Konkrety + ćwiczenia, które możesz wdrożyć od razu.

Co dostaniesz:
• proste narzędzia CBT: przeramowanie, stop-klatka myśli, mini-ekspozycje
• szybkie techniki regulacji (oddech 4-7-8, uważność, mikro-pauzy)
• schemat „treningu stresu”: ekspozycja → regeneracja → refleksja
• jak budować odporność w relacjach i przez poczucie sensu
• jakich błędów unikać (samokojenie ucieczkowe, perfekcjonizm, tłumienie emocji)
Spis treści:
00:00 - Wstęp
01:08 - Czym jest odporność psychiczna
03:15 - Dlaczego stres jest problemem?
06:31 - Elastyczność poznawcza
09:57 - Regulacja emocji
13:53 - Wsparcie społeczne
14:59 - Poczucie sensu
16:44 - Troska o swoje ciało
18:40 - Ekspozycja na sytuacje stresowe
24:16 - Najczęstsze błędy w radzeniu sobie ze stresem
26:47 - Podsumowanie

➡️ Jeśli odcinek był dla ciebie pomocny – zostaw komentarz, który filar wzmacniasz jako pierwszy, i zasubskrybuj, żeby nie przegapić nowych treści!

#stres #psychologia #psycholog #psychoterapia #zdrowiepsychiczne

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI

• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1741falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/108-twoj-mozg-uzaleznil-sie-od-telefonu-to-urzadzenie-moze-to-przerwac--67986296👉 Zamów Scrolly tutaj: https://scrollyapp.io/pl
👉 Użyj kodu MB10 i zyskaj 10% zniżki!

*Mam informację od twórców aplikacji, że Scrolly powinno być już dostępne na Androida w połowie października 2025!

W tym odcinku:
– Dlaczego Twój mózg tak łatwo uzależnia się od telefonu
– Czemu aplikacje do ograniczania czasu ekranu zwykle nie działają
– Jak działa Scrolly – fizyczny klucz do odblokowania aplikacji
– 6 psychologicznych powodów, dla których Scrolly jest skuteczniejszy niż zwykłe blokady
– Praktyczne przykłady użycia w pracy, relacjach i codziennym życiu
– Kim są twórcy Scrolly i czym jest społeczność „No Scroll Community”
– Jak zdobyć swojego Scrolly

Plan odcinka:
00:00 - Problem ze zbyt długim spędzaniem czasu przed ekranami
02:31 - Dlaczego fizyczna bariera działa na problem z telefonem
05:08 - Psychologiczne powody dlaczego fizyczna bariera w telefonie ma sens
12:07 - Jak w praktyce używać Scrolly-iego

Podcast sponsorowany przy współpracy z firmą Scrolly]]>https://api.spreaker.com/episode/67986296Thu, 02 Oct 2025 14:08:16 +0000Michał BrzegowyŚrednio spędzamy ponad 5 godzin dziennie na scrollowaniu telefonu – to ponad 20 lat życia! 📱😱 Dlatego jako psycholog sprawdzam Scrolly – fizyczne urządzenie, które pomaga odzyskać kontrolę nad czasem i skupić się na życiu poza ekranem. 👉 Zamów Scrolly...👉 Zamów Scrolly tutaj: https://scrollyapp.io/pl
👉 Użyj kodu MB10 i zyskaj 10% zniżki!

*Mam informację od twórców aplikacji, że Scrolly powinno być już dostępne na Androida w połowie października 2025!

W tym odcinku:
– Dlaczego Twój mózg tak łatwo uzależnia się od telefonu
– Czemu aplikacje do ograniczania czasu ekranu zwykle nie działają
– Jak działa Scrolly – fizyczny klucz do odblokowania aplikacji
– 6 psychologicznych powodów, dla których Scrolly jest skuteczniejszy niż zwykłe blokady
– Praktyczne przykłady użycia w pracy, relacjach i codziennym życiu
– Kim są twórcy Scrolly i czym jest społeczność „No Scroll Community”
– Jak zdobyć swojego Scrolly

Plan odcinka:
00:00 - Problem ze zbyt długim spędzaniem czasu przed ekranami
02:31 - Dlaczego fizyczna bariera działa na problem z telefonem
05:08 - Psychologiczne powody dlaczego fizyczna bariera w telefonie ma sens
12:07 - Jak w praktyce używać Scrolly-iego

Podcast sponsorowany przy współpracy z firmą Scrolly]]>1067falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/107-jak-wyglada-zycie-z-dysocjacyjnym-zaburzeniem-tozsamosci--67920087
W tym odcinku dowiesz się:
00:00 - Wstęp
01:41 - Czym jest DYSOCJACYJNE ZABURZENIE TOŻSAMOŚCI
03:06 - Przyczyny DYSOCJACYJNEGO ZABURZENIA TOŻSAMOŚCI
06:53 - Jak wygląda życie z kilkoma osobowościami
07:49 - Raty i mity na temat dysocjacyjnego zaburzenia tożsamości
09:01 - Jak leczyć osobowość mnogą

#trauma #psycholog #psychoterapia

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI

• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/67920087Sat, 27 Sep 2025 14:06:29 +0000Michał BrzegowyCzy naprawdę można mieć kilka osobowości w jednej głowie? Zaburzenie tożsamości dysocjacyjnej (DID, dawniej osobowość mnoga) to jedno z najbardziej fascynujących i zarazem niezrozumianych zaburzeń psychicznych. W tym odcinku dowiesz się: 00:00 -...
W tym odcinku dowiesz się:
00:00 - Wstęp
01:41 - Czym jest DYSOCJACYJNE ZABURZENIE TOŻSAMOŚCI
03:06 - Przyczyny DYSOCJACYJNEGO ZABURZENIA TOŻSAMOŚCI
06:53 - Jak wygląda życie z kilkoma osobowościami
07:49 - Raty i mity na temat dysocjacyjnego zaburzenia tożsamości
09:01 - Jak leczyć osobowość mnogą

#trauma #psycholog #psychoterapia

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI

• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>720falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/106-narcyz-psychopata-czy-socjopata-psycholog-wyjasnia-roznice-raz-na-zawsze--67895812Dowiesz się:

• Jakie cechy ma narcyz (Narcystyczne Zaburzenie Osobowości),
• Co oznacza psychopatia i czym różni się od socjopatii,
• Czym w psychologii i psychiatrii jest Antyspołeczne Zaburzenie Osobowości.

Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
00:39 - Narcyz
02:23 - Antyspołeczne/Dyssocjalne zaburzenie osobowości
05:05 - Socjopata
05:14 - Psychopata
08:44 - Podsumowanie

Subskrybuj, aby nie przegapić kolejnych odcinków o psychologii i relacjach!

#psychologia #narcyz #psychopata #socjopata #psycholog #toksycznezwiązki #narcystycznezaburzenieosobowości#psychoedukacja #relacje

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI

• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/67895812Thu, 25 Sep 2025 13:48:50 +0000Michał BrzegowyKim naprawdę jest narcyz? Czym różni się psychopata od socjopaty? A gdzie w tym wszystkim miejsce dla antyspołecznego zaburzenia osobowości? W tym odcinku z perspektywy psychologa tłumaczę najważniejsze różnice i obalam popularne mity. Dowiesz się: -...Dowiesz się:

• Jakie cechy ma narcyz (Narcystyczne Zaburzenie Osobowości),
• Co oznacza psychopatia i czym różni się od socjopatii,
• Czym w psychologii i psychiatrii jest Antyspołeczne Zaburzenie Osobowości.

Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
00:39 - Narcyz
02:23 - Antyspołeczne/Dyssocjalne zaburzenie osobowości
05:05 - Socjopata
05:14 - Psychopata
08:44 - Podsumowanie

Subskrybuj, aby nie przegapić kolejnych odcinków o psychologii i relacjach!

#psychologia #narcyz #psychopata #socjopata #psycholog #toksycznezwiązki #narcystycznezaburzenieosobowości#psychoedukacja #relacje

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI

• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>615falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/105-borderline-a-narcyzm-czym-sie-roznia-te-zaburzenia-osobowosci--67804565
👥 Jeśli zastanawiasz się, czy masz do czynienia z narcyzem czy z osobą z borderline, ten odcinek pomoże Ci lepiej zrozumieć dynamikę obu zaburzeń.

Skrót odcinka:
00:00 - Wstęp
00:50 - Podobieństwa między zaburzeniem borderline i narcystycznym
03:18 - Różnice w reakcji na lęk o odrzucenie
05:31 - Różnice w wyrażaniu swojej złości
06:39 - Różnice w ukształtowanej tożsamości
08:04 - Różnice w relacjach09:56 - Różnice w nastroju
10:56 - Różnice w empatii
12:33 - Różnice w wglądzie w siebie
14:07 - Różnice w trybach
17:00 - Różnice w strategiach radzenia sobie
19:14 - Jak wyczuć w relacji różnice między borderline a narcystycznym zab.os.
21:07 - Czy można mieć jednocześnie zaburzenie osobowości borderline i narcystyczne 

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/67804565Thu, 18 Sep 2025 14:51:17 +0000Michał BrzegowyCzy borderline i narcyzm to to samo? 🤔 W tym odcinku jako psycholog i psychoterapeuta wyjaśniam najważniejsze różnice między borderline (osobowością z pogranicza) a narcystycznym zaburzeniem osobowości. Omówimy kryteria diagnostyczne DSM-5, spojrzymy...
👥 Jeśli zastanawiasz się, czy masz do czynienia z narcyzem czy z osobą z borderline, ten odcinek pomoże Ci lepiej zrozumieć dynamikę obu zaburzeń.

Skrót odcinka:
00:00 - Wstęp
00:50 - Podobieństwa między zaburzeniem borderline i narcystycznym
03:18 - Różnice w reakcji na lęk o odrzucenie
05:31 - Różnice w wyrażaniu swojej złości
06:39 - Różnice w ukształtowanej tożsamości
08:04 - Różnice w relacjach09:56 - Różnice w nastroju
10:56 - Różnice w empatii
12:33 - Różnice w wglądzie w siebie
14:07 - Różnice w trybach
17:00 - Różnice w strategiach radzenia sobie
19:14 - Jak wyczuć w relacji różnice między borderline a narcystycznym zab.os.
21:07 - Czy można mieć jednocześnie zaburzenie osobowości borderline i narcystyczne 

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>881falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/104-mity-na-temat-zaburzenia-osobowosci-borderline--67778819👉 Jeśli interesuje Cię, czym naprawdę jest borderline, jak wygląda terapia borderline i jak odróżnić fakty od stereotypów, ten film jest dla Ciebie.

🔹 Co znajdziesz w odcinku?
00:00 - Wstęp
00:50 - Mit 1: Borderline to manipulanci
02:29 - Mit 2: Borderline to tylko niekończące się dramaty i agresja
03:20 - Mit 3: Osoba z borderline nie potrafi kochać
04:07 - Mit 4: Borderline to wyrok na całe życie. Nie da się tego wyleczyć
04:59 - Mit 5: Borderline to tylko kobiety
05:30 - Mit 6: Osoba z borderline nie może zostać psychologiem, terapeutą, lekarzem
06:10 - Mit 7: Osoby z borderline są zawsze toksyczne

#borderline #psychologia #zdrowiepsychiczne #terapia #psychoterapeuta #BPD #emocje #schematy #CBT #terapiaschematów

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/67778819Tue, 16 Sep 2025 15:25:57 +0000Michał BrzegowyMity na temat borderline – fakty i stereotypy.W tym odcinku rozprawiam się z najczęstszymi mitami o borderline (zaburzeniu osobowości borderline). Czy osoby z borderline to manipulanci? Czy borderline nie potrafią kochać? Czy borderline to tylko...👉 Jeśli interesuje Cię, czym naprawdę jest borderline, jak wygląda terapia borderline i jak odróżnić fakty od stereotypów, ten film jest dla Ciebie.

🔹 Co znajdziesz w odcinku?
00:00 - Wstęp
00:50 - Mit 1: Borderline to manipulanci
02:29 - Mit 2: Borderline to tylko niekończące się dramaty i agresja
03:20 - Mit 3: Osoba z borderline nie potrafi kochać
04:07 - Mit 4: Borderline to wyrok na całe życie. Nie da się tego wyleczyć
04:59 - Mit 5: Borderline to tylko kobiety
05:30 - Mit 6: Osoba z borderline nie może zostać psychologiem, terapeutą, lekarzem
06:10 - Mit 7: Osoby z borderline są zawsze toksyczne

#borderline #psychologia #zdrowiepsychiczne #terapia #psychoterapeuta #BPD #emocje #schematy #CBT #terapiaschematów

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>448falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/103-czym-jest-zaburzenie-osobowosci-borderline--67731889
Plan odcinka:
00:00 - Czym jest zaburzenie osobowości Borderline
02:05 - Kiedy pojawiają się pierwsze objawy Borderline
03:09 - Objawy i cechy zaburzenia osobowości Bordeline
10:27 - Jakie są przyczyny zaburzenia osobowości Bordeline
16:20 - Jak leczyć zaburzenie osobowości Borderline

#borderline #psychologia #zdrowiepsychiczne #terapia #psychoterapeuta #BPD #emocje #schematy #CBT #terapiaschematów

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/67731889Fri, 12 Sep 2025 15:56:05 +0000Michał BrzegowyBorderline (BPD), czyli zaburzenie osobowości z pogranicza, to jedno z najczęściej omawianych, a zarazem najbardziej niezrozumianych zaburzeń osobowości. W tym odcinku wyjaśniam: czym jest borderline, jakie są jego objawy, skąd się bierze i jak...
Plan odcinka:
00:00 - Czym jest zaburzenie osobowości Borderline
02:05 - Kiedy pojawiają się pierwsze objawy Borderline
03:09 - Objawy i cechy zaburzenia osobowości Bordeline
10:27 - Jakie są przyczyny zaburzenia osobowości Bordeline
16:20 - Jak leczyć zaburzenie osobowości Borderline

#borderline #psychologia #zdrowiepsychiczne #terapia #psychoterapeuta #BPD #emocje #schematy #CBT #terapiaschematów

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1714falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/102-mikronawyki-ktore-napedzaja-depresje--67675299
W tym odcinku dowiesz się:

• jakie mikro-nawyki pogłębiają depresję,
• dlaczego małe codzienne wybory wpływają na nasz mózg i emocje,
• jak zacząć budować zdrowsze nawyki krok po kroku.

Jeśli potrzebujesz pomocy i terapii poznawczo-behawioralnej to tu masz link, by umówić się na wizytę do jednego z moich terapeutów: https://www.michalbrzegowy.com/umow-wizyte

🎥 Nagrywam ten film jako psycholog – chcę Ci pokazać, jak nauka wyjaśnia depresję i jak praktyczne, drobne zmiany mogą poprawić Twoje samopoczucie.

📌 Jeśli ten odcinek Ci się przydał, zostaw komentarz i zasubskrybuj, by nie przegapić kolejnych treści o psychologii i zdrowiu psychicznym.

Plan odcinka:
00:00 - Mity na temat depresji
01:09 - Psychologiczne mikronawyki, które pogarszają twój nastrój
06:09 - Behawioralne mikronawyki, które cię udepresyjniają
09:42 - Błędne koło depresji i jak z niego wyjść
12:34 - Podsumowanie

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/67675299Mon, 08 Sep 2025 15:00:43 +0000Michał Brzegowy„Mikronawyki, które napędzają depresję” – to temat, który dotyczy wielu z nas. Depresja to nie tylko wielkie życiowe wydarzenia czy genetyka. Często to drobne, codzienne nawyki, które nieświadomie utrwalają gorszy nastrój. W tym odcinku dowiesz się:...
W tym odcinku dowiesz się:

• jakie mikro-nawyki pogłębiają depresję,
• dlaczego małe codzienne wybory wpływają na nasz mózg i emocje,
• jak zacząć budować zdrowsze nawyki krok po kroku.

Jeśli potrzebujesz pomocy i terapii poznawczo-behawioralnej to tu masz link, by umówić się na wizytę do jednego z moich terapeutów: https://www.michalbrzegowy.com/umow-wizyte

🎥 Nagrywam ten film jako psycholog – chcę Ci pokazać, jak nauka wyjaśnia depresję i jak praktyczne, drobne zmiany mogą poprawić Twoje samopoczucie.

📌 Jeśli ten odcinek Ci się przydał, zostaw komentarz i zasubskrybuj, by nie przegapić kolejnych treści o psychologii i zdrowiu psychicznym.

Plan odcinka:
00:00 - Mity na temat depresji
01:09 - Psychologiczne mikronawyki, które pogarszają twój nastrój
06:09 - Behawioralne mikronawyki, które cię udepresyjniają
09:42 - Błędne koło depresji i jak z niego wyjść
12:34 - Podsumowanie

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>815falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/101-dlaczego-twoj-mezczyzna-nie-chce-uprawiac-seksu--67642363

jakie są najczęstsze psychologiczne i seksuologiczne powody unikania seksu,

dlaczego to nie zawsze oznacza zdradę ani brak miłości,

jak rozmawiać o tym w związku i gdzie szukać pomocy.

📌 Jeśli temat Cię dotyczy – zostaw komentarz, podziel się doświadczeniem i subskrybuj mój kanał, by otrzymywać więcej treści o psychologii i relacjach. Plan odcinka: 00:00 - Obalanie mitów 02:07 - Psychologiczne powody 06:37 - Seksuologiczne powody 09:00 - Co można zrobić

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/67642363Fri, 05 Sep 2025 15:50:18 +0000Michał Brzegowy„Dlaczego Twój mężczyzna nie chce seksu?” – to pytanie zadaje sobie wiele kobiet. Brak ochoty na seks u faceta może mieć różne przyczyny: od stresu i problemów psychicznych, przez depresję i lęki, aż po zaburzenia hormonalne czy trudności w relacji. W...

jakie są najczęstsze psychologiczne i seksuologiczne powody unikania seksu,

dlaczego to nie zawsze oznacza zdradę ani brak miłości,

jak rozmawiać o tym w związku i gdzie szukać pomocy.

📌 Jeśli temat Cię dotyczy – zostaw komentarz, podziel się doświadczeniem i subskrybuj mój kanał, by otrzymywać więcej treści o psychologii i relacjach. Plan odcinka: 00:00 - Obalanie mitów 02:07 - Psychologiczne powody 06:37 - Seksuologiczne powody 09:00 - Co można zrobić

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>791falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/100-jak-reagowac-gdy-ktos-cie-obraza-nie-tracac-spokoju--67570137W tym odcinku, jako psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, pokażę Ci sprawdzone techniki reagowania na chamskie komentarze: od siły ciszy, przez pytania o intencje, aż po JA-komunikaty i inne znane strategie asertywności
Dowiesz się:
✅ dlaczego krytyka boli podobnie jak ból fizyczny,
✅ jak nie dać się sprowokować i zachować kontrolę,
✅ jak reagować w bliskich relacjach, a jak w pracy czy internecie,
✅ które techniki psychologiczne naprawdę działają.

Plan odcinka: 00:00 - Dlaczego krytyka tak boli
01:49 - Zadawaj pytanie o intencję
03:02 - Rozbrajanie pasywno-agresywnych tekstów
04:03 - Siła ciszy
04:24 - Bądź jak słoń
05:33 - Bądź „ponad to”
11:50 - Komunikaty JA i empatyczna konfrontacja
13:26 - Metoda zdartej płyty
14:32 - Wyciąganie konsekwencji

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/67570137Sun, 31 Aug 2025 14:51:10 +0000Michał BrzegowyKażdy z nas spotkał się z nieuprzejmymi komentarzami – w pracy, domu, a nawet w internecie. Jak zachować spokój, gdy ktoś nas obraża, krytykuje lub stosuje pasywną agresję? W tym odcinku, jako psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, pokażę...W tym odcinku, jako psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, pokażę Ci sprawdzone techniki reagowania na chamskie komentarze: od siły ciszy, przez pytania o intencje, aż po JA-komunikaty i inne znane strategie asertywności
Dowiesz się:
✅ dlaczego krytyka boli podobnie jak ból fizyczny,
✅ jak nie dać się sprowokować i zachować kontrolę,
✅ jak reagować w bliskich relacjach, a jak w pracy czy internecie,
✅ które techniki psychologiczne naprawdę działają.

Plan odcinka: 00:00 - Dlaczego krytyka tak boli
01:49 - Zadawaj pytanie o intencję
03:02 - Rozbrajanie pasywno-agresywnych tekstów
04:03 - Siła ciszy
04:24 - Bądź jak słoń
05:33 - Bądź „ponad to”
11:50 - Komunikaty JA i empatyczna konfrontacja
13:26 - Metoda zdartej płyty
14:32 - Wyciąganie konsekwencji

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>947falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/99-jak-rzucic-uzaleznienie-od-pornografii--67542406W tym odcinku, jako psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, pokazuję sprawdzone metody, jak przerwać błędne koło i odzyskać kontrolę.

Dowiesz się:
00:00 - Wstęp
00:36 - Dlaczego tak ciężko rzucić pornografię?
05:39 - Określ fundament, wartości i solidną motywację do wyjścia z uzależnienie od pornografii
08:26 - Zobowiązanie
08:47 - Jak przerwać cykl uzależnienia - Analiza funkcjonalna
13:02 - Zrezygnowanie z wyzwalaczy
17:03 - Zdrowe strategie do radzenia sobie z wyzwalaczami, z których zrezygnować się nie da
19:28 - Praca z destrukcyjnymi przekonaniami podtrzymującymi problem z porno
20:33 - Ekspozycja na niepokój
21:55 - Zanurz się w chwili obecnej
23:11 - Najczęstsze błędy
27:28 - Dialektyczna abstynencja vs Radykalna abstynencja

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI

• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/67542406Thu, 28 Aug 2025 13:18:46 +0000Michał BrzegowyJak rzucić pornografię i uwolnić się od uzależnienia? Pornografia uzależnia jak inne zachowania kompulsywne – przez szybki wyrzut dopaminy, chwilową ulgę i cykl wstydu. W tym odcinku, jako psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, pokazuję...W tym odcinku, jako psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, pokazuję sprawdzone metody, jak przerwać błędne koło i odzyskać kontrolę.

Dowiesz się:
00:00 - Wstęp
00:36 - Dlaczego tak ciężko rzucić pornografię?
05:39 - Określ fundament, wartości i solidną motywację do wyjścia z uzależnienie od pornografii
08:26 - Zobowiązanie
08:47 - Jak przerwać cykl uzależnienia - Analiza funkcjonalna
13:02 - Zrezygnowanie z wyzwalaczy
17:03 - Zdrowe strategie do radzenia sobie z wyzwalaczami, z których zrezygnować się nie da
19:28 - Praca z destrukcyjnymi przekonaniami podtrzymującymi problem z porno
20:33 - Ekspozycja na niepokój
21:55 - Zanurz się w chwili obecnej
23:11 - Najczęstsze błędy
27:28 - Dialektyczna abstynencja vs Radykalna abstynencja

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI

• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1793falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/98-dlaczego-mezczyzni-ogladaja-porno--67487103To pytanie zadaje sobie wiele kobiet. Czy pornografia to zdrada? Czy oznacza, że coś jest nie tak z Waszą relacją? A może to po prostu powszechny element męskiej seksualności?
W tym odcinku wyjaśniam:
🔹 co badania naukowe mówią o powszechności pornografii wśród mężczyzn (np. Wright, Tokunaga & Kraus 2016),
🔹 jakie są psychologiczne powody, dla których faceci oglądają porno,
🔹 jakie konsekwencje niesie to dla związku, intymności i samooceny partnerki,
🔹 różnica między okazjonalnym korzystaniem a uzależnieniem,
🔹 jak rozmawiać o pornografii w relacji – bez wstydu i ataków.
👉 To nie jest odcinek o ocenianiu, tylko o zrozumieniu.
🎥 Zostań do końca, bo podaję też praktyczne wskazówki: jak ustalać granice i dbać o relację, kiedy pornografia zaczyna budzić wątpliwości.

Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
1:37 - Kiedy to jest normalne a kiedy zaczyna być problemem
03:03 - Poznawczo-behawioralne - psychologiczne przyczyny
05:42 - Terapia schematów - psychologiczne przyczyny
07:21 - Seksuologiczne przyczyny
09:59 - Podsumowując

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/67487103Sat, 23 Aug 2025 08:58:12 +0000Michał BrzegowyDlaczego Twój facet ogląda porno? To pytanie zadaje sobie wiele kobiet. Czy pornografia to zdrada? Czy oznacza, że coś jest nie tak z Waszą relacją? A może to po prostu powszechny element męskiej seksualności? W tym odcinku wyjaśniam: 🔹 co badania...To pytanie zadaje sobie wiele kobiet. Czy pornografia to zdrada? Czy oznacza, że coś jest nie tak z Waszą relacją? A może to po prostu powszechny element męskiej seksualności?
W tym odcinku wyjaśniam:
🔹 co badania naukowe mówią o powszechności pornografii wśród mężczyzn (np. Wright, Tokunaga & Kraus 2016),
🔹 jakie są psychologiczne powody, dla których faceci oglądają porno,
🔹 jakie konsekwencje niesie to dla związku, intymności i samooceny partnerki,
🔹 różnica między okazjonalnym korzystaniem a uzależnieniem,
🔹 jak rozmawiać o pornografii w relacji – bez wstydu i ataków.
👉 To nie jest odcinek o ocenianiu, tylko o zrozumieniu.
🎥 Zostań do końca, bo podaję też praktyczne wskazówki: jak ustalać granice i dbać o relację, kiedy pornografia zaczyna budzić wątpliwości.

Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
1:37 - Kiedy to jest normalne a kiedy zaczyna być problemem
03:03 - Poznawczo-behawioralne - psychologiczne przyczyny
05:42 - Terapia schematów - psychologiczne przyczyny
07:21 - Seksuologiczne przyczyny
09:59 - Podsumowując

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>696falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/97-czy-powinno-sie-publikowac-zdjecia-swoich-dzieci-w-internecie--67468208W tym odcinku, jako psycholog i psychoterapeuta, opowiem:

• Dlaczego prywatność dziecka jest tak ważna dla jego poczucia bezpieczeństwa i rozwoju tożsamości.
• Co pokazują badania
• Jak zdjęcia wrzucone dziś mogą wpływać na poczucie wstydu, relacje i cyberbezpieczeństwo w przyszłości.
• Jak rozmawiać z dziećmi o ich prawie do prywatności i świadomym byciu w sieci.

To temat, który dotyczy coraz większej liczby rodzin — dlatego warto wiedzieć, gdzie leży granica między dumą z dziecka a jego prawem do własnej prywatności.
👇 Napisz w komentarzu, co o tym myślisz.
Plan odcinka:
00:00 - Czym jest sharenting
02:20 - Argumenty ZA publikacją zdjęć dzieci w internecie
03:29 - Argumenty PRZECIW publikacji zdjęć dzieci w internecie
08:03 - Prawo a publikacja zdjęć dzieci
09:12 - A co dzieci, które już dorosły na to?
10:04 - Czy dzieci naprawdę chcą być częścią internetu?
15:30 - Jak edukować dzieci

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/67468208Thu, 21 Aug 2025 14:56:47 +0000Michał BrzegowySharenting – czy wrzucanie zdjęć dzieci do internetu szkodzi? Coraz więcej rodziców publikuje zdjęcia swoich dzieci w mediach społecznościowych, ale mało kto zastanawia się nad konsekwencjami. Czym jest sharenting i jakie niesie ryzyko dla rozwoju...W tym odcinku, jako psycholog i psychoterapeuta, opowiem:

• Dlaczego prywatność dziecka jest tak ważna dla jego poczucia bezpieczeństwa i rozwoju tożsamości.
• Co pokazują badania
• Jak zdjęcia wrzucone dziś mogą wpływać na poczucie wstydu, relacje i cyberbezpieczeństwo w przyszłości.
• Jak rozmawiać z dziećmi o ich prawie do prywatności i świadomym byciu w sieci.

To temat, który dotyczy coraz większej liczby rodzin — dlatego warto wiedzieć, gdzie leży granica między dumą z dziecka a jego prawem do własnej prywatności.
👇 Napisz w komentarzu, co o tym myślisz.
Plan odcinka:
00:00 - Czym jest sharenting
02:20 - Argumenty ZA publikacją zdjęć dzieci w internecie
03:29 - Argumenty PRZECIW publikacji zdjęć dzieci w internecie
08:03 - Prawo a publikacja zdjęć dzieci
09:12 - A co dzieci, które już dorosły na to?
10:04 - Czy dzieci naprawdę chcą być częścią internetu?
15:30 - Jak edukować dzieci

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1142falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/96-skad-medium-i-wrozki-wiedza-to-czego-nie-powinny-psychologia-wyjasnia--67401058
Plan odcinka:
00:00 - Co psychologia i nauka mówi o wróżkach i medium
01:35 - Efekt Forera
03:13 - Cold Reading
04:49 - Hot Reading
06:18 - Efekt potwierdzenia
06:41 - Sugestia i autosugestia
07:32 - Podsumowanie

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/67401058Sun, 17 Aug 2025 16:27:49 +0000Michał BrzegowyJak wróżki i medium potrafią przewidzieć przyszłość? W tym odcinku przyglądam się zjawisku jasnowidzenia i przepowiedni z perspektywy psychologii. Wyjaśniam, dlaczego mamy wrażenie, że medium „wie rzeczy, których nie powinno wiedzieć” oraz jakie...
Plan odcinka:
00:00 - Co psychologia i nauka mówi o wróżkach i medium
01:35 - Efekt Forera
03:13 - Cold Reading
04:49 - Hot Reading
06:18 - Efekt potwierdzenia
06:41 - Sugestia i autosugestia
07:32 - Podsumowanie

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>570falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/95-wedrowka-dusz-bernatowicza-co-na-to-psychologia-i-nauka--67387897W tym odcinku jako psycholog i terapeuta wyjaśniam:

• czym jest zjawisko déjà vu i jak tłumaczy je neuropsychologia,
• jak powstają fałszywe wspomnienia (badania Elizabeth Loftus),
• dlaczego hipnoza regresyjna może tworzyć sugestywne narracje o „wcieleniach”,
• jak działa efekt narracji i potwierdzenia oczekiwań,
• dlaczego w kulturach Wschodu liczba „wspomnień reinkarnacyjnych” jest znacznie wyższa niż na Zachodzie,
• co naprawdę badał Ian Stevenson u dzieci, które się "zreinkarnowały" na Uniwersytecie Wirginii.

Plan odcinka:
00:00 - Dowody na istnienie reainkarnacji
03:35 - Konfabulacje
06:10 - Deja Vu
10:41 - Zaburzenia dysocjacyjne w reakcji na traumę
12:20 - Hipnoza regresyjna
16:20 - Dlaczego te historie o reinkarnacji są takie wiarygodne
17:53 - Potwierdzenie oczekiwań i samospełniająca się przepowiednia
19:55 - Wpływ kultury

Dowiesz się, dlaczego historie opowiadane w filmach Bernatowicza są tak wiarygodne emocjonalnie i co sprawia, że łatwo w nie uwierzyć – nawet bez dowodów naukowych.

Daj znać w komentarzu, czy uważasz, że zjawiska takie jak reinkarnacja można wyjaśnić psychologicznie, czy jednak wymykają się nauce.

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/67387897Sat, 16 Aug 2025 17:20:50 +0000Michał Brzegowy„Wędrówka dusz”, reinkarnacja i regresja hipnotyczna – to tematy, które od lat poruszają wyobraźnię ludzi na całym świecie. Robert Bernatowicz w swoich programach często pokazuje historie osób, które twierdzą, że pamiętają poprzednie życia. Ale co na...W tym odcinku jako psycholog i terapeuta wyjaśniam:

• czym jest zjawisko déjà vu i jak tłumaczy je neuropsychologia,
• jak powstają fałszywe wspomnienia (badania Elizabeth Loftus),
• dlaczego hipnoza regresyjna może tworzyć sugestywne narracje o „wcieleniach”,
• jak działa efekt narracji i potwierdzenia oczekiwań,
• dlaczego w kulturach Wschodu liczba „wspomnień reinkarnacyjnych” jest znacznie wyższa niż na Zachodzie,
• co naprawdę badał Ian Stevenson u dzieci, które się "zreinkarnowały" na Uniwersytecie Wirginii.

Plan odcinka:
00:00 - Dowody na istnienie reainkarnacji
03:35 - Konfabulacje
06:10 - Deja Vu
10:41 - Zaburzenia dysocjacyjne w reakcji na traumę
12:20 - Hipnoza regresyjna
16:20 - Dlaczego te historie o reinkarnacji są takie wiarygodne
17:53 - Potwierdzenie oczekiwań i samospełniająca się przepowiednia
19:55 - Wpływ kultury

Dowiesz się, dlaczego historie opowiadane w filmach Bernatowicza są tak wiarygodne emocjonalnie i co sprawia, że łatwo w nie uwierzyć – nawet bez dowodów naukowych.

Daj znać w komentarzu, czy uważasz, że zjawiska takie jak reinkarnacja można wyjaśnić psychologicznie, czy jednak wymykają się nauce.

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1492falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/94-jak-sie-ochronic-w-relacji-z-narcystyczna-osoba--67318635W tym odcinku wyjaśniam jak dostosować granice i strategie do obu przypadków narcyzmu (wielkościowego i wrażliwego). Mężczyźni częściej przejawiają narcyzm wielkościowy – otwartą dominację, jawne poniżanie, kontrolę i agresję. Kobiety natomiast częściej prezentują narcyzm wrażliwy – bierne formy przemocy, kontrolę relacyjną, wzbudzanie poczucia winy i pasywną agresję.

Dowiesz się:

• jak rozpoznać manipulacje emocjonalne, gaslighting i bierną agresję
• w jaki sposób wzmacniać tryb Zdrowego Dorosłego i skutecznie stawiać granice,
• jakie są konkretne reakcje na narcystyczne ataki werbalne i emocjonalne, kiedy i jak wprowadzić dystans lub zakończyć kontakt dla własnego bezpieczeństwa.

Plan odcinka:
00:00 - Dla kogo ten odcinek
1:52 - Odkrywanie schematów, które sprawiają, że jesteś w relacji z narcystyczną osobą
4:35 - Ważne zasady w komunikacji z narcystyczną osobą
7:30 - Najważniejsze strategie obrony
10:04 - Szczegółowe strategie obrony na narcyzm wielkościowy (otwarcie agresywny)
13:50 - Szczegółowe strategie obrony na narcyzm ukryty (manipulujący)

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/67318635Sun, 10 Aug 2025 10:35:27 +0000Michał BrzegowyJak się chronić w relacji z narcystyczną osobą? W tym odcinku wyjaśniam jak dostosować granice i strategie do obu przypadków narcyzmu (wielkościowego i wrażliwego). Mężczyźni częściej przejawiają narcyzm wielkościowy – otwartą dominację, jawne...W tym odcinku wyjaśniam jak dostosować granice i strategie do obu przypadków narcyzmu (wielkościowego i wrażliwego). Mężczyźni częściej przejawiają narcyzm wielkościowy – otwartą dominację, jawne poniżanie, kontrolę i agresję. Kobiety natomiast częściej prezentują narcyzm wrażliwy – bierne formy przemocy, kontrolę relacyjną, wzbudzanie poczucia winy i pasywną agresję.

Dowiesz się:

• jak rozpoznać manipulacje emocjonalne, gaslighting i bierną agresję
• w jaki sposób wzmacniać tryb Zdrowego Dorosłego i skutecznie stawiać granice,
• jakie są konkretne reakcje na narcystyczne ataki werbalne i emocjonalne, kiedy i jak wprowadzić dystans lub zakończyć kontakt dla własnego bezpieczeństwa.

Plan odcinka:
00:00 - Dla kogo ten odcinek
1:52 - Odkrywanie schematów, które sprawiają, że jesteś w relacji z narcystyczną osobą
4:35 - Ważne zasady w komunikacji z narcystyczną osobą
7:30 - Najważniejsze strategie obrony
10:04 - Szczegółowe strategie obrony na narcyzm wielkościowy (otwarcie agresywny)
13:50 - Szczegółowe strategie obrony na narcyzm ukryty (manipulujący)

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1272falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/93-jak-rozpoznac-narcystyczna-kobiete--67284683Jak rozpoznać, że jesteś w relacji z narcystyczną kobietą?W tym odcinku analizuję zjawisko narcystycznych cech u kobiet — często niewidocznych na pierwszy rzut oka, a niezwykle wyniszczających w relacjach.

W tym odcinku:
00:00 - Wstęp
00:47 - Najważniejsze różnice między narcystycznymi kobietami i mężczyznami
09:50 - Różnice społeczne i kulturowe między narcystycznymi kobietami i mężczyznami
11:21 - Narcyzm wrażliwy („ukryty”) u kobiet
13:09 - Skąd się biorą narcystyczne kobiety

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/67284683Thu, 07 Aug 2025 13:46:08 +0000Michał BrzegowyJak rozpoznać, że jesteś w relacji z narcystyczną kobietą?W tym odcinku analizuję zjawisko narcystycznych cech u kobiet — często niewidocznych na pierwszy rzut oka, a niezwykle wyniszczających w relacjach. W tym odcinku: 00:00 - Wstęp 00:47 -...Jak rozpoznać, że jesteś w relacji z narcystyczną kobietą?W tym odcinku analizuję zjawisko narcystycznych cech u kobiet — często niewidocznych na pierwszy rzut oka, a niezwykle wyniszczających w relacjach.

W tym odcinku:
00:00 - Wstęp
00:47 - Najważniejsze różnice między narcystycznymi kobietami i mężczyznami
09:50 - Różnice społeczne i kulturowe między narcystycznymi kobietami i mężczyznami
11:21 - Narcyzm wrażliwy („ukryty”) u kobiet
13:09 - Skąd się biorą narcystyczne kobiety

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1217falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/92-a-co-jesli-to-ty-jestes-narcyzem--67227303Przyjrzyjmy się dzisiaj tym czym właściwie jest zdrowy i patologiczny narcyz i wyjaśnijmy w końcu raz a dobrze, dlaczego każdy z nas może mieć narcystyczne cechy i wcale...nie musi to być nic złego! Ale czasem jest...i warto wiedzieć kiedy.

Z tego odcinka dowiesz się:
00:00 - Wstęp
00:22 - Demonizowanie pojęcia narcyzmu
1:53 - Czy możesz mieć cechy narcystyczne
4:28 - Co zrobić jeśli rozpoznajesz u siebie cechy narcystyczne 

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/67227303Sat, 02 Aug 2025 08:41:38 +0000Michał BrzegowyCzy masz w sobie narcystyczne cechy? Czy każdy kto zachowuje się jak narcyz jest...patologicznym narcyzem? Czy narcyz może się zmienić? Czy narcyz wie, że jest narcyzem? Czy narcyz tęskni? Czy narcyz potrafi kochać? Czy narcyz wie, że krzywdzi?...Przyjrzyjmy się dzisiaj tym czym właściwie jest zdrowy i patologiczny narcyz i wyjaśnijmy w końcu raz a dobrze, dlaczego każdy z nas może mieć narcystyczne cechy i wcale...nie musi to być nic złego! Ale czasem jest...i warto wiedzieć kiedy.

Z tego odcinka dowiesz się:
00:00 - Wstęp
00:22 - Demonizowanie pojęcia narcyzmu
1:53 - Czy możesz mieć cechy narcystyczne
4:28 - Co zrobić jeśli rozpoznajesz u siebie cechy narcystyczne 

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>475falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/91-jak-powstaje-osobowosc-narcystyczna--67200680
Czy narcystyczne zaburzenie osobowości (NPD) to tylko „przerost ego”? A może coś znacznie głębszego?

W tym odcinku:
00:00 - Wstęp
00:49 - Czym jest właściwie patologiczny narcyzm
1:56 - Skąd się wzięło pojęcie narcyzmu
06:06 - Rozumienie psychodynamiczne
16:11 - Rozumienie poznawczo-behawioralne
20:29 - Rozumienie terapii schematów

Dowiedz się, czym narcystyczna osobowość różni się od „trudnego charakteru” i jak odróżnić wysokie wymagania od braku empatii.

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/67200680Thu, 31 Jul 2025 12:17:09 +0000Michał BrzegowyCzy narcystyczne zaburzenie osobowości (NPD) to tylko „przerost ego”? A może coś znacznie głębszego? W tym odcinku: 00:00 - Wstęp 00:49 - Czym jest właściwie patologiczny narcyzm 1:56 - Skąd się wzięło pojęcie narcyzmu 06:06 - Rozumienie...
Czy narcystyczne zaburzenie osobowości (NPD) to tylko „przerost ego”? A może coś znacznie głębszego?

W tym odcinku:
00:00 - Wstęp
00:49 - Czym jest właściwie patologiczny narcyzm
1:56 - Skąd się wzięło pojęcie narcyzmu
06:06 - Rozumienie psychodynamiczne
16:11 - Rozumienie poznawczo-behawioralne
20:29 - Rozumienie terapii schematów

Dowiedz się, czym narcystyczna osobowość różni się od „trudnego charakteru” i jak odróżnić wysokie wymagania od braku empatii.

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1658falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/90-czy-tinder-ma-sens--67131157
Dowiesz się:
00:00 - Intro
00:46 - Czym jest Tinder psychologicznie
04:18 - Jak Tinder gra na Twoich emocjach
07:05 - Dlaczego wciąż wracamy na Tindera
11:23 - Czy da się zbudować zdrową relację przez Tindera
14:48 - To czy Tinder w końcu ma sens
15:30 - Gdzie indziej poznawać ludzi

Jeśli kiedykolwiek czułeś, że aplikacje randkowe bardziej cię ranią niż dają nadzieję, ten odcinek może być przełomowy. Psychologia, CBT, schematy i konkretne wskazówki.

Obserwuj mój kanał, jeśli chcesz zrozumieć swoje emocje i budować relacje w zgodzie ze sobą.
📩 Zapisz się do newslettera: https://www.michalbrzegowy.com/newsletter

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

#tinder #randki #randkionline #psycholog]]>https://api.spreaker.com/episode/67131157Sat, 26 Jul 2025 14:15:27 +0000Michał BrzegowyCzy Tinder ma sens? Czy aplikacje randkowe naprawdę pomagają znaleźć miłość, czy raczej wzmacniają naszą samotność i uzależniają od dopaminy? W tym odcinku analizuję, dlaczego tak wiele osób nie potrafi oderwać się od Tindera, mimo że czują się...
Dowiesz się:
00:00 - Intro
00:46 - Czym jest Tinder psychologicznie
04:18 - Jak Tinder gra na Twoich emocjach
07:05 - Dlaczego wciąż wracamy na Tindera
11:23 - Czy da się zbudować zdrową relację przez Tindera
14:48 - To czy Tinder w końcu ma sens
15:30 - Gdzie indziej poznawać ludzi

Jeśli kiedykolwiek czułeś, że aplikacje randkowe bardziej cię ranią niż dają nadzieję, ten odcinek może być przełomowy. Psychologia, CBT, schematy i konkretne wskazówki.

Obserwuj mój kanał, jeśli chcesz zrozumieć swoje emocje i budować relacje w zgodzie ze sobą.
📩 Zapisz się do newslettera: https://www.michalbrzegowy.com/newsletter

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

#tinder #randki #randkionline #psycholog]]>1008falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/89-czy-seksting-jest-bezpieczny-dla-twojego-mozgu--66884211
W tym odcinku dowiesz się:
00:00 - Wprowadzenie
00:54 - Czym jest seksting i rodzaje sekstingu
4:09 - Jak seksting wpływa na twój mózg
6:03 - Kiedy seksting jest uzależniający
12:50 - Dlaczego ludzie wdają się w seksting
15:54 - Jakie są różnice w sekstingu między kobietami a mężczyznami
18:21 - Jakie zaburzenia sprawiają, że osoby wdają się w seksting
23:10 - Cyberbulling 23:27 - Ryzyko sekstingu u dzieci i nastolatków
24:38 - Dlaczego mężczyźni wysyłają dick picki
31:44 - Czy wysyłanie sobie nudesów na początku znajomości jest zdrowe
33:23 - Co warto wiedzieć przed wysłaniem nudesa
34:36 - Podsumowanie

Czy sexting w twoim przypadku buduje bliskość, czy raczej przynosi napięcie lub żal?

Źródła naukowe: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33807667/ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0747563211002329?via%3Dihub https://arno.uvt.nl/show.cgi?fid=144305&utm https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25404728/ https://scitechdaily.com/sexting-isnt-just-about-sex-new-research-shows-3-main-motivations/ https://en.wikipedia.org/wiki/Sexting https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0190740919309053 https://news.arizona.edu/news/motivations-sexting-can-be-complicated-ua-researcher-says https://www.wired.com/story/psychology-dick-pics https://era.library.ualberta.ca/items/7a3e1adc-9421-439a-aa82-716d3ca5f7be/view/b51bbbfd-40f0-4ff9-970e-90f80482a6f2/Le_Lily_202103_PhD.pdf https://www.mdpi.com/1660-4601/18/5/2526 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24476355/ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/jad.12181 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31206151/ https://www.psychologytoday.com/us/blog/love-and-sex-in-the-digital-age/202303/the-impact-of-sexting-on-relationships-and-mental

#sexting #seksting #psychologia #intymność #seksualność #CBT #psychoterapeuta #zdrowiepsychiczne #emocje #dopamina #uzależnienia #sekswrelacji #seks

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/66884211Mon, 07 Jul 2025 14:32:02 +0000Michał BrzegowyCzy sexting może być zdrowym wyrazem bliskości… czy to raczej szybka droga do uzależnień, lęku i samotności? W tym odcinku dowiesz się: 00:00 - Wprowadzenie 00:54 - Czym jest seksting i rodzaje sekstingu 4:09 - Jak seksting wpływa na twój mózg 6:03 -...
W tym odcinku dowiesz się:
00:00 - Wprowadzenie
00:54 - Czym jest seksting i rodzaje sekstingu
4:09 - Jak seksting wpływa na twój mózg
6:03 - Kiedy seksting jest uzależniający
12:50 - Dlaczego ludzie wdają się w seksting
15:54 - Jakie są różnice w sekstingu między kobietami a mężczyznami
18:21 - Jakie zaburzenia sprawiają, że osoby wdają się w seksting
23:10 - Cyberbulling 23:27 - Ryzyko sekstingu u dzieci i nastolatków
24:38 - Dlaczego mężczyźni wysyłają dick picki
31:44 - Czy wysyłanie sobie nudesów na początku znajomości jest zdrowe
33:23 - Co warto wiedzieć przed wysłaniem nudesa
34:36 - Podsumowanie

Czy sexting w twoim przypadku buduje bliskość, czy raczej przynosi napięcie lub żal?

Źródła naukowe: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33807667/ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0747563211002329?via%3Dihub https://arno.uvt.nl/show.cgi?fid=144305&utm https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25404728/ https://scitechdaily.com/sexting-isnt-just-about-sex-new-research-shows-3-main-motivations/ https://en.wikipedia.org/wiki/Sexting https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0190740919309053 https://news.arizona.edu/news/motivations-sexting-can-be-complicated-ua-researcher-says https://www.wired.com/story/psychology-dick-pics https://era.library.ualberta.ca/items/7a3e1adc-9421-439a-aa82-716d3ca5f7be/view/b51bbbfd-40f0-4ff9-970e-90f80482a6f2/Le_Lily_202103_PhD.pdf https://www.mdpi.com/1660-4601/18/5/2526 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24476355/ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/jad.12181 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31206151/ https://www.psychologytoday.com/us/blog/love-and-sex-in-the-digital-age/202303/the-impact-of-sexting-on-relationships-and-mental

#sexting #seksting #psychologia #intymność #seksualność #CBT #psychoterapeuta #zdrowiepsychiczne #emocje #dopamina #uzależnienia #sekswrelacji #seks

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>2150falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/88-czy-bdsm-jest-zdrowe--66862574
Dowiesz się:
00:00 - Wprowadzenie do tematu BDSM
00:51 - Diagnoza psychiatryczna BDSM
4:35 - Badania naukowe nad BDSM
8:38 - Bezpieczeństwo w BDSM
14:45 - Dlaczego ludzie lubią BDSM?
19:16 - Kiedy BDSM jest zdrowe
20:43 - Kiedy BDSM jest zaburzeniem
21:47 - Czy trauma z przeszłości tłumaczy BDSM
22:29 - Czym jest przemoc
23:03 - Podsumowanie 

Odcinek zarówno dla osób ciekawych tematu, jak i tych, którzy chcą lepiej zrozumieć swoją seksualność lub swoich bliskich. 

Badania i źródła naukowe: - https://en.wikipedia.org/wiki/Aftercare_%28BDSM%29 - https://www.psypost.org/bdsm-practitioners-exhibit-higher-secure-attachment-and-lower-neuroticism/ - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18563549/ - https://www.them.us/story/mental-health-care-lgbtq-kink-bdsm-study - https://www.thesun.co.uk/health/35097827/kinky-sex-bad-back-pain/ - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23679066/ - https://www.psychologytoday.com/us/blog/all-about-sex/202401/are-bdsm-players-psychologically-healthy

#BDSM #seksualność #psychologia #psychoseksuologia #psychoterapeuta #psychologiazwiązków #zdrowaseksualność #CBT #edukacjaseksualna #terapiaseksualna

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>https://api.spreaker.com/episode/66862574Fri, 04 Jul 2025 18:38:55 +0000Michał BrzegowyCzy BDSM to tylko fantazja? A może świadoma forma bliskości? W tym odcinku omawiam, czym naprawdę jest BDSM, co mówią o nim najnowsze badania psychologiczne i seksuologiczne, oraz jak wpływa na mózg i psychikę. Dowiesz się: 00:00 - Wprowadzenie do...
Dowiesz się:
00:00 - Wprowadzenie do tematu BDSM
00:51 - Diagnoza psychiatryczna BDSM
4:35 - Badania naukowe nad BDSM
8:38 - Bezpieczeństwo w BDSM
14:45 - Dlaczego ludzie lubią BDSM?
19:16 - Kiedy BDSM jest zdrowe
20:43 - Kiedy BDSM jest zaburzeniem
21:47 - Czy trauma z przeszłości tłumaczy BDSM
22:29 - Czym jest przemoc
23:03 - Podsumowanie 

Odcinek zarówno dla osób ciekawych tematu, jak i tych, którzy chcą lepiej zrozumieć swoją seksualność lub swoich bliskich. 

Badania i źródła naukowe: - https://en.wikipedia.org/wiki/Aftercare_%28BDSM%29 - https://www.psypost.org/bdsm-practitioners-exhibit-higher-secure-attachment-and-lower-neuroticism/ - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18563549/ - https://www.them.us/story/mental-health-care-lgbtq-kink-bdsm-study - https://www.thesun.co.uk/health/35097827/kinky-sex-bad-back-pain/ - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23679066/ - https://www.psychologytoday.com/us/blog/all-about-sex/202401/are-bdsm-players-psychologically-healthy

#BDSM #seksualność #psychologia #psychoseksuologia #psychoterapeuta #psychologiazwiązków #zdrowaseksualność #CBT #edukacjaseksualna #terapiaseksualna

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

]]>1448falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/87-jak-deseksualizacja-zmieni-twoj-mozg--66776910🔍 Dowiesz się:
00:00 - Intro
00:56 - Czym jest seksualizacja
2:46 - Jak seksualizacja wpływa na Twój mózg
5:50 - Czym jest deseksualizacja
13:42 - Jak deseksualizacja wpływa na Twój mózg
17:25 - Jak praktykować deseksualizację
33:06 - Podsumowanie

👉 Zostaw komentarz, jeśli temat Cię poruszył.
📢 Podaj dalej, jeśli znasz kogoś, kto potrzebuje odzyskać kontrolę nad swoją seksualnością i spokojem wewnętrznym.

Bibliografia i źródła naukowe:
* Badanie: Brotto, L. A., & Heiman, J. R. (2007). Mindfulness in sex therapy: Applications for women with sexual difficulties. Journal of Sex & Marital Therapy. https://med-fom-brotto.sites.olt.ubc.ca/files/2014/12/Brotto-Heiman-2007.pdf
* Badanie: Kühn, S., & Gallinat, J. (2014). Brain structure and functional connectivity associated with pornography consumption: the brain on porn. JAMA Psychiatry. https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/1874574
* Badanie: Hilton, D. L. (2013). Pornography addiction—a supranormal stimulus considered in the context of neuroplasticity. Socioaffective Neuroscience & Psychology. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3960020/
* https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6376398/
* Kleinplatz, P. J. (2012). New directions in sex therapy: Innovations and alternatives. Routledge. https://pdfroom.com/books/new-directions-in-sex-therapy-innovations-and-alternatives
* Derogatis, L. R., & Melisaratos, N. (1979). The DSFI: A multidimensional measure of sexual functioning.  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/513144
*poradnikzdrowie.plpmc.ncbi.nlm.nih.gov.
* Banca P., Voon V. i in. – deprywacja seksualna i jej konsekwencje (PNAS analogie) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6908863/
* Badanie o grubości kory po abstynencji (analozy do de-seksualizacji): „Długotrwała abstynencja poprawia stan kory mózgowej  https://pulsmedycyny.pl/medycyna/neurologia/dlugotrwala-abstynencja-poprawia-stan-kory-mozgowej-badania/
* Psychological basis for sexual dysfunction in psychiatry https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10099618/

#seksualność #psychologia #deseksualizacja #uzależnienieodpornografii #cbt #zdrowiepsychiczne #neuropsychologia #mózg #emocje #mindfulness

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Umów się na psychoterapię: https://shorturl.at/wRSau

]]>https://api.spreaker.com/episode/66776910Fri, 27 Jun 2025 19:21:25 +0000Michał BrzegowyCzy Twoja seksualność naprawdę należy do Ciebie? A może została Ci narzucona? W tym odcinku opowiadam o tym, czym jest deseksualizacja, co się dzieje z mózgiem po „odłączeniu od seksu” i jak wygląda proces zdrowienia z naukowego punktu widzenia. 🔍...🔍 Dowiesz się:
00:00 - Intro
00:56 - Czym jest seksualizacja
2:46 - Jak seksualizacja wpływa na Twój mózg
5:50 - Czym jest deseksualizacja
13:42 - Jak deseksualizacja wpływa na Twój mózg
17:25 - Jak praktykować deseksualizację
33:06 - Podsumowanie

👉 Zostaw komentarz, jeśli temat Cię poruszył.
📢 Podaj dalej, jeśli znasz kogoś, kto potrzebuje odzyskać kontrolę nad swoją seksualnością i spokojem wewnętrznym.

Bibliografia i źródła naukowe:
* Badanie: Brotto, L. A., & Heiman, J. R. (2007). Mindfulness in sex therapy: Applications for women with sexual difficulties. Journal of Sex & Marital Therapy. https://med-fom-brotto.sites.olt.ubc.ca/files/2014/12/Brotto-Heiman-2007.pdf
* Badanie: Kühn, S., & Gallinat, J. (2014). Brain structure and functional connectivity associated with pornography consumption: the brain on porn. JAMA Psychiatry. https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/1874574
* Badanie: Hilton, D. L. (2013). Pornography addiction—a supranormal stimulus considered in the context of neuroplasticity. Socioaffective Neuroscience & Psychology. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3960020/
* https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6376398/
* Kleinplatz, P. J. (2012). New directions in sex therapy: Innovations and alternatives. Routledge. https://pdfroom.com/books/new-directions-in-sex-therapy-innovations-and-alternatives
* Derogatis, L. R., & Melisaratos, N. (1979). The DSFI: A multidimensional measure of sexual functioning.  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/513144
*poradnikzdrowie.plpmc.ncbi.nlm.nih.gov.
* Banca P., Voon V. i in. – deprywacja seksualna i jej konsekwencje (PNAS analogie) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6908863/
* Badanie o grubości kory po abstynencji (analozy do de-seksualizacji): „Długotrwała abstynencja poprawia stan kory mózgowej  https://pulsmedycyny.pl/medycyna/neurologia/dlugotrwala-abstynencja-poprawia-stan-kory-mozgowej-badania/
* Psychological basis for sexual dysfunction in psychiatry https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10099618/

#seksualność #psychologia #deseksualizacja #uzależnienieodpornografii #cbt #zdrowiepsychiczne 2089falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/86-jak-odzyskac-uwage-po-uzaleznieniu-od-social-media--66577920
Dowiedz się:
00:00 - Dlaczego nie możesz się skupi
01:12 - Wyłączenie powiadomień
02:19 - Technika pomodoro
04:36 - Mikroekspozycje na nudę
05:39 - Ćwiczenie uważności (mindfulness)
07:02 - Jedna rzecz na raz
07:49 - Papierowy notatnik
08:20 - Zagadki logiczne

👍 Subskrybuj, by nie przegapić kolejnych praktycznych odcinków.

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Umów się na psychoterapię: https://shorturl.at/wRSau

]]>https://api.spreaker.com/episode/66577920Mon, 16 Jun 2025 12:18:58 +0000Michał BrzegowyMasz problem z koncentracją? Nie możesz się skupić, bo Twój mózg przyzwyczaił się do scrollowania TikToka?W tym odcinku pokażę Ci krok po kroku, jak odbudować swoją uwagę po długim czasie w social mediach.Dowiesz się, jak trenować skupienie, jak...
Dowiedz się:
00:00 - Dlaczego nie możesz się skupi
01:12 - Wyłączenie powiadomień
02:19 - Technika pomodoro
04:36 - Mikroekspozycje na nudę
05:39 - Ćwiczenie uważności (mindfulness)
07:02 - Jedna rzecz na raz
07:49 - Papierowy notatnik
08:20 - Zagadki logiczne

👍 Subskrybuj, by nie przegapić kolejnych praktycznych odcinków.

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Umów się na psychoterapię: https://shorturl.at/wRSau

]]>540falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/85-co-sie-dzieje-z-twoim-mozgiem-po-miesiacu-bez-social-mediow--66548961Co się dzieje z twoim mózgiem po miesiącu bez social mediów?

Dowiesz się:

00:00 - Nauka o mózgu podczas używaniu Social Media
03:30 - Jak detoks od Social Media wpłynie na Twój mózg
05:55 - Jak się na nowo cieszyć snem i prostymi aktywnościami w życiu
08:26 - Jak przeprogramować mózg, by rósł
09:53 - FOMO i fonofobia
11:06 - Jak przeprowadzić detoks cyfrowy i żyć dalej z telefonem

👍 Subskrybuj, by nie przegapić kolejnych praktycznych odcinków.

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Umów się na psychoterapię: https://shorturl.at/wRSau

]]>https://api.spreaker.com/episode/66548961Fri, 13 Jun 2025 14:31:46 +0000Michał BrzegowyCo się dzieje z twoim mózgiem po miesiącu bez social mediów? Dowiesz się: 00:00 - Nauka o mózgu podczas używaniu Social Media 03:30 - Jak detoks od Social Media wpłynie na Twój mózg 05:55 - Jak się na nowo cieszyć snem i prostymi aktywnościami w...Co się dzieje z twoim mózgiem po miesiącu bez social mediów?

Dowiesz się:

00:00 - Nauka o mózgu podczas używaniu Social Media
03:30 - Jak detoks od Social Media wpłynie na Twój mózg
05:55 - Jak się na nowo cieszyć snem i prostymi aktywnościami w życiu
08:26 - Jak przeprogramować mózg, by rósł
09:53 - FOMO i fonofobia
11:06 - Jak przeprowadzić detoks cyfrowy i żyć dalej z telefonem

👍 Subskrybuj, by nie przegapić kolejnych praktycznych odcinków.

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Umów się na psychoterapię: https://shorturl.at/wRSau

]]>811falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/84-burza-lek-przed-grzmotami-i-brontofobia-jak-przestac-bac-sie-burzy--66494978Dlaczego boisz się burzy? I jak z tym pracować? Brontofobia, czyli silny lęk przed burzą, to nie tylko dziecięcy strach. Dla wielu dorosłych każda burza to realny koszmar – serce bije szybciej, pojawia się panika, a mózg krzyczy „uciekaj!”. W tym odcinku tłumączę, skąd bierze się lęk przed burzą i jak go pokonać krok po kroku.

Dowiesz się:
00:00 - Czym jest brontofobia i jak ją odróznić od zwykłego dyskomfortu i stresu przed burzą
02:29 - Skąd się bierze lęk przed burzą
06:12 - Ekspozycja krok po kroku
13:31 - Metody relaksacji
16:13 - Ataki paniki
18:15 - Zmiana katastroficznych interpretacji
22:58 - Dla rodziców dzieci, które boją się burzy
24:34 - Kiedy na terapię?
📌 Jeśli znasz kogoś, kto panicznie boi się burzy – podeślij mu ten film.
📌 A może Ty też przeżywasz ten lęk? Napisz w komentarzu, jakie objawy towarzyszą Ci w trakcie burzy.

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Umów się na psychoterapię: https://shorturl.at/wRSau

]]>https://api.spreaker.com/episode/66494978Tue, 10 Jun 2025 15:36:14 +0000Michał BrzegowyDlaczego boisz się burzy? I jak z tym pracować? Brontofobia, czyli silny lęk przed burzą, to nie tylko dziecięcy strach. Dla wielu dorosłych każda burza to realny koszmar – serce bije szybciej, pojawia się panika, a mózg krzyczy „uciekaj!”. W tym...Dlaczego boisz się burzy? I jak z tym pracować? Brontofobia, czyli silny lęk przed burzą, to nie tylko dziecięcy strach. Dla wielu dorosłych każda burza to realny koszmar – serce bije szybciej, pojawia się panika, a mózg krzyczy „uciekaj!”. W tym odcinku tłumączę, skąd bierze się lęk przed burzą i jak go pokonać krok po kroku.

Dowiesz się:
00:00 - Czym jest brontofobia i jak ją odróznić od zwykłego dyskomfortu i stresu przed burzą
02:29 - Skąd się bierze lęk przed burzą
06:12 - Ekspozycja krok po kroku
13:31 - Metody relaksacji
16:13 - Ataki paniki
18:15 - Zmiana katastroficznych interpretacji
22:58 - Dla rodziców dzieci, które boją się burzy
24:34 - Kiedy na terapię?
📌 Jeśli znasz kogoś, kto panicznie boi się burzy – podeślij mu ten film.
📌 A może Ty też przeżywasz ten lęk? Napisz w komentarzu, jakie objawy towarzyszą Ci w trakcie burzy.

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Umów się na psychoterapię: https://shorturl.at/wRSau

]]>1582falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/83-jak-wyjsc-z-uzaleznienia-od-social-mediow--66385076👉 czym naprawdę jest uzależnienie od social mediów i telefonu,
👉 jak działa na twój mózg,
👉 dlaczego tak trudno się z tego wyrwać,
👉 oraz jakie praktyczne strategie i nawyki możesz wdrożyć, żeby odzyskać kontrolę.

Podzielę się też wiedzą o tym, jak emocje, samotność i niedobór dopaminy wpływają na nasze przywiązanie do ekranu. I co możesz zrobić zamiast scrollować! Jeśli masz wrażenie, że telefon rządzi Twoim dniem, ten odcinek może być pierwszym krokiem do zmiany. 

W odcinku:
2:09 - Czym jest uzależnienie od telefonu
9:27 - Dzienniczek ABC
13:53 - Odkrywanie swoich potrzeb
14:36 - Zaspokajanie swoich potrzeb
21:19 - Ekspozycja na dyskomfort
24:31 - Praktyczne porady

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Umów się na psychoterapię: https://shorturl.at/wRSau

]]>https://api.spreaker.com/episode/66385076Tue, 03 Jun 2025 19:23:43 +0000Michał BrzegowyCiągle sięgasz po telefon? Scrollujesz bez końca, chociaż jesteś zmęczony, przytłoczony i masz dość? W tym odcinku – jako psychoterapeuta poznawczo-behawioralny – pokażę ci: 👉 czym naprawdę jest uzależnienie od social mediów i telefonu, 👉 jak działa...👉 czym naprawdę jest uzależnienie od social mediów i telefonu,
👉 jak działa na twój mózg,
👉 dlaczego tak trudno się z tego wyrwać,
👉 oraz jakie praktyczne strategie i nawyki możesz wdrożyć, żeby odzyskać kontrolę.

Podzielę się też wiedzą o tym, jak emocje, samotność i niedobór dopaminy wpływają na nasze przywiązanie do ekranu. I co możesz zrobić zamiast scrollować! Jeśli masz wrażenie, że telefon rządzi Twoim dniem, ten odcinek może być pierwszym krokiem do zmiany. 

W odcinku:
2:09 - Czym jest uzależnienie od telefonu
9:27 - Dzienniczek ABC
13:53 - Odkrywanie swoich potrzeb
14:36 - Zaspokajanie swoich potrzeb
21:19 - Ekspozycja na dyskomfort
24:31 - Praktyczne porady

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Umów się na psychoterapię: https://shorturl.at/wRSau

]]>2002cbt,detokscyfrowy,fonoholizm,psychologia,psychoterapeuta,scrollowanie,socialmedia,uzależnienieodtelefonu,zdrowanawigacja,zdrowiepsychicznefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/82-myslenie-o-morderstwie-to-terapeutyczne-rozmowy-cz-7--64879717
Rozmawialiśmy o tym:
✅ Jak radzić sobie z anhedonią bez leków?
✅ Czy depresja może wynikać z wrodzonego niedoboru serotoniny?
✅ Czy osoba chorująca na depresję powinna porzucić pracę nauczyciela?
✅ Jak zwiększyć swoją pewność siebie?
✅ Jak znaleźć nowych znajomych i pokonać chroniczną samotność?
✅ Jak radzić sobie z ogromnym zmęczeniem w depresji, gdy leki nie pomagają?
✅ Czy neurotyczność jest cechą nabytą i czy możemy na nią wpłynąć?
✅ Jak odróżnić terapię online od rozmowy z chatbotem „therapist”?
✅ Co psycholog myśli o związkach poliamorycznych?

To tylko część tematów, które omówiliśmy! Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, obejrzyj zapis live’a i dołącz do kolejnych „Terapeutycznych rozmów”. Twoje pytania są zawsze mile widziane!]]>https://api.spreaker.com/episode/64879717Fri, 14 Mar 2025 12:24:35 +0000Michał BrzegowyPodczas tego live’a poruszyłem wiele ważnych tematów związanych z psychologią i zdrowiem psychicznym. Odpowiedziałem na pytania dotyczące radzenia sobie z lękiem przed jazdą samochodem, depresji, anhedonii, samotności, pewności siebie, neurotyczności,...
Rozmawialiśmy o tym:
✅ Jak radzić sobie z anhedonią bez leków?
✅ Czy depresja może wynikać z wrodzonego niedoboru serotoniny?
✅ Czy osoba chorująca na depresję powinna porzucić pracę nauczyciela?
✅ Jak zwiększyć swoją pewność siebie?
✅ Jak znaleźć nowych znajomych i pokonać chroniczną samotność?
✅ Jak radzić sobie z ogromnym zmęczeniem w depresji, gdy leki nie pomagają?
✅ Czy neurotyczność jest cechą nabytą i czy możemy na nią wpłynąć?
✅ Jak odróżnić terapię online od rozmowy z chatbotem „therapist”?
✅ Co psycholog myśli o związkach poliamorycznych?

To tylko część tematów, które omówiliśmy! Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, obejrzyj zapis live’a i dołącz do kolejnych „Terapeutycznych rozmów”. Twoje pytania są zawsze mile widziane!]]>1919false21fullhttps://www.spreaker.com/episode/81-jak-zaufac-terapeutyczne-rozmowy-cz-6--62374234Dzisiaj poruszałem m.in. tematy takie jak:
🌀 Kiedy i dlaczego psychoterapia nie działa?
🌀 Terapia czaszkowo-krzyżowa
🌀 Human Design - sekta?
🌀 Jak wdzięczność wpływa na poczucie radości życia
🌀 Jak zaufać osobie dorosłej i walczyć z nawrotem depresji?
🌀 Jak poradzić sobie z chorobą rodzica i żałobą?
🌀 Jak poradzić sobie z poronieniem z psychoterapeutą mężczyzną?
🌀 Czy placebo działa?

I pamiętajcie, że do końca dzisiejszego dnia tj 15 października trwa promocja Sprytnej Paczki, 58 ebooków w cenie 189 zł, zamiast 5150 zł + BONUS ode mnie w postaci kilkudziesięciu ćwiczeń terapeutycznych i grafik! Po 24 zamykamy sprzedaż ☺️ : https://sprytnapaczka.com/ref/brzegowy/]]>https://api.spreaker.com/episode/62374234Tue, 15 Oct 2024 15:06:07 +0000Michał BrzegowyTo już 6 część naszych regularnych spotkań pt. Terapeutyczne rozmowy 🥳 Dzisiaj poruszałem m.in. tematy takie jak: 🌀 Kiedy i dlaczego psychoterapia nie działa? 🌀 Terapia czaszkowo-krzyżowa 🌀 Human Design - sekta? 🌀 Jak wdzięczność wpływa na poczucie...Dzisiaj poruszałem m.in. tematy takie jak:
🌀 Kiedy i dlaczego psychoterapia nie działa?
🌀 Terapia czaszkowo-krzyżowa
🌀 Human Design - sekta?
🌀 Jak wdzięczność wpływa na poczucie radości życia
🌀 Jak zaufać osobie dorosłej i walczyć z nawrotem depresji?
🌀 Jak poradzić sobie z chorobą rodzica i żałobą?
🌀 Jak poradzić sobie z poronieniem z psychoterapeutą mężczyzną?
🌀 Czy placebo działa?

I pamiętajcie, że do końca dzisiejszego dnia tj 15 października trwa promocja Sprytnej Paczki, 58 ebooków w cenie 189 zł, zamiast 5150 zł + BONUS ode mnie w postaci kilkudziesięciu ćwiczeń terapeutycznych i grafik! Po 24 zamykamy sprzedaż ☺️ : https://sprytnapaczka.com/ref/brzegowy/]]>2290falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/80-jak-lepiej-zarzadzac-swoimi-emocjami-terapeutyczne-rozmowy-cz-5--62288423🦊 Link do Sprytnej Paczki (promocja trwa do 15 października!): https://sprytnapaczka.com/ref/brzegowy/]]>https://api.spreaker.com/episode/62288423Tue, 08 Oct 2024 17:36:48 +0000Michał BrzegowyDzisiaj rozmawialiśmy o lepszym zarządzaniu swoimi emocjami, napadach paniki, myślach natrętnych i ogólnie o lęku 🥳 🦊 Link do Sprytnej Paczki (promocja trwa do 15...🦊 Link do Sprytnej Paczki (promocja trwa do 15 października!): https://sprytnapaczka.com/ref/brzegowy/]]>3420false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/79-jak-zadbac-o-siebie-i-swoje-poczucie-wlasnej-wartosci-w-zwiazku-spotkanie-w-bonarce-30-07-24--60870865
--------------------------------------

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji": https://shorturl.at/gHKMP

Obserwuj mnie:

• YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Psychoterapia: https://www.michalbrzegowy.com/psychoterapia
• Konsultacja psychologiczna: https://cutt.ly/gJnz0jX Wesprzyj mnie!: https://buycoffee.to/michalbrzegowy

]]>https://api.spreaker.com/episode/60870865Wed, 31 Jul 2024 05:13:54 +0000Michał BrzegowyPodczas spotkania w Bonarce w Krakowie 30 lipca 2024 poruszałem takie tematy jak: - jak rozwiązywać konflikty w związku - jak szukać porozumienia, kiedy partner nie jest nastawiony na słuchanie, a na konfrontację (nie słyszy argumentów, tylko odbiera...
--------------------------------------

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji": https://shorturl.at/gHKMP

Obserwuj mnie:

• YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Psychoterapia: https://www.michalbrzegowy.com/psychoterapia
• Konsultacja psychologiczna: https://cutt.ly/gJnz0jX Wesprzyj mnie!: https://buycoffee.to/michalbrzegowy

]]>3521asertywność,granice,kraków,miłość,psychologia,psychoterapia,relacje,samoocena,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/78-terapeutyczne-rozmowy-cz-4--60403646
--------------------------------------

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji": https://shorturl.at/gHKMP

Obserwuj mnie:

• YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Psychoterapia: https://www.michalbrzegowy.com/psychoterapia
• Konsultacja psychologiczna: https://cutt.ly/gJnz0jX Wesprzyj mnie!: https://buycoffee.to/michalbrzegowy

]]>https://api.spreaker.com/episode/60403646Sun, 16 Jun 2024 18:28:40 +0000Michał BrzegowyZapraszam na czwartego live z serii “Terapeutyczne rozmowy”, gdzie odpowiadam na Twojej pytania 🥳 -------------------------------------- - Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI - E-book "Emocjonalna Rewolucja -...
--------------------------------------

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji": https://shorturl.at/gHKMP

Obserwuj mnie:

• YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Psychoterapia: https://www.michalbrzegowy.com/psychoterapia
• Konsultacja psychologiczna: https://cutt.ly/gJnz0jX Wesprzyj mnie!: https://buycoffee.to/michalbrzegowy

]]>2539falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/77-medytacja-bezpieczne-miejsce-na-lek-i-stres--60221293
--------------------------------------

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji": https://shorturl.at/gHKMP

Obserwuj mnie:

• YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Psychoterapia: https://www.michalbrzegowy.com/psychoterapia
• Konsultacja psychologiczna: https://cutt.ly/gJnz0jX Wesprzyj mnie!: https://buycoffee.to/michalbrzegowy

]]>https://api.spreaker.com/episode/60221293Thu, 30 May 2024 14:22:25 +0000Michał BrzegowyW "Medytacja: Bezpieczne Miejsce" przenosimy się w podróż do wewnętrznego spokoju i równowagi. W świecie, w którym lęk i stres są coraz powszechniejsze, medytacja staje się oazą spokoju, oferującą ukojenie umysłowi i ciału. Przenosimy się w Twoje...
--------------------------------------

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji": https://shorturl.at/gHKMP

Obserwuj mnie:

• YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Psychoterapia: https://www.michalbrzegowy.com/psychoterapia
• Konsultacja psychologiczna: https://cutt.ly/gJnz0jX Wesprzyj mnie!: https://buycoffee.to/michalbrzegowy

]]>601falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/76-terapeutyczne-rozmowy-cz-3--60116038
--------------------------------------

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji": https://shorturl.at/gHKMP

Obserwuj mnie:

• YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Psychoterapia: https://www.michalbrzegowy.com/psychoterapia
• Konsultacja psychologiczna: https://cutt.ly/gJnz0jX Wesprzyj mnie!: https://buycoffee.to/michalbrzegowy

]]>https://api.spreaker.com/episode/60116038Tue, 21 May 2024 16:14:08 +0000Michał BrzegowyZapraszam na trzeciego live z serii “Terapeutyczne rozmowy”, gdzie odpowiadam na Twojej pytania 🥳 -------------------------------------- - Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI - E-book "Emocjonalna Rewolucja -...
--------------------------------------

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji": https://shorturl.at/gHKMP

Obserwuj mnie:

• YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Psychoterapia: https://www.michalbrzegowy.com/psychoterapia
• Konsultacja psychologiczna: https://cutt.ly/gJnz0jX Wesprzyj mnie!: https://buycoffee.to/michalbrzegowy

]]>2652falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/75-terapeutyczne-rozmowy-cz-2--59657635
--------------------------------------

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji": https://shorturl.at/gHKMP

Obserwuj mnie:

• YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Psychoterapia: https://www.michalbrzegowy.com/psychoterapia
• Konsultacja psychologiczna: https://cutt.ly/gJnz0jX Wesprzyj mnie!: https://buycoffee.to/michalbrzegowy

]]>https://api.spreaker.com/episode/59657635Wed, 08 May 2024 18:35:08 +0000Michał BrzegowyZapraszam na drugiegoo live z serii “Terapeutyczne rozmowy”, gdzie odpowiadam na Twojej pytania 🥳 -------------------------------------- - Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI - E-book "Emocjonalna Rewolucja -...
--------------------------------------

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji": https://shorturl.at/gHKMP

Obserwuj mnie:

• YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Psychoterapia: https://www.michalbrzegowy.com/psychoterapia
• Konsultacja psychologiczna: https://cutt.ly/gJnz0jX Wesprzyj mnie!: https://buycoffee.to/michalbrzegowy

]]>2186falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/74-terapeutyczne-rozmowy-cz-1--59493792
Podoba Ci się luźna taka formuła spotkań terapeutycznych na żywo pytań i odpowiedzi? Zrobić z tego regularną serię?


--------------------------------------

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji": https://shorturl.at/gHKMP

Obserwuj mnie:

• YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Psychoterapia: https://www.michalbrzegowy.com/psychoterapia
• Konsultacja psychologiczna: https://cutt.ly/gJnz0jX Wesprzyj mnie!: https://buycoffee.to/michalbrzegowy

]]>https://api.spreaker.com/episode/59493792Tue, 16 Apr 2024 19:13:27 +0000Michał BrzegowyZapraszam na pierwszego live z serii “Terapeutyczne rozmowy”, gdzie odpowiadam na Twojej pytania 🥳 Podoba Ci się luźna taka formuła spotkań terapeutycznych na żywo pytań i odpowiedzi? Zrobić z tego regularną serię?...
Podoba Ci się luźna taka formuła spotkań terapeutycznych na żywo pytań i odpowiedzi? Zrobić z tego regularną serię?


--------------------------------------

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji": https://shorturl.at/gHKMP

Obserwuj mnie:

• YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Psychoterapia: https://www.michalbrzegowy.com/psychoterapia
• Konsultacja psychologiczna: https://cutt.ly/gJnz0jX Wesprzyj mnie!: https://buycoffee.to/michalbrzegowy

]]>2419falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/73-psychologia-krzywe-linie-boga--58318465
--------------------------------------

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji": https://shorturl.at/gHKMP

Obserwuj mnie:

• YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Psychoterapia: https://www.michalbrzegowy.com/psychoterapia
• Konsultacja psychologiczna: https://cutt.ly/gJnz0jX Wesprzyj mnie!: https://buycoffee.to/michalbrzegowy

]]>https://api.spreaker.com/episode/58318465Tue, 16 Jan 2024 12:07:52 +0000Michał BrzegowyPorozmawiajmy dzisiaj o psychologii / psychopatologii bohaterów z świetnego thrillera psychologicznego jakim jest "Krzywe linie boga" -------------------------------------- - Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI -...
--------------------------------------

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji": https://shorturl.at/gHKMP

Obserwuj mnie:

• YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Psychoterapia: https://www.michalbrzegowy.com/psychoterapia
• Konsultacja psychologiczna: https://cutt.ly/gJnz0jX Wesprzyj mnie!: https://buycoffee.to/michalbrzegowy

]]>699falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/72-techniki-terapeutyczne-by-zbudowac-relacje--58276569

• empatyczny komentarz
• empatyczna konfrontacja
• psychoedukacja
• klaryfikacja
• parafraza
• podsumowanie
• ciekawość, eksploracja
• wzmocnienie - pochwała
• zachęta do ujawnienia szczegółów
• obserwacja / odzwierciedlenie
• dziwienie się

--------------------------------------

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji": https://shorturl.at/gHKMP

Obserwuj mnie:

• YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Psychoterapia: https://www.michalbrzegowy.com/psychoterapia
• Konsultacja psychologiczna: https://cutt.ly/gJnz0jX Wesprzyj mnie!: https://buycoffee.to/michalbrzegowy

]]>https://api.spreaker.com/episode/58276569Fri, 12 Jan 2024 15:03:24 +0000Michał BrzegowyW tym odcinku przedstawiam ci następujące techniki terapeutyczne do zbudowania lepszej relacji z drugim człowiekiem. Są nimi: - empatyczny komentarz - empatyczna konfrontacja - psychoedukacja - klaryfikacja - parafraza - podsumowanie - ciekawość,...

• empatyczny komentarz
• empatyczna konfrontacja
• psychoedukacja
• klaryfikacja
• parafraza
• podsumowanie
• ciekawość, eksploracja
• wzmocnienie - pochwała
• zachęta do ujawnienia szczegółów
• obserwacja / odzwierciedlenie
• dziwienie się

--------------------------------------

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji": https://shorturl.at/gHKMP

Obserwuj mnie:

• YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Psychoterapia: https://www.michalbrzegowy.com/psychoterapia
• Konsultacja psychologiczna: https://cutt.ly/gJnz0jX Wesprzyj mnie!: https://buycoffee.to/michalbrzegowy

]]>985falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/71-nerwy-w-las-recenzja-ksiazki--58055917

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji": https://shorturl.at/gHKMP

Obserwuj mnie:

• YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Psychoterapia: https://www.michalbrzegowy.com/psychoterapia
• Konsultacja psychologiczna: https://cutt.ly/gJnz0jX Wesprzyj mnie!: https://buycoffee.to/michalbrzegowy

]]>https://api.spreaker.com/episode/58055917Tue, 19 Dec 2023 12:26:39 +0000Michał Brzegowy"Nerwy w las" to fascynująca podróż w świat terapii lasem, która odświeża spojrzenie na zdrowie psychiczne i fizyczne. Książka zgłębia naukowo udowodnioną metodę terapeutyczną, jaką jest shinrin-yoku, czyli "kąpiel leśna". Autorka przedstawia...

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji": https://shorturl.at/gHKMP

Obserwuj mnie:

• YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Psychoterapia: https://www.michalbrzegowy.com/psychoterapia
• Konsultacja psychologiczna: https://cutt.ly/gJnz0jX Wesprzyj mnie!: https://buycoffee.to/michalbrzegowy

]]>287falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/70-ksiazeczka-minimalisty-recenzja-ksiazki--58044483

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji": https://shorturl.at/gHKMP

Obserwuj mnie:

• YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Psychoterapia: https://www.michalbrzegowy.com/psychoterapia
• Konsultacja psychologiczna: https://cutt.ly/gJnz0jX Wesprzyj mnie!: https://buycoffee.to/michalbrzegowy

]]>https://api.spreaker.com/episode/58044483Mon, 18 Dec 2023 10:25:12 +0000Michał BrzegowyDzisiaj ciekawa bardzo przyjemna pozycja. Życie minimalisty oferuje wiele zalet. Pozwala ono na skupienie się na rzeczach istotnych, redukując nadmiar i chaos w codziennym życiu. Minimalizm sprzyja większej klarowności umysłu, prowadząc do mniejszego...

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji": https://shorturl.at/gHKMP

Obserwuj mnie:

• YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Psychoterapia: https://www.michalbrzegowy.com/psychoterapia
• Konsultacja psychologiczna: https://cutt.ly/gJnz0jX Wesprzyj mnie!: https://buycoffee.to/michalbrzegowy

]]>156falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/69-jak-przestac-sie-martwic-i-zaczac-zyc-recenzja-ksiazki--58017240

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji": https://shorturl.at/gHKMP

Obserwuj mnie:

• YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Psychoterapia: https://www.michalbrzegowy.com/psychoterapia
• Konsultacja psychologiczna: https://cutt.ly/gJnz0jX Wesprzyj mnie!: https://buycoffee.to/michalbrzegowy

]]>https://api.spreaker.com/episode/58017240Fri, 15 Dec 2023 10:31:49 +0000Michał BrzegowyWartościowy poradnik psychologiczny samopomocowy czy zwykła toksyczna pozytywność? Zapraszam na moją recenzję książki Pana Carnagie :) - Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI - E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia...

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji": https://shorturl.at/gHKMP

Obserwuj mnie:

• YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Psychoterapia: https://www.michalbrzegowy.com/psychoterapia
• Konsultacja psychologiczna: https://cutt.ly/gJnz0jX Wesprzyj mnie!: https://buycoffee.to/michalbrzegowy

]]>580falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/68-jedzenie-emocjonalne-i-inne-podjadania-recenzja-ksiazki--58006633

Dzisiaj książka, która jest prawdopodobnie w moich TOP 3 książek terapeutycznych samopomocowych!

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji": https://shorturl.at/gHKMP

Obserwuj mnie:

• YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Psychoterapia: https://www.michalbrzegowy.com/psychoterapia
• Konsultacja psychologiczna: https://cutt.ly/gJnz0jX Wesprzyj mnie!: https://buycoffee.to/michalbrzegowy

]]>https://api.spreaker.com/episode/58006633Fri, 15 Dec 2023 10:30:50 +0000Michał BrzegowyDzisiaj pozycja dla osób, które mają w zwyczaju podjadać lub zajadać swoje emocje wtedy kiedy nie są realnie głodni i nie potrzebują jeść oraz zmagają się w związku z tym z różnymi nieprzyjemnymi konsekwencjami psychologicznymi (poczucie winy, niska...

Dzisiaj książka, która jest prawdopodobnie w moich TOP 3 książek terapeutycznych samopomocowych!

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji": https://shorturl.at/gHKMP

Obserwuj mnie:

• YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Psychoterapia: https://www.michalbrzegowy.com/psychoterapia
• Konsultacja psychologiczna: https://cutt.ly/gJnz0jX Wesprzyj mnie!: https://buycoffee.to/michalbrzegowy

]]>180falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/67-umysl-ponad-nastrojem-recenzja-ksiazki--57994415

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji": https://shorturl.at/gHKMP

Obserwuj mnie:

• YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Psychoterapia: https://www.michalbrzegowy.com/psychoterapia
• Konsultacja psychologiczna: https://cutt.ly/gJnz0jX Wesprzyj mnie!: https://buycoffee.to/michalbrzegowy

]]>https://api.spreaker.com/episode/57994415Wed, 13 Dec 2023 11:52:45 +0000Michał BrzegowyDzisiaj książka, która jest prawdopodobnie w moich TOP 3 książek terapeutycznych samopomocowych! - Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI - E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli...

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji": https://shorturl.at/gHKMP

Obserwuj mnie:

• YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Psychoterapia: https://www.michalbrzegowy.com/psychoterapia
• Konsultacja psychologiczna: https://cutt.ly/gJnz0jX Wesprzyj mnie!: https://buycoffee.to/michalbrzegowy

]]>418falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/66-odwaga-bycia-nielubianym-recenzja-ksiazki--57983379

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji": https://shorturl.at/gHKMP

Obserwuj mnie:

• YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Psychoterapia: https://www.michalbrzegowy.com/psychoterapia
• Konsultacja psychologiczna: https://cutt.ly/gJnz0jX Wesprzyj mnie!: https://buycoffee.to/michalbrzegowy

]]>https://api.spreaker.com/episode/57983379Tue, 12 Dec 2023 11:39:00 +0000Michał BrzegowyW dzisiejszym odcinku recenzja bardzo ciekawej książki psychologicznej o rozmowie filozofa z jego uczniem. Niech was jednak nie zmyli słowo "filozof", ponieważ ów filozof stawia się w roli psychoterapeuty, który pomaga rozwiązać wiele problemów jego...

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji": https://shorturl.at/gHKMP

Obserwuj mnie:

• YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Psychoterapia: https://www.michalbrzegowy.com/psychoterapia
• Konsultacja psychologiczna: https://cutt.ly/gJnz0jX Wesprzyj mnie!: https://buycoffee.to/michalbrzegowy

]]>499falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/65-psychiatria-psychodynamiczna-recenzja-ksiazki--57975323

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji": https://shorturl.at/gHKMP

Obserwuj mnie:

• YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Psychoterapia: https://www.michalbrzegowy.com/psychoterapia
• Konsultacja psychologiczna: https://cutt.ly/gJnz0jX Wesprzyj mnie!: https://buycoffee.to/michalbrzegowy

]]>https://api.spreaker.com/episode/57975323Mon, 11 Dec 2023 16:07:52 +0000Michał BrzegowyW dzisiejszym odcinku recenzja podręcznika klinicznego dla psychoterapeutów psychodynamicznych, ale nie tylko! Jeśli ciekawią cię koncepcje leczenia zaburzeń psychicznych, w szczególności zaburzeń osobowości z psychodynamicznego punktu widzenia to być...

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji": https://shorturl.at/gHKMP

Obserwuj mnie:

• YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Psychoterapia: https://www.michalbrzegowy.com/psychoterapia
• Konsultacja psychologiczna: https://cutt.ly/gJnz0jX Wesprzyj mnie!: https://buycoffee.to/michalbrzegowy

]]>404falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/64-od-nurtu-psychodynamicznego-do-poznawczo-behawioralnego--57919998https://api.spreaker.com/episode/57919998Tue, 05 Dec 2023 17:27:17 +0000Michał BrzegowyW tym odcinku opowiadam o mojej fascynacji psychoterapią oraz własnej ewolucji jako terapeuty. Rozpoczynam opowieść od moich początków jako zwolennika nurtu psychodynamicznego, gdzie głęboko zakorzenione przekonania o roli nieświadomości, relacji...1371falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/63-jak-przepracowac-schemat-wadliwosci-live--57733798✅ Czym jest schemat
✅ Czym jest schemat wadliwości
✅ Jakie są konsekwencje schematu wadliwości
✅ Jakie są powszechne strategie radzenia sobie ze schematem wadliwości
✅ Jak odkryć i samodzielnie pracować nad odkryciem i zmianą swojego schematu w konkretnych sytuacjach, które wyzwalają w nas poczucie wadliwości
✅ Jakie są inne konstruktywne strategie do radzenia sobie z naszym poczuciem wadliwości

Daj znać w komentarzu czy Live był pomocny i co byś chciał/a żebym poruszył w następnym, niedzielnym Live w związku z tematem poczucia własnej wartości ☺️

- Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI]]>https://api.spreaker.com/episode/57733798Mon, 20 Nov 2023 18:48:13 +0000Michał BrzegowyW dzisiejszym live poruszyliśmy w nim następujące tematy: ✅ Czym jest schemat ✅ Czym jest schemat wadliwości ✅ Jakie są konsekwencje schematu wadliwości ✅ Jakie są powszechne strategie radzenia sobie ze schematem wadliwości ✅ Jak odkryć i samodzielnie...✅ Czym jest schemat
✅ Czym jest schemat wadliwości
✅ Jakie są konsekwencje schematu wadliwości
✅ Jakie są powszechne strategie radzenia sobie ze schematem wadliwości
✅ Jak odkryć i samodzielnie pracować nad odkryciem i zmianą swojego schematu w konkretnych sytuacjach, które wyzwalają w nas poczucie wadliwości
✅ Jakie są inne konstruktywne strategie do radzenia sobie z naszym poczuciem wadliwości

Daj znać w komentarzu czy Live był pomocny i co byś chciał/a żebym poruszył w następnym, niedzielnym Live w związku z tematem poczucia własnej wartości ☺️

- Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI]]>4268false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/62-odkryj-kim-naprawde-jestes-o-odbudowie-poczucia-wlasnej-wartosci-live--57499247
Z tego też powodu niezmiernie mi miło oznajmić, że dzisiaj z okazji naszego Live startuje przedsprzedaż mojego kursu o odbudowie poczucia własnej wartości i trwa ona do 9 listopada do godziny 23:59. Specjalnie dla moich obserwujących i subskrybentów newslettera stworzyłem kod rabatowy, który dodatkowo obniży już niższą cenę w przedsprzedaży o kolejne 15% ☺️ użyj kodu „SAMOOCENA15” podczas dokonywania zakupu wybranego pakietu, by obniżyć jeszcze bardziej cenę. Cena po premierze już nigdy nie będzie taka niska, dlatego nie zwlekaj do premiery i wykorzystaj okazję w przedsprzedaży 🤗

Link do kursu i do przedsprzedaży: https://www.michalbrzegowy.com/kurs-do-odbudowy-poczucia-wlasnej-wartosci]]>https://api.spreaker.com/episode/57499247Sat, 04 Nov 2023 16:08:30 +0000Michał BrzegowyPodczas dzisiejszego Live poruszyłem wiele zagadnień związanych z tym jak budować poczucie własnej wartości. Mam nadzieję, że w jakiś sposób było to dla Ciebie inspirujące? ☺️ Niemniej jednak zagadnienie budowania miłości do samej / samego siebie jest...
Z tego też powodu niezmiernie mi miło oznajmić, że dzisiaj z okazji naszego Live startuje przedsprzedaż mojego kursu o odbudowie poczucia własnej wartości i trwa ona do 9 listopada do godziny 23:59. Specjalnie dla moich obserwujących i subskrybentów newslettera stworzyłem kod rabatowy, który dodatkowo obniży już niższą cenę w przedsprzedaży o kolejne 15% ☺️ użyj kodu „SAMOOCENA15” podczas dokonywania zakupu wybranego pakietu, by obniżyć jeszcze bardziej cenę. Cena po premierze już nigdy nie będzie taka niska, dlatego nie zwlekaj do premiery i wykorzystaj okazję w przedsprzedaży 🤗

Link do kursu i do przedsprzedaży: https://www.michalbrzegowy.com/kurs-do-odbudowy-poczucia-wlasnej-wartosci]]>4614falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/61-o-zdrowiu-psychicznym-z-natalia-baron--57213543
Mój e-book "Emocjonalna Rewolucja - Strategie dla lepszej kontroli emocji"
www.michalbrzegowy.com
Instagram
Wesprzyj mnie i moją pracę]]>https://api.spreaker.com/episode/57213543Thu, 12 Oct 2023 17:09:08 +0000Michał BrzegowyW dzisiejszym live rozmawiałem z Natalią Baron, która na Instagramie jest jako: @mojapsycholog o zdrowiu psychicznym, dbaniu o swoje potrzeby i profilaktyce sprzyjającej naszemu dobrostanowi psychicznemu. Mam nadzieję, że mój katar Was nie odstraszy!...
Mój e-book "Emocjonalna Rewolucja - Strategie dla lepszej kontroli emocji"
www.michalbrzegowy.com
Instagram
Wesprzyj mnie i moją pracę]]>1958psychologiafalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/60-cwiczenia-na-lepsze-radzenie-sobie-z-emocjami--568447011. Nazywanie i identyfikowanie swoich emocji + poszerzanie swojego słownictwa emocjonalnego jako fundament do rozwoju swojej samoświadomości i inteligencji emocjonalnej
2. Technika kroku w tył i obserwacji swoich emocji bez oceny
3. Uważność na ciało i obserwacja swoich doznań w ciele
4. Technika STOP
5. Technika obiektywnego obserwatora i konsultanta we własnej sprawie
6. Technika widza w kinie
7. Poszerzanie wglądu i nauka odróżniania swoich zniekształceń umysłu od faktów
8. Głębsza praca nad swoimi schematami i lękiem, które wyzwalają i trigerrują nas do podejmowania niekontrolowanych i automatycznych reakcji emocjonalnych
9. Prowadzenie dziennika terapeutycznego
10. Akceptacja, wyrozumiałość i samowspółczucie

Mój e-book "Emocjonalna Rewolucja - Strategie dla lepszej kontroli emocji"
www.michalbrzegowy.com
Instagram
Wesprzyj mnie i moją pracę]]>30b69b28-80fd-4298-a481-d063b6ea70deWed, 06 Sep 2023 18:52:26 +0000Michał BrzegowyW dzisiejszym live dotyczącym nauki i ćwiczeń do kontroli swoich emocji przedstawiłem 10 sposobów na lepsze radzenie sobie ze swoimi uczuciami i są nimi: 1. Nazywanie i identyfikowanie swoich emocji + poszerzanie swojego słownictwa emocjonalnego jako...1. Nazywanie i identyfikowanie swoich emocji + poszerzanie swojego słownictwa emocjonalnego jako fundament do rozwoju swojej samoświadomości i inteligencji emocjonalnej
2. Technika kroku w tył i obserwacji swoich emocji bez oceny
3. Uważność na ciało i obserwacja swoich doznań w ciele
4. Technika STOP
5. Technika obiektywnego obserwatora i konsultanta we własnej sprawie
6. Technika widza w kinie
7. Poszerzanie wglądu i nauka odróżniania swoich zniekształceń umysłu od faktów
8. Głębsza praca nad swoimi schematami i lękiem, które wyzwalają i trigerrują nas do podejmowania niekontrolowanych i automatycznych reakcji emocjonalnych
9. Prowadzenie dziennika terapeutycznego
10. Akceptacja, wyrozumiałość i samowspółczucie

Mój e-book "Emocjonalna Rewolucja - Strategie dla lepszej kontroli emocji"
www.michalbrzegowy.com
Instagram
Wesprzyj mnie i moją pracę]]>3525falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/59-4-terapeutyczne-sposoby-na-zamartwianie-sie--56844702 Tak jak wspominałem w odcinku, więcej technik do radzenia sobie ze swoimi przytłaczającymi technikami znajdziecie w mojej książce "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji".Promocja 39 zł trwa do 4 września 2023. Potem cena rośnie do 89 zł. Złap więc swój egzemplarz przed wzrostem ceny: https://shorturl.at/gHKMP]]>c29cad29-b994-420d-a1a4-adbad06eb4f8Mon, 28 Aug 2023 16:00:01 +0000Michał BrzegowyW dzisiejszym odcinku rozwijam cztery terapeutyczne sposoby na zamartwianie się, którymi są: 1. Zidentyfikuj i nazwij to co czujesz i w czym jest problem 2. Przewidź wszystkie najgorsze scenariusze i szukaj na nie akceptacji 3. Zlokalizuj swoje... Tak jak wspominałem w odcinku, więcej technik do radzenia sobie ze swoimi przytłaczającymi technikami znajdziecie w mojej książce "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji".Promocja 39 zł trwa do 4 września 2023. Potem cena rośnie do 89 zł. Złap więc swój egzemplarz przed wzrostem ceny: https://shorturl.at/gHKMP]]>811falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/58-jak-przestac-oszukiwac-samego-siebie-rozmowa-z-odkrywajsiebiepodcast--56844706@OdkrywajSiebiePodcast następujące tematy: - Czemu nie dajemy sobie przyzwolenia na odpoczynek? Czemu nie dopuszczamy do sytuacji, aby nic nie robić? - Dlaczego ludzie tak często się poddają i rezygnują z postanowień noworocznych? - Toksyczna motywacja w sporcie „No pain no gain” - Jak mówić „nie” i stawiać granice? Jak żyć w zgodzie z samym sobą? - Jakie są najczęstsze podstawowe błędy w komunikacji? - Jak w dzisiejszych czasach zadbać o zdrowie psychiczne? - Dlaczego oszukujemy samych siebie? - Czy bycie nieszczęśliwym jest ok? - Czym jest zdrowa dopamina? Gdzie są jej źródła? - Czy można zbudować odporność psychiczną? Jeśli tak to jak? - Czy sztuczna inteligencja zastąpi terapię? - Jak się uwolnić ze szponów perfekcjonizmu? Czy masz jakieś przemyślenia i refleksje po obejrzeniu / odsłuchaniu odcinka? Napisz w komentarzu! Dziękuję @OdkrywajSiebiePodcast za zaproszenie do udzielenia wywiadu i do odbycia ciekawej rozmowy!
E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji" www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>e5ac4a6d-5770-4cf2-b3a1-3218e7ed8bc6Tue, 22 Aug 2023 16:00:00 +0000Michał BrzegowyW dzisiejszym odcinku poruszam z https://www.youtube.com/channel/UCsAyUfyZOw5DBH8wuxKi0OA następujące tematy: - Czemu nie dajemy sobie przyzwolenia na odpoczynek? Czemu nie dopuszczamy do sytuacji, aby nic nie robić? - Dlaczego ludzie tak często...@OdkrywajSiebiePodcast następujące tematy: - Czemu nie dajemy sobie przyzwolenia na odpoczynek? Czemu nie dopuszczamy do sytuacji, aby nic nie robić? - Dlaczego ludzie tak często się poddają i rezygnują z postanowień noworocznych? - Toksyczna motywacja w sporcie „No pain no gain” - Jak mówić „nie” i stawiać granice? Jak żyć w zgodzie z samym sobą? - Jakie są najczęstsze podstawowe błędy w komunikacji? - Jak w dzisiejszych czasach zadbać o zdrowie psychiczne? - Dlaczego oszukujemy samych siebie? - Czy bycie nieszczęśliwym jest ok? - Czym jest zdrowa dopamina? Gdzie są jej źródła? - Czy można zbudować odporność psychiczną? Jeśli tak to jak? - Czy sztuczna inteligencja zastąpi terapię? - Jak się uwolnić ze szponów perfekcjonizmu? Czy masz jakieś przemyślenia i refleksje po obejrzeniu / odsłuchaniu odcinka? Napisz w komentarzu! Dziękuję @OdkrywajSiebiePodcast za zaproszenie do udzielenia wywiadu i do odbycia ciekawej rozmowy!
E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji" www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>2416falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/57-zrozumiec-emocje-instagram-live--56844716📖 Jeśli jesteś zainteresowany zgłębieniem tematy szerzej to pod linkiem: https://www.michalbrzegowy.com/ebook-emocjonalna-rewolucja znajdziesz mojego e-booka: „Emocjonalna Rewolucja”, w którym zawarłem całą masę ćwiczeń i wiedzy na temat tego jak lepiej kontrolować i pracować nad swoimi emocjami. Jeśli więc chciałbyś lepiej zrozumieć swoje emocje i lepiej sobie z nimi radzić to wejdź w link i kup e-book teraz ☺️
www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>9e13f11a-8848-42c1-8b16-1ac89128ed32Wed, 16 Aug 2023 20:31:01 +0000Michał BrzegowyW dzisiejszym Live rozmawialiśmy o emocjach. Próbowaliśmy lepiej zrozumieć czym są emocje, jak je ugryźć, lepiej zrozumieć samego siebie i żyć w zgodzie ze sobą i wszystkim co czujemy. 📖 Jeśli jesteś zainteresowany zgłębieniem tematy szerzej to pod...📖 Jeśli jesteś zainteresowany zgłębieniem tematy szerzej to pod linkiem: https://www.michalbrzegowy.com/ebook-emocjonalna-rewolucja znajdziesz mojego e-booka: „Emocjonalna Rewolucja”, w którym zawarłem całą masę ćwiczeń i wiedzy na temat tego jak lepiej kontrolować i pracować nad swoimi emocjami. Jeśli więc chciałbyś lepiej zrozumieć swoje emocje i lepiej sobie z nimi radzić to wejdź w link i kup e-book teraz ☺️
www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>3873falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/56-jak-przekazywac-konstruktywna-krytyke--56844720www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>90208b91-6f09-496c-85a1-2487f4d41ae4Tue, 15 Aug 2023 18:36:01 +0000Michał BrzegowyW dzisiejszym odcinku przedstawię ci prawdopodobnie najpopularniejszą technikę psychologiczną do przekazywania komuś konstruktywnej krytyki. Być może już ją znasz: Kanapkowa konstrukcja informacji zwrotnych. Jeśli jesteś z nią zaznajomiony to zachęcam...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>367falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/55-czy-social-media-niszcza-nasza-pewnosc-siebie-milosz-dobrosielski-i-michal-brzegowy--56844718@TrenerMilosz Instagram: @milosz.trener Tik tok: @milosz_dobrosielski I kamerzystę Miłosza, który służył nam ogromnym wsparciem filmowym podczas produkcji: YouTube: @TomPietrzyk]]>ae1406c6-8d3e-4d10-952f-9e0a56180bc9Fri, 11 Aug 2023 16:13:07 +0000Michał BrzegowyDo nagrania dzisiejszego odcinka zostałem zaproszony przez Miłosza Dobrosielskiego, który jest trenerem personalnym i managerem w branży fitness z wieloletnim doświadczeniem. Z pasją i holistycznym podejściem pomaga swoim podopiecznym w Krakowie...@TrenerMilosz Instagram: @milosz.trener Tik tok: @milosz_dobrosielski I kamerzystę Miłosza, który służył nam ogromnym wsparciem filmowym podczas produkcji: YouTube: @TomPietrzyk]]>1225falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/54-jak-radzic-sobie-z-uzaleznieniami--56844732www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>95931adf-2eb5-4868-8087-d44348c562ceMon, 07 Aug 2023 16:38:56 +0000Michał BrzegowyZapraszam Cię do kolejnego już odcinka na temat uzależnień. Dzisiaj przedstawię Ci konkretne strategie, które możesz wykorzystać do pracy nad swoimi nałogami (zarówno od substancji psychoaktywnych, alkoholu jak i uzależnień behawioralnych). Obejrzyj...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>1548nieniamifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/53-zrodlo-naszych-wszystkich-uzaleznien--56844704www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>dad51c05-a4b9-41d0-9440-c09537be4b1aMon, 07 Aug 2023 16:35:36 +0000Michał BrzegowySkąd się biorą wszystkie uzależnienia? Porozmawiajmy dzisiaj o przyczynie naszych uzależnień i o tym jaką pracę możemy podjąć, by je lepiej zrozumieć i ostatecznie uwolnić się z okowów naszych demonów. Obejrzyj potem "Jak sobie radzić ze swoimi...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>935niefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/52-zylem-jak-mnich-przez-10-dni-vipassana-w-dziadowicach--56844709www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>b0939627-9224-4f1e-91f8-baef0b4f719aMon, 07 Aug 2023 16:35:31 +0000Michał BrzegowyO tym jak żyłem jak mnich przez 10 dni całkowicie odcięty od światy, w szlachetnym milczeniu medytując 12 godzin dziennie. O moim doświadczeniu z kursem Vipassany w Dziadowicach....www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>1344falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/51-u-urokach-jesieni--56844731544ede2d-fab9-4102-9de4-fc0e0178f219Mon, 07 Aug 2023 16:35:25 +0000Michał BrzegowyLas i morze, które pachnie jesienią. Zapraszam Cię na chwilę zanurzenia się w świat jesieni widziany moimi oczami.147falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/50-life-is-strange-gleboka-psychologiczna-gra-dajaca-do-myslenia--56844717www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>4f53f1ca-1743-4912-8962-35b04a6625ecMon, 07 Aug 2023 16:35:05 +0000Michał BrzegowyDzisiaj opowiem wam o swoich odczuciach po przejściu gry Life is Strange. Opowiem o głębokim psychologicznym wymiarze tej gry. Czy warto zagrać w grę Life is Strange?...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>502falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/49-medytacja-prowadzona-podroz-w-glab-siebie-i-moje-ulubione-afirmacje--56844733www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>4322ebe5-6073-4509-8b97-979048842b91Mon, 07 Aug 2023 16:34:01 +0000Michał BrzegowyAfirmacja użyta w medytacji:"Obym był narzędziem pokoju, Ażebym niósł miłość tam gdzie panuje nienawiść, Wybaczenie tam gdzie panuje krzywda, Jedność tam, gdzie panuje niezgoda, Prawdę tam, gdzie panuje mylny osąd, Wiarę tam, gdzie panuje zwątpienie,...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>1804falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/48-jak-sie-pozbyc-swoich-wszystkich-wad-charakteru--56844740www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>eeaff3f8-c362-4d2b-a9a9-6bc88918a5b0Mon, 07 Aug 2023 16:25:43 +0000Michał BrzegowyOdcinek o tym w jaki sposób pozbyć się swoich wszystkich wad charakteru. O błędach w komunikacji interpersonalnej. O walce ego. I nauce pokory. O tym jak ranimy innych ludzi raniąc najbardziej siebie. O nauce odpuszczania. O nauce bycia lepszym...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>1057falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/47-zaburzenia-psychiczne-w-kubusiu-puchatku--56844705www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>f8bca0a8-cdee-477c-b665-d7e396a27a3bMon, 07 Aug 2023 13:56:19 +0000Michał BrzegowyCzy wiesz, że każda postać w Kubusiu Puchatku reprezentuje inne zaburzenie psychiczne, które jest odbiciem zmagań autora Stumilowego Lasu ze swoim zespołem stresu urazowego? Porozmawiajmy dzisiaj o tym szerzej....www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>462false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/46-na-czym-polega-zmiana--56844724www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę
]]>5dfdae53-7989-4da1-8287-da348d609eb8Mon, 07 Aug 2023 13:48:35 +0000Michał BrzegowyW dzisiejszym odcinku porozmawiajmy o tym na czy polega prawdziwa zmiana, a nie tylko taka na chwilę. W jaki sposób możesz zmienić siebie, swoje życie, swoje nawyki i utrzymać tą zmianę na stałe....www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę
]]>448false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/45-psychologia-piotra-wolnickiego-z-serialu-szadz--56844711www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę
]]>477f22b1-d6f9-403f-a170-c261ec3a2e8eMon, 07 Aug 2023 13:44:03 +0000Michał BrzegowyRozłóżmy dzisiaj na czynniki pierwsze serialowego Piotra Wolnickiego z serialu Szadź. Czy Piotr jest psychopatą idealnym? W jaki sposób wykształciła się jego psychopatia? Czy pod wpływem traumy czy innych czynników? O tym i o innych aspektach...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę
]]>952false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/44-e-book-emocjonalna-rewolucja-cwiczenia-i-strategie-na-lepszej-kontroli-emocji--56844735 W tym odcinku opowiadam Ci o swoim nowym e-booku, który napisałem. Znajdziesz w nim zestaw ćwiczeń i strategii do tego jak radzić sobie ze swoimi emocjami. Link do e-booka: https://www.michalbrzegowy.com/ebook-emocjonalna-rewolucja]]>8987c317-0396-47fa-a5e2-bda5906f4f5bTue, 01 Aug 2023 17:34:50 +0000Michał BrzegowyCzy chciałbyś odmienić swoje podejście do emocji? Nauczyć się je rozpoznawać, radzić sobie z nimi w sposób zdrowszy i bardziej skuteczny? Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się nie do końca rozumieć, dlaczego odczuwasz to, co odczuwasz? Czy czasami... W tym odcinku opowiadam Ci o swoim nowym e-booku, który napisałem. Znajdziesz w nim zestaw ćwiczeń i strategii do tego jak radzić sobie ze swoimi emocjami. Link do e-booka: https://www.michalbrzegowy.com/ebook-emocjonalna-rewolucja]]>235false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/43-kurs-marketingowy-dla-psychologow-i-psychoterapeutow--56844736https://shorturl.at/adhm8
💙 Mój Sklep: ⁠⁠https://michalbrzegowy.com/shop⁠⁠ 💙 Wesprzyj mnie!: ⁠⁠https://buycoffee.to/michalbrzegowy⁠⁠  💙 Obserwuj mnie: - YouTube: ⁠⁠https://cutt.ly/6IIyKvr⁠⁠ - Instagram: ⁠⁠https://instagram.com/michal_brzegowy⁠⁠ - Facebook: ⁠⁠http://www.facebook.com/michalbrzegow...⁠⁠ - Blog: ⁠⁠https://michalbrzegowy.com/artykuly⁠⁠ - Podcast: ⁠⁠https://linktr.ee/michal_brzegowy⁠⁠ 💙 Psychoterapia: ⁠⁠https://www.michalbrzegowy.com/psycho...⁠⁠ 💙 Konsultacja psychologiczna: ⁠⁠https://cutt.ly/gJnz0jX⁠⁠]]>b6888eaa-ed46-4e26-a65a-bf36e225abd6Fri, 02 Jun 2023 17:43:22 +0000Michał BrzegowyCześć! Ogromnie miło mi oznajmić, że po wielu godzinach pracy mój kurs marketingowy dla psychologów i psychoterapeutów w końcu jest gotowy!📢 Rozpocznij swoją podróż w świat skutecznego marketingu dla psychologów i psychoterapeutów! 🚀Czy jesteś...https://shorturl.at/adhm8
💙 Mój Sklep: ⁠⁠https://michalbrzegowy.com/shop⁠⁠ 💙 Wesprzyj mnie!: ⁠⁠https://buycoffee.to/michalbrzegowy⁠⁠  💙 Obserwuj mnie: - YouTube: ⁠⁠https://cutt.ly/6IIyKvr⁠⁠ - Instagram: ⁠⁠https://instagram.com/michal_brzegowy⁠⁠ - Facebook: ⁠⁠http://www.facebook.com/michalbrzegow...⁠⁠ - Blog: 268falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/42-czy-warto-isc-na-psychoterapie-rozmowa-z-karolina-rozek-z-agh--56844749 Podcast z: KNOSS AGH i KSAF Foto: Zuzanna Serwin i Jakub Kowalski
www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>558a0143-d6ee-4300-82dc-91f45af949caFri, 05 May 2023 11:39:50 +0000Michał BrzegowyW odcinku tym rozmawiam z Karoliną Rożek z Akademii Górniczo Hutniczej o tym czy warto iść na psychoterapię. Poruszamy wiele wątków z zakresu zdrowia psychicznego m.in. o dostępnych rodzajach pomocy, dla kogo jest psychoterapia, czy o tym jak dbać o... Podcast z: KNOSS AGH i KSAF Foto: Zuzanna Serwin i Jakub Kowalski
www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>2314ekfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/41-gamifikacja-a-zdrowie-psychiczne--56844714www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>78463006-c06b-4fe8-ad32-ff054e564339Sat, 25 Feb 2023 19:24:20 +0000Michał BrzegowyDzisiaj poruszam temat gamifikacji, czyli tego jak możemy wykorzystać dorobek gier komputerowych i technologii do zadbania o swoje zdrowie psychiczne....www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>590false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/40-perfekcjonizm-jak-uwolnic-sie-z-obsesyjnej-kontroli-nad-swoim-zyciem-wyklad-kawiarnia-literacka-03-02-23--56844738www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>10645f2c-71f5-4e3c-8b75-6d5d1251d258Wed, 15 Feb 2023 22:39:19 +0000Michał BrzegowyPodczas dzisiejszego wykładu w Kawiarni Literackiej w Krakowie poruszam temat perfekcjonizmu. Mówię o tym jakie są przyczyny obsesyjnej chęci bycia idealnym. Tłumaczę jakie mechanizmy obronne stoją za tym, a następnie daję konkretne narzędzie do tego...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>6417yciemfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/39-ludzki-cien-jak-sobie-poradzic-ze-swoim-wewnetrznym-mrokiem-wyklad-kawiarnia-literacka-20-01-23--56844760www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>eb163b72-d9b7-4c5f-9f34-dc5ca31fb7b1Sun, 29 Jan 2023 11:43:19 +0000Michał BrzegowyCzym jest ludzki cień? Jak zaakceptować i poradzić sobie z tym, że każdy z nas ma w sobie ów mrok? Podczas dzisiejszego wykładu w Kawiarni Literackiej opowiadam o Jungowskiej koncepcji cienia i o tym jak psychoanaliza widzi proces integracji naszych...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>8647false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/38-jak-sie-skutecznie-komunikowac-i-aktywnie-sluchac--56844722www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>6a9b177f-3d1c-42b1-9988-186c4dc86610Thu, 08 Dec 2022 16:44:30 +0000Michał BrzegowyPorozmawiajmy dzisiaj o psychoterapeutycznych technikach, które wykorzystujemy jako terapeuci do budowania silniejszego przymierza terapeutycznego z naszymi pacjentami, które i Ty możesz wykorzystać w kontakcie z innymi, by tworzyć silniejsze więzi,...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>514false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/37-niebezpieczna-metoda-recenzja-filmu--56844751www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>99a74b1c-d32e-49f7-b82a-a22b25c31d1aThu, 08 Dec 2022 16:24:26 +0000Michał BrzegowyDzisiaj wyrażam swoją opinię na temat filmu "Niebezpieczna metoda" będąca historią przyjaźni ojca psychoanalizy Freuda i Junga wraz z ich pacjentką, która została w przyszłości również słynnym psychoanalitykiem. Przyjaźń, zdrada, psychoanaliza, seks,...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>323false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/36-szpiglasowy-cien-naszego-mroku--56844756www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>a51a0dd7-47e5-4283-8ad7-bd10ec6d7986Thu, 08 Dec 2022 16:24:05 +0000Michał BrzegowyKażdy z nas ma w sobie cień i mrok. W jaki sposób możemy go w sobie odkryć i zaakceptować? Jak skutecznie możemy go sublimować, czyli wyrażać w konstruktywny dla nas sposób? Zanurzmy się na chwilę w świat naszego mroku i spróbujmy go konstruktywnie...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>575false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/35-w-glowie-sie-nie-miesci-recenzja-filmu--56844734www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>7578f5dc-5220-4b14-a91f-1adb4efff074Thu, 08 Dec 2022 16:23:34 +0000Michał BrzegowyPorozmawiajmy o emocji "radości", czyli głównej bohaterce w bajce "W głowie się nie mieści", która jest idealnym przykładem toksycznej pozytywności. Rzućmy światło i refleksję na to jakie konsekwencje może mieć bycie "zbyt optymistycznym" i nie...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>808false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/34-wewnetrzny-kat-bialych-wierchow--56844708www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>75174334-9698-494b-a054-c1df5793603eThu, 08 Dec 2022 16:22:59 +0000Michał BrzegowyW tym odcinku skupimy się na wewnętrznym kacie, który jest synonimem surowego głosu rodzica w naszym głowie. Zgłębimy głębsze zrozumienie konfliktów wewnętrznych, które towarzyszą nam w codziennym życiu.Czym jest "wewnętrzny kąt" i jak wpływa na nasze...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>421false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/33-zawracam-na-zawrat-w-glab-siebie--56844726www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>3ac765fe-f5ab-4602-a60b-4231d084a734Thu, 08 Dec 2022 16:21:38 +0000Michał BrzegowyChciałbym Cię dzisiaj zabrać na krótką wędrówkę...w głąb siebie. Udasz się ze mną? https://podcasters.spotify.com/pod/dashboard/www.michalbrzegowy.comhttps://www.instagram.com/michal_brzegowy/https://buycoffee.to/michalbrzegowywww.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>832false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/32-relacje-na-hustawce-recenzja-ksiazki--56844742www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>c8f6460a-134f-4573-94a8-2090109e75a0Thu, 20 Oct 2022 18:23:59 +0000Michał BrzegowyDzisiaj chciałbym się podzielić z Tobą recenzją na temat świetnej książki psychoterapeutycznej na temat tego w jaki sposób przepracowywać swoje schematy, które przyczyniają się do tego, że z jakiegoś nieznanego Ci powodu Twoje relacje się kończą lub...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>255kifalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/31-czuly-szept-zielonych-wierchow--56844745www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>2af0c11a-6b16-490e-87fb-20a18eb188e7Thu, 20 Oct 2022 18:23:11 +0000Michał BrzegowyJakie to uczucie być jak góra? Stabilnym, silnym, odpornym na wiatr i przeciwności losu? Zapraszam Cię na 10 minutowe zanurzenie się ze mną w przyjemny muzyczny czuły szept, podczas którego przeprowadzę Cię do refleksji nad tym jak to jest...poczuć...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>600false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/30-dar-terapii-recenzja-ksiazki--56844737www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>27444671-d236-47a1-bc6d-23f2b52abe67Thu, 20 Oct 2022 18:21:31 +0000Michał BrzegowyDzisiaj chciałbym się z Tobą podzielić recenzją wspaniałej, mega czułej i wartościowej książki napisaną przez Yaloma "Dar terapii". Książka zarówno dla psychoterapeutów jak i dla ich pacjentów pokazująca proces terapii i zdrowienia w cudowny, pełen...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>687kifalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/29-pokonaj-swoje-leki-i-odzyskaj-spokoj-recenzja-ksiazki--56844743www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>ff88832c-47be-4cc3-990f-77a303554fdaThu, 20 Oct 2022 18:20:22 +0000Michał BrzegowyJeśli interesuje Cię holistyczne podejście do leczenia lęku, które łączy zarówno najnowsze doniesienia z dziedziny nauki, psychoterapii jak i łączy alternatywną wiedzą z dalekiego wschodu, ajurwedy, jogi i nie tylko to zapraszam Cię na recenzję bardzo...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>687kifalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/28-prawo-karmy-a-psychologia--56844747www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>cfb60026-9a38-4218-a51f-d68aafbe3af2Thu, 20 Oct 2022 18:19:32 +0000Michał BrzegowyPorozmawiamy dzisiaj o słynnym prawie karmy dobrze znanym w buddyźmie, ale również w innych religiach i wierzeniach jogicznych i nie tylko, ale również i chrześcijańskich znanych po prostu pod inną nazwą. Czy prawo karmy działa i jak psychologia i...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>579false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/27-klamstwa-ktorymi-zyjemy-recenzja-ksiazki--56844750www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>f238c48d-f41e-420d-9a39-eeb2a234e2f6Thu, 20 Oct 2022 18:17:51 +0000Michał BrzegowyZapraszam Cię na recenzję prawdopodobnie najmocniej otwierającej głowę książki, którą chyba przeczytałem w ostatnim czasie. Pozycja napisana przez psychoterapeutę psychodynamicznego. Dla osób o silnych nerwach! Nie każda osoba, której poleciłem tą...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>402ki,yjemyfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/26-dlugoterminowa-psychoterapia-psychodynamiczna-gabbard-recenzja-ksiazki--56844757www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>700381c0-0634-42c5-84da-03eafbae763cThu, 20 Oct 2022 18:02:40 +0000Michał BrzegowyDzisiaj recenzja książki dla osób zainteresowanych psychoterapią psychodynamiczną od kuchni. Książka tłumaczy od absolutnych podstaw cały proces prowadzenia psychoterapii w nurcie psychodynamicznym, teorie za nim stojące, techniki stosowane w terapii,...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>291kifalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/25-co-jest-ze-mna-nie-tak-ze-wszyscy-mnie-odrzucaja-psychodrama--56844766www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>f0ce71cd-4483-4b00-a3e2-ca0dd0fe603dSat, 06 Aug 2022 13:00:35 +0000Michał BrzegowyDzisiaj odgrywam scenkę terapeutyczną, w której wcielam się w terapeutę i pacjenta, gdzie za pomocą krótkiej psychodramy próbujemy przepracować problem niskiej samooceny....www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>422false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/24-dewaluacja-psychodrama--56844767www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>30658e32-0168-4a2c-a6c7-198829ac32e1Sat, 06 Aug 2022 12:59:46 +0000Michał BrzegowyW dzisiejszej scence, w której wcielam się w pacjenta i terapeutę próbujemy przepracować problem dewaluacji, czyli nadmiernego krytykowania i obniżania swojej wartości....www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>96false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/23-anakin-skywalker-psychoanaliza--56844762www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>a44015e1-ecc0-4b32-9f15-a7c4fc6c3561Sat, 06 Aug 2022 12:58:51 +0000Michał BrzegowyRozłóżmy dzisiaj na czynniki pierwszego słynnego Lorda Vadera, czyli Anakina Skywalkera i stwórzmy jego psychologiczny profil osobowościowy. Spróbujmy zanalizować tytułowego bohatera i mu diagnozę....www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>1202false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/22-autoterapia-jak-sobie-radzic-bez-z-terapii-a--56844746www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>bd6e1ee1-a920-4803-9666-4887d8ecd6cfSat, 06 Aug 2022 12:57:55 +0000Michał BrzegowyW dzisiejszym odcinku na YouTube pokazuję skuteczny sposób na autoterapię, narzędzie które ma funkcję oczyszczającą katharsis i wglądową. Narzędzie która pomaga nam lepiej nazywać swoje emocje i tym samym zwiększać nasze zasoby do radzenia sobie z...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>601false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/21-ile-waza-emocje-recenzja-ksiazki--56844768www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>257a1f92-8c8c-47d5-8155-3c617d5f7a1dSat, 06 Aug 2022 12:57:08 +0000Michał BrzegowyDzisiaj przestawię swoją recenzję na temat książki psychologicznej "Ile ważą emocje". Książka przedstawia zapisy sesji psychoterapeutycznych różnych pacjentów, których łączy jeden problem - zajadanie emocji. Książka pełna pięknych refleksji, która...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>416kifalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/20-sztuka-obslugi-penisa-recenzja-ksiazki--56844752www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>b1ef2761-4a09-4173-9921-4ea205c60517Sat, 06 Aug 2022 12:56:19 +0000Michał BrzegowyW dzisiejszym odcinku przedstawię Ci swoją recenzję książki psychologa, psychoterapeuty i seksuologa Andrzeja Gryżewskiego. Pozycja zarówno dla mężczyzn jak i kobiet zainteresowanych wnikliwym wglądem w męską seksualność....www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>491kifalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/19-the-wisdom-of-trauma-recenzja-filmu--56844754www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>0408d2a6-e855-4818-a093-45dd22ff5b26Sat, 06 Aug 2022 12:55:38 +0000Michał BrzegowyW dzisiejszym odcinku podzielę się z Tobą swoją recenzją na temat filmu dokumentalnego The Wisdom of Trauma. Film, który rzuca nowe światło na temat naszych wszystkich uzależnień i traumy, która bezpośrednio wiążę się z nimi. Gabor Mate, autor wielu...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>371false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/18-toksyczna-pozytywnosc-recenzja-ksiazki--56844761www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>a281fd9c-518e-4107-a377-9a40bc9847caSat, 06 Aug 2022 12:54:32 +0000Michał BrzegowyCzy pozytywność może być toksyczna? Okazuje się, że tak. Zanurzmy się w terapeutyczny świat pozytywności i nauczmy się rozróżniać prawdziwą pozytywność od tej toksycznej i pustych słów pocieszania od tego prawdziwego wsparcia, którego możemy dać...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>393kifalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/17-niewinne-nazywanie-kogos-i-siebie-debilem--56844753www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>a29bfafa-d335-433b-acca-3aaf2447b28fWed, 11 May 2022 08:49:05 +0000Michał Brzegowy"Ale ze mnie debil", "Głupi jesteś", "Do niczego się nie nadaję". Porozmawiajmy dzisiaj o tym co z Twoim mózgiem robi nawet "niewinne" nazywanie siebie w obraźliwy dla Ciebie sposób. Zobacz jak nieświadomie kodujesz siebie i swoją samoocenę oraz jaki...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>505falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/16-jak-wyznaczac-i-realizowac-cele-w-zyciu--56844744www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>2b8f59e0-d4c2-4f70-98d0-af25626ad976Wed, 11 May 2022 08:48:16 +0000Michał Brzegowy"Marzenia się nie spełniają. Marzenia się spełnia". Porozmawiajmy dzisiaj o konkretach i o tym jak wyznaczać (w realistyczny sposób) i realizować swoje cele. Użyjmy do tego konkretnych narzędzi....www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>1225yciufalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/15-psychologia-a-egzorcyzmy--56844770www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>5108cd39-01d4-4c7c-9202-6c7fd0541c88Wed, 11 May 2022 08:46:29 +0000Michał BrzegowyCzy opętanie jest możliwe? Co psychologia i nauka mówi na temat opętania? Czy aby napewno wszystkie "opętania" to przejawy choroby psychicznej a egzorcyzmy to mistyczne pojęcie, którym straszą nas w horrorach? Czy są rzeczy, które nauka wyjaśnić nie...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>718false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/14-czy-mozna-zostac-psychologiem-psychoterapeuta-z-zaburzeniami-psychicznymi--56844748www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>223a3494-3f48-4a22-9c75-8a4e5c747672Sun, 27 Mar 2022 10:05:48 +0000Michał BrzegowyCzy na psychologię idą osoby "z problemami"? Czy nie można zostać psychologiem / psychoterapeutą z zaburzeniami psychicznymi? Kto o tym decyduje? Czy jest jakieś odgórne prawo zabraniające osobom zaburzonym zostanie terapeutą? Porozmawiajmy dzisiaj na...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>742nafalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/13-desiderata--56844774www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>4632546d-a644-4dcc-9188-4858c8dc5a17Sat, 15 Jan 2022 18:34:51 +0000Michał BrzegowyCzytam dzisiaj desidaratę, będąca dla wielu inspiracją, drogowskazem i przypomnieniem co w życiu ważne. Ciekawostka: Desiderata jest bardzo często "mantrą" osób, które leczą się z uzależnień i zmierzają go trzeźwości....www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>141falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/12-masaz-lomi-lomi-terapia-ciala-i-duszy--56844773www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>43c2d786-50d3-4ca8-8fa1-3215f0058197Sat, 15 Jan 2022 18:33:43 +0000Michał BrzegowyJak wygląda najbardziej intymny, duchowy, czuły, zachowaniem Twoich granic masaż na jaki możesz się udać? Porozmawiajmy dzisiaj o terapeutycznym wymiarze masażu Lomi Lomi i moim prywatnym doświadczeniu z tym rodzajem masażu....www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>746false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/11-jak-wygladaja-duchowe-kregi--56844758www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>4084631c-97c2-45d7-ae89-ad29e0a45f30Tue, 07 Dec 2021 10:46:12 +0000Michał BrzegowyGrupka osób przypominających hipisów, siadających w kręgu, śpiewających wspólnie pieśni, mantry, przy zapachu palących się kadzideł i palo santo przypominająca stowarzyszenie szamanów. Czyżby nie było w tym nic więcej? Porozmawiajmy dzisiaj o duchowym...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>603false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/10-zimne-prysznice-metoda-buddy--56844764www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>c1c56cc7-244a-4aad-8449-3cf99c90d2c5Tue, 07 Dec 2021 10:21:09 +0000Michał BrzegowyCzy spotkałeś się kiedyś z metodą Wima Hoffa? Nie? Porozmawiajmy więc dzisiaj o zdrowotnych korzyściach brania zimnych pryszniców i spróbujmy je udoskonalić poprzez buddyjska praktykę mindfulness....www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>403false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/9-przestan-zebrac-o-uwage-innych--56844776www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>ae0c4aa2-48f2-47be-9e62-c4aed3746e2dThu, 11 Nov 2021 09:30:22 +0000Michał BrzegowyPorozmawiajmy dzisiaj o potrzebie adoracji, uwagi i dowartościowywania się w oczach innych. Szukać uwagi możemy na wiele różnych sposobów, poprzez swój ekstrawagancki, wyzywający wygląd, prowokacyjne, a nawet agresywne zachowanie, czy potrzebę...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>725ebrafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/8-3-sposoby-na-spokojne-i-harmonijne-zycie--56844763www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>36071108-3f69-4379-94f6-df6a5d10da04Thu, 11 Nov 2021 09:28:05 +0000Michał BrzegowyW dzisiejszym odcinku przedstawię Ci 3 sposoby, które możesz wykorzystać do tego, by prowadzić bardziej harmonijne i spokojne życie. Posłużmy się naukami buddyjskimi i mindfulness w szukaniu równowagi. Wspomniana literatura:Sztuka Życia Vipassana...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>638yciefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/7-jestes-tym-co-konsumujesz-w-internecie--56844755www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>f49295fd-e1ae-485d-b516-ed344e28a285Mon, 11 Oct 2021 10:09:51 +0000Michał BrzegowyPorozmawiajmy o tym jak to co konsumujesz w internecie wpływa na Twój mózg, samopoczucie, zdrowie psychiczne a nawet na rozwój zaburzeń psychicznych. Myślę, że odcinek ten jest na tyle ważny, że powinna go obejrzeć każdy osoba, która korzysta z...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>306false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/6-toksyczna-pozytywnosc-czym-jest--56844771www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>72bf85da-7049-4ada-be46-76aa79dc3bcbMon, 06 Sep 2021 11:40:38 +0000Michał BrzegowyCzym jest toksyczna pozytywność i skąd się bierze? Czy stosowanie manifestacji, afirmacji i cała idea pozytywnego myślenia i podejścia do życia niesie za sobą jakieś ryzyko? Jak odróżnić prawdziwą pozytywność od tej toksycznej? Porozmawiajmy dzisiaj o...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>391falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/5-potega-podswiadomosci-vs-potega-terazniejszosci--56844759www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>93d6b9fa-bf13-4661-afcc-395cd9b883f9Mon, 30 Aug 2021 12:43:47 +0000Michał BrzegowyW dzisiejszym odcinku porównam dwie pozycje książkowe jakimi są: Potęga podświadomości Josepha Murphy'iego i Potęga Teraźniejszości Echarta Tolle'a. Rozwinę temat dlaczego optymistyczne, życzeniowe podejście do życia może być zgubne i dlaczego uważam...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>560falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/4-jak-sobie-radzic-z-ludzmi-ktorzy-nas-frustruja--56844777www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>edf90440-ed42-4822-b9b0-423512de2e92Mon, 30 Aug 2021 10:45:50 +0000Michał BrzegowyDzisiaj porozmawiamy o dwóch sposobach na to jak poradzić sobie z ludźmi i sytuacjami, którzy nas frustrują. Rzucimy światło na sytuacje od których możesz się uwolnić, ale również na takie na które jesteś skazany, np. kontakt z ludźmi w pracy....www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>972false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/3-samodyscyplina-klucz-do-szczescia--56844772www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>f3bea476-fbc7-402b-9919-d22a0fa52fd5Tue, 03 Aug 2021 14:04:58 +0000Michał BrzegowyPorozmawiajmy dzisiaj o samodyscyplinie. Samodyscyplina wielu osobom kojarzy się z musztrą i z czymś negatywnym. Nie musi tak jednak być. Samodyscyplina może być naprawdę miła i przyjemna. Wszystko zależy od tego jak podejdziemy do tematu...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>1163false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/2-dlaczego-ludzie-o-zlych-intencjach-zyja-w-chronicznym-stresie-i-leku--56844769www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>64d84e12-fc75-47d8-a4f0-3fba3d4140e1Mon, 02 Aug 2021 11:07:38 +0000Michał BrzegowyDzisiaj o tym DLACZEGO Ludzie o złych intencjach żyją w chronicznym STRESIE i LĘKU O Chronicznym Stresie i lęku O dobrych i złych intencjach...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>350yjfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/1-jak-medytowac--56844775www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>9e326bff-0ff5-466d-bda2-f11a6c07df47Mon, 02 Aug 2021 10:58:45 +0000Michał BrzegowyCzęsto słyszę: Ale ja nie umiem medytować. To nie dla mnie. Nagrałem więc odcinek dzisiaj o tym jak medytować. Mam nadzieję, że okaże się to pomocne. Medytacja krok po kroku...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>587false11fullhttps://www.spreaker.com/episode/0-czesc--56844765www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>d4190fde-7174-459b-b42a-b35337ad064aSun, 01 Aug 2021 16:10:00 +0000Michał BrzegowyWitam Cię serdecznie w moim psychologicznym podcaście. Ja się nazywam Michał Brzegowy, jestem psychologiem i psychoterapeutą, i miło mi Cię tu gościć. Zapraszam Cię na wspólną podróż w świat psychologii, psychoterapii i zgłębiania zakamarków ludzkiej...www.michalbrzegowy.comInstagramWesprzyj mnie i moją pracę]]>303false1full