https://www.spreaker.com/show/pensamientos-variosesPhilosophyCopyright Pensamientos Varioshttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/0fcae05957c4b1a8be8d650bc1c9b1b8.jpghttps://www.spreaker.com/show/pensamientos-variosWed, 16 Sep 2026 06:38:08 +0000Pensamientos VariosPensamientos Variosfeeds@spreaker.comCosas que se me pasan por la cabeza y que no quiero olvidar. IG: pensamientos__variosfalseea40d313-b2b2-5df9-887a-7dcd7454cfeeepisodichttps://www.spreaker.com/episode/como-hacer-muchas-cosas-sin-vivir-estresada--75161045En este capítulo te cuento las 3 cosas que más me ayudan a hacer muchas cosas sin vivir con estrés:🧠 Los pensamientos que tengo sobre mi tiempo y sobre mí misma
🌱 Por qué separar lo que haces de tu valor como persona cambia completamente cómo vives
😴 Por qué dormir, comer y cuidar tu cuerpo y tu mente tienen que ser una prioridad RADICAL
✨ Y, sobre todo, por qué hacer muchas cosas solo tiene sentido si realmente te apetece hacerlas.
Porque quizá el objetivo no es conseguir hacer más.Quizá es conseguir hacer exactamente lo que quieres hacer… y disfrutar mientras lo haces. 🫶🏻Deja de vivir en modo supervivencia. Puedes ser ambiciosa y seguir estando chill. 💜]]>f4fd1805-c192-402c-af69-849b6ff912b7Wed, 16 Sep 2026 05:00:00 +0000Pensamientos Varios¿Cómo hago tantas cosas y sigo estando CHILL? 🫠💜Entre el doctorado, FemFit Club, el podcast, entrenar, correr, nadar, mi vida social… sí, hago muchas cosas. Pero la clave no es tener una organización perfecta ni aprender a aprovechar cada minuto del...En este capítulo te cuento las 3 cosas que más me ayudan a hacer muchas cosas sin vivir con estrés:🧠 Los pensamientos que tengo sobre mi tiempo y sobre mí misma
🌱 Por qué separar lo que haces de tu valor como persona cambia completamente cómo vives
😴 Por qué dormir, comer y cuidar tu cuerpo y tu mente tienen que ser una prioridad RADICAL
✨ Y, sobre todo, por qué hacer muchas cosas solo tiene sentido si realmente te apetece hacerlas.
Porque quizá el objetivo no es conseguir hacer más.Quizá es conseguir hacer exactamente lo que quieres hacer… y disfrutar mientras lo haces. 🫶🏻Deja de vivir en modo supervivencia. Puedes ser ambiciosa y seguir estando chill. 💜]]>1093falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/no-amiga-ser-realista-no-te-llevara-a-donde-quieres-es-hora-de-delirar--75099420Hablamos de:
🧠 Por qué ser demasiado realista puede limitarte
🔎 Cómo seguir tu curiosidad aunque no sepas dónde te va a llevar
🌀 Qué significa realmente entrar en una “etapa de delirio”
🚀 Por qué creer que algo es posible puede cambiar cómo actúas
💭 Cómo dejar de necesitar certezas antes de empezar
❤️ Y cómo he aplicado todo esto para atreverme a hacer cosas como abrir mi propio negocio con 26 años
Quizá no necesitas tener los pies tan en la tierra.Quizá necesitas delirar un poquito más. 🫶🏻]]>b0c519a3-08e1-401d-b8bf-055789203c55Sun, 13 Sep 2026 05:00:00 +0000Pensamientos Varios¿Y si ser demasiado realista te estuviera frenando? 👀En este episodio te cuento dos cosas que, sin darme cuenta, me han ayudado muchísimo a conseguir cosas que hace unos años me parecían bastante locas: seguir mi curiosidad y permitirme una etapa de...Hablamos de:
🧠 Por qué ser demasiado realista puede limitarte
🔎 Cómo seguir tu curiosidad aunque no sepas dónde te va a llevar
🌀 Qué significa realmente entrar en una “etapa de delirio”
🚀 Por qué creer que algo es posible puede cambiar cómo actúas
💭 Cómo dejar de necesitar certezas antes de empezar
❤️ Y cómo he aplicado todo esto para atreverme a hacer cosas como abrir mi propio negocio con 26 años
Quizá no necesitas tener los pies tan en la tierra.Quizá necesitas delirar un poquito más. 🫶🏻]]>1221falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/quedan-4-meses-de-2026-vamos-a-por-ellos-como-definir-objetivos-de-otono--75046003🎯 Por qué merece la pena ponerse objetivos
📝 Mi sistema para definir objetivos y convertirlos en acciones
🔭 Cómo visualizar la vida que quieres y compararla con dónde estás ahora
🍂 Cómo hacer un seasonal reset y dividir tus grandes propósitos durante el año
💭 Qué hacer cuando no consigues todo lo que te habías propuesto
🌱 Y por qué conseguir tus objetivos no va a solucionar tu vidaAdemás, hacemos repaso de mis objetivos de verano y te cuento qué me he propuesto para este otoño: podcast, Femfit Club, doctorado, trabajo y vida personal.Porque sí, quiero conseguir muchas cosas. Pero también quiero recordar que mi vida no empieza cuando consiga ninguna de ellas.Tengo la determinación de hacer y la calma de ser. 🤍]]>8d602299-dbc1-4523-a807-d04ceef0a030Thu, 10 Sep 2026 07:35:29 +0000Pensamientos Varios🍂 Llega septiembre y con él ese momento de volver a mirar qué quieres hacer con tu vida antes de que termine el año.En este capítulo hablamos de cómo ponernos objetivos de una forma que realmente nos ayude a construir la vida que queremos, sin...🎯 Por qué merece la pena ponerse objetivos
📝 Mi sistema para definir objetivos y convertirlos en acciones
🔭 Cómo visualizar la vida que quieres y compararla con dónde estás ahora
🍂 Cómo hacer un seasonal reset y dividir tus grandes propósitos durante el año
💭 Qué hacer cuando no consigues todo lo que te habías propuesto
🌱 Y por qué conseguir tus objetivos no va a solucionar tu vidaAdemás, hacemos repaso de mis objetivos de verano y te cuento qué me he propuesto para este otoño: podcast, Femfit Club, doctorado, trabajo y vida personal.Porque sí, quiero conseguir muchas cosas. Pero también quiero recordar que mi vida no empieza cuando consiga ninguna de ellas.Tengo la determinación de hacer y la calma de ser. 🤍]]>1376falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lo-que-pasa-cuando-dejas-atras-una-identidad-basada-en-resultados-urgencia-productividad-y-validacion-externa--74930467✨ Dejar de sentir culpa por descansar o “perder tiempo”
✨ Atreverte a pedir y negociar lo que quieres
✨ Y, sobre todo, entender que tu valor no cambia según lo bien que te vayaPorque quizá hay muchas menos cosas urgentes de las que creemos. 🤍]]>5a3f705b-a76a-4cd0-a625-2ac8a550551dSun, 06 Sep 2026 05:00:00 +0000Pensamientos Varios¿Y si no todo tuviera que hacerse cuanto antes? 🫠Este año he aprendido a gestionar algo que durante mucho tiempo dirigió mi vida: la sensación de urgencia.Levantarme pronto, ir al gym pronto, trabajar pronto, aprovechar cada minuto… porque, en el...✨ Dejar de sentir culpa por descansar o “perder tiempo”
✨ Atreverte a pedir y negociar lo que quieres
✨ Y, sobre todo, entender que tu valor no cambia según lo bien que te vayaPorque quizá hay muchas menos cosas urgentes de las que creemos. 🤍]]>1256falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/un-habito-nunca-cambiara-como-piensas-sobre-ti-misma-como-crear-habitos-desde-el-amor-propio--74803305🧠 Por qué un hábito nunca va a cambiar cómo piensas sobre ti misma
🌱 Cómo elegir hábitos que realmente te apetezca explorar
✨ La diferencia entre querer algo y pensar que deberías quererlo
🔎 Por qué tu inconstancia no es un defecto, sino información
🔄 Cómo ir cambiando tu estrategia hasta encontrar lo que funciona para ti
💗 Y por qué no necesitas convertirte en otra persona para empezar a construir la vida que quieresQuizás este septiembre no necesitas una versión nueva de ti.
Quizás solo necesitas explorar un poco más quién ya eres. 🫶🏼]]>4633bfa4-5dd8-4404-a1f8-6a3eee090628Wed, 02 Sep 2026 05:00:00 +0000Pensamientos Varios¿Y si los hábitos no fueran una forma de convertirte en otra persona? 🌱Septiembre siempre trae esa sensación de “ahora sí, voy a ponerme las pilas”: ir al gimnasio, correr, madrugar, comer mejor, ser más organizada… ✨Pero muchas veces empezamos a...🧠 Por qué un hábito nunca va a cambiar cómo piensas sobre ti misma
🌱 Cómo elegir hábitos que realmente te apetezca explorar
✨ La diferencia entre querer algo y pensar que deberías quererlo
🔎 Por qué tu inconstancia no es un defecto, sino información
🔄 Cómo ir cambiando tu estrategia hasta encontrar lo que funciona para ti
💗 Y por qué no necesitas convertirte en otra persona para empezar a construir la vida que quieresQuizás este septiembre no necesitas una versión nueva de ti.
Quizás solo necesitas explorar un poco más quién ya eres. 🫶🏼]]>1001falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/vuelvete-una-diosa-del-conflicto-como-comunicarte-mejor-en-tus-relaciones--74752082✨ No necesitas tener razones para sentirte de una determinada manera.
✨ Y no necesitas que alguien sea culpable para poder contarle cómo te sientes.Porque relacionarnos bien no significa no tener conflictos. Significa aprender a atravesarlos como personas adultas. 🤍Espero que te guste este capítulo tanto como a mí me ha gustado volver a sentarme simplemente a hablar contigo. 🥹🎙️]]>f878de5e-a1a0-4454-9721-0c8465ea70b6Sun, 30 Aug 2026 05:00:00 +0000Pensamientos Varios💭 ¿Cuántas veces, cuando tienes un conflicto con alguien, lo primero que buscas es saber quién tiene razón?Quién lo hizo peor. Quién empezó. Quién es la víctima. Quién debería pedir perdón.En este capítulo hablamos de por qué creo que esta es una de...✨ No necesitas tener razones para sentirte de una determinada manera.
✨ Y no necesitas que alguien sea culpable para poder contarle cómo te sientes.Porque relacionarnos bien no significa no tener conflictos. Significa aprender a atravesarlos como personas adultas. 🤍Espero que te guste este capítulo tanto como a mí me ha gustado volver a sentarme simplemente a hablar contigo. 🥹🎙️]]>1754falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/el-verdadero-origen-de-la-inseguridad-no-confias-lo-suficiente-en-tu-propia-opinion--73558748✨ Por qué la validación externa puede hacerte sentir perdida e insegura
✨ Cómo dejar de medir tu trabajo, tu cuerpo o tus decisiones según la opinión de los demás
✨ La diferencia entre un hecho externo y la esencia de quién eres
✨ Cómo crear un sistema de validación interna que te dé más confianza y pazPorque la seguridad en una misma no significa que todo salga bien. Significa saber que, incluso cuando algo no funciona, sigues confiando en tu criterio. 🌱Una pregunta para reflexionar:
Si nadie fuese a verlo, comentarlo u opinar sobre ello… ¿cómo te gustaría que fuese? ✨]]>d6e90d99-ea2a-49c9-b96e-b28e12415c0aThu, 06 Aug 2026 12:19:23 +0000Pensamientos Varios¿Alguna vez te has preguntado por qué, aunque seas una persona segura de ti misma, hay áreas de tu vida donde dudas constantemente? 🤍Estas últimas semanas me he dado cuenta de algo: la inseguridad no siempre viene de no confiar en ti, sino de estar...✨ Por qué la validación externa puede hacerte sentir perdida e insegura
✨ Cómo dejar de medir tu trabajo, tu cuerpo o tus decisiones según la opinión de los demás
✨ La diferencia entre un hecho externo y la esencia de quién eres
✨ Cómo crear un sistema de validación interna que te dé más confianza y pazPorque la seguridad en una misma no significa que todo salga bien. Significa saber que, incluso cuando algo no funciona, sigues confiando en tu criterio. 🌱Una pregunta para reflexionar:
Si nadie fuese a verlo, comentarlo u opinar sobre ello… ¿cómo te gustaría que fuese? ✨]]>1340falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/vivir-siendo-demasiado-consciente-como-aprovecharlo-sin-que-te-consuma--73285382c58d35c1-6b0b-4875-ab3e-033e25eac762Fri, 31 Jul 2026 14:14:26 +0000Pensamientos Varios🧠 ¿Sientes que te das cuenta de TODO?De una sonrisa que dura demasiado, de un cambio en el tono de voz, de una incomodidad que nadie más parece haber notado… y luego, cuando llegas a casa, tu cabeza empieza a repasar la conversación entera. 🔄En este...1391falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lo-que-sabes-sobre-habitos-esta-mal-la-clave-es-la-inconstancia--73239695f4f6dce6-216e-4844-8ea7-4833a33ebb33Wed, 29 Jul 2026 16:00:00 +0000Pensamientos Varios🧠 ¿Por qué hay hábitos que seguimos haciendo durante semanas y nos siguen costando lo mismo? Quizás el problema no es que te falte constancia, sino que estás entendiendo mal cómo se construye un hábito.En este capítulo hablamos de por qué la...744falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/deja-de-convertir-tus-fracasos-en-tu-identidad-asi-asumes-la-responsabilidad-de-tu-vida--73197594❤️ Sentir
🧠 Reflexionar
🚶‍♀️ ActuarPorque tomar responsabilidad no significa pensar que todo es culpa tuya. Significa entender que no eres responsable de todo lo que te pasa, pero sí de qué haces con lo que te pasa. ✨]]>778baecb-4189-4ef6-a90f-80f63922337fMon, 27 Jul 2026 17:59:47 +0000Pensamientos Varios🎙️ En este capítulo hablamos de una de las habilidades que más puede cambiar tu vida: aprender a tomar responsabilidad sobre lo que haces con lo que te pasa.Porque no puedes controlar todo lo que ocurre: puedes hacer las cosas bien y aun así fracasar,...❤️ Sentir
🧠 Reflexionar
🚶‍♀️ ActuarPorque tomar responsabilidad no significa pensar que todo es culpa tuya. Significa entender que no eres responsable de todo lo que te pasa, pero sí de qué haces con lo que te pasa. ✨]]>759falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/debo-mantener-mis-habitos-en-verano-vacaciones-constancia-y-descanso--7313718848588b69-964d-4c31-a808-c3b758068727Fri, 24 Jul 2026 03:00:00 +0000Pensamientos Varios☀️ ¿Descansar de verdad significa abandonar nuestros hábitos? ¿O es posible disfrutar del verano sin perder la constancia? En este episodio hablamos del peligro de la mentalidad del "todo o nada", de por qué los hábitos no nos quitan libertad, sino...688falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/merece-la-pena-hacer-un-doctorado-derecho-becas-y-vida-academica--73081239⏱️ Capítulos00:00 ¿Para qué sirve un doctorado?
02:22 ¿Cómo es mi día a día como doctoranda?
05:03 ¿Es muy difícil hacer un doctorado?
06:45 ¿Vale la pena hacer un doctorado?
07:51 ¿Cuánto cobra un doctorando en España?]]>74822db4-7146-4539-9a12-d5ba67d14abfTue, 21 Jul 2026 04:29:00 +0000Pensamientos Varios🎓 ¿Estás pensando en hacer un doctorado y no sabes si merece la pena?En este episodio respondo a las preguntas que más me hacen sobre el doctorado desde mi experiencia personal como doctoranda en Derecho en la Universidad de Barcelona, después de casi...⏱️ Capítulos00:00 ¿Para qué sirve un doctorado?
02:22 ¿Cómo es mi día a día como doctoranda?
05:03 ¿Es muy difícil hacer un doctorado?
06:45 ¿Vale la pena hacer un doctorado?
07:51 ¿Cuánto cobra un doctorando en España?]]>654falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/2-formas-de-ser-mentalmente-fuerte-y-por-que-debes-serlo--73015202✨ Aprender a detectar los pensamientos que te perjudican.
✨ Entender que no estás obligado a creer todo lo que pasa por tu cabeza.Descubrirás por qué tu mente está llena de sesgos, cómo dejar de tratar tus pensamientos como si fueran hechos y cómo elegir una narrativa que sea más realista, útil y beneficiosa para ti.💭 Porque pensar algo no significa que sea verdad.
💪 Y la verdadera fortaleza mental no consiste en sufrir menos, sino en relacionarte mejor con tu propia mente.]]>5c851443-425a-44e8-a1b3-a0f5b4a5cf65Thu, 16 Jul 2026 14:03:15 +0000Pensamientos Varios🧠 ¿Qué significa realmente ser mentalmente fuerte?Muchísimas veces creemos que tener una mente fuerte es no sentir miedo, ansiedad o tristeza. Pero la realidad es justo la contraria.En este episodio hablamos de dos habilidades que pueden cambiar por...✨ Aprender a detectar los pensamientos que te perjudican.
✨ Entender que no estás obligado a creer todo lo que pasa por tu cabeza.Descubrirás por qué tu mente está llena de sesgos, cómo dejar de tratar tus pensamientos como si fueran hechos y cómo elegir una narrativa que sea más realista, útil y beneficiosa para ti.💭 Porque pensar algo no significa que sea verdad.
💪 Y la verdadera fortaleza mental no consiste en sufrir menos, sino en relacionarte mejor con tu propia mente.]]>623falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-psicologia-de-la-procrastinacion-y-como-usarla-a-tu-favor--72935455✨ La cadena: situación → pensamientos → emociones → acciones.
😰 El miedo al fracaso y el perfeccionismo.
🌊 Por qué el agobio hace que evites empezar.
🥱 El aburrimiento y la búsqueda de recompensas inmediatas.
💭 Cómo identificar los pensamientos que te bloquean.
🛠️ Estrategias prácticas para sentir más seguridad, claridad y motivación.
💪 Cómo dejar de luchar contra ti mismo y empezar a entenderte.Si este verano tienes objetivos que no quieres seguir posponiendo, este episodio es para ti. 🌞🎧 ¡Espero que te acompañe y te ayude a pasar a la acción! 💛]]>35b8a176-5a18-402c-8784-d4f2058c779fSun, 12 Jul 2026 05:00:00 +0000Pensamientos Varios✨ ¿Por qué procrastinas de verdad? No es porque seas vago. Detrás de la procrastinación suele haber miedo, agobio o aburrimiento… y entender eso puede cambiar por completo tu forma de actuar.En este episodio hablamos de cómo funciona la...✨ La cadena: situación → pensamientos → emociones → acciones.
😰 El miedo al fracaso y el perfeccionismo.
🌊 Por qué el agobio hace que evites empezar.
🥱 El aburrimiento y la búsqueda de recompensas inmediatas.
💭 Cómo identificar los pensamientos que te bloquean.
🛠️ Estrategias prácticas para sentir más seguridad, claridad y motivación.
💪 Cómo dejar de luchar contra ti mismo y empezar a entenderte.Si este verano tienes objetivos que no quieres seguir posponiendo, este episodio es para ti. 🌞🎧 ¡Espero que te acompañe y te ayude a pasar a la acción! 💛]]>831falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/te-acuerdas-de-tus-propositos-aun-estas-a-tiempo-mid-year-check-in--72829793En este episodio encontrarás:🌱 Cómo imaginar tu vida ideal.📍 Cómo analizar tu situación actual.🎯 Cómo decidir qué merece tu energía ahora mismo.📝 Mi revisión personal de los objetivos de 2026.🚀 Cómo enfocar lo que queda de año.
Espero que este episodio te anime a hacer tu propio "reset" y a recordar que todavía estás a tiempo de construir la vida que quieres. 💛✨ Si te ha gustado, no olvides suscribirte, dejar un comentario y compartir el episodio con alguien a quien pueda ayudar.]]>cceea3f7-6e92-496a-bbec-7907929cb863Sun, 05 Jul 2026 17:29:10 +0000Pensamientos Varios✨ ¿Te acuerdas de los propósitos que te marcaste para 2026?A mitad de año me gusta parar, mirar atrás y preguntarme: ¿la vida que estoy construyendo se parece a la vida que quiero vivir?En este episodio comparto el sistema que utilizo para revisar mis...En este episodio encontrarás:🌱 Cómo imaginar tu vida ideal.📍 Cómo analizar tu situación actual.🎯 Cómo decidir qué merece tu energía ahora mismo.📝 Mi revisión personal de los objetivos de 2026.🚀 Cómo enfocar lo que queda de año.
Espero que este episodio te anime a hacer tu propio "reset" y a recordar que todavía estás a tiempo de construir la vida que quieres. 💛✨ Si te ha gustado, no olvides suscribirte, dejar un comentario y compartir el episodio con alguien a quien pueda ayudar.]]>1018falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/y-si-el-problema-no-fuera-tu-cuerpo-como-sentirte-segura-este-verano--7261695160c00df6-3746-4584-aa62-5cfb4efeb677Sun, 21 Jun 2026 05:00:00 +0000Pensamientos Varios✨ Se acerca el verano y, con él, una conversación que muchas veces vuelve a aparecer: la relación que tenemos con nuestro cuerpo.En este episodio respondo a una pregunta de una seguidora sobre la confianza corporal y comparto algunas reflexiones que...1616falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-recuperar-habitos-cuando-dejas-de-ser-constante-haz-estos-3-pasos--72538506ef1103dc-69fe-44ea-870f-d50929920d13Mon, 15 Jun 2026 16:26:50 +0000Pensamientos Varios¿Has perdido tus hábitos y no sabes cómo volver a empezar?En este episodio hablamos de algo que nos pasa a todos: perder la constancia. Ya sea por trabajo, una mudanza, vacaciones, una etapa complicada o simplemente porque la vida se interpone, tarde...524falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/no-es-falta-de-tiempo-son-tus-preferencias-sesion-de-journaling-guiada--72145684Son preferencias.
Y entender eso cambia completamente cómo te hablas.En el episodio hablamos de 4 pasos que me están ayudando muchísimo:1️⃣ Ser honesta contigo misma
¿De verdad no tienes tiempo o simplemente ahora mismo prefieres otra cosa?2️⃣ Cuestionar pensamientos automáticos
Especialmente los “debería”.
Porque muchas veces no motivan: solo generan culpa.3️⃣ Practicar pensamientos nuevos
Aprender a sustituir pensamientos de desconfianza por otros más abiertos y realistas.4️⃣ Modificar tus preferencias
No obligarte desde el castigo, sino buscar maneras de hacer las cosas más ligeras, más agradables y más sostenibles.También hablamos de:
✨ journaling
✨ identidad y productividad
✨ disciplina vs amabilidad
✨ cómo cambian nuestras prioridades
✨ y por qué no tienes que pelearte contigo para avanzarEspero que este capítulo os haga sentir menos solos/as con vuestra mente 🤍]]>57d83c94-583a-461c-948a-15ba7f73ffa4Sun, 24 May 2026 19:10:38 +0000Pensamientos VariosEn este capítulo os enseño una sesión real de “zotwork” (trabajo de pensamiento) que hice esta mañana conmigo misma.Llevo unos días sintiéndome incómoda porque desde que abrimos el gimnasio estoy dedicándole mucho menos tiempo a la tesis. Y al...Son preferencias.
Y entender eso cambia completamente cómo te hablas.En el episodio hablamos de 4 pasos que me están ayudando muchísimo:1️⃣ Ser honesta contigo misma
¿De verdad no tienes tiempo o simplemente ahora mismo prefieres otra cosa?2️⃣ Cuestionar pensamientos automáticos
Especialmente los “debería”.
Porque muchas veces no motivan: solo generan culpa.3️⃣ Practicar pensamientos nuevos
Aprender a sustituir pensamientos de desconfianza por otros más abiertos y realistas.4️⃣ Modificar tus preferencias
No obligarte desde el castigo, sino buscar maneras de hacer las cosas más ligeras, más agradables y más sostenibles.También hablamos de:
✨ journaling
✨ identidad y productividad
✨ disciplina vs amabilidad
✨ cómo cambian nuestras prioridades
✨ y por qué no tienes que pelearte contigo para avanzarEspero que este capítulo os haga sentir menos solos/as con vuestra mente 🤍]]>1413falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/no-es-el-proceso-son-tus-emociones-lo-mas-dificil-de-emprender--71878846puedes hacerlo bien y aun así sentir inseguridad,
puedes tener resultados y aun así dudar,
puedes avanzar y aun así tener miedo.Hablo de algo que no se suele decir:
el verdadero obstáculo al emprender no es el proceso, es tu mundo emocional.También comparto cómo lo estoy gestionando:
cómo estoy cambiando mis preguntas,
cómo estoy interpretando lo que siento,
y por qué el objetivo no es dejar de sentir miedo, sino elegir por qué quieres sentirlo.Si estás emprendiendo, o quieres hacerlo, este episodio te va a ayudar a entender qué te está pasando y cómo atravesarlo.Porque las emociones incómodas van a estar ahí hagas lo que hagas.
La diferencia está en elegir por qué estás dispuesta a sentirlas.]]>ab81a93a-4196-4298-b1c5-58994a13de55Tue, 05 May 2026 16:08:57 +0000Pensamientos VariosEmprender no es complicado. El proceso es bastante sencillo: tomar decisiones, ejecutar, probar, ajustar.Lo difícil no es lo que tienes que hacer, sino lo que sientes mientras lo haces.En este episodio te cuento mi experiencia emprendiendo desde cero:...puedes hacerlo bien y aun así sentir inseguridad,
puedes tener resultados y aun así dudar,
puedes avanzar y aun así tener miedo.Hablo de algo que no se suele decir:
el verdadero obstáculo al emprender no es el proceso, es tu mundo emocional.También comparto cómo lo estoy gestionando:
cómo estoy cambiando mis preguntas,
cómo estoy interpretando lo que siento,
y por qué el objetivo no es dejar de sentir miedo, sino elegir por qué quieres sentirlo.Si estás emprendiendo, o quieres hacerlo, este episodio te va a ayudar a entender qué te está pasando y cómo atravesarlo.Porque las emociones incómodas van a estar ahí hagas lo que hagas.
La diferencia está en elegir por qué estás dispuesta a sentirlas.]]>1520falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/el-problema-no-es-lo-que-piensas-es-que-te-lo-crees-2-habitos-para-ser-mentalmente-fuerte--71663969aae39151-abec-406d-adac-c0c5a81e5473Mon, 27 Apr 2026 04:00:00 +0000Pensamientos VariosSi quieres ser mentalmente fuerte, hay algo clave que tienes que entender:👉 no todo lo que piensas es verdad.En este episodio te cuento 2 hábitos que pueden cambiar completamente tu forma de pensar (y de vivir):🧠 1. Cuestionar tus pensamientosAprender...1511falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/no-necesitas-mas-tiempo-necesitas-saber-renunciar-como-organizarte-de-forma-realista--714797613a3fdb5e-2367-478e-9c06-423358a6e81eMon, 20 Apr 2026 04:00:00 +0000Pensamientos Varios¿Te pasa que llegas a casa y sientes que el día se te ha escapado sin haber hecho nada para ti? 😫 Lo sé, es agotador.En el vídeo de hoy hablo de por qué ese "no me da la vida" en realidad es una trampa mental. Nos exigimos hacer mil cosas (ordenar,...1494falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/el-paso-del-tiempo-los-cumpleanos-y-la-oportunidad-de-envejecer-como-verlo-de-otra-forma--71282428Cumplir años no es solo celebrar.
También es mirar atrás, compararte, sentir nostalgia… y a veces, cierta angustia por estar creciendo.
En este capítulo te comparto cómo estoy viviendo mis 27 años y las etapas por las que he pasado: de la deriva, a la reconstrucción, y ahora a la expansión.
Pero sobre todo, hablo del mindset que estoy construyendo sobre envejecer:✨ Envejecer es un privilegio
✨ La seguridad no aparece, se construye
✨ No envejeces si sigues implicándote con la vida
Una reflexión sobre el paso del tiempo, la presión de hacerse mayor y cómo elegir una forma más ligera —pero consciente— de vivirlo.
Porque crecer es inevitable.
Pero la forma en la que lo interpretas… es tuya.]]>6b5821bd-add6-41a7-82c3-892c9c19be2cMon, 13 Apr 2026 04:00:00 +0000Pensamientos VariosHacerse mayor es un PRIVILEGIO y me encanta Cumplir años no es solo celebrar.
También es mirar atrás, compararte, sentir nostalgia… y a veces, cierta angustia por estar creciendo. En este capítulo te comparto cómo estoy viviendo mis 27 años y las...Cumplir años no es solo celebrar.
También es mirar atrás, compararte, sentir nostalgia… y a veces, cierta angustia por estar creciendo.
En este capítulo te comparto cómo estoy viviendo mis 27 años y las etapas por las que he pasado: de la deriva, a la reconstrucción, y ahora a la expansión.
Pero sobre todo, hablo del mindset que estoy construyendo sobre envejecer:✨ Envejecer es un privilegio
✨ La seguridad no aparece, se construye
✨ No envejeces si sigues implicándote con la vida
Una reflexión sobre el paso del tiempo, la presión de hacerse mayor y cómo elegir una forma más ligera —pero consciente— de vivirlo.
Porque crecer es inevitable.
Pero la forma en la que lo interpretas… es tuya.]]>1344falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/3-razones-por-las-que-procrastinas-y-como-dejar-de-hacerlo--71146685276463b5-2445-4c5d-a43b-1af2cfadc95bTue, 07 Apr 2026 03:00:00 +0000Pensamientos VariosEn este capítulo explico por qué procrastinas de verdad (y no, no es por falta de disciplina).Primero, el coste de inicio: algunas tareas son mentalmente más difíciles de empezar. La clave es bajar la barrera y empezar por lo más fácil.Segundo, el...870falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/2-cosas-que-hago-para-ser-muy-feliz--71045619(00:00) Tuve muy mala salud mental(01:21) 1. Practicar el placer diferido(11:07) 2. Trabajar en algo que llegará en el futuro

]]>296b81c0-8018-4f86-95a9-116b990c7ae3Wed, 01 Apr 2026 14:32:06 +0000Pensamientos VariosYo no siempre he sido una persona feliz. Pero he conseguido construirme felicidad a mi misma. Así:- Practicando el placer diferido- Trabajando siempre en algo que llegará en el futuroThank me later (00:00) Tuve muy mala salud mental(01:21) 1....(00:00) Tuve muy mala salud mental(01:21) 1. Practicar el placer diferido(11:07) 2. Trabajar en algo que llegará en el futuro

]]>1041falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/si-quieres-conocerte-mejor-esto-es-para-ti-guia-practica-de-autoconocimiento--70974005Aquí tienes la plantilla.
¿Qué es exactamente el autoconocimiento? ¿Y cómo se practica?
Hay tres pilares que hay que explorar:1. Tu sistema de creencias (cómo interpretas la realidad)2. Tus patrones emocionales (qué sientes y cómo lo gestionas)3. Tus patrones de comportamiento (lo que haces en automático)
En este capítulo te propongo un ejercicio para explorar tu sistema de creencias y comprender mejor tus opiniones más básicas sobre distintas categorías de vida.
Episodio nº 201.]]>600411be-f1f0-4034-b6fa-aa35628eeb59Sun, 29 Mar 2026 13:15:06 +0000Pensamientos Varioshttps://pensamientosvarios.com/b/Z4z5q ¿Qué es exactamente el autoconocimiento? ¿Y cómo se practica? Hay tres pilares que hay que explorar:1. Tu sistema de creencias (cómo interpretas la realidad)2. Tus patrones emocionales (qué sientes y cómo lo...Aquí tienes la plantilla.
¿Qué es exactamente el autoconocimiento? ¿Y cómo se practica?
Hay tres pilares que hay que explorar:1. Tu sistema de creencias (cómo interpretas la realidad)2. Tus patrones emocionales (qué sientes y cómo lo gestionas)3. Tus patrones de comportamiento (lo que haces en automático)
En este capítulo te propongo un ejercicio para explorar tu sistema de creencias y comprender mejor tus opiniones más básicas sobre distintas categorías de vida.
Episodio nº 201.]]>1876falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/200-no-eres-vaga-estas-pensando-mal-por-que-no-consigues-mantenerte-constante--70875603]]>2aa7a043-0bc4-46f5-88f3-4535f6f58d58Wed, 25 Mar 2026 16:21:27 +0000Pensamientos VariosEn este capítulo te explico por qué no eres vaga ni te falta disciplina, aunque sientas que no consigues ser constante.La clave no está en la fuerza de voluntad, sino en algo mucho más profundo: tu sistema de creencias. Las ideas que tienes sobre ti,...]]>1349falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/199-como-mejorar-tu-relacion-contigo-dos-claves-para-convertirte-en-tu-mejor-amiga--70719118🔹 Preguntas para practicar tu intimidad contigo:¿Qué partes de mí suelo esconder para que me acepten?¿Qué emociones me cuesta más permitir o expresar?¿En qué momentos me he sentido más orgullosa de mí?¿Qué tipo de pensamientos me sabotean?¿Con qué lucho últimamente?¿Qué es lo que menos me gusta de mí?¿Qué es lo que más me gusta de mí?
🔹 Keywords:amor propio, diálogo interno, autoconocimiento, salud mental, hábitos básicos, interpretaciones, autocrítica, reglas mentales, inteligencia emocional, autoestima]]>fc659c34-6eb4-4b26-878b-cd3cf760720bWed, 18 Mar 2026 14:50:33 +0000Pensamientos VariosEste capítulo va de mejorar la relación más importante de tu vida: la que tienes contigo misma.Hablo de por qué el amor incondicional solo tiene sentido contigo misma, de poner límites a tu diálogo interno y cultivar intimidad en tu relación contigo....🔹 Preguntas para practicar tu intimidad contigo:¿Qué partes de mí suelo esconder para que me acepten?¿Qué emociones me cuesta más permitir o expresar?¿En qué momentos me he sentido más orgullosa de mí?¿Qué tipo de pensamientos me sabotean?¿Con qué lucho últimamente?¿Qué es lo que menos me gusta de mí?¿Qué es lo que más me gusta de mí?
🔹 Keywords:amor propio, diálogo interno, autoconocimiento, salud mental, hábitos básicos, interpretaciones, autocrítica, reglas mentales, inteligencia emocional, autoestima]]>1745falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/198-alysa-liu-compite-por-esto-no-por-ganar--70642387Os dejo aquí las 3 lecciones:

• Las emociones son el objetivo
• Solo triunfa quien consigue disfrutar del proceso (éxito como y no cómo resultado)
• Desapego del resultado

¡Decidme qué os ha parecido! ¿Hay alguien que te inspire así?]]>24ebc5e0-047e-4fe5-935f-83e90daf9eefSun, 15 Mar 2026 06:00:00 +0000Pensamientos VariosBUENO, este es un capítulo DEEP. Desde que escuché la historia de Alysa Liu me he obsesionado con su mindset. Es mi nueva diosa. Os dejo aquí las 3 lecciones: - Las emociones son el objetivo - Solo triunfa quien consigue disfrutar del proceso (éxito...Os dejo aquí las 3 lecciones:

• Las emociones son el objetivo
• Solo triunfa quien consigue disfrutar del proceso (éxito como y no cómo resultado)
• Desapego del resultado

¡Decidme qué os ha parecido! ¿Hay alguien que te inspire así?]]>1538falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/197-como-dejar-de-dar-vueltas-a-todo-la-regla-mental-que-acaba-con-el-overthinking--70549610🔹 Keywords:overthinking, paz mental, tomar decisiones, control mental, autodecisión, gestión de pensamientos, resistencia emocional, claridad mental, desarrollo personal, cómo dejar de pensar demasiado]]>9619f89d-0e49-465c-8751-d40e7f2b8b12Mon, 09 Mar 2026 14:29:16 +0000Pensamientos VariosNuestra mente es un espacio sin normas: recibimos información constantemente y generamos pensamientos sin parar. Pero no todos esos pensamientos merecen seguir abiertos. En este episodio hablo de la autodecisión: la capacidad de tomar una decisión...🔹 Keywords:overthinking, paz mental, tomar decisiones, control mental, autodecisión, gestión de pensamientos, resistencia emocional, claridad mental, desarrollo personal, cómo dejar de pensar demasiado]]>1370falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/196-el-precio-de-no-pedir-lo-que-quieres-recupera-tu-asertividad--70378665🔹 Sígueme para más contenido:IG: @pensamientos__variosWeb: pensamientosvarios.com🔹 Keywords:asertividad, miedo al conflicto, miedo al rechazo, insistir sin culpa, poner límites, gestión de la ansiedad, niña buena, comunicación asertiva, crecimiento personal, desarrollo emocional]]>70d2a6a8-4a4d-414a-a18a-2c4c6b4b1fb8Sun, 01 Mar 2026 20:55:28 +0000Pensamientos Varios🎙️ En este episodio hablo del miedo a molestar, al conflicto y al rechazo, de cómo nos enseñaron a “portarnos bien” antes que a ser asertivas, y de por qué el conflicto no es una amenaza sino información. La clave no es evitar la ansiedad, sino...🔹 Sígueme para más contenido:IG: @pensamientos__variosWeb: pensamientosvarios.com🔹 Keywords:asertividad, miedo al conflicto, miedo al rechazo, insistir sin culpa, poner límites, gestión de la ansiedad, niña buena, comunicación asertiva, crecimiento personal, desarrollo emocional]]>1429falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/195-cuando-todo-esta-bien-y-aun-asi-te-sientes-mal-por-que-pasa-y-que-hacer--70188855🔹 Sígueme para más contenido:InstagramWeb
🔹 Keywords:sentirse gris, cuando todo está bien pero me siento mal, me siento vacía pero mi vida está bien, por qué me siento triste sin motivo, me siento desmotivada sin razón, sensación de vacío emocional, me siento meh, vida perfecta pero no soy feliz, por qué no disfruto si todo está bien, tristeza leve constante, regulación emocional, emociones desagradables normales, la vida es 50/50]]>d60f80be-b553-40f6-a978-8b1598bdc03aSat, 21 Feb 2026 12:35:18 +0000Pensamientos Varios¿Te ha pasado sentirte gris, desmotivada o ligeramente triste aunque tu vida esté bien? En este episodio hablamos de por qué ocurre esto, cómo influyen el sueño, las hormonas, el aburrimiento emocional y qué puedes hacer cuando te sientes así. 🔹...🔹 Sígueme para más contenido:InstagramWeb
🔹 Keywords:sentirse gris, cuando todo está bien pero me siento mal, me siento vacía pero mi vida está bien, por qué me siento triste sin motivo, me siento desmotivada sin razón, sensación de vacío emocional, me siento meh, vida perfecta pero no soy feliz, por qué no disfruto si todo está bien, tristeza leve constante, regulación emocional, emociones desagradables normales, la vida es 50/50]]>2087falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/194-como-practicar-gratitud-cuando-algo-sale-mal-sin-caer-en-positividad-toxica--70013876www.pensamientosvarios.com
En este episodio hablamos de cómo practicar la gratitud incluso cuando las cosas salen mal ✨No desde la positividad tóxica.
 No ignorando lo que duele.
Sino entendiendo que la realidad nunca es blanco o negro.🌧️ ¿Debo estar agradecida cuando pierdo una oportunidad?
💔 ¿Cuando una relación termina?
🚗 ¿Cuando algo importante falla?
Reflexionamos sobre qué es realmente la gratitud, por qué es tan poderosa para nuestra salud 🧠 y cómo entrenarla de forma honesta y realista
Porque agradecer no es negar lo malo.
Es aprender a ver la realidad completa 🤍
📓Las preguntas que te propongo:¿Qué 3 cosas sigo teniendo y me dan estabilidad?¿Qué puedo aprender de esta situación?¿Qué oportunidad me ofrece este momento?]]>cd739998-db47-45c1-b2af-0f3499531a17Thu, 12 Feb 2026 13:11:32 +0000Pensamientos VariosLA NUEVA WEB: https://www.pensamientosvarios.com En este episodio hablamos de cómo practicar la gratitud incluso cuando las cosas salen mal ✨No desde la positividad tóxica.
 No ignorando lo que duele. Sino entendiendo que la realidad nunca es blanco o...www.pensamientosvarios.com
En este episodio hablamos de cómo practicar la gratitud incluso cuando las cosas salen mal ✨No desde la positividad tóxica.
 No ignorando lo que duele.
Sino entendiendo que la realidad nunca es blanco o negro.🌧️ ¿Debo estar agradecida cuando pierdo una oportunidad?
💔 ¿Cuando una relación termina?
🚗 ¿Cuando algo importante falla?
Reflexionamos sobre qué es realmente la gratitud, por qué es tan poderosa para nuestra salud 🧠 y cómo entrenarla de forma honesta y realista
Porque agradecer no es negar lo malo.
Es aprender a ver la realidad completa 🤍
📓Las preguntas que te propongo:¿Qué 3 cosas sigo teniendo y me dan estabilidad?¿Qué puedo aprender de esta situación?¿Qué oportunidad me ofrece este momento?]]>1749falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/193-como-atreverse-a-ponerse-metas-grandes-estrategias-revisiones-y-progreso-real--69815668web del podcast.
Ponerse metas grandes da vértigo. No porque no seamos capaces, sino porque implica incomodidad, duda, incertidumbre… y muchas emociones desagradables que preferimos evitar.
Hoy hablamos de:
✨ Por qué merece la pena ponerse metas grandes
🧠 Qué papel juegan las emociones incómodas en el proceso
🛠️ Cómo crear una estrategia que convierta la meta en hábitos
🔁 La importancia de las revisiones para avanzar de verdad
📈 Cómo medir el progreso (aunque todavía no hayas “llegado”)
💡 Tips prácticos para atreverte, incluso cuando hay miedo o dudas
]]>6a3a5e5d-9467-4669-a262-f93a901a27a2Thu, 05 Feb 2026 18:56:49 +0000Pensamientos Varios🤍¡Que ILUSIÓN poder compartir esto! Consigue tu plantilla en la https://pensamientosvarios.com/b/laic7. Ponerse metas grandes da vértigo. No porque no seamos capaces, sino porque implica incomodidad, duda, incertidumbre… y muchas emociones...web del podcast.
Ponerse metas grandes da vértigo. No porque no seamos capaces, sino porque implica incomodidad, duda, incertidumbre… y muchas emociones desagradables que preferimos evitar.
Hoy hablamos de:
✨ Por qué merece la pena ponerse metas grandes
🧠 Qué papel juegan las emociones incómodas en el proceso
🛠️ Cómo crear una estrategia que convierta la meta en hábitos
🔁 La importancia de las revisiones para avanzar de verdad
📈 Cómo medir el progreso (aunque todavía no hayas “llegado”)
💡 Tips prácticos para atreverte, incluso cuando hay miedo o dudas
]]>2081falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/192-que-hacer-cuando-pierdes-la-motivacion-como-recuperar-habitos-y-objetivos--69709396🎯 En este episodio descubrirás:* Por qué la desmotivación no es el problema* Qué información te está dando cuando aparece* Cómo distinguir si lo que necesitas es paciencia o un cambio de estrategia* Por qué una emoción desagradable no significa que esté pasando algo malo* Cómo ajustar hábitos y objetivos para hacerlos más disfrutables

🧠 La desmotivación suele indicar algo bueno:
que has empezado, que sabes lo que quieres y que has tenido la valentía de intentarlo 💪Cada vez que te desmotives, no te frenes.

🔁 Analiza. Ajusta. Redefine el plan.✨ No dejes que una emoción mal interpretada decida por ti.
Aprende a escucharla… y a avanzar con ella.]]>9ac12429-f255-4efc-8954-17d63e4afa34Sat, 31 Jan 2026 15:37:52 +0000Pensamientos Varios💭 ¿Te has desmotivado con un objetivo y has pensado en dejarlo? 
Este episodio es para ti.En este capítulo hablamos de la desmotivación y de por qué no es una señal de fracaso, sino una fuente de información que suele estar muy mal interpretada...🎯 En este episodio descubrirás:* Por qué la desmotivación no es el problema* Qué información te está dando cuando aparece* Cómo distinguir si lo que necesitas es paciencia o un cambio de estrategia* Por qué una emoción desagradable no significa que esté pasando algo malo* Cómo ajustar hábitos y objetivos para hacerlos más disfrutables

🧠 La desmotivación suele indicar algo bueno:
que has empezado, que sabes lo que quieres y que has tenido la valentía de intentarlo 💪Cada vez que te desmotives, no te frenes.

🔁 Analiza. Ajusta. Redefine el plan.✨ No dejes que una emoción mal interpretada decida por ti.
Aprende a escucharla… y a avanzar con ella.]]>1722falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/191-deja-de-huir-de-tus-emociones-por-que-tienes-miedo-a-sentir-y-como-dejar-de-tenerlo--69577317
Mantra:
Les agradezco a mis emociones estar ahí, a las agradables y a las desagradables 
Les importa todo lo que me importa a mí, tanto como a mí.
Es maravilloso vivir tan acompañada 🌿
]]>6325f11d-78ec-4fb6-a3a0-f0abc86331a1Sun, 25 Jan 2026 06:00:00 +0000Pensamientos VariosEn este episodio hablamos de algo que casi nadie nos ha enseñado: sentir sin miedo 🧠💭
No solemos tener miedo a lo que pasa, sino a cómo creemos que nos vamos a sentir si pasa. Miedo al rechazo, a la vergüenza, a la frustración, a la tristeza 😔
A lo...
Mantra:
Les agradezco a mis emociones estar ahí, a las agradables y a las desagradables 
Les importa todo lo que me importa a mí, tanto como a mí.
Es maravilloso vivir tan acompañada 🌿
]]>2150falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/190-la-ciencia-de-hacerse-rico-como-pensar-para-generar-riqueza--69498700🎧 En este capítulo:* Qué propone realmente el libro* Qué significa eso de la sustancia pensante* Por qué insiste tanto en la fe y la claridad* Dónde están sus límites y riesgos* Y cómo leerlo hoy sin caer en pensamiento delirante
💭 Un episodio para reflexionar sobre:* mentalidad* dinero* acción* y realismo]]>ac346f5f-0a41-4af7-9937-ca0da2ed1c73Sun, 18 Jan 2026 18:20:07 +0000Pensamientos Varios📘En este episodio hablo de La ciencia de hacerse rico, un libro clásico que sostiene una idea potente (y polémica):
👉 que la riqueza empieza en la forma de pensar.Pero…
¿hasta qué punto pensar “bien” es suficiente?
¿Dónde acaba la mentalidad y empieza...🎧 En este capítulo:* Qué propone realmente el libro* Qué significa eso de la sustancia pensante* Por qué insiste tanto en la fe y la claridad* Dónde están sus límites y riesgos* Y cómo leerlo hoy sin caer en pensamiento delirante
💭 Un episodio para reflexionar sobre:* mentalidad* dinero* acción* y realismo]]>2853falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/189-por-que-tus-habitos-no-se-consolidan-spoiler-no-es-falta-de-disciplina--69388483🎧 Hablamos de:* Por qué no llegas a consolidar tus hábitos* La diferencia entre construir un hábito y tenerlo integrado* Cómo evitar ir del 0 al 100* Por qué la repetición importa más que la perfección* Cómo crear hábitos flexibles y disfrutables
🧠 Si te cuesta ser constante, este episodio es para ti.
 No necesitas más fuerza de voluntad: necesitas entender el proceso.✨ Ideal si estás empezando el año queriendo cambiar hábitos sin exigirte más de la cuenta.]]>402e984f-09a0-45ba-92fa-552e39849248Sun, 11 Jan 2026 10:16:19 +0000Pensamientos VariosEn este episodio te explico la fase olvidada de los hábitos: la fase de construcción.Esa etapa en la que estás probando, ajustando y fallando… y en la que la mayoría se rinde demasiado pronto. 🎧 Hablamos de:* Por qué no llegas a consolidar tus...🎧 Hablamos de:* Por qué no llegas a consolidar tus hábitos* La diferencia entre construir un hábito y tenerlo integrado* Cómo evitar ir del 0 al 100* Por qué la repetición importa más que la perfección* Cómo crear hábitos flexibles y disfrutables
🧠 Si te cuesta ser constante, este episodio es para ti.
 No necesitas más fuerza de voluntad: necesitas entender el proceso.✨ Ideal si estás empezando el año queriendo cambiar hábitos sin exigirte más de la cuenta.]]>2110falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/188-tus-pensamientos-crean-tus-resultados-como-usar-tu-mente-a-tu-favor--69298672🔗 La cadena de la vida
Situación → Pensamiento → Emoción → Acción → Resultado
Aprender a leer esta cadena te permite gestionar tus emociones, tomar mejores decisiones y atreverte a empezar cosas nuevas, desde subir tu primer vídeo hasta ir al gimnasio o abrirte a conocer a alguien.
🧠 Qué vas a aprender

• Por qué la misma situación puede provocar emociones muy distintas
• Cómo tus pensamientos crean tus reacciones
• Cómo usar tu mente a tu favor para sentirte más tranquilo/a, motivado/a y en control

✨ Recuerda
No todo está bajo tu control, pero sí cómo piensas sobre ello. Entrenar tu mente te da perspectiva, confianza y herramientas para crear la vida que quieres.
🎯 Empieza hoy mismo a usar tu mente a tu favor
📌 Para profundizar en este tema, échale un vistazo al capítulo 183. Cómo ser consciente de lo que piensas | Aprende a separar hechos y pensamientos
📄Consigue aquí tu miniguía]]>f314cd48-f16e-47dc-9132-6549345545aaSun, 04 Jan 2026 16:57:15 +0000Pensamientos Varios💭En este episodio hablamos de cómo lo que piensas influye directamente en cómo te sientes, cómo actúas y, finalmente, en los resultados que obtienes. 🔗 La cadena de la vida
Situación → Pensamiento → Emoción → Acción → Resultado
Aprender a leer esta...🔗 La cadena de la vida
Situación → Pensamiento → Emoción → Acción → Resultado
Aprender a leer esta cadena te permite gestionar tus emociones, tomar mejores decisiones y atreverte a empezar cosas nuevas, desde subir tu primer vídeo hasta ir al gimnasio o abrirte a conocer a alguien.
🧠 Qué vas a aprender

• Por qué la misma situación puede provocar emociones muy distintas
• Cómo tus pensamientos crean tus reacciones
• Cómo usar tu mente a tu favor para sentirte más tranquilo/a, motivado/a y en control

✨ Recuerda
No todo está bajo tu control, pero sí cómo piensas sobre ello. Entrenar tu mente te da perspectiva, confianza y herramientas para crear la vida que quieres.
🎯 Empieza hoy mismo a usar tu mente a tu favor
📌 Para profundizar en este tema, échale un vistazo al capítulo 183. Cómo ser consciente de lo que piensas | Aprende a separar hechos y pensamientos
📄Consigue aquí tu miniguía]]>2513falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/187-predije-mi-ano-con-el-tarot-las-3-mayores-lecciones-de-2025--69230087bed8f305-c904-43d6-b098-650f961b7517Sun, 28 Dec 2025 14:39:54 +0000Pensamientos VariosComparto las 3 mayores lecciones que me ha dejado este año, esas que no se aprenden leyendo libros ni marcándose objetivos, sino viviéndolas 🧠💭Después, hago un repaso realista de mis propósitos de 2025 🎯 qué he cumplido, qué no y qué he entendido...2315falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/186-como-ponerse-propositos-de-ano-nuevo-guia-en-4-pasos--69042409En este episodio te comparto el sistema que uso cada año para ponerme propósitos con sentido, partiendo de una visión de vida y no de la presión por hacerlo “perfecto”. Una guía en 4 pasos sencilla y adaptable a cualquier etapa vital: trabajo, hábitos, relaciones, descanso o proyectos personales.
Hablamos de:
✨ imaginar tu vida ideal (aunque cambie con el tiempo)
✨ entender tu situación actual sin juicio
✨ decidir en qué merece la pena poner el foco ahora
✨ convertir todo eso en propósitos alineados con lo que quieres construir
Este episodio es una invitación a jugar a imaginar tu futuro, a ponerte propósitos desde la intención y a confiar en que, incluso si cambian por el camino, todo lo que hagas tendrá un porqué.
📄Consigue aquí tu miniguía.]]>eba8c6c9-9e1f-4300-af3c-cd68b66e990bSun, 14 Dec 2025 15:39:15 +0000Pensamientos Varios🥂Ponerse propósitos de Año Nuevo no va de exigirse más, sino de darse dirección. En este episodio te comparto el sistema que uso cada año para ponerme propósitos con sentido, partiendo de una visión de vida y no de la presión por hacerlo “perfecto”....En este episodio te comparto el sistema que uso cada año para ponerme propósitos con sentido, partiendo de una visión de vida y no de la presión por hacerlo “perfecto”. Una guía en 4 pasos sencilla y adaptable a cualquier etapa vital: trabajo, hábitos, relaciones, descanso o proyectos personales.
Hablamos de:
✨ imaginar tu vida ideal (aunque cambie con el tiempo)
✨ entender tu situación actual sin juicio
✨ decidir en qué merece la pena poner el foco ahora
✨ convertir todo eso en propósitos alineados con lo que quieres construir
Este episodio es una invitación a jugar a imaginar tu futuro, a ponerte propósitos desde la intención y a confiar en que, incluso si cambian por el camino, todo lo que hagas tendrá un porqué.
📄Consigue aquí tu miniguía.]]>2477falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/185-atrevete-a-sonar-2026-el-mindset-que-necesitas-para-cumplir-tus-propositos--68981060]]>c8610fa8-f21f-4de8-a24e-156dffd18dbcWed, 10 Dec 2025 18:39:16 +0000Pensamientos Varios✨ En este episodio hablamos del mindset que realmente necesitas para ponerte propósitos… y cumplirlos.

Si cada año te propones cosas y luego las olvidas, te da miedo comprometerte, o sientes que ponerte metas te limita, este capítulo te va a...]]>2515falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/184-reflexiones-de-otono-que-he-aprendido-y-metas-para-este-invierno--68805017Hablamos de:
✨ Cómo enfrentar proyectos nuevos sin bloquearte
🔧 La idea de que todo tiene solución (herramientas, servicios, información)
🏃‍♀️ Tolerancia al dolor, media maratón y expandir límites
🎓 Dar clase, mi doctorado y nuevos proyectos
💛 Alinearte con tus valores para sentirte en paz con tu vida
❄️ Mis metas y sensaciones para este invierno
Si quieres profundizar más y hacer tu propio reset, tienes la miniguía disponible en Gumroad.
¡Espero que te inspire a cerrar tu otoño con claridad y abrir tu invierno con intención!
]]>eae3881a-306c-48a9-bc87-b2d361fe6715Sun, 30 Nov 2025 09:17:04 +0000Pensamientos Varios🍂En este episodio hago mi seasonal reset: repaso todo lo que he aprendido este otoño —desde empezar proyectos sin miedo hasta expandir mis límites físicos y emocionales— y comparto cómo estoy preparando mi invierno con intención, hábitos que disfruto...Hablamos de:
✨ Cómo enfrentar proyectos nuevos sin bloquearte
🔧 La idea de que todo tiene solución (herramientas, servicios, información)
🏃‍♀️ Tolerancia al dolor, media maratón y expandir límites
🎓 Dar clase, mi doctorado y nuevos proyectos
💛 Alinearte con tus valores para sentirte en paz con tu vida
❄️ Mis metas y sensaciones para este invierno
Si quieres profundizar más y hacer tu propio reset, tienes la miniguía disponible en Gumroad.
¡Espero que te inspire a cerrar tu otoño con claridad y abrir tu invierno con intención!
]]>2332falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/183-como-ser-consciente-de-lo-que-piensas-aprende-a-separar-hechos-y-pensamientos--68706301📄Consigue aquí tu miniguía.
]]>f0490f60-92e6-48c4-b645-c4ed7ece1f58Sun, 23 Nov 2025 15:06:37 +0000Pensamientos Varios💗En este episodio aprendemos una de las habilidades más importantes para tu bienestar mental: ser consciente de lo que piensas y distinguir entre hechos y pensamientos.
Tu mente interpreta la realidad constantemente… y esas interpretaciones son las...📄Consigue aquí tu miniguía.
]]>2467falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/182-sin-esta-habilidad-no-hay-cambio-como-abrirse-a-pensar-distinto--68643913🧠 Hablamos de:
• Por qué rechazamos ideas antes de evaluarlas
• Cómo la falta de consideración te hace repetir los mismos patrones
• El papel del cinismo, el “cringe” y la incomodidad

• Ejercicios simples para entrenar la capacidad de consideración
✨ Si solo escuchas un capítulo este año… que sea este.
🎧 Mi objetivo: ayudarte a ampliar tu margen de maniobra mental para vivir con más paz interior.
#desarrollopersonal #psicologia #bienestaremocional #mindset #habilidadesmentales #crecimientopersonal #filosofia #autoconocimiento #pazinterna #motivacion]]>28952fe8-d5e4-416b-a01e-97828878b914Wed, 19 Nov 2025 18:41:17 +0000Pensamientos Varios🔹 La capacidad de consideración es una de las habilidades mentales más importantes que existen… y casi nadie la entrena.
En este capítulo te cuento por qué abrirte a considerar ideas nuevas —aunque te incomoden, aunque te parezcan “tonterías”— puede...🧠 Hablamos de:
• Por qué rechazamos ideas antes de evaluarlas
• Cómo la falta de consideración te hace repetir los mismos patrones
• El papel del cinismo, el “cringe” y la incomodidad

• Ejercicios simples para entrenar la capacidad de consideración
✨ Si solo escuchas un capítulo este año… que sea este.
🎧 Mi objetivo: ayudarte a ampliar tu margen de maniobra mental para vivir con más paz interior.
#desarrollopersonal #psicologia #bienestaremocional #mindset #habilidadesmentales #crecimientopersonal #filosofia #autoconocimiento #pazinterna #motivacion]]>3046falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/181-aprende-a-sentir-tus-emociones-entrena-la-capacidad-de-vivir--68482459🧠 Hablamos de:

• Qué significa tener capacidad de vivir y cómo se relaciona con sentir tanto placer como dolor
• Atreverse a sentir felicidad e ilusión
• Cómo aprender a tolerar las emociones negativas sin intentar huir de ellas

🎙️ Si quieres aprender a vivir más plenamente, este episodio es para ti.
#filosofíadelavida #crecimientopersonal #emociones #autoconocimiento #podcastmotivacional #mindset
]]>6cc58f13-c4dc-48c3-a194-2604cded060eSun, 09 Nov 2025 06:00:00 +0000Pensamientos VariosAprender a sentir tus emociones —también las negativas— es una de las habilidades más importantes para vivir con plenitud. 💭✨
En este episodio hablamos de la capacidad de vivir: cómo abrirte a las emociones positivas sin miedo y cómo tolerar las...🧠 Hablamos de:

• Qué significa tener capacidad de vivir y cómo se relaciona con sentir tanto placer como dolor
• Atreverse a sentir felicidad e ilusión
• Cómo aprender a tolerar las emociones negativas sin intentar huir de ellas

🎙️ Si quieres aprender a vivir más plenamente, este episodio es para ti.
#filosofíadelavida #crecimientopersonal #emociones #autoconocimiento #podcastmotivacional #mindset
]]>2233falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/180-mi-primera-media-maraton-lo-que-aprendi-sobre-big-goals-y-la-tolerancia-al-dolor--68384294💭 Hablamos de:
1️⃣ Cómo convertir algo que no te gusta en un hábito que disfrutas
2️⃣ La importancia de la tolerancia al dolor y la incomodidad
3️⃣ Lo que implica ponerse un gran objetivo (y no rendirse en el proceso)
4️⃣ Por qué los objetivos importan menos de lo que pensamos
🎧 Si te gusta el crecimiento personal, los hábitos y el deporte como camino de autodescubrimiento, este episodio es para ti.
👇 Dale a “me gusta” si te inspira y suscríbete para más episodios sobre mindset, constancia y bienestar.
#running #mediamaratón #crecimientopersonal #hábitos #motivación #mentalidad #deporte #objetivos #mindset
]]>bc1b86a4-bbb9-4a15-970a-c7439aea6c0bSun, 02 Nov 2025 06:00:00 +0000Pensamientos Varios🏃‍♀️Correr 21 km no fue solo un reto físico — fue una lección de mentalidad, constancia y autoconocimiento. En este episodio te cuento todo lo que aprendí del proceso: cómo pasé de odiar correr a disfrutarlo, cómo entrené mi tolerancia al dolor y qué...💭 Hablamos de:
1️⃣ Cómo convertir algo que no te gusta en un hábito que disfrutas
2️⃣ La importancia de la tolerancia al dolor y la incomodidad
3️⃣ Lo que implica ponerse un gran objetivo (y no rendirse en el proceso)
4️⃣ Por qué los objetivos importan menos de lo que pensamos
🎧 Si te gusta el crecimiento personal, los hábitos y el deporte como camino de autodescubrimiento, este episodio es para ti.
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#running #mediamaratón #crecimientopersonal #hábitos #motivación #mentalidad #deporte #objetivos #mindset
]]>2462falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/179-guia-para-saber-que-quieres-y-conseguirlo-hazte-estas-4-preguntas--68302229Una guía práctica y honesta para construir desde dentro los hábitos y objetivos que de verdad te representan.
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📄El viernes 31 subo la miniguía.
#hábitossaludables #motivación #desarrollopersonal #objetivos #productividad #crecimiento #mentalidad #constancia #autoconocimiento #logros #vidaorganizada #podcastenespañol]]>7ec55aef-c1e7-434a-a4b6-63e2d72b3e58Mon, 27 Oct 2025 19:34:27 +0000Pensamientos Varios¿Sientes que no sabes exactamente qué quieres o que te cuesta mantener la constancia para conseguirlo? 🌱
En este episodio te comparto 4 preguntas poderosas que pueden ayudarte a definir tus objetivos, encontrar motivación real y crear hábitos...Una guía práctica y honesta para construir desde dentro los hábitos y objetivos que de verdad te representan.
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📄El viernes 31 subo la miniguía.
#hábitossaludables #motivación #desarrollopersonal #objetivos #productividad #crecimiento #mentalidad #constancia #autoconocimiento #logros #vidaorganizada #podcastenespañol]]>3024falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/178-deja-de-medir-tu-valor-en-base-a-lo-que-haces-lo-que-nunca-te-dijeron-sobre-sentirte-suficiente--68181806En este capítulo te cuento:
✨ Por qué confundimos nuestro valor con nuestros resultados
⚖️ Qué significa tener un valor intrínseco (y por qué nada puede hacerlo variar)
❤️ Cómo dejar de buscar validación constante
🌿 Y cómo vivir desde lo que ya eres, no desde lo que crees que te falta
Porque tu valor no se gana, ya lo tienes.
Y cuando lo entiendes, cambia por completo la forma en la que trabajas, descansas y te hablas a ti misma 💫
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#Autoestima #AmorPropio #CrecimientoPersonal #DesarrolloPersonal #Motivacion #ValorPersonal #SentirteSuficiente #Autoaceptacion #Autoconocimiento
]]>4fce0dfa-70e4-40b3-b65e-f938dfdb7ce4Fri, 17 Oct 2025 16:59:55 +0000Pensamientos Varios💭 ¿Alguna vez has sentido que solo vales cuando haces mucho, logras algo o te mantienes ocupada?
Este episodio es para ti. Hablamos de por qué medimos nuestro valor en base a lo que hacemos —y de cómo empezar a sentirte suficiente incluso cuando no...En este capítulo te cuento:
✨ Por qué confundimos nuestro valor con nuestros resultados
⚖️ Qué significa tener un valor intrínseco (y por qué nada puede hacerlo variar)
❤️ Cómo dejar de buscar validación constante
🌿 Y cómo vivir desde lo que ya eres, no desde lo que crees que te falta
Porque tu valor no se gana, ya lo tienes.
Y cuando lo entiendes, cambia por completo la forma en la que trabajas, descansas y te hablas a ti misma 💫
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#Autoestima #AmorPropio #CrecimientoPersonal #DesarrolloPersonal #Motivacion #ValorPersonal #SentirteSuficiente #Autoaceptacion #Autoconocimiento
]]>2340falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/177-aprendi-que-la-felicidad-se-entrena-una-charla-honesta-sobre-salud-mental--68100221👉 Hablamos de:
✨ Qué significa realmente “ser feliz”
🧬 Cómo influyen los neurotransmisores y el ADN en nuestro bienestar
💪 Qué es la neuroplasticidad y por qué tu cerebro puede cambiar
🌙 Cómo entrenar tu felicidad desde el cuerpo (sueño, deporte, nutrición) y la mente (gestión emocional, propósito)
❤️ Y mi visión sobre los antidepresivos y el proceso de recuperación
La felicidad no se entrega gratis ni a domicilio. Pero se puede entrenar.
Y te juro que es posible sentir que te gusta vivir siendo tú. 💭
Déjame en comentarios qué significa para ti la felicidad 💬
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#felicidad #saludmental #motivación #neuroplasticidad #podcast #bienestar
]]>e0ef85c3-1b3c-4cac-a183-450c88d20337Sat, 11 Oct 2025 14:02:19 +0000Pensamientos VariosEn este episodio te hablo sin filtros sobre la felicidad, la salud mental y mi propio camino para reconstruirme después de varios años difíciles.
Entre 2019 y 2023 pasé por ansiedad, antidepresivos, altibajos... y hoy puedo decir que he aprendido a...👉 Hablamos de:
✨ Qué significa realmente “ser feliz”
🧬 Cómo influyen los neurotransmisores y el ADN en nuestro bienestar
💪 Qué es la neuroplasticidad y por qué tu cerebro puede cambiar
🌙 Cómo entrenar tu felicidad desde el cuerpo (sueño, deporte, nutrición) y la mente (gestión emocional, propósito)
❤️ Y mi visión sobre los antidepresivos y el proceso de recuperación
La felicidad no se entrega gratis ni a domicilio. Pero se puede entrenar.
Y te juro que es posible sentir que te gusta vivir siendo tú. 💭
Déjame en comentarios qué significa para ti la felicidad 💬
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]]>2268falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/176-la-montana-eres-tu-transforma-tu-autosabotaje-en-poder-personal--68050033💭 Descubrimos por qué a veces nos frenamos justo cuando queremos avanzar, cómo el perfeccionismo puede ser una forma de miedo y por qué lo desconocido nos asusta incluso cuando sabemos que es lo mejor para nosotras.
🌈 También reflexionamos sobre la paz interior, la tolerancia a la felicidad y cómo vivir con la certeza de que —pase lo que pase— siempre podrás gestionarlo.
✨ Tu montaña no está ahí para detenerte, sino para enseñarte de qué estás hecha.
🔔 Suscríbete para más reflexiones y consejos sobre cómo crecer disfrutando del proceso.
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#TheMountainIsYou #Autosabotaje #CrecimientoPersonal #Mindset #Automaestría #PazInterior
]]>2a08e6da-f8a5-47d4-8845-b9eb5eb1140eTue, 07 Oct 2025 16:20:11 +0000Pensamientos Varios🎙️ En este episodio hablamos de The Mountain Is You de Brianna Wiest 🏔️, un libro que te invita a mirar de frente tu propio autosabotaje y transformarlo en automaestría 🌱. 💭 Descubrimos por qué a veces nos frenamos justo cuando queremos avanzar, cómo...💭 Descubrimos por qué a veces nos frenamos justo cuando queremos avanzar, cómo el perfeccionismo puede ser una forma de miedo y por qué lo desconocido nos asusta incluso cuando sabemos que es lo mejor para nosotras.
🌈 También reflexionamos sobre la paz interior, la tolerancia a la felicidad y cómo vivir con la certeza de que —pase lo que pase— siempre podrás gestionarlo.
✨ Tu montaña no está ahí para detenerte, sino para enseñarte de qué estás hecha.
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]]>2740falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/175-como-dirigir-tu-energia-y-tu-tiempo-3-lecciones-que-aprendi-esta-semana--679716271️⃣ No todo esfuerzo vale la pena: a veces confundimos disciplina con hacer cosas difíciles solo porque sí, pero el esfuerzo tiene que tener un propósito real.
2️⃣ La regla de las 3 horas ⏳: cuando no sabes por dónde empezar algo nuevo, date 3 horas y un ordenador; no se trata de dominarlo al instante, sino de abrir camino.
3️⃣ Paciencia activa 🌱: aceptar que los resultados pueden tardar años, pero al mismo tiempo preguntarte cada mes qué puedes hacer para avanzar más rápido.
💡 La clave está en encontrar el equilibrio entre esperar y empujar, entre esforzarte y saber cuándo parar.
👉 Si te interesa aprender a usar tu energía de forma más inteligente, este capítulo es para ti.
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#GestiónDelTiempo #Energía #CrecimientoPersonal #Mindset #Hábitos #DesarrolloPersonal #Reflexiones #Motivación #PacienciaActiva #Disciplina #Organización #Bienestar #Overthinker]]>ff182aea-ebbd-40c6-bfa8-2dc35a45c9c4Wed, 01 Oct 2025 15:00:00 +0000Pensamientos Varios✨ En este episodio comparto 3 lecciones que me han cambiado la semana y que pueden ayudarte a dirigir mejor tu energía y tu tiempo: 1️⃣ No todo esfuerzo vale la pena: a veces confundimos disciplina con hacer cosas difíciles solo porque sí, pero el...1️⃣ No todo esfuerzo vale la pena: a veces confundimos disciplina con hacer cosas difíciles solo porque sí, pero el esfuerzo tiene que tener un propósito real.
2️⃣ La regla de las 3 horas ⏳: cuando no sabes por dónde empezar algo nuevo, date 3 horas y un ordenador; no se trata de dominarlo al instante, sino de abrir camino.
3️⃣ Paciencia activa 🌱: aceptar que los resultados pueden tardar años, pero al mismo tiempo preguntarte cada mes qué puedes hacer para avanzar más rápido.
💡 La clave está en encontrar el equilibrio entre esperar y empujar, entre esforzarte y saber cuándo parar.
👉 Si te interesa aprender a usar tu energía de forma más inteligente, este capítulo es para ti.
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#GestiónDelTiempo #Energía #CrecimientoPersonal #Mindset #Hábitos #DesarrolloPersonal #Reflexiones #Motivación #PacienciaActiva #Disciplina #Organización #Bienestar #Overthinker]]>1982falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/174-como-convertir-la-disciplina-en-algo-que-disfrutes-el-combo-para-ser-constante-y-feliz--67930312👉 Vas a descubrir:* Por qué la disciplina sola no basta ⚡* El ingrediente que le da sentido a tus hábitos 🧩* Cómo disfrutar de tus rutinas y no vivir en piloto automático 🎯* La fórmula para crear constancia sin sentirte atrapada 💃
La disciplina puede ser tu mejor aliada ✨, siempre que la combines con propósito, disfrute y un motivo que te haga avanzar de verdad 🚀.
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#Disciplina #Hábitos #CrecimientoPersonal
]]>a1207525-31fb-4e91-a01f-918b6a3e1baeSun, 28 Sep 2025 13:37:24 +0000Pensamientos Varios¿Sientes que la disciplina a veces se convierte en una cárcel de reglas rígidas? 🚫📏
En este episodio te cuento cómo convertir la disciplina en algo que realmente disfrutes 💫, cómo mantener hábitos de manera constante ✅ y, lo más importante, cómo...👉 Vas a descubrir:* Por qué la disciplina sola no basta ⚡* El ingrediente que le da sentido a tus hábitos 🧩* Cómo disfrutar de tus rutinas y no vivir en piloto automático 🎯* La fórmula para crear constancia sin sentirte atrapada 💃
La disciplina puede ser tu mejor aliada ✨, siempre que la combines con propósito, disfrute y un motivo que te haga avanzar de verdad 🚀.
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#Disciplina #Hábitos #CrecimientoPersonal
]]>2365falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/173-dormir-mejor-con-la-regla-3-2-1-la-rutina-que-me-ayuda-a-madrugar-sin-esfuerzo--67895195Esta rutina nocturna consiste en:
⏳ 3 horas antes de dormir: no comer
💻 2 horas antes: no trabajar
📱 1 hora antes: nada de pantallas
En el capítulo comparto cómo lo apliqué, qué cambios noté en mi descanso y cómo me ayudó a madrugar fácil y con más motivación.
🌙 Beneficios que sentí:
✅ Dormir entre 8 y 9 horas seguidas
✅ Más energía durante el día✅ Menos ansiedad y más claridad mental
✅ Tiempo de calidad antes de acostarme
👉 Si quieres mejorar tu descanso, probar un reto sencillo y descubrir cómo la regla 3-2-1 puede transformar tu sueño, este episodio es para ti.
🎧Te dejo el capítulo de Brendon Buchard.
🎥Cotillea aquí mi canal de ⁠Youtube⁠.
#DormirMejor #Regla321 #Madrugar #RutinaNocturna
]]>6e6515c5-1bbb-4dc8-9c7e-49d43f0a203bThu, 25 Sep 2025 12:41:36 +0000Pensamientos Varios✨ ¿Quieres dormir mejor y levantarte con energía sin sufrir? En este episodio te cuento mi experiencia probando la regla 3-2-1 durante 7 días seguidos. Esta rutina nocturna consiste en:
⏳ 3 horas antes de dormir: no comer
💻 2 horas antes: no...Esta rutina nocturna consiste en:
⏳ 3 horas antes de dormir: no comer
💻 2 horas antes: no trabajar
📱 1 hora antes: nada de pantallas
En el capítulo comparto cómo lo apliqué, qué cambios noté en mi descanso y cómo me ayudó a madrugar fácil y con más motivación.
🌙 Beneficios que sentí:
✅ Dormir entre 8 y 9 horas seguidas
✅ Más energía durante el día✅ Menos ansiedad y más claridad mental
✅ Tiempo de calidad antes de acostarme
👉 Si quieres mejorar tu descanso, probar un reto sencillo y descubrir cómo la regla 3-2-1 puede transformar tu sueño, este episodio es para ti.
🎧Te dejo el capítulo de Brendon Buchard.
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#DormirMejor #Regla321 #Madrugar #RutinaNocturna
]]>2179falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/172-manejar-tu-mente-como-dejar-de-rayarte-con-tus-propios-pensamientos--67837481✨ Hablamos de los 3 tipos de mente:

• 🦴 Mente primitiva → instintos básicos (ahorrar energía, evitar dolor, buscar placer).
• 🌪️ Mente intrusiva → pensamientos automáticos y negativos que aparecen sin querer.
• 🎯 Mente consciente → tu mejor herramienta para tomar decisiones y cambiar tu vida.

🔑 Aprenderás a:
✔️ Observar tus pensamientos sin identificarte con ellos
✔️ Usar tu mente consciente para tomar el control
✔️ Construir un espacio mental más tranquilo y positivo
👉 Manejar tu mente no es controlarlo todo, sino aprender a elegir qué pensar y cómo actuar.
Podcast de Kara Loewentheil
🎥Cotillea aquí el canal de ⁠Youtube.
#ManejarTuMente #CrecimientoPersonal #Mindset #Bienestar
]]>a537264f-184c-487a-8556-2263fa01480fSun, 21 Sep 2025 08:50:27 +0000Pensamientos Varios💭 ¿Sientes que tu cabeza no para de dar vueltas y te rayas con todo? En este episodio te cuento cómo manejar tu mente, entender qué pasa en tu cabeza y dejar de sabotearte. ✨ Hablamos de los 3 tipos de mente: - 🦴 Mente primitiva → instintos básicos...✨ Hablamos de los 3 tipos de mente:

• 🦴 Mente primitiva → instintos básicos (ahorrar energía, evitar dolor, buscar placer).
• 🌪️ Mente intrusiva → pensamientos automáticos y negativos que aparecen sin querer.
• 🎯 Mente consciente → tu mejor herramienta para tomar decisiones y cambiar tu vida.

🔑 Aprenderás a:
✔️ Observar tus pensamientos sin identificarte con ellos
✔️ Usar tu mente consciente para tomar el control
✔️ Construir un espacio mental más tranquilo y positivo
👉 Manejar tu mente no es controlarlo todo, sino aprender a elegir qué pensar y cómo actuar.
Podcast de Kara Loewentheil
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#ManejarTuMente #CrecimientoPersonal #Mindset #Bienestar
]]>1971falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/171-como-concentrarse-en-la-era-de-la-distraccion-las-claves-del-deep-work--67754282🔑 Lo que aprenderás en este capítulo:
1️⃣ La experiencia del autor y cómo logró publicar artículos y libros trabajando menos horas.
2️⃣ Por qué trabajar a fondo es valioso 💡.
3️⃣ Por qué es escaso en la era de las distracciones 📱.
4️⃣ Por qué tiene sentido a nivel neurológico, psicológico y filosófico 🧠💭.
5️⃣ Las 4 filosofías del Deep Work: monástica, bimodal, rítmica y periodística ⏰.
6️⃣ Reglas prácticas para cultivar concentración: rituales, aburrimiento, redes sociales y eliminación de lo superficial 🚫.
🎧 Si quieres descubrir cómo concentrarte de verdad y aprovechar tu tiempo al máximo, este episodio es para ti.
🎥Cotillea aquí el canal de ⁠Youtube⁠.
#DeepWork #CalNewport #Productividad #Concentración #Focus
]]>0d6cffca-3c3b-4ed3-a705-4680d4ab0d06Sun, 14 Sep 2025 15:29:25 +0000Pensamientos Varios✨ ¿Te cuesta concentrarte en un mundo lleno de notificaciones y distracciones? En este episodio te cuento las claves del libro Deep Work de Cal Newport 📘 y cómo aplicar sus ideas para rendir más, aprender más rápido y encontrar satisfacción en tu...🔑 Lo que aprenderás en este capítulo:
1️⃣ La experiencia del autor y cómo logró publicar artículos y libros trabajando menos horas.
2️⃣ Por qué trabajar a fondo es valioso 💡.
3️⃣ Por qué es escaso en la era de las distracciones 📱.
4️⃣ Por qué tiene sentido a nivel neurológico, psicológico y filosófico 🧠💭.
5️⃣ Las 4 filosofías del Deep Work: monástica, bimodal, rítmica y periodística ⏰.
6️⃣ Reglas prácticas para cultivar concentración: rituales, aburrimiento, redes sociales y eliminación de lo superficial 🚫.
🎧 Si quieres descubrir cómo concentrarte de verdad y aprovechar tu tiempo al máximo, este episodio es para ti.
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]]>2532falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/170-la-cura-definitiva-para-la-pereza-activa-tu-motivacion-al-instante--67721496🚀 Lo que aprenderás en este capítulo:

• Qué es realmente la motivación y cómo funciona en tu cerebro
• El papel de la dopamina en la pereza y la procrastinación
• Cómo anticipar el placer para motivarte más fácilmente
• Estrategias prácticas para dejar de posponer y tener energía cuando quieras
• Los hábitos que destruyen tu motivación (y cómo evitarlos)

💡 No eres vaga: solo necesitas aprender a usar tu dopamina a tu favor.
🎥Cotillea aquí el canal de Youtube.
#Motivación #Pereza #Dopamina #Procrastinación #DesarrolloPersonal
🎧 Suscríbete para más contenido sobre productividad consciente, equilibrio y motivación real.
]]>acc831b2-6bc0-45f3-8cfb-fae8dc90b20dThu, 11 Sep 2025 14:56:47 +0000Pensamientos Varios¿Sientes que siempre te falta motivación? 😴 👉 No eres vaga, tu cerebro solo necesita un empujón.
En este episodio descubrirás la cura definitiva para la pereza: cómo funciona la dopamina 🧠, por qué la motivación parece desaparecer y cómo puedes...🚀 Lo que aprenderás en este capítulo:

• Qué es realmente la motivación y cómo funciona en tu cerebro
• El papel de la dopamina en la pereza y la procrastinación
• Cómo anticipar el placer para motivarte más fácilmente
• Estrategias prácticas para dejar de posponer y tener energía cuando quieras
• Los hábitos que destruyen tu motivación (y cómo evitarlos)

💡 No eres vaga: solo necesitas aprender a usar tu dopamina a tu favor.
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#Motivación #Pereza #Dopamina #Procrastinación #DesarrolloPersonal
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]]>1925falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/169-como-saber-si-debes-descansar-o-exigirte-mas-la-regla-de-los-basicos--67660071🚦 Igual que al conducir usas freno y acelerador según la carretera, en tu vida también necesitas identificar cuándo frenar 🛑 y cuándo acelerar 🏎️.
La clave: volver siempre a lo esencial → dormir 😴, alimentarte bien 🍎 y moverte 🏋️.
🔑 En este capítulo aprenderás:* Cómo diferenciar entre empuje sano y sobreexigencia.* Por qué tus básicos son el mejor indicador de si puedes dar más o necesitas parar.* Metáforas y ejemplos para aplicar esta regla en tu rutina.
💡 Si alguna vez has sentido falta de motivación o energía, este episodio te dará claridad y paz para avanzar sin quemarte.
🎧 Suscríbete para más contenido sobre productividad consciente, equilibrio y motivación real.
#Productividad #Motivación #Equilibrio
]]>00969bf1-56e5-4a42-a475-7ae35ba91eb5Sun, 07 Sep 2025 06:00:00 +0000Pensamientos Varios✨ ¿Cómo saber si necesitas descansar o exigirte más? En este episodio descubrirás la regla de los básicos, una guía práctica para encontrar el equilibrio entre productividad 💻 y bienestar 🧘. 🚦 Igual que al conducir usas freno y acelerador según la...🚦 Igual que al conducir usas freno y acelerador según la carretera, en tu vida también necesitas identificar cuándo frenar 🛑 y cuándo acelerar 🏎️.
La clave: volver siempre a lo esencial → dormir 😴, alimentarte bien 🍎 y moverte 🏋️.
🔑 En este capítulo aprenderás:* Cómo diferenciar entre empuje sano y sobreexigencia.* Por qué tus básicos son el mejor indicador de si puedes dar más o necesitas parar.* Metáforas y ejemplos para aplicar esta regla en tu rutina.
💡 Si alguna vez has sentido falta de motivación o energía, este episodio te dará claridad y paz para avanzar sin quemarte.
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#Productividad #Motivación #Equilibrio
]]>1620falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/168-como-volver-a-la-rutina-con-motivacion-reset-y-objetivos-de-otono--67583563🔑 Hablamos de:
✨ Cómo hacer un reset mental, físico y digital
✨ Definir y revisar tus objetivos de otoño
✨ Recuperar la constancia (aunque sea imperfecta)
✨ Qué son los objetivos y de qué sirven
💡 Este método estacional te ayudará a organizar tu vida 4 veces al año, revisar lo que has conseguido y volver a empezar con fuerza cada temporada.
👉 Si buscas cómo volver a la rutina con motivación, fijar objetivos realistas y mantener hábitos con flexibilidad, este episodio es para ti.
📌 Suscríbete para más contenido sobre productividad, mindset y objetivos.
#Objetivos #Otoño #VueltaALaRutina #Motivación #Reset
📌TIMESTAMPS0:00 Vuelta a la rutina2:50 Mi sistema anual de objetivos6:37 Beneficios de mi sistema9:36 Reset digital12:52 Reset fisico14:22 Reset mental: cierre de la estación22:33 Reset mental: bienvenida de la nueva estación30:41 #1 Crea buenos sistemas35:06 #2 Los objetivos son brújulas38:32 #3 La constancia real es imperfecta42:20 Despedida]]>a8e88fe3-717a-4aaa-a040-5e83c24c0badMon, 01 Sep 2025 16:47:15 +0000Pensamientos Varios🎯¿Necesitas motivación para la vuelta a la rutina? En este episodio te comparto un seasonal reset paso a paso para volver con claridad, energía y propósito. 🔑 Hablamos de:
✨ Cómo hacer un reset mental, físico y digital
✨ Definir y revisar tus...🔑 Hablamos de:
✨ Cómo hacer un reset mental, físico y digital
✨ Definir y revisar tus objetivos de otoño
✨ Recuperar la constancia (aunque sea imperfecta)
✨ Qué son los objetivos y de qué sirven
💡 Este método estacional te ayudará a organizar tu vida 4 veces al año, revisar lo que has conseguido y volver a empezar con fuerza cada temporada.
👉 Si buscas cómo volver a la rutina con motivación, fijar objetivos realistas y mantener hábitos con flexibilidad, este episodio es para ti.
📌 Suscríbete para más contenido sobre productividad, mindset y objetivos.
#Objetivos #Otoño #VueltaALaRutina #Motivación #Reset
📌TIMESTAMPS0:00 Vuelta a la rutina2:50 Mi sistema anual de objetivos6:37 Beneficios de mi sistema9:36 Reset digital12:52 Reset fisico14:22 Reset mental: cierre de la estación22:33 Reset mental: bienvenida de la nueva estación30:41 #1 Crea buenos sistemas35:06 #2 Los objetivos son brújulas38:32 #3 La constancia real es imperfecta42:20 Despedida]]>2606falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/167-spoiler-la-vida-no-es-justa-aprende-a-soltar-el-victimismo--67464141👉 ¿Te culpas de todo lo que pasa a tu alrededor?👉 ¿Sientes que los demás deberían prever siempre cómo te afecta lo que hacen?
La verdad es que no eres responsable de todo, ni la vida es justa. Y aceptarlo te libera 💡.En este capítulo aprenderás:
✅ Qué es el síndrome de la víctima y cómo salir de él.✅ Cómo dejar de sentirte una “mala persona” cuando los demás no están bien.✅ La Let Them Theory 🌀: deja que los demás sean como son y recupera tu poder.✅ A responsabilizarte solo de lo que sí depende de ti.
💬 Cuéntame en comentarios: ¿tiendes más a sentirte víctima o “mala persona”?#DesarrolloPersonal #Victimismo #LetThemTheory #ResponsabilidadEmocional #Podcast
]]>1d12ed4f-62ff-43b0-a2a6-8b4f11ab31bcThu, 21 Aug 2025 05:00:00 +0000Pensamientos VariosEn este episodio hablamos de dos trampas que todos hemos caído alguna vez: el síndrome de la víctima 😩 y el síndrome de la mala persona 🙇‍♀️. 👉 ¿Te culpas de todo lo que pasa a tu alrededor?👉 ¿Sientes que los demás deberían prever siempre cómo te...👉 ¿Te culpas de todo lo que pasa a tu alrededor?👉 ¿Sientes que los demás deberían prever siempre cómo te afecta lo que hacen?
La verdad es que no eres responsable de todo, ni la vida es justa. Y aceptarlo te libera 💡.En este capítulo aprenderás:
✅ Qué es el síndrome de la víctima y cómo salir de él.✅ Cómo dejar de sentirte una “mala persona” cuando los demás no están bien.✅ La Let Them Theory 🌀: deja que los demás sean como son y recupera tu poder.✅ A responsabilizarte solo de lo que sí depende de ti.
💬 Cuéntame en comentarios: ¿tiendes más a sentirte víctima o “mala persona”?#DesarrolloPersonal #Victimismo #LetThemTheory #ResponsabilidadEmocional #Podcast
]]>2041falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/166-si-no-soy-mi-mente-que-soy-como-dejar-de-pensar-y-vivir-en-el-presente--67403723🔑 4 ideas clave que descubrirás hoy:1️⃣ No eres tu mente → Tus pensamientos no te definen, puedes aprender a observarlos sin identificarte.2️⃣ El ser existe en el ahora → La verdadera conciencia solo puede experimentarse en el presente.3️⃣ Ahora mismo no tienes problemas → La mayoría de problemas existen solo en tu mente: en el pasado o en el futuro.4️⃣ El ahora como puerta a la paz interior → Cuando aprendes a observar y hacer pausas mentales, aparece calma y libertad.
🎧 Dale play para descubrir cómo aplicar estas ideas en tu vida diaria, de una manera práctica y sin complicaciones.
👉 Mírame también en YouTube: https://youtu.be/goNWPgQW02s
#ElPoderDelAhora #EckhartTolle #VivirEnElPresente #Mindfulness #NoEresTuMente #PazInterior #Meditación #CrecimientoPersonal #Autoconocimiento #Pensamientos
📌TIMESTAMPS0:00 Update: Jetlag3:43 Mi opinión del libro7:54 No eres tu mente18:43 Tú solo existes en el presente21:12 Ahora no hay problemas29:28 Acallar el pensamiento compulsivo37:13 Es un libro intenso]]>45243ba6-abf7-4668-bd38-a4d598800f72Sun, 17 Aug 2025 16:30:18 +0000Pensamientos Varios📖 En este episodio exploramos una de las enseñanzas más potentes de Eckhart Tolle y su libro El poder del ahora, pero de forma aterrizada y sencilla. 🔑 4 ideas clave que descubrirás hoy:1️⃣ No eres tu mente → Tus pensamientos no te definen, puedes...🔑 4 ideas clave que descubrirás hoy:1️⃣ No eres tu mente → Tus pensamientos no te definen, puedes aprender a observarlos sin identificarte.2️⃣ El ser existe en el ahora → La verdadera conciencia solo puede experimentarse en el presente.3️⃣ Ahora mismo no tienes problemas → La mayoría de problemas existen solo en tu mente: en el pasado o en el futuro.4️⃣ El ahora como puerta a la paz interior → Cuando aprendes a observar y hacer pausas mentales, aparece calma y libertad.
🎧 Dale play para descubrir cómo aplicar estas ideas en tu vida diaria, de una manera práctica y sin complicaciones.
👉 Mírame también en YouTube: https://youtu.be/goNWPgQW02s
#ElPoderDelAhora #EckhartTolle #VivirEnElPresente #Mindfulness #NoEresTuMente #PazInterior #Meditación #CrecimientoPersonal #Autoconocimiento #Pensamientos
📌TIMESTAMPS0:00 Update: Jetlag3:43 Mi opinión del libro7:54 No eres tu mente18:43 Tú solo existes en el presente21:12 Ahora no hay problemas29:28 Acallar el pensamiento compulsivo37:13 Es un libro intenso]]>2282falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/165-como-construir-una-relacion-sana-contigo-3-claves-para-fortalecer-tu-conexion-interna--67350562💛 En este episodio te comparto 3 claves para construir una relación sana contigo, fortalecer tu conexión interna y sentirte más segura, orgullosa y en paz.
💬 Hablaremos de:💡 Cómo conocerte y escucharte mejor🔥 Cómo recuperar la pasión por tu vida
🤝 Cómo comprometerte contigo a largo plazo
Porque no puedes tener una autoestima sólida sin intimidad, pasión y compromiso contigo misma. 🌱
🎧 Dale play y empieza a cultivar la relación más valiosa que tendrás jamás: la tuya.

#AmorPropio#Autoestima#DesarrolloPersonal#CrecimientoPersonal#ConexiónInterior]]>26c0193b-1cdd-46c6-b794-9a0bdc22805bTue, 12 Aug 2025 21:32:28 +0000Pensamientos Varios✨ ¿Sabías que la relación más importante de tu vida es la que tienes contigo misma? 💛 En este episodio te comparto 3 claves para construir una relación sana contigo, fortalecer tu conexión interna y sentirte más segura, orgullosa y en paz. 💬...💛 En este episodio te comparto 3 claves para construir una relación sana contigo, fortalecer tu conexión interna y sentirte más segura, orgullosa y en paz.
💬 Hablaremos de:💡 Cómo conocerte y escucharte mejor🔥 Cómo recuperar la pasión por tu vida
🤝 Cómo comprometerte contigo a largo plazo
Porque no puedes tener una autoestima sólida sin intimidad, pasión y compromiso contigo misma. 🌱
🎧 Dale play y empieza a cultivar la relación más valiosa que tendrás jamás: la tuya.

#AmorPropio#Autoestima#DesarrolloPersonal#CrecimientoPersonal#ConexiónInterior]]>2206falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/164-santa-barbara-nos-sorprendio-recap-confesiones-y-la-mejor-compania--67283077b4fa4e63-2bc4-4f49-88d3-23661c126151Thu, 07 Aug 2025 10:00:00 +0000Pensamientos Varios🌴En este episodio te llevo de viaje por Santa Bárbara. Compartimos nuestros lugares favoritos, lo que más nos sorprendió, lo que no fue tan ideal… y algunas confesiones entre risas, playas, cine y jardines inesperados.Una conversación relajada,...2179falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/163-lo-que-he-aprendido-esta-semana-dudas-y-motivacion-journaling-en-voz-alta--67239220🎧 Escucha aquí el capítulo anterior: https://youtu.be/XcmdX8dFGAc
#journaling #motivación #autoconocimiento #podcast #reflexionespersonales #desarrollopersonal
📌TIMESTAMPS0:00 Introducción: Cerrando una etapa3:13 Qué he aprendido últimamente9:20 Qué ha sido lo mejor de mi semana13:46 Qué objetivo me está motivando ahora mismo20:37 Qué le diría a mi yo de hace un año23:25 Qué me cuesta aceptar de mí misma28:45 Qué le diría a alguien que está pasando por un momento de duda o desmotivación32:31 Le pregunto a ChatGPT por qué no voy a lograr mis objetivos]]>87963530-47f1-4e93-915e-2c8bc21a69fdSun, 03 Aug 2025 19:46:38 +0000Pensamientos Varios🎙️En este episodio me siento a reflexionar en voz alta 🧠✍️ respondiendo preguntas que normalmente escribiría en mi diario:✨ ¿Qué he aprendido últimamente?
💛 ¿Qué ha sido lo mejor de mi semana?
🏃‍♀️ ¿Qué objetivo me está motivando ahora mismo?
🪞 ¿Qué...🎧 Escucha aquí el capítulo anterior: https://youtu.be/XcmdX8dFGAc
#journaling #motivación #autoconocimiento #podcast #reflexionespersonales #desarrollopersonal
📌TIMESTAMPS0:00 Introducción: Cerrando una etapa3:13 Qué he aprendido últimamente9:20 Qué ha sido lo mejor de mi semana13:46 Qué objetivo me está motivando ahora mismo20:37 Qué le diría a mi yo de hace un año23:25 Qué me cuesta aceptar de mí misma28:45 Qué le diría a alguien que está pasando por un momento de duda o desmotivación32:31 Le pregunto a ChatGPT por qué no voy a lograr mis objetivos]]>2511falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/162-seguir-el-camino-trazado-o-apostar-por-tus-suenos-lo-facil-lo-dificil-y-lo-que-realmente-quieres--67158879👉 ¿Seguir el camino seguro y establecido?
👉 ¿O apostar por aquello que realmente nos apasiona, aunque dé miedo?Estoy a punto de terminar el doctorado 🎓 y me enfrento a una decisión que puede marcar mis próximos años:
🔹 Continuar por la vía académica
🔹 O dar forma a mis sueños y emprender mi propio camino 💼🎧En este episodio hablo de:
✨ La ilusión de la estabilidad
✨ El miedo a fallar y al "qué dirán"
✨ El coste emocional de cada elección
✨ Y cómo tomar decisiones desde lo que tú realmente deseas ❤️Porque la vida no es “buena o mala” según el camino que tomes.
📌TIMESTAMPS#Sueños #CaminoTrazado #decisionesdevida #DesarrolloPersonal #Reflexión #Motivación #Emprender #CrecimientoPersonal #Autenticidad #ElegirTuCamino #PodcastEnEspañol #FilosofíaDeVida #Inspiración #VidaConSentido #Mentalidad
]]>016a165e-1429-467e-82a5-aff3583d1796Mon, 28 Jul 2025 19:48:47 +0000Pensamientos Varios💭Hoy comparto una reflexión muy personal sobre uno de los dilemas más importantes que todos enfrentamos en algún momento: 👉 ¿Seguir el camino seguro y establecido? 👉 ¿O apostar por aquello que realmente nos apasiona, aunque dé miedo?Estoy a punto de...👉 ¿Seguir el camino seguro y establecido?
👉 ¿O apostar por aquello que realmente nos apasiona, aunque dé miedo?Estoy a punto de terminar el doctorado 🎓 y me enfrento a una decisión que puede marcar mis próximos años:
🔹 Continuar por la vía académica
🔹 O dar forma a mis sueños y emprender mi propio camino 💼🎧En este episodio hablo de:
✨ La ilusión de la estabilidad
✨ El miedo a fallar y al "qué dirán"
✨ El coste emocional de cada elección
✨ Y cómo tomar decisiones desde lo que tú realmente deseas ❤️Porque la vida no es “buena o mala” según el camino que tomes.
📌TIMESTAMPS#Sueños #CaminoTrazado #decisionesdevida #DesarrolloPersonal #Reflexión #Motivación #Emprender #CrecimientoPersonal #Autenticidad #ElegirTuCamino #PodcastEnEspañol #FilosofíaDeVida #Inspiración #VidaConSentido #Mentalidad
]]>3182falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/161-por-que-es-tan-dificil-cumplir-lo-que-te-propones-no-te-falta-disciplina-sino-entender-tu-cerebro--67098029🔥 Hablamos de:
1️⃣ Reference dependence – Tu cerebro se aferra a lo que considera "normal"
2️⃣ Loss aversion – Te duele más perder lo viejo que ganar lo nuevo
3️⃣ Diminishing sensitivity – Pierdes motivación cuando desaparece la recompensa inmediata
4️⃣ Probability weighting – Sobrestimas el riesgo de fallar y subestimas tus posibilidades reales
💡 Aprenderás cómo funciona tu mente (y cómo usarla a tu favor) para dejar de autosabotearte y construir la vida que quieres.
🐼 Inspirado en Kung Fu Panda: no hay ingrediente secreto… pero sí hay una forma de entender cómo funciona tu cerebro.
👇 Dale al play y empieza a usar tu mente como tu mejor aliada.
📌TIMESTAMPS0:00 Introducción: ¿Qué tiene que ver Kung Fu Panda con tus objetivos?4:10 El ingrediente secreto no existe7:07 El verdadero enemigo: tu cerebro primitivo13:55 Sesgo 1: Dependencia del punto de referencia23:54 Sesgo 2: Aversión a la pérdida29:37 Sesgo 3: Sensibilidad decreciente34:39 Sesgo 4: Ponderación subjetiva de probabilidades40:40 Conclusión: El ingrediente secreto eres tú (pero no es magia)
#autosabotaje #psicología #hábitos #motivación #KungFuPanda #cambiodevida
]]>5686ebfa-ff6d-4664-90df-86785852b2b4Thu, 24 Jul 2025 10:00:00 +0000Pensamientos Varios🎯 ¿Por qué saboteas tus metas?
En este episodio descubrirás los 4 sesgos mentales 🧠 que explican por qué cuesta tanto mantener la constancia, incluso cuando ya sabes lo que hay que hacer. 🔥 Hablamos de:
1️⃣ Reference dependence – Tu cerebro se aferra...🔥 Hablamos de:
1️⃣ Reference dependence – Tu cerebro se aferra a lo que considera "normal"
2️⃣ Loss aversion – Te duele más perder lo viejo que ganar lo nuevo
3️⃣ Diminishing sensitivity – Pierdes motivación cuando desaparece la recompensa inmediata
4️⃣ Probability weighting – Sobrestimas el riesgo de fallar y subestimas tus posibilidades reales
💡 Aprenderás cómo funciona tu mente (y cómo usarla a tu favor) para dejar de autosabotearte y construir la vida que quieres.
🐼 Inspirado en Kung Fu Panda: no hay ingrediente secreto… pero sí hay una forma de entender cómo funciona tu cerebro.
👇 Dale al play y empieza a usar tu mente como tu mejor aliada.
📌TIMESTAMPS0:00 Introducción: ¿Qué tiene que ver Kung Fu Panda con tus objetivos?4:10 El ingrediente secreto no existe7:07 El verdadero enemigo: tu cerebro primitivo13:55 Sesgo 1: Dependencia del punto de referencia23:54 Sesgo 2: Aversión a la pérdida29:37 Sesgo 3: Sensibilidad decreciente34:39 Sesgo 4: Ponderación subjetiva de probabilidades40:40 Conclusión: El ingrediente secreto eres tú (pero no es magia)
#autosabotaje #psicología #hábitos #motivación #KungFuPanda #cambiodevida
]]>2563falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/160-compra-lo-que-quieras-sin-arruinarte-guia-para-gastar-con-conciencia-y-sin-culpa--67049899📚 Me baso en el libro "Buy What You Love Without Going Broke" para hablar de:
✔️ Por qué gastamos en cosas que no necesitamos
✔️ Cómo evitar el gasto desviado (cuando compras esperando sentirte mejor)
✔️ Tips para tomar mejores decisiones con tu dinero
✔️ Cómo alinear tus compras con lo que realmente valoras
✔️ Por qué gastar también puede ser una habilidad emocional
🎙 También comparto ejemplos personales: cómo decidí esperar años antes de comprar cosas, por qué a veces me cuesta disfrutar lo que compro, y qué aprendí al revisar mis propios gastos.
✨ Este episodio no va solo de ahorrar: va de vivir mejor con lo que tienes y aprender a gastar sin dejar de ser tú misma.
🎙Podcast de las autoras: Frugal Friendshttps://www.frugalfriendspodcast.com
#DineroConConciencia #GastoConsciente #MindsetFinanciero #CrecimientoPersonal #Minimalismo #HábitosSaludables #FinanzasPersonales #DesarrolloPersonal #Reflexiones #PodcastEnEspañol]]>2902defc-8c68-4445-b306-fddfbc50fe4aSun, 20 Jul 2025 21:51:06 +0000Pensamientos Varios💸 ¿Te cuesta ahorrar o gastar sin sentir culpa?
Aunque no seas una compradora compulsiva, tal vez te cueste disfrutar cuando gastas dinero. En este episodio reflexiono sobre mi relación con el dinero, cómo aprendí a ahorrar desde pequeña y por qué...📚 Me baso en el libro "Buy What You Love Without Going Broke" para hablar de:
✔️ Por qué gastamos en cosas que no necesitamos
✔️ Cómo evitar el gasto desviado (cuando compras esperando sentirte mejor)
✔️ Tips para tomar mejores decisiones con tu dinero
✔️ Cómo alinear tus compras con lo que realmente valoras
✔️ Por qué gastar también puede ser una habilidad emocional
🎙 También comparto ejemplos personales: cómo decidí esperar años antes de comprar cosas, por qué a veces me cuesta disfrutar lo que compro, y qué aprendí al revisar mis propios gastos.
✨ Este episodio no va solo de ahorrar: va de vivir mejor con lo que tienes y aprender a gastar sin dejar de ser tú misma.
🎙Podcast de las autoras: Frugal Friendshttps://www.frugalfriendspodcast.com
#DineroConConciencia #GastoConsciente #MindsetFinanciero #CrecimientoPersonal #Minimalismo #HábitosSaludables #FinanzasPersonales #DesarrolloPersonal #Reflexiones #PodcastEnEspañol]]>2549falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/159-asi-seras-10x-mas-productivo-el-metodo-infalible-para-tu-organizar-tu-semana--67000959🗓️ Aprende a:
✅ Definir qué resultados quieres conseguir (no solo tareas sueltas).
✅ Dividir cada resultado en pasos claros y realistas.
✅ Calcular cuántas horas necesitas y cuánto tiempo real tienes.
✅ Crear un calendario de acción que de verdad puedas cumplir.
✅ Diseñar tu plan diario sin listas imposibles.
💥 Beneficios del método Hora 0:
✨ Sabes si has hecho suficiente.
✨ Reduces el estrés y los “to do” infinitos.
✨ Avanzas con más claridad y motivación.
✨ Encuentras equilibrio entre trabajo y vida personal.
👉📒 Descarga GRATIS la plantilla visual para aplicar este método aquí.
🎙️ Escúchalo y transforma tu semana desde hoy.
#Productividad #OrganizaciónSemanal #Planificación #Hora0 #ResultadosReales #MétodoDeOrganización #CómoSerProductivo

00:00 Update de la vida en Boston
01:31 El tema de hoy: organización
04:26 Los problemas de la flexibilidad
07:19 Método de la Hora 0
09:22 1r paso: Visión en resultados
11:40 2o paso: Desglose
14:58 3r paso: Visión en horas
16:34 4o paso: Tiempo disponible
20:31 5o paso: Prueba de realidad
23:16 6o paso: Calendario de acción
27:16 7o paso (opcional): Plan diario
28:42 Resumen del método
30:10 Contras del método
31:29 Pros del método
37:12 Despedida]]>047ffd99-2e90-488e-9417-ff8f78b99d3aWed, 16 Jul 2025 18:07:03 +0000Pensamientos Varios🎯 ¿Quieres ser 10x más productivo y dejar de sentir que nunca llegas a todo?
En este episodio te comparto el método "Hora 0", mi forma de organizar la semana basada en resultados, no en tareas interminables. 🗓️ Aprende a:
✅ Definir qué resultados...🗓️ Aprende a:
✅ Definir qué resultados quieres conseguir (no solo tareas sueltas).
✅ Dividir cada resultado en pasos claros y realistas.
✅ Calcular cuántas horas necesitas y cuánto tiempo real tienes.
✅ Crear un calendario de acción que de verdad puedas cumplir.
✅ Diseñar tu plan diario sin listas imposibles.
💥 Beneficios del método Hora 0:
✨ Sabes si has hecho suficiente.
✨ Reduces el estrés y los “to do” infinitos.
✨ Avanzas con más claridad y motivación.
✨ Encuentras equilibrio entre trabajo y vida personal.
👉📒 Descarga GRATIS la plantilla visual para aplicar este método aquí.
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#Productividad #OrganizaciónSemanal #Planificación #Hora0 #ResultadosReales #MétodoDeOrganización #CómoSerProductivo

00:00 Update de la vida en Boston
01:31 El tema de hoy: organización
04:26 Los problemas de la flexibilidad
07:19 Método de la Hora 0
09:22 1r paso: Visión en resultados
11:40 2o paso: Desglose
14:58 3r paso: Visión en horas
16:34 4o paso: Tiempo disponible
20:31 5o paso: Prueba de realidad
23:16 6o paso: Calendario de acción
27:16 7o paso (opcional): Plan diario
28:42 Resumen del método
30:10 Contras del método
31:29 Pros del método
37:12 Despedida]]>2288falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/158-por-que-te-afectan-los-comentarios-de-los-demas-3-tipos-de-inseguridades-y-como-gestionarlas--66914997👉 Aprenderás:
✅ Por qué damos más peso a las opiniones negativas.
✅ Qué es la aversión a la pérdida y cómo nos afecta.
✅ Cómo identificar tus inseguridades (confirmadas, latentes y relacionales).
✅ Herramientas prácticas para transformarlas y recuperar tu confianza.
🧠 La información es poder. Una vez entiendes de dónde viene el dolor, puedes liberarte y volver a disfrutar de tus proyectos, relaciones y sueños.
🎧 Dale play y empieza a construir una autoestima más fuerte y consciente.

#Inseguridades #Autoestima #DesarrolloPersonal #Confianza #GestiónEmocional #OpiniónDeLosDemás #CrecimientoPersonal #Criticas #MentalidadPositiva #Podcast]]>0f876f75-8560-4eb7-90f6-3306eaca0d81Wed, 09 Jul 2025 14:35:36 +0000Pensamientos Varios💬 ¿Te has sentido mal por una crítica? ¿Te importa demasiado lo que piensen de ti? En este episodio te explico los 3 tipos de inseguridades que hacen que los comentarios negativos nos duelan tanto... y lo más importante: cómo gestionarlas para que no...👉 Aprenderás:
✅ Por qué damos más peso a las opiniones negativas.
✅ Qué es la aversión a la pérdida y cómo nos afecta.
✅ Cómo identificar tus inseguridades (confirmadas, latentes y relacionales).
✅ Herramientas prácticas para transformarlas y recuperar tu confianza.
🧠 La información es poder. Una vez entiendes de dónde viene el dolor, puedes liberarte y volver a disfrutar de tus proyectos, relaciones y sueños.
🎧 Dale play y empieza a construir una autoestima más fuerte y consciente.

#Inseguridades #Autoestima #DesarrolloPersonal #Confianza #GestiónEmocional #OpiniónDeLosDemás #CrecimientoPersonal #Criticas #MentalidadPositiva #Podcast]]>2382falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/157-tienes-muchas-ideas-pero-no-haces-nada-la-clave-para-convertir-suenos-en-proyectos-reales--66818969Te comparto mi método personal: las strategy sessions, cómo planear tus ideas, analizarlas y darles forma sin sentirte abrumada. ✅✨
👉 Aprende a:✨ Identificar tus ideas y entender por qué te atraen.🗓️ Agendar tiempo real para pensar en ellas.💥 Superar el miedo a empezar.🚀 Dar el primer paso y convertir sueños en proyectos en marcha.
🎙️ Mi experiencia: De un podcast que nació en 2022, a formarme como entrenadora personal y crear nuevos proyectos.Si yo he podido, ¡tú también! 💪
📓 Preguntas clave para trabajar tus ideas:* ¿Qué idea he tenido o tengo?* ¿Por qué me atrae?* ¿Qué tendría que hacer para llevarla a cabo?* ¿Qué problemas le veo?* ¿Qué soluciones le veo?* ¿Cómo voy a empezar? ¿Cuál es mi siguiente paso?* ¿Cómo será mi estrategia?
👇 Cuéntame en comentarios:¿Qué idea llevas tiempo posponiendo? ¿Cuál es tu próximo paso?
(00:00) Mini-update de mi vida: El gym en Boston(02:46) Qué ha inspirado este capítulo(04:24) Cómo las ideas se quedan en el aire(05:44) LA CLAVE(11:48) Formas de hacer sesiones estratégicas(13:56) Preguntas para guiar tu sesión estratégica(20:55) Dale piernas a tus ideas(23:23) No es compromiso, puede ser fantaseo(27:10) Trabajar en algo vs trabajar para algo(28:59) Todo empezó siendo una idea(30:19) Cómo hacerlo si tengo poco tiempo(32:27) Conclusión
#Ideas #Productividad #PasarALaAcción #Motivación #Estrategia #Proyectos #Emprender #desarrollopersonal]]>3929b8d7-ef0e-47f2-936a-a4c839c250f9Tue, 01 Jul 2025 11:00:00 +0000Pensamientos Varios💡 ¿Tienes muchas ideas pero no haces nada con ellas? 😅En este episodio te cuento la clave para pasar de soñar a actuar, convertir tus ideas en proyectos reales y dejar de sentirte estancada. Te comparto mi método personal: las strategy sessions, cómo...Te comparto mi método personal: las strategy sessions, cómo planear tus ideas, analizarlas y darles forma sin sentirte abrumada. ✅✨
👉 Aprende a:✨ Identificar tus ideas y entender por qué te atraen.🗓️ Agendar tiempo real para pensar en ellas.💥 Superar el miedo a empezar.🚀 Dar el primer paso y convertir sueños en proyectos en marcha.
🎙️ Mi experiencia: De un podcast que nació en 2022, a formarme como entrenadora personal y crear nuevos proyectos.Si yo he podido, ¡tú también! 💪
📓 Preguntas clave para trabajar tus ideas:* ¿Qué idea he tenido o tengo?* ¿Por qué me atrae?* ¿Qué tendría que hacer para llevarla a cabo?* ¿Qué problemas le veo?* ¿Qué soluciones le veo?* ¿Cómo voy a empezar? ¿Cuál es mi siguiente paso?* ¿Cómo será mi estrategia?
👇 Cuéntame en comentarios:¿Qué idea llevas tiempo posponiendo? ¿Cuál es tu próximo paso?
(00:00) Mini-update de mi vida: El gym en Boston(02:46) Qué ha inspirado este capítulo(04:24) Cómo las ideas se quedan en el aire(05:44) LA CLAVE(11:48) Formas de hacer sesiones estratégicas(13:56) Preguntas para guiar tu sesión estratégica(20:55) Dale piernas a tus ideas(23:23) No es compromiso, puede ser fantaseo(27:10) Trabajar en algo vs trabajar para algo(28:59) Todo empezó siendo una idea(30:19) Cómo hacerlo si tengo poco tiempo(32:27) Conclusión
#Ideas #Productividad #PasarALaAcción #Motivación #Estrategia #Proyectos #Emprender #desarrollopersonal]]>2008falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/156-la-mentalidad-de-escasez-como-te-afecta-y-como-superarla--66760619✨ Qué es la mentalidad de escasez
🧠 Cómo afecta a tus decisiones, emociones y relaciones
🔓 Cómo empezar a cambiarla (sin caer en el positivismo vacío)
📻 Y cómo "cambiar de emisora mental" para vivir con más calma y abundancia
💬 Hablamos de amor a distancia, dinero, comparación constante y éxito. Este episodio es para ti si sientes que te esfuerzas mucho pero aún así algo falta.
🎧 Escúchalo y empieza a salir del modo escasez → paso a paso, desde la conciencia👇 Cuéntame en comentarios: ¿en qué área de tu vida más sientes escasez?

#MentalidadDeEscasez #DesarrolloPersonal #Abundancia #Podcast #CrecimientoInterior
]]>e6a06b16-7fb4-4919-8116-2ad53076c29fThu, 26 Jun 2025 14:40:13 +0000Pensamientos Varios¿Sientes que nunca es suficiente? 😣 Ya sea tiempo, dinero, amor o éxito… vivir desde la carencia genera ansiedad, presión y bloqueo. En este episodio te explico: ✨ Qué es la mentalidad de escasez
🧠 Cómo afecta a tus decisiones, emociones y...✨ Qué es la mentalidad de escasez
🧠 Cómo afecta a tus decisiones, emociones y relaciones
🔓 Cómo empezar a cambiarla (sin caer en el positivismo vacío)
📻 Y cómo "cambiar de emisora mental" para vivir con más calma y abundancia
💬 Hablamos de amor a distancia, dinero, comparación constante y éxito. Este episodio es para ti si sientes que te esfuerzas mucho pero aún así algo falta.
🎧 Escúchalo y empieza a salir del modo escasez → paso a paso, desde la conciencia👇 Cuéntame en comentarios: ¿en qué área de tu vida más sientes escasez?

#MentalidadDeEscasez #DesarrolloPersonal #Abundancia #Podcast #CrecimientoInterior
]]>2039falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/155-los-7-habitos-de-la-gente-altamente-efectiva-resumen-claro-y-aplicable-para-tu-dia-a-dia--66693549

Qué significa ser efectiva de verdad

Por qué no se trata solo de productividad

Cómo cuidar tu energía, tus relaciones y tus decisiones

Mi experiencia personal aplicando cada hábito

🔑 Los 7 Hábitos de la Gente Altamente Efectiva:🧘‍♀️ Victoria privada (de la dependencia a la independencia)1️⃣ Ser proactiva
2️⃣ Comenzar con un fin en mente
3️⃣ Poner primero lo primero
🤝 Victoria pública (de la independencia a la interdependencia)4️⃣ Pensar en ganar/ganar
5️⃣ Buscar primero entender, luego ser entendida
6️⃣ Sinergizar
♻️ Renovación continua7️⃣ Afilar la sierra
✨ Si estás buscando un resumen práctico del libro, reflexiones reales y cómo aplicar estos hábitos a tu vida… ¡este episodio es para ti!🎧 Escúchalo y cuéntame: ¿cuál es el hábito que más necesitas ahora?
]]>3c8f4dc7-b5f0-4b36-9664-c322e504bb4fSun, 22 Jun 2025 14:00:00 +0000Pensamientos Varios📚 ¿Qué significa ser realmente efectiva? En este episodio te resumo el libro “Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva” de Stephen R. Covey, un clásico de la productividad con un enfoque profundo, relacional y transformador.⚠️ No es un libro...

Qué significa ser efectiva de verdad

Por qué no se trata solo de productividad

Cómo cuidar tu energía, tus relaciones y tus decisiones

Mi experiencia personal aplicando cada hábito

🔑 Los 7 Hábitos de la Gente Altamente Efectiva:🧘‍♀️ Victoria privada (de la dependencia a la independencia)1️⃣ Ser proactiva
2️⃣ Comenzar con un fin en mente
3️⃣ Poner primero lo primero
🤝 Victoria pública (de la independencia a la interdependencia)4️⃣ Pensar en ganar/ganar
5️⃣ Buscar primero entender, luego ser entendida
6️⃣ Sinergizar
♻️ Renovación continua7️⃣ Afilar la sierra
✨ Si estás buscando un resumen práctico del libro, reflexiones reales y cómo aplicar estos hábitos a tu vida… ¡este episodio es para ti!🎧 Escúchalo y cuéntame: ¿cuál es el hábito que más necesitas ahora?
]]>2903falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/154-espiritualidad-para-escepticos-como-conectar-sin-creer-en-nada--66567004Exploramos:💭qué significa realmente la espiritualidad🌿cómo se relaciona con el cultivo del mundo interior🧠 y si los seres humanos somos espirituales por naturaleza y biología. 
📌 Descubre formas de explorar tu propia espiritualidad.🔔 Suscríbete si te interesa el desarrollo personal desde lo real, lo emocional y lo consciente.
#espiritualidad #autoconocimiento #desarrollopersonal #espiritualidadparaincrédulos #crecimientopersonal #menteconsciente #conexióninterna]]>5aec61b3-8971-40e5-960e-b122ede01775Sun, 15 Jun 2025 17:34:00 +0000Pensamientos VariosEn este episodio hablamos de espiritualidad desde una mirada práctica.✨ Si no te consideras espiritual, pero buscas sentido, conexión o paz interior, este capítulo es para ti. Exploramos:💭qué significa realmente la espiritualidad🌿cómo se relaciona con...Exploramos:💭qué significa realmente la espiritualidad🌿cómo se relaciona con el cultivo del mundo interior🧠 y si los seres humanos somos espirituales por naturaleza y biología. 
📌 Descubre formas de explorar tu propia espiritualidad.🔔 Suscríbete si te interesa el desarrollo personal desde lo real, lo emocional y lo consciente.
#espiritualidad #autoconocimiento #desarrollopersonal #espiritualidadparaincrédulos #crecimientopersonal #menteconsciente #conexióninterna]]>2266falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/153-vuelta-de-oxford-proxima-parada-boston-rutinas-y-objetivos-viviendo-fuera--66502737#VidaEnElExtranjero #Productividad #rutinas #objetivos]]>8e7fecff-82c9-4f4b-83b0-9c49839effe2Wed, 11 Jun 2025 04:00:00 +0000Pensamientos Varios🌍 Mi vuelta de Oxford y todo lo que estoy preparando para Boston. En este episodio comparto cómo ha sido mi experiencia haciendo una estancia de investigación durante el doctorado en Derecho, qué aprendí viviendo sola en el extranjero y cómo me estoy...#VidaEnElExtranjero #Productividad #rutinas #objetivos]]>2152falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/152-guia-para-tu-midyear-check-logros-fracasos-y-objetivos-de-verano--66456829Mitad de año = momento perfecto para revisar tus objetivos, aprender de tus errores y redefinir el rumbo. En este episodio te acompaño en una sesión estratégica personal para que hagas tu propio reset estacional y planifiques un verano con intención. 🌱✨🔍 ¿Qué encontrarás en este episodio?✅ TOP 5 LOGROS (enero-junio)
Te cuento mis mayores aprendizajes y avances, desde mi estancia en Oxford hasta el lanzamiento de mi canal de YouTube.❌ TOP 5 FRACASOS
Lo que no salió como esperaba: desde retos con el dinero hasta proyectos que no despegaron… y lo que aprendí de cada uno.💪 HÁBITOS
El que más me ha ayudado este 2025 y el que necesito revisar urgentemente.🧭 ANÁLISIS DE OBJETIVOS

1. Revisión de propósitos de Año Nuevo 🎯
2. Evaluación de metas de primavera 🌸
3. Nuevos objetivos para el verano ☀️

✨ Te invito a hacer este check conmigo y usarlo como espacio de reflexión y enfoque. Si te gusta planificar con intención y quieres mantenerte alineada con tus metas... este episodio es para ti.
📌 Mi canal de YouTube: https://youtu.be/2hOYgNqzRaU
#midyearcheck #resetdemitaddeaño #objetivos2025 #crecimientopersonal #reflexión #verano2025 #desarrollopersonal #logros #hábitos #productividad #midyearreset]]>0adeb123-bff8-4224-80fe-2112c43ff7efSun, 08 Jun 2025 05:00:00 +0000Pensamientos Varios🎯 GUÍA PARA TU MIDYEAR CHECK 2025 Mitad de año = momento perfecto para revisar tus objetivos, aprender de tus errores y redefinir el rumbo. En este episodio te acompaño en una sesión estratégica personal para que hagas tu propio reset estacional y...Mitad de año = momento perfecto para revisar tus objetivos, aprender de tus errores y redefinir el rumbo. En este episodio te acompaño en una sesión estratégica personal para que hagas tu propio reset estacional y planifiques un verano con intención. 🌱✨🔍 ¿Qué encontrarás en este episodio?✅ TOP 5 LOGROS (enero-junio)
Te cuento mis mayores aprendizajes y avances, desde mi estancia en Oxford hasta el lanzamiento de mi canal de YouTube.❌ TOP 5 FRACASOS
Lo que no salió como esperaba: desde retos con el dinero hasta proyectos que no despegaron… y lo que aprendí de cada uno.💪 HÁBITOS
El que más me ha ayudado este 2025 y el que necesito revisar urgentemente.🧭 ANÁLISIS DE OBJETIVOS

1. Revisión de propósitos de Año Nuevo 🎯
2. Evaluación de metas de primavera 🌸
3. Nuevos objetivos para el verano ☀️

✨ Te invito a hacer este check conmigo y usarlo como espacio de reflexión y enfoque. Si te gusta planificar con intención y quieres mantenerte alineada con tus metas... este episodio es para ti.
📌 Mi canal de YouTube: https://youtu.be/2hOYgNqzRaU
#midyearcheck #resetdemitaddeaño #objetivos2025 #crecimientopersonal #reflexión #verano2025 #desarrollopersonal #logros #hábitos #productividad #midyearreset]]>1861falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/151-como-cuidar-tu-salud-sin-estres-6-claves-para-sentirte-bien-este-verano--66354078💧 Hidratación
🏃‍♀️ Movimiento
🧠 Pensamiento
🌬 Respiración
😴 DescansoDesde lo que aprendí en Oxford hasta lo que me funciona en mi día a día, te cuento cómo aplicar estos pilares sin estrés, sin perfeccionismos y con mucha escucha interna 🤍Hablamos de:
✔️ El plato de Harvard y cómo adaptarlo a tu vida
✔️ La importancia de los electrolitos
✔️ Movernos de forma sostenible y sin presión
✔️ El impacto del ciclo menstrual en la salud mental
✔️ Cómo mejorar el descanso y desconectar🎧 Si quieres sentirte con más energía, equilibrio y paz interior, este episodio es para ti.💬 Cuéntame en comentarios: ¿Cuál de estos pilares necesitas cuidar más ahora mismo?#VeranoSaludable #PilaresDeSalud #CuidadoPersonal #PlatoDeHarvard #PodcastDeSalud]]>5eb5392a-7b24-4291-a885-72746cb1af26Sun, 01 Jun 2025 05:00:00 +0000Pensamientos Varios✨ ¿Quieres cuidar tu salud sin agobiarte ni caer en la obsesión? En este episodio te comparto los 6 pilares de una salud real, sostenible y con la que te sentirás bien este verano 🌞💛🍽 Alimentación 💧 Hidratación 🏃‍♀️ Movimiento 🧠 Pensamiento 🌬...💧 Hidratación
🏃‍♀️ Movimiento
🧠 Pensamiento
🌬 Respiración
😴 DescansoDesde lo que aprendí en Oxford hasta lo que me funciona en mi día a día, te cuento cómo aplicar estos pilares sin estrés, sin perfeccionismos y con mucha escucha interna 🤍Hablamos de:
✔️ El plato de Harvard y cómo adaptarlo a tu vida
✔️ La importancia de los electrolitos
✔️ Movernos de forma sostenible y sin presión
✔️ El impacto del ciclo menstrual en la salud mental
✔️ Cómo mejorar el descanso y desconectar🎧 Si quieres sentirte con más energía, equilibrio y paz interior, este episodio es para ti.💬 Cuéntame en comentarios: ¿Cuál de estos pilares necesitas cuidar más ahora mismo?#VeranoSaludable #PilaresDeSalud #CuidadoPersonal #PlatoDeHarvard #PodcastDeSalud]]>2545falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/150-6-pasos-para-conseguir-cualquier-objetivo-productividad-mindset--66272758a82e9ddd-d319-4752-b6d1-fa8666dcb863Sun, 25 May 2025 18:07:02 +0000Pensamientos Varios🎯¿Te cuesta mantener el rumbo con tus objetivos? En este episodio te comparto los 6 pasos que yo misma uso para marcarme metas claras y cumplirlas sin frustración. 🚀Spoiler: no necesitas más fuerza de voluntad, sino una mejor estrategia. 🧠💡🎙El...2676falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/149-no-sabes-que-hacer-con-tu-vida-3-consejos-que-cambiaron-la-mia--66151729#DesarrolloPersonal #BloqueoMental #TomarDecisiones #CrecimientoPersonal #MotivaciónPersonal #SentirsePerdida #QuéHacerConMiVida]]>14764311-6f77-4e27-892a-c8e1a6d5d564Mon, 19 May 2025 14:47:05 +0000Pensamientos Varios😵‍💫 ¿No sabes qué hacer con tu vida?En este episodio te cuento los 3 consejos que me ayudaron cuando me sentía totalmente perdida y bloqueada.Hablamos de cómo tomar decisiones sin tenerlo todo claro, salir de la parálisis por análisis, y por qué...#DesarrolloPersonal #BloqueoMental #TomarDecisiones #CrecimientoPersonal #MotivaciónPersonal #SentirsePerdida #QuéHacerConMiVida]]>2104falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/148-como-seguir-cuando-no-ves-resultados-4-claves-para-los-dias-sin-motivacion--66058334💡 Las 4 claves que me sostienen cuando no veo resultados:1️⃣ Reencuadrar la validación: dejar de buscarla fuera y valorar lo que me da el proceso (aprendizaje, placer, conexión).
2️⃣ Estrategia con revisión: ponerme metas con deadlines y ajustar en lugar de tirar la toalla.
3️⃣ Construcción progresiva: hacer que lo difícil sea automático con el tiempo. Ir paso a paso.
4️⃣ Soñar a lo grande: tener una meta alta me hace llegar más lejos, aunque aún no esté ahí.
🎧 Si alguna vez te has sentido estancada, este capítulo es tu recordatorio de que sí estás avanzando, aunque no se vea desde fuera 💪]]>fb4d8187-725a-4d4c-8417-71ae76c38646Mon, 12 May 2025 17:27:17 +0000Pensamientos Varios🎙 ¿Cómo seguir cuando no ves resultados?
Después de 3 años haciendo este podcast sin un “boom”, te comparto lo que me ha ayudado a no rendirme. Si estás en ese punto en el que dudas de si vale la pena seguir, este episodio es para ti ✨ 💡 Las 4 claves...💡 Las 4 claves que me sostienen cuando no veo resultados:1️⃣ Reencuadrar la validación: dejar de buscarla fuera y valorar lo que me da el proceso (aprendizaje, placer, conexión).
2️⃣ Estrategia con revisión: ponerme metas con deadlines y ajustar en lugar de tirar la toalla.
3️⃣ Construcción progresiva: hacer que lo difícil sea automático con el tiempo. Ir paso a paso.
4️⃣ Soñar a lo grande: tener una meta alta me hace llegar más lejos, aunque aún no esté ahí.
🎧 Si alguna vez te has sentido estancada, este capítulo es tu recordatorio de que sí estás avanzando, aunque no se vea desde fuera 💪]]>2433falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/147-la-filosofia-del-derecho-que-es-para-que-sirve-y-por-que-importa-re-run--66037599Ideal si estudias derecho o simplemente te preguntas qué hay detrás de las leyes que rigen nuestra vida.]]>29dc1343-9950-437b-a9e7-e4591fcb64bfSun, 11 May 2025 10:44:42 +0000Pensamientos Varios🔍 ¿Qué es la Filosofía del Derecho? ¿Por qué importa? ¿Para qué sirve? En este episodio 🎙️ te explico de forma clara y accesible en qué consiste esta rama del pensamiento jurídico 📚. Hablamos de justicia ⚖️, normas 🧾, poder 💼 y sentido común 🧠. Ideal...Ideal si estudias derecho o simplemente te preguntas qué hay detrás de las leyes que rigen nuestra vida.]]>1362falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/146-como-es-hacer-un-doctorado-en-espana-derecho-becas-y-lo-que-nadie-te-cuenta-sobre-la-vida-academica--65926923En este episodio te cuento mi experiencia real como doctoranda en Filosofía del Derecho en España 🇪🇸. Empecé mi doctorado en octubre de 2023 y en este vídeo respondo a todas esas dudas que yo también tuve al empezar.🔍 En este episodio respondo a preguntas como:
❓ ¿Por qué decidí hacer un doctorado en Derecho?
❓ ¿Cómo elegí mi tema (la dignidad humana y la prostitución)?
❓ ¿Cómo conseguí una beca para el doctorado?
❓ ¿Cómo es el día a día de una doctoranda en España?
❓ ¿Qué es lo mejor y lo más difícil del doctorado?
❓ ¿Me siento sola en este proceso?
❓ ¿Recomendaría hacer un doctorado?
❓ ¿Cómo imagino mi futuro después de esto?
🧠 Hablamos de filosofía, academia, flexibilidad, vida universitaria, escribir sola, dar clases, y también de todo lo que nadie te cuenta sobre hacer un doctorado en España.
👉 ¿Tú también estás pensando en hacer un doctorado?
]]>2ab62939-ca12-409d-b631-aad78ac137ffMon, 05 May 2025 19:00:00 +0000Pensamientos Varios🎓 ¿Estás pensando en hacer un doctorado en Derecho? En este episodio te cuento mi experiencia real como doctoranda en Filosofía del Derecho en España 🇪🇸. Empecé mi doctorado en octubre de 2023 y en este vídeo respondo a todas esas dudas que yo también...En este episodio te cuento mi experiencia real como doctoranda en Filosofía del Derecho en España 🇪🇸. Empecé mi doctorado en octubre de 2023 y en este vídeo respondo a todas esas dudas que yo también tuve al empezar.🔍 En este episodio respondo a preguntas como:
❓ ¿Por qué decidí hacer un doctorado en Derecho?
❓ ¿Cómo elegí mi tema (la dignidad humana y la prostitución)?
❓ ¿Cómo conseguí una beca para el doctorado?
❓ ¿Cómo es el día a día de una doctoranda en España?
❓ ¿Qué es lo mejor y lo más difícil del doctorado?
❓ ¿Me siento sola en este proceso?
❓ ¿Recomendaría hacer un doctorado?
❓ ¿Cómo imagino mi futuro después de esto?
🧠 Hablamos de filosofía, academia, flexibilidad, vida universitaria, escribir sola, dar clases, y también de todo lo que nadie te cuenta sobre hacer un doctorado en España.
👉 ¿Tú también estás pensando en hacer un doctorado?
]]>2601falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/145-deja-de-buscar-la-chispa-como-navegar-el-mundo-del-dating-sin-volverte-loca--65814483#dating #relaciones #amorreal #chispa #inicios #podcast]]>f443e6b5-a9b0-4c58-906f-0fb7aef2ca98Wed, 30 Apr 2025 19:00:50 +0000Pensamientos Varios💬 ¿Y si la chispa no fuera tan importante como crees? En este episodio te cuento todo lo que he aprendido sobre el mundo del dating tras mi relación. 
Hablamos de expectativas, de tomar la iniciativa, de conocerse sin idealizar el inicio, y de cómo...#dating #relaciones #amorreal #chispa #inicios #podcast]]>2378falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/144-lo-que-la-vida-me-ha-ensenado-mis-3-mayores-aprendizajes--65758859Hablamos de:
✨ La vida es 50/50: cómo aceptar lo bueno y lo malo.
🎯 Los objetivos sirven para darte dirección.
💭 Tus emociones nacen de tus pensamientos, no de tus circunstancias.🎙️ Este capítulo es para ti si quieres vivir con más conciencia, crecer emocionalmente y disfrutar más del proceso.🔔 Sígueme para más episodios sobre mentalidad, crecimiento personal y bienestar.
#AprendizajesDeVida #CrecimientoPersonal #MindsetPositivo #Podcast]]>b2929f2d-2242-4bd8-b810-7934dcdbf5efSun, 27 Apr 2025 06:00:00 +0000Pensamientos Varios🧠 En este episodio te comparto las 3 ideas que cambiaron mi forma de ver la vida.
Reflexionamos sobre cómo entender mejor tus emociones, tus metas y tu camino.
 Hablamos de:
✨ La vida es 50/50: cómo aceptar lo bueno y lo malo.
🎯 Los objetivos sirven...Hablamos de:
✨ La vida es 50/50: cómo aceptar lo bueno y lo malo.
🎯 Los objetivos sirven para darte dirección.
💭 Tus emociones nacen de tus pensamientos, no de tus circunstancias.🎙️ Este capítulo es para ti si quieres vivir con más conciencia, crecer emocionalmente y disfrutar más del proceso.🔔 Sígueme para más episodios sobre mentalidad, crecimiento personal y bienestar.
#AprendizajesDeVida #CrecimientoPersonal #MindsetPositivo #Podcast]]>1976falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/143-sobre-descanso-real-validacion-interna-y-confiar-en-el-proceso-sesion-de-journaling--65595472

La importancia de descansar de verdad, no solo dormir 💤

Cómo dejar de buscar validación externa ❤️‍🩹

Confiar en el proceso aunque no veas resultados inmediatos ✨

Equilibrar rutina, objetivos y bienestar 🧘‍♀️

La presión de “ser productiva” todo el tiempo ⚙️

🎧 Dale al play y acompáñame en esta reflexión para reconectar contigo misma.#journaling #reflexionespersonales #autocuidado #desarrollopersonal #equilibrioemocional #motivación #fomo #validacióninterna]]>01326cfa-c95e-47ed-b5e3-c75469312e3aWed, 16 Apr 2025 15:44:43 +0000Pensamientos Varios📝 Sesión de Journaling sobre cómo encontrar equilibrio entre el descanso real, la validación interna y la ambición. En este episodio reflexiono en voz alta sobre lo que estoy sintiendo últimamente: el FOMO, la urgencia de hacer, el cansancio acumulado...

La importancia de descansar de verdad, no solo dormir 💤

Cómo dejar de buscar validación externa ❤️‍🩹

Confiar en el proceso aunque no veas resultados inmediatos ✨

Equilibrar rutina, objetivos y bienestar 🧘‍♀️

La presión de “ser productiva” todo el tiempo ⚙️

🎧 Dale al play y acompáñame en esta reflexión para reconectar contigo misma.#journaling #reflexionespersonales #autocuidado #desarrollopersonal #equilibrioemocional #motivación #fomo #validacióninterna]]>2028falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/142-como-crear-habitos-que-realmente-duren-habitos-atomicos-resumen-opinion--653772363ec68777-0fd9-4036-bf67-b6bb8ed55e3dSun, 06 Apr 2025 06:00:00 +0000Pensamientos Varios📚En este episodio desglosamos el famosísimo libro "Hábitos Atómicos" de James Clear y te cuento cómo aplicar sus ideas en tu día a día para construir hábitos sostenibles y alineados con quién quieres ser. 💪🔍 Verás que no se trata solo de ponerse...2710falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/141-madurez-emocional-en-3-pasos-lo-que-nadie-te-explica--65229195En este episodio te explico en 3 pasos cómo reconocer, comprender y gestionar tus emociones, con ejemplos reales y honestos.💬 Hablamos de:
– Por qué a veces te mientes a ti misma 🤫
– Cómo tus pensamientos influyen en lo que sientes 🧩
– Qué hacer cuando una emoción te desborda 🌊
🎧 Escúchalo en YouTube, Spotify y Apple Podcasts.
#madurezemocional #autoconocimiento #gestióndeemociones #crecimientopersonal]]>ce539aa1-1314-4713-bfaf-df7aa8e4d9e0Sun, 30 Mar 2025 07:00:00 +0000Pensamientos Varios¿Qué es la madurez emocional y cómo se entrena? 🧠💛 En este episodio te explico en 3 pasos cómo reconocer, comprender y gestionar tus emociones, con ejemplos reales y honestos.💬 Hablamos de: – Por qué a veces te mientes a ti misma 🤫 – Cómo tus...En este episodio te explico en 3 pasos cómo reconocer, comprender y gestionar tus emociones, con ejemplos reales y honestos.💬 Hablamos de:
– Por qué a veces te mientes a ti misma 🤫
– Cómo tus pensamientos influyen en lo que sientes 🧩
– Qué hacer cuando una emoción te desborda 🌊
🎧 Escúchalo en YouTube, Spotify y Apple Podcasts.
#madurezemocional #autoconocimiento #gestióndeemociones #crecimientopersonal]]>1920falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/140-como-levantarte-temprano-con-energia-habitos-para-ser-una-morning-person--65087970En este episodio te cuento cómo convertirte en una morning person, con claves sencillas para acostarte más pronto 🌙 y empezar el día con intención y motivación 🌅.Hablamos de:
✨ Backwards planning (organiza tu noche pensando en tu mañana)
🕯️ Rutina nocturna sin pantallas
📓 Qué hacer nada más despertarte (sin mirar el móvil)
🌞 El poder de la luz natural por la mañanaIdeal si estás buscando mejorar tu sueño, tener más energía durante el día y crear una rutina que te ayude a empezar bien desde que abres los ojos 💛🎥Mira el capítulo en Youtube: https://youtu.be/5EbUXlQWS0Q
#MorningPerson #RutinaMañanera #HábitosSaludables #MadrugarConEnergía #DesarrolloPersonal]]>6d506c31-b7a5-42fe-9753-741525e03954Mon, 24 Mar 2025 20:21:14 +0000Pensamientos Varios¿Quieres despertarte con energía y dejar de pelearte con el despertador? 🛌📵 En este episodio te cuento cómo convertirte en una morning person, con claves sencillas para acostarte más pronto 🌙 y empezar el día con intención y motivación 🌅.Hablamos de:...En este episodio te cuento cómo convertirte en una morning person, con claves sencillas para acostarte más pronto 🌙 y empezar el día con intención y motivación 🌅.Hablamos de:
✨ Backwards planning (organiza tu noche pensando en tu mañana)
🕯️ Rutina nocturna sin pantallas
📓 Qué hacer nada más despertarte (sin mirar el móvil)
🌞 El poder de la luz natural por la mañanaIdeal si estás buscando mejorar tu sueño, tener más energía durante el día y crear una rutina que te ayude a empezar bien desde que abres los ojos 💛🎥Mira el capítulo en Youtube: https://youtu.be/5EbUXlQWS0Q
#MorningPerson #RutinaMañanera #HábitosSaludables #MadrugarConEnergía #DesarrolloPersonal]]>2332falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/139-la-necesidad-de-destacar-en-todo-como-gestionar-el-extio-de-los-demas--64917772📺 Mira el capítulo en YouTube aquí 👉 https://youtu.be/ahwz1UkoFS8#CrecimientoPersonal #Éxito #Mentalidad #Comparación #Autoexigencia]]>c9dfb820-17d9-4e3c-831c-619d6558c24dSun, 16 Mar 2025 14:26:30 +0000Pensamientos VariosToda mi vida he tenido la necesidad de ser la mejor. 🤯 En la escuela, en la danza, en mi trabajo… siempre sentí que debía destacar en todo lo que hacía. Pero, ¿de dónde viene esa necesidad? ¿Realmente nos ayuda a crecer o solo nos llena de presión? En...📺 Mira el capítulo en YouTube aquí 👉 https://youtu.be/ahwz1UkoFS8#CrecimientoPersonal #Éxito #Mentalidad #Comparación #Autoexigencia]]>2096falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/138-como-hacer-tu-spring-reset-en-4-pasos-journaling-habitos-y-renovacion-de-objetivos--64773583🎥 Mira aquí el video en YouTube: https://youtu.be/bkHifUWSh5k
]]>d46f3387-493e-4835-a728-4c8a9aeb2d8aSun, 09 Mar 2025 08:10:06 +0000Pensamientos Varios🌸 Spring Reset en 4 pasos | ¿Sientes que necesitas un nuevo comienzo esta primavera? En este episodio te cuento cómo hacer un reset estacional con journaling, hábitos y renovación de objetivos. ✨ Reflexionamos sobre lo que hemos logrado, lo que...🎥 Mira aquí el video en YouTube: https://youtu.be/bkHifUWSh5k
]]>1865falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/137-como-dejar-atras-pensamientos-negativos-el-ejercicio-definitivo-para-cambiar-tu-mente--64654964✅ Por qué tus pensamientos NO son la realidad
✅ Cómo tus creencias moldean tu vida (y cómo cambiarlas)
✅ El ejercicio paso a paso para reprogramar tu mente
✅ La técnica de la escalera de pensamiento, mi herramienta clave para dejar atrás ideas negativas👉 Si alguna vez has pensado "no soy suficiente", "esto no es para mí" o "nunca podré con esto", este episodio es para ti. Descubre cómo crear nuevos caminos neuronales y construir una mentalidad más fuerte y flexible 💪.🎧 Dale al play y empieza a transformar tu mente, un pensamiento a la vez.🔔 No olvides seguir el podcast para más episodios sobre desarrollo personal, gestión emocional y herramientas prácticas para tu bienestar mental.📋 Preguntas para evaluar tus creencias (puedes hacerlas en tu journal):🔹 Creencias sobre ti misma

• ¿Cómo me describiría en tres palabras?
• ¿Qué creencias tengo sobre mis capacidades y límites?
• ¿Qué pensamientos tengo cuando enfrento un desafío o fracaso?
• ¿Creo tener la capacidad de empezar algo desde cero y tener éxito?
• ¿Qué historia me cuento sobre quién soy y lo que puedo lograr?

🔹 Creencias sobre los demás

• ¿Qué pienso sobre la naturaleza humana: la gente es buena o mala por defecto?
• ¿Qué expectativas tengo sobre cómo deberían tratarme los demás?
• ¿Cómo reacciono cuando alguien no actúa como espero?
• ¿Qué tipos de personas me inspiran o me generan rechazo?

🔹 Creencias sobre el éxito y el fracaso

• ¿Qué significa para mí tener éxito?
• ¿El fracaso es una oportunidad de aprendizaje o una señal de que no soy suficiente?
• ¿Cómo me siento cuando veo a otros triunfar?

🔹 Creencias sobre el mundo y la vida

• ¿El mundo es un lugar justo o injusto?
• ¿Siento que tengo control sobre mi destino?
• ¿Qué papel juegan la suerte y el esfuerzo en mi vida?

#DesarrolloPersonal #PensamientosNegativos #CreenciasLimitantes #Mindset #ReprogramarLaMente #Autoestima #BienestarMental]]>38860354-8c8b-430e-adfc-f040d0886060Sun, 02 Mar 2025 08:30:00 +0000Pensamientos Varios🔎 ¿Te pasas el día atrapada en pensamientos negativos? ¿Sientes que tu mente te sabotea una y otra vez? En este episodio te enseño cómo cambiar tu forma de pensar de una vez por todas 🧠✨.Te explico el método definitivo para identificar y transformar...✅ Por qué tus pensamientos NO son la realidad
✅ Cómo tus creencias moldean tu vida (y cómo cambiarlas)
✅ El ejercicio paso a paso para reprogramar tu mente
✅ La técnica de la escalera de pensamiento, mi herramienta clave para dejar atrás ideas negativas👉 Si alguna vez has pensado "no soy suficiente", "esto no es para mí" o "nunca podré con esto", este episodio es para ti. Descubre cómo crear nuevos caminos neuronales y construir una mentalidad más fuerte y flexible 💪.🎧 Dale al play y empieza a transformar tu mente, un pensamiento a la vez.🔔 No olvides seguir el podcast para más episodios sobre desarrollo personal, gestión emocional y herramientas prácticas para tu bienestar mental.📋 Preguntas para evaluar tus creencias (puedes hacerlas en tu journal):🔹 Creencias sobre ti misma

• ¿Cómo me describiría en tres palabras?
• ¿Qué creencias tengo sobre mis capacidades y límites?
• ¿Qué pensamientos tengo cuando enfrento un desafío o fracaso?
• ¿Creo tener la capacidad de empezar algo desde cero y tener éxito?
• ¿Qué historia me cuento sobre quién soy y lo que puedo lograr?

🔹 Creencias sobre los demás

• ¿Qué pienso sobre la naturaleza humana: la gente es buena o mala por defecto?
• ¿Qué expectativas tengo sobre cómo deberían tratarme los demás?
• ¿Cómo reacciono cuando alguien no actúa como espero?
• ¿Qué tipos de personas me inspiran o me generan rechazo?

🔹 Creencias sobre el éxito y el fracaso

• ¿Qué significa para mí tener éxito?
• ¿El fracaso es una oportunidad de aprendizaje o una señal de que no soy suficiente?
• ¿Cómo me siento cuando veo a otros triunfar?

🔹 Creencias sobre el mundo y la vida

• ¿El mundo es un lugar justo o injusto?
• ¿Siento que tengo control sobre mi destino?
• ¿Qué papel juegan la suerte y el esfuerzo en mi vida?

#DesarrolloPersonal #PensamientosNegativos #CreenciasLimitantes #Mindset #ReprogramarLaMente #Autoestima #BienestarMental]]>3467falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/136-mi-nueva-vida-en-oxford-rutinas-updates-y-algun-storytime--645235354e97bc26-c1a7-4efb-9398-43d47aa78842Sun, 23 Feb 2025 10:13:25 +0000Pensamientos Varios🎙️ Hoy os cuento cómo está siendo mi nueva vida en Oxford: desde mi rutina diaria hasta las anécdotas más inesperadas. Hablamos de lo bueno (el gimnasio, las caminatas y la independencia 🏋️‍♀️🚶‍♀️), lo no tan bueno (la calefacción brillando por su...2294falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/135-que-estarias-dispuesta-o-a-hacer-por-ti-atrevete-a-hacer-aunque-no-lo-entiendan-re-run--64450760]]>d43d1e64-6e56-4d2b-a927-df0b54f59237Wed, 19 Feb 2025 14:05:18 +0000Pensamientos VariosHoy recuperamos uno de los capítulos más potentes del podcast: ¿Qué estarías dispuesta a hacer por ti? 💡🔥En este episodio hablamos sobre lo que estás dispuesta a empezar y lo que estás dispuesta a dejar por ti misma. Porque crecer, avanzar y cambiar...]]>1045falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/134-ikigai-los-secretos-de-japon-para-una-vida-larga-y-feliz--64400729📢 Si quieres descubrir qué hace que una vida sea larga y plena, este episodio es para ti. ¡Dale al play y cuéntame qué opinas! 💡Puedes ver el capítulo aquí.
#Ikigai #Longevidad #Flow #Logoterapia #TrabajoFeliz #CrecimientoPersonal #desarrollopersonal #Podcast]]>fc744f10-194e-4960-9f67-0ebd9eecb1cfSun, 16 Feb 2025 06:00:00 +0000Pensamientos VariosHoy hablamos del libro Ikigai📖… pero no es lo que parece 🤔Aunque muchos lo asocian con el propósito de vida, este libro en realidad deja ese tema en segundo plano para centrarse en los secretos de la longevidad 🌿. Pero entre sus páginas encontramos...📢 Si quieres descubrir qué hace que una vida sea larga y plena, este episodio es para ti. ¡Dale al play y cuéntame qué opinas! 💡Puedes ver el capítulo aquí.
#Ikigai #Longevidad #Flow #Logoterapia #TrabajoFeliz #CrecimientoPersonal #desarrollopersonal #Podcast]]>2345falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/133-el-sentido-de-la-vida-como-encontrar-proposito--643453667a1fc5e4-e695-400d-b47e-b2b2ae01c81eWed, 12 Feb 2025 19:00:00 +0000Pensamientos Varios¿Qué sentido tiene la vida? 🤔 Si alguna vez te lo has preguntado, no estás sola. En este episodio exploramos cómo navegar la incertidumbre, encontrar propósito y vivir con más claridad. ✨Hablamos de filosofía, mentalidad y estrategias prácticas para...1266falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/132-el-equilibrio-entre-placer-y-disciplina-como-gestionar-habitos-y-antojos--64286890🔹 Aprende a elegir hábitos que te hagan bien 🏃‍♀️
🔹 Cómo entrenar tu cerebro para encontrar placer en la disciplina 🧠Si alguna vez te has sentido atrapada entre el deseo de darte un capricho y la necesidad de mantener hábitos saludables, este episodio es para ti. 🎧
#Hábitos #Disciplina #Placer #GestiónDelTiempo #DesarrolloPersonal #Bienestar #Podcast]]>f06875b4-c384-40b6-bf6f-7e2dbe66c452Sun, 09 Feb 2025 19:32:40 +0000Pensamientos Varios¿Sientes que tus hábitos te controlan en lugar de ayudarte? 🤯 ¿Te cuesta equilibrar el placer inmediato con la disciplina a largo plazo? En este episodio, exploramos cómo gestionar antojos, rutinas y decisiones diarias sin caer en la culpa ni en la...🔹 Aprende a elegir hábitos que te hagan bien 🏃‍♀️
🔹 Cómo entrenar tu cerebro para encontrar placer en la disciplina 🧠Si alguna vez te has sentido atrapada entre el deseo de darte un capricho y la necesidad de mantener hábitos saludables, este episodio es para ti. 🎧
#Hábitos #Disciplina #Placer #GestiónDelTiempo #DesarrolloPersonal #Bienestar #Podcast]]>2126falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/131-como-saber-lo-que-quieres-conecta-con-tus-valores-y-prioridades-re-run--6421324435 ejemplos de valores]]>009f71cb-b605-4481-8c86-1adba432add6Wed, 05 Feb 2025 20:00:00 +0000Pensamientos VariosSi no sabes lo que quieres, ¿cómo vas a tomar decisiones que realmente te hagan feliz? ✨ En este episodio exploramos la importancia de identificar tus valores, tus prioridades y escuchar tu voz interior 🧭💭. Aprender a conectar contigo mismo te ayudará...35 ejemplos de valores]]>1525falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/130-cuando-el-me-lo-merezco-se-convierte-en-una-trampa-como-gestionar-el-placer-la-culpa-y-los-antojos--64150294vídeo se explica el equilibrio entre el placer y el dolor⚖️.]]>fb014ce8-25bd-4888-be85-6006e50e36fbSun, 02 Feb 2025 19:40:36 +0000Pensamientos Varios¿Por qué a veces sentimos que tenemos que ganarnos el descanso, la comida o los caprichos? 🍰 ¿Por qué disfrutamos algo y al mismo tiempo nos sentimos culpables? En este episodio exploramos la trampa del me lo merezco, cómo la moralización de los...vídeo se explica el equilibrio entre el placer y el dolor⚖️.]]>3134falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/129-mi-mental-health-journey-lecciones-de-los-ultimos-7-anos--63917459efd44f0f-21c7-4258-aabc-dbccee9b714eSun, 26 Jan 2025 19:19:35 +0000Pensamientos VariosEste es un capítulo muy especial para mi. Es el fin de una etapa. Nada es perfecto, pero soy muy feliz. Recuerda que si estás pasando por un mal momento, pedir ayuda SIEMPRE es una opción.3325falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/128-como-ser-constante-con-aquello-que-te-propones-5-claves-para-no-abandonar-tus-metas--63759691d559d826-fa80-48ea-bbcb-294362b48ae5Mon, 20 Jan 2025 09:05:53 +0000Pensamientos Varios¿Te has rendido alguna vez con tus objetivos porque no lograste ser constante? 🤔 En este capítulo, desmiento el mito de la constancia perfecta y te explico por qué la inconstancia es en realidad una parte natural del proceso. No se trata de ser...2847falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/127-cuatro-meses-viviendo-fuera-uk-preparacion-reflexiones-y-expectativas--63663218]]>c53e5bce-8734-4316-a740-544551e990cdSun, 12 Jan 2025 10:29:23 +0000Pensamientos Varios🇬🇧En este episodio, comparto todo sobre mi próxima estancia de investigación de 4 meses: por qué decidí dar este paso, cómo surgió la oportunidad y en qué punto de la preparación estoy. 🗂️ También te cuento mis objetivos y las intenciones con las que...]]>1835falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/126-como-establecer-y-alcanzar-propositos-de-ano-nuevo-mis-metas-para-2025--63505230abba4dd0-7622-46d1-927f-7ac68d6d9eb1Sun, 29 Dec 2024 08:30:28 +0000Pensamientos Varios🎙️ ¡Año Nuevo, Metas Nuevas! En este episodio te comparto mi método para establecer propósitos que realmente funcionan ✨, mis metas personales para 2025 🚀 y cómo planeo cumplirlas paso a paso. ¡Ya he tachado uno de mi lista!2751falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/125-experiencias-y-lecciones-de-2024-predije-mi-ano-con-el-tarot--63327978e443b408-ac7a-4748-a2b9-8f60484ad550Sun, 15 Dec 2024 15:31:00 +0000Pensamientos VariosEn este capítulo repaso y reflexiono sobre 2024. ✨Te cuento si he conseguido mis popósitos y repasamos la sesión de tarot de predicción que hicimos a finales de 2023. ¿Acertaron las cartas en lo que me esperaba? 🔮2674falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/124-es-necesario-ponerse-propositos-de-ano-nuevo-de-que-sirven-y-como-enfocarlos--632194737970c991-2e0e-4945-900c-0c7862f0069fSun, 08 Dec 2024 06:00:00 +0000Pensamientos VariosEn este episodio exploramos si realmente hace falta fijar metas al inicio del año. Hablamos de cómo conectar con tus deseos, gestionar la frustración, y trazar un camino consciente hacia lo que quieres, desde la curiosidad y la aceptación. ¿Qué pasa...2334falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/123-deja-de-ser-tu-como-usar-la-meditacion-para-conseguir-lo-que-quieres--6309265754e53a42-fde1-4f9b-9040-52e4fe3b6b8cSun, 01 Dec 2024 13:02:56 +0000Pensamientos Varios📖 En este episodio comento el libro Deja de ser tú, de Joe Dispenza. Exploro sus ideas clave, os comparto mi opinión y hablo de cómo podemos aplicar la meditación a nuestra vida diaria para conseguir todo lo que queramos. ¿Te animas a leerlo?2923falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/122-cerrando-otono-updates-reflexiones-y-metas-de-invierno--62984255]]>7209c6de-9fea-4354-af9e-850559c2d6ecSun, 24 Nov 2024 06:00:00 +0000Pensamientos Varios¡Último domingo de otoño!🍂 Hoy despedimos al otoño y damos la bienvenida al invierno. 1. Journaling sobre cómo han sido los últimos meses 2. ¿Qué has aprendido? ¿Qué te llevas? ¿Qué dejas atrás? 3. Objetivos de otoño 4. Objetivos de invierno ]]>2575falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/121-plan-perfecto-hasta-que-la-vida-se-interpuso-que-hacer-cuando-las-cosas-no-salen-como-quieres--62772996400e1dba-9730-4ac4-b91a-c3f0c1daa4c5Sun, 17 Nov 2024 06:00:00 +0000Pensamientos VariosMe he roto el pie. Bueno, eso es exagerar... Me he roto un metatarso del pie izquierdo. En este episodio, hablamos de cómo gestionar esos momentos en los que la vida no sigue el guion. Cuando damos con un pequeño traspiés , ¿cómo nos recuperamos sin...2477falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/120-como-ser-una-persona-decidida-claves-para-tomar-decisiones-sin-bloquearte--62679557

1. Tú eliges cómo interpretas los resultados que obtienes.
2. No se trata de la decisión que tomes, sino de cómo la tomas (piensa en los valores que guían esa decisión).
3. Mindset positivo hacia la experiencia: Cuantas más decisiones tomes, más oportunidades tendrás de cambiar tu vida, ampliar tus capacidades y vivir nuevas experiencias.
   

]]>74df89b8-5e2f-4111-9064-1fce55cf218eSun, 10 Nov 2024 06:00:00 +0000Pensamientos VariosEn este episodio hablamos sobre lo que significa ser una persona decidida y cómo puedes aprender a tomar decisiones sin miedo. ¿Te has encontrado alguna vez dudando entre opciones, buscando la decisión "perfecta"? Aquí te cuento cómo he aprendido a...

1. Tú eliges cómo interpretas los resultados que obtienes.
2. No se trata de la decisión que tomes, sino de cómo la tomas (piensa en los valores que guían esa decisión).
3. Mindset positivo hacia la experiencia: Cuantas más decisiones tomes, más oportunidades tendrás de cambiar tu vida, ampliar tus capacidades y vivir nuevas experiencias.
   

]]>1817falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/119-descubre-por-que-procrastinas-desde-el-perfeccionismo-a-la-desmotivacion--62594302

¿Qué estás evitando hacer? ¿Qué tipo de tarea sueles evitar o procrastinar a menudo?

¿Por qué la procrastinas? Escribe todo lo que surja y pregúntate "¿por qué?" hasta llegar a una respuesta final sin componente emocional.

¿Qué emociones te generan esos pensamientos?

¿Qué emociones necesitas para poder hacer la tarea?

¿Qué pensamientos pueden generarte esas emociones?

Ahí lo tienes. La respuesta a la pregunta 6 es aquello en lo que debes trabajar en creer. Recuerda que esos pensamientos deben ser fáciles de aceptar. Piensa en tu propia experiencia o en la de los demás para construir tus nuevas creencias.]]>4f2d3207-7a1e-4584-bdef-faa78c4db6e7Sun, 03 Nov 2024 06:00:00 +0000Pensamientos VariosHoy te ayudo a encontrar respuestas a las siguientes preguntas: ¿Qué es procrastinar? ¿Por qué procrastinamos? ¿Cómo dejo de procrastinar? ¿Cómo descubro el origen de mi procrastinación? Te dejo este ejercicio para que puedas identificar el origen de...

¿Qué estás evitando hacer? ¿Qué tipo de tarea sueles evitar o procrastinar a menudo?

¿Por qué la procrastinas? Escribe todo lo que surja y pregúntate "¿por qué?" hasta llegar a una respuesta final sin componente emocional.

¿Qué emociones te generan esos pensamientos?

¿Qué emociones necesitas para poder hacer la tarea?

¿Qué pensamientos pueden generarte esas emociones?

Ahí lo tienes. La respuesta a la pregunta 6 es aquello en lo que debes trabajar en creer. Recuerda que esos pensamientos deben ser fáciles de aceptar. Piensa en tu propia experiencia o en la de los demás para construir tus nuevas creencias.]]>2038falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/118-como-dejar-de-depender-de-validacion-externa-hazte-estas-3-preguntas--62521083 Hoy respondemos a estas preguntas. Aquí te dejo el ejercicio (4 pasos):

1. Elige a alguien de quien te gustaría que pensara o actuara de forma diferente, o recuerda una situación en la que alguien dijo algo sobre ti que preferirías que no hubiera dicho.
2. Si esa persona se hubiera comportado como tú querías, ¿cómo te habrías sentido?
3. ¿Qué necesitarías pensar para generar esas emociones por ti misma?
4. ¿Qué te impide pensar así?

Este capítulo está basado en el libro Take Back Your Brain, de Kara Loewentheil (Capítulo 6 - Take Back Your Self-Esteem).
]]>befbe349-d6d6-4dcd-9e74-fa98ac990f92Sun, 27 Oct 2024 17:11:09 +0000Pensamientos Varios¿Por qué nos importa lo que piensen de nosotros? ¿Por qué es un problema? ¿Cómo puedo dejar de depender de la validación externa? ¿Cómo se manifiesta la dependencia de validación externa? Hoy respondemos a estas preguntas. Aquí te dejo el ejercicio... Hoy respondemos a estas preguntas. Aquí te dejo el ejercicio (4 pasos):

1. Elige a alguien de quien te gustaría que pensara o actuara de forma diferente, o recuerda una situación en la que alguien dijo algo sobre ti que preferirías que no hubiera dicho.
2. Si esa persona se hubiera comportado como tú querías, ¿cómo te habrías sentido?
3. ¿Qué necesitarías pensar para generar esas emociones por ti misma?
4. ¿Qué te impide pensar así?

Este capítulo está basado en el libro Take Back Your Brain, de Kara Loewentheil (Capítulo 6 - Take Back Your Self-Esteem).
]]>2427falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/117-la-rutina-que-me-hace-feliz-mi-dopamine-menu-diario--624705679a97d6a9-062a-4da9-bf13-a3be1d3175f2Wed, 23 Oct 2024 05:00:00 +0000Pensamientos VariosHoy te cuento las pequeñas cosas de mi día a día que me hacen feliz. Deja en comentarios 2 cosas de tu dopamine menu!1354falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/116-tu-eliges-como-piensas-la-guia-definitiva-para-dejar-atras-creencias-que-te-frenan--6243097694aabbdb-9acc-4410-955b-7e04eda563b1Sun, 20 Oct 2024 19:58:20 +0000Pensamientos VariosHoy te cuento cómo puedes dejar atrás pensamientos negativos, con la recepción de emociones y la técnica de la Escalera de Pensamientos. Objetivo: tomar el control de tu mente para lograr los resultados que deseas, o simplemente, vivir más tranquila....2112falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/115-si-te-dijeran-que-no-lo-conseguiras-nunca-lo-harias-igual-claves-para-disfrutar-del-camino-hacia-tus-metas--622568041e6b853c-62b1-49d8-ab07-48f9d88a2294Sun, 06 Oct 2024 12:14:05 +0000Pensamientos Varios¿De qué sirve ponerse objetivos? ¿Eres capaz de recibir un fracaso? ¿Crees que la vida será más fácil cuando consigas tu objetivo? Hoy te cuento las claves para construir el mindset que te permitirá centrarte en el proceso y disfrutar de él.1751falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/114-la-psicologia-del-dolor-fisico-el-vinculo-entre-el-cuerpo-y-la-mente--62154031b0f407ef-148d-4be2-b330-69fa9a12d295Sun, 29 Sep 2024 12:07:19 +0000Pensamientos Varios¿El dolor físico es mental? ¿Es solo una percepción del cerebro o es biológico? El dolor físico tiene tres componentes importantes: biológico, social y psicológico. Una lesión o un mal movimiento puede generarnos dolor físico, siendo ello 100%...1722falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/113-el-aburrimiento-como-manejarlo-y-su-impacto-en-tu-vida--6206806824a0689b-cb28-41c8-8263-863d38ac1e08Sun, 22 Sep 2024 15:02:20 +0000Pensamientos VariosEn este episodio, reflexiono sobre mi experiencia personal al enfrentar el aburrimiento. Después de centrarme sólo en mi doctorado, me encontré con una sensación incómoda: el aburrimiento. ¿Es posible que el aburrimiento nos impulse a tomar acciones...2095falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/112-el-sutil-arte-de-que-todo-te-importe-una-mierda-resena-y-reflexiones--61743094]]>68a792fb-1a53-485a-a25b-907eee8a808aSun, 15 Sep 2024 16:13:48 +0000Pensamientos VariosEl deseo de una experiencia más positiva es, en sí misma, una experiencia negativa y, paradójicamente, la aceptación de la experiencia negativa es, en sí misma, una experiencia positiva. Este fin de semana me he leído el famoso libro de Mark Manson....]]>2693falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/111-la-diferencia-entre-habitos-y-objetivos-como-disenar-objetivos-para-cumplirlos-siempre--61299377

Definir un objetivo SMART

Darte más de una semana de tiempo

Celebrar lo que consigues

Reflexionar y sacar conclusiones aplicables sobre por qué no has conseguido lo demás

No debemos mirar la vida en blanco y negro. El mundo de los hábitos y los objetivos es un mundo en gris. Y eso es maravilloso, porque podemos usar la flexibilidad a nuestro favor. ¡Pon en marcha la rueda del éxito hoy!]]>8032a99f-9378-4707-b71a-d6728040312eSun, 08 Sep 2024 06:14:43 +0000Pensamientos Varios¿Te pones objetivos y se quedan en el papel? No te preocupes. Nos pasa a todas. Hay que saber cómo diseñarlos bien para asegurarnos el éxito. Recuerda: - Definir un objetivo SMART - Darte más de una semana de tiempo - Celebrar lo que consigues -...

Definir un objetivo SMART

Darte más de una semana de tiempo

Celebrar lo que consigues

Reflexionar y sacar conclusiones aplicables sobre por qué no has conseguido lo demás

No debemos mirar la vida en blanco y negro. El mundo de los hábitos y los objetivos es un mundo en gris. Y eso es maravilloso, porque podemos usar la flexibilidad a nuestro favor. ¡Pon en marcha la rueda del éxito hoy!]]>2009falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/110-lo-que-he-aprendido-este-verano-cuatro-lecciones-de-vida--61229478

Donde hay resultados que no tienes, hay información que desconoces.

Las cosas que no hacen sentir bien, luego nos hacen sentir mal; y las cosas que nos hacen sentir mal, luego nos hacen sentir bien.

Higher thinking: Toma decisiones con la corteza prefontal de tu cerebro.

Organiza tu semana a partir de los resultados que quieres obtener.

Sígueme en instagram @pensamientos__varios]]>9ef8ece6-78e4-40b2-8215-fc98f7760e26Sun, 01 Sep 2024 11:00:25 +0000Pensamientos VariosEn este capítulo te cuento las 4 lecciones de vida que he aprendido este verano. Te las resumo: - Donde hay resultados que no tienes, hay información que desconoces. - Las cosas que no hacen sentir bien, luego nos hacen sentir mal; y las cosas que...

Donde hay resultados que no tienes, hay información que desconoces.

Las cosas que no hacen sentir bien, luego nos hacen sentir mal; y las cosas que nos hacen sentir mal, luego nos hacen sentir bien.

Higher thinking: Toma decisiones con la corteza prefontal de tu cerebro.

Organiza tu semana a partir de los resultados que quieres obtener.

Sígueme en instagram @pensamientos__varios]]>1794falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/109-motivacion-para-el-cierre-de-2024-aprovecha-el-sprint-final--61213316 Sígueme IG @pensamientos__varios]]>92936c26-74c0-4ddc-a29a-c53d0106c9c9Fri, 30 Aug 2024 17:12:13 +0000Pensamientos VariosCon el fin del verano y la llegada del otoño, es el momento perfecto para redefinir hábitos, rutinas y objetivos. No pierdas de vista tus propósitos de este año. Aprovecha los últimos meses del año para conseguir lo que te propongas y empezar el 2025... Sígueme IG @pensamientos__varios]]>1833falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/108-como-hacer-de-la-lectura-un-habito-diario-mi-experiencia-beneficios-y-tips-para-leer-mas--61068987⁠Good Reads⁠!!!]]>0dc12443-d676-40e1-a1fa-7b3cc9251d0eSun, 18 Aug 2024 09:30:00 +0000Pensamientos VariosEn resumen, adoro leer. Mis recomendaciones: - Cumbres Borrascosas - El Libro de las Ilusiones - Cualquiera de Charles Bukowski - La Plaça del Diamant - Tú y Yo - Los 7 Maridos de Evelyn Hugo - Las Memorias de Idhún - El Nombre del Viento - Cualquiera...⁠Good Reads⁠!!!]]>2706falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/107-el-mindset-de-las-personas-mentalmente-fuertes-gestion-de-la-pereza-y-las-emociones-negativas--61001334 El vídeo que os decía: SIN TIEMPO PARA LA VIDA. Keynes, Russell y Brielle frente a la jornada laboral de 8 horas

]]>f9252162-5094-46a7-9fc6-37793c6769afMon, 12 Aug 2024 13:40:13 +0000Pensamientos VariosRecuerda: - Las emociones se crean a partir de pensamientos y no son representaciones fiables de la realidad. - Los pensamientos no nos definen. - Podemos decidir cómo queremos pensar, dando respuestas a pensamientos intrusivos. - Podemos mantener... El vídeo que os decía: SIN TIEMPO PARA LA VIDA. Keynes, Russell y Brielle frente a la jornada laboral de 8 horas

]]>1640falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/106-unpopular-opinions-5-cosas-que-no-me-gustan-y-al-resto-del-mundo-si--60917524b55ec60b-886c-4c20-86ea-8213de0416b1Sun, 04 Aug 2024 13:38:08 +0000Pensamientos VariosEs pleno verano. Por eso, hoy toca un capítulo más chatty. Con este tipo de capítulos creo que, de alguna forma, llegáis a conocerme mejor.2600falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/105-gestionando-emociones-negativas-aceptar-lo-dificil-o-intentar-cambiarlo--60687079¿Mis emociones negativas intentan decirme algo?

]]>c421ab90-1ad7-4df9-8990-89db550e68f2Sun, 14 Jul 2024 05:00:00 +0000Pensamientos Varios¿Si duele tanto, si molesta tanto, por qué hacerlo? ¿Mis emociones negativas intentan decirme algo? ¿Mis emociones negativas intentan decirme algo?

]]>1933falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/104-los-tipos-de-felicidad-y-sus-claves-como-ser-feliz--60623194d430aa55-6037-4274-b8c0-bd722043cacaSun, 07 Jul 2024 05:00:00 +0000Pensamientos VariosHoy hablamos de qué es la felicidad, de las dos formas distintas de entenderla y de cómo tener una vida satisfactoria.2669falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/103-por-que-trabajamos-motivaciones-realidades-y-propositos--60555822 El artículo: Intrinsic Motivation and Self-Determination in Human Behavior --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>7be0b803-9e36-4ff7-8108-c6b3f90490fcSun, 30 Jun 2024 14:29:22 +0000Pensamientos VariosHoy hablamos de qué es el trabajo y de por qué trabajamos. Te cuento los 6 razones por las que la gente suele trabajar. El artículo: Intrinsic Motivation and Self-Determination in Human Behavior --- Send in a voice message:... El artículo: Intrinsic Motivation and Self-Determination in Human Behavior --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>1620falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/102-como-empece-a-disfrutar-del-running-rutinas-retos-y-motivacion--605197606e02beb3-44a7-4828-959b-ce12a0f45b8bWed, 26 Jun 2024 18:24:15 +0000Pensamientos VariosHoy celebro que hace 1 año que empecé a correr. Te cuento cómo he conseguido mantenerme constante y cómo he comenzado a disfrutar del running. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message2011falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/101-lo-que-realmente-eres-capaz-de-hacer-el-concepto-de-expansores--60477435d282726e-d864-453c-9198-708930983e90Sun, 23 Jun 2024 06:44:24 +0000Pensamientos VariosHoy hablamos de las personas y las condiciones como expansores. Los expansores consiguen que amplias tu perspectiva sobre lo que eres capaz de hacer. No te limites con barreras mentales. --- Send in a voice message:...2199falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/100-la-experiencia-de-tener-un-podcast-la-idea-desafios-y-objetivos-para-el-futuro--6039935069cc8a11-4dfe-42a8-86b0-22c62a6c5fd7Sun, 16 Jun 2024 05:00:00 +0000Pensamientos VariosCAPÍTULO 100!!! No me lo creo. Hoy hacemos un repaso de mi experiencia hasta ahora grabando y publicando episodios en internet. Respondo a estas preguntas: 1. *¿Qué te inspiró a comenzar tu podcast y cómo surgió la idea inicial?* 2. *¿Cómo ha...2111falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/99-rutina-ideal-de-verano-equilibro-de-trabajo-y-vacaciones--60357966 Y te dejo el capítulo que te mencionaba de mi podcast fav: https://open.spotify.com/episode/3ubhDIGeFadDwPD9fQx5WW?si=01e3888050464dda (My Ideal Summer Day, de Manifest with Tori DeSimone) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>b15f3b43-be5c-4558-8b51-520a687f4e5dWed, 12 Jun 2024 05:00:00 +0000Pensamientos VariosEl capítulo de hoy es un poco diferente. Te cuento cómo se ve un día perfecto para mí en los próximos meses de verano. Y te dejo el capítulo que te mencionaba de mi podcast fav:... Y te dejo el capítulo que te mencionaba de mi podcast fav: https://open.spotify.com/episode/3ubhDIGeFadDwPD9fQx5WW?si=01e3888050464dda (My Ideal Summer Day, de Manifest with Tori DeSimone) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>1296falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/98-la-sensacion-de-no-hacer-suficiente-estres-urgencia-y-productividad--60328066a2bfacd9-8860-49e4-b42c-de4945608eecSun, 09 Jun 2024 11:34:36 +0000Pensamientos VariosHoy te cuento la sensación de urgencia e insuficiencia que he estado sintiendo este último mes con el trabajo. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message2052falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/97-equilibrio-digital-como-manejar-tu-uso-de-las-redes-sociales--600865832c3a2f92-8167-4cc7-9124-839759ca346cSun, 19 May 2024 05:00:00 +0000Pensamientos VariosHoy hablamos de las redes sociales. Analizamos cómo pueden llegar a ser adictivas, los beneficios que ofrecen y consejos prácticos para gestionar su uso. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message1824falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/96-un-ano-sin-beber-alcohol-aceptacion-social-ansiedad-y-claridad-mental--60068536b8e745dc-d198-46d1-9bf9-75ccc6e92d10Fri, 17 May 2024 08:06:13 +0000Pensamientos VariosHoy te cuento mi experiencia sin beber durante (casi) 1 año. Hablamos de cómo ha ido, las dificultades y cómo voy a enfocarlo a partir de ahora. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message1798falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/95-revision-de-objetivos-y-propositos-de-2024-logros-abandonos-y-lecciones-hasta-ahora--59847913e6a7d064-3afd-41c2-873b-4a891f6ebfc5Sun, 05 May 2024 15:59:31 +0000Pensamientos VariosHoy hago un repaso de mis objetivos de primavera y de mis propósitos de año nuevo: qué he conseguido, qué he dejado de lado y qué nuevas metas tengo en mente. También comparto lo que he aprendido en estos últimos 4 meses y qué es lo que quiero dejar...2206falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/94-tranforma-tu-vida-con-el-journaling-enfoques-tips-y-prompts--59696085bd591b45-fb3c-4fba-9560-c9f2beed7c2eMon, 29 Apr 2024 10:42:21 +0000Pensamientos VariosEl journaling ayuda a depurar y calmar el alma. Hoy te explico dos enfoques que puedes usar para empezar a hacer journaling. También te doy varios tips y prompts. --- Send in a voice message:...2111falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/93-cuando-falta-motivacion-y-energia-encontrar-paz-en-epocas-de-baja-productividad--59575762c796f521-cf7c-4c9f-b7a2-6ea0ef09c71bSun, 21 Apr 2024 16:50:55 +0000Pensamientos VariosHoy te cuento cómo me he estado sintiendo el último mes y mis reflexiones al respecto. No tengo un buen ritmo de trabajo y ello me hace sentir culpable. Pero no venimos la mundo a producir. Hay que saber encontrar paz en épocas de poca productividad....1623falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/92-guia-para-cultivar-un-objetivo-las-tres-preguntas-que-debes-hacerte--59456063

¿Por qué te propones este objetivo?

¿Cómo lo vas a conseguir? Traza tu estrategia de prueba nº1.

¿Con qué excusas vas a enfrentarte? Prepara tus respuestas.

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>2a524a50-1e5e-481f-9f71-72fbaa52d701Sun, 14 Apr 2024 05:00:00 +0000Pensamientos VariosCoge papel y lápiz. Hoy nos toca escribir. Las tres preguntas son las siguientes: - ¿Por qué te propones este objetivo? - ¿Cómo lo vas a conseguir? Traza tu estrategia de prueba nº1. - ¿Con qué excusas vas a enfrentarte? Prepara tus respuestas. ---...

¿Por qué te propones este objetivo?

¿Cómo lo vas a conseguir? Traza tu estrategia de prueba nº1.

¿Con qué excusas vas a enfrentarte? Prepara tus respuestas.

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>1511falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/91-por-que-no-debes-internar-ser-la-mejor-version-de-ti-otra-forma-de-verlo--593277328e70c83d-275c-46ef-9c70-cb0f578c2917Sun, 07 Apr 2024 05:00:00 +0000Pensamientos VariosHoy te cuento por qué creo que "la mejor versión de uno mismo" no es la idea que debes perseguir. Busca sentirte suficiente y feliz con lo que ya eres hoy. Trabaja para explorarte y vivir, no para "mejorarte". --- Send in a voice message:...1327falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/90-hablamos-de-la-imagen-corporal-enfrentando-incomodidades-sobre-la-apariencia-fisica--59237177 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>d493bc07-7ae9-4fef-8f3d-e56ec0c0993aSun, 31 Mar 2024 05:00:00 +0000Pensamientos Varios¡ESTRENAMOS VIDEOPODCAST! Y qué mejor forma de hacerlo que hablando de los issues con la imagen corporal y cómo sobrellevarlo. No estás sola/o. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>1786falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/89-lecciones-de-vida-lo-que-he-aprendido-en-24-anos-ii--5915666365205bd3-4151-41ea-aff5-dcc76c398fcdSun, 24 Mar 2024 20:01:59 +0000Pensamientos VariosHoy te cuento el resto de lecciones de vida. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message2489falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/88-lecciones-de-vida-lo-que-he-aprendido-en-24-anos-i--59078309528620f5-6ed9-4854-824c-c26f2b3af8d9Sun, 17 Mar 2024 13:38:05 +0000Pensamientos VariosHoy te cuento 24 lecciones que he aprendido en 24 años de vida. Bueno, sólo 12 realmente. El resto te lo cuento la semana que viene ;) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message2214falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/87-ser-capaz-de-hacer-cosas-dificiles-el-mindset-ante-el-dolor-y-los-desafios--590066965f4a1e62-e376-4b89-99af-fea82ceb8d6cMon, 11 Mar 2024 17:32:43 +0000Pensamientos VariosNo se trata de que todo sea fácil, sino de ser capaz de hacer cosas difíciles. Puedes hacerlo. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message1049falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/86-el-equilibro-entre-validar-y-exagerar-emociones-este-es-para-mis-drama-queens--58905668d06438d1-ec33-4ee2-ac66-a039a700441dSun, 03 Mar 2024 08:00:00 +0000Pensamientos VariosHay dos cosas que hay que pensar cuando estamos enfrentando una emoción difícil: - ¿Qué parte la siente la niña y qué parte la adulta? - ¿Hay factores que están amplificando nuestra emoción? Tienes derecho a sentir. Pero ayúdate a sentir para...1483falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/85-constancia-e-innovacion-la-formula-del-exito--58845481

Investigar el campo en el que nos estamos adentrando. Saber qué es realista. Plantearnos un objetivo y una hipótesis. La hipótesis recoge la forma en la que creemos que podemos alcanzar nuestro objetivo. "Quiero X (objetivo) y lo conseguiré haciendo (hipótesis)".

Definir cuándo haremos una auditoria.

Ahora toca repetir el método que hemos definido y ser constantes.

Cuando llegue el día definido, toca hacer la auditoría. Tendremos que ver si nuestra hipótesis se ha cumplido, si hay que definir una nueva o seguir siendo constantes.

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>73d08d08-b899-46da-af35-dea7f87b8eefTue, 27 Feb 2024 06:00:00 +0000Pensamientos VariosHoy hablamos del equilibrio entre ser creativo para encontrar nuevas formas de hacer las cosas y ser constante para conseguir los resultados que buscamos. Aquí tienes los pasos: - Investigar el campo en el que nos estamos adentrando. Saber qué es...

Investigar el campo en el que nos estamos adentrando. Saber qué es realista. Plantearnos un objetivo y una hipótesis. La hipótesis recoge la forma en la que creemos que podemos alcanzar nuestro objetivo. "Quiero X (objetivo) y lo conseguiré haciendo (hipótesis)".

Definir cuándo haremos una auditoria.

Ahora toca repetir el método que hemos definido y ser constantes.

Cuando llegue el día definido, toca hacer la auditoría. Tendremos que ver si nuestra hipótesis se ha cumplido, si hay que definir una nueva o seguir siendo constantes.

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>1750falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/84-como-conseguir-exito-rapido-transformando-la-adversidad-en-oportunidades--58816784

Sentarte y apoyar la espalda en el muro, usando esa circunstancia para excusar por qué no lo conseguiste.

Ver de qué forma puedes sortear el muro. Pensar qué espacio de maniobra te queda. Analizar de qué manera puedes seguir adelante, a pesar de tener ese muro enfrente.

Tú eliges.
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>8d93d358-869b-48fb-9503-62a48badcecdSun, 25 Feb 2024 16:26:37 +0000Pensamientos VariosLas circunstancias pueden dificultar que consigamos nuestros objetivos. Imagínatelo así: Estás avanzando en tu camino, en dirección a tu meta, y de pronto cae un muro delante de ti (una circunstancia que no puedes controlar). Tienes dos opciones: -...

Sentarte y apoyar la espalda en el muro, usando esa circunstancia para excusar por qué no lo conseguiste.

Ver de qué forma puedes sortear el muro. Pensar qué espacio de maniobra te queda. Analizar de qué manera puedes seguir adelante, a pesar de tener ese muro enfrente.

Tú eliges.
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>1371falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/83-buscando-equilibrios-mundo-interior-determinacion-y-suficiencia--58721169de249202-ff53-4809-b679-bd20c0b7f353Sun, 18 Feb 2024 08:00:00 +0000Pensamientos VariosLa frase que mejor resume este capítulo es la siguiente: Busca el equilibrio que te permita tener la determinación de "hacer" y la calma para "ser". --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message1585falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/82-mi-rutina-de-noche-dos-esenciales-para-un-descanso-perfecto--58645279cc00a059-7b6c-4ef6-952c-16e02f0ec8faSun, 11 Feb 2024 09:00:00 +0000Pensamientos VariosHoy te cuento mi rutina de noche. Te resumo mis hábitos: - Rodearme de luz cálida y tenue - Preparar el día de después - Leer - Acabar el día hablando con tu persona-hogar Dormir es super importante. Es la base de nuestra salud. --- Send in a voice...1337falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/81-como-tener-tiempo-para-todo-prioridades-organizacion-y-rutinas--58574462

Huerto: Tu huerto es limitado. Elige bien qué semillas plantas.

Estantería: Nunca "hay" tiempo, siempre hay que "hacer" tiempo. Reorganiza tu estantería si quieres que quepan más cosas.

Control de calidad: Elimina malos hábitos que te quitan tiempo.

Organización y rutinas: Planea cuándo harás cada cosa y automatiza hábitos.

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>cecf822a-bf67-4b86-af75-0c5abeb4cca4Mon, 05 Feb 2024 11:38:49 +0000Pensamientos VariosHoy te explico 4 consejos para conseguir hacer todo lo que quieras. - Huerto: Tu huerto es limitado. Elige bien qué semillas plantas. - Estantería: Nunca "hay" tiempo, siempre hay que "hacer" tiempo. Reorganiza tu estantería si quieres que quepan más...

Huerto: Tu huerto es limitado. Elige bien qué semillas plantas.

Estantería: Nunca "hay" tiempo, siempre hay que "hacer" tiempo. Reorganiza tu estantería si quieres que quepan más cosas.

Control de calidad: Elimina malos hábitos que te quitan tiempo.

Organización y rutinas: Planea cuándo harás cada cosa y automatiza hábitos.

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>1791falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/80-el-compromiso-real-mas-alla-de-las-promesas--58477993

Voluntad de amar: Ama aquello a lo que te comprometes, especialmente en los momentos difíciles. El odio y el resentimiento sólo destruyen.

Voluntad de introspección: Debes esforzarte por comprenderte a ti misma. ¿Por qué deseas lo que deseas? ¿Por qué actúas de cierta manera? Sólo el trabajo interno conduce al éxito. Si te comprometes con algo, debes estar dispuesta a emprender un camino introspectivo. Comprometerse implica ser capaz de amar en los momentos difíciles. Comprometerse implica analizar el interior de una misma.

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>8d6094e0-9f62-4044-82a3-b41a5aa79739Sun, 28 Jan 2024 09:00:00 +0000Pensamientos VariosHoy hablamos de qué significa tener compromiso. Para mí, el compromiso implica: - Voluntad de amar: Ama aquello a lo que te comprometes, especialmente en los momentos difíciles. El odio y el resentimiento sólo destruyen. - Voluntad de introspección:...

Voluntad de amar: Ama aquello a lo que te comprometes, especialmente en los momentos difíciles. El odio y el resentimiento sólo destruyen.

Voluntad de introspección: Debes esforzarte por comprenderte a ti misma. ¿Por qué deseas lo que deseas? ¿Por qué actúas de cierta manera? Sólo el trabajo interno conduce al éxito. Si te comprometes con algo, debes estar dispuesta a emprender un camino introspectivo. Comprometerse implica ser capaz de amar en los momentos difíciles. Comprometerse implica analizar el interior de una misma.

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>1219falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/79-radiografia-del-yo-desglosando-mi-personalidad-con-el-big-five--58391097https://bigfive-test.com/es --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>59f87022-77d4-48d9-a175-2621249f8bdfSun, 21 Jan 2024 07:45:25 +0000Pensamientos VariosAcompáñame mientras analizo mis resultados del test de personalidad The Big Five. Me doy cuenta de la mejora de mi salud mental y de la importancia de no encerrarnos en jaulas de etiquetas sobre cómo somos. https://bigfive-test.com/es --- Send in a...https://bigfive-test.com/es --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>2189falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/78-redefiniendo-habitos-para-2024-rutinas-que-inspiran-y-no-obligan--58296504

La rutina de sueño y levantarse temprano

Hacer deporte

El journaling

Y leer

Reflexionamos sobre si son realmente necesarios y cómo enfocarlos para que no se conviertan en una obligación más. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>05dacb61-2f7b-4893-b1e2-864155d7fa18Sun, 14 Jan 2024 12:19:37 +0000Pensamientos VariosHoy hablamos sobre cuatro hábitos que se mencionan mucho en redes sociales: - La rutina de sueño y levantarse temprano - Hacer deporte - El journaling - Y leer Reflexionamos sobre si son realmente necesarios y cómo enfocarlos para que no se...

La rutina de sueño y levantarse temprano

Hacer deporte

El journaling

Y leer

Reflexionamos sobre si son realmente necesarios y cómo enfocarlos para que no se conviertan en una obligación más. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>1801falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/77-no-ser-profesionalmente-ambiciosa-reflexion-sobre-el-esfuerzo-la-ilusion-y-la-capacidad-personal--58276197 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>59ef9149-0191-48cf-9157-9c45ce3583d9Fri, 12 Jan 2024 13:07:24 +0000Pensamientos VariosEstas últimas semanas ha estado rondándome por la cabeza un pensamiento negativo: No soy lo suficientemente ambiciosa. En este capítulo te cuento mis reflexiones y cómo he decidido responder a ese pensamiento. --- Send in a voice message:... --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>1484falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/76-como-planear-y-cumplir-tus-propositos-de-ano-nuevo--58159642

Haz un life pie: divide una redonda en "quesitos" que representen tus prioridades.

Determina direcciones para cada prioridad: las direcciones son valores o caminos que quieres aplicar para tus prioridades.

Determina algunos objetivos numéricos: éstos ayudan un poco a motivarnos, pero siempre requieren un motivo de fondo que los justifique.

Recuerda que es útil hacer la lista editable para escribir tu progreso y cambios de opinión acerca de tus propósitos. Finalmente, te recomiendo que te plantees qué esperas conseguir con cada objetivo y dirección. Porque recuerda, nada de lo que tengamos nos puede hacer más feliz de lo que ya somos. La vida es siempre 50/50. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>deca784b-039f-42f8-ae4a-d417d981faffSun, 31 Dec 2023 09:00:00 +0000Pensamientos VariosAquí te dejo mi recomendación: - Haz un life pie: divide una redonda en "quesitos" que representen tus prioridades. - Determina direcciones para cada prioridad: las direcciones son valores o caminos que quieres aplicar para tus prioridades. -...

Haz un life pie: divide una redonda en "quesitos" que representen tus prioridades.

Determina direcciones para cada prioridad: las direcciones son valores o caminos que quieres aplicar para tus prioridades.

Determina algunos objetivos numéricos: éstos ayudan un poco a motivarnos, pero siempre requieren un motivo de fondo que los justifique.

Recuerda que es útil hacer la lista editable para escribir tu progreso y cambios de opinión acerca de tus propósitos. Finalmente, te recomiendo que te plantees qué esperas conseguir con cada objetivo y dirección. Porque recuerda, nada de lo que tengamos nos puede hacer más feliz de lo que ya somos. La vida es siempre 50/50. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>1632falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/75-determinacion-propositos-y-objetivos-la-importancia-de-sonar-a-lo-grande--58107422222d236b-ab9d-4ac7-a2d5-bfe23f328ef6Sat, 23 Dec 2023 23:54:35 +0000Pensamientos VariosHoy te explico lo que he aprendido estos meses con el running. Tal vez me pongo objetivos fáciles de cumplir porque no soy capaz de verme fracasar; porque no soy capaz de quererme si fracaso. Quiero soñar a lo grande; no quiero limitarme por el miedo...1850falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/74-experiencias-de-2023-y-prediccion-del-ano-nuevo-que-he-aprendido-y-que-se-viene--58102540d41917cc-ddde-4384-b03d-62cbe108d83bSat, 23 Dec 2023 06:00:00 +0000Pensamientos VariosSe acaba 2023. Acompáñame mientras reflexiono sobre lo que he vivido este año y hago una sesión de tarot para predecir cómo será mi 2024. Te cuento mis lecciones y si he logrado o no conseguir mis propósitos de 2023. --- Send in a voice message:...1561falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/73-no-se-que-hacer-con-mi-vida-la-presion-por-encontrar-el-trabajo-ideal--58093518bb9f735f-69f2-490e-9391-bebd34ff3266Fri, 22 Dec 2023 06:00:00 +0000Pensamientos VariosTienes presión por encontrar tu trabajo ideal porque vas a pasar muchos años trabajando. Es normal. Pero recuerda esto. No todo es negativo. Si tienes dudas sobre qué hacer implica que tienes distintas alternativas. Eso es de agradecer! Hay cosas que...1562falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/72-te-planeo-un-dia-perfecto-la-guia-definitiva-para-generar-hormonas-de-la-felicidad--58081176

Hacer deporte con amigas o tu pareja

Desayunar: Bol con avena y plátano, y una tostada con aguacate y huevos.

Paseo al aire libre, idealmente al sol

Hablar sobre metas, proyectos y objetivos

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>b24c37a1-83a9-44df-8aaa-83e9f39d55aeThu, 21 Dec 2023 06:00:00 +0000Pensamientos VariosHay cuatro hormonas clave para nuestro estado anímico: dopamina, oxitocina, serotonina y endorfina. Éstas mantienen a raya la ansiedad, el miedo, la angustia y la agresividad. PLAN PERFECTO PARA UN SÁBADO - Hacer deporte con amigas o tu pareja -...

Hacer deporte con amigas o tu pareja

Desayunar: Bol con avena y plátano, y una tostada con aguacate y huevos.

Paseo al aire libre, idealmente al sol

Hablar sobre metas, proyectos y objetivos

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>1190falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/71-os-cuento-como-estoy-mi-relacion-con-el-alcohol-y-la-sensacion-de-no-hacer-nada--58068761https://www.youtube.com/watch?v=fHnm22QSL8k&t=1s Y las preguntas por aquí ¿Cómo está tu salud física? ¿Cómo está tu hogar? ¿Cómo están tus relaciones? ¿Cómo están su trabajo? ¿Qué está ocupando tu espacio mental últimamente? ¿Estás preocupada o estresada por algo? ¿Qué tan bien estás procesando la vida últimamente? ¿Qué estás haciendo para mantener tu bienestar mental? ¿Cómo te sientes acerca de la vida en general? ¿Cómo te sientes acerca del mundo últimamente? ¿Qué emoción es más dominante para ti en este momento? ¿Hay alguna emoción que estés evitando sentir? ¿Cómo has estado dedicando tiempo a alimentar tu espíritu? ¿Qué cosas te dan energía últimamente? ¿Qué lecciones del alma has estado aprendiendo? ¿Por qué estás más agradecida en este momento? --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>dd07269b-9494-4198-8191-aa58940a6ad7Wed, 20 Dec 2023 06:00:00 +0000Pensamientos VariosOs dejo el video de Kalyn Nicholson https://www.youtube.com/watch?v=fHnm22QSL8k&t=1s Y las preguntas por aquí ¿Cómo está tu salud física? ¿Cómo está tu hogar? ¿Cómo están tus relaciones? ¿Cómo están su trabajo? ¿Qué está ocupando tu espacio mental...https://www.youtube.com/watch?v=fHnm22QSL8k&t=1s Y las preguntas por aquí ¿Cómo está tu salud física? ¿Cómo está tu hogar? ¿Cómo están tus relaciones? ¿Cómo están su trabajo? ¿Qué está ocupando tu espacio mental últimamente? ¿Estás preocupada o estresada por algo? ¿Qué tan bien estás procesando la vida últimamente? ¿Qué estás haciendo para mantener tu bienestar mental? ¿Cómo te sientes acerca de la vida en general? ¿Cómo te sientes acerca del mundo últimamente? ¿Qué emoción es más dominante para ti en este momento? ¿Hay alguna emoción que estés evitando sentir? ¿Cómo has estado dedicando tiempo a alimentar tu espíritu? ¿Qué cosas te dan energía últimamente? ¿Qué lecciones del alma has estado aprendiendo? ¿Por qué estás más agradecida en este momento? --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>1513falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/70-la-lucha-contra-la-mente-primitiva-cuerpo-biologico-y-sociedad-moderna--580556351ca1c54c-2675-43b1-a409-5bb1a532a922Tue, 19 Dec 2023 07:12:26 +0000Pensamientos VariosEl progreso tecnológico va mucho más rápido que la evolución biológica. Por eso, en nuestra mente conviven dos partes: la parte primitiva y la parte racional. La parte primitiva busca nuestra supervivencia y no piensa en el largo plazo. Ésta nos puede...1205falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/69-todo-miedo-es-falta-de-confianza-el-poder-de-la-fe-contra-la-ansiedad--58043401ee866b28-3fb9-487d-b9a6-f469fd202719Mon, 18 Dec 2023 06:00:00 +0000Pensamientos VariosIT'S ALL ABOUT FAITH Cuando sentimos miedo o inseguridad sobre alguna situación podemos tratar de entender sobre qué exactamente no tenemos confianza. Tener confianza absoluta es imposible, y tampoco deberíamos tenerla. Hay que construirla con el...1117falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/68-aceptando-la-introversion-experiencias-y-lecciones--58034870 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>cb81218a-878c-40ab-acd7-27a7b67b39bfSun, 17 Dec 2023 09:00:00 +0000Pensamientos VariosUna persona introvertida es descrita como tranquila, reservada, introspectiva –enfocada hacia su interior–, retraída, distante con los demás –con excepción de las amistades íntimas–, cautelosa y con un elevado control emocional. --- Send in a... --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>1396falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/67-lo-que-no-te-cuentan-sobre-tomar-antidepresivos-mi-experiencia-actualizada--57964568 SÍGUEME EN INSTAGRAM @pensamientos__varios https://instagram.com/pensamientos__varios?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>5600c9ad-11c7-4e98-b71e-f1c2e19a632dSun, 10 Dec 2023 09:00:00 +0000Pensamientos VariosEste es un capítulo que puede ayudarte a decidir si quieres o no tomar antidepresivos. Mi consejo es el siguiente: No abuses de la felicidad que te dan los antidepresivos. Úsala para construir hábitos saludables y una vida que pueda darte felicidad... SÍGUEME EN INSTAGRAM @pensamientos__varios https://instagram.com/pensamientos__varios?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>858falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/66-el-coste-de-los-objetivos-equilibrio-entre-placer-y-dolor--57891126 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>77ae440d-69a3-4f27-956b-0dcb594fe816Sun, 03 Dec 2023 09:00:00 +0000Pensamientos VariosTratar de cumplir tus objetivos tiene un coste. Pero no ponerte los objetivos que deseas, también. Ponte objetivos y esfuérzate. Elige el "dolor". Si lo eliges, lo controlas. Deja que el placer llegue luego y te envuelva. --- Send in a voice... --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>862falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/65-tu-relacion-con-el-dinero-ser-capaz-de-disfrutar-gastando--57809444

Arreglar las cosas 

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¿Cuáles son los tuyos? Podcast que te recomiendo: https://open.spotify.com/episode/4O92xzaRUeTAQIVAP48FCE?si=ce71e34748e541ea https://open.spotify.com/episode/3YTF0IpeFKsvJ2Fagry6BS?si=ed118c839970473a --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>75cc7d2d-e8ec-442f-b3a6-d735bed0f491Sun, 26 Nov 2023 09:00:00 +0000Pensamientos Varios¿Sabes cuál es tu relación con el dinero? El dinero está en todo. Así que necesitamos ser capaces de estar cómodas gastando y saber organizar nuestro ingreso. Te dejo por aquí mis valores financieros: - Arreglar las cosas  - Comprar de segunda mano -...

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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>72a27357-85e5-4022-914b-7e101afbf48bSun, 19 Nov 2023 09:00:00 +0000Pensamientos VariosHoy hablamos de hábitos saludables para construir una rutina de mañana perfecta, según la ciencia. Os cuento las recomendaciones de Dr. Andrew Huberman y construimos una rutina de 4 pasos. 1. Respirar: dos inspiraciones profundas y una expiración...https://dexa.ai/huberman
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>1443falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/63-compararse-para-crecer-desbloquea-tu-potencial-con-el-exito-ajeno--57603645

Elige bien con quién te comparas. Elige personas que admires, que quieras o que, al menos, te caigan bien. Elige personas que tengan cualidades que aprecies o logros que quieras alcanzar. Aquellos con los que te comparas tienen influencia en ti. Elige con cuidado a quién das ese poder.

Fíjate en la diferencia entre la capacidad y la habilidad. Solemos comparar habilidades, es decir, lo que los demás pueden hacer y nosotros no. Pero debemos entender que, tal vez no contamos con cierta habilidad, pero sí tenemos la capacidad de conseguirla. Usa las habilidades de los demás para explorar tu propia capacidad y ver dónde eres capaz de llegar.

¿QUIERES UN CAPÍTULO PERSONALIZADO? Consíguelo en https://www.buymeacoffee.com/pensamientosvarios
SÍGUEME EN INSTAGRAM @pensamientos__varios https://instagram.com/pensamientos__varios?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>4e85f9c3-495f-4153-9d1f-c08f16535643Sun, 12 Nov 2023 09:00:00 +0000Pensamientos VariosHoy hablamos de la comparación. ¡Es inevitable! Pero hay que tener en cuenta dos cosas. - Elige bien con quién te comparas. Elige personas que admires, que quieras o que, al menos, te caigan bien. Elige personas que tengan cualidades que aprecies o...

Elige bien con quién te comparas. Elige personas que admires, que quieras o que, al menos, te caigan bien. Elige personas que tengan cualidades que aprecies o logros que quieras alcanzar. Aquellos con los que te comparas tienen influencia en ti. Elige con cuidado a quién das ese poder.

Fíjate en la diferencia entre la capacidad y la habilidad. Solemos comparar habilidades, es decir, lo que los demás pueden hacer y nosotros no. Pero debemos entender que, tal vez no contamos con cierta habilidad, pero sí tenemos la capacidad de conseguirla. Usa las habilidades de los demás para explorar tu propia capacidad y ver dónde eres capaz de llegar.

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SÍGUEME EN INSTAGRAM @pensamientos__varios https://instagram.com/pensamientos__varios?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/pensamientosvarios/message]]>1337falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/61-como-conseguir-que-te-guste-hacer-deporte-vida-activa-y-motivacion--57430240
]]>4ca7b3b2-b549-4f7d-ae2b-fbf0fc9e6b23Sun, 29 Oct 2023 09:00:00 +0000Pensamientos VariosEl deporte no es un hábito ni un estilo de vida. Es algo mucho más importante. El deporte es una necesidad biológica. Nuestro cuerpo necesita mantenerse en movimiento. Te propongo un plan para noviembre y diciembre. Elige una forma de movimiento y...
]]>1432falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/60-trabajar-en-algo-y-trabajar-para-algo-maximiza-tu-exito-y-tu-felicidad--573411267dccaa47-65c5-400a-85be-6d31662b9a65Sun, 22 Oct 2023 08:00:00 +0000Pensamientos VariosHablamos de la diferencia entre: - Trabajar en algo: Dedicarnos a las tareas diarias o semanales que requiere una meta o proyecto. - Trabajar para algo: Hacer un análisis en perspectiva. Pensar en el cómo y el por qué. Ambos son necesarios para vivir...1117falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/59-tarot-reading-cerrando-2023--5723917207357541-3d9d-405b-a3f9-5af822bd8b91Sun, 15 Oct 2023 08:43:18 +0000Pensamientos VariosOs dejo la descripción de las cartas: - El mundo Al derecho: Carta en extremo auspiciosa; conclusión perfecta; navegación sin obstáculos; felicidad interior. Al inverso: Falta de visión; fracaso en terminar lo empezado; decepción. - La fuerza Al...1615falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/58-personas-altamente-sensibles-y-ansiedad-autoconocimiento-y-salud-mental--57152284 La forma en la que piensas sobre lo que ha sucedido te genera sentimientos y emociones. No podemos controlar lo que sucede, pero sí como pensamos sobre ello.
Evita contarte historias a tí misma, que son mentira. Analiza la realidad de forma objetiva y ahórrate sufrimiento innecesario.]]>c959a91f-ff97-4123-9d86-16d9bf3718e8Sun, 08 Oct 2023 08:00:00 +0000Pensamientos VariosA veces lo que crees que ha sucecido es sólo tu interpretación de la realidad, en la que proyectas inseguridades y experiencias pasadas. La forma en la que piensas sobre lo que ha sucedido te genera sentimientos y emociones. No podemos controlar lo... La forma en la que piensas sobre lo que ha sucedido te genera sentimientos y emociones. No podemos controlar lo que sucede, pero sí como pensamos sobre ello.
Evita contarte historias a tí misma, que son mentira. Analiza la realidad de forma objetiva y ahórrate sufrimiento innecesario.]]>1485falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/57-la-diferencia-entre-lo-que-pasa-lo-que-piensas-y-lo-que-sientes-como-analizar-tus-emociones--57013206 Aprende a separar (1) lo que ha sucedido, (2) cómo has interpretado lo que ha sucedido y (3) las emociones que esa interpretación te ha generado.
A veces, plasmamos conclusiones sobre la realidad que no son ciertas. Y sufrimos innecesariamente.
Separar la vivencia en estas 3 etapas puede ayudarte a comprender por qué sientes lo que sientes y, tal vez, superar emociones que te bloquean.
]]>634dd386-65e3-4ed0-aeba-13c5ca70660bSun, 01 Oct 2023 08:00:00 +0000Pensamientos VariosLa vida no "te pasa". La vida pasa y tu tienes pensamientos sobre los hechos, y esos pensamientos te generan emociones. Aprende a separar (1) lo que ha sucedido, (2) cómo has interpretado lo que ha sucedido y (3) las emociones que esa interpretación... Aprende a separar (1) lo que ha sucedido, (2) cómo has interpretado lo que ha sucedido y (3) las emociones que esa interpretación te ha generado.
A veces, plasmamos conclusiones sobre la realidad que no son ciertas. Y sufrimos innecesariamente.
Separar la vivencia en estas 3 etapas puede ayudarte a comprender por qué sientes lo que sientes y, tal vez, superar emociones que te bloquean.
]]>1515falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/56-productividad-y-energia-femenina-como-hacerlo-todo-sin-dejar-de-sentir-paz--56915201

Pasión con nuestro trabajo.

Flexibilidad.

Incluir la energía femenina nergy en la rutina.

Poner dos o tres planes sociales al mes que nos den paz y nos conecten con la naturaleza.

]]>17c3cfea-3cdb-466f-8e37-a0c3b1926c57Sun, 24 Sep 2023 08:00:00 +0000Pensamientos VariosNuestra sociedad valora la energía masculina. Parece que tengamos que ser productivas todo el tiempo y que nuestro valor radica en aquello que hacemos. Es importante incluir energía femenina en nuestra vida. En este episodio te hago cuatro propuestas...

Pasión con nuestro trabajo.

Flexibilidad.

Incluir la energía femenina nergy en la rutina.

Poner dos o tres planes sociales al mes que nos den paz y nos conecten con la naturaleza.

]]>1146falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/55-enfrentar-lo-incomodo-procrastinacion-y-aceptacion-radical--56829306698fd9f6-6518-4923-b469-21f80e329294Sun, 17 Sep 2023 08:00:00 +0000Pensamientos VariosSuperar lo incómodo nos hace más fuertes y nos hace crecer. No arrastres aquello que te genera malestar, ¡enfréntalo! Sufrimos porque no aceptamos la realidad. Hay que entender que no siempre las cosas son como queremos. Pero si las aceptamos podemos...1187falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/54-hablamos-de-amor-el-equilibrio-entre-la-pasion-y-la-disciplina--567639302a47f517-e34d-458b-b626-cdff2700879bSun, 10 Sep 2023 07:00:00 +0000Pensamientos VariosOs cuento mi cambio de perspectiva hacia las relaciones románticas. Podemos ser disciplinados, igual que lo somos para hacer ejercicio, porque entendemos que hay un bien mayor, un objetivo que nos da felicidad y por el que vale la pena luchar. El...1058falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/53-seasonal-reset-prepara-la-mente-y-el-cuerpo-para-este-otono--56763941

Preset

• Cosas que hacer para cerrar la etapa anterior
• Resetea tu espacio
• Resetéate a ti
• Prepara cosas para los nuevos hábitos

1. Hábitos para la nueva estación
2. Lista de cosas que quieres hacer estos meses
3. Objetivos: el 30 de noviembre podré decir que…

No olvides hacer monthly reset dates el 1 de octubre y de noviembre para pararte a pensar cómo han ido las últimas semanas, recuperar la motivación y checkear que te sientes bien. ¡Feliz otoño!
]]>9aaa344b-f2aa-406d-96a9-c14fd0c4a3bdSun, 03 Sep 2023 07:22:53 +0000Pensamientos VariosTe explico cómo aprovechar el inicio de una nueva estación para motivarnos y empezar con el mejor pie posible. - Preset - Cosas que hacer para cerrar la etapa anterior - Resetea tu espacio - Resetéate a ti - Prepara cosas para los nuevos hábitos -...

Preset

• Cosas que hacer para cerrar la etapa anterior
• Resetea tu espacio
• Resetéate a ti
• Prepara cosas para los nuevos hábitos

1. Hábitos para la nueva estación
2. Lista de cosas que quieres hacer estos meses
3. Objetivos: el 30 de noviembre podré decir que…

No olvides hacer monthly reset dates el 1 de octubre y de noviembre para pararte a pensar cómo han ido las últimas semanas, recuperar la motivación y checkear que te sientes bien. ¡Feliz otoño!
]]>1365falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/52-las-kardashian--56763908https://nypost.com/2022/11/02/heroin-chic-is-back-and-curvy-bodies-big-butts-are-out/]]>b3fe42a0-e090-40d9-9f2a-dc7fa6b66138Sun, 25 Jun 2023 11:06:23 +0000Pensamientos VariosHablamos de quién tiene la responsabilidad de los estándares de belleza y de la obligación de ser un buen ejemplo para la sociedad. Artículo del que hablo: https://nypost.com/2022/11/02/heroin-chic-is-back-and-curvy-bodies-big-butts-are-out/https://nypost.com/2022/11/02/heroin-chic-is-back-and-curvy-bodies-big-butts-are-out/]]>1781false352fullhttps://www.spreaker.com/episode/51-no-se-que-hacer-con-mi-vida--56763909df73ca32-75a8-44c6-bc01-ccd7d7acab37Mon, 19 Jun 2023 10:39:37 +0000Pensamientos VariosHablamos de las creencias que hay detrás de esta afirmación, de la influencia del capitalismo, del pensamiento lineal y de la importancia de centrarnos en lo que realmente necesitamos y en qué estamos evitando.1382false351fullhttps://www.spreaker.com/episode/50-el-plan-de-vida-correcto-el-estado-y-la-libertad-filosofia-del-derecho--56763922a7a27acf-694e-4331-ac79-b141c3f39784Thu, 15 Jun 2023 12:59:43 +0000Pensamientos VariosHoy hablamos del perfeccionismo ético, del perfeccionismo liberal y del paternalismo jurídico. ¿Sabe el Estado mejor lo que nos conviene que nosotros mismos? ¿Tiene valor la libertad en sí misma?1891false350fullhttps://www.spreaker.com/episode/49-por-que-me-gustan-las-relaciones-abiertas--56763920b237e354-04fe-4a2c-9c41-a1f80694e736Sun, 04 Jun 2023 07:00:24 +0000Pensamientos VariosHablamos de la posesión en la pareja, de si es posible eliminar los celos por completo y de la importancia de tener una unión de deseos sólida.1004false349fullhttps://www.spreaker.com/episode/48-eres-lo-que-repites--56763937ba09ca81-d572-43e7-a4a3-aaf8c32deb44Fri, 02 Jun 2023 07:18:57 +0000Pensamientos VariosHablamos de cómo nuestras acciones y pensamientos recurrentes nos acaban convirtiendo en lo que somos, y el poder que tenemos sobre ello. El podcast de dónde viene la idea: https://open.spotify.com/episode/3SMM12T9PiAFSNSz0vshPl?si=45c09fd507544590935false348fullhttps://www.spreaker.com/episode/47-tener-objetivos-direccion-y-un-proposito--56763971cd9a9794-8edf-454e-9626-de405b8775ffSun, 21 May 2023 16:46:29 +0000Pensamientos VariosHablamos de los objetivos y de por qué no acaban de gustar.956false347fullhttps://www.spreaker.com/episode/46-que-derechos-tenemos-sobre-nuestra-pareja-con-aina--56763979]]>61516845-c219-4c80-8476-42dbf5a2a86aSun, 14 May 2023 19:03:01 +0000Pensamientos VariosOs dejo el podcast de donde salen las preguntas que respondemos: https://open.spotify.com/episode/1H8ldAs5KgEUgXL4YRQpna?si=3f9278f982e74f4a ]]>3093false346fullhttps://www.spreaker.com/episode/45-pasteles-y-matrimonio-gay-los-derechos-fundamentales-entre-particulares-filosofia-del-derecho--5676397798f5fec6-4c7a-417f-addd-34d7014a9c07Mon, 08 May 2023 15:57:23 +0000Pensamientos VariosHablamos del caso Masterpiece Cakeshop case y de cómo se articulan los derechos entre particulares.1378false345fullhttps://www.spreaker.com/episode/44-incomodidad-social--56763974df8af64e-13ea-4bbe-8622-8bb0d388a3e7Sun, 30 Apr 2023 13:40:13 +0000Pensamientos VariosHablamos de la incomodidad social, de la aceptación y de la importancia de estar solos.1575false344fullhttps://www.spreaker.com/episode/43-te-doy-permiso-para-juzgarme--567639047aad7f93-5922-40ce-bea3-f2233038bd60Sat, 29 Apr 2023 09:22:03 +0000Pensamientos VariosHablamos de la necesidad de cumplir las expectativas de los demás, de confianza en uno mismo y de la importancia de dejar que los demás se equivoquen sobre ti.1057false343fullhttps://www.spreaker.com/episode/42-fortaleza-mental-y-autocuidado--56763948cd8b7fc9-b73e-4149-9469-2d93b7a251a1Thu, 27 Apr 2023 16:15:02 +0000Pensamientos VariosHablamos de qué es la fortaleza mental y de cómo conseguir un equilibro con el autocuidado.1082false342fullhttps://www.spreaker.com/episode/41-por-que-cuento-calorias--56763973942d01d0-360f-437c-90db-f1b21699808aWed, 26 Apr 2023 15:11:13 +0000Pensamientos VariosOs explico mi experiencia con la nutrición y las razones que me llevan a contar calorías.1313false341fullhttps://www.spreaker.com/episode/40-cuatro-mujeres-que-admiro-y-sus-podcast--5676390552dea8f9-a7f6-4355-af20-802bacb79b47Tue, 25 Apr 2023 18:42:23 +0000Pensamientos VariosRaya Carmona: https://open.spotify.com/show/1UnwLBusbXcoE1yGxlhNwD?si=783eb0a44e28478a Kalyn Nicholson: https://open.spotify.com/show/79LU1rA46LGFfPCZCStTcP?si=617ae5c40ad14815 Brook Castillo:...1461false340fullhttps://www.spreaker.com/episode/39-hipersexualizacion-ets-y-depilacion--567639680ce9161e-d00e-475e-9964-c3e44a4a8005Mon, 24 Apr 2023 17:57:28 +0000Pensamientos VariosHablamos de cómo de sexualizada está nuestra sociedad, de protección, de pruebas de ETS y del origen de la depilación.1458false339fullhttps://www.spreaker.com/episode/38-autoexigencia-y-ansioliticos--56763917fb208500-bd58-45e6-9560-72bb4f079b5fSun, 23 Apr 2023 19:16:29 +0000Pensamientos VariosTe explico mi experiencia con ansiolíticos.1235false338fullhttps://www.spreaker.com/episode/37-vida-interior--56763921d13787ab-ef9b-4b89-b745-e32cce412500Sun, 12 Mar 2023 11:45:29 +0000Pensamientos VariosHablamos de la vida interior de cada uno, el riesgo de ignorarla, y la desconexión con la vida exterior.1325false337fullhttps://www.spreaker.com/episode/36-derechos-fundamentales-filosofia-del-derecho--567639285cf195dd-12df-4eaf-a2d1-28f5d173aacaSun, 05 Mar 2023 09:00:01 +0000Pensamientos VariosHablamos de qué son los derechos fundamentales, cómo se protegen y cuáles son en España.2195false336fullhttps://www.spreaker.com/episode/35-un-ano-de-pensamientos-varios--56763978bf52a072-7ce7-4696-a916-9a4a74f375ffMon, 27 Feb 2023 09:56:39 +0000Pensamientos VariosEl podcast cumple 1 año!!!1429false235fullhttps://www.spreaker.com/episode/34-creo-en-el-tarot--567639659a80dc33-c506-4623-aed0-7f041f009a0fSun, 19 Feb 2023 08:10:32 +0000Pensamientos VariosAcompáñame en mi sesión de tarot mensual.1166false342fullhttps://www.spreaker.com/episode/33-comparate-y-aprecia--56763960250a6021-85ff-44c3-807d-57618e20c5d7Sun, 05 Feb 2023 09:00:49 +0000Pensamientos VariosHablamos sobre compararnos y cómo construir un pensamiento de respuesta que nos ayude a querernos.1180false233fullhttps://www.spreaker.com/episode/32-onylfans-prostitucion-y-feminismo--5676398339735c1b-ffd3-4501-bf56-9f6e0c8843f2Sun, 29 Jan 2023 09:00:23 +0000Pensamientos VariosHablamos con mi amiga Aina sobre la estructura machista de la sociedad, el uso del onlyfans y la legalización de la prostitución.3342false232fullhttps://www.spreaker.com/episode/31-el-homo-sapiens-en-el-siglo-xxi--56763924f758ad0a-570b-4246-92f9-1a1f73cf79b7Sun, 22 Jan 2023 09:00:29 +0000Pensamientos VariosEl avance de la tecnología y la sociedad humana ha sobrepasado a la evolución. El ser humano vive "maladaptado" a su contexto.983false231fullhttps://www.spreaker.com/episode/30-mi-experiencia-con-la-ansiedad-y-los-antidepresivos--567639756f962108-0c20-459c-8a4c-9f99102e81e4Sun, 15 Jan 2023 09:00:59 +0000Pensamientos VariosTe cuento mi experiencia después de 1 año tomando antidepresivos.1418false230fullhttps://www.spreaker.com/episode/29-por-que-cumples-las-normas-filosofia-del-derecho--56763919799eb89d-abbf-4bdb-a9ff-29426669b472Sun, 11 Dec 2022 09:00:08 +0000Pensamientos VariosHoy comentamos algunas teorías que buscan justificar la obediencia del Derecho. ¿Cuál os parece más convincente?1872false229fullhttps://www.spreaker.com/episode/28-los-6-pilares-de-la-salud--567639536ea7a889-0463-4d45-b5b9-8eb603f48795Tue, 06 Dec 2022 19:18:24 +0000Pensamientos VariosAlimentación, hidratación, descanso, movimiento, pensamientos y respiración.1834false228fullhttps://www.spreaker.com/episode/27-os-cuento-como-estoy--5676394526805f26-4c6f-4b9c-8e42-6183bbb45e83Tue, 25 Oct 2022 21:10:29 +0000Pensamientos VariosOs dejo por aquí las 16 preguntas que propone Kalyn Nicholson: How is your physical health?  How is your home life?  How are your relationships?  How is your job?  What is taking up your headspace lately?  Are you worried or stressed about anything?...1976false227fullhttps://www.spreaker.com/episode/26-el-egoismo-como-algo-bueno--5676397045d96008-3932-43cc-9e0c-aab42bb711c1Sun, 16 Oct 2022 08:00:21 +0000Pensamientos VariosHablamos de la ética objetivista y de La virtud del egoísmo de Ayn Rand. Analizamos el altruismo y sus incongruencias, poniendo a prueba nuestros valores éticos más arraigamos.1410false226fullhttps://www.spreaker.com/episode/25-perfeccionismo--567639620f6ace9a-0cbe-4a32-9b96-f5350413ce50Sun, 09 Oct 2022 17:34:22 +0000Pensamientos VariosEl origen del perfeccionismo es el miedo, el miedo a que te juzguen, a que te juzgues. Tal vez si nos hablásemos bien a nosotros mismos dejaríamos de tener un estándar inalcanzable como lo es la perfección.1495false225fullhttps://www.spreaker.com/episode/24-los-peligros-del-autoconocimiento--5676392739593e7a-c7f4-4fab-adb9-97a30d8d3793Sun, 02 Oct 2022 08:00:59 +0000Pensamientos VariosEl autoconocimiento es poder. No dejemos que nos limite. Usémoslo para ser mejores, no para justificar nuestros fallos.1428false224fullhttps://www.spreaker.com/episode/23-personas-altamente-sensibles--5676397263cb34d6-62f2-45b3-b570-e677d7294eccSun, 18 Sep 2022 08:10:59 +0000Pensamientos VariosOs dejo links por si el tema os interesa. Web oficial: https://hsperson.com Vídeos: https://www.youtube.com/watch?v=sFjDEv-EFxs&t=7s https://www.youtube.com/watch?v=pi4JOlMSWjo&t=34s https://www.youtube.com/watch?v=lMbCJ8TZ5_w&t=119s2015false223fullhttps://www.spreaker.com/episode/22-la-filosofia-del-derecho--567639598396aa4f-64cf-4222-9f94-765fc9da05bdSun, 07 Aug 2022 08:10:23 +0000Pensamientos Varios¿Sabes qué es la Filosofía del Derecho? Estoy haciendo un máster sobre ella. Te cuento lo que es.1284false122fullhttps://www.spreaker.com/episode/21-minimalismo--567639361ed1dc50-f724-4424-ad9f-f2d4aac11088Sun, 31 Jul 2022 08:14:44 +0000Pensamientos VariosMinimalismo práctica y sus beneficios individuales y colectivos.987false121fullhttps://www.spreaker.com/episode/20-como-lidiar-con-el-dolor-y-la-ofensa--5676393411566260-1cfa-428f-b080-4b4a05844099Sun, 24 Jul 2022 08:00:22 +0000Pensamientos VariosTras 24 horas, todo parece menos grave. Asegúrate también de ofrecerte un espacio mental sano. La felicidad te protege frente al dolor y los comentarios ofensivos de los demás.976false120fullhttps://www.spreaker.com/episode/19-el-alter-ego--567639619577be4d-0c7c-40ca-a0b9-0ef30949921aWed, 20 Jul 2022 08:00:38 +0000Pensamientos VariosOs dejo el link del vídeo de Youtube que vi sobre el alter ego: https://www.youtube.com/watch?v=aZilo30eOSY758false119fullhttps://www.spreaker.com/episode/18-el-valor-de-la-experiencia--567639573091f387-e058-4f55-9aad-2bff8afb891dMon, 18 Jul 2022 14:54:39 +0000Pensamientos VariosExperimentar cosas nuevas nos expande, nos hace ser más y nos enseña que somos mil cosas al mismo tiempo. Los cambios crean en nosotros nuevas versiones de nosotros mismos, porque nos llevan a adoptar nuevas  formas de hacer y de ser.916false118fullhttps://www.spreaker.com/episode/17-el-verano-el-fisico-y-la-salud--56763969909d3fdc-2481-4946-8d4c-7a604c58c810Sun, 03 Jul 2022 08:04:01 +0000Pensamientos VariosOs comparto pensamientos sobre la estética física, los gender roles en el fitness y el estándar de belleza.1278false117fullhttps://www.spreaker.com/episode/16-vulnerables--5676396652d7bf0d-2477-4a20-b75b-726c19f6d799Sun, 26 Jun 2022 07:40:49 +0000Pensamientos VariosComentamos la vulnerabilidad humana, experimentos sociales, la atracción y la incomodidad.1116false116fullhttps://www.spreaker.com/episode/15-relaciones-romanticas-amistad-y-rupturas--567639762c38b0ea-323a-49fb-afc7-50005235a110Sun, 19 Jun 2022 07:56:14 +0000Pensamientos Varios¿Qué diferencia la relación romántica de la amistad? ¿Por qué las rupturas románticas son más dramáticas? ¿Debe aprender el amor de la amistad?1392false115fullhttps://www.spreaker.com/episode/14-el-valor-del-esfuerzo--567639645cba5425-de8f-4676-becc-442ebaca3a34Sun, 12 Jun 2022 07:00:14 +0000Pensamientos Varios¿Cuándo consideras que te esfuerzas? ¿Qué da valor al esfuerzo?1264false113fullhttps://www.spreaker.com/episode/13-energia-vital--5676395036b79b16-9ea1-40fc-96c0-c983897e58c6Sun, 05 Jun 2022 08:00:22 +0000Pensamientos VariosConsigue el equilibro de la energía femenina y masculina.1306false113fullhttps://www.spreaker.com/episode/12-lo-tengo-todo-y-no-soy-feliz--567639517f84be4f-c14a-4435-bc22-3130a37a1ad6Sun, 29 May 2022 08:00:37 +0000Pensamientos VariosLa felicidad del cuerpo y de la mente. https://www.youtube.com/watch?v=3dqXHHCc5lA1326false112fullhttps://www.spreaker.com/episode/11-charlas-de-domingo--56763967967dba45-f426-453e-bb3b-561b7ba1ab3aSun, 22 May 2022 08:00:02 +0000Pensamientos VariosCharlando con mi hermano sobre cosas trascendentales sin importancia.1353false11fullhttps://www.spreaker.com/episode/10-como-te-definen-los-demas--56763963c53b6eb0-9562-4b33-851c-1dda57f7029fSun, 15 May 2022 08:00:49 +0000Pensamientos Varios¿Cómo crees que eres? ¿Cómo te defines? ¿Cómo te definirían los demás?1108falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/9-como-de-bueno-eres-queriendo--56763938196bba9f-2b74-402f-9dd4-78866e405969Sun, 08 May 2022 08:00:10 +0000Pensamientos VariosLos lenguajes del amor. https://www.5lovelanguages.com/quizzes/love-language771false9fullhttps://www.spreaker.com/episode/8-el-sentido-de-la-vida--567639522a6051c6-c24d-4e7a-b1eb-ff5be8ffe336Sun, 01 May 2022 08:00:19 +0000Pensamientos VariosEl sentido de la vida es aprender a lidiar con la vida misma.1180false9fullhttps://www.spreaker.com/episode/7-como-saber-lo-que-quieres--56763954b055984e-e7e3-4b71-ae97-9cc5275dc837Sun, 24 Apr 2022 08:00:12 +0000Pensamientos Varios¿Cuáles son tus valores? ¿Y tus prioridades? ¿Sabes escucharte? https://www.ejemplos.co/35-ejemplos-de-valores/1472false7fullhttps://www.spreaker.com/episode/6-la-alineacion--5676394964d9eece-9de5-4d61-ad5a-f698c7ee2f14Sun, 17 Apr 2022 08:00:00 +0000Pensamientos VariosAlinea tu voluntad con tus acciones.1159false6fullhttps://www.spreaker.com/episode/5-la-dependencia-emocional--56763955b58d1776-08ea-488f-80a3-edc2e665d6b6Sun, 10 Apr 2022 08:00:00 +0000Pensamientos Varios¿Es algo negativo? ¿Es inevitable?806false5fullhttps://www.spreaker.com/episode/minicap-rindete--56763956dd40ae2d-fb01-42c5-849f-15d644ccda3aSun, 03 Apr 2022 08:00:00 +0000Pensamientos VariosHe tenido días en los que he sido tremendamente infeliz sin siquiera saber porqué. Pero he decidido rendirme.287falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/4-las-mentiras-del-amor-propio--567639815c4464a9-7fc1-4d7d-b9a8-3f3d0fabb9a3Sun, 27 Mar 2022 08:00:00 +0000Pensamientos VariosSi no me gusta algo de mi, ¿tengo baja autoestima?793false4fullhttps://www.spreaker.com/episode/3-que-estarias-dispuesta-o-a-hacer-por-ti--56763943e2f65585-519b-4631-8d98-588ff52c8c8fSun, 20 Mar 2022 08:00:00 +0000Pensamientos Varios¿Qué estarías dispuesta a dejar? ¿Qué estarías dispuesta a empezar?904falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/minicap-autoexigencia--56763958a91032a1-b562-47e7-a468-f280e6ad6c98Sun, 13 Mar 2022 10:00:00 +0000Pensamientos VariosImagina un bebé que acaba de llegar al mundo. ¿Qué le exigirías?277falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/2-planes-de-futuro--567639359e53ae41-eea4-4d05-9aae-4e7746dd25f3Sun, 06 Mar 2022 09:00:00 +0000Pensamientos Varios¿Dónde está el límite de la ambición? ¿Puedo vivir el presente pensando en el futuro? 890false2fullhttps://www.spreaker.com/episode/1-pensamientos-reactivos--567639423bb88af6-831e-4b92-a932-fc2bf8eb8b50Sun, 27 Feb 2022 20:24:39 +0000Pensamientos Varios¿Sabes qué son los pensamientos reactivos? ¿Podemos elegir nuestros pensamientos? ¿Crees que tus pensamientos te definen?860false1full