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Neste episódio, explico o que um podcast pode — e não pode — fazer por ti, e porque é que um verdadeiro processo de mudança vai muito além de conhecer ferramentas.]]>https://api.spreaker.com/episode/72954810Mon, 13 Jul 2026 19:58:58 +0000Mena Santos GalvãoSerá que ouvir um podcast e aplicar algumas ferramentas é suficiente para resolver um problema? Neste episódio, explico o que um podcast pode — e não pode — fazer por ti, e porque é que um verdadeiro processo de mudança vai muito além de conhecer...
Neste episódio, explico o que um podcast pode — e não pode — fazer por ti, e porque é que um verdadeiro processo de mudança vai muito além de conhecer ferramentas.]]>387falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/154-como-ultrapassar-a-sindrome-do-impostor--72844464https://api.spreaker.com/episode/72844464Mon, 06 Jul 2026 20:43:41 +0000Mena Santos Galvão601falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/153-a-sustentabilidade-do-cerebro-porque-continuamos-a-destruir-o-nosso-recurso-mais-precioso--72744988
Neste episódio, falo sobre o aumento preocupante do burnout, porque está a acontecer cada vez mais cedo e porque, na maioria dos casos, pode ser prevenido.  
Partilho também uma ferramenta simples que podes começar a usar hoje para reduzir o desgaste mental e ajudar o teu cérebro a trabalhar melhor, com menos esforço.  
Porque alta performance não é trabalhar até rebentar. É conseguir excelentes resultados sem destruir o cérebro que os torna possíveis.  ]]>https://api.spreaker.com/episode/72744988Mon, 29 Jun 2026 18:01:42 +0000Mena Santos GalvãoFalamos tanto em sustentabilidade, mas continuamos a tratar o nosso recurso mais precioso como se fosse inesgotável: o cérebro.   Neste episódio, falo sobre o aumento preocupante do burnout, porque está a acontecer cada vez mais cedo e porque, na...
Neste episódio, falo sobre o aumento preocupante do burnout, porque está a acontecer cada vez mais cedo e porque, na maioria dos casos, pode ser prevenido.  
Partilho também uma ferramenta simples que podes começar a usar hoje para reduzir o desgaste mental e ajudar o teu cérebro a trabalhar melhor, com menos esforço.  
Porque alta performance não é trabalhar até rebentar. É conseguir excelentes resultados sem destruir o cérebro que os torna possíveis.  ]]>469altaperformance,brainhealth,burnout,cérebro,counselling,lisboacounselling,neuroplasticidade,produtividade,saúdemental,sustentabilidadefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/152-perdeste-a-capacidade-de-gostar--72636960
Neste episódio, exploramos uma armadilha subtil que pode estar a roubar-te o prazer de viver.]]>https://api.spreaker.com/episode/72636960Mon, 22 Jun 2026 18:23:53 +0000Mena Santos GalvãoAquilo que te incomoda, frustra ou desilude, tem um grande peso na tua vida? E se o problema não fossem as tuas circunstâncias, mas sim a perda gradual da tua capacidade de gostar e usufruir? Neste episódio, exploramos uma armadilha subtil que pode...
Neste episódio, exploramos uma armadilha subtil que pode estar a roubar-te o prazer de viver.]]>513falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/151-tens-mesmo-todas-as-respostas-dentro-de-ti--72537699Mas será mesmo assim?  

Neste episódio, falamos sobre a diferença entre olhar para dentro e ter as ferramentas certas para lidar com aquilo que estamos a viver. Ajudo-te a perceber porque é que pedir ajuda não retira autonomia, e como o counselling pode ajudar-te a desenvolver competências práticas para enfrentares desafios com mais tranquilidade, mas de forma mais eficaz.  

Porque crescer não significa fazer tudo sozinho.  ]]>https://api.spreaker.com/episode/72537699Mon, 15 Jun 2026 16:50:56 +0000Mena Santos GalvãoDizem-nos muitas vezes que todas as respostas estão dentro de nós. Mas será mesmo assim?   Neste episódio, falamos sobre a diferença entre olhar para dentro e ter as ferramentas certas para lidar com aquilo que estamos a viver. Ajudo-te a perceber...Mas será mesmo assim?  

Neste episódio, falamos sobre a diferença entre olhar para dentro e ter as ferramentas certas para lidar com aquilo que estamos a viver. Ajudo-te a perceber porque é que pedir ajuda não retira autonomia, e como o counselling pode ajudar-te a desenvolver competências práticas para enfrentares desafios com mais tranquilidade, mas de forma mais eficaz.  

Porque crescer não significa fazer tudo sozinho.  ]]>412falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/150-descanso-ativo-a-arte-da-auto-regulacao--72422773
Neste episódio, exploramos a diferença entre descanso passivo e descanso ativo, e porque parar nem sempre é suficiente para recuperar a tua energia. Vais aprender a identificar que tipo de energia gastaste — física, mental ou emocional — e descobrir práticas simples que te podem ajudar a manter-te focado, equilibrado, resiliente e mais regulado no dia a dia.  

Porque o objetivo não é descansar quando já estás exausto. É recuperar de forma a não chegares à exaustão.]]>https://api.spreaker.com/episode/72422773Mon, 08 Jun 2026 17:49:42 +0000Mena Santos GalvãoJá te aconteceu tirares um tempo para descansar, passares um fim de semana mais calmo, e mesmo assim continuares cansado?   Neste episódio, exploramos a diferença entre descanso passivo e descanso ativo, e porque parar nem sempre é suficiente para...
Neste episódio, exploramos a diferença entre descanso passivo e descanso ativo, e porque parar nem sempre é suficiente para recuperar a tua energia. Vais aprender a identificar que tipo de energia gastaste — física, mental ou emocional — e descobrir práticas simples que te podem ajudar a manter-te focado, equilibrado, resiliente e mais regulado no dia a dia.  

Porque o objetivo não é descansar quando já estás exausto. É recuperar de forma a não chegares à exaustão.]]>610autoregulação,bemestar,descansoativo,lisboacounsellingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/149-stress-no-local-de-trabalho--72275487
Neste episódio, falamos sobre o impacto real do stress no cérebro, na produtividade, nas emoções e nos relacionamentos profissionais. Vais perceber porque é que o stress não é uma ferramenta de desempenho, mas sim um sinal de sobrecarga. E vais descobrir como o counselling pode ajudar a desenvolver um estado mental mais tranquilo, focado e livre de químicos tóxicos.]]>https://api.spreaker.com/episode/72275487Mon, 01 Jun 2026 11:04:24 +0000Mena Santos GalvãoSerá que há stress que é bom, que te ajuda a produzir mais? Muitas pessoas vivem em stress constante no trabalho e acham que isso é normal ou até positivo.   Neste episódio, falamos sobre o impacto real do stress no cérebro, na produtividade, nas...
Neste episódio, falamos sobre o impacto real do stress no cérebro, na produtividade, nas emoções e nos relacionamentos profissionais. Vais perceber porque é que o stress não é uma ferramenta de desempenho, mas sim um sinal de sobrecarga. E vais descobrir como o counselling pode ajudar a desenvolver um estado mental mais tranquilo, focado e livre de químicos tóxicos.]]>433ansiedade,gestãodeemoções,lisboacounselling,stressnotrabalhofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/148-casais-interculturais--72159372
Neste episódio, falamos sobre casais interculturais e exploramos como algumas diferenças podem aproximar… e outras gerar sofrimento e conflito. Um episódio sobre comunicação, respeito, adaptação e sobre como criar pontes entre mundos diferentes sem deixar de ser quem somos.]]>https://api.spreaker.com/episode/72159372Mon, 25 May 2026 20:55:15 +0000Mena Santos GalvãoHá grandes desafios que surgem quando duas formas muito diferentes de ver o mundo tentam construir uma vida em conjunto. Desde hábitos e valores até espiritualidade, família e educação dos filhos.   Neste episódio, falamos sobre casais interculturais...
Neste episódio, falamos sobre casais interculturais e exploramos como algumas diferenças podem aproximar… e outras gerar sofrimento e conflito. Um episódio sobre comunicação, respeito, adaptação e sobre como criar pontes entre mundos diferentes sem deixar de ser quem somos.]]>470casaisinterculturais,família,relaçõesinterculturaisfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/147-mindfulness-o-poder-das-pequenas-coisas--72058318
Neste episódio venho mostrar-te como o mindfulness pode ajudar-te a sair do piloto automático, melhorar o teu equilíbrio emocional e criar uma vida mais leve, consciente e saudável — não através de grandes acontecimentos, mas através das coisas aparentemente banais.]]>https://api.spreaker.com/episode/72058318Mon, 18 May 2026 17:10:01 +0000Mena Santos GalvãoPequenos momentos e coisas aparentemente banais, podem tornar-se ferramentas de bem-estar, regulação emocional e mudança interior.   Neste episódio venho mostrar-te como o mindfulness pode ajudar-te a sair do piloto automático, melhorar o teu...
Neste episódio venho mostrar-te como o mindfulness pode ajudar-te a sair do piloto automático, melhorar o teu equilíbrio emocional e criar uma vida mais leve, consciente e saudável — não através de grandes acontecimentos, mas através das coisas aparentemente banais.]]>338counselling,mindfulnessfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/146-ressaca-emocional--71957159Neste episódio falo-te da ressaca emocional — aquele desgaste que pode surgir depois de emoções intensas, agradáveis ou desagradáveis.
Vais perceber porque é que uma simples conversa, um fim de semana maravilhoso ou um momento de stress podem deixar o corpo em sobrecarga no dia seguinte, e como podes ajudar o teu sistema nervoso a fazer transições emocionais mais suaves.]]>https://api.spreaker.com/episode/71957159Mon, 11 May 2026 13:39:43 +0000Mena Santos GalvãoJá acordaste exausto sem perceber bem porquê? Neste episódio falo-te da ressaca emocional — aquele desgaste que pode surgir depois de emoções intensas, agradáveis ou desagradáveis. Vais perceber porque é que uma simples conversa, um fim de semana...Neste episódio falo-te da ressaca emocional — aquele desgaste que pode surgir depois de emoções intensas, agradáveis ou desagradáveis.
Vais perceber porque é que uma simples conversa, um fim de semana maravilhoso ou um momento de stress podem deixar o corpo em sobrecarga no dia seguinte, e como podes ajudar o teu sistema nervoso a fazer transições emocionais mais suaves.]]>461ressacaemocionalfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/145-escolhe-as-tuas-batalhas--71852595Vamos ver como distinguir o que realmente importa daquilo que é apenas uma preferência pessoal — e como comunicar com firmeza, sem atacar.
Uma reflexão prática para relações mais leves, saudáveis e próximas.]]>https://api.spreaker.com/episode/71852595Mon, 04 May 2026 10:53:43 +0000Mena Santos GalvãoNeste episódio, falamos sobre a importância de escolher as batalhas certas. Muitas vezes, não são os grandes problemas que desgastam as relações, mas o acumular de pequenas irritações do dia a dia. Vamos ver como distinguir o que realmente importa...Vamos ver como distinguir o que realmente importa daquilo que é apenas uma preferência pessoal — e como comunicar com firmeza, sem atacar.
Uma reflexão prática para relações mais leves, saudáveis e próximas.]]>424falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/144-nao-precisas-de-entender-tudo-para-mudar--71676907Neste episódio, explico um princípio essencial do counselling: primeiro muda, depois percebe. Vais descobrir porque é que analisar em excesso pode atrasar a resolução, como a verdadeira mudança começa em pequenos passos práticos e como o entendimento surge depois da ação.
Com exemplos reais de conflitos no casal e burnout, e uma ferramenta simples para aplicares esta semana.  ]]>https://api.spreaker.com/episode/71676907Mon, 27 Apr 2026 17:27:08 +0000Mena Santos GalvãoPorque é que tantas pessoas passam anos a tentar perceber os seus problemas, mas continuam bloqueadas? Neste episódio, explico um princípio essencial do counselling: primeiro muda, depois percebe. Vais descobrir porque é que analisar em excesso pode...Neste episódio, explico um princípio essencial do counselling: primeiro muda, depois percebe. Vais descobrir porque é que analisar em excesso pode atrasar a resolução, como a verdadeira mudança começa em pequenos passos práticos e como o entendimento surge depois da ação.
Com exemplos reais de conflitos no casal e burnout, e uma ferramenta simples para aplicares esta semana.  ]]>543falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/143-reprogramar-o-cerebro-como-criar-novos-padroes--71500536Neste episódio falo-te de como os padrões automáticos do cérebro são formados e como a neuroplasticidade permite criar novos caminhos de pensamento, emoção e comportamento.]]>https://api.spreaker.com/episode/71500536Mon, 20 Apr 2026 20:25:11 +0000Mena Santos GalvãoOs teus padrões não são fixos; são treinados. E podem ser mudados. Neste episódio falo-te de como os padrões automáticos do cérebro são formados e como a neuroplasticidade permite criar novos caminhos de pensamento, emoção e comportamento.Neste episódio falo-te de como os padrões automáticos do cérebro são formados e como a neuroplasticidade permite criar novos caminhos de pensamento, emoção e comportamento.]]>446autopilot,lisboacounselling,mudarhabitos,neuroprogramaçãofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/142-burnout-descansaste-e-voltou-tudo-porque--71295356Neste episódio, falamos do padrão que está por trás do burnout — e porque é que parar não chega. Exploro como o teu cérebro pode estar preso num modo automático que repete o ciclo… e o que podes começar a fazer para o mudar.]]>https://api.spreaker.com/episode/71295356Mon, 13 Apr 2026 18:22:02 +0000Mena Santos GalvãoJá reparaste que, mesmo depois de descansar ou tirar férias, voltas rapidamente ao mesmo cansaço? Neste episódio, falamos do padrão que está por trás do burnout — e porque é que parar não chega. Exploro como o teu cérebro pode estar preso num modo...Neste episódio, falamos do padrão que está por trás do burnout — e porque é que parar não chega. Exploro como o teu cérebro pode estar preso num modo automático que repete o ciclo… e o que podes começar a fazer para o mudar.]]>369burnout,lisboacounselling,neuroprogramaçãofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/141-exercicio-grounding--71131653Neste episódio, explico-te o conceito e guio-te por um exercício simples, para que possas começar a usar esta ferramenta ao teu jeito, onde e quando precisares.]]>https://api.spreaker.com/episode/71131653Mon, 06 Apr 2026 12:35:00 +0000Mena Santos GalvãoGrounding está na moda — mas eu não te venho trazer mais uma técnica para seguires passo a passo. Neste episódio, explico-te o conceito e guio-te por um exercício simples, para que possas começar a usar esta ferramenta ao teu jeito, onde e quando...Neste episódio, explico-te o conceito e guio-te por um exercício simples, para que possas começar a usar esta ferramenta ao teu jeito, onde e quando precisares.]]>353grounding,lisboacounselling,meditation,mindfulnessfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/140-ataques-de-panico-sera-mesmo-medo-e-como-desativa-los--70997590Neste episódio, descobre o que realmente acontece, porque acontece e como podes ultrapassá-los.

Mena Santos Galvão  
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Neste episódio, vem descobrir o que é o gap e como o podes usar.]]>https://api.spreaker.com/episode/70829932Mon, 23 Mar 2026 14:13:44 +0000Mena Santos GalvãoQuando a ansiedade se instala, parece que toma conta de tudo — e quanto mais tentas lutar contra ela, mais preso te sentes. O “gap” é uma ferramenta prática que te permite criares o espaço mental para conseguires sair do piloto automático da ansiedade...O “gap” é uma ferramenta prática que te permite criares o espaço mental para conseguires sair do piloto automático da ansiedade e recuperar o teu bem-estar.

Neste episódio, vem descobrir o que é o gap e como o podes usar.]]>461falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/138-counselling-uma-forma-mais-leve-de-resolver-problemas--70664224Neste episódio, explico porque é que em counselling não começamos por analisar o problema, partilho a história de uma cliente e deixo-te uma ferramenta prática de mindfulness para reduzires a pressão mental.]]>https://api.spreaker.com/episode/70664224Mon, 16 Mar 2026 18:43:14 +0000Mena Santos GalvãoUma das características mais marcantes do counselling é a sua abordagem leve. Não é leve no sentido de superficial, mas no sentido de reduzir a carga emocional, ajudando o cérebro a evitar o stress desnecessário e tornando a resolução mais rápida e...Neste episódio, explico porque é que em counselling não começamos por analisar o problema, partilho a história de uma cliente e deixo-te uma ferramenta prática de mindfulness para reduzires a pressão mental.]]>448falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/137-quando-o-pensamento-nao-te-deixa-em-paz--70546748Neste episódio falamos sobre como os pensamentos podem criar cenários na nossa mente que acabam por influenciar as nossas emoções, reações e relacionamentos. Através da história de uma cliente, ajudo-te a perceber como o piloto automático do pensamento pode afetar a nossa vida — e partilho uma ferramenta simples de mindfulness que te pode ajudar a fazer uma pausa mental e recuperar o controlo.

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www.lisboacounselling.com]]>https://api.spreaker.com/episode/70546748Mon, 09 Mar 2026 11:41:35 +0000Mena Santos GalvãoAlguma vez tentaste afastar um pensamento… e ele simplesmente não foi embora? Neste episódio falamos sobre como os pensamentos podem criar cenários na nossa mente que acabam por influenciar as nossas emoções, reações e relacionamentos. Através da...Neste episódio falamos sobre como os pensamentos podem criar cenários na nossa mente que acabam por influenciar as nossas emoções, reações e relacionamentos. Através da história de uma cliente, ajudo-te a perceber como o piloto automático do pensamento pode afetar a nossa vida — e partilho uma ferramenta simples de mindfulness que te pode ajudar a fazer uma pausa mental e recuperar o controlo.

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Descobre como o counselling pode transformar a experiência de viver com uma condição clínica grave.  

Os conteúdos partilhados neste podcast, não dispensam a consulta de um profissional.  


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Descobre como o counselling pode transformar a experiência de viver com uma condição clínica grave.  

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Neste episódio, venho falar-te de como lidar com essas pessoas tão difíceis, sem entrar em guerra; pelo contrário, com ética e respeito, criando uma relação mais saudável para todos.]]>https://api.spreaker.com/episode/70085430Mon, 16 Feb 2026 19:31:11 +0000Mena Santos GalvãoTodos nós temos pessoas difíceis na nossa vida. Mas algumas dessas pessoas têm um impacto enorme em nós — tiram-nos o bem-estar, a alegria, deixam-nos esgotados e sem capacidade de ver alguma saída possível. Mas é possível criar uma “saída”.  Neste...Mas é possível criar uma “saída”. 
Neste episódio, venho falar-te de como lidar com essas pessoas tão difíceis, sem entrar em guerra; pelo contrário, com ética e respeito, criando uma relação mais saudável para todos.]]>528conflitos,família,gestãodeconflitos,pessoasdifíceisfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/133-mindfulness-o-caminho-para-uma-vida-mais-leve--69889938Neste episódio, falo-te sobre os benefícios da atenção plena e como o mindfulness pode mudar imenso a forma como vives.
No final, partilho uma ferramenta prática para começares a integrar o mindfulness nas tuas rotinas diárias, de forma simples e natural.

Viver de forma mais consciente é viver mais leve e mais feliz.]]>https://api.spreaker.com/episode/69889938Mon, 09 Feb 2026 18:21:19 +0000Mena Santos GalvãoVivemos grande parte da vida em piloto automático, o que gera desgaste, menos capacidade de usufruir da vida e pior funcionamento do cérebro. Neste episódio, falo-te sobre os benefícios da atenção plena e como o mindfulness pode mudar imenso a forma...Neste episódio, falo-te sobre os benefícios da atenção plena e como o mindfulness pode mudar imenso a forma como vives.
No final, partilho uma ferramenta prática para começares a integrar o mindfulness nas tuas rotinas diárias, de forma simples e natural.

Viver de forma mais consciente é viver mais leve e mais feliz.]]>472atençãoplena,lisboacounselling,mindfulnessfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/132-criancas-cada-vez-mais-frageis-as-capacidades-que-as-criancas-estao-a-perder--69740017Descobre as competências que elas não estão a desenvolver — e como os pais podem apoiar sem resolver por elas.
Estratégias simples para fortalecer resiliência, autonomia e autorregulação.


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Estratégias simples para fortalecer resiliência, autonomia e autorregulação.


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Neste episódio, falamos de emoções reais, perdas e cansaço — e de como atravessar esta época com mais presença e cuidado.

]]>https://api.spreaker.com/episode/69169910Mon, 22 Dec 2025 18:14:51 +0000Mena Santos GalvãoNem sempre o Natal é leve. Neste episódio, falamos de emoções reais, perdas e cansaço — e de como atravessar esta época com mais presença e cuidado.
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]]>399dor,emoções,lisboacounselling,natal,solidãofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/125-terapia-de-casal-comecar-por-reconstruir-e-nao-por-atacar-o-problema--69062160Neste episódio, explico porque a conexão vem antes da resolução de problemas e partilho uma ferramenta prática para ajudar casais em crise a recriar momentos de qualidade, mesmo quando parece impossível.

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]]>https://api.spreaker.com/episode/68820875Mon, 01 Dec 2025 17:45:01 +0000Mena Santos GalvãoUma reflexão poderosa sobre como o verdadeiro problema não é a situação, mas a forma como lhe respondes. Através da história da Susana, descubres como estratégias mais leves e inteligentes podem transformar a tua carreira e o teu bem-estar — sem força...

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Neste episódio venho falar-te sobre o verdadeiro padrão que a mantém ativa e o que podes fazer para mudar a forma como o teu cérebro reage ao stress.
Compreende. Interrompe. Reprograma.


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Neste episódio venho falar-te sobre o verdadeiro padrão que a mantém ativa e o que podes fazer para mudar a forma como o teu cérebro reage ao stress.
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Link de inscrição para o workshop "A Mindful Brunch":
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfBU__c4658T_cDBra9RU-zSCJfinPP34kewZtVF-i-VF_0LA/viewform]]>https://api.spreaker.com/episode/68403024Mon, 03 Nov 2025 19:25:32 +0000Mena Santos GalvãoO café sempre foi visto como o vilão, que aumenta a ansiedade, tira o sono... Mas, será que tem de ser mesmo assim? Neste episódio, venho falar-te de uma nova parceria que fizemos, entre a LisboaCounselling e a Baobá, e de como podemos juntar café e...Neste episódio, venho falar-te de uma nova parceria que fizemos, entre a LisboaCounselling e a Baobá, e de como podemos juntar café e saúde.


Link de inscrição para o workshop "A Mindful Brunch":
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfBU__c4658T_cDBra9RU-zSCJfinPP34kewZtVF-i-VF_0LA/viewform]]>403baoba,cafedeespecialidade,lisboacounselling,mindfulnessfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/118-o-que-os-ecrans-fazem-ao-cerebro-do-teu-filho--68301675https://api.spreaker.com/episode/68301675Mon, 27 Oct 2025 19:21:42 +0000Mena Santos Galvão446falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/117-bullying-nao-e-conflitos--68217243
Neste episódio, venho ajudar-te a teres uma perceção mais clara do que é o bullying. E talvez a perceberes que uma das relações que estás a viver, na tua vida pessoal ou no trabalho, não é apenas uma situação difícil, mas bullying.]]>https://api.spreaker.com/episode/68217243Mon, 20 Oct 2025 18:06:53 +0000Mena Santos GalvãoBullying e violência doméstica não é o mesmo que conflitos! Nem tem nada a ver com mau feitio! Neste episódio, venho ajudar-te a teres uma perceção mais clara do que é o bullying. E talvez a perceberes que uma das relações que estás a viver, na tua...
Neste episódio, venho ajudar-te a teres uma perceção mais clara do que é o bullying. E talvez a perceberes que uma das relações que estás a viver, na tua vida pessoal ou no trabalho, não é apenas uma situação difícil, mas bullying.]]>576bullying,lisboacounselling,violenciadomesticafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/116-mindfulness-qual-o-problema-do-aqui-e-agora--68121615Assim, poderás perceber o que faz sentido para ti.]]>https://api.spreaker.com/episode/68121615Mon, 13 Oct 2025 18:14:25 +0000Mena Santos GalvãoO mindset do “aqui e agora” é defendido por uns e considerado horrível por outros. Neste episódio, venho ajudar-te a perceber o que é este mindset, do aqui e agora, na minha visão e na minha prática. Assim, poderás perceber o que faz sentido para ti.Assim, poderás perceber o que faz sentido para ti.]]>464falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/115-relacionamentos-o-poder-das-pequenas-coisas--68033879https://api.spreaker.com/episode/68033879Mon, 06 Oct 2025 18:07:42 +0000Mena Santos GalvãoSão as pequenas coisas que fazem a diferença. Pequenos gestos, uma forma de comunicar mais positiva, podem mudar imenso um relacionamento. Podem ajudar a tornar um relacionamento tenso e desgastante, numa relação leve e agradável.403falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/114-mindfulness-e-auto-gentileza--67942649Mas para mim, faz mais sentido pensar em auto-gentileza.]]>https://api.spreaker.com/episode/67942649Mon, 29 Sep 2025 17:45:16 +0000Mena Santos GalvãoAuto-estima e auto-compaixão, são conceitos constantemente falados e incentivados. Mas para mim, faz mais sentido pensar em auto-gentileza.Mas para mim, faz mais sentido pensar em auto-gentileza.]]>329auto-compaixão,auto-estima,auto-gentileza,lisboacounselling,mindfulnessfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/113-filmes-na-mente-os-pensamentos-que-te-escravizam--67854304https://api.spreaker.com/episode/67854304Mon, 22 Sep 2025 18:28:25 +0000Mena Santos Galvão421falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/112-psicoterapia-vs-counselling-influenciar-o-paciente--67769286não influenciar o paciente. Mas o que é mesmo diferente entre nós, é o significado desta palavra.  

Escuta este episódio, para perceberes a posição de cada uma das abordagens.

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Escuta este episódio, para perceberes a posição de cada uma das abordagens.

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Esse hábito, essa disciplina de promoveres o teu bem-estar, vai ajudar-te não só a funcionares melhor em tudo o que fizeres, mas também vai evitar o acumular de desgaste que, se não o cuidares, te poderá levar a algum tipo de ruptura.

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Esse hábito, essa disciplina de promoveres o teu bem-estar, vai ajudar-te não só a funcionares melhor em tudo o que fizeres, mas também vai evitar o acumular de desgaste que, se não o cuidares, te poderá levar a algum tipo de ruptura.

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Hoje venho falar-te desses sentimentos de culpa que põem em cima de ti... e que podes aprender a já não aceitar.]]>https://api.spreaker.com/episode/67509762Mon, 25 Aug 2025 18:31:07 +0000Mena Santos GalvãoSentimentos de culpa, é algo que atormenta muita gente, que pode destruir o teu bem-estar e a tua vida. Mas essas culpas, nem sempre são reais. Hoje venho falar-te desses sentimentos de culpa que põem em cima de ti... e que podes aprender a já não...
Hoje venho falar-te desses sentimentos de culpa que põem em cima de ti... e que podes aprender a já não aceitar.]]>513falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/108-ansiedade-faz-te-perder-imenso-tempo--67414919
Neste episódio, venho falar-te de como isso acontece e de como podes mudar isso.]]>https://api.spreaker.com/episode/67414919Mon, 18 Aug 2025 12:45:03 +0000Mena Santos GalvãoJá te aconteceu passares o dia a correr, a fazer imensas coisas, e no final do dia, olhas e parece que produziste tão pouco? Um dos efeitos da ansiedade, é fazer-te desperdiçar o teu tempo.   Neste episódio, venho falar-te de como isso acontece e de...
Neste episódio, venho falar-te de como isso acontece e de como podes mudar isso.]]>421ansiedade,geriransiedade,hasempreumasaida,lisboacounselling,stressfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/107-burnout-pode-tornar-te-mais-ativo--67331957
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Neste episódio, partilho contigo alguns pequenos hábitos que podes desenvolver e que irão começar a fazer a diferença na qualidade do teu sono.

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Neste episódio, partilho contigo alguns pequenos hábitos que podes desenvolver e que irão começar a fazer a diferença na qualidade do teu sono.

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Este é o tema que te trago esta semana.

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E trago-te uma oferta especial, para celebrar este episódio nº 100.
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Ela foi uma das muitas pessoas que passaram por uma mudança radical na LisboaCounselling. Escuta aqui o seu testemunho.

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Ela foi uma das muitas pessoas que passaram por uma mudança radical na LisboaCounselling. Escuta aqui o seu testemunho.

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Neste episódio, venho ajudar-te a perceber como podes mudar isso, quer sejas tu quem grita, quer sejas o alvo de gritos de outra pessoa.

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Neste episódio, venho ajudar-te a perceber como podes mudar isso, quer sejas tu quem grita, quer sejas o alvo de gritos de outra pessoa.

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Contacta-me por:   mena.s@lisboacounselling.com]]>https://api.spreaker.com/episode/66057842Mon, 12 May 2025 17:22:16 +0000Mena Santos GalvãoPelo 3º ano consecutivo, recebo um prémio internacional dos GHP Mental Health Awards. E neste episódio, venho partilhar contigo o q eles dizem de mim desta vez.   Encontras a Mena S Galvão em http://www.lisboacounselling.com IG:...E neste episódio, venho partilhar contigo o q eles dizem de mim desta vez.  


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Neste episódio, venho partilhar contigo as várias áreas que podem ser impactadas pela presença de um animal de estimação. Se tens um animal, ou se gostarias de vir a ter, este episódio é para ti.

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Neste episódio, venho partilhar contigo as várias áreas que podem ser impactadas pela presença de um animal de estimação. Se tens um animal, ou se gostarias de vir a ter, este episódio é para ti.

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Contacta-me por:   mena.s@lisboacounselling.com]]>https://api.spreaker.com/episode/65791373Tue, 29 Apr 2025 10:29:08 +0000Mena Santos GalvãoA maioria das pessoas vive exausta. E não é cansaço provocado por grandes esforços físicos que tenham feito, mas por terem a mente em piloto automático o tempo todo. Isso causa um enorme desgaste, e impede-te de criares o teu próprio bem-estar. A...A prática do Mindfulness, ajuda-te a desatulhar a mente, a promover o teu equilíbrio interior e a desenvolver um estilo de vida muito mais saudável e gostoso.

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Os conteúdos partilhados neste podcast, não dispensam a consulta de um profissional.

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Neste episódio, partilho contigo alguns aspetos importantes da “educação positiva”, e de como podes fazer uma gestão da tua família, pensando também em que tipo de adulto queres que os teus filhos se tornem.  


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Contacta-me por:   mena.s@lisboacounselling.com]]>https://api.spreaker.com/episode/65567795Mon, 14 Apr 2025 15:12:36 +0000Mena Santos GalvãoSerá que apenas “positivo” é suficiente para criar crianças equilibradas e felizes? Cada vez mais pessoas usam este conceito de educação positiva. Mas muitas dessas pessoas estão a deixar lacunas no desenvolvimento da criança, que irão continuar a ser...Muitos jovens adultos que já foram educados segundo essa filosofia, estão a mostrar terríveis dificuldades de auto-gestão, baixa resiliência e pouquíssima capacidade de proatividade, para nomear apenas algumas das áreas afetadas.  

Neste episódio, partilho contigo alguns aspetos importantes da “educação positiva”, e de como podes fazer uma gestão da tua família, pensando também em que tipo de adulto queres que os teus filhos se tornem.  


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Neste episódio, venho partilhar contigo algumas diferenças entre o counselling e a psicoterapia, que te ajudarão a perceber em qual das abordagens podes encontrar aquilo que desejas.]]>https://api.spreaker.com/episode/65259419Mon, 31 Mar 2025 17:56:05 +0000Mena Santos GalvãoPerceberes qual será a abordagem ou a terapia certa para ti, antes de a começares, pode não ser fácil.   Neste episódio, venho partilhar contigo algumas diferenças entre o counselling e a psicoterapia, que te ajudarão a perceber em qual das...
Neste episódio, venho partilhar contigo algumas diferenças entre o counselling e a psicoterapia, que te ajudarão a perceber em qual das abordagens podes encontrar aquilo que desejas.]]>631falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/87-terapia-de-casal-sao-as-coisas-banais-que-destroem-uma-relacao--65078456Porque estas pequenas coisas, que por si só não seriam um problema, pela sua constante repetição, e pelo desgaste que provocam, tornam a relação insustentável.

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Contacta-me por:   mena.s@lisboacounselling.com]]>https://api.spreaker.com/episode/65078456Mon, 24 Mar 2025 11:42:19 +0000Mena Santos GalvãoA maioria dos casais que me procuram, não têm um problema grave, mas são as suas diferenças, por vezes banalidades aparentemente sem importância, que estão a levá-los a um ponto de ruptura. Porque estas pequenas coisas, que por si só não seriam um...Porque estas pequenas coisas, que por si só não seriam um problema, pela sua constante repetição, e pelo desgaste que provocam, tornam a relação insustentável.

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]]>https://api.spreaker.com/episode/64939597Mon, 17 Mar 2025 18:46:44 +0000Mena Santos GalvãoO consumismo pode ser muito subtil, tão subtil que passa despercebido. É fácil sermos enredados nele, sem sequer nos apercebermos. Mas este hábito reduz imenso o bem-estar, a qualidade de vida e até a saúde física.    Mas este hábito reduz imenso o bem-estar, a qualidade de vida e até a saúde física.    

]]>430falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/85-podes-perdoar-mas-nao-esqueces--64787794Como podem mudar isso?

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Contacta-me por:   mena.s@lisboacounselling.com]]>https://api.spreaker.com/episode/64787794Mon, 10 Mar 2025 12:21:44 +0000Mena Santos GalvãoMuitas pessoas vivem com a mágoa de algo que lhe fizeram, durante anos, não conseguindo libertar-se disso. Podem até achar que perdoaram, mas a dor continua lá. Como podem mudar isso? Encontras a Mena S Galvão em http://www.lisboacounselling.com IG:...Como podem mudar isso?

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Contacta-me por:   mena.s@lisboacounselling.com]]>https://api.spreaker.com/episode/64677957Mon, 03 Mar 2025 19:07:27 +0000Mena Santos GalvãoSupostamente, vivemos numa época de “mente aberta”, em que tudo é permitido. No entanto, são imensas as pessoas que vivem pressão intensa, tanto em relação às suas opiniões ou crenças mais profundas, como em temas banais e sem grande importância. E...No entanto, são imensas as pessoas que vivem pressão intensa, tanto em relação às suas opiniões ou crenças mais profundas, como em temas banais e sem grande importância. E muitas vezes, são as pessoas que mais defendem essa suposta liberdade, que não querem permitir que outros pensem de forma diferente delas.

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Este é o tema que te trago esta semana.  

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Escuta neste episódio a minha visão e experiência neste tema.]]>https://api.spreaker.com/episode/64172389Mon, 03 Feb 2025 18:18:16 +0000Mena Santos GalvãoJá pensaste que as tuas emoções funcionam como um hábito? E que é nesse lugar, o dos hábitos, que podes conseguir mudá-las? Escuta neste episódio a minha visão e experiência neste tema.
Escuta neste episódio a minha visão e experiência neste tema.]]>357esfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/79-cansaco-social-um-sintoma-de-burnout--63937583Neste episódio ajudo-te a perceber o que poderá estar a causar isso e como podes reduzir esse desgaste.  

Burnout é uma situação clínica. Os conteúdos partilhados neste podcast, não dispensam a consulta de um profissional.


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Até 31 de Dezembro, aproveita a oportunidade de comprar 2 sessões de counselling com 50% de desconto: 👉 Apenas 45€ (em vez de 90€).

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Até 31 de Dezembro, aproveita a oportunidade de comprar 2 sessões de counselling com 50% de desconto: 👉 Apenas 45€ (em vez de 90€).

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Escuta este episódio, para perceberes como isso funciona na prática e quais os benefícios desta abordagem.  


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Escuta este episódio, para perceberes como isso funciona na prática e quais os benefícios desta abordagem.  


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Neste episódio venho desmistificar um pouco essa ideia de que temos de viver com ansiedade. Porque não tens! Podes aprender a sair dela.


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Neste episódio venho desmistificar um pouco essa ideia de que temos de viver com ansiedade. Porque não tens! Podes aprender a sair dela.


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Neste episódio, ajudo-te a perceber o que está por detrás disso.


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Contacta-me por:   mena.s@lisboacounselling.com]]>https://api.spreaker.com/episode/62442988Mon, 21 Oct 2024 19:05:15 +0000Mena Santos GalvãoHá pessoas que parece que nasceram para serem um saco de boxe. Há sempre alguém a maltratá-las. Vivem situações de bullying, de violência doméstica ou de simples implicância de chefes, colegas, ou até de pessoas que mal conhecem. Qual é o problema?...Qual é o problema? Será culpa delas?  

Neste episódio, ajudo-te a perceber o que está por detrás disso.


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Os conteúdos partilhados neste podcast, não dispensam a consulta do profissional.


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Contacta-me por:   mena.s@lisboacounselling.com]]>https://api.spreaker.com/episode/62362682Mon, 14 Oct 2024 18:09:32 +0000Mena Santos GalvãoPerante a depressão, a tendência mais comum é começar por analisar o problema em profundidade. Para muitas pessoas, isso pode ser bastante assustador. Counselling oferece um percurso diferente. Não começa por analisar, mas por dar ao cliente...Counselling oferece um percurso diferente. Não começa por analisar, mas por dar ao cliente ferramentas muito práticas para começar a reduzir o impacto do problema, até o resolver.  

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Contacta-me por:   mena.s@lisboacounselling.com]]>https://api.spreaker.com/episode/62274757Mon, 07 Oct 2024 19:53:59 +0000Mena Santos GalvãoMeditar, significa apenas observar algo, com atenção plena, desenvolver a capacidade de estar no momento presente, de fazer uma pausa no desgastante piloto automático em que a nossa mente está. Neste episódio, vou guiar-te através de uma Meditação...Neste episódio, vou guiar-te através de uma Meditação Simples, que depois podes continuar a praticar, mesmo sem me estares a ouvir.


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Contacta-me por:   mena.s@lisboacounselling.com  ]]>https://api.spreaker.com/episode/62168515Mon, 30 Sep 2024 18:21:15 +0000Mena Santos GalvãoSe estás a enfrentar um problema, principalmente se é um problema grave ou desgastante, não podes dar-te ao luxo de ficar preocupado ou ansioso. Neste episódio, venho ajudar-te a conhecer melhor esta mudança de mindset que o counselling te traz e...Neste episódio, venho ajudar-te a conhecer melhor esta mudança de mindset que o counselling te traz e perceber o que significa aprender a navegar nas tempestades da vida em vez de te deixares consumir e boicotar pela preocupação ou ansiedade.  

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Neste episódio vou ajudar-te a perceber este problema e o que se pode fazer.  


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Contacta-me por:   mena.s@lisboacounselling.com]]>https://api.spreaker.com/episode/62081858Mon, 23 Sep 2024 18:51:34 +0000Mena Santos GalvãoNeets — Jovens que já não estudam e ainda não trabalham, alguns com 30 anos ou mais. O problema, parece ser ainda viverem dependentes dos pais. Mas, muito mais grave do que isso, é que para muitos destes jovens isso se tornou um padrão no cérebro...O problema, parece ser ainda viverem dependentes dos pais. Mas, muito mais grave do que isso, é que para muitos destes jovens isso se tornou um padrão no cérebro deles. Eles ficaram bloqueados algures lá atrás, incapazes de criar o seu percurso de vida.

Neste episódio vou ajudar-te a perceber este problema e o que se pode fazer.  


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Neste episódio, vou ajudar-te a perceber este problema, que talvez tu próprio estejas a viver sem o saberes.

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Contacta-me por:   mena.s@lisboacounselling.com]]>https://api.spreaker.com/episode/61855193Mon, 16 Sep 2024 18:27:32 +0000Mena Santos GalvãoAtitudes que parecem apenas uma tendência exagerada para estar próximo ou ajudar, podem ser algo muito mais grave do que isso — podem ser stalking, um dos vários tipos de bullying. Neste episódio, vou ajudar-te a perceber este problema, que talvez tu...
Neste episódio, vou ajudar-te a perceber este problema, que talvez tu próprio estejas a viver sem o saberes.

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Aqui, vou ajudar-te a perceber as características das pessoas que procuram esta abordagem e o tipo de ajuda que essas pessoas desejam. Vou ajudar-te a perceber se realmente esta será a abordagem certa para ti.

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Aqui, vou ajudar-te a perceber as características das pessoas que procuram esta abordagem e o tipo de ajuda que essas pessoas desejam. Vou ajudar-te a perceber se realmente esta será a abordagem certa para ti.

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Neste episódio, venho ajudar-te a perceber a diferença entre um narcisista e um bully.

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]]>https://api.spreaker.com/episode/61162684Mon, 26 Aug 2024 19:04:14 +0000Mena Santos GalvãoTens um narcisista na tua vida? Muitas pessoas pensam que esse é o seu problema, mas quando olhamos com mais atenção, fica claro que elas estão é a viver uma situação de bullying ou violência doméstica. Neste episódio, venho ajudar-te a perceber a...Muitas pessoas pensam que esse é o seu problema, mas quando olhamos com mais atenção, fica claro que elas estão é a viver uma situação de bullying ou violência doméstica.
Neste episódio, venho ajudar-te a perceber a diferença entre um narcisista e um bully.

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Neste episódio, ajudo-te a perceber porque é que eles acontecem, como afetam a tua vida e, mais importante, como podes sair desse ciclo.


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Contacta-me por:   mena.s@lisboacounselling.com]]>https://api.spreaker.com/episode/61078361Mon, 19 Aug 2024 10:26:43 +0000Mena Santos GalvãoTodos nós temos pensamentos que funcionam em piloto automático, a grande maioria inconscientes. Quando tentas livrar-te desses pensamentos, eles não vão embora. Memórias, preocupações,  que roubam a tua paz de espírito, a tua alegria, afetando a tua...Quando tentas livrar-te desses pensamentos, eles não vão embora. Memórias, preocupações,  que roubam a tua paz de espírito, a tua alegria, afetando a tua saúde, comunicação, relacionamentos.

Neste episódio, ajudo-te a perceber porque é que eles acontecem, como afetam a tua vida e, mais importante, como podes sair desse ciclo.


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Oferta de aniversário:
·      Sessão de counselling — 22,50€ (em vez de 45€) (para novos clientes)
·      Áudio curso “Mindfulness para crianças” — 20€ (em vez de 40€)
·      Áudio livro — Contos: Gente como a gente — 5€ (em vez de 10€)  
Podes fazer a tua marcação ou encomenda, até dia 31 Agosto.

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Escuta este episódio para perceberes o que está a acontecer, talvez contigo mesmo.  

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Será que tens tendência para dizer que não vais conseguir? Será que isso é uma previsão do que já ia acontecer ou algo que acabou por provocar esse resultado negativo?


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Será que tens tendência para dizer que não vais conseguir? Será que isso é uma previsão do que já ia acontecer ou algo que acabou por provocar esse resultado negativo?


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]]>https://api.spreaker.com/episode/60763431Mon, 22 Jul 2024 06:59:21 +0000Mena Santos GalvãoA minha intenção ao criar este podcast, foi não só trazer-te informação acerca do counselling, de como eu te poderei ajudar caso precises ou desejes, mas principalmente ir partilhando contigo ferramentas práticas que possas colocar a uso por ti...E como podes usar este podcast de forma que te seja mais útil? É o que venho partilhar contigo neste episódio.

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]]>310autocapacitação,autoconsciencia,autogestão,autonomia,counselling,ferramentaspraticas,hásempreumasaída,lisboacounselling,resoluçãodeproblemas,saúdemental,terapia,terapiabrevefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/55-meditacao-com-ou-sem-app--60698378Vem perceber porque é que na LisboaCounselling não usamos apps de meditação.

Áudio curso de Mindfulness para crianças 
Vê mais informações aqui: 
https://mailchi.mp/3c418df65072/mindfulness-para-crianas
e escuta a apresentação do curso, aqui: 
https://www.spreaker.com/user/17208888/ep-extra-audio-kit-mindfulness-para-cria

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]]>https://api.spreaker.com/episode/60698378Mon, 15 Jul 2024 17:42:29 +0000Mena Santos GalvãoMuitas pessoas praticam meditação. E quase todas com Apps. No entanto, uma meditação não guiada, usada e gerida de forma autónoma, pode ser mais útil do que uma meditação guiada. Vem perceber porque é que na LisboaCounselling não usamos apps de...Vem perceber porque é que na LisboaCounselling não usamos apps de meditação.

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Com Mena Santos Galvão e Carina Esteves.  

Inscreve-te aqui: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdDSptnyLbD3OA17lKybgxmGEauGaQ6vgNJjA0oh_zdDBGu7Q/viewform?usp=sf_link

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Com Mena Santos Galvão e Carina Esteves.  

Inscreve-te aqui: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdDSptnyLbD3OA17lKybgxmGEauGaQ6vgNJjA0oh_zdDBGu7Q/viewform?usp=sf_link

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]]>https://api.spreaker.com/episode/60488014Mon, 24 Jun 2024 10:58:23 +0000Mena Santos GalvãoMuitas pessoas vivem cansadas, exaustas. Isso acontece não só pelo excesso de pressão, de desgaste mas, essencialmente, pela pouca eficácia em recuperar do cansaço. Perceberes qual parte de ti está cansada, é fundamental para ficares mais habilidoso...Perceberes qual parte de ti está cansada, é fundamental para ficares mais habilidoso em recuperar essa energia que está em défice.

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]]>440bemestar,bioquímicos,copomeiocheio,counselling,escolhas,escolheopositivo,gestãodecrises,gestãodeemoções,gestãodehormonas,hásempreumasaída,hormonasboas,lisboacounselling,mindfulness,mindset,mindsetsustentável,serotonina,sustentabilidadefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/51-neuroplasticidade-como-mudar-habitos--60414695Neste episódio, venho ajudar-te a perceber como podes ficar mais habilidoso em deixar hábitos que não queres.

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Este é o nosso episódio nº50.
Há 50 semanas que estou a partilhar contigo temas e ferramentas práticas. Hoje, para celebrar estas 50 semanas juntos, trago-te uma oferta muito especial, que aliás são 3 ofertas.  

Oferta especial — 50% desconto nos nossos serviços:
·      Sessão de counselling — 22,50€ (em vez de 45€)
·      Áudio kit “Mindfulness para crianças” — 20€ (em vez de 40€)
·      Livro — Contos: Gente como a gente — 5€ (em vez de 10€)  

Podes fazer a tua marcação ou encomenda, até domingo, dia 16 Junho.    


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]]>https://api.spreaker.com/episode/60338468Mon, 10 Jun 2024 11:26:41 +0000Mena Santos GalvãoSeja qual for o problema que te traga até mim, a minha abordagem é sempre de fora para dentro. Sempre começo por desenvolver o alívio, por trabalhar pequenas áreas mais fáceis de mudar, treinando as ferramentas e competências para o ultrapassares,...Porque para alcançar a profundidade, precisamos de começar pela superfície.  


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Qual o mindset em que estás mais frequentemente? Neste episódio, venho falar-te das diferenças, implicações e, quem sabe, ajudar-te a desenvolver um mindset mais saudável e sustentável.

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Qual o mindset em que estás mais frequentemente? Neste episódio, venho falar-te das diferenças, implicações e, quem sabe, ajudar-te a desenvolver um mindset mais saudável e sustentável.

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Neste episódio, partilho contigo um pouco do que tem sido o meu trabalho nesta área.

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Contacta-me por:   mena.s@lisboacounselling.com]]>https://api.spreaker.com/episode/60185620Mon, 27 May 2024 09:37:55 +0000Mena Santos GalvãoBullying e violência doméstica não são apenas gritaria ou grandes cenas. A maioria das situações de abuso, eu diria até que as mais graves, são silenciosas e invisíveis. A pressão psicológica, manipulação, controlo, são muitas vezes vistas como...
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]]>https://api.spreaker.com/episode/60094912Mon, 20 May 2024 09:05:45 +0000Mena Santos GalvãoPor vezes, sentes emoções, como stress, ansiedade, angústia ou raiva, que não sabes de onde vêm. E, pior, parece que muitas destas emoções te “agarram” e ficam instaladas na tua mente o dia inteiro... ou até dias e meses a fio. Aprender a conhecer as...
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]]>393ansiedade,bemestar,depressão,emoções,estilodevida,ferramentas,geriransiedade,gestãodaira,gestãodehormonas,hasempreumasaida,hormonas,hormonaspositivas,ira,lisboacounselling,stressfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/46-mindfulness-abordagem-neutra-vs-abordagem-esoterica--60000907No entanto, o Mindfulness não tem de ser uma prática zen. Aliás, na sua origem, não tem nada de esotérico.

Neste episódio ajudo-te a perceberes as diferenças e como o podes usar sem teres de seguir algo que te deixe desconfortável.

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Neste episódio, ajudo-te a perceber a razão pela qual este prémio surpreendente, até faz bastante sentido.

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Neste episódio, ajudo-te a perceber a razão pela qual este prémio surpreendente, até faz bastante sentido.

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Escuta este episódio, para perceberes como podes libertar-te da mágoa, mas não voltar a permitir o mesmo.

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Escuta este episódio, para perceberes como podes libertar-te da mágoa, mas não voltar a permitir o mesmo.

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Neste episódio, ajudo-te a começares a perceber o percurso que podes fazer para te libertares dessas mágoas.

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Escuta este episódio para perceberes o que está a acontecer e como podes mudar isso.

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São 12 contos, que selecionei para ti. Personagens e situações que fazem parte da vida real de muitas pessoas. Pessoas que pensam e sentem como tu e como eu. E, por isso, lhe chamei “Gente como a gente”.

Aqui, podes encontrar diferentes pessoas, desde a adolescente que entrou numa ansiedade extrema e fobias com o início da pandemia, até ao homem que inventa uma forma pouco convencional para acabar com a sua namorada... e ao homem que, apesar de manter todo o seu charme e cultura, está num processo de Alzheimer, agravado pela morte recente da esposa (este é o conto do qual te deixo aqui o link para ouvires o excerto).

São pessoas como o misterioso Samuel, um jovem pescador açoreano que esconde um segredo que os outros gostariam de descobrir. Pessoas que eu vi no meu percurso para o trabalho e transformei em contos, como um homem com uma orquídea e uma mulher sem uma perna. Pensamentos absurdos que às vezes nos surgem, que a Celina colocou em prática, provocando um desfecho inesperado. Um momento de raiva intensa, de “Estou farta!”, que vai mudar a vida de Sofia. E terminando com um cheirinho de Samba.

Escuta aqui o excerto de um desses contos.
Manda-me mensagem para encomendares o teu áudio livro.
Valor: 10€]]>https://api.spreaker.com/episode/59123536Thu, 21 Mar 2024 08:52:44 +0000Mena Santos GalvãoTrago-te um pequeno excerto de um dos contos que podes ouvir neste áudio livro. São 12 contos, que selecionei para ti. Personagens e situações que fazem parte da vida real de muitas pessoas. Pessoas que pensam e sentem como tu e como eu. E, por...
São 12 contos, que selecionei para ti. Personagens e situações que fazem parte da vida real de muitas pessoas. Pessoas que pensam e sentem como tu e como eu. E, por isso, lhe chamei “Gente como a gente”.

Aqui, podes encontrar diferentes pessoas, desde a adolescente que entrou numa ansiedade extrema e fobias com o início da pandemia, até ao homem que inventa uma forma pouco convencional para acabar com a sua namorada... e ao homem que, apesar de manter todo o seu charme e cultura, está num processo de Alzheimer, agravado pela morte recente da esposa (este é o conto do qual te deixo aqui o link para ouvires o excerto).

São pessoas como o misterioso Samuel, um jovem pescador açoreano que esconde um segredo que os outros gostariam de descobrir. Pessoas que eu vi no meu percurso para o trabalho e transformei em contos, como um homem com uma orquídea e uma mulher sem uma perna. Pensamentos absurdos que às vezes nos surgem, que a Celina colocou em prática, provocando um desfecho inesperado. Um momento de raiva intensa, de “Estou farta!”, que vai mudar a vida de Sofia. E terminando com um cheirinho de Samba.

Escuta aqui o excerto de um desses contos.
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Mas, será que faz sentido deixar tudo em piloto automático? Como é que reduzir esse modo de funcionamento, pode reduzir imenso tanto as tuas emoções negativas, como o teu desgaste mental e emocional?

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Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com]]>https://api.spreaker.com/episode/59091813Mon, 18 Mar 2024 20:18:45 +0000Mena Santos GalvãoNós fazemos imensas coisas em piloto automático. Isso é uma estratégia extremamente eficaz do nosso cérebro — permite-nos gastar muito menos tempo e energia para fazer as atividades de rotina. Mas, será que faz sentido deixar tudo em piloto...
Mas, será que faz sentido deixar tudo em piloto automático? Como é que reduzir esse modo de funcionamento, pode reduzir imenso tanto as tuas emoções negativas, como o teu desgaste mental e emocional?

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Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com]]>https://api.spreaker.com/episode/59004273Mon, 11 Mar 2024 15:57:55 +0000Mena Santos GalvãoCom tantas pressões, responsabilidades, solicitações, muitas pessoas não conseguem ter tempo para descansar. E pensam que vão descansar nas férias. Só que, descansar nas férias não é suficiente. E mais, se estás exausto, as férias não vão ser o...
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Neste episódio, venho partilhar contigo o que penso.

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mena.s@lisboacounselling.com]]>https://api.spreaker.com/episode/58928902Tue, 05 Mar 2024 07:19:45 +0000Mena Santos GalvãoNo último episódio, falei-te acerca de navegar no meio das tempestades da vida. Hoje, na sequência disso, venho falar-te de tempestades mais violentas. De quando pensas que chegaste ao fundo do buraco. Será que isso existe mesmo, o fundo do buraco?...Será que isso existe mesmo, o fundo do buraco? Será que, quando tudo está terrível, podes ter a certeza que já não vai piorar?
Neste episódio, venho partilhar contigo o que penso.

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Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com]]>https://api.spreaker.com/episode/58831968Mon, 26 Feb 2024 19:20:29 +0000Mena Santos GalvãoTalvez o teu desejo seja não teres os problemas que vais enfrentando. Mas... problemas existem; fazem parte de vivermos neste planeta. Em vez de apenas desejares escapar deles, podes ficar mais habilidoso em “navegar”, em gerir de forma mais eficaz as...Escuta este episódio, para perceberes essa mudança de mindset e a forma como ela pode mudar radicalmente a tua vida.

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Um dos meus lugares especiais de recarregar baterias e promover o meu bem-estar, é a escrita criativa. Ouvir e contar histórias é algo que faz parte da minha história, desde que me lembro.

E decidi partilhar contigo um pouco desse espaço, que tem (bastante) do meu coração e da minha alma. Neste áudio livro, podes escutar na minha voz, uma coleção de contos que escolhi para ti.


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mena.s@lisboacounselling.com]]>https://api.spreaker.com/episode/58773835Thu, 22 Feb 2024 08:27:56 +0000Mena Santos GalvãoUma das áreas que “treino” nos meus clientes, são os espaços de descanso mental e emocional, os momentos de recarregar baterias, as ferramentas de descanso ativo. São ferramentas e estratégias que eu também uso na minha própria vida. Um dos meus...
Um dos meus lugares especiais de recarregar baterias e promover o meu bem-estar, é a escrita criativa. Ouvir e contar histórias é algo que faz parte da minha história, desde que me lembro.

E decidi partilhar contigo um pouco desse espaço, que tem (bastante) do meu coração e da minha alma. Neste áudio livro, podes escutar na minha voz, uma coleção de contos que escolhi para ti.


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]]>https://api.spreaker.com/episode/58492060Mon, 29 Jan 2024 19:15:16 +0000Mena Santos GalvãoMuitas pessoas sentem que nunca são ouvidas. Os outros interrompem-nas, criticam-nas ou mesmo ridicularizam o que elas dizem. Elas tentam expressar-se, sem grande sucesso. Neste episódio, vem conhecer um pouco melhor este problema, que causa...Neste episódio, vem conhecer um pouco melhor este problema, que causa frustração, desgaste e conflitos a tanta gente.

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]]>449competenciasdecomunicação,comunicação,ferramentasdecomunicação,hásempreumasaída,lisboacounselling,relaçõesinterpessoaisfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/30-ansiedade-na-crianca--58408953
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]]>https://api.spreaker.com/episode/57818010Mon, 27 Nov 2023 11:28:36 +0000Mena Santos GalvãoPensamento acelerado está ligado a stress, ansiedade, conflitos, menos resiliência. No entanto, não é um problema de saúde, mas de auto-gestão; não é uma “doença”, mas algo que podes aprender a gerir de forma diferente. Escuta este episódio para...Escuta este episódio para perceberes como esse problema funciona e o que podes fazer.

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]]>https://api.spreaker.com/episode/57618146Mon, 13 Nov 2023 14:41:19 +0000Mena Santos GalvãoO bully não é uma pessoa com pavio curto ou com dificuldade em gerir as suas emoções. É uma pessoa com características muito específicas. Tanto em bullying, no trabalho ou na escola, como em violência doméstica, o perfil do agressor tem muitos traços...Neste episódio, ajudo-te a começares a perceber quem ele é.

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É um novo estilo de vida que te ajuda a desenvolver o teu bem-estar e a lidar melhor com as tuas situações difíceis, e a influenciá-las e mudá-las.

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É um novo estilo de vida que te ajuda a desenvolver o teu bem-estar e a lidar melhor com as tuas situações difíceis, e a influenciá-las e mudá-las.

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Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com]]>https://api.spreaker.com/episode/57267443Tue, 17 Oct 2023 08:37:18 +0000Mena Santos GalvãoO nosso pensamento, a maior parte do tempo inconsciente, representa uma grande sobrecarga para nós. Gasta a nossa energia, dificulta a nossa concentração e todo o trabalho mental, e agrava as nossas emoções negativas. Para conseguires começar a gerir...Para conseguires começar a gerir o teu pensamento, em vez de o deixares andar em piloto-automático, precisas de criar novos programas mentais.

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Para mudares hábitos de forma sustentável, precisas de mudar esses programas no teu cérebro, de criar os novos programas que desejas, de fazer uma neuro reprogramação.

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Para mudares hábitos de forma sustentável, precisas de mudar esses programas no teu cérebro, de criar os novos programas que desejas, de fazer uma neuro reprogramação.

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Neste episódio, venho falar-te de simplicidade, como um estilo de vida mais eficaz.

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Neste episódio, venho falar-te de simplicidade, como um estilo de vida mais eficaz.

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Alguns dos artigos no meu site. Lê e partilha-os:
Estarei a ser vítima de bulying? https://lisboacounselling.com/2019/10/21/1-bullying-estou-a-ser-vitima-de-bullying/

Características do agressor: https://lisboacounselling.com/2019/10/23/2-bullying-caracteristicas-do-agressor/

Características da vítima: https://lisboacounselling.com/2019/10/25/3-bullying-caracteristicas-da-vitima/

Como lidar com esta situação: https://lisboacounselling.com/2019/10/25/3-bullying-caracteristicas-da-vitima/

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Alguns dos artigos no meu site. Lê e partilha-os:
Estarei a ser vítima de bulying? https://lisboacounselling.com/2019/10/21/1-bullying-estou-a-ser-vitima-de-bullying/

Características do agressor: https://lisboacounselling.com/2019/10/23/2-bullying-caracteristicas-do-agressor/

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Neste episódio, partilho contigo uma das muitas ferramentas que podes usar para começares a dormir melhor e a ter noites mais repousantes.

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https://www.eventbrite.pt/e/bilhetes-i-summit-wellness-by-mulheres-a-obra-635949210207?discount=ORADOR]]>https://api.spreaker.com/episode/56767233Mon, 11 Sep 2023 18:57:57 +0000Mena Santos GalvãoMuitas pessoas sofrem de distúrbios ou perturbações do sono. E a medicação para dormir, é uma rotina, até mesmo em crianças. No entanto, podes tornar o teu cérebro mais habilidoso em conseguir adormecer e ter um sono profundo e de qualidade. Neste...No entanto, podes tornar o teu cérebro mais habilidoso em conseguir adormecer e ter um sono profundo e de qualidade.

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https://lisboacounselling.com/2022/01/05/1-2-um-minuto-que-pode-mudar-a-tua-vida/ https://lisboacounselling.com/2022/01/06/2-2-um-minuto-que-pode-mudar-a-tua-vida/]]>https://api.spreaker.com/episode/56466121Mon, 14 Aug 2023 17:14:02 +0000Mena Santos GalvãoGrande parte dos conflitos são causados pelo que se diz ou faz durante a discussão. Muitas brigas sérias, começam por algo sem importância e escalam até ser um conflito grave ou mesmo uma rutura da relação. Encontras a Mena S Galvão em...
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Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Marca aqui a tua sessão: mena.s@lisboacounselling.com]]>https://api.spreaker.com/episode/56334894Tue, 01 Aug 2023 11:33:03 +0000Mena Santos Galvão12º Aniversário da LisboaCounselling Hoje partilho contigo um episódio extra do meu podcast, onde vou contar-te um pouco da minha história, de como cheguei até aqui. Encontras a Mena S Galvão em http://www.lisboacounselling.com IG:...
Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Marca aqui a tua sessão: mena.s@lisboacounselling.com]]>292aniversário,carcavelos,giveaway,gratuito,hásempreumasaída,lifestory,lisboa,lisboacounselling,oferta,online,openday,parabéns,sessãogratuitafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/7-ataques-de-panico-o-que-e-isso--56323502
Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Marca aqui a tua sessão: mena.s@lisboacounselling.com]]>https://api.spreaker.com/episode/56323502Mon, 31 Jul 2023 17:11:37 +0000Mena Santos GalvãoAtaques de pânico não têm a ver com medos. Ansiedade ou um estilo de vida muito acelerado, podem desencadeá-los. É importante perceberes como eles funcionam e como podem ser ultrapassados. Encontras a Mena S Galvão em http://www.lisboacounselling.com...
Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Marca aqui a tua sessão: mena.s@lisboacounselling.com]]>382ansiedade,ataquesdepanico,bemestar,counselling,desacelera,ferramentasdecounselling,hásempreumasaída,historiasdevidas,lisboacounselling,pensamentoacelerado,stressfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/6-slow-living-e-quando-nao-tens-tempo--56199746Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com]]>https://api.spreaker.com/episode/56199746Mon, 24 Jul 2023 15:00:06 +0000Mena Santos GalvãoMesmo quando tens falta de tempo, podes desenvolver um estilo de vida mais tranquilo sem reduzires o teu desempenho, seja a nível de trabalho, seja a nível de outras responsabilidades que tenhas. Isso vai ajudar a baixar a tua ansiedade e outras...Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com]]>307bemestar,carcavelos,conscienciaplena,counselling,desacelera,estilodevida,hasempreumasaida,hásempreumasaída,lisboa,lisboacounselling,mindfulness,online,podcast,presencial,sessõesonline,terapiabrevefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/5-ferias-um-tempo-de-descanso-ou-de-stress-e-desgaste--56127414 Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com]]>https://api.spreaker.com/episode/56127414Mon, 17 Jul 2023 14:13:39 +0000Mena Santos GalvãoAs férias nem sempre são um tempo de descanso. Para muitas pessoas, são um tempo de maior stress, ansiedade, cansaço. Neste episódio, vou partilhar contigo como podes usufruir mais das tuas férias. Encontras a Mena S Galvão em... Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com]]>408ansiedade,bemestar #historiasdevidas,descansoativo,expectativas,ferias #counselling,hásempreumasaída,lisboacounselling,pequenaspausas,pressãofinanceira,relacionamentos #desacelerafalse5fullhttps://www.spreaker.com/episode/4-vem-reduzir-a-tua-ansiedade--56047628
Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com]]>https://api.spreaker.com/episode/56047628Mon, 10 Jul 2023 09:14:53 +0000Mena Santos GalvãoStress, ansiedade, preocupação, irritabilidade, são emoções normais que todos nós experimentamos. Mas não precisas de viver assim a tempo inteiro. Os custos desse estilo de vida são demasiado altos. Há ferramentas para te ajudar a gerir a ansiedade e...
Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com]]>408ansiedade,bemestar,custos,emoções,estilodevida,exausto,ferramentas,geriransiedade,historiasdevidas,lisboacounselling,mindfulness,mindfulnesspractice,pensamentoacelerado,pensamentosnegativos,relacionamentos,sintomas,stressfalse4fullhttps://www.spreaker.com/episode/3-counselling-o-que-e--55863921
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Marca aqui a tua sessão: mena.s@lisboacounselling.com]]>https://api.spreaker.com/episode/55468912Thu, 29 Jun 2023 06:17:48 +0000Mena Santos GalvãoO teu percurso para o trabalho é tranquilo ou um ponto de stress e desgaste? Neste episódio extra, venho falar-te do meu percurso e de como podes usar o teu para recarregar baterias, em vez de te desgastar. Encontras a Mena S Galvão em...
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