https://www.spreaker.com/podcast/un-caffe-con-massimo-bonazzelli--5833299itHealth & FitnessCopyright Threequilibriumhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/ec9008ee92a18b504c846dea49529df1.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/un-caffe-con-massimo-bonazzelli--5833299Mon, 12 Jan 2026 04:16:50 +0000ThreequilibriumThreequilibriumthreequilibriumstudio@gmail.comBuongiorno e benvenuto nella mia cucina per “un caffè con Massimo Bonazzelli” il nuovo podcast Threequilibrium in cui, per la durata di un caffè, arricchirò la tua colazione con fatti e curiosità riguardo il mondo della salute e della performance.falseepisodichttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-con-massimo-bonazzelli-32-sai-come-funziona-il-tuo-sonno--69389279
Sono molto curioso di vedere nei commenti cosa dicono i tuoi grafici 

Buon lavoro]]>https://api.spreaker.com/episode/69389279Mon, 12 Jan 2026 04:15:07 +0000ThreequilibriumIl riposo notturno è un tema molto attuale di cui abbiamo già discusso, ma oggi lo faremo commentando il mio ipnogramma in diverse fasi della sfida. Il tutto per darti uno spunto di riflessione su quanto sia importante curare il sonno. Sono molto...
Sono molto curioso di vedere nei commenti cosa dicono i tuoi grafici 

Buon lavoro]]>778concept2,endurance,recovery,riposo,sonno,threequilibriumfalse24fullhttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-con-massimo-bonazzelli-31-dove-si-trova-la-tua-zona-di-comfort--69346434
Vedremo anche come imposto il mio allenamento per determinare il passo in SkiErg e RowErg nella mia Hyrox Solo e parleremo di cosa, ma soprattutto di dove sia realmente la comfort zone.

Attendo con curiosità i tuoi commenti in merito e non mi resta che augurarti 

Buon lavoro!]]>https://api.spreaker.com/episode/69346434Thu, 08 Jan 2026 04:00:09 +0000ThreequilibriumIn questo caffè parleremo principalmente di come sia cambiata la mia composizione corporea in questa prima settimana di sfida "The Big Burn" indetta da Concept2. Vedremo anche come imposto il mio allenamento per determinare il passo in SkiErg e...
Vedremo anche come imposto il mio allenamento per determinare il passo in SkiErg e RowErg nella mia Hyrox Solo e parleremo di cosa, ma soprattutto di dove sia realmente la comfort zone.

Attendo con curiosità i tuoi commenti in merito e non mi resta che augurarti 

Buon lavoro!]]>1002bikeerg,body,challenge,concept2,hume,hyrox,rowerg,scan,skierg,threequilibrium,transformationfalse23fullhttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-con-massimo-bonazzelli-30-conosci-le-novita-threequilibrium-2026--69296474
Ti ricordo che se vuoi iniziare a seguire il metodo, la via più veloce è quella di compilare il modulo di contatti che trovi nel sito ufficiale Threequilibrium.

Buon Lavoro]]>https://api.spreaker.com/episode/69296474Mon, 05 Jan 2026 05:00:09 +0000ThreequilibriumCogliamo l'occasione di questo resoconto dei primi giorni di sfida Concept2 "The Big Burn" per presentare alcune delle novità del metodo Threequilibrium® previste per il 2026. Ti ricordo che se vuoi iniziare a seguire il metodo, la via più veloce è...
Ti ricordo che se vuoi iniziare a seguire il metodo, la via più veloce è quella di compilare il modulo di contatti che trovi nel sito ufficiale Threequilibrium.

Buon Lavoro]]>852allenamento,antiaging,bikeerg,concept2,hybrid,threequilibriumfalse22fullhttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-con-massimo-bonazzelli-29-quante-volte-ricominci-a-allenarti--69262052Le novità sono tante e, come sempre, lascia la tua risposta alla mia domanda nei commenti a questo podcast su YouTube.

Buon Lavoro]]>https://api.spreaker.com/episode/69262052Thu, 01 Jan 2026 06:00:09 +0000ThreequilibriumQuale miglior giorno per ricominciare con il mio Podcast e farlo proprio parlando di ricominciare a allenarsi?  Le novità sono tante e, come sempre, lascia la tua risposta alla mia domanda nei commenti a questo podcast su YouTube. Buon LavoroLe novità sono tante e, come sempre, lascia la tua risposta alla mia domanda nei commenti a questo podcast su YouTube.

Buon Lavoro]]>571allenamento,bonazzelli,ciclismo,concept2,threequilibrium,vogatrorefalse21fullhttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-con-massimo-bonazzelli-28-conosci-il-circuito-hyrox--57015217
La Keep Going A.S.D. ha deciso di partecipare nella prova di Milano del 7 Ottobre.

Sei curioso di scoprire i retroscena di una preparazione così variegata?

Ascoltati questo caffè e ci rivediamo alla prossima stagione di questo podcast per i commenti a caldo sulla gara.

Buon Lavoro]]>https://api.spreaker.com/episode/57015217Sun, 01 Oct 2023 16:45:02 +0000ThreequilibriumDal 2017 il circuito Hyrox mette alla prove atleti di diverse discipline in una gara ben bilanciata tra corsa e movimenti funzionali. La Keep Going A.S.D. ha deciso di partecipare nella prova di Milano del 7 Ottobre. Sei curioso di scoprire i...
La Keep Going A.S.D. ha deciso di partecipare nella prova di Milano del 7 Ottobre.

Sei curioso di scoprire i retroscena di una preparazione così variegata?

Ascoltati questo caffè e ci rivediamo alla prossima stagione di questo podcast per i commenti a caldo sulla gara.

Buon Lavoro]]>366allenamento,concept2,corsa,crossfit,funzionale,hyrox,rowerg,running,skiergfalse228fullhttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-con-massimo-bonazzelli-27-qual-e-la-differenza-tra-esercizio-fisico-e-allenamento--56344303
Il rischio di non avere le idee chiare è molteplice, dal non ottenere ciò che si vuole al sottoporsi ad inutili forzature.

Ascolta questo caffè e commenta su YouTube

Buon lavoro]]>https://api.spreaker.com/episode/56344303Thu, 21 Sep 2023 04:25:01 +0000ThreequilibriumSpesso vengono usati in modo intercambiabile, ma esercizio fisico e allenamento sono due cose profondamente diverse che non vanno confuse. Il rischio di non avere le idee chiare è molteplice, dal non ottenere ciò che si vuole al sottoporsi ad inutili...
Il rischio di non avere le idee chiare è molteplice, dal non ottenere ciò che si vuole al sottoporsi ad inutili forzature.

Ascolta questo caffè e commenta su YouTube

Buon lavoro]]>320allenamento,attività,coach,mental,motivazione,obiettivo,sport,trainingfalse227fullhttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-con-massimo-bonazzelli-26-meglio-corsa-soltanto-o-aggiungere-complementari--56344304Si tratta di un falso mito o di una realtà empiricamente dimostrata?

Vediamolo insieme in questo caffè ispirato da una domanda che ho appena ricevuto da un trail runner che ho aiutato a tornare al suo sport con il seminario Redefining Running.

Buon lavoro]]>https://api.spreaker.com/episode/56344304Thu, 14 Sep 2023 04:15:02 +0000ThreequilibriumNella corsa, come in tutti gli sport con una lunga tradizione c'è il detto: "per migliorare nella corsa, devi correre". Si tratta di un falso mito o di una realtà empiricamente dimostrata? Vediamolo insieme in questo caffè ispirato da una domanda...Si tratta di un falso mito o di una realtà empiricamente dimostrata?

Vediamolo insieme in questo caffè ispirato da una domanda che ho appena ricevuto da un trail runner che ho aiutato a tornare al suo sport con il seminario Redefining Running.

Buon lavoro]]>451allenamento,barefoot,complementari,correre,corsa,palestra,redefining,running,scalzifalse226fullhttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-con-massimo-bonazzelli-25-soffri-piu-il-caldo-o-il-freddo--56344301
Quello che mi chiedo realmente è che se in estate è troppo caldo, in inverno è troppo freddo e non ci sono più le mezze stagioni; quando pensi di fare quello che devi fare?

Rispondi con sincerità nei commenti di YouTube

Il primo passo per cambiare è riconoscere il problema che ti blocca.

Buon lavoro]]>https://api.spreaker.com/episode/56344301Thu, 07 Sep 2023 04:15:01 +0000ThreequilibriumLa mia posizione sul freddo è ormai chiara, ma non è il punto di questo caffè. Quello che mi chiedo realmente è che se in estate è troppo caldo, in inverno è troppo freddo e non ci sono più le mezze stagioni; quando pensi di fare quello che devi...
Quello che mi chiedo realmente è che se in estate è troppo caldo, in inverno è troppo freddo e non ci sono più le mezze stagioni; quando pensi di fare quello che devi fare?

Rispondi con sincerità nei commenti di YouTube

Il primo passo per cambiare è riconoscere il problema che ti blocca.

Buon lavoro]]>296agosto,caldo,freddo,motivazione,palestra,workoutfalse225fullhttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-con-massimo-bonazzelli-24-qual-e-la-tua-pubblicita-preferita--56344302
Tutto ciò mi fa riflettere su tante cose... ascolta questo caffè e informami su quale sia la tua pubblcità preferita.

Scrivilo nei commenti su YouTube!

Buon lavoro]]>https://api.spreaker.com/episode/56344302Thu, 31 Aug 2023 04:15:02 +0000ThreequilibriumI social network sono tempestati di pubblicità di personal trainer o di altri servizi più o meno fatte bene e alcune sono veramente fantastiche, nel senso che sono basate sulla pura fantasia ahah Tutto ciò mi fa riflettere su tante cose... ascolta...
Tutto ciò mi fa riflettere su tante cose... ascolta questo caffè e informami su quale sia la tua pubblcità preferita.

Scrivilo nei commenti su YouTube!

Buon lavoro]]>333fitness,online,personal,pubblicità,social,trainerfalse224fullhttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-con-massimo-bonazzelli-23-quanto-tempo-trascorri-al-cellulare--56216427
Rispondi nei commenti su YouTube, poi controlla nelle tue statistiche del telefono e renditi conto di quanto tempo spendi realmente con il tuo dispositivo elettronico.

Converrai che, indipendentemente dal fatto che tu usi il telefono per lavoro o meno, sia veramente troppo.

Una parte del giorno troppo grande se ne va con il telefonino e le conseguenze si portano via anche la restante fetta delle tue 24 ore con ansia, insonnia, iperattività e tanti altri problemi.

Ascolta questo caffè e da inizio al cambiamento

Buon lavoro]]>https://api.spreaker.com/episode/56216427Thu, 24 Aug 2023 04:10:02 +0000ThreequilibriumQuante ore pensi di passare al cellulare? Rispondi nei commenti su YouTube, poi controlla nelle tue statistiche del telefono e renditi conto di quanto tempo spendi realmente con il tuo dispositivo elettronico. Converrai che, indipendentemente dal...
Rispondi nei commenti su YouTube, poi controlla nelle tue statistiche del telefono e renditi conto di quanto tempo spendi realmente con il tuo dispositivo elettronico.

Converrai che, indipendentemente dal fatto che tu usi il telefono per lavoro o meno, sia veramente troppo.

Una parte del giorno troppo grande se ne va con il telefonino e le conseguenze si portano via anche la restante fetta delle tue 24 ore con ansia, insonnia, iperattività e tanti altri problemi.

Ascolta questo caffè e da inizio al cambiamento

Buon lavoro]]>439adolescenti,ansia,cellulare,cervicale,collo,conseguenze,dritto,postura,psicologia,salute,telefoninofalse223fullhttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-con-massimo-bonazzelli-22-come-gestisci-chi-ti-copia--56060045
Da una parte c'è la rabbia per chi cerca di "rubarti" i clienti utilizzando il tuo nome o una copia del tuo prodotto/servizio.

Dall'altra parte l'orgoglio personale di poter vantare imitazioni e quindi essere implicitamente riconosciuto come figura dominante di un settore.

Se ti interessa approfondire, goditi questo caffè in mia compagnia in cui ti parlo delle varie forme di copia/imitazione/contraffazione che il metodo Threequilibrium® ha accumulato in oltre 25 anni di dominanza del mercato.

Vieni poi su YouTube a raccontare la tua personale esperienza

Buon lavoro]]>https://api.spreaker.com/episode/56060045Thu, 17 Aug 2023 04:00:02 +0000ThreequilibriumL'emozioni nei confronti di chi ti copia in ambito lavorativo possono essere contrastanti e questo può diventare veramente stressante. Da una parte c'è la rabbia per chi cerca di "rubarti" i clienti utilizzando il tuo nome o una copia del tuo...
Da una parte c'è la rabbia per chi cerca di "rubarti" i clienti utilizzando il tuo nome o una copia del tuo prodotto/servizio.

Dall'altra parte l'orgoglio personale di poter vantare imitazioni e quindi essere implicitamente riconosciuto come figura dominante di un settore.

Se ti interessa approfondire, goditi questo caffè in mia compagnia in cui ti parlo delle varie forme di copia/imitazione/contraffazione che il metodo Threequilibrium® ha accumulato in oltre 25 anni di dominanza del mercato.

Vieni poi su YouTube a raccontare la tua personale esperienza

Buon lavoro]]>474colleghi,competitor,concorrenza,copia,falso,imitatori,imprenditoria,impresa,lezione,marketing,originale,sleale,threequilibriumfalse222fullhttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-con-massimo-bonazzelli-21-in-cosa-vuoi-diventare-bravo--56060044
Inizio io: così su due piedi, il primo campo in cui amisco all'eccellenza è quello di "genitore"

Ora tocca a te!

Ascolta il caffè (con risvolto a sorpresa) e scrivimi nei commenti su YouTube in cosa vuoi eccellere.

Buon lavoro]]>https://api.spreaker.com/episode/56060044Thu, 10 Aug 2023 03:55:01 +0000ThreequilibriumTutti noi abbiamo un ambito in cui vorremmo diventare bravissimi vero? Inizio io: così su due piedi, il primo campo in cui amisco all'eccellenza è quello di "genitore" Ora tocca a te! Ascolta il caffè (con risvolto a sorpresa) e scrivimi nei...
Inizio io: così su due piedi, il primo campo in cui amisco all'eccellenza è quello di "genitore"

Ora tocca a te!

Ascolta il caffè (con risvolto a sorpresa) e scrivimi nei commenti su YouTube in cosa vuoi eccellere.

Buon lavoro]]>339competitiva,crescita,eccellere,genitore,migliorare,padre,personale,personalitàfalse221fullhttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-con-massimo-bonazzelli-20-perche-non-mangi-sempre-quello-che-vuoi--56060042
Questa è la domanda che mi viene in mente ogni volta che qualcuno sente il bisogno di venirsi a confessare da me dopo aver "sgarrato" o mangiato troppo.

Non so perché questo mi succeda così di frequente anche con persone che non seguo personalmente, però la mia curiosità è reale, quindi, per favore, ascolta l'episodio e rispondimi sinceramente nei commenti su YouTube.

Grazie in anticipo

Buon lavoro]]>https://api.spreaker.com/episode/56060042Thu, 03 Aug 2023 03:50:02 +0000ThreequilibriumPerché non mangi sempre quello che vuoi? Questa è la domanda che mi viene in mente ogni volta che qualcuno sente il bisogno di venirsi a confessare da me dopo aver "sgarrato" o mangiato troppo. Non so perché questo mi succeda così di frequente...
Questa è la domanda che mi viene in mente ogni volta che qualcuno sente il bisogno di venirsi a confessare da me dopo aver "sgarrato" o mangiato troppo.

Non so perché questo mi succeda così di frequente anche con persone che non seguo personalmente, però la mia curiosità è reale, quindi, per favore, ascolta l'episodio e rispondimi sinceramente nei commenti su YouTube.

Grazie in anticipo

Buon lavoro]]>313addominali,costume,detox,dieta,gonfia,pancia,piatta,prova,salute,sgarrofalse220fullhttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-con-massimo-bonazzelli-19-perche-dovresti-fare-le-gare--56060040
Potrebbe trattarsi di carattere, di uno stile di vita o di qualcosa che non spetta a me dire.

Fatti questo caffé con me e ascolta quali sono le necessità del fare gare anche se non sei una persona competitiva.

Sono sicuro che il punto di vista che verrà alla luce, possa aiutarti a capire molte cose.

Buon lavoro]]>https://api.spreaker.com/episode/56060040Thu, 27 Jul 2023 03:50:02 +0000ThreequilibriumMolte persone si definiscono non competitive e decidono di non fare gare di alcun tipo. Potrebbe trattarsi di carattere, di uno stile di vita o di qualcosa che non spetta a me dire. Fatti questo caffé con me e ascolta quali sono le necessità del...
Potrebbe trattarsi di carattere, di uno stile di vita o di qualcosa che non spetta a me dire.

Fatti questo caffé con me e ascolta quali sono le necessità del fare gare anche se non sei una persona competitiva.

Sono sicuro che il punto di vista che verrà alla luce, possa aiutarti a capire molte cose.

Buon lavoro]]>417competitivo,eccellere,essere,mental,mindset,psicologia,vincerefalse219fullhttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-con-massimo-bonazzelli-18-vuoi-affrontare-la-prima-mezza-maratona-al-rowerg--56060039
Data la qualità delle informazioni, la serie di video è ancora oggi il punto di riferimento per questo evento, ma la mia esperienza in materia è aumentata a dismisura da allora, avendo avuto a che fare con diverse decine o forse centinaia, di atleti che hanno scelto di partecipare a una mezza maratona.

Per questo motivo ho deciso ti fare questo caffè con te in cui ti riassumerò quanto già detto con l'aggiunta di alcune informazioni che sicuramente ti aiuteranno a concludere con facilità i tuoi primi 21.097m.

Buon lavoro!

]]>https://api.spreaker.com/episode/56060039Thu, 20 Jul 2023 03:40:02 +0000ThreequilibriumQuando si cerca vogatore con una piattaforma Google, che sia il motore di ricerca o YouTube, appaiono in automatico i miei video Threequilibrium, tra cui la serie pubblicata diversi anni fa in cui, con 3 video, ti spiego come affrontare la tua prima...
Data la qualità delle informazioni, la serie di video è ancora oggi il punto di riferimento per questo evento, ma la mia esperienza in materia è aumentata a dismisura da allora, avendo avuto a che fare con diverse decine o forse centinaia, di atleti che hanno scelto di partecipare a una mezza maratona.

Per questo motivo ho deciso ti fare questo caffè con te in cui ti riassumerò quanto già detto con l'aggiunta di alcune informazioni che sicuramente ti aiuteranno a concludere con facilità i tuoi primi 21.097m.

Buon lavoro!

]]>511concept2,consigli,maratona,mezza,rower,rowerg,threequilibrium,vogatorefalse218fullhttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-con-massimo-bonazzelli-17-quanto-tempo-passi-a-sedere--56060036
Ancora non ho recuperato al 100% la mia capacità di muovermi, ma tutte quelle ore di macchina e di sedia mi hanno portato ad archittettare questa sfida per te.

Ascolta questo caffè e partecipa attivamente alla challenge, ne uscirai una persona nuova!

Buon lavoro]]>https://api.spreaker.com/episode/56060036Thu, 13 Jul 2023 03:30:02 +0000ThreequilibriumChe lo stare seduti sia deleterio per la salute non è un segreto e per la prima volta dopo tanto tempo l'ho sperimentato sulla mia pelle in occasione di un viaggio di studio. Ancora non ho recuperato al 100% la mia capacità di muovermi, ma tutte...
Ancora non ho recuperato al 100% la mia capacità di muovermi, ma tutte quelle ore di macchina e di sedia mi hanno portato ad archittettare questa sfida per te.

Ascolta questo caffè e partecipa attivamente alla challenge, ne uscirai una persona nuova!

Buon lavoro]]>404cervicalgia,challenge,guidare,lombalgia,mobilità,mobility,postura,sedia,sfida,squat,threequilibriumfalse217fullhttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-con-massimo-bonazzelli-16-come-scegli-il-nutrizionista--54253530
In questo caffè, oltre ad esprimere le mie perplessità riguardo come sia possibile fare una scelta ponderata in merito al nutrizionista, ti chiedo con genuina curiosità di scrivere nei commenti qual è il criterio che hai utilizzato quando è toccato a te scegliere.]]>https://api.spreaker.com/episode/54253530Mon, 12 Jun 2023 03:00:02 +0000ThreequilibriumOgni anno ci sono sempre più laureati abilitati alla professione di nutrizionista e come sempre in questi casi, la scelta di un professionista rispetto ad un altro è veramente difficile e spesso senza neanche gli elementi sufficienti per valutare....
In questo caffè, oltre ad esprimere le mie perplessità riguardo come sia possibile fare una scelta ponderata in merito al nutrizionista, ti chiedo con genuina curiosità di scrivere nei commenti qual è il criterio che hai utilizzato quando è toccato a te scegliere.]]>328alimentazione,biologo,dieta,nutrizionista,professionista,sceglierefalse116fullhttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-con-massimo-bonazzelli-15-conosci-la-breakfast-smile--54092429
"La colazione è il pasto più importante della giornata", questo ci dicono diversi esperti.

Gli stessi esperti ci forniscono 5 semplici regole per rendere più produttiva la colazione dei nostri figli: la breakfast smile.

Ascolta l'episodio, prova a mettere in pratica qualche consiglio degli esperti e scrivi il tuo feedback nei commenti su YouTube.

]]>https://api.spreaker.com/episode/54092429Mon, 05 Jun 2023 03:00:02 +0000ThreequilibriumConosci la breakfast smile? "La colazione è il pasto più importante della giornata", questo ci dicono diversi esperti. Gli stessi esperti ci forniscono 5 semplici regole per rendere più produttiva la colazione dei nostri figli: la breakfast smile....
"La colazione è il pasto più importante della giornata", questo ci dicono diversi esperti.

Gli stessi esperti ci forniscono 5 semplici regole per rendere più produttiva la colazione dei nostri figli: la breakfast smile.

Ascolta l'episodio, prova a mettere in pratica qualche consiglio degli esperti e scrivi il tuo feedback nei commenti su YouTube.

]]>431bambini,breakfast,colazione,smile,svegliafalse115fullhttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-con-massimo-bonazzelli-14-sei-disposto-a-cambiare-un-abitudine-per-eccellere--54014662
Stai pensando di cambiare trainer o addirittura di smettere?

Allenarsi è importante, questo ormai è noto a tutti, ma pensare che sia sufficiente per essere in salute ed eccellere nello sport è una vera e propria gabbia in cui la maggior parte delle persone sono intrappolate.

La differenza tra un campione e uno sportivo mediocre la fa lo stile di vita, a sua volta costituito da buone e naturali abitudini.

Ascolta questo episodio, scegli una delle tre proposte di cambiamento e stravolgi i tuoi risultati.

Scrivi nei commenti su YouTube la tua scelta, ti aiuterà ad impegnarti nell'acquisire la nuova abitudine.

Buon lavoro]]>https://api.spreaker.com/episode/54014662Mon, 29 May 2023 03:00:02 +0000ThreequilibriumI tuoi progressi in palestra sono in stallo da un po'? Stai pensando di cambiare trainer o addirittura di smettere? Allenarsi è importante, questo ormai è noto a tutti, ma pensare che sia sufficiente per essere in salute ed eccellere nello sport è...
Stai pensando di cambiare trainer o addirittura di smettere?

Allenarsi è importante, questo ormai è noto a tutti, ma pensare che sia sufficiente per essere in salute ed eccellere nello sport è una vera e propria gabbia in cui la maggior parte delle persone sono intrappolate.

La differenza tra un campione e uno sportivo mediocre la fa lo stile di vita, a sua volta costituito da buone e naturali abitudini.

Ascolta questo episodio, scegli una delle tre proposte di cambiamento e stravolgi i tuoi risultati.

Scrivi nei commenti su YouTube la tua scelta, ti aiuterà ad impegnarti nell'acquisire la nuova abitudine.

Buon lavoro]]>457abitudini,barefoot,bonazzelli,cambiare,esci,lifestyle,migliorare,salute,scalzo,sport,threequilibriumfalse114fullhttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-con-massimo-bonazzelli-13-sei-un-principiante-del-sup-fai-da-te--53510869
Beh per alcuni principianti, la fatica e il timore del mare rendono la prima esperienza in mare non proprio gradevole.

Basterebbe una lezione e l’incubo si trasformerebbe in un sogno da fare e rifare per tutta l’estate. Eppure lo stand up paddling (sup) non è ancora visto come uno sport, bensì come un’attività amatoriale che non necessita di alcuna preparazione.]]>https://api.spreaker.com/episode/53510869Thu, 25 May 2023 03:00:01 +0000ThreequilibriumHai mai provato a fare sup? Bello vero? Beh per alcuni principianti, la fatica e il timore del mare rendono la prima esperienza in mare non proprio gradevole. Basterebbe una lezione e l’incubo si trasformerebbe in un sogno da fare e rifare per tutta...
Beh per alcuni principianti, la fatica e il timore del mare rendono la prima esperienza in mare non proprio gradevole.

Basterebbe una lezione e l’incubo si trasformerebbe in un sogno da fare e rifare per tutta l’estate. Eppure lo stand up paddling (sup) non è ancora visto come uno sport, bensì come un’attività amatoriale che non necessita di alcuna preparazione.]]>414consigli,lezioni,mare,paddle,paddling,pesaro,principiante,scuola,sup,tecnicafalse113fullhttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-con-massimo-bonazzelli-12-aerobica-e-massa-muscolare-possono-coesistere--53510874
In questo caffè troverai uno spunto di riflessione che potrebbe stravolgere il tuo modo di vedere il fitness]]>https://api.spreaker.com/episode/53510874Mon, 22 May 2023 04:00:02 +0000ThreequilibriumNel 2023 pare che si sappia già tutto sul mondo della palestra e l’assioma più conosciuto è che per fare massa bisogna stare lontano dal cardio. In questo caffè troverai uno spunto di riflessione che potrebbe stravolgere il tuo modo di vedere il fitness
In questo caffè troverai uno spunto di riflessione che potrebbe stravolgere il tuo modo di vedere il fitness]]>287aerobica,bodybuilding,capacità,cardio,definizione,massa,muscolare,palestra,performancefalse112fullhttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-con-massimo-bonazzelli-11-sei-un-tipo-con-forza-esplosiva-e-poca-resistenza--53510879In oltre 25 anni di attività mi sono sentito dire dalla stragrande maggioranza delle persone che sono tipi da “forza esplosiva” con poca resistenza.

Se anche tu ti senti uno di questi, ti consiglio di ascoltare questo episodio.]]>https://api.spreaker.com/episode/53510879Wed, 17 May 2023 03:15:01 +0000ThreequilibriumTi riesce meglio allenare la forza o la resistenza? In oltre 25 anni di attività mi sono sentito dire dalla stragrande maggioranza delle persone che sono tipi da “forza esplosiva” con poca resistenza. Se anche tu ti senti uno di questi, ti consiglio...In oltre 25 anni di attività mi sono sentito dire dalla stragrande maggioranza delle persone che sono tipi da “forza esplosiva” con poca resistenza.

Se anche tu ti senti uno di questi, ti consiglio di ascoltare questo episodio.]]>300allenamento,biotipo,correre,corsa,esplosiva,fiato,forza,palestra,personalizzato,pesi,resistenza,sprintfalse111fullhttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-con-massimo-bonazzelli-10-dolore-cronico-meglio-aspettare-che-passi--53522197Ascolta questo episodio e prendi in mano e redini della tua vita mettendoti in posizione attiva.]]>https://api.spreaker.com/episode/53522197Mon, 15 May 2023 03:15:02 +0000ThreequilibriumSe hai un dolore cronico e stai aspettando che passi senza fare niente di più che stare a riposo e prendere antiinfiammatori, sappi che non succederà. Ascolta questo episodio e prendi in mano e redini della tua vita mettendoti in posizione attiva.Ascolta questo episodio e prendi in mano e redini della tua vita mettendoti in posizione attiva.]]>420allenarsi,attività,cronico,dolore,fisioterapia,infiammazione,iniziarefalse110fullhttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-con-massimo-bonazzelli-09-a-cosa-pensi-quando-hai-dolori-articolari--53510870
Goditi questa colazione con me]]>https://api.spreaker.com/episode/53510870Thu, 11 May 2023 03:15:01 +0000ThreequilibriumTi sei mai chiesto come mai dopo l’allenamento senti dolori strani nel tuo corpo che non sono DOMS? Goditi questa colazione con me
Goditi questa colazione con me]]>281allenamento,articolare,cervicale,corsa,crossfit,dolore,fascite,lombalgia,rower,rowerg,running,schiena,sport,tendinite,vogatorefalse19fullhttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-con-massimo-bonazzelli-08-sai-dove-sono-gli-zuccheri-nascosti--53510875
Ascolta questo episodio e renditi conto di come poter migliorare la salute della tua famiglia]]>https://api.spreaker.com/episode/53510875Mon, 08 May 2023 03:15:01 +0000ThreequilibriumUna spesa al supermercato e mi rendo conto di quanti errori alimentari si possano fare in una famiglia italiana media. Ascolta questo episodio e renditi conto di come poter migliorare la salute della tua famiglia
Ascolta questo episodio e renditi conto di come poter migliorare la salute della tua famiglia]]>403alimentazione,colazione,conoscere,dieta,mediterranea,spesa,supermercato,trappola,zuccherifalse18fullhttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-con-massimo-bonazzelli-07-come-incide-il-vogatore-nel-wod-23-1--53510876
Questo è vero anche nel mondo professionistico dove ogni dettaglio dovrebbe essere curato maniacalmente per avere un vantaggio competitivo.

Vediamo quanto una tecnica di voga scadente possa incidere negativamente in un wod. Nello specifico parleremo del 23.1]]>https://api.spreaker.com/episode/53510876Thu, 04 May 2023 03:15:01 +0000ThreequilibriumIl vogatore è da sempre una presenza costante nel CrossFit, ma nonostante questo, la cura della tecnica di voga lascia alquanto desiderare, come se l’importante fosse solamente tirare forte. Questo è vero anche nel mondo professionistico dove ogni...
Questo è vero anche nel mondo professionistico dove ogni dettaglio dovrebbe essere curato maniacalmente per avere un vantaggio competitivo.

Vediamo quanto una tecnica di voga scadente possa incidere negativamente in un wod. Nello specifico parleremo del 23.1]]>32223,analisi,analysis,concept2,crossfit,froning,open,rowing,tecnica,vogatorefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-con-massimo-bonazzelli-06-fai-rumore-quando-cammini--53510877https://api.spreaker.com/episode/53510877Mon, 01 May 2023 03:30:01 +0000ThreequilibriumTi sei mai chiesto perché fai tanto rumore quando entri in casa e togli le scarpe?349camminare,costume,dimagrire,fascite,passeggiare,plantare,prova,scarpa,tendinitefalse16fullhttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-con-massimo-bonazzelli-05-foam-roller-lo-stai-usando-correttamente--53510871
I benefici sono indubbi, a patto che lo si sappia usare correttamente e questo non è così scontato, dato che di utilizzi impropri ne vedo quotidianamente.

Scopri con me se stai usando il foam roller nel modo corretto per i tuoi obiettivi.]]>https://api.spreaker.com/episode/53510871Thu, 27 Apr 2023 03:30:02 +0000ThreequilibriumIl foam roller è ormai l’oggetto più diffuso in ogni forma di centro fitness, dalla palestra tradizionale al box di CrossFit. I benefici sono indubbi, a patto che lo si sappia usare correttamente e questo non è così scontato, dato che di utilizzi...
I benefici sono indubbi, a patto che lo si sappia usare correttamente e questo non è così scontato, dato che di utilizzi impropri ne vedo quotidianamente.

Scopri con me se stai usando il foam roller nel modo corretto per i tuoi obiettivi.]]>319ball,foam,foamroll,lacrosse,mobility,point,prep,roller,tecnica,tissue,trattamento,triggerfalse15fullhttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-con-massimo-bonazzelli-04-assoluto-riposo-serve-davvero--53510878
Come interpretare questo consiglio?

“Nel dubbio non fare niente per non peggiorare”?

“Lascia che la natura faccia il suo corso”?

“Non ho idea di come ti sia venuto questo dolore, quindi aspetta e spera, ma intanto io non mi prendo responsabilità”?]]>https://api.spreaker.com/episode/53510878Mon, 24 Apr 2023 03:30:02 +0000ThreequilibriumLa prima cosa che ogni medico prescrive quando ci rechiamo da lui per un qualsiasi dolore è il riposo nell’attesa che il dolore passi spontaneamente. Come interpretare questo consiglio? “Nel dubbio non fare niente per non peggiorare”? “Lascia che...
Come interpretare questo consiglio?

“Nel dubbio non fare niente per non peggiorare”?

“Lascia che la natura faccia il suo corso”?

“Non ho idea di come ti sia venuto questo dolore, quindi aspetta e spera, ma intanto io non mi prendo responsabilità”?]]>366dolore,funzionale,ginocchio,infortunio,recupero,riposo,scarico,schienafalse14fullhttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-con-massimo-bonazzelli-03-il-freddo-fa-ammalare--53510872Sono solo congetture o questa volta la cultura popolare ci ha visto giusto?]]>https://api.spreaker.com/episode/53510872Thu, 20 Apr 2023 04:45:01 +0000ThreequilibriumNella cultura italiana freddo = sensazione sgradevole che porta all'ammalarsi. Sono solo congetture o questa volta la cultura popolare ci ha visto giusto?Sono solo congetture o questa volta la cultura popolare ci ha visto giusto?]]>346adattamento,ammalarsi,benefici,condizionamento,freddo,raffreddore,resilienza,resistenzafalse13fullhttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-con-massimo-bonazzelli-02-come-nasce-il-metodo-threequilibrium--53510873https://api.spreaker.com/episode/53510873Mon, 17 Apr 2023 03:45:01 +0000ThreequilibriumTorniamo indietro di oltre vent'anni per capire cosa ha spinto Massimo Bonazzelli ad indagare nell'antropologia del movimento umano per creare il metodo Threequilibrium391barefoot,dolore,ginocchio,movimento,ortopedico,palestra,piedi,threequilibriumfalse12fullhttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-con-massimo-bonazzelli-01-prendere-freddo-realta-o-percezione--53510868Per me invece era solo uno stimolo a volerne sapere di più che non si è limitato allo studio della fisiologia della regolazione termica, ma mi ha fatto arrivare addirittura all'etimologia stessa dell'espressione "prendere freddo".
Mamme preparatevi all'ascolto!
Buon lavoro]]>https://api.spreaker.com/episode/53510868Thu, 13 Apr 2023 03:45:01 +0000Threequilibrium"Prendere freddo" una frase che mi ha sempre suscitato tanta curiosità fin da quando ero bambino e mia mamma si raccomandava di coprirmi quasi implorandomi di farlo: per lei era, ed è tuttora, una vera e propria questione di vita o di morte. Per me...Per me invece era solo uno stimolo a volerne sapere di più che non si è limitato allo studio della fisiologia della regolazione termica, ma mi ha fatto arrivare addirittura all'etimologia stessa dell'espressione "prendere freddo".
Mamme preparatevi all'ascolto!
Buon lavoro]]>376adattameneto,benefici,fisiologia,freddo,mamma,percezione,resilienza,resistenzafalse11full