https://www.spreaker.com/podcast/jednym-uchem--5819062
Znajdziesz tu treści, które - mam nadzieję, dadzą Ci do myślenia, zainspirują, a czasem też rozbawią Cię.]]>plSportsCopyright Jednym uchemhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/65df26b49fb1d271742294110e034b4a.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/jednym-uchem--5819062Fri, 28 Aug 2026 16:44:45 +0000Jednym uchemJednym uchemfeeds@spreaker.comJednym uchem. Podcast o sporcie i niemal wszelkiej maści aktywności sportowej, psychologii - w sporcie, ale nie tylko, emocjach i zarządzaniu nimi, zdrowiu, długowieczności, dobrostanie, samorozwoju, biznesie. Znajdziesz tu treści, które - mam...
Znajdziesz tu treści, które - mam nadzieję, dadzą Ci do myślenia, zainspirują, a czasem też rozbawią Cię.]]>falsef592809c-d26e-5f01-8c88-3c2b1a47f611episodichttps://www.spreaker.com/episode/andrzej-staszczuk-walka-ze-soba-wyklucza-samoakceptacje--74736163🎧 Jednym Uchem #8

Które czynniki są kluczowe do osiągnięcia sukcesu sportowego?

Czy trening mentalny powinien uczyć nas ciągłego pokonywania siebie - czy właśnie czegoś zupełnie innego?

🤝 Wesprzyj podcast Jednym Uchem: https://buycoffee.to/jednym_uchem

Andrzej Staszczuk - psycholog sportu, trener odporności psychicznej i autor 3 książek - opowiada o tym, co kryje się pod powierzchnią zawodowego sportu i dlaczego rozwój sportowca powinien być jednocześnie rozwojem człowieka.

Rozmawiamy o wytrwałości, treningu mentalnym, presji, regeneracji, pracy z młodymi zawodnikami i „mądrym” rozwoju osobistym.

A pod koniec również o czymś, co łatwo przeoczyć w świecie nastawionym na wyniki.

Z odcinka dowiesz się m.in.:

🧠 jaki jest jeden z kluczowych komponentów sukcesu w sporcie;

🏆 co tak naprawdę kryje się pod powierzchnią zawodowego sportu;

👨‍👩‍👧 jak wspierać i motywować nastoletniego sportowca, nie dokładając mu niepotrzebnej presji;

🎯 co robić, żeby realnie zwiększać swoje szanse na sukces - i dlaczego sama ciężka praca nie wystarczy;

🧒 dlaczego do około 12–14. roku życia młodzi sportowcy powinni przede wszystkim… dobrze się bawić;

💭 kiedy warto rozpocząć trening mentalny;

❤️ czy zamiast ciągle próbować siebie pokonać, można nauczyć się siebie akceptować - a nawet polubić.


#podcast #jednymuchem #psychologiasportu #sport #treningmentalny #odpornośćpsychiczna #motywacja #regeneracja #rozwojosobisty #młodysportowiec]]>https://api.spreaker.com/episode/74736163Fri, 28 Aug 2026 16:43:53 +0000Jednym uchem🎧 Jednym Uchem #8 Które czynniki są kluczowe do osiągnięcia sukcesu sportowego? Czy trening mentalny powinien uczyć nas ciągłego pokonywania siebie - czy właśnie czegoś zupełnie innego? 🤝 Wesprzyj podcast Jednym Uchem:...🎧 Jednym Uchem #8

Które czynniki są kluczowe do osiągnięcia sukcesu sportowego?

Czy trening mentalny powinien uczyć nas ciągłego pokonywania siebie - czy właśnie czegoś zupełnie innego?

🤝 Wesprzyj podcast Jednym Uchem: https://buycoffee.to/jednym_uchem

Andrzej Staszczuk - psycholog sportu, trener odporności psychicznej i autor 3 książek - opowiada o tym, co kryje się pod powierzchnią zawodowego sportu i dlaczego rozwój sportowca powinien być jednocześnie rozwojem człowieka.

Rozmawiamy o wytrwałości, treningu mentalnym, presji, regeneracji, pracy z młodymi zawodnikami i „mądrym” rozwoju osobistym.

A pod koniec również o czymś, co łatwo przeoczyć w świecie nastawionym na wyniki.

Z odcinka dowiesz się m.in.:

🧠 jaki jest jeden z kluczowych komponentów sukcesu w sporcie;

🏆 co tak naprawdę kryje się pod powierzchnią zawodowego sportu;

👨‍👩‍👧 jak wspierać i motywować nastoletniego sportowca, nie dokładając mu niepotrzebnej presji;

🎯 co robić, żeby realnie zwiększać swoje szanse na sukces - i dlaczego sama ciężka praca nie wystarczy;

🧒 dlaczego do około 12–14. roku życia młodzi sportowcy powinni przede wszystkim… dobrze się bawić;

💭 kiedy warto rozpocząć trening mentalny;

❤️ czy zamiast ciągle próbować siebie pokonać, można nauczyć się siebie akceptować - a nawet polubić.


#podcast #jednymuchem #psychologiasportu #sport #treningmentalny #odpornośćpsychiczna #motywacja #regeneracja #rozwojosobisty #młodysportowiec]]>3955mentalny,motywacja,psychologia,sport,treningfalse8fullhttps://www.spreaker.com/episode/lek-karolina-stepien-to-juz-epidemia-ktora-niestety-dotyka-najmlodszych--72619219
Ruch może leczyć.
Ale źle dobrany, dawkowany albo wykonywany wbrew sygnałom z ciała - może prowadzić prosto do gabinetu ortopedy.
Jak trenować, żeby sobie pomagać, a nie szkodzić?
Kiedy ból po wysiłku warto skonsultować z lekarzem?
I dlaczego sen, regeneracja i regularny ruch często znaczą więcej niż kolejny „magiczny” suplement?

🤝 Wesprzyj podcast Jednym Uchem:
⁠⁠https://buycoffee.to/jednym_uchem⁠⁠

Lek. Karolina Stępień - specjalistka ortopedii i traumatologii - opowiada, co robić, żeby do ortopedy trafiać jak najrzadziej.
A jeśli już się trafi, to jak wybrać specjalistę, który ma czas nie tylko na diagnozę, ale też na przedstawienie dostępnych opcji leczenia.

Z odcinka dowiesz się ⁠m.in⁠.:
🦴 jakie 3 zasady mocno zwiększają szanse na omijanie gabinetu ortopedy szerokim łukiem;
🏃‍♂️ dlaczego urazy sportowe bywają „lepsze” niż problemy wynikające z całkowitego braku ruchu;
😴 jak sen wpływa na ryzyko kontuzji i przeciążeń;
📱 jaka jedna prosta czynność może dać ulgę układowi nerwowemu i realnie podnieść jakość życia;
🤕 jak odróżniać zwykły ból po wysiłku od bólu, którego lepiej nie ignorować;
🧊 czy po urazie warto chłodzić, czy niekoniecznie;
💊 kiedy suplementacja ma sens, a kiedy może być tylko wydawaniem pieniędzy w błoto;
🦵 dlaczego regularny ruch może sprawić, że zmiany zwyrodnieniowe będą tylko obrazkiem z badania, a nie realnym problemem w codziennym życiu;
⚠️ jakiej popularnej aktywności - szczególnie wśród dzieci i młodzieży - ortopedzi często nie polecają.

⁠MATERIAŁY DODATKOWE DO ODCINKA⁠

Potrzebujesz wsparcia w swoim rozwoju sportowym? Napisz:
pawel@zakladkawiecki.com 
IG: https://www.instagram.com/jednym_uchem


Partnerem odcinka jest ⁠⁠S’portofino⁠⁠.
W Forum Gdańsk otworzył się właśnie sklep S’portofino - miejsce dla osób, które cenią wysokiej klasy odzież sportową, outdoorową i lifestyle’ową, łączącą funkcjonalność, jakość i styl.

Konto IG Karoliny: ⁠https://www.instagram.com/karolinastepien_ortopedia⁠

#podcast #jednymuchem #ortopedia #sport #zdrowie #ruch #kontuzje #regeneracja #sen #aktywnośćfizyczna #sportofino]]>https://api.spreaker.com/episode/72619219Sun, 21 Jun 2026 12:40:23 +0000Jednym uchem🎧 Jednym Uchem #7 Ruch może leczyć. Ale źle dobrany, dawkowany albo wykonywany wbrew sygnałom z ciała - może prowadzić prosto do gabinetu ortopedy. Jak trenować, żeby sobie pomagać, a nie szkodzić? Kiedy ból po wysiłku warto skonsultować z lekarzem?...
Ruch może leczyć.
Ale źle dobrany, dawkowany albo wykonywany wbrew sygnałom z ciała - może prowadzić prosto do gabinetu ortopedy.
Jak trenować, żeby sobie pomagać, a nie szkodzić?
Kiedy ból po wysiłku warto skonsultować z lekarzem?
I dlaczego sen, regeneracja i regularny ruch często znaczą więcej niż kolejny „magiczny” suplement?

🤝 Wesprzyj podcast Jednym Uchem:
⁠⁠https://buycoffee.to/jednym_uchem⁠⁠

Lek. Karolina Stępień - specjalistka ortopedii i traumatologii - opowiada, co robić, żeby do ortopedy trafiać jak najrzadziej.
A jeśli już się trafi, to jak wybrać specjalistę, który ma czas nie tylko na diagnozę, ale też na przedstawienie dostępnych opcji leczenia.

Z odcinka dowiesz się ⁠m.in⁠.:
🦴 jakie 3 zasady mocno zwiększają szanse na omijanie gabinetu ortopedy szerokim łukiem;
🏃‍♂️ dlaczego urazy sportowe bywają „lepsze” niż problemy wynikające z całkowitego braku ruchu;
😴 jak sen wpływa na ryzyko kontuzji i przeciążeń;
📱 jaka jedna prosta czynność może dać ulgę układowi nerwowemu i realnie podnieść jakość życia;
🤕 jak odróżniać zwykły ból po wysiłku od bólu, którego lepiej nie ignorować;
🧊 czy po urazie warto chłodzić, czy niekoniecznie;
💊 kiedy suplementacja ma sens, a kiedy może być tylko wydawaniem pieniędzy w błoto;
🦵 dlaczego regularny ruch może sprawić, że zmiany zwyrodnieniowe będą tylko obrazkiem z badania, a nie realnym problemem w codziennym życiu;
⚠️ jakiej popularnej aktywności - szczególnie wśród dzieci i młodzieży - ortopedzi często nie polecają.

⁠MATERIAŁY DODATKOWE DO ODCINKA⁠

Potrzebujesz wsparcia w swoim rozwoju sportowym? Napisz:
pawel@zakladkawiecki.com 
IG: https://www.instagram.com/jednym_uchem


Partnerem odcinka jest ⁠⁠S’portofino⁠⁠.
W Forum Gdańsk otworzył się właśnie sklep S’portofino - miejsce dla osób, które cenią wysokiej klasy odzież sportową, outdoorową i lifestyle’ową, łączącą funkcjonalność, jakość i styl.

Konto IG Karoliny: ⁠https://www.instagram.com/karolinastepien_ortopedia⁠

#podcast #jednymuchem #ortopedia #sport #zdrowie #ruch #kontuzje #regeneracja #sen #aktywnośćfizyczna #sportofino]]>3825false7fullhttps://www.spreaker.com/episode/maciej-szyszka-jak-oddychasz-tak-zyjesz--71319855
Wszyscy oddychamy. Robimy to automatycznie.
Ale czy sposób, w jaki oddychamy, rzeczywiście nam służy?

Czy zmiany cywilizacyjne wpływają na nasz oddech?
Czy „głęboki oddech” zawsze wspiera - czy to zależy od sytuacji?

Jak wiele zmienia kontekst: zdrowie, sport, stres, regeneracja.

Przyglądamy się oddechowi z różnych perspektyw:
ℹ️ co się z nim dzieje w codziennym życiu,
ℹ️ co zmienia się podczas wysiłku,
ℹ️ na co warto zwrócić uwagę w praktyce.

Na te i inne pytania odpowiada Maciej Szyszka - wybitny ekspert i terapeuta oddechu, łączący doświadczenie sportowe z naukowym spojrzeniem na ciało i jego mechanizmy.

Z tego odcinka dowiesz się:
🫁 czym jest wzorzec oddechowy
🌬️ czym jest tolerancja na dwutlenek węgla
📈 jak ją rozwijać w praktyce
👃 jaką rolę w oddychaniu odgrywa nos
🏋️‍♂️ na czym polega trening oddechu
💪 które mięśnie odpowiadają za oddychanie

Ważne linki:
🌟 https://buycoffee.to/jednym_uchem - wesprzyj podcast Jednym uchem
🌟 http://www.masteringbodyandmind.pl - budowana przez Macieja społeczność ludzi pasjonujących się oddechem i biohakingiem (możesz dołączyć za darmo)

Polecana przez Macieja lista lektur dotyczących oddechu:
- Oddech - James Nestor
- Autoterapia oddechowa - Jill Miller
- Tlenowa przewaga - Patrick McKeown

Rozdziały:
00:00 Teaser
01:05 Intro
01:58 Kim jest Maciej Szyszka i czym zajmuje się terapeuta oddechu
03:00 Od jakiej książki o oddechu warto zacząć
04:39 O co chodzi w „Tlenowej przewadze” i adaptacji do dwutlenku węgla
10:42 Czy naprawdę powinniśmy oddychać przez nos aż do 3. strefy wysiłkowej
13:48 Czy na co dzień oddychamy zbyt głęboko i zbyt często
16:25 Efekt Bohra: dlaczego dwutlenek węgla pomaga dotlenić mięśnie
18:45 Jak się naprawdę dotlenić: ruch i oddech przez nos
21:54 Tolerancja na CO2 i wpływ życia poza treningiem
24:48 Czy trening oddechowy poprawia VO2 max
30:52 Trening hipoksyjny i wstrzymywanie oddechu
32:25 Dlaczego sportowcy nie trenują mięśni oddechowych
37:18 Prawidłowy wzorzec oddechowy i błędy
44:28 Rola przepony i mięśni oddechowych
49:05 Trzy etapy treningu oddechowego
52:06 Oddech w przerwie między rundami
57:40 Cooldown i rytm 4–6
01:00:06 Jak oddycha Marcin Tybura między rundami
01:05:35 Od czego zacząć pracę nad oddechem
01:12:04 Dlaczego oddychanie nosem jest tak ważne
01:18:23 Metoda Wima Hofa – zastosowanie
01:22:20 Airflow – jak działa urządzenie
01:24:34 Oddychanie jedną dziurką nosa i układ nerwowy
01:27:35 Reset Camp – dla kogo i po co
01:32:19 Outro


#podcast #sports #breathe #health #biohacks
]]>https://api.spreaker.com/episode/71319855Tue, 14 Apr 2026 15:33:55 +0000Jednym uchem🎧 Jednym Uchem #6  Wszyscy oddychamy. Robimy to automatycznie. Ale czy sposób, w jaki oddychamy, rzeczywiście nam służy? Czy zmiany cywilizacyjne wpływają na nasz oddech? Czy „głęboki oddech” zawsze wspiera - czy to zależy od sytuacji? Jak wiele...
Wszyscy oddychamy. Robimy to automatycznie.
Ale czy sposób, w jaki oddychamy, rzeczywiście nam służy?

Czy zmiany cywilizacyjne wpływają na nasz oddech?
Czy „głęboki oddech” zawsze wspiera - czy to zależy od sytuacji?

Jak wiele zmienia kontekst: zdrowie, sport, stres, regeneracja.

Przyglądamy się oddechowi z różnych perspektyw:
ℹ️ co się z nim dzieje w codziennym życiu,
ℹ️ co zmienia się podczas wysiłku,
ℹ️ na co warto zwrócić uwagę w praktyce.

Na te i inne pytania odpowiada Maciej Szyszka - wybitny ekspert i terapeuta oddechu, łączący doświadczenie sportowe z naukowym spojrzeniem na ciało i jego mechanizmy.

Z tego odcinka dowiesz się:
🫁 czym jest wzorzec oddechowy
🌬️ czym jest tolerancja na dwutlenek węgla
📈 jak ją rozwijać w praktyce
👃 jaką rolę w oddychaniu odgrywa nos
🏋️‍♂️ na czym polega trening oddechu
💪 które mięśnie odpowiadają za oddychanie

Ważne linki:
🌟 https://buycoffee.to/jednym_uchem - wesprzyj podcast Jednym uchem
🌟 http://www.masteringbodyandmind.pl - budowana przez Macieja społeczność ludzi pasjonujących się oddechem i biohakingiem (możesz dołączyć za darmo)

Polecana przez Macieja lista lektur dotyczących oddechu:
- Oddech - James Nestor
- Autoterapia oddechowa - Jill Miller
- Tlenowa przewaga - Patrick McKeown

Rozdziały:
00:00 Teaser
01:05 Intro
01:58 Kim jest Maciej Szyszka i czym zajmuje się terapeuta oddechu
03:00 Od jakiej książki o oddechu warto zacząć
04:39 O co chodzi w „Tlenowej przewadze” i adaptacji do dwutlenku węgla
10:42 Czy naprawdę powinniśmy oddychać przez nos aż do 3. strefy wysiłkowej
13:48 Czy na co dzień oddychamy zbyt głęboko i zbyt często
16:25 Efekt Bohra: dlaczego dwutlenek węgla pomaga dotlenić mięśnie
18:45 Jak się naprawdę dotlenić: ruch i oddech przez nos
21:54 Tolerancja na CO2 i wpływ życia poza treningiem
24:48 Czy trening oddechowy poprawia VO2 max
30:52 Trening hipoksyjny i wstrzymywanie oddechu
32:25 Dlaczego sportowcy nie trenują mięśni oddechowych
37:18 Prawidłowy wzorzec oddechowy i błędy
44:28 Rola przepony i mięśni oddechowych
49:05 Trzy etapy treningu oddechowego
52:06 Oddech w przerwie między rundami
57:40 Cooldown i rytm 4–6
01:00:06 Jak oddycha Marcin Tybura między rundami
01:05:35 Od czego zacząć pracę nad oddechem
01:12:04 Dlaczego oddychanie nosem jest tak ważne
01:18:23 Metoda Wima Hofa – zastosowanie
01:22:20 Airflow – jak działa urządzenie
01:24:34 Oddychanie jedną dziurką nosa i układ nerwowy
01:27:35 Reset Camp – dla kogo i po co
01:32:19 Outro


#podcast #sports #breathe #health #biohacks
]]>5512biohacks,breathe,health,podcast,sportsfalse6fullhttps://www.spreaker.com/episode/dr-olga-mizera-jak-sie-odzywiac-zeby-dobrze-zyc--70629013Podaje też masę praktycznych przykładów z pracy ze sportowcami na najwyższym poziomie.
Nie szczędzi też faktów naukowych.
Sama robi też badania na sportowcach. Zatem wie, co mówi.

Z tego odcinka dowiesz się:
🦠 co to jest trening jelita
☕ czy to faktycznie kawa powoduje skurcze
🌍 jaką szczytną misję ma Olga
🥦 dlaczego brokuły lepiej zostawić, ale kaszę zjeść
🌙 jak dieta wpływa na cykl menstruacyjny
🥤 dlaczego pewien nie do końca zdrowy napój może czasem pomóc sportowcowi
🍕 poznasz najbardziej nietypowy sposób jedzenia pizzy
🍽️ dlaczego talerze z przegródkami z amerykańskich więzień czasem mają sens.

Oto polecana przez Olgę lista lektur z zakresu żywienia w sporcie:

• Clinical sports nutrition - Louise Burke, Vicki Deakin, Michelle Minehan
• Sport nutrition - Asker Jeukendrup, Michael Gleeson
• Nutrition for top performance in football - prof Michael Gleeson
• Dietetyka sportowa - Barbara Frączek, Jarosław Krzywański, Hubert Krysztofiak
  
  

Tu z kolei linki do instagrama i strony internetowej Olgi:

• https://www.instagram.com/dr_olga_mizera_dietetyk
• https://olgamizera.pl/

]]>https://api.spreaker.com/episode/70629013Fri, 13 Mar 2026 21:28:35 +0000Jednym uchem🎧 Jednym Uchem #5 - Dr Olga Mizera jak z rękawa sypie cennymi radami na temat żywienia, nawodnienia i suplementacji. Podaje też masę praktycznych przykładów z pracy ze sportowcami na najwyższym poziomie. Nie szczędzi też faktów naukowych. Sama robi...Podaje też masę praktycznych przykładów z pracy ze sportowcami na najwyższym poziomie.
Nie szczędzi też faktów naukowych.
Sama robi też badania na sportowcach. Zatem wie, co mówi.

Z tego odcinka dowiesz się:
🦠 co to jest trening jelita
☕ czy to faktycznie kawa powoduje skurcze
🌍 jaką szczytną misję ma Olga
🥦 dlaczego brokuły lepiej zostawić, ale kaszę zjeść
🌙 jak dieta wpływa na cykl menstruacyjny
🥤 dlaczego pewien nie do końca zdrowy napój może czasem pomóc sportowcowi
🍕 poznasz najbardziej nietypowy sposób jedzenia pizzy
🍽️ dlaczego talerze z przegródkami z amerykańskich więzień czasem mają sens.

Oto polecana przez Olgę lista lektur z zakresu żywienia w sporcie:

• Clinical sports nutrition - Louise Burke, Vicki Deakin, Michelle Minehan
• Sport nutrition - Asker Jeukendrup, Michael Gleeson
• Nutrition for top performance in football - prof Michael Gleeson
• Dietetyka sportowa - Barbara Frączek, Jarosław Krzywański, Hubert Krysztofiak
  
  

Tu z kolei linki do instagrama i strony internetowej Olgi:

• https://www.instagram.com/dr_olga_mizera_dietetyk
• https://olgamizera.pl/

]]>5317false5fullhttps://www.spreaker.com/episode/oktawia-nowacka-optymizmu-nauczyla-ja-babcia-wszystko-inne-wypracowala-sama--70051890
Na ekranach widzieliśmy uśmiechniętą medalistkę olimpijską. Życiowy sukces. Radość. Spełnienie.
To jednak tylko wierzchołek góry lodowej.

Oktawia opowiada o chwilach, gdy była o krok od rezygnacji i o sygnałach, których nie wolno ignorować.
Mówi też o zdrowiu psychicznym, które potrafi upomnieć się o uwagę w najmniej spodziewanym momencie.
To szczera rozmowa o tym, czego nie widać w transmisjach i social mediach.

Z tego odcinka dowiesz się:
🧠 Dlaczego ignorowanie własnych stanów psychicznych może prowadzić do poważnych konsekwencji
🧊 Dlaczego to, co widzimy w mediach, to tylko fragment prawdziwej historii sportowca
🌑 Jak wyglądały najtrudniejsze momenty tuż przed największym sukcesem w karierze Oktawii
💬 Jak kluczowa jest relacja zawodnik-trener i jakość komunikacji między nimi
🔁 Co pomogło jej podnieść się w chwili, gdy rezygnacja była realną opcją

Jeśli interesuje Cię mental w sporcie i prawda o drodze na szczyt, to koniecznie posłuchaj tej rozmowy!]]>https://api.spreaker.com/episode/70051890Fri, 13 Feb 2026 22:25:06 +0000Jednym uchem🎧 Jednym Uchem #4 - Oktawia Nowacka o najciemniejszych momentach przed olimpijskim medalem. Na ekranach widzieliśmy uśmiechniętą medalistkę olimpijską. Życiowy sukces. Radość. Spełnienie. To jednak tylko wierzchołek góry lodowej. Oktawia opowiada o...
Na ekranach widzieliśmy uśmiechniętą medalistkę olimpijską. Życiowy sukces. Radość. Spełnienie.
To jednak tylko wierzchołek góry lodowej.

Oktawia opowiada o chwilach, gdy była o krok od rezygnacji i o sygnałach, których nie wolno ignorować.
Mówi też o zdrowiu psychicznym, które potrafi upomnieć się o uwagę w najmniej spodziewanym momencie.
To szczera rozmowa o tym, czego nie widać w transmisjach i social mediach.

Z tego odcinka dowiesz się:
🧠 Dlaczego ignorowanie własnych stanów psychicznych może prowadzić do poważnych konsekwencji
🧊 Dlaczego to, co widzimy w mediach, to tylko fragment prawdziwej historii sportowca
🌑 Jak wyglądały najtrudniejsze momenty tuż przed największym sukcesem w karierze Oktawii
💬 Jak kluczowa jest relacja zawodnik-trener i jakość komunikacji między nimi
🔁 Co pomogło jej podnieść się w chwili, gdy rezygnacja była realną opcją

Jeśli interesuje Cię mental w sporcie i prawda o drodze na szczyt, to koniecznie posłuchaj tej rozmowy!]]>4237active,medal,mental,olympics,pentathlon,sportsfalse4fullhttps://www.spreaker.com/episode/andrzej-wrona-cale-zycie-stanelo-mi-przed-oczami--69723494
Z tego odcinka dowiesz się:
🧘 Co pomogło Andrzejowi utrzymać wysoki poziom w ostatnich latach kariery
🔀 Dlaczego dywersyfikacja (na wielu płaszczyznach) jest kluczowa
🚪 Co daje próbowanie nowych rzeczy i wychodzenie poza schematy
🔥 Jakie są nowe sportowe zajawki Andrzeja
🎯 Dlaczego inwestowanie w siebie nie jest opcją, tylko koniecznością
👀 Jak reaguje otoczenie, gdy robisz coś inaczej, niż większość]]>https://api.spreaker.com/episode/69723494Mon, 02 Feb 2026 13:12:55 +0000Jednym uchem🎧 Jednym Uchem #3 — Andrzej Wrona opowiada o najtrudniejszych momentach w karierze i o życiu po jej zakończeniu. Z tego odcinka dowiesz się: 🧘 Co pomogło Andrzejowi utrzymać wysoki poziom w ostatnich latach kariery 🔀 Dlaczego dywersyfikacja (na wielu...
Z tego odcinka dowiesz się:
🧘 Co pomogło Andrzejowi utrzymać wysoki poziom w ostatnich latach kariery
🔀 Dlaczego dywersyfikacja (na wielu płaszczyznach) jest kluczowa
🚪 Co daje próbowanie nowych rzeczy i wychodzenie poza schematy
🔥 Jakie są nowe sportowe zajawki Andrzeja
🎯 Dlaczego inwestowanie w siebie nie jest opcją, tylko koniecznością
👀 Jak reaguje otoczenie, gdy robisz coś inaczej, niż większość]]>3812challenge,championship,lastdance,mental,sports,volleyballfalse3fullhttps://www.spreaker.com/episode/maciej-borucz-zatrzymaj-sie-zeby-ruszyc--69249931
W tej rozmowie znajdziesz wiele wątków — od oddechu i męskiego dotyku, przez medytację i pracę z oddechem, aż po pytanie, co nam robi sport wyczynowy.

Mówimy m.in. o:
🧍‍♂️ prostych praktykach, które realnie zmieniają samopoczucie,
💨 tym, jak ciało pamięta emocje,
🪞 akceptacji, świadomości i odpuszczaniu,
🧠 o doświadczeniach, które przez chwilę pomagają zobaczyć więcej, ale nie są drogą na dłuższą metę.

To odcinek nie tylko o ruchu, ale i o czuciu.
O tym, że czasem trzeba się zatrzymać, żeby naprawdę ruszyć.

🎙️ Prowadzi: Paweł Kawiecki

Przydatne linki:
💫 Maciej zainspirował Cię, ale nie wiesz od czego zacząć? Oto link do bezpłatnego ebooka: ⁠https://www.kursy-ruchowe.pl/wyzwanie/
💫 Platforma kursowa Macieja https://www.kursy-ruchowe.pl/msc
💫 Apka medytacyjna polecana przez Macieja: ⁠INTU⁠ https://intuyourself.com/
💫 Profil Macieja na ig: ⁠@maciej_borucz⁠]]>https://api.spreaker.com/episode/69249931Tue, 30 Dec 2025 12:41:35 +0000Jednym uchemJest trenerem ciała i ruchu, który zamiast „rzeźbić sylwetkę”, pomaga ludziom odzyskać kontakt ze sobą. Uczy, jak odgruzować ciało, uwolnić od bólu i… przestać walczyć. W tej rozmowie znajdziesz wiele wątków — od oddechu i męskiego dotyku, przez...
W tej rozmowie znajdziesz wiele wątków — od oddechu i męskiego dotyku, przez medytację i pracę z oddechem, aż po pytanie, co nam robi sport wyczynowy.

Mówimy m.in. o:
🧍‍♂️ prostych praktykach, które realnie zmieniają samopoczucie,
💨 tym, jak ciało pamięta emocje,
🪞 akceptacji, świadomości i odpuszczaniu,
🧠 o doświadczeniach, które przez chwilę pomagają zobaczyć więcej, ale nie są drogą na dłuższą metę.

To odcinek nie tylko o ruchu, ale i o czuciu.
O tym, że czasem trzeba się zatrzymać, żeby naprawdę ruszyć.

🎙️ Prowadzi: Paweł Kawiecki

Przydatne linki:
💫 Maciej zainspirował Cię, ale nie wiesz od czego zacząć? Oto link do bezpłatnego ebooka: ⁠https://www.kursy-ruchowe.pl/wyzwanie/
💫 Platforma kursowa Macieja https://www.kursy-ruchowe.pl/msc
💫 Apka medytacyjna polecana przez Macieja: ⁠INTU⁠ https://intuyourself.com/
💫 Profil Macieja na ig: ⁠@maciej_borucz⁠]]>6348false2fullhttps://www.spreaker.com/episode/anna-kielbasinska-jak-choroba-stala-sie-sila--68089981
Anna Kiełbasińska - sprinterka, medalistka olimpijska, mistrzyni świata i Europy.

Na bieżni zdobyła wszystko, co było do zdobycia. Ale jaka jest poza sportem? Co dzieje się z zawodnikiem, kiedy reflektory gasną, a życie zaczyna się „po karierze”?

W rozmowie rozmawiamy m.in. o tym:
🏃‍♀️ z czym naprawdę zmagają się sportowcy, choć rzadko o tym mówią,
🧠 jak radzić sobie z paraliżującym stresem i presją,
💬 jaka jest złota rada Ani dla młodszych sportowców,
💫 i czy z nieuleczalnej choroby może wyniknąć coś dobrego.

To szczera, momentami zaskakująca rozmowa o odwadze, przemianie i powrocie do siebie.


🎙️ Prowadzi: Paweł Kawiecki]]>https://api.spreaker.com/episode/68089981Fri, 10 Oct 2025 12:51:03 +0000Jednym uchem🎧 Jednym Uchem #1 - Anna Kiełbasińska: o stresie, końcu kariery i sile po chorobie. Anna Kiełbasińska - sprinterka, medalistka olimpijska, mistrzyni świata i Europy. Na bieżni zdobyła wszystko, co było do zdobycia. Ale jaka jest poza sportem? Co...
Anna Kiełbasińska - sprinterka, medalistka olimpijska, mistrzyni świata i Europy.

Na bieżni zdobyła wszystko, co było do zdobycia. Ale jaka jest poza sportem? Co dzieje się z zawodnikiem, kiedy reflektory gasną, a życie zaczyna się „po karierze”?

W rozmowie rozmawiamy m.in. o tym:
🏃‍♀️ z czym naprawdę zmagają się sportowcy, choć rzadko o tym mówią,
🧠 jak radzić sobie z paraliżującym stresem i presją,
💬 jaka jest złota rada Ani dla młodszych sportowców,
💫 i czy z nieuleczalnej choroby może wyniknąć coś dobrego.

To szczera, momentami zaskakująca rozmowa o odwadze, przemianie i powrocie do siebie.


🎙️ Prowadzi: Paweł Kawiecki]]>4433false1full