Dziki Zapach Psychologiihttps://monikaromanowska.pl/podcast/
Jeśli chcesz mieć w życiu więcej spokoju i zadowolenia z tego, co jest, jeśli chcesz żyć życiem swoim, a nie cudzym, wartościowym i znaczącym tu i teraz, to ten podcast jest dla ciebie.

Pracuję z osobami zmagającymi się z perfekcjonizmem, lękiem i poczuciem bycia "niewystarczająco dobrym". Zapraszam Cię do odcinków solowych poświęconych psychoterapii poznawczo-behawioralnej oraz terapii schematów, a także do wywiadów z gośćmi zajmujących się tematyką zdrowia psychicznego i zdrowia w ogóle.

Monika Romanowska - psycholożka, doktorka nauk społecznych z zakresu psychologii, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna oraz terapeutka schematów.

Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych odcinków, to zachęcam do:
- subskrybowania podcastu
- obserwowania mojej strony na Facebooku: https://www.facebook.com/MonikaRomanowskaPsychologGdynia
- obserwowania mojego konta na Instagramie:
https://www.instagram.com/monika.romanowska.psycholog/]]>plMental HealthCopyright Monika Romanowskahttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/f416c0a91620500168c204b37dda551f.jpgDziki Zapach Psychologiihttps://monikaromanowska.pl/podcast/Wed, 17 Dec 2025 19:28:20 +0000Monika RomanowskaMonika Romanowskamonikaroma@wp.pl"Dziki Zapach Psychologii" to podcast Moniki Romanowskiej o tym, jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne i dobrostan. Jeśli chcesz mieć w życiu więcej spokoju i zadowolenia z tego, co jest, jeśli chcesz żyć życiem swoim, a nie cudzym, wartościowym i...
Jeśli chcesz mieć w życiu więcej spokoju i zadowolenia z tego, co jest, jeśli chcesz żyć życiem swoim, a nie cudzym, wartościowym i znaczącym tu i teraz, to ten podcast jest dla ciebie.

Pracuję z osobami zmagającymi się z perfekcjonizmem, lękiem i poczuciem bycia "niewystarczająco dobrym". Zapraszam Cię do odcinków solowych poświęconych psychoterapii poznawczo-behawioralnej oraz terapii schematów, a także do wywiadów z gośćmi zajmujących się tematyką zdrowia psychicznego i zdrowia w ogóle.

Monika Romanowska - psycholożka, doktorka nauk społecznych z zakresu psychologii, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna oraz terapeutka schematów.

Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych odcinków, to zachęcam do:
- subskrybowania podcastu
- obserwowania mojej strony na Facebooku: https://www.facebook.com/MonikaRomanowskaPsychologGdynia
- obserwowania mojego konta na Instagramie:
https://www.instagram.com/monika.romanowska.psycholog/]]>true8877e194-2218-577b-875f-84d9d6336ce4episodic15. Kuracja według Schopenhauera. Recenzja psychoterapeutek.https://www.spreaker.com/episode/15-kuracja-wedlug-schopenhauera-recenzja-psychoterapeutek--69102587“Kuracja według Schopenhauera”.
  • czy polecamy tę książkę?
  • na czym polega konflikt między terapeutą Juliusem a pacjentem Philipem?
  • czy to jest konflikt między podejściem filozoficznym a psychoterapeutycznym?
  • co to znaczy, że w każdej filozofii jest trochę psychologii a w psychologii jest trochę filozofii?
  • na czym polega konflikt między kobietą a mężczyzną czyli Pam a Philipem?
  • co to znaczy, że poczucie krzywdy może być destrukcyjne?
  • czy terapia grupowa to “laboratorium przebaczenia”?
  • czym się różni przedstawiona w książce terapia od terapii prowadzonej przez nas?

Strona Moniki: https://monikaromanowska.pl/terapia-grupowa/
Strona Zuzy: https://lasotapsychoterapia.com/

#terapiagrupowa #książkipsychologiczne @WydawnictwoCzarnaOwca1 #recenzjeksiążek #terapiaschematów #terapiagrupowaschematów]]>https://api.spreaker.com/episode/69102587Wed, 17 Dec 2025 19:25:37 +0000Monika RomanowskaW tym odcinku wraz z Zuzanną Lasotą, moją koterapeutką w terapii grupowej, podzielimy się naszymi wrażeniami i refleksjami po lekturze książki Irvina Yaloma “Kuracja według Schopenhauera”. - czy polecamy tę książkę? - na czym polega konflikt między...“Kuracja według Schopenhauera”.
  • czy polecamy tę książkę?
  • na czym polega konflikt między terapeutą Juliusem a pacjentem Philipem?
  • czy to jest konflikt między podejściem filozoficznym a psychoterapeutycznym?
  • co to znaczy, że w każdej filozofii jest trochę psychologii a w psychologii jest trochę filozofii?
  • na czym polega konflikt między kobietą a mężczyzną czyli Pam a Philipem?
  • co to znaczy, że poczucie krzywdy może być destrukcyjne?
  • czy terapia grupowa to “laboratorium przebaczenia”?
  • czym się różni przedstawiona w książce terapia od terapii prowadzonej przez nas?

Strona Moniki: https://monikaromanowska.pl/terapia-grupowa/
Strona Zuzy: https://lasotapsychoterapia.com/

#terapiagrupowa #książkipsychologiczne @WydawnictwoCzarnaOwca1 #recenzjeksiążek #terapiaschematów #terapiagrupowaschematów]]>3271irvinyalom,terapiagrupowa,@terapiaschematówfalsefull14. Jak działa perfekcjonizm i co możesz z tym zrobićhttps://www.spreaker.com/episode/14-jak-dziala-perfekcjonizm-i-co-mozesz-z-tym-zrobic--59416188– czym objawia się perfekcjonizm
– jakie mogą być jego przyczyny
– jaki jest związek między perfekcjonizmem a lękiem oraz różnymi zaburzeniami psychicznymi
– w jaki sposób możesz pracować nad perfekcjonizmem. 

Zapraszam do słuchania!

Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś/aś, wypełnij test perfekcjonizmu i przekonaj się, czy nie wymagasz od siebie zbyt wiele. 

Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych odcinków podcastu, koniecznie zapisz się do mojego Psychoterapeutycznego Newslettera.

Zasubskrybuj mój kanał na YouTube.

Nie zapomnij zaobserwować mnie
]]>https://api.spreaker.com/episode/59416188Sat, 13 Apr 2024 07:00:03 +0000Monika RomanowskaPotoczne rozumienie perfekcjonizmu różni się od naukowego opisu tego zjawiska. Z tego odcinka podcastu dowiesz się: – czym objawia się perfekcjonizm – jakie mogą być jego przyczyny – jaki jest związek między perfekcjonizmem a lękiem oraz różnymi...– czym objawia się perfekcjonizm
– jakie mogą być jego przyczyny
– jaki jest związek między perfekcjonizmem a lękiem oraz różnymi zaburzeniami psychicznymi
– w jaki sposób możesz pracować nad perfekcjonizmem. 

Zapraszam do słuchania!

Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś/aś, wypełnij test perfekcjonizmu i przekonaj się, czy nie wymagasz od siebie zbyt wiele. 

Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych odcinków podcastu, koniecznie zapisz się do mojego Psychoterapeutycznego Newslettera.

Zasubskrybuj mój kanał na YouTube.

Nie zapomnij zaobserwować mnie
]]>2762krytyk,perfekcjonizm,wewnętrznyfalse14full13. Ataki paniki - czy dostanę zawału, zemdleję i umrę? Rozmowa z kardiologiemhttps://www.spreaker.com/episode/13-ataki-paniki-czy-dostane-zawalu-zemdleje-i-umre-rozmowa-z-kardiologiem--58472503
Na te i inne pytania odpowiada dr Tomasz Jeżewski, specjalista w zakresie chorób wewnętrznych oraz kardiologii. Tomasz pogłębia swoją wiedzę i praktykę medyczną w zakresie skutecznych i udokumentowanych naukowo metod leczenia chorób i zapobiegania im za pomocą modyfikacji stylu życia i promuje nieprzetworzoną dietę roślinną jako najlepszą dietę dla zdrowia, również psychicznego.

https://tomaszjezewski.pl
https://www.youtube.com/@DrTomaszJezewski


Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych odcinków podcastu, koniecznie zapisz się do mojego Psychoterapeutycznego Newslettera.

Zasubskrybuj mój kanał na YouTube.

Nie zapomnij zaobserwować mnie
]]>https://api.spreaker.com/episode/58472503Sat, 27 Jan 2024 17:00:02 +0000Monika RomanowskaCzy można dostać zawału ze stresu, ze strachu albo w wyniku ataku paniki? Jaka jest najczęstsza przyczyna omdleń? Jaka dieta jest najlepsza dla zdrowia psychicznego i fizycznego? Na te i inne pytania odpowiada dr Tomasz Jeżewski, specjalista w...
Na te i inne pytania odpowiada dr Tomasz Jeżewski, specjalista w zakresie chorób wewnętrznych oraz kardiologii. Tomasz pogłębia swoją wiedzę i praktykę medyczną w zakresie skutecznych i udokumentowanych naukowo metod leczenia chorób i zapobiegania im za pomocą modyfikacji stylu życia i promuje nieprzetworzoną dietę roślinną jako najlepszą dietę dla zdrowia, również psychicznego.

https://tomaszjezewski.pl
https://www.youtube.com/@DrTomaszJezewski


Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych odcinków podcastu, koniecznie zapisz się do mojego Psychoterapeutycznego Newslettera.

Zasubskrybuj mój kanał na YouTube.

Nie zapomnij zaobserwować mnie
]]>4132falsefull12. Samouwielbiacz i przyjaciele. "Niesympatyczne" tryby radzenia sobiehttps://www.spreaker.com/episode/12-samouwielbiacz-i-przyjaciele-niesympatyczne-tryby-radzenia-sobie--58100558
Przemek Mućko jest psychologiem i psychoterapeutą. Jest twórcą znanego bloga "Psychowiedza", do którego często odsyłam moich pacjentów w celach psychoedukacyjnych. Publikuje także w Newsweek Psychologia i Niebieskiej Linii. Prowadzi szkolenia z zakresu terapii schematu. Konsultował przekład czterech książek z zakresu terapii schematu. Oraz prowadzi własny podcast "Ludzie tak mają", którego możecie posłuchać na YT, Spotify i Apple Podcasts.


Mogą Cię zainteresować poniższe artykuły Przemka:

Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych odcinków podcastu, koniecznie zapisz się do mojego Psychoterapeutycznego Newslettera.

Zasubskrybuj mój kanał na YouTube.

Nie zapomnij zaobserwować mnie
]]>https://api.spreaker.com/episode/58100558Sat, 23 Dec 2023 08:30:03 +0000Monika RomanowskaCzym są tryby schematów? Czym charakteryzuje się tryb złoszczącego się dziecka i czym się różni od złości w innych trybach? Dlaczego niektóre procesy terapeutyczne nie przynoszą rezultatów? O "mniej sympatycznych" trybach schematów rozmawiam z...
Przemek Mućko jest psychologiem i psychoterapeutą. Jest twórcą znanego bloga "Psychowiedza", do którego często odsyłam moich pacjentów w celach psychoedukacyjnych. Publikuje także w Newsweek Psychologia i Niebieskiej Linii. Prowadzi szkolenia z zakresu terapii schematu. Konsultował przekład czterech książek z zakresu terapii schematu. Oraz prowadzi własny podcast "Ludzie tak mają", którego możecie posłuchać na YT, Spotify i Apple Podcasts.


Mogą Cię zainteresować poniższe artykuły Przemka:

Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych odcinków podcastu, koniecznie zapisz się do mojego Psychoterapeutycznego Newslettera.

Zasubskrybuj mój kanał na YouTube.

Nie zapomnij zaobserwować mnie
]]>4213psychologia,psychoterapia,schema,schematy,trybytrue12full11. Skąd się wzięła twoja depresjahttps://www.spreaker.com/episode/11-skad-sie-wziela-twoja-depresja--57586953
Z tego odcinka dowiesz się m.in.:
– co to jest depresja – jakie są objawy jej objawy oraz kryteria diagnostyczne
– czym depresja różni się od dystymii
– jaki procent ludzi choruje na depresję
– skąd się bierze depresja – poznasz 8 teorii wyjaśniających przyczyny depresji
– co możesz zrobić, by wyjśc z depresji


Przygotowując ten odcinek korzystałam z następujących źródeł:
  • Keller, M. B., Lavori, P. W., Lewis, C. E., & Klerman, G. L. (1983). Predictors of relapse in major depressive disorder. Jama, 250(24), 3299-3304.Hammen, C. (2005). Stress and depression. Annu. Rev. Clin. Psychol., 1, 293-319.Teichman, Y., & Teichman, M. (1990). Interpersonal view of depression: Review and integration. Journal of Family Psychology, 3(4), 349.Kessler, R. C., Berglund, P., Demler, O., Jin, R., Koretz, D., Merikangas, K. R., ... & Wang, P. S. (2003). The epidemiology of major depressive disorder: results from the National Comorbidity Survey Replication (NCS-R). Jama, 289(23), 3095-3105.
  • Rounsaville, B. J., Weissman, M. M., Prusoff, B. A., & Herceg-Baron, R. L. (1979). Marital disputes and treatment outcome in depressed women. Comprehensive Psychiatry, 20(5), 483-490.
  • Verhoeven, J. E., Han, L. K., Lever-van Milligen, B. A., Hu, M. X., Révész, D., Hoogendoorn, A. W., ... & Penninx, B. W. (2023). Antidepressants or running therapy: Comparing effects on mental and physical health in patients with depression and anxiety disorders. Journal of Affective Disorders, 329, 19-29.

Mogą Cię zainteresować również te materiały:

Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych odcinków podcastu, koniecznie zapisz się do mojego Psychoterapeutycznego Newslettera.

Zasubskrybuj mój kanał na YouTube.

Nie zapomnij zaobserwować mnie
]]>https://api.spreaker.com/episode/57586953Sat, 11 Nov 2023 09:05:01 +0000Monika RomanowskaSkąd wiadomo, że się jest wolnym od depresji? Dlaczego depresja ciągle nawraca? Jak wyjść z niej raz na zawsze? Czy depresję się dziedziczy? – to tylko niektóre pytania, jakie dostaję od Was na temat depresji. Z tego odcinka dowiesz się m.in.: – co...
Z tego odcinka dowiesz się m.in.:
– co to jest depresja – jakie są objawy jej objawy oraz kryteria diagnostyczne
– czym depresja różni się od dystymii
– jaki procent ludzi choruje na depresję
– skąd się bierze depresja – poznasz 8 teorii wyjaśniających przyczyny depresji
– co możesz zrobić, by wyjśc z depresji


Przygotowując ten odcinek korzystałam z następujących źródeł:
  • Keller, M. B., Lavori, P. W., Lewis, C. E., & Klerman, G. L. (1983). Predictors of relapse in major depressive disorder. Jama, 250(24), 3299-3304.Hammen, C. (2005). Stress and depression. Annu. Rev. Clin. Psychol., 1, 293-319.Teichman, Y., & Teichman, M. (1990). Interpersonal view of depression: Review and integration. Journal of Family Psychology, 3(4), 349.Kessler, R. C., Berglund, P., Demler, O., Jin, R., Koretz, D., Merikangas, K. R., ... & Wang, P. S. (2003). The epidemiology of major depressive disorder: results from the National Comorbidity Survey Replication (NCS-R). Jama, 289(23), 3095-3105.
  • Rounsaville, B. J., Weissman, M. M., Prusoff, B. A., & Herceg-Baron, R. L. (1979). Marital disputes and treatment outcome in depressed women. Comprehensive Psychiatry, 20(5), 483-490.
  • Verhoeven, J. E., Han, L. K., Lever-van Milligen, B. A., Hu, M. X., Révész, D., Hoogendoorn, A. W., ... & Penninx, B. W. (2023). Antidepressants or running therapy: Comparing effects on mental and physical health in patients with depression and anxiety disorders. Journal of Affective Disorders, 329, 19-29.

Mogą Cię zainteresować również te materiały:

Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych odcinków podcastu, koniecznie zapisz się do mojego Psychoterapeutycznego Newslettera.

Zasubskrybuj mój kanał na YouTube.

Nie zapomnij zaobserwować mnie
]]>3367depresja,depressed,depression,psychoterapia,terapiafalse11full10. Być niedoskonałym jak ogród zenhttps://www.spreaker.com/episode/10-byc-niedoskonalym-jak-ogrod-zen--57080144Ten buddyjski kaon to historia o tym, że w życiu nic nie jest doskonałe.


O społecznych, duchowych i kulturowych uwarunkowaniach nadmiernego dążenia do doskonałości rozmawiałam z dr. hab. Bartłomiejem Dobroczyńskim.

Z tego odcinka dowiesz się:
– co to jest perfekcjonizm
– jakie są rodzaje perfekcjonizmu i czy perfekcjonizm może być cechą pozytywną
– dlaczego w niektórych kulturach intencjonalnie wytwarza się produkty z drobnym defektem
– jakie lęki wiążą się z perfekcjonizmem
– czym charakteryzuje się "umysł początkującego"
– czy jesteśmy kowalami własnego losu.



Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych odcinków podcastu, koniecznie zapisz się do mojego Psychoterapeutycznego Newslettera.

Zasubskrybuj mój kanał na YouTube.

Nie zapomnij zaobserwować mnie
]]>https://api.spreaker.com/episode/57080144Sat, 07 Oct 2023 07:45:02 +0000Monika RomanowskaPewnej jesieni uczeń został za zadanie wysprzątać ogród zen. Mistrz co jakiś czas przychodzi i skontrolować jego pracę. Za każdym razem mówi, że ogród jeszcze nie jest doskonały, więc uczeń przykłada coraz wiekszą uwagę do detali, z każdą wizytą...Ten buddyjski kaon to historia o tym, że w życiu nic nie jest doskonałe.


O społecznych, duchowych i kulturowych uwarunkowaniach nadmiernego dążenia do doskonałości rozmawiałam z dr. hab. Bartłomiejem Dobroczyńskim.

Z tego odcinka dowiesz się:
– co to jest perfekcjonizm
– jakie są rodzaje perfekcjonizmu i czy perfekcjonizm może być cechą pozytywną
– dlaczego w niektórych kulturach intencjonalnie wytwarza się produkty z drobnym defektem
– jakie lęki wiążą się z perfekcjonizmem
– czym charakteryzuje się "umysł początkującego"
– czy jesteśmy kowalami własnego losu.



Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych odcinków podcastu, koniecznie zapisz się do mojego Psychoterapeutycznego Newslettera.

Zasubskrybuj mój kanał na YouTube.

Nie zapomnij zaobserwować mnie
]]>4078perfectionism,perfekcjonizm,psychologia,psychoterapiafalse10full9. Jak wdrożyć do swojego życia cyfrowy minimalizmhttps://www.spreaker.com/episode/9-jak-wdrozyc-do-swojego-zycia-cyfrowy-minimalizm--56814334
W tym odcinku opowiadam o tym, czego się nauczyłam z książek Cala Newporta “Praca głęboka” oraz “Cyfrowy minimalizm”, co wprowadziłam w życie i dlaczego w "Pracy głębokiej" brakowało mi kobiecej perspektywy. Podzielę się również swoją cyfrową historią.

Z tego odcinka dowiesz się:
– co to jest praca głęboka
– jak ułatwić sobie pracę głęboką
– czym jest reakcja orientacyjna i jaki ma związek ze smartfonami
– co to jest cyfrowy minimalizm
– jakie zasady korzystania z telefonu wprowadzili czytelnicy Cala Newporta
– jakie zasady pracy głębokiej i korzystania z telefonu wprowadziłam w swoim życiu.

Źródła, z jakich korzystałam:
Lambert, J., Barnstable, G., Minter, E., Cooper, J., & McEwan, D. (2022). Taking a one-week break from social media improves well-being, depression, and anxiety: a randomized controlled trial. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 25(5), 287-293.

Vahedi, Z., & Saiphoo, A. (2018). The association between smartphone use, stress, and anxiety: A meta‐analytic review. Stress and Health, 34(3), 347-358.

Elhai, J. D., Dvorak, R. D., Levine, J. C., & Hall, B. J. (2017). Problematic smartphone use: A conceptual overview and systematic review of relations with anxiety and depression psychopathology. Journal of affective disorders, 207, 251-259.

Morales Rodríguez, F. M., Lozano, J. M. G., Linares Mingorance, P., & Pérez-Mármol, J. M. (2020). Influence of smartphone use on emotional, cognitive and educational dimensions in university students. Sustainability, 12(16), 6646.



Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych odcinków podcastu, koniecznie zapisz się do mojego Psychoterapeutycznego Newslettera.

Zasubskrybuj mój kanał na YouTube.

Nie zapomnij zaobserwować mnie
]]>https://api.spreaker.com/episode/56814334Sat, 16 Sep 2023 11:35:01 +0000Monika RomanowskaNadmierne używanie smartfonów, ciągła obecność w mediach społecznościowych i mnogość powiadomień sprawia, że trudniej nam się skoncentrować, ale też zrelaksować po pracy. Dodatkowo zwiększa poziom lęku. W tym odcinku opowiadam o tym, czego się...
W tym odcinku opowiadam o tym, czego się nauczyłam z książek Cala Newporta “Praca głęboka” oraz “Cyfrowy minimalizm”, co wprowadziłam w życie i dlaczego w "Pracy głębokiej" brakowało mi kobiecej perspektywy. Podzielę się również swoją cyfrową historią.

Z tego odcinka dowiesz się:
– co to jest praca głęboka
– jak ułatwić sobie pracę głęboką
– czym jest reakcja orientacyjna i jaki ma związek ze smartfonami
– co to jest cyfrowy minimalizm
– jakie zasady korzystania z telefonu wprowadzili czytelnicy Cala Newporta
– jakie zasady pracy głębokiej i korzystania z telefonu wprowadziłam w swoim życiu.

Źródła, z jakich korzystałam:
Lambert, J., Barnstable, G., Minter, E., Cooper, J., & McEwan, D. (2022). Taking a one-week break from social media improves well-being, depression, and anxiety: a randomized controlled trial. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 25(5), 287-293.

Vahedi, Z., & Saiphoo, A. (2018). The association between smartphone use, stress, and anxiety: A meta‐analytic review. Stress and Health, 34(3), 347-358.

Elhai, J. D., Dvorak, R. D., Levine, J. C., & Hall, B. J. (2017). Problematic smartphone use: A conceptual overview and systematic review of relations with anxiety and depression psychopathology. Journal of affective disorders, 207, 251-259.

Morales Rodríguez, F. M., Lozano, J. M. G., Linares Mingorance, P., & Pérez-Mármol, J. M. (2020). Influence of smartphone use on emotional, cognitive and educational dimensions in university students. Sustainability, 12(16), 6646.



Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych odcinków podcastu, koniecznie zapisz się do mojego Psychoterapeutycznego Newslettera.

Zasubskrybuj mój kanał na YouTube.

Nie zapomnij zaobserwować mnie
]]>3659cal,deep,digital,focus,minimalism,newport,psychologia,workfalse9full8. Czy ludzi dotyka lastminutoza? Oraz jak ogarnęłam mój cyfrowy detokshttps://www.spreaker.com/episode/8-czy-ludzi-dotyka-lastminutoza-oraz-jak-ogarnelam-moj-cyfrowy-detoks--56366400
Z tego odcinka dowiesz się:
  • Jakie są dwie strategie radzenia sobie z kryzysem
  • Co to są ruminacje
  • Co to jest lastminutoza i jakie są jej przyczyny
  • Dlaczego postanowiłam zrobić sobie cyfrowy detoks i jakie są jego skutki

Źródła, z jakich korzystałam tworząc odcinek:
  • Hilt, L.M., Pollak, S.D. Getting Out of Rumination: Comparison of Three Brief Interventions in a Sample of Youth. J Abnorm Child Psychol 40, 1157–1165 (2012). https://doi.org/10.1007/s10802-012-9638-3
  • Silvia Bellezza and others, Conspicuous Consumption of Time: When Busyness and Lack of Leisure Time Become a Status Symbol, Journal of Consumer Research, Volume 44, Issue 1, June 2017, Pages 118–138, https://doi.org/10.1093/jcr/ucw076
Artykuł o ruminacjach, o którym wspominam w odcinku, znajdziesz na moim blogu: https://homopsychologicus.pl/za-duzo-myslisz-ten-artykul-jest-o-tobie/

Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych odcinków, to koniecznie zapisz się do mojego Psychoterapeutycznego Newslettera.

Zasubskrybuj mój kanał na YouTube.

Nie zapomnij zaobserwować mnie
]]>https://api.spreaker.com/episode/56366400Sat, 05 Aug 2023 08:30:03 +0000Monika RomanowskaSpotkania odwoływane w ostatniej chwili, potwierdzanie każdego spotkania po kilka razy, niechęć do wychodzenia z domu – to objawy zjawiska, które zaczęłam mocno odczuwać w ostatnim czasie. Zapraszam Cię do zapoznania się ze zjawiskiem lastminutozy i...
Z tego odcinka dowiesz się:
  • Jakie są dwie strategie radzenia sobie z kryzysem
  • Co to są ruminacje
  • Co to jest lastminutoza i jakie są jej przyczyny
  • Dlaczego postanowiłam zrobić sobie cyfrowy detoks i jakie są jego skutki

Źródła, z jakich korzystałam tworząc odcinek:
  • Hilt, L.M., Pollak, S.D. Getting Out of Rumination: Comparison of Three Brief Interventions in a Sample of Youth. J Abnorm Child Psychol 40, 1157–1165 (2012). https://doi.org/10.1007/s10802-012-9638-3
  • Silvia Bellezza and others, Conspicuous Consumption of Time: When Busyness and Lack of Leisure Time Become a Status Symbol, Journal of Consumer Research, Volume 44, Issue 1, June 2017, Pages 118–138, https://doi.org/10.1093/jcr/ucw076
Artykuł o ruminacjach, o którym wspominam w odcinku, znajdziesz na moim blogu: https://homopsychologicus.pl/za-duzo-myslisz-ten-artykul-jest-o-tobie/

Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych odcinków, to koniecznie zapisz się do mojego Psychoterapeutycznego Newslettera.

Zasubskrybuj mój kanał na YouTube.

Nie zapomnij zaobserwować mnie
]]>1700cyfrowy,detoks,fomo,psycholog,relacjefalse8full7. Jak nauczyć się akceptacjihttps://www.spreaker.com/episode/7-jak-nauczyc-sie-akceptacji--56001072
Brak akceptacji prowadzi do wielu problemów, do zniechęcenia, impasu, a w dłuższym okresie nawet do depresji.



Z tego odcinka dowiesz się:
  • czym jest akceptacja
  • jaka jest relacja między akceptacją a zmianą
  • czym jest kontrola i jak w 6. krokach próbujemy kontrolować sytuacje


Źródła, z jakich korzystałam tworząc odcinek:
  • Harris, R. (2009). ACT with love: Stop struggling, reconcile differences, and strengthen your relationship with acceptance and commitment therapy. New Harbinger Publications.
  • Hayes, S C., Strosahl, K D., Wilson, K. G. (2013). Terapia akceptacji i zaangażowania. Proces i praktyka uważnej zmiany. WUJ.
  • Stoddard, J. A., & Afari, N. (2014). The big book of ACT metaphors: A practitioner’s guide to experiential exercises and metaphors in acceptance and commitment therapy. New Harbinger Publications.

Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych odcinków, to koniecznie zapisz się do mojego Psychoterapeutycznego Newslettera.

Zasubskrybuj mój kanał na YouTube.

Nie zapomnij zaobserwować mnie

]]>https://api.spreaker.com/episode/56001072Sat, 08 Jul 2023 07:45:02 +0000Monika RomanowskaWe współczesnym świecie brakuje nauki akceptacji. Bo osoba, która czegoś lub kogoś nie akceptuje, dąży do zmiany – kupuje karnet na siłownię, by schudnąć, kupić kolejną edukacyjną dla dziecka, by poczuć się lepszym rodzicem. Brak akceptacji napędza...
Brak akceptacji prowadzi do wielu problemów, do zniechęcenia, impasu, a w dłuższym okresie nawet do depresji.



Z tego odcinka dowiesz się:
  • czym jest akceptacja
  • jaka jest relacja między akceptacją a zmianą
  • czym jest kontrola i jak w 6. krokach próbujemy kontrolować sytuacje


Źródła, z jakich korzystałam tworząc odcinek:
  • Harris, R. (2009). ACT with love: Stop struggling, reconcile differences, and strengthen your relationship with acceptance and commitment therapy. New Harbinger Publications.
  • Hayes, S C., Strosahl, K D., Wilson, K. G. (2013). Terapia akceptacji i zaangażowania. Proces i praktyka uważnej zmiany. WUJ.
  • Stoddard, J. A., & Afari, N. (2014). The big book of ACT metaphors: A practitioner’s guide to experiential exercises and metaphors in acceptance and commitment therapy. New Harbinger Publications.

Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych odcinków, to koniecznie zapisz się do mojego Psychoterapeutycznego Newslettera.

Zasubskrybuj mój kanał na YouTube.

Nie zapomnij zaobserwować mnie

]]>2754false7full6. Czym są perfekcjonizm rodzicielski i rodzicielstwo eksperckości? Rozmowa z Zuzanną Marczyńską-Maliszewskąhttps://www.spreaker.com/episode/6-czym-sa-perfekcjonizm-rodzicielski-i-rodzicielstwo-eksperckosci-rozmowa-z-zuzanna-marczynska-maliszewska--54152314
W tym odcinku rozmawiam z Zuzanną Marczyńską-Maliszewską o rodzicielstwie eksperckości (pojęcie ukute przez psycholożkę Anitę Janeczek-Romanowską).

Z tego odcinka dowiesz się:
- jakie mogą być źródła rodzicielstwa eksperckości
- jakie wymagania muszą spełnić "świadomi rodzice"
- jakich skutków błędów wychowawczych obawiają się rodzice
- jakie zagrożenia wiążą się z realizacją rodzicielstwa eksperckości.

Zuzanna Marczyńska-Maliszewska – absolwentka grafiki na ASP w Katowicach, fotografka, publicystka pisząca o rodzicielstwie, mama czwórki dzieci (trzech synów i córki) w wieku od 1 do 9 lat. Prowadzi blog dla rodziców „Za dużo myślę.pl” oraz konto Instagramowe @zuzanna.marczynska, gdzie m.in. tworzy treści edukacyjne i prowadzi rozmowy z ekspertami.


Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych odcinków, to koniecznie zapisz się do mojego Psychoterapeutycznego Newslettera.

Możesz to zrobić tu:
]]>https://api.spreaker.com/episode/54152314Sat, 10 Jun 2023 07:45:01 +0000Monika RomanowskaWspółcześni rodzice czują presję, by znać się na psychologii, dietetyce, fizjoterapii, neurologopedii. Fotelik tylko do jazdy tyłem, rozszerzanie diety tylko metodą BLW i oczywiście koniecznie długie karmienie piersią – takie sformułowania to...
W tym odcinku rozmawiam z Zuzanną Marczyńską-Maliszewską o rodzicielstwie eksperckości (pojęcie ukute przez psycholożkę Anitę Janeczek-Romanowską).

Z tego odcinka dowiesz się:
- jakie mogą być źródła rodzicielstwa eksperckości
- jakie wymagania muszą spełnić "świadomi rodzice"
- jakich skutków błędów wychowawczych obawiają się rodzice
- jakie zagrożenia wiążą się z realizacją rodzicielstwa eksperckości.

Zuzanna Marczyńska-Maliszewska – absolwentka grafiki na ASP w Katowicach, fotografka, publicystka pisząca o rodzicielstwie, mama czwórki dzieci (trzech synów i córki) w wieku od 1 do 9 lat. Prowadzi blog dla rodziców „Za dużo myślę.pl” oraz konto Instagramowe @zuzanna.marczynska, gdzie m.in. tworzy treści edukacyjne i prowadzi rozmowy z ekspertami.


Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych odcinków, to koniecznie zapisz się do mojego Psychoterapeutycznego Newslettera.

Możesz to zrobić tu:
]]>3491bliskości,parenting,perfekcjonizm,rodzicielskie,rodzicielstwo,wypaleniefalse6full4. Krytycznie o lekach psychotropowych - rozmowa z dr Radosławem Stupakiemhttps://www.spreaker.com/episode/4-krytycznie-o-lekach-psychotropowych-rozmowa-z-dr-radoslawem-stupakiem--53500715
PS: Odcinek ma na celu propagowanie kulturalnej i pełnej szacunku dyskusji oraz refleksji nad dostępnymi metodami leczenia zaburzeń psychicznych. Nie planuj pod jego wpływem odstawienia leków! Swoje decyzje w zakresie farmakoterapii podejmuj wspólnie ze swoim lekarzem psychiatrą.

Dr Radosław Stupak - jest psychologiem, wykładowcą w Instytucie Psychologii Uniwersytetu Pedagogicznego w Krakowie, autorem pracy doktorskiej pod tytułem "Model biomedyczny w psychopatologii i opozycja wobec niego. Perspektywa psychologiczna" oraz artykułów w „Psychiatrii Polskiej”, „Archives of Psychiatry and Psychotherapy”, „Theory & Psychology” czy „International Journal of Environmental Research and Public Health”.

Strona Radka na Facebooku: https://www.facebook.com/profile.php?id=100066645964094

Tematy poruszane w odcinku:
  • Co to jest medykalizacja psychiatrii?
  • Co to jest model biomedyczny w psychiatrii?
  • Jak bardzo rosną statystyki zażywania leków psychiatrycznych?
  • Jaka jest skuteczność leczenia lekami antydepresyjnymi?
  • Jakie są wady przyjmowania leków?
  • Jakie są inne możliwe formy pomocy?
  • Co to za historia z filmem Beaty Pawlikowskiej o depresji i co o niej myśli nasz gość?
Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych odcinków, to zachęcam do:
  • subskrybowania podcastu
  • obserwowania mojej strony na Facebooku
  • obserwowania mojego konta na Instagramie
]]>https://api.spreaker.com/episode/53500715Tue, 11 Apr 2023 10:06:32 +0000Monika RomanowskaCzy wiesz, że osiem milionów mieszkańców Wielkiej Brytanii przyjmuje leki psychiatryczne, w Stanach Zjednoczonych jest to czterdzieści milionów, a w Polsce około dwa miliony osób? Statystyki zażywania leków psychiatrycznych rosną bardzo szybko - w...
PS: Odcinek ma na celu propagowanie kulturalnej i pełnej szacunku dyskusji oraz refleksji nad dostępnymi metodami leczenia zaburzeń psychicznych. Nie planuj pod jego wpływem odstawienia leków! Swoje decyzje w zakresie farmakoterapii podejmuj wspólnie ze swoim lekarzem psychiatrą.

Dr Radosław Stupak - jest psychologiem, wykładowcą w Instytucie Psychologii Uniwersytetu Pedagogicznego w Krakowie, autorem pracy doktorskiej pod tytułem "Model biomedyczny w psychopatologii i opozycja wobec niego. Perspektywa psychologiczna" oraz artykułów w „Psychiatrii Polskiej”, „Archives of Psychiatry and Psychotherapy”, „Theory & Psychology” czy „International Journal of Environmental Research and Public Health”.

Strona Radka na Facebooku: https://www.facebook.com/profile.php?id=100066645964094

Tematy poruszane w odcinku:
  • Co to jest medykalizacja psychiatrii?
  • Co to jest model biomedyczny w psychiatrii?
  • Jak bardzo rosną statystyki zażywania leków psychiatrycznych?
  • Jaka jest skuteczność leczenia lekami antydepresyjnymi?
  • Jakie są wady przyjmowania leków?
  • Jakie są inne możliwe formy pomocy?
  • Co to za historia z filmem Beaty Pawlikowskiej o depresji i co o niej myśli nasz gość?
Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych odcinków, to zachęcam do:
  • subskrybowania podcastu
  • obserwowania mojej strony na Facebooku
  • obserwowania mojego konta na Instagramie
]]>3769antydepresanty,depresja,leki,psychiatriafalsefull3. Dlaczego osoba otyła nie może być perfekcjonistą? Wywiad z dr hab. Kasią Zabłocką-Słowińskąhttps://monikaromanowska.pl/podcast/
dr hab. Kasia Zabłocka-Słowińska - naukowczyni praktykująca psychodietetykę, edukatorka żywieniowa, autorka artykułów i treści o tematyce (psycho)dietetycznej. Zapraszam na www.zablocka-slowinska.com

Pytania odcinka:
1. Początek otyłości. Czy to prawda, że jeśli ktoś nabył komórki tłuszczowe we wczesnych latach dzieciństwa, to całe życie będzie miał problem z wagą?
2. Ile procent diet kończy się sukcesem, czyli stałym utrzymaniem wagi? Czyli jaka jest efektywność diet?

3. Otyłość to nie tylko wygląd. Jak zmienia się funkcjonowanie naszego ciała pod wpływem otyłości i jak to może utrudniać nam odchudzanie?

4. Co myśli Kasia o dietach ad libitum czyli bez ograniczania kalorii? Jak to wygląda z naukowego punktu widzenia, efektywność tej diety?

5. Jakie psychologiczne podejście powinna mieć osoba otyła, żeby dać radę? Czy jest jakaś bariera psychologiczna, którą powinna przejść?

6. I na koniec: Dlaczego osoba odchudzająca się nie może być perfekcjonistą?

Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych odcinków, to zachęcam do:
- subskrybowania podcastu

- obserwowania mojej strony na Facebooku

- obserwowania mojego konta na Instagramie]]>https://api.spreaker.com/episode/53132226Wed, 08 Mar 2023 09:22:48 +0000Monika RomanowskaJeśli zmagasz się z nadwagą albo otyłością i czasami zastanawiasz się, czy to jest w ogóle realne żeby schudnąć - to ten odcinek jest dla ciebie. Z tego odcinka dowiesz się, czy jesteś skazana na wieczne problemy z wagą? Ile procent diet kończy się...
dr hab. Kasia Zabłocka-Słowińska - naukowczyni praktykująca psychodietetykę, edukatorka żywieniowa, autorka artykułów i treści o tematyce (psycho)dietetycznej. Zapraszam na www.zablocka-slowinska.com

Pytania odcinka:
1. Początek otyłości. Czy to prawda, że jeśli ktoś nabył komórki tłuszczowe we wczesnych latach dzieciństwa, to całe życie będzie miał problem z wagą?
2. Ile procent diet kończy się sukcesem, czyli stałym utrzymaniem wagi? Czyli jaka jest efektywność diet?

3. Otyłość to nie tylko wygląd. Jak zmienia się funkcjonowanie naszego ciała pod wpływem otyłości i jak to może utrudniać nam odchudzanie?

4. Co myśli Kasia o dietach ad libitum czyli bez ograniczania kalorii? Jak to wygląda z naukowego punktu widzenia, efektywność tej diety?

5. Jakie psychologiczne podejście powinna mieć osoba otyła, żeby dać radę? Czy jest jakaś bariera psychologiczna, którą powinna przejść?

6. I na koniec: Dlaczego osoba odchudzająca się nie może być perfekcjonistą?

Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych odcinków, to zachęcam do:
- subskrybowania podcastu

- obserwowania mojej strony na Facebooku

- obserwowania mojego konta na Instagramie]]>3724nadwaga,odchudzanie,otylosc,perfekcjonizm,psychodietetykafalse3full2. Presja, zmęczenie, wyjałowienie. Jak rozpoznać w sobie perfekcjonizm?https://www.spreaker.com/episode/2-presja-zmeczenie-wyjalowienie-jak-rozpoznac-w-sobie-perfekcjonizm--52693008
Czym jest perfekcjonizm? Dlaczego osoba o cechach perfekcjonistycznych boi się porażki i jakiej? Przed czym ucieka? Czy perfekcjonizm łączy się z narcyzmem? Tego wszystkiego dowiesz się z tego odcinka!

Zapraszam was do mojego podcastu o nazwie "Dziki Zapach Psychologii". Będziemy w nim rozmawiać o tym, jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne i dobrostan.
Ja nazywam się Monika Romanowska i jestem absolwentką MISH, magistrem psychologii i certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo - behawioralną, ukończyłam również studia doktoranckie w zakresie psychologii.

Nowe odcinki będą się ukazywać co miesiąc i będą trwały około godziny.

Po wysłuchaniu tego odcinka, jeśli nie chcesz przegapić żadnego odcinka podcastu, wejdź na moją stronę monikaromanowska.pl i zapisz się na newsletter, a nic cię nie ominie!

Mój FB: Monika Romanowska Psychoterapia
Mój IG: @monika.romanowska.psycholog]]>https://api.spreaker.com/episode/52693008Fri, 10 Feb 2023 13:46:20 +0000Monika RomanowskaJesteś zmęczona/y? Nie masz poczucia satysfakcji? Przejmujesz się każdą negatywną opinią? Czujesz się gorsza/y? Może masz cechy perfekcjonistyczne, mimo, że wydaje ci się, że stawiasz sobie rozsądne wymagania. Czym jest perfekcjonizm? Dlaczego osoba...
Czym jest perfekcjonizm? Dlaczego osoba o cechach perfekcjonistycznych boi się porażki i jakiej? Przed czym ucieka? Czy perfekcjonizm łączy się z narcyzmem? Tego wszystkiego dowiesz się z tego odcinka!

Zapraszam was do mojego podcastu o nazwie "Dziki Zapach Psychologii". Będziemy w nim rozmawiać o tym, jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne i dobrostan.
Ja nazywam się Monika Romanowska i jestem absolwentką MISH, magistrem psychologii i certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo - behawioralną, ukończyłam również studia doktoranckie w zakresie psychologii.

Nowe odcinki będą się ukazywać co miesiąc i będą trwały około godziny.

Po wysłuchaniu tego odcinka, jeśli nie chcesz przegapić żadnego odcinka podcastu, wejdź na moją stronę monikaromanowska.pl i zapisz się na newsletter, a nic cię nie ominie!

Mój FB: Monika Romanowska Psychoterapia
Mój IG: @monika.romanowska.psycholog]]>2585perfekcjonizm,psychologia,psychoterapiafalse2full1. Trailer - O czym i dla kogo jest ten podcast?https://www.spreaker.com/episode/1-trailer-o-czym-i-dla-kogo-jest-ten-podcast--52692707
Nazwa pochodzi z książki Bruno Schultza "Sklepy Cynamonowe", którą otworzyłam na chybił trafił szukając jakiejś inspiracji i "dziki zapach" wydał mi się od razu tym, co NIE pasuje do psychologii! Bo psychologia jest czymś abstrakcyjnym, jest pojęciem, mnie się kojarzy przede wszystkim z moimi studiami i setkami nie zawsze ciekawych lektur i badań. Jednak psychologia jest nie tylko tym. Proces psychoterapii i techniki terapeutyczne oparte na wiedzy psychologicznej pozwalają nam poczuć właśnie dzikie zapachy, smakować życie, uwolnić się od wielu niepotrzebnych ciężarów, które narzucamy sobie sami. Psychoterapia daje świeżość i wolność, i życzliwość, którą zyskujesz nie tylko w stosunku do siebie, ale też do innych!

Ja nazywam się Monika Romanowska i jestem absolwentką MISH, magistrem psychologii i certyfikowaną psychoterapeutką pozn. - beh. Niedawno po wielu trudach ukończyłam również studia doktoranckie w zakresie psychologii! Przyjmuję w prywatnym gabinecie w Gdyni a także online. Jestem też żoną i mamą dwóch córek. Moja młodsza córka zmaga się z wadą serca. Oprócz psychologii interesuję się także zdrowiem, medycyną, dietą roślinną, minimalizmem, lubię pływać w basenie. Lubię też bardzo pisanie i czytanie. Nowe odcinki będą się ukazywać co miesiąc i będą trwały około godziny. Będę wam opowiadać o psychoterapii jak również zapraszać gości.

Po wysłuchaniu tego trailera, jeśli nie chcesz przegapić żadnego odcinka podcastu, wejdź na moją stronę monikaromanowska.pl i zapisz się na newsletter, a nic cię nie ominie!

Mój FB: Monika Romanowska Psychoterapia
Mój IG: @monika.romanowska.psycholog]]>https://api.spreaker.com/episode/52692707Fri, 10 Feb 2023 13:01:49 +0000Monika RomanowskaZapraszam was do mojego podcastu o nazwie "Dziki Zapach Psychologii". Będziemy w nim rozmawiać o tym, jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne i dobrostan. Nazwa pochodzi z książki Bruno Schultza "Sklepy Cynamonowe", którą otworzyłam na chybił trafił...
Nazwa pochodzi z książki Bruno Schultza "Sklepy Cynamonowe", którą otworzyłam na chybił trafił szukając jakiejś inspiracji i "dziki zapach" wydał mi się od razu tym, co NIE pasuje do psychologii! Bo psychologia jest czymś abstrakcyjnym, jest pojęciem, mnie się kojarzy przede wszystkim z moimi studiami i setkami nie zawsze ciekawych lektur i badań. Jednak psychologia jest nie tylko tym. Proces psychoterapii i techniki terapeutyczne oparte na wiedzy psychologicznej pozwalają nam poczuć właśnie dzikie zapachy, smakować życie, uwolnić się od wielu niepotrzebnych ciężarów, które narzucamy sobie sami. Psychoterapia daje świeżość i wolność, i życzliwość, którą zyskujesz nie tylko w stosunku do siebie, ale też do innych!

Ja nazywam się Monika Romanowska i jestem absolwentką MISH, magistrem psychologii i certyfikowaną psychoterapeutką pozn. - beh. Niedawno po wielu trudach ukończyłam również studia doktoranckie w zakresie psychologii! Przyjmuję w prywatnym gabinecie w Gdyni a także online. Jestem też żoną i mamą dwóch córek. Moja młodsza córka zmaga się z wadą serca. Oprócz psychologii interesuję się także zdrowiem, medycyną, dietą roślinną, minimalizmem, lubię pływać w basenie. Lubię też bardzo pisanie i czytanie. Nowe odcinki będą się ukazywać co miesiąc i będą trwały około godziny. Będę wam opowiadać o psychoterapii jak również zapraszać gości.

Po wysłuchaniu tego trailera, jeśli nie chcesz przegapić żadnego odcinka podcastu, wejdź na moją stronę monikaromanowska.pl i zapisz się na newsletter, a nic cię nie ominie!

Mój FB: Monika Romanowska Psychoterapia
Mój IG: @monika.romanowska.psycholog]]>169perfekcjonizm,psychologia,psychoterapia,zdrowiefalse1trailer