https://www.spreaker.com/podcast/zdrowie-na-widelcu--5700500Jesteś na diecie odkąd tylko pamiętasz, a jedzenie przejęło kontrolę nad Twoim życiem? 
W takim razie jesteś w dobrym miejscu. 

Jestem psychodietetykiem i pomogę Ci wyjść z błędnego koła odchudzania, odzyskać kontrolę, naprawić popsute relacje z jedzeniem i wreszcie działać skutecznie, bez efektu jojo. 

Ze mną UWOLNISZ SIĘ OD DIETY!

Znajdziesz mnie tutaj: 

https://www.instagram.com/zdrowienawidelcu/ 
https://zdrowie-na-widelcu.pl

]]>plNutritionCopyright Zdrowie na widelcuhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/2575ac58cce5018b2ed0d5a8697b7648.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/zdrowie-na-widelcu--5700500Mon, 19 Jan 2026 13:15:02 +0000Zdrowie na widelcuZdrowie na widelcuzdrowienawidelcu.kontakt@gmail.comMasz dość nieskutecznych prób odchudzania? Jesteś na diecie odkąd tylko pamiętasz, a jedzenie przejęło kontrolę nad Twoim życiem?  W takim razie jesteś w dobrym miejscu.  Jestem psychodietetykiem i pomogę Ci wyjść z błędnego koła...Jesteś na diecie odkąd tylko pamiętasz, a jedzenie przejęło kontrolę nad Twoim życiem? 
W takim razie jesteś w dobrym miejscu. 

Jestem psychodietetykiem i pomogę Ci wyjść z błędnego koła odchudzania, odzyskać kontrolę, naprawić popsute relacje z jedzeniem i wreszcie działać skutecznie, bez efektu jojo. 

Ze mną UWOLNISZ SIĘ OD DIETY!

Znajdziesz mnie tutaj: 

https://www.instagram.com/zdrowienawidelcu/ 
https://zdrowie-na-widelcu.pl

]]>false0d42f2ff-93f8-5a27-9d06-c5a93e13aea7episodichttps://www.spreaker.com/episode/9-jak-zdrowe-odzywianie-i-odchudzanie-moze-przerodzic-sie-w-napady-objadania-historia-wiktorii--69505602W tej rozmowie Wiktoria, czyli jak o sobie mówi "zwykła dziewczyna, którą widujecie na codzień, po której zupełnie nie widać, że coś z jedzeniem jest u niej nie tak" opowiada o tym, jaką drogę przeszła od momentu gdy w jej głowie pojawił się cel by jeść zdrowej i schudnąć, przez napady objadania i poczucie beznadziei, aż do czasu, w którym naprawiła swoją relację z jedzeniem, ciałem i ruchem.

W podcaście wspomina:
"Liczyłam kalorie i przez to nawet nie pozwalałam sobie zjeść jabłka, bo się bałam".
To liczenie kalorii, które miało być dla niej wsparciem tak naprawdę odebrało jej całą radość z jedzenia, bo w momencie gdy widziała, że kalorii byłoby za dużo, to nie pozwalała sobie na jedzenie, przez co była nieszczęśliwa...

W jaki sposób pokonała zaburzenia odżywiania i odzyskała radość z jedzenia? Jakie rady dałaby sobie gdyby mogła cofnąć czas? Opowiada o tym podczas naszej rozmowy.

Jeśli Ty też chcesz wyjść z zaburzeń odżywiania, skutecznie schudnąć bez kolejnej diety i naprawić relację z jedzeniem, sprawdź jak mogę Ci pomoć i wreszcie UWOLNIJ SIĘ OD DIETY!

https://zdrowie-na-widelcu.pl/jak-zaczac/]]>https://api.spreaker.com/episode/69505602Mon, 19 Jan 2026 13:13:58 +0000Zdrowie na widelcuW tym odcinku moja pacjentka Wiktoria opowiada o tym, jak z pozoru wyglądające niewinnie zdrowe odżywianie i odchudzanie wpędziło ją w napady objadania. W tej rozmowie Wiktoria, czyli jak o sobie mówi "zwykła dziewczyna, którą widujecie na codzień, po...W tej rozmowie Wiktoria, czyli jak o sobie mówi "zwykła dziewczyna, którą widujecie na codzień, po której zupełnie nie widać, że coś z jedzeniem jest u niej nie tak" opowiada o tym, jaką drogę przeszła od momentu gdy w jej głowie pojawił się cel by jeść zdrowej i schudnąć, przez napady objadania i poczucie beznadziei, aż do czasu, w którym naprawiła swoją relację z jedzeniem, ciałem i ruchem.

W podcaście wspomina:
"Liczyłam kalorie i przez to nawet nie pozwalałam sobie zjeść jabłka, bo się bałam".
To liczenie kalorii, które miało być dla niej wsparciem tak naprawdę odebrało jej całą radość z jedzenia, bo w momencie gdy widziała, że kalorii byłoby za dużo, to nie pozwalała sobie na jedzenie, przez co była nieszczęśliwa...

W jaki sposób pokonała zaburzenia odżywiania i odzyskała radość z jedzenia? Jakie rady dałaby sobie gdyby mogła cofnąć czas? Opowiada o tym podczas naszej rozmowy.

Jeśli Ty też chcesz wyjść z zaburzeń odżywiania, skutecznie schudnąć bez kolejnej diety i naprawić relację z jedzeniem, sprawdź jak mogę Ci pomoć i wreszcie UWOLNIJ SIĘ OD DIETY!

https://zdrowie-na-widelcu.pl/jak-zaczac/]]>4144falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/8-bledy-przez-ktore-nie-potrafisz-trwale-schudnac--64205136Masz ogromne nadzieje, że tym razem będzie skuteczna, że tym razem wytrwasz, że będzie inaczej.
Pytanie jak chcesz to osiągnąć stosując wciąż te same, niedziałające metody i popełniając te same błędy?
Bez zmian nie ma zmian, dlatego zachęcam Cię, byś oddaliła soczewkę i spojrzała na swoje działania z dystansu. Czy to co teraz robisz na pewno pomoże Ci osiągnąć Twój cel i zbudować wspierającą relację z jedzeniem?
Czy nie popełniasz tych samych błędów, które utrzymują Cię w błędnym kole odchudzania?
Posłuchaj i sprawdź jakie błędy sabotują Twoje zmiany w jedzeniu i stylu życia.

! UWAGA !
Zostało kilka ostatnich miejsc na współpracę.
Później uruchamiam listę rezerwowych, więc jeżeli czujesz, że nie chcesz już dłużej sama w tym tkwić, to odsyłam Cię na moją stronę internetową, gdzie dowiesz się jak możesz wyrwać się z błędnego koła odchudzania i naprawić relację z jedzeniem z moją pomocą.
https://zdrowie-na-widelcu.pl/jak-zaczac/ ]]>https://api.spreaker.com/episode/64205136Wed, 05 Feb 2025 13:14:41 +0000Zdrowie na widelcuNowy rok, nowa ja, nowa dieta. Kolejna dieta.  Masz ogromne nadzieje, że tym razem będzie skuteczna, że tym razem wytrwasz, że będzie inaczej. Pytanie jak chcesz to osiągnąć stosując wciąż te same, niedziałające metody i popełniając te same błędy? Bez...Masz ogromne nadzieje, że tym razem będzie skuteczna, że tym razem wytrwasz, że będzie inaczej.
Pytanie jak chcesz to osiągnąć stosując wciąż te same, niedziałające metody i popełniając te same błędy?
Bez zmian nie ma zmian, dlatego zachęcam Cię, byś oddaliła soczewkę i spojrzała na swoje działania z dystansu. Czy to co teraz robisz na pewno pomoże Ci osiągnąć Twój cel i zbudować wspierającą relację z jedzeniem?
Czy nie popełniasz tych samych błędów, które utrzymują Cię w błędnym kole odchudzania?
Posłuchaj i sprawdź jakie błędy sabotują Twoje zmiany w jedzeniu i stylu życia.

! UWAGA !
Zostało kilka ostatnich miejsc na współpracę.
Później uruchamiam listę rezerwowych, więc jeżeli czujesz, że nie chcesz już dłużej sama w tym tkwić, to odsyłam Cię na moją stronę internetową, gdzie dowiesz się jak możesz wyrwać się z błędnego koła odchudzania i naprawić relację z jedzeniem z moją pomocą.
https://zdrowie-na-widelcu.pl/jak-zaczac/ ]]>1994dieta,dietetyk,jedzenie,jedzenieemocjonalne,odchudzanie,postanowienianoworoczne,psychodietetyk,psychodietetyka,relacjazjedzeniem,zaburzeniaodżywianiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/7-musialam-pozwolic-sobie-pomoc-od-bulimii-do-28kg-historia-hani--62178636W bardzo poruszającej rozmowie opowiada jak długą i trudną drogę przeszła, rozpoczynając od zaburzeń odżywiania i depresji przez insulinooporność i farmakologiczne leczenie otyłości, by dziś być o prawie 30kg lżejsza i znów czuć wolność w jedzeniu.

W podcaście wspomina: "Był taki rok, że ja nie mogę tego nazwać jedzeniem, bo albo się napychałam albo głodowałam. Nie było praktycznie nic pomiędzy, ewentualnie niestety rekompensacja w postaci wymiotów. Głód dawał mi satysfakcję. To była taka trochę forma karania się za ten czas, kiedy się obżerałam."

W jaki sposób odzyskała kontrolę w jedzeniu i czego nauczyła się o sobie? Opowiada o tym podczas naszej rozmowy. 

Jeżeli Ty też chcesz skutecznie schudnąć bez kolejnej diety i naprawić relację z jedzeniem, sprawdź jak mogę Ci pomóc i wreszcie UWOLNIJ SIĘ OD DIETY!

https://zdrowie-na-widelcu.pl/jak-zaczac/

 ]]>https://api.spreaker.com/episode/62178636Tue, 01 Oct 2024 13:40:18 +0000Zdrowie na widelcuW tym odcinku moja pacjentka Hania dzieli się niezwykle osobistą historią. W bardzo poruszającej rozmowie opowiada jak długą i trudną drogę przeszła, rozpoczynając od zaburzeń odżywiania i depresji przez insulinooporność i farmakologiczne leczenie...W bardzo poruszającej rozmowie opowiada jak długą i trudną drogę przeszła, rozpoczynając od zaburzeń odżywiania i depresji przez insulinooporność i farmakologiczne leczenie otyłości, by dziś być o prawie 30kg lżejsza i znów czuć wolność w jedzeniu.

W podcaście wspomina: "Był taki rok, że ja nie mogę tego nazwać jedzeniem, bo albo się napychałam albo głodowałam. Nie było praktycznie nic pomiędzy, ewentualnie niestety rekompensacja w postaci wymiotów. Głód dawał mi satysfakcję. To była taka trochę forma karania się za ten czas, kiedy się obżerałam."

W jaki sposób odzyskała kontrolę w jedzeniu i czego nauczyła się o sobie? Opowiada o tym podczas naszej rozmowy. 

Jeżeli Ty też chcesz skutecznie schudnąć bez kolejnej diety i naprawić relację z jedzeniem, sprawdź jak mogę Ci pomóc i wreszcie UWOLNIJ SIĘ OD DIETY!

https://zdrowie-na-widelcu.pl/jak-zaczac/

 ]]>4535falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/6-pulapki-wakacyjnego-jedzenia--60871710
Wiem jak bardzo natrętne myśli o jedzeniu mogą zepsuć nawet najlepszy urlop, bo sama kiedyś przez to przechodziłam. Opowiem Ci o tym, na co zwrócić szczególną uwagę zarówno z perspektywy dziewczyny, która sama miała kiedyś bardzo zaburzoną relację z jedzeniem, jak i psychodietetyczki, która od 7 lat pomaga innym kobietom UWOLNIĆ SIĘ OD DIETY.

Jeżeli czujesz, że temat jedzenia na urlopie jest nadal powodem do niepokoju i obaw o dodatkowe kilogramy sprawdź mój najnowszy webiar "DIETA NA WAKACJACH - jak cieszyć się urlopem bez stresu o jedzenie".
Tylko do końca sierpnia z kodem "WAKACJE" możesz kupić go z atrakcyjnym rabatem.
Link do webinaru znajdziesz tutaj:
https://zdrowie-na-widelcu.pl/product/webinar-dieta-na-wakacjach/

Z webinaru dowiesz się:
• dlaczego tak trudno Ci zapanować nad jedzeniem na wakacjach 
• jak uniknąć wyrzutów sumienia na urlopie
• co jeść, a czego lepiej unikać na wakacjach
• jak nie przejeść się na all inclusive
• co robić, by nie wrócić z nadbagażem, w postaci dodatkowych kg
• jak wyłączyć natrętne myśli o jedzeniu podczas wakacji
• jak nie zadręczać się myślami o tym, co i ile zjesz na wyjeździe
• jak nie mieć poczucia straty przez ciągle zakazy związane z dietą
• jak nie popłynąć w otoczeniu tych wszystkich lokalnych przysmaków
• jak przygotować siebie i swoją głowę na wyjazd]]>https://api.spreaker.com/episode/60871710Wed, 31 Jul 2024 07:52:52 +0000Zdrowie na widelcuTemat diety na wakacjach wywołuje w nas wiele trudnych emocji i stresu, dlatego w tym odcinku zdradzę Ci jakie są najczęstsze pułapki wakacyjnego jedzenia i jak się przed nimi uchronić. Wiem jak bardzo natrętne myśli o jedzeniu mogą zepsuć nawet...
Wiem jak bardzo natrętne myśli o jedzeniu mogą zepsuć nawet najlepszy urlop, bo sama kiedyś przez to przechodziłam. Opowiem Ci o tym, na co zwrócić szczególną uwagę zarówno z perspektywy dziewczyny, która sama miała kiedyś bardzo zaburzoną relację z jedzeniem, jak i psychodietetyczki, która od 7 lat pomaga innym kobietom UWOLNIĆ SIĘ OD DIETY.

Jeżeli czujesz, że temat jedzenia na urlopie jest nadal powodem do niepokoju i obaw o dodatkowe kilogramy sprawdź mój najnowszy webiar "DIETA NA WAKACJACH - jak cieszyć się urlopem bez stresu o jedzenie".
Tylko do końca sierpnia z kodem "WAKACJE" możesz kupić go z atrakcyjnym rabatem.
Link do webinaru znajdziesz tutaj:
https://zdrowie-na-widelcu.pl/product/webinar-dieta-na-wakacjach/

Z webinaru dowiesz się:
• dlaczego tak trudno Ci zapanować nad jedzeniem na wakacjach 
• jak uniknąć wyrzutów sumienia na urlopie
• co jeść, a czego lepiej unikać na wakacjach
• jak nie przejeść się na all inclusive
• co robić, by nie wrócić z nadbagażem, w postaci dodatkowych kg
• jak wyłączyć natrętne myśli o jedzeniu podczas wakacji
• jak nie zadręczać się myślami o tym, co i ile zjesz na wyjeździe
• jak nie mieć poczucia straty przez ciągle zakazy związane z dietą
• jak nie popłynąć w otoczeniu tych wszystkich lokalnych przysmaków
• jak przygotować siebie i swoją głowę na wyjazd]]>1834falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/5-od-tabliczki-czekolady-do-20kg-na-wadze-historia-sabiny--58442324Jak w takim razie odzyskałą kontrolę nad słodyczami i schudła 20kg? Opowiada o tym podczas naszej rozmowy.

Z odcinka dowiesz się także:

• jakie były jej największe obawy związane z dietą i które z nich się sprawdziły
• jaką rolę pełniły słodycze w życiu Sabiny
• jak ogarnąć odchudzanie będąc mamą dwójki dzieci, która ma na głowie cały dom
• czy wspólne odchudzanie z bliską osobą pomaga czy przeszkadza w osiąganiu celu
• jak udało się jej zamienić dużą tabliczkę czekolady na 1 rządek
• jak zmieniło się jej postrzeganie diety i podejście do jedzenia

A jeżeli chcesz zmienić coś w swoim życiu i wreszcie poczuć się ze sobą dobrze, ale czujesz, że potrzebujesz pomocy by to wszystko ogarnąć i raz na zawsze UWOLNIĆ SIĘ OD DIETY, to zapraszam Cię do współpracy:
https://zdrowie-na-widelcu.pl/jak-zaczac/
]]>https://api.spreaker.com/episode/58442324Thu, 25 Jan 2024 09:22:07 +0000Zdrowie na widelcuW 5. odcinku mojego podcastu rozmiawiam z moją pacjentką Sabiną - mamą dwójki dzieci, która ma głowie cały dom i bardzo mało czasu dla siebie. Sabina uwielbia słodycze, więc zjedzenie dużej tabliczki czekolady nie było do tej pory żadnym wyzwaniem....Jak w takim razie odzyskałą kontrolę nad słodyczami i schudła 20kg? Opowiada o tym podczas naszej rozmowy.

Z odcinka dowiesz się także:

• jakie były jej największe obawy związane z dietą i które z nich się sprawdziły
• jaką rolę pełniły słodycze w życiu Sabiny
• jak ogarnąć odchudzanie będąc mamą dwójki dzieci, która ma na głowie cały dom
• czy wspólne odchudzanie z bliską osobą pomaga czy przeszkadza w osiąganiu celu
• jak udało się jej zamienić dużą tabliczkę czekolady na 1 rządek
• jak zmieniło się jej postrzeganie diety i podejście do jedzenia

A jeżeli chcesz zmienić coś w swoim życiu i wreszcie poczuć się ze sobą dobrze, ale czujesz, że potrzebujesz pomocy by to wszystko ogarnąć i raz na zawsze UWOLNIĆ SIĘ OD DIETY, to zapraszam Cię do współpracy:
https://zdrowie-na-widelcu.pl/jak-zaczac/
]]>2261falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/4-jak-schudnac-ponad-20-kilogramow-jedzac-slodycze-historia-dominiki--52516921
W tym odcinku odpowiada o tym:

• jak pożegnać nadmierną wagę po wielu niedudanych dietach i restrykcjach
• jakie diety stosowła i które z nich naprawdę działały
• w jaki sposób wyrwać się z błędnego koła chudnięcia i tycia
• dlaczego dopiero teraz jest w stanie wytrwać na diecie
• jak zmieniło się jej podejście do odchudzania i diety
• jak powstrzymać się od zjadania całej tabliczki czekolady
• co najbardziej ułatwiło jej odchudzanie
• w jaki sposób zacząć skuteczny proces zmian i w nim wytrwać
• jak dopasować jadłospis do siebie i chudnąć
• dlaczego plan żywieniowy jest znacznie prostszy w stosowaniu niż sztywno rozpisany jadłospis

Jeżeli chcesz tak jak Dominika, w końcu skutecznie schudnąć, bez restrykcji, ciągłego głodu, łykania suplementów, odmawiania sobie rzeczy, które naprawdę lubisz i stosowania sztywno rozpisango jadłospisu, to umów się na wizytę i przejdźmy przez ten proces razem:
https://zdrowie-na-widelcu.pl/jak-zaczac/

UWAGA: Liczba wolnych miejsc na współpracę jest ograniczona.]]>https://api.spreaker.com/episode/52516921Mon, 23 Jan 2023 14:26:23 +0000Zdrowie na widelcuW 4. odcinku mojego podcastu rozmawiam z moją pacjetnką Dominiką, która ma na swoim koncie mnóstwo prób odchudzania, różnych diet czy głodówek. Dominika była przekonana, że już nigdy nie uda się jej schudnąć, a tymczasem zrzuciła już ponad 20...
W tym odcinku odpowiada o tym:

• jak pożegnać nadmierną wagę po wielu niedudanych dietach i restrykcjach
• jakie diety stosowła i które z nich naprawdę działały
• w jaki sposób wyrwać się z błędnego koła chudnięcia i tycia
• dlaczego dopiero teraz jest w stanie wytrwać na diecie
• jak zmieniło się jej podejście do odchudzania i diety
• jak powstrzymać się od zjadania całej tabliczki czekolady
• co najbardziej ułatwiło jej odchudzanie
• w jaki sposób zacząć skuteczny proces zmian i w nim wytrwać
• jak dopasować jadłospis do siebie i chudnąć
• dlaczego plan żywieniowy jest znacznie prostszy w stosowaniu niż sztywno rozpisany jadłospis

Jeżeli chcesz tak jak Dominika, w końcu skutecznie schudnąć, bez restrykcji, ciągłego głodu, łykania suplementów, odmawiania sobie rzeczy, które naprawdę lubisz i stosowania sztywno rozpisango jadłospisu, to umów się na wizytę i przejdźmy przez ten proces razem:
https://zdrowie-na-widelcu.pl/jak-zaczac/

UWAGA: Liczba wolnych miejsc na współpracę jest ograniczona.]]>2183dieta,dietaonline,dietetyk,dietetykonline,ed,odchudzanie,psychika,psychodietetyk,psychologia,zaburzeniaodzywiania,zaburzeniaodżywiania,zdroweodżywianie,zdrowienawidelcufalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/3-jak-przezyc-swieta-bez-dodatkowych-kilogramow-i-wyrzutow-sumienia--52261713Dowiesz się jak nie odmawiać sobie wszystkich świątecznych przysmaków i jednocześnie uniknąć drastycznych konsekwencji, jak nie doprowadzić do nieprzyjemnego uczucia przejedzenia oraz jak uwolnić się od ciągłego myślenia o jedzeniu. Poznasz też sposoby na to by nie sięgać po kolejne ciasteczko co 10 minut.]]>https://api.spreaker.com/episode/52261713Thu, 22 Dec 2022 22:28:53 +0000Zdrowie na widelcuW tym odcinku zdradzę Ci jak przeżyć święta bez dodatkowych kg i dręczących wyrzutów sumienia oraz jak asertywnie odpowiadać na komentarze innych na temat Twojego wyglądu czy jedzenia, które tak często pojawiają się przy świątecznym stole. Dowiesz się...Dowiesz się jak nie odmawiać sobie wszystkich świątecznych przysmaków i jednocześnie uniknąć drastycznych konsekwencji, jak nie doprowadzić do nieprzyjemnego uczucia przejedzenia oraz jak uwolnić się od ciągłego myślenia o jedzeniu. Poznasz też sposoby na to by nie sięgać po kolejne ciasteczko co 10 minut.]]>1475cojescwswieta,dietawswieta,dietetyk,dietetykonline,jedzeniewswieta,psychodietetyk,psychodietetyka,psychodietetykonline,swieta,zdrowienawidelcufalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/2-czy-odczuwanie-glodu-oznacza-ze-chudne--51842772https://api.spreaker.com/episode/51842772Wed, 09 Nov 2022 18:35:10 +0000Zdrowie na widelcuGłód - niby każdy z nas nieraz go doświadczył, ale czy zawsze potrafimy go rozpoznać? Jak odróżnić głód od zachcianki? Dlaczego właściwie odczuwamy głód? Czy odczuwanie głodu to oznaka, że zaczynamy chudnąć? Tego wszystkiego dowiesz się z drugiego...1986dieta,dietaodchudzająca,dietetyk,dietetyka,głód,jedzenie,odchudzanie,odczuwaniegłodu,psychodietetyk,psychodietetyka,zachcianka,zdrowienawidelcufalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/1-czemu-tak-trudno-zapanowac-nad-podjadaniem--51712124https://api.spreaker.com/episode/51712124Fri, 28 Oct 2022 06:45:32 +0000Zdrowie na widelcuJednym z głównych problemów związanych z odżywianiem jest podjadanie. Ciągłe sięganie do lodówki, jedzenie podczas oglądania filmu czy nieumiejętność odmówienia czekolady, którą częstuje nas koleżanka z pracy to tylko niektóre przykłady trudności, z...1489dieta,dietaodchudzająca,dietetyk,jedzenie,odchudzanie,odżywianie,podjadanie,psychodietetyk,psychodietetyka,racjonalneodzywianie,zdrowadieta,zdroweodzywianie,zdroweodżywianie,zdrowystylżyciafalsefull