https://www.spreaker.com/podcast/asi-on-minus--5659480etSelf-ImprovementCopyright Asi on minus!https://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/4c92b8d0cd08855b773f0ff72dca2e82.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/asi-on-minus--5659480Thu, 20 Feb 2025 06:51:02 +0000Asi on minus!Asi on minus!info@asionminus.eeTere, meie oleme Sandra ja Killu - sa kuulad podcasti Asi on minus, kus jagame harjutusi ning tööriistu, et saaksid oma elu teadlikumalt juhtida.falseepisodichttps://www.spreaker.com/episode/47-see-on-meie-viimane-saade--64468415
Selles osas räägime ausalt ja südamest, kuidas me selle otsuseni jõudsime ja mis saab edasi.
Aitäh kõigile, kes on meie teekonda toetanud – see pole hüvastijätt, vaid lihtsalt paus. ❤️

Podcasti veavad Sandra Sillamaa ja Killu Kolsar.
Liitu meiega Instagramis: https://www.instagram.com/asionminus
Piilu kodukale: www.asionminus.ee

]]>https://api.spreaker.com/episode/64468415Thu, 20 Feb 2025 06:49:43 +0000Asi on minus!Sa lugesid õigesti – ASI ON MINUS! agentuur läheb puhkusele! See otsus ei tulnud kergelt, kuid tundsime, et on õige aeg korraks hoog maha võtta, õppida, kogeda ning elu elada. Ja seejärel kes teab, mis elu toob 🤭👀 Selles osas räägime ausalt ja...
Selles osas räägime ausalt ja südamest, kuidas me selle otsuseni jõudsime ja mis saab edasi.
Aitäh kõigile, kes on meie teekonda toetanud – see pole hüvastijätt, vaid lihtsalt paus. ❤️

Podcasti veavad Sandra Sillamaa ja Killu Kolsar.
Liitu meiega Instagramis: https://www.instagram.com/asionminus
Piilu kodukale: www.asionminus.ee

]]>3318falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/46-peeglita-peegeldus-refleksioon-ja-eneseanaluus--64227757
Podcasti veavad Sandra Sillamaa ja Killu Kolsar
Liitu meiega Instagramis https://www.instagram.com/asionminus
Piilu kodukale www.asionminus.ee
]]>https://api.spreaker.com/episode/64227757Fri, 07 Feb 2025 07:45:33 +0000Asi on minus!Tänases saates vaatame endale otsa – mitte füüsiliselt peegliga, vaid sügavamalt refleksiooni ja eneseanalüüsi kaudu. 🪞 Arutleme, mida need mõisted meie jaoks tähendavad ning kuidas teadlik enesepeegeldus aitab paremini mõista enda emotsioone ja...
Podcasti veavad Sandra Sillamaa ja Killu Kolsar
Liitu meiega Instagramis https://www.instagram.com/asionminus
Piilu kodukale www.asionminus.ee
]]>3007falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/45-kuidas-on-aom-muutnud-nende-kolme-naise-elu--63700079Piret, Carmen ja Kaire jagasid 👇🏼
✨ Kuidas nad enesearenguni jõudsid?
✨ Mis on nende eludes viimase aasta jooksul muutunud?
✨ Millega nad täna endiselt maadlevad?
✨ Mis neid AOM! koolituste juures paelub? Kellele nad neid soovitaksid?

Podcasti veavad Sandra Sillamaa ja Killu Kolsar.
Jälgi meid Instagramis: @asionminus
Piilu ka meie kodulehte: www.asionminus.ee]]>https://api.spreaker.com/episode/63700079Wed, 15 Jan 2025 21:01:11 +0000Asi on minus!Kolme aasta jooksul on meie kursustel, inspiratsioonipäevadel ja veebinaridel osalenud üle 5100 inimese. Võtsime kolm asionminuslast kampa ja palusime neil jagada oma lugusid.   Piret, Carmen ja Kaire jagasid 👇🏼 ✨ Kuidas nad enesearenguni jõudsid? ✨...Piret, Carmen ja Kaire jagasid 👇🏼
✨ Kuidas nad enesearenguni jõudsid?
✨ Mis on nende eludes viimase aasta jooksul muutunud?
✨ Millega nad täna endiselt maadlevad?
✨ Mis neid AOM! koolituste juures paelub? Kellele nad neid soovitaksid?

Podcasti veavad Sandra Sillamaa ja Killu Kolsar.
Jälgi meid Instagramis: @asionminus
Piilu ka meie kodulehte: www.asionminus.ee]]>4867falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/44-motted-mis-jaid-meelde-2024-aasta-retrospektiiv--63524383
Mõned teemad, mille üle arutleme:

• Kas sinu tass on terve?
• Me võime igatseda minevikku, kuid otsustada, et see ei kuulu enam meie ellu.
• Aeg ei paranda midagi – ainult tegevused selles ajas parandavad.
• Mida tähendab, kuni armastus meid liidab?

Podcasti veavad Sandra Sillamaa ja Killu Kolsar.
Jälgi meid Instagramis: @asionminus
Piilu ka meie kodulehte: www.asionminus.ee

]]>https://api.spreaker.com/episode/63524383Tue, 31 Dec 2024 09:26:33 +0000Asi on minus!Tänases saates võtame kokku möödunud 2024. aasta. Jagame inspireerivaid mõtteid ja tutvustame erakordseid inimesi, kes on meid sellel teekonnal puudutanud. Lisaks heidame pilgu meie uue kursuse koolitajate mõtetele ja kogemustele – kursus stardib juba...
Mõned teemad, mille üle arutleme:

• Kas sinu tass on terve?
• Me võime igatseda minevikku, kuid otsustada, et see ei kuulu enam meie ellu.
• Aeg ei paranda midagi – ainult tegevused selles ajas parandavad.
• Mida tähendab, kuni armastus meid liidab?

Podcasti veavad Sandra Sillamaa ja Killu Kolsar.
Jälgi meid Instagramis: @asionminus
Piilu ka meie kodulehte: www.asionminus.ee

]]>2661falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/43-mitte-midagi-ei-muutu-kui-midagi-ei-muutu--63029531
Tänases saates räägime sellest, kuidas samm-sammult ehitada uusi harjumusi ja teha teadlikke samme iseenda poole – inimese poole, kelleks sa tõeliselt tahad saada. Arutame, kuidas väikestest igapäevastest otsustest kasvavad suured muutused ja miks pole mõtet oodata uut aastat ega täiuslikku hetke. Muutused algavad siin ja praegu – esimesest sammust, mille astumiseks vajad vaid natuke julgust ja selgust. 👣

💡 Kui tunned, et vajad rohkem tuge, siis liitu uuel aastal algava ASI ON MINUS! 4.0 kursusega. Rohkem infot leiad asionminus.eePS. Kursuse soodushind kehtib novembri lõpuni!

Podcasti veavad Sandra Sillamaa ja Killu Kolsar
Liitu meiega Instagramis https://www.instagram.com/asionminus
Piilu kodukale www.asionminus.ee

]]>https://api.spreaker.com/episode/63029531Wed, 27 Nov 2024 12:22:40 +0000Asi on minus!Kust alustada, kui soovid oma elus luua muutusi? 🤔 Kõik algab selguse loomisest – peeglisse vaatamisest ja enda käest küsimisest: Milline inimene ma olen? Millised on minu prioriteedid? Mida ma tegelikult tahan?  Tänases saates räägime sellest,...
Tänases saates räägime sellest, kuidas samm-sammult ehitada uusi harjumusi ja teha teadlikke samme iseenda poole – inimese poole, kelleks sa tõeliselt tahad saada. Arutame, kuidas väikestest igapäevastest otsustest kasvavad suured muutused ja miks pole mõtet oodata uut aastat ega täiuslikku hetke. Muutused algavad siin ja praegu – esimesest sammust, mille astumiseks vajad vaid natuke julgust ja selgust. 👣

💡 Kui tunned, et vajad rohkem tuge, siis liitu uuel aastal algava ASI ON MINUS! 4.0 kursusega. Rohkem infot leiad asionminus.eePS. Kursuse soodushind kehtib novembri lõpuni!

Podcasti veavad Sandra Sillamaa ja Killu Kolsar
Liitu meiega Instagramis https://www.instagram.com/asionminus
Piilu kodukale www.asionminus.ee

]]>2593falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/42-loppematu-vaja-teha-nimekiri-kuidas-luua-susteeme-kiires-elutempos--62567608
Tänases saates räägime, kuidas luua lihtsaid ja toimivaid süsteeme, mis aitavad Sul olla tõhusam ja saada asjad tehtud. ✅ Arutame, kuidas eristada, mis on tähtis ja mis on lihtsalt kiire ning kuidas tuua oma ellu rohkem selgust ja rahu, selle asemel, et pidevalt rabeleda. 

Lisaks jagame praktilisi näpunäiteid asjadest ja rakendustest, mis on aidanud meil oma elus toimivaid süsteeme luua.  🛠️

Podcasti veavad Sandra Sillamaa ja Killu Kolsar
Liitu meiega Instagramis https://www.instagram.com/asionminus
Piilu kodukale www.asionminus.ee

]]>https://api.spreaker.com/episode/62567608Thu, 31 Oct 2024 12:09:26 +0000Asi on minus!Kas oled kunagi mõelnud, kuidas mõned inimesed suudavad olla efektiivsed ja justkui oma asjadega mäel, kuid Su enda to-do nimekiri näib lõputu? Või kuidas oleks võimalik nautida vaba hetke, isegi kui tegemata asjade hulk on suur? 🤔 Tänases saates...
Tänases saates räägime, kuidas luua lihtsaid ja toimivaid süsteeme, mis aitavad Sul olla tõhusam ja saada asjad tehtud. ✅ Arutame, kuidas eristada, mis on tähtis ja mis on lihtsalt kiire ning kuidas tuua oma ellu rohkem selgust ja rahu, selle asemel, et pidevalt rabeleda. 

Lisaks jagame praktilisi näpunäiteid asjadest ja rakendustest, mis on aidanud meil oma elus toimivaid süsteeme luua.  🛠️

Podcasti veavad Sandra Sillamaa ja Killu Kolsar
Liitu meiega Instagramis https://www.instagram.com/asionminus
Piilu kodukale www.asionminus.ee

]]>3243falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/41-maandajad-ja-kaivitajad-kumb-oled-sina--62161528
Selles saates arutame, kes või mis on meie isiklikud maandajad ja käivitajad, kuidas need mõjutavad meie meeleolu ja motivatsiooni ning kumba rolli me ise elus rohkem täidame 🔍


Podcasti veavad Sandra Sillamaa ja Killu Kolsar
Liitu meiega Instagramis https://www.instagram.com/asionminus
Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>https://api.spreaker.com/episode/62161528Mon, 30 Sep 2024 06:57:23 +0000Asi on minus!Meie igapäevast elu mõjutavad nii maandajad kui ka käivitajad. Maandajad on inimesed või tegevused, mis aitavad rahuneda ja tasakaalu leida 🌿, samal ajal kui käivitajad sütitavad, inspireerivad tegutsema ja toovad ellu energiat ⚡ Need võivad olla nii...
Selles saates arutame, kes või mis on meie isiklikud maandajad ja käivitajad, kuidas need mõjutavad meie meeleolu ja motivatsiooni ning kumba rolli me ise elus rohkem täidame 🔍


Podcasti veavad Sandra Sillamaa ja Killu Kolsar
Liitu meiega Instagramis https://www.instagram.com/asionminus
Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>3098falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/40-kus-peituvad-uued-tutvused--61111589
Tänases saates arutame, millised on parimad viisid uute tutvuste loomiseks ja kuidas leida inimesi, kellega tõeliselt klapib. Samuti mõtleme, miks erinevates eluvaldkondades – trenni tehes, peol käies või lihtsalt häid vestlusi nautides – võivad meie kõrvale sobida just erinevad inimesed. 🥰

Kui oled otsimas uusi sõpru või soovid oma suhtlusringkonda laiendada, siis kuula kindlasti – anname sulle praktilisi näpunäiteid, mida oma igapäevaelus rakendada! 😉

Podcasti veavad Sandra Sillamaa ja Killu Kolsar
Liitu meiega Instagramis  https://www.instagram.com/asionminus
Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>https://api.spreaker.com/episode/61111589Thu, 22 Aug 2024 07:33:05 +0000Asi on minus!Oled mõelnud, kuidas leida uusi sõpru täiskasvanueas? 🧐Tundub see vahel keeruline või isegi hirmutav? 🫣 Tänases saates arutame, millised on parimad viisid uute tutvuste loomiseks ja kuidas leida inimesi, kellega tõeliselt klapib. Samuti mõtleme, miks...
Tänases saates arutame, millised on parimad viisid uute tutvuste loomiseks ja kuidas leida inimesi, kellega tõeliselt klapib. Samuti mõtleme, miks erinevates eluvaldkondades – trenni tehes, peol käies või lihtsalt häid vestlusi nautides – võivad meie kõrvale sobida just erinevad inimesed. 🥰

Kui oled otsimas uusi sõpru või soovid oma suhtlusringkonda laiendada, siis kuula kindlasti – anname sulle praktilisi näpunäiteid, mida oma igapäevaelus rakendada! 😉

Podcasti veavad Sandra Sillamaa ja Killu Kolsar
Liitu meiega Instagramis  https://www.instagram.com/asionminus
Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>2390falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/39-saame-sopradeks-meie-ambitsioonidest-raskeimatest-kogemustest-ja-lemmikartistidest--60936304
Neid küsimusi saab küsida iseendalt, lähedastelt või miks ka mitte võhivõõralt 🫣 Ikka selleks, et maha pidadada sügavamaid ja huvitavamaid vestlusi 🙂‍↕️

Kuula ja saa meiega tutavaks. 🤝🏻 

Podcasti veavad Sandra Sillamaa ja Killu Kolsar
Liitu meiega Instagramis  https://www.instagram.com/asionminus
Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>https://api.spreaker.com/episode/60936304Wed, 07 Aug 2024 07:00:04 +0000Asi on minus!Tänases saates vastame küsimustele, mis meile endale meeldib küsida vestluste käigus 🗣️✨ Neid küsimusi saab küsida iseendalt, lähedastelt või miks ka mitte võhivõõralt 🫣 Ikka selleks, et maha pidadada sügavamaid ja huvitavamaid vestlusi 🙂‍↕️ Kuula...
Neid küsimusi saab küsida iseendalt, lähedastelt või miks ka mitte võhivõõralt 🫣 Ikka selleks, et maha pidadada sügavamaid ja huvitavamaid vestlusi 🙂‍↕️

Kuula ja saa meiega tutavaks. 🤝🏻 

Podcasti veavad Sandra Sillamaa ja Killu Kolsar
Liitu meiega Instagramis  https://www.instagram.com/asionminus
Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>3010falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/38-suve-vibes-elu-harjumused-ja-meeldejaavad-hetked--60382096
Just sellepärast räägime selles podcastis meie enda suveharjumustest, -plaanidest ning jagame oma varasemate suvede meeldejäävaid hetki ja kogemusi. Lisaks anname nippe, kuidas lisada põnevust oma päevadesse, hoides samal ajal toetavaid harjumusi. 🙌

Kuula ja saa inspiratsiooni, et muuta oma suvi eriliseks ning meeldejäävaks!

Podcasti veavad Sandra Sillamaa ja Killu Kolsar
Liitu meiega Instagramis  https://www.instagram.com/asionminus
Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>https://api.spreaker.com/episode/60382096Fri, 14 Jun 2024 14:58:26 +0000Asi on minus!Ilmad on soojad ja suvi on põhimõtteliselt käes! ☀️ Nagu me kõik teame ja oleme kogenud, siis on suvel emotsioonid, harjumused, tunded ja mõtted teistsugused kui teistel aastaaegadel. 🤪 Just sellepärast räägime selles podcastis meie enda...
Just sellepärast räägime selles podcastis meie enda suveharjumustest, -plaanidest ning jagame oma varasemate suvede meeldejäävaid hetki ja kogemusi. Lisaks anname nippe, kuidas lisada põnevust oma päevadesse, hoides samal ajal toetavaid harjumusi. 🙌

Kuula ja saa inspiratsiooni, et muuta oma suvi eriliseks ning meeldejäävaks!

Podcasti veavad Sandra Sillamaa ja Killu Kolsar
Liitu meiega Instagramis  https://www.instagram.com/asionminus
Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>2647falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/37-piirid-kui-meie-isiklik-seadus--60191311
Tänases saates 👇🏼
- Kas piirid teevad vabaks või piiravad meid? 
- Millisel hetkel on piiride seadmine isekas? 
- Kuidas saada aru, et pead enda elus tõhusamalt piire seadma? Või hoopis vabamaks laskma? 

Raamatusoovitus: Nedra Glover Tawwab “Pane paika oma piirid”

Podcasti veavad Sandra Sillamaa ja Killu Kolsar
Liitu meiega Instagramis  https://www.instagram.com/asionminus
Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>https://api.spreaker.com/episode/60191311Thu, 30 May 2024 11:19:46 +0000Asi on minus!Piirid on nagu meie isiklik seadus. Nii nagu pead välisriigis reisides kohalikest reeglitest kinni pidama, pead seda tegema ka enda ja teiste inimeste isiklike piiridega. Kuid... Kas üldse tead, kus sinu piirid asuvad?  Tänases saates 👇🏼 - Kas piirid...
Tänases saates 👇🏼
- Kas piirid teevad vabaks või piiravad meid? 
- Millisel hetkel on piiride seadmine isekas? 
- Kuidas saada aru, et pead enda elus tõhusamalt piire seadma? Või hoopis vabamaks laskma? 

Raamatusoovitus: Nedra Glover Tawwab “Pane paika oma piirid”

Podcasti veavad Sandra Sillamaa ja Killu Kolsar
Liitu meiega Instagramis  https://www.instagram.com/asionminus
Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>3137falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/36-raagime-seksist-lood-tuuribussist-voodist-puuksudest-ja-seksuaalharidusest--59435752
Selles saates avame ja jagame avatult enda kogemusi seoses seksiga:
👉 millest tuli idee luua ASI ON SEKSIS! Inspiratsioonipäev? 🌶️
👉 mida on Sandra tuuribussis meestelt seoses seksiga kuulnud? 🤔
👉 miks sai Killu oma partneriga seksi ajal kõhutäie naerda? 😄
👉 ja palju muidu põnevaid lugusid 😉 

Kui tunned rohkem huvi ja soovid end sellel alal harida, ootame Sind liituma ASI ON SEKSIS! inspiratsioonipäevaga. 🌶️

On aeg murda vanu mustreid, olla julge ja uudishimulik. 😉

Podcasti veavad Sandra Sillamaa ja Killu Kolsar
Liitu meiega Instagramis  https://www.instagram.com/asionminus
Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>https://api.spreaker.com/episode/59435752Fri, 12 Apr 2024 11:32:51 +0000Asi on minus!Kui kuuled sõna “SEKS”, siis mis emotsioonid Sind valdavad? Kas muutud näost punaseks ja tunned, kuidas ärevus kerkib? 😳 või tekib Sinus hoopis põnevus ja tahad selle teema üle pikemalt arutada? 🤩 Selles saates avame ja jagame avatult enda kogemusi...
Selles saates avame ja jagame avatult enda kogemusi seoses seksiga:
👉 millest tuli idee luua ASI ON SEKSIS! Inspiratsioonipäev? 🌶️
👉 mida on Sandra tuuribussis meestelt seoses seksiga kuulnud? 🤔
👉 miks sai Killu oma partneriga seksi ajal kõhutäie naerda? 😄
👉 ja palju muidu põnevaid lugusid 😉 

Kui tunned rohkem huvi ja soovid end sellel alal harida, ootame Sind liituma ASI ON SEKSIS! inspiratsioonipäevaga. 🌶️

On aeg murda vanu mustreid, olla julge ja uudishimulik. 😉

Podcasti veavad Sandra Sillamaa ja Killu Kolsar
Liitu meiega Instagramis  https://www.instagram.com/asionminus
Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>2840falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/35-milleks-meile-teised-inimesed-ja-suhted--59099626
Tänases osas me avame oma südamed ja arutleme avatult teemal, mis puudutab meid kõiki – suhted. 🥰  Räägime suhete olemusest, tõlgendusest ja tagamaast. Arutame, mida erinevad suhted meile tegelikult annavad ning peegeldame oma kogemusi lihtsamate ja keerulisemate suhetega. Lisaks vaatleme, kuidas suhted meie elu mõjutavad ja millised väljakutsed võivad kaasneda lähedaste inimestega suhtlemisel. 🙌

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna ja Killu Kolsar
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>https://api.spreaker.com/episode/59099626Thu, 21 Mar 2024 08:00:02 +0000Asi on minus!Kas sõna "suhe" tekitab sinus pigem rõõmu või ärevust? Kas suhe tähendab ainult romantilist partnerlust või peitub selles midagi enamat, näiteks suhe iseendaga? Kus jooksevad suhetes piirid ja kui olulised on avatud ning otsekohesed vestlused? 🧐...
Tänases osas me avame oma südamed ja arutleme avatult teemal, mis puudutab meid kõiki – suhted. 🥰  Räägime suhete olemusest, tõlgendusest ja tagamaast. Arutame, mida erinevad suhted meile tegelikult annavad ning peegeldame oma kogemusi lihtsamate ja keerulisemate suhetega. Lisaks vaatleme, kuidas suhted meie elu mõjutavad ja millised väljakutsed võivad kaasneda lähedaste inimestega suhtlemisel. 🙌

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna ja Killu Kolsar
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>3406falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/34-kas-tervisenaitajate-mootmisest-ja-jalgimisest-voib-jaada-soltuvusse--58602096Tehnoloogilised võimalused on meid viinud punkti, kus saame jälgida peaaegu kõiki oma keha funktsioone alates unest ja pulsisagedusest kuni päevaste sammude ja veresuhkruni. 🤯

Tänases saates räägime sellest, mida ja kuidas me jälgime, kuidas see meile mõjub ning kus me tõmbame joone, et säilitada tasakaal ja vältida liigset jälgimist. 🤓

Enne kui alustad oma tervisenäitajate mõõtmise ja jälgimise teekonda, võiksid mõelda nendele küsimustele:
👉Kas jälgimine aitab sul tõesti paremini tunnetada oma keha või viib see sind hoopis olukorda, kus unustad oma keha kuulata?
👉Kas jälgimine aitab sul hoida fookust või just seda kaotada?
👉Ja mis puudutab harjumusi – kas jälgimisega püüad kompenseerida halbu harjumusi või hoopis luua uusi ja tervislikumaid?🧐

Anna meile märku, milliseid vahendeid sina kasutad, et enda tervist jälgida, ja kui tihti sa seda teed. 🙌

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna ja Killu Kolsar
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>https://api.spreaker.com/episode/58602096Tue, 13 Feb 2024 08:00:02 +0000Asi on minus!Tehnoloogilised võimalused on meid viinud punkti, kus saame jälgida peaaegu kõiki oma keha funktsioone alates unest ja pulsisagedusest kuni päevaste sammude ja veresuhkruni. 🤯 Tänases saates räägime sellest, mida ja kuidas me jälgime, kuidas see...Tehnoloogilised võimalused on meid viinud punkti, kus saame jälgida peaaegu kõiki oma keha funktsioone alates unest ja pulsisagedusest kuni päevaste sammude ja veresuhkruni. 🤯

Tänases saates räägime sellest, mida ja kuidas me jälgime, kuidas see meile mõjub ning kus me tõmbame joone, et säilitada tasakaal ja vältida liigset jälgimist. 🤓

Enne kui alustad oma tervisenäitajate mõõtmise ja jälgimise teekonda, võiksid mõelda nendele küsimustele:
👉Kas jälgimine aitab sul tõesti paremini tunnetada oma keha või viib see sind hoopis olukorda, kus unustad oma keha kuulata?
👉Kas jälgimine aitab sul hoida fookust või just seda kaotada?
👉Ja mis puudutab harjumusi – kas jälgimisega püüad kompenseerida halbu harjumusi või hoopis luua uusi ja tervislikumaid?🧐

Anna meile märku, milliseid vahendeid sina kasutad, et enda tervist jälgida, ja kui tihti sa seda teed. 🙌

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna ja Killu Kolsar
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>3166falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/33-meie-12-reeglit-2024-aastaks--58184168
Sandra seadis endale igas teemas ühe reegli/juhtlause/mõtte, millest ta aasta jooksul juhindub ning pakkus välja, et ka Killu võiks seda teha. Seega kuuled Sandra korrastatud mõtteid ja Killu kohapeal välja mõeldud reegleid!

Mis on need 12 teemat, milles reegleid seame? 👇
Selgus • harjumused • energia • mõtteviis • julgus • suhted • puhkus • seksuaalsus • efektiivsus • rahatarkus • mõjukus • motivatsioon

Imelist uut enesearenguaastat! Et see aasta tooks sulle just seda, mida vajad ja ihkad! 🎉

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna ja Killu Kolsar
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>https://api.spreaker.com/episode/58184168Wed, 03 Jan 2024 12:44:32 +0000Asi on minus!Meie jaoks on 2024. aasta jagatud 12 teemakuuks (just nagu meie aastane kursus 😉) ja tänases saates võtame iga teema põhjalikult ette. Sandra seadis endale igas teemas ühe reegli/juhtlause/mõtte, millest ta aasta jooksul juhindub ning pakkus välja,...
Sandra seadis endale igas teemas ühe reegli/juhtlause/mõtte, millest ta aasta jooksul juhindub ning pakkus välja, et ka Killu võiks seda teha. Seega kuuled Sandra korrastatud mõtteid ja Killu kohapeal välja mõeldud reegleid!

Mis on need 12 teemat, milles reegleid seame? 👇
Selgus • harjumused • energia • mõtteviis • julgus • suhted • puhkus • seksuaalsus • efektiivsus • rahatarkus • mõjukus • motivatsioon

Imelist uut enesearenguaastat! Et see aasta tooks sulle just seda, mida vajad ja ihkad! 🎉

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna ja Killu Kolsar
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>2797falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/32-meie-2023-suurimad-saavutused-ilusaimad-hetked-karmimad-ebaonnestumised--58016626
Küsimused, mis saavad vastuse:

✨Minu selle aasta suurim saavutus on…
✨Minu kõige ilusam hetk oli…
✨Minu suurim töine ebaõnnestumine oli…
✨Sõnad, mis kirjeldavad minu eelmist aastat…
✨ja palju muuuud!

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna ja Killu Kolsar
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>https://api.spreaker.com/episode/58016626Fri, 15 Dec 2023 14:00:03 +0000Asi on minus!ASI ON TAGASIVAATES! ehk analüüsime 2023. aastat ja vastame küsimustele meie märkmikust. Me pole vastuseid ette valmistanud, seega kõik sünnib kohapeal ja koos kuulajaga. 🤓 Küsimused, mis saavad vastuse: ✨Minu selle aasta suurim saavutus on… ✨Minu...
Küsimused, mis saavad vastuse:

✨Minu selle aasta suurim saavutus on…
✨Minu kõige ilusam hetk oli…
✨Minu suurim töine ebaõnnestumine oli…
✨Sõnad, mis kirjeldavad minu eelmist aastat…
✨ja palju muuuud!

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna ja Killu Kolsar
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>3340falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/31-5-nippi-kuidas-asjad-pariselt-ara-teha--57546044
"Elu tuli vahele."
"Läks lappesse, miks ma kunagi hakkama ei saa...?"

Nonii. Need on ilmselt ühed kõiiige kuuldumad laused meie töös. Üks põletavaim küsimus, mida meilt küsitakse, on: "Kuidas järjepidevust ja motivatsiooni hoida?"

Harutame selle asja siis lahti:
️👉🏻 Kuidas hoida järjepidevust?
️👉🏻 Millised viis nippi aitavad meil olla järjepidevad?
️👉🏻 Mis imeloom see motivatsioon on?
️👉🏻 21 päevaga on võimalik harjumusi luua – tõde või müüt?

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna ja Killu Kolsar
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>https://api.spreaker.com/episode/57546044Wed, 08 Nov 2023 05:00:03 +0000Asi on minus!"Ma kukkusin jälle reelt maha." "Elu tuli vahele." "Läks lappesse, miks ma kunagi hakkama ei saa...?" Nonii. Need on ilmselt ühed kõiiige kuuldumad laused meie töös. Üks põletavaim küsimus, mida meilt küsitakse, on: "Kuidas järjepidevust ja...
"Elu tuli vahele."
"Läks lappesse, miks ma kunagi hakkama ei saa...?"

Nonii. Need on ilmselt ühed kõiiige kuuldumad laused meie töös. Üks põletavaim küsimus, mida meilt küsitakse, on: "Kuidas järjepidevust ja motivatsiooni hoida?"

Harutame selle asja siis lahti:
️👉🏻 Kuidas hoida järjepidevust?
️👉🏻 Millised viis nippi aitavad meil olla järjepidevad?
️👉🏻 Mis imeloom see motivatsioon on?
️👉🏻 21 päevaga on võimalik harjumusi luua – tõde või müüt?

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna ja Killu Kolsar
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>1854falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/30-kuidas-valida-hea-ja-hea-vahel--57387962
Selles saates räägime lahti:
👉🏻 Millisel hetkel langetada olulisi otsuseid?
👉🏻 Millises füüsilises ja vaimses seisundis on mõistlik valikuid teha?
👉🏻 Millised on olnud meie "hea" ja "hea" valikud?
👉🏻 Kuidas kahetsustundest jagu saada? Kas üldse peaks kahetsema?

Ja boonusaruteluna: milline vanus on see kõige parem vanus?

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>https://api.spreaker.com/episode/57387962Fri, 27 Oct 2023 04:03:16 +0000Asi on minus!Me kõik oleme pidanud valima hea ja halva vahel. Mõnikord ka halva ja halva vahel. Aga mida teha, kui ees on kaks asja, mida mõlemat niiiiiii väga tahaks!? Mis tunduvad ägedad ja õiged ja tekitavad meis elevust. Selles saates räägime lahti: 👉🏻...
Selles saates räägime lahti:
👉🏻 Millisel hetkel langetada olulisi otsuseid?
👉🏻 Millises füüsilises ja vaimses seisundis on mõistlik valikuid teha?
👉🏻 Millised on olnud meie "hea" ja "hea" valikud?
👉🏻 Kuidas kahetsustundest jagu saada? Kas üldse peaks kahetsema?

Ja boonusaruteluna: milline vanus on see kõige parem vanus?

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>2589falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/29-rahu--57288262
Panime pead kokku ja püüdsime vastuseid leida:
✨Millest tekib sisemine rahu?
✨ Kust meie jaoks rahu tuleb?
✨ Kuidas seostuvad sõnad tornaado, meri, raju selle teemaga?
✨Meie elu kui maja: kas lased võõraid tuppa laamendama?
Jaga meiega ka enda nippe rahu loomiseks ja leidmiseks!




🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>https://api.spreaker.com/episode/57288262Wed, 18 Oct 2023 11:23:03 +0000Asi on minus!Meie hindame rahu errrriti kõrgelt, aga ikka juhtub nii, et igal hetkel seda oma elust ei leia... Mida siis teha? Panime pead kokku ja püüdsime vastuseid leida: ✨Millest tekib sisemine rahu? ✨ Kust meie jaoks rahu tuleb? ✨ Kuidas seostuvad sõnad...
Panime pead kokku ja püüdsime vastuseid leida:
✨Millest tekib sisemine rahu?
✨ Kust meie jaoks rahu tuleb?
✨ Kuidas seostuvad sõnad tornaado, meri, raju selle teemaga?
✨Meie elu kui maja: kas lased võõraid tuppa laamendama?
Jaga meiega ka enda nippe rahu loomiseks ja leidmiseks!




🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>1541falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/28-halvad-harjumused--57051304https://api.spreaker.com/episode/57051304Wed, 04 Oct 2023 04:00:03 +0000Asi on minus!2301falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/27-ummikus-olemine--56869036https://api.spreaker.com/episode/56869036Thu, 21 Sep 2023 04:20:01 +0000Asi on minus!2723falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/26-mahalaadimise-viisid--55496116https://api.spreaker.com/episode/55496116Mon, 04 Sep 2023 18:40:06 +0000Asi on minus!2540falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/25-poolaasta-kokkuvote--55493640
PS! Selle osa lõpus mainisime, et sügisel tuleb uus kursus - Asi on minus! 3.0. Tegelikult tuleb see kursus uue aasta alguses. Sügisel tuleb hoopis midagi uut ja põnevat. Hoia silma peal meie sotsiaalmeedial!]]>https://api.spreaker.com/episode/55493640Mon, 07 Aug 2023 11:55:39 +0000Asi on minus!Kuidas meil läheb? Mis on meil mõtetes? Siin on meie poolaasta kokkuvõte! PS! Selle osa lõpus mainisime, et sügisel tuleb uus kursus - Asi on minus! 3.0. Tegelikult tuleb see kursus uue aasta alguses. Sügisel tuleb hoopis midagi uut ja põnevat. Hoia...
PS! Selle osa lõpus mainisime, et sügisel tuleb uus kursus - Asi on minus! 3.0. Tegelikult tuleb see kursus uue aasta alguses. Sügisel tuleb hoopis midagi uut ja põnevat. Hoia silma peal meie sotsiaalmeedial!]]>2675arengutreener,asi,asionminus,eestipodcast,eneseareng,killu,kokkuvõte,kolsar,minus,on,podcast,raju,sandra,taskuhääling,vabarnafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/24-ornad-vestlused--55491989
🎧 Toredat kuulamist!

Ah jaa! Spotifys saab nüüd jätta episoodidele arvustusi! Tee seda, kui tunned, et sul on selle osa kohta midagi öelda! 😉
__________________________________________
🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>https://api.spreaker.com/episode/55491989Thu, 29 Jun 2023 13:08:55 +0000Asi on minus!Kuidas pidada õrnasid vestluseid? Jah, just, õrnasid, mitte keerulisi. 🎧 Toredat kuulamist! Ah jaa! Spotifys saab nüüd jätta episoodidele arvustusi! Tee seda, kui tunned, et sul on selle osa kohta midagi öelda! 😉...
🎧 Toredat kuulamist!

Ah jaa! Spotifys saab nüüd jätta episoodidele arvustusi! Tee seda, kui tunned, et sul on selle osa kohta midagi öelda! 😉
__________________________________________
🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>2216arengutreener,asi,asionminus,eestipodcast,eneseareng,killu,kolsar,minus,on,podcast,raju,sandra,vabarna,vestlusedfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/23-petturi-sundroom--53234901
🤔 Mis asi on petturi sündroom ehk inglise keeles Imposter Syndrome? Kellel see meist on ja kellel hoopis vastupidine olukord?

👉🏼 Lisaks sellele rääkisime veel poliitikast, piiride seadmisest (ka lähedaste inimestega ja nendega, kellega on tervislik suhe), Killu inspireeris Sandra Vabarnat oma sõnakasutusega ning ikka ei saanud ei üle ega ümber järeldusest “asi on ikka ainult minus!”.

🎧 Toredat kuulamist!

Ah jaa! Spotifys saab nüüd jätta episoodidele arvustusi! Tee seda, kui tunned, et sul on selle osa kohta midagi öelda! 😉
__________________________________________
🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>https://api.spreaker.com/episode/53234901Fri, 14 Apr 2023 10:47:16 +0000Asi on minus!“Ah, kes olen mina, et seda teha…!” 🤔 Mis asi on petturi sündroom ehk inglise keeles Imposter Syndrome? Kellel see meist on ja kellel hoopis vastupidine olukord? 👉🏼 Lisaks sellele rääkisime veel poliitikast, piiride seadmisest (ka lähedaste...
🤔 Mis asi on petturi sündroom ehk inglise keeles Imposter Syndrome? Kellel see meist on ja kellel hoopis vastupidine olukord?

👉🏼 Lisaks sellele rääkisime veel poliitikast, piiride seadmisest (ka lähedaste inimestega ja nendega, kellega on tervislik suhe), Killu inspireeris Sandra Vabarnat oma sõnakasutusega ning ikka ei saanud ei üle ega ümber järeldusest “asi on ikka ainult minus!”.

🎧 Toredat kuulamist!

Ah jaa! Spotifys saab nüüd jätta episoodidele arvustusi! Tee seda, kui tunned, et sul on selle osa kohta midagi öelda! 😉
__________________________________________
🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>2843arengutreener,asi,asionminus,coach,eesti,eestipodcast,eneseareng,killu,kolsar,minus,on,petisesündroom,petturi,petturisündroom,podcast,poliitika,raju,sandra,sündroom,vabarnafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/22-aasta-esimeste-kuude-valud-ja-volud--53234885Ei proovi jagada õpetusi (okei, kui siis ainult mõned 🙈), vaid jagame oma kogemusi ja mõtteid.

Podcast'is rääkisime:

👉🏼 muuhulgas tülitsemisest, lastest ja põlvkondade erinevusest.
👉🏼 sellest, miks Killu iseendale häälesõnumeid saadab?
👉🏼 mis on petise sündroom?
👉🏼 kuidas saab olla rahulik ja tasakaalus isegi siis, kui meie väljas käib torm?
👉🏼 mis juhtub siis, kui end sisse ja välja lülitada?
👉🏼 … ja jõudsime lõpuks ikka järeldusele - ASI ON MINUS!

__________________________________________
🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>https://api.spreaker.com/episode/53234885Fri, 31 Mar 2023 08:05:13 +0000Asi on minus!Täna võtame end teie ees ALASTI! Räägime ausalt, otse ja siiralt, kuidas meil päriselt 2023 aasta esimesed kuud läinud on. Oleme lihtsalt meie ise. Ei proovi jagada õpetusi (okei, kui siis ainult mõned 🙈), vaid jagame oma kogemusi ja mõtteid....Ei proovi jagada õpetusi (okei, kui siis ainult mõned 🙈), vaid jagame oma kogemusi ja mõtteid.

Podcast'is rääkisime:

👉🏼 muuhulgas tülitsemisest, lastest ja põlvkondade erinevusest.
👉🏼 sellest, miks Killu iseendale häälesõnumeid saadab?
👉🏼 mis on petise sündroom?
👉🏼 kuidas saab olla rahulik ja tasakaalus isegi siis, kui meie väljas käib torm?
👉🏼 mis juhtub siis, kui end sisse ja välja lülitada?
👉🏼 … ja jõudsime lõpuks ikka järeldusele - ASI ON MINUS!

__________________________________________
🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>4068falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/21-praktiline-eneseanaluus-harjumused-suhted-puhkus--53234766
Eneseanalüüs on küsimuste esitamise ja neile vastamise protsess, et ennast paremini tundma õppida, oma tugevaid ja nõrgemaid külgi analüüsida, teha valikuid, mis aitaksid oma unistuste ja eesmärkide saavutamisele lähemale jõuda.

Täna saad sa end analüüsida teemadel
🤜 HARJUMUSED
🤜 SUHTED
🤜 PUHKUS
__________________________________________
🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>https://api.spreaker.com/episode/53234766Fri, 17 Mar 2023 13:27:08 +0000Asi on minus!👽 Usume, et me kõik oleme ühel või teisel hetkel oma elus mõelnud: ''No see läks nüüd küll veits pekki'' või ''vau, selle tegin ma küll hästi ära'', aga kui palju oled sa mõelnud sellele, et MIKS see niimoodi juhtus? Eneseanalüüs on küsimuste...
Eneseanalüüs on küsimuste esitamise ja neile vastamise protsess, et ennast paremini tundma õppida, oma tugevaid ja nõrgemaid külgi analüüsida, teha valikuid, mis aitaksid oma unistuste ja eesmärkide saavutamisele lähemale jõuda.

Täna saad sa end analüüsida teemadel
🤜 HARJUMUSED
🤜 SUHTED
🤜 PUHKUS
__________________________________________
🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>497asionminus,eesti,eneseareng,killu,kolsar,podcast,raju,sandra,vabarnafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/20-puhkus--53094048
Uues osas:
✅ Sandrad räägivad, kuidas nad õppisid puhkama;
✅ Killu teeb olulise avastuse enda ja puhkamise kohta;
✅ miks joy of missing out > fear of missing out EHK miks tuleb nautida millestki ilma jäämist, mitte seda karta;
✅ kas puhkus on ajaraisk või hoopis tohutult oluline;
✅ miks on oluline TEADLIKULT puhkamiseks aega võtta;
✅ ja loomulikult jagame sinuga PRAKTIKAT - Kuidas paremini puhata?

☝🏼 Puhkamine on justkui seks, laulmine või jooksmine. Kõik teoorias teavad, kuidas see käib, aga et selles paremaks saada, tuleb päriselt harjutada!

__________________________________________
🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>https://api.spreaker.com/episode/53094048Sat, 04 Mar 2023 15:58:56 +0000Asi on minus!Juhheii! 🥳 Oleme oma podcastiga jõudnud juba 20. osani! KUI TORE! Ja kui tore, et selles osas räägime sellisest olulisest teemast nagu PUHKUS! Uues osas: ✅ Sandrad räägivad, kuidas nad õppisid puhkama; ✅ Killu teeb olulise avastuse enda ja puhkamise...
Uues osas:
✅ Sandrad räägivad, kuidas nad õppisid puhkama;
✅ Killu teeb olulise avastuse enda ja puhkamise kohta;
✅ miks joy of missing out > fear of missing out EHK miks tuleb nautida millestki ilma jäämist, mitte seda karta;
✅ kas puhkus on ajaraisk või hoopis tohutult oluline;
✅ miks on oluline TEADLIKULT puhkamiseks aega võtta;
✅ ja loomulikult jagame sinuga PRAKTIKAT - Kuidas paremini puhata?

☝🏼 Puhkamine on justkui seks, laulmine või jooksmine. Kõik teoorias teavad, kuidas see käib, aga et selles paremaks saada, tuleb päriselt harjutada!

__________________________________________
🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>1239falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/19-2023-raamatusoovitused--52759120
Podcast'is kõlanud raamatud:

1. "MEDUUSID VANANEVAD TAGURPIDI" Nicklas Brendborg
2. "KADUNUD HÕIM" Mehis Heinsaar
3. "WHY HAS NOBODY TOLD ME THIS BEFORE?" (Eesti keeles "MIKS KEEGI MULLE SEDA VAREM EI OLE ÖELNUD?") Dr Julie Smith
4. "RAAMATUVARAS" Markus Zusak
5. "PEEDISTAN, JÄRELIKULT ELAN" Miina Piir
6. "CARRIE SOTO IS BACK" Taylor Jenkins Reid
7. "VAPILÕVI" Daniel Vaarik
8. "BOOK OF JOY" Dalai Lama, Desmond Tutu
9. "LÜHIKESED VASTUSED SUURTELE KÜSIMUSTELE" Stephen Hawking
10. "BRAVE NEW WORLD" Aldous Huxley

Mõnusat lugemist!

__________________________________________
🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>https://api.spreaker.com/episode/52759120Fri, 17 Feb 2023 08:54:03 +0000Asi on minus!Täna jagame sinuuga 11(!) raamatusoovitust selleks aastaks! Igaüks leiab oma - olgu selleks siis ilukirjandus, teadus, psühholoogia, eneseabi, poliitika või religioon! Mine kuula, kes mida soovitas ja miks! 📖 Podcast'is kõlanud raamatud: - "MEDUUSID...
Podcast'is kõlanud raamatud:

1. "MEDUUSID VANANEVAD TAGURPIDI" Nicklas Brendborg
2. "KADUNUD HÕIM" Mehis Heinsaar
3. "WHY HAS NOBODY TOLD ME THIS BEFORE?" (Eesti keeles "MIKS KEEGI MULLE SEDA VAREM EI OLE ÖELNUD?") Dr Julie Smith
4. "RAAMATUVARAS" Markus Zusak
5. "PEEDISTAN, JÄRELIKULT ELAN" Miina Piir
6. "CARRIE SOTO IS BACK" Taylor Jenkins Reid
7. "VAPILÕVI" Daniel Vaarik
8. "BOOK OF JOY" Dalai Lama, Desmond Tutu
9. "LÜHIKESED VASTUSED SUURTELE KÜSIMUSTELE" Stephen Hawking
10. "BRAVE NEW WORLD" Aldous Huxley

Mõnusat lugemist!

__________________________________________
🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>853false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/18-suhted--52625831
💛 Enne peab armastama iseennast, alles siis saab armastada ja mõista ka teisi!

💜 Meil on sinu jaoks üks väga hea harjutus, mis aitab suhteid parandada ja hoida: SUHETE INVENTUUR! 👉🏼 Swipe’i paremale VÕI mine kuula meie uut podcasti osa #18 🎧

1. Vaata oma tutvusringkonnale otsa ja hinda, keda tahad oma ellu, kellest peaksid loobuma, keda juurde leidma.
2. Milliseid inimesi enda juures hoida tahad? Milline on nende süda ja hing, millega nad tegelevad, kuidas nad sulle toeks on?
3. Tee inventuur ka oma sotsiaalmeedias - keda jälgid ja miks?

📚 Raamatuklubi, kuulab siia! Loomulikult pole üllatus, et meil on varuks lausa kaks raamatusoovitust! Mõlemas teoses jõutakse järeldusele, et füüsiline liikumine ja tervislik toit on küll olulised, kuid kõige tähtsam on hoida häid sotsiaalseid sidemeid.

1. “MEDUUSID VANANEVAD TAGURPIDI. MIDA ÕPPIDA LOODUSELT, ET ELU OLEKS PIKEM JA PAREM” N. Brendborg
2. “DEPRESSIIVNE AJU. MIKS ME END NII HALVASTI TUNNEME, KUI MEIL NII HÄSTI LÄHEB” A. Hansen

__________________________________________
🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>https://api.spreaker.com/episode/52625831Fri, 03 Feb 2023 12:53:25 +0000Asi on minus!Milline suhe on sinu elus kõige olulisem? Meie jõudsime uues podcasti osas ühisele järeldusele - kõige olulisem suhe on SUHE ISEENDAGA! Kõlab nagu kulunud klišee, aga see peab ju töötama, kui nii paljud inimesed seda usuvad! 😉 💛 Enne peab armastama...
💛 Enne peab armastama iseennast, alles siis saab armastada ja mõista ka teisi!

💜 Meil on sinu jaoks üks väga hea harjutus, mis aitab suhteid parandada ja hoida: SUHETE INVENTUUR! 👉🏼 Swipe’i paremale VÕI mine kuula meie uut podcasti osa #18 🎧

1. Vaata oma tutvusringkonnale otsa ja hinda, keda tahad oma ellu, kellest peaksid loobuma, keda juurde leidma.
2. Milliseid inimesi enda juures hoida tahad? Milline on nende süda ja hing, millega nad tegelevad, kuidas nad sulle toeks on?
3. Tee inventuur ka oma sotsiaalmeedias - keda jälgid ja miks?

📚 Raamatuklubi, kuulab siia! Loomulikult pole üllatus, et meil on varuks lausa kaks raamatusoovitust! Mõlemas teoses jõutakse järeldusele, et füüsiline liikumine ja tervislik toit on küll olulised, kuid kõige tähtsam on hoida häid sotsiaalseid sidemeid.

1. “MEDUUSID VANANEVAD TAGURPIDI. MIDA ÕPPIDA LOODUSELT, ET ELU OLEKS PIKEM JA PAREM” N. Brendborg
2. “DEPRESSIIVNE AJU. MIKS ME END NII HALVASTI TUNNEME, KUI MEIL NII HÄSTI LÄHEB” A. Hansen

__________________________________________
🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>1184false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/17-harjumused-kuidas-nendega-sobraks-saada--52264546
45-50% (mõnede inimeste puhul lausa 70% 🫣) tegemistest päeva jooksul on harjumuspärased, millele me isegi ei mõtle. Need võivad olla nii head, kui halvad harjumused – söömine, magamine, liikumine, aga ka mõtteviis – kuidas mõtleme endast, teistest, reageerid olukordadele – ka see on HARJUMUS!

😌 Kui tunned, et oled väsinud, stressis või tahad elus mingit muutust, siis on aeg oma harjumused üle vaadata. Kuidas seda teha ja kuidas neid muuta? Kuula tänasest podcastist.
__________________________________________
🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>https://api.spreaker.com/episode/52264546Fri, 06 Jan 2023 16:35:41 +0000Asi on minus!🤗 Meie igapäevaelu koosneb suures osas harjumuspärastest tegevustest ja mõttemustritest. Need ei pruugi alati halvad olla. Inimene on aga loomult laisk: evolutsiooniliselt oleme arenenud nii, et püüame võimalikult vähe energiat kulutada, sest meid...
45-50% (mõnede inimeste puhul lausa 70% 🫣) tegemistest päeva jooksul on harjumuspärased, millele me isegi ei mõtle. Need võivad olla nii head, kui halvad harjumused – söömine, magamine, liikumine, aga ka mõtteviis – kuidas mõtleme endast, teistest, reageerid olukordadele – ka see on HARJUMUS!

😌 Kui tunned, et oled väsinud, stressis või tahad elus mingit muutust, siis on aeg oma harjumused üle vaadata. Kuidas seda teha ja kuidas neid muuta? Kuula tänasest podcastist.
__________________________________________
🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>1141false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/16-kingitus-iseendale-ehk-3-soovitust-jargmiseks-aastaks--52264548
Need on kohad, tegevused ja õppetunnid, mille endaga sellest aastast kaasa võtame ja mille saad endale tulevaks aastaks listi panna.
__________________________________________
🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee
]]>https://api.spreaker.com/episode/52264548Fri, 23 Dec 2022 08:42:00 +0000Asi on minus!🎁 Jõulukingitusena jagame sulle täna kolme soovitust, mis meid eelmisel aastal ühel või teisel moel hoidsid. Need on kohad, tegevused ja õppetunnid, mille endaga sellest aastast kaasa võtame ja mille saad endale tulevaks aastaks listi panna....
Need on kohad, tegevused ja õppetunnid, mille endaga sellest aastast kaasa võtame ja mille saad endale tulevaks aastaks listi panna.
__________________________________________
🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee
]]>596false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/15-praktiline-eneseanaluus-mojukus-julgus-motteviis--52203604
Eneseanalüüs on küsimuste esitamise ja neile vastamise protsess, et ennast paremini tundma õppida, oma tugevaid ja nõrgemaid külgi analüüsida, teha valikuid, mis aitaksid oma unistuste ja eesmärkide saavutamisele lähemale jõuda.

Täna saad sa end analüüsida teemadel
🤜 MÕJUKUS
🤜 JULGUS
🤜 MÕTTEVIIS
__________________________________________
🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>https://api.spreaker.com/episode/52203604Fri, 16 Dec 2022 12:49:16 +0000Asi on minus!👽 Usume, et me kõik oleme ühel või teisel hetkel oma elus mõelnud: ''No see läks nüüd küll veits pekki'' või ''vau, selle tegin ma küll hästi ära'', aga kui palju oled sa mõelnud sellele, et MIKS see niimoodi juhtus? Eneseanalüüs on küsimuste...
Eneseanalüüs on küsimuste esitamise ja neile vastamise protsess, et ennast paremini tundma õppida, oma tugevaid ja nõrgemaid külgi analüüsida, teha valikuid, mis aitaksid oma unistuste ja eesmärkide saavutamisele lähemale jõuda.

Täna saad sa end analüüsida teemadel
🤜 MÕJUKUS
🤜 JULGUS
🤜 MÕTTEVIIS
__________________________________________
🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>669asionminus,eesti,eneseareng,killu,kolsar,podcast,raju,sandra,vabarnafalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/14-motteviis--52138322
😌 Kui mõtteviis ei toeta, on kõike palju raskem teha: täita unistusi, olla meie ise, suhelda teiste inimestega, tegeleda stressi ja probleemidega.

📝 Tänases saates just neil teemadel räägimegi. Täpsemalt:
⇝ Sandra Vabarna räägib sellest hetkest, kui ta oli 20kg raskem, aga just sel hetke sai aru, et kaalunumber ei defineeri teda;
⇝ Sandra Raju räägib identiteedikriisist ja
⇝ Killu Kolsar selgitab päpsemalt mis vahe on edasiviival ja kinnistunud mõtteviisil.

💘 Saate lõpus jagab Raju ühe väga hea praktika, kuidas oma enesekindlust tõsta ja läbi selle mõtteviisi mudida.

__________________________________________

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>https://api.spreaker.com/episode/52138322Fri, 09 Dec 2022 12:16:31 +0000Asi on minus!💭 Mõtteviis on see, kuidas näeme iseennast, teisi ja maailma meie ümber - ka meie uskumused. See on muster, mille me oleme vanematelt, koolist, sõpradelt, ühiskonnast, meediast kokku pannud ja teate mis - see mõjutab kogu meie elu! 😌 Kui...
😌 Kui mõtteviis ei toeta, on kõike palju raskem teha: täita unistusi, olla meie ise, suhelda teiste inimestega, tegeleda stressi ja probleemidega.

📝 Tänases saates just neil teemadel räägimegi. Täpsemalt:
⇝ Sandra Vabarna räägib sellest hetkest, kui ta oli 20kg raskem, aga just sel hetke sai aru, et kaalunumber ei defineeri teda;
⇝ Sandra Raju räägib identiteedikriisist ja
⇝ Killu Kolsar selgitab päpsemalt mis vahe on edasiviival ja kinnistunud mõtteviisil.

💘 Saate lõpus jagab Raju ühe väga hea praktika, kuidas oma enesekindlust tõsta ja läbi selle mõtteviisi mudida.

__________________________________________

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>1532false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/13-eesmarkide-seadmine-hakkame-pihta--52077259
Jep, sa kuulsid õigesti ja meie kuuleme sinu peas küsimust: ‘’Odot…aga kuidas siis nii? Terve elu olen arvanud, et uusaastalubadusi peaks ikka tegema!’’

🤸‍♀️ Meie näeme seda värki veidike teistmoodi.

🚀 Küll aga, kui sa ei tea veel, kuidas eesmärke seada, millest alustada või kuidas olla kindel, et eesmärgid täituksid, siis räägime oma kogemustest ja meetoditest täpsemal selles podcastis.
__________________________________________

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>https://api.spreaker.com/episode/52077259Fri, 02 Dec 2022 12:50:16 +0000Asi on minus!😵‍ Oled valmis pommuudiseks Sandra Vabarna poolt? Uusaastalubadused on mõttetud. Sea parem eesmärke! Jep, sa kuulsid õigesti ja meie kuuleme sinu peas küsimust: ‘’Odot…aga kuidas siis nii? Terve elu olen arvanud, et uusaastalubadusi peaks ikka...
Jep, sa kuulsid õigesti ja meie kuuleme sinu peas küsimust: ‘’Odot…aga kuidas siis nii? Terve elu olen arvanud, et uusaastalubadusi peaks ikka tegema!’’

🤸‍♀️ Meie näeme seda värki veidike teistmoodi.

🚀 Küll aga, kui sa ei tea veel, kuidas eesmärke seada, millest alustada või kuidas olla kindel, et eesmärgid täituksid, siis räägime oma kogemustest ja meetoditest täpsemal selles podcastis.
__________________________________________

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>1458false113fullhttps://www.spreaker.com/episode/12-mis-on-julgus-ja-kust-seda-juurde-saab--52009522
Kardame.

🫤 Mõned otsused, mis julguse taha jäänud, on olnud ratsionaalsed (mitte minna hüppama autolt autole, kui nad liiguvad või panna käsi põlevasse lõkkesse), aga paljud on olnud ka ebaratsionaalsed (kellegagi peol rääkima minna, kartes seda, et äkki ta pole huvitatud; võtta vastu otsus, mis pole vanemate/tuttavate poolt heaks kiidetud vms). Usume, et ühes või teises eluetapis oleme kõik midagi taolist kogenud ja see on normaalne. Hirm on meisse sisse kirjutatud, et me jääks ellu.

🤸‍♀️ Miskipärast peetakse julgust tihti hulljulguseks ehk siis kui sa ei tee kreisisid asju, siis sa pole julge. Tegelikult tähendab julgus igaühe jaoks midagi erinevat - mõne jaoks on julge hüpata lennukist langevarjuga alla, teise jaoks on see öelda seda, mida ta päriselt oma hinges arvab. Paljude jaoks on see on enda mugavustsoonist välja astumine, mis võibki alguses olla keeruline, sest me pole seda kunagi varem teinud. Ja kõik uus on alguses veidike hirmutav.

Tänases saates arutlemegi teemal julgus.

⤻ Killu rääkis meile loo, tänu millele me kujutame teda nüüd igavesti ette heleroosas printsessikleidis ja pikkades pärlitega kinnastes.
⤻ Sandra Raju selgitas miks on oluline olla julge ja mida see üldse tähendab.
⤻ Sandra Vabarna jagab omalt poolt praktikat kuidas endasse julgust külvata.
__________________________________________

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>https://api.spreaker.com/episode/52009522Fri, 25 Nov 2022 13:52:58 +0000Asi on minus!🫣 Igaüks meist on jätnud oma elus midagi tegemata, sest julgusest on jäänud puudu. Oleme olnud hirmul. Kardame. 🫤 Mõned otsused, mis julguse taha jäänud, on olnud ratsionaalsed (mitte minna hüppama autolt autole, kui nad liiguvad või panna...
Kardame.

🫤 Mõned otsused, mis julguse taha jäänud, on olnud ratsionaalsed (mitte minna hüppama autolt autole, kui nad liiguvad või panna käsi põlevasse lõkkesse), aga paljud on olnud ka ebaratsionaalsed (kellegagi peol rääkima minna, kartes seda, et äkki ta pole huvitatud; võtta vastu otsus, mis pole vanemate/tuttavate poolt heaks kiidetud vms). Usume, et ühes või teises eluetapis oleme kõik midagi taolist kogenud ja see on normaalne. Hirm on meisse sisse kirjutatud, et me jääks ellu.

🤸‍♀️ Miskipärast peetakse julgust tihti hulljulguseks ehk siis kui sa ei tee kreisisid asju, siis sa pole julge. Tegelikult tähendab julgus igaühe jaoks midagi erinevat - mõne jaoks on julge hüpata lennukist langevarjuga alla, teise jaoks on see öelda seda, mida ta päriselt oma hinges arvab. Paljude jaoks on see on enda mugavustsoonist välja astumine, mis võibki alguses olla keeruline, sest me pole seda kunagi varem teinud. Ja kõik uus on alguses veidike hirmutav.

Tänases saates arutlemegi teemal julgus.

⤻ Killu rääkis meile loo, tänu millele me kujutame teda nüüd igavesti ette heleroosas printsessikleidis ja pikkades pärlitega kinnastes.
⤻ Sandra Raju selgitas miks on oluline olla julge ja mida see üldse tähendab.
⤻ Sandra Vabarna jagab omalt poolt praktikat kuidas endasse julgust külvata.
__________________________________________

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>1249false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/11-mojukus-ja-eeskuju--51940526
🤗 Kui sa saadet kuulad, siis mõtle sellele:
Kes on sinu jaoks hetkel suurimad eeskujud?
➡️ Mõtle kahele inimesele, kes on sind positiivselt mõjutanud, inspireerinud või sulle eeskujuks olnud. Kes on need inimesed, kes on sind ärgitanud teistmoodi mõtlema, pannud sind proovile või olnud oma tegemistega eeskujuks?

Tänases saates räägime oma mõtetest seoses mõjukuse ja eeskujuga ehk mis see on ja kuidas seda igapäevases elus enda jaoks tööle panna + Killu jagab saate lõpus ühe lihtsa praktika eeskuju teemal.
__________________________________________

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>https://api.spreaker.com/episode/51940526Fri, 18 Nov 2022 15:54:50 +0000Asi on minus!😍 Mõjukus on teema, millele saab väga mitmest küljest läheneda - kas siis olles ise teistele eeskujuks või jälgides kellegi teise eeskuju. Kes on mõjuisik ja kas sina oled ka? 🤗 Kui sa saadet kuulad, siis mõtle sellele: Kes on sinu jaoks hetkel...
🤗 Kui sa saadet kuulad, siis mõtle sellele:
Kes on sinu jaoks hetkel suurimad eeskujud?
➡️ Mõtle kahele inimesele, kes on sind positiivselt mõjutanud, inspireerinud või sulle eeskujuks olnud. Kes on need inimesed, kes on sind ärgitanud teistmoodi mõtlema, pannud sind proovile või olnud oma tegemistega eeskujuks?

Tänases saates räägime oma mõtetest seoses mõjukuse ja eeskujuga ehk mis see on ja kuidas seda igapäevases elus enda jaoks tööle panna + Killu jagab saate lõpus ühe lihtsa praktika eeskuju teemal.
__________________________________________

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee]]>810false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/10-q-a-appi-ma-ei-joua-koike-ara-teha-mida-sellise-tunde-puhul-ette-votta--51863402
Tänases saates vastame kuulaja küsimusele, mis on ilmselt meie kõigi peast läbi käinud: 👉 “Appi, ma ei jõua kõike ära teha…” Mida sellise tunde puhul ette võtta?

➡️ Jagame seitse head soovitust, mis meil on aidanud sellest tundest jagu saada ja mõtteviisi muuta.
➡️ Jagame raamatusoovitust.

__________________________________________

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

🎵 Muusika: Trad.Attack! - Before Varesele Valu]]>https://api.spreaker.com/episode/51863402Fri, 11 Nov 2022 16:17:17 +0000Asi on minus!Juhheii! JUUBEL! Meie podcasti kümnes osa! 🥳 Tänases saates vastame kuulaja küsimusele, mis on ilmselt meie kõigi peast läbi käinud: 👉 “Appi, ma ei jõua kõike ära teha…” Mida sellise tunde puhul ette võtta? ➡️ Jagame seitse head soovitust, mis...
Tänases saates vastame kuulaja küsimusele, mis on ilmselt meie kõigi peast läbi käinud: 👉 “Appi, ma ei jõua kõike ära teha…” Mida sellise tunde puhul ette võtta?

➡️ Jagame seitse head soovitust, mis meil on aidanud sellest tundest jagu saada ja mõtteviisi muuta.
➡️ Jagame raamatusoovitust.

__________________________________________

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

🎵 Muusika: Trad.Attack! - Before Varesele Valu]]>631false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/9-q-a-mida-teha-kui-mul-ohtuti-und-ei-tule--51783602
➡️ Sandra Vabarna jagab mõtteid, et miks väga tihti õhtuti und ei tule ja kuidas paremini magada. Lisaks leiame vastuse küsimusele: MIS ON KRONOTÜÜP ja kuidas see sinu und mõjutab?

➡️ Sandra Raju ja Killu Kolsar jagavad 5 unehügieeni nippi, mis toetavad paremat und.

__________________________________________

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

🎵 Muusika: Trad.Attack! - Before Varesele Valu]]>https://api.spreaker.com/episode/51783602Fri, 04 Nov 2022 09:04:10 +0000Asi on minus!Tänases saates vastame kuulaja küsimusele: 👉 Mida teha, kui mul õhtuti und ei tule? ➡️ Sandra Vabarna jagab mõtteid, et miks väga tihti õhtuti und ei tule ja kuidas paremini magada. Lisaks leiame vastuse küsimusele: MIS ON KRONOTÜÜP ja kuidas see...
➡️ Sandra Vabarna jagab mõtteid, et miks väga tihti õhtuti und ei tule ja kuidas paremini magada. Lisaks leiame vastuse küsimusele: MIS ON KRONOTÜÜP ja kuidas see sinu und mõjutab?

➡️ Sandra Raju ja Killu Kolsar jagavad 5 unehügieeni nippi, mis toetavad paremat und.

__________________________________________

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

🎵 Muusika: Trad.Attack! - Before Varesele Valu]]>933false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/8-q-a-kuidas-saada-aru-kas-minu-eesmark-on-pariselt-ikka-minu-eesmark--51725402
🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

🎵 Muusika: Trad.Attack! - Before Varesele Valu]]>https://api.spreaker.com/episode/51725402Sat, 29 Oct 2022 16:22:31 +0000Asi on minus!Tänases saates vastame oma kuulaja küsimusele: 👉 kuidas saada aru, kas minu eesmärk on päriselt ikka *minu* eesmärk? Kas ma tegelikult tahan seda või on see kellegi teise eesmärk? Kuidas saada aru kas tegemist on sotsiaalse survega või minu siira...
🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

🎵 Muusika: Trad.Attack! - Before Varesele Valu]]>410false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/7-praktiline-eneseanaluus-selgus-energia-efektiivsus--51644195
Tänases saates saad end analüüsida valdkondades:
👉 selgus
👉 energia
👉 efektiivsus

Esitame sulle iga teema kohta esialgu ühe küsimuse ja kui soovid end põhjalikumalt tundma õppida, siis ootame sind Asi on minus! 2.0 kolmekuulisele koolitusele, mis algab juba 5.01.2023.
❗️Lisainfo koolituse koha: https://www.asionminus.ee/uued-koolitused

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

🎵 Intro/outro muusika: Trad.Attack! - Before Varesele Valu
Vaheklipid: Trad.Attack! - Siberi Unelaul (instrumental)]]>https://api.spreaker.com/episode/51644195Fri, 21 Oct 2022 13:19:06 +0000Asi on minus!🧶 Asi on minus! programmide keskseks osaks on alati enesealanüüs - lahe on end arendada, õppida uusi asju, kogeda ja täiega elada, aga kui sa ei esita endale küsimusi, siis jääb õppeprotsess poolikuks. Enese analüüsimine on terve elu kestev protsess,...
Tänases saates saad end analüüsida valdkondades:
👉 selgus
👉 energia
👉 efektiivsus

Esitame sulle iga teema kohta esialgu ühe küsimuse ja kui soovid end põhjalikumalt tundma õppida, siis ootame sind Asi on minus! 2.0 kolmekuulisele koolitusele, mis algab juba 5.01.2023.
❗️Lisainfo koolituse koha: https://www.asionminus.ee/uued-koolitused

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

🎵 Intro/outro muusika: Trad.Attack! - Before Varesele Valu
Vaheklipid: Trad.Attack! - Siberi Unelaul (instrumental)]]>652false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/6-kuidas-olla-efektiivsem--51573203
Meie lähtume oma tegemistes põhimõttest: The main thing is to keep the main thing the main thing ehk siis selleks, et olla tõeliselt efektiivne on sul vaja hoida FOOKUST.

👀 Täna saates jagame oma kogemusi teemadel:
- millest alustada, kui tahad olla efektiivsem.
- mis on fookus ja kuidas see enda jaoks tööle panna?
- kas rööprähklemine on tegelikult võimalik või mitte?
- kuidas jõuda rohkem.
- kuidas luua oma tegevustele PÄRIS väärtust?

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

🎵 Muusika: Trad.Attack! - Before Varesele Valu]]>https://api.spreaker.com/episode/51573203Fri, 14 Oct 2022 10:31:16 +0000Asi on minus!🫡 Mida tähendab efektiivsus sinu jaoks? Üldjuhul arvatakse, et oleme efektiivsed siis, kui jõuame palju - hulgaliselt asju ''vaja teha'' nimekirjast maha tõmmata, teha mitut tegevust korraga jne. Aga me ei pane tähele, et tegelikult väsitab selline...
Meie lähtume oma tegemistes põhimõttest: The main thing is to keep the main thing the main thing ehk siis selleks, et olla tõeliselt efektiivne on sul vaja hoida FOOKUST.

👀 Täna saates jagame oma kogemusi teemadel:
- millest alustada, kui tahad olla efektiivsem.
- mis on fookus ja kuidas see enda jaoks tööle panna?
- kas rööprähklemine on tegelikult võimalik või mitte?
- kuidas jõuda rohkem.
- kuidas luua oma tegevustele PÄRIS väärtust?

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

🎵 Muusika: Trad.Attack! - Before Varesele Valu]]>848false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/5-kuidas-hoida-enda-vaimset-ja-fuusilist-energiat--51473172
😨 Kas oled mõelnud kuidas mõjutab sinu ümber olevaid inimesi see, kui oled kogu aeg stressis, üle töötanud, liiga palju teha, närviline, väsinud, siis mis energiat sa tekitad endas ja teistes enda ümber?
🪩 Me peegeldame oma energiat ka teistele ja see peegeldab omakorda meile tagasi.

Tänases saates räägime kolmest energiast: füüsiline, vaimne, emotsionaalne.

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

🎵 Muusika: Trad.Attack! - Before Varesele Valu]]>https://api.spreaker.com/episode/51473172Fri, 07 Oct 2022 07:40:56 +0000Asi on minus!⚡️ Energia on kõige olulisem! Kui pole energiat, siis pole sul füüsilist, emotsionaalset või vaimset jaksu tegeleda muude teemadega - luua selgust, olla efektiivsem või julgem, inspireerida teisi. 😨 Kas oled mõelnud kuidas mõjutab sinu ümber...
😨 Kas oled mõelnud kuidas mõjutab sinu ümber olevaid inimesi see, kui oled kogu aeg stressis, üle töötanud, liiga palju teha, närviline, väsinud, siis mis energiat sa tekitad endas ja teistes enda ümber?
🪩 Me peegeldame oma energiat ka teistele ja see peegeldab omakorda meile tagasi.

Tänases saates räägime kolmest energiast: füüsiline, vaimne, emotsionaalne.

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

🎵 Muusika: Trad.Attack! - Before Varesele Valu]]>1054false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/4-uks-asi-mida-tana-teha-et-enda-elus-selgust-luua--51420869- mis teeb mind õnnelikuks?
- millist elu ma tahan elada?
- milline inimene ma tahan olla?
- kuhu tahan elu/karjääriga liikuda?
- mis on minu suurem eesmärk või missioon?
- kuidas ma tahan teistest mõelda?
...siis nendele (ja ka paljudele teistele) küsimustele vastuste leidmine ongi oma elus selguse loomine.

🎙 Tänases saates:
- otsime vastuseid küsimustele mida tähendab selguse loomine ja kuidas järjepidevalt oma elus selgust luua;
- räägime millest alustada, kui pea on sassis, aga tahaks klaariks;
- jagame igaüks oma mõtteid ja praktikaid kuidas meie oma elus selgust oleme loonud.

⚡️ Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus/
Kiika kodulehele 👉 https://www.asionminus.ee/]]>https://api.spreaker.com/episode/51420869Thu, 29 Sep 2022 20:05:41 +0000Asi on minus!💡 Selgus on oluline, et meil oleks oskus ennast paremini juhtida, et mitte lihtsalt tuhiseda läbi päevade ja elu ning olla infomürast, tarbimisest, emotsioonidest lükata-tõmmata. Kui oled endalt kunagi küsinud: - mis teeb mind õnnelikuks? - millist...- mis teeb mind õnnelikuks?
- millist elu ma tahan elada?
- milline inimene ma tahan olla?
- kuhu tahan elu/karjääriga liikuda?
- mis on minu suurem eesmärk või missioon?
- kuidas ma tahan teistest mõelda?
...siis nendele (ja ka paljudele teistele) küsimustele vastuste leidmine ongi oma elus selguse loomine.

🎙 Tänases saates:
- otsime vastuseid küsimustele mida tähendab selguse loomine ja kuidas järjepidevalt oma elus selgust luua;
- räägime millest alustada, kui pea on sassis, aga tahaks klaariks;
- jagame igaüks oma mõtteid ja praktikaid kuidas meie oma elus selgust oleme loonud.

⚡️ Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus/
Kiika kodulehele 👉 https://www.asionminus.ee/]]>860arengutreener,coaching,eneseareng,killu,kolsar,raju,sandra,selgus,vabarnafalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/3-millised-3-harjumust-meid-igapaevaselt-tasakaalus-hoiavad--51352424
Inimene on oma loomult laisk: evolutsiooniliselt oleme arenenud nii, et püüame võimalikult vähe energiat kulutada, sest meid suunas ja suunab siiani ürgne „põgene või võitle“ instinkt. Nii valimegi tihtipeale lihtsama tee ja mugavama elu. Aga kas see ikka toetab meid tegelikult?

Täna räägime kolmest meile kõige olulisemast harjumusest, mis meid igapäevaselt joonel ja tasakaalus hoiavad.

Saates kuuldud soovitused ja lingid:
📚 Raamatud
- Matthew Walker ''Why we Sleep''
- Kene Vernik ''Hea une teejuht''

🎙 Podcastid
- Be 1st x UNI https://open.spotify.com/episode/30GfgnFHQUHaEJhbWrrAnV?si=799419e7da7c4da7

🧰 Tööristad
- Clever Fox märkmik https://cleverfoxplanner.com/
- Sandra Vabarna märkmik https://sandravabarna.ee/1-markmik
- HabitShare https://habitshareapp.com/
- Way Of Life https://wayoflifeapp.com/

Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus/
Kiika kodulehele 👉 https://www.asionminus.ee/]]>https://api.spreaker.com/episode/51352424Fri, 23 Sep 2022 08:37:01 +0000Asi on minus!Öeldakse, et harjumused teevad meist need inimesed, kes me oleme. Meie igapäevaelu koosneb suures osas harjumuspärastest tegevustest ja mõttemustritest - mõned neist toetavad, teised aga hoiavad meid tagasi. Inimene on oma loomult laisk:...
Inimene on oma loomult laisk: evolutsiooniliselt oleme arenenud nii, et püüame võimalikult vähe energiat kulutada, sest meid suunas ja suunab siiani ürgne „põgene või võitle“ instinkt. Nii valimegi tihtipeale lihtsama tee ja mugavama elu. Aga kas see ikka toetab meid tegelikult?

Täna räägime kolmest meile kõige olulisemast harjumusest, mis meid igapäevaselt joonel ja tasakaalus hoiavad.

Saates kuuldud soovitused ja lingid:
📚 Raamatud
- Matthew Walker ''Why we Sleep''
- Kene Vernik ''Hea une teejuht''

🎙 Podcastid
- Be 1st x UNI https://open.spotify.com/episode/30GfgnFHQUHaEJhbWrrAnV?si=799419e7da7c4da7

🧰 Tööristad
- Clever Fox märkmik https://cleverfoxplanner.com/
- Sandra Vabarna märkmik https://sandravabarna.ee/1-markmik
- HabitShare https://habitshareapp.com/
- Way Of Life https://wayoflifeapp.com/

Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus/
Kiika kodulehele 👉 https://www.asionminus.ee/]]>902arengutreener,asi,coaching,eneseareng,killu,kolsar,minus,on,raju,sandra,vabarnafalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/2-kes-on-arengutreener-miks-meie-arengutreeneriteks-oppisime--51251709- räägime kes on arengutreener/coach ja mõtestame lahti oma rolli;
- miks meie seda õppisime;
- kuuled kuidas ja kas Sandra R ja Killu laulda oskavad;
- mis on enda arendamise juures üks oluliseim osa.

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale https://www.asionminus.ee

🎵 Muusika: Trad.Attack! - Before Varesele Valu]]>https://api.spreaker.com/episode/51251709Wed, 14 Sep 2022 07:00:25 +0000Asi on minus!💡Tänases saates: - räägime kes on arengutreener/coach ja mõtestame lahti oma rolli; - miks meie seda õppisime; - kuuled kuidas ja kas Sandra R ja Killu laulda oskavad; - mis on enda arendamise juures üks oluliseim osa. Liitu meiega Instagramis...- räägime kes on arengutreener/coach ja mõtestame lahti oma rolli;
- miks meie seda õppisime;
- kuuled kuidas ja kas Sandra R ja Killu laulda oskavad;
- mis on enda arendamise juures üks oluliseim osa.

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale https://www.asionminus.ee

🎵 Muusika: Trad.Attack! - Before Varesele Valu]]>923arengutreener,coach,coaching,eneseareng,killu,kolsar,raju,sandra,vabarnafalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/1-kes-oleme-ja-kuidas-eneseareng-meie-ellu-joudis--51198461
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

🎵 Muusika: Trad.Attack! - Before Varesele Valu]]>https://api.spreaker.com/episode/51198461Fri, 09 Sep 2022 11:51:20 +0000Asi on minus!⚡️Täna räägime sellest, kes me oleme ja kuidas eneseareng meie ellu jõudis. Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus 👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee 🎵 Muusika: Trad.Attack! - Before Varesele Valu
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

🎵 Muusika: Trad.Attack! - Before Varesele Valu]]>733false1full