https://www.spreaker.com/podcast/tak-wlasnie-mam--5659044Życiu świadomym i wyciągniętym na światło dzienne. Takim, które robi miejsce na prawdę. Bez oceny. Bez porównań. Bez tworzenia scenariuszy o tym „jak by mogło być”.
My w tym gdybaniu utykamy często.
Te teoretyczne scenariusze zatrzymują nas na poziomie krzywdy i niesprawiedliwości.
Rozwiązaniem jest rozpoznanie, przeżycie i przyjęcie.
Prawdy, z której jesteś.
Prawdy, która niesiesz.

Wtedy pojawia się szacunek, do tego jak mieli - Ci, w rodzinie.
I do tego jak mam ja, dziś.

Ja… tak właśnie mam.]]>plMental HealthCopyright Marianna Gierszewskahttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/5458fb68adff4ec5738dfe352d7d805c.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/tak-wlasnie-mam--5659044Thu, 16 Jul 2026 15:02:41 +0000Marianna GierszewskaMarianna Gierszewskakontakt@okoliceciala.pl„Tak właśnie mam” to podcast o życiu. Życiu świadomym i wyciągniętym na światło dzienne. Takim, które robi miejsce na prawdę. Bez oceny. Bez porównań. Bez tworzenia scenariuszy o tym „jak by mogło być”. My w tym gdybaniu utykamy często. Te...Życiu świadomym i wyciągniętym na światło dzienne. Takim, które robi miejsce na prawdę. Bez oceny. Bez porównań. Bez tworzenia scenariuszy o tym „jak by mogło być”.
My w tym gdybaniu utykamy często.
Te teoretyczne scenariusze zatrzymują nas na poziomie krzywdy i niesprawiedliwości.
Rozwiązaniem jest rozpoznanie, przeżycie i przyjęcie.
Prawdy, z której jesteś.
Prawdy, która niesiesz.

Wtedy pojawia się szacunek, do tego jak mieli - Ci, w rodzinie.
I do tego jak mam ja, dziś.

Ja… tak właśnie mam.]]>falseepisodichttps://www.spreaker.com/episode/jak-dbac-o-uklad-nerwowy-bez-mitow-i-szybkich-trikow--73010760
Opowiadam o tym, dlaczego zdrowienie nie opiera się na jednorazowych technikach, ale na powtarzalności, łagodności i miareczkowaniu doświadczeń. Porozmawiamy między innymi o orientacji, interocepcji, zasobach, regulacji, codziennych nawykach wspierających układ nerwowy oraz o tym, czego warto unikać, jeśli zależy nam na trwałej zmianie.

To odcinek dla każdego, kto chce lepiej rozumieć swoje ciało i zacząć budować z nim bezpieczniejszą relację.

_____________________

📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/mariankagierszewska
 
____________________________________

Spis treści: 
00:00:00 - Wstęp
00:28:09 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar I: orientacja
00:33:49 - Jak orientować się na codzień?
00:35:58 - Ćwiczenie: praktyka orientacji
00:45:27 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar II: zasoby
00:54:41 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar III: przebłyski
00:57:47 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar IV: kontakt z interocepcją
01:02:50 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar V: kontakt z impulsem
01:13:25 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar VI: ruch, zabawa, ekspresja
01:17:51 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar VII: rytmy
01:21:10 - Zakończenie]]>https://api.spreaker.com/episode/73010760Thu, 16 Jul 2026 15:00:03 +0000Marianna GierszewskaW dzisiejszym odcinku rozmawiamy o tym, jak na co dzień wspierać swój układ nerwowy. Czy szybkie “haki” na nerw błędny naprawdę działają? Czy da się zresetować układ nerwowy? Czego nasz organizm rzeczywiście potrzebuje, aby stopniowo odzyskiwać...
Opowiadam o tym, dlaczego zdrowienie nie opiera się na jednorazowych technikach, ale na powtarzalności, łagodności i miareczkowaniu doświadczeń. Porozmawiamy między innymi o orientacji, interocepcji, zasobach, regulacji, codziennych nawykach wspierających układ nerwowy oraz o tym, czego warto unikać, jeśli zależy nam na trwałej zmianie.

To odcinek dla każdego, kto chce lepiej rozumieć swoje ciało i zacząć budować z nim bezpieczniejszą relację.

_____________________

📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/mariankagierszewska
 
____________________________________

Spis treści: 
00:00:00 - Wstęp
00:28:09 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar I: orientacja
00:33:49 - Jak orientować się na codzień?
00:35:58 - Ćwiczenie: praktyka orientacji
00:45:27 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar II: zasoby
00:54:41 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar III: przebłyski
00:57:47 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar IV: kontakt z interocepcją
01:02:50 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar V: kontakt z impulsem
01:13:25 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar VI: ruch, zabawa, ekspresja
01:17:51 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar VII: rytmy
01:21:10 - Zakończenie]]>4952falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/chcesz-odejsc-zanim-podejmiesz-decyzje-posluchaj-tego--72803973
W tym odcinku rozmawiamy o jednym z najtrudniejszych pytań, jakie zadajemy sobie w relacjach: Should I stay or should I go? Przyglądamy się temu, z jakiego miejsca podejmujemy decyzję o rozstaniu. Czy odchodzimy dlatego, że relacja rzeczywiście dobiegła końca? Czy dlatego, że odzyskaliśmy kontakt ze złością? Bo partner nie nadąża za naszym rozwojem? A może dlatego, że właśnie uruchomiły się stare rany, które domagają się zaopiekowania?

To nie jest odcinek z prostymi odpowiedziami ani gotową receptą. To rozmowa, która pomaga zwolnić, spojrzeć głębiej i zadać sobie pytania, od których naprawdę warto zacząć, zanim podejmie się jedną z najważniejszych decyzji w życiu. Zapraszam do słuchania.
_____________________

📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/mariankagierszewska
 
____________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:10:34 - Inne oblicze powodów rozstania
00:20:04 - Partnerstwo a triggery
00:45:21 - Partnerstwo a “niedokończona” przeszłość
00:52:37 - Partnerstwo a odkrywanie złości
01:00:09 - Partnerstwo a nienadążanie za procesem
01:12:50 - Partnerstwo a prawdziwa rozmowa
01:23:11 - Zakończenie ]]>https://api.spreaker.com/episode/72803973Fri, 03 Jul 2026 14:55:02 +0000Marianna GierszewskaCzy to naprawdę moment, żeby odejść? A może to, co dziś wydaje się końcem, jest jedynie trudnym etapem, kryzysem, skutkiem bycia triggerowanym albo konsekwencją historii, którą wciąż nosimy w sobie? W tym odcinku rozmawiamy o jednym z...
W tym odcinku rozmawiamy o jednym z najtrudniejszych pytań, jakie zadajemy sobie w relacjach: Should I stay or should I go? Przyglądamy się temu, z jakiego miejsca podejmujemy decyzję o rozstaniu. Czy odchodzimy dlatego, że relacja rzeczywiście dobiegła końca? Czy dlatego, że odzyskaliśmy kontakt ze złością? Bo partner nie nadąża za naszym rozwojem? A może dlatego, że właśnie uruchomiły się stare rany, które domagają się zaopiekowania?

To nie jest odcinek z prostymi odpowiedziami ani gotową receptą. To rozmowa, która pomaga zwolnić, spojrzeć głębiej i zadać sobie pytania, od których naprawdę warto zacząć, zanim podejmie się jedną z najważniejszych decyzji w życiu. Zapraszam do słuchania.
_____________________

📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/mariankagierszewska
 
____________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:10:34 - Inne oblicze powodów rozstania
00:20:04 - Partnerstwo a triggery
00:45:21 - Partnerstwo a “niedokończona” przeszłość
00:52:37 - Partnerstwo a odkrywanie złości
01:00:09 - Partnerstwo a nienadążanie za procesem
01:12:50 - Partnerstwo a prawdziwa rozmowa
01:23:11 - Zakończenie ]]>5343falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/skad-sie-bierze-chemia-miedzy-nami--72562511
Porozmawiamy przywiązaniu i wewnętrznych modelach operacyjnych, o rolach i funkcjach, które pełnimy w relacjach, o poszukiwaniu w partnerze tego, czego sami najbardziej potrzebujemy, a także o związkach budowanych wokół nieświadomej próby uniknięcia bólu, którego doświadczyliśmy w przeszłości.

Przyjrzymy się temu, jak historia naszego układu nerwowego, doświadczenia z dzieciństwa, niezaspokojone potrzeby, lęki i tęsknoty wpływają na to, kogo wybieramy, za kim tęsknimy i przy kim zostajemy.

🟠 Jeśli chcesz pracować głębiej z tym i innymi tematami, zapisz się na listę oczekujących na najnowszy program o partnerstwie, bliskości i budowaniu kontaktu:
https://kurs.okoliceciala.pl/lista-partnerstwo

_____________________

📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/mariankagierszewska
 
____________________________________


Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:03:00 - Jak działa wybór partnera? Teoria przywiązania.
00:18:22 - Odbicie domu rodzinnego w dobieraniu się w partnerstwie.
00:24:40 - Dobieranie się w partnerstwie względem naszych własnych potrzeb
00:27:41 - Dobieranie się rolami i funkcjami
00:44:02 - Pytania do refleksji
00:48:12 - Zakończenie











]]>https://api.spreaker.com/episode/72562511Thu, 18 Jun 2026 14:55:02 +0000Marianna GierszewskaW tym odcinku podcastu przyglądam się temu, dlaczego wchodzimy właśnie w takie relacje romantyczne w jakie wchodzimy. Dlaczego spośród tysięcy ludzi to akurat ta osoba wydaje nam się “tą jedyną”, pociągającą i „właściwą”? Porozmawiamy przywiązaniu i...
Porozmawiamy przywiązaniu i wewnętrznych modelach operacyjnych, o rolach i funkcjach, które pełnimy w relacjach, o poszukiwaniu w partnerze tego, czego sami najbardziej potrzebujemy, a także o związkach budowanych wokół nieświadomej próby uniknięcia bólu, którego doświadczyliśmy w przeszłości.

Przyjrzymy się temu, jak historia naszego układu nerwowego, doświadczenia z dzieciństwa, niezaspokojone potrzeby, lęki i tęsknoty wpływają na to, kogo wybieramy, za kim tęsknimy i przy kim zostajemy.

🟠 Jeśli chcesz pracować głębiej z tym i innymi tematami, zapisz się na listę oczekujących na najnowszy program o partnerstwie, bliskości i budowaniu kontaktu:
https://kurs.okoliceciala.pl/lista-partnerstwo

_____________________

📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/mariankagierszewska
 
____________________________________


Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:03:00 - Jak działa wybór partnera? Teoria przywiązania.
00:18:22 - Odbicie domu rodzinnego w dobieraniu się w partnerstwie.
00:24:40 - Dobieranie się w partnerstwie względem naszych własnych potrzeb
00:27:41 - Dobieranie się rolami i funkcjami
00:44:02 - Pytania do...]]>2955falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/moj-partner-jest-unikajacy-co-robic--72338693
_____________________

Jeśli temat dystansu i bliskości w relacji jest Ci bliski, zapraszamy na bezpłatny webinar na żywo z Marianną „Jak się kłócić, żeby się nie rozstać?" - 10 czerwca o 18:00. Porozmawiamy o tym, jak wracać do kontaktu po konflikcie i budować bezpieczeństwo właśnie wtedy, gdy pojawia się napięcie.

Zapisy: https://kurs.okoliceciala.pl/jaksieklocic]]>https://api.spreaker.com/episode/72338693Thu, 04 Jun 2026 08:56:28 +0000Marianna GierszewskaW tym odcinku podcastu opowiadam o tym, czym jest unikający styl przywiązania i po czym możemy rozpoznać, że jako dorośli funkcjonujemy w relacjach właśnie z tego miejsca. Porozmawiamy o tym, skąd bierze się potrzeba dystansu, dlaczego bliskość bywa...
_____________________

Jeśli temat dystansu i bliskości w relacji jest Ci bliski, zapraszamy na bezpłatny webinar na żywo z Marianną „Jak się kłócić, żeby się nie rozstać?" - 10 czerwca o 18:00. Porozmawiamy o tym, jak wracać do kontaktu po konflikcie i budować bezpieczeństwo właśnie wtedy, gdy pojawia się napięcie.

Zapisy: https://kurs.okoliceciala.pl/jaksieklocic]]>3802falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-byc-z-lekowa-jednostka-w-relacji--72094820
🟠 Jeśli chcesz pracować głębiej z tym i innymi tematami, zapisz się na listę oczekujących na najnowszy program o partnerstwie, bliskości i budowaniu kontaktu:
https://kurs.okoliceciala.pl/lista-partnerstwo

_____________________

📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/mariankagierszewska
 
____________________________________


Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:04:02 - Czym jest przywiązanie?
00:09:20 - Jaki jest lękowy styl przywiązania?
00:21:35 - Jak zachowuje się dorosły człowiek z lękowym stylem przywiązania?
00:32:56 - Jaką pracę musi wykonać jednostka lękowa?
00:49:17 - Co może dla jednostki lękowej zrobić jej partner?
01:04:52 - Zakończenie]]>https://api.spreaker.com/episode/72094820Thu, 21 May 2026 15:55:02 +0000Marianna GierszewskaW tym odcinku opowiadam o tym, czym jest lękowy styl przywiązania i po czym możemy rozpoznać, że jako dorośli wchodzimy w relacje właśnie z tego miejsca? Porozmawiamy o tym, co osoba z lękowym stylem przywiązania może robić, żeby stopniowo budować w...
🟠 Jeśli chcesz pracować głębiej z tym i innymi tematami, zapisz się na listę oczekujących na najnowszy program o partnerstwie, bliskości i budowaniu kontaktu:
https://kurs.okoliceciala.pl/lista-partnerstwo

_____________________

📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/mariankagierszewska
 
____________________________________


Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:04:02 - Czym jest przywiązanie?
00:09:20 - Jaki jest lękowy styl przywiązania?
00:21:35 - Jak zachowuje się dorosły człowiek z lękowym stylem przywiązania?
00:32:56 - Jaką pracę musi wykonać jednostka lękowa?
00:49:17 - Co może dla jednostki lękowej zrobić jej partner?
01:04:52 - Zakończenie]]>3988falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/poczucie-bezpieczenstwa-po-traumie-dlaczego-znika-i-jak-wraca--71635119Czym ono właściwie jest?
Skąd się bierze, gdzie się go uczymy i jak możemy je rozpoznawać?
Przyjrzymy się temu, dlaczego dla wielu osób po doświadczeniach traumy wewnętrzne i zewnętrzne bezpieczeństwo staje się czymś trudnym do uchwycenia, a czasem wręcz nieosiągalnym i abstrakcyjnym.
Opowiem też o tym, czym jest obszarowa utrata poczucia bezpieczeństwa, jak działa jego utrata pod wpływem triggera oraz co oznacza doświadczenie całkowitego braku bezpieczeństwa.

Zapraszam do wysłuchania!

_____________________

📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/mariankagierszewska
 
____________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:01:54 - Przestrzeń regulacji a przestrzeń bezpieczeństwa
00:06:12 - Skąd bierze się poczucie bezpieczeństwa?
00:25:02 - Poziomy utraty poczucia bezpieczeństwa
00:26:01 - Poziom I: obszarowa utrata poczucia bezpieczeństwa
00:38:54 - Poziom II: udział wyzwalaczy
00:46:59 - Poziom III: przedłużona dysregulacja
01:11:41 - Zakończenie ]]>https://api.spreaker.com/episode/71635119Thu, 07 May 2026 13:13:53 +0000Marianna GierszewskaW dzisiejszym odcinku porozmawiamy o jednym z najbardziej podstawowych doświadczeń naszego życia: o poczuciu bezpieczeństwa. Czym ono właściwie jest? Skąd się bierze, gdzie się go uczymy i jak możemy je rozpoznawać? Przyjrzymy się temu, dlaczego dla...Czym ono właściwie jest?
Skąd się bierze, gdzie się go uczymy i jak możemy je rozpoznawać?
Przyjrzymy się temu, dlaczego dla wielu osób po doświadczeniach traumy wewnętrzne i zewnętrzne bezpieczeństwo staje się czymś trudnym do uchwycenia, a czasem wręcz nieosiągalnym i abstrakcyjnym.
Opowiem też o tym, czym jest obszarowa utrata poczucia bezpieczeństwa, jak działa jego utrata pod wpływem triggera oraz co oznacza doświadczenie całkowitego braku bezpieczeństwa.

Zapraszam do wysłuchania!

_____________________

📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/mariankagierszewska
 
____________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:01:54 - Przestrzeń regulacji a przestrzeń bezpieczeństwa
00:06:12 - Skąd bierze się poczucie bezpieczeństwa?
00:25:02 - Poziomy utraty poczucia bezpieczeństwa
00:26:01 - Poziom I: obszarowa utrata poczucia bezpieczeństwa
00:38:54 - Poziom II: udział wyzwalaczy
00:46:59 - Poziom III: przedłużona dysregulacja
01:11:41 - Zakończenie ]]>4359falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dlaczego-nie-umiesz-odpoczac-nawet-kiedy-mozesz--71575974
_____________________

📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
 
____________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:02:32 - Kontekst kulturowo-społeczny w temacie odpoczynku
00:21:58 - Co może dziać się z nami kiedy próbujemy odpocząć?
00:26:10 - Dlaczego odpoczynek może wydawać się nam niebezpieczny?
00:41:03 - Ćwiczenia
00:53:38 - Zakończenie ]]>https://api.spreaker.com/episode/71575974Thu, 23 Apr 2026 10:23:50 +0000Marianna GierszewskaW dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, dlaczego tak wielu z nas pragnie odpoczynku, ale nie potrafi zwolnić. Zastanowimy się, co w nas i wokół nas stoi na przeszkodzie: od kultury produktywności, przez nasze przekonania, po stan...
_____________________

📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
 
____________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:02:32 - Kontekst kulturowo-społeczny w temacie odpoczynku
00:21:58 - Co może dziać się z nami kiedy próbujemy odpocząć?
00:26:10 - Dlaczego odpoczynek może wydawać się nam niebezpieczny?
00:41:03 - Ćwiczenia
00:53:38 - Zakończenie ]]>3276falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/miedzy-nami-przeszlosc-jak-budowac-zdrowe-partnerstwo-mimo-triggerow--71206151
Opowiem o tym:
- dlaczego partnerstwo tak łatwo aktywuje nasze dawne doświadczenia więzi
- jak rozpoznać moment, w którym jesteśmy striggerowani i co dzieje się wtedy w naszym układzie nerwowym
- jak możemy zacząć pracować z tymi reakcjami

To odcinek o tym, że to, co dzieje się „między nami”, nie jest tylko o nas i nie jest jedynie o "tu i teraz".

⭐️ Zapraszam Cię także do 8-tygodniowego programu „Zrozum swoje reakcje”, w którym pracujemy z autonomicznym układem nerwowym, regulacją oraz wyzwalaczami, które często, nieświadomie, kierują naszym życiem i relacjami.
👉 Pogłęb swój proces: https://kurs.okoliceciala.pl/zrozumswojereakcje

Zaczynamy już 18 kwietnia!

____________

⭐️ Zapraszam Cię do najnowszego kursu „Zrozum swoje reakcje i naucz się pracować z wyzwalaczami”. W kursie otrzymasz:
🟠 8 spotkań na żywo, podczas których będziemy wspólnie pracować z tematem reakcji i wyzwalaczy
🟠 zeszyt ćwiczeń i zasobów, który pomoże Ci pogłębiać tę pracę między spotkaniami
🟠 integrujące proces sesje z pytaniami i odpowiedziami
🟠 nagrania ze spotkań, do których możesz wracać w swoim tempie

To proces, który pomaga lepiej rozumieć siebie w momentach napięcia, konfliktu czy silnych emocji - i stopniowo uczyć się reagować inaczej. Z większą uważnością. Z większym poczuciem wpływu. Z większą troską o siebie.

👉 Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły: https://kurs.okoliceciala.pl/zrozumswojereakcje

_____________________

📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
 
____________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:04:46 - Dlaczego partnerstwo ma w sobie tyle triggerów?
00:35:02 - Przykłady triggerów w partnerstwie
00:51:02 - Jak rozpoznać striggerowanie?
00:57:18 - Narzędzia do pracy z triggerami w partnerstwie
01:11:08 - Zakończenie ]]>https://api.spreaker.com/episode/71206151Thu, 09 Apr 2026 11:30:16 +0000Marianna GierszewskaW dzisiejszym odcinku rozmawiamy o relacjach romantycznych i o tym, jak nasza nierozwiązana przeszłość wpływa na to, w jaki sposób wchodzimy w związki, budujemy je i w nich funkcjonujemy. Zatrzymamy się przy tym, czym tak naprawdę jest bezpieczna i...
Opowiem o tym:
- dlaczego partnerstwo tak łatwo aktywuje nasze dawne doświadczenia więzi
- jak rozpoznać moment, w którym jesteśmy striggerowani i co dzieje się wtedy w naszym układzie nerwowym
- jak możemy zacząć pracować z tymi reakcjami

To odcinek o tym, że to, co dzieje się „między nami”, nie jest tylko o nas i nie jest jedynie o "tu i teraz".

⭐️ Zapraszam Cię także do 8-tygodniowego programu „Zrozum swoje reakcje”, w którym pracujemy z autonomicznym układem nerwowym, regulacją oraz wyzwalaczami, które często, nieświadomie, kierują naszym życiem i relacjami.
👉 Pogłęb swój proces: https://kurs.okoliceciala.pl/zrozumswojereakcje

Zaczynamy już 18 kwietnia!

____________

⭐️ Zapraszam Cię do najnowszego kursu „Zrozum swoje reakcje i naucz się pracować z wyzwalaczami”. W kursie otrzymasz:
🟠 8 spotkań na żywo, podczas których będziemy wspólnie pracować z tematem reakcji i wyzwalaczy
🟠 zeszyt ćwiczeń i zasobów, który pomoże Ci pogłębiać tę pracę między spotkaniami
🟠 integrujące proces sesje z pytaniami i odpowiedziami
🟠 nagrania ze spotkań, do których możesz wracać w swoim tempie

To proces, który pomaga lepiej rozumieć siebie w momentach napięcia, konfliktu czy silnych emocji - i stopniowo uczyć się reagować inaczej. Z większą uważnością. Z większym poczuciem wpływu. Z większą troską o siebie.

👉 Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły: https://kurs.okoliceciala.pl/zrozumswojereakcje

_____________________

📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
 4373falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/3-prawdy-o-gojeniu-ktore-moga-cie-zaskoczyc--70891374Rozmawiam o kilku prawdach, które często są pomijane, a które mogą zmienić sposób, w jaki rozumiesz swoją drogę.

Co tak naprawdę dzieje się z nami w procesie?
Czy wraz z pogłębianiem pracy czujemy mniej… czy wręcz przeciwnie, zaczynamy czuć więcej?
Czym jest własny rytm i jak zmienia się wraz z renegocjacją traumy?
A co wspólnego ma żałoba z odzyskiwaniem dostępu do siebie?

Zapraszam do wysłuchania.

_____________

⭐️ Zapraszam Cię do najnowszego kursu „Zrozum swoje reakcje i naucz się pracować z wyzwalaczami”. W kursie otrzymasz:
🟠 8 spotkań na żywo, podczas których będziemy wspólnie pracować z tematem reakcji i wyzwalaczy
🟠 zeszyt ćwiczeń i zasobów, który pomoże Ci pogłębiać tę pracę między spotkaniami
🟠 integrujące proces sesje z pytaniami i odpowiedziami
🟠 nagrania ze spotkań, do których możesz wracać w swoim tempie

To proces, który pomaga lepiej rozumieć siebie w momentach napięcia, konfliktu czy silnych emocji - i stopniowo uczyć się reagować inaczej. Z większą uważnością. Z większym poczuciem wpływu. Z większą troską o siebie.

👉 Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły: https://kurs.okoliceciala.pl/zrozumswojereakcje

_____________________

📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
 
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:01:05 - Czucie więcej
00:23:28 - Zmiana relacji z tempem i rytmem
00:33:43 - Otwartość na mikrozmiany
00:40:30 - Żałoba
00:47:36 - Zakończenie ]]>https://api.spreaker.com/episode/70891374Thu, 26 Mar 2026 12:30:31 +0000Marianna GierszewskaW dzisiejszym odcinku podcastu przyglądamy się temu, jak naprawdę wygląda proces gojenia - nie temu, jak chcielibyśmy, żeby wyglądał, ale temu, jaki jest w doświadczeniu ciała i układu nerwowego. Rozmawiam o kilku prawdach, które często są pomijane,...Rozmawiam o kilku prawdach, które często są pomijane, a które mogą zmienić sposób, w jaki rozumiesz swoją drogę.

Co tak naprawdę dzieje się z nami w procesie?
Czy wraz z pogłębianiem pracy czujemy mniej… czy wręcz przeciwnie, zaczynamy czuć więcej?
Czym jest własny rytm i jak zmienia się wraz z renegocjacją traumy?
A co wspólnego ma żałoba z odzyskiwaniem dostępu do siebie?

Zapraszam do wysłuchania.

_____________

⭐️ Zapraszam Cię do najnowszego kursu „Zrozum swoje reakcje i naucz się pracować z wyzwalaczami”. W kursie otrzymasz:
🟠 8 spotkań na żywo, podczas których będziemy wspólnie pracować z tematem reakcji i wyzwalaczy
🟠 zeszyt ćwiczeń i zasobów, który pomoże Ci pogłębiać tę pracę między spotkaniami
🟠 integrujące proces sesje z pytaniami i odpowiedziami
🟠 nagrania ze spotkań, do których możesz wracać w swoim tempie

To proces, który pomaga lepiej rozumieć siebie w momentach napięcia, konfliktu czy silnych emocji - i stopniowo uczyć się reagować inaczej. Z większą uważnością. Z większym poczuciem wpływu. Z większą troską o siebie.

👉 Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły: https://kurs.okoliceciala.pl/zrozumswojereakcje

_____________________

📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
 
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:01:05 - Czucie więcej
00:23:28 - Zmiana relacji z tempem i rytmem
00:33:43 - Otwartość na mikrozmiany
00:40:30 - Żałoba
00:47:36 - Zakończenie ]]>2955falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-byc-ze-swoimi-emocjami--70606933
_____________________

⭐️ Zapraszam Cię do najnowszego kursu „Zrozum swoje reakcje i naucz się pracować z wyzwalaczami”. W kursie otrzymasz:
🟠 8 spotkań na żywo, podczas których będziemy wspólnie pracować z tematem reakcji i wyzwalaczy
🟠 zeszyt ćwiczeń i zasobów, który pomoże Ci pogłębiać tę pracę między spotkaniami
🟠 integrujące proces sesje z pytaniami i odpowiedziami
🟠 nagrania ze spotkań, do których możesz wracać w swoim tempie

To proces, który pomaga lepiej rozumieć siebie w momentach napięcia, konfliktu czy silnych emocji - i stopniowo uczyć się reagować inaczej. Z większą uważnością. Z większym poczuciem wpływu. Z większą troską o siebie.

👉 Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły: https://kurs.okoliceciala.pl/zrozumswojereakcje 

_____________________

📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
 
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:08:04 - Czym jest pojemność i okno tolerancji?
00:13:26 - Jak buduje się pojemność?
00:25:27 - Zasoby po doświadczeniu traumy
00:42:01 - Ćwiczenie
00:49:33 - Praktyka dual-awareness 
00:40:52 - Ćwiczenie
00:45:20 - Zakończenie]]>https://api.spreaker.com/episode/70606933Thu, 12 Mar 2026 13:51:42 +0000Marianna GierszewskaW dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o kontenerowaniu emocji i o tym, co w praktyce oznacza „bycie ze swoimi uczuciami”. Wyjaśniam, czym jest pojemność układu nerwowego, dlaczego po doświadczeniu traumy emocje mogą wydawać się przytłaczające i co...
_____________________

⭐️ Zapraszam Cię do najnowszego kursu „Zrozum swoje reakcje i naucz się pracować z wyzwalaczami”. W kursie otrzymasz:
🟠 8 spotkań na żywo, podczas których będziemy wspólnie pracować z tematem reakcji i wyzwalaczy
🟠 zeszyt ćwiczeń i zasobów, który pomoże Ci pogłębiać tę pracę między spotkaniami
🟠 integrujące proces sesje z pytaniami i odpowiedziami
🟠 nagrania ze spotkań, do których możesz wracać w swoim tempie

To proces, który pomaga lepiej rozumieć siebie w momentach napięcia, konfliktu czy silnych emocji - i stopniowo uczyć się reagować inaczej. Z większą uważnością. Z większym poczuciem wpływu. Z większą troską o siebie.

👉 Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły: https://kurs.okoliceciala.pl/zrozumswojereakcje 

_____________________

📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
 
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:08:04 - Czym jest pojemność i okno tolerancji?
00:13:26 - Jak buduje się pojemność?
00:25:27 - Zasoby po doświadczeniu traumy
00:42:01 - Ćwiczenie
00:49:33 - Praktyka dual-awareness 
00:40:52 - Ćwiczenie
00:45:20 - Zakończenie]]>3154falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-korzystac-z-zasobow--70297957
Opowiadam o tym:
- czym naprawdę są zasoby z perspektywy pracy z układem nerwowym
- dlaczego trauma zawęża dostęp do tego, co wspierające
- jak rozpoznawać i budować zasoby krok po kroku 
- oraz czy możliwe jest pójście do przodu w terapii bez ich wzmacniania

Zapraszam do słuchania.
_____________________

🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
 
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:01:46 - Czym są i co dają nam zasoby?
00:08:56 - Rezyliencja - czym jest i jak jest budowana?
00:15:59 - Regulacja w kontekście systemu
00:25:09 - Zasoby - dlaczego czuję jakbym ich nie miał?
00:31:45 - Formy naszych zasobów
00:38:27 - Pytania do pracy z zasobami
00:40:52 - Ćwiczenie
00:45:20 - Zakończenie

]]>https://api.spreaker.com/episode/70297957Thu, 26 Feb 2026 14:32:50 +0000Marianna GierszewskaW dzisiejszym odcinku podcastu przyglądamy się zasobom: czym są? Dlaczego są tak kluczowe w procesie zdrowienia i dlaczego wiele osób po doświadczeniu traumy ma poczucie, że nie ma do nich dostępu… albo że nigdy ich nie miało? Opowiadam o tym: - czym...
Opowiadam o tym:
- czym naprawdę są zasoby z perspektywy pracy z układem nerwowym
- dlaczego trauma zawęża dostęp do tego, co wspierające
- jak rozpoznawać i budować zasoby krok po kroku 
- oraz czy możliwe jest pójście do przodu w terapii bez ich wzmacniania

Zapraszam do słuchania.
_____________________

🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala
 
____________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:01:46 - Czym są i co dają nam zasoby?
00:08:56 - Rezyliencja - czym jest i jak jest budowana?
00:15:59 - Regulacja w kontekście systemu
00:25:09 - Zasoby - dlaczego czuję jakbym ich nie miał?
00:31:45 - Formy naszych zasobów
00:38:27 - Pytania do pracy z zasobami
00:40:52 - Ćwiczenie
00:45:20 - Zakończenie

]]>2759falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-trauma-wplywa-na-twoje-wybory--69979163_____________________

🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

____________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:10:52 - Jak brzmi prawda w towarzystwie truggerów?
00:20:23 - Gdzie może być zakorzeniona nasza trauma?
00:26:51 - Przykład nr 1 - "Nie lubię ludzi”
00:30:44 - Przykład nr 2 - "Nie chcę być mamą” 
00:35:45 - Przykład nr 3 - "Chcę odejść z relacji”
00:43:30 - Przykład nr 4 - "Nigdy nie odejdę z relacji”
00:45:15 - Ćwiczenie
00:50:25 - Zakończenie]]>https://api.spreaker.com/episode/69979163Thu, 12 Feb 2026 15:27:39 +0000Marianna GierszewskaW dzisiejszym odcinku przyglądamy się temu, jak rozpoznać, czy nasze decyzje są wyrazem dorosłej prawdy z “tu i teraz”,czy są po prostu odpowiedzią na traumę z zapisanym w ciele mechanizmem przetrwania. Czy moje przekonania, myśli, decyzje pochodzą z..._____________________

🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

____________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:10:52 - Jak brzmi prawda w towarzystwie truggerów?
00:20:23 - Gdzie może być zakorzeniona nasza trauma?
00:26:51 - Przykład nr 1 - "Nie lubię ludzi”
00:30:44 - Przykład nr 2 - "Nie chcę być mamą” 
00:35:45 - Przykład nr 3 - "Chcę odejść z relacji”
00:43:30 - Przykład nr 4 - "Nigdy nie odejdę z relacji”
00:45:15 - Ćwiczenie
00:50:25 - Zakończenie]]>3070falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/okrutne-glosy-w-glowie-poznaj-swojego-wewnetrznego-krytyka--69649528„Jesteś nie dość.”
„I tak ci nie wyjdzie.”
„Czego się tak głupio śmiejesz?”To tylko kilka przykładów wewnętrznego krytyka.
Dowiedzmy się: jak powstaje, jaką pełni funkcję i dlaczego - wbrew temu, co często słyszymy - nie jest naszym wrogiem, lecz adaptacyjną strategią przetrwania.
To odcinek dla osób, które chcą przestać ze sobą walczyć a zamiast tego pragną zacząć rozumieć sens tego co przeżywają.
Ps: tak, to ma sens!
Zapraszam do wysłuchania!
_____________________

🌿 Dołącz do cyklu 7 spotkań "Rany więzi" - online lub stacjonarnie w Warszawie
https://kurs.okoliceciala.pl/Ranywiezi2026

🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/ 

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

____________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:01:50 - Czym jest wewnętrzny krytyk?
00:12:57 - Dwa oblicza wewnętrznego krytyka
00:14:41 - Jak powstają strategie ochronne? 
00:30:45 - Intencje wewnętrznego krytyka
00:44:30 - Internalizacja słów opiekunów
00:54:42 - Co zrobić z wewnętrznym krytykiem?
01:01:12 - Zakończenie ]]>https://api.spreaker.com/episode/69649528Thu, 29 Jan 2026 12:04:50 +0000Marianna GierszewskaZnasz te głosy? „Jesteś nie dość.” „I tak ci nie wyjdzie.” „Czego się tak głupio śmiejesz?”To tylko kilka przykładów wewnętrznego krytyka. Dowiedzmy się: jak powstaje, jaką pełni funkcję i dlaczego - wbrew temu, co często słyszymy - nie jest naszym...„Jesteś nie dość.”
„I tak ci nie wyjdzie.”
„Czego się tak głupio śmiejesz?”To tylko kilka przykładów wewnętrznego krytyka.
Dowiedzmy się: jak powstaje, jaką pełni funkcję i dlaczego - wbrew temu, co często słyszymy - nie jest naszym wrogiem, lecz adaptacyjną strategią przetrwania.
To odcinek dla osób, które chcą przestać ze sobą walczyć a zamiast tego pragną zacząć rozumieć sens tego co przeżywają.
Ps: tak, to ma sens!
Zapraszam do wysłuchania!
_____________________

🌿 Dołącz do cyklu 7 spotkań "Rany więzi" - online lub stacjonarnie w Warszawie
https://kurs.okoliceciala.pl/Ranywiezi2026

🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/ 

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

____________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:01:50 - Czym jest wewnętrzny krytyk?
00:12:57 - Dwa oblicza wewnętrznego krytyka
00:14:41 - Jak powstają strategie ochronne? 
00:30:45 - Intencje wewnętrznego krytyka
00:44:30 - Internalizacja słów opiekunów
00:54:42 - Co zrobić z wewnętrznym krytykiem?
01:01:12 - Zakończenie ]]>3733falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/twoje-schematy-nie-sa-przypadkowe-o-strategiach-ochronnych-i-ich-intencjach--69449922Opowiadam także o tym, jak każda z naszych części funkcjonuje w innym stanie autonomicznego układu nerwowego i dlaczego walka z „denerwującymi” zachowaniami rzadko przynosi ulgę, a często tylko pogłębia napięcie i fragmentację.
Zapraszam do słuchania!
_____________________

🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

____________________________________

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

____________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:04:26 - Czym jest trauma?
00:12:39 - Co zmniejsza ryzyko traumy?
00:16:46 - Konsekwencje traumy
00:27:49 - Konsekwencja traumy - fragmentaryzacja
00:42:23 - Zranienie i strategia ochronna
00:55:20 - Przykłady traumy, triggera i strategii ochronnej
01:24:49 - Cel pracy z fragmentaryzacją
01:29:47 - Zakończenie]]>https://api.spreaker.com/episode/69449922Thu, 15 Jan 2026 14:26:31 +0000Marianna GierszewskaW tym odcinku przyglądamy się różnym częściom nas samych: tym, które doświadczyły zranienia, oraz tym, które powstały po to, by nas chronić. Rozmawiamy o traumie i jej konsekwencjach, o strategiach ochronnych takich jak perfekcjonizm,...Opowiadam także o tym, jak każda z naszych części funkcjonuje w innym stanie autonomicznego układu nerwowego i dlaczego walka z „denerwującymi” zachowaniami rzadko przynosi ulgę, a często tylko pogłębia napięcie i fragmentację.
Zapraszam do słuchania!
_____________________

🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

____________________________________

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

____________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:04:26 - Czym jest trauma?
00:12:39 - Co zmniejsza ryzyko traumy?
00:16:46 - Konsekwencje traumy
00:27:49 - Konsekwencja traumy - fragmentaryzacja
00:42:23 - Zranienie i strategia ochronna
00:55:20 - Przykłady traumy, triggera i strategii ochronnej
01:24:49 - Cel pracy z fragmentaryzacją
01:29:47 - Zakończenie]]>5642falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dlaczego-masz-problem-w-podejmowaniu-decyzji--69267985Opowiadam o tym, jak doświadczenia traumatyczne wpływają na decyzyjność odbierając dostęp do autentycznego ja i kontaktu z ciałem.
Na koniec zostawiam dwa krótkie ćwiczenia.
Zapraszam do słuchania!
]]>https://api.spreaker.com/episode/69267985Thu, 01 Jan 2026 13:24:47 +0000Marianna GierszewskaW dzisiejszym odcinku podcastu przyglądamy się trudnościom w podejmowaniu decyzji. Zastanawiamy się, dlaczego zanim zdecydujemy, często potrzebujemy skontaktować się z wieloma osobami, zbierać opinie i szukać zewnętrznego potwierdzenia. Dlaczego każda...Opowiadam o tym, jak doświadczenia traumatyczne wpływają na decyzyjność odbierając dostęp do autentycznego ja i kontaktu z ciałem.
Na koniec zostawiam dwa krótkie ćwiczenia.
Zapraszam do słuchania!
]]>4858falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dlaczego-bliskosc-tak-boli-o-traumie-i-triggerach-w-relacjach--68973236Przyglądamy się temu, dlaczego wybieramy takich, a nie innych partnerów, czym jest zamknięte koło triggerów i jak trauma złożona wpływa na dynamikę związku.

Rozmawiamy o tym, co dzieje się w relacji, gdy obie osoby niosą swoje zranienia, czy każda relacja pełna wyzwalaczy jest skazana na rozpad oraz dlaczego emocje naszych dzieci potrafią uruchamiać nas najmocniej?

Na koniec Marianna dzieli się krótkimi ćwiczeniami regulacyjnymi. Jest rzeczowo, praktycznie i na przykładach!
Zapraszamy do słuchania.
_____________________

🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

____________________________________

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

____________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:02:14 - Triggery a partnerstwo
00:11:19 - Dlaczego jesteśmy uwięzieni w "przymusie powtarzania"?
00:14:49 - Jak wyjść z pozabezpiecznych schematów?
00:20:09 - Triggery a kłótnie w partnerstwie
00:24:37 - "Zamknięte koło triggerów” 00:35:15 - Jak wygląda partnerstwo po pracy z triggerami?
00:44:19 - Tryb przetrwania w dynamice partnerskiej
00:52:31 - Triggery w rodzicielstwie
01:05:36 - Ćwiczenie regulujące
01:13:35 - Zakończenie]]>https://api.spreaker.com/episode/68973236Thu, 11 Dec 2025 13:57:54 +0000Marianna GierszewskaW trzecim odcinku serii poświęconej książce Marianny Gierszewskiej „Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość” zaglądamy w samo serce relacji romantycznych i rodzicielskich. Przyglądamy się temu, dlaczego wybieramy takich, a nie...Przyglądamy się temu, dlaczego wybieramy takich, a nie innych partnerów, czym jest zamknięte koło triggerów i jak trauma złożona wpływa na dynamikę związku.

Rozmawiamy o tym, co dzieje się w relacji, gdy obie osoby niosą swoje zranienia, czy każda relacja pełna wyzwalaczy jest skazana na rozpad oraz dlaczego emocje naszych dzieci potrafią uruchamiać nas najmocniej?

Na koniec Marianna dzieli się krótkimi ćwiczeniami regulacyjnymi. Jest rzeczowo, praktycznie i na przykładach!
Zapraszamy do słuchania.
_____________________

🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

____________________________________

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

____________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:02:14 - Triggery a partnerstwo
00:11:19 - Dlaczego jesteśmy uwięzieni w "przymusie powtarzania"?
00:14:49 - Jak wyjść z pozabezpiecznych schematów?
00:20:09 - Triggery a kłótnie w partnerstwie
00:24:37 - "Zamknięte koło triggerów” 00:35:15 - Jak wygląda partnerstwo po pracy z triggerami?
00:44:19 - Tryb przetrwania w dynamice partnerskiej
00:52:31 - Triggery w rodzicielstwie
01:05:36 - Ćwiczenie regulujące
01:13:35 - Zakończenie]]>4484falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/widze-czuje-zagrozenie-choc-nic-mi-nie-grozi-mechanizmy-triggerow--68768593Opowiadam o tym, jak rozpoznać własne triggery: te, które płyną z otoczenia, z wnętrza ciała oraz te relacyjne, pojawiające się w kontakcie z drugim człowiekiem. Zastanawiamy się, czy to możliwe, że odpoczynek może nas triggerować, a wzrost energii w ciele wywołuje lęk. I dlaczego drobne sytuacje – jak spóźnienie przyjaciółki – potrafią uruchomić emocjonalny wybuch, który niewiele ma wspólnego z teraźniejszością.

Ten odcinek to drugi z serii rozmów o książce “Trigger. Jak odzyskać wpływ kiedy steruje nami przeszłość“. Jest to forma nagranego spotkania autorskiego z udziałem Łukasza Burnosa, w którym łączymy psychologię, neurobiologię i pamięć somatyczną z praktyką terapeutyczną i codziennymi przykładam

_____________________

🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

____________________________________

🫂 Weź udział w campie Okolic Ciała!
https://kurs.okoliceciala.pl/campy

____________________________________

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

____________________________________

Spis treści: 
00:00:00 - Wstęp
00:02:19 - Czym są triggery?
00:11:03 - Reakcje emocjonalne względem triggerów
00:17:34 - Aspekt biologiczny triggerów
00:27:18 - Od czego zacząć pracę z triggerami?
00:42:59 - Mechanizmy warunkowania a triggery
00:50:42 - Jak zauważać nasze triggery?
01:00:38 - Triggery a przekonania
01:03:52 - Zasoby do pracy z triggerami
01:10:52 - Zakończenie]]>https://api.spreaker.com/episode/68768593Thu, 27 Nov 2025 15:10:17 +0000Marianna GierszewskaW tym odcinku rozmawiamy o triggerach: czym są, skąd się biorą i dlaczego tak często prowokują reakcje, które wydają się „za duże”, „za szybkie” albo zupełnie nieadekwatne do sytuacji. Opowiadam o tym, jak rozpoznać własne triggery: te, które płyną z...Opowiadam o tym, jak rozpoznać własne triggery: te, które płyną z otoczenia, z wnętrza ciała oraz te relacyjne, pojawiające się w kontakcie z drugim człowiekiem. Zastanawiamy się, czy to możliwe, że odpoczynek może nas triggerować, a wzrost energii w ciele wywołuje lęk. I dlaczego drobne sytuacje – jak spóźnienie przyjaciółki – potrafią uruchomić emocjonalny wybuch, który niewiele ma wspólnego z teraźniejszością.

Ten odcinek to drugi z serii rozmów o książce “Trigger. Jak odzyskać wpływ kiedy steruje nami przeszłość“. Jest to forma nagranego spotkania autorskiego z udziałem Łukasza Burnosa, w którym łączymy psychologię, neurobiologię i pamięć somatyczną z praktyką terapeutyczną i codziennymi przykładam

_____________________

🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

____________________________________

🫂 Weź udział w campie Okolic Ciała!
https://kurs.okoliceciala.pl/campy

____________________________________

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

____________________________________

Spis treści: 
00:00:00 - Wstęp
00:02:19 - Czym są triggery?
00:11:03 - Reakcje emocjonalne względem triggerów
00:17:34 - Aspekt biologiczny triggerów
00:27:18 - Od czego zacząć pracę z triggerami?
00:42:59 - Mechanizmy warunkowania a triggery
00:50:42 - Jak zauważać nasze triggery?
01:00:38 - Triggery a przekonania
01:03:52 - Zasoby do pracy z triggerami
01:10:52 - Zakończenie]]>4338falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/rozmowa-o-ksiazce-marianny-gierszewskiej-trigger-cz-1--68550885Wyjaśniamy różnice między PTSD a złożonym PTSD, rozmawiamy o roli wczesnych doświadczeń więzi w kształtowaniu relacji partnerskich oraz o tym, jak przeszłe rany wpływają na naszą neurobiologię.
Pojawia się również temat traumy prenatalnej i sposobów, w jakie można o niej rzetelnie mówić.
Do wysłuchania zapraszają Łukasz Burnos i Marianna Gierszewska.
_____________________

🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🔴 Chcesz pracować z tym tematem głębiej?
Weź udział w najnowszym kursie Marianny Gierszewskiej „Trauma i Triggery” 🟠
Cykl webinarów i sesja Q&A na żywo, 2 warsztaty wideo do pobrania oraz zeszyt ćwiczeń i zasobów
Dołącz teraz: https://kurs.okoliceciala.pl/traumaitriggery

____________________________________

🫂 Weź udział w campie Okolic Ciała!
https://kurs.okoliceciala.pl/campy

____________________________________

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

____________________________________

Spis treści: 
00:00:00 - Wstęp
00:03:32 - Proces i przyczny napisania książki 
00:10:34 - Pojmowanie traumy i jej definicje
00:37:56 - Wsparcie i poradzenie sobie z traumą w życiu dorosłym
00:44:18 - Potencjał tramatyzujący w sytuacjach, które nas (nie) spotykały
00:54:52 - Trauma a okres prenatalny 
01:05:42 - Przykłady zachowań po doświadczeniu traumy
01:09:36 - PTSD a doświadczenia traumatyczne
01:17:52 - Zakończenie]]>https://api.spreaker.com/episode/68550885Thu, 13 Nov 2025 13:48:01 +0000Marianna GierszewskaW pierwszej części rozmowy o najnowszej książce Marianny Gierszewskiej „Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość?” przyglądamy się temu, czym trauma jest - a czym nie jest. Wyjaśniamy różnice między PTSD a złożonym PTSD, rozmawiamy o...Wyjaśniamy różnice między PTSD a złożonym PTSD, rozmawiamy o roli wczesnych doświadczeń więzi w kształtowaniu relacji partnerskich oraz o tym, jak przeszłe rany wpływają na naszą neurobiologię.
Pojawia się również temat traumy prenatalnej i sposobów, w jakie można o niej rzetelnie mówić.
Do wysłuchania zapraszają Łukasz Burnos i Marianna Gierszewska.
_____________________

🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

🔴 Chcesz pracować z tym tematem głębiej?
Weź udział w najnowszym kursie Marianny Gierszewskiej „Trauma i Triggery” 🟠
Cykl webinarów i sesja Q&A na żywo, 2 warsztaty wideo do pobrania oraz zeszyt ćwiczeń i zasobów
Dołącz teraz: https://kurs.okoliceciala.pl/traumaitriggery

____________________________________

🫂 Weź udział w campie Okolic Ciała!
https://kurs.okoliceciala.pl/campy

____________________________________

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

____________________________________

Spis treści: 
00:00:00 - Wstęp
00:03:32 - Proces i przyczny napisania książki 
00:10:34 - Pojmowanie traumy i jej definicje
00:37:56 - Wsparcie i poradzenie sobie z traumą w życiu dorosłym
00:44:18 - Potencjał tramatyzujący w sytuacjach, które nas (nie) spotykały
00:54:52 - Trauma a okres prenatalny 
01:05:42 - Przykłady zachowań po doświadczeniu traumy
01:09:36 - PTSD a doświadczenia traumatyczne
01:17:52 - Zakończenie]]>4779falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/cialo-pamieta-o-ucielesnionej-naturze-traumy--68330317Porównujemy podejścia top-down i bottom-up, przyglądamy się roli autonomicznego układu nerwowego, opowiadamy o konsekwencjach traumy i możliwych drogach wsparcia.
___________________________________

🔴 Chcesz pracować z tym tematem głębiej?
Weź udział w najnowszym kursie Marianny Gierszewskiej „Trauma i Triggery” 🟠
Cykl webinarów i sesja Q&A na żywo, 2 warsztaty wideo do pobrania oraz zeszyt ćwiczeń i zasobów
Dołącz teraz: https://kurs.okoliceciala.pl/traumaitriggery

 🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

____________________________________

🫂 Weź udział w campie Okolic Ciała!
https://kurs.okoliceciala.pl/campy

____________________________________

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

____________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:27:22 - Trauma a układ nerwowy
00:43:20 - Przykłady działania autonomicznego układu nerwowego
00:57:18 - Konsekwencje traumy - brak poczucia bezpieczeństwa
01:03:25 - Konsekwencje traumy - zaburzenie w orientacji 
01:10:30 - Konsekwencje traumy - utknięcie w niedokończonej reakcji obronnej i ochronnej 01:16:44 - Konsekwencje traumy - przewidywanie, że terror powróci i dezorganizacja w układzie nerwowym
01:20:25 - Włączenie ciała do pracy z traumą i pamięć
01:25:21 - Zakończenie]]>https://api.spreaker.com/episode/68330317Thu, 30 Oct 2025 14:45:10 +0000Marianna GierszewskaW dzisiejszym odcinku rozmawiamy o traumie: o tym, czym jest, jak wpływa na nasz układ nerwowy i dlaczego nie da się jej “przepracować w głowie”. Zastanawiamy się, dlaczego adresując traumę, konieczne jest włączenie ciała do procesu. Porównujemy...Porównujemy podejścia top-down i bottom-up, przyglądamy się roli autonomicznego układu nerwowego, opowiadamy o konsekwencjach traumy i możliwych drogach wsparcia.
___________________________________

🔴 Chcesz pracować z tym tematem głębiej?
Weź udział w najnowszym kursie Marianny Gierszewskiej „Trauma i Triggery” 🟠
Cykl webinarów i sesja Q&A na żywo, 2 warsztaty wideo do pobrania oraz zeszyt ćwiczeń i zasobów
Dołącz teraz: https://kurs.okoliceciala.pl/traumaitriggery

 🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

____________________________________

🫂 Weź udział w campie Okolic Ciała!
https://kurs.okoliceciala.pl/campy

____________________________________

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

____________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:27:22 - Trauma a układ nerwowy
00:43:20 - Przykłady działania autonomicznego układu nerwowego
00:57:18 - Konsekwencje traumy - brak poczucia bezpieczeństwa
01:03:25 - Konsekwencje traumy - zaburzenie w orientacji 
01:10:30 - Konsekwencje traumy - utknięcie w niedokończonej reakcji obronnej i ochronnej 01:16:44 - Konsekwencje traumy - przewidywanie, że terror powróci i dezorganizacja w układzie nerwowym
01:20:25 - Włączenie ciała do pracy z traumą i pamięć
01:25:21 - Zakończenie]]>5563falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dlaczego-tak-trudno-mi-o-siebie-zadbac-trauma-a-troska-o-siebie--68162376Dlaczego nie pijemy wody? Dlaczego odkładamy suplementy, ćwiczenia, wizyty u fizjoterapeuty?
Dlaczego omijamy podstawowe badania?
Porozmawiamy o tym, jak trauma wpływa na zdolność troski o siebie, i jak odzyskiwać kontakt z własnym ciałem. W łagodności.
A prócz rozmowy, ćwiczenia do praktyki własnej. Gotowi?
Zapraszam do odsłuchania.

___________________________________

🟠 Darmowe 4-dniowe wyzwanie „Triggery – ślady traumy”.
Zapisz się tutaj: https://kurs.okoliceciala.pl/wyzwanie-trigger
Zaczynamy już 23 października!

🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

____________________________________

🫂 Weź udział w campie Okolic Ciała!
https://kurs.okoliceciala.pl/campy

____________________________________

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie 
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

____________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:06:16 - Dziecięce zaniedbania a dbanie o siebie
00:27:14 - Odłączenie od ciała a dbanie o siebie
00:42:40 - Dbanie o siebie a zaopiekowanie się innymi
00:46:31 - Jak radzić sobie z problemem dbania o siebie?
00:59:09 - Zakończenie]]>https://api.spreaker.com/episode/68162376Thu, 16 Oct 2025 13:39:22 +0000Marianna GierszewskaW dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym, dlaczego tak trudno nam o siebie zadbać: nawet jeśli wiemy, co nam służy. Dlaczego nie pijemy wody? Dlaczego odkładamy suplementy, ćwiczenia, wizyty u fizjoterapeuty? Dlaczego omijamy podstawowe badania?...Dlaczego nie pijemy wody? Dlaczego odkładamy suplementy, ćwiczenia, wizyty u fizjoterapeuty?
Dlaczego omijamy podstawowe badania?
Porozmawiamy o tym, jak trauma wpływa na zdolność troski o siebie, i jak odzyskiwać kontakt z własnym ciałem. W łagodności.
A prócz rozmowy, ćwiczenia do praktyki własnej. Gotowi?
Zapraszam do odsłuchania.

___________________________________

🟠 Darmowe 4-dniowe wyzwanie „Triggery – ślady traumy”.
Zapisz się tutaj: https://kurs.okoliceciala.pl/wyzwanie-trigger
Zaczynamy już 23 października!

🧠⚡️💥
📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

____________________________________

🫂 Weź udział w campie Okolic Ciała!
https://kurs.okoliceciala.pl/campy

____________________________________

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie 
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

____________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:06:16 - Dziecięce zaniedbania a dbanie o siebie
00:27:14 - Odłączenie od ciała a dbanie o siebie
00:42:40 - Dbanie o siebie a zaopiekowanie się innymi
00:46:31 - Jak radzić sobie z problemem dbania o siebie?
00:59:09 - Zakończenie]]>3615falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/chaos-wir-skrajnosc-zdezorganizowany-styl-przywiazania--67789982Skąd bierze się dezorganizacja?
Jakie doświadczenia rodzinne ją kształtują?
Jakie wzorce oznacza w autonomicznym układzie nerwowym?
Zdezorganizowane zachowania … to jakie?
I wreszcie - jakie dynamiki może wnosić do relacji partnerskiej jednostka, która niesie w sobie wiele “zdezorientowanych” części?
Zapraszam do słuchania!
___________________________________

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:02:46 - Czym jest więź?
00:28:11 - Zastrzeżenia dotyczące stylów przywiązania
00:34:21 - Jakie wyróżniamy style przywiązania?
00:41:30 - Skąd wzięło się przywiązanie zdezorganizowane?
00:56:44 - Styl zdezorganizowany w relacji partnerskiej.
01:13:24 - Potrzeby jednoski o zdezorganizowanym stylu przywiązania.
01:16:44 - Zakończenie]]>https://api.spreaker.com/episode/67789982Thu, 18 Sep 2025 12:13:40 +0000Marianna GierszewskaW tym odcinku podcastu przyglądamy się ostatniemu z pozabezpiecznych (niepewnych) stylów przywiązania: zdezorganizowanemu. Po raz pierwszy opisany został pod koniec lat 80. jako uzupełnienie wcześniejszych badań Mary Ainsworth. Skąd bierze się...Skąd bierze się dezorganizacja?
Jakie doświadczenia rodzinne ją kształtują?
Jakie wzorce oznacza w autonomicznym układzie nerwowym?
Zdezorganizowane zachowania … to jakie?
I wreszcie - jakie dynamiki może wnosić do relacji partnerskiej jednostka, która niesie w sobie wiele “zdezorientowanych” części?
Zapraszam do słuchania!
___________________________________

🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
-15% z kodem “MANIA”

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:02:46 - Czym jest więź?
00:28:11 - Zastrzeżenia dotyczące stylów przywiązania
00:34:21 - Jakie wyróżniamy style przywiązania?
00:41:30 - Skąd wzięło się przywiązanie zdezorganizowane?
00:56:44 - Styl zdezorganizowany w relacji partnerskiej.
01:13:24 - Potrzeby jednoski o zdezorganizowanym stylu przywiązania.
01:16:44 - Zakończenie]]>4696falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/unikajacy-styl-przywiazania-to-cos-wiecej-niz-jestem-niezalezny-i-mam-cie-w-dupie--67623217To zaproszenie, by zobaczyć więcej niż tylko powierzchowną maskę niezależności. Za unikaniem stoi historia bólu, samotności i braku bezpiecznej więzi. Zrozumienie tego wzorca pozwala inaczej spojrzeć na siebie i bliskich.
Bo nikt z nas nie jest czarno-biały, a więź zawsze mieści w sobie całe spektrum odcieni.
Zapraszam do słuchania!

___________________________________

Weź udział w cyklu webinarów na żywo prowadzonych przeze mnie z rocznym dostępem do nagrań, a także skorzystaj z zupełnie nowych formuł wsparcia:
🌀zeszytu ćwiczeń i zasobów, który zostaje z Tobą na zawsze,
🤝zamkniętej grupy wsparcia, która wydłuży Twój proces o dodatkowe 4 miesiące i materiały.
Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły i pobrać fragment zeszytu ćwiczeń i zasobów: 👉
https://kurs.okoliceciala.pl/kurs-zrozum-swoje-reakcje

___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:03:44 - Podstawy dotyczące teorii przywiązania
00:16:46 - Zastrzeżenia dotyczące stylów przywiązania
00:23:03 - Jaki rodzic charakteryzuje unikający styl przywiązania?
00:29:25 - Jak zachowuje się dziecko z unikającym stylem przywiązania?
00:32:43 - Głębia unikającego stylu przywiązania
00:45:44 - Dynamiki w relacji z osobą w spektrum unikającym: “jestem, ale mnie nie ma”
00:57:31 - Dynamiki w relacji z osobą w spektrum unikającym: intelektualizacja i minimalizacja
01:00:16 - Dynamiki w relacji z osobą w spektrum unikającym: ucieczka do niezależności
01:01:26 - Czego potrzebuje jednostka unikająca?
01:12:17 - Zakończenie]]>https://api.spreaker.com/episode/67623217Thu, 04 Sep 2025 12:45:05 +0000Marianna GierszewskaW tym odcinku podcastu zaglądamy głębiej w temat unikającego stylu przywiązania. Skąd się bierze i czym jest? Jakie odpowiedzi autonomicznego układu nerwowego kryją się pod tą strategią? I wreszcie; jakie dynamiki wnosi do relacji partnerskiej osoba,...To zaproszenie, by zobaczyć więcej niż tylko powierzchowną maskę niezależności. Za unikaniem stoi historia bólu, samotności i braku bezpiecznej więzi. Zrozumienie tego wzorca pozwala inaczej spojrzeć na siebie i bliskich.
Bo nikt z nas nie jest czarno-biały, a więź zawsze mieści w sobie całe spektrum odcieni.
Zapraszam do słuchania!

___________________________________

Weź udział w cyklu webinarów na żywo prowadzonych przeze mnie z rocznym dostępem do nagrań, a także skorzystaj z zupełnie nowych formuł wsparcia:
🌀zeszytu ćwiczeń i zasobów, który zostaje z Tobą na zawsze,
🤝zamkniętej grupy wsparcia, która wydłuży Twój proces o dodatkowe 4 miesiące i materiały.
Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły i pobrać fragment zeszytu ćwiczeń i zasobów: 👉
https://kurs.okoliceciala.pl/kurs-zrozum-swoje-reakcje

___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:03:44 - Podstawy dotyczące teorii przywiązania
00:16:46 - Zastrzeżenia dotyczące stylów przywiązania
00:23:03 - Jaki rodzic charakteryzuje unikający styl przywiązania?
00:29:25 - Jak zachowuje się dziecko z unikającym stylem przywiązania?
00:32:43 - Głębia unikającego stylu przywiązania
00:45:44 - Dynamiki w relacji z osobą w spektrum unikającym: “jestem, ale mnie nie ma”
00:57:31 - Dynamiki w relacji z osobą w spektrum unikającym: intelektualizacja i minimalizacja
01:00:16 - Dynamiki w relacji z osobą w spektrum unikającym: ucieczka do niezależności
01:01:26 - Czego potrzebuje jednostka unikająca?
01:12:17 - Zakończenie]]>4416falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/wiez-lekowa-w-partnerstwie-tak-to-znacznie-wiecej-niz-strach-przed-odrzuceniem--67464670Być może to odcinek o Tobie. A może o kimś Ci bliskim...
To co? Zaczynajmy!

___________________________________

Weź udział w cyklu webinarów na żywo prowadzonych przeze mnie z rocznym dostępem do nagrań, a także skorzystaj z zupełnie nowych formuł wsparcia:
🌀zeszytu ćwiczeń i zasobów, który zostaje z Tobą na zawsze,
🤝zamkniętej grupy wsparcia, która wydłuży Twój proces o dodatkowe 4 miesiące i materiały. Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły i pobrać fragment zeszytu ćwiczeń i zasobów:
👉https://kurs.okoliceciala.pl/kurs-zrozum-swoje-reakcje

___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________

00:00:00 - Wstęp
00:03:13 - Czym jest przywiązanie?
00:21:03 - Co daje nam przywiązanie?
00:30:43 - Opis przywiązania lękowo-ambiwalentnego
00:40:31 - Przykłady dynamik w relacji lękowo-ambiwalentnej
00:52:32 - Rola wstydu w lękowo-ambiwalentnym stylu przywiązania
01:01:40 - Czego potrzebuje styl lękowo-ambiwalentny?
01:03:51 - Ćwiczenie do pracy własnej
01:06:49 - Zakończenie i zapowiedź kolejnego odcinka










]]>https://api.spreaker.com/episode/67464670Thu, 21 Aug 2025 12:44:57 +0000Marianna GierszewskaW tym odcinku podcastu zanurkujemy głęboko w temat przywiązania lękowego. Czym ono właściwie jest? Z jakich doświadczeń bliskości się rodzi? I na jakich dorosłych nas kształtuje? Opowiem o wielu odcieniach szarości w tym - tak popularnym dziś -...Być może to odcinek o Tobie. A może o kimś Ci bliskim...
To co? Zaczynajmy!

___________________________________

Weź udział w cyklu webinarów na żywo prowadzonych przeze mnie z rocznym dostępem do nagrań, a także skorzystaj z zupełnie nowych formuł wsparcia:
🌀zeszytu ćwiczeń i zasobów, który zostaje z Tobą na zawsze,
🤝zamkniętej grupy wsparcia, która wydłuży Twój proces o dodatkowe 4 miesiące i materiały. Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły i pobrać fragment zeszytu ćwiczeń i zasobów:
👉https://kurs.okoliceciala.pl/kurs-zrozum-swoje-reakcje

___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________

00:00:00 - Wstęp
00:03:13 - Czym jest przywiązanie?
00:21:03 - Co daje nam przywiązanie?
00:30:43 - Opis przywiązania lękowo-ambiwalentnego
00:40:31 - Przykłady dynamik w relacji lękowo-ambiwalentnej
00:52:32 - Rola wstydu w lękowo-ambiwalentnym stylu przywiązania
01:01:40 - Czego potrzebuje styl lękowo-ambiwalentny?
01:03:51 - Ćwiczenie do pracy własnej
01:06:49 - Zakończenie i zapowiedź kolejnego odcinka










]]>4075falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dlaczego-znowu-to-samo-o-wewnetrznym-przymusie-odtwarzania-traumy--67282025Dlaczego, mimo świadomości, chęci zmiany i pracy nad sobą, jakaś część nas wciąż ciągnie w kierunku znajomego cierpienia - czy to w relacjach, w doświadczeniach ciała, czy w schematach naszych działań i wyborów?

Zastanowimy się:

• czym właściwie jest rekreowanie traumy?
• czy zawsze chodzi o odtworzenie przeszłości jeden do jednego?
• jaką rolę odgrywa w tym wszystkim autonomiczny układ nerwowy?
• i co może być pierwszym krokiem do przerwania tego cyklu?

Zapraszam do słuchania!

___________________________________

Weź udział w cyklu webinarów na żywo prowadzonych przeze mnie z rocznym dostępem do nagrań, a także skorzystaj z zupełnie nowych formuł wsparcia:
 🌀zeszytu ćwiczeń i zasobów, który zostaje z Tobą na zawsze,
🤝zamkniętej grupy wsparcia, która wydłuży Twój proces o dodatkowe 4 miesiące i materiały.
Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły i pobrać fragment zeszytu ćwiczeń i zasobów:
 👉https://kurs.okoliceciala.pl/kurs-zrozum-swoje-reakcje

___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________


00:00:00 - Wstęp
00:06:29 - Dlaczego wracamy do swojej bolesnej przeszłości?
00:34:52 - Co rekreujemy kiedy odtwarzamy naszą traumę?
01:01:27 - Co zrobić z naszym rekreowaniem traumy?
01:05:02 - Zakończenie]]>https://api.spreaker.com/episode/67282025Thu, 07 Aug 2025 12:39:33 +0000Marianna GierszewskaW najnowszym odcinku podcastu zapraszam Cię do rozmowy o zjawisku rekreowania traumy: czyli wewnętrznym przymusie, by raz po raz wchodzić w te same sytuacje, które przypominają dawne zranienia. Dlaczego, mimo świadomości, chęci zmiany i pracy nad...Dlaczego, mimo świadomości, chęci zmiany i pracy nad sobą, jakaś część nas wciąż ciągnie w kierunku znajomego cierpienia - czy to w relacjach, w doświadczeniach ciała, czy w schematach naszych działań i wyborów?

Zastanowimy się:

• czym właściwie jest rekreowanie traumy?
• czy zawsze chodzi o odtworzenie przeszłości jeden do jednego?
• jaką rolę odgrywa w tym wszystkim autonomiczny układ nerwowy?
• i co może być pierwszym krokiem do przerwania tego cyklu?

Zapraszam do słuchania!

___________________________________

Weź udział w cyklu webinarów na żywo prowadzonych przeze mnie z rocznym dostępem do nagrań, a także skorzystaj z zupełnie nowych formuł wsparcia:
 🌀zeszytu ćwiczeń i zasobów, który zostaje z Tobą na zawsze,
🤝zamkniętej grupy wsparcia, która wydłuży Twój proces o dodatkowe 4 miesiące i materiały.
Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły i pobrać fragment zeszytu ćwiczeń i zasobów:
 👉https://kurs.okoliceciala.pl/kurs-zrozum-swoje-reakcje

___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________


00:00:00 - Wstęp
00:06:29 - Dlaczego wracamy do swojej bolesnej przeszłości?
00:34:52 - Co rekreujemy kiedy odtwarzamy naszą traumę?
01:01:27 - Co zrobić z naszym rekreowaniem traumy?
01:05:02 - Zakończenie]]>3974falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/strategie-przetrwania-z-perspektywy-autonomicznego-ukladu-nerwowego--67072676W tym odcinku opowiadam o tym, jak strategie przetrwania powstają w odpowiedzi na konkretne stany autonomiczne: pobudzenia, zamrożenia i zapadnięcia się. Pokazuję, że to nie cechy charakteru, lecz sposoby organizowania się w środowisku pozbawionym bezpieczeństwa. I że nie oduczymy się ich poprzez kontrolę zachowania, ale poprzez pracę z tym, co je zasila: własną dysregulacją.
Zapraszam!

🟠 Jeśli chcesz pogłębić ten temat, weź udział w darmowym webinarze “Co tak naprawdę znaczy się “wyregulować“?”, który poprowadzę już 4 sierpnia!
https://kurs.okoliceciala.pl/webinar-regulacja

___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________

00:00:00 - Wstęp
00:09:00 - Jak rozpoznać swoje strategie przetrwania?
00:17:00 - Jakie są cele strategii przetrwania?
00:26:10 - Czym jest trauma w kontekście naszych strategii przetrwania?
00:33:46 - Regulacja i dysregulacja naszego systemu nerwowego
00:51:18 - Budowa naszego autonomicznego układu nerwowego w kontekście strategii przetrwania
00:55:29 - Przywiązanie okiem autonomicznego układu nerwowego
01:04:36 - Jakie strategie przetrwania pochodzą z konkretnych miejsc w naszym układzie nerwowym?
01:11:35 - Jak wyjść ze strategii przetrwania?
01:19:25 - Zakończenie
]]>https://api.spreaker.com/episode/67072676Thu, 24 Jul 2025 12:45:14 +0000Marianna GierszewskaCo strategie przetrwania - takie jak ratowanie innych, opiekowanie się, kontrolowanie czy nieustanne staranie się - mają wspólnego z twoim autonomicznym układem nerwowym? W tym odcinku opowiadam o tym, jak strategie przetrwania powstają w odpowiedzi...W tym odcinku opowiadam o tym, jak strategie przetrwania powstają w odpowiedzi na konkretne stany autonomiczne: pobudzenia, zamrożenia i zapadnięcia się. Pokazuję, że to nie cechy charakteru, lecz sposoby organizowania się w środowisku pozbawionym bezpieczeństwa. I że nie oduczymy się ich poprzez kontrolę zachowania, ale poprzez pracę z tym, co je zasila: własną dysregulacją.
Zapraszam!

🟠 Jeśli chcesz pogłębić ten temat, weź udział w darmowym webinarze “Co tak naprawdę znaczy się “wyregulować“?”, który poprowadzę już 4 sierpnia!
https://kurs.okoliceciala.pl/webinar-regulacja

___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________

00:00:00 - Wstęp
00:09:00 - Jak rozpoznać swoje strategie przetrwania?
00:17:00 - Jakie są cele strategii przetrwania?
00:26:10 - Czym jest trauma w kontekście naszych strategii przetrwania?
00:33:46 - Regulacja i dysregulacja naszego systemu nerwowego
00:51:18 - Budowa naszego autonomicznego układu nerwowego w kontekście strategii przetrwania
00:55:29 - Przywiązanie okiem autonomicznego układu nerwowego
01:04:36 - Jakie strategie przetrwania pochodzą z konkretnych miejsc w naszym układzie nerwowym?
01:11:35 - Jak wyjść ze strategii przetrwania?
01:19:25 - Zakończenie
]]>4832falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-nie-przenosic-traumy-na-swoje-dziecko--66882472Przenoszenie traumy międzypokoleniowej nie dzieje się nagle. To proces, który ujawnia się w sposobie, w jaki jesteśmy obecni / nieobecni w relacji. Przytaczam badania pokazujące, jak doświadczenia traumy wpływają na funkcjonowanie ciała migdałowatego u matek, co może wiązać się z trudnością w empatycznym reagowaniu na sygnały niemowlęcia. Mówię też o dziedziczeniu epigenetycznym, czyli o tym, jak ślady traumy mogą być zapisywane w biologii – i przekazywane dalej.
Dla lepszego zrozumienia tematu opowiadam wiele przykładów z życia wziętych. Gotowi? Zapraszam do słuchania.

W podcaście powołuję się na następujące materiały naukowe:
• The Relevance of Epigenetics to PTSD: Implications for the DSM-V
DOI: https://doi.org/10.1002/jts.20448

• Unresolved loss and trauma in parents and the implications in terms of child protection
DOI: https://doi.org/10.1080/02650530601173656

• Mothers’ unresolved trauma blunts amygdala response to infant distress
DOI: https://doi.org/10.1080/17470919.2014.896287

• Does expectant mothers’ unresolved trauma predict frightened0frightening maternal behavior? Risk and protective factors
DOI:  https://doi.org/10.1017/S0954579406060196

• Unresolved Trauma and Reorganization in Mothers: Attachment and Neuroscience Perspectives
DOI: https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00110

___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 YouTube
https://www.youtube.com/@OkoliceCiala

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________

Spis treści:

00:00:00 - Wstęp
00:07:30 - Przywiązanie w kontekście traumy
00:19:48 - Badania o nierozwiązanej traumie i neurobiologii matek i przerażających zachowaniach opiekuńczych
00:39:44 - Ciało migdałowate. Czym jest i jak dotyczy ono traumy?
00:44:11 - Jak nasza nieprzetworzona trauma wycieka w codziennych sytuacjach?
00:58:52 - Dziedziczenie i modyfikacje epigenetyczne.
01:06:38 - Zakończenie]]>https://api.spreaker.com/episode/66882472Thu, 10 Jul 2025 13:08:28 +0000Marianna GierszewskaW tym odcinku opowiadam o tym, w jaki sposób nieprzepracowana trauma organizuje nasze relacje z dziećmi: wpływa na to, jak regulujemy emocje, jak budujemy więź i jak odpowiadamy na potrzeby dziecka. Przenoszenie traumy międzypokoleniowej nie dzieje...Przenoszenie traumy międzypokoleniowej nie dzieje się nagle. To proces, który ujawnia się w sposobie, w jaki jesteśmy obecni / nieobecni w relacji. Przytaczam badania pokazujące, jak doświadczenia traumy wpływają na funkcjonowanie ciała migdałowatego u matek, co może wiązać się z trudnością w empatycznym reagowaniu na sygnały niemowlęcia. Mówię też o dziedziczeniu epigenetycznym, czyli o tym, jak ślady traumy mogą być zapisywane w biologii – i przekazywane dalej.
Dla lepszego zrozumienia tematu opowiadam wiele przykładów z życia wziętych. Gotowi? Zapraszam do słuchania.

W podcaście powołuję się na następujące materiały naukowe:
• The Relevance of Epigenetics to PTSD: Implications for the DSM-V
DOI: https://doi.org/10.1002/jts.20448

• Unresolved loss and trauma in parents and the implications in terms of child protection
DOI: https://doi.org/10.1080/02650530601173656

• Mothers’ unresolved trauma blunts amygdala response to infant distress
DOI: https://doi.org/10.1080/17470919.2014.896287

• Does expectant mothers’ unresolved trauma predict frightened0frightening maternal behavior? Risk and protective factors
DOI:  https://doi.org/10.1017/S0954579406060196

• Unresolved Trauma and Reorganization in Mothers: Attachment and Neuroscience Perspectives
DOI: https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00110

___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 YouTube
https://www.youtube.com/@OkoliceCiala

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________

Spis treści:

00:00:00 - Wstęp
00:07:30 - Przywiązanie w kontekście traumy
00:19:48 - Badania o nierozwiązanej traumie i neurobiologii matek i przerażających zachowaniach opiekuńczych
00:39:44 - Ciało migdałowate. Czym jest i jak dotyczy ono traumy?
00:44:11 - Jak nasza nieprzetworzona trauma wycieka w codziennych sytuacjach?
00:58:52 - Dziedziczenie i modyfikacje epigenetyczne.
01:06:38 - Zakończenie]]>4199dziecko,emocje,psychika,psychologia,rodzicielstwo,trauma,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/twoje-cialo-wie-pierwsze-o-ukladzie-nerwowym-i-doswiadczeniu--66729382Mówię o jego strukturze i funkcjach, ale przede wszystkim o tym, jak kształtuje nasze codzienne doświadczenie, często zanim zdążymy cokolwiek “objąć narracją“.
Dzielę się przykładami z życia i pokazuję, jak styl przywiązania wiąże się z regulacją emocji i neurobiologiczną elastycznością.
Zapraszam do słuchania!
___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 YouTube
https://www.youtube.com/@OkoliceCiala

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:04:51 - Czym jest autonomiczny układ nerwowy?
00:11:32 - 3 podstawowe stany układu nerwowego
00:17:14 - "Główne brzmienie" układu nerwowego
00:31:02 - Jak układ nerwowy tworzy doświadczenia?
00:37:35 - Układ nerwowy a relacje
00:47:37 - Jak układ nerwowy wpływa na zachowania?
01:01:23 - Zakończenie]]>https://api.spreaker.com/episode/66729382Thu, 26 Jun 2025 12:59:07 +0000Marianna GierszewskaDzisiejszy odcinek to zaproszenie do przyjrzenia się temu, co zwykle niewidoczne: autonomicznemu układowi nerwowemu, który nieustannie wpływa na to, jak myślimy, czujemy, reagujemy i budujemy relacje. Mówię o jego strukturze i funkcjach, ale przede...Mówię o jego strukturze i funkcjach, ale przede wszystkim o tym, jak kształtuje nasze codzienne doświadczenie, często zanim zdążymy cokolwiek “objąć narracją“.
Dzielę się przykładami z życia i pokazuję, jak styl przywiązania wiąże się z regulacją emocji i neurobiologiczną elastycznością.
Zapraszam do słuchania!
___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 YouTube
https://www.youtube.com/@OkoliceCiala

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:04:51 - Czym jest autonomiczny układ nerwowy?
00:11:32 - 3 podstawowe stany układu nerwowego
00:17:14 - "Główne brzmienie" układu nerwowego
00:31:02 - Jak układ nerwowy tworzy doświadczenia?
00:37:35 - Układ nerwowy a relacje
00:47:37 - Jak układ nerwowy wpływa na zachowania?
01:01:23 - Zakończenie]]>3814falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dlaczego-chce-zareagowac-a-nie-moge-o-mowieniu-zamrozeniu-i-odzyskiwaniu-mozliwosci--66526769Poddaję analizie, co sprawia, że zamiast mówić – milczymy, a zamiast działać – zamarzamy.
Opowiadam o tym, co dzieje się w naszym układzie nerwowym, gdy reakcja walki jest zablokowana, i jakie znaczenie nadajemy temu najczęściej.
Dzielę się także osobistą historią, która pokazuje, że odzyskiwanie możliwości jest możliwe: nawet jeśli przez długi czas wydawało się niedostępne.
Mówię także o złości, o wzorcach z domu rodzinnego i o tym, jak możemy poszerzać swój repertuar reakcji i adekwatnych odpowiedzi na to co pojawia się przed nami.
Zapraszam do słuchania!
___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 YouTube
https://www.youtube.com/@OkoliceCiala

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:00:48 - Historia o reakcji na agresję
00:35:30 - Cele naszego autonomicznego układu nerwowego
00:42:50 - Czym jest neurocepcja?
00:55:45 - "Współczulna mobilizacja”
01:00:08 - Czemu jest nam tak trudno wejść w reakcję walki?
01:18:03 - Zakończenie]]>https://api.spreaker.com/episode/66526769Thu, 12 Jun 2025 10:34:08 +0000Marianna GierszewskaW najnowszym odcinku podcastu opowiadam o tym, czym jest adekwatna reakcja walki i dlaczego tak często nie mamy do niej dostępu, nawet gdy bardzo chcemy zareagować, ochronić siebie, zawalczyć… Poddaję analizie, co sprawia, że zamiast mówić – milczymy,...Poddaję analizie, co sprawia, że zamiast mówić – milczymy, a zamiast działać – zamarzamy.
Opowiadam o tym, co dzieje się w naszym układzie nerwowym, gdy reakcja walki jest zablokowana, i jakie znaczenie nadajemy temu najczęściej.
Dzielę się także osobistą historią, która pokazuje, że odzyskiwanie możliwości jest możliwe: nawet jeśli przez długi czas wydawało się niedostępne.
Mówię także o złości, o wzorcach z domu rodzinnego i o tym, jak możemy poszerzać swój repertuar reakcji i adekwatnych odpowiedzi na to co pojawia się przed nami.
Zapraszam do słuchania!
___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 YouTube
https://www.youtube.com/@OkoliceCiala

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:00:48 - Historia o reakcji na agresję
00:35:30 - Cele naszego autonomicznego układu nerwowego
00:42:50 - Czym jest neurocepcja?
00:55:45 - "Współczulna mobilizacja”
01:00:08 - Czemu jest nam tak trudno wejść w reakcję walki?
01:18:03 - Zakończenie]]>4751falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/potkniesz-sie-i-co-dalej-o-naprawie-w-rodzicielstwie--66323868___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 YouTube
https://www.youtube.com/@OkoliceCiala

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:10:43 - W jaki sposób dochodzi do naprawy?
00:32:31 - Czym jest harmonia?
00:38:57 - Przykład historii o dysharmonii
00:54:09 - Naprawa i reperacja po dysharmonii
00:57:18 - Dysharmonia w relacji z dzieckiem niewerbalnym
00:59:34 - Nazywanie w reperacji
01:03:50 - Przykład reperacji po dysharmonii
01:16:59 - Zakończenie]]>https://api.spreaker.com/episode/66323868Thu, 29 May 2025 12:45:11 +0000Marianna GierszewskaW dzisiejszym odcinku podcastu opowiadam o tym, dlaczego naprawianie powinno znaleźć się w narzędziowniku każdego rodzica. Mówię o tym, co pomaga odbudować relację po trudnych momentach, dlaczego przepraszanie wzmacnia więź, i jak kluczowa jest nasza...___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 YouTube
https://www.youtube.com/@OkoliceCiala

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:10:43 - W jaki sposób dochodzi do naprawy?
00:32:31 - Czym jest harmonia?
00:38:57 - Przykład historii o dysharmonii
00:54:09 - Naprawa i reperacja po dysharmonii
00:57:18 - Dysharmonia w relacji z dzieckiem niewerbalnym
00:59:34 - Nazywanie w reperacji
01:03:50 - Przykład reperacji po dysharmonii
01:16:59 - Zakończenie]]>4717falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/bliskosc-to-nie-przywilej-to-fundament-o-neurobiologii-wiezi-stresie-i-sile-rodzicielstwa--66113947Zatrzymujemy się też przy pytaniu, jak dzieci wpływają na jakość naszych związków i dlaczego wciąż rywalizujemy w parach o to, kto „zarabia”, a kto „opiekuje się“, zamiast wspólnie doświadczać głębokiego sensu rodzicielstwa. Rozmawiamy o tym, jak historia naszych własnych więzi – a często także trauma – kształtuje naszą zdolność do dawania, reagowania i tworzenia bezpiecznej przestrzeni dla dziecka.
To odcinek o sile rodzicielstwa. I o tym, że bezpieczna więź nie jest luksusem: jest nienegocjowalną potrzebą każdego z nas.
___________________
🟠 Weź udział w półrocznej grupie warsztatowej Jestem 🟠
https://jestem2025.okoliceciala.pl/
🟠 Noee, psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%
Oto materiały naukowe, na które powołuję się w tym odcinku:
• Nishi, M. (2020). Effects of early-life stress on the brain and behaviors: Implications of early maternal separation in rodents. International Journal of Molecular Sciences, 21(19), 7212. https://doi.org/10.3390/ijms21197212
• Twenge, J. M., Campbell, W. K., & Foster, C. A. (2003). Parenthood and marital satisfaction: A meta-analytic review. Journal of Marriage and Family, 65(3), 574– 583. https://doi.org/10.1111/j.1741-3737.2003.00574.x
• Schore, A. N. (2022). Right brain-to-right brain psychotherapy: Recent scientific and clinical advances. Annals of General Psychiatry, 21(1), 46. https://doi.org/10.1186/s12991- 022-00394-7 • Rajhans, P., Goin-Kochel, R. P., Strathearn, L., & Kim, S. (2019). It takes two! Exploring sex differences in parenting neurobiology and behaviour. Journal of Neuroendocrinology, 31(7), e12721. https://doi.org/10.1111/jne.12721
• Eşel, E. (2010). Neurobiology of motherhood. Türk Psikiyatri Dergisi [Turkish Journal of Psychiatry], Article in Press.
___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 YouTube
https://www.youtube.com/@OkoliceCiala

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:08:00 - Więź w relacji rodzica z dzieckiem
00:20:30 - Jak zbudować bezpieczną więź?
00:24:40 - Relacja z pozabezpiecznym opiekunem
00:45:42 - Różnica w działaniach hormonów ojca i matki
00:51:03 - Z czym borykają się współcześni rodzice?
01:05:05 - Rodzicielstwo w kontekście własnej traumy przywiązaniowej
01:23:14 - Zakończenie]]>https://api.spreaker.com/episode/66113947Fri, 16 May 2025 06:20:03 +0000Marianna GierszewskaW dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, dlaczego bliskość nie jest luksusem, ale biologicznym fundamentem zdrowego rozwoju. Opowiadam o neurobiologii więzi – o tym, jak relacja z opiekunem kształtuje mózg i układ nerwowy dziecka, jak działa...Zatrzymujemy się też przy pytaniu, jak dzieci wpływają na jakość naszych związków i dlaczego wciąż rywalizujemy w parach o to, kto „zarabia”, a kto „opiekuje się“, zamiast wspólnie doświadczać głębokiego sensu rodzicielstwa. Rozmawiamy o tym, jak historia naszych własnych więzi – a często także trauma – kształtuje naszą zdolność do dawania, reagowania i tworzenia bezpiecznej przestrzeni dla dziecka.
To odcinek o sile rodzicielstwa. I o tym, że bezpieczna więź nie jest luksusem: jest nienegocjowalną potrzebą każdego z nas.
___________________
🟠 Weź udział w półrocznej grupie warsztatowej Jestem 🟠
https://jestem2025.okoliceciala.pl/
🟠 Noee, psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%
Oto materiały naukowe, na które powołuję się w tym odcinku:
• Nishi, M. (2020). Effects of early-life stress on the brain and behaviors: Implications of early maternal separation in rodents. International Journal of Molecular Sciences, 21(19), 7212. https://doi.org/10.3390/ijms21197212
• Twenge, J. M., Campbell, W. K., & Foster, C. A. (2003). Parenthood and marital satisfaction: A meta-analytic review. Journal of Marriage and Family, 65(3), 574– 583. https://doi.org/10.1111/j.1741-3737.2003.00574.x
• Schore, A. N. (2022). Right brain-to-right brain psychotherapy: Recent scientific and clinical advances. Annals of General Psychiatry, 21(1), 46. https://doi.org/10.1186/s12991- 022-00394-7 • Rajhans, P., Goin-Kochel, R. P., Strathearn, L., & Kim, S. (2019). It takes two! Exploring sex differences in parenting neurobiology and behaviour. Journal of Neuroendocrinology, 31(7), e12721. https://doi.org/10.1111/jne.12721
• Eşel, E. (2010). Neurobiology of motherhood. Türk Psikiyatri Dergisi [Turkish Journal of Psychiatry], Article in Press.
___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 YouTube
https://www.youtube.com/@OkoliceCiala

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:08:00 - Więź w relacji rodzica z dzieckiem
00:20:30 - Jak zbudować bezpieczną więź?
00:24:40 - Relacja z pozabezpiecznym opiekunem
00:45:42 - Różnica w działaniach hormonów ojca i matki
00:51:03 - Z czym borykają się współcześni rodzice?
01:05:05 - Rodzicielstwo w kontekście własnej traumy przywiązaniowej
01:23:14 - Zakończenie]]>5211falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ile-kosztuje-cie-milosc-poswiecanie-sie-a-prawdziwa-wspolpraca-w-zwiazku--65791571Zapraszam do słuchania!

Badanie przytaczane w podcaście:
Gottman, J. M., Driver, J., & Tabares, A. (2015). Repair during marital conflict in newlyweds: How couples move from attack-defend to collaboration. Journal of Family Psychotherapy, 26(2), 85–108. https://doi.org/10.1080/08975353.2015.1038962
___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 YouTube
https://www.youtube.com/@OkoliceCiala

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:02:33 - Zaskakujące badania o komunikacji w partnerstwie.
00:05:04 - Czym jest poświęcanie się w związku?
00:06:59 - Dlaczego partnerzy się poświęcają?
00:13:34 - Skąd wynika poświęcanie się?
00:17:59 - Lękowo-ambiwaleny styl przywiązania jako źródło poświęcania się.
00:29:33 - Czym różni się zdrowa relacja od poświęcania się?
00:48:32 - Wspólnota jako fundament zdrowej relacji
00:51:42 - Elastyczność w kontekście spraw kwestionujących partnerstwo
00:56:30 - Czy poświęcam się przez rodzicielstwo?
01:04:41 - Zakończenie. Jak rozpoczynamy rozmowę o poświęcaniu?]]>https://api.spreaker.com/episode/65791571Tue, 29 Apr 2025 13:10:05 +0000Marianna GierszewskaW dzisiejszym odcinku rozmawiamy o poświęcaniu się w relacjach partnerskich. Skąd bierze się potrzeba rezygnacji z siebie dla drugiej osoby? Jak odróżnić zdrową współpracę od niezdrowego poświęcenia? Zastanowimy się, kto z nas ma skłonność do...Zapraszam do słuchania!

Badanie przytaczane w podcaście:
Gottman, J. M., Driver, J., & Tabares, A. (2015). Repair during marital conflict in newlyweds: How couples move from attack-defend to collaboration. Journal of Family Psychotherapy, 26(2), 85–108. https://doi.org/10.1080/08975353.2015.1038962
___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 YouTube
https://www.youtube.com/@OkoliceCiala

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:02:33 - Zaskakujące badania o komunikacji w partnerstwie.
00:05:04 - Czym jest poświęcanie się w związku?
00:06:59 - Dlaczego partnerzy się poświęcają?
00:13:34 - Skąd wynika poświęcanie się?
00:17:59 - Lękowo-ambiwaleny styl przywiązania jako źródło poświęcania się.
00:29:33 - Czym różni się zdrowa relacja od poświęcania się?
00:48:32 - Wspólnota jako fundament zdrowej relacji
00:51:42 - Elastyczność w kontekście spraw kwestionujących partnerstwo
00:56:30 - Czy poświęcam się przez rodzicielstwo?
01:04:41 - Zakończenie. Jak rozpoczynamy rozmowę o poświęcaniu?]]>4345falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dlaczego-z-taka-dokladnoscia-wyczuwasz-nastroje-otoczenia-odpowiedz-moze-cie-zaskoczyc--65523700W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o dostrojeniu - mechanizmie który często rozwija się w odpowiedzi na brak bezpieczeństwa.
Odpowiadamy na pytanie:

• czym jest dostrojenie?
• w jakim domu się wykształca?
• kim jest dostrojone dziecko i jakie cechy będzie miał dorosły, który dostrajał się w sposób nieprzystosowawczy?
• jak wyjść z tej strategii, gdy przestaje nam już służyć? 

___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 YouTube
https://www.youtube.com/@OkoliceCiala

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________

(0:00) - wstęp
(0:25) - zaproszenie do subskrybcji
(1:08) - Noee, psychobiotyk w płynie
(2:02) - porozmawiajmy o dostrajaniu się
(2:43) - czym jest dostrajanie się
(3:32) - prawidłowe dostrojenie rodzic-dziecko
(7:23) - dziecko dostrojone do rodzica
(9:33) - w jakich domach dziecko dostraja się do rodzica
(14:30) - jak dziecko reguluje niedostrojonego rodzica
(21:26) - czujność dostrojonych dzieci
(27:50) - dostrajanie się do rodzica - hiperczujność
(30:36) - dostrajanie się jest strategią
(35:27) - w dostrojeniu do rodzica nie ma miejsca na JA
(40:43) - patrz do środka
(44:17) - dostrojone dzieci, to jacy dorośli?
(49:06) - wypalenie w hiperczujności
(50:11) - pytanie na koniec]]>https://api.spreaker.com/episode/65523700Thu, 10 Apr 2025 12:27:33 +0000Marianna GierszewskaWchodzisz do pokoju i w jednej chwili wiesz, czy coś „wisi w powietrzu”. Czujesz napięcie, zanim ktoś powie o nim na głos. Odczytujesz emocje z tonu głosu, spojrzenia, milczenia. Rozpoznajesz potrzeby innych i realizujesz je, zanim jeszcze zostaną...W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o dostrojeniu - mechanizmie który często rozwija się w odpowiedzi na brak bezpieczeństwa.
Odpowiadamy na pytanie:

• czym jest dostrojenie?
• w jakim domu się wykształca?
• kim jest dostrojone dziecko i jakie cechy będzie miał dorosły, który dostrajał się w sposób nieprzystosowawczy?
• jak wyjść z tej strategii, gdy przestaje nam już służyć? 

___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 YouTube
https://www.youtube.com/@OkoliceCiala

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________

(0:00) - wstęp
(0:25) - zaproszenie do subskrybcji
(1:08) - Noee, psychobiotyk w płynie
(2:02) - porozmawiajmy o dostrajaniu się
(2:43) - czym jest dostrajanie się
(3:32) - prawidłowe dostrojenie rodzic-dziecko
(7:23) - dziecko dostrojone do rodzica
(9:33) - w jakich domach dziecko dostraja się do rodzica
(14:30) - jak dziecko reguluje niedostrojonego rodzica
(21:26) - czujność dostrojonych dzieci
(27:50) - dostrajanie się do rodzica - hiperczujność
(30:36) - dostrajanie się jest strategią
(35:27) - w dostrojeniu do rodzica nie ma miejsca na JA
(40:43) - patrz do środka
(44:17) - dostrojone dzieci, to jacy dorośli?
(49:06) - wypalenie w hiperczujności
(50:11) - pytanie na koniec]]>3330falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/wez-to-pod-uwage-wyrazajac-swoje-potrzeby-w-zwiazku--64854622
🔴 Noee, psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
🔴 Najnowsza gra Okolic ciała „Niech pomyślę”
https://kurs.okoliceciala.pl/karty

___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 YouTube
https://www.youtube.com/@OkoliceCiala

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________

(0:00) - W dzisiejszym odcinku(0:36) - Noee
(1:37) - Wstęp
(3:35) - Rodzimy się z potrzebami
(7:53) - Gdy rodzin spełnia nasze potrzeby
(11:03) - Gdy rodzic nie spełnia naszych potrzeb
(18:34) - Rdzenne przekonania
(21:15) - Partnerstwo z bagażem rdzennych przekonań
(24:34) - Wyrażanie potrzeb w relacji
(33:05) - Kogo szukamy do relacji partnerskiej
(34:18) - Potrzeby w partnerstwie]]>https://api.spreaker.com/episode/64854622Thu, 13 Mar 2025 13:07:18 +0000Marianna GierszewskaW dzisiejszym odcinku podcastu przyglądam się naszym potrzebom w partnerstwie – czym one naprawdę są i jakie mamy z nimi relacje. Czy to, czego pragniemy od drugiej osoby, jest rzeczywiście naszą autentyczną potrzebą, czy może próbą wypełnienia...
🔴 Noee, psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
🔴 Najnowsza gra Okolic ciała „Niech pomyślę”
https://kurs.okoliceciala.pl/karty

___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 YouTube
https://www.youtube.com/@OkoliceCiala

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________

(0:00) - W dzisiejszym odcinku(0:36) - Noee
(1:37) - Wstęp
(3:35) - Rodzimy się z potrzebami
(7:53) - Gdy rodzin spełnia nasze potrzeby
(11:03) - Gdy rodzic nie spełnia naszych potrzeb
(18:34) - Rdzenne przekonania
(21:15) - Partnerstwo z bagażem rdzennych przekonań
(24:34) - Wyrażanie potrzeb w relacji
(33:05) - Kogo szukamy do relacji partnerskiej
(34:18) - Potrzeby w partnerstwie]]>2769falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meskosc-dzis-miedzy-ewolucja-kultura-a-trauma--64602409
🔴 Noee, psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
🔴 Najnowsza gra Okolic ciała „Niech pomyślę”
https://kurs.okoliceciala.pl/karty

___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 YouTube
https://www.youtube.com/@OkoliceCiala

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________

(0:00) - W dzisiejszym odcinku
(0:42) - Noee, psychobiotyk w płynie
(2:27) - Wstęp
(4:00) - Ja mówię męskość, a Ty mówisz…
(8:23) - Nasze schematy męskości
(10:57) - Droga do męskości
(24:00) - Reakcja walki
(28:53) - Kształtowanie męskości bez ojca
(38:20) - Rozmawianie o emocjach chłopca
(43:15) - Budowa dostępu do samoświadomości
(53:04) - Męskie kręgi
(1:01:34) - Kontakt ze swoimi emocjami, kontakt ze swoją męskością
(1:10:02) - Terapia a kreatywność
(1:11:46) - Męskie kręgi cd.
(1:21:55) - Kończymy]]>https://api.spreaker.com/episode/64602409Thu, 27 Feb 2025 14:03:15 +0000Marianna GierszewskaCzym jest męskość we współczesnym świecie? Czy to pojęcie wciąż ma znaczenie, czy może wymaga redefinicji? W tym odcinku rozmawiam z moim mężem, Miłoszem, o męskości widzianej przez pryzmat ewolucji, kultury i doświadczeń życiowych. Przyglądamy się...
🔴 Noee, psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
🔴 Najnowsza gra Okolic ciała „Niech pomyślę”
https://kurs.okoliceciala.pl/karty

___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 YouTube
https://www.youtube.com/@OkoliceCiala

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________

(0:00) - W dzisiejszym odcinku
(0:42) - Noee, psychobiotyk w płynie
(2:27) - Wstęp
(4:00) - Ja mówię męskość, a Ty mówisz…
(8:23) - Nasze schematy męskości
(10:57) - Droga do męskości
(24:00) - Reakcja walki
(28:53) - Kształtowanie męskości bez ojca
(38:20) - Rozmawianie o emocjach chłopca
(43:15) - Budowa dostępu do samoświadomości
(53:04) - Męskie kręgi
(1:01:34) - Kontakt ze swoimi emocjami, kontakt ze swoją męskością
(1:10:02) - Terapia a kreatywność
(1:11:46) - Męskie kręgi cd.
(1:21:55) - Kończymy]]>5018falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/mojego-taty-nie-bylo-refleksje-o-zyciu-z-niedostepnym-opiekunem--63810853Zapraszam do wysłuchania!Moje myśli i refleksje w tym odcinku zostały wzbogacone o badania oraz ujęcia naukowe, które znajdziesz poniżej:

1. https://psycnet.apa.org/record/1979-03306-001 
2. https://scholarworks.merrimack.edu/honors_capstones/50/ 
3. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J408v04n04_03
4. https://www.annualreviews.org/content/journals/10.1146/annurev-soc-071312-145704
5. https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1080/00332747.1976.11023891

(0:00) - W dzisiejszym odcinku
(0:58) - Wstęp
(4:44) - Trochę historii
(8:38) - Nieobecność fizyczna i emocjonalna
(16:30) - Czym jest dostępny opiekun?
(21:45) - Jak nieobecny ojciec wpływa Ciebie i Twój system rodzinny?
(39:30) - Kim jest tata i mama dla chłopca 
(41:25) - Kim jest tata i mama dla dziewczynki
(43:59) - Jakie są możliwe konsekwencje nieobecnego ojca dla chłopca?
(55:54) - Jakie są możliwe konsekwencje nieobecnego ojca dla dziewczynki/kobiety?
(01:03:35) - Gojenie ojcowskiej rany
(01:12:07) - Zakończenie i zaproszenie do nowego kursu Rany Więzi

___________________

🔴 Nasz najnowszy kurs 🔴 
"Rany Więzi"
https://kurs.okoliceciala.pl/rany-wiezi-3
___________________


🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala]]>https://api.spreaker.com/episode/63810853Thu, 23 Jan 2025 12:54:49 +0000Marianna GierszewskaW najnowszym odcinku podcastu “Tak właśnie mam” zgłębiam temat nieobecności ojca i jej wpływu na życie małych / dorosłych dzieci. Zatrzymuję się nad szerszym kontekstem systemowym i indywidualnym w obliczu braku dostępu do taty w parach...Zapraszam do wysłuchania!Moje myśli i refleksje w tym odcinku zostały wzbogacone o badania oraz ujęcia naukowe, które znajdziesz poniżej:

1. https://psycnet.apa.org/record/1979-03306-001 
2. https://scholarworks.merrimack.edu/honors_capstones/50/ 
3. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J408v04n04_03
4. https://www.annualreviews.org/content/journals/10.1146/annurev-soc-071312-145704
5. https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1080/00332747.1976.11023891

(0:00) - W dzisiejszym odcinku
(0:58) - Wstęp
(4:44) - Trochę historii
(8:38) - Nieobecność fizyczna i emocjonalna
(16:30) - Czym jest dostępny opiekun?
(21:45) - Jak nieobecny ojciec wpływa Ciebie i Twój system rodzinny?
(39:30) - Kim jest tata i mama dla chłopca 
(41:25) - Kim jest tata i mama dla dziewczynki
(43:59) - Jakie są możliwe konsekwencje nieobecnego ojca dla chłopca?
(55:54) - Jakie są możliwe konsekwencje nieobecnego ojca dla dziewczynki/kobiety?
(01:03:35) - Gojenie ojcowskiej rany
(01:12:07) - Zakończenie i zaproszenie do nowego kursu Rany Więzi

___________________

🔴 Nasz najnowszy kurs 🔴 
"Rany Więzi"
https://kurs.okoliceciala.pl/rany-wiezi-3
___________________


🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala]]>4452falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/przedszkole-w-tempie-dziecka-rozmowa-z-magdalena-bocko-mysiorska--63623577Siadamy razem, aby zgłębić istotne tematy związane z adaptacją dzieci w przedszkolu.
Czym ona właściwie jest? Jakie sygnały od dziecka powinny nas zaniepokoić? Czy każde dziecko musi iść do przedszkola, aby być szczęśliwe? Co zrobić, gdy adaptacja nie przebiega tak, jak planowaliśmy?
A co, kiedy maluch daje znak, że nie czuje się w placówce zaopiekowany, czy widziany?
To odcinek dla wszystkich rodziców, ale przede wszystkim dla tych, dla których adaptacja nie była prosta, lub którzy bali się powiedzieć o trudnych doświadczeniach na głos.
To rozmowa dla tych, którzy zastanawiają się, czy na pewno podjęli dobrą decyzję oraz dla tych, którzy mają poczucie, że są jedyni w swoich zmaganiach, gdy wokół wszyscy radzą sobie lepiej.
Rodzicu! Pamiętaj, że każdy maluch ma swój własny rytm.

Zapraszamy do słuchania!

___________________

🔴 Nasz najnowszy kurs 🔴
"Dorosłe więzi"
https://doroslewiezi.okoliceciala.pl/

___________________


🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala
💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/
🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala]]>https://api.spreaker.com/episode/63623577Thu, 09 Jan 2025 12:40:44 +0000Marianna GierszewskaMoim dzisiejszym gościem jest pedagożka i promotorka komunikacji bez przemocy, Magdalena Boćko - Mysiorska. Siadamy razem, aby zgłębić istotne tematy związane z adaptacją dzieci w przedszkolu. Czym ona właściwie jest? Jakie sygnały od dziecka powinny...Siadamy razem, aby zgłębić istotne tematy związane z adaptacją dzieci w przedszkolu.
Czym ona właściwie jest? Jakie sygnały od dziecka powinny nas zaniepokoić? Czy każde dziecko musi iść do przedszkola, aby być szczęśliwe? Co zrobić, gdy adaptacja nie przebiega tak, jak planowaliśmy?
A co, kiedy maluch daje znak, że nie czuje się w placówce zaopiekowany, czy widziany?
To odcinek dla wszystkich rodziców, ale przede wszystkim dla tych, dla których adaptacja nie była prosta, lub którzy bali się powiedzieć o trudnych doświadczeniach na głos.
To rozmowa dla tych, którzy zastanawiają się, czy na pewno podjęli dobrą decyzję oraz dla tych, którzy mają poczucie, że są jedyni w swoich zmaganiach, gdy wokół wszyscy radzą sobie lepiej.
Rodzicu! Pamiętaj, że każdy maluch ma swój własny rytm.

Zapraszamy do słuchania!

___________________

🔴 Nasz najnowszy kurs 🔴
"Dorosłe więzi"
https://doroslewiezi.okoliceciala.pl/

___________________


🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala
💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/
🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala]]>4830falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/przeksztalc-konflikt-w-bliskosc-tajemnice-zdrowego-partnerstwa--63475919W tym odcinku powiemy dokładnie, jak zdrowo przechodzić przez sprzeczki: czego unikać, na co zwracać uwagę i czego robić więcej! Dziękujemy, że jesteście z nami i zapraszamy do słuchania.

___________________

🔴 Nasz najnowszy kurs 🔴
"Dorosłe więzi"
https://doroslewiezi.okoliceciala.pl/

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala]]>https://api.spreaker.com/episode/63475919Thu, 26 Dec 2024 13:25:19 +0000Marianna GierszewskaW dzisiejszym odcinku podcastu, z moim mężem Miłoszem, rozmawiamy o kłótniach, sprzeczkach i konfliktach w parze. Czy można mówić, że są potrzebne lub niezbędne? Czy można zakładać, że stanowią możliwość do budowania większej intymności w...W tym odcinku powiemy dokładnie, jak zdrowo przechodzić przez sprzeczki: czego unikać, na co zwracać uwagę i czego robić więcej! Dziękujemy, że jesteście z nami i zapraszamy do słuchania.

___________________

🔴 Nasz najnowszy kurs 🔴
"Dorosłe więzi"
https://doroslewiezi.okoliceciala.pl/

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala]]>6213falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/odkad-zaczela-terapie-jest-nam-do-siebie-dalej--63266060Co dzieje się w związku, gdy jedna ze stron zaczyna pracować nad sobą i uczestniczyć w terapii?
Jak zmienia się dynamika relacji w obliczu osobistych odkryć i emocjonalnego rozwoju?

Zapraszam do odsłuchania najnowszego odcinka podcastu!
___________________

🔴 Nasz najnowszy kurs 🔴
"Dorosłe więzi"
https://doroslewiezi.okoliceciala.pl/

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala

💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/
🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:08:32 - Dlaczego terapia może odsuwać od siebie partnerów w związku?
00:09:45 - Scenariusz #1 - Umniejszanie i wyśmiewanie
00:14:01 - Scenariusz #2 - Wspólna trauma
00:30:55 - Scenariusz #3 - "Jestem kimś zupełnie innym niż byłam wcześniej”
00:38:54 - Scenariusz #4 - Terapia jako czas kruchości
00:44:39 - Zakończenie]]>https://api.spreaker.com/episode/63266060Thu, 12 Dec 2024 14:28:30 +0000Marianna GierszewskaWybierając partnera, kierujemy się uczuciem miłości, jasne! - ale pod tym prostym terminem kryje się znacznie więcej. Zakochujemy się przecież w tym, co znamy, w tym co uzupełnia nasze braki, w strategiach przetrwania oraz w możliwościach, jakie dają...Co dzieje się w związku, gdy jedna ze stron zaczyna pracować nad sobą i uczestniczyć w terapii?
Jak zmienia się dynamika relacji w obliczu osobistych odkryć i emocjonalnego rozwoju?

Zapraszam do odsłuchania najnowszego odcinka podcastu!
___________________

🔴 Nasz najnowszy kurs 🔴
"Dorosłe więzi"
https://doroslewiezi.okoliceciala.pl/

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala

💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/
🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:08:32 - Dlaczego terapia może odsuwać od siebie partnerów w związku?
00:09:45 - Scenariusz #1 - Umniejszanie i wyśmiewanie
00:14:01 - Scenariusz #2 - Wspólna trauma
00:30:55 - Scenariusz #3 - "Jestem kimś zupełnie innym niż byłam wcześniej”
00:38:54 - Scenariusz #4 - Terapia jako czas kruchości
00:44:39 - Zakończenie]]>2828falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-dziecinstwo-ksztaltuje-nasze-relacje--63025887Dlaczego bliskość ma dla każdego z nas tak różne asocjacje? Dlaczego na samą myśl o niej, niektórzy z odczuwają napięcie, a inni rozluźnienie? Przeanalizujmy kolejne typy więzi i ich wpływ na sposoby w jakie budujemy relacje na dorosłe życie, a także zastanówmy się, jak możemy się wspierać w budowaniu zdrowych, satysfakcjonujących połączeń z innymi. 
Do usłyszenia!
___________________

🔴 Nasz najnowszy kurs 🔴
"Dorosłe więzi"
https://doroslewiezi.okoliceciala.pl/

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=720b9381d2514cba&nd=1&dlsi=252c05b7a6b045c1
🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala


Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:03:53 - Pierwotne ukształtowanie naszych więzi
00:15:42 - Rodzaje więzi, których doświadczaliśmy w naszym domu rodzinnym
00:16:45 - Rodzaje więzi - więź bezpieczna
00:20:41 - Rodzaje więzi - więź pozabezpieczna
00:26:57 - Rodzaje więzi - więź lękowo-unikająca
00:36:33 - Rodzaje więzi - więź lękowo-ambiwalentna
00:44:44 - Rodzaje więzi - więź zdezorganizowana
00:53:45 - Jak rozpoznać bezpieczną relację?
01:04:10 - Praca na bezpieczną więź - dopasowanie z partnerem
01:08:59 - Niewygoda w doświadczaniu bezpiecznej więzi
01:13:23 - Zakończenie]]>https://api.spreaker.com/episode/63025887Thu, 28 Nov 2024 12:40:35 +0000Marianna GierszewskaW najnowszym odcinku podcastu zagłębiamy się w świat relacji międzyludzkich, badając, jak więzi doświadczone w dzieciństwie kształtują nas jako dorosłych. Dlaczego bliskość ma dla każdego z nas tak różne asocjacje? Dlaczego na samą myśl o niej,...Dlaczego bliskość ma dla każdego z nas tak różne asocjacje? Dlaczego na samą myśl o niej, niektórzy z odczuwają napięcie, a inni rozluźnienie? Przeanalizujmy kolejne typy więzi i ich wpływ na sposoby w jakie budujemy relacje na dorosłe życie, a także zastanówmy się, jak możemy się wspierać w budowaniu zdrowych, satysfakcjonujących połączeń z innymi. 
Do usłyszenia!
___________________

🔴 Nasz najnowszy kurs 🔴
"Dorosłe więzi"
https://doroslewiezi.okoliceciala.pl/

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Spotify https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=720b9381d2514cba&nd=1&dlsi=252c05b7a6b045c1
🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala


Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:03:53 - Pierwotne ukształtowanie naszych więzi
00:15:42 - Rodzaje więzi, których doświadczaliśmy w naszym domu rodzinnym
00:16:45 - Rodzaje więzi - więź bezpieczna
00:20:41 - Rodzaje więzi - więź pozabezpieczna
00:26:57 - Rodzaje więzi - więź lękowo-unikająca
00:36:33 - Rodzaje więzi - więź lękowo-ambiwalentna
00:44:44 - Rodzaje więzi - więź zdezorganizowana
00:53:45 - Jak rozpoznać bezpieczną relację?
01:04:10 - Praca na bezpieczną więź - dopasowanie z partnerem
01:08:59 - Niewygoda w doświadczaniu bezpiecznej więzi
01:13:23 - Zakończenie]]>4700falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/samoregulacja-czy-tlumienie-kluczowe-roznice--62734739Na końcu odcinka podzielę się praktycznymi wskazówkami na to, jak zacząć przetwarzać emocje. Przedstawię techniki, które pomogą w ich lepszym zrozumieniu. Z podcastu dowiesz się, dlaczego ważne jest, aby nie unikać odczuć, ale raczej by wejść z nimi w dialog. To istotna, jeśli nie kluczowa część budowania relacji ze sobą.

Do usłyszenia!

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:01:57 - Czemu utożsamiamy samoregulację z tłumieniem emocji?
00:04:18 - Czym jest regulacja emocji?
00:06:25 - Czym jest tłumienie emocji?
00:08:17 - Jak i kiedy uczymy się samoregulacji?
00:24:06 - Jak wykształca się tłumienie?
00:41:14 - Sposoby przetwarzania emocji
00:56:38 - Scenariusz przetwarzania emocji przez samoregulację.
01:08:02 - Podsumowanie]]>https://api.spreaker.com/episode/62734739Thu, 14 Nov 2024 13:40:05 +0000Marianna GierszewskaW tym odcinku podcastu przyjrzymy się różnicy między samoregulacją a tłumieniem emocji. Omówię, jak nasze dzieciństwo i środowisko rodzinne wpływają na rozwijanie umiejętności samoregulacyjnych, a także na wykształcanie mechanizmów tłumienia....Na końcu odcinka podzielę się praktycznymi wskazówkami na to, jak zacząć przetwarzać emocje. Przedstawię techniki, które pomogą w ich lepszym zrozumieniu. Z podcastu dowiesz się, dlaczego ważne jest, aby nie unikać odczuć, ale raczej by wejść z nimi w dialog. To istotna, jeśli nie kluczowa część budowania relacji ze sobą.

Do usłyszenia!

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:01:57 - Czemu utożsamiamy samoregulację z tłumieniem emocji?
00:04:18 - Czym jest regulacja emocji?
00:06:25 - Czym jest tłumienie emocji?
00:08:17 - Jak i kiedy uczymy się samoregulacji?
00:24:06 - Jak wykształca się tłumienie?
00:41:14 - Sposoby przetwarzania emocji
00:56:38 - Scenariusz przetwarzania emocji przez samoregulację.
01:08:02 - Podsumowanie]]>4390falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-byc-siostra-tej-co-umiera-rozmowa-o-sile-rodzenstwa-z-zofia-kowalewska--62191281Wspólnie z moją siostrą, Zofią Kowalewską opowiadamy o swoich perspektywach dzieciństwa. Czy miałyśmy ten sam dom? Tych samych rodziców? W teorii, tak. W praktyce, każda z nas siedziała w innym miejscu stołu. Każda z nas doświadczała i przeżywała coś dramatycznie innego. 

Zapraszam was.
Do usłyszenia! 

___________________

🟠 Strona z twórczością Zofii Kowalewskiej
https://zofiakowalewska.com

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________

Spis treści:
00:00:00 - Intro
00:04:28 - Słowa, z którymi kojarzy nam się nasz dom
00:07:06 - Jakimi siostrami byłyśmy dla siebie w dzieciństwie?
00:30:47 - Relacja w kontekście choroby
00:50:40 - Nasze dorosłe siostrzeństwo
01:07:05 - Praca z zasobami, których kiedyś sobie zazdrościłyśmy
01:10:38 - Zakończenie]]>https://api.spreaker.com/episode/62191281Thu, 03 Oct 2024 12:57:15 +0000Marianna GierszewskaNiezależnie od tego, czy masz rodzeństwo ta rozmowa będzie dla ciebie! Dlaczego? Bo to rozmowa nie tylko o siostrzeństwie ale i rodzinie, wspólnocie, zranieniach, świadomości, bliskości i reperacji. Wspólnie z moją siostrą, Zofią Kowalewską opowiadamy...Wspólnie z moją siostrą, Zofią Kowalewską opowiadamy o swoich perspektywach dzieciństwa. Czy miałyśmy ten sam dom? Tych samych rodziców? W teorii, tak. W praktyce, każda z nas siedziała w innym miejscu stołu. Każda z nas doświadczała i przeżywała coś dramatycznie innego. 

Zapraszam was.
Do usłyszenia! 

___________________

🟠 Strona z twórczością Zofii Kowalewskiej
https://zofiakowalewska.com

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________

Spis treści:
00:00:00 - Intro
00:04:28 - Słowa, z którymi kojarzy nam się nasz dom
00:07:06 - Jakimi siostrami byłyśmy dla siebie w dzieciństwie?
00:30:47 - Relacja w kontekście choroby
00:50:40 - Nasze dorosłe siostrzeństwo
01:07:05 - Praca z zasobami, których kiedyś sobie zazdrościłyśmy
01:10:38 - Zakończenie]]>4551falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/a-ty-gdzie-czujesz-swoja-zlosc--62027015
To pierwszy z wielu wspólnych odcinków, które planujemy.

Do usłyszenia!

Spis treści:
00:00:00 - Intro
00:03:37 - Wstęp do tematu odcinka
00:04:50 - Co wiemy o złości?
00:06:38 - Zadania złości
00:13:10 - Gdzie czujemy złość?
00:23:28 - Samoocena a złość
00:25:49 - Złość w relacji z innymi emocjami
00:32:42 - Złość w zależności od płci
00:42:28 - Nasza relacja ze złością
01:11:00 - Schematy złości w relacjach z innymi
01:14:58 - Funkcjonalne przetwarzanie złości
01:27:47 - Zakończenie]]>https://api.spreaker.com/episode/62027015Thu, 19 Sep 2024 12:30:25 +0000Marianna GierszewskaW dzisiejszym odcinku podcastu, przedstawiam wam kogoś wyjątkowego. Razem z moim mężem, Miłoszem, rozmawiamy o złości. Miłosz pyta mnie m.in. o rolę złości w naszym życiu czy o możliwą relację z tą emocją. W podcaście, dzielimy się także urywkami...
To pierwszy z wielu wspólnych odcinków, które planujemy.

Do usłyszenia!

Spis treści:
00:00:00 - Intro
00:03:37 - Wstęp do tematu odcinka
00:04:50 - Co wiemy o złości?
00:06:38 - Zadania złości
00:13:10 - Gdzie czujemy złość?
00:23:28 - Samoocena a złość
00:25:49 - Złość w relacji z innymi emocjami
00:32:42 - Złość w zależności od płci
00:42:28 - Nasza relacja ze złością
01:11:00 - Schematy złości w relacjach z innymi
01:14:58 - Funkcjonalne przetwarzanie złości
01:27:47 - Zakończenie]]>5394falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/literowki-terapeutyczne-czyli-o-potknieciach-w-relacji-klient-terapeuta--61265606W dzisiejszym odcinku podcastu omawiam literówki terapeutyczne, a więc potknięcia i uchybienia w relacji klient - terapeuta. Potknięcia i uchybienia, które nie są wcale takie oczywiste, choć skomplikowane przecież też nie…
Prawda jest taka, że klienci często nie wiedzą czego szukać w dobrej terapii. Często nie ufają swojej intuicji i wrażeniom, co nie jest dziwne, bo przecież ten brak kontaktu z wewnętrznym głosem jest jednym z powodów dla których w rzeczy samej idą na terapię.
Popatrzmy na ten temat razem. Porozmawiajmy o czerwonych flagach i momentach w procesie, na które warto zwrócić uwagę.

00:00:00 - Intro
00:01:40 - Czym są literówki terapeutyczne?
00:03:26 - Bariery w relacji z terapeutą
00:08:27 - Niepodążanie za klientem
00:19:28 - Chęć terapeuty, żeby za wszelką cenę poprawiło się klientowi
00:25:41 - Prowadzenie sesji, kiedy jest się uruchomionym
00:40:42 - Nadbudowa słów
00:47:43 - Ocenianie
00:52:17 - „Niekontenerowanie”
01:02:24 - Zakończenie]]>https://api.spreaker.com/episode/61265606Thu, 05 Sep 2024 13:14:48 +0000Marianna GierszewskaDobrą terapię, bez względu na modalność, tworzy kilka kluczowych elementów. Byłyby to między innymi: dostrojenie, odzwierciedlanie, uważność i empatia, wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa prowadzącego oraz jego autentyczność.  W dzisiejszym odcinku...W dzisiejszym odcinku podcastu omawiam literówki terapeutyczne, a więc potknięcia i uchybienia w relacji klient - terapeuta. Potknięcia i uchybienia, które nie są wcale takie oczywiste, choć skomplikowane przecież też nie…
Prawda jest taka, że klienci często nie wiedzą czego szukać w dobrej terapii. Często nie ufają swojej intuicji i wrażeniom, co nie jest dziwne, bo przecież ten brak kontaktu z wewnętrznym głosem jest jednym z powodów dla których w rzeczy samej idą na terapię.
Popatrzmy na ten temat razem. Porozmawiajmy o czerwonych flagach i momentach w procesie, na które warto zwrócić uwagę.

00:00:00 - Intro
00:01:40 - Czym są literówki terapeutyczne?
00:03:26 - Bariery w relacji z terapeutą
00:08:27 - Niepodążanie za klientem
00:19:28 - Chęć terapeuty, żeby za wszelką cenę poprawiło się klientowi
00:25:41 - Prowadzenie sesji, kiedy jest się uruchomionym
00:40:42 - Nadbudowa słów
00:47:43 - Ocenianie
00:52:17 - „Niekontenerowanie”
01:02:24 - Zakończenie]]>3860falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-nieswiadomie-sabotujemy-terapie--61112920W rzeczy samej… dlaczego miałbyś sabotować coś, co ma poprawić komfort twojego życia? Dlaczego miałbyś sabotować coś, czemu oddajesz energię, czas i pieniądze? To bardzo dobre pytanie, na które trzeba udzielić wielopłaszczyznowej, złożonej odpowiedzi.
W takim razie, porozmawiajmy! Zapraszam do najnowszego odcinka podcastu w którym odpowiem na pytanie: jak i dlaczego nieświadomie torpedujemy własne zdrowienie?

Do usłyszenia!

00:00:00 - Intro
00:01:16 - Czym jest sabotaż terapii?
00:02:35 - Po co idziemy na terapię?
00:10:19 - Jak sabotujemy swoją terapię?
00:21:45 - „Plotkowanie” o terapii
00:31:55 - Nierezygnowanie z terapii jako sabotaż
00:43:06 - Kłamstwo na terapii
00:49:43 - Przykłady sabotażu terapii
00:54:00 - Dlaczego sabotujemy swoją terapię?
00:59:51 - Zakończenie i zapowiedź kolejnego odcinka]]>https://api.spreaker.com/episode/61112920Thu, 22 Aug 2024 13:47:21 +0000Marianna GierszewskaA co gdybym Ci powiedziała, że nie idziesz do przodu w swoim procesie gojenia, bo sam go sabotujesz? Brzmi nielogicznie, zgadza się? W rzeczy samej… dlaczego miałbyś sabotować coś, co ma poprawić komfort twojego życia? Dlaczego miałbyś sabotować coś,...W rzeczy samej… dlaczego miałbyś sabotować coś, co ma poprawić komfort twojego życia? Dlaczego miałbyś sabotować coś, czemu oddajesz energię, czas i pieniądze? To bardzo dobre pytanie, na które trzeba udzielić wielopłaszczyznowej, złożonej odpowiedzi.
W takim razie, porozmawiajmy! Zapraszam do najnowszego odcinka podcastu w którym odpowiem na pytanie: jak i dlaczego nieświadomie torpedujemy własne zdrowienie?

Do usłyszenia!

00:00:00 - Intro
00:01:16 - Czym jest sabotaż terapii?
00:02:35 - Po co idziemy na terapię?
00:10:19 - Jak sabotujemy swoją terapię?
00:21:45 - „Plotkowanie” o terapii
00:31:55 - Nierezygnowanie z terapii jako sabotaż
00:43:06 - Kłamstwo na terapii
00:49:43 - Przykłady sabotażu terapii
00:54:00 - Dlaczego sabotujemy swoją terapię?
00:59:51 - Zakończenie i zapowiedź kolejnego odcinka]]>3720falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ukryte-konsekwencje-twojej-traumy--60944338Jak definiujemy traumę?
Kogo dotyczy, dotyka i jak może się objawiać w życiu dorosłym?
Dlaczego nie pamiętamy naszego dzieciństwa i czy niepamięć stanowi przeszkodę do pracy z traumą?

Zapraszam do najnowszego odcinka podcastu.

00:00:00 - Intro
00:01:00 - Wstęp do rozmowy o traumie
00:04:47 - Różne oblicza traumy 00:11:08 - Definicja traumy
00:17:20 - Jak objawia się trauma?
00:26:50 - Dlaczego nie chcemy pracować z traumą?
00:30:11 - Po co wychodzimy z traumy?
00:36:20 - Pytania, które pomogą zrozumieć
00:37:34 - Przykłady jak mówią traumy ?
00:53:18 - Jak pracujemy z traumą?
00:58:10 - Gojenie traumy
01:00:04 - Pytania
01:11:40 - Zakończenie]]>https://api.spreaker.com/episode/60944338Thu, 08 Aug 2024 12:33:35 +0000Marianna GierszewskaW ostatnich latach słowo „trauma” zyskało na popularności. Nie dlatego, że jest jej więcej niż kiedykolwiek, ale dlatego, że w wielu przypadkach używa się tego słowa bez zobowiązań, a wręcz luzacko. Jak definiujemy traumę? Kogo dotyczy, dotyka i jak...Jak definiujemy traumę?
Kogo dotyczy, dotyka i jak może się objawiać w życiu dorosłym?
Dlaczego nie pamiętamy naszego dzieciństwa i czy niepamięć stanowi przeszkodę do pracy z traumą?

Zapraszam do najnowszego odcinka podcastu.

00:00:00 - Intro
00:01:00 - Wstęp do rozmowy o traumie
00:04:47 - Różne oblicza traumy 00:11:08 - Definicja traumy
00:17:20 - Jak objawia się trauma?
00:26:50 - Dlaczego nie chcemy pracować z traumą?
00:30:11 - Po co wychodzimy z traumy?
00:36:20 - Pytania, które pomogą zrozumieć
00:37:34 - Przykłady jak mówią traumy ?
00:53:18 - Jak pracujemy z traumą?
00:58:10 - Gojenie traumy
01:00:04 - Pytania
01:11:40 - Zakończenie]]>4381falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/kiedy-puszcze-to-umre-dlaczego-kontroluje-i-jak-z-tego-wyjsc--60788913Dlaczego? Skąd to płynie? Czy kompulsywna kontrola może być po prostu cechą charakteru? I wreszcie - jak z kontrolą pracować? Jak stworzyć z nią relację?
O tym wszystkim w dzisiejszym odcinku.

Zapraszam!

00:00:00 - Wprowadzenie
00:02:45 - Czy kontrola jest zawsze zła?
00:06:36 - Gdzie rodzi się potrzeba kontroli?
00:11:46 - Kontrola a rany więzi
00:14:28 - Kontrola i nadodpowiedzialność
00:15:32 - Kontrola i zasady
00:16:44 - Zaproszenie do subskrypcji
00:17:16 - Typy kontroli
00:24:42 - Kontrola w relacjach
00:28:18 - Kontrola jako forma regulacji
00:33:35 - Jak wyjść z nadmiernej kontroli?
00:36:59 - Pytania
00:40:35 - Zakończenie]]>https://api.spreaker.com/episode/60788913Thu, 25 Jul 2024 10:46:04 +0000Marianna GierszewskaKontrolowanie, nie jako cecha dojrzałości ale jako wewnętrzny przymus i konflikt. O tym dziś rozmawiamy. O kompulsywnej i pełnej napięcia potrzebie kontroli siebie lub innych. Dlaczego? Skąd to płynie? Czy kompulsywna kontrola może być po prostu cechą...Dlaczego? Skąd to płynie? Czy kompulsywna kontrola może być po prostu cechą charakteru? I wreszcie - jak z kontrolą pracować? Jak stworzyć z nią relację?
O tym wszystkim w dzisiejszym odcinku.

Zapraszam!

00:00:00 - Wprowadzenie
00:02:45 - Czy kontrola jest zawsze zła?
00:06:36 - Gdzie rodzi się potrzeba kontroli?
00:11:46 - Kontrola a rany więzi
00:14:28 - Kontrola i nadodpowiedzialność
00:15:32 - Kontrola i zasady
00:16:44 - Zaproszenie do subskrypcji
00:17:16 - Typy kontroli
00:24:42 - Kontrola w relacjach
00:28:18 - Kontrola jako forma regulacji
00:33:35 - Jak wyjść z nadmiernej kontroli?
00:36:59 - Pytania
00:40:35 - Zakończenie]]>2488falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/czy-trudno-nam-byc-przy-trudnym-rozmowa-o-obecnosci-z-lukaszem-burnosem--60587161
A może wyregulowanym układem nerwowym? Czym różnić się będzie obecność terapeuty względem klienta od obecności partnerów czy rodzica do dziecka?
Dlaczego trudno nam być przy problemach, łzach, czy otwartych ranach drugiego?
I wreszcie - co mamy robić, będąc świadkami czyjegoś przeżywania?
Ruszać na pomoc? Ratować? Pocieszać? 
A może… 

Zapraszam po odpowiedzi do odcinka!
Pięknego słuchania]]>https://api.spreaker.com/episode/60587161Thu, 11 Jul 2024 12:17:46 +0000Marianna GierszewskaCo znaczy być obecnym? Czy obecność jest kontaktem wzrokowym?Konkretnym rodzajem energii?  A może wyregulowanym układem nerwowym? Czym różnić się będzie obecność terapeuty względem klienta od obecności partnerów czy rodzica do dziecka? Dlaczego...
A może wyregulowanym układem nerwowym? Czym różnić się będzie obecność terapeuty względem klienta od obecności partnerów czy rodzica do dziecka?
Dlaczego trudno nam być przy problemach, łzach, czy otwartych ranach drugiego?
I wreszcie - co mamy robić, będąc świadkami czyjegoś przeżywania?
Ruszać na pomoc? Ratować? Pocieszać? 
A może… 

Zapraszam po odpowiedzi do odcinka!
Pięknego słuchania]]>7624falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/to-nie-dziecko-jest-problemem-rozmowa-o-rodzicielstwie-na-powaznie--60527598
Rodzicielstwo i dzieci, to tematy mocno uruchamiające i niezwykle triggerujące. Dziś w podcaście odpowiadam m.in na pytania:
• skąd brać siłę do nieustającej opieki nad dzieckiem?
• dlaczego trudno mi dawać mojemu maluchowi?
• co dzieje się z partnerstwem, kiedy na świat przychodzi dziecko?
• czemu nasza relacja z dzieckiem wygląda tak a nie inaczej?
• co zrobić z poczuciem winy które mamy w stosunku do naszych pociech?
Dzielcie się odcinkiem ze wszystkimi, którzy mogą go potrzebować.

Być może to jedno słowo rozpocznie czyjąś wielką zmianę…]]>https://api.spreaker.com/episode/60527598Fri, 28 Jun 2024 12:19:33 +0000Marianna GierszewskaW tej rozmowie zachęcam szczególnie do przyglądania się temu wszystkiemu co będzie w was żywo pracowało. Rodzicielstwo i dzieci, to tematy mocno uruchamiające i niezwykle triggerujące. Dziś w podcaście odpowiadam http://m.in/ na pytania: • skąd brać...
Rodzicielstwo i dzieci, to tematy mocno uruchamiające i niezwykle triggerujące. Dziś w podcaście odpowiadam m.in na pytania:
• skąd brać siłę do nieustającej opieki nad dzieckiem?
• dlaczego trudno mi dawać mojemu maluchowi?
• co dzieje się z partnerstwem, kiedy na świat przychodzi dziecko?
• czemu nasza relacja z dzieckiem wygląda tak a nie inaczej?
• co zrobić z poczuciem winy które mamy w stosunku do naszych pociech?
Dzielcie się odcinkiem ze wszystkimi, którzy mogą go potrzebować.

Być może to jedno słowo rozpocznie czyjąś wielką zmianę…]]>3502falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/czy-ty-takze-uzywasz-tych-zdan--60282530Będziemy sprawdzać ile prawdy zawierają w sobie podane w nagraniu myśli. A może, wszystkim nam jednak zdarza się powielać zdania które nie są do końca trafne.

Zapraszam do wysłuchania!]]>https://api.spreaker.com/episode/60282530Thu, 06 Jun 2024 11:37:44 +0000Marianna GierszewskaW dzisiejszym odcinku podcastu rozkładamy na czynniki pierwsze garść popularnych zdań. Popularnych, w kontekście rozwoju osobistego i pracy ze sobą. Będziemy sprawdzać ile prawdy zawierają w sobie podane w nagraniu myśli. A może, wszystkim nam jednak...Będziemy sprawdzać ile prawdy zawierają w sobie podane w nagraniu myśli. A może, wszystkim nam jednak zdarza się powielać zdania które nie są do końca trafne.

Zapraszam do wysłuchania!]]>4299falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/chce-sie-zmienic-ile-to-trwa--60146695Zapraszam do wysłuchania nowego odcinka podcastu Okolic Ciała. Bierzcie to co ważne. Na zdrowie własne i innych!]]>https://api.spreaker.com/episode/60146695Thu, 23 May 2024 12:45:48 +0000Marianna GierszewskaCo znaczy „zmiana” w procesie gojenia? Ile trwa? Jak wygląda ścieżka dochodzenia do zmiany? Kiedy nasza zmiana może być trwała? Zapraszam do wysłuchania nowego odcinka podcastu Okolic Ciała. Bierzcie to co ważne. Na zdrowie własne i innych!Zapraszam do wysłuchania nowego odcinka podcastu Okolic Ciała. Bierzcie to co ważne. Na zdrowie własne i innych!]]>3086falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/blizej-z-porodem-rozmowa-z-polozna-izabela-dembinska--59939144https://api.spreaker.com/episode/59939144Thu, 09 May 2024 10:46:12 +0000Marianna GierszewskaMoim dzisiejszym gościem jest osoba niezwykła: wrażliwa, mądra, piękna, widząca ale i wiedząca. Położna Izabela Dembińska na co dzień przyjmująca porody domowe, we wspólnej rozmowie opowiada o tym co ważne: co znaczy doby poród a co znaczy poród...5464falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/samoregulacja-kiedy-narzedzia-mam-w-sobie--59651241
Po czym poznajemy reakcje a po czym odpowiedź? ... i którego w swoim życiu chcemy więcej?
Zapraszam Was do rozmowy o samoregulacji, a więc o zbiorze wewnętrznych narzędzi do opiekowania się swoimi emocjami i wrażeniami somatycznymi.
Zapraszam do wysłuchania ciekawostek i przykładów z życia wziętych. Bierzcie dla siebie, na zdrowie!Zapraszam Was także na wiosenne eventy "Zbuduj w sobie odwagę". Zaczynamy już na początku maja i widzimy się aż w pięciu miastach: Wrocław, Poznań, Kraków, Warszawa, Gdańsk.

Do zobaczenia w Okolicach!]]>https://api.spreaker.com/episode/59651241Thu, 25 Apr 2024 12:24:52 +0000Marianna GierszewskaCzym jest samoregulacja? Co znaczy opiekować się swoimi stanami i emocjami? Co znaczy robić przestrzeń na to co jest? Po czym poznajemy reakcje a po czym odpowiedź? ... i którego w swoim życiu chcemy więcej? Zapraszam Was do rozmowy o samoregulacji,...
Po czym poznajemy reakcje a po czym odpowiedź? ... i którego w swoim życiu chcemy więcej?
Zapraszam Was do rozmowy o samoregulacji, a więc o zbiorze wewnętrznych narzędzi do opiekowania się swoimi emocjami i wrażeniami somatycznymi.
Zapraszam do wysłuchania ciekawostek i przykładów z życia wziętych. Bierzcie dla siebie, na zdrowie!Zapraszam Was także na wiosenne eventy "Zbuduj w sobie odwagę". Zaczynamy już na początku maja i widzimy się aż w pięciu miastach: Wrocław, Poznań, Kraków, Warszawa, Gdańsk.

Do zobaczenia w Okolicach!]]>4369falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/juz-wkrotce-wracamy--59416202Jak to, czego doświadczamy przed narodzinami i w ich trakcie, wpływa na nasze dorosłe życie."

https://pamietnikpoczatku.pl/

A od 07.05 widzimy się na eventach “Zbuduj w sobie odwagę. Kochaj, mów i pokazuj to, co wrażliwe” aż w pięciu miastach: • Poznań • Wrocław • Kraków • Gdańsk • Warszawa

https://okoliceciala.pl/nasze-eventy/

Dołącz do mnie! Do zobaczenia już wkrótce!]]>https://api.spreaker.com/episode/59416202Thu, 11 Apr 2024 12:05:17 +0000Marianna GierszewskaU nas krótka, wczesnowiosenna przerwa. Ale tylko w podcastach, bo w Okolicach Ciała praca wre! Już 17.04 premiera mojej drugiej książki “Początek wszystkiego. Jak to, czego doświadczamy przed narodzinami i w ich trakcie, wpływa na nasze dorosłe...Jak to, czego doświadczamy przed narodzinami i w ich trakcie, wpływa na nasze dorosłe życie."

https://pamietnikpoczatku.pl/

A od 07.05 widzimy się na eventach “Zbuduj w sobie odwagę. Kochaj, mów i pokazuj to, co wrażliwe” aż w pięciu miastach: • Poznań • Wrocław • Kraków • Gdańsk • Warszawa

https://okoliceciala.pl/nasze-eventy/

Dołącz do mnie! Do zobaczenia już wkrótce!]]>223falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/czym-jest-dozywanie-i-dlaczego-warto-stawac-do-pracy-ze-soba--58774548Przeżywanie i dożywanie… czyli jak? W dzisiejszym odcinku opisujemy konkretnie, krok po kroku na czym polega praca ze sobą. Co to znaczy pracować z przeszłością? Co znaczy przeżywać żałobę za dzieciństwo? Czy moje przetwarzanie trudnego “tam” będzie wpływało na moje “tu i teraz”? Porozmawiajmy o gojeniu, jasno.

Zapraszam!

Jeśli czujesz, że chcesz rozpocząć swój proces gojenia to zapraszam Cię serdecznie do grupy warsztatowej "Jestem".

👉 https://okoliceciala.pl/jestem/ 🧡 Gojenie się… czyli co? Przeżywanie i dożywanie… czyli jak?

]]>https://api.spreaker.com/episode/58774548Thu, 22 Feb 2024 13:43:42 +0000Marianna GierszewskaGojenie się… czyli co? Przeżywanie i dożywanie… czyli jak? W dzisiejszym odcinku opisujemy konkretnie, krok po kroku na czym polega praca ze sobą. Co to znaczy pracować z przeszłością? Co znaczy przeżywać żałobę za dzieciństwo? Czy moje przetwarzanie...Przeżywanie i dożywanie… czyli jak? W dzisiejszym odcinku opisujemy konkretnie, krok po kroku na czym polega praca ze sobą. Co to znaczy pracować z przeszłością? Co znaczy przeżywać żałobę za dzieciństwo? Czy moje przetwarzanie trudnego “tam” będzie wpływało na moje “tu i teraz”? Porozmawiajmy o gojeniu, jasno.

Zapraszam!

Jeśli czujesz, że chcesz rozpocząć swój proces gojenia to zapraszam Cię serdecznie do grupy warsztatowej "Jestem".

👉 https://okoliceciala.pl/jestem/ 🧡 Gojenie się… czyli co? Przeżywanie i dożywanie… czyli jak?

]]>2905falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/bez-tego-nie-ma-gojenia-o-uzdrawianiu-relacji-z-naszymi-opiekunami--58623809
W dzisiejszym odcinku wracamy do podstaw, przyglądając się ważności pracy z tematem rodziców. Wyglądająca jakoś relacja z opiekunami stanowi podstawowe uwarunkowanie naszego życia dorosłego. To na podstawie jakiejś wymiany z mamą i z tatą wykształcamy swoje poczucie własnej wartości, przynależności i zaufania do życia. To na podstawie takich a nie innych wzorców z domu, wybieramy dane partnerstwa, przyjaźnie czy przestrzenie do pracy. To również w oparciu o nasze własne dzieciństwo - to zagojone i niezagojone - stawiamy się jacyś, jako rodzice swoich dzieci. Przeoczając przeszłość, przeoczamy siebie. I szanse na dobre, lekkie życie: w tu i teraz.]]>https://api.spreaker.com/episode/58623809Fri, 09 Feb 2024 15:47:59 +0000Marianna GierszewskaJeśli czujesz, że chcesz rozpocząć swój proces gojenia to zapraszam Cię serdecznie do grupy warsztatowej "Jestem". Ruszyła opcja miesięcznej subskrypcji 👉 https://okoliceciala.pl/jestem/ 🧡 W dzisiejszym odcinku wracamy do podstaw, przyglądając się...
W dzisiejszym odcinku wracamy do podstaw, przyglądając się ważności pracy z tematem rodziców. Wyglądająca jakoś relacja z opiekunami stanowi podstawowe uwarunkowanie naszego życia dorosłego. To na podstawie jakiejś wymiany z mamą i z tatą wykształcamy swoje poczucie własnej wartości, przynależności i zaufania do życia. To na podstawie takich a nie innych wzorców z domu, wybieramy dane partnerstwa, przyjaźnie czy przestrzenie do pracy. To również w oparciu o nasze własne dzieciństwo - to zagojone i niezagojone - stawiamy się jacyś, jako rodzice swoich dzieci. Przeoczając przeszłość, przeoczamy siebie. I szanse na dobre, lekkie życie: w tu i teraz.]]>4593falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/mamo-jestem-juz-duzy-rozmowa-o-nadopiekunczych-rodzicach--58349691Jakie osobiste i systemowe dynamiki kształtują osobę na rodzica nadopiekuńczego?
I wreszcie: jeśli jestem dzieckiem rodzica nadopiekuńczego, jak mogę z tego wyjść?
Jak mogę zyskać trochę więcej autonomii i wolności w obszarze własnej tożsamości?
Tym wszystkim zajmiemy się w dzisiejszym odcinku podcastu „Tak właśnie mam”.
Zapraszam!]]>https://api.spreaker.com/episode/58349691Thu, 18 Jan 2024 16:00:34 +0000Marianna GierszewskaKim jest rodzic nadopiekuńczy? Czy jedynie rodzicem martwiącym się? Jakie osobiste i systemowe dynamiki kształtują osobę na rodzica nadopiekuńczego? I wreszcie: jeśli jestem dzieckiem rodzica nadopiekuńczego, jak mogę z tego wyjść? Jak mogę zyskać...Jakie osobiste i systemowe dynamiki kształtują osobę na rodzica nadopiekuńczego?
I wreszcie: jeśli jestem dzieckiem rodzica nadopiekuńczego, jak mogę z tego wyjść?
Jak mogę zyskać trochę więcej autonomii i wolności w obszarze własnej tożsamości?
Tym wszystkim zajmiemy się w dzisiejszym odcinku podcastu „Tak właśnie mam”.
Zapraszam!]]>3447falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/q-a-czyli-odpowiadam-na-wasze-pytania--58084135
_______

Zachęcam Was również do wzięcia udziału w darmowym webinarze, który odbędzie się 15 stycznia. Opowiem na nim o tym, czym dla mnie jest życie w procesie i praca nad sobą. I jak bardzo czas może być w tym naszym przyjacielem.

👉 ✨ Link: https://kurs.okoliceciala.pl/webinar-jestem

_______

Pamiętaj, że podcast nie jest formą terapii i nie zastąpi pracy indywidualnej
w Twoim własnym procesie gojenia.]]>https://api.spreaker.com/episode/58084135Thu, 21 Dec 2023 13:42:41 +0000Marianna GierszewskaW dzisiejszym odcinku odpowiadam na serię waszych pytań. Tematyka jest szeroka i otwarta, ponieważ tak jak i Wy - w trakcie podcastu usłyszę pytania po raz pierwszy. Gotowi? Zapraszam do wspólnego czasu! 🧡 _______ Zachęcam Was również do wzięcia...
_______

Zachęcam Was również do wzięcia udziału w darmowym webinarze, który odbędzie się 15 stycznia. Opowiem na nim o tym, czym dla mnie jest życie w procesie i praca nad sobą. I jak bardzo czas może być w tym naszym przyjacielem.

👉 ✨ Link: https://kurs.okoliceciala.pl/webinar-jestem

_______

Pamiętaj, że podcast nie jest formą terapii i nie zastąpi pracy indywidualnej
w Twoim własnym procesie gojenia.]]>2317falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ten-ktory-zyje-poza-soba-rozmowa-o-czlowieku-zadowalaczu--57917714Kim jest więc zadowalacz?
Jest każdym, kogo w przestrzeni potrzeba. Jest opiekunem i ratownikiem. Jest tym, który rozumie i tym, który sam nie potrzebuje. Jest dobrym doświadczeniem i nieprzeszkadzającym towarzyszem. A przede wszystkim… jest wewnętrznie poranionym, małym dzieckiem.

Zapraszam do wysłuchania! 🧡

_______

Wszelkie publikowane treści oraz świadczone usługi, nie stanowią porady psychologicznej ani psychoterapii i nie mogą ich zastąpić. Jeśli potrzebujesz pomocy psychologa, psychoterapeuty lub psychiatry skonsultuj się z najbliższym / wybranym gabinetem w swoim mieście lub skorzystaj z konsultacji online ze specjalistą.]]>https://api.spreaker.com/episode/57917714Tue, 05 Dec 2023 13:56:53 +0000Marianna GierszewskaPeople pleasers nie są jedynie tymi, którzy nie odmawiają. Nie są jedynie tymi, którzy nagminnie pomagają i często przepraszają. To przede wszystkim osoby, które nieustannie skanują przestrzeń: głównie po to, żeby rozczytać potrzeby ludzi dookoła...Kim jest więc zadowalacz?
Jest każdym, kogo w przestrzeni potrzeba. Jest opiekunem i ratownikiem. Jest tym, który rozumie i tym, który sam nie potrzebuje. Jest dobrym doświadczeniem i nieprzeszkadzającym towarzyszem. A przede wszystkim… jest wewnętrznie poranionym, małym dzieckiem.

Zapraszam do wysłuchania! 🧡

_______

Wszelkie publikowane treści oraz świadczone usługi, nie stanowią porady psychologicznej ani psychoterapii i nie mogą ich zastąpić. Jeśli potrzebujesz pomocy psychologa, psychoterapeuty lub psychiatry skonsultuj się z najbliższym / wybranym gabinetem w swoim mieście lub skorzystaj z konsultacji online ze specjalistą.]]>3826falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/kiedy-jedna-osoba-w-partnerstwie-ze-soba-pracuje-a-druga-spi--57666161W odcinku, rozkładamy więc ten temat na czynniki pierwsze.
Sprawdzamy, co właściwie znaczy wspierać rozwój partnera_erki, a co znaczy być w oporze do wzrostu i zdrowienia…
To odcinek dla odważnych.
Dla tych, którzy - być może - chcą dla siebie coś zobaczyć i nazwać.
Prawdziwie.

Zapraszam!
]]>https://api.spreaker.com/episode/57666161Thu, 16 Nov 2023 15:16:15 +0000Marianna Gierszewska„Czy związek, w którym pracuje ze sobą tylko jedna strona może przetrwać?” - takich i podobnych pytań dostałam od Was setki. W odcinku, rozkładamy więc ten temat na czynniki pierwsze. Sprawdzamy, co właściwie znaczy wspierać rozwój partnera_erki, a...W odcinku, rozkładamy więc ten temat na czynniki pierwsze.
Sprawdzamy, co właściwie znaczy wspierać rozwój partnera_erki, a co znaczy być w oporze do wzrostu i zdrowienia…
To odcinek dla odważnych.
Dla tych, którzy - być może - chcą dla siebie coś zobaczyć i nazwać.
Prawdziwie.

Zapraszam!
]]>3952falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-poczuc-sie-bezpiecznie-w-ciele-o-pamieci-przeszlosci-i-ukladzie-nerwowym--57483741Z tym, co za duże, zbyt stresujące, za mocno przytłaczające, w dzieciństwie radzimy sobie „jak umiemy”. Nasz układ nerwowy radzi sobie „jak może”. Robiąc wszystko, byśmy przetrwali… Jak dalej niesiemy to „przetrwanie” do swojego życia dorosłego? Jak nasze ciało przypomina, o tym, co było zbyt trudne…? I wreszcie - jak możemy poszerzyć nasze wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa?
Niech to będzie dla Was wartościowy czas! Dobrego słuchania. ❤
_______
Pamiętaj, że podcast nie jest formą terapii i nie zastąpi pracy indywidualnej w Twoim własnym procesie gojenia.]]>https://api.spreaker.com/episode/57483741Thu, 02 Nov 2023 15:16:00 +0000Marianna GierszewskaZapraszam Was do wysłuchania mojej rozmowy z Heleną Orzechowską, która oprócz bycia wyjątkową terapeutką manualną, jest także (a raczej przede wszystkim) moją przyjaciółką. W tym nagraniu siadamy więc do rozmowy o tym, co naprawdę ważne i poważne....Z tym, co za duże, zbyt stresujące, za mocno przytłaczające, w dzieciństwie radzimy sobie „jak umiemy”. Nasz układ nerwowy radzi sobie „jak może”. Robiąc wszystko, byśmy przetrwali… Jak dalej niesiemy to „przetrwanie” do swojego życia dorosłego? Jak nasze ciało przypomina, o tym, co było zbyt trudne…? I wreszcie - jak możemy poszerzyć nasze wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa?
Niech to będzie dla Was wartościowy czas! Dobrego słuchania. ❤
_______
Pamiętaj, że podcast nie jest formą terapii i nie zastąpi pracy indywidualnej w Twoim własnym procesie gojenia.]]>4701falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-tracimy-polaczenie-z-cialem--57303346Będzie za to intelektualizowanie wszystkiego co z odczuć fizycznych.
Żeby wyjść do zmiany, trzeba skontaktować się z tym co pod słowami.
I właśnie o tym porozmawiamy. Zapraszam...

Pamiętaj że podcast nie jest formą terapii i nie zastąpi pracy indywidualnej
w Twoim własnym procesie gojenia.]]>https://api.spreaker.com/episode/57303346Thu, 19 Oct 2023 11:48:03 +0000Marianna GierszewskaZnać siebie, to być w połączeniu ze swoim ciałem. Ale, czy wolno? Kiedy ciało kojarzy nam się z lękiem, trudem, szokiem, paniką, tym co gdzieś w przeszłości nie ochroniło … połączenia nie będzie. Będzie za to intelektualizowanie wszystkiego co z...Będzie za to intelektualizowanie wszystkiego co z odczuć fizycznych.
Żeby wyjść do zmiany, trzeba skontaktować się z tym co pod słowami.
I właśnie o tym porozmawiamy. Zapraszam...

Pamiętaj że podcast nie jest formą terapii i nie zastąpi pracy indywidualnej
w Twoim własnym procesie gojenia.]]>4205falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dlaczego-tak-trudno-mi-podjac-decyzje--57114495Kiedy wolno nam podjąć decyzje w życiu - tak naprawdę? Przede wszystkim wtedy, kiedy mamy zaufanie do siebie, kiedy czujemy się dorośli i kiedy potrafimy wystać to, co postanowiliśmy.
Podejmowanie decyzji to zawsze wielki temat naszego dostępu do dorosłych kompetencji…
Zapraszam do posłuchania!
Pamiętaj że podcast nie jest formą terapii i nie zastąpi pracy indywidualnej
w Twoim własnym procesie gojenia.
]]>https://api.spreaker.com/episode/57114495Fri, 06 Oct 2023 11:35:11 +0000Marianna GierszewskaDlaczego tak wielu z nas nie ma dostępu do swojej decyzyjności? Co się z nami dzieje, kiedy mamy rozstrzygnąć swój wewnętrzny dylemat? Czujemy przytłoczenie? Lęk przed odpowiedzialnością? A może boimy się zdecydować, bez potwierdzenia od bliskich?...Kiedy wolno nam podjąć decyzje w życiu - tak naprawdę? Przede wszystkim wtedy, kiedy mamy zaufanie do siebie, kiedy czujemy się dorośli i kiedy potrafimy wystać to, co postanowiliśmy.
Podejmowanie decyzji to zawsze wielki temat naszego dostępu do dorosłych kompetencji…
Zapraszam do posłuchania!
Pamiętaj że podcast nie jest formą terapii i nie zastąpi pracy indywidualnej
w Twoim własnym procesie gojenia.
]]>3495falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dopiero-od-kilku-lat-cie-widze-rozmowa-marianny-gierszewskiej-z-mama--56899927Niech treść zasiewa to co najlepsze!
Dobrego czasu.

----------------

Pamiętaj że podcast nie jest formą terapii i nie zastąpi pracy indywidualnej
w Twoim własnym procesie gojenia.
]]>https://api.spreaker.com/episode/56899927Fri, 22 Sep 2023 21:47:12 +0000Marianna GierszewskaZapraszam Was do wysłuchania mojej rozmowy z mamą, Edytą Torhan. To spotkanie o zmianie, uznaniu, wzajemnym widzeniu i szacunku do własnych historii. Niech treść zasiewa to co najlepsze! Dobrego czasu. ---------------- Pamiętaj że podcast nie jest...Niech treść zasiewa to co najlepsze!
Dobrego czasu.

----------------

Pamiętaj że podcast nie jest formą terapii i nie zastąpi pracy indywidualnej
w Twoim własnym procesie gojenia.
]]>3552falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/nie-wystarczy-sie-odciac-dlaczego-tak-popularne-odcinanie-sie-nie-zalatwi-naszych-problemow--56750990Ilu, na tuż przed odcięciem, nazwałaś i nazwałeś „toksyczną”, „zachwianą” i „niedojrzałą”?
Ile razy wierzyłaś i wierzyłeś, że odcięcie się załatwi sprawę?
I czy rzeczywiście tak się stało?…
W świecie, który odcięcie się zaczął traktować jako standardowe narzędzie ochrony przestrzeni własnej, chciałabym uruchomić dialog wręcz odwrotny: oświetlając haczyki i powikłania tegoż ruchu.
Bo, jak usłyszycie za moment, każde odcięcie i każde wykluczenie ma swoje konsekwencje.
Każde odcięcie z czymś nas zostawia i każde o czymś mówi…]]>https://api.spreaker.com/episode/56750990Sun, 10 Sep 2023 08:54:21 +0000Marianna GierszewskaOd ilu osób zdążyłaś i zdążyłeś się w swoim życiu odciąć i z jakich przyczyn? Ilu, na tuż przed odcięciem, nazwałaś i nazwałeś „toksyczną”, „zachwianą” i „niedojrzałą”? Ile razy wierzyłaś i wierzyłeś, że odcięcie się załatwi sprawę? I czy...Ilu, na tuż przed odcięciem, nazwałaś i nazwałeś „toksyczną”, „zachwianą” i „niedojrzałą”?
Ile razy wierzyłaś i wierzyłeś, że odcięcie się załatwi sprawę?
I czy rzeczywiście tak się stało?…
W świecie, który odcięcie się zaczął traktować jako standardowe narzędzie ochrony przestrzeni własnej, chciałabym uruchomić dialog wręcz odwrotny: oświetlając haczyki i powikłania tegoż ruchu.
Bo, jak usłyszycie za moment, każde odcięcie i każde wykluczenie ma swoje konsekwencje.
Każde odcięcie z czymś nas zostawia i każde o czymś mówi…]]>3133falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-tlumaczymy-sobie-niewyrazanie--56611469Zapraszam Was do wysłuchania odcinka, w którym ze szczegółami opowiadam o przyczynach i konsekwencjach niewyrażania. Zapraszam do wspólnego odpowiedzenia na pytanie: dlaczego zgadzam się na co się zgadzam? Jakie przekonania towarzyszą mojemu milczeniu? Jak tłumaczę sobie moje wycofania? …
Dobrego słuchania!
]]>https://api.spreaker.com/episode/56611469Mon, 28 Aug 2023 07:33:15 +0000Marianna GierszewskaSałatka z robakami i mule z piaskiem? Na co się zgadzasz i dlaczego? Zapraszam Was do wysłuchania odcinka, w którym ze szczegółami opowiadam o przyczynach i konsekwencjach niewyrażania. Zapraszam do wspólnego odpowiedzenia na pytanie: dlaczego...Zapraszam Was do wysłuchania odcinka, w którym ze szczegółami opowiadam o przyczynach i konsekwencjach niewyrażania. Zapraszam do wspólnego odpowiedzenia na pytanie: dlaczego zgadzam się na co się zgadzam? Jakie przekonania towarzyszą mojemu milczeniu? Jak tłumaczę sobie moje wycofania? …
Dobrego słuchania!
]]>2482falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/wszystko-czego-nie-wiesz-o-relacji-z-tesciami--56457511Da się! Da się mieć z nimi naprawdę dobrą relacje, ale wtedy i tylko wtedy, kiedy mamy świadomość istotnych w niej praw i porządków.
Na jakich fundamentach budujemy relacje z teściami?
O czym warto pamiętać?
Czego pilnować?
Co zrobić, kiedy mąż jest partnerem swojej mamy?
A co, kiedy żona jest bliżej swojej mamy, niż męża?
Zapraszam do wysłuchania!
]]>https://api.spreaker.com/episode/56457511Mon, 14 Aug 2023 06:59:04 +0000Marianna Gierszewska"Czy teściów da się w ogóle lubić", zapytał mnie ktoś ostatnio. Da się! Da się mieć z nimi naprawdę dobrą relacje, ale wtedy i tylko wtedy, kiedy mamy świadomość istotnych w niej praw i porządków. Na jakich fundamentach budujemy relacje z teściami?...Da się! Da się mieć z nimi naprawdę dobrą relacje, ale wtedy i tylko wtedy, kiedy mamy świadomość istotnych w niej praw i porządków.
Na jakich fundamentach budujemy relacje z teściami?
O czym warto pamiętać?
Czego pilnować?
Co zrobić, kiedy mąż jest partnerem swojej mamy?
A co, kiedy żona jest bliżej swojej mamy, niż męża?
Zapraszam do wysłuchania!
]]>3437falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dlaczego-jestem-w-zwiazku-w-ktorym-jestem--56318398Może decydujemy się na partnerstwa, na które dokładnie mamy się zdecydować?
Zapraszam do wysłuchania odcinka, w którym dzielę się systemowymi i wczesnodziecięcymi zależnościami, wpływającymi na wybór naszych dorosłych przestrzeni romantycznych.
Zapraszam do rozmowy o tym, co w istocie oddziałuje na nasze przekonania dotyczące miłości i bliskości.
To czego dla siebie chcemy i na co się zgadzamy, jest bowiem dalekie od przypadku.]]>https://api.spreaker.com/episode/56318398Mon, 31 Jul 2023 09:41:18 +0000Marianna GierszewskaNa jakiej podstawie wybieramy naszych partnerów i partnerki? Czy rzeczywiście możemy powiedzieć, że naszymi wyborami zarządza fatum, los i przeznaczenie? A może trafiamy na ludzi, których z pola nieświadomego dokładnie dla siebie szukamy? Może...Może decydujemy się na partnerstwa, na które dokładnie mamy się zdecydować?
Zapraszam do wysłuchania odcinka, w którym dzielę się systemowymi i wczesnodziecięcymi zależnościami, wpływającymi na wybór naszych dorosłych przestrzeni romantycznych.
Zapraszam do rozmowy o tym, co w istocie oddziałuje na nasze przekonania dotyczące miłości i bliskości.
To czego dla siebie chcemy i na co się zgadzamy, jest bowiem dalekie od przypadku.]]>4213falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-tworzyc-zdrowa-dorosla-relacje-z-rodzicami--56174493Często, odpowiedź brzmi przecząco.
Wydaje nam się, że po osiemnastych urodzinach wystarczy wyprowadzić się z domu rodzinnego… że dystans, który wtedy powstanie, naturalnie zagoi nasze dziecięce rany.
Nie. Do relacji z rodzicami, możemy wychodzić z punktu traumy, krzywdy i winy do końca życia.
Chyba, że zdecydujemy inaczej.
Dziś podzielę się z Wami pięcioma jakościami prawdziwie dorosłej relacji z rodzicami.
Zapraszam do posłuchania!
]]>https://api.spreaker.com/episode/56174493Fri, 21 Jul 2023 07:38:36 +0000Marianna GierszewskaPierwsze główne pytanie, o naszą dorosłą relację z rodzicami, brzmi: czy ja na pewno jestem dorosły? Często, odpowiedź brzmi przecząco. Wydaje nam się, że po osiemnastych urodzinach wystarczy wyprowadzić się z domu rodzinnego… że dystans, który...Często, odpowiedź brzmi przecząco.
Wydaje nam się, że po osiemnastych urodzinach wystarczy wyprowadzić się z domu rodzinnego… że dystans, który wtedy powstanie, naturalnie zagoi nasze dziecięce rany.
Nie. Do relacji z rodzicami, możemy wychodzić z punktu traumy, krzywdy i winy do końca życia.
Chyba, że zdecydujemy inaczej.
Dziś podzielę się z Wami pięcioma jakościami prawdziwie dorosłej relacji z rodzicami.
Zapraszam do posłuchania!
]]>3824falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/czy-kazdy-jest-gotowy-na-terapie-nieoczywiste-zachowania-i-dynamiki-ratownicze--56011868Po czym już wiemy, że wyszliśmy z dynamik ratowników rzucających się na pomoc każdemu?
I wreszcie - jak naszą ratowniczą przeszłość, możemy przekuć na prawdziwe zasoby?]]>https://api.spreaker.com/episode/56011868Thu, 06 Jul 2023 10:27:50 +0000Marianna GierszewskaZapraszam Was do drugiej części podcastu o ruchu ratownika. Dziś zatrzymujemy się nad nieoczywistymi ale częstymi zachowaniami ratowniczymi. Czy wolno nam w kółko zachęcać drugiego do pracy nad sobą? Czy wolno nam umawiać kogoś na terapie? Czy wolno...Po czym już wiemy, że wyszliśmy z dynamik ratowników rzucających się na pomoc każdemu?
I wreszcie - jak naszą ratowniczą przeszłość, możemy przekuć na prawdziwe zasoby?]]>2605falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/nie-chce-juz-ratowac-kim-jest-dorosly-ratownik-i-jak-z-niego-wyjsc--55484293https://api.spreaker.com/episode/55484293Thu, 29 Jun 2023 10:15:57 +0000Marianna GierszewskaDlaczego mamy potrzebę ratować? Dlaczego czujemy tak wielki niepokój i wewnętrzne drżenie, kiedy ktoś obok nas ma problem. Dlaczego niejednokrotnie potrafimy rzucić wszystko, by ruszyć na pomoc z całą naszą mocą, niczym rycerz na białym koniu? Czym...3480falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/stawianie-granic-jak-sie-wyrazac-po-doroslemu--54125370https://api.spreaker.com/episode/54125370Wed, 07 Jun 2023 09:51:40 +0000Marianna GierszewskaGdzie uczymy się wyrażania i jakie granice niesiemy do swojego dorosłego świata? Czy potrafimy mówić wprost, czy jedynie lawirować i slalomem uciekać od prawdy komunikacji? Zapraszam do odsłuchania najnowszego odcinka podcastu "Tak właśnie mam".3646falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dziecieca-nadodpowiedzialnosc--53904434https://api.spreaker.com/episode/53904434Wed, 17 May 2023 11:18:39 +0000Marianna GierszewskaCzym jest dziecięca nadodpowiedzialność? Jakie niesie konsekwencje na nasze życie dorosłe? Jak możemy sprawdzić czy utknęliśmy w ruchu ratownika, pocieszyciela, opiekuna naszych rodziców ( a dalej i innych ludzi )? Zapraszam do odsłuchania podcastu,...2270falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/twoje-cialo-pamieta-rozmowa-z-specjalistka-terapii-traumy-justyna-ganczak--53220186Nie przestanie pukać z nawrotowym, systematycznym przypomnieniem o tym, co być może już wiele lat temu zostało zapomniane i zamiecione pod dywan.
Nasza pamięć ciała, sięga aż do życia prenatalnego, w konsekwencji czego, predysponuje i determinuje takie a nie inne wzorce napięciowe, emocjonalne i ruchowe. Całe nasze życie preinatalne, jest niczym innym, jak zbiorem skryptów i informacji, z którymi potem, idziemy do życia.
W tym nie ma przypadków.
Jest wgląd i nauka.
Razem z Justyną Gańczak: fizjoterapeutką, na co dzień pracującą z terapią traumy, przyglądamy się tematom relacji, ciąży, stresu, porodu, pamięci ciała i rozwoju.
Niech treść służy i skłania do własnych refleksji.
Dobrego czasu!]]>https://api.spreaker.com/episode/53220186Thu, 16 Mar 2023 12:11:17 +0000Marianna GierszewskaCiało. Od niego wszystko się zaczyna. Bo tylko ono nie potrafi oszukiwać. Głowa umie: zawoalować, zamataczyć, upiększyć, ukoić kolejną strategią przetrwania… Ciało takich ściem nie przepuści. Można powiedzieć, że nawet w tych największych napięciach,...Nie przestanie pukać z nawrotowym, systematycznym przypomnieniem o tym, co być może już wiele lat temu zostało zapomniane i zamiecione pod dywan.
Nasza pamięć ciała, sięga aż do życia prenatalnego, w konsekwencji czego, predysponuje i determinuje takie a nie inne wzorce napięciowe, emocjonalne i ruchowe. Całe nasze życie preinatalne, jest niczym innym, jak zbiorem skryptów i informacji, z którymi potem, idziemy do życia.
W tym nie ma przypadków.
Jest wgląd i nauka.
Razem z Justyną Gańczak: fizjoterapeutką, na co dzień pracującą z terapią traumy, przyglądamy się tematom relacji, ciąży, stresu, porodu, pamięci ciała i rozwoju.
Niech treść służy i skłania do własnych refleksji.
Dobrego czasu!]]>3459falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/kiedy-partnerstwo-sie-udaje-rozmowa-z-ewelina-nalborska--51622287W związku mogą spotkać się tylko Ci, którzy dają sobie po równo.
W związku mogą spotkać się tylko wewnętrznie najedzeni.

Dzisiejszy odcinek zatrzymuje nas w temacie partnerstwa.
Kiedy między ludźmi się udaje?
Kiedy udać się może?
Ile dynamik i wzorców zawiaduje nami na co dzień i czy my - w ogóle to widzimy.
A może wybieramy nie patrzeć…]]>https://api.spreaker.com/episode/51622287Wed, 19 Oct 2022 15:40:41 +0000Marianna GierszewskaW związku mogą spotkać się tylko dorośli. W związku mogą spotkać się tylko Ci, którzy dają sobie po równo. W związku mogą spotkać się tylko wewnętrznie najedzeni. Dzisiejszy odcinek zatrzymuje nas w temacie partnerstwa. Kiedy między ludźmi...W związku mogą spotkać się tylko Ci, którzy dają sobie po równo.
W związku mogą spotkać się tylko wewnętrznie najedzeni.

Dzisiejszy odcinek zatrzymuje nas w temacie partnerstwa.
Kiedy między ludźmi się udaje?
Kiedy udać się może?
Ile dynamik i wzorców zawiaduje nami na co dzień i czy my - w ogóle to widzimy.
A może wybieramy nie patrzeć…]]>4144falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/cialo-zawsze-jest-na-ciebie-gotowe-rozmowa-z-helena-orzechowska--51162210https://api.spreaker.com/episode/51162210Tue, 06 Sep 2022 16:20:09 +0000Marianna GierszewskaW dzisiejszym odcinku rozmawiamy szeroko o ciele. O jego prawdziwości i pamięci. O tym, co znaczy pozwolić mu się przejawić, z tym o czym tak bardzo chce opowiedzieć…4076falsefull