Wyspa Inspiracji

Wyspa Inspiracjihttps://o-media.pl/
Wyruszmy we wspólną drogę rozwoju osobistego. Opowiem Ci, jak odnajduję szczęście w swoim życiu. Podzielę się z Tobą sprawdzonymi narzędziami, które rozwijają kompetencje miękkie. Pomogę Ci wzmocnić poczucie pewności siebie i poprawić umiejętności autoprezentacyjne. Nauczę Cię, jak rozwiązywać konflikty, i jak komunikować się ze sobą i z otoczeniem.

Nazywam się Ewa Kosowska-Korniak. Jestem mentorką, mediatorką, trenerką kompetencji miękkich, coachem, właścicielką Instytutu Komunikacji O-Media.

www: https://o-media.pl/]]>plSelf-ImprovementCopyright dr Ewa Kosowska-Korniakhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/fcfa0518d6bfada99ccf3319564c10fb.jpgWyspa Inspiracjihttps://o-media.pl/Wed, 22 Jul 2026 17:13:02 +0000dr Ewa Kosowska-Korniakdr Ewa Kosowska-Korniakkontakt@o-media.plWszyscy mamy przy sobie doskonałe narzędzia, żeby żyć świadomie, pięknie i lekko. Kluczem jest zrozumienie siebie i zbudowanie wewnętrznego poczucia szczęścia. Wyruszmy we wspólną drogę rozwoju osobistego. Opowiem Ci, jak odnajduję szczęście w swoim...
Wyruszmy we wspólną drogę rozwoju osobistego. Opowiem Ci, jak odnajduję szczęście w swoim życiu. Podzielę się z Tobą sprawdzonymi narzędziami, które rozwijają kompetencje miękkie. Pomogę Ci wzmocnić poczucie pewności siebie i poprawić umiejętności autoprezentacyjne. Nauczę Cię, jak rozwiązywać konflikty, i jak komunikować się ze sobą i z otoczeniem.

Nazywam się Ewa Kosowska-Korniak. Jestem mentorką, mediatorką, trenerką kompetencji miękkich, coachem, właścicielką Instytutu Komunikacji O-Media.

www: https://o-media.pl/]]>falseepisodicKorzyści z mediacji, czyli Twoje pierwsze zlecenie - odcinek 88https://www.spreaker.com/episode/korzysci-z-mediacji-czyli-twoje-pierwsze-zlecenie-odcinek-88--73111132Wszędzie tam, gdzie są konflikty, są Twoi klienci… Musisz im umiejętnie pokazać korzyści z mediacji. Jak to zrobić bez nachalnego marketingu?

Uwierz w wartość, którą dajesz ludziom

Mediacje to pomocna dłoń, wyciągnięta do ludzi, którzy tego potrzebują. To jest realna pomoc w konflikcie. Załóżmy, że wiesz o konflikcie w Twoim otoczeniu. Może chodzić o sąsiadów, o konflikt rodzinny albo inny spór cywilny. Załóżmy, że docierasz do jednego uczestnika sporu, bo na przykład macie wspólnych znajomych.

Co dalej?

Jeśli zainteresował Cię ten temat, wejdź na moją stronę https://o-media.pl gdzie znajdziesz ciekawe teksty blogowe. ]]>https://api.spreaker.com/episode/73111132Wed, 22 Jul 2026 17:12:00 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakWszędzie tam, gdzie są konflikty, są Twoi klienci… Musisz im umiejętnie pokazać korzyści z mediacji. Jak to zrobić bez nachalnego marketingu? Uwierz w wartość, którą dajesz ludziom Mediacje to pomocna dłoń, wyciągnięta do ludzi, którzy tego...Wszędzie tam, gdzie są konflikty, są Twoi klienci… Musisz im umiejętnie pokazać korzyści z mediacji. Jak to zrobić bez nachalnego marketingu?

Uwierz w wartość, którą dajesz ludziom

Mediacje to pomocna dłoń, wyciągnięta do ludzi, którzy tego potrzebują. To jest realna pomoc w konflikcie. Załóżmy, że wiesz o konflikcie w Twoim otoczeniu. Może chodzić o sąsiadów, o konflikt rodzinny albo inny spór cywilny. Załóżmy, że docierasz do jednego uczestnika sporu, bo na przykład macie wspólnych znajomych.

Co dalej?

Jeśli zainteresował Cię ten temat, wejdź na moją stronę https://o-media.pl gdzie znajdziesz ciekawe teksty blogowe. ]]>1307kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefullDlaczego tak trudno zacząć prowadzić mediacje? Jak przełamać lęk – odcinek 87https://www.spreaker.com/episode/dlaczego-tak-trudno-zaczac-prowadzic-mediacje-jak-przelamac-lek-odcinek-87--72871563
Jeśli zainteresował Cię ten temat, wejdź na moją stronę https://o-media.pl gdzie znajdziesz ciekawe teksty blogowe. ]]>https://api.spreaker.com/episode/72871563Wed, 08 Jul 2026 17:39:55 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakBez wiary w siebie trudno zrobić pierwszy krok. W tym odcinku podcastu „Wyspa Inspiracji” opowiadam o największej przeszkodzie, z którą mierzy się wielu początkujących mediatorów – strachu przed rozpoczęciem praktyki. Dowiesz się, jak zbudować pewność...
Jeśli zainteresował Cię ten temat, wejdź na moją stronę https://o-media.pl gdzie znajdziesz ciekawe teksty blogowe. ]]>1587kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefullDroga do zawodu mediatora – Wyspa Inspiracji… na mediacji #1 - odcinek 86https://www.spreaker.com/episode/droga-do-zawodu-mediatora-wyspa-inspiracji-na-mediacji-1-odcinek-86--72653089Jak zostać mediatorem?

Mediator to coś więcej niż profesja, to filozofia życia. Sztuka balansowania między dwiema osobami w konflikcie z szacunkiem, empatią, zrozumieniem. Koronkowa robota.

Znajomi przychodzą do mnie, gdy mają problem

Mediacje, rozwój i uważność to moje zawodowe życie. Od kilkunastu lat jestem mediatorką, trenerką i mentorką mediacji. Prowadzę Akademię Mediatora i studia podyplomowe z mediacji na Uniwersytecie WSB Merito. Widzę jak bardzo mediacje odmieniają moich absolwentów. Jak zaczynają zmieniać sposób myślenia, komunikowania się i budowania relacji z otoczeniem i jak dużo zyskują w zamian. Zmienia się jakość życia oraz dobrostan psychiczny.

Jeśli zainteresował Cię ten temat, wejdź na moją stronę https://o-media.pl gdzie znajdziesz ciekawe teksty blogowe.
]]>https://api.spreaker.com/episode/72653089Tue, 23 Jun 2026 16:36:00 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakJak zostać mediatorem? Mediator to coś więcej niż profesja, to filozofia życia. Sztuka balansowania między dwiema osobami w konflikcie z szacunkiem, empatią, zrozumieniem. Koronkowa robota. Znajomi przychodzą do mnie, gdy mają problem Mediacje,...Jak zostać mediatorem?

Mediator to coś więcej niż profesja, to filozofia życia. Sztuka balansowania między dwiema osobami w konflikcie z szacunkiem, empatią, zrozumieniem. Koronkowa robota.

Znajomi przychodzą do mnie, gdy mają problem

Mediacje, rozwój i uważność to moje zawodowe życie. Od kilkunastu lat jestem mediatorką, trenerką i mentorką mediacji. Prowadzę Akademię Mediatora i studia podyplomowe z mediacji na Uniwersytecie WSB Merito. Widzę jak bardzo mediacje odmieniają moich absolwentów. Jak zaczynają zmieniać sposób myślenia, komunikowania się i budowania relacji z otoczeniem i jak dużo zyskują w zamian. Zmienia się jakość życia oraz dobrostan psychiczny.

Jeśli zainteresował Cię ten temat, wejdź na moją stronę https://o-media.pl gdzie znajdziesz ciekawe teksty blogowe.
]]>1607kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefullZłote zasady mediacji - odcinek 85 cz. 2https://www.spreaker.com/episode/zlote-zasady-mediacji-odcinek-85-cz-2--68835758Co naprawdę działa w rozwiązywaniu konfliktów? Kontynuuję opowieść o moich sprawdzonych sposobach, które wykorzystuję w pracy mediatora.

Na co mam największy wpływ w konflikcie?

Na siebie. Rozwiązywanie konfliktów warto zacząć od siebie, swojej postawy i swojego ego. Zastanów się, czy zwroty: „Taki już jestem i się nie zmienię”, „Ja tak mam”, „Nie mogę sobie na to pozwolić” są być może o Tobie? Jeśli tak, to zachęcam Cię: zakwestionuj te myśli i zobacz co się wydarzy.

A jeśli szukasz sprawdzonych porad, skorzystaj z drugiej części moich prostych wskazówek. W odcinku nr 84 przytoczyłam 10 Złotych Zasad. Teraz czas na drugą dziesiątkę.

Poznaj kolejnych 10 sprawdzonych zasad rozwiązywania konfliktów, opartych na słuchaniu i podążaniu za rozmówcami, które możesz wykorzystać w domu, w pracy i w życiu codziennym.

1. Powiedz to inaczej, czyli przeformułuj swoją wypowiedź, oczyść ją z ironii, sarkazmu i czystej złośliwości. Użyj neutralnego słownictwa.
2. Pytaj, pytaj, pytaj - w trudnych sytuacjach przejawiaj ciekawość i dopytuj o wszystko, co niejasne, a nawet pozornie oczywiste.
3. Zaufaj temu, że porozumienie jest możliwe.

Nawet w najtrudniejszym konflikcie można znaleźć rozwiązanie.
Przynajmniej jedna osoba musi w to uwierzyć. Może Ty?

4. Jeśli czujesz, że sytuacja wymyka się spod kontroli, powiedz STOP i zarządź przerwę. Bywają takie momenty, gdy nic innego nie da się zrobić.
5. Spoglądaj do przodu. Nie patrz wstecz. Umiejętnie postaw granicę między przeszłością a przyszłością.
6. Rozmawiaj z właściwymi ludźmi o właściwych problemach.

Konflikt sam w sobie jest konstruktywny, o ile ktoś poda swą pomocną dłoń.

7. Wyjdź poza schemat. Szukaj rozwiązań niestandardowych, kreatywnych, najlepiej w burzy mózgów.
8..Dbaj o jasność uzgodnień: jasno, przejrzyście, prostym językiem. Niech będą zapisane.
9. Mediacje ratują relacje – przyszła współpraca, dobre wspomnienia pozwalają się zatrzymać w sporze, po to, by mieć nadal relację.
10. Rozwiązywanie konfliktów zacznij od siebie. Nie możesz zmienić innych, zawsze jednak możesz zmienić siebie.

Jeśli chcesz zgłębiać mediacje, ale masz poczucie, że prowadzenie mediacji jest trudne, bo stosowanie 20 złotych zasad na żywo, na żywym organizmie, w pewnym procesie wymaga ogromnego skupienia i koncentracji, pomyśl o włączeniu do swojego życia uważności, czyli praktyki Mindfulness, o której opowiadam we wcześniejszych odcinkach.

Wysłuchaj 85 odcinka podcastu Wyspa Inspiracji. Podcast „Wyspa Inspiracji” jest dostępny także na popularnych platformach: Spotify, Apple Podcasts, YouTube oraz na innych aplikacjach podcastowych.

Zasubskrybuj, aby być na bieżąco, rozwijać swoje kompetencje miękkie oraz uważność razem z „Wyspą Inspiracji”.]]>https://api.spreaker.com/episode/68835758Tue, 02 Dec 2025 19:25:30 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakCo naprawdę działa w rozwiązywaniu konfliktów? Kontynuuję opowieść o moich sprawdzonych sposobach, które wykorzystuję w pracy mediatora. Na co mam największy wpływ w konflikcie? Na siebie. Rozwiązywanie konfliktów warto zacząć od siebie, swojej...Co naprawdę działa w rozwiązywaniu konfliktów? Kontynuuję opowieść o moich sprawdzonych sposobach, które wykorzystuję w pracy mediatora.

Na co mam największy wpływ w konflikcie?

Na siebie. Rozwiązywanie konfliktów warto zacząć od siebie, swojej postawy i swojego ego. Zastanów się, czy zwroty: „Taki już jestem i się nie zmienię”, „Ja tak mam”, „Nie mogę sobie na to pozwolić” są być może o Tobie? Jeśli tak, to zachęcam Cię: zakwestionuj te myśli i zobacz co się wydarzy.

A jeśli szukasz sprawdzonych porad, skorzystaj z drugiej części moich prostych wskazówek. W odcinku nr 84 przytoczyłam 10 Złotych Zasad. Teraz czas na drugą dziesiątkę.

Poznaj kolejnych 10 sprawdzonych zasad rozwiązywania konfliktów, opartych na słuchaniu i podążaniu za rozmówcami, które możesz wykorzystać w domu, w pracy i w życiu codziennym.

1. Powiedz to inaczej, czyli przeformułuj swoją wypowiedź, oczyść ją z ironii, sarkazmu i czystej złośliwości. Użyj neutralnego słownictwa.
2. Pytaj, pytaj, pytaj - w trudnych sytuacjach przejawiaj ciekawość i dopytuj o wszystko, co niejasne, a nawet pozornie oczywiste.
3. Zaufaj temu, że porozumienie jest możliwe.

Nawet w najtrudniejszym konflikcie można znaleźć rozwiązanie.
Przynajmniej jedna osoba musi w to uwierzyć. Może Ty?

4. Jeśli czujesz, że sytuacja wymyka się spod kontroli, powiedz STOP i zarządź przerwę. Bywają takie momenty, gdy nic innego nie da się zrobić.
5. Spoglądaj do przodu. Nie patrz wstecz. Umiejętnie postaw granicę między przeszłością a przyszłością.
6. Rozmawiaj z właściwymi ludźmi o właściwych problemach.

Konflikt sam w sobie jest konstruktywny, o ile ktoś poda swą pomocną dłoń.

7. Wyjdź poza schemat. Szukaj rozwiązań niestandardowych, kreatywnych, najlepiej w burzy mózgów.
8..Dbaj o jasność uzgodnień: jasno, przejrzyście, prostym językiem. Niech będą zapisane.
9. Mediacje ratują relacje – przyszła współpraca, dobre wspomnienia pozwalają się zatrzymać w sporze, po to, by mieć nadal relację.
10. Rozwiązywanie konfliktów zacznij od siebie. Nie możesz zmienić innych, zawsze jednak możesz zmienić siebie.

Jeśli chcesz zgłębiać mediacje, ale masz poczucie, że prowadzenie mediacji jest trudne, bo stosowanie 20 złotych zasad na żywo, na żywym organizmie, w pewnym procesie wymaga ogromnego skupienia i koncentracji, pomyśl o włączeniu do swojego życia uważności, czyli praktyki Mindfulness, o której opowiadam we wcześniejszych odcinkach.

Wysłuchaj 85 odcinka podcastu Wyspa Inspiracji. Podcast „Wyspa Inspiracji” jest dostępny także na popularnych platformach: Spotify, Apple Podcasts, YouTube oraz na innych aplikacjach podcastowych.

Zasubskrybuj, aby być na bieżąco, rozwijać swoje kompetencje miękkie oraz uważność razem z „Wyspą Inspiracji”.]]>869kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefullZłote zasady mediacji – odcinek 84 cz. 1https://www.spreaker.com/episode/zlote-zasady-mediacji-odcinek-84-cz-1--68242970Co działa w praktyce w rozwiązywaniu konfliktów? Październik jest miesiącem mediacji. Dlatego dzielę się z Tobą moimi sprawdzonymi sposobami, które wykorzystuję w pracy mediatora.

Jak samodzielnie rozwiązać konflikt? 20 sprawdzonych zasad

Nie musisz być mediatorem, by pomagać osobom, którym trudno się porozumieć. Może Cię to zaskoczyć, ale oni nie potrzebują Twoich rad, ani przekonywania do rozwiązania, które przyszło Ci do głowy.

Poznaj 20 sprawdzonych zasad rozwiązywania konfliktów, opartych na słuchaniu i podążaniu za rozmówcami, które możesz wykorzystać w domu, w pracy i w życiu codziennym. Na początek 10 zasad. Kolejne poznasz w odcinku 85 Wyspy Inspiracji.

1. Poprawiaj umiejętność słuchania i mówienia; słuchaj uważnie, by dotrzeć do istoty problemu.

2. Bądź osobą świadomą swoich potrzeb i emocji. Schowaj swoje oceny i osądy. Słuchaj uczestników i podążaj za nimi, a nie za swoim ego.

3. Powstrzymaj ataki i kontrataki, neutralizuj toksyczne ostrze wypowiedzi, tak, by dało się rozmawiać. Nie masz wpływu na to, co zrobią uczestnicy, ale masz wpływ na klimat rozmowy.

Doszukuj się kruszyny złota w każdym człowieku

4. Odwołuj się do jego najlepszych cech. Stosuj dowartościowania, by Twój rozmówca czuł się
ważny. Pracuj na zasobach, a nie na deficytach.

Nie szukaj winnych i staraj się zrozumieć potrzeby innych

5. Nie szukaj winnych, szukaj rozwiązań. Bardziej, niż kto zawinił liczy się to, jakie są pomysły na rozwiązanie trudnej sytuacji, która zaistniała.

6. Docieraj do prawdziwych potrzeb. Niezaspokojone potrzeby sprawiają, że trudno się porozumieć samodzielnie. Pytaj o wartości i potrzeby, by znaleźć coś, co łączy.

7. Odróżniaj potrzeby, interesy i strategie ich zaspokajania. Wszyscy mamy takie same potrzeby, ale zróżnicowane interesy wynikające z odmiennej sytuacji życiowej i zawodowej, a co za tym idzie, odmienne strategie ich zaspokajania.

Emocje mówią więcej niż słowa

8. Pamiętaj o emocjach. To najważniejszy element sporu. Zauważ emocje i odzwierciedlaj je w swojej wypowiedzi. Mówią więcej niż słowa.

9. Odróżniaj akceptację od przyznania racji. Akceptacja jest bezwarunkowa, to coś więcej niż aprobata. Każdy uczestnik mediacji powinien czuć akceptację.

10. Sprawdzaj, czy Twoje przypuszczenia są słuszne. Niczego się nie domyślaj, nawet jeśli wydaje się oczywiste. Pytaj o wszystko, co niejasne. Pytaj wprost.

Wysłuchaj 84 odcinka podcastu Wyspa Inspiracji

Podcast „Wyspa Inspiracji” jest dostępny także na popularnych platformach: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, YouTube oraz na innych aplikacjach podcastowych.

Zasubskrybuj, aby być na bieżąco, rozwijać swoje kompetencje miękkie oraz uważność razem z „Wyspą Inspiracji” oraz by nie przegapić kolejnych złotych zasad mediacji, których siłą jest prostota.
]]>https://api.spreaker.com/episode/68242970Wed, 22 Oct 2025 17:31:32 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakCo działa w praktyce w rozwiązywaniu konfliktów? Październik jest miesiącem mediacji. Dlatego dzielę się z Tobą moimi sprawdzonymi sposobami, które wykorzystuję w pracy mediatora. Jak samodzielnie rozwiązać konflikt? 20 sprawdzonych zasad Nie musisz...Co działa w praktyce w rozwiązywaniu konfliktów? Październik jest miesiącem mediacji. Dlatego dzielę się z Tobą moimi sprawdzonymi sposobami, które wykorzystuję w pracy mediatora.

Jak samodzielnie rozwiązać konflikt? 20 sprawdzonych zasad

Nie musisz być mediatorem, by pomagać osobom, którym trudno się porozumieć. Może Cię to zaskoczyć, ale oni nie potrzebują Twoich rad, ani przekonywania do rozwiązania, które przyszło Ci do głowy.

Poznaj 20 sprawdzonych zasad rozwiązywania konfliktów, opartych na słuchaniu i podążaniu za rozmówcami, które możesz wykorzystać w domu, w pracy i w życiu codziennym. Na początek 10 zasad. Kolejne poznasz w odcinku 85 Wyspy Inspiracji.

1. Poprawiaj umiejętność słuchania i mówienia; słuchaj uważnie, by dotrzeć do istoty problemu.

2. Bądź osobą świadomą swoich potrzeb i emocji. Schowaj swoje oceny i osądy. Słuchaj uczestników i podążaj za nimi, a nie za swoim ego.

3. Powstrzymaj ataki i kontrataki, neutralizuj toksyczne ostrze wypowiedzi, tak, by dało się rozmawiać. Nie masz wpływu na to, co zrobią uczestnicy, ale masz wpływ na klimat rozmowy.

Doszukuj się kruszyny złota w każdym człowieku

4. Odwołuj się do jego najlepszych cech. Stosuj dowartościowania, by Twój rozmówca czuł się
ważny. Pracuj na zasobach, a nie na deficytach.

Nie szukaj winnych i staraj się zrozumieć potrzeby innych

5. Nie szukaj winnych, szukaj rozwiązań. Bardziej, niż kto zawinił liczy się to, jakie są pomysły na rozwiązanie trudnej sytuacji, która zaistniała.

6. Docieraj do prawdziwych potrzeb. Niezaspokojone potrzeby sprawiają, że trudno się porozumieć samodzielnie. Pytaj o wartości i potrzeby, by znaleźć coś, co łączy.

7. Odróżniaj potrzeby, interesy i strategie ich zaspokajania. Wszyscy mamy takie same potrzeby, ale zróżnicowane interesy wynikające z odmiennej sytuacji życiowej i zawodowej, a co za tym idzie, odmienne strategie ich zaspokajania.

Emocje mówią więcej niż słowa

8. Pamiętaj o emocjach. To najważniejszy element sporu. Zauważ emocje i odzwierciedlaj je w swojej wypowiedzi. Mówią więcej niż słowa.

9. Odróżniaj akceptację od przyznania racji. Akceptacja jest bezwarunkowa, to coś więcej niż aprobata. Każdy uczestnik mediacji powinien czuć akceptację.

10. Sprawdzaj, czy Twoje przypuszczenia są słuszne. Niczego się nie domyślaj, nawet jeśli wydaje się oczywiste. Pytaj o wszystko, co niejasne. Pytaj wprost.

Wysłuchaj 84 odcinka podcastu Wyspa Inspiracji

Podcast „Wyspa Inspiracji” jest dostępny także na popularnych platformach: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, YouTube oraz na innych aplikacjach podcastowych.

Zasubskrybuj, aby być na bieżąco, rozwijać swoje kompetencje miękkie oraz uważność razem z „Wyspą Inspiracji” oraz by nie przegapić kolejnych złotych zasad mediacji, których siłą jest prostota.
]]>1169kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefullCzy uważność działa? Fakty naukowe i wpływ praktyki MBSR – odcinek 83https://www.spreaker.com/episode/czy-uwaznosc-dziala-fakty-naukowe-i-wplyw-praktyki-mbsr-odcinek-83--67458523Nie musisz wierzyć na słowo, ani nawet nie musisz tego lubić. Praktykuj uważność przez 8 tygodni i sprawdź na sobie, czy to działa. W tym odcinku „Wyspy Inspiracji” przytaczam fakty naukowe potwierdzające skuteczność uważności i treningu MBSR.

Streszczenie 83 odcinka podcastu Wyspa Inspiracji Praktyka uważności to sztuka świadomego życia i pełnej obecności w chwili. W odcinku omawiam m.in.:

jak 8 tygodni praktyki MBSR może obniżyć poziom stresu,
korzyści potwierdzone ponad 7 tys. badań klinicznych,
wpływ uważności na zdrowie psychiczne i fizyczne,
jak odróżnić prawdziwe badania od pseudonaukowych tez.

Więcej informacji na stronie www w zakładce podcast.]]>https://api.spreaker.com/episode/67458523Wed, 20 Aug 2025 19:44:28 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakNie musisz wierzyć na słowo, ani nawet nie musisz tego lubić. Praktykuj uważność przez 8 tygodni i sprawdź na sobie, czy to działa. W tym odcinku „Wyspy Inspiracji” przytaczam fakty naukowe potwierdzające skuteczność uważności i treningu MBSR....Nie musisz wierzyć na słowo, ani nawet nie musisz tego lubić. Praktykuj uważność przez 8 tygodni i sprawdź na sobie, czy to działa. W tym odcinku „Wyspy Inspiracji” przytaczam fakty naukowe potwierdzające skuteczność uważności i treningu MBSR.

Streszczenie 83 odcinka podcastu Wyspa Inspiracji Praktyka uważności to sztuka świadomego życia i pełnej obecności w chwili. W odcinku omawiam m.in.:

jak 8 tygodni praktyki MBSR może obniżyć poziom stresu,
korzyści potwierdzone ponad 7 tys. badań klinicznych,
wpływ uważności na zdrowie psychiczne i fizyczne,
jak odróżnić prawdziwe badania od pseudonaukowych tez.

Więcej informacji na stronie www w zakładce podcast.]]>1284kompetencjemiekkie,kursy,mbsr,mediacje,mentoring,redukcja,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowy,stresu,uważnośćfalsefull#82 Urlop z uważnościąhttps://www.spreaker.com/episode/82-urlop-z-uwaznoscia--66823563Możesz spakować bagaż i ruszyć przed siebie w wakacyjnym pędzie. Możesz pozostać w domu i w swoim ogrodzie. Gdziekolwiek będziesz, bądź jednak… świadomie.

Początek urlopu to świetny moment, żeby zacząć praktykę Mindfulness! Na urlopie jesteś (zazwyczaj) mniej zestresowany, nie gonisz za deadlinami, więc łatwiej zauważyć, co dzieje się tu i teraz, bez natychmiastowej reakcji. To idealne warunki do trenowania uważności.

Mobilizacja do pracy to rodzaj ciągłego stresu, każdego dnia jesteśmy bombardowani tak wieloma bodźcami, a nasze zasoby energii, z których czerpiemy, są skończone. W pewnym momencie ulegają wyczerpaniu, o ile nie dbamy o ich regenerację.

Urlop to okazja do przeciwdziałania stresowi, gdyż masz czas, by naprawdę zająć się sobą i angażować się w to, co sprawia Ci radość i jest dla Ciebie dobre. Tylko… czy wiesz, co to jest?

Jeśli chcesz przeżyć swój urlop z uważnością, zadaj sobie kilka ważnych pytań:

Co mnie naprawdę regeneruje i sprawia mi radość?
Z kim lubię spędzać czas?
Jak mogę spędzać urlop z rodziną i przy okazji dostać to, co naprawdę lubię?
Jakie mam oczekiwania?
Jakie mam obawy?
Jakie mam potrzeby?

Uważność to sztuka świadomego życia, z porzuceniem automatyzmów, blisko siebie, swoich potrzeb, uczuć, doznań z ciała. To bycie ‘tu i teraz’. Pełne słuchanie siebie.

Co pomaga w byciu uważnym?

Krótka codzienna medytacja. Uważny spacer ze świadomym kierowaniem uwagi na siebie. Uważne picie ulubionego napoju lub spożywanie posiłku. Uważna rozmowa.

W czasie wakacji nie musisz "wcisnąć" 5 minut medytacji między spotkania czy obowiązki. Możesz po prostu poeksperymentować, a dzięki temu szybciej poczuć efekty. Uważność sprzyja głębszemu odpoczynkowi. Jeśli zaczniesz praktykę na urlopie, możesz szybciej zauważyć, że:

Twój umysł mniej błądzi w przyszłość lub przeszłość,
łatwiej się relaksujesz,
jesteś bardziej obecny przy bliskich i w tym, co robisz.

Co mnie naprawdę regeneruje i sprawia mi radość?
Z kim lubię spędzać czas?
Jak mogę spędzać urlop z rodziną i przy okazji dostać to, co naprawdę lubię?
Jakie mam oczekiwania?
Jakie mam obawy?
Jakie mam potrzeby?

Twój umysł mniej błądzi w przyszłość lub przeszłość,
łatwiej się relaksujesz,
jesteś bardziej obecny przy bliskich i w tym, co robisz.

Trenowanie uważności podczas urlopu to inwestycja w późniejszy powrót do codzienności.

Jeśli choć trochę „rozćwiczysz” uwagę na urlopie, łatwiej będzie Ci potem wracać do tego na co dzień – nawet w bardziej zabieganym czasie. To jak „rozruch” przed wejściem w rytm pracy z większą świadomością.

A teraz małe ostrzeżenie: uważaj na swoje oczekiwania i odpuść kontrolę.

Jeśli masz oczekiwanie, że mindfulness sprawić, że Twój urlop będzie idealnie spokojny – lepiej je odpuścić. Praktyka uważności to nie sposób na kontrolę doświadczeń, tylko zmianę relacji z nimi. To akceptacja i odpuszczanie…

Jeśli chcesz wykorzystać urlop na praktykowanie uważności, skorzystaj z mojego wakacyjnego kursu online.

Zobacz więcej na mojej stronie www.o-media.pl]]>1499kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#81 Mindfulness na stres. Jak uważność pomaga radzić sobie ze stresem na co dzieńhttps://www.spreaker.com/episode/81-mindfulness-na-stres-jak-uwaznosc-pomaga-radzic-sobie-ze-stresem-na-co-dzien--66384221
Stres to naturalna reakcja organizmu na sytuacje postrzegane jako trudne, niebezpieczne lub wymagające. Może być wywołany przez czynniki fizyczne (np. ból, hałas), emocjonalne (np. konflikty, presja w pracy) lub psychiczne (np. lęk przed egzaminem, niepewność przyszłości). Nazywamy je stresorami.

Stresorem jest wszystko w świecie zewnętrznym, co wytrąca Cię z równowagi. A reakcją stresową - wszystko, co robi Twój organizm, by powrócić do równowagi. To reakcja na poziomie myśli: brak jasności myślenia, gonitwa myśli, ale także na poziomie emocji: strach, lęk, bezradność, niepewność oraz sygnałów z ciała, takich jak napięcie, pobudzenie, zamrożenie.

Reakcja stresowa może być groźniejsza niż sam stresor. Niebezpieczny jest zwłaszcza stres psychologiczny, wynikający z naszej skłonności do zamartwiania się na śmierć, przewidywania najgorszego, lęków związanych z przyszłością, na którą nie mamy wpływu.

Dzięki uważności dostrzegamy stresor, czyli bodziec, który nas uruchamia, rejestrujemy swoją reakcję. Mamy moment zatrzymania, przestrzeń na oddech i dokonanie świadomego wyboru. Stajemy się czujnie przytomni, zamiast reagować automatycznie. Mamy system wczesnego reagowania na stresory, a dzięki temu – znacznie szerszą perspektywę. Dlatego praktykowanie uważności, nazywanej także Mindfulness jest tak skuteczne w redukcji stresu.

Inspiracją do nagrania tego odcinka jest dla mnie po pierwsze pokazanie, że są techniki by sobie radzić w sytuacjach stresowych, których skuteczność jest potwierdzona naukowo, a po drugie: zmotywowanie absolwentów moich kursów redukcji stresu metodą Mindfulness do samodzielnego kontynuowania tych technik i praktyk. Bo dzięki temu jesteśmy w stanie trwale sobie pomóc.]]>https://api.spreaker.com/episode/66384221Tue, 03 Jun 2025 17:38:46 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakJest druga nad ranem. Może trzecia. Leżysz w łóżku. Nie śpisz. Wiesz, że potrzebujesz dużej dawki solidnego odpoczynku, bo jutro czeka cię ważna prezentacja w pracy, duże wyzwanie, egzamin, spotkanie z ważnym klientem. Zamiast spać, jesteś rozbudzony....
Stres to naturalna reakcja organizmu na sytuacje postrzegane jako trudne, niebezpieczne lub wymagające. Może być wywołany przez czynniki fizyczne (np. ból, hałas), emocjonalne (np. konflikty, presja w pracy) lub psychiczne (np. lęk przed egzaminem, niepewność przyszłości). Nazywamy je stresorami.

Stresorem jest wszystko w świecie zewnętrznym, co wytrąca Cię z równowagi. A reakcją stresową - wszystko, co robi Twój organizm, by powrócić do równowagi. To reakcja na poziomie myśli: brak jasności myślenia, gonitwa myśli, ale także na poziomie emocji: strach, lęk, bezradność, niepewność oraz sygnałów z ciała, takich jak napięcie, pobudzenie, zamrożenie.

Reakcja stresowa może być groźniejsza niż sam stresor. Niebezpieczny jest zwłaszcza stres psychologiczny, wynikający z naszej skłonności do zamartwiania się na śmierć, przewidywania najgorszego, lęków związanych z przyszłością, na którą nie mamy wpływu.

Dzięki uważności dostrzegamy stresor, czyli bodziec, który nas uruchamia, rejestrujemy swoją reakcję. Mamy moment zatrzymania, przestrzeń na oddech i dokonanie świadomego wyboru. Stajemy się czujnie przytomni, zamiast reagować automatycznie. Mamy system wczesnego reagowania na stresory, a dzięki temu – znacznie szerszą perspektywę. Dlatego praktykowanie uważności, nazywanej także Mindfulness jest tak skuteczne w redukcji stresu.

Inspiracją do nagrania tego odcinka jest dla mnie po pierwsze pokazanie, że są techniki by sobie radzić w sytuacjach stresowych, których skuteczność jest potwierdzona naukowo, a po drugie: zmotywowanie absolwentów moich kursów redukcji stresu metodą Mindfulness do samodzielnego kontynuowania tych technik i praktyk. Bo dzięki temu jesteśmy w stanie trwale sobie pomóc.]]>1414kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#80 Mam tę moc, czyli medytacja góryhttps://www.spreaker.com/episode/80-mam-te-moc-czyli-medytacja-gory--65795226Czy poznanie „Siedmiu nawyków skutecznego działania” zmotywowało Cię, by zrobić choćby jeden mały krok, zadbać o siebie i naostrzyć piłę? Jeśli tak, to ten odcinek „Wyspy inspiracji” zdecydowanie doda Ci mocy do działania.

Polecam Ci słuchanie go wielokrotnie. Najlepiej z rana i najlepiej w zaciszu domowym. Odradzam słuchanie w samochodzie w czasie jazdy, ale już na parkingu lub gdy czekasz, by odebrać dziecko ze szkoły, jak najbardziej możesz. Każda chwila uważności jest ważna i cenna, bo jest Twoja.

Medytacja góry jest zainspirowana tekstem Johna Kabatt Zinna z książki „Gdziekolwiek jesteś bądź” oraz opracowaniem Małgorzaty Jakubczak z Polskiego Instytutu Mindfulness, mojej mentorki.

We wszystkich kulturach góry posiadają archetypowe znaczenie i dlatego mogą być dla nas dobrymi nauczycielami medytacji. Góry uważa się za święte, ponieważ ucieleśniają lęk i harmonię, surowość i majestat. Są twarde, niewzruszone, solidne.

Medytację góry prowadzę podczas Dnia Uważności, czyli najważniejszego dnia podczas 8-tygodniowych kursów redukcji stresu metodą Mindfulness, w czasie którego uczestnicy pozostają w milczeniu, a potem odkrywają w sobie ogromne pokłady siły.

Mam dla Ciebie pewną wskazówkę: słuchając tej medytacji, utrzymuj w umyśle obraz góry - takiej, jaką znasz z własnych wypraw, lub fotografii. Pozwoli Ci to wytrwać w medytacji i dostrzec w niej związek z Twoim życiem. Góra przechodzi przez mrozy, wichury i inne nieprzyjemne okoliczności zewnętrzne, ale trwa niewzruszona i jest sobą. A Ty? Czy potrafisz utrzymać obraz góry w sobie, niezależnie od burz emocjonalnych, kryzysów i trudności?

Jeśli chcesz poznać lepiej nawyki skutecznego działania, wejdź na moją stronę www.o-media.pl i zapisz się do newslettera, dzięki czemu odbierzesz bezpłatny ebook „Krok do przodu”, w którym omawiam je szczegółowo. Zamieściłam w nim także tygodniowy plan ostrzenia piły, czyli dbania o swoje zasoby fizyczne, psychiczne, emocjonalne i duchowe. Zacznij już dziś, od tego nagrania, które pomoże Ci w ostrzeniu piły na poziomie duchowym.]]>https://api.spreaker.com/episode/65795226Tue, 29 Apr 2025 17:09:06 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakCzy poznanie „Siedmiu nawyków skutecznego działania” zmotywowało Cię, by zrobić choćby jeden mały krok, zadbać o siebie i naostrzyć piłę? Jeśli tak, to ten odcinek „Wyspy inspiracji” zdecydowanie doda Ci mocy do działania. Polecam Ci słuchanie go...Czy poznanie „Siedmiu nawyków skutecznego działania” zmotywowało Cię, by zrobić choćby jeden mały krok, zadbać o siebie i naostrzyć piłę? Jeśli tak, to ten odcinek „Wyspy inspiracji” zdecydowanie doda Ci mocy do działania.

Polecam Ci słuchanie go wielokrotnie. Najlepiej z rana i najlepiej w zaciszu domowym. Odradzam słuchanie w samochodzie w czasie jazdy, ale już na parkingu lub gdy czekasz, by odebrać dziecko ze szkoły, jak najbardziej możesz. Każda chwila uważności jest ważna i cenna, bo jest Twoja.

Medytacja góry jest zainspirowana tekstem Johna Kabatt Zinna z książki „Gdziekolwiek jesteś bądź” oraz opracowaniem Małgorzaty Jakubczak z Polskiego Instytutu Mindfulness, mojej mentorki.

We wszystkich kulturach góry posiadają archetypowe znaczenie i dlatego mogą być dla nas dobrymi nauczycielami medytacji. Góry uważa się za święte, ponieważ ucieleśniają lęk i harmonię, surowość i majestat. Są twarde, niewzruszone, solidne.

Medytację góry prowadzę podczas Dnia Uważności, czyli najważniejszego dnia podczas 8-tygodniowych kursów redukcji stresu metodą Mindfulness, w czasie którego uczestnicy pozostają w milczeniu, a potem odkrywają w sobie ogromne pokłady siły.

Mam dla Ciebie pewną wskazówkę: słuchając tej medytacji, utrzymuj w umyśle obraz góry - takiej, jaką znasz z własnych wypraw, lub fotografii. Pozwoli Ci to wytrwać w medytacji i dostrzec w niej związek z Twoim życiem. Góra przechodzi przez mrozy, wichury i inne nieprzyjemne okoliczności zewnętrzne, ale trwa niewzruszona i jest sobą. A Ty? Czy potrafisz utrzymać obraz góry w sobie, niezależnie od burz emocjonalnych, kryzysów i trudności?

Jeśli chcesz poznać lepiej nawyki skutecznego działania, wejdź na moją stronę www.o-media.pl i zapisz się do newslettera, dzięki czemu odbierzesz bezpłatny ebook „Krok do przodu”, w którym omawiam je szczegółowo. Zamieściłam w nim także tygodniowy plan ostrzenia piły, czyli dbania o swoje zasoby fizyczne, psychiczne, emocjonalne i duchowe. Zacznij już dziś, od tego nagrania, które pomoże Ci w ostrzeniu piły na poziomie duchowym.]]>965kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#79 Nawyk 7: Ostrzenie piłyhttps://www.spreaker.com/episode/79-nawyk-7-ostrzenie-pily--65585082Jesteś jak piła - jeśli używasz siebie bez ostrzenia, z czasem staniesz się tępym i nieskutecznym narzędziem. Jeśli nie inwestujesz w siebie, wypalasz się i tracisz efektywność.

Nawyk siódmy z książki Stephena R. Coveya dotyczy regularnego odnawiania siebie, czyli dbania o swoje zasoby fizyczne, psychiczne, emocjonalne i duchowe.

Scenka, która mocno na mnie podziałała, gdy przeczytałam o niej po raz pierwszy w „Siedmiu nawykach skutecznego działania” to opis ścinania drzewa przez drwala, który męczy się przy tym zajęciu ponad pięć godzin, gdyż nie ma czasu, by zrobić sobie przerwę i naostrzyć piłę.

Ostrzenie piły to nawyk, który jest mi szczególnie bliski. Jest istotą mojego projektu #zdrowienie. Inwestycja w siebie to dla mnie najważniejsza inwestycja, jakiej mogę dokonać w życiu. Doceniam ją zwłaszcza po leczeniu onkologicznym, które przestawiło moje życie z głowy na nogi.

Wystarczy obserwować siebie z życzliwością, łagodnością i ciekawością badacza, który patrzy z boku, w czym bardzo pomaga mi uważność, czyli Mindfulness, którą praktykuję codziennie w medytacjach i której uczę na certyfikowanych kursach redukcji stresu. Słuchać komunikatów, które daje nam ciało. Dostrzegać – bez oceniania – swoje myśli i emocje, pamiętając, że są przejściowe. Być tu i teraz.

To wymiar duchowy naszej odnowy. Refleksja nad sensem życia, medytacja, wartości, religia (jeśli ktoś praktykuje), czas dla siebie. Ale są także trzy inne obszary. Fizyczny, czyli zdrowe odżywianie, ćwiczenia, sen, odpoczynek oraz umysłowy, czyli rozwijanie intelektu, nauka, czytanie, pisanie, rozwiązywanie problemów. Wymiarem, który spina wszystko, są relacje z innymi, empatia, poczucie własnej wartości i komunikacja, czyli aspekt społeczno-emocjonalny.

Innymi słowy ostrzenie piły to prowadzona w równomierny sposób regularna i konsekwentna gimnastyka w zakresie każdego z czterech wymiarów naszej natury. Żeby to robić, musimy być proaktywni, a zatem wcielać w życie nawyk 1, z odcinka 73 „Wyspy inspiracji” By znajdować czas na ostrzenie piły musimy wcielić w życie nawyk 4, czyli rób najpierw to, co najważniejsze. Znajdowanie tego czasu jest aktywnością z drugiej, najważniejszej ćwiartki zarządzania czasem: czyli sprawą ważną, ale niepilną. Decydującą o skuteczności .

Jak zacząć? Nie wszystko na raz. Wybierz jedną małą rzecz z każdej kategorii i wpleć ją w codzienność. Nawet 10 minut dziennie w każdej z tych sfer robi dużą różnicę w dłuższej perspektywie.

Nawyk 7 łączy w sobie wszystkie pozostałe nawyki. Jeśli chcesz skorzystać z tygodniowego planu ostrzenia piły, wejdź na stronę www.o-media.pl i zapisz się do newslettera.

W kolejnym odcinku wyspy inspiracji nagram dla Ciebie krótką medytację, która pomoże Ci w ostrzeniu piły na poziomie duchowym. ]]>https://api.spreaker.com/episode/65585082Tue, 15 Apr 2025 20:40:52 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakJesteś jak piła - jeśli używasz siebie bez ostrzenia, z czasem staniesz się tępym i nieskutecznym narzędziem. Jeśli nie inwestujesz w siebie, wypalasz się i tracisz efektywność. Nawyk siódmy z książki Stephena R. Coveya dotyczy regularnego...Jesteś jak piła - jeśli używasz siebie bez ostrzenia, z czasem staniesz się tępym i nieskutecznym narzędziem. Jeśli nie inwestujesz w siebie, wypalasz się i tracisz efektywność.

Nawyk siódmy z książki Stephena R. Coveya dotyczy regularnego odnawiania siebie, czyli dbania o swoje zasoby fizyczne, psychiczne, emocjonalne i duchowe.

Scenka, która mocno na mnie podziałała, gdy przeczytałam o niej po raz pierwszy w „Siedmiu nawykach skutecznego działania” to opis ścinania drzewa przez drwala, który męczy się przy tym zajęciu ponad pięć godzin, gdyż nie ma czasu, by zrobić sobie przerwę i naostrzyć piłę.

Ostrzenie piły to nawyk, który jest mi szczególnie bliski. Jest istotą mojego projektu #zdrowienie. Inwestycja w siebie to dla mnie najważniejsza inwestycja, jakiej mogę dokonać w życiu. Doceniam ją zwłaszcza po leczeniu onkologicznym, które przestawiło moje życie z głowy na nogi.

Wystarczy obserwować siebie z życzliwością, łagodnością i ciekawością badacza, który patrzy z boku, w czym bardzo pomaga mi uważność, czyli Mindfulness, którą praktykuję codziennie w medytacjach i której uczę na certyfikowanych kursach redukcji stresu. Słuchać komunikatów, które daje nam ciało. Dostrzegać – bez oceniania – swoje myśli i emocje, pamiętając, że są przejściowe. Być tu i teraz.

To wymiar duchowy naszej odnowy. Refleksja nad sensem życia, medytacja, wartości, religia (jeśli ktoś praktykuje), czas dla siebie. Ale są także trzy inne obszary. Fizyczny, czyli zdrowe odżywianie, ćwiczenia, sen, odpoczynek oraz umysłowy, czyli rozwijanie intelektu, nauka, czytanie, pisanie, rozwiązywanie problemów. Wymiarem, który spina wszystko, są relacje z innymi, empatia, poczucie własnej wartości i komunikacja, czyli aspekt społeczno-emocjonalny.

Innymi słowy ostrzenie piły to prowadzona w równomierny sposób regularna i konsekwentna gimnastyka w zakresie każdego z czterech wymiarów naszej natury. Żeby to robić, musimy być proaktywni, a zatem wcielać w życie nawyk 1, z odcinka 73 „Wyspy inspiracji” By znajdować czas na ostrzenie piły musimy wcielić w życie nawyk 4, czyli rób najpierw to, co najważniejsze. Znajdowanie tego czasu jest aktywnością z drugiej, najważniejszej ćwiartki zarządzania czasem: czyli sprawą ważną, ale niepilną. Decydującą o skuteczności .

Jak zacząć? Nie wszystko na raz. Wybierz jedną małą rzecz z każdej kategorii i wpleć ją w codzienność. Nawet 10 minut dziennie w każdej z tych sfer robi dużą różnicę w dłuższej perspektywie.

Nawyk 7 łączy w sobie wszystkie pozostałe nawyki. Jeśli chcesz skorzystać z tygodniowego planu ostrzenia piły, wejdź na stronę www.o-media.pl i zapisz się do newslettera.

W kolejnym odcinku wyspy inspiracji nagram dla Ciebie krótką medytację, która pomoże Ci w ostrzeniu piły na poziomie duchowym. ]]>1120kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#78 Nawyk 6: Synergia, czyli dmuchanie w skrzydłahttps://www.spreaker.com/episode/78-nawyk-6-synergia-czyli-dmuchanie-w-skrzydla--65288810Synergia sprawia, że w najtrudniejszych momentach życia potrafimy zaufać, uwierzyć, otworzyć się na nowe. To sztuka współdziałania, która katalizuje, wzmacnia, jednoczy i pobudza. Sprawia, że 1+1 to więcej niż 2. To trzy i więcej.

Cud synergii jest efektem wszystkich pozostałych nawyków Stephena Coveya, autora „Siedmiu nawyków skutecznego działania”. Sprawia, że potrafimy zachować postawę ‘wygrany-wygrana’ oraz umiejętność komunikacji empatycznej.

Co to jest synergia? Najprościej znaczy to, że całość jest czymś więcej niż sumą poszczególnych części. Oznacza to, że związek pomiędzy poszczególnymi częściami całości sam w sobie jest częścią całości.

Kluczowe jest, aby w pełni wykorzystać różnice w myśleniu, doświadczeniu i umiejętnościach innych osób, co świetnie sprawdza się i w pracy, i w życiu osobistym.

W relacjach partnerskich przejawem synergii jest :
1. Docenianie różnic zamiast prób zmiany partnera

Ludzie myślą inaczej i mają różne doświadczenia – zamiast traktować to jako przeszkodę, możesz zobaczyć w tym wartość, więc zamiast zmuszać partnera do działania „po swojemu”, możecie wspólnie stworzyć rozwiązania uwzględniające wasze różnice.

2. Współpraca w podejmowaniu decyzji – otwartość na perspektywę 2 strony

Nie narzucaj swojej wizji, ale znajdź wspólną drogę – np. w małżeństwie czy rodzinie decyzje o finansach, wychowaniu dzieci czy stylu życia powinny uwzględniać perspektywę obu stron. W przyjaźni, ale też w rodzinie, planowanie wspólnych działań, np. podróży, może być szansą na połączenie różnych pomysłów, zamiast forsowania jednej koncepcji.

3. Budowanie atmosfery wzajemnego wsparcia

Synergia oznacza, że ludzie wspierają się w swoich mocnych stronach i pomagają sobie w słabszych. Dmuchają w skrzydła, zamiast je podcinać. W relacjach partnerskich – jeśli jedna osoba jest lepsza w organizacji, a druga w kreatywnym myśleniu, podzielcie role tak, by wykorzystać te mocne strony. Zamiast podziału obowiązków „bo tak zawsze było”, można ustalić je na podstawie talentów i preferencji.

Efekty synergii w relacjach:
·       Więcej harmonii i mniej konfliktów
·       Lepsza komunikacja i głębsze zrozumienie siebie nawzajem
·       Mocniejsze i bardziej autentyczne relacje
·       Większa kreatywność w rozwiązywaniu problemów.

Jeśli chcesz wypróbować na sobie, w tym odcinku proponuję Ci następujące ćwiczenia.

Wykorzystuj mocne strony innych
Ucz się na podstawie różnić
Rozwiązuj problemy synergicznie

Pamiętaj: „W pojedynkę tak niewiele możemy zrobić. Wspólnie możemy dokonać tak wiele”
]]>https://api.spreaker.com/episode/65288810Tue, 01 Apr 2025 16:24:10 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakSynergia sprawia, że w najtrudniejszych momentach życia potrafimy zaufać, uwierzyć, otworzyć się na nowe. To sztuka współdziałania, która katalizuje, wzmacnia, jednoczy i pobudza. Sprawia, że 1+1 to więcej niż 2. To trzy i więcej. Cud synergii jest...Synergia sprawia, że w najtrudniejszych momentach życia potrafimy zaufać, uwierzyć, otworzyć się na nowe. To sztuka współdziałania, która katalizuje, wzmacnia, jednoczy i pobudza. Sprawia, że 1+1 to więcej niż 2. To trzy i więcej.

Cud synergii jest efektem wszystkich pozostałych nawyków Stephena Coveya, autora „Siedmiu nawyków skutecznego działania”. Sprawia, że potrafimy zachować postawę ‘wygrany-wygrana’ oraz umiejętność komunikacji empatycznej.

Co to jest synergia? Najprościej znaczy to, że całość jest czymś więcej niż sumą poszczególnych części. Oznacza to, że związek pomiędzy poszczególnymi częściami całości sam w sobie jest częścią całości.

Kluczowe jest, aby w pełni wykorzystać różnice w myśleniu, doświadczeniu i umiejętnościach innych osób, co świetnie sprawdza się i w pracy, i w życiu osobistym.

W relacjach partnerskich przejawem synergii jest :
1. Docenianie różnic zamiast prób zmiany partnera

Ludzie myślą inaczej i mają różne doświadczenia – zamiast traktować to jako przeszkodę, możesz zobaczyć w tym wartość, więc zamiast zmuszać partnera do działania „po swojemu”, możecie wspólnie stworzyć rozwiązania uwzględniające wasze różnice.

2. Współpraca w podejmowaniu decyzji – otwartość na perspektywę 2 strony

Nie narzucaj swojej wizji, ale znajdź wspólną drogę – np. w małżeństwie czy rodzinie decyzje o finansach, wychowaniu dzieci czy stylu życia powinny uwzględniać perspektywę obu stron. W przyjaźni, ale też w rodzinie, planowanie wspólnych działań, np. podróży, może być szansą na połączenie różnych pomysłów, zamiast forsowania jednej koncepcji.

3. Budowanie atmosfery wzajemnego wsparcia

Synergia oznacza, że ludzie wspierają się w swoich mocnych stronach i pomagają sobie w słabszych. Dmuchają w skrzydła, zamiast je podcinać. W relacjach partnerskich – jeśli jedna osoba jest lepsza w organizacji, a druga w kreatywnym myśleniu, podzielcie role tak, by wykorzystać te mocne strony. Zamiast podziału obowiązków „bo tak zawsze było”, można ustalić je na podstawie talentów i preferencji.

Wykorzystuj mocne strony innych
Ucz się na podstawie różnić
Rozwiązuj problemy synergicznie

Pamiętaj: „W pojedynkę tak niewiele możemy zrobić. Wspólnie możemy dokonać tak wiele”
]]>966kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#77 Nawyk piąty: Staraj się najpierw zrozumieć, potem być zrozumianyhttps://www.spreaker.com/episode/77-nawyk-piaty-staraj-sie-najpierw-zrozumiec-potem-byc-zrozumiany--64938812
Słuchanie empatyczne, gdyż o nim mowa w piątym nawyku skutecznego działania S. Coveya, może być trudne, zwłaszcza gdy rozmowa dotyczy emocjonalnych tematów lub kiedy masz inne zdanie niż rozmówca. Tymczasem – jako osoba świadoma, dla której ważny jest rozwój i osobista skuteczność – masz pozostać w roli zaciekawionego słuchacza.

Jak w takiej sytuacji zarządzać swoimi emocjami, aby pozostać uważnym i wspierającym słuchaczem?

Uświadom sobie swoje emocje
Zanim zareagujesz, zauważ, co czujesz. Jeśli rozmowa budzi w Tobie frustrację, irytację lub chęć natychmiastowego doradzania, zatrzymaj się na chwilę i nazwij swoje emocje w myślach.
Nie bierz wszystkiego do siebie
Czasem rozmówca może być zdenerwowany i powiedzieć coś w sposób, który brzmi jak atak. Zamiast reagować emocjonalnie, spróbuj zobaczyć, co kryje się za jego słowami. Może to stres, zmęczenie lub brak poczucia wsparcia? Zamiast myśleć: „On mnie oskarża, to niesprawiedliwe!”,
Spróbuj: „On przeżywa trudny moment, nie chodzi o mnie.” Albo tak, jak mawia mój syn Michał: „To on ma problem, a nie Ty”. Uwielbiam to zdanie. Od razu pozwala mi być z powrotem blisko siebie.
Skup się na rozmówcy, nie na sobie
Gdy słuchamy, często mamy tendencję do myślenia o tym, co odpowiemy, szukamy argumentów, analizujemy, obmyślamy ciętą ripostę. W empatycznej rozmowie warto jednak przenieść uwagę na drugą osobę, zamiast na swoje reakcje.
Oddychaj i kontroluj swoje reakcje fizyczne
Jeśli czujesz, że emocje zaczynają Cię ponosić:
Weź głęboki oddech,
Zrób krótką pauzę przed odpowiedzią,
Powstrzymaj się od przerywania. Dzięki temu dasz sobie chwilę na uspokojenie i świadome reagowanie zamiast impulsywnej odpowiedzi.
Zaakceptuj, że nie musisz mieć rozwiązania, co więcej – Twój rozmówca go nie potrzebuje.
Ja mam taką zasadę, że podczas swoich konsultacji, jak również w programie mentoringowym nie daję ludziom rad. Otwarcie o tym mówię. Tym, co daję rozmówcy jest rozmowa ukierunkowująca go na jego własne rozwiązania. Moi klienci wszystkie odpowiedzi noszą w sobie. Twoi rozmówcy wszystkie odpowiedzi noszą w sobie. Jednym z najczęstszych błędów jest myślenie, że musimy „naprawić” problem rozmówcy. Tymczasem ludzie nie są do naprawiania. Druga osoba po prostu potrzebuje być wysłuchana.
Przyjmij postawę ciekawości, a nie oceny
Zamiast automatycznie się bronić lub oceniać, spróbuj podejść do rozmowy z ciekawością. To pomoże Ci nie wpaść w pułapkę krytycznego myślenia i lepiej zrozumieć rozmówcę.

Jeśli chcesz porozmawiać ze mną o zmianie nawyków, umów się na bezpłatną konsultację: https://o-media.pl/bezplatna-konsultacja-15-minut/
]]>https://api.spreaker.com/episode/64938812Tue, 18 Mar 2025 05:55:07 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakŁatwo powiedzieć... A kto mnie zrozumie? Kto zrozumie moje emocje? Słuchanie empatyczne, gdyż o nim mowa w piątym nawyku skutecznego działania S. Coveya, może być trudne, zwłaszcza gdy rozmowa dotyczy emocjonalnych tematów lub kiedy masz inne zdanie...
Słuchanie empatyczne, gdyż o nim mowa w piątym nawyku skutecznego działania S. Coveya, może być trudne, zwłaszcza gdy rozmowa dotyczy emocjonalnych tematów lub kiedy masz inne zdanie niż rozmówca. Tymczasem – jako osoba świadoma, dla której ważny jest rozwój i osobista skuteczność – masz pozostać w roli zaciekawionego słuchacza.

Jak w takiej sytuacji zarządzać swoimi emocjami, aby pozostać uważnym i wspierającym słuchaczem?

Uświadom sobie swoje emocje
Zanim zareagujesz, zauważ, co czujesz. Jeśli rozmowa budzi w Tobie frustrację, irytację lub chęć natychmiastowego doradzania, zatrzymaj się na chwilę i nazwij swoje emocje w myślach.
Nie bierz wszystkiego do siebie
Czasem rozmówca może być zdenerwowany i powiedzieć coś w sposób, który brzmi jak atak. Zamiast reagować emocjonalnie, spróbuj zobaczyć, co kryje się za jego słowami. Może to stres, zmęczenie lub brak poczucia wsparcia? Zamiast myśleć: „On mnie oskarża, to niesprawiedliwe!”,
Spróbuj: „On przeżywa trudny moment, nie chodzi o mnie.” Albo tak, jak mawia mój syn Michał: „To on ma problem, a nie Ty”. Uwielbiam to zdanie. Od razu pozwala mi być z powrotem blisko siebie.
Skup się na rozmówcy, nie na sobie
Gdy słuchamy, często mamy tendencję do myślenia o tym, co odpowiemy, szukamy argumentów, analizujemy, obmyślamy ciętą ripostę. W empatycznej rozmowie warto jednak przenieść uwagę na drugą osobę, zamiast na swoje reakcje.
Oddychaj i kontroluj swoje reakcje fizyczne
Jeśli czujesz, że emocje zaczynają Cię ponosić:
Weź głęboki oddech,
Zrób krótką pauzę przed odpowiedzią,
Powstrzymaj się od przerywania. Dzięki temu dasz sobie chwilę na uspokojenie i świadome reagowanie zamiast impulsywnej odpowiedzi.
Zaakceptuj, że nie musisz mieć rozwiązania, co więcej – Twój rozmówca go nie potrzebuje.
Ja mam taką zasadę, że podczas swoich konsultacji, jak również w programie mentoringowym nie daję ludziom rad. Otwarcie o tym mówię. Tym, co daję rozmówcy jest rozmowa ukierunkowująca go na jego własne rozwiązania. Moi klienci wszystkie odpowiedzi noszą w sobie. Twoi rozmówcy wszystkie odpowiedzi noszą w sobie. Jednym z najczęstszych błędów jest myślenie, że musimy „naprawić” problem rozmówcy. Tymczasem ludzie nie są do naprawiania. Druga osoba po prostu potrzebuje być wysłuchana.
Przyjmij postawę ciekawości, a nie oceny
Zamiast automatycznie się bronić lub oceniać, spróbuj podejść do rozmowy z ciekawością. To pomoże Ci nie wpaść w pułapkę krytycznego myślenia i lepiej zrozumieć rozmówcę.

Jeśli chcesz porozmawiać ze mną o zmianie nawyków, umów się na bezpłatną konsultację: https://o-media.pl/bezplatna-konsultacja-15-minut/
]]>856kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#76 Nawyk czwarty. Ja wygrywam, Ty wygrywaszhttps://www.spreaker.com/episode/76-nawyk-czwarty-ja-wygrywam-ty-wygrywasz--64549069"Jeśli on dostanie awans, to ja stracę". „Nie mogę pozwolić, by moim szefem została osoba, która popełnia tyle błędów”. „Muszę być stanowcza, by zachować autorytet”.

To przykłady myślenia w kategoriach wygrana - przegrana. Jego wygrana będzie moją przegraną i nie mogę na to pozwolić. To niestety bardzo popularne, rywalizacyjne podejście do rozwiązywania problemów. A gdyby tak spróbować inaczej?

Nawyk czwarty z książki Stephena Coveya „Siedem nawyków skutecznego działania” to "Myśl w kategoriach wygrana–wygrana" (Think Win-Win).

To podstawowa zasada, którą wykorzystuję prowadząc mediacje. Oznacza ona, że w relacjach międzyludzkich warto dążyć do rozwiązań, które przynoszą korzyści obu stronom. Zamiast konkurować lub dążyć do jednostronnej wygranej, należy szukać sposobów na wspólne zwycięstwo.
Kluczowe elementy tego nawyku to:

Współpraca zamiast rywalizacji – zamiast myślenia "jeśli ja wygram, ktoś musi przegrać", warto szukać rozwiązań, które pozwalają wszystkim zaangażowanym osiągnąć korzyści.
Mentalność obfitości – przekonanie, że jest wystarczająco dużo zasobów, sukcesu i możliwości dla każdego. Chcąc ją stosować, doceniaj mocne strony swoje i innych, przestań się porównywać i dziel się zasobami. Wystarczy dla wszystkich.
Budowanie długoterminowych relacji – podejście wygrana-wygrana sprzyja wzajemnemu zaufaniu i trwałym, pozytywnym relacjom.

Aby stosować w życiu i w biznesie tę postawę trzeba zmienić sposób myślenia i pracować nad sobą. Oto sześć kluczowych kroków, które mogą w tym pomóc:
✅ Krok 1. Nauka aktywnego słuchania i empatii
✅ Krok 2. Poszukiwanie wspólnych wartości
✅ Krok 3. Ćwiczenie asertywności zamiast uległości lub dominacji
✅ Krok 4. Szukanie kreatywnych rozwiązań
✅ Krok 5. Zmiana sposobu postrzegania konfliktu
✅ Krok 6. Praca nad swoją samoświadomością i emocjami

Być może pomocne będą dla Ciebie te trzy pytania. Warto zanotować swoje odpowiedzi i po czasie do nich wrócić:

Z jakim zamiarem negocjuję z innymi? Czyli, czy zależy mi na wygranej obu stron?
Kto ostatnio pomógł mi coś osiągnąć? Czy ta osoba usłyszała ode mnie dziękuję?
Czy są takie relacje, w których brakuje mi odwagi uwzględniania cudzych potrzeb? Co to powoduje?

To nie dzieje się od razu, ale im częściej ćwiczysz, tym bardziej naturalne staje się podejście win-win w codziennym życiu.
]]>https://api.spreaker.com/episode/64549069Tue, 25 Feb 2025 05:55:06 +0000dr Ewa Kosowska-Korniak"Jeśli on dostanie awans, to ja stracę". „Nie mogę pozwolić, by moim szefem została osoba, która popełnia tyle błędów”. „Muszę być stanowcza, by zachować autorytet”. To przykłady myślenia w kategoriach wygrana - przegrana. Jego wygrana będzie moją..."Jeśli on dostanie awans, to ja stracę". „Nie mogę pozwolić, by moim szefem została osoba, która popełnia tyle błędów”. „Muszę być stanowcza, by zachować autorytet”.

To przykłady myślenia w kategoriach wygrana - przegrana. Jego wygrana będzie moją przegraną i nie mogę na to pozwolić. To niestety bardzo popularne, rywalizacyjne podejście do rozwiązywania problemów. A gdyby tak spróbować inaczej?

Nawyk czwarty z książki Stephena Coveya „Siedem nawyków skutecznego działania” to "Myśl w kategoriach wygrana–wygrana" (Think Win-Win).

To podstawowa zasada, którą wykorzystuję prowadząc mediacje. Oznacza ona, że w relacjach międzyludzkich warto dążyć do rozwiązań, które przynoszą korzyści obu stronom. Zamiast konkurować lub dążyć do jednostronnej wygranej, należy szukać sposobów na wspólne zwycięstwo.
Kluczowe elementy tego nawyku to:

Współpraca zamiast rywalizacji – zamiast myślenia "jeśli ja wygram, ktoś musi przegrać", warto szukać rozwiązań, które pozwalają wszystkim zaangażowanym osiągnąć korzyści.
Mentalność obfitości – przekonanie, że jest wystarczająco dużo zasobów, sukcesu i możliwości dla każdego. Chcąc ją stosować, doceniaj mocne strony swoje i innych, przestań się porównywać i dziel się zasobami. Wystarczy dla wszystkich.
Budowanie długoterminowych relacji – podejście wygrana-wygrana sprzyja wzajemnemu zaufaniu i trwałym, pozytywnym relacjom.

Z jakim zamiarem negocjuję z innymi? Czyli, czy zależy mi na wygranej obu stron?
Kto ostatnio pomógł mi coś osiągnąć? Czy ta osoba usłyszała ode mnie dziękuję?
Czy są takie relacje, w których brakuje mi odwagi uwzględniania cudzych potrzeb? Co to powoduje?

To nie dzieje się od razu, ale im częściej ćwiczysz, tym bardziej naturalne staje się podejście win-win w codziennym życiu.
]]>932kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#75 Nawyk trzeci. Rób najpierw to, co najważniejszehttps://www.spreaker.com/episode/75-nawyk-trzeci-rob-najpierw-to-co-najwazniejsze--64305399W życiu nie chodzi o to, by być zajętym, ale o to, by zajmować się tym, co naprawdę istotne.

Jeśli w Twoim notesie dominuje lista rzeczy, które trzeba zrobić, a Ty czerpiesz przyjemność z ich wykreślania to możesz mieć złudne wrażenie, że skutecznie zarządzasz sobą w czasie. A tak naprawdę stoisz w miejscu.

Dlaczego złudne? Dlatego, że żadnemu z tych zadań nie nadajesz priorytetu ważności, po prostu robisz wszystko, co wciska się do Twojej świadomości i zdaje się pilne. Ale czy naprawdę takie jest?

Nawyk trzeci z książki Stephena Coveya „Siedem nawyków skutecznego działania” jest posuwaniem się w wybranym przez Ciebie kierunku chwila po chwili, dzień po dniu. Jest to nawyk efektywnego zarządzania sobą w czasie i koncentrowania się na priorytetach.

Główne zasady tego nawyku to:
✅ Ustalanie priorytetów i działanie według wartości, a nie presji chwili.
✅ Mówienie "nie" rzeczom, które nie są kluczowe.
✅ Delegowanie zadań, jeśli to możliwe.
✅ Planowanie działań tak, by zapobiegać kryzysom. Nie chodzi o to, by dużo pracować, tylko chodzi o to, by skutecznie realizować swoje założenia. By znaleźć czas na to, co naprawdę ważne, a nigdy nie będzie pilne, jeśli nie nadamy mu pilności.

Warto posłużyć się w tym celu matrycą zarządzania czasem, dzieląc zadania na cztery ćwiartki:

Ważne i pilne (np. kryzysy, naglące terminy). To konieczność. To zadania zlecane na ostatnią chwilę, nadzwyczajne zebrania, palące problemy, nieprzewidziane wydarzenia, które zawsze mogą się zdarzyć.
Ważne, ale niepilne (np. budowanie relacji, rozwój osobisty, planowanie). To Skuteczność. To działania proaktywne, ważne cele, myślenie twórcze, planowanie i zapobieganie oraz budowanie relacji międzyludzkich, ale także nauka i odnowa oraz rekreacja.
- Dla mnie osobiście to zrobienie nowej autorskiej strony internetowej pod domeną, będącą moim nazwiskiem, które planowałam dwa lata, ale nigdy nie było pilne, a dziś jest na ukończeniu.
- To dwutygodniowy urlop połączony z intensywnym zwiedzaniem orientalnego kraju, który zrealizowałam niedawno, wyjeżdżając do Kambodży, ale przez długi czas odkładałam.
- To wykonywanie badań profilaktycznych z żelazną konsekwencją co pół roku, co stało się możliwe, odkąd postawiłam swoje zdrowie na pierwszym miejscu w hierarchii ważności.
Pilne, ale nieważne (np. przerywniki, niektóre spotkania, sprawy innych ludzi). To oderwanie uwagi. Niepotrzebne przerwy, nieistotne raporty, spotkania bez związku z celem, nieważne emaile, zadania i rozmowy telefoniczne oraz zamieszczanie postów na Facebooku dla samego zamieszczania.
Niepilne i nieważne (np. marnowanie czasu na rozrywkę bez celu). To marnotrawstwo. Błahe prace, zajęcia wykonywane po to, by nie zająć się właściwą pracą, nadmierne wypoczywanie oglądanie telewizji, scroloowanie social mediów, złodzieje czasu. To także plotkowanie.

Ważne i pilne (np. kryzysy, naglące terminy). To konieczność. To zadania zlecane na ostatnią chwilę, nadzwyczajne zebrania, palące problemy, nieprzewidziane wydarzenia, które zawsze mogą się zdarzyć.
Ważne, ale niepilne (np. budowanie relacji, rozwój osobisty, planowanie). To Skuteczność. To działania proaktywne, ważne cele, myślenie twórcze, planowanie i zapobieganie oraz budowanie relacji międzyludzkich, ale także nauka i odnowa oraz rekreacja.
- Dla mnie osobiście to zrobienie nowej autorskiej strony internetowej pod domeną, będącą moim nazwiskiem, które planowałam dwa lata, ale nigdy nie było pilne, a dziś jest na ukończeniu.
- To dwutygodniowy urlop połączony z intensywnym zwiedzaniem orientalnego kraju, który zrealizowałam niedawno, wyjeżdżając do Kambodży, ale przez długi czas odkładałam.
- To wykonywanie badań profilaktycznych z żelazną konsekwencją co pół roku, co stało się możliwe, odkąd postawiłam swoje zdrowie na pierwszym miejscu w hierarchii ważności.
Pilne, ale nieważne (np. przerywniki, niektóre spotkania, sprawy innych ludzi). To oderwanie uwagi. Niepotrzebne przerwy, nieistotne raporty, spotkania bez związku z celem, nieważne emaile, zadania i rozmowy telefoniczne oraz zamieszczanie postów na Facebooku dla samego zamieszczania.
Niepilne i nieważne (np. marnowanie czasu na rozrywkę bez celu). To marnotrawstwo. Błahe prace, zajęcia wykonywane po to, by nie zająć się właściwą pracą, nadmierne wypoczywanie oglądanie telewizji, scroloowanie social mediów, złodzieje czasu. To także plotkowanie.

Bardzo łatwo wpaść w te pułapki i powiem szczerze, sama często w nie wpadam. Ale świadomość tego, co jest w mojej ćwiartce II pomaga mi – wcześniej lub później się zreflektować i przejść do działania, a dodatkowy czas zabieram sobie z ćwiartki III i IV.

A Ty? Czy masz podobne poczucie? Jak sobie z nim radzisz?

]]>1072kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#74 Nawyk drugi. Wyobraź sobie, że umieraszhttps://www.spreaker.com/episode/74-nawyk-drugi-wyobraz-sobie-ze-umierasz--63702878„Zaczynać z wizją końca” to zaczynać z jasnym zrozumieniem własnego przeznaczenia. Czyli wiesz, dokąd podążasz, by lepiej zrozumieć, gdzie jesteś teraz i stawiać każdy krok we właściwym kierunku.

Na pewno to znasz: pęd życia, wir aktywności, pułapka pilnych zadań. Wspinasz się mozolnie po drabinie sukcesu szczebelek za szczebelkiem i nagle możesz odkryć, będąc już na jej szczycie, że jest przystawiona do złej ściany. Można całe życie dążyć do celu, by odkryć, że on nie jest Twój i nie daje Ci radości. Można być bardzo zajętym, a bardzo mało efektywnym.

Jakże inaczej wygląda nasze życie, gdy naprawdę wiemy, co jest dla nas najważniejsze i mając tę wizję w głowie, codziennie robimy to, co się naprawdę liczy.

Jeśli drabina jest oparta o niewłaściwą ścianę, każdy krok przybliża nas jedynie do niewłaściwego miejsca. Możemy być bardzo zajęci, bardzo wydajni, ale byśmy naprawdę skutecznie działali, musimy zaczynać z wizją końca.

Stephen R. Covey, autor „Siedmiu nawyków skutecznego działania” proponuje, by zastanowić się, co chcesz usłyszeć na swoim pogrzebie po to, by znaleźć swoją definicję sukcesu. To mocne, ale bardzo poruszające, a przez to skuteczne ćwiczenie.

Zasada "Zaczynaj z wizją końca" polega na rozpoczynaniu dnia z wyobrażeniem końca życia jako punktu odniesienia. Może się okazać, gdy przywołasz wizję swojego pogrzebu, że sława, osiągnięcia, pieniądze oraz inne cenne rzeczy o które zabiegamy, nie są nawet częścią włściwej ściany.

Nawyk drugi zachęca do świadomego planowania życia, pracy i działań w taki sposób, aby były one zgodne z naszymi najważniejszymi wartościami, celami i wizją tego, kim chcemy się stać.]]>https://api.spreaker.com/episode/63702878Wed, 15 Jan 2025 18:24:00 +0000dr Ewa Kosowska-Korniak„Zaczynać z wizją końca” to zaczynać z jasnym zrozumieniem własnego przeznaczenia. Czyli wiesz, dokąd podążasz, by lepiej zrozumieć, gdzie jesteś teraz i stawiać każdy krok we właściwym kierunku. Na pewno to znasz: pęd życia, wir aktywności, pułapka...„Zaczynać z wizją końca” to zaczynać z jasnym zrozumieniem własnego przeznaczenia. Czyli wiesz, dokąd podążasz, by lepiej zrozumieć, gdzie jesteś teraz i stawiać każdy krok we właściwym kierunku.

Na pewno to znasz: pęd życia, wir aktywności, pułapka pilnych zadań. Wspinasz się mozolnie po drabinie sukcesu szczebelek za szczebelkiem i nagle możesz odkryć, będąc już na jej szczycie, że jest przystawiona do złej ściany. Można całe życie dążyć do celu, by odkryć, że on nie jest Twój i nie daje Ci radości. Można być bardzo zajętym, a bardzo mało efektywnym.

Jakże inaczej wygląda nasze życie, gdy naprawdę wiemy, co jest dla nas najważniejsze i mając tę wizję w głowie, codziennie robimy to, co się naprawdę liczy.

Jeśli drabina jest oparta o niewłaściwą ścianę, każdy krok przybliża nas jedynie do niewłaściwego miejsca. Możemy być bardzo zajęci, bardzo wydajni, ale byśmy naprawdę skutecznie działali, musimy zaczynać z wizją końca.

Stephen R. Covey, autor „Siedmiu nawyków skutecznego działania” proponuje, by zastanowić się, co chcesz usłyszeć na swoim pogrzebie po to, by znaleźć swoją definicję sukcesu. To mocne, ale bardzo poruszające, a przez to skuteczne ćwiczenie.

Zasada "Zaczynaj z wizją końca" polega na rozpoczynaniu dnia z wyobrażeniem końca życia jako punktu odniesienia. Może się okazać, gdy przywołasz wizję swojego pogrzebu, że sława, osiągnięcia, pieniądze oraz inne cenne rzeczy o które zabiegamy, nie są nawet częścią włściwej ściany.

Nawyk drugi zachęca do świadomego planowania życia, pracy i działań w taki sposób, aby były one zgodne z naszymi najważniejszymi wartościami, celami i wizją tego, kim chcemy się stać.]]>1004kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#73 Nawyk 1, czyli jesteś twórcą swojego życiahttps://www.spreaker.com/episode/73-nawyk-1-czyli-jestes-tworca-swojego-zycia--63453163
Proaktywność to pierwszy i najważniejszy nawyk z „Siedmiu nawyków skutecznego działania” S. Coveya. Bycie osobą proaktywną w domu i poza domem oznacza, że to Ty odpowiadasz za swoje życie, podejmujesz świadome decyzje i nie pozwalasz, by Twoje zachowanie było determinowane przez okoliczności, emocje czy wpływy innych osób. Nie słuchasz ‘dobrych rad’, nie zastanawiasz się, co wypada, a co nie oraz co inni pomyślą.

Proaktywność to całościowe podejście do życia, w którym aktywnie kreujemy rzeczywistość zgodnie z własnymi zasadami. Nie szukamy wymówek, nikogo ani niczego nie obwiniamy. Zmieniamy swój język i nastawienie do życia.

Mamy grudzień, Wigilię, święta, czas rodzinnych spotkań i wzruszeń.
Dlatego chcę Ci pokazać w 10 krokach, jak możesz być osobą w pełni proaktywną w domu:

Bierz odpowiedzialność za swoje emocje i reakcje
Okazuj swoim bliskim miłość i wsparcie każdego dnia, nie tylko przy okazji świąt
Inicjuj ważne rozmowy i wartościowy czas dla rodziny
Koncentruj się na rozwiązaniach i na tym, na co masz wpływ, a nie na problemach
Rozwijaj empatię – słuchaj aktywnie i staraj się najpierw zrozumieć, a potem być zrozumianym
Twórz i podtrzymuj pozytywne rodzinne rytuały
Otwarcie mów o swoich uczuciach i potrzebach
Doceniaj i chwal innych – święta to dobra okazja, by powiedzieć coś więcej, ale każdego dnia możesz wyrazić wdzięczność ważnym dla Ciebie osobom
Planuj wspólne cele i marzenia
Pielęgnuj uważność oraz czas i troskę dla siebie, aby być lepszym dla innych

Dla bycia osobą proaktywną ważne są 4 elementy. Tak się składa, że wszystkie je mamy w sobie, tylko nie zawsze umiemy wykorzystać.

Samoświadomość, czyli stan psychiczny, w którym rozpoznajemy zachodzące w nas doznania, czyli doświadczamy swoich myśli, emocji, potrzeb, pragnień, możliwości czy ograniczeń i potrafimy je zderzyć z otaczającą nas rzeczywistością.
Wyobraźnia, czyli umiejętność tworzenia w umyśle czegoś spoza naszej obecnej rzeczywistości.
Sumienie, czyli wewnętrzna świadomość, co jest dobre, a co złe, inaczej świadomość swoich zasad i wartości.
Wolna wola, czyli zdolność do działania na podstawie swojej samoświadomości.

Bycie osoba proaktywną w relacjach rodzinnych oznacza bycie liderem lub liderką, który świadomie dba o atmosferę w domu. To wymaga czasu, empatii i zaangażowania, ale przynosi ogromne korzyści – zacieśnia więzi i buduje trwałe rodzinne relacje.

Zaufaj sobie i temu, że potrafisz. Po wysłuchaniu nagrania usiądź z notesem i zapisz choćby jedną małą rzecz, którą chcesz zmienić.
]]>https://api.spreaker.com/episode/63453163Tue, 24 Dec 2024 05:55:06 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakCzas świąteczny sprzyja autorefleksji, dlatego zachęcam Cię do spojrzenia na siebie: z boku. Chodzi o to, by stanąć obok siebie i popatrzeć na siebie oczami swojego umysłu tak, jak patrzymy na kogoś innego. Po prostu z ciekawością obserwować siebie, a...
Proaktywność to pierwszy i najważniejszy nawyk z „Siedmiu nawyków skutecznego działania” S. Coveya. Bycie osobą proaktywną w domu i poza domem oznacza, że to Ty odpowiadasz za swoje życie, podejmujesz świadome decyzje i nie pozwalasz, by Twoje zachowanie było determinowane przez okoliczności, emocje czy wpływy innych osób. Nie słuchasz ‘dobrych rad’, nie zastanawiasz się, co wypada, a co nie oraz co inni pomyślą.

Proaktywność to całościowe podejście do życia, w którym aktywnie kreujemy rzeczywistość zgodnie z własnymi zasadami. Nie szukamy wymówek, nikogo ani niczego nie obwiniamy. Zmieniamy swój język i nastawienie do życia.

Mamy grudzień, Wigilię, święta, czas rodzinnych spotkań i wzruszeń.
Dlatego chcę Ci pokazać w 10 krokach, jak możesz być osobą w pełni proaktywną w domu:

Bierz odpowiedzialność za swoje emocje i reakcje
Okazuj swoim bliskim miłość i wsparcie każdego dnia, nie tylko przy okazji świąt
Inicjuj ważne rozmowy i wartościowy czas dla rodziny
Koncentruj się na rozwiązaniach i na tym, na co masz wpływ, a nie na problemach
Rozwijaj empatię – słuchaj aktywnie i staraj się najpierw zrozumieć, a potem być zrozumianym
Twórz i podtrzymuj pozytywne rodzinne rytuały
Otwarcie mów o swoich uczuciach i potrzebach
Doceniaj i chwal innych – święta to dobra okazja, by powiedzieć coś więcej, ale każdego dnia możesz wyrazić wdzięczność ważnym dla Ciebie osobom
Planuj wspólne cele i marzenia
Pielęgnuj uważność oraz czas i troskę dla siebie, aby być lepszym dla innych

Dla bycia osobą proaktywną ważne są 4 elementy. Tak się składa, że wszystkie je mamy w sobie, tylko nie zawsze umiemy wykorzystać.

Samoświadomość, czyli stan psychiczny, w którym rozpoznajemy zachodzące w nas doznania, czyli doświadczamy swoich myśli, emocji, potrzeb, pragnień, możliwości czy ograniczeń i potrafimy je zderzyć z otaczającą nas rzeczywistością.
Wyobraźnia, czyli umiejętność tworzenia w umyśle czegoś spoza naszej obecnej rzeczywistości.
Sumienie, czyli wewnętrzna świadomość, co jest dobre, a co złe, inaczej świadomość swoich zasad i wartości.
Wolna wola, czyli zdolność do działania na podstawie swojej samoświadomości.

Bycie osoba proaktywną w relacjach rodzinnych oznacza bycie liderem lub liderką, który świadomie dba o atmosferę w domu. To wymaga czasu, empatii i zaangażowania, ale przynosi ogromne korzyści – zacieśnia więzi i buduje trwałe rodzinne relacje.

Zaufaj sobie i temu, że potrafisz. Po wysłuchaniu nagrania usiądź z notesem i zapisz choćby jedną małą rzecz, którą chcesz zmienić.
]]>1155kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#72 Twoje nawyki, czyli dlaczego postanowienia noworoczne warto podjąć już teraz?https://www.spreaker.com/episode/72-twoje-nawyki-czyli-dlaczego-postanowienia-noworoczne-warto-podjac-juz-teraz--63244247Grudzień to dobry czas, by przyjrzeć się sobie, swojemu życiu, relacjom i marzeniom. Sprawdzić, co działa, a co nie działa i co chcielibyśmy zmienić w sobie i w relacjach z najbliższymi, zmieniając swoje nawyki. Bo to, kim jesteśmy i co osiągamy, tworzą przede wszystkim nasze nawyki. Inspiracją do nagrania tego odcinka stały się moje rozmowy podczas warsztatów, które prowadziłam w listopadzie dla różnych grup zawodowych. Jesteśmy różni, ale doświadczamy podobnych trudności na temat rozwoju i zmiany. Z jednej strony chcę coś zmienić, z drugiej, nie możemy sobie na to pozwolić, przynajmniej:

Nie teraz.
Nie w tej pracy
Gdybym miała innego szefa
Gdybym miała inny układ rodzinny.
Gdybym miała więcej czasu
Może zacznę od Nowego Roku, wtedy będę mieć motywację. Teraz tyle mam na głowie.

Nie teraz.
Nie w tej pracy
Gdybym miała innego szefa
Gdybym miała inny układ rodzinny.
Gdybym miała więcej czasu
Może zacznę od Nowego Roku, wtedy będę mieć motywację. Teraz tyle mam na głowie.

Te zdania to nasze ograniczenia w głowach, wygórowane warunki, które sobie stawiamy, byle tylko nie wychodzić ze swojej strefy komfortu. Tymczasem by coś zmienić i osiągnąć cel, który sobie stawiamy, trzeba skorzystać z potęgi nawyku. Nawyki mają ogromną siłę. Oderwanie się od głęboko zakorzenionych skłonności – takich jak odkładanie na później lub unikanie aktywności fizycznej wymaga znacznie więcej niż trochę woli i kilku drobnych zmian w życiu – twierdzi S. Covey, autor „7 Nawyków skutecznego działania”. Nawyk to skrzyżowanie wiedzy (wiem co i dlaczego), umiejętności (wiem jak) i pragnienia (chcę). Jak świadomie tworzyć nawyki i dlaczego warto zacząć już teraz, a nie w Nowy Rok?]]>1092kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#71 Pokochaj siebiehttps://www.spreaker.com/episode/71-pokochaj-siebie--62791677Czy to pusty frazes, zachęta do postawy narcystycznej czy początek prawdziwego szczęścia? Dlaczego warto dostrzec wartość w byciu niedoskonałą i akceptować siebie?

Inspiracja do nagrania tego odcinka podcastu przyszła do mnie od słuchaczek podcastu oraz od uczestniczek webinaru „Jak uwolnić się od perfekcjonizmu”, który przeprowadziłam kilka dni temu dla Vanitystyle.

Zaangażowana dyskusja na czacie, w którą włączyło się wielu uczestników, licznie zgromadzonych przed monitorami (156 osób to jest coś!) pokazała, że temat dla mnie oczywisty, bywa bardzo nieoczywisty i trudny do pokonania wewnętrznego oporu.

Oczywisty, gdyż dla mnie pokochanie siebie jest fundamentem zdrowia emocjonalnego, psychicznego i fizycznego i początkiem trwałych i pięknych zmian, które na przestrzeni lat zadziały się w moim życiu.

To był moment uwolnienia się od ocen i opinii innych oraz zaufania do siebie i swojej intuicji, ale także zachęty do bycia sobą, bycia w pełni autentyczną. Dodaje mi to odwagi do działania i pozwala nie przejmować się plotkami, złośliwymi uwagami i próbami hejtu. „Tobie to łatwo – słyszałam nieraz. - A ja nie mogę sobie na to pozwolić”. Zapewniam Cię, że możesz.

Kochanie siebie to nie tylko przysłowiowy "akt samoakceptacji", ale także proces uznawania siebie za godnej miłości, szacunku i troski. To podstawa, na której buduje się spełnione życie.

Oto siedem powodów, dlaczego warto inwestować w miłość własną, czyli dlaczego warto wcielić w życie przykazanie miłości, mówiące o tym, że będziesz miłował bliźniego swego jak siebie samego i usłyszeć w nim właściwe przesłanie: masz kochać siebie, a innych równie mocno. To nie jest egoizm ani narcyzm. To co najwyżej zdrowy egoizm. To także zrozumienie, że kochanie siebie pozwala nam prawdziwie kochać innych.
1.      Początek autentycznego szczęścia, radości i spełnienia
2.      Umiejętność dbania o swoje zdrowie fizyczne i emocjonalne
3.      Zwiększona pewność siebie
4.      Lepsze relacje z innymi
5.      Akceptacja swoich niedoskonałości
6.      Lepsze dbanie o siebie
7.      Wzięcie odpowiedzialności za swoje życie.

„Problemem nie jest to, co mówią inni na Twój temat, lecz to, że im wierzysz”.

Edith Eger, „Dar”

Po prostu zaufaj sobie, doceń to, jaką osobą jesteś i zacznij tę osobę lubić i rozumieć. Aby coś się zmieniło, coś się musi zacząć zmieniać.]]>https://api.spreaker.com/episode/62791677Tue, 19 Nov 2024 05:55:06 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakCzy to pusty frazes, zachęta do postawy narcystycznej czy początek prawdziwego szczęścia? Dlaczego warto dostrzec wartość w byciu niedoskonałą i akceptować siebie? Inspiracja do nagrania tego odcinka podcastu przyszła do mnie od słuchaczek podcastu...Czy to pusty frazes, zachęta do postawy narcystycznej czy początek prawdziwego szczęścia? Dlaczego warto dostrzec wartość w byciu niedoskonałą i akceptować siebie?

Inspiracja do nagrania tego odcinka podcastu przyszła do mnie od słuchaczek podcastu oraz od uczestniczek webinaru „Jak uwolnić się od perfekcjonizmu”, który przeprowadziłam kilka dni temu dla Vanitystyle.

Zaangażowana dyskusja na czacie, w którą włączyło się wielu uczestników, licznie zgromadzonych przed monitorami (156 osób to jest coś!) pokazała, że temat dla mnie oczywisty, bywa bardzo nieoczywisty i trudny do pokonania wewnętrznego oporu.

Oczywisty, gdyż dla mnie pokochanie siebie jest fundamentem zdrowia emocjonalnego, psychicznego i fizycznego i początkiem trwałych i pięknych zmian, które na przestrzeni lat zadziały się w moim życiu.

To był moment uwolnienia się od ocen i opinii innych oraz zaufania do siebie i swojej intuicji, ale także zachęty do bycia sobą, bycia w pełni autentyczną. Dodaje mi to odwagi do działania i pozwala nie przejmować się plotkami, złośliwymi uwagami i próbami hejtu. „Tobie to łatwo – słyszałam nieraz. - A ja nie mogę sobie na to pozwolić”. Zapewniam Cię, że możesz.

Kochanie siebie to nie tylko przysłowiowy "akt samoakceptacji", ale także proces uznawania siebie za godnej miłości, szacunku i troski. To podstawa, na której buduje się spełnione życie.

Oto siedem powodów, dlaczego warto inwestować w miłość własną, czyli dlaczego warto wcielić w życie przykazanie miłości, mówiące o tym, że będziesz miłował bliźniego swego jak siebie samego i usłyszeć w nim właściwe przesłanie: masz kochać siebie, a innych równie mocno. To nie jest egoizm ani narcyzm. To co najwyżej zdrowy egoizm. To także zrozumienie, że kochanie siebie pozwala nam prawdziwie kochać innych.
1.      Początek autentycznego szczęścia, radości i spełnienia
2.      Umiejętność dbania o swoje zdrowie fizyczne i emocjonalne
3.      Zwiększona pewność siebie
4.      Lepsze relacje z innymi
5.      Akceptacja swoich niedoskonałości
6.      Lepsze dbanie o siebie
7.      Wzięcie odpowiedzialności za swoje życie.

„Problemem nie jest to, co mówią inni na Twój temat, lecz to, że im wierzysz”.

Edith Eger, „Dar”

Po prostu zaufaj sobie, doceń to, jaką osobą jesteś i zacznij tę osobę lubić i rozumieć. Aby coś się zmieniło, coś się musi zacząć zmieniać.]]>999kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#70 Żal po straciehttps://www.spreaker.com/episode/70-zal-po-stracie--62626476Straty, rozstania i rozczarowania to w pewnym sensie stali towarzysze naszej ziemskiej wędrówki. Uświadomienie sobie tego faktu nie jest łatwe, ale jest bardzo potrzebne. Gdy ktoś jest dla nas bardzo ważny, bardzo bliski, a nagle staje się daleki i nieobecny, to jest to bardzo, bardzo trudne doświadczenie. W jaki sposób w przeżywaniu żalu może pomóc nam uważność?

Jestem pełna listopadowych refleksji i nostalgii, dlatego też postanowiłam poruszyć temat ważny, o który słuchaczki podcastu prosiły mnie w wiadomościach prywatnych, czyli jak sobie poradzić ze stratą? Jak przeżyć żałobę, gdy jest to prawdziwa żałoba i wiąże się ze śmiercią bliskiej osoby? Oraz jak przeżyć żałobę po doświadczonej zdradzie, zakończonym związku, po rozwodzie lub rozstaniu z przyjacielem, który był dla mnie ważny. Żałobę po stracie pracy, utracie zdrowia, wskutek choroby lub poważnej kontuzji, itd.

Być może trudno Ci dostrzec związek między jednym, a drugim stanem, ale ten związek jest. Istnieje pewien uniwersalny model żałoby po stracie.

Etap 1
1.Zaprzeczanie. Nie to niemożliwe.
2. Gniew. Czemu ja? Mnie nie powinno to spotkać.
3. Smutek. Moje życie straciło sens.
4. Targowanie się. A może to jednak nieprawda?
5. Akceptacja. Tak, godzę się. Przestaję walczyć. Otwieram się na uspokojenie.

Więcej o żalu po stracie i uważności przeczytasz na blogu na stronie www.o-media.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/62626476Tue, 05 Nov 2024 20:15:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakStraty, rozstania i rozczarowania to w pewnym sensie stali towarzysze naszej ziemskiej wędrówki. Uświadomienie sobie tego faktu nie jest łatwe, ale jest bardzo potrzebne. Gdy ktoś jest dla nas bardzo ważny, bardzo bliski, a nagle staje się daleki i...Straty, rozstania i rozczarowania to w pewnym sensie stali towarzysze naszej ziemskiej wędrówki. Uświadomienie sobie tego faktu nie jest łatwe, ale jest bardzo potrzebne. Gdy ktoś jest dla nas bardzo ważny, bardzo bliski, a nagle staje się daleki i nieobecny, to jest to bardzo, bardzo trudne doświadczenie. W jaki sposób w przeżywaniu żalu może pomóc nam uważność?

Jestem pełna listopadowych refleksji i nostalgii, dlatego też postanowiłam poruszyć temat ważny, o który słuchaczki podcastu prosiły mnie w wiadomościach prywatnych, czyli jak sobie poradzić ze stratą? Jak przeżyć żałobę, gdy jest to prawdziwa żałoba i wiąże się ze śmiercią bliskiej osoby? Oraz jak przeżyć żałobę po doświadczonej zdradzie, zakończonym związku, po rozwodzie lub rozstaniu z przyjacielem, który był dla mnie ważny. Żałobę po stracie pracy, utracie zdrowia, wskutek choroby lub poważnej kontuzji, itd.

Być może trudno Ci dostrzec związek między jednym, a drugim stanem, ale ten związek jest. Istnieje pewien uniwersalny model żałoby po stracie.

Etap 1
1.Zaprzeczanie. Nie to niemożliwe.
2. Gniew. Czemu ja? Mnie nie powinno to spotkać.
3. Smutek. Moje życie straciło sens.
4. Targowanie się. A może to jednak nieprawda?
5. Akceptacja. Tak, godzę się. Przestaję walczyć. Otwieram się na uspokojenie.

Więcej o żalu po stracie i uważności przeczytasz na blogu na stronie www.o-media.pl]]>941kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#69 Twoje życie na autopilociehttps://www.spreaker.com/episode/69-twoje-zycie-na-autopilocie--62443393
To akurat moje doświadczenie sprzed dwudziestu lat. Albo zatrzymać samochód w drodze do pracy pod budynkiem redakcji, w której nie pracowałam już od pół roku.

Uff, co za ulga, że mam to za sobą. To nie znaczy, że dziś nie włącza mi się czasem autopilot. To znaczy tylko tyle, że ja go zauważam i wyłączam. Nauczyła mnie tego uważność. Istotą ćwiczeń uważności jest, by widzieć, co robimy i kiedy to robimy, czyli by zatrzymać się w teraźniejszości.

„Teraźniejszość to jedyny czas, jaki mamy, by czegokolwiek dowiedzieć się, cokolwiek dostrzec, uczyć się, działać, zmieniać, by zdrowieć.”

Bycia tu i teraz, czyli bycia w uważności, trzeba się nauczyć poprzez jej praktykowanie w formie medytacji, uważnego ruchu, skanowania ciała oraz praktykom nieformalnym.

Jak mawia John Kabat Zinn „choć praktyka uważności może być prosta, nie jest łatwa”.

Uważność wymaga wysiłku i dyscypliny z tego prostego powodu, że działa na nas wiele sił przeciwstawiających się uważności. Posłuchaj, dlaczego warto ją ćwiczyć.

Więcej o Mindfulness przeczytasz na stronie www.o-media.pl oraz na blogu https://o-media.pl/podczas-zmywania-naczyn-badz-zmywaniem-naczyn-czyli-czym-jest-uwaznosc/]]>https://api.spreaker.com/episode/62443393Tue, 22 Oct 2024 04:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakCzy zdarzyło Ci się kiedyś jeść, ale nie czuć smaku? Patrzeć, ale nie wiedzieć? Słuchać, ale nie słyszeć? Wycisnąć z tubki krem do rąk na szczoteczkę do mycia zębów? Wyjść z supermarketu z pustym sklepowym koszykiem w dłoni? Nie zauważyć w drodze do...
To akurat moje doświadczenie sprzed dwudziestu lat. Albo zatrzymać samochód w drodze do pracy pod budynkiem redakcji, w której nie pracowałam już od pół roku.

Uff, co za ulga, że mam to za sobą. To nie znaczy, że dziś nie włącza mi się czasem autopilot. To znaczy tylko tyle, że ja go zauważam i wyłączam. Nauczyła mnie tego uważność. Istotą ćwiczeń uważności jest, by widzieć, co robimy i kiedy to robimy, czyli by zatrzymać się w teraźniejszości.

„Teraźniejszość to jedyny czas, jaki mamy, by czegokolwiek dowiedzieć się, cokolwiek dostrzec, uczyć się, działać, zmieniać, by zdrowieć.”

Bycia tu i teraz, czyli bycia w uważności, trzeba się nauczyć poprzez jej praktykowanie w formie medytacji, uważnego ruchu, skanowania ciała oraz praktykom nieformalnym.

Jak mawia John Kabat Zinn „choć praktyka uważności może być prosta, nie jest łatwa”.

Uważność wymaga wysiłku i dyscypliny z tego prostego powodu, że działa na nas wiele sił przeciwstawiających się uważności. Posłuchaj, dlaczego warto ją ćwiczyć.

Więcej o Mindfulness przeczytasz na stronie www.o-media.pl oraz na blogu https://o-media.pl/podczas-zmywania-naczyn-badz-zmywaniem-naczyn-czyli-czym-jest-uwaznosc/]]>702kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#68 Podaj dalej #Różowy październikhttps://www.spreaker.com/episode/68-podaj-dalej-rozowy-pazdziernik--62289767Nie mam czasu”, „to mnie nie dotyczy”, „to jest trudne” albo „to i tak nic nie da” – to tylko kilka wymówek kobiet i młodych dziewczyn, by nie zająć się sobą, swoim zdrowiem i swoim biustem. Czyli tym, co najważniejsze.

Gościnią podcastu jest Małgorzata Kazimierczyk, ambasadorka Fundacji „Zdrowy biust”, brafitterka, popularyzatorka profilaktyki raka piersi , właścicielka sklepu „Świat Bielizny Margot’.

Rozmawiamy o potrzebie akceptacji siebie, bycia dla siebie dobrą, kochania siebie i postawienia siebie na pierwszym miejscu, po to, by zadbać o swoje zdrowie i... by nauczyć tego samego swoje córki, przyjaciółki, kobiety w swoim otoczeniu. By być dla nich przykładem.

Podaj dalej – to hasło Małgorzaty, które na mnie wpłynęło bardzo pozytywnie, gdy spotkałyśmy się w tym roku na warsztatach dla kobiet, organizowanych z okazji Dnia Kobiet przez Okręgową Izbę Radców Prawnych w Opolu, z którą obie współpracujemy. Małgorzata przekonała mnie, że z samobadania piersi warto uczynić swoje comiesięczne święto. Mimo, że badałam piersi, a w torebce miałam aktualny wynik badania USG piersi sprzed trzech tygodni, zaczęłam badać się z jeszcze większą starannością i regularnością. W maju wykryłam guza, który okazał się złośliwy, ale możliwy do całkowitego wyleczenia. Dzięki temu żyję, moja mama nie miała tyle szczęścia, co ja. Ona dowiedziała zbyt późno.

Tak, mam misję, by podać dalej i pokazywać kobietom, że rak piersi, czyli najczęstszy nowotwór wśród kobiet, na który zapada co roku w Polsce ponad 19 tysięcy kobiet, jest całkowicie wyleczalny, ale bardzo ważny w jego leczeniu jest moment wykrycia choroby. Każda forma profilaktyki jest dobra i potrzebna i tę profilaktykę możemy dać sobie same, czyniąc z samobadania piersi swój rytuał. Jak to zrobić, pokazujemy wspólnie krok po kroku. #projektzdrowienie]]>https://api.spreaker.com/episode/62289767Tue, 08 Oct 2024 20:02:52 +0000dr Ewa Kosowska-Korniak„Nie mam czasu”, „to mnie nie dotyczy”, „to jest trudne” albo „to i tak nic nie da” – to tylko kilka wymówek kobiet i młodych dziewczyn, by nie zająć się sobą, swoim zdrowiem i swoim biustem. Czyli tym, co najważniejsze. Gościnią podcastu jest...Nie mam czasu”, „to mnie nie dotyczy”, „to jest trudne” albo „to i tak nic nie da” – to tylko kilka wymówek kobiet i młodych dziewczyn, by nie zająć się sobą, swoim zdrowiem i swoim biustem. Czyli tym, co najważniejsze.

Gościnią podcastu jest Małgorzata Kazimierczyk, ambasadorka Fundacji „Zdrowy biust”, brafitterka, popularyzatorka profilaktyki raka piersi , właścicielka sklepu „Świat Bielizny Margot’.

Rozmawiamy o potrzebie akceptacji siebie, bycia dla siebie dobrą, kochania siebie i postawienia siebie na pierwszym miejscu, po to, by zadbać o swoje zdrowie i... by nauczyć tego samego swoje córki, przyjaciółki, kobiety w swoim otoczeniu. By być dla nich przykładem.

Podaj dalej – to hasło Małgorzaty, które na mnie wpłynęło bardzo pozytywnie, gdy spotkałyśmy się w tym roku na warsztatach dla kobiet, organizowanych z okazji Dnia Kobiet przez Okręgową Izbę Radców Prawnych w Opolu, z którą obie współpracujemy. Małgorzata przekonała mnie, że z samobadania piersi warto uczynić swoje comiesięczne święto. Mimo, że badałam piersi, a w torebce miałam aktualny wynik badania USG piersi sprzed trzech tygodni, zaczęłam badać się z jeszcze większą starannością i regularnością. W maju wykryłam guza, który okazał się złośliwy, ale możliwy do całkowitego wyleczenia. Dzięki temu żyję, moja mama nie miała tyle szczęścia, co ja. Ona dowiedziała zbyt późno.

Tak, mam misję, by podać dalej i pokazywać kobietom, że rak piersi, czyli najczęstszy nowotwór wśród kobiet, na który zapada co roku w Polsce ponad 19 tysięcy kobiet, jest całkowicie wyleczalny, ale bardzo ważny w jego leczeniu jest moment wykrycia choroby. Każda forma profilaktyki jest dobra i potrzebna i tę profilaktykę możemy dać sobie same, czyniąc z samobadania piersi swój rytuał. Jak to zrobić, pokazujemy wspólnie krok po kroku. #projektzdrowienie]]>1857kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#67 Podczas zmywania naczyń bądź zmywaniem naczyń, czyli czym jest uważność? Cz.1https://www.spreaker.com/episode/67-podczas-zmywania-naczyn-badz-zmywaniem-naczyn-czyli-czym-jest-uwaznosc-cz-1--62082260Podczas zmywania naczyń powinniśmy być tylko zmywaniem naczyń, co oznacza, że zmywając powinniśmy być w pełni świadomi faktu, że zmywamy naczynia. Na pierwszy rzut oka może się to wydawać trochę głupie: dlaczego przywiązywać tak wielką wagę do tak prostej czynności?” 1 Ale o to właśnie chodzi w uważności

Na tym polega istota Mindfulness. Jeśli jesteś osobą w stu procentach obecną w chwili bieżącej, jesteś całkowicie sobą. Podążasz za oddechem, mając świadomość swojej obecności i świadomość swoich myśli oraz czynności, które wykonujesz. Niestety, większość czasu spędzamy na myśleniu o przyszłości lub przeszłości i dlatego tak trudno być blisko siebie.

„Dokądkolwiek idziesz, jesteś tam, gdzie właśnie kroczysz. Cokolwiek kończysz, jest tym, co właśnie ukończyłeś” – to słowa Jona Kabat-Zinna, twórcy 8-tygodniowego Programu Redukcji Stresu MBSR metodą Mindfulness, oddające istotę uważności i zapraszające do niej.

Ja to zaproszenie przyjęłam 5 lat temu i mogę śmiało powiedzieć, że odmieniło to moje życie i zachęciło, by stać się nauczycielką Mindfulness. Gdy zaczynałam osobistą przygodę z programem MBSR było ponad tysiąc badań klinicznych, potwierdzających jego skuteczność, obecnie jest ich ponad 7 tysięcy.

Uważność (Mindfulness) jest zachętą do lepszego poznania własnego ciała, umysłu, serca i swojego życia poprzez angażowanie uwagi w nowy sposób. Badania wskazują, że osoby biorące udział w 8-tygodniowym programie doświadczają znaczącej poprawy w zakresie zdrowia emocjonalnego oraz poprawy zdolności do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami. Dodatkowe korzyści to redukcja stresu, poprawa zdrowia psychicznego i fizycznego, zwiększona koncentracja oraz poprawa jakości snu.

Praktyki Mindfulness uczą również lepszej regulacji emocji, poprawiają relacje międzyludzkie i wspierają rozwój odporności psychicznej, ułatwiają osiąganie celów, co czyni MBSR niezwykle wszechstronnym narzędziem w poprawie jakości życia. Jeśli chcesz poznać bliżej korzyści MBSR, wejdź na stronę www.o-media.pl gdzie znajdziesz tekst blogowy i opis kursu.

1 Thich Nhat Hanh, Cud uważności. Prosty podręcznik do medytacji, Czarna Owca.
]]>https://api.spreaker.com/episode/62082260Tue, 24 Sep 2024 04:55:02 +0000dr Ewa Kosowska-Korniak„Podczas zmywania naczyń powinniśmy być tylko zmywaniem naczyń, co oznacza, że zmywając powinniśmy być w pełni świadomi faktu, że zmywamy naczynia. Na pierwszy rzut oka może się to wydawać trochę głupie: dlaczego przywiązywać tak wielką wagę do tak...Podczas zmywania naczyń powinniśmy być tylko zmywaniem naczyń, co oznacza, że zmywając powinniśmy być w pełni świadomi faktu, że zmywamy naczynia. Na pierwszy rzut oka może się to wydawać trochę głupie: dlaczego przywiązywać tak wielką wagę do tak prostej czynności?” 1 Ale o to właśnie chodzi w uważności

Na tym polega istota Mindfulness. Jeśli jesteś osobą w stu procentach obecną w chwili bieżącej, jesteś całkowicie sobą. Podążasz za oddechem, mając świadomość swojej obecności i świadomość swoich myśli oraz czynności, które wykonujesz. Niestety, większość czasu spędzamy na myśleniu o przyszłości lub przeszłości i dlatego tak trudno być blisko siebie.

„Dokądkolwiek idziesz, jesteś tam, gdzie właśnie kroczysz. Cokolwiek kończysz, jest tym, co właśnie ukończyłeś” – to słowa Jona Kabat-Zinna, twórcy 8-tygodniowego Programu Redukcji Stresu MBSR metodą Mindfulness, oddające istotę uważności i zapraszające do niej.

Ja to zaproszenie przyjęłam 5 lat temu i mogę śmiało powiedzieć, że odmieniło to moje życie i zachęciło, by stać się nauczycielką Mindfulness. Gdy zaczynałam osobistą przygodę z programem MBSR było ponad tysiąc badań klinicznych, potwierdzających jego skuteczność, obecnie jest ich ponad 7 tysięcy.

Uważność (Mindfulness) jest zachętą do lepszego poznania własnego ciała, umysłu, serca i swojego życia poprzez angażowanie uwagi w nowy sposób. Badania wskazują, że osoby biorące udział w 8-tygodniowym programie doświadczają znaczącej poprawy w zakresie zdrowia emocjonalnego oraz poprawy zdolności do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami. Dodatkowe korzyści to redukcja stresu, poprawa zdrowia psychicznego i fizycznego, zwiększona koncentracja oraz poprawa jakości snu.

Praktyki Mindfulness uczą również lepszej regulacji emocji, poprawiają relacje międzyludzkie i wspierają rozwój odporności psychicznej, ułatwiają osiąganie celów, co czyni MBSR niezwykle wszechstronnym narzędziem w poprawie jakości życia. Jeśli chcesz poznać bliżej korzyści MBSR, wejdź na stronę www.o-media.pl gdzie znajdziesz tekst blogowy i opis kursu.

1 Thich Nhat Hanh, Cud uważności. Prosty podręcznik do medytacji, Czarna Owca.
]]>1365falsefull#66 #ProjektZdrowienie, czyli jak minęły moje wakacjehttps://www.spreaker.com/episode/66-projektzdrowienie-czyli-jak-minely-moje-wakacje--61325859Dlaczego Ja? To pytanie zadałam sobie pewnie ze sto razy podczas bezsennych nocy. Jak znajdę w sobie siłę do walki? Co ze mną będzie?

To bardzo osobisty odcinek podcastu, w którym dzielę się swoimi trudnymi doświadczeniami związanymi z wykryciem i leczeniem choroby nowotworowej. Guza w prawej piersi wykryłam sobie sama, pod koniec maja. To uratowało mi życie. Czuję, jakbym narodziła się na nowo.

Moja Mama nie miała tyle szczęścia. Ona o chorobie dowiedziała się, gdy guz dał przerzuty do węzłów chłonnych i okazał się chorobą śmiertelną. Ja także mogłam uśpić swoją czujność, bo trzy miesiące wcześniej byłam na badaniu USG piersi, które nie wykazało żadnych zmian. Czuję w sobie silną potrzebę podzielenia się swoim doświadczeniem w przestrzeni publicznej, w której jestem obecna od wielu lat. Mam misję, by zachęcać kobiety do regularnego samobadania piersi i dbania o swoje zdrowie.

Z chwilą, gdy dowiedziałam się, że jestem chora, rozpoczęłam najważniejszy projekt w moim życiu. #Projekt zdrowienie.

Mam za sobą kilka kierunków studiów, doktorat, niezliczone kursy, akredytacje i certyfikacje, ale żaden dyplom ani certyfikat nie dał mi tyle, ile to jedno boleśnie, ekstremalnie trudne doświadczenie. Przewartościowuje życie, ma wrażenie, że stawia je z głowy na nogi. Na właściwe miejsce przesuwa priorytety.

Jestem świadoma błędów, jakie popełniłam, choć wydawało mi się, że robię wszystko, by żyć zdrowo i nie zachorować. Odrobiłam kilka potrzebnych lekcji:

Lekcja pierwsza: poprosiłam o pomoc. Dzięki przyjaciołom zostałam bardzo szybko zdiagnozowana i wdrożyłam leczenie, a ja zrezygnowałam ze swojej życiowej roli siłaczki, która wszystko udźwignie sama i sama rozwiąże każdy problem.
Lekcja druga: zaczęłam odpoczywać. Tu mam ogromne braki i zaniedbania, o ten ważny element życia nie dbałam w ogóle. Operacja, rekonwalescencja i zwyczajny brak siły pozwoliły mi nie pracować przez ostatnie dwa miesiące, wypocząć i zacząć pracować mądrze.
Lekcja trzecia: zadbałam o relacje. Odbudowałam więzi rodzinne i przyjacielskie, dostałam ogrom wsparcia, bliskości, odwiedzin, pamięci, co pozwoliło mi szybciej dojść do siebie.
Lekcja czwarta: #projekt zdrowienie. Podjęłam publiczne zobowiązanie do dbania o zdrowie i wprowadzenia trwałych zmian w swoim życiu.

Dziś już nie zadaję sobie pytania: „dlaczego Ja?” tylko cytując dr Edith Eger, o której opowiadałam w odcinkach #63 i # 64 pytam: „a dlaczego nie?” Choroba pojawiła się w moim życiu po to, bym zrozumiała, że w życiu chodzi o to, żeby żyć. ]]>https://api.spreaker.com/episode/61325859Tue, 10 Sep 2024 17:14:53 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakDlaczego Ja? To pytanie zadałam sobie pewnie ze sto razy podczas bezsennych nocy. Jak znajdę w sobie siłę do walki? Co ze mną będzie? To bardzo osobisty odcinek podcastu, w którym dzielę się swoimi trudnymi doświadczeniami związanymi z wykryciem i...Dlaczego Ja? To pytanie zadałam sobie pewnie ze sto razy podczas bezsennych nocy. Jak znajdę w sobie siłę do walki? Co ze mną będzie?

To bardzo osobisty odcinek podcastu, w którym dzielę się swoimi trudnymi doświadczeniami związanymi z wykryciem i leczeniem choroby nowotworowej. Guza w prawej piersi wykryłam sobie sama, pod koniec maja. To uratowało mi życie. Czuję, jakbym narodziła się na nowo.

Moja Mama nie miała tyle szczęścia. Ona o chorobie dowiedziała się, gdy guz dał przerzuty do węzłów chłonnych i okazał się chorobą śmiertelną. Ja także mogłam uśpić swoją czujność, bo trzy miesiące wcześniej byłam na badaniu USG piersi, które nie wykazało żadnych zmian. Czuję w sobie silną potrzebę podzielenia się swoim doświadczeniem w przestrzeni publicznej, w której jestem obecna od wielu lat. Mam misję, by zachęcać kobiety do regularnego samobadania piersi i dbania o swoje zdrowie.

Z chwilą, gdy dowiedziałam się, że jestem chora, rozpoczęłam najważniejszy projekt w moim życiu. #Projekt zdrowienie.

Mam za sobą kilka kierunków studiów, doktorat, niezliczone kursy, akredytacje i certyfikacje, ale żaden dyplom ani certyfikat nie dał mi tyle, ile to jedno boleśnie, ekstremalnie trudne doświadczenie. Przewartościowuje życie, ma wrażenie, że stawia je z głowy na nogi. Na właściwe miejsce przesuwa priorytety.

Jestem świadoma błędów, jakie popełniłam, choć wydawało mi się, że robię wszystko, by żyć zdrowo i nie zachorować. Odrobiłam kilka potrzebnych lekcji:

Lekcja pierwsza: poprosiłam o pomoc. Dzięki przyjaciołom zostałam bardzo szybko zdiagnozowana i wdrożyłam leczenie, a ja zrezygnowałam ze swojej życiowej roli siłaczki, która wszystko udźwignie sama i sama rozwiąże każdy problem.
Lekcja druga: zaczęłam odpoczywać. Tu mam ogromne braki i zaniedbania, o ten ważny element życia nie dbałam w ogóle. Operacja, rekonwalescencja i zwyczajny brak siły pozwoliły mi nie pracować przez ostatnie dwa miesiące, wypocząć i zacząć pracować mądrze.
Lekcja trzecia: zadbałam o relacje. Odbudowałam więzi rodzinne i przyjacielskie, dostałam ogrom wsparcia, bliskości, odwiedzin, pamięci, co pozwoliło mi szybciej dojść do siebie.
Lekcja czwarta: #projekt zdrowienie. Podjęłam publiczne zobowiązanie do dbania o zdrowie i wprowadzenia trwałych zmian w swoim życiu.

Dziś już nie zadaję sobie pytania: „dlaczego Ja?” tylko cytując dr Edith Eger, o której opowiadałam w odcinkach #63 i # 64 pytam: „a dlaczego nie?” Choroba pojawiła się w moim życiu po to, bym zrozumiała, że w życiu chodzi o to, żeby żyć. ]]>948kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#65 Życie w harmoniihttps://www.spreaker.com/episode/65-zycie-w-harmonii--61163484Liderem się bywa, a człowiekiem się jest – to przesłanie 65 odcinka Wyspy Inspiracji i zarazem pierwszego z gościnnym udziałem współtwórcy podcastu Arka Kondrowskiego, odpowiadającego za realizację nagrań.

Tym razem nasza rozmowa toczyła się na trzy mikrofony: w roli gościni dołączyła do nas po raz piąty Sylwia Petryna, przedsiębiorczyni i mentorka, właścicielka „Petra Consulting”, a inspiracją do rozmowy stała się rola współczesnego lidera widziana przez pryzmat jego troski o siebie.

By pomagać innym trzeba przede wszystkim pomóc sobie. Zadbać o self-care, life-work balans, prowadzić harmonijne życie, wspierać siebie oraz rozwijać swoją samoświadomość i refleksyjność. Dbać o asertywną postawę i dobry feedback. Mówić dobrze o sobie i współpracownikach... Jednym słowem: być Człowiekiem.

Bezpośrednim impulsem do naszej trójstronnej rozmowy stała się 5 edycja „Evolucji”, eventu rozwojowego organizowanego przez Sylwię 13 września we Wrocławiu, podczas którego autorka podcastu Ewa Kosowska-Korniak poprowadzi warsztaty „Siła asertywnego lidera” . Hasłem tegorocznej edycji jest „Przywództwo 360 – transformacja, różnorodność, życie w harmonii”. Więcej szczegółów znajdziesz na stronie www.evolucja.biz, a z poniższym linkiem kupisz bilet do 31 sierpnia 2024 rok w promocyjnej cenie: https://evolucja.biz/?ref=6]]>https://api.spreaker.com/episode/61163484Tue, 27 Aug 2024 04:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakLiderem się bywa, a człowiekiem się jest – to przesłanie 65 odcinka Wyspy Inspiracji i zarazem pierwszego z gościnnym udziałem współtwórcy podcastu Arka Kondrowskiego, odpowiadającego za realizację nagrań. Tym razem nasza rozmowa toczyła się na trzy...Liderem się bywa, a człowiekiem się jest – to przesłanie 65 odcinka Wyspy Inspiracji i zarazem pierwszego z gościnnym udziałem współtwórcy podcastu Arka Kondrowskiego, odpowiadającego za realizację nagrań.

Tym razem nasza rozmowa toczyła się na trzy mikrofony: w roli gościni dołączyła do nas po raz piąty Sylwia Petryna, przedsiębiorczyni i mentorka, właścicielka „Petra Consulting”, a inspiracją do rozmowy stała się rola współczesnego lidera widziana przez pryzmat jego troski o siebie.

By pomagać innym trzeba przede wszystkim pomóc sobie. Zadbać o self-care, life-work balans, prowadzić harmonijne życie, wspierać siebie oraz rozwijać swoją samoświadomość i refleksyjność. Dbać o asertywną postawę i dobry feedback. Mówić dobrze o sobie i współpracownikach... Jednym słowem: być Człowiekiem.

Bezpośrednim impulsem do naszej trójstronnej rozmowy stała się 5 edycja „Evolucji”, eventu rozwojowego organizowanego przez Sylwię 13 września we Wrocławiu, podczas którego autorka podcastu Ewa Kosowska-Korniak poprowadzi warsztaty „Siła asertywnego lidera” . Hasłem tegorocznej edycji jest „Przywództwo 360 – transformacja, różnorodność, życie w harmonii”. Więcej szczegółów znajdziesz na stronie www.evolucja.biz, a z poniższym linkiem kupisz bilet do 31 sierpnia 2024 rok w promocyjnej cenie: https://evolucja.biz/?ref=6]]>1924kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#64 Uwolnij się z więzienia Twojego umysłu Jak wyjść z mentalnych ograniczeń, cz. 2https://www.spreaker.com/episode/64-uwolnij-sie-z-wiezienia-twojego-umyslu-jak-wyjsc-z-mentalnych-ograniczen-cz-2--61002140Poznaj uwalniające, inspirujące lektury, które pozwalają odkrywać i uzdrawiać swoje życie. Dzięki niezwykłej opowieści Edith Eger „ Dar. 12 lekcji, dzięki którym odmienisz swoje życie” przekonasz się, że fundamentem wolności jest wolność dokonywania wyboru.

Książkę, napisaną przez 92-letnią wówczas psycholożkę kliniczną z 40 letnim doświadczeniem w leczeniu ludzi, doskonale streszcza ten cytat:

„Jako psycholog, matka, babcia i prababcia: jako obserwatorka zachowań własnych i zachowań innych ludzi, jako ocalała z Auschwitz - jestem tutaj, by powiedzieć Ci, że najgorszym więzieniem nie jest to, do którego wtrącili mnie naziści, ale to, które sama dla siebie zbudowałam”.

Więzienie umysłu, o którym pisze Eger, to nasze myśli i poglądy, które ograniczają to, co czujemy, robimy i uważamy za możliwe.

Aby przejść drogę od ograniczających mentalnie przekonań do celebrowania daru życia trzeba:

po pierwsze, uwolnić się z bycia ofiarą,
po drugie, uwolnić się z więzienia unikania,
po trzecie uwolnić się z więzienia zaniedbywania własnych potrzeb, fizycznych i emocjonalnych.

Kluczowe jest dojście do samoakceptacji, gdyż jeśli nam jej brakuje, to stajemy się głodni uczuć, uwagi i akceptacji innych i nic nie jest w stanie zaspokoić tej potrzeby. Usiłując zapełnić pustkę z dzieciństwa próbujesz kupować banany w sklepie z narzędziami. To nie może się udać.]]>https://api.spreaker.com/episode/61002140Tue, 13 Aug 2024 04:55:02 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakPoznaj uwalniające, inspirujące lektury, które pozwalają odkrywać i uzdrawiać swoje życie. Dzięki niezwykłej opowieści Edith Eger „ Dar. 12 lekcji, dzięki którym odmienisz swoje życie” przekonasz się, że fundamentem wolności jest wolność dokonywania...Poznaj uwalniające, inspirujące lektury, które pozwalają odkrywać i uzdrawiać swoje życie. Dzięki niezwykłej opowieści Edith Eger „ Dar. 12 lekcji, dzięki którym odmienisz swoje życie” przekonasz się, że fundamentem wolności jest wolność dokonywania wyboru.

Książkę, napisaną przez 92-letnią wówczas psycholożkę kliniczną z 40 letnim doświadczeniem w leczeniu ludzi, doskonale streszcza ten cytat:

„Jako psycholog, matka, babcia i prababcia: jako obserwatorka zachowań własnych i zachowań innych ludzi, jako ocalała z Auschwitz - jestem tutaj, by powiedzieć Ci, że najgorszym więzieniem nie jest to, do którego wtrącili mnie naziści, ale to, które sama dla siebie zbudowałam”.

Więzienie umysłu, o którym pisze Eger, to nasze myśli i poglądy, które ograniczają to, co czujemy, robimy i uważamy za możliwe.

Aby przejść drogę od ograniczających mentalnie przekonań do celebrowania daru życia trzeba:

po pierwsze, uwolnić się z bycia ofiarą,
po drugie, uwolnić się z więzienia unikania,
po trzecie uwolnić się z więzienia zaniedbywania własnych potrzeb, fizycznych i emocjonalnych.

Kluczowe jest dojście do samoakceptacji, gdyż jeśli nam jej brakuje, to stajemy się głodni uczuć, uwagi i akceptacji innych i nic nie jest w stanie zaspokoić tej potrzeby. Usiłując zapełnić pustkę z dzieciństwa próbujesz kupować banany w sklepie z narzędziami. To nie może się udać.]]>1290kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#63 Dlaczego Ja?https://www.spreaker.com/episode/63-dlaczego-ja--60850575Jak wyjść z mentalnego więzienia, cz. 1

W życiu nie chodzi o to, co nam się przytrafia, tylko o to, co postanowimy z tym zrobić. Jeśli masz poczucie, że w życiu przytrafia Ci się wyjątkowo dużo trudnych i bolesnych sytuacji i zastanawiasz się, z czego to się bierze, to po pierwsze, nie jesteś sama, a po drugie, wyjście z roli ofiary odmienia wszystko.

„Kiedy nie jesteśmy w stanie zmienić sytuacji, stajemy przed możliwością zmiany swojej reakcji” – to słowa Victora Frankla. Słowa, które pozwalają odmienić i uzdrowić swoje życie. Tak zrobiła Agata. Po latach poświęcenia siebie, nieudanego małżeństwa i wielu trudnych doświadczeniach zrozumiała, że niezależnie od tego, co ją spotyka w życiu ona ma na to wpływ, gdyż ma wolność wyboru swojej reakcji. To ona decyduje, jak na to zareaguje. Agata odmieniła swoje życie dzięki psychoterapii i warsztatom uskrzydlającym dla kobiet, co zapoczątkowało jej rozwój osobisty.

Chcę Cię zainspirować do podobnych kroków, poprzez wybór inspirujących lektur. W cyklu odcinków „Jak wyjść z mentalnego więzienia” poruszę tematy z książek, które odegrały ważną inspirującą rolę w moim życiu i którymi chętnie się dzielę na mojej drodze trenersko-mentorskiej.

Moja inspiracja numer 1 to Victor Frankl, „Człowiek w poszukiwaniu sensu”.
Inspiracja numer 2 to dr Edith Eger, “Wybór”.
Inspiracja numer 3 to dr Eduth Eger, „Dar. 12 lekcji, dzięki którym odmienisz swoje życie”.

To książki o tym, że w życiu nie chodzi o to, co nam się przytrafia, tylko o to, co postanowimy z tym zrobić i jak najboleśniejsze i najtrudniejsze doświadczenia nas odmieniają, jeśli spojrzymy na nie z innej strony.]]>https://api.spreaker.com/episode/60850575Tue, 30 Jul 2024 04:55:02 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakJak wyjść z mentalnego więzienia, cz. 1 W życiu nie chodzi o to, co nam się przytrafia, tylko o to, co postanowimy z tym zrobić. Jeśli masz poczucie, że w życiu przytrafia Ci się wyjątkowo dużo trudnych i bolesnych sytuacji i zastanawiasz się, z...Jak wyjść z mentalnego więzienia, cz. 1

W życiu nie chodzi o to, co nam się przytrafia, tylko o to, co postanowimy z tym zrobić. Jeśli masz poczucie, że w życiu przytrafia Ci się wyjątkowo dużo trudnych i bolesnych sytuacji i zastanawiasz się, z czego to się bierze, to po pierwsze, nie jesteś sama, a po drugie, wyjście z roli ofiary odmienia wszystko.

„Kiedy nie jesteśmy w stanie zmienić sytuacji, stajemy przed możliwością zmiany swojej reakcji” – to słowa Victora Frankla. Słowa, które pozwalają odmienić i uzdrowić swoje życie. Tak zrobiła Agata. Po latach poświęcenia siebie, nieudanego małżeństwa i wielu trudnych doświadczeniach zrozumiała, że niezależnie od tego, co ją spotyka w życiu ona ma na to wpływ, gdyż ma wolność wyboru swojej reakcji. To ona decyduje, jak na to zareaguje. Agata odmieniła swoje życie dzięki psychoterapii i warsztatom uskrzydlającym dla kobiet, co zapoczątkowało jej rozwój osobisty.

Chcę Cię zainspirować do podobnych kroków, poprzez wybór inspirujących lektur. W cyklu odcinków „Jak wyjść z mentalnego więzienia” poruszę tematy z książek, które odegrały ważną inspirującą rolę w moim życiu i którymi chętnie się dzielę na mojej drodze trenersko-mentorskiej.

Moja inspiracja numer 1 to Victor Frankl, „Człowiek w poszukiwaniu sensu”.
Inspiracja numer 2 to dr Edith Eger, “Wybór”.
Inspiracja numer 3 to dr Eduth Eger, „Dar. 12 lekcji, dzięki którym odmienisz swoje życie”.

To książki o tym, że w życiu nie chodzi o to, co nam się przytrafia, tylko o to, co postanowimy z tym zrobić i jak najboleśniejsze i najtrudniejsze doświadczenia nas odmieniają, jeśli spojrzymy na nie z innej strony.]]>868kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#62 Czy krytykowanie pomaga wziąć się w garść? Słuchaj, by usłyszeć cz.2https://www.spreaker.com/episode/62-czy-krytykowanie-pomaga-wziac-sie-w-garsc-sluchaj-by-uslyszec-cz-2--60689944
Gdy ktoś dzieli się z nami swoimi przeżyciami, reagujemy postawą obronną, pretensjami, pouczaniem oraz postawą: „JA też!” oraz stosujemy bariery komunikacyjne. Najczęstszą z nich jest próba motywowania bliskiej osoby, by wzięła się w garść, poprzez krytykowanie jej „sama sobie jesteś winna”, albo obwinianie („jak mogłaś do tego dopuścić!”). Popularną w naszej szerokości geograficznej barierą jest też moralizowanie („powinnaś raczej”, „należy”, „musisz”) oraz udzielanie rad i mówienie, „co ja bym zrobiła na Twoim miejscu”…

Zmiana postawy i praca nad byciem dobrym słuchaczem jest wysiłkiem, który zawsze procentuje. Wystarczy tylko, że:

Wybierasz na współpracę, czyli rozwiązanie win-win.
Nie koncentrujesz się na sobie, tylko na rozmówcy.
Nie zastanawiasz się, co za chwilę odpowiesz.
Uświadamiasz sobie swoje stany emocjonalne, bo one wpływają na Twoje słuchanie.
Obserwujesz mowę ciała, gdyż rozmówca wysyła Ci wiele pozawerbalnych sygnałów.
Swoją mową ciała pokazujesz rozmówcy, czy naprawdę jesteś zainteresowana tym, co mówi.
Ufasz sobie i swojej intuicji.

O barierach w komunikacji opowiedziałam podczas swojego wystąpienia „Słuchaj, by usłyszeć” na konferencji TEDex Uni Opole, będzie ono dostępne na moim kanale na Youtube, zaobserwuj go, by nie przegapić.]]>https://api.spreaker.com/episode/60689944Tue, 16 Jul 2024 04:55:02 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakJesteśmy mistrzami niesłuchania, gdyż żyjemy pod presją czasu i presją zadań, nie mamy czasu, by słuchać, tym bardziej, że sami czujemy się niesłuchani. Brak nam motywacji, by uczyć się słuchania. Ktoś to powinien przerwać, może Ty? Gdy ktoś dzieli...
Gdy ktoś dzieli się z nami swoimi przeżyciami, reagujemy postawą obronną, pretensjami, pouczaniem oraz postawą: „JA też!” oraz stosujemy bariery komunikacyjne. Najczęstszą z nich jest próba motywowania bliskiej osoby, by wzięła się w garść, poprzez krytykowanie jej „sama sobie jesteś winna”, albo obwinianie („jak mogłaś do tego dopuścić!”). Popularną w naszej szerokości geograficznej barierą jest też moralizowanie („powinnaś raczej”, „należy”, „musisz”) oraz udzielanie rad i mówienie, „co ja bym zrobiła na Twoim miejscu”…

Zmiana postawy i praca nad byciem dobrym słuchaczem jest wysiłkiem, który zawsze procentuje. Wystarczy tylko, że:

Wybierasz na współpracę, czyli rozwiązanie win-win.
Nie koncentrujesz się na sobie, tylko na rozmówcy.
Nie zastanawiasz się, co za chwilę odpowiesz.
Uświadamiasz sobie swoje stany emocjonalne, bo one wpływają na Twoje słuchanie.
Obserwujesz mowę ciała, gdyż rozmówca wysyła Ci wiele pozawerbalnych sygnałów.
Swoją mową ciała pokazujesz rozmówcy, czy naprawdę jesteś zainteresowana tym, co mówi.
Ufasz sobie i swojej intuicji.

O barierach w komunikacji opowiedziałam podczas swojego wystąpienia „Słuchaj, by usłyszeć” na konferencji TEDex Uni Opole, będzie ono dostępne na moim kanale na Youtube, zaobserwuj go, by nie przegapić.]]>1196kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#61 Słuchaj, by usłyszeć, czyli dlaczego uczyniłam słuchanie tematem swojego wystąpienia na Tedxhttps://www.spreaker.com/episode/61-sluchaj-by-uslyszec-czyli-dlaczego-uczynilam-sluchanie-tematem-swojego-wystapienia-na-tedx--60571370Gdy los daje Ci szansę zainspirowania słuchaczy 18-minutowym wystąpieniem w ramach konferencji TEDx, to wybór tematu nie jest zadaniem łatwym. Postawiłam na słuchanie, bo wydaje się proste, ale wcale takie nie jest.

Zgodnie z formułą konferencji TEDx, czyli marki o ogólnoświatowym zasięgu, której celem jest inspiracja do działania i samorozwoju, wystąpienia prelegentów nie powinny trwać dłużej niż 18 minut. Jak w tak krótkim czasie poszerzyć świadomość słuchaczy na tyle, by poczuli się zmotywowani i spróbowali choćby jedną rzecz zrobić inaczej? By chcieli wykonać jeden mały krok w kierunku zmiany? By ta zmiana była dostępna dla każdego? Przed tym dylematem stanęłam, gdy dostałam zaproszenie na TEDx Uni Opole organizowany przez Uniwersytet Opolski w moim rodzinnym mieście.

Wybrałam „słuchanie”, gdyż wydaje się proste, naturalne i często traktujemy je jako taką samą czynność jak oddychanie. Nikt nas nie uczył oddychać (a szkoda, bo oddech to potęga, a ćwiczenia oddechowe pomagają nam na każdym kroku i praktycznie na wszystko), podobnie jak nikt nas nie uczył słuchać. Dlatego jako słuchacze popełniamy tak dużo błędów.

Błąd 1: Ja też tak mam, posłuchaj mojego, czyli słuchamy autobiograficznie, by tylko móc opowiedzieć swoją własną historię, gdy rozmówca przerwie na chwilę swoją opowieść, by zaczerpnąć oddech.

Błąd 2: Wiem, co on ma na myśli, no bo przecież można się tego domyślić. Jeśli zakładamy, że wszystko jest oczywiste, to nie słuchamy aktywnie. Nie dopytujemy, nie upewniamy się, że dobrze rozumiemy.

Błąd 3: Przecież on wie, że ja go rozumiem, więc nie oddaję rozmówcy tego, co słyszę w jego słowach, nie zauważam jego stanów emocjonalnych, a to powoduje, że rozmówca czuje się niesłyszany.

Błąd 4: Słucham i podążam za swoją mapą rzeczywistości, a to sprawia, że zamykam się na komunikaty drugiej osoby, gdyż tylko moja mapa jest poprawna.

Błąd 5: Oceniam, krytykuję i stosuję inne bariery komunikacyjne, ale wydaje mi się, że robię dobrze.

Tymczasem Twój rozmówca przede wszystkim potrzebuje Twojej uwagi, czasu i poczucia wysłuchania.

„Największą ludzką potrzebą, oprócz przetrwania fizycznego jest przetrwanie psychiczne – być zrozumianym, akceptowanym, potrzebnym i docenianym” – to słowa jednego z moich intelektualnych mistrzów Stephena R. Covey, autora „Siedmiu nawyków skutecznego działania”. Potrzebę zrozumienia, akceptacji, bycia potrzebnym i docenionym możemy zaspokoić, gdy ktoś obdaruje nas uważnym empatycznym słuchaniem i... po prostu nas usłyszy. Spróbuj zrobić choć jeden krok, by słuchać lepiej i pełniej.

Jeśli zaciekawił Cię ten temat, zasubskrybuj mój kanał na Youtube, gdzie będzie dostępne moje wystąpienie TEDxUniOpole. Zachęcam Cię także do obserwowania mojej strony www.o-media.pl gdzie zamieściłam tekst blogowy na ten temat oraz mojego profilu Ewa Kosowska-Korniak na Instagramie. W kolejnym odcinku „Wyspy Inspiracji” opowiem Ci o barierach komunikacyjnych w słuchaniu. ]]>https://api.spreaker.com/episode/60571370Tue, 02 Jul 2024 04:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakGdy los daje Ci szansę zainspirowania słuchaczy 18-minutowym wystąpieniem w ramach konferencji TEDx, to wybór tematu nie jest zadaniem łatwym. Postawiłam na słuchanie, bo wydaje się proste, ale wcale takie nie jest. Zgodnie z formułą konferencji...Gdy los daje Ci szansę zainspirowania słuchaczy 18-minutowym wystąpieniem w ramach konferencji TEDx, to wybór tematu nie jest zadaniem łatwym. Postawiłam na słuchanie, bo wydaje się proste, ale wcale takie nie jest.

Zgodnie z formułą konferencji TEDx, czyli marki o ogólnoświatowym zasięgu, której celem jest inspiracja do działania i samorozwoju, wystąpienia prelegentów nie powinny trwać dłużej niż 18 minut. Jak w tak krótkim czasie poszerzyć świadomość słuchaczy na tyle, by poczuli się zmotywowani i spróbowali choćby jedną rzecz zrobić inaczej? By chcieli wykonać jeden mały krok w kierunku zmiany? By ta zmiana była dostępna dla każdego? Przed tym dylematem stanęłam, gdy dostałam zaproszenie na TEDx Uni Opole organizowany przez Uniwersytet Opolski w moim rodzinnym mieście.

Wybrałam „słuchanie”, gdyż wydaje się proste, naturalne i często traktujemy je jako taką samą czynność jak oddychanie. Nikt nas nie uczył oddychać (a szkoda, bo oddech to potęga, a ćwiczenia oddechowe pomagają nam na każdym kroku i praktycznie na wszystko), podobnie jak nikt nas nie uczył słuchać. Dlatego jako słuchacze popełniamy tak dużo błędów.

Błąd 1: Ja też tak mam, posłuchaj mojego, czyli słuchamy autobiograficznie, by tylko móc opowiedzieć swoją własną historię, gdy rozmówca przerwie na chwilę swoją opowieść, by zaczerpnąć oddech.

Błąd 2: Wiem, co on ma na myśli, no bo przecież można się tego domyślić. Jeśli zakładamy, że wszystko jest oczywiste, to nie słuchamy aktywnie. Nie dopytujemy, nie upewniamy się, że dobrze rozumiemy.

Błąd 3: Przecież on wie, że ja go rozumiem, więc nie oddaję rozmówcy tego, co słyszę w jego słowach, nie zauważam jego stanów emocjonalnych, a to powoduje, że rozmówca czuje się niesłyszany.

Błąd 4: Słucham i podążam za swoją mapą rzeczywistości, a to sprawia, że zamykam się na komunikaty drugiej osoby, gdyż tylko moja mapa jest poprawna.

Błąd 5: Oceniam, krytykuję i stosuję inne bariery komunikacyjne, ale wydaje mi się, że robię dobrze.

Tymczasem Twój rozmówca przede wszystkim potrzebuje Twojej uwagi, czasu i poczucia wysłuchania.

„Największą ludzką potrzebą, oprócz przetrwania fizycznego jest przetrwanie psychiczne – być zrozumianym, akceptowanym, potrzebnym i docenianym” – to słowa jednego z moich intelektualnych mistrzów Stephena R. Covey, autora „Siedmiu nawyków skutecznego działania”. Potrzebę zrozumienia, akceptacji, bycia potrzebnym i docenionym możemy zaspokoić, gdy ktoś obdaruje nas uważnym empatycznym słuchaniem i... po prostu nas usłyszy. Spróbuj zrobić choć jeden krok, by słuchać lepiej i pełniej.

Jeśli zaciekawił Cię ten temat, zasubskrybuj mój kanał na Youtube, gdzie będzie dostępne moje wystąpienie TEDxUniOpole. Zachęcam Cię także do obserwowania mojej strony www.o-media.pl gdzie zamieściłam tekst blogowy na ten temat oraz mojego profilu Ewa Kosowska-Korniak na Instagramie. W kolejnym odcinku „Wyspy Inspiracji” opowiem Ci o barierach komunikacyjnych w słuchaniu. ]]>956kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#60 Gdy ktoś mnie krtytykuje, czyli rozmowy, które bolą, cz. 2https://www.spreaker.com/episode/60-gdy-ktos-mnie-krtytykuje-czyli-rozmowy-ktore-bola-cz-2--60425714
Krytyka boli, bo jest odbierana jako odrzucenie. Po krytyce zaczynają się nieuczciwe kłótnie. Ich podłożem bywają najczęściej fałszywe założenia w Twojej głowie:
·       Konflikt jest okropny. Muszę zrobić wszystko, by go uniknąć
·       Skoro jesteśmy razem, to powinniśmy chcieć tego samego
·       Zawsze powinniśmy być dla siebie mili
·       Ja mam rację, a Ty jesteś w błędzie
·       Moje potrzeby są ważniejsze niż Twoje
·       Tylko jedna strona może wygrać
·       Lepiej będzie, jak zaatakuję pierwszy i przejmę kontrolę, by upewnić się, że wygram.

Takie myśli prowadzą do nieuczciwych kłótni, do porywów złości, krzyku, głośnej i raniącej ostrej wymiany zdań. Męczącej, bezproduktywnej i przykrej dla każdego, kto w niej uczestniczy lub jest jej świadkiem.

A może chcesz spróbować inaczej? Polecam Ci asertywną odpowiedź na krytykę, gdyż zarówno bierne jak i agresywne strategie radzenia sobie z krytycznymi uwagami mogą poważnie zaburzać relacje z ważnymi dla Ciebie osobami.

Zasubskrybuj mój podcast, aby nie przegapić nowego odcinka. Polub lub wystaw mu ocenę, dzięki czemu jego zasięg rozszerza się i dociera do osób, które tego potrzebują. Udostępnij, jeśli czujesz, ze ro komuś pomoże.]]>https://api.spreaker.com/episode/60425714Tue, 18 Jun 2024 17:01:16 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakJednym z głównych powodów, dla których trudno nam zachować się asertywnie, jest trudność w odpowiadaniu na krytykę. Krytyka boli i rani. Nie wiedzieć czemu, ludzie dają sobie duże prawo do krytykowania innych i wtrącania się w ich życie, zwłaszcza,...
Krytyka boli, bo jest odbierana jako odrzucenie. Po krytyce zaczynają się nieuczciwe kłótnie. Ich podłożem bywają najczęściej fałszywe założenia w Twojej głowie:
·       Konflikt jest okropny. Muszę zrobić wszystko, by go uniknąć
·       Skoro jesteśmy razem, to powinniśmy chcieć tego samego
·       Zawsze powinniśmy być dla siebie mili
·       Ja mam rację, a Ty jesteś w błędzie
·       Moje potrzeby są ważniejsze niż Twoje
·       Tylko jedna strona może wygrać
·       Lepiej będzie, jak zaatakuję pierwszy i przejmę kontrolę, by upewnić się, że wygram.

Takie myśli prowadzą do nieuczciwych kłótni, do porywów złości, krzyku, głośnej i raniącej ostrej wymiany zdań. Męczącej, bezproduktywnej i przykrej dla każdego, kto w niej uczestniczy lub jest jej świadkiem.

A może chcesz spróbować inaczej? Polecam Ci asertywną odpowiedź na krytykę, gdyż zarówno bierne jak i agresywne strategie radzenia sobie z krytycznymi uwagami mogą poważnie zaburzać relacje z ważnymi dla Ciebie osobami.

Zasubskrybuj mój podcast, aby nie przegapić nowego odcinka. Polub lub wystaw mu ocenę, dzięki czemu jego zasięg rozszerza się i dociera do osób, które tego potrzebują. Udostępnij, jeśli czujesz, ze ro komuś pomoże.]]>1252kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#59 Rozmowy, które raniąhttps://www.spreaker.com/episode/59-rozmowy-ktore-rania--60256379Jeśli bliska Ci osoba nie chce lub nie potrafi rozmawiać z szacunkiem i zrozumieniem dla Twoich potrzeb, czujesz bezsilność i uczucie zranienia, w Twojej głowie toczy się intensywny dialog Ciebie z Tobą: co robić?

Problemem jest to, że we wczesnych latach naszego życia przyjęliśmy pewne przekonania regulujące stosunki społeczne. Były to zasady „dobrego” i „złego” zachowania, przekazane nam przez rodziców i inne osoby, które były naszymi wzorami.

Więcej na stronie www: Podcast Wyspa Inspiracji

Jak przeprowadzić uczciwą „kłótnię”, po której coś w końcu zacznie się zmieniać, dowiesz się z odcinka 60. Zasubskrybuj „Wyspę Inspiracji”, by go nie przegapić. Jeśli poruszył Cię ten temat, wiesz że dotyczy Ciebie lub kogoś z twoich przyjaciół, wejdź na stronę „Relacje na zakręcie” https://kosowska-korniak.pl, gdzie znajdziesz więcej informacji, teksty blogowe oraz sposób, by skonsultować się ze mną i porozmawiać co dalej i gdzie możesz otrzymać pomoc.]]>https://api.spreaker.com/episode/60256379Tue, 04 Jun 2024 04:55:02 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakJeśli bliska Ci osoba nie chce lub nie potrafi rozmawiać z szacunkiem i zrozumieniem dla Twoich potrzeb, czujesz bezsilność i uczucie zranienia, w Twojej głowie toczy się intensywny dialog Ciebie z Tobą: co robić? Problemem jest to, że we wczesnych...Jeśli bliska Ci osoba nie chce lub nie potrafi rozmawiać z szacunkiem i zrozumieniem dla Twoich potrzeb, czujesz bezsilność i uczucie zranienia, w Twojej głowie toczy się intensywny dialog Ciebie z Tobą: co robić?

Problemem jest to, że we wczesnych latach naszego życia przyjęliśmy pewne przekonania regulujące stosunki społeczne. Były to zasady „dobrego” i „złego” zachowania, przekazane nam przez rodziców i inne osoby, które były naszymi wzorami.

Więcej na stronie www: Podcast Wyspa Inspiracji

Jak przeprowadzić uczciwą „kłótnię”, po której coś w końcu zacznie się zmieniać, dowiesz się z odcinka 60. Zasubskrybuj „Wyspę Inspiracji”, by go nie przegapić. Jeśli poruszył Cię ten temat, wiesz że dotyczy Ciebie lub kogoś z twoich przyjaciół, wejdź na stronę „Relacje na zakręcie” https://kosowska-korniak.pl, gdzie znajdziesz więcej informacji, teksty blogowe oraz sposób, by skonsultować się ze mną i porozmawiać co dalej i gdzie możesz otrzymać pomoc.]]>1400falsefull#58 Shirley Valentine, czyli dlaczego wchodzimy w zakręt i dlaczego tak trudno z niego wyjśćhttps://www.spreaker.com/episode/58-shirley-valentine-czyli-dlaczego-wchodzimy-w-zakret-i-dlaczego-tak-trudno-z-niego-wyjsc--60101131Shirley Valantine, tytułowa bohaterka sztuki Willy’ego Russella, w którą od ponad 30 lat genialnie wciela się Krystyna Janda na deskach Teatru Polonia jest metaforą wielu bohaterów mediacyjnych przechodzących przez trudne rozstanie.

To szczególny typ rozwodów, który dobrze znam, bo towarzyszę ich bohaterkom i bohaterom, męskim odpowiednikom „Shirley Valentine” (miałam przyjemność obejrzeć tę sztukę kilka dni temu i nadal jestem pod wrażeniem). Chodzi o sytuację, gdy przysłowiowa Shirley odkrywa z trudem po wielu latach, że związek, w którym dała z siebie wszystko i w którym spełnia wszystkie potrzeby rodziny, w tym „Pana i władcy, swojego męża”, daje radość, szczęście i zadowolenie wszystkim, tylko nie jej.

Shirley Valentine miała kiedyś marzenia (chciała zostać stewardessą), była wyluzowana, miała gdzieś nauczycieli i system oświaty, chodziła w sukienkach ledwo zakrywających pępek i jak okaże się po latach, budziła ogromny podziw koleżanek. Potem się zakochała i było naprawdę wspaniale i nawet się nie obejrzała, gdy okazało się, że wiedzie życie kury domowej. Jest rozgoryczona beznadzieją wegetacji i domową krzątaniną między kuchenką, zlewem a sklepem. Nie ma prawa ani do szczęścia, ani do realizacji pasji i spełniania marzeń. Uwija się na scenie, obiera ziemniaki, smaży jaja sadzone i rozmawia ze ścianą w kuchni, a tak naprawdę ze sobą, o swoim życiu.

Dla męża Shirley jest maszyną do gotowania, albo sprzątaczką i opiekunką spraw domowych na pełen etat. Dla żony męski odpowiednik Shirley jest „kartą do bankomatu” i zbyt mało starającym się o rodzinę mężem, który ma tylko obowiązki, bez prawa do przyjemności.

Shirley nie ma zaspokojonych ważnych dla siebie potrzeb, bezpieczeństwa finansowego, uznania, podziwu: mąż nazywa ją „moja żona debilka”, a ona robi w towarzystwie dobrą minę do złej gry, żeby wszyscy się uśmiechali i nikt się nie dowiedział, jak jest naprawdę.

Na zewnątrz ma wyglądać pięknie. Na fotografii to szczęśliwa rodzina. Rodzina, w której w pewnym momencie coś pęka, bo jedna osoba mówi „dosyć, chcę rozwodu i zapłacę za wolność każdą cenę”. Niczego już nie da się posklejać.

Jeśli poruszył Cię ten temat, wiesz że dotyczy Ciebie lub kogoś z twoich przyjaciół, wejdź na stronę „Relacje na zakręcie” https://kosowska-korniak.pl, gdzie znajdziesz więcej informacji, teksty blogowe oraz sposób, by skonsultować się ze mną i porozmawiać co dalej i gdzie możesz otrzymać pomoc.]]>https://api.spreaker.com/episode/60101131Tue, 21 May 2024 04:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakShirley Valantine, tytułowa bohaterka sztuki Willy’ego Russella, w którą od ponad 30 lat genialnie wciela się Krystyna Janda na deskach Teatru Polonia jest metaforą wielu bohaterów mediacyjnych przechodzących przez trudne rozstanie. To szczególny...Shirley Valantine, tytułowa bohaterka sztuki Willy’ego Russella, w którą od ponad 30 lat genialnie wciela się Krystyna Janda na deskach Teatru Polonia jest metaforą wielu bohaterów mediacyjnych przechodzących przez trudne rozstanie.

To szczególny typ rozwodów, który dobrze znam, bo towarzyszę ich bohaterkom i bohaterom, męskim odpowiednikom „Shirley Valentine” (miałam przyjemność obejrzeć tę sztukę kilka dni temu i nadal jestem pod wrażeniem). Chodzi o sytuację, gdy przysłowiowa Shirley odkrywa z trudem po wielu latach, że związek, w którym dała z siebie wszystko i w którym spełnia wszystkie potrzeby rodziny, w tym „Pana i władcy, swojego męża”, daje radość, szczęście i zadowolenie wszystkim, tylko nie jej.

Shirley Valentine miała kiedyś marzenia (chciała zostać stewardessą), była wyluzowana, miała gdzieś nauczycieli i system oświaty, chodziła w sukienkach ledwo zakrywających pępek i jak okaże się po latach, budziła ogromny podziw koleżanek. Potem się zakochała i było naprawdę wspaniale i nawet się nie obejrzała, gdy okazało się, że wiedzie życie kury domowej. Jest rozgoryczona beznadzieją wegetacji i domową krzątaniną między kuchenką, zlewem a sklepem. Nie ma prawa ani do szczęścia, ani do realizacji pasji i spełniania marzeń. Uwija się na scenie, obiera ziemniaki, smaży jaja sadzone i rozmawia ze ścianą w kuchni, a tak naprawdę ze sobą, o swoim życiu.

Dla męża Shirley jest maszyną do gotowania, albo sprzątaczką i opiekunką spraw domowych na pełen etat. Dla żony męski odpowiednik Shirley jest „kartą do bankomatu” i zbyt mało starającym się o rodzinę mężem, który ma tylko obowiązki, bez prawa do przyjemności.

Shirley nie ma zaspokojonych ważnych dla siebie potrzeb, bezpieczeństwa finansowego, uznania, podziwu: mąż nazywa ją „moja żona debilka”, a ona robi w towarzystwie dobrą minę do złej gry, żeby wszyscy się uśmiechali i nikt się nie dowiedział, jak jest naprawdę.

Na zewnątrz ma wyglądać pięknie. Na fotografii to szczęśliwa rodzina. Rodzina, w której w pewnym momencie coś pęka, bo jedna osoba mówi „dosyć, chcę rozwodu i zapłacę za wolność każdą cenę”. Niczego już nie da się posklejać.

Jeśli poruszył Cię ten temat, wiesz że dotyczy Ciebie lub kogoś z twoich przyjaciół, wejdź na stronę „Relacje na zakręcie” https://kosowska-korniak.pl, gdzie znajdziesz więcej informacji, teksty blogowe oraz sposób, by skonsultować się ze mną i porozmawiać co dalej i gdzie możesz otrzymać pomoc.]]>1222kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#57 Najpierw połknij żabę, reszta sama się ułożyhttps://www.spreaker.com/episode/57-najpierw-polknij-zabe-reszta-sama-sie-ulozy--59873714Jeśli należysz do teamu „Zacznę od jutra” i nie rozpoczynasz ważnych zadań z poczucia przytłoczenia, zabiegania lub przeświadczenia, że i tak nie zrobisz tego idealnie (ach ten perfekcjonizm!!!), to być może korzystne dla Ciebie będzie zastosowanie jednej z 5 strategii redukcji prokrastynacji.

Być może znajdziesz jedną, która Ci się spodoba na tyle mocno, byś zechciała ją wypróbować. Już nawet jeden mały krok, czyli zapisanie jej, najlepiej w notesie, ale może być też w myślach sprawi, że realnie coś się zacznie zmieniać. Najtrudniejszą częścią dowolnego zadania jest jego rozpoczęcie. Gdy już zaczniesz, samo zadanie okaże się nie tak trudne ani czasochłonne, jak sobie wyobrażałaś. Na pewno nieraz tego doświadczyłaś.

Przydatne strategie to:

zasada pięciu minut
rozpoczynanie od najtrudniejszej rzeczy, zwane „połykaniem żab”
dzielenie dużych zadań na mniejsze
zasada: „Rób najpierw to, co najważniejsze”
zasada Pareto 80/20

Zobacz więcej na mojej stronie www.o-media.pl

]]>https://api.spreaker.com/episode/59873714Tue, 07 May 2024 04:55:02 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakJeśli należysz do teamu „Zacznę od jutra” i nie rozpoczynasz ważnych zadań z poczucia przytłoczenia, zabiegania lub przeświadczenia, że i tak nie zrobisz tego idealnie (ach ten perfekcjonizm!!!), to być może korzystne dla Ciebie będzie zastosowanie...Jeśli należysz do teamu „Zacznę od jutra” i nie rozpoczynasz ważnych zadań z poczucia przytłoczenia, zabiegania lub przeświadczenia, że i tak nie zrobisz tego idealnie (ach ten perfekcjonizm!!!), to być może korzystne dla Ciebie będzie zastosowanie jednej z 5 strategii redukcji prokrastynacji.

Być może znajdziesz jedną, która Ci się spodoba na tyle mocno, byś zechciała ją wypróbować. Już nawet jeden mały krok, czyli zapisanie jej, najlepiej w notesie, ale może być też w myślach sprawi, że realnie coś się zacznie zmieniać. Najtrudniejszą częścią dowolnego zadania jest jego rozpoczęcie. Gdy już zaczniesz, samo zadanie okaże się nie tak trudne ani czasochłonne, jak sobie wyobrażałaś. Na pewno nieraz tego doświadczyłaś.

Przydatne strategie to:

zasada pięciu minut
rozpoczynanie od najtrudniejszej rzeczy, zwane „połykaniem żab”
dzielenie dużych zadań na mniejsze
zasada: „Rób najpierw to, co najważniejsze”
zasada Pareto 80/20

Zobacz więcej na mojej stronie www.o-media.pl

]]>1273kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#56 Zacznę od jutra, czyli jak się uwolnić od perfekcjonizmu #4https://www.spreaker.com/episode/56-zaczne-od-jutra-czyli-jak-sie-uwolnic-od-perfekcjonizmu-4--59580542
Jednym z powodów prokrastynacji, bo o niej mowa, jest przytłoczenie wielością złożonych zadań, jakie na siebie bierzemy. Niektórzy dziwią się że prokrastynacja jest jednym ze skutków perfekcjonizmu, ale istotnie tak jest. A to z powodu przytłoczenia, negatywnego krtytycznego myślenia i lęku, które napędzają to zjawisko.

Perfekcjonizm zwiększa presję i poczucie przeciążenia, ponieważ oczekujemy od siebie nie tylko tego, że zrobimy wszystko, do czego się zobowiązaliśmy, ale także tego, że zrobimy to bezbłędnie i bez wysiłku. Czasami perfekcjonizm może oznaczać paraliż decyzyjny. Nie jesteśmy w stanie podjąć decyzji czy działania, bo przytłacza nas liczba opcji do wyboru oraz potrzeba, aby wszystko co robimy było idealne. Niedziałanie, czyli odkładanie na później wydaje się bezpieczniejsze. Myśli perfekcjonistki są surowymi, czarno-białymi komunikatami, u podstaw których leży przekonanie że niedoskonałość jest równoznaczna z porażką.

Sprawdź, czy te myśli są Twoje?

Jeśli to nie zostanie zrobione perfekcyjnie, to znaczy, że nie warto w ogóle zaczynać skoro to takie trudne, to najpewniej jestem głupia.
A co, jeśli to zawalę?
Prawdopodobnie się skompromituję
Błędy są nie do przyjęcia
Nie wychodzi mi
Tylko ja mogę to zrobić, jak należy
Muszę to zrobić sama, by było zrobione dobrze.

Jeśli tak, to warto byś wiedziała, że są to myśli perfekcjonistyczne i mocno ograniczające Twoje działania:
•       Po pierwsze, myślenie perfekcjonistyczne upośledza Twoją zdolność próbowania nowych rzeczy •       Po drugie, powstrzymuje Cię przed podejmowaniem ryzyka
•       Po trzecie, nie pozwala wyjść ze strefy komfortu.

Jest ono oparte na zniekształceniach poznawczych, czyli nierealistycznych przekonaniach. To między innymi czytanie w myślach drugiej osoby i katastrofizowanie, czyli wyobrażanie sobie czarnych scenariuszy. Zniekształcenia poznawcze są powszechne. Każdemu zdarza się myśleć w ten sposób. Jednakże, dopiero gdy sobie je uświadomimy możemy zacząć coś zmieniać. Zatem jak to zrobić? •       KROK 1 - ZAUWAŻYĆ
•       KROK 2 - Zakwestionować te myśli. A kto tak powiedział? Czy to jest fakt? Czy to mi służy? Czy to służy mojemu zdrowiu? Czy to służy relacjom, jakie tworzę z innymi?
•       KROK 3 – Zastąpić te myśli realistycznymi i pomocnymi, czyli po prostu je przeformułować.

Jeśli czujesz, że temat Cię dotyczy i chcesz się tym podzielić, napisz do mnie na Instagramie @ewakosowska_korniak lub na Facebooku. Porozmawiajmy o tym.
]]>https://api.spreaker.com/episode/59580542Tue, 23 Apr 2024 04:55:02 +0000dr Ewa Kosowska-Korniak„Mam termin oddania pracy dzisiaj o północy. Spokojnie, wiem, że zdążę, najpierw chwilę odpocznę, by zebrać siły”. Brzmi znajomo? Jednym z powodów prokrastynacji, bo o niej mowa, jest przytłoczenie wielością złożonych zadań, jakie na siebie...
Jednym z powodów prokrastynacji, bo o niej mowa, jest przytłoczenie wielością złożonych zadań, jakie na siebie bierzemy. Niektórzy dziwią się że prokrastynacja jest jednym ze skutków perfekcjonizmu, ale istotnie tak jest. A to z powodu przytłoczenia, negatywnego krtytycznego myślenia i lęku, które napędzają to zjawisko.

Perfekcjonizm zwiększa presję i poczucie przeciążenia, ponieważ oczekujemy od siebie nie tylko tego, że zrobimy wszystko, do czego się zobowiązaliśmy, ale także tego, że zrobimy to bezbłędnie i bez wysiłku. Czasami perfekcjonizm może oznaczać paraliż decyzyjny. Nie jesteśmy w stanie podjąć decyzji czy działania, bo przytłacza nas liczba opcji do wyboru oraz potrzeba, aby wszystko co robimy było idealne. Niedziałanie, czyli odkładanie na później wydaje się bezpieczniejsze. Myśli perfekcjonistki są surowymi, czarno-białymi komunikatami, u podstaw których leży przekonanie że niedoskonałość jest równoznaczna z porażką.

Sprawdź, czy te myśli są Twoje?

Jeśli to nie zostanie zrobione perfekcyjnie, to znaczy, że nie warto w ogóle zaczynać skoro to takie trudne, to najpewniej jestem głupia.
A co, jeśli to zawalę?
Prawdopodobnie się skompromituję
Błędy są nie do przyjęcia
Nie wychodzi mi
Tylko ja mogę to zrobić, jak należy
Muszę to zrobić sama, by było zrobione dobrze.

Jeśli tak, to warto byś wiedziała, że są to myśli perfekcjonistyczne i mocno ograniczające Twoje działania:
•       Po pierwsze, myślenie perfekcjonistyczne upośledza Twoją zdolność próbowania nowych rzeczy •       Po drugie, powstrzymuje Cię przed podejmowaniem ryzyka
•       Po trzecie, nie pozwala wyjść ze strefy komfortu.

Jest ono oparte na zniekształceniach poznawczych, czyli nierealistycznych przekonaniach. To między innymi czytanie w myślach drugiej osoby i katastrofizowanie, czyli wyobrażanie sobie czarnych scenariuszy. Zniekształcenia poznawcze są powszechne. Każdemu zdarza się myśleć w ten sposób. Jednakże, dopiero gdy sobie je uświadomimy możemy zacząć coś zmieniać. Zatem jak to zrobić? •       KROK 1 - ZAUWAŻYĆ
•       KROK 2 - Zakwestionować te myśli. A kto tak powiedział? Czy to jest fakt? Czy to mi służy? Czy to służy mojemu zdrowiu? Czy to służy relacjom, jakie tworzę z innymi?
•       KROK 3 – Zastąpić te myśli realistycznymi i pomocnymi, czyli po prostu je przeformułować.

Jeśli czujesz, że temat Cię dotyczy i chcesz się tym podzielić, napisz do mnie na Instagramie @ewakosowska_korniak lub na Facebooku. Porozmawiajmy o tym.
]]>808kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#55 Samowspółczucie, czyli jak się uwolnić od perfekcjonizmu #3https://www.spreaker.com/episode/55-samowspolczucie-czyli-jak-sie-uwolnic-od-perfekcjonizmu-3--59352171
Nasze nieuświadomione myśli, nazywane przekonaniami, są bardzo ważne. To one blokują nas przed działaniem, zwłaszcza wtedy, gdy towarzyszy im wewnętrzny krytyk. Myśli Tworzą Twoją rzeczywistość. A zatem zrób prosty test:

Zastanów się, co mówisz do siebie, gdy popełniasz błąd, odkładasz coś w czasie albo coś idzie niezgodnie z Twoim planem? Czy okazujesz sobie wtedy akceptację i życzliwość, czy raczej masz podejście surowe i osądzające. Czy włącza Ci się wewnętrzny krytyk?

Jeśli jesteś perfekcjonistką, to prawdopodobnie wybierzesz krytykowanie siebie: „zawaliłam to”, „zbyt mało się starałam”. Być może nie zdajesz sobie sprawy z nasilenia samokrytycyzmu, gdyż przyzwyczaiłaś się do takich sytuacji i stały się dla Ciebie normą.

A może spróbować inaczej? Przeformułować samokrytykę na komunikat życzliwy i akceptujący, będący samowspółczuciem? Do takiej postawy chcę Cię zachęcić. Samowspółczucie nie jest pobłażaniem sobie i nie oznacza przymykania oka na błędy. Nie jest użalaniem się nad sobą. pozwala nam wziąć odpowiedzialność za swoje niedociągnięcia i okazać sobie zrozumienie. Dać sobie samoakceptację i rozwój.

Możemy wyróżnić 3 ważne elementy samowspółczucia:

życzliwość dla siebie w obliczu trudności
wspólne człowieczeństwo, czyli poczucie połączenia z innymi ludźmi,
uważność, która pozwala uświadomić sobie swoje uczucia tu i teraz.

życzliwość dla siebie w obliczu trudności
wspólne człowieczeństwo, czyli poczucie połączenia z innymi ludźmi,
uważność, która pozwala uświadomić sobie swoje uczucia tu i teraz.

Czasem obok samowspółczucia potrzebujesz jeszcze przebaczyć sobie, by móc naprawdę czuć się ze sobą dobrze i uwolnić się od perfekcjonizmu. Polecam Ci lekturę książki Sharona Martina „Perfekcjonizm”. W kolejnych odcinkach „Wyspy Inspiracji” poruszę temat prokrastynacji wynikającej z perfekcjonizmu. Jeśli czujesz, że temat Cię dotyczy i chcesz się tym podzielić, napisz do mnie na Instagramie @ewakosowska_korniak lub na Facebooku. Porozmawiajmy o tym.]]>925falsefull#54 Wszystko na 100 procent, czyli jak się uwolnić od perfekcjonizmu #2https://www.spreaker.com/episode/54-wszystko-na-100-procent-czyli-jak-sie-uwolnic-od-perfekcjonizmu-2--59169404
Kasia od kilku lat zamierza napisać książkę, skończyła nawet roczny kurs pisania książek, ale nadal nie napisała ani linijki tekstu, bo nie czuje się gotowa. „Jeszcze nie teraz” – mówi. Cóż, za trzy lata Kasia na pewno napisze lepszą książkę niż w tym roku, ponieważ stale się rozwija, doświadcza nowych sytuacji, dużo czyta, obserwuje i poznaje. Jednak książka, którą napisze teraz, jeśli zrobi pierwszy krok i zacznie pisać, jest najlepszą, jaką może napisać dziś. I tylko tyle może od siebie uczciwie wymagać.

Perfekcjonizm przejawia się zarówno w myśleniu, jak i zachowaniu. Myśli, takie jak ta: jeszcze wiem za mało, jestem niewystarczająca, muszę się lepiej przygotować, wpływają na to, jak się Kasia czuje i blokują jej działania.

Perfekcjoniści mają skłonność do definiowania siebie i swoich działań w kategoriach absolutnych. Sukces albo porażka. Nic pośrodku. Bywają bardzo trudni jako współpracownicy, a jeszcze trudniejsi jako domownicy.

„Nie chciałem Ci tego mówić, by Cię nie urazić, ale jesteś leniwa i niechlujna” - mówi on po powrocie z pracy, bo jedyne co widzi, i to natychmiast, to brudne naczynia w zlewie i zabawki rozrzucone przez dzieci po podłodze, a nie widzi tego, że dzieci zostaje nakarmione, wybawione, wykąpane i ułożone do snu. Jeśli ten stan odfiltrowania tego co pozytywne i widzenia wszystkiego na nie trwa 10, 15, 20 lat, staje się to nie do wytrzymania i w którymś momencie pada słowo „dosyć”.

Perfekcjonizm niezwykle utrudnia życie. Może być wyraźnie widoczny lub bardzo subtelny.
Zorientowany na siebie lub zorientowany na innych: krytykowanie i wytykanie wad oraz odczuwanie rozczarowania i złości, gdy ludzie nie spełniają naszych oczekiwań. Może być także narzucony społecznie i przejawiać się w przekonaniu, że inni ludzie mają wobec nas wygórowane oczekiwania, które są nie do spełnienia. Jak się od niego uwolnić?

Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w kolejnych odcinkach „Wyspy Inspiracji”. Dziś część druga. Jeśli czujesz, że problem perfekcjonizmu Cię dotyczy i chcesz się tym podzielić, napisz do mnie na Instagramie @ewakosowska_korniak lub na Facebooku. Porozmawiajmy o tym.]]>https://api.spreaker.com/episode/59169404Tue, 26 Mar 2024 05:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakCzy da się pracować i robić wszystko na 100 procent? Tak, da się, o ile pod tym hasłem rozumiemy „tyle, ile możemy z siebie dać w danym momencie, biorąc pod uwagę aktualną sytuację i swoje aktualne możliwości”. Nie, nie da się, jeśli myślimy o...
Kasia od kilku lat zamierza napisać książkę, skończyła nawet roczny kurs pisania książek, ale nadal nie napisała ani linijki tekstu, bo nie czuje się gotowa. „Jeszcze nie teraz” – mówi. Cóż, za trzy lata Kasia na pewno napisze lepszą książkę niż w tym roku, ponieważ stale się rozwija, doświadcza nowych sytuacji, dużo czyta, obserwuje i poznaje. Jednak książka, którą napisze teraz, jeśli zrobi pierwszy krok i zacznie pisać, jest najlepszą, jaką może napisać dziś. I tylko tyle może od siebie uczciwie wymagać.

Perfekcjonizm przejawia się zarówno w myśleniu, jak i zachowaniu. Myśli, takie jak ta: jeszcze wiem za mało, jestem niewystarczająca, muszę się lepiej przygotować, wpływają na to, jak się Kasia czuje i blokują jej działania.

Perfekcjoniści mają skłonność do definiowania siebie i swoich działań w kategoriach absolutnych. Sukces albo porażka. Nic pośrodku. Bywają bardzo trudni jako współpracownicy, a jeszcze trudniejsi jako domownicy.

„Nie chciałem Ci tego mówić, by Cię nie urazić, ale jesteś leniwa i niechlujna” - mówi on po powrocie z pracy, bo jedyne co widzi, i to natychmiast, to brudne naczynia w zlewie i zabawki rozrzucone przez dzieci po podłodze, a nie widzi tego, że dzieci zostaje nakarmione, wybawione, wykąpane i ułożone do snu. Jeśli ten stan odfiltrowania tego co pozytywne i widzenia wszystkiego na nie trwa 10, 15, 20 lat, staje się to nie do wytrzymania i w którymś momencie pada słowo „dosyć”.

Perfekcjonizm niezwykle utrudnia życie. Może być wyraźnie widoczny lub bardzo subtelny.
Zorientowany na siebie lub zorientowany na innych: krytykowanie i wytykanie wad oraz odczuwanie rozczarowania i złości, gdy ludzie nie spełniają naszych oczekiwań. Może być także narzucony społecznie i przejawiać się w przekonaniu, że inni ludzie mają wobec nas wygórowane oczekiwania, które są nie do spełnienia. Jak się od niego uwolnić?

Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w kolejnych odcinkach „Wyspy Inspiracji”. Dziś część druga. Jeśli czujesz, że problem perfekcjonizmu Cię dotyczy i chcesz się tym podzielić, napisz do mnie na Instagramie @ewakosowska_korniak lub na Facebooku. Porozmawiajmy o tym.]]>705falsefull#53 Jak uwolnić się od perfekcjonizmu? # 1https://www.spreaker.com/episode/53-jak-uwolnic-sie-od-perfekcjonizmu-1--59008107
Perfekcjonizm ma wiele twarzy i nadal bywa odbierany jako atut, podczas gdy jedno można o nim powiedzieć z całą pewnością: nie pozwala żyć pełnią życia, bo nasze wysokie standardy i nierealistyczne oczekiwania nam to utrudniają.

Dobrze jest mieć wysokie standardy, bo dzięki temu stale się doskonalimy i rozwijamy, mamy otwartość na nowe wyzwania i czerpiemy z nich radość, o ile... dajemy sobie prawo do popełniania błędów. Niestety, dla perfekcjonisty błąd to porażka i dramat.

Z kolei doskonalenie się jest zdrową formą dążenia do bycia wyjątkowym lub ponadprzeciętnym, co służy naszemu rozwojowi osobistemu i zmianie na lepsze. Gdzie zatem tkwi haczyk? Jak odkryć granice między jednym, a drugim?

Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w kolejnych odcinkach „Wyspy Inspiracji”. Dziś część pierwsza. Jeśli czujesz, że problem perfekcjonizmu Cię dotyczy i chcesz się tym podzielić, napisz do mnie na Instagramie @ewakosowska_korniak lub na Facebooku. Porozmawiajmy o tym.
]]>https://api.spreaker.com/episode/59008107Tue, 12 Mar 2024 05:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakPerfekcjonizm to wewnętrzny pęd do osiągania więcej, do bycia kimś więcej i do udowadniania swojej wartości. W dążeniu do doskonałości trudno nam się zatrzymać, wyluzować i odpuścić i nie ma to nic wspólnego z doskonaleniem się. Perfekcjonizm sprawia,...
Perfekcjonizm ma wiele twarzy i nadal bywa odbierany jako atut, podczas gdy jedno można o nim powiedzieć z całą pewnością: nie pozwala żyć pełnią życia, bo nasze wysokie standardy i nierealistyczne oczekiwania nam to utrudniają.

Dobrze jest mieć wysokie standardy, bo dzięki temu stale się doskonalimy i rozwijamy, mamy otwartość na nowe wyzwania i czerpiemy z nich radość, o ile... dajemy sobie prawo do popełniania błędów. Niestety, dla perfekcjonisty błąd to porażka i dramat.

Z kolei doskonalenie się jest zdrową formą dążenia do bycia wyjątkowym lub ponadprzeciętnym, co służy naszemu rozwojowi osobistemu i zmianie na lepsze. Gdzie zatem tkwi haczyk? Jak odkryć granice między jednym, a drugim?

Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w kolejnych odcinkach „Wyspy Inspiracji”. Dziś część pierwsza. Jeśli czujesz, że problem perfekcjonizmu Cię dotyczy i chcesz się tym podzielić, napisz do mnie na Instagramie @ewakosowska_korniak lub na Facebooku. Porozmawiajmy o tym.
]]>925kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#52 Sztuka odpuszczaniahttps://www.spreaker.com/episode/52-sztuka-odpuszczania--58831586
W rozmowie z gościnnym udziałem Sylwii Petryny, mentorki, przedsiębiorczyni i dyplomowanej praktyczki Kaizen zastanawiamy się, skąd wiedzieć, kiedy odpuścić, a kiedy dalej próbować? Czy rezygnacja faktycznie oznacza stratę, czy może jednak… szansę na lepsze życie, bez stresu, nerwowości i niepotrzebnych napięć?

Osoby ambitne i dążące do rozwoju mogą mieć z tym szczególnie duży problem. Odpuścić, to jakby oddać walkowerem, poddać się bez walki. A z drugiej strony, cytując Alberta Einsteina, „szaleństwem jest robić wciąż to samo i oczekiwać różnych rezultatów”. Czasem odpuszczanie bycia supermatką, perfekcyjną kobietą, wypaloną, ale sumienną pracownicą jest wyrazem dojrzałości. Wystarczy być wystarczająco dobrą mamą, partnerką, przedsiębiorczynią.

Kiedy chcesz coś zmienić, ale nie wiesz jak, możemy się spotkać w procesie mentoringu zmiany. Zmiana blokujących przekonań i nawyków mentalnych prowadzi do miejsca, w którym chcesz być, choć trudno Ci z jakiegoś powodu sobie to wyobrazić.

Jeśli chcesz poczytać więcej tekstów blogowych o rozwoju, zapraszam Cię na stronę internetową www.o-media.pl. Znajdziesz mnie także na Instagramie @ewakosowska_korniak.]]>https://api.spreaker.com/episode/58831586Tue, 27 Feb 2024 05:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakJeśli masz pomysł na życie, ścieżkę kariery zawodowej, wychowanie dziecka, a coś idzie nie tak, jak miało pójść, masz dwie drogi. Możesz starać się jeszcze bardziej albo... odpuścić. Dlaczego tak trudno nam odpuszczać i rezygnować? W rozmowie z...
W rozmowie z gościnnym udziałem Sylwii Petryny, mentorki, przedsiębiorczyni i dyplomowanej praktyczki Kaizen zastanawiamy się, skąd wiedzieć, kiedy odpuścić, a kiedy dalej próbować? Czy rezygnacja faktycznie oznacza stratę, czy może jednak… szansę na lepsze życie, bez stresu, nerwowości i niepotrzebnych napięć?

Osoby ambitne i dążące do rozwoju mogą mieć z tym szczególnie duży problem. Odpuścić, to jakby oddać walkowerem, poddać się bez walki. A z drugiej strony, cytując Alberta Einsteina, „szaleństwem jest robić wciąż to samo i oczekiwać różnych rezultatów”. Czasem odpuszczanie bycia supermatką, perfekcyjną kobietą, wypaloną, ale sumienną pracownicą jest wyrazem dojrzałości. Wystarczy być wystarczająco dobrą mamą, partnerką, przedsiębiorczynią.

Kiedy chcesz coś zmienić, ale nie wiesz jak, możemy się spotkać w procesie mentoringu zmiany. Zmiana blokujących przekonań i nawyków mentalnych prowadzi do miejsca, w którym chcesz być, choć trudno Ci z jakiegoś powodu sobie to wyobrazić.

Jeśli chcesz poczytać więcej tekstów blogowych o rozwoju, zapraszam Cię na stronę internetową www.o-media.pl. Znajdziesz mnie także na Instagramie @ewakosowska_korniak.]]>970kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#51 Przereklamowana miłość, czyli Walentynki do banihttps://www.spreaker.com/episode/51-przereklamowana-milosc-czyli-walentynki-do-bani--58650183Jedni je uwielbiają, inni zażarcie krytykują za komercjalizm i przesyt widokiem czerwonych serduszek. Ale Czy nam się to podoba, czy nie, Walentynki jako święto zakochanych obchodzone 14 lutego wpisało się już na trwałe w nasz krajobraz kulturowy.

Wspomnienia Walentynek mogą napawać nas wzruszeniem z powodu romantycznych uniesień, których doznaliśmy od ukochanej osoby, albo wściekłością, że tych wyjątkowych chwil zabrakło. Nie było bukietu kwiatów podrzuconych do pracy, niespodzianki pod poduszką, liściku z serduszkiem w torebce ani szalonego wypadu w góry lub zaręczyn w helikopterze.

Może warto powiedzieć sobie otwarcie, że mężczyźni raczej nie są romantykami. Większość z nich nie ogląda romantycznych komedii i nie marzy od dziecka o wyjątkowych uniesieniach, a będąc w związku ma inne potrzeby i oczekiwania. Chyba, że mężczyzna ma siostrę lub bliską przyjaciółkę, która potrafi mu umiejętnie podpowiedzieć, czego pragną kobiety, albo... jest rasowym podrywaczem, nastawionym na kolejne podboje miłosne.

Co zrobić, żeby nie przeżyć rozczarowania w dniu Walentynek? Powiedz mu, choćby nawet dzień wcześniej, że Święto Zakochanych jest dla Ciebie bardzo ważne. Możesz dodać, że lubisz niespodzianki i lubisz być zaskakiwana. Nie oczekuj, że on się domyśli tego, że przywiązujesz do tego święta dużą wagę, bo może się zdarzyć, że się tego nie domyśli i wtedy czeka Cię rozczarowanie, a Was oboje – trudna rozmowa. Może Twój foch?

Walentynki są dobrą okazją, by porozmawiać o swoich potrzebach w związku oraz o tym, co działa bez zarzutu w Waszej komunikacji, a co wymaga poprawy. Stworzenie dobrego związku wymaga pracy i zaangażowania od dwojga. Być może rozmowa o tym, jak postrzegacie Walentynki: czy jako przereklamowane komercyjne święto, czy jako okazję do romantycznych kolacji przy świecach jest dobrym wstępem do świętowania Dnia Zakochanych.

Jeśli chcesz pogłębić temat budowania relacji albo poczytać o potrzebach w związku, wejdź na moją stronę Relacje na zakręcie https://kosowska-korniak.pl, gdzie znajdziesz ciekawe teksty blogowe na ten temat. Znajdziesz mnie także, jako Relacje na zakręcie na Tik Toku i na Instagramie. Zasubskrybuj mój podcast, jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś.]]>https://api.spreaker.com/episode/58650183Tue, 13 Feb 2024 05:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakJedni je uwielbiają, inni zażarcie krytykują za komercjalizm i przesyt widokiem czerwonych serduszek. Ale Czy nam się to podoba, czy nie, Walentynki jako święto zakochanych obchodzone 14 lutego wpisało się już na trwałe w nasz krajobraz kulturowy....Jedni je uwielbiają, inni zażarcie krytykują za komercjalizm i przesyt widokiem czerwonych serduszek. Ale Czy nam się to podoba, czy nie, Walentynki jako święto zakochanych obchodzone 14 lutego wpisało się już na trwałe w nasz krajobraz kulturowy.

Wspomnienia Walentynek mogą napawać nas wzruszeniem z powodu romantycznych uniesień, których doznaliśmy od ukochanej osoby, albo wściekłością, że tych wyjątkowych chwil zabrakło. Nie było bukietu kwiatów podrzuconych do pracy, niespodzianki pod poduszką, liściku z serduszkiem w torebce ani szalonego wypadu w góry lub zaręczyn w helikopterze.

Może warto powiedzieć sobie otwarcie, że mężczyźni raczej nie są romantykami. Większość z nich nie ogląda romantycznych komedii i nie marzy od dziecka o wyjątkowych uniesieniach, a będąc w związku ma inne potrzeby i oczekiwania. Chyba, że mężczyzna ma siostrę lub bliską przyjaciółkę, która potrafi mu umiejętnie podpowiedzieć, czego pragną kobiety, albo... jest rasowym podrywaczem, nastawionym na kolejne podboje miłosne.

Co zrobić, żeby nie przeżyć rozczarowania w dniu Walentynek? Powiedz mu, choćby nawet dzień wcześniej, że Święto Zakochanych jest dla Ciebie bardzo ważne. Możesz dodać, że lubisz niespodzianki i lubisz być zaskakiwana. Nie oczekuj, że on się domyśli tego, że przywiązujesz do tego święta dużą wagę, bo może się zdarzyć, że się tego nie domyśli i wtedy czeka Cię rozczarowanie, a Was oboje – trudna rozmowa. Może Twój foch?

Walentynki są dobrą okazją, by porozmawiać o swoich potrzebach w związku oraz o tym, co działa bez zarzutu w Waszej komunikacji, a co wymaga poprawy. Stworzenie dobrego związku wymaga pracy i zaangażowania od dwojga. Być może rozmowa o tym, jak postrzegacie Walentynki: czy jako przereklamowane komercyjne święto, czy jako okazję do romantycznych kolacji przy świecach jest dobrym wstępem do świętowania Dnia Zakochanych.

Jeśli chcesz pogłębić temat budowania relacji albo poczytać o potrzebach w związku, wejdź na moją stronę Relacje na zakręcie https://kosowska-korniak.pl, gdzie znajdziesz ciekawe teksty blogowe na ten temat. Znajdziesz mnie także, jako Relacje na zakręcie na Tik Toku i na Instagramie. Zasubskrybuj mój podcast, jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś.]]>951kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#50 Zasady dobrego mówcyhttps://www.spreaker.com/episode/50-zasady-dobrego-mowcy--58491951Dobre wystąpienie publiczne jest starannie przygotowaną improwizacją. Jest wygłoszone z luzem i swobodą, ale starannie przemyślane i dobrze przygotowane.

Nim zaczniesz przemawiać do szerszego grona odbiorców zadaj sobie 3 pytania:

Kim jestem? Jaka jestem?
Jak o sobie myślę?
Jak wpływam na odbiorców?

Odpowiedź jest Twoją indywidualną sprawą, ja chcę Cię zachęcić, byś odpowiedziała na te pytania pozytywniem i z życzliwością dla siebie.

Pamiętaj o banalnie prostej zasadzie: Jesteś tym, kim myślisz, że jesteś. To, w jaki sposób o sobie myślisz, determinuje to, jak jesteś odbierana przez innych.

Dobry mówca wie, co mówi, a nie mówi to, co wie, dlatego przygotuj swoje wystąpienie. Dobrze zacznij. Początek prezentacji ma przyciągnąć uwagę i zainteresować. Powiedz coś oryginalnego, zaskocz słuchaczy. Pokazuj emocje i bądź entuzjastyczna.

Udowodnij, że warto Cię słuchać. Zaprezentuj swoje kompetencje, ale zrób to krótko i konkretnie. Ujawnij coś o sobie prywatnie, to ociepla Twój wizerunek. Koniecznie powiąż temat wystąpienia z faktami z rzeczywistości, urealnij swój przekaz oraz określ zakres swojego wystąpienia. Przedstaw cele, jakie sobie założyłaś.

A oto moich siedem prostych rad:

Posługuj się prostym językiem
Wczuj się w rolę słuchacza, daj mu to, czego potrzebuje
Nie nudź
Bądź konkretna
Bądź zwięzła. Twoi słuchacze słuchają Cię z uwagą tylko przez 10 minut
Unikaj środowiskowego żargonu oraz specjalistycznych definicji
Używaj metafor, anegdot i dobrych przykładów. Opowieści przyciągają.

Kim jestem? Jaka jestem?
Jak o sobie myślę?
Jak wpływam na odbiorców?

Posługuj się prostym językiem
Wczuj się w rolę słuchacza, daj mu to, czego potrzebuje
Nie nudź
Bądź konkretna
Bądź zwięzła. Twoi słuchacze słuchają Cię z uwagą tylko przez 10 minut
Unikaj środowiskowego żargonu oraz specjalistycznych definicji
Używaj metafor, anegdot i dobrych przykładów. Opowieści przyciągają.

Jeśli chcesz poznać zasady autoprezentacji, wysłuchaj odcinka nr 49, a jeśli pragniesz poznać bliżej mowę ciała, obejrzyj koniecznie mój film na kanale Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=yUoU2B49Yek Zasubskrybuj mój podcast, jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś.]]>851kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#49 Zaprezentuj się... Dobrze!https://www.spreaker.com/episode/49-zaprezentuj-sie-dobrze--58311976Czy nam się to podoba czy nie, każdego dnia kształtujemy swój wizerunek i dlatego warto to robić świadomie. Być sobą, ale na najwyższych obrotach.

Nasze słowa, gesty, miny, sposób mówienia, a nawet sposób, w jaki się poruszamy, wszystko jest komunikatem wysyłanym światu o tym, jacy jesteśmy albo jak chcemy być postrzegani.

Autoprezentacja bywa nazywana „manipulowaniem wywieranym wrażeniem”, ale tak naprawdę jest próbą zakomunikowania poprzez nasze wypowiedzi, zachowania niewerbalne i działania, kim jesteśmy albo za kogo chcielibyśmy być uważani.

Najważniejsze, by nie fantazjować na swój własny temat, być autentycznym i spójnym: w słowach, tonie głosu i gestach, które odgrywają kluczową rolę w tym, jak jesteśmy postrzegani.

Jeśli chcesz poznać bliżej mowę ciała, obejrzyj koniecznie mój film na kanale Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=yUoU2B49Yek

A jeśli chcesz poznać zasady autoprezentacji, skorzystaj z mojego autorskiego zestawienia, zapisz je sobie i korzystaj śmiało.
# 1 W trakcie autoprezentacji bądź sobą, tylko na najwyższych obrotach
# 2 Wszystko w co wierzysz jest wynikiem Twojego wyboru
# 3 Powtarzanie przynosi powodzenie (3 x P)
# 4 Autoprezentacja daje nam solidną podstawę do budowania i podtrzymywania poczucia własnej wartości
# 5 Autoprezentacja ma wpływ na redukcję trudnych emocji i wzrost pozytywnych emocji. Pozwala nam się lepiej czuć
# 6 Wypowiadaj się świadomie, w myśl zasady: wiem, co mówię, a nie mówię, co wiem. Wymaga to przemyślenia swojego przekazu
# 7 Pamiętaj, że online i podczas e-prezentacji także kształtujesz swój wizerunek
# 8 Zacznij od tego, że powiesz, co chcesz powiedzieć, potem powiedz to, a następnie powiedz, co powiedziałeś.

Zasubskrybuj mój podcast, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. W następnym odcinku poznasz Zasady dobrego mówcy.]]>https://api.spreaker.com/episode/58311976Tue, 16 Jan 2024 05:55:02 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakCzy nam się to podoba czy nie, każdego dnia kształtujemy swój wizerunek i dlatego warto to robić świadomie. Być sobą, ale na najwyższych obrotach. Nasze słowa, gesty, miny, sposób mówienia, a nawet sposób, w jaki się poruszamy, wszystko jest...Czy nam się to podoba czy nie, każdego dnia kształtujemy swój wizerunek i dlatego warto to robić świadomie. Być sobą, ale na najwyższych obrotach.

Nasze słowa, gesty, miny, sposób mówienia, a nawet sposób, w jaki się poruszamy, wszystko jest komunikatem wysyłanym światu o tym, jacy jesteśmy albo jak chcemy być postrzegani.

Autoprezentacja bywa nazywana „manipulowaniem wywieranym wrażeniem”, ale tak naprawdę jest próbą zakomunikowania poprzez nasze wypowiedzi, zachowania niewerbalne i działania, kim jesteśmy albo za kogo chcielibyśmy być uważani.

Najważniejsze, by nie fantazjować na swój własny temat, być autentycznym i spójnym: w słowach, tonie głosu i gestach, które odgrywają kluczową rolę w tym, jak jesteśmy postrzegani.

Jeśli chcesz poznać bliżej mowę ciała, obejrzyj koniecznie mój film na kanale Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=yUoU2B49Yek

A jeśli chcesz poznać zasady autoprezentacji, skorzystaj z mojego autorskiego zestawienia, zapisz je sobie i korzystaj śmiało.
# 1 W trakcie autoprezentacji bądź sobą, tylko na najwyższych obrotach
# 2 Wszystko w co wierzysz jest wynikiem Twojego wyboru
# 3 Powtarzanie przynosi powodzenie (3 x P)
# 4 Autoprezentacja daje nam solidną podstawę do budowania i podtrzymywania poczucia własnej wartości
# 5 Autoprezentacja ma wpływ na redukcję trudnych emocji i wzrost pozytywnych emocji. Pozwala nam się lepiej czuć
# 6 Wypowiadaj się świadomie, w myśl zasady: wiem, co mówię, a nie mówię, co wiem. Wymaga to przemyślenia swojego przekazu
# 7 Pamiętaj, że online i podczas e-prezentacji także kształtujesz swój wizerunek
# 8 Zacznij od tego, że powiesz, co chcesz powiedzieć, potem powiedz to, a następnie powiedz, co powiedziałeś.

Zasubskrybuj mój podcast, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. W następnym odcinku poznasz Zasady dobrego mówcy.]]>1399kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#48 Mały krok w Nowy Rokhttps://www.spreaker.com/episode/48-maly-krok-w-nowy-rok--58164775Od dzisiaj ćwiczę codziennie przez godzinę, zaczynam dietę, rzucam palenie, radykalnie odstawiam słodycze, zapisuję się na kurs rozwojowy, codziennie przez pół godziny uczę się angielskiego. Znasz to?

Postanowienia Noworoczne bywają radykalne. Wymagają od nas ważnych zmian, żelaznej konsekwencji, wyrzeczeń i być może właśnie dlatego tracimy motywację i wracamy do dawnych nawyków. Do końca roku wytrzymuje w swych postanowieniach statystycznie 8-14 proc badanych.

A gdyby tak spróbować inaczej? Małymi krokami? Wykorzystując zdobycze filozofii Kaizen i wywodzące się z niej techniki?

W rozmowie z gościnnym udziałem Sylwii Petryny, Mentorki, przedsiębiorczyni i dyplomowanej praktyczki Kaizen podajemy proste kroki i techniki, które możesz wdrożyć od razu. Najważniejsze jest to, by wchodząc w Nowy Rok nie zapomnieć o poddaniu autoanalizie mijającego roku, dopiero dzięki temu krokowi jesteśmy w stanie skutecznie zaplanować zmiany.

Małe kroki pozwalają nam zmylić wrodzone opory przed przyjmowaniem nowego sposobu zachowania, bez wywoływania emocjonalnej rewolucji i dlatego właśnie są takie skuteczne.

Jeśli zainteresował Cię temat postanowień noworocznych, wysłuchaj odcinka nr 22 „Wyspy Inspiracji”, a jeśli potrzebujesz motywacji do zmiany, pomocny będzie „Dialog motywujący”, o którym opowiadam w odcinkach nr 10 i 11.

Polecam Ci także dobrą książkę dr Roberta Maurera „Filozofia Kaizen. Jak mały krok może zmienić Twoje życie”, Sensus 2004.

A może masz ochotę podzielić się ze mną swoimi refleksjami o Twoich postanowieniach noworocznych? Możesz to zrobić, odwiedzając mój profil Ewa Kosowska-Korniak na Instagramie i na Facebooku.]]>https://api.spreaker.com/episode/58164775Tue, 02 Jan 2024 05:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakOd dzisiaj ćwiczę codziennie przez godzinę, zaczynam dietę, rzucam palenie, radykalnie odstawiam słodycze, zapisuję się na kurs rozwojowy, codziennie przez pół godziny uczę się angielskiego. Znasz to? Postanowienia Noworoczne bywają radykalne....Od dzisiaj ćwiczę codziennie przez godzinę, zaczynam dietę, rzucam palenie, radykalnie odstawiam słodycze, zapisuję się na kurs rozwojowy, codziennie przez pół godziny uczę się angielskiego. Znasz to?

Postanowienia Noworoczne bywają radykalne. Wymagają od nas ważnych zmian, żelaznej konsekwencji, wyrzeczeń i być może właśnie dlatego tracimy motywację i wracamy do dawnych nawyków. Do końca roku wytrzymuje w swych postanowieniach statystycznie 8-14 proc badanych.

A gdyby tak spróbować inaczej? Małymi krokami? Wykorzystując zdobycze filozofii Kaizen i wywodzące się z niej techniki?

W rozmowie z gościnnym udziałem Sylwii Petryny, Mentorki, przedsiębiorczyni i dyplomowanej praktyczki Kaizen podajemy proste kroki i techniki, które możesz wdrożyć od razu. Najważniejsze jest to, by wchodząc w Nowy Rok nie zapomnieć o poddaniu autoanalizie mijającego roku, dopiero dzięki temu krokowi jesteśmy w stanie skutecznie zaplanować zmiany.

Małe kroki pozwalają nam zmylić wrodzone opory przed przyjmowaniem nowego sposobu zachowania, bez wywoływania emocjonalnej rewolucji i dlatego właśnie są takie skuteczne.

Jeśli zainteresował Cię temat postanowień noworocznych, wysłuchaj odcinka nr 22 „Wyspy Inspiracji”, a jeśli potrzebujesz motywacji do zmiany, pomocny będzie „Dialog motywujący”, o którym opowiadam w odcinkach nr 10 i 11.

Polecam Ci także dobrą książkę dr Roberta Maurera „Filozofia Kaizen. Jak mały krok może zmienić Twoje życie”, Sensus 2004.

A może masz ochotę podzielić się ze mną swoimi refleksjami o Twoich postanowieniach noworocznych? Możesz to zrobić, odwiedzając mój profil Ewa Kosowska-Korniak na Instagramie i na Facebooku.]]>1799kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#47 Asertywność przy świątecznym stolehttps://www.spreaker.com/episode/47-asertywnosc-przy-swiatecznym-stole--58047646Jeśli Twoi bliscy nie szanują Twoich granic, to wiesz zapewne, że za chwilę, przy wigilijnym stole padną niewygodne pytania. Niby zadane żartobliwym tonem, lecz bolesne, kłujące jak świerkowe igły. Wprawiające w zakłopotanie. Kiedy ślub? Masz już chłopaka? Kiedy w końcu znajdziesz sobie normalną pracę?

To mogą być rodzice, ale też teściowie, dziadkowie, dalsi krewni, ciocia, wujek. To osoby ważne w Twoim życiu, które nie szanują Twoich granic. Prawdopodobnie wprawiają Cię swoimi tekstami wygłaszanymi przy świątecznym stole w zakłopotanie.

Pewnie zastanawiasz się, jak należy się zachować, by nikogo nie zranić, nie zepsuć świątecznej atmosfery oraz by nadal było miło? Jest jeden sprawdzony sposób: trzeba zachować się asertywnie. Czyli z szacunkiem, ale też równoczesnym zaznaczeniem swoich granic i konsekwencji ich nieprzestrzegania, choć akurat stawianie granic w kontaktach z członkami rodziny może wydawać się skomplikowane.

Jeśli nie wiesz, jak to zrobić, zapraszam Cię na mojego bloga www.o-media.pl oraz na prowadzone przeze mnie treningi asertywności. Odwiedź mój profil Ewa Kosowska-Korniak na Instagramie i na Facebooku i podziel się refleksją na temat trudnych tematów przy świątecznym stole i sposobów reagowania na nie.]]>https://api.spreaker.com/episode/58047646Tue, 19 Dec 2023 05:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakJeśli Twoi bliscy nie szanują Twoich granic, to wiesz zapewne, że za chwilę, przy wigilijnym stole padną niewygodne pytania. Niby zadane żartobliwym tonem, lecz bolesne, kłujące jak świerkowe igły. Wprawiające w zakłopotanie. Kiedy ślub? Masz już...Jeśli Twoi bliscy nie szanują Twoich granic, to wiesz zapewne, że za chwilę, przy wigilijnym stole padną niewygodne pytania. Niby zadane żartobliwym tonem, lecz bolesne, kłujące jak świerkowe igły. Wprawiające w zakłopotanie. Kiedy ślub? Masz już chłopaka? Kiedy w końcu znajdziesz sobie normalną pracę?

To mogą być rodzice, ale też teściowie, dziadkowie, dalsi krewni, ciocia, wujek. To osoby ważne w Twoim życiu, które nie szanują Twoich granic. Prawdopodobnie wprawiają Cię swoimi tekstami wygłaszanymi przy świątecznym stole w zakłopotanie.

Pewnie zastanawiasz się, jak należy się zachować, by nikogo nie zranić, nie zepsuć świątecznej atmosfery oraz by nadal było miło? Jest jeden sprawdzony sposób: trzeba zachować się asertywnie. Czyli z szacunkiem, ale też równoczesnym zaznaczeniem swoich granic i konsekwencji ich nieprzestrzegania, choć akurat stawianie granic w kontaktach z członkami rodziny może wydawać się skomplikowane.

Jeśli nie wiesz, jak to zrobić, zapraszam Cię na mojego bloga www.o-media.pl oraz na prowadzone przeze mnie treningi asertywności. Odwiedź mój profil Ewa Kosowska-Korniak na Instagramie i na Facebooku i podziel się refleksją na temat trudnych tematów przy świątecznym stole i sposobów reagowania na nie.]]>832kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#46 List do świętego Mikołajahttps://www.spreaker.com/episode/46-list-do-swietego-mikolaja--57893562Jeśli nie wiesz, czego chcesz, to tego nie dostaniesz. Tę prostą prawidłowość zna każde dziecko i dlatego maluchy z taką ekscytacją rysują lub piszą listy do świętego Mikołaja. A co z nami, dorosłymi?

Pamiętasz to uczucie ekscytacji, które towarzyszyło Ci w dzieciństwie, gdy zasiadałeś przed kartką, by napisać list do świętego Mikołaja, czyli opisać swoje marzenia? Co stoi na przeszkodzie, by zrobić to teraz?

Tak, wiem. To śmiała prośba. „Gdybyś mógł poprosić św. Mikołaja o coś, na czym Ci szczególnie zależy, mając pewność, że spełni te życzenia, to co by to było? Możesz poprosić tylko o pięć rzeczy. Albo tylko o 3, zaczynając od najważniejszej.

To moje ulubione ćwiczenie pomagające klientom w dotarciu do ich prawdziwych potrzeb, podczas mediacji i mentoringu zmiany.

Pytanie o list do świętego Mikołaja najczęściej wywołuje - w pierwszej reakcji - zakłopotanie na twarzy moich rozmówców. „Hello, jesteśmy dorośli! Święty Mikołaj przecież nie istnieje. Rozmawiajmy normalnie...”

A potem padają bardzo ważne zdania:
· Chcę, żeby mój tata mnie zauważył i powiedział, choć jeden raz w życiu „córeczko, jestem taki dumny z tego, co osiągnęłaś”.
· Chcę czuć radość z tego, co robię. Wszyscy mnie chwalą za dokładność i pracowitość, a ja wiem, że można lepiej.
· Chcę, by mój mąż okazywał mi bliskość. Ludzie mówią, masz takiego dobrego męża, na loterii go wygrałaś, a ja usycham ze smutku i samotności. On mnie w ogóle nie zauważa.
· Chcę, by moja żona choć raz potraktowała mnie tak, jak traktuje naszego kota. Poczochrała mnie po włosach, pogłaskała, poprzytulała. Skręca mnie z zazdrości, gdy widzę, jak się nim zajmuje.
· Chcę, by moje córki wyrosły na silne, niezależne, świadome swojej wartości kobiety. By nie pozwalały swoim mężczyznom traktować siebie tak, jak ja potraktowałem ich matkę.

Kim jestem? Co czuję? Czego potrzebuję? Czy żyję zgodnie ze swoimi wartościami? Czy otaczam się ludźmi, którzy są dla mnie najważniejsi? Ile im od siebie daję? Czy mówię im, jak bardzo ich kocham i jak bardzo są dla mnie ważni? Czy poświęcam im tyle czasu, uwagi, energii, ile potrzebują, czy też przekierowuję swój czas i energię na ludzi, którzy dzisiaj ze mną są, a jutro ich nie będzie? To ważne pytania, które warto sobie zadać, pisząc list do świętego Mikołaja.

Jeśli zainteresował Cię ten temat, wejdź na stronę www.relacjenazakrecie.pl gdzie zamieściłam tekst blogowy na ten temat. Odwiedź mój profil Ewa Kosowska-Korniak na Instagramie i na Facebooku i podziel się refleksją na temat listu do świętego Mikołaja.]]>https://api.spreaker.com/episode/57893562Tue, 05 Dec 2023 05:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakJeśli nie wiesz, czego chcesz, to tego nie dostaniesz. Tę prostą prawidłowość zna każde dziecko i dlatego maluchy z taką ekscytacją rysują lub piszą listy do świętego Mikołaja. A co z nami, dorosłymi? Pamiętasz to uczucie ekscytacji, które...Jeśli nie wiesz, czego chcesz, to tego nie dostaniesz. Tę prostą prawidłowość zna każde dziecko i dlatego maluchy z taką ekscytacją rysują lub piszą listy do świętego Mikołaja. A co z nami, dorosłymi?

Pamiętasz to uczucie ekscytacji, które towarzyszyło Ci w dzieciństwie, gdy zasiadałeś przed kartką, by napisać list do świętego Mikołaja, czyli opisać swoje marzenia? Co stoi na przeszkodzie, by zrobić to teraz?

Tak, wiem. To śmiała prośba. „Gdybyś mógł poprosić św. Mikołaja o coś, na czym Ci szczególnie zależy, mając pewność, że spełni te życzenia, to co by to było? Możesz poprosić tylko o pięć rzeczy. Albo tylko o 3, zaczynając od najważniejszej.

To moje ulubione ćwiczenie pomagające klientom w dotarciu do ich prawdziwych potrzeb, podczas mediacji i mentoringu zmiany.

Pytanie o list do świętego Mikołaja najczęściej wywołuje - w pierwszej reakcji - zakłopotanie na twarzy moich rozmówców. „Hello, jesteśmy dorośli! Święty Mikołaj przecież nie istnieje. Rozmawiajmy normalnie...”

A potem padają bardzo ważne zdania:
· Chcę, żeby mój tata mnie zauważył i powiedział, choć jeden raz w życiu „córeczko, jestem taki dumny z tego, co osiągnęłaś”.
· Chcę czuć radość z tego, co robię. Wszyscy mnie chwalą za dokładność i pracowitość, a ja wiem, że można lepiej.
· Chcę, by mój mąż okazywał mi bliskość. Ludzie mówią, masz takiego dobrego męża, na loterii go wygrałaś, a ja usycham ze smutku i samotności. On mnie w ogóle nie zauważa.
· Chcę, by moja żona choć raz potraktowała mnie tak, jak traktuje naszego kota. Poczochrała mnie po włosach, pogłaskała, poprzytulała. Skręca mnie z zazdrości, gdy widzę, jak się nim zajmuje.
· Chcę, by moje córki wyrosły na silne, niezależne, świadome swojej wartości kobiety. By nie pozwalały swoim mężczyznom traktować siebie tak, jak ja potraktowałem ich matkę.

Kim jestem? Co czuję? Czego potrzebuję? Czy żyję zgodnie ze swoimi wartościami? Czy otaczam się ludźmi, którzy są dla mnie najważniejsi? Ile im od siebie daję? Czy mówię im, jak bardzo ich kocham i jak bardzo są dla mnie ważni? Czy poświęcam im tyle czasu, uwagi, energii, ile potrzebują, czy też przekierowuję swój czas i energię na ludzi, którzy dzisiaj ze mną są, a jutro ich nie będzie? To ważne pytania, które warto sobie zadać, pisząc list do świętego Mikołaja.

Jeśli zainteresował Cię ten temat, wejdź na stronę www.relacjenazakrecie.pl gdzie zamieściłam tekst blogowy na ten temat. Odwiedź mój profil Ewa Kosowska-Korniak na Instagramie i na Facebooku i podziel się refleksją na temat listu do świętego Mikołaja.]]>955kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#45 Mediacja zespołowahttps://www.spreaker.com/episode/45-mediacja-zespolowa--57732726Rozwiązywanie konfliktów w zespole można porównać do pociągnięcia za odpowiedni koniec sznurka w splątanym kłębku. Jak znaleźć właściwy?

Jeśli szukasz intuicyjnie, polegając na swoich umiejętnościach komunikacyjnych i doświadczeniu zawodowym, owszem, możesz trafić skutecznie i znaleźć szybkie rozwiązanie, możesz także nie trafić. I co wtedy? Jeśli chcesz skorzystać z mojego doświadczenia w rozwiązywaniu konfliktów w organizacjach, ten odcinek jest dla Ciebie.

Potencjalnych zagrożeń jest wiele. Możesz nieświadomie dać się wciągnąć w konflikt, a to powoduje jego eskalację, którą trudno zatrzymać, zwłaszcza wtedy, gdy mamy do czynienia z dwoma zespołami, które mają odmienne cele, nie rozumieją się wzajemnie, a muszą współpracować. Możesz także stać się ofiarą manipulacji, a wierz mi, nawet ogromna wiedza z zakresu psychomanipulacji i metod wywierania wpływu nie ochroni Cię, jeśli ktoś stosuje ją bezpośrednio na Tobie i Twoich emocjach.

Na początek ważne pytanie, które należy sobie zadać. Czy to, co widzę w zespole, to już jest konflikt? Może lepiej, by sami się porozumieli, bez mojej ingerencji? Na pewnym etapie konfliktu tak jest lepiej, ale jest też zagrożenie, że konflikt eskaluje, obejmując kolejne osoby i będzie trudny do zatrzymania. Mediacja to procedura nieformalna, ale oparta na solidnych zasadach, dlatego jest skuteczna.

Na początek kilka ważnych elementów:

Sprawdź, czy sprawa nadaje się do mediacji zespołowej – może to konflikt interpersonalny. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak rozwiązywać takie konflikty, wysłuchaj odcinka nr 4 Wyspy inspiracji
Zaangażuj mediatora (wewnętrznego lub zewnętrznego), mającego odpowiednią wiedzę i doświadczenie
Rozważ wyznaczenie ko-mediatora
Dobierz osobę z personelu, która pomoże w czynnościach organizacyjnych
Zadbaj, by każdy pracownik miał odpowiednią wiedzę o istocie i zasadach mediacji oraz poznał jej harmonogram

Sprawdź, czy sprawa nadaje się do mediacji zespołowej – może to konflikt interpersonalny. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak rozwiązywać takie konflikty, wysłuchaj odcinka nr 4 Wyspy inspiracji
Zaangażuj mediatora (wewnętrznego lub zewnętrznego), mającego odpowiednią wiedzę i doświadczenie
Rozważ wyznaczenie ko-mediatora
Dobierz osobę z personelu, która pomoże w czynnościach organizacyjnych
Zadbaj, by każdy pracownik miał odpowiednią wiedzę o istocie i zasadach mediacji oraz poznał jej harmonogram

Jeśli interesuje Cię temat mediacji zespołowej, albo zastanawiasz się nad pełnieniem roli mediatora wewnętrznego, wejdź na stronę www.o-media.pl, gdzie znajdziesz ciekawe teksty blogowe oraz propozycję odpowiednich dla Ciebie szkoleń. Odwiedź profil Mediator Ewa Kosowska-Korniak na Facebooku i na Instagramie.
]]>1472kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#44 Techniki mediacyjnehttps://www.spreaker.com/episode/44-techniki-mediacyjne--57535250
Znajomość podstawowych technik i narzędzi mediacyjnych może okazać się bardzo pomocna. Po pierwsze, warto zacząć od nazwania swojej roli, zakresu pomocy, którego zamierzasz udzielić skonfliktowanym osobom i określenia zasad, w tym bardzo ważnej zasady poufności.

Po drugie, trzeba zadbać o techniki ułatwiające komunikację, sprawić, by skłóceni uczestnicy zaczęli mówić do siebie, a nie w trzeciej osobie. By mówili językiem uczuć, w komunikacie „JA”, a nie językiem ocen, czyli w komunikacie „Ty” oraz by oddzielali fakty od ich interpretacji. Trzeci, najważniejszy element to zadbanie o zbudowanie zrozumienia między skonfliktowanymi osobami. Pomocne techniki to wentylacja emocji oraz odzwierciedlanie pojawiających się stanów emocjonalnych.

Zbudowaniu zrozumienia służy też zamiana miejsc, czyli fizyczna zamiana krzeseł, na których siedzą. Ma to na celu sprawienie, by zrozumieli wzajemnie swoje perspektywy i towarzyszące im odczucia. Techniki mediacyjne obejmują też dotarcie do prawdziwych potrzeb uczestników sporu, często schowanych za zdaniami „ja sobie nie pozwolę”, „on musi”, „ja żądam”, czyli za stanowiskami. Przydatne w rozwiązywaniu konfliktów są także techniki poszukujące rozwiązań. To ważne, by uczestników sporu do niczego nie przekonywać językiem perswazji, tylko dać im szansę znalezienia swojego własnego rozwiązania. Jak to zrobić? Posłuchaj prostych wskazówek.

Jeśli interesuje Cię temat mediacji albo zastanawiasz się nad poszerzeniem swoich kompetencji zawodowych o umiejętność rozwiązywania konfliktów, wejdź na stronę www.o-media.pl, gdzie znajdziesz ciekawe teksty blogowe. Odwiedź profil Mediator Ewa Kosowska-Korniak na Facebooku i Kocham Mediacje na Instagramie.]]>https://api.spreaker.com/episode/57535250Tue, 07 Nov 2023 05:55:02 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakKażdy z nas w pewnych sytuacjach bywa mediatorem, ale najczęściej robimy to intuicyjnie. Gdy ktoś w naszym otoczeniu ma konflikt, staramy się rozmawiać z jedną i drugą stroną spornej sytuacji i używamy swoich własnych sposobów, by doprowadzić do...
Znajomość podstawowych technik i narzędzi mediacyjnych może okazać się bardzo pomocna. Po pierwsze, warto zacząć od nazwania swojej roli, zakresu pomocy, którego zamierzasz udzielić skonfliktowanym osobom i określenia zasad, w tym bardzo ważnej zasady poufności.

Po drugie, trzeba zadbać o techniki ułatwiające komunikację, sprawić, by skłóceni uczestnicy zaczęli mówić do siebie, a nie w trzeciej osobie. By mówili językiem uczuć, w komunikacie „JA”, a nie językiem ocen, czyli w komunikacie „Ty” oraz by oddzielali fakty od ich interpretacji. Trzeci, najważniejszy element to zadbanie o zbudowanie zrozumienia między skonfliktowanymi osobami. Pomocne techniki to wentylacja emocji oraz odzwierciedlanie pojawiających się stanów emocjonalnych.

Zbudowaniu zrozumienia służy też zamiana miejsc, czyli fizyczna zamiana krzeseł, na których siedzą. Ma to na celu sprawienie, by zrozumieli wzajemnie swoje perspektywy i towarzyszące im odczucia. Techniki mediacyjne obejmują też dotarcie do prawdziwych potrzeb uczestników sporu, często schowanych za zdaniami „ja sobie nie pozwolę”, „on musi”, „ja żądam”, czyli za stanowiskami. Przydatne w rozwiązywaniu konfliktów są także techniki poszukujące rozwiązań. To ważne, by uczestników sporu do niczego nie przekonywać językiem perswazji, tylko dać im szansę znalezienia swojego własnego rozwiązania. Jak to zrobić? Posłuchaj prostych wskazówek.

Jeśli interesuje Cię temat mediacji albo zastanawiasz się nad poszerzeniem swoich kompetencji zawodowych o umiejętność rozwiązywania konfliktów, wejdź na stronę www.o-media.pl, gdzie znajdziesz ciekawe teksty blogowe. Odwiedź profil Mediator Ewa Kosowska-Korniak na Facebooku i Kocham Mediacje na Instagramie.]]>1223kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#43 Ach ten mobbing!https://www.spreaker.com/episode/43-ach-ten-mobbing--57356195
Po pierwsze: mobbing jest zjawiskiem złym i niepożądanym. Po drugie pojęcie mobbingu bywa nadużywane. Po trzecie zarzut mobbingu jest dokuczliwy dla pracodawcy, gdyż ma prawny obowiązek przeciwdziałać temu zjawisku, a gdy do niego dojdzie, zapłacić poszkodowanemu zadośćuczynienie i odszkodowanie.

Nawet jeśli pracodawca zadbał wprowadzenie odpowiednich procedur antymobingowych, to i tak postępowanie wyjaśniające, powoływanie komisji antymobbingowej jest kłopotliwe. Kosztuje dużo czasu, energii, powoduje wyciąganie pracowników z dotychczasowych obowiązków i konieczność szybkiego wyjaśnienia. Postępowania wewnętrzne często kończą się stwierdzeniem, że doszło do pewnych nieprawidłowości, ale nie do mobbingu. Mogą i często mają swój ciąg dalszy w sądzie pracy.

Wiele posądzeń o nękanie w pracy to skutek trudności komunikacyjnych lub konfliktu relacji.Tymczasem po ostatniej nowelizacji art. 35 ustawy o kosztach sądowych można się spodziewać fali pozwów o mobbing, z racji tego, że pracownicy zostali zwolnieni z kosztów sądowych, niezależnie od wartości przedmiotu sporu.

Jak rozpoznać, co jest, a co nie jest mobbingiem i jak rozwiązać problem na jak najwcześniejszym etapie? Jak się uchronić przed kosztownymi z punktu widzenia Zatem procedura nie rozwiązuje problemu, znacznie lepszą drogą jest mediacja jako element poprzedzający lub zastępujący uruchomienie procedury.

Jeśli interesuje Cię temat mediacji i konfliktów w miejscu pracy, wejdź na stronę www.o-media.pl, gdzie znajdziesz ciekawe teksty blogowe. Odwiedź profil Mediator Ewa Kosowska-Korniak na Facebooku i Kocham Mediacje na Instagramie.]]>https://api.spreaker.com/episode/57356195Tue, 24 Oct 2023 04:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakNazywany psychologicznym terrorem w pracy potrafi zamienić życie osoby mobbowanej w piekło. Bywa też nadużyciem, zwłaszcza, gdy szef wymagający, cele zbyt ambitne, pracy zbyt dużo. Zarzuty mobbingu są kosztownym problemem dla wielu firm, a może być...
Po pierwsze: mobbing jest zjawiskiem złym i niepożądanym. Po drugie pojęcie mobbingu bywa nadużywane. Po trzecie zarzut mobbingu jest dokuczliwy dla pracodawcy, gdyż ma prawny obowiązek przeciwdziałać temu zjawisku, a gdy do niego dojdzie, zapłacić poszkodowanemu zadośćuczynienie i odszkodowanie.

Nawet jeśli pracodawca zadbał wprowadzenie odpowiednich procedur antymobingowych, to i tak postępowanie wyjaśniające, powoływanie komisji antymobbingowej jest kłopotliwe. Kosztuje dużo czasu, energii, powoduje wyciąganie pracowników z dotychczasowych obowiązków i konieczność szybkiego wyjaśnienia. Postępowania wewnętrzne często kończą się stwierdzeniem, że doszło do pewnych nieprawidłowości, ale nie do mobbingu. Mogą i często mają swój ciąg dalszy w sądzie pracy.

Wiele posądzeń o nękanie w pracy to skutek trudności komunikacyjnych lub konfliktu relacji.Tymczasem po ostatniej nowelizacji art. 35 ustawy o kosztach sądowych można się spodziewać fali pozwów o mobbing, z racji tego, że pracownicy zostali zwolnieni z kosztów sądowych, niezależnie od wartości przedmiotu sporu.

Jak rozpoznać, co jest, a co nie jest mobbingiem i jak rozwiązać problem na jak najwcześniejszym etapie? Jak się uchronić przed kosztownymi z punktu widzenia Zatem procedura nie rozwiązuje problemu, znacznie lepszą drogą jest mediacja jako element poprzedzający lub zastępujący uruchomienie procedury.

Jeśli interesuje Cię temat mediacji i konfliktów w miejscu pracy, wejdź na stronę www.o-media.pl, gdzie znajdziesz ciekawe teksty blogowe. Odwiedź profil Mediator Ewa Kosowska-Korniak na Facebooku i Kocham Mediacje na Instagramie.]]>2520kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#42 Dlaczego mediacje są lepsze niż negocjacje?https://www.spreaker.com/episode/42-dlaczego-mediacje-sa-lepsze-niz-negocjacje--57168800
Mediacje to z kolei negocjacje prowadzone przez mediatora, czyli bezstronną osobę, niezaangażowaną w spór, która pomaga stronom zbudować zrozumienie i znaleźć rozwiązanie. Mediacje to „wspomagane” negocjacje, zaskakująco skuteczne, o czym przekonuję się podczas niemal każdej prowadzonej przeze mnie „Szkoły Mediacji”, przygotowującej do roli mediatora. Dzielę uczestników na dwie grupy pracujące na tym samym scenariuszu sytuacji konfliktowej. Tam, gdzie jest mediator, jest też ugoda. Tam, gdzie negocjują sami negocjatorzy, są ataki personalne, okopanie się na swoich stanowiskach i poczucie przegranej, mimo iż próbują stosować model negocjacji opartych na interesach, zatem rzeczowych i służących integracji.

Jeśli interesuje Cię temat mediacji i negocjacji nastawionych na współpracę, wejdź na stronę www.o-media.pl, gdzie znajdziesz ciekawe teksty blogowe. Odwiedź profil Mediator Ewa Kosowska-Korniak na Facebooku i Kocham Mediacje na Instagramie.]]>https://api.spreaker.com/episode/57168800Tue, 10 Oct 2023 04:55:02 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakKażdego dnia coś negocjujesz. Czasem jest to delegowanie obowiązków, czasem duże pieniądze, zwykle jednak chodzi o to, kto wyniesie śmieci albo posprząta po obiedzie. Negocjacjom bardzo blisko do mediacji. Różnica polega na tym, że negocjacje...
Mediacje to z kolei negocjacje prowadzone przez mediatora, czyli bezstronną osobę, niezaangażowaną w spór, która pomaga stronom zbudować zrozumienie i znaleźć rozwiązanie. Mediacje to „wspomagane” negocjacje, zaskakująco skuteczne, o czym przekonuję się podczas niemal każdej prowadzonej przeze mnie „Szkoły Mediacji”, przygotowującej do roli mediatora. Dzielę uczestników na dwie grupy pracujące na tym samym scenariuszu sytuacji konfliktowej. Tam, gdzie jest mediator, jest też ugoda. Tam, gdzie negocjują sami negocjatorzy, są ataki personalne, okopanie się na swoich stanowiskach i poczucie przegranej, mimo iż próbują stosować model negocjacji opartych na interesach, zatem rzeczowych i służących integracji.

Jeśli interesuje Cię temat mediacji i negocjacji nastawionych na współpracę, wejdź na stronę www.o-media.pl, gdzie znajdziesz ciekawe teksty blogowe. Odwiedź profil Mediator Ewa Kosowska-Korniak na Facebooku i Kocham Mediacje na Instagramie.]]>1075kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#41 Kto zabrał twój ser i czy masz odwagę go odzyskać?https://www.spreaker.com/episode/41-kto-zabral-twoj-ser-i-czy-masz-odwage-go-odzyskac--56927362
Wolisz czekać, aż Twój los się odmieni, czy wybierasz działanie i szukanie nowych możliwości? „Kto zabrał mój ser” to bestsellerowa książka Spencera Johnsona. Autor na bazie zachowania czterech bohaterów opisuje proste i jednocześnie skomplikowane części osobowości, które kryją się w nas niezależnie od momentu życia, w jakim jesteśmy.

Tak jak w książkowym labiryncie, tak i w życiu podlegamy nieustannym zmianom, które wpływają na to, czy podejmujemy działanie i szukamy rozwiązań, czy stoimy w miejscu. popadając we frustrację i marazm. Nie ma jednak jednej właściwej drogi, która obowiązuje nas przez całe życie. Obserwowanie małych zmian pozwoli nam lepiej przygotowywać się na duże zmiany.

Historią „Sera” kilkukrotnie dzieliłam się z absolwentami szkoleń i studiów z mediacji, uczestnikami ogólnopolskich konferencji mediacyjnych i początkującymi mediatorami w kontekście budowania marki osobistej mediatora, po to, by pokazać, że to, czy zdobędziemy klientów na mediacje jest w naszych rękach. Ta metafora odnosi się zresztą świetnie do każdej sfery działania i każdej działalności gospodarczej.

Warto zadać sobie takie pytanie, jak Bójek, jeden z bohaterów książki: Co bym zrobił gdybym się nie bał? Odwaga to działanie mimo lęku. To kompetencja, a nie cecha wrodzona. Zatem, czy masz odwagę poszukać swojego sera?

Jeśli interesuje Cię temat mediacji i budowania marki osobistej w jej kontekście, wejdź na stronę www.o-media.pl, gdzie znajdziesz ciekawe teksty blogowe. Odwiedź profil Mediator Ewa Kosowska-Korniak na Facebooku i Kocham Mediacje na Instagramie.]]>https://api.spreaker.com/episode/56927362Tue, 26 Sep 2023 04:55:02 +0000dr Ewa Kosowska-Korniak„Ser” to metafora tego, czego pragniemy w życiu: pracy, związków z ludźmi, dużego domu, wolności, zdrowia, uznania, spokoju ducha, wypoczynku. Każdy z nas ma swoje własne wyobrażenie, czym jest „Ser”. Gdy go zdobędziemy, łatwo się przyzwyczajamy. A...
Wolisz czekać, aż Twój los się odmieni, czy wybierasz działanie i szukanie nowych możliwości? „Kto zabrał mój ser” to bestsellerowa książka Spencera Johnsona. Autor na bazie zachowania czterech bohaterów opisuje proste i jednocześnie skomplikowane części osobowości, które kryją się w nas niezależnie od momentu życia, w jakim jesteśmy.

Tak jak w książkowym labiryncie, tak i w życiu podlegamy nieustannym zmianom, które wpływają na to, czy podejmujemy działanie i szukamy rozwiązań, czy stoimy w miejscu. popadając we frustrację i marazm. Nie ma jednak jednej właściwej drogi, która obowiązuje nas przez całe życie. Obserwowanie małych zmian pozwoli nam lepiej przygotowywać się na duże zmiany.

Historią „Sera” kilkukrotnie dzieliłam się z absolwentami szkoleń i studiów z mediacji, uczestnikami ogólnopolskich konferencji mediacyjnych i początkującymi mediatorami w kontekście budowania marki osobistej mediatora, po to, by pokazać, że to, czy zdobędziemy klientów na mediacje jest w naszych rękach. Ta metafora odnosi się zresztą świetnie do każdej sfery działania i każdej działalności gospodarczej.

Warto zadać sobie takie pytanie, jak Bójek, jeden z bohaterów książki: Co bym zrobił gdybym się nie bał? Odwaga to działanie mimo lęku. To kompetencja, a nie cecha wrodzona. Zatem, czy masz odwagę poszukać swojego sera?

Jeśli interesuje Cię temat mediacji i budowania marki osobistej w jej kontekście, wejdź na stronę www.o-media.pl, gdzie znajdziesz ciekawe teksty blogowe. Odwiedź profil Mediator Ewa Kosowska-Korniak na Facebooku i Kocham Mediacje na Instagramie.]]>1214kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#40 Podążaj za swoimi wartościamihttps://www.spreaker.com/episode/40-podazaj-za-swoimi-wartosciami--56766988
Marzenia się spełniają, więc Aleksandra wsiadła w pociąg, przyjechała z Poznania do studia w Ozimku, w którym z Arkiem Kondrowskim nagrywamy podcast i opowiedziała, dlaczego warto podążać za swoimi wartościami. „Budowanie poczucia wartości jest jak dbanie o ogród – wymaga konsekwentnych działań” – to inspirujący cytat z książki Glenna R. Schiraldiego „Jesteś kimś więcej, niż myślisz”, którą Aleksandra przywiozła ze sobą na nagranie.

Zdrowe i bezpieczne poczucie własnej wartości to realistyczna, doceniająca opinia o sobie samej. Opinia doceniająca, która zawiera w sobie pozytywne uczucia wobec siebie i lubienie siebie. Poczucie wartości jest w zasięgu możliwości każdej z nas, bez względu na to, jak długą drogę mamy za sobą. Od czego zacząć? Jaki pierwszy mały krok możesz wykonać?

Jeśli, podobnie jak Aleksandra, jesteś słuchaczką tego podcastu i chcesz wystąpić w kolejnym odcinku, by zainspirować inne Kobiety, napisz do mnie na adres kontakt@o-media.pl. Jeśli zainteresował Cię ten temat, możesz podzielić się swoją refleksją na Instagramie @relacjenazakrecie.]]>https://api.spreaker.com/episode/56766988Tue, 12 Sep 2023 04:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakŻyj w zgodzie ze sobą i swoimi wartościami. Niby oczywiste, ale... nie dla każdego. O tym, że warto docenić siebie, być blisko swojej duszy, a dzięki temu odmienić życie rozmawiam z Aleksandrą Borowską, coachką, doradczynią zawodową, która jest stałą...
Marzenia się spełniają, więc Aleksandra wsiadła w pociąg, przyjechała z Poznania do studia w Ozimku, w którym z Arkiem Kondrowskim nagrywamy podcast i opowiedziała, dlaczego warto podążać za swoimi wartościami. „Budowanie poczucia wartości jest jak dbanie o ogród – wymaga konsekwentnych działań” – to inspirujący cytat z książki Glenna R. Schiraldiego „Jesteś kimś więcej, niż myślisz”, którą Aleksandra przywiozła ze sobą na nagranie.

Zdrowe i bezpieczne poczucie własnej wartości to realistyczna, doceniająca opinia o sobie samej. Opinia doceniająca, która zawiera w sobie pozytywne uczucia wobec siebie i lubienie siebie. Poczucie wartości jest w zasięgu możliwości każdej z nas, bez względu na to, jak długą drogę mamy za sobą. Od czego zacząć? Jaki pierwszy mały krok możesz wykonać?

Jeśli, podobnie jak Aleksandra, jesteś słuchaczką tego podcastu i chcesz wystąpić w kolejnym odcinku, by zainspirować inne Kobiety, napisz do mnie na adres kontakt@o-media.pl. Jeśli zainteresował Cię ten temat, możesz podzielić się swoją refleksją na Instagramie @relacjenazakrecie.]]>2431kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#39 Wakacyjna miłośćhttps://www.spreaker.com/episode/39-wakacyjna-milosc--56618910
Dlaczego zatem się kończy? Dlaczego tak długo wspominamy wakacyjną miłość i tak trudno nam uwierzyć, że happy endu nie będzie?

Zakochaniu sprzyja egzotyczne miejsce, atmosfera swobody, uczucie relaksu i wypoczynku oraz fakt, że zostawiamy za sobą - na moment - dotychczasowe życie, obowiązki, prozę codzienności. Łatwo się zapomnieć i zatracić w nowym uczuciu.

Bywa, że idealizujemy osobę partnera i widzimy w nim kogoś, kim nie jest, a całą sytuację pięknie opakowujemy i przewiązujemy wstążeczką, jak najpiękniejszy prezent. Dar od losu. Jak sobie poradzić, gdy wakacje się kończą, a uczucie zostaje tylko u jednej z zakochanych osób. Druga wraca do swojego życia i ucina temat. Stratę trzeba przeżyć, a na zawód miłosny spojrzeć jak na cenne doświadczenie. Warto także wiedzieć, jak pomóc swojemu nastoletniemu dziecku.

Jeśli zainteresował Cię ten temat, wejdź na moją stronę https://kosowska-korniak.pl gdzie zamieściłam tekst blogowy na ten temat. Możesz podzielić się swoją refleksją na Instagramie @relacjenazakrecie.]]>https://api.spreaker.com/episode/56618910Tue, 29 Aug 2023 04:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakSzum fal, słońce, gorący piasek pod stopami, a w tym wszystkim wzajemna ekscytacja, szaleństwo i nadzieja, że to uczucie będzie trwało zawsze. Czy aby na pewno? Dlaczego zatem się kończy? Dlaczego tak długo wspominamy wakacyjną miłość i tak trudno...
Dlaczego zatem się kończy? Dlaczego tak długo wspominamy wakacyjną miłość i tak trudno nam uwierzyć, że happy endu nie będzie?

Zakochaniu sprzyja egzotyczne miejsce, atmosfera swobody, uczucie relaksu i wypoczynku oraz fakt, że zostawiamy za sobą - na moment - dotychczasowe życie, obowiązki, prozę codzienności. Łatwo się zapomnieć i zatracić w nowym uczuciu.

Bywa, że idealizujemy osobę partnera i widzimy w nim kogoś, kim nie jest, a całą sytuację pięknie opakowujemy i przewiązujemy wstążeczką, jak najpiękniejszy prezent. Dar od losu. Jak sobie poradzić, gdy wakacje się kończą, a uczucie zostaje tylko u jednej z zakochanych osób. Druga wraca do swojego życia i ucina temat. Stratę trzeba przeżyć, a na zawód miłosny spojrzeć jak na cenne doświadczenie. Warto także wiedzieć, jak pomóc swojemu nastoletniemu dziecku.

Jeśli zainteresował Cię ten temat, wejdź na moją stronę https://kosowska-korniak.pl gdzie zamieściłam tekst blogowy na ten temat. Możesz podzielić się swoją refleksją na Instagramie @relacjenazakrecie.]]>1529kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#38 Małymi krokami do wielkich zmianhttps://www.spreaker.com/episode/38-malymi-krokami-do-wielkich-zmian--56466639
Gościnią 38 odcinka podcastu „Wyspa Inspiracji” jest Sylwia Petryna, mentorka i przedsiębiorczyni, świętująca dziś 20-lacie swojej firmy „Petra Consulting”. Inspiratorka, która zaraża filozofią Kaizen.

Bez względu na to, czy chcesz rzucić etat i założyć swoją firmę, albo zadbać o rozwój kompetencji zawodowych, czy też Twoja zmiana ma dotyczyć poprawy sylwetki i zmiany niezdrowych nawyków, jeśli zaczniesz od małych kroków osiągniesz to, czego pragniesz. A przy okazji odkryjesz swój potencjał i zbudujesz odporność na kryzys, zgodnie z ideą przewodnią IV edycji dużego eventu rozwojowego, organizowanego przez Sylwię 29-30 września Evolucja 2023 https://evolucja.biz. Być może pierwszym krokiem do zmiany będzie udział w inspirującym wydarzeniu, gdzie poznasz osoby, które już tego dokonały. A może znajdziesz swoją własną drogę?

Jeśli zainteresował Cię ten temat, wejdź na moją stronę https://o-media.pl gdzie znajdziesz ciekawe teksty blogowe. Możesz podzielić się swoją refleksją na Instagramie @relacjenazakrecie, gdzie zamieściłam felieton na ten temat.]]>https://api.spreaker.com/episode/56466639Tue, 15 Aug 2023 04:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakJak udoskonalić swoje życie, gdy każda zmiana Cię paraliżuje? Być może masz wielkie marzenia, ale nie masz siły, czasu albo odwagi, by je realizować. Jeśli tak, to najwyższy czas, byś poznała potęgę drobnych kroków i nauczyła się, że da się zmylić...
Gościnią 38 odcinka podcastu „Wyspa Inspiracji” jest Sylwia Petryna, mentorka i przedsiębiorczyni, świętująca dziś 20-lacie swojej firmy „Petra Consulting”. Inspiratorka, która zaraża filozofią Kaizen.

Bez względu na to, czy chcesz rzucić etat i założyć swoją firmę, albo zadbać o rozwój kompetencji zawodowych, czy też Twoja zmiana ma dotyczyć poprawy sylwetki i zmiany niezdrowych nawyków, jeśli zaczniesz od małych kroków osiągniesz to, czego pragniesz. A przy okazji odkryjesz swój potencjał i zbudujesz odporność na kryzys, zgodnie z ideą przewodnią IV edycji dużego eventu rozwojowego, organizowanego przez Sylwię 29-30 września Evolucja 2023 https://evolucja.biz. Być może pierwszym krokiem do zmiany będzie udział w inspirującym wydarzeniu, gdzie poznasz osoby, które już tego dokonały. A może znajdziesz swoją własną drogę?

Jeśli zainteresował Cię ten temat, wejdź na moją stronę https://o-media.pl gdzie znajdziesz ciekawe teksty blogowe. Możesz podzielić się swoją refleksją na Instagramie @relacjenazakrecie, gdzie zamieściłam felieton na ten temat.]]>1880falsefull#37 Nie lubię swojego głosu. Czy da się coś zrobić?https://www.spreaker.com/episode/37-nie-lubie-swojego-glosu-czy-da-sie-cos-zrobic--56323514
Akceptacja siebie i swojego głosu to dobry punkt wyjścia do tego, by odważnie prezentować się publicznie i budować swoją markę osobistą, której głos jest bardzo ważnym elementem. Wiarygodność głosową, zarówno w mediach, jak i w wideomarketingu, w trakcie szkoleń online i spotkań na żywo, możesz zyskać dzięki poprawnemu oddychaniu, poprawie dźwięczności i wyrazistości w sposobie mówienia. Jeśli chcesz mówić w sposób bardziej zdecydowany i przekonujący i dobrze prezentować się podczas wystąpień publicznych, zastosuj rady i ćwiczenia z tego odcinka. Możesz także umówić się na indywidualny trening z kamerą: https://o-media.pl/sklep/produkt/indywidualny-trening-z-kamera---240-minut-, który prowadzą wspólnie Ewa Kosowska-Korniak i Agata Konior, ucząc prawidłowej postawy, gestykulacji i tworzenia skutecznego przekazu, który trafia do odbiorcy.

Jeśli zainteresował Cię ten temat, wejdź na moją stronę https://o-media.pl gdzie znajdziesz ciekawe teksty blogowe. Polecam Ci zwłaszcza ten https://o-media.pl/artykul/mowa-ciala. Możesz podzielić się swoją refleksją na Instagramie @relacjenazakrecie, gdzie zamieściłam felieton na ten temat.]]>https://api.spreaker.com/episode/56323514Tue, 01 Aug 2023 04:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakZbyt wysoki, zbyt niski, nie dość dźwięczny, zbyt piskliwy, nie dość dobry – często w ten sposób myślimy o swoim głosie, a przez to unikamy wystąpień publicznych. Tymczasem wystarczy kilka prostych ćwiczeń oddechowych i już nasz głos brzmi bardziej...
Akceptacja siebie i swojego głosu to dobry punkt wyjścia do tego, by odważnie prezentować się publicznie i budować swoją markę osobistą, której głos jest bardzo ważnym elementem. Wiarygodność głosową, zarówno w mediach, jak i w wideomarketingu, w trakcie szkoleń online i spotkań na żywo, możesz zyskać dzięki poprawnemu oddychaniu, poprawie dźwięczności i wyrazistości w sposobie mówienia. Jeśli chcesz mówić w sposób bardziej zdecydowany i przekonujący i dobrze prezentować się podczas wystąpień publicznych, zastosuj rady i ćwiczenia z tego odcinka. Możesz także umówić się na indywidualny trening z kamerą: https://o-media.pl/sklep/produkt/indywidualny-trening-z-kamera---240-minut-, który prowadzą wspólnie Ewa Kosowska-Korniak i Agata Konior, ucząc prawidłowej postawy, gestykulacji i tworzenia skutecznego przekazu, który trafia do odbiorcy.

Jeśli zainteresował Cię ten temat, wejdź na moją stronę https://o-media.pl gdzie znajdziesz ciekawe teksty blogowe. Polecam Ci zwłaszcza ten https://o-media.pl/artykul/mowa-ciala. Możesz podzielić się swoją refleksją na Instagramie @relacjenazakrecie, gdzie zamieściłam felieton na ten temat.]]>1623kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#36 Jak to dobrze, że jesteśmy tacy różnihttps://www.spreaker.com/episode/36-jak-to-dobrze-ze-jestesmy-tacy-rozni--56129224
Różnorodność decyduje o naszej wyjątkowości. Tak, to naprawdę świetnie, że jesteśmy tacy różni, gdyż dzięki temu doskonale się uzupełniamy, w życiu i w pracy.

Niestety, najczęściej oceniamy innych przez pryzmat tego, co dostrzegamy w swoim postepowaniu i oczekujemy, że inni będą postępować tak samo. Tymczasem nie ma jednego idealnego modelu zachowania, nie ma dobrych czy złych wzorców, większość jest neutralna. Jesteśmy w porządku i świetnie się uzupełniamy. Z podkreślania różnic może wyniknąć wiele dobrego, jeśli tylko będziemy czynili to umiejętnie. Warto jednak zastanowić się, jak nas postrzegają inni i dlaczego Ci „inni” funkcjonują w taki, a nie inny sposób. Jak się z nimi komunikować?

Jeśli zainteresował Cię ten temat, wpisz do wyszukiwarki „Relacje na zakręcie” i wejdź na moją stronę https://kosowska-korniak.pl, gdzie znajdziesz ciekawe teksty blogowe. Możesz podzielić się swoją refleksją na Instagramie @relacjenazakrecie, gdzie zamieściłam felieton na ten temat.]]>https://api.spreaker.com/episode/56129224Tue, 18 Jul 2023 04:55:02 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakJaki nudny byłby świat, gdybyśmy wszyscy zachowywali się tak samo i reagowali w ten sam sposób w różnych sytuacjach życiowych, mieli ten sam sposób podejmowania decyzji, układania dokumentów w segregatorach oraz ten sam porządek, lub nieporządek na...
Różnorodność decyduje o naszej wyjątkowości. Tak, to naprawdę świetnie, że jesteśmy tacy różni, gdyż dzięki temu doskonale się uzupełniamy, w życiu i w pracy.

Niestety, najczęściej oceniamy innych przez pryzmat tego, co dostrzegamy w swoim postepowaniu i oczekujemy, że inni będą postępować tak samo. Tymczasem nie ma jednego idealnego modelu zachowania, nie ma dobrych czy złych wzorców, większość jest neutralna. Jesteśmy w porządku i świetnie się uzupełniamy. Z podkreślania różnic może wyniknąć wiele dobrego, jeśli tylko będziemy czynili to umiejętnie. Warto jednak zastanowić się, jak nas postrzegają inni i dlaczego Ci „inni” funkcjonują w taki, a nie inny sposób. Jak się z nimi komunikować?

Jeśli zainteresował Cię ten temat, wpisz do wyszukiwarki „Relacje na zakręcie” i wejdź na moją stronę https://kosowska-korniak.pl, gdzie znajdziesz ciekawe teksty blogowe. Możesz podzielić się swoją refleksją na Instagramie @relacjenazakrecie, gdzie zamieściłam felieton na ten temat.]]>1520kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#35 Miłosne pułapki w Interneciehttps://www.spreaker.com/episode/35-milosne-pulapki-w-internecie--55942279
Chcemy wierzyć, że po drugiej stronie ekranu telefonu jest wymarzony książę z bajki. On tak pięknie pisze i tak wspaniale odczytuje nasze potrzeby. Tyle tylko, że... on jest „w pracy”, polegającej na oszukiwaniu kobiet i wyciąganiu od nich pieniędzy. Najpierw mówi, że kocha, potem prosi o pieniądze na bilet. Schemat oszustów, którzy rozkochują samotne osoby jest zawsze podobny.

Kobiety są narażone w sieci na wiele pułapek, takich jak oszustwa internetowe, cyberprzemoc, naciągacze, wykorzystywanie uczuć, fałszywe informacje, manipulacja i wiele innych. Te pułapki często prowadzą do szkód emocjonalnych, finansowych i fizycznych. Dlatego warto poznać najczęstsze pułapki w sieci, jak również sposoby weryfikacji swojej „idealnej połówki”.

Jeśli zainteresował Cię ten temat, wpisz do wyszukiwarki „Relacje na zakręcie” i wejdź na moją stronę https://kosowska-korniak.pl, gdzie znajdziesz ciekawe teksty blogowe. Możesz podzielić się swoją refleksją na Instagramie @relacjenazakrecie, gdzie zamieściłam felieton na ten temat.

Jeśli zainteresował Cię ten temat poszukaj na Facebooku grupy „Czy jestem zołzą, gdy mówię o swoich potrzebach” – https://kosowska-korniak.pl/kursy/czy-jestem-zolza-gdy-mowie-o-swoich-potrzebach/ kliknij i dołącz do wyzwania. Możesz podzielić się swoją refleksją na Instagramie @relacjenazakrecie, gdzie zamieściłam felieton na ten temat.]]>https://api.spreaker.com/episode/55942279Tue, 04 Jul 2023 04:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakNadzieja na poznanie kogoś wyjątkowego i motyle w brzuchu – to jedna strona medalu. Matrymonialni oszuści i internetowi podrywacze czyszczący konta – to druga. Jeśli chcesz być bezpieczna i uniknąć pułapek w sieci, posłuchaj rozmowy z gościnnym...
Chcemy wierzyć, że po drugiej stronie ekranu telefonu jest wymarzony książę z bajki. On tak pięknie pisze i tak wspaniale odczytuje nasze potrzeby. Tyle tylko, że... on jest „w pracy”, polegającej na oszukiwaniu kobiet i wyciąganiu od nich pieniędzy. Najpierw mówi, że kocha, potem prosi o pieniądze na bilet. Schemat oszustów, którzy rozkochują samotne osoby jest zawsze podobny.

Kobiety są narażone w sieci na wiele pułapek, takich jak oszustwa internetowe, cyberprzemoc, naciągacze, wykorzystywanie uczuć, fałszywe informacje, manipulacja i wiele innych. Te pułapki często prowadzą do szkód emocjonalnych, finansowych i fizycznych. Dlatego warto poznać najczęstsze pułapki w sieci, jak również sposoby weryfikacji swojej „idealnej połówki”.

Jeśli zainteresował Cię ten temat, wpisz do wyszukiwarki „Relacje na zakręcie” i wejdź na moją stronę https://kosowska-korniak.pl, gdzie znajdziesz ciekawe teksty blogowe. Możesz podzielić się swoją refleksją na Instagramie @relacjenazakrecie, gdzie zamieściłam felieton na ten temat.

Jeśli zainteresował Cię ten temat poszukaj na Facebooku grupy „Czy jestem zołzą, gdy mówię o swoich potrzebach” – https://kosowska-korniak.pl/kursy/czy-jestem-zolza-gdy-mowie-o-swoich-potrzebach/ kliknij i dołącz do wyzwania. Możesz podzielić się swoją refleksją na Instagramie @relacjenazakrecie, gdzie zamieściłam felieton na ten temat.]]>2203kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#34 Zostań Zołzą! Bądź pewna siebie!https://www.spreaker.com/episode/34-zostan-zolza-badz-pewna-siebie--54524021
Gdy nasze poczucie wartości leci w dół, myślimy o sobie w sposób negatywny, jesteśmy samokrytyczne, brak nam wiary we własne siły. Mamy kompleksy na temat swojego wyglądu lub charakteru. Przestajemy sobie wierzyć, nie ufamy swojej intuicji, popadamy w pesymizm i rezygnację. Stop! To nie jest dobra droga.

Jeśli chcesz sięgać gwiazd, żyć życiem, o jakim zawsze marzyłaś, realizować swoje cele, zbuduj pewność siebie! Koniecznie. To Twój fundamnet, bez tego się nie da. Posłuchaj, jak możesz tego dokonać w 10 krokach, a przy okazji poprawić komunikację w relacji, w której jesteś.

Tylko kobieta pewna siebie potrafi otwarcie mówić o swoich potrzebach i uczuciach, bo daje sobie do tego prawo. Poradnik „10 Kroków do zbudowania pewności siebie” jest częścią kursu „Racja czy Relacja” https://kosowska-korniak.pl/kursy/racja-czy-relacja/.Być może asertywna komunikacja to otwarcie drzwi do Twojego szczęśliwego związku.

Jeśli zainteresował Cię ten temat poszukaj na Facebooku grupy „Czy jestem zołzą, gdy mówię o swoich potrzebach” – https://kosowska-korniak.pl/kursy/czy-jestem-zolza-gdy-mowie-o-swoich-potrzebach/ kliknij i dołącz do wyzwania. Możesz podzielić się swoją refleksją na Instagramie @relacjenazakrecie, gdzie zamieściłam felieton na ten temat.]]>https://api.spreaker.com/episode/54524021Tue, 20 Jun 2023 04:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakKobieta, która nie owija w bawełnę. Mówi wprost, ale z szacunkiem. Wyraża się jasno i otwarcie. Szanuje siebie i szanuje mężczyzn. Czyli pewna siebie Zołza. Przeciwieństwo miłej i potulnej dziewczyny z sąsiedztwa, która jest zawsze uprzejma, ale...
Gdy nasze poczucie wartości leci w dół, myślimy o sobie w sposób negatywny, jesteśmy samokrytyczne, brak nam wiary we własne siły. Mamy kompleksy na temat swojego wyglądu lub charakteru. Przestajemy sobie wierzyć, nie ufamy swojej intuicji, popadamy w pesymizm i rezygnację. Stop! To nie jest dobra droga.

Jeśli chcesz sięgać gwiazd, żyć życiem, o jakim zawsze marzyłaś, realizować swoje cele, zbuduj pewność siebie! Koniecznie. To Twój fundamnet, bez tego się nie da. Posłuchaj, jak możesz tego dokonać w 10 krokach, a przy okazji poprawić komunikację w relacji, w której jesteś.

Tylko kobieta pewna siebie potrafi otwarcie mówić o swoich potrzebach i uczuciach, bo daje sobie do tego prawo. Poradnik „10 Kroków do zbudowania pewności siebie” jest częścią kursu „Racja czy Relacja” https://kosowska-korniak.pl/kursy/racja-czy-relacja/.Być może asertywna komunikacja to otwarcie drzwi do Twojego szczęśliwego związku.

Jeśli zainteresował Cię ten temat poszukaj na Facebooku grupy „Czy jestem zołzą, gdy mówię o swoich potrzebach” – https://kosowska-korniak.pl/kursy/czy-jestem-zolza-gdy-mowie-o-swoich-potrzebach/ kliknij i dołącz do wyzwania. Możesz podzielić się swoją refleksją na Instagramie @relacjenazakrecie, gdzie zamieściłam felieton na ten temat.]]>2147kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#33 Chcesz mieć rację czy relację?https://www.spreaker.com/episode/33-chcesz-miec-racje-czy-relacje--54102936
Pokażę Ci, jak unikać dróg na skróty, takich jak milczenie lub manipulacja. Jak zadbać, by komunikacja była pełna i pozwalała wyrażać uczucia i potrzeby, dzięki czemu w Twoim związku znów będzie dobrze. Poczujesz motyle w brzuchu i radość z bycia razem.

Sztuka porozumiewania się to słuchanie, odkrywanie przed innymi swoich myśli, wyrażanie swoich uczuć i potrzeb oraz wspólne rozwiązywanie problemów. Łatwo powiedzieć, trudniej wykonać. Dlaczego mamy z tym tyle problemów? Dlaczego często nie dajemy sobie prawa do mówienia o swoich potrzebach?

Prawdopodobnie wiesz, że to, czy potrafimy się komunikować w rodzinie, zależy od naszego dzieciństwa. Dziecko ma potrzebę otwartego wyrażania swoich uczuć i pragnień, ale wielu dorosłych tę otwartość gasi i zabija mówiąc, co wypada a co nie, rozkazując, krytykując, porównując moralizując lub wyśmiewając emocje dziecka.

Niewykluczone, że tak rozmawiali z Wami rodzicie. Są kiepskimi wzorcami komunikacji, a szkoła jest bardziej zajęta nauczaniem trygonometrii i cyklu rozrodczego pantofelka niż tak podstawowymi umiejętnościami jak słuchanie i mówienie o tym, co istotne. Dlatego w Waszych rozmowach często wygrywa EGO i chęć postawienia na swoim za wszelką cenę. Co zrobić, by w tym wszystkim nie zgubić relacji?

Jeśli zainteresował Cię ten temat poszukaj na Facebooku grupy „Czy jestem zołzą, gdy mówię o swoich potrzebach” – https://kosowska-korniak.pl/kursy/czy-jestem-zolza-gdy-mowie-o-swoich-potrzebach/ kliknij i dołącz do wyzwania. Możesz podzielić się swoją refleksją na Instagramie @relacjenazakrecie, gdzie zamieściłam felieton na ten temat.]]>https://api.spreaker.com/episode/54102936Tue, 06 Jun 2023 04:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakSztuka porozumiewania jest podstawą dobrego związku. Jeśli masz trudności z mówieniem w taki sposób, aby on zrozumiał Twój przekaz i z usłyszeniem, co On próbuje Tobie przekazać, ten odcinek jest dla Ciebie. Pokażę Ci, jak unikać dróg na skróty,...
Pokażę Ci, jak unikać dróg na skróty, takich jak milczenie lub manipulacja. Jak zadbać, by komunikacja była pełna i pozwalała wyrażać uczucia i potrzeby, dzięki czemu w Twoim związku znów będzie dobrze. Poczujesz motyle w brzuchu i radość z bycia razem.

Sztuka porozumiewania się to słuchanie, odkrywanie przed innymi swoich myśli, wyrażanie swoich uczuć i potrzeb oraz wspólne rozwiązywanie problemów. Łatwo powiedzieć, trudniej wykonać. Dlaczego mamy z tym tyle problemów? Dlaczego często nie dajemy sobie prawa do mówienia o swoich potrzebach?

Prawdopodobnie wiesz, że to, czy potrafimy się komunikować w rodzinie, zależy od naszego dzieciństwa. Dziecko ma potrzebę otwartego wyrażania swoich uczuć i pragnień, ale wielu dorosłych tę otwartość gasi i zabija mówiąc, co wypada a co nie, rozkazując, krytykując, porównując moralizując lub wyśmiewając emocje dziecka.

Niewykluczone, że tak rozmawiali z Wami rodzicie. Są kiepskimi wzorcami komunikacji, a szkoła jest bardziej zajęta nauczaniem trygonometrii i cyklu rozrodczego pantofelka niż tak podstawowymi umiejętnościami jak słuchanie i mówienie o tym, co istotne. Dlatego w Waszych rozmowach często wygrywa EGO i chęć postawienia na swoim za wszelką cenę. Co zrobić, by w tym wszystkim nie zgubić relacji?

Jeśli zainteresował Cię ten temat poszukaj na Facebooku grupy „Czy jestem zołzą, gdy mówię o swoich potrzebach” – https://kosowska-korniak.pl/kursy/czy-jestem-zolza-gdy-mowie-o-swoich-potrzebach/ kliknij i dołącz do wyzwania. Możesz podzielić się swoją refleksją na Instagramie @relacjenazakrecie, gdzie zamieściłam felieton na ten temat.]]>914kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#32 Co nam robi sztuczna inteligencja?https://www.spreaker.com/episode/32-co-nam-robi-sztuczna-inteligencja--53961564
„Sztuczna Inteligencja to nowa elektryczność”. Tak twierdzi Andrew Ng, jeden z czołowych ekspertów w tej dziedzinie. Rozpoczęła się rewolucja, która ułatwia nam życie w podobnym stopniu, jak zamiana dorożek na samochody czy wymiana ocynkowanej balii na automatyczną pralkę.

Tylko dokąd nas ta rewolucja zaprowadzi? Firmom umożliwia rozwój nowej generacji produktów i usług, a co daje człowiekowi? Już dziś mówi się głośno, że pojawienie się A.I. może pozbawić nas pracy, wyeliminować wiele zawodów, które wydawały się niezbędne. A jeśli stanie się empatyczna, kto wie, może zastąpić także człowieka w relacji z drugim człowiekiem.

Jakie zagrożenie A.I. niesie dla naszych relacji? Jeśli zainteresował Cię ten temat, wpisz do wyszukiwarki „Relacje na zakręcie” i wejdź na moją stronę https://kosowska-korniak.pl, gdzie znajdziesz ciekawe teksty blogowe. Możesz podzielić się swoją refleksją na Instagramie @relacjenazakrecie, gdzie zamieściłam felieton na ten temat.]]>https://api.spreaker.com/episode/53961564Tue, 23 May 2023 04:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakSztuczna Inteligencja może zmienić nasze życie na lepsze, o ile będziemy umieli mądrze z niej skorzystać. Niesie ze sobą także pewne zagrożenia. Czy należy się jej bać? Jak ją oswoić? Posłuchaj rozmowy z gościnnym udziałem Małgorzaty Ewy Kachel,...
„Sztuczna Inteligencja to nowa elektryczność”. Tak twierdzi Andrew Ng, jeden z czołowych ekspertów w tej dziedzinie. Rozpoczęła się rewolucja, która ułatwia nam życie w podobnym stopniu, jak zamiana dorożek na samochody czy wymiana ocynkowanej balii na automatyczną pralkę.

Tylko dokąd nas ta rewolucja zaprowadzi? Firmom umożliwia rozwój nowej generacji produktów i usług, a co daje człowiekowi? Już dziś mówi się głośno, że pojawienie się A.I. może pozbawić nas pracy, wyeliminować wiele zawodów, które wydawały się niezbędne. A jeśli stanie się empatyczna, kto wie, może zastąpić także człowieka w relacji z drugim człowiekiem.

Jakie zagrożenie A.I. niesie dla naszych relacji? Jeśli zainteresował Cię ten temat, wpisz do wyszukiwarki „Relacje na zakręcie” i wejdź na moją stronę https://kosowska-korniak.pl, gdzie znajdziesz ciekawe teksty blogowe. Możesz podzielić się swoją refleksją na Instagramie @relacjenazakrecie, gdzie zamieściłam felieton na ten temat.]]>1805kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#31 Mediacja przed rozstaniemhttps://www.spreaker.com/episode/31-mediacja-przed-rozstaniem--53779067
Poznasz sposoby zainicjowania rozmowy z partnerem ze wsparciem osoby trzeciej: mediatora. Dowiesz się, jak złożyć wniosek o mediację i zainicjować postępowanie mediacyjne, które da Wam odpowiedź na zasadnicze pytanie: Co dalej z Waszym związkiem? Co dalej z Waszym małżeństwem?
Rozwiązania są dwa. Wspólnie zadecydujecie, co wybrać: pokojowe rozstanie czy wspólny proces naprawiania relacji. Istotne jest to, że Ty decydujesz, co chcesz uzyskać, to Ty decydujesz o kierunku. Będziecie rozmawiać w miłej, przyjemnej atmosferze; Oszczędzacie czas i pieniądze; unikacie stresu. Zyskujesz możliwość pokojowego rozstania ze wszystkimi prawnymi skutkami, szybkiego i bez zbędnych kosztów. Masz możliwość jasnego postawienia swoich oczekiwań i kontynuowania współpracy rodzicielskiej. Skupiacie się na dzieciach i na szukaniu rozwiązań, a nie na walce. Nie musicie chodzić do sądu i czekać, aż sędzia rozstrzygnie, kto ma racje, kto ponosi winę za rozpad związku, z kim zamieszkają dzieci. Sami znajdziecie rozwiązanie problemu. Oczywiście z pomocą mediatora.

Być może w mediacji odkryjecie, że chcecie być nadal razem. Jeśli tak, to warto opracować plan naprawczy związku i zobowiązać się do pewnych działań, by po „miodowym miesiącu” problemy nie wróciły ze zdwojoną siłą.

Jeśli zainteresował Cię ten temat, wpisz do wyszukiwarki „Relacje na zakręcie” i wejdź na moją stronę https://kosowska-korniak.pl, gdzie znajdziesz ciekawe teksty blogowe. Możesz podzielić się swoją refleksją na Instagramie @relacjenazakrecie, gdzie zamieściłam felieton na ten temat. Jeśli chcesz złożyć wniosek o mediację, kliknij tutaj: https://kosowska-korniak.pl/produkt/wniosek-o-mediacje/

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/,]]>https://api.spreaker.com/episode/53779067Tue, 09 May 2023 04:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakJeśli czujesz, że w Twoim związku zaczyna się kryzys, oddalacie się od siebie i coraz trudniej Wam rozmawiać, ale druga strona nie chce podjąć tematu ratowania Waszej relacji, ten odcinek „Wyspy Inspiracji” jest dla Ciebie. Poznasz sposoby...
Poznasz sposoby zainicjowania rozmowy z partnerem ze wsparciem osoby trzeciej: mediatora. Dowiesz się, jak złożyć wniosek o mediację i zainicjować postępowanie mediacyjne, które da Wam odpowiedź na zasadnicze pytanie: Co dalej z Waszym związkiem? Co dalej z Waszym małżeństwem?
Rozwiązania są dwa. Wspólnie zadecydujecie, co wybrać: pokojowe rozstanie czy wspólny proces naprawiania relacji. Istotne jest to, że Ty decydujesz, co chcesz uzyskać, to Ty decydujesz o kierunku. Będziecie rozmawiać w miłej, przyjemnej atmosferze; Oszczędzacie czas i pieniądze; unikacie stresu. Zyskujesz możliwość pokojowego rozstania ze wszystkimi prawnymi skutkami, szybkiego i bez zbędnych kosztów. Masz możliwość jasnego postawienia swoich oczekiwań i kontynuowania współpracy rodzicielskiej. Skupiacie się na dzieciach i na szukaniu rozwiązań, a nie na walce. Nie musicie chodzić do sądu i czekać, aż sędzia rozstrzygnie, kto ma racje, kto ponosi winę za rozpad związku, z kim zamieszkają dzieci. Sami znajdziecie rozwiązanie problemu. Oczywiście z pomocą mediatora.

Być może w mediacji odkryjecie, że chcecie być nadal razem. Jeśli tak, to warto opracować plan naprawczy związku i zobowiązać się do pewnych działań, by po „miodowym miesiącu” problemy nie wróciły ze zdwojoną siłą.

Jeśli zainteresował Cię ten temat, wpisz do wyszukiwarki „Relacje na zakręcie” i wejdź na moją stronę https://kosowska-korniak.pl, gdzie znajdziesz ciekawe teksty blogowe. Możesz podzielić się swoją refleksją na Instagramie @relacjenazakrecie, gdzie zamieściłam felieton na ten temat. Jeśli chcesz złożyć wniosek o mediację, kliknij tutaj: https://kosowska-korniak.pl/produkt/wniosek-o-mediacje/

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/,]]>2184kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#30 Znowu w życiu mi nie wyszłohttps://www.spreaker.com/episode/30-znowu-w-zyciu-mi-nie-wyszlo--53630395
Naucz się rozpoznawać swoje strategie dezaktywacyjne, a zamiast podkreślać swoją samodzielność i niezależność, skup się na wzajemnym wsparciu. Istotne jest także to, by znaleźć bezpiecznego partnera, który będzie dla Ciebie przystanią, do której zawsze chcesz wracać. Doceniaj swój związek i pamiętaj, by wyrażać wdzięczność za to wszystko, co wnosi w Twoje życie. Porzuć szukanie ideału oraz mitycznego byłego, byłą. Ten etap już za Tobą. Teraz kup się na związku, który masz i rozwiązuj bieżące konflikty.

Czego potrzebujesz, by zacząć budować dobrą relację? Jeśli zainteresował Cię ten temat, zapraszam do mojego felietonu na Instagramie @relacjenazakrecie, gdzie możesz podzielić się swoją refleksją.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/sz, który pomoże Ci rozpoznać swój styl przywiązania oraz styl twojego partnera.]]>https://api.spreaker.com/episode/53630395Tue, 25 Apr 2023 04:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakJeśli jesteś osobą, która ciągle trafia na niewłaściwych partnerów, nie ma szczęścia w miłości i nie wie, dlaczego, ten odcinek „Wyspy Inspiracji” jest dla Ciebie. Prawdopodobnie nieświadomie stosujesz pewne strategie dezaktywacyjne, bo tak naprawdę...
Naucz się rozpoznawać swoje strategie dezaktywacyjne, a zamiast podkreślać swoją samodzielność i niezależność, skup się na wzajemnym wsparciu. Istotne jest także to, by znaleźć bezpiecznego partnera, który będzie dla Ciebie przystanią, do której zawsze chcesz wracać. Doceniaj swój związek i pamiętaj, by wyrażać wdzięczność za to wszystko, co wnosi w Twoje życie. Porzuć szukanie ideału oraz mitycznego byłego, byłą. Ten etap już za Tobą. Teraz kup się na związku, który masz i rozwiązuj bieżące konflikty.

Czego potrzebujesz, by zacząć budować dobrą relację? Jeśli zainteresował Cię ten temat, zapraszam do mojego felietonu na Instagramie @relacjenazakrecie, gdzie możesz podzielić się swoją refleksją.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/sz, który pomoże Ci rozpoznać swój styl przywiązania oraz styl twojego partnera.]]>1132kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#29 Dlaczego kobiety powinny wspierać kobiety?https://www.spreaker.com/episode/29-dlaczego-kobiety-powinny-wspierac-kobiety--53484969
„Rozwijalnia Kobiet” została stworzona 7 lat temu przez Anię po to, by zbudować zaangażowaną społeczność, wspierającą kobiety w stawianiu pierwszych kroków w biznesie. Dla wielu kobiet, myślących nieśmiało o własnej działalności, „Rozwijalnia” stała się pierwszym impulsem do działania, motywacją i inspiracją do zmiany.

Czasem wystarczy jedno zdanie, jedna ciepła myśl ogrzewająca od środka, by ruszyć. Dla mnie, Ewy Kosowskiej-Korniak, było to pytanie, które sobie zapisałam w pamiętniku: Czego ja tak naprawdę, naprawdę chcę? Dla Anny Diller było to pytanie: Czy chcę, aby moje dzieci żyły tak, jak ja? Czego potrzebujesz, by zacząć zmieniać swoje życie? Jeśli zainteresował Cię ten temat, zapraszam do mojego felietonu na Instagramie @relacjenazakrecie, gdzie możesz podzielić się swoją refleksją.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/sz, który pomoże Ci rozpoznać swój styl przywiązania oraz styl twojego partnera.]]>https://api.spreaker.com/episode/53484969Tue, 11 Apr 2023 04:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakJeśli jesteś kobietą na etacie, która narzeka na swoją pracę i jej nie lubi, a brak Ci odwagi, by zrobić pierwszy krok do zmiany, posłuchaj rozmowy z Anną Diller z „Rozwijalni Kobiet”, Mentorką Kobiecych Biznesów Online. „Rozwijalnia Kobiet”...
„Rozwijalnia Kobiet” została stworzona 7 lat temu przez Anię po to, by zbudować zaangażowaną społeczność, wspierającą kobiety w stawianiu pierwszych kroków w biznesie. Dla wielu kobiet, myślących nieśmiało o własnej działalności, „Rozwijalnia” stała się pierwszym impulsem do działania, motywacją i inspiracją do zmiany.

Czasem wystarczy jedno zdanie, jedna ciepła myśl ogrzewająca od środka, by ruszyć. Dla mnie, Ewy Kosowskiej-Korniak, było to pytanie, które sobie zapisałam w pamiętniku: Czego ja tak naprawdę, naprawdę chcę? Dla Anny Diller było to pytanie: Czy chcę, aby moje dzieci żyły tak, jak ja? Czego potrzebujesz, by zacząć zmieniać swoje życie? Jeśli zainteresował Cię ten temat, zapraszam do mojego felietonu na Instagramie @relacjenazakrecie, gdzie możesz podzielić się swoją refleksją.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/sz, który pomoże Ci rozpoznać swój styl przywiązania oraz styl twojego partnera.]]>1586kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#28 Gdzie byłaś, co robiłaś, zdradzasz mniehttps://www.spreaker.com/episode/28-gdzie-bylas-co-robilas-zdradzasz-mnie--53358728
Poziom lęku i stopień bliskości decydują o tym, jaki reprezentujemy styl przywiązania w związku. Partner lękowy ma wysoki poziom lęku i uwielbia bliskość. Jest ciągle niepewny Twoich uczuć, stroi fochy, wszystko bierze do siebie, jest zazdrosny i boi się odrzucenia. Nie powie wprost o co mu chodzi. Zamiast tego stosuje fochy, gierki i wybuchy złości, oczekując, że się domyślisz...

Jeśli jednak znajdziesz w sobie dostatecznie dużo wrażliwości, by uspokoić jego lęki, co nie jest aż takie trudne, zyskasz bardzo kochającego i oddanego partnera.

Jeśli zainteresował Cię ten temat, zapraszam na stronę https://kosowska-korniak.pl Pobierzesz tam kwestionariusz, który pomoże Ci rozpoznać swój styl przywiązania oraz styl twojego partnera.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/sz, który pomoże Ci rozpoznać swój styl przywiązania oraz styl twojego partnera.]]>https://api.spreaker.com/episode/53358728Tue, 28 Mar 2023 04:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakLękowy partner jest jak pies. Kocha Cię bardzo, pokazuje swoje przywiązanie, nie lubi, gdy znikasz z pola widzenia, nie lubi, gdy Cię nie ma. Bardzo się cieszy, gdy jesteś i okazuje Ci to mocno. Jest o Ciebie zazdrosny. Poziom lęku i stopień...
Poziom lęku i stopień bliskości decydują o tym, jaki reprezentujemy styl przywiązania w związku. Partner lękowy ma wysoki poziom lęku i uwielbia bliskość. Jest ciągle niepewny Twoich uczuć, stroi fochy, wszystko bierze do siebie, jest zazdrosny i boi się odrzucenia. Nie powie wprost o co mu chodzi. Zamiast tego stosuje fochy, gierki i wybuchy złości, oczekując, że się domyślisz...

Jeśli jednak znajdziesz w sobie dostatecznie dużo wrażliwości, by uspokoić jego lęki, co nie jest aż takie trudne, zyskasz bardzo kochającego i oddanego partnera.

Jeśli zainteresował Cię ten temat, zapraszam na stronę https://kosowska-korniak.pl Pobierzesz tam kwestionariusz, który pomoże Ci rozpoznać swój styl przywiązania oraz styl twojego partnera.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/sz, który pomoże Ci rozpoznać swój styl przywiązania oraz styl twojego partnera.]]>1035kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#27 Nie odkładaj siebie na późniejhttps://www.spreaker.com/episode/27-nie-odkladaj-siebie-na-pozniej--53207831„Jeszcze tylko jeden kurs, jeszcze jedne studia podyplomowe, poczekam tylko, aż dzieci skończą szkołę i wtedy pomyślę o sobie”…

Ten sposób myślenia jest bliski wielu kobietom, których życiem rządzi Powinność przez duże „P”. Z jednej strony są wymówki: kiedyś to zrobię, ale jeszcze nie teraz. Z drugiej strony jest poczucie, że nie jest mi dobrze w miejscu, w którym jestem i coś mnie uwiera od środka.

Nasza rada: nie czekaj. Nie odkładaj siebie na później. Program „Jesteś wystarczająca” powstał na bazie społecznej akcji o tym samym tytule. Jest skierowany do każdej kobiety, która chce odnaleźć siebie, realizować swoje marzenia, obdarzyć się uważnością. To 6-miesięczny program mentoringowy dla Kobiet, które pod okiem pięciu Mentorek przechodzą proces transformacji, obejmujący około 20 obszarów naszego życia. Do 22 marca 2023 możesz dołączyć do programu, wystarczy, że wejdziesz na stronę www.jesteswystarczajaca.pl tam poznasz szczegóły, a przy okazji dostaniesz prezent w postaci dostępu do części warsztatu, będącego inauguracją programu.

Jeśli zainteresował Cię ten temat, zapraszam na stronę kosowska-korniak.pl oraz na fanpage na Instagramie @relacjenazakrecie.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/

]]>https://api.spreaker.com/episode/53207831Wed, 15 Mar 2023 06:35:38 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakJesteś kobietą, która troszczy się o wszystkich wokół, a zapomina o sobie? Posłuchaj rozmowy z Sylwią Petryną, Mentorką Kobiet nazywaną przez mężczyzn „Wiedźmą biznesu”, która pomaga kobietom uwierzyć, że są wystarczająco dobre. „Jeszcze tylko jeden...„Jeszcze tylko jeden kurs, jeszcze jedne studia podyplomowe, poczekam tylko, aż dzieci skończą szkołę i wtedy pomyślę o sobie”…

Ten sposób myślenia jest bliski wielu kobietom, których życiem rządzi Powinność przez duże „P”. Z jednej strony są wymówki: kiedyś to zrobię, ale jeszcze nie teraz. Z drugiej strony jest poczucie, że nie jest mi dobrze w miejscu, w którym jestem i coś mnie uwiera od środka.

Nasza rada: nie czekaj. Nie odkładaj siebie na później. Program „Jesteś wystarczająca” powstał na bazie społecznej akcji o tym samym tytule. Jest skierowany do każdej kobiety, która chce odnaleźć siebie, realizować swoje marzenia, obdarzyć się uważnością. To 6-miesięczny program mentoringowy dla Kobiet, które pod okiem pięciu Mentorek przechodzą proces transformacji, obejmujący około 20 obszarów naszego życia. Do 22 marca 2023 możesz dołączyć do programu, wystarczy, że wejdziesz na stronę www.jesteswystarczajaca.pl tam poznasz szczegóły, a przy okazji dostaniesz prezent w postaci dostępu do części warsztatu, będącego inauguracją programu.

Jeśli zainteresował Cię ten temat, zapraszam na stronę kosowska-korniak.pl oraz na fanpage na Instagramie @relacjenazakrecie.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/

]]>1729falsefull#26 Mówi, że liże rany po swojej exhttps://www.spreaker.com/episode/26-mowi-ze-lize-rany-po-swojej-ex--52867880
Znacznie trudniej jest z partnerem lękowym, który ma wysoki poziom lęku, uwielbia bliskość, ale jest niepewny, stroi fochy, wszystko bierze do siebie, jest zazdrosny i boi się odrzucenia. A jeszcze trudniej z partnerem unikającym, który wysyła mieszane sygnały, ceni sobie swoją niezależność, okazuje Ci lekceważenie, stale podkreśla granice w związku i nie potrafi powiedzieć, co właściwie dzieje się pomiędzy Wami dzieje. Często uzasadnia swoją postawę związkiem ze swoją ex, „lizaniem ran po rozwodzie”, albo generalizującą uwagą o kobietach, np. „wszystkie kobiety są takie same i chcą tylko jednego”.

Jeśli zainteresował Cię ten temat, zapraszam na stronę kosowska-korniak.pl oraz na fanpage na Instagramie @relacjenazakrecie.

Pobierzesz tam kwestionariusz, który pomoże Ci rozpoznać swój styl przywiązania oraz styl twojego partnera.

Wprowadzenie - jaki jest Twój styl przywiązania?

Kwestionariusz

Inspiracje: Amir Levine, Rachel Heller, Partnerstwo bliskości. Jak teoria więzi pomoże Ci stworzyć szczęśliwy związek, Feeria, 2021.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/52867880Tue, 28 Feb 2023 05:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakJeśli masz wrażenie, że Twój partner unika wysyła Ci mieszane sygnały i sama nie wiesz, co myśleć o Waszym związku, ten odcinek jest dla Ciebie. Powiem Ci, jak rozpoznać unikający styl przywiązania. Dwa kryteria, czyli poziom lęku i stopień bliskości...
Znacznie trudniej jest z partnerem lękowym, który ma wysoki poziom lęku, uwielbia bliskość, ale jest niepewny, stroi fochy, wszystko bierze do siebie, jest zazdrosny i boi się odrzucenia. A jeszcze trudniej z partnerem unikającym, który wysyła mieszane sygnały, ceni sobie swoją niezależność, okazuje Ci lekceważenie, stale podkreśla granice w związku i nie potrafi powiedzieć, co właściwie dzieje się pomiędzy Wami dzieje. Często uzasadnia swoją postawę związkiem ze swoją ex, „lizaniem ran po rozwodzie”, albo generalizującą uwagą o kobietach, np. „wszystkie kobiety są takie same i chcą tylko jednego”.

Jeśli zainteresował Cię ten temat, zapraszam na stronę kosowska-korniak.pl oraz na fanpage na Instagramie @relacjenazakrecie.

Pobierzesz tam kwestionariusz, który pomoże Ci rozpoznać swój styl przywiązania oraz styl twojego partnera.

Wprowadzenie - jaki jest Twój styl przywiązania?

Kwestionariusz

Inspiracje: Amir Levine, Rachel Heller, Partnerstwo bliskości. Jak teoria więzi pomoże Ci stworzyć szczęśliwy związek, Feeria, 2021.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>1083kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsefull#25 Romantyczna miłość to mithttps://www.spreaker.com/episode/25-romantyczna-milosc-to-mit--52719199
Dlaczego jest tak, że szukamy miłości, mocno w nią wierzymy, a gdy już jest, gdy zjawia się Książę na białym koniu, trudno nam utrzymać związek. Nasze relacje wchodzą w ostry zakręt…

Jeśli zainteresował Cię ten temat, zapraszam na stronę www.kosowska-korniak.pl oraz na funpage na Instagramie @relacjenazakrecie.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/52719199Tue, 14 Feb 2023 05:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakMartwisz się, że bliska Ci osoba przestanie Cię kochać? A może boisz się bliskości, bo jak on już Cię lepiej pozna…to nie spodoba mu się, jaka naprawdę jesteś? Czy masz tak, że z jednego związku wchodzisz w drugi, bo nie potrafisz być sama? Odczuwasz...
Dlaczego jest tak, że szukamy miłości, mocno w nią wierzymy, a gdy już jest, gdy zjawia się Książę na białym koniu, trudno nam utrzymać związek. Nasze relacje wchodzą w ostry zakręt…

Jeśli zainteresował Cię ten temat, zapraszam na stronę www.kosowska-korniak.pl oraz na funpage na Instagramie @relacjenazakrecie.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>820kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalse1full#24 Jak tworzyć szczęśliwe związki?https://www.spreaker.com/episode/24-jak-tworzyc-szczesliwe-zwiazki--52574175
Lubisz komedie romantyczne? Ja uwielbiam. Przypadkowe spotkanie, szybka fascynacja, kilka zabawnych perypetii po drodze, a na końcu filmu romantyczny pocałunek lub ślubny kobierzec. Nikt nie wie, co było dalej, ale chcemy wierzyć, że bohaterowie żyli długo i szczęśliwie. Dobrze nam z tą wiarą.

Czy Twój romantyczny początek wyglądał podobnie? A jak wygląda romantyczny środek, czyli szara codzienna rzeczywistość? A może Twój zawiązek już się zakończył i naprawdę nie wiesz, co poszło nie tak?

Mam bardzo duże doświadczenie w pomaganiu ludziom w naprawianiu lub kończeniu związków, w sposób pokojowy. Jestem mediatorką specjalizującą się w sprawach okołorozwodowych i rodzinnych oraz w coachingu dla par. Mam za sobą kilkaset podobnych historii. Chcę Ci pomóc w budowaniu szczęśliwej relacji, jeśli jesteś na etapie randkowania. Chcę Ci pomóc w poprawieniu związku, w którym jesteś, jeśli czujesz, że czegoś Ci brakuje.

Większość z nas ma bardzo małą wiedzę na temat miłości i tworzenia związków. Nie uczyli tego w szkole, rodzice nie mogli nam przekazać tego, czego sami nie wiedzieli. Nic nie wiemy o życiu, ale jesteśmy mocno zakochani. Wierzymy, że będzie jak w romantycznej komedii.

Nazbyt często pozwalamy, aby rządziły nami błędne przekonania i mity.

Mit 1. Każdy człowiek ma taką samą umiejętność tworzenia bliskich relacji.
Mit 2. Małżeństwo to cel i zwieńczenie historii miłosnej.
Mit 3. To my sami jesteśmy odpowiedzialni za nasze potrzeby emocjonalne i nasi partnerzy w ogóle nie ponoszą za nie odpowiedzialności.

Mit 1. Każdy człowiek ma taką samą umiejętność tworzenia bliskich relacji.
Mit 2. Małżeństwo to cel i zwieńczenie historii miłosnej.
Mit 3. To my sami jesteśmy odpowiedzialni za nasze potrzeby emocjonalne i nasi partnerzy w ogóle nie ponoszą za nie odpowiedzialności.

Trudno jest pozbyć się przekonań i mitów, w które wierzyliśmy całe życie, niezależnie od tego, jak bardzo są mylne. Ich odrzucenie jest jednak konieczne, jeśli chcemy tworzyć szczęśliwy związek. Inaczej zaczyna się destrukcja. Nasze poczucie wartości leci w dół. Nasze szczęście i nasze najbardziej podstawowe potrzeby przestają się liczyć. Udajemy przed sobą i przed innymi, że jesteśmy kimś innym. Wstydzimy się o tym rozmawiać.

Gdy partner, partnerka jest dla ciebie bezpieczną kotwicą, czerpiesz ze związku siłę i zachętę, by żyć pełnią życia i mierzyć się z trudnościami oraz w pełni wykorzystać swój potencjał.

W kolejnych odcinkach pokażę Ci, jak sprawić, by tak się stało. Przygotuj się na różne scenariusze…

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>930kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalse1full#23 Co mogę zmienić?https://www.spreaker.com/episode/23-co-moge-zmienic--52456994
Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/52456994Tue, 17 Jan 2023 05:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakCzy jest coś, co możesz zmienić zrobić dla siebie, bez pomocy psychologicznej, dodatkowych kursów, studiów, sesji coachingowych lub mentorskich. Bez psychoterapii? W tym odcinku podam ci 10 wskazówek, które pomogą Ci w budowaniu relacji z najbliższą...
Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>1372kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalse1full#22 Postanowienia noworocznehttps://www.spreaker.com/episode/22-postanowienia-noworoczne--52334364
Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/52334364Tue, 03 Jan 2023 05:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakWraz z początkiem nowego roku często składamy sobie samym obietnice, by po tygodniu lub o miesiącu, powiedzieć, znowu mi nie wyszło. Do końca roku wytrzymuje w swych postanowieniach statystycznie 8-14 proc badanych. Czy to powód, by nie podejmować...
Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>1136kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalse1full#21 Poczucie wartościhttps://www.spreaker.com/episode/21-poczucie-wartosci--52281169
Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/52281169Tue, 27 Dec 2022 05:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakPamiętam siebie sprzed kilkunastu lat, gdy byłam niewystraczająco dobra. Gdy widziałam w sobie wiele mankamentów. Wprawdzie miałam świadomość swoich zalet, swojego potencjału i unikalnych zdolności, ale tylko w niektórych obszarach. W innych widziałam...
Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>1171kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalse1full#20 Moja historiahttps://www.spreaker.com/episode/20-moja-historia--52230059
Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/52230059Tue, 20 Dec 2022 05:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakTo historia, jakich wiele, ale dla mnie niezwykła. To historia moja. Prawdziwa i nawet dla mnie chwilami zaskakująca. Gdy opowiadam o niej podczas mentoringu lub szkoleń, widzę zaskoczenie na twarzach słuchaczy. Pewnie dlatego samą zaczęło mnie to...
Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>1281kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalse1full#19 Konflikty w pracyhttps://www.spreaker.com/episode/19-konflikty-w-pracy--52170730
Czasem nami manipulują, bo opanowali tę sztukę w sposób wytrawny. Czasem się nami wyręczają, pod pozorem zapracowania, przeciążenia zadaniami lub braku wystarczających kompetencji. „Proszę Cię, zrób to za mnie, bo ja sobie nie poradzę”.

Dodatkowa trudność polega na tym, że jesteśmy z nimi w różnych zależnościach i podległościach służbowych, a napięte sytuacje, trudności w relacjach i doświadczany stres mogą odbierać nam radość życia i przyczynić się do wypalenia zawodowego.

Konflikt najczęściej zaczyna się od drobnych rzeczy, takich jak złośliwe ironiczne komentarze, skupienie się na błędach drugiej strony, prowokowanie impulsywnych zachowań, formalizm (sztywność) w kontaktach, drażliwość, brak tolerancji dla drobnych błędów, podkreślanie różnic i odrębności.

Konflikty rozwiązujemy. Im szybciej, tym lepiej, nim rozleją się na cały zespół lub na zespoły. Najlepiej w fazie konfliktu potencjalnego lub ukrytego, czyli na poziomie psychologicznym. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o konfliktach w miejscu pracy i mediacjach pracowniczych, zapraszam na mojego bloga www.o-media.pl.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/52170730Tue, 13 Dec 2022 05:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakDlaczego konflikty w miejscu pracy tak bardzo nam doskwierają? Dlatego, że w pracy spędzamy 1/3 swojego życia. Z ludźmi, których sobie nie wybieraliśmy, którzy mogą nas drażnić, mają inną osobowość, odmienny od naszego sposób komunikacji, różni ich...
Czasem nami manipulują, bo opanowali tę sztukę w sposób wytrawny. Czasem się nami wyręczają, pod pozorem zapracowania, przeciążenia zadaniami lub braku wystarczających kompetencji. „Proszę Cię, zrób to za mnie, bo ja sobie nie poradzę”.

Dodatkowa trudność polega na tym, że jesteśmy z nimi w różnych zależnościach i podległościach służbowych, a napięte sytuacje, trudności w relacjach i doświadczany stres mogą odbierać nam radość życia i przyczynić się do wypalenia zawodowego.

Konflikt najczęściej zaczyna się od drobnych rzeczy, takich jak złośliwe ironiczne komentarze, skupienie się na błędach drugiej strony, prowokowanie impulsywnych zachowań, formalizm (sztywność) w kontaktach, drażliwość, brak tolerancji dla drobnych błędów, podkreślanie różnic i odrębności.

Konflikty rozwiązujemy. Im szybciej, tym lepiej, nim rozleją się na cały zespół lub na zespoły. Najlepiej w fazie konfliktu potencjalnego lub ukrytego, czyli na poziomie psychologicznym. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o konfliktach w miejscu pracy i mediacjach pracowniczych, zapraszam na mojego bloga www.o-media.pl.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>2444kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalse1full#18 Techniki manipulacjihttps://www.spreaker.com/episode/18-techniki-manipulacji--52102005
Jedną z technik psychomanipulacji jest szantaż emocjonalny. To sposób na osiąganie celów manipulanta poprzez wywołanie w Tobie emocji, które mają wymóc podporządkowanie się. Manipulacją jest przedstawianie sytuacji tak, jakby strona manipulująca nie miała nad sytuacją kontroli i tylko do Ciebie należało podjęcie działań, od których będzie zależał dalszy ciąg zdarzeń. W rzeczywistości, podejmując sugerowane działania, realizujesz plan manipulanta.

Warto znać techniki psychomanipulacji, by nie wpaść w pułapkę, choć czasem naprawdę trudno jest się obronić. Pomocne bywa rozwijanie umiejętności asertywnego komunikowania się, a także odwaga w przyglądaniu się działaniom osób, w obecności których czujesz pewien trudny do nazwania dyskomfort. Nawet, jeśli są to osoby bardzo Ci bliskie.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/52102005Tue, 06 Dec 2022 05:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakNie jest przyjemnie budzić się rano ze świadomością, że właśnie zostałeś zmanipulowany. Oznacza to, że od dziś ktoś będzie próbował zrealizować swoje cele Twoim kosztem. Jednak zaprzeczanie temu nie pomoże Ci ochronić się przed skutkami działań...
Jedną z technik psychomanipulacji jest szantaż emocjonalny. To sposób na osiąganie celów manipulanta poprzez wywołanie w Tobie emocji, które mają wymóc podporządkowanie się. Manipulacją jest przedstawianie sytuacji tak, jakby strona manipulująca nie miała nad sytuacją kontroli i tylko do Ciebie należało podjęcie działań, od których będzie zależał dalszy ciąg zdarzeń. W rzeczywistości, podejmując sugerowane działania, realizujesz plan manipulanta.

Warto znać techniki psychomanipulacji, by nie wpaść w pułapkę, choć czasem naprawdę trudno jest się obronić. Pomocne bywa rozwijanie umiejętności asertywnego komunikowania się, a także odwaga w przyglądaniu się działaniom osób, w obecności których czujesz pewien trudny do nazwania dyskomfort. Nawet, jeśli są to osoby bardzo Ci bliskie.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>1857kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalse1full#17 Odporność na manipulacjęhttps://www.spreaker.com/episode/17-odpornosc-na-manipulacje--52037094
Ma tendencję do sterowania Tobą za Twoimi plecami i zawstydzania Cię. Manifestuje swoją postawą, że coś jest z Tobą nie tak, ale pozwoli Ci myśleć, że wszystko jest w porządku. To postawa niewiniątka, które udaje, że nie wie, o co w tym wszystkim chodzi, ale twardo idzie po swoje. Manipulant ucieka się do oszustwa w podejmowaniu decyzji, nie stroni od cynizmu, sarkazmu i kąśliwych uwag. O kontakcie z nim czujesz się nieswojo, choć niby wszystko jest w porządku.

Ponieważ jawna agresja spotyka się z wrogością otoczenia, a uległość utrudnia często osiąganie celów, osoby manipulacyjne wytworzyły nieszczery sposób komunikowania się. Wydają się miłe i nieśmiałe, kiedy jednak wpadną w złość, potrafią się podstępnie zemścić.

Sposobem na manipulanta jest ujawnienie jego taktyki i komunikowanie się w sposób asertywny.

Jeśli chcesz trenować asertywność w sposób praktyczny, zapraszam Cię na warsztaty praktyczne „Trening asertywności” w promocyjnej cenie.

https://o-media.pl/trening-asertywnosci-online-1

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/52037094Tue, 29 Nov 2022 05:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakManipulacje nie są żadną wiedzą tajemną. Opierają się na mechanizmach i prawidłowościach psychologicznych, a osoby, które manipulują innymi, wybierają taką właśnie postawę komunikacji, bo tak jest im wygodnie. Jak rozpoznać manipulanta? Ma...
Ma tendencję do sterowania Tobą za Twoimi plecami i zawstydzania Cię. Manifestuje swoją postawą, że coś jest z Tobą nie tak, ale pozwoli Ci myśleć, że wszystko jest w porządku. To postawa niewiniątka, które udaje, że nie wie, o co w tym wszystkim chodzi, ale twardo idzie po swoje. Manipulant ucieka się do oszustwa w podejmowaniu decyzji, nie stroni od cynizmu, sarkazmu i kąśliwych uwag. O kontakcie z nim czujesz się nieswojo, choć niby wszystko jest w porządku.

Ponieważ jawna agresja spotyka się z wrogością otoczenia, a uległość utrudnia często osiąganie celów, osoby manipulacyjne wytworzyły nieszczery sposób komunikowania się. Wydają się miłe i nieśmiałe, kiedy jednak wpadną w złość, potrafią się podstępnie zemścić.

Sposobem na manipulanta jest ujawnienie jego taktyki i komunikowanie się w sposób asertywny.

Jeśli chcesz trenować asertywność w sposób praktyczny, zapraszam Cię na warsztaty praktyczne „Trening asertywności” w promocyjnej cenie.

https://o-media.pl/trening-asertywnosci-online-1

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>1183kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalse1full#16 Mindset, czyli zmień swoje nastawieniehttps://www.spreaker.com/episode/16-mindset-czyli-zmien-swoje-nastawienie--51968230
Karolina Kizińska dokonała gwałtownego zwrotu w swojej karierze zawodowej. Pianistka, doktor nauk o kulturze, zajmująca się edukacją muzyczną dzieci, w krótkim czasie przeniosła swój stacjonarny biznes do Internetu. Teraz inspiruje kobiety, by dokonały tego samego. Dzieląc się własnymi doświadczeniami zachęca by słuchać własnych potrzeb, spełniać swoje marzenia i pokonywać własne ograniczenia poprzez zmianę nastawienia.

Jeśli czujesz, że ta droga jest dla Ciebie, odpowiedz na poniższych 8 pytań.
1.Co kochasz robić?
2.Jakie masz umiejętności?
3.W czym masz najwięcej doświadczenia?
4.Co byś robiła, nawet jakby nikt Ci nie płacił?
5.Z czym do Ciebie przychodzą rodzina i znajomi?
6.Jakie wyzwania pokonałaś?
7.Jak Ci się udało zrobić coś szybciej i łatwiej niż innym?
8.Jakie masz hobby?
Koniecznie zanotuj odpowiedzi. Jeśli odkryłaś swoją drogę, zrób pierwszy mały krok…

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/51968230Tue, 22 Nov 2022 05:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakGościem „Wyspy Inspiracji” jest Karolina Kizińska, mentorka kobiecych biznesów online. Karolina Kizińska dokonała gwałtownego zwrotu w swojej karierze zawodowej. Pianistka, doktor nauk o kulturze, zajmująca się edukacją muzyczną dzieci, w krótkim...
Karolina Kizińska dokonała gwałtownego zwrotu w swojej karierze zawodowej. Pianistka, doktor nauk o kulturze, zajmująca się edukacją muzyczną dzieci, w krótkim czasie przeniosła swój stacjonarny biznes do Internetu. Teraz inspiruje kobiety, by dokonały tego samego. Dzieląc się własnymi doświadczeniami zachęca by słuchać własnych potrzeb, spełniać swoje marzenia i pokonywać własne ograniczenia poprzez zmianę nastawienia.

Jeśli czujesz, że ta droga jest dla Ciebie, odpowiedz na poniższych 8 pytań.
1.Co kochasz robić?
2.Jakie masz umiejętności?
3.W czym masz najwięcej doświadczenia?
4.Co byś robiła, nawet jakby nikt Ci nie płacił?
5.Z czym do Ciebie przychodzą rodzina i znajomi?
6.Jakie wyzwania pokonałaś?
7.Jak Ci się udało zrobić coś szybciej i łatwiej niż innym?
8.Jakie masz hobby?
Koniecznie zanotuj odpowiedzi. Jeśli odkryłaś swoją drogę, zrób pierwszy mały krok…

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>1799false1full#15 Rozwój osobisty. Dlaczego warto się rozwijać?https://www.spreaker.com/episode/15-rozwoj-osobisty-dlaczego-warto-sie-rozwijac--51888888
Kasia Zawadzka wie, jak mało kto, jak trudne bywa wyjście ze swojej strefy komfortu, a zarazem jak bardzo jest piękne. Dzieląc się własnymi doświadczeniami opowiada, jak pokonać własne ograniczenia, wyzwolić się z bycia nieśmiałą i cichutką studentką kulturoznawstwa. Stać się twarzą opolskiego dziennikarstwa radiowego i telewizyjnego. Inspirować innych nie tylko do rozwoju, ale także do holistycznego spoglądania na kwestię zdrowia, czyli ciała, duszy i umysłu…

Rozmawiamy o mitach i faktach dotyczących rozwoju osobistego. Co działa, a co jest pustą obietnicą? Dlaczego warto pracować nad sobą i swoimi przekonaniami?
Jak zmienia się otoczenie, gdy my się zmieniamy?
Dlaczego rozwój osobisty nie ma końca i dlaczego jest tak piękny?

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/51888888Tue, 15 Nov 2022 05:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakGościem „Wyspy Inspiracji” jest Katarzyna Zawadzka, dziennikarka Radia Opole, autorka audycji „Ze zdrowiem Ci do twarzy”. Kasia Zawadzka wie, jak mało kto, jak trudne bywa wyjście ze swojej strefy komfortu, a zarazem jak bardzo jest piękne. Dzieląc...
Kasia Zawadzka wie, jak mało kto, jak trudne bywa wyjście ze swojej strefy komfortu, a zarazem jak bardzo jest piękne. Dzieląc się własnymi doświadczeniami opowiada, jak pokonać własne ograniczenia, wyzwolić się z bycia nieśmiałą i cichutką studentką kulturoznawstwa. Stać się twarzą opolskiego dziennikarstwa radiowego i telewizyjnego. Inspirować innych nie tylko do rozwoju, ale także do holistycznego spoglądania na kwestię zdrowia, czyli ciała, duszy i umysłu…

Rozmawiamy o mitach i faktach dotyczących rozwoju osobistego. Co działa, a co jest pustą obietnicą? Dlaczego warto pracować nad sobą i swoimi przekonaniami?
Jak zmienia się otoczenie, gdy my się zmieniamy?
Dlaczego rozwój osobisty nie ma końca i dlaczego jest tak piękny?

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>2041false1full#14 Jak odmawiać bez poczucia winy?https://www.spreaker.com/episode/14-jak-odmawiac-bez-poczucia-winy--51804908Znacznie trudniej jest odmówić, gdy możemy spełnić prośbę, ale swoim kosztem. Kosztem swoich uczuć i potrzeb, kosztem swojego czasu. Kosztem swoich dążeń, planów oraz interesów.
Kontynuujemy temat asertywności, omawiając przydatne techniki, które pomagają odmawiać bez poczucia winy.

Jeśli chcesz trenować asertywność w sposób praktyczny, zapraszam Cię na warsztaty praktyczne „Trening asertywności”.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/51804908Tue, 08 Nov 2022 05:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakŁatwo jest odmówić, gdy spełnienie czyjejś prośby lub życzenia jest niemożliwe z obiektywnych i niezależnych od nas przyczyn. Odpowiadamy wtedy nie, ponieważ nie mogę i podajemy stosowne argumenty. Znacznie trudniej jest odmówić, gdy możemy spełnić...Znacznie trudniej jest odmówić, gdy możemy spełnić prośbę, ale swoim kosztem. Kosztem swoich uczuć i potrzeb, kosztem swojego czasu. Kosztem swoich dążeń, planów oraz interesów.
Kontynuujemy temat asertywności, omawiając przydatne techniki, które pomagają odmawiać bez poczucia winy.

Jeśli chcesz trenować asertywność w sposób praktyczny, zapraszam Cię na warsztaty praktyczne „Trening asertywności”.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>1634kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalse1full#13 Co to znaczy być asertywnym?https://www.spreaker.com/episode/13-co-to-znaczy-byc-asertywnym--51663597
To postawa życiowa, która pozwala nam podróżować przez życie z dużą świadomością własnego kierunku, własnego celu i własnych potrzeb. To także pełne wyrażanie siebie w kontakcie z drugą osobą.

Dla mnie asertywność to bycie Sobą. To bycie autentyczną w tym co mówię, robię i jak żyję. To także patrzenie na siebie i na drugiego człowieka jak na najwyższą wartość, która wymaga szacunku i ochrony praw osobistych, co pozwala mi tworzyć stosunki z ludźmi oparte na zaufaniu i prawdomówności.

„Ty masz prawo prosić, ja mam prawo odmówić. Ja mam prawo prosić, Ty masz prawo odmówić. Z wzajemnym szacunkiem, bez intencji ranienia” – to dla mnie najważniejszych prawo asertywności

Asertywność jest umiejętnością, a nie cechą wrodzoną. Możesz stać się asertywny w dowolnym momencie swojego życia, zatem nie martw się, jeśli brak Ci asertywności. Możemy się jej uczyć wspólnie. W kolejnym odcinku poznasz techniki asertywnego reagowania na krytykę i asertywnego odmawiania.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/51663597Tue, 25 Oct 2022 04:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-Korniak„Asertywność to moment, w którym odkrywasz, że to Ty jesteś jedyną osobą, która może mieć wpływ na Twoje życie”. To postawa życiowa, która pozwala nam podróżować przez życie z dużą świadomością własnego kierunku, własnego celu i własnych potrzeb....
To postawa życiowa, która pozwala nam podróżować przez życie z dużą świadomością własnego kierunku, własnego celu i własnych potrzeb. To także pełne wyrażanie siebie w kontakcie z drugą osobą.

Dla mnie asertywność to bycie Sobą. To bycie autentyczną w tym co mówię, robię i jak żyję. To także patrzenie na siebie i na drugiego człowieka jak na najwyższą wartość, która wymaga szacunku i ochrony praw osobistych, co pozwala mi tworzyć stosunki z ludźmi oparte na zaufaniu i prawdomówności.

„Ty masz prawo prosić, ja mam prawo odmówić. Ja mam prawo prosić, Ty masz prawo odmówić. Z wzajemnym szacunkiem, bez intencji ranienia” – to dla mnie najważniejszych prawo asertywności

Asertywność jest umiejętnością, a nie cechą wrodzoną. Możesz stać się asertywny w dowolnym momencie swojego życia, zatem nie martw się, jeśli brak Ci asertywności. Możemy się jej uczyć wspólnie. W kolejnym odcinku poznasz techniki asertywnego reagowania na krytykę i asertywnego odmawiania.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>764kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalse1full#12 Jak rozmawiać z trudnymi ludźmi?https://www.spreaker.com/episode/12-jak-rozmawiac-z-trudnymi-ludzmi--51600059
Osoba, której otoczenie albo przypadkowo spotkane, na drodze życiowej lub zawodowej, osoby nadają etykietkę „trudnej”, na ogół wie, czego chce i po prostu tego wymaga. Najczęściej już, teraz, w tym momencie, bo „mam do tego prawo”, bo „byłem pierwszy”, bo „nie pozwolę się tak traktować”.

Osoba trudna jest poruszona, zniecierpliwiona, rozdrażniona, rozgniewana, czasem pełna frustracji o różnym podłożu, a czasem po prostu wymagająca.

Co działa w takiej sytuacji? Nasz spokój i serdeczny, szczery uśmiech. Zadbanie o komfort rozmówcy, poproszenie by usiadł. Dostrzeżenie jego emocji. Uważne wysłuchanie.

Kiedy jednak osoba trudna przekracza granice, obraża nas, używa wulgarnych zwrotów, powinniśmy skutecznie zainterweniować. Z szacunkiem i stanowczością. Jak to zrobić?

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/51600059Tue, 18 Oct 2022 04:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakKim jest trudny człowiek? To możesz być Ty, to mogę być Ja, to może być każdy z nas. Człowiek trudny na ogół nie wie, że inni mogą go odbierać jako osobę, z którą ciężko się porozumieć. Osoba, której otoczenie albo przypadkowo spotkane, na drodze...
Osoba, której otoczenie albo przypadkowo spotkane, na drodze życiowej lub zawodowej, osoby nadają etykietkę „trudnej”, na ogół wie, czego chce i po prostu tego wymaga. Najczęściej już, teraz, w tym momencie, bo „mam do tego prawo”, bo „byłem pierwszy”, bo „nie pozwolę się tak traktować”.

Osoba trudna jest poruszona, zniecierpliwiona, rozdrażniona, rozgniewana, czasem pełna frustracji o różnym podłożu, a czasem po prostu wymagająca.

Co działa w takiej sytuacji? Nasz spokój i serdeczny, szczery uśmiech. Zadbanie o komfort rozmówcy, poproszenie by usiadł. Dostrzeżenie jego emocji. Uważne wysłuchanie.

Kiedy jednak osoba trudna przekracza granice, obraża nas, używa wulgarnych zwrotów, powinniśmy skutecznie zainterweniować. Z szacunkiem i stanowczością. Jak to zrobić?

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>992kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalse1full#11 Co motywuje ludzi?https://www.spreaker.com/episode/11-co-motywuje-ludzi--51527102
Decydujące dla motywowania ludzi, by chcieli się zmieniać, jest poczucie własnej wartości, ale także poczucie, że życie będzie lepsze, jeśli dokonają zmiany niezdrowych nawyków, nieefektywnych sposobów spędzania czasu, niesatysfakcjonującej pracy.

Równie ważne jest poczucie własnej sprawczości, przekonanie o samoskuteczności oraz poznanie innych niż dotychczas stosowane sposoby radzenia sobie z trudnościami.

Kontynuujemy temat Dialogu Motywującego, rozpoczęty w odcinku 10, by pokazać, że napędem do podjęcia wysiłku i działania w kierunku wprowadzenia zmiany jest wewnętrzna motywacja. By ją wzbudzić, powinniśmy wysłuchać rozmówcy w sposób aktywny, a to oznacza zawieszenie własnych myśli, uczuć, ocen i sądów.

By w pełni zrozumieć drugiego człowieka, powinniśmy słuchać empatycznie, tak by wejść w jego położenie. Powinniśmy także poznać wartości i cele drugiej osoby, by zrozumieć, co uważa za ważne i co ją motywuje, a także dowartościować tę osobę, odkrywając w niej „kruszyny złota”, których sobie do tej pory nie uświadamiała.

Rozmowa w duchu Dialogu Motywującego jest bardzo skuteczna, jak pokazują wyniki badań już nawet kilka 15-miutowych sesji zwiększa efektywność wdrażania zmian o 64 procent.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/51527102Tue, 11 Oct 2022 04:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakCzego ludzie potrzebują, żeby dokonać zmiany? Decydujące dla motywowania ludzi, by chcieli się zmieniać, jest poczucie własnej wartości, ale także poczucie, że życie będzie lepsze, jeśli dokonają zmiany niezdrowych nawyków, nieefektywnych sposobów...
Decydujące dla motywowania ludzi, by chcieli się zmieniać, jest poczucie własnej wartości, ale także poczucie, że życie będzie lepsze, jeśli dokonają zmiany niezdrowych nawyków, nieefektywnych sposobów spędzania czasu, niesatysfakcjonującej pracy.

Równie ważne jest poczucie własnej sprawczości, przekonanie o samoskuteczności oraz poznanie innych niż dotychczas stosowane sposoby radzenia sobie z trudnościami.

Kontynuujemy temat Dialogu Motywującego, rozpoczęty w odcinku 10, by pokazać, że napędem do podjęcia wysiłku i działania w kierunku wprowadzenia zmiany jest wewnętrzna motywacja. By ją wzbudzić, powinniśmy wysłuchać rozmówcy w sposób aktywny, a to oznacza zawieszenie własnych myśli, uczuć, ocen i sądów.

By w pełni zrozumieć drugiego człowieka, powinniśmy słuchać empatycznie, tak by wejść w jego położenie. Powinniśmy także poznać wartości i cele drugiej osoby, by zrozumieć, co uważa za ważne i co ją motywuje, a także dowartościować tę osobę, odkrywając w niej „kruszyny złota”, których sobie do tej pory nie uświadamiała.

Rozmowa w duchu Dialogu Motywującego jest bardzo skuteczna, jak pokazują wyniki badań już nawet kilka 15-miutowych sesji zwiększa efektywność wdrażania zmian o 64 procent.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>826kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalse1full#10 Motywacja do zmianyhttps://www.spreaker.com/episode/10-motywacja-do-zmiany--51454660
Skuteczną metodą motywowania do zmiany jest Dialog Motywujący, wykorzystywany w poradnictwie i biznesie, którego efektywność została potwierdzona tysiącami badań. Podstawowe założenie tej metody mówi, że klient jest zdolny do zmiany, dysponuje własnymi pomysłami na rozwiązanie problemu i jest ekspertem od swojego życia. W sesji Dialogu Motywującego spotyka się zatem dwoje ekspertów, a ich relacja jest oparta na szacunku, empatii, współpracy i partnerstwie.

Odruch do naprawiania drugiego człowieka, zwłaszcza jeśli mamy wrażenie, że zabłądził, wydaje się czymś naturalnym, ale nie jest dobry. Wielu praktyków ma skłonność do aktywnego naprawiania problemów w życiu innych ludzi, co w rezultacie zmniejsza prawdopodobieństwo zmiany. Odruch ten powstaje oczywiście z chęci niesienia pomocy, ale nie uwzględnia potencjalnej ambiwalencji, czyli tego, że z jednej strony chcę zmienić niedobre nawyki, porzucić uzależnienie, albo podjąć nowe wyzwanie zawodowe, a z drugiej strony jest mi dobrze tak, jak jest.

Dialog Motywujący to podążanie za człowiekiem, w duchu akceptacji, bo „każdy człowiek może zabłądzić”. Rzeczywiste problemy zaczynają się wówczas, gdy trwamy w błędzie.

W kolejnym odcinku podpowiem Ci, co motywuje ludzi.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/51454660Tue, 04 Oct 2022 04:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakJeśli próbujesz kogoś motywować do zmiany, mówiąc: „dasz radę, zobacz, mnie się udało” nie zdziw się, jeśli nie zobaczysz trwałych efektów. Motywacja, by była naprawdę skuteczna, powinna wypływać z wnętrza człowieka. Skuteczną metodą motywowania do...
Skuteczną metodą motywowania do zmiany jest Dialog Motywujący, wykorzystywany w poradnictwie i biznesie, którego efektywność została potwierdzona tysiącami badań. Podstawowe założenie tej metody mówi, że klient jest zdolny do zmiany, dysponuje własnymi pomysłami na rozwiązanie problemu i jest ekspertem od swojego życia. W sesji Dialogu Motywującego spotyka się zatem dwoje ekspertów, a ich relacja jest oparta na szacunku, empatii, współpracy i partnerstwie.

Odruch do naprawiania drugiego człowieka, zwłaszcza jeśli mamy wrażenie, że zabłądził, wydaje się czymś naturalnym, ale nie jest dobry. Wielu praktyków ma skłonność do aktywnego naprawiania problemów w życiu innych ludzi, co w rezultacie zmniejsza prawdopodobieństwo zmiany. Odruch ten powstaje oczywiście z chęci niesienia pomocy, ale nie uwzględnia potencjalnej ambiwalencji, czyli tego, że z jednej strony chcę zmienić niedobre nawyki, porzucić uzależnienie, albo podjąć nowe wyzwanie zawodowe, a z drugiej strony jest mi dobrze tak, jak jest.

Dialog Motywujący to podążanie za człowiekiem, w duchu akceptacji, bo „każdy człowiek może zabłądzić”. Rzeczywiste problemy zaczynają się wówczas, gdy trwamy w błędzie.

W kolejnym odcinku podpowiem Ci, co motywuje ludzi.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>835kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalse1full#9 Stresuj się mądrzehttps://www.spreaker.com/episode/9-stresuj-sie-madrze--51387826
Jeśli masz wrażenie, że stres Cię przerasta, izoluje od innych ludzi i jest bez sensu, to stres istotnie będzie dla Ciebie szkodliwy. Jeśli jednak zmienisz swoje nastawienie, stres okaże się pomocny. Kluczowe jest Twoje nastawienie.

Szerokie badania nad stresem, prowadzone w ostatnich latach pokazują, że warto akceptować stres i wykorzystywać z pożytkiem dla siebie.

Dzięki stresowi możemy się stawać bystrzejsi, silniejsi i odnosić sukcesy. Stres pomaga się uczyć i rozwijać. Stres dodaje odwagi i zwiększa współczucie.

Zmieniając myślenie o stresie stajemy się zdrowszymi i szczęśliwszymi ludźmi.

Akceptacja stresu pozwala zyskać pewność siebie, zastąpić lęk odwagą, a izolowanie się od innych bliskością. Nie trzeba pozbywać się stresu, by dostrzec sens w różnych trudnych sytuacjach, w których się znajdujemy. Pozytywne nastawienie do stresu pozwala nam realizować swoje plany i podejmować wyzwania.

W kolejnym odcinku podpowiem Ci, jak znaleźć motywację do zmiany.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/51387826Tue, 27 Sep 2022 04:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakJeśli do tej pory sądziłeś/sądziłaś, że stres jest szkodliwy, więc należy go za wszelką cenę unikać i ograniczać, to masz niepełne dane. Stres owszem, szkodzi, ale tylko osobom, które wierzą, że stres szkodzi! Jeśli masz wrażenie, że stres Cię...
Jeśli masz wrażenie, że stres Cię przerasta, izoluje od innych ludzi i jest bez sensu, to stres istotnie będzie dla Ciebie szkodliwy. Jeśli jednak zmienisz swoje nastawienie, stres okaże się pomocny. Kluczowe jest Twoje nastawienie.

Szerokie badania nad stresem, prowadzone w ostatnich latach pokazują, że warto akceptować stres i wykorzystywać z pożytkiem dla siebie.

Dzięki stresowi możemy się stawać bystrzejsi, silniejsi i odnosić sukcesy. Stres pomaga się uczyć i rozwijać. Stres dodaje odwagi i zwiększa współczucie.

Zmieniając myślenie o stresie stajemy się zdrowszymi i szczęśliwszymi ludźmi.

Akceptacja stresu pozwala zyskać pewność siebie, zastąpić lęk odwagą, a izolowanie się od innych bliskością. Nie trzeba pozbywać się stresu, by dostrzec sens w różnych trudnych sytuacjach, w których się znajdujemy. Pozytywne nastawienie do stresu pozwala nam realizować swoje plany i podejmować wyzwania.

W kolejnym odcinku podpowiem Ci, jak znaleźć motywację do zmiany.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>803kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalse1full#8 Techniki relaksacyjnehttps://www.spreaker.com/episode/8-techniki-relaksacyjne--51312576
Nie słuchaj tego odcinka w samochodzie, wybierz miejsce, w którym możesz posłuchać w skupieniu i zastosować się do ćwiczeń.

Dzięki ćwiczeniom relaksacyjnym możesz zbudować sobie wewnętrzny spokój. Wykonuj każdego dnia czynności, które temu służą.

Każdego dnia zwróć uwagę na poziom spokoju w Twoim życiu, ciele, uczuciach i nastroju. Zamiast karcić się za trudne emocje lub je ignorować, pomyśl, co możesz zrobić, by je zmienić.

Po każdym dniu warto na chwilę usiąść i przemyśleć, co się wydarzyło. Czy udało Ci się poradzić sobie ze stresującymi sytuacjami w zadawalający sposób? Notuj swoje przemyślenia.

W kolejnym odcinku podpowiem Ci, jak się stresować mądrze.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/51312576Tue, 20 Sep 2022 04:55:02 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakStres towarzyszy każdemu z nas. Jest naturalną i nieuniknioną częścią naszego życia. Mała dawka stresu jest pożyteczna, potrafi pomóc nam znaleźć koncentrację i motywację do działania. Jeśli jednak stres zaczyna nam przeszkadzać, dobrze jest umieć...
Nie słuchaj tego odcinka w samochodzie, wybierz miejsce, w którym możesz posłuchać w skupieniu i zastosować się do ćwiczeń.

Dzięki ćwiczeniom relaksacyjnym możesz zbudować sobie wewnętrzny spokój. Wykonuj każdego dnia czynności, które temu służą.

Każdego dnia zwróć uwagę na poziom spokoju w Twoim życiu, ciele, uczuciach i nastroju. Zamiast karcić się za trudne emocje lub je ignorować, pomyśl, co możesz zrobić, by je zmienić.

Po każdym dniu warto na chwilę usiąść i przemyśleć, co się wydarzyło. Czy udało Ci się poradzić sobie ze stresującymi sytuacjami w zadawalający sposób? Notuj swoje przemyślenia.

W kolejnym odcinku podpowiem Ci, jak się stresować mądrze.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>582kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalse1full#7 Kobieta w Biznesiehttps://www.spreaker.com/episode/7-kobieta-w-biznesie--51231608
Warto sięgać gwiazd, podążać za swoimi marzeniami i zrobić pierwszy mały krok. Do siebie.

Własny biznes kojarzy się z otwarciem własnej działalności gospodarczej, a ta może być źródłem ogromnej satysfakcji, ale wymaga też wielu wyrzeczeń. Nie każda Kobieta ma odwagę, by zdecydować się na radykalny krok. Tak naprawdę nie jest on wymagany, by stać się osobą przedsiębiorczą, możemy się nią stać, pozostając na etacie.

Kluczowe jest budowanie swojej marki osobistej, poszukiwanie dostępnych na rynku informacji, podejmowanie przedsiębiorczych działań, bycie proaktywną i otoczenie się osobami, które działają – Liderkami zmiany.

Dzięki wspierającemu środowisku jesteśmy w stanie realnie ruszyć do przodu, bez oglądania się za siebie i słuchania „życzliwych porad” osób, które nic nie robią i jeszcze podcinają nam skrzydła.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/51231608Tue, 13 Sep 2022 04:55:02 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakGościem podcastu jest Sylwia Petryna, Mentorka, Liderka Równego Biznesu 2022 – nagrodzona m.in. przez Ambasadę Wielkiej Brytanii, Stowarzyszenie Kongres Kobiet i Forbes Woman Polska, feministka, współautorka książki My nam eis Woman… BiznesWoman,...
Warto sięgać gwiazd, podążać za swoimi marzeniami i zrobić pierwszy mały krok. Do siebie.

Własny biznes kojarzy się z otwarciem własnej działalności gospodarczej, a ta może być źródłem ogromnej satysfakcji, ale wymaga też wielu wyrzeczeń. Nie każda Kobieta ma odwagę, by zdecydować się na radykalny krok. Tak naprawdę nie jest on wymagany, by stać się osobą przedsiębiorczą, możemy się nią stać, pozostając na etacie.

Kluczowe jest budowanie swojej marki osobistej, poszukiwanie dostępnych na rynku informacji, podejmowanie przedsiębiorczych działań, bycie proaktywną i otoczenie się osobami, które działają – Liderkami zmiany.

Dzięki wspierającemu środowisku jesteśmy w stanie realnie ruszyć do przodu, bez oglądania się za siebie i słuchania „życzliwych porad” osób, które nic nie robią i jeszcze podcinają nam skrzydła.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>1926kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwójduchowy,rozwojeduchowyfalse1full#6 Jak się usłyszeć?https://www.spreaker.com/episode/6-jak-sie-uslyszec--51150821
Jeśli potrafisz słuchać, ludzie lgną do Ciebie, przyjaciele się zwierzają, odnosisz sukcesy, gdyż naprawdę rozumiesz innych, wiesz, czego chcą, co ich rani lub irytuje. Ludzie lubią, jak jesteś w pobliżu.

Słuchanie to komplement dla Twojego rozmówcy. Poprzez swoje zaangażowanie z intencją zrozumienia drugiej osoby pokazujesz jej, że jest ważna. Kluczowe znaczenie ma Twoje nastawienie do rozmowy, bezwarunkowa akceptacja dla rozmówcy, ale również powstrzymanie się od ocen.

Czy wiesz, jakim uchem słuchasz? Nieporozumienia w komunikacji biorą się z tego, że każda, nawet prosta wypowiedź, jest czymś złożonym i zawiera aż cztery elementy: zawartość rzeczową, relacje z osobą, ujawnienie siebie i apel, a każdemu elementowi odpowiada słuchanie innym uchem: rzeczowym, relacyjnym, terapeutycznym lub apelowym.

Jeśli chcesz się przekonać, jakim uchem słuchasz, wypełnij prosty test, opracowany na podstawie Kwadratu komunikacyjnego Schulza von Thuna.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/51150821Tue, 06 Sep 2022 04:55:02 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakSłuchanie jest sztuką, której można i warto się nauczyć. Jeśli potrafisz słuchać, ludzie lgną do Ciebie, przyjaciele się zwierzają, odnosisz sukcesy, gdyż naprawdę rozumiesz innych, wiesz, czego chcą, co ich rani lub irytuje. Ludzie lubią, jak...
Jeśli potrafisz słuchać, ludzie lgną do Ciebie, przyjaciele się zwierzają, odnosisz sukcesy, gdyż naprawdę rozumiesz innych, wiesz, czego chcą, co ich rani lub irytuje. Ludzie lubią, jak jesteś w pobliżu.

Słuchanie to komplement dla Twojego rozmówcy. Poprzez swoje zaangażowanie z intencją zrozumienia drugiej osoby pokazujesz jej, że jest ważna. Kluczowe znaczenie ma Twoje nastawienie do rozmowy, bezwarunkowa akceptacja dla rozmówcy, ale również powstrzymanie się od ocen.

Czy wiesz, jakim uchem słuchasz? Nieporozumienia w komunikacji biorą się z tego, że każda, nawet prosta wypowiedź, jest czymś złożonym i zawiera aż cztery elementy: zawartość rzeczową, relacje z osobą, ujawnienie siebie i apel, a każdemu elementowi odpowiada słuchanie innym uchem: rzeczowym, relacyjnym, terapeutycznym lub apelowym.

Jeśli chcesz się przekonać, jakim uchem słuchasz, wypełnij prosty test, opracowany na podstawie Kwadratu komunikacyjnego Schulza von Thuna.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>1873kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowyfalse1full#5 Dlaczego warto dzielić się swoją wiedzą?https://www.spreaker.com/episode/5-dlaczego-warto-dzielic-sie-swoja-wiedza--51069634
Kluczem do ciągłego rozwoju jest poszukiwanie lepszych od siebie i uczenie się od nich, czyli mentoring. A może jesteś gotowa, jesteś gotowy, by zostać mentorem?

Nie ma nic piękniejszego niż uczenie innych. Mentorem może zostać każdy, kto osiągnął mistrzostwo w jakiejś dziedzinie. Wiek nie ma znaczenia, liczy się wiedza, doświadczenie i… dojrzałość emocjonalna.

Tak, dojrzałość, gdyż gotowość dzielenia się z innymi wszystkim, co wiemy, wszystkim, czego sami doświadczyliśmy wymaga zmiany mentalności. Prowadzimy naszych mentee, czyli podopiecznych, prostą drogą do sukcesu. Bez obawy, że „wyhodujemy sobie konkurencję”. Ze świadomością, że zostawimy w ten sposób po sobie piękne dziedzictwo.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/51069634Tue, 30 Aug 2022 04:55:01 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakGościem podcastu jest Sylwia Petryna, Mentorka, Coach, inspiratorka, autorka książek, właścicielka firmy Petra Consulting. Kluczem do ciągłego rozwoju jest poszukiwanie lepszych od siebie i uczenie się od nich, czyli mentoring. A może jesteś...
Kluczem do ciągłego rozwoju jest poszukiwanie lepszych od siebie i uczenie się od nich, czyli mentoring. A może jesteś gotowa, jesteś gotowy, by zostać mentorem?

Nie ma nic piękniejszego niż uczenie innych. Mentorem może zostać każdy, kto osiągnął mistrzostwo w jakiejś dziedzinie. Wiek nie ma znaczenia, liczy się wiedza, doświadczenie i… dojrzałość emocjonalna.

Tak, dojrzałość, gdyż gotowość dzielenia się z innymi wszystkim, co wiemy, wszystkim, czego sami doświadczyliśmy wymaga zmiany mentalności. Prowadzimy naszych mentee, czyli podopiecznych, prostą drogą do sukcesu. Bez obawy, że „wyhodujemy sobie konkurencję”. Ze świadomością, że zostawimy w ten sposób po sobie piękne dziedzictwo.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>1195kompetencjemiekkie,mediacje,mentoring,rozwoj,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalse1full#4 Jak rozwiązywać konflikty?https://www.spreaker.com/episode/4-jak-rozwiazywac-konflikty--50986906
Jeśli sądzisz, że źródłem nieporozumień i walki między ludźmi jest konflikt, chcę Cię przekonać, że jest inaczej. Kluczowe jest nasze podejście do konfliktu i nasza gotowość, by się z nim zmierzyć. By się go nie bać, ani by się nie upajać jego żądzą. Zarówno lęk, jak i agresja to droga donikąd.

Konflikty warto rozwiązywać. Po pierwsze, trzeba mieć w sobie gotowość do poznania perspektywy drugiej strony. Każdy z nas widzi każde zdarzenie inaczej, czyli ze swojego punktu widzenia, przez pryzmat swoich emocji.
Po drugie, by rozwiązać konflikt, trzeba umieć wyrazić swoje uczucia i dać drugiej stronie prawo do opowiedzenia nam o swoich emocjach.
Po trzecie, trzeba rozmawiać tak, by rzeczywiście usłyszeć, a nie udawać, że słuchamy i przygotowywać w myślach kontrargumenty. Trzeba rozmawiać, by na nowo zacząć się rozumieć. Każdy z nas może być mediatorem w różnych życiowych sprawach.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/50986906Tue, 23 Aug 2022 04:55:02 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakCzy można mieć pozytywne nastawienie do konfliktu? Jeśli sądzisz, że źródłem nieporozumień i walki między ludźmi jest konflikt, chcę Cię przekonać, że jest inaczej. Kluczowe jest nasze podejście do konfliktu i nasza gotowość, by się z nim zmierzyć....
Jeśli sądzisz, że źródłem nieporozumień i walki między ludźmi jest konflikt, chcę Cię przekonać, że jest inaczej. Kluczowe jest nasze podejście do konfliktu i nasza gotowość, by się z nim zmierzyć. By się go nie bać, ani by się nie upajać jego żądzą. Zarówno lęk, jak i agresja to droga donikąd.

Konflikty warto rozwiązywać. Po pierwsze, trzeba mieć w sobie gotowość do poznania perspektywy drugiej strony. Każdy z nas widzi każde zdarzenie inaczej, czyli ze swojego punktu widzenia, przez pryzmat swoich emocji.
Po drugie, by rozwiązać konflikt, trzeba umieć wyrazić swoje uczucia i dać drugiej stronie prawo do opowiedzenia nam o swoich emocjach.
Po trzecie, trzeba rozmawiać tak, by rzeczywiście usłyszeć, a nie udawać, że słuchamy i przygotowywać w myślach kontrargumenty. Trzeba rozmawiać, by na nowo zacząć się rozumieć. Każdy z nas może być mediatorem w różnych życiowych sprawach.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>1529false1full#3 Medytacja życzliwościhttps://www.spreaker.com/episode/3-medytacja-zyczliwosci--50916678
To medytacja oddechowa, zwiększająca kontakt ze swoim JA oraz poczucie życzliwości.
Codzienna praktyka uważności, stosowana regularnie przez minimum 8 tygodni trwale zmienia nasz mózg, jest to potwierdzone licznymi badaniami. Wystarczy podarować sobie codziennie 12 minut! – posłuchaj odcinka nr 2 „Tu i Teraz”

Usiądź lub połóż się wygodnie w pozycji, w której czujesz się swobodnie. Oddychaj…

Podkład muzyczny:
Jan Garbarek, "In Praise of Dreams", 2004. Utwór tytułowy.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/50916678Tue, 16 Aug 2022 04:55:02 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakWysłuchaj tego nagrania w warunkach, umożliwiających Ci pełen relaks i skupienie: w domu, w ogrodzie, w przyjaznym otoczeniu. Nie słuchaj nagrania podczas prowadzenia samochodu. To medytacja oddechowa, zwiększająca kontakt ze swoim JA oraz poczucie...
To medytacja oddechowa, zwiększająca kontakt ze swoim JA oraz poczucie życzliwości.
Codzienna praktyka uważności, stosowana regularnie przez minimum 8 tygodni trwale zmienia nasz mózg, jest to potwierdzone licznymi badaniami. Wystarczy podarować sobie codziennie 12 minut! – posłuchaj odcinka nr 2 „Tu i Teraz”

Usiądź lub połóż się wygodnie w pozycji, w której czujesz się swobodnie. Oddychaj…

Podkład muzyczny:
Jan Garbarek, "In Praise of Dreams", 2004. Utwór tytułowy.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>721kompetencjemiekkie,komunikacja,mediacje,mentoring,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalse1full#2 Tu i Terazhttps://www.spreaker.com/episode/2-tu-i-teraz--50853533Im bardziej jesteś zestresowany, tym trudniej Ci znaleźć chwilę ciszy i spokoju.
Jeśli jesteś zatopiona w strumieniu powinności: „muszę, powinnam, wypada” to porywa Cię zawrotne tempo życia i zaczynasz gubić Siebie.

Tymczasem to Ty decydujesz, czy Twoim życiem będą sterować inni, czy też to Ty masz nad nim pełną kontrolę. Mindfulness (uważność), czyli świadome ukierunkowywanie skupienia na jedną rzecz i dążenie do stania się świadomym chwili obecnej, pomaga odzyskać kontrolę nad własnym mózgiem. Jedną z form uważności jest medytacja.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/50853533Tue, 09 Aug 2022 05:00:02 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakDlaczego warto być uważnym? Im bardziej jesteś zestresowany, tym trudniej Ci znaleźć chwilę ciszy i spokoju. Jeśli jesteś zatopiona w strumieniu powinności: „muszę, powinnam, wypada” to porywa Cię zawrotne tempo życia i zaczynasz gubić Siebie....Im bardziej jesteś zestresowany, tym trudniej Ci znaleźć chwilę ciszy i spokoju.
Jeśli jesteś zatopiona w strumieniu powinności: „muszę, powinnam, wypada” to porywa Cię zawrotne tempo życia i zaczynasz gubić Siebie.

Tymczasem to Ty decydujesz, czy Twoim życiem będą sterować inni, czy też to Ty masz nad nim pełną kontrolę. Mindfulness (uważność), czyli świadome ukierunkowywanie skupienia na jedną rzecz i dążenie do stania się świadomym chwili obecnej, pomaga odzyskać kontrolę nad własnym mózgiem. Jedną z form uważności jest medytacja.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>1526kompetencjemiekkie,komunikacja,mediacje,mentoring,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalse1full#1 Jak być szczęśliwym?https://www.spreaker.com/episode/1-jak-byc-szczesliwym--50696590
Jeśli osiągamy nasze cele przez nadmierny wysiłek, pośpiech i desperackie próby nadążania za innymi, zazwyczaj nie czujemy się dobrze. Jesteśmy zestresowani i przeciążeni, obwiniamy siebie o ten stan rzeczy i… wpadamy w pułapkę, z której trudno się wyrwać.

Tymczasem mamy naprawdę realny wpływ na swoje życie i poczucie szczęścia. Kształtujemy je każdego dnia, poprzez swoje świadome wybory. Szczęście nie jest rezultatem sukcesu, ale raczej jego prekursorem, dlatego… jeśli chcesz osiągnąć sukces, bądź szczęśliwy. Pokażemy Ci, jak to zrobić.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/50696590Sun, 24 Jul 2022 18:26:40 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakCzy mamy wpływ na swoje poczucie szczęścia? Jeśli osiągamy nasze cele przez nadmierny wysiłek, pośpiech i desperackie próby nadążania za innymi, zazwyczaj nie czujemy się dobrze. Jesteśmy zestresowani i przeciążeni, obwiniamy siebie o ten stan...
Jeśli osiągamy nasze cele przez nadmierny wysiłek, pośpiech i desperackie próby nadążania za innymi, zazwyczaj nie czujemy się dobrze. Jesteśmy zestresowani i przeciążeni, obwiniamy siebie o ten stan rzeczy i… wpadamy w pułapkę, z której trudno się wyrwać.

Tymczasem mamy naprawdę realny wpływ na swoje życie i poczucie szczęścia. Kształtujemy je każdego dnia, poprzez swoje świadome wybory. Szczęście nie jest rezultatem sukcesu, ale raczej jego prekursorem, dlatego… jeśli chcesz osiągnąć sukces, bądź szczęśliwy. Pokażemy Ci, jak to zrobić.

Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>1737kompetencjemiekkie,komunikacja,mediacje,mentoring,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalse1fullWyruszmy we wspólną drogę rozwoju osobistego.https://www.spreaker.com/episode/wyruszmy-we-wspolna-droge-rozwoju-osobistego--50562974
Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/50562974Sun, 24 Jul 2022 18:25:59 +0000dr Ewa Kosowska-KorniakOpowiem Ci, jak odnajduję szczęście w swoim życiu. Podzielę się z Tobą sprawdzonymi narzędziami, które rozwijają kompetencje miękkie. Pomogę Ci wzmocnić poczucie pewności siebie i poprawić umiejętności autoprezentacyjne. Nauczę Cię, jak rozwiązywać...
Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kocham.mediacje/
Facebook: https://www.facebook.com/mediatorEwa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCqfaspqpN2z5Qnj79Y3KkdA
www: https://o-media.pl/]]>98kompetencjemiekkie,komunikacja,mediacje,mentoring,rozwój,rozwojduchowy,rozwójduchowyfalsetrailer