gülümse

kitaplarla mental sağlığımı düzeltebilir miyim? 2

Sun, 01 Jun 2025 18:32:17 +0000

"mentalinizi toplamak" için "kişisel gelişim" rafında durmayan kitapları kullanabileceğinizi öğrendiğinizde kaç yaşınızdaydınız? bu bölümde host'unuz defne, onu hayat hakkında düşündüren çok sevdiği iki kitabı alıntılarla anlatıyor. gülümse kitap kulübü ve tüm geribildirimleriniz için: instagram @gulumsepodcast

yetinmeyi bilmeli miyim?

Sun, 25 May 2025 16:28:57 +0000

elimdeki ne kadar olursa onunla yetinmeliyim? ya da bu önemsiz mi olmalı? elimdekiyle yetinirken kendimi nasıl geliştirebilirim? bu bölümde yetinmek ve geliş(tir)mek arasındaki ince kırmızı çizginin üzerinde yürüyoruz. bana ulaşın: ig @gulumsepodcast

şimdi n'olucak?

Wed, 21 May 2025 07:12:57 +0000

host'unuz defne liseyi bitirip amerika'da üniversite hayatına geçerken gülümse de kendinin daha kapsamlı, daha "büyümüş" bir versiyonuna geçiyor.
kuruluştan 3 yıl sonra gelen trailer bölümü olur mu? olurmuş.gülümse 2.0'a hoşgeldiniz. gülümseyin, başlıyoruz!

"ta-da list": kutlanacaklar listesi

Tue, 11 Mar 2025 11:00:14 +0000

yoğun günlerde kendimize hep bir "yapılacaklar listesi" hazırlıyoruz. hep daha yapmadıklarımıza, "eksik" olana odaklanıyoruz.peki ya halihazırda yaptıklarımızı da listeleseydik? sadece listelemekle kalmayıp onları kutlasaydık üstelik? çalışma düzenimizde neler değişirdi? gülümse'nin bu bölümünde tüm bu sorular üzerine sohbet ettik.
gülümse'nin bu bölümüne sponsor olan Selnotes'a sonsuz teşekkürler! ❤️ detaylı bilgi için: https://selnotes.com/

"restorasyon": aynı ama daha iyi bir sen

Wed, 01 Jan 2025 15:21:25 +0000

gülümse podcast yeni sezonuyla iyi seneler diler! bu bölümde size oluşturduğum "insan restorasyonu" kavramını, insanın özünden ödün vermeden kendini nasıl geliştirebileceğini anlatıyorum. belki de hepimiz kendi renkli binamızın restorasyon şefiyizdir - kim bilir? bana ulaşın: instagram @gulumsepodcast

dinlediğiniz müzik ve beyniniz

Sun, 21 Apr 2024 09:40:58 +0000

müzik günlük hayatlarımızda bu kadar büyük bir yer tutarken beynimizle nasıl bir ilişki kurduğunu hiç merak ediyor muyuz? gelin; beyin hangi müzikten nasıl etkilenir, günlük hayatın hangi anında hangi tür müzik dinlemek bize ve beynimize iyi gelir, bir bakalım. bana ulaşın: ig @gulumsepodcast

yetersiz hissetmek

Sun, 14 Apr 2024 11:22:11 +0000

hayatta "yeterli" veya "yetersiz" olduğumuza nasıl karar veriyoruz? bu bölümde birlikte bu kavramların ne derece gerçek olduklarını (bence değiller.) ve yetersiz hissettiğimiz zamanlarda neler yapabileceğimizi konuşuyoruz. ⁠https://www.hiwellapp.com/⁠ #Hiwell #işbirliği

FOMO'dan JOMO'ya: sosyal medya günlük hayatımızı nasıl etkiliyor?

Sun, 04 Feb 2024 10:42:04 +0000

sosyal medyayı kontrol edemediğimizde "bir şeyler"den geri kalmaktan korkuyoruz. nedir bu "bir şeyler", ve n'olmuş onları kaçırmışsak? gülümse podcast'in iki haftalık sosyal medya detoksu nasıl geçmiş, ona neler öğretmiş, gelin birlikte bakalım. bana ulaşın: ig @gulumsepodcast

"multilingualism": çok dil bilmek insanı daha zeki yapar mı?

Sun, 07 Jan 2024 12:09:06 +0000

gülümse'nin bu bölümünde birden fazla dil bilmenin beynimizi ve günlük yaşantımızı nasıl etkilediğini inceliyoruz. nöron ağlarınız ve gri maddeniz bol olsun! bana ulaşın: ig @gulumsepodcast

2023'ten öğrendiğim 3 şey

Sun, 24 Dec 2023 07:34:53 +0000

bu bölümde 2023'ün son günlerindeyken beni oldukça değiştiren bu yılın bana öğrettiklerinden biraz bahsetmek istedim. belki yaşadıklarımda birilerinizin duymaya ihtiyacı olan bir şeyler vardır :)

viyana seni bekliyor: hedeflerimiz ve biz

Sun, 10 Dec 2023 11:42:21 +0000

alıştığınız gülümse bölümlerinden farklı olarak bugün host'unuz defne'nin en sevdiği şarkılardan biri bize ilham oluyor ve birlikte hayatımızı, hedeflerimizi ve kendimizi sorguluyoruz. bana ulaşın: @gulumsepodcast

kişisel sınırlarımız

Sun, 03 Dec 2023 12:01:23 +0000

bambaşka insanlar olarak bir arada yaşadığımız dünyada sağlıklı iletişimi sürdürebilmek için açık ve net kişisel sınırlara ihtiyacımız var. bu bölümde sınırların ne olduğunu ve hayatımızdaki önemini değerlendiriyoruz. iyi dinlemeler! bana ulaşın: ig @gulumsepodcast

özgüven üzerine: bir vaka analizi

Sun, 19 Nov 2023 10:44:44 +0000

bu bölümde "kendine olması gerektiği düzeyde güvenen" alex üzerinden hayatta özgüven sahibi olmanın nasıl bir şey olduğunu tartışıyoruz. hepinizin hayatınızı birer alex olarak yaşamanız dileğiyle. <3 bana ulaşın: ig @gulumsepodcast

erteleme davranışı

Sun, 12 Nov 2023 09:00:00 +0000

neden erteleriz? nasıl erteleriz? nasıl ertelemeyiz? "procastination" adıyla da bilinen erteleme davranışının psikolojik ve nörobilimsel temellerini irdelediğimiz bu bölümü dinlemenizin ardından ertelediklerinize farklı bakacağınızı garanti ediyorum. bana ulaşın: ig @gulumsepodcast

olumlama cümlelerinin psikolojisi

Sun, 05 Nov 2023 09:00:00 +0000

aynaya bakarak kendimize duymak, olmak istediğimiz şeyleri söylemek gerçekten de etkili mi? bu bölümde "aldım, kabul ettim"i bilimle açıklamaya çalıştık. bana ulaşın: ig @gulumsepodcast

sevgi dilleri (love languages)

Wed, 23 Aug 2023 11:24:03 +0000

bir insana onu sevdiğimizi nasıl, hangi yollarla gösteririz? peki karşımızdaki insan bizi nasıl sever, sevgimizi nasıl hisseder? karşınızda sosyal medyada adını çok duyduğumuz, gary chapman'den sevdiğiniz herkese karşı kullanabileceğiniz 'beş sevgi dili'. sevgiyle kalın. <3 bana ulaşın: ig @gulumsepodcast

doğru zaman ne zaman?

Fri, 11 Aug 2023 18:16:34 +0000

zihnimizdeki "ideal hayat"lar ve bu hayatlarda "ideal zaman"larda yaşamayı beklediğimiz pek çok tecrübe üzerine kendimizi ve hayatı sorgulamacalı bir bölüm. bana ulaşın: ig @gulumsepodcast

neden sabah 5'te uyanıyorum?

Tue, 01 Aug 2023 12:07:15 +0000

erken uyanmanın hayatıma kattığı harika detaylar üzerine bir bölüm.❤️ bana ulaşın: ig @gulumsepodcast

"that girl" olmak üzerine

Mon, 24 Jul 2023 07:55:42 +0000

“that girl” kimdir? nasıl olunur? olunmalı mı? ben “that girl” müyüm? olmalı mıyım? gelin birlikte tüm bunları ve son birkaç yıldır hayatımızda olan “that girl” trendini birlikte değerlendirelim.

kader gayrete aşıktır | motivasyon konuşması

Tue, 18 Jul 2023 10:28:02 +0000

"yapmak istediğim/yapmam gereken çok şey var ama harekete geçemiyorum" diyorsan bu bölüm senin için. ayağa kalk ve başla. bana ulaşın: instagram @gulumsepodcast

nedir bu journaling?

Mon, 10 Jul 2023 11:57:08 +0000

sosyal medyada sürekli karşımıza çıkan bu 'journaling' de ne ola ki? nedir, nasıl yapılır, neden yapılır diye sorduk; sonra da biraz benim journal'ımda gezindik. bana ulaşın: instagram @gulumsepodcast

bugün gelemem ya

Wed, 31 May 2023 17:52:26 +0000

içinde "her şeyin" olduğu bir hayata nasıl sahip olurum? hayatımı isteklerimin önüne geçmeyecek biçimde nasıl planlayabilirim? işte huzurlarınızda "baloncuk planlama" ve son dakika buluşmalarına gelemememin arkasındaki o sır... bana ulaşın: ig @gulumsepodcast

neden ben?

Fri, 05 May 2023 18:20:54 +0000

hayatınızın spesifik paragraflarından çıkarmanız gereken ana fikirler var. onları bulmanıza yardımcı olmak istedim. bana her zaman, her şey için ulaşın: instagram @gulumsepodcast

neden gülümsemelisin?

Sun, 23 Apr 2023 09:25:02 +0000

daha fazla gülümsemeliyiz ve bunu yapmak için çooook sebebimiz var :) bana ulaşın: instagram @gulumsepodcast

duygu kalpte midir beyinde mi?

Sat, 11 Mar 2023 11:41:50 +0000

duygularımız hangi organımıza aitmiş, konuştuk. sponsorluğu için limbik sisteme teşekkür ederiz! instagram hesabımız: @gulumsepodcast

rutine dönmek

Fri, 03 Mar 2023 16:48:42 +0000

geçtiğimiz ay ülkece ciddi boyutta bir toplumsal travma geçirdik. deprem bölgesine dua ve yardımlarımız sürerken kendi hayatımızda neler oluyor? nasıl, ne şekilde daha iyi olabiliriz ki çevremize de iyi gelebilelim?
bölüme bekliyoruz, hepsini konuştuk. çok çok iyi olun <3 herhangi bir şey için bana her zaman ulaşabilirsiniz: ig @gulumsepodcast

aramızda bir "imposter" mı var?

Sun, 23 Oct 2022 13:31:46 +0000

kendinizi hiç bir odadaki en aptal insan gibi hissettiniz mi? iç sesiniz size sürekli yetersiz ve değersiz olduğunuzu mu söylüyor? eğer bu sorulara verecek cevaplarınız varsa, tebrikler. doğru podcast'in doğru bölümünü dinliyorsunuz. günümüzde iyice yaygınlaşmış "imposter sendromu": açıklandı. bana ulaşın: instagram @gulumsepodcast

zekânın psikolojisi

Sun, 16 Oct 2022 07:43:20 +0000

"zeki insan" ne demektir? zekâ seviyenizi sayısal değerlerle ölçebilir misiniz? bir kişiye "zeki" diyebilmeniz için hangi özelliklere sahip olmalıdır? gelin tüm dünyadan psikologlar neler demiş bir bakalım. bana ulaşın: instagram @gulumsepodcast

pavlov'un köpekleri

Sun, 09 Oct 2022 08:06:23 +0000

gülümse'nin ilk psikolojik deney bölümüne hoşgeldiniz! bu bölümde psikolojiye "klasik koşullanma" kavramını kazandırmış "pavlov'un köpekleri" olarak bilinen deney üstüne konuştum. sizce hepimiz aslında günlük hayatlarımızda pavlov'un köpeklerinin birinden farksız mıyız? bana ulaşın: instagram @gulumsepodcast

#11: kendim, bir kahve içelim mi?

Sun, 18 Sep 2022 08:19:34 +0000

bir başkasını beklemek yerine kendinizi tam da istediğiniz gibi bir date'e çıkarsaydınız ne olurdu? neler olmazdı ki :)
bana ulaşın: ig @gulumsepodcast

#10: hayatta GERÇEKTEN mutlu olmanın sırrı

Sun, 11 Sep 2022 09:17:51 +0000

"mutluluk" aslında nedir? hayatta mutlu olamama sebebimiz acaba hayatımız boyunca onu yanlış algılamış olmamızdan mı kaynaklı?
bana ulaşın: instagram @gulumsepodcast

#9: beyninizdeki konforlu hapishane

Sun, 04 Sep 2022 09:00:00 +0000

oksijeniniz bitmeden çıkın oradan. bana ulaşın: instagram @gulumsepodcast

#8: aşırı düşünmek (overthinking)

Sun, 28 Aug 2022 09:21:35 +0000

kafanızın içinde asla susmayan o seslerle baş etmeyi öğrenebildiğinizde hayat çok daha yaşanılabilir bir hal alıyor. işbirlikleri için instagram @gulumsepodcast

#7: kendimizi başkalarıyla kıyaslamak | gülümse X Öyle Çalışmıyor

Sun, 21 Aug 2022 08:46:37 +0000

dünyadaki 8 milyar insanın hepsi birbirinden farklı mıdır? bizden "daha iyi"leriyle nasıl baş edebiliriz?
bu bölümde Duygu'yla konuya güzellik algılarından girip endüstriyel sistemden çıkarak kendimizi başkalarıyla karşılaştırmanın üstümüzdeki etkileri üstüne konuştuk.
işbirlikleri için instagram: @gulumsepodcast

#6: yeni hayatımın ilk günü

Sun, 14 Aug 2022 09:51:08 +0000

uyandığınız 1 ocak sabahlarından veya pazartesilerden herhangi biri "yeni hayatınızın ilk günü" oldu mu hiç?
ben de öyle düşünmüştüm, bu bölümde neden olmadığını konuşuyoruz.
instagram @gulumsepodcast

#5: dedikodu

Sun, 07 Aug 2022 08:00:01 +0000

dedikodu yapmak yerine yapabileceğimiz çok daha süper aktiviteler var. instagram @gulumsepodcast

#4: kelebek etkisi

Sun, 31 Jul 2022 10:28:47 +0000

her gün aldığımız küçük kararlar gerçekten de önemsiz mi?
bu bölümde her yerde ismini duyduğumuz "kelebek etkisi"ni inceledik.
sorunun cevabı için bölümü dinleyin!

#3: kitaplarla mental sağlığımı düzeltebilir miyim?

Sun, 24 Jul 2022 08:27:13 +0000

mental durumunuzu iyileştirmek için kitapları kullanabileceğinizi fark ettiğinizde kaç yaşındaydınız? bu bölümde size birkaç mükemmel kitap önerisinde bulundum, iyi dinlemeler ve iyi okumalar!

#2: hayatı romantize etmek

Sun, 17 Jul 2022 10:26:29 +0000

bu bölümde hayatı romantize etmek üzerine her şeyi konuştuk diyebilirim.
umarım hepimiz hayatımızda doğru şeyleri doğru şekilde romantize ederiz.

#1: pilot bölüm | ben kimim? "gülümse" ne?

Wed, 13 Jul 2022 14:42:11 +0000

"gülümse" ye hoşgeldiniz!!
bu bölümde kim olduğumdan ve bu platformda neler yapmak istediğimden şöyle bir bahsettim.
ilk bölümün heyecanı bir başka oluyormuş :)
iyi dinlemeler!!