https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/È un percorso fatto di scoperte, curiosità e piccoli cambiamenti interiori, in cui impari a conoscere davvero te stesso… e magari anche a smettere di inciampare sempre negli stessi errori.
La Mindfulness non resta sul cuscino di meditazione: entra nella vita quotidiana, nel lavoro, nello sport e nel modo in cui affronti le sfide di ogni giorno.
Se senti che è arrivato il momento di portare più presenza, equilibrio e lucidità nella tua vita, questo è un buon posto da cui iniziare. 

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La Mindfulness non resta sul cuscino di meditazione: entra nella vita quotidiana, nel lavoro, nello sport e nel modo in cui affronti le sfide di ogni giorno.
Se senti che è arrivato il momento di portare più presenza, equilibrio e lucidità nella tua vita, questo è un buon posto da cui iniziare. 

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Forse non sei diventato più fragile.
👉 Forse la tua mente è semplicemente esausta.
In questa puntata parliamo della stanchezza mentale, quella che non si vede ma che, giorno dopo giorno, cambia il modo in cui pensiamo, reagiamo e viviamo le nostre giornate.
Scoprirai perché continuiamo a ignorare i segnali che la mente ci manda, perché la nostra cultura ci insegna a resistere invece che a recuperare e perché una mente affaticata non vede il mondo per quello che è, ma attraverso il filtro dell’esaurimento.
Parleremo anche di come riconoscere i primi campanelli d’allarme e di piccoli gesti quotidiani che possono restituire spazio, lucidità ed energia al tuo sistema nervoso.
Perché il riposo non è una ricompensa da meritare.
È un bisogno da rispettare.
E forse il gesto più coraggioso che puoi fare oggi… non è resistere ancora un po’.
👉 È concederti il permesso di fermarti, prima che sia la tua mente a costringerti a farlo.

🎙️ La Mindfulness per Tutti
Un podcast per imparare ad ascoltare la mente, prima che sia costretta a urlare.
🎧

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2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic
3 Rain - MildRelaxation
4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger
5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH
6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

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Acquistalo ora]]>https://api.spreaker.com/episode/72932788Sun, 12 Jul 2026 01:31:01 +0000Alessandro SalucciS. 4 Ep. 34 - Ti è mai capitato di sentirti stanco… senza capire davvero il perché? Ti svegli già senza energie, fai fatica a concentrarti, hai meno pazienza e anche le decisioni più semplici sembrano pesare il doppio. Forse non sei diventato più... Ti svegli già senza energie, fai fatica a concentrarti, hai meno pazienza e anche le decisioni più semplici sembrano pesare il doppio.
Forse non sei diventato più fragile.
👉 Forse la tua mente è semplicemente esausta.
In questa puntata parliamo della stanchezza mentale, quella che non si vede ma che, giorno dopo giorno, cambia il modo in cui pensiamo, reagiamo e viviamo le nostre giornate.
Scoprirai perché continuiamo a ignorare i segnali che la mente ci manda, perché la nostra cultura ci insegna a resistere invece che a recuperare e perché una mente affaticata non vede il mondo per quello che è, ma attraverso il filtro dell’esaurimento.
Parleremo anche di come riconoscere i primi campanelli d’allarme e di piccoli gesti quotidiani che possono restituire spazio, lucidità ed energia al tuo sistema nervoso.
Perché il riposo non è una ricompensa da meritare.
È un bisogno da rispettare.
E forse il gesto più coraggioso che puoi fare oggi… non è resistere ancora un po’.
👉 È concederti il permesso di fermarti, prima che sia la tua mente a costringerti a farlo.

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In questa meditazione guidata intraprenderai un viaggio simbolico dentro una valle silenziosa, dove incontrerai due parti di te che, troppo spesso, vivono come estranee: la mente, instancabile e sempre in allerta, e il corpo, paziente, presente e profondamente saggio.
Attraverso immagini evocative, un dialogo intenso e un abbraccio capace di sciogliere anni di tensioni interiori, questa pratica ti accompagnerà verso una riconciliazione profonda con te stesso.
Non cercheremo di fermare i pensieri.
Non cercheremo di eliminare l’ansia.
Impareremo qualcosa di molto più importante.
👉 A lasciare che mente e corpo tornino ad ascoltarsi.
Perché quando smettiamo di combattere contro noi stessi, il sistema nervoso può finalmente rilassarsi e ritrovare il suo equilibrio naturale.
Chiudi gli occhi.
Respira.
E concediti il tempo di tornare nel luogo in cui la mente smette di lottare… e il corpo ricorda di essere sempre stato dalla tua parte.

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Un podcast per ritrovare presenza, equilibrio e imparare a vivere in pace con la persona che ci accompagnerà per tutta la vita: noi stessi.

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In questa meditazione guidata intraprenderai un viaggio simbolico dentro una valle silenziosa, dove incontrerai due parti di te che, troppo spesso, vivono come estranee: la mente, instancabile e sempre in allerta, e il corpo, paziente, presente e profondamente saggio.
Attraverso immagini evocative, un dialogo intenso e un abbraccio capace di sciogliere anni di tensioni interiori, questa pratica ti accompagnerà verso una riconciliazione profonda con te stesso.
Non cercheremo di fermare i pensieri.
Non cercheremo di eliminare l’ansia.
Impareremo qualcosa di molto più importante.
👉 A lasciare che mente e corpo tornino ad ascoltarsi.
Perché quando smettiamo di combattere contro noi stessi, il sistema nervoso può finalmente rilassarsi e ritrovare il suo equilibrio naturale.
Chiudi gli occhi.
Respira.
E concediti il tempo di tornare nel luogo in cui la mente smette di lottare… e il corpo ricorda di essere sempre stato dalla tua parte.

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👉 Sta cercando di proteggerti.
Il problema è che usa un programma di sopravvivenza antico, progettato per affrontare predatori e minacce reali, non e-mail, riunioni, notifiche o pensieri catastrofici.
Parleremo di come nasce l’ansia, di cosa succede quando il cervello entra in modalità allarme e, soprattutto, di come il corpo possa diventare il tuo più grande alleato per ritrovare calma ed equilibrio.
Scoprirai perché:
- non puoi convincerti a stare tranquillo con la sola logica;
- il corpo comunica continuamente con il cervello;
- piccoli gesti quotidiani possono cambiare il modo in cui il sistema nervoso reagisce allo stress;
la mindfulness non serve a eliminare l’ansia, ma a interrompere il circolo vizioso che la alimenta.
Una puntata dedicata a chi è stanco di combattere contro se stesso e vuole imparare a dialogare con il proprio corpo invece che a viverlo come un nemico.
Perché la pace non nasce quando controlli tutto.
👉 Nasce quando il tuo sistema nervoso si ricorda che, in questo momento, è al sicuro.
⸻
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👉 Sta cercando di proteggerti.
Il problema è che usa un programma di sopravvivenza antico, progettato per affrontare predatori e minacce reali, non e-mail, riunioni, notifiche o pensieri catastrofici.
Parleremo di come nasce l’ansia, di cosa succede quando il cervello entra in modalità allarme e, soprattutto, di come il corpo possa diventare il tuo più grande alleato per ritrovare calma ed equilibrio.
Scoprirai perché:
- non puoi convincerti a stare tranquillo con la sola logica;
- il corpo comunica continuamente con il cervello;
- piccoli gesti quotidiani possono cambiare il modo in cui il sistema nervoso reagisce allo stress;
la mindfulness non serve a eliminare l’ansia, ma a interrompere il circolo vizioso che la alimenta.
Una puntata dedicata a chi è stanco di combattere contro se stesso e vuole imparare a dialogare con il proprio corpo invece che a viverlo come un nemico.
Perché la pace non nasce quando controlli tutto.
👉 Nasce quando il tuo sistema nervoso si ricorda che, in questo momento, è al sicuro.
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Non per cambiarlo.
Non per chiedergli di fare di più.
Semplicemente per ascoltarlo.
In questa meditazione guidata intraprenderai un viaggio profondo dentro la casa che abiti da tutta la vita: il tuo corpo.
Attraverserai stanze simboliche dove vivono la stanchezza, le emozioni non ascoltate, la vitalità dimenticata e quella saggezza silenziosa che spesso la mente copre con il rumore dei pensieri.
Una pratica intensa e visionaria che ti accompagnerà in un dialogo autentico tra mente e corpo.
Perché il corpo parla continuamente.
Attraverso il respiro.
Attraverso le sensazioni.
Attraverso l’energia.Attraverso il silenzio.

E forse il problema non è che il corpo non ci parli.
👉 Forse siamo noi ad aver smesso di ascoltare.
Questa meditazione è un invito a rallentare, a tornare presente e a riscoprire una verità semplice:
👉 Il corpo non è il veicolo che trasporta la tua vita.
👉 Il corpo è il luogo in cui la tua vita sta accadendo.
Chiudi gli occhi.
Respira.
E concediti il tempo di ascoltare quello che il corpo sa già.
⸻
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Non per cambiarlo.
Non per chiedergli di fare di più.
Semplicemente per ascoltarlo.
In questa meditazione guidata intraprenderai un viaggio profondo dentro la casa che abiti da tutta la vita: il tuo corpo.
Attraverserai stanze simboliche dove vivono la stanchezza, le emozioni non ascoltate, la vitalità dimenticata e quella saggezza silenziosa che spesso la mente copre con il rumore dei pensieri.
Una pratica intensa e visionaria che ti accompagnerà in un dialogo autentico tra mente e corpo.
Perché il corpo parla continuamente.
Attraverso il respiro.
Attraverso le sensazioni.
Attraverso l’energia.Attraverso il silenzio.

E forse il problema non è che il corpo non ci parli.
👉 Forse siamo noi ad aver smesso di ascoltare.
Questa meditazione è un invito a rallentare, a tornare presente e a riscoprire una verità semplice:
👉 Il corpo non è il veicolo che trasporta la tua vita.
👉 Il corpo è il luogo in cui la tua vita sta accadendo.
Chiudi gli occhi.
Respira.
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Quando funziona, non ci facciamo caso.
Quando si rompe, cerchiamo qualcuno che la ripari.
Ma se il corpo fosse molto di più?
In questo episodio speciale ho avuto il piacere di dialogare con il dott. Antonio Aniceti, professionista che ha costruito un percorso unico, integrando fisioterapia, osteopatia, psicologia, mindfulness e lavoro sulle emozioni.
Insieme abbiamo esplorato una domanda tanto semplice quanto rivoluzionaria:
👉 È davvero possibile separare il corpo dalla mente?
Abbiamo parlato di:
perché curare solo il sintomo spesso non basta;
in che modo stress, emozioni e conflitti interiori possono manifestarsi nel corpo;
quanto la nostra storia personale influenzi il dolore che proviamo;
cosa significa davvero praticare la mindfulness e quali sono i falsi miti più diffusi;
quali caratteristiche accomunano le persone che riescono a mantenere un equilibrio duraturo tra salute fisica e benessere mentale.
Ne è nata una conversazione autentica, ricca di spunti pratici e riflessioni profonde, che ci ricorda una verità spesso dimenticata:
👉 Il corpo non è semplicemente il luogo in cui viviamo. È il modo in cui la nostra storia prende forma, respiro e voce.
Se ti è capitato almeno una volta di sentirti bloccato, stanco senza un motivo apparente, oppure di percepire che il tuo corpo stesse cercando di dirti qualcosa, questa puntata è per te.
Buon ascolto.
—————————
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Quando funziona, non ci facciamo caso.
Quando si rompe, cerchiamo qualcuno che la ripari.
Ma se il corpo fosse molto di più?
In questo episodio speciale ho avuto il piacere di dialogare con il dott. Antonio Aniceti, professionista che ha costruito un percorso unico, integrando fisioterapia, osteopatia, psicologia, mindfulness e lavoro sulle emozioni.
Insieme abbiamo esplorato una domanda tanto semplice quanto rivoluzionaria:
👉 È davvero possibile separare il corpo dalla mente?
Abbiamo parlato di:
perché curare solo il sintomo spesso non basta;
in che modo stress, emozioni e conflitti interiori possono manifestarsi nel corpo;
quanto la nostra storia personale influenzi il dolore che proviamo;
cosa significa davvero praticare la mindfulness e quali sono i falsi miti più diffusi;
quali caratteristiche accomunano le persone che riescono a mantenere un equilibrio duraturo tra salute fisica e benessere mentale.
Ne è nata una conversazione autentica, ricca di spunti pratici e riflessioni profonde, che ci ricorda una verità spesso dimenticata:
👉 Il corpo non è semplicemente il luogo in cui viviamo. È il modo in cui la nostra storia prende forma, respiro e voce.
Se ti è capitato almeno una volta di sentirti bloccato, stanco senza un motivo apparente, oppure di percepire che il tuo corpo stesse cercando di dirti qualcosa, questa puntata è per te.
Buon ascolto.
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Quando funziona, non ci facciamo caso.
Quando si rompe, cerchiamo qualcuno che la ripari.
Ma se il corpo fosse molto di più?
In questo episodio speciale ho avuto il piacere di dialogare con il dott. Antonio Aniceti, professionista che ha costruito un percorso unico, integrando fisioterapia, osteopatia, psicologia, mindfulness e lavoro sulle emozioni.
Insieme abbiamo esplorato una domanda tanto semplice quanto rivoluzionaria:
👉 È davvero possibile separare il corpo dalla mente?
Abbiamo parlato di:
perché curare solo il sintomo spesso non basta;
in che modo stress, emozioni e conflitti interiori possono manifestarsi nel corpo;
quanto la nostra storia personale influenzi il dolore che proviamo;
cosa significa davvero praticare la mindfulness e quali sono i falsi miti più diffusi;
quali caratteristiche accomunano le persone che riescono a mantenere un equilibrio duraturo tra salute fisica e benessere mentale.
Ne è nata una conversazione autentica, ricca di spunti pratici e riflessioni profonde, che ci ricorda una verità spesso dimenticata:
👉 Il corpo non è semplicemente il luogo in cui viviamo. È il modo in cui la nostra storia prende forma, respiro e voce.
Se ti è capitato almeno una volta di sentirti bloccato, stanco senza un motivo apparente, oppure di percepire che il tuo corpo stesse cercando di dirti qualcosa, questa puntata è per te.
Buon ascolto.
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Insieme abbiamo esplorato una domanda tanto semplice quanto rivoluzionaria:
👉 È davvero possibile separare il corpo dalla mente?
Abbiamo parlato di:
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in che modo stress, emozioni e conflitti interiori possono manifestarsi nel corpo;
quanto la nostra storia personale influenzi il dolore che proviamo;
cosa significa davvero praticare la mindfulness e quali sono i falsi miti più diffusi;
quali caratteristiche accomunano le persone che riescono a mantenere un equilibrio duraturo tra salute fisica e benessere mentale.
Ne è nata una conversazione autentica, ricca di spunti pratici e riflessioni profonde, che ci ricorda una verità spesso dimenticata:
👉 Il corpo non è semplicemente il luogo in cui viviamo. È il modo in cui la nostra storia prende forma, respiro e voce.
Se ti è capitato almeno una volta di sentirti bloccato, stanco senza un motivo apparente, oppure di percepire che il tuo corpo stesse cercando di dirti qualcosa, questa puntata è per te.
Buon ascolto.
—————————
🎙️ La Mindfulness per Tutti
Un podcast per ritrovare presenza, consapevolezza e un modo più autentico di abitare la propria vita.

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1 Pause between breaths - EchoMoore
2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic
3 Rain - MildRelaxation
4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger
5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH
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In questa meditazione guidata ti accompagnerò in un viaggio profondo attraverso le diverse versioni di te stesso, le strade che hai percorso e quelle che forse stai percorrendo senza più accorgertene.
Un’esperienza visionaria e contemplativa per fermarti, respirare e ritrovare qualcosa che spesso dimentichiamo:
👉 la capacità di scegliere consapevolmente.
Attraverso immagini simboliche, sentieri nella nebbia, antiche domande e incontri interiori, esplorerai il confine sottile tra vivere in automatico e vivere da sveglio.
Non per trovare la strada perfetta.
Ma per ritrovare presenza nella strada che stai già percorrendo.
Perché la libertà non nasce quando sai esattamente dove andare.
👉 Nasce quando torni ad essere presente nel passo che stai facendo.
Se senti il bisogno di rallentare, ascoltarti e riconnetterti con ciò che conta davvero, questa meditazione è per te.
👉 Non devi conoscere tutta la strada.
Devi soltanto ascoltare il passo che ti appartiene.

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In questa meditazione guidata ti accompagnerò in un viaggio profondo attraverso le diverse versioni di te stesso, le strade che hai percorso e quelle che forse stai percorrendo senza più accorgertene.
Un’esperienza visionaria e contemplativa per fermarti, respirare e ritrovare qualcosa che spesso dimentichiamo:
👉 la capacità di scegliere consapevolmente.
Attraverso immagini simboliche, sentieri nella nebbia, antiche domande e incontri interiori, esplorerai il confine sottile tra vivere in automatico e vivere da sveglio.
Non per trovare la strada perfetta.
Ma per ritrovare presenza nella strada che stai già percorrendo.
Perché la libertà non nasce quando sai esattamente dove andare.
👉 Nasce quando torni ad essere presente nel passo che stai facendo.
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👉 Non devi conoscere tutta la strada.
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👉 Sto continuando a fare quello che faccio per scelta o per inerzia?
In questa puntata esploriamo una delle trappole più silenziose dell’esistenza: il pilota automatico.
Quello che ci porta a continuare un lavoro, una relazione, un’abitudine o un’identità non perché li abbiamo scelti oggi, ma semplicemente perché li abbiamo scelti una volta.
Parliamo di:
inerzia mentale
identità e ruoli
consapevolezza
cambiamento
autenticità
libertà interiore
Ma soprattutto parliamo della differenza enorme tra restare per scelta e restare per abitudine.
Perché il problema non è continuare.
👉 Il problema è smettere di accorgersi che stai scegliendo.
Una puntata profonda, ironica e spiazzante per chi sente il bisogno di fermarsi un momento e guardare la propria vita con occhi nuovi.
🎧 Nella prossima puntata:
una meditazione guidata visionaria per uscire dal pilota automatico e ritrovare la libertà di scegliere consapevolmente la propria direzione.
👉 Non devi reinventarti continuamente.
Devi ricordarti continuamente che puoi scegliere.

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👉 Sto continuando a fare quello che faccio per scelta o per inerzia?
In questa puntata esploriamo una delle trappole più silenziose dell’esistenza: il pilota automatico.
Quello che ci porta a continuare un lavoro, una relazione, un’abitudine o un’identità non perché li abbiamo scelti oggi, ma semplicemente perché li abbiamo scelti una volta.
Parliamo di:
inerzia mentale
identità e ruoli
consapevolezza
cambiamento
autenticità
libertà interiore
Ma soprattutto parliamo della differenza enorme tra restare per scelta e restare per abitudine.
Perché il problema non è continuare.
👉 Il problema è smettere di accorgersi che stai scegliendo.
Una puntata profonda, ironica e spiazzante per chi sente il bisogno di fermarsi un momento e guardare la propria vita con occhi nuovi.
🎧 Nella prossima puntata:
una meditazione guidata visionaria per uscire dal pilota automatico e ritrovare la libertà di scegliere consapevolmente la propria direzione.
👉 Non devi reinventarti continuamente.
Devi ricordarti continuamente che puoi scegliere.

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Paura di sbagliare.
Paura del cambiamento.
Paura di lasciare andare il passato.
Spesso non ce ne accorgiamo, ma molte delle gabbie in cui viviamo sono costruite direttamente dalla nostra mente.
Pensieri ripetuti così tante volte da sembrare verità.
Questa meditazione guidata è un viaggio profondo e liberatorio dentro quelle paure invisibili che lentamente restringono la nostra vita.
Attraverso visualizzazioni intense e momenti di presenza entrerai dentro:
- il bisogno di approvazione
- il peso del passato
- la paura del cambiamento
e tutte quelle storie mentali che ti fanno sentire bloccato
Per iniziare lentamente a lasciarle andare.
Una pratica visionaria, emotiva e potente per ricordarti che:
👉 la paura può parlare, ma non deve più decidere chi sei.
Se senti di vivere troppo dentro la testa questa meditazione è per te.

👉 Le gabbie mentali sembrano enormi finché non inizi finalmente a camminare verso la porta aperta.

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Paura di sbagliare.
Paura del cambiamento.
Paura di lasciare andare il passato. Spesso non ce ne accorgiamo, ma molte delle gabbie in cui viviamo sono... Paura del giudizio.
Paura di sbagliare.
Paura del cambiamento.
Paura di lasciare andare il passato.
Spesso non ce ne accorgiamo, ma molte delle gabbie in cui viviamo sono costruite direttamente dalla nostra mente.
Pensieri ripetuti così tante volte da sembrare verità.
Questa meditazione guidata è un viaggio profondo e liberatorio dentro quelle paure invisibili che lentamente restringono la nostra vita.
Attraverso visualizzazioni intense e momenti di presenza entrerai dentro:
- il bisogno di approvazione
- il peso del passato
- la paura del cambiamento
e tutte quelle storie mentali che ti fanno sentire bloccato
Per iniziare lentamente a lasciarle andare.
Una pratica visionaria, emotiva e potente per ricordarti che:
👉 la paura può parlare, ma non deve più decidere chi sei.
Se senti di vivere troppo dentro la testa questa meditazione è per te.

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Dalla paura del giudizio.
Dal peso del passato.
Dalla paura del cambiamento.
E lentamente iniziano a vivere una vita più piccola, più sicura, ma anche meno vera.
In questa puntata parliamo di tre trappole mentali invisibili che ci tengono fermi:
preoccuparsi continuamente di ciò che pensano gli altri
continuare a rivivere errori e ferite del passato
restare in situazioni che non sentiamo più nostre solo per paura di cambiare
Con uno stile diretto, ironico e profondamente umano, questa puntata è una specie di schiaffo gentile contro tutte quelle paure che sembrano proteggerci, ma che spesso ci stanno solo impedendo di vivere davvero.
Parliamo di:
- approvazione
- overthinking
- ruminazione mentale
- comfort zone
- identità
- paura
- presenz
- e libertà mentale
Perché la mente può diventare una prigione elegantemente arredata.
Comoda.
Familiare.
Prevedibile.
👉 Ma sempre una prigione resta.
🎧 Nella prossima puntata:
“Meditazione per uscire dalla gabbia mentale”
Una pratica guidata profonda e visionaria per lasciare andare paura, passato e bisogno di approvazione… e tornare lentamente a sentirti libero dentro te stesso.

👉 La libertà mentale non nasce quando smetti di avere paura.
Nasce quando smetti di obbedire automaticamente alla paura.

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Dal peso del passato.
Dalla paura del cambiamento. E lentamente iniziano a vivere una vita più piccola, più sicura, ma anche... 👉 Sono bloccate dalla propria mente.
Dalla paura del giudizio.
Dal peso del passato.
Dalla paura del cambiamento.
E lentamente iniziano a vivere una vita più piccola, più sicura, ma anche meno vera.
In questa puntata parliamo di tre trappole mentali invisibili che ci tengono fermi:
preoccuparsi continuamente di ciò che pensano gli altri
continuare a rivivere errori e ferite del passato
restare in situazioni che non sentiamo più nostre solo per paura di cambiare
Con uno stile diretto, ironico e profondamente umano, questa puntata è una specie di schiaffo gentile contro tutte quelle paure che sembrano proteggerci, ma che spesso ci stanno solo impedendo di vivere davvero.
Parliamo di:
- approvazione
- overthinking
- ruminazione mentale
- comfort zone
- identità
- paura
- presenz
- e libertà mentale
Perché la mente può diventare una prigione elegantemente arredata.
Comoda.
Familiare.
Prevedibile.
👉 Ma sempre una prigione resta.
🎧 Nella prossima puntata:
“Meditazione per uscire dalla gabbia mentale”
Una pratica guidata profonda e visionaria per lasciare andare paura, passato e bisogno di approvazione… e tornare lentamente a sentirti libero dentro te stesso.

👉 La libertà mentale non nasce quando smetti di avere paura.
Nasce quando smetti di obbedire automaticamente alla paura.

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- dimostrare
- performare
- riempire ogni silenzio
- sembrare sempre “qualcuno”
E lentamente rischiamo di perderci dentro tutti quei personaggi che abbiamo costruito per essere accettati, approvati o visti.
Questa meditazione guidata è un invito a fare il contrario.
👉 Togliere invece di aggiungere.
Lasciare andare:
il bisogno di approvazione
il bisogno di sembrare importanti
le maschere
il rumore mentale
la tensione di dover continuamente sostenere un’immagine
Per tornare lentamente a qualcosa di più essenziale.
Più vero.
Più vivo.
Attraverso visualizzazioni profonde e momenti di silenzio entrerai in uno spazio interiore fatto di presenza, vuoto, respiro e autenticità.
Una pratica visionaria e intensa per ricordarti che:
👉 la pace mentale non nasce quando diventi qualcuno di impressionante.
Nasce quando smetti lentamente di allontanarti da ciò che sei.
Se ti senti stanco di dover continuamente dimostrare qualcosa…
questa meditazione è per te.
👉 L’essenziale non urla mai…
ma è l’unica cosa che resta davvero.

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- dimostrare
- performare
- riempire ogni silenzio
- sembrare sempre “qualcuno”
E lentamente rischiamo di perderci dentro tutti quei personaggi che abbiamo costruito per essere accettati, approvati o visti.
Questa meditazione guidata è un invito a fare il contrario.
👉 Togliere invece di aggiungere.
Lasciare andare:
il bisogno di approvazione
il bisogno di sembrare importanti
le maschere
il rumore mentale
la tensione di dover continuamente sostenere un’immagine
Per tornare lentamente a qualcosa di più essenziale.
Più vero.
Più vivo.
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In questa puntata parliamo di quattro regole semplicissime:
- Se non ti appartiene, non prenderlo.
- Se non è giusto, non farlo.
- Se non è vero, non dirlo.
- Se non sai, stai zitto.
Regole semplici da capire.
Molto più difficili da vivere davvero.
Parliamo di:
- integrità
- ego
- bisogno di approvazione
- verità
- reputazione
- silenzio
e della differenza enorme tra sembrare solidi ed esserlo davvero.
Perché oggi la vera rivoluzione non è apparire di più.
👉 È riuscire a restare coerenti con sé stessi in un mondo pieno di rumore.
🎧 Nella prossima puntata:
“Meditazione per tornare essenziale”
Una pratica guidata profonda per lasciare andare maschere, bisogno di approvazione e ritrovare il silenzio di chi non deve dimostrare niente.

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6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi]]>https://api.spreaker.com/episode/72394825Sun, 07 Jun 2026 01:31:02 +0000Alessandro SalucciS.4 Ep. 23 - Viviamo in un mondo dove tutti parlano, commentano, opinano e cercano continuamente di sembrare qualcosa. Ma la vera forza raramente fa rumore. In questa puntata parliamo di quattro regole semplicissime: - Se non ti appartiene, non... Ma la vera forza raramente fa rumore.
In questa puntata parliamo di quattro regole semplicissime:
- Se non ti appartiene, non prenderlo.
- Se non è giusto, non farlo.
- Se non è vero, non dirlo.
- Se non sai, stai zitto.
Regole semplici da capire.
Molto più difficili da vivere davvero.
Parliamo di:
- integrità
- ego
- bisogno di approvazione
- verità
- reputazione
- silenzio
e della differenza enorme tra sembrare solidi ed esserlo davvero.
Perché oggi la vera rivoluzione non è apparire di più.
👉 È riuscire a restare coerenti con sé stessi in un mondo pieno di rumore.
🎧 Nella prossima puntata:
“Meditazione per tornare essenziale”
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vive con la mente sempre accesa
sente il sistema nervoso in allerta continua
si sente sovraccarico di pensieri, notifiche e tensioni
non riesce più a capire se è stanchezza, stress o semplice saturazione mentale
Nella scorsa puntata abbiamo parlato delle abitudini invisibili che lentamente ci consumano:
- sovrastimolazione
- overthinking
- stress cronico
- sonno irregolare
- rumore continuo
- assenza di vere pause interiori.
E abbiamo visto una verità importante:
👉 molte volte non sei pigro.
👉 sei semplicemente sovraccarico da troppo tempo.
Questa meditazione guidata è una specie di disintossicazione del sistema nervoso.
Una pratica profonda, lenta e visionaria per:
- scaricare tensione mentale
- rallentare il corpo
- lasciare andare il rumore accumulato
- respirare più profondamente
- ritrovare spazio interno
- recuperare energia senza dover “spingere” continuamente
Attraverso visualizzazioni immersive e momenti di silenzio entrerai lentamente dentro uno spazio diverso:
- meno rumore,
- meno pressione,
- meno allerta.
👉 Più presenza.
Questa non è una meditazione per diventare perfetto.
👉 È una meditazione per smettere lentamente di consumarti.
La frase che accompagna tutta la pratica è semplice:
👉 L’energia non torna facendo sempre di più.
Torna quando smetti di vivere continuamente contro te stesso.
Se in questo momento ti senti:
- mentalmente esausto
- svuotato
- disperso
- costantemente stimolato
- senza spazio mentale
👉 questa pratica è per te.
Tu non sei rotto.
👉 Sei solo un sistema nervoso che da troppo tempo non riceve abbastanza silenzio.

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6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi]]>https://api.spreaker.com/episode/72243631Thu, 04 Jun 2026 01:31:01 +0000Alessandro SalucciS.4 Ep. 22 - Questa meditazione è per chi si sente continuamente stanco… anche quando si ferma. Per chi: vive con la mente sempre accesa sente il sistema nervoso in allerta continua si sente sovraccarico di pensieri, notifiche e tensioni non riesce... Per chi:
vive con la mente sempre accesa
sente il sistema nervoso in allerta continua
si sente sovraccarico di pensieri, notifiche e tensioni
non riesce più a capire se è stanchezza, stress o semplice saturazione mentale
Nella scorsa puntata abbiamo parlato delle abitudini invisibili che lentamente ci consumano:
- sovrastimolazione
- overthinking
- stress cronico
- sonno irregolare
- rumore continuo
- assenza di vere pause interiori.
E abbiamo visto una verità importante:
👉 molte volte non sei pigro.
👉 sei semplicemente sovraccarico da troppo tempo.
Questa meditazione guidata è una specie di disintossicazione del sistema nervoso.
Una pratica profonda, lenta e visionaria per:
- scaricare tensione mentale
- rallentare il corpo
- lasciare andare il rumore accumulato
- respirare più profondamente
- ritrovare spazio interno
- recuperare energia senza dover “spingere” continuamente
Attraverso visualizzazioni immersive e momenti di silenzio entrerai lentamente dentro uno spazio diverso:
- meno rumore,
- meno pressione,
- meno allerta.
👉 Più presenza.
Questa non è una meditazione per diventare perfetto.
👉 È una meditazione per smettere lentamente di consumarti.
La frase che accompagna tutta la pratica è semplice:
👉 L’energia non torna facendo sempre di più.
Torna quando smetti di vivere continuamente contro te stesso.
Se in questo momento ti senti:
- mentalmente esausto
- svuotato
- disperso
- costantemente stimolato
- senza spazio mentale
👉 questa pratica è per te.
Tu non sei rotto.
👉 Sei solo un sistema nervoso che da troppo tempo non riceve abbastanza silenzio.

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2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic
3 Rain - MildRelaxation
4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger
5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH
6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi]]>1537benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,recuperomentale,relax,spaziomentale,stressfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/le-abitudini-invisibili-che-ti-stanno-consumando--72243366 👉 Si svuota lentamente.
Un po’ alla volta.
Attraverso:
- notifiche continue
- sonno irregolare
- stress costante
- overthinking
- social compulsivi
- assenza di pause reali
- tensioni trattenute per troppo tempo.
E a un certo punto succede una cosa strana.
👉 Ti senti esausto anche quando “non hai fatto niente.”
In questa puntata parliamo delle piccole abitudini invisibili che stanno lentamente consumando energia mentale, lucidità e presenza.
Parliamo di:
- sovraccarico mentale
- dispersione dell’attenzione
- stress cronico
- sistema nervoso sempre in allerta
- dipendenza da stimoli
- sonno e recupero
- scroll compulsivo
- paura, risentimento e tensione trattenuta.
Perché il problema spesso non è che sei pigro.
👉 È che vivi da troppo tempo in modalità sopravvivenza.
Con uno stile diretto, ironico e profondamente umano, questa puntata è una specie di radiografia della stanchezza moderna.
Quella che non sempre si vede fuori, ma che lentamente svuota tutto dentro.
Durante l’episodio scoprirai:
- perché il cervello moderno è continuamente saturo
- come le micro-abitudini influenzano energia e umore
- perché il sistema nervoso non recupera mai davvero
e cosa invece può riportarti lentamente verso equilibrio e lucidità
La frase chiave di questa puntata è semplice:
👉 L’energia mentale non finisce solo lavorando troppo.
Finisce soprattutto vivendo senza spazio mentale.
Alla fine trovi anche un esercizio pratico per osservare:
cosa sta drenando la tua energia e cosa invece ti restituisce presenza, calma e ossigeno mentale
🎧 Nella prossima puntata: una meditazione guidata profonda per scaricare il sovraccarico mentale, calmare il sistema nervoso e recuperare energia interiore.
👉 Non tutto ciò che ti stimola… ti nutre.

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6 Cozy Chill Lounge Music -]]>https://api.spreaker.com/episode/72243366Sun, 31 May 2026 01:31:01 +0000Alessandro SalucciS.4 Ep. 21 - La maggior parte delle persone non crolla per un singolo evento traumatico. 👉 Si svuota lentamente. Un po’ alla volta. Attraverso: - notifiche continue - sonno irregolare - stress costante - overthinking - social compulsivi - assenza di... 👉 Si svuota lentamente.
Un po’ alla volta.
Attraverso:
- notifiche continue
- sonno irregolare
- stress costante
- overthinking
- social compulsivi
- assenza di pause reali
- tensioni trattenute per troppo tempo.
E a un certo punto succede una cosa strana.
👉 Ti senti esausto anche quando “non hai fatto niente.”
In questa puntata parliamo delle piccole abitudini invisibili che stanno lentamente consumando energia mentale, lucidità e presenza.
Parliamo di:
- sovraccarico mentale
- dispersione dell’attenzione
- stress cronico
- sistema nervoso sempre in allerta
- dipendenza da stimoli
- sonno e recupero
- scroll compulsivo
- paura, risentimento e tensione trattenuta.
Perché il problema spesso non è che sei pigro.
👉 È che vivi da troppo tempo in modalità sopravvivenza.
Con uno stile diretto, ironico e profondamente umano, questa puntata è una specie di radiografia della stanchezza moderna.
Quella che non sempre si vede fuori, ma che lentamente svuota tutto dentro.
Durante l’episodio scoprirai:
- perché il cervello moderno è continuamente saturo
- come le micro-abitudini influenzano energia e umore
- perché il sistema nervoso non recupera mai davvero
e cosa invece può riportarti lentamente verso equilibrio e lucidità
La frase chiave di questa puntata è semplice:
👉 L’energia mentale non finisce solo lavorando troppo.
Finisce soprattutto vivendo senza spazio mentale.
Alla fine trovi anche un esercizio pratico per osservare:
cosa sta drenando la tua energia e cosa invece ti restituisce presenza, calma e ossigeno mentale
🎧 Nella prossima puntata: una meditazione guidata profonda per scaricare il sovraccarico mentale, calmare il sistema nervoso e recuperare energia interiore.
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si sente “non abbastanza”
ha paura di esporsi davvero
sente di stare cambiando, ma non riesce ancora a riconoscersi
Nella scorsa puntata abbiamo parlato della sindrome dell’impostore.
Di quella voce sottile che sussurra:
👉 “chi ti credi di essere?”
👉 “non sei pronto”
👉 “prima o poi lo scopriranno”
E abbiamo visto una verità profonda:
👉 molte volte non stai fallendo.
👉 stai semplicemente diventando qualcuno che la tua vecchia identità non riesce ancora a comprendere.
In questa meditazione guidata entrerai lentamente dentro quel passaggio delicato tra:
La persona che eri e la persona che stai diventando
Attraverso visualizzazioni profonde e trasformative inizierai a
osservare il dubbio senza identificarlo come verità
lasciare andare il vecchio personaggio costruito per approvazione e sopravvivenza
sciogliere la paura di essere “troppo diverso”
smettere di chiedere il permesso di esistere pienamente
fidarti del tuo percorso anche senza avere tutte le risposte
Questa non è una meditazione per sentirti perfetto.
👉 È una meditazione per smettere di tornare indietro.
La frase che accompagna tutta la pratica è semplice:
👉 La fiducia in te stesso non nasce quando sparisce la paura.
Nasce quando continui a camminare anche con la paura.
Se in questo momento senti di essere in trasformazione, tra due identità, in crisi, fuori dal vecchio copione o più autentico, ma anche più vulnerabile
👉 questa pratica è per te.
Tu non sei un impostore.
👉 Sei una persona che sta imparando lentamente a sostenere la propria espansione.

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si sente “non abbastanza”
ha paura di esporsi davvero
sente di stare cambiando, ma non riesce ancora a riconoscersi
Nella scorsa puntata abbiamo parlato della sindrome dell’impostore.
Di quella voce sottile che sussurra:
👉 “chi ti credi di essere?”
👉 “non sei pronto”
👉 “prima o poi lo scopriranno”
E abbiamo visto una verità profonda:
👉 molte volte non stai fallendo.
👉 stai semplicemente diventando qualcuno che la tua vecchia identità non riesce ancora a comprendere.
In questa meditazione guidata entrerai lentamente dentro quel passaggio delicato tra:
La persona che eri e la persona che stai diventando
Attraverso visualizzazioni profonde e trasformative inizierai a
osservare il dubbio senza identificarlo come verità
lasciare andare il vecchio personaggio costruito per approvazione e sopravvivenza
sciogliere la paura di essere “troppo diverso”
smettere di chiedere il permesso di esistere pienamente
fidarti del tuo percorso anche senza avere tutte le risposte
Questa non è una meditazione per sentirti perfetto.
👉 È una meditazione per smettere di tornare indietro.
La frase che accompagna tutta la pratica è semplice:
👉 La fiducia in te stesso non nasce quando sparisce la paura.
Nasce quando continui a camminare anche con la paura.
Se in questo momento senti di essere in trasformazione, tra due identità, in crisi, fuori dal vecchio copione o più autentico, ma anche più vulnerabile
👉 questa pratica è per te.
Tu non sei un impostore.
👉 Sei una persona che sta imparando lentamente a sostenere la propria espansione.

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Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:
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E usa la tua voce.
Ti dice:
non sei abbastanza”
prima o poi lo scopriranno”
sei solo stato fortunato”
chi ti credi di essere?”
E anche quando stai crescendo davvero…
anche quando stai costruendo qualcosa di importante…
👉 continui a sentirti fuori posto.
In questa puntata parliamo di
sindrome dell’impostore
identitá
autosabotaggio
paura di esporsi
bisogno di approvazione
crescita personale reale
e del motivo per cui tante persone non riescono a vedere chi stanno diventando
Perché il problema spesso non è che non vali.
👉 È che continui a guardarti con gli occhi della persona che eri anni fa.
Con uno stile diretto, visionario, ironico e profondamente umano, questa puntata smonta il mito della sicurezza perfetta e affronta una verità scomoda:
👉 crescere significa anche diventare irriconoscibili rispetto alla vecchia versione di sé.
Durante l’episodio scoprirai:
perché il cervello preferisce identità familiari anche quando fanno soffrire
perché minimizzi i tuoi successi
perché il dubbio aumenta proprio quando stai crescendo
e perché la fiducia in sé stessi non nasce dagli applausi… ma dalle prove
La frase centrale di questa puntata è semplice:
👉 La fiducia in te stesso non nasce quando smetti di avere paura.
Nasce quando continui a camminare anche con la paura.
Alla fine trovi anche un esercizio pratico potente:
👉 “Le prove del tuo coraggio”
Per ricordarti che sei molto più forte, coerente e coraggioso di quanto il tuo critico interiore voglia farti credere.
🎧 Nella prossima puntata: una meditazione guidata visionaria per lasciare andare il vecchio personaggio e iniziare a fidarti di chi stai diventando.
👉 Non aver paura di essere diverso.
Abbi paura di vivere una vita che non ti appartiene.

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E usa la tua voce.
Ti dice:
non sei abbastanza”
prima o poi lo scopriranno”
sei solo stato fortunato”
chi ti credi di essere?”
E anche quando stai crescendo davvero…
anche quando stai costruendo qualcosa di importante…
👉 continui a sentirti fuori posto.
In questa puntata parliamo di
sindrome dell’impostore
identitá
autosabotaggio
paura di esporsi
bisogno di approvazione
crescita personale reale
e del motivo per cui tante persone non riescono a vedere chi stanno diventando
Perché il problema spesso non è che non vali.
👉 È che continui a guardarti con gli occhi della persona che eri anni fa.
Con uno stile diretto, visionario, ironico e profondamente umano, questa puntata smonta il mito della sicurezza perfetta e affronta una verità scomoda:
👉 crescere significa anche diventare irriconoscibili rispetto alla vecchia versione di sé.
Durante l’episodio scoprirai:
perché il cervello preferisce identità familiari anche quando fanno soffrire
perché minimizzi i tuoi successi
perché il dubbio aumenta proprio quando stai crescendo
e perché la fiducia in sé stessi non nasce dagli applausi… ma dalle prove
La frase centrale di questa puntata è semplice:
👉 La fiducia in te stesso non nasce quando smetti di avere paura.
Nasce quando continui a camminare anche con la paura.
Alla fine trovi anche un esercizio pratico potente:
👉 “Le prove del tuo coraggio”
Per ricordarti che sei molto più forte, coerente e coraggioso di quanto il tuo critico interiore voglia farti credere.
🎧 Nella prossima puntata: una meditazione guidata visionaria per lasciare andare il vecchio personaggio e iniziare a fidarti di chi stai diventando.
👉 Non aver paura di essere diverso.
Abbi paura di vivere una vita che non ti appartiene.

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si aggrappa
aspetta messaggi
confonde l’attaccamento con l’amore
ha paura del silenzio
sente il bisogno costante di essere scelto
Nella scorsa puntata abbiamo visto una verità scomoda:
👉 molte volte non soffriamo perché amiamo qualcuno.
👉 soffriamo perché attraverso qualcuno stiamo cercando di non sentire noi stessi.
E allora oggi facciamo qualcosa di diverso.
👉 non rincorriamo.
👉 non anestetizziamo.
👉 non scappiamo subito verso qualcuno o qualcosa.
In questa meditazione guidata entrerai lentamente dentro quello spazio che normalmente cerchi di evitare:
il vuoto
la solitudine
la mancanza
il bisogno di essere amato
Non per distruggerti.
👉 Per incontrarti davvero.
Attraverso una pratica profonda, visionaria e intensa, inizierai a:
osservare il bisogno affettivo senza esserne travolto
lasciare andare l’attaccamento emotivo
respirare dentro il vuoto invece di riempirlo compulsivamente
sentire che puoi restare con te stesso senza crollare
riscoprirti intero anche senza conferme esterne
La verità che accompagna tutta questa pratica è semplice:
👉 Tu non sei una metà in cerca di qualcuno. Sei già intero.
L’amore sano non arriva per salvarti.
👉 Arriva quando smetti di usare qualcuno per scappare da te stesso.

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si aggrappa
aspetta messaggi
confonde l’attaccamento con l’amore
ha paura del silenzio
sente il bisogno costante di essere scelto
Nella scorsa puntata abbiamo visto una verità scomoda:
👉 molte volte non soffriamo perché amiamo qualcuno.
👉 soffriamo perché attraverso qualcuno stiamo cercando di non sentire noi stessi.
E allora oggi facciamo qualcosa di diverso.
👉 non rincorriamo.
👉 non anestetizziamo.
👉 non scappiamo subito verso qualcuno o qualcosa.
In questa meditazione guidata entrerai lentamente dentro quello spazio che normalmente cerchi di evitare:
il vuoto
la solitudine
la mancanza
il bisogno di essere amato
Non per distruggerti.
👉 Per incontrarti davvero.
Attraverso una pratica profonda, visionaria e intensa, inizierai a:
osservare il bisogno affettivo senza esserne travolto
lasciare andare l’attaccamento emotivo
respirare dentro il vuoto invece di riempirlo compulsivamente
sentire che puoi restare con te stesso senza crollare
riscoprirti intero anche senza conferme esterne
La verità che accompagna tutta questa pratica è semplice:
👉 Tu non sei una metà in cerca di qualcuno. Sei già intero.
L’amore sano non arriva per salvarti.
👉 Arriva quando smetti di usare qualcuno per scappare da te stesso.

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👉 “Sei la mia metà.”
👉 “Senza di te non sono niente.”
E se invece fosse proprio questo il problema?
In questa puntata facciamo un viaggio dentro il bisogno di essere amati, l’attaccamento emotivo e il grande equivoco dell’amore romantico.
Parliamo di:
fame affettiva
paura della solitudine
dipendenza emotiva
rincorrere chi ci fa male
bisogno di sentirsi scelti
e di tutte quelle volte in cui abbiamo chiamato amore… qualcosa che forse amore non era
Perché a volte non ci innamoriamo davvero di una persona.
👉 Ci innamoriamo della sensazione di sentirci finalmente abbastanza.
Con uno stile visionario, ironico, tagliente e profondamente umano, questa puntata smonta il mito della “metà della mela” e prova a riportare l’amore in un posto diverso:
👉 non come sopravvivenza.
👉 ma come incontro.
La verità che attraversa tutta la puntata è semplice e devastante:
👉 Se hai bisogno disperato di essere amato…
non sei libero di amare.
Alla fine dell’episodio trovi anche un esercizio potente per osservare il vuoto che spesso cerchiamo di riempire attraverso gli altri.
Non per distruggerti.
👉 Per incontrarti davvero.
🎧 Nella prossima puntata: una meditazione guidata visionaria per restare con sé stessi senza scappare, lasciare andare l’attaccamento e smettere di rincorrere amore come fosse ossigeno.
👉 Tu non sei mezza mela.
Sei già intero.
L’amore sano non ti completa.
Ti espande.

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4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger
5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH
6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi]]>https://api.spreaker.com/episode/72040253Sun, 17 May 2026 11:12:15 +0000Alessandro SalucciS.4 Ep. 17 - Ci hanno insegnato che l’amore serve a completarci. 👉 “Tu mi completi.”
👉 “Sei la mia metà.”
👉 “Senza di te non sono niente.” E se invece fosse proprio questo il problema? In questa puntata facciamo un viaggio dentro il bisogno di essere... 👉 “Tu mi completi.”
👉 “Sei la mia metà.”
👉 “Senza di te non sono niente.”
E se invece fosse proprio questo il problema?
In questa puntata facciamo un viaggio dentro il bisogno di essere amati, l’attaccamento emotivo e il grande equivoco dell’amore romantico.
Parliamo di:
fame affettiva
paura della solitudine
dipendenza emotiva
rincorrere chi ci fa male
bisogno di sentirsi scelti
e di tutte quelle volte in cui abbiamo chiamato amore… qualcosa che forse amore non era
Perché a volte non ci innamoriamo davvero di una persona.
👉 Ci innamoriamo della sensazione di sentirci finalmente abbastanza.
Con uno stile visionario, ironico, tagliente e profondamente umano, questa puntata smonta il mito della “metà della mela” e prova a riportare l’amore in un posto diverso:
👉 non come sopravvivenza.
👉 ma come incontro.
La verità che attraversa tutta la puntata è semplice e devastante:
👉 Se hai bisogno disperato di essere amato…
non sei libero di amare.
Alla fine dell’episodio trovi anche un esercizio potente per osservare il vuoto che spesso cerchiamo di riempire attraverso gli altri.
Non per distruggerti.
👉 Per incontrarti davvero.
🎧 Nella prossima puntata: una meditazione guidata visionaria per restare con sé stessi senza scappare, lasciare andare l’attaccamento e smettere di rincorrere amore come fosse ossigeno.
👉 Tu non sei mezza mela.
Sei già intero.
L’amore sano non ti completa.
Ti espande.

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👉 Giudica.
👉 Ti dice cosa non va.
E a forza di ascoltarla… hai iniziato a crederle.
In questa meditazione facciamo un passo diverso:
👉 non cerchiamo di zittire la mente.
Impariamo a non identificarci con quello che dice.
Durante la pratica allenerai la capacità di:
osservare i pensieri senza entrarci dentro
riconoscere la voce critica mentre parla
creare distanza tra te e ciò che senti
lasciare passare giudizi e autocritica senza seguirli
tornare a uno spazio più calmo, lucido e presente
Con una visualizzazione profonda e guidata, scoprirai che puoi restare… anche quando la mente fa rumore.
🎧 Ascoltala quando:
ti senti sotto giudizio continuo
hai la testa piena di pensieri negativi
ti blocchi per paura di sbagliare
senti di non essere mai abbastanza
vuoi iniziare a liberarti dal tuo critico interiore
👉 La voce può continuare a parlare.
Ma non deve più decidere per te.

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2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic
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6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi]]>https://api.spreaker.com/episode/71930052Thu, 14 May 2026 01:31:01 +0000Alessandro SalucciS.4 Ep. 16- C’è una voce dentro di te che non si ferma mai. 👉 Commenta.
👉 Giudica.
👉 Ti dice cosa non va. E a forza di ascoltarla… hai iniziato a crederle. In questa meditazione facciamo un passo diverso: 👉 non cerchiamo di zittire la mente.
Impariamo... 👉 Commenta.
👉 Giudica.
👉 Ti dice cosa non va.
E a forza di ascoltarla… hai iniziato a crederle.
In questa meditazione facciamo un passo diverso:
👉 non cerchiamo di zittire la mente.
Impariamo a non identificarci con quello che dice.
Durante la pratica allenerai la capacità di:
osservare i pensieri senza entrarci dentro
riconoscere la voce critica mentre parla
creare distanza tra te e ciò che senti
lasciare passare giudizi e autocritica senza seguirli
tornare a uno spazio più calmo, lucido e presente
Con una visualizzazione profonda e guidata, scoprirai che puoi restare… anche quando la mente fa rumore.
🎧 Ascoltala quando:
ti senti sotto giudizio continuo
hai la testa piena di pensieri negativi
ti blocchi per paura di sbagliare
senti di non essere mai abbastanza
vuoi iniziare a liberarti dal tuo critico interiore
👉 La voce può continuare a parlare.
Ma non deve più decidere per te.

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Commenta ogni scelta. Giudica ogni errore. Non è mai soddisfatta.
👉 E il problema non è che esiste.
👉 Il problema è che le credi.
In questa puntata entriamo dentro uno dei meccanismi più potenti (e più sottovalutati) della mente:
👉 la voce critica interiore.
Quella che ti dice:
“non sei abbastanza”
“non sei pronto”
“farai una figuraccia”
E che, senza accorgertene, finisce per guidare le tue decisioni.
Scoprirai:
da dove nasce davvero quella voce
perché sembra così convincente
come il dialogo mentale continuo ti logora e ti blocca
perché non riesci a “smettere di pensarci”
e soprattutto, come iniziare a creare distanza
La verità che cambia tutto:
👉 non sei quella voce.
Sei quello che la sta ascoltando.
Alla fine della puntata trovi un esercizio semplice ma potentissimo:
👉 dare un nome alla voce critica
Per smettere di identificarla con te e iniziare a riprendere spazio mentale.
🎧 Nella prossima puntata: una meditazione guidata per osservare i pensieri senza seguirli e liberarti, passo dopo passo, dal controllo della voce interiore.
Se ti sei mai sentito:
sotto giudizio continuo
mai abbastanza
bloccato prima ancora di iniziare
👉 questa puntata è per te.

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6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi]]>https://api.spreaker.com/episode/71929948Sun, 10 May 2026 01:31:01 +0000Alessandro SalucciS. 4 Ep. 15 - C’è una voce dentro di te. Parla tutto il giorno.
Commenta ogni scelta. Giudica ogni errore. Non è mai soddisfatta. 👉 E il problema non è che esiste.
👉 Il problema è che le credi. In questa puntata entriamo dentro uno dei meccanismi più... Parla tutto il giorno.
Commenta ogni scelta. Giudica ogni errore. Non è mai soddisfatta.
👉 E il problema non è che esiste.
👉 Il problema è che le credi.
In questa puntata entriamo dentro uno dei meccanismi più potenti (e più sottovalutati) della mente:
👉 la voce critica interiore.
Quella che ti dice:
“non sei abbastanza”
“non sei pronto”
“farai una figuraccia”
E che, senza accorgertene, finisce per guidare le tue decisioni.
Scoprirai:
da dove nasce davvero quella voce
perché sembra così convincente
come il dialogo mentale continuo ti logora e ti blocca
perché non riesci a “smettere di pensarci”
e soprattutto, come iniziare a creare distanza
La verità che cambia tutto:
👉 non sei quella voce.
Sei quello che la sta ascoltando.
Alla fine della puntata trovi un esercizio semplice ma potentissimo:
👉 dare un nome alla voce critica
Per smettere di identificarla con te e iniziare a riprendere spazio mentale.
🎧 Nella prossima puntata: una meditazione guidata per osservare i pensieri senza seguirli e liberarti, passo dopo passo, dal controllo della voce interiore.
Se ti sei mai sentito:
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👉 “Parto svantaggiato.”
👉 “Non sono abbastanza.”
👉 “Ormai è tardi.”
E a forza di ripetertela… hai iniziato a crederci.
In questa meditazione facciamo un lavoro profondo:
👉 vedere la vecchia narrazione senza confonderla con chi sei davvero.
Perché il tuo passato può averti segnato…
ma non deve continuare a guidare il tuo presente.
Durante la pratica ti accompagnerò a:
radicarti nel qui e ora
riconoscere le storie limitanti che ti racconti
creare distanza da vecchie etichette e convinzioni
lasciare andare ciò che non ti rappresenta più
incontrare una versione più libera, presente e reale di te
Con una visualizzazione intensa e trasformativa, inizierai a sentire che non devi aspettare di diventare qualcun altro.
👉 Puoi ripartire da qui.
🎧 Ascoltala quando:
ti senti indietro nella vita
continui a confrontarti con gli altri
ti senti bloccato dal passato
hai bisogno di ricominciare mentalmente
vuoi ricordarti chi sei oltre le vecchie storie
👉 Il passato può averti formato.
Ma non deve decidere il tuo futuro.

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👉 “Parto svantaggiato.”
👉 “Non sono abbastanza.”
👉 “Ormai è tardi.” E a forza di ripetertela… hai iniziato a crederci. In questa meditazione facciamo un... 👉 “Sono indietro.”
👉 “Parto svantaggiato.”
👉 “Non sono abbastanza.”
👉 “Ormai è tardi.”
E a forza di ripetertela… hai iniziato a crederci.
In questa meditazione facciamo un lavoro profondo:
👉 vedere la vecchia narrazione senza confonderla con chi sei davvero.
Perché il tuo passato può averti segnato…
ma non deve continuare a guidare il tuo presente.
Durante la pratica ti accompagnerò a:
radicarti nel qui e ora
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In questo episodio speciale parlo con Alessio Vaiano, coach atletico professionista e punto di riferimento per tante persone che vogliono trasformare corpo, mentalità e stile di vita.
Abbiamo toccato temi profondi, concreti e attuali:
👉 il riscatto personale e il momento in cui smetti di raccontarti la storia dello svantaggio
👉 come uscire dalla mentalità di guerra e allenare lucidità, presenza e focus
👉 cosa significa essere coach senza nascondersi dietro l’immagine di “quello forte”
👉 il valore dell’ironia e del sapersi prendere meno sul serio
👉 mindful eating, fame reale, rapporto emotivo col cibo e ascolto del corpo
👉 alimentazione vegana e performance: mito o possibilità reale?
👉 e una domanda finale che vale da sola l’ascolto
Questa non è solo una puntata sul fitness e la mindfulness.
👉 È una puntata su identità, crescita personale, disciplina sana e libertà mentale.
Perfetta se ti senti:
bloccato
indietro
confuso
stanco di rincorrere modelli irrealistici
pronto a costruire qualcosa di vero
🎧 Un episodio che unisce testa, corpo e realtà.
Niente fuffa. Solo spunti che possono restarti dentro.
👉 Se oggi senti di dover ripartire da qualche parte… questa conversazione potrebbe essere un ottimo inizio.

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In questo episodio speciale parlo con Alessio Vaiano, coach atletico professionista e punto di riferimento per tante persone che vogliono trasformare corpo, mentalità e stile di vita.
Abbiamo toccato temi profondi, concreti e attuali:
👉 il riscatto personale e il momento in cui smetti di raccontarti la storia dello svantaggio
👉 come uscire dalla mentalità di guerra e allenare lucidità, presenza e focus
👉 cosa significa essere coach senza nascondersi dietro l’immagine di “quello forte”
👉 il valore dell’ironia e del sapersi prendere meno sul serio
👉 mindful eating, fame reale, rapporto emotivo col cibo e ascolto del corpo
👉 alimentazione vegana e performance: mito o possibilità reale?
👉 e una domanda finale che vale da sola l’ascolto
Questa non è solo una puntata sul fitness e la mindfulness.
👉 È una puntata su identità, crescita personale, disciplina sana e libertà mentale.
Perfetta se ti senti:
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indietro
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stanco di rincorrere modelli irrealistici
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Non nasce solo da quello che fai.
Nasce da tutto ciò che continui a portarti dentro:
pensieri aperti, tensioni, preoccupazioni, rumore interno.
In questa meditazione non cerchiamo di “smettere di pensare”.
👉 Impariamo a posare il peso invisibile.
Durante la pratica ti accompagnerò a:
rallentare il sistema nervoso
lasciare andare tensioni accumulate
osservare il carico mentale senza combatterlo
creare spazio dentro di te
ritrovare respiro, presenza e leggerezza
Con una visualizzazione profonda e rigenerante, lascerai andare una cosa alla volta… senza sforzo, senza pressione, senza dover sistemare tutto.
🎧 Ascoltala quando:
hai la testa piena
ti senti saturo senza capire perché
sei stanco anche dopo esserti fermato
senti di aver bisogno di spazio dentro
vuoi chiudere la giornata e lasciare andare il peso accumulato
👉 Non hai bisogno di reggere tutto.
A volte hai solo bisogno di posarlo.

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6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi]]>https://api.spreaker.com/episode/71642487Thu, 30 Apr 2026 01:31:02 +0000Alessandro SalucciS. 4 Ep. 12 - Ti senti pieno… ma non sai di cosa. Scarico… anche quando ti sei fermato. Stanco… senza un motivo chiaro. 👉 Questa è spesso stanchezza mentale. Non nasce solo da quello che fai.
Nasce da tutto ciò che continui a portarti dentro:
pensieri... 👉 Questa è spesso stanchezza mentale.
Non nasce solo da quello che fai.
Nasce da tutto ciò che continui a portarti dentro:
pensieri aperti, tensioni, preoccupazioni, rumore interno.
In questa meditazione non cerchiamo di “smettere di pensare”.
👉 Impariamo a posare il peso invisibile.
Durante la pratica ti accompagnerò a:
rallentare il sistema nervoso
lasciare andare tensioni accumulate
osservare il carico mentale senza combatterlo
creare spazio dentro di te
ritrovare respiro, presenza e leggerezza
Con una visualizzazione profonda e rigenerante, lascerai andare una cosa alla volta… senza sforzo, senza pressione, senza dover sistemare tutto.
🎧 Ascoltala quando:
hai la testa piena
ti senti saturo senza capire perché
sei stanco anche dopo esserti fermato
senti di aver bisogno di spazio dentro
vuoi chiudere la giornata e lasciare andare il peso accumulato
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👉 Com’è possibile essere così stanco… se non ho fatto quasi nulla?
In questa puntata parliamo di una fatica reale, diffusissima e spesso invisibile:
👉 la stanchezza mentale.
Quella che non nasce solo dagli impegni, ma da tutto ciò che continui a portarti dentro.
Scoprirai:
* cos’è davvero la stanchezza mentale
* perché puoi sentirti esausto anche quando sei fermo
* cosa ti prosciuga energia senza che te ne accorga
* perché il tempo libero spesso non basta a ricaricarti
* come iniziare a recuperare sul serio
E soprattutto, la verità che cambia tutto:
👉 non sei stanco perché fai troppo.
Sei stanco perché non molli mai dentro.
Alla fine della puntata trovi anche un esercizio semplice e potentissimo:
👉 Reset di 3 minuti
Per alleggerire il carico mentale e tornare presente quando senti di non farcela più.
⸻
🎧 Nella prossima puntata: una meditazione guidata per svuotare la testa, lasciare andare il peso invisibile e ritrovare spazio dentro.
⸻
Se ultimamente ti senti scarico, saturo, pieno…
ma non sai nemmeno come spiegare quello che provi…
👉 questa puntata è per te.

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6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi]]>https://api.spreaker.com/episode/71642260Sun, 26 Apr 2026 01:31:02 +0000Alessandro SalucciS. 4 Ep. 11 - Ti senti svuotato anche nelle giornate in cui non hai “fatto abbastanza”? Arrivi a sera senza energie e ti chiedi: 👉 Com’è possibile essere così stanco… se non ho fatto quasi nulla? In questa puntata parliamo di una fatica reale,... Arrivi a sera senza energie e ti chiedi:
👉 Com’è possibile essere così stanco… se non ho fatto quasi nulla?
In questa puntata parliamo di una fatica reale, diffusissima e spesso invisibile:
👉 la stanchezza mentale.
Quella che non nasce solo dagli impegni, ma da tutto ciò che continui a portarti dentro.
Scoprirai:
* cos’è davvero la stanchezza mentale
* perché puoi sentirti esausto anche quando sei fermo
* cosa ti prosciuga energia senza che te ne accorga
* perché il tempo libero spesso non basta a ricaricarti
* come iniziare a recuperare sul serio
E soprattutto, la verità che cambia tutto:
👉 non sei stanco perché fai troppo.
Sei stanco perché non molli mai dentro.
Alla fine della puntata trovi anche un esercizio semplice e potentissimo:
👉 Reset di 3 minuti
Per alleggerire il carico mentale e tornare presente quando senti di non farcela più.
⸻
🎧 Nella prossima puntata: una meditazione guidata per svuotare la testa, lasciare andare il peso invisibile e ritrovare spazio dentro.
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Se ultimamente ti senti scarico, saturo, pieno…
ma non sai nemmeno come spiegare quello che provi…
👉 questa puntata è per te.

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👉 “puoi fare meglio”
👉 “non sei ancora pronto”
E allora ti fermi.
Correggi.
Rimandi.
👉 Pilota automatico del perfezionismo.
In questa meditazione non cerchiamo di eliminarlo.
👉 impariamo a non seguirlo.
Durante la pratica allenerai la capacità di:
riconoscere il giudice interno senza reagire subito
stare nel disagio senza correggere tutto
lasciare qualcosa imperfetto… senza scappare
creare spazio tra ciò che senti e ciò che fai
Perché il problema non è quella voce.
👉 Il problema è che le obbedisci automaticamente.
Non sarà comoda.
Sentirai la spinta a sistemare.
A fare meglio.
A cambiare qualcosa.
Perfetto.
👉 è proprio lì che stai cambiando davvero.
🎧 Ascoltala quando:
ti blocchi perché “non è perfetto”
rimandi cose importanti
senti il bisogno di controllare tutto
vuoi iniziare a muoverti anche senza sentirti pronto
👉 Non devi essere perfetto per agire.
Devi solo smettere di aspettarlo.

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Vuoi partecipare all’eventi ASSIPOD : Premi REC
https://docs.google.com/forms/...]]>https://api.spreaker.com/episode/71457447Thu, 23 Apr 2026 01:31:02 +0000Alessandro SalucciS. 4 Ep. 10 - Quante volte senti quella voce che dice: 👉 “non è abbastanza”
👉 “puoi fare meglio”
👉 “non sei ancora pronto” E allora ti fermi.
Correggi.
Rimandi. 👉 Pilota automatico del perfezionismo. In questa meditazione non cerchiamo di eliminarlo.... 👉 “non è abbastanza”
👉 “puoi fare meglio”
👉 “non sei ancora pronto”
E allora ti fermi.
Correggi.
Rimandi.
👉 Pilota automatico del perfezionismo.
In questa meditazione non cerchiamo di eliminarlo.
👉 impariamo a non seguirlo.
Durante la pratica allenerai la capacità di:
riconoscere il giudice interno senza reagire subito
stare nel disagio senza correggere tutto
lasciare qualcosa imperfetto… senza scappare
creare spazio tra ciò che senti e ciò che fai
Perché il problema non è quella voce.
👉 Il problema è che le obbedisci automaticamente.
Non sarà comoda.
Sentirai la spinta a sistemare.
A fare meglio.
A cambiare qualcosa.
Perfetto.
👉 è proprio lì che stai cambiando davvero.
🎧 Ascoltala quando:
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In questa puntata smontiamo una delle illusioni più pericolose della crescita personale:
👉 il perfezionismo non è una qualità.
È paura vestita bene.
Scoprirai:
perché il perfezionismo è legato alla paura di sbagliare e di essere giudicato
perché rimandi anche le cose che contano davvero
come l’overthinking ti fa sentire produttivo… mentre ti tiene fermo
cosa succede nel cervello quando eviti di agire
E soprattutto, la verità che cambia tutto:
👉 non stai cercando di fare meglio.
Stai cercando di non esporti.
Alla fine della puntata trovi un esercizio semplice ma potentissimo:
👉 la regola del 70%
Quando qualcosa è abbastanza, si fa.
🎧 Nella prossima puntata: una meditazione guidata per allenarti a stare nell’imperfezione senza scappare, senza correggere, senza rimandare.
Se ti sei mai detto:
“non è ancora pronto”…
“posso farlo meglio”…
“aspetto ancora un attimo”…
👉 questa puntata è per te.

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1 Pause between breaths - EchoMoore
2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic
3 Rain - MildRelaxation
4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger
5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH
6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

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https://docs.google.com/forms/...]]>https://api.spreaker.com/episode/71454127Sun, 19 Apr 2026 08:54:33 +0000Alessandro SalucciS. 4 Ep. 9 - Aspetti il momento giusto.
Le parole giuste. La versione perfetta di te.E nel frattempo… 👉 non fai niente. In questa puntata smontiamo una delle illusioni più pericolose della crescita personale: 👉 il perfezionismo non è una qualità.
È... 👉 non fai niente.
In questa puntata smontiamo una delle illusioni più pericolose della crescita personale:
👉 il perfezionismo non è una qualità.
È paura vestita bene.
Scoprirai:
perché il perfezionismo è legato alla paura di sbagliare e di essere giudicato
perché rimandi anche le cose che contano davvero
come l’overthinking ti fa sentire produttivo… mentre ti tiene fermo
cosa succede nel cervello quando eviti di agire
E soprattutto, la verità che cambia tutto:
👉 non stai cercando di fare meglio.
Stai cercando di non esporti.
Alla fine della puntata trovi un esercizio semplice ma potentissimo:
👉 la regola del 70%
Quando qualcosa è abbastanza, si fa.
🎧 Nella prossima puntata: una meditazione guidata per allenarti a stare nell’imperfezione senza scappare, senza correggere, senza rimandare.
Se ti sei mai detto:
“non è ancora pronto”…
“posso farlo meglio”…
“aspetto ancora un attimo”…
👉 questa puntata è per te.

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La stessa abitudine.
Lo stesso errore.
👉 Pilota automatico.
In questa meditazione non cerchiamo di rilassarci e basta.
👉 Alleniamo qualcosa di molto più potente:
vedere il momento prima.
Quel micro-spazio tra:
quello che senti
e quello che fai
Dove nasce il cambiamento vero.
Durante la pratica imparerai a:
riconoscere gli impulsi senza reagire subito
stare nel disagio senza scappare
creare spazio tra stimolo e azione
uscire, anche solo per un attimo, dai tuoi automatismi
Perché il punto non è smettere di avere impulsi.
👉 Il punto è smettere di seguirli automaticamente.
Non sarà sempre facile.
La mente si muoverà.
Il corpo vorrà scappare.
Arriverà la voglia di mollare.
Perfetto.
👉 è esattamente lì che stai cambiando qualcosa.
🎧 Ascoltala quando:
ti senti in automatico
stai ripetendo sempre gli stessi schemi
vuoi iniziare a scegliere, invece di reagire
senti che “sai già tutto”… ma non cambia niente
👉 C’è sempre un momento prima.
E lì dentro… c’è la tua libertà.

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6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi]]>https://api.spreaker.com/episode/71240614Thu, 16 Apr 2026 01:31:02 +0000Alessandro SalucciS. 4 Ep. 8 - Quante volte fai qualcosa e solo dopo ti accorgi che era “la solita cosa”? La stessa reazione.
La stessa abitudine.
Lo stesso errore. 👉 Pilota automatico. In questa meditazione non cerchiamo di rilassarci e basta. 👉 Alleniamo qualcosa di... La stessa reazione.
La stessa abitudine.
Lo stesso errore.
👉 Pilota automatico.
In questa meditazione non cerchiamo di rilassarci e basta.
👉 Alleniamo qualcosa di molto più potente:
vedere il momento prima.
Quel micro-spazio tra:
quello che senti
e quello che fai
Dove nasce il cambiamento vero.
Durante la pratica imparerai a:
riconoscere gli impulsi senza reagire subito
stare nel disagio senza scappare
creare spazio tra stimolo e azione
uscire, anche solo per un attimo, dai tuoi automatismi
Perché il punto non è smettere di avere impulsi.
👉 Il punto è smettere di seguirli automaticamente.
Non sarà sempre facile.
La mente si muoverà.
Il corpo vorrà scappare.
Arriverà la voglia di mollare.
Perfetto.
👉 è esattamente lì che stai cambiando qualcosa.
🎧 Ascoltala quando:
ti senti in automatico
stai ripetendo sempre gli stessi schemi
vuoi iniziare a scegliere, invece di reagire
senti che “sai già tutto”… ma non cambia niente
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Sai già cosa dovresti fare.
Eppure continui a rimandare, evitare, tornare sempre negli stessi schemi.
Perché?
In questa puntata andiamo oltre la superficie e smontiamo una delle illusioni più pericolose della crescita personale:
👉 sapere non è cambiare.
Scoprirai:
perché accumulare conoscenza spesso ti blocca invece di aiutarti
perché il cervello sceglie la sicurezza… anche quando ti fa stare male
come la tua identità guida ogni tua azione (anche quando non te ne accorgi)
perché continui a ripetere gli stessi errori, anche se “hai capito tutto”
E soprattutto…
👉 la verità che fa male ma libera è che non stai fallendo. Stai solo proteggendo la versione di te che conosci.
Alla fine della puntata trovi anche un esercizio semplice ma potentissimo per iniziare a interrompere il pilota automatico e creare, finalmente, uno spazio di scelta.
🎧 Nella prossima puntata: una meditazione guidata per allenare proprio questo — fermarti un attimo prima di rifare la solita cosa.
Se ti sei mai detto “lo so già”…
ma dentro di te sai che non sta cambiando niente…
👉 questa puntata è per te.

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Eppure continui a rimandare, evitare, tornare sempre negli stessi schemi. Perché? In questa puntata andiamo oltre la superficie e... 👉 Non hai bisogno di altre informazioni.
Sai già cosa dovresti fare.
Eppure continui a rimandare, evitare, tornare sempre negli stessi schemi.
Perché?
In questa puntata andiamo oltre la superficie e smontiamo una delle illusioni più pericolose della crescita personale:
👉 sapere non è cambiare.
Scoprirai:
perché accumulare conoscenza spesso ti blocca invece di aiutarti
perché il cervello sceglie la sicurezza… anche quando ti fa stare male
come la tua identità guida ogni tua azione (anche quando non te ne accorgi)
perché continui a ripetere gli stessi errori, anche se “hai capito tutto”
E soprattutto…
👉 la verità che fa male ma libera è che non stai fallendo. Stai solo proteggendo la versione di te che conosci.
Alla fine della puntata trovi anche un esercizio semplice ma potentissimo per iniziare a interrompere il pilota automatico e creare, finalmente, uno spazio di scelta.
🎧 Nella prossima puntata: una meditazione guidata per allenare proprio questo — fermarti un attimo prima di rifare la solita cosa.
Se ti sei mai detto “lo so già”…
ma dentro di te sai che non sta cambiando niente…
👉 questa puntata è per te.

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In questa puntata non trovi teoria.
Trovi pratica.
Una meditazione guidata profonda, intensa, quasi ipnotica, che ti accompagna passo dopo passo a:
uscire dal loop dell’overthinking
osservare i pensieri senza seguirli
creare uno spazio tra te… e la tua mente
Perché il punto non è smettere di pensare.
👉 Il punto è smettere di credere a tutto quello che pensi.
Durante la meditazione:
la mente si muoverà
arriveranno pensieri
ti perderai
Perfetto.
È proprio lì che inizia il cambiamento.
Questa non è una meditazione “rilassante”.
È un allenamento.
Un modo concreto per scoprire qualcosa che può cambiarti la vita:
👉 i pensieri esistono, ma non sei obbligato a seguirli.

🎧 Ascoltala quando:
la testa non si ferma
sei nel loop mentale
non riesci a dormire
senti il bisogno di tornare a te

Se sei pronto a uscire dalla tua testa…
questa puntata è il posto giusto da cui iniziare.

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ora facciamo il passo più importante: 👉 imparare a non farti più trascinare dai pensieri. In questa puntata non trovi teoria. Trovi pratica. Una meditazione guidata profonda,... 👉 imparare a non farti più trascinare dai pensieri.
In questa puntata non trovi teoria.
Trovi pratica.
Una meditazione guidata profonda, intensa, quasi ipnotica, che ti accompagna passo dopo passo a:
uscire dal loop dell’overthinking
osservare i pensieri senza seguirli
creare uno spazio tra te… e la tua mente
Perché il punto non è smettere di pensare.
👉 Il punto è smettere di credere a tutto quello che pensi.
Durante la meditazione:
la mente si muoverà
arriveranno pensieri
ti perderai
Perfetto.
È proprio lì che inizia il cambiamento.
Questa non è una meditazione “rilassante”.
È un allenamento.
Un modo concreto per scoprire qualcosa che può cambiarti la vita:
👉 i pensieri esistono, ma non sei obbligato a seguirli.

🎧 Ascoltala quando:
la testa non si ferma
sei nel loop mentale
non riesci a dormire
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Scenari sul futuro.
Conversazioni che non esistono.
E tu lì, bloccato dentro.
In questa puntata andiamo dritti al punto:
👉 perché il tuo cervello non smette mai di pensare
👉 cos’è davvero l’overthinking (e perché non è “pensare tanto”)
👉 il ruolo nascosto del bisogno di controllo
👉 perché tutto si amplifica proprio di notte
Ma soprattutto, ribaltiamo una convinzione fondamentale:
👉 non sei rotto.
Il tuo cervello sta cercando di proteggerti.
Il problema è che lo fa… nel modo sbagliato.
Alla fine della puntata troverai anche un esercizio semplice e concreto per iniziare a fare una cosa che cambia tutto:
👉 osservare i pensieri senza inseguirli
Niente teoria inutile.
Niente spiritualità finta.
Solo cose che puoi usare davvero, nella tua vita, nella tua testa… e sì, anche alle 2 di notte.

🎧 Nella prossima puntata: una meditazione guidata per uscire dal loop dei pensieri e tornare, finalmente, al presente.

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6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi]]>https://api.spreaker.com/episode/71088171Sun, 05 Apr 2026 01:31:01 +0000Alessandro SalucciS.4 Ep. 5 - Ti capita di essere stanco morto, ma appena chiudi gli occhi la tua mente parte? Replay del passato.
Scenari sul futuro.
Conversazioni che non esistono. E tu lì, bloccato dentro. In questa puntata andiamo dritti al punto:
👉 perché il tuo... Replay del passato.
Scenari sul futuro.
Conversazioni che non esistono.
E tu lì, bloccato dentro.
In questa puntata andiamo dritti al punto:
👉 perché il tuo cervello non smette mai di pensare
👉 cos’è davvero l’overthinking (e perché non è “pensare tanto”)
👉 il ruolo nascosto del bisogno di controllo
👉 perché tutto si amplifica proprio di notte
Ma soprattutto, ribaltiamo una convinzione fondamentale:
👉 non sei rotto.
Il tuo cervello sta cercando di proteggerti.
Il problema è che lo fa… nel modo sbagliato.
Alla fine della puntata troverai anche un esercizio semplice e concreto per iniziare a fare una cosa che cambia tutto:
👉 osservare i pensieri senza inseguirli
Niente teoria inutile.
Niente spiritualità finta.
Solo cose che puoi usare davvero, nella tua vita, nella tua testa… e sì, anche alle 2 di notte.

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Quello che aiuta tutti.
Quello che deve piacere.
Quello che ha sempre tutto sotto controllo.
Sono personaggi che abbiamo imparato a interpretare nel tempo.
All’inizio ci hanno protetto, ci hanno aiutato ad adattarci, a trovare il nostro posto nel mondo.
Ma a un certo punto rischiano di diventare qualcosa di diverso: una maschera che dimentichiamo di indossare.
In questa meditazione guidata faremo un viaggio dentro il nostro “teatro interiore”.
Impareremo a osservare i pensieri, a riconoscere i personaggi che appaiono nella nostra vita e, soprattutto, a scoprire qualcosa di più profondo:
la presenza silenziosa che può osservarli senza identificarsi con loro.
Perché la mindfulness non serve a diventare perfetti o sempre calmi.
Serve a renderci conto di una cosa molto semplice e molto potente:
quando stiamo recitando… e quando invece siamo semplicemente presenti.
Una meditazione per rallentare, guardarsi dentro e ricordare che, sotto tutte le maschere che abbiamo imparato a indossare, esiste uno spazio di libertà.
Uno spazio in cui possiamo finalmente scegliere chi essere. 🧘‍♂️

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6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi]]>https://api.spreaker.com/episode/70956520Thu, 02 Apr 2026 01:31:01 +0000Alessandro SalucciS.4 Ep.4 - Quante volte nella vita interpretiamo un ruolo senza nemmeno accorgercene? Il forte.
Quello che aiuta tutti.
Quello che deve piacere.
Quello che ha sempre tutto sotto controllo. Sono personaggi che abbiamo imparato a interpretare nel... Il forte.
Quello che aiuta tutti.
Quello che deve piacere.
Quello che ha sempre tutto sotto controllo.
Sono personaggi che abbiamo imparato a interpretare nel tempo.
All’inizio ci hanno protetto, ci hanno aiutato ad adattarci, a trovare il nostro posto nel mondo.
Ma a un certo punto rischiano di diventare qualcosa di diverso: una maschera che dimentichiamo di indossare.
In questa meditazione guidata faremo un viaggio dentro il nostro “teatro interiore”.
Impareremo a osservare i pensieri, a riconoscere i personaggi che appaiono nella nostra vita e, soprattutto, a scoprire qualcosa di più profondo:
la presenza silenziosa che può osservarli senza identificarsi con loro.
Perché la mindfulness non serve a diventare perfetti o sempre calmi.
Serve a renderci conto di una cosa molto semplice e molto potente:
quando stiamo recitando… e quando invece siamo semplicemente presenti.
Una meditazione per rallentare, guardarsi dentro e ricordare che, sotto tutte le maschere che abbiamo imparato a indossare, esiste uno spazio di libertà.
Uno spazio in cui possiamo finalmente scegliere chi essere. 🧘‍♂️

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4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger
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Il forte.
Il simpatico.
Quello che aiuta tutti.
Quello spirituale.
Quello che ha sempre tutto sotto controllo.
Sono personaggi che abbiamo costruito nel tempo.
All’inizio ci hanno protetto, ci hanno aiutato a farci accettare, a sopravvivere emotivamente.
Ma a un certo punto succede qualcosa di sottile:
iniziamo a scambiare il personaggio per la nostra identità.
In questa puntata parliamo proprio di questo.
Del grande teatro delle identità.
Delle paure che ci spingono a costruire maschere interiori.
Del momento in cui il copione crolla e, per un attimo, non sappiamo più chi essere.
E soprattutto di come la mindfulness non serva a diventare zen o perfetti, ma a renderci conto che stiamo recitando, proprio mentre lo stiamo facendo.
Perché è in quel momento che nasce qualcosa di raro: uno spazio di libertà.
Lo spazio in cui smettiamo di reagire automaticamente e iniziamo, finalmente, a scegliere.
Una puntata diretta, intensa, senza troppi giri di parole.
Per guardare in faccia una domanda semplice ma potentissima:
Chi saresti davvero se smettessi, anche solo per un momento, di fingere? 🧘‍♂️

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6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi]]>https://api.spreaker.com/episode/70956110Sun, 29 Mar 2026 01:31:02 +0000Alessandro SalucciS. 4 Ep. 3 - Quasi tutti pensiamo di essere autentici.
Di essere semplicemente “noi stessi”. Ma se siamo davvero onesti, scopriamo una cosa un po’ scomoda: spesso stiamo interpretando un ruolo. Il forte.
Il simpatico.
Quello che aiuta tutti.
Quello... Ma se siamo davvero onesti, scopriamo una cosa un po’ scomoda: spesso stiamo interpretando un ruolo.
Il forte.
Il simpatico.
Quello che aiuta tutti.
Quello spirituale.
Quello che ha sempre tutto sotto controllo.
Sono personaggi che abbiamo costruito nel tempo.
All’inizio ci hanno protetto, ci hanno aiutato a farci accettare, a sopravvivere emotivamente.
Ma a un certo punto succede qualcosa di sottile:
iniziamo a scambiare il personaggio per la nostra identità.
In questa puntata parliamo proprio di questo.
Del grande teatro delle identità.
Delle paure che ci spingono a costruire maschere interiori.
Del momento in cui il copione crolla e, per un attimo, non sappiamo più chi essere.
E soprattutto di come la mindfulness non serva a diventare zen o perfetti, ma a renderci conto che stiamo recitando, proprio mentre lo stiamo facendo.
Perché è in quel momento che nasce qualcosa di raro: uno spazio di libertà.
Lo spazio in cui smettiamo di reagire automaticamente e iniziamo, finalmente, a scegliere.
Una puntata diretta, intensa, senza troppi giri di parole.
Per guardare in faccia una domanda semplice ma potentissima:
Chi saresti davvero se smettessi, anche solo per un momento, di fingere? 🧘‍♂️

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Attraverso il respiro, il silenzio e una visualizzazione profonda e suggestiva, questa meditazione è un invito a rallentare, a tornare nel corpo e a riscoprire lo spazio di consapevolezza che esiste dentro di noi.
Uno spazio ampio, capace di accogliere pensieri, emozioni e ricordi come il cielo accoglie le nuvole.
Questa pratica non ha l’obiettivo di portarti da qualche parte, ma di aiutarti a riconoscere qualcosa che spesso dimentichiamo: il momento presente non è una pausa tra una cosa e l’altra.
È il luogo in cui la vita accade.
Lasciati guidare in questo viaggio interiore, respira lentamente e permettiti di abitare questo momento con presenza, apertura e curiosità.

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2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic
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4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger
5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH
6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi]]>https://api.spreaker.com/episode/70766886Thu, 26 Mar 2026 02:31:02 +0000Alessandro SalucciS. 4 Ep. 2 - In questo episodio meditativo della quarta stagione di La Mindfulness per tutti, ti accompagno in una pratica guidata intitolata “Questo momento è già vita”. Spesso viviamo con la sensazione che la vita vera debba ancora iniziare: quando... Spesso viviamo con la sensazione che la vita vera debba ancora iniziare: quando le cose andranno meglio, quando avremo più tempo, più chiarezza o più sicurezza. Ma la verità è che, mentre la mente continua a proiettarsi nel futuro, la vita sta già accadendo qui, nel momento presente.
Attraverso il respiro, il silenzio e una visualizzazione profonda e suggestiva, questa meditazione è un invito a rallentare, a tornare nel corpo e a riscoprire lo spazio di consapevolezza che esiste dentro di noi.
Uno spazio ampio, capace di accogliere pensieri, emozioni e ricordi come il cielo accoglie le nuvole.
Questa pratica non ha l’obiettivo di portarti da qualche parte, ma di aiutarti a riconoscere qualcosa che spesso dimentichiamo: il momento presente non è una pausa tra una cosa e l’altra.
È il luogo in cui la vita accade.
Lasciati guidare in questo viaggio interiore, respira lentamente e permettiti di abitare questo momento con presenza, apertura e curiosità.

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6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi]]>1513benessere,consapevolezza,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,universo,vitafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/l-universo-dentro-una-vita-normale--70766756 Un grande cambiamento.
Un momento decisivo.
Una svolta che finalmente dia senso a tutto.
Ma se il vero equivoco fosse proprio questo?
In questa puntata di apertura della stagione 4 di “La Mindfulness per tutti”, esploriamo un’idea semplice e potente: dentro ogni vita che chiamiamo “normale” esiste in realtà un universo intero.
Un universo fatto di esperienze, ricordi, emozioni, pensieri e possibilità che si dispiegano momento dopo momento.
Attraverso riflessioni psicologiche, filosofiche e la prospettiva della mindfulness, questa puntata è un invito a fermarsi un attimo e a guardare la propria vita con uno sguardo diverso.
Forse non dobbiamo trasformare la nostra esistenza in qualcosa di straordinario.
Forse dobbiamo solo imparare a vedere la straordinarietà che è già presente nell’ordinario.

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6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi]]>https://api.spreaker.com/episode/70766756Sun, 22 Mar 2026 02:31:01 +0000Alessandro SalucciS. 4 Ep. 1 - Viviamo spesso con la sensazione che la nostra vita debba diventare qualcosa di straordinario per avere davvero valore. Un grande cambiamento.
Un momento decisivo.
Una svolta che finalmente dia senso a tutto. Ma se il vero equivoco fosse... Un grande cambiamento.
Un momento decisivo.
Una svolta che finalmente dia senso a tutto.
Ma se il vero equivoco fosse proprio questo?
In questa puntata di apertura della stagione 4 di “La Mindfulness per tutti”, esploriamo un’idea semplice e potente: dentro ogni vita che chiamiamo “normale” esiste in realtà un universo intero.
Un universo fatto di esperienze, ricordi, emozioni, pensieri e possibilità che si dispiegano momento dopo momento.
Attraverso riflessioni psicologiche, filosofiche e la prospettiva della mindfulness, questa puntata è un invito a fermarsi un attimo e a guardare la propria vita con uno sguardo diverso.
Forse non dobbiamo trasformare la nostra esistenza in qualcosa di straordinario.
Forse dobbiamo solo imparare a vedere la straordinarietà che è già presente nell’ordinario.

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Uno spazio per rallentare, respirare e tornare dentro di te.
In questa meditazione guidata ti accompagnerò in un viaggio interiore profondo e visionario, alla scoperta del tuo santuario interiore: un luogo mentale di calma, sicurezza e quiete dove puoi tornare ogni volta che ne senti il bisogno.
Un rifugio che non dipende dal mondo esterno. Un luogo che esiste dentro di te.
Durante la meditazione:
🌿 calmerai il corpo e il sistema nervoso
🌿 attraverserai un paesaggio interiore di quiete
🌿 scoprirai il tuo santuario personale
🌿 creerai un’ancora per poterci tornare in qualsiasi momento
Questa non è solo una meditazione da ascoltare una volta.
È uno strumento permanente.
Un posto dentro di te dove tornare quando il mondo diventa troppo rumoroso.
Con questa puntata chiudiamo la stagione 3 e apriamo lo spazio alla stagione 4, che inizierà domenica con un nuovo formato: prima una puntata parlata per esplorare un tema… e poi una meditazione per viverlo davvero.
🎧 Per ora, prenditi questo tempo.
Respira.
E scopri il tuo santuario.

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/70599744Thu, 19 Mar 2026 02:31:02 +0000Alessandro SalucciS. 3 Ep. 85 - (Finale di stagione) - Questa è l’ultima puntata della stagione 3 di La Mindfulness per Tutti. Non è una puntata come le altre. È uno spazio. Uno spazio per rallentare, respirare e tornare dentro di te. In questa meditazione guidata ti... Non è una puntata come le altre. È uno spazio.
Uno spazio per rallentare, respirare e tornare dentro di te.
In questa meditazione guidata ti accompagnerò in un viaggio interiore profondo e visionario, alla scoperta del tuo santuario interiore: un luogo mentale di calma, sicurezza e quiete dove puoi tornare ogni volta che ne senti il bisogno.
Un rifugio che non dipende dal mondo esterno. Un luogo che esiste dentro di te.
Durante la meditazione:
🌿 calmerai il corpo e il sistema nervoso
🌿 attraverserai un paesaggio interiore di quiete
🌿 scoprirai il tuo santuario personale
🌿 creerai un’ancora per poterci tornare in qualsiasi momento
Questa non è solo una meditazione da ascoltare una volta.
È uno strumento permanente.
Un posto dentro di te dove tornare quando il mondo diventa troppo rumoroso.
Con questa puntata chiudiamo la stagione 3 e apriamo lo spazio alla stagione 4, che inizierà domenica con un nuovo formato: prima una puntata parlata per esplorare un tema… e poi una meditazione per viverlo davvero.
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Respira.
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Respiro corto.
Vertigini.
Sensazione di perdere il controllo.
Paura di morire.
E spesso la cosa peggiore non è il primo attacco.
È la paura che succeda di nuovo.
In questa puntata andiamo dritti al punto:
🧠 cos’è davvero un attacco di panico (dal punto di vista biologico)
⚡ perché il cervello attiva il sistema di allarme nel momento sbagliato
🔁 il circolo vizioso che trasforma una sensazione normale in terrore
🚫 cosa non fare (anche se sembra aiutare)
🛠️ strumenti concreti per regolare e ridurre il panico
🌊 come cambiare definitivamente il rapporto con la paura
Non troverai frasi rassicuranti vuote.
Troverai spiegazioni chiare, esperienza reale e strumenti pratici.
Perché il panico non è un mostro misterioso.
È un sistema di protezione ipersensibile.
E si può riaddestrare.
⚠️ Se gli attacchi sono frequenti, molto intensi o limitano la tua vita quotidiana, rivolgerti a un professionista è un atto di forza, non di debolezza.
🎧 Ascolta l’episodio con calma.
E ricorda: non devi smettere di avere paura.
Devi smettere di scappare dalla paura.

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/70599475Sun, 15 Mar 2026 02:31:02 +0000Alessandro SalucciS. 3 Ep. 84 - Se hai mai avuto un attacco di panico, sai quanto può essere devastante. Cuore che impazzisce.
Respiro corto.
Vertigini.
Sensazione di perdere il controllo.
Paura di morire. E spesso la cosa peggiore non è il primo attacco.
È la paura... Cuore che impazzisce.
Respiro corto.
Vertigini.
Sensazione di perdere il controllo.
Paura di morire.
E spesso la cosa peggiore non è il primo attacco.
È la paura che succeda di nuovo.
In questa puntata andiamo dritti al punto:
🧠 cos’è davvero un attacco di panico (dal punto di vista biologico)
⚡ perché il cervello attiva il sistema di allarme nel momento sbagliato
🔁 il circolo vizioso che trasforma una sensazione normale in terrore
🚫 cosa non fare (anche se sembra aiutare)
🛠️ strumenti concreti per regolare e ridurre il panico
🌊 come cambiare definitivamente il rapporto con la paura
Non troverai frasi rassicuranti vuote.
Troverai spiegazioni chiare, esperienza reale e strumenti pratici.
Perché il panico non è un mostro misterioso.
È un sistema di protezione ipersensibile.
E si può riaddestrare.
⚠️ Se gli attacchi sono frequenti, molto intensi o limitano la tua vita quotidiana, rivolgerti a un professionista è un atto di forza, non di debolezza.
🎧 Ascolta l’episodio con calma.
E ricorda: non devi smettere di avere paura.
Devi smettere di scappare dalla paura.

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Zakhar Valaha]]>1605ansia,attaccodipanico,benessere,calma,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,respirofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditazione-se-stai-vivendo-un-attacco-di-panico-resta-con-me--70599237 Se stai vivendo:
cuore accelerato
respiro corto
vertigini
senso di irrealtà
paura di morire o perdere il controllo
sappi questo: non sei in pericolo. Sei attivato.
In questa puntata ti accompagno passo dopo passo per:
🌬️ regolare l’iperventilazione
🦶 radicarti nel corpo
🧠 normalizzare le sensazioni senza combatterle
🌊 attraversare l’onda invece di scappare
🛑 interrompere il circolo vizioso della paura della paura
Non troverai frasi motivazionali.
Troverai presenza, guida stabile e strumenti concreti.
Un attacco di panico è un sistema di allarme troppo sensibile.
E si può riaddestrare.
Metti le cuffie.
Resta con la voce.
Attraversiamo questo momento insieme.
⚠️ Se gli attacchi sono frequenti o ti limitano molto nella vita quotidiana, rivolgerti a un professionista è un passo importante e di forza.

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/70599237Thu, 12 Mar 2026 02:31:02 +0000Alessandro SalucciS. 3 Ep. 83 - Questa non è una meditazione generica.
È una guida pensata per essere ascoltata durante un attacco di panico o subito dopo. Se stai vivendo: cuore accelerato respiro corto vertigini senso di irrealtà paura di morire o perdere il... Se stai vivendo:
cuore accelerato
respiro corto
vertigini
senso di irrealtà
paura di morire o perdere il controllo
sappi questo: non sei in pericolo. Sei attivato.
In questa puntata ti accompagno passo dopo passo per:
🌬️ regolare l’iperventilazione
🦶 radicarti nel corpo
🧠 normalizzare le sensazioni senza combatterle
🌊 attraversare l’onda invece di scappare
🛑 interrompere il circolo vizioso della paura della paura
Non troverai frasi motivazionali.
Troverai presenza, guida stabile e strumenti concreti.
Un attacco di panico è un sistema di allarme troppo sensibile.
E si può riaddestrare.
Metti le cuffie.
Resta con la voce.
Attraversiamo questo momento insieme.
⚠️ Se gli attacchi sono frequenti o ti limitano molto nella vita quotidiana, rivolgerti a un professionista è un passo importante e di forza.

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Zakhar Valaha]]>1260attaccodipanico,benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,respiro,restaconmefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/il-lavoro-non-ti-stressa-l-automatismo-si--70455562 Nasce da quanto velocemente reagiamo dentro.
In questa puntata andiamo dritti al punto: perché il lavoro attiva il pilota automatico, come riconoscere quando perdi presenza e cosa puoi fare — concretamente — per restare lucido anche sotto pressione.
Scoprirai:
🧠 cos’è davvero lo stress lavorativo (e perché non è il nemico)
⚙️ perché il cervello entra in modalità automatica quando lavori
🚨 i segnali invisibili che indicano che hai perso presenza
🌿 come usare la mindfulness in modo pratico mentre lavori
🎯 un esercizio semplice per creare spazio tra stimolo e risposta
Niente spiritualità vaga.
Niente teoria astratta.
Solo strumenti reali per lavorare con più chiarezza, meno reattività e più energia mentale.
Perché il problema non è il lavoro.
È quanto sei presente mentre lo fai.
🎧 Ascolta l’episodio e prova una cosa sola domani:
un respiro prima di reagire.
Potrebbe cambiare molto più di quanto pensi.

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/70455562Sun, 08 Mar 2026 02:30:02 +0000Alessandro SalucciS. 3 Ep. 82 - Mail, riunioni, richieste, scadenze.
Il lavoro è pieno di stimoli. Ma lo stress non nasce da quello che succede fuori. Nasce da quanto velocemente reagiamo dentro. In questa puntata andiamo dritti al punto: perché il lavoro attiva il... Nasce da quanto velocemente reagiamo dentro.
In questa puntata andiamo dritti al punto: perché il lavoro attiva il pilota automatico, come riconoscere quando perdi presenza e cosa puoi fare — concretamente — per restare lucido anche sotto pressione.
Scoprirai:
🧠 cos’è davvero lo stress lavorativo (e perché non è il nemico)
⚙️ perché il cervello entra in modalità automatica quando lavori
🚨 i segnali invisibili che indicano che hai perso presenza
🌿 come usare la mindfulness in modo pratico mentre lavori
🎯 un esercizio semplice per creare spazio tra stimolo e risposta
Niente spiritualità vaga.
Niente teoria astratta.
Solo strumenti reali per lavorare con più chiarezza, meno reattività e più energia mentale.
Perché il problema non è il lavoro.
È quanto sei presente mentre lo fai.
🎧 Ascolta l’episodio e prova una cosa sola domani:
un respiro prima di reagire.
Potrebbe cambiare molto più di quanto pensi.

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Zakhar Valaha]]>1737automatismo,benessere,burnout,lamindfulnesspertutti,lavoro,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,presenza,presenzaalavoro,stressfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditazione-restare-presente-mentre-lavori--70454853 E quasi sempre succede la stessa cosa: il corpo si contrae, il respiro si accorcia, la mente accelera… e la presenza sparisce.
In questa meditazione guidata impari qualcosa di semplice ma potentissimo:
restare dentro ciò che accade mentre accade.
Attraverso una pratica lenta, concreta e immersiva esplorerai:
🧠 come riconoscere i segnali di attivazione mentre lavori
🌬️ come creare spazio tra stimolo e risposta
⚖️ come restare stabile anche sotto pressione
👁️ come portare presenza dentro situazioni lavorative reali
Non devi cambiare il tuo lavoro.
Non devi eliminare lo stress.
Devi solo imparare a non sparire mentre succede.
Questa non è una meditazione per scappare dal lavoro.
È una meditazione per tornarci… con più presenza.
🎧 Ascoltala quando puoi fermarti davvero qualche minuto.
Poi portane un frammento dentro la tua giornata lavorativa.
Perché la calma non arriva quando tutto finisce.
Arriva quando inizi a esserci mentre succede.

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/70454853Thu, 05 Mar 2026 02:31:02 +0000Alessandro SalucciS. 3 Ep. 81 - Il lavoro spesso viene associato a tensione, fretta, pressione.
Mail da rispondere, richieste improvvise, scadenze, conversazioni difficili. E quasi sempre succede la stessa cosa: il corpo si contrae, il respiro si accorcia, la mente... E quasi sempre succede la stessa cosa: il corpo si contrae, il respiro si accorcia, la mente accelera… e la presenza sparisce.
In questa meditazione guidata impari qualcosa di semplice ma potentissimo:
restare dentro ciò che accade mentre accade.
Attraverso una pratica lenta, concreta e immersiva esplorerai:
🧠 come riconoscere i segnali di attivazione mentre lavori
🌬️ come creare spazio tra stimolo e risposta
⚖️ come restare stabile anche sotto pressione
👁️ come portare presenza dentro situazioni lavorative reali
Non devi cambiare il tuo lavoro.
Non devi eliminare lo stress.
Devi solo imparare a non sparire mentre succede.
Questa non è una meditazione per scappare dal lavoro.
È una meditazione per tornarci… con più presenza.
🎧 Ascoltala quando puoi fermarti davvero qualche minuto.
Poi portane un frammento dentro la tua giornata lavorativa.
Perché la calma non arriva quando tutto finisce.
Arriva quando inizi a esserci mentre succede.

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Zakhar Valaha]]>1250benessere,consapevolezza,lamindfulnesspertutti,lavoro,lifecoaching,meditazione,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,presenza,presenzaalavorofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/le-abitudini-non-sono-il-problema-l-automatismo-si--70277655 Apri il telefono. Rispondi. Mangi. Parli. Reagisci.
E spesso succede tutto prima ancora che tu sia davvero presente.
In questa puntata parliamo di una verità semplice ma scomoda:
la tua vita quotidiana non è fatta di decisioni. È fatta di abitudini.
Scopriamo insieme:
🧠 cos’è davvero un’abitudine (e perché il cervello ne è dipendente)
⚙️ perché viviamo in automatico senza rendercene conto
🚨 quando una routine smette di aiutarti e inizia a guidarti
🧩 come usare la mindfulness per rientrare dentro ciò che fai ogni giorno
🎯 un esercizio pratico di 10 secondi per allenare la presenza reale
Niente misticismo.
Niente frasi motivazionali vuote.
Solo chiarezza, consapevolezza e strumenti concreti.
Perché non serve cambiare vita per vivere meglio.
A volte basta accorgersi di quello che stai facendo mentre lo fai.
🎧 Ascolta l’episodio e prova una cosa sola:
scegli un gesto. Resta presente. Guarda cosa succede.

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/70277655Sun, 01 Mar 2026 02:31:27 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 80 - Quante cose fai ogni giorno… senza accorgertene? Apri il telefono. Rispondi. Mangi. Parli. Reagisci.
E spesso succede tutto prima ancora che tu sia davvero presente. In questa puntata parliamo di una verità semplice ma scomoda:
la tua... Apri il telefono. Rispondi. Mangi. Parli. Reagisci.
E spesso succede tutto prima ancora che tu sia davvero presente.
In questa puntata parliamo di una verità semplice ma scomoda:
la tua vita quotidiana non è fatta di decisioni. È fatta di abitudini.
Scopriamo insieme:
🧠 cos’è davvero un’abitudine (e perché il cervello ne è dipendente)
⚙️ perché viviamo in automatico senza rendercene conto
🚨 quando una routine smette di aiutarti e inizia a guidarti
🧩 come usare la mindfulness per rientrare dentro ciò che fai ogni giorno
🎯 un esercizio pratico di 10 secondi per allenare la presenza reale
Niente misticismo.
Niente frasi motivazionali vuote.
Solo chiarezza, consapevolezza e strumenti concreti.
Perché non serve cambiare vita per vivere meglio.
A volte basta accorgersi di quello che stai facendo mentre lo fai.
🎧 Ascolta l’episodio e prova una cosa sola:
scegli un gesto. Resta presente. Guarda cosa succede.

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Gesti semplici, ripetuti, automatici. Così automatici che spesso passano inosservati anche a te.
In questa meditazione entriamo proprio lì:
nel cuore silenzioso delle abitudini.
Non per cambiarle.
Non per migliorarle.
Ma per vederle davvero.
Attraverso una guida lenta, sensoriale e profondamente immersiva, sperimenterai cosa succede quando porti presenza dentro un gesto quotidiano. Quando rallenti. Quando senti. Quando abiti ciò che normalmente fai distrattamente.
Scoprirai che non serve trasformare la tua vita per vivere con consapevolezza.
A volte basta trasformare un singolo gesto.
Questa puntata è uno spazio di ritorno.
Al corpo.
Al momento.
A te.
🎧 Ascoltala quando puoi fermarti davvero.
Meglio con cuffie. Meglio senza fretta.
E poi porta con te una sola cosa:
anche l’abitudine più semplice
può diventare un luogo di risveglio.

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/70277241Thu, 26 Feb 2026 02:31:26 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 79 - Quante cose fai ogni giorno… senza esserci davvero? Bere. Camminare. Toccare il telefono. Aprire una porta. Respirare.
Gesti semplici, ripetuti, automatici. Così automatici che spesso passano inosservati anche a te. In questa meditazione... Bere. Camminare. Toccare il telefono. Aprire una porta. Respirare.
Gesti semplici, ripetuti, automatici. Così automatici che spesso passano inosservati anche a te.
In questa meditazione entriamo proprio lì:
nel cuore silenzioso delle abitudini.
Non per cambiarle.
Non per migliorarle.
Ma per vederle davvero.
Attraverso una guida lenta, sensoriale e profondamente immersiva, sperimenterai cosa succede quando porti presenza dentro un gesto quotidiano. Quando rallenti. Quando senti. Quando abiti ciò che normalmente fai distrattamente.
Scoprirai che non serve trasformare la tua vita per vivere con consapevolezza.
A volte basta trasformare un singolo gesto.
Questa puntata è uno spazio di ritorno.
Al corpo.
Al momento.
A te.
🎧 Ascoltala quando puoi fermarti davvero.
Meglio con cuffie. Meglio senza fretta.
E poi porta con te una sola cosa:
anche l’abitudine più semplice
può diventare un luogo di risveglio.

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Zakhar Valaha]]>1270abitudini,benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,presenzafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-mindfulness-per-smontare-i-pattern-mentali--70138156 In questa puntata andiamo dritti al punto:
i pattern mentali che guidano le tue reazioni quotidiane.
Perché ti chiudi quando vieni criticato?
Perché procrastini proprio quando qualcosa conta?
Perché reagisci sempre nello stesso modo… anche quando sai che non ti aiuta?
Non è debolezza.
È programmazione.
Parliamo di:
🧠 perché il cervello ama gli schemi automatici
⚙️ quando una strategia di protezione diventa una prigione
🌿 come la mindfulness crea spazio tra stimolo e risposta
🔁 come aggiornare un pattern senza stravolgere chi sei
Niente misticismo.
Niente frasi motivazionali vuote.
Solo una cosa concreta: capire come funziona il tuo pilota automatico
per iniziare a scegliere con più consapevolezza.
Perché la libertà non è fare tutto ciò che vuoi. È non essere costretto a reagire sempre allo stesso modo.
Ascolta la puntata.
E poi prova a spostare di un grado una sola reazione.
A volte basta quello per cambiare una traiettoria intera.

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/70138156Sun, 22 Feb 2026 02:31:01 +0000Alessandro SalucciS. 3 Ep. 78 - Non sei “fatto così”.
Sei allenato così. In questa puntata andiamo dritti al punto:
i pattern mentali che guidano le tue reazioni quotidiane. Perché ti chiudi quando vieni criticato?
Perché procrastini proprio quando qualcosa... In questa puntata andiamo dritti al punto:
i pattern mentali che guidano le tue reazioni quotidiane.
Perché ti chiudi quando vieni criticato?
Perché procrastini proprio quando qualcosa conta?
Perché reagisci sempre nello stesso modo… anche quando sai che non ti aiuta?
Non è debolezza.
È programmazione.
Parliamo di:
🧠 perché il cervello ama gli schemi automatici
⚙️ quando una strategia di protezione diventa una prigione
🌿 come la mindfulness crea spazio tra stimolo e risposta
🔁 come aggiornare un pattern senza stravolgere chi sei
Niente misticismo.
Niente frasi motivazionali vuote.
Solo una cosa concreta: capire come funziona il tuo pilota automatico
per iniziare a scegliere con più consapevolezza.
Perché la libertà non è fare tutto ciò che vuoi. È non essere costretto a reagire sempre allo stesso modo.
Ascolta la puntata.
E poi prova a spostare di un grado una sola reazione.
A volte basta quello per cambiare una traiettoria intera.

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Zakhar Valaha]]>1841abitudini,allenamento,benessere,cambiamento,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,patterning,patternmentale,pilotaautomatico,smontareipatternfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditazione-vedere-il-pattern--70137885 Spoiler: probabilmente no.
Sei allenato così.
In questa puntata meditativa lavoriamo su una cosa molto concreta:
i tuoi pattern automatici.
Quelle reazioni che partono da sole.
Quella frase interna che si ripete.
Quel comportamento che prometti di cambiare… e invece eccolo lì, di nuovo.
Non ti insegno a diventare zen.
Non ti insegno a reprimere.
Non ti insegno a “pensare positivo”.
Ti guido dentro un’esperienza potente:
👉 riconoscere il tuo schema
👉 rallentare il momento
👉 visualizzare una risposta diversa
👉 allenare lo spazio tra stimolo e reazione
Perché la verità è semplice:
non sei il tuo automatismo.
Se riesci a vedere il pattern mentre nasce, inizia già a perdere potere.
È una meditazione concreta.
Con visualizzazioni forti.
Con lavoro reale sul corpo e sul cervello.
Non motivazione.
Allenamento.
Ascoltala in un momento in cui puoi fermarti davvero.
Metti le cuffie.
Respira.
E guarda cosa succede quando smetti di vivere in automatico.

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/70137885Thu, 19 Feb 2026 02:31:01 +0000Alessandro SalucciS. 3 Ep. 77 - Quante volte hai detto:
“Eh ma io sono fatto così”? Spoiler: probabilmente no.
Sei allenato così. In questa puntata meditativa lavoriamo su una cosa molto concreta:
i tuoi pattern automatici. Quelle reazioni che partono da sole.
Quella... Spoiler: probabilmente no.
Sei allenato così.
In questa puntata meditativa lavoriamo su una cosa molto concreta:
i tuoi pattern automatici.
Quelle reazioni che partono da sole.
Quella frase interna che si ripete.
Quel comportamento che prometti di cambiare… e invece eccolo lì, di nuovo.
Non ti insegno a diventare zen.
Non ti insegno a reprimere.
Non ti insegno a “pensare positivo”.
Ti guido dentro un’esperienza potente:
👉 riconoscere il tuo schema
👉 rallentare il momento
👉 visualizzare una risposta diversa
👉 allenare lo spazio tra stimolo e reazione
Perché la verità è semplice:
non sei il tuo automatismo.
Se riesci a vedere il pattern mentre nasce, inizia già a perdere potere.
È una meditazione concreta.
Con visualizzazioni forti.
Con lavoro reale sul corpo e sul cervello.
Non motivazione.
Allenamento.
Ascoltala in un momento in cui puoi fermarti davvero.
Metti le cuffie.
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Zakhar Valaha]]>1155abitudini,allenamento,benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,pattern,patternmentalefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-mindfulness-nella-quotidianeita-smettere-di-vivere-in-automatico--69989010 E quante attraversi in modalità pilota automatico?

In questo episodio parliamo di come il cervello sia programmato per funzionare in automatico — e perché questo, nel lungo periodo, aumenta stress, reattività e insoddisfazione. Con uno stile diretto e concreto, esploriamo cosa succede quando perdiamo contatto con l’esperienza diretta e come riportare presenza nei gesti più semplici della vita quotidiana.
🧠 In questa puntata scoprirai:
•perché il cervello ama l’automatico
•il costo nascosto della disattenzione cronica
•come l’assenza di presenza alimenta stress e reattività
•come trasformare azioni quotidiane in ancore di consapevolezza
•micro-pratiche reali per tornare presenti durante la giornata
La mindfulness non è un’attività separata dalla vita.
È il modo in cui vivi ciò che stai già facendo.
Se vuoi sperimentarlo direttamente, ascolta anche l’episodio meditativo collegato.
E se questa puntata ti è stata utile, puoi condividerla usando
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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/69989010Sun, 15 Feb 2026 02:31:02 +0000Alessandro SalucciS.3 ep.76 - davvero? E quante attraversi in modalità pilota automatico? In questo episodio parliamo di come il cervello sia programmato per funzionare in automatico — e perché questo, nel lungo periodo, aumenta stress, reattività e insoddisfazione.... E quante attraversi in modalità pilota automatico?

In questo episodio parliamo di come il cervello sia programmato per funzionare in automatico — e perché questo, nel lungo periodo, aumenta stress, reattività e insoddisfazione. Con uno stile diretto e concreto, esploriamo cosa succede quando perdiamo contatto con l’esperienza diretta e come riportare presenza nei gesti più semplici della vita quotidiana.
🧠 In questa puntata scoprirai:
•perché il cervello ama l’automatico
•il costo nascosto della disattenzione cronica
•come l’assenza di presenza alimenta stress e reattività
•come trasformare azioni quotidiane in ancore di consapevolezza
•micro-pratiche reali per tornare presenti durante la giornata
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Zakhar Valaha]]>1251benessere,gestidituttiigiorni,lamindfulnessnelquotidiano,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,quotidianofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditazione-portare-presenza-nei-gesti-di-ogni-giorno--69988606 In questa meditazione guidata impari a portare mindfulness nelle azioni quotidiane — nel movimento, nel respiro, nei piccoli gesti che compongono la tua giornata. Una pratica concreta e profonda per trasformare la vita di tutti i giorni in uno spazio di presenza.
🧘‍♂️ In questa pratica troverai:
- radicamento nel corpo e nel respiro
consapevolezza del movimento
- una visualizzazione della giornata vissuta con presenza
- strumenti semplici per tornare al momento presente
- un modo nuovo di abitare le azioni quotidiane
Questa meditazione è utile:
- quando vivi sempre di fretta
- quando ti senti in automatico
- quando vuoi rallentare senza fermarti
- quando vuoi portare calma e chiarezza nella giornata
La mindfulness non è separata dalla vita.
La vita stessa è la pratica.
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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/69988606Thu, 12 Feb 2026 02:31:01 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep.75 - Spesso viviamo le nostre giornate in automatico: camminiamo senza sentire i passi, mangiamo senza assaporare, parliamo senza essere davvero presenti.
Eppure ogni momento, anche il più semplice, può diventare una porta verso la... In questa meditazione guidata impari a portare mindfulness nelle azioni quotidiane — nel movimento, nel respiro, nei piccoli gesti che compongono la tua giornata. Una pratica concreta e profonda per trasformare la vita di tutti i giorni in uno spazio di presenza.
🧘‍♂️ In questa pratica troverai:
- radicamento nel corpo e nel respiro
consapevolezza del movimento
- una visualizzazione della giornata vissuta con presenza
- strumenti semplici per tornare al momento presente
- un modo nuovo di abitare le azioni quotidiane
Questa meditazione è utile:
- quando vivi sempre di fretta
- quando ti senti in automatico
- quando vuoi rallentare senza fermarti
- quando vuoi portare calma e chiarezza nella giornata
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Zakhar Valaha]]>1049benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mindfulnessnellaquotidianeità,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-mindfulness-nel-corpo-smettere-di-vivere-solo-nella-testa--69792375 In questo episodio scopriamo perché tornare alle sensazioni corporee non è spiritualità astratta, ma una delle basi della regolazione emotiva, della calma e della chiarezza mentale. Con uno stile diretto e concreto, parliamo di sistema nervoso, neuroscienze della presenza e di come la disconnessione dal corpo alimenti stress, ansia e reazioni automatiche.
🧠 In questa puntata scoprirai:
- perché il corpo è il vero punto di accesso alla mindfulness
- come il sistema nervoso regola calma e allerta
- perché pensare non basta per calmarsi
- cosa succede quando ignori le sensazioni corporee
- come usare il corpo come ancora nella vita quotidiana
- piccoli gesti di presenza che cambiano davvero le giornate
La mindfulness non è svuotare la mente.
È abitare il corpo.
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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/69792375Sun, 08 Feb 2026 02:31:01 +0000Alessandro SalucciS. 3 Ep. 74 - Viviamo gran parte della nostra vita nella mente: pensieri, preoccupazioni, analisi continue.
E intanto il corpo — l’unico luogo in cui il presente accade davvero — resta in secondo piano. In questo episodio scopriamo perché tornare... In questo episodio scopriamo perché tornare alle sensazioni corporee non è spiritualità astratta, ma una delle basi della regolazione emotiva, della calma e della chiarezza mentale. Con uno stile diretto e concreto, parliamo di sistema nervoso, neuroscienze della presenza e di come la disconnessione dal corpo alimenti stress, ansia e reazioni automatiche.
🧠 In questa puntata scoprirai:
- perché il corpo è il vero punto di accesso alla mindfulness
- come il sistema nervoso regola calma e allerta
- perché pensare non basta per calmarsi
- cosa succede quando ignori le sensazioni corporee
- come usare il corpo come ancora nella vita quotidiana
- piccoli gesti di presenza che cambiano davvero le giornate
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Zakhar Valaha]]>1054benessere,corpo,emozioni,lamindfulnessnelcorpo,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,sensazionifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditazione-abitare-il-presente-attraverso-le-sensazioni--69792135 Questa meditazione guidata ti accompagna a tornare dalle idee alle sensazioni, dalla mente al sentire, usando il corpo come ancora naturale alla presenza. Non serve rilassarti né “fare bene” la pratica: basta abitare ciò che senti.
🧘‍♂️ In questa pratica troverai:
- un radicamento profondo attraverso il peso e il respiro
- una scansione corporea consapevole in stile body scan
- una visualizzazione energetica per portare presenza in ogni parte del corpo
- uno spazio di ascolto senza giudizio
strumenti semplici per tornare al corpo nella vita quotidiana
Questa meditazione è utile:
- quando la mente corre senza sosta
- quando sei in ansia o sotto stress
- quando ti senti disconnesso da te stesso
- quando vuoi ritrovare stabilità e chiarezza
La mindfulness non vive nei pensieri.
Vive nelle sensazioni.
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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/69792135Thu, 05 Feb 2026 02:31:02 +0000Alessandro SalucciS. 3 Ep. 73 - Viviamo quasi sempre nella testa: pensieri, preoccupazioni, programmi, ricordi.
Eppure il presente si manifesta in un solo luogo: nel corpo. Questa meditazione guidata ti accompagna a tornare dalle idee alle sensazioni, dalla mente al... Questa meditazione guidata ti accompagna a tornare dalle idee alle sensazioni, dalla mente al sentire, usando il corpo come ancora naturale alla presenza. Non serve rilassarti né “fare bene” la pratica: basta abitare ciò che senti.
🧘‍♂️ In questa pratica troverai:
- un radicamento profondo attraverso il peso e il respiro
- una scansione corporea consapevole in stile body scan
- una visualizzazione energetica per portare presenza in ogni parte del corpo
- uno spazio di ascolto senza giudizio
strumenti semplici per tornare al corpo nella vita quotidiana
Questa meditazione è utile:
- quando la mente corre senza sosta
- quando sei in ansia o sotto stress
- quando ti senti disconnesso da te stesso
- quando vuoi ritrovare stabilità e chiarezza
La mindfulness non vive nei pensieri.
Vive nelle sensazioni.
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Zakhar Valaha]]>1103abitareilpresente,benessere,lamindfulnessnelcorpo,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-mindfulness-con-le-emozioni-intense-senza-scappare-ne-esplodere--69689895 In questo episodio parliamo di rabbia, paura, tristezza, vergogna e di tutte quelle emozioni che ci mettono in difficoltà perché sembrano troppo forti, troppo scomode, troppo ingestibili. Con un tono diretto e concreto, esploriamo cosa succede davvero nel corpo e nel cervello quando l’intensità sale e perché le strategie più comuni — reprimere o esplodere — finiscono per peggiorare la situazione.
🧠 In questa puntata scoprirai:
- cosa sono davvero le emozioni intense dal punto di vista psicologico
- perché il cervello le vive come una minaccia
- perché reprimerle o sfogarle non è regolazione emotiva
- cosa significa davvero “regolare” un’emozione
- come usare la mindfulness quando l’emozione è già partita
- come restare presenti senza farti travolgere
La mindfulness non serve a eliminare le emozioni.
Serve a creare spazio tra ciò che senti e ciò che fai.
Se vuoi sperimentare questa presenza nel corpo, ascolta anche l’episodio meditativo collegato a questa puntata.
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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/69689895Sun, 01 Feb 2026 02:31:07 +0000Alessandro SalucciS. 3 Ep. 72- Le emozioni intense non sono il problema.
Il problema è cosa facciamo quando arrivano. In questo episodio parliamo di rabbia, paura, tristezza, vergogna e di tutte quelle emozioni che ci mettono in difficoltà perché sembrano troppo... In questo episodio parliamo di rabbia, paura, tristezza, vergogna e di tutte quelle emozioni che ci mettono in difficoltà perché sembrano troppo forti, troppo scomode, troppo ingestibili. Con un tono diretto e concreto, esploriamo cosa succede davvero nel corpo e nel cervello quando l’intensità sale e perché le strategie più comuni — reprimere o esplodere — finiscono per peggiorare la situazione.
🧠 In questa puntata scoprirai:
- cosa sono davvero le emozioni intense dal punto di vista psicologico
- perché il cervello le vive come una minaccia
- perché reprimerle o sfogarle non è regolazione emotiva
- cosa significa davvero “regolare” un’emozione
- come usare la mindfulness quando l’emozione è già partita
- come restare presenti senza farti travolgere
La mindfulness non serve a eliminare le emozioni.
Serve a creare spazio tra ciò che senti e ciò che fai.
Se vuoi sperimentare questa presenza nel corpo, ascolta anche l’episodio meditativo collegato a questa puntata.
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Zakhar Valaha]]>1239benessere,emozioni,emozioniintense,esplodere,gestireleemozioni,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,restarefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditazione-sentire-senza-essere-travolti--69629960 Questa meditazione guidata è pensata per aiutarti a restare presente quando senti tanto, senza reprimere le emozioni e senza farti travolgere da esse. Non è una pratica per calmarti a tutti i costi, ma per imparare a reggere l’intensità con consapevolezza.
🧘‍♂️ In questa pratica troverai:
- un ritorno stabile al corpo e al respiro
una base di sicurezza per accogliere emozioni forti
- l’incontro consapevole con l’emozione come energia
- una visualizzazione per creare spazio e contenimento
- strumenti per regolare senza reprimere
Questa meditazione può essere utile:
quando senti rabbia, paura o tristezza intense
quando temi di esplodere o di spegnerti
quando vuoi restare presente senza reagire subito
La mindfulness non serve a spegnere le emozioni.
Serve a sentirle senza perderti.
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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/69629960Thu, 29 Jan 2026 02:31:07 +0000Alessandro SalucciS. 3 Ep. 71 -Le emozioni intense non sono un errore da correggere.
Sono energia, segnali, vita che chiede spazio. Questa meditazione guidata è pensata per aiutarti a restare presente quando senti tanto, senza reprimere le emozioni e senza farti... Questa meditazione guidata è pensata per aiutarti a restare presente quando senti tanto, senza reprimere le emozioni e senza farti travolgere da esse. Non è una pratica per calmarti a tutti i costi, ma per imparare a reggere l’intensità con consapevolezza.
🧘‍♂️ In questa pratica troverai:
- un ritorno stabile al corpo e al respiro
una base di sicurezza per accogliere emozioni forti
- l’incontro consapevole con l’emozione come energia
- una visualizzazione per creare spazio e contenimento
- strumenti per regolare senza reprimere
Questa meditazione può essere utile:
quando senti rabbia, paura o tristezza intense
quando temi di esplodere o di spegnerti
quando vuoi restare presente senza reagire subito
La mindfulness non serve a spegnere le emozioni.
Serve a sentirle senza perderti.
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🧠 In questa puntata scoprirai:
- perché l’errore fa così male anche quando nessuno ti giudica
- la differenza tra colpa e vergogna
perché punirti non ti rende più responsabile
- come l’autocritica diventa una falsa protezione
- cosa dice la psicologia su apprendimento e crescita
- come usare la mindfulness dopo aver sbagliato, non prima
La mindfulness non serve a giustificarti.
Serve a restare presente abbastanza da imparare senza distruggerti.
Se vuoi sperimentare questo approccio nel corpo, ascolta anche l’episodio meditativo collegato.
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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/69538030Sun, 25 Jan 2026 02:31:07 +0000Alessandro SalucciS. 3 Ep. 70 - Sbagliare è inevitabile.
Quello che non è inevitabile è distruggerti ogni volta che succede. In questo episodio parliamo di errore senza frasi consolatorie e senza pensiero positivo forzato. Con un tono diretto e ironico, affrontiamo ciò... In questo episodio parliamo di errore senza frasi consolatorie e senza pensiero positivo forzato. Con un tono diretto e ironico, affrontiamo ciò che accade davvero dentro di noi quando sbagliamo: colpa, vergogna, autocritica, paura di ripetere l’errore.
🧠 In questa puntata scoprirai:
- perché l’errore fa così male anche quando nessuno ti giudica
- la differenza tra colpa e vergogna
perché punirti non ti rende più responsabile
- come l’autocritica diventa una falsa protezione
- cosa dice la psicologia su apprendimento e crescita
- come usare la mindfulness dopo aver sbagliato, non prima
La mindfulness non serve a giustificarti.
Serve a restare presente abbastanza da imparare senza distruggerti.
Se vuoi sperimentare questo approccio nel corpo, ascolta anche l’episodio meditativo collegato.
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né per dirti che “va tutto bene”.
È uno spazio sicuro per restare presente quando hai sbagliato, senza punirti e senza fuggire.
🧘‍♂️ In questa pratica troverai:
- un ritorno gentile al corpo e al respiro
- l’incontro consapevole con il senso di colpa e il giudizio
- la distinzione tra “ho sbagliato” e “sono sbagliato”
- una visualizzazione per creare spazio tra te e l’errore
- una forma di compassione lucida, non autoassolutoria
Questa non è una meditazione per sentirti meglio subito.
È una pratica per smettere di farti violenza mentre impari.
Puoi usarla:
-dopo un errore recente
- quando il giudizio interiore diventa pesante
- quando continui a rivedere qualcosa che avresti voluto fare diversamente
L’errore può esserci.
La responsabilità può esserci.
Tu non devi sparire insieme a tutto questo.
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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/69537864Thu, 22 Jan 2026 02:31:07 +0000Alessandro SalucciS. 3 Ep. 69 - Sbagliare fa male.
Non tanto per l’errore in sé, ma per quello che facciamo a noi stessi dopo: giudizio, colpa, vergogna, autocritica incessante. Questa meditazione guidata non è pensata per cancellare l’errore,
né per dirti che “va... Questa meditazione guidata non è pensata per cancellare l’errore,
né per dirti che “va tutto bene”.
È uno spazio sicuro per restare presente quando hai sbagliato, senza punirti e senza fuggire.
🧘‍♂️ In questa pratica troverai:
- un ritorno gentile al corpo e al respiro
- l’incontro consapevole con il senso di colpa e il giudizio
- la distinzione tra “ho sbagliato” e “sono sbagliato”
- una visualizzazione per creare spazio tra te e l’errore
- una forma di compassione lucida, non autoassolutoria
Questa non è una meditazione per sentirti meglio subito.
È una pratica per smettere di farti violenza mentre impari.
Puoi usarla:
-dopo un errore recente
- quando il giudizio interiore diventa pesante
- quando continui a rivedere qualcosa che avresti voluto fare diversamente
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🧠 In questa puntata scoprirai:
- perché sotto pressione decidiamo peggio
- perché l’overthinking non è lucidità ma ansia
- chi decide davvero: mente, emozioni o corpo
- il ruolo delle emozioni nelle scelte
- come distinguere paura e intuizione
- come usare la mindfulness prima, durante e dopo una decisione
La mindfulness non serve a garantirti la scelta giusta.
Serve a scegliere senza tradirti, anche quando hai paura e non hai certezze.
Se vuoi sperimentare questa presenza nel corpo, ascolta anche l’episodio meditativo collegato.
E se questa puntata ti ha parlato, puoi condividerla usando #mymindfulnesspath
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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/69445017Sun, 18 Jan 2026 02:31:07 +0000Alessandro SalucciS. 3 Ep. 68 - Decidere è faticoso.
Non perché le scelte siano sempre difficili, ma perché le trasformiamo in drammi esistenziali, pretendendo certezze che non esistono. In questo episodio parliamo di decisioni con un tono diretto, ironico e senza... In questo episodio parliamo di decisioni con un tono diretto, ironico e senza frasi motivazionali inutili, unendo mindfulness, psicologia e neuroscienze.
🧠 In questa puntata scoprirai:
- perché sotto pressione decidiamo peggio
- perché l’overthinking non è lucidità ma ansia
- chi decide davvero: mente, emozioni o corpo
- il ruolo delle emozioni nelle scelte
- come distinguere paura e intuizione
- come usare la mindfulness prima, durante e dopo una decisione
La mindfulness non serve a garantirti la scelta giusta.
Serve a scegliere senza tradirti, anche quando hai paura e non hai certezze.
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Zakhar Valaha]]>1480ascoltare,benessere,comprendere,decidere,decisioni,farespazio,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditazione-ascoltare-prima-di-decidere--69444644 Questa meditazione guidata non è pensata per aiutarti a decidere cosa fare.
È pensata per aiutarti a creare spazio, rallentare e tornare a una presenza stabile da cui una scelta può emergere con più chiarezza.
🧘‍♂️ In questa pratica troverai:
- un ritorno gentile al corpo e al respiro
- il riconoscimento dell’urgenza senza seguirla
- la possibilità di sostare nel “non so”
una visualizzazione della bussola interiore
- un modo diverso di stare nell’incertezza
Non serve arrivare a una risposta.
A volte la scelta più saggia è smettere di forzare.
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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/69444644Thu, 15 Jan 2026 02:31:07 +0000Alessandro SalucciS. 3 Ep. 67 - Quando devi prendere una decisione importante, spesso senti pressione, urgenza, paura di sbagliare.
La mente accelera, il corpo si tende e più cerchi la risposta giusta, più tutto diventa confuso. Questa meditazione guidata non è... Questa meditazione guidata non è pensata per aiutarti a decidere cosa fare.
È pensata per aiutarti a creare spazio, rallentare e tornare a una presenza stabile da cui una scelta può emergere con più chiarezza.
🧘‍♂️ In questa pratica troverai:
- un ritorno gentile al corpo e al respiro
- il riconoscimento dell’urgenza senza seguirla
- la possibilità di sostare nel “non so”
una visualizzazione della bussola interiore
- un modo diverso di stare nell’incertezza
Non serve arrivare a una risposta.
A volte la scelta più saggia è smettere di forzare.
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Zakhar Valaha]]>1151benessere,consapevolezza,decisioni,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-mindfulness-quando-sei-stanco-e-smettere-di-fingere-di-farcela--69293128 Siamo tutti stanchi.
E spesso ci sentiamo in colpa per esserlo.
In questo episodio parliamo di stanchezza senza frasi motivazionali, con un tono diretto e ironico, supportato da psicologia, neuroscienze e dall’approccio di Jon Kabat-Zinn.
🧠 In questa puntata scoprirai:
perché siamo stanchi anche quando dormiamo
la differenza tra stanchezza fisica, mentale ed emotiva
perché la forza di volontà non è la soluzione
come lo stress cronico consuma le energie
perché spingere di più spesso porta al burnout
come usare la mindfulness per ascoltare i limiti, non superarli
Questa non è una puntata per diventare più produttivi.
È una puntata per smettere di consumarti mentre cerchi di esserlo.
Se vuoi portare questa consapevolezza nel corpo, ascolta anche l’episodio meditativo collegato.
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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/69293128Sun, 11 Jan 2026 02:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 66 - Capire la stanchezza e usarla come bussola Siamo tutti stanchi.
E spesso ci sentiamo in colpa per esserlo. In questo episodio parliamo di stanchezza senza frasi motivazionali, con un tono diretto e ironico, supportato da psicologia,... Siamo tutti stanchi.
E spesso ci sentiamo in colpa per esserlo.
In questo episodio parliamo di stanchezza senza frasi motivazionali, con un tono diretto e ironico, supportato da psicologia, neuroscienze e dall’approccio di Jon Kabat-Zinn.
🧠 In questa puntata scoprirai:
perché siamo stanchi anche quando dormiamo
la differenza tra stanchezza fisica, mentale ed emotiva
perché la forza di volontà non è la soluzione
come lo stress cronico consuma le energie
perché spingere di più spesso porta al burnout
come usare la mindfulness per ascoltare i limiti, non superarli
Questa non è una puntata per diventare più produttivi.
È una puntata per smettere di consumarti mentre cerchi di esserlo.
Se vuoi portare questa consapevolezza nel corpo, ascolta anche l’episodio meditativo collegato.
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Zakhar Valaha]]>1179benessere,esserestanco,farcela,fermarsi,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfilnessitalia,mindfulness,mymindfulnesspath,stanchezzafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditazione-smettere-di-spingere-permettere--69293114 Questa meditazione guidata non è pensata per “ricaricarti” o renderti più efficiente.
È uno spazio sicuro per smettere di lottare contro la stanchezza e tornare a una presenza gentile, senza sforzo.
🧘‍♂️ In questa pratica troverai:
un atterraggio morbido nel corpo
il respiro che non deve fare nulla
l’ascolto della stanchezza senza giudizio
una visualizzazione di sostegno e, contenimento, una presenza che rispetta i limiti
Puoi farla quando non hai energie, quando la testa è piena o quando senti di stare forzando.
Non c’è nulla da ottenere. Solo qualcosa da smettere di fare.
La stanchezza può esserci.
Tu puoi riposare.
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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/69293114Thu, 08 Jan 2026 02:31:08 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 65 - Se stai ascoltando questa puntata, probabilmente sei stanco.
Non solo fisicamente: stanco di reggere, di correre, di dover farcela. Questa meditazione guidata non è pensata per “ricaricarti” o renderti più efficiente.
È uno spazio sicuro... Questa meditazione guidata non è pensata per “ricaricarti” o renderti più efficiente.
È uno spazio sicuro per smettere di lottare contro la stanchezza e tornare a una presenza gentile, senza sforzo.
🧘‍♂️ In questa pratica troverai:
un atterraggio morbido nel corpo
il respiro che non deve fare nulla
l’ascolto della stanchezza senza giudizio
una visualizzazione di sostegno e, contenimento, una presenza che rispetta i limiti
Puoi farla quando non hai energie, quando la testa è piena o quando senti di stare forzando.
Non c’è nulla da ottenere. Solo qualcosa da smettere di fare.
La stanchezza può esserci.
Tu puoi riposare.
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Zakhar Valaha]]>1070benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,permettere,presenza,smetteredispingerefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/mindfulness-nelle-relazioni-difficili-senza-controllare-ne-subire--69282958 In questo episodio parliamo di mindfulness relazionale senza filtri:
niente spiritualese, niente frasi rassicuranti, niente illusioni.
🧠 In questa puntata scoprirai:
cosa succede nel sistema nervoso quando una relazione ti attiva
perché con alcune persone perdi lucidità più che con altre, cosa sono davvero i trigger emotivi, perché mindfulness non significa subire né controllare, come creare presenza con confini, come praticare la mindfulness prima, durante e dopo le relazioni difficili
Questa non è una puntata per salvare tutte le relazioni.
È una puntata per smettere di sabotarti dentro di esse.
La mindfulness non cambia l’altro.
Cambia chi sei mentre l’altro è lì.
Se vuoi approfondire l’esperienza pratica, ascolta anche l’episodio meditativo collegato.
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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/69282958Fri, 02 Jan 2026 21:18:59 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 64 - Nelle relazioni difficili non perdi la testa perché l’altro è complicato.
La perdi perché vieni attivato. In questo episodio parliamo di mindfulness relazionale senza filtri:
niente spiritualese, niente frasi rassicuranti, niente... In questo episodio parliamo di mindfulness relazionale senza filtri:
niente spiritualese, niente frasi rassicuranti, niente illusioni.
🧠 In questa puntata scoprirai:
cosa succede nel sistema nervoso quando una relazione ti attiva
perché con alcune persone perdi lucidità più che con altre, cosa sono davvero i trigger emotivi, perché mindfulness non significa subire né controllare, come creare presenza con confini, come praticare la mindfulness prima, durante e dopo le relazioni difficili
Questa non è una puntata per salvare tutte le relazioni.
È una puntata per smettere di sabotarti dentro di esse.
La mindfulness non cambia l’altro.
Cambia chi sei mentre l’altro è lì.
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Zakhar Valaha]]>1558benessere,comeusarla,consapevolezza,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,relazionidifficilifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditazione-restare-presenti-senza-reagire--69198758 Le relazioni difficili non sono quelle in cui c’è conflitto. Sono quelle in cui perdi te stesso. Questa meditazione guidata è pensata per i momenti in cui una relazione ti attiva: quando senti il corpo tendersi, la mente chiudersi e l’impulso a reagire prendere il controllo.
Non è una pratica per risolvere il conflitto. Non è una meditazione per “andare d’accordo”.
È uno spazio per tornare a te mentre l’altro è presente.
🧘‍♂️ In questa pratica troverai:
radicamento nel corpo quando l’attivazione sale
riconoscimento dei trigger senza giudizio
presenza nel mezzo della relazione
una visualizzazione per mantenere confini interiori
spazio tra stimolo e risposta
Puoi usarla:
prima di una conversazione difficile
dopo un confronto che ti ha scosso
quando una relazione continua ad attivarti, anche a distanza
L’altro può esserci.
La difficoltà può esserci.
Tu puoi restare.
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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/69198758Thu, 25 Dec 2025 02:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 63 - Restare presenti senza reagire Le relazioni difficili non sono quelle in cui c’è conflitto. Sono quelle in cui perdi te stesso. Questa meditazione guidata è pensata per i momenti in cui una relazione ti attiva: quando senti il corpo... Le relazioni difficili non sono quelle in cui c’è conflitto. Sono quelle in cui perdi te stesso. Questa meditazione guidata è pensata per i momenti in cui una relazione ti attiva: quando senti il corpo tendersi, la mente chiudersi e l’impulso a reagire prendere il controllo.
Non è una pratica per risolvere il conflitto. Non è una meditazione per “andare d’accordo”.
È uno spazio per tornare a te mentre l’altro è presente.
🧘‍♂️ In questa pratica troverai:
radicamento nel corpo quando l’attivazione sale
riconoscimento dei trigger senza giudizio
presenza nel mezzo della relazione
una visualizzazione per mantenere confini interiori
spazio tra stimolo e risposta
Puoi usarla:
prima di una conversazione difficile
dopo un confronto che ti ha scosso
quando una relazione continua ad attivarti, anche a distanza
L’altro può esserci.
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Zakhar Valaha]]>975benessere,calma,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,presenza,restaresenzareagirefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/mindfulness-quando-sei-stressato-senza-diventare-zen--69126282 Sotto stress perdiamo presenza, lucidità e scelta.
Non perché siamo deboli, ma perché il nostro cervello entra in modalità sopravvivenza.
In questo episodio parliamo di mindfulness senza spiritualese,
con un tono diretto e concreto,
supportato da neuroscienze, psicologia e dagli studi di Jon Kabat-Zinn.
🧠 In questa puntata scoprirai: cosa succede davvero al cervello quando sei sotto stress, perché “so cosa dovrei fare” non basta come lo stress accorcia lo spazio tra stimolo e risposta, perché la vita moderna ci tiene sempre attivati
cos’è davvero la mindfulness sotto pressione (e cosa NON è), strumenti semplici per restare presenti senza fermare la vita
Questa non è una puntata per eliminare lo stress.
È una puntata per imparare a starci senza perderti.
Se vuoi, puoi ascoltare anche l’episodio pratico collegato, pensato per essere usato nel momento in cui lo stress arriva.
Condividi la puntata usando #mymindfulnesspath
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per portare la mindfulness fuori dal cuscino e dentro la vita reale.

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/69126282Sun, 21 Dec 2025 02:31:07 +0000Alessandro SalucciS. 3 Ep. 62 - Capire cosa succede dentro di te e come non farti portare via Sotto stress perdiamo presenza, lucidità e scelta.
Non perché siamo deboli, ma perché il nostro cervello entra in modalità sopravvivenza. In questo episodio parliamo di... Sotto stress perdiamo presenza, lucidità e scelta.
Non perché siamo deboli, ma perché il nostro cervello entra in modalità sopravvivenza.
In questo episodio parliamo di mindfulness senza spiritualese,
con un tono diretto e concreto,
supportato da neuroscienze, psicologia e dagli studi di Jon Kabat-Zinn.
🧠 In questa puntata scoprirai: cosa succede davvero al cervello quando sei sotto stress, perché “so cosa dovrei fare” non basta come lo stress accorcia lo spazio tra stimolo e risposta, perché la vita moderna ci tiene sempre attivati
cos’è davvero la mindfulness sotto pressione (e cosa NON è), strumenti semplici per restare presenti senza fermare la vita
Questa non è una puntata per eliminare lo stress.
È una puntata per imparare a starci senza perderti.
Se vuoi, puoi ascoltare anche l’episodio pratico collegato, pensato per essere usato nel momento in cui lo stress arriva.
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Zakhar Valaha]]>1717benessere,esseresottostress,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfilness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,stressfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditazione-per-quando-sei-sotto-stress--69126096 Lo stress non è un errore da correggere, ma una risposta automatica del corpo.
Il problema non è sentirlo:
è perdersi dentro di lui.
Questa meditazione guidata è pensata per i momenti reali: quando la testa è piena, il corpo teso e la giornata spinge.
Non per rilassarti a tutti i costi, ma per aiutarti a restare presente mentre lo stress c’è.
🧘‍♂️ In questa pratica troverai: un ritorno semplice e concreto al corpo il respiro come ancora, non come tecnica l’ascolto dello stress senza reagire la creazione di spazio tra stimolo e risposta una presenza utilizzabile nella vita quotidiana
Questa non è una meditazione da fare quando tutto va bene.
È una pratica da usare mentre la vita accade: prima di una call, durante una giornata pesante,
quando senti che stai per reagire.
Lo stress può esserci.
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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/69126096Thu, 18 Dec 2025 23:27:20 +0000Alessandro SalucciS. 3 Ep. 61 - Restare presenti mentre la pressione c’è Se stai ascoltando questa puntata, probabilmente non sei calmo.
E va bene così. Lo stress non è un errore da correggere, ma una risposta automatica del corpo.
Il problema non è sentirlo:
è... Lo stress non è un errore da correggere, ma una risposta automatica del corpo.
Il problema non è sentirlo:
è perdersi dentro di lui.
Questa meditazione guidata è pensata per i momenti reali: quando la testa è piena, il corpo teso e la giornata spinge.
Non per rilassarti a tutti i costi, ma per aiutarti a restare presente mentre lo stress c’è.
🧘‍♂️ In questa pratica troverai: un ritorno semplice e concreto al corpo il respiro come ancora, non come tecnica l’ascolto dello stress senza reagire la creazione di spazio tra stimolo e risposta una presenza utilizzabile nella vita quotidiana
Questa non è una meditazione da fare quando tutto va bene.
È una pratica da usare mentre la vita accade: prima di una call, durante una giornata pesante,
quando senti che stai per reagire.
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🧠 Cosa troverai nella puntata:
cosa succede davvero a cervello e corpo quando non riposiamo
sistema nervoso, stress cronico, cortisolo e burnout spiegati in modo semplice
perché psicologicamente facciamo così fatica a fermarci
senso di colpa, produttività tossica e paura del vuoto
la differenza tra vero riposo e falso riposo digitale
strumenti pratici per reimparare a riposare nella vita reale
micro–pause, confini, sonno, ritmo ed energia quotidiana
Questa non è una puntata che ti dice di “prenderti una pausa”. È una puntata che ti spiega perché ne hai bisogno per restare lucido, centrato e vivo. Il riposo non è il contrario dell’ambizione.
È ciò che ti permette di non consumarti mentre costruisci. 
Se durante l’ascolto ti sei riconosciuto in una frase, un passaggio, una sensazione, puoi condividerla usando #mymindfulnesspath o taggando @mymindfulnesspath.
Riposare non è mollare. È scegliere di durare nel tempo. 🌿

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/68982737Sun, 14 Dec 2025 02:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 60 - Viviamo stanchi. Ma non sappiamo più riposare. In un mondo che glorifica la produttività infinita, la fatica è diventata un’identità, e il riposo quasi una colpa.
Dormiamo poco, ci fermiamo male, ci distraiamo invece di rigenerarci e... In questo episodio parliamo del riposo senza poesia facile, ma con chiarezza, scienza e verità.
🧠 Cosa troverai nella puntata:
cosa succede davvero a cervello e corpo quando non riposiamo
sistema nervoso, stress cronico, cortisolo e burnout spiegati in modo semplice
perché psicologicamente facciamo così fatica a fermarci
senso di colpa, produttività tossica e paura del vuoto
la differenza tra vero riposo e falso riposo digitale
strumenti pratici per reimparare a riposare nella vita reale
micro–pause, confini, sonno, ritmo ed energia quotidiana
Questa non è una puntata che ti dice di “prenderti una pausa”. È una puntata che ti spiega perché ne hai bisogno per restare lucido, centrato e vivo. Il riposo non è il contrario dell’ambizione.
È ciò che ti permette di non consumarti mentre costruisci. 
Se durante l’ascolto ti sei riconosciuto in una frase, un passaggio, una sensazione, puoi condividerla usando #mymindfulnesspath o taggando @mymindfulnesspath.
Riposare non è mollare. È scegliere di durare nel tempo. 🌿

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Zakhar Valaha]]>1610benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,neuroascienza,psicologia,rigenerarsi,riposare,riposofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditazione-il-riposo-che-rigenera--68982384 ✨ In questa pratica troverai:
un lento ritorno al corpo e al respiro
l’ascolto consapevole della stanchezza
una visualizzazione nel tuo “luogo del riposo sicuro”
il rilascio dei pesi invisibili che porti ogni giorno
un’esperienza di quiete profonda, senza sforzo e senza obiettivi
Questa non è una meditazione per “fare meglio”. È una meditazione per smettere di spingere. Per ricordarti che non devi meritarti il riposo. Puoi semplicemente concedertelo.
Se durante l’ascolto è emersa una parola, una sensazione, un’immagine legata al tuo riposo,
puoi condividerla con #mymindfulnesspath o taggando @mymindfulnesspath.
A volte basta nominare il riposo per permettergli di restare.

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/68982384Thu, 11 Dec 2025 02:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 59 -Viviamo in un mondo che ci spinge a correre anche quando siamo stanchi. A resistere anche quando il corpo chiede tregua. A “funzionare” anche quando l’anima avrebbe solo bisogno di fermarsi.
Questa meditazione è un invito gentile e... ✨ In questa pratica troverai:
un lento ritorno al corpo e al respiro
l’ascolto consapevole della stanchezza
una visualizzazione nel tuo “luogo del riposo sicuro”
il rilascio dei pesi invisibili che porti ogni giorno
un’esperienza di quiete profonda, senza sforzo e senza obiettivi
Questa non è una meditazione per “fare meglio”. È una meditazione per smettere di spingere. Per ricordarti che non devi meritarti il riposo. Puoi semplicemente concedertelo.
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Zakhar Valaha]]>1504benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,riposofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-direzione-interiore-vivere-da-chi-sei-non-da-chi-eri--68860999 Dopo aver attraversato la tempesta, il vuoto, la liminalità e l’emersione, si arriva al punto più importante di tutti:
la scelta della direzione.
Ma attenzione: la direzione non è un obiettivo, non è un piano, non è una meta. È un orientamento interiore.
È il tuo modo di camminare nel mondo.
È il passo che fai quando smetti di reagire e inizi a vivere in coerenza con chi sei davvero.
In questa puntata, con uno stile diretto, ironico e profondamente psicologico,
vediamo insieme:
✨ Cosa troverai nell’episodio:
Che cos’è veramente la direzione interiore
(e perché non ha nulla a che fare con gli obiettivi tradizionali)
Le false scelte che sembrano scelte ma non lo sono
Paura, compiacimento, abitudine, fuga dal vuoto: come riconoscerle.
Come si vive la direzione nella vita quotidiana
Strumenti psicologici, neuroscienze, tecniche pratiche e micro-azioni
che rendono coerente il tuo cammino.
Le 3 pratiche fondamentali
per mantenere la rotta anche quando la vita ti tira da mille parti.
Questo non è un episodio motivazionale.
È un episodio che ti restituisce la responsabilità del tuo passo.
Che ti aiuta a scegliere da dove ti muovi,
non verso cosa corri.
Perché la direzione non è sapere esattamente dove stai andando.
È sapere che stai andando verso qualcosa che ti assomiglia.
Se durante l’ascolto ti arriva una parola, un’immagine, un gesto che parla della tua direzione,
puoi condividerla con #mymindfulnesspath
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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/68860999Sun, 07 Dec 2025 02:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 58 - Questa è la puntata che chiude l’intero ciclo sul cambiamento…
e allo stesso tempo è quella che apre una porta nuova. Dopo aver attraversato la tempesta, il vuoto, la liminalità e l’emersione, si arriva al punto più importante di... Dopo aver attraversato la tempesta, il vuoto, la liminalità e l’emersione, si arriva al punto più importante di tutti:
la scelta della direzione.
Ma attenzione: la direzione non è un obiettivo, non è un piano, non è una meta. È un orientamento interiore.
È il tuo modo di camminare nel mondo.
È il passo che fai quando smetti di reagire e inizi a vivere in coerenza con chi sei davvero.
In questa puntata, con uno stile diretto, ironico e profondamente psicologico,
vediamo insieme:
✨ Cosa troverai nell’episodio:
Che cos’è veramente la direzione interiore
(e perché non ha nulla a che fare con gli obiettivi tradizionali)
Le false scelte che sembrano scelte ma non lo sono
Paura, compiacimento, abitudine, fuga dal vuoto: come riconoscerle.
Come si vive la direzione nella vita quotidiana
Strumenti psicologici, neuroscienze, tecniche pratiche e micro-azioni
che rendono coerente il tuo cammino.
Le 3 pratiche fondamentali
per mantenere la rotta anche quando la vita ti tira da mille parti.
Questo non è un episodio motivazionale.
È un episodio che ti restituisce la responsabilità del tuo passo.
Che ti aiuta a scegliere da dove ti muovi,
non verso cosa corri.
Perché la direzione non è sapere esattamente dove stai andando.
È sapere che stai andando verso qualcosa che ti assomiglia.
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Zakhar Valaha]]>1479benessere,cambiamento,direzioneinteriore,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,trovareladorezionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditazione-la-direzione-interiore--68860816 Questa meditazione guidata è dedicata proprio a quel punto: la soglia in cui la tua nuova identità è ormai viva,
e ti invita a muoverti da un luogo diverso, non più la paura, non più la reazione, non più la ricerca ansiosa…
ma la direzione interiore.
✨ In questa pratica troverai:
un viaggio lento e profondo dentro il tuo spazio interiore
un sentiero che si crea sotto i tuoi passi mentre lo percorri
l’incontro con le tre guide simboliche: Istinto, Consapevolezza e Saggezza
un simbolo personale che rappresenta la tua direzione autentica
una visualizzazione lunga e meditativa
Questa non è una meditazione per scegliere un obiettivo.
È una meditazione per riconoscere il modo in cui vuoi camminare.
Per sentire quella linea sottile che ti guida anche quando non hai una mappa.
È una pratica per chi si trova all’inizio di una nuova fase,
o per chi sente che è arrivato il momento di muoversi
in un modo più vero, più presente, più allineato.
Se durante la meditazione è arrivata un’immagine, un simbolo o una parola che ti rappresenta,
puoi condividerla con #mymindfulnesspath o taggando @mymindfulnesspath.
A volte basta nominarla per iniziare davvero a camminare verso di lei.

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/68860816Thu, 04 Dec 2025 02:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 57 - Arriva un momento nel cambiamento in cui smetti di cercare risposte fuori e inizi a riconoscere quelle che stanno nascendo dentro. Questa meditazione guidata è dedicata proprio a quel punto: la soglia in cui la tua nuova identità è ormai... Questa meditazione guidata è dedicata proprio a quel punto: la soglia in cui la tua nuova identità è ormai viva,
e ti invita a muoverti da un luogo diverso, non più la paura, non più la reazione, non più la ricerca ansiosa…
ma la direzione interiore.
✨ In questa pratica troverai:
un viaggio lento e profondo dentro il tuo spazio interiore
un sentiero che si crea sotto i tuoi passi mentre lo percorri
l’incontro con le tre guide simboliche: Istinto, Consapevolezza e Saggezza
un simbolo personale che rappresenta la tua direzione autentica
una visualizzazione lunga e meditativa
Questa non è una meditazione per scegliere un obiettivo.
È una meditazione per riconoscere il modo in cui vuoi camminare.
Per sentire quella linea sottile che ti guida anche quando non hai una mappa.
È una pratica per chi si trova all’inizio di una nuova fase,
o per chi sente che è arrivato il momento di muoversi
in un modo più vero, più presente, più allineato.
Se durante la meditazione è arrivata un’immagine, un simbolo o una parola che ti rappresenta,
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È fatto per chi ha sentito, anche solo per un attimo, che qualcosa sta maturando dentro.
Anche se non ha ancora nome.
Se durante l’ascolto hai riconosciuto un frammento della tua nuova identità —
una frase, una scelta, un immagine, un “non voglio più fingere” —
puoi condividerlo con #mymindfulnesspath o taggando @mymindfulnesspath.
Non per mostrarlo.
Ma per farlo vivere.

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/68762666Sun, 30 Nov 2025 02:31:07 +0000Alessandro SalucciS. 3 Ep. 56 - Non sei più quello di prima. Ma non sei ancora quello che diventerai.
Eppure… dentro di te, qualcosa si sta muovendo.
Non è più ricerca, non è più resistenza, non è più caos:
è emersione. In questo episodio non parliamo più del... Questo non è un episodio motivazionale. È un episodio riconoscitivo.
È fatto per chi ha sentito, anche solo per un attimo, che qualcosa sta maturando dentro.
Anche se non ha ancora nome.
Se durante l’ascolto hai riconosciuto un frammento della tua nuova identità —
una frase, una scelta, un immagine, un “non voglio più fingere” —
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Non per mostrarlo.
Ma per farlo vivere.

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Zakhar Valaha]]>1624benessere,cambiamento,emergere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,nuovo,nuovocheemerge,nuovoiofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditazione-la-nascita-del-nuovo-la-forma-che-emerge--68762556 C’è un momento, nel cambiamento, in cui non si torna più indietro.
Non perché hai capito tutto.
Non perché sei pronto.
Ma perché, silenziosamente, qualcosa dentro di te ha iniziato a nascere.
Questa meditazione è dedicata proprio a questo: al momento in cui la vecchia identità si è ormai dissolta, e una nuova parte di te, più vera, più calma, più coerente, inizia lentamente a emergere.
✨ In questa meditazione guidata troverai: un viaggio interiore che ti porta a incontrare la tua identità emergente
una visualizzazione profonda in cui il nuovo te prende forma
uno spazio per ascoltare, non forzare, permettere, non controllare
un invito a riconoscere ciò che è già nato, anche se non è ancora visibile
Non è una meditazione per cambiare.
È una meditazione per fare spazio a ciò che è già cambiato.
È un’esperienza lenta, morbida, intima.
Da ascoltare con tempo, con presenza, con rispetto verso ciò che in te sta fiorendo.🧘
Se hai sentito anche solo un frammento nascere dentro di te, puoi condividerlo usando #mymindfulnesspath o taggando @mymindfulnesspath.
Non per raccontarlo agli altri.
Ma per ricordarlo a te.

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/68762556Thu, 27 Nov 2025 02:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 55 - 🌱 “La nascita del nuovo: connettersi alla forma autentica che sta emergendo” C’è un momento, nel cambiamento, in cui non si torna più indietro.
Non perché hai capito tutto.
Non perché sei pronto.
Ma perché, silenziosamente, qualcosa... C’è un momento, nel cambiamento, in cui non si torna più indietro.
Non perché hai capito tutto.
Non perché sei pronto.
Ma perché, silenziosamente, qualcosa dentro di te ha iniziato a nascere.
Questa meditazione è dedicata proprio a questo: al momento in cui la vecchia identità si è ormai dissolta, e una nuova parte di te, più vera, più calma, più coerente, inizia lentamente a emergere.
✨ In questa meditazione guidata troverai: un viaggio interiore che ti porta a incontrare la tua identità emergente
una visualizzazione profonda in cui il nuovo te prende forma
uno spazio per ascoltare, non forzare, permettere, non controllare
un invito a riconoscere ciò che è già nato, anche se non è ancora visibile
Non è una meditazione per cambiare.
È una meditazione per fare spazio a ciò che è già cambiato.
È un’esperienza lenta, morbida, intima.
Da ascoltare con tempo, con presenza, con rispetto verso ciò che in te sta fiorendo.🧘
Se hai sentito anche solo un frammento nascere dentro di te, puoi condividerlo usando #mymindfulnesspath o taggando @mymindfulnesspath.
Non per raccontarlo agli altri.
Ma per ricordarlo a te.

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È il momento in cui ti senti confuso, vulnerabile, senza direzione e pensi che ci sia qualcosa di sbagliato in te.
In questo episodio ti porto per mano a capire che invece è esattamente il contrario, la liminalità non è un errore, è un processo.
È il laboratorio silenzioso dove nasce la tua nuova versione.
✨ Cosa troverai in questa puntata:
perché il cervello va in tilt quando sei nel mezzo
le basi psicologiche e neuroscientifiche della liminalità
il ruolo dell’ego e la tentazione di tornare indietro
come distinguere disagio da pericolo
perché la “falsa chiarezza” è la trappola più comune
come restare presenti senza forzare, senza controllare
5 tecniche pratiche per non scappare dalla transizione
È una puntata cruda, sincera, illuminante che ti aiuta a vedere la tua confusione non come un difetto, ma come un segno che stai evolvendo.
“Non sei bloccato. Sei nella stanza dove il nuovo te si prepara a nascere.”
Se vuoi condividere il tuo viaggio nella zona liminale, usa #mymindfulnesspath o tagga @mymindfulnesspath.
Non per mostrare qualcosa, ma per ricordare che nessuno attraversa il cambiamento da solo.

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/68646144Sun, 23 Nov 2025 02:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep.54 - C’è una fase del cambiamento che spaventa più di tutte:
quella in cui niente è più come prima…
ma niente è ancora come sarà. È la zona liminale, il punto sospeso tra un’identità che si dissolve e una nuova che non è ancora nata.
È il... È la zona liminale, il punto sospeso tra un’identità che si dissolve e una nuova che non è ancora nata.
È il momento in cui ti senti confuso, vulnerabile, senza direzione e pensi che ci sia qualcosa di sbagliato in te.
In questo episodio ti porto per mano a capire che invece è esattamente il contrario, la liminalità non è un errore, è un processo.
È il laboratorio silenzioso dove nasce la tua nuova versione.
✨ Cosa troverai in questa puntata:
perché il cervello va in tilt quando sei nel mezzo
le basi psicologiche e neuroscientifiche della liminalità
il ruolo dell’ego e la tentazione di tornare indietro
come distinguere disagio da pericolo
perché la “falsa chiarezza” è la trappola più comune
come restare presenti senza forzare, senza controllare
5 tecniche pratiche per non scappare dalla transizione
È una puntata cruda, sincera, illuminante che ti aiuta a vedere la tua confusione non come un difetto, ma come un segno che stai evolvendo.
“Non sei bloccato. Sei nella stanza dove il nuovo te si prepara a nascere.”
Se vuoi condividere il tuo viaggio nella zona liminale, usa #mymindfulnesspath o tagga @mymindfulnesspath.
Non per mostrare qualcosa, ma per ricordare che nessuno attraversa il cambiamento da solo.

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Zakhar Valaha]]>1810assenza,benessere,crescita,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,vuoto,zonaliminalefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditazione-il-vuoto-fertile-abitare-la-zona-liminale--68645977 È la zona liminale, lo spazio di mezzo.
Quel vuoto che la mente teme, ma che il cuore riconosce come un passaggio sacro.
In questa meditazione profondamente trasformativa, ti accompagno in un viaggio interiore ispirato alla presenza di Kabat-Zinn e alla visione di Osho, per imparare a stare dentro questo vuoto senza scappare, senza controllare, senza forzare.
Attraverso una visualizzazione potente della stanza bianca, incontrerai la parte di te che non è più legata al passato e che ancora non ha preso forma nel futuro.
Il luogo dove tutto tace… e tutto può nascere.
✨ Una pratica ideale se stai attraversando:
cambiamenti profondi
periodi di confusione
momenti di sospensione
scelte da fare
fasi in cui “non capisci più chi sei”
🧘‍♂️ Cosa troverai nella meditazione:
radicamento nel corpo
arrendimento dolce al presente
ingresso nella zona liminale
visualizzazione del vuoto fertile
incontro simbolico col “te che sta nascendo”
ritorno al corpo con nuova calma e direzione
Questa non è una meditazione “per rilassarsi”:
è una meditazione per rinascere.
“Il vuoto non toglie, ma ti prepara.”
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per ricordare anche ad altri che il cambiamento non si attraversa da soli.

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/68645977Thu, 20 Nov 2025 02:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 53 - Esiste un momento, in ogni trasformazione, in cui la vita ti lascia sospeso:
non sei più ciò che eri…
ma non sei ancora ciò che sarai. È la zona liminale, lo spazio di mezzo.
Quel vuoto che la mente teme, ma che il cuore riconosce come un... È la zona liminale, lo spazio di mezzo.
Quel vuoto che la mente teme, ma che il cuore riconosce come un passaggio sacro.
In questa meditazione profondamente trasformativa, ti accompagno in un viaggio interiore ispirato alla presenza di Kabat-Zinn e alla visione di Osho, per imparare a stare dentro questo vuoto senza scappare, senza controllare, senza forzare.
Attraverso una visualizzazione potente della stanza bianca, incontrerai la parte di te che non è più legata al passato e che ancora non ha preso forma nel futuro.
Il luogo dove tutto tace… e tutto può nascere.
✨ Una pratica ideale se stai attraversando:
cambiamenti profondi
periodi di confusione
momenti di sospensione
scelte da fare
fasi in cui “non capisci più chi sei”
🧘‍♂️ Cosa troverai nella meditazione:
radicamento nel corpo
arrendimento dolce al presente
ingresso nella zona liminale
visualizzazione del vuoto fertile
incontro simbolico col “te che sta nascendo”
ritorno al corpo con nuova calma e direzione
Questa non è una meditazione “per rilassarsi”:
è una meditazione per rinascere.
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Non è che tu non riesca a cambiare.
È che il tuo cervello non vuole.
È programmato per cercare sicurezza, anche quando quella sicurezza è una gabbia.
In questa puntata, smonto con ironia e consapevolezza il mito del “controllo totale” e ti accompagna in un viaggio dentro la psicologia del cambiamento, spiegando perché ci spaventa, come reagisce il cervello, e soprattutto come restare presenti senza impazzire.
Tra neuroscienze, intelligenza emotiva e filosofia spicciola di sopravvivenza, scopriremo:
🧠 perché il cervello odia cambiare (e ha anche le sue ragioni)
⚙️ come la mania di controllo ti tiene prigioniero dell’illusione di sicurezza
💡 e 5 tecniche pratiche per imparare a fluire invece di combattere
Perché il cambiamento non è un nemico: è un messaggero.
E la vita non ti chiede di sapere dove stai andando, ma solo di essere presente mentre ci arrivi.
“Non serve sopravvivere ai cambiamenti.
Serve imparare a cambiare con grazia.”
Condividi il tuo “sì” al cambiamento con #mymindfulnesspath o taggando @mymindfulnesspath.
Perché ogni volta che qualcuno smette di subire la vita e inizia a danzarci dentro, insegna al mondo intero come si fa a vivere davvero. 🌊

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/68544019Sun, 16 Nov 2025 02:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 52 - Come smettere di combattere la vita e imparare a restarci dentro, consapevolmente. La verità?
Non è che tu non riesca a cambiare.
È che il tuo cervello non vuole.
È programmato per cercare sicurezza, anche quando quella sicurezza è una... La verità?
Non è che tu non riesca a cambiare.
È che il tuo cervello non vuole.
È programmato per cercare sicurezza, anche quando quella sicurezza è una gabbia.
In questa puntata, smonto con ironia e consapevolezza il mito del “controllo totale” e ti accompagna in un viaggio dentro la psicologia del cambiamento, spiegando perché ci spaventa, come reagisce il cervello, e soprattutto come restare presenti senza impazzire.
Tra neuroscienze, intelligenza emotiva e filosofia spicciola di sopravvivenza, scopriremo:
🧠 perché il cervello odia cambiare (e ha anche le sue ragioni)
⚙️ come la mania di controllo ti tiene prigioniero dell’illusione di sicurezza
💡 e 5 tecniche pratiche per imparare a fluire invece di combattere
Perché il cambiamento non è un nemico: è un messaggero.
E la vita non ti chiede di sapere dove stai andando, ma solo di essere presente mentre ci arrivi.
“Non serve sopravvivere ai cambiamenti.
Serve imparare a cambiare con grazia.”
Condividi il tuo “sì” al cambiamento con #mymindfulnesspath o taggando @mymindfulnesspath.
Perché ogni volta che qualcuno smette di subire la vita e inizia a danzarci dentro, insegna al mondo intero come si fa a vivere davvero. 🌊

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Zakhar Valaha]]>1839benessere,cambiamento,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,nonsubire,psicologia,trasformazione,vitafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditazione-navigare-il-cambiamento-lasciarsi-trasformare-dal-flusso--68543567 C’è un momento in cui la vita decide di cambiare direzione — e non ti chiede il permesso.
Ti muove, ti sradica, ti scuote.
E tu puoi scegliere: resistere, o lasciarti portare.
In questa meditazione guidata, Ale ti accompagna in un viaggio interiore ispirato allo stile di Osho e alla presenza profonda di Jon Kabat-Zinn, per imparare ad abbandonarti al flusso del cambiamento con fiducia e consapevolezza.
Attraverso la visualizzazione dell’oceano e l’incontro simbolico con la tua “nuova forma”, ritroverai quella calma che non dipende da ciò che accade, ma da come ci resti dentro.
Una pratica di circa 20 minuti per imparare a:
🌊 lasciar andare ciò che non serve più
🌬️ ritrovare stabilità nel movimento
💫 accogliere la trasformazione come parte naturale della vita
“Non resistere alla vita.
Diventa la corrente che la attraversa.”
Condividi la tua esperienza, una parola o un’immagine che rappresenti il tuo flusso con #mymindfulnesspath o taggando @mymindfulnesspath.

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/68543567Thu, 13 Nov 2025 02:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 51 -Una meditazione per imparare a fidarti della vita quando tutto cambia C’è un momento in cui la vita decide di cambiare direzione — e non ti chiede il permesso.
Ti muove, ti sradica, ti scuote.
E tu puoi scegliere: resistere, o lasciarti... C’è un momento in cui la vita decide di cambiare direzione — e non ti chiede il permesso.
Ti muove, ti sradica, ti scuote.
E tu puoi scegliere: resistere, o lasciarti portare.
In questa meditazione guidata, Ale ti accompagna in un viaggio interiore ispirato allo stile di Osho e alla presenza profonda di Jon Kabat-Zinn, per imparare ad abbandonarti al flusso del cambiamento con fiducia e consapevolezza.
Attraverso la visualizzazione dell’oceano e l’incontro simbolico con la tua “nuova forma”, ritroverai quella calma che non dipende da ciò che accade, ma da come ci resti dentro.
Una pratica di circa 20 minuti per imparare a:
🌊 lasciar andare ciò che non serve più
🌬️ ritrovare stabilità nel movimento
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Diventa la corrente che la attraversa.”
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Zakhar Valaha]]>1532benessere,cambiamento,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/istinto-razionalita-e-compassione-il-cervello-il-cuore-e-la-pancia-della-consapevolezza--68438584 In questa puntata ti accompagno in un viaggio tra psicologia, neuroscienze e vita vissuta per scoprire come far dialogare l’istinto, la razionalità e la compassione, le tre forze interiori che determinano ogni nostra scelta.
Tra Daniel Goleman, Antonio Damasio, Stephen Porges e Mark Manson, scopriremo come queste parti si influenzano a vicenda e come allenare la loro cooperazione attraverso esercizi concreti.
“Non devi scegliere tra pancia, testa o cuore. Devi insegnare loro a lavorare insieme.”

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/68438584Sun, 09 Nov 2025 02:31:07 +0000Alessandro SalucciS. 3 Ep. 50 -Cosa accade quando la pancia vuole correre, la mente vuole ragionare, e il cuore vuole comprendere — tutti e tre nello stesso momento?
È la condizione umana più autentica, e spesso la più difficile da gestire. In questa puntata ti... In questa puntata ti accompagno in un viaggio tra psicologia, neuroscienze e vita vissuta per scoprire come far dialogare l’istinto, la razionalità e la compassione, le tre forze interiori che determinano ogni nostra scelta.
Tra Daniel Goleman, Antonio Damasio, Stephen Porges e Mark Manson, scopriremo come queste parti si influenzano a vicenda e come allenare la loro cooperazione attraverso esercizi concreti.
“Non devi scegliere tra pancia, testa o cuore. Devi insegnare loro a lavorare insieme.”

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È un’esperienza di unione, chiarezza e accoglienza interiore.
“Quando corpo, mente e cuore danzano insieme, la vita diventa meditazione.” — Osho

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/68438409Thu, 06 Nov 2025 02:31:07 +0000Alessandro SalucciS. 3 Ep. 49 -Siamo arrivati al punto culminante del nostro viaggio nella crescita consapevole.
Dopo aver incontrato il bambino interiore, l’adulto consapevole e il genitore interiore, in questa puntata ti accompagno a compiere il passo più importante:... Con una meditazione profonda ti guiderà in una visualizzazione simbolica in cui queste tre parti dialogano e trovano finalmente armonia.
È un’esperienza di unione, chiarezza e accoglienza interiore.
“Quando corpo, mente e cuore danzano insieme, la vita diventa meditazione.” — Osho

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Zakhar Valaha]]>1194benessere,consigliointeriore,cuore,istinto,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,meditazioneguidata,mente,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/il-genitore-interiore-e-la-cura-di-se-come-diventare-la-tua-casa-sicura--68340860 Scoprirai come imparare a prenderti cura di te in modo autentico, non per dovere, ma per amore, e come la cura di sé sia in realtà una potente forma di libertà psicologica.
Con un tono che unisce la chiarezza e l’ironia, ti accompagno in un viaggio tra neuroscienze, intelligenza emotiva e consapevolezza, per aiutarti a costruire la tua casa interiore: un luogo di calma, gentilezza e verità.
“La cura di sé non è egoismo. È imparare a diventare la persona che avresti voluto accanto nei momenti peggiori.”
È libertà.
Ma non la libertà di fuggire.
La libertà di restare.
E, paradossalmente, quando impari a restare con te, smetti di chiedere agli altri di “salvarti”.
Le relazioni diventano più autentiche, meno cariche di bisogno.
Non ami più per riempire un vuoto, ma per condividere pienezza.

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/68340860Sun, 02 Nov 2025 02:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 48 - Dopo aver incontrato il bambino interiore e l’adulto consapevole, questa puntata porta il percorso di crescita a un livello più profondo: diventare il proprio genitore interiore. Scoprirai come imparare a prenderti cura di te in modo... Scoprirai come imparare a prenderti cura di te in modo autentico, non per dovere, ma per amore, e come la cura di sé sia in realtà una potente forma di libertà psicologica.
Con un tono che unisce la chiarezza e l’ironia, ti accompagno in un viaggio tra neuroscienze, intelligenza emotiva e consapevolezza, per aiutarti a costruire la tua casa interiore: un luogo di calma, gentilezza e verità.
“La cura di sé non è egoismo. È imparare a diventare la persona che avresti voluto accanto nei momenti peggiori.”
È libertà.
Ma non la libertà di fuggire.
La libertà di restare.
E, paradossalmente, quando impari a restare con te, smetti di chiedere agli altri di “salvarti”.
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“La cura di sé non è egoismo.
È riconoscere che non puoi dare amore se prima non lo sei.” — Osho

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/68340482Thu, 30 Oct 2025 02:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 47 - Dopo aver incontrato il bambino interiore e l’adulto consapevole, questa meditazione ti porta nel passo più dolce e potente del viaggio: incontrare il tuo genitore interiore, la parte che sa prendersi cura di te con presenza, calma e... Oggi ti guido in una visualizzazione profonda per contattare quella voce interiore che sa accoglierti senza giudizio e offrirti protezione e tenerezza.
“La cura di sé non è egoismo.
È riconoscere che non puoi dare amore se prima non lo sei.” — Osho

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Un viaggio che unisce lucidità e concretezza per aiutarti a capire quanto sei consapevole, e quanto sei davvero… te stesso.
“La libertà non è fare ciò che vuoi, ma dire la verità su ciò che stai facendo.”(Mark Manson)

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/68245110Sun, 26 Oct 2025 02:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 46- Essere adulti non significa solo saper pagare le bollette o organizzare la giornata.
Essere adulti consapevoli significa agire con presenza e vivere in coerenza con i propri valori più autentici. In questa puntata ti accompagno in una... In questa puntata ti accompagno in una riflessione profonda e ironica sul Sé autentico: tra psicologia, neuroscienze e storie di vita quotidiana.
Un viaggio che unisce lucidità e concretezza per aiutarti a capire quanto sei consapevole, e quanto sei davvero… te stesso.
“La libertà non è fare ciò che vuoi, ma dire la verità su ciò che stai facendo.”(Mark Manson)

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Zakhar Valaha]]>1230adultoconsapevole,benessere,esseresestessi,lamindfulnesspertutti,libertà,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,sceglierefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ritrovare-l-adulto-consapevole-la-presenza-che-guida--68244881 Attraverso una visualizzazione, questa esperienza ti aiuterà a fondere la spontaneità del tuo bambino interiore con la forza tranquilla dell’adulto autentico.
“La maturità non nasce con l’età, ma quando smetti di incolpare gli altri per ciò che senti.”
(Osho)

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/68244881Thu, 23 Oct 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep.45 - Crescere non significa solo accumulare anni, ma ritrovare la parte di noi che sa scegliere con presenza.
In questa meditazione guidata incontrerai l’adulto consapevole: la voce calma che vive dentro di te, quella che osserva senza reagire... Attraverso una visualizzazione, questa esperienza ti aiuterà a fondere la spontaneità del tuo bambino interiore con la forza tranquilla dell’adulto autentico.
“La maturità non nasce con l’età, ma quando smetti di incolpare gli altri per ciò che senti.”
(Osho)

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Zakhar Valaha]]>1100adultoconsapevole,benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/guarire-dal-passato-la-forza-del-bambino-interiore--68155798 In questo episodio scopriamo come le esperienze del passato continuano a influenzare le nostre scelte, le relazioni e la nostra capacità di essere felici.
Parleremo di psicologia del bambino interiore, di ego come meccanismo di difesa, di neuroscienze e consapevolezza.
E capiremo come smettere di reagire secondo vecchi schemi, imparando invece a prenderci cura di quella parte profonda che da sempre chiede solo una cosa: essere ascoltata.
“Non puoi cambiare ciò che ti è successo, ma puoi scegliere cosa farne.”
(Tony Robbins)

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/68155798Sun, 19 Oct 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 44 - Dentro ognuno di noi vive ancora il bambino che siamo stati: curioso, spontaneo, ma anche ferito. In questo episodio scopriamo come le esperienze del passato continuano a influenzare le nostre scelte, le relazioni e la nostra capacità di... In questo episodio scopriamo come le esperienze del passato continuano a influenzare le nostre scelte, le relazioni e la nostra capacità di essere felici.
Parleremo di psicologia del bambino interiore, di ego come meccanismo di difesa, di neuroscienze e consapevolezza.
E capiremo come smettere di reagire secondo vecchi schemi, imparando invece a prenderci cura di quella parte profonda che da sempre chiede solo una cosa: essere ascoltata.
“Non puoi cambiare ciò che ti è successo, ma puoi scegliere cosa farne.”
(Tony Robbins)

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Zakhar Valaha]]>1185amarsi,bambinointeriore,benessere,educazione,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,traumifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditazione-abbracciare-il-bambino-interiore--68155465 Un bambino che ha imparato troppo presto a trattenersi, a proteggersi, a “fare il bravo”.
Ma quel bambino non è sparito: ti aspetta ancora, nel silenzio del tuo cuore.
In questa meditazione guidata entreremo in contatto con il tuo bambino interiore — quella parte di te che custodisce la tua gioia, la tua vulnerabilità e il tuo desiderio di essere amato per ciò che sei.
Attraverso la visualizzazione e la presenza consapevole, ti guiderò in un viaggio di riconciliazione e amore verso te stesso.
“Dentro di te c’è un bambino.
Se impari ad amarlo, la vita intera diventa un gioco.”
(Osho)

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/68155465Thu, 16 Oct 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 43 - Dentro ognuno di noi vive ancora un bambino: curioso, spontaneo, fragile e luminoso. Un bambino che ha imparato troppo presto a trattenersi, a proteggersi, a “fare il bravo”. Ma quel bambino non è sparito: ti aspetta ancora, nel silenzio... Un bambino che ha imparato troppo presto a trattenersi, a proteggersi, a “fare il bravo”.
Ma quel bambino non è sparito: ti aspetta ancora, nel silenzio del tuo cuore.
In questa meditazione guidata entreremo in contatto con il tuo bambino interiore — quella parte di te che custodisce la tua gioia, la tua vulnerabilità e il tuo desiderio di essere amato per ciò che sei.
Attraverso la visualizzazione e la presenza consapevole, ti guiderò in un viaggio di riconciliazione e amore verso te stesso.
“Dentro di te c’è un bambino.
Se impari ad amarlo, la vita intera diventa un gioco.”
(Osho)

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Zakhar Valaha]]>1186bambinointeriore,benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/vivere-allineati-ai-propri-valori--68067731 Questo succede perché spesso non siamo guidati dai nostri valori, ma da una maschera costruita dall’ego: l’immagine di chi “dovremmo essere” per piacere, apparire, sopravvivere.
Oggi parleremo proprio di questo:
di come riscoprire i nostri valori più autentici, come distinguerli dalle illusioni dell’ego, e di come questi valori possono diventare la bussola per ogni scelta della nostra vita 🧘🍃.

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/68067731Sun, 12 Oct 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 42- Molti di noi vivono in contraddizione:
– Dicono di volere serenità, ma si circondano di drammi.
– Dicono di volere libertà, ma cercano continuamente approvazione.
– Dicono di volere amore, ma scappano da ogni vulnerabilità. Questo succede... Questo succede perché spesso non siamo guidati dai nostri valori, ma da una maschera costruita dall’ego: l’immagine di chi “dovremmo essere” per piacere, apparire, sopravvivere.
Oggi parleremo proprio di questo:
di come riscoprire i nostri valori più autentici, come distinguerli dalle illusioni dell’ego, e di come questi valori possono diventare la bussola per ogni scelta della nostra vita 🧘🍃.

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Parlo dei valori veri, quelli che abitano nel tuo inconscio — le radici che alimentano ogni tua scelta, anche quando non te ne rendi conto. Oggi faremo un passo dentro di noi.
Attraverso una meditazione, esploreremo quali valori ti muovono davvero, ti va di esplorare con me🍃🧘?

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/68067551Thu, 09 Oct 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep.41: Oggi parleremo di qualcosa che suona un po’ astratto, ma in realtà decide il ritmo di tutta la nostra vita: i valori. Non quelli scritti su un biglietto motivazionale o in un post su Instagram.
Parlo dei valori veri, quelli che abitano nel... Non quelli scritti su un biglietto motivazionale o in un post su Instagram.
Parlo dei valori veri, quelli che abitano nel tuo inconscio — le radici che alimentano ogni tua scelta, anche quando non te ne rendi conto. Oggi faremo un passo dentro di noi.
Attraverso una meditazione, esploreremo quali valori ti muovono davvero, ti va di esplorare con me🍃🧘?

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/67991479Sun, 05 Oct 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 40 - Oggi faremo un viaggio che è metà carezza e metà scossa.
Parleremo di psicologia positiva: quella scienza che molti riducono a un “pensa felice e l’universo ti darà un unicorno glitterato”, ma che in realtà è un terreno molto più... Ti va di scoprirlo con me🧘🍃?

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“accendere” le qualità positive che già vivono in te, anche se a volte restano nascoste. Sei pronto/a🧘🍃?


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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/67974262Thu, 02 Oct 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 39 - Oggi faremo un passo un po’ speciale: porteremo insieme la forza della psicologia positiva dentro la nostra pratica di mindfulness. Useremo la presenza consapevole per “accendere” le qualità positive che già vivono in te, anche se a... Useremo la presenza consapevole per
“accendere” le qualità positive che già vivono in te, anche se a volte restano nascoste. Sei pronto/a🧘🍃?


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E c’è un filo rosso che lega tutto: l’odio come spettacolo.
Cerchiamo allora di smontarlo insieme🧘🍃.

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/67882131Sun, 28 Sep 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS. 3 Ep. 38 - Prenditi un momento. Respira.
Ora immagina di guardarti attorno: una piazza digitale dove tutti urlano più forte per farsi sentire.
Giornali che sparano titoli a caratteri cubitali come cartelloni da stadio: “Emergenza! Allarme!... È questa la scenografia in cui ci muoviamo ogni giorno.
E c’è un filo rosso che lega tutto: l’odio come spettacolo.
Cerchiamo allora di smontarlo insieme🧘🍃.

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/67881598Thu, 25 Sep 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS. 3 Ep. 37 - Siamo diventati consumatori di rancore.
E l’odio, come tutte le droghe, dà un piacere breve: una scarica di adrenalina che ti fa sentire “dalla parte giusta”, potente, compatto nel gruppo.
Ma dopo? Dopo resta il veleno.
E quel veleno non...
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Viviamo in un mondo che ci spinge a prendere posizione, a reagire, a correre dietro a tutto.
Ma se guardi con occhi attenti, ti accorgi che la vera maestria non è correre più veloce… è restare centrati mentre il mondo gira.
Ne parliamo insieme nella puntata di oggi 🧘🍃.

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/67800670Sun, 21 Sep 2025 01:31:06 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 36 -Oggi parliamo di un segreto che sembra quasi banale e invece è rivoluzionario: l’equilibrio. Viviamo in un mondo che ci spinge a prendere posizione, a reagire, a correre dietro a tutto. Ma se guardi con occhi attenti, ti accorgi che la...
Viviamo in un mondo che ci spinge a prendere posizione, a reagire, a correre dietro a tutto.
Ma se guardi con occhi attenti, ti accorgi che la vera maestria non è correre più veloce… è restare centrati mentre il mondo gira.
Ne parliamo insieme nella puntata di oggi 🧘🍃.

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Tony Robbins ci ricorda che l’azione nasce da una decisione interiore.
Oggi uniremo questi due mondi: la quiete che osserva e il fuoco che trasforma.
Ti invito a sederti comodo, i piedi ben piantati a terra o a gambe incrociate.
Chiudi gli occhi e concediti questo tempo. Sei pronto/a?🧘🍃

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/67800620Thu, 18 Sep 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 35 - Oggi non faremo solo una meditazione: faremo un viaggio. Osho diceva che la vita è un gioco divino: non c’è nulla da conquistare, solo da scoprire. Tony Robbins ci ricorda che l’azione nasce da una decisione interiore. Oggi uniremo... Osho diceva che la vita è un gioco divino: non c’è nulla da conquistare, solo da scoprire.
Tony Robbins ci ricorda che l’azione nasce da una decisione interiore.
Oggi uniremo questi due mondi: la quiete che osserva e il fuoco che trasforma.
Ti invito a sederti comodo, i piedi ben piantati a terra o a gambe incrociate.
Chiudi gli occhi e concediti questo tempo. Sei pronto/a?🧘🍃

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/67707593Sun, 14 Sep 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 34 - Hai presente quando ti viene un’idea, senti quel brivido di entusiasmo… e subito dopo compare una vocetta: “E se poi fai una figuraccia?”. La chiamiamo “paura del fallimento”, ma spesso è paura della vergogna, del giudizio, della perdita... Oggi insieme. Seguimi in questa nuova puntata 🍃🧘.


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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/67707434Thu, 11 Sep 2025 01:30:08 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 33 - Oggi non proviamo a “sconfiggere” la paura del fallimento. La guardiamo negli occhi con curiosità. Nel linguaggio della mindfulness, ogni emozione è un’onda: sorge, si manifesta, si placa. Il coraggio non è l’assenza di paura: è danzare...
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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/67623297Sun, 07 Sep 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep.32 - “Se ti dico ‘dodici ore al giorno’, a cosa pensi? A produttività o a stanchezza travestita da eroismo? Molti di noi non hanno un problema di impegno, ma di direzione e qualità Ne parliamo oggi insieme, ti va? Seguimi in questa nuova... Ne parliamo oggi insieme, ti va? Seguimi in questa nuova puntata 🧘🍃.

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/67623182Thu, 04 Sep 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 31 - Lavorare dodici ore e dire ‘non ho tempo’. Ma se osserviamo bene, spesso non stiamo correndo verso qualcosa: stiamo correndo dietro al criceto. Lavorare tanto non significa lavorare bene; e sapersi fermare un attimo è spesso il modo più... Scopriamolo insieme con una nuova meditazione 🧘🍃.

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/67449215Sun, 31 Aug 2025 01:31:09 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 30- C’è un’arte che in Italia abbiamo nominato con poesia e poi… ce la siamo dimenticata: il dolce far niente. Non è pigrizia, non è buttare via il tempo: è abitare il tempo. Ne parliamo oggi insieme in questo episodio. Ascoltalo ora 🍃🧘. Se...
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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/67449131Thu, 28 Aug 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep.29 - Quando non facciamo nulla con consapevolezza, non è vuoto: è casa.
Il dolce far niente non è pigrizia; è un modo di tornare al respiro, sentire il corpo, lasciare che il mondo sia com’è per qualche minuto. In questo spazio, il cuore si... Oggi ti propongo una pratica essenziale. Ti va di scoprirla insieme?🧘🍃

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/67423373Sun, 24 Aug 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep.28- Quando parti con troppe cose, non parti davvero: traslochi. E quando parti con troppe idee su come “deve” andare, non viaggi: esegui un piano.
Viaggiare leggerə non è una gara di minimalismo estetico; è un atto d’amore verso il tuo passo. È...
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Qui facciamo un’altra cosa: rallentiamo...
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È la voce collettiva di un sistema che ha smarrito il ritmo naturale delle cose.
È un sintomo. Un campanello. Un invito.
Il vero rimedio non è l’efficienza.
Il vero rimedio è la gentilezza.
Gentilezza verso il corpo. Verso i limiti. Verso il nostro cuore stanco. Medita insieme a me per ritrovare tutto questo 🧘🍃.

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/67193848Thu, 07 Aug 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep.23 - Viviamo in un mondo che ha dimenticato la pausa.
Un mondo dove la stanchezza non è un segnale da onorare, ma una colpa da nascondere.
E così, giorno dopo giorno, il corpo diventa più rigido, il cuore più spento, e la mente più rumorosa. Il... Il burnout non è un fallimento individuale.
È la voce collettiva di un sistema che ha smarrito il ritmo naturale delle cose.
È un sintomo. Un campanello. Un invito.
Il vero rimedio non è l’efficienza.
Il vero rimedio è la gentilezza.
Gentilezza verso il corpo. Verso i limiti. Verso il nostro cuore stanco. Medita insieme a me per ritrovare tutto questo 🧘🍃.

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/67193683Sun, 03 Aug 2025 01:31:32 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 22 - La cultura del lavoro tossica esiste davvero. Non bastano i benefit a rendere un posto di lavoro piacevole e in grado di far crescere il nostro potenziale. Ne parliamo insieme nella puntata di oggi per cercare di capire cosa possiamo... Ne parliamo insieme nella puntata di oggi per cercare di capire cosa possiamo fare anche nel nostro piccolo per migliorarlo. Ti va? Vieni con me .

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/67193480Thu, 31 Jul 2025 01:30:08 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep.21- La vita ci mette alla prova. A volte i posti di lavoro possono essere tossici. Ma dentro di te c’è un luogo sicuro dove possiamo sempre tornare per rigenerarci e mantenere il nostro equilibrio. Vieni con me e fatti guidare dalla mia voce...
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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/67091155Sun, 27 Jul 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 20 - C’è una sensazione che conosciamo tutti, anche se non la diciamo quasi mai. Quel momento in cui, senza preavviso, senti qualcosa stringere il petto.
È un peso, un senso di oppressione che non sempre ha un nome, ma che fa fatica a... Oggi parliamo di tutto questo e degli strumenti che ognuno di noi ha per affrontarlo. Sei pronto/a a fare questo discorso con me? Andiamo 🍃🧘…

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Allora? Cosa aspetti? Vieni a meditare con me 🧘🍃.

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/67091016Thu, 24 Jul 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep.19 - Se senti un peso sul petto, la meditazione di oggi è per te. Che sia un peso dovuto alla tristezza, all’ansia, all’amore inespresso, al senso di colpa o al nostro vero io costretto, poco importa, questa meditazione è per te. Perchè oggi... Perchè oggi facciamo un viaggio profondo dentro di noi attraverso il respiro, per metterci in contatto col nostro io nascosto, quello che allegerisce il nostro cuore.
Allora? Cosa aspetti? Vieni a meditare con me 🧘🍃.

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Che fai? Ti unisci al mio tavolo?🧘🍃

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/67003660Sun, 20 Jul 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep.18- Ogni volta che apri bocca, ogni volta che ascolti, ogni volta che ti lasci coinvolgere in una conversazione – reale o virtuale – stai scegliendo un tavolo. Non sempre sei consapevole di quale, ma lo stai facendo. Oggi riflettiamo insieme... Oggi riflettiamo insieme su tutto questo e sull’importanza di saper scegliere chi può sedersi al tuo tavolo e come nutrire le tue conversazioni.
Che fai? Ti unisci al mio tavolo?🧘🍃

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/67003562Thu, 17 Jul 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 17- Entriamo oggi insieme nella nostra stanza interiore e ci sediamo al nostro tavolo. Impariamo anche che quella stanza non è per tutti, ma solo per chi vogliamo noi. Perchè lí nutriamo i nostri pensieri e la nostra anima e in questo luogo... Quindi? Ti va di meditare insieme?🧘🍃

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/66903233Sun, 13 Jul 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 16- Tu sei al centro del tuo universo, ma … ahimè questo è un pensiero solo tuo. L’universo sopravvive tranquillamente anche senza di te. E questa, invece, può essere una liberazione. Vediamo come ci si toglie dal centro dell’universo e...
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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/66826445Thu, 03 Jul 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 13- Come un orso, che afferra un bollitore bollente e lo stringe fino a morire, perchè non è capace di lasciarlo andare, così facciamo noi con le nostre cose. Ci attavvhiamo ad essee anche se ci provocano dolore, non le lasciamo andare....
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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/66749657Thu, 26 Jun 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 11 - Questa settimana parliamo di ironia e più precisamente di autoironia. Si perchè l’ironia è proprio quella che ci salva la vita nei momenti difficili. Hai mai pensato che anche l’ironia puó essere mindful? Vieni con me in questo viaggio... Vieni con me in questo viaggio meraviglioso che è la mindfulness. Oggi lo facciamo con una meditazione mindful-comica . Ci stai? Meditiamo insieme 🧘🍃.

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/66609306Sun, 22 Jun 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 10- Il modo in cui gestiamo il nostro dialogo interiore è importante. Ci dice tanto del nostro comportamento e anche tanto di come ci comportiamo con gli altri. Parlarsi con amore è un’attitudine che possiamo imparare a coltivare. Ne parliamo... Ne parliamo insieme oggi, per imparare ad amarci come dovremmo❤️🍃🧘.

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/66602990Thu, 19 Jun 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS. 3 Ep. 9 - Capita che a volte siamo i giudici più intransigenti verso noi stessi. E capita anche che lo siamo verso gli altri, specie se questi non si sono comportati bene con noi. Diventa quindi essenziale imparare a darsi amore e compassione e... Diventa quindi essenziale imparare a darsi amore e compassione e anche imparare a darlo a chi ci circonda, anche se non sempre lo meriterebbero. È così peró che costruiamo un mondo migliore, con l’amore e la compassione. Sei pronto a darne?🧘🍃

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Zakhar Valaha]]>https://api.spreaker.com/episode/66499085Sun, 15 Jun 2025 01:30:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep.8- Essere genitori è una sfoda. E quale momento migliore per parlarne? La scuola sta finendo, arriva l’estate. Significa più momenti da passare insiema ai propri figli e di conseguenza più caos nella propria vita: Ma anche il caos va...
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Open music for Videos]]>https://api.spreaker.com/episode/66387625Thu, 05 Jun 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 5 - Questa meditazione nasce con la semplice intenzione di aiutarti a coltivare una presenza stabile, ad imparare a stare con se stessi, a sentire il proprio corpo che parla, scegliendo di fermarsi e ascoltarsi nel respiro. Sei pronto/a?... Sei pronto/a? Immegiamoci insieme in questa nuova meditazione 🧘🍃.

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Open music for Videos]]>https://api.spreaker.com/episode/66314143Sun, 01 Jun 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep.4 - Ti sei mai chiesto perchè le generazioni passate sembravano riuscire ad educare meglio i loro figli, crescendolj più rispettosi, a paragone dei figli di oggi? Una volta non c’era bisogno dell’istruzione per insegnare dei sani principi ai... Ne parliamo un po’ nella puntata di oggi. Ti va?🧘🍃🙏🏻

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Open music for Videos]]>https://api.spreaker.com/episode/66313285Thu, 29 May 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS.3 Ep. 3 - Essere presenza è una meditazione pensata per coltivare l’arte di educare con consapevolezza. Riporta la nostra presenza al qui e ora, rendendo il nostro messaggio educativo a chi ne ha bisogno più potente. È pensata per genitori,... Riporta la nostra presenza al qui e ora, rendendo il nostro messaggio educativo a chi ne ha bisogno più potente. È pensata per genitori, insegnanti e in generale per chi educa o vuole coltivare più presenza nella sua vita. Forza, cosa aspetti? Meditiamo assieme 🧘🍃.

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Open music for Videos]]>https://api.spreaker.com/episode/66175774Thu, 22 May 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS. 3 Ep. 1 - Iniziamo così la nostra terza stagione, con una meditazione alla riscoperta di noi stessi. La montagna siamo noi. Qui non ci sono pensieri o giudizi, solo respiro e lasciar andare per ritrovare noi stessi ogni volta che ne abbiamo...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/66077202Sun, 18 May 2025 01:31:06 +0000Alessandro SalucciS. 2 Ep. 114 - Quante volte ti sei sentito in trappola con un pensiero che ti gira in loop nella mente? E spesso sono pensieri negativi che uccidono la tua autostima. Ma c’è un modo per cambiare il copione della tua vita. Oggi parliamo di...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/66077148Thu, 15 May 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS. 2 Ep. 113 - Oggi siediti assieme a me su una nuvola nel cielo. E guarda i pensieri passare. Li osserveremo senza attaccarci ad essi, Li trasformeremo senza combattere, e scopriremo insieme il nostro atto di libertà: lasciar andare. Medita insieme... Medita insieme a me con questa nuova meditazione 🧘🍃, sei pronto?

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. In questo modo creerai lo spazio mentale di cui hai bisogno, per vivere bene.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/65981668Sun, 11 May 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 112- Giorno dopo giorno sovraccarichiamo la nostra mente di pensieri e occupiamo, anzi in questo modo , tutto lo spazio vitale. Ma un modo di vivere piú sereni c’è. Dobbiamo solo fare il giusto spazio dentro di noi. Ecco perchè oggi ti... Ecco perchè oggi ti propongo 6 tecniche di reset mentali da aggiungere ogni giorno,
. In questo modo creerai lo spazio mentale di cui hai bisogno, per vivere bene.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/65977238Thu, 08 May 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS. 2 Ep. 111 - oggi insieme facciamo qualcosa di profondo. Ci fermiamo. Ci ascoltiamo. Creiamo uno spazio dentro di noi che spesso, senza renderci conto soffochiamo, a causa delle tante cose da fare, della fretta, del senso di inadeguatezza verso la...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>1064benessere,comeunanuvolanelcielo,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/i-gesti-silenziosi-che-fanno-impennare-il-tuo-qe--65815472 Per tanto tempo ho pensato che l’intelligenza emotiva si vedesse solo nei grandi gesti:
il discorso perfetto, la risposta brillante, il controllo assoluto delle emozioni.
Poi la vita — e tante conversazioni profonde — mi hanno insegnato una verità diversa:
il vero QE prospera nel silenzio.
Ecco perchè oggi voglio parlare insieme di 12 abitudini sottili che possono letteralmente far schizzare il tuo QE alle stelle.Ti senti probto/a 🧘🍃

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/65815472Sun, 04 May 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 110 - Oggi parliamo di qualcosa di apparentemente invisibile…
Qualcosa che però fa un rumore pazzesco dentro di noi e nelle nostre relazioni:
i gesti silenziosi che rivelano — e potenziano — il tuo quoziente emotivo. Per tanto tempo ho pensato... Per tanto tempo ho pensato che l’intelligenza emotiva si vedesse solo nei grandi gesti:
il discorso perfetto, la risposta brillante, il controllo assoluto delle emozioni.
Poi la vita — e tante conversazioni profonde — mi hanno insegnato una verità diversa:
il vero QE prospera nel silenzio.
Ecco perchè oggi voglio parlare insieme di 12 abitudini sottili che possono letteralmente far schizzare il tuo QE alle stelle.Ti senti probto/a 🧘🍃

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/65815111Thu, 01 May 2025 01:30:07 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 109- Oggi voglio proporri una meditazione per imparare a riconoscere, accogliere e navigare le emozioni che proviamo con consapevolezza. Questo aumenta il nostro quoziente emotivo e ci aiuta a ilparare a gestire le quello che proviamo senza... Proviamola insieme per imparare a surfare tra le nostre emozikni🧘🍃.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/65572569Sun, 27 Apr 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 108- 10 verità dure da digerire, che nessuno ci vuole mai dire, ma che possono aiutarci davvero a vivere meglio. Di questo parliamo oggi nella nostra puntata del podcast. Cerchiamo di riflettere, di migliorarci, di ispirare in noi la nostra... Cerchiamo di riflettere, di migliorarci, di ispirare in noi la nostra parte migliore.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/65572238Thu, 24 Apr 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 107- oggi insieme andiamo a esplorare noi stesso. Un atto d’amore che facciamo per noi, per il nostro benessere, ma anche per ispirare in noi il nostro sè migliore, la persona migliore che possiamo diventare. Se sei pronto a questa nuova... Se sei pronto a questa nuova avventura, andiamo ad esplorarla insieme 🧘🍃.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/65572090Sun, 20 Apr 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 106 - Esploriamo insieme il mondo delle emozioni con l’attore Gianluca Cecconello. Attore, doppiatore, coach di recitazione, chi meglio di lui conosce le emozioni? Insieme oggi alla Casa del Tecnologie Emergenti del comune di Roma ci... Insieme oggi alla Casa del Tecnologie Emergenti del comune di Roma ci immergiamo nel guardarci dentro, nell’esplorare il nostro mondo interiore, raccontandoci un po’ 🧘🍃.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/65571569Thu, 17 Apr 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 105 - Oggi ci fermiamo insieme in noi stessi. Meditiamo per osservare le nostre emozioni, senza giudizio. Perchè se impari a guardare in te stesso, poi diventerai anche il padrone della tua vita. Medita insieme a me e inizia a riscoprire te... Medita insieme a me e inizia a riscoprire te stesso 🧘🍃.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/65488357Sun, 13 Apr 2025 01:03:07 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 104 - Parliamo oggi della differenza che passa tra Consapevolezza e Meditazione. Partiremo dalle radici, dal Buddha e arriveremo ai nostri tempi. Scopriremo cosa ne pensa la scienza, capiremo differenze e abbatteremo i falsi miti. Portiamo la...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/65487779Thu, 10 Apr 2025 01:31:07 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 103 - Il mondo è caotico, lo sai. E questa meditazione che ti propongo non è per fuggire via da rumore, ma per imparare a starci in mezzo. Per esserci con tutto quello che hai, con i tuoi casini, con il tuo disordine. Perchè vai bene cosí... Pronto a meditare insieme🧘🍃?

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/65335277Thu, 03 Apr 2025 12:56:33 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 101 - imparare a gestire il proprio sè, imparare a difendere i propri spazi è importante. Ecco perchè oggi ti propongo una meditazione che insegni al tuo io interiore che dire no, gestire i tuoi spazi è un dovere verso te stesso, non un torto... La parte difficile è rispettarsi. Se non lo facciamo per primi, perchè dovrebbero farlo gli altri.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/65142478Sun, 30 Mar 2025 01:31:06 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 100 - Per festeggiare insieme il centesimo episodio di questa seconda stagione, voglio darti 10 consigli che potranno migliorare il tuo mindset e il tuo benessere. Si tratta di 10 consigli potenti che se applicati alla vita di tutti i giorni... Si tratta di 10 consigli potenti che se applicati alla vita di tutti i giorni potranno trasformarla nella vita che ti porterà a raggiungere il tuo pieno potenziale. Se sei curioso, entra insieme a me in questa splendida puntata🧘🍃.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/65142240Thu, 27 Mar 2025 02:31:06 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 99 - Ti propongo oggi una meditazione di visualizzazione. Praticandola impareremo a osservare i nostri pensieri sotto punti di vista diversi. Allargheremo così i nostri orizzonti e la nostra prospettiva e saremo più portati verso la crescita e...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/64962975Sun, 23 Mar 2025 02:31:06 +0000Alessandro SalucciS. 2 Ep. 98- Ci stiamo abituando alla frenesia della nostra vita, ma la realtá è che tutto diventa estenuante. Dobbiamo iniziare a riappropriarci dei nostri tempi e del nostro benessere. Come fare? Con piccoli passi che possano rompere gli schemi.... 7 piccole azioni che irromperanno nella monotonia della tua vita e ti faranno stare meglio. E una volta che sei in azione, tutto sarà più facile 🧘🍃.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/64962456Thu, 20 Mar 2025 02:31:06 +0000Alessandro SalucciS. 2 Ep. 97- Meditiamo insieme oggi con un approccio verso il cambiamento. Il cambiamento puó fare paura, ma dietro quel velo di paura, si nascondono infinite possibilità. Ecco perchè la cosa migliore che possiamo fare è abbracciare il cambiamento.... Allora? Pronto/a a meditare insieme?🧘🍃

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/64848641Sun, 16 Mar 2025 02:31:07 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 96- Abbiamo parlato due puntate fa del lasciar andare, del famoso “stica**i” attuato alla vita. Oggi proviamo ad andare oltre. Si perchə lasciar andare non significa essere disinteressati. Significa che non ti fai condizionare da ció che non è... Sei pronto/a? Ne parliamo insieme 🧘🍃.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/64848361Thu, 13 Mar 2025 02:31:06 +0000Alessandro SalucciS. 2 Ep. 95 - Proviamo a meditare insieme oggi per comprendere la nostra sfera di controllo, quello che possiamo tenere sotto la nostra guida e lasciamo andare quello che invece non dipende da noi. Perchè se non dipende da noi, non possiamo dargli il... Sei pronto a meditare🧘🍃?

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/64715894Sun, 09 Mar 2025 02:31:07 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 94- E si! Hai letto bene. Oggi parliamo del grande potere che si nasconde dietro l’esclamazione “stica**i”. È liberatoria, perchə quando affermiamo che non ce ne frega niente è il momento in cui lasciamo andare la presa. Non significa peró... Scopriamo insieme come, quando e perchè farlo.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>2777accettare,ansia,benessere,fregarsene,lamindfulnesspertutti,lasciarandare,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,sticazzi,stress,vitafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditazione-dell-accettazione--64715683 La meditazione dura circa 10 minuti e include una visualizzazione per favorire il lasciar andare e l’accoglienza del momento presente. Impariamo ad accettare quello che la vita ci offre senza sforzarci di cambiarlo in qualcosa che non abbiamo.
Impariamo insieme a prendere la vita così come viene.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/64715683Thu, 06 Mar 2025 02:31:07 +0000Alessandro SalucciS. 2 Ep. 93- Oggi voglio proporti di sederti assieme a me e provare questa meditazione dell’accettazione. La meditazione dura circa 10 minuti e include una visualizzazione per favorire il lasciar andare e l’accoglienza del momento presente. Impariamo... La meditazione dura circa 10 minuti e include una visualizzazione per favorire il lasciar andare e l’accoglienza del momento presente. Impariamo ad accettare quello che la vita ci offre senza sforzarci di cambiarlo in qualcosa che non abbiamo.
Impariamo insieme a prendere la vita così come viene.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/64573743Sun, 02 Mar 2025 02:31:07 +0000Alessandro SalucciS. 2 Ep. 92 - Come si fa a essere felici? Secondo la scienza esistono delle tecniche per coltivare la felicità nella propria vita. Ecco perchè oggi ti propongo come essere felici secondo la scienza. Certo, è la mia voce che ascolti, ma quello che ti...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>1820benessere,comeesserefelici,felicità,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,scienza,tecnicafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditazione-della-gioia-e-della-gratitudine-spontanea--64573702 No. La felicità è un tuo percorso che devi trovare dentro di te. È personale, intimo, diverso per ognuno di noi.
Posso aiutarti a coltivare la felicità?
Si. Lo facciamo insieme con questa meditazione della gioia e della gratitudine per ispirare il benessere in noi❤️.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/64573702Thu, 27 Feb 2025 02:31:06 +0000Alessandro SalucciS. 2 Ep. 91 - Posso descriverti esattamente cos’è la felicità e come ottenerla? No. La felicità è un tuo percorso che devi trovare dentro di te. È personale, intimo, diverso per ognuno di noi. Posso aiutarti a coltivare la felicità? Si. Lo facciamo... No. La felicità è un tuo percorso che devi trovare dentro di te. È personale, intimo, diverso per ognuno di noi.
Posso aiutarti a coltivare la felicità?
Si. Lo facciamo insieme con questa meditazione della gioia e della gratitudine per ispirare il benessere in noi❤️.

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Vieni con me in questa nuova puntata 🧘🍃.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/64461430Sun, 23 Feb 2025 02:31:06 +0000Alessandro SalucciS. 2 Ep. 90 - Imparare a bastardi non significa che dobbiamo proiettarci in una vita di solitudine. Essere consapevoli significa sapere che noi siamo abbastanza, che gli altri non rappresentano il nostro bisogno, ma sono una ricchezza in più che... Se stiamo soli possiamo stare bene, ma possiamo anche scegliere di stare con gli altri, perchè possono portare nuova freschezza alla nostra vita.
Vieni con me in questa nuova puntata 🧘🍃.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/64461381Thu, 20 Feb 2025 02:31:07 +0000Alessandro SalucciS. 2 Ep. 89 - Proviamo insieme a creare uno spazio di consapevolezza in noi, un posto dove amarci e perdonarci e soprattutto dove scoprire che noi siamo abbastanza e che una volta che ci siamo trovati, tutto il resto non è qualcosa di cui abbiamo... Sei pronto a scoprire tutto questo?🧘🍃

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/64330149Sun, 16 Feb 2025 04:01:07 +0000Alessandro SalucciS. 2 Ep. 88 - Continuiamo il discorso sul razzismo e le discriminazioni. Vediamo insieme come diventare degli alleati attivi, quali problemi potremmo dover affrontare per esserlo. E ti propongo anche qualche accenno di chi ha già combattuto quelle... Perchè il cambiamento viene da noi, e a piccoli passi, possiamo davvero cambiare il mondo.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/64330059Sun, 16 Feb 2025 02:31:06 +0000Alessandro SalucciS. 2 Ep. 87- Oggi ti propongo un argomento importante, un argomento potente, attuale, che ci costringe a fare i conti con noi stessi, con la nostra consapevolezza, con le nostre scelte. Parliamo di razzismo e discriminazione, forse come non lo hai...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/64330008Thu, 13 Feb 2025 02:31:07 +0000Alessandro SalucciS. 2 Ep. 86 - Avviamoci nel nostro viaggio interiore settimanale aprendo il nostro cuore alla consapevolezza e all’amore gentile per il prossimo. Abbattiamo le frontiere dell’inconscio e allarghiamo la nostra energia verso l’universo, avvolgendo in... Questo tipo di meditazione ci aiuta ad aprirci agli altri e accettarli così come sono, con amore e senza volerli cambiare. Il diverso non deve farci paura, è sinonimo di ricchezza e di possibilità.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>1003consapevolezza,gentilezza,lamindfulnesspertutti,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/smetti-di-reagire-automaticamente-come-e-perche-farlo--64194212 Sei pronto per questo nuovo episodio?🍃🧘

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/64194212Sun, 09 Feb 2025 02:30:07 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 85 - A volte reagiamo in maniera automatica e non ci rendiamo neanche conto del perchè ci siamo davvero comportati così. Ma reagire non è agire, non è pensare a una risposta ponderata. La consapevolezza passa anche da quelle risposte.... Sei pronto per questo nuovo episodio?🍃🧘

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/64194126Thu, 06 Feb 2025 02:53:07 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 84 - La meditazione sulla felicità è una meditazione ideata per guardare dentro di noi ed esplorare l’energia della nostra felicità interiore. Un posto dove frenesia e stress non sono presenti. Un posto dentro di te che puoi raggiungere ogni... Sei pronto a meditare insieme🧘🍃?

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/63977956Sun, 02 Feb 2025 02:31:06 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 83 - Affrontiamo insieme oggi il tema dei nostri limiti e confini. Si perchè stabilirli e rispettarli significa rispetto e stima per noi, ma significa anche instaurare relazioni autentiche e sincere con gli altri. Quante volte ci è capitato di... Drenare le nostre energie per accontentare gli altri, non ci fa bene. Vediamo quindi insieme come allenarci a impostare i nostri confini e a farli rispettare 🧘🍃.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/63977054Thu, 30 Jan 2025 02:31:06 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 82 - Ti offro oggi una meditazione di visualizzazione. Una di quelle meditazioni da portarsi in tasca, per usarla ogni volta che se ne sente il bisogno. Puoi crearti così una tua bolla protettiva che ti aiuta a segnare i confini, a settare e...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/63792641Thu, 23 Jan 2025 02:30:06 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 80 - Vorrei introdurri con questa meditazione alla teoria girovagale che approfondiremo nella prossima lezione e che ci aiuterà per il nostro benessere. Questa teoria si basa sull’idea che il nostro sistema nervosoautonomo regola le risposte...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/63705043Sun, 19 Jan 2025 02:31:06 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep.79 - Cambiamo prospettiva insieme oggi sulla Gratitudine. La gratitudine infatti non è la tua meta, ma un mezzo che hai per portare positività nella tua vita. È la calamita da usare per le cose buone. E più la usi, più le cose buone si...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>1231benessere,gratitudine,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,strumento,trasformazionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditazione-della-gratitudine--63705022 Utilizza questa meditazione 🍃🧘 tutte le volte che vuoi. Ti aiuterà a riconetterti con le persone e con il mondo attorno a te.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/63705022Thu, 16 Jan 2025 02:31:06 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep.78 - Riportiamo l’attenzione alla gratitudine, grazie a questa meditazione settimanale che ci fará da apripista a cambiare la mia e la tua prospettiva sulla gratitudine stessa. Utilizza questa meditazione 🍃🧘 tutte le volte che vuoi. Ti aiuterà... Utilizza questa meditazione 🍃🧘 tutte le volte che vuoi. Ti aiuterà a riconetterti con le persone e con il mondo attorno a te.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/63619373Sun, 12 Jan 2025 02:31:06 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep.77 - Oggi ti propongo un argomento difficile. Parliamo di lutto. Fa parte del percorso di vita di ognuno di noi e imparare ad affrontarlo ed elaborarlo puó renderci più resilienti. Che si tratti della perdita di una persona cara, della fine di...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/63619357Thu, 09 Jan 2025 02:31:06 +0000Alessandro SalucciS. 2 Ep. 76- In questa meditazione cerchiamo attraverso un lavoro di visualizzazione e gratitudine di elaborare il lutto. Un lutto porta dolore, vuoto, e questo puó creare in noi tante difficoltà che si ripercuotono sul nostro modo di affrontare la...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/63528720Sun, 05 Jan 2025 02:31:06 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep.75 - Resilienza e antifragilità sono concetti vitali della nostra vita personale e lavorative. In questo episodio voglio esplorarli con te 🙏🏻🧘 per capire insieme di cosa si tratta e soprattutto per coltivarli e integrarli nella nostra vita in...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/63528706Thu, 02 Jan 2025 02:31:06 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep.74 - Proviamo a portare insieme l’attenzione alla nostra capacità di resilienza e antifragilità. A recuperare la forza interiore di cui ogni giorno abbiamo bisogno per affrontare le difficoltà della vita. 🧘🙏🏻 Lo so, la vita non è semplice, ma...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>1155antifragilità,benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,resilienzafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/alla-scoperta-del-feng-shui--63382414 Mettiti comodo e ascolta questo episodio strepitoso con Valentina Pinto.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/63382414Sun, 29 Dec 2024 02:31:06 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 73 - Eccoci in un episodio un po’ diverso oggi. Puntata registrata dal vivo il 16 dicembre scorso al White Rabbit di Roma. Oggi ti prensento Valentina Pinto, il nostro ospite d’eccezione che ci aiuterá a scoprire e conoscere meglio una pratica... Mettiti comodo e ascolta questo episodio strepitoso con Valentina Pinto.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/63382378Thu, 26 Dec 2024 02:31:06 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep.72- Prepariamoci con questa meditazione a scoprire il Feng Shui, l’arte orientale di portare benessere tramite l’uso armonico degli spazi. E in più ti ricordo di non perdere il prossimo episodio, una puntata speciale con ospite Valentina Pinto,...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/63382354Sun, 22 Dec 2024 02:31:06 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 71 - Scopriamo insieme il potere benefico e trasformativo del chiedere scusa. Impariamo, grazie alla nostra consapevolezza, a capire quando sono necessarie le nostre scuse e a porgerle con sincerità. Impariamo a superare le nostre paure e non... Essere empatici e comprendere il dolore altrui ci aiuterà a migliorare, ci renderà più capaci di scusarci e tenderà la mano al nostro essere compassionevoli 🧘🍃.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/63382117Thu, 19 Dec 2024 02:31:06 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 70- Oggi ti invito a meditare insieme per coltivare la nostra consapevolezza, la nostra compassione indirizzandola verso la capacitá di chiedere scusa, di fare ammenda per il dolore che possiamo aver causato ad altri. Chiedere scusa e imparare...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/63259556Sun, 15 Dec 2024 02:31:06 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 69 - Il nostro corpo ci lancia continuamente nuovi segnali. In realtà il nostro corpo parla, in un modo tutto suo, ma parla. Il nostro compito, grazie alla Consapevolezza, è quello di ascoltarlo e comprenderlo. In questo modo riusciremo a...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/63259515Thu, 12 Dec 2024 02:31:06 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 68 - Immergiamoci nel silenzio e impariamo ad ascoltare il nostro corpo, i suoi messaggi, quello che vuole dirci. Lo facciamo insieme con una meditazione di ascolto, per riconnetterci profondamente a noi stessi, ispirati un pochino dal metodo...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/63134734Sun, 08 Dec 2024 02:31:06 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 67 - Oggi facciamo 4 chiacchiere perchè voglio invitarti a intraprendere con me il viaggio che ha cambiato la mia vita. Quello della Consapevolezza. Parliamo insieme della Mindfulness, di cosa è e cosa non è, di come praticarla senza troppi...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/63134688Thu, 05 Dec 2024 02:31:06 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 66 - tu, dic osa hai bisogno? E io, come posso aiutarti? Sono domande profonde a cui rispondere. Per aiutarti in questo ti propongo oggi una meditazione di equilibro, che ti faccia ricentrare e porti in te calma e concentrazione. Così avrai...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/63018742Sun, 01 Dec 2024 02:31:06 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 65 - Quante maschere devi portare durante il giorno per affrontare la vita. Lo sai che non devi per forza? Se anche tu come me ti sei ritrovato/a a non riconoscere il tuo vero io, è ora di gettarla quella maschera e tornare a se stessi. Ne...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/63018701Thu, 28 Nov 2024 02:31:06 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 64- Meditiamo insieme oggi 🧘🍃 per ispirare in noi un senso di autenticità risvegliando il nostro vero io e sentendoci a casa e al sicuro. Ovunque tu stia andando, ricorda che dove devi essere, ci sei già, e lí dentro di tè c’è tutto ciò di cui... Ovunque tu stia andando, ricorda che dove devi essere, ci sei già, e lí dentro di tè c’è tutto ciò di cui hai bisogno per sentirti a casa🙏🏻.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/62821291Sun, 24 Nov 2024 02:31:06 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 63 - imparare a lasciar andare non è una cosa semplice, lo so. Ma se impariamo a farlo sblocchiamo una quantitá immensa di energia che poi possiamo utilizzare per far crescere noi stessi, per ricaricarci, per direzionare la nostra vita verso...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/62821161Thu, 21 Nov 2024 02:31:06 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep.62 - Oggi porto alla tua attenzione la meditazione della camminata consapevole. Ho cercato di riproportela il più vicino possibile allo spirito del grande maestro Thich Nhat Hanh. È un tipo di meditazione che porta con sè tantissimi benifico,...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/62709388Sun, 17 Nov 2024 02:31:06 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 61 - Ti senti continuamente stressato, in preda al rimuginio e all’ansia? Oggi parliamo insieme di come far tornare la calma e riprendere il controllo della nostra mente e quindi anche della nostra vita. Ti ho incuriosito? Ascolta allora...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/62631047Sun, 10 Nov 2024 02:31:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep.59 - Tu hai una mentalità fissa o una creativa aperta alla crescita? Te lo sei mai chiesto? Se vuoi capire come orientare la tua vita verso un mindset positivo e una mentalitá rivolta al miglioramento, sei nel posto giusto e soprattutto nella... Ascolta quello che ho da dirti e scopri con me come aumentare la tua consapevolezza e orintarti verso una vita in continua crescita 🧘🍃🙏🏻.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/62631036Thu, 07 Nov 2024 02:31:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 58 - Saggezza, compassione, comprensione. Sono questi i 3 ingredienti della meditazione di visualizzazione di oggi . Prende spunto dalla tradizione buddista per incentivare il tuo senso di crescita, la tua consapevolezza e la tua resilienza.... Forza quindi, meditiamo insieme portandola avanti per tutta la settimana 🧘🍃🙏🏻.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/62548196Sun, 03 Nov 2024 02:31:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 57- Dichiariamo una vera e propria guerra allo stress in questo episodio del podcast. Vediamo un po’ più da vicino cosa significa essere stressati e come riconoscerne i sintomi. E insieme portiamo avanti anche 5 esercizi pratici per...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>1236antistress,benessere,eserciziantistress,guerraallostress,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,stressfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditazione-di-grounding-e-radicamento-nella-terra--62547866 Se ti piace l’idea, trovati un posto compdo e tranquillo e medita insieme a me 🧘🍃.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/62547866Thu, 31 Oct 2024 02:31:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 56 - Ti propongo oggi una meditazione di grounding e radicamento. A cosa serve? Serve a farti ritornare con i piedi per terra, a radicarti nel tutto, a farti recuperare le energie perse e a buttar via un po’ dello stress accumulato. Se ti... Se ti piace l’idea, trovati un posto compdo e tranquillo e medita insieme a me 🧘🍃.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>1193benessere,grounding,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,radicamentonellaterrafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/le-soft-skills-e-il-loro-impatto-nel-lavoro-e-nella-vita--62476101 Ne parliamo insieme in questa puntata incentrata a capire e migliorare le nostre soft skills.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/62476101Sun, 27 Oct 2024 02:31:01 +0000Alessandro SalucciS. 2 Ep. 55 - Sai cosa sono le soft skills? Sono competenze trasversali che ormai rappresentano un elemento essenziale della vita lavorativa e non solo. Sono quelle capacità che integrano le tue competenze tecniche (hard skills) per essere un... Ne parliamo insieme in questa puntata incentrata a capire e migliorare le nostre soft skills.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>1495benessere,competenzetecniche,competenzetrasversali,hardskills,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,softskillsfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditazione-consapevolezza-emotiva-e-relazionale--62476065 Essere consapevoli significa conoscersi a fondo, ma anche portare la nostra conoscenza nell’esperienza di comprensione e compassione altrui, per repazionarci con gli altri e vivere meglio.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/62476065Thu, 24 Oct 2024 01:31:01 +0000Alessandro SalucciS. 2 Ep. 54 - Proviamo oggi a nutrire la nostra consapevolezza per quanto riguarda le nostre emozioni e il nostro relazionarci con gli altri. Cercheremo di sviluppare in noi un aspetto empatico verso il prossimo, per migliorarci e migliorare le nostre... Essere consapevoli significa conoscersi a fondo, ma anche portare la nostra conoscenza nell’esperienza di comprensione e compassione altrui, per repazionarci con gli altri e vivere meglio.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/62377452Sun, 20 Oct 2024 01:31:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 53 - Che tu sia uomo, donna o non ti identifichi in nessun genere, crescendo hanno fatto sviluppare in te un tuo rapporto personale personale con le emozioni. Generalmente quel rapporto cambia a seconda dell’educazione impartita ai bambini o...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/62377393Thu, 17 Oct 2024 01:31:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 52 - A volte le emozioni che viviamo, specie quelle negative, sono così forti in noi, che veniamo rapiti da queste emozioni, non abbiamo più il controllo e ne siamo trasportati. Questi momenti si chiamano sequestri emozionali. Il miglior modo...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/62290338Sun, 13 Oct 2024 01:31:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 51 - Cosa significa davvero essere intelligenti? Oggi possiamo affermare con certezza che l’uomo racchiude in sè diversi tipi di intelligenza, non solo quella razionale e neanxhe solo quella emotiva. Sono tante e oggi insieme ne vediamo...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/62290304Thu, 10 Oct 2024 01:31:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 50 - Meditiamo insieme oggi per accrescere la nostra consapevolezza verso noi stessi e verso gli altri. Si tratta di una meditazione dell’abbraccio che coltiva anche l’empatia verso il prossimo. Sia noi che le persone che ci sono intorno,...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/62201252Sun, 06 Oct 2024 01:31:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 49 - Esploriamo insieme cosa significa fare “silenzio interiore”. Io lo so che te come me sai cosa vuol dire “rumore della mente”. Il bombardamento incessante dei nostri pensieri che ci mette ko. Ma sappi che il modo di fare “silenzio” esiste....
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/62201209Thu, 03 Oct 2024 01:31:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 48 - Meditiamo insieme oggi per attenuare il rumore che fanno i nostri pensieri e le nostre emozioni dentro di noi. Come? Medita insieme a me per tocxare con mano il fatto che quando diventi osservatore dei tuoi pensieri e delle tue emozioni,...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/62107973Sun, 29 Sep 2024 01:31:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 47 - comprendere i propri valori fondamentali è il primo passo per capire a fondo se stessi Se puoi vuoi anche una vita piena e soddisfacente allora il passo seguente è quello di allinearla a quello che tu ritieni davvero importante. Non sai...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/62107930Thu, 26 Sep 2024 01:31:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 46 - Ti propongo oggi una meditazione di visualizzazione. Insieme proviamo a visualizzare quelli che sono i valori più profondi radicati in noi stessi. Non c’è un valore giusto o sbagliato. Ognuno ha i suoi. Ma riconoscerli è importante. In...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/62016952Sun, 22 Sep 2024 01:31:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep.45 - oggi vediamo in maniera più approfondita il concetto giapponese di ikigai. Si tratta di segnare un percorso per tentatre di esplorare secondo le nostre possibilità la comprensione del nostro “scopo nella vita”. Un unione tra quello che... Siamo tutti connessi e il mondo ha bisogno delle tue potenzialitá per migliorarsi. Tu non sprecarle 🙏🏻🧘🍃.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>1545benessere,comprendere,esplorare,ikigai,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,sensodellavitafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditazione-avvicinarsi-all-ikigai--62016922 Ecco perchè ti propongo questa meditazione per visualizzare il tuo ikigai. È un modo per fare chiarezza dentro noi stessi e capire cosa vogliamo nella nostra vita.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/62016922Thu, 19 Sep 2024 01:31:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep.44 - Sai cosa significa ikigai? È un concetto giapponese che crea un punto di incontro tra ciò che ami fare, ciò in cui sei braco, ciò di cui il mondo ha bisogno e ciò per cui puoi essere pagato. Avere chiaro il proprio ikigai significa segnare... Ecco perchè ti propongo questa meditazione per visualizzare il tuo ikigai. È un modo per fare chiarezza dentro noi stessi e capire cosa vogliamo nella nostra vita.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/61351186Sun, 15 Sep 2024 01:31:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 43 - Settembre è in genere il mese dei buoni propositi, perchè si ricomincia dopo l’estate. Ma quanto li portiamo a termine questi propositi? Procrastinare è una delle grandi piaghe dell’uomo moderno. Vediamo insieme di cosa si tratta, da cosa...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>1280benessere,emozioni,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,procrastinazione,rimandarefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditazione-osserva-le-tue-emozioni--61351041 Ascoltiamo il suono delle nostre emozioni e del nostro io insieme con questa meditazione per osservare le emozioni. Ci aiuterá a conoscere meglio noi stessi e cosí saremo più preparati poi ad affrontare il mondo 🧘🍃🙏🏻.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/61351041Thu, 12 Sep 2024 01:31:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep.42 - Tu riesci a sentire il suono dentro, quello che fanno le tue emozioni? Riesci a sentirti calmo, a prendere contatto col tuo io interiore? Ascoltiamo il suono delle nostre emozioni e del nostro io insieme con questa meditazione per... Ascoltiamo il suono delle nostre emozioni e del nostro io insieme con questa meditazione per osservare le emozioni. Ci aiuterá a conoscere meglio noi stessi e cosí saremo più preparati poi ad affrontare il mondo 🧘🍃🙏🏻.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/61267161Sun, 08 Sep 2024 01:31:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 41 - vediamo oggi insieme cosa intendiamo quando si parla di “september blues” e soprattutto come possiamo affrontare questo stato di animo negativo senza lasciarcene trascinare. Il cambiamento radicale di settembre che ci catapulta nella...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/61267126Thu, 05 Sep 2024 01:31:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 40 - Voglio proporti oggi una meditazione di visualizzazione dell’autunno. Settembre non sempre è portatore di belle sensazioni. Alcuni di noi potrebbero vivere l’addio all’estate e l’arrivo dell’autunno con emozioni negative e di tristezza....
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https://linktr.ee/chico76rm]]>1059autunno,benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sentirsi-parte-del-mondo--60950821
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/60950821Sun, 01 Sep 2024 01:31:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep.39- Tutto intorno a noi è connesso con noi, anche se non ce ne rendiamo conto. Non siamo soli, ma siamo parte di un universo connesso e intricato. Ogni scelta, ogni pensiero, ogni azione ha conseguenze. Impariamo quindi a comportarci e vivere...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/60950795Thu, 29 Aug 2024 01:31:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep.38 - Pratichiamo oggi insieme con una meditazione che ci radichi nel mondo e poi ci connetta con l’universo intorno a noi. Inviamo la nostra energia al mondo, ampliamo la nostra percezione dell’universo, sia reale che spirituale per comprendere...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/60950707Sun, 25 Aug 2024 01:31:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep.37 - Ti sei mai chiesto cosa sia il tempo? Esiste davvero? E tu come lo gestisci. Oggi vediamo questo concetto, quello del tempo, lo vediamo con gli occhi della filosofia orientale, con quelli di quella occidentale, con gli occhi della... Oggi vediamo questo concetto, quello del tempo, lo vediamo con gli occhi della filosofia orientale, con quelli di quella occidentale, con gli occhi della religione cristiana anche. E poi vediamo come il concetto di tempo possa essere rivalutato anche in una prospettiva consapevole. Il tempo è prezioso, oggi insieme riflettiamo su tante cose e proviamo ad imparare a gestirlo al meglio.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/60950681Thu, 22 Aug 2024 01:31:02 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep.36 - Pratichiamo oggi questa meditazione gentile per rallentare, per riprenderci il nostro tempo e sentirci grati alla vita. Siamo qui e ora e siamo vivi, cosa può esserci di più grande e meraviglioso?🙏🏻🧘 Se ti piace questo podcast metti una...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/60878974Sun, 11 Aug 2024 01:31:26 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep.35 - Vediamo oggi insieme uno dei pilastri della Mindfulness: il non giudizio. Si perchè noi non ci rendiamo conto che viviamo filtrando la realtà attraverso i nostri giudizi che peró non sono imparziali, ma sono basati sulla nostra esperienza,... Impariamo quindi a non giudicare, a farci testimoni della vita così com’è per vederla con occhi completamente nuovi.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>1574benessere,giudicare,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,nongiudiziofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditazione-l-osservatore-interiore--60878945
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/60878945Thu, 08 Aug 2024 01:31:26 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep.34 - Pratichiamo oggi insieme la meditazione dell’osservatore interiore. Si tratta di una pratica per imparare a lasciar fluire il mondo di pensieri, sensazioni e emozioni che ogni giorno ci portiamo dietro. Impariamo a osservarlo come un...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>824benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,osservatoreinteriorefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/imparare-a-lasciar-andare--60878907 Lasciar andare significa far fluire la vita, lasciarsi trasportare da essa in modo che possiamo vivere il presente e in modo che la vita ci offra le sue meraviglie🙏🏻🧘.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/60878907Sun, 04 Aug 2024 01:31:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep.33 - Oggi vediamo insieme l’importanza del lasciar andare e del non attaccarsi alle cose della vita. Quelle ci ancorano al passato o ci mettono l’ansia per il futuro. Lasciar andare significa far fluire la vita, lasciarsi trasportare da essa... Lasciar andare significa far fluire la vita, lasciarsi trasportare da essa in modo che possiamo vivere il presente e in modo che la vita ci offra le sue meraviglie🙏🏻🧘.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/60878844Thu, 01 Aug 2024 01:31:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep.32 - Oggi pratichiamo insieme la consapevolezza dell’impermanenza. Lo so, è un argomento difficile. Rapportarsi col fatto che in qualsiasi momento potremmo non essere più qui, non è cosa semplice da affrontare, ma vedere le cose come stanno, ci...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>1094benessere,impermanenza,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/osho-e-le-sue-meditazioni-dinamiche--60794875 Non sei un pochino curioso/a?

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/60794875Sun, 28 Jul 2024 01:31:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 31- Approfondiamo insieme oggi la figura di Osho, che è stato un controverso guru nell’occidente di fine XX secolo, ma che ancora oggi porta avanti con la sua filosofia dei concetti di Mindfulness estremamente potenti. In più ha avuto la... Non sei un pochino curioso/a?

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/60794869Thu, 25 Jul 2024 01:31:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 30 - Oggi cambiamo la nostra prospettiva insieme. Chi lo dice che la pratica meditative deve essere per forza da fermi. Il grande maestro Thich Nhat Hanh proponeva la meditazione camminata e i 10 movimenti di consapevolezza per tutti coloro...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>1548benessere,consapevolezza,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,mindfulness,mindfulnessitalia,movimenti,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/impariamo-a-vivere-qui-e-ora--60721540 Benefici psicologici certo, ma anche fisici. In questa lezione vediamo insieme tutto questo e porto alla tua attenzione alcune tecniche per imparare a tornare nel qui e ora.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/60721540Sun, 21 Jul 2024 01:31:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 29 - Vivere con consapevolezza nel presente non è facile. Ma se ti impegni e sei costante ti renderai conto anche tu degli enormi benefici che la consapevolezza porta con sè. Benefici psicologici certo, ma anche fisici. In questa lezione... Benefici psicologici certo, ma anche fisici. In questa lezione vediamo insieme tutto questo e porto alla tua attenzione alcune tecniche per imparare a tornare nel qui e ora.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/60721500Thu, 18 Jul 2024 01:31:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep.28 - Oggi ti propongo una meditazione contro ansia e stress per ancorarti nel presente. Il presente è l’unico vero momento in cui possiamo vivere, non scordarlo mai. Solo nel presente puoi trovare la felicità. E se riesci a liberarti da ansia e...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>783ansia,benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,stressfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/il-potere-del-sorriso--60657556 Come? Lo vediamo insieme in questa lezione che ho pensato per farti scoprire il tuo percorso verso il sorriso e il benessere🙏🏻.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/60657556Sun, 14 Jul 2024 01:31:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep.27- Il sorriso e il ridere hanno un potere sorprendente e tu puoi usare quel potere per stare bene e sentirti felice. Come? Lo vediamo insieme in questa lezione che ho pensato per farti scoprire il tuo percorso verso il sorriso e il... Come? Lo vediamo insieme in questa lezione che ho pensato per farti scoprire il tuo percorso verso il sorriso e il benessere🙏🏻.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>1183benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,potere,poteredelsorriso,ridere,sorridere,sorrisofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditazione-del-sorriso-interiore--60657444 Riappropriarci del sorriso per generare in noi un continuo stato di benessere. Il sorriso ci permette di radicarci nel presente e di sentirci bene.
Cosa aspetti? Prova questa pratica assieme a me.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/60657444Thu, 11 Jul 2024 01:31:06 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep.26- Il sorriso è un elemento imprescindibile dalla vita e dalla felicità. La pratica del sorriso interiore ci aiuta a Riappropriarci del sorriso per generare in noi un continuo stato di benessere. Il sorriso ci permette di radicarci nel... Riappropriarci del sorriso per generare in noi un continuo stato di benessere. Il sorriso ci permette di radicarci nel presente e di sentirci bene.
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/60594555Sun, 07 Jul 2024 01:01:00 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 25 - Sfatiamo un mito insieme. Se pensi che riuscirai a svuotare la tua mente, stai perdendo il tuo tempo. La tua mente è stata progettata proprio per pensare. Lascia che lo faccia. Tu invece puoi imparare con la pratica meditativa a lasciar...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/60594545Thu, 04 Jul 2024 01:00:10 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 24 - pratichiamo oggi insieme con una meditazione che ci abitua a non identificarci con i nostri pensieri. I pensieri fluiscono, la nostra mente non puó far a meno di pensare, ma noi li osserviamo semplicemente, senza che questi portino in noi...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/60442683Sun, 30 Jun 2024 01:01:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 23 - Le cose da fare sono sempre tante, scadenze, imprevisti, impegni. Tutto ci opprime e alla fine ne siamo stressati e arriviamo al burn out. Fermati, respira e impara a portare la tua consapevolezza anche sul lavoro. Puoi farlo, davvero. E...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/60442629Thu, 27 Jun 2024 01:01:05 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 22 - Concentrarsi è una delle cose più difficili da fare oggi. Gli stimoli che il nostro cervello riceve sono infiniti e ci distraggono secondo dopo secondo, e noi lasciamo che la nostra vita venga portata avanti dal pilota automatico. Ecco...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/60442589Sun, 23 Jun 2024 01:01:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 21 - Affrontiamo oggi insieme il tema della coppia. A volte quando si sta insieme da tanto tempo, ci si rende conto che si sta insieme, ma le strade tra i due partner si sono separate. Ci si chiede perchè e come fare a riavvicinarsi. Portare...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/60442563Thu, 20 Jun 2024 01:01:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 20 - Ci sono emozioni forti che nella vita ci appesantiscono e talvolta non riusciamo neanche a rendercene conto. Sono emozioni come la rabbia e il risentimento che ci portiamo dietro fino ad esplodere. Le abbiamo addosso, ma non le...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/60365888Sun, 16 Jun 2024 01:01:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep.19 - Sembra una cosa folle, eppure le troppe scelte opzioni tra cui scegliere che la vita ci pone oggi, puó portare a un blocco decisionale. Si chiama “paradosso della scelta” e forse ne hai sofferto anche tu. Oggi parliamo di questo, vediamo...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/60365874Thu, 13 Jun 2024 01:01:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 18 - Eccoci insieme di nuovo per meditare e ritagliarci il nostro spazio quotidiano. Oggi portiamo consapevolezza ai nostri pensieri e alle nostre emozioni. Le osserviamo in modo da guardarle sotto una prospettiva diversa e non farcene...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/60288547Sun, 09 Jun 2024 01:01:01 +0000Alessandro SalucciS. 2 Ep. 17 - Parliamo oggi della mania del controllo. Si tratta di un problema comune a tante persone che può scatenare problemi di ansia, depressione, difficoltà a relazionarsi nella vita privata o sul lavoro. Sebbena possa non sembrarti cosí, ne...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/60288518Thu, 06 Jun 2024 01:01:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 16 - con la meditazione di oggi facciamo un esercio di respirazione che possiamo utilizzare sempre per portare un po’ di relax al nostro corpo. E in più impariamo a fare un esercizio di affermazione del nostro essere rivolti al miglioramento e...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/60139378Sun, 02 Jun 2024 01:01:01 +0000Alessandro SalucciS2. Ep. 15 - Facciamo un riassunto veloce di tutto quello che abbiamo visto fino a qui nelle ultime settimane. In particolare delle diverse pratiche sia formali che informali, per portare la consapevolezza nella nostra vita. Se ti piace questo...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/60139354Thu, 30 May 2024 01:01:20 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 14 - Pratichiamo oggi la gratitudine per tutte le cose meravigliose che la vita ci dona e poi ricambiamo la nostra gratitudine donando amore a noi stessi e al mondo tutto, espandendo il nostro amore a tutto il pianeta❤️. Se ti piace questo...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/60139328Sun, 26 May 2024 01:01:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 13 - Parliamo oggi di compassione, di cosa sia questo sentimento e quante sfumature comprenda in esso. Di come può migliorare la nostra vita e quella di chi ci sta intorno. Di come sviluppare e integrare la compassione verso noi stessi e gli...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/60139300Thu, 23 May 2024 01:01:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 12 - Pratichiamo oggi con una bellissima meditazione di compassione amorevole che ci aiuterà a sviluppare un approccio piú amorevole verso noi stessi e verso gli altri, aprendo il nostro cuore e la nostra comprensione al mondo. Se ti piace...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/59933455Sun, 19 May 2024 01:01:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 11 - In questa lezione approfondiamo il modo di vedere, comprendere e sfruttare la Mindfulness nel nostro quotidiano per portare consapevolezza e benessere a noi stessi. Vediamo insieme approfondimenti ed esercizi pratici per scoprire e...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/59933387Thu, 16 May 2024 01:01:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 10 - Con questa nuova meditazione che ti consiglio di portare avanti per questa settimana alla fine della tua giornata, riportiamo alla mente i momenti vissuti nel quotidiano per rielaborarli con gratitudine e consapevolezza, portando...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>935benessere,esperienze,gratitudine,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,pensierifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-consapevolezza-dei-pensieri--59933315 Dico capacità innata perchè ognuno di noi ha la capacità di farlo e quando non riesce, è semplicemente perchè si lascia guidare dall’abitudine e dal pilota automatico.
Riconoscere e gestire i propri pensieri ci rende consapevoli e capaci di non identificarci con essi e soprattutto più capaci di stimolare in noi pensieri più positivi e proattivi al posto di quelli negativi.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/59933315Sun, 12 May 2024 01:01:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 9 -Oggi esploriamo insieme la consapevolezza dei pensieri. La capacità innata che abbiamo tutti di saper riconoscere e identificare i nostri pensieri, imparando cosí a fermarli quando non sono giusti o produttivi. Dico capacità innata perchè... Dico capacità innata perchè ognuno di noi ha la capacità di farlo e quando non riesce, è semplicemente perchè si lascia guidare dall’abitudine e dal pilota automatico.
Riconoscere e gestire i propri pensieri ci rende consapevoli e capaci di non identificarci con essi e soprattutto più capaci di stimolare in noi pensieri più positivi e proattivi al posto di quelli negativi.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>1488benessere,consapevolezza,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,pensierifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditazione-lascia-andare-i-pensieri-e-lascia-andare-l-ansia--59933265 L’abitudine, il pilota automatico e la vita in genere ci portano a confonderci e identificarci con i nostri pensieri, ma in realtà a definirci sono le azioni, non i pensieri. Per questa ragione è importante essere capaci di prenderne le distanze, osservarli e poi lasciarli andare:

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/59933265Thu, 09 May 2024 01:01:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 8 - Con la meditazione che ti propongo oggi, impariamo attraverso la pratica a non farci travolgere dai nostri pensieri, ma a osservarli, come farebbe uno scienziato col suo esperimento. L’abitudine, il pilota automatico e la vita in genere... L’abitudine, il pilota automatico e la vita in genere ci portano a confonderci e identificarci con i nostri pensieri, ma in realtà a definirci sono le azioni, non i pensieri. Per questa ragione è importante essere capaci di prenderne le distanze, osservarli e poi lasciarli andare:

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https://linktr.ee/chico76rm]]>838ansia,lamindfulnesspertutti,lasciarandare,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,pensierifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-consapevolezza-delle-emozioni--59623189 Imparare a comprendere le emozioni dovrebbe essere una pratica insegnata a scuola, e invece non è così. Nessuno ci spiega come affrontarle o gestirle, tutto viene lasciato fin da piccoli nelle nostre mani.
Imparare quindi a riconoscerle e gestirle diventa fondamentale per non esserne travolti.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/59623189Sun, 05 May 2024 01:01:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep.7- Parliamo oggi insieme dell’importanza di saper riconoscere, gestire e accettare le emozioni che proviamo. Imparare a comprendere le emozioni dovrebbe essere una pratica insegnata a scuola, e invece non è così. Nessuno ci spiega come... Imparare a comprendere le emozioni dovrebbe essere una pratica insegnata a scuola, e invece non è così. Nessuno ci spiega come affrontarle o gestirle, tutto viene lasciato fin da piccoli nelle nostre mani.
Imparare quindi a riconoscerle e gestirle diventa fondamentale per non esserne travolti.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>1071benessere,consapevolezza,emozioni,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/esercizio-meditativo-chiarezza-delle-tue-emozioni--59623172
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/59623172Thu, 02 May 2024 01:00:04 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep.6- Meditiamo insieme oggi, si, ma lo facciamo con questo esercizio particolare. Tu armati di carta e penna e seguimi in questo percorso meraviglioso alla scoperta delle tue emozioni. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/59623156Sun, 28 Apr 2024 01:01:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep.5- Affrontiamo oggi insieme tutti gli aspetti e i benefici che riguardano il Body Scan. Una lezione completa per capire a fondo questa fantastica tecnica di meditazione. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione....
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https://linktr.ee/chico76rm]]>810benessere,bodyscan,consapevolezza,corpo,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mente,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/body-scan-completo--59623143 Ricorda, solo la pratica continua ti renderà di volta in volta più immune alla distrazione.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/59623143Thu, 25 Apr 2024 01:01:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep.4 - Ti propongo oggi una meditazione più lunga. Un Body Scan completo in modo da rilassare insieme ogni parte del corpo, portando ad essa la nostra consapevolezza. Il Body Scan è un toccasana per il tuo benessere. Ricorda, solo la pratica... Ricorda, solo la pratica continua ti renderà di volta in volta più immune alla distrazione.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/59406428Sun, 21 Apr 2024 02:01:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep. 3 - Parliamo oggi di tutto quello che ci occorre sapere sul respiro consapevole. Di cosa si tratta e come si pratica. Approfondiamo poi il suo utilizzo nella pratica formale e informale. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/59406357Thu, 18 Apr 2024 02:01:01 +0000Alessandro SalucciS2. Ep.2 - Ti propongo per questa settimana una meditazione che unisce la consapevolezza del respiro a una meditazione di visualizzazione. Un viaggio verso un posto tranquillo e sicuro dove poter riscoprire calma e serenità. Se ti piace questo...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/59406308Sun, 14 Apr 2024 02:01:01 +0000Alessandro SalucciS.2 Ep.1- Ripartiamo da qui, ripartiamo dalla base per questa nuova stagione di questo podcast. Rinnovati si, ma con la stessa voglia di sempre di portare la Mindfulness nel mondo. Oggi rivediamo insieme cosa è la pratica Mindfulness, da dove viene e...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>579consapevolezza,cosaèlamindfulness,jonkabatzinn,lamindfulnesspertutti,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-205-meditazione-per-alleviare-ansia-e-stress--59403827 Segui le mie indicazioni e in pochi giorni ne sentirai i benefici, ne sono certo.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/59403827Thu, 11 Apr 2024 02:01:01 +0000Alessandro SalucciTi propongo oggi una meditazione sul respiro che dura circa 5 minuti e che serve soprattutto ad alleviare ansia e stress. Segui le mie indicazioni e in pochi giorni ne sentirai i benefici, ne sono certo. Se ti piace questo podcast metti una stella... Segui le mie indicazioni e in pochi giorni ne sentirai i benefici, ne sono certo.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>546ansia,benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfuknesspath,stressfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-204-la-mindfulness-in-gravidanza-la-consapevolezza-moderna-e-il-percorso-mbsr--59201340 Parliamo del concetto moderno di Consapevolezza e di come ci siamo arrivati.
Parliamo infine di quanto un percorso MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction) possa aiutarci a imparare a gestire lo stress e molto altro nella nostra vita.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/59201340Sun, 07 Apr 2024 06:01:01 +0000Alessandro SalucciPafliamo oggi di Mindfulness in generale. Dei suoi benefici anche per le donne in gravidanza. Parliamo del concetto moderno di Consapevolezza e di come ci siamo arrivati. Parliamo infine di quanto un percorso MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction)... Parliamo del concetto moderno di Consapevolezza e di come ci siamo arrivati.
Parliamo infine di quanto un percorso MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction) possa aiutarci a imparare a gestire lo stress e molto altro nella nostra vita.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/59201307Thu, 04 Apr 2024 06:01:01 +0000Alessandro SalucciIl periodo festivo appena passato, la famiglia, gli amici, il lavoro. Abbiamo hna vota quotidiana frenetica e a volte meditare sembra impossibile. Eppure possiamo farlo anche solo preparando il nostro fisico a un sonno profondo. Ecco perchè ti...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>574benessere,bodyscan,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-202-gestire-la-rabbia-meditando-e-6-posizioni-yoga-per-meditare-e-rilassarsi--59201101 A seguire propongo 3 posizioni yoga per meditare e 3 posizioni yoga per rilassarti.
La consepevolezza non è data solo da concetti e pensieri, ma anche dal benessere del nostro fisico.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/59201101Sun, 31 Mar 2024 06:01:01 +0000Alessandro SalucciVediamo oggi insieme come la pratica meditativa ci aiuta a creare lo spazio necessario a gestire emozioni forti come la rabbia. A seguire propongo 3 posizioni yoga per meditare e 3 posizioni yoga per rilassarti. La consepevolezza non è data solo da... A seguire propongo 3 posizioni yoga per meditare e 3 posizioni yoga per rilassarti.
La consepevolezza non è data solo da concetti e pensieri, ma anche dal benessere del nostro fisico.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/59201052Thu, 28 Mar 2024 07:01:01 +0000Alessandro SalucciMeditiamo insieme per 5 minuti e ridoniamo a noi stessi e al mondo intero un po’ dell’amore e della compassione di cui tutti abbiamo sempre bisogno. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati,...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/59025245Sun, 24 Mar 2024 07:01:01 +0000Alessandro SalucciGrazie di cuore per essere arrivati a questo traguardo ❤️ in questo episodio n. 200 parliamo insieme, come spunto di riflessione, dell’importanza di stare bene con se stessi, di come lavorare su noi stessi per accettare il cambiamento e di come...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/59025106Thu, 21 Mar 2024 07:01:01 +0000Alessandro SalucciE anche questa settimana ti porto nel nostro appuntamento hna meditazione breve sul respiro consapevole. Questo perchè tengo a te e voglio ricordarti che per portare consapevolezza nella tua vita, bastano 5/6 minuti al giorno. Se ti piace questo...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>613benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,respiroconsapevolefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-198-prendere-decisioni-l-esperienza-meditativa-e-l-importanza-della-liberta--59025047 Affrontiamo poi l’importanza di utilizzare tutte le esperienze meditative che la vita ci offre, come ad esempio un tramonto.
E infine parliamo di libertà attraverso le parole di Thich Nhat Hanh, il grande maestro buddista.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/59025047Sun, 17 Mar 2024 07:01:01 +0000Alessandro SalucciOggi ti invito a seguire il podcast perchè parliamo insieme di come prendere delle decisioni ponderate. Affrontiamo poi l’importanza di utilizzare tutte le esperienze meditative che la vita ci offre, come ad esempio un tramonto. E infine parliamo di... Affrontiamo poi l’importanza di utilizzare tutte le esperienze meditative che la vita ci offre, come ad esempio un tramonto.
E infine parliamo di libertà attraverso le parole di Thich Nhat Hanh, il grande maestro buddista.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/59024800Thu, 14 Mar 2024 07:01:01 +0000Alessandro SalucciUn’amica copywriter mi ha fatto notare che a volte la vita frenetica ci impone ritmi estenuanti, e ogni tanto risulta difficile anche il solo meditare per 10 minuti al giorno. Per questo oggi ti propongo una meditazione di 5 minuti, in modo da...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>5845minuti,benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,podcastgratuitofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-196-il-non-attaccamento-saper-mettere-confini-e-imparare-a-lasciare-andare--58857787 Rivediamo poi insieme l’importanza di mettere dei confini e infine facciamo un esercizio, che possiamo ripetere di tanto in tanto, per imparare a lasciar andare e ricaricare le nostre pile interiori.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/58857787Sun, 10 Mar 2024 07:01:01 +0000Alessandro SalucciParliamo oggi del concetto di non attaccamento e dei suoi tanti ambiti. Rivediamo poi insieme l’importanza di mettere dei confini e infine facciamo un esercizio, che possiamo ripetere di tanto in tanto, per imparare a lasciar andare e ricaricare le... Rivediamo poi insieme l’importanza di mettere dei confini e infine facciamo un esercizio, che possiamo ripetere di tanto in tanto, per imparare a lasciar andare e ricaricare le nostre pile interiori.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/58857773Thu, 07 Mar 2024 07:01:01 +0000Alessandro SalucciA volte lo stress ci fa dimenticare di recuperare la gioia della nostra vita, dello sforzo che facciamo per stare bene. Ecco oggi con la meditazione voglio riportare quella gioia in noia, per ricordarci che è sempre lì, non è mai andata via, dobbiamo...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/58857735Sun, 03 Mar 2024 07:01:01 +0000Alessandro SalucciOggi parliamo di Mindfulness: cercheró di spiegarti cosa è con un approccio diverso. Parliamo di amor proprio e poi dell’importanza di parlare a se stessi in modo positivo. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/58857654Thu, 29 Feb 2024 07:01:01 +0000Alessandro SalucciOggi ti propongo una meditazione per il rilassamento mentale e fisico attraverso la visualizzione dei colori dell’arcobaleno. Fammi saper cosa ne pensi! Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi... Fammi saper cosa ne pensi!

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/58678149Sun, 25 Feb 2024 07:01:01 +0000Alessandro SalucciUn ripasso non fa mai male. Rivediamo oggi insieme cosa intendiamo con la parola Mindfulness, come la consapevolezza ci aiuta a conoscerci meglio per poter mettere dei confini per farci rispettare e anche come ci aiuta ad affrontare anche le emozioni...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/58678127Thu, 22 Feb 2024 07:01:01 +0000Alessandro SalucciRilassiamoci insieme con questa meditazione di visualizzazione. Ci rilassiamo immaginando di fluttuare su una nuvola. Seguimi in questo volo pazzesco 😊🧘. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/58678103Sun, 18 Feb 2024 07:01:01 +0000Alessandro SalucciParliamo oggi di Mindfulness, di qual è il respiro perfetto, di come praticare la consapevolezza anche nella vita quotidiana e di come la pratica ci aiuta ad imparare a gestire al meglio il nostro tempo ottenendo meno stress quotidiano. Se ti piace...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>519consapevolezza,lamindfulnesspertutti,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,respirazione,tempofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-189-sessione-di-terapia-di-biofeedback--58678068 Ti assicuro che alla fine ne sarai soddisfatto/a.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/58678068Thu, 15 Feb 2024 07:01:01 +0000Alessandro SalucciIl tuo corpo è capace di fornirti tantissime informazioni utili. Se impari a leggere quelle informazioni, impari anche a utilizzare il tuo corpo al meglio. La terapia del biofeedbac serve a ricevere feedback dal tuo corpo per misurare quanto sei... Ti assicuro che alla fine ne sarai soddisfatto/a.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>1385biofeedback,lamindfulnesspertutti,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,terapiadibiofeedbacfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-188-l-ansia-la-respirazione-per-tornare-qui-e-ora-e-la-mindfulness-vista-da-vicino--58507361 Facciamo un esercizio insieme di 3 minuti di respirazione per ancorarci di nuovo nel qui e ora.
Infine parliamo della Mindfulness e di come questa non debba essere confusa con la terapia.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/58507361Sun, 11 Feb 2024 07:01:01 +0000Alessandro SalucciParliamo oggi di ansia, di come questa si faccia spesso presente nella nostra vita e come possiamo affrontarla. Facciamo un esercizio insieme di 3 minuti di respirazione per ancorarci di nuovo nel qui e ora. Infine parliamo della Mindfulness e di... Facciamo un esercizio insieme di 3 minuti di respirazione per ancorarci di nuovo nel qui e ora.
Infine parliamo della Mindfulness e di come questa non debba essere confusa con la terapia.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/58507343Thu, 08 Feb 2024 07:01:01 +0000Alessandro SalucciProva insieme a me questa sessione di training autogeno. Con il tempo impararerai a rilassarti quando vuoi utilizzando la tua stessa voce. Per praticare dovrai immaginare la sensazione di calore nel tuo corpo. Che fai? Non provi? Se ti piace questo... Per praticare dovrai immaginare la sensazione di calore nel tuo corpo. Che fai? Non provi?

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https://linktr.ee/chico76rm]]>731benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,trainingautogenofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-186-la-ricerca-di-popolarita-la-felicita-e-dio--58507314 Parliamo della ricerca di popolarità che oggi pervade la società, di come questa ci porti a dare un senso a cosa sia la felicitá.
E poi tocchiamo l’argomento “dio” inteso come creatore e alla sua connessione con le sue creature.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/58507314Sun, 04 Feb 2024 07:01:01 +0000Alessandro SalucciOggi affrontiamo diversi argomenti insieme, sempre con un tocco di consapevolezza come se parlassimo tra amici. Parliamo della ricerca di popolarità che oggi pervade la società, di come questa ci porti a dare un senso a cosa sia la felicitá. E poi... Parliamo della ricerca di popolarità che oggi pervade la società, di come questa ci porti a dare un senso a cosa sia la felicitá.
E poi tocchiamo l’argomento “dio” inteso come creatore e alla sua connessione con le sue creature.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>533benessere,dio,felicità,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,popolaritàfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-185-meditazione-rilassamento-sensoriale--58507301 Il corpo ci parla ogni giorno, dobbiamo solo imparare a capire cosa ci sta dicendo per poter vivere meglio.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/58507301Thu, 01 Feb 2024 07:01:01 +0000Alessandro SalucciImpara insieme a me in questa meditazione a riconoscere le tue emozioni e a sentirle attraverso il tuo corpo. Il corpo ci parla ogni giorno, dobbiamo solo imparare a capire cosa ci sta dicendo per poter vivere meglio. Se ti piace questo podcast metti... Il corpo ci parla ogni giorno, dobbiamo solo imparare a capire cosa ci sta dicendo per poter vivere meglio.

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E infine parliamo delle giornate no e soprattutto di come contrastarle.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/58337040Sun, 28 Jan 2024 07:01:01 +0000Alessandro SalucciParliamo oggi di quello che riteniamo davvero importante e di come possiamo imparare a distinguerlo dalle cose che in realtà non lo sono. Vediamo inoltre come far un po’ d’ordine nella nostra vita iniziando a lasciar andare le cose materiali. E infine... Vediamo inoltre come far un po’ d’ordine nella nostra vita iniziando a lasciar andare le cose materiali.
E infine parliamo delle giornate no e soprattutto di come contrastarle.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/58337010Thu, 25 Jan 2024 07:01:01 +0000Alessandro SalucciL’ansia la proviamo tutti prima o poi, per questa ragione ti propongo una meditazione di rilassamento del corpo e della mente che ti aiuti ad affrontare l’ansia e lo stress di tutti i giorni. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>1387ansia,benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,rilassamentofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-182-superare-un-attacco-di-panico--58336991 Durante un attacco di panico il nostro corpo si pone in una stato di lotta o fuga e affrontarlo non è sempre semplice.
Puoi utilizzare questa lezione anche semplicemente per ritrovare calma e tranquillità dentro di te.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/58336991Sun, 21 Jan 2024 07:01:01 +0000Alessandro SalucciVediamo oggi insieme come affrontare e superare un attacco di panico. Durante un attacco di panico il nostro corpo si pone in una stato di lotta o fuga e affrontarlo non è sempre semplice. Puoi utilizzare questa lezione anche semplicemente per... Durante un attacco di panico il nostro corpo si pone in una stato di lotta o fuga e affrontarlo non è sempre semplice.
Puoi utilizzare questa lezione anche semplicemente per ritrovare calma e tranquillità dentro di te.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/58336946Thu, 18 Jan 2024 07:01:03 +0000Alessandro SalucciProviamo oggi insieme una meditazione della visualizzione per portare un po’ di relax nella nostra vita. Oggi visualizziamo insieme una spiaggia. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>725benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,rilassamento,visualizzazionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-180-considerazioni-per-vivere-meglio-e-imparare-a-riconoscere-le-emozioni--58220623 Infine impariamo a saper riconoscere e osservare le nostre emozioni in modo da non identificarci con esse.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/58220623Sun, 14 Jan 2024 07:01:01 +0000Alessandro SalucciDedico questa lezioni a una serie di considerazioni da fare con se stessi per vivere una vita più sana. Infine impariamo a saper riconoscere e osservare le nostre emozioni in modo da non identificarci con esse. Se ti piace questo podcast metti una... Infine impariamo a saper riconoscere e osservare le nostre emozioni in modo da non identificarci con esse.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/58220539Thu, 11 Jan 2024 07:01:01 +0000Alessandro SalucciProviamo insieme questa meditazione che ci radicherá a terra e ci permetterà di essere abbastanza flessibili da diventare un ponte con il cielo. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>957benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-178-il-saper-ascoltare-gli-altri-e-la-depressione--58220519 Il primo è la capacità di saper ascoltare davvero gli altri senza mai interromperli e l’altro è la depressione. Questa seconda vista da più vicino per capirla meglio e per aiutare nel miglior modo possibile chi ne soffre.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/58220519Sun, 07 Jan 2024 07:01:01 +0000Alessandro SalucciParliamo oggi di due argomenti importanti. Il primo è la capacità di saper ascoltare davvero gli altri senza mai interromperli e l’altro è la depressione. Questa seconda vista da più vicino per capirla meglio e per aiutare nel miglior modo possibile... Il primo è la capacità di saper ascoltare davvero gli altri senza mai interromperli e l’altro è la depressione. Questa seconda vista da più vicino per capirla meglio e per aiutare nel miglior modo possibile chi ne soffre.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/58191734Thu, 04 Jan 2024 07:01:01 +0000Alessandro SalucciTorniamo alle basi, al respiro e al corpo per coltivare la nostra consapevolezza e tornare in armonia con il mondo che ci circonda. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>762consapevolezza,lamindfulnesspertutti,meditazione,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-176-il-controllo-cambiare-punto-di-vista-e-l-idea-che-domani-sara-un-giorno-migliore--57989677 Di come la Mindfulness ci allena a guardare le cose da punti di vista diversi e infine del concetto sbagliato che il domani porta con sè un giorno migliore.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/57989677Sun, 31 Dec 2023 07:01:01 +0000Alessandro SalucciParliamo oggi del concetto di avere il controllo della propria vita. Di come la Mindfulness ci allena a guardare le cose da punti di vista diversi e infine del concetto sbagliato che il domani porta con sè un giorno migliore. Se ti piace questo... Di come la Mindfulness ci allena a guardare le cose da punti di vista diversi e infine del concetto sbagliato che il domani porta con sè un giorno migliore.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>522benessere,controllo,domani,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,puntodivistafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-175-meditazione-del-perdono--57989664
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/57989664Thu, 28 Dec 2023 07:01:02 +0000Alessandro SalucciIl perdono ə alla base del nostro miglioramento personale, perchè ci libera dal rancore. Ecco perchè oggi ti propongo una meditazione del perdono che puoi ultilizzare rivolta a chi ti ha fatto del male, ma anche, se ne senti la necessità, a te stesso....
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https://linktr.ee/chico76rm]]>946benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,perdonofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-174-la-mindfulness-i-pregiudizi-le-possibilita-e-l-etica-della-scuola-del-merito--57989646 Vediamo anche come ci aiuta a cambiare prospettiva in un’ottica dove le cose che accadono nella nostra vita non sono problemi, ma possibilità.
Infine affrontiamo insieme l’idea di una giusta etica per la scuola del merito.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/57989646Sun, 24 Dec 2023 07:00:03 +0000Alessandro SalucciVediamo insieme oggi come la consapevolezza ci aiuta a sconfeggere i pregiudizi e la paura del diverso. Vediamo anche come ci aiuta a cambiare prospettiva in un’ottica dove le cose che accadono nella nostra vita non sono problemi, ma possibilità.... Vediamo anche come ci aiuta a cambiare prospettiva in un’ottica dove le cose che accadono nella nostra vita non sono problemi, ma possibilità.
Infine affrontiamo insieme l’idea di una giusta etica per la scuola del merito.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/57989635Thu, 21 Dec 2023 07:00:03 +0000Alessandro SalucciOggi voglio proporti una meditazione di accettazione e compassione per te e per gli altri. Per quanto le difficoltá della vita ci facciano pensare che siamo i soli ad avere problemi, in realtà le vite di tutti noi sono molto simili e con compassione...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>1258benessere,compassione,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-172-la-mindfulness-per-regolare-le-emozione-superare-i-traumi-e-la-piramide-di-maslow--57989586 Parliamo anche di come la consapevolezza ci possa aiutare a superare i traumi.
Infine affrontiamo il tema della piramide dei bisogni di Maslow, elementi che secondo Maslow, muovono la nostra vita.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/57989586Sun, 17 Dec 2023 07:01:01 +0000Alessandro SalucciParliamo oggi di come la Mindfulness ci insegni a regolare le nostre emozioni in modo da bloccare gli schemi di reazione che ci portano alla violenza. Parliamo anche di come la consapevolezza ci possa aiutare a superare i traumi. Infine affrontiamo il... Parliamo anche di come la consapevolezza ci possa aiutare a superare i traumi.
Infine affrontiamo il tema della piramide dei bisogni di Maslow, elementi che secondo Maslow, muovono la nostra vita.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/57989537Thu, 14 Dec 2023 07:01:01 +0000Alessandro SalucciSiamo già a metà dicembre, le festività sono vicine, per questa ragione voglio indirizzare il tuo io nel ricordare la gentilezza e l’amore che ci fanno stare bene e che ogni giorno dobbiamo esprimere a noi stessi e al mondo. Se ti piace questo...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>853benessere,gentilezzaamorevole,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-170-yantra-yoga-leadership-e-diversita--57853012 Vediamo inoltre insieme come dovrebbe essere un buon leader.
Infine parliamo di diversità e di come la Mindfulness ci aiuta ad abbattere l’idea e la paura del diverso.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/57853012Sun, 10 Dec 2023 07:01:01 +0000Alessandro SalucciParliamo oggi della vicinanza dello yantra yoga alla mindfulness. Vediamo inoltre insieme come dovrebbe essere un buon leader. Infine parliamo di diversità e di come la Mindfulness ci aiuta ad abbattere l’idea e la paura del diverso. Se ti piace... Vediamo inoltre insieme come dovrebbe essere un buon leader.
Infine parliamo di diversità e di come la Mindfulness ci aiuta ad abbattere l’idea e la paura del diverso.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>438benessere,diversità,lamindfulnesspertutti,leadership,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,yantrayogafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-169-meditazione-riempi-la-tua-tazza--57852968 Ricorda sempre di portare avanti la pratica per tutta la settimana.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/57852968Thu, 07 Dec 2023 07:01:01 +0000Alessandro SalucciMeditiamo insieme oggi con una pratica di viasualizzazio e che ci aiuta a trovare un po’ di serenitá e la gratitudine necessaria per vivere bene. Ricorda sempre di portare avanti la pratica per tutta la settimana. Se ti piace questo podcast metti... Ricorda sempre di portare avanti la pratica per tutta la settimana.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/57852931Sun, 03 Dec 2023 07:01:01 +0000Alessandro SalucciDedichiamo questa puntata ad appronfondire gli esercizi di consapevolezza per i 5 sensi. Qual è il tuo preferito? Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>569benessere,consapevolezza,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,sensifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-167-meditazione-finire-la-giornata-con-gratitudine--57852696 Ogni giorno cerchiamo di ricordarci di dare spazio alla gratitudine per quello che la vita ci da. Che sia una cosa o una persona. Esprimiamo il nostro essere grati e la piacevole sensazione che ne segue 😊.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/57852696Thu, 30 Nov 2023 07:01:01 +0000Alessandro SalucciIl mese di dicembre è alle porte. Per iniziare questo mese finale dell’anno riportiamo la nostra consapevolezza verso la gratitudine. Ogni giorno cerchiamo di ricordarci di dare spazio alla gratitudine per quello che la vita ci da. Che sia una cosa o... Ogni giorno cerchiamo di ricordarci di dare spazio alla gratitudine per quello che la vita ci da. Che sia una cosa o una persona. Esprimiamo il nostro essere grati e la piacevole sensazione che ne segue 😊.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>993benessere,gratitudine,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-166-il-risveglio-buddista-e-la-consapevolezza-nei-5-sensi--57654701 Parliamo poi di come allenare i nostri 5 sensi ad essere più consapevoli.
Iniziamo dall’olfatto con un esercizio Mindful. Approfondiremo esercizi con gli altri sensi, nelle prossime lezioni.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/57654701Sun, 26 Nov 2023 07:01:01 +0000Alessandro SalucciParliamo oggi un pochino del buddismo e di cosa rappresenta il “risveglio” per Buddha. Parliamo poi di come allenare i nostri 5 sensi ad essere più consapevoli. Iniziamo dall’olfatto con un esercizio Mindful. Approfondiremo esercizi con gli altri... Parliamo poi di come allenare i nostri 5 sensi ad essere più consapevoli.
Iniziamo dall’olfatto con un esercizio Mindful. Approfondiremo esercizi con gli altri sensi, nelle prossime lezioni.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>5125sensi,buddismo,consapevolezza,lamindfulnesspertutti,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,risvegliofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-165-meditazione-per-rilassare-corpo-e-mente--57654662 Praticala se vuoi quando ti senti teso oppure prima di andare a dormire, ti aiuterà a prepararti per la buonanotte.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/57654662Thu, 23 Nov 2023 07:01:01 +0000Alessandro SalucciTi propongo questa meditazione per il rilassamento perchè ho la netta sensazione che queste siano settimane difficili per tutti. Praticala se vuoi quando ti senti teso oppure prima di andare a dormire, ti aiuterà a prepararti per la buonanotte. Se... Praticala se vuoi quando ti senti teso oppure prima di andare a dormire, ti aiuterà a prepararti per la buonanotte.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>633benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,rilassamentofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-164-il-senso-della-vita-l-amore-mindful-e-i-segreto-della-felicita--57654642 Amore consapevole con la persona che ci sta accanto, per vivere la nostra sensazione in tutte le sue sfaccettature.
Infine vediamo insieme di avvicinare il concetto del “segreto della felicità” sia attraverso gli insegnamenti del Buddha che attraverso gli occhi della cultura occidentale.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/57654642Sun, 19 Nov 2023 07:00:03 +0000Alessandro SalucciUna puntata oggi piena di amore. Si amore come concetto visto sotto diverse prospettive. Amore per la vita, per darle un senso, per capire. Amore consapevole con la persona che ci sta accanto, per vivere la nostra sensazione in tutte le sue... Amore consapevole con la persona che ci sta accanto, per vivere la nostra sensazione in tutte le sue sfaccettature.
Infine vediamo insieme di avvicinare il concetto del “segreto della felicità” sia attraverso gli insegnamenti del Buddha che attraverso gli occhi della cultura occidentale.

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Praticala per tutta la settimana per abituarti a questo tipo di meditazione.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/57649428Thu, 16 Nov 2023 07:01:01 +0000Alessandro SalucciTi propongo oggi una meditazione dell’abate Ajahn Amaro che serve a ricentrare la propria consapevolezza col respiro e nel corpo. Ho pensato che una meditazione come questa fosse il metodo migliore per rilassare le tensione e allo stesso tempo... Ho pensato che una meditazione come questa fosse il metodo migliore per rilassare le tensione e allo stesso tempo rendersi consapevoli del mondo dentro di noi e fuori di noi e soprattutto dello spazio occupato dai nostri pensieri.
Praticala per tutta la settimana per abituarti a questo tipo di meditazione.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/57385318Sun, 12 Nov 2023 07:01:01 +0000Alessandro SalucciParliamo oggi insieme di stress emotivo, cosa è, cosa comporta e soprattutto quali consigli attuare per arginarne gli effetti. Parliamo inoltre di non procrastinare i piccoli casini della vita, le piccole cose di oggi non vanno mai rimandate a domani.... Parliamo inoltre di non procrastinare i piccoli casini della vita, le piccole cose di oggi non vanno mai rimandate a domani.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>518benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,procrastinare,stressemotivofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-161-meditazione-dell-ascolto-e-dell-amicizia--57385283 Cosa ne pensi di questo ciclo di meditazioni delle ultime 3 settimane? Ti hanno portato beneficio? Scrivimi per famelo sapere. Trovi il link dei miei contatti qui sotto👇🏻.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/57385283Thu, 09 Nov 2023 07:01:01 +0000Alessandro SalucciUna meditazione particolare questa. Prima riportiamo alla mente una carrellata di ricordi importanti e poi ci adoperiamo per portare a noi e al mondo la gentilezza e l’amore che meritiamo. Cosa ne pensi di questo ciclo di meditazioni delle ultime 3... Cosa ne pensi di questo ciclo di meditazioni delle ultime 3 settimane? Ti hanno portato beneficio? Scrivimi per famelo sapere. Trovi il link dei miei contatti qui sotto👇🏻.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/57385146Sun, 05 Nov 2023 07:01:01 +0000Alessandro SalucciParliamo oggi del cambiamento, di cosa è, del perchè ci fa paura. Vediamo poi insieme come affrontarlo e come gestire con piccoli consigli l’uscita dalla propria comfort zone. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione....
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/57385133Thu, 02 Nov 2023 07:01:01 +0000Alessandro SalucciSeconda meditazione oggi dedicata al ciclo della gentilezza amorevole, questa meditazione ci aiuta a trasformare gli stati mentali negativi in stati positivi con cui affrontare la vita in maniera piena di gentilezza e amore e forza positiva . Se ti...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>921benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-158-la-gratitudine-l-amore-per-il-prossimo-e-i-suoni-mentre-si-medita--57385104 A seguire vediamo un esercizio per sviluppare amore verso il prossimo e infine parliamo dell’importanza di meditare con dei suoni oppure in silenzio. Cosa è meglio?

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/57385104Sun, 29 Oct 2023 07:01:01 +0000Alessandro SalucciOggi parliamo di gratitudine e della difficoltà per l’umanità di esprimerla. A seguire vediamo un esercizio per sviluppare amore verso il prossimo e infine parliamo dell’importanza di meditare con dei suoni oppure in silenzio. Cosa è meglio? Se ti... A seguire vediamo un esercizio per sviluppare amore verso il prossimo e infine parliamo dell’importanza di meditare con dei suoni oppure in silenzio. Cosa è meglio?

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https://linktr.ee/chico76rm]]>468amore,benessere,gratitudine,lamindfulnessperfutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,suonifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-157-meditazione-della-benevolenza--57385074
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/57385074Thu, 26 Oct 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciIniziamo oggi per tre settimane un ciclo di meditazioni di amore e benevolenza dedicate alla gentilezza amorevole. Ci aiuteranno tutte a sviluppare un senso di amore per noi, per i nostri cari e per il prossimo che ci circonda. Se ti piace questo...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>919benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-156-l-unicita-delle-persone-il-pregiudizio-di-negativita-e-l-effetto-di-rimbalzo--57201500 Parliamo poi del pregiudizio di negatività del nostro cervello e di come sia possibile invertirlo.
Infine affrontiamo il concetto chiave dell’effetto di rimbalzo, l’effetto per cui se ti dico di non pensare a un elefante, tu pensi proprio a quello.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/57201500Sun, 22 Oct 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciOggi parliamo di come la nostra unicotà faccia si che le soluzioni che vanno bene per te, non abbiano lo stesso effetto con me. Parliamo poi del pregiudizio di negatività del nostro cervello e di come sia possibile invertirlo. Infine affrontiamo il... Parliamo poi del pregiudizio di negatività del nostro cervello e di come sia possibile invertirlo.
Infine affrontiamo il concetto chiave dell’effetto di rimbalzo, l’effetto per cui se ti dico di non pensare a un elefante, tu pensi proprio a quello.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>566benessere,effettodirimbalzo,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,pregiudiziodinegatività,unicitàfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-155-meditazione-costruisci-la-tua-resilienza-come-risposta-alla-rabbia--57201418 Grazie a questa pratica, riusciamo ad imparare a riconoscere le emozioni negative e a notare le sensazioni che portano nel nostro corpo. Riconoscendole e nominandole, siamo poi capaci di lasciarle andare.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/57201418Thu, 19 Oct 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciAffrontiamo la rabbia che ci portiamo dietro per grandi o piccole cose con la pratica meditativa di oggi. Grazie a questa pratica, riusciamo ad imparare a riconoscere le emozioni negative e a notare le sensazioni che portano nel nostro corpo.... Grazie a questa pratica, riusciamo ad imparare a riconoscere le emozioni negative e a notare le sensazioni che portano nel nostro corpo. Riconoscendole e nominandole, siamo poi capaci di lasciarle andare.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>927benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-154-portare-consapevolezza-e-gratitudine-nella-nostra-vita--57201396 In entrambi i casi ti propongo esercizi da fare per integrare questi aspetti nella tua vita e creare delle routine che andranno a migliorare il tuo benessere psicofisico.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/57201396Sun, 15 Oct 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciConsapevolezza e gratitudine sono i due aspetti che andremo a vedere da vicino in questa lezione. In entrambi i casi ti propongo esercizi da fare per integrare questi aspetti nella tua vita e creare delle routine che andranno a migliorare il tuo... In entrambi i casi ti propongo esercizi da fare per integrare questi aspetti nella tua vita e creare delle routine che andranno a migliorare il tuo benessere psicofisico.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/57198501Thu, 12 Oct 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciMeditiamo insieme con questa meditazione per abbracciare i nostri pensieri o emozioni negative. Si perchè nel momento in cui capiamo di cosa si tratta e le nominiamo nella nostra testa, finalmente siamo capaci di lasciarle andare. Se ti piace questo...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/56965889Sun, 08 Oct 2023 06:00:02 +0000Alessandro SalucciVediamo oggi insieme alcune posizioni di yoga semplici che possono aiutarci a concentrarci nella pratica della Mindfulness. Provale, il tuo fisico non potrà che ringraziarti. Sono alla portata di tutti. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/56965871Thu, 05 Oct 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciRilassiamo insieme tutto il nostro corpo in questa meditazione guidata che è consigliata prima di andare a dormire, ma che puoi usare tutte le volte che ne senti il bisogno. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/56965837Sun, 01 Oct 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciParliamo oggi di nuovo di attacchi di panico e di come alcune tecniche Mindfulness ti possano aiutare a superarli. Vediamo poi anche alcune tecniche insieme per mangiare in modo consapevole e infine un piccolo accenna a quello che sentiremo nel... Vediamo poi anche alcune tecniche insieme per mangiare in modo consapevole e infine un piccolo accenna a quello che sentiremo nel prossimo episodio non meditativo, la Mindfulness unita allo yoga.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/56965821Thu, 28 Sep 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciOggi ti propongo una meditazione per iniziare meglio le tue giornate e per portare con te un’intenzione di felicità e soddisfazione nel tuo quotidiano. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/56769421Sun, 24 Sep 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciOggi voglio raccontarti la consapevolezza attraverso esercizi e favole. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/56769404Thu, 21 Sep 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciMeditiamo oggi insieme lasciando fluire in noi suoni e pensieri. Impariamo ad essere semplici osservatori, osserviamo il loro flusso che passando porta pace e serenità senza toccarci. Li lasciamo andare, facendo esperienza di un flusso continuo di...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/56769387Sun, 17 Sep 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciFacciamo oggi prima di tutto un piccolo esercizio insieme e poi parliamo di due temi importanti: la necessità per il nostro benessere di saper impostare dei confini (virtuali) nei rapporti con gli altri e la capacità di affrontare i problemi cambiando...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/56769340Thu, 14 Sep 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciPratichiamo oggi una medotazione insieme che ci riporti nel qui e ora attraverso le sensazioni del corpo, attraverso il respiro e attraverso i suoni circostanti, in modo da riconnettere la nostra consapevolezza col presente e col mondo. Se ti piace...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>929benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-144-lo-stress-i-buoni-propositi-e-il-sorriso--56645208 Vediamo insieme poi come rendere più fattibili i nostri buoni propositi e infine approfondiamo l’importanza del sorriso nella nostra vita.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/56645208Sun, 10 Sep 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciParliamo oggi di cosa crea stress nel nostro corpo e di come la Mindfulness può aiutarci. Vediamo insieme poi come rendere più fattibili i nostri buoni propositi e infine approfondiamo l’importanza del sorriso nella nostra vita. Se ti piace questo... Vediamo insieme poi come rendere più fattibili i nostri buoni propositi e infine approfondiamo l’importanza del sorriso nella nostra vita.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/56645199Thu, 07 Sep 2023 06:00:02 +0000Alessandro SalucciTi propongo oggi un body scan per riscoprire e apprezzare insieme il proprio corpo, una macchina perfetta che ogni giorno ci permette cose meravigliose e di cui dobbiamo imparare a prenderci sempre più cura. Se ti piace questo podcast metti una...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/56645189Sun, 03 Sep 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciCi sono lezioni importanti che la vita da giorno dopo giorno, oggi parliamo di questo e di come sia necessario impararle e sfruttarle a proprio vantaggio per vivere meglio. Parliamo poi dell’importanza dell’agire senza rimandare, perchè anche... Parliamo poi dell’importanza dell’agire senza rimandare, perchè anche rimandare e non agire è una scelta che comporta responsabilità.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>562agire,benessere,lamindfulnesspertutti,lezionidivita,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-141-meditazione-di-un-respiro-alla-volta--56645172
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/56645172Thu, 31 Aug 2023 07:00:05 +0000Alessandro SalucciRipartiamo dal respiro oggi, con una meditazione che istruzione dopo istruzione ci spiega come ancorarci al presente, come tornare al qui e ora ogni volta che ci occorre, respiro dopo respiro. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>862benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazionedelrespiro,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-140-il-multitasking-i-problemi-e-come-affrontarli--56417501 Parliamo poi dei problemi, di come normalmente ci si pone ad essi e di quale sia il miglior modo di affrontarli con consapevolezza.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/56417501Sun, 27 Aug 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciSi parla oggi di multitasking e di quanto le ricerche dimostrino che gli uomini non riescono ad esserlo. Parliamo poi dei problemi, di come normalmente ci si pone ad essi e di quale sia il miglior modo di affrontarli con consapevolezza. Se ti piace... Parliamo poi dei problemi, di come normalmente ci si pone ad essi e di quale sia il miglior modo di affrontarli con consapevolezza.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>548benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,multitasking,mymindfulnesspath,problemifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-139-meditazione-della-gratitudine-alla-vita--56417483 Questa è una meditazione da fare sempre e che alla lunga migliora il tuo benessere in modi che non puoi neanche sospettare.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/56417483Thu, 24 Aug 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciChiudiamo il ciclo delle 3 meditazioni estive con questa meditazione per praticare gratitudine alla vita. Questa è una meditazione da fare sempre e che alla lunga migliora il tuo benessere in modi che non puoi neanche sospettare. Se ti piace questo... Questa è una meditazione da fare sempre e che alla lunga migliora il tuo benessere in modi che non puoi neanche sospettare.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/56417416Sun, 20 Aug 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciTi racconto oggi hna piccola storia per farti capire l’importanza di essere liberi dai pregiudizi. Parliamo poi di consapevolezza, di quanto sia benefica e di cosa significhi davvero. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una... Parliamo poi di consapevolezza, di quanto sia benefica e di cosa significhi davvero.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>485benessere,consapevolezza,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,pregiudizifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-137-meditazione-in-riva-al-mare--56417272
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/56417272Thu, 17 Aug 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciEccoci oggi alla nostra seconda meditazione estiva. Oggi la propongo in riva al mare, ma se non dovessi essere in riva al mare, ricorda che puoi praticarla ovunque e che le onde per questa volta le puoi immaginare. Se ti piace questo podcast metti...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/56417230Sun, 13 Aug 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciParliamo oggi di come aver a che fare con le emozioni forti, sia belle che brutte. Vediamo cosa sono e come affrontarle e poi parliamo della dualità della nostra vita, dove c’è sia il bianco che il nero e non un unico colore. Se ti piace questo...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>483benessere,emozioniforti,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,vitafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-135-meditazione-camminata-nel-bosco--56417203 Partiamo oggi con la medotazione nel bosco. La chiamiamo cosí ma può essere praticata ovunque camminando, anche in un piccolo parco nel tuo posto di villeggiatura o in campagna.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/56417203Thu, 10 Aug 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciCon l’episodio di oggi e per le prossime settimane di agosto ti propongo un ciclo di 3 meditazioni per rientrare in contatto con la natura e domistrare gratitudine. Partiamo oggi con la medotazione nel bosco. La chiamiamo cosí ma può essere praticata... Partiamo oggi con la medotazione nel bosco. La chiamiamo cosí ma può essere praticata ovunque camminando, anche in un piccolo parco nel tuo posto di villeggiatura o in campagna.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>753benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazionedelbosco,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-134-la-mindfulness-l-insonnia-e-il-noi-non-siamo-i-nostri-pensieri--56348523 E poi in seconda battuta affrontiamo il concetto basilare che “noi non siamo i nostri pensieri”. A definire la nostra persona non sono i pensieri, bensí le azioni.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/56348523Sun, 06 Aug 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciParliamo oggi dell’aiuto che un percorso di Mindfulness può dare a chi soffre di insonnia. In Italia ne soffre un esercito di 9 milioni di persone. E poi in seconda battuta affrontiamo il concetto basilare che “noi non siamo i nostri pensieri”. A... E poi in seconda battuta affrontiamo il concetto basilare che “noi non siamo i nostri pensieri”. A definire la nostra persona non sono i pensieri, bensí le azioni.

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https://linktr.ee/chico76rm]]>530benessere,consapevolenza,insonnia,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,noinonsiamoinostripensierifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-133-meditazione-della-camminata--56348487
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https://linktr.ee/chico76rm]]>https://api.spreaker.com/episode/56348487Thu, 03 Aug 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciÈ estate, molti di noi sono in vacanze e le giornate di sole ci offrono un richiamo alla natura. Per questo motivo ti voglio proporre per questa settimana la meditazione camminata. Ma voglio regalartela prima con le mie parole e poi con le parole del...
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https://linktr.ee/chico76rm]]>1195benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazionedellacamminata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-132-del-qui-e-ora-e-della-consapevolezza--56236634 Tutto questo è un passo in più nella Mindfulness e nella scoperta di noi.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/56236634Sun, 30 Jul 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciParliamo oggi dell’importanza del qui e ora nella nostra vita e della capacità di essere consapevoli. Avviciniamo questo secondo concetto con un po’ di psicologia inversa. Tutto questo è un passo in più nella Mindfulness e nella scoperta di noi. Se... Tutto questo è un passo in più nella Mindfulness e nella scoperta di noi.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>570benessere,consapevolezza,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,quieorafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-131-meditazione-per-far-pace-con-quello-che-abbiamo--56236623 Farlo pace con noi stessi è invece un passo essenziale per stare bene e poi impegnarsi nel miglioramento.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/56236623Thu, 27 Jul 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciLa pratica meditativa che abbiamo serve a cercare la risposta in noi per far pace con quello che la vita ci offro. Nel nostro microcosmo il conflitto deriva dal non accettare quello che la vita ci offre e tentare costantemente di cambiarlo. Farlo... Farlo pace con noi stessi è invece un passo essenziale per stare bene e poi impegnarsi nel miglioramento.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>899benessere,farpaceconsestessi,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-130-l-attenzione-al-qui-e-ora-la-consapevolezza-e-la-ruminazione-mentale--56157600 Inoltre vediamo come la consapevolezza che ci porta normalmente aspetti benefici nella vita di tutti i giorni, ci dia anche gli strumenti per affrontare megli i momenti traumatici.
Infine affrontiamo il concetto di ruminazione mentale e di come affrontarla.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/56157600Sun, 23 Jul 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciParliamo oggi del concetto di attenzione al qui e ora, spiegando di cosa si tratta. Inoltre vediamo come la consapevolezza che ci porta normalmente aspetti benefici nella vita di tutti i giorni, ci dia anche gli strumenti per affrontare megli i... Inoltre vediamo come la consapevolezza che ci porta normalmente aspetti benefici nella vita di tutti i giorni, ci dia anche gli strumenti per affrontare megli i momenti traumatici.
Infine affrontiamo il concetto di ruminazione mentale e di come affrontarla.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/56157565Thu, 20 Jul 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciTi propongo per questa settimana una pratica meditativa per la calma. Mi è capitata la prima volta anni fa, non so chi l’abbia davvero inventata, ma l’ho trovata calmante e energizzante allo stesso tempo. Se ti piace questo podcast metti una stella...
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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/56090957Sun, 16 Jul 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciScopriamo insieme oggi di cosa parliamo quando parliamo di meditazione Vipassana. Approfondiamo l’idea di PNL ( programmazione neurolinguistica) con una delle tecniche più usate e infine parliamo dei sogni e della meta della nostra vita. Se ti piace...
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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/56083562Thu, 13 Jul 2023 07:43:43 +0000Alessandro SalucciEsercitiamo oggi per imparare a notare ed osservare in modo completo i nostri pensieri. Osservandoli con la pratica impariamo a guardarli con distacco e a non farci travolgere da essi, vivendo quindi più serenamente. Se ti piace questo podcast metti...
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https://www.facebook.com/mymin...]]>746benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,notareipensoerifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-126-la-mindfulness-per-i-bambini-il-mindset-positivo-e-la-sana-routine-mattutina--56007881 Affrontiamo inoltre l’idea di quanto un mindset positivo migliori il nostro approccio alla vita.
Infine notiamo insiemel’importanza della giusta routine mattutina per iniziare la giornata al massimo.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/56007881Sun, 09 Jul 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciParliamo oggi dellmimportanza della Mindfulness per i bambini. All’estero sono tanti i progetti a partire dai 3 anni. Affrontiamo inoltre l’idea di quanto un mindset positivo migliori il nostro approccio alla vita. Infine notiamo insiemel’importanza... Affrontiamo inoltre l’idea di quanto un mindset positivo migliori il nostro approccio alla vita.
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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/56007827Thu, 06 Jul 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciIn queste giornate d’estate col caldo che avanza, può essere difficile prendere sonno. Ti propongo qui una meditazione proprio per questo, per lasciarti cullare dalla consapevolezza verso il mondo di Morfeo. Se ti piace questo podcast metti una...
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https://www.facebook.com/mymin...]]>703benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazioneguidata,medtiazioneperilsonno,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-124-la-mindfulness-il-non-giudizio-e-le-sane-abitudini--54653350 Parliamo inoltre di sane abitudine, tra cui lettura e giardinaggio. Abitudini queste che incrementano notevolmente il nostro benessere.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/54653350Sun, 02 Jul 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciIl non giudizio è uno dei principi fondamentali della Mindfulness. Oggi ti spiego perchè. Parliamo inoltre di sane abitudine, tra cui lettura e giardinaggio. Abitudini queste che incrementano notevolmente il nostro benessere. Se ti piace questo... Parliamo inoltre di sane abitudine, tra cui lettura e giardinaggio. Abitudini queste che incrementano notevolmente il nostro benessere.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/54653333Thu, 29 Jun 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciA volte, quando siamo feriti, ci attacchiamo al nostro dolore nel temtativo di proteggerci, ma non ci rendiamo conto che questo provoca ancora più dolore. Lasciar andare il nostro risentimento e perdonare, aprirà il nostro cuore a nuove esperienze,...
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https://www.facebook.com/mymin...]]>807benessere,lamindfulnesspertutti,lasciarandare,lifecoaching,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,perdono,risentimentofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-122-la-vendetta-il-disturbo-da-deficit-di-attenzione-e-il-qui-e-ora--54653321 Parliamo inoltre del disturbo da deficit di attenzione e delle problematiche che porta.
Infine un piccolo sguardo alla comprensione del qui e ora, necessario ad esprimere il nostro potenziale.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/54653321Sun, 25 Jun 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciParliamo oggi di vendetta e delle forti emozioni negative che porta con se. Imparando a lasciar andare e cambiando il punto di vista, possiamo capire come vivere meglio. Parliamo inoltre del disturbo da deficit di attenzione e delle problematiche che... Parliamo inoltre del disturbo da deficit di attenzione e delle problematiche che porta.
Infine un piccolo sguardo alla comprensione del qui e ora, necessario ad esprimere il nostro potenziale.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/54653294Thu, 22 Jun 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciOggi ti propongo una meditazione per inparare a osservare il proprio corpo e le sue sensazione. Con la pratica potrai aumentare la profonda consapevolezza del tuo corpo e di quello che provi. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia...
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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/54449527Sun, 18 Jun 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciOggi parliamo della conoscenza di noi stessi. Affrontiamo diversi temi insieme tra cui la persona che siamo e quella che vorremmo essere. Oppure il dolore che ci portiamo dentro e che dobbiamo vovere per poter rinascere. Infine vediamo insieme...
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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/54409678Thu, 15 Jun 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciTi propongo per oggi una meditazione di profonda concentrazione che se praticata costantemente ti aiuterà a rimanere concentrato sui tuoi compiti, sia lavorativi che non. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un...
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https://www.facebook.com/mymin...]]>1313benessere,concentrazione,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-118-i-modi-di-meditare-le-emozioni-e-il-lasciar-andare-il-passato--54132064 Vediamo poi insieme che le emozioni non sono nè positive nè negative, ma semplici emozioni che fluiscono in noi. E infine capiamo l’importanza di lasciar andare il passato per non farci trasportare da un vortice di dolore, ma aprirci invece di nuovo alla vita.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/54132064Sun, 11 Jun 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciParliamo oggi di uno degli aspetti frivoli del meditare, l’uso di musiche o incensi o oli essenziali. Vediamo poi insieme che le emozioni non sono nè positive nè negative, ma semplici emozioni che fluiscono in noi. E infine capiamo l’importanza di... Vediamo poi insieme che le emozioni non sono nè positive nè negative, ma semplici emozioni che fluiscono in noi. E infine capiamo l’importanza di lasciar andare il passato per non farci trasportare da un vortice di dolore, ma aprirci invece di nuovo alla vita.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/54131992Thu, 08 Jun 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciTi propongo per questa settimana una meditazione del perdono. Il perdono è uno degli atti fondamentali per vivere bene. Non serve solo agli altri, ma è utile soprattutto a noi poichè ci permette di lasciar andare e buttarci l’eventuale risentimento...
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https://www.facebook.com/mymin...]]>824benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,meditazionedelperdono,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-116-lo-yoga-l-autosabotaggio-e-la-volonta-a-migliorare--54058582 Vediamo anche come affrontare l’autosabotaggio e cambiarlo in autostima.
Infine parliamo di come assumere un atteggiamento proattivo verso la vita cambiando la nostra prospettiva e comprendendo il valore che abbiamo.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/54058582Sun, 04 Jun 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciOggi parliamo dei tanti modi di praticare la Mindfulness, in particolar modo lo yoga. Vediamo anche come affrontare l’autosabotaggio e cambiarlo in autostima. Infine parliamo di come assumere un atteggiamento proattivo verso la vita cambiando la... Vediamo anche come affrontare l’autosabotaggio e cambiarlo in autostima.
Infine parliamo di come assumere un atteggiamento proattivo verso la vita cambiando la nostra prospettiva e comprendendo il valore che abbiamo.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/54058558Thu, 01 Jun 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciTi propongo oggi una meditazione per calmare le emozioni forti che durante la giornata potrebbero travolgerci. Si tratta di imparare a calmarsi portando l’attenzione sulla propria pancia. Ti consiglio di praticarla tutta la settimana per abituarti....
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https://www.facebook.com/mymin...]]>651benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,respiroconlapanciafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-114-mettere-confini-riconoscere-le-emozioni-e-meditare--53993092 Impara poi a riconoscere le tue emozioni, valutarle e trovare cosí la giusta risposta ad esse, senza dover reagire di istinto.
Infine vediamo insieme dei piccoli consigli per portare avanti la tua pratica meditativa.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/53993092Sun, 28 May 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciMettere confini è importante e soprattutto salutare per te e per gli altri. Dimostri rispetto e stima per te stesso e ricordi al prossimo lanecessità di questi concetti nella vita di ogni giorno. Impara poi a riconoscere le tue emozioni, valutarle e... Impara poi a riconoscere le tue emozioni, valutarle e trovare cosí la giusta risposta ad esse, senza dover reagire di istinto.
Infine vediamo insieme dei piccoli consigli per portare avanti la tua pratica meditativa.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/53993057Thu, 25 May 2023 06:49:06 +0000Alessandro SalucciPratichiamo questa settimana con una medotazione dedicato allo sviluppo di un equilibrio di amore, compassione, gentilezza e perdono rivolto prima di tutto verso di noi e poi verso gli altri. Impariamo a sprigionare la forza del nostro amore...
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https://www.facebook.com/mymin...]]>810amore,benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-112-il-pensiero-dicotomico-il-tempo-e-l-autocompassione--53910980 Parliamo poi del concetto del tempo e di come il qui e ora sia davvero l’unico momento che conta.
Infine affrontiamo il tema dell’autocompassione e dell’ambiente in cui possiamo esprimere il nostro potenziale.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/53910980Sun, 21 May 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciTu lo sai cosa è il pensiero dicotomico? È uno dei grandi bias della società occidentale. Parliamo poi del concetto del tempo e di come il qui e ora sia davvero l’unico momento che conta. Infine affrontiamo il tema dell’autocompassione e... Parliamo poi del concetto del tempo e di come il qui e ora sia davvero l’unico momento che conta.
Infine affrontiamo il tema dell’autocompassione e dell’ambiente in cui possiamo esprimere il nostro potenziale.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/53910910Thu, 18 May 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciEccoci arrivati all’appuntamento settimanale con la nostra meditazione. Questo esecuzio è pensato per chi si avvicina alla Mindfulness da neofito e deve imparare a concentrare la mente portando consapevolezza su un singolo compito. Naturalmente può...
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https://www.facebook.com/mymin...]]>759benessere,concentrazione,consapevolezza,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-110-il-mindset-positivo-alcune-pratiche-mindfulness-e-l-arte-di-procrastinare--53810257 L’importanza di un mindset positivo per migliorare la vita.
5 diverse pratiche formali e informali per praticare la Mindfulness.
Infine parliamo del rimandare le cose e di quanto questo incida nel perdere le occasioni della vita.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/53810257Sun, 14 May 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciOggi parliamo insieme di diversi argomenti. L’importanza di un mindset positivo per migliorare la vita. 5 diverse pratiche formali e informali per praticare la Mindfulness. Infine parliamo del rimandare le cose e di quanto questo incida nel perdere... L’importanza di un mindset positivo per migliorare la vita.
5 diverse pratiche formali e informali per praticare la Mindfulness.
Infine parliamo del rimandare le cose e di quanto questo incida nel perdere le occasioni della vita.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/53810229Thu, 11 May 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciMeditiamo oggi con una pratica che riporta a riconnettersi col proprio io superiore. È una pratica che aiuta a far chiarezza in se stessi e che ci dona sicuramente un’accresciuta consapevolezza🧘🙏🏻. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e...
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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/53733924Sun, 07 May 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciParliamo oggi della ricetta della felicitá, che non esiste. Di come la Mindfulness ci aiuta a trovarla e di come possiamo mantenere alto il buonumore grazie alla produzione di serotonina. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una...
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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/53733902Thu, 04 May 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciTi propongo per questa settimana un esercizio meditativo per alleggerire la tua mente e calmarla dal continuo stress della vita. È un esercizio che facciamo insieme, ma che puoi anche fare ogni volta che ti senti agitato. Fammi sapere cosa ne pensi 😉.... Fammi sapere cosa ne pensi 😉.
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https://www.facebook.com/mymin...]]>714alleggerirelamente,benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-106-prendere-una-pausa-connettersi-col-presente-e-gestire-la-rabbia--53658003 Più consapevolezza ci permetterá di guardare da vicino le emozioni forti come la rabbia, di capirne l’importanza, imparando così a gestirla.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/53658003Sun, 30 Apr 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciLa vita puó essere faticosa, per questa ragione è importante concedersi una pausa per ricaricare le batterie. E quando serve possiamo anche fare un semplice esercizio per tornare a terra nel presente. Più consapevolezza ci permetterá di guardare da... Più consapevolezza ci permetterá di guardare da vicino le emozioni forti come la rabbia, di capirne l’importanza, imparando così a gestirla.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>668benessere,fareunapausa,gestirelarabbia,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,pausa,presente,rabbiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-105-meditazione-getta-le-valigie-di-preoccupazioni-e-rimpianti--53657968 Questo esercizio dovrebbe aiutarti a sentirti più leggero e più sereno per affrontare la vita più legato al presente , senza farti condizionare da presente e passato.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/53657968Thu, 27 Apr 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciPer questa settimana ti propongo una esercizio di meditazione abbastanza importante. Ti aiuterá a liberarti del peso di preoccupazioni e rimpianti che ci portiamo dietro e che appesantiscono la nostra vita. Questo esercizio dovrebbe aiutarti a... Questo esercizio dovrebbe aiutarti a sentirti più leggero e più sereno per affrontare la vita più legato al presente , senza farti condizionare da presente e passato.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>749benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,preoccupazioni,rimpiantifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-104-autostima-compassione-e-saper-lasciar-andare--53591996 Parliamo anche compassione verso noi stessi, che non deve mai mancare per sostenerci.
E infine parliamo di quanto sia importante imparare a lasciar andare sulle cose, evitandoci così inutili ansie e stress.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/53591996Sun, 23 Apr 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciL’autostima è un elemento alla base del nostro successo come persona, ne vediamo oggi gli aspetti importanti e proviamo ad aumentarla. Parliamo anche compassione verso noi stessi, che non deve mai mancare per sostenerci. E infine parliamo di quanto... Parliamo anche compassione verso noi stessi, che non deve mai mancare per sostenerci.
E infine parliamo di quanto sia importante imparare a lasciar andare sulle cose, evitandoci così inutili ansie e stress.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/53591954Thu, 20 Apr 2023 08:53:04 +0000Alessandro SalucciTi propongo per questa settimana una meditazione per conciliare il sonno. Ti aiuterà a rilassarti poco prima di andare a letto in modo da rendere mente e corpo più sereni . Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un...
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https://www.facebook.com/mymin...]]>871benessere,buonsonno,consapevolezza,dormire,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-102-autosabotaggio-consapevolezza-e-esercizi-contro-l-ansia--53547240 Parliamo anche dell’importanza e del perchè sia importante essere consapevoli, in modo da vivere completamente nel presente.
Infine dedichiamo l’ultima parte a 3 piccoli esercizi da fare nella giornata per combattere l’ansia.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/53547240Sun, 16 Apr 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciOggi parliamo dell’impatto dell’autosabotaggio sulla nostra vita e di come molti di noi peccano di autostima e pensano di non meritare le opportunità della vita. Parliamo anche dell’importanza e del perchè sia importante essere consapevoli, in modo da... Parliamo anche dell’importanza e del perchè sia importante essere consapevoli, in modo da vivere completamente nel presente.
Infine dedichiamo l’ultima parte a 3 piccoli esercizi da fare nella giornata per combattere l’ansia.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/53517704Thu, 13 Apr 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciTi propongo questa settimana un body scan per prendere consapevolezza del proprio corpo. Aiuta a rilassarsi ed è benefico prima di addormentarsi. Fammi sapere cosa ne pensi. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un... Fammi sapere cosa ne pensi.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>925benessere,bodyscan,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-100-la-mindfulness-le-emozioni-come-vivere-meglio-e-affrontare-meglio-gli-errori--53459155 E infine ci avviciniamo ai nostri errori nel modo giusto, con compassione. Che non significa giustificare, ma semplicemente capire che l’errore è fonte di esperienza di vita.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/53459155Sun, 09 Apr 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciLezione un po’ più lunga oggi poichè affrontiamo temi collegati tra loro. La Mindfulness ci aiuta a gestire le emozioni che sino i colori della vita e non possiamo non viverli. Dobbiamo fare in modo che ci colorino e poi vadano via. Per questo la vita... E infine ci avviciniamo ai nostri errori nel modo giusto, con compassione. Che non significa giustificare, ma semplicemente capire che l’errore è fonte di esperienza di vita.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>638benessere,colori,consapevolezza,emozioni,errori,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,vita,viveremegliofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-99-meditazione-consapevolezza-del-discorso--53459138 Ti consiglio di praticarla per tutta la settimana in modo da prenderne dimostichezza.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/53459138Thu, 06 Apr 2023 07:14:26 +0000Alessandro SalucciTi propongo questa settimana una medotazione del discorso. Ti aiuterà a prendere consapevolezza del giusto modo in cui rivolgersi agli altri e approcciare il prossimo. Ti consiglio di praticarla per tutta la settimana in modo da prenderne... Ti consiglio di praticarla per tutta la settimana in modo da prenderne dimostichezza.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>1083benessere,consapevolezzadeldiscorso,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,podcastfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-98-la-mindfulness-il-reframing-e-lo-scialla--53406538 Impariamo inoltre grazia ai giovani a imparare a lasciar andare, senza porsi troppi problemi per vivere oggi, senza perderci in ieri o nel domani.

Pratichiamo oggi una meditazione insieme sul prendere consapevolezza dei nostri problemi, senza avere necessariamente la soluzione ad essi. Vediamoli più da vicino e conviviamoci senza farci trascinare dall’ansia che ci possono provocare.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/53406538Sun, 02 Apr 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciParliamo oggi di come cambiare il nostro mindset da negativo a possitivo per aprirci a infinite nuove possibilità. Impariamo inoltre grazia ai giovani a imparare a lasciar andare, senza porsi troppi problemi per vivere oggi, senza perderci in ieri o... Impariamo inoltre grazia ai giovani a imparare a lasciar andare, senza porsi troppi problemi per vivere oggi, senza perderci in ieri o nel domani.

Pratichiamo oggi una meditazione insieme sul prendere consapevolezza dei nostri problemi, senza avere necessariamente la soluzione ad essi. Vediamoli più da vicino e conviviamoci senza farci trascinare dall’ansia che ci possono provocare.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/53393413Thu, 30 Mar 2023 17:36:02 +0000Alessandro SalucciPratichiamo oggi una meditazione insieme sul prendere consapevolezza dei nostri problemi, senza avere necessariamente la soluzione ad essi. Vediamoli più da vicino e conviviamoci senza farci trascinare dall’ansia che ci possono provocare. Se ti...
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https://www.facebook.com/mymin...]]>724benessere,consapevolezzadeiproblemi,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,meditazione-guidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-96-la-mindfulness-il-burnout-il-karma-e-il-mindset--53303017 Parliamo anche della teoria del karma ripresa e riprocessata in modo occidentale e infine del mindset che abbiamo, che se troppo negativo andrebbe cambiato per permetterci un approccio alla vita più ricco di possibilità.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/53303017Sun, 26 Mar 2023 06:01:01 +0000Alessandro SalucciParliamo oggi di tanti argomenti. Di come sia importante proteggersi da un eventuale burnout lavorativo. Parliamo anche della teoria del karma ripresa e riprocessata in modo occidentale e infine del mindset che abbiamo, che se troppo negativo... Parliamo anche della teoria del karma ripresa e riprocessata in modo occidentale e infine del mindset che abbiamo, che se troppo negativo andrebbe cambiato per permetterci un approccio alla vita più ricco di possibilità.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/53302991Thu, 23 Mar 2023 07:01:01 +0000Alessandro SalucciAiutiamoci con questa meditazione a risvegliarci dal torpore invernale. Abbracciamo l’energia primaverile per il risveglio del benessere e della nostra vitalità. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha...
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https://www.facebook.com/mymin...]]>762benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,primaverafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-94-la-mindfulness-la-gelosia-l-autostima-le-paure-e-la-pazienza--53228026 Essere gelosi puó rivelare scarsa autostima e insicurezze. Vediamo come affrontare questa cosa.
E vediamo come affrontare anche le nostre paure, che non possiamo crescere mettendole sotto il tappeto.
Infine parliamo di come la Mindfulness puó aiutarci a riscoprire il dono della pazienza.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/53228026Sun, 19 Mar 2023 07:01:01 +0000Alessandro SalucciPuntata un po’ più lunga oggi per parlare di diversi argomenti. Essere gelosi puó rivelare scarsa autostima e insicurezze. Vediamo come affrontare questa cosa. E vediamo come affrontare anche le nostre paure, che non possiamo crescere mettendole... Essere gelosi puó rivelare scarsa autostima e insicurezze. Vediamo come affrontare questa cosa.
E vediamo come affrontare anche le nostre paure, che non possiamo crescere mettendole sotto il tappeto.
Infine parliamo di come la Mindfulness puó aiutarci a riscoprire il dono della pazienza.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>694autostima,benessere,gelosia,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,paura,paure,pazienzafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-93-meditazione-per-coltivare-la-visione-profonda--53227997 Si tratta di una meditazione che in un certo senso ci porta alle nostre radici e ci fa recuperare un contatto con chi siamo. Provala e fammi sapere cosa ne pensi.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/53227997Thu, 16 Mar 2023 19:01:21 +0000Alessandro SalucciTi propongo oggi una meditazione tratta da un discorso di Thich Nhat Hanh, uno dei grandi maestri della Mindfulness. Si tratta di una meditazione che in un certo senso ci porta alle nostre radici e ci fa recuperare un contatto con chi siamo. Provala... Si tratta di una meditazione che in un certo senso ci porta alle nostre radici e ci fa recuperare un contatto con chi siamo. Provala e fammi sapere cosa ne pensi.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>538benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,visioneprofondafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-92-la-mindfulness-il-nostro-cervello-e-il-mangiare-consapevole--53142189 Ti invito inoltre nella seconda parte a iniziare a mangiare consapevolmente con tutti i 5 sensi. Il cibo può essere un’esperienza fantastica.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/53142189Sun, 12 Mar 2023 07:00:02 +0000Alessandro SalucciOggi cerchiamo di capire come funziona a grandi linee il nostro cervello e come la Mindfulness ci aiuti a migliorarme le prestazioni migliori. Ti invito inoltre nella seconda parte a iniziare a mangiare consapevolmente con tutti i 5 sensi. Il cibo può... Ti invito inoltre nella seconda parte a iniziare a mangiare consapevolmente con tutti i 5 sensi. Il cibo può essere un’esperienza fantastica.

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]]>https://api.spreaker.com/episode/53142164Thu, 09 Mar 2023 07:01:01 +0000Alessandro SalucciTi propongo oggi una meditazione ideata dal grande maestro Alan Wallace. Il testo è leggermente riadattato. Questa meditazione aiuta a migliorare il proprio stato d’animo e la propria autostima. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e...
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]]>591gioiaempatica,lamindfulnesspertutti,meditazione,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-90-l-autostima-e-la-mindfulness-nelle-scuole--53065224 Nella secondo parte ti spiego perchè la Mindfulness dovrebbe essere insegnata a scuola e quanto gioverebbe ai giovani.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/53065224Sun, 05 Mar 2023 07:01:01 +0000Alessandro SalucciOggi parliamo dell’importanza dell’autostima e la forza che il credere consapevolmente in noi stessi ci può dare. Nella secondo parte ti spiego perchè la Mindfulness dovrebbe essere insegnata a scuola e quanto gioverebbe ai giovani. Se ti piace... Nella secondo parte ti spiego perchè la Mindfulness dovrebbe essere insegnata a scuola e quanto gioverebbe ai giovani.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/53064366Thu, 02 Mar 2023 07:01:01 +0000Alessandro SalucciPer questa settimana ti propongo una meditazione che trovo eccezionale. Dura poco e può essere usata nei momenti di emergenza, ovunque per ritrovare se stessi. Si perchè la vita a volte è difficile e stressante e ci mettiamo un attimo a entrare nel...
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https://www.facebook.com/mymin...]]>7823minuti,benessere,consapevolezza,corpo,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,pensieri,sensazionifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-88-la-mindfulness-il-perdono-e-i-dolori-cronici--52851728 Nella seconda parte invece vediamo come la scienza utilizzi la Mindfulness come valida alternativa alla terapia del dolore per chi soffre di dolori cronici.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/52851728Sun, 26 Feb 2023 07:31:01 +0000Alessandro SalucciParliamo oggi insieme di consapevolezza del perdono e di quanto il perdono sia importante nel nostro percorso di Mindfulness. Nella seconda parte invece vediamo come la scienza utilizzi la Mindfulness come valida alternativa alla terapia del dolore... Nella seconda parte invece vediamo come la scienza utilizzi la Mindfulness come valida alternativa alla terapia del dolore per chi soffre di dolori cronici.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>518benessere,dolore,doloricronici,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,perdonofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-87-meditazione-per-il-rilassamento-profondo--52823009 Ti invito a praticarla qualoridianamente per tutta la settimana.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/52823009Thu, 23 Feb 2023 08:10:01 +0000Alessandro SalucciOggi ci dedichiamo a una meditazione per rilassarsi. La puoi usare tutte le volte che vuoi, dai 5 ai 10 ai 20 minuti o più. Ti invito a praticarla qualoridianamente per tutta la settimana. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una... Ti invito a praticarla qualoridianamente per tutta la settimana.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>836benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,rilassamentoprofondofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-86-la-mindfulness-i-nostri-pensieri-e-le-nostre-paure--52772215 Nella seconda parte invece affrontiamo le nostre paure imparando a gestirle e non a evitarle.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/52772215Sun, 19 Feb 2023 07:01:01 +0000Alessandro SalucciSai che i nostri pensieri hanno un’influenza chimica reale sul nostro corpo? Ne parliamo insieme nella prima parte del podcast di oggi. Nella seconda parte invece affrontiamo le nostre paure imparando a gestirle e non a evitarle. Se ti piace questo... Nella seconda parte invece affrontiamo le nostre paure imparando a gestirle e non a evitarle.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/52751667Thu, 16 Feb 2023 08:39:59 +0000Alessandro SalucciUsa questa meditazione per calmarti, per fare chiarezza nei tuoi pensieri e per ritrovare la fiducia in te stesso che hai perso lungo il tragitto. Puoi usarla sempre, dove vuoi, quante volte vuoi. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e...
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https://www.facebook.com/mymin...]]>590benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,meditazioneguidata,meditazioneperlacalma,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-84-la-mindfulness-il-lifecoaching-e-il-rapporto-con-l-ansia--52676044 Nella seconda parte della puntata vediamo invece come gestire l’ansia per far in modo da non esserne sopraffatti.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/52676044Sun, 12 Feb 2023 07:01:01 +0000Alessandro SalucciMindfulness e Lifecoaching non sono due mondi diversi, anzi dicono in linea di massima cose simili, e vanno davvero bene insieme. Nella seconda parte della puntata vediamo invece come gestire l’ansia per far in modo da non esserne sopraffatti. Se ti... Nella seconda parte della puntata vediamo invece come gestire l’ansia per far in modo da non esserne sopraffatti.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>556ansia,benessere,gestirelansia,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-83-meditazione-del-cioccolato--52676007
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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/52676007Thu, 09 Feb 2023 07:01:01 +0000Alessandro SalucciIl mangiare consapevole è uno dei rami interconessi con la Mindfulness. Il più delle volte mangiamo senza dare importanza al cibo. Lo facciamo in modo automatico. Questa meditazione e la spiegazione che la precede, ti aiuteranno a comprendere invece...
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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/52642265Sun, 05 Feb 2023 16:29:42 +0000Alessandro SalucciParliamo oggi un po’ di filosofia nella prima parte, quella di Schopenhauer che ci insegna cose molto simili alla Mindfulness. Nella seconda parte affrontiamo l’ansia e i modi di gestirla. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una... Nella seconda parte affrontiamo l’ansia e i modi di gestirla.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/52609379Thu, 02 Feb 2023 07:01:01 +0000Alessandro SalucciOggi ti propongo una breve meditazione per far defluire l’energia negativa. Poter scambiare energia negativa con il benessere è uno dei punti di forza della nostra mente, sfruttiamolo ogni volta che ne abbiamo bisogmo! Se ti piace questo podcast...
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https://www.facebook.com/mymin...]]>569benessere,energianegativa,energiapositiva,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-80-i-bambini-la-noia-la-mindfulness-e-lo-slow-living--52520428 Nella seconda parte della puntata scopriamo la corrente dello “slow living” e quanto questa abbia in comune i suoi principi con quelli della Mindfulness.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/52520428Sun, 29 Jan 2023 07:01:01 +0000Alessandro SalucciFar annoiare il tuo bambino è essenziale per la sua crescita e per svegliare in lui la creatività. Senza rendersene conto farà un percorso autonomo di Mindfulness e introspezione. Devi solo essere paziente e stargli vicino. Nella seconda parte della... Nella seconda parte della puntata scopriamo la corrente dello “slow living” e quanto questa abbia in comune i suoi principi con quelli della Mindfulness.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/52520367Thu, 26 Jan 2023 07:01:01 +0000Alessandro SalucciOggi pratichiamo insieme un esercizio di meditazione per calmare il corpo. Perchè si sa, se la mente è agitata, anche il corpo si agita. E allo stesso modo, se calmi il tuo corpo, calmerai anche la tua mente. Se ti piace questo podcast metti una...
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https://www.facebook.com/mymin...]]>1071benessere,calma,calmareilcorpo,calmarsi,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-78-l-empatia-i-limiti-e-la-mindfulness-per-realizzare-se-stessi--52520333 Inoltre puoi sfruttare la Mindfulness per conoscerti meglio e capire quali sono i tuoi veri interessi ed obiettivi nella vita ed aiutarti a realizzarli.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/52520333Mon, 23 Jan 2023 18:49:26 +0000Alessandro SalucciSei sei una persona empatica e darti agli altri è un bisogno, ricordati che donarti completamente non farà che drenare le tue energie. Devi imparare a mettere dei limiti. Inoltre puoi sfruttare la Mindfulness per conoscerti meglio e capire quali sono... Inoltre puoi sfruttare la Mindfulness per conoscerti meglio e capire quali sono i tuoi veri interessi ed obiettivi nella vita ed aiutarti a realizzarli.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>589benessere,confini,empatia,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,limiti,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,realizzarsi,realizzarsi-nella-vitafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-77-body-scan-basic-level--52475680 Mi raccomando resta fino alla fine della puntata per un piccole esercizio da accompagnare al body scan.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/52475680Wed, 18 Jan 2023 18:26:49 +0000Alessandro SalucciPratichiamo oggi insieme con un body scan adatto a tutti, anche ai principianti. Il body scan è una delle meditazioni che preferisco, poichè aiuta a ritrovarsi e a rilassarsi, nonchè a conoscersi profondamente. Ideale da praticare in ogni momento... Mi raccomando resta fino alla fine della puntata per un piccole esercizio da accompagnare al body scan.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>897bodyscan,lamindfulnesspertutti,meditazione,meditazioneguidata,meditiamoinsieme,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,pratica-di-consapevolezza,praticamindfulnessfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-76-come-la-mindfulness-puo-aiutarti-ad-ascoltare-gli-altri-e-a-uscire-dalla-tua-zona-di-comfort--52443088 Inoltre con la pratica e la meditazione della camminata, puoi imparare ad uscire a piccoli passi dalla tua zona di comfort.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/52443088Sun, 15 Jan 2023 07:01:01 +0000Alessandro SalucciAscoltare al giorno d’oggi è una dote molto più importante di essere un bravo oratore. La Mindfulness ti aiuta a migliorare le tue capacità empatiche e di ascolto. Inoltre con la pratica e la meditazione della camminata, puoi imparare ad uscire a... Inoltre con la pratica e la meditazione della camminata, puoi imparare ad uscire a piccoli passi dalla tua zona di comfort.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/52415164Wed, 11 Jan 2023 20:06:25 +0000Alessandro SalucciNon è una vera e propria meditazione. Ma con questo esercizio impariamo a portare attenzione e consapevolezza ai momenti positivi della nostra giornata. La Mindfulness può essere applicata sempre, che sia formale o informale, nella vita di tutti i...
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https://www.facebook.com/mymin...]]>548esercizio,felicità,gioia,lamindfulnesspertutti,meditazione,mindfulness,mindfulnessitalia,momentipositivi,mymindfulnesspath,sensazionifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-74-la-consapevolezza-nei-buoni-propositi--52379642 Nella seconda parte poi, faremo un piccolo esercizio insieme, per accrescere il nostro relax e la nostra consapevolezza.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/52379642Sun, 08 Jan 2023 07:01:01 +0000Alessandro SalucciBentornato, spero che le feste ti abbiano lasciato bei ricordi. In questo inizio anno voreei vedere con te come mettere più consapevolezza nei buoni propositi in modo da renderli davvero efficaci e stabilire un livello di benessere più alto nella... Nella seconda parte poi, faremo un piccolo esercizio insieme, per accrescere il nostro relax e la nostra consapevolezza.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>567benessere,buonipropositi,consapevolezza,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-73-meditazione-di-natale-12-intenzioni-di-gratitudine--52251380
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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/52251380Wed, 21 Dec 2022 22:25:40 +0000Alessandro SalucciHo scelto questa meditazione di gratitudine per augurarvi un sereno Natale. Che porti in voi gioia e serenità e soprattutto che ispiri in voi un profondo senso di gratitudine per i doni della vita. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e...
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https://www.facebook.com/mymin...]]>896benessere,gratitudine,intenzionidigratitudine,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-72-la-mindfulness-per-tutti-speciale-di-natale--52212423
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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/52212423Sun, 18 Dec 2022 07:01:01 +0000Alessandro SalucciInizia il perdiodo nataliazio, un momento speciale che possiamo vivere in maniera serena e Mindful. Vediamo come insieme e nel frattempo “Buon Natale a tutti” Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su...
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https://www.facebook.com/mymin...]]>440amore,benessere,buonnatale,compassione,consapevolezza,gratitudine,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,natale,natalemindful,serenitàfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-71-meditazione-la-consapevolezza-del-mondo-che-cambia--52179568
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/52179568Wed, 14 Dec 2022 07:01:01 +0000Alessandro SalucciPratichiamo oggi insieme questa piccola meditazione sulla consapevolezza del mondo che cambia. Tutto intorno a noi è in continuo cambiamento, la nostra consapevolezza sta nel notarlo. Si tratta di hn esercizio che possiamo fare durante tutta la...
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>611benessere,consapevolezza,ilmondochecambia,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-70-la-mindfulness-i-bambini-e-la-non-compassione-degli-adulti--52152371Vediamo inoltre insieme come la società moderna abbia portato gli adulti alla perdita della compassione nei confronti del prossimo.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/52152371Sun, 11 Dec 2022 11:27:05 +0000Alessandro SalucciOggi vediamo come la Mindfulness può essere un sostegno alla crescita dei bambini, facendogli imparare attraverso i giochi, elementi di consapevolezza che li aiuteranno a crescere. Vediamo inoltre insieme come la società moderna abbia portato gli...Vediamo inoltre insieme come la società moderna abbia portato gli adulti alla perdita della compassione nei confronti del prossimo.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>512bambini,benessere,compassione,compassionfatigue,giochi,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,scuolafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-69-meditazione-respira-via-i-pensieri-ansiosi--52088333
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/52088333Wed, 07 Dec 2022 07:01:01 +0000Alessandro SalucciMeditiamo insieme riportando la calma attraverso il respiro e mandando via i pensieri ansiosi, di stress o depressione che invece rovinano le nostre giornate. Accettiamo in noi pensieri più positivi e stimolanti per hna vita migliore. Se ti piace...
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>924ansia,benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,pensieriansiosi,stressfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-68-l-ansia-la-mindfulness-e-le-tecniche-per-rilassarsi--52088311
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/52088311Sun, 04 Dec 2022 07:01:01 +0000Alessandro SalucciOggi vediamo insieme l’ansia e come già negli anni 40/50 il fumettista Schulz con le sue strisce di Snoopy la vedeva come un problema fondamentale della vita delle persone. Approfondiamo insieme il discorso dell’ansia in generale e di come...
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>477ansia,benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,stress,tecnichedirilassamentofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-67-meditazione-rilassa-la-mente-per-un-sonno-profondo--52048997
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/52048997Wed, 30 Nov 2022 07:01:01 +0000Alessandro SalucciLa meditazione può aiutarci a preparare la mente al sonno meritato. Spesso capita che i nostri pensieri arrivino senza lasciare spazio per il dovuto riposo. Questa meditazione serve propio a iniziare la fase di relax in modo da allenare la mente ad...
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>1182benessere,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,rilassalamente,sonnoprofondofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-66-l-importanza-del-farsi-rispettare-e-l-intelligenza-emotiva--52010794Parliamo inoltre di intelligenza emotiva, vediamo cosa è e come possiamo sfruttarla per proteggerci da chi ci vuole manipolare.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/52010794Sun, 27 Nov 2022 07:01:01 +0000Alessandro SalucciOggi parliamo di social, della frustrazione che ne deriva e dell’importanza di gestire la propria vita mettendo confini e facendosi rispettare, perchè l’io è importante. Parliamo inoltre di intelligenza emotiva, vediamo cosa è e come possiamo...Parliamo inoltre di intelligenza emotiva, vediamo cosa è e come possiamo sfruttarla per proteggerci da chi ci vuole manipolare.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>467benessere,consapevolezza,intelligenzaemotiva,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,percorsodiconsapevolezza,rispettare,rispettarsifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-65-meditazione-rilassare-la-mente--51958221 Ricorda che puoi usare questa meditazione ogni volta che vuoi e che ne senti il bisogno.

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https://www.facebook.com/mymin...]]>https://api.spreaker.com/episode/51958221Wed, 23 Nov 2022 07:01:01 +0000Alessandro SalucciPratichiamo insieme oggi una meditazione basata sul respiro per cercare di rilassare la nostra mente, in particolar modo se siamo soggetti che pensano troppo. Ricorda che puoi usare questa meditazione ogni volta che vuoi e che ne senti il bisogno.... Ricorda che puoi usare questa meditazione ogni volta che vuoi e che ne senti il bisogno.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/51957940Sun, 20 Nov 2022 15:48:40 +0000Alessandro SalucciVediamo più da vicino il vero senso della meditazione e l’aiuto che puó darci. Inoltre affrontiamo insieme il tema della depressione, di come aiutare chi ne soffre e vediamo cosa ci causa il september blues, la sindrome da stress post vacanza. Se ti...
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>636depressione,lamindfulnesspertutti,meditazione,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,septemberbluesfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-63-meditazione-dell-abbraccio--51896168
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/51896168Wed, 16 Nov 2022 07:01:01 +0000Alessandro SalucciL’abbraccio è una delle forme di amore, gratitudine, perdono più potenti del mondo. Con questa meditazione portiamo avanti anche un rituale per risvegliare in noi queste emozioni profonde. Praticare amore, gratitudine e perdono quotidianamente puó...
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>505amore,benessere,consapevolezza,gratitudine,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,meditazionedellabbraccio,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-62-la-mindfulness-l-ironia-e-la-consapevolezza-nell-autorealizzazione--51874631Vediamo inoltre come la consapevolezza incide nella nostra scala di valori quando dobbiamo realizzarci nella vita.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/51874631Sun, 13 Nov 2022 07:01:01 +0000Alessandro SalucciLa Mindfulness e l’ironia non sono poi così distante, ci spiega come lo stesso Kabat Zinn. Vediamo inoltre come la consapevolezza incide nella nostra scala di valori quando dobbiamo realizzarci nella vita. Se ti piace questo podcast metti una stella...Vediamo inoltre come la consapevolezza incide nella nostra scala di valori quando dobbiamo realizzarci nella vita.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/51834918Wed, 09 Nov 2022 09:46:01 +0000Alessandro SalucciPratichiamo insieme un esercizio di consapevolezza in modo da sentir fluire la nostra energia nel mondo e di portarne con noi la consapevolezza anche dopo aver meditato. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione....
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>589consapevolezza,energia,esercizio,lamindfulnesspertutti,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,percorsodiconsapevolezza,radicifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-60-la-mindfulness-il-genitore-interiore-e-i-vampiri-emozionali--51798688Vediamo inoltre come interfacciarci, anche grazie alla meditazione, con quegli individui che si nutrono della nostra energia positiva e che in psicologia vengono definiti “vampiri emozionali”.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/51798688Sun, 06 Nov 2022 07:01:01 +0000Alessandro SalucciOggi vediamo insieme l’importanza del non giudizio, guardandolo sotto l’aspetto del genitore interiore che portiamo sempre con noi. Vediamo inoltre come interfacciarci, anche grazie alla meditazione, con quegli individui che si nutrono della nostra...Vediamo inoltre come interfacciarci, anche grazie alla meditazione, con quegli individui che si nutrono della nostra energia positiva e che in psicologia vengono definiti “vampiri emozionali”.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/51725229Wed, 02 Nov 2022 07:01:01 +0000Alessandro SalucciPratichiamo oggi per qualche minuto insieme un esercizio di consapevolezza per ricordarci il potere dell’amore e del sentirsi amati. Puoi fare questo esercizio tutte le volte che vuoi. È scientificamente provato che portare consapevolezza all’amore...
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>560amore,consapevolezza,esercizio,lamindfulnesspertutti,meditazione,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,percorsodiconsapevolezzafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-58-la-mindfulness-il-cambiamento-il-lavoro-e-la-vita-privata--51725220Inoltre vediamo insieme come lavoro e vita privata possono convivere nella nostra vita e possono aiutarci a realizzarci in modo più concreto.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/51725220Sun, 30 Oct 2022 07:01:01 +0000Alessandro SalucciLa paura del cambiamento a volte ci blocca. Ma il cambiamento non va visto con un’accezione negativa. Il cambiamento va accolto come portatore di nuove possibilità. Inoltre vediamo insieme come lavoro e vita privata possono convivere nella nostra...Inoltre vediamo insieme come lavoro e vita privata possono convivere nella nostra vita e possono aiutarci a realizzarci in modo più concreto.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/51649846Wed, 26 Oct 2022 06:01:01 +0000Alessandro SalucciOggi ti propongo una meditazione breve e in piedi. La puoi usare tutte le volte che vuoi per rallentare un po’ dal turbinio della vita quotidiana. Le prime volte che la usi, non superare questi 5 minuti. Dopo volendo, quando sarai più abituato, potrai...
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>6635minutiinpiedi,lamindfulnesspertutti,meditare,meditazione,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,rallentare,slowdownfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-56-la-mindfulness-il-tempo-e-il-non-conoscere--51649827Parliamo inoltre del significato di ignoranza per Buddha, intesa come “non conoscere”.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/51649827Sun, 23 Oct 2022 06:01:01 +0000Alessandro SalucciApprofondiamo oggi il concetto di tempo, il suo valore, la sua importanza. Guardiamolo attraverso occhi consapevoli e apprezziamolo come dono importante. Parliamo inoltre del significato di ignoranza per Buddha, intesa come “non conoscere”. Se ti...Parliamo inoltre del significato di ignoranza per Buddha, intesa come “non conoscere”.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>423buddha,ignoranza,lamindfulnesspertutti,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,nonconoscere,tempofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-55-meditazione-i-punti-di-contatto-del-corpo--51583914
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/51583914Wed, 19 Oct 2022 06:01:01 +0000Alessandro SalucciMeditiamo insieme oggi con un particolare body scan, ideale per i novizi di Mindfulness. Ricorda che questo tipo di meditazione sui punti di contatto del corpo può essere praticata sia in modo formale, come facciamo ora, che in modo informale, durante...
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>690bodyscan,ipuntidicontattodelcorpo,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-54-la-mindfulness-lo-stress-del-controllo-e-il-saper-lasciare-andare--51583898Impariamo a lasciar andare i nostri pensieri e le nostre emozioni e a focalizzarci sul nostro respiro per tornare al presente, al qui e ora.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/51583898Sun, 16 Oct 2022 06:01:01 +0000Alessandro SalucciVoler tenere tutto sotto controllo ci rende la vita un enorme stress. Per questa ragione capire che avere tutto sotto controllo non è possibile, diventa necessario per vivere serenamente. Impariamo a lasciar andare i nostri pensieri e le nostre...Impariamo a lasciar andare i nostri pensieri e le nostre emozioni e a focalizzarci sul nostro respiro per tornare al presente, al qui e ora.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/51503663Wed, 12 Oct 2022 06:01:01 +0000Alessandro SalucciMedita con noi oggi per rilassare il tuo corpo e riportare la calma con il respiro e con il body scan. Inizia il tuo percorso di cambiamento oggi stesso. Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebook...
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>16113respiriprofondi,alleviarelostress,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditazione,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,nostresfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-52-l-importanza-del-cambiamento-la-mindfulness-e-la-vacanza--51470239E per iniziare il nostro cambiamento, quale miglior periodo di quello in cui siamo in vacanza?

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/51470239Sun, 09 Oct 2022 06:01:01 +0000Alessandro SalucciComprendiamo insieme l’importanza di accogliere il cambiamento. E per iniziare il nostro cambiamento, quale miglior periodo di quello in cui siamo in vacanza? Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebook...E per iniziare il nostro cambiamento, quale miglior periodo di quello in cui siamo in vacanza?

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>495benessere,cambiamento,consapevolezza,lamindfulnesspertutti,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,nuoveabitudini,vacanzafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-51-meditazione-lasciar-andare-i-risentimenti-perdonando-gli-errori--51470220
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/51470220Wed, 05 Oct 2022 06:01:01 +0000Alessandro SalucciMeditiamo insieme per perdonare e lasciar andare via i risentimenti che ci portiamo dentro, a volte da lungo tempo. Lasciar andare significa anche permetterci di tornare a vivere senza il peso della rabbia che cova dentro. Se ti piace questo podcast...
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>1055lamindfulnesspertutti,lasciareandare,meditazione,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,perdonare,risentimentofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-50-la-consapevolezza-per-essere-una-persona-sana-anche-nel-traffico--51421289Se ti piace questo podcast lascia una recensione.
Usiamo la consapevolezza e il buon senso anche nella vita di tutti i giorni, ad esempio nel traffico.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/51421289Sun, 02 Oct 2022 06:01:01 +0000Alessandro SalucciCosa significa essere sani? Scopriamo insieme cosa veramente è importante per avere una vita sana e consapevole. Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Usiamo la consapevolezza e il buon senso anche nella vita di tutti i giorni, ad...Se ti piace questo podcast lascia una recensione.
Usiamo la consapevolezza e il buon senso anche nella vita di tutti i giorni, ad esempio nel traffico.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>371consapevolezza,esseresani,lamindfulnesspertutti,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,trafficofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-49-meditazione-compassione-quattro-pensieri-infiniti--51369114Se ti piace questo podcast lascia una recensione.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/51369114Wed, 28 Sep 2022 06:01:01 +0000Alessandro SalucciRecuperiamo la gioia con questa meditazione di compassione. Ritorniamo in contatto con noi e con il mondo. Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspathSe ti piace questo podcast lascia una recensione.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>965compassione,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,meditare,meditazione,meditazioneguidata,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-48-la-mindfulness-il-lutto-e-la-stabilita-emotiva--51369092Se ti piace questo podcast lascia una recensione.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/51369092Sun, 25 Sep 2022 06:01:01 +0000Alessandro SalucciUn percorso di Mindfulness ci aiuta anche ad elaborare emozioni forti come il dolore per un lutto. Inoltre in un percorso consapevole si imparano tecniche che sono importanti per mantenere una stabilità emotiva essenziale per vivere oggi in serenità....Se ti piace questo podcast lascia una recensione.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>363dolore,lamindfulnesspertutti,lifecoaching,lutto,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,stabilitàemotiva,superareildolorefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-47-meditazione-5-minuti-per-ritrovare-calma-chiarezza-e-fiducia-in-se-stessi--51291401Se ti piace questo podcast lascia una recensione.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/51291401Wed, 21 Sep 2022 06:01:01 +0000Alessandro SalucciMeditiamo insieme oggi, con una meditazione veloce che apra il nostro cuore e la nostra mente a un percorso più sereno, dove chiarezza e fiducia in se stessi sono alla base. Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebook...Se ti piace questo podcast lascia una recensione.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/51291077Sun, 18 Sep 2022 06:01:01 +0000Alessandro SalucciFiducia, accettazione, non cercare risultati e lasciar andare sono gli altri principi fondamentali alla base della Mindfulness. Scopriamoli insieme in questo viaggio verso la consapevolezza. Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici...Se ti piace questo podcast lascia una recensione.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/51123235Wed, 14 Sep 2022 06:01:01 +0000Alessandro SalucciTutti abbiamo bisogno di aumentare la nostra motivazione interiore, poichè a volte, ci perdiamo nella vita di tutti i giorni. Questa pratica Mindfulness se portata avanti quotidianamente senza saltare un giorno, puó portare dei benefici immensi...Se ti piace questo podcast lascia una recensione.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/51123210Sun, 11 Sep 2022 06:01:01 +0000Alessandro SalucciIl non giudizio, la pazienza e la mente del principiante sono i primi tre fondamentali per un percorso di Mindfulness. Vediamo insieme e da vicino cosa significano e cosa viene inteso quando si attuano nella pratica. Se ti piace questo podcast lascia...
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/51049414Wed, 07 Sep 2022 06:01:01 +0000Alessandro SalucciPotrà apparirti un esercizio meditativo strano, ma vedrai che usandolo ti insegnerà a percepire pensieri, emozioni e sentimenti appena arrivano, in modo da comprenderli e non reagire ad essi in maniera automatica. È una delle pratiche meditative più...
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/51049395Sun, 04 Sep 2022 06:01:01 +0000Alessandro SalucciIntraprendere un percorso di Mindfulness significa anche rigenerare la propria mente in modo che resti sempre giovane. Si perchè la nostra mente è in continua evoluzione e mettere in pratica ció che si impara e l’’unico modo per renderla sempre...Se ti piace questo podcast lascia una recensione.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/51030356Wed, 31 Aug 2022 06:00:02 +0000Alessandro SalucciUsa questa meditazione per liberarti dallo stress di una mente distratta dai troppi pensieri. Ti aiuterà ad ancorarti al qui e ora liberando la tua mente dalla fatica del continuo pensiero. Saranno minuti di relax che puoi utilizzare ogni volta che...
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/51009977Sun, 28 Aug 2022 06:01:01 +0000Alessandro SalucciLo stress, l’ansia, gli attacchi di panico sono elementi sempre più comuni che le persone si trovano ad affrontare nella vita moderna. La Mindfulness riportando attraverso il respiro l’attenzione al qui e ora, ci ancora al presente e ci aiuta ad...Se ti piace questo podcast lascia una recensione.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/51009957Wed, 24 Aug 2022 06:01:01 +0000Alessandro SalucciGrazie a questa meditazione, oggi, riscopriamo insieme la consapevolezza di ognuno dei nostri sensi. Si tratta di una meditazione relativamente breve e che puoi usare ogni volta che senti il bisogno di tornare al qui e ora. Se ti piace questo podcast...Se ti piace questo podcast lascia una recensione.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/50901702Sun, 21 Aug 2022 06:01:01 +0000Alessandro SalucciVivere l’insicurezza ci mette ansia e stress perchè il nostro sistema nervoso è sempre in allarme. Un percorso di Mindfulness puóaiutarci a ritrovare l’equilibrio. Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebook...Se ti piace questo podcast lascia una recensione.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/50901684Thu, 18 Aug 2022 06:01:02 +0000Alessandro SalucciUna meditazione guidata per portare compassione in tutto il tuo corpo attraverso il respiro e sentire le sensazione che porta con sè. Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspathSe ti piace questo podcast lascia una recensione.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/50901659Sun, 14 Aug 2022 06:01:01 +0000Alessandro SalucciImpariamo a perdonarci, perchè grazie al perdono e alla compassione possiamo acvompagnare la consapevolezza con la pienezza di cuore. Per per vivere la vita non basta la mente, ma abbiamo bisogno anche di cuore. Se ti piace questo podcast lascia una...Se ti piace questo podcast lascia una recensione.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/50815243Wed, 10 Aug 2022 06:01:01 +0000Alessandro SalucciApriamo il nostro cuore con questa meditazione che ci insegna ad abbattere i muri del diverso grazie all’amore. Amare il prossimo significa aprirsi al mondo e accettarlo per quello che è. Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su...Se ti piace questo podcast lascia una recensione.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>1195apritialmondo,gentilezza-amorevole,lamindfulnesspertutti,meditazione,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-34-la-mindfulness-e-la-diversita-come-vincere-la-discriminazione--50815222Se ti piace questo podcast lascia una recensione.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/50815222Sat, 06 Aug 2022 06:01:02 +0000Alessandro SalucciLa Mindfulness ci aiuta anche a vincere i nostri bias cognitivi per abbattare le discriminazioni di qualsiasi tipo. Riscoprendo la vita con gli occhi del bambino, il diverso non ci fa più paura, ma anzi ci incuriosisce e non ci sembra poi così...Se ti piace questo podcast lascia una recensione.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/50754206Wed, 03 Aug 2022 06:01:24 +0000Alessandro SalucciImpariamo a lasciar andare, a staccarvi dal passato per vivere pienamente il presente. Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspathSe ti piace questo podcast lascia una recensione.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>854consapevolezza,lamindfulnesspertutti,lasciareandare,meditazione,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,percorsodiconsapevolezza,starebenefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-32-il-pilota-automatico--50683361Se ti piace questo podcast lascia una recensione.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/50683361Sun, 31 Jul 2022 06:01:01 +0000Alessandro SalucciIl pilota automatico puó ledere la nostra vita senza che noi riusciamo ad accorgerci dei suoi danni. Interrompere il circolo vizioso è essenziale per poter vivere pienamente la propria vita. Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici...Se ti piace questo podcast lascia una recensione.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/50683350Wed, 27 Jul 2022 06:01:01 +0000Alessandro SalucciRiscopri te stesso con questa meditazione. Assorbi nuova energia, risvegliando in te un profondo senso di vita e fratellanza con il mondo che hai intorno. Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebook...Se ti piace questo podcast lascia una recensione.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/50683331Sat, 23 Jul 2022 06:01:01 +0000Alessandro SalucciPrendiamo le prime misure pratiche insieme per meditare e testare la nostra consapevolezza. All’inizio sembra tutto difficile, ma con un po’ di impegno, vedrai quanti benefici ti porterá! Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su...
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/50551378Sun, 17 Jul 2022 06:31:01 +0000Alessandro SalucciQuesta meditazione semplice basata sulle sensazioni del corpo e del respiro ci riporta a vivere il momento presente immergendoci completamente per qualche minuto nel qui e ora. Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebook...Se ti piace questo podcast lascia una recensione.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>634lamindfulnesspertutti,meditazione,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,percorsodiconsapevolezza,quieorafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-28-la-mindfulness-e-il-cervello--50551350Se ti piace questo podcast lascia una recensione.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/50551350Wed, 13 Jul 2022 06:31:01 +0000Alessandro SalucciVari studi dimostrano come la Mindfulness porti delle ricadute benefiche anche sulla massa cerebrale., oltre che sulla mente e sul nostro benessere psicofisico. Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebook...Se ti piace questo podcast lascia una recensione.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/50489993Sun, 10 Jul 2022 06:31:01 +0000Alessandro SalucciApriamoci ad accogliere con questa meditazione le sensazioni che dimorano nel nostro corpo. Scopriamole con curiosità e gentilezza e abbracciamole per vivere a pieno il momento presente. Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su...
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/50489945Fri, 08 Jul 2022 06:31:01 +0000Alessandro SalucciA volte i pensieri vengono a disturbarci e se iniziamo a seguirli, ci facciamo trasportare lontano, in posti passati o futuri, ma lontano dal presente. La Mindfulness ci aiuta ad essere più consapevoli di quello che viviamo e facciamo, rendendoci più...
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/50426815Tue, 05 Jul 2022 06:31:01 +0000Alessandro SalucciCon questa meditazione impariamo ad iavere una postura perfetta per noi in modo da essere ben radicati con la terra e rilassati e slanciati verso il cielo. Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebook...
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/50426771Sun, 03 Jul 2022 06:31:01 +0000Alessandro SalucciImpariamo insieme la differenza tra l’essere e il fare e il perchè l’essere è cosí importante per un benessere psicofisico di livello. Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/50425456Fri, 01 Jul 2022 06:31:01 +0000Alessandro SalucciVediamo oggi insieme di renderci conto di quanto sia presente la consapevolezza del presente nella nostra vita e dell’importanza della consapevolezza in generale. Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebook...
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>39consapevolezza,lamindfulnesspertutti,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,percorsodiconsapevolezzafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-22-il-falso-mito-del-multitasking--50270205maniera formale che informale.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspa]]>https://api.spreaker.com/episode/50270205Wed, 29 Jun 2022 06:01:01 +0000Alessandro SalucciIl Multitasking è un mito degli anni passati che deve essere superato. Il nostro cervello lo vive come una droga, ma in realtà si tratta di una pratica controproducente. Iniziare a concentrarsi su un problema alla volta ci rende più produttivi. La...maniera formale che informale.

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https://www.facebook.com/mymindfulnesspa]]>https://api.spreaker.com/episode/50245034Mon, 27 Jun 2022 06:01:01 +0000Alessandro SalucciIntraprendere un percorso di perdono è fondamentale per aprirsi al prossimo, ma il primo vero passo per seguirlo è quello di essere capaci di perdonare se stessi. Molte volte ci sentiamo colpevoli o accusiamo noi stessi degli errori commessi. Un...
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/]]>https://api.spreaker.com/episode/50245009Sat, 25 Jun 2022 06:01:01 +0000Alessandro SalucciParliamo dello stress correlato al lavoro e della sindrome da burnout. Il mondo del lavoro e la vita frenetica possono logorarci dal profondo. Un percorso di mindfulness può aiutarci a riprendere il possesso della nostra vota Se ti piace questo...
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/]]>https://api.spreaker.com/episode/50231852Thu, 23 Jun 2022 06:00:02 +0000Alessandro SalucciCon questa meditazione tentiamo di metterci in contatto col corpo e col respiro, il tutto per provare l’esperienza di sentirci al sicuro e protetti. Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebook...
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/50242237Tue, 21 Jun 2022 06:01:01 +0000Alessandro SalucciProviamo oggi l’esercizio del cubetto di cioccolata per testare la nostra consapevolezza. Si tratta di un esercizio gradito sia ai grandi che ai bambini e che può insegnarci molto sul vivere la nostra giornata con consapevolezza. Seguici su facebook...
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath]]>https://api.spreaker.com/episode/50206937Sun, 19 Jun 2022 06:01:01 +0000Alessandro SalucciQueslla che ascolti e pratichi oggi è la meditazione della montagna di Jon Kabat Zinn così come riportata nel suo libro “Dovunque tu vada ci sei già”( Tea, 1999) con prologo e spiegazione che ci fa poi entrare nel pieno della meditazione stessa....
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/]]>https://api.spreaker.com/episode/50164390Sat, 18 Jun 2022 06:31:01 +0000Alessandro SalucciSe soffri di attacchi di panico, usa questa meditazione per ritrovare te stesso e tranquillizzare il corpo e la mente. Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/]]>https://api.spreaker.com/episode/50164375Wed, 15 Jun 2022 06:31:01 +0000Alessandro SalucciVediamo da vicino cosa è e a cosa è dovuta la zoom fatigue. Inoltre approfondiamo il discorso della Mindfulness in azienda e dei benefici per i lavoratori. Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/]]>https://api.spreaker.com/episode/50164365Mon, 13 Jun 2022 06:31:01 +0000Alessandro SalucciScopriamo oggi cosa è lo stress lavoro-correlato e come la Mindfulness puó aiutarci a superarlo. Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/]]>https://api.spreaker.com/episode/50131084Sat, 11 Jun 2022 06:31:01 +0000Alessandro SalucciDepressione, ansia, attacchi di panico sono problemi che possono affliggere la vita di chiunque. Un percorso di Mindfulness puó aiutare le persone affette da una o più di queste patologie a riappropriarsi della propria vita. Seguici su facebook...
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/]]>https://api.spreaker.com/episode/50131057Wed, 08 Jun 2022 22:31:24 +0000Alessandro SalucciOggi parliamo di Mindfulness, della riscoperta e importanza dei piccoli gesti della vita e di come la Pratica della meditazione impatta in maniera benefica su chi pratica sport assiduamente, sia a livello agonistico che amatoriale. Seguici su...
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/]]>https://api.spreaker.com/episode/50031013Sun, 05 Jun 2022 06:31:01 +0000Alessandro SalucciOggi parliamo di come la Mindfulness e il protollo MBSR ideato da Jon Kabat Zinn possono aiutare le persone a combattere la depressione, lo stress e gli attacchi di panico. La costanza nella pratica è essenziale. Ma i benefici sono scientificamente...
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/]]>https://api.spreaker.com/episode/50030855Fri, 03 Jun 2022 06:31:01 +0000Alessandro SalucciVediamo oggi insieme come la Mindfulness prende spunto dal buddhismo, ma nella sua accezione occidentale mantenga solo il senso di approfondimento della consapevolezza del percorso religioso buddhista. Seguici su facebook...
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/]]>https://api.spreaker.com/episode/50029285Wed, 01 Jun 2022 19:03:07 +0000Alessandro SalucciDiamo uno sguardo insieme a cosa realmente è la Mindfulness e con cosa invece non va confusa. E iniziamo a praticare dei piccoli esercizi di consapevolezza. Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/]]>https://api.spreaker.com/episode/49961854Fri, 27 May 2022 00:10:03 +0000Alessandro SalucciQuesta meditazione oltre a focalizzare la tua attenzione sul respiro, la amplia anche al corpo e imposta le corrette posizioni da assumere durante la pratica. È un esercizio simile al precedente, ma allo stesso tempo più completo! Seguici su facebook...Seguici su facebook
https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/]]>551consapevolezza,consapevolezzadisè,meditazione,meditazionedelcorpoedelrespiro,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,percorsodiconsapevolezzafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-7-meditazione-del-respiro--49961825Segui la mia voce in questa meditazione guidata e metti la tua attenzione sul respiro. Provala per doversi giorni e ti renderai conto di quanto tu stia prendendo consapevolezza!
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/]]>https://api.spreaker.com/episode/49961825Fri, 27 May 2022 00:04:37 +0000Alessandro SalucciInizia a meditare. Segui la mia voce in questa meditazione guidata e metti la tua attenzione sul respiro. Provala per doversi giorni e ti renderai conto di quanto tu stia prendendo consapevolezza! Seguici su facebook...Segui la mia voce in questa meditazione guidata e metti la tua attenzione sul respiro. Provala per doversi giorni e ti renderai conto di quanto tu stia prendendo consapevolezza!
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/]]>https://api.spreaker.com/episode/49937479Wed, 25 May 2022 12:11:14 +0000Alessandro SalucciNominare i propri pensieri a voce ci dona consapevolezza di essi. Dobbiamo inoltre riuscire a tornare a vivere nel presente, senza farci fuorviare da passato o futuro. E a questo punto sarà giunto il momento di provare a meditare con una pratica...Seguici su facebook
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https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/]]>https://api.spreaker.com/episode/49894000Sun, 22 May 2022 12:57:23 +0000Alessandro SalucciHai avuto una giornata stressante? Vivi un momento difficile della tua vita? Usa questa meditazione per rilassare il tuo corpo e lasciar andare la tua tensione. Dura solo pochi minuti e può essere utilizzata tutte le volte che vuoi! Seguici su...Seguici su facebook
https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/]]>444lamindfulnesspertutti,meditazioneperrilassarsi,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,percorsodiconsapevolezzafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-4-rendersi-consapevoli-e-provare-nuove-cose--49877760https://api.spreaker.com/episode/49877760Fri, 20 May 2022 15:03:03 +0000Alessandro SalucciParliamo oggi di come portare la consapevolezza nella nostra vita e dell’idea di provare nuove cose per portare nuove prospettive di fronte a noi.231lamindfulnesspertutti,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,percorsodiconsapevolezzafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-3-approccio-alla-mindfulness--49836306https://api.spreaker.com/episode/49836306Tue, 17 May 2022 22:42:22 +0000Alessandro SalucciVuoi avere la percezione di quanto vivi con consapevolezza la tua giornata? Fai questo esercizio per qualche giorno e ti renderai conto di quante cose fai in maniera automatica.246lamindfulnesspertutti,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-2-meditazione-ritrova-la-calma-in-3-minuti--49822586https://api.spreaker.com/episode/49822586Mon, 16 May 2022 21:59:23 +0000Alessandro SalucciLa calma e il relax devono essere parte integrante della tua giornata. Ogni volta che ne senti il bisogno pratica questa breve meditazione per la calma. Dura solo 3 minuti.245lamindfulnesspertutti,meditazioneperlacalma,mindfulness,mindfulnessitalia,mymindfulnesspathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-1-la-mindfulness--49805783https://api.spreaker.com/episode/49805783Sun, 15 May 2022 22:21:07 +0000Alessandro SalucciCos’è la Mindfulness? Scopriamo insieme qualche informazione302consapevolezzadisè,meditazione,mindfulness,mindfulness-consapevolezza,mindfulnessitalia,mymindfulnesspath,pratica-di-consapevolezzafalsefull