https://www.spreaker.com/podcast/wybiegani-niewygadani--5540223plRunningCopyright Mikołaj Raczyńskihttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/52094490fc48654cea0cca705af0a51a.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/wybiegani-niewygadani--5540223Sat, 08 Oct 2022 12:25:07 +0000Mikołaj RaczyńskiMikołaj Raczyńskimikola.raczynski@gmail.comPodcast o treningu biegowym, w którym o skomplikowanych kwestiach rozmawia się w formule łatwo, prosto i na temat. Przez tematy treningowe prowadzą Was wybiegani i niewygadani, czyli Stasiek Śmietana i Mikołaj Raczyński.falsef77f83c1-5880-55d2-b523-bbbbad78914fepisodichttps://www.spreaker.com/episode/7-dni-wolne-w-planie-treningowym--50840690
- czy dzień wolny = 10 km rozbiegania;
- jakie są główne korzyści z wprowadzania dni wolnych;
- jak często robić dzień wolny;
- czy światowa czołówka robi dni wolne;
- w jaki wynik celuje Stasiek we wrześniowym starcie na 5km ;)]]>https://api.spreaker.com/episode/50840690Sun, 07 Aug 2022 10:22:08 +0000Mikołaj RaczyńskiW tym odcinku dowiecie się: - czy dzień wolny = 10 km rozbiegania; - jakie są główne korzyści z wprowadzania dni wolnych; - jak często robić dzień wolny; - czy światowa czołówka robi dni wolne; - w jaki wynik celuje Stasiek we wrześniowym...
- czy dzień wolny = 10 km rozbiegania;
- jakie są główne korzyści z wprowadzania dni wolnych;
- jak często robić dzień wolny;
- czy światowa czołówka robi dni wolne;
- w jaki wynik celuje Stasiek we wrześniowym starcie na 5km ;)]]>2765bieg,bieganie,odpoczynek,plan,regeneracja,trener,trening,zawodyfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/6-periodyzacja-w-treningu-biegowym--50685227
- że prowadzący nie mają pojęcia ile odcinków już nagrali,
- czym jest periodyzacja,
- czy każdy powinien ją stosować,
- jak sterować treningiem, żebym forma przyszła w odpowiednim momencie,
- dlaczego maratończyk na początku przygotowań może bawić się w sprintera.]]>https://api.spreaker.com/episode/50685227Sat, 23 Jul 2022 09:41:48 +0000Mikołaj RaczyńskiW szóstym odcinku porozmawialiśmy o periodyzacji treningu. Po przesłuchaniu dowiecie się: - że prowadzący nie mają pojęcia ile odcinków już nagrali, - czym jest periodyzacja, - czy każdy powinien ją stosować, - jak sterować treningiem, żebym...
- że prowadzący nie mają pojęcia ile odcinków już nagrali,
- czym jest periodyzacja,
- czy każdy powinien ją stosować,
- jak sterować treningiem, żebym forma przyszła w odpowiednim momencie,
- dlaczego maratończyk na początku przygotowań może bawić się w sprintera.]]>3255falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/5-jak-biegac-w-wysokich-temperaturach--50444566
- jak bezpiecznie trenować w upałach,
- czy do wysokich temperatur można się przyzwyczaić,
- jak do upałów adaptuje się mistrz świata w kolarstwie szosowym,
- jak się pocić, żeby biegać szybciej,
- jaką przyprawę na biurku trzyma Stasiek.]]>https://api.spreaker.com/episode/50444566Sat, 02 Jul 2022 16:04:48 +0000Mikołaj RaczyńskiW piątym odcinku porozmawialiśmy o treningu biegowym w upałach. Po przesłuchaniu dowiecie się: - jak bezpiecznie trenować w upałach, - czy do wysokich temperatur można się przyzwyczaić, - jak do upałów adaptuje się mistrz świata w kolarstwie...
- jak bezpiecznie trenować w upałach,
- czy do wysokich temperatur można się przyzwyczaić,
- jak do upałów adaptuje się mistrz świata w kolarstwie szosowym,
- jak się pocić, żeby biegać szybciej,
- jaką przyprawę na biurku trzyma Stasiek.]]>3031bieganie,lato,trening,upały,wakacjefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/4-objetosc-treningowa-ile-kilometrow-biegac--50248231
- jak wyglądały początki treningu biegowego,
- jak zmieniało się podejście do objętości i intensywności treningu,
- skąd bierze się mania objętość wśród biegaczy amatorów,
- jaki kilometraż będzie optymalny, żeby poprawiać swoje wyniki.]]>https://api.spreaker.com/episode/50248231Sat, 18 Jun 2022 13:04:17 +0000Mikołaj RaczyńskiW czwartym odcinku porozmawialiśmy o objętości w treningu biegowym. Po przesłuchaniu dowiecie się: - jak wyglądały początki treningu biegowego, - jak zmieniało się podejście do objętości i intensywności treningu, - skąd bierze się mania...
- jak wyglądały początki treningu biegowego,
- jak zmieniało się podejście do objętości i intensywności treningu,
- skąd bierze się mania objętość wśród biegaczy amatorów,
- jaki kilometraż będzie optymalny, żeby poprawiać swoje wyniki.]]>3178falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/3-najszybsi-pracownicy-na-swiecie-czyli-jak-trenuja-japonscy-biegacze--50060085
- jak łączyć pracę w korporacji z bieganiem maratonu poniżej 2:10,
- skąd biorą się sukcesy japońskich biegów długich,
- jak trenują japońscy biegacze obecnie i jak trenowali kiedyś,
- na czym polega fenomen japońskiego Ekidenu,
- czy dwa treningi dziennie to za mało,
- czy Japończycy naprawdę bazują na ogromnym kilometrażu.]]>https://api.spreaker.com/episode/50060085Sat, 04 Jun 2022 15:37:07 +0000Mikołaj RaczyńskiW trzecim odcinku porozmawialiśmy o treningu Japończyków. Po wysłuchaniu dowiecie się : - jak łączyć pracę w korporacji z bieganiem maratonu poniżej 2:10, - skąd biorą się sukcesy japońskich biegów długich, - jak trenują japońscy biegacze...
- jak łączyć pracę w korporacji z bieganiem maratonu poniżej 2:10,
- skąd biorą się sukcesy japońskich biegów długich,
- jak trenują japońscy biegacze obecnie i jak trenowali kiedyś,
- na czym polega fenomen japońskiego Ekidenu,
- czy dwa treningi dziennie to za mało,
- czy Japończycy naprawdę bazują na ogromnym kilometrażu.]]>2425bieganie,japonia,maraton,treningfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/2-wytrzymalosc-w-treningu-biegowym--49886837
- Jak wolno biegać wolno?
- Czy popularny 2 zakres to to samo co bieg ciągły?
- Jak wykonywać trening na progu mleczanowym?
- Jak nie stracić szybkości trenując wytrzymałość ?

Mamy nadzieję, że WYTRZYMACIE do końca odcinka 😉]]>https://api.spreaker.com/episode/49886837Sat, 21 May 2022 13:12:37 +0000Mikołaj RaczyńskiTematem tego odcinka jest wytrzymałość, czyli podstawowa cecha w biegach długich. Po wysłuchaniu dowiecie się: - Jak wolno biegać wolno? - Czy popularny 2 zakres to to samo co bieg ciągły? - Jak wykonywać trening na progu mleczanowym? - Jak nie...
- Jak wolno biegać wolno?
- Czy popularny 2 zakres to to samo co bieg ciągły?
- Jak wykonywać trening na progu mleczanowym?
- Jak nie stracić szybkości trenując wytrzymałość ?

Mamy nadzieję, że WYTRZYMACIE do końca odcinka 😉]]>3294bieg,bieganie,longrun,sport,trening,wytrzymałośćfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/1-szybkosc-w-biegach-dlugich--49761703- trening szybkości to świetnie narzędzie do długofalowego rozwoju,
- szybkość to element bardzo często zaniedbywany przez zarówno amatorów jak i zawodowców,
-od biegania mogą boleć ręce.]]>https://api.spreaker.com/episode/49761703Wed, 11 May 2022 19:32:53 +0000Mikołaj RaczyńskiW tym odcinku poruszamy temat szybkości w treningu do biegów długich. Po przesłuchaniu dowiecie się, że: - trening szybkości to świetnie narzędzie do długofalowego rozwoju, - szybkość to element bardzo często zaniedbywany przez zarówno amatorów...- trening szybkości to świetnie narzędzie do długofalowego rozwoju,
- szybkość to element bardzo często zaniedbywany przez zarówno amatorów jak i zawodowców,
-od biegania mogą boleć ręce.]]>2638bieg,bieganie,szybkość,trening,wytrzymałośćfalsefull