https://www.spreaker.com/podcast/la-dieta-giusta-per-te--5455468itNutritionCopyright Starbenehttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/7ee2fb628619cc4b2a1d796bfd09a2c8.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/la-dieta-giusta-per-te--5455468Wed, 04 Jun 2025 01:50:19 +0000StarbeneStarbenepodcast@starbene.itLui è Massimo Spattini, un big nel campo dell’alimentazione e della forma fisica, io sono Francesca Pietra, direttrice di Starbene. Le mie interviste allo specialista chiariscono, in modo approfondito e scientifico, i tanti dubbi che circolano in...false9b32f4d8-75bd-5378-95b6-3a3b36ef91f1episodichttps://www.spreaker.com/episode/grasso-viscerale-quella-pancetta-nemica-della-longevita--66366437]]>https://api.spreaker.com/episode/66366437Wed, 04 Jun 2025 01:50:07 +0000StarbenePrendiamo un metro da sarta, facciamolo passare intorno al girovita e prendiamo le misure. Una circonferenza superiore a 102 cm nell’uomo o a 88 cm nella donna è indice di obesità viscerale, vera nemica della longevità. Come liberarsene? Ce lo spiega...]]>347alimentazione,benessere,dieta,grasso,salute,starbenefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-dieta-contro-l-inflammaging--65856323https://api.spreaker.com/episode/65856323Wed, 21 May 2025 01:35:06 +0000StarbeneNon si può parlare di longevità senza considerare l’inflammaging, cioè quello stato di infiammazione cronica di basso grado che causa danni al nostro organismo attivando i processi di invecchiamento. Il dottor Massimo Spattini ci spiega come si combatte.286falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-dieta-amica-del-sonno--65856067https://api.spreaker.com/episode/65856067Wed, 07 May 2025 01:25:07 +0000StarbeneDormire bene e a sufficienza è fondamentale per vivere a lungo e in salute. Ma oltre a rispettare le classiche regole di igiene del sonno come possiamo intervenire con la dieta per garantirci il riposo notturno? Ce lo spiega il nostro esperto.424falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/come-idratarsi-per-vivere-a-lungo-e-in-salute--65676961https://api.spreaker.com/episode/65676961Wed, 23 Apr 2025 09:16:09 +0000StarbeneVivere a lungo è facile come bere un bicchier d’acqua. Forse non è proprio così, ma certamente è vero che chi beve acqua a sufficienza vive più a lungo. Il dottor Massimo Spattini ci spiega perché è fondamentale compiere questo gesto così semplice per...343acqua,dieta,salutefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/come-vivere-a-lungo-in-perfetta-salute--65444752https://api.spreaker.com/episode/65444752Tue, 08 Apr 2025 18:12:08 +0000StarbeneIn Europa la speranza di vita alla nascita è una delle più alte al mondo, tuttavia dal 2019 sta leggermente diminuendo (nel 2019 era di  81,3 anni, nel 2020 è scesa a 80,4 anni). Ma il dato che fa più riflettere è l’aspettativa di vita in salute: nel...558falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/curare-il-microbiota-per-vivere-a-lungo--65131948]]>https://api.spreaker.com/episode/65131948Wed, 26 Mar 2025 10:56:48 +0000StarbeneIl microbiota è il grande protagonista degli studi di questi ultimi anni, perché incide sulla salute di tutti gli organi, che si parli di intestino o di pelle, di cervello o di polmoni. Poteva dunque non avere a che fare anche con la longevità?]]>693alimetazione,benessere,dieta,ginnastica,menopausa,microbiota,salute,spattinifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-dieta-per-una-mente-brillante--64815078https://api.spreaker.com/episode/64815078Wed, 12 Mar 2025 01:35:06 +0000StarbeneIl cervello ha bisogno di zucchero. Lo ricordate? Era un claim pubblicitario degli anni ottanta, totalmente fuorviante perché anche se i nostri neuroni si nutrono di glucosio, la dieta per preservare memoria, lucidità e concentrazione si basa su...631alimentazione,dieta,dimagrire,glicemia,ingrassare,ladietagiusta,menopausa,salute,spattini,starbene,zuccherifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/vitamina-d-quanta-ne-serve-per-vivere-a-lungo--64565765https://api.spreaker.com/episode/64565765Wed, 26 Feb 2025 08:15:36 +0000Starbene555falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/come-conciliare-vita-sociale-e-dieta-equilibrata--64190992https://api.spreaker.com/episode/64190992Wed, 05 Feb 2025 04:05:07 +0000StarbeneIl dott. Massimo Spattini ci spiega come mantenere una dieta equilibrata quando si pranza o cena fuori per lavoro o quando si vuole passare una serata con gli amici.351alimentazione,dieta,dimagrire,menopausafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/vivere-a-lungo-senza-fare-diete-tutta-la-vita--63727499https://api.spreaker.com/episode/63727499Wed, 22 Jan 2025 02:40:06 +0000StarbeneQual è il peso giusto per vivere a lungo? Essere magri non deve fare riferimento a un concetto estetico ma al benessere della persona. Ne parliamo con il dott. Massimo Spattini.227dieta,dimagrire,menopausa,peso,salutefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/forza-come-nutrirla-e-vivere-a-lungo--63604138https://api.spreaker.com/episode/63604138Wed, 08 Jan 2025 04:35:07 +0000StarbeneIn genere si associa alla forza l'immagine di una persona giovane, piena di muscoli che vuole migliorare le performances in sala pesi. Raramente si associa la forza alla longevità mentre in realtà ne è un fattore determinante. 303dieta,dimagrire,invecchiamento,longevità,menopausa,muscolifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/le-tre-chiavi-della-longevita--63376949https://api.spreaker.com/episode/63376949Wed, 25 Dec 2024 03:00:07 +0000StarbeneQuali sono le tre chiavi della longevità? Lo abbiamo chiesto al dott. Massimo Spattini. 239benessere,dieta,medicina,menopausa,salute,starbenefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/cronodieta-e-longevita--63242451https://api.spreaker.com/episode/63242451Wed, 11 Dec 2024 04:10:06 +0000StarbeneQuanto incide l'orario dei pasti sul nostro benessere e sulla nostra longevità? Ne parliamo con il dott. Massimo Spattini.270benessere,cronodieta,dieta,longevità,menopausa,salute,starbenefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/il-fisico-a-peperone--63004201https://api.spreaker.com/episode/63004201Wed, 27 Nov 2024 03:45:06 +0000StarbeneViene definito "fisico a peperone" il fisico delle persone che in sovrappeso accumulano grasso distribuito in maniera omogenea su tutto il corpo mantenendo tuttavia visibile il girovita e i polpacci magri.346alimentazione,cronormorfodieta,dieta,dietagiusta,dimagrimento,dimagrire,ginnastica,manopausa,palestra,salute,spattini,starbenefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/il-fisico-a-mela--62693255https://api.spreaker.com/episode/62693255Wed, 13 Nov 2024 05:00:07 +0000StarbeneOggi, con il dott. Massimo Spattini, affrontiamo il problema di chi ha il fisico a "mela". Qual è la miglior dieta da seguire? Quale attività fisica fare?651aerobica,benessere,dieta,dimagrire,fisicoamela,ginnastica,gravidanza,ingrassare,menopausa,ormoni,pesi,salutefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/il-fisico-a-pera--62531758https://api.spreaker.com/episode/62531758Thu, 31 Oct 2024 07:26:35 +0000StarbeneFianchi e cosce abbondanti, poca pancia, spalle piuttosto esili: è il classico tipo a "pera". Oggi vedremo se è possibile rendere questa silhouette più proporzionata.365benessere,dieta,dietagiusta,dimagrimento,dimagrire,massimospattini,salute,starbenefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dieta-mediterranea-e-cronormorfodieta--62382003dieta COM (acronimo di CronOrMorfo dieta) è un approccio integrato che tiene conto della Cronobiologia degli Ormoni e della Morfologia dell’essere umano. Il dott. Massimo Spattini, medico Chirurgo, specialista in Scienza dell’Alimentazione e della Dietetica e ideatore della Cronormorfodieta, racconta a Francesca Pietra, direttrice di Starbene, tutti i benefici di questa dieta che tiene conto della morfologia dell’individuo.]]>https://api.spreaker.com/episode/62382003Wed, 16 Oct 2024 06:43:12 +0000StarbeneLa dieta COM (acronimo di CronOrMorfo dieta) è un approccio integrato che tiene conto della Cronobiologia degli Ormoni e della Morfologia dell’essere umano. Il dott. Massimo Spattini, medico Chirurgo, specialista in Scienza dell’Alimentazione e della...dieta COM (acronimo di CronOrMorfo dieta) è un approccio integrato che tiene conto della Cronobiologia degli Ormoni e della Morfologia dell’essere umano. Il dott. Massimo Spattini, medico Chirurgo, specialista in Scienza dell’Alimentazione e della Dietetica e ideatore della Cronormorfodieta, racconta a Francesca Pietra, direttrice di Starbene, tutti i benefici di questa dieta che tiene conto della morfologia dell’individuo.]]>220alimentazione,approfondimenti,benessere,cronormorfodieta,dieta,dimagrire,salutefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dieta-e-tiroide--59310492https://api.spreaker.com/episode/59310492Fri, 05 Apr 2024 17:05:25 +0000Starbene518cellulite,dieta,dimagrimento,dimagrire,menopausa,salute,starbene,tiroidefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/le-proteine-per-perdere-peso-ma-non-muscoli--59128074https://api.spreaker.com/episode/59128074Fri, 22 Mar 2024 02:50:01 +0000StarbeneLe proteine aiutano a perdere peso? Alla questa domanda di una nostra lettrice risponde il dott. Massimo Spattini. Se avete anche voi delle domande potete scrivere a: ladietagiustaperte@starbene.it502alimentazione,chetogenica,dieta,dietachetogenica,dietagiusta,dimagrire,massimospattini,menopausa,proteineperdimagrire,salutefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-pancia-e-nemica-della-longevita--59000125https://api.spreaker.com/episode/59000125Fri, 08 Mar 2024 09:23:00 +0000StarbeneCome fare per evitare l'accumulo di grasso? Risponde il dott. Massimo Spattini, specialista in Scienza dell'Alimentazione e Medicina dello Sport.474accumulidigrasso,grasso,pancia,salute,starbene,starbenepodcastfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/come-snellire-l-interno-coscia--58741348Massimo Spattini, specialista in scienza dell'alimentazione e medicina dello sport per risolvere il problema. Se avete dei problemi o delle curiosità potete scrivere a ladietagiustaperte@starbene.it e cercheremo di rispondere alle vostre domande.]]>https://api.spreaker.com/episode/58741348Fri, 23 Feb 2024 01:40:01 +0000StarbeneUna nostra lettrice ci ha scritto perchè non riesce a snellire l'interno coscia. In questo podcast la risposta e i consigli del dott. Massimo Spattini, specialista in scienza dell'alimentazione e medicina dello sport per risolvere il problema. Se...Massimo Spattini, specialista in scienza dell'alimentazione e medicina dello sport per risolvere il problema. Se avete dei problemi o delle curiosità potete scrivere a ladietagiustaperte@starbene.it e cercheremo di rispondere alle vostre domande.]]>324cellulite,come,dieta,dietaperdimagrire,dimagrimento,dimagrire,massimospattini,salute,spattini,starbenefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/quali-integratori-per-eliminare-la-pancia--58654397Massimo Spattini, specialista in scienza dell'alimentazione e medicina dello sport per risolvere il problema. Se avete dei problemi o delle curiosità potete scrivere a ladietagiustaperte@starbene.it e cercheremo di rispondere alle vostre domande.]]>https://api.spreaker.com/episode/58654397Mon, 12 Feb 2024 09:18:46 +0000StarbeneUn nostro lettore ci ha scritto perchè non riesce ad eliminare le tanto famigerate "maniglie del'amore". In questo podcast la risposta e i consigli del dott. Massimo Spattini, specialista in scienza dell'alimentazione e medicina dello sport per...Massimo Spattini, specialista in scienza dell'alimentazione e medicina dello sport per risolvere il problema. Se avete dei problemi o delle curiosità potete scrivere a ladietagiustaperte@starbene.it e cercheremo di rispondere alle vostre domande.]]>282dieta,dietabricagrassi,dimagrire,integratori,ladietagiustaperte,manigliedellamore,massimospattini,starbene,starbenepodcastfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dimagrire-in-menopausa--58448747https://api.spreaker.com/episode/58448747Thu, 25 Jan 2024 19:10:40 +0000StarbeneSpesso andando in menopausa si aumenta di peso. Esiste un sistema per dimagrire?318dieta,massimospattini,menopausa,nutrizionista,perderepeso,salutefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/piu-proteine-vegetali-contro-la-cellulite--58137536https://api.spreaker.com/episode/58137536Thu, 28 Dec 2023 11:29:36 +0000StarbeneQuale alimentazione è meglio osservare quando si hanno problemi di cellulite?297alimentazione,cellulite,dieta,dimagrire,fitness,massimospattini,ridurrecellulite,starbenefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/quanto-e-light-l-avocado-toast--57931933https://api.spreaker.com/episode/57931933Wed, 06 Dec 2023 19:01:03 +0000StarbeneL'avocado toast è diventato molto di moda. Consumato a colazione, ha il vantaggio di saziare a lungo senza appesantire, garantendo le sostanze nutritive necessarie a sostenere l'organismo fino all'ora di pranzo.425alimentazione,avocadotoast,cibo,dieta,dimagrire,salutefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/combattere-il-diabete-2-a-tavola--57780218Se volete rivolgere qualche domanda al dott. Massimo Spattini scrivete all'indirizzo email: ladietagiustaperte@starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/57780218Fri, 24 Nov 2023 01:30:02 +0000StarbeneIl diabete di tipo 2 è fortemente correlato a sovrappeso e obesità, scorretta alimentazione e sedentarietà ma si può prevenirlo e curarlo anche senza l'uso di insulina. Se volete rivolgere qualche domanda al dott. Massimo Spattini scrivete...Se volete rivolgere qualche domanda al dott. Massimo Spattini scrivete all'indirizzo email: ladietagiustaperte@starbene.it]]>311diabete,diabetemellito,dietaperdiabete,dietaperdiabetici,dimagrimento,dimagrire,insulina,massimospattini,salute,starbenefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dimagrire-dove-si-vuole--57591038Massimo Spattini vi spiega le 10 regole fondamentali per perdere peso. Se volete inoltre rivolgere qualche domanda al nostro esperto, scrivete a: ladietagiustaperte@starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/57591038Fri, 10 Nov 2023 16:24:30 +0000StarbeneE' possibile dimagrire solo dove si vuole? Sì! In questo podcast, il dott. Massimo Spattini vi spiega le 10 regole fondamentali per perdere peso. Se volete inoltre rivolgere qualche domanda al nostro esperto, scrivete a: ladietagiustaperte@starbene.itMassimo Spattini vi spiega le 10 regole fondamentali per perdere peso. Se volete inoltre rivolgere qualche domanda al nostro esperto, scrivete a: ladietagiustaperte@starbene.it]]>323alimentazione,allenamentoinmenopausa,dieta,dimagrire,dimagrireinmenopausa,ladietagiustaperte,massimospattini,menopausa,salute,starbene,starbenepodcastfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-dieta-disintossicante--57411704https://api.spreaker.com/episode/57411704Fri, 27 Oct 2023 17:27:08 +0000StarbeneCi sono periodi dell'anno in cui si sente proprio il bisogno di ripulire l'organismo, eliminando le scorie accumulate in mesi di alimentazione distratta, sbilanciata spesso eccessiva. Le diete detox proposte sui media sono moltissime, ma qual è...297detox,dieta,dietadetox,dietagiustaperte,disintossicare,massimospattini,menopausa,salute,starbenefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-dieta-for-men-per-avere-piu-muscoli--57233148
www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/57233148Sat, 14 Oct 2023 11:53:36 +0000StarbeneNon c'è uomo che non desideri avere un fisico dai muscoli scolpiti. Ma come ottenere questo risultato senza mettere a rischio la salute con diete sbilanciate, sostanze dopanti o un allenamento fisico stremante e ossessivo? www.starbene.it
www.starbene.it]]>323anabolizzanti,bodybuilding,dieta,dietagiusta,massimo,muscolatura,muscoli,pancia,pettorali,proteine,spattinifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sbalzi-di-umore-in-menopausa--57042255
www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/57042255Fri, 29 Sep 2023 09:59:00 +0000StarbeneUno dei disturbi più odiosi della menopausa è l'umore ballerino. Sapere che i nostri stati d'annimo siano in balia degli sbalzi ormonali è frustrante ma, soprattutto il nervosismo, la tristezza, l'irritabilità pesano notevolmente sulla qualità della...
www.starbene.it]]>281dietainmenopausa,dimagrireinmenopuasa,ladietagiusta,massimospattini,menopausa,starbenepodcastfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/come-prepararsi-alla-menopausa-per-non-prendere-peso--56819108
www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/56819108Sat, 16 Sep 2023 10:13:00 +0000StarbeneLa fine della vita fertile è preeduta da una fase, la premenopausa, che può durare anche parecchi anni. Riconoscere i segnali che la caratterizzano e adattare la diera ai nuovi fabbisogni alimentari può essere molto vantaggioso. www.starbene.it
www.starbene.it]]>315dieta,dietamenopausa,dietapremenopausa,ladietagiustaperte,massimospattini,menopausa,premenopausa,starbenefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/come-liberarsi-dalla-dipendenza-dei-dolci--56667953
www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/56667953Sat, 02 Sep 2023 12:45:24 +0000StarbeneI dolci e le bibite zuccherate danno grande soddisfazione al momento ma nel giro di poche ore riaccendono la voglia di mangiare qualcosa, in barba alle calorie già assunte. Come uscirne? www.starbene.it
www.starbene.it]]>377dieta,dietagiusta,dipendenzadadolci,dolci,dolciemenopausa,ladietagiustaperte,massimospattini,menopausa,starbene,zuccheriineccesso,zuccheriinmenopausafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/mangiare-bene-per-dormire-bene--56524701
www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/56524701Sun, 20 Aug 2023 05:58:30 +0000StarbeneCosa è giusto mangiare per non svegliarsi in piena notte in preda ad attacchi di fame? E' vero che un pasto abbondante può incidere negativamente sulle ore di sonno? Un bicchiere di vino aiuta a dormire? www.starbene.it
www.starbene.it]]>234carboidrati,dietacarboidrati,dietagiusta,francescapietra,insonnia,insonniainmenopausa,ladietagiustaperte,massimospattini,sonno,starbenefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/i-cibi-che-allungano-la-vita--56355960
www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/56355960Thu, 03 Aug 2023 12:33:38 +0000StarbeneCurcuma, zenzero, melograno, papaya fermentata, avocado, alga spirulina... Sono moltissimi gli alimenti, le spezie e gli estratti vegetali pubblicizzati come potenti antiage. Ma cosa aspettaresi da queste sostanze? www.starbene.it
www.starbene.it]]>271antiage,dietaantiage,dietagiusta,dietapernoninvecchiare,massimospattini,menopausa,rimedimenopausa,starbenefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-dieta-antistress--53995636
www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/53995636Thu, 25 May 2023 12:59:59 +0000StarbeneCosa fai quando sei stressata? Ti butti sui dolci per gratificarti un po' oppure su altri "comfort food" come pasta, pizza e patatine. Ma sei sicura che questi rimedi aiutino a scacciare la tensione? www.starbene.it
www.starbene.it]]>462combatterelostress,dietamenopausa,dietastress,francescapietra,ladietagiustaperte,massimospattini,menopausa,starbenepodcast,stressfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/l-ovaio-policistico--53822589
www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/53822589Thu, 11 May 2023 14:26:16 +0000StarbeneQuando si manifestano i sintomi tipici della Sindrome dell’Ovaio Policistico, come l’innalzamento del livello di zuccheri nel sangue, aumentano la voglia di dolci ma anche le emicranie e i brufoli. E' il caso di correre ai ripari. Oggi vi spieghiamo...
www.starbene.it]]>301dieta,dietagiusta,dietaperstarbene,francescapietra,massimospattini,menopausa,ovaiopolicistico,starbenefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-dieta-anti-cancro--53667276

www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/53667276Thu, 27 Apr 2023 16:02:11 +0000StarbeneGrigliata con gli amici, panino con salame al bar... Da un lato ci siamo noi con le nostre consolidate abitudini di vita e dall'altro c'è il cancro, malattia favorita da un'alimentazione scorretta. Ma esiste un sistema per tenere alla larga il male...

www.starbene.it]]>551falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/quando-e-come-allenarsi-per-risultati-al-top--53524381

www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/53524381Thu, 13 Apr 2023 12:46:58 +0000StarbeneMeglio scegliere l'attività aerobica o concentrarsi sui pesi? Meglio fare attività fisica tutti i giorni o concentrarla durante il weekend? Bisogna allenarsi, andare in bicicletta e camminare o è sufficiente una sola attività fisica? Che dieta seguire...

www.starbene.it]]>468aerobica,attivitàfisica,bodybuilding,dieta,dimagrimento,fitness,menopausa,palestra,pesifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenarsi-per-rimanere-in-forma-e-per-perdere-peso--53307286
www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/53307286Thu, 23 Mar 2023 10:26:17 +0000StarbeneL'allenamento con i pesi serve sia a mantenere il proprio fisico tonico ma serve anche per dimagrire. C'è però una sostanziale differenza tra come deve essere eseguito l'allenamento da un uomo e da una donna. In questo podcast vi spieghiamo come fare....
www.starbene.it]]>320allenamento,bruciareigrassi,dieta,dimagrireinmenopausa,fitness,menopausa,palestra,pesifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenamento-il-riposo-brucia-i-grassi--53146027
www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/53146027Thu, 09 Mar 2023 11:16:00 +0000StarbeneI muscoli crescono durante il riposo. Alla base di questo fenomeno ci sono modificazioni ormonali. Durante il sonno c'è anche la produzione del GH, ossia, l'ormone della crescita che ha un effetto anabolico e bruciagrassi. www.starbene.it
www.starbene.it]]>244allenamento,bruciagrassi,dimagrire,menopausa,metabolismo,muscoli,ormoni,riposarefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/l-ora-giusta-per-allenarsi--52826523
www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/52826523Thu, 23 Feb 2023 15:16:24 +0000StarbeneEsiste un'ora giusta per ogni tipo di allenamento. Meglio eseguire esercizi di aerobica se si può fare sport solamente al mattino. E il caffè ci può dare una mano... www.starbene.it
www.starbene.it]]>152aerobica,allenamento,dimagrire,menopausa,palestra,spattinifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/come-rimodellare-i-glutei--52629472
www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/52629472Fri, 03 Feb 2023 17:04:48 +0000StarbeneUna sana alimentazione e degli esercizi fisici da fare a casa o in palestra aiutano a rimodellare i glutei. Specialmente dopo i 40 anni... www.starbene.it
www.starbene.it]]>318bikini,cellulite,eserciziperiglutei,fisico,fisicotonico,glutei,grasso,menopausa,rimodellarefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/l-allenamento-giusto-per-dimagrire--51990078
www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/51990078Thu, 24 Nov 2022 07:00:02 +0000StarbeneMagari non aspiriamo a un fisico da top model però ci piacerebbe tanto avere le gambe più snelle oppure la pancia più piatta o, ancora, le braccia più magre. Oggi vi spieghiamo come allenarvi per raggiungerei risultati sperati e cosa mangiare....
www.starbene.it]]>585allenamento,allenamentomenopausa,bracciamagre,cellulite,dieta,dietamenopausa,fitness,gambemagre,menopausa,panciapiattafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/pancia-piatta-l-allenamento-per-il-punto-vita--51847523
www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/51847523Thu, 10 Nov 2022 06:35:11 +0000StarbeneTutti possono avere la pancia piatta, basta seguire un buon regime alimentare e fare dell'esercizio fisico. In questo podcast vi spieghiamo esattamente cosa fare. www.starbene.it
www.starbene.it]]>319dimagrireinmenopausa,inestetismi,manigliedellamore,menopausa,panciapiattainmenopausa,spattini,starbene.it,starbenepodcastfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/restare-tonici-dopo-i-50-anni--51267872www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/51267872Thu, 15 Sep 2022 11:25:05 +0000StarbeneCon la menopausa o, più in generale, quando si supera la boa dei 50 anni, si vede il corpo cambiare con una maggiore tendenza ad accumulare grasso corporeo e la perdita di massa muscolare. Il fenomeno però può essere contrastato se si agisce sia sul...www.starbene.it]]>390consigliutilimenopausa,cosamangiareinmenopausa,dietamenopausa,dimagrireinmenopausa,eliminareilgrasso,ginnasticaperlamenopausa,grassomenopausa,ladietagiustaperte,ladietagiustapertepodcast,mangiareinmenopausa,massimospattini,menopausa,menopausapodcast,podcastdieta,podcastginnastica,podcastit,podcastsalute,podcaststarbene,starbene.it,starbenepodcastfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/cronormorfodieta--51105012www.panorama.it]]>https://api.spreaker.com/episode/51105012Thu, 01 Sep 2022 14:03:40 +0000StarbeneNon siamo tutti uguali: c'è chi ha una struttura sottile e la pancetta e chi, invece, ha il grasso concentrato su fianchi e cosce. Queste differenti morfologie del corpo sono in stretta relazione con il sistema ormonale individuale che è spesso anche...www.panorama.it]]>438comedimagrire,cronormorfodieta,cronormorfodietapodcast,dimagrimento,dimagrire,eliminareilgrasso,ladietagiustaperte,massimospattini,menopausa,podcastit,podcastperstarbene,spattini,starbene.it,starbenepodcastfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-dieta-dell-indice-glicemico--51025376www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/51025376Thu, 25 Aug 2022 09:26:20 +0000StarbeneUn regime alimentare composto da cibi a basso indice glicemico aiuta a dimagrire più facilmente e permette di prevenire un buon numero di patologie, dal diabete ai problemi cardiovascolari. Vale la pena quindi di ascoltare questo podcast per saperne...www.starbene.it]]>371diabete,dietachetogenica,dietaglicemia,dietaperildiabete,dietaperlamenopausa,dimagrire,dimagrireconladieta,glicemia,indiceglicemico,ladietagiustaperte,ladietagiustapertepodcast,massimospattini,menopausa,podcastindiceglicemico,podcastperdimagrire,podcaststarbene,problemidellamenopausa,starbene,suggrimentiperdimagrirefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/il-gusto-dell-amaro--50941728www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/50941728Thu, 18 Aug 2022 06:15:02 +0000StarbeneQuando si parla di alimenti, solitamente li si divide in dolci e salati. Invece c'è un'altra categoria estremamente importante: quella dei cibi amari. Scopriamo insieme quali sono e a cosa servono. www.starbene.itwww.starbene.it]]>431cibiamaripodcast,comedimagrire,dietapodcast,dimagrirepodcast,ladietagiusta,ladietagiustaperte,massimospattini,massimospattinipodcast,podcastdistarbene,podcastperdimagrire,starbenepodcastfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-dieta-per-il-colon-irritabile--50884419www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/50884419Thu, 11 Aug 2022 10:09:27 +0000StarbenePancia gonfia, dolori addominali, problemi di stitichezza o episodi di diarrea? Sono i classici sintomi della sindrome del colon irritabile. Un problema diffusissimo nei Paesi occidentali. Ma le soluzioni per combatterla esistono. www.starbene.itwww.starbene.it]]>358barrettedietetiche,colonirritabile,comedimagrire,dietadimagrante,dietaperilcolonirritabile,dimagrire,dimagrireinmenopausa,ladietagiustaperte,massimospattini,panciagonfia,starbene,starbene.itfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/tornare-in-forma-dopo-la-maternita--50811073www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/50811073Thu, 04 Aug 2022 08:38:03 +0000StarbeneCome si fa a eliminare i chili accumulati durante la gravidanza? In quanto tempo si può ritornare in forma? E qual é l'aumento di peso "accettabile" durante la gestazione? www.starbene.itwww.starbene.it]]>396dietadopolagravidanza,dietapergravidanza,dietapostgravidanza,gravidanza,gravidanzapodcast,ladietagiustaperte,massimospattini,massimospattinipodcast,podcastdistarbene,starbene,starbeneinforma,starbene.it,starbenepodcastfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/alimentazione-e-integrazione-per-la-pelle--50735708www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/50735708Thu, 28 Jul 2022 10:44:23 +0000StarbeneAvere cura della pelle significa mantenere un aspetto giovane e tenere alla larga un'infinità di problemi dermatologici. Oggi non parliamo di trattamenti estetici ma del ruolo fondamentale giocato dall'alimentazione. www.starbene.itwww.starbene.it]]>473alimentazioneinmenopausa,curarelapelle,dermatite,ladietagiustaperte,massimospattini,massimospattinipodcast,pelle,podcastdieta,podcastdimassimospattini,podcastdistarbene,podcastmenopausa,podcastperlapelle,podcastperlasalute,podcastperstarbene,podcastsalute,rughe,spattinimassimo,starbenepodcastfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-dieta-chetogenica--50667226www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/50667226Thu, 21 Jul 2022 12:51:15 +0000StarbeneUna taglio netto ai carboidrati e via i chili di troppo... Molti considerano la dieta chetogenica come la via più facile e veloce per perdere peso. Ma è davvero così? www.starbene.itwww.starbene.it]]>481carboidrati,dietacarboidrati,dietachetogenica,dietachetogenicapodcast,dimagriremangiando,massimospattini,podcastdidieta,podcastdieta,podcastdistarbene,podcastit,podcastmassimospattini,podcastmenopausa,podcastperdieta,podcastperdimagrire,podcastperstarbene,podcastsalutefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dieta-vegetariana-per-chi-fa-sport--50556847www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/50556847Thu, 14 Jul 2022 06:00:03 +0000StarbeneCarl Lewis, l'ex velocista vincitore di dieci medaglie olimpiche, è passato alla storia anche per la sua scelta vegetariana. Si tratta di casi eccezionali o tutti possono avere ottime performance sportive pur rinunciando al consumo di prodotti...www.starbene.it]]>336carllewis,comedimagrirepodcast,dieta,dietamenopausa,dietapermenopausa,dietavegetariana,dietavegetarianapodcast,dimagrirepodcast,francescapietra,ladietagiustaperte,ladietagiustapertepodcast,massimospattini,podcastdieta,starbene.it,vegetarianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dieta-in-estate-gli-errori-piu-comuni--50402819www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/50402819Thu, 30 Jun 2022 04:05:02 +0000StarbeneCon il caldo, spesso, si ha meno appettito e si è convinti di poter mangiare meno magari saltando il pranzo di mezzogiorno o cenando con un aperitivo. Poi, però, quando si sale sulla bilancia, si scopre non solo che non si è dimagriti ma, addirittura,...www.starbene.it]]>254dietainmenopausa,dietaperl'estate,dimagrireinestate,estatemenopausa,ladietagiustaperte,massimospattinipodcast,menopausa,podcastperdimagrire,spattinifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-dieta-per-la-longevita--50296455www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/50296455Thu, 23 Jun 2022 05:10:02 +0000StarbeneLe aspettative di vita si allungano sempre più ma trascorrere la vecchiaia pieni di acciacchi e con la mente annebbiata non è certo una prospettiva allettante. Ma facendo una vita attiva e seguendo una giusta alimentazione si possono tenere alla larga...www.starbene.it]]>268dieta,dietaestiva,dietapernoninvecchiare,dietapodcast,dimagrireinmenopausa,massimospattini,massimospattinipodcast,menopausa,podcastperdimagire,starbene.itfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/magnesio-e-vitamina-d--50227246www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/50227246Thu, 16 Jun 2022 16:53:45 +0000StarbeneQuando si parla di Magnesio si pensa subito alle sue proprietà anti-stanchezza. Quando si parla di Vitamina D, pensiamo subito alla salute delle ossa. Queste due sostanze hanno moltissime altre proprietà e insieme svoglono un ruolo fondamentale nel...www.starbene.it]]>653ladietagiustaperte,magnesio,massimospattini,massimospattinipodcast,noninvecchiare,podcast,podcastdieta,podcastinvecchiamento,podcastit,podcastmenopausa,podcastnews,podcastperdimagrire,vitaminadfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/carboidrati-a-pranzo-o-a-cena--50137865www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/50137865Thu, 09 Jun 2022 09:09:34 +0000StarbeneDopo una lunga giornata piena di attività e di impegni, cosa c'è di meglio che un bel pasto serale ricco di carboidrati? Un piatto di pasta oppure una pizza o un buon risotto... e magari un dolce per finire! Eppure, questo modello, è il meno indicato...www.starbene.it]]>530carboidrati,carboidratiallasera,carboidratialmattino,carboidratipodcast,dieta,dietagiustaperte,massimospattini,massimospattinipodcast,podcastalimentazione,podcastcarboidrati,podcastdieta,podcastdimagrimento,podcastperdimagrire,podcastpernoningrassare,starbene.it,starbenenewsfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/proteine-quali-e-quante--50027808www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/50027808Thu, 02 Jun 2022 03:55:02 +0000StarbeneLe diete ricche di proteine riscuotono sempre un grande interesse perchè promettono dimagrimenti rapidi e senza perdita della massa magra, ovvero del nostro patrimonio di muscoli. Ma è davvero così? www.starbene.itwww.starbene.it]]>383dietamenopausa,dietapodcast,direttoredistarbene,francescapietra,ladietagiustaperte,massimospattini,menopausa,podcastdidieta,proteine,qualiproteine,spattinimassimo,starbenefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dieta-e-stress--49946341www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/49946341Wed, 25 May 2022 23:14:35 +0000StarbeneQuando siamo stressati tendiamo a cercare consolazione nel cibo ma il problema è che quegli stessi alimenti che ci danno conforto innescano una serie di reazioni che vanno a innalzare gli ormoni dello stress in un circolo vizioso senza fine....www.starbene.it]]>374consigliperdimagrire,francescapietra,lamenopausa,massimospattini,massimospattinipodcast,menopausa,podcastmenopausa,podcastperdimagrire,podcaststress,starbene.it,starbenepodcast,stressfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dimagrire-in-tempi-rapidi--49858644www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/49858644Thu, 19 May 2022 08:45:00 +0000Starbene3 chili in meno in una settimana, addirittura 7 chili in meno in un mese... Chi non sogna di potersi liberare dei chili di troppo con una dieta last minute? Ma quali sono gli obiettivi raggiungibili e quali sono gli strumenti migliori per tagliare il...www.starbene.it]]>306comeperderepeso,dietafacile,dimagrireintempirapidi,dimagrirevelocemente,francescapietra,francescapietrapodcast,massimospattini,massimospattinipodcast,perderepeso,podcastdistarbene,podcastperdimafire,starbene,starbene.it,starbenepodcastfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-dieta-per-chi-fa-sport--49763764www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/49763764Thu, 12 May 2022 05:05:02 +0000StarbeneChe si sia degli agonisti o semplicemente degli appassionati, si è ben consapevoli di quanto sia importante mangiare in modo corretto per non avere cali di energia quando si fa sport. Qual è quindi la dieta giusta? www.starbene.itwww.starbene.it]]>368bodybuilding,dietagiustaperte,dietaperdimagrire,dietapersportivi,massimospattinipodcast,podcastperstarbene,starbenepodcastfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-dieta-antiage--49667798www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/49667798Thu, 05 May 2022 05:30:02 +0000StarbeneL'alimentazione gioca un ruolo chiave nel mantenerci attivi e in salute fino a tarda età. Lo dimostrano moltissime ricerche. Ma questo significa che per mantenersi giovani bisogna mangiare per tutta la vita carote, broccoli e cereali integrali?...www.starbene.it]]>479comedimagrireinmenopausa,dietaantiage,dietaantietà,dietagiusta,dietainmenopausa,dietaperdimagrire,massimospattini,menopausa,podcastbenessere,podcastdistarbene,podcastintegratori,podcastit,podcastsalute,starbenepodcastfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/gli-integratori-per-dimagrire--49584430www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/49584430Thu, 28 Apr 2022 15:10:57 +0000StarbeneLi trovi in farmacia, al supermercato, in erboristeria e online. L'offerta di integratori che promettono di sciogliere il grasso come neve al sole o di mettere il turbo al metabolismo è veramente sconfinata. www.starbene.itwww.starbene.it]]>229integratoripermenopausa,massimospattini,starbene,starbene.itfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/via-la-pancia--49490711www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/49490711Thu, 21 Apr 2022 06:00:02 +0000StarbeneHai un po' di pancia? E' un problema molto diffuso e riguarda, secondo le statistiche, il 64% degli italiani. Probabilmente hai già tentato di eliminarla più volte ma senza un successo duraturo. Affidati alla scienza allora, per invertire la rotta!...www.starbene.it]]>463dietapodcast,dimagrireinmenopausa,eliminarelapancia,francescapietra,grassoaddio,massimospattini,massimospattinipodcast,menopausapodcast,podcastdieta,podcast.it,podcastmedicina,podcastsalute,starbene.it,starbenepodcastfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/digiuno-intermittente--49421745www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/49421745Thu, 14 Apr 2022 06:00:03 +0000StarbeneI vantaggi di inserire dei periodi di digiuno nella nostra quotidianità sembrano essere tantissimi. Si possono prevenire ictus, Parkinson e Alzheimer. Si tiene sotto controllo la glicemia, si abbassa il rischio di diabete e si può anche dimagrire....www.starbene.it]]>59816/8,dieta16/8,digiuno16/8,digiunointermittente,dimagrire,dimagrireinmenopausa,ladietagiustaperte,menopausa,parkinson,podcastperdimagrire,podcastperdimagrireinmenopausa,podcastpermenopausa,spattinipodcastfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dimagrimento-localizzato--49337749https://api.spreaker.com/episode/49337749Thu, 07 Apr 2022 05:30:02 +0000StarbeneSnellire le gambe mantenendo inalterato il décolleté ma anche eliminare il grasso accumulato sul giro vita per rendere più armoniosa la silhouette. Obiettivi raggiungibili oppure sogni?461dimagrimento,dimagrimentoinmenopausa,dimagrimentolocalizzato,dimagrireinmenopausa,massimospattinipodcast,menopausa,podcastit,podcastperdimagrire,podcastsalute,spattini,starbene,starbene.itfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/cibi-che-scatenano-l-infiammazione--49253366https://api.spreaker.com/episode/49253366Thu, 31 Mar 2022 06:00:03 +0000StarbeneMolti di noi non sanno che il cibo può scatenare uno stato infiammatorio e predisporci a moltissimi disturbi.628dieta,francescapietra,ladietagiustaper,ladietagiustapertepodcast,massimospattini,podcastdieta,podcastdistarbene,podcastit,podcastsalute,podcatmania,starbenepodcast,te,wellnessfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dieta-e-attivita-fisica-il-mix-perfetto--49085656www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/49085656Thu, 17 Mar 2022 07:00:03 +0000StarbeneLui è Massimo Spattini, un big nel campo dell’alimentazione e della forma fisica, io sono Francesca Pietra, direttrice di Starbene. Le mie interviste allo specialista chiariscono, in modo approfondito e scientifico, i tanti dubbi che circolano in...www.starbene.it]]>438dieta,dimagrire,francescapietra,massimospattini,massimospattinipodcast,podcast,podcastdieta,podcastdimagrire,podcastit,podcastsalute,starbenepodcastfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-dieta-per-la-tiroide--49027563www.starbene.it]]>https://api.spreaker.com/episode/49027563Fri, 11 Mar 2022 12:20:59 +0000StarbeneLui è Massimo Spattini, un big nel campo dell’alimentazione e della forma fisica, io sono Francesca Pietra, direttrice di Starbene. Le mie interviste allo specialista chiariscono, in modo approfondito e scientifico, i tanti dubbi che circolano in...www.starbene.it]]>518dieta,dietaperlatiroide,odcastsalute,podcastdieta,podcatmedicina,soluzioniperlatiroide,starbene,starbene.it,tiroidefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dimagrire-in-menopausa--48934466https://api.spreaker.com/episode/48934466Thu, 03 Mar 2022 12:56:26 +0000StarbeneLui è Massimo Spattini, un big nel campo dell’alimentazione e della forma fisica, io sono Francesca Pietra, direttrice di Starbene. Le mie interviste allo specialista chiariscono, in modo approfondito e scientifico, i tanti dubbi che circolano in...563francescapietra,massimospattini,podcastdieta,podcastit,podcastmenopausa,podcastperstarbene,podcastsalute,starbene,starbene.itfalsefull