https://www.spreaker.com/podcast/kwadrans-na-mental--5334654
Nazywam się Aga Kruk i zapraszam Was do podcastu "Kwadrans na mental". Jeśli szukacie prawdziwej mocy, sensownych rozwiązań i rad, które pozwolą wam wreszcie żyć pełnią życia na własnych zasadach, ten podcast stanie się źródłem waszej energii, wiedzy z obszaru psychologii oraz wsparciem w najtrudniejszych momentach życia. Serdecznie zapraszam! Zapnijcie pasy - zaczynamy!]]>plMental HealthCopyright Raven Globalhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/1f18a832f467af30783afe735047be26.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/kwadrans-na-mental--5334654Thu, 09 Oct 2025 04:00:49 +0000Raven GlobalRaven Globalkontakt@agakruk.plZnana jestem z tego, że jestem właścicielką fotela mocy. I to prawda! Na co dzień pomagam tym, którzy zgubili sens życia, popadli w kłopoty i nie za bardzo wiedzą, jak się z nich wygrzebać. Ponoć uwielbiają moją energię i wyjątkowo cięty język....
Nazywam się Aga Kruk i zapraszam Was do podcastu "Kwadrans na mental". Jeśli szukacie prawdziwej mocy, sensownych rozwiązań i rad, które pozwolą wam wreszcie żyć pełnią życia na własnych zasadach, ten podcast stanie się źródłem waszej energii, wiedzy z obszaru psychologii oraz wsparciem w najtrudniejszych momentach życia. Serdecznie zapraszam! Zapnijcie pasy - zaczynamy!]]>false365401c1-10fd-5712-aabc-898e4598cbaeepisodichttps://www.spreaker.com/episode/20-bo-glupia-to-nie-ty-glupie-jest-to-ze-w-ogole-w-to-uwierzylas--68020124https://api.spreaker.com/episode/68020124Thu, 09 Oct 2025 04:00:07 +0000Raven Global998falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/19-jak-nie-tracic-panowania-nad-soba-w-trudnych-sytuacjach-wszystko-o-kompetencjach-miekkich--67798280Zapraszam]]>https://api.spreaker.com/episode/67798280Wed, 17 Sep 2025 19:15:57 +0000Raven GlobalCzy masz problemy z opanowaniem stresu lub zarządzaniem swoim czasem? A wiesz, że to jedne z ważniejszym kompetencji miękich? W dzisiejszym odcinku opowiem nie tylko o wyżej wymienionych kompetencjach, ale również o wielu innych, które powinieneś...Zapraszam]]>1167falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/18-dlaczego-mlodzi-maja-problem-z-podejmowaniem-decyzji-i-jak-to-zmienic--67355767
W tym odcinku opowiem, dlaczego tak się dzieje, jakie są psychologiczne i społeczne przyczyny tego zjawiska oraz przede wszystkim - co można zrobić, aby wyjść z tej pułapki.

Poznacie:
• „Paradoks wyboru” Barry’ego Schwartza i jego wpływ na nasz mózg
• Powody, dla których perfekcjonizm zabija działanie
• Proste strategie: decyzje testowe, zasada „wystarczająco dobrze” i codzienny trening decyzyjny
• Historie z biznesu, sportu i życia codziennego, które pokazują, że brak decyzji kosztuje więcej niż błąd

Na koniec zostawiam Wam wyzwanie, które możecie zrealizować jeszcze dziś.]]>https://api.spreaker.com/episode/67355767Thu, 14 Aug 2025 04:00:08 +0000Raven GlobalCoraz więcej młodych ludzi mówi, że decyzje- nawet te małe, jak wybór obiadu czy ubrania - potrafią ich sparaliżować. Nadmiar opcji, strach przed błędem, FOMO i brak doświadczenia w podejmowaniu wyborów sprawiają, że wiele osób utknęło w wiecznym...
W tym odcinku opowiem, dlaczego tak się dzieje, jakie są psychologiczne i społeczne przyczyny tego zjawiska oraz przede wszystkim - co można zrobić, aby wyjść z tej pułapki.

Poznacie:
• „Paradoks wyboru” Barry’ego Schwartza i jego wpływ na nasz mózg
• Powody, dla których perfekcjonizm zabija działanie
• Proste strategie: decyzje testowe, zasada „wystarczająco dobrze” i codzienny trening decyzyjny
• Historie z biznesu, sportu i życia codziennego, które pokazują, że brak decyzji kosztuje więcej niż błąd

Na koniec zostawiam Wam wyzwanie, które możecie zrealizować jeszcze dziś.]]>1255falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/17-dlaczego-dzieci-nie-sluchaja-nawet-gdy-mowisz-5-razy--67261340https://api.spreaker.com/episode/67261340Wed, 06 Aug 2025 04:00:08 +0000Raven GlobalCzy masz czasem wrażenie, że mówisz do ściany? „Załóż buty”, „umyj zęby”, „chodź na kolację” – i nic. W tym odcinku opowiadam, co naprawdę dzieje się w głowie dziecka, dlaczego ignorowanie poleceń to nie złośliwość oraz co zamiast powtarzania w kółko...1394falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/16-na-co-ty-czekasz--56070664Ile jeszcze straconych szans potrzebujesz?
To właśnie teraz jest ten "dobry moment" 🔥

Zapraszam
Aga Kruk❤️]]>https://api.spreaker.com/episode/56070664Thu, 13 Jul 2023 05:00:03 +0000Raven GlobalNa to co czekasz? Ile jeszcze straconych szans potrzebujesz? To właśnie teraz jest ten "dobry moment" 🔥 Zapraszam Aga Kruk❤️Ile jeszcze straconych szans potrzebujesz?
To właśnie teraz jest ten "dobry moment" 🔥

Zapraszam
Aga Kruk❤️]]>783falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/15-dlaczego-moje-dziecko-mnie-nienawidzi--54066077Szcególnie tych mama - córka.
Chcesz dowiedzieć się dlaczego te relacje są takie kiepskie?
Chcesz je poprawić?

Zapraszad do Podcastu.

Aga]]>https://api.spreaker.com/episode/54066077Thu, 01 Jun 2023 14:41:50 +0000Raven GlobalDzisiaj ponownie o relacjach. Szcególnie tych mama - córka. Chcesz dowiedzieć się dlaczego te relacje są takie kiepskie? Chcesz je poprawić? Zapraszad do Podcastu. AgaSzcególnie tych mama - córka.
Chcesz dowiedzieć się dlaczego te relacje są takie kiepskie?
Chcesz je poprawić?

Zapraszad do Podcastu.

Aga]]>1033falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/14-utrata-wiezi--53874099Przypomij sobie swoje dzieciece lata. Przypomnij swoich znajonych i czas spędzony z nimi.
A teraz wróc na ziemię i poszukaj różnic.
Widzisz?
Dzisiaj troche o tych utraconych relacjach.

Zapraszam.]]>https://api.spreaker.com/episode/53874099Thu, 18 May 2023 05:05:01 +0000Raven GlobalTroche reflesji i wspomniej w dziecięcych lat. Przypomij sobie swoje dzieciece lata. Przypomnij swoich znajonych i czas spędzony z nimi. A teraz wróc na ziemię i poszukaj różnic. Widzisz? Dzisiaj troche o tych utraconych relacjach. Zapraszam.Przypomij sobie swoje dzieciece lata. Przypomnij swoich znajonych i czas spędzony z nimi.
A teraz wróc na ziemię i poszukaj różnic.
Widzisz?
Dzisiaj troche o tych utraconych relacjach.

Zapraszam.]]>728falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/13-co-sie-dzieje-z-moim-dzieckiem--53873183
Dzisiaj troche o tym.

Zapraszam.]]>https://api.spreaker.com/episode/53873183Thu, 18 May 2023 05:00:02 +0000Raven GlobalCzęsto zastanawiacie się, dlatego wasz kontakt z dzieckiem jest taki skomplikowany? Dzisiaj troche o tym. Zapraszam.
Dzisiaj troche o tym.

Zapraszam.]]>808falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/12-co-robimy-zle-czyli-najwieksze-bledy-rodzicow--53469433Staramy się wychowac nasze dzieci na cudownych dojrzałych ludzi.
Jednak popełniamy pewne błędy, które dość mocno odbijają się na psychice naszych dzieci.
Jakie do błędy?
Zapraszam do wysłuchania mojego podcastu.
Aga❤️]]>https://api.spreaker.com/episode/53469433Fri, 07 Apr 2023 10:06:29 +0000Raven GlobalWiem, że jako rodzice chcemy dla naszych dzieci jak najlepiej. Staramy się wychowac nasze dzieci na cudownych dojrzałych ludzi. Jednak popełniamy pewne błędy, które dość mocno odbijają się na psychice naszych dzieci. Jakie do błędy? Zapraszam do...Staramy się wychowac nasze dzieci na cudownych dojrzałych ludzi.
Jednak popełniamy pewne błędy, które dość mocno odbijają się na psychice naszych dzieci.
Jakie do błędy?
Zapraszam do wysłuchania mojego podcastu.
Aga❤️]]>1264falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/11-dobry-moment--53327034A może zbyt długo na niego czekamy?
Jak przełamac ten lęk i iść do przodu?

Zapraszam do kolejnego odcinka.

Aga]]>https://api.spreaker.com/episode/53327034Fri, 24 Mar 2023 17:41:01 +0000Raven GlobalKiedy przyjdzie ten Dobry Moment? A może zbyt długo na niego czekamy? Jak przełamac ten lęk i iść do przodu? Zapraszam do kolejnego odcinka. AgaA może zbyt długo na niego czekamy?
Jak przełamac ten lęk i iść do przodu?

Zapraszam do kolejnego odcinka.

Aga]]>899falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/10-atrakcyjnosc--53139934Chcesz wiedzieć, w jakich obszarach ona istnieje?
Zapraszam 🔥]]>https://api.spreaker.com/episode/53139934Thu, 09 Mar 2023 06:40:29 +0000Raven GlobalDzisiaj troche o Atrakcyjności. Ale tej innej, umysłowej. Chcesz wiedzieć, w jakich obszarach ona istnieje? Zapraszam 🔥Chcesz wiedzieć, w jakich obszarach ona istnieje?
Zapraszam 🔥]]>888falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/9-pozniej-pozniej-mozesz-nie-zdazyc--53068403Nie będę Was tu dołować, ale bardzo mocno chcę byście przestali odkładać.
Dlaczego?
Zapraszam do odcinka.
]]>https://api.spreaker.com/episode/53068403Thu, 02 Mar 2023 06:55:07 +0000Raven GlobalDużo refleksji, bo temat powszechny, a tak bardzo unikany. Śmierć. Nie będę Was tu dołować, ale bardzo mocno chcę byście przestali odkładać. Dlaczego? Zapraszam do odcinka.Nie będę Was tu dołować, ale bardzo mocno chcę byście przestali odkładać.
Dlaczego?
Zapraszam do odcinka.
]]>757falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/8-ratujmy-nasz-zwiazek-czyli-dlaczego-wiekszosci-sie-nie-udaje--52824204Bo go kocham!
Boję się samotności!
Boję się, że sobie nie poradzę!
To główne powody, dla którch próbujemy uratować nasz związek.
Pytanie czy warto i tak naprawdę o co walczysz?
Zapraszam 😊]]>https://api.spreaker.com/episode/52824204Thu, 23 Feb 2023 11:13:30 +0000Raven GlobalDla dzieci! Bo go kocham! Boję się samotności! Boję się, że sobie nie poradzę! To główne powody, dla którch próbujemy uratować nasz związek. Pytanie czy warto i tak naprawdę o co walczysz? Zapraszam 😊Bo go kocham!
Boję się samotności!
Boję się, że sobie nie poradzę!
To główne powody, dla którch próbujemy uratować nasz związek.
Pytanie czy warto i tak naprawdę o co walczysz?
Zapraszam 😊]]>1108falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/7-co-to-moje-dziecko-wymysla-czyli-czym-jest-edukacja-domowa-i-dlaczego-tak-bardzo-sie-jej-boimy--52670843👎🏻 Na edukacji domowej dziecko jest całkowicie odizolowane od rówieśników!
👎🏻 Moje dziecko jest leniwe i na edukacji domowej nie będzie się już w ogóle uczyć!
👎🏻 Nie mam takiej wiedzy, by uczyć moje dziecko. Od tego są nauczyciele!
Boimy się tego, czego nie znamy!
Pogadajmy więc szerzej na ten temat.
Zapraszam 🙂]]>https://api.spreaker.com/episode/52670843Thu, 09 Feb 2023 05:00:02 +0000Raven Global👎🏻 Edukacja domowa jest dla dzieci z trudnościami. 👎🏻 Na edukacji domowej dziecko jest całkowicie odizolowane od rówieśników! 👎🏻 Moje dziecko jest leniwe i na edukacji domowej nie będzie się już w ogóle uczyć! 👎🏻 Nie mam takiej wiedzy, by uczyć moje...👎🏻 Na edukacji domowej dziecko jest całkowicie odizolowane od rówieśników!
👎🏻 Moje dziecko jest leniwe i na edukacji domowej nie będzie się już w ogóle uczyć!
👎🏻 Nie mam takiej wiedzy, by uczyć moje dziecko. Od tego są nauczyciele!
Boimy się tego, czego nie znamy!
Pogadajmy więc szerzej na ten temat.
Zapraszam 🙂]]>1587falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/6-czy-mozna-miec-dosyc-wlasnych-dzieci-no-cos-ty-nie-wypada--52619573Ile razy mieliście ochotę uciec od tego wszystkiego?
Ile razy czułyście, że nie spisujecie jako mamy?
Ile razy usłyszeliście, że jesteście słabymi rodzicami?
Czas to przeduskutować!
Zapraszam do podcastu :-)]]>https://api.spreaker.com/episode/52619573Thu, 02 Feb 2023 20:36:43 +0000Raven GlobalIle razy czuliście, że opieka nad waszymi dziećmi Was przytłacza? Ile razy mieliście ochotę uciec od tego wszystkiego? Ile razy czułyście, że nie spisujecie jako mamy? Ile razy usłyszeliście, że jesteście słabymi rodzicami? Czas to przeduskutować!...Ile razy mieliście ochotę uciec od tego wszystkiego?
Ile razy czułyście, że nie spisujecie jako mamy?
Ile razy usłyszeliście, że jesteście słabymi rodzicami?
Czas to przeduskutować!
Zapraszam do podcastu :-)]]>674falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/5-dlaczego-taki-a-jestem-czyli-jak-przemoc-psychiczna-dzieci-rowna-sie-zachowanie-doroslych--52568320Zapraszam]]>https://api.spreaker.com/episode/52568320Sat, 28 Jan 2023 10:48:35 +0000Raven GlobalTo trudny temat, ale jakże ważny dla nas i naszych dzieci. Dlaczego przyciągamy toksycznych ludzi? Dlaczego brakuje nam asertywności? Dlaczego nie potrafię się postawić w sytuacjach mobingowych? Tego wszystkiego dowiecie się z 5 odcinka podkastu...Zapraszam]]>661falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/4-hejt-czyli-podatek-od-sukcesu--52483555https://api.spreaker.com/episode/52483555Thu, 19 Jan 2023 14:27:34 +0000Raven GlobalJak hejt wpływa na nasze dzieci? Dlaczego hejtują przede wszystkim kobiety? Dlaczego hejt to podatek od sukcesu? Tego wszystkiego dowiesz sie w tym odcinku. Zapraszam na mój fotel mocy.1091falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/3-oczekiwania-czyli-wszystko-mialo-byc-k-nie-ma-nic--52411737Zapraszam na mój fotel mocy!]]>https://api.spreaker.com/episode/52411737Thu, 12 Jan 2023 19:41:42 +0000Raven GlobalDzisiaj pogadamy o naszych oczekiwaniach i zawodach. Bo ile razy powiedzieliście sobie, że liczyliście na coś więcej? Ile razy myśleliście, że teraz to będzie super, a nie było? Zapraszam na mój fotel mocy!Zapraszam na mój fotel mocy!]]>1241falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/2-jestem-mistrzem-odpuszczania-czyli-chcesz-byc-nikim-nie-rob-nic--52372674https://api.spreaker.com/episode/52372674Fri, 06 Jan 2023 18:52:16 +0000Raven GlobalJeśli ciągle odpuszczasz i kiedy poddajesz się za każdym razem, jak tylko pojawia się pierwsza przeszkoda - w tym odcinku znajdziesz rozwiązania, które pozwolą ci uporać się z tym problemem i iść do przodu.485falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/1-postanowienia-dlaczego-to-nie-dziala-i-co-zrobic-by-zadzialalo--52370108https://api.spreaker.com/episode/52370108Fri, 06 Jan 2023 13:42:30 +0000Raven GlobalW tym odcinku opowiem dlaczego nasze postanowienia nie działaja i co jest tego powodem? Jak to zmienić, jak się zmotywować i ruszyć do przodu - o tym dowiecie się z tego odcinka. Zapraszam.710falsefull