https://www.spreaker.com/podcast/krotko-o-ruchu--5250227
Inny punkt widzenia, który tu poznasz, sprawi, że i Ty spojrzysz innym okiem na ruch i zrozumiesz, że wcale nie trzeba przerzucać ciężarów, aby czuć się dobrze i być pewnym siebie. Warunkiem do zmiany jest otwarta głowa i chęć zaczerpnięcia z doświadczenia trenerki personalnej, którą jestem.

O czym będę mówić? O moich codziennych obserwacjach, rozmowach z klientami i klientkami, technikaliach treningu, żywienia i regeneracji. W tym podkaście poznasz sprawdzone przeze mnie i osoby ze mną współpracujące wybrane metody czy sposoby na to, by ruszać się lepiej, inaczej i przywrócić naturalną potrzebę ruchu. Obalam mity i mówię co działa. Ale uwaga, nie spodziewaj się ciężkich treningów siłowych, planów dla kulturystów czy drakońskich diet. Ciało, i tego również uczę, należy traktować z szacunkiem i zrozumieniem. Tylko wtedy masz szansę na długotrwałe efekty i rozbudzenie ciekawości.

Postaram się również przemycić tu i ówdzie prywatne pasje, tj. filozofię, antropologię, archeologię, psychologię, sztukę i neuronaukę oraz elementy mojej autorskiej metody pracy z ciałem Absolute Body Control. Rozgość się. To miejsce stworzyłam dla Ciebie. Czerp, a jeśli uznasz treści, które odsłuchasz za ciekawe, pozostaw po sobie ocenę czy komentarz.


Szukasz indywidualnych rozwiązań? Skontaktuj się:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/

Aktywnego słuchania,
Justyna.]]>plHealth & FitnessJustyna Weneckahttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/e17c47aa5aa1a8b0aff747c0897a3c7f.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/krotko-o-ruchu--5250227Fri, 12 Jul 2024 12:28:27 +0000Justyna WeneckaJustyna Weneckajustyna.wenecka@gmail.comNajpierw była ciemność, a potem nastała jasność. Niekoloryzowane. Wiele lat stresu, pracy za biurkiem, życia w delegacjach i walki z samą sobą poprzedziły moją decyzję o przewartościowaniu wszystkiego. Co z tego, że zarządzałam milionami dolarów i...
Inny punkt widzenia, który tu poznasz, sprawi, że i Ty spojrzysz innym okiem na ruch i zrozumiesz, że wcale nie trzeba przerzucać ciężarów, aby czuć się dobrze i być pewnym siebie. Warunkiem do zmiany jest otwarta głowa i chęć zaczerpnięcia z doświadczenia trenerki personalnej, którą jestem.

O czym będę mówić? O moich codziennych obserwacjach, rozmowach z klientami i klientkami, technikaliach treningu, żywienia i regeneracji. W tym podkaście poznasz sprawdzone przeze mnie i osoby ze mną współpracujące wybrane metody czy sposoby na to, by ruszać się lepiej, inaczej i przywrócić naturalną potrzebę ruchu. Obalam mity i mówię co działa. Ale uwaga, nie spodziewaj się ciężkich treningów siłowych, planów dla kulturystów czy drakońskich diet. Ciało, i tego również uczę, należy traktować z szacunkiem i zrozumieniem. Tylko wtedy masz szansę na długotrwałe efekty i rozbudzenie ciekawości.

Postaram się również przemycić tu i ówdzie prywatne pasje, tj. filozofię, antropologię, archeologię, psychologię, sztukę i neuronaukę oraz elementy mojej autorskiej metody pracy z ciałem Absolute Body Control. Rozgość się. To miejsce stworzyłam dla Ciebie. Czerp, a jeśli uznasz treści, które odsłuchasz za ciekawe, pozostaw po sobie ocenę czy komentarz.


Szukasz indywidualnych rozwiązań? Skontaktuj się:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/

Aktywnego słuchania,
Justyna.]]>falseepisodichttps://www.spreaker.com/episode/75-jak-dieta-wplywa-na-efekty-cwiczen--58275858_________

Pobierz tutaj bezpłatny plan treningowy bez sprzętu dla osoby początkującej.
Sprawdź trenera tutaj.
Platforma treningowa do ćwiczeń w domu - zarejestruj się.
_________
Potrzebujesz wsparcia? - skontaktuj się ze mną.
♦️Prowadzę szkolenia z trenerskie oraz zakresu Business Wellness i employee wellbeing
♦️Występuję na konferencjach i przemawiam
♦️Nagrywam podcast "Krótko o ruchu" oraz "The Good Life Show"
♦️Na LinkedIn dzielę się wiedzą z zakresu business wellness. Subskrybuj na LinkedIn biuletyn O wellnessie w biznesie.
________
Chcesz wspólnie działać? Napisz: kontakt@wenecka.com


JUSTYNA WENECKA | trenerka medyczna, autorka metody treningowej Absolute Body Control



#autopromocja]]>https://api.spreaker.com/episode/58275858Mon, 29 Jan 2024 05:00:01 +0000Justyna Wenecka3/10 osób zamawiających u mnie prowadzenie indywidualne lub plan treningowy pytają o dietę. Resztę sama uświadamiam, bo przecież jako osoby niezwiązane ze sportem zawodowo, nie musimy wiedzieć szystkiego. I dziś porozmawiamy o tym dlaczego dieta jest..._________

Pobierz tutaj bezpłatny plan treningowy bez sprzętu dla osoby początkującej.
Sprawdź trenera tutaj.
Platforma treningowa do ćwiczeń w domu - zarejestruj się.
_________
Potrzebujesz wsparcia? - skontaktuj się ze mną.
♦️Prowadzę szkolenia z trenerskie oraz zakresu Business Wellness i employee wellbeing
♦️Występuję na konferencjach i przemawiam
♦️Nagrywam podcast "Krótko o ruchu" oraz "The Good Life Show"
♦️Na LinkedIn dzielę się wiedzą z zakresu business wellness. Subskrybuj na LinkedIn biuletyn O wellnessie w biznesie.
________
Chcesz wspólnie działać? Napisz: kontakt@wenecka.com


JUSTYNA WENECKA | trenerka medyczna, autorka metody treningowej Absolute Body Control



#autopromocja]]>580bark,ćwiczenia,ćwiczeniaonline,ćwiczeniawdomu,dieta,dietetyk,fitness,kolano,kontuzja,kostka,operacja,rehabilitacja,ruch,sport,trenermedyczny,trenerpersonalny,uraz,wydolność,zdrowie,żywieniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/74-10-rzeczy-ktore-musisz-wiedziec-zanim-zaczniesz-nowy-plan-cwiczen--58275554_________

Pobierz tutaj bezpłatny plan treningowy bez sprzętu dla osoby początkującej.
Sprawdź trenera tutaj.
Platforma treningowa do ćwiczeń w domu - zarejestruj się.
_________
Potrzebujesz wsparcia? - skontaktuj się ze mną.
♦️Prowadzę szkolenia z trenerskie oraz zakresu Business Wellness i employee wellbeing
♦️Występuję na konferencjach i przemawiam
♦️Nagrywam podcast "Krótko o ruchu" oraz "The Good Life Show"
♦️Na LinkedIn dzielę się wiedzą z zakresu business wellness. Subskrybuj na LinkedIn biuletyn O wellnessie w biznesie.
________
Chcesz wspólnie działać? Napisz: kontakt@wenecka.com


JUSTYNA WENECKA | trenerka medyczna, autorka metody treningowej Absolute Body Control



#autopromocja]]>https://api.spreaker.com/episode/58275554Mon, 22 Jan 2024 05:00:02 +0000Justyna WeneckaNie każdy z nas jest rekinem fitnessu i wie wszystko. Ale każdy z nas chce być zdrowy i prędzej czy później zaczyna jakiś plan treningowy, szuka rozwiązań, ogląda filmy z ćwiczeniami na youtube czy zatrudnia trenera. Dziś pomogę Ci przygotować się do..._________

Pobierz tutaj bezpłatny plan treningowy bez sprzętu dla osoby początkującej.
Sprawdź trenera tutaj.
Platforma treningowa do ćwiczeń w domu - zarejestruj się.
_________
Potrzebujesz wsparcia? - skontaktuj się ze mną.
♦️Prowadzę szkolenia z trenerskie oraz zakresu Business Wellness i employee wellbeing
♦️Występuję na konferencjach i przemawiam
♦️Nagrywam podcast "Krótko o ruchu" oraz "The Good Life Show"
♦️Na LinkedIn dzielę się wiedzą z zakresu business wellness. Subskrybuj na LinkedIn biuletyn O wellnessie w biznesie.
________
Chcesz wspólnie działać? Napisz: kontakt@wenecka.com


JUSTYNA WENECKA | trenerka medyczna, autorka metody treningowej Absolute Body Control



#autopromocja]]>1077absolutebodycontrol,checklista,ciało,ćwiczenia,fitness,fizjoterapia,jakćwiczyć,lifehack,plan,porady,styl,szkolenia,szkolenie,trenermedyczny,trening,treningowy,wenecka,wskazówki,zdrowie,życiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/73-4-aspekty-dzieki-ktorym-zaakceptujesz-swoje-cialo-i-unikniesz-wiekszosci-chorob--58263319
Aktywnego dnia,
Justyna.
_________

Chcesz nauczyć się 8-stopniowej metody treningowej, która odmieni Twoje podejście do ćwiczeń? Zapisz się na szkolenie. Wszystkie informcje i najbliższy termin w linku poniżej.

• kurs Absolute Body Control Masterclass >> więcej info.

_________
Potrzebujesz wsparcia? - skontaktuj się ze mną.
♦️Prowadzę szkolenia z trenerskie oraz zakresu Business Wellness i employee wellbeing
♦️Występuję na konferencjach i przemawiam
♦️Nagrywam podcast "Krótko o ruchu" oraz "The Good Life Show"
♦️Na LinkedIn dzielę się wiedzą z zakresu business wellness. Subskrybuj na LinkedIn biuletyn O wellnessie w biznesie.
________
Chcesz wspólnie działać? Napisz: kontakt@wenecka.com


JUSTYNA WENECKA | trenerka medyczna, autorka metody treningowej Absolute Body Control



#autopromocja]]>https://api.spreaker.com/episode/58263319Mon, 15 Jan 2024 05:00:03 +0000Justyna WeneckaInterocepcja? Introspekcja? Po co mi to wszystko skoro chcę tylko schudnąć? Poznaj 4 aspekty, które pomogą Ci zrozumieć swoje ciało, zaakceptować je, uniknąć większości chorób i kontuzji. Brzmi jak magia? A nie jest. To tylko filozofia ruchu. Chcesz...
Aktywnego dnia,
Justyna.
_________

Chcesz nauczyć się 8-stopniowej metody treningowej, która odmieni Twoje podejście do ćwiczeń? Zapisz się na szkolenie. Wszystkie informcje i najbliższy termin w linku poniżej.

• kurs Absolute Body Control Masterclass >> więcej info.

_________
Potrzebujesz wsparcia? - skontaktuj się ze mną.
♦️Prowadzę szkolenia z trenerskie oraz zakresu Business Wellness i employee wellbeing
♦️Występuję na konferencjach i przemawiam
♦️Nagrywam podcast "Krótko o ruchu" oraz "The Good Life Show"
♦️Na LinkedIn dzielę się wiedzą z zakresu business wellness. Subskrybuj na LinkedIn biuletyn O wellnessie w biznesie.
________
Chcesz wspólnie działać? Napisz: kontakt@wenecka.com


JUSTYNA WENECKA | trenerka medyczna, autorka metody treningowej Absolute Body Control



#autopromocja]]>1450ćwiczenia,emocje,filozofia,fitness,koordynacja,kreatywność,mindfullness,młodość,motywacja,psychologia,radość,równowaga,ruch,sport,świadomość,szczęście,trener,treningimedyczne,wskazówki,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/72-moja-metoda-pracy-z-cialem-czyli-absolute-body-control-w-8-krokach--58229744
Aktywnego dnia,
Justyna.
_________

Wspomniane linki:

• kurs Absolute Body Control Masterclass >> więcej info.

_________
Potrzebujesz wsparcia? - skontaktuj się ze mną.
♦️Prowadzę szkolenia z trenerskie oraz zakresu Business Wellness i employee wellbeing
♦️Występuję na konferencjach i przemawiam
♦️Nagrywam podcast "Krótko o ruchu" oraz "The Good Life Show"
♦️Na LinkedIn dzielę się wiedzą z zakresu business wellness. Subskrybuj na LinkedIn biuletyn O wellnessie w biznesie.
________
Chcesz wspólnie działać? Napisz: kontakt@wenecka.com


JUSTYNA WENECKA | trenerka medyczna, autorka metody treningowej Absolute Body Control



#autopromocja]]>https://api.spreaker.com/episode/58229744Mon, 08 Jan 2024 12:48:41 +0000Justyna WeneckaJeśli trenujemy wspólnie lub obserwujesz mnie na LinkedIn, to wiesz, że stosuję inną od wszystkich metodę pracy z ciałem. Jest to metoda zbudowana w oparciu o doświadczenie pracy trenerskiej oraz najnowsze wyniki badań naukowych. To połączenie kropek,...
Aktywnego dnia,
Justyna.
_________

Wspomniane linki:

• kurs Absolute Body Control Masterclass >> więcej info.

_________
Potrzebujesz wsparcia? - skontaktuj się ze mną.
♦️Prowadzę szkolenia z trenerskie oraz zakresu Business Wellness i employee wellbeing
♦️Występuję na konferencjach i przemawiam
♦️Nagrywam podcast "Krótko o ruchu" oraz "The Good Life Show"
♦️Na LinkedIn dzielę się wiedzą z zakresu business wellness. Subskrybuj na LinkedIn biuletyn O wellnessie w biznesie.
________
Chcesz wspólnie działać? Napisz: kontakt@wenecka.com


JUSTYNA WENECKA | trenerka medyczna, autorka metody treningowej Absolute Body Control



#autopromocja]]>1181absolutebodycontrol,automasaż,ciało,ćwiczeniawdomu,fitness,fizjoterapia,kontrola,masterclass,medycyna,oddech,powięź,psychologia,rozciąganie,samopoczucie,stretching,szkolenia,szkolenie,trenermedyczny,trening,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/71-fit-mozg-czyli-jak-cwiczenia-fizyczne-wspieraja-twojego-wewnetrznego-medrca--58094692W tym odcinku poznasz 4 sposoby, aby wprowadzić w swoje życie więcej mądrości. A to wszystko dzięki aktywności fizycznej. Aby poznać szczegóły, przesłuchaj odcinek.

Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku.


Przydatne linki:

• wykład o szczęśliwym mózgu: KLIK
• zamów voucher opieki trenerskiej online: KLIK
• polecana przeze mnie platforma treningowa do ćwiczeń w domu (zajęcia prowadzą tylko sprawdzeni specjaliści): KLIK.

Kontakt do mnie:
mail: kontakt@wenecka.com
www: wenecka.com


__________________________

Chcesz realnie popracować nad swoim zdrowiem?
Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.

JUSTYNA WENECKA | trenerka medyczna, autorka metody treningowej Absolute Body Control
wenecka.com

#autopromocja]]>https://api.spreaker.com/episode/58094692Mon, 01 Jan 2024 05:00:02 +0000Justyna WeneckaW tym odcinku poznasz 4 sposoby, aby wprowadzić w swoje życie więcej mądrości. A to wszystko dzięki aktywności fizycznej. Aby poznać szczegóły, przesłuchaj odcinek. Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku....W tym odcinku poznasz 4 sposoby, aby wprowadzić w swoje życie więcej mądrości. A to wszystko dzięki aktywności fizycznej. Aby poznać szczegóły, przesłuchaj odcinek.

Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku.


Przydatne linki:

• wykład o szczęśliwym mózgu: KLIK
• zamów voucher opieki trenerskiej online: KLIK
• polecana przeze mnie platforma treningowa do ćwiczeń w domu (zajęcia prowadzą tylko sprawdzeni specjaliści): KLIK.

Kontakt do mnie:
mail: kontakt@wenecka.com
www: wenecka.com


__________________________

Chcesz realnie popracować nad swoim zdrowiem?
Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.

JUSTYNA WENECKA | trenerka medyczna, autorka metody treningowej Absolute Body Control
wenecka.com

#autopromocja]]>1049cierpliwość,ćwiczeniaonline,empatia,kreatywność,mądrość,mindfullness,myślenie,natura,porady,refleksja,rozwój,spacer,sportywalki,taniec,trenermedyczny,wdzięczność,wiedza,zdrowie,zrozumieniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/70-cwicz-dla-spokoju-rozwijaj-wewnetrzna-harmonie-kazdego-dnia--58094636W tym odcinku poznasz 4 sposoby, aby wprowadzić w swoje życie więcej spokoju. A to wszystko dzięki aktywności fizycznej. Aby poznać szczegóły, przesłuchaj odcinek.

Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku.


Przydatne linki:

• zamów voucher opieki trenerskiej online: KLIK
• polecana przeze mnie platforma treningowa do ćwiczeń w domu (zajęcia prowadzą tylko sprawdzeni specjaliści): KLIK.

Kontakt do mnie:
mail: kontakt@wenecka.com
www: wenecka.com


__________________________

Chcesz realnie popracować nad swoim zdrowiem?
Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.

JUSTYNA WENECKA | trenerka medyczna, autorka metody treningowej Absolute Body Control
wenecka.com

#autopromocja
]]>https://api.spreaker.com/episode/58094636Mon, 25 Dec 2023 05:00:02 +0000Justyna WeneckaW tym odcinku poznasz 4 sposoby, aby wprowadzić w swoje życie więcej spokoju. A to wszystko dzięki aktywności fizycznej. Aby poznać szczegóły, przesłuchaj odcinek. Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku....W tym odcinku poznasz 4 sposoby, aby wprowadzić w swoje życie więcej spokoju. A to wszystko dzięki aktywności fizycznej. Aby poznać szczegóły, przesłuchaj odcinek.

Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku.


Przydatne linki:

• zamów voucher opieki trenerskiej online: KLIK
• polecana przeze mnie platforma treningowa do ćwiczeń w domu (zajęcia prowadzą tylko sprawdzeni specjaliści): KLIK.

Kontakt do mnie:
mail: kontakt@wenecka.com
www: wenecka.com


__________________________

Chcesz realnie popracować nad swoim zdrowiem?
Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.

JUSTYNA WENECKA | trenerka medyczna, autorka metody treningowej Absolute Body Control
wenecka.com

#autopromocja
]]>550ćwiczenia,ćwiczeniawdomu,harmonia,joga,medytacja,mindfullness,natura,oddech,pilates,psychika,regeneracja,relaks,równowaga,spokój,stres,stretching,treneronline,trenerpersonalny,wenecka,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/69-trening-milosci-jak-ruch-wplywa-na-nasze-relacje--58005570W tym odcinku poznasz 4 sposoby, aby wprowadzić w swoje życie więcej miłości. A to wszystko dzięki aktywności fizycznej. Aby poznać szczegóły, przesłuchaj odcinek.

Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku.


Przydatne linki:

• zamów voucher opieki trenerskiej online: KLIK
• polecana przeze mnie platforma treningowa do ćwiczeń w domu (zajęcia prowadzą tylko sprawdzeni specjaliści): KLIK.

Kontakt do mnie:
mail: kontakt@wenecka.com
www: wenecka.com


__________________________

Chcesz realnie popracować nad swoim zdrowiem?
Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.

JUSTYNA WENECKA | trenerka medyczna, autorka metody treningowej Absolute Body Control
wenecka.com

#autopromocja]]>https://api.spreaker.com/episode/58005570Mon, 18 Dec 2023 05:00:03 +0000Justyna WeneckaW tym odcinku poznasz 4 sposoby, aby wprowadzić w swoje życie więcej miłości. A to wszystko dzięki aktywności fizycznej. Aby poznać szczegóły, przesłuchaj odcinek. Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku....W tym odcinku poznasz 4 sposoby, aby wprowadzić w swoje życie więcej miłości. A to wszystko dzięki aktywności fizycznej. Aby poznać szczegóły, przesłuchaj odcinek.

Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku.


Przydatne linki:

• zamów voucher opieki trenerskiej online: KLIK
• polecana przeze mnie platforma treningowa do ćwiczeń w domu (zajęcia prowadzą tylko sprawdzeni specjaliści): KLIK.

Kontakt do mnie:
mail: kontakt@wenecka.com
www: wenecka.com


__________________________

Chcesz realnie popracować nad swoim zdrowiem?
Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.

JUSTYNA WENECKA | trenerka medyczna, autorka metody treningowej Absolute Body Control
wenecka.com

#autopromocja]]>847fitness,fizjoterapia,medyczny,miłość,pewność,porady,prezent,prezenty,psychologia,ruch,samoakceptacja,siebie,sport,święta,trenerpersonalny,trening,urodziny,wskazówki,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/68-jak-miec-ciekawe-zycie--57941176W tym odcinku poznasz 3 sposoby (+1 bonusowy!), aby wieść ciekawe, pełne pasji i zaangażowania życie. Dodatkiem do nich jest wielka aktualizacja w moim życiu i prezent do odebrania do końca grudnia 2023. Aby poznać szczegóły, przesłuchaj odcinek.

Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku.


Wspomniane linki:

• polecana przeze mnie platforma treningowa do ćwiczeń w domu (zajęcia prowadzą tylko sprawdzeni specjaliści): KLIK.
• odcinek o trekkingu - KLIK.

Kontakt do mnie:
mail: kontakt@wenecka.com
www: wenecka.com


__________________________

Chcesz realnie popracować nad swoim zdrowiem?
Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.

JUSTYNA WENECKA | trenerka medyczna, autorka metody treningowej Absolute Body Control
wenecka.com

#autopromocja]]>https://api.spreaker.com/episode/57941176Thu, 07 Dec 2023 16:41:29 +0000Justyna WeneckaW tym odcinku poznasz 3 sposoby (+1 bonusowy!), aby wieść ciekawe, pełne pasji i zaangażowania życie. Dodatkiem do nich jest wielka aktualizacja w moim życiu i prezent do odebrania do końca grudnia 2023. Aby poznać szczegóły, przesłuchaj odcinek....W tym odcinku poznasz 3 sposoby (+1 bonusowy!), aby wieść ciekawe, pełne pasji i zaangażowania życie. Dodatkiem do nich jest wielka aktualizacja w moim życiu i prezent do odebrania do końca grudnia 2023. Aby poznać szczegóły, przesłuchaj odcinek.

Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku.


Wspomniane linki:

• polecana przeze mnie platforma treningowa do ćwiczeń w domu (zajęcia prowadzą tylko sprawdzeni specjaliści): KLIK.
• odcinek o trekkingu - KLIK.

Kontakt do mnie:
mail: kontakt@wenecka.com
www: wenecka.com


__________________________

Chcesz realnie popracować nad swoim zdrowiem?
Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.

JUSTYNA WENECKA | trenerka medyczna, autorka metody treningowej Absolute Body Control
wenecka.com

#autopromocja]]>831ciekawość,ćwiczenia,fizjoterapia,hobby,holistyczny,kontuzja,medycyna,medyczny,online,pasja,psychologia,szkolenia,uraz,wartości,wskazówki,zdrowie,życiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/67-4-sposoby-na-bycie-odwaznym--56686610W tym odcinku poznasz metody na to jak, dzięki małym trikom, możesz poczuć się odważny lub odważna i to w każdej dziedzinie życia.

Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku.


Wspomniane linki:

• odcinek o tym jak określić swoje wartości - KLIK.
• sezon w kajaku, temat rzeka, o budowie samodyscypliny - 1. odcinek sezonu - KLIK.
• książka Wyzwanie stoika na goodreads - KLIK.

Kontakt do mnie:
mail: kontakt@wenecka.com
www: wenecka.com


__________________________

Chcesz realnie popracować nad swoim zdrowiem?
Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.

JUSTYNA WENECKA | trenerka personalna, autorka metody treningowej Absolute Body Control
wenecka.com
]]>https://api.spreaker.com/episode/56686610Mon, 04 Sep 2023 15:00:03 +0000Justyna WeneckaW tym odcinku poznasz metody na to jak, dzięki małym trikom, możesz poczuć się odważny lub odważna i to w każdej dziedzinie życia. Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku. Wspomniane linki: - odcinek o...W tym odcinku poznasz metody na to jak, dzięki małym trikom, możesz poczuć się odważny lub odważna i to w każdej dziedzinie życia.

Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku.


Wspomniane linki:

• odcinek o tym jak określić swoje wartości - KLIK.
• sezon w kajaku, temat rzeka, o budowie samodyscypliny - 1. odcinek sezonu - KLIK.
• książka Wyzwanie stoika na goodreads - KLIK.

Kontakt do mnie:
mail: kontakt@wenecka.com
www: wenecka.com


__________________________

Chcesz realnie popracować nad swoim zdrowiem?
Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.

JUSTYNA WENECKA | trenerka personalna, autorka metody treningowej Absolute Body Control
wenecka.com
]]>1324ćwiczenia,dyscyplina,fitness,kurs,lifestyle,odwaga,online,personalny,pewność,porady,psychologia,siebie,szkolenia,trener,trenerka,trening,wenecka,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/66-jak-odkryc-swoje-wartosci-znalezc-sens-i-cel-w-zyciu--56197101W tym odcinku poznasz proces (re)definiowania wartości, który wypracowałam przez lata i który każdorazowo pomaga mi zrealizować moje cele, marzenia i po prostu być szczęśliwą. Zainspiruj się i pomyśl o sobie od zupełnie innej strony.

Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku.


Wspomniane linki:

• przykładowa lista wartości: KLIK
• odcinek o kontroli nad własnym życiem: KLIK

Kontakt do mnie:
mail: kontakt@wenecka.com
www: wenecka.com


__________________________

Chcesz realnie popracować nad swoim zdrowiem?
Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.

JUSTYNA WENECKA | trenerka personalna
wenecka.com]]>https://api.spreaker.com/episode/56197101Mon, 24 Jul 2023 15:05:01 +0000Justyna WeneckaW tym odcinku poznasz proces (re)definiowania wartości, który wypracowałam przez lata i który każdorazowo pomaga mi zrealizować moje cele, marzenia i po prostu być szczęśliwą. Zainspiruj się i pomyśl o sobie od zupełnie innej strony. Zasubskrybuj lub...W tym odcinku poznasz proces (re)definiowania wartości, który wypracowałam przez lata i który każdorazowo pomaga mi zrealizować moje cele, marzenia i po prostu być szczęśliwą. Zainspiruj się i pomyśl o sobie od zupełnie innej strony.

Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku.


Wspomniane linki:

• przykładowa lista wartości: KLIK
• odcinek o kontroli nad własnym życiem: KLIK

Kontakt do mnie:
mail: kontakt@wenecka.com
www: wenecka.com


__________________________

Chcesz realnie popracować nad swoim zdrowiem?
Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.

JUSTYNA WENECKA | trenerka personalna
wenecka.com]]>1502kariera,nauka,odwaga,pewność,proces,psychologia,relacje,rodzina,rozwój,samopoczucie,samorozwój,siebie,sport,sukces,szczęście,trener,wartości,wolność,wskazówki,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/65-zwiastun-sezonu-jak-zyc-lepiej-o-ukrytych-wartosciach--56024919Kiedy zakładałam ten podcast, podjęłam decyzję, że będę mówić tylko o rzeczach, na których się znam i które są mi osobiście bliskie. Nie chciałam mówić o tym co modne albo co przyniesie mi milion obserwatorów. Chciałam mówić do osób takich jak ja, które szukają swojej drogi, interesuje ich rozwój osobisty i chcą po prostu żyć lepiej. I o tym jest sezon. O tym jak zrozumieć swoje wartości i kształtować lepsze życie przez pryzmat aktywności fizycznej. Nie będę mówiła o tym co wiedzą wszyscy. Będę mówiła o ukrytych w nas wartościach, ale to właśnie one czynią nasze życie albo lepszym, albo gorszym. Dlaczego? Dowiesz się z kolejnych odcinków.

Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku.



Kontakt do mnie:
mail: kontakt@wenecka.com
www: wenecka.com


__________________________

Chcesz realnie popracować nad swoim zdrowiem?
Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.

JUSTYNA WENECKA | trenerka personalna
wenecka.com]]>https://api.spreaker.com/episode/56024919Mon, 17 Jul 2023 15:05:01 +0000Justyna WeneckaKiedy zakładałam ten podcast, podjęłam decyzję, że będę mówić tylko o rzeczach, na których się znam i które są mi osobiście bliskie. Nie chciałam mówić o tym co modne albo co przyniesie mi milion obserwatorów. Chciałam mówić do osób takich jak ja,...Kiedy zakładałam ten podcast, podjęłam decyzję, że będę mówić tylko o rzeczach, na których się znam i które są mi osobiście bliskie. Nie chciałam mówić o tym co modne albo co przyniesie mi milion obserwatorów. Chciałam mówić do osób takich jak ja, które szukają swojej drogi, interesuje ich rozwój osobisty i chcą po prostu żyć lepiej. I o tym jest sezon. O tym jak zrozumieć swoje wartości i kształtować lepsze życie przez pryzmat aktywności fizycznej. Nie będę mówiła o tym co wiedzą wszyscy. Będę mówiła o ukrytych w nas wartościach, ale to właśnie one czynią nasze życie albo lepszym, albo gorszym. Dlaczego? Dowiesz się z kolejnych odcinków.

Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku.



Kontakt do mnie:
mail: kontakt@wenecka.com
www: wenecka.com


__________________________

Chcesz realnie popracować nad swoim zdrowiem?
Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.

JUSTYNA WENECKA | trenerka personalna
wenecka.com]]>268ćwiczenia,ćwiczeniaonline,darmo,dbać,dieta,ja,kursy,nauka,online,personalna,psychologia,rozwój,samorozwój,siebie,szkolenia,trenerka,wartości,wenecka,wiedza,zdrowiefalsetrailerhttps://www.spreaker.com/episode/64-jedzenie-ktore-zabija-i-blokuje-efekty-staran-a-ty-je-uwielbiasz--56024534
Dlatego dziś porozmawiamy o tym co jest dla mnie podstawą dobrego jedzenia i dbania o siebie. To jest też podstawa do rozpoczęcia prawdziwej (nie pozornej) pracy nad sobą, swoim życiem czy wyglądem. I chociaż nie jest to najłatwiejsza droga, to mogę Ci obiecać, że jest to jedna słuszna droga.
Pomówmy zatem o tym co w kuchni Cię niszczy i co zrobić, aby tak nie było.


Przesłuchaj odcinek i mam nadzieję, że zostanie on z Tobą na dłużej.
Prześlij go również osobie, której wiedza i wskazówki w nim zawarte, mogą się przydać.


Wspomniane w podcaście źródła:
Artykuł o tym jak odróżnić i co wybrać: bio, organic, a może superfoods? W bonusie certyfikaty potwierdzające jakość żywności: KLIK.


Kontakt do mnie:
mail: kontakt@wenecka.com
www: wenecka.com


__________________________

Chcesz realnie popracować nad swoim zdrowiem?
Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.

JUSTYNA WENECKA | trenerka personalna
wenecka.com]]>https://api.spreaker.com/episode/56024534Mon, 10 Jul 2023 15:05:01 +0000Justyna WeneckaCzęsto po otrzymaniu planu żywienia pytacie mnie: Czemu mleko bio? Nie może być inne? Nie, nie może. Pytacie też czemu takie, a nie inne składniki, a także co można zamienić. Dlatego dziś porozmawiamy o tym co jest dla mnie podstawą dobrego jedzenia...
Dlatego dziś porozmawiamy o tym co jest dla mnie podstawą dobrego jedzenia i dbania o siebie. To jest też podstawa do rozpoczęcia prawdziwej (nie pozornej) pracy nad sobą, swoim życiem czy wyglądem. I chociaż nie jest to najłatwiejsza droga, to mogę Ci obiecać, że jest to jedna słuszna droga.
Pomówmy zatem o tym co w kuchni Cię niszczy i co zrobić, aby tak nie było.


Przesłuchaj odcinek i mam nadzieję, że zostanie on z Tobą na dłużej.
Prześlij go również osobie, której wiedza i wskazówki w nim zawarte, mogą się przydać.


Wspomniane w podcaście źródła:
Artykuł o tym jak odróżnić i co wybrać: bio, organic, a może superfoods? W bonusie certyfikaty potwierdzające jakość żywności: KLIK.


Kontakt do mnie:
mail: kontakt@wenecka.com
www: wenecka.com


__________________________

Chcesz realnie popracować nad swoim zdrowiem?
Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.

JUSTYNA WENECKA | trenerka personalna
wenecka.com]]>1779absolutebodycontrol,bio,ćwiczenia,ćwiczeniaonline,dieta,diety,eco,naturalne,organiczne,plan,sukces,superfood,trenerka,wenecka,zdrowie,żywieniefalse55fullhttps://www.spreaker.com/episode/63-3-fundamenty-udanego-trekingu-zanim-wyruszysz-w-droge--55991022Treking to sport, który może przynieść Ci wiele radości i satysfakcji, ale tylko wtedy, gdy odpowiednio się do niego przygotujesz. Poznaj 3 fundamenty udanego trekingu zanim wyruszysz w drogę.

Przesłuchaj odcinek i mam nadzieję, że zostanie on z Tobą na dłużej.
Prześlij go również osobie, której wiedza i wskazówki w nim zawarte, mogą się przydać.


Kontakt do mnie:
facebook: https://www.facebook.com/abctrainingsystem
mail: kontakt@wenecka.com
www: wenecka.com


__________________________

Chcesz realnie popracować nad swoim zdrowiem?
Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.

JUSTYNA WENECKA | trenerka personalna
wenecka.com]]>https://api.spreaker.com/episode/55991022Tue, 04 Jul 2023 08:28:41 +0000Justyna WeneckaTreking to sport, który może przynieść Ci wiele radości i satysfakcji, ale tylko wtedy, gdy odpowiednio się do niego przygotujesz. Poznaj 3 fundamenty udanego trekingu zanim wyruszysz w drogę. Przesłuchaj odcinek i mam nadzieję, że zostanie on z Tobą...Treking to sport, który może przynieść Ci wiele radości i satysfakcji, ale tylko wtedy, gdy odpowiednio się do niego przygotujesz. Poznaj 3 fundamenty udanego trekingu zanim wyruszysz w drogę.

Przesłuchaj odcinek i mam nadzieję, że zostanie on z Tobą na dłużej.
Prześlij go również osobie, której wiedza i wskazówki w nim zawarte, mogą się przydać.


Kontakt do mnie:
facebook: https://www.facebook.com/abctrainingsystem
mail: kontakt@wenecka.com
www: wenecka.com


__________________________

Chcesz realnie popracować nad swoim zdrowiem?
Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.

JUSTYNA WENECKA | trenerka personalna
wenecka.com]]>1135ćwiczenia,decathlon,fitness,hiking,outdoor,pilates,plener,pogoda,równowaga,spacer,treking,ubranie,wakacje,wskazówki,zdrowiefalse54fullhttps://www.spreaker.com/episode/62-jak-naprawde-przejac-kontrole-nad-swoim-zyciem-i-zaczac-zyc-tak-jak-chcesz--53627459Według Kinga to sytuacje i akcja wpływają na to czy książka jest dobra, dobrze się ją czyta, czy nie. Tak samo jest z Twoim życiem: to sytuacje, które Cię spotykają, wpływają na to czy uważasz swoje życie za spełnione, "dobre", czyli takie jak chcesz, czy może nie do końca.
Jak zapanować nad tymi sytuacjami? Co zrobić, aby się rozwijać w swoich wybranych kierunkach?
Ku temu jest tylko jedna droga. I nie jest to droga usłana różami. Ba, drogę tę trzeba przechodzić za każdym razem. Na szczęście im dłużej ćwiczymy ten "mięsień", o którym mówię w odcinku, tym lepiej on pracuje. O co chodzi?

Przesłuchaj odcinek i mam nadzieję, że zostanie on z Tobą na dłużej.
Prześlij go również osobie, której wiedza i wskazówki w nim zawarte, mogą się przydać.


Kontakt do mnie:
facebook: https://www.facebook.com/trenerkawenecka
mail: kontakt@wenecka.com
www: wenecka.com


__________________________

Chcesz realnie popracować nad swoim zdrowiem?
Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.

JUSTYNA WENECKA | trenerka personalna
wenecka.com]]>https://api.spreaker.com/episode/53627459Mon, 24 Apr 2023 11:23:43 +0000Justyna WeneckaWedług Kinga to sytuacje i akcja wpływają na to czy książka jest dobra, dobrze się ją czyta, czy nie. Tak samo jest z Twoim życiem: to sytuacje, które Cię spotykają, wpływają na to czy uważasz swoje życie za spełnione, "dobre", czyli takie jak chcesz,...Według Kinga to sytuacje i akcja wpływają na to czy książka jest dobra, dobrze się ją czyta, czy nie. Tak samo jest z Twoim życiem: to sytuacje, które Cię spotykają, wpływają na to czy uważasz swoje życie za spełnione, "dobre", czyli takie jak chcesz, czy może nie do końca.
Jak zapanować nad tymi sytuacjami? Co zrobić, aby się rozwijać w swoich wybranych kierunkach?
Ku temu jest tylko jedna droga. I nie jest to droga usłana różami. Ba, drogę tę trzeba przechodzić za każdym razem. Na szczęście im dłużej ćwiczymy ten "mięsień", o którym mówię w odcinku, tym lepiej on pracuje. O co chodzi?

Przesłuchaj odcinek i mam nadzieję, że zostanie on z Tobą na dłużej.
Prześlij go również osobie, której wiedza i wskazówki w nim zawarte, mogą się przydać.


Kontakt do mnie:
facebook: https://www.facebook.com/trenerkawenecka
mail: kontakt@wenecka.com
www: wenecka.com


__________________________

Chcesz realnie popracować nad swoim zdrowiem?
Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.

JUSTYNA WENECKA | trenerka personalna
wenecka.com]]>1416aureliusz,ciało,ćwiczenia,decyzja,king,nauka,personalna,rozwój,ruch,samorozwój,segregacja,selekcja,sport,stephenking,trener,trenerka,wenecka,wskazówki,wybór,zdrowiefalse53fullhttps://www.spreaker.com/episode/61-jak-z-ruchu-na-swiezym-powietrzu-wycisnac-wiecej--532118883 miliony lat doświadczenia w ruchu, to chyba wystarczająco długo, prawda? W sezonie Naturalnie o ruchu pomówimy o tym co dla nas, ludzi, jest naturalne, co nam służy i wspiera nasz rozwój, jakie umiejętności zatracamy przez wygodę i wszechobecną technologię oraz o co jeszcze możemy i powinniśmy zadbać.

W tym odcinku omówimy jak, wychodząc na świeże powietrze, zrobić dla siebie jeszcze więcej. Poznaj 4 sposoby na poprawę swoich efektów.


Wspomniane linki:

• Badanie 20%
• Badanie 50%
• Dlaczego sport w plenerze? Podcast.
• artykuły na www
• facebook

Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.

JUSTYNA WENECKA | trenerka personalna
wenecka.com]]>https://api.spreaker.com/episode/53211888Wed, 15 Mar 2023 15:10:05 +0000Justyna Wenecka3 miliony lat doświadczenia w ruchu, to chyba wystarczająco długo, prawda? W sezonie Naturalnie o ruchu pomówimy o tym co dla nas, ludzi, jest naturalne, co nam służy i wspiera nasz rozwój, jakie umiejętności zatracamy przez wygodę i wszechobecną...3 miliony lat doświadczenia w ruchu, to chyba wystarczająco długo, prawda? W sezonie Naturalnie o ruchu pomówimy o tym co dla nas, ludzi, jest naturalne, co nam służy i wspiera nasz rozwój, jakie umiejętności zatracamy przez wygodę i wszechobecną technologię oraz o co jeszcze możemy i powinniśmy zadbać.

W tym odcinku omówimy jak, wychodząc na świeże powietrze, zrobić dla siebie jeszcze więcej. Poznaj 4 sposoby na poprawę swoich efektów.


Wspomniane linki:

• Badanie 20%
• Badanie 50%
• Dlaczego sport w plenerze? Podcast.
• artykuły na www
• facebook

Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.

JUSTYNA WENECKA | trenerka personalna
wenecka.com]]>1159bieganie,koncentracja,mozg,natura,pamiec,plener,profilaktyka,relaks,ruch,sport,stres,zdrowiefalse52fullhttps://www.spreaker.com/episode/60-jaskiniowiec-na-silowni-czyli-jak-przegrac-walke-z-ewolucja--531098983 miliony lat doświadczenia w ruchu, to chyba wystarczająco długo, prawda? W sezonie Naturalnie o ruchu pomówimy o tym co dla nas, ludzi, jest naturalne, co nam służy i wspiera nasz rozwój, jakie umiejętności zatracamy przez wygodę i wszechobecną technologię oraz o co jeszcze możemy i powinniśmy zadbać.

W tym odcinku omówimy ruch naturalny, podstawowe "zadania" i umysłowe aktywności, jakie nasze ciało lubi wykonywać i z nich czerpie energię i siły witalne.


Wspomniane linki:

• Książka "O powstawaniu gatunków" Darwina
• Książka "Ludzie, krótka historia o tym jak spieprzyliśmy wszystko" Phillipsa
• artykuły na www
• facebook

Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.

JUSTYNA WENECKA | trenerka personalna
wenecka.com
]]>https://api.spreaker.com/episode/53109898Mon, 06 Mar 2023 15:09:27 +0000Justyna Wenecka3 miliony lat doświadczenia w ruchu, to chyba wystarczająco długo, prawda? W sezonie Naturalnie o ruchu pomówimy o tym co dla nas, ludzi, jest naturalne, co nam służy i wspiera nasz rozwój, jakie umiejętności zatracamy przez wygodę i wszechobecną...3 miliony lat doświadczenia w ruchu, to chyba wystarczająco długo, prawda? W sezonie Naturalnie o ruchu pomówimy o tym co dla nas, ludzi, jest naturalne, co nam służy i wspiera nasz rozwój, jakie umiejętności zatracamy przez wygodę i wszechobecną technologię oraz o co jeszcze możemy i powinniśmy zadbać.

W tym odcinku omówimy ruch naturalny, podstawowe "zadania" i umysłowe aktywności, jakie nasze ciało lubi wykonywać i z nich czerpie energię i siły witalne.


Wspomniane linki:

• Książka "O powstawaniu gatunków" Darwina
• Książka "Ludzie, krótka historia o tym jak spieprzyliśmy wszystko" Phillipsa
• artykuły na www
• facebook

Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.

JUSTYNA WENECKA | trenerka personalna
wenecka.com
]]>1701anatomia,antropologia,ciało,darwin,elastyczność,ewolucja,fizjologia,genetyka,historia,mobilność,mózg,natura,naturalny,paleontologia,ruch,zachowanie,zdrowiefalse61fullhttps://www.spreaker.com/episode/59-wygladam-dobrze-i-dobrze-sie-czuje-wiec-nie-musze-cwiczyc-pomowmy-o-wymowkach--52788521nie musi ćwiczyć, bo jest szczupła i zdrowa, to mnie zmroziło. Zrozumiałam, że z tym kojarzymy ruch: z odchudzaniem. Ewentualnie z budową masy mięśniowej. A przecież chodzi o coś znacznie więcej. I to nie jest kwestia czy mi się chce czy nie chce. Aktywność fizyczna zmienia - nie boję się tego powiedzieć - wszystko w naszym życiu. Figura to najmniejszy problem, to efekt uboczny. No ale, po Pani Monice zaraz na drugim biegunie znalazł się omawiany dziś Pan Marek, który z zawstydzeniem pewnego dnia do czegoś mi się przyznał...

Aby poznać historię Pana Marka i szerszy pogląd na sprawę, zapraszam do odsłuchania odcinka.
Zasubskrybuj podcast, aby być na bieżąco.

Sezon Pomówmy o wymówkach skupia się na prawdziwych historiach i sposobach na to jak poradzić sobie z topowymi wymówkami. Porozmawiamy o tym w czym naprawdę jest problem i jak możesz to zmienić na swoją korzyść. Jak to mówią, albo masz wyniki, albo masz wymówki.


Wspomniane linki:

• pozostałe podcasty z serii: https://wenecka.com/174/podcast
• artykuły na www
• facebook

Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.

JUSTYNA WENECKA | trenerka personalna
wenecka.com
]]>https://api.spreaker.com/episode/52788521Mon, 20 Feb 2023 11:39:13 +0000Justyna WeneckaGdy Pani Monika powiedziała mi, że nie musi ćwiczyć, bo jest szczupła i zdrowa, to mnie zmroziło. Zrozumiałam, że z tym kojarzymy ruch: z odchudzaniem. Ewentualnie z budową masy mięśniowej. A przecież chodzi o coś znacznie więcej. I to nie jest...nie musi ćwiczyć, bo jest szczupła i zdrowa, to mnie zmroziło. Zrozumiałam, że z tym kojarzymy ruch: z odchudzaniem. Ewentualnie z budową masy mięśniowej. A przecież chodzi o coś znacznie więcej. I to nie jest kwestia czy mi się chce czy nie chce. Aktywność fizyczna zmienia - nie boję się tego powiedzieć - wszystko w naszym życiu. Figura to najmniejszy problem, to efekt uboczny. No ale, po Pani Monice zaraz na drugim biegunie znalazł się omawiany dziś Pan Marek, który z zawstydzeniem pewnego dnia do czegoś mi się przyznał...

Aby poznać historię Pana Marka i szerszy pogląd na sprawę, zapraszam do odsłuchania odcinka.
Zasubskrybuj podcast, aby być na bieżąco.

Sezon Pomówmy o wymówkach skupia się na prawdziwych historiach i sposobach na to jak poradzić sobie z topowymi wymówkami. Porozmawiamy o tym w czym naprawdę jest problem i jak możesz to zmienić na swoją korzyść. Jak to mówią, albo masz wyniki, albo masz wymówki.


Wspomniane linki:

• pozostałe podcasty z serii: https://wenecka.com/174/podcast
• artykuły na www
• facebook

Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.

JUSTYNA WENECKA | trenerka personalna
wenecka.com
]]>1369choroby,cukrzyca,ćwiczenia,depresja,długowieczność,dyscyplina,fitness,geny,libido,motywacja,nastrój,online,profilaktyka,samopoczucie,seks,serce,siła,trenerka,zdrowie,życiefalse54fullhttps://www.spreaker.com/episode/58-zle-sie-czujesz-jestes-po-kontuzji-czy-juz-za-pozno-zeby-cwiczyc-pomowmy-o-wymowkach--52714377złego samopoczucia, bólu, zawansowanego wieku, chorób, które Cię ograniczają czy kontuzji pojawi się w Twoim życiu prędzej cz później. Nie musisz z aktywności jednak rezygnować, wystarczy, że podejdziesz do tego mądrze i poszukasz rozwiązań w Twojej indywidualnej, wyjątkowej sytuacji.

Zapraszam do odsłuchania odcinka i do podzielenia się swoją historią.
Zasubskrybuj podcast, aby być na bieżąco.

Sezon Pomówmy o wymówkach skupia się na prawdziwych historiach i sposobach na to jak poradzić sobie z topowymi wymówkami. Porozmawiamy o tym w czym naprawdę jest problem i jak możesz to zmienić na swoją korzyść. Jak to mówią, albo masz wyniki, albo masz wymówki.


Wspomniane linki:

• artykuły na www
• facebook

Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.

JUSTYNA WENECKA | trenerka personalna
wenecka.com
]]>https://api.spreaker.com/episode/52714377Mon, 13 Feb 2023 09:23:05 +0000Justyna WeneckaCzasami wymówki nie wynikają z naszej złej wiary a po prostu z niewiedzy. Tym jest dla mnie spowodowana wymówka, o której dziś porozmawiamy. Poruszymy temat zdrowotnych ograniczeń do tego, by być aktywnym fizycznie i - nie bójmy się tego słowa -...złego samopoczucia, bólu, zawansowanego wieku, chorób, które Cię ograniczają czy kontuzji pojawi się w Twoim życiu prędzej cz później. Nie musisz z aktywności jednak rezygnować, wystarczy, że podejdziesz do tego mądrze i poszukasz rozwiązań w Twojej indywidualnej, wyjątkowej sytuacji.

Zapraszam do odsłuchania odcinka i do podzielenia się swoją historią.
Zasubskrybuj podcast, aby być na bieżąco.

Sezon Pomówmy o wymówkach skupia się na prawdziwych historiach i sposobach na to jak poradzić sobie z topowymi wymówkami. Porozmawiamy o tym w czym naprawdę jest problem i jak możesz to zmienić na swoją korzyść. Jak to mówią, albo masz wyniki, albo masz wymówki.


Wspomniane linki:

• artykuły na www
• facebook

Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.

JUSTYNA WENECKA | trenerka personalna
wenecka.com
]]>1459biodra,ból,choroba,ćwiczenia,fitness,joga,kontuzja,miesiączka,okres,pilates,plecy,podcast,rozciąganie,ruch,sport,trening,uraz,wskazówki,wymówki,zdrowiefalse53fullhttps://www.spreaker.com/episode/57-nie-wiem-co-robic-ani-od-czego-zaczac-pomowmy-o-wymowkach--52649317nieodpowiedniego przygotowania, braku wiedzy dotyczy jednak nas wszystkich - chłeptających wiedzę jak mruczek mleko i adeptów perfekcjonizmu. Jeśli nie ćwiczysz, bo nie wiesz od czego zacząć, to w pełni Cię rozumiem. Rozumiem dlaczego tak jest. Wiem też co zrobić, aby tak nie było.

Zapraszam do odsłuchania odcinka i do podzielenia się swoją historią.
Zasubskrybuj podcast, aby być na bieżąco.

Sezon Pomówmy o wymówkach skupia się na prawdziwych historiach i sposobach na to jak poradzić sobie z topowymi wymówkami. Porozmawiamy o tym w czym naprawdę jest problem i jak możesz to zmienić na swoją korzyść. Jak to mówią, albo masz wyniki, albo masz wymówki.


Wspomniane linki:

• artykuły na www
• Sezon w kajaku, Temat rzeka, poświęcony dyscyplinie, linki do odcinków na youtube:

1. Intro sezonu
2. Dlaczego nie możesz się zmusić?
3. Dlaczego siebie nie szanujesz?
4. Nie komplikuj sobie życia. Planowanie jest proste.

Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.

JUSTYNA WENECKA | trenerka personalna
wenecka.com
]]>https://api.spreaker.com/episode/52649317Mon, 06 Feb 2023 13:16:26 +0000Justyna WeneckaDziś jak na spowiedzi. Będzie o mojej prywatnie ulubionej wymówce. Wymówka nieodpowiedniego przygotowania, braku wiedzy dotyczy jednak nas wszystkich - chłeptających wiedzę jak mruczek mleko i adeptów perfekcjonizmu. Jeśli nie ćwiczysz, bo nie wiesz...nieodpowiedniego przygotowania, braku wiedzy dotyczy jednak nas wszystkich - chłeptających wiedzę jak mruczek mleko i adeptów perfekcjonizmu. Jeśli nie ćwiczysz, bo nie wiesz od czego zacząć, to w pełni Cię rozumiem. Rozumiem dlaczego tak jest. Wiem też co zrobić, aby tak nie było.

Zapraszam do odsłuchania odcinka i do podzielenia się swoją historią.
Zasubskrybuj podcast, aby być na bieżąco.

Sezon Pomówmy o wymówkach skupia się na prawdziwych historiach i sposobach na to jak poradzić sobie z topowymi wymówkami. Porozmawiamy o tym w czym naprawdę jest problem i jak możesz to zmienić na swoją korzyść. Jak to mówią, albo masz wyniki, albo masz wymówki.


Wspomniane linki:

• artykuły na www
• Sezon w kajaku, Temat rzeka, poświęcony dyscyplinie, linki do odcinków na youtube:

1. Intro sezonu
2. Dlaczego nie możesz się zmusić?
3. Dlaczego siebie nie szanujesz?
4. Nie komplikuj sobie życia. Planowanie jest proste.

Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.

JUSTYNA WENECKA | trenerka personalna
wenecka.com
]]>1076ćwiczenia,google,mentor,mistrz,nauka,personalna,początek,rozwój,trenerka,trening,wenecka,wiedza,wskazówkifalse52fullhttps://www.spreaker.com/episode/56-nie-mam-czasu-zeby-cwiczyc-pomowmy-o-naszych-wymowkach--52629990Pan Aleksander ma 82 lata i ćwiczy siłowo 6 razy w tygodniu. Ćwiczymy na tej samej siłowni. Spotykamy się o poranku. Wczoraj ćwiczyłam z Panią Anią, która przyznała, że patrząć na Pana Aleksandra jest jej po prostu wstyd... Wstyd, że przez tyle lat szukała wymówek, żeby nie robić nic. I tak się zaniedbała, że dziś z zadyszką wchodzi na drugie piętro.

Jakich wymówek szukasz Ty?

Sezon Pomówmy o wymówkach skupia się na prawdziwych historiach i sposobach na to jak poradzić sobie z topowymi wymówkami. Porozmawiamy o tym w czym naprawdę jest problem i jak możesz to zmienić na swoją korzyść. Jak to mówią, albo masz wyniki, albo masz wymówki.

W odcinku pierwszym sezonu rozprawiamy się z wymówką BRAK CZASU.
Zapraszam do odsłuchania odcinka i do podzielenia się swoją historią.
Zasubskrybuj podcast, aby być na bieżąco.

Wspomniane linki:

• książka o planowaniu
• odcinek o sposobach na motywację do ćwiczeń
• artykuły na www
• lista sprytnych aktywności na LinkedIn
• grupa ćwiczeń online live - 14-dniowy okres próbny za darmo

Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.

JUSTYNA WENECKA | trenerka personalna
wenecka.com]]>https://api.spreaker.com/episode/52629990Fri, 03 Feb 2023 18:06:06 +0000Justyna WeneckaPan Aleksander ma 82 lata i ćwiczy siłowo 6 razy w tygodniu. Ćwiczymy na tej samej siłowni. Spotykamy się o poranku. Wczoraj ćwiczyłam z Panią Anią, która przyznała, że patrząć na Pana Aleksandra jest jej po prostu wstyd... Wstyd, że przez tyle lat...Pan Aleksander ma 82 lata i ćwiczy siłowo 6 razy w tygodniu. Ćwiczymy na tej samej siłowni. Spotykamy się o poranku. Wczoraj ćwiczyłam z Panią Anią, która przyznała, że patrząć na Pana Aleksandra jest jej po prostu wstyd... Wstyd, że przez tyle lat szukała wymówek, żeby nie robić nic. I tak się zaniedbała, że dziś z zadyszką wchodzi na drugie piętro.

Jakich wymówek szukasz Ty?

Sezon Pomówmy o wymówkach skupia się na prawdziwych historiach i sposobach na to jak poradzić sobie z topowymi wymówkami. Porozmawiamy o tym w czym naprawdę jest problem i jak możesz to zmienić na swoją korzyść. Jak to mówią, albo masz wyniki, albo masz wymówki.

W odcinku pierwszym sezonu rozprawiamy się z wymówką BRAK CZASU.
Zapraszam do odsłuchania odcinka i do podzielenia się swoją historią.
Zasubskrybuj podcast, aby być na bieżąco.

Wspomniane linki:

• książka o planowaniu
• odcinek o sposobach na motywację do ćwiczeń
• artykuły na www
• lista sprytnych aktywności na LinkedIn
• grupa ćwiczeń online live - 14-dniowy okres próbny za darmo

Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.

JUSTYNA WENECKA | trenerka personalna
wenecka.com]]>1323ćwiczenia,ćwiczyć,czas,dyscyplina,lenistwo,motywacja,personalna,]planowanie,praca,ruch,trenerka,treningi,wenecka,zarządzanie,zdrowiefalse51fullhttps://www.spreaker.com/episode/w-czym-ci-pomoze-ten-podcast--52629983Krótko o ruchu poleca się do słuchania zwłaszcza przed treningiem, w trakcie i po. Także gdy idziesz na spacer lub nie możesz się zebrać, żeby iść. Gdy odpoczywasz po dniu pracy i regenerujesz siły. Wiedza, którą tu zdobędziesz, sprawi, że poprawisz efekty ćwiczeń, spojrzysz innym okiem na zdrową aktywność i dojdziesz do siebie szybciej. Warunkiem do zmiany jest otwarta głowa i chęć zaczerpnięcia z doświadczenia wieloletniej trenerki personalnej, którą jestem.
Ja otwieram Ci drzwi, a Ty decydujesz czy przez nie przejdziesz.

Znajdziesz tu tematy związane z technikaliami oraz aspektami miękkim treningu, dyscypliny, żywienia, regeneracji i poprawy samopoczucia. W krótkich i konkretnych odcinkach staram się przekazać Ci esencję, rozwiązania i pomysły na to jak ruszać się inaczej, w pełni korzystać ze swojego potencjału i możliwości oraz przywrócić naturalną potrzebę ruchu.

Nazywam się Justyna Wenecka. Trenuję normalnych ludzi, mniej lub bardziej zaawansowanych, którzy chcą prawdziwej zmiany. Kontroluję postępy i ukierunkowuję na dalszej drodze. Doradzam jak zacząć i prowadzić swoją przygodę ze sportem tak, aby stał się on Twoją ulubioną codziennością, a nie ciężkim obowiązkiem. Sama byłam tam, gdzie Ty - leniwa, bez energii, szybko się męczyłam, wysiedziałam lata w korporacji. Wiem co zrobić, aby żyło Ci się lepiej. Znam tę magiczną formułę i się nią z Tobą podzielę.

Zasubskrybuj.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: wenecka.com
linkedin: LinkedIn

Aktywnego słuchania,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/52629983Fri, 03 Feb 2023 17:49:45 +0000Justyna WeneckaPodcast Krótko o ruchu poleca się do słuchania zwłaszcza przed treningiem, w trakcie i po. Także gdy idziesz na spacer lub nie możesz się zebrać, żeby iść. Gdy odpoczywasz po dniu pracy i regenerujesz siły. Wiedza, którą tu zdobędziesz, sprawi, że...Krótko o ruchu poleca się do słuchania zwłaszcza przed treningiem, w trakcie i po. Także gdy idziesz na spacer lub nie możesz się zebrać, żeby iść. Gdy odpoczywasz po dniu pracy i regenerujesz siły. Wiedza, którą tu zdobędziesz, sprawi, że poprawisz efekty ćwiczeń, spojrzysz innym okiem na zdrową aktywność i dojdziesz do siebie szybciej. Warunkiem do zmiany jest otwarta głowa i chęć zaczerpnięcia z doświadczenia wieloletniej trenerki personalnej, którą jestem.
Ja otwieram Ci drzwi, a Ty decydujesz czy przez nie przejdziesz.

Znajdziesz tu tematy związane z technikaliami oraz aspektami miękkim treningu, dyscypliny, żywienia, regeneracji i poprawy samopoczucia. W krótkich i konkretnych odcinkach staram się przekazać Ci esencję, rozwiązania i pomysły na to jak ruszać się inaczej, w pełni korzystać ze swojego potencjału i możliwości oraz przywrócić naturalną potrzebę ruchu.

Nazywam się Justyna Wenecka. Trenuję normalnych ludzi, mniej lub bardziej zaawansowanych, którzy chcą prawdziwej zmiany. Kontroluję postępy i ukierunkowuję na dalszej drodze. Doradzam jak zacząć i prowadzić swoją przygodę ze sportem tak, aby stał się on Twoją ulubioną codziennością, a nie ciężkim obowiązkiem. Sama byłam tam, gdzie Ty - leniwa, bez energii, szybko się męczyłam, wysiedziałam lata w korporacji. Wiem co zrobić, aby żyło Ci się lepiej. Znam tę magiczną formułę i się nią z Tobą podzielę.

Zasubskrybuj.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: wenecka.com
linkedin: LinkedIn

Aktywnego słuchania,
Justyna.]]>162ćwiczenia,fitness,personalna,trenerka,wenecka,zdrowiefalse5trailerhttps://www.spreaker.com/episode/55-postanowienia-noworoczne-5-sprawdzonych-sposobow-na-to-by-sie-udalo--52296452Poznaj 5 sposobów na to, by w końcu zrealizować postanowienia noworoczne (i każde inne). Przesłuchaj odcinek tylko, gdy zależy Ci na realnej zmianie. Zaczerpnij wiedzy i doświadczenia trenerki personalnej.

Książki, które polecam:

• Atomowe nawyki - LINK DO KSIĄŻKI
• 12-tygodniowy rok - LINK DO KSIĄŻKI

Daj mi znać:

• czy planujesz na nowy rok duże zmiany?
• który ze sposobów wydaje Ci się trudny do realizacji?
• czy jesteś zadowolona/ zadowolony z realizacji swoich postanowień i planów?

___________

Podoba Ci się podcast? Zasubskrybuj, wystaw ocenę, prześlij osobom, na których zdrowiu Ci zależy.
___________

Kontakt do mnie:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com]]>https://api.spreaker.com/episode/52296452Wed, 28 Dec 2022 10:36:06 +0000Justyna WeneckaPoznaj 5 sposobów na to, by w końcu zrealizować postanowienia noworoczne (i każde inne). Przesłuchaj odcinek tylko, gdy zależy Ci na realnej zmianie. Zaczerpnij wiedzy i doświadczenia trenerki personalnej. Książki, które polecam: - Atomowe nawyki -...Poznaj 5 sposobów na to, by w końcu zrealizować postanowienia noworoczne (i każde inne). Przesłuchaj odcinek tylko, gdy zależy Ci na realnej zmianie. Zaczerpnij wiedzy i doświadczenia trenerki personalnej.

Książki, które polecam:

• Atomowe nawyki - LINK DO KSIĄŻKI
• 12-tygodniowy rok - LINK DO KSIĄŻKI

Daj mi znać:

• czy planujesz na nowy rok duże zmiany?
• który ze sposobów wydaje Ci się trudny do realizacji?
• czy jesteś zadowolona/ zadowolony z realizacji swoich postanowień i planów?

___________

Podoba Ci się podcast? Zasubskrybuj, wystaw ocenę, prześlij osobom, na których zdrowiu Ci zależy.
___________

Kontakt do mnie:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com]]>811aktywność,dieta,dyscyplina,fitness,motywacja,nawyki,noworoczne,odchudzanie,palenie,personalny,plany,postanowienia,ruch,sport,sylwester,trenerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/54-top-5-bledow-mezczyzny-na-silowni-wasopad-trenuj-lepiej-podcast--52064951Daj mi znać -
- który z wymienionych błędów jest lub był Twoim udziałem?
- a może więcej niż jeden?
- czy zadowolony jesteś ze swoich efektów ćwiczeń?

Odcinek ten jest ostatnim odcinkiem sezonu Wąsopad (#Movember), w którym to skupiamy się wyłącznie na zdrowiu mężczyzn.

___________
Podoba Ci się podcast? Zasubskrybuj, wystaw ocenę, prześlij osobom, na których zdrowiu Ci zależy.

Kontakt do mnie:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com]]>https://api.spreaker.com/episode/52064951Thu, 01 Dec 2022 10:58:25 +0000Justyna WeneckaPoznaj 5 największych błędów mężczyzn na siłowni. Dotyczą one każdego, niezależnie od wieku czy stażu w klubie. Zapraszam do w kolejnego odcinka Trenuj Lepiej Podcast. Zaczerpnij z wiedzy i doświadczenia wieloletniej trenerki personalnej. Daj mi znać...Daj mi znać -
- który z wymienionych błędów jest lub był Twoim udziałem?
- a może więcej niż jeden?
- czy zadowolony jesteś ze swoich efektów ćwiczeń?

Odcinek ten jest ostatnim odcinkiem sezonu Wąsopad (#Movember), w którym to skupiamy się wyłącznie na zdrowiu mężczyzn.

___________
Podoba Ci się podcast? Zasubskrybuj, wystaw ocenę, prześlij osobom, na których zdrowiu Ci zależy.

Kontakt do mnie:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com]]>11165mistakes,cardio,ćwiczenia,fitness,gym,mężczyzna,movember,nogi,personalna,personalny,podcast,profilaktyka,siłowe,siłownia,trener,trenerka,trenerpersonalny,trening,wąsopad,zdrowiefalse43fullhttps://www.spreaker.com/episode/53-prawdziwie-meski-trening-wasopad-trenuj-lepiej-podcast--52043953Czy mężczyźni i kobiety powinni ćwiczyć razem?
Co jako mężczyzna możesz poprawić w swoim tygodniu treningowym?

Na te i na inne pytania odpowiemy sobie w kolejnym odcinku Trenuj Lepiej Podcast.

Wspomniane odnośniki:
-Poczytaj o akcji #Movember na stronie akcji https://movember.com
-Ile trzeba ćwiczyć, aby być zdrowym? Aktualne wyniki badań: https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:7000859896971706369/

___________
Podoba Ci się podcast? Zasubskrybuj, wystaw ocenę, prześlij osobom, na których zdrowiu Ci zależy.

Kontakt do mnie:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com]]>https://api.spreaker.com/episode/52043953Tue, 29 Nov 2022 13:11:29 +0000Justyna WeneckaCzy ćwiczenia wykonywane przez mężczyzn powinny się różnić od ćwiczeń kobiet? Czy mężczyźni i kobiety powinni ćwiczyć razem? Co jako mężczyzna możesz poprawić w swoim tygodniu treningowym? Na te i na inne pytania odpowiemy sobie w kolejnym...Czy mężczyźni i kobiety powinni ćwiczyć razem?
Co jako mężczyzna możesz poprawić w swoim tygodniu treningowym?

Na te i na inne pytania odpowiemy sobie w kolejnym odcinku Trenuj Lepiej Podcast.

Wspomniane odnośniki:
-Poczytaj o akcji #Movember na stronie akcji https://movember.com
-Ile trzeba ćwiczyć, aby być zdrowym? Aktualne wyniki badań: https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:7000859896971706369/

___________
Podoba Ci się podcast? Zasubskrybuj, wystaw ocenę, prześlij osobom, na których zdrowiu Ci zależy.

Kontakt do mnie:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com]]>712brzuch,ćwiczenia,ćwiczeniasiłowe,fitness,kondycja,mężczyzna,movember,profilaktyka,siłownia,testosteron,trenerpersonalny,trening,trenujlepiej,wasopad,wąsopad,zdrowiefalse42fullhttps://www.spreaker.com/episode/52-co-jesc-aby-podniesc-testosteron-wasopad-trenuj-lepiej-podcast--51979132to jedne z objawów niedoboru testosteronu.

Omówmy jak w prosty sposób (i we własnej kuchni) podnieść sobie testosteron.

-Poczytaj o akcji #Movember na stronie akcji https://movember.com
-Ile trzeba ćwiczyć, aby być zdrowym? Aktualne wyniki badań: https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:7000859896971706369/

___________
Podoba Ci się podcast? Zasubskrybuj, wystaw ocenę, prześlij osobom, na których zdrowiu Ci zależy.

Kontakt do mnie:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com]]>https://api.spreaker.com/episode/51979132Tue, 22 Nov 2022 12:49:12 +0000Justyna WeneckaZaburzenia snu, erekcji i libido. Oporny na spalanie tłuszcz. Znikające owłosienie. Kobieca sylwetka - to jedne z objawów niedoboru testosteronu. Omówmy jak w prosty sposób (i we własnej kuchni) podnieść sobie testosteron. -Poczytaj o akcji...to jedne z objawów niedoboru testosteronu.

Omówmy jak w prosty sposób (i we własnej kuchni) podnieść sobie testosteron.

-Poczytaj o akcji #Movember na stronie akcji https://movember.com
-Ile trzeba ćwiczyć, aby być zdrowym? Aktualne wyniki badań: https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:7000859896971706369/

___________
Podoba Ci się podcast? Zasubskrybuj, wystaw ocenę, prześlij osobom, na których zdrowiu Ci zależy.

Kontakt do mnie:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com]]>1109cukier,dieta,mezczyzna,mieso,movember,nabiał,profilaktyka,ryby,testosteron,torun,trener,treneronline,wasopad,zdrowiefalse41fullhttps://www.spreaker.com/episode/51-wasopad-czyli-o-dojrzalych-mezczyznach-zwiastun-nowego-sezonu--51863880Chcesz zadbać o mężczyznę, który jest Ci bliski?

Ten sezon jest dla Ciebie. O mężczyznach i dla mężczyzn.
Odpowiemy sobie m.in. na pytania:
-Co powinno być alarmujące? Kiedy trzeba iść do lekarza zamiast czekać aż samo przejdzie?
-Jak powinieneś ćwiczyć, żeby nie umrzeć przy wejściu na 2 piętro?
-Jak w prosty sposób podnieść sobie testosteron?

Poczytaj o akcji #Movember na stronie akcji https://movember.com

Kontakt do mnie:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com]]>https://api.spreaker.com/episode/51863880Fri, 11 Nov 2022 15:42:53 +0000Justyna WeneckaMasz 35+, chromosom Y i chciałbyś wyglądać lepiej i czuć się lepiej? Chcesz zadbać o mężczyznę, który jest Ci bliski? Ten sezon jest dla Ciebie. O mężczyznach i dla mężczyzn. Odpowiemy sobie m.in. na pytania: -Co powinno być alarmujące? Kiedy...Chcesz zadbać o mężczyznę, który jest Ci bliski?

Ten sezon jest dla Ciebie. O mężczyznach i dla mężczyzn.
Odpowiemy sobie m.in. na pytania:
-Co powinno być alarmujące? Kiedy trzeba iść do lekarza zamiast czekać aż samo przejdzie?
-Jak powinieneś ćwiczyć, żeby nie umrzeć przy wejściu na 2 piętro?
-Jak w prosty sposób podnieść sobie testosteron?

Poczytaj o akcji #Movember na stronie akcji https://movember.com

Kontakt do mnie:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com]]>325edukacja,męski,mężczyzna,movember,mustache,nauka,november,online,personalny,podcast,profilaktyka,rak,toruń,trener,trenujlepiej,wasopad,wąsy,zdrowiefalse4fullhttps://www.spreaker.com/episode/50-co-obiad-ma-wspolnego-z-zaufaniem-emocje-ostatni-bastion-lenistwa-sezon-temat-rzeka-trenuj-lepiej-podcast--51812967Kiedy wiek zaczyna nam przeszkadzać w osiąganiu celów?
Czy męka dyscypliny kiedyś się kończy?

Na te i na inne pytania odpowiem w ostatnim odcinku sezonu Temat Rzeka.

Omówmy dziś najczęstsze mechanizmy odpowiadające za porażkę i sukces w dyscyplinie i to, co dzieje się w naszej głowie, kiedy nie dotrzymujemy sobie obietnicy.

Przed Tobą czwarty i ostatni odcinek sezonu w kajaku - Temat Rzeka.

Wszystkie odcinki tego sezonu i pozostałych znajdziesz w zakładce artykuły na samym dole, przesłuchasz bez logowania:
https://wenecka.com/3/artykuly

Książki, które polecam:
-Atomowe nawyki, James Clear
-Siła nawyku, Duhigg Charles
-Biografie ludzi sukcesu - np. Michaela Jordana, Arnolda Schwarzeneggera

Podoba Ci się temat?
Zasubskrybuj podcast na platformie podcasterskiej, której używasz. Odcinki pojawiają się w poniedziałki o 20:00. Przekaż i poleć dalej wszystkim bliskim i znajomym, o których dbasz i chcesz im pomóc w jego drodze do lepszego, zdrowszego życia.


____________________

Jeśli jakiś temat interesuje Cię szczególnie i chcesz poznać szczegóły - pytaj. Pomogę. Poprowadzę.

Skontaktuj się:
https://wenecka.com
mail: kontakt@wenecka.com
https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
https://facebook.com/weneckatrenerkapersonalna]]>https://api.spreaker.com/episode/51812967Mon, 07 Nov 2022 16:53:25 +0000Justyna WeneckaCo obiad ma wspólnego z zaufaniem? Kiedy wiek zaczyna nam przeszkadzać w osiąganiu celów? Czy męka dyscypliny kiedyś się kończy? Na te i na inne pytania odpowiem w ostatnim odcinku sezonu Temat Rzeka. Omówmy dziś najczęstsze mechanizmy...Kiedy wiek zaczyna nam przeszkadzać w osiąganiu celów?
Czy męka dyscypliny kiedyś się kończy?

Na te i na inne pytania odpowiem w ostatnim odcinku sezonu Temat Rzeka.

Omówmy dziś najczęstsze mechanizmy odpowiadające za porażkę i sukces w dyscyplinie i to, co dzieje się w naszej głowie, kiedy nie dotrzymujemy sobie obietnicy.

Przed Tobą czwarty i ostatni odcinek sezonu w kajaku - Temat Rzeka.

Wszystkie odcinki tego sezonu i pozostałych znajdziesz w zakładce artykuły na samym dole, przesłuchasz bez logowania:
https://wenecka.com/3/artykuly

Książki, które polecam:
-Atomowe nawyki, James Clear
-Siła nawyku, Duhigg Charles
-Biografie ludzi sukcesu - np. Michaela Jordana, Arnolda Schwarzeneggera

Podoba Ci się temat?
Zasubskrybuj podcast na platformie podcasterskiej, której używasz. Odcinki pojawiają się w poniedziałki o 20:00. Przekaż i poleć dalej wszystkim bliskim i znajomym, o których dbasz i chcesz im pomóc w jego drodze do lepszego, zdrowszego życia.


____________________

Jeśli jakiś temat interesuje Cię szczególnie i chcesz poznać szczegóły - pytaj. Pomogę. Poprowadzę.

Skontaktuj się:
https://wenecka.com
mail: kontakt@wenecka.com
https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
https://facebook.com/weneckatrenerkapersonalna]]>1028ćwiczenia,dyscyplina,fitness,książki,nawyk,online,personalny,polecam,siła,trener,trening,zdrowiefalse34fullhttps://www.spreaker.com/episode/49-nie-komplikuj-sobie-zycia-planowanie-jest-proste-temat-rzeka-trenuj-lepiej-podcast--51452577
Omówmy dziś podstawowe narzędzie do planowania czegokolwiek. Używam go z powodzeniem od wielu lat i sprawdza się rewelacyjnie. Może sprawdzi się też u Ciebie?

Przed Tobą trzeci odcinek sezonu w kajaku - Temat Rzeka!

Czego nie będzie w tej serii?
mówienia o motywacji i przekonywania Cię, że jesteś zwycięzcą

Co będzie?
Ciężka praca i narzędzia, zadania i dużo myślenia nad tym, co możesz w swoim życiu praktycznie i konkretnie poprawić, aby w końcu osiągać zamierzone cele - sportowe i nie tylko.

Wspomniane materiały:
-Arkusz pracy i zadanie dnia: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1lZFoIwAwCxxwN6ZuBw6iFubv5cTl6wlMWkAgDaK-SyU/edit?usp=sharing
(aby pobrać arkusz, wyślij prośbę o dostęp)

Podoba Ci się temat?
Zasubskrybuj podcast na platformie podcasterskiej, której używasz. Odcinki pojawiają się w poniedziałki o 20:00. Przekaż i poleć dalej wszystkim bliskim i znajomym, o których dbasz i chcesz im pomóc w jego drodze do lepszego, zdrowszego życia.


____________________

Jeśli jakiś temat interesuje Cię szczególnie i chcesz poznać szczegóły - pytaj. Pomogę. Poprowadzę.

Skontaktuj się:
https://wenecka.com
mail: kontakt@wenecka.com
https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
https://facebook.com/trenerwenecka]]>https://api.spreaker.com/episode/51452577Mon, 03 Oct 2022 18:00:02 +0000Justyna WeneckaMy, ludzie, lubimy sobie komplikować życie. A wcale tak nie musi być. Planowanie jest nie dość, że proste, to jeszcze potrafi być przyjemne. Omówmy dziś podstawowe narzędzie do planowania czegokolwiek. Używam go z powodzeniem od wielu lat i...
Omówmy dziś podstawowe narzędzie do planowania czegokolwiek. Używam go z powodzeniem od wielu lat i sprawdza się rewelacyjnie. Może sprawdzi się też u Ciebie?

Przed Tobą trzeci odcinek sezonu w kajaku - Temat Rzeka!

Czego nie będzie w tej serii?
mówienia o motywacji i przekonywania Cię, że jesteś zwycięzcą

Co będzie?
Ciężka praca i narzędzia, zadania i dużo myślenia nad tym, co możesz w swoim życiu praktycznie i konkretnie poprawić, aby w końcu osiągać zamierzone cele - sportowe i nie tylko.

Wspomniane materiały:
-Arkusz pracy i zadanie dnia: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1lZFoIwAwCxxwN6ZuBw6iFubv5cTl6wlMWkAgDaK-SyU/edit?usp=sharing
(aby pobrać arkusz, wyślij prośbę o dostęp)

Podoba Ci się temat?
Zasubskrybuj podcast na platformie podcasterskiej, której używasz. Odcinki pojawiają się w poniedziałki o 20:00. Przekaż i poleć dalej wszystkim bliskim i znajomym, o których dbasz i chcesz im pomóc w jego drodze do lepszego, zdrowszego życia.


____________________

Jeśli jakiś temat interesuje Cię szczególnie i chcesz poznać szczegóły - pytaj. Pomogę. Poprowadzę.

Skontaktuj się:
https://wenecka.com
mail: kontakt@wenecka.com
https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
https://facebook.com/trenerwenecka]]>714dieta,podcast,sport,sukces,zdrowiefalse33fullhttps://www.spreaker.com/episode/48-dlaczego-siebie-nie-szanujesz-temat-rzeka-trenuj-lepiej-podcast--51306819Dowiesz się też co zrobić, by tę sytuację zmienić.

Omówmy kwestię największych korzyści z braku dyscypliny (tak jest, nie pomyliłam się!) oraz korzyści, gdy jesteś zdyscyplinowany.

Przed Tobą drugi odcinek sezonu w kajaku - Temat Rzeka!

Czego nie będzie w tej serii?
mówienia o motywacji i przekonywania Cię, że jesteś zwycięzcą

Co będzie?
Ciężka praca i narzędzia, zadania i dużo myślenia nad tym, co możesz w swoim życiu praktycznie i konkretnie poprawić, aby w końcu osiągać zamierzone cele - sportowe i nie tylko.

Wspomniane materiały:
-Arkusz pracy i zadanie dnia: https://bit.ly/TrenujLepiejPodcast_Arkusz2
(aby pobrać arkusz, wyślij prośbę o dostęp)

Podoba Ci się temat?
Zasubskrybuj podcast na platformie podcasterskiej, której używasz. Odcinki pojawiają się w poniedziałki o 20:00. Przekaż i poleć dalej wszystkim bliskim i znajomym, o których dbasz i chcesz im pomóc w jego drodze do lepszego, zdrowszego życia.


____________________

Jeśli jakiś temat interesuje Cię szczególnie i chcesz poznać szczegóły - pytaj. Pomogę. Poprowadzę.

Skontaktuj się:
https://wenecka.com
mail: kontakt@wenecka.com
https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
https://facebook.com/trenerwenecka
mob. +48 884 885 339]]>https://api.spreaker.com/episode/51306819Mon, 19 Sep 2022 18:00:02 +0000Justyna WeneckaZapnij pasy! Dziś pomówimy m.in. szacunku do siebie i dlaczego masz go coraz mniej. Dowiesz się też co zrobić, by tę sytuację zmienić. Omówmy kwestię największych korzyści z braku dyscypliny (tak jest, nie pomyliłam się!) oraz korzyści, gdy...Dowiesz się też co zrobić, by tę sytuację zmienić.

Omówmy kwestię największych korzyści z braku dyscypliny (tak jest, nie pomyliłam się!) oraz korzyści, gdy jesteś zdyscyplinowany.

Przed Tobą drugi odcinek sezonu w kajaku - Temat Rzeka!

Czego nie będzie w tej serii?
mówienia o motywacji i przekonywania Cię, że jesteś zwycięzcą

Co będzie?
Ciężka praca i narzędzia, zadania i dużo myślenia nad tym, co możesz w swoim życiu praktycznie i konkretnie poprawić, aby w końcu osiągać zamierzone cele - sportowe i nie tylko.

Wspomniane materiały:
-Arkusz pracy i zadanie dnia: https://bit.ly/TrenujLepiejPodcast_Arkusz2
(aby pobrać arkusz, wyślij prośbę o dostęp)

Podoba Ci się temat?
Zasubskrybuj podcast na platformie podcasterskiej, której używasz. Odcinki pojawiają się w poniedziałki o 20:00. Przekaż i poleć dalej wszystkim bliskim i znajomym, o których dbasz i chcesz im pomóc w jego drodze do lepszego, zdrowszego życia.


____________________

Jeśli jakiś temat interesuje Cię szczególnie i chcesz poznać szczegóły - pytaj. Pomogę. Poprowadzę.

Skontaktuj się:
https://wenecka.com
mail: kontakt@wenecka.com
https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
https://facebook.com/trenerwenecka
mob. +48 884 885 339]]>544ćwiczenia,dyscyplina,fitness,motywacja,online,organizacja,personalny,planowanie,poczuciewartości,praca,psychologia,ruch,strategia,sukces,szacunek,toruń,trener,trenerpersonalny,zaufanie,zdrowiefalse3fullhttps://www.spreaker.com/episode/47-dlaczego-nie-mozesz-sie-zmusic-temat-rzeka-trenuj-lepiej-podcast--51229140
Czego nie będzie?
mówienia o motywacji i przekonywania Cię, że jesteś zwycięzcą

Co będzie?
Ciężka praca i narzędzia, zadania i dużo myślenia nad tym, co możesz w swoim życiu praktycznie i konkretnie poprawić, aby w końcu osiągać zamierzone cele - sportowe i nie tylko.

Wspomniane materiały:
Książka - Nowa psychologia sukcesu, Carol Dweck
Arkusz pracy i zadanie dnia: https://drive.google.com/drive/u/0/folders/1IMNvbt5_PL8_0SbzeEWZKK7sdiMJ_WjY (aby pobrać arkusz wyślij prośbę o dostęp)

Podoba Ci się temat?
Zasubskrybuj podcast na platformie podcasterskiej, której używasz. Odcinki pojawiają się w poniedziałki o 20:00. Przekaż i poleć dalej wszystkim bliskim i znajomym, o których dbasz i chcesz im pomóc w jego drodze do lepszego, zdrowszego życia.


____________________

Jeśli jakiś temat interesuje Cię szczególnie i chcesz poznać szczegóły - pytaj. Pomogę. Poprowadzę.

Skontaktuj się:
https://wenecka.com
mail: kontakt@wenecka.com
https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
https://facebook.com/trenerwenecka
mob. +48 884 885 339]]>https://api.spreaker.com/episode/51229140Mon, 12 Sep 2022 18:00:02 +0000Justyna WeneckaPrzed Tobą pierwszy odcinek sezonu w kajaku - Temat Rzeka! Czego nie będzie? mówienia o motywacji i przekonywania Cię, że jesteś zwycięzcą Co będzie? Ciężka praca i narzędzia, zadania i dużo myślenia nad tym, co możesz w swoim życiu...
Czego nie będzie?
mówienia o motywacji i przekonywania Cię, że jesteś zwycięzcą

Co będzie?
Ciężka praca i narzędzia, zadania i dużo myślenia nad tym, co możesz w swoim życiu praktycznie i konkretnie poprawić, aby w końcu osiągać zamierzone cele - sportowe i nie tylko.

Wspomniane materiały:
Książka - Nowa psychologia sukcesu, Carol Dweck
Arkusz pracy i zadanie dnia: https://drive.google.com/drive/u/0/folders/1IMNvbt5_PL8_0SbzeEWZKK7sdiMJ_WjY (aby pobrać arkusz wyślij prośbę o dostęp)

Podoba Ci się temat?
Zasubskrybuj podcast na platformie podcasterskiej, której używasz. Odcinki pojawiają się w poniedziałki o 20:00. Przekaż i poleć dalej wszystkim bliskim i znajomym, o których dbasz i chcesz im pomóc w jego drodze do lepszego, zdrowszego życia.


____________________

Jeśli jakiś temat interesuje Cię szczególnie i chcesz poznać szczegóły - pytaj. Pomogę. Poprowadzę.

Skontaktuj się:
https://wenecka.com
mail: kontakt@wenecka.com
https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
https://facebook.com/trenerwenecka
mob. +48 884 885 339]]>633avengers,ćwiczenia,dieta,dyscyplina,fit,fitness,motywacja,odchudzanie,online,praca,trener,treneronline,trenerpersonalny,treningi,treningsiłowy,trenujlepiej,wdomu,zadanie,zdrowiefalse3fullhttps://www.spreaker.com/episode/46-ty-tez-mozesz-zostac-avengersem-jak-tylko-pokonasz-lenia-trailer-nowego-sezonu--51150378
Czego nie będzie?
mówienia o motywacji i przekonywania Cię, że jesteś zwycięzcą

Co będzie?
Ciężka praca i narzędzia, zadania i dużo myślenia nad tym, co możesz w swoim życiu praktycznie i konkretnie poprawić, aby w końcu osiągać zamierzone cele - sportowe i nie tylko.

Podoba Ci się temat?
Zasubskrybuj podcast na platformie podcasterskiej, której używasz. Odcinki pojawiają się w poniedziałki o 20:00. Przekaż i poleć dalej wszystkim bliskim i znajomym, o których dbasz i chcesz im pomóc w jego drodze do lepszego, zdrowszego życia.


____________________

Jeśli jakiś temat interesuje Cię szczególnie i chcesz poznać szczegóły - pytaj. Pomogę. Poprowadzę.

Skontaktuj się:
https://wenecka.com
mail: kontakt@wenecka.com
https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
https://facebook.com/trenerwenecka
mob. +48 884 885 339]]>https://api.spreaker.com/episode/51150378Mon, 05 Sep 2022 18:00:02 +0000Justyna WeneckaPrzed Tobą zapowiedź absolutnie wspaniałego (bo praktycznego!) nowego sezonu w Trenuj Lepiej Podcast. Czego nie będzie? mówienia o motywacji i przekonywania Cię, że jesteś zwycięzcą Co będzie? Ciężka praca i narzędzia, zadania i dużo myślenia nad...
Czego nie będzie?
mówienia o motywacji i przekonywania Cię, że jesteś zwycięzcą

Co będzie?
Ciężka praca i narzędzia, zadania i dużo myślenia nad tym, co możesz w swoim życiu praktycznie i konkretnie poprawić, aby w końcu osiągać zamierzone cele - sportowe i nie tylko.

Podoba Ci się temat?
Zasubskrybuj podcast na platformie podcasterskiej, której używasz. Odcinki pojawiają się w poniedziałki o 20:00. Przekaż i poleć dalej wszystkim bliskim i znajomym, o których dbasz i chcesz im pomóc w jego drodze do lepszego, zdrowszego życia.


____________________

Jeśli jakiś temat interesuje Cię szczególnie i chcesz poznać szczegóły - pytaj. Pomogę. Poprowadzę.

Skontaktuj się:
https://wenecka.com
mail: kontakt@wenecka.com
https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
https://facebook.com/trenerwenecka
mob. +48 884 885 339]]>236dyscyplina,fitness,instruktor,kajak,lepiej,motywacja,personalny,porady,sezon,sukces,torun,toruń,trener,trening,trenujfalse3bonushttps://www.spreaker.com/episode/45-rob-tak-a-niczego-nie-osiagniesz-trener-odczarowany-trenuj-lepiej-podcast--50729071
Z tego odcinka dowiesz się co blokuje Cię przed osiąganiem swoich sukcesów, nawet jeśli masz swojego trenera.

Wspomniane w podcaście linki:
-Pobierz darmowy wizualny przewodnik, w którym oprowadzę Cię po procesie treningu personalnego: https://www.subscribepage.com/pobierz_wizualny_przewodnik_trening_personalny
-Pobierz darmowy wizualny przewodnik, który pomoże Ci w wyborze opcji: https://www.subscribepage.com/pobierz_wizualny_przewodnik
-Zagłosuj jakie ćwiczenia Ciebie najbardziej interesują: https://forms.gle/rJkgW6Komi47EEiv7

Zasubskrybuj podcast na platformie podcasterskiej, której używasz. Odcinki pojawiają się w poniedziałki o 20:00.

Jeśli jakiś temat interesuje Cię szczególnie i chcesz poznać szczegóły - pytaj. Pomogę. Poprowadzę.

Skontaktuj się:
https://wenecka.com
mail: kontakt@wenecka.com
https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
https://facebook.com/trenerwenecka
mob. +48 884 885 339]]>https://api.spreaker.com/episode/50729071Thu, 04 Aug 2022 18:00:02 +0000Justyna WeneckaPrzed Tobą ostatni, bonusowy odcinek sezonu Trener Odczarowany, w którym odkrywam sekrety współpracy z trenerami personalnymi. Z tego odcinka dowiesz się co blokuje Cię przed osiąganiem swoich sukcesów, nawet jeśli masz swojego trenera....
Z tego odcinka dowiesz się co blokuje Cię przed osiąganiem swoich sukcesów, nawet jeśli masz swojego trenera.

Wspomniane w podcaście linki:
-Pobierz darmowy wizualny przewodnik, w którym oprowadzę Cię po procesie treningu personalnego: https://www.subscribepage.com/pobierz_wizualny_przewodnik_trening_personalny
-Pobierz darmowy wizualny przewodnik, który pomoże Ci w wyborze opcji: https://www.subscribepage.com/pobierz_wizualny_przewodnik
-Zagłosuj jakie ćwiczenia Ciebie najbardziej interesują: https://forms.gle/rJkgW6Komi47EEiv7

Zasubskrybuj podcast na platformie podcasterskiej, której używasz. Odcinki pojawiają się w poniedziałki o 20:00.

Jeśli jakiś temat interesuje Cię szczególnie i chcesz poznać szczegóły - pytaj. Pomogę. Poprowadzę.

Skontaktuj się:
https://wenecka.com
mail: kontakt@wenecka.com
https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
https://facebook.com/trenerwenecka
mob. +48 884 885 339]]>759cel,ćwiczenia,dyscyplina,fitness,jakzadbać,kulturystyka,mięśnie,odchudzanie,personalny,planowanie,podcast,porady,sukces,trener,trenujlepiej,uroda,wellness,wskazowki,wygląd,zdrowiefalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/44-najwieksze-bledy-trenerow-personalnych-trener-odczarowany-trenuj-lepiej-podcast--50728981
Poznasz dziś 5 największych błędów trenerów personalnych.

Wspomniane w podcaście linki:
-Pobierz darmowy wizualny przewodnik, w którym oprowadzę Cię po procesie treningu personalnego: https://www.subscribepage.com/pobierz_wizualny_przewodnik_trening_personalny
-Pobierz darmowy wizualny przewodnik, który pomoże Ci w wyborze opcji: https://www.subscribepage.com/pobierz_wizualny_przewodnik
-Zagłosuj jakie ćwiczenia Ciebie najbardziej interesują: https://forms.gle/rJkgW6Komi47EEiv7
-Książka Tomasz Gać, Jak zacząć i wytrwać, czyli nie taki trener straszny - https://www.branzafitness.com/jak-zaczac-i-wytrwac-czyli-nie-taki-trener-straszny-tomasz-gac/

Zasubskrybuj podcast na platformie podcasterskiej, której używasz. Odcinki pojawiają się w poniedziałki o 20:00. Po zasubskrybowaniu podcastu otrzymasz odcinek BONUSOWY o tym co powoduje porażkę.

Jeśli jakiś temat interesuje Cię szczególnie i chcesz poznać szczegóły - pytaj. Pomogę. Poprowadzę.

Skontaktuj się:
https://wenecka.com
mail: kontakt@wenecka.com
https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
https://facebook.com/trenerwenecka
mob. +48 884 885 339]]>https://api.spreaker.com/episode/50728981Mon, 01 Aug 2022 18:00:02 +0000Justyna WeneckaPrzed Tobą kolejny, czwarty, odcinek sezonu Trener Odczarowany, w którym odkrywam sekrety współpracy z trenerami personalnymi. Poznasz dziś 5 największych błędów trenerów personalnych. Wspomniane w podcaście linki: -Pobierz darmowy wizualny...
Poznasz dziś 5 największych błędów trenerów personalnych.

Wspomniane w podcaście linki:
-Pobierz darmowy wizualny przewodnik, w którym oprowadzę Cię po procesie treningu personalnego: https://www.subscribepage.com/pobierz_wizualny_przewodnik_trening_personalny
-Pobierz darmowy wizualny przewodnik, który pomoże Ci w wyborze opcji: https://www.subscribepage.com/pobierz_wizualny_przewodnik
-Zagłosuj jakie ćwiczenia Ciebie najbardziej interesują: https://forms.gle/rJkgW6Komi47EEiv7
-Książka Tomasz Gać, Jak zacząć i wytrwać, czyli nie taki trener straszny - https://www.branzafitness.com/jak-zaczac-i-wytrwac-czyli-nie-taki-trener-straszny-tomasz-gac/

Zasubskrybuj podcast na platformie podcasterskiej, której używasz. Odcinki pojawiają się w poniedziałki o 20:00. Po zasubskrybowaniu podcastu otrzymasz odcinek BONUSOWY o tym co powoduje porażkę.

Jeśli jakiś temat interesuje Cię szczególnie i chcesz poznać szczegóły - pytaj. Pomogę. Poprowadzę.

Skontaktuj się:
https://wenecka.com
mail: kontakt@wenecka.com
https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
https://facebook.com/trenerwenecka
mob. +48 884 885 339]]>897ćwiczenia,ćwiczyć,fitness,online,personalny,podcast,porady,sport,toruń,trener,trening,treningonline,trenujlepiej,wenecka,zdrowiefalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/43-cwiczenia-o-jakich-ci-sie-nie-snilo-trener-odczarowany-trenuj-lepiej-podcast--50707223
Czego się dowiesz z tego odcinka?
-3 aspekty doboru idealnego treningu dla siebie
-Jak ocenić siebie i swoje potrzeby w stosunku do treningu?
-Czy siłownia jest Ci potrzebna, aby pracować nad swoją aktywnością fizyczną?
-Jak trenować z trenerem personalnym, jeśli nie ma go w okolicy?
-Czy każdy trener musi mieć treningi stacjonarne i online?
-Dlaczego trening online może być lepszy od treningu stacjonarnego?
-Jak trenować na siłowni lub w klubie będąc introwertykiem?

Przesłuchaj ten odcinek, aby poznać odpowiedzi na te (i inne) najczęściej zadawane pytania.

Wspomniane w podcaście linki:
-Pobierz darmowy wizualny przewodnik, w którym oprowadzę Cię po procesie treningu personalnego: https://www.subscribepage.com/pobierz_wizualny_przewodnik_trening_personalny
-Pobierz darmowy wizualny przewodnik, który pomoże Ci w wyborze opcji: https://www.subscribepage.com/pobierz_wizualny_przewodnik
-Zagłosuj jakie ćwiczenia Ciebie najbardziej interesują: https://forms.gle/rJkgW6Komi47EEiv7
-Zamknięta grupa PRO na FB. Grupa treningowo-mentoringowa. Start 1 września!! - Zapisz się: https://www.facebook.com/groups/trenujlepiejonline

Zasubskrybuj #podcast na platformie podcasterskiej, której używasz. Odcinki pojawiają się w poniedziałki o 20:00 przez cały lipiec. Po zasubskrybowaniu podcastu otrzymasz odcinek BONUSOWY o największych błędach Klientów i trenerów personalnych.

Jeśli jakiś temat interesuje Cię szczególnie i chcesz poznać szczegóły - pytaj. Pomogę. Poprowadzę.

Skontaktuj się:
https://wenecka.com
mail: kontakt@wenecka.com
https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
https://facebook.com/trenerwenecka
mob. +48 884 885 339]]>https://api.spreaker.com/episode/50707223Mon, 25 Jul 2022 17:10:57 +0000Justyna WeneckaPrzed Tobą kolejny, czwarty, odcinek sezonu Trener Odczarowany, w którym odkrywam sekrety współpracy z trenerami personalnymi. Czego się dowiesz z tego odcinka? -3 aspekty doboru idealnego treningu dla siebie -Jak ocenić siebie i swoje potrzeby w...
Czego się dowiesz z tego odcinka?
-3 aspekty doboru idealnego treningu dla siebie
-Jak ocenić siebie i swoje potrzeby w stosunku do treningu?
-Czy siłownia jest Ci potrzebna, aby pracować nad swoją aktywnością fizyczną?
-Jak trenować z trenerem personalnym, jeśli nie ma go w okolicy?
-Czy każdy trener musi mieć treningi stacjonarne i online?
-Dlaczego trening online może być lepszy od treningu stacjonarnego?
-Jak trenować na siłowni lub w klubie będąc introwertykiem?

Przesłuchaj ten odcinek, aby poznać odpowiedzi na te (i inne) najczęściej zadawane pytania.

Wspomniane w podcaście linki:
-Pobierz darmowy wizualny przewodnik, w którym oprowadzę Cię po procesie treningu personalnego: https://www.subscribepage.com/pobierz_wizualny_przewodnik_trening_personalny
-Pobierz darmowy wizualny przewodnik, który pomoże Ci w wyborze opcji: https://www.subscribepage.com/pobierz_wizualny_przewodnik
-Zagłosuj jakie ćwiczenia Ciebie najbardziej interesują: https://forms.gle/rJkgW6Komi47EEiv7
-Zamknięta grupa PRO na FB. Grupa treningowo-mentoringowa. Start 1 września!! - Zapisz się: https://www.facebook.com/groups/trenujlepiejonline

Zasubskrybuj #podcast na platformie podcasterskiej, której używasz. Odcinki pojawiają się w poniedziałki o 20:00 przez cały lipiec. Po zasubskrybowaniu podcastu otrzymasz odcinek BONUSOWY o największych błędach Klientów i trenerów personalnych.

Jeśli jakiś temat interesuje Cię szczególnie i chcesz poznać szczegóły - pytaj. Pomogę. Poprowadzę.

Skontaktuj się:
https://wenecka.com
mail: kontakt@wenecka.com
https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
https://facebook.com/trenerwenecka
mob. +48 884 885 339]]>765brzuch,ćwiczenia,funkcjonalny,kondycja,kręgosłup,kulturystyka,odchudzanie,online,personalny,plecy,porady,pośladki,trener,trenerpersonalny,trening,trenujlepiej,uda,wenecka,zdrowie,zdrowyfalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/42-trening-silowy-dla-kazdego-poznaj-krola-treningow-trenuj-lepiej-podcast--50678351
Czego się dowiesz z tego odcinka?
-ile trzeba ćwiczyć siłowo, żeby były efekty?
-gdzie i jak można ćwiczyć siłowo?
-czy trening siłowy musi odbywać się na siłowni?
-najważniejsze benefity treningu siłowego

Wspomniane w podcaście linki:
- Artykuł o pięknej postawie: https://wenecka.com/118/piekna-postawa-w-zasiegu-reki-doslownie
- Dołącz do grona subskrybentów najważniejszych treści w Trenuj Lepiej Newsletter: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/m7i8y1
-Zagłosuj (1 minuta!) jakie ćwiczenia Ciebie najbardziej interesują: https://forms.gle/rJkgW6Komi47EEiv7

Jeśli jakiś temat interesuje Cię szczególnie i chcesz poznać szczegóły - pytaj. Pomogę. Poprowadzę.

Daj mi znać jakie są Twoje doświadczenia z treningiem siłowym!

Skontaktuj się:
https://wenecka.com
mail: kontakt@wenecka.com
https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
https://facebook.com/trenerwenecka
mob. +48 884 885 339]]>https://api.spreaker.com/episode/50678351Fri, 22 Jul 2022 13:38:42 +0000Justyna WeneckaZapraszam na odcinek poświęcony królowi treningu, czyli treningowi siłowemu. Czego się dowiesz z tego odcinka? -ile trzeba ćwiczyć siłowo, żeby były efekty? -gdzie i jak można ćwiczyć siłowo? -czy trening siłowy musi odbywać się na siłowni?...
Czego się dowiesz z tego odcinka?
-ile trzeba ćwiczyć siłowo, żeby były efekty?
-gdzie i jak można ćwiczyć siłowo?
-czy trening siłowy musi odbywać się na siłowni?
-najważniejsze benefity treningu siłowego

Wspomniane w podcaście linki:
- Artykuł o pięknej postawie: https://wenecka.com/118/piekna-postawa-w-zasiegu-reki-doslownie
- Dołącz do grona subskrybentów najważniejszych treści w Trenuj Lepiej Newsletter: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/m7i8y1
-Zagłosuj (1 minuta!) jakie ćwiczenia Ciebie najbardziej interesują: https://forms.gle/rJkgW6Komi47EEiv7

Jeśli jakiś temat interesuje Cię szczególnie i chcesz poznać szczegóły - pytaj. Pomogę. Poprowadzę.

Daj mi znać jakie są Twoje doświadczenia z treningiem siłowym!

Skontaktuj się:
https://wenecka.com
mail: kontakt@wenecka.com
https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
https://facebook.com/trenerwenecka
mob. +48 884 885 339]]>909dyscyplina,kondycja,konsultacje,masa,nastrój,online,personalny,porady,samopoczucie,siła,siłownia,siłowy,sukces,torun,trener,treneronline,trenerpersonalny,trening,treningsiłowy,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/41-treningi-stacjonarne-czy-online-jaki-trening-jest-najlepszy-trener-odczarowany-trenuj-lepiej-podcast--50612735
Czego się dowiesz z tego odcinka?
-3 aspekty doboru idealnego treningu dla siebie
-Jak ocenić siebie i swoje potrzeby w stosunku do treningu?
-Czy siłownia jest Ci potrzebna, aby pracować nad swoją aktywnością fizyczną?
-Jak trenować z trenerem personalnym, jeśli nie ma go w okolicy?
-Czy każdy trener musi mieć treningi stacjonarne i online?
-Dlaczego trening online może być lepszy od treningu stacjonarnego?
-Jak trenować na siłowni lub w klubie będąc introwertykiem?

Przesłuchaj ten odcinek, aby poznać odpowiedzi na te (i inne) najczęściej zadawane pytania.

Wspomniane w podcaście linki:
-Pobierz darmowy wizualny przewodnik, który pomoże Ci w wyborze opcji: https://www.subscribepage.com/pobierz_wizualny_przewodnik
-Zagłosu jakie ćwiczenia Ciebie najbardziej interesują: https://forms.gle/rJkgW6Komi47EEiv7
- Odcinek 3 sezonu Trener Odczarowany, w którym mówię o tym jak znaleźć dobrego trenera: https://wenecka.com/113/jakiego-trenera-personalnego-wybrac-trener-odczarowany-trenuj-lepiej-podcast

Zasubskrybuj #podcast na platformie podcasterskiej, której używasz. Odcinki pojawiają się w poniedziałki o 20:00 przez cały lipiec. Po zasubskrybowaniu podcastu otrzymasz odcinek BONUSOWY o największych błędach Klientów i trenerów personalnych.

Jeśli jakiś temat interesuje Cię szczególnie i chcesz poznać szczegóły - pytaj. Pomogę. Poprowadzę.

Skontaktuj się:
https://wenecka.com
mail: kontakt@wenecka.com
https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
https://facebook.com/trenerwenecka
mob. +48 884 885 339]]>https://api.spreaker.com/episode/50612735Mon, 18 Jul 2022 15:43:50 +0000Justyna WeneckaPrzed Tobą kolejny, czwarty, odcinek sezonu Trener Odczarowany, w którym odkrywam sekrety współpracy z trenerami personalnymi. Czego się dowiesz z tego odcinka? -3 aspekty doboru idealnego treningu dla siebie -Jak ocenić siebie i swoje potrzeby w...
Czego się dowiesz z tego odcinka?
-3 aspekty doboru idealnego treningu dla siebie
-Jak ocenić siebie i swoje potrzeby w stosunku do treningu?
-Czy siłownia jest Ci potrzebna, aby pracować nad swoją aktywnością fizyczną?
-Jak trenować z trenerem personalnym, jeśli nie ma go w okolicy?
-Czy każdy trener musi mieć treningi stacjonarne i online?
-Dlaczego trening online może być lepszy od treningu stacjonarnego?
-Jak trenować na siłowni lub w klubie będąc introwertykiem?

Przesłuchaj ten odcinek, aby poznać odpowiedzi na te (i inne) najczęściej zadawane pytania.

Wspomniane w podcaście linki:
-Pobierz darmowy wizualny przewodnik, który pomoże Ci w wyborze opcji: https://www.subscribepage.com/pobierz_wizualny_przewodnik
-Zagłosu jakie ćwiczenia Ciebie najbardziej interesują: https://forms.gle/rJkgW6Komi47EEiv7
- Odcinek 3 sezonu Trener Odczarowany, w którym mówię o tym jak znaleźć dobrego trenera: https://wenecka.com/113/jakiego-trenera-personalnego-wybrac-trener-odczarowany-trenuj-lepiej-podcast

Zasubskrybuj #podcast na platformie podcasterskiej, której używasz. Odcinki pojawiają się w poniedziałki o 20:00 przez cały lipiec. Po zasubskrybowaniu podcastu otrzymasz odcinek BONUSOWY o największych błędach Klientów i trenerów personalnych.

Jeśli jakiś temat interesuje Cię szczególnie i chcesz poznać szczegóły - pytaj. Pomogę. Poprowadzę.

Skontaktuj się:
https://wenecka.com
mail: kontakt@wenecka.com
https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
https://facebook.com/trenerwenecka
mob. +48 884 885 339]]>1111aktywność,ćwiczenia,ćwiczeniasiłowe,ćwiczeniawdomu,fitness,gibkość,mobility,online,personalny,rozciąganie,sport,stacjonarny,trener,trenerpersonalny,trening,treningonline,treningwplenerze,trenujlepiej,zdrowiefalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/40-jakiego-trenera-personalnego-wybrac-trener-odczarowany-trenuj-lepiej-podcast--50539653
Czego się dowiesz z tego odcinka?
-Dlaczego trener nie podaje swojej ceny na stronie/facebooku?
-Czy trener personalny / dietetyk powinien mieć podaną cenę za usługi i wypisane rodzaje usług?
-Jak odróżnić dobrego trenera od złego?
-Jak powinien trener wyglądać i się zachowywać?
- Jak samemu przygotować się do poszukiwań na trenera?
- Gdzie szukać? Portale, strony, polecenia znajomych?
- Czy trener powinien mówić o swoich sukcesach i o sobie?
- Czy lepszy trener influencer czy może stary wyżeracz?
- Jak sprawdzić pewne kwalifikacje trenera?
- Ile trener powinien Ci obiecać, ile możesz osiągnąć?
- Czy pierwszy trening powinien być bezpłatny?
- Czy trener powinien prowadzić treningi stacjonarne czy online?
- Jakie usługi powinien świadczyć trener personalny?

Przesłuchaj ten odcinek, aby poznać testy na dobrego trenera:
1) Test potrzeby (faza pasywna)
2) Test detektywa (faza pasywna)
3) Test iskrzenia (faza aktywna)
4) Test zanurzenia (faza aktywna)
5) Już nie test a... DECYZJA (być albo nie być, oto jest pytanie!)

Wspomniane w podcaście linki:
-Tu sprawdzisz kompetencje trenera i czy jest akredytowany na rynku (spójrz na prawo w blok “Szukaj trenera”, wpisz dane i szukaj! https://repspolska.pl/
-Przykładowe portfolio trenera: https://wenecka.com/107/historie-sukcesu
-Wyszukiwarki: https://www.google.com/, https://www.oferteo.pl/szukam-trenera-personalnego
-Odcinek 1 sezonu Trener Odczarowany o tym po co Ci trener personalny: https://wenecka.com/111/czy-musisz-miec-trenera-personalnego-aby-czuc-sie-i-wygladac-swietnie--trener-odczaro


Zasubskrybuj #podcast na platformie podcasterskiej, której używasz. Odcinki pojawiają się w poniedziałki o 20:00 przez cały lipiec. Po zasubskrybowaniu podcastu otrzymasz odcinek BONUSOWY o największych błędach Klientów i trenerów personalnych.

Jeśli jakiś temat interesuje Cię szczególnie i chcesz poznać szczegóły - pytaj. Pomogę. Poprowadzę.

Skontaktuj się:
https://wenecka.com
mail: kontakt@wenecka.com
https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
https://facebook.com/trenerwenecka
mob. +48 884 885 339]]>https://api.spreaker.com/episode/50539653Mon, 11 Jul 2022 18:49:22 +0000Justyna WeneckaPrzed Tobą kolejny, trzeci już, odcinek sezonu Trener Odczarowany, w którym odkrywam sekrety współpracy z trenerami personalnymi. Czego się dowiesz z tego odcinka? -Dlaczego trener nie podaje swojej ceny na stronie/facebooku? -Czy trener...
Czego się dowiesz z tego odcinka?
-Dlaczego trener nie podaje swojej ceny na stronie/facebooku?
-Czy trener personalny / dietetyk powinien mieć podaną cenę za usługi i wypisane rodzaje usług?
-Jak odróżnić dobrego trenera od złego?
-Jak powinien trener wyglądać i się zachowywać?
- Jak samemu przygotować się do poszukiwań na trenera?
- Gdzie szukać? Portale, strony, polecenia znajomych?
- Czy trener powinien mówić o swoich sukcesach i o sobie?
- Czy lepszy trener influencer czy może stary wyżeracz?
- Jak sprawdzić pewne kwalifikacje trenera?
- Ile trener powinien Ci obiecać, ile możesz osiągnąć?
- Czy pierwszy trening powinien być bezpłatny?
- Czy trener powinien prowadzić treningi stacjonarne czy online?
- Jakie usługi powinien świadczyć trener personalny?

Przesłuchaj ten odcinek, aby poznać testy na dobrego trenera:
1) Test potrzeby (faza pasywna)
2) Test detektywa (faza pasywna)
3) Test iskrzenia (faza aktywna)
4) Test zanurzenia (faza aktywna)
5) Już nie test a... DECYZJA (być albo nie być, oto jest pytanie!)

Wspomniane w podcaście linki:
-Tu sprawdzisz kompetencje trenera i czy jest akredytowany na rynku (spójrz na prawo w blok “Szukaj trenera”, wpisz dane i szukaj! https://repspolska.pl/
-Przykładowe portfolio trenera: https://wenecka.com/107/historie-sukcesu
-Wyszukiwarki: https://www.google.com/, https://www.oferteo.pl/szukam-trenera-personalnego
-Odcinek 1 sezonu Trener Odczarowany o tym po co Ci trener personalny: https://wenecka.com/111/czy-musisz-miec-trenera-personalnego-aby-czuc-sie-i-wygladac-swietnie--trener-odczaro


Zasubskrybuj #podcast na platformie podcasterskiej, której używasz. Odcinki pojawiają się w poniedziałki o 20:00 przez cały lipiec. Po zasubskrybowaniu podcastu otrzymasz odcinek BONUSOWY o największych błędach Klientów i trenerów personalnych.

Jeśli jakiś temat interesuje Cię szczególnie i chcesz poznać szczegóły - pytaj. Pomogę. Poprowadzę.

Skontaktuj się:
https://wenecka.com
mail: kontakt@wenecka.com
https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
https://facebook.com/trenerwenecka
mob. +48 884 885 339]]>1614akredytacja,cennik,certyfikaty,ćwiczenia,fitness,gdzieszukać,jakćwiczyć,jakwybrać,lepszytrener,najlepszy,oferta,oferty,poradnik,porady,reps,repspolska,trener,trenerpersonalny,wskazówki,zdrowiefalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/39-ile-kosztuje-trener-personalny-trener-odczarowany-trenuj-lepiej-podcast--50461004
Czego dowiesz się z 2 odcinka sezonu Trener Odczarowany?
- Jak wyglądają cenniki u trenerów personalnych? Od czego to zależy? Czy jest drogo czy nie?
- Co kształtuje cenę usług danego trenera personalnego?
- Jak to wygląda u mnie?
- Jak nie przepłacić?
- Do jakich rabatów możesz negocjować ceny u trenera?

Jak wybrać dobrego trenera personalnego i jak oszczędzić na treningach personalnych, gdy cena ma dla Ciebie znaczenie, dowiesz się z kolejnych odcinków sezonu Trener Odczarowany.

Zasubskrybuj podcast, aby nic Ci nie umknęło i abyś otrzymał, otrzymała ode mnie odcinek bonusowy o najczęstszych błędach trenerów. Będzie gorąco!

Jeśli chcesz pracować ze mną personalnie, tutaj znajdziesz wspomianą ofertę w pdf: https://wenecka.com/2/oferta

Skontaktuj się:
https://wenecka.com
mail: kontakt@wenecka.com
https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
https://facebook.com/trenerwenecka
mob. +48 884 885 339]]>https://api.spreaker.com/episode/50461004Mon, 04 Jul 2022 17:23:47 +0000Justyna WeneckaDziś poznasz prawdę: Ile i dlaczego tak drogo? Skoro już wiesz, że trener by Ci się przydał (a może masz swojego trenera), to pomówmy sobie szczerze o cenach usług. Pomówmy o szczegółach inwestycji w swoje zdrowie. Czego dowiesz się z 2 odcinka...
Czego dowiesz się z 2 odcinka sezonu Trener Odczarowany?
- Jak wyglądają cenniki u trenerów personalnych? Od czego to zależy? Czy jest drogo czy nie?
- Co kształtuje cenę usług danego trenera personalnego?
- Jak to wygląda u mnie?
- Jak nie przepłacić?
- Do jakich rabatów możesz negocjować ceny u trenera?

Jak wybrać dobrego trenera personalnego i jak oszczędzić na treningach personalnych, gdy cena ma dla Ciebie znaczenie, dowiesz się z kolejnych odcinków sezonu Trener Odczarowany.

Zasubskrybuj podcast, aby nic Ci nie umknęło i abyś otrzymał, otrzymała ode mnie odcinek bonusowy o najczęstszych błędach trenerów. Będzie gorąco!

Jeśli chcesz pracować ze mną personalnie, tutaj znajdziesz wspomianą ofertę w pdf: https://wenecka.com/2/oferta

Skontaktuj się:
https://wenecka.com
mail: kontakt@wenecka.com
https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
https://facebook.com/trenerwenecka
mob. +48 884 885 339]]>1289cena,cennik,dieta,dietetyk,drogi,fitness,ile,inwestycja,kosztuje,personalny,sukces,tani,trener,trening,usługi,zdrowiefalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/38-czy-musisz-miec-trenera-personalnego-aby-byc-pieknym-mlodym-i-zdrowym-trener-odczarowany-trenuj-lepiej-podcast--50395936
Zapraszam na odcinek 1 sezonu Trener Odczarowany, w którym omówię po co Ci trener personalny, czy faktycznie trzeba mieć swojego trenera, czy to może nie przywilej, luksus celebrytów?

Znajdziesz mnie tutaj:
https://wenecka.com
https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
mail: kontakt@wenecka.com
mob. +48 884 885 339]]>https://api.spreaker.com/episode/50395936Tue, 28 Jun 2022 19:28:04 +0000Justyna WeneckaZapytam prowokacyjnie: Czy chcesz łatwiej osiągać sukcesy, czy chcesz szybciej dochodzić do swoich wymarzonych celów, trwalej cieszyć się efektami, a przede wszystkim czy chcesz na poważnie zadbać o swoje zdrowie i przyszłość? Czy chcesz, aby...
Zapraszam na odcinek 1 sezonu Trener Odczarowany, w którym omówię po co Ci trener personalny, czy faktycznie trzeba mieć swojego trenera, czy to może nie przywilej, luksus celebrytów?

Znajdziesz mnie tutaj:
https://wenecka.com
https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
mail: kontakt@wenecka.com
mob. +48 884 885 339]]>801aktywność,bieganie,cele,dieta,fitness,konsultacja,kontuzje,marzenia,odchudzanie,odczarowany,online,personalny,potrzeby,rozwój,sport,strategia,sukces,trener,trenerpersonalny,zdrowiefalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/37-pomoz-swoim-nadgarstkom-odc-29-sezonu-wstan-trenuj-lepiej-podcast--49885319
✔️Czy relaksujesz nadgarstki?
✔️Czy często pracujesz tak, że Twoje dłonie i nadgarstki spoczywają w jednej pozycji?
✔️Chcesz ćwiczyć bez specjalnego sprzętu?

💡Przesłuchaj odcinek 29 sezonu Wstań! w #TrenujLepiejPodcast, aby dowiedzieć się jak wykonać wspomiane aktywizacje i mobilizacje dłoni:
✔️zaciskanie
✔️odginanie palców
✔️manipulacja z obciążeniem

💡Wspomniane odnośniki z odcinka:
🔗Odsłuchaj odcinka bez logowania: https://wenecka.com/106/pomoz-swoim-nadgarstkom--odc-29-sezonu-wstan--trenuj-lepiej-podcast
🔗Odsłuchaj odcinka na Spotify (i zasubskrybuj, aby być na bieżąco!): https://open.spotify.com/episode/0oF85nJ1Ab1aJrfbxaKGok?si=ZLbWT_nITGitr1PXtv2ULQ

💡Których ćwiczeń próbowałeś? Masz swoje sposoby? Miałeś w przeszłości uraz nagrastka? Podziel się w komentarzu.

💡Więcej porad dotyczących zdrowego siedzenia znajdziesz w pozostałych odcinkach sezonu:
🔗#Podcast Trenuj Lepiej Podcast na Spotify: https://open.spotify.com/show/3VDv0wObA2IWOqsYN72SS9
🔗Podcast na wenecka.com: https://wenecka.com/3/artykuly

💡Wiecej ćwiczeń relaksujących dłonie i nadgarstki znajdziesz w eBooku HOME OFFICE. Jak zadbać o swoje zdrowie w miejscu pracy.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/49885319Sat, 21 May 2022 09:21:46 +0000Justyna WeneckaKilka miesiecy temu zdecydowałam sie odwiedzić ortopedę i poszłam z podejrzeniem starego urazu nadgarstka. Kiedy ortopeda zapytał mnie "Co Pani dolega?" odparłam, że nie mogę robię pompek, bo mnie boli nadgarstek. Ortopeda sie zaśmiał i odpowiedział:...
✔️Czy relaksujesz nadgarstki?
✔️Czy często pracujesz tak, że Twoje dłonie i nadgarstki spoczywają w jednej pozycji?
✔️Chcesz ćwiczyć bez specjalnego sprzętu?

💡Przesłuchaj odcinek 29 sezonu Wstań! w #TrenujLepiejPodcast, aby dowiedzieć się jak wykonać wspomiane aktywizacje i mobilizacje dłoni:
✔️zaciskanie
✔️odginanie palców
✔️manipulacja z obciążeniem

💡Wspomniane odnośniki z odcinka:
🔗Odsłuchaj odcinka bez logowania: https://wenecka.com/106/pomoz-swoim-nadgarstkom--odc-29-sezonu-wstan--trenuj-lepiej-podcast
🔗Odsłuchaj odcinka na Spotify (i zasubskrybuj, aby być na bieżąco!): https://open.spotify.com/episode/0oF85nJ1Ab1aJrfbxaKGok?si=ZLbWT_nITGitr1PXtv2ULQ

💡Których ćwiczeń próbowałeś? Masz swoje sposoby? Miałeś w przeszłości uraz nagrastka? Podziel się w komentarzu.

💡Więcej porad dotyczących zdrowego siedzenia znajdziesz w pozostałych odcinkach sezonu:
🔗#Podcast Trenuj Lepiej Podcast na Spotify: https://open.spotify.com/show/3VDv0wObA2IWOqsYN72SS9
🔗Podcast na wenecka.com: https://wenecka.com/3/artykuly

💡Wiecej ćwiczeń relaksujących dłonie i nadgarstki znajdziesz w eBooku HOME OFFICE. Jak zadbać o swoje zdrowie w miejscu pracy.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>403ból,ćwiczenia,dbanie,ebook,fitness,homeoffice,nadgarstki,online,personalny,poradnik,porady,profilaktyka,toruń,trener,treneronline,wskazówki,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/36-cwicz-stopy-aby-nie-bolaly-cie-kolana-odc-28-sezonu-wstan-trenuj-lepiej-podcast--49879863
Pomyśl:
✔️Jaką funkcję w Twoim ciele pełnią stopy? Może wcale nie warto o nie dbać?
✔️Czy w ogóle ćwiczysz stopy?
✔️Szukasz opcji, by się zrelaksować i pobudzić bez wstawania od biurka?
✔️Chcesz ćwiczyć bez specjalnego sprzętu?

💡Przesłuchaj odcinek 28 sezonu Wstań! w #TrenujLepiejPodcast, aby poznać szczegóły dotyczące faworyzowanych przeze mnie ćwiczeń aktywizujących stopy:
✔️wspinanie i opadanie
✔️przetaczanie (wspaniałe również na stawy skokowe!) - wersja dwu- i jednonóż
✔️dźwiganie
✔️rolowanie

💡Wspomniane odnośniki z odcinka:
🔗Odsłuchaj odcinka bez logowania: https://wenecka.com/105/cwicz-stopy-aby-nie-bolaly-cie-kolana--odc-28-sezonu-wstan--trenuj-lepiej-podcast?fbclid=IwAR3q3TgjIJT6NpNQIIaRI8215p7dQV9Gj_eotSnure3oiqKUA_PPzDcFVVs
🔗Odsłuchaj odcinka na Spotify (i zasubskrybuj, aby być na bieżąco!): https://open.spotify.com/episode/4aqueUO1SC4mJkdiHFiKsC?si=YyHdGz2QT5KRGFy0f3ek-g
🔗Odcinek o mobilizacji z piłką: https://wenecka.com/91/magiczna-pileczka--odc-16-sezonu-wstan--trenuj-lepiej-podcast

💡Których ćwiczeń próbowałeś? Masz swoje sposoby? Podziel się w komentarzu.

💡Więcej porad dotyczących zdrowego siedzenia znajdziesz w pozostałych odcinkach sezonu:
🔗#Podcast Trenuj Lepiej Podcast na Spotify: https://open.spotify.com/show/3VDv0wObA2IWOqsYN72SS9...
🔗Podcast na wenecka.com: https://wenecka.com/3/artykuly

💡Ultraszeroko omawiam ćwiczenia na stopy w eBooku HOME OFFICE. Jak zadbać o swoje zdrowie w miejscu pracy.


Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/49879863Fri, 20 May 2022 18:33:25 +0000Justyna WeneckaZdarza się, że Klienci skarżą mi się na ból kolana albo jakieś zaszłe kontuzje kolana, które powodują dolegliwości bólowe. Tymczasem bardzo często jest tak, że to nie samo kolano jest problemem tylko zaniedbane biodra lub stopy. Dziś chciałabym...
Pomyśl:
✔️Jaką funkcję w Twoim ciele pełnią stopy? Może wcale nie warto o nie dbać?
✔️Czy w ogóle ćwiczysz stopy?
✔️Szukasz opcji, by się zrelaksować i pobudzić bez wstawania od biurka?
✔️Chcesz ćwiczyć bez specjalnego sprzętu?

💡Przesłuchaj odcinek 28 sezonu Wstań! w #TrenujLepiejPodcast, aby poznać szczegóły dotyczące faworyzowanych przeze mnie ćwiczeń aktywizujących stopy:
✔️wspinanie i opadanie
✔️przetaczanie (wspaniałe również na stawy skokowe!) - wersja dwu- i jednonóż
✔️dźwiganie
✔️rolowanie

💡Wspomniane odnośniki z odcinka:
🔗Odsłuchaj odcinka bez logowania: https://wenecka.com/105/cwicz-stopy-aby-nie-bolaly-cie-kolana--odc-28-sezonu-wstan--trenuj-lepiej-podcast?fbclid=IwAR3q3TgjIJT6NpNQIIaRI8215p7dQV9Gj_eotSnure3oiqKUA_PPzDcFVVs
🔗Odsłuchaj odcinka na Spotify (i zasubskrybuj, aby być na bieżąco!): https://open.spotify.com/episode/4aqueUO1SC4mJkdiHFiKsC?si=YyHdGz2QT5KRGFy0f3ek-g
🔗Odcinek o mobilizacji z piłką: https://wenecka.com/91/magiczna-pileczka--odc-16-sezonu-wstan--trenuj-lepiej-podcast

💡Których ćwiczeń próbowałeś? Masz swoje sposoby? Podziel się w komentarzu.

💡Więcej porad dotyczących zdrowego siedzenia znajdziesz w pozostałych odcinkach sezonu:
🔗#Podcast Trenuj Lepiej Podcast na Spotify: https://open.spotify.com/show/3VDv0wObA2IWOqsYN72SS9...
🔗Podcast na wenecka.com: https://wenecka.com/3/artykuly

💡Ultraszeroko omawiam ćwiczenia na stopy w eBooku HOME OFFICE. Jak zadbać o swoje zdrowie w miejscu pracy.


Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>397aktywizacja,aktywność,biuro,błedy,ćwiczenia,dbanie,fitness,fizjoterapia,personalny,profilaktyka,sport,stopy,szpilki,trener,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/35-jak-oddychac-siedzac-odc-27-sezonu-wstan-trenuj-lepiej-podcast--49860697A widzisz, właśnie nadszedł ten dzień! Będę Cię uczyć jak oddychać podczas siedzenia.

Zapytam otwarcie:
✔️Chcesz zasypiać szybciej i lepiej się wysypiać?
✔️Chcesz zredukować stres przed ważnym spotkaniem?
✔️Potrzebujesz uspokoić się, gdy sytuacja robi się napięta?
✔️Jest nerwowo, a Ty nie możesz wyjść? Potrzebujesz rozwiązania TU i TERAZ?
✔️Pragniesz relaksu?

💡Przesłuchaj odcinek 27 sezonu Wstań! w #TrenujLepiejPodcast, aby poznać szczegóły dotyczące moich dwóch ulubionych, relaksacyjnych technik oddechowych:
✔️oddychanie przeponowe
✔️oddychanie kwadratowe

💡Wspomniane odnośniki z odcinka:
🔗Odsłuchaj odcinek bez logowania:
🔗Książka “Tlenowa przewaga”: https://www.empik.com/tlenowa-przewaga-trenuj-efektywnie-popraw-wydolnosc-wzmocnij-zdrowie-mckeown-patrick,p1160153092,ksiazka-p
🔗Subiektywna recenzja książki: https://wenecka.com/42/tlenowa-przewaga-patricka-mckeowna-czy-warto-przeczytac-recenzja

💡Których metod próbowałeś? Masz swoje sposoby? Podziel się w komentarzu.
Więcej porad dotyczących zdrowego siedzenia znajdziesz w pozostałych odcinkach sezonu
🔗#Podcast Trenuj Lepiej Podcast na Spotify: https://open.spotify.com/show/3VDv0wObA2IWOqsYN72SS9?si=19c2a880f3bf41f3
🔗Podcast na wenecka.com: https://wenecka.com/3/artykuly
Wszystkie rekomendowane przeze mnie techniki oddychania omawiam w eBooku HOME OFFICE. Jak zadbać o swoje zdrowie w miejscu pracy.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/49860697Thu, 19 May 2022 13:20:00 +0000Justyna WeneckaPo 26 dniach porad o tym jak zdrowo siedzieć,myślisz sobie: Jeszcze brakuje tego, żeby Wenecka uczyła mnie jak oddychać! A widzisz, właśnie nadszedł ten dzień! Będę Cię uczyć jak oddychać podczas siedzenia. Zapytam otwarcie: ✔️Chcesz zasypiać...A widzisz, właśnie nadszedł ten dzień! Będę Cię uczyć jak oddychać podczas siedzenia.

Zapytam otwarcie:
✔️Chcesz zasypiać szybciej i lepiej się wysypiać?
✔️Chcesz zredukować stres przed ważnym spotkaniem?
✔️Potrzebujesz uspokoić się, gdy sytuacja robi się napięta?
✔️Jest nerwowo, a Ty nie możesz wyjść? Potrzebujesz rozwiązania TU i TERAZ?
✔️Pragniesz relaksu?

💡Przesłuchaj odcinek 27 sezonu Wstań! w #TrenujLepiejPodcast, aby poznać szczegóły dotyczące moich dwóch ulubionych, relaksacyjnych technik oddechowych:
✔️oddychanie przeponowe
✔️oddychanie kwadratowe

💡Wspomniane odnośniki z odcinka:
🔗Odsłuchaj odcinek bez logowania:
🔗Książka “Tlenowa przewaga”: https://www.empik.com/tlenowa-przewaga-trenuj-efektywnie-popraw-wydolnosc-wzmocnij-zdrowie-mckeown-patrick,p1160153092,ksiazka-p
🔗Subiektywna recenzja książki: https://wenecka.com/42/tlenowa-przewaga-patricka-mckeowna-czy-warto-przeczytac-recenzja

💡Których metod próbowałeś? Masz swoje sposoby? Podziel się w komentarzu.
Więcej porad dotyczących zdrowego siedzenia znajdziesz w pozostałych odcinkach sezonu
🔗#Podcast Trenuj Lepiej Podcast na Spotify: https://open.spotify.com/show/3VDv0wObA2IWOqsYN72SS9?si=19c2a880f3bf41f3
🔗Podcast na wenecka.com: https://wenecka.com/3/artykuly
Wszystkie rekomendowane przeze mnie techniki oddychania omawiam w eBooku HOME OFFICE. Jak zadbać o swoje zdrowie w miejscu pracy.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>402dieta,dietetyczny,fitness,oddychanie,personalny,plan,porady,przepona,siłowy,trener,trening,treningowy,wskazówki,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/34-jedyny-sluszny-monitor-odc-26-sezonu-wstan-trenuj-lepiej-podcast--49841184
We właściwym doborze monitora ważne jest jego odpowiednie ustawienie, ale też i parametry, które zapewnią Ci wysoki komfort użytkowania. Jakie to parametry?

Zapraszam na odcinek 26 sezonu WSTAŃ!, w którym omawiam podstawowe parametry zdrowego dla naszych oczu monitora. Podcastu odsłuchasz na wszystkich platformach podcasterskich oraz na strone wenecka.com w zakładce artykuły. Oto link do wszystkich podcastów:
https://open.spotify.com/show/3VDv0wObA2IWOqsYN72SS9
lub bez logowania:
https://wenecka.com/3/artykuly

Jeśli odsłuchałeś odcinek, to podsumujmy krótko na co zwrócić uwagę:
-flicker-free - kontroluje migotanie ekranu (zmęczenie oczu i bóle głowy odejdą w zapomnienie)
-redukcja światła niebieskiego
-eye-care - łączy techonlogię flicker-free z redukcją światła niebieskiego
-powłoka matrycy - polaryzator najlepiej antyrefleksyjna (chroni przed prześwietleniami i dba o wzrok)
-kontrast i jasność - zakres niech będzie jak najszerszy, abyś mógł dopasować idealnie do siebie
-rozdzielczość ekranu - im wyższa, tym bardziej realistyczny obraz = mniejsze zmęczenie wzroku

Wpatrujesz się długo w monitor i odczuwasz zmęczenie oczu, bóle głowy? Wiesz z jakiego monitora korzystasz? Czy spełnia on powyższe kryteria? Czy mógłby być lepszy?
Więcej porad dotyczących zdrowego siedzenia znajdziesz w pozostałych odcinkach #TrenujLepiejPodcast. Sezon WSTAŃ to krótkie odcinki dedykowane zdrowemu siedzeniu.
Szczegółowo parametry monitorów omawiam w eBooku HOME OFFICE. Jak zadbać o swoje zdrowie w miejscu pracy.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna]]>https://api.spreaker.com/episode/49841184Wed, 18 May 2022 08:50:11 +0000Justyna WeneckaMasz suche oczy, czujesz się ogólnie zmęczony i boli Cię głowa, gdy siedzisz długo przed monitorem. Ha, może to nie Ty jesteś winny, a niewłaściwy monitor? Nadszedł oto długo wyczekiwany i requestowany temat, ekran komputera. Tym razem Jego Wysokość...
We właściwym doborze monitora ważne jest jego odpowiednie ustawienie, ale też i parametry, które zapewnią Ci wysoki komfort użytkowania. Jakie to parametry?

Zapraszam na odcinek 26 sezonu WSTAŃ!, w którym omawiam podstawowe parametry zdrowego dla naszych oczu monitora. Podcastu odsłuchasz na wszystkich platformach podcasterskich oraz na strone wenecka.com w zakładce artykuły. Oto link do wszystkich podcastów:
https://open.spotify.com/show/3VDv0wObA2IWOqsYN72SS9
lub bez logowania:
https://wenecka.com/3/artykuly

Jeśli odsłuchałeś odcinek, to podsumujmy krótko na co zwrócić uwagę:
-flicker-free - kontroluje migotanie ekranu (zmęczenie oczu i bóle głowy odejdą w zapomnienie)
-redukcja światła niebieskiego
-eye-care - łączy techonlogię flicker-free z redukcją światła niebieskiego
-powłoka matrycy - polaryzator najlepiej antyrefleksyjna (chroni przed prześwietleniami i dba o wzrok)
-kontrast i jasność - zakres niech będzie jak najszerszy, abyś mógł dopasować idealnie do siebie
-rozdzielczość ekranu - im wyższa, tym bardziej realistyczny obraz = mniejsze zmęczenie wzroku

Wpatrujesz się długo w monitor i odczuwasz zmęczenie oczu, bóle głowy? Wiesz z jakiego monitora korzystasz? Czy spełnia on powyższe kryteria? Czy mógłby być lepszy?
Więcej porad dotyczących zdrowego siedzenia znajdziesz w pozostałych odcinkach #TrenujLepiejPodcast. Sezon WSTAŃ to krótkie odcinki dedykowane zdrowemu siedzeniu.
Szczegółowo parametry monitorów omawiam w eBooku HOME OFFICE. Jak zadbać o swoje zdrowie w miejscu pracy.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna]]>402aktywność,biuro,ćwiczenie,homeoffice,monitor,oczy,personalny,pielęgnacja,porady,profilaktyka,sport,trener,trening,wskazówki,wzrok,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/33-jego-unizonosc-podnozek-odc-25-sezonu-wstan-trenuj-lepiej-podcast--49830426
Pomówmy o komforcie stóp. Przypuszczam, że nie każdy z nas ma komfort treningu stóp w trakcie pracy przy biurku. Za to na pewno każdy z nas może zadbać o odpowiedni podnóźek. Ba, pracodawca ma obowiązek Ci go zapewnić!
Zapraszam na odcinek 25 sezonu WSTAŃ!, w którym omawiam powody, dla których powinieneś używać podnóżka. Podcastu odsłuchasz na wszystkich platformach podcasterskich oraz na strone wenecka.com w zakładce artykuły.
https://wenecka.com/3/artykuly

Jakie warunki musi spełnić #podnóżek, aby wspierał Cię w codziennym siedzeniu?
-regulacja kąta nachylenia
-regulacja wysokości (dopasowanie do wzrostu)
-antypoślizgowa powierzchnia
-gumowe nóżki (ma się nie ślizgać po powierzchni)
-powierzchnia masująca stopy (cudo!)

Korzystasz z jego uniżoności na co dzień? Jaka jest Twoja opinia?

Więcej porad dotyczących zdrowego siedzenia znajdziesz w pozostałych odcinkach #TrenujLepiejPodcast. Sezon WSTAŃ to krótkie odcinki dedykowane zdrowemu siedzeniu.

Polecane przeze mnie podnóżki omawiam w eBooku HOME OFFICE. Jak zadbać o swoje zdrowie w miejscu pracy.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/49830426Tue, 17 May 2022 13:50:08 +0000Justyna WeneckaKrew mrozi mi się w żyłach na myśl o szpilkach, wielogodzinnym siedzeniu w jednej pozycji z założoną nogą na nogę. Jeszcze zaokrąglij plecy i już naprawdę niewiele więcej szkód możesz pasywnie wyrządzić swojemu zdrowiu. Pomówmy o komforcie stóp....
Pomówmy o komforcie stóp. Przypuszczam, że nie każdy z nas ma komfort treningu stóp w trakcie pracy przy biurku. Za to na pewno każdy z nas może zadbać o odpowiedni podnóźek. Ba, pracodawca ma obowiązek Ci go zapewnić!
Zapraszam na odcinek 25 sezonu WSTAŃ!, w którym omawiam powody, dla których powinieneś używać podnóżka. Podcastu odsłuchasz na wszystkich platformach podcasterskich oraz na strone wenecka.com w zakładce artykuły.
https://wenecka.com/3/artykuly

Jakie warunki musi spełnić #podnóżek, aby wspierał Cię w codziennym siedzeniu?
-regulacja kąta nachylenia
-regulacja wysokości (dopasowanie do wzrostu)
-antypoślizgowa powierzchnia
-gumowe nóżki (ma się nie ślizgać po powierzchni)
-powierzchnia masująca stopy (cudo!)

Korzystasz z jego uniżoności na co dzień? Jaka jest Twoja opinia?

Więcej porad dotyczących zdrowego siedzenia znajdziesz w pozostałych odcinkach #TrenujLepiejPodcast. Sezon WSTAŃ to krótkie odcinki dedykowane zdrowemu siedzeniu.

Polecane przeze mnie podnóżki omawiam w eBooku HOME OFFICE. Jak zadbać o swoje zdrowie w miejscu pracy.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>336biuro,ćwiczenia,ćwiczeniaonline,fitness,homeoffice,online,opieka,personalny,porady,prowadzenie,torun,toruń,trener,trening,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/32-jaka-klawiatura-i-myszka-odc-24-sezonu-wstan-trenuj-lepiej-podcast--49830138
Jeśli tak, to zapraszam na odcinek 24 sezonu WSTAŃ! Podcastu odsłuchasz na wszystkich platformach podcasterskich oraz na strone wenecka.com w zakładce artykuły:

https://wenecka.com/3/artykuly

Podsumujmy korzyści omawianych w odcinku narzędzi:
Dla kogo ergonomiczna klawiatura?
Dla osób, które bardzo dużo czasu spędzają przed komputerem (pisarze, copywriterzy, pracownicy biurowi itd.)

Zalety korzystania z ergonomicznej klawiatury
-wygoda i komfort wielogodzinnej pracy
-dopasowanie do naturalnych krzywizn nadgarstków (odciążenie nadgarstków)
-dopasowanie do naturalnej pracy dłoni podczas pisania
-odciążenie barków
-dodatkowe podświetlenie klawiszy wspiera wzrok w pracy po zmroku

Zalety omówionej w #podcast myszki:
-komfortowe warunki pracy
-zmniejszone napięcie w nadgarstku
-zmniejszone napięcie w przedramieniu

Czy korzystałeś już z ergonomicznej klawiatury i tej wyjątkowej myszki? Widzisz różnicę w komforcie pracy?

Więcej porad dotyczących zdrowego siedzenia znajdziesz w pozostałych odcinkach #TrenujLepiejPodcast. Sezon WSTAŃ to krótkie odcinki dedykowane zdrowemu siedzeniu.

Polecane przeze mnie klawiatury i myszki omawiam w eBooku HOME OFFICE. Jak zadbać o swoje zdrowie w miejscu pracy.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna

#trenujlepiej #ebook #homeoffice #podcast #trener #trenerpersonalny #trenertorun #torun #zdrowie #sezon #siedzenie #kregoslup #fitness #pracawdomu #pracabiurowa #biuro #przerwy #czas #organizacja #sukces #motywacja #komputer #komfort #praca]]>https://api.spreaker.com/episode/49830138Tue, 17 May 2022 13:24:27 +0000Justyna WeneckaW czasie, kiedy wiele godzin spędzamy przed komputerem, #komfort pracy wydaje się naszym największym wyzwaniem. Zakładam, że nie żyjesz po to, aby pracować i jeszcze dodatkowo chcesz pozostać w pełni zdrowia. Zgadłam? Jeśli tak, to zapraszam na...
Jeśli tak, to zapraszam na odcinek 24 sezonu WSTAŃ! Podcastu odsłuchasz na wszystkich platformach podcasterskich oraz na strone wenecka.com w zakładce artykuły:

https://wenecka.com/3/artykuly

Podsumujmy korzyści omawianych w odcinku narzędzi:
Dla kogo ergonomiczna klawiatura?
Dla osób, które bardzo dużo czasu spędzają przed komputerem (pisarze, copywriterzy, pracownicy biurowi itd.)

Zalety korzystania z ergonomicznej klawiatury
-wygoda i komfort wielogodzinnej pracy
-dopasowanie do naturalnych krzywizn nadgarstków (odciążenie nadgarstków)
-dopasowanie do naturalnej pracy dłoni podczas pisania
-odciążenie barków
-dodatkowe podświetlenie klawiszy wspiera wzrok w pracy po zmroku

Zalety omówionej w #podcast myszki:
-komfortowe warunki pracy
-zmniejszone napięcie w nadgarstku
-zmniejszone napięcie w przedramieniu

Czy korzystałeś już z ergonomicznej klawiatury i tej wyjątkowej myszki? Widzisz różnicę w komforcie pracy?

Więcej porad dotyczących zdrowego siedzenia znajdziesz w pozostałych odcinkach #TrenujLepiejPodcast. Sezon WSTAŃ to krótkie odcinki dedykowane zdrowemu siedzeniu.

Polecane przeze mnie klawiatury i myszki omawiam w eBooku HOME OFFICE. Jak zadbać o swoje zdrowie w miejscu pracy.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna

#trenujlepiej #ebook #homeoffice #podcast #trener #trenerpersonalny #trenertorun #torun #zdrowie #sezon #siedzenie #kregoslup #fitness #pracawdomu #pracabiurowa #biuro #przerwy #czas #organizacja #sukces #motywacja #komputer #komfort #praca]]>342biuro,ebook,ergonomia,fitness,homeoffice,klawiatura,komputer,lifestyle,myszka,personalny,porady,praca,pracodawca,siedzenie,torun,toruń,trener,wskazówki,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/31-stabilne-barki-odc-23-sezonu-wstan-trenuj-lepiej-podcast--49812542
💡Zapraszam serdecznie na wysłuchanie odc. 23 sezonu Wstań, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.

💡Krótki film przedstawiający przejście z niewłaściwego ustawienia barków do prawidłowego: https://www.facebook.com/watch?v=490488802760828

💡Czy pamiętasz o właściwym ustawieniu barków? Czy masz swój sposób na pilnowanie prawidłowej postawy?

💡Więcej porad dotyczących zdrowego siedzenia znajdziesz w pozostałych odcinkach #TrenujLepiejPodcast. Sezon WSTAŃ to krótkie odcinki dedykowane zdrowemu siedzeniu.

💡Zdrowie barków szeroko omawiam w eBooku HOME OFFICE. Jak zadbać o swoje zdrowie w miejscu pracy.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/49812542Mon, 16 May 2022 11:51:10 +0000Justyna WeneckaNiezależnie od tego czy piszesz na klawiaturze, czy podnosisz walizkę i chowasz ją w schowku w samolocie, czy podnosisz dziecko, czy może torbę od laptopa, to nieustannie angażujesz swoje barki. 💡Zapraszam serdecznie na wysłuchanie odc. 23 sezonu...
💡Zapraszam serdecznie na wysłuchanie odc. 23 sezonu Wstań, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.

💡Krótki film przedstawiający przejście z niewłaściwego ustawienia barków do prawidłowego: https://www.facebook.com/watch?v=490488802760828

💡Czy pamiętasz o właściwym ustawieniu barków? Czy masz swój sposób na pilnowanie prawidłowej postawy?

💡Więcej porad dotyczących zdrowego siedzenia znajdziesz w pozostałych odcinkach #TrenujLepiejPodcast. Sezon WSTAŃ to krótkie odcinki dedykowane zdrowemu siedzeniu.

💡Zdrowie barków szeroko omawiam w eBooku HOME OFFICE. Jak zadbać o swoje zdrowie w miejscu pracy.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>266barki,ciało,fitness,kręgosłup,personalny,podróże,porady,postawa,profilaktyka,samolot,trener,trenerpersonalny,wskazówki,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/30-niech-twoje-oczy-odpoczna-odc-22-sezonu-wstan-trenuj-lepiej-podcast--49794333
💡Wypróbuj 3 ćwiczenia wzroku zaproponowane w podcaście o relaksacji oczu i koniecznie daj znać jak się czujesz👌

💡Czy pamiętasz na co dzień o ćwiczeniu wzroku? Czy polecasz inne, ciekawe ćwiczenia, które warto wypróbować?

💡Więcej porad dotyczących zdrowego siedzenia znajdziesz w pozostałych odcinkach #TrenujLepiejPodcast. Sezon WSTAŃ to krótkie odcinki dedykowane zdrowemu siedzeniu.

💡Szereg ćwiczeń na relaks oczu omawiam w eBooku HOME OFFICE. Jak zadbać o swoje zdrowie w miejscu pracy.

Skontaktuj się:
Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/49794333Sat, 14 May 2022 07:24:53 +0000Justyna WeneckaNiezależnie od tego czy nosisz okulary czy nie, Twój wzrok podczas długotrwałego siedzenia i wpatrywania się w jeden punkt może być przemęczony, a to powoduje różne komplikacje, jak chociażby ból głowy, z czego możesz zupełnie sobie nie zdawać sprawy....
💡Wypróbuj 3 ćwiczenia wzroku zaproponowane w podcaście o relaksacji oczu i koniecznie daj znać jak się czujesz👌

💡Czy pamiętasz na co dzień o ćwiczeniu wzroku? Czy polecasz inne, ciekawe ćwiczenia, które warto wypróbować?

💡Więcej porad dotyczących zdrowego siedzenia znajdziesz w pozostałych odcinkach #TrenujLepiejPodcast. Sezon WSTAŃ to krótkie odcinki dedykowane zdrowemu siedzeniu.

💡Szereg ćwiczeń na relaks oczu omawiam w eBooku HOME OFFICE. Jak zadbać o swoje zdrowie w miejscu pracy.

Skontaktuj się:
Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>276dbać,fitness,oczy,porady,trener,trenuj,trenujlepiej,wzrok,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/29-gleboki-relaks-szyi-odc-21-sezonu-wstan-trenuj-lepiej-podcast--49790696
Zapraszam na odcinek 20 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.

Odcinek o tym jak korzystać ze smartfona: https://open.spotify.com/episode/4j3O5vqwOu27FgBGmC6CD1?si=z_xs-rzrQZW2T_MWCE0mOg

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/49790696Fri, 13 May 2022 20:13:55 +0000Justyna WeneckaWedług mojego prowadzącego neurochirurga przed wózkiem uchroniło mnie tylko to, że byłam uzależnona od siłowni i że stan mojego układu mięśniowego był bardzo dobry. Zapraszam na odcinek 20 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie...
Zapraszam na odcinek 20 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.

Odcinek o tym jak korzystać ze smartfona: https://open.spotify.com/episode/4j3O5vqwOu27FgBGmC6CD1?si=z_xs-rzrQZW2T_MWCE0mOg

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>280ćwiczenia,fitness,higiena,oczy,personalny,porady,relaks,trener,trening,wzrok,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/28-po-mesku-szok-kulturowy-odc-20-sezonu-wstan-trenuj-lepiej-podcast--49674833
Zapraszam na odcinek 20 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/49674833Wed, 11 May 2022 08:00:03 +0000Justyna WeneckaJak byłam małą dziewczynką, to mama często ganiła mnie za to, że siedzę jak chłopak. Pytałam dlaczego nie mogę tak siedzieć, ale żadne argumenty do mnie nie trafiały i mama dawała za wygraną. Pozycja siedząca, którą dziś omówię, jak widzisz, należy do...
Zapraszam na odcinek 20 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>203dieta,fitness,motywacja,personalny,plan,rozwój,sport,sukces,trener,trening,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/27-rozciaganie-kanapowe-odc-19-sezonu-wstan-trenuj-lepiej-podcast--49674816
Zapraszam na odcinek 19 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/49674816Tue, 10 May 2022 08:00:02 +0000Justyna WeneckaMożesz być bardzo aktywny ruchowo, mieć swojego trenera personalnego, a i tak cierpieć na sztywność bioder, odczuwać skutki słabego układu mięśniowego czy dysfunkcji ruchowych. Zapraszam na odcinek 19 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i...
Zapraszam na odcinek 19 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>209aktywni,dieta,fitness,ruch,sport,toruń,trener,trenerpersonalny,trening,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/26-smartfon-w-pracy-siedzacej-odc-18-sezonu-wstan-trenuj-lepiej-podcast--49653639
Zapraszam na odcinek 18 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/49653639Mon, 09 May 2022 08:10:02 +0000Justyna WeneckaStatystycznie 2h dziennie spędzamy patrząc w telefon. To daje 23 dni w roku, czyli w ciągu 75 lat życia przez 5 lat patrzymy w telefon. I niestety mój telefon podaje mi statystyki ile czasu spędziłam przed ekranem i… nie jest to 2h. I nie jest to też...
Zapraszam na odcinek 18 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>263biznes,cel,fitness,motywacja,nawyki,porady,smartfon,sport,sukces,telefon,trener,trening,wskazówki,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/25-pozycja-pasywna-odc-17-sezonu-wstan-trenuj-lepiej-podcast--49653565
Zapraszam na odcinek 17 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/49653565Sun, 08 May 2022 18:00:02 +0000Justyna WeneckaNa pewno w szkole miałeś takiego kolegę, który się ciągle odchylał na krześle. I wiesz co? To wcale nie było głupie. Zapraszam na odcinek 17 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu. Skontaktuj się ze...
Zapraszam na odcinek 17 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>290biuro,cel,fitness,fizjoterapia,homeoffice,motywacja,poradnik,porady,sport,sukces,trener,trening,wskazówki,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/24-magiczna-pileczka-odc-16-sezonu-wstan-trenuj-lepiej-podcast--49653546
Zapraszam na odcinek 16 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/49653546Sat, 07 May 2022 13:30:02 +0000Justyna WeneckaTenis nigdy nie był moim ulubionym sportem, ale piłka do tenisa… O, to jest coś wielkiego! I mimo że nie została stworzona do fizjoterapii, to jej właściwości są magiczne i zupełnie wystarczą początkującym. Zapraszam na odcinek 16 sezonu Wstań!,...
Zapraszam na odcinek 16 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>295dieta,fitness,fizjoterapia,mobility,personalny,porady,sport,trener,trening,trenujlepiej,wskazówki,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/23-siad-skrzyzny-odc-15-sezonu-wstan-trenuj-lepiej-podcast--49653440
Zapraszam na odcinek 15 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/49653440Fri, 06 May 2022 08:00:03 +0000Justyna WeneckaUsłyszałam kiedyś takie bardzo ciekawe zdanie, które można zastosować w każdej dziedzinie życia. Akurat tutaj chodziło o mobilność. I to zdanie brzmi “Używaj albo trać”. Zapraszam na odcinek 15 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie...
Zapraszam na odcinek 15 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>339cel,ebook,homeoffice,plecy,poradnik,porady,rozwój,sukces,trener,trenerpersonalny,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/22-ile-godzin-mozesz-siedziec-odc-14-sezonu-wstan-trenuj-lepiej-podcast--49641083
Zapraszam na odcinek 14 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/49641083Thu, 05 May 2022 18:00:02 +0000Justyna WeneckaSiedzi mi taki chochlik na ramieniu i mówi: Powiedz im - Wcale! Powiedz - Wcale, żeby wcale nie siedzieli! No to mówię Wam i mówię Tobie: Nie siedź wcale. Ale ja wiem, że i tak nie wprowadzisz tego w życie. Więc ile możesz siedzieć w ciągu dnia?...
Zapraszam na odcinek 14 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>333czas,fitness,fizjoterapia,homeoffice,kręgosłup,organizacja,plecy,podcast,poradnik,praca,toruń,trener,trenerpersonalny,trening,trenujlepiej,uroda,wskazówki,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/21-ile-pic-gdy-siedze-odc-13-sezonu-wstan-trenuj-lepiej-podcast--49639063
Zapraszam na odc. 13 sezonu Wstań!, w którym krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.

Chcesz o coś zapytać, szukasz wsparcia indywidualnego?
Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/49639063Wed, 04 May 2022 18:00:02 +0000Justyna WeneckaTematem, który pojawia się zawsze i budzi spore kontrowersje jest to ile wody należy wypijać, aby być zdrowym. Zapominamy przy tym, że nie ma jednej liczby, jednego wskaźnika, który wskaże nam, że powinniśmy pić dokładnie tyle, ni mniej, ni więcej....
Zapraszam na odc. 13 sezonu Wstań!, w którym krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.

Chcesz o coś zapytać, szukasz wsparcia indywidualnego?
Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>363fitness,nawodnienie,odwodnienie,porady,sport,trener,trenerpersonalny,wellness,woda,wskazówki,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/20-mobilizacja-powierzchni-slizgowych-odc-12-sezonu-wstan-trenuj-lepiej-podcast--49638990
Zapraszam na odc. 12 sezonu Wstań!, w którym krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/49638990Tue, 03 May 2022 11:15:14 +0000Justyna WeneckaMobilizacją interesuję się od czasu wypadku, kiedy to lekki ucisk na lewy bark wykonywany przez fizjoterapeutę doprowadzał mnie do płaczu (żeby tylko płaczu - do wycia!). Dziś jest lepiej, ale mobilizacja powierzchni ślizgowych stała się poniekąd moją...
Zapraszam na odc. 12 sezonu Wstań!, w którym krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>336aktywni,fitness,fizjoterapia,homeoffice,mięśnie,moblizacja,praca,relaks,sport,stres,trener,trenerpersonalny,treningfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/19-korzysci-stania-przy-biurku-odc-11-sezonu-wstan-trenuj-lepiej-podcast--49626827
Zapraszam na odcinek 11 sezonu Wstań!, w którym krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/49626827Mon, 02 May 2022 15:57:05 +0000Justyna WeneckaW 2019 roku magazyn Applied Ergonomics opublikował wyniki badań 53 przypadków. Badano to jak praca stojąca wpływa na nasze poczucie energii, poziom energii. I nie zaskoczę Cię pewnie jak powiem jak powiem, że wpływa bardzo pozytywnie. Zapraszam na...
Zapraszam na odcinek 11 sezonu Wstań!, w którym krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>345fitness,homeoffice,podcast,sport,trening,trenujlepiej,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/18-nie-wierc-sie-odc-10-sezonu-wstan-trenuj-lepiej-podcast--49604636
Zapraszam na odcinek 10 sezonu Wstań!, w którym krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/49604636Sun, 01 May 2022 18:10:02 +0000Justyna WeneckaCzasami sobie tego nie uświadamiamy albo zapominamy (a ja akurat bardzo często uświadamiam osobom, z którymi trenuję. że ból to jest jeden ze sposobów, w jaki ciało daje znać o zakłóceniach do jakich dochodzi w jego naturalnej biomechanice. I ból nie...
Zapraszam na odcinek 10 sezonu Wstań!, w którym krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>288aktywnie,biuro,fizjoterapia,homeoffice,plecy,podcast,porady,praca,sport,trening,trenujlepiej,trenujlepiejpodcast,wskazówki,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/17-wstalam-i-co-dalej-odc-9-sezonu-wstan-trenuj-lepiej-podcast--49589277
Zapraszam na odcinek 9 sezonu Wstań!, w którym krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/49589277Sat, 30 Apr 2022 09:00:02 +0000Justyna WeneckaRzecz będzie o gimnastyce przy biurku. Zgłaszacie mi, że nie lubicie skomplikowanych ćwiczeń. Najlepiej, żeby było prosto i szybko. No to będzie. Proszę bardzo, przed Tobą set ćwiczeń pobudzających krążenie krwi i dodających energii. Zapraszam na...
Zapraszam na odcinek 9 sezonu Wstań!, w którym krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>366aktywność,fitness,fizjoterapia,kręgosłup,plecy,poradnik,porady,profilaktyka,sport,trener,trening,trenujlepiej,trenujlepiejpodcast,wskazówki,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/16-boli-cie-dolny-odcinek-kregoslupa-odc-8-sezonu-wstan-trenuj-lepiej-podcast--49582883
Zapraszam na odcinek 8 sezonu Wstań!, podczas którego podaję krótkie i konkretne wskazówki co robić, aby zdrowiej siedzieć.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/49582883Fri, 29 Apr 2022 07:35:02 +0000Justyna WeneckaJeden. Tylu Klientów zgłosiło mi, że nie ma żadnych dolegliwości ze strony kręgosłupa. Można wysnuć wniosek, że jak plecy bolą, to nic takiego, ot, norma. Niby tak, ale czy to zmienia to, jak się czujesz? Czy to, że boli wszystkich, oznacza, że już do...
Zapraszam na odcinek 8 sezonu Wstań!, podczas którego podaję krótkie i konkretne wskazówki co robić, aby zdrowiej siedzieć.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>304biuro,ebook,fit,fitness,homeoffice,plecy,poradnik,porady,siedzenie,torun,trener,trenerpersonalny,trenujlepiej,trenujlepiejpodcast,wenecka,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/15-halo-to-ja-lepiej-postoje-odc-7-sezonu-wstan-trenuj-lepiej-podcast--49581916
Zapraszam Cię na odcinek 7 sezonu Wstań! Przez okres 30 dni otrzymujesz ode mnie krótkie i konkretne porady co robić, aby zdrowo siedzieć.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/49581916Thu, 28 Apr 2022 12:01:43 +0000Justyna WeneckaWczoraj na treningu Klient skarżył się, że nie wie gdzie wpleść dodatkową aktywność, że poza siłownią kilka razy w tygodniu kompletnie nie ma czasu na spacery czy inną gimnastykę. Siedzi długie godziny w biurze i nawet nie wychodzi na przerwy....
Zapraszam Cię na odcinek 7 sezonu Wstań! Przez okres 30 dni otrzymujesz ode mnie krótkie i konkretne porady co robić, aby zdrowo siedzieć.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>343biuro,ebook,homeoffice,klient,komunikacja,plecy,relacje,rozmowa,siedzenie,telefon,trener,trenerpersonalny,treningfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/13-jak-dlugo-to-jest-za-dlugo-odc-5-sezonu-wstan-trenuj-lepiej-podcast--49548375
Zapraszam serdecznie na odcinek 5 serii WSTAŃ! Rozmawiamy krótko i konkretnie o zdrowym siedzeniu.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/49548375Tue, 26 Apr 2022 14:55:02 +0000Justyna WeneckaZałożę się, że wiesz dokładnie kiedy należy robić przerwy w siedzeniu. I że po naszej serii wprowadzającej postów, podcastów, wiesz, że siedzenie jest formą ekstremalną i wymaga specjalnej uwagi - żeby wyszło Ci na zdrowie! Zapraszam serdecznie na...
Zapraszam serdecznie na odcinek 5 serii WSTAŃ! Rozmawiamy krótko i konkretnie o zdrowym siedzeniu.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>345biuro,czas,ebook,fitness,homeoffice,krzesło,organizacja,plan,planowanie,podcast,profilaktyka,przerwa,siedzenie,sport,terapia,trenujlepiej,trenujlepiejpodcast,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/14-polubic-madejowe-loze-odc-6-sezonu-wstan-trenuj-lepiej-podcast--49548401
Zapraszam na odcinek 6 sezonu WSTAŃ! Rozmawiamy krótko i konkretnie o zdrowym siedzeniu.


Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/49548401Mon, 25 Apr 2022 17:55:02 +0000Justyna WeneckaZnasz takie narzędzie torur nazywane madejowym łożem? Wiesz, takie łóżko z kolcami. Ja znam. Na szczęście tylko z mrożących krew w żyłach historii. I kiedy wiele lat temu po raz pierwszy zobaczyłam piłkę z kolcami, pomyślałam - No diabelski wynalazek!...
Zapraszam na odcinek 6 sezonu WSTAŃ! Rozmawiamy krótko i konkretnie o zdrowym siedzeniu.


Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>302aktywność,biuro,fitness,korporacja,masaż,piłka,profilaktyka,rehabilitacja,relaks,sport,stres,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/12-komu-w-droge-temu-uraz-odc-4-sezonu-wstan-trenuj-lepiej-podcast--49546626
Zapraszam na odcinek 4 Trenuj Lepiej Podcast. W sezonie WSTAŃ! omawiamy krótko i konkretnie wskazówki dotyczące zdrowego siedzenia.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/49546626Mon, 25 Apr 2022 14:28:31 +0000Justyna WeneckaKiedy myślisz o kreatywności, czy do głowy przychodzi Ci np. kreatywna jazda samochodem? I nie mówię tutaj o driftach i wymuszaniu pierwszeństwa, ale o tym jak kreatywnie…siedzisz w samochodzie. Czy to w ogóle możliwe i po co? Zapraszam na odcinek...
Zapraszam na odcinek 4 Trenuj Lepiej Podcast. W sezonie WSTAŃ! omawiamy krótko i konkretnie wskazówki dotyczące zdrowego siedzenia.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>355delegacja,ebook,fitness,homeoffice,korporacja,kręgosłup,podcast,podróż,pracasiedząca,profilaktyka,samochód,sport,trenujlepiej,trenujlepiejpodcast,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/11-gdzie-polozyc-laptopa-odc-3-sezonu-wstan-trenuj-lepiej-podcast--49533279Ja też znam. I wcale nie jestem z tego dumna.

Porozmawiajmy zatem o tym gdzie położyć laptopa.
Zapraszam na odcinek 3 sezonu WSTAŃ!

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/49533279Sun, 24 Apr 2022 07:48:02 +0000Justyna WeneckaSiedzisz sobie wygodnie na kanapie, zajadasz coś pysznego, może popijasz kawę i na Twoich kolanach spoczywa główne narzędzie pracy, centrum dowodzenia wszechświatem. Przyjemne z pożytecznym. Znasz ten obraz? Ja też znam. I wcale nie jestem z tego...Ja też znam. I wcale nie jestem z tego dumna.

Porozmawiajmy zatem o tym gdzie położyć laptopa.
Zapraszam na odcinek 3 sezonu WSTAŃ!

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>366fizjoterapia,homeoffice,korporacja,kręgosłup,laptop,praca,pracabiurowa,profilaktyka,szyja,trener,trenujlepiej,trenujlepiejpodcast,uraz,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/10-czarodziejskie-krzeslo-odc-2-sezonu-wstan-trenuj-lepiej-podcast--49526480
Serdecznie zapraszam na odcinek 2 sezonu Wstań. Rozmawiamy o zdrowym siedzeniu i o tym jak usprawnić tę ekstremalną dla naszego zdrowia aktywność.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/49526480Sat, 23 Apr 2022 13:36:19 +0000Justyna WeneckaOj, bym miała używanie, jakby ktoś mnie wpuścił do wielkiej korporacji z prośbą o ocenę tego jak wyglada zaopatrzenie, jeśli chodzi o ergonomię siedzenia, o zdrowe siedzenie, zdrowie pracowników. Oj, bym miała żniwa! Wydatki pracodawców poszybowałyby...
Serdecznie zapraszam na odcinek 2 sezonu Wstań. Rozmawiamy o zdrowym siedzeniu i o tym jak usprawnić tę ekstremalną dla naszego zdrowia aktywność.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>417fitness,home,homeoffice,kregoslup,krzesło,office,plecy,sport,trenerpersonalny,trenujlepiej,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/9-wstan-czemu-siedzenie-zabija-poczatek-nowego-sezonu-odc-1-trenuj-lepiej-podcast--49515667
Serdecznie zapraszam na nowy sezon poświęcony zdrowemu siedzeniu. Przed nami miesiąc z krótkimi podcastami i treściami publikowanymi na Facebook Wenecka - Trener Personalny. zawierającymi porady co zrobić, aby siedzieć zdrowiej i jak zadbać o siebie podczas tej "ekstremalnej" aktywności. Zasubskrybuj i słuchaj, aby wycisnąć z tego dla siebie jak najwięcej!

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/49515667Fri, 22 Apr 2022 13:00:47 +0000Justyna WeneckaCo byś zrobił, gdybm Ci powiedziała, że znam przyczynę większości Twoich problemów zdrowotnych? Że wiem dokładnie co powoduje, że odczuwasz ból, ale mało tego, że wiem również co zrobić w większości przypadków, żeby zapobiec temu w przyszłości i żeby...
Serdecznie zapraszam na nowy sezon poświęcony zdrowemu siedzeniu. Przed nami miesiąc z krótkimi podcastami i treściami publikowanymi na Facebook Wenecka - Trener Personalny. zawierającymi porady co zrobić, aby siedzieć zdrowiej i jak zadbać o siebie podczas tej "ekstremalnej" aktywności. Zasubskrybuj i słuchaj, aby wycisnąć z tego dla siebie jak najwięcej!

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>468biurko,fitness,home,komputer,kręgosłup,office,personalny,plecy,praca,siedzenie,trener,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/8-jak-spowolnic-starzenie-i-wydluzyc-zycie-gosc-specjalny-edyta-bartejczuk-wolak-trenuj-lepiej-podcast--49226232
Dziś moim Gościem specjalnym jest specjalistka od anti-aging, Edyta Bartejczuk-Wolak. Edyta od niespełna 30 lat działa na rynku fitness & wellness. Jest Prezesem REPs Polska i reprezentuje polski rynek fitness na świecie w organizacji zrzeszającej trenerów i placówki szkoleniowe ICREPs.

Jeśli chcesz dowiedzieć się:
- czym jest trend anti-aging?
- jak dbać o starzejących się bliskich?
- czy można być szczęśliwym i zdrowym w podeszłym wieku?
- czym jest Konferencja Sylwetka na Lata?
- czym jest program myover40?
- i wiele, wiele więcej -

...to zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Trenuj Lepiej Podcast.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/49226232Mon, 28 Mar 2022 16:51:33 +0000Justyna WeneckaStarzenie się, mimo że dotyczy nas wszystkich, jest poniekąd tematem tabu. Dlaczego nie mówimy o tym jak czuć się dobrze i wyglądać świetnie w słusznym wieku? Dlaczego wokół starzenia się narosło tyle mitów? Dziś moim Gościem specjalnym jest...
Dziś moim Gościem specjalnym jest specjalistka od anti-aging, Edyta Bartejczuk-Wolak. Edyta od niespełna 30 lat działa na rynku fitness & wellness. Jest Prezesem REPs Polska i reprezentuje polski rynek fitness na świecie w organizacji zrzeszającej trenerów i placówki szkoleniowe ICREPs.

Jeśli chcesz dowiedzieć się:
- czym jest trend anti-aging?
- jak dbać o starzejących się bliskich?
- czy można być szczęśliwym i zdrowym w podeszłym wieku?
- czym jest Konferencja Sylwetka na Lata?
- czym jest program myover40?
- i wiele, wiele więcej -

...to zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Trenuj Lepiej Podcast.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>2111dieta,długowieczność,icreps,konferencja,myover40,reps,rodzina,samopoczucie,starość,starzenie,sylwetka,trening,zdrowie,życiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/7-jak-zadbac-o-zdrowie-pracownikow-i-klientow-mala-zmiana-wielki-sukces-trenuj-lepiej-podcast--49065668
Spójrz na aspekt zdrowotny. Dziś każdy z nas potrzebuje czuć się zaopiekowanym, a żeby i dobrze pracować, musimy być zdrowi i czuć się świetnie.

Dlatego dzisiejszy podcast jest dla Ciebie - osoby decyzyjnej, która małą zmianą może zmienić cały świat. I nie uważam tego stwierdzenia za przesadzone.

Z audycji dowiesz się m.in.:
-czy prywatna opieka medyczna wystarczy?
-jak wprowadzić zdrowe przekąski i posiłki do pracy?
-jak zaplanować aktywność fizyczną w biurze?
-czy możesz zastosować grywalizację wśród pracowników?
-czy wypada (i jak) zaproponować psychologa lub opiekę psychiatryczną?
-jak urozmaicić pracę siedzącą?
-czy benefity zdrowotne powinny być uniwersalne?


Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/49065668Tue, 15 Mar 2022 08:31:37 +0000Justyna WeneckaJesteś mądrym Szefem, więc nie tylko liczysz tabelki, ale i doceniasz wartość ludzi, z którymi pracujesz, doceniasz ich indywidualność i siłe sprawczą. Prawdopodobnie już wprowadziłeś modyfikacje, systemy motywacyjne, które pomagają w samorozwoju....
Spójrz na aspekt zdrowotny. Dziś każdy z nas potrzebuje czuć się zaopiekowanym, a żeby i dobrze pracować, musimy być zdrowi i czuć się świetnie.

Dlatego dzisiejszy podcast jest dla Ciebie - osoby decyzyjnej, która małą zmianą może zmienić cały świat. I nie uważam tego stwierdzenia za przesadzone.

Z audycji dowiesz się m.in.:
-czy prywatna opieka medyczna wystarczy?
-jak wprowadzić zdrowe przekąski i posiłki do pracy?
-jak zaplanować aktywność fizyczną w biurze?
-czy możesz zastosować grywalizację wśród pracowników?
-czy wypada (i jak) zaproponować psychologa lub opiekę psychiatryczną?
-jak urozmaicić pracę siedzącą?
-czy benefity zdrowotne powinny być uniwersalne?


Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>1191awans,benefit,benefity,biuro,catering,ceo,dieta,dodatki,fitness,homeoffice,hr,jakzadbac,motywacja,multisport,porady,pracownik,premia,prezes,trening,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/6-jak-zaczac-przygode-z-silownia-5-porad-aby-wytrwac-i-rozkochac-sie-w-silowni-trenuj-lepiej-podcast--49002720
Może przerażać, ale może też motywować.
Jak zacząć swoją przygodę z siłownią tak, by się nie zniechęcić i by wykorzystać treningi do maksimum? Co przygotować? Co należy przemyśleć?
Na te i inne pytania odpowiemy sobie w odcinku 6 Trenuj Lepiej Podcast.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/49002720Wed, 09 Mar 2022 10:43:25 +0000Justyna WeneckaSiłownia. Mityczny twór, gdzie w Twoim wyobrażeniu każdy wszystko potrafi, wygląda sexy i jest super zdrowy. A tak naprawdę - miejsce pełne ludzi pragnących zmienić swoje życie, wygląd, samopoczucie, ciągle się uczących i otwartych na pomoc. Może...
Może przerażać, ale może też motywować.
Jak zacząć swoją przygodę z siłownią tak, by się nie zniechęcić i by wykorzystać treningi do maksimum? Co przygotować? Co należy przemyśleć?
Na te i inne pytania odpowiemy sobie w odcinku 6 Trenuj Lepiej Podcast.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>1005dieta,dyscyplina,fitness,forma,jakzaczac,motywacja,nawyk,odchudzanie,porady,siłownia,sprzęt,sylwetkanalata,trener,trenerpersonalny,trening,treningsiłowy,trenujlepiej,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/5-wyjdz-z-pudelka-4-korzysci-aktywnosci-w-plenerze-trenuj-lepiej-podcast--48924522
Dziś w podcaście porozmawiamy o tym dlaczego warto, abyś zaczął wracać do natury i czemu warto część treningów w "pudełkach" zastąpić treningami w prawdziwym open space, jakie oferuje natura.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/48924522Wed, 02 Mar 2022 17:08:02 +0000Justyna WeneckaTrenować możesz w domu, w obiekcie sportowym typu sala fitness, siłownia, basen albo... no właśnie, w plenerze. Ale trening w plenerze to nie tylko bieganie! Otwórz się na nowe, bądź kreatywny i wróć do korzeni, a efekty Cię zaskoczą. Dziś w...
Dziś w podcaście porozmawiamy o tym dlaczego warto, abyś zaczął wracać do natury i czemu warto część treningów w "pudełkach" zastąpić treningami w prawdziwym open space, jakie oferuje natura.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>1005aktywni,bieganie,fitness,las,natura,nordicwalking,outdoor,plener,porady,spacer,sport,trening,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/4-wykorzystaj-saune-do-maksimum-3-metody-poprawy-swoich-efektow-trenuj-lepiej-podcast--48646269
Czy Ty również saunujesz? A jeśli tak, to czy robisz to dobrze?

Dziś porozmawiamy o tym jak poprawić i wznieść swoje saunowanie na wyższy poziom. Poznaj 3 sposoby na zwiększenie efektywności korzystania z sauny.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/48646269Tue, 08 Feb 2022 18:45:58 +0000Justyna WeneckaSaunowanie przez jednych uważane jest za niepotrzebny luksus, a przez innych za podstawę relaksu i funkcjonowania. Czy Ty również saunujesz? A jeśli tak, to czy robisz to dobrze? Dziś porozmawiamy o tym jak poprawić i wznieść swoje saunowanie na...
Czy Ty również saunujesz? A jeśli tak, to czy robisz to dobrze?

Dziś porozmawiamy o tym jak poprawić i wznieść swoje saunowanie na wyższy poziom. Poznaj 3 sposoby na zwiększenie efektywności korzystania z sauny.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>796fitness,porady,regeneracja,relaks,sauna,spa,trenerpersonalny,trenerwenecka,trenujlepiejfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/3-8-sposobow-na-to-by-zmotywowac-sie-do-cwiczen-trenuj-lepiej-podcast--48337661
Z podcastu poznasz m.in.:
- 8 technik na wzmocnienie decyzji i motywacji
- odpowiedzi na pytanie dlaczego warto poznać swoje 'dlaczego'?
- checklistę w delegacji i na wakacjach
- pomysły na to jak wykorzystać społeczny aspekt naszej osobowości w podtrzymaniu aktywności fizycznej.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/48337661Mon, 17 Jan 2022 19:59:23 +0000Justyna WeneckaMotywacja przychodzi i odchodzi. Jest albo jej nie ma. A gdy dodasz do tego stres decyzyjny i ilość decyzji, którą musisz podjąć w ciągu dnia, to pod wieczór już masz dosyć i zostajesz w kapciach, przed komputerem. A przecież wcale tak nie musi być!...
Z podcastu poznasz m.in.:
- 8 technik na wzmocnienie decyzji i motywacji
- odpowiedzi na pytanie dlaczego warto poznać swoje 'dlaczego'?
- checklistę w delegacji i na wakacjach
- pomysły na to jak wykorzystać społeczny aspekt naszej osobowości w podtrzymaniu aktywności fizycznej.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>1123dieta,fitness,kreatywnosc,motivation,motywacja,organizacja,psychologia,sport,trener,trenerpersonalny,trening,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/2-jak-zaczac-morsowac-morsowanie-dla-poczatkujacych-trenuj-lepiej-podcast--48212830
W podcaście odpowiadam na pytania:
- czym jest morsowanie?
- jak się przygotować mentalnie?
- jaką odzież i obuwie przygotować?
- jak przeprowadzić sam proces morsowania?
- jak szybko rozgrzać organizm unikając wychłodzenia?
- co (i kogo) warto ze sobą dodatkowo zabrać na morsowanie?

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/48212830Sat, 08 Jan 2022 10:04:30 +0000Justyna WeneckaMorsowanie, ostatnio bardzo modna aktywność fizyczna, stanowi nie tylko wspaniały sposób na aktywne spędzanie czasu w zimie, ale i może być dla nas dużym obciążeniem. Warto wiedzieć jak zacząć, aby się nie zniechęcić oraz przede wszystkim, rozsmakować...
W podcaście odpowiadam na pytania:
- czym jest morsowanie?
- jak się przygotować mentalnie?
- jaką odzież i obuwie przygotować?
- jak przeprowadzić sam proces morsowania?
- jak szybko rozgrzać organizm unikając wychłodzenia?
- co (i kogo) warto ze sobą dodatkowo zabrać na morsowanie?

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>1462fitness,mors,morsować,morsowanie,sport,zdrowie,zimafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/1-czy-warto-biegac-klatwa-biegania-trenuj-lepiej-podcast--47505410
Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>https://api.spreaker.com/episode/47505410Tue, 16 Nov 2021 17:39:38 +0000Justyna WeneckaBieganie przez wielu uznawane jest za sport egalitarny, perfekcyjny i dostępny dla każdego. Dziś porozmawiamy o tym czy faktycznie tak jest i kiedy biegać... nie warto. Skontaktuj się ze mną: mail: kontakt@wenecka.com www: https://wenecka.com...
Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.]]>1368bieganie,fitness,kontuzje,porady,sport,zdrowiefalsefull