Allena Mente Sport Facile (Vincere con la Mente!)

Allena Mente Sport Facile (Vincere con la Mente!)https://www.allenamentesportfacile.it/Benvenuto su Allena Mente Sport Facile (Vincere con la Mente), il Podcast ideato dal mental coach di Carrara Giancarlo Fornei e dedicato al triangolo relazionale perfetto: genitori, figli e sport.

Questo podcast è la guida pratica per tutti i genitori che vogliono sostenere i propri figli negli sport giovanili senza fare pressioni, e per le ragazze e i ragazzi adolescenti che vogliono imparare ad allenare la propria mente per vincere nello sport e nella vita.

(E sì, è aperto anche ai papà e agli atleti maschietti come me!).

Se vuoi aiutare tuo figlio a superare l'ansia da prestazione, gestire la tensione nel pre-gara, battere la paura di sbagliare e ritrovare la massima concentrazione e autostima, sei nel posto giusto.Niente ore di noiosa teoria, ma solo strategie concrete, pillole di mental coaching ed esercizi rapidi nati da anni di esperienza sul campo con giovani atleti e famiglie.

🎙️ Nuovi episodi ogni settimana!
Abbonati subito al podcast per non perdere nessuna puntata e scopri come supportare il talento dei giovani atleti con la giusta mentalità.Allena la mente, semplifica lo sport, libera il potenziale

IL blog del Podcast Allena Mente Sport Facile

I miei libri a tema:

"Allena Mente Sport Facile: Il primo metodo di allenamento mentale che insegna a genitori e allenatori come costruire un'autostima d'acciaio nei giovani atleti."

]]>itSportsAllena Mente Sport Facilehttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/b3ec35d43c11b144b35e3aa84217d968.jpgAllena Mente Sport Facile (Vincere con la Mente!)https://www.allenamentesportfacile.it/Mon, 17 Aug 2026 08:58:18 +0000Giancarlo ForneiGiancarlo Forneiinfo@giancarlofornei.comBenvenuto su Allena Mente Sport Facile (Vincere con la Mente), il Podcast ideato dal mental coach di Carrara Giancarlo Fornei e dedicato al triangolo relazionale perfetto: genitori, figli e sport. Questo podcast è la guida pratica per tutti i...Benvenuto su Allena Mente Sport Facile (Vincere con la Mente), il Podcast ideato dal mental coach di Carrara Giancarlo Fornei e dedicato al triangolo relazionale perfetto: genitori, figli e sport.

Questo podcast è la guida pratica per tutti i genitori che vogliono sostenere i propri figli negli sport giovanili senza fare pressioni, e per le ragazze e i ragazzi adolescenti che vogliono imparare ad allenare la propria mente per vincere nello sport e nella vita.

(E sì, è aperto anche ai papà e agli atleti maschietti come me!).

Se vuoi aiutare tuo figlio a superare l'ansia da prestazione, gestire la tensione nel pre-gara, battere la paura di sbagliare e ritrovare la massima concentrazione e autostima, sei nel posto giusto.Niente ore di noiosa teoria, ma solo strategie concrete, pillole di mental coaching ed esercizi rapidi nati da anni di esperienza sul campo con giovani atleti e famiglie.

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]]>falsee291dc5f-0070-5273-8146-8af239a44731episodicL’Allenamento Mentale nello Sport è Faticoso? - Allena Mente Sport Facile (Vincere con la Mente) - Podcast 27https://www.spreaker.com/episode/l-allenamento-mentale-nello-sport-e-faticoso-allena-mente-sport-facile-vincere-con-la-mente-podcast-27--74188908allenamento mentale nello sport è davvero faticoso? Richiede lo stesso sforzo dell’allenamento fisico? In questo episodio del podcast Allena Mente Sport Facile, Giancarlo Fornei (Mental Coach ed Esperto di Mental Training Sportivo) risponde a una domanda fondamentale per tutti gli atleti, allenatori e sportivi che vogliono migliorare le proprie prestazioni e vincere con la mente.

Spesso si pensa che il mental coaching sportivo sia una tortura teorica o un carico difficile da sostenere. La verità è che l’allenamento mentale non è faticoso in senso fisico, ma richiede disciplina, costanza e continuità.

Proprio come si allenano i muscoli in palestra o sul campo, anche la forza mentale nello sport, la concentrazione e la gestione delle emozioni necessitano di esercizio quotidiano per trasformare i blocchi mentali in risorsa vincente.

Se desideri scoprire come sviluppare la resilienza, superare la paura di sbagliare, gestire l'ansia da prestazione e sbloccare la tua motivazione nello sport in modo semplice, pratico e diretto, questo episodio fa al caso tuo!

🎁 REGALO IN ANTEPRIMA:
In autunno uscirà il nuovo libro "Gestione delle emozioni nello sport". Vuoi leggere il 1° Capitolo GRATIS? Invia un'email a info@giancarlofornei.com con oggetto: 1°capitologratis per riceverlo appena pronto in PDF!

🌐 RISORSE E LIBRI:
• Visita il sito ufficiale: https://www.allenamentesportfacile.it
• Scopri i miei libri di Mental Coaching su Amazon e in tutte le librerie.

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"Allena Mente Sport Facile: Il primo metodo di allenamento mentale che insegna a genitori e allenatori come costruire un'autostima d'acciaio nei giovani atleti."]]>https://api.spreaker.com/episode/74188908Mon, 17 Aug 2026 08:38:04 +0000Giancarlo ForneiL’allenamento mentale nello sport è davvero faticoso? Richiede lo stesso sforzo dell’allenamento fisico? In questo episodio del podcast Allena Mente Sport Facile, Giancarlo Fornei (Mental Coach ed Esperto di Mental Training Sportivo) risponde a una...allenamento mentale nello sport è davvero faticoso? Richiede lo stesso sforzo dell’allenamento fisico? In questo episodio del podcast Allena Mente Sport Facile, Giancarlo Fornei (Mental Coach ed Esperto di Mental Training Sportivo) risponde a una domanda fondamentale per tutti gli atleti, allenatori e sportivi che vogliono migliorare le proprie prestazioni e vincere con la mente.

Spesso si pensa che il mental coaching sportivo sia una tortura teorica o un carico difficile da sostenere. La verità è che l’allenamento mentale non è faticoso in senso fisico, ma richiede disciplina, costanza e continuità.

Proprio come si allenano i muscoli in palestra o sul campo, anche la forza mentale nello sport, la concentrazione e la gestione delle emozioni necessitano di esercizio quotidiano per trasformare i blocchi mentali in risorsa vincente.

Se desideri scoprire come sviluppare la resilienza, superare la paura di sbagliare, gestire l'ansia da prestazione e sbloccare la tua motivazione nello sport in modo semplice, pratico e diretto, questo episodio fa al caso tuo!

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"Allena Mente Sport Facile: Il primo metodo di allenamento mentale che insegna a genitori e allenatori come costruire un'autostima d'acciaio nei giovani atleti."]]>334allenamentesporfacile,allenamentomentale,domandeerispostementalcoach,genitorifigliesport,gestioendelleemozioni,giancarlofornei,giancarloforneirisponde,mentalcoachingsport,mentalcoachsportivo,mentaltrainingpratico,motivazionesportiva,psicologiadellosportfalse27fullIl Triangolo del Successo Sportivo: Talento, Determinazione e Mente - Allena Mente Sport Facile (Vincere con la Mente) - Podcast 26https://www.spreaker.com/episode/il-triangolo-del-successo-sportivo-talento-determinazione-e-mente-allena-mente-sport-facile-vincere-con-la-mente-podcast-26--73548097Il talento da solo basta per vincere nello sport? La risposta è no. Quanti atleti talentuosi hai visto bloccarsi sul più bello o perdersi per strada senza mai raccogliere i risultati che meritavano?

In questo episodio del podcast di Allena Mente Sport Facile, Giancarlo Fornei spiega perché la dote naturale è solo il punto di partenza e come costruire il Triangolo Perfetto del Successo Sportivo:

🔹 Talento: la base da cui partire, ma inutile se non coltivato.
🔹 Determinazione: la fame, la grinta e la costanza per superare gli ostacoli.
🔹 Allenamento Mentale: la guida fondamentale per incanalare il potenziale e fare la differenza nei momenti che contano.

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"Allena Mente Sport Facile: Il primo metodo di allenamento mentale che insegna a genitori e allenatori come costruire un'autostima d'acciaio nei giovani atleti."]]>https://api.spreaker.com/episode/73548097Thu, 06 Aug 2026 09:53:12 +0000Giancarlo ForneiIl talento da solo basta per vincere nello sport? La risposta è no. Quanti atleti talentuosi hai visto bloccarsi sul più bello o perdersi per strada senza mai raccogliere i risultati che meritavano? In questo episodio del podcast di Allena Mente...Il talento da solo basta per vincere nello sport? La risposta è no. Quanti atleti talentuosi hai visto bloccarsi sul più bello o perdersi per strada senza mai raccogliere i risultati che meritavano?

In questo episodio del podcast di Allena Mente Sport Facile, Giancarlo Fornei spiega perché la dote naturale è solo il punto di partenza e come costruire il Triangolo Perfetto del Successo Sportivo:

🔹 Talento: la base da cui partire, ma inutile se non coltivato.
🔹 Determinazione: la fame, la grinta e la costanza per superare gli ostacoli.
🔹 Allenamento Mentale: la guida fondamentale per incanalare il potenziale e fare la differenza nei momenti che contano.

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"Allena Mente Sport Facile: Il primo metodo di allenamento mentale che insegna a genitori e allenatori come costruire un'autostima d'acciaio nei giovani atleti."]]>222allenamentesportfacile,allenamentomentalesport,comevincerenellosport,crescitapersonaleatleti,determinazionenellosport,giancarlofornei,mentalcoachsportivo,motivazionesportiva,psicologiadellosport,talentosportivo,triangolodelsuccessosportivofalse26fullCosa DIRE e NON DIRE a tuo figlio nello sport - Allena Mente Sport Facile (Vincere con la Mente) - Podcast 25https://www.spreaker.com/episode/cosa-dire-e-non-dire-a-tuo-figlio-nello-sport-allena-mente-sport-facile-vincere-con-la-mente-podcast-25--73109624Le parole che dici a tuo figlio prima, durante e dopo una gara non sono mai semplici suoni: sono ancoraggi emotivi che costruiscono la sua autostima o la sgretolano.

In questo buovo episodio di Allena Mente Sport Facile, Giancarlo Fornei (mental coach sportivo) ti guida attraverso gli errori più comuni che commettiamo noi genitori — spesso in totale buona fede — e ti offre strumenti pratici da usare subito, anche durante il viaggio di ritorno in macchina.

📌 In questa puntata ascolterai:
• Le 3 frasi trappola da ELIMINARE dal tuo vocabolario.
• Cosa dire prima e dopo la gara per sbloccare l'ansia da prestazione.
• L'aneddoto personale di Giancarlo con i suoi figli nel nuoto agonistico.
• L'esercizio pratico: "La Regola dei 15 Minuti".

🎁 DOWNLOAD GRATUITO: Per richiedere gratis la mia Guida sull'Autostima in PDF, scrivimi a: info@giancarlofornei.com

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"Allena Mente Sport Facile: Il primo metodo di allenamento mentale che insegna a genitori e allenatori come costruire un'autostima d'acciaio nei giovani atleti."]]>https://api.spreaker.com/episode/73109624Wed, 22 Jul 2026 15:21:12 +0000Giancarlo Fornei🎙️ Le parole che dici a tuo figlio prima, durante e dopo una gara non sono mai semplici suoni: sono ancoraggi emotivi che costruiscono la sua autostima o la sgretolano. In questo buovo episodio di Allena Mente Sport Facile, Giancarlo Fornei (mental...Le parole che dici a tuo figlio prima, durante e dopo una gara non sono mai semplici suoni: sono ancoraggi emotivi che costruiscono la sua autostima o la sgretolano.

In questo buovo episodio di Allena Mente Sport Facile, Giancarlo Fornei (mental coach sportivo) ti guida attraverso gli errori più comuni che commettiamo noi genitori — spesso in totale buona fede — e ti offre strumenti pratici da usare subito, anche durante il viaggio di ritorno in macchina.

📌 In questa puntata ascolterai:
• Le 3 frasi trappola da ELIMINARE dal tuo vocabolario.
• Cosa dire prima e dopo la gara per sbloccare l'ansia da prestazione.
• L'aneddoto personale di Giancarlo con i suoi figli nel nuoto agonistico.
• L'esercizio pratico: "La Regola dei 15 Minuti".

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"Allena Mente Sport Facile: Il primo metodo di allenamento mentale che insegna a genitori e allenatori come costruire un'autostima d'acciaio nei giovani atleti."]]>799allenamentesportfacile,ansiadaprestazione,autostimaragazzi,cosadireatuofiglio,dialogointerno,genitoriesport,giancarlofornei,mentalcoachingsportivo,psicologiadellosport,regoladei15minuti,sportgiovanilifalse25fullAutostima d’Acciaio: la guida scientifica per elogiare i figli nello sport - Allena Mente Sport Facile (Vincere con la Mente) - Podcast 24https://www.spreaker.com/episode/autostima-d-acciaio-la-guida-scientifica-per-elogiare-i-figli-nello-sport-allena-mente-sport-facile-vincere-con-la-mente-podcast-24--73053031
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Allena Mente Sport Facile è un brand creato dal mental coach di Carrara Giancarlo Fornei

mostra meno]]>https://api.spreaker.com/episode/73053031Sun, 19 Jul 2026 10:52:35 +0000Giancarlo Fornei⭐ Se il podcast ti piace, lascia 5 stelle su Spotify o Apple Podcasts e iscriviti per non perdere i prossimi consigli! 🎙️ Nuovi episodi ogni settimana! Abbonati subito al podcast per non perdere nessuna puntata e scopri come supportare il talento...
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Allena Mente Sport Facile è un brand creato dal mental coach di Carrara Giancarlo Fornei

mostra meno]]>720false24fullE' nel pre-gara che vinci! - Allena Mente Sport Facile (Vincere con la Mente) - Podcast 23https://www.spreaker.com/episode/e-nel-pre-gara-che-vinci-allena-mente-sport-facile-vincere-con-la-mente-podcast-23--73029550
Nel pre-gara, la concentrazione e il focus fanno tutta la differenza del mondo.In questa pillola audio di Allena Mente Sport Facile (Vincere con la Mente), il mental coach Giancarlo Fornei spiega come ragazze e ragazzi adolescenti possono sfruttare al massimo i minuti che precedono la competizione per superare l'ansia da prestazione, focalizzarsi sull'obiettivo e fare la differenza, dal primo all'ultimo minuto.Un consiglio rapido e pratico dedicato a giovani atleti, genitori e allenatori che vogliono capire come la mente possa ribaltare il risultato di una sfida sportiva.

🎙️ Ascolta l'episodio e lascia un commento: tu come gestisci i minuti prima di una gara?

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]]>https://api.spreaker.com/episode/73029550Fri, 17 Jul 2026 15:57:59 +0000Giancarlo ForneiÈ nel pre-gara che vinci! Focus e concentrazione negli sport giovanili Il risultato della tua gara si decide prima ancora di scendere in campo! Nel pre-gara, la concentrazione e il focus fanno tutta la differenza del mondo.In questa pillola audio...
Nel pre-gara, la concentrazione e il focus fanno tutta la differenza del mondo.In questa pillola audio di Allena Mente Sport Facile (Vincere con la Mente), il mental coach Giancarlo Fornei spiega come ragazze e ragazzi adolescenti possono sfruttare al massimo i minuti che precedono la competizione per superare l'ansia da prestazione, focalizzarsi sull'obiettivo e fare la differenza, dal primo all'ultimo minuto.Un consiglio rapido e pratico dedicato a giovani atleti, genitori e allenatori che vogliono capire come la mente possa ribaltare il risultato di una sfida sportiva.

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]]>54false23fullParlati da campione: guida al dialogo interno! - Vincere con la mente (Podcast 22)https://www.spreaker.com/episode/parlati-da-campione-guida-al-dialogo-interno-vincere-con-la-mente-podcast-22--68213961"Vincere con la Mente", ti porto dentro uno degli strumenti più potenti dell’allenamento mentale: il dialogo interno.

Scoprirai come trasformare quella vocina nella testa in un alleato motivazionale, capace di farti spingere quando vorresti mollare. Ti guiderò in un esercizio pratico per allenare la tua mente a parlarti da campione — nello sport e nella vita.

Nota bene: l'audio è tratto da una mia vecchia trasmissione radio andata in onda molti anni fa su Radio Nostalgia e proprio nelle immediate vicinanze del Natale; laddove non fosse perfetto, mi scuso in anticipo con te. Abbiamo fatto miracoli per cercare di recuperare la trasmissione...

Sul dialogo interno ho scritto una marea di contenuti utili e completamente gratuiti, che trovi sul mio blog principale. Clicca sul link qui sopra...

Visita la pagina Mental Training Sport, vi trovi tantissimi Podcast audio, articoli scritti e video in cui offro consigli sulle tecniche di allenamento mentale nello sport...

Vincere con la mente, il podcast dedicato alle donne atlete agoniste che vogliono imparare ad allenare la mente per vincere nello sport ma utile anche ai maschietti come me...

Iscriviti al Podcast e lasciami un tuo commento alla puntata di oggi, mi aiuterai a far conoscere maggiormente il Podcast Vincere con la Mente. Grazie, in anticipo, per il tuo aiuto...

Se hai una domanda da pormi, scrivi a info@giancarlofornei.com oppure mandami un messaggio su WhatsApp al 392/27.32.911

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* Come allenare la mente a vincere nello sport - ISBN | 978-88-91159-24-3
* Allena Mente Sport Facile Volume 1 - ISBN | 979-12-20370-68-4
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]]>https://api.spreaker.com/episode/68213961Mon, 20 Oct 2025 14:04:11 +0000Giancarlo ForneiIn questa ventiduesima puntata del Podcast "Vincere con la Mente", ti porto dentro uno degli strumenti più potenti dell’allenamento mentale: il dialogo interno. Scoprirai come trasformare quella vocina nella testa in un alleato motivazionale, capace..."Vincere con la Mente", ti porto dentro uno degli strumenti più potenti dell’allenamento mentale: il dialogo interno.

Scoprirai come trasformare quella vocina nella testa in un alleato motivazionale, capace di farti spingere quando vorresti mollare. Ti guiderò in un esercizio pratico per allenare la tua mente a parlarti da campione — nello sport e nella vita.

Nota bene: l'audio è tratto da una mia vecchia trasmissione radio andata in onda molti anni fa su Radio Nostalgia e proprio nelle immediate vicinanze del Natale; laddove non fosse perfetto, mi scuso in anticipo con te. Abbiamo fatto miracoli per cercare di recuperare la trasmissione...

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]]>534allenarelamenteavincere,dialogointeriore,dialogointerno,mentaltraining,parlarsidacampionefalse22fullLa mente: tua risorsa più importante (nella vita e nello sport) - Vincere con la mente (Podcast 21)https://www.spreaker.com/episode/la-mente-tua-risorsa-piu-importante-nella-vita-e-nello-sport-vincere-con-la-mente-podcast-21--63164661
Nella puntata n°21 del Podcast "Vincere con la Mente", ti spiego quale sia la tua risorsa più importante che, ovviamente, puoi usare sia nella vita sia nello sport...

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]]>https://api.spreaker.com/episode/62736835Thu, 14 Nov 2024 12:12:56 +0000Giancarlo ForneiOggi parlo di mental training nello sport... Nella puntata n°20 del Podcast "Vincere con la Mente", parlo di che cosa è il mental training nello sport, quali siano gli strumenti che utilizza e ti invito a visitare la mia pagina molto rifornita di...
Nella puntata n°20 del Podcast "Vincere con la Mente", parlo di che cosa è il mental training nello sport, quali siano gli strumenti che utilizza e ti invito a visitare la mia pagina molto rifornita di contenuti utili e gratuiti...

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* Come allenare la mente a vincere nello sport - ISBN | 978-88-91159-24-3
* Allena Mente Sport Facile Volume 1 - ISBN | 979-12-20370-68-4

]]>345allenamentomentalesport,mentaltrainingsport,sportmentalcoachingfalse20fullCome mantenere uno stato mentale positivo? - Vincere con la mente (Podcast 19)https://www.spreaker.com/episode/come-mantenere-uno-stato-mentale-positivo-vincere-con-la-mente-podcast-19--62518630"Vincere con la Mente", rispondo alla domanda di un giovane calciatore...

Spanky (da come scrive, penso proprio sia giovanissimo) mi ha fatto una bellissima domanda, oltre, naturalmente, ad una sfilza di complimenti che accetto e me li tengo stretti...

Al link accanto trovi l'articolo (in formato Podcast) sul dialogo interno di cui parla Spanky nella sua email (che poi è anche la puntata n°1 del Podcast Vincere con la Mente)...

Vincere con la mente, il podcast dedicato alle donne atlete agoniste che vogliono imparare ad allenare la mente per vincere nello sport ma utile anche ai maschietti come me...

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* Come allenare la mente a vincere nello sport - ISBN | 978-88-91159-24-3
* Allena Mente Sport Facile Volume 1 - ISBN | 979-12-20370-68-4

]]>https://api.spreaker.com/episode/62518630Sun, 27 Oct 2024 10:47:34 +0000Giancarlo ForneiNella puntata n°19 del Podcast "Vincere con la Mente", rispondo alla domanda di un giovane calciatore... Spanky (da come scrive, penso proprio sia giovanissimo) mi ha fatto una bellissima domanda, oltre, naturalmente, ad una sfilza di complimenti che..."Vincere con la Mente", rispondo alla domanda di un giovane calciatore...

Spanky (da come scrive, penso proprio sia giovanissimo) mi ha fatto una bellissima domanda, oltre, naturalmente, ad una sfilza di complimenti che accetto e me li tengo stretti...

Al link accanto trovi l'articolo (in formato Podcast) sul dialogo interno di cui parla Spanky nella sua email (che poi è anche la puntata n°1 del Podcast Vincere con la Mente)...

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]]>597allenamentomentalenellosport,eserciziodivisualizzazione,esercizodiallenamentomentale,tecnichediallenamentomentale,visualizzazionefalse18full7 metodi innovativi per allenare (mentalmente) una squadra! - Vincere con la mente (Podcast 17)https://www.spreaker.com/episode/7-metodi-innovativi-per-allenare-mentalmente-una-squadra-vincere-con-la-mente-podcast-17--62114634
Nella puntata di oggi del Podcast "Vincere con la Mente" (la numero 17), ti racconto il mio vademecum in 7 punti per allenare (mentalmente e non solo) una squadra di calcio. Ma le idee sono valide anche per qualsiasi altra tipogia di sport...

Ascoltala la puntata e se sei un Presidente o un Dirigente (pazzo), contattami subito. Se invece sei un allenatore, spero che le mie idee possano esserti utili...

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]]>https://api.spreaker.com/episode/62114634Thu, 26 Sep 2024 10:45:34 +0000Giancarlo ForneiHo ritrovato un vecchio report che avevo scritto tanto tempo fa, in cui parlavo di molte idee innovative (e non) per allenare una squadra sportiva. Nella puntata di oggi del Podcast "Vincere con la Mente" (la numero 17), ti racconto il mio vademecum...
Nella puntata di oggi del Podcast "Vincere con la Mente" (la numero 17), ti racconto il mio vademecum in 7 punti per allenare (mentalmente e non solo) una squadra di calcio. Ma le idee sono valide anche per qualsiasi altra tipogia di sport...

Ascoltala la puntata e se sei un Presidente o un Dirigente (pazzo), contattami subito. Se invece sei un allenatore, spero che le mie idee possano esserti utili...

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]]>576allenamentomentalenellosport,comeancoraresicurezza,sicurezzainterna,tecnicadelloswich,tecnichediallenamentomentalefalse16fullRiscaldamento mentale nello sport - Vincere con la mente (Podcast 15)https://www.spreaker.com/episode/riscaldamento-mentale-nello-sport-vincere-con-la-mente-podcast-15--60999042
Se imparassimo a "riscaldare la mente" prima del tradizionale riscaldamento fisico?

Ne parlo nella puntata n° 15 del Podcast Vincere con la Mente. Ascoltala con attenzione...

Attenzione: l'esercizio di visualizzazione dissociata di cui parlo nel Podcast, lo trovi ascoltanto la puntata n°8. Clicca sul link ora (oppure cerca la puntata n°8 sulla piattaforma in cui stai ascoltando il Podcast Vincere con la Mente)...

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]]>https://api.spreaker.com/episode/60999042Mon, 12 Aug 2024 13:18:58 +0000Giancarlo ForneiOggi, chiunque pratichi una qualsiasi attività sportiva, anche solo per semplice divertimento, esegue un riscaldamento prima di iniziare la sua performance sportiva. E se facessimo la stessa cosa anche con la mente? Se imparassimo a "riscaldare la...
Se imparassimo a "riscaldare la mente" prima del tradizionale riscaldamento fisico?

Ne parlo nella puntata n° 15 del Podcast Vincere con la Mente. Ascoltala con attenzione...

Attenzione: l'esercizio di visualizzazione dissociata di cui parlo nel Podcast, lo trovi ascoltanto la puntata n°8. Clicca sul link ora (oppure cerca la puntata n°8 sulla piattaforma in cui stai ascoltando il Podcast Vincere con la Mente)...

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Un atteggiamento completamente sbagliato.
La mancanza di un obiettivo ben definito.
Incostanza, ovvero, la non perseveranza nelle azioni.

Ascolta con attenzione la puntata n°14, dettaglio i tre errori uno per uno...

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Un atteggiamento completamente sbagliato.
La mancanza di un obiettivo ben definito.
Incostanza, ovvero, la non perseveranza nelle azioni.

Ascolta con attenzione la puntata n°14, dettaglio i tre errori uno per uno...

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mostra meno]]>https://api.spreaker.com/episode/60813016Fri, 26 Jul 2024 12:26:23 +0000Giancarlo ForneiCosa distingue e rendere reali gli obiettivi dai sogni?Qual è la differenza tra un semplice sogno sportivo, seppur grande e importante, ed un vero e proprio obiettivo di prestazione? Rispondo a queste domande nella puntata di oggi, la tredicesima,...
Rispondo a queste domande nella puntata di oggi, la tredicesima, del Podcast Vincere con la Mente.

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mostra meno]]>528definizioneobiettivi,obiettivi,obiettivosportivo,sognarefalse13fullLo stato mentale degli atleti - Vincere con la mente (Podcast 12)https://www.spreaker.com/episode/lo-stato-mentale-degli-atleti-vincere-con-la-mente-podcast-12--60695152
Sono Giancarlo Fornei e ne parlo nella puntata n°12 del Podcast Vincere con la Mente!

Per vincere, bisogna essere preparati anche mentalmente. Nel Podcast di oggi ti spiego quali sono i cunque fattori mentali più importanti da sviluppare:

1. il rilassamento;
2. la concentrazione;
3. la visualizzazione;
4. il dialogo interno o autoconvinzione;
5. la motivazione.

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Lasciami il tuo commento al Podcast e visita i social e il blog che ho dedicato all’allenamento mentale nello sport che trovi qui sotto...

Giancarlo Fornei
"Il Coach delle Donne"

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Come creare una nuova abitudine inconscia - Vincere con la Mente Podcast - puntata 4

Nella puntata n° 4 del Podcast "Vincere con la Mente", ti spiego come sia possibile creare una nuova "abitudine". Fra l'altro è molto semplice: basta agire e mettere in pratica quello che vuoi "ancorare" dentro di te!

I problemi, semmai, vengono dopo, quando per fissare la nuova abitudine devi "ripetere" l'azione, sino all'ossesso. In maniera quasi quasi ossessiva e compulsiva.

21 o 45 giorni?
Qualcuno parla di almeno 21 giorni di ripetizioni continue. A mio avviso, se la nuova abitudine è molto importante, sono pochi. Ci vogliono almeno 45 giorni di azioni ripetute!

Nel podcast ti faccio due esempi:
1) il primo per creare una nuova abitudine, definiamola leggera, dove possono bastare eventualmente ventun giorni di ripetizioni continuate dell'esercizio (sia fisico sia mentale).
2) il secondo per creare una forma di abitudine molto più impegnativa, dove certamente non bastano più i ventun giorni di ripetizione ma, a mio avviso, ne servono almeno quaranta/quarantacinque.

Consiglio SEMPRE la combinazione dei due esercizi (mentale e pratico), perché aiuta a fissare nell'inconscio la nuova abitudine.

SEMPRE doppia azione:
- pratica fisica dell'esercizio (ripetizione ogni giorno);
- ripetizione mentale dello stesso con visualizzazione interna (più volte il giorno).

Come spiego sempre nei miei stage di allenamento mentale nello sport, la combinazione dei due esercizi (mentale e pratico) è MAGICA!

Ci tengo a precisare a tutte le atlete che mi seguono che l'allenamento mentale non sostituisce MAI quello fisico, ma lo integra (sono come due anelli della stessa catena, se uno dei due anelli è debole, si spezza la catena).

D'altro canto, ormai siamo certi che l'allenamento fisico da solo non basta, e insieme a quello mentale aiutano qualsiasi atleta agonista a migliorare le proprie performance sportive.

In entrambi i casi (nuova abitudine leggera o impegnativa), la parola magica per creare una nuova abitudine inconscia si chiama "costanza"! Il nome di donna più bello del mondo…

Uso spesso questa metafora per spiegare quanto sia importante la COSTANZA nello sport e nella vita in genere. Purtroppo, la costanza è una delle virtù che manca alla stragrande maggioranza di atlete e atleti italiani. Partono bene e poi si perdono per strada, incostanti (appunto), nei loro esercizi mentali.

Conoscevi questa tecnica?
Lasciami il tuo commento al Podcast e visita i social e il blog che ho dedicato all’allenamento mentale nello sport che trovi qui sotto...

Oggi è il 22 dicembre 2021: BUON NATALE! A te e famiglia…

Giancarlo Fornei
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Nota finale: si ringrazia per la sigla iniziale del Podcast AUDIONAUTIX. Le sue basi musicali sono libere e le trovi a questo link: https://audionautix.com/]]>https://api.spreaker.com/episode/48020320Wed, 22 Dec 2021 09:26:25 +0000Giancarlo ForneiVincere con la mente, il podcast dedicato alle donne atlete agoniste che vogliono imparare ad allenare la mente per vincere nello sport Come creare una nuova abitudine inconscia - Vincere con la Mente Podcast - puntata 4 Nella puntata n° 4 del...
Come creare una nuova abitudine inconscia - Vincere con la Mente Podcast - puntata 4

Nella puntata n° 4 del Podcast "Vincere con la Mente", ti spiego come sia possibile creare una nuova "abitudine". Fra l'altro è molto semplice: basta agire e mettere in pratica quello che vuoi "ancorare" dentro di te!

I problemi, semmai, vengono dopo, quando per fissare la nuova abitudine devi "ripetere" l'azione, sino all'ossesso. In maniera quasi quasi ossessiva e compulsiva.

21 o 45 giorni?
Qualcuno parla di almeno 21 giorni di ripetizioni continue. A mio avviso, se la nuova abitudine è molto importante, sono pochi. Ci vogliono almeno 45 giorni di azioni ripetute!

Nel podcast ti faccio due esempi:
1) il primo per creare una nuova abitudine, definiamola leggera, dove possono bastare eventualmente ventun giorni di ripetizioni continuate dell'esercizio (sia fisico sia mentale).
2) il secondo per creare una forma di abitudine molto più impegnativa, dove certamente non bastano più i ventun giorni di ripetizione ma, a mio avviso, ne servono almeno quaranta/quarantacinque.

Consiglio SEMPRE la combinazione dei due esercizi (mentale e pratico), perché aiuta a fissare nell'inconscio la nuova abitudine.

SEMPRE doppia azione:
- pratica fisica dell'esercizio (ripetizione ogni giorno);
- ripetizione mentale dello stesso con visualizzazione interna (più volte il giorno).

Come spiego sempre nei miei stage di allenamento mentale nello sport, la combinazione dei due esercizi (mentale e pratico) è MAGICA!

Ci tengo a precisare a tutte le atlete che mi seguono che l'allenamento mentale non sostituisce MAI quello fisico, ma lo integra (sono come due anelli della stessa catena, se uno dei due anelli è debole, si spezza la catena).

D'altro canto, ormai siamo certi che l'allenamento fisico da solo non basta, e insieme a quello mentale aiutano qualsiasi atleta agonista a migliorare le proprie performance sportive.

In entrambi i casi (nuova abitudine leggera o impegnativa), la parola magica per creare una nuova abitudine inconscia si chiama "costanza"! Il nome di donna più bello del mondo…

Uso spesso questa metafora per spiegare quanto sia importante la COSTANZA nello sport e nella vita in genere. Purtroppo, la costanza è una delle virtù che manca alla stragrande maggioranza di atlete e atleti italiani. Partono bene e poi si perdono per strada, incostanti (appunto), nei loro esercizi mentali.

Conoscevi questa tecnica?
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Oggi è il 22 dicembre 2021: BUON NATALE! A te e famiglia…

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Nota finale: si ringrazia per la sigla iniziale del Podcast AUDIONAUTIX. Le sue basi musicali sono libere e le trovi a questo link: https://audionautix.com/]]>453abitudineinconscia,allenamentesportfacile,giancarlofornei,ilcoachdelledonne,inconscio,podcastallenamentomentalesport,podcastvincereconlamente,vincereconlamentefalsefullStress? Esercizio di rilassamento che aiuta a gestire lo stress - Vincere con la Mente Podcast #3https://www.spreaker.com/episode/stress-esercizio-di-rilassamento-che-aiuta-a-gestire-lo-stress-vincere-con-la-mente-podcast-3--47865472
Stress? Esercizio di rilassamento per gestire al meglio lo stress da pre-gara - Vincere con la Mente Podcast - puntata 3

In questa 3° puntata, il mental coach e formatore motivazionale Giancarlo Fornei spiega alle atlete agoniste e sportive come gestire al meglio lo stress. Meglio ancora, come imparare a prevenirlo.

Hai problemi di stress da pre-gara?
Prova con questo esercizio in cinque passi:

* Passo n°1: prenditi venti minuti tutti per te. Siediti con la schiena appoggiata allo schienale, le mani sulle tue cosce, i piedi ben piantati a terra. Chiudi gli occhi.

* Passo n°2: visualizza ogni parte del tuo corpo (testa, spalle, braccia, torace, ventre, gambe, piedi, ecc.) e rilassati. Lasciati andare. Rilassati, rilassati, rilassati.

* Passo n°3: adesso ispira profondamente e cerca poi di trattenere l’aria dentro di te per qualche secondo, alzando entrambi i piedi da terra.

* Passo n°4: riporta i piedi a terra e butta fuori tutta l’aria che hai dentro; contemporaneamente allontana tutti i pensieri negativi che hai in testa. Visualizza una nuvola nera che si allontana con i pensieri da te.

* Passo n°5: termina sempre l’esercizio visualizzando una bella immagine di te (una performance sportiva che ti piace) o che comunque ti infonde tranquillità e serenità.

Fai l’esercizio in maniera preventiva tutte le mattine, tre/quattro volte di seguito…

Ps: l’esercizio è tratto dalla Sofrologia, un metodo scientifico nato dagli studi del neuropsichiatra colombiano Alfonso Caycedo.

Giancarlo Fornei
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