https://www.spreaker.com/podcast/bez-filtra--5218365Macierzyństwo #bezfiltra
Życie #bezfiltra]]>plMental HealthCopyright Karolina Gruszeckahttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/daa1c6b4ebde0b7ab5cd8db02e54bec0.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/bez-filtra--5218365Tue, 02 Jul 2024 12:36:16 +0000Karolina GruszeckaKarolina Gruszeckakarolinagruszecka1@gmail.comZdrowie #bezfiltra Macierzyństwo #bezfiltra Życie #bezfiltraMacierzyństwo #bezfiltra
Życie #bezfiltra]]>falseepisodichttps://www.spreaker.com/episode/10-bledow-ktore-maja-negatywny-wplyw-na-skore-bez-filtra-026--60577462
Partnerem odcinka była firma Healthlabs. 

Odcinek, w którym rozwijam temat diety w kontekście pięknej skóry: https://youtu.be/sfkF2ZQ01yk?si=q6eZPG2K-McWaIkn

Link do produktów, o których wspomniałam: OmegaMe Forte: https://www.healthlabs.care/pl/produkt/omega-me-forte Zestaw łagdony żel myjący i emulsja do oczyszczania dwufazowego: https://www.healthlabs.care/pl/produkt/my-pure-skin ProbioticMe Acne : https://www.healthlabs.care/pl/produkt/probiotic-me-acne Kod zniżkowy : Gruszecka10 #wspolpracareklamowa

Oraz jednorazowe ręczniczki do twarzy: https://www.rossmann.pl/Produkt/Pieluchy-wielorazowe/Bambiboo-wkladki-bambusowe-do-pieluszek-wielorazowych-wym-18-x-30-cm-100-szt,336095,14009

Gdzie mnie znajdziesz na co dzień? Mój Instagram: https://www.instagram.com/fit_gruszecka/ Mój Facebook: https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk]]>https://api.spreaker.com/episode/60577462Tue, 02 Jul 2024 12:29:26 +0000Karolina GruszeckaUnikaj tych 10 błędów, a będziesz się cieszyć piękną i zdrową skórą! Jak zdrowo korzystać ze słońca? Czym jest HEV? Jak często myć pędzle od makijażu i dlaczego warto dezynfekować telefon? O co chodzi z osią jelito-mózg i jakie produkty mogą wspierać...
Partnerem odcinka była firma Healthlabs. 

Odcinek, w którym rozwijam temat diety w kontekście pięknej skóry: https://youtu.be/sfkF2ZQ01yk?si=q6eZPG2K-McWaIkn

Link do produktów, o których wspomniałam: OmegaMe Forte: https://www.healthlabs.care/pl/produkt/omega-me-forte Zestaw łagdony żel myjący i emulsja do oczyszczania dwufazowego: https://www.healthlabs.care/pl/produkt/my-pure-skin ProbioticMe Acne : https://www.healthlabs.care/pl/produkt/probiotic-me-acne Kod zniżkowy : Gruszecka10 #wspolpracareklamowa

Oraz jednorazowe ręczniczki do twarzy: https://www.rossmann.pl/Produkt/Pieluchy-wielorazowe/Bambiboo-wkladki-bambusowe-do-pieluszek-wielorazowych-wym-18-x-30-cm-100-szt,336095,14009

Gdzie mnie znajdziesz na co dzień? Mój Instagram: https://www.instagram.com/fit_gruszecka/ Mój Facebook: https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk]]>2038cera,makijaż,nawyki,pielęgnacja,skóra,zdrowiefalse126fullhttps://www.spreaker.com/episode/10-pomyslow-na-dobre-nawyki-dla-zdrowia-i-sylwetki-bez-filtra-025--60221475Poznasz tajniki szybkich i prostych rytuałów, które dodają energii, oraz sposoby na poprawę jakości snu i koncentracji. Opowiem także o niewielkich zmianach w codziennych nawykach, które mogą mieć ogromny wpływ na Twoje samopoczucie. To nie tylko teoria – każdy z tych pomysłów przetestowałam na sobie! Nie przegap tego odcinka, pełnego inspiracji i praktycznych rad, które pomogą Ci zadbać o siebie na co dzień. A co najważniejsze, ich wdrożenie nie zajmie Ci dużo czasu. 
Partnerem tego odcinka była firma Health Labs Care. 
Witamina D3:https://www.healthlabs.care/pl/produkt/vitamin-d-natural 
Kwasy OmegaMe: https://www.healthlabs.care/pl/produkt/omega-me-60 
Stały kod rabatowy w ramach mojej współpracy reklamowej to: Gruszecka10. 
Wpisz go w koszyku, a otrzymasz 10% zniżki. 
W tym nagraniu wspominałam również o poprzednich odcinkach podcastu #bezfiltra: 
Dbaniu o zdrową skórę: https://youtu.be/sfkF2ZQ01yk?si=LjF6A2SNiNeVx0aJ 
Mindful eating: https://youtu.be/6p6kz0tHkJQ?si=ukGBpFbzgJIoZxWX 
Gdzie jeszcze znajdziesz moje treści? 
Mój Instagram:   / fit_gruszecka   
Mój Facebook:   / karolinagruszeckadietetyk   
Moja książka (bestseller): Psychodietetyka - czyli jak wyjść z błędnego koła odchudzania: https://sensus.pl/ksiazki/psychodietetyka-czyli-jak-wyjsc-z-blednego-kola-odchudzania-karolina-gruszecka,zpapsv.htm#format/d
]]>https://api.spreaker.com/episode/60221475Thu, 30 May 2024 14:48:45 +0000Karolina GruszeckaTytuł: 10 pomysłów na dobre nawyki dla zdrowia i sylwetki | Bez filtra #025 Poznasz tajniki szybkich i prostych rytuałów, które dodają energii, oraz sposoby na poprawę jakości snu i koncentracji. Opowiem także o niewielkich zmianach w codziennych...Poznasz tajniki szybkich i prostych rytuałów, które dodają energii, oraz sposoby na poprawę jakości snu i koncentracji. Opowiem także o niewielkich zmianach w codziennych nawykach, które mogą mieć ogromny wpływ na Twoje samopoczucie. To nie tylko teoria – każdy z tych pomysłów przetestowałam na sobie! Nie przegap tego odcinka, pełnego inspiracji i praktycznych rad, które pomogą Ci zadbać o siebie na co dzień. A co najważniejsze, ich wdrożenie nie zajmie Ci dużo czasu. 
Partnerem tego odcinka była firma Health Labs Care. 
Witamina D3:https://www.healthlabs.care/pl/produkt/vitamin-d-natural 
Kwasy OmegaMe: https://www.healthlabs.care/pl/produkt/omega-me-60 
Stały kod rabatowy w ramach mojej współpracy reklamowej to: Gruszecka10. 
Wpisz go w koszyku, a otrzymasz 10% zniżki. 
W tym nagraniu wspominałam również o poprzednich odcinkach podcastu #bezfiltra: 
Dbaniu o zdrową skórę: https://youtu.be/sfkF2ZQ01yk?si=LjF6A2SNiNeVx0aJ 
Mindful eating: https://youtu.be/6p6kz0tHkJQ?si=ukGBpFbzgJIoZxWX 
Gdzie jeszcze znajdziesz moje treści? 
Mój Instagram:   / fit_gruszecka   
Mój Facebook:   / karolinagruszeckadietetyk   
Moja książka (bestseller): Psychodietetyka - czyli jak wyjść z błędnego koła odchudzania: https://sensus.pl/ksiazki/psychodietetyka-czyli-jak-wyjsc-z-blednego-kola-odchudzania-karolina-gruszecka,zpapsv.htm#format/d
]]>2635energia,karolinagruszecka,koncentracja,nawyki,samopoczucie,sen,sylwetka,zdrowie,zmianyfalse125fullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-budowac-zdrowe-nawyki-zywieniowe-u-dzieci-7-sposobow-bez-filtra-024--59486664 #bezfiltra.
Partnerem odcinka była platforma SkyShowTime, na której obejrzysz ze swoimi dziećmi kinowy przebój Psi Patrol Wielki Film. Oraz wszystkie inne przygody piesków!Link: https://www.skyshowtime.com/pl/its-time-for/paw-patrol

Gdzie jeszcze znajdziesz moje treści?Mój Instagram:https://www.instagram.com/fit_gruszecka/Mój Facebook:https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/Moja książka (bestseller):  Psychodietetyka - czyli jak wyjść z błędnego koła odchudzania: https://sensus.pl/ksiazki/psychodietetyka-czyli-jak-wyjsc-z-blednego-kola-odchudzania-karolina-gruszecka,zpapsy.htm#format/d)

]]>https://api.spreaker.com/episode/59486664Tue, 16 Apr 2024 12:45:47 +0000Karolina GruszeckaJak budować zdrowe nawyki żywieniowe u dzieci? Mam na to 7 sprawdzonych sposobów (okiem mamy i psychodietetyka).Odkryj, dlaczego każdy posiłek spożyty razem z rodziną jest bezcenny! Dowiedz się jak zadbać o to aby czas przy stole był nie tylko chwilą... #bezfiltra.
Partnerem odcinka była platforma SkyShowTime, na której obejrzysz ze swoimi dziećmi kinowy przebój Psi Patrol Wielki Film. Oraz wszystkie inne przygody piesków!Link: https://www.skyshowtime.com/pl/its-time-for/paw-patrol

Gdzie jeszcze znajdziesz moje treści?Mój Instagram:https://www.instagram.com/fit_gruszecka/Mój Facebook:https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/Moja książka (bestseller):  Psychodietetyka - czyli jak wyjść z błędnego koła odchudzania: https://sensus.pl/ksiazki/psychodietetyka-czyli-jak-wyjsc-z-blednego-kola-odchudzania-karolina-gruszecka,zpapsy.htm#format/d)

]]>1511bajki,bezfiltra,dzieci,karolinagruszecka,macierzyństwo,nawyki,odżywianiefalse124fullhttps://www.spreaker.com/episode/jedna-zmiana-ktora-poprawila-jakosc-mojego-zycia-bez-filtra-023--59305483O jednej zmianie, która w znaczący sposób poprawiła jakość mojego życia. Wierzę, że pomoże i Tobie! :) 
Tytuł książki, którą polecam w odcinku : Fenomen poranka (Hal Elrod)
]]>https://api.spreaker.com/episode/59305483Fri, 05 Apr 2024 11:13:40 +0000Karolina GruszeckaJeśli masz wrażenie, że ciągle żyjesz w pędzie, brakuje Ci czasu na to co dla Ciebie ważne i nie masz efektów, na których Ci zależy - ten odcinek jest dla Ciebie! O jednej zmianie, która w znaczący sposób poprawiła jakość mojego życia. Wierzę, że...O jednej zmianie, która w znaczący sposób poprawiła jakość mojego życia. Wierzę, że pomoże i Tobie! :) 
Tytuł książki, którą polecam w odcinku : Fenomen poranka (Hal Elrod)
]]>1367bezfiltra,czas,karolinagruszecka,motywacja,nawyki,odchudzaniefalse123fullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-spedzac-jakosciowy-czas-z-dzieckiem-bez-filtra-022--58139910
Wszystko to (i wiele więcej) dowiesz się, słuchając tego odcinka podcastu #bezfiltra.

Polecajki z podcastu:

Wartościowe mądre bajki na Netflixie: Wyspa Puffinów, Tygrysek Daniel i Przytul mnie.

Polecany ebook o rodzeństwie: http://tulimamatulitata.pl/strona-glowna/49-e-book-siostra-i-brat-na-pokladzie-nowo.html

Polecane elementy pasujące do torów drewnianych (z Brio, z Ikei, z Lidla/Biedronki itp.) : https://www.instagram.com/printventure.3d/

Polecane książki dla dzieci z wydawnictwa Natuli (seria Niegrzeczne książeczki): https://natuli.pl/pl/c/Niegrzeczne-Ksiazeczki/516

Odcinek podcastu #003 Jak nie zwariować w macierzyństwie: https://open.spotify.com/episode/3NcQ4p4tw05qJaqbx23W77 Odcinek podcastu #010 Rodzeństwo: Jak wspieram relacje swoich dzieci: https://open.spotify.com/episode/67X6tGJ9r50l7fd051xlwv

Gdzie jeszcze znajdziesz moje treści?

Mój Instagram: https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
Mój Facebook: https://www.facebook.com/KarolinaGrus...
Mój Tiktok: https://www.tiktok.com/@fit.gruszecka
Moja książka (bestseller): Psychodietetyka - czyli jak wyjść z błędnego koła odchudzania: https://sensus.pl/ksiazki/psychodietetyka-czyli-jak-wyjsc-z-blednego-kola-odchudzania-karolina-gruszecka,zpapsv.htm#format/d]]>https://api.spreaker.com/episode/58139910Thu, 28 Dec 2023 17:43:30 +0000Karolina GruszeckaJak spędzać jakościowy czas z dzieckiem - zarówno w sytuacji, gdy mamy wysokie zasoby, jak i wtedy, gdy dopada nas przemęczenie? Czego nauczyła mnie wiedza czerpana z zakresu psychologii dziecięcej, a także własne doświadczenia jako matki dwójki...
Wszystko to (i wiele więcej) dowiesz się, słuchając tego odcinka podcastu #bezfiltra.

Polecajki z podcastu:

Wartościowe mądre bajki na Netflixie: Wyspa Puffinów, Tygrysek Daniel i Przytul mnie.

Polecany ebook o rodzeństwie: http://tulimamatulitata.pl/strona-glowna/49-e-book-siostra-i-brat-na-pokladzie-nowo.html

Polecane elementy pasujące do torów drewnianych (z Brio, z Ikei, z Lidla/Biedronki itp.) : https://www.instagram.com/printventure.3d/

Polecane książki dla dzieci z wydawnictwa Natuli (seria Niegrzeczne książeczki): https://natuli.pl/pl/c/Niegrzeczne-Ksiazeczki/516

Odcinek podcastu #003 Jak nie zwariować w macierzyństwie: https://open.spotify.com/episode/3NcQ4p4tw05qJaqbx23W77 Odcinek podcastu #010 Rodzeństwo: Jak wspieram relacje swoich dzieci: https://open.spotify.com/episode/67X6tGJ9r50l7fd051xlwv

Gdzie jeszcze znajdziesz moje treści?

Mój Instagram: https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
Mój Facebook: https://www.facebook.com/KarolinaGrus...
Mój Tiktok: https://www.tiktok.com/@fit.gruszecka
Moja książka (bestseller): Psychodietetyka - czyli jak wyjść z błędnego koła odchudzania: https://sensus.pl/ksiazki/psychodietetyka-czyli-jak-wyjsc-z-blednego-kola-odchudzania-karolina-gruszecka,zpapsv.htm#format/d]]>4000macierzyństwo,psychologiadziecka,rodzicielstwo,wychowywaniedzieci,zabawyzdziećmifalse122fullhttps://www.spreaker.com/episode/wzdety-brzuch-7-sposobow-ktore-pomoga-ci-zazegnac-problem-bez-filtra-021--56745357Partnerem tego odcinka jest firma Health Labs Care.
👉Link naliczający rabat na polecane przeze mnie produkty: ProbioticMe IBS oraz Maślan sodu : https://healthla.bs/Gruszecka10ZdrowieJelit Mój stały kod rabatowy na wszystkie produkty Heath Labs to: Gruszecka10 #reklamaHLC
👉 Aplikacja wspierająca w monitorowaniu kalorii np. Fitatu lub Fat Secret
👉 Odcinki podcastu, o których wspominałam:
Post przerywany: https://open.spotify.com/episode/5KU1188QRMH4DZ1sEMXNP0 Redukcja stresu za pomocą Body Scan: https://open.spotify.com/episode/0mVldiRHOuPceM1TJlnTLJ Mindful eating czyli uważne jedzenie:https://open.spotify.com/episode/5DHP0lUv9mqZwWXE3NEXOT
👉 Badania, o których mówię w odcinku: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22450306/https://www.mdpi.com/2077-0383/12/14/4838 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29438462/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16225487/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4027835/

Gdzie jeszcze znajdziesz moje treści? Mój Instagram: https://www.instagram.com/fit_gruszecka/ Mój Facebook: https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/ Mój Tiktok: https://www.tiktok.com/@fit.gruszecka Moja książka (bestseller): Psychodietetyka - czyli jak wyjść z błędnego koła odchudzania: https://sensus.pl/ksiazki/psychodietetyka-czyli-jak-wyjsc-z-blednego-kola-odchudzania-karolina-gruszecka,zpapsy.htm#format/d)]]>https://api.spreaker.com/episode/56745357Sun, 10 Sep 2023 18:30:01 +0000Karolina GruszeckaPoznaj 7 najczęstszych przyczyn, które sprawiają, że Twój brzuch wystaje.Dowiedz się dlaczego rano brzuch jest płaski, a wieczorem wydęty? I co najważniejsze - poznaj najskuteczniejsze metody, które pozwolą Ci raz na zawsze pożegnać wzdęcia!...Partnerem tego odcinka jest firma Health Labs Care.
👉Link naliczający rabat na polecane przeze mnie produkty: ProbioticMe IBS oraz Maślan sodu : https://healthla.bs/Gruszecka10ZdrowieJelit Mój stały kod rabatowy na wszystkie produkty Heath Labs to: Gruszecka10 #reklamaHLC
👉 Aplikacja wspierająca w monitorowaniu kalorii np. Fitatu lub Fat Secret
👉 Odcinki podcastu, o których wspominałam:
Post przerywany: https://open.spotify.com/episode/5KU1188QRMH4DZ1sEMXNP0 Redukcja stresu za pomocą Body Scan: https://open.spotify.com/episode/0mVldiRHOuPceM1TJlnTLJ Mindful eating czyli uważne jedzenie:https://open.spotify.com/episode/5DHP0lUv9mqZwWXE3NEXOT
👉 Badania, o których mówię w odcinku: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22450306/https://www.mdpi.com/2077-0383/12/14/4838 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29438462/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16225487/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4027835/

Gdzie jeszcze znajdziesz moje treści? Mój Instagram: https://www.instagram.com/fit_gruszecka/ Mój Facebook: https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/ Mój Tiktok: https://www.tiktok.com/@fit.gruszecka Moja książka (bestseller): Psychodietetyka - czyli jak wyjść z błędnego koła odchudzania: https://sensus.pl/ksiazki/psychodietetyka-czyli-jak-wyjsc-z-blednego-kola-odchudzania-karolina-gruszecka,zpapsy.htm#format/d)]]>2633false121fullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-miec-wiecej-pieniedzy-szczerze-o-finansach-bez-filtra-020--53640970Gdzie jeszcze znajdziesz moje treści? Mój Instagram:https://www.instagram.com/fit_gruszecka/Mój Facebook:https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/Mój Tiktok:https://www.tiktok.com/@fit.gruszeckaMoja książka (bestseller): Psychodietetyka - czyli jak wyjść z błędnego koła odchudzania: https://sensus.pl/ksiazki/psychodietetyka-czyli-jak-wyjsc-z-blednego-kola-odchudzania-karolina-gruszecka,zpapsy.htm#format/d)

Różnica między tym ile zarabiasz, a ile wydajesz jest tym miejscem gdzie rodzi się bogactwo. (Cytat z IG ,proste oszczędzanie’)
LISTA PYTAŃ (autor Marcin Iwuć):

• Ile pieniędzy jest Ci potrzebnych do przeżycia? Ustal swój budżet minimum.
• Z jakich zachcianek nie chcesz zrezygnować, bo realnie wpływają na Twój poziom zadowolenia z życia?
• Ile masz subskrypcji? Czy korzystasz ze wszystkich?
• Czy możesz zmniejszyć swoje rachunki?
• Czy wszystkie zakupy z zeszłego miesiąca były trafione?
• Na co bez sensu „przepalasz” pieniądze? Co jest Twoją zakupową piętą achillesową?
• Ile masz w domu książek, które kupiłeś, ale nigdy ich nie przeczytałeś?
• Ile masz w szafie ubrań, których nie nosisz?
• Ile masz w domu rzeczy, których nie używasz, i które niepotrzebnie zajmują tylko miejsce?

Polecajki z podcastu:

• instagram: Pani od oszczędzania https://www.instagram.com/pani_od_oszczedzania/
• książka Bogaty i biedny po prostu różni mentalnie https://www.taniaksiazka.pl/bogaty-albo-biedny-po-prostu-rozni-mentalnie-t-harv-eker-p-306403.html?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=shopping&gclid=Cj0KCQjwtsCgBhDEARIsAE7RYh2O1p3q2cTjEipgtMj1WlQGv973OY0cmH3YYjMESv27IynJqcaS3LIaAtldEALw_wcB
• blog Marcin Iwuć Finanse Bardzo Osobiste: https://marciniwuc.com

Badania naukowe i źródła:

1. https://zwierciadlo.pl/psychologia/521716,1,pieniadze-miedzy-nami--co-mowi-o-naszych-relacjach-stosunek-do-pieniedzy.read
2. https://www.money.pl/pieniadze/280-tysiecy-zlotych-od-tej-sumy-zaczyna-sie-szczescie-6662966978968320a.html
3. http://www.biomedical.pl/psychologia/pieniadze-w-zwiazku-6593.html
4. https://www.money.pl/pieniadze/im-wiecej-zarabiasz-tym-szczesliwszy-jestes-potwierdzaja-to-badania-6859419689523904a.html
5. https://www.rp.pl/nauka/art9925471-pieniadze-jednak-daja-szczescie-naukowcy-policzyli
6. https://finanse.wp.pl/problemy-lottomilionerow-co-10-zwyciezca-bankrutuje-w-ciagu-pieciu-lat-6114669053953665a
7. https://neuroskoki.pl/wygrana-w-lotto-a-poczucie-szczescia/
8. Brickman, P., Coates, D., Janoff-Bulman, R. (1978). Lottery winners and accident victims: Is happiness relative? Journal od Personality and Social Psychology, 36(8), 917-927.
9. Czapiński, J. (2001). Szczęście – złudzenie czy konieczność? Cebulowa teoria szczęścia w świetle nowych danych empirycznych. w: M. Kofta, T. Szustrowa (red.), Złudzenia, które pozwalają żyć (wyd. 2, s. 266-306). Warszawa: Wydawnictwo Naukowe PWN.

]]>https://api.spreaker.com/episode/53640970Tue, 25 Apr 2023 12:59:09 +0000Karolina GruszeckaNie będę pouczać, mówić Ci jak żyć ani dawać rad. Jedyne co zrobię to opowiem.. swoją historię. Historię, która może - ale nie musi - być dla Ciebie inspiracją. W tym podcaście opowiem Ci o swoich przemyśleniach, popełnionych błędach i wyniesionych...Gdzie jeszcze znajdziesz moje treści? Mój Instagram:https://www.instagram.com/fit_gruszecka/Mój Facebook:https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/Mój Tiktok:https://www.tiktok.com/@fit.gruszeckaMoja książka (bestseller): Psychodietetyka - czyli jak wyjść z błędnego koła odchudzania: https://sensus.pl/ksiazki/psychodietetyka-czyli-jak-wyjsc-z-blednego-kola-odchudzania-karolina-gruszecka,zpapsy.htm#format/d)

Różnica między tym ile zarabiasz, a ile wydajesz jest tym miejscem gdzie rodzi się bogactwo. (Cytat z IG ,proste oszczędzanie’)
LISTA PYTAŃ (autor Marcin Iwuć):

• Ile pieniędzy jest Ci potrzebnych do przeżycia? Ustal swój budżet minimum.
• Z jakich zachcianek nie chcesz zrezygnować, bo realnie wpływają na Twój poziom zadowolenia z życia?
• Ile masz subskrypcji? Czy korzystasz ze wszystkich?
• Czy możesz zmniejszyć swoje rachunki?
• Czy wszystkie zakupy z zeszłego miesiąca były trafione?
• Na co bez sensu „przepalasz” pieniądze? Co jest Twoją zakupową piętą achillesową?
• Ile masz w domu książek, które kupiłeś, ale nigdy ich nie przeczytałeś?
• Ile masz w szafie ubrań, których nie nosisz?
• Ile masz w domu rzeczy, których nie używasz, i które niepotrzebnie zajmują tylko miejsce?

Polecajki z podcastu:

• instagram: Pani od oszczędzania https://www.instagram.com/pani_od_oszczedzania/
• książka Bogaty i biedny po prostu różni mentalnie https://www.taniaksiazka.pl/bogaty-albo-biedny-po-prostu-rozni-mentalnie-t-harv-eker-p-306403.html?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=shopping&gclid=Cj0KCQjwtsCgBhDEARIsAE7RYh2O1p3q2cTjEipgtMj1WlQGv973OY0cmH3YYjMESv27IynJqcaS3LIaAtldEALw_wcB
• blog Marcin Iwuć Finanse Bardzo Osobiste: https://marciniwuc.com

Badania naukowe i źródła:

1. https://zwierciadlo.pl/psychologia/521716,1,pieniadze-miedzy-nami--co-mowi-o-naszych-relacjach-stosunek-do-pieniedzy.read
2. https://www.money.pl/pieniadze/280-tysiecy-zlotych-od-tej-sumy-zaczyna-sie-szczescie-6662966978968320a.html
3. http://www.biomedical.pl/psychologia/pieniadze-w-zwiazku-6593.html
4. 120fullhttps://www.spreaker.com/episode/19-zmeczenie-oslabienie-anemia-tak-sie-objawia--52617590
   Partnerem tego odcinka jest firma Health Labs Care.
   
   👉 Lista badań, które warto rozważyć w przypadku podejrzenia anemii:
   morfologia krwi z rozmazem żelazo ferrytyna transferyna witamina B12 witamina B9 OB lub CRP (ocena stanu zapalnego) Polecany przeze mnie w odcinku produkt Health Labs Care:
   👉 FeMe Complex: https://healthla.bs/Gruszecka10FeMe #reklama Dostaniesz 10% rabatu na kod „Gruszecka10” Pamiętaj, że suplementacja powinna być zawsze dobierana indywidualnie. Konsultuj przyjmowane suplementy z lekarzem, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
   👉 Badania, o których mówię w odcinku: Karmienie piersią a niedobory żelaza: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23589818/
   Laktoferyna a niedobory żelaza: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35681097/
   Żelazo zapobiega i wspiera leczenie anemii: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27087396/
   Kwas foliowy jest niezbędny do produkcji czerwonych krwinek: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/9780470015902.a0002268.pub2
   
   👉 Przepis na zakwas z buraka: Naturalny napój energetyczny, odmładzający (źródło antyoksydantów) i wzmacniający odporność. Permanentne zmęczenie jak i nawracające infekcje często objawiają się zbyt niskim poziomem żelaza lub ferrytyny (magazynu ustrojowego żelaza) we krwi. Możesz temu zapobiec, pijąc regularnie zakwas z buraka. Dzięki procesowi naturalnej fermentacji dostarczysz swojemu organizmowi bakterii kwasu mlekowego, cennych dla Twoich jelit. Pij zakwas systematycznie, najlepiej codziennie lub co drugi dzień rano. Zacznij od ilości 50 ml, stopniowo zwiększając ilość do 100 ml dziennie. Składniki: 2 kg buraków 2 litry przegotowanej i ostudzonej wody 1 główka polskiego czosnku 2 łyżki soli liście laurowe (2 liście) ziele angielskie (2 ziarna) odrobina pieprzu (opcjonalnie) Sposób przygotowania: Zagotuj wodę z solą i przyprawami, a następnie odłóż do wystygnięcia. Przygotuj 5-litrowy słój. Buraki wyszoruj, cienko obierz ze skórki i pokrój na kawałki. Kawałki powinny były dość grube i ciężkie (aby nie wypływały na wierzch). Na dnie słoja ułóż czosnek, a następnie buraki. Zalej solanką z przyprawami, tak aby dokładnie przykrywała buraki. Zakręć słój szczelnie. Proces kiszenia będzie trwał ok. 5-7 dni. Warto czuwać i próbować zakwasu na bieżąco. Jeśli pojawi się piania na powierzchni - pozbądź się jej za pomocą łyżki. Jeśli pojawi się pleśń, cały zakwas będzie niestety do wyrzucenia (na pierwszy raz możesz przygotować zakwas z połowy porcji). Po 6-7 dniach, gdy zakwas będzie miał intensywny kolor oraz smak, zlej go do czystej szklanej butelki lub wyparzonych słoików i i trzymaj w lodówce. Co zrobić z burakami, które zostały? Możesz z nich przyrządzić sałatkę lub spożywać jako dodatek do obiadu. A zakwas pij każdego dnia lub co drugi dzień na zdrowie! Ciekawostka: Zakwas z buraka smakuje najlepiej... w kieliszku od wina :)
   
   👉Gdzie mnie znajdziesz na co dzień?
   Mój Instagram (wpadaj na moje stories, gdzie zostawiam codzienną dawkę inspiracji: https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   Mój Facebook (posty to kopalnia wiedzy!): https://www.facebook.com/KarolinaGrus...
   Moja grupa na FB Clean eating by Gruszecka (znajdziesz ta dużo przepisów): https://www.facebook.com/groups/10088…
   Moja książka (bestseller):
   Psychodietetyka - czyli jak wyjść z błędnego koła odchudzania: https://sensus.pl/ksiazki/psychodietetyka-czyli-jak-wyjsc-z-blednego-kola-odchudzania-karolina-gruszecka,zpapsy.htm#format/d)]]>https://api.spreaker.com/episode/52617590Thu, 02 Feb 2023 17:40:10 +0000Karolina GruszeckaNiedokrwistość kojarzy się zwykle z ,anemicznymi osobami’. A dotyczy nawet 30% populacji! Jeśli czujesz często zmęczenie, osłabienie, jest Ci zwykle zimno, masz problemy z wypadającymi włosami czy dużą podatność na infekcje - może być to ukryta...
   Partnerem tego odcinka jest firma Health Labs Care.
   
   👉 Lista badań, które warto rozważyć w przypadku podejrzenia anemii:
   morfologia krwi z rozmazem żelazo ferrytyna transferyna witamina B12 witamina B9 OB lub CRP (ocena stanu zapalnego) Polecany przeze mnie w odcinku produkt Health Labs Care:
   👉 FeMe Complex: https://healthla.bs/Gruszecka10FeMe #reklama Dostaniesz 10% rabatu na kod „Gruszecka10” Pamiętaj, że suplementacja powinna być zawsze dobierana indywidualnie. Konsultuj przyjmowane suplementy z lekarzem, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
   👉 Badania, o których mówię w odcinku: Karmienie piersią a niedobory żelaza: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23589818/
   Laktoferyna a niedobory żelaza: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35681097/
   Żelazo zapobiega i wspiera leczenie anemii: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27087396/
   Kwas foliowy jest niezbędny do produkcji czerwonych krwinek: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/9780470015902.a0002268.pub2
   
   👉 Przepis na zakwas z buraka: Naturalny napój energetyczny, odmładzający (źródło antyoksydantów) i wzmacniający odporność. Permanentne zmęczenie jak i nawracające infekcje często objawiają się zbyt niskim poziomem żelaza lub ferrytyny (magazynu ustrojowego żelaza) we krwi. Możesz temu zapobiec, pijąc regularnie zakwas z buraka. Dzięki procesowi naturalnej fermentacji dostarczysz swojemu organizmowi bakterii kwasu mlekowego, cennych dla Twoich jelit. Pij zakwas systematycznie, najlepiej codziennie lub co drugi dzień rano. Zacznij od ilości 50 ml, stopniowo zwiększając ilość do 100 ml dziennie. Składniki: 2 kg buraków 2 litry przegotowanej i ostudzonej wody 1 główka polskiego czosnku 2 łyżki soli liście laurowe (2 liście) ziele angielskie (2 ziarna) odrobina pieprzu (opcjonalnie) Sposób przygotowania: Zagotuj wodę z solą i przyprawami, a następnie odłóż do wystygnięcia. Przygotuj 5-litrowy słój. Buraki wyszoruj, cienko obierz ze skórki i pokrój na kawałki. Kawałki powinny były dość grube i ciężkie (aby nie wypływały na wierzch). Na dnie słoja ułóż czosnek, a następnie buraki. Zalej solanką z przyprawami, tak aby dokładnie przykrywała buraki. Zakręć słój szczelnie. Proces kiszenia będzie trwał ok. 5-7 dni. Warto czuwać i próbować zakwasu na bieżąco. Jeśli pojawi się piania na powierzchni - pozbądź się jej za pomocą łyżki. Jeśli pojawi się pleśń, cały zakwas będzie niestety do wyrzucenia (na pierwszy raz możesz przygotować zakwas z połowy porcji). Po 6-7 dniach, gdy zakwas będzie miał intensywny kolor oraz smak, zlej go do czystej szklanej butelki lub wyparzonych słoików i i trzymaj w lodówce. Co zrobić z burakami, które zostały? Możesz z nich przyrządzić sałatkę lub spożywać jako dodatek do obiadu. A zakwas pij każdego dnia lub co drugi dzień na zdrowie! Ciekawostka: Zakwas z buraka smakuje najlepiej... w kieliszku od wina :)
   
   👉Gdzie mnie znajdziesz na co dzień?
   Mój Instagram (wpadaj na moje stories, gdzie zostawiam codzienną dawkę inspiracji: https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   Mój Facebook (posty to kopalnia wiedzy!): https://www.facebook.com/KarolinaGrus...
   Moja grupa na FB Clean eating by Gruszecka (znajdziesz ta dużo przepisów): https://www.facebook.com/groups/10088…
   Moja książka (bestseller):
   Psychodietetyka - czyli jak wyjść z błędnego koła odchudzania:...]]>2747anemia,badania,karolinagruszecka,niedokrwistość,osłabienie,suplementacja,zdrowie,zmęczeniefalse119fullhttps://www.spreaker.com/episode/018-karmienie-piersia-to-musisz-wiedziec-lacznie-z-odstawieniem--52266235
   Opowiadam, co na ten temat mówi nauka i badania, ale także dzielę się praktycznymi wskazówkami i tipami. Jako mama dwójki z małą różnicą wieku dzielę się własnym doświadczeniem - zarówno z karmieniem pierwszego dziecka, jak i w tandemie! Zapraszam do wysłuchania.
   
   Źródła, linki:
   Link do portalu gdzie można sprawdzić szkodliwość leków 👉 https://farmaceuta-radzi.pl/laktacyjn...
   
   Blog Hafija 👉 https://www.hafija.pl/
   
   Blog Magdaleny Komsty 👉 https://www.wymagajace.pl/blog/
   
   Instagram Natuli 👉 https://www.instagram.com/natuli_dzie...
   
   Kurs Magdy Komsty - teraz dostępny w parentflixieparent 👉https://www.parentflix.pl/
   
   Książka Natuli o karmieniu 👉 https://natuli.pl/produkt/karmienie-p...
   
   Mój odcinek o rodzeństwie 👉 • Bez Filtra #010 |...
   
   Grupa FB - karmienie w tandemie 👉 https://www.facebook.com/groups/17731...
   
   Mlekoteka - przelicznik ile mleka wyprodukowało Twoje ciało? 👉 https://mataja.pl/2015/05/mlekoteka/
   
   Link do posta Magdy o bankowaniu krwi pępowinowej 👉 https://www.instagram.com/p/CjlFlSDog8C/
   
   Być tak naprawdę - książka Marianny Gierszewskiej 👉 https://lubimyczytac.pl/ksiazka/50262...
   
   Mój Instagram:
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Mój Facebook:
   https://www.facebook.com/KarolinaGrus...
   
   Moja grupa na FB Clean eating by Gruszecka:
   https://www.facebook.com/groups/10088...]]>https://api.spreaker.com/episode/52266235Fri, 23 Dec 2022 17:32:21 +0000Karolina GruszeckaJakie są korzyści, a jakie minusy karmienia piersią? Ile NIE wydajesz karmiąc piersią? Co robić w przypadku problemów z karmieniem? Jak długo karmić? No i jak odstawić dziecko od piersi tak, żebyście oboje przeszli to jak najłagodniej? Z tego odcinka...
   Opowiadam, co na ten temat mówi nauka i badania, ale także dzielę się praktycznymi wskazówkami i tipami. Jako mama dwójki z małą różnicą wieku dzielę się własnym doświadczeniem - zarówno z karmieniem pierwszego dziecka, jak i w tandemie! Zapraszam do wysłuchania.
   
   Źródła, linki:
   Link do portalu gdzie można sprawdzić szkodliwość leków 👉 https://farmaceuta-radzi.pl/laktacyjn...
   
   Blog Hafija 👉 https://www.hafija.pl/
   
   Blog Magdaleny Komsty 👉 https://www.wymagajace.pl/blog/
   
   Instagram Natuli 👉 https://www.instagram.com/natuli_dzie...
   
   Kurs Magdy Komsty - teraz dostępny w parentflixieparent 👉https://www.parentflix.pl/
   
   Książka Natuli o karmieniu 👉 https://natuli.pl/produkt/karmienie-p...
   
   Mój odcinek o rodzeństwie 👉 • Bez Filtra #010 |...
   
   Grupa FB - karmienie w tandemie 👉 3335bez,ciąży,dietetyka,dziecka,filtra,gruszecka,karmienie,karolina,laktacja,macierzyństwo,od,odstawienie,piersi,piersią,podcast,psychodietetyka,tandemie,w,zdrowie,życiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/017-jak-wspierac-odpornosc-dziecka--51717264
   Polecane przeze mnie w odcinku produktu Health Labs Care MyKids:
   https://healthla.bs/Gruszecka10MyKidsVitaminD
   https://healthla.bs/Gruszecka10MyKidsVitaminC
   https://healthla.bs/Gruszecka10MyKidsProbiotic
   https://healthla.bs/Gruszecka10MyKidsBrain
   https://healthla.bs/Gruszecka10MyKidsProtect
   
   W odcinku mówiłam o:
   Złotym mleku, przepis 👉 https://www.instagram.com/p/B9YzKCsj0Hj/
   
   Kompot z gruszek, przepis:
   5 gruszek, 5 goździków i 5 cienkich plastrów imbiru gotujemy przez ok. 20 minut w 2 litry wody. Lepiej smakuje na drugi dzień, bo jest bardziej słodki. :)
   
   Profilu i książce Joanny 👉 https://www.instagram.com/joanna_naturalhealing/
   
   Blogu Pan Tabletka 👉 https://pantabletka.pl/
   
   Wyzwanie odporność Pana Tabletki 👉 https://youtube.com/playlist?list=PLey1t-KsXtSbBGTGTA3_GT8y9w_Cf4M33
   
   Normy i dawkowanie witaminy D3 👉 https://pantabletka.pl/witamina-d-dawka/
   
   Materiały na temat gorączki:
   Rozmowa na temat gorączki z pediatrą Dr Miśko i naturopatką Joanną Natural Healing 👉 https://pytanienasniadanie.tvp.pl/50340616/goraczka-u-dziecka-zbijac-czy-przeczekac
   
   Wywiad na temat gorączki z prof. dr hab. Wiesław Kozak z UMK 👉
   https://www.bio.umk.pl/panel/wp-content/uploads/Gor%C4%85czka-jest-potrzebna-Miasta-Kobiet.htm#
   
   Źródła:
   https://forumpediatrii.pl/artykul/nawracajace-zakazenia-drog-oddechowych-praktyczne-porady
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30670267/
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29307524/
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24176315/
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15496046/
   https://www.mdpi.com/2411-5142/7/2/47/htm
   https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00400.2003
   https://www.mdpi.com/2411-5142/7/2/47/htm
   https://content.iospress.com/articles/mediterranean-journal-of-nutrition-and-metabolism/mnm180250
   https://wjarr.com/sites/default/files/WJARR-2022-0025.pdf]]>https://api.spreaker.com/episode/51717264Mon, 31 Oct 2022 09:44:29 +0000Karolina GruszeckaCo ma wspólnego odporność z… Twoim smartfonem? Co negatywnie wpływa na odporność? Czy Twoje dziecko na pewno dużo choruje? Ile to “dużo”’, a ile to norma? Czym jest dzienniczek odporności i w czym Ci pomoże? Czy rzeczywiście im więcej dziecko zje...
   Polecane przeze mnie w odcinku produktu Health Labs Care MyKids:
   https://healthla.bs/Gruszecka10MyKidsVitaminD
   https://healthla.bs/Gruszecka10MyKidsVitaminC
   https://healthla.bs/Gruszecka10MyKidsProbiotic
   https://healthla.bs/Gruszecka10MyKidsBrain
   https://healthla.bs/Gruszecka10MyKidsProtect
   
   W odcinku mówiłam o:
   Złotym mleku, przepis 👉 https://www.instagram.com/p/B9YzKCsj0Hj/
   
   Kompot z gruszek, przepis:
   5 gruszek, 5 goździków i 5 cienkich plastrów imbiru gotujemy przez ok. 20 minut w 2 litry wody. Lepiej smakuje na drugi dzień, bo jest bardziej słodki. :)
   
   Profilu i książce Joanny 👉 https://www.instagram.com/joanna_naturalhealing/
   
   Blogu Pan Tabletka 👉 https://pantabletka.pl/
   
   Wyzwanie odporność Pana Tabletki 👉 https://youtube.com/playlist?list=PLey1t-KsXtSbBGTGTA3_GT8y9w_Cf4M33
   
   Normy i dawkowanie witaminy D3 👉 https://pantabletka.pl/witamina-d-dawka/
   
   Materiały na temat gorączki:
   Rozmowa na temat gorączki z pediatrą Dr Miśko i naturopatką Joanną Natural Healing 👉 https://pytanienasniadanie.tvp.pl/50340616/goraczka-u-dziecka-zbijac-czy-przeczekac
   
   Wywiad na temat gorączki z prof. dr hab. Wiesław Kozak z UMK 👉
   https://www.bio.umk.pl/panel/wp-content/uploads/Gor%C4%85czka-jest-potrzebna-Miasta-Kobiet.htm#
   
   Źródła:
   https://forumpediatrii.pl/artykul/nawracajace-zakazenia-drog-oddechowych-praktyczne-porady
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30670267/
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29307524/
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24176315/
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15496046/
   https://www.mdpi.com/2411-5142/7/2/47/htm
   https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00400.2003
   3433aktywność,bez,care,dietetyka,dziecka,filtra,fizyczna,gruszecka,healthlabs,karolina,macierzyństwo,odporność,odporności,podcast,psychodietetyka,suplementacja,wspomaganie,zdrowe,zdrowie,życiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/016-zero-alkoholu-przez-30-dni-co-sie-stalo--516207601mln wyświetleń!), budzi wiele emocji. :) W sierpniu podjęłam wyzwanie 30 dni bez alkoholu. Mimo że będąc mamą karmiącą alkohol piłam okazjonalnie (max. 2-3 razy w miesiącu), i tak zauważyłam efekty, które mnie zaskoczyły! Co skłoniło mnie do podjęcia wyzwania? Jak sobie radziłam, jakie efekty zaobserwowałam? Co oznacza dla mnie słowo “trzeźwość”? Jaki wpływ ma alkohol na zdrowie człowieka i proces odchudzania? O wszystkim tym opowiadam w odcinku.
   
   Odcinek podcastu o Body Scan, o którym wspominam w tym odcinku 👉 https://youtu.be/ONjvCIRW0UY
   
   Źródła danych:
   de Visser, R. O., Robinson, E., & Bond, R. (2016). Voluntary temporary abstinence from alcohol during “Dry January” and subsequent alcohol use. Health Psychology, 35(3), 281 👉 https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fhea0000297
   https://stopuzaleznieniom.pl/fakty-o-alkoholu/statystyki-spozycia-alkoholu/
   https://morawica.com.pl/alkohol/wplyw-alkoholu-na-organizm
   https://inter-med.pl/syndrom-dda/
   
   
   Mój Instagram:
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Mój Facebook:
   https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/
   
   Moja grupa na FB Clean eating by Gruszecka:
   https://www.facebook.com/groups/1008891972485382/]]>https://api.spreaker.com/episode/51620760Wed, 19 Oct 2022 13:24:20 +0000Karolina GruszeckaW tym odcinku poruszam temat, który, sądząc po reakcjach na moim Instagramie (i zasięgu >1mln wyświetleń!), budzi wiele emocji. :) W sierpniu podjęłam wyzwanie 30 dni bez alkoholu. Mimo że będąc mamą karmiącą alkohol piłam okazjonalnie (max. 2-3 razy...1mln wyświetleń!), budzi wiele emocji. :) W sierpniu podjęłam wyzwanie 30 dni bez alkoholu. Mimo że będąc mamą karmiącą alkohol piłam okazjonalnie (max. 2-3 razy w miesiącu), i tak zauważyłam efekty, które mnie zaskoczyły! Co skłoniło mnie do podjęcia wyzwania? Jak sobie radziłam, jakie efekty zaobserwowałam? Co oznacza dla mnie słowo “trzeźwość”? Jaki wpływ ma alkohol na zdrowie człowieka i proces odchudzania? O wszystkim tym opowiadam w odcinku.
   
   Odcinek podcastu o Body Scan, o którym wspominam w tym odcinku 👉 https://youtu.be/ONjvCIRW0UY
   
   Źródła danych:
   de Visser, R. O., Robinson, E., & Bond, R. (2016). Voluntary temporary abstinence from alcohol during “Dry January” and subsequent alcohol use. Health Psychology, 35(3), 281 👉 https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fhea0000297
   https://stopuzaleznieniom.pl/fakty-o-alkoholu/statystyki-spozycia-alkoholu/
   https://morawica.com.pl/alkohol/wplyw-alkoholu-na-organizm
   https://inter-med.pl/syndrom-dda/
   
   
   Mój Instagram:
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Mój Facebook:
   https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/
   
   Moja grupa na FB Clean eating by Gruszecka:
   https://www.facebook.com/groups/1008891972485382/]]>179830,abstynencja,alkohol,alkoholu,bez,dietetyka,dni,gruszecka,kaloryczność,karolina,na,nawodnienie,odwodnienie,podcast,psychodietetyka,trzeźwość,wpływ,zdrowie,życiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/015-4-kroki-do-pieknej-i-zdrowej-skory--51187989
   Link do suplementów z HealthLabs Care z rabatem 10% 👉 https://healthla.bs/Gruszecka10MySkin
   
   Badania, na które powołuję się w odcinku:
   1. Kwasy omega-9: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30951898/
   2. Niebieskie światło a skóra: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6280109/
   3. Dotykanie twarzy: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25637115/
   
   Odcinki podcastu, o których wspominam w odcinku:
   Odcinek #007 → Technika body scan: https://youtu.be/ONjvCIRW0UY
   Odcinek #013 → Więcej o ładunku glikemicznym: https://youtu.be/PZ2lkhAukKk
   
   Mój Instagram:
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Mój Facebook:
   https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/
   
   Moja grupa na FB Clean eating by Gruszecka:
   https://www.facebook.com/groups/1008891972485382/
   
   ZAKWAS Z BURAKA
   Naturalny napój energetyczny, odmładzający (źródło antyoksydantów) i wzmacniający odporność. Permanentne zmęczenie jak i nawracające infekcje często objawiają się zbyt niskim poziomem żelaza lub ferrytyny (magazynu ustrojowego żelaza) we krwi. Możesz temu zapobiec, pijąc regularnie zakwas z buraka. Dzięki procesowi naturalnej fermentacji dostarczysz swojemu organizmowi bakterii kwasu mlekowego, cennych dla Twoich jelit.
   Pij zakwas systematycznie, najlepiej codziennie lub co drugi dzień rano. Zacznij od ilości 50ml, stopniowo zwiększając ilość do 100 ml dziennie.
   
   Składniki:
   -2 kg buraków
   -2 litry przegotowanej i ostudzonej wody
   -1 główka polskiego czosnku
   -2 łyżki soli
   -liście laurowe (2 liście)
   -ziele angielskie (2 ziarna)
   -odrobina pieprzu (opcjonalnie)
   
   Sposób przygotowania:
   Zagotuj wodę z solą i przyprawami, a następnie odłóż do wystygnięcia. Przygotuj 5-litrowy słój. Buraki wyszoruj, cienko obierz ze skórki i pokrój na kawałki.
   Kawałki powinny były dość grube i ciężkie (aby nie wypływały na wierzch).
   Na dnie słoja ułóż czosnek, a następnie buraki. Zalej solanką z przyprawami, tak aby dokładnie przykrywała buraki. Zakręć słój szczelnie. Proces kiszenia będzie trwał ok. 5-7dni. Warto czuwać i próbować zakwasu na bieżąco. Jeśli pojawi się piania na powierzchni - pozbądź się jej za pomocą łyżki. Jeśli pojawi się pleśń, cały zakwas będzie niestety do wyrzucenia (na pierwszy raz możesz przygotować zakwas z połowy porcji). Po 6-7 dniach, gdy zakwas będzie miał intensywny kolor oraz smak, zlej go do czystej szklanej butelki lub wyparzonych słoików i i trzymaj w lodówce.
   Co zrobić z burakami, które zostały? Możesz z nich przyrządzić sałatkę lub spożywać jako dodatek do obiadu. A zakwas pij każdego dnia lub co drugi dzień na zdrowie!
   Ciekawostka: Zakwas z buraka smakuje najlepiej... w kieliszku od wina :)]]>https://api.spreaker.com/episode/51187989Fri, 09 Sep 2022 08:00:02 +0000Karolina GruszeckaCo zrobić aby Twoja skóra była zdrowa i promienna? Kompleksowo odpowiadam na to pytanie w tym odcinku! Dowiesz się jakie są cztery najważniejsze filary zdrowej skóry i poznasz tricki, które pomogą Ci odzyskać piękną cerę. Jak zawsze przygotowałam...
   Link do suplementów z HealthLabs Care z rabatem 10% 👉 https://healthla.bs/Gruszecka10MySkin
   
   Badania, na które powołuję się w odcinku:
   1. Kwasy omega-9: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30951898/
   2. Niebieskie światło a skóra: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6280109/
   3. Dotykanie twarzy: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25637115/
   
   Odcinki podcastu, o których wspominam w odcinku:
   Odcinek #007 → Technika body scan: https://youtu.be/ONjvCIRW0UY
   Odcinek #013 → Więcej o ładunku glikemicznym: https://youtu.be/PZ2lkhAukKk
   
   Mój Instagram:
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Mój Facebook:
   https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/
   
   Moja grupa na FB Clean eating by Gruszecka:
   https://www.facebook.com/groups/1008891972485382/
   
   ZAKWAS Z BURAKA
   Naturalny napój energetyczny, odmładzający (źródło antyoksydantów) i wzmacniający odporność. Permanentne zmęczenie jak i nawracające infekcje często objawiają się zbyt niskim poziomem żelaza lub ferrytyny (magazynu ustrojowego żelaza) we krwi. Możesz temu zapobiec, pijąc regularnie zakwas z buraka. Dzięki procesowi naturalnej fermentacji dostarczysz swojemu organizmowi bakterii kwasu mlekowego, cennych dla Twoich jelit.
   Pij zakwas systematycznie, najlepiej codziennie lub co drugi dzień rano. Zacznij od ilości 50ml, stopniowo zwiększając ilość do 100 ml dziennie.
   
   Składniki:
   -2 kg buraków
   -2 litry przegotowanej i ostudzonej wody
   -1 główka polskiego czosnku
   -2 łyżki soli
   -liście laurowe (2 liście)
   -ziele angielskie (2 ziarna)
   -odrobina pieprzu (opcjonalnie)
   
   Sposób przygotowania:
   Zagotuj wodę z solą i przyprawami, a następnie odłóż do wystygnięcia. Przygotuj 5-litrowy słój. Buraki wyszoruj, cienko obierz ze skórki i pokrój na kawałki.
   Kawałki powinny były dość grube i ciężkie (aby nie wypływały na wierzch).
   Na dnie słoja ułóż czosnek, a następnie buraki. Zalej solanką z przyprawami, tak aby dokładnie przykrywała buraki. Zakręć słój szczelnie. Proces kiszenia będzie trwał ok. 5-7dni. Warto czuwać i próbować zakwasu na bieżąco. Jeśli pojawi się piania na powierzchni - pozbądź się jej za pomocą łyżki. Jeśli pojawi się pleśń, cały zakwas będzie niestety do wyrzucenia (na pierwszy raz możesz przygotować zakwas z połowy porcji). Po 6-7 dniach, gdy zakwas będzie miał intensywny kolor oraz smak, zlej go do czystej szklanej butelki lub wyparzonych słoików i i trzymaj w lodówce.
   Co zrobić z burakami, które zostały? Możesz z nich przyrządzić sałatkę lub spożywać jako dodatek do obiadu. A zakwas pij każdego dnia lub co drugi dzień na zdrowie!
   Ciekawostka: Zakwas z buraka smakuje najlepiej......]]>30454,care,dieta,dietetyka,filary,gruszecka,health,karolina,kroki,labs,nawodnienie,omega3,omega6,piękna,psychodietetyka,skóra,suplementacja,zdrowa,zdrowie,życiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/014-post-przerywany-intermittent-fasting-chwilowa-moda-czy-prawdziwa-rewolucja--50852163
   Zapraszam do wysłuchania!
   
   Mój Instagram:
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Mój Facebook:
   https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/
   
   Moja grupa na FB Clean eating by Gruszecka:
   https://www.facebook.com/groups/1008891972485382/
   
   Źródła:
   
   1. Goo RH, Moore JG, Greenberg E, Alazraki NP. Circadian variation in gastric emptying of meals in humans. Gastroenterology. 1987;93(3):515-518.
   
   2. Qian, J, Dalla Man, C, Morris, CJ, Cobelli, C, Scheer, FAJL. Differential effects of the circadian system and circadian misalignment on insulin sensitivity and insulin secretion in humans. Diabetes Obes Metab. 2018; 20: 2481– 2485.
   
   3. Morris CJ, Garcia JI, Myers S, Yang JN, Trienekens N, Scheer FA. The Human Circadian System Has a Dominating Role in Causing the Morning/Evening Difference in Diet-Induced Thermogenesis. Obesity (Silver Spring). 2015;23(10):2053-2058.
   
   4. Morris CJ, Garcia JI, Myers S, Yang JN, Trienekens N, Scheer FA. The Human Circadian System Has a Dominating Role in Causing the Morning/Evening Difference in Diet-Induced Thermogenesis. Obesity (Silver Spring). 2015;23(10):2053-2058.
   
   5. J Qian, R Caputo, C J Morris, W Wang, F A Scheer, 0041 Circadian Misalignment Increases The Desire For Food Intake In Chronic Shift Workers, Sleep, Volume 41, Issue suppl_1, April 2018, Page A17.
   
   6. Munsters MJ, Saris WH. Effects of meal frequency on metabolic profiles and substrate partitioning in lean healthy males., PLoS One. 2012;7(6):e38632.
   
   7. Ohkawara K, Cornier MA, Kohrt WM, Melanson EL. Effects of Increased Meal Frequency on Fat Oxidation and Perceived Hunger. Obesity (Silver Spring). 2013 Feb;21(2):336-43.
   
   6. Leidy HJ, Campbell WW. The effect of eating frequency on appetite control and food intake: brief synopsis of controlled feeding studies., J Nutr. 2011 Jan;141(1):154-7.
   
   7. Perrigue MM, Drewnowski A, Wang CY, Neuhouser ML. Higher Eating Frequency Does Not Decrease Appetite in Healthy Adults. J Nutr. 2016 Jan;146(1):59-64.
   
   8. Alhamdan BA, Garcia-Alvarez A, Alzahrnai AH, et al. Alternate-day versus daily energy restriction diets: which is more effective for weight loss? A systematic review and meta-analysis. Obes Sci Pract. 2016;2(3):293-302.
   
   9. Sutton EF i wsp. Early Time-Restricted Feeding Improves Insulin Sensitivity, Blood Pressure, and Oxidative Stress Even without Weight Loss in Men with Prediabetes. Cell Metab. 2018 Jun 5;27(6):1212-1221.e3.
   
   10. Harris L, McGarty A, Hutchison L, Ells L, Hankey C. Short-term intermittent energy restriction interventions for weight management: a systematic review and meta-analysis. Obes Rev. 2018;19(1):1-13.
   
   11. Headland M, Clifton PM, Carter S, Keogh JB. Weight-loss outcomes: A systematic review and meta-analysis of intermittent energy restriction trials lasting a minimum of 6 months. Nutrients. 2016;8(6).]]>https://api.spreaker.com/episode/50852163Tue, 09 Aug 2022 11:51:51 +0000Karolina GruszeckaPost przerywany (z j. ang. Intermittent fasting, w skrócie IF) to model żywieniowy nabierający coraz większej popularności. Ma poprawiać zdrowie i być niezawodnym sposobem na szczupłą sylwetkę. Ale o co chodzi i ile w tym prawdy? Dla kogo IF nadaje...
   Zapraszam do wysłuchania!
   
   Mój Instagram:
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Mój Facebook:
   https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/
   
   Moja grupa na FB Clean eating by Gruszecka:
   https://www.facebook.com/groups/1008891972485382/
   
   Źródła:
   
   1. Goo RH, Moore JG, Greenberg E, Alazraki NP. Circadian variation in gastric emptying of meals in humans. Gastroenterology. 1987;93(3):515-518.
   
   2. Qian, J, Dalla Man, C, Morris, CJ, Cobelli, C, Scheer, FAJL. Differential effects of the circadian system and circadian misalignment on insulin sensitivity and insulin secretion in humans. Diabetes Obes Metab. 2018; 20: 2481– 2485.
   
   3. Morris CJ, Garcia JI, Myers S, Yang JN, Trienekens N, Scheer FA. The Human Circadian System Has a Dominating Role in Causing the Morning/Evening Difference in Diet-Induced Thermogenesis. Obesity (Silver Spring). 2015;23(10):2053-2058.
   
   4. Morris CJ, Garcia JI, Myers S, Yang JN, Trienekens N, Scheer FA. The Human Circadian System Has a Dominating Role in Causing the Morning/Evening Difference in Diet-Induced Thermogenesis. Obesity (Silver Spring). 2015;23(10):2053-2058.
   
   5. J Qian, R Caputo, C J Morris, W Wang, F A Scheer, 0041 Circadian Misalignment Increases The Desire For Food Intake In Chronic Shift Workers, Sleep, Volume 41, Issue suppl_1, April 2018, Page A17.
   
   6. Munsters MJ, Saris WH. Effects of meal frequency on metabolic profiles and substrate partitioning in lean healthy males., PLoS One. 2012;7(6):e38632.
   
   7. Ohkawara K, Cornier MA, Kohrt WM, Melanson EL. Effects of Increased Meal Frequency on Fat Oxidation and Perceived Hunger. Obesity (Silver Spring). 2013 Feb;21(2):336-43.
   
   6. Leidy HJ, Campbell WW. The effect of eating frequency on appetite control and food intake: brief synopsis of controlled feeding studies., J Nutr. 2011 Jan;141(1):154-7.
   
   7. Perrigue MM, Drewnowski A, Wang CY, Neuhouser ML. Higher Eating Frequency Does Not Decrease Appetite in Healthy Adults. J Nutr. 2016 Jan;146(1):59-64.
   
   8. Alhamdan BA, Garcia-Alvarez A, Alzahrnai AH, et al. Alternate-day versus daily energy restriction diets: which is more effective for weight loss? A systematic review and meta-analysis. Obes Sci Pract. 2016;2(3):293-302.
   
   9. Sutton EF i wsp. Early Time-Restricted Feeding Improves Insulin Sensitivity, Blood Pressure, and Oxidative Stress Even without Weight Loss in Men with Prediabetes. Cell Metab. 2018 Jun 5;27(6):1212-1221.e3.
   
   10. Harris L, McGarty A, Hutchison L, Ells L, Hankey C. Short-term intermittent energy restriction interventions for weight management: a systematic review and meta-analysis. Obes Rev. 2018;19(1):1-13.
   
   11. Headland M, Clifton PM, Carter S, Keogh JB. Weight-loss outcomes: A systematic review and meta-analysis of intermittent energy restriction trials lasting a minimum of 6 months. Nutrients. 2016;8(6).]]>3286badania,bez,cukrzyca,dietetyka,fasting,filtra,gruszecka,if,insulinooporność,intermittent,karolina,macierzyństwo,naukowe,podcast,post,przerywany,system,zdrowie,życie,żywieniowyfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/013-brak-energii-i-ochota-na-slodkie-co-robic--50458217
   Partnerem odcinka jest firma Health Labs Care.
   
   W odcinku wspomniałam o:
   
   📌 Suplemencie BalanceMe od Health Labs Care (link od razu nalicza mój rabat) 👉 https://healthla.bs/Gruszecka10BalanceMe
   
   📌 Książce “Glucose Revolution” aut. Jessie Inchauspé 👉https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5015757/glucose-revolution
   
   📌Profilu Jessie na IG 👉 https://www.instagram.com/glucosegoddess/
   
   📌Przepisie na Keto Gofry z 3 skadników 👉 https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/posts/4306183326076271/
   
   📌 Odcinku 6 Bez Filtra o Mindful Eating 👉 https://youtu.be/6p6kz0tHkJQ
   
   📌 Badania naukowe, na które się powołuję:
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15913551/
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6434235/
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22192068/
   
   Mój Instagram:
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Mój Facebook:
   https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/
   
   Moja grupa na FB Clean eating by Gruszecka:
   https://www.facebook.com/groups/1008891972485382/]]>https://api.spreaker.com/episode/50458217Mon, 04 Jul 2022 13:01:17 +0000Karolina GruszeckaZ tego odcinka dowiesz się, jak jeść słodkości bez negatywnego wpływu na zdrowie i sylwetkę, oraz poznasz proste TIPy na zminimalizowanie spadków energii w ciągu dnia. Podpowiem Ci, dlaczego warto pić rozcieńczony ocet jabłkowy i jak to robić....
   Partnerem odcinka jest firma Health Labs Care.
   
   W odcinku wspomniałam o:
   
   📌 Suplemencie BalanceMe od Health Labs Care (link od razu nalicza mój rabat) 👉 https://healthla.bs/Gruszecka10BalanceMe
   
   📌 Książce “Glucose Revolution” aut. Jessie Inchauspé 👉https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5015757/glucose-revolution
   
   📌Profilu Jessie na IG 👉 https://www.instagram.com/glucosegoddess/
   
   📌Przepisie na Keto Gofry z 3 skadników 👉 https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/posts/4306183326076271/
   
   📌 Odcinku 6 Bez Filtra o Mindful Eating 👉 https://youtu.be/6p6kz0tHkJQ
   
   📌 Badania naukowe, na które się powołuję:
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15913551/
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6434235/
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22192068/
   
   Mój Instagram:
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Mój Facebook:
   https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/
   
   Moja grupa na FB Clean eating by Gruszecka:
   https://www.facebook.com/groups/1008891972485382/]]>2589bez,cukrowa,cukru,dietetyka,filtra,glikemia,glikemiczny,glukoza,gospodarka,gruszecka,indeks,karolina,krwi,ładunek,poziom,ubieranie,we,węglowodanów,węglowodany,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/012-jak-nauczyc-sie-robic-mniej-ale-lepiej-poznaj-esencjalizm--50049734
   
   Książki wymienione w odcinku:
   Esencjalista aut. Greg McKeown 👉 https://lubimyczytac.pl/ksiazka/274606/esencjalista
   
   ”Nie” z miłości. Mądrzy rodzice - silne dzieci. aut. Jesper Juul 👉https://lubimyczytac.pl/ksiazka/103947/nie-z-milosci-madrzy-rodzice-silne-dzieci
   
   „Matcha Talks” Julia Izmałkowa @psychomama_julia 👉 https://sklep.psychomama.pl
   
   Test Gallupa, o którym wspomniałam w odcinku 👉 https://www.gallup.com/cliftonstrengths/en/253715/34-cliftonstrengths-themes.aspx
   
   Mój Instagram:
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Mój Facebook:
   https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/
   
   Moja grupa na FB Clean eating by Gruszecka z inspiracjami na zdrowe posiłki:
   https://www.facebook.com/groups/1008891972485382/]]>https://api.spreaker.com/episode/50049734Fri, 03 Jun 2022 12:58:08 +0000Karolina GruszeckaW tym odcinku opowiadam o ważnej idei, która przyświeca mi na co dzień. Czym jest esencjalizm i dlaczego odmienił moje życie na lepsze? Ten odcinek podcastu jest dla Ciebie jeśli: masz wrażenie, że zbyt wiele jest na Twojej głowie, czujesz się...
   
   Książki wymienione w odcinku:
   Esencjalista aut. Greg McKeown 👉 https://lubimyczytac.pl/ksiazka/274606/esencjalista
   
   ”Nie” z miłości. Mądrzy rodzice - silne dzieci. aut. Jesper Juul 👉https://lubimyczytac.pl/ksiazka/103947/nie-z-milosci-madrzy-rodzice-silne-dzieci
   
   „Matcha Talks” Julia Izmałkowa @psychomama_julia 👉 https://sklep.psychomama.pl
   
   Test Gallupa, o którym wspomniałam w odcinku 👉 https://www.gallup.com/cliftonstrengths/en/253715/34-cliftonstrengths-themes.aspx
   
   Mój Instagram:
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Mój Facebook:
   https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/
   
   Moja grupa na FB Clean eating by Gruszecka z inspiracjami na zdrowe posiłki:
   https://www.facebook.com/groups/1008891972485382/]]>3881bez,dietetyka,esencjalista,esencjalizm,filtra,gruszecka,karolina,life,macierzyństwo,mądra,minmalizm,podcast,praca,psychodietetyka,relacje,rezygnowanie,slow,work,zdrowie,życiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/011-8-krokow-do-zdrowej-tarczycy--49604104Zebrałam całą moją wiedzę i doświadczenie w jednym odcinku, abyś mogła uniknąć moich błędów i wziąć swoje zdrowie we własne ręce!
   
   Odcinek powstał we współpracy z marką HealthLabs Care
   Link do suplementu marki HealthLabsCare, o których mówiłam 👉 https://healthla.bs/Gruszecka10ThyroMeComplex
   Dostaniesz 10% rabatu na kod „Gruszecka10”
   Pamiętaj, że suplementacja powinna być zawsze dobierana indywidualnie. Konsultuj przyjmowane suplementy z lekarzem, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
   
   Badania diagnostyczne, o których mówiłam:
   TSH, FT3, FT4, antyTG, antyTPO, USG tarczycy, TRAb (przy podejrzeniu ch. Gravesa-Basedowa).
   
   Moja grupa na FB Clean eating by Gruszecka:
   https://www.facebook.com/groups/1008891972485382/
   
   Mój Instagram:
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Mój Facebook:
   https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/]]>https://api.spreaker.com/episode/49604104Sat, 30 Apr 2022 11:00:49 +0000Karolina GruszeckaCzy przy niedoczynności tarczycy naprawdę trzeba wykluczyć gluten, nabiał, warzywa strączkowe i masę innych produktów? Jak dobrać suplementację biorąc pod uwagę wszystkie zależności między mikroelementami i przyjmowanymi lekami? I wreszcie, czy...Zebrałam całą moją wiedzę i doświadczenie w jednym odcinku, abyś mogła uniknąć moich błędów i wziąć swoje zdrowie we własne ręce!
   
   Odcinek powstał we współpracy z marką HealthLabs Care
   Link do suplementu marki HealthLabsCare, o których mówiłam 👉 https://healthla.bs/Gruszecka10ThyroMeComplex
   Dostaniesz 10% rabatu na kod „Gruszecka10”
   Pamiętaj, że suplementacja powinna być zawsze dobierana indywidualnie. Konsultuj przyjmowane suplementy z lekarzem, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
   
   Badania diagnostyczne, o których mówiłam:
   TSH, FT3, FT4, antyTG, antyTPO, USG tarczycy, TRAb (przy podejrzeniu ch. Gravesa-Basedowa).
   
   Moja grupa na FB Clean eating by Gruszecka:
   https://www.facebook.com/groups/1008891972485382/
   
   Mój Instagram:
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Mój Facebook:
   https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/]]>3028badanie,bez,dietetyka,filtra,gruszecka,hashimoto,holistyczne,karolina,macierzyństwo,niedoczynność,podcast,podejście,psychodietetyka,psychosomatyka,somatopsychologia,tarczyca,tarczycy,tsh,zdrowie,życiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/010-rodzenstwo-jak-wspieram-relacje-swoich-dzieci--49517299
   Książka, o której opowiadam w odcinku:
   “Rodzeństwo. Jak wspierać relacje swoich dzieci” aut. Małgorzata Stańczyk 👉 https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4903110/rodzenstwo-jak-wspierac-relacje-swoich-dzieci
   
   Rozmowa na temat wspierania relacji między rodzeństwem, którą gorąco polecam:
   👉 https://youtu.be/vK677E-H9IE
   
   Link do mojego Instagrama
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Link do mojego Facebooka:
   https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/
   
   Link do mojego YT:
   https://www.youtube.com/channel/UCpsiLtnZUA1QT8VH3PaipvQ]]>https://api.spreaker.com/episode/49517299Sat, 23 Apr 2022 08:58:35 +0000Karolina GruszeckaW tym odcinku opowiadam w jaki sposób wspieram swoje dzieci w budowaniu jak najlepszych relacji między sobą. I co robię… aby im w tym nie przeszkadzać :) Dowiesz się między innymi: na czym polega dodzidziusiowanie, dlaczego nie warto za szybko...
   Książka, o której opowiadam w odcinku:
   “Rodzeństwo. Jak wspierać relacje swoich dzieci” aut. Małgorzata Stańczyk 👉 https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4903110/rodzenstwo-jak-wspierac-relacje-swoich-dzieci
   
   Rozmowa na temat wspierania relacji między rodzeństwem, którą gorąco polecam:
   👉 https://youtu.be/vK677E-H9IE
   
   Link do mojego Instagrama
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Link do mojego Facebooka:
   https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/
   
   Link do mojego YT:
   https://www.youtube.com/channel/UCpsiLtnZUA1QT8VH3PaipvQ]]>1482bez,bliskości,brat,budowanie,dietetyka,filtra,gruszecka,karolina,macierzyństwo,małgorzata,mama,podcast,psychodietetyka,relacji,rodzeństwo,rodzicielstwo,siostra,stańczyk,zdrowie,życiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/009-jak-sie-pozbierac-jak-odzyskac-radosc-zycia-szczerze-o-mojej-drodze-do-wiary--49186899
   Linki i źródła, o których wspominam w odcinku:
   
   Książka Adama Szustaka, Jak się modlić: instrukcja obsługi relacji z Panem Bogiem:
   https://langustanapalmie.pl/produkt/jaksiemodlic/
   
   Kazania ks. Piotra Pawlukiewicza na YT:
   https://www.youtube.com/playlist?list=PLm1QLWoYwwEZVewzMcPO4scziEAdSkwhP
   
   Audiobook Bogaty Katolik:
   https://audioteka.com/pl/audiobook/bogaty-katolik---dlaczego-bog-chce-abys-pomnazal-pieniadze
   
   Marcin Zieliński:
   https://www.facebook.com/marcinzielinskiposluga
   
   Serial The Chosen - dostępny do obejrzenia za darmo pod linkiem:
   https://watch.angelstudios.com/thechosen
   
   Moja książka: Psychodietetyka - jak wyjść z błędnego koła odchudzania:
   https://sensus.pl/ksiazki/psychodietetyka-czyli-jak-wyjsc-z-blednego-kola-odchudzania-karolina-gruszecka,zpapsy.htm#format/d
   
   Wstawaki na YT ojca Szustaka:
   https://www.youtube.com/playlist?list=PLVdrvbY9AVQoh_aECa8D9LxckF8w8VO1I
   
   Książka ks. Piotra Pawlukiewicza: Słowa, z którymi Was zostawiam
   https://www.empik.com/slowa-z-ktorymi-was-zostawiam-pawlukiewicz-piotr,p1290793788,ksiazka-p?
   
   Kazanie ojca Adama Szustaka o tym, Jak się modlić, żeby być wysłuchanym:
   https://youtu.be/7cFF11leMoQ
   
   Przypowieść O tym, jak diabeł zapytał trzech mnichów, co zmieniliby w przeszłości:
   https://pl.aleteia.org/2021/11/18/o-tym-jak-diabel-zapytal-trzech-mnichow-co-zmieniliby-w-przeszlosci/
   
   Link do mojego Instagrama
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Link do mojego Facebooka:
   https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/
   
   Link do mojego YT:
   https://www.youtube.com/channel/UCpsiLtnZUA1QT8VH3PaipvQ]]>https://api.spreaker.com/episode/49186899Thu, 24 Mar 2022 18:00:02 +0000Karolina GruszeckaOddaję w Twoje uszy, słuchawki i głośniki najbardziej intymny, jak do tej pory, odcinek #BezFiltra. Opowiadam w nim o moim podejściu do wiary, spowiedzi i modlitwy. Dzielę się swoją drogą (z różnymi potknięciami...) do żywszej wiary, głębszej relacji...
   Linki i źródła, o których wspominam w odcinku:
   
   Książka Adama Szustaka, Jak się modlić: instrukcja obsługi relacji z Panem Bogiem:
   https://langustanapalmie.pl/produkt/jaksiemodlic/
   
   Kazania ks. Piotra Pawlukiewicza na YT:
   https://www.youtube.com/playlist?list=PLm1QLWoYwwEZVewzMcPO4scziEAdSkwhP
   
   Audiobook Bogaty Katolik:
   https://audioteka.com/pl/audiobook/bogaty-katolik---dlaczego-bog-chce-abys-pomnazal-pieniadze
   
   Marcin Zieliński:
   https://www.facebook.com/marcinzielinskiposluga
   
   Serial The Chosen - dostępny do obejrzenia za darmo pod linkiem:
   https://watch.angelstudios.com/thechosen
   
   Moja książka: Psychodietetyka - jak wyjść z błędnego koła odchudzania:
   https://sensus.pl/ksiazki/psychodietetyka-czyli-jak-wyjsc-z-blednego-kola-odchudzania-karolina-gruszecka,zpapsy.htm#format/d
   
   Wstawaki na YT ojca Szustaka:
   https://www.youtube.com/playlist?list=PLVdrvbY9AVQoh_aECa8D9LxckF8w8VO1I
   
   Książka ks. Piotra Pawlukiewicza: Słowa, z którymi Was zostawiam
   https://www.empik.com/slowa-z-ktorymi-was-zostawiam-pawlukiewicz-piotr,p1290793788,ksiazka-p?
   
   Kazanie ojca Adama Szustaka o tym, Jak się modlić, żeby być wysłuchanym:
   https://youtu.be/7cFF11leMoQ
   
   Przypowieść O tym, jak diabeł zapytał trzech mnichów, co zmieniliby w przeszłości:
   https://pl.aleteia.org/2021/11/18/o-tym-jak-diabel-zapytal-trzech-mnichow-co-zmieniliby-w-przeszlosci/
   
   Link do mojego Instagrama
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Link do mojego Facebooka:
   https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/
   
   Link do mojego YT:
   https://www.youtube.com/channel/UCpsiLtnZUA1QT8VH3PaipvQ]]>3311bez,bliskość,bóg,budowanie,filtra,gruszecka,karolina,macierzyństwo,modlitwa,pan,podcast,relacja,relacji,spowiedź,święta,wiara,z,zdrowie,życie,żywafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/008-jak-wrocic-do-formy-po-covid-19--49083514
   Odcinek powstał we współpracy z marką HealthLabs Care.
   Link do wszystkich suplementów marki HealthLabs Care, o których mówiłam (lądują w koszyku) 👉 https://healthla.bs/Gruszecka10bezfiltra
   
   Pamiętaj, że suplementacja powinna być zawsze dobierana indywidualnie. Konsultuj przyjmowane suplementy z lekarzem, zwłaszcza jak jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
   
   Przepis na Złote Mleko 👉 https://www.instagram.com/p/B9YzKCsj0Hj/
   
   Strona z ćwiczeniami do zrobienia w łóżku 👉 https://movingmedicine.ac.uk/wp-content/uploads/sites/5/2021/09/Covid-bed-ex-programme.pdf
   
   CHECKLISTA zdrowego snu:
   • Śpię codziennie 7-9 godzin,
   • Zawsze wietrzę sypialnie przed pójściem spać,
   • Chodzę spać nie później niż o godzinie 23.00,
   • Na minimum 60 minut przed pójściem spać nie korzystam z urządzeń emitujących światło niebieskie (komputer, telefon, telewizor),
   • Monitoruję temperaturę i poziom wilgotności w sypialni,
   • Dbam o zaciemnienie sypialni (używając rolet lub opaski na oczy),
   • Nie jem minimum dwie godziny przed snem,
   • Unikam intensywnych treningów na dwie godziny przed pójściem spać.
   
   Źródła:
   
   Suplementacja:
   https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1521661620302254?via%3Dihub
   https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/79/2/200/5873314?login=true
   https://www.mdpi.com/2072-6643/12/4/988
   https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0753332221003632
   https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2020.01712/full? fbclid=IwAR2dMknldDOCu3guYNVNMmZ7dBRC_-CU1yyaVWcEzghbFmaDMtaj0IUrohI
   https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmed.2020.00389/full
   https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0016508520347016
   
   Ruch:
   https://movingmedicine.ac.uk/covidrecovery/
   https://link.springer.com/article/10.1007/s10389-020-01468-9
   https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S088915912030996X
   
   Link do mojego Instagrama
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Link do mojego Facebooka:
   https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/
   
   Link do mojego YT:
   https://www.youtube.com/channel/UCpsiLtnZUA1QT8VH3PaipvQ]]>https://api.spreaker.com/episode/49083514Wed, 16 Mar 2022 19:00:02 +0000Karolina GruszeckaJak wesprzeć swój organizm w powrocie do formy po zachorowaniu na COVID-19? W tym odcinku opowiadam o tym, jak sama wróciłam do zdrowia, a także podsumowuję, co na temat suplementacji i aktywności fizycznej w kontekście koronawirusa mówią badania....
   Odcinek powstał we współpracy z marką HealthLabs Care.
   Link do wszystkich suplementów marki HealthLabs Care, o których mówiłam (lądują w koszyku) 👉 https://healthla.bs/Gruszecka10bezfiltra
   
   Pamiętaj, że suplementacja powinna być zawsze dobierana indywidualnie. Konsultuj przyjmowane suplementy z lekarzem, zwłaszcza jak jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
   
   Przepis na Złote Mleko 👉 https://www.instagram.com/p/B9YzKCsj0Hj/
   
   Strona z ćwiczeniami do zrobienia w łóżku 👉 https://movingmedicine.ac.uk/wp-content/uploads/sites/5/2021/09/Covid-bed-ex-programme.pdf
   
   CHECKLISTA zdrowego snu:
   • Śpię codziennie 7-9 godzin,
   • Zawsze wietrzę sypialnie przed pójściem spać,
   • Chodzę spać nie później niż o godzinie 23.00,
   • Na minimum 60 minut przed pójściem spać nie korzystam z urządzeń emitujących światło niebieskie (komputer, telefon, telewizor),
   • Monitoruję temperaturę i poziom wilgotności w sypialni,
   • Dbam o zaciemnienie sypialni (używając rolet lub opaski na oczy),
   • Nie jem minimum dwie godziny przed snem,
   • Unikam intensywnych treningów na dwie godziny przed pójściem spać.
   
   Źródła:
   
   Suplementacja:
   https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1521661620302254?via%3Dihub
   https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/79/2/200/5873314?login=true
   https://www.mdpi.com/2072-6643/12/4/988
   https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0753332221003632
   https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2020.01712/full? fbclid=IwAR2dMknldDOCu3guYNVNMmZ7dBRC_-CU1yyaVWcEzghbFmaDMtaj0IUrohI
   https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmed.2020.00389/full
   https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0016508520347016
   
   Ruch:
   https://movingmedicine.ac.uk/covidrecovery/
   https://link.springer.com/article/10.1007/s10389-020-01468-9
   https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S088915912030996X
   
   Link do mojego Instagrama
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Link do mojego Facebooka:
   https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/
   
   Link do mojego YT:
   2076bez,covid-19,dieta,dietetyka,filtra,gruszecka,karolina,koronawirus,macierzyństwo,odporność,odporności,podcast,psychodietetyka,suplementacja,wsparcie,zdrowie,życiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/007-zredukuj-napiecie-i-wsluchaj-sie-w-to-co-mowi-twoje-cialo-wyprobuj-body-scan--48935253To krótkie ćwiczenie, które zajmie Ci kilka minut dziennie, a może zmienić bardzo wiele w Twoim życiu.
   
   Moja książka, o której wspominam w odcinku 👉 https://sensus.pl/ksiazki/psychodietetyka-czyli-jak-wyjsc-z-blednego-kola-odchudzania-karolina-gruszecka,zpapsy.htm#format/d
   
   Link do mojego Instagrama
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Link do mojego Facebooka:
   https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/
   
   Link do mojego YT:
   https://www.youtube.com/channel/UCpsiLtnZUA1QT8VH3PaipvQ]]>https://api.spreaker.com/episode/48935253Thu, 03 Mar 2022 14:15:16 +0000Karolina GruszeckaPermanentny stres zaburza sen, proces odchudzania, budowania masy mięśniowej, a także odporność Twojego organizmu. Powoduje wiele napięć w ciele i może prowadzić do dolegliwości bólowych takich jak migreny czy bóle pleców. Wypróbuj moją ulubioną...To krótkie ćwiczenie, które zajmie Ci kilka minut dziennie, a może zmienić bardzo wiele w Twoim życiu.
   
   Moja książka, o której wspominam w odcinku 👉 https://sensus.pl/ksiazki/psychodietetyka-czyli-jak-wyjsc-z-blednego-kola-odchudzania-karolina-gruszecka,zpapsy.htm#format/d
   
   Link do mojego Instagrama
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Link do mojego Facebooka:
   https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/
   
   Link do mojego YT:
   https://www.youtube.com/channel/UCpsiLtnZUA1QT8VH3PaipvQ]]>1909bezfiltra,body,bodymap,dietetyka,gruszecka,karolina,macierzyństwo,mindfuleating,napięcie,nawyki,odchudzanie,psychodietetyka,psychosomatyka,relacje,samorozwój,scan,uważność,zdrowie,związek,życiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/006-schudnij-bez-wysilku-i-popraw-swoje-zdrowie-z-mindful-eating--48686361Z tego odcinka dowiesz się, dlaczego to działa i jak to zrobić, nawet wtedy, kiedy nie masz czasu.
   
   Link do mojego Instagrama
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Link do mojego Facebooka:
   https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/
   
   Link do mojego YT:
   https://www.youtube.com/channel/UCpsiLtnZUA1QT8VH3PaipvQ]]>https://api.spreaker.com/episode/48686361Fri, 11 Feb 2022 11:28:48 +0000Karolina GruszeckaCzy to możliwe, aby zasłodzić się dwiema kostkami czekolady? Dlaczego warto potraktować swój posiłek jak… partnera na randce? Czy można zwalczyć nawyk podjadania? I czy sposób jedzenia może obniżyć poziom stresu? Spróbuj techniki mindful eating! Z...Z tego odcinka dowiesz się, dlaczego to działa i jak to zrobić, nawet wtedy, kiedy nie masz czasu.
   
   Link do mojego Instagrama
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Link do mojego Facebooka:
   https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/
   
   Link do mojego YT:
   https://www.youtube.com/channel/UCpsiLtnZUA1QT8VH3PaipvQ]]>1064bez,bezfiltra,dietetyka,filtra,gruszecka,karolina,macierzyństwo,mindfuleating,nawyki,odchodzanie,odchudzanie,psychodietetyka,psychosomatyka,relacje,samorozwój,somatopsychologia,utrata,wagi,zdrowie,życiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/005-instrukcja-obslugi-relacji-damsko-meskich-bez-tajemnic--48283940To, i wiele więcej, w najnowszym odcinku podcastu #bezfiltra
   
   Książki, o których wspominam w odcinku:
   
   "Czuła Przewodniczka" aut. Natalia de Barbaro 👉 https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4955733/czula-przewodniczka-kobieca-droga-do-siebie
   
   "Porozumienie bez przemocy. O języku życia" aut. Marshall B. Rosenberg 👉 https://lubimyczytac.pl/autor/12796/marshall-b-rosenberg
   
   Link do mojego Instagrama
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Link do mojego Facebooka:
   https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/
   
   Link do mojego YT:
   https://www.youtube.com/channel/UCpsiLtnZUA1QT8VH3PaipvQ]]>https://api.spreaker.com/episode/48283940Thu, 13 Jan 2022 18:25:28 +0000Karolina GruszeckaJak znaleźć partnera swoich marzeń? Jak być kobietą, na którą mężczyźni zwracają uwagę? Jakich błędów w komunikacji nie popełniać? Jak poprawić swoje życie seksualne? Co jest najważniejsze w budowaniu trwałych i zdrowych relacji? To, i wiele więcej,...To, i wiele więcej, w najnowszym odcinku podcastu #bezfiltra
   
   Książki, o których wspominam w odcinku:
   
   "Czuła Przewodniczka" aut. Natalia de Barbaro 👉 https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4955733/czula-przewodniczka-kobieca-droga-do-siebie
   
   "Porozumienie bez przemocy. O języku życia" aut. Marshall B. Rosenberg 👉 https://lubimyczytac.pl/autor/12796/marshall-b-rosenberg
   
   Link do mojego Instagrama
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Link do mojego Facebooka:
   https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/
   
   Link do mojego YT:
   https://www.youtube.com/channel/UCpsiLtnZUA1QT8VH3PaipvQ]]>2370bezfiltra,damsko-męskie,kobieta,macierzyństwo,małżeństwo,mężczyzna,miłość,nawyki,psychodietetyka,psychosomatyka,relacje,samorozwój,somatopsychologia,zdrowie,związek,życiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/004-jak-budowac-dobre-nawyki-mimo-braku-czasu-poznaj-metode-kaizen--47918870
   Link do mojego Instagrama
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Link do mojego Facebooka:
   https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/
   
   Link do mojego YT:
   https://www.youtube.com/channel/UCpsiLtnZUA1QT8VH3PaipvQ]]>https://api.spreaker.com/episode/47918870Tue, 14 Dec 2021 15:58:53 +0000Karolina GruszeckaJapoński przedsiębiorca Masaaki Imai jest autorem metody Kaizen. W tłumaczeniu na język polski ,,Kaizen'’ oznacza polepszenie, poprawę, zmianę na lepsze. To metoda małych kroków, która w dłuższej perspektywie prowadzi do dużego sukcesu. Ta japońska...
   Link do mojego Instagrama
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Link do mojego Facebooka:
   https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/
   
   Link do mojego YT:
   https://www.youtube.com/channel/UCpsiLtnZUA1QT8VH3PaipvQ]]>909bez,bezfiltra,budowanie,dietetyka,filtra,gruszecka,kaizen,karolina,macierzyństwo,nawyki,nawyków,psychodietetyka,psychosomatyka,rodzicielstwo,samorozwój,somatopsychologia,zdrowe,zdrowie,życiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/003-i-jak-nie-zwariowac-w-macierzynstwie--47846806
   Link do mojego Instagrama
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Link do mojego Facebooka:
   https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/
   
   Link do mojego YT:
   https://www.youtube.com/channel/UCpsiLtnZUA1QT8VH3PaipvQ]]>https://api.spreaker.com/episode/47846806Thu, 09 Dec 2021 05:36:08 +0000Karolina GruszeckaNie wszystko jest kwestią organizacji. Nie ma „mamy niepracującej". Nie porównuj się do innych. To najgorsze, co możesz robić. Zaufaj sobie, odpuść oczekiwania i zrozum, że możesz prosić o pomoc. Ty jesteś w porządku, taka jaka jesteś! Nie musisz być...
   Link do mojego Instagrama
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Link do mojego Facebooka:
   https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/
   
   Link do mojego YT:
   https://www.youtube.com/channel/UCpsiLtnZUA1QT8VH3PaipvQ]]>2343bez,bezfiltra,dietetyka,emocje,filtra,gruszecka,jak,karolina,macierzyństwo,mama,młoda,nie,psychodietetyka,psychosomatyka,rodzicielstwo,somatopsychologia,zdrowie,zwariować,życiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/002-jak-radzic-sobie-z-emocjami-szczerze-o-terapii--47775128Co zrobić, jak nie stać nas na wsparcie psychologa?
   Jakie są moje odkrycia z terapii?
   
   Tego dowiesz się, po odsłuchaniu drugiego odcinka podcastu.
   Jak zawsze #bezfiltra
   
   Badania, o których mówię w odcinku:
   
   https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness
   
   https://www.laevolucioniluminando.com/wp-content/uploads/2021/09/Harvard-Study-80.pdf
   
   Link do mojego Instagrama
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Link do mojego Facebooka:
   https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/
   
   Link do mojego YT:
   https://www.youtube.com/channel/UCpsiLtnZUA1QT8VH3PaipvQ]]>https://api.spreaker.com/episode/47775128Fri, 03 Dec 2021 20:12:02 +0000Karolina GruszeckaCo według badań naukowych sprawia, że czujemy się szczęśliwi? Co zrobić, jak nie stać nas na wsparcie psychologa? Jakie są moje odkrycia z terapii? Tego dowiesz się, po odsłuchaniu drugiego odcinka podcastu. Jak zawsze #bezfiltra Badania,...Co zrobić, jak nie stać nas na wsparcie psychologa?
   Jakie są moje odkrycia z terapii?
   
   Tego dowiesz się, po odsłuchaniu drugiego odcinka podcastu.
   Jak zawsze #bezfiltra
   
   Badania, o których mówię w odcinku:
   
   https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness
   
   https://www.laevolucioniluminando.com/wp-content/uploads/2021/09/Harvard-Study-80.pdf
   
   Link do mojego Instagrama
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Link do mojego Facebooka:
   https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/
   
   Link do mojego YT:
   https://www.youtube.com/channel/UCpsiLtnZUA1QT8VH3PaipvQ]]>1777bez,bezfiltra,dietetyka,emocje,filtra,gruszecka,karolina,macierzyństwo,psychodietetyka,psychosomatyka,psychoterapia,radzenie,sobie,somatopsychologia,terapia,zdrowie,życiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/001-o-jednej-rzeczy-ktora-zabiera-ci-radosc--47291206Źródło stresu.
   Powód, dla którego stoisz w miejscu.
   O czym mowa? O nadmiernym perfekcjonizmie.
   Jak zawsze #bezfiltra
   
   Link do mojego Instagrama
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Link do mojego Facebooka:
   https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/
   
   Link do mojego YT:
   https://www.youtube.com/channel/UCpsiLtnZUA1QT8VH3PaipvQ]]>https://api.spreaker.com/episode/47291206Fri, 03 Dec 2021 19:53:55 +0000Karolina GruszeckaCichy zabójca radości. Źródło stresu. Powód, dla którego stoisz w miejscu. O czym mowa? O nadmiernym perfekcjonizmie. Jak zawsze #bezfiltra Link do mojego Instagrama https://www.instagram.com/fit_gruszecka/ Link do mojego Facebooka:...Źródło stresu.
   Powód, dla którego stoisz w miejscu.
   O czym mowa? O nadmiernym perfekcjonizmie.
   Jak zawsze #bezfiltra
   
   Link do mojego Instagrama
   https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
   
   Link do mojego Facebooka:
   https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/
   
   Link do mojego YT:
   https://www.youtube.com/channel/UCpsiLtnZUA1QT8VH3PaipvQ]]>722bez,bezfiltra,dietetyka,emocje,filtra,gruszecka,karolina,macierzyństwo,psychodietetyka,psychosomatyka,somatopsychologia,zdrowie,życiefalsefull