http://www.valepostura.itCome sostiene l'organizzazione mondiale della sanità OGNI MOVIMENTO CONTA!
Sei pronta? Attivati che iniziamo!]]>itHealth & FitnessCopyright ValePosturahttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/09c271973671a014d3881b5052e4bbe4.jpghttp://www.valepostura.itFri, 03 Oct 2025 09:26:11 +0000ValePosturaValePosturainfo@valepostura.itAttivati è il podcast per tutte le persone che vogliono rimettersi in forma, o che sono già attive ma vogliono migliorare la conoscenza del proprio corpo. Ogni settimana imparerai esercizi nuovi (anche con attrezzi non convenzionali), ti svelerò i...Come sostiene l'organizzazione mondiale della sanità OGNI MOVIMENTO CONTA!
Sei pronta? Attivati che iniziamo!]]>falseepisodichttps://www.spreaker.com/episode/69-forza-e-muscoli-sono-importanti-per-tutti-nessuno-escluso--67997240SE vuoi approfondire l'argomento ti aspetto domenica 12 ottobre, dove approfondiremo strategie pratiche per contrastarla e mantenerci attivi più a lungo.

Trovi tutte le informazioni qui INFORMAZIONI E ISCRIZIONI WORKSHOP LONGEVITA']]>https://api.spreaker.com/episode/67997240Fri, 03 Oct 2025 09:05:46 +0000ValePosturaIn questa puntata di Attivati parliamo di sarcopenia: cos’è, come riconoscerla e perché la prevenzione è fondamentale per la nostra salute e qualità di vita. SE vuoi approfondire l'argomento ti aspetto domenica 12 ottobre, dove approfondiremo...SE vuoi approfondire l'argomento ti aspetto domenica 12 ottobre, dove approfondiremo strategie pratiche per contrastarla e mantenerci attivi più a lungo.

Trovi tutte le informazioni qui INFORMAZIONI E ISCRIZIONI WORKSHOP LONGEVITA']]>441falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/67-la-forza-della-mani--67873053https://api.spreaker.com/episode/67873053Wed, 24 Sep 2025 04:11:57 +0000ValePosturaIn questa puntata parliamo dell'importanza della forza della mano, e del perchè non possiamo trascurarla!300benessere,forza,salute,sarcopeniafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/66-la-pallina-sotto-i-piedi--67802870https://api.spreaker.com/episode/67802870Thu, 18 Sep 2025 04:35:09 +0000ValePosturaIn questa puntata di spiego perchè la pallina sotto i piedi è un toccasana per la postura!491benessere,miofasciale,pallina,posturafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/e-ora--67066118
Scopri il tuo percorso di benessere Consulenza!]]>https://api.spreaker.com/episode/67066118Fri, 01 Aug 2025 03:00:07 +0000ValePosturaIl mese di luglio è finito, ma il lavoro continua! Scopri il tuo percorso di benessere https://home.valepostura.it/pages/valeshop
Scopri il tuo percorso di benessere Consulenza!]]>138false425fullhttps://www.spreaker.com/episode/g-31-bastone-intorno-al-corpo--67066101https://api.spreaker.com/episode/67066101Thu, 31 Jul 2025 03:00:07 +0000ValePosturaQuesto esercizio è fantastico per mobilizzare le spalle!102benessere,postura,salute,stiledivita,valeposturafalse424fullhttps://www.spreaker.com/episode/m-30-squat-a-muro--67066097https://api.spreaker.com/episode/67066097Wed, 30 Jul 2025 03:00:07 +0000ValePosturaEsercizio di rinforzo per gli arti inferiori!78benessere,ginnastica,postura,rinforzomuscolare,salute,stiledivita,valeposturafalse423fullhttps://www.spreaker.com/episode/m-29-stretch-cervicale--67066095https://api.spreaker.com/episode/67066095Tue, 29 Jul 2025 03:00:07 +0000ValePosturaEsercizio di allungamento per la zona cervicale con l'utilizzo del muro.71benessere,ginnastica,postura,salute,valeposturafalse422fullhttps://www.spreaker.com/episode/l-28-elastico--67066091https://api.spreaker.com/episode/67066091Mon, 28 Jul 2025 03:00:08 +0000ValePosturaEsercizio di rinforzo da fare in casa con elastico. Trovi le alternatie e le regressioni nella puntata!105benessere,ginnastica,postura,salute,stiledivita,valeposturafalse421fullhttps://www.spreaker.com/episode/v-25-stretching-schiena-con-sedia--67066086Questo esercizio permette di fare un allungamento della schiena, e possiamo farlo ovunque!]]>https://api.spreaker.com/episode/67066086Fri, 25 Jul 2025 03:00:07 +0000ValePosturaUltimo esercizio, della settimana, e con la sedia! Questo esercizio permette di fare un allungamento della schiena, e possiamo farlo ovunque!Questo esercizio permette di fare un allungamento della schiena, e possiamo farlo ovunque!]]>89benessere,ginnastica,postura,salute,stiledivita,valeposturafalse420fullhttps://www.spreaker.com/episode/g-24-tocco-sedia--67066072https://api.spreaker.com/episode/67066072Thu, 24 Jul 2025 03:00:07 +0000ValePosturaEsercizio più attivo e dinamico da fare con la sedia!67benessere,consapevolezza,ginnastica,movimento,postura,salute,valeposturafalse419fullhttps://www.spreaker.com/episode/m-23-allungamento-con-sedia--67066066https://api.spreaker.com/episode/67066066Wed, 23 Jul 2025 03:00:07 +0000ValePosturaSecondo esercizio con la sedia: allungamento sfruttando lo schienale!83benessere,consapevolezza,ginnastica,movimento,postura,salute,stiledivita,valeposturafalse418fullhttps://www.spreaker.com/episode/m-22-sedia-squat--67065687https://api.spreaker.com/episode/67065687Tue, 22 Jul 2025 04:14:57 +0000ValePosturaQuesta settimana dedichiamo i nostri 5 minnuti ad esercizi con la sedia, alternando uno più attivo, con uno di allungamento!72attivarsi,benessere,ginnastica,movimento,postura,sedia,squat,valeposturafalse417fullhttps://www.spreaker.com/episode/l-21-routine-del-sonno--67056731In questa puntata 3 consigli per prepararsi meglio alla notte]]>https://api.spreaker.com/episode/67056731Mon, 21 Jul 2025 14:59:28 +0000ValePosturaParliamo ancora di sonno e di come una routine della buonanotte possa aiutarci a dormire meglio! In questa puntata 3 consigli per prepararsi meglio alla notteIn questa puntata 3 consigli per prepararsi meglio alla notte]]>197benessere,coaching,dormire,energia,postura,sonno,stressfalse416fullhttps://www.spreaker.com/episode/v-18-a-che-ora-ti-svegli--67023346Buon ascolto :-) 
]]>https://api.spreaker.com/episode/67023346Fri, 18 Jul 2025 04:43:30 +0000ValePosturaL'esercizio di oggi non riguarda il fisico direttamente, ma avrà un risvolto sul tuo fisico se applicherai questa modifica.  Buon ascolto :-) Buon ascolto :-) 
]]>218benessere,eserciziofisico,postura,salute,sonnofalse415fullhttps://www.spreaker.com/episode/g-17-pencil-push-up--66999927]]>https://api.spreaker.com/episode/66999927Thu, 17 Jul 2025 03:00:07 +0000ValePosturaOggi esercizio per allenare la vista, perchè si anche quella va allenata!]]>75benessere,equilibrio,ginnasticaposturale,postura,salutefalse414fullhttps://www.spreaker.com/episode/m-16-il-bastone--66997068https://api.spreaker.com/episode/66997068Wed, 16 Jul 2025 13:18:50 +0000ValePosturaEsercizio facilissimo di oggi, tutti abbiamo un manico della scopa in casa, basta saperlo usare in modo creativo!82benessere,ginnastica,ginnasticadolce,movimento,postura,salutefalse413fullhttps://www.spreaker.com/episode/m-15-abitudini-2--66971915Riprendi la nuova abitudine che vuoi acquisire e quella che vuoi lasciar andare e ascolta la puntata]]>https://api.spreaker.com/episode/66971915Tue, 15 Jul 2025 03:00:07 +0000ValePosturaIniziamo a mettere in pratica il tema delle abitudini. Ci sono tantissime cose da dire, ma iniziamo a mettere in pratica subito! Riprendi la nuova abitudine che vuoi acquisire e quella che vuoi lasciar andare e ascolta la puntataRiprendi la nuova abitudine che vuoi acquisire e quella che vuoi lasciar andare e ascolta la puntata]]>343abitudini,benessere,ginnastica,postura,salute,stiledivitafalse412fullhttps://www.spreaker.com/episode/l-14-cerchi-con-le-anche--66971677]]>https://api.spreaker.com/episode/66971677Mon, 14 Jul 2025 09:34:10 +0000ValePosturaQuesto esercizio si chiama HIP CIRCLE, e si tratta di fare dei cerchi con le anche. Porta il peso in appoggio su un piede e fai dei cerchi con l'altra gamba, 5 in una direzione + 5 nell'altra per entrambe le gambe. ]]>78anche,bacino,benessere,ginnastica,mobilità,posturafalse411fullhttps://www.spreaker.com/episode/11-7-contrazione-rilassamento--66876148Buon ascolto e buon rilassamento.]]>https://api.spreaker.com/episode/66876148Fri, 11 Jul 2025 03:00:08 +0000ValePosturaLa puntata di oggi è un pò più lunga, ma richiede un pò più di tempo a calma. Buon ascolto e buon rilassamento.Buon ascolto e buon rilassamento.]]>438benessere,contrazione,postura,pratica,respirazione,rilassamentofalse410fullhttps://www.spreaker.com/episode/10-7-la-gratitudine--66876139https://api.spreaker.com/episode/66876139Thu, 10 Jul 2025 03:00:08 +0000ValePostura127benessere,diario,gratitudine,praticare,salutefalse49fullhttps://www.spreaker.com/episode/9-7-elastic-jump--66876133https://api.spreaker.com/episode/66876133Wed, 09 Jul 2025 03:00:08 +0000ValePosturaOggi esercizio dinamico per iniziare al meglio la tua giornata e attivare la tua energia.70benessere,energia,flow,postura,salutefalse48fullhttps://www.spreaker.com/episode/8-7-la-respirazione-quadrata--66876115Noi inizieremo con 3'', ma puoi aumentare il tempo non appena te la senti. 
Questa respirazione di aiuterà a calmare la mente quando è molto agitata e a centrarti quando la distrazione ha la mesglio su di te. 

Buona respirazione :-)

Questo esercizio (e tanto altri) li puoi trovare nel mio libro GINNASTICAMENTE ACQUISTALO SU AMAZON]]>https://api.spreaker.com/episode/66876115Tue, 08 Jul 2025 03:00:08 +0000ValePosturaL'esercizio di oggi è un esercizio di respirazione molto conosciuto e molto semplice da praticare. Noi inizieremo con 3'', ma puoi aumentare il tempo non appena te la senti.  Questa respirazione di aiuterà a calmare la mente quando è molto agitata e a...Noi inizieremo con 3'', ma puoi aumentare il tempo non appena te la senti. 
Questa respirazione di aiuterà a calmare la mente quando è molto agitata e a centrarti quando la distrazione ha la mesglio su di te. 

Buona respirazione :-)

Questo esercizio (e tanto altri) li puoi trovare nel mio libro GINNASTICAMENTE ACQUISTALO SU AMAZON]]>148benessere,calma,concentrazione,ginnastica,postura,respirazione,salutefalse47fullhttps://www.spreaker.com/episode/7-7-mani-e-dita--66876107Ascolta attentamente la descrizione!]]>https://api.spreaker.com/episode/66876107Mon, 07 Jul 2025 03:00:08 +0000ValePosturaOggi vediamo un esercizio di mobilità per le mani e le dita molto semplice, da fare ovunque.  Ascolta attentamente la descrizione!Ascolta attentamente la descrizione!]]>128attivati,benessere,ginnastica,mobilità,postura,salutefalse46fullhttps://www.spreaker.com/episode/4-7-aureola-mobilita-per-le-spalle--66856433Ripeti 5 giri nella stessa direzione e poi inverti.
Sai che puoi vedere anche la versione video di quest’esercizio su Spotify?

]]>https://api.spreaker.com/episode/66856433Fri, 04 Jul 2025 04:25:47 +0000ValePosturaOggi ti faccio diventare santa! Ti servirà un pesetto o una bottiglia d’acqua da tenere tra le mani per sciogliere le spalle. Questo esercizio è molto semplice, quanto efficace. Dobbiamo far girare il pesetto intorno alla testa, passando davanti, di...Ripeti 5 giri nella stessa direzione e poi inverti.
Sai che puoi vedere anche la versione video di quest’esercizio su Spotify?

]]>117benessere,consapevolezza,mobilità,postura,salutefalse45fullhttps://www.spreaker.com/episode/3-7-le-abitudini--66846168Non si tratta di motivazione e forza di volontà, ma di capire il senso di quello che vogliamo fare (o non fare più) e inserirlo in modo corretto nella nostra routine quotidiana.
Il tuo compito per oggi è riflettere, ma non solo, scrivere nelle note del telefono, o meglio ancora in un quaderno, 2 abitudini:

• una che vuoi ridurre o eliminare (es. scrollare di continuo i social)

• una che vuoi introdurre.

]]>https://api.spreaker.com/episode/66846168Thu, 03 Jul 2025 04:15:34 +0000ValePosturaTutti ne parlano, ma pochi dicono la verità e come funzionano veramente le abitudini. Non si tratta di motivazione e forza di volontà, ma di capire il senso di quello che vogliamo fare (o non fare più) e inserirlo in modo corretto nella nostra routine...Non si tratta di motivazione e forza di volontà, ma di capire il senso di quello che vogliamo fare (o non fare più) e inserirlo in modo corretto nella nostra routine quotidiana.
Il tuo compito per oggi è riflettere, ma non solo, scrivere nelle note del telefono, o meglio ancora in un quaderno, 2 abitudini:

• una che vuoi ridurre o eliminare (es. scrollare di continuo i social)

• una che vuoi introdurre.

]]>147benessere,coaching,consapevolezza,crescitapersonale,postura,salutefalse44fullhttps://www.spreaker.com/episode/2-7-1-di-silenzio--66828575Oggi ti invito a prenderti un momento di pausa. Dove ti trovi? Qual è la sensazione nel tuo corpo? Chiudi gli occhi. Non fare nulla. Limati a osservare. Inspira profondamente dal naso ed espira lentamente dalla bocca. Rimani nel silenzio. Quando riapri gli occhi, percepisci cosa è cambiato.
Facciamolo insieme.
Timer di 1 minuto e respiriamo insieme!

]]>https://api.spreaker.com/episode/66828575Wed, 02 Jul 2025 04:06:04 +0000ValePostura1' di silenzio Oggi ti invito a prenderti un momento di pausa. Dove ti trovi? Qual è la sensazione nel tuo corpo? Chiudi gli occhi. Non fare nulla. Limati a osservare. Inspira profondamente dal naso ed espira lentamente dalla bocca. Rimani nel...Oggi ti invito a prenderti un momento di pausa. Dove ti trovi? Qual è la sensazione nel tuo corpo? Chiudi gli occhi. Non fare nulla. Limati a osservare. Inspira profondamente dal naso ed espira lentamente dalla bocca. Rimani nel silenzio. Quando riapri gli occhi, percepisci cosa è cambiato.
Facciamolo insieme.
Timer di 1 minuto e respiriamo insieme!

]]>157benessere,consapevolezza,meditazione,salute,silenziofalse43fullhttps://www.spreaker.com/episode/1-7-iniziamo-dalle-radici--66767527https://api.spreaker.com/episode/66767527Tue, 01 Jul 2025 04:04:42 +0000ValePostura136benessere,consapevolezza,fitness,ginnastica,movimento,pausaattiva,salutefalse42fullhttps://www.spreaker.com/episode/attivati-5-minuti--66755158A partire dal 1° luglio, ogni giorno – dal lunedì al sabato – troverai qui una puntata di 5 minuti.
Niente teoria, niente complicazioni: solo un esercizio da fare subito, nel corpo o nella mente.
📍 Movimento fisico leggero.
📍 Esercizi di consapevolezza.
📍 Una riflessione per ripartire con più presenza.
È un piccolo rituale, facile da inserire nella tua giornata, che ti aiuta a mantenerti attivə, presente e connessə con te stessə.
Perché non serve stravolgere la routine per stare bene: a volte bastano 5 minuti, ma fatti con intenzione.
Che tu sia a casa, in ufficio, in viaggio o sotto l’ombrellone… Attivati – 5 Minuti sarà con te.
Per aiutarti a muoverti, respirare, centrarti. Un passo alla volta.

]]>https://api.spreaker.com/episode/66755158Fri, 27 Jun 2025 05:00:11 +0000ValePosturaQuesto è il tuo nuovo spazio quotidiano, semplice e pratico, per ritrovare energia e movimento ovunque tu sia. A partire dal 1° luglio, ogni giorno – dal lunedì al sabato – troverai qui una puntata di 5 minuti. Niente teoria, niente complicazioni:...A partire dal 1° luglio, ogni giorno – dal lunedì al sabato – troverai qui una puntata di 5 minuti.
Niente teoria, niente complicazioni: solo un esercizio da fare subito, nel corpo o nella mente.
📍 Movimento fisico leggero.
📍 Esercizi di consapevolezza.
📍 Una riflessione per ripartire con più presenza.
È un piccolo rituale, facile da inserire nella tua giornata, che ti aiuta a mantenerti attivə, presente e connessə con te stessə.
Perché non serve stravolgere la routine per stare bene: a volte bastano 5 minuti, ma fatti con intenzione.
Che tu sia a casa, in ufficio, in viaggio o sotto l’ombrellone… Attivati – 5 Minuti sarà con te.
Per aiutarti a muoverti, respirare, centrarti. Un passo alla volta.

]]>83abitudini,attivati,benessere,ginnastica,movimento,salute,stiledivitafalse41fullhttps://www.spreaker.com/episode/65-longevita-non-allungare-la-vita-allargala--66752766Più che di una vita lunga, abbiamo bisogno di una vita larga, che vada vissuta a pieno, con benessere, presenza e consapevolezza. 

Di questi temi parlerò al mio ritiro MI RIGENERO il 19 e 20 luglio, trovi tutte le informazioni per partecipare qui: 

MI RIGENERO 2025]]>https://api.spreaker.com/episode/66752766Thu, 26 Jun 2025 05:03:00 +0000ValePosturaIn questa puntata parliamo dell'importanza della longevità, cioè di vivere a lungo ma BENE! Più che di una vita lunga, abbiamo bisogno di una vita larga, che vada vissuta a pieno, con benessere, presenza e consapevolezza.  Di questi temi parlerò al...Più che di una vita lunga, abbiamo bisogno di una vita larga, che vada vissuta a pieno, con benessere, presenza e consapevolezza. 

Di questi temi parlerò al mio ritiro MI RIGENERO il 19 e 20 luglio, trovi tutte le informazioni per partecipare qui: 

MI RIGENERO 2025]]>474abitudini,allenamento,benessere,longevità,nutrizione,salute,stiledivita,stress,viverebenefalse322fullhttps://www.spreaker.com/episode/64-10-anni-di-partita-iva-cosa-ho-imparato--65351192https://api.spreaker.com/episode/65351192Fri, 04 Apr 2025 16:50:02 +0000ValePosturaDieci anni da libera professionista mi hanno insegnato tantissimo: dalle illusioni iniziali alla realtà dell’essere imprenditrice di me stessa. In questa puntata condivido le lezioni più importanti che ho imparato sul lavoro, sulle finanze, sulla...640lavoroautonomo,partitaiva,podcastfalse321fullhttps://www.spreaker.com/episode/63-cambiare-abitudini-per-cambiare-abitudini-per-cambiare-postura--64952245
Quale piccola abitudine puoi cambiare oggi, per migliorare la tua postura di domani?]]>https://api.spreaker.com/episode/64952245Tue, 18 Mar 2025 10:43:39 +0000ValePosturaPer cambiare postura è necessario cambiare le abitudini quotidiane, altrimenti niente sarà efficace! Quale piccola abitudine puoi cambiare oggi, per migliorare la tua postura di domani?
Quale piccola abitudine puoi cambiare oggi, per migliorare la tua postura di domani?]]>467abitudini,benessere,fitness,movimento,postura,salute,schienafalse320fullhttps://www.spreaker.com/episode/62-i-miei-si-e-i-miei-no-nel-movimento--64602543]]>https://api.spreaker.com/episode/64602543Thu, 27 Feb 2025 12:07:44 +0000ValePosturaI miei SI e i miei NO nell'ambito del movimento: le cose che funzionano di più e di meno (o che andrebbero evitate) per essere attivi!]]>412attivitàfisica,benessere,fitness,ginnastica,posturafalse319fullhttps://www.spreaker.com/episode/61-ti-penso-dritta--64437856HAPPY40 avere lo sconto del 40% su: 

• ti penso dritta
• consulenza personalizzata 
• percorso personalizzato
• ZENzero
• Piedi sani
• Reset schiena 
• Starnutisci felice

Trovi le informazioni complete qui Valepostura videocorsi e abbonamenti!
]]>https://api.spreaker.com/episode/64437856Wed, 19 Feb 2025 06:00:07 +0000ValePosturaInserisci il codice sconto HAPPY40 avere lo sconto del 40% su:  - ti penso dritta - consulenza personalizzata  - percorso personalizzato - ZENzero - Piedi sani - Reset schiena  - Starnutisci felice Trovi le informazioni complete qui...HAPPY40 avere lo sconto del 40% su: 

• ti penso dritta
• consulenza personalizzata 
• percorso personalizzato
• ZENzero
• Piedi sani
• Reset schiena 
• Starnutisci felice

Trovi le informazioni complete qui Valepostura videocorsi e abbonamenti!
]]>46140anni,benessere,chinesiologa,compleanno,ginnastica,movimento,postura,salutefalse318fullhttps://www.spreaker.com/episode/60-l-importanza-dei-piedi--64028670
Se vuoi unirti alla mia academy online, PENSATI DRITTA, per iniziare a FARE qualcosa di semplice, ma efficace per il tuo corpo, clicca qui: PENSATI DRITTA

Ti aspetto online!]]>https://api.spreaker.com/episode/64028670Thu, 30 Jan 2025 05:42:07 +0000ValePosturaLa storia di Alessia dimostra concretamente come FACENDO le cose possono cambiare e migliorare! Se vuoi unirti alla mia academy online, PENSATI DRITTA, per iniziare a FARE qualcosa di semplice, ma efficace per il tuo corpo, clicca qui:...
Se vuoi unirti alla mia academy online, PENSATI DRITTA, per iniziare a FARE qualcosa di semplice, ma efficace per il tuo corpo, clicca qui: PENSATI DRITTA

Ti aspetto online!]]>303benessere,esercizi,piedi,postura,scarpefalse317fullhttps://www.spreaker.com/episode/59-alla-ricerca-della-motivazione-sperduta--63843492
Tutti la cerchiamo, la speriamo, l'attendiamo...ma l'unica cosa è cercare la motivazione dentro di noi!

Ti lascio il link del mio ultimo video di 5', da fare...ogni volta che puoi!

Buona pratica!

https://youtu.be/vhgtjV6kU1Y]]>https://api.spreaker.com/episode/63843492Thu, 23 Jan 2025 16:16:39 +0000ValePosturaIn questa puntata parliamo di un tema molto importante! Tutti la cerchiamo, la speriamo, l'attendiamo...ma l'unica cosa è cercare la motivazione dentro di noi! Ti lascio il link del mio ultimo video di 5', da fare...ogni volta che puoi! Buona...
Tutti la cerchiamo, la speriamo, l'attendiamo...ma l'unica cosa è cercare la motivazione dentro di noi!

Ti lascio il link del mio ultimo video di 5', da fare...ogni volta che puoi!

Buona pratica!

https://youtu.be/vhgtjV6kU1Y]]>1168benessere,ginnastica,motivazione,movimento,postura,salutefalse316fullhttps://www.spreaker.com/episode/58-la-verita-sul-mal-di-schiena--63722475
DOMENICA 19 GENNAIO ci sarà una lezione teorico pratica sulla schiena, per conoscere al meglio com'è fatta, come funziona e diventare dei 'pazienti' consapevoli!

Se hai bisogno di lavorare sulla tua schiena puoi: 

• venire domenica al workshop (se sei di Rovigo e dintorni) WORKSHOP SCHIENA
• iscriverti alla mia academy online PENSATI DRITTA academy online
• fare una consulenza personalizzata per capire come inquadrare il tuo problema e trovare una soluzione Consulenza personalizzata

]]>https://api.spreaker.com/episode/63722475Fri, 17 Jan 2025 06:46:10 +0000ValePosturaI tabù e il falsi miti sul dolore alla schiena sono tantissimi, ecco perchè ci tengo a fare luce, educare e consapevolizzare i miei allievi!  DOMENICA 19 GENNAIO ci sarà una lezione teorico pratica sulla schiena, per conoscere al meglio com'è fatta,...
DOMENICA 19 GENNAIO ci sarà una lezione teorico pratica sulla schiena, per conoscere al meglio com'è fatta, come funziona e diventare dei 'pazienti' consapevoli!

Se hai bisogno di lavorare sulla tua schiena puoi: 

• venire domenica al workshop (se sei di Rovigo e dintorni) WORKSHOP SCHIENA
• iscriverti alla mia academy online PENSATI DRITTA academy online
• fare una consulenza personalizzata per capire come inquadrare il tuo problema e trovare una soluzione Consulenza personalizzata

]]>527consapevolezza,corpo,disinformazione,erniadeldisco,lombalgia,maldischiena,salutefalse315fullhttps://www.spreaker.com/episode/57-il-7-gennaio--63600420Calma,calma,calma...prima di fare passi da gigante per i nuovi propositi, ascolta questa puntata e inizia con piccoli passi!

Segui questi piccoli consigli per fare cambiamenti duraturi nel tempo, e che non durino fino a fine mese (se tutta va bene). 

Se ti va condividi la tua intenzione/cambiamento/idea/proposito per il 2025!]]>https://api.spreaker.com/episode/63600420Tue, 07 Jan 2025 13:35:27 +0000ValePosturaIl 7 gennaio è il nuovo inizio, vale quasi più del 1°gennaio.  Calma,calma,calma...prima di fare passi da gigante per i nuovi propositi, ascolta questa puntata e inizia con piccoli passi! Segui questi piccoli consigli per fare cambiamenti duraturi...Calma,calma,calma...prima di fare passi da gigante per i nuovi propositi, ascolta questa puntata e inizia con piccoli passi!

Segui questi piccoli consigli per fare cambiamenti duraturi nel tempo, e che non durino fino a fine mese (se tutta va bene). 

Se ti va condividi la tua intenzione/cambiamento/idea/proposito per il 2025!]]>537attivitàfisica,buonipropositi,cambiamento,kaizen,nuovoannofalse314fullhttps://www.spreaker.com/episode/56-la-testimonianza-di-chiara-e-il-diabete--62736270
I nomi dei gruppi a cui fa riferimento sono:

• Freestyle Libre Utenti, gruppo per chi ha il sensore come me dove ci si confronta è molto attivo
• La vita di un’altra, è una ragazza che sta affrontando una gravidanza con molta forza e da sempre informazioni.
• AGD Bologna
• Il mio diabete
• Noi insieme per i diabetici insulino dipendenti

Spero che la puntata ti sia di aiuto :-) ]]>https://api.spreaker.com/episode/62736270Thu, 14 Nov 2024 10:47:26 +0000ValePosturaChiara ci racconta la sua storia con il diabete, organizzazione, sensore e criticità! I nomi dei gruppi a cui fa riferimento sono: - Freestyle Libre Utenti, gruppo per chi ha il sensore come me dove ci si confronta è molto attivo - La vita di...
I nomi dei gruppi a cui fa riferimento sono:

• Freestyle Libre Utenti, gruppo per chi ha il sensore come me dove ci si confronta è molto attivo
• La vita di un’altra, è una ragazza che sta affrontando una gravidanza con molta forza e da sempre informazioni.
• AGD Bologna
• Il mio diabete
• Noi insieme per i diabetici insulino dipendenti

Spero che la puntata ti sia di aiuto :-) ]]>908attivitàfisica,benessere,diabete,insulina,prevenzione,salute,sensore,stiledivitafalse313fullhttps://www.spreaker.com/episode/55-un-caso-studio-che-mi-ha-fatto-riflettere--62114579https://api.spreaker.com/episode/62114579Fri, 27 Sep 2024 07:00:02 +0000ValePosturaCerchiamo spesso le soluzioni fuori, speriamo in una magia o in qualcosa che ci faccia stare bene subito. Spesso la soluzione ai nostri 'problemi' ce l'abbiamo già, ma non lo sappiamo. 577benessere,postura,sciatica,stiledivitafalse312fullhttps://www.spreaker.com/episode/54-ti-presento-il-pavimento-pelvico--62030368

• che cos'è
• com'è fatto
• a corsa serve

C'è anche un piccolo esercizio di percezione per capire di che parte del corpo stiamo parlando!

Se vuoi approfondire l'argomento trovi il mio videocorso qui e il percorso personalizzato mirato da qui 

VIDEOCORSO E PERCORSO PERSONAL

]]>https://api.spreaker.com/episode/62030368Fri, 20 Sep 2024 07:00:02 +0000ValePosturaIn questa puntata ti presento il pavimento pelvico:  - che cos'è - com'è fatto - a corsa serve C'è anche un piccolo esercizio di percezione per capire di che parte del corpo stiamo parlando! Se vuoi approfondire l'argomento trovi il mio videocorso...

• che cos'è
• com'è fatto
• a corsa serve

C'è anche un piccolo esercizio di percezione per capire di che parte del corpo stiamo parlando!

Se vuoi approfondire l'argomento trovi il mio videocorso qui e il percorso personalizzato mirato da qui 

VIDEOCORSO E PERCORSO PERSONAL

]]>553ginnasticapelvica,pavimentopelvico,personaltrainer,videocorsofalse311fullhttps://www.spreaker.com/episode/53-mobility-snack--61417223Sono piccoli break nell'arco della giornata che ti permettono di tenere le articolazioni mobili, i muscoli reattivi e il corpo funzionale!

Se vuoi scoprire come sono fatti e come funzionano, ti aspetto nella mia nuova academy online che aprirà le porte a breve!

Se vuoi essere una delle prime persone ad entrare clicca qui sotto: 

LISTA D'ATTESA

Ti aspetto online!]]>https://api.spreaker.com/episode/61417223Fri, 13 Sep 2024 07:09:44 +0000ValePosturaI mobility snack sono un'ottima soluzione per tenersi in movimento e in forma senza faticare.  Sono piccoli break nell'arco della giornata che ti permettono di tenere le articolazioni mobili, i muscoli reattivi e il corpo funzionale! Se vuoi scoprire...Sono piccoli break nell'arco della giornata che ti permettono di tenere le articolazioni mobili, i muscoli reattivi e il corpo funzionale!

Se vuoi scoprire come sono fatti e come funzionano, ti aspetto nella mia nuova academy online che aprirà le porte a breve!

Se vuoi essere una delle prime persone ad entrare clicca qui sotto: 

LISTA D'ATTESA

Ti aspetto online!]]>401benessere,buoneabitudini,ginnastica,mobilità,motivazione,movimento,postura,salutefalse310fullhttps://www.spreaker.com/episode/52-costruire-la-motiv-azione--61272942La motivazione non è comunque sufficiente, ci vuole anche disciplina.

I primi passi per iniziare a costruire la tua routine di movimento li trovi qui ed essere quindi motivati all'azione li trovi qui: 

Rispondi alle domande cliccando qui : Le domande che ti aiutano ad attivarti
alla fine del questionario (sono 10 domande, tempo di esecuzione 2' al massimo) potrai scaricare la tabella per tenere traccia dei tuoi progressi!]]>https://api.spreaker.com/episode/61272942Fri, 06 Sep 2024 07:00:02 +0000ValePosturaIl tema della motivazione è molto complesso, ma come ogni cosa si può scomporre i pezzi più piccoli perchè siano fattibili e raggiungibili.  La motivazione non è comunque sufficiente, ci vuole anche disciplina. I primi passi per iniziare a costruire...La motivazione non è comunque sufficiente, ci vuole anche disciplina.

I primi passi per iniziare a costruire la tua routine di movimento li trovi qui ed essere quindi motivati all'azione li trovi qui: 

Rispondi alle domande cliccando qui : Le domande che ti aiutano ad attivarti
alla fine del questionario (sono 10 domande, tempo di esecuzione 2' al massimo) potrai scaricare la tabella per tenere traccia dei tuoi progressi!]]>662false39fullhttps://www.spreaker.com/episode/51-stile-di-vita-motivazione-cultura-della-dieta--61240112Contiamo sulla motivazione, ma la motivazione senza disciplina non è suffiente.

In questa puntata tocco punti un po' delicati, ma sono del parare che la verità va affrontata!

Ti lascio il link per iscriverti alla lista d'attesa per la riapertura della mia uova academy online:

LISTA D'ATTESA ACADEMY ONLINE]]>https://api.spreaker.com/episode/61240112Mon, 02 Sep 2024 17:00:09 +0000ValePosturaSappiamo che il movimento fa bene, ma non sappiamo perchè no riusciamo ad essere costanti.  Contiamo sulla motivazione, ma la motivazione senza disciplina non è suffiente. In questa puntata tocco punti un po' delicati, ma sono del parare che la...Contiamo sulla motivazione, ma la motivazione senza disciplina non è suffiente.

In questa puntata tocco punti un po' delicati, ma sono del parare che la verità va affrontata!

Ti lascio il link per iscriverti alla lista d'attesa per la riapertura della mia uova academy online:

LISTA D'ATTESA ACADEMY ONLINE]]>618false38fullhttps://www.spreaker.com/episode/50-la-spazzolatura-del-corpo-a-secco--61037936Questa antica tecnica viene utilizzata per stimolare il sistema linfatico, che svolge un ruolo essenziale nell'eliminazione delle tossine. La spazzolatura a secco offre numerosi benefici per la pelle e per la salute generale.
In questa puntata scopriamo: 

• i benefici 
• come effettuarla 
• che spazzola usarla
• controindicazioni

]]>https://api.spreaker.com/episode/61037936Fri, 16 Aug 2024 06:00:09 +0000ValePosturaLa spazzolatura a secco, è una pratica di benessere che consiste nello spazzolare delicatamente la pelle con una spazzola speciale fatta di setole naturali. Questa antica tecnica viene utilizzata per stimolare il sistema linfatico, che svolge un ruolo...Questa antica tecnica viene utilizzata per stimolare il sistema linfatico, che svolge un ruolo essenziale nell'eliminazione delle tossine. La spazzolatura a secco offre numerosi benefici per la pelle e per la salute generale.
In questa puntata scopriamo: 

• i benefici 
• come effettuarla 
• che spazzola usarla
• controindicazioni

]]>433benessere,postura,salute,spazzolareasecco,spazzolaturafalse37fullhttps://www.spreaker.com/episode/49-lo-zaino-per-la-scuola-istruzioni-per-l-uso--60954531
Vediamo la differenza tra:

1. gli zaini classici,
2. i trolley
3. quelli con il carrello removibile.

Le buone abitudini da adottare:

• portare lo zaino su entrambe le spalle
• prepararlo adeguatamente
• legarlo con le bretelle
• non lanciarlo o buttarlo
• non correre con lo zaino in spalla

Le caratteristiche di uno buono zaino (di qualsiasi formato): 

• la misura adatta alla taglia del bambino
• schienale e fondo rinforzato 
• bretelle imbottite 
• calcolare il peso dello zaino VUOTO

Il peso totale dello zaino non deve superare il 10-15% del peso del bambino!

]]>https://api.spreaker.com/episode/60954531Fri, 09 Aug 2024 06:00:03 +0000ValePosturaIn questa puntata parliamo di zaini per la scuola, soprattutto per la scuola primaria. Vediamo la differenza tra: - gli zaini classici, - i trolley - quelli con il carrello removibile. Le buone abitudini da adottare: - portare lo zaino su entrambe...
Vediamo la differenza tra:

1. gli zaini classici,
2. i trolley
3. quelli con il carrello removibile.

Le buone abitudini da adottare:

• portare lo zaino su entrambe le spalle
• prepararlo adeguatamente
• legarlo con le bretelle
• non lanciarlo o buttarlo
• non correre con lo zaino in spalla

Le caratteristiche di uno buono zaino (di qualsiasi formato): 

• la misura adatta alla taglia del bambino
• schienale e fondo rinforzato 
• bretelle imbottite 
• calcolare il peso dello zaino VUOTO

Il peso totale dello zaino non deve superare il 10-15% del peso del bambino!

]]>805ergonomia,postura,primaria,scuola,zainofalse36fullhttps://www.spreaker.com/episode/48-5-chiavi-per-rendere-il-movimento-un-abitudine--60894031

1. prevenire e alleviare i sintomi dell’ansia e dello stress
2. migliorare la qualità del sonno
3. rinforza un senso di autoefficacia e di fiducia in se stessi

So che è agosto e dirai ‘ci penso a settembre’, ma ti rimando all’ascolto della puntata 44, dove ti spiego perchè non dovresti fermarti nemmeno con il caldo!]]>https://api.spreaker.com/episode/60894031Fri, 02 Aug 2024 05:30:13 +0000ValePosturaPerchè dovresti mantenerti attivo? l’attività fisica e praticata con regolarità e senza eccessi può: - prevenire e alleviare i sintomi dell’ansia e dello stress - migliorare la qualità del sonno - rinforza un senso di autoefficacia e di fiducia in se...

1. prevenire e alleviare i sintomi dell’ansia e dello stress
2. migliorare la qualità del sonno
3. rinforza un senso di autoefficacia e di fiducia in se stessi

So che è agosto e dirai ‘ci penso a settembre’, ma ti rimando all’ascolto della puntata 44, dove ti spiego perchè non dovresti fermarti nemmeno con il caldo!]]>473attivitàfisica,consapevolezza,ginnastica,movimentofalse35fullhttps://www.spreaker.com/episode/47-incontinenza-urinaria-con-un-colpo-di-tosse--60803241

• ormai è troppo tardi
• non c'è niente da fare 
• ormai è così

..allora sei nel posto giusto! 
Per iniziare a fare subito qualcosa per la tua salute e starnutire senza pensieri puoi

• ascoltare questa puntata 
• iscriverti alla newsletter per ricevere una guida gratuita per 'starnutire senza pensieri'

Se vuoi continuare il lavoro puoi:

• acquistare il videocorso sulla GINNASTICA PELVICA
• iniziare un percorso personalizzato con me per aver un planning specifico per la tua situazione

A questo link Videocorso e percorso personal trovi tutte le informazioni per iniziare!
Con il codice sconto.

starnutiscofelicepersonal (10% sul percorso personal)
starnutiscofelicecorso (20% sul videocorso)

(sono validi fino al 30/08/24)


]]>https://api.spreaker.com/episode/60803241Fri, 26 Jul 2024 06:00:03 +0000ValePosturaIl colpo di tosse o lo starnuto possono essere un incubo, ma se i tuoi pensieri sono: - ormai è troppo tardi - non c'è niente da fare  - ormai è così ..allora sei nel posto giusto!  Per iniziare a fare subito qualcosa per la tua salute e starnutire...

• ormai è troppo tardi
• non c'è niente da fare 
• ormai è così

..allora sei nel posto giusto! 
Per iniziare a fare subito qualcosa per la tua salute e starnutire senza pensieri puoi

• ascoltare questa puntata 
• iscriverti alla newsletter per ricevere una guida gratuita per 'starnutire senza pensieri'

Se vuoi continuare il lavoro puoi:

• acquistare il videocorso sulla GINNASTICA PELVICA
• iniziare un percorso personalizzato con me per aver un planning specifico per la tua situazione

A questo link Videocorso e percorso personal trovi tutte le informazioni per iniziare!
Con il codice sconto.

starnutiscofelicepersonal (10% sul percorso personal)
starnutiscofelicecorso (20% sul videocorso)

(sono validi fino al 30/08/24)


]]>529ginnastica,incontinenza,pavimentopelvico,pelvica,posturale,urinariafalse34fullhttps://www.spreaker.com/episode/46-4-consigli-per-la-zona-cervicale--60728059academy online, Attivati, dove troverai lezioni di:

• posturale e stretching,
•  ginnastica dolce,
• nonsolopilates,
• tutorial,
• ginnastica pelvica ,
• esercizi di rilassamento e respirazione

per attivarti in totale autonomia e sicurezza.
Trovi anche una lezione bonus sulla zona cervicale!

Attivati academy ... unisciti a noi!
]]>https://api.spreaker.com/episode/60728059Fri, 19 Jul 2024 06:00:03 +0000ValePosturaSe vuoi iniziare a muoverti costantemente e in autonomia, ti invito a iscriverti alla mia academy online, Attivati, dove troverai lezioni di: - posturale e stretching, -  ginnastica dolce, - nonsolopilates, - tutorial, - ginnastica pelvica , -...academy online, Attivati, dove troverai lezioni di:

• posturale e stretching,
•  ginnastica dolce,
• nonsolopilates,
• tutorial,
• ginnastica pelvica ,
• esercizi di rilassamento e respirazione

per attivarti in totale autonomia e sicurezza.
Trovi anche una lezione bonus sulla zona cervicale!

Attivati academy ... unisciti a noi!
]]>400abitudini,benessere,cervicale,ginnastica,posturale,salutefalse33fullhttps://www.spreaker.com/episode/45-pipi-preventiva-perche-non-dovresti-piu-farla--60669962
Ti lascio il link al videocorso e al percorso personal che ho creato per aiutarti a stare meglio!

https://bit.ly/3Ss7pJJ 

Inserisci questi codici (validi fino al 30/08/24)  per approfittare dell'offerta 

starnutiscofelicepersonal (10% sul percorso personal)
starnutiscofelicecorso (20% sul videocorso)
]]>https://api.spreaker.com/episode/60669962Fri, 12 Jul 2024 05:05:10 +0000ValePosturaScopri perchè dovresti eliminare l'abitudine di fare la pipì preventiva, purtroppo è un'abitudine che abbiamo preso in 'buona fede' ma che non è assolutamente salutare per il nostro corpo.  Ti lascio il link al videocorso e al percorso personal che...
Ti lascio il link al videocorso e al percorso personal che ho creato per aiutarti a stare meglio!

https://bit.ly/3Ss7pJJ 

Inserisci questi codici (validi fino al 30/08/24)  per approfittare dell'offerta 

starnutiscofelicepersonal (10% sul percorso personal)
starnutiscofelicecorso (20% sul videocorso)
]]>311false32fullhttps://www.spreaker.com/episode/44-perche-non-dovresti-fermarti-d-estate--60617523Ecco tre consigli per te:
1) Cambia orario 
2) Varia il tipo di allenamento
3) Non mollare, perchè perderesti gli effetti del benefici che hai raggiunto finore e la ripresa ti costerà di più in termini di energia e abitudini. 

Ti lascio il link a tutte le attività che puoi fare con me quest'estate (ma anche dopo)!

https://bit.ly/4bAdfz4 

Muoviti meglio
Muoviti in salute]]>https://api.spreaker.com/episode/60617523Sat, 06 Jul 2024 11:17:42 +0000ValePosturaNon c'è nessun motivo per cui d'estate dovresti fermare la tua attività sportiva. Ecco tre consigli per te: 1) Cambia orario  2) Varia il tipo di allenamento 3) Non mollare, perchè perderesti gli effetti del benefici che hai raggiunto finore e la...Ecco tre consigli per te:
1) Cambia orario 
2) Varia il tipo di allenamento
3) Non mollare, perchè perderesti gli effetti del benefici che hai raggiunto finore e la ripresa ti costerà di più in termini di energia e abitudini. 

Ti lascio il link a tutte le attività che puoi fare con me quest'estate (ma anche dopo)!

https://bit.ly/4bAdfz4 

Muoviti meglio
Muoviti in salute]]>373abitudini,allenamento,caldo,estate,pigriziafalse31fullhttps://www.spreaker.com/episode/43-fermarsi-non-vuol-dire-arrendersi--56280904
Se vuoi ascoltare temi particolari nella prossima stagione del podcast, compila questo forma con tutte le idee VORREI SENTIR PARLARE DI...

A presto!]]>https://api.spreaker.com/episode/56280904Sat, 29 Jul 2023 08:40:01 +0000ValePosturaFermarsi non vuole arrendersi, ma rispettarsi. Se vuoi ascoltare temi particolari nella prossima stagione del podcast, compila questo forma con tutte le idee https://forms.gle/ywqhCfqPisSgBHRJ8 A presto!
Se vuoi ascoltare temi particolari nella prossima stagione del podcast, compila questo forma con tutte le idee VORREI SENTIR PARLARE DI...

A presto!]]>325falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/42-il-tempo-che-non-hai--56059606Se vuoi iniziare a muoverti con gradualità, sicurezza e nella comodità di casa puoi iniziare da qui:
Libro Manuale Anti-pigrizia Estiva
SummerFit | 3 mesi online

Muoviti Meglio e in Salute!]]>https://api.spreaker.com/episode/56059606Tue, 11 Jul 2023 13:34:01 +0000ValePosturaIn questa puntata vorrei fare un cambio di prospettiva, per imparare a valorizzare quello che c'è, non quello che manca. Se vuoi iniziare a muoverti con gradualità, sicurezza e nella comodità di casa puoi iniziare da qui:...Se vuoi iniziare a muoverti con gradualità, sicurezza e nella comodità di casa puoi iniziare da qui:
Libro Manuale Anti-pigrizia Estiva
SummerFit | 3 mesi online

Muoviti Meglio e in Salute!]]>827benessere,consapevolezza,ginnastica,movimento,pigrizia,salute,sedentarietà,spiritualità,tempofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/41-esiste-la-ginnastica-migliore-per-la-schiena--56033735Il mio parere in merito alle risposte trovate facendo una ricerca su google.]]>https://api.spreaker.com/episode/56033735Sat, 08 Jul 2023 08:33:58 +0000ValePosturaQual è la miglior ginnastica per la schiena? Il mio parere in merito alle risposte trovate facendo una ricerca su google.Il mio parere in merito alle risposte trovate facendo una ricerca su google.]]>593acqua,benessere,ginnastica,movimento,palestra,salute,schienafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/40-quanto-ti-stressi--54844973https://api.spreaker.com/episode/54844973Mon, 26 Jun 2023 19:26:51 +0000ValePostura685falsefullhttp://www.valepostura.ithttps://api.spreaker.com/episode/53984616Wed, 24 May 2023 13:35:18 +0000ValePosturaCome tieni il cellulare quando lo guardi? Verso il basso o altezza occhi? Buon ascolto!454cervicale,cervicalgia,dolorecervicale,smartphone,stress,tensione,textneckfalsefullhttp://www.valepostura.ithttps://api.spreaker.com/episode/53716406Tue, 16 May 2023 06:00:02 +0000ValePosturaSe almeno una volta nella vita hai fatto una visita specialistica per la schiena, avrai sentito parlare di yoga, pilates, mezieres, antiginnastica o back school. In questa puntata di racconto i punti cardine della back school, tratti direttamente dal...977alimentazione,antalgica,backschool,colonnavertebrale,educativa,ginnastica,informazioni,lombalgia,maldischienafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/37-mal-di-schiena-il-male-del-secolo--53716161Le statistiche affermano che l'80% della popolazione adulta nei paesi industrializzati soffre di lombalgia. Il mal di schiena è sicuramente diverso da persona a persona, nella frequenza, nell'intensità e nel trattamento, ecco perchè è importante riconoscerne la causa e mantenere uno stile di vita sano e attivo.

Se vuoi migliorare la tua mobilità ed eliminare il mal di schiena puoi iscriverti gratuitamente (per 7 giorni) alla mia academy online ATTIVATI.

Clicca su questo link per accedere subito : https://bit.ly/3B5cq2G]]>https://api.spreaker.com/episode/53716161Tue, 09 May 2023 06:00:02 +0000ValePosturaIl mal di schiena è talmente tanto diffuso da essere definito il 'male del secolo'. Le statistiche affermano che l'80% della popolazione adulta nei paesi industrializzati soffre di lombalgia. Il mal di schiena è sicuramente diverso da persona a...Le statistiche affermano che l'80% della popolazione adulta nei paesi industrializzati soffre di lombalgia. Il mal di schiena è sicuramente diverso da persona a persona, nella frequenza, nell'intensità e nel trattamento, ecco perchè è importante riconoscerne la causa e mantenere uno stile di vita sano e attivo.

Se vuoi migliorare la tua mobilità ed eliminare il mal di schiena puoi iscriverti gratuitamente (per 7 giorni) alla mia academy online ATTIVATI.

Clicca su questo link per accedere subito : https://bit.ly/3B5cq2G]]>915ginnastica,lavoro,maldischiena,posturescorrette,postureviziate,sedenteratietà,stressfalsefullhttp://www.valepostura.itL'aneddoto finale è estratto dal libro 'Profondo come il mare, leggero come il cielo' di Gianluca Gotto.]]>https://api.spreaker.com/episode/53715406Tue, 02 May 2023 12:32:13 +0000ValePosturaChe cos'è la mindfulness? Serve davvero o è solo una moda. In una vita frenetica, sempre di corsa, senza tempo, concentrati sul passato o sul futuro rischiamo di perderci cosa sta accadendo davvero in questo momento. L'aneddoto finale è estratto dal...L'aneddoto finale è estratto dal libro 'Profondo come il mare, leggero come il cielo' di Gianluca Gotto.]]>1141benessere,calma,emozioni,intenzione,meditazione,mindfulness,nongiudizio,pazienza,presenzamentale,quieora,reazioni,respirazione,stiledivitafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/35-mappa-le-tue-abitudini--53568265Ti consiglio di avere con te carta e penna per mappare le tue abitudini, puoi utilizzare anche il mio diario del movimento RESPIRA MUOVITI SORRIDI che trovi a questo link ACQUISTA IL DIARIO SU AMAZON.
Buona ascolto!]]>https://api.spreaker.com/episode/53568265Tue, 18 Apr 2023 09:14:53 +0000ValePosturaLe abitudini fanno bene o fanno male? Come si modificano, perdono o acquistano le abitudini? Ti racconto che cosa sono le abitudini e 3 semplici passi per passare dalla teoria alla pratica! Ti consiglio di avere con te carta e penna per mappare le tue...Ti consiglio di avere con te carta e penna per mappare le tue abitudini, puoi utilizzare anche il mio diario del movimento RESPIRA MUOVITI SORRIDI che trovi a questo link ACQUISTA IL DIARIO SU AMAZON.
Buona ascolto!]]>558abitudini,buoneabitudini,cambiamento,cambiare,cattiveabitudini,confortzone,crescitapersonale,movimento,pilates,postura,salute,sicurezza,stiledivitafalsefullhttp://www.valepostura.it
La mia ispirazione è stato il libro MIRACLE MORNING di Hal Elrod, di cui non ho preso pari passo la routine, ma l'ho adattata alle mie esigenze.

Ti auguro di trovare la tua rourine mattutina salutare.]]>https://api.spreaker.com/episode/53501231Tue, 11 Apr 2023 10:56:28 +0000ValePosturaLa routine del mattino non è una moda come potrebbe sembrare negli ultimi tempi, ma è costituita da una serie di azioni che già facciamo senza saperlo. Quello che possiamo fare è inserire buone abitudini, e ridurre (se non eliminare quelle negative,...
La mia ispirazione è stato il libro MIRACLE MORNING di Hal Elrod, di cui non ho preso pari passo la routine, ma l'ho adattata alle mie esigenze.

Ti auguro di trovare la tua rourine mattutina salutare.]]>693benessere,journaling,mattina,meditazione,miraclemorning,morningroutine,movimento,routine,salute,yogafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/33-meditazione-consapevolezza-del-respiro--53247410Ti invito a provare questa pratica anche se pensi che la meditazione non faccia per te, o se hai paura che la mente vaghi. Non pre-occuparti, prova.
Tutti abbiamo bisogno di respirare, possibilmente con più presenza e consapevolezza.


Presto sarà disponibile un nuovo modulo di RESPIRO in Attivati Academy, intanto puoi provare tutto il resto per 7 giorni gratuitamente!
PROVA 7 GIORNI GRATUITAMENTE

Muoviti meglio, in Salute

@valepostura]]>https://api.spreaker.com/episode/53247410Sat, 18 Mar 2023 15:06:58 +0000ValePosturaQuesta è una puntata pratica, anche se ti invito a fermarti per ascoltare il tuo respiro. Ti invito a provare questa pratica anche se pensi che la meditazione non faccia per te, o se hai paura che la mente vaghi. Non pre-occuparti, prova. Tutti...Ti invito a provare questa pratica anche se pensi che la meditazione non faccia per te, o se hai paura che la mente vaghi. Non pre-occuparti, prova.
Tutti abbiamo bisogno di respirare, possibilmente con più presenza e consapevolezza.


Presto sarà disponibile un nuovo modulo di RESPIRO in Attivati Academy, intanto puoi provare tutto il resto per 7 giorni gratuitamente!
PROVA 7 GIORNI GRATUITAMENTE

Muoviti meglio, in Salute

@valepostura]]>664benessere,consapevolezza,meditazione,mindfulness,muovitimeglio,pilates,posturale,praticare,rallentare,respirazione,respiro,salute,yogafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/32-artrosi-istruzioni-per-l-uso--53120307In questa puntata scoprirai:

• che cos'è l'artrosi
• come si manifesta
• chi colpisce
• quali sono i fattori di rischio

Scarica la guida completa a questo link ARTROSI - Istruzioni per l'uso!
]]>https://api.spreaker.com/episode/53120307Thu, 09 Mar 2023 08:00:02 +0000ValePosturaQualche istruzione per l'uso per conoscere al meglio l'artrosi, perchè si esiste, ma è giusto sapere che cosa si può fare davvero e che cosa no. In questa puntata scoprirai: - che cos'è l'artrosi - come si manifesta - chi colpisce - quali sono i...In questa puntata scoprirai:

• che cos'è l'artrosi
• come si manifesta
• chi colpisce
• quali sono i fattori di rischio

Scarica la guida completa a questo link ARTROSI - Istruzioni per l'uso!
]]>881artrosi,benessere,consapevolezza,dolore,ginnastica,ginnasticaposturale,limitazionefunzionale,movimento,postura,salutefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/31-come-si-fa-a-stare-meglio--530687291) Inizia
2) Non basta la teoria, ci vuole pratica
3) La giusta via

Ti lascio il link per ATTIVARTI con i miei programmi online, puoi iniziare con 7 giorni gratuitamente e poi decidere liberamente e serenamente come proseguire!

ATTIVATI 7 GIORNI :-)

Ti aspetto su instagram @valepostura]]>https://api.spreaker.com/episode/53068729Thu, 02 Mar 2023 07:55:06 +0000ValePosturaIn questo episodio ti racconto tre PASSI utili per STARE MEGLIO, non solo nel movimento ma anche nel tuo quotidiano. 1) Inizia 2) Non basta la teoria, ci vuole pratica 3) La giusta via Ti lascio il link per ATTIVARTI con i miei programmi online,...1) Inizia
2) Non basta la teoria, ci vuole pratica
3) La giusta via

Ti lascio il link per ATTIVARTI con i miei programmi online, puoi iniziare con 7 giorni gratuitamente e poi decidere liberamente e serenamente come proseguire!

ATTIVATI 7 GIORNI :-)

Ti aspetto su instagram @valepostura]]>728attivo,benessere,consapevolezza,ginnastica,pilates,postura,salute,sano,stiledivitafalsefullhttp://www.valepostura.itTrovi la descrizione più completa nella mia guida L'ERNIA (DEL DISCO) SPIEGATA SEMPLICEMENTE che puoi scaricare gratuitamente cliccando su SCARICA GUIDA

Se vuoi vedere degli esercizi puoi seguirmi
su instagram @valepostura
sul mio CANALE YOUTUBE]]>https://api.spreaker.com/episode/52826140Thu, 23 Feb 2023 14:44:43 +0000ValePosturain questa puntata di racconto tre cose importanti da sapere sull'ernia del disco per essere preparata e consapevole di cos'è vero (e funziona) e cosa no. Trovi la descrizione più completa nella mia guida L'ERNIA (DEL DISCO) SPIEGATA SEMPLICEMENTE che...Trovi la descrizione più completa nella mia guida L'ERNIA (DEL DISCO) SPIEGATA SEMPLICEMENTE che puoi scaricare gratuitamente cliccando su SCARICA GUIDA

Se vuoi vedere degli esercizi puoi seguirmi
su instagram @valepostura
sul mio CANALE YOUTUBE]]>618benessere,erniadeldisco,ginnastica,ginnasticaposturale,lombalgia,maldischiena,movimento,pilates,postura,posturale,salute,sciatalgiafalsefullhttp://www.valepostura.itTi racconto di due capitoli importanti della mia vita:
1) l'ansia e gli attacchi di panico che mi hanno tenuto compagnia per anni
2) un rapporto malsano con il mio corpo

Te ne parlo ora perchè nelle ultime settimane sono successe cose che mi hanno portato a muovermi con vecch schemi di comportamento in un momento iniziale, poi invece ho capito una cosa importante:
Il tempo e l'esperienza (lo studio e i miei percorsi) mi stanno insegnano a rispondere agli eventi e non a reagire.
Te ne parlo perchè sono umana, come lo sei te, anche quando non hai voglia di allenarti e vorresti mollare e lasciare tutto. Nessuno è solo, le mie difficioltà sono anche le difficoltà di altre persone, e sapere di non essere soli è importante per procedere, un passo alla volta. Sempre un passo alla volta, non di più.
Buon ascolto!
Ps: se quello che ti racconto ti risuona, condividilo, scrivimi, fammelo sapere.
Grazie

info@valepostura.it]]>https://api.spreaker.com/episode/52768548Fri, 17 Feb 2023 16:53:00 +0000ValePosturaLa puntata di oggi è più personale che professionale. Ti racconto di due capitoli importanti della mia vita: 1) l'ansia e gli attacchi di panico che mi hanno tenuto compagnia per anni 2) un rapporto malsano con il mio corpo Te ne parlo ora perchè...Ti racconto di due capitoli importanti della mia vita:
1) l'ansia e gli attacchi di panico che mi hanno tenuto compagnia per anni
2) un rapporto malsano con il mio corpo

Te ne parlo ora perchè nelle ultime settimane sono successe cose che mi hanno portato a muovermi con vecch schemi di comportamento in un momento iniziale, poi invece ho capito una cosa importante:
Il tempo e l'esperienza (lo studio e i miei percorsi) mi stanno insegnano a rispondere agli eventi e non a reagire.
Te ne parlo perchè sono umana, come lo sei te, anche quando non hai voglia di allenarti e vorresti mollare e lasciare tutto. Nessuno è solo, le mie difficioltà sono anche le difficoltà di altre persone, e sapere di non essere soli è importante per procedere, un passo alla volta. Sempre un passo alla volta, non di più.
Buon ascolto!
Ps: se quello che ti racconto ti risuona, condividilo, scrivimi, fammelo sapere.
Grazie

info@valepostura.it]]>1580allenamento,ansia,benessere,canonibellezza,corpo,crescitapersonale,dieta,kaizen,malessere,movimento,panico,pilates,posturale,respirazione,rispettarsi,salutefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/28-muoversi-fa-bene--52616615https://api.spreaker.com/episode/52616615Thu, 09 Feb 2023 08:00:02 +0000ValePostura600attivitàfisica,benessere,eserciziofisico,movimento,postura,salute,stiledivita,stiledivitasano,stiledivitattivofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/27-tutto-e-veleno-niente-e-veleno-e-la-dose-che-fa-la-differenza--52616513Buon ascolto!
Ti aspetto in ATTIVATI ACADEMY per migliorare il tuo stile di vita in modo sano e sostenibile. Puoi provare GRATUITAMENTE per 7 giorni tutte le lezioni che vuoi cliccando su questo link https://bit.ly/3C4GJ8d]]>https://api.spreaker.com/episode/52616513Thu, 02 Feb 2023 15:56:12 +0000ValePosturaOggi ti parlo dell'importanza dell'esercizio fisico in relazione alla salute mentale, perchè se ne parla sempre troppo poco. Spesso sottovalutiamo gli effetti benefici dell'esercizio fisico sulla nostra psiche. Buon ascolto! Ti aspetto in ATTIVATI...Buon ascolto!
Ti aspetto in ATTIVATI ACADEMY per migliorare il tuo stile di vita in modo sano e sostenibile. Puoi provare GRATUITAMENTE per 7 giorni tutte le lezioni che vuoi cliccando su questo link https://bit.ly/3C4GJ8d]]>912attivitafisica,benefici,camminare,esercizio,eserciziofisico,movimento,respirazione,salutementale,stiledivitafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/26-sai-rilassarti--52430448https://forms.gle/UZitaJADwPqcSGPm7
PS: compilando il form riceverai l'anteprima della guida sul respiro che uscirà il mese prossimo!]]>https://api.spreaker.com/episode/52430448Fri, 13 Jan 2023 11:06:00 +0000ValePosturaQuesta puntata esplora l'importanza della respirazione e del rilassamento per la nostra salute e come incorporarlo nella nostra vita quotidiana. Ti racconto alcuni dei benefici fisici e mentali di queste pratiche e come trovare il tempo per renderle...https://forms.gle/UZitaJADwPqcSGPm7
PS: compilando il form riceverai l'anteprima della guida sul respiro che uscirà il mese prossimo!]]>869consapevolezza,meditazione,movimento,respirazione,respiro,rilassamentofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/25-ho-mal-di-schiena-non-posso-fare-niente--51863719http://bit.ly/3O0CHna]]>https://api.spreaker.com/episode/51863719Sat, 12 Nov 2022 08:00:02 +0000ValePosturaTantissime persone rinunciano al movimento perchè hanno mal di schiena e pensano che muoversi peggiorerebbe la loro condizione. Come sempre la risposta giusta è DIPENDE, ma nella maggior parte dei casi il movimento non è mai sconsigliato, se fatto con...http://bit.ly/3O0CHna]]>726ginnastica,ginnasticaposturale,maldischiena,movimento,pilates,posturale,prevenzione,yogafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/24-come-posso-migliorare-la-mia-postura--51716380Se vuoi unirti al mio gruppo per iniziare a muoverti, puoi partecipare in diretta zoom o vedere le lezioni registrate all'interno della mia Academy! Puoi provare per 7 giorni, senza impegno, a questo link https://home.valepostura.it/offers/attivatigratuita/checkout!]]>https://api.spreaker.com/episode/51716380Thu, 03 Nov 2022 07:00:02 +0000ValePosturaUn'altra domanda che sento tantissimo è proprio questa: 'ho una brutta postura, che cosa posso fare per cambiarla?'. Non è una risposta facile, ma c'è un primo passo che puoi fare, ed è anche molto semplice. Inizia dal muoverti, è la cosa migliore che...Se vuoi unirti al mio gruppo per iniziare a muoverti, puoi partecipare in diretta zoom o vedere le lezioni registrate all'interno della mia Academy! Puoi provare per 7 giorni, senza impegno, a questo link https://home.valepostura.it/offers/attivatigratuita/checkout!]]>390analisiposturale,consapevolezza,ginnastica,movimento,posturafalse24fullhttps://www.spreaker.com/episode/23-lo-stretching-fa-dimagrire--51716378Se vuoi iniziare a muoverti, per attivare il tuo corpo, a prescindere dal dimagrimento, ti aspetto nella mia Attivati Academy, puoi provare 7 giorni gratuitamente, sperimentare tutte le lezioni che vuoi senza impegno e poi decidere se iscriverti o meno!
Iscriviti a questo link https://home.valepostura.it/offers/attivatigratuita/checkout]]>https://api.spreaker.com/episode/51716378Sat, 29 Oct 2022 10:00:02 +0000ValePosturaUna delle domande che mi viene fatta più spesso è se lo stretching fa dimagrire. In questo episodio ti spiego perchè la risposta è chiaramente NO! Se vuoi iniziare a muoverti, per attivare il tuo corpo, a prescindere dal dimagrimento, ti aspetto...Se vuoi iniziare a muoverti, per attivare il tuo corpo, a prescindere dal dimagrimento, ti aspetto nella mia Attivati Academy, puoi provare 7 giorni gratuitamente, sperimentare tutte le lezioni che vuoi senza impegno e poi decidere se iscriverti o meno!
Iscriviti a questo link https://home.valepostura.it/offers/attivatigratuita/checkout]]>371corpo,dimagrimento,dimagrire,ginnasticaposturale,mente,obiettivi,spirito,strategia,stretchingfalse23fullhttps://www.spreaker.com/episode/22-respira-muoviti-sorridi--51567951Respira Muoviti Sorridi: Inizia oggi la tua trasformazione con il diario che attiva il tuo stile di vita https://amzn.eu/d/3nlMGma

Ricordati di inviarmi una tua foto con il diario e di taggarmi così posso condividerla e andremo a creare insieme una community in movimento!]]>https://api.spreaker.com/episode/51567951Fri, 14 Oct 2022 06:00:02 +0000ValePosturaTi racconto come nasce il mio diario del movimento e com'è fatto! Tornare alle buone e vecchie abitudini del diario aiuta a instaurare e mantenere le nuove abitudini che vogliamo adottare! Puoi acquistarlo qui Respira Muoviti Sorridi: Inizia oggi la...Respira Muoviti Sorridi: Inizia oggi la tua trasformazione con il diario che attiva il tuo stile di vita https://amzn.eu/d/3nlMGma

Ricordati di inviarmi una tua foto con il diario e di taggarmi così posso condividerla e andremo a creare insieme una community in movimento!]]>793falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/21-hai-le-cervicali--51434659Se vuoi approfondire l'argomento 👇🏻trovi il mio
Webinar COLLO LIBERO https://bit.ly/3RH8sSR]]>https://api.spreaker.com/episode/51434659Sat, 01 Oct 2022 05:43:39 +0000ValePosturaIn questa puntata trovi 5 semplici consigli per allentare le tensioni alla zona cervicale! Se vuoi approfondire l'argomento 👇🏻trovi il mio Webinar COLLO LIBERO https://bit.ly/3RH8sSRSe vuoi approfondire l'argomento 👇🏻trovi il mio
Webinar COLLO LIBERO https://bit.ly/3RH8sSR]]>1256falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/20-fai-fatica-a-respirare--51279849https://api.spreaker.com/episode/51279849Fri, 16 Sep 2022 10:31:13 +0000ValePosturaRespirare è automatico (grazie al cielo), ma ciò non toglie che possiamo migliorare la qualità del nostro respiro, partendo da un semplice atto: PRENDERCI IL TEMPO di fermarci e respirare. Corriamo di continuo, dietro a qualcosa o a qualcuno, e a noi...711benessere,consapevolezza,movimento,posturale,respirazione,salute,sensi,tempofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/19-settembre-il-nuovo-gennaio--51107435Se vuoi entrare a fare parte di un posto protetto e sicuro, dove puoi muoverti senza giudizio e condividere i tuoi pensieri unisci alla mia Academy, prova per 7 giorni gratuitamente e poi decidi se iscriverti! Clicca qui https://home.valepostura.it/offers/attivatigratuita/checkout]]>https://api.spreaker.com/episode/51107435Fri, 02 Sep 2022 06:00:02 +0000ValePosturaSettembre sembra essere ogni anno l'inizio di una nuova era, nuovi propositi e obiettivi per cambiare vita in un mese. Io dico STOP! Se vuoi entrare a fare parte di un posto protetto e sicuro, dove puoi muoverti senza giudizio e condividere i tuoi...Se vuoi entrare a fare parte di un posto protetto e sicuro, dove puoi muoverti senza giudizio e condividere i tuoi pensieri unisci alla mia Academy, prova per 7 giorni gratuitamente e poi decidi se iscriverti! Clicca qui https://home.valepostura.it/offers/attivatigratuita/checkout]]>608benessere,consapevolezza,dieta,movimento,nuovipropositi,obiettivi,respirazione,settembrefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/18-pilates-principi-e-benefici--50947290https://api.spreaker.com/episode/50947290Thu, 18 Aug 2022 06:18:11 +0000ValePosturaApprofondiamo il metodo pilates di cui sentiamo sempre parlare, scopriamo i principi e benefici e se può essere un'attività adatta alle nostre esigenze!833consapevolezza,controllo,ginnasticaposturale,muscolare,pilates,postura,respirazionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/17-i-personal-trainer-non-servono-a-niente-se--50883367In questa puntata ti parlo della figura del personal trainer (o PT come potresti trovare abbreviato) e come, secondo me, dovrebbe lavorare con il proprio cliente!]]>https://api.spreaker.com/episode/50883367Thu, 11 Aug 2022 06:56:55 +0000ValePosturaI personal trainer non servono niente SE...non fanno alcune cose molto importanti! In questa puntata ti parlo della figura del personal trainer (o PT come potresti trovare abbreviato) e come, secondo me, dovrebbe lavorare con il proprio cliente!In questa puntata ti parlo della figura del personal trainer (o PT come potresti trovare abbreviato) e come, secondo me, dovrebbe lavorare con il proprio cliente!]]>561chinesiologo,fitness,ginnastica,movimento,palestra,personaltrainerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/16-fit-puntata-camminiamo-insieme--50821162La seduta è costruita così:
- riscaldamento
- 10' di camminata
- sessione di esercizi per le gambe
- 10' di camminata
- sessione di esercizi per l'addome
- 10' di camminata
- stretching]]>https://api.spreaker.com/episode/50821162Fri, 05 Aug 2022 06:50:48 +0000ValePosturaOggi ti porto a camminare con me! La seduta è costruita così: - riscaldamento - 10' di camminata - sessione di esercizi per le gambe - 10' di camminata - sessione di esercizi per l'addome - 10' di camminata - stretchingLa seduta è costruita così:
- riscaldamento
- 10' di camminata
- sessione di esercizi per le gambe
- 10' di camminata
- sessione di esercizi per l'addome
- 10' di camminata
- stretching]]>2073affondi,benessere,camminare,camminata,core,esercizi,fit,movimento,salute,squat,stretchingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/15-10-consigli-per-non-bloccarsi-piu-con-la-schiena--50667167https://bit.ly/3PEgVpu]]>https://api.spreaker.com/episode/50667167Thu, 21 Jul 2022 13:25:03 +0000ValePosturaPuoi scaricare la guida completa con i 10 CONSIGLI PER NON BLOCCARSI PIU' CON LA SCHIENA a questo link https://bit.ly/3PEgVpuhttps://bit.ly/3PEgVpu]]>930educazioneposturale,educazionerespiratoria,ginnastica,lombalgia,maldischiena,movimento,prevenzionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/14-diciamolo-non-tutto-va-bene-per-tutti--50555771https://api.spreaker.com/episode/50555771Thu, 14 Jul 2022 06:15:02 +0000ValePosturaNon tutte le attività vanno bene per tutte e non tutti possono fare tutto! Potrebbe diventare il mio nuovo slogan! E' importante essere consapevoli che non tutti gli 'sport' e non tutte le pratiche sono adatte per tutti, ognuno ha la propria storia e...1013consapevolezza,ginnastica,movimento,postura,posturalefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/13-se-ti-mancano-costanza-e-motivazione-prova-la-vision-board--50468813Qui trovi la mia vision board personale https://bit.ly/3ArOQNf
Qui trovi un template che puoi modificare per creare la tua vision board https://bit.ly/3P3xcn9
Qui trovi un template che puoi modificare per smartphone https://bit.ly/3RaWL7J]]>https://api.spreaker.com/episode/50468813Tue, 05 Jul 2022 13:16:38 +0000ValePosturaLa Vision Board è uno strumento molto utilizzato in ambito business, e meno in ambito personale. Trovo che sia uno strumento molto utile, soprattutto dal punto di vista personale, per raggiungere i propri obiettivi, trovare ispirazione e mantenere...Qui trovi la mia vision board personale https://bit.ly/3ArOQNf
Qui trovi un template che puoi modificare per creare la tua vision board https://bit.ly/3P3xcn9
Qui trovi un template che puoi modificare per smartphone https://bit.ly/3RaWL7J]]>628allenamento,benessere,ispirazione,movimento,obiettivi,pinterest,posturale,stiledivitaattivo,stiledivitasano,visionboardfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/12-sos-gambe-gonfie--501633971) Scarsa tonicità muscolare
2) Sedentarietà
3) Tenere le gambe accavallate
4) Tenere le gambe vicine a fonti di calore
5) Indossare indumenti troppo stretti (evitare i jeans stretti)
6) Sovrappeso
7) Stitichezza
8) Appoggio plantare non corretto]]>https://api.spreaker.com/episode/50163397Sat, 11 Jun 2022 05:56:50 +0000ValePosturaEcco alcune cattive abitudini che rendono difficoltosa la circolazione 1) Scarsa tonicità muscolare 2) Sedentarietà 3) Tenere le gambe accavallate 4) Tenere le gambe vicine a fonti di calore 5) Indossare indumenti troppo stretti (evitare i...1) Scarsa tonicità muscolare
2) Sedentarietà
3) Tenere le gambe accavallate
4) Tenere le gambe vicine a fonti di calore
5) Indossare indumenti troppo stretti (evitare i jeans stretti)
6) Sovrappeso
7) Stitichezza
8) Appoggio plantare non corretto]]>629alimentazione,appoggioplantare,benessere,cellulite,circolazione,gambeaccavallate,idratazione,salute,sedentarietà,sovrappesofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/11-che-rapporto-hai-con-le-abitudini--49939774https://api.spreaker.com/episode/49939774Thu, 26 May 2022 06:05:02 +0000ValePosturaAcquisire o perdere un'abitudine non è un processo così facile e scontato. Non è solo questione di buona volontà o meno, c'è molto altro sotto. Oggi ti svelo alcuni stratagemmi che ho adottato nel tempo e che ho ri-scoperto nel libro PICCOLE ABITUDINI...1130allenamentoacorpolibero,allenamentoonline,buoneabitudini,chinesiologia,eserciziofisico,ginnasticaposturale,personaltrainer,personaltraining,podacstitalia,posturale,posturologia,quotidianità,rieducazioneposturale,salutebenessere,stiledivitasanoeattivofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/10-hai-il-pilota-automatico-inserito--49844457Ho trovato un piccolo rimedio per me, MA ti racconto le mie ultime disavventure da distrazione!]]>https://api.spreaker.com/episode/49844457Thu, 19 May 2022 06:00:03 +0000ValePosturaQuanto poco presenti siamo a quello che facciamo tutti i giorni? Ho trovato un piccolo rimedio per me, MA ti racconto le mie ultime disavventure da distrazione!Ho trovato un piccolo rimedio per me, MA ti racconto le mie ultime disavventure da distrazione!]]>860falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/9-10-000-passi-al-giorno-fanno-davvero-bene--49698838https://api.spreaker.com/episode/49698838Thu, 12 May 2022 06:00:02 +0000ValePosturaQualsiasi app di fitness, smartwatch o braccialetto tiene conto dei nostri passi giornalieri e la soglia minima per essere ritenute persone attive sembra essere 10000 passi, perchè? Da dove arriva questa misura? Scopriamolo insieme oggi in questa puntata!711benessere,camminare,passi,salutefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/8-i-nervi-non-si-accavallano--49264095Link del video sul nervo accavallato:
https://www.instagram.com/reel/CNt0SKeKXt8/?utm_medium=copy_link]]>https://api.spreaker.com/episode/49264095Thu, 07 Apr 2022 07:00:03 +0000ValePosturaSecondo mito da sfatare: i nervi non si accavallano MAI, lo giuro! Link del video sul nervo accavallato: https://www.instagram.com/reel/CNt0SKeKXt8/?utm_medium=copy_linkLink del video sul nervo accavallato:
https://www.instagram.com/reel/CNt0SKeKXt8/?utm_medium=copy_link]]>458falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/7-nuoto-panacea-di-tutti-i-mali--49263854Non è così facile come sembra, ci sono sempre più aspetti da considerare.
Ti aspetto su Instagram https://bit.ly/3Ix0WpO per vedere ogni giorno tips di movimento da applicare subito!
Se vuoi invece iniziare ad allenarti in salute, inizia da qui gratuitamente https://bit.ly/3C4GJ8d]]>https://api.spreaker.com/episode/49263854Thu, 31 Mar 2022 11:00:03 +0000ValePosturaIl nuoto fa così bene come ci hanno sempre fatto credere? Non è così facile come sembra, ci sono sempre più aspetti da considerare. Ti aspetto su Instagram https://bit.ly/3Ix0WpO per vedere ogni giorno tips di movimento da applicare subito! Se...Non è così facile come sembra, ci sono sempre più aspetti da considerare.
Ti aspetto su Instagram https://bit.ly/3Ix0WpO per vedere ogni giorno tips di movimento da applicare subito!
Se vuoi invece iniziare ad allenarti in salute, inizia da qui gratuitamente https://bit.ly/3C4GJ8d]]>851falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/6-mobilita-o-stabilita--48907586
Se vuoi lavorare sulla tua stabilità e mobilità ti aspetto:
Sul mio canale Youtube https://bit.ly/3htcePT
Nella mia Attivati Academy https://bit.ly/3svf1hG
Sul mio profilo Instagram https://bit.ly/3Ix0WpO

I miei maestri sono Ester Albini e Guido Bruscia, gli aspetti tecnici di questa puntata sono estratti dai loro libri:
Allenamento Miofasciale (di Ester Albini)
La verità sull'allenamento funzionale (di Guido Bruscia)]]>https://api.spreaker.com/episode/48907586Thu, 10 Mar 2022 07:00:03 +0000ValePosturaLa mobilità e la stabilità sono due aspetti fondamentali, complementari e imprenscindibili per il movimento, il nostro corpo e la nostra salute. Uno non esclude l'altro, anzi, è meglio dire che uno include l'altro! Se vuoi lavorare sulla tua...
Se vuoi lavorare sulla tua stabilità e mobilità ti aspetto:
Sul mio canale Youtube https://bit.ly/3htcePT
Nella mia Attivati Academy https://bit.ly/3svf1hG
Sul mio profilo Instagram https://bit.ly/3Ix0WpO

I miei maestri sono Ester Albini e Guido Bruscia, gli aspetti tecnici di questa puntata sono estratti dai loro libri:
Allenamento Miofasciale (di Ester Albini)
La verità sull'allenamento funzionale (di Guido Bruscia)]]>556falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/5-problemi-di-postura--48907532Se non ti muovi e vuoi iniziare, prova GRATUITAMENTE PER 7 GIORNI la mia ATTIVATI ACADEMY a questo link https://bit.ly/3C4GJ8d

Se vuoi trovare spunti di movimento e come migliorare la tua postura in semplici passi seguimi su Instagram @valepostura o a questo link https://bit.ly/3Ix0WpO]]>https://api.spreaker.com/episode/48907532Thu, 03 Mar 2022 07:00:02 +0000ValePosturaSiamo certi sia sempre un problema di postura e non di movimento? Se non ti muovi e vuoi iniziare, prova GRATUITAMENTE PER 7 GIORNI la mia ATTIVATI ACADEMY a questo link https://bit.ly/3C4GJ8d Se vuoi trovare spunti di movimento e come...Se non ti muovi e vuoi iniziare, prova GRATUITAMENTE PER 7 GIORNI la mia ATTIVATI ACADEMY a questo link https://bit.ly/3C4GJ8d

Se vuoi trovare spunti di movimento e come migliorare la tua postura in semplici passi seguimi su Instagram @valepostura o a questo link https://bit.ly/3Ix0WpO]]>604benessere,consapevolezza,corpoumano,mobilità,movimento,posturafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/4-posturologia-e-dintorni--48453424Sai che differenza c'è tra fisioterapista, osteopata, chiropratico e posturologo?

Oggi scoprirai alcune differenze per essere un allievo più consapevole ☺️]]>https://api.spreaker.com/episode/48453424Thu, 10 Feb 2022 07:00:02 +0000ValePosturaDa chi vai quando hai mal di schiena o qualche dolore? Sai che differenza c'è tra fisioterapista, osteopata, chiropratico e posturologo? Oggi scoprirai alcune differenze per essere un allievo più consapevole ☺️Sai che differenza c'è tra fisioterapista, osteopata, chiropratico e posturologo?

Oggi scoprirai alcune differenze per essere un allievo più consapevole ☺️]]>662falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/3-postura-ed-emozioni--48453361https://api.spreaker.com/episode/48453361Thu, 27 Jan 2022 07:00:03 +0000ValePosturaPostura ed Emozioni sono strettamente correlati, ma come? Parliamo di tristezza e gioia e di quanto conta la nostra RESPIRAZIONE.839falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/2-la-ginnastica-posturale--48277810Parleremo di:
- benefici
- obiettivi
- principi
- utilità
- come si svolge
- controindicazioni
- costi
- chi tiene i corsi
-i diversi tipi di ginnastica posturale

Se vuoi provare una delle mie lezioni ti aspetto su https://home.valepostura.it !]]>https://api.spreaker.com/episode/48277810Thu, 13 Jan 2022 09:21:42 +0000ValePosturaUna breve panoramica sul mondo della Ginnastica Posturale, affinché tu possa avere le informazioni necessarie per iniziare un corso o una seduta individuale. Parleremo di: - benefici - obiettivi - principi - utilità - come si svolge -...Parleremo di:
- benefici
- obiettivi
- principi
- utilità
- come si svolge
- controindicazioni
- costi
- chi tiene i corsi
-i diversi tipi di ginnastica posturale

Se vuoi provare una delle mie lezioni ti aspetto su https://home.valepostura.it !]]>819benessere,ginnasticaposturale,postura,prevenzione,salute,stiledivitafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/1-la-postura-questione-di-equilibrio--48038576Le leggi a cui risponde
Da cosa dipende
Che cosa fare

Trovi la mia guida sulla postura su Instagram https://bit.ly/3Em7WCT

Ti aspetto su www.valepostura.it per i miei programmi online!]]>https://api.spreaker.com/episode/48038576Thu, 23 Dec 2021 16:48:26 +0000ValePosturaChe cos'è la postura Le leggi a cui risponde Da cosa dipende Che cosa fare Trovi la mia guida sulla postura su Instagram https://bit.ly/3Em7WCT Ti aspetto su www.valepostura.it per i miei programmi online!Le leggi a cui risponde
Da cosa dipende
Che cosa fare

Trovi la mia guida sulla postura su Instagram https://bit.ly/3Em7WCT

Ti aspetto su www.valepostura.it per i miei programmi online!]]>389falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/0-chi-sono-e-perche-un-podcast--48010212Mi trovi sui Social con @valepostura e qui https://home.valepostura.it !]]>https://api.spreaker.com/episode/48010212Tue, 21 Dec 2021 13:12:44 +0000ValePosturaQuesto è l'episodio ZERO, ti racconto chi sono e perchè ho voluto creare il mio podcast! Mi trovi sui Social con @valepostura e qui https://home.valepostura.it !Mi trovi sui Social con @valepostura e qui https://home.valepostura.it !]]>363falsefull