https://www.spreaker.com/podcast/francesca-in-flow--5192452Francesca In Flow è il podcast di crescita personale per il Tuo Flow: imparare a vivere pienamente il presente realizzando sé stessi.]]>itSelf-ImprovementCopyright Francesca In Flowhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/0c3f170c6ece99aa5993030a35f4046c.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/francesca-in-flow--5192452Wed, 28 Aug 2024 07:27:43 +0000Francesca In FlowFrancesca In Flowfrancescainflow@gmail.comHai presente il flusso creativo in cui si sentono gli artisti quando scrivono una canzone? Francesca In Flow è il podcast di crescita personale per il Tuo Flow: imparare a vivere pienamente il presente realizzando sé stessi.Francesca In Flow è il podcast di crescita personale per il Tuo Flow: imparare a vivere pienamente il presente realizzando sé stessi.]]>cleanepisodichttps://www.spreaker.com/episode/03-cammino-di-santiago-di-compostela-tutto-quello-che-ti-serve-sapere-per-il-tuo-viaggio-francesca-in-flow--49732032Battezzato come primo itinerario culturale europeo negli anni ‘80, questo cammino rappresenta il pellegrinaggio per raggiungere le reliquie dell’apostolo San Giacomo, nella cattedrale di Santiago.
Che tu sia credente oppure no, le lunghe camminate che affronterai per raggiungere la meta saranno una incredibile opportunità per riflettere sulla tua vita, su ciò che è essenziale ma anche su quello che deciderai di lasciare andare una volta tornato a casa.
Inoltre, ascolterai tanti consigli pratici per organizzare il tuo viaggio: ostelli, cibo, Compostela e tanto altro ancora.]]>https://api.spreaker.com/episode/49732032Mon, 09 May 2022 19:53:27 +0000Francesca In FlowIl Cammino di Santiago è una di quelle esperienze da fare almeno una volta nella vita. Battezzato come primo itinerario culturale europeo negli anni ‘80, questo cammino rappresenta il pellegrinaggio per raggiungere le reliquie dell’apostolo San...Battezzato come primo itinerario culturale europeo negli anni ‘80, questo cammino rappresenta il pellegrinaggio per raggiungere le reliquie dell’apostolo San Giacomo, nella cattedrale di Santiago.
Che tu sia credente oppure no, le lunghe camminate che affronterai per raggiungere la meta saranno una incredibile opportunità per riflettere sulla tua vita, su ciò che è essenziale ma anche su quello che deciderai di lasciare andare una volta tornato a casa.
Inoltre, ascolterai tanti consigli pratici per organizzare il tuo viaggio: ostelli, cibo, Compostela e tanto altro ancora.]]>509cammino,cattedrale,compostela,credenziale,esperienza,flow,francesca,galizia,in,organizzazione,ostelli,piedi,podcast,religione,santiago,scarpe,spirituale,trekking,viaggio,zainocleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/02-affrontare-lo-stress-francesca-in-flow--47338479Imparare a gestire questa sensazione, definita dall’OMS il “Male del XXI secolo”, è fondamentale quindi per il nostro benessere psico-fisico e per quello delle persone intorno a noi.

Due abilità pratiche che dovresti imparare per migliorare la tua gestione dello stress:

1. Respirare profondamente: concentrati su ogni singolo respiro e dimentica tutto il resto. Fai meditazione praticamente, e stai nel presente. Alcuni degli innumerevoli effetti benefici di questa pratica sono: rafforzamento del proprio sistema immunitario, sentirsi più riposati, rilassati, concentrati e produttivi;

2. Auto-analisi attraverso la scrittura: scrivere un diario essenzialmente. Analizza nel dettaglio i tuoi pensieri, che cosa senti e come ti senti. Scrivere un diario è fondamentale per la nostra crescita personale, ci aiuta a riflettere ed avere una visione più chiara e definita riguardo a noi stessi e a quello che stiamo facendo.

Tu conosci altri trucchetti per gestire lo stress? Se ti va scrivilo nei commenti, potrebbe essere utile per ricordare a te stesso cose che inconsapevolmente già sai ma ti dimentichi di applicare e soprattutto potrebbe essere utile per qualcun altro.]]>https://api.spreaker.com/episode/47338479Fri, 05 Nov 2021 22:02:29 +0000Francesca In FlowQuando sperimenti uno stato di stress intenso, duraturo e non gestito non riesci a concentrarti, ti arrabbi più facilmente e ti senti stanco. Imparare a gestire questa sensazione, definita dall’OMS il “Male del XXI secolo”, è fondamentale quindi per...Imparare a gestire questa sensazione, definita dall’OMS il “Male del XXI secolo”, è fondamentale quindi per il nostro benessere psico-fisico e per quello delle persone intorno a noi.

Due abilità pratiche che dovresti imparare per migliorare la tua gestione dello stress:

1. Respirare profondamente: concentrati su ogni singolo respiro e dimentica tutto il resto. Fai meditazione praticamente, e stai nel presente. Alcuni degli innumerevoli effetti benefici di questa pratica sono: rafforzamento del proprio sistema immunitario, sentirsi più riposati, rilassati, concentrati e produttivi;

2. Auto-analisi attraverso la scrittura: scrivere un diario essenzialmente. Analizza nel dettaglio i tuoi pensieri, che cosa senti e come ti senti. Scrivere un diario è fondamentale per la nostra crescita personale, ci aiuta a riflettere ed avere una visione più chiara e definita riguardo a noi stessi e a quello che stiamo facendo.

Tu conosci altri trucchetti per gestire lo stress? Se ti va scrivilo nei commenti, potrebbe essere utile per ricordare a te stesso cose che inconsapevolmente già sai ma ti dimentichi di applicare e soprattutto potrebbe essere utile per qualcun altro.]]>500ansia,automiglioramento,crescita,diario,efficace,flow,francesca,gestione,imparare,in,meditazione,migliorare,paura,personale,produttività,relax,resilienza,respirazione,risoluzione,stresscleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/01-growth-mindset-vs-fixed-mindset-francesca-in-flow--47167952
Esistono 2 tipi di mentalità:
1. Growth Mindset: le persone che hanno questo mindset credono di poter crescere, sviluppare e padroneggiare qualsiasi abilità e capacità desiderino nella vita;
2. Fixed Mindset: per loro intelligenza e talento sono tratti innati della personalità che non possono essere imparati.

Fai attenzione al tuo linguaggio: sostituisci la frase "non sono capace a fare questa cosa" con la frase "non sono ancora capace ma posso impararlo".

Tutti possono diventare Growth Mindset, 3 suggerimenti pratici:
1. Non dare la colpa alle circostanze ma sii proattivo e responsabile delle tue azioni (sei libero di controllare e scegliere la tua abilità di risposta, basta impegnarsi);
2. Premia sempre l'impegno piuttosto che il talento;
3. Non temere il fallimento, sbagliare è normale (in una situazione di stallo non si impara nulla).

Per approfondimenti ti consiglio il libro Mindset: The New Psychology of Success di Carol S. Dweck.]]>https://api.spreaker.com/episode/47167952Tue, 26 Oct 2021 21:24:34 +0000Francesca In FlowLa nostra mentalità o mindset è fondamentale per la realizzazione della nostra vita e di quella degli altri intorno a noi. Esistono 2 tipi di mentalità: 1. Growth Mindset: le persone che hanno questo mindset credono di poter crescere, sviluppare e...
Esistono 2 tipi di mentalità:
1. Growth Mindset: le persone che hanno questo mindset credono di poter crescere, sviluppare e padroneggiare qualsiasi abilità e capacità desiderino nella vita;
2. Fixed Mindset: per loro intelligenza e talento sono tratti innati della personalità che non possono essere imparati.

Fai attenzione al tuo linguaggio: sostituisci la frase "non sono capace a fare questa cosa" con la frase "non sono ancora capace ma posso impararlo".

Tutti possono diventare Growth Mindset, 3 suggerimenti pratici:
1. Non dare la colpa alle circostanze ma sii proattivo e responsabile delle tue azioni (sei libero di controllare e scegliere la tua abilità di risposta, basta impegnarsi);
2. Premia sempre l'impegno piuttosto che il talento;
3. Non temere il fallimento, sbagliare è normale (in una situazione di stallo non si impara nulla).

Per approfondimenti ti consiglio il libro Mindset: The New Psychology of Success di Carol S. Dweck.]]>532abilità,automiglioramento,autostima,cambiamento,coraggio,crescita,desideri,energia,entusiasmo,evoluzione,felicità,fixed,gratitudine,growth,imparare,mindset,obiettivi,soddisfazione,successo,sviluppocleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/francesca-in-flow-trailer--47167801https://api.spreaker.com/episode/47167801Tue, 26 Oct 2021 20:22:09 +0000Francesca In Flow108automiglioramento,autostima,cambiamento,crescita,energia,entusiasmo,felicità,flow,goals,gratitudine,growth,imparare,libertà,mindset,obiettivi,personale,presente,proattività,soddisfazione,successocleantrailer