https://www.spreaker.com/podcast/il-bene-che-mi-voglio-di-eliana-liotta--5171426itAlternative HealthCopyright iO Donnahttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/65870f95eba0bc042db8d75e3a18b0c8.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/il-bene-che-mi-voglio-di-eliana-liotta--5171426Fri, 27 Mar 2026 09:28:37 +0000iO DonnaiO Donnaiodonna.podcast@gmail.comEliana Liotta, divulgatrice scientifica e autrice di libri best seller, ci racconta storie che prendono spunto dalle scienze della vita e della salute, mostrando quanto le ricerche sulla nutrizione, l'immunologia o la genetica possano aiutare tutti...false44e6f183-371a-5c00-8023-6674bea11ae1episodichttps://www.spreaker.com/episode/st-3-ep-6-io-e-il-sonno-il-riposo-e-sacro--70918772d1240aec-1ebb-11f1-9fd0-3329fde24f36Fri, 13 Mar 2026 09:05:00 +0000iO DonnaIl farmaco naturale più potente che esista e l’antistress più straordinario del mondo è il sonno. Dosare riposo e veglia può ridurre il rischio di cancro, di infarti, di diabete, di demenze: questo emerge chiaramente dalla letteratura scientifica....1156false36fullhttps://www.spreaker.com/episode/st-3-ep-5-io-e-il-sonno-liberarsi-dall-insonnia--70918776d5d17a76-187a-11f1-8e9b-1f969fbc101cThu, 05 Mar 2026 23:00:00 +0000iO DonnaDi insonnia cronica o transitoria soffrono quasi tredici milioni e mezzo di italiani, secondo le stime dell’Associazione italiana medicina del sonno. Ma il 46% di loro non fa nulla per risolvere il problema. Un errore, perché dormire bene è...795false35fullhttps://www.spreaker.com/episode/st-3-ep-4-io-e-il-sonno-mangi-meglio-dormi-meglio--709187794a1495fc-116f-11f1-a361-a7297c5d7e1dThu, 26 Feb 2026 23:00:00 +0000iO DonnaMangi meglio, dormi meglio. È il senso dei risultati del nuovo filone di studi dedicato al rapporto fra nutrizione e sonno. Si è scoperto che alcuni alimenti possono aiutare l’organismo a produrre gli ormoni che servono per una notte di buona qualità....898false34fullhttps://www.spreaker.com/episode/st-3-ep-3-io-e-il-sonno-risvegli-meravigliosi-e-risvegli-geniali--7091877723a57f16-0da1-11f1-8963-2fe3319f9909Thu, 19 Feb 2026 23:00:00 +0000iO DonnaAlcuni risvegli possono darci piacere, docce di dopamina nel cervello, mentre l’allarme squillante scatena un piccolo stress, con scariche di adrenalina e cortisolo che arrivano a rovinare l’umore e le performance della mattinata. E a volte i risvegli...876false33fullhttps://www.spreaker.com/episode/st-3-ep-2-io-e-il-sonno-la-vita-misteriosa-nei-sogni--70918792598afd4c-01ba-11f1-ace8-8f677c89b9b0Thu, 12 Feb 2026 23:00:00 +0000iO DonnaOgni notte entriamo nel territorio misterioso dei sogni. Perché ci immergiamo in quelle visioni fuggitive? Sappiamo come interpretarle? Cosa significa sognare l’ex? E qual è il senso degli incubi? Ne sappiamo poco, ma di certo c’è che i sogni...1023false32fullhttps://www.spreaker.com/episode/st-3-ep-1-io-e-il-sonno-seguire-i-bioritmi-naturali--709187802681ab6e-01b8-11f1-83a8-67446e312d93Thu, 05 Feb 2026 23:00:00 +0000iO DonnaDentro di noi ci sono orologi biologici che dettano i ritmi del corpo. Scandiscono il rilascio di ormoni, i cicli del sistema immunitario, le fasi del metabolismo. A mantenerli calibrati sono segnali esterni: la luce, ma anche il cibo che assumiamo ,...1167false31fullhttps://www.spreaker.com/episode/st-2-ep-10-carboidrati-buoni-e-cattivi--70918801https://api.spreaker.com/episode/52273892Sat, 24 Dec 2022 15:30:20 +0000iO DonnaI carboidrati non sono tutti uguali: per semplificare, diciamo che ci sono quelli buoni e quelli cattivi. Eliana Liotta spiega quali fonti di carboidrati bisogna limitare quando si voglia dimagrire e in generale per una tavola sana Learn more about...1211false210fullhttps://www.spreaker.com/episode/st-2-ep-10-carboidrati-buoni-e-cattivi--52273892I carboidrati non sono tutti uguali: per semplificare, diciamo che ci sono quelli buoni e quelli cattivi. Eliana Liotta spiega quali fonti di carboidrati bisogna limitare quando si voglia dimagrire e in generale per una tavola sana]]>https://api.spreaker.com/episode/52273892Sat, 24 Dec 2022 15:30:20 +0000iO DonnaI carboidrati non sono tutti uguali: per semplificare, diciamo che ci sono quelli buoni e quelli cattivi. Eliana Liotta spiega quali fonti di carboidrati bisogna limitare quando si voglia dimagrire e in generale per una tavola sanaI carboidrati non sono tutti uguali: per semplificare, diciamo che ci sono quelli buoni e quelli cattivi. Eliana Liotta spiega quali fonti di carboidrati bisogna limitare quando si voglia dimagrire e in generale per una tavola sana]]>1211alimentazione,alimenti,benessere,salute,scienzafalse210fullhttps://www.spreaker.com/episode/st-2-ep-9-ma-bio-e-davvero-meglio--70918794https://api.spreaker.com/episode/52211046Sat, 17 Dec 2022 08:00:03 +0000iO DonnaL’agricoltura biologica è più sostenibile di quella convenzionale? I suoi prodotti sono più salutari? Eliana Liotta fa chiarezza tra le posizioni estreme, riportando una sintesi dei dati scientifici più attendibili Learn more about your ad choices....1086false29fullhttps://www.spreaker.com/episode/st-2-ep-9-ma-bio-e-davvero-meglio--52211046L’agricoltura biologica è più sostenibile di quella convenzionale? I suoi prodotti sono più salutari? Eliana Liotta fa chiarezza tra le posizioni estreme, riportando una sintesi dei dati scientifici più attendibili]]>https://api.spreaker.com/episode/52211046Sat, 17 Dec 2022 08:00:03 +0000iO DonnaL’agricoltura biologica è più sostenibile di quella convenzionale? I suoi prodotti sono più salutari? Eliana Liotta fa chiarezza tra le posizioni estreme, riportando una sintesi dei dati scientifici più attendibiliL’agricoltura biologica è più sostenibile di quella convenzionale? I suoi prodotti sono più salutari? Eliana Liotta fa chiarezza tra le posizioni estreme, riportando una sintesi dei dati scientifici più attendibili]]>1086alimentazione,benessere,biologico,salute,scienzafalse29fullhttps://www.spreaker.com/episode/st-2-ep-8-guarire-dal-mal-d-amore--70918814https://api.spreaker.com/episode/52107845Sat, 10 Dec 2022 07:00:02 +0000iO DonnaÈ possibile disinnamorarsi? Oppure la forza del sentimento è tale da soverchiare la nostra volontà? Gli scienziati hanno individuato alcuni metodi che potrebbero curare il mal d’amore: li racconta Eliana Liotta. Learn more about your ad choices. Visit...925false28fullhttps://www.spreaker.com/episode/st-2-ep-8-guarire-dal-mal-d-amore--52107845https://api.spreaker.com/episode/52107845Sat, 10 Dec 2022 07:00:02 +0000iO DonnaÈ possibile disinnamorarsi? Oppure la forza del sentimento è tale da soverchiare la nostra volontà? Gli scienziati hanno individuato alcuni metodi che potrebbero curare il mal d’amore: li racconta Eliana Liotta.925amore,benessere,salute,sentimentifalse28fullhttps://www.spreaker.com/episode/st-2-ep-7-la-dieta-del-microbiota--70918815https://api.spreaker.com/episode/52084909Sat, 03 Dec 2022 07:51:02 +0000iO DonnaIn questa puntata, Eliana Liotta parla della dieta migliore per i trilioni di microbi che abitano nel nostro intestino e che contribuiscono a determinare il nostro stato di salute e a influenzare perfino gli stati d’animo. Learn more about your ad...967false27fullhttps://www.spreaker.com/episode/st-2-ep-7-la-dieta-del-microbiota--52084909https://api.spreaker.com/episode/52084909Sat, 03 Dec 2022 07:51:02 +0000iO DonnaIn questa puntata, Eliana Liotta parla della dieta migliore per i trilioni di microbi che abitano nel nostro intestino e che contribuiscono a determinare il nostro stato di salute e a influenzare perfino gli stati d’animo.967alimentazione,benessere,dieta,salutefalse27fullhttps://www.spreaker.com/episode/st-2-ep-6-siamo-a-corto-di-vitamina-d--70918774https://api.spreaker.com/episode/52009444Sat, 26 Nov 2022 07:00:02 +0000iO DonnaIn questa puntata Eliana Liotta mette in evidenza i legami inquietanti tra la carenza di vitamina D e lo sviluppo di numerose patologie, incluso il Covid in forma grave. Non è raro avere un deficit della vitamina: si stima che riguardi circa il 40%...828false26fullhttps://www.spreaker.com/episode/st-2-ep-6-siamo-a-corto-di-vitamina-d--52009444Non è raro avere un deficit della vitamina: si stima che riguardi circa il 40% della popolazione europea]]>https://api.spreaker.com/episode/52009444Sat, 26 Nov 2022 07:00:02 +0000iO DonnaIn questa puntata Eliana Liotta mette in evidenza i legami inquietanti tra la carenza di vitamina D e lo sviluppo di numerose patologie, incluso il Covid in forma grave. Non è raro avere un deficit della vitamina: si stima che riguardi circa il 40%...Non è raro avere un deficit della vitamina: si stima che riguardi circa il 40% della popolazione europea]]>828alimentazione,benessere,dieta,salute,scienzafalse26fullhttps://www.spreaker.com/episode/st-2-ep-5-save-the-planet-mangia-italiano--70918787https://api.spreaker.com/episode/51939612Sat, 19 Nov 2022 07:00:01 +0000iO DonnaUno dei modi più rapidi per alleggerire la nostra impronta sull’ambiente è modificare la dieta. Come spiega Eliana Liotta, molti piatti della tradizione italiana sono perfetti per mitigare, in potenza, le emissioni di CO2 equivalente Learn more about...1113false25fullhttps://www.spreaker.com/episode/st-2-ep-5-save-the-planet-mangia-italiano--51939612https://api.spreaker.com/episode/51939612Sat, 19 Nov 2022 07:00:01 +0000iO DonnaUno dei modi più rapidi per alleggerire la nostra impronta sull’ambiente è modificare la dieta. Come spiega Eliana Liotta, molti piatti della tradizione italiana sono perfetti per mitigare, in potenza, le emissioni di CO2 equivalente1113alimentazione,benessere,dieta,salutefalse25fullhttps://www.spreaker.com/episode/st-2-ep-4-perche-l-attivita-fisica-potenza-le-difese--70918796https://api.spreaker.com/episode/51644819Sat, 12 Nov 2022 07:00:01 +0000iO DonnaL’attività fisica è come un farmaco ricostituente, capace di potenziare il sistema immunitario e invertire la marcia quando ci si sente sul viale del tramonto. Eliana Liotta racconta perché, secondo le teorie recenti, chi si muove si ammala meno Learn...1047false24fullhttps://www.spreaker.com/episode/st-2-ep-4-perche-l-attivita-fisica-potenza-le-difese--51644819https://api.spreaker.com/episode/51644819Sat, 12 Nov 2022 07:00:01 +0000iO DonnaL’attività fisica è come un farmaco ricostituente, capace di potenziare il sistema immunitario e invertire la marcia quando ci si sente sul viale del tramonto. Eliana Liotta racconta perché, secondo le teorie recenti, chi si muove si ammala meno1047alimentazione,benessere,dieta,genetica,immunologia,nutrizione,salutefalse24fullhttps://www.spreaker.com/episode/st-2-ep-3-l-avocado-e-sano-e-sostenibile--70918797https://api.spreaker.com/episode/51644731Sat, 05 Nov 2022 07:00:01 +0000iO DonnaL’avocado è il cibo più iconico del nostro secolo, l’emblema di questi tempi globali. Eliana Liotta ne racconta la storia incredibile e spiega a che cosa prestare attenzione, in base alla letteratura scientifica Learn more about your ad choices. Visit...998false23fullhttps://www.spreaker.com/episode/st-2-ep-3-l-avocado-e-sano-e-sostenibile--51644731https://api.spreaker.com/episode/51644731Sat, 05 Nov 2022 07:00:01 +0000iO DonnaL’avocado è il cibo più iconico del nostro secolo, l’emblema di questi tempi globali. Eliana Liotta ne racconta la storia incredibile e spiega a che cosa prestare attenzione, in base alla letteratura scientifica998alimentazione,alimenti,benessere,dieta,genetica,immunologia,nutrizione,salutefalse23fullhttps://www.spreaker.com/episode/st-2-ep-2-piu-energia-meno-stanchezza--70918782https://api.spreaker.com/episode/51644623Sat, 29 Oct 2022 06:00:02 +0000iO DonnaContrastare la stanchezza si può e anzi si dovrebbe, specie a una certa età: cercare di essere più energici, secondo gli studi, è la strada maestra per una longevità sana, almeno in potenza. Come fare? Ne parla Eliana Liotta in questa puntata Learn...839false22fullhttps://www.spreaker.com/episode/st-2-ep-2-piu-energia-meno-stanchezza--51644623https://api.spreaker.com/episode/51644623Sat, 29 Oct 2022 06:00:02 +0000iO DonnaContrastare la stanchezza si può e anzi si dovrebbe, specie a una certa età: cercare di essere più energici, secondo gli studi, è la strada maestra per una longevità sana, almeno in potenza. Come fare? Ne parla Eliana Liotta in questa puntata839alimentazione,benessere,dieta,genetica,immunologia,nutrizione,salutefalse22fullhttps://www.spreaker.com/episode/st-2-ep-1-la-guerra-del-grano--70918798https://api.spreaker.com/episode/51644529Sat, 22 Oct 2022 06:00:02 +0000iO DonnaEliana Liotta parla di guerre del grano, reali e metaforiche. Dovremmo puntare sul made in Italy? Sarebbe meglio ridurre il consumo di carboidrati e di glutine? Le risposte in base agli studi scientifici Learn more about your ad choices. Visit...962false21fullhttps://www.spreaker.com/episode/st-2-ep-1-la-guerra-del-grano--51644529https://api.spreaker.com/episode/51644529Sat, 22 Oct 2022 06:00:02 +0000iO DonnaEliana Liotta parla di guerre del grano, reali e metaforiche. Dovremmo puntare sul made in Italy? Sarebbe meglio ridurre il consumo di carboidrati e di glutine? 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Qualcuno ha stimato che la dieta paleolitica fornisse circa 16 volte più potassio rispetto al sodio, minerali che insieme regolano il battito cardiaco....934alimentazione,alimenti,benessere,salutefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/st-1-ep-09-i-cibi-fermentati-per-la-salute-della-pancia--70918819https://api.spreaker.com/episode/47863564Sat, 11 Dec 2021 06:00:02 +0000iO DonnaIn questa puntata Eliana Liotta ci racconta quanto sia importante il microbiota intestinale, cioè la comunità di microrganismi che abita nel nostro colon, e di come provare a tenerlo in salute con alcuni cibi antichissimi e speciali: i cibi fermentati...1051falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/st-1-ep-09-i-cibi-fermentati-per-la-salute-della-pancia--47863564https://api.spreaker.com/episode/47863564Sat, 11 Dec 2021 06:00:02 +0000iO DonnaIn questa puntata Eliana Liotta ci racconta quanto sia importante il microbiota intestinale, cioè la comunità di microrganismi che abita nel nostro colon, e di come provare a tenerlo in salute con alcuni cibi antichissimi e speciali: i cibi fermentati1051alimentazione,benessere,salutefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/st-1-ep-08-camminare-cambia-la-vita-le-10-ragioni--70918808https://api.spreaker.com/episode/47770850Sat, 04 Dec 2021 06:00:02 +0000iO DonnaUn atto elementare come la camminata cambia in meglio la nostra vita. I ricercatori hanno trovato almeno dieci benefici sul corpo e sulla mente, ma già i greci avevano capito quanto di buono potesse venire dal matrimonio tra piedi e pensiero Learn...1300falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/st-1-ep-08-camminare-cambia-la-vita-le-10-ragioni--47770850https://api.spreaker.com/episode/47770850Sat, 04 Dec 2021 06:00:02 +0000iO DonnaUn atto elementare come la camminata cambia in meglio la nostra vita. I ricercatori hanno trovato almeno dieci benefici sul corpo e sulla mente, ma già i greci avevano capito quanto di buono potesse venire dal matrimonio tra piedi e pensiero1300alimentazione,benessere,salute,sportfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/st-1-ep-07-peperoncino-straordinario-spezia-della-longevita--70918804https://api.spreaker.com/episode/47654978Sat, 27 Nov 2021 06:00:02 +0000iO DonnaIl peperoncino è studiato come spezia di lunga vita, almeno in potenza. Uno dei meriti principali va al composto che lo rende piccante, la capsaicina, protagonista della nutrigenomica, ossia la disciplina che si occupa di capire come quello che...1005falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/st-1-ep-07-peperoncino-straordinario-spezia-della-longevita--47654978https://api.spreaker.com/episode/47654978Sat, 27 Nov 2021 06:00:02 +0000iO DonnaIl peperoncino è studiato come spezia di lunga vita, almeno in potenza. Uno dei meriti principali va al composto che lo rende piccante, la capsaicina, protagonista della nutrigenomica, ossia la disciplina che si occupa di capire come quello che...1005alimentazione,benessere,salutefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/st-1-ep-06-il-metodo-giapponese-per-dimagrire--70918785https://api.spreaker.com/episode/47537021Sat, 20 Nov 2021 06:00:13 +0000iO DonnaIn questo episodio Eliana Liotta parla di venti passi e di un metodo giapponese per provare a dimagrire senza seguire una dieta vera e propria. Sono consigli facili e sono gli stessi che valgono per un’alimentazione sana e sostenibile. Scopriamoli...1776falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/st-1-ep-06-il-metodo-giapponese-per-dimagrire--47537021https://api.spreaker.com/episode/47537021Sat, 20 Nov 2021 06:00:13 +0000iO DonnaIn questo episodio Eliana Liotta parla di venti passi e di un metodo giapponese per provare a dimagrire senza seguire una dieta vera e propria. Sono consigli facili e sono gli stessi che valgono per un’alimentazione sana e sostenibile. Scopriamoli qui!1776alimentazione,benessere,dieta,salutefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/st-1-ep-05-inquinamento-e-covid-19-relazioni-pericolose--70918811https://api.spreaker.com/episode/47427614Sat, 13 Nov 2021 06:00:12 +0000iO DonnaEsiste una relazione tra inquinamento e aggressività del Covid secondo alcuni studi. Eliana Liotta ci racconta le ipotesi più significative e il ruolo degli allevamenti intensivi concentrati nell’area padano-veneta Learn more about your ad choices....1064falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/st-1-ep-05-inquinamento-e-covid-19-relazioni-pericolose--47427614https://api.spreaker.com/episode/47427614Sat, 13 Nov 2021 06:00:12 +0000iO DonnaEsiste una relazione tra inquinamento e aggressività del Covid secondo alcuni studi. Eliana Liotta ci racconta le ipotesi più significative e il ruolo degli allevamenti intensivi concentrati nell’area padano-veneta1064benessere,salutefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/st-1-ep-04-ma-quanto-ci-fa-bene-la-vitamina-c--70918803https://api.spreaker.com/episode/47347448Sat, 06 Nov 2021 14:12:35 +0000iO DonnaLa celebre vitamina C non è solo un’ancella del sistema immunitario. Man mano si scoprono tantissimi benefici: per esempio, fa bene alla pelle e potrebbe proteggere da alcuni tipi di tumore. Ma come assumerla? Scopriamo fatti e miti sulla base degli...941falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/st-1-ep-04-ma-quanto-ci-fa-bene-la-vitamina-c--47347448https://api.spreaker.com/episode/47347448Sat, 06 Nov 2021 14:12:35 +0000iO DonnaLa celebre vitamina C non è solo un’ancella del sistema immunitario. Man mano si scoprono tantissimi benefici: per esempio, fa bene alla pelle e potrebbe proteggere da alcuni tipi di tumore. Ma come assumerla? Scopriamo fatti e miti sulla base degli...941alimentazione,benessere,salutefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/st-01-ep-03-digiuno-le-ricerche-a-favore-e-i-limiti--70918809https://api.spreaker.com/episode/47199987Sat, 30 Oct 2021 05:00:04 +0000iO DonnaIl digiuno aiuta a dimagrire e rigenerare l'organismo? Così sostengono alcune teorie. Eliana Liotta, in base agli studi più significativi, racconta quali sono le basi genetiche della pratica del digiuno, quali i possibili vantaggi e quali i limiti...1149falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/st-01-ep-03-digiuno-le-ricerche-a-favore-e-i-limiti--47199987https://api.spreaker.com/episode/47199987Sat, 30 Oct 2021 05:00:04 +0000iO DonnaIl digiuno aiuta a dimagrire e rigenerare l'organismo? Così sostengono alcune teorie. Eliana Liotta, in base agli studi più significativi, racconta quali sono le basi genetiche della pratica del digiuno, quali i possibili vantaggi e quali i limiti1149alimentazione,benessere,salutefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/st-1-ep-02-rallentare-a-tavola-le-lancette-del-tempo--70918820https://api.spreaker.com/episode/47078921Sat, 23 Oct 2021 05:00:02 +0000iO DonnaSiete a conoscenza dell'esistenza di un'alimentazione antiinfiammatoria? 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Per recuperare davvero energia sono necessari anche altri tipi di riposo tra cui quello sociale, quello sensoriale e quello creativo. Ce ne parla Eliana Liotta Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices792falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/st-1-ep-01-i-sette-tipi-di-riposo-per-recuperare-energia--46976066https://api.spreaker.com/episode/46976066Sat, 16 Oct 2021 05:00:17 +0000iO DonnaRiposarsi non è solo dormire. Per recuperare davvero energia sono necessari anche altri tipi di riposo tra cui quello sociale, quello sensoriale e quello creativo. Ce ne parla Eliana Liotta792alimentazione,benessere,riposo,salutefalsefull