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Qui e Ora è il podcast pensato per accompagnare i miei pazienti nelle loro psicoterapie e per avvicinare chiunque voglia alla mindfulness e alle pratiche per imparare a stare nel qui e ora.

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https://www.psicologanicolettacarta.it/]]>itMental HealthCopyright FUZAIhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/d1aa88c0994376077f62835f6ec07b69.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/qui-e-ora--5157446Wed, 26 Jan 2022 14:52:12 +0000FUZAIFUZAIcarta.psy@gmail.comQui e Ora di Nicoletta Carta. Qui e Ora è il podcast pensato per accompagnare i miei pazienti nelle loro psicoterapie e per avvicinare chiunque voglia alla mindfulness e alle pratiche per imparare a stare nel qui e ora. Seguimi su Instagram:...
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https://www.psicologanicolettacarta.it/]]>https://api.spreaker.com/episode/47570862Sat, 20 Nov 2021 10:13:24 +0000FUZAILa pratica del distacco dai pensieri è utile per le persone che tendono ad avere la percezione di mente spesso molto "piena", a rimuginare, e a perdersi nei pensieri entrandoci totalmente. Grazie a questo esercizio, generalmente introdotto quando si è...
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https://www.psicologanicolettacarta.it/]]>https://api.spreaker.com/episode/47407140Wed, 10 Nov 2021 12:11:03 +0000FUZAILa pratica dei suoni ci guida nel portare l'attenzione a degli stimoli esterni alla nostra mente e al nostro corpo. Una pratica particolarmente indicata per chi si approccia alla mindfulness ed ha una forte attenzione orientata al proprio corpo e al...
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https://www.psicologanicolettacarta.it/]]>https://api.spreaker.com/episode/47219915Fri, 29 Oct 2021 16:45:28 +0000FUZAIMangiare è un'attività quotidiana, fondamentale e consueta. Sin da quando siamo nati abbiamo dovuto mangiare per vivere, imparare quali azioni sono ammissibili quando trattiamo col cibo e quali invece sono segni di cattiva educazione. È l'attività che...
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https://www.psicologanicolettacarta.it/]]>https://api.spreaker.com/episode/47112536Sat, 23 Oct 2021 10:22:48 +0000FUZAICon questa pratica, trasformiamoci in una montagna che respira, incontrollabili nella nostra immobilità, nella pienezza dell'essere al di là di parole e pensieri, una presenza centrata, impassibile e radicata. Mentre il sole compie il suo percorso nel...
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https://www.psicologanicolettacarta.it/]]>https://api.spreaker.com/episode/46986643Fri, 15 Oct 2021 08:44:30 +0000FUZAILa pratica del respiro ci permette di restare ancorati al presente in qualsiasi momento della giornata e in qualsiasi situazione ci troviamo. Il respiro è sempre con noi, non si interrompe ed è una “risorsa” a cui possiamo accedere quando vogliamo....
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Quando si incontra una sensazione spiacevole, possiamo provare a non scacciarla e a restare ad ascoltarla, provando ad ascoltare semplicemente ciò che avviene. Nessuna seduta di body scan è sprecata, se abbiamo almeno provato intenzionalmente a farla. Il fine ultimo infatti, è radicarsi nel corpo, tornare ad esso, tutto qui.

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https://www.psicologanicolettacarta.it/]]>https://api.spreaker.com/episode/46884073Fri, 08 Oct 2021 15:59:22 +0000FUZAILa pratica della scansione corporea (Body Scan) è la prima pratica lunga che i partecipanti incontrano quando partecipano ad un Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), il protocollo validato scientificamente per aumentare il benessere psicofisico....L’atteggiamento generale che viene suggerito per svolgere questa pratica è quello di un’attenzione rilassata e aperta a ciò che c’è. Non cerchiamo di sentire qualcosa di specifico né di forzare un rilassamento. L’invito è accogliere quello che avviene.
Quando si incontra una sensazione spiacevole, possiamo provare a non scacciarla e a restare ad ascoltarla, provando ad ascoltare semplicemente ciò che avviene. Nessuna seduta di body scan è sprecata, se abbiamo almeno provato intenzionalmente a farla. Il fine ultimo infatti, è radicarsi nel corpo, tornare ad esso, tutto qui.

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