https://www.spreaker.com/podcast/draf-5km-in-12-weke--5069959afHealth & FitnessCopyright Media24 Leefstylhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/65143b6d88ac1fb141075d2211080875.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/draf-5km-in-12-weke--5069959Wed, 05 Apr 2023 09:11:57 +0000Media24 LeefstylMedia24 Leefstylcarla.coetzee@huisgenoot.comHuisgenoot se Koebaai Kilo's drafprogram beloof om van byna enige een 'n drawwer te maak - binne 12 weke! Koop Koebaai Kilo's-tydskrif nou. (Die res van die sessies sal teen 20 September aflaaibaar wees)falseb9cc0702-a27c-545d-ba32-d01b1fd7c6edepisodichttps://www.spreaker.com/episode/w5d3-draf--47478882https://api.spreaker.com/episode/47478882Mon, 15 Nov 2021 08:11:00 +0000Media24 LeefstylDraf 5km binne 12 weke! Week vyf, dag drie van Huisgenoot se drafprogram.1427draf,oefenfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/w5d2-draf--47478765https://api.spreaker.com/episode/47478765Mon, 15 Nov 2021 07:56:07 +0000Media24 LeefstylWeek vyf, dag twee van Koebaai, Kilo's se drafprogram. Draf 5km binne 12 weke!1333draf,oefenfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/w5d1-draf--47478641https://api.spreaker.com/episode/47478641Mon, 15 Nov 2021 07:49:42 +0000Media24 LeefstylWeek vyf, dag een van jou Huisgenoot drafprogram.1355draf,huisgenoot,oefenfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/w4d4-draf--47478563https://api.spreaker.com/episode/47478563Mon, 15 Nov 2021 07:36:40 +0000Media24 LeefstylWeek vier, dag vier van die Koebaai, Kilo's draf program.1541draf,huisgenoot,oefenfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/w4d3-draf--47478218https://api.spreaker.com/episode/47478218Mon, 15 Nov 2021 07:15:11 +0000Media24 LeefstylWeek vier, dag drie van Huisgenoot se Koebaai, Kilo's drafprogram1258draf,huisgenoot,oefenfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/w4d2-draf--47478007https://api.spreaker.com/episode/47478007Mon, 15 Nov 2021 06:58:16 +0000Media24 LeefstylWeek vier, dag twee van jou Huisgenoot drafprogram1245draf,huisgenoot,oefenfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/w4d1-draf--47477997https://api.spreaker.com/episode/47477997Mon, 15 Nov 2021 06:57:40 +0000Media24 LeefstylWeek vier, dag een van Huisgenoot se drafprogram.1263draf,huisgenoot,maer,oefenfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/w3d4-draf--46827643Laaste drafsessie vir die week!]]>https://api.spreaker.com/episode/46827643Tue, 05 Oct 2021 08:57:17 +0000Media24 LeefstylWeek drie, dag vier van jou drafprogram. Laaste drafsessie vir die week!Laaste drafsessie vir die week!]]>1452afrikaans,draf,huisgenoot,oefenfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/w3d3-draf--46827450Laai die episode af en trek daai tekkies aan!]]>https://api.spreaker.com/episode/46827450Tue, 05 Oct 2021 08:37:27 +0000Media24 LeefstylWeek drie, dag drie van jou Huisgenoot Koebaai, Kilo's drafprogram. Laai die episode af en trek daai tekkies aan!Laai die episode af en trek daai tekkies aan!]]>1452afrikaans,draf,huisgenoot,maer,oefenfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/w3d2-draf--46757973Trek daai tekkies aan!]]>https://api.spreaker.com/episode/46757973Thu, 30 Sep 2021 13:40:22 +0000Media24 LeefstylWeek drie, dag twee van jou Huisgenoot Koebaai, Kilo's drafprogram. Trek daai tekkies aan!Trek daai tekkies aan!]]>1450afrikaans,draf,huisgenoot,oefenfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/w3d1-draf--46757804Lekker oefen!]]>https://api.spreaker.com/episode/46757804Thu, 30 Sep 2021 13:32:02 +0000Media24 LeefstylWeek drie, dag van Huisgenoot se Koebaai, Kilo's drafprogram. Lekker oefen!Lekker oefen!]]>1451afrikaans,draf,huisgenoot,oefenfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/w2d4-draf--46756752Sien jou volgende week!]]>https://api.spreaker.com/episode/46756752Thu, 30 Sep 2021 11:52:06 +0000Media24 LeefstylDie laaste dag van week twee van jou Koebaai, Kilo's drafprogram. Sien jou volgende week!Sien jou volgende week!]]>1429afrikaans,draf,huisgenoot,maerword,oefenfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/w2d3-draf--46632981https://api.spreaker.com/episode/46632981Wed, 22 Sep 2021 11:30:01 +0000Media24 LeefstylWeek twee, dag drie van jou Koebaai, Kilo's! drafprogram.1381draf,fiks,huisgenoot,oefenfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/w2d2-draf--46631001https://api.spreaker.com/episode/46631001Wed, 22 Sep 2021 07:27:56 +0000Media24 LeefstylWeek twee, dag twee van jou drafprogram.1454draf,fiks,maer,oefenfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/w2d1-draf--46630572Laai die episode af en luister terwyl jy draf]]>https://api.spreaker.com/episode/46630572Wed, 22 Sep 2021 07:16:44 +0000Media24 LeefstylWeek twee, dag een van Huisgenoot se Koebaai, Kilo's! drafprogram. Laai die episode af en luister terwyl jy drafLaai die episode af en luister terwyl jy draf]]>1427falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/w1d4-draf--46618935https://api.spreaker.com/episode/46618935Tue, 21 Sep 2021 14:49:42 +0000Media24 LeefstylWeek een, dag vier van jou 12 weke drafprogram.1463draf,fiks,huisgenoot,oefenfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/w1d3-draf--46618302Die is week een se dag drie. Laai af en luister terwyl jy draf.]]>https://api.spreaker.com/episode/46618302Tue, 21 Sep 2021 14:40:36 +0000Media24 LeefstylKoebaai, Kilo's! se 12 weke drafprogram. Die is week een se dag drie. Laai af en luister terwyl jy draf.Die is week een se dag drie. Laai af en luister terwyl jy draf.]]>1321afrikaans,draf,fiks,huisgenoot,maer,oefenfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/w1d2-draf--46617904Binnekort draf jy daai 5km!]]>https://api.spreaker.com/episode/46617904Tue, 21 Sep 2021 13:27:24 +0000Media24 LeefstylWeek een, dag drie van jou drafprogram. Binnekort draf jy daai 5km!Binnekort draf jy daai 5km!]]>1313afrikaans,draf,fiks,huisgenoot,oefenfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/w1d1-draf--46327229https://api.spreaker.com/episode/46327229Wed, 01 Sep 2021 09:48:09 +0000Media24 LeefstylWeek een, dag een van die Koebaai Kilo's drafprogram. Laai hom af en luister terwyl jy draf.1381afrikaans,draf,fiks,gesond,huisgenoot,maer,maerder,oefen,oefeningefalsefull