https://www.spreaker.com/podcast/taylan-peker-yasasin-hayat--4944425trHealth & FitnessCopyright Taylan PEKERhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/14b89eeb224162ed0b4d8df1b4606858.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/taylan-peker-yasasin-hayat--4944425Mon, 31 Aug 2026 04:23:03 +0000Taylan PEKERTaylan PEKERfeeds@spreaker.comÖncelikli fiziksel aktivitelerle sağlıklı beslenme ve yaşam ilgili bilimsel çalışmaların bilgilerini paylaşıyorum.true5f3a8a2d-af61-585a-8380-66b65ef975e3episodichttps://www.spreaker.com/episode/spor-salonunu-birak-hyrox-neden-fitness-in-yeni-kurallarini-yaziyor--74761294

#HYROX #FonksiyonelFitness #VO2Max #YaşasınHayat #TaylanPeker #Podcast #SağlıklıYaşam #Fitness #Antrenman #Wellness]]>1b20587c-7843-4ee1-81ad-66a4c32adb93Mon, 31 Aug 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKERDünyada 550 binden fazla atletin katıldığı, 2026'da ACSM'nin top 10 fitness trendine ilk kez giren HYROX nedir? Bu bölümde Taylan; concurrent training biliminin gerçekten işe yarayıp yaramadığını, VO2 Max'in neden uzun ömrün en güçlü göstergelerinden...

#HYROX #FonksiyonelFitness #VO2Max #YaşasınHayat #TaylanPeker #Podcast #SağlıklıYaşam #Fitness #Antrenman #Wellness]]>1938false538fullhttps://www.spreaker.com/episode/neden-bagisikligin-surekli-dusuyor-her-mevsim-hasta-olmanin-gizli-sebebi--74618052

#YaşasınHayat #Bağışıklık #SağlıklıYaşam #Podcast #BağırsakSağlığı #DVitamini #UykuDüzeni #StresYönetimi #Wellness #TaylanPeker]]>5233ada5-b2aa-4964-a104-4bfbcfec344fMon, 24 Aug 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKERHer sonbahar-kış aynı senaryo mu yaşanıyor — üst üste hastalanmak? Bu bölümde bağışıklık sisteminizin aslında "düşmediğini", sadece bağırsak sağlığı, stres, D vitamini, uyku düzeni ve mevsimsel değişimler yüzünden yeterince desteklenmediğini...

#YaşasınHayat #Bağışıklık #SağlıklıYaşam #Podcast #BağırsakSağlığı #DVitamini #UykuDüzeni #StresYönetimi #Wellness #TaylanPeker]]>1079rekli,yorfalse537fullhttps://www.spreaker.com/episode/eylul-kaygisi-neden-yeni-donem-baslamadan-bunaliyorsun--74174022

#EylülKaygısı #AnksiyeteDestek #MentalSağlık #StresYönetimi #KortizolDengesi #YaşasınHayat #ZihinselSağlık #WellnessPodcast #SağlıklıYaşam #PsikolojikDestek]]>0e28cc35-aa39-4f32-84cd-b08386da3ff5Mon, 17 Aug 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKERYaz bitiyor, takvime bakıyorsun ve daha hiçbir şey olmamışken içinde bir sıkışma başlıyor... Tanıdık geliyor mu? Bu bölümde beklenti kaygısının beyninde nasıl çalıştığını, amigdalanın neden bu kadar erken alarm verdiğini ve tatil sonrası kortizol...

#EylülKaygısı #AnksiyeteDestek #MentalSağlık #StresYönetimi #KortizolDengesi #YaşasınHayat #ZihinselSağlık #WellnessPodcast #SağlıklıYaşam #PsikolojikDestek]]>1133false536fullhttps://www.spreaker.com/episode/tatilden-dondun-3-kilo-aldin-bunlarin-kaci-gercek-yag--73738219

#YaşasınHayat #TaylanPeker #TatilKilosu #Beslenme #SağlıklıYaşam #Metabolizma #SuTutulumu #Podcast #WellnessCoach #KiloYönetimi]]>0f2e2a9f-2c01-450a-b953-cfc8151880d8Mon, 10 Aug 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKERTatilden dönüp tartıya çıktığınızda gördüğünüz o 3 kilo, gerçekten yağ mı? Bu bölümde su tutulumu, glikojen, tuz ve bağırsak dolgunluğunun tartıdaki payını bilimsel verilerle açıklıyorum; gerçek yağ artışının neden çoğu zaman düşündüğünüzden çok daha...

#YaşasınHayat #TaylanPeker #TatilKilosu #Beslenme #SağlıklıYaşam #Metabolizma #SuTutulumu #Podcast #WellnessCoach #KiloYönetimi]]>1206false535fullhttps://www.spreaker.com/episode/neden-spor-yapiyorsun-ama-kilo-vermiyorsun-asil-sebep-antrenman-degil--73365814taylanpeker.com#YaşasınHayat #SporYapıyorumAmaZayıflamıyorum #KiloVerme #Metabolizma #Fitness #SağlıklıYaşam #PersonalTrainer #EgzersizBilimi #Podcast]]>ead99810-7024-440b-9a8c-fb9d3355afc9Mon, 03 Aug 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKERHaftalarca spor yapıyorsun ama tartı hiç değişmiyor mu? Bu bölümde kilo vermeni engelleyen 5 görünmez faktörü açıyoruz: telafi edici yeme, günlük hareketin bilinçsiz azalması, metabolik adaptasyon, uyku-stres etkisi ve kalori hesaplama hataları. ACSM,...taylanpeker.com#YaşasınHayat #SporYapıyorumAmaZayıflamıyorum #KiloVerme #Metabolizma #Fitness #SağlıklıYaşam #PersonalTrainer #EgzersizBilimi #Podcast]]>1768false534fullhttps://www.spreaker.com/episode/neden-sabah-kalkamiyorsun-uyku-suresi-degil-asil-sebep-bu--73187539📌 taylanpeker.com
#YaşasınHayat #TaylanPeker #UykuSağlığı #SirkadiyelRitim #Kronotip #UykuAtaleti #SabahRutini #SağlıklıYaşam #Wellness #Podcast #TürkçePodcast #GeneralHealth #SleepHealth #Chronotype]]>694e9856-910d-47df-8ca1-fc916d41825dMon, 27 Jul 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKERSekiz saat uyudun ama sabah kalkarken yine de bitkin hissediyorsun. Sorun uyku süren değil.Bu bölümde uyku ataleti, sirkadiyen ritim ve kronotip üçgenini konuşuyoruz. Beynin sabah neden "online" olmadığını, hafta sonu geç uyanmanın Pazartesi'yi neden...📌 taylanpeker.com
#YaşasınHayat #TaylanPeker #UykuSağlığı #SirkadiyelRitim #Kronotip #UykuAtaleti #SabahRutini #SağlıklıYaşam #Wellness #Podcast #TürkçePodcast #GeneralHealth #SleepHealth #Chronotype]]>1559resifalse533fullhttps://www.spreaker.com/episode/modern-yalnizlik-salgini-1-milyar-insan-neden-baglantisiz-hissediyor-ve-cozumu--73063860taylanpeker.com#yalnızlık #mentalhealth #psikoloji #sosyalbağlantı #yaşasınhayat #taylanpeker #wellness #zihinselSağlık #stres #kişiselgelişim
]]>2d76bc2e-5e65-4e6a-b1d3-a2a1fffcfa7dMon, 20 Jul 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKERosyal medyada herkesle bağlantıdasın ama yine de yalnız hissediyorsun. Bu bölümde yalnızlığın neden bir duygu değil, gerçek bir halk sağlığı krizi olduğunu, beyninin ve bedeninin bu duruma nasıl tepki verdiğini ve bugünden uygulayabileceğin üç...taylanpeker.com#yalnızlık #mentalhealth #psikoloji #sosyalbağlantı #yaşasınhayat #taylanpeker #wellness #zihinselSağlık #stres #kişiselgelişim
]]>1096false532fullhttps://www.spreaker.com/episode/salata-yesem-de-neden-zayiflamiyorum-yaz-beslenmesinin-5-buyuk-yanlisi--72944445www.taylanpeker.com
#YaşasınHayat  #TaylanPeker  #YazBeslenmesi  #SağlıklıBeslenme  #KiloVerme#SalataTuzağı  #BilimselDiyet  #MeyveVeŞeker  #PersonalTrainer  #FitnessPodcast#DetoksEfsanesi  #BeslenmeHataları  #SağlıklıYaşam  #TürkçePodcast  #NutritionScience]]>c74b06b3-aae4-49c1-81a7-e7ff78d20546Mon, 13 Jul 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKERHer yaz aynı soru: "Ben salata yiyorum, neden zayıflamıyorum?"Bu bölümde yazın en çok yapılan 5 beslenme hatasını, bilimsel verilerle ve günlük hayattan örneklerle konuşuyoruz. Meyve tüketimi, salata yanılgısı, susuzluk-açlık karışıklığı, az yemenin...www.taylanpeker.com
#YaşasınHayat  #TaylanPeker  #YazBeslenmesi  #SağlıklıBeslenme  #KiloVerme#SalataTuzağı  #BilimselDiyet  #MeyveVeŞeker  #PersonalTrainer  #FitnessPodcast#DetoksEfsanesi  #BeslenmeHataları  #SağlıklıYaşam  #TürkçePodcast  #NutritionScience]]>1003false531fullhttps://www.spreaker.com/episode/tukenmislik-sendromu-12-belirtiyi-gormezden-gelme-burnout-rehberi--72836234taylanpeker.com#tükenmişlik #burnout #zihinsel sağlık #stres #sağlıklı yaşam #mental health #psikoloji #yaşasın hayat #wellness #kişisel gelişim #motivasyon #stres yönetimi #çalışan sağlığı]]>a4424e44-05f8-446f-a20c-82b296d9404cMon, 06 Jul 2026 06:39:42 +0000Taylan PEKERSürekli yorgun musun ama dinlenince geçmiyor mu? Sabah kalkmak istemiyor, yaptığın işten zevk alamıyor musun? Bu belirtiler sıradan yorgunluk değil — tükenmişlik sendromu (burnout) olabilir.Bu bölümde burnout'un 12 temel belirtisini, bilimsel arka...taylanpeker.com#tükenmişlik #burnout #zihinsel sağlık #stres #sağlıklı yaşam #mental health #psikoloji #yaşasın hayat #wellness #kişisel gelişim #motivasyon #stres yönetimi #çalışan sağlığı]]>962kenmifalse530fullhttps://www.spreaker.com/episode/detoks-miti-limon-suyu-ve-detoks-caylari-gercekten-ise-yariyor-mu--72735293https://taylanpeker.com#detoks #detoksmiti #limonsuyu #detoksçayı #sağlıklıyaşam #beslenme #karaciğersağlığı #toksin #bilimselbeslenme #yaşasınhayat #taylanpeker #wellness #sağlık #podcast #türkçepodcast]]>964a1b90-e746-40db-ae70-730cc70740edMon, 29 Jun 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKERSabah limonlu su içiyor, detoks çaylarına para harcıyor ama gerçekten işe yarıyor mu? Bu bölümde "detoks" kelimesinin arkasındaki bilimi, vücudun kendi temizlik sistemini ve bu ürünler hakkında bilim dünyasının ne söylediğini konuşuyoruz. WHO, EFSA,...https://taylanpeker.com#detoks #detoksmiti #limonsuyu #detoksçayı #sağlıklıyaşam #beslenme #karaciğersağlığı #toksin #bilimselbeslenme #yaşasınhayat #taylanpeker #wellness #sağlık #podcast #türkçepodcast]]>1279false529fullhttps://www.spreaker.com/episode/kadinlar-agirlik-kaldirirsa-kasli-mi-olur-en-buyuk-fitness-mitini-yikiyoruz--72625648taylanpeker.com⚠️ Bu içerik eğitim amaçlıdır, tıbbi tavsiye yerine geçmez. Sağlık durumunuzla ilgili konularda uzman desteği alınız.#YaşasınHayat #TaylanPeker #KadınFitness #AğırlıkAntrenmanı #FitnessMiti #KaslanmaKorkusu #DirençAntrenmanı #SağlıklıYaşam #PersonalTrainer #EvidenceBasedFitness #KemikSağlığı #Metabolizma #GüçlüKadın #FitnessGerçekleri #Podcast]]>e795da1b-2955-4ee5-9df3-6baf6077c8f8Mon, 22 Jun 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKER"Ağırlık kaldırırsam erkek gibi kaslı olurum" — Bu cümleyi duydunuz mu hiç? Bugün bu efsaneyi bilimle yerle bir ediyoruz.Bu bölümde öğrenecekleriniz:→ Kadın ve erkek vücudunun kas yapımındaki biyolojik farkı (testosteron gerçeği)→ "Tonlanmak" aslında...taylanpeker.com⚠️ Bu içerik eğitim amaçlıdır, tıbbi tavsiye yerine geçmez. Sağlık durumunuzla ilgili konularda uzman desteği alınız.#YaşasınHayat #TaylanPeker #KadınFitness #AğırlıkAntrenmanı #FitnessMiti #KaslanmaKorkusu #DirençAntrenmanı #SağlıklıYaşam #PersonalTrainer #EvidenceBasedFitness #KemikSağlığı #Metabolizma #GüçlüKadın #FitnessGerçekleri #Podcast]]>1280false528fullhttps://www.spreaker.com/episode/dopamin-acligi-neden-hicbir-sey-tatmin-etmiyor-dijital-detoks-gercegi--72528831Stanford, Harvard ve NIH araştırmalarına dayanan bu bölümde:

• Dopamin neden 'mutluluk hormonu' değil, 'arayış hormonu'dur?
• Sonsuz scroll ve bildirimler beyne ne yapıyor?
• Dopamin duyarsızlaşması nedir ve nasıl anlaşılır?
• Dijital detoks gerçekten işe yarıyor mu?
• Dopamin sistemini sıfırlamak için 5 pratik protokol

⚠️ Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Kişisel değerlendirme için bir uzmana danışmanız önerilir.Taylan Pekerhttps://taylanpeker.com#YaşasınHayat #DopaminAçlığı #DijitalDetoks #BeynimizVeTeknoloji #SağlıklıYaşam #ZihinSağlığı #PersonalTrainer #Motivasyon #Podcast #TürkçePodcast #EkranBağımlılığı #DopaminDetoks #NörobilimTürkçe #SağlıklıAlışkanlıklar #TaylanFitness]]>66a49453-465b-42f2-a579-35f90d825a9aMon, 15 Jun 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKERBeynin ödül sistemi, sosyal medya tuzakları ve dopamin dengesini yeniden kurmanın yolları.Sabah gözlerini açar açmaz telefona uzanıyor musun? Bir videoyu bitirmeden diğerine geçiyor, hiçbir şeyden tam anlamıyla tatmin olmuyorsun? Bu bölümde beynindeki...Stanford, Harvard ve NIH araştırmalarına dayanan bu bölümde:

• Dopamin neden 'mutluluk hormonu' değil, 'arayış hormonu'dur?
• Sonsuz scroll ve bildirimler beyne ne yapıyor?
• Dopamin duyarsızlaşması nedir ve nasıl anlaşılır?
• Dijital detoks gerçekten işe yarıyor mu?
• Dopamin sistemini sıfırlamak için 5 pratik protokol

⚠️ Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Kişisel değerlendirme için bir uzmana danışmanız önerilir.Taylan Pekerhttps://taylanpeker.com#YaşasınHayat #DopaminAçlığı #DijitalDetoks #BeynimizVeTeknoloji #SağlıklıYaşam #ZihinSağlığı #PersonalTrainer #Motivasyon #Podcast #TürkçePodcast #EkranBağımlılığı #DopaminDetoks #NörobilimTürkçe #SağlıklıAlışkanlıklar #TaylanFitness]]>1107false527fullhttps://www.spreaker.com/episode/karaciger-yaglanmasi-alkol-icmiyorsun-ama-ya-karacigerin--72410874https://taylanpeker.com#YaşasınHayat #KaraciğerYağlanması #NAFLD #MetabolikSağlık #SağlıklıYaşam #Beslenme #PersonalTrainer #Podcast #TürkçePodcast #FitnessPodcast #Karaciğer #İnsülinDirenci #AkdenizDiyeti #SağlıkBilimi #Taylan]]>d242ca9b-91ea-48be-8c50-35c955b110eeMon, 08 Jun 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKERAlkol içmiyorsun, ama karaciğerin yağlanıyor. Peki bu nasıl mümkün? Bu bölümde NAFLD'nin gerçek nedenlerini, belirtileri ve bilimsel araştırmalarla desteklenen çözüm yollarını konuşuyoruz. Karaciğerin için bugünden harekete geç.Taylan...https://taylanpeker.com#YaşasınHayat #KaraciğerYağlanması #NAFLD #MetabolikSağlık #SağlıklıYaşam #Beslenme #PersonalTrainer #Podcast #TürkçePodcast #FitnessPodcast #Karaciğer #İnsülinDirenci #AkdenizDiyeti #SağlıkBilimi #Taylan]]>1068false526fullhttps://www.spreaker.com/episode/seker-mi-yag-mi-asil-dusman-hangisi-beslenme-savasinin-sonu--72270005taylanpeker.com | #YaşasınHayat #Beslenme #ŞekerMiYağMı #SağlıklıYaşam #BeslenmeRehberi #KanıtaDayalıBeslenme #TaylanPeker #Podcast #TürkçePodcast #PersonalTrainer #MetabolikSağlık #Diyet #UltraİşlenmişGıda #BilimselBeslenme #SağlıklıBeslenme]]>1adfeea3-66d4-4d0b-897d-d520b6c8c5efMon, 01 Jun 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKER"Şeker zehirdir" diyenler mi haklı, "yağ damarları tıkar" diyenler mi? Onlarca yıldır süren bu beslenme tartışmasının arkasında ne var; bilim bize gerçekte ne söylüyor? Bu bölümde:— Şeker ve yağın vücutta nasıl işlendiğini— Hangi tür şeker ve yağın...taylanpeker.com | #YaşasınHayat #Beslenme #ŞekerMiYağMı #SağlıklıYaşam #BeslenmeRehberi #KanıtaDayalıBeslenme #TaylanPeker #Podcast #TürkçePodcast #PersonalTrainer #MetabolikSağlık #Diyet #UltraİşlenmişGıda #BilimselBeslenme #SağlıklıBeslenme]]>1156false524fullhttps://www.spreaker.com/episode/spot-reduction-yalani-neden-mekik-gobek-eritmez-yag-yakimi-gercegi--72149239Bu bölümde Taylan Peker, spot reduction efsanesini bilimsel verilerle masaya yatırıyor. Vücudun yağ yakma mekanizmasını, neden hedefli bölgesel yağ yakımının işe yaramadığını ve gerçekte neyin fark yarattığını öğreniyorsunuz.Bu bölümde:→  Spot reduction miti neden bu kadar yayıldı?→  Lipoliz ve yağ asitleri nasıl çalışır?→  Karın yağını gerçekten eriten stratejiler neler?→  Dinleyici soruları: 'Mekik yapıyorum ama göbeğim gitmiyor, ne yapmalıyım?'Kaynaklar: ACSM, NASM, Journal of Strength & Conditioning Research, Journal of Applied Physiology, NIH.⚠ Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Sağlık durumunuzla ilgili kararlar için bir uzmana danışınız.Taylan Pekerhttps://taylanpeker.com#SpotReduction #YağYakımı #GöbekEritme #FitnessMitleri #KişiselAntrenör #YaşasınHayat #TaylanPeker #SağlıklıYaşam #EgzersizBilimi #DirenççAntrenmanı #Kalori #VücutKomposizyonu #FitnessTürkiye #PersonelTrainer #KanıtaDayalıFitness
]]>f7307522-2000-43ad-91bb-deccf99396ccMon, 25 May 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKERBilim, hedefli yağ yakımının mümkün olmadığını söylüyor. Peki gerçekten ne işe yarıyor?Yıllardır 'mekik yap, göbeğin erir' dediniz. Biz de inandık. Ama gerçek çok farklı. Bu bölümde Taylan Peker, spot reduction efsanesini bilimsel verilerle masaya...Bu bölümde Taylan Peker, spot reduction efsanesini bilimsel verilerle masaya yatırıyor. Vücudun yağ yakma mekanizmasını, neden hedefli bölgesel yağ yakımının işe yaramadığını ve gerçekte neyin fark yarattığını öğreniyorsunuz.Bu bölümde:→  Spot reduction miti neden bu kadar yayıldı?→  Lipoliz ve yağ asitleri nasıl çalışır?→  Karın yağını gerçekten eriten stratejiler neler?→  Dinleyici soruları: 'Mekik yapıyorum ama göbeğim gitmiyor, ne yapmalıyım?'Kaynaklar: ACSM, NASM, Journal of Strength & Conditioning Research, Journal of Applied Physiology, NIH.⚠ Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Sağlık durumunuzla ilgili kararlar için bir uzmana danışınız.Taylan Pekerhttps://taylanpeker.com#SpotReduction #YağYakımı #GöbekEritme #FitnessMitleri #KişiselAntrenör #YaşasınHayat #TaylanPeker #SağlıklıYaşam #EgzersizBilimi #DirenççAntrenmanı #Kalori #VücutKomposizyonu #FitnessTürkiye #PersonelTrainer #KanıtaDayalıFitness
]]>775false523fullhttps://www.spreaker.com/episode/protein-timing-miti-antrenman-sonrasi-30-dakika-gercek-mi-anabolik-pencere--720502946c4e96ec-dd6d-4545-bb0f-9e49d1688f03Mon, 18 May 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKER"Antrenman bitti, saat tik tak ediyor... 30 dakikan var, yoksa kasların gidecek!" Bu inancı duymayanınız yok. Peki bilim gerçekte ne söylüyor?Bu bölümde yıllardır fitness dünyasının kutsal kuralı olan anabolik pencere kavramını masaya yatırıyoruz....852false522fullhttps://www.spreaker.com/episode/perimenopoz-kilo-veremiyor-yorgun-uyaniyor-kafan-calismiyor-musun-iste-nedeni-ve-cozumu--71952266taylanpeker.com #Perimenopoz #KadınSağlığı #Menopoz #YaşasınHayat #TaylanPeker #KiloVerme #BesinSisi #Östrojen #LongevityKadın #HormonSağlığı #FitnessTürkçe #SağlıklıYaşam #AntiInflamasyon #KemikSağlığı #DirenclAntrenman]]>01cf17b6-6a78-4da8-a50f-be2ec2b4f733Mon, 11 May 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKERKilo vermek zorlaştı, sabahları yorgun uyanıyorsunuz ve 'beyin sisi' her geçen gün daha yoğun mu? Bunların suçlusu iradesizlik değil — perimenopoz.Bu bölümde Taylan, 30'lu yaşların sonunda başlayıp 10 yıla kadar sürebilen bu geçiş dönemini bilimsel...taylanpeker.com #Perimenopoz #KadınSağlığı #Menopoz #YaşasınHayat #TaylanPeker #KiloVerme #BesinSisi #Östrojen #LongevityKadın #HormonSağlığı #FitnessTürkçe #SağlıklıYaşam #AntiInflamasyon #KemikSağlığı #DirenclAntrenman]]>1118false521fullhttps://www.spreaker.com/episode/kreatin-bobrek-bozar-mi-en-buyuk-kreatin-mitleri-bilim-ne-diyor--71847500https://taylanpeker.com
#kreatin  #kreatinmiti  #sportsupplements  #sporbeslenmesi  #takviyegida#fitnesspodcast  #yasasinhayat  #taylanpeker  #personaltrainer  #saglikliyas#sportnutrition  #creatine  #fitnesstruths  #sporsagligi  #saglikpodcast]]>10edc234-d473-430e-9b23-8f2afdd66212Mon, 04 May 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKERKreatin böbrek bozar mı? Steroid gibi mi çalışır? Su tutup şişirir mi?Bu bölümde spor dünyasının en yanlış anlaşılan takviyesi olan kreatin hakkındayıllardır dolaşan 5 büyük miti bilimsel araştırmalarla ele alıyorum.Bu bölümde öğrenecekleriniz:-...https://taylanpeker.com
#kreatin  #kreatinmiti  #sportsupplements  #sporbeslenmesi  #takviyegida#fitnesspodcast  #yasasinhayat  #taylanpeker  #personaltrainer  #saglikliyas#sportnutrition  #creatine  #fitnesstruths  #sporsagligi  #saglikpodcast]]>793false520fullhttps://www.spreaker.com/episode/pilates-mi-agirlik-mi-ikisini-birlestirme-rehberi-hybrid-fitness-stratejisi--71663953https://taylanpeker.com | @taylanpekerpt
#YaşasınHayat #TaylanPeker #HybridFitness #Pilates #AğırlıkAntrenmanı #FitnessMotivasyonu #SağlıklıYaşam #CoreEgzersizi #KasGüçlendirme #PersonalTrainer #FitnessTürkiye #SporsalPerformans #ACSMApproved #NASM #EgzersizBilimi]]>fbd877ca-7f97-4d66-8eda-cab603cd2516Mon, 27 Apr 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKERPilates ve ağırlık antrenmanı birbirinin rakibi değil — birbirinin mükemmel tamamlayıcısı.Bu bölümde Taylan, iki antrenman dünyasını nasıl birleştirebileceğinizi bilim ve pratikle açıklıyor:✔  Pilates ve dirençli egzersiz arasındaki fark ne?✔  Hybrid...https://taylanpeker.com | @taylanpekerpt
#YaşasınHayat #TaylanPeker #HybridFitness #Pilates #AğırlıkAntrenmanı #FitnessMotivasyonu #SağlıklıYaşam #CoreEgzersizi #KasGüçlendirme #PersonalTrainer #FitnessTürkiye #SporsalPerformans #ACSMApproved #NASM #EgzersizBilimi]]>949false519fullhttps://www.spreaker.com/episode/cheat-day-felaketi-1-gun-7-gunu-nasil-bozuyor-akilli-cheat-stratejisi--71479752Bu bölümde şunları öğreneceksiniz:
→ Cheat day ile refeed günü arasındaki kritik fark
→ Leptin, glikojen ve "ya neyse" etkisi nedir?
→ Cheat meal'i akıllıca yapmanın 5 yolu
→ Tartıdaki artış gerçekten yağ mı?
Kaynaklar: The Lancet D&E, American Society for Nutrition, EFSA, Examine.com
📲 Online koçluk ve PT hizmetleri için: taylanpeker.com | @taylanpeker#CheatDay #SağlıklıYaşam #Beslenme #DijetStratejisi #Metabolizma #FitnessMotivasyonu #YasasinHayat #TaylanPeker #KiloVerme #RefeedGünü #SportsBeslenme #PersonalTrainer]]>18cac2d4-0217-4c4c-a5b7-cce3fac11f97Mon, 20 Apr 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKERHaftanın tüm emeğini bir günde mahvetmek mümkün mü? Bu bölümde cheat day'in vücudumuza gerçekte ne yaptığını, neden birçok insanın 1 günlük cheat'i 3–4 günlük sapmaya dönüştürdüğünü ve bunu önlemek için nasıl bir strateji uygulamanız gerektiğini...Bu bölümde şunları öğreneceksiniz:
→ Cheat day ile refeed günü arasındaki kritik fark
→ Leptin, glikojen ve "ya neyse" etkisi nedir?
→ Cheat meal'i akıllıca yapmanın 5 yolu
→ Tartıdaki artış gerçekten yağ mı?
Kaynaklar: The Lancet D&E, American Society for Nutrition, EFSA, Examine.com
📲 Online koçluk ve PT hizmetleri için: taylanpeker.com | @taylanpeker#CheatDay #SağlıklıYaşam #Beslenme #DijetStratejisi #Metabolizma #FitnessMotivasyonu #YasasinHayat #TaylanPeker #KiloVerme #RefeedGünü #SportsBeslenme #PersonalTrainer]]>979false516fullhttps://www.spreaker.com/episode/acik-hava-mi-spor-salonu-mu-hangisi-gercekten-daha-fazla-yag-yaktirir--71282393cda3aa1f-f127-4082-8095-46d97b868e6eMon, 13 Apr 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKEROutdoor Fitness Bilimi: Bilim Ne Diyor, Sen Ne Yapmalısın?Sabah parkta koşmak mı, yoksa spor salonunda ter dökmek mi? Hangisi daha fazla kalori ve yağ yaktırır?Bu bölümde bu soruyu bilimsel araştırmalarla yanıtlıyoruz. Açık havanın neden sadece...853false516fullhttps://www.spreaker.com/episode/kotu-aliskanliklardan-nasil-kurtulursunuz-beyniniz-sizi-nasil-sabote-ediyor--71125451https://taylanpeker.com#YaşasınHayat #TaylanPeker #AlışkanlıkDeğiştirme #SağlıklıYaşam #KişiselGelişim #Wellness #FitnessMotivasyonu #BeyniveAlışkanlık #PodcastTürkçe #OnlineKoçluk #DavranışDeğişimi #SağlıklıAlışkanlıklar #Nörobilim #MotivasiyonPodcast #YaşamKoçu]]>adef506e-0059-4bbc-84e2-250adaccd36aMon, 06 Apr 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKERNeden her pazartesi yeniden başlıyorsunuz ama bir türlü devam edemiyorsunuz?Sorun irade eksikliği değil — sorun, beynin alışkanlıkları nasıl kodladığını anlamamak.Bu bölümde Taylan, NIH, Harvard, APA ve Frontiers in Behavioral Neuroscience...https://taylanpeker.com#YaşasınHayat #TaylanPeker #AlışkanlıkDeğiştirme #SağlıklıYaşam #KişiselGelişim #Wellness #FitnessMotivasyonu #BeyniveAlışkanlık #PodcastTürkçe #OnlineKoçluk #DavranışDeğişimi #SağlıklıAlışkanlıklar #Nörobilim #MotivasiyonPodcast #YaşamKoçu]]>1111false515fullhttps://www.spreaker.com/episode/pre-diyabet-uyarisi-simdi-harekete-gec-diyabet-olma--70986784https://taylanpeker.com#prediyabet #kansekeri #diyabetönleme #insülindirenç #metaboliksağlık #sağlıklıyaşam #beslenme #egzersiz #taylanpeker #yaşasınhayat10 hashtag — Spotify arama görünürlüğü için optimize edildi]]>beee10e8-0f44-4c71-b4e6-e88863118f50Mon, 30 Mar 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKERMilyonlarca kişi pre-diyabette olduğunu bilmiyor. Senin kan şekerin sana ne söylüyor?Türkiye'de yaklaşık 7,5 milyon kişi diyabetli — ama bir o kadarı da pre-diyabet aşamasında ve bunun farkında bile değil. Bu sessiz risk, zamanında fark edilirse...https://taylanpeker.com#prediyabet #kansekeri #diyabetönleme #insülindirenç #metaboliksağlık #sağlıklıyaşam #beslenme #egzersiz #taylanpeker #yaşasınhayat10 hashtag — Spotify arama görünürlüğü için optimize edildi]]>1070false514fullhttps://www.spreaker.com/episode/gece-uykuya-dalmadan-once-3-dakikalik-rehberli-beden-taramasi--70871711ec8283a3-9ecb-4ff4-93ae-bf44097e70edWed, 25 Mar 2026 11:54:02 +0000Taylan PEKERBugünkü bölüm anlatmıyor — yaşatıyor.Kulaklığını tak, rahat bir pozisyon al. Taylan'ın sesiyle birlikte bedenini başından ayak uçlarına kadar tara, gerginlikleri fark et ve bırak.Bu rehberli meditasyon için tek yapman gereken şey: dinlemek.🛌 Kullanım:...189false515fullhttps://www.spreaker.com/episode/zeytinyagi-kalori-bombasi-neden-hala-zayiflatiyor--70821378📌 Bu bölümde:→ Oleik asit ve OEA hormonu nedir, ne yapar?→ PREDIMED çalışması ne söylüyor? (7.447 kişilik araştırma)→ Günde kaç kaşık, hangi zeytinyağı?→ Diyabetliler için güvenli mi?
⚠️ Bu içerik eğitim amaçlıdır. Bireysel sağlık kararları için doktorunuza danışın.💬 Sorularınız ve yorumlarınız için sosyal medya hesaplarımdan bana ulaşabilirsiniz.🏋️ Online koçluk ve PT hizmetleri için de aynı kanallardan iletişime geçin.Taylan Pekerhttps://taylanpeker.com
#ZeytinyağıFaydaları  #SağlıklıBeslenme  #AkdenizdiyEti  #KiloKontrolü  #MetabolizmaYönetimi#YaşasınHayat  #TaylanPeker  #PersonalTrainer  #WellnessPodcast  #BeslenmeScience#ZeytinyağıDiyeti  #SağlıklıYağ  #PREDIMED  #TürkçePodcast  #FitnessTürkiye]]>c730a985-9188-4683-b612-ad27fe346883Mon, 23 Mar 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKERBir yemek kaşığı zeytinyağı 119 kalori taşıyor. Peki bilim neden bu 'kalori bombasının' kilo kontrolünü desteklediğini söylüyor?Bu bölümde zeytinyağının metabolizmaya etkisini, tokluk hormonunu nasıl tetiklediğini ve neden tüm kaloriler eşit değil...📌 Bu bölümde:→ Oleik asit ve OEA hormonu nedir, ne yapar?→ PREDIMED çalışması ne söylüyor? (7.447 kişilik araştırma)→ Günde kaç kaşık, hangi zeytinyağı?→ Diyabetliler için güvenli mi?
⚠️ Bu içerik eğitim amaçlıdır. Bireysel sağlık kararları için doktorunuza danışın.💬 Sorularınız ve yorumlarınız için sosyal medya hesaplarımdan bana ulaşabilirsiniz.🏋️ Online koçluk ve PT hizmetleri için de aynı kanallardan iletişime geçin.Taylan Pekerhttps://taylanpeker.com
#ZeytinyağıFaydaları  #SağlıklıBeslenme  #AkdenizdiyEti  #KiloKontrolü  #MetabolizmaYönetimi#YaşasınHayat  #TaylanPeker  #PersonalTrainer  #WellnessPodcast  #BeslenmeScience#ZeytinyağıDiyeti  #SağlıklıYağ  #PREDIMED  #TürkçePodcast  #FitnessTürkiye]]>981false513fullhttps://www.spreaker.com/episode/40-sonrasi-hareket-neden-bazilari-guclenir-bazilari-yavaslar--70653545PROGRAM ÖNERİSİ: 40+ İÇİN 3 GÜNLÜK TEMEL PROGRAM[Ton: Pratik, yönlendirici] Tamam, şimdi sana eve götürebileceğin bir program vereyim. Bu, ACSM ve NASM 40+ egzersiz kılavuzlarına uygun, basit ve uygulanabilir bir program. Gün 1 — Mobility Odaklı (30 dakika) Isınma: 5 dakika yavaş yürüyüş veya hafif marş. Ana çalışma: World's Greatest Stretch — her taraf 3 tekrar. Hip 90-90 Stretch — her taraf 60 saniye. Thoracic Rotation — her taraf 10 tekrar. Ankle Circles — her yön 10 tekrar. Shoulder CARs — yani kontrollü eklem rotasyonu — 5 tekrar. Soğuma: 5 dakika derin nefes ve hafif germe. Gün 2 — Fonksiyonel Güç (35 dakika) Isınma: 5 dakika hafif hareket. Ana çalışma: Goblet Squat — 3 set, 10 tekrar. Romanian Deadlift — 3 set, 10 tekrar. Push-up veya Wall Push-up — 3 set, 8-12 tekrar. Pallof Press — core rotasyon direnci — 3 set, 10 tekrar. Farmer's Carry — 20 metre gidiş geliş, 3 set. Soğuma: 5 dakika germe. Gün 3 — Denge ve Koordinasyon (30 dakika) Isınma: 5 dakika. Ana çalışma: Single-Leg Balance — gözler açık, 30 saniye. Single-Leg Balance — gözler kapalı, 20 saniye. Tandem Walk — topuk-parmak yürüyüşü — 10 metre. Step-Up with Knee Drive — 3 set, 10 tekrar. Lateral Step-Over — engel adımlama — 3 set. Bosu Ball Balance — varsa, 2 dakika. Bu programı haftanın üç günü uygula, aralarında en az bir gün dinlen. Başlangıçta yavaş başla, vücudunu zorlamadan ilerle. Ve... ve bu çok önemli... ağrı hissedersen dur. Ağrı sinyaldir, görmezden gelme. 
Referanslar: ACSM, NASM, NSCA, APTA, NIH📲 Online PT ve koçluk için sosyal medyada @taylanpekerptTaylan Pekerhttps://taylanpeker.com
#functionalfitness #40plusfitness #mobility #denge #yasasinhayat #taylanpeker #kuvvetlenme #saglikliyasam #fitnessturkiye #egzersiz #personaltrainer #wellnessturkiye #40sonrasi #kasgucu #fizyoterapi]]>833f7691-1f2e-4deb-8136-bfa07374f385Mon, 16 Mar 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKER40 yaşından sonra vücudun "eskidiğini" mi düşünüyorsun? Yanlış. Doğru egzersizle daha güçlü, daha dengeli ve daha serbest hareket edebilirsin.Bu bölümde Taylan, 40+ sonrası vücutta gerçekte ne değiştiğini ve bunu tersine çevirmek için neler...PROGRAM ÖNERİSİ: 40+ İÇİN 3 GÜNLÜK TEMEL PROGRAM[Ton: Pratik, yönlendirici] Tamam, şimdi sana eve götürebileceğin bir program vereyim. Bu, ACSM ve NASM 40+ egzersiz kılavuzlarına uygun, basit ve uygulanabilir bir program. Gün 1 — Mobility Odaklı (30 dakika) Isınma: 5 dakika yavaş yürüyüş veya hafif marş. Ana çalışma: World's Greatest Stretch — her taraf 3 tekrar. Hip 90-90 Stretch — her taraf 60 saniye. Thoracic Rotation — her taraf 10 tekrar. Ankle Circles — her yön 10 tekrar. Shoulder CARs — yani kontrollü eklem rotasyonu — 5 tekrar. Soğuma: 5 dakika derin nefes ve hafif germe. Gün 2 — Fonksiyonel Güç (35 dakika) Isınma: 5 dakika hafif hareket. Ana çalışma: Goblet Squat — 3 set, 10 tekrar. Romanian Deadlift — 3 set, 10 tekrar. Push-up veya Wall Push-up — 3 set, 8-12 tekrar. Pallof Press — core rotasyon direnci — 3 set, 10 tekrar. Farmer's Carry — 20 metre gidiş geliş, 3 set. Soğuma: 5 dakika germe. Gün 3 — Denge ve Koordinasyon (30 dakika) Isınma: 5 dakika. Ana çalışma: Single-Leg Balance — gözler açık, 30 saniye. Single-Leg Balance — gözler kapalı, 20 saniye. Tandem Walk — topuk-parmak yürüyüşü — 10 metre. Step-Up with Knee Drive — 3 set, 10 tekrar. Lateral Step-Over — engel adımlama — 3 set. Bosu Ball Balance — varsa, 2 dakika. Bu programı haftanın üç günü uygula, aralarında en az bir gün dinlen. Başlangıçta yavaş başla, vücudunu zorlamadan ilerle. Ve... ve bu çok önemli... ağrı hissedersen dur. Ağrı sinyaldir, görmezden gelme. 
Referanslar: ACSM, NASM, NSCA, APTA, NIH📲 Online PT ve koçluk için sosyal medyada @taylanpekerptTaylan Pekerhttps://taylanpeker.com
#functionalfitness #40plusfitness #mobility #denge #yasasinhayat #taylanpeker #kuvvetlenme #saglikliyasam #fitnessturkiye #egzersiz #personaltrainer #wellnessturkiye #40sonrasi #kasgucu #fizyoterapi]]>1155false512fullhttps://www.spreaker.com/episode/kronik-hastaliklarla-mucadele-icin-diyet-degisikligi--70543340https://taylanpeker.com#YaşasınHayat #KronikHastalık #Diyabet #Hipertansiyon #SağlıklıBeslenme #AntiEnflamatuar #KanŞekeri #Tansiyon #Epigenetik #BeslenmePodcast #TaylanPeker #WellnessCoach #PersonalTrainer #SağlıklıYaşam #PodcastTürkçe]]>2098e13b-162e-49ce-a8dc-9765075cbdadMon, 09 Mar 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKERDiyabet veya yüksek tansiyonun aileden gelen bir kader olduğunu mu düşünüyorsunuz? Bilim tam tersini söylüyor. Bu bölümde Taylan, ADA, WHO ve Nature Genetics verilerine dayanarak kronik hastalıklarda beslenmenin gücünü açıklıyor. Rafine karbonhidrat,...https://taylanpeker.com#YaşasınHayat #KronikHastalık #Diyabet #Hipertansiyon #SağlıklıBeslenme #AntiEnflamatuar #KanŞekeri #Tansiyon #Epigenetik #BeslenmePodcast #TaylanPeker #WellnessCoach #PersonalTrainer #SağlıklıYaşam #PodcastTürkçe]]>902cadelefalse511fullhttps://www.spreaker.com/episode/kardiyo-mu-agirlik-mi-hangisi-daha-fazla-yag-yaktirir-bilim-sok-edecek--70382316🎙 Hazırlayan ve Sunan: Taylan | Personal Trainer & Wellness CoachOnline koçluk ve kişisel antrenman için sosyal medya üzerinden ulaşabilirsiniz.Taylan Pekerhttps://taylanpeker.com#yaşasınhayat #podcast #fitness #yağyakma #kardiyo #ağırlıkantrenmanı #spor #sağlıklıyaşam #kişiselsağlık #egzersiz #wellness #direnç #metabolizma #vücutgeliştirme #türkçepodcast]]>fbabfbc4-07eb-4e1b-ac59-e41566447cf3Mon, 02 Mar 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKERSpor salonuna gitmiş ama istediğin sonucu alamamış herkes bu bölümü dinlemeli.Yıllarca "kardio yap, yağ yak" dedik. Ama bilim çok farklı bir şey söylüyor. Bu bölümde kardiyo ve ağırlık antrenmanının yağ yakma mekanizmalarını bilimsel araştırmalarla...🎙 Hazırlayan ve Sunan: Taylan | Personal Trainer & Wellness CoachOnline koçluk ve kişisel antrenman için sosyal medya üzerinden ulaşabilirsiniz.Taylan Pekerhttps://taylanpeker.com#yaşasınhayat #podcast #fitness #yağyakma #kardiyo #ağırlıkantrenmanı #spor #sağlıklıyaşam #kişiselsağlık #egzersiz #wellness #direnç #metabolizma #vücutgeliştirme #türkçepodcast]]>1052false510fullhttps://www.spreaker.com/episode/annen-diyabet-baban-tansiyonlu-sen-ne-yapiyorsun-genetik-kaderi-degistirmek--70219938https://taylanpeker.com#YaşasınHayat #Diyabet #Tansiyon #Hipertansiyon #Epigenetik #GenetikRisk #SağlıklıYaşam #Wellness #PersonalTrainer #İnsülinDirenci #AkdenizDiyeti #EgzersizveSpor #KalitesizUyku #StresYönetimi #MetabolikSağlık #KronikHastalıklar #ÖnleyiciSağlık #SağlıklıBeslenme #FitnessMotivasyonu #BilimselPodcast #TürkçePodcast]]>23ddeedf-14db-455d-b9da-e5c56bd6976bMon, 23 Feb 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKERAilende diyabet ve tansiyon varsa, bu senin kaderin mi? Bu bölümde genetik yatkınlığın gerçekte ne anlama geldiğini, epigenetiğin nasıl çalıştığını ve yaşam tarzı değişiklikleriyle genetik riski nasıl %50-60 oranında azaltabileceğini konuşuyoruz.UK...https://taylanpeker.com#YaşasınHayat #Diyabet #Tansiyon #Hipertansiyon #Epigenetik #GenetikRisk #SağlıklıYaşam #Wellness #PersonalTrainer #İnsülinDirenci #AkdenizDiyeti #EgzersizveSpor #KalitesizUyku #StresYönetimi #MetabolikSağlık #KronikHastalıklar #ÖnleyiciSağlık #SağlıklıBeslenme #FitnessMotivasyonu #BilimselPodcast #TürkçePodcast]]>1322false59fullhttps://www.spreaker.com/episode/inflamasyon-bombasi-neden-hep-yorgunsun--70075346✓ Kronik inflamasyonun 7 sinsice belirtisi✓ Yorgunluğun arkasındaki bilimsel gerçek✓ İnflamasyonu tetikleyen 6 ana faktör✓ 5 bilimsel yöntemle inflamasyonu azaltma rehberi
Harvard, Mayo Clinic ve WHO araştırmalarıyla desteklenmiş bilgiler. Bugünden itibaren uygulayabileceğiniz pratik çözümler.
⚠️ Bu podcast eğitim amaçlıdır, tıbbi tavsiye yerine geçmez. Sağlık sorunlarınız için mutlaka uzmana danışın.HASHTAG'LER#inflamasyon #kronikiltihap #yorgunluk #sağlıklıyaşam #antiinflamatuar #sağlıklıbeslenme #wellness #healthpodcast #türkçepodcast #yaşasınhayat #personaltrainer #sağlık #fitness #healthylifestyle #kronikhastalık]]>317ed9a3-fd0c-4748-9143-4e04b00fb478Mon, 16 Feb 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKERSürekli yorgun hissediyor, sabahları yorgun uyanıyorsanız... sorun uykunuzda değil, vücudunuzda sessizce yanan kronik inflamasyonda olabilir. Bu bölümde: ✓ Kronik inflamasyonun 7 sinsice belirtisi✓ Yorgunluğun arkasındaki bilimsel gerçek✓ İnflamasyonu...✓ Kronik inflamasyonun 7 sinsice belirtisi✓ Yorgunluğun arkasındaki bilimsel gerçek✓ İnflamasyonu tetikleyen 6 ana faktör✓ 5 bilimsel yöntemle inflamasyonu azaltma rehberi
Harvard, Mayo Clinic ve WHO araştırmalarıyla desteklenmiş bilgiler. Bugünden itibaren uygulayabileceğiniz pratik çözümler.
⚠️ Bu podcast eğitim amaçlıdır, tıbbi tavsiye yerine geçmez. Sağlık sorunlarınız için mutlaka uzmana danışın.HASHTAG'LER#inflamasyon #kronikiltihap #yorgunluk #sağlıklıyaşam #antiinflamatuar #sağlıklıbeslenme #wellness #healthpodcast #türkçepodcast #yaşasınhayat #personaltrainer #sağlık #fitness #healthylifestyle #kronikhastalık]]>1338false58fullhttps://www.spreaker.com/episode/kafani-neden-kapatamiyorsun-overthinking-tuzagi-ve-cozumu--69881877
]]>8d7962e5-0fb0-466a-800e-78cb55df1987Mon, 09 Feb 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKERGece yatağa giriyorsun ama beynin kapanmıyor. Dün söylediğin o cümleyi tekrar tekrar düşünüyorsun, "acaba yanlış mı anlaşıldım?" diye. İşte bu, overthinking tuzağı!Bu bölümde, beyninizin neden sürekli aynı düşünceleri çiğnediğini ve bundan nasıl...
]]>1054false57fullhttps://www.spreaker.com/episode/sabah-ac-kardio-miti-yag-yakmiyor-mu-yoksa-yanlis-mi-yapiyorsunuz--69802311https://taylanpeker.com]]>021f7b74-2073-43f3-ad09-f87f3a82bd67Thu, 05 Feb 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKERSabah aç karna koşmak yağ yakmanın en hızlı yolu mu? Bir çoğumuz buna inanıyor ama bilim farklı bir şey söylüyor. Bu bölümde metabolizmanız nasıl gerçekten çalışır, aç kardionun neden beklenmedik sonuçlar verebileceğini ve yağ yakmanın doğru...https://taylanpeker.com]]>1048false56fullhttps://www.spreaker.com/episode/60-dakika-miti-15-dakika-neden-yeterli-overtraining-tuzagi--69729617

İdeal antrenman süresi ve sıklığı

Aşırı antrenman sendromu belirtileri

Dinlenmenin kas gelişimindeki rolü

Kalite vs. kantite dengesi

#YaşasınHayat #AntrenmanlSüresi #Fitness #SporsalonuHayatı #KasGeliştirme #PersonalTrainer #SağlıklıYaşam #WorkoutTips #FitnessMotivasyonu #AşırıAntrenman #AntrenmanProgramı #FitnessTürkiye #SporBilimi #SağlıklıSpor #GymTips #FitnessPodcast #TürkçePodcast #AntrenmanlaPodcast #SporPodcast #WellnessTürkiyeTaylan Pekerhttps://taylanpeker.com]]>f32d945e-00c0-4b46-86a7-52bfaf5b914bMon, 02 Feb 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKERDaha fazla antrenman = daha iyi sonuç mu? Belki de hayır! Bu bölümde haftada 3 gün antrenman yapanların, 6 gün yapanlardan daha iyi sonuç aldığını gösteren bilimsel araştırmaları konuşuyoruz.Aşırı antrenman belirtileri neler? Vücudunuz size "dur"...

İdeal antrenman süresi ve sıklığı

Aşırı antrenman sendromu belirtileri

Dinlenmenin kas gelişimindeki rolü

Kalite vs. kantite dengesi

#YaşasınHayat #AntrenmanlSüresi #Fitness #SporsalonuHayatı #KasGeliştirme #PersonalTrainer #SağlıklıYaşam #WorkoutTips #FitnessMotivasyonu #AşırıAntrenman #AntrenmanProgramı #FitnessTürkiye #SporBilimi #SağlıklıSpor #GymTips #FitnessPodcast #TürkçePodcast #AntrenmanlaPodcast #SporPodcast #WellnessTürkiyeTaylan Pekerhttps://taylanpeker.com]]>872false55fullhttps://www.spreaker.com/episode/takviye-mi-gercek-gida-mi-hangi-vitaminler-ise-yariyor--69586624https://taylanpeker.com]]>b9f0a8d2-1403-4ce0-aa37-c45131304e48Mon, 26 Jan 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKERHer sabah vitamin alıyorsun ama gerçekten işe yarıyor mu? 150 milyar dolarlık takviye gıda sektörü hakkında bilmeniz gereken her şey bu bölümde!✨ Hangi vitaminler bilimsel olarak destekleniyor?✨ Multivitamin gereksiz mi?✨ Gerçek gıdalarla neler...https://taylanpeker.com]]>1267false54fullhttps://www.spreaker.com/episode/su-ve-metabolizma-neden-gunde-8-bardak-yetmiyor--69502000

Metabolizmayı hızlandıran su içme teknikleri

Bireysel su ihtiyacı hesaplama formülü

Kilo kaybında suyun gizli gücü

Dehidrasyonun tehlikeli etkileri

Süre: 28 dakikaNot: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Sağlık sorunlarınız için mutlaka uzmana danışın.#Suİçmek #Metabolizma #SağlıklıYaşam #KiloVerme #Hidrasyon #SağlıklıBeslenme #Fitness #YaşasınHayat #PodcastTR #SağlıkPodcast #Wellness #HealthyLifestyle #SuTüketimi #MetabolizmaHızlandırma #SağlıkTavsiyeleri]]>9c5a7c06-4ed4-462f-b0c9-5b0e1d72cf96Mon, 19 Jan 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKERGünde 8 bardak su içmek yeterli mi? Bu bölümde suyun metabolizmanızı nasıl %30'a kadar hızlandırdığını, kilo verme sürecindeki kritik rolünü ve kendi su ihtiyacınızı nasıl hesaplayacağınızı öğreneceksiniz. Taylan, bilimsel araştırmalarla desteklenmiş...

Metabolizmayı hızlandıran su içme teknikleri

Bireysel su ihtiyacı hesaplama formülü

Kilo kaybında suyun gizli gücü

Dehidrasyonun tehlikeli etkileri

Süre: 28 dakikaNot: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Sağlık sorunlarınız için mutlaka uzmana danışın.#Suİçmek #Metabolizma #SağlıklıYaşam #KiloVerme #Hidrasyon #SağlıklıBeslenme #Fitness #YaşasınHayat #PodcastTR #SağlıkPodcast #Wellness #HealthyLifestyle #SuTüketimi #MetabolizmaHızlandırma #SağlıkTavsiyeleri]]>956ndefalse53fullhttps://www.spreaker.com/episode/gorunmez-ilerleme-4-hafta-sonra-neden-degisim-goremiyorsun--69397201]]>558e8d36-f03e-4773-9bb5-606877cf4daaMon, 12 Jan 2026 02:30:00 +0000Taylan PEKER4 hafta spor yaptın, beslenmeye dikkat ettin ama tartı hiç değişmedi mi? Bırakmayı düşünüyorsan bu bölümü dinle!Vücudun ilk 4-6 haftada GÖRÜNMEZ ama inanılmaz değişimler yaşıyor. Nöral adaptasyonlar, metabolik dönüşüm, enerji sistemlerinin...]]>961nmezfalse52fullhttps://www.spreaker.com/episode/21-gunde-aliskanlik-miti-gercek-66-gun-3-hafta-krizi-cozumu--693025715818ba9f-737c-45f1-a38f-fceddf964571Mon, 05 Jan 2026 02:35:00 +0000Taylan PEKER🎯 NEDEN ŞİMDİ DİNLEMELİSİN?Ocak'ta başladığın hedeflerin %92'si tutulmuyor. Şu an tam 3. hafta - en kritik dönem! Blue Monday geçti, motivasyon düştü ve "aa zaten bozdum, bırakayım" diyorsun...Tanıdık geldi mi? 😅Bu bölümde:✅ 21 gün mitini yıkan...1386ndefalse51fullhttps://www.spreaker.com/episode/agrisiz-yasam-kronik-bel-ve-boyun-agrilarindan-kurtulun--69235576Sabah kalktığında boynu ağrıyan, ofiste saatlerce oturduktan sonra beli zonklayan herkes için özel bir bölüm!
Günümüzün en yaygın sağlık sorunlarından biri olan kronik bel ve boyun ağrıları hakkında bilmeniz gereken HER ŞEY bu 27 dakikalık kapsamlı rehberde.
📊 BU BÖLÜMDE NELER ÖĞRENECEKSİNİZ:
✅ Kronik ağrı nedir ve neden bu kadar yaygın?✅ "Text Neck" sendromu: Başınız öne eğildiğinde 27 kilo ağırlık taşıyor!✅ Postür bozuklukları ve kas dengesizliklerinin gerçek nedenleri✅ McGill Big 3: Kanıtlanmış core stabilizasyon egzersizleri✅ MR'da sorun yoksa ağrı hayal mi? Biopsikososyal model açıklaması✅ Ergonomi püf noktaları: Çalışma ortamınızı nasıl düzenlersiniz?✅ Pilates, yoga ve ağırlık çalışmasının doğru kombinasyonu✅ Hangi uzmana ne zaman gitmelisiniz?
🔬 BİLİMSEL REFERANSLAR:- American College of Sports Medicine (ACSM)- National Academy of Sports Medicine (NASM)- Stuart McGill'in 1500 kişilik araştırması- The Lancet'te yayınlanan 2018 MR çalışması- International Sports Sciences Association (ISSA)
💡 GERÇEK HAYATTAN ÖRNEKLER:35 yaşında yazılımcı müşterinin 8 haftada %70 ağrı azalması, ofis çalışanları için pratik çözümler, sporcuların kas dengesizlikleri ve daha fazlası!
🎯 KİMLER İÇİN:- Kronik bel veya boyun ağrısı yaşayanlar- Masa başı çalışanlar- Postür problemleri olanlar- Ağrısız yaşam isteyenler- Personal training ve fitness meraklıları
⚠️ ÖNEMLI NOT:Bu podcast bilgilendirme amaçlıdır. Ciddi ağrınız varsa mutlaka bir sağlık profesyoneline danışın.
🎤 SUNUCU:Taylan - Personal Trainer & Wellness Coach
⏱️ Süre: 27 dakika🗣️ Dil: Türkçe📅 Yayın Tarihi: [Tarih ekleyin]
---
💬 YORUMLARINIZI BEKLİYORUZ!Bu bölümü beğendiyseniz yorum yapın, paylaşın ve yıldız verin!
🔔 Yeni bölümlerden haberdar olmak için abone olun!
#YaşasınHayat #Podcast #SağlıklıYaşam #KronikAğrı #BelAğrısı #BoyunAğrısı #Fitness #Wellness #Egzersiz #Sağlık]]>ac758fd4-60f9-4dac-bbd0-0d5c0bd24276Mon, 29 Dec 2025 02:30:00 +0000Taylan PEKER🎙️ YAŞASIN HAYAT Podcast | Bölüm: Ağrısız Yaşam Sabah kalktığında boynu ağrıyan, ofiste saatlerce oturduktan sonra beli zonklayan herkes için özel bir bölüm! Günümüzün en yaygın sağlık sorunlarından biri olan kronik bel ve boyun ağrıları hakkında...Sabah kalktığında boynu ağrıyan, ofiste saatlerce oturduktan sonra beli zonklayan herkes için özel bir bölüm!
Günümüzün en yaygın sağlık sorunlarından biri olan kronik bel ve boyun ağrıları hakkında bilmeniz gereken HER ŞEY bu 27 dakikalık kapsamlı rehberde.
📊 BU BÖLÜMDE NELER ÖĞRENECEKSİNİZ:
✅ Kronik ağrı nedir ve neden bu kadar yaygın?✅ "Text Neck" sendromu: Başınız öne eğildiğinde 27 kilo ağırlık taşıyor!✅ Postür bozuklukları ve kas dengesizliklerinin gerçek nedenleri✅ McGill Big 3: Kanıtlanmış core stabilizasyon egzersizleri✅ MR'da sorun yoksa ağrı hayal mi? Biopsikososyal model açıklaması✅ Ergonomi püf noktaları: Çalışma ortamınızı nasıl düzenlersiniz?✅ Pilates, yoga ve ağırlık çalışmasının doğru kombinasyonu✅ Hangi uzmana ne zaman gitmelisiniz?
🔬 BİLİMSEL REFERANSLAR:- American College of Sports Medicine (ACSM)- National Academy of Sports Medicine (NASM)- Stuart McGill'in 1500 kişilik araştırması- The Lancet'te yayınlanan 2018 MR çalışması- International Sports Sciences Association (ISSA)
💡 GERÇEK HAYATTAN ÖRNEKLER:35 yaşında yazılımcı müşterinin 8 haftada %70 ağrı azalması, ofis çalışanları için pratik çözümler, sporcuların kas dengesizlikleri ve daha fazlası!
🎯 KİMLER İÇİN:- Kronik bel veya boyun ağrısı yaşayanlar- Masa başı çalışanlar- Postür problemleri olanlar- Ağrısız yaşam isteyenler- Personal training ve fitness meraklıları
⚠️ ÖNEMLI NOT:Bu podcast bilgilendirme amaçlıdır. Ciddi ağrınız varsa mutlaka bir sağlık profesyoneline danışın.
🎤 SUNUCU:Taylan - Personal Trainer & Wellness Coach
⏱️ Süre: 27 dakika🗣️ Dil: Türkçe📅 Yayın Tarihi: [Tarih ekleyin]
---
💬 YORUMLARINIZI BEKLİYORUZ!Bu bölümü beğendiyseniz yorum yapın, paylaşın ve yıldız verin!
🔔 Yeni bölümlerden haberdar olmak için abone olun!
#YaşasınHayat #Podcast #SağlıklıYaşam #KronikAğrı #BelAğrısı #BoyunAğrısı #Fitness #Wellness #Egzersiz #Sağlık]]>933false339fullhttps://www.spreaker.com/episode/yemek-sonrasi-yorgunlugun-gercek-sebebi-kan-sekeri-dengesi--69162952

Kan şekeri ve enerji ilişkisinin bilimi (basit anlatım!)

Öğün sıralamasının kan şekerine %73'lük etkisi (kanıtlanmış!)

Yemek sonrası 15 dakikalık hareketin gücü

Uyku ve stresin kan şekeri üzerindeki rolü

8 pratik günlük alışkanlık

💡 Öne Çıkan Bilgiler:→ Sebze → Protein → Karbonhidrat sırasının bilimsel temeli→ Yemekten 30 dakika sonra yapılan yürüyüşün kan şekeri zirvesini %30 azalttığı→ Tek bir gece kötü uykunun insülin duyarlılığını %40 düşürdüğü→ CGM olmadan kan şekerini dengelemenin yolları👤 Sunucu: Taylan - Personal Trainer & Sağlık Araştırmacısıhttps://taylanpeker.com⏱️ Süre: 29 dakika📚 Kaynak: American Journal of Clinical Nutrition, Diabetes Care, Sleep dergisi ve daha fazla bilimsel araştırma⚠️ Not: Bu bölüm bilgilendirme amaçlıdır. Özel sağlık durumlarınız için mutlaka bir sağlık profesyoneline danışın.🎧 Dinle, uygula ve enerji dolu bir hayat yaşa!#CGMNedir #KanŞekeriMonitörü #SağlıkTeknolojisi #BiohackingTürkiye]]>e4553586-7448-4e17-8ba2-a16924b795edMon, 22 Dec 2025 02:30:00 +0000Taylan PEKERYaşasın Hayat Podcast - Bölüm: Kan Şekeri Dengesi İçin Yaşam Tarzı İpuçları🎯 Bu Bölüm Senin İçin Mi?✅ Öğün sonrası yorgunluk hissediyorsan✅ Gün içinde enerji dalgalanmaları yaşıyorsan✅ Öğleden sonraları konsantre olamıyorsan✅ Sürekli tatlı krizine...

Kan şekeri ve enerji ilişkisinin bilimi (basit anlatım!)

Öğün sıralamasının kan şekerine %73'lük etkisi (kanıtlanmış!)

Yemek sonrası 15 dakikalık hareketin gücü

Uyku ve stresin kan şekeri üzerindeki rolü

8 pratik günlük alışkanlık

💡 Öne Çıkan Bilgiler:→ Sebze → Protein → Karbonhidrat sırasının bilimsel temeli→ Yemekten 30 dakika sonra yapılan yürüyüşün kan şekeri zirvesini %30 azalttığı→ Tek bir gece kötü uykunun insülin duyarlılığını %40 düşürdüğü→ CGM olmadan kan şekerini dengelemenin yolları👤 Sunucu: Taylan - Personal Trainer & Sağlık Araştırmacısıhttps://taylanpeker.com⏱️ Süre: 29 dakika📚 Kaynak: American Journal of Clinical Nutrition, Diabetes Care, Sleep dergisi ve daha fazla bilimsel araştırma⚠️ Not: Bu bölüm bilgilendirme amaçlıdır. Özel sağlık durumlarınız için mutlaka bir sağlık profesyoneline danışın.🎧 Dinle, uygula ve enerji dolu bir hayat yaşa!#CGMNedir #KanŞekeriMonitörü #SağlıkTeknolojisi #BiohackingTürkiye]]>1069false438fullhttps://www.spreaker.com/episode/sabah-rutini-rehberi-gune-guclu-baslamanin-bilimsel-yolu--69049501Bu bölümde sabah rutinlerinin bilimini derinlemesine inceliyoruz. Personal trainer Taylan, Stanford, Cambridge ve Harvard'dan araştırmalarla destekleyerek ideal sabah rutinini anlatıyor.
⏰ Bu Bölümde Neler Var?
- Sabah saatlerinin neden bu kadar kritik olduğu- Cortisol Awakening Response (CAR) ve hormonal denge- İdeal sabah rutininin 5 temel bileşeni- Teknolojisiz ilk 30 dakika kuralının gücü- Kendi sabah rutinini nasıl tasarlarsın?
🔬 Bilimsel Araştırmalar:- Stanford Üniversitesi: Sabah rutini olan insanlar %40 daha az stres yaşıyor- Cambridge Araştırması: Sabah su içmek bilişsel fonksiyonları %14 artırıyor- APA Meta-Analizi: Sabah meditasyonu anksiyeteyi %30 azaltıyor
💪 Kimler İçin?✓ Sabahları zor kalkanlar✓ Gün boyu enerji düşüşü yaşayanlar✓ Daha üretken olmak isteyenler✓ Sağlıklı alışkanlıklar kazanmak isteyenler📲 Daha fazla içerik için:Instagram: @taylanpekerptTP Coach App : https://taylanpeker.com/Appweb: https://taylanpeker.comTaylan Personal Trainer🎙️ Yaşasın Hayat Podcast - Her hafta yeni bölümlerle sağlıklı yaşam yolculuğunda yanındayız!#SabahRutini #Verimlilik #SağlıklıYaşam #MorningRoutine #Wellness]]>3de725f2-1d72-471b-b66c-4f34bdd72d15Mon, 15 Dec 2025 02:30:00 +0000Taylan PEKER🌅 Sabahları Güne Nasıl Başlamalısın? Bu bölümde sabah rutinlerinin bilimini derinlemesine inceliyoruz. Personal trainer Taylan, Stanford, Cambridge ve Harvard'dan araştırmalarla destekleyerek ideal sabah rutinini anlatıyor. ⏰ Bu Bölümde Neler Var? -...Bu bölümde sabah rutinlerinin bilimini derinlemesine inceliyoruz. Personal trainer Taylan, Stanford, Cambridge ve Harvard'dan araştırmalarla destekleyerek ideal sabah rutinini anlatıyor.
⏰ Bu Bölümde Neler Var?
- Sabah saatlerinin neden bu kadar kritik olduğu- Cortisol Awakening Response (CAR) ve hormonal denge- İdeal sabah rutininin 5 temel bileşeni- Teknolojisiz ilk 30 dakika kuralının gücü- Kendi sabah rutinini nasıl tasarlarsın?
🔬 Bilimsel Araştırmalar:- Stanford Üniversitesi: Sabah rutini olan insanlar %40 daha az stres yaşıyor- Cambridge Araştırması: Sabah su içmek bilişsel fonksiyonları %14 artırıyor- APA Meta-Analizi: Sabah meditasyonu anksiyeteyi %30 azaltıyor
💪 Kimler İçin?✓ Sabahları zor kalkanlar✓ Gün boyu enerji düşüşü yaşayanlar✓ Daha üretken olmak isteyenler✓ Sağlıklı alışkanlıklar kazanmak isteyenler📲 Daha fazla içerik için:Instagram: @taylanpekerptTP Coach App : https://taylanpeker.com/Appweb: https://taylanpeker.comTaylan Personal Trainer🎙️ Yaşasın Hayat Podcast - Her hafta yeni bölümlerle sağlıklı yaşam yolculuğunda yanındayız!#SabahRutini #Verimlilik #SağlıklıYaşam #MorningRoutine #Wellness]]>944nefalse337fullhttps://www.spreaker.com/episode/core-gucu-mekik-mitosunu-yikiyoruz-bel-agrisina-son--68938425✅ Neden klasik mekik yeterli değil? (Bilimsel açıklama)
✅ Plank varyasyonları ve doğru form teknikleri
✅ Günlük hayatta core aktivasyonu ipuçları
✅ Yeni başlayanlardan ileri seviyeye 4-8 haftalık program
✅ Hamilelikte core egzersizleri hakkında önemli notlarKimler İçin:

• Bel ağrısı yaşayanlar
• Postür problemleri olanlar
• Spor performansını artırmak isteyenler
• Fonksiyonel güç kazanmak isteyenler
• Sağlıklı yaşam arayışındakiler

Referanslar: NASM, ACE, NSCA, ACSM standartları kullanılmıştır.⚠️ Uyarı: Bu podcast bilgilendirme amaçlıdır. Sağlık sorununuz varsa mutlaka uzmana danışın.#CoreGüçlendirme #BelAğrısı #PostürDüzeltme #FitnessMotivasyonu #SağlıklıYaşam #Plank #KarınKasları #YaşasınHayat #TaylanPersonalTrainer #EgzersizProgramı🎙️ Yapımcı ve Sunucu: Taylan - Personal Trainerhttps://taylanpeker.com]]>c196d0b1-d75c-46c7-8c60-95c8224d5882Mon, 08 Dec 2025 02:30:00 +0000Taylan PEKERBu Bölümde Neler Öğreneceksiniz:✅ Core kaslarının gerçek anatomisi - sadece karın kasları değil! ✅ Neden klasik mekik yeterli değil? (Bilimsel açıklama) ✅ Plank varyasyonları ve doğru form teknikleri ✅ Günlük hayatta core aktivasyonu ipuçları ✅ Yeni...✅ Neden klasik mekik yeterli değil? (Bilimsel açıklama)
✅ Plank varyasyonları ve doğru form teknikleri
✅ Günlük hayatta core aktivasyonu ipuçları
✅ Yeni başlayanlardan ileri seviyeye 4-8 haftalık program
✅ Hamilelikte core egzersizleri hakkında önemli notlarKimler İçin:

• Bel ağrısı yaşayanlar
• Postür problemleri olanlar
• Spor performansını artırmak isteyenler
• Fonksiyonel güç kazanmak isteyenler
• Sağlıklı yaşam arayışındakiler

Referanslar: NASM, ACE, NSCA, ACSM standartları kullanılmıştır.⚠️ Uyarı: Bu podcast bilgilendirme amaçlıdır. Sağlık sorununuz varsa mutlaka uzmana danışın.#CoreGüçlendirme #BelAğrısı #PostürDüzeltme #FitnessMotivasyonu #SağlıklıYaşam #Plank #KarınKasları #YaşasınHayat #TaylanPersonalTrainer #EgzersizProgramı🎙️ Yapımcı ve Sunucu: Taylan - Personal Trainerhttps://taylanpeker.com]]>1082false436fullhttps://www.spreaker.com/episode/hormonlariniz-hayatinizi-kontrol-ediyor-olabilir-ve-siz-farkinda-degilsiniz--68813365🎧 Dinleme Önerisi: Egzersiz yaparken, yolculukta veya kahve molasında!🔗 Bölümde Bahsedilen Kaynaklar:

• Women's Health Initiative (WHI)
• Society for Women's Health Research
• Mayo Clinic Women's Health Research Center
• The Menopause Society
• Türkiye Sağlık Bakanlığı - Kadın Sağlığı Araştırmaları

💬 Yorumlarınızı Bekliyorum! Hangi belirtileri yaşıyorsunuz? Hormon testleri yaptırdınız mı? Deneyimlerinizi benimle ve diğer dinleyicilerle paylaşın!📢 Bir sonraki bölümde ne dinlemek istersiniz? Yorum yapın, önerilerinizi gönderin!🎙️ Yaşasın Hayat Podcast'i beğendiyseniz: ⭐ 5 yıldız verin 💬 Yorum yapın 📤 Arkadaşlarınızla paylaşın 🔔 Takip edin, yeni bölümlerden haberdar olun!Sağlıklı yaşam yolculuğunuzda yanınızdayım! 💚
Taylan Pekerhttps://taylanpeker.com#YaşasınHayat #KadınSağlığı #HormonSağlığı #Sağlık #Wellness#YaşasınHayat #KadınSağlığı #HormonSağlığı #Podcast #TürkçePodcast #SağlıklıYaşam #Wellness #KadınHormonları #PCOS #Menopoz #SpotifyPodcast #SağlıkPodcast #FarkındalıkYarat #KendiniBil #SağlıkBilinci]]>bb09b104-4487-4a86-b136-a6dd91ec1fa6Mon, 01 Dec 2025 02:30:00 +0000Taylan PEKERANA AÇIKLAMA (Spotify Episode Description):Kadın hormonları sadece adet döngüsüyle mi ilgili? Kesinlikle hayır! 🚫Bu bölümde, kadın vücudunun en gizemli ama aynı zamanda en önemli sistemlerinden birine dalıyoruz: Hormonlar! 🧬🔍 Bu bölümde...🎧 Dinleme Önerisi: Egzersiz yaparken, yolculukta veya kahve molasında!🔗 Bölümde Bahsedilen Kaynaklar:

• Women's Health Initiative (WHI)
• Society for Women's Health Research
• Mayo Clinic Women's Health Research Center
• The Menopause Society
• Türkiye Sağlık Bakanlığı - Kadın Sağlığı Araştırmaları

💬 Yorumlarınızı Bekliyorum! Hangi belirtileri yaşıyorsunuz? Hormon testleri yaptırdınız mı? Deneyimlerinizi benimle ve diğer dinleyicilerle paylaşın!📢 Bir sonraki bölümde ne dinlemek istersiniz? Yorum yapın, önerilerinizi gönderin!🎙️ Yaşasın Hayat Podcast'i beğendiyseniz: ⭐ 5 yıldız verin 💬 Yorum yapın 📤 Arkadaşlarınızla paylaşın 🔔 Takip edin, yeni bölümlerden haberdar olun!Sağlıklı yaşam yolculuğunuzda yanınızdayım! 💚
Taylan Pekerhttps://taylanpeker.com#YaşasınHayat #KadınSağlığı #HormonSağlığı #Sağlık #Wellness#YaşasınHayat #KadınSağlığı #HormonSağlığı #Podcast #TürkçePodcast #SağlıklıYaşam #Wellness #KadınHormonları #PCOS #Menopoz #SpotifyPodcast #SağlıkPodcast #FarkındalıkYarat #KendiniBil #SağlıkBilinci]]>908false435fullhttps://www.spreaker.com/episode/kis-depresyonu-ve-ruh-sagligi-karanlik-gunlerde-isigi-nasil-buluruz--68715204

Sabah rutininize ışık ekleme teknikleri

Küçük adımlarla motivasyon koruma

D vitamini takviyesi doğru kullanımı

Sosyal bağlantıları güçlendirme yöntemleri

📌 Önemli: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Belirtiler 2 haftadan fazla sürüyorsa mutlaka bir ruh sağlığı uzmanına danışın.🌱 Kendinize iyi bakın, ışığı bulun ve Yaşasın Hayat!Kaynaklar:

• American Psychiatric Association – Seasonal Affective Disorder
• Mayo Clinic – Seasonal Depression Overview
• Journal of Affective Disorders – Light Therapy Research

#KışDepresyonu #RuhSağlığı #MevsimselDepresyon #Wellness #MentalHealth #IşıkTerapisi #DVitamini #SelfCare #Farkındalık #StresYönetimi #Motivasyon #SağlıklıYaşam #KendineBakım #SeasonalDepression #SAD #WellnessPodcast #TürkçePodcast #YaşasınHayat #RuhSağlığıPodcast #KişiselGelişim[00:00] Giriş – Taylan[02:00] Kış Depresyonu Nedir? – Lina[05:30] Belirtiler ve Nedenler – Lina[10:00] Dinleyici Soruları • Kış depresyonu vs normal depresyon • D vitamini takviyesi • Işık terapisi nasıl yapılır • Çocuklarda görülür mü?[17:00] Kişisel Deneyim – Taylan[20:00] Farkındalık Egzersizi – Lina[25:00] Özet – Lina[26:30] Kapanış – Taylan[28:00] OutroTaylan Pekerhttps://taylanpeker.com]]>cef5b106-0cc8-4b77-830e-2b58c54017f6Mon, 24 Nov 2025 02:30:00 +0000Taylan PEKERKış geldi, günler kısaldı... Ve kendinizi daha yorgun, daha enerjisiz mi hissediyorsunuz? ❄️Bu bölümde "Kış Depresyonu" ya da tıbbi adıyla "Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu (SAD)"nu derinlemesine konuşuyoruz. Wellness Coach Lina ve Personal Trainer...

Sabah rutininize ışık ekleme teknikleri

Küçük adımlarla motivasyon koruma

D vitamini takviyesi doğru kullanımı

Sosyal bağlantıları güçlendirme yöntemleri

📌 Önemli: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Belirtiler 2 haftadan fazla sürüyorsa mutlaka bir ruh sağlığı uzmanına danışın.🌱 Kendinize iyi bakın, ışığı bulun ve Yaşasın Hayat!Kaynaklar:

• American Psychiatric Association – Seasonal Affective Disorder
• Mayo Clinic – Seasonal Depression Overview
• Journal of Affective Disorders – Light Therapy Research

#KışDepresyonu #RuhSağlığı #MevsimselDepresyon #Wellness #MentalHealth #IşıkTerapisi #DVitamini #SelfCare #Farkındalık #StresYönetimi #Motivasyon #SağlıklıYaşam #KendineBakım #SeasonalDepression #SAD #WellnessPodcast #TürkçePodcast #YaşasınHayat #RuhSağlığıPodcast #KişiselGelişim[00:00] Giriş – Taylan[02:00] Kış Depresyonu Nedir? – Lina[05:30] Belirtiler ve Nedenler – Lina[10:00] Dinleyici Soruları • Kış depresyonu vs normal depresyon • D vitamini takviyesi • Işık terapisi nasıl yapılır • Çocuklarda görülür mü?[17:00] Kişisel Deneyim – Taylan[20:00] Farkındalık Egzersizi – Lina[25:00] Özet – Lina[26:30] Kapanış – Taylan[28:00] OutroTaylan Pekerhttps://taylanpeker.com]]>593nlerdefalse434fullhttps://www.spreaker.com/episode/kis-kilolari-vucudun-gercekten-ne-yapiyor-nasil-yenersin--68597086

Vücudun neden kışın doğal olarak DAHA FAZLA yağ depoluyor (evrimsel!)

Tatlı isteğini tetikleyen D vitamini ve serotonin bağlantısı

Hem bağışıklığı hem metabolizmayı güçlendiren mevsimsel besinler

Dışarısı dondurucu soğukken nasıl egzersiz yaparsın (spoiler: seçeneklerin var)

Seni enerjik tutan protein, karbonhidrat ve omega-3 dengesi

Sağlıklı beslenmeyi kolaylaştıran basit meal prep stratejileri

Tek istediğin kış uykusuna yatmak olduğunda işe yarayan motivasyon hileleri

📊 Dayandığı araştırmalar: Dünya Sağlık Örgütü (WHO), Harvard Halk Sağlığı Okulu, National Institutes of Health, American College of Sports Medicine ve daha fazlası.💡 Bu haftanın aksiyonu: Günde BİR mevsim meyvesi yemeye başla (sadece bir portakal ya da mandalina!). Küçük değişiklik, bağışıklık sisteminde devasa etki.Motivasyon sorunuyla mı boğuşuyorsun, ne yiyeceğin konusunda kafan mı karışık, yoksa kış kilo döngüsünden mi bıktın—bu bölüm sana net, bilime dayalı bir yol haritası sunuyor.⚡ Kime göre: ✓ Her kış kilo alan herkese ✓ Soğuk hava stratejileri arayan fitness meraklılarına ✓ Düşük enerji ve kış sıkıntısıyla savaşanlara ✓ Pratik, lafı dolamadan sağlık tavsiyesi isteyenlereZAMAN DAMGALARI: 00:00 - Giriş: Kış kilo alımı mücadelesi 00:45 - Bu bölümde ne öğreneceksin 01:15 - Vücudun kışın neden yağ depoluyor 02:45 - Ne yemeli: İşe yarayan mevsimsel besinler 04:45 - Soğuk havada nasıl aktif kalırsın 06:30 - Beslenme + egzersiz dengesi 07:30 - BUGÜN kullanabileceğin 4 pratik ipucu 08:15 - Haftalık meydan okuman + sonraki bölüm fragmanıBAHSEDILEN KAYNAKLAR:

• Dünya Sağlık Örgütü (WHO) kış sağlığı rehberi
• Harvard Halk Sağlığı Okulu araştırmaları
• National Institutes of Health vitamin önerileri
• American Council on Exercise antrenman kılavuzları
• National Strength and Conditioning Association soğuk hava ipuçları

BİZİMLE BAĞLANTI KUR: 🎧 Yaşasın Hayat Podcast'i Spotify, Apple Podcasts ve YouTube'da takip et 💬 Kış fitness başarılarını #YaşasınHayat ile paylaş 📧 Sorularını Instagram'da @yasasinhayatpodcast'e DM'le yollaSONRAKİ BÖLÜM: Kış Depresyonu ve Ruh Sağlığı: Günler kısaldığında zihnini nasıl korursun⚠️ UYARI: Bu podcast genel sağlık ve fitness bilgisi sunmaktadır, eğitim amaçlıdır. Beslenme veya egzersiz rutininde önemli değişiklikler yapmadan önce, özellikle mevcut sağlık sorunların varsa mutlaka bir sağlık uzmanına danış.Seçenek 2 (Soru Temelli):Seçenek 3 (Fayda Odaklı):Seçenek 4 (Merak Uyandırıcı):⭐ ÖNERİLEN:📝 BÖLÜM AÇIKLAMASIKısa Açıklama (mobil önizleme için - 150 karakter):Tam Açıklama (ana açıklama):Show Notes Bölümü:#KışKilosuGeldi #YeniYılÖncesiHazırlık #FormdaKal #SağlıklıYaşamak #FitAile #EvdeAntrenman #SağlıklıTarifler #BilinçliTüketim #KendineBakım #WellnessTürkiye
]]>bd6c3bd3-1294-4a88-97cd-72ab64b61b48Mon, 17 Nov 2025 02:30:00 +0000Taylan PEKERSPOTIFY PODCAST METADATAYaşasın Hayat Podcast - Kışın Beslenme ve Egzersiz Bölümü🎯 BÖLÜM BAŞLIĞI SEÇENEKLERİ (Birini Seçin)Seçenek 1 (Doğrudan & Net):"Kışın Kilo Mu Alıyorsun? İşte Nedeni (Ve Nasıl Durduracaksın)""Her Kış Neden Kilo Alıyoruz?...

Vücudun neden kışın doğal olarak DAHA FAZLA yağ depoluyor (evrimsel!)

Tatlı isteğini tetikleyen D vitamini ve serotonin bağlantısı

Hem bağışıklığı hem metabolizmayı güçlendiren mevsimsel besinler

Dışarısı dondurucu soğukken nasıl egzersiz yaparsın (spoiler: seçeneklerin var)

Seni enerjik tutan protein, karbonhidrat ve omega-3 dengesi

Sağlıklı beslenmeyi kolaylaştıran basit meal prep stratejileri

Tek istediğin kış uykusuna yatmak olduğunda işe yarayan motivasyon hileleri

📊 Dayandığı araştırmalar: Dünya Sağlık Örgütü (WHO), Harvard Halk Sağlığı Okulu, National Institutes of Health, American College of Sports Medicine ve daha fazlası.💡 Bu haftanın aksiyonu: Günde BİR mevsim meyvesi yemeye başla (sadece bir portakal ya da mandalina!). Küçük değişiklik, bağışıklık sisteminde devasa etki.Motivasyon sorunuyla mı boğuşuyorsun, ne yiyeceğin konusunda kafan mı karışık, yoksa kış kilo döngüsünden mi bıktın—bu bölüm sana net, bilime dayalı bir yol haritası sunuyor.⚡ Kime göre: ✓ Her kış kilo alan herkese ✓ Soğuk hava stratejileri arayan fitness meraklılarına ✓ Düşük enerji ve kış sıkıntısıyla savaşanlara ✓ Pratik, lafı dolamadan sağlık tavsiyesi isteyenlereZAMAN DAMGALARI: 00:00 - Giriş: Kış kilo alımı mücadelesi 00:45 - Bu bölümde ne öğreneceksin 01:15 - Vücudun kışın neden yağ depoluyor 02:45 - Ne yemeli: İşe yarayan mevsimsel besinler 04:45 - Soğuk havada nasıl aktif kalırsın 06:30 - Beslenme + egzersiz dengesi 07:30 - BUGÜN kullanabileceğin 4 pratik ipucu 08:15 - Haftalık meydan okuman + sonraki bölüm fragmanıBAHSEDILEN KAYNAKLAR:

• Dünya Sağlık Örgütü (WHO) kış sağlığı rehberi
• Harvard Halk Sağlığı Okulu araştırmaları
• National Institutes of Health vitamin önerileri
• American Council on Exercise antrenman kılavuzları
• National Strength and Conditioning Association soğuk hava ipuçları

BİZİMLE BAĞLANTI KUR: 🎧 Yaşasın Hayat Podcast'i Spotify, Apple Podcasts ve YouTube'da takip et 💬 Kış fitness başarılarını #YaşasınHayat ile paylaş 📧 Sorularını Instagram'da @yasasinhayatpodcast'e DM'le yollaSONRAKİ BÖLÜM: Kış Depresyonu ve Ruh Sağlığı: Günler kısaldığında zihnini nasıl korursun⚠️ UYARI: Bu podcast genel sağlık ve fitness bilgisi sunmaktadır, eğitim amaçlıdır. Beslenme veya egzersiz rutininde önemli değişiklikler yapmadan önce, özellikle mevcut sağlık sorunların varsa mutlaka bir sağlık uzmanına danış.Seçenek 2 (Soru Temelli):Seçenek 3 (Fayda Odaklı):Seçenek 4 (Merak Uyandırıcı):⭐ ÖNERİLEN:📝 BÖLÜM AÇIKLAMASIKısa Açıklama (mobil önizleme için - 150 karakter):Tam Açıklama (ana açıklama):Show Notes Bölümü:#KışKilosuGeldi #YeniYılÖncesiHazırlık #FormdaKal #SağlıklıYaşamak #FitAile #EvdeAntrenman #SağlıklıTarifler #BilinçliTüketim #KendineBakım #WellnessTürkiye
]]>1336cudunfalse433fullhttps://www.spreaker.com/episode/tukenmislikten-cikis-yolu-var-bilim-ne-diyor--68175403https://taylanpeker.com]]>55b99f78-d88f-48d9-8326-3ef7b5a2a6a2Fri, 17 Oct 2025 06:00:01 +0000Taylan PEKERSürekli yorgun musun? Motivasyonunu mu kaybettin? Bu sadece yorgunluk değil, tükenmişlik olabilir! 😓🎙️ Bu bölümde: ✅ Tükenmişliğin 3 boyutu ✅ Normal yorgunluktan farkı ✅ Bilimsel çözüm yolları ✅ Uzmanların önerileriDinle, fark et, değiş! 🔥⏱️ 25 dakika...https://taylanpeker.com]]>1141kenmifalse432fullhttps://www.spreaker.com/episode/icindeki-gizli-dunya-mikrobiyom-ve-bagirsak-sagligi--68087250https://taylanpeker.com
]]>eedb2010-c2db-4f9c-8cc8-c51c44ce64e1Fri, 10 Oct 2025 06:00:00 +0000Taylan PEKERVücudunda 39 trilyon mikroorganizma yaşıyor ve onlar senin sağlığını belirliyor! Bu bölümde mikrobiyomun gizemli dünyasına dalıyoruz. Bağırsak floranın nasıl çalışıyor, enflamasyon neden tehlikeli, kronik hastalıklar bağırsak sağlığıyla nasıl...https://taylanpeker.com
]]>1001nyafalse431fullhttps://www.spreaker.com/episode/saglik-sigortasi-olmadan-yasamak-risk-mi-bilmeniz-gereken-her-sey--68027515https://taylanpeker.com]]>b02a999b-7d3a-4cb6-9ef3-3622c6bf03f6Mon, 06 Oct 2025 06:00:00 +0000Taylan PEKERSağlık sigortası nedir, neden bu kadar önemli? Türkiye ve dünya örnekleriyle, bilimsel araştırmalarla detaylı bir rehber! Kendinizi ve ailenizi mali felaketlerden koruyun. 🏥💙#PodcastTürkiye #TürkçePodcast #SağlıkPodcast #BilgiPodcast #YaşamKoçluğu...https://taylanpeker.com]]>1069false430fullhttps://www.spreaker.com/episode/antrenman-oncesi-ne-yemeli-performansinizi-20-artiracak-beslenme-sirlari--67963066✨ Hangi hatalardan kaçınmalı? ✨ Bilimsel araştırmalarla desteklenen pratik önerilerWHO, NASM, ACSM gibi dünya çapında saygın kuruluşların verilerini temel alan, 27 dakikalık dolu dolu bir sohbet! 🎧#YaşasınHayat #SporÖncesiBeslenme #FitnessNutrition #PersonalTrainer #SağlıklıYaşam #Podcast #AntrenmanlıHayat #SportifPerformans #BeslenmeTips #FitnessMotivation #SporBeslenme #EgzersizÖncesi #HealthyLifestyle #FitnessPodcast #NutritionTips #SportLife #TürkçePodcast #FitnessTürkiye #SağlıklıBeslenme #AntrenmanlıYaşam #FitnessJourney #WorkoutNutrition #SporPsikolog #HealthyEating #FitnessEducationTaylan PekerPersonal Trainerhttps://taylanpeker.com]]>9a344e39-412b-4880-89e4-bc9fce2e8a95Wed, 01 Oct 2025 06:00:00 +0000Taylan PEKERSpor öncesi yanlış beslenme mi yapıyorsunuz? 🤔 Bu bölümde Personal Trainer Taylan ve meraklı öğrencimiz Asistan, antrenman öncesi beslenmenin tüm inceliklerini konuşuyor!✨ Ne zaman yemeli? ✨ Hangi besinler performansı artırır? ✨ Hangi hatalardan...✨ Hangi hatalardan kaçınmalı? ✨ Bilimsel araştırmalarla desteklenen pratik önerilerWHO, NASM, ACSM gibi dünya çapında saygın kuruluşların verilerini temel alan, 27 dakikalık dolu dolu bir sohbet! 🎧#YaşasınHayat #SporÖncesiBeslenme #FitnessNutrition #PersonalTrainer #SağlıklıYaşam #Podcast #AntrenmanlıHayat #SportifPerformans #BeslenmeTips #FitnessMotivation #SporBeslenme #EgzersizÖncesi #HealthyLifestyle #FitnessPodcast #NutritionTips #SportLife #TürkçePodcast #FitnessTürkiye #SağlıklıBeslenme #AntrenmanlıYaşam #FitnessJourney #WorkoutNutrition #SporPsikolog #HealthyEating #FitnessEducationTaylan PekerPersonal Trainerhttps://taylanpeker.com]]>753false437fullhttps://www.spreaker.com/episode/menopoz-ve-kilo-vucudunuzda-neler-oluyor-ve-ne-yapabilirsiniz--67936364619e0a41-29a2-445f-8dc0-e779556e38c6Mon, 29 Sep 2025 06:00:00 +0000Taylan PEKER**Bu bölümde kadınların yaşamında büyük değişikliklere neden olan menopoz sürecini mercek altına alıyoruz! 🔍**Menopozla birlikte neden kilo alıyoruz? Hormon değişimleri vücudumuzu nasıl etkiliyor? Karın bölgesindeki yağlanma neden artıyor? Personal...672cudunuzdafalse436fullhttps://www.spreaker.com/episode/sessiz-ciglik-karacigerinizin-size-verdigi-7-kritik-uyari--67905326⚠️ Dikkat: Her 4 kişiden biri yağlı karaciğer riski taşıyor! Sen de aralarında olabilirsin...
#YaşasınHayat #KaraciğerSağlığı #Podcast #SağlıklıYaşam #Hepatit #YağlıKaraciğer #PersonalTrainer #SağlıkPodcastTaylan PekerAntrenörhttps://taylanpeker.com]]>8101f415-668f-4eea-af3c-5272790a74e3Fri, 26 Sep 2025 06:00:00 +0000Taylan PEKER🔥 Vücudunuzun en çalışkan organı olan karaciğeriniz hakkında bilmen gereken HER ŞEY!✅ 500'den fazla fonksiyonu olan bu mucize organın sırları✅ Yağlı karaciğerden kansere kadar tüm hastalıklar ✅ Sessiz belirtileri nasıl fark edersin? ✅ Günlük hayatta...⚠️ Dikkat: Her 4 kişiden biri yağlı karaciğer riski taşıyor! Sen de aralarında olabilirsin...
#YaşasınHayat #KaraciğerSağlığı #Podcast #SağlıklıYaşam #Hepatit #YağlıKaraciğer #PersonalTrainer #SağlıkPodcastTaylan PekerAntrenörhttps://taylanpeker.com]]>669false435fullhttps://www.spreaker.com/episode/midenizin-gizli-dunyasi--67874117https://taylanpeker.com]]>b1d7f5d1-0a87-454c-9118-fb9f52fe53e4Wed, 24 Sep 2025 06:00:00 +0000Taylan PEKERMidemiz sadece basit bir sindirim organı değil! Bu bölümde midenin karmaşık yapısını, işleyişini ve sağlığımızdaki kritik rolünü keşfediyoruz. Mide asidinin gücünden Helicobacter pylori bakterisine, stres-mide ilişkisinden yaşlanmanın etkilerine kadar...https://taylanpeker.com]]>864nyasfalse434fullhttps://www.spreaker.com/episode/zihinsel-esneklik-kriz-anlarinda-direncimizi-nasil-artirabiliriz--67847820https://taylanpeker.com]]>b10bac54-ccb8-4dbe-847a-15df8efe5cbcMon, 22 Sep 2025 06:00:00 +0000Taylan PEKERHayat bizi zorladığında nasıl ayakta kalırız? Bu bölümde zihinsel esnekliğin sırlarını keşfediyoruz! Duygusal düzenleme, bilişsel esneklik, problem çözme becerileri ve öz yeterlilik inancı üzerine derinlemesine konuşuyoruz.Taylan ve Ai Asistan,...https://taylanpeker.com]]>700false433fullhttps://www.spreaker.com/episode/spor-salonuna-ilk-adim-korkmadan-guvenle-baslama-rehberi--678184989124505e-9552-41da-871d-b35651d8e800Fri, 19 Sep 2025 06:00:00 +0000Taylan PEKER🏋️‍♀️ Spor salonuna ilk defa gideceksiniz ama "Ne yapacağım?" endişesi yaşıyorsunuz? Bu bölümde sizin için mükemmel bir rehber hazırladık!💪 Bu bölümde neler öğreneceksiniz: ✅ İlk gün hangi ekipmanları kullanmalı? ✅ Güvenli antrenman nasıl yapılır? ✅...1416venlefalse432fullhttps://www.spreaker.com/episode/boyun-tutuldu-saniyorsun-ama-aslinda-sinir-sikismasi-gercekleri--67761739

Sinir sıkışması nasıl oluşur ve belirtileri neler?

Evde uygulayabileceğin basit egzersizler

Ergonomik düzenlemelerle %60 risk azaltma

Gece ağrılarının gerçek nedeni

Ameliyatsız tedavi seçenekleri

🔬 Bilimsel verilerle desteklenen, günlük hayatta uygulanabilir çözümler!💡 Modern yaşamın getirdiği bu sorunu anlayıp, sağlıklı bir yaşam sürmek için dinlemeyi unutma!#SinirSıkışması #BoyunAğrısı #SağlıklıYaşam #YaşasınHayat #Podcasthttps://taylanpeker.com]]>76d0d408-6f07-4954-84a8-3669ef211780Mon, 15 Sep 2025 06:00:00 +0000Taylan PEKER🎯 Sürekli boyun ağrın mı var? Kollarında uyuşma hissediyor musun?Bu bölümde sinir sıkışmasının gizemli dünyasına dalıyoruz! Masa başında çalışanların %65'ini etkileyen bu yaygın problemi, uzman Taylan ve meraklı Asistan ile birlikte çözüyoruz.✨ Bu...

Sinir sıkışması nasıl oluşur ve belirtileri neler?

Evde uygulayabileceğin basit egzersizler

Ergonomik düzenlemelerle %60 risk azaltma

Gece ağrılarının gerçek nedeni

Ameliyatsız tedavi seçenekleri

🔬 Bilimsel verilerle desteklenen, günlük hayatta uygulanabilir çözümler!💡 Modern yaşamın getirdiği bu sorunu anlayıp, sağlıklı bir yaşam sürmek için dinlemeyi unutma!#SinirSıkışması #BoyunAğrısı #SağlıklıYaşam #YaşasınHayat #Podcasthttps://taylanpeker.com]]>661false332fullhttps://www.spreaker.com/episode/zeytinyagindan-palm-yagina-hangi-bitkisel-yag-gercekten-saglikli--67672044

Hangi bitkisel yağın ne zaman kullanılacağı

Soğuk sıkım vs rafine yağ farkı

Omega-3 ve Omega-6 dengesi nasıl kurulur

Kızartma için hangi yağ, salata için hangisi?

Büyükanne tereyağı mı, modern bitkisel yağ mı?

🎯 WHO, FAO ve EFSA verilerine dayanarak hazırladığımız bu bölümde, mutfağınızda bilinçli tercihler yapmanız için gereken tüm bilgileri bulacaksınız!📱 Beğendiyseniz yorum yapın, paylaşın ve takip etmeyi unutmayın!#BitkiselYağ #SağlıklıBeslenme #ZeytinYağı #OmegaYağAsitleri #SağlıklıMutfak #Beslenme #YağasınHayat #PodcastTürkiye #Sağlık #DoğalBeslenme #KalpSağlığı #AntiOksidan #SoğukSıkım #RafineYağ #WHO #Wellness #HealthyLifestyle #NutritionTips #KızartmaYağı #SalataYağıhttps://taylanpeker.com]]>54de84b3-4ae8-4aec-9686-c53ef9b5fc9eMon, 08 Sep 2025 06:00:00 +0000Taylan PEKER🌱 Marketteki yağ reyonunda kayboluyorsanız, bu bölüm tam size göre! Yaşasın Hayat podcastinin bu bölümünde, bitkisel yağların gerçek yüzünü keşfediyoruz.✨ Bu bölümde öğrenecekleriniz: - Hangi bitkisel yağın ne zaman kullanılacağı - Soğuk sıkım vs...

Hangi bitkisel yağın ne zaman kullanılacağı

Soğuk sıkım vs rafine yağ farkı

Omega-3 ve Omega-6 dengesi nasıl kurulur

Kızartma için hangi yağ, salata için hangisi?

Büyükanne tereyağı mı, modern bitkisel yağ mı?

🎯 WHO, FAO ve EFSA verilerine dayanarak hazırladığımız bu bölümde, mutfağınızda bilinçli tercihler yapmanız için gereken tüm bilgileri bulacaksınız!📱 Beğendiyseniz yorum yapın, paylaşın ve takip etmeyi unutmayın!#BitkiselYağ #SağlıklıBeslenme #ZeytinYağı #OmegaYağAsitleri #SağlıklıMutfak #Beslenme #YağasınHayat #PodcastTürkiye #Sağlık #DoğalBeslenme #KalpSağlığı #AntiOksidan #SoğukSıkım #RafineYağ #WHO #Wellness #HealthyLifestyle #NutritionTips #KızartmaYağı #SalataYağıhttps://taylanpeker.com]]>545false431fullhttps://www.spreaker.com/episode/functional-fitness-gunluk-hayatin-gercek-antrenmani--67853614https://taylanpeker.com]]>42d7cfa7-73f9-4946-829e-00a3c6c59d71Wed, 03 Sep 2025 06:00:00 +0000Taylan PEKERBu bölümde Personal Trainer Taylan ile functional fitness'ın sırlarını keşfediyoruz! Spor salonundaki performansınızla günlük yaşamdaki hareketleriniz arasındaki farkı hiç düşündünüz mü?✅ Neden geleneksel egzersizler yeterli değil? ✅ 5 temel...https://taylanpeker.com]]>1173nlfalse438fullhttps://www.spreaker.com/episode/atletik-performans-sadece-sporcular-icin-mi-gunluk-yasamda-performansini-artirmanin-sirlari--67577801

Atletik performansı evde nasıl ölçersin (tek ayak testi dahil!)

Masa başı çalışanlar için pratik egzersiz önerileri

30 yaşından sonra kas kaybını durduran yöntemler

Beslenmenin performansa etkisi (%70 faktör!)

Teknoloji ile performans takibi ipuçları

Kaynak: NASM, ACE, ACSM ve diğer önde gelen spor bilimi kuruluşlarının araştırmaları📱 Sorularını ve deneyimlerini yorumlarda bizimle paylaş!TAYLAN PEKERhttps://taylanpeker.com]]>3a9ec9f2-b52a-4aad-93de-cddfbee9daccMon, 01 Sep 2025 06:00:00 +0000Taylan PEKERBu bölümde Taylan ve Asistan, atletik performansın sadece olimpiyat sporcularına özgü olmadığını, aslında hepimizin günlük yaşamında kritik rol oynadığını keşfediyorlar.Merdivenlerde nefes nefese kalmaktan, çocuğumuzu yorulmadan kucağımıza almaya...

Atletik performansı evde nasıl ölçersin (tek ayak testi dahil!)

Masa başı çalışanlar için pratik egzersiz önerileri

30 yaşından sonra kas kaybını durduran yöntemler

Beslenmenin performansa etkisi (%70 faktör!)

Teknoloji ile performans takibi ipuçları

Kaynak: NASM, ACE, ACSM ve diğer önde gelen spor bilimi kuruluşlarının araştırmaları📱 Sorularını ve deneyimlerini yorumlarda bizimle paylaş!TAYLAN PEKERhttps://taylanpeker.com]]>472nlfalse430fullhttps://www.spreaker.com/episode/aralikli-oruc-gercekten-mucize-mi-bilim-ne-diyor--67502477https://taylanpeker.com]]>f47bb15e-08ce-4380-8d19-ead041c18c05Mon, 25 Aug 2025 06:00:00 +0000Taylan PEKERSosyal medyada mucize diye lanse edilen aralıklı oruç gerçekten işe yarıyor mu? Bu bölümde Taylan ve Asistan, WHO, EFSA ve Amerikan Beslenme Derneği'nin araştırmalarından yola çıkarak aralıklı orucun bilimsel gerçeklerini masaya yatırıyor. Kimler için...https://taylanpeker.com]]>561false429fullhttps://www.spreaker.com/episode/stres-ve-kilo-alimi-hakkindaki-gercekler--67412245

Stres hormonlarının metabolizma üzerindeki etkisi

"Comfort food" neden bu kadar çekici geliyor?

Stres yeme döngüsünden nasıl çıkabiliriz?

4-7-8 nefes tekniği ve pratik çözümler

Günlük yaşamda stres yönetimi ipuçları

WHO, ACSM, APA gibi saygın kurumların araştırmalarından yola çıkarak, hem bilimsel veriler hem de pratik çözümler sunuyoruz.Kendinizi stresli dönemlerde mutfakta buluyorsanız, bu bölüm tam size göre!#YaşasınHayat #Podcast #StresYönetimi #KiloKontrolu #SağlıklıYaşam #Beslenme #PsikolojikSağlık #RuhSağlığı #Wellness #SağlıklıBesinlerTaylan Pekerhttps://taylanpeker.com]]>12687603-f38b-47a5-9194-fd3b2f99389fMon, 18 Aug 2025 06:00:00 +0000Taylan PEKERStresli dönemlerde neden sürekli yemek yeme isteği geliyor? Kortizol hormonu kilo alımını nasıl etkiliyor? Bu bölümde Asistan ve Taylan, stres ile kilo arasındaki bilimsel bağlantıları ele alıyor.🧠 Bu Bölümde Öğrenecekleriniz: - Stres hormonlarının...

Stres hormonlarının metabolizma üzerindeki etkisi

"Comfort food" neden bu kadar çekici geliyor?

Stres yeme döngüsünden nasıl çıkabiliriz?

4-7-8 nefes tekniği ve pratik çözümler

Günlük yaşamda stres yönetimi ipuçları

WHO, ACSM, APA gibi saygın kurumların araştırmalarından yola çıkarak, hem bilimsel veriler hem de pratik çözümler sunuyoruz.Kendinizi stresli dönemlerde mutfakta buluyorsanız, bu bölüm tam size göre!#YaşasınHayat #Podcast #StresYönetimi #KiloKontrolu #SağlıklıYaşam #Beslenme #PsikolojikSağlık #RuhSağlığı #Wellness #SağlıklıBesinlerTaylan Pekerhttps://taylanpeker.com]]>644false428fullhttps://www.spreaker.com/episode/agzinizda-gizlenen-saglik-katilleri--67327438https://taylanpeker.com]]>35fb457b-a170-4016-86ba-1e029586cb10Mon, 11 Aug 2025 06:00:00 +0000Taylan PEKERAğzımızda sessizce büyüyen tehlikeleri hiç düşündünüz mü? Diş eti hastalıklarından ağız kanserine, bakteriyel enfeksiyonlardan sistemik hastalıklara kadar... Bu bölümde ağız sağlığının genel sağlığımız üzerindeki kritik etkilerini, görünmeyen riskleri...https://taylanpeker.com]]>470falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/bilimsel-yaklasimla-kas-gelisimi-ve-uyku--67243197https://taylanpeker.com]]>819e158e-952c-400b-bf2e-48003608209aMon, 04 Aug 2025 06:00:00 +0000Taylan PEKERSpor salonunda saatlerce antrenman yapıyorsun, protein tozu içiyorsun ama bir türlü istediğin sonucu alamıyor musun? Belki de eksik olan parça yatağında!Bu bölümde, kas gelişimi ve yağ kaybında uykunun kritik rolünü bilimsel verilerle masaya...https://taylanpeker.com]]>639false426fullhttps://www.spreaker.com/episode/alerjiler-hakkinda-bilmediginiz-5-sok-edici-gercek--67149526

Hijyen hipotezi ve mikrobiom bağlantısı

Anafilaksi ve acil müdahale yöntemleri

Çapraz bulaşma riskleri

Gelecekteki tedavi umutları

⚠️ Kendinizde veya sevdiklerinizde alerji şüphesi varsa mutlaka uzman doktora başvurunuz.Kaynak Bilgiler: 

• Avrupa Alerji İstatistikleri: EAAC 2016 raporu 

• Amerika Gıda Alerjisi İstatistikleri: 32 milyon kişi 

• Britanya Alerji Verileri: 20 milyon kişi (nüfusun 1/3'ü) 

• Anafilaksi İstatistikleri: %50 oranında beklenmeyen reaksiyonlar 

• Hijyen Hipotezi: Johns Hopkins araştırmaları 

• Çocukluk Alerjileri: %40 astım birlikteliği 

#YaşasınHayat #Podcast #Alerji #Sağlık #Bilim #AnafılaksiAcil #HijyenHipotezi #GıdaAlerjisi #BağışıklıkSistemi #Mikrobiomhttps://taylanpeker.com]]>21ce188b-351c-4179-be36-9ff7eea8ce00Mon, 28 Jul 2025 06:00:00 +0000Taylan PEKERAlerjiler hakkında bildiğiniz her şeyi unutun! 🤯 Bu bölümde Taylan ile beraber alerjiler dünyasının en şok edici gerçeklerini keşfediyoruz. Temizlik obsesyonu neden alerjileri artırıyor? Neden daha önce hiç alerjisi olmayan kişiler aniden ölümcül...

Hijyen hipotezi ve mikrobiom bağlantısı

Anafilaksi ve acil müdahale yöntemleri

Çapraz bulaşma riskleri

Gelecekteki tedavi umutları

⚠️ Kendinizde veya sevdiklerinizde alerji şüphesi varsa mutlaka uzman doktora başvurunuz.Kaynak Bilgiler: 

• Avrupa Alerji İstatistikleri: EAAC 2016 raporu 

• Amerika Gıda Alerjisi İstatistikleri: 32 milyon kişi 

• Britanya Alerji Verileri: 20 milyon kişi (nüfusun 1/3'ü) 

• Anafilaksi İstatistikleri: %50 oranında beklenmeyen reaksiyonlar 

• Hijyen Hipotezi: Johns Hopkins araştırmaları 

• Çocukluk Alerjileri: %40 astım birlikteliği 

#YaşasınHayat #Podcast #Alerji #Sağlık #Bilim #AnafılaksiAcil #HijyenHipotezi #GıdaAlerjisi #BağışıklıkSistemi #Mikrobiomhttps://taylanpeker.com]]>582false425fullhttps://www.spreaker.com/episode/anoreksiya-nervoza-belirtiler-nedenler-ve-tedavi-yollari--67052706

Anoreksiya nervoza nedir ve nasıl tanımlanır?

Fiziksel, davranışsal ve psikolojik belirtiler

Risk faktörleri ve nedenleri

Tedavi süreçleri ve iyileşme yolları

Aileler ve yakınlar ne yapabilir?

Önleme stratejileri ve farkındalık artırma

🔬 Bilimsel Kaynaklar: WHO, FAO, EFSA, Amerikan Beslenme Derneği verilerine dayalı⚠️ Önemli Not: Bu podcast bilgilendirme amaçlıdır. Sağlık sorunlarınız için mutlaka uzman desteği alın.#AnoreksiyaNervoza #YemeBozukluğu #RuhSağlığı #YaşasınHayat #Podcast #Sağlık #Farkındalık #Beslenme #PsikolojikSağlık #Tedavihttps://taylanpeker.com]]>be99c814-0fcb-45fc-8ece-573d06e7ea1dMon, 21 Jul 2025 06:00:00 +0000Taylan PEKER🎙️ Yaşasın Hayat Podcast - Bölüm: Anoreksiya NervozaBu bölümde anoreksiya nervoza hakkında merak edilenleri bilimsel verilerle ele alıyoruz. Uzman rehber Taylan ve meraklı öğrenci Asistan, yeme bozukluklarından anoreksiya nervozanın belirtilerini,...

Anoreksiya nervoza nedir ve nasıl tanımlanır?

Fiziksel, davranışsal ve psikolojik belirtiler

Risk faktörleri ve nedenleri

Tedavi süreçleri ve iyileşme yolları

Aileler ve yakınlar ne yapabilir?

Önleme stratejileri ve farkındalık artırma

🔬 Bilimsel Kaynaklar: WHO, FAO, EFSA, Amerikan Beslenme Derneği verilerine dayalı⚠️ Önemli Not: Bu podcast bilgilendirme amaçlıdır. Sağlık sorunlarınız için mutlaka uzman desteği alın.#AnoreksiyaNervoza #YemeBozukluğu #RuhSağlığı #YaşasınHayat #Podcast #Sağlık #Farkındalık #Beslenme #PsikolojikSağlık #Tedavihttps://taylanpeker.com]]>864false429fullhttps://www.spreaker.com/episode/gluten-colyak-ve-bagirsak-sagligin-dogru-bildigin-yanlislar--66970785Gluten aslında buğday, arpa ve çavdar gibi tahıllarda bulunan bir protein grubu. Hamura esnekliğini veren, ekmek ve hamur işlerini kabartan şey de yine gluten.
Ancak bazı kişiler için gluten tüketmek sindirim sistemi şikâyetlerine, hatta çölyak gibi ciddi hastalıklara yol açabiliyor.
Peki gluten gerçekten herkese zararlı mı, yoksa sadece belirli gruplar mı dikkat etmeli?
Bu bölümde glutenin ne olduğunu, kimlerin uzak durması gerektiğini ve popüler gluten karşıtı akımları konuşacağız.#gluten #glutensiz #glutenfree #çölyak #çölyakhastalığı #glutensizbeslenme #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #glutenalergisi #glutenintoleransı #glutenintolerance #yaşasınhayat #podcast #beslenme #nutritionhttps://taylanpeker.com]]>50cbd79c-af44-4438-8b89-84c03d2d5c8aMon, 14 Jul 2025 06:00:00 +0000Taylan PEKERBugünkü Yaşasın Hayat bölümümüzde, son yıllarda adını sıkça duyduğumuz bir konuyu ele alıyoruz: gluten. Gluten aslında buğday, arpa ve çavdar gibi tahıllarda bulunan bir protein grubu. Hamura esnekliğini veren, ekmek ve hamur işlerini kabartan şey de...Gluten aslında buğday, arpa ve çavdar gibi tahıllarda bulunan bir protein grubu. Hamura esnekliğini veren, ekmek ve hamur işlerini kabartan şey de yine gluten.
Ancak bazı kişiler için gluten tüketmek sindirim sistemi şikâyetlerine, hatta çölyak gibi ciddi hastalıklara yol açabiliyor.
Peki gluten gerçekten herkese zararlı mı, yoksa sadece belirli gruplar mı dikkat etmeli?
Bu bölümde glutenin ne olduğunu, kimlerin uzak durması gerektiğini ve popüler gluten karşıtı akımları konuşacağız.#gluten #glutensiz #glutenfree #çölyak #çölyakhastalığı #glutensizbeslenme #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #glutenalergisi #glutenintoleransı #glutenintolerance #yaşasınhayat #podcast #beslenme #nutritionhttps://taylanpeker.com]]>555false428fullhttps://www.spreaker.com/episode/kalbiniz-icin-yasam-rehberi-beslenme-ve-sporun-gucu--66880744https://taylanpeker.com#KalpSağlığı #SağlıklıBeslenme #Spor #KardiyovaskülerSağlık #SağlıklıYaşam #Egzersiz #Beslenme #KalpDostu #Wellness #SağlıkPodcasti #YaşamTarzı #Fitness #AntiInflamatuar #Omega3 #Antioksidan #Kardiyoloji #SağlıklıKalp #Diyet #HareketliYaşam #SağlıkTürkiye]]>f6283de2-8c9a-40ab-bead-4a7d22e825e6Mon, 07 Jul 2025 06:00:00 +0000Taylan PEKERBu bölümde kalp-damar sağlığınızı korumak için bilmeniz gereken temel beslenme prensiplerini ve egzersiz stratejilerini konuşuyoruz. Hangi besinlerin kalbinizi güçlendirdiğini, hangi sporların en etkili olduğunu ve günlük hayatınızda uygulayabileceğik...https://taylanpeker.com#KalpSağlığı #SağlıklıBeslenme #Spor #KardiyovaskülerSağlık #SağlıklıYaşam #Egzersiz #Beslenme #KalpDostu #Wellness #SağlıkPodcasti #YaşamTarzı #Fitness #AntiInflamatuar #Omega3 #Antioksidan #Kardiyoloji #SağlıklıKalp #Diyet #HareketliYaşam #SağlıkTürkiye]]>794false427fullhttps://www.spreaker.com/episode/yaz-sicaginda-formunuzu-motivasyonuzu-yuksek-tutma-sanati--66801769https://taylanpeker.com#YazFormu #SağlıklıYaşam #FitKal #YazDetox #EgzersizMotivasyonu #BeslenmeTüyoları #FitnessPodcast #YaşasınHayat #TaylanPeker]]>93da938a-d444-43b5-8aaa-c9327f392068Mon, 30 Jun 2025 06:00:00 +0000Taylan PEKERYaz aylarında formunuzu korumak zor mu geliyor? Tatiller, sıcaklar ve değişen rutinler arasında sağlıklı kalmanın yollarını konuştuğumuz bu bölümde; pratik beslenme önerileri, egzersiz ipuçları ve motivasyonu yüksek tutmanın yollarını paylaşıyorum....https://taylanpeker.com#YazFormu #SağlıklıYaşam #FitKal #YazDetox #EgzersizMotivasyonu #BeslenmeTüyoları #FitnessPodcast #YaşasınHayat #TaylanPeker]]>501ksekfalse426fullhttps://www.spreaker.com/episode/gunluk-hayatta-adim-sayisi-10-000-adim-miti-ve-gercekleri--66704105https://taylanpeker.comKAYNAK VE REFERANSLAR: 

• National Academy of Sports Medicine (NASM) 

• American Council on Exercise (ACE) 

• International Sports Sciences Association (ISSA) 

• National Strength and Conditioning Association (NSCA) 

• American College of Sports Medicine (ACSM) 

• National Council on Strength and Fitness (NCSF) 

• European Register of Exercise Professionals (EREPS) 

• IDEA Health & Fitness Association 

• The Health & Fitness Association 

• Harvard Medical School - Dr. I-Min Lee Araştırması 

]]>2f0176bf-1197-464a-84d6-a634bead3cf9Mon, 23 Jun 2025 06:00:00 +0000Taylan PEKER10.000 adım atmak gerçekten sağlıklı yaşamanın altın standardı mı? Yoksa bu rakam sadece bir pazarlama efsanesi mi? Bu bölümde, günlük adım sayısının bilimsel temellerine, kişisel ihtiyaçlara göre nasıl değişebileceğine ve sağlıklı bir yaşam için...https://taylanpeker.comKAYNAK VE REFERANSLAR: 

• National Academy of Sports Medicine (NASM) 

• American Council on Exercise (ACE) 

• International Sports Sciences Association (ISSA) 

• National Strength and Conditioning Association (NSCA) 

• American College of Sports Medicine (ACSM) 

• National Council on Strength and Fitness (NCSF) 

• European Register of Exercise Professionals (EREPS) 

• IDEA Health & Fitness Association 

• The Health & Fitness Association 

• Harvard Medical School - Dr. I-Min Lee Araştırması 

]]>494nlfalse425fullhttps://www.spreaker.com/episode/kayginin-sirlari-vucudunuzda-ve-zihninizde-neler-oluyor--66573390https://taylanpeker.com#kaygı #anksiyete #paniktak #mentalhealth #ruhsağlığı #yaşasınhayat #podcast #psikoloji #psikiyatri #stres ]]>876220c6-bb00-46eb-84ce-c75a914856a2Mon, 16 Jun 2025 06:00:00 +0000Taylan PEKERHer 14 kişiden 1'i kaygı bozukluğuyla mücadele ediyor. Peki normal kaygıyı patolojik kaygıdan ayıran şey nedir? Bu bölümde kaygının fizyolojik ve psikolojik yönlerini, farklı kaygı türlerini ve bilimsel olarak kanıtlanmış baş etme yöntemlerini...https://taylanpeker.com#kaygı #anksiyete #paniktak #mentalhealth #ruhsağlığı #yaşasınhayat #podcast #psikoloji #psikiyatri #stres ]]>1075cudunuzdafalse424fullhttps://www.spreaker.com/episode/yemekten-zevk-almanin-sirri-saglikli-beslenmenin-gizli-anahtari--66467648💡 Hemen uygulayabileceğiniz pratik önerilerTaylan Pekerhttps://taylanpeker.com#Wellness #HealthyMindset #FoodFreedom #AntiDiet #BeslenmeDevrimi #Sağlıklıİlişki #YemekBarışı #BedyPositivity #SürdürülebilirBeslenme #YaşamKalitesi]]>7a4566de-7092-46c1-93d5-ce6c336272d9Mon, 09 Jun 2025 04:00:00 +0000Taylan PEKERSağlıklı beslenme demek yemekten zevk almaktan vazgeçmek mi demek? Kesinlikle hayır! Bu bölümde yiyeceklerden alınan zevkin sindirim sisteminize olan şaşırtıcı etkilerini, diyet kültürüne karşı sürdürülebilir beslenme yaklaşımlarını ve duygusal yeme...💡 Hemen uygulayabileceğiniz pratik önerilerTaylan Pekerhttps://taylanpeker.com#Wellness #HealthyMindset #FoodFreedom #AntiDiet #BeslenmeDevrimi #Sağlıklıİlişki #YemekBarışı #BedyPositivity #SürdürülebilirBeslenme #YaşamKalitesi]]>1505false423fullhttps://www.spreaker.com/episode/bayram-sofrasinda-saglik-nasil-korunur-bilimsel-gercekler--66404609https://taylanpeker.com#YaşasınHayat #KurbanBayramı #SağlıklıBeslenme #Podcast #SağlıklıBayram]]>08cc84f2-e302-4268-bd18-133da83d245aThu, 05 Jun 2025 06:00:00 +0000Taylan PEKERKurban Bayramı yaklaşıyor ve sofralarda bolca et tüketilecek! Peki günde 400-500 gram et tüketmek vücudumuzda nasıl etkiler yaratıyor? WHO, FAO ve EFSA gibi dünya sağlık otoritelerinin önerilerini temel alan bu bölümde, bayram sofrasında sağlığınızı...https://taylanpeker.com#YaşasınHayat #KurbanBayramı #SağlıklıBeslenme #Podcast #SağlıklıBayram]]>347false422fullhttps://www.spreaker.com/episode/kalbiniz-icin-yasam-rehberi-beslenme-ve-sporun-gucu--66769808https://taylanpeker.com#KalpSağlığı #SağlıklıBeslenme #Spor #KardiyovaskülerSağlık #SağlıklıYaşam #Egzersiz #Beslenme #KalpDostu #Wellness #SağlıkPodcasti #YaşamTarzı #Fitness #AntiInflamatuar #Omega3 #Antioksidan #Kardiyoloji #SağlıklıKalp #Diyet #HareketliYaşam #SağlıkTürkiye]]>91d26bc3-32b8-48fa-a288-85cf0f2e7a05Mon, 02 Jun 2025 08:44:00 +0000Taylan PEKERBu bölümde kalp-damar sağlığınızı korumak için bilmeniz gereken temel beslenme prensiplerini ve egzersiz stratejilerini konuşuyoruz. Hangi besinlerin kalbinizi güçlendirdiğini, hangi sporların en etkili olduğunu ve günlük hayatınızda uygulayabileceğik...https://taylanpeker.com#KalpSağlığı #SağlıklıBeslenme #Spor #KardiyovaskülerSağlık #SağlıklıYaşam #Egzersiz #Beslenme #KalpDostu #Wellness #SağlıkPodcasti #YaşamTarzı #Fitness #AntiInflamatuar #Omega3 #Antioksidan #Kardiyoloji #SağlıklıKalp #Diyet #HareketliYaşam #SağlıkTürkiye]]>794false427fullhttps://www.spreaker.com/episode/yaza-fit-girmek-bilimsel-yaklasimlarla-saglikli-donusum-rehberi--66362893https://taylanpeker.com#EvdeSpor #HIITAntrenmanı #ProteinTüketimi #KardiyoEgzersizi #KasGeliştirme #MetabolizmaHızlandırma #SuTüketimi #FitnessEğitimi #SporPsikolojisi #YaşamTarzıDeğişimi]]>26a45b02-c81e-48dc-9220-dbd1c7a4a93dMon, 02 Jun 2025 04:00:00 +0000Taylan PEKERYaza fit girmek sadece kilo vermek değil! 🏃‍♀️ Bu bölümde uzman fitness eğitmeni Taylan ile bilimsel temellere dayanan egzersiz stratejileri, beslenme ipuçları ve motivasyon teknikleri konuşuyoruz. NASM, ACE, ISSA gibi dünya çapında tanınan kurumların...https://taylanpeker.com#EvdeSpor #HIITAntrenmanı #ProteinTüketimi #KardiyoEgzersizi #KasGeliştirme #MetabolizmaHızlandırma #SuTüketimi #FitnessEğitimi #SporPsikolojisi #YaşamTarzıDeğişimi]]>831false421fullhttps://www.spreaker.com/episode/kaslari-koruyarak-yag-yakmak-mumkun-mu-evet--66277697https://taylanpeker.com#YağYakKasKoru #MetabolizmaGerçekleri #OptimalAntrenman #KasKaybıYok #FitYaşam #SağlıklıVücut #AntrenmanStratejisi #BütünselSağlık #HormonDengesi #FitnessPodcast #YaşasınHayatPodcast]]>3e2ee60f-cd56-47fa-bc89-9204df28c4b3Mon, 26 May 2025 04:00:00 +0000Taylan PEKERYağ yakarken kas kaybetmek kader değil! Bu bölümde, metabolizma hızının nasıl çalıştığını, hormonların yağ yakımı ve kas korumadaki rolünü, en etkili antrenman stratejilerini konuşuyoruz. Kaslarını korumak, performansını artırmak ve fit bir beden inşa...https://taylanpeker.com#YağYakKasKoru #MetabolizmaGerçekleri #OptimalAntrenman #KasKaybıYok #FitYaşam #SağlıklıVücut #AntrenmanStratejisi #BütünselSağlık #HormonDengesi #FitnessPodcast #YaşasınHayatPodcast]]>1116mkfalse420fullhttps://www.spreaker.com/episode/fitness-yanilgilari-ve-bilimsel-gercekler-kanita-dayali-fitspiration--66145479https://taylanpeker.com#KanıtaDayalıFitness #FitInspiration #SağlıklıYaşam #BilimselFitness #SosyalMedyaGerçekleri #GerçekDönüşümler #SürdürülebilirFitness #YaşasınHayat #FitnessMyths #SağlıklıVücut #DengeliYaşam #FitnessMotivasyonu #BilinçliSpor]]>20804719-3420-4544-a6ec-7ed69863e575Mon, 19 May 2025 04:00:00 +0000Taylan PEKERYAŞASIN HAYAT podcast'inde bugün, sosyal medyada karşımıza çıkan fitness içeriklerinin ardındaki bilimsel gerçekleri konuşuyoruz. "No pain, no gain" sloganları ve mucizevi vücut dönüşümleri ne kadar gerçekçi? Asistan ve Taylan, fitness dünyasındaki...https://taylanpeker.com#KanıtaDayalıFitness #FitInspiration #SağlıklıYaşam #BilimselFitness #SosyalMedyaGerçekleri #GerçekDönüşümler #SürdürülebilirFitness #YaşasınHayat #FitnessMyths #SağlıklıVücut #DengeliYaşam #FitnessMotivasyonu #BilinçliSpor]]>767false419fullhttps://www.spreaker.com/episode/kas-sinerji-gruplari-birlikte-calistirmanin-puf-noktalari--66049821https://taylanpeker.com#KasSinerjisi #EtkiliAntrenman #Fitnessİpuçları #VücutGeliştirme #FonksiyonelFitness #AntrenmandaVerimlilik #SporBilimi #KasGrupları]]>1a8fe364-97f1-4e0e-9c7d-9659a612c398Mon, 12 May 2025 04:00:00 +0000Taylan PEKERVücudunuzun tam potansiyelini açığa çıkarmak için kas gruplarını nasıl etkili şekilde birlikte çalıştıracağınızı öğrenin. Bu podcast, antrenman verimliliğinizi artıracak, sakatlık riskini azaltacak ve daha hızlı sonuçlar almanızı sağlayacak bilimsel...https://taylanpeker.com#KasSinerjisi #EtkiliAntrenman #Fitnessİpuçları #VücutGeliştirme #FonksiyonelFitness #AntrenmandaVerimlilik #SporBilimi #KasGrupları]]>760false418fullhttps://www.spreaker.com/episode/harflere-meydan-okuyan-zihinler-disleksiyi-yeniden-kesfet--65914777https://taylanpeker.com#disleksi #öğrenmefarklılığı #dyslexia #disleksiFarkındalık #disleksiDestek #dyslexiaAwareness #öğrenmeyeşekilverenler #disleksiileyaşam #öğrenmedeavantaj #disleksiStratejileri]]>023f0fc7-d6df-4937-830a-2af1fca89670Mon, 05 May 2025 06:00:00 +0000Taylan PEKERBu bölümde, disleksi deneyimini bizzat yaşamış Taylan Peker’le birlikte “öğrenme farklılığı” olarak tanımlanan disleksinin ne olduğunu, belirtilerini ve nedenlerini konuşuyoruz. Yanlış bilinen mitleri çürütüyor, tanı ve eğitim süreçlerinden çok-duyulu...https://taylanpeker.com#disleksi #öğrenmefarklılığı #dyslexia #disleksiFarkındalık #disleksiDestek #dyslexiaAwareness #öğrenmeyeşekilverenler #disleksiileyaşam #öğrenmedeavantaj #disleksiStratejileri]]>1432false417fullhttps://www.spreaker.com/episode/tabaginizdaki-hazine-beyin-sagligi-icin-beslenme-cesitliliginin-sirlari-aktif-yaslanmanin-anahtari--65776125https://taylanpeker.com#AktifYaşlanma #BeyinSağlığı #SağlıklıBeslenme #BilişselSağlık #NörodejeneratifHastalıklar #Omega3 #Antioksidanlar #YaşamBoyuSağlık #AlzheimerÖnleme #DemansKoruma #AkdenizDiyeti #BesinÇeşitliliği #ZihinselDayanıklılık #SağlıklıYaşlanma #BeyinBeslenmesi]]>d3d21496-b8a5-4da5-a28e-4a1ee3b2ebe3Mon, 28 Apr 2025 06:00:00 +0000Taylan PEKERAktif Yaşlanmada Beyin Sağlığı İçin Beslenme Çeşitliliğinin ÖnemiYaşlanma sürecinde beyin sağlığımızı nasıl koruyabilir ve geliştirebiliriz? Bu bölümde, aktif yaşlanma sürecinde beslenme çeşitliliğinin beyin sağlığı üzerindeki kritik rolünü...https://taylanpeker.com#AktifYaşlanma #BeyinSağlığı #SağlıklıBeslenme #BilişselSağlık #NörodejeneratifHastalıklar #Omega3 #Antioksidanlar #YaşamBoyuSağlık #AlzheimerÖnleme #DemansKoruma #AkdenizDiyeti #BesinÇeşitliliği #ZihinselDayanıklılık #SağlıklıYaşlanma #BeyinBeslenmesi]]>1013false416fullhttps://www.spreaker.com/episode/modern-hayatin-gizli-dusmani-durus-bozukluklari-ve-cozumleri--65647296https://taylanpeker.com#DuruşBozukluğu #PostürDüzenleme #SağlıklıYaşam #OmurgaSağlığı #ModernHayat #BoyunFıtığı #MasaBaşıÇalışma #Ergonomi #FitnessKoçu #TaylanPekerPodcast #YaşasınHayatPodcast]]>2dbc287e-cea6-445b-adf5-1018a1164f2aMon, 21 Apr 2025 04:00:00 +0000Taylan PEKERGün boyu masa başında oturmak, cep telefonlarına eğilmek ve hareketsiz yaşam tarzı... Farkında olmadan bedenimize ne kadar zarar verdiğimizi biliyor musunuz? Bu bölümde, modern yaşamın tetiklediği duruş bozukluklarını ve bu sorunların uzun vadeli...https://taylanpeker.com#DuruşBozukluğu #PostürDüzenleme #SağlıklıYaşam #OmurgaSağlığı #ModernHayat #BoyunFıtığı #MasaBaşıÇalışma #Ergonomi #FitnessKoçu #TaylanPekerPodcast #YaşasınHayatPodcast]]>1103mlerifalse415fullhttps://www.spreaker.com/episode/geelikte-egzersiz-ne-kadar-nasil-ne-zaman--65564239https://taylanpeker.com
#GebelikteEgzersiz #HamilelikteSpor #SağlıklıGebelik #YaşasınHayatPodcast #AnneAdayları #HamilelikteHareket #BilinçliAnneler #DoğumaHazırlık #SağlıklıYaşam #PodcastÖnerisi]]>f5bc9885-2f10-47f0-8bbd-2fd33e30f94cMon, 14 Apr 2025 06:44:39 +0000Taylan PEKERGebelik süreci, hem anne hem bebek sağlığı için hareketin en nazik ama en etkili haliyle desteklenmesi gereken özel bir dönemdir. Bu bölümde, gebelikte egzersizin faydalarını, dikkat edilmesi gereken noktaları ve güvenli egzersiz önerilerini...https://taylanpeker.com
#GebelikteEgzersiz #HamilelikteSpor #SağlıklıGebelik #YaşasınHayatPodcast #AnneAdayları #HamilelikteHareket #BilinçliAnneler #DoğumaHazırlık #SağlıklıYaşam #PodcastÖnerisi]]>1492false415fullhttps://www.spreaker.com/episode/hareket-et-mutlu-ol-egzersizin-zihin-sagligina-muhtesem-etkileri--65391054⁠https://taylanpeker.com#YaşasınHayat #EgzersizVeZihinSağlığı #MutluBeyin #SporYap #StresleVedalaş #ZihinselİyiOluş #SağlıklıYaşam #EndorfinBoost #AktifYaşam #EnerjiniArtır #BilinçliHareket #FizikselAktivite #MentalSağlık #DepresyonlabaşaÇıkma #UykuKalitesi #FarkındalıkEgzersizi]]>5f586117-d43a-459a-9dfa-48ce07ed43a6Mon, 07 Apr 2025 04:00:00 +0000Taylan PEKERSadece kaslarınızı değil, beyninizi de güçlendiren egzersizin sırrını keşfedin! Bu bölümde Taylan ve Programın Asistanı, bilimsel araştırmalarla desteklenen egzersizin stres azaltma, ruh halini iyileştirme ve bilişsel fonksiyonları geliştirme...⁠https://taylanpeker.com#YaşasınHayat #EgzersizVeZihinSağlığı #MutluBeyin #SporYap #StresleVedalaş #ZihinselİyiOluş #SağlıklıYaşam #EndorfinBoost #AktifYaşam #EnerjiniArtır #BilinçliHareket #FizikselAktivite #MentalSağlık #DepresyonlabaşaÇıkma #UykuKalitesi #FarkındalıkEgzersizi]]>887false414fullhttps://www.spreaker.com/episode/sanal-yorgunluk-dijital-dunyanin-sessiz-tukenmisligi--65246078https://taylanpeker.com#DijitalYorgunluk #SanalTükenmişlik #EkranBağımlılığı #DijitalDetoks #TeknolojiVeSağlık #YaşasınHayatPodcast]]>39dfd1b7-3aa5-4f0e-9fe1-f92575f517f1Mon, 31 Mar 2025 04:00:00 +0000Taylan PEKEREkranlardan gözümüzü alamadığımız bu çağda, sanal ve dijital yorgunluk hepimizin karşı karşıya olduğu bir sorun. Göz yorgunluğu, odaklanma kaybı, tükenmişlik hissi... Peki, bu durumdan nasıl kaçınabiliriz? Dijital detoks ve bilinçli teknoloji...https://taylanpeker.com#DijitalYorgunluk #SanalTükenmişlik #EkranBağımlılığı #DijitalDetoks #TeknolojiVeSağlık #YaşasınHayatPodcast]]>899kenmi,nyanfalse413fullhttps://www.spreaker.com/episode/bahar-detoksu-sehir-efsanesi-mi-gercek-mi--65064703https://taylanpeker.com#BaharDetoksu #DetoksGerçekleri #SağlıklıYaşam #Beslenme #BilimVeSağlık #YaşasınHayat #Podcast #SağlıklıBeslenme]]>1a0a0ed5-3797-4c5c-b9c5-ddbbf6b90ee4Mon, 24 Mar 2025 04:00:00 +0000Taylan PEKERBahar aylarıyla birlikte detoks çılgınlığı yine gündemde! Peki, gerçekten vücudumuzun toksinlerden arınmaya ihtiyacı var mı, yoksa bu sadece bir pazarlama stratejisi mi? Bu bölümde, bahar detoksu hakkında doğru bilinen yanlışları, bilimsel gerçekleri...https://taylanpeker.com#BaharDetoksu #DetoksGerçekleri #SağlıklıYaşam #Beslenme #BilimVeSağlık #YaşasınHayat #Podcast #SağlıklıBeslenme]]>1111false412fullhttps://www.spreaker.com/episode/kan-sekeri-dengesini-saglamak-enerji-ve-saglik-icin-anahtar--64928443

#KanŞekeri #SağlıklıYaşam #Beslenme #KanŞekeriDengesi #Enerji #Metabolizma #YaşasınHayat #Podcast #Sağlık #Fitness]]>d4577330-0143-4c9c-b9ce-691fe317dd7cMon, 17 Mar 2025 04:00:00 +0000Taylan PEKERKan şekeriniz gün içinde nasıl dalgalanıyor? Sürekli yorgunluk, ani açlık krizleri ve odaklanma sorunları yaşıyor musunuz? Bu bölümde, kan şekeri dengesinin vücuda etkilerini, doğru beslenme ile nasıl kontrol altına alınacağını ve sürdürülebilir...

#KanŞekeri #SağlıklıYaşam #Beslenme #KanŞekeriDengesi #Enerji #Metabolizma #YaşasınHayat #Podcast #Sağlık #Fitness]]>349false411fullhttps://www.spreaker.com/episode/multipl-skleroz-gorunmez-dusmanla-yasamak--64783852https://taylanpeker.com#MultiplSkleroz #MS #SağlıklıYaşam #BeyinSağlığı #YaşasınHayat #MSileYaşam]]>827bd84c-b57e-4443-a172-7da66f75fba3Mon, 10 Mar 2025 04:00:00 +0000Taylan PEKERMultipl Skleroz (MS), sinir sistemini etkileyen gizemli bir hastalık. Peki, MS nedir? Belirtileri nelerdir ve hayatı nasıl etkiler? Bu yayında MS’in bilinmeyen yönlerini ele alıyoruz.Taylan PekerSağlıklı Yaşam...https://taylanpeker.com#MultiplSkleroz #MS #SağlıklıYaşam #BeyinSağlığı #YaşasınHayat #MSileYaşam]]>1395nmezfalse410fullhttps://www.spreaker.com/episode/ramazan-i-saglikli-ve-huzurlu-gecirmek-kronik-hastaligi-olanlar-icin-10-altin-oneri--64667457https://taylanpeker.com#RamazanSağlığı #KronikHastalık #OruçTutmak #SağlıklıYaşam #RamazanÖnerileri #HuzurDolayıBirAy]]>cb591067-2eb8-440f-b326-223188e977a4Mon, 03 Mar 2025 04:00:00 +0000Taylan PEKERRamazan, herkes için manevi bir şifa kaynağı olsa da kronik hastalığı olanlar için özel bir dikkat ve planlama gerektirebilir. Bu podcast bölümünde, şeker hastalığı, hipertansiyon veya diğer kronik rahatsızlıkları olanların Ramazan’ı daha sağlıklı ve...https://taylanpeker.com#RamazanSağlığı #KronikHastalık #OruçTutmak #SağlıklıYaşam #RamazanÖnerileri #HuzurDolayıBirAy]]>515false19fullhttps://www.spreaker.com/episode/sessiz-katil-hipertansiyon-bobrekleriniz-nasil-etkileniyor--64536749⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#Hipertansiyon #BöbrekSağlığı #KanBasıncı #SağlıklıYaşam #HastalıkÖnleme #Tansiyon #BöbrekHastalıkları #SağlıkPodcast #KalpVeBöbrekSağlığı]]>19c07b47-66de-4232-b739-8140cd656adaMon, 24 Feb 2025 04:00:00 +0000Taylan PEKERYüksek tansiyon sadece kalp sağlığını değil, aynı zamanda böbreklerinizi de ciddi şekilde tehdit ediyor. Bu podcast'te hipertansiyonun böbrekler üzerindeki yıkıcı etkilerini, nasıl fark edilebileceğini ve önlemek için neler yapabileceğinizi...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#Hipertansiyon #BöbrekSağlığı #KanBasıncı #SağlıklıYaşam #HastalıkÖnleme #Tansiyon #BöbrekHastalıkları #SağlıkPodcast #KalpVeBöbrekSağlığı]]>352false48fullhttps://www.spreaker.com/episode/drop-set-mi-super-set-mi-hangisi-daha-etkili--64412820⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#YaşasınHayat #DropSet #SuperSet #Fitness #KasGelişimi #Antrenman #Egzersiz #SağlıklıYaşam #YağYakımı #Spor #PersonalTrainer #Workout]]>97d6947e-84d3-410a-a32c-3d20f5e2821fMon, 17 Feb 2025 04:00:00 +0000Taylan PEKER🎙 Antrenmanda kas gelişimini hızlandırmak ve yağ yakımını artırmak için hangi yöntemi seçmelisin? Drop set ve super set arasındaki farkları, avantajlarını ve hangi hedefe uygun olduklarını detaylıca konuşuyoruz. Eğer antrenman programını bir üst...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#YaşasınHayat #DropSet #SuperSet #Fitness #KasGelişimi #Antrenman #Egzersiz #SağlıklıYaşam #YağYakımı #Spor #PersonalTrainer #Workout]]>276false47fullhttps://www.spreaker.com/episode/zihin-kas-baglantisi-antrenmanlarinizi-bilincle-donusturmenin-bilimsel-stratejileri--64292178⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#ZihinKasBağlantısı, #MindMuscleConnection, #BilinçliAntrenman, #KasGelişimi, #FitnessSırları, #SağlıklıYaşam, #NöroFitness]]>8cd34f61-3de0-4dd6-be6a-c09852c55699Mon, 10 Feb 2025 04:00:00 +0000Taylan PEKERBu bölümde, kas gelişimini ve spor performansınızı kökten değiştiren Zihin-Kas Bağlantısının (Mind-Muscle Connection) gücünü keşfediyoruz. Bilimsel araştırmalarla desteklenen tekniklerle, antrenmanlarınızda kaslarınızı nasıl daha etkili aktive...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#ZihinKasBağlantısı, #MindMuscleConnection, #BilinçliAntrenman, #KasGelişimi, #FitnessSırları, #SağlıklıYaşam, #NöroFitness]]>383rmeninfalse46fullhttps://www.spreaker.com/episode/bogaz-enfeksiyonu-nedenleri-cozumleri-ve-hizli-iyilesmenin-sirlari--64155390#BoğazEnfeksiyonu #Sağlık #UzmanTavsiyesi #EvdeTedavi #Hızlıİyileşme #KışHastalıkları #SağlıklıYaşam]]>f3aeb9f3-866a-41eb-968c-d53bf66f8a6fMon, 03 Feb 2025 04:00:00 +0000Taylan PEKERBoğaz ağrısından muzdarip misiniz? Bu podcast bölümünde, boğaz enfeksiyonlarının nedenlerini, evde uygulayabileceğiniz etkili tedavi yöntemlerini ve uzmanların tavsiyelerini paylaşıyoruz! Hızlı iyileşme için pratik bilgiler, doğal çözümler ve...#BoğazEnfeksiyonu #Sağlık #UzmanTavsiyesi #EvdeTedavi #Hızlıİyileşme #KışHastalıkları #SağlıklıYaşam]]>777mlerifalse45fullhttps://www.spreaker.com/episode/makine-mi-serbest-agirlik-mi-fitness-ta-dogru-tercihin-sinirlari-zorluyoruz--63928987https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #Fitness #SerbestAğırlık #MakineAntrenmanı #KasGelişimi #Güç #FonksiyonelAntrenman #PersonalTrainer #YaşasınHayatPodcast]]>2c756601-2681-4ff0-89b5-2fb587aaeb55Mon, 27 Jan 2025 09:00:00 +0000Taylan PEKER🏋️♂️ "Spor salonunda zamanınızı nasıl değerlendirmelisiniz: Makineler mi daha etkili, yoksa serbest ağırlıklar mı? Bu ezeli tartışmaya bilimsel veriler, antrenör görüşleri ve deneyimli sporcuların tecrübeleriyle son noktayı koyuyoruz! Hangisi kas...https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #Fitness #SerbestAğırlık #MakineAntrenmanı #KasGelişimi #Güç #FonksiyonelAntrenman #PersonalTrainer #YaşasınHayatPodcast]]>571false44fullhttps://www.spreaker.com/episode/agrilarinizdan-kurtulun-dogru-tedavi-yontemleri--63757491🔹 Doğru tedavi yöntemleri neler?
🔹 Ağrısız bir yaşam mümkün mü? 🎧 Bu bölümde ağrı tedavisini bilimsel ve doğal yöntemlerle ele alıyoruz! #AğrıTedavisi #KronikAğrı #SağlıklıYaşam #YaşasınHayat #AğrısızHayat #FizikTedavi #BedenFarkındalığı]]>11df6694-0e58-4886-8d4e-afb631d5037bMon, 20 Jan 2025 04:00:00 +0000Taylan PEKER🔹 Kronik ağrılar neden geçmiyor? 🔹 Doğru tedavi yöntemleri neler? 🔹 Ağrısız bir yaşam mümkün mü? 🎧 Bu bölümde ağrı tedavisini bilimsel ve doğal yöntemlerle ele alıyoruz! #AğrıTedavisi #KronikAğrı #SağlıklıYaşam #YaşasınHayat #AğrısızHayat #FizikTedavi...🔹 Doğru tedavi yöntemleri neler?
🔹 Ağrısız bir yaşam mümkün mü? 🎧 Bu bölümde ağrı tedavisini bilimsel ve doğal yöntemlerle ele alıyoruz! #AğrıTedavisi #KronikAğrı #SağlıklıYaşam #YaşasınHayat #AğrısızHayat #FizikTedavi #BedenFarkındalığı]]>345false43fullhttps://www.spreaker.com/episode/modern-hayatin-gizli-tehlikesi-stres-ve-tukenmislik--636621038bb3309e-1551-49a7-a0af-6de83ad9a613Sun, 12 Jan 2025 06:00:00 +0000Taylan PEKERBu bölümde stres ve tükenmişlik konusunu ele alıyoruz. Egzersizin zihinsel ve fiziksel sağlığa katkılarını konuşurken, tükenmişlikle başa çıkma yollarını paylaşıyorum. 🎧 Daha fazla bilgi ve motive edici içerikler için beni takip etmeyi unutmayın!...406kenmifalse42fullhttps://www.spreaker.com/episode/dna-niz-ne-diyor-genetik-testlerin-gucu--63578532]]>09f9e503-f633-436e-a407-6b122236cd17Sun, 05 Jan 2025 04:00:00 +0000Taylan PEKERSağlık, Fitness ve Beslenme İçin Genetik Verilerden Nasıl Yararlanabilirsiniz? ]]>427false41fullhttps://www.spreaker.com/episode/2024-den-2025-yeni-yila-gecerken--63523077e986a052-e6f4-40bb-85ce-b45446e6b527Tue, 31 Dec 2024 04:00:00 +0000Taylan PEKERSevgili dostlar, 2025 sizin yılınız olsun! Sağlıklı olmayı, kendinize zaman ayırmayı ve hayallerinizin peşinden koşmayı unutmayın. “Yaşasın Hayat” diyoruz çünkü her anın kıymetli olduğuna inanıyoruz. Gelin, bu yıl birlikte büyüyelim, güçlenelim ve...212false340fullhttps://www.spreaker.com/episode/alkol-ve-saglik-kapsamli-bir-yolculuk--63494247⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"

]]>b3b8a68b-fc44-4a75-b51a-a68c4021b12dSat, 28 Dec 2024 06:00:00 +0000Taylan PEKERMerhaba değerli dinleyiciler! Bugün çok özel ve önemli bir konuyu, alkolün hayatımızdaki yerini ve sağlığımıza etkilerini konuşacağız. Bu yolculuğa hep birlikte çıkalım. #3-40 Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu https://taylanpeker.com/ "sağlıklı...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"

]]>464false340fullhttps://www.spreaker.com/episode/egzersiz-bagimliligi-nedir--63473768⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>bd068753-cd09-4ca4-9fcf-9a71c765e3b9Thu, 26 Dec 2024 04:00:00 +0000Taylan PEKEREgzersiz bağımlılığı, kişinin egzersiz yapma ihtiyacını kontrol edememesi, egzersizin hayatının diğer alanlarını olumsuz etkilemesine rağmen egzersize devam etmesi durumu. Yani, egzersiz artık bir keyif veya sağlık aktivitesinden ziyade, zorunlu bir...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>507false339fullhttps://www.spreaker.com/episode/krampla-ilgili-tum-ayrintilar--63457872⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>3c7da37f-253c-4428-a46f-ded69749a1c3Tue, 24 Dec 2024 04:00:00 +0000Taylan PEKERKramp, kasların ani ve istemsiz bir şekilde kasılması durumudur. Genelde kısa süreli olsa da oldukça ağrılı olabilir. Bu durumu hepimiz yaşamışızdır; örneğin, gece uyurken aniden baldır kasınızın kasıldığını hissetmişsinizdir. İşte bu, bir kramp. En...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>449false338fullhttps://www.spreaker.com/episode/anksiyete-kaygi-bozuklugu-nedir--63435618⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>68b8240c-03b1-435b-b84f-4892e8d21d14Sun, 22 Dec 2024 07:00:00 +0000Taylan PEKERBugün konu başlığımız anksiyete ya da halk arasında bilinen adıyla kaygı bozukluğu. Bu konu, modern yaşamın temposunda giderek daha fazla insanı etkiliyor. Biz de bu yayında anksiyetenin ne olduğunu, belirtilerini ve başa çıkma yollarını konuşacağız....⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>498false337fullhttps://www.spreaker.com/episode/vegan-beslenmede-bilmemiz-gerekenler--63386417⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>2d680b6d-1123-42cc-b018-3d7d8b1c5a07Thu, 19 Dec 2024 04:00:00 +0000Taylan PEKERVegan beslenme gibi derin bir konuyu konuşmak için buradayız. Hem avantajlarını hem de dikkat edilmesi gereken noktalarını ele alacağız. Ayrıca dinleyicilerimiz için pratik önerilerimiz olacak. #3-36 Görüşlerinizi benimle paylaşmak isterseniz, bana...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>431false336fullhttps://www.spreaker.com/episode/kis-aylarinda-saglikli-beslenme-ve-bagisiklik-sistemini-guclendirme--63348437⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>58a12c5f-a7dd-4313-bae4-e82e369956eaTue, 17 Dec 2024 04:00:00 +0000Taylan PEKERKış mevsimi, doğanın bize sunduğu farklı fırsatlarla sağlığımızı güçlendirebileceğimiz bir dönem aslında. Ama bunun için doğru bilgiye ihtiyacımız var. Bugünkü bölümde, hem bağışıklık sistemini destekleyen beslenme ipuçlarını hem de kış hastalıklarına...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>456false335fullhttps://www.spreaker.com/episode/fibromiyalji-gorunmez-agrinin-gizemli--63323946⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>9a3cd4ab-a14a-4e5d-bc72-9312a5204215Sun, 15 Dec 2024 07:00:00 +0000Taylan PEKERFibromiyalji, tıpkı bir buz dağı gibi - görünen kısmı sadece yüzeyde. Altında yatan nedenler çok daha karmaşık ve çok faktörlü. Genetik yatkınlık, nörobiyolojik değişiklikler, çevresel tetikleyiciler... Hepsi bu karmaşık yapbozun parçaları. #3-34...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>503nmezfalse334fullhttps://www.spreaker.com/episode/osteoporozdan-kacinin-ve-kemiklerinizi-guclendirin--63279594 Görüşlerinizi benimle paylaşmak isterseniz, bana tylnpkr@gmail.com e-posta adresim veya instagram üzerinden ulaşabilirsiniz! Hangi yöntemi seçerseniz seçin, fikirlerinizi paylaşmanız beni çok mutlu eder. Dinleyici olarak sizin geri bildirimleriniz benim için çok değerli. Hep birlikte daha iyi bir yayın deneyimi yaratabiliriz! Kocaman sevgiler ve şimdiden teşekkürler! 💫 Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>21c77c50-7547-408a-9e95-fe3051295042Thu, 12 Dec 2024 04:00:00 +0000Taylan PEKERKemiklerimiz. Vücudumuzun iskeleti, bizi ayakta tutan temel yapı. Ama ya bu yapı içten içe eriyorsa? Bugün osteoporoz hakkında konuşacağız, Çünkü bu sessiz düşman sandığımızdan daha yaygın ve tehlikeli. #3-33 Görüşlerinizi benimle paylaşmak... Görüşlerinizi benimle paylaşmak isterseniz, bana tylnpkr@gmail.com e-posta adresim veya instagram üzerinden ulaşabilirsiniz! Hangi yöntemi seçerseniz seçin, fikirlerinizi paylaşmanız beni çok mutlu eder. Dinleyici olarak sizin geri bildirimleriniz benim için çok değerli. Hep birlikte daha iyi bir yayın deneyimi yaratabiliriz! Kocaman sevgiler ve şimdiden teşekkürler! 💫 Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>520false333fullhttps://www.spreaker.com/episode/tabata-egzersizinin-tum-ayrintilari--63249310 Görüşlerinizi benimle paylaşmak isterseniz, bana tylnpkr@gmail.com e-posta adresim veya instagram üzerinden ulaşabilirsiniz! Hangi yöntemi seçerseniz seçin, fikirlerinizi paylaşmanız beni çok mutlu eder. Dinleyici olarak sizin geri bildirimleriniz benim için çok değerli. Hep birlikte daha iyi bir yayın deneyimi yaratabiliriz! Kocaman sevgiler ve şimdiden teşekkürler! 💫 Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>4b37f90e-9c31-40f8-8d93-1026b2186431Tue, 10 Dec 2024 04:00:00 +0000Taylan PEKERTabata, 1996 yılında Japon bilim insanı, Doktor Izumi Tabata tarafından geliştirilmiş bir antrenman yöntemidir. Yüksek yoğunluklu interval antrenman, yani hiitin bir türü. Kısaca, kısa sürede maksimum performans göstereceğin bir egzersiz. Örneğin,... Görüşlerinizi benimle paylaşmak isterseniz, bana tylnpkr@gmail.com e-posta adresim veya instagram üzerinden ulaşabilirsiniz! Hangi yöntemi seçerseniz seçin, fikirlerinizi paylaşmanız beni çok mutlu eder. Dinleyici olarak sizin geri bildirimleriniz benim için çok değerli. Hep birlikte daha iyi bir yayın deneyimi yaratabiliriz! Kocaman sevgiler ve şimdiden teşekkürler! 💫 Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>879false332fullhttps://www.spreaker.com/episode/b12-vitamini-nedir-ve-ne-ise-yarar--63220701 Görüşlerinizi benimle paylaşmak isterseniz, bana tylnpkr@gmail.com e-posta adresim veya instagram üzerinden ulaşabilirsiniz! Hangi yöntemi seçerseniz seçin, fikirlerinizi paylaşmanız beni çok mutlu eder. Dinleyici olarak sizin geri bildirimleriniz benim için çok değerli. Hep birlikte daha iyi bir yayın deneyimi yaratabiliriz! Kocaman sevgiler ve şimdiden teşekkürler! 💫 Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>d6e37917-e9c5-4bfa-9c70-eb49b96a7baaSun, 08 Dec 2024 07:58:56 +0000Taylan PEKERB12 vitamini, vücudunuzdaki kan ve sinir hücrelerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olan ve tüm hücrelerinizdeki genetik materyal olan DNA'nın üretimine katkı sağlayan bir besindir. Ayrıca, insanları yorgun ve halsiz hissettiren bir kan rahatsızlığı... Görüşlerinizi benimle paylaşmak isterseniz, bana tylnpkr@gmail.com e-posta adresim veya instagram üzerinden ulaşabilirsiniz! Hangi yöntemi seçerseniz seçin, fikirlerinizi paylaşmanız beni çok mutlu eder. Dinleyici olarak sizin geri bildirimleriniz benim için çok değerli. Hep birlikte daha iyi bir yayın deneyimi yaratabiliriz! Kocaman sevgiler ve şimdiden teşekkürler! 💫 Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>1316false331fullhttps://www.spreaker.com/episode/astim-hakkinda-bilmemiz-gerekenler--63119089⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>d32aa65c-d86c-4bd1-9d9e-63c8bd2bed1cTue, 03 Dec 2024 04:00:00 +0000Taylan PEKERAstım, kronik bir akciğer hastalığıdır. Yaygın semptomları arasında hırıltılı nefes (vizeing), öksürük, göğüste sıkışma ve nefes darlığı bulunmaktadır. Bir astım atağı sırasında, akciğerlerdeki hava yollarının yan tarafları şişer ve hava yolları...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>945false230fullhttps://www.spreaker.com/episode/diyabette-hiperglisemi--63090906 Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>43aa93eb-2ba0-413a-8beb-955a01121ff6Sun, 01 Dec 2024 06:00:00 +0000Taylan PEKERBugünkü ko numuz hiperglisemi ve bunun sağlık üzerindeki etkileri. Hiperglisemi nedir, nasıl önlenir ve tedavi edilmezse hangi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir? Bu sorulara birlikte yanıt arayacağız. #3-29 Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu... Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>802false329fullhttps://www.spreaker.com/episode/ankilozan-spondilit-nedir-teshis-ve-tedavileri--63008995 Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>23a4e909-1b18-4171-8d4c-184d70535c8dTue, 26 Nov 2024 04:00:00 +0000Taylan PEKERBu podcast bölümünü Ankilozan Spondilit Hakkında Genel Bilgiye ayırdım. Bu rahatsızlığı yaşayanlar varsa dikkatle dinlesinler. Şimdiden tüm hastalarımıza acil şifalar dilerim. Sevgi ve saygılarımı sunarak podcastimize başlıyorum. #3-28 Taylan Peker... Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>1303false328fullhttps://www.spreaker.com/episode/yeme-bozukluklari--62983986⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>0c6d87f3-169f-45df-96ff-c7f04a0682b8Sun, 24 Nov 2024 04:00:00 +0000Taylan PEKERSevgili dinleyicilerim yeni bir bölümle karşınızdayım! bugünki podcast bölümünü Yeme bozukluklarına ayırdım. Herkese selamlar ve sevgiler. #3-27 Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu https://taylanpeker.com/ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet",...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>534false327fullhttps://www.spreaker.com/episode/melatonin-nedir-ve-nasil-calisir--62962915 Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>186e2ec5-73a9-4898-a08c-a532da78c24bFri, 22 Nov 2024 04:00:00 +0000Taylan PEKERMelatonin, beynimizin karanlıkla birlikte ürettiği bir hormondur. Bu hormon, vücudumuzun biyolojik saatini yani 24 saatlik ritimi düzenlemeye ve uykuya yardımcı olur. Ancak, gece ışığa maruz kalmak melatonin üretimini engelleyebilir. #3-26 Taylan... Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>815false326fullhttps://www.spreaker.com/episode/sosyal-medyadan-arinmanin-10-etkili-yolu--62806302 Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>cc588caa-8653-48d5-9877-9bea96fb70f4Tue, 19 Nov 2024 04:00:00 +0000Taylan PEKERBugün sizlerle çok önemli bir konuyu ele alacağız. Sosyal medya, hayatımızın vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Bu araç, çevremizdeki topluluklarla ve dünyayla bağlantı kurmamızı sağlarken, aynı zamanda ruh sağlığımız ve genel sağlığımız üzerinde... Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>504false325fullhttps://www.spreaker.com/episode/vucut-tipleri-mezomorf-ektomorf-ve-endomorf--62773349 Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>feb653c5-0502-4c77-b8f3-1068c85819ffSun, 17 Nov 2024 07:00:00 +0000Taylan PEKERÇeşitli vücut tipleri, 1900'lerden çok önce bile, tüm kültürlerde güzellik, zenginlik, sağlık ve statü için mevcut toplumsal normları tasvir etmek için kullanılmıştır. Bunun için heykeller, sanat, moda, reklamlar vebuna benzer yollar kullanılmış.... Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>981cutfalse324fullhttps://www.spreaker.com/episode/bir-egzersiz-programina-bagli-kalmak-egzersiz-basarisini-elde-etmek-icin-25-ipucu--62668050 Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>30a983cd-86a7-4843-9c00-b993c60c4f92Fri, 08 Nov 2024 15:43:20 +0000Taylan PEKERBir egzersiz rutinine sadık kalmak hemen herkes için zorlayıcı olabilir. Bu nedenle uzun vadeli egzersiz alışkanlıkları geliştirmede etkili, kanıta dayalı motivasyon ve uyum stratejilerine sahip olmak önemlidir. Düzenli egzersiz, tip 2 diyabet,... Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>528false323fullhttps://www.spreaker.com/episode/3-22-kolesterol-nedir-kisa-surede-nasil-dusurulur--62625111 Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>0b34c74d-19a1-466d-a796-9a5464a07649Tue, 05 Nov 2024 15:44:00 +0000Taylan PEKER"Merhaba! Bugün çoğumuzun duyduğu ama detaylarına pek hakim olmadığımız bir konuyu ele alıyoruz: Kolesterol! İngiltere ve ABD'deki insanların yaklaşık yüzde kırkında yüksek kolesterol var. Bu oran, aslında kolesterolün ne kadar yaygın bir sorun... Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>655redetrue322fullhttps://www.spreaker.com/episode/3-21-hipertansiyon-yuksek-tansiyon-ve-beslenme--62532149 Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>b53226fc-dd96-4e13-a230-ed0bc70ce8f6Mon, 28 Oct 2024 15:31:31 +0000Taylan PEKERHipertansiyon, kanın damar duvarlarına karşı uyguladığı basıncın normalden yüksek olduğu bir durum. Basitçe söylemek gerekirse, kalbimiz kanı pompalar ve bu kan, damarlar içinde akarken bir basınç oluşturur. Eğer bu basınç sürekli olarak yüksek olursa,... Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>1494ksektrue321fullhttps://www.spreaker.com/episode/3-20-personal-training-ile-ilgili-tum-ayrintilar--62486639⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>bbf64612-fe4e-45f9-b918-24dd06a80eb5Thu, 24 Oct 2024 09:14:59 +0000Taylan PEKERPersonal training, yani kişisel antrenörlük, bireylerin hedeflerine ulaşmaları için özel olarak hazırlanan bir egzersiz programı ve rehberlik hizmetidir. Herkesin vücut yapısı, fitness seviyesi ve sağlık durumu farklı olduğu için kişiye özel bir...⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>1437false320fullhttps://www.spreaker.com/episode/3-19-tum-detaylariyla-bagirsak-sagligi-bolum-ii--62420591 Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>d14b3ee7-ac45-41ef-b117-e280db4ef3ceSat, 19 Oct 2024 09:40:51 +0000Taylan PEKERSağlıklı bir bağırsak florası için nelere dikkat etmeliyiz? Hangi besinler bağırsak sağlığımızı destekler? Hangi besinlerden kaçınmalıyız? Lifli beslenmenin önemi nedir? Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu https://taylanpeker.com/ "sağlıklı yaşam”,... Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>1360false319fullhttps://www.spreaker.com/episode/3-18-tum-detaylariyla-bagirsak-sagligi-bolum-i--62385910⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>ea55b61e-6628-4aba-b0e6-2ce8be7276daWed, 16 Oct 2024 14:15:33 +0000Taylan PEKERBağırsaklarımız, sadece sindirim sistemimizin bir parçası olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudumuzun genel sağlığı için hayati bir rol oynar. Neden mi? İşte bağırsaklarımızın önemini açıklayan bazı önemli noktalarını sizlerle paylaşacağız. Taylan Peker...⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"]]>728false318fullhttps://www.spreaker.com/episode/3-17-tum-detaylariyla-akil-sagligi--62312148⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"
]]>19ff3ce9-0a68-458c-82ce-d4e9b68e1f64Thu, 10 Oct 2024 10:40:54 +0000Taylan PEKERAnksiyetenin kökenlerini ve bununla nasıl başa çıkılacağını keşfetmek için beyinde bir tura çıkalım. Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu https://taylanpeker.com/ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel...⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim"
]]>1103false317fullhttps://www.spreaker.com/episode/3-16-egzersizde-aktif-onarim--62233390 Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠https://taylanpeker.com/⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim".]]>29c25e26-afae-42a6-9c1a-0ae1da3a3a97Fri, 04 Oct 2024 14:00:58 +0000Taylan PEKERAktif Onarımı, egzersiz programınızın bir parçası haline getirerek kendinizi daha iyi hissetmenin yanı sıra antrenmanınızdan da daha etkili sonuçlar alabilirsiniz. Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu https://taylanpeker.com/ "sağlıklı yaşam”,... Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠https://taylanpeker.com/⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim".]]>563false316fullhttps://www.spreaker.com/episode/3-15-kas-gelisimi-icin-ideal-antrenman-sikligi--62094396⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam]]>09dfb3ca-df7c-4da4-9402-faa50c51a26bTue, 24 Sep 2024 16:45:40 +0000Taylan PEKERTahmin edebileceğiniz gibi, kas gelişimi için ideal antrenman sıklığı belirlenirken egzersizlerin yoğunluğu ile birlikte kasların toparlanma süreci dikkate alınır. Yoğun antrenmanlar, kas liflerinin yıpranmasına neden olur ve büyüme süreçleri...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam]]>856false315fullhttps://www.spreaker.com/episode/3-14-serotonin-nedir-mutluluk-hormonu-ne-ise-yarar-ve-nasil-artirilir--61933165⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam]]>92f72bbd-9274-4cae-bbcf-3feaf43cc1e5Tue, 17 Sep 2024 10:28:09 +0000Taylan PEKERMutluluk hormonu olarak bilinen serotonin, mutlu hissetmekten öğrenmeye, ödüllendirilmiş hissetmekten hafızaya kadar birçok işlevden sorumlu bir kimyasaldır. Bu hormon, beynimizin ve vücudumuz arasında çift yönlü ve elektrik sinyalleriyle iletilen...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam]]>791false314fullhttps://www.spreaker.com/episode/3-13-hybrid-method-ile-antrenmani-guclendirin--61811781⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam]]>e34e8c99-260e-402d-9efc-e21ea2af5cb3Wed, 11 Sep 2024 09:09:38 +0000Taylan PEKERHybrid Method, spor dünyasında farklı antrenman tekniklerini birleştirerek kapsamlı ve etkili bir fitness programı oluşturmayı amaçlayan bir yaklaşımdır. Bu yöntem, kuvvet ve dayanıklılığı artırmak için çeşitli egzersiz türlerini entegre eder....⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam]]>990false313fullhttps://www.spreaker.com/episode/3-12-magnezyum-sitrat-nedir-ne-ise-yarar--61811780⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam]]>ed92b396-4a71-43ac-8124-435ba37aa86dFri, 06 Sep 2024 07:09:49 +0000Taylan PEKERMagnezyum sitrat, pozitif magnezyum iyonları ve negatif sitrat iyonlarının karışımını içeren tuz formunda iyonik bir bileşiktir. Kabızlık başta olmak üzere birçok sağlık faydası bulunan magnezyumun emilebilir bir formu olan magnezyum sitratın...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam]]>472false312fullhttps://www.spreaker.com/episode/3-11-diyabetle-mucadelede-bilinclenmek-ve-saglikli-yasam--61811794⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam]]>401ee599-2e6f-4107-a363-b61caa5dad81Tue, 06 Aug 2024 08:57:35 +0000Taylan PEKERDiyabet, dünya genelinde giderek artan bir sağlık sorunu haline gelmiştir ve milyonlarca insanı etkileyen kronik bir hastalıktır. Ancak, diyabetle mücadele etmek ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek mümkündür. Bu podcast te, diyabetle ilgili bilinçlenme...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam]]>622cadeledefalse311fullhttps://www.spreaker.com/episode/3-10-yasli-yetiskinler-icin-kuvvet-antremani-nasil-yapilir--61811783⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam]]>cb1a3a06-4ffa-44cb-9523-4aafd7ccaf7eMon, 29 Jul 2024 11:43:38 +0000Taylan PEKERYaşla birlikte, kas kuvveti ve gücünde bir kayıp vardır, bu da fonksiyonun azalmasına ve düşme riskinin artmasına neden olabilir. Yaşamın altıncı on yılından sonra her yıl %3,6 oranında kas gücü kaybı olduğu tahmin edilmektedir. İşlevsel olarak bu,...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam]]>577false39fullhttps://www.spreaker.com/episode/3-9-spordan-sonra-saglikli-kas-gelisimi-icin-dinlenme-plani--61811788⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam]]>c4cf795e-2ff3-4e04-99f5-94a1c84d5ab4Mon, 22 Jul 2024 16:42:40 +0000Taylan PEKERYorucu bir spor seansından sonra bedeninizin biraz dinlenmeye ihtiyacı olur. Ancak kaslarınıza ihtiyaç duydukları dinlenmeyi vermek bazen en yüksek ağırlığı kaldırmaktan veya koşunuza bir kilometre daha eklemekten bile daha zorlu hissettirebilir....⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam]]>435false39fullhttps://www.spreaker.com/episode/3-8-duygusal-zeka--61811805⁠⁠⁠⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠⁠⁠⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam
Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠⁠⁠⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠⁠⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam]]>c03815d7-901d-4a07-a41c-d7f433fec7bdMon, 15 Jul 2024 18:17:44 +0000Taylan PEKERDuygusal zekâ, kendi duygularınızı anlama, yönetme ve başkalarının duygularını da anlayarak etkili iletişim kurma yeteneği olarak tanımlanır. Günümüzde, çoğunlukla akademik ve zihinsel becerilere odaklanan eğitim sistemlerine karşın, duygusal zekânın...⁠⁠⁠⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠⁠⁠⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam
Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠⁠⁠⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠⁠⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam]]>573false38fullhttps://www.spreaker.com/episode/3-7-gercekten-saglikli-olmak-ne-demektir--61811789⁠⁠⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠⁠⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam
Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠⁠⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam Taylan Peker Personal Trainer ⁠⁠⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠⁠⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam]]>9f3e33b5-929e-4689-bcd1-dec2d05708cdMon, 08 Jul 2024 17:38:20 +0000Taylan PEKER"Sağlıklı" kelimesi, düzenli olarak günlük sohbetler arasında geçen bir terim olsa da çok yönlülüğü kafa karıştırıcı olabilir. Örneğin Instagram'da “sağlıklı” kelimesini aradığınızda, toplumun sağlıklı ve ideal olarak gördüğü şeylere dair genel bir...⁠⁠⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠⁠⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam
Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠⁠⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam Taylan Peker Personal Trainer ⁠⁠⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠⁠⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam]]>627false37fullhttps://www.spreaker.com/episode/3-6-dusuk-karbonhidratli-beslenmenin-faydalari--61811790 Taylan Peker Personal Trainer ⁠⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam
]]>4b05f474-eb06-49d8-b8f6-1cadc81c99c9Mon, 01 Jul 2024 16:26:02 +0000Taylan PEKERSağlıklı bir yaşam için düşük karbonhidratlı beslenmenin faydaları nelerdir sizler için ele alacağız. Düşük karbonhidrat alarak, yüksek miktarda sağlıklı yağ ve vücudumuz için gerekli miktarda protein alımını destekleyen beslenme şekli ketojonik... Taylan Peker Personal Trainer ⁠⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam
]]>652false36fullhttps://www.spreaker.com/episode/3-5-mental-saglik-nedir--61811800 Taylan Peker Personal Trainer ⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam]]>e4e557b4-b6af-41a7-b341-ee39aba075f1Mon, 25 Mar 2024 08:13:55 +0000Taylan PEKERSon zamanlarda çok sık duyduğumuz mental sağlık nedir, mental sağlık ile bahsedilemek istenen nedir birlikte ele alalım. Mental sağlık, bireyin zihinsel ve duygusal iyi oluşunu ifade eder. Mental sağlık, kişinin duygusal, psikolojik ve sosyal iyilik... Taylan Peker Personal Trainer ⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam]]>1095false35fullhttps://www.spreaker.com/episode/3-4-22-mart-su-gunu-dunya-su-gunu-neden-kutlanir--61811782⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam]]>9cb31a5b-ddeb-4429-bbd5-0435ceb1ab5dFri, 22 Mar 2024 09:38:27 +0000Taylan PEKER1993 yılında Birleşmiş Milletler Genel Kurulu'nda alınan kararla, 22 Mart günü, su ve su sorunlarına dikkat çekmek amacı ile belirlenen temalar çerçevesinde yirmi yıldır çeşitli etkinliklerle kutlanmaktadır. 2024 yılı için “Dünya Su Günü” teması...⁠⁠http://www.taylanpeker.com⁠⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam]]>389nyafalse34fullhttps://www.spreaker.com/episode/3-3-hamilelikte-egzersizin-onemi-ve-faydalari--61811810⁠http://www.taylanpeker.com⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam]]>a3482b48-356f-456a-97db-d81fc5b6a1c0Thu, 21 Mar 2024 07:50:09 +0000Taylan PEKERHamilelik süreci, bir kadının hayatında önemli bir dönüm noktasıdır ve bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişmesi için anne adayının da sağlıklı olması gerekmektedir. Egzersiz yapmak, hamilelikte hem anne adayının hem de bebeğin sağlığı üzerinde birçok...⁠http://www.taylanpeker.com⁠ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam]]>1079false33fullhttps://www.spreaker.com/episode/3-2-yuruyus-mu-kosu-mu-hangisi-daha-faydalidir--61811799http://www.taylanpeker.com #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam]]>90d8c2a4-a5a1-418b-a920-b57ee622267cFri, 16 Feb 2024 20:13:08 +0000Taylan PEKERSpora başlamak istiyorum fakat yürüyüş mü koşu mu hangisi daha faydalıdır diye geçen diyaloglara sizlerde tanık olmuşsunuzdur. Sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmek herkesin hayali ve bunu gerçekleştirmenin ilk koşullarından biri hayatınızı...http://www.taylanpeker.com #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam]]>612falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/3-1-10-maddede-kisisel-antrenor-personal-trainer-secimi--6181178484044f65-660b-4a5b-8fd0-3930ac3a4fd3Tue, 09 Jan 2024 14:55:14 +0000Taylan PEKERSpor sağlıklı bir yaşam tarzının ayrılmaz bir parçasıdır ve kişisel antrenörler hedeflerinize ulaşmanızda size rehberlik edebilir. Ancak, doğru antrenörü seçmek önemlidir çünkü bu, başarıya giden yolda büyük bir fark yaratabilir. Bu podcastimizde,...686falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/2-21-antrenman-rutinlerinizi-nasil-surdurebilirsiniz--61811803e8a31d26-bd18-4794-b26f-4bfe8a4f5f29Tue, 19 Dec 2023 12:12:35 +0000Taylan PEKERAntrenman rutinleri, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek, fiziksel formu artırmak veya belirli bir spor dalında daha yetenekli olmak isteyen birçok insan için önemli bir unsurdur. Bu rutinler, egzersizlerin ve aktivitelerin belirli bir plan ve...521rd,rebilirsinizfalse221fullhttps://www.spreaker.com/episode/2-20-zihinsel-sagligi-desteklemek-gunluk-rutinler-ve-stratejiler--61811792Bu yazımızda, günlük rutinler ve stratejiler aracılığıyla zihinsel sağlığımızı nasıl destekleyebileceğimizi inceliyoruz. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam]]>42fc750f-95d9-49ee-afbe-7bbbf6c7a20cFri, 17 Nov 2023 13:43:19 +0000Taylan PEKERZihinsel Sağlığı Desteklemek: Günlük Rutinler ve Stratejiler Zihinsel sağlık, genel sağlığımız açısından da önemlidir ve günlük yaşamımızın birçok yönünü etkiler. Zihinsel sağlığı korumak ve desteklemek, sağlıklı ve dengeli bir yaşamın önemli bir...Bu yazımızda, günlük rutinler ve stratejiler aracılığıyla zihinsel sağlığımızı nasıl destekleyebileceğimizi inceliyoruz. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam]]>503nlfalse220fullhttps://www.spreaker.com/episode/2-19-yeterince-derin-uyku-almamak-demans-gelisme-riskini-artirabilir--61811795Yetersiz uyku demans için değiştirilebilir bir risk faktörüdür.
Yeni bir araştırma, 60 yaş üstü kişilerde her yıl derin uykuda yüzde 1’lik bir azalmanın, demans gelişme riskinde yüzde 27’lik bir artışa eşit olduğunu söylüyor. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam]]>e83ae2d1-d11d-47ec-8c03-790008c8d0a2Mon, 13 Nov 2023 16:04:37 +0000Taylan PEKERAraştırmacılar, dünyada her üç saniyede bir kişinin demans hastalığına yakalandığını tahmin ediyor. Yetersiz uyku demans için değiştirilebilir bir risk faktörüdür. Yeni bir araştırma, 60 yaş üstü kişilerde her yıl derin uykuda yüzde 1’lik bir...Yetersiz uyku demans için değiştirilebilir bir risk faktörüdür.
Yeni bir araştırma, 60 yaş üstü kişilerde her yıl derin uykuda yüzde 1’lik bir azalmanın, demans gelişme riskinde yüzde 27’lik bir artışa eşit olduğunu söylüyor. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam]]>597false219fullhttps://www.spreaker.com/episode/2-18-acma-germe-hareketlerinin-vucudunuza-katkilari--61811797b05b19d7-62f9-46b9-af8d-60dabda7c4daThu, 09 Nov 2023 11:45:28 +0000Taylan PEKERTüm gün ofiste çalışanlar ve spor salonunda ağır antrenman yapanlar için açma germe hareketleri son derece önemlidir. Stretching olarak da anılan esneme hareketleri sayesinde çeşitli nedenlerden ötürü gerilmiş olan kasların gevşemesi mümkün olur. Bu...410cudunuzafalse218fullhttps://www.spreaker.com/episode/2-17-iyi-bir-gece-uykusunun-sagliginiza-faydalari-ve-uykusuzlugu-onleme-taktikleri--61811791 Personal Trainer http://www.taylanpeker.com #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam]]>f0689384-4808-4844-bce4-49a5ac768127Tue, 07 Nov 2023 17:51:10 +0000Taylan PEKERUykusuzluk, modern yaşamın sık karşılaşılan sorunlarından biri haline geldi. Stresli iş programları, yoğun yaşam temposu ve dijital ekranların yaygın kullanımı, birçok insanın iyi bir gece uykusu almasını engelliyor. Ancak, sağlığımız için uyku çok... Personal Trainer http://www.taylanpeker.com #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam]]>516false217fullhttps://www.spreaker.com/episode/2-16-besin-alerjileri-ciddi-hastaliklara-vize-veriyor--53411362http://www.taylanpeker.com #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/taylan-peker/message]]>5773384f-d13c-4e7c-9280-0dd07ed90c5bSat, 01 Apr 2023 09:42:44 +0000Taylan PEKERYemek yedikten sonra, nefes darlığı, bilinç bulanıklığı, karın ağrısı şikayetleri yaşıyorsanız besin alerjisi ile karşı karşıya olabilirsiniz. Özellikle deniz ürünleri, süt, yumurta ve fıstık gibi gıdaların alımı sonrasında bu şikayetleri yaşıyorsanız...http://www.taylanpeker.com #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/taylan-peker/message]]>595false216fullhttps://www.spreaker.com/episode/2-15-kronik-hastaligi-olanlara-ramazan-onerileri--53308190http://www.taylanpeker.com #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>ecdc9a2b-ce3c-452f-a3ab-8c3a248aff37Thu, 23 Mar 2023 10:00:47 +0000Taylan PEKERRamazan ayında uzun süren açlık ve susuzluğun yol açabileceği sorunlara karşı kronik rahatsızlığı olanların daha dikkatli olması gerekiyor.  Ancak yanlış beslenme sonucu reflü ve gastrit sorunu yaşayan hastalar ile insülin direncinin kırılması gibi...http://www.taylanpeker.com #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>515true215fullhttps://www.spreaker.com/episode/2-14-fonksiyonel-kuvvet-antrenmani-rehberiniz--53012391 Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>54e3ac4a-48cd-4a37-9f20-de7dda503112Sat, 17 Dec 2022 10:08:15 +0000Taylan PEKERSon yıllarda, dünya çapında kuvvet antrenmanı yapan kadınların sayısı hızla arttı. Kuvvet antrenmanı kardiyovasküler sağlığınızı ve vücut kompozisyonunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir , kemik sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir ve... Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>557true214fullhttps://www.spreaker.com/episode/2-13-elma-sirkesinin-faydalari-ve-kullanim-alanlari--53012434http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>90886a79-88f3-4543-9cd1-f12b3e2ab36aTue, 06 Dec 2022 13:10:16 +0000Taylan PEKERSalatalara ve yemeklere lezzet katmanın yanı sıra, sirkenin sağlıkta, doğal temizlikte, saç ve cilt bakımında kullanıldığını biliyor musunuz? Milattan önce 5000’li yıllardan itibaren Babilliler sirkeyi çeşni ve gıda koruyucu olarak kullanıyorlardı....http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>612true213fullhttps://www.spreaker.com/episode/2-12-kisin-egzersiz-yapmak-icin-15-ipucu--53014104http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>7f218cd6-bc27-4e56-a043-c7291e25cb14Mon, 05 Dec 2022 10:29:02 +0000Taylan PEKERSağlık ve zindeliğin ömür boyu sürecek bir yolculuk olduğundan (ve gerçek bu!) bahsetmemize rağmen, tüm yıl boyunca hareket etmeyi kolay bulduğumuzu söylersek yalan söylemiş oluruz. * Not: Bu Podcast gönderisi, bir tıp uzmanının tavsiyesinin yerine...http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>814true212fullhttps://www.spreaker.com/episode/2-11-sekerleme-uykusu-sizin-icin-iyi-mi--53012758https://www.thensf.org/the-benefits-of-napping/
* Not: Bu Podcast gönderisi, bir tıp uzmanının tavsiyesinin yerine geçmeyi amaçlamaz. Verilen bilgiler herhangi bir hastalığı veya tıbbi durumu teşhis etmek, tedavi etmek veya önlemek için kullanılmamalıdır. Diyetinizde, uyku yöntemlerinizde, günlük aktivitenizde veya fitness rutininizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce lütfen doktorunuza danışın. Taylan Peker, bu makalede verilen herhangi bir tavsiye, görüş veya tavsiye nedeniyle meydana gelen herhangi bir kişisel yaralanma veya hasar için hiçbir sorumluluk kabul etmez. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam
--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>38f5749d-fbe0-42ff-a0b7-94caa3609a37Fri, 02 Dec 2022 13:01:18 +0000Taylan PEKERGün içinde düzenli şekerleme yapan biri misiniz? Ya da belki bir siesta yapmayı düşünüyorsunuz ama şekerlemenin faydalarının gerçekten bilim tarafından desteklenip desteklenmediğini merak ediyorsunuz. Pekala, öğrenmek üzeresin! Ulusal Uyku Vakfı'na...https://www.thensf.org/the-benefits-of-napping/
* Not: Bu Podcast gönderisi, bir tıp uzmanının tavsiyesinin yerine geçmeyi amaçlamaz. Verilen bilgiler herhangi bir hastalığı veya tıbbi durumu teşhis etmek, tedavi etmek veya önlemek için kullanılmamalıdır. Diyetinizde, uyku yöntemlerinizde, günlük aktivitenizde veya fitness rutininizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce lütfen doktorunuza danışın. Taylan Peker, bu makalede verilen herhangi bir tavsiye, görüş veya tavsiye nedeniyle meydana gelen herhangi bir kişisel yaralanma veya hasar için hiçbir sorumluluk kabul etmez. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam
--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>619true211fullhttps://www.spreaker.com/episode/2-10-grip-soguk-alginligi-ve-dogal-destekler--530135008f31e2de-83cd-4f55-8ed5-45562cf9a7aeThu, 01 Dec 2022 15:33:34 +0000Taylan PEKERYine bir sonbahar ve kış mevsimi. Kaçınılmaz problem grip ve soğuk algınlığı… Hepimiz grip veya soğuk algınlığının başlangıcını hissederiz. Önce boğazımızda normal olmayan hafif bir kaşıntı veya ağrı, sonra burun akıntısı, halsizlik ve bitkinlik....389true210fullhttps://www.spreaker.com/episode/2-9-bolgesel-calisma-neden-bir-efsanedir--53012375, kardiyovasküler sisteme ve bağışıklığa kadar, vücudunuzu hareket ettirmek için fiziksel görünümünüzle hiçbir ilgisi olmayan  tüm inanılmaz nedenler hakkında günlerce durabiliriz . Araştırma Linki 1 = https://www.mdpi.com/2072-6643/10/3/266 Araştırma Linki 2 = https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02701367.1984.10609359 Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>ced7b38c-0858-46b7-a9bd-b24c2c91d5e5Tue, 29 Nov 2022 12:05:16 +0000Taylan PEKERDaha iyi enerji , uyku , ruh hali ve sindirimden daha güçlü kaslara, kemiklere..., kardiyovasküler sisteme ve bağışıklığa kadar, vücudunuzu hareket ettirmek için fiziksel görünümünüzle hiçbir ilgisi olmayan  tüm inanılmaz nedenler hakkında günlerce durabiliriz . Araştırma Linki 1 = https://www.mdpi.com/2072-6643/10/3/266 Araştırma Linki 2 = https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02701367.1984.10609359 Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>644false29fullhttps://www.spreaker.com/episode/2-8-spor-oncesi-beslenme-nasil-olmalidir--53012804http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek  #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer  #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>0d329d02-20a9-4ea7-8564-73040ffc3cedFri, 29 Apr 2022 12:20:59 +0000Taylan PEKERSporcular ve egzersiz yapan tüm bireyler için gelişimin temel anahtarlarından biri doğru beslenmedir. Sporcuların gelişim hedeflerini yakalayabilmeleri ve spor esnasında tam performans sergileyebilmeleri için spor öncesi, esnası ve sonrasında doğru...http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek  #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer  #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>828false28fullhttps://www.spreaker.com/episode/2-7-ramazan-da-nasil-spor-yapilmali--53013499http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer  #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam
--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>ad3918d8-6cae-479d-8526-50c62ca119d6Sat, 23 Apr 2022 14:18:40 +0000Taylan PEKERRamazan’da formunu ve sağlığını korumana yardımcı olacak içerik serimizin ikincisine hoş geldin. Bu serimizde Ramazan’da görevini yerine getirirken nasıl sağlıklı kalırsın, kilo vermek mümkün mü, kaslarını nasıl korursun, gibi soruları cevaplayacağız....http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer  #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam
--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>364false27fullhttps://www.spreaker.com/episode/2-6-yildizlarin-gucu--53013573http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr
#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek  #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer  #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam
--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>222a9214-c553-48fc-a73d-71c1df6b3154Mon, 18 Apr 2022 12:29:22 +0000Taylan PEKERSpora bayılıyorsunuz. Hatta kimileri spora karşı olan adanmışlığınızın takıntı sınırlarında gezdiğini düşünüyor. Ancak gözyaşları içinde ve titreyerek  yüksek dağ tırmanışının ilk seansını tamamlamaya çalışırken bir şeyin farkına varıyorsunuz. Taylan...http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr
#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek  #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer  #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam
--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>663false26fullhttps://www.spreaker.com/episode/2-5-evde-vucudu-zinde-tutmak-icin-7-temel-egzersiz-onerisi--53013539http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr
#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek  #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer  #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>c69915ff-d5ca-4a26-b96b-82426782b298Sat, 26 Mar 2022 11:41:33 +0000Taylan PEKERHer zamankinden daha uzun evde kalıyor ve sabit oturan bir süreçteyseniz kasların hızla zayıflayacağını, esnekliğin azalacağını ve vücut direncinin düşeceğini belirtelim. Taylan Peker Personal Trainer...http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr
#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek  #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer  #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>909cudufalse25fullhttps://www.spreaker.com/episode/2-4-diyette-hafta-sonu-kacamagi--53013596 Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr
#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek  #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer  #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>0c3e44fa-e01f-4b37-9091-a31419fe5535Sat, 19 Mar 2022 11:58:36 +0000Taylan PEKERDiyette kaçamak her şeyin sonu mu, yoksa bu kaçamakları telafi etmek mümkün mü? Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  :... Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr
#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek  #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer  #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>415false24fullhttps://www.spreaker.com/episode/2-3-fitness-ruh-sagliginiza-fayda-saglayacak-5-yol--53013679 TAKİPTE KALIN!. :) http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr
#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek  #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer  #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam
--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>4c1c1a88-33df-48b3-8830-9c2367916caeMon, 17 Jan 2022 14:31:48 +0000Taylan PEKEREgzersizin fiziksel sonuçları bellidir, ancak parçalanmış bir fizikten elde edilecek çok daha fazlası vardır. Taylan Peker Personal Trainer TAKİPTE KALIN!. :) http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram :... TAKİPTE KALIN!. :) http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr
#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek  #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer  #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam
--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>500false23fullhttps://www.spreaker.com/episode/2-2-kilo-vermek-gercekten-cok-mu-zor--53013507http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek  #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer  #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>ae285efd-8cd9-4596-ad59-1c5eafc82229Fri, 14 Jan 2022 12:04:55 +0000Taylan PEKERKilo vermeye karar vermek veya başlamak gerçekten kolay olabilir, ancak kilo vermek için motivasyonunuzu korumak o kadar kolay olmayacaktır. Takip Etmeyi Unutmayın! Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com...http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek  #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer  #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>365false22fullhttps://www.spreaker.com/episode/2-1-hedefleri-gerceklestirmenin-yollari--53012464http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek  #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer  #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>66c810e3-1289-46a7-b26d-06d92208c971Mon, 10 Jan 2022 13:19:50 +0000Taylan PEKERŞimdi kısa süreli çözümlere güle güle, uzun süreli değişimlere merhaba deme vakti! 2022’dE hayatınızda başarıya ulaşmak için uzman tavsiyelerine başvuralım. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram :...http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek  #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer  #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>641false21fullhttps://www.spreaker.com/episode/143-diyabette-egzersiz--53013390 Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr
#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek  #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer  #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>add36bd9-f9ef-435c-93c7-7094e78b451eMon, 13 Dec 2021 12:44:51 +0000Taylan PEKERDiyabette kan şekeri kontrolünün sağlanmasında genellikle beslenme tedavisi ile ilaç ve insülin tedavisi ön plana çıkarılırken, egzersiz göz ardı edilmektedir. Oysaki egzersiz de en az beslenme tedavisi ve medikal tedavi kadar diyabet tedavisinin... Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr
#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek  #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer  #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>791false1143fullhttps://www.spreaker.com/episode/142-asamali-asiri-yukleme-nedir-ve-nasil-yapilir--53013396http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr
#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek  #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer  #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>84cac5d1-de73-43f7-9ebd-226a7ca5eb9bFri, 10 Dec 2021 09:10:28 +0000Taylan PEKERAşamalı aşırı yüklenme, kas büyümesini teşvik etmenin en hızlı ve en etkili yoludur. İşte nasıl düzgün bir şekilde uygulanacağı. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram :...http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr
#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek  #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer  #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>524klemefalse1142fullhttps://www.spreaker.com/episode/141-kis-plani--53012674http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr
#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek  #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer  #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>5361b1da-fa3a-4454-aa5b-46e275e3f2e6Fri, 03 Dec 2021 11:04:46 +0000Taylan PEKERBağışıklığı güçlendiren menü tavsiyeleriyle vücudunuzu bir griple savaş makinesine dönüştürün. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  :...http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr
#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek  #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer  #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>707false1141fullhttps://www.spreaker.com/episode/140-hoslanmadiginiz-antrenmani-yapmak-zorunda-misiniz--53012760http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr


#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek  #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer  #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>08266936-3a22-43e9-9893-0f327163b758Fri, 26 Nov 2021 10:23:31 +0000Taylan PEKERHepimiz bedenimizi düzenli ve kendi fiziksel ihtiyaçlarımız doğrultusunda çok yönlü çalıştırmamız gerektiğini biliyor ve bunu sık sık duyuyoruz. Ama bunun ne anlama geldiği çoğumuz için kafa karıştırıcı olabilir. Hemen her gün yeni bir yöntem mucizevi...http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr


#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek  #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer  #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>400false1140fullhttps://www.spreaker.com/episode/139-yemekten-sonra-uykunuz-mu-geliyor--53014130http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam
--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>a7bcef4a-229f-4697-abc6-34e4aca53596Thu, 25 Nov 2021 10:32:04 +0000Taylan PEKERPek çoğumuz özellikle öğlen yemeğinden 2 -3 saat sonrasını uykulu bir rehavet halinde geçiriyoruz. Ofiste verimimiz düşüyor, dikkatimizi toplayamıyoruz. Bazen bu rehavet hali çılgın bir tatlı isteği, bazen de sinirlilik olarak kendini gösteriyor. Bu...http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam
--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>854false139fullhttps://www.spreaker.com/episode/138-saglik-neden-yeni-servet-yoludur--53012747http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>35b027dc-b538-46eb-a0f1-cbd4343ab697Wed, 24 Nov 2021 09:52:49 +0000Taylan PEKERDoğru zamanlama: Süper fit olmak kariyerinize gereken ciddi desteği verebilir. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  :...http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>533false1138fullhttps://www.spreaker.com/episode/137-saglam-bir-merkez-bolge-icin--53013589http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam
--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>552caad4-2a90-47f7-b734-8544dab35cbaTue, 23 Nov 2021 09:11:47 +0000Taylan PEKERYeni rekorlar kırmak için her şeyden önce sağlam bir merkez bölgeye ihtiyacınız var. İşte size formül! Sporun her alanında başarıya ulaşmak istiyorsanız, vücudunuzun kuvvet merkezini göz ardı etmemeniz gerekiyor. Taylan Peker Personal Trainer...http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam
--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>684false1137fullhttps://www.spreaker.com/episode/136-var-olun--5301354840e99b73-c3ed-4595-b3e2-13ececadaec7Mon, 22 Nov 2021 11:34:59 +0000Taylan PEKERZamanı geri çevirmek ya da gençlik enerjinizi ve görünüşünüzü korumak mı istiyorsunuz? Biz yaşamı daha uzun süre sevmenize yardımcı olacağız. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram :...857false1136fullhttps://www.spreaker.com/episode/135-kisa-zamanda-kas-kazanmak--53014058http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>0620a56f-47d0-472a-8955-d1dd10529d6cFri, 19 Nov 2021 12:04:45 +0000Taylan PEKERKaslı görünmek her zaman sağlıklı bir vücuda sahip olmak anlamına gelmiyor. Kısa zamanda kas kazanmak isteyenler için hazırlandı! Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram :...http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>322false1135fullhttps://www.spreaker.com/episode/134-gozler-kalbin-aynasidir--53012745http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>7be7476e-445d-494d-ac62-4f59c570c42fThu, 18 Nov 2021 08:00:00 +0000Taylan PEKERGözleriniz, sadece ruhunuza açılan birer pencere değil. Yeni yapılan araştırmalara göre; gözünüzdeki belirli özellikleri analiz etmek, kardiyovasküler rahatsızlık riskiyle alakalı ipuçlarını ortaya çıkartabilir. Taylan Peker Personal Trainer...http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>662false1134fullhttps://www.spreaker.com/episode/133-porsiyon-carpitmalariyla-savasin--53013485http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>60c636d4-a8e1-42c4-8f5b-586a0debb754Wed, 17 Nov 2021 09:44:40 +0000Taylan PEKERPorsiyon boyutları büyüyorsa bakın nasıl aşağı düşürebilirsiniz. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  :...http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>709false1133fullhttps://www.spreaker.com/episode/132-sadece-vucut-agirliginizla-yanmayi-hissedin--53013400http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr
--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>53a59e43-27e4-4028-91c2-7b7525ed25d5Tue, 16 Nov 2021 09:56:37 +0000Taylan PEKERVücut ağırlığı antrenmanı kullanışlı ve çekici olsa da, fitness camiasında ağırlık antrenmanı kadar etkili olup olmadığı tartışmalı. Sizce Öyle mi? Bana göre daha değil. Taylan Peker Personal Trainer...http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr
--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>729cutfalse1132fullhttps://www.spreaker.com/episode/131-kisi-yenin--53012830http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>d8e0c796-ee90-4c10-bfca-b63fbb39b5a1Mon, 15 Nov 2021 10:03:34 +0000Taylan PEKERKış kapıya vurduğunda fit kalmak için verdiğimiz ipucunu dinleyin.. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  :...http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>541false1131fullhttps://www.spreaker.com/episode/130-yag-yakayim-derken-kas-yakmak--53012483http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>ca47d091-5b4d-455a-807d-bed3b24d4b6cFri, 12 Nov 2021 09:25:25 +0000Taylan PEKERSpor salonunda eskisi kadar iyi değilseniz, yanlış ata oynuyor olabilirsiniz. Yok ettiğiniz şeyin kaslarınız mı yoksa yağlarınız mı olduğunu bilmeniz sizin lehinize. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com...http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>388false1130fullhttps://www.spreaker.com/episode/129-yag-oranini-dusurmek-icin-15-oneri--53013405http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>0e95c00f-a433-4661-92dc-3075fd060b1dThu, 11 Nov 2021 10:51:49 +0000Taylan PEKERTaylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a...http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>898rmekfalse1129fullhttps://www.spreaker.com/episode/128-kadinlik-hormonu-olarak-bilinen-ostrojen-nedir--53013389http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>d6e8b897-d2c5-40fd-9984-26d283ea49b0Wed, 10 Nov 2021 08:49:20 +0000Taylan PEKERKadınlık hormonu olarak bilinen östrojen, aslında hem kadınlarda hem erkeklerde bulunan bir cinsiyet hormonu. Tabii tahmin edebileceğiniz gibi kadınlarda östrojen hormonu oranı, erkeklerde bulunan östrojen hormonuna oran ile çok çok daha fazla… Taylan...http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>524false1128fullhttps://www.spreaker.com/episode/127-yorgunluk-size-engel-olmasin--53012777http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>18d4f29b-4878-4c2e-baca-a34fa25a8725Tue, 09 Nov 2021 09:54:53 +0000Taylan PEKERNormalde rahatlıkla yaptığınız egzersiz hareketleri bile yorulmanıza mı neden oluyor? Bunun sebebi, vücudunuzun en önemli hormon salgı bezlerinden olan tiroit olabilir. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com...http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>464false1127fullhttps://www.spreaker.com/episode/126-kadinlar-karin-kasi-yapabilir-mi--53013413http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>dcacff15-0a69-40f4-ac4e-fa502f5656daMon, 08 Nov 2021 10:07:44 +0000Taylan PEKERFitness eğitmenlerinin üyelerinden en çok duyduğu fitness hedefi “belirgin karın kasları istiyorum”. “Çizgilerim çıksın, baklava görüntüsüne kavuşmak istemeleri. Diğer bir yandan her kadın kası olsun istemeyebilir. Bu seçim tamamen kadının vücut...http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>653false1126fullhttps://www.spreaker.com/episode/125-testosteronunu-test-et--53013450http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>c214a7a0-c7ec-45e8-a819-6bd7bd84f410Fri, 05 Nov 2021 09:02:23 +0000Taylan PEKERDüşük testosteron seviyesi ciddi bir problem olabilir. Ama çözümsüz değildir. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  :...http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>617false1125fullhttps://www.spreaker.com/episode/124-yakici-bilgiler-kalori-rehberi--53013624http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>c09567f8-f901-485d-9408-4f7432945b93Thu, 04 Nov 2021 09:28:47 +0000Taylan PEKERFizik hedeflerinize erişme sürecinde kalorinin gerçekte ne olduğunu ve vücudunuz için ne anlamlar taşıdığını bilmekte büyük fayda var. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram :...http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>548false1124fullhttps://www.spreaker.com/episode/123-hamlama--53014170http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr
--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>2c8713ea-f263-4eea-be3f-5c0f85f0ab6eWed, 03 Nov 2021 09:15:11 +0000Taylan PEKERHerkesin nefret etmeye bayıldığı o “çok güzel ağrıyor” vakasının cevapları. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  :...http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr
--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>358false1123fullhttps://www.spreaker.com/episode/122-ac-karnina-kardiyo-ile-daha-fit-mi--53013397www.taylanpeker.comwww.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>f9801053-8837-42c0-bff6-e4843ea7ee59Tue, 02 Nov 2021 09:28:45 +0000Taylan PEKERKoşu bandında aç karnına koşmak çekilen eziyete değiyor mu? Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  :...www.taylanpeker.comwww.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>461false1122fullhttps://www.spreaker.com/episode/121-diyet-duellosu--53013455http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr
--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>36991c1d-0109-4882-8429-0148a2b1dc10Fri, 29 Oct 2021 13:57:55 +0000Taylan PEKERKilo vermeyi kolaylaştıran, verilen kiloların da geri alınmamasını sağlayan beslenme sırlarını öğrenmek ister misiniz? Hers olarak üç popüler beslenme programını inceledik! Taylan Peker Personal Trainer...http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr
--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>455ellosufalse1121fullhttps://www.spreaker.com/episode/120-gucun-bilimi--53012817http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>ce3b007f-6733-4ac7-9887-e2712305ab14Thu, 28 Oct 2021 13:38:12 +0000Taylan PEKERSpor salonunda güç, kas yapma ve yağ yakmada daha iyi sonuçlar için laboratuvar bulgularını kullanın. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  :...http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook  : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter   : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>453false1120fullhttps://www.spreaker.com/episode/119-dogaya-donus-zamani--53012419http://www.w45training.com instagram: https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>06833958-6967-4a01-b4c0-a4e196211405Wed, 27 Oct 2021 09:14:18 +0000Taylan PEKERTaylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram: https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/messagehttp://www.w45training.com instagram: https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>511false1119fullhttps://www.spreaker.com/episode/118-fitness-endustrisindeki-son-trendler--53012476http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com
--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>41c9f88a-9433-44ed-a14b-09a63c43e30cTue, 26 Oct 2021 08:39:49 +0000Taylan PEKERFitness endüstrisi, dünya genelindeki duruma paralel olarak ülkemizde de büyümeye devam ediyor. Toplumun sağlıklı yaşama bilincinin artması ve sağlıklı olabilmek için eskiye nazaran daha fazla kaynak ayırabilmesi, fitness sektörüne yönelik talebi...http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com
--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>380strisindekifalse1118fullhttps://www.spreaker.com/episode/117-dayaniklilik-tuyolari--53013657http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>3e05259f-994b-4fbf-80f9-9797fd0470f0Mon, 25 Oct 2021 08:35:57 +0000Taylan PEKERTaylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/messagehttp://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>582yolarfalse1117fullhttps://www.spreaker.com/episode/116-24-yontemle-yag-yakma-genlerini-hack-le--53013432http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>e140687f-3628-4b2d-9e61-a9e3af7fb4b6Fri, 22 Oct 2021 08:31:59 +0000Taylan PEKERTaylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/messagehttp://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>914false1116fullhttps://www.spreaker.com/episode/115-neden-irilesmekte-zorlaniyorsun--53012810http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>0727e933-1f0d-4e2e-9529-c9d5363848a0Thu, 21 Oct 2021 08:51:21 +0000Taylan PEKERİrileşmek kesinlikle kolay değildir. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/messagehttp://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>475false1115fullhttps://www.spreaker.com/episode/114-ciplakken-harika-gorun--53012435http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>fed6d9be-ff0d-47ea-a4fd-04801c1c4278Wed, 20 Oct 2021 07:54:20 +0000Taylan PEKERÜzerinizde giysiler varken çekici olmak önemlidir.  Peki ya giysilerinizi çıkardığınızda? Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/messagehttp://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>521false1114fullhttps://www.spreaker.com/episode/113-en-iyi-on-yag-yakan-besin--53013447http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>11ec4d8f-cc1b-4a6e-b820-c1d2dcea0f08Tue, 19 Oct 2021 08:33:03 +0000Taylan PEKERZayıflatan bu besinler ile yeme krizlerini durdurun ve hızla seksi bir vücuda sahip olun. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/messagehttp://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>557false1113fullhttps://www.spreaker.com/episode/112-icinizi-dokun--53012805http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>467d2855-48c7-444f-b286-8077470666d3Mon, 18 Oct 2021 10:21:45 +0000Taylan PEKERDünyanın en iyi ipucu… Kendinizi sıkışmış mı hissediyorsunuz? Değişime mi ihtiyacınız var? Hedeflerinizi gerçekleştirmek mi istiyorsunuz? Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message:...http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>603false1112fullhttps://www.spreaker.com/episode/111-10-super-metabolizma-hizlandirici--53014137http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>541ddb9b-6a04-4ee7-a463-675fa3651db7Fri, 15 Oct 2021 13:46:13 +0000Taylan PEKERSalyangoz hızında bir metabolizma fitness hedeflerinizi baltalayabilir. Beslenmenizde yapacağınız ufak değişikliklerle günün tamamında kalori yakmaya devam edebilirsiniz. Etkileri araştırmalarca sabit olan stratejileri derledik. Taylan Peker Personal...http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>628perfalse1111fullhttps://www.spreaker.com/episode/110-insan-iliskileriniz-saglikli-mi--53013736http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>a8bb9540-67d0-450b-b3bd-de24cbfc019cThu, 14 Oct 2021 08:23:06 +0000Taylan PEKERİşte kendinizle ve etrafınızdaki insanlarla samimi ilişkiler kurmak için ihtiyacınız olanlar... Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/messagehttp://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>546false1110fullhttps://www.spreaker.com/episode/109-kahvaltiya-uyanin--53013469http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>c3fd442b-83c4-48c6-b47a-cbaf1543a582Wed, 13 Oct 2021 11:11:51 +0000Taylan PEKERHer yeni günü besleyici seçeneklerle canlandırın… Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/messagehttp://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>763false1109fullhttps://www.spreaker.com/episode/108-kesinlikle-doktora-gitmenizi-gerektiren-5-belirti--530135178a0aa9c0-4311-4c29-9011-b83754ba926cTue, 12 Oct 2021 06:50:01 +0000Taylan PEKERSıradan sorunlar gibi görünseler de, vücudunuzdaki bazı belirtiler çok daha ciddi problemlerin işaretçisi olabilir. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message251false1108fullhttps://www.spreaker.com/episode/107-kalca-kaslarinizi-uyandirin--53012863http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>cb81446b-95bb-4ac5-87e4-932f493c1c51Mon, 11 Oct 2021 08:28:11 +0000Taylan PEKERHayat, kalça kaslarınızı uykuya mı gönderdi? Bu podcast de onları uyandırmanın yöntemlerini sizlerle paylaşacağız. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/messagehttp://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>513false1107fullhttps://www.spreaker.com/episode/106-her-sey-olculu-olmali--53013627http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>f16f9f16-9555-4a93-bf2a-5a2391a66a95Fri, 08 Oct 2021 19:00:00 +0000Taylan PEKERAşırıya kaçmayın mı desek? Burada sadece bilimin yardımıyla sağlığınızı iyi ya da kötü nasıl riske attığınızı öğreneceğiz. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/messagehttp://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>404false1106fullhttps://www.spreaker.com/episode/105-kalp-sagligin-icin-ye--53013655http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>2ef65dad-0166-44f7-982d-501516055a9bThu, 07 Oct 2021 17:08:39 +0000Taylan PEKERYeni araştırmalar, kahvaltı alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçirmenizi gerektirebilir. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/messagehttp://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>375false1105fullhttps://www.spreaker.com/episode/104-halteri-biraz-kucultsek-mi--53013498http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>7cd73e01-91ec-49ae-a923-f9c8ceec8077Wed, 06 Oct 2021 12:00:00 +0000Taylan PEKERTaylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/messagehttp://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>511ltsekfalse1104fullhttps://www.spreaker.com/episode/103-ideal-kahvalti--53013465http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>a30bf2a6-799d-4ace-a504-531aa9736a7cTue, 05 Oct 2021 10:00:00 +0000Taylan PEKERYemek veya yememek? İyi bir kahvaltının söylendiği kadar önemli olup olmadığı tartışmasının derinlerine iniyoruz… Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/messagehttp://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>601false1103fullhttps://www.spreaker.com/episode/102-vucut-gucu--53012725http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>ab50b620-9d42-4e99-a6c2-ed9747921e7aMon, 04 Oct 2021 10:00:00 +0000Taylan PEKERSakatlanmayı önleyen, kas yapan ve güç kazandıran vücut ağırlığı egzersizlerinde ustalaşın. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/messagehttp://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>477cutfalse1102fullhttps://www.spreaker.com/episode/101-nabiz-olcumu-ile-nasil-antrenman-yapilir--53013365http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>123ec951-4962-412c-a8e2-06bb327750f7Sat, 02 Oct 2021 10:43:30 +0000Taylan PEKERFitness takip cihazları veya kalp atış hızı monitörleri, egzersizleriniz sırasında aktivitenizi ve kalp atış hızınızı izlemenize yardımcı olabilir. Belirli sağlık ve zindelik hedeflerine ulaşmak için belirli bir yoğunlukta egzersiz yapmanız...http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>762false1101fullhttps://www.spreaker.com/episode/100-yag-yakmanin-25-yolu--53014057http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>f99c1182-d0c1-4fbe-ad1c-191f5a84c38fFri, 01 Oct 2021 12:00:00 +0000Taylan PEKERTaylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/messagehttp://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>1182false1100fullhttps://www.spreaker.com/episode/99-daha-iyi-dinlen-daha-kasli-ol--53013719c60a5ed1-95b6-4f27-ab7b-c3113abf7d6fWed, 08 Sep 2021 10:00:00 +0000Taylan PEKERSetler arasında dinlenme sürelerinde boş boş durmak zorunda değilsiniz. Dinlenme sürelerinden de karlı ayrılmanın detayları burada. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message:...287false199fullhttps://www.spreaker.com/episode/98-kosumuzu-mahvedecek-7-aliskanlik--53012833http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>592af932-e8c7-4891-b523-2b4116e5af24Tue, 07 Sep 2021 10:00:00 +0000Taylan PEKERKoşu sakatlıkları peşinizi bırakmıyor mu? Hızınızı körüklemek için birkaç önerimiz var Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/messagehttp://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>592false198fullhttps://www.spreaker.com/episode/97-gunesin-tadini-cikar--53014192http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>071d74a6-1656-4cdd-b144-0bc6429a0082Mon, 06 Sep 2021 10:00:00 +0000Taylan PEKERDışarı çıkıp birazcık tatlı yaz ışığı kapmak için daha fazla ikna edilmeye ihtiyacınız varsa, gün ışığının sağlığınızı, uykunuzu, ruh halinizi, enerjinizi ve metabolizmanızı nasıl etkilediğine bir göz atın. Taylan Peker Personal Trainer...http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>592nefalse197fullhttps://www.spreaker.com/episode/96-sagligin-gelecegi--53013519http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>e5c3bdb1-3a90-40e0-8100-cef7bb207c2fFri, 03 Sep 2021 10:00:00 +0000Taylan PEKERTeknoloji dünyayı ele geçiriyor ya da en azından sağlığımızı! Meraklandınız mı? Bizi gelecekte nelerin beklediğine bir göz atalım. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message:...http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>501false196fullhttps://www.spreaker.com/episode/95-ruhsal-antrenman--53014185http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>a89e04c6-818d-4527-afe1-81f97eb7f62dThu, 02 Sep 2021 10:00:00 +0000Taylan PEKERFiziksel egzersizlerin avantajlarından hepimiz haberdarız. Peki ya ruhsal egzersizlerin faydaları hakkında ne düşünüyorsunuz? Duygusal olarak güçlü ve esnek olmanıza yardımcı olacak zihin antrenmanlarını deneyin. Taylan Peker Personal Trainer...http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>543false195fullhttps://www.spreaker.com/episode/94-sabah-sporunu-hayatina-katman-icin-10-yontem--53013534http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>8362c617-aeb8-4fd2-aae9-2add2d5eb927Wed, 01 Sep 2021 10:00:00 +0000Taylan PEKERSabahları spor yapmayı hayatının akışına uydurman ve bunu bir alışkanlık haline getirmen için bu önerilerimizi takip et. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/messagehttp://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>374false194fullhttps://www.spreaker.com/episode/93-bagisikliginizi-artirma-zamani--53013692http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>930b4056-69c9-4aa3-97f1-093730b9dc94Tue, 31 Aug 2021 12:00:00 +0000Taylan PEKERSon zamanlarda hepimizin aklındaki soru şu: İyi beslenme bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirebilir? Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/messagehttp://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>739false193fullhttps://www.spreaker.com/episode/92-once-kendinizi-sevin--53014171www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>63784b5c-66c8-4073-86a8-51c0c347a114Mon, 30 Aug 2021 10:00:00 +0000Taylan PEKERMutlu hissetmek aslında o kadar da zor değil. İlk şartı kendinizi çok sevmek ve sevdiğiniz şeyleri yapmak için zaman yaratmak! Gerisi çorap söküğü gibi gelecek. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message:...www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>419false192fullhttps://www.spreaker.com/episode/91-kaliteli-antrenman-sirlari-5--530133958565454f-c71e-45ed-bb78-d977d158b732Fri, 27 Aug 2021 13:00:00 +0000Taylan PEKERTavsiyelerimizin çoğu antrenman öncesi ve sonrası zamanlar için geçerli olsa da antrenmanlarınızdan en iyi verimi alabilmek için günün farklı saatlerinde yapabileceğiniz şeyler de bulunmaktadır. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com ---...250false191fullhttps://www.spreaker.com/episode/90-kaliteli-antrenman-sirlari-4--53014035www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>72c819c2-80b7-44f9-a3e8-5f84a3182929Thu, 26 Aug 2021 11:00:00 +0000Taylan PEKERTaylan Peker Personal trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/messagewww.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>174false190fullhttps://www.spreaker.com/episode/89-kaliteli-antrenman-sirlari-3--530141794805eb7e-8021-405f-9adb-4761e0044554Wed, 25 Aug 2021 16:00:00 +0000Taylan PEKERSpor salonunda adet yerini bulsun diye bir şeyler yapan bir adam olmak istemediğinizden eminiz. Eğer kendinize uygun bir antrenman programı bulmakta zorlanıyorsanız kendinizi biraz sıkıntıya sokmanın zamanı geldi demektir. Bu tavsiyelerin tümü, yarın...434false189fullhttps://www.spreaker.com/episode/88-kaliteli-antrenman-sirlari-2--53012488 Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>90ee933e-9c48-4454-ad38-afdfc178434aTue, 24 Aug 2021 11:00:00 +0000Taylan PEKERİster işten önce, isterse iş çıkışınızdan sonra antrenman yapıyor olun sizi bekleyen mücadeleye hazır olmak için bazı kurallara uymanız gerekecektir. Yine beslenme önemli bir rol üstleniyor ama sizi zirveye taşıyacak olan besin takviyelerinizdir. Bu... Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>287false188fullhttps://www.spreaker.com/episode/87-kaliteli-antrenman-sirlari-1--53012487www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>2cdd4efd-364b-4398-b153-84d8b9559b5fMon, 23 Aug 2021 16:30:31 +0000Taylan PEKERBir daha kötü antrenmanlara katlanmak zorunda kalmayacaksınız. Bu tavsiyeleri günlük yaşamınıza ekleyip spor salonundaki seanslarınızı mükemmele taşıyın. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message:...www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>316false187fullhttps://www.spreaker.com/episode/86-egzersiz-yapmak-zeka-gelisimini-nasil-etkiler--53013576www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>d4400578-e958-41c0-ae0e-926fc6b3429cSun, 22 Aug 2021 08:42:15 +0000Taylan PEKER“Et kafa” lakabı çoğunuza tanıdık gelir ancak bu terim genelde yanlış kullanılır. Araştırmalar, egzersizlerin beynin performansını geliştirdiğini gösteriyor. Cambridge Üniversitesi’nden (İngiltere) araştırmacılar, bir grup fareye egzersiz tekerleğine...www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>338false186fullhttps://www.spreaker.com/episode/85-kas-kutleni-nasil-artiracagini-biliyor-musun--53012736 Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>aaefbd99-40cb-488c-9669-144c9e143934Sat, 21 Aug 2021 09:36:04 +0000Taylan PEKERSpora yeni mi başladın? O halde ilk amaçlarından biri kas kütleni artırmak olmalı. Bunun için çok basit birkaç kurala uyman gerek, gerisi kendiliğinden gelecek! Kas kütleni artırmak için gereken zamanı ve emeği vermeye hazırsın, peki seni hedefine... Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>456tlenifalse185fullhttps://www.spreaker.com/episode/84-beliniz-bukulmesin--53012846f24196bf-a005-4d8b-ae65-bb62f061a72dFri, 20 Aug 2021 09:37:32 +0000Taylan PEKERBel ağrıları yüzünden spor yaparken zorlanıyor musunuz? Güçlü bir bel için yapmanız gerekenler burada. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message520lmesinfalse184fullhttps://www.spreaker.com/episode/83-spor-yaparken-dikkat-etmeniz-gerekenler--53014180www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>6596a132-98c6-4059-b34d-4cbecba945acThu, 19 Aug 2021 14:29:35 +0000Taylan PEKERNeden spor yapıyorsunuz? Daha ince bir bele sahip olmak için mi, güçlü kaslara ve geniş bir göğse sahip olmak için mi yoksa sağlık için mi? Cevabınız ne olursa olsun spor yaparken dikkat etmeniz gereken konular var. Taylan Peker Personal Trainer...www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>396false183fullhttps://www.spreaker.com/episode/82-omega-3-hakkinda-her-sey--53013474www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>8f56cced-dbb4-4ccf-9751-3077b232a4b1Wed, 18 Aug 2021 17:25:27 +0000Taylan PEKERDoymamış yağ asitlerinden olan Omega-3’ü düzenli olarak tüketmeniz için birçok nedeniniz var! Gelin faydaları saymakla bitmeyen Omega-3 hakkında bilmemiz gerekenleri açıklayalım. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in...www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>606false182fullhttps://www.spreaker.com/episode/81-yag-oranini-dusurmek-icin-neler-yapmalisin--53012816www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>c0c23b18-f57e-4a91-8dd3-a3fdebdcc2e7Tue, 17 Aug 2021 15:56:02 +0000Taylan PEKERDüzenli spor yapıyor ancak yağ oranını düşüremiyorsan bir şeyleri yanlış yapıyor olmalısın. Hemen ipuçlarımıza göz at ve yağ yakımını hızlandır! Aylardır salona gidiyorsun, grup egzersizlerine, spinning gibi derslere katılıyorsun, hatta belki haftanın...www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>517rmekfalse181fullhttps://www.spreaker.com/episode/80-spor-yaparken-dinlecek-muzikler-nasil-secilir--53013675www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>1346588f-8ca1-4b37-97b9-984b2be69d24Mon, 16 Aug 2021 10:00:00 +0000Taylan PEKERAntrenman müziğinizin ritmi, beynin motor alanını ne zaman harekete geçileceği konusunda uyarır. Böylece müzik dinlemek koşu ya da ağırlık kaldırma gibi tempolu egzersizlere yardımcı olur. Ritimlere kulak vermek enerjinizi daha verimli kullanmanızı...www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>351ziklerfalse180fullhttps://www.spreaker.com/episode/79-hiit-yapin-guc-kazanin--53012881fce1b19f-55c3-4a57-b8a2-2d2a7f1bf699Sun, 15 Aug 2021 10:43:32 +0000Taylan PEKERBir sonraki yüksek-şiddetli aralıklı antrenmanınızı yapmadan önce dinleyin. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message562false179fullhttps://www.spreaker.com/episode/78-antrenmandan-once-zihninizi-toparlayin--53013568www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>b98746ff-e30f-4d6e-b2dc-ee7817d3f56cSat, 14 Aug 2021 12:30:16 +0000Taylan PEKERFarkındalık kazanarak fitness gücünüzü yükseltin Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/messagewww.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>549false178fullhttps://www.spreaker.com/episode/77-gunesten-korunun--53012876www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>024f8a52-cd61-4eb4-9ebf-02126bda9f7fFri, 13 Aug 2021 17:15:51 +0000Taylan PEKERUzmanlara göre bronzluğun anlamı güzellik değil, deri hasarı! bronzlaşma, derinin güneş hasarı gördüğünün ve kendini bundan korumaya çalıştığının bir işareti. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message:...www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>750nefalse177fullhttps://www.spreaker.com/episode/76-kemik-mineral-yogunlugu-kas-gucunu-etkileyebilir-mi--53012479 Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>85593189-7382-4c0c-b2f3-b3ccdf518b62Thu, 12 Aug 2021 15:58:00 +0000Taylan PEKERAğırlık çalışan biri olarak, iyi besleniyor, besin takviyesi alıyor, antrenman yapıyor ve daha fazla güç ve kas için ne gerekiyorsa yapıyorsunuz. Peki, kemik sağlığınız için ne yapıyorsunuz? Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com... Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>502false176fullhttps://www.spreaker.com/episode/75-kardiyo-yapmak-kas-kaybina-neden-olur-mu--53013522www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>48372e5e-0645-4720-b241-f584995bb336Wed, 11 Aug 2021 15:55:13 +0000Taylan PEKERHer gün kardiyo yapmanın sağlığınız için çok faydalı olduğunu muhakkak duymuşsunuzdur. Ama bunun yanı sıra kardiyo egzersizleri yapmanın kas kaybına neden olduğu söylentilerini de işitmemiş olmanız neredeyse imkansızdır. Tüm bunları söylenti olarak...www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>446false175fullhttps://www.spreaker.com/episode/74-kendi-beslenme-kocunuz-olun--5301426943de54f8-f6b8-4a30-84f0-5b101c923e4cTue, 10 Aug 2021 16:25:03 +0000Taylan PEKERProfesyonel seviyede bir diyetisyen tutmaya gücünüz yetmiyor mu? O halde kendi kendinizi yönetmeyi öğrenin. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message363false174fullhttps://www.spreaker.com/episode/73-beyninizin-vitesini-yukseltin--53012844www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>7bf14af5-b1a4-4675-8ab4-b1135a54a2e6Mon, 09 Aug 2021 10:00:00 +0000Taylan PEKERBu dört ipucuyla beyin sağlığınızı destekleyin. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/messagewww.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>385kseltinfalse173fullhttps://www.spreaker.com/episode/72-hizli-yag-yakmak-icin-en-etkili-3-strateji--53013564www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>df963f49-804e-4240-a70a-cd9693911a25Sat, 07 Aug 2021 12:33:43 +0000Taylan PEKERYağ yakmak fit bir vücuda sahip olmanın ilk kuralı. Egzersizlerine dahil edeceğin bu 3 altın stratejiyle yağ yakım hızını en üst seviyeye taşıyabilirsin. Vücudundaki yağlardan memnun olan biri yoktur herhalde… Bu yüzden yağ yakmak, hem kilo vermeye...www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>411false172fullhttps://www.spreaker.com/episode/71-kardiyo-mu-agirlik-antrenmani-mi--53013760www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>34c4a2c8-3974-4c38-b2fb-9edba64b97d9Fri, 06 Aug 2021 14:30:39 +0000Taylan PEKERUzmanların gözünden kardiyo ve ağırlık antrenmanları arasındaki temel farklar. “Hangisi daha iyidir” sorusu, doğru bir soru mu? Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/messagewww.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>224false171fullhttps://www.spreaker.com/episode/70-siki-bir-vucut-icin-altin-kurallar--53013496www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>74ca6392-9faf-4d5b-9857-c17b65c0564aThu, 05 Aug 2021 10:01:51 +0000Taylan PEKERTaylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/messagewww.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>408cutfalse170fullhttps://www.spreaker.com/episode/69-kokulu-dostumuz-sarimsak--53013518www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>e922f916-efd4-4b7d-a7fd-aa674e6553baWed, 04 Aug 2021 10:01:21 +0000Taylan PEKERSarımsağın sadece nefesinizi kokuttuğunu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/messagewww.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>327false169fullhttps://www.spreaker.com/episode/68-saglikli-bir-hayat-icin-suyunu-cikart--53013467www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>12c892fe-9b09-4c3b-afbb-ef2f934f7246Tue, 03 Aug 2021 10:00:00 +0000Taylan PEKERZihninizi, bağışıklık sisteminizi ve enerjinizi güçlendirecek doğal içecekler. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/messagewww.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>321false168fullhttps://www.spreaker.com/episode/67-11-kilo-verme-gercegi--53013540www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>ae98a5af-8860-403f-bde1-6a906bfe4ba1Mon, 02 Aug 2021 10:34:38 +0000Taylan PEKERHayallerinizdeki vücuda kavuşma yolculuğu zahmetli olabilir ama uzmanlara göre çabalarınızı daha verimli yapacak kolay yollar da mevcut Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message:...www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>725false167fullhttps://www.spreaker.com/episode/66-karbonhidrat-hakkinda-bilmediginiz-10-sey--53013723www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>62ce413e-7ebc-4f50-8fc0-cf518e27fd5fSat, 31 Jul 2021 15:53:39 +0000Taylan PEKERTaylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/messagewww.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>324false166fullhttps://www.spreaker.com/episode/65-yaglar-ile-savasmak-icin-iyi-hissedin-serotonin--53014235www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>837a2279-ce04-4517-b8ee-674c15572456Fri, 30 Jul 2021 11:00:00 +0000Taylan PEKERMetabolizmanızı ateşlemek için serotonin seviyenizi uçurun. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/messagewww.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>664false165fullhttps://www.spreaker.com/episode/64-kaybederken-kazanmanin-yollari--53013714www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>16c1b2c0-a02f-4838-bac2-0bb5d5d47cb1Thu, 29 Jul 2021 15:58:31 +0000Taylan PEKERNeden bir türlü eritemediğimiz inatçı yağlara sahibiz ve bunu nasıl değiştirebiliriz? Bu durumda nasıl başarılı olunacağını açıklıyoruz. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message:...www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>629false164fullhttps://www.spreaker.com/episode/62-kaybedin-ve-bulun--45885835Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>2a775489-b6a7-4554-b3eb-2eac9eb7f72dTue, 27 Jul 2021 11:03:45 +0000Taylan PEKERMutluluk yolunda kaybolduğunuzu mu düşünüyorsunuz? İşte sizi doğru yola çıkaracak hayatta kalma rehberi ile karşınızdayım. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/messageTaylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>601falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/61-agriyan-omuzlara-dogru-cozum--45885848
Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>3ed28006-d18f-4cab-afaf-24b52947e44dMon, 26 Jul 2021 12:25:21 +0000Taylan PEKERVücudun en hareketli eklemi olan omuz, aynı zamanda en sık sakatlanan bölgesidir. Omuzlarınızı bütün yönlere emniyetli ve sağlam şekilde hareket ettirmenin doğru yolları bu podcastimizde. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com --- Send...
Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>490falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/60-bag-doku--45885844
Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>18267e2d-b365-4756-b076-6b7963aa1416Sun, 25 Jul 2021 14:59:49 +0000Taylan PEKERBağlayıcı doku, hareket kalitenizi etkileyen günlük sorunların nedeni veya çözümü olabilir. Kontrolü elinize alın. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>1067falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/57-kardiyo-ile-duzen--45885884
Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>fb280e3a-1e96-4e55-a8fd-9739aa01a067Thu, 22 Jul 2021 13:43:35 +0000Taylan PEKERİster inanın ister inanmayın, yapılan son araştırmalar ağırlık antrenmanlarınızı tekrar gözden geçirmenize- hatta programınıza aerobik egzersizleri eklemenizi sağlayacak. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com --- Send in a voice...
Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>578zenfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/54-egzersiziniz-sizi-yaslandiriyor-mu--45885850Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>ac406883-cb07-45e0-a997-bc8e00d4256bMon, 19 Jul 2021 09:58:07 +0000Taylan PEKEREgzersiz yapmak sizi fitleştirebilir. Fakat aynı zamanda cildiniz üzerinde kötü etkiler de bırakabilir. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/messageTaylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>636falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/51-kardiyo-mu-nasil-yani--45885845
Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>1558be7d-ab5a-4740-a892-4274a05f513aThu, 15 Jul 2021 10:39:10 +0000Taylan PEKERÇığır açıcı yeni bir kitap neden hayatımız için koşmamamız ve onun yerine hem yağ yakmak hem de daha uzun yaşamak için daha iyi bir yol benimsememiz gerektiğini ortaya koyuyor. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com --- Send in a voice...
Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>747falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/42-egzersiz-beyninizi-nasil-etkiler--45885885Beyniniz, vücudunuzun olması gerektiği   gibi çalışmasını sağlayan merkezi kontrol sistemidir. Vücudunuzu oluşturan kaslar, organlar, dokular ve sistemler gibi beyniniz de egzersiz yaptığınızda salınan hormonlardan ve diğer kimyasallardan etkilenir.

Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com



---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>8509df34-e1d9-45f5-abc5-59b8eb2b2502Tue, 06 Jul 2021 11:48:35 +0000Taylan PEKERAntrenmanlarınız sadece kaslarınızı güçlendirmekten daha fazlasını yapar - egzersiz , beyniniz de dahil olmak üzere tüm vücudunuzun sağlığını iyileştirir . Beyniniz, vücudunuzun olması gerektiği   gibi çalışmasını sağlayan merkezi kontrol sistemidir....Beyniniz, vücudunuzun olması gerektiği   gibi çalışmasını sağlayan merkezi kontrol sistemidir. Vücudunuzu oluşturan kaslar, organlar, dokular ve sistemler gibi beyniniz de egzersiz yaptığınızda salınan hormonlardan ve diğer kimyasallardan etkilenir.

Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com



---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>772falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/41-hizli-diyet-tuzagina-dusmeyin--45885855
Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>c90bf163-7c91-44cc-b3fa-c1cefd1b1424Mon, 05 Jul 2021 09:52:39 +0000Taylan PEKERYağlarınızdan kurtulmak için artık sabredemiyor musunuz? Hızlı çözüm sunan mucize diyetler yapabileceğiniz en büyük hata olabilir. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>743falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/38-aci-ve-ilaci--45885851Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com


---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>a02ffe2d-60c9-4201-b190-6305de6dd4c7Fri, 02 Jul 2021 10:00:00 +0000Taylan PEKERBeynimiz, Vücudunuza Her şeyi yaptIrabilecek derecede kabiliyetlidir. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/messageTaylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com


---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>520falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/37-bir-kadinin-agirlik-rehberi--45885853
Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.coım

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>8229ef95-01c8-47ae-be3a-21da4222cfd7Thu, 01 Jul 2021 09:33:54 +0000Taylan PEKERBazı ağırlık tavsiyeleri evrensel olsa da, özellikle kadınları ve erkekleri eğitmek söz konusu olduğunda, diğer tavsiyelere gerek kalmıyor. Örneğin fizyoloji, anatomi ve hormonlar kadınlar ve erkekler arasında değişebilir ve bu, eğitimin kadınlar için...
Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.coım

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>551falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/33-agriyan-ayakalar-topuk-dikeni--45885854YATAKTAN İNDİĞİNİZDE veya masanızdan kalktığınızda topuklarınızın etrafında sancı hissediyor musunuz? Bunun sebebi, günümüz atletlerinin çoğunun mustarip olduğu ve topuk dikeni denen bir ayak rahatsızlığı olabilir. Chicago’daki Illinois Kemik ve Eklem Enstitüsü ayak hastalıkları uzmanı Megan Leahy “Muayenehaneme gelen çoğu hastanın şikâyeti bu oluyor,” diyor. Öyle ki, 10 kişiden biri hayatları boyunca bu rahatsızlığa yakalanabiliyormuş.
Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com


---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>cd5790c8-fce8-4b0c-a2bb-6506c649d478Sat, 26 Jun 2021 09:00:00 +0000Taylan PEKERTopuk dikeni, özellikle aktif kadınlarda görülen ayak ağrılarının başlıca sebeplerindendir. Ayaklarınızı da vücudunuzun geri kalanı gibi sağlıklı tutmayı öğrenin. YATAKTAN İNDİĞİNİZDE veya masanızdan kalktığınızda topuklarınızın etrafında sancı...YATAKTAN İNDİĞİNİZDE veya masanızdan kalktığınızda topuklarınızın etrafında sancı hissediyor musunuz? Bunun sebebi, günümüz atletlerinin çoğunun mustarip olduğu ve topuk dikeni denen bir ayak rahatsızlığı olabilir. Chicago’daki Illinois Kemik ve Eklem Enstitüsü ayak hastalıkları uzmanı Megan Leahy “Muayenehaneme gelen çoğu hastanın şikâyeti bu oluyor,” diyor. Öyle ki, 10 kişiden biri hayatları boyunca bu rahatsızlığa yakalanabiliyormuş.
Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com


---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>351falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/30-kosu-seviyenizi-yukseltin--45885840Hepsini sizin için bu podcastte hazırladım.
Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>db4ca61a-a85c-4651-b1a3-4be197ca26c5Wed, 23 Jun 2021 12:00:00 +0000Taylan PEKERMesele ister doğru koşu ayakkabısını bulmak, ister en mükemmel koşu için beslenmek, isterse de kişisel rekorlar kırmak olsun... Hepsini sizin için bu podcastte hazırladım. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com --- Send in a voice...Hepsini sizin için bu podcastte hazırladım.
Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>996kseltinfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/28-ip-atlamanin-10-faydasi--45885842Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>8305ce75-4b31-445a-b0e2-c579732c9c55Mon, 21 Jun 2021 11:00:00 +0000Taylan PEKERİp atlamak bir zamanlar kız öğrenciler için bir eğlence olarak görülmüş olabilir, ancak bunun iyi bir nedeni var - daha doğrusu birkaç iyi nedeni var - aynı zamanda boksörler için de favori bir eğitim aracı. Minnesota Üniversitesi Tıp Fakültesi Spor...Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>676falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/27-zihin-degisirse-hersey-degisir-meditasyon--45885862
Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>11a6c404-4f43-4dda-b950-4dfc00b7de15Sat, 19 Jun 2021 11:00:00 +0000Taylan PEKERMeditasyonun, sizi hiç olmadığınız kadar mutlu ve başarılı kılma gücü. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>602falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/24-diyabette-beslenme-nasil-olmali--45885867
Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com


---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>35e952c4-d4f2-41fd-911f-d5f9367b9af9Wed, 16 Jun 2021 16:00:00 +0000Taylan PEKERNeredeyse çağın hastalığı diyebileceğimiz sıklıkta karşılaştığımız diyabette ilaçla tedavi sürecinde beslenmenin önemi tartışılmaz. İlaç tedavisi kadar önemli olan "tıbbi beslenme diyeti" ile ilgili bilinmesi gerekenler Yaşasın Hayat  podcastimizde....
Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com


---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>1048falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/23-antrenman-metodlari--45885873PLiOMETRİKLERLE PATLAYICI GÜCÜNÜZÜ ARTIRIN
NEGATİF ANTRENMANLA ADAPTASYONU ENGELLEYİN
İZOMETRİKLERLE GÜÇLENİN

Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>8c740fae-5d8b-40c0-8f86-9fe173145c39Tue, 15 Jun 2021 15:00:00 +0000Taylan PEKERAntrenmanlarınızı bir sonraki seviyeye taşımak istiyorsanız sizlere bilmeniz gereken üç temel antrenman metodundan bahsedelim. PLiOMETRİKLERLE PATLAYICI GÜCÜNÜZÜ ARTIRIN NEGATİF ANTRENMANLA ADAPTASYONU ENGELLEYİN İZOMETRİKLERLE GÜÇLENİN Taylan Peker...PLiOMETRİKLERLE PATLAYICI GÜCÜNÜZÜ ARTIRIN
NEGATİF ANTRENMANLA ADAPTASYONU ENGELLEYİN
İZOMETRİKLERLE GÜÇLENİN

Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>561falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/22-stresle-vedalasma-zamani--45885879İşlerinizin yoğun olmadığı, kendinize zaman ayırabildiğiniz dönemlerde bu göreceli olarak daha kolay olsa da; son teslim tarihlerinin sıkıştığı, zorlayıcı sosyal ilişkilerin canınızı sıkmaya başladığı, hayatın tüm hızıyla üzerinize gelmeye başladığı dönemlerde sakinliğinizi korumak hiç de kolay değildir.
Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>918b7f65-d530-40bb-854d-c25d39ebad9dMon, 14 Jun 2021 15:00:00 +0000Taylan PEKERZihninizi yıl boyunca berrak tutmak, stressiz ve sakin bir yaşam sürmek artık çok kolay. Daha sağlıklı ve daha mutlu olmanın sırrını ne mi? Tabii ki daha az stres olmak. İşlerinizin yoğun olmadığı, kendinize zaman ayırabildiğiniz dönemlerde bu...İşlerinizin yoğun olmadığı, kendinize zaman ayırabildiğiniz dönemlerde bu göreceli olarak daha kolay olsa da; son teslim tarihlerinin sıkıştığı, zorlayıcı sosyal ilişkilerin canınızı sıkmaya başladığı, hayatın tüm hızıyla üzerinize gelmeye başladığı dönemlerde sakinliğinizi korumak hiç de kolay değildir.
Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>928falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/21-spor-salonuna-gitmek-icin-en-iyi-20-neden--45885878SPOR SALONUNDA antrenman yapmak; vücudunuzu şekle sokmak, kilo vermek ve kaslanmak için harika bir yöntemdir. Size dışarıda koşu yapmayı bırakın demiyoruz ama spor salonlarının da çok iyi bir tercih olacağını aklınızda tutmanızı istiyoruz.
“Spor salonuna gidin” dememiz için birçok neden var. İşte en iyileri...

Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>9ecb42bd-fdd0-4c60-9524-b8a54b7ab20dSat, 12 Jun 2021 11:00:00 +0000Taylan PEKERSpor salonuna gitmeniz için onlarca neden var. Şimdilik 20 tanesini sayıyoruz. SPOR SALONUNDA antrenman yapmak; vücudunuzu şekle sokmak, kilo vermek ve kaslanmak için harika bir yöntemdir. Size dışarıda koşu yapmayı bırakın demiyoruz ama spor...SPOR SALONUNDA antrenman yapmak; vücudunuzu şekle sokmak, kilo vermek ve kaslanmak için harika bir yöntemdir. Size dışarıda koşu yapmayı bırakın demiyoruz ama spor salonlarının da çok iyi bir tercih olacağını aklınızda tutmanızı istiyoruz.
“Spor salonuna gidin” dememiz için birçok neden var. İşte en iyileri...

Taylan Peker
Personal Trainer
www.taylanpeker.com

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>613falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/20-yaza-formda-girin--45885858Kızgın kumlardan, serin sulara atlamaya çok az kaldı. Yaz kapıda! Öyleyse vücudunuza form kazandırmak için çalışmalara başlayabilirsiniz! Kendinizi ve bedeninizi yormadan, kısa sürede fit bir vücuda sahip olmak hayal değil. Yapmanız gerekenleri az çok biliyorsunuz. Sağlıklı beslenmek, hareketli olmak ve ruhunuzu dinlendirmek… Haydi gelin, bu başlıkları birlikte açalım!
Taylan Peker
www.taylanpeker.com

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>eef8805d-4837-4115-bb2e-31eeefe3ad28Fri, 11 Jun 2021 11:00:00 +0000Taylan PEKERKış geride kalmaya başladı. O Halde yaz için çalışmalara başlamanın tam zamanı. Vereceğimiz tüyolarla daha fit bir vücuda kavuşun! Kızgın kumlardan, serin sulara atlamaya çok az kaldı. Yaz kapıda! Öyleyse vücudunuza form kazandırmak için çalışmalara...Kızgın kumlardan, serin sulara atlamaya çok az kaldı. Yaz kapıda! Öyleyse vücudunuza form kazandırmak için çalışmalara başlayabilirsiniz! Kendinizi ve bedeninizi yormadan, kısa sürede fit bir vücuda sahip olmak hayal değil. Yapmanız gerekenleri az çok biliyorsunuz. Sağlıklı beslenmek, hareketli olmak ve ruhunuzu dinlendirmek… Haydi gelin, bu başlıkları birlikte açalım!
Taylan Peker
www.taylanpeker.com

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>590falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/19-saglik-haberler-serisi-2--45885883
---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>06ee0d67-31e9-49b2-8a1a-a10c50ba091eThu, 10 Jun 2021 10:00:00 +0000Taylan PEKERSağlık haberleri serisi 2.Bölüm. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>616falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/18-kas-kazan--45885892Düzenli olarak spor salonuna giden birçok kişi kaslanmayı başarabilir. Yeteri kadar protein içeceği tüketip dumbbell’larla bolca vakit geçirirseniz, spor salonuna ilk adımı attığınız gün güçsüz bölgelerinize kolaylıkla kas kazandırabilirsiniz. Ancak karın kaslarınız ve deltoidlerinizi belirginleştiren, kol kaslarınızın liflerini deriniz şefafmış gibi ortaya çıkaran heykel gibi bir fiziğe sahip olmak, yoğun antrenmanlar yaparak ve vücut yağ oranını ciddi oranda düşürerek sağlanabilir.

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>2f9598b5-138e-4056-b704-b46eb6f620e9Wed, 09 Jun 2021 10:00:00 +0000Taylan PEKERKas kazansanız da fiziksel görüntünüz bunu pek belli etmiyor olabilir. İstediğiniz görüntüye ulaşmak için kaslara definasyon kazandırmanın en iyi yollarını açıklıyoruz. Düzenli olarak spor salonuna giden birçok kişi kaslanmayı başarabilir. Yeteri...Düzenli olarak spor salonuna giden birçok kişi kaslanmayı başarabilir. Yeteri kadar protein içeceği tüketip dumbbell’larla bolca vakit geçirirseniz, spor salonuna ilk adımı attığınız gün güçsüz bölgelerinize kolaylıkla kas kazandırabilirsiniz. Ancak karın kaslarınız ve deltoidlerinizi belirginleştiren, kol kaslarınızın liflerini deriniz şefafmış gibi ortaya çıkaran heykel gibi bir fiziğe sahip olmak, yoğun antrenmanlar yaparak ve vücut yağ oranını ciddi oranda düşürerek sağlanabilir.

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>420falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/17-ciplak-ayakla-calismanin-artilari--45885896BAĞCIKLARINIZI BAĞLAMADAN ağırlık kaldırmayı hiç düşünmemiş olabilirsiniz ancak antrenmanlarınızı canlandırmak için ayakkabılarınızı toptan çıkarmak büyük bir fark yaratabiliyor. Yalınayak antrenman yapmak yeni bir şey sayılmasa da, bu ekolü daha çok kişide görmeye başlayınca biz de sebeplerini araştırmak istedik.

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>9607186b-40bd-4155-a81b-226066c33013Tue, 08 Jun 2021 10:00:00 +0000Taylan PEKERAntrenmanınızdan daha çok randıman almak istiyorsanız işe ayakkabılarınızı kapıda çıkararak başlayın. BAĞCIKLARINIZI BAĞLAMADAN ağırlık kaldırmayı hiç düşünmemiş olabilirsiniz ancak antrenmanlarınızı canlandırmak için ayakkabılarınızı toptan çıkarmak...BAĞCIKLARINIZI BAĞLAMADAN ağırlık kaldırmayı hiç düşünmemiş olabilirsiniz ancak antrenmanlarınızı canlandırmak için ayakkabılarınızı toptan çıkarmak büyük bir fark yaratabiliyor. Yalınayak antrenman yapmak yeni bir şey sayılmasa da, bu ekolü daha çok kişide görmeye başlayınca biz de sebeplerini araştırmak istedik.

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>315falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/16-kopek-baligi-degilsin-bagisikligini-guclendir--45885861KÖPEK BALIKLARININ dünyada kansere yakalanmayan tek canlı olduğunu biliyor muydunuz? Sizce neden en az 100 yıl yaşıyor ve kansere yakalanmıyorlar? Bu soruların cevabı karaciğerlerinde yatıyor. Bir köpek balığının karaciğeri başka bir yırtıcı hayvanınkinin 20 katı kadar büyük ve ağırdır. Kemik iliğinde ve anne sütünde doğal olarak bulunan “Alkilgliserol” maddesi içerir. Araştırmalar; köpek balığı kıkırdağının memelilerde bulunan her elementten bin kat fazla yeni kan damarı oluşmasını önleyici etkiye (antiangiogenesis efect) sahip olduğunu ortaya koydu. Bu sayede bir tümörün büyümesi için ihtiyacı olan yeni kılcal damarların oluşması engelleniyor. Köpek balıkları ile ilgili bu kadar etkileyici bilgiden sonra sizin bağışıklığınız nasıl diye sormak istiyoruz. “Bir köpek balığı değilim” diyorsanız, bu birkaç fikre açık olun.

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>8078efaa-3e18-40a7-b264-4bcfa63d3a37Mon, 07 Jun 2021 10:00:00 +0000Taylan PEKERBasit önlemlerle bağışıklığınızı güçlendirip hastalıklardan kurtulun. KÖPEK BALIKLARININ dünyada kansere yakalanmayan tek canlı olduğunu biliyor muydunuz? Sizce neden en az 100 yıl yaşıyor ve kansere yakalanmıyorlar? Bu soruların cevabı...KÖPEK BALIKLARININ dünyada kansere yakalanmayan tek canlı olduğunu biliyor muydunuz? Sizce neden en az 100 yıl yaşıyor ve kansere yakalanmıyorlar? Bu soruların cevabı karaciğerlerinde yatıyor. Bir köpek balığının karaciğeri başka bir yırtıcı hayvanınkinin 20 katı kadar büyük ve ağırdır. Kemik iliğinde ve anne sütünde doğal olarak bulunan “Alkilgliserol” maddesi içerir. Araştırmalar; köpek balığı kıkırdağının memelilerde bulunan her elementten bin kat fazla yeni kan damarı oluşmasını önleyici etkiye (antiangiogenesis efect) sahip olduğunu ortaya koydu. Bu sayede bir tümörün büyümesi için ihtiyacı olan yeni kılcal damarların oluşması engelleniyor. Köpek balıkları ile ilgili bu kadar etkileyici bilgiden sonra sizin bağışıklığınız nasıl diye sormak istiyoruz. “Bir köpek balığı değilim” diyorsanız, bu birkaç fikre açık olun.

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>310falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/14-kendinize-iyi-bakin--45885886En son ne zaman tazelenmiş şekilde uyandığınızı hatırlıyor musunuz? Cevap hayır ise, muhtemelen uykunuzu alamıyorsunuz. Yakın zamanda 1500 kişinin iyi uyku sıklığını öğrenmek için bir anket düzenledi. Bulgular yetişkinlerin yalnızca yüzde 14’ünün her gece yedi-dokuz saatlik uykuyu aldığını gösterdi. Başka bir deyişle, yüzde 86’lık bir oran her gün zombi gibi ortalıkta dolanıyor ki; bu açıkçası ideal bir durum değil. Gece geç saatlere kadar dışarıda durmak cazip görünse, masaya kafanızın gömülme ihtimali varken üretken olmayı denemek pek eğlenceli değil.

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>96a15297-bad5-4879-9def-0d511729e40dFri, 04 Jun 2021 16:00:00 +0000Taylan PEKERSağlık konusunda her geçen gün yepyeni bilgiler ediniyoruz. Ama inanıyoruz ki, sağlıklı olmanın tek koşulu iyi beslenmek değil. Sağlıklı beslenmek kadar zihni ve ruhu da iyileştirmek gerekiyor! En son ne zaman tazelenmiş şekilde uyandığınızı...En son ne zaman tazelenmiş şekilde uyandığınızı hatırlıyor musunuz? Cevap hayır ise, muhtemelen uykunuzu alamıyorsunuz. Yakın zamanda 1500 kişinin iyi uyku sıklığını öğrenmek için bir anket düzenledi. Bulgular yetişkinlerin yalnızca yüzde 14’ünün her gece yedi-dokuz saatlik uykuyu aldığını gösterdi. Başka bir deyişle, yüzde 86’lık bir oran her gün zombi gibi ortalıkta dolanıyor ki; bu açıkçası ideal bir durum değil. Gece geç saatlere kadar dışarıda durmak cazip görünse, masaya kafanızın gömülme ihtimali varken üretken olmayı denemek pek eğlenceli değil.

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>473falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/11-saglikli-haberler-serisi-1--45885863
---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>da46997c-d5e4-431d-b053-52ad4026dc7bTue, 01 Jun 2021 11:00:00 +0000Taylan PEKERBilimsel ve güncel sağlık haberleri ile bilgilendirmeye devam ediyorum. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>590falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/10-yuruyusun-faydalari-fiziksel-zihinsel-ve-otesi--45106723Yürüyüş, hem fiziksel hem de zihinsel olarak çeşitli faydalar sunar. Bazı faydalar anında olabilir (kan basıncında ve stres seviyelerinde azalma, odaklanma ve bağışıklık fonksiyonunda artış gibi), buna karşın kilo kaybı ve depresyonda azalma gibi diğer faydalar zamanla gelişebilir .

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>4c1d1413-8cc8-4588-aca5-2cee687f461fMon, 31 May 2021 10:00:00 +0000Taylan PEKERYürüyüşe çıktıktan veya dışarıda vakit geçirdikten sonra nasıl hissediyorsunuz ? Daha az stresli, daha odaklı ve daha rahat hissetme eğiliminiz var mı? Öyleyse, bu bir tesadüf değil. Ya da belki yürüyüş yapmayı denemediniz. Yürüyüş, hem fiziksel hem...Yürüyüş, hem fiziksel hem de zihinsel olarak çeşitli faydalar sunar. Bazı faydalar anında olabilir (kan basıncında ve stres seviyelerinde azalma, odaklanma ve bağışıklık fonksiyonunda artış gibi), buna karşın kilo kaybı ve depresyonda azalma gibi diğer faydalar zamanla gelişebilir .

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>407falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/9-6-adimda-egzersizi-duzenli-bir-aliskanlik-yapma--45081049Egzersiz söz konusu olduğunda, bir davranışı değiştirmenin olumlu yönlerine odaklanmak onu daha zevkli bir deneyim haline getirebilir. Beyin, nörotransmiterler dopamin ve serotonin düzeylerini artırarak zevkli deneyimleri ödüllendirir. Egzersiz sürecinden nasıl keyif alınacağını öğrenmek, bu vericilerin seviyelerini yükseltebilir, böylece egzersiz olumlu ve ödüllendirici bir deneyim haline gelebilir. Sonuç, ne kadar çok egzersiz yaparsanız, o kadar iyi hissedersiniz, bu da uzun vadeli davranış değişikliğine ve daha sağlıklı bir yaşama yol açabilir.

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>3b06aad7-dad7-4da8-832f-dff6bde0198cFri, 28 May 2021 17:00:00 +0000Taylan PEKEREgzersiz yapmış olan herkesten yaşamlarında köklü bir değişiklik yapmasını isteyin, muhtemelen size tutarlılığın uzun vadeli başarının temeli olduğunu söyleyeceklerdir. Evet, hepimiz düzenli fiziksel aktivite ve doğru beslenme gibi davranışların uzun...Egzersiz söz konusu olduğunda, bir davranışı değiştirmenin olumlu yönlerine odaklanmak onu daha zevkli bir deneyim haline getirebilir. Beyin, nörotransmiterler dopamin ve serotonin düzeylerini artırarak zevkli deneyimleri ödüllendirir. Egzersiz sürecinden nasıl keyif alınacağını öğrenmek, bu vericilerin seviyelerini yükseltebilir, böylece egzersiz olumlu ve ödüllendirici bir deneyim haline gelebilir. Sonuç, ne kadar çok egzersiz yaparsanız, o kadar iyi hissedersiniz, bu da uzun vadeli davranış değişikliğine ve daha sağlıklı bir yaşama yol açabilir.

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>457zenlifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/8-yaza-fit-girin--45065617
---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>aa2faf58-b272-439e-b8dc-45bf08183374Thu, 27 May 2021 16:00:00 +0000Taylan PEKERPandemiden korunacağız derken evde sürekli  yiyip içerek bedeninize  istenmeyen birtakım fazlalıklar eklemiş  olabilirsiniz. Ancak bu  onlardan kurtulmayacağınız ve eski fit görünümünüze kavuşmayacağınız anlamına gelmiyor! Size vereceğimiz birkaç...
---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>547falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/7-egzersiz-yapmadiginiz-dinlenme-gunlerinde-ne-yapmali--45061979Otonom sinir sisteminizin strese karşı iki yanıtı vardır: "Savaş ya da kaç" olarak bilinen sempatik sinir sistemi ve daha az yaygın olarak "dinlen ve sindir" olarak bilinen parasempatik sinir sistemi. Egzersiz, vücudunuzu savaş ya da kaç moduna sokar ve vücudunuzun depolanmış enerjiyi harekete geçirmesine ve harekete geçmesine yardımcı olan kortizol gibi stres hormonlarını serbest bırakması için tetikler. Bu, hızlı koşmanıza, yükseğe zıplamanıza ve inanılmaz güç yeteneklerine sahip olmanıza olanak tanır.

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>f3564503-e580-4fef-8969-38b36d063d2eWed, 26 May 2021 14:00:00 +0000Taylan PEKEREgzersiz yaptığın günlerin dışındaki dinlenme günlerinin ne kadar önemli olduğunu biliyor musun? vücudunuz bu zamanı spor salonunda hasar verdiğiniz kas dokusunu onarmak ve yeniden inşa etmek için kullanıyor, bu da onu daha güçlü ve daha iyi hale...Otonom sinir sisteminizin strese karşı iki yanıtı vardır: "Savaş ya da kaç" olarak bilinen sempatik sinir sistemi ve daha az yaygın olarak "dinlen ve sindir" olarak bilinen parasempatik sinir sistemi. Egzersiz, vücudunuzu savaş ya da kaç moduna sokar ve vücudunuzun depolanmış enerjiyi harekete geçirmesine ve harekete geçmesine yardımcı olan kortizol gibi stres hormonlarını serbest bırakması için tetikler. Bu, hızlı koşmanıza, yükseğe zıplamanıza ve inanılmaz güç yeteneklerine sahip olmanıza olanak tanır.

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>417nlerindefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/6-olumcul-hareket--45061987 “ACI YOKSA KAZANÇ DA YOK” lafını kesinlikle duymuşsunuzdur ancak antrenmanlarda aşırıya gitmek o kadar da sağlıklı olmayabilir. Bahsettiğimiz şey kas ağrısından veya yorgunluktan çok daha farklı. Antrenmanda ekstrem seviyelere çıkarak aşırı efor sarf eden atletlerde bir tür kas dokusu yıkımı olan rabdomiyoliz oluşabiliyor; rabdomiyoliz, böbrek yetmezliğine, kalp rahatsızlıklarına, hatta ölüme bile yol açabiliyor.

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>52cb6732-2552-41ba-b984-a631827b2bb7Tue, 25 May 2021 13:00:00 +0000Taylan PEKERSalonda sınırları zorlamak başka bir mesele ancak, çok aşırıya gittiğinizde hayatınızı tehlikeye sokan bir rahatsızlığa da davetiye çıkarabilirsiniz.   “ACI YOKSA KAZANÇ DA YOK” lafını kesinlikle duymuşsunuzdur ancak antrenmanlarda aşırıya gitmek o... “ACI YOKSA KAZANÇ DA YOK” lafını kesinlikle duymuşsunuzdur ancak antrenmanlarda aşırıya gitmek o kadar da sağlıklı olmayabilir. Bahsettiğimiz şey kas ağrısından veya yorgunluktan çok daha farklı. Antrenmanda ekstrem seviyelere çıkarak aşırı efor sarf eden atletlerde bir tür kas dokusu yıkımı olan rabdomiyoliz oluşabiliyor; rabdomiyoliz, böbrek yetmezliğine, kalp rahatsızlıklarına, hatta ölüme bile yol açabiliyor.

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>421mcfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/5-algilanan-efor-orani-rpe-egzersizinizi-nasil-en-ust-duzeye-cikarabilir--45061985Nabzınızı bir kardiyofrekansmetre kullanarak ölçmek size kabaca fikir verebilir. Ancak, kalp atış hızınızı tek başına kullanmak her zaman en iyi kılavuz olmayabilir ve belirli bir antrenmanda sonuçlarınızı en üst düzeye çıkarmak için gereken çabayı yakalayamayabilirsiniz.

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>80070162-65c7-43d3-8298-a3be4e778842Mon, 24 May 2021 15:00:00 +0000Taylan PEKERBir egzersiz programını takip eden herkes için, hedeflerinize ulaşmak için gereken çaba miktarı hakkında soru sormak alışılmadık bir şey değildir: Yeterince sıkı mı çalışıyorsunuz? Çok sıkı çalışıp çalışmadığını nasıl anlarsın? Nabzınızı bir...Nabzınızı bir kardiyofrekansmetre kullanarak ölçmek size kabaca fikir verebilir. Ancak, kalp atış hızınızı tek başına kullanmak her zaman en iyi kılavuz olmayabilir ve belirli bir antrenmanda sonuçlarınızı en üst düzeye çıkarmak için gereken çabayı yakalayamayabilirsiniz.

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>505st,zeyefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/4-zihninizi-motive-edin--45061991Yaptığımız her seçim ideal bir şekilde bizi hedeflerimize doğru yönlendirir. Her adımda, yolculuğun daha kolay hale gelmesi adına önceki çabalarımızdan öğrenmeyi umarız. Fakat hepimizin bildiği gibi, dış faktörler ve bizzat kendi zihnimiz bazen bunu zorlaştırabilir. Hem spor psikolojisi hem de egzersiz eğitimi konusunda sizi başarıya ulaşmak için motivasyonu sürdürmeyle ilgili en iyi ipuçlarını topladım. İşler zorlaştığında zihninizi nasıl en iyi arkadaşınıza dönüştürebileceğinizin cevabı burada!
http://www.taylanpeker.com/BlogDetay.aspx?id=26


---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>fdc92517-49bf-4881-855e-7a95f49496c5Thu, 20 May 2021 14:00:00 +0000Taylan PEKERBelirlediğiniz hedefe nasıl ve ne zaman ulaşabileceğinizi öğrenmeye başlayın! Yaptığımız her seçim ideal bir şekilde bizi hedeflerimize doğru yönlendirir. Her adımda, yolculuğun daha kolay hale gelmesi adına önceki çabalarımızdan öğrenmeyi umarız....Yaptığımız her seçim ideal bir şekilde bizi hedeflerimize doğru yönlendirir. Her adımda, yolculuğun daha kolay hale gelmesi adına önceki çabalarımızdan öğrenmeyi umarız. Fakat hepimizin bildiği gibi, dış faktörler ve bizzat kendi zihnimiz bazen bunu zorlaştırabilir. Hem spor psikolojisi hem de egzersiz eğitimi konusunda sizi başarıya ulaşmak için motivasyonu sürdürmeyle ilgili en iyi ipuçlarını topladım. İşler zorlaştığında zihninizi nasıl en iyi arkadaşınıza dönüştürebileceğinizin cevabı burada!
http://www.taylanpeker.com/BlogDetay.aspx?id=26


---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>419falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/3-tam-yagli-mi-yagsiz-mi--45061986
---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>f85bf70e-c25b-4fd8-9c4c-56ef53f159eaThu, 22 Apr 2021 11:04:11 +0000Taylan PEKERBu iki beyazdan hangisi sağlığa daha faydalı? --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>217falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/2-statik-germe-mi-dinamik-germe-mi--45061992Teknoloji ve bilimin ilerleyişi Ile birlikte fitness dünyasının bazı genel geçer kuralları da değişiyor. son 10 yıl içerisinde yapılan araştırmalara göre ayak parmaklarınıza Dokunma ve pozisyonunuzu 20 30 saniye boyunca koruma gibi yavaş ısınma hareketlerinden oluşan “ statik germe egzersizleri”.soğuk kaslarda hasara yol açabiliyor.

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>02d717ae-b4a6-4aa7-959b-722f8813c06fWed, 21 Apr 2021 12:28:01 +0000Taylan PEKERStatik germe yapmıyorsanız, kaslarınız çok şey kaçırıyor demektir. Teknoloji ve bilimin ilerleyişi Ile birlikte fitness dünyasının bazı genel geçer kuralları da değişiyor. son 10 yıl içerisinde yapılan araştırmalara göre ayak parmaklarınıza Dokunma ve...Teknoloji ve bilimin ilerleyişi Ile birlikte fitness dünyasının bazı genel geçer kuralları da değişiyor. son 10 yıl içerisinde yapılan araştırmalara göre ayak parmaklarınıza Dokunma ve pozisyonunuzu 20 30 saniye boyunca koruma gibi yavaş ısınma hareketlerinden oluşan “ statik germe egzersizleri”.soğuk kaslarda hasara yol açabiliyor.

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>126falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/1-kas-yaparken-yag-yakmak--45061983
---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>8aee8fc5-0960-4086-a95f-4915106eba3aThu, 08 Apr 2021 09:49:01 +0000Taylan PEKERBu hedefe Yönelik program ile metabolizmanızı yavaşlatmadan, vücudunuz yeniden şekillendirin. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
---

Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message]]>351falsefull