http://persempregym.blogspot.com I contenuti:
1️⃣IL SOLE DENTRO🌻
Coltivare il proprio sole interiore attraverso il respiro, la meditazione e il rilassamento.
2️⃣LEGGO UNA PAGINA DI WELLNESS 🌺
Vi leggo alcune pagine di un libro della mia raccolta.
3️⃣WELLNESS MAKE IT EASY🌷
Descrivo con semplicità alcune pratiche che possono migliorare la qualità della nostra vita]]>itHealth & FitnessCopyright Carla Alzanavihttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/c84aca62ea1ecd1ffeb6376ccedd2e81.jpghttp://persempregym.blogspot.comSat, 24 Oct 2026 18:37:03 +0000Carla AlzanaviCarla Alzanaviiogin.carla@gmail.comLeggo, Medito, Respiro, Insegno. I contenuti: 1️⃣IL SOLE DENTRO🌻 Coltivare il proprio sole interiore attraverso il respiro, la meditazione e il rilassamento. 2️⃣LEGGO UNA PAGINA DI WELLNESS 🌺 Vi leggo alcune pagine di un libro della mia raccolta.... I contenuti:
1️⃣IL SOLE DENTRO🌻
Coltivare il proprio sole interiore attraverso il respiro, la meditazione e il rilassamento.
2️⃣LEGGO UNA PAGINA DI WELLNESS 🌺
Vi leggo alcune pagine di un libro della mia raccolta.
3️⃣WELLNESS MAKE IT EASY🌷
Descrivo con semplicità alcune pratiche che possono migliorare la qualità della nostra vita]]>false5020686e-17da-5b85-9217-e4064ec2c688episodichttps://www.spreaker.com/episode/episodio-34-il-sole-dentro-introduzione-passeggiata-meditativa-dinamica--75967825https://api.spreaker.com/episode/75967825Sat, 24 Oct 2026 18:32:56 +0000Carla Alzanavipasseggiata meditativa dinamica in 7 tappe o chackra117falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-33-meditazione-sui-chackra--67895783https://api.spreaker.com/episode/67895783Thu, 25 Sep 2025 13:43:54 +0000Carla Alzanaviarmonizza i chakra attraverso questa semplice meditazione665falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-32-il-sole-dentro-yoga-e-respirazione--67515137https://api.spreaker.com/episode/67515137Tue, 26 Aug 2025 06:41:04 +0000Carla AlzanaviPratica l'osservazione del tuo respiro478falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-31-meditazione-sul-silenzio--67313870https://api.spreaker.com/episode/67313870Sat, 09 Aug 2025 18:34:00 +0000Carla AlzanaviAscolto silenzioso della mente367falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-30-meditazione-della-natura--67313793https://api.spreaker.com/episode/67313793Sat, 09 Aug 2025 18:21:12 +0000Carla AlzanaviMeditare in ambiente naturale437falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-29-abc-medito-lezione-1--62298543 Imparare a creare un'abitudine giornaliera.
10 minuti per imparare i primi passi!
Stare con sé stessi, senza giudicarsi e provare!]]>https://api.spreaker.com/episode/62298543Wed, 09 Oct 2024 11:57:01 +0000Carla AlzanaviEsercitarsi è il primo modo per imparare a meditare. Imparare a creare un'abitudine giornaliera. 10 minuti per imparare i primi passi! Stare con sé stessi, senza giudicarsi e provare! Imparare a creare un'abitudine giornaliera.
10 minuti per imparare i primi passi!
Stare con sé stessi, senza giudicarsi e provare!]]>573falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-28-leggo-una-pagina-di-wellness-so-ham--61089252https://api.spreaker.com/episode/61089252Tue, 20 Aug 2024 07:54:43 +0000Carla AlzanaviStoria tratta dal libro Raja yoga di Swami Vivekananda369rajayoga,yogafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/il-sole-dentro-di-carla-alzanavi--60999499https://api.spreaker.com/episode/60999499Mon, 12 Aug 2024 13:15:04 +0000Carla AlzanaviAfflosciarsi come un cane o come un gatto!556rilassamentofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-26-rilassamento-profondo-in-savasana--60187411https://api.spreaker.com/episode/60187411Mon, 27 May 2024 13:00:13 +0000Carla AlzanaviMolte volte si ha bisogno di una pronta carica energetica in un lasso di tempo breve. Ecco questo fa per voi!! Buon ascolto e buona pratica550energia,relax,rilassamento,savasanafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/rilassamento-percettivo-e-immaginativo--59323181https://api.spreaker.com/episode/59323181Sat, 06 Apr 2024 17:42:45 +0000Carla Alzanavi651nidra,relax,rilasssmento,yogafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-danza-del-respiro-3--58289330 Per portare un pizzico di yoga nella vita quotidiana.]]>https://api.spreaker.com/episode/58289330Sat, 13 Jan 2024 13:20:32 +0000Carla AlzanaviSemplici pratiche di respiro e di consapevolezza. Per portare un pizzico di yoga nella vita quotidiana. Per portare un pizzico di yoga nella vita quotidiana.]]>861falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-danza-del-respiro-2--58232112https://api.spreaker.com/episode/58232112Mon, 08 Jan 2024 16:52:15 +0000Carla AlzanaviContinuo a proporvi delle pratiche di respiro molto particolari ma molto efficaci. Mettetevi alla prova!823falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-danza-del-respiro--58183270https://api.spreaker.com/episode/58183270Wed, 03 Jan 2024 10:35:36 +0000Carla Alzanavi3 esercizi respiratori che favoriscono la fluidità e forza della colonna vertebrale, essenziali per liberare la mobilità della gabbia toracica e permette una respirazione ampia.287relax,respirofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-ginnastica-la-nostra-medicina--56915571 Il motivo è iscritto nel nostro Dna]]>https://api.spreaker.com/episode/56915571Sun, 24 Sep 2023 10:36:36 +0000Carla AlzanaviSi parla tanto perché è così importante fare ginnastica. Il motivo è iscritto nel nostro Dna Il motivo è iscritto nel nostro Dna]]>1211falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/il-rapporto-tra-vista-e-coscienza--56897036https://api.spreaker.com/episode/56897036Fri, 22 Sep 2023 15:55:56 +0000Carla AlzanaviQuesto è un argomento sugli occhi meraviglioso perché vi fa capire quanto siano in relazione con la nostra coscienza1462falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/l-invecchiamento-e-la-longevita--56872864https://api.spreaker.com/episode/56872864Wed, 20 Sep 2023 17:40:13 +0000Carla AlzanaviInvecchiare bene si può873falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/pilates-per-la-schiena--56841788https://api.spreaker.com/episode/56841788Mon, 18 Sep 2023 14:11:40 +0000Carla AlzanaviCos'è il metodo Pilates + 4 esercizi da provare857falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-sindrome-cervicale--56802953https://api.spreaker.com/episode/56802953Thu, 14 Sep 2023 18:26:48 +0000Carla AlzanaviLeggo un capitolo perché si possa comprendere meglio dove originano certi mal di testa e tensioni1134falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-medicina-umana--56753544https://api.spreaker.com/episode/56753544Sun, 10 Sep 2023 16:47:27 +0000Carla AlzanaviL'autore spiega l'approccio della medicina orientale.776falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/l-importanza-del-cibo-sano--56733675https://api.spreaker.com/episode/56733675Fri, 08 Sep 2023 10:10:12 +0000Carla AlzanaviQuesto autore con un linguaggio molto semplice e pratico spiega come il cibo è fonte di vitalità e salute. E spiega il perché.1292cibofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/l-importanza-del-respiro--56724516 L'autore parla dell'importanza della respirazione e di come corpo e mente diventano una cosa sola con le tecniche di respirazione]]>https://api.spreaker.com/episode/56724516Thu, 07 Sep 2023 13:08:32 +0000Carla AlzanaviLeggo un capitolo del libro "lo yoga in 12 lezioni" L'autore parla dell'importanza della respirazione e di come corpo e mente diventano una cosa sola con le tecniche di respirazione L'autore parla dell'importanza della respirazione e di come corpo e mente diventano una cosa sola con le tecniche di respirazione]]>494respirarefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/body-mind-walking-30-cammino-e-la-postura--53136899 Ripete la stessa registrazione per due volte.
Poi starete veramente bene!]]>https://api.spreaker.com/episode/53136899Wed, 08 Mar 2023 17:13:21 +0000Carla AlzanaviEsercitatevi nell'arte del cammino dei 30'! Ripete la stessa registrazione per due volte. Poi starete veramente bene! Ripete la stessa registrazione per due volte.
Poi starete veramente bene!]]>888camminarefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/true-colors-il-sole-dentro-di-carla-alzanavi--52800956https://api.spreaker.com/episode/52800956Tue, 21 Feb 2023 12:52:59 +0000Carla AlzanaviEsercizio per osservare se stessi e risplendere dei nostri colori725falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/il-per-dono-il-sole-dentro-di-carla-alzanavi--52510164https://api.spreaker.com/episode/52510164Sun, 22 Jan 2023 17:25:58 +0000Carla AlzanaviSpiego e recito il mantra del Perdono452mantra,meditare,perdonofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-vita-e-preziosa-il-sole-dentro-di-carla-alzanavi--52391945https://api.spreaker.com/episode/52391945Mon, 09 Jan 2023 15:28:24 +0000Carla AlzanaviLe cose importanti sono ovunque perché i protagonisti siamo noi!487life,meditarefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditazione-sentirsi-umili-dentro-il-podcast-di-carla-alzanavi--52382257 Io sono sempre al servizio del cielo la mia patria è ovunque.
Non c'è un quassù o un quaggiù ma c'è un unico universo.

]]>https://api.spreaker.com/episode/52382257Sun, 08 Jan 2023 09:01:24 +0000Carla AlzanaviLa patria è il cielo. Io sono sempre al servizio del cielo la mia patria è ovunque. Non c'è un quassù o un quaggiù ma c'è un unico universo. Io sono sempre al servizio del cielo la mia patria è ovunque.
Non c'è un quassù o un quaggiù ma c'è un unico universo.

]]>386meditazione-consapevolezza,meditazione-guidata,meditofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/il-rilassamento-che-guarisce-il-podcast-di-carla-alzanavi--52300291https://api.spreaker.com/episode/52300291Wed, 28 Dec 2022 19:13:07 +0000Carla AlzanaviAttraverso una potente visualizzazione, rigenerate il vostro corpo e la vostra anima. Buona pratica!!!596energiavitale,rilassamento,visualizzazionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/i-tre-respiri-il-podcast-di-carla-alzanavi--52196417https://api.spreaker.com/episode/52196417Thu, 15 Dec 2022 16:54:32 +0000Carla AlzanaviIniziare bene la giornata, con la mente calma e piena di gratitudine vi farà affrontare con positività ogni ostacolo134falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/insegno-a-respirare-e-a-meditare--51953005https://api.spreaker.com/episode/51953005Sat, 19 Nov 2022 19:00:04 +0000Carla AlzanaviAscolta, prova seguimi mentre respiriamo insieme!222meditazione,respirofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditazione-della-montagna-di-carla-alzanavi--50929946https://api.spreaker.com/episode/50929946Tue, 16 Aug 2022 14:31:23 +0000Carla AlzanaviImmagina una montagna e vivi l'esperienza della montagna 🙏352falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dialogo-con-la-malattia--50788898Seguite attentamente la mia voce e respirate l'energia luminosa che allontana i sintomi fisici e mentali.
L'esercizio va ripetuto più volte per ottenere un miglioramento effettivo🙏🕉️]]>https://api.spreaker.com/episode/50788898Tue, 02 Aug 2022 13:45:33 +0000Carla AlzanaviFacile esercizio di rilassamento e guarigione. Seguite attentamente la mia voce e respirate l'energia luminosa che allontana i sintomi fisici e mentali. L'esercizio va ripetuto più volte per ottenere un miglioramento effettivo🙏🕉️Seguite attentamente la mia voce e respirate l'energia luminosa che allontana i sintomi fisici e mentali.
L'esercizio va ripetuto più volte per ottenere un miglioramento effettivo🙏🕉️]]>595falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditazione-per-iniziare-1--49103784Questa registrazione è per principianti assoluti prova se fa per te.
Aspetto i tuoi commenti!]]>https://api.spreaker.com/episode/49103784Fri, 18 Mar 2022 11:48:18 +0000Carla AlzanaviMeditare solo 5' è un primo passo per avvicinarsi all'ascolto intimo di noi stessi. Questa registrazione è per principianti assoluti prova se fa per te. Aspetto i tuoi commenti!Questa registrazione è per principianti assoluti prova se fa per te.
Aspetto i tuoi commenti!]]>696meditarefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditare-non-vuol-dire-estraniarsi-dal-mondo--49103750Pensieri ed emozioni prodotte dalla nostra mente possono essere placate attraverso 5' di meditazione al giorno.
Applicazione, disciplina e volontà sono importanti all'inizio per ottenere i primi benefici. 🙏🍀]]>https://api.spreaker.com/episode/49103750Fri, 18 Mar 2022 11:43:11 +0000Carla AlzanaviSono fermamente convinta che meditare faccia bene alla nostra salute sia fisica che mentale. Pensieri ed emozioni prodotte dalla nostra mente possono essere placate attraverso 5' di meditazione al giorno. Applicazione, disciplina e volontà sono...Pensieri ed emozioni prodotte dalla nostra mente possono essere placate attraverso 5' di meditazione al giorno.
Applicazione, disciplina e volontà sono importanti all'inizio per ottenere i primi benefici. 🙏🍀]]>171falsefull