https://www.spreaker.com/show/ai-podes-podes
Sabes que: A ação é o antidoto da depressão, da tristeza, do vazio interior, da falta de autoestima?

Agindo saímos de uma posição de vítima para iniciarmos a nossa jornada de superação.

Agindo, transformamos a estagnação em motivação, motivados vamos ao encontro de soluções, conhecendo soluções partimos em direção ao nosso destino, encontrando o nosso destino, sentimo-nos preenchidos.

A cada quarta-feira tens um novo episódio e mensalmente uma conversa com alguém que te pode inspirar.

Descubra as minhas atividades no site: https://anaritabandeirademelo.pt/

Vá ao canal de Youtube https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw e faça uma meditação comigo]]>ptSelf-ImprovementCopyright Ana Rita Bandeira de Melohttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/6a560ee6a895485b237af262236437c4.jpghttps://www.spreaker.com/show/ai-podes-podesFri, 18 Apr 2025 10:25:47 +0000Ana Rita Bandeira de MeloAna Rita Bandeira de Melogeral@anaritabandeirademelo.ptNeste podcast pretendo inspirar-te a descobrires quem verdadeiramente és e ires além do que acreditaste ser possível para ti, além dos rótulos que te colocaram, além dos teus medos e receios e a descobrires todas as tuas capacidades e talentos. Sabes...
Sabes que: A ação é o antidoto da depressão, da tristeza, do vazio interior, da falta de autoestima?

Agindo saímos de uma posição de vítima para iniciarmos a nossa jornada de superação.

Agindo, transformamos a estagnação em motivação, motivados vamos ao encontro de soluções, conhecendo soluções partimos em direção ao nosso destino, encontrando o nosso destino, sentimo-nos preenchidos.

A cada quarta-feira tens um novo episódio e mensalmente uma conversa com alguém que te pode inspirar.

Descubra as minhas atividades no site: https://anaritabandeirademelo.pt/

Vá ao canal de Youtube https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw e faça uma meditação comigo]]>falseff0e2bf3-af83-5b7e-9472-58a387465162episodichttps://www.spreaker.com/episode/questinar-o-nosso-verdadeiro-poder-ep-40-t3--64420351
Vocês sabem que é na pergunta que temos mais força.

Muitas vezes fazemos perguntas, obtemos respostas e nem sequer pensamos nem questionamos a resposta que recebemos.

Ao fazer isso, no fundo não pomos a funcionar as células cinzentas que temos no cérebro.

É quase como um fast food mental.

No entanto, ao questionarmos a resposta que alguém nos deu sobre determinado assunto, ao questionarmos sobre como é que as coisas acontecem, nós abrimos espaço para explorar, abrimos espaço para expandir, porque explorar é expandir.

Quando nós vamos explorar, temos que Imaginar coisas para além daquilo que é óbvio, ganhamos plasticidade mental, não ficarmos rígidos num princípio.

Mas o que há para além disto?  Para além daquilo que nós vemos?  Para além daquilo que me disseram?

O que é que está por trás desta resposta?

O que é que está por trás? E isto acaba por nos ajudar a não consumirmos fast food mental e emocional.

Eu devo dizer que fui uma grande consumidora de fast food emocional e mental e neste momento retirei-me exatamente pelas perguntas que fiz. Hoje gostava de vos colocar também aqui algumas questões, que vocês meditassem sobre os assuntos.

Aquilo que eu aprendi é que se nós não experimentarmos, nós não temos a verdade para nós próprios.

Os outros podem nos dizer n coisas, podem nos dar os melhores conselhos, no entanto, temos que ir bater com a cabeça nas paredes, não é?

Porque necessitamos da experiência para comprovar ou não de que o outro estava certo.

Para o outro pode ser de uma determinada maneira, mas nós, com a nossa própria energia, com o nosso próprio filtro, nós temos uma experiência diferente do outro, mesmo para o mesmo acontecimento.

Então acabamos por necessitar ter essa experiência de vivenciar em primeira mão se aquela resposta, se aquela advertência tem razão ou não.

Uma coisa que eu me apercebi é que, ao início, foi importante a minha participação, seja em workshops de desenvolvimento pessoal ou de terapias energéticas, mas a partir de um determinado ponto comecei a questionar aquilo que me diziam.

Quando nós questionamos não é pôr em causa se aquilo que estamos a aprender está certo ou errado, mas é se aquilo que estamos a aprender faz sentido ou não para nós.

E o engraçado é que, por exemplo, nos livros do Mestre Choa Kok Sui, ele diz-nos sempre, eu vejo assim, eu experimentei assim, no entanto, vocês questionem todo este livro, vocês experimentem, questionam, porque só assim é que vocês podem ir além.

E então eu comecei a questionar.

E quando comecei a questionar, comecei a pensar porquê, porque razão no desenvolvimento pessoal, vêm sempre com aquilo que nos falta.

Então você tem isto, isto, isto e isto.

Segundo eles nós estamos todos doentíssimos e péssimos a precisar do desenvolvimento pessoal.

E nós fazemos qualquer coisa no desenvolvimento pessoal, porque até sentimos que há qualquer coisa em nós que precisávamos de mudar, de fazer, mas a partir de determinado momento começa a ser muito repetitivo.

Porque apesar de tudo aquilo que nós já fizemos, de tudo aquilo que já consumimos, continuamos neste ciclo de nos sentirmos insuficiente, de sentirmos que temos um trauma e, portanto, somos vítimas daquilo que aconteceu.

E eu começo a perceber que, a partir de determinado momento, ou nós questionamos o que se passa no desenvolvimento pessoal, o que se passa a nível da espiritualidade, ou ficamos presos numa dinâmica que tem a ver com o manter as pessoas numa vitimização, numa noção de que não são suficientes para alimentar, no fundo, essas duas indústrias.

E foi nesse momento que eu deixei de consumir workshops, que eu deixei de consumir, muitas vezes, até vídeos do YouTube, comecei a afastar completamente das redes sociais.

Porque não foi ali que eu obtive as respostas, não foi ali que eu obtive a solução.

A solução acabei por ter de uma forma muito simples, quando alguém me começou a dizer que eu tenho tudo.

E começou-me a perguntar: - Olha lá, o Universo não se engana em nada, tem tudo certo, mas pelo que tu estás a dizer, enganou-se contigo, enganou-se com a tua história, enganou-se com as pessoas que estão à tua frente.

Então, espera lá.

- Tu dizes que nós, enquanto energia, sabemos que vamos ter uma determinada experiência no mundo físico e nós escolhemos os pais.

- Ok.  Então, se nós, enquanto energia, escolhemos os pais, porque é que estamos a questionar o que os nossos pais nos fizeram? Nesse sentido, nós escolhemos passar por aquilo.

E em relação ao livre-arbítrio?  Temos livre-arbítrio? Ou não temos livre-arbítrio?

As coisas estão ou não estão determinadas?  Há destino, não há destino?

E o engraçado é que à medida que eu fui respondendo a estas perguntas, a minha cabeça parece que abriu e viu para além do que era óbvio nas propostas que eu recebia.

E nas propostas que continuo a receber, porque às vezes ainda tenho curiosidade de uma coisa ou outra, mas a partir de determinada altura acabo sempre por fazer unsubscribe porque já não me diz nada aquilo.

Porque eu considero que, no fundo, nós temos tudo.  Nós temos tudo, está  ou não desenvolvido.

E tudo aquilo que nós temos que fazer é desenvolver as caracteristicas que nós precisamos.

A nossa história, claro que a nossa história tem altos, tem baixos, Mas a nossa história serviu para nós aprendermos as sensações, para nós aprendermos a escolher, nem que seja a partir daquilo que eu não quero sentir, daquilo a que eu não quero e, portanto, e a maior parte de nós tem um diploma de doutoramento sobre aquilo que não quer, serviu também para a plasticidade mental.

Então a nossa história, no fundo que é riquíssima, é algo que nos empoderou, não diminuiu.

E por isso, a partir de determinada altura, deixei de questionar a minha história, escolhi desprender-me de determinados momentos,  porque eu sei que todos nós damos o nosso melhor na situação e na consciência em que estamos.

Sei perfeitamente que somos nós que escolhemos os nossos pais, somos nós que escolhemos o país onde nascemos, somos nós que escolhemos, no fundo, a nossa experiência no mundo físico, então não há que nos queixarmos.

Há que, ao contrário, aceitar porque o que a vida me traz foi inicialmente escolhida por mim.

E tem que haver aqui uma coerência entre aquilo que eu penso e aquilo que eu ponho na prática.

Portanto, não faz sentido acreditar que eu escolhi ter um corpo físico neste momento de grande alteração no universo, e depois vitimizar-me sobre aquilo que me aconteceu.

Não sei se isto vos faz sentido ou não. Neste podcast, gostava que fosse muito mais de perguntas, de vocês pensarem, meditarem sobre as coisas.


E como acredito que os tempos que estamos a viver são tempos de empoderamento, como é que há empoderamento se nós não questionarmos?

Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/
Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw]]>https://api.spreaker.com/episode/64420351Wed, 19 Feb 2025 09:20:06 +0000Ana Rita Bandeira de MeloOlá, olá! Como é que estão? Vocês sabem que é na pergunta que temos mais força. Muitas vezes fazemos perguntas, obtemos respostas e nem sequer pensamos nem questionamos a resposta que recebemos. Ao fazer isso, no fundo não pomos a funcionar as...
Vocês sabem que é na pergunta que temos mais força.

Muitas vezes fazemos perguntas, obtemos respostas e nem sequer pensamos nem questionamos a resposta que recebemos.

Ao fazer isso, no fundo não pomos a funcionar as células cinzentas que temos no cérebro.

É quase como um fast food mental.

No entanto, ao questionarmos a resposta que alguém nos deu sobre determinado assunto, ao questionarmos sobre como é que as coisas acontecem, nós abrimos espaço para explorar, abrimos espaço para expandir, porque explorar é expandir.

Quando nós vamos explorar, temos que Imaginar coisas para além daquilo que é óbvio, ganhamos plasticidade mental, não ficarmos rígidos num princípio.

Mas o que há para além disto?  Para além daquilo que nós vemos?  Para além daquilo que me disseram?

O que é que está por trás desta resposta?

O que é que está por trás? E isto acaba por nos ajudar a não consumirmos fast food mental e emocional.

Eu devo dizer que fui uma grande consumidora de fast food emocional e mental e neste momento retirei-me exatamente pelas perguntas que fiz. Hoje gostava de vos colocar também aqui algumas questões, que vocês meditassem sobre os assuntos.

Aquilo que eu aprendi é que se nós não experimentarmos, nós não temos a verdade para nós próprios.

Os outros podem nos dizer n coisas, podem nos dar os melhores conselhos, no entanto, temos que ir bater com a cabeça nas paredes, não é?

Porque necessitamos da experiência para comprovar ou não de que o outro estava certo.

Para o outro pode ser de uma determinada maneira, mas nós, com a nossa própria energia, com o nosso próprio filtro, nós temos uma experiência diferente do outro, mesmo para o mesmo acontecimento.

Então acabamos por necessitar ter essa experiência de vivenciar em primeira mão se aquela resposta, se aquela advertência tem razão ou não.

Uma coisa que eu me apercebi é que, ao início, foi importante a minha participação, seja em workshops de desenvolvimento pessoal ou de terapias energéticas, mas a partir de um determinado ponto comecei a questionar aquilo que me diziam.

Quando nós questionamos não é pôr em causa se aquilo que estamos a aprender está certo ou errado, mas é se aquilo que estamos a aprender faz sentido ou não para nós.

E o engraçado é que, por exemplo, nos livros do Mestre Choa Kok Sui, ele diz-nos sempre, eu vejo assim, eu experimentei assim, no entanto, vocês questionem todo este livro, vocês experimentem, questionam, porque só assim é que vocês podem ir além.

E então eu comecei a questionar.

E quando comecei a questionar, comecei a pensar porquê, porque razão no desenvolvimento pessoal, vêm sempre com aquilo que nos falta.

Então você tem isto, isto, isto e isto.

Segundo eles nós estamos todos doentíssimos e péssimos a precisar do desenvolvimento pessoal.

E nós fazemos qualquer coisa no desenvolvimento pessoal, porque até sentimos que há qualquer coisa em nós que precisávamos de mudar, de fazer, mas a partir de determinado momento começa a ser muito repetitivo.

Porque apesar de tudo aquilo que nós já fizemos, de tudo aquilo que já consumimos, continuamos neste ciclo de nos sentirmos insuficiente, de sentirmos que temos um trauma e, portanto, somos vítimas daquilo que aconteceu.

E eu começo a perceber que, a partir de determinado momento, ou nós questionamos o que se passa no desenvolvimento pessoal, o que se passa a nível da espiritualidade, ou ficamos presos numa dinâmica que tem a ver com o manter as pessoas numa vitimização, numa noção de que não são suficientes para alimentar, no fundo, essas duas indústrias.

E foi nesse momento que eu deixei de consumir workshops, que eu deixei de consumir, muitas vezes, até vídeos do YouTube, comecei a afastar...]]>672aforçadapergunta,anaritabandeirademelo,anaritamelo,desenvolvimentoespiritual,desenvolvimentopessoal,opoderdapergunta,transformaçãoequestionarfalse340fullhttps://www.spreaker.com/episode/amor-pelo-animal-de-estimacao-ep-39t3--63968834
Como é que estão?

Hoje venho falar-vos de amor incondicional.

Um amor incondicional é algo que é muito difícil entre duas pessoas.

Porque vêm críticas, vêm julgamentos e um amor incondicional implica a partilha de algo que fizemos menos bonito, ao mesmo tempo que implica a partilha daquilo que nós gostamos, termos o à vontade com o outro para partilhar, para dizer, para ser quem somos.

Este amor incondicional muitas vezes temo-lo com os nossos animais de estimação.

Os nossos animais de estimação gostam de nós.  Gostam de nós, independentemente daquilo que possamos fazer, daquilo que possamos ter dito, do nosso estado de espírito.

Chegamos a casa e eles encantam-se pela nossa chegada. 

Eles sabem perfeitamente porque sentem quando nós vamos sair e por alguma razão os vamos deixar sozinhos em casa.  Eles sabem muito bem, e apesar disso, eles gostam de nós. Apesar disso, quando chegamos a casa, eles lá fazem, seja o abanar do rabo de um cão, o gato vem até nós e roça-se. 

Há qualquer coisa naquele animal, naquele bicho que nos vem dizer, eu amo-te.  Obrigada por estares em casa.

Isto cria um relacionamento que nós dificilmente temos com o outro ser humano.

E é por isso que, se acontece qualquer coisa ao animal, a esse animal de estimação que nos ama incondicionalmente, nós ficamos de coração desfeito.

E se ele morre, há um vazio que é criado que é tanto ou maior do que o vazio de alguém que nos é chegado que parte.

O relacionamento que nós temos com esse animal é de tal maneira profundo que nós precisamos de fazer o luto como se de uma pessoa se tratasse. Porque, na realidade, com esse animal nós trocamos algo íntimo que é nosso que nós temos medo de falar, que nós temos medo de exprimir. Nós, com o animal, nós falamos.  Com o animal, nós sabemos que não há crítica, não há julgamento e isso permite haver uma intimidade no relacionamento com o animal que só é possível no amor incondicional.

Quando o nosso animal morre, sim, estamos desfeitos. 

Sim, temos que ter um tempo para nós.  Temos que ter um tempo de desapego daquele ser.

É muitas vezes necessário colocarmos uma imagem, uma fotografia do animal juntamente com a fotografia de pessoas que nos são chegadas e que partiram.

Porquê?

Porque ele está, emocionalmente, ao mesmo nível deles.

E muitas vezes esse amor incondicional, esse relacionamento profundo que se criou com o animal, era até emocionalmente superior ao que foi criado com as outras pessoas.

Por isso, se é o caso, não tenham vergonha.  Façam o luto tal como fazem da pessoa que vos é mais chegada. Porque, em termos emocionais, ele está a esse nível. Não tenham vergonha de o fazer. 

Há que nos amarmos a nós próprios o suficiente para reconhecer a dor na perca desse animal, da necessidade de chorarmos, da necessidade de fazermos aquilo que normalmente chamamos de luto.

Não é ridículo, não é de todo ridículo.

É uma honra.  Há que honrar essa amizade.  Há que honrar esse amor. E o luto é honrar o outro, seja ele um animal ou não.

Bom episódio!  

Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/
Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw]]>https://api.spreaker.com/episode/63968834Wed, 29 Jan 2025 09:40:06 +0000Ana Rita Bandeira de MeloOlá, olá! Como é que estão? Hoje venho falar-vos de amor incondicional. Um amor incondicional é algo que é muito difícil entre duas pessoas. Porque vêm críticas, vêm julgamentos e um amor incondicional implica a partilha de algo que fizemos menos...
Como é que estão?

Hoje venho falar-vos de amor incondicional.

Um amor incondicional é algo que é muito difícil entre duas pessoas.

Porque vêm críticas, vêm julgamentos e um amor incondicional implica a partilha de algo que fizemos menos bonito, ao mesmo tempo que implica a partilha daquilo que nós gostamos, termos o à vontade com o outro para partilhar, para dizer, para ser quem somos.

Este amor incondicional muitas vezes temo-lo com os nossos animais de estimação.

Os nossos animais de estimação gostam de nós.  Gostam de nós, independentemente daquilo que possamos fazer, daquilo que possamos ter dito, do nosso estado de espírito.

Chegamos a casa e eles encantam-se pela nossa chegada. 

Eles sabem perfeitamente porque sentem quando nós vamos sair e por alguma razão os vamos deixar sozinhos em casa.  Eles sabem muito bem, e apesar disso, eles gostam de nós. Apesar disso, quando chegamos a casa, eles lá fazem, seja o abanar do rabo de um cão, o gato vem até nós e roça-se. 

Há qualquer coisa naquele animal, naquele bicho que nos vem dizer, eu amo-te.  Obrigada por estares em casa.

Isto cria um relacionamento que nós dificilmente temos com o outro ser humano.

E é por isso que, se acontece qualquer coisa ao animal, a esse animal de estimação que nos ama incondicionalmente, nós ficamos de coração desfeito.

E se ele morre, há um vazio que é criado que é tanto ou maior do que o vazio de alguém que nos é chegado que parte.

O relacionamento que nós temos com esse animal é de tal maneira profundo que nós precisamos de fazer o luto como se de uma pessoa se tratasse. Porque, na realidade, com esse animal nós trocamos algo íntimo que é nosso que nós temos medo de falar, que nós temos medo de exprimir. Nós, com o animal, nós falamos.  Com o animal, nós sabemos que não há crítica, não há julgamento e isso permite haver uma intimidade no relacionamento com o animal que só é possível no amor incondicional.

Quando o nosso animal morre, sim, estamos desfeitos. 

Sim, temos que ter um tempo para nós.  Temos que ter um tempo de desapego daquele ser.

É muitas vezes necessário colocarmos uma imagem, uma fotografia do animal juntamente com a fotografia de pessoas que nos são chegadas e que partiram.

Porquê?

Porque ele está, emocionalmente, ao mesmo nível deles.

E muitas vezes esse amor incondicional, esse relacionamento profundo que se criou com o animal, era até emocionalmente superior ao que foi criado com as outras pessoas.

Por isso, se é o caso, não tenham vergonha.  Façam o luto tal como fazem da pessoa que vos é mais chegada. Porque, em termos emocionais, ele está a esse nível. Não tenham vergonha de o fazer. 

Há que nos amarmos a nós próprios o suficiente para reconhecer a dor na perca desse animal, da necessidade de chorarmos, da necessidade de fazermos aquilo que normalmente chamamos de luto.

Não é ridículo, não é de todo ridículo.

É uma honra.  Há que honrar essa amizade.  Há que honrar esse amor. E o luto é honrar o outro, seja ele um animal ou não.

Bom episódio!  

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Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw]]>348aipodespodes,amorincondicional,amorpeloanimaldeestimaçao,anaritabandeirademelo,animaisdeestimaçao,desenvolvimentopessoal,fazerlutoporumanimal,quandoocanariomorre,quandoocaomorre,quandoogatomorrefalse339fullhttps://www.spreaker.com/episode/errar-e-parte-da-vida-ep-38-t3--63823036
Como é que estão?

Viver significa correr riscos.

Não há como, não o fazer.

É o risco de errarmos, mas a cada erro temos a bênção e o milagre de seguirmos em frente, de aprendermos.

É o erro de cairmos e a cada vez que caímos, aprendemos algo novo.

Não há forma do ser humano aprender que não seja cair, seja errar.

Há também um outro risco.

Um risco que às vezes nos deixa, às vezes, ainda mais em baixo do que a sensação de errar.

é o risco de sermos criticados e de sermos julgados.

E essa crítica e esse julgamento vem, na maioria das vezes, porque não seguimos o mainstream, a corrente principal.

Mas será que todos temos que correr e andar nessa mainstream?  Nessa corrente?

Será que o facto de pararmos, pensarmos, analisarmos, percebermos se  os nossos valores sstão alinhados com os valores dessa corrente principal?

E se estão, alinhamos?

Se não estão, mantemos-nos na nossa corrente?

Será que essa crítica diz algo sobre nós?

Ou também diz muita coisa sobre quem segue essa corrente principal?

Eu acho que diz as duas coisas.

Diz-nos a nossa independência, mas diz-nos também que muitas vezes o outro gostaria de fazer diferente, mas porque tem medo de ser criticado, tem medo de ser julgado, tem medo de errar, ele não faz diferente.

Agora, quanto a mim, na minha humilde perspetiva, todos nós somos diferentes.

Todos nós temos coisas únicas, então porquê é que todos nós nos comportamos como ovelhas?

Porquê é que todos nós, ou a maioria de nós, não pára para pensar antes de agir?

Eu durante muito tempo fiz isso.  Não pensava, seguia.

E cheguei à conclusão que eu seguia por causa do medo, da crítica e do julgamento, porque quando nós somos criticados e julgados, o que acontece é que acabamos por nos desvalorizar.

Damos mais valor ao outro do que a nós próprios.

E se nós tivermos razão?

Confesso que fiz isso durante muito tempo, mas houve um momento em que eu parei.

Parei e comecei a pensar se era realmente esse o caminho certo para mim e cheguei à conclusão que não.

Porque na tentativa de seguir esse mainstream, essa corrente principal, eu perdi-me.

Perdi os meus valores, perdi o saber quem eu realmente sou, perdi oportunidades de me expressar e de ser quem realmente sou, dar a minha opinião, perdi oportunidades de me rir, de brincar, de muita coisa.

Então hoje eu vou para além desse medo.

A partir do momento que eu decidi que sim, às vezes vou com esse mainstream, outras vezes não vou, a partir desse momento eu ganhei uma liberdade.

A liberdade para ser quem sou.  A liberdade de escolher amar-me e apoiar-me.

A liberdade de ser feliz, de estar em paz comigo.

Porque sempre que eu seguia esse mainstream e de alguma forma eu sabia dentro de mim que havia qualquer coisa que não ia muito bem aqui, sempre que eu fiz isso, dei-me mal.  Ficava triste, eu ficava deprimida.

Eu entrava depois numa conversa interna comigo, Ana Rita, porquê é que tu fizeste isto?
Então, em nome de não ser julgada e criticada, caí na esparrela de eu ser a maior crítica e o maior julgamento de mim mesma.

Porquê?

Porque não estava a fazer aquilo de acordo com os meus valores.

Por isso, para mim, hoje em dia, é importante falar disto.

Porque todos nós temos valores intrínsecos para os quais parece que o nosso coração se abre.

Quando os praticamos, há algo em nós que se expande.

E sempre que saímos dele, há sempre tristeza, há sempre depressão, há sempre uma raiva interna contra nós mesmos.

E neste ano, que eu acho que é um ano de nós treinarmos a soberania, de nós sermos quem realmente somos, acaba por ser importante analisarmos se os nossos valores estão ou não alinhados com o valor dessa corrente principal, desse mainstream.

E se estiverem, tudo bem, até alinhamos em determinadas coisas, mas se não estiverem, termos a coragem de nos expressar a nossa soberania, de expressar que não, não está de acordo com os meus valores, eu não vou alinhar nisto e seguir em frente.

Sim, vamos ser julgadas.  Sim, podemos ser criticadas.

Ai, mas a vida é tão boa, tão boa.

E a vida vale a pena ser vivida, vale a pena seguir o nosso coração, vale a pena seguir os nossos valores.

Nós não podemos ser outra coisa senão nós próprios.

Errar faz parte da vida.

O erro é, por outro lado, uma bênção.

Uma bênção para nós fazermos diferentes, para nós experimentarmos diferentes, para treinarmos o nosso músculo emocional, o nosso músculo mental, o nosso músculo espiritual, estarmos alinhados com quem somos, estarmos felizes.

Porque quando nós estamos felizes, nós estamos em paz.

E se estamos em paz, estamos a contribuir para a paz no mundo.

A física quântica conta-nos isso.  Basta esta energia que cada um pode soltar e emanar de paz para se juntar a todas as outras pessoas ao nível da Terra que também buscam a paz e aos poucos pormos na balança a paz.

Por isso, meus queridos, deixem-se ir com a vida.

A vida implica, obrigatoriamente, erros.

Erros são oportunidades de fazermos diferentes, de trabalharmos os nossos músculos, são oportunidades para nós nos expressarmos de uma forma autêntica.

Fiel aos nossos princípios, aos nossos valores, ao nosso coração.

Bom episódio!  

Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/
Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw]]>https://api.spreaker.com/episode/63823036Wed, 22 Jan 2025 21:01:17 +0000Ana Rita Bandeira de MeloOlá, olá! Como é que estão? Viver significa correr riscos. Não há como, não o fazer. É o risco de errarmos, mas a cada erro temos a bênção e o milagre de seguirmos em frente, de aprendermos. É o erro de cairmos e a cada vez que caímos, aprendemos...
Como é que estão?

Viver significa correr riscos.

Não há como, não o fazer.

É o risco de errarmos, mas a cada erro temos a bênção e o milagre de seguirmos em frente, de aprendermos.

É o erro de cairmos e a cada vez que caímos, aprendemos algo novo.

Não há forma do ser humano aprender que não seja cair, seja errar.

Há também um outro risco.

Um risco que às vezes nos deixa, às vezes, ainda mais em baixo do que a sensação de errar.

é o risco de sermos criticados e de sermos julgados.

E essa crítica e esse julgamento vem, na maioria das vezes, porque não seguimos o mainstream, a corrente principal.

Mas será que todos temos que correr e andar nessa mainstream?  Nessa corrente?

Será que o facto de pararmos, pensarmos, analisarmos, percebermos se  os nossos valores sstão alinhados com os valores dessa corrente principal?

E se estão, alinhamos?

Se não estão, mantemos-nos na nossa corrente?

Será que essa crítica diz algo sobre nós?

Ou também diz muita coisa sobre quem segue essa corrente principal?

Eu acho que diz as duas coisas.

Diz-nos a nossa independência, mas diz-nos também que muitas vezes o outro gostaria de fazer diferente, mas porque tem medo de ser criticado, tem medo de ser julgado, tem medo de errar, ele não faz diferente.

Agora, quanto a mim, na minha humilde perspetiva, todos nós somos diferentes.

Todos nós temos coisas únicas, então porquê é que todos nós nos comportamos como ovelhas?

Porquê é que todos nós, ou a maioria de nós, não pára para pensar antes de agir?

Eu durante muito tempo fiz isso.  Não pensava, seguia.

E cheguei à conclusão que eu seguia por causa do medo, da crítica e do julgamento, porque quando nós somos criticados e julgados, o que acontece é que acabamos por nos desvalorizar.

Damos mais valor ao outro do que a nós próprios.

E se nós tivermos razão?

Confesso que fiz isso durante muito tempo, mas houve um momento em que eu parei.

Parei e comecei a pensar se era realmente esse o caminho certo para mim e cheguei à conclusão que não.

Porque na tentativa de seguir esse mainstream, essa corrente principal, eu perdi-me.

Perdi os meus valores, perdi o saber quem eu realmente sou, perdi oportunidades de me expressar e de ser quem realmente sou, dar a minha opinião, perdi oportunidades de me rir, de brincar, de muita coisa.

Então hoje eu vou para além desse medo.

A partir do momento que eu decidi que sim, às vezes vou com esse mainstream, outras vezes não vou, a partir desse momento eu ganhei uma liberdade.

A liberdade para ser quem sou.  A liberdade de escolher amar-me e apoiar-me.

A liberdade de ser feliz, de estar em paz comigo.

Porque sempre que eu seguia esse mainstream e de alguma forma eu sabia dentro de mim que havia qualquer coisa que não ia muito bem aqui, sempre que eu fiz isso, dei-me mal.  Ficava triste, eu ficava deprimida.

Eu entrava depois numa conversa interna comigo, Ana Rita, porquê é que tu fizeste isto?
Então, em nome de não ser julgada e criticada, caí na esparrela de eu ser a maior crítica e o maior julgamento de mim mesma.

Porquê?

Porque não estava a fazer aquilo de acordo com os meus valores.

Por isso, para mim, hoje em dia, é importante falar disto.

Porque todos nós temos valores intrínsecos para os quais parece que o nosso coração se abre.

Quando os praticamos, há algo em nós que se expande.

E sempre que saímos dele, há sempre tristeza, há sempre depressão, há sempre uma raiva interna contra nós mesmos.

E neste ano, que eu acho que é um ano de nós treinarmos a soberania, de nós sermos quem realmente somos, acaba...]]>531aipodespodes,anaritabandeirademelo,anaritamelo,desenvolvimentopessoal,errareaprender,errareiraoginasiodavida,errarepartedavida,erroebençaofalse338fullhttps://www.spreaker.com/episode/o-outro-lado-da-moeda-ep-37-t3--63700831
Como é que estão?

Há vários anos que pessoas como o Krishnamurti ou outros grandes gurus indianos, pessoas ligadas à espiritualidade, nos vêm dizer que estamos a entrar numa época em que não há gurus, não há líderes.

Nós somos o nosso próprio líder, o nosso próprio guru.

E é por isso que eu considero que este ano de 2025 é um ano em que trabalhamos a nossa soberania.

Porque se somos soberanos, nós temos que nos ouvir.

E quando nós nos ouvimos, tornamo-nos o nosso verdadeiro guru, o nosso verdadeiro líder, porque vamos de acordo com o que o nosso coração nos diz, vamos de acordo com aquilo que sentimos ser a realidade para nós.

E todos estes acontecimentos que têm ocorrido em que a natureza está em fúria, e eu estou a falar concretamente das inundações em Valência no ano passado e neste momento os fogos em Los Angeles, eles vêm nos dar essa oportunidade de nós nos reunirmos com quem verdadeiramente somos.

Momentos em que os elementos da natureza entraram em fúria e causaram uma devastação é uma altura em que o ser humano acaba por dar as mãos, ir além das diferenças que há, sejam elas de ordem física, sejam elas de ordem social, de ordem política não interessa.

O que é facto é que qualquer uma destas devastações abre espaço para o amor.

E quando eu falo de amor, não estou a falar do amor romântico entre duas pessoas, estou a falar do amor num espaço e numa dimensão alargada, uma dimensão que nós muitas vezes não temos capacidade de entender.

No entanto, quando estas devastações ocorrem, nós passamos por cima de tudo, damos as mãos.

Qualquer uma destas duas situações mostrou que o ser humano, quando está livre dos conceitos e preconceitos em que vive, quando está livre no fundo da prisão, que é sua mente, porque muitas vezes nós estamos presos a que só com uma boa casa, só com um bom carro, só com isto, só com aquilo é que eu tenho valor.

E, no entanto, isso é uma distorção enorme do que nós somos.

Nós somos uma vibração única do Universo, somos um espírito único do Universo, e quando estamos livres dessa construção mental de que só valemos caso tenhamos coisas, quando estamos livres disso, mostramos o nosso melhor.

Mostramos o guru que há em nós, mostramos, no fundo, o líder que há em nós.

Em Valência nós vimos as pessoas unirem-se para limpar e mais do que as pessoas daquela região unirem-se, haviam pessoas de outras regiões de Espanha ajudar, tal era a devastação.

Aqui estamos agora a ver uma outra devastação, agora causada pelo fogo e pelo ar, porque ventos são ar, o vento alimenta, no fundo, o fogo.

E uma cidade onde é impossível falar de filmes sem falar de Los Angeles, é impossível falar de sonhos sem falar de Los Angeles.

Com esta devastação, o sonho foi retirado, a ilusão foi retirada, onde é que as pessoas se unem?

É dentro do que cada um pode ajudar, seja a recuperar uma casa, seja a ajudar um vizinho, seja nas zonas que já estão destruídas, a distribuir alimentos, a distribuir água.

Convido-vos esta semana em que é que vocês podem contribuir para o bem-estar da comunidade onde vivem, da família.

Ultrapassar diferenças, porque nós estamos a ver que, no fundo, nós vivemos para ter e para ter para mostrar e isso leva-nos ao vazio.

E nós já sabemos que há o vazio, porque há tanta gente que tem milhões de dólares, milhões de euros e, no fundo, uns buscaram o suicídio e outros vivem no vazio, perdidos no meio de adições.

Nós sabemos isto, então quando é que nós agimos?

O que quer que seja que cada um sente ao nível do seu coração, vamos fazê-lo, vamos pô-lo na prática.

Escusamos de esperar por um momento em que a natureza em fúria nos venha convidar a libertar daquilo que possuímos em nome de uma imagem para nos ligarmos à única coisa que é imperecível em nós, o nosso espírito.

Bom episódio!  

 Saibam mais em: https://anaritabandeirademelo.pt/
Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw  
]]>https://api.spreaker.com/episode/63700831Wed, 15 Jan 2025 15:30:38 +0000Ana Rita Bandeira de MeloOlá, olá! Como é que estão? Há vários anos que pessoas como o Krishnamurti ou outros grandes gurus indianos, pessoas ligadas à espiritualidade, nos vêm dizer que estamos a entrar numa época em que não há gurus, não há líderes. Nós somos o nosso...
Como é que estão?

Há vários anos que pessoas como o Krishnamurti ou outros grandes gurus indianos, pessoas ligadas à espiritualidade, nos vêm dizer que estamos a entrar numa época em que não há gurus, não há líderes.

Nós somos o nosso próprio líder, o nosso próprio guru.

E é por isso que eu considero que este ano de 2025 é um ano em que trabalhamos a nossa soberania.

Porque se somos soberanos, nós temos que nos ouvir.

E quando nós nos ouvimos, tornamo-nos o nosso verdadeiro guru, o nosso verdadeiro líder, porque vamos de acordo com o que o nosso coração nos diz, vamos de acordo com aquilo que sentimos ser a realidade para nós.

E todos estes acontecimentos que têm ocorrido em que a natureza está em fúria, e eu estou a falar concretamente das inundações em Valência no ano passado e neste momento os fogos em Los Angeles, eles vêm nos dar essa oportunidade de nós nos reunirmos com quem verdadeiramente somos.

Momentos em que os elementos da natureza entraram em fúria e causaram uma devastação é uma altura em que o ser humano acaba por dar as mãos, ir além das diferenças que há, sejam elas de ordem física, sejam elas de ordem social, de ordem política não interessa.

O que é facto é que qualquer uma destas devastações abre espaço para o amor.

E quando eu falo de amor, não estou a falar do amor romântico entre duas pessoas, estou a falar do amor num espaço e numa dimensão alargada, uma dimensão que nós muitas vezes não temos capacidade de entender.

No entanto, quando estas devastações ocorrem, nós passamos por cima de tudo, damos as mãos.

Qualquer uma destas duas situações mostrou que o ser humano, quando está livre dos conceitos e preconceitos em que vive, quando está livre no fundo da prisão, que é sua mente, porque muitas vezes nós estamos presos a que só com uma boa casa, só com um bom carro, só com isto, só com aquilo é que eu tenho valor.

E, no entanto, isso é uma distorção enorme do que nós somos.

Nós somos uma vibração única do Universo, somos um espírito único do Universo, e quando estamos livres dessa construção mental de que só valemos caso tenhamos coisas, quando estamos livres disso, mostramos o nosso melhor.

Mostramos o guru que há em nós, mostramos, no fundo, o líder que há em nós.

Em Valência nós vimos as pessoas unirem-se para limpar e mais do que as pessoas daquela região unirem-se, haviam pessoas de outras regiões de Espanha ajudar, tal era a devastação.

Aqui estamos agora a ver uma outra devastação, agora causada pelo fogo e pelo ar, porque ventos são ar, o vento alimenta, no fundo, o fogo.

E uma cidade onde é impossível falar de filmes sem falar de Los Angeles, é impossível falar de sonhos sem falar de Los Angeles.

Com esta devastação, o sonho foi retirado, a ilusão foi retirada, onde é que as pessoas se unem?

É dentro do que cada um pode ajudar, seja a recuperar uma casa, seja a ajudar um vizinho, seja nas zonas que já estão destruídas, a distribuir alimentos, a distribuir água.

Convido-vos esta semana em que é que vocês podem contribuir para o bem-estar da comunidade onde vivem, da família.

Ultrapassar diferenças, porque nós estamos a ver que, no fundo, nós vivemos para ter e para ter para mostrar e isso leva-nos ao vazio.

E nós já sabemos que há o vazio, porque há tanta gente que tem milhões de dólares, milhões de euros e, no fundo, uns buscaram o suicídio e outros vivem no vazio, perdidos no meio de adições.

Nós sabemos isto, então quando é que nós agimos?

O que quer que seja que cada um sente ao nível do seu coração, vamos fazê-lo, vamos pô-lo na prática.

Escusamos de esperar por um momento em que a natureza em fúria nos venha convidar a libertar daquilo que possuímos em nome de uma imagem para nos ligarmos...]]>428aipodespodes,anaritabandeirademelo,anaritamelo,desenvolvimentoespiritual,desenvolvimentopessoal,devastação,naturezaemfuria,ooutroladodamoeda,ooutroladodosfogos,uniresforçosfalse337fullhttps://www.spreaker.com/episode/feliz-ano-novo-ep-36-t3--63527014Cada ano tem uma energia muito própria.  Este ano, 2025, que vai, no ano chinês, ser o ano da Serpente de Terra, é um ano que eu considero, nos vai propor descobrirmos a nossa soberania.

Sim, nós estamos habituados a falar em soberania e a imaginarmos um país com uma monarquia, há um rei, uma rainha, há uma estrutura à volta da monarquia.

Mas será que nós não somos monarcas do nosso ser?  De quem realmente somos?

Eu acho que sim!

E quando somos monarcas temos o poder, temos o poder e a responsabilidade verso os nossos súbditos, ao nível pessoal, quando nós assumimos a nossa soberania e a soberania sobre a nossa vida, nós estamos, no fundo, a responsabilizar-nos pelas nossas ações, por aquilo que nós pensamos, pelas nossas emoções, pelos nossos bens materiais, pela forma como estamos na vida e interagimos na vida.

Para mim, essa é a grande proposta de 2025.  É nós realmente assumirmos, seja a forma como sentimos, as nossas emoções, sejam elas boas ou más, porque cada vez mais sai dessa classificação de boa ou má, porque não há boas nem más emoções, não há bons nem maus sentimentos.

Há emoções, há sentimentos.  Todas elas têm o seu papel na nossa vida e na nossa história.

Então, eu sinto-me triste?  Sim senhor, eu sinto-me triste.  Qual é o problema?

Eu sinto-me alegre? Ótimo, porque não?

Sinto-me próspera? Sim! Vamos viver a prosperidade, vamos viver a amizade.

Em cada momento, nós responsabilizarmos, quer pelo nosso corpo, pelas nossas emoções, pela forma como pensamos, pela nossa energia.

E depois, claro que temos esta dimensão mais energética e uma dimensão mais física e no fundo também nos responsabilizarmos por tudo aquilo que são os bens materiais que estão à nossa disposição.

Como é que nós nos responsabilizamos pelo nosso corpo físico? Praticando exercício, tendo atenção àquilo que ingerimos, seja comida, seja bebida.

Como é que nós nos responsabilizamos pelas nossas emoções? É percebermos que as emoções são nossas, somos nós que produzimos, por alguma razão, aquelas emoções.

Ninguém de fora tem o poder sobre nós.

Num país, o país tem uma fronteira.  O monarca, o rei ou a rainha desse país, sabe muito bem quais são as suas fronteiras, tem que ter cuidado com o que se passa na zona fronteiriça, o que é que entra, o que é que sai.

No mundo individual é o mesmo, nós temos a nossa pessoa e temos o mundo exterior.  O mundo exterior e os acontecimentos do mundo exterior só nos afeta se nós o permitirmos.

No fundo, sermos soberanos é responsabilizar-nos pelas nossas emoções.

Não são os outros que provocam as nossas emoções, nós é que permitimos que os outros nos destabilizem.

Então, vamos cuidar das nossas emoções, cuidar da nossa forma de pensar, ter a coragem e a confiança e a segurança em nós próprios para nos afirmarmos novo mundo e isso é que é a soberania.

Quando nós nos afirmamos no mundo com autenticidade, com a nossa criatividade, com a nossa forma de estar, o mundo reage a nós.

O mundo reage, o mundo alegra-se.

Neste movimento de sermos soberanos, uma das coisas que nós temos que fazer é ter confiança em nós e confiança na vida.

A vida apoia todas as suas criações.  Todas!

Desde a flor silvestre mais simples à construção mais elaborada.

Tudo é apoiado pelo Universo.

O Universo dá-nos tudo aquilo que nós necessitamos, então vamos agradecer pelo que está à nossa disposição, honrar e partilhar.
Sabendo que sim, eu recebo com gratidão o que quer que seja que o universo me está a dar.  Mesmo os grandes desafios, porque por trás de um grande desafio está uma enormíssima oportunidade de nós crescermos, de nós nos conhecermos, não tanto como uma pessoa, não tanto como a nossa vibração física, mas ao nível da nossa essência.

Quando o universo nos recusa alguma coisa, é porque tem algo melhor para nos oferecer, e por isso precisa dar um não claro: Isto não é para ti, já chega, vai à procura de coisas novas.

Se não formos soberanos, nós não vamos à procura de coisas novas, ficamos a viver a vítima que há em nós.

Este ano, 2025, é um ano para descobrir e viver a nossa soberania.

Um 2025 maravilhoso para vocês todos e sejam reis, rainhas do vosso território.

Bom episódio!   Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/
Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw]]>https://api.spreaker.com/episode/63527014Wed, 01 Jan 2025 11:00:08 +0000Ana Rita Bandeira de MeloOlá, olá! Cada ano tem uma energia muito própria.  Este ano, 2025, que vai, no ano chinês, ser o ano da Serpente de Terra, é um ano que eu considero, nos vai propor descobrirmos a nossa soberania. Sim, nós estamos habituados a falar em soberania e a...Cada ano tem uma energia muito própria.  Este ano, 2025, que vai, no ano chinês, ser o ano da Serpente de Terra, é um ano que eu considero, nos vai propor descobrirmos a nossa soberania.

Sim, nós estamos habituados a falar em soberania e a imaginarmos um país com uma monarquia, há um rei, uma rainha, há uma estrutura à volta da monarquia.

Mas será que nós não somos monarcas do nosso ser?  De quem realmente somos?

Eu acho que sim!

E quando somos monarcas temos o poder, temos o poder e a responsabilidade verso os nossos súbditos, ao nível pessoal, quando nós assumimos a nossa soberania e a soberania sobre a nossa vida, nós estamos, no fundo, a responsabilizar-nos pelas nossas ações, por aquilo que nós pensamos, pelas nossas emoções, pelos nossos bens materiais, pela forma como estamos na vida e interagimos na vida.

Para mim, essa é a grande proposta de 2025.  É nós realmente assumirmos, seja a forma como sentimos, as nossas emoções, sejam elas boas ou más, porque cada vez mais sai dessa classificação de boa ou má, porque não há boas nem más emoções, não há bons nem maus sentimentos.

Há emoções, há sentimentos.  Todas elas têm o seu papel na nossa vida e na nossa história.

Então, eu sinto-me triste?  Sim senhor, eu sinto-me triste.  Qual é o problema?

Eu sinto-me alegre? Ótimo, porque não?

Sinto-me próspera? Sim! Vamos viver a prosperidade, vamos viver a amizade.

Em cada momento, nós responsabilizarmos, quer pelo nosso corpo, pelas nossas emoções, pela forma como pensamos, pela nossa energia.

E depois, claro que temos esta dimensão mais energética e uma dimensão mais física e no fundo também nos responsabilizarmos por tudo aquilo que são os bens materiais que estão à nossa disposição.

Como é que nós nos responsabilizamos pelo nosso corpo físico? Praticando exercício, tendo atenção àquilo que ingerimos, seja comida, seja bebida.

Como é que nós nos responsabilizamos pelas nossas emoções? É percebermos que as emoções são nossas, somos nós que produzimos, por alguma razão, aquelas emoções.

Ninguém de fora tem o poder sobre nós.

Num país, o país tem uma fronteira.  O monarca, o rei ou a rainha desse país, sabe muito bem quais são as suas fronteiras, tem que ter cuidado com o que se passa na zona fronteiriça, o que é que entra, o que é que sai.

No mundo individual é o mesmo, nós temos a nossa pessoa e temos o mundo exterior.  O mundo exterior e os acontecimentos do mundo exterior só nos afeta se nós o permitirmos.

No fundo, sermos soberanos é responsabilizar-nos pelas nossas emoções.

Não são os outros que provocam as nossas emoções, nós é que permitimos que os outros nos destabilizem.

Então, vamos cuidar das nossas emoções, cuidar da nossa forma de pensar, ter a coragem e a confiança e a segurança em nós próprios para nos afirmarmos novo mundo e isso é que é a soberania.

Quando nós nos afirmamos no mundo com autenticidade, com a nossa criatividade, com a nossa forma de estar, o mundo reage a nós.

O mundo reage, o mundo alegra-se.

Neste movimento de sermos soberanos, uma das coisas que nós temos que fazer é ter confiança em nós e confiança na vida.

A vida apoia todas as suas criações.  Todas!

Desde a flor silvestre mais simples à construção mais elaborada.

Tudo é apoiado pelo Universo.

O Universo dá-nos tudo aquilo que nós necessitamos, então vamos agradecer pelo que está à nossa disposição, honrar e partilhar.
Sabendo que sim, eu recebo com gratidão o que quer que seja que o universo me está a dar.  Mesmo os grandes desafios, porque por trás de um grande desafio está uma enormíssima oportunidade de nós crescermos, de nós nos conhecermos, não tanto como uma pessoa, não tanto como a nossa vibração física, mas ao nível da nossa...]]>461aipodespodes,aipodespodesesoquerer,anaritabandeirademelo,anaritamelo,felizanonovo,sersobereano,soberaniafalse336fullhttps://www.spreaker.com/episode/um-presente-de-natal-ep-35-t3--63455524
Antes de mais, desejo a todos vós um Feliz Natal.  

Que todos possam viver esta quadra com Amor, Fraternidade e Amizade.  

Neste episódio não podia deixar de vos dar um momento de meditação, durante o qual possam experimentar um tempo de relaxamento e de Paz.  

Feliz Natal para todos vós!  

Bom episódio!  

Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/
Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw]]>https://api.spreaker.com/episode/63455524Wed, 25 Dec 2024 09:50:06 +0000Ana Rita Bandeira de MeloOlá, olá!   Antes de mais, desejo a todos vós um Feliz Natal.   Que todos possam viver esta quadra com Amor, Fraternidade e Amizade.   Neste episódio não podia deixar de vos dar um momento de meditação, durante o qual possam experimentar um tempo...
Antes de mais, desejo a todos vós um Feliz Natal.  

Que todos possam viver esta quadra com Amor, Fraternidade e Amizade.  

Neste episódio não podia deixar de vos dar um momento de meditação, durante o qual possam experimentar um tempo de relaxamento e de Paz.  

Feliz Natal para todos vós!  

Bom episódio!  

Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/
Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw]]>789aipodespodes,anaritabandeirademelo,anaritamelo,desenvolvimentopessoal,meditação,meditarfalse335fullhttps://www.spreaker.com/episode/solsticio-de-inverno-ep-34-t3--63363895
Não é que a vida não aconteça com a noite, porque acontece, no entanto, acho que para nós portugueses o sol é algo que nos é integralmente necessário. Todos temos alguma dificuldade em viver vários dias de nevoeiro, vários dias de tempo encoberto.

Quando vamos para países onde há menos sol, de alguma forma parece que há qualquer coisa que não nos deixa adaptar e tem a ver com esta falta de sol. Esta semana, temos o solstício de inverno, vamos entrar no inverno, e engraçado porque o inverno é, para a natureza, um dos momentos mais stressantes de todo o ano. Há dois momentos extremamente stressantes para a natureza: Um é o inverno, o outro é o verão. É a polaridade! O inverno que vem com frio, vem com neve, vem com gelo, e depois o verão, que vem com temperaturas extremas.

Portanto, são as duas estações que levam a natureza ao seu extremo, aos momentos de maior intensidade, de maior carência. A natureza que começou a recolher-se em outubro com o outono, agora com o inverno ainda se contrai, ainda se retrai ainda mais.

Quanto maior a retração, maior depois a explosão. E por isso quando já estamos no final do inverno, a aproximar-nos do início da primavera, nós já começamos a conseguir ver as novas folhas a tentarem sair das árvores.

Começamos a ver já a vida a querer explodir. E esta contração, que é sempre necessária, tenho insistido imenso, que a vida, no fundo, se desenvolve sempre em movimentos de contração-expansão, contração-expansão.

Portanto, esta contração e esta contração muito forçada e muito pressionada pelo inverno vai obrigar a uma explosão ainda muito mais rápida e muito mais energética.   Nós, seres humanos, somos parte integrante da natureza. E como parte integrante da natureza, nós também passamos por este momento de grande contração, de grande movimento para o nosso interior. E então é um momento que no fundo para nós, seres humanos, é um momento de reflexão.

E o que é que vamos refletir? O ser humano hoje em dia não gosta de refletir, gosta de ter a papinha toda feita.

No entanto, as coisas não são assim e daqui para a frente eu tenho a suspeita de que vamos ser todos nós mais convidados a interagir e, no fundo, por um lado a meditar, para saber exatamente depois o que falar, como agir, como participar na vida.   Neste movimento de querermos que tudo nos apareça feito, esquecemo-nos de nós, ignoramos a nossa dimensão energética.

E nós somos, na realidade, essa dimensão energética. O corpo físico e a nossa vivência no mundo físico é perecível, tem um tempo determinado.

São as nossas ações, sejam elas ações mentais, grandes escritores, não é? Temos, em todas as civilizações e em todos os países, já sempre grandes pensadores, grandes escritores, que deixam a sua marca e que ao fim de 500 anos, 600 anos, continuam ainda a ser estudados e a tentar-se descobrir qual é o sentido que eles criam.

Há outras pessoas que é ao nível das artes, de artes plásticas, há outras que é ao nível da parte científica. E se repararmos bem, o cunho pessoal que nós damos e essas pessoas o que deixam é a sua marca, o seu coração, a coragem de expressarem aquilo que pensam, aquilo que sentem, aquilo que descobriram, a forma como agiram.

São essas pessoas que deixam o seu cunho e que nos inspiram depois a irmos além daquilo que podemos achar que é possível para nós.   Neste solstício de inverno, o meu desafio para todos é pararmos.

Pararmos e escutarmos o nosso coração. O que é que eu posso trazer diferente? E o trazer diferente aqui pode ser qualquer coisa.

Por vezes a escolha vem de sabermos o que não querermos, de conhecermos, em primeira mão, onde que não queremos estar, o que não queremos sentir.

Sabemos aquilo que não queremos sentir, aonde é que está a origem. Então, é termos a coragem de afirmar aquilo que não queremos. Se não sabemos aquilo que queremos, vamos afirmar aquilo que não queremos.

Não quero ser maltratada, desrespeitada, desvalorizada ou qualquer outra situação, e depois, agir no sentido de não entrarmos em circunstâncias que nos levem a chegar a esse fim.

Portanto, entrar em situações de total respeito por nós próprias, por nós próprios, de total alinhamento com o nosso coração. O nosso coração diz-nos, o nosso coração expande ou contrai.

Então, o que é que o faz expandir? O que ações podemos nós ter, que escolhas podemos nós fazer que não pressionem o nosso coração?

E ter a coragem de tomar as medidas necessárias para, no equinócio, explodir a nossa luz, explodir as nossas particularidades, o nosso potencial interno.   Esta semana, com o solstício de inverno, vamos entrar um pouco dentro de nós. Às vezes pode ser incómodo, mas respirar, deixar que esse incómodo saia, porque esse incómodo não é mais do que energias que querem sair.

E nós quanto mais as retivermos, mais intensidade elas vão ganhar.   Então vamos respirar, vamos deixar que elas se processam e saiam, para podermos escutar o que está por baixo, para podermos fazer escolhas que nos alimentem e que nos deixem alegres, em paz e cheios de energia.  

Um ótimo solstício de inverno.  

Bom episódio!  

Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/
Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw]]>https://api.spreaker.com/episode/63363895Wed, 18 Dec 2024 09:35:07 +0000Ana Rita Bandeira de MeloEsta semana acontece o solstício de inverno. Para mim é um dos melhores dias do ano, é sinal que, a partir de dia 21, os dias começam a crescer. Quando chegarmos ao final de janeiro já temos mais uma hora de sol, de vida a acontecer. Não é que a vida...
Não é que a vida não aconteça com a noite, porque acontece, no entanto, acho que para nós portugueses o sol é algo que nos é integralmente necessário. Todos temos alguma dificuldade em viver vários dias de nevoeiro, vários dias de tempo encoberto.

Quando vamos para países onde há menos sol, de alguma forma parece que há qualquer coisa que não nos deixa adaptar e tem a ver com esta falta de sol. Esta semana, temos o solstício de inverno, vamos entrar no inverno, e engraçado porque o inverno é, para a natureza, um dos momentos mais stressantes de todo o ano. Há dois momentos extremamente stressantes para a natureza: Um é o inverno, o outro é o verão. É a polaridade! O inverno que vem com frio, vem com neve, vem com gelo, e depois o verão, que vem com temperaturas extremas.

Portanto, são as duas estações que levam a natureza ao seu extremo, aos momentos de maior intensidade, de maior carência. A natureza que começou a recolher-se em outubro com o outono, agora com o inverno ainda se contrai, ainda se retrai ainda mais.

Quanto maior a retração, maior depois a explosão. E por isso quando já estamos no final do inverno, a aproximar-nos do início da primavera, nós já começamos a conseguir ver as novas folhas a tentarem sair das árvores.

Começamos a ver já a vida a querer explodir. E esta contração, que é sempre necessária, tenho insistido imenso, que a vida, no fundo, se desenvolve sempre em movimentos de contração-expansão, contração-expansão.

Portanto, esta contração e esta contração muito forçada e muito pressionada pelo inverno vai obrigar a uma explosão ainda muito mais rápida e muito mais energética.   Nós, seres humanos, somos parte integrante da natureza. E como parte integrante da natureza, nós também passamos por este momento de grande contração, de grande movimento para o nosso interior. E então é um momento que no fundo para nós, seres humanos, é um momento de reflexão.

E o que é que vamos refletir? O ser humano hoje em dia não gosta de refletir, gosta de ter a papinha toda feita.

No entanto, as coisas não são assim e daqui para a frente eu tenho a suspeita de que vamos ser todos nós mais convidados a interagir e, no fundo, por um lado a meditar, para saber exatamente depois o que falar, como agir, como participar na vida.   Neste movimento de querermos que tudo nos apareça feito, esquecemo-nos de nós, ignoramos a nossa dimensão energética.

E nós somos, na realidade, essa dimensão energética. O corpo físico e a nossa vivência no mundo físico é perecível, tem um tempo determinado.

São as nossas ações, sejam elas ações mentais, grandes escritores, não é? Temos, em todas as civilizações e em todos os países, já sempre grandes pensadores, grandes escritores, que deixam a sua marca e que ao fim de 500 anos, 600 anos, continuam ainda a ser estudados e a tentar-se descobrir qual é o sentido que eles criam.

Há outras pessoas que é ao nível das artes, de artes plásticas, há outras que é ao nível da parte científica. E se repararmos bem, o cunho pessoal que nós damos e essas pessoas o que deixam é a sua marca, o seu coração, a coragem de expressarem aquilo que pensam, aquilo que sentem, aquilo que descobriram, a forma como agiram.

São essas pessoas que deixam o seu cunho e que nos inspiram depois a irmos além daquilo que podemos achar que é possível para nós.   Neste solstício de inverno, o meu desafio para todos é pararmos.

Pararmos e escutarmos o nosso coração. O que é que eu posso trazer diferente? E o trazer diferente aqui pode ser qualquer coisa.

Por vezes a escolha vem de sabermos o que não querermos, de conhecermos, em primeira mão, onde...]]>542anaritabandeirademelo,anaritamelo,desenvolvimentopessoal,reflexão,solsticiodeinvernofalse334fullhttps://www.spreaker.com/episode/vamos-descobrir-o-nosso-potencial-ep-33-t3--63108737
No meio do percurso, por alguma razão, acreditámos em quem nos disse que não somos suficientes.  
Está na hora de olhar para dentro, desbravar o nosso interior na busca dos potenciais internos que temos mantido escondidos.  

Bom episódio!  

Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/
Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw  ]]>https://api.spreaker.com/episode/63108737Wed, 04 Dec 2024 09:45:06 +0000Ana Rita Bandeira de MeloAcredito que quando nascemos trazemos todas as características que nos levam ao sucesso.   No meio do percurso, por alguma razão, acreditámos em quem nos disse que não somos suficientes.   Está na hora de olhar para dentro, desbravar o nosso interior...
No meio do percurso, por alguma razão, acreditámos em quem nos disse que não somos suficientes.  
Está na hora de olhar para dentro, desbravar o nosso interior na busca dos potenciais internos que temos mantido escondidos.  

Bom episódio!  

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Que mal saímos de uma situação, estamos a entrar noutra sem termos conseguido processar todas as emoções que estavam associadas.  

Neste contexto, o relacionamento com nós mesmos torna-se imperativo.  

Tiramos férias do trabalho, dos amigos, maridos, mulheres, filhos, no entanto a verdade é ao final do dia dormimos sempre connosco.  

Que podemos fazer para estarmos de bem com nós mesmos?  

Esse é o tema deste episódio.  

Bom episódio!  

Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/
Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw]]>https://api.spreaker.com/episode/63018991Wed, 27 Nov 2024 09:25:06 +0000Ana Rita Bandeira de MeloSerá que vocês também sentem a velocidade a que os acontecimentos ocorrem?   Que mal saímos de uma situação, estamos a entrar noutra sem termos conseguido processar todas as emoções que estavam associadas.   Neste contexto, o relacionamento com nós...
Que mal saímos de uma situação, estamos a entrar noutra sem termos conseguido processar todas as emoções que estavam associadas.  

Neste contexto, o relacionamento com nós mesmos torna-se imperativo.  

Tiramos férias do trabalho, dos amigos, maridos, mulheres, filhos, no entanto a verdade é ao final do dia dormimos sempre connosco.  

Que podemos fazer para estarmos de bem com nós mesmos?  

Esse é o tema deste episódio.  

Bom episódio!  

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Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw]]>738anaritabandeirademelo,anaritamelo,comoterumbomrelacionamento,desenvolvimentopessoal,orelacionamentocomnosmesmosfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-reduzir-o-stress-ep-31-t3--62739826
O primeiro passo, foi perguntarem o que podem fazer diferente.  

Os seguintes são pequenos passos que com consistência, repetição e compromisso, vamos fazendo e nos ajudam, aos poucos a regressar ao estado de calma, de saúde que tanto desejamos.  

Todos os dias façam algo que vos sabe bem. Uns dias pode ser meditar, ouvir música, dançar, andar, pular, não interessa a forma o importante mesmo é o resultado desses momentos vos trazer energia, sentirem-se leves, com energia.  

Aos poucos vamos tomando as rédeas do nosso poder.  

Bom episódio!  

Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/
Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw  ]]>https://api.spreaker.com/episode/62739826Wed, 20 Nov 2024 09:40:06 +0000Ana Rita Bandeira de MeloTenho tido inúmeras pessoas a questionarem-me o que podem fazer para reduzir os níveis altíssimos de stress.   O primeiro passo, foi perguntarem o que podem fazer diferente.   Os seguintes são pequenos passos que com consistência, repetição e...
O primeiro passo, foi perguntarem o que podem fazer diferente.  

Os seguintes são pequenos passos que com consistência, repetição e compromisso, vamos fazendo e nos ajudam, aos poucos a regressar ao estado de calma, de saúde que tanto desejamos.  

Todos os dias façam algo que vos sabe bem. Uns dias pode ser meditar, ouvir música, dançar, andar, pular, não interessa a forma o importante mesmo é o resultado desses momentos vos trazer energia, sentirem-se leves, com energia.  

Aos poucos vamos tomando as rédeas do nosso poder.  

Bom episódio!  

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A pergunta foi se os seus ensinamentos salvam o mundo.

A sua resposta foi: que mundo quer salvar?  O mundo do corporativismo? O mundo do medo? O mundo da escravidão humana?  Não estamos aqui para salvar o mundo, mas sim para servir a implementação do novo mundo.

Estamos a assistir ao final de um mundo desigual, um mundo de mentira e ao mesmo tempo á aparição de um novo mundo em que há liberdade para cada um se manifestar da sua forma única, livre da necessidade de provar que tem valor.

Pessoas como o Michael Beckwith, Panache Desai e tantos outros que promovem a paz interior, servem o novo mundo.

Está na hora de cada um per si, fazer a escolha do mundo a que quer dar energia, e fazê-lo.

Bom episódio!

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A pergunta foi se os seus ensinamentos salvam o mundo.

A sua resposta foi: que mundo quer salvar?  O mundo do corporativismo? O mundo do medo? O mundo da escravidão humana?  Não estamos aqui para salvar o mundo, mas sim para servir a implementação do novo mundo.

Estamos a assistir ao final de um mundo desigual, um mundo de mentira e ao mesmo tempo á aparição de um novo mundo em que há liberdade para cada um se manifestar da sua forma única, livre da necessidade de provar que tem valor.

Pessoas como o Michael Beckwith, Panache Desai e tantos outros que promovem a paz interior, servem o novo mundo.

Está na hora de cada um per si, fazer a escolha do mundo a que quer dar energia, e fazê-lo.

Bom episódio!

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Para mim o silêncio é doce, vazio, propicio a descobrir o passo seguinte, é sem dúvida um momento de criação.

Alguns anos atrás fui, com um grupo de amigas, ver uma exposição sobre silêncio. Estava empolgada para a visita, por isso ao entrar e ver que todas as obras estavam ligadas ao cogumelo da bomba atómica tive um verdadeiro choque.

Como era possível? A bomba atómica? 

Só não abandonei a visita por vergonha pois o próprio artista estava a orientar a visita.

Hoje, percebo que a maioria não gosta de silêncio.

Talvez porque oiça o barulho ensurdecedor dos pensamentos, e para essas pessoas é necessário um evento, que tal como a bomba atómica, arrasa por completo a forma como estamos na vida e cria um momento de silêncio, em que tudo o que existe é o vazio.

Para si, caro ouvinte, o que é o silêncio?

Bom episódio!

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Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw]]>https://api.spreaker.com/episode/62383252Wed, 16 Oct 2024 10:05:12 +0000Ana Rita Bandeira de MeloDesde o momento em que a meditação se tornou uma prática regular, que cultivo o silêncio. Para mim o silêncio é doce, vazio, propicio a descobrir o passo seguinte, é sem dúvida um momento de criação. Alguns anos atrás fui, com um grupo de amigas,...
Para mim o silêncio é doce, vazio, propicio a descobrir o passo seguinte, é sem dúvida um momento de criação.

Alguns anos atrás fui, com um grupo de amigas, ver uma exposição sobre silêncio. Estava empolgada para a visita, por isso ao entrar e ver que todas as obras estavam ligadas ao cogumelo da bomba atómica tive um verdadeiro choque.

Como era possível? A bomba atómica? 

Só não abandonei a visita por vergonha pois o próprio artista estava a orientar a visita.

Hoje, percebo que a maioria não gosta de silêncio.

Talvez porque oiça o barulho ensurdecedor dos pensamentos, e para essas pessoas é necessário um evento, que tal como a bomba atómica, arrasa por completo a forma como estamos na vida e cria um momento de silêncio, em que tudo o que existe é o vazio.

Para si, caro ouvinte, o que é o silêncio?

Bom episódio!

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De repente, um dos filhos entorna leite, suja-se, o pai que o tem de levar á escola, irrita-se, zanga-se, berra, toda a família se encolhe e só ao fim de descarregar toda a sua fúria o filho vai trocar de roupa, atrasando a saída de casa, chega tarde á escolha, o pai chega atrasado ao trabalho. 

Toda a família tem um dia atribulado.

Agora, imaginem a mesma cena, pequeno almoço de família, todos a preparem-se para as suas tarefas diárias, um dos filhos entorna o leite, o pai respira fundo, dá ordem ao filho para ir trocar de roupa enquanto a mãe prepara um novo copo de leite, filho chega, bebe o leite e todos saem a horas, o dia fluí para todos eles.

Esta história contada pela Cabala, alerta-nos para o poder de escolha que todos nós temos. 

A escolha de nos reconhecermos como personalidade, que controlamos os acontecimentos da Vida ou de nos conhecermos enquanto o Espírito que somos, sem poder sobre os eventos e sim com poder para respondermos à Vida mantendo-nos calmos, tranquilos, em paz.

Hoje que escolha vamos nós fazer?

Bom episódio!

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De repente, um dos filhos entorna leite, suja-se, o pai que o tem de levar á escola, irrita-se, zanga-se, berra, toda a família se encolhe e só ao fim de descarregar toda a sua fúria o filho vai trocar de roupa, atrasando a saída de casa, chega tarde á escolha, o pai chega atrasado ao trabalho. 

Toda a família tem um dia atribulado.

Agora, imaginem a mesma cena, pequeno almoço de família, todos a preparem-se para as suas tarefas diárias, um dos filhos entorna o leite, o pai respira fundo, dá ordem ao filho para ir trocar de roupa enquanto a mãe prepara um novo copo de leite, filho chega, bebe o leite e todos saem a horas, o dia fluí para todos eles.

Esta história contada pela Cabala, alerta-nos para o poder de escolha que todos nós temos. 

A escolha de nos reconhecermos como personalidade, que controlamos os acontecimentos da Vida ou de nos conhecermos enquanto o Espírito que somos, sem poder sobre os eventos e sim com poder para respondermos à Vida mantendo-nos calmos, tranquilos, em paz.

Hoje que escolha vamos nós fazer?

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Como nos podemos distanciar, separar de situações complicadas da nossa família ou amigos? 

Quando tentamos ajudar quem nos é próximo, muitas vezes o que acontece é não conseguirmos e desenvolvermos um sentimento de rejeição, de frustração, de impotência.

Então, o que fazer?

Nós não podemos ajudar quem não quer ajuda. 

A rejeição não é virada para a nossa pessoa, mas sim, contra ele ou ela própria.

O que está ao nosso alcance é lidarmos com as emoções que surgem em nós, libertá-las para posteriormente conseguirmos dar uma nova perspetiva á situação, que vai levar a uma nova abordagem que por sua vez vai resultar numa nova atitude face ao outro.

Bom episódio!

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Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw]]>https://api.spreaker.com/episode/62181164Wed, 02 Oct 2024 08:20:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloEsta semana vamos continuar com um tema que surgiu no retiro “Respirar & Alinhar”. Como nos podemos distanciar, separar de situações complicadas da nossa família ou amigos?  Quando tentamos ajudar quem nos é próximo, muitas vezes o que acontece...
Como nos podemos distanciar, separar de situações complicadas da nossa família ou amigos? 

Quando tentamos ajudar quem nos é próximo, muitas vezes o que acontece é não conseguirmos e desenvolvermos um sentimento de rejeição, de frustração, de impotência.

Então, o que fazer?

Nós não podemos ajudar quem não quer ajuda. 

A rejeição não é virada para a nossa pessoa, mas sim, contra ele ou ela própria.

O que está ao nosso alcance é lidarmos com as emoções que surgem em nós, libertá-las para posteriormente conseguirmos dar uma nova perspetiva á situação, que vai levar a uma nova abordagem que por sua vez vai resultar numa nova atitude face ao outro.

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Neste tipo de eventos, é comum haver dois, três temas que sejam transversais a todo o grupo.

Um dos temas que surgiu foi a questão do foco.

Decidi, por isso, hoje trazer-vos 3 dicas que nos podem ajudar a focar.

A primeira é colocar um post-it com o tema nos locais que mais utilizamos da casa.

A segunda é usar um daqueles autocolantes em forma de círculo, que podem ter várias cores, coloca-los na parede em frente da cama, no écran do computador, sempre que olhamos o pequeno sinal, recordamo-nos de manter o foco no objetivo.

Por fim, usar uma pedrinha. Colocá-la no bolso e sempre que lhe tocamos recordamos que há um ponto que reclama o nosso foco.

Bom episódio!

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Neste tipo de eventos, é comum haver dois, três temas que sejam transversais a todo o grupo.

Um dos temas que surgiu foi a questão do foco.

Decidi, por isso, hoje trazer-vos 3 dicas que nos podem ajudar a focar.

A primeira é colocar um post-it com o tema nos locais que mais utilizamos da casa.

A segunda é usar um daqueles autocolantes em forma de círculo, que podem ter várias cores, coloca-los na parede em frente da cama, no écran do computador, sempre que olhamos o pequeno sinal, recordamo-nos de manter o foco no objetivo.

Por fim, usar uma pedrinha. Colocá-la no bolso e sempre que lhe tocamos recordamos que há um ponto que reclama o nosso foco.

Bom episódio!

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Nela acontecem uma lua cheia, um eclipse e um equinócio.

Três acontecimentos de grande intensidade energética que nos vão convidar a lidar com emoções ao rubro, nossas e dos outros.  

Como é que cada um irá reagir, tem a ver com as escolhas que faz no dia a dia.  

Há quem evite sentir, acalcando as emoções, provocando um verdadeiro vulcão emocional que ao expelir a sua energia irá fazer estragos, muitos deles de difícil reparação.  

Há quem cultive olhar para dentro, cuidar de si, aceitar-se tal como é, distanciando-se do que possa estar a acontecer, abrindo o coração à aceitação do outro e da vida tal como se apresentam.  

Caro ouvinte, qual é a sua escolha?  

Bom episódio!

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Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw]]>https://api.spreaker.com/episode/61907118Wed, 18 Sep 2024 08:35:01 +0000Ana Rita Bandeira de MeloEsta semana, 16 a 22 de setembro, espera-se bem intensa.   Nela acontecem uma lua cheia, um eclipse e um equinócio. Três acontecimentos de grande intensidade energética que nos vão convidar a lidar com emoções ao rubro, nossas e dos outros.   Como...
Nela acontecem uma lua cheia, um eclipse e um equinócio.

Três acontecimentos de grande intensidade energética que nos vão convidar a lidar com emoções ao rubro, nossas e dos outros.  

Como é que cada um irá reagir, tem a ver com as escolhas que faz no dia a dia.  

Há quem evite sentir, acalcando as emoções, provocando um verdadeiro vulcão emocional que ao expelir a sua energia irá fazer estragos, muitos deles de difícil reparação.  

Há quem cultive olhar para dentro, cuidar de si, aceitar-se tal como é, distanciando-se do que possa estar a acontecer, abrindo o coração à aceitação do outro e da vida tal como se apresentam.  

Caro ouvinte, qual é a sua escolha?  

Bom episódio!

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A primeira vez de manhã, para nos sintonizarmos com a nossa energia e a segunda vez ao final do dia para evitar ficarmos com a toxicidade emocional e mental que possa ter sigo gerada ao longo do dia.  

Tal como se não tivermos cuidado com a alimentação e diariamente engordarmos 100 gramas, ao final de um tempo teremos de fazer dieta para reduzirmos 3 kilos, a toxicidade mental, emocional e energética vai-se acumulando trazendo-nos peso, desânimo, dificuldade em sorrirmos e teremos maior dificuldade em “estarmos bem”.  

Estes dois momentos irão permitir-nos alinhar com a nossa essência, ganhar dinamismo e alegria de viver.  

Bom episódio!

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A primeira vez de manhã, para nos sintonizarmos com a nossa energia e a segunda vez ao final do dia para evitar ficarmos com a toxicidade emocional e mental que possa ter sigo gerada ao longo do dia.  

Tal como se não tivermos cuidado com a alimentação e diariamente engordarmos 100 gramas, ao final de um tempo teremos de fazer dieta para reduzirmos 3 kilos, a toxicidade mental, emocional e energética vai-se acumulando trazendo-nos peso, desânimo, dificuldade em sorrirmos e teremos maior dificuldade em “estarmos bem”.  

Estes dois momentos irão permitir-nos alinhar com a nossa essência, ganhar dinamismo e alegria de viver.  

Bom episódio!

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Já repararam que entre a inspiração e a expiração, paramos? E que entre a expiração e a inspiração voltamos a parar?   E é assim em todos os ciclos de respiração!

Parar dá-nos um novo elã, uma nova força, um novo ânimo.

Parar é um momento de criação essencial para o movimento seguinte, seja ele um gesto, uma palavra, um pensamento.

Nos meus cursos chamo sempre a atenção para a necessidade de fazermos transições, paragens entre uma tarefa e outra, permitindo-nos deixar ir tensões que essa tarefa possa ter acumulado.

Momentos cruciais para parar são aqueles em que mudamos de papel, do papel trabalhador para o papel na família, por exemplo.   Quantas vezes não dizemos o que não queríamos a um dos membros da família, só porque esse elemento acionou as emoções que estavam presas a um momento mais tenso do dia de trabalho?

Parar ajuda-nos a digerir, a libertar para podermos receber algo novo.

Bom episódio!

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Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw]]>https://api.spreaker.com/episode/61168744Wed, 28 Aug 2024 08:40:01 +0000Ana Rita Bandeira de MeloNeste episódio, venho falar-vos dos benefícios de pararmos. Já repararam que entre a inspiração e a expiração, paramos? E que entre a expiração e a inspiração voltamos a parar?   E é assim em todos os ciclos de respiração! Parar dá-nos um novo elã,...
Já repararam que entre a inspiração e a expiração, paramos? E que entre a expiração e a inspiração voltamos a parar?   E é assim em todos os ciclos de respiração!

Parar dá-nos um novo elã, uma nova força, um novo ânimo.

Parar é um momento de criação essencial para o movimento seguinte, seja ele um gesto, uma palavra, um pensamento.

Nos meus cursos chamo sempre a atenção para a necessidade de fazermos transições, paragens entre uma tarefa e outra, permitindo-nos deixar ir tensões que essa tarefa possa ter acumulado.

Momentos cruciais para parar são aqueles em que mudamos de papel, do papel trabalhador para o papel na família, por exemplo.   Quantas vezes não dizemos o que não queríamos a um dos membros da família, só porque esse elemento acionou as emoções que estavam presas a um momento mais tenso do dia de trabalho?

Parar ajuda-nos a digerir, a libertar para podermos receber algo novo.

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Os carros, as sirenes, as notícias, um ruído que parece interminável, sem qualquer fim á vista e que resulta do grau de conflito em todos nós vivemos hoje em dia.

Para fazer o detox deste tipo de toxicidade necessitamos de cultivara o silêncio.

Muitos tentam, poucos persistem, pois, os primeiros tempos parecem ainda mais barulhentos.  É o chinfrim que resulta da libertação da toxicidade instalada dentro de nós.

Os pensamentos e as emoções têm barulho e nós nem sabíamos!!!!

Quando nos permitimos cultivar o silêncio, encontramos no nosso coração o local onde a Paz reside e a partir daí torna-se mais fácil a prática diária de silêncio.

Bom episódio!

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Os carros, as sirenes, as notícias, um ruído que parece interminável, sem qualquer fim á vista e que resulta do grau de conflito em todos nós vivemos hoje em dia.

Para fazer o detox deste tipo de toxicidade necessitamos de cultivara o silêncio.

Muitos tentam, poucos persistem, pois, os primeiros tempos parecem ainda mais barulhentos.  É o chinfrim que resulta da libertação da toxicidade instalada dentro de nós.

Os pensamentos e as emoções têm barulho e nós nem sabíamos!!!!

Quando nos permitimos cultivar o silêncio, encontramos no nosso coração o local onde a Paz reside e a partir daí torna-se mais fácil a prática diária de silêncio.

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Podemos ouvir e escutar o coração, no entanto de nada serve se não o seguirmos.

Torna-se por isso crucial acreditarmos em nós, ter a coragem de irmos em contra corrente e muitas vezes sós. Sermos o nosso melhor amigo, o nosso melhor lider, o nosso melhor cuidador.

Esta semana deixo-vos com uma pergunta:
Têm escutado e seguido o vosso coração?
O que podem fazer diferente?

Bom episódio!

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]]>https://api.spreaker.com/episode/60940322Wed, 07 Aug 2024 08:35:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloDepois de umas bem merecidas férias, regresso lembrando a todos que ouvir, escutar e seguir o coração é a única solução, a meu ver, que nos ajuda a superar qualquer dificuldade que a Vida nos convide a vivênciar. Podemos ouvir e escutar o coração, no...
Podemos ouvir e escutar o coração, no entanto de nada serve se não o seguirmos.

Torna-se por isso crucial acreditarmos em nós, ter a coragem de irmos em contra corrente e muitas vezes sós. Sermos o nosso melhor amigo, o nosso melhor lider, o nosso melhor cuidador.

Esta semana deixo-vos com uma pergunta:
Têm escutado e seguido o vosso coração?
O que podem fazer diferente?

Bom episódio!

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]]>560false321fullhttps://www.spreaker.com/episode/esmiucar-a-historia-da-marta-ep-20-t3--60641188
A Marta poderia ter uma miríade de nomes, ser homem ou mulher.

Todos nós tivemos a ilusão do conto de fadas, de uma vida sem problemas nem conflitos.

Todos nós temos uma história, abordamo-la de forma diferente. Uns abordam-na como heróis outros como vítimas, qual tem sido a sua escolha?

Temos momentos de vitimização sim, no entanto com a ajuda da coragem, da tenacidade, da nossa vontade própria podemos dar o salto e assumir as rédeas da vida.

A Marta encontrava-se num vazio, culpando-se e vitimizando-se das escolhas que fez no passado, julgou que os filhos a pudessem preencher, mas, rapidamente percebeu que só ela poderia escolher manter-se no vazio ou dar vida á heroína que existe dentro dela adormecida.

O que nos define?  A história? A vítima? Ou a forma como superamos os momentos mais desafiadores? 

Esta é uma decisão que é só nossa!

Ao escolhermos o herói, a heroína que há em nós, naturalmente surgem as pessoas que nos irão dar a mão, nos apoiar. 

Elas não calçam os nossos sapatos, apontam caminhos, dão-nos a mão, o braço e ajudam-nos sempre que necessitamos.

Aos poucos a transformação vai-se dando, a alegria e o entusiasmo vão-se instalando e quando a tristeza, o medo, a raiva, nos visitam não nos deixamos ir com elas, antes vemo-las, sentimo-las e deixamos que elas se libertem.

A escolha é nossa! Bom episódio!

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A Marta poderia ter uma miríade de nomes, ser homem ou mulher.

Todos nós tivemos a ilusão do conto de fadas, de uma vida sem problemas nem conflitos.

Todos nós temos uma história, abordamo-la de forma diferente. Uns abordam-na como heróis outros como vítimas, qual tem sido a sua escolha?

Temos momentos de vitimização sim, no entanto com a ajuda da coragem, da tenacidade, da nossa vontade própria podemos dar o salto e assumir as rédeas da vida.

A Marta encontrava-se num vazio, culpando-se e vitimizando-se das escolhas que fez no passado, julgou que os filhos a pudessem preencher, mas, rapidamente percebeu que só ela poderia escolher manter-se no vazio ou dar vida á heroína que existe dentro dela adormecida.

O que nos define?  A história? A vítima? Ou a forma como superamos os momentos mais desafiadores? 

Esta é uma decisão que é só nossa!

Ao escolhermos o herói, a heroína que há em nós, naturalmente surgem as pessoas que nos irão dar a mão, nos apoiar. 

Elas não calçam os nossos sapatos, apontam caminhos, dão-nos a mão, o braço e ajudam-nos sempre que necessitamos.

Aos poucos a transformação vai-se dando, a alegria e o entusiasmo vão-se instalando e quando a tristeza, o medo, a raiva, nos visitam não nos deixamos ir com elas, antes vemo-las, sentimo-las e deixamos que elas se libertem.

A escolha é nossa! Bom episódio!

Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/
Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw]]>656false320fullhttps://www.spreaker.com/episode/marta-e-a-superacao-ep-19-t3--60493080Hoje, trago-vos a Marta!

A Marta tem mais de 50 anos, oscila entre a boa disposição, alegria, vontade de conviver com o isolamento, queixar-se da sua história, entregar-se á tristeza já que a vida não decorreu como tinha previsto.

Imaginou um amor eterno, um casamento idílico, onde os dois se complementavam e vivam em total harmonia. Filhos cultos, educados e independentes.

Enfim, o conto de fadas que a sua imaginação criou.

O amor não foi eterno, teve dois casamentos que terminaram em divorcio, os filhos, esses sim, são cultos, educados e independentes.

O que a imaginação se esqueceu de contar é que filhos independentes, só raramente têm uma relação de anuência com os pais. Amam os pais, estão lá caso algo de grave aconteça, no entanto no dia-a-dia estão mais centrados em si, nos seus desafios e como valorizam a autossuficiência, só em situações de crise pedem ajuda.

Neste contexto a Marta sente-se muitas vezes só, sem sentido de visa, um vazio enorme.

Tal como a Marta muitos de nós temos histórias parecidas, sentimos esse enorme vazio interno.

Por mais estranho que possa parecer, estes momentos são momentos charneira, de grande transformação pois quando estamos bem lá em baixo, sem qualquer ideia de como sairmos do poço emocional e energético em que nos encontramos, é nesse momento que nos permitimos ouvir a nossa voz interior. Aquela vozinha que nos fala com amor e nos diz: E de experimentasses fazer isto?  Mal não te faz! E quem sabe ser uma solução?  Só sabes se tentares….

Foi num desses momentos que a Marta me procurou para terapia.

Tenho reparado, ao longo dos anos, que quanto maior o desespero, maior a vontade de sair dele, levando a que a consulta tenha maior efeito.

A relação que temos com nós mesmos, reflete-se em todas as áreas da vida. Se estamos bem connosco, estamos bem com a vida, ao invés maldizemos a nossa existência, sentimo-nos vítimas dos acontecimentos.

Torna-se por isso fulcral mudar a forma como nos relacionamos com nós mesmos!

Bom episódio!

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Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw]]>https://api.spreaker.com/episode/60493080Wed, 26 Jun 2024 08:46:06 +0000Ana Rita Bandeira de MeloHoje, trago-vos a Marta! A Marta tem mais de 50 anos, oscila entre a boa disposição, alegria, vontade de conviver com o isolamento, queixar-se da sua história, entregar-se á tristeza já que a vida não decorreu como tinha previsto. Imaginou um amor...Hoje, trago-vos a Marta!

A Marta tem mais de 50 anos, oscila entre a boa disposição, alegria, vontade de conviver com o isolamento, queixar-se da sua história, entregar-se á tristeza já que a vida não decorreu como tinha previsto.

Imaginou um amor eterno, um casamento idílico, onde os dois se complementavam e vivam em total harmonia. Filhos cultos, educados e independentes.

Enfim, o conto de fadas que a sua imaginação criou.

O amor não foi eterno, teve dois casamentos que terminaram em divorcio, os filhos, esses sim, são cultos, educados e independentes.

O que a imaginação se esqueceu de contar é que filhos independentes, só raramente têm uma relação de anuência com os pais. Amam os pais, estão lá caso algo de grave aconteça, no entanto no dia-a-dia estão mais centrados em si, nos seus desafios e como valorizam a autossuficiência, só em situações de crise pedem ajuda.

Neste contexto a Marta sente-se muitas vezes só, sem sentido de visa, um vazio enorme.

Tal como a Marta muitos de nós temos histórias parecidas, sentimos esse enorme vazio interno.

Por mais estranho que possa parecer, estes momentos são momentos charneira, de grande transformação pois quando estamos bem lá em baixo, sem qualquer ideia de como sairmos do poço emocional e energético em que nos encontramos, é nesse momento que nos permitimos ouvir a nossa voz interior. Aquela vozinha que nos fala com amor e nos diz: E de experimentasses fazer isto?  Mal não te faz! E quem sabe ser uma solução?  Só sabes se tentares….

Foi num desses momentos que a Marta me procurou para terapia.

Tenho reparado, ao longo dos anos, que quanto maior o desespero, maior a vontade de sair dele, levando a que a consulta tenha maior efeito.

A relação que temos com nós mesmos, reflete-se em todas as áreas da vida. Se estamos bem connosco, estamos bem com a vida, ao invés maldizemos a nossa existência, sentimo-nos vítimas dos acontecimentos.

Torna-se por isso fulcral mudar a forma como nos relacionamos com nós mesmos!

Bom episódio!

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Irritamo-nos?  Sentimo-nos frustrados? Caímos em cima de outras pessoas que têm a má sorte de estar no sítio errado, á hora errada?

Podemos reagir como descrito, no entanto, temos também a possibilidade de respirar fundo e brincar com toda a situação.

Neste episódio convido-vos a brincar com as situações que a vida nos trás, a sorrir, a aprender a tirar partido dos momentos tensos e delicados do dia.

Brinquem!  Sorriam!

Tragam leveza para o vosso dia. Bom episódio!

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Irritamo-nos?  Sentimo-nos frustrados? Caímos em cima de outras pessoas que têm a má sorte de estar no sítio errado, á hora errada?

Podemos reagir como descrito, no entanto, temos também a possibilidade de respirar fundo e brincar com toda a situação.

Neste episódio convido-vos a brincar com as situações que a vida nos trás, a sorrir, a aprender a tirar partido dos momentos tensos e delicados do dia.

Brinquem!  Sorriam!

Tragam leveza para o vosso dia. Bom episódio!

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No momento em que a Vida nos oferece um turbilhão de situações, forçando-nos a lidar com as nossas emoções, a reconhecermos as nossas fragilidades, e a apontar a descoberta da nossa verdadeira natureza como solução, esta frase faz todo o sentido.

Todos nós estamos a ser pressionados, as nossas emoções estão ao rubro tornando fácil dizermos uma palavra inapropriada, uma palavra cheia de raiva, de frustração, de tristeza, uma palavra que depois de proferida, não pode ser apagada, não pode ser retirada.

Se para nós, pedimos ao outro que nos desculpe, porque não oferecer ao outro a tolerância e a generosidade de ignorar um momento de irracionalidade, um momento de explosão? E ao fazê-lo impedimos de nos intoxicar?

Esta semana, deixo-vos com este pensamento: “A arte do conhecimento, é saber o que ignorar” - Rumi

Bom episódio!

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Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw]]>https://api.spreaker.com/episode/60200741Wed, 29 May 2024 08:35:02 +0000Ana Rita Bandeira de Melo“A arte do conhecimento, é saber o que ignorar” Rumi No momento em que a Vida nos oferece um turbilhão de situações, forçando-nos a lidar com as nossas emoções, a reconhecermos as nossas fragilidades, e a apontar a descoberta da nossa verdadeira...
No momento em que a Vida nos oferece um turbilhão de situações, forçando-nos a lidar com as nossas emoções, a reconhecermos as nossas fragilidades, e a apontar a descoberta da nossa verdadeira natureza como solução, esta frase faz todo o sentido.

Todos nós estamos a ser pressionados, as nossas emoções estão ao rubro tornando fácil dizermos uma palavra inapropriada, uma palavra cheia de raiva, de frustração, de tristeza, uma palavra que depois de proferida, não pode ser apagada, não pode ser retirada.

Se para nós, pedimos ao outro que nos desculpe, porque não oferecer ao outro a tolerância e a generosidade de ignorar um momento de irracionalidade, um momento de explosão? E ao fazê-lo impedimos de nos intoxicar?

Esta semana, deixo-vos com este pensamento: “A arte do conhecimento, é saber o que ignorar” - Rumi

Bom episódio!

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Dias em que nos sentimos mais tristes, melancólicos, pesados, parece que o mundo desabou em cima de nós.  

Neste momento particular do planeta, estamos a vivenciar um movimento de elevação da sua vibração, aquilo que se costuma denominar de ascensão do planeta Terra.  

Isto implica que todos os seres vivos da terra estão no mesmo “barco”, todos eles, sem exceção, necessitam de vibrar numa frequência mais elevada.  

Para que este processo aconteça, há que libertar, deitar fora tudo o que possa trazer peso, densidade, conflito.  

Sempre que há um conflito, por mais pequeno que seja, as nossas emoções e sentimentos são ativados, no entanto, por norma, não os processamos, em particular os que classificamos de más como tristeza, frustração, ressentimentos, raiva, vingança entre muitos outros.  

Agora é hora de lidar com as emoções, as tirar da gaveta onde têm estado guardadas, entrar em contacto com elas, sem receios e libertar toda essa energia que tem estado aprisionada e a causar densidade.  

Para facilitar esta subida, e nós mesmos, necessitamos de libertar o mestre que há em cada um de nós.   Sermos mais autênticos, mais naturais.  

No final deixo uma reflexão: como cada um de nós pode contribuir para este processo sendo mais autentico e honesto para consigo?  

Bom episódio!  

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Dias em que nos sentimos mais tristes, melancólicos, pesados, parece que o mundo desabou em cima de nós.  

Neste momento particular do planeta, estamos a vivenciar um movimento de elevação da sua vibração, aquilo que se costuma denominar de ascensão do planeta Terra.  

Isto implica que todos os seres vivos da terra estão no mesmo “barco”, todos eles, sem exceção, necessitam de vibrar numa frequência mais elevada.  

Para que este processo aconteça, há que libertar, deitar fora tudo o que possa trazer peso, densidade, conflito.  

Sempre que há um conflito, por mais pequeno que seja, as nossas emoções e sentimentos são ativados, no entanto, por norma, não os processamos, em particular os que classificamos de más como tristeza, frustração, ressentimentos, raiva, vingança entre muitos outros.  

Agora é hora de lidar com as emoções, as tirar da gaveta onde têm estado guardadas, entrar em contacto com elas, sem receios e libertar toda essa energia que tem estado aprisionada e a causar densidade.  

Para facilitar esta subida, e nós mesmos, necessitamos de libertar o mestre que há em cada um de nós.   Sermos mais autênticos, mais naturais.  

No final deixo uma reflexão: como cada um de nós pode contribuir para este processo sendo mais autentico e honesto para consigo?  

Bom episódio!  

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É como se nem existissem, como se no século XXI qualquer um deles não ocorresse em ninguém.

Mas, será possível que todos nós, só experimentamos o sucesso?  

É com o falhanço e o insucesso que todos nós crescemos, eles são o que eu chamo de “ginásio da mente e das emoções”, são eles que nos ensinam a lidar com a frustração, com a insegurança, com o desanimo.  

Eles levam-nos na busca dos nossos recursos mais profundos, a ir ao encontro do nosso potencial interno e ir para além dos nossos medos, das limitações que a nossa mente nos possa contar.  

Todos nós temos de lidar com eles, a história encantada que nos impingem de que tudo é fácil, que o sucesso á primeira é garantido, é uma das grandes mentiras em que muitos de nós acredita,  
A resposta a uma experiência que falhou, a um sucesso que não tivemos pertence a cada um de nós.  Vamos abordar a experiência de uma outra forma, desenvolvendo a flexibilidade, a agilidade, os recursos mentais ou seguimos o medo e calamos a nossa voz interior?  

Bom episódio!  

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Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw]]>https://api.spreaker.com/episode/60028455Wed, 15 May 2024 08:35:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloTemas como o falhanço, o insucesso, poucas vezes são abordados.  É como se nem existissem, como se no século XXI qualquer um deles não ocorresse em ninguém. Mas, será possível que todos nós, só experimentamos o sucesso?   É com o falhanço e o...
É como se nem existissem, como se no século XXI qualquer um deles não ocorresse em ninguém.

Mas, será possível que todos nós, só experimentamos o sucesso?  

É com o falhanço e o insucesso que todos nós crescemos, eles são o que eu chamo de “ginásio da mente e das emoções”, são eles que nos ensinam a lidar com a frustração, com a insegurança, com o desanimo.  

Eles levam-nos na busca dos nossos recursos mais profundos, a ir ao encontro do nosso potencial interno e ir para além dos nossos medos, das limitações que a nossa mente nos possa contar.  

Todos nós temos de lidar com eles, a história encantada que nos impingem de que tudo é fácil, que o sucesso á primeira é garantido, é uma das grandes mentiras em que muitos de nós acredita,  
A resposta a uma experiência que falhou, a um sucesso que não tivemos pertence a cada um de nós.  Vamos abordar a experiência de uma outra forma, desenvolvendo a flexibilidade, a agilidade, os recursos mentais ou seguimos o medo e calamos a nossa voz interior?  

Bom episódio!  

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Quando acontece uma catástrofe natural, na comunidade envolvida diretamente, há quem se entregue ao sofrimento e quem apesar do sofrimento, escolhe ajudar a encontrar soluções, a resgatar, a cuidar.  

Quem está no conforto da sua casa, muitas vezes nos antípodas, pode ver ou escutar as notícias e, porque somos vibração, iremos enviar energia (cientes ou não deste facto) que irão atuar no local devastado.  

O que iremos alimentar? O desespero? A coragem que todos os envolvidos diretamente necessitam? Ou perpetuamos a separação?  Vai depender da escolha que fizemos.

Bom episódio!  

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Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw]]>https://api.spreaker.com/episode/59920159Wed, 08 May 2024 11:40:15 +0000Ana Rita Bandeira de MeloNão temos poder para mudar a Vida, alterar os acontecimentos que ela nos trás, no entanto temos poder para escolher a resposta que damos a esses acontecimentos.   Quando acontece uma catástrofe natural, na comunidade envolvida diretamente, há quem se...
Quando acontece uma catástrofe natural, na comunidade envolvida diretamente, há quem se entregue ao sofrimento e quem apesar do sofrimento, escolhe ajudar a encontrar soluções, a resgatar, a cuidar.  

Quem está no conforto da sua casa, muitas vezes nos antípodas, pode ver ou escutar as notícias e, porque somos vibração, iremos enviar energia (cientes ou não deste facto) que irão atuar no local devastado.  

O que iremos alimentar? O desespero? A coragem que todos os envolvidos diretamente necessitam? Ou perpetuamos a separação?  Vai depender da escolha que fizemos.

Bom episódio!  

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Eu, faço-o!  

Sempre que de alguma forma me sinto esmagada pelas emoções, com a cabeça a mil e sem descanso, pego num caderno, numa caneta e escrevo.  

Não me importo se tem ou não virgulas, se há ou não erros de escrita ou gramaticais, o importante é “vomitar” para o papel toda a toxicidade emocional e mental que me possa estar a preencher naquele momento.  

Ao início sai tudo a jorros, sem nexo e á medida que vou escrevendo, soltando reparo que as emoções e a mente ficam mais calmas, mais claras, não me incomodam.  

As nossas ações refletem o estado emocional e mental em que nos encontramos.  Á medida que tudo fica mais nítido emocional e mentalmente, torna-se mais ter ações assertivas.  

Muitas vezes não escrevemos devido á voz interna que reflete alguma critica que um professor, uma figura de autoridade nos possa ter feito em crianças e a partir da qual decidimos não mais escrever para não termos um encontro com a emoção que ficou presa nesse momento, vamos continuar a perpetuar essa voz? ou decidimos romper com ela?   

Estes momentos de escrita não se destinam a escrever um livro, a ganhar um prémio, eles são a libertação das emoções (emoção é energia em movimento), do ruído mental e nesse sentido, são uma terapia simples e eficaz.    

Bom episódio e boas escritas!  

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Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw]]>https://api.spreaker.com/episode/59748195Wed, 01 May 2024 09:00:46 +0000Ana Rita Bandeira de MeloQuem já usou a escrita como terapia?   Eu, faço-o!   Sempre que de alguma forma me sinto esmagada pelas emoções, com a cabeça a mil e sem descanso, pego num caderno, numa caneta e escrevo.   Não me importo se tem ou não virgulas, se há ou não erros...
Eu, faço-o!  

Sempre que de alguma forma me sinto esmagada pelas emoções, com a cabeça a mil e sem descanso, pego num caderno, numa caneta e escrevo.  

Não me importo se tem ou não virgulas, se há ou não erros de escrita ou gramaticais, o importante é “vomitar” para o papel toda a toxicidade emocional e mental que me possa estar a preencher naquele momento.  

Ao início sai tudo a jorros, sem nexo e á medida que vou escrevendo, soltando reparo que as emoções e a mente ficam mais calmas, mais claras, não me incomodam.  

As nossas ações refletem o estado emocional e mental em que nos encontramos.  Á medida que tudo fica mais nítido emocional e mentalmente, torna-se mais ter ações assertivas.  

Muitas vezes não escrevemos devido á voz interna que reflete alguma critica que um professor, uma figura de autoridade nos possa ter feito em crianças e a partir da qual decidimos não mais escrever para não termos um encontro com a emoção que ficou presa nesse momento, vamos continuar a perpetuar essa voz? ou decidimos romper com ela?   

Estes momentos de escrita não se destinam a escrever um livro, a ganhar um prémio, eles são a libertação das emoções (emoção é energia em movimento), do ruído mental e nesse sentido, são uma terapia simples e eficaz.    

Bom episódio e boas escritas!  

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Estamos em sexta-feira e nem nos apercebemos de que já estamos no final da semana e há tanto para fazer…

Esta sensação tem a ver com a disposição dos astros no cosmos e também pelo convite que o Universo está a fazer a cada um de nós, para analisar o que andamos a fazer.

Priorizamo-nos?  Ou priorizamos o outro?

E dentro das prioridades consideramos o realmente importante? Ou não? É uma reflexão!

Nessa reflexão, tomamos consciência da posição que tomamos no seio da nossa família, no leque de amigos, no trabalho?

Nos círculos onde nos movimentamos, será que nos priorizamos? Ou priorizamos o outro?

Ao priorizar os outros e nos deixarmos ficar no final da cadeia, que energia trazemos nós ao outro ou ao grupo?

Não tendo tempo para nós, que qualidade de tempo estamos nós a partilhar com o outro?

Bom episódio!

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Estamos em sexta-feira e nem nos apercebemos de que já estamos no final da semana e há tanto para fazer…

Esta sensação tem a ver com a disposição dos astros no cosmos e também pelo convite que o Universo está a fazer a cada um de nós, para analisar o que andamos a fazer.

Priorizamo-nos?  Ou priorizamos o outro?

E dentro das prioridades consideramos o realmente importante? Ou não? É uma reflexão!

Nessa reflexão, tomamos consciência da posição que tomamos no seio da nossa família, no leque de amigos, no trabalho?

Nos círculos onde nos movimentamos, será que nos priorizamos? Ou priorizamos o outro?

Ao priorizar os outros e nos deixarmos ficar no final da cadeia, que energia trazemos nós ao outro ou ao grupo?

Não tendo tempo para nós, que qualidade de tempo estamos nós a partilhar com o outro?

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O pirata é alguém que se sente a mais num determinado sistema, que busca um tesouro e vive de forma livre a sua vida.  

Todos nós temos um pirata que vive dentro de nós, raramente lhe damos voz, e essa foi uma das constatações que fiz neste workshop.  

Sempre que me sinto presa, que tenho de fazer aquilo que me é dito, o pirata dentro de mim acorda, revolta-se e depois de algumas rebeliões, acaba por sair da estrutura onde está inserido e liberta-se para procurar o tesouro que é a conexão com minha essência.  

Nessa conexão recebo Paz, criatividade, força interior para expressar com total liberdade o pirata que há em mim.  

Bom episódio!  

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O pirata é alguém que se sente a mais num determinado sistema, que busca um tesouro e vive de forma livre a sua vida.  

Todos nós temos um pirata que vive dentro de nós, raramente lhe damos voz, e essa foi uma das constatações que fiz neste workshop.  

Sempre que me sinto presa, que tenho de fazer aquilo que me é dito, o pirata dentro de mim acorda, revolta-se e depois de algumas rebeliões, acaba por sair da estrutura onde está inserido e liberta-se para procurar o tesouro que é a conexão com minha essência.  

Nessa conexão recebo Paz, criatividade, força interior para expressar com total liberdade o pirata que há em mim.  

Bom episódio!  

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Foi esta a dúvida que tive ao gravar este episódio.  Tomei a decisão de partilhar, pois todos nós temos esses momentos e não sou diferente.

Estes momentos mais emocionais, vejo-os como dádivas que nos ajudam a conhecer o ser humano que somos, a reconhecer que somos todos iguais e que todas as energias são necessárias para a nossa evolução.

Este é um episódio de partilha do estado de espírito em que me encontrava e á medida que fui partilhando, fui ficando menos emocional e mais conectada.  

Deixando-nos ir, vamos processando as emoções e aos poucos vamos encontrando o equilíbrio.  

Bom episódio!  

Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/
Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw]]>https://api.spreaker.com/episode/59365749Wed, 10 Apr 2024 08:30:04 +0000Ana Rita Bandeira de MeloNum dia em que estou mais emocional, gravo o podcast e partilho ou deixo a gravação para outro dia ou momento? Foi esta a dúvida que tive ao gravar este episódio.  Tomei a decisão de partilhar, pois todos nós temos esses momentos e não sou diferente....
Foi esta a dúvida que tive ao gravar este episódio.  Tomei a decisão de partilhar, pois todos nós temos esses momentos e não sou diferente.

Estes momentos mais emocionais, vejo-os como dádivas que nos ajudam a conhecer o ser humano que somos, a reconhecer que somos todos iguais e que todas as energias são necessárias para a nossa evolução.

Este é um episódio de partilha do estado de espírito em que me encontrava e á medida que fui partilhando, fui ficando menos emocional e mais conectada.  

Deixando-nos ir, vamos processando as emoções e aos poucos vamos encontrando o equilíbrio.  

Bom episódio!  

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Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw]]>645aipodespodes,anaritabandeirademelo,anaritamelo,desenvolvimento,desenvolvimentopessoal,emocoes,estadosemocionais,partilhafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/que-escolha-fazemos-ep-9-t3--59275812
Ficou memorável no discurso de Martin Luther King.

Ele escreveu o discurso em 4 ou 5 páginas, a determinado momento do discurso, ele coloca as folhas de lado e deixa-se ir partilhando o seu sonho, o que sente no seu âmago.  A partir desse momento, o seu discurso toma toda uma outra dimensão, e ainda hoje acorda em todos nós a vontade de seguir o sonho que há em todos nós.

Todos nós temos tendência para esconder e tapar essa parte nossa, numa tentativa frustrada de controlar, de sermos perfeitos deixamos que a mente nos guie. No entanto é quando abrimos o coração, quando nos permitimos partilhar o que vai na nossa alma (como diz o povo) que tocamos o outro.

O momento que toda a humanidade vive agora é um convite, da própria Vida, a partilharmos quem somos ao nível do âmago, da essência, espírito, alma (conforme lhe queiramos chamar) e por isso surgem desafios cada vez maiores convidando-nos a libertar das máscaras que desenvolvemos para nos adaptarmos ao meio ambiente onde vivemos e a descobrirmos a parte que verdadeiramente somos.

Por outro lado, há resistência a libertar e assistimos a um controle através da normalização dos comportamentos, da forma de pensar. Que escolha fazemos?  Mantemo-nos no controle das emoções e comportamentos ou abrimo-nos a essa parte nossa tão desconhecida?

Bom episódio!  

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]]>https://api.spreaker.com/episode/59275812Tue, 02 Apr 2024 19:54:48 +0000Ana Rita Bandeira de MeloI have a dream!   Ficou memorável no discurso de Martin Luther King. Ele escreveu o discurso em 4 ou 5 páginas, a determinado momento do discurso, ele coloca as folhas de lado e deixa-se ir partilhando o seu sonho, o que sente no seu âmago.  A...
Ficou memorável no discurso de Martin Luther King.

Ele escreveu o discurso em 4 ou 5 páginas, a determinado momento do discurso, ele coloca as folhas de lado e deixa-se ir partilhando o seu sonho, o que sente no seu âmago.  A partir desse momento, o seu discurso toma toda uma outra dimensão, e ainda hoje acorda em todos nós a vontade de seguir o sonho que há em todos nós.

Todos nós temos tendência para esconder e tapar essa parte nossa, numa tentativa frustrada de controlar, de sermos perfeitos deixamos que a mente nos guie. No entanto é quando abrimos o coração, quando nos permitimos partilhar o que vai na nossa alma (como diz o povo) que tocamos o outro.

O momento que toda a humanidade vive agora é um convite, da própria Vida, a partilharmos quem somos ao nível do âmago, da essência, espírito, alma (conforme lhe queiramos chamar) e por isso surgem desafios cada vez maiores convidando-nos a libertar das máscaras que desenvolvemos para nos adaptarmos ao meio ambiente onde vivemos e a descobrirmos a parte que verdadeiramente somos.

Por outro lado, há resistência a libertar e assistimos a um controle através da normalização dos comportamentos, da forma de pensar. Que escolha fazemos?  Mantemo-nos no controle das emoções e comportamentos ou abrimo-nos a essa parte nossa tão desconhecida?

Bom episódio!  

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]]>370aipodespodes,aipodespodesesoquerer,anaritabandeirademelo,anaritamelo,desenvolvimento,desenvolvimentopessoal,ihaveadream,libertarfalse39fullhttps://www.spreaker.com/episode/carreria-vs-chamamento-ep-8-t3--59184189
A carreira tem um alvo a atingir, um percurso definido por uma sequência de objetivos.

O chamamento, não sabemos explicar, somos impelidos a fazer.

A carreira nasce a partir do ego, o chamamento brota a partir do nosso coração.

A carreira é fria, calculista, tem sempre a necessidade de sermos visto, valorizados, reconhecidos e muito bem recompensados financeiramente.

O chamamento é quente, parte do coração, não há um objetivo claro a atingir, há tão somente seguir o coração.

Muitas vezes quem segue uma carreira, encontra-se em situações de vazio, um vazio interior que não sabe explicar, no entanto, por mais que faça ele não desaparece.

No chamamento pode haver momentos de desânimo, que rapidamente são ultrapassados e a fé e a coragem regressam.

A carreira é temporal, o chamamento intemporal.

Todos nós conseguimos distinguir quem desempenha a sua função por querer ter uma carreira em determinada área ou quem a desempenha por ser chamado a fazê-lo. Os primeiros são frios e calculistas, com pouca empatia, os segundos olham para nós, vêem-nos, sentem-nos e criam laços.

Qual deles o melhor?  Não há melhor nem pior.  Necessitamos de ambos.

O ideal será combinar os dois, colocar a mente ao serviço do coração.

Caro ouvinte, tem uma carreira? Segue um chamamento?  Combina os dois?

Deixe o seu comentário!

Bom episódio!

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Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw]]>https://api.spreaker.com/episode/59184189Wed, 27 Mar 2024 09:31:08 +0000Ana Rita Bandeira de MeloCarreira/Chamamento, são a mesma coisa? Há diferenças?  Quais? A carreira tem um alvo a atingir, um percurso definido por uma sequência de objetivos. O chamamento, não sabemos explicar, somos impelidos a fazer. A carreira nasce a partir do ego, o...
A carreira tem um alvo a atingir, um percurso definido por uma sequência de objetivos.

O chamamento, não sabemos explicar, somos impelidos a fazer.

A carreira nasce a partir do ego, o chamamento brota a partir do nosso coração.

A carreira é fria, calculista, tem sempre a necessidade de sermos visto, valorizados, reconhecidos e muito bem recompensados financeiramente.

O chamamento é quente, parte do coração, não há um objetivo claro a atingir, há tão somente seguir o coração.

Muitas vezes quem segue uma carreira, encontra-se em situações de vazio, um vazio interior que não sabe explicar, no entanto, por mais que faça ele não desaparece.

No chamamento pode haver momentos de desânimo, que rapidamente são ultrapassados e a fé e a coragem regressam.

A carreira é temporal, o chamamento intemporal.

Todos nós conseguimos distinguir quem desempenha a sua função por querer ter uma carreira em determinada área ou quem a desempenha por ser chamado a fazê-lo. Os primeiros são frios e calculistas, com pouca empatia, os segundos olham para nós, vêem-nos, sentem-nos e criam laços.

Qual deles o melhor?  Não há melhor nem pior.  Necessitamos de ambos.

O ideal será combinar os dois, colocar a mente ao serviço do coração.

Caro ouvinte, tem uma carreira? Segue um chamamento?  Combina os dois?

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Inicia-se esta estação do ano muito ligada á abundância, á variedade, á explosão de energia ou não começasse, também hoje, o signo de carneiro.

Todos nós fazemos parte do cosmos. De alguma forma somos influenciados por todos os acontecimentos que nele ocorrem e claro, o equinócio é um deles.

Independentemente de pertencermos, ou não, ao signo de carneiro, somos todos nós solicitados a inovar, a expandir, a participar neste momento de grande energia em todo o Universo.

Se somos convidados a agir, necessitamos de olhar para o outro lado da moeda: o descanso.
Criar momentos de descanso, descontração, toma uma importância enorme neste mês.

Desejo a todos um ótimo mês de carneiro.

Bom episódio!]]>https://api.spreaker.com/episode/59110432Wed, 20 Mar 2024 09:53:50 +0000Ana Rita Bandeira de MeloHoje, dia 20 de março ocorre o equinócio da primavera. Inicia-se esta estação do ano muito ligada á abundância, á variedade, á explosão de energia ou não começasse, também hoje, o signo de carneiro. Todos nós fazemos parte do cosmos. De alguma forma...
Inicia-se esta estação do ano muito ligada á abundância, á variedade, á explosão de energia ou não começasse, também hoje, o signo de carneiro.

Todos nós fazemos parte do cosmos. De alguma forma somos influenciados por todos os acontecimentos que nele ocorrem e claro, o equinócio é um deles.

Independentemente de pertencermos, ou não, ao signo de carneiro, somos todos nós solicitados a inovar, a expandir, a participar neste momento de grande energia em todo o Universo.

Se somos convidados a agir, necessitamos de olhar para o outro lado da moeda: o descanso.
Criar momentos de descanso, descontração, toma uma importância enorme neste mês.

Desejo a todos um ótimo mês de carneiro.

Bom episódio!]]>714aipodespodes,anaritabandeirademelo,anaritamelo,carneiro,desenvolvimentopessoal,equinocio,equinociodaprimaver,mesdecarneifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sabedoria-popular-ep-6-t3--59020677Não caminhe á minha frente, posso não seguir;
Caminhe ao meu lado para que possamos caminhar como um.

Este é um provérbio da tribo índia norte americana, Ute.

Os provérbios refletem a sabedoria popular, um saber que resulta da observação direta da natureza e do homem, um saber que vem de dentro e só esse pode ser chamado de sabedoria

Este provérbio é atual. No mundo onde, apesar de se falar muito de inteligência emocional ela não existe ou é quase nula, somos levados a descobrir o leader que há em nós, a pensar e agir a partir do nosso sentir, tal como os navegadores, mercadores o fizeram seguindo as estrelas.

Bom episódio!

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Podem ver vídeos e fazer meditações no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw]]>https://api.spreaker.com/episode/59020677Wed, 13 Mar 2024 09:30:01 +0000Ana Rita Bandeira de MeloNão caminhe atrás de mim, posso não guiar; Não caminhe á minha frente, posso não seguir; Caminhe ao meu lado para que possamos caminhar como um. Este é um provérbio da tribo índia norte americana, Ute. Os provérbios refletem a sabedoria popular, um...Não caminhe á minha frente, posso não seguir;
Caminhe ao meu lado para que possamos caminhar como um.

Este é um provérbio da tribo índia norte americana, Ute.

Os provérbios refletem a sabedoria popular, um saber que resulta da observação direta da natureza e do homem, um saber que vem de dentro e só esse pode ser chamado de sabedoria

Este provérbio é atual. No mundo onde, apesar de se falar muito de inteligência emocional ela não existe ou é quase nula, somos levados a descobrir o leader que há em nós, a pensar e agir a partir do nosso sentir, tal como os navegadores, mercadores o fizeram seguindo as estrelas.

Bom episódio!

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Claro que vale a pena!

Em qualquer idade podemos escolher!

Se queremos chegar aos 90 anos ativos, felizes e contributivos para o mundo, é imprescindível que façamos escolhas que nos apoiem a ter boa saúde, pensamentos criativos, emoções e sentimentos saudáveis, uma energia rica em vitalidade.

Abdicar de nós aos 70 leva-nos numa espiral descendente da qual é impossível sair aos 80. Diria mesmo que é crucial aos 70, aos 60 escolher como queremos viver a nossa idade adulta.

Somos seres criativos, interromper o fluxo criativo aos 70 é a maior causa de depressão, da dependência de químicos.

Tenho verificado, ao longo dos anos, que nos arrependemo-nos mais pelo que não fizemos do que pelas ações que tivemos.

Para si caro ouvinte, vale a pena apostar em si?

Bom episódio!

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]]>https://api.spreaker.com/episode/58877917Wed, 06 Mar 2024 09:30:01 +0000Ana Rita Bandeira de MeloRita, aos 71 anos achas que vale a pena? Claro que vale a pena! Em qualquer idade podemos escolher! Se queremos chegar aos 90 anos ativos, felizes e contributivos para o mundo, é imprescindível que façamos escolhas que nos apoiem a ter boa saúde,...
Claro que vale a pena!

Em qualquer idade podemos escolher!

Se queremos chegar aos 90 anos ativos, felizes e contributivos para o mundo, é imprescindível que façamos escolhas que nos apoiem a ter boa saúde, pensamentos criativos, emoções e sentimentos saudáveis, uma energia rica em vitalidade.

Abdicar de nós aos 70 leva-nos numa espiral descendente da qual é impossível sair aos 80. Diria mesmo que é crucial aos 70, aos 60 escolher como queremos viver a nossa idade adulta.

Somos seres criativos, interromper o fluxo criativo aos 70 é a maior causa de depressão, da dependência de químicos.

Tenho verificado, ao longo dos anos, que nos arrependemo-nos mais pelo que não fizemos do que pelas ações que tivemos.

Para si caro ouvinte, vale a pena apostar em si?

Bom episódio!

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]]>603anaritabandeirademelo,anaritabandeirademelopodcast,desenvolvimentopessoal,ritarilvas,valeapenafalse35fullhttps://www.spreaker.com/episode/what-the-world-needs-now-ep-4-t3--58851998
Acordei com esta música muito conhecida do Burt Barcharach na minha cabeça.

Na letra ele fala da necessidade que o mundo tem de amor, do amor doce e incondicional.

A partir deste início divago sobre a forma como podemos alimentar o mundo de amor. Para mim só há uma forma: AMAR QUEM SOMOS!

Amar o que gostamos de nós e mais importante amar o que consideramos feio, as partes de nós que pediram amor através de adições, de comportamentos que rotulamos de negativos.

Afinal de contas não será que os grandes Seres, os grandes avatares nos ensinaram: ama o outro como amas a ti mesmo!

O amor que todos buscamos no exterior, só pode ser encontrado dentro de nós.

Este episódio é um convite a entrar na aventura que é conhecer quem somos, a aprender nos amarmos em todas as nossas facetas, despir os rótulos que nos colocaram e nós engolimos trazendo conflitos ao nosso dia e acabando por enviar para o mundo mais conflito.

Bom episódio!

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]]>https://api.spreaker.com/episode/58851998Wed, 28 Feb 2024 09:30:01 +0000Ana Rita Bandeira de Melo"What the world needs now, is LOVE, sweet love" Acordei com esta música muito conhecida do Burt Barcharach na minha cabeça. Na letra ele fala da necessidade que o mundo tem de amor, do amor doce e incondicional. A partir deste início divago sobre a...
Acordei com esta música muito conhecida do Burt Barcharach na minha cabeça.

Na letra ele fala da necessidade que o mundo tem de amor, do amor doce e incondicional.

A partir deste início divago sobre a forma como podemos alimentar o mundo de amor. Para mim só há uma forma: AMAR QUEM SOMOS!

Amar o que gostamos de nós e mais importante amar o que consideramos feio, as partes de nós que pediram amor através de adições, de comportamentos que rotulamos de negativos.

Afinal de contas não será que os grandes Seres, os grandes avatares nos ensinaram: ama o outro como amas a ti mesmo!

O amor que todos buscamos no exterior, só pode ser encontrado dentro de nós.

Este episódio é um convite a entrar na aventura que é conhecer quem somos, a aprender nos amarmos em todas as nossas facetas, despir os rótulos que nos colocaram e nós engolimos trazendo conflitos ao nosso dia e acabando por enviar para o mundo mais conflito.

Bom episódio!

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]]>625aipodespodes,amarquemsomosdaliberdade,amorproprio,anaritabandeirademelo,anaritabandeirademelopodcast,aprenderaamarquemsomos,liberdade,omundonecessitadeamorfalse34fullhttps://www.spreaker.com/episode/perfeicao-ep-3-t3--58736902
Todos nós tentamos ser perfeitos. Filhos perfeitos, irmãos perfeitos, companheiros perfeitos, pais perfeitos, esquecendo-nos de que a noção de perfeição pertence a cada um e varia com o estado de humor, o estado de espírito de cada um.

Tentar ser perfeito para o outro trás frustração, tristeza, uma raiva interna que nos limita e impede de sermos e expressarmos o potencial interno que reside dentro de cada um de nós.

Quando nos libertamos da necessidade de agradar ao outro, ficamos livres para sermos quem somos e a partir desse momento a Vida abre-se para nós.

Bom episódio!

Saiba mais de mim no site: https://anaritabandeirademelo.pt/]]>https://api.spreaker.com/episode/58736902Wed, 21 Feb 2024 09:35:01 +0000Ana Rita Bandeira de MeloPerfeição! Todos nós tentamos ser perfeitos. Filhos perfeitos, irmãos perfeitos, companheiros perfeitos, pais perfeitos, esquecendo-nos de que a noção de perfeição pertence a cada um e varia com o estado de humor, o estado de espírito de cada um....
Todos nós tentamos ser perfeitos. Filhos perfeitos, irmãos perfeitos, companheiros perfeitos, pais perfeitos, esquecendo-nos de que a noção de perfeição pertence a cada um e varia com o estado de humor, o estado de espírito de cada um.

Tentar ser perfeito para o outro trás frustração, tristeza, uma raiva interna que nos limita e impede de sermos e expressarmos o potencial interno que reside dentro de cada um de nós.

Quando nos libertamos da necessidade de agradar ao outro, ficamos livres para sermos quem somos e a partir desse momento a Vida abre-se para nós.

Bom episódio!

Saiba mais de mim no site: https://anaritabandeirademelo.pt/]]>518aipodespodes,aipodespodesesoquerer,anaritabandeirademelo,liberdade,necessidadedeagradar,perfeicao,perfeiçãofalse33fullhttps://www.spreaker.com/episode/glossario-episodio-2-t3--58624406
Neste episódio explico o que quero dizer quando falo em essência, potencial interno, voz interior, intuíção.

Somos seres únicos, partilhando a única vibração que podemos: a nossa!

Bom episódio!]]>https://api.spreaker.com/episode/58624406Wed, 14 Feb 2024 09:30:01 +0000Ana Rita Bandeira de MeloGosto de transparência. Neste episódio explico o que quero dizer quando falo em essência, potencial interno, voz interior, intuíção. Somos seres únicos, partilhando a única vibração que podemos: a nossa! Bom episódio!
Neste episódio explico o que quero dizer quando falo em essência, potencial interno, voz interior, intuíção.

Somos seres únicos, partilhando a única vibração que podemos: a nossa!

Bom episódio!]]>677anaritabandeirademelo,essencia,intuicao,vozinteriorfalse32fullhttps://www.spreaker.com/episode/arranque-da-temporada-3-ep-1-t3--58537444
Cansada das redes sociais, este podcast será o meu canal de eleição para contactar com os seguidores. Sinto-me muito bem frente ao microfone, parece que somos um só, dou largas á intuição, deixo-me ir com o som das palavras que profiro.

Devido ao desejo de iniciar a temporada nesta data, excepcionalmente o episódio sai ao sábado. Todos os outros, irão sair à quarta-feira, como já era hábito.

Para conhecerem mais o meu trabalho podem ir ao site (www.anaritabandeirademelo.pt), ao canal de You Tube (https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw).

Podem contactar-me pelo email (geral@anaritabandeirademelo.pt) ou pelo telefone 966596368

Até para a semana!]]>https://api.spreaker.com/episode/58537444Sat, 10 Feb 2024 09:00:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloA nova temporada inicia com a celebração da entrada, pela comunidade chinesa, do Ano do Dragão e sob a égide na Lua Nova em Aquário. Cansada das redes sociais, este podcast será o meu canal de eleição para contactar com os seguidores. Sinto-me muito...
Cansada das redes sociais, este podcast será o meu canal de eleição para contactar com os seguidores. Sinto-me muito bem frente ao microfone, parece que somos um só, dou largas á intuição, deixo-me ir com o som das palavras que profiro.

Devido ao desejo de iniciar a temporada nesta data, excepcionalmente o episódio sai ao sábado. Todos os outros, irão sair à quarta-feira, como já era hábito.

Para conhecerem mais o meu trabalho podem ir ao site (www.anaritabandeirademelo.pt), ao canal de You Tube (https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw).

Podem contactar-me pelo email (geral@anaritabandeirademelo.pt) ou pelo telefone 966596368

Até para a semana!]]>607aipodespodes,aipodespodesésóquerer,anododragao,desenvolvimentopessoal,intuição,luanova,temporada3false31fullhttps://www.spreaker.com/episode/consistencia-nem-sempre-a-conseguimos-manter-ep-50-t2--53976406Neste momento e até ao primeiro trimestre de 2024 poderei não se consistente com a publicação às quartas.feira, comprometendo-me a lançar semanalmente um episódio.

Preferencialmente irá sair à quarta-feira já que é dia de mercúrio.

Bom episódio!]]>https://api.spreaker.com/episode/53976406Wed, 24 May 2023 08:20:01 +0000Ana Rita Bandeira de MeloPor norma sou uma pessoa consistente, no entanto tal como vocês, tenho os meus desafios. Neste momento e até ao primeiro trimestre de 2024 poderei não se consistente com a publicação às quartas.feira, comprometendo-me a lançar semanalmente um...Neste momento e até ao primeiro trimestre de 2024 poderei não se consistente com a publicação às quartas.feira, comprometendo-me a lançar semanalmente um episódio.

Preferencialmente irá sair à quarta-feira já que é dia de mercúrio.

Bom episódio!]]>440aipodespodes,aipodespodesesoquerer,anaritabandeirademelo,certovserrado,consistencia,diasdasemanaeosplanetas,quemdefineoqueécerto,relaçãoplanetasediasdasemanafalse250fullhttps://www.spreaker.com/episode/dia-da-espiga-ep-49-t2--53890604
Esta tradição remonta à antiguidade, uma altura em que se venerava vários Deuses.
A Deusa Flora ligada à Natureza dava tudo aquilo que o Homem necessitava e na altura da Primavera, com os campos floridos as gentes levantavam-se bem cedo para ir aos campos apanhar algumas plantas para oferecer á Deusa.

Essas plantas eram a espiga, a papoila, o malmequer, o alecrim, a oliveira e a videira, simbolizando respetivamene o pão, o sustento, o amor, a abundância e prosperidade, a saúde, a paz e harmonia e finalmente a alegria.

O ramo é colocado por trás da porta de entrada da casa ficando lá até ao novo dia da espiga, no ano seguinte.

Vamos, amanhã, dia 18 de maio 2023, comprar um ramo de espiga e dar continuação a esta tradição popular!
]]>https://api.spreaker.com/episode/53890604Wed, 17 May 2023 08:30:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloCelebrado, hoje em dia na quinta-feira de Ascensão, 40 dias após a Páscoa, mas nem sempre foi assim. Esta tradição remonta à antiguidade, uma altura em que se venerava vários Deuses. A Deusa Flora ligada à Natureza dava tudo aquilo que o Homem...
Esta tradição remonta à antiguidade, uma altura em que se venerava vários Deuses.
A Deusa Flora ligada à Natureza dava tudo aquilo que o Homem necessitava e na altura da Primavera, com os campos floridos as gentes levantavam-se bem cedo para ir aos campos apanhar algumas plantas para oferecer á Deusa.

Essas plantas eram a espiga, a papoila, o malmequer, o alecrim, a oliveira e a videira, simbolizando respetivamene o pão, o sustento, o amor, a abundância e prosperidade, a saúde, a paz e harmonia e finalmente a alegria.

O ramo é colocado por trás da porta de entrada da casa ficando lá até ao novo dia da espiga, no ano seguinte.

Vamos, amanhã, dia 18 de maio 2023, comprar um ramo de espiga e dar continuação a esta tradição popular!
]]>294aipodespodes,aipodespodesesoquerer,anaritabandeirademelo,diadaespiga,malmequersignificado,oliveirasignificado,papoila,ramodaespiga,sabedoriapopular,significadodaespiga,significadodapapoila,tradiçõespopulares,videirasignificadofalse249fullhttps://www.spreaker.com/episode/respeito-ep-48-t2--53643709
A única relação que temos que dura toda a nossa existência, da qual nem por um segundo tiramos férias é a relação que temos com nós próprios. No entanto criticamo-nos, julgamo-nos, não nos apoiamos nas nossas necessidades.

Por outras palavras, não respeitamos as nossas necessidades físicas, emocionais, mentais e energéticas e apesar disso exigimos que os outros nos respeitem.

Ao demonstrar falta de autorrespeito, damos um sinal claro ao outro de que podem faltar-nos ao respeito.

Autorrespeito e coragem andam de mãos dadas pois, na maioria das vezes, as nossas ações caem fora do que socialmente é considerado correto.

De que forma, caro ouvinte, se respeita?

Bom episódio!

Pode seguir-me em:
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A única relação que temos que dura toda a nossa existência, da qual nem por um segundo tiramos férias é a relação que temos com nós próprios. No entanto criticamo-nos, julgamo-nos, não nos apoiamos nas nossas necessidades.

Por outras palavras, não respeitamos as nossas necessidades físicas, emocionais, mentais e energéticas e apesar disso exigimos que os outros nos respeitem.

Ao demonstrar falta de autorrespeito, damos um sinal claro ao outro de que podem faltar-nos ao respeito.

Autorrespeito e coragem andam de mãos dadas pois, na maioria das vezes, as nossas ações caem fora do que socialmente é considerado correto.

De que forma, caro ouvinte, se respeita?

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Hoje agradece à fibromialgia a oportunidade de descoberta de si mesma e usa-a como o fiel da balança na perceção de que está a abusar do seu corpo físico.

Conversa descontraída e fluída de duas mulheres que amam o lado amoroso e energético da Vida.

Pode encontrar a Gina em:
https://www.ginaflorindo.pt/
https://www.facebook.com/gina.florindo.90
https://www.facebook.com/espacoviver333

Até para a semana com todo um novo tema!]]>https://api.spreaker.com/episode/53643631Wed, 26 Apr 2023 08:35:01 +0000Ana Rita Bandeira de MeloQuando aos 33 anos lhe foi diagnosticado fibromialgia a Gina decidiu tomar as rédeas da sua vida e de vítima de um rótulo passou ao comando da sua Vida. Hoje agradece à fibromialgia a oportunidade de descoberta de si mesma e usa-a como o fiel da...Quando aos 33 anos lhe foi diagnosticado fibromialgia a Gina decidiu tomar as rédeas da sua vida e de vítima de um rótulo passou ao comando da sua Vida.

Hoje agradece à fibromialgia a oportunidade de descoberta de si mesma e usa-a como o fiel da balança na perceção de que está a abusar do seu corpo físico.

Conversa descontraída e fluída de duas mulheres que amam o lado amoroso e energético da Vida.

Pode encontrar a Gina em:
https://www.ginaflorindo.pt/
https://www.facebook.com/gina.florindo.90
https://www.facebook.com/espacoviver333

Até para a semana com todo um novo tema!]]>2586aipodespodes,aipodespodesesoquerer,anaritabandeirademelo,desenvolvimentoespiritual,desenvolvimentopessoal,espaçoviver,fibromialagia,ginaflorindo,meditação,opoderdosorriso,superarafibromialgiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/beneficios-do-retiro-ep-47-t2--53507213
Um retiro pode ser feito a sós ou participando num onde o orientador planeou tudo ao detalhe, desde a alimentação, a dormida, as atividades deixando espaço para cada um ter os seus momentos de silêncio e descanso.

De 12 a 14 de maio 2023, na Aldeia da Mata Pequena, em Mafra, organizo o retiro "Conexão".

Os interessados podem solicitar informações enviando um e-mail para: geral@anaritabandeirademelo.pt e inscrever-se no site: https://anaritabandeirademelo.pt/]]>https://api.spreaker.com/episode/53507213Wed, 12 Apr 2023 08:35:01 +0000Ana Rita Bandeira de MeloAcredito que todos nós, num momento ou noutro, sentimos a necessidade de nos isolarmos, de nos retirarmos para criar clareza mental, gerir as emoções, ganhar perspetiva, ter silêncio e um tempo para nós. Um retiro pode ser feito a sós ou participando...
Um retiro pode ser feito a sós ou participando num onde o orientador planeou tudo ao detalhe, desde a alimentação, a dormida, as atividades deixando espaço para cada um ter os seus momentos de silêncio e descanso.

De 12 a 14 de maio 2023, na Aldeia da Mata Pequena, em Mafra, organizo o retiro "Conexão".

Os interessados podem solicitar informações enviando um e-mail para: geral@anaritabandeirademelo.pt e inscrever-se no site: https://anaritabandeirademelo.pt/]]>758aipodespodes,aipodespodesesoquerer,anaritabandeirademelo,beneficiosdoretiro,caminhada,contemplação,desenvolvimentoespiritual,desenvolvimentopessoal,libertarcomaescrita,meditação,retiro,vantagensdoretirofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/a-conversa-com-vanda-colaco--53444574
Engenheira agrícola, trabalhou na qualidade do azeite, o óleo sagrado que acompanha os povos mediterrânicos desde os primórdios do tempo.

Passado algum tempo os óleos essenciais foram ter com ela e foi "amor á primeira vista".

Hoje dedica-se a ajudar a si mesma e aos outros através deles.

Contactem-na através das redes sociais, Facebook e Instagram pelo nome @vandzenoils.

Desfrutem da conversa

Até para a semana com todo um novo tema.]]>https://api.spreaker.com/episode/53444574Wed, 05 Apr 2023 08:40:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloNeste episódio tenho uma conversa amena com a Vanda Colaço. Engenheira agrícola, trabalhou na qualidade do azeite, o óleo sagrado que acompanha os povos mediterrânicos desde os primórdios do tempo. Passado algum tempo os óleos essenciais foram ter...
Engenheira agrícola, trabalhou na qualidade do azeite, o óleo sagrado que acompanha os povos mediterrânicos desde os primórdios do tempo.

Passado algum tempo os óleos essenciais foram ter com ela e foi "amor á primeira vista".

Hoje dedica-se a ajudar a si mesma e aos outros através deles.

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Desfrutem da conversa

Até para a semana com todo um novo tema.]]>3057acuracomoleosessenciais,aipodespodes,aipodespodesesoquerer,anaritabandeirademelo,aromaterapia,atenaeoazeite,azeite,azeitenagrecia,comoosoleosessenciaisnosajudam,comousaroleosessenciais,cura,desenvolvimentopessoal,historiasdoazeite,oleosessenciais,opoderdosoleosessenciais,vandacolaco,vandazenoilsfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/que-fazer-nesta-semana-intensa-ep-46-t2--53280519
Inicia com o equinócio da Primavera, um momento de explosão de vida, de criatividade em todo o hemisfério norte do planeta.

Terça-feira é dia de Lua Nova em Carneiro que por si só é sinal de começo, junta ao equinócio é um reforço á necessidade de inovar, de semear para mais tarde manifestar.

Quinta-feira o Plutão entra em Aquário, dando poder ao social.

Três acontecimentos no cosmos de enorme transformação energética que nos convidam a remeter para o nosso coração, para a ligação à nossa essência e questionar tudo o que se apresenta.

Sem questionar, a inovação, o novo não é possível.

Para a semana regresso com um novo tema, até lá pode seguir-me em:
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Até para a semana!]]>https://api.spreaker.com/episode/53280519Wed, 22 Mar 2023 09:30:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloA semana de 20 a 27 de Março 2023 é de enorme intensidade energética. Inicia com o equinócio da Primavera, um momento de explosão de vida, de criatividade em todo o hemisfério norte do planeta. Terça-feira é dia de Lua Nova em Carneiro que por si só...
Inicia com o equinócio da Primavera, um momento de explosão de vida, de criatividade em todo o hemisfério norte do planeta.

Terça-feira é dia de Lua Nova em Carneiro que por si só é sinal de começo, junta ao equinócio é um reforço á necessidade de inovar, de semear para mais tarde manifestar.

Quinta-feira o Plutão entra em Aquário, dando poder ao social.

Três acontecimentos no cosmos de enorme transformação energética que nos convidam a remeter para o nosso coração, para a ligação à nossa essência e questionar tudo o que se apresenta.

Sem questionar, a inovação, o novo não é possível.

Para a semana regresso com um novo tema, até lá pode seguir-me em:
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Até para a semana!]]>742aipodespodes,aipodespodesesoquerer,anaritabandeirademelo,aprenderaquestionar,energia,equinociodaprimavera,explosaoenergetica,intensidade,luanovacarneiro,plutaoemaquariofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/a-mente-ep-45-t2--53196017
Neste episódio olhamos para a mente.

Segundo a PNL, "A mente, mente"; segundo Descartes "Penso, logo existo", qual delas é a verdadeira?

A mente é uma das camadas do nosso corpo energético. Todos nós somos energia, o Espírito, e o nosso corpo vai desde a energia mais subtil à mais densa.

A mente, mente, no sentido que nos conta historias, umas vezes aterradoras outras vezes não, dependendo se está ligada ao nosso ego ou ao nosso Espirito.

Ligada ao ego, busca problemas, busca a vítima que há em nós, ligada ao Espírito encontra soluções, aumenta a nossa autoestima e autovalorizarão.

Dedicarmos algum tempo para perceber a qual dos polos a nossa mente está associada, é importante para exercermos a nossa vontade quanto ao sentido que lhe queremos dar.

Queremos fomentar uma mente ligada ao finito, ao temporal, ao ego ou uma mente ligada á infinidade da vida, ao intemporal, à criação?

A decisão é nossa e só nossa.

Para a semana regresso com um novo tema, até lá pode seguir-me em: ·
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E sempre, o Ai podes, podes…É só querer! no seu canal preferido de podcast!]]>https://api.spreaker.com/episode/53196017Wed, 15 Mar 2023 09:20:01 +0000Ana Rita Bandeira de MeloA mente! Neste episódio olhamos para a mente. Segundo a PNL, "A mente, mente"; segundo Descartes "Penso, logo existo", qual delas é a verdadeira? A mente é uma das camadas do nosso corpo energético. Todos nós somos energia, o Espírito, e o...
Neste episódio olhamos para a mente.

Segundo a PNL, "A mente, mente"; segundo Descartes "Penso, logo existo", qual delas é a verdadeira?

A mente é uma das camadas do nosso corpo energético. Todos nós somos energia, o Espírito, e o nosso corpo vai desde a energia mais subtil à mais densa.

A mente, mente, no sentido que nos conta historias, umas vezes aterradoras outras vezes não, dependendo se está ligada ao nosso ego ou ao nosso Espirito.

Ligada ao ego, busca problemas, busca a vítima que há em nós, ligada ao Espírito encontra soluções, aumenta a nossa autoestima e autovalorizarão.

Dedicarmos algum tempo para perceber a qual dos polos a nossa mente está associada, é importante para exercermos a nossa vontade quanto ao sentido que lhe queremos dar.

Queremos fomentar uma mente ligada ao finito, ao temporal, ao ego ou uma mente ligada á infinidade da vida, ao intemporal, à criação?

A decisão é nossa e só nossa.

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E sempre, o Ai podes, podes…É só querer! no seu canal preferido de podcast!]]>946aipodespodes,aipodespodesesoquerer,amente,anaritabandeirademelo,autoestima,autovalorizaçao,desenvolvimentopessoal,menteeego,menteeessencia,qualidadesdamentefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/energia-feminina-ep-44-t2--53120703
A energia feminina é A energia criadora do Universo.

É uma energia amorosa, doce, cuidadora sem a qual nada no Universo poderia existir.

No dia da mulher celebremos a energia feminina que existe em todos os seres vivos, masculinos ou femininos.

Deixem um Like ou subscrevam o podcast conforme a plataforma que estão a usar.

Até para a semana!

]]>https://api.spreaker.com/episode/53120703Wed, 08 Mar 2023 09:35:01 +0000Ana Rita Bandeira de MeloNo dia da mulher, nada como falar da energia feminina. A energia feminina é A energia criadora do Universo. É uma energia amorosa, doce, cuidadora sem a qual nada no Universo poderia existir. No dia da mulher celebremos a energia feminina que...
A energia feminina é A energia criadora do Universo.

É uma energia amorosa, doce, cuidadora sem a qual nada no Universo poderia existir.

No dia da mulher celebremos a energia feminina que existe em todos os seres vivos, masculinos ou femininos.

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Até para a semana!

]]>435aipodespodes,aipodespodesesoquerer,autocuidado,carateristicasenergiafeminina,desenvolvimentopessoal,diadamulher,energiafeminina,energiafemininaesaude,energiafemininanoshomens,homensefeminino,mulherfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/entramos-em-pexies-ep-43-t2--52839042
Neste episódio falo um pouco deste signo, de como ele nos leva a sonhar, a ir além e fazermos o encontro com as nossas emoções, processando-as,libertando-as e libertando-nos a nós mesmos das auto impostas prisões.

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Até para a semana!]]>https://api.spreaker.com/episode/52839042Wed, 01 Mar 2023 09:25:01 +0000Ana Rita Bandeira de MeloA 18 de fevereiro entrámos no signo de Peixes. Neste episódio falo um pouco deste signo, de como ele nos leva a sonhar, a ir além e fazermos o encontro com as nossas emoções, processando-as,libertando-as e libertando-nos a nós mesmos das auto...
Neste episódio falo um pouco deste signo, de como ele nos leva a sonhar, a ir além e fazermos o encontro com as nossas emoções, processando-as,libertando-as e libertando-nos a nós mesmos das auto impostas prisões.

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Até para a semana!]]>513aipodespodes,aipodespodesésóquerer,autocuidado,desenvolvimentopessoal,emoções,inteligenciaemocional,peixes,peixeseneptuno,peixeseosonho,processaremoçoes,retirovsummomentoparanos,signodepeixesfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/a-conversa-com-rita-abreu-lima--52794298
Licenciada em comunicação, trabalhou numa revista até que decidiu sair e ir trabalhar como empregada de mesa num restaurante onde conheceu e fez amizade com os seus colegas nepaleses e com eles foi para o Nepal onde teve um primeiro acordar espiritual.

No regresso, retomou os estudos com uma pós graduação em turismo, trabalhou numa cadeia hoteleira.

Desportista, teve na capoeira a sua maior relação. Uma lesão no joelho obrigou-a a sair e da capoeira passou para o Kick Boxing.

No entretanto descobriu uma outra paixão: a geometria sagrada.
Pelas mãos ou antes saberes do Luís Elye tem vindo a descobrir esta sabedoria ancestral presente em todo o Universo.

Esta é uma conversa descontraída em que descobrimos que a intuíção é o que move esta jovem que se deixa ir com as propostas que a Vida lhe trás.

Bom episódio!]]>https://api.spreaker.com/episode/52794298Wed, 22 Feb 2023 09:35:01 +0000Ana Rita Bandeira de MeloNeste episódio conversamos com a Rita Abreu Lima, uma jovem que adora mudança, novidades, gosta de desporto e faça o que fizer surpreende-nos sempre com as suas escolhas. Licenciada em comunicação, trabalhou numa revista até que decidiu sair e ir...
Licenciada em comunicação, trabalhou numa revista até que decidiu sair e ir trabalhar como empregada de mesa num restaurante onde conheceu e fez amizade com os seus colegas nepaleses e com eles foi para o Nepal onde teve um primeiro acordar espiritual.

No regresso, retomou os estudos com uma pós graduação em turismo, trabalhou numa cadeia hoteleira.

Desportista, teve na capoeira a sua maior relação. Uma lesão no joelho obrigou-a a sair e da capoeira passou para o Kick Boxing.

No entretanto descobriu uma outra paixão: a geometria sagrada.
Pelas mãos ou antes saberes do Luís Elye tem vindo a descobrir esta sabedoria ancestral presente em todo o Universo.

Esta é uma conversa descontraída em que descobrimos que a intuíção é o que move esta jovem que se deixa ir com as propostas que a Vida lhe trás.

Bom episódio!]]>2079anaritabandeirademelo,capoeira,geometriasagrada,kickboxing,ritaabreulima,viagemaonepalfalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/bencao-mascarada-de-devastacao-ep-42-t2--52728165
Numa primeira abordagem, não faz sentido tanta dor, sofrimento. Num olhar mais profundo descobrimos que esses acontecimentos evocam a natureza sobrenatural que somos.

Acorda o que de melhor há em nós, acordam o amor e de imediato ultrapassamos quaisquer divergências, separação e acudimos o outro.

Num ápice, as diferenças culturais, religiosas, económicas ou outras que possam ser invocadas, esvaiem-se.

Todos dão o seu melhor para minimizar a dor e o sofrimento do outro,

Estes acontecimentos são verdadeiros turnning points. Há um antes e um depois. Um convite a reconhecermos a nossa fragilidade, a abrir mão do orgulho e a reconhecer que a Vida, a Natureza tem muito mais força do que aquela que por norma lhes damos.

São um convite a abrirmos o coração, a espalhar o amor, a compaixão, a ternura na forma que cada um de nós o sabe fazer.

Dão-nos oportunidades de criar pontes, abrem-nos à mudança, oferecem-nos a chance de, tal como Gandhi nos sugeriu, sermos a mudança que queremos ver no mundo.

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]]>https://api.spreaker.com/episode/52728165Wed, 15 Feb 2023 09:25:01 +0000Ana Rita Bandeira de MeloPorque razão acontecimentos devastadores acontecem? Numa primeira abordagem, não faz sentido tanta dor, sofrimento. Num olhar mais profundo descobrimos que esses acontecimentos evocam a natureza sobrenatural que somos. Acorda o que de melhor há em...
Numa primeira abordagem, não faz sentido tanta dor, sofrimento. Num olhar mais profundo descobrimos que esses acontecimentos evocam a natureza sobrenatural que somos.

Acorda o que de melhor há em nós, acordam o amor e de imediato ultrapassamos quaisquer divergências, separação e acudimos o outro.

Num ápice, as diferenças culturais, religiosas, económicas ou outras que possam ser invocadas, esvaiem-se.

Todos dão o seu melhor para minimizar a dor e o sofrimento do outro,

Estes acontecimentos são verdadeiros turnning points. Há um antes e um depois. Um convite a reconhecermos a nossa fragilidade, a abrir mão do orgulho e a reconhecer que a Vida, a Natureza tem muito mais força do que aquela que por norma lhes damos.

São um convite a abrirmos o coração, a espalhar o amor, a compaixão, a ternura na forma que cada um de nós o sabe fazer.

Dão-nos oportunidades de criar pontes, abrem-nos à mudança, oferecem-nos a chance de, tal como Gandhi nos sugeriu, sermos a mudança que queremos ver no mundo.

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]]>354aberturaaoamor,aberturadecoração,aipodespodes,aipodespodesésóquerer,amor,anaritabandeirademelo,bençaoedevastação,compaixão,desenvolvimentopessoal,ternurafalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/o-que-aos-64-anos-aprendo-com-a-mae-ep-41-t2--52664632
A minha mãe é uma mulher que sempre cresceu para os problemas, uma autêntica guerreira, hoje com 86 anos tem dificuldade em andar, se não interagir com ela, ela mantem-se calada. Parece que está num outro lado, num outro planeta.

Olho para ela e não reconheço a mulher que me dizia NÂO!, que me dizia: VAI! alguém que me fazia frente, me impulsionava e me responsabilizava.

Ao observar esta sua diluíção, questiono-me se vale a pena ser guerreira, se vale a pena tentar controlar, será que vale a pena impor a minha vontade?

Na verdade a Vida tem um plano para mim, é esse plano que se irá concretizar, então faz sentido, agora que compreendes isto, continuar a insistir na minha vontade?

Ela, na sua vulnerabilidade, ensina-me a deixar ir. É como se ela me dissesse: Deixa-te ir! Fluí! A Vida sabe o que tem para ti, não vale a pena contrariar.

Ensina-me a ser vulnerável, a aceitar uma ajuda.

Nos meus 64 anos a minha mãe ensina-me a baixar as armas, a agradecer à guerreira que me trouxe até aqui e a deixar que uma outra parte minha que tem estado encoberta, escondida possa agora florescer.

Estou grata por este ensinamento que ela me passa


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Até para a semana com um novo episódio]]>https://api.spreaker.com/episode/52664632Wed, 08 Feb 2023 09:10:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloNeste episódio deixo-me ir com o microfone e partilho o que, ainda hoje com 64 anos anos, aprendo com a minha mãe. A minha mãe é uma mulher que sempre cresceu para os problemas, uma autêntica guerreira, hoje com 86 anos tem dificuldade em andar, se...
A minha mãe é uma mulher que sempre cresceu para os problemas, uma autêntica guerreira, hoje com 86 anos tem dificuldade em andar, se não interagir com ela, ela mantem-se calada. Parece que está num outro lado, num outro planeta.

Olho para ela e não reconheço a mulher que me dizia NÂO!, que me dizia: VAI! alguém que me fazia frente, me impulsionava e me responsabilizava.

Ao observar esta sua diluíção, questiono-me se vale a pena ser guerreira, se vale a pena tentar controlar, será que vale a pena impor a minha vontade?

Na verdade a Vida tem um plano para mim, é esse plano que se irá concretizar, então faz sentido, agora que compreendes isto, continuar a insistir na minha vontade?

Ela, na sua vulnerabilidade, ensina-me a deixar ir. É como se ela me dissesse: Deixa-te ir! Fluí! A Vida sabe o que tem para ti, não vale a pena contrariar.

Ensina-me a ser vulnerável, a aceitar uma ajuda.

Nos meus 64 anos a minha mãe ensina-me a baixar as armas, a agradecer à guerreira que me trouxe até aqui e a deixar que uma outra parte minha que tem estado encoberta, escondida possa agora florescer.

Estou grata por este ensinamento que ela me passa


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Até para a semana com um novo episódio]]>558aipodespodes,aipodespodesésóquerer,alzheimer,anaritabandeirademelo,aprendizagemaos64,comolidarcomademencia,demencia,mulherguerreira,oqueaprendocomademencia,parkinsonfalse241fullhttps://www.spreaker.com/episode/o-poder-da-humildade-ep-40-t2--52586447
Durante anos acreditei ser uma fraqueza. Desde muito pequena que fui ensinada a esconder as emoções, os sentimentos, o que pensava, a não expressar dor, queixume, a ter uma cara inexpressivel.

Criei e penso que todos nós o fizemos, uma armadura, um escudo protector que nos impediu de realmente nos mostrarmos ao outro, inibiu na intimidade dos nossos relacionamentos sejam eles amorosos ou não, prejudicou no trabalho e cobiu de recebermos a amizade, a alegria que existe na Vida.

Descobri já perto dos 60 que afinal mostrar humildade é uma força!

Quando temos a coragem de deixar cair por terra esse escudo e dizemos ao outro: preciso de ajuda; gostava de estar mais tempo contigo, abrimos o coração, chegamos ao coração do outro e tudo se transforma.

A amizade cresce, a compreensão floresce e todos os nossos relacionamentos se transformam.

A força da humildade permite-nos conectar com o outro e viver em amor!

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No YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=MezQvFdQXE0
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Até para a semana!


]]>https://api.spreaker.com/episode/52586447Wed, 01 Feb 2023 09:50:01 +0000Ana Rita Bandeira de MeloMostrar humildade, vulnerabilidade é uma fraqueza ou uma força? Durante anos acreditei ser uma fraqueza. Desde muito pequena que fui ensinada a esconder as emoções, os sentimentos, o que pensava, a não expressar dor, queixume, a ter uma cara...
Durante anos acreditei ser uma fraqueza. Desde muito pequena que fui ensinada a esconder as emoções, os sentimentos, o que pensava, a não expressar dor, queixume, a ter uma cara inexpressivel.

Criei e penso que todos nós o fizemos, uma armadura, um escudo protector que nos impediu de realmente nos mostrarmos ao outro, inibiu na intimidade dos nossos relacionamentos sejam eles amorosos ou não, prejudicou no trabalho e cobiu de recebermos a amizade, a alegria que existe na Vida.

Descobri já perto dos 60 que afinal mostrar humildade é uma força!

Quando temos a coragem de deixar cair por terra esse escudo e dizemos ao outro: preciso de ajuda; gostava de estar mais tempo contigo, abrimos o coração, chegamos ao coração do outro e tudo se transforma.

A amizade cresce, a compreensão floresce e todos os nossos relacionamentos se transformam.

A força da humildade permite-nos conectar com o outro e viver em amor!

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]]>783aipodespodes,aipodespodesésoquerer,anaritabandeirademelo,desenvolvimentopessoal,humildadeevulnerabilidade,opoderdahumiidade,opoderdahumildadefalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/a-conversa-com-zelia-alves--52496601
A Zélia é uma mulher muito ligada à espiritualidade e desde que entrou na reforma, escreve, tendo já editado um romance em 2022.

Nesta conversa ficamos a conhecer o que a levou a entrar na espiritualidade, o que é um livro psicogravado, que é o poeta João de Deus e André Luís que ela canaliza pela escrita.

Acredita que o céu é o limite e por isso está sempre a aprender e a descobrir algo, como foi o caso desta conversa que ocorreu na plataforma Zoom com qual nunca tinha interagido.

A Zélia publica diariamente poemas no seu perfil de Facebook e em vários grupos ligados à espiritualidade.

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Instagram: @anaritabdmelo
Spotify: https://open.spotify.com/show/2r3BZlSxedvZoxlybnmfRJ]]>https://api.spreaker.com/episode/52496601Wed, 25 Jan 2023 09:40:01 +0000Ana Rita Bandeira de MeloEste mês trago-vos uma conversa com a Zélia Alves. A Zélia é uma mulher muito ligada à espiritualidade e desde que entrou na reforma, escreve, tendo já editado um romance em 2022. Nesta conversa ficamos a conhecer o que a levou a entrar na...
A Zélia é uma mulher muito ligada à espiritualidade e desde que entrou na reforma, escreve, tendo já editado um romance em 2022.

Nesta conversa ficamos a conhecer o que a levou a entrar na espiritualidade, o que é um livro psicogravado, que é o poeta João de Deus e André Luís que ela canaliza pela escrita.

Acredita que o céu é o limite e por isso está sempre a aprender e a descobrir algo, como foi o caso desta conversa que ocorreu na plataforma Zoom com qual nunca tinha interagido.

A Zélia publica diariamente poemas no seu perfil de Facebook e em vários grupos ligados à espiritualidade.

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Spotify: https://open.spotify.com/show/2r3BZlSxedvZoxlybnmfRJ]]>2276aipodespodes,aipodespodesésóquerer,anaritabandeirademelo,andreluis,escritapsicografada,espiritualidade,livrospsicogravados,poetajoaodedeus,psicografismo,zeliaalvesfalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/celebrar-a-amizade-ep-39-t2--52473541
Ontem fui celebrar a amizade com uma amiga, a Zélia, que conheci num curso de Cura Pranica. É uma daquelas amizades improváveis que só acontece devido à minha entrada na espiritualidade.

Usar umas horas do dia para estar com os amigos, desfrutar dos seus pontos de vista, das suas histórias, dos seus sorrisos trás-nos uma alegria genuina, um bem-estar que irradia por toda a semana.

Celebrar a amizade, o companheirismo nutre a relação entre as duas pessoas envolvidas e prolonga-se ao longo do tempo.

Caro ouvinte, festeje as suas amizades, converse e desfrute como se do último dia se tratasse e observe como a amizade cresce.

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Até para a semana!]]>https://api.spreaker.com/episode/52473541Wed, 18 Jan 2023 15:09:34 +0000Ana Rita Bandeira de MeloAlguém disse que "Os amigos são pérolas que o Universo nos dá" e acredito nesta frase. Ontem fui celebrar a amizade com uma amiga, a Zélia, que conheci num curso de Cura Pranica. É uma daquelas amizades improváveis que só acontece devido à minha...
Ontem fui celebrar a amizade com uma amiga, a Zélia, que conheci num curso de Cura Pranica. É uma daquelas amizades improváveis que só acontece devido à minha entrada na espiritualidade.

Usar umas horas do dia para estar com os amigos, desfrutar dos seus pontos de vista, das suas histórias, dos seus sorrisos trás-nos uma alegria genuina, um bem-estar que irradia por toda a semana.

Celebrar a amizade, o companheirismo nutre a relação entre as duas pessoas envolvidas e prolonga-se ao longo do tempo.

Caro ouvinte, festeje as suas amizades, converse e desfrute como se do último dia se tratasse e observe como a amizade cresce.

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Até para a semana!]]>557aipodespodes,aipodespodesésóquerer,alegria,amizade,anaritabandeirademelo,celebraraamizade,companheirismo,desenvolvimentopessoal,felicidade,festejaraamizade,sorrirfalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/somos-todos-diferentes-ep-38-t2--52402965
A meu ver, tal é impossível. Todos nós temos qualidades e talentos únicos, reagimos de forma diferente e ao tentarmos ser como o outro criamos em nós um conflito interno.

Tal como um sprinter tem qualidades que lhe permitem correr os 100 metros rapidamente, o maratonista tem grande resistência, guarda energia para nos últimos dois a três kilometros da prova. Nenhum é melhor do que o outro, ambos têm talentos que expostos nas competições encantam milhões.

Descobrir como os nossos sentidos reagem a estimulos externos, conhecer a forma única de impactar o que nos rodeia, tirar partido dos nossos talentos é o grande passo em direção à liberdade de sermos quem naturalmente somos.

No site www.anaritabandeirademelo.pt fica a conhecer as minhas atividades e como me contactar

Bom episódio!]]>https://api.spreaker.com/episode/52402965Wed, 11 Jan 2023 09:30:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloTêm-nos contado a grande mentira de que todos temos de ser iguais. A meu ver, tal é impossível. Todos nós temos qualidades e talentos únicos, reagimos de forma diferente e ao tentarmos ser como o outro criamos em nós um conflito interno. Tal como um...
A meu ver, tal é impossível. Todos nós temos qualidades e talentos únicos, reagimos de forma diferente e ao tentarmos ser como o outro criamos em nós um conflito interno.

Tal como um sprinter tem qualidades que lhe permitem correr os 100 metros rapidamente, o maratonista tem grande resistência, guarda energia para nos últimos dois a três kilometros da prova. Nenhum é melhor do que o outro, ambos têm talentos que expostos nas competições encantam milhões.

Descobrir como os nossos sentidos reagem a estimulos externos, conhecer a forma única de impactar o que nos rodeia, tirar partido dos nossos talentos é o grande passo em direção à liberdade de sermos quem naturalmente somos.

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Bom episódio!]]>697agrandementira,aipodespodes,aipodespodesésóquerer,anaritabandeirademelo,descobrirostalentos,somostodosdiferentes,talentosúnicosfalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/objetivos-do-ano-novo-ep-37-t2--52351386
Quando estes objetivos não ressoam connosco, o mais natural é desistirmos.

Como sabemos que eles ressoam? Na verdade o nosso corpo, através dos 5 sentidos irá dizer-nos através de contrações, pressões, incomodos ou sentido-nos felizes, alegres. leves.

Conhecer quem realmente somos é conhecer os nossos 5 sentidos, o que os ativa expandindo ou contraindo, o que eles nos dizem, como os sentimos.

Neste inicio de ano, olhe para os objetivos que colocou e sinta-os. Pode ser que tenha de fazer algum tipo de ajuste.

Bom episódio!]]>https://api.spreaker.com/episode/52351386Wed, 04 Jan 2023 13:43:05 +0000Ana Rita Bandeira de MeloTemos a tendência para, ao chegar ao final do ano, colocarmos objetivos para o ano seguinte. Quando estes objetivos não ressoam connosco, o mais natural é desistirmos. Como sabemos que eles ressoam? Na verdade o nosso corpo, através dos 5 sentidos...
Quando estes objetivos não ressoam connosco, o mais natural é desistirmos.

Como sabemos que eles ressoam? Na verdade o nosso corpo, através dos 5 sentidos irá dizer-nos através de contrações, pressões, incomodos ou sentido-nos felizes, alegres. leves.

Conhecer quem realmente somos é conhecer os nossos 5 sentidos, o que os ativa expandindo ou contraindo, o que eles nos dizem, como os sentimos.

Neste inicio de ano, olhe para os objetivos que colocou e sinta-os. Pode ser que tenha de fazer algum tipo de ajuste.

Bom episódio!]]>582agrandementira,aipodespodes,aipodespodesésóquerer,anaritabandeirademelo,autoconhecimento,comocolocarobjetivos,objetivos,objetivospara2023,oscincosentidos,somostodosunicosfalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/feliz-2023-ep-36-t2--52321727https://api.spreaker.com/episode/52321727Sat, 31 Dec 2022 12:14:19 +0000Ana Rita Bandeira de Melo162falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/o-testemunho-ancestral-do-natal-ep-35-t2--52228612
Estava eu a preparar este episódio quando me surgiu um flash que me mostrou os 64 natais pelos quais já passei.

Em todos eles celebrou-se o Amor, há no entanto algo mais que também é celebrado: a Família!

Na história de cada família, há uma linhagem que organiza e é incumbida de fomentar o amor, a alegria e a abundância familiar, um testemunho que é passado de geração em geração e que todos os ancestrais celebram com alegria, juntando-se na celebração.

Celebrar a amizade entre todos, a alegria de estarmos juntos, a abundância que é a renovação da família.

Feliz Natal para todos!]]>https://api.spreaker.com/episode/52228612Wed, 21 Dec 2022 09:55:01 +0000Ana Rita Bandeira de MeloFeliz Natal a todos vós! Estava eu a preparar este episódio quando me surgiu um flash que me mostrou os 64 natais pelos quais já passei. Em todos eles celebrou-se o Amor, há no entanto algo mais que também é celebrado: a Família! Na história de...
Estava eu a preparar este episódio quando me surgiu um flash que me mostrou os 64 natais pelos quais já passei.

Em todos eles celebrou-se o Amor, há no entanto algo mais que também é celebrado: a Família!

Na história de cada família, há uma linhagem que organiza e é incumbida de fomentar o amor, a alegria e a abundância familiar, um testemunho que é passado de geração em geração e que todos os ancestrais celebram com alegria, juntando-se na celebração.

Celebrar a amizade entre todos, a alegria de estarmos juntos, a abundância que é a renovação da família.

Feliz Natal para todos!]]>439abundancia,aipodespodes,aipodespodesésóquerer,alegria,alinhagemfeminina,amor,anaritabandeirademelo,ancestrais,feliznatal,natal,nataléamoralegriaabundancia,nataleancestralidade,nataleosancestrais,testemunhodonatal,viveronatalemamorfalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/a-conversa-com-paula-castro--52173317
A Paula ajuda mulheres que querem entrar no mundo da maternidade com maior consciência conjugando a medicina tradicional chinesa com a ciência ocidental.

Nesta conversa ficamos a saber mais sobre a sua abordagem quando ajuda mulheres a engravidarem e nos primeiros 3 meses do bebé.

Pode contactar a Paula através do seu site: www.paulacastro.pt ou pelas redes sociais:
. Facebook: Paula Castro
. Instagram: mtcpaulacastro
. YouTube: Paula Castro

Siga este podcast!]]>https://api.spreaker.com/episode/52173317Wed, 14 Dec 2022 09:40:01 +0000Ana Rita Bandeira de MeloEsta é uma conversa com a Paula Castro. A Paula ajuda mulheres que querem entrar no mundo da maternidade com maior consciência conjugando a medicina tradicional chinesa com a ciência ocidental. Nesta conversa ficamos a saber mais sobre a sua...
A Paula ajuda mulheres que querem entrar no mundo da maternidade com maior consciência conjugando a medicina tradicional chinesa com a ciência ocidental.

Nesta conversa ficamos a saber mais sobre a sua abordagem quando ajuda mulheres a engravidarem e nos primeiros 3 meses do bebé.

Pode contactar a Paula através do seu site: www.paulacastro.pt ou pelas redes sociais:
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Em setembro 2018, atrevi-me, pela primeira vez, a levar um grupo de 8 pessoas comigo.

No final da segunda etapa, ao entrar em Redondela vimos uma fila indiana de peregrinos acompanhados por cães, ficámos curiosos e incrédulos pois os cães traziam os arneses e as pegas próprias dos cães guias.

O nosso passo era mais rápido do que o deles, ao nos cruzarmos tivemos a confirmação das nossas suspeitas: eram realmente 7 cegos, acompanhados por 3 visuais e os cães.

A pele levantou-se, as lágrimas corriam pela cara, na garganta sentíamos um nó ao recebermos aquela lição de vida.

Neste episódio convido-os a irem além do que possam pensar que vos limita e atreverem-se a concretizarem o vosso sonho.

Deixe um like, subscreva o podcast, contacte-me pelo email: geral@anaritabandeirademelo.pt]]>https://api.spreaker.com/episode/52102152Wed, 07 Dec 2022 09:40:01 +0000Ana Rita Bandeira de MeloVocês sabem o quanto amo fazer o caminho de Santiago. Em setembro 2018, atrevi-me, pela primeira vez, a levar um grupo de 8 pessoas comigo. No final da segunda etapa, ao entrar em Redondela vimos uma fila indiana de peregrinos acompanhados por...
Em setembro 2018, atrevi-me, pela primeira vez, a levar um grupo de 8 pessoas comigo.

No final da segunda etapa, ao entrar em Redondela vimos uma fila indiana de peregrinos acompanhados por cães, ficámos curiosos e incrédulos pois os cães traziam os arneses e as pegas próprias dos cães guias.

O nosso passo era mais rápido do que o deles, ao nos cruzarmos tivemos a confirmação das nossas suspeitas: eram realmente 7 cegos, acompanhados por 3 visuais e os cães.

A pele levantou-se, as lágrimas corriam pela cara, na garganta sentíamos um nó ao recebermos aquela lição de vida.

Neste episódio convido-os a irem além do que possam pensar que vos limita e atreverem-se a concretizarem o vosso sonho.

Deixe um like, subscreva o podcast, contacte-me pelo email: geral@anaritabandeirademelo.pt]]>436aipodespodes,aipodespodesésóquerer,anaritabandeirademelo,caminhodesantiago,cegosnocaminhodesantiago,concretizarsonhos,forçainterior,iralémdoslimites,somosilimitados,superação,superardificuldadesfalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/como-a-meditacao-nos-transforma-ep-33-t2--51926019
Após um relacionamento amoroso ter terminado entrei em total prostração. Um dia disse a mim mesma que estava na altura de dar um passo em frente e de me religar á Vida.

Fui então fazer terapia quântica e a meditação era usada nas sessões, depois fiz o Reiki e havia meditação, continuei sempre a explorar o mundo da energia e a meditação era e é a prática comum a todas as terapias ou versões de como lidar com a energia.

Quando surgiu a pandemia criei dois grupos de meditação, intensifiquei a minha prática meditativa e para meu espanto a minha transformação acelerou.

Passei a estar mais calma, a distanciar-me de problemas que não eram meus e sobre os quais não tenho qualquer poder, a ser mais amorosa, generosa comigo mesma.

A meditação transformou a minha vida e acredito que pode transformar a vida de todos nós.

Nos dias de hoje mantenho a meditação matinal de segunda a sexta-feira, ás 8:30, como atividade gratuita, digamos que é a minha contribuição para um mundo com Paz.

Nós necessitamos de Paz, os animais e a Terra necessitam de Paz.

A meditação é aquele pequeno nada que praticado com consistência nos leva ao encontro da paz interior que todos nós temos mas que não sabemos como aceder.

Inscreva-se na meditação matinal indo ao site www.anaritabandeirademelo.pt e preencha o formulário.

Até para a semana!]]>https://api.spreaker.com/episode/51926019Wed, 30 Nov 2022 09:15:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloNem sempre a meditação fez parte da minha vida. Após um relacionamento amoroso ter terminado entrei em total prostração. Um dia disse a mim mesma que estava na altura de dar um passo em frente e de me religar á Vida. Fui então fazer terapia...
Após um relacionamento amoroso ter terminado entrei em total prostração. Um dia disse a mim mesma que estava na altura de dar um passo em frente e de me religar á Vida.

Fui então fazer terapia quântica e a meditação era usada nas sessões, depois fiz o Reiki e havia meditação, continuei sempre a explorar o mundo da energia e a meditação era e é a prática comum a todas as terapias ou versões de como lidar com a energia.

Quando surgiu a pandemia criei dois grupos de meditação, intensifiquei a minha prática meditativa e para meu espanto a minha transformação acelerou.

Passei a estar mais calma, a distanciar-me de problemas que não eram meus e sobre os quais não tenho qualquer poder, a ser mais amorosa, generosa comigo mesma.

A meditação transformou a minha vida e acredito que pode transformar a vida de todos nós.

Nos dias de hoje mantenho a meditação matinal de segunda a sexta-feira, ás 8:30, como atividade gratuita, digamos que é a minha contribuição para um mundo com Paz.

Nós necessitamos de Paz, os animais e a Terra necessitam de Paz.

A meditação é aquele pequeno nada que praticado com consistência nos leva ao encontro da paz interior que todos nós temos mas que não sabemos como aceder.

Inscreva-se na meditação matinal indo ao site www.anaritabandeirademelo.pt e preencha o formulário.

Até para a semana!]]>426aipodespodes,aipodespodesésóquerer,anaritabandeirademelo,comoameditaçãonosajuda,comoameditaçãonosimpacta,meditação,meditaçãoéacura,meditaçáomatinalfalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/a-conversa-com-celia-bento--51981788
A Célia Bento é uma mulher apaixonada pela Vida!

Já foi professora de matemática, gestora de micro crédito, em 2011, na sequência de uma consulta de astrologia, descobre o Coach e a PNL e os seus horizontes expandiram.

Pratica estas técnicas em casa, com a família e amigos, no trabalho.

Com esta descoberta, a Célia encontrou a mulher sábia que vive a partir do coração, dentro de si.

Podem encontrar a Célia Bento nas redes sociais.

Deixem um Like

Até para a semana!]]>https://api.spreaker.com/episode/51981788Wed, 23 Nov 2022 09:30:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloÉ com enorme prazer que vos trago a conversa com a Célia Bento. A Célia Bento é uma mulher apaixonada pela Vida! Já foi professora de matemática, gestora de micro crédito, em 2011, na sequência de uma consulta de astrologia, descobre o Coach e...
A Célia Bento é uma mulher apaixonada pela Vida!

Já foi professora de matemática, gestora de micro crédito, em 2011, na sequência de uma consulta de astrologia, descobre o Coach e a PNL e os seus horizontes expandiram.

Pratica estas técnicas em casa, com a família e amigos, no trabalho.

Com esta descoberta, a Célia encontrou a mulher sábia que vive a partir do coração, dentro de si.

Podem encontrar a Célia Bento nas redes sociais.

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Até para a semana!]]>2189aipodespodes,aipodespodesésóquerer,anaritabandeirademelo,céliabento,comoapnltransformouaminhavida,desenvolvimentopessoal,microcredito,sabedoria,sabedoriainternafalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/a-importancia-dos-nossos-valores-ep-32-t2--51899021
É simples, cada um de nós rege-se por uma pauta de valores, quando esses valores são a referência, a linha mestra, tudo decorre naturalmente, já quando esses valores estão de fora criamos em nós um conflito.

Ao termos bem presentes a nossa pauta de valores, torna-se fácil fazer as nossas escolhas seja para onde e quem trabalhar, seja na escolha das amizades e relacionamentos e em todas as outras áreas da nossa vida.

Com os valores bem presentes, percorremos o caminho da nossa alma. Esta é a importância dos nossos valores.

Siga-me no site www.anaritabandeirademelo.pt

Até para a semana]]>https://api.spreaker.com/episode/51899021Wed, 16 Nov 2022 09:25:01 +0000Ana Rita Bandeira de MeloNum tempo em que parece que os valores não importam, porquê falar deles? É simples, cada um de nós rege-se por uma pauta de valores, quando esses valores são a referência, a linha mestra, tudo decorre naturalmente, já quando esses valores estão de...
É simples, cada um de nós rege-se por uma pauta de valores, quando esses valores são a referência, a linha mestra, tudo decorre naturalmente, já quando esses valores estão de fora criamos em nós um conflito.

Ao termos bem presentes a nossa pauta de valores, torna-se fácil fazer as nossas escolhas seja para onde e quem trabalhar, seja na escolha das amizades e relacionamentos e em todas as outras áreas da nossa vida.

Com os valores bem presentes, percorremos o caminho da nossa alma. Esta é a importância dos nossos valores.

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Até para a semana]]>429aimportanciadosvalores,aipodespodes,aipodespodesésóquerer,anaritabandeirademelo,autoestima,autorespeito,desenvolvimentopessoal,honestidade,lealdade,respeitofalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/a-secura-nao-e-uma-tormenta-ep-31-t2--51836090
Mas será que os momentos de seca não são eles também uma tormenta?

A secura do planeta, a secura na humanidade resulta também da nossa relutância em viver as nossas emoções.

Esta semana vamos deixar para lá conceitos e preconceitos sobre as emoções, e simplesmente deixar que elas se expressem naturalmente.]]>https://api.spreaker.com/episode/51836090Tue, 08 Nov 2022 10:28:44 +0000Ana Rita Bandeira de MeloTalvez influenciados por Luís de Camões, ligamos tormenta a mar revolto. Mas será que os momentos de seca não são eles também uma tormenta? A secura do planeta, a secura na humanidade resulta também da nossa relutância em viver as nossas...
Mas será que os momentos de seca não são eles também uma tormenta?

A secura do planeta, a secura na humanidade resulta também da nossa relutância em viver as nossas emoções.

Esta semana vamos deixar para lá conceitos e preconceitos sobre as emoções, e simplesmente deixar que elas se expressem naturalmente.]]>382aipodespodes,aipodespodesésóquerer,anaritabandeirademelo,desenvolvimentopessoal,expressararaiva,expressarasemoções,inteligênciaemocional,medo,medoetristeza,raivaemedo,tristeza,viverasemoçõesfalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/como-cheguei-ao-podcast-ep-30-t2--51748558
De alguém que não comunica, não fala á pessoa que se expõe, que comunica, que se aventura por meios desconhecidos.

Acredito que todos nós podemos ir além do que nos foi dito e acima de tudo que acreditámos ser verdade para nós.

Todos nós podemos aventurar-nos em algo novo, basta estar disponível para abrir a gaiola e voar.

Bom episódio!]]>https://api.spreaker.com/episode/51748558Wed, 02 Nov 2022 09:35:01 +0000Ana Rita Bandeira de MeloNeste episódio conto um pouco da minha história e como cheguei ao podcast. De alguém que não comunica, não fala á pessoa que se expõe, que comunica, que se aventura por meios desconhecidos. Acredito que todos nós podemos ir além do que nos foi...
De alguém que não comunica, não fala á pessoa que se expõe, que comunica, que se aventura por meios desconhecidos.

Acredito que todos nós podemos ir além do que nos foi dito e acima de tudo que acreditámos ser verdade para nós.

Todos nós podemos aventurar-nos em algo novo, basta estar disponível para abrir a gaiola e voar.

Bom episódio!]]>564aipodespodes,aipodespodesésóquerer,anaritabandeirademelo,aventurarfalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/conversa-com-anicia-e-angelmark--51674700
Espontaneidade!

Convidei de imediato os dois artistas: O AngelMark, pintor e a Anícia, poetisa para uma animada conversa a três.

Este podcast é a conversa a três, durante a qual ficamos a conhecer os intervenientes.

A criatividade não tem limites nem idade definida, 87 anos é a idade perfeita para o AngelMark pintar e usar a sua pintura para um dia e uma noite descansada, a Anícia sente, segue a sua intuição e naturalmente cria poemas seja para as pinturas do AngelMark ou como um presente solicitado por um cliente.

Esta dupla única interlaça a pintura, a escultura e a poesia numa forma única que vale a pena conhecer.

Bom episódio!]]>https://api.spreaker.com/episode/51674700Wed, 26 Oct 2022 08:15:01 +0000Ana Rita Bandeira de MeloO que pode acontecer quando sou convidada a entrar numa exposição com o nome "Arte e poesia espontânea"? Espontaneidade! Convidei de imediato os dois artistas: O AngelMark, pintor e a Anícia, poetisa para uma animada conversa a três. Este...
Espontaneidade!

Convidei de imediato os dois artistas: O AngelMark, pintor e a Anícia, poetisa para uma animada conversa a três.

Este podcast é a conversa a três, durante a qual ficamos a conhecer os intervenientes.

A criatividade não tem limites nem idade definida, 87 anos é a idade perfeita para o AngelMark pintar e usar a sua pintura para um dia e uma noite descansada, a Anícia sente, segue a sua intuição e naturalmente cria poemas seja para as pinturas do AngelMark ou como um presente solicitado por um cliente.

Esta dupla única interlaça a pintura, a escultura e a poesia numa forma única que vale a pena conhecer.

Bom episódio!]]>1857aipodespodes,aipodespodesésóquerer,anaritabandeirademelo,angelmark,aniciarebelo,aniciatrindade,comoseguiraintuição,desenvolvimentopessoal,exposiçãoarteepoesiaespontanea,intuição,pinturaepoesiafalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/seguindo-a-intuicao-ep-29-t2--51595832Pois bem, sigo a minha intuição e partilho convosco o que faço nos dias em que me sinto mais emotiva, mais melancólica: Respiro!
Respirar ajuda a libertar as emoções que de alguma forma estão retidas dentro de nós e que, como todas as emoções, querem ser livres.
Partilho também a maravilha que é o mundo, o planeta.
Se vemos caos, não é mais do que a limpeza que está a decorrer na que chamo a nossa casa planetária.
Como ajudar? É cultivando a Paz e a Harmonia dentro de nós que ajudamos a que a limpeza seja feita mais rapidamente e de uma forma mais equilibrada.
Para a semana trago um novo tema, até lá desfrutemos da Vida e da maravilha que é VIVER!
Uma boa semana para todos!

Podem seguir-me em:
www.anaritabandeirademelo.pt]]>https://api.spreaker.com/episode/51595832Wed, 19 Oct 2022 08:35:01 +0000Ana Rita Bandeira de MeloO que acontece quando afirmo que o "Ai podes, podes...É só querer!" é o podcast dos intuitivos? Pois bem, sigo a minha intuição e partilho convosco o que faço nos dias em que me sinto mais emotiva, mais melancólica: Respiro! Respirar ajuda a...Pois bem, sigo a minha intuição e partilho convosco o que faço nos dias em que me sinto mais emotiva, mais melancólica: Respiro!
Respirar ajuda a libertar as emoções que de alguma forma estão retidas dentro de nós e que, como todas as emoções, querem ser livres.
Partilho também a maravilha que é o mundo, o planeta.
Se vemos caos, não é mais do que a limpeza que está a decorrer na que chamo a nossa casa planetária.
Como ajudar? É cultivando a Paz e a Harmonia dentro de nós que ajudamos a que a limpeza seja feita mais rapidamente e de uma forma mais equilibrada.
Para a semana trago um novo tema, até lá desfrutemos da Vida e da maravilha que é VIVER!
Uma boa semana para todos!

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Um mundo onde a fragilidade era escondida atrás da arrogância, da necessidade de mostrar que somos melhor do que o outro, da demonstração de autoridade: “Fazes porque te estou a mandar e ponto final!”
Como todos nós repeti estes comportamentos vezes sem conta, afinal de contas foi isso que me foi ensinado através de conversas e comportamentos.
Se mostras que és fraca, os outros não te levam a sério!
Se mostras que és fraca, os outros vão abusar de ti!
Se mostras que és fraca, os outros comem-te viva!
Estas e muitas outras frases elucidavam o que poderia advir em caso de demostrarmos que o outro nos magoou fosse de forma física, mental ou emocionalmente, caso nos sentíssemos frustrados, mostrássemos a nossa sensibilidade ou qualquer outra manifestação de sermos ou nos sentirmos frágeis.
Resumindo: mostrar fragilidade era o ponto de entrada do grande papão, o monstro imaginário que nos comia vivos.
E toda uma geração aprendeu a mostrar algum tipo de agressividade para esconder a dor ou as dores que sentia no seu interior.
No meu caso, aprendi a confundir fragilidade com sensibilidade, com incapacidade e frustração. Aprendi a esconde-la por trás de atitudes ríspidas, autoritárias acompanhadas muitas vezes de ordens dadas com voz alta e cortante.
Fragilidade podia significar não sermos capazes de fazer algo, como por exemplo saltar ao eixo, podia ser manifestar o choro por nos criticarem ou ralharem, sermos incapazes de respondermos a um agressor da nossa idade ou um pouco mais velho, de sentirmos frustração por não chegarmos às expectativas que outros tinham para nós.
Só muito mais velha, quando comecei a questionar o que me foi ensinado, é que consegui aos poucos ir dando um novo sentido a esses princípios.
Agora, vejo a fragilidade como um ponto de contacto com os outros e no qual crescemos e aprendemos juntos.
No meu caso específico, percebi que a fragilidade estava muito ligada á sensibilidade.
Chorava muitas vezes sem perceber porquê, não havia uma razão palpável, credível. Um simples filme, um belo pôr do sol podiam ser o motor para um cair silencioso de lágrimas pelo rosto e um raspanete por estar a demonstrar que não tinha força.
Outras vezes sentia dores que, tal como apareciam, passado pouco tempo, desapareciam misteriosamente e se por acaso me tivesse queixado delas, vinha logo um relatório de normas que tinha infringido.
Quando comecei a aprender o Reiki e outras terapias energéticas é que, aos poucos, fui entendo o que significavam esses choros, dores e outros sintomas: a minha sensibilidade á energia que me rodeia.
Sei como o outro se sente emocionalmente porque sinto as suas emoções. Choro, não por mim, mas porque ajudo o outro a libertar a dor que ele ou ela sentem e são incapazes de soltar. Sinto as suas dores e pressões simplesmente para identificar como realmente o outro se encontra.
Ao nível da energia, tudo estes acontecimentos são naturais e explicáveis.
Descobri que dos 5 sentidos, o sentir é para mim o canal principal de receção de informação sobre tudo o que me rodeia.
Em vez de me fechar a sentir, aprendi a distinguir quais as sensações que são realmente minhas das que são simples informação do exterior.
Aos poucos fui deixando de me identificar com sentimentos, emoções, dores que são mera informação e ganhando uma visão mais alargada do que me rodeia.
Fui descobrindo que através das sensações a intuição fala comigo, me dá informação para além do obvio e que posso confiar nela.
O que anos atrás considerava uma fragilidade, não compreendia, achava ser um defeito que me excluía totalmente da convivência com o outro é agora a minha grande mais valia, a minha forma de saber para além do que é falado e mencionado, de compreender e ajudar o outro, e me permite responder com maior assertividade aos desafios que vão surgindo.
Mostrar as minhas emoções, expressar o que penso e sinto sem colocar filtros, não me preocupando se os outros acham bem ou mal, se gostam ou não, tornou-se natural e normal para mim.
Acredito que a conexão negativa da palavra “Fragilidade” vem de um mundo que na sua maioria já voou e o que dele possa restar está em vias de extinção.
Fragilidade é a porta que nos permite interagir com quem nos rodeia numa dança permanente de trocas, sejam elas de saberes, de conhecimento, de talentos.
Fragilidade permite-nos abrir o coração á diferença.
Você meu querido ouvinte, qual é a característica que o torna especial, único e que até agora a denominou de fragilidade?

Segue-me em:
www.anaritabandeirademelo.pt]]>https://api.spreaker.com/episode/51528172Wed, 12 Oct 2022 08:15:09 +0000Ana Rita Bandeira de MeloTodos nós temos os nossos pontos de fragilidade, uma forma única de os vivenciar, de os mostrar ou esconder. Venho de um mundo onde expor a fragilidade era sinónimo de fraqueza. Um mundo onde a fragilidade era escondida atrás da arrogância, da...Venho de um mundo onde expor a fragilidade era sinónimo de fraqueza.
Um mundo onde a fragilidade era escondida atrás da arrogância, da necessidade de mostrar que somos melhor do que o outro, da demonstração de autoridade: “Fazes porque te estou a mandar e ponto final!”
Como todos nós repeti estes comportamentos vezes sem conta, afinal de contas foi isso que me foi ensinado através de conversas e comportamentos.
Se mostras que és fraca, os outros não te levam a sério!
Se mostras que és fraca, os outros vão abusar de ti!
Se mostras que és fraca, os outros comem-te viva!
Estas e muitas outras frases elucidavam o que poderia advir em caso de demostrarmos que o outro nos magoou fosse de forma física, mental ou emocionalmente, caso nos sentíssemos frustrados, mostrássemos a nossa sensibilidade ou qualquer outra manifestação de sermos ou nos sentirmos frágeis.
Resumindo: mostrar fragilidade era o ponto de entrada do grande papão, o monstro imaginário que nos comia vivos.
E toda uma geração aprendeu a mostrar algum tipo de agressividade para esconder a dor ou as dores que sentia no seu interior.
No meu caso, aprendi a confundir fragilidade com sensibilidade, com incapacidade e frustração. Aprendi a esconde-la por trás de atitudes ríspidas, autoritárias acompanhadas muitas vezes de ordens dadas com voz alta e cortante.
Fragilidade podia significar não sermos capazes de fazer algo, como por exemplo saltar ao eixo, podia ser manifestar o choro por nos criticarem ou ralharem, sermos incapazes de respondermos a um agressor da nossa idade ou um pouco mais velho, de sentirmos frustração por não chegarmos às expectativas que outros tinham para nós.
Só muito mais velha, quando comecei a questionar o que me foi ensinado, é que consegui aos poucos ir dando um novo sentido a esses princípios.
Agora, vejo a fragilidade como um ponto de contacto com os outros e no qual crescemos e aprendemos juntos.
No meu caso específico, percebi que a fragilidade estava muito ligada á sensibilidade.
Chorava muitas vezes sem perceber porquê, não havia uma razão palpável, credível. Um simples filme, um belo pôr do sol podiam ser o motor para um cair silencioso de lágrimas pelo rosto e um raspanete por estar a demonstrar que não tinha força.
Outras vezes sentia dores que, tal como apareciam, passado pouco tempo, desapareciam misteriosamente e se por acaso me tivesse queixado delas, vinha logo um relatório de normas que tinha infringido.
Quando comecei a aprender o Reiki e outras terapias energéticas é que, aos poucos, fui entendo o que significavam esses choros, dores e outros sintomas: a minha sensibilidade á energia que me rodeia.
Sei como o outro se sente emocionalmente porque sinto as suas emoções. Choro, não por mim, mas porque ajudo o outro a libertar a dor que ele ou ela sentem e são incapazes de soltar. Sinto as suas dores e pressões simplesmente para identificar como realmente o outro se encontra.
Ao nível da energia, tudo estes acontecimentos são naturais e explicáveis.
Descobri que dos 5 sentidos, o sentir é para mim o canal principal de receção de informação sobre tudo o que me rodeia.
Em vez de me fechar a sentir, aprendi a distinguir quais as sensações que são realmente minhas das que são simples informação do exterior.
Aos poucos fui deixando de me identificar com sentimentos, emoções, dores que são mera informação e ganhando uma visão mais alargada do que me rodeia.
Fui descobrindo que através das sensações a intuição fala comigo, me dá informação para além do obvio e que posso confiar nela.
O que anos atrás considerava uma fragilidade, não compreendia, achava ser um defeito que me excluía totalmente da convivência com o outro é agora a minha grande mais valia, a minha forma de saber para além do que é falado e...]]>520aipodespodes,aipodespodesésóquerer,anaritabandeirademelo,aprenderagerir,aprenderagerirasensibilidade,aprenderalidarcomasensibilidad,autoestima,desenvolvimentopessoal,energiaesensibilidade,esconderafragilidade,fragilidade,fragilidadeearrogancia,fragilidadevssensibilidadefalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/respeitar-o-nosso-ritmo-ep-27-t2--51453298
Por norma, em caminhada, vou atrás.

Numa das minhas idas a Santiago de Compostela, certo dia, já na derradeira etapa, sabia que estava muito atrás dos meus companheiros, mas fui-me deixando ir ao meu ritmo, parando sempre que achei necessário para beber água e comer algo.

A determinado momento comecei a sentir que estava á frente deles.

Como é que isso seria possível, eu não sabia pois não nos tínhamos cruzado, no entanto algo em mim (a intuição) dizia-me que ia á frente.

A certa altura recebo um telefonema a saber onde estava já que não me viam há mais de 4 horas, e descobri que efetivamente estava cerca de 2 kms á frente.

Quando conhecemos o nosso ritmo, nos mantemos consistentes, respeitando as nossas necessidades tudo decorre com facilidade.

Caro ouvinte, conhece o seu ritmo? tem por principio respeitá-lo?

Faça um like, subscreva o podcast, não perca pitada!]]>https://api.spreaker.com/episode/51453298Wed, 05 Oct 2022 08:50:01 +0000Ana Rita Bandeira de MeloNeste episódio partilho convosco a razão de ser importante conhecermos o nosso ritmo e respeitá-lo. Por norma, em caminhada, vou atrás. Numa das minhas idas a Santiago de Compostela, certo dia, já na derradeira etapa, sabia que estava muito...
Por norma, em caminhada, vou atrás.

Numa das minhas idas a Santiago de Compostela, certo dia, já na derradeira etapa, sabia que estava muito atrás dos meus companheiros, mas fui-me deixando ir ao meu ritmo, parando sempre que achei necessário para beber água e comer algo.

A determinado momento comecei a sentir que estava á frente deles.

Como é que isso seria possível, eu não sabia pois não nos tínhamos cruzado, no entanto algo em mim (a intuição) dizia-me que ia á frente.

A certa altura recebo um telefonema a saber onde estava já que não me viam há mais de 4 horas, e descobri que efetivamente estava cerca de 2 kms á frente.

Quando conhecemos o nosso ritmo, nos mantemos consistentes, respeitando as nossas necessidades tudo decorre com facilidade.

Caro ouvinte, conhece o seu ritmo? tem por principio respeitá-lo?

Faça um like, subscreva o podcast, não perca pitada!]]>328aipodespodes,aipodespodesésóquerer,anaritabandeirademelo,autoconhecimento,autorespeito,caminhodesantiago,conheceronossoritmo,desenvolvimentopessoal,meditação,onossoritmo,respeitaroritmo,ritmofalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/a-conversa-com-ines-carrelhas--51384464
Desde a adolescência, pela mão de Maria Flávia de Monsaraz, entra no mundo da tapeçaria.
Hoje dedica-se a dar forma às suas criações no mundo da tapeçaria e do têxtil e ao projeto MAMAMINHA que surge de um processo de cancro da mama.
"Só a arte é capaz de transformar a dor em algo belo" Este é o lema da sua vida!

Podem contactar a Inês pelo Instagram ( inescarrelhas_textilart) ou pelo Facebook (Inês Carrelhas).

O projeto MAMAMINHA tem um Instagram dedicado: maria.mamaminha

Um ótimo episódio!

Links:
https://anaritabandeirademelo.pt/]]>https://api.spreaker.com/episode/51384464Wed, 28 Sep 2022 08:40:01 +0000Ana Rita Bandeira de MeloNeste episódio estamos à conversa com a Inês Carrelhas. Desde a adolescência, pela mão de Maria Flávia de Monsaraz, entra no mundo da tapeçaria. Hoje dedica-se a dar forma às suas criações no mundo da tapeçaria e do têxtil e ao projeto MAMAMINHA...
Desde a adolescência, pela mão de Maria Flávia de Monsaraz, entra no mundo da tapeçaria.
Hoje dedica-se a dar forma às suas criações no mundo da tapeçaria e do têxtil e ao projeto MAMAMINHA que surge de um processo de cancro da mama.
"Só a arte é capaz de transformar a dor em algo belo" Este é o lema da sua vida!

Podem contactar a Inês pelo Instagram ( inescarrelhas_textilart) ou pelo Facebook (Inês Carrelhas).

O projeto MAMAMINHA tem um Instagram dedicado: maria.mamaminha

Um ótimo episódio!

Links:
https://anaritabandeirademelo.pt/]]>2434aipodespodes,aipodespodesésóquerer,anaritabandeirademelo,astrologia,astrologiaerestauro,desenvolvimentopessoal,inêscarrelhas,mamaminha,restauro,restaurodearraiolos,restaurodekilim,restaurodetapetes,restaurodetapetespersas,tapeçariafalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/paz-ep-26-t2--51319063
Todos nós queremos ter paz. Ou será melhor dizer que todos nós queremos sentir paz?

Ter é do ego, sentir é do espirito.

Paz é uma das qualidades do Espirito, então talvez seja mesmo melhor usar o verbo sentir.

Em nome da Paz, não levantamos ondas nos relacionamentos, não expressamos o que sentimos, não damos a nossa sincera opinião, e tudo o que conseguimos é aumentar o conflito interno que surge pelo aumento de irritação, raiva, medo, frustração, culpa em relação a nós mesmos.

É impossível sentir Paz quando há um turbilhão emocional e mental dentro de nós.

No meu caso, desenvolver a aceitação de quem sou, do que se apresenta e do outro tem-me ajudado a criar momentos mais longos e consistentes de Paz.

Você, meu querido ouvinte, o que pode fazer para criar Paz dentro de si?

Segue-me em:
• no site: https://anaritabandeirademelo.pt/
• no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8W...
• no Facebook: https://www.facebook.com/anaritabande...
• no Instagram: https://www.instagram.com/anaritabdmelo/]]>https://api.spreaker.com/episode/51319063Wed, 21 Sep 2022 08:15:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloNo dia internacional da Paz que outro tema poderia trazer ao "Ai podes, podes...É só querer!"? Todos nós queremos ter paz. Ou será melhor dizer que todos nós queremos sentir paz? Ter é do ego, sentir é do espirito. Paz é uma das qualidades...
Todos nós queremos ter paz. Ou será melhor dizer que todos nós queremos sentir paz?

Ter é do ego, sentir é do espirito.

Paz é uma das qualidades do Espirito, então talvez seja mesmo melhor usar o verbo sentir.

Em nome da Paz, não levantamos ondas nos relacionamentos, não expressamos o que sentimos, não damos a nossa sincera opinião, e tudo o que conseguimos é aumentar o conflito interno que surge pelo aumento de irritação, raiva, medo, frustração, culpa em relação a nós mesmos.

É impossível sentir Paz quando há um turbilhão emocional e mental dentro de nós.

No meu caso, desenvolver a aceitação de quem sou, do que se apresenta e do outro tem-me ajudado a criar momentos mais longos e consistentes de Paz.

Você, meu querido ouvinte, o que pode fazer para criar Paz dentro de si?

Segue-me em:
• no site: https://anaritabandeirademelo.pt/
• no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8W...
• no Facebook: https://www.facebook.com/anaritabande...
• no Instagram: https://www.instagram.com/anaritabdmelo/]]>749aceitaçãoepaz,aipodespodes,aipodespodesésóquerer,anaritabandeirademelo,comodesenvolverpaz,comoenviarpazaomundo,comosentirpaz,comoterpaz,criarpaz,diainternacionaldapaz,paz,terousentirpazfalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/beneficios-do-quarto-minguante-ep-25-t2--51233607Ela é um relógio natural e muito fiel, razão pela qual ainda hoje vários países dão preferência ao calendário lunar.
Sabe-se muito sobre a Lua nova, a Lua cheia no entanto pouco ou nada se fala do quarto minguante.
Esta derradeira fase da Lua, é fantástica para planear, organizar, selecionar.
Por outro lado, encontramo-nos no signo de virgem que apela á organização, ao planeamento, á seleção, á saúde.
Então, entre os dias 17 e 23 de Setembro temos potencializadas estas energias, favorecendo sem dúvida a organização da nossa casa, das nossas finanças, guarda fato, emoções.
É altura ideal para estas atividades de preparação para o Outono. Podemos fazê-lo sós ou acompanhadas (participando na proposta de Limpeza de Outono).
Quem preferir fazer acompanhado, deve inscrever-se no site www.anaritabandeirademelo.pt.
Um fantástico quarto minguante para todos!]]>https://api.spreaker.com/episode/51233607Wed, 14 Sep 2022 08:40:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloA Lua à milhares e milhares de anos que inspira poetas, escritores, artistas plásticos, influencia culturas, língua e a mitologia. Ela é um relógio natural e muito fiel, razão pela qual ainda hoje vários países dão preferência ao calendário lunar....Ela é um relógio natural e muito fiel, razão pela qual ainda hoje vários países dão preferência ao calendário lunar.
Sabe-se muito sobre a Lua nova, a Lua cheia no entanto pouco ou nada se fala do quarto minguante.
Esta derradeira fase da Lua, é fantástica para planear, organizar, selecionar.
Por outro lado, encontramo-nos no signo de virgem que apela á organização, ao planeamento, á seleção, á saúde.
Então, entre os dias 17 e 23 de Setembro temos potencializadas estas energias, favorecendo sem dúvida a organização da nossa casa, das nossas finanças, guarda fato, emoções.
É altura ideal para estas atividades de preparação para o Outono. Podemos fazê-lo sós ou acompanhadas (participando na proposta de Limpeza de Outono).
Quem preferir fazer acompanhado, deve inscrever-se no site www.anaritabandeirademelo.pt.
Um fantástico quarto minguante para todos!]]>7327diasdesafio,aipodespodes,aipodespodesésóquerer,anaritabandeirademelo,limpezadeoutono,organização,planear,quartominguante,selecionar,vantagensdoquartominguantefalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/o-poder-da-retracao-ep-24-t2--51119019
Tal como um ginasta necessita de se agachar para saltar, uma bailarina fazer um plié para se elevar ou uma minhoca dá um movimento ao seu corpo de sucessões de contração e expansão para se mover do ponto A ao ponto B, cada um de nós tem nas suas dificuldades, nas suas dores emocionais, doenças, (ou sejam retrações) o ponto de encontro com o seu poder expansivo que o vai catapultar para o próximo patamar.

Quanto maior o agachamento, maior o salto, por isso na próxima vez que estejamos num ciclo contrativo vamos lembrar que o seguimento não poderá ser outro senão a expansão, e quando estivermos num ciclo expansivo, recordemos que mais cedo ou mais tarde entraremos num momento de contração que nos irá dar a força para chegarmos onde a nossa alma anseia.

Nos momentos de transição entre os ciclo naturais da Vida (equinócios) é essencial limparmos os resíduos tóxicos do ciclo que finda por isso convido-vos a participarem na Limpeza de Outono, Desafio de 7 dias que se vai iniciar no dia 17 de Setembro.

Podem saber mais em www.anaritabandeirademelo,pt

Desfrutem do episódio e até para a semana!]]>https://api.spreaker.com/episode/51119019Wed, 07 Sep 2022 08:40:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloÉ na retração que se encontra o poder para a nossa expansão. Tal como um ginasta necessita de se agachar para saltar, uma bailarina fazer um plié para se elevar ou uma minhoca dá um movimento ao seu corpo de sucessões de contração e expansão para...
Tal como um ginasta necessita de se agachar para saltar, uma bailarina fazer um plié para se elevar ou uma minhoca dá um movimento ao seu corpo de sucessões de contração e expansão para se mover do ponto A ao ponto B, cada um de nós tem nas suas dificuldades, nas suas dores emocionais, doenças, (ou sejam retrações) o ponto de encontro com o seu poder expansivo que o vai catapultar para o próximo patamar.

Quanto maior o agachamento, maior o salto, por isso na próxima vez que estejamos num ciclo contrativo vamos lembrar que o seguimento não poderá ser outro senão a expansão, e quando estivermos num ciclo expansivo, recordemos que mais cedo ou mais tarde entraremos num momento de contração que nos irá dar a força para chegarmos onde a nossa alma anseia.

Nos momentos de transição entre os ciclo naturais da Vida (equinócios) é essencial limparmos os resíduos tóxicos do ciclo que finda por isso convido-vos a participarem na Limpeza de Outono, Desafio de 7 dias que se vai iniciar no dia 17 de Setembro.

Podem saber mais em www.anaritabandeirademelo,pt

Desfrutem do episódio e até para a semana!]]>608aipodespodes,aipodespodesésóquerer,ajuda,anaritabandeirademelo,beneficiosdacontracao,contracao,corpo,corpoealma,desafio7diaslimpeza,emocao,emocoes,meditacao,meditar,poderdaretracao,respirar,vidafalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/entramos-em-virgem-e-tempo-de-organizar-ep-23-t2--51063755
Em Virgem são as energias de organização, a seleção, saúde e serviço que são acionadas.

Mesmo desconhecendo astrologia, sabemos que Setembro é um mês de regresso ao trabalho, regresso às aulas, de arregaçarmos as mangas e preparar, organizar a casa para ela nos acolher durante um período de dias curtos, frios e chuvosos.

Quando nos alinhamos com a proposta do Universo, tudo se torna mais simples de fazer, aproveitemos por isso a energia especifica de Virgem em que nos encontramos para organizar a casa, selecionar coisas que já não nos servem e doar/oferecer/vender, cuidar da nossa saúde reforçando desde já o sistema imunitário, dar ao outro algo que o eleve.

Dia 17 de Setembro, inicia-se um desafio de 7 dias de Limpeza de Outono, durante o qual iremos dar vida à energia deste signo e prepararmo-nos para o Outono e Inverno que se avizinham.

Saiba mais em www.anaritabandeirademelo.pt

Até para a semana!]]>https://api.spreaker.com/episode/51063755Wed, 31 Aug 2022 08:15:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloEntrámos no signo de Virgem e todos nós, sempre que entramos num signo, somos convidados a olhar para a energia que ele envia. Em Virgem são as energias de organização, a seleção, saúde e serviço que são acionadas. Mesmo desconhecendo...
Em Virgem são as energias de organização, a seleção, saúde e serviço que são acionadas.

Mesmo desconhecendo astrologia, sabemos que Setembro é um mês de regresso ao trabalho, regresso às aulas, de arregaçarmos as mangas e preparar, organizar a casa para ela nos acolher durante um período de dias curtos, frios e chuvosos.

Quando nos alinhamos com a proposta do Universo, tudo se torna mais simples de fazer, aproveitemos por isso a energia especifica de Virgem em que nos encontramos para organizar a casa, selecionar coisas que já não nos servem e doar/oferecer/vender, cuidar da nossa saúde reforçando desde já o sistema imunitário, dar ao outro algo que o eleve.

Dia 17 de Setembro, inicia-se um desafio de 7 dias de Limpeza de Outono, durante o qual iremos dar vida à energia deste signo e prepararmo-nos para o Outono e Inverno que se avizinham.

Saiba mais em www.anaritabandeirademelo.pt

Até para a semana!]]>509aipodespodes,aipodespodesésóquerer,anaritabandeirademelo,caracteristicasdevirgem,desafio7dias,limpezadeoutono,organização,organizaçãodacasa,saúde,selecionar,serviço,virgemfalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/a-conversa-com-alcina-monteiro--50984805
A Alcina é uma mulher de paixões, calma na sua abordagem, fluída na sua forma de ser.

Conversamos sobre comunicação, empatia, ioga, voluntariado, cerâmica, arte.

De tudo um pouco, numa conversa fluída entre amigas.

Podem encontrar a Alcina Monteiro no seu site: www.alcinamonteiro.pt ou no instagram como alcinamonteiroconsultadoria

Boa conversa!

Deixa um Like, segue o podcast e não perca pitada!]]>https://api.spreaker.com/episode/50984805Wed, 24 Aug 2022 08:25:03 +0000Ana Rita Bandeira de MeloHoje deixo-vos uma conversa com a Alcina Monteiro. A Alcina é uma mulher de paixões, calma na sua abordagem, fluída na sua forma de ser. Conversamos sobre comunicação, empatia, ioga, voluntariado, cerâmica, arte. De tudo um pouco, numa...
A Alcina é uma mulher de paixões, calma na sua abordagem, fluída na sua forma de ser.

Conversamos sobre comunicação, empatia, ioga, voluntariado, cerâmica, arte.

De tudo um pouco, numa conversa fluída entre amigas.

Podem encontrar a Alcina Monteiro no seu site: www.alcinamonteiro.pt ou no instagram como alcinamonteiroconsultadoria

Boa conversa!

Deixa um Like, segue o podcast e não perca pitada!]]>3093aipodespodes,aipodespodesésóquerer,alcinamonteiro,anaritabandeirademelo,comodesenvolverempatia,comunicação,comunicaçãoeartes,comunicaçãoeimagem,comunicaçãoenaturalidade,consultadoriadeimagem,desenvolvimentopessoal,empatia,humanskills,manipulaçãovsadaptação,softskillsfalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/intervencao-nas-redes-sociais-sim-ou-nao-ep-22-t2--50931959
Refleti sobre elas, sobre o marketing e sobre mim.

Cheguei à conclusão que cada rede funciona como uma família, que se reune à não de uma mesa mas por interesses. o interesse nas coisas mundanas, o interesse pelas atividades profissionais, saberes de cada um e muito mais. cada uma delas tem as suas especificidades tanto nos temas como na forma de entregar o conteúdo.

Concluí ser da máxima importância conhecermo-nos, saber bem quais são os nossos interesses, o motivo para aderirmos a uma rede para, só depois, podermos ou não aderir a uma rede.

Aderir por aderir, só porque sim, porque os disseram que é bom, a médio prazo não irá resultar por via do cansaço, do desanimo.

Esta reflexão acima de tudo pacificou-me com a minha dificuldade em interagir nas redes com as quais não me identifico.

Segue-me em:
• no site: https://anaritabandeirademelo.pt/
• no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8W...
• no Facebook: https://www.facebook.com/anaritabande...
• no Instagram: https://www.instagram.com/anaritabdmelo/]]>https://api.spreaker.com/episode/50931959Wed, 17 Aug 2022 08:35:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloNo passado episódio comprometi-me a partilhar convosco soluções que poderia ter encontrado para interagir mais nas redes sociais e com menor peso pessoal. Refleti sobre elas, sobre o marketing e sobre mim. Cheguei à conclusão que cada rede...
Refleti sobre elas, sobre o marketing e sobre mim.

Cheguei à conclusão que cada rede funciona como uma família, que se reune à não de uma mesa mas por interesses. o interesse nas coisas mundanas, o interesse pelas atividades profissionais, saberes de cada um e muito mais. cada uma delas tem as suas especificidades tanto nos temas como na forma de entregar o conteúdo.

Concluí ser da máxima importância conhecermo-nos, saber bem quais são os nossos interesses, o motivo para aderirmos a uma rede para, só depois, podermos ou não aderir a uma rede.

Aderir por aderir, só porque sim, porque os disseram que é bom, a médio prazo não irá resultar por via do cansaço, do desanimo.

Esta reflexão acima de tudo pacificou-me com a minha dificuldade em interagir nas redes com as quais não me identifico.

Segue-me em:
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• no Instagram: https://www.instagram.com/anaritabdmelo/]]>613aipodespodes,aipodespodesésóquerer,anaritabandeirademelo,asredescomofamilia,autoconhecimento,autoconhecimentoeasredes,caraterisitcasdasredessociais,comointervirnasredessociais,redessociaisfalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/separar-o-trigo-do-joio-ep-21-t2--50861438
Mas, como reconhecer o joio? Como reconhecer o que nos tira energia? Muitas vezes pomos em causa o nosso valor, o valor das nossas atividades quando na realidade a questão é uma outra.

No meu caso, coloquei em perspetiva as minhas atividades e descobri que não são as atividades que me tiram energia mas sim a sua divulgação nas redes sociais.

Que fazer quando somos reservados, quando não nos faz sentido partilhar o local onde estamos, o que estamos a comer ou beber ou inclusive com quem estamos?

Esta é a proposta para durante a semana e no próximo episódio venho partilhar convosco as conclusões a que cheguei.

Segue-me em:
• no site: https://anaritabandeirademelo.pt/
• no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8W...
• no Facebook: https://www.facebook.com/anaritabande...
• no Instagram: https://www.instagram.com/anaritabdmelo/

Até para a semana!]]>https://api.spreaker.com/episode/50861438Wed, 10 Aug 2022 08:25:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloJá diz o ditado que necessitamos de separar o trigo do joio. Mas, como reconhecer o joio? Como reconhecer o que nos tira energia? Muitas vezes pomos em causa o nosso valor, o valor das nossas atividades quando na realidade a questão é uma outra....
Mas, como reconhecer o joio? Como reconhecer o que nos tira energia? Muitas vezes pomos em causa o nosso valor, o valor das nossas atividades quando na realidade a questão é uma outra.

No meu caso, coloquei em perspetiva as minhas atividades e descobri que não são as atividades que me tiram energia mas sim a sua divulgação nas redes sociais.

Que fazer quando somos reservados, quando não nos faz sentido partilhar o local onde estamos, o que estamos a comer ou beber ou inclusive com quem estamos?

Esta é a proposta para durante a semana e no próximo episódio venho partilhar convosco as conclusões a que cheguei.

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Até para a semana!]]>665aipodespodes,aipodespodesésóquerer,anaritabandeirademelo,autoconhecimento,autovalorização,desenvolvimentopessoal,dificuldadeemgerirredessociais,oquemeacrescentavalor,oquetiraenergia,perderenergiacomasredessociais,redessociaistiramenergia,separartrigodojoiofalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/pauta-de-valores-conhece-a-sua-ep-20-t2--50790434
Conhecê-la dá-nos a estrutura e fundações para ficarmos seguros na nossa forma de olhar a vida, na nossa forma de agirmos e reagirmos a qualquer estimulo exterior.

Tire um momento para si, respire fundo, escute o seu coração e registe no seu caderno o que é sucesso para si, o amor, a felicidade, a prosperidade, a abundância, o que é importante para si num relacionamento com um irmão, um amigo, um companheiro/a, o que valoriza na amizade.

Conhecer a sua pauta de valores é conhecer-se a si mesmo e estar seguro de si, independentemente do que lhe possam dizer.

Conhecer a sua pauta de valores dá-lhe a segurança e confiança para estar seguro de si!

Segue-me em:
• no site: https://anaritabandeirademelo.pt/
• no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8W...
• no Facebook: https://www.facebook.com/anaritabande...
• no Instagram: https://www.instagram.com/anaritabdmelo/]]>https://api.spreaker.com/episode/50790434Wed, 03 Aug 2022 08:35:01 +0000Ana Rita Bandeira de MeloConhece a sua pauta de valores? Os valores pelos quais se rege? Conhecê-la dá-nos a estrutura e fundações para ficarmos seguros na nossa forma de olhar a vida, na nossa forma de agirmos e reagirmos a qualquer estimulo exterior. Tire um momento...
Conhecê-la dá-nos a estrutura e fundações para ficarmos seguros na nossa forma de olhar a vida, na nossa forma de agirmos e reagirmos a qualquer estimulo exterior.

Tire um momento para si, respire fundo, escute o seu coração e registe no seu caderno o que é sucesso para si, o amor, a felicidade, a prosperidade, a abundância, o que é importante para si num relacionamento com um irmão, um amigo, um companheiro/a, o que valoriza na amizade.

Conhecer a sua pauta de valores é conhecer-se a si mesmo e estar seguro de si, independentemente do que lhe possam dizer.

Conhecer a sua pauta de valores dá-lhe a segurança e confiança para estar seguro de si!

Segue-me em:
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• no Instagram: https://www.instagram.com/anaritabdmelo/]]>461aipodespodes,aipodespodesésóquerer,anaritabandeirademelo,autoconfiança,autoestima,comparar,conhecerosvalores,desenvolvimentopessoal,importânciadosvalores,pauta,pautadevalores,quevaloressigo,valores,valoresqueoregemfalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/a-conversa-com-a-rita-figueiredo--50414944
A Rita é especialista em neurociência, neuroplasticidade e neurstorytelling.

Através das histórias, ensina as crianças e adultos a descobrirem os seus super poderes e a desenvolverem todo o seu potencial.

Uma tentativa de suicido na sua adolescência leva-a a procurar respostas para a depressão, para a intolerância à vida e ajudar crianças, adolescentes e os pais neste que é uma questão muito presente na sociedade atual.

A sua experiência pessoal entronca na minha dando duas visões sobre o suicídio, a visão de quem sobrevive e a visão da família e amigos.

A que sinais devem os familiares e educares estar atentos? Que linguagem usar para chegar perto do jovem? Que soluções podem haver? estas são algumas das respostas que a Rita responde nesta conversa.

Pode encontrar a Rita Figueiredo em:
Instagram: ritafigueiredosingular
Facebook: https://www.facebook.com/Rita.Agreiro.Figueiredo

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• no site: https://anaritabandeirademelo.pt/
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Obrigada por este tempo que estiveste connosco!]]>https://api.spreaker.com/episode/50414944Wed, 27 Jul 2022 08:35:01 +0000Ana Rita Bandeira de MeloEsta é uma conversa com a Rita Figueiredo. A Rita é especialista em neurociência, neuroplasticidade e neurstorytelling. Através das histórias, ensina as crianças e adultos a descobrirem os seus super poderes e a desenvolverem todo o seu...
A Rita é especialista em neurociência, neuroplasticidade e neurstorytelling.

Através das histórias, ensina as crianças e adultos a descobrirem os seus super poderes e a desenvolverem todo o seu potencial.

Uma tentativa de suicido na sua adolescência leva-a a procurar respostas para a depressão, para a intolerância à vida e ajudar crianças, adolescentes e os pais neste que é uma questão muito presente na sociedade atual.

A sua experiência pessoal entronca na minha dando duas visões sobre o suicídio, a visão de quem sobrevive e a visão da família e amigos.

A que sinais devem os familiares e educares estar atentos? Que linguagem usar para chegar perto do jovem? Que soluções podem haver? estas são algumas das respostas que a Rita responde nesta conversa.

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Obrigada por este tempo que estiveste connosco!]]>3516anaritabandeirademelo,comoajudarnasdepressões?,comoajudarumsuicida,comoprevenirsuicidio,depressão,depressãoinfantil,depressãojuvenil,neurociências,neurostorytelling,ritafigueiredosingular,sinaisdealarmenosjovens,sinaisdealarmenosuicidio,suicidio,suicidioinfantil,suicidiojuvenilfalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/som-e-os-seus-efeitos-ep-19-t2--50646946
O Dr Emoto, cientista japonês, estudou os efeitos do som na água e chegou à conclusão, provando através de fotos, a formação de cristais nas moléculas de água sempre que sujeita a sons harmoniosos e a ausência deles quando submetida a palavrões, palavras negativas ou música dissonante como por exemplo o heavy metal.

Sendo o nosso corpo constituído maioritariamente por água, os efeitos do som podem deixar-nos animados, felizes, motivados, saudáveis ou pelo contrário depressivos, doentes, infelizes.

Este verão vamos cuidar de nós através da escolha quer de músicas que nos trazem alegria, conversas que nos acrescentam algo e deixar para trás os sons que de alguma forma não nos proporcionam saúde física, emocional, mental e energética.

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Até para a semana!]]>https://api.spreaker.com/episode/50646946Wed, 20 Jul 2022 07:55:01 +0000Ana Rita Bandeira de MeloO nosso corpo é constituído em 85 a 90% de água. O Dr Emoto, cientista japonês, estudou os efeitos do som na água e chegou à conclusão, provando através de fotos, a formação de cristais nas moléculas de água sempre que sujeita a sons harmoniosos e...
O Dr Emoto, cientista japonês, estudou os efeitos do som na água e chegou à conclusão, provando através de fotos, a formação de cristais nas moléculas de água sempre que sujeita a sons harmoniosos e a ausência deles quando submetida a palavrões, palavras negativas ou música dissonante como por exemplo o heavy metal.

Sendo o nosso corpo constituído maioritariamente por água, os efeitos do som podem deixar-nos animados, felizes, motivados, saudáveis ou pelo contrário depressivos, doentes, infelizes.

Este verão vamos cuidar de nós através da escolha quer de músicas que nos trazem alegria, conversas que nos acrescentam algo e deixar para trás os sons que de alguma forma não nos proporcionam saúde física, emocional, mental e energética.

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Até para a semana!]]>486águaesom,aipodespodes,aipodespodesésóquerer,anaritabandeirademelo,comoosomnosinfluencia,desenvolvimentopessoal,dremoto,efeitosdosomnaágua,efeitosdosomnasemoções,efeitosdosomnocorpo,s,someoscristaisnaagua,someseusefeitosfalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/beneficios-da-caminhada-ep-18-t2--50293408
Caminhar por 20 minutos ajuda à circulação da linfa facilitando a libertação de toxinas que estejam presentes no nosso físico.

Caminhar na natureza lava a alma, liberta toxicidades emocionais e mentais.

Se não gosta de caminhada ou prefere praia, caminhe á beira mar e tire proveito da massagem natural que as ondas fazem nas pernas, tornozelos e pés.

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Contacta-me pelo email: geral@anaritabandeirademelo.pt]]>https://api.spreaker.com/episode/50293408Wed, 13 Jul 2022 08:05:01 +0000Ana Rita Bandeira de MeloA caminhada é um desporto que pode ser praticada pela maioria das pessoas e traz-nos benefícios quer ao corpo físico, ás emoções, pensamentos e energia. Caminhar por 20 minutos ajuda à circulação da linfa facilitando a libertação de toxinas que...
Caminhar por 20 minutos ajuda à circulação da linfa facilitando a libertação de toxinas que estejam presentes no nosso físico.

Caminhar na natureza lava a alma, liberta toxicidades emocionais e mentais.

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Aproveitemos o verão para conviver, para conhecer melhor o outro, descobrir novas formas de pensar, novas perspetivas do mesmo tema, vamos para o jardim e beber um sumo, uma cerveja, um vinho branco bem fresquinho e á volta da mesa, na prática do nosso desporto favorito damos uma oportunidade ao outro de partilhar connosco os seus dons únicos.

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Até para a semana!]]>https://api.spreaker.com/episode/50278523Wed, 06 Jul 2022 08:05:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloO Ser Humano foi feito para conviver, é um animal social. Aproveitemos o verão para conviver, para conhecer melhor o outro, descobrir novas formas de pensar, novas perspetivas do mesmo tema, vamos para o jardim e beber um sumo, uma cerveja, um...
Aproveitemos o verão para conviver, para conhecer melhor o outro, descobrir novas formas de pensar, novas perspetivas do mesmo tema, vamos para o jardim e beber um sumo, uma cerveja, um vinho branco bem fresquinho e á volta da mesa, na prática do nosso desporto favorito damos uma oportunidade ao outro de partilhar connosco os seus dons únicos.

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Até para a semana!]]>347aipodespodes,aipodespodesésóquerer,anaritabandeirademelo,autoestima,autovalorização,ávoltadamesa,beneficiosdeconviver,brincar,conviver,quebomconviverfalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/a-conversa-com-luis-pica--50276351
Convidei-o sem hesitar para esta conversa já que partilhamos esse mesmo principio.

Acredito que são os incógnitos, os desconhecidos que dão suporte a qualquer mudança que ocorra na Vida, sem eles a mudança real não teria qualquer hipótese de ser concretizada.

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Até para a semana!]]>https://api.spreaker.com/episode/50276351Wed, 29 Jun 2022 08:15:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloLuís Pica, professor de educação física numa escola algarvia, surpreendeu-me no concurso de discursos motivacionais em português dos Toastmasters com um discurso com o titulo: Somos todos UM! Convidei-o sem hesitar para esta conversa já que...
Convidei-o sem hesitar para esta conversa já que partilhamos esse mesmo principio.

Acredito que são os incógnitos, os desconhecidos que dão suporte a qualquer mudança que ocorra na Vida, sem eles a mudança real não teria qualquer hipótese de ser concretizada.

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Até para a semana!]]>2243aescoladoseculoxxi,aipodespodes,aipodespodesésóquerer,anaritabandeirademelo,avidaéumadança,desenvolvimentopessoal,somostodosumfalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/solsticio-de-verao-ep-16-t2--50263676
Significa que entrámos no signo do caranguejo, que decorre o dia mais longo do ano do hemisfério norte.

É um dia de grande energia, sabemos que Sol alimenta toda a Vida na Terra, e se temos um dia com maior hora de sol, significa que temos mais luz, mais brilho.

É um tempo de colher os frutos do que semeámos, e férias são o fruto do todo o investimento que fizemos no trabalho.

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Ajuda outros a descobrirem o Ai Podes, podes...É só querer!]]>https://api.spreaker.com/episode/50263676Wed, 22 Jun 2022 08:15:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloCom o Solstício, entrámos definitivamente no Verão! Significa que entrámos no signo do caranguejo, que decorre o dia mais longo do ano do hemisfério norte. É um dia de grande energia, sabemos que Sol alimenta toda a Vida na Terra, e se temos um...
Significa que entrámos no signo do caranguejo, que decorre o dia mais longo do ano do hemisfério norte.

É um dia de grande energia, sabemos que Sol alimenta toda a Vida na Terra, e se temos um dia com maior hora de sol, significa que temos mais luz, mais brilho.

É um tempo de colher os frutos do que semeámos, e férias são o fruto do todo o investimento que fizemos no trabalho.

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Ajuda outros a descobrirem o Ai Podes, podes...É só querer!]]>519aipodespodes,aipodespodesésóquerer,anaritabandeirademelo,autoestima,celebrar,celebraravida,desenvolvimentopessoal,hámaisluz,osdiassãomaiores,solsticio,solsticiodeverãofalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/o-poder-do-sorriso-ep-15-t2--50203488
Pois é! Com o sorriso desmanchamos qualquer resistência que tenham á nossa voz, á nossa presença.

O sorriso é aquele pequeno nada que faz toda a diferença.

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Até para a semana!]]>https://api.spreaker.com/episode/50203488Wed, 15 Jun 2022 08:55:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloSabem que o sorriso é um dos nossos superpoderes? Pois é! Com o sorriso desmanchamos qualquer resistência que tenham á nossa voz, á nossa presença. O sorriso é aquele pequeno nada que faz toda a diferença. Segue-me em: • no site:...
Pois é! Com o sorriso desmanchamos qualquer resistência que tenham á nossa voz, á nossa presença.

O sorriso é aquele pequeno nada que faz toda a diferença.

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Até para a semana!]]>887aipodespodes,aipodespodesésóquerer,anaritabandeirademelo,comofingirumsorriso,desenvolvimentoespiritual,desenvolvimentopessoal,opoderdosorriso,relacionamentos,relacionamentossaudáveis,sorrireamor,sorrisoecerebrofalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/banhos-de-mar-ep-14-t2--50049229
Na praia tomamos banhos de mar que tem um efeito em nós bem diferente do banho diário que tomamos em nossas casas.

O banho no mar possibilita a desintegração de energias que vibram abaixo na nossa frequência natural e ficamos naturalmente reequilibrados.

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Segue o podcast e não percas pitada!]]>https://api.spreaker.com/episode/50049229Wed, 08 Jun 2022 08:10:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloEntramos num período repleto de feriados. Com eles a maioria de nós poderá ira à praia. Na praia tomamos banhos de mar que tem um efeito em nós bem diferente do banho diário que tomamos em nossas casas. O banho no mar possibilita a...
Na praia tomamos banhos de mar que tem um efeito em nós bem diferente do banho diário que tomamos em nossas casas.

O banho no mar possibilita a desintegração de energias que vibram abaixo na nossa frequência natural e ficamos naturalmente reequilibrados.

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Sem dúvida que essa época foi uma exploração constante de como ultrapassar limites que nos colocavam.
- Não faças isso!!!
- Não vás andar de bicicleta!!!
-Não comas o bolo, É para o lanche!

E nós? quanto mais nos dizia para não fazer mais nós inventávamos maneiras de ultrapassar a ordem que nos fora dada.

Neste dia da criança vamos festejar a criança que fomos, que somos e sempre seremos pois ela é a heroína da nossa história.

Sempre alegre, inspiradora, levanta-nos quando caímos e leva-nos no caminho que é a VIDA!
Segue-me em:
• no site: https://anaritabandeirademelo.pt/
• no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8W...
• no Facebook: https://www.facebook.com/anaritabande...
• no Instagram: https://www.instagram.com/anaritabdmelo/]]>https://api.spreaker.com/episode/49920142Wed, 01 Jun 2022 08:45:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloLembram-se como foi sermos crianças? De olhar o mundo com avidez, curiosidade e cheios de ingenuidade? Sem dúvida que essa época foi uma exploração constante de como ultrapassar limites que nos colocavam. - Não faças isso!!! - Não vás andar de...De olhar o mundo com avidez, curiosidade e cheios de ingenuidade?
Sem dúvida que essa época foi uma exploração constante de como ultrapassar limites que nos colocavam.
- Não faças isso!!!
- Não vás andar de bicicleta!!!
-Não comas o bolo, É para o lanche!

E nós? quanto mais nos dizia para não fazer mais nós inventávamos maneiras de ultrapassar a ordem que nos fora dada.

Neste dia da criança vamos festejar a criança que fomos, que somos e sempre seremos pois ela é a heroína da nossa história.

Sempre alegre, inspiradora, levanta-nos quando caímos e leva-nos no caminho que é a VIDA!
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A Yan, depois de vários anos em publicidade, teve a oportunidade de se dedicar a tempo inteiro à sua paixão: ajudar os outros a libertarem do corpo físico registos traumáticos sejam da sua experiência pessoal, ancestral ou de outras vidas.

Numa abordagem inovadora, ela simplesmente faz o que a sua alma convida a fazer, o que lhe dá uma leveza, humor e alegria muito própria como podem escutar em todo o episódio.

Podem encontrar a Yan no telefone 962459903 e no email: isunyan.44@hotmail.com

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Divirtam-se!

Se gostaram, sigam o podcast para não perder pitada!]]>https://api.spreaker.com/episode/49888455Wed, 25 May 2022 08:05:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloA cada quatro semanas trago-vos uma conversa com alguém que considero ser autentica na sua vivência, como é o caso de YAN. A Yan, depois de vários anos em publicidade, teve a oportunidade de se dedicar a tempo inteiro à sua paixão: ajudar os outros...
A Yan, depois de vários anos em publicidade, teve a oportunidade de se dedicar a tempo inteiro à sua paixão: ajudar os outros a libertarem do corpo físico registos traumáticos sejam da sua experiência pessoal, ancestral ou de outras vidas.

Numa abordagem inovadora, ela simplesmente faz o que a sua alma convida a fazer, o que lhe dá uma leveza, humor e alegria muito própria como podem escutar em todo o episódio.

Podem encontrar a Yan no telefone 962459903 e no email: isunyan.44@hotmail.com

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A cada 3 meses, sensivelmente, o planeta mercúrio tem o seu movimento de retrogradação propondo-nos revermos e reavaliarmos a nossa comunicação seja com nós mesmos, com o outro, com os outros ou com o mundo.

Mitologicamente mercúrio é filho de Júpiter e Maia, o mensageiro do deus Júpiter e como todo o mensageiro rapidez na entrega da informação é vital, fazer viagens de ida e volta aproveitando o tempo para alguma atividade mercantil. Assim mercúrio está ligado a todas as comunicações, viagens e comercio,

Quando entra retrógrado convida-nos a revermos e reavaliarmos a nossa forma de comunicar, para quem viaja os meios de transporte usados atrasam ou têm vários contratempos, os computadores decidem ter vida própria e por vezes ou não querem trabalhar ou simplesmente acionam algo que nos é totalmente desconhecido e ficamos com os cabelos em pé.

Não tem de ser assim! Decidindo alinhar com o ciclo podemos ter harmonia. Aproveitemos este momento para escrever o texto que há muito queríamos ter escrito, terminar a tese, olhar para a comunicação do site, das redes sociais, enfim ajustar as nossas atividades ao momento e privilegiar assuntos que de alguma forma estejam pendentes.

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A cada 3 meses, sensivelmente, o planeta mercúrio tem o seu movimento de retrogradação propondo-nos revermos e reavaliarmos a nossa comunicação seja com nós mesmos, com o outro, com os outros ou com o mundo.

Mitologicamente mercúrio é filho de Júpiter e Maia, o mensageiro do deus Júpiter e como todo o mensageiro rapidez na entrega da informação é vital, fazer viagens de ida e volta aproveitando o tempo para alguma atividade mercantil. Assim mercúrio está ligado a todas as comunicações, viagens e comercio,

Quando entra retrógrado convida-nos a revermos e reavaliarmos a nossa forma de comunicar, para quem viaja os meios de transporte usados atrasam ou têm vários contratempos, os computadores decidem ter vida própria e por vezes ou não querem trabalhar ou simplesmente acionam algo que nos é totalmente desconhecido e ficamos com os cabelos em pé.

Não tem de ser assim! Decidindo alinhar com o ciclo podemos ter harmonia. Aproveitemos este momento para escrever o texto que há muito queríamos ter escrito, terminar a tese, olhar para a comunicação do site, das redes sociais, enfim ajustar as nossas atividades ao momento e privilegiar assuntos que de alguma forma estejam pendentes.

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A criança quando nasce simplesmente sabe!

Sabe respirar, busca alimento, usa os seus sentidos primorosamente, sorri! À medida que cresce explora os sentidos interagindo com o ambiente ao redor.

A meditação permite descobrir a criança sem termos de revisitar o passado, bastando usá-la como meio de exploração da nossa respiração, dos sentidos, das emoções e do sorriso, ou seja na exploração e descoberta da nossa criança, de quem naturalmente, somos!

Se esta abordagem lhe faz sentido, venha daí, siga o link: https://cursos.anaritabandeirademelo.pt/courses/meditacaodescomplicada2edicao
inscreva-se no curso de meditação descomplicada que se inicia no dia 16 de Maio.

Será o ÚLTIMO com aulas no zoom!

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Até já!]]>https://api.spreaker.com/episode/49688182Wed, 11 May 2022 09:05:01 +0000Ana Rita Bandeira de MeloDescobrir a criança interior é descobrirmo-nos! A criança quando nasce simplesmente sabe! Sabe respirar, busca alimento, usa os seus sentidos primorosamente, sorri! À medida que cresce explora os sentidos interagindo com o ambiente ao redor....
A criança quando nasce simplesmente sabe!

Sabe respirar, busca alimento, usa os seus sentidos primorosamente, sorri! À medida que cresce explora os sentidos interagindo com o ambiente ao redor.

A meditação permite descobrir a criança sem termos de revisitar o passado, bastando usá-la como meio de exploração da nossa respiração, dos sentidos, das emoções e do sorriso, ou seja na exploração e descoberta da nossa criança, de quem naturalmente, somos!

Se esta abordagem lhe faz sentido, venha daí, siga o link: https://cursos.anaritabandeirademelo.pt/courses/meditacaodescomplicada2edicao
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Até já!]]>513aipodespodes,anaritabandeirademelo,autoestima,beneficiodosorriso,beneficiosdarespiração,criançainterior,descobriracriançainterior,descobrirossentidos,desenvolvimentoespiritual,desenvolvimentopessoal,emoções,inteligenciaemocional,meditação,meditaçãodescomplicada,meditaçãoecriançainterior,respiração,respiraçãoconsciente,sentidos,sorrisofalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/ha-ou-nao-milagres-ep-10-t2--49626927
Gosto particularmente desta frase, revejo-me nela e também todos nós.

Sempre que estamos com medos, inseguranças, preocupados com a nossa sobrevivência seja ela física, emocional, mental ou energética é impossível olhar a vida como um milagre, no entanto quando nos apaixonamos seja por uma pessoa, por um projeto, o que seja a nossa atitude muda, reparamos nas sincronicidades e tudo passa a ser um milagre.

A descoberta da nossa criança é a solução para vivermos a vida reparando nos milagres que nela acontecem.

Segue-me em:
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Bom episódio!]]>https://api.spreaker.com/episode/49626927Wed, 04 May 2022 11:25:02 +0000Ana Rita Bandeira de Melo"Há duas formas de viver a Vida: uma como se milagres não existissem, outra como se tudo na vida fosse um milagre" Albert Einstein Gosto particularmente desta frase, revejo-me nela e também todos nós. Sempre que estamos com medos, inseguranças,...
Gosto particularmente desta frase, revejo-me nela e também todos nós.

Sempre que estamos com medos, inseguranças, preocupados com a nossa sobrevivência seja ela física, emocional, mental ou energética é impossível olhar a vida como um milagre, no entanto quando nos apaixonamos seja por uma pessoa, por um projeto, o que seja a nossa atitude muda, reparamos nas sincronicidades e tudo passa a ser um milagre.

A descoberta da nossa criança é a solução para vivermos a vida reparando nos milagres que nela acontecem.

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Bom episódio!]]>745aipodespodes,aipodespodesésóquerer,anaritabandeirademelo,comoconectarcomacriançainterna,criançainteiror,desenvolvimentopessoal,fraseseinstein,meditação,meditaçãodescomplicada,milagres,milagresnavidafalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/e-tudo-uma-questao-de-atitude-ep-9-t2--49562831
Na vida podemos observar os problemas ou buscar as soluções.

Uso a dificuldade que tive em produzir este episódio para me explicar e divagar sobre o livre arbítrio e sobre a palavra vulnerabilidade.

Acredito que quando nos permitimos mostrar com autenticidade, abrimos a porta para que os outros também o façam, abrimos a porta a que nos ajudem, se tal for o caso, abrimos a porta para acolher o que se apresenta.



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Na vida podemos observar os problemas ou buscar as soluções.

Uso a dificuldade que tive em produzir este episódio para me explicar e divagar sobre o livre arbítrio e sobre a palavra vulnerabilidade.

Acredito que quando nos permitimos mostrar com autenticidade, abrimos a porta para que os outros também o façam, abrimos a porta a que nos ajudem, se tal for o caso, abrimos a porta para acolher o que se apresenta.



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Muito animada, cheia de vitalidade, cheia de iniciativas.

Alergias crónicas foram o motor para descobrir os óleos essenciais que mudaram a sua vida.

Passou de dificuldades respiratórias para uma saúde vibrante, a sua atitude emocional e mental face á Vida alterou-se.

De problemas passou a ver desafios, abraça-os sabendo que o sucesso é inevitável.
Pode descobrir a Luísa nas redes sociais como Luísa Cunha Terapeuta, no seu site www.luisacunha.pt e claro, no podcast A Aromoterapia pode mudar a tua vida!

Bom episódio!]]>https://api.spreaker.com/episode/49411623Wed, 20 Apr 2022 08:25:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloHoje temos a Luísa Cunha connosco. Muito animada, cheia de vitalidade, cheia de iniciativas. Alergias crónicas foram o motor para descobrir os óleos essenciais que mudaram a sua vida. Passou de dificuldades respiratórias para uma saúde...
Muito animada, cheia de vitalidade, cheia de iniciativas.

Alergias crónicas foram o motor para descobrir os óleos essenciais que mudaram a sua vida.

Passou de dificuldades respiratórias para uma saúde vibrante, a sua atitude emocional e mental face á Vida alterou-se.

De problemas passou a ver desafios, abraça-os sabendo que o sucesso é inevitável.
Pode descobrir a Luísa nas redes sociais como Luísa Cunha Terapeuta, no seu site www.luisacunha.pt e claro, no podcast A Aromoterapia pode mudar a tua vida!

Bom episódio!]]>1779aipodespodes,anaritabandeirademelo,aromoterapiapodemudaratuavida,descobreatualuz,desenvolvimentopessoal,luisacunha,luisacunhaterapeuta,problemasoudesafiosfalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/a-minha-busca-ep-8-t2--49386698Educada de acordo com a Igreja Católica, o certo é que nunca me identifiquei e sempre a questionei.
Só já em 2016, quando faço o primeiro nível de Reiki e que o mundo da energia se abriu é que começo a estudar Cabala, descubro o Reiki, a Brahma Kumaris, a Cura Pranica, Astrologia, Terapia Multidimensional e por fim o Panache Desai que encontro respostas para as perguntas que sempre coloquei.
Segue-me em:
• no site: https://anaritabandeirademelo.pt/
• no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8W...
• no Facebook: https://www.facebook.com/anaritabande...
• no Instagram: https://www.instagram.com/anaritabdmelo/]]>https://api.spreaker.com/episode/49386698Wed, 13 Apr 2022 08:10:01 +0000Ana Rita Bandeira de MeloNeste episódio partilho um pouco do que foi a minha busca por uma espiritualidade que me faça sentido. Educada de acordo com a Igreja Católica, o certo é que nunca me identifiquei e sempre a questionei. Só já em 2016, quando faço o primeiro nível de...Educada de acordo com a Igreja Católica, o certo é que nunca me identifiquei e sempre a questionei.
Só já em 2016, quando faço o primeiro nível de Reiki e que o mundo da energia se abriu é que começo a estudar Cabala, descubro o Reiki, a Brahma Kumaris, a Cura Pranica, Astrologia, Terapia Multidimensional e por fim o Panache Desai que encontro respostas para as perguntas que sempre coloquei.
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Há 3 Luas Cheias que se destacam, são as três primeiras luas cheias do ano astrológico!
A primeira ocorre quando o Sol está em carneiro, em que descem energias crísticas de renovação propondo a cada um de nós trazer algo novo que possa depois ser partilhado, na segunda o Sol está em touro, descem energias búdicas que nos ajudam a materializar esse algo novo para, na terceira lua, com o Sol em Gémeos e ajudados pelas energias crísticas de partilha podermos então partir para a repartição dos nossos dons e talentos.

Na primeira Lua acontece o Festival da Páscoa, na segunda o Festival de Wesak, na terceira o Festival da Boa Vontade que este ano ocorrem a 16 de Abril, 15 de Maio e 14 de Junho respetivamente.

Se estiver interessado pode participar num ou nos três, conforme lhe for possível.
Segue-me em:
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• no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8W...
• no Facebook: https://www.facebook.com/anaritabande...
• no Instagram: https://www.instagram.com/anaritabdmelo/]]>https://api.spreaker.com/episode/49217067Wed, 06 Apr 2022 08:25:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloTodos nós conhecemos a ligação da Lua ao planeta e a todos o seres vivos que nele habitam. Não é só a influência nas marés, nos ciclos menstruais, sempre que ocorre uma Lua Cheia há energias cósmicas que descem alimentando vibracionalmente o planeta...Não é só a influência nas marés, nos ciclos menstruais, sempre que ocorre uma Lua Cheia há energias cósmicas que descem alimentando vibracionalmente o planeta e todos quanto nele habitam.
Há 3 Luas Cheias que se destacam, são as três primeiras luas cheias do ano astrológico!
A primeira ocorre quando o Sol está em carneiro, em que descem energias crísticas de renovação propondo a cada um de nós trazer algo novo que possa depois ser partilhado, na segunda o Sol está em touro, descem energias búdicas que nos ajudam a materializar esse algo novo para, na terceira lua, com o Sol em Gémeos e ajudados pelas energias crísticas de partilha podermos então partir para a repartição dos nossos dons e talentos.

Na primeira Lua acontece o Festival da Páscoa, na segunda o Festival de Wesak, na terceira o Festival da Boa Vontade que este ano ocorrem a 16 de Abril, 15 de Maio e 14 de Junho respetivamente.

Se estiver interessado pode participar num ou nos três, conforme lhe for possível.
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Iniciamos o episódio numa brincadeira que nos ajuda a compreender o processo de foco.

O que nos acontece quando estamos muito tempo focadas em algo' Perdemos o Todo, o complementar!

Isto significa que vamos deixar de nos focar? NÂO!

Vamos simplesmente descobrir que é importante regressar ao Todo pois é lá que encontramos a solução, é lá que encontramos parceiros para o nosso trabalho.

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Iniciamos o episódio numa brincadeira que nos ajuda a compreender o processo de foco.

O que nos acontece quando estamos muito tempo focadas em algo' Perdemos o Todo, o complementar!

Isto significa que vamos deixar de nos focar? NÂO!

Vamos simplesmente descobrir que é importante regressar ao Todo pois é lá que encontramos a solução, é lá que encontramos parceiros para o nosso trabalho.

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Podemos usar este principio e fazer nesta época do ano um detox como o que proponho no "Desafio de 7 dias de Limpeza da Primavera" com enormes benefícios para a nossa energia, corpo físico, mente, emoções e ambiente.

Neste episódio falo de 5 benefícios:
. Eliminação de toxinas
. Maior energia
. Favorece o bem estar
. claridade mental
. redução de stress e ansiedade

O desafio decorre de 25 a 31 de Março 2022, se quiser inscrever-se vá ao meu site www.anaritabandeirademelo.pt

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Podemos usar este principio e fazer nesta época do ano um detox como o que proponho no "Desafio de 7 dias de Limpeza da Primavera" com enormes benefícios para a nossa energia, corpo físico, mente, emoções e ambiente.

Neste episódio falo de 5 benefícios:
. Eliminação de toxinas
. Maior energia
. Favorece o bem estar
. claridade mental
. redução de stress e ansiedade

O desafio decorre de 25 a 31 de Março 2022, se quiser inscrever-se vá ao meu site www.anaritabandeirademelo.pt

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A Sofia é arquiteta de profissão, sem dúvida uma mulher intuitiva, amante da Terra, de saberes antigos, do Nepal.

Nesta conversa descobrimos um pouco da sua transformação e como conseguiu sair da burocracia da arquitetura para o ar livre, mantendo-se a trabalhar na Câmara Municipal de Lisboa.

Banhos de Floresta que implementa no Centro Interpretativo de Monsanto, ajudando desde idosos, crianças, jovens, adultos a reconectarem-se com as florestas e a desenvolver a paz dentro deles.

Pode conhecer o trabalho da Sofia no Centro Interpretativo de Monsanto, no Parque de Monsanto, Lisboa, na página de Facebook https://www.facebook.com/natureconnectionsportugal, no Instagram nature_connections e desfrute de um banho na natureza.

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Até para a semana!]]>https://api.spreaker.com/episode/49044848Wed, 16 Mar 2022 09:50:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloNesta primeira conversa da segunda temporada, trago a Sofia Velez. A Sofia é arquiteta de profissão, sem dúvida uma mulher intuitiva, amante da Terra, de saberes antigos, do Nepal. Nesta conversa descobrimos um pouco da sua transformação e como...
A Sofia é arquiteta de profissão, sem dúvida uma mulher intuitiva, amante da Terra, de saberes antigos, do Nepal.

Nesta conversa descobrimos um pouco da sua transformação e como conseguiu sair da burocracia da arquitetura para o ar livre, mantendo-se a trabalhar na Câmara Municipal de Lisboa.

Banhos de Floresta que implementa no Centro Interpretativo de Monsanto, ajudando desde idosos, crianças, jovens, adultos a reconectarem-se com as florestas e a desenvolver a paz dentro deles.

Pode conhecer o trabalho da Sofia no Centro Interpretativo de Monsanto, no Parque de Monsanto, Lisboa, na página de Facebook https://www.facebook.com/natureconnectionsportugal, no Instagram nature_connections e desfrute de um banho na natureza.

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Até para a semana!]]>2161aipodespodes,anaritabandeirademelo,atividadesparaavosenetos,atividadesparaidosos,banhosnafloresta,beneficiosdafloresta,caminhada,caminhadanafloresta,comoajudarosidosos,deficitdeatenção,floresta,hiperatividade,natureconnections,parqueflorestaldemonsanto,sofiavelezfalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/3-dicas-para-uma-comunicacao-eficaz-ep-4-t2--48869868Neste episódio deixo 3 dicas para uma comunicação eficaz.
Antes de comunicar vamos refletir sobre 3 pontos:
1 - Estou a defender alguma coisa?
2 - Estou a provar?
3 - Estou a esconder alguma coisa?

Havendo uma presp]]>https://api.spreaker.com/episode/48869868Wed, 09 Mar 2022 09:40:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloA forma como comunicamos pode agregar ou separar, podemos chegar a consensos ou a radicalizar, podemos construir ou destruir. É por isso essencial verificarmos a nossa forma de comunicar. Neste episódio deixo 3 dicas para uma comunicação eficaz....Neste episódio deixo 3 dicas para uma comunicação eficaz.
Antes de comunicar vamos refletir sobre 3 pontos:
1 - Estou a defender alguma coisa?
2 - Estou a provar?
3 - Estou a esconder alguma coisa?

Havendo uma presp]]>434aipodespodes,anaritabandeirademelo,autodesenvolvimento,comunicação,comunicaçaoassertiva,comunicarbem,desenvolvimentopessoal,dicas,dicasparacomunicação,dicasparacomunicaçaoassertiva,dicasparacomunicar,valorizaçãopessoalfalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/coragem-ep-3-t2--48786071
Sim, Coragem significa agir a partir do coração!

Agir a partir daquele ímpeto que nos leva a agir muitas vezes sem saber porquê, simplesmente algo dentro de nós nos impele a fazer e não questionamos.

Todos nós temos medo, essa emoção ligada à nossa sobrevivência, no entanto cada um de nós aborda-o de forma diferente.

A grande diferença entre quem se limita pelo medo vs quem vai em frente mesmo sentindo medo é que os segundos avançam de braço dado com a coragem.

Você, caro ouvinte, tem andado de mãos dadas com a coragem?

Segue-me em:
• no site: https://anaritabandeirademelo.pt/
• no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8W...
• no Facebook: https://www.facebook.com/anaritabande...
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Sim, Coragem significa agir a partir do coração!

Agir a partir daquele ímpeto que nos leva a agir muitas vezes sem saber porquê, simplesmente algo dentro de nós nos impele a fazer e não questionamos.

Todos nós temos medo, essa emoção ligada à nossa sobrevivência, no entanto cada um de nós aborda-o de forma diferente.

A grande diferença entre quem se limita pelo medo vs quem vai em frente mesmo sentindo medo é que os segundos avançam de braço dado com a coragem.

Você, caro ouvinte, tem andado de mãos dadas com a coragem?

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Aprendemos que não é bonito expressá-la, fazer birras, que a raiva é má e não é "bonito" senti-la.

Pela mimica, aprendemos com as figuras de autoridade como reagir á raiva. Uns aprendem a "engolir" ficando retida no corpo, tal qual um caldeirão, outros aprendem a deitar para fora através de berros ou mesmo batendo.

No entanto a raiva é boa!

Ajuda-nos a sair da negociação interna originada pelo medo de errar, a ultrapassar o congelamento de ação que o medo nos provoca e a expressar os nossos sentimentos.

Aprender a "despejar" a raiva com segurança é essencial para não sermos soterrados no meio de uma tormenta emocional. Podemos fazê-lo escrevendo, batendo numa almofada ou saco de boxe, dando um berro, andando, correndo.

A energia da raiva está ligada ao elemento fogo, libertá-la implica sempre uma ação.

Extravasando a raiva com segurança dá-nos a possibilidade de expressar os nossos sentimentos com responsabilidade e assertividade.

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Diverte-te a ouvir tal como me diverti a produzi-lo.

Coloca um Like, avalia o podcast, clica em seguir ou deixa um comentário dependendo da plataforma onde o estejas a ouvir.

Até para a semana!]]>https://api.spreaker.com/episode/48786060Wed, 23 Feb 2022 08:40:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloDurante anos não consegui controlar a raiva. Aprendemos que não é bonito expressá-la, fazer birras, que a raiva é má e não é "bonito" senti-la. Pela mimica, aprendemos com as figuras de autoridade como reagir á raiva. Uns aprendem a "engolir"...
Aprendemos que não é bonito expressá-la, fazer birras, que a raiva é má e não é "bonito" senti-la.

Pela mimica, aprendemos com as figuras de autoridade como reagir á raiva. Uns aprendem a "engolir" ficando retida no corpo, tal qual um caldeirão, outros aprendem a deitar para fora através de berros ou mesmo batendo.

No entanto a raiva é boa!

Ajuda-nos a sair da negociação interna originada pelo medo de errar, a ultrapassar o congelamento de ação que o medo nos provoca e a expressar os nossos sentimentos.

Aprender a "despejar" a raiva com segurança é essencial para não sermos soterrados no meio de uma tormenta emocional. Podemos fazê-lo escrevendo, batendo numa almofada ou saco de boxe, dando um berro, andando, correndo.

A energia da raiva está ligada ao elemento fogo, libertá-la implica sempre uma ação.

Extravasando a raiva com segurança dá-nos a possibilidade de expressar os nossos sentimentos com responsabilidade e assertividade.

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Até para a semana!]]>803aipodespodes,anaritabandeirademelo,aprenderalibertararaiva,araivaéma?,beneficiosdaraiva,boxefazbem,caldeirãoemocional,comolidarcomaraiva,comosoltararaiva?,desenvolvimentopessoal,raiva,raivaeaescritafalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/de-regresso-ao-podcast-ep-1-t2--48729411
Nesta temporada vamos sair da zona de conforto.
Falar mais da minha experiência, conversar com pessoas, descobrir as suas histórias de transformação, apontamentos de astrologia, enfim um sem número de novidades!

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Até para a semana!]]>https://api.spreaker.com/episode/48729411Wed, 16 Feb 2022 08:55:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloBem vindos á segunda temporada do "Ai Podes, podes... É só querer!" Nesta temporada vamos sair da zona de conforto. Falar mais da minha experiência, conversar com pessoas, descobrir as suas histórias de transformação, apontamentos de astrologia,...
Nesta temporada vamos sair da zona de conforto.
Falar mais da minha experiência, conversar com pessoas, descobrir as suas histórias de transformação, apontamentos de astrologia, enfim um sem número de novidades!

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Até para a semana!]]>545aipodespodes,anaritabandeirademelo,desenvolvimentopessoal,fazeracontecer,meditação,microfone,podcast,podcastanaritabandeirademelo,zonadeconfortofalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/na-hora-do-balanco--47986980
O que correu bem, o que pode ser melhorado, e claro que este podcast foi também ele motivo de balanço.

Se "Ai podes, podes! É só querer..." é uma chamada de atenção para o facto de que podemos fazer diferente para chegar aos resultados que desejamos alcançar basta querer, eu não fico de fora deste princípio e por isso está na altura de encerrar a temporada 1, renovar-me e trazer uma segunda temporada com toda uma nova energia.

Desejo a todos um Feliz Natal, passado na companhia de quem amam, celebrando o Amor e um 2022 cheio de Paz, Prosperidade e Progresso.

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Até á segunda temporada!]]>https://api.spreaker.com/episode/47986980Wed, 22 Dec 2021 08:55:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloOntem foi dia de Solstício de Inverno, hora de fazer balanços. O que correu bem, o que pode ser melhorado, e claro que este podcast foi também ele motivo de balanço. Se "Ai podes, podes! É só querer..." é uma chamada de atenção para o facto de que...
O que correu bem, o que pode ser melhorado, e claro que este podcast foi também ele motivo de balanço.

Se "Ai podes, podes! É só querer..." é uma chamada de atenção para o facto de que podemos fazer diferente para chegar aos resultados que desejamos alcançar basta querer, eu não fico de fora deste princípio e por isso está na altura de encerrar a temporada 1, renovar-me e trazer uma segunda temporada com toda uma nova energia.

Desejo a todos um Feliz Natal, passado na companhia de quem amam, celebrando o Amor e um 2022 cheio de Paz, Prosperidade e Progresso.

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Até á segunda temporada!]]>370aipodespodes,anaritabandeirademelo,desenvolvimentopessoal,fazerbalanços,horadefazerbalanço,pararasvezeseomelhor,solsticio,solsticiodeinvernofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/a-conversa-com-rita-pelica--47537346Depois de vários anos a trabalhar no mundo corporativo, resolveu solar-se e criar a ON YOU, um projeto pessoal no qual ela ajuda a desenvolver marcas, motiva equipas a trabalharem em uníssono.
Conheci-a nos Toastmasters, partilhamos o mesmo clube (Leadership Toastmasters Club), o gosto pela comunicação, o gosto pelo Ser Humano e a Vida.
Esta é uma conversa simples entre duas amigas.
Podem contactar a Rita em:
site: https://www.onyou.pt
email: ritapelica@onyou.pt
Telefone: 966357426
Linkedin: ritaoliveirapelica

Divirtam-se com esta entrevista!]]>https://api.spreaker.com/episode/47537346Wed, 15 Dec 2021 09:15:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloRita Pelica, uma mulher inovadora, resiliente, apaixonada pelas pessoas e pela Vida é a minha convidada neste podcast. Depois de vários anos a trabalhar no mundo corporativo, resolveu solar-se e criar a ON YOU, um projeto pessoal no qual ela ajuda a...Depois de vários anos a trabalhar no mundo corporativo, resolveu solar-se e criar a ON YOU, um projeto pessoal no qual ela ajuda a desenvolver marcas, motiva equipas a trabalharem em uníssono.
Conheci-a nos Toastmasters, partilhamos o mesmo clube (Leadership Toastmasters Club), o gosto pela comunicação, o gosto pelo Ser Humano e a Vida.
Esta é uma conversa simples entre duas amigas.
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Divirtam-se com esta entrevista!]]>3292ação,anaritabandeirademelo,daravolta,desenvolvimento,desenvolvimentopessoal,empreendedor,empreendedora,empreender,empreendorismo,legoseriusplay,onyou,ritapelica,toastmastersfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/festejando-nossa-senhora--47806233
Não me considero católica, não tenho particular ligação a Nossa Senhora da Conceição, no entanto há uma história com a Virgem Peregrina que me toca profundamente e que hoje partilho neste episódio.

Estava em 2016 a fazer o Caminho de Santiago, quando em Pontevedra a Virgem começou a falar comigo, o resto oiçam o podcast por inteiro.

Vamos hoje, festejar a Virgem, a Nossa Senhora que toca a cada um de nós!

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Se gostaste segue o podcast na tua plataforma de eleição, envia-me um comentário por email para geral@anaritabandeirademelo.pt]]>https://api.spreaker.com/episode/47806233Wed, 08 Dec 2021 09:15:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloHoje, dia 8 de Dezembro, celebra-se em todo o Portugal Nossa Senhora da Conceição, padroeira do nosso país. Não me considero católica, não tenho particular ligação a Nossa Senhora da Conceição, no entanto há uma história com a Virgem Peregrina que me...
Não me considero católica, não tenho particular ligação a Nossa Senhora da Conceição, no entanto há uma história com a Virgem Peregrina que me toca profundamente e que hoje partilho neste episódio.

Estava em 2016 a fazer o Caminho de Santiago, quando em Pontevedra a Virgem começou a falar comigo, o resto oiçam o podcast por inteiro.

Vamos hoje, festejar a Virgem, a Nossa Senhora que toca a cada um de nós!

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Imaginamos que determinado resultado aconteça, que uma pessoa tenha o comportamento esperado e, na maioria das vezes, elas não acontecem, deixando-nos frustrados, zangados, cabisbaixos.

Precisamos de aprender a agir seguindo o nosso coração, fazendo aquilo para o qual somos impulsionados e independentemente do resultado que possa ocorrer.

Porquê? porque ao sermos visionários, tudo o que faremos poderá ser só compreendido e valorizado após uma mudança na consciência do coletivo e esta mudança irá decorrer no tempo certo previsto pela Vida.

Sigam o vosso coração e deixem que a vossa essência se manifeste e sintam-se animados e entusiasmados!

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Até para a semana!]]>https://api.spreaker.com/episode/47407478Wed, 01 Dec 2021 09:10:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloO que acontece quanto temos expectativas? Imaginamos que determinado resultado aconteça, que uma pessoa tenha o comportamento esperado e, na maioria das vezes, elas não acontecem, deixando-nos frustrados, zangados, cabisbaixos. Precisamos de...
Imaginamos que determinado resultado aconteça, que uma pessoa tenha o comportamento esperado e, na maioria das vezes, elas não acontecem, deixando-nos frustrados, zangados, cabisbaixos.

Precisamos de aprender a agir seguindo o nosso coração, fazendo aquilo para o qual somos impulsionados e independentemente do resultado que possa ocorrer.

Porquê? porque ao sermos visionários, tudo o que faremos poderá ser só compreendido e valorizado após uma mudança na consciência do coletivo e esta mudança irá decorrer no tempo certo previsto pela Vida.

Sigam o vosso coração e deixem que a vossa essência se manifeste e sintam-se animados e entusiasmados!

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Até para a semana!]]>522aipodespodes,anaritabandeirademelo,comogerirexpectativas,desenvolvimentopessoal,expectativas,expectativasefrustraç,expectativasevisionarios,gerirexpectativas,visionáriosfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/conversa-com-rita-cohen--45816647
A astrologia foi o ponto de encontro, a paixão pelas caminhadas na natureza, os caminhos de Santiago são os pontos que nos unem no projeto comum que chamamos "Ritas Caminho de Santiago".

Para além deste projeto a Rita tem uma forma peculiar de combinar a astrologia com o tarot nas consultas.

O tom simples e autentico é um mote em toda a conversa.

Porquê as caminhadas na natureza? Como elas nos devolvem o equilíbrio, o bem estar.

Como surgiram os caminhos de santiago?

Como combinam as meditações e o tarot com as caminhadas?

Se quiser contactar a Rita Cohen pode fazê-lo pelo 962491217

As Ritas Caminho de Santiago podem ser seguidas na página do facebook:
https://www.facebook.com/Ritas-Caminhos-de-Santiago-381305515808099]]>https://api.spreaker.com/episode/45816647Wed, 24 Nov 2021 09:10:14 +0000Ana Rita Bandeira de MeloEsta é uma conversa, entrevista com a Rita Cohen. A astrologia foi o ponto de encontro, a paixão pelas caminhadas na natureza, os caminhos de Santiago são os pontos que nos unem no projeto comum que chamamos "Ritas Caminho de Santiago". Para além...
A astrologia foi o ponto de encontro, a paixão pelas caminhadas na natureza, os caminhos de Santiago são os pontos que nos unem no projeto comum que chamamos "Ritas Caminho de Santiago".

Para além deste projeto a Rita tem uma forma peculiar de combinar a astrologia com o tarot nas consultas.

O tom simples e autentico é um mote em toda a conversa.

Porquê as caminhadas na natureza? Como elas nos devolvem o equilíbrio, o bem estar.

Como surgiram os caminhos de santiago?

Como combinam as meditações e o tarot com as caminhadas?

Se quiser contactar a Rita Cohen pode fazê-lo pelo 962491217

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Só pode acontecer risos, sorrisos e boa disposição!

Este podcast a 4 vozes é a celebração não só do podcast mas também da descoberta da nossa voz, da amizade e companheirismo que existe entre todas.

As vozes são da Catarina Baptista, da Luísa Cunha, da Madalena Quiala e claro que a minha!

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Só pode acontecer risos, sorrisos e boa disposição!

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Até para a semana!]]>1018anaritabandeirademelo,aromaterapia,catarinabaptista,celebrar,comunicação,conversasa4,desenvolvimentopessoal,luisacunha,madalenaquiala,meditação,pendulo,podcasta4,produtividadefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/porque-meditar--47378329
Será que a meditação é o "ovo de Colombo" da transformação?

A realidade é que a meditação é transversal a qualquer prática espiritual. Através dela mudamos o relacionamento que temos com nós mesmos.

Uma vez que o relacionamento connosco mude, todos os outros relacionamentos se alteram, principalmente o relacionamento com a Vida.

A meditação traz-nos harmonia, discernimento, tolerância entre muitas outras emoções.

Se queres descobrir a meditação vai ao meu site anaritabandeirademelo.pt e inscreve-te para a meditação matinal que ocorre de segunda a sexta-feira pelas 8:30 no zoom.

É a minha contribuição para um mundo mais harmonioso, por isso mesmo não tem qualquer custo.

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Será que a meditação é o "ovo de Colombo" da transformação?

A realidade é que a meditação é transversal a qualquer prática espiritual. Através dela mudamos o relacionamento que temos com nós mesmos.

Uma vez que o relacionamento connosco mude, todos os outros relacionamentos se alteram, principalmente o relacionamento com a Vida.

A meditação traz-nos harmonia, discernimento, tolerância entre muitas outras emoções.

Se queres descobrir a meditação vai ao meu site anaritabandeirademelo.pt e inscreve-te para a meditação matinal que ocorre de segunda a sexta-feira pelas 8:30 no zoom.

É a minha contribuição para um mundo mais harmonioso, por isso mesmo não tem qualquer custo.

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Uns partilham-na escrevendo, outros pintando, esculpindo, usando as artes, outros expressam-na falando ou mesmo pelas ações que praticam.

Seja qual for a forma de partilha, cada um de nós precisa aprender a partilhar a mensagem que o seu coração necessita de dar, independentemente se o outro a escuta ou a entende.

A proposta hoje que a Vida faz á Humanidade não é mais do que aprender a escutar e a partilhar com o coração.

Gostaste do podcast? partilha com os teus amigos e conhecidos, faz um like, subscreve-o para não perderes pitada!
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Uns partilham-na escrevendo, outros pintando, esculpindo, usando as artes, outros expressam-na falando ou mesmo pelas ações que praticam.

Seja qual for a forma de partilha, cada um de nós precisa aprender a partilhar a mensagem que o seu coração necessita de dar, independentemente se o outro a escuta ou a entende.

A proposta hoje que a Vida faz á Humanidade não é mais do que aprender a escutar e a partilhar com o coração.

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A 14 de Agosto 2021 dei uma entrevista à Lucy Arantes e ao José Lupi.

Nesta entrevista falo do meu percurso, do que me levou a procurar algo mais em mim, de respostas para questões que todos nós colocamos ao nível da nossa existência.

Falo de como após um desgosto amoroso me encontrei num poço sem fundo, o que me levou a procurar ajuda que veio na forma do José Lupi e do Scio, um aparelho de biofeedback, física quântica.

Falo de como larguei a minha atividade como Técnica Oficial de Contas e abracei as terapias energéticas seguindo o meu coração, a minha intuição.

É uma conversa simples, autentica (cada vez mais tenho pouca paciência para a falta de autenticidade) entre o meu amigo, terapeuta, coach e a sua amiga brasileira Lucy Arantes.

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Escute o podcast em:
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Até quarta-feira!]]>https://api.spreaker.com/episode/47182514Sat, 30 Oct 2021 09:50:05 +0000Ana Rita Bandeira de MeloEste é um episódio diferente, fora da programação que tenho feito. A 14 de Agosto 2021 dei uma entrevista à Lucy Arantes e ao José Lupi. Nesta entrevista falo do meu percurso, do que me levou a procurar algo mais em mim, de respostas para questões...
A 14 de Agosto 2021 dei uma entrevista à Lucy Arantes e ao José Lupi.

Nesta entrevista falo do meu percurso, do que me levou a procurar algo mais em mim, de respostas para questões que todos nós colocamos ao nível da nossa existência.

Falo de como após um desgosto amoroso me encontrei num poço sem fundo, o que me levou a procurar ajuda que veio na forma do José Lupi e do Scio, um aparelho de biofeedback, física quântica.

Falo de como larguei a minha atividade como Técnica Oficial de Contas e abracei as terapias energéticas seguindo o meu coração, a minha intuição.

É uma conversa simples, autentica (cada vez mais tenho pouca paciência para a falta de autenticidade) entre o meu amigo, terapeuta, coach e a sua amiga brasileira Lucy Arantes.

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Até quarta-feira!]]>3395anaritabandeirademelo,autoestima,biofeedback,comometransformeicomoscio,desenvolvimentopessoal,scio,terapiaquantica,terapias,transformaçãopessoalfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/conversa-com-a-luiza-azancot--46775507
Só podemos mesmo falar delas!

A horta e a astrologia, duas paixões que se interligam numa rede eterna e extensa sem principio nem fim.

Como é a horta apareceu na vida da Luiza, como ela cuida dela, como usa a lua para plantar ou semear.....

Nesta conversa informal de duas amigas há boa disposição e uma interação muito animada.

Gravada a 4 de Setembro de 2021, há menções à Lua e a Júpiter que verdadeiras no momento em que registámos a conversa, podem não ser reais no momento em que escuta este podcast.

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Até para a semana!]]>https://api.spreaker.com/episode/46775507Wed, 27 Oct 2021 08:20:11 +0000Ana Rita Bandeira de MeloQue conversa podemos ter com uma mulher de paixões? Só podemos mesmo falar delas! A horta e a astrologia, duas paixões que se interligam numa rede eterna e extensa sem principio nem fim. Como é a horta apareceu na vida da Luiza, como ela cuida...
Só podemos mesmo falar delas!

A horta e a astrologia, duas paixões que se interligam numa rede eterna e extensa sem principio nem fim.

Como é a horta apareceu na vida da Luiza, como ela cuida dela, como usa a lua para plantar ou semear.....

Nesta conversa informal de duas amigas há boa disposição e uma interação muito animada.

Gravada a 4 de Setembro de 2021, há menções à Lua e a Júpiter que verdadeiras no momento em que registámos a conversa, podem não ser reais no momento em que escuta este podcast.

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Até para a semana!]]>2619ahortaeapraga,anaritabandeirademelo,astrologia,combustagem,comocuidardahorta,comoreagirapraga,horta,hortaealua,hortaeospassaros,luizaazancot,quedarahorta,tqdsciygfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/viver-a-humanidade--46758566
É uma simples conversa com os meus botões que o micro captou e que decidi partilhar consigo.

Estou certa? Estou errada? Não sei!
Também não me interessa estar certa ou errada, simplesmente quero dar voz aos pensamentos que por vezes me surgem e divagar sobre eles.

Por vezes sentimo-nos esmagados pelas emoções, sensações, um peso enorme que nos deixa completamente parados e sem atividade.

Porque é que isto acontece? Já alguma vez vocês se perguntaram?

Cheguei à conclusão que, quando me sinto esmagada, é porque de alguma forma eu não estou a velar por mim, de alguma forma eu cedi ao outro algo meu.

O que quero dizer com isto? Não sei se o que vou dizer vos possa parecer meio estranho mas, nós ás vezes damos mais atenção ao outro, valorizamos mais o outro do que a nós próprios.

Ao darmos mais valor ao outro, estamos a dimininuir-nos em relação ao outro, estamos a questionar o nosso valor.

Hoje percebo que não há ninguém melhor ou pior que o outro. Tonos nós ao final do dia temos o encontro com quem somos, o encontro connosco.

Então em que é que somos diferentes?

Nós não somos diferentes, temos formas diferentes de abordar as situações, a Vida, no entanto somos todos iguais.

E assim, vou de pensamento em pensamento.

Partilha comigo nos comentários o que pensas sobre o que exprimi, juntos podemos crescer em sabedoria.

Obrigada por me escutares!

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É uma simples conversa com os meus botões que o micro captou e que decidi partilhar consigo.

Estou certa? Estou errada? Não sei!
Também não me interessa estar certa ou errada, simplesmente quero dar voz aos pensamentos que por vezes me surgem e divagar sobre eles.

Por vezes sentimo-nos esmagados pelas emoções, sensações, um peso enorme que nos deixa completamente parados e sem atividade.

Porque é que isto acontece? Já alguma vez vocês se perguntaram?

Cheguei à conclusão que, quando me sinto esmagada, é porque de alguma forma eu não estou a velar por mim, de alguma forma eu cedi ao outro algo meu.

O que quero dizer com isto? Não sei se o que vou dizer vos possa parecer meio estranho mas, nós ás vezes damos mais atenção ao outro, valorizamos mais o outro do que a nós próprios.

Ao darmos mais valor ao outro, estamos a dimininuir-nos em relação ao outro, estamos a questionar o nosso valor.

Hoje percebo que não há ninguém melhor ou pior que o outro. Tonos nós ao final do dia temos o encontro com quem somos, o encontro connosco.

Então em que é que somos diferentes?

Nós não somos diferentes, temos formas diferentes de abordar as situações, a Vida, no entanto somos todos iguais.

E assim, vou de pensamento em pensamento.

Partilha comigo nos comentários o que pensas sobre o que exprimi, juntos podemos crescer em sabedoria.

Obrigada por me escutares!

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Onde colocamos a nossa atenção, é onde estamos a colocar a energia.

O que tenho observado seja como terapeuta, seja como pessoa, é que somos treinados a colocar a nossa atenção naquilo que não queremos.

Colocamos a nossa atenção, criticando, julgando, tendo medo.

Se a energia cresce onde coloco a atenção, onde dou energia (dar atenção é dar energia) o que vai crescer é exatamente aquilo que eu não quero.

E se fizermos diferente? Só cada um de nós pode fazer diferente, ter o compromisso com nós mesmos de olhar para o copo meio cheio em vez de olhar o copo vazio.

E á medida que vamos reparando no que está à nossa disposição, na abundância que nos é dada, toda a forma de viver, vai-se alterando.

Começamos a olhar para as oportunidades em vez dos problemas, começamos a olhar para as soluções e deixamos de inventar ainda mais drama.

Como podemos começar a fazer esta alteração?

Uma das coisas é pôr a atenção em nós. Tudo o que acontece é um reflexo do que vai no nosso interior.

Ao olhar para dentro é possível fazermos a inversão!

Porquê? Porque nós SÓ TEMOS PODER SOBRE NÓS!

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Onde colocamos a nossa atenção, é onde estamos a colocar a energia.

O que tenho observado seja como terapeuta, seja como pessoa, é que somos treinados a colocar a nossa atenção naquilo que não queremos.

Colocamos a nossa atenção, criticando, julgando, tendo medo.

Se a energia cresce onde coloco a atenção, onde dou energia (dar atenção é dar energia) o que vai crescer é exatamente aquilo que eu não quero.

E se fizermos diferente? Só cada um de nós pode fazer diferente, ter o compromisso com nós mesmos de olhar para o copo meio cheio em vez de olhar o copo vazio.

E á medida que vamos reparando no que está à nossa disposição, na abundância que nos é dada, toda a forma de viver, vai-se alterando.

Começamos a olhar para as oportunidades em vez dos problemas, começamos a olhar para as soluções e deixamos de inventar ainda mais drama.

Como podemos começar a fazer esta alteração?

Uma das coisas é pôr a atenção em nós. Tudo o que acontece é um reflexo do que vai no nosso interior.

Ao olhar para dentro é possível fazermos a inversão!

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A frustração resulta da incapacidade sermos nós próprios.

De alguma forma estamos a pedir que os outros nos valorizem, nos respeitem e para isso mostramo-nos não de uma forma autêntica mas numa versão que julgamos que os outros nos dêem o que queremos esquecendo-nos que os outros nos irão dar exclusivamente o que eles quiserem.

Ao não recebermos o que queremos sentimo-nos frustrados.

A solução é nós próprios valorizarmos quem somos e aceitar que, possivelmente quem nos irá valorizar e respeitar são pessoas diferentes das que pensámos ou que queríamos que nos valorizassem.

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Até para a semana!]]>https://api.spreaker.com/episode/46814352Wed, 06 Oct 2021 07:50:07 +0000Ana Rita Bandeira de MeloAlguma vez sentiu-se frustrada/o? A frustração resulta da incapacidade sermos nós próprios. De alguma forma estamos a pedir que os outros nos valorizem, nos respeitem e para isso mostramo-nos não de uma forma autêntica mas numa versão que julgamos...
A frustração resulta da incapacidade sermos nós próprios.

De alguma forma estamos a pedir que os outros nos valorizem, nos respeitem e para isso mostramo-nos não de uma forma autêntica mas numa versão que julgamos que os outros nos dêem o que queremos esquecendo-nos que os outros nos irão dar exclusivamente o que eles quiserem.

Ao não recebermos o que queremos sentimo-nos frustrados.

A solução é nós próprios valorizarmos quem somos e aceitar que, possivelmente quem nos irá valorizar e respeitar são pessoas diferentes das que pensámos ou que queríamos que nos valorizassem.

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Até para a semana!]]>321anaritabandeirademelo,asoluçãoestaemnos,autoestima,autovalorização,comolidarcomafrustração,frustração,somosasolução,superarafrustração,tqdsciygfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/a-conversa-com-teresa-botelho--46376028Cada lugar e experiência por que passou, são peças de um puzzle que se encaixam na perfeição.
Entender, compreender o Ser Humano é o que a motiva e inspira.
Alinhamento, propósito de vida são temas que são abordados nesta conversa muito interessante com a Teresa.

Podem descobrir o trabalho da Teresa no seu site: https://teresabotelho.com/

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Até para a semana!]]>https://api.spreaker.com/episode/46376028Wed, 29 Sep 2021 07:40:16 +0000Ana Rita Bandeira de MeloA Teresa inicia o seu percurso profissional como professora de filosofia e psicologia para mais tarde enveredar pelo mundo empresarial e posteriormente abraçar o Coach. Cada lugar e experiência por que passou, são peças de um puzzle que se encaixam...Cada lugar e experiência por que passou, são peças de um puzzle que se encaixam na perfeição.
Entender, compreender o Ser Humano é o que a motiva e inspira.
Alinhamento, propósito de vida são temas que são abordados nesta conversa muito interessante com a Teresa.

Podem descobrir o trabalho da Teresa no seu site: https://teresabotelho.com/

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Até para a semana!]]>2431aipodespodes,alinhamento,anaritabandeirademelo,autoestima,autovalorização,businesscoach,coaching,curadasferidasprofundas,curaemocional,cursosteresabotelho,desenvolvimentopessoal,executivecoach,lifecoach,propositodevida,terapias,teresabotelhofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/compromisso-consistencia-repeticao--46053741
Todos nós temos objetivos que queremos atingir!

Podem ser objetivos das mais diversas naturezas. De que necessitamos para chegar lá? Para chegar aquele ponto que tanto desejamos?

Bem, precisamos de compromisso connosco, precisamos de consistência na ação e na repetição daqueles comportamentos que sabemos que nos ajudam a chegar lá.

Estas 3 características têm de ser desenvolvidas em nós, somos nós que fazemos a jornada que nos leva à concretização do objetivo.

Em paralelo, analisemos se o objetivo que colocámos ressoa connosco ou se, pelo contrário, o colocámos como forma de sermos aceites, de sermos vistos?

Coloquemos objetivos que ressoem connosco pois irá facilitar todo o processo de concretização e nos dará realmente aquela alegria e satisfação de missão cumprida.

Compromisso com nós mesmos, consistência nas ações, repetição são 3 das caraterísticas sem as quais não será possível atingir o fim a que nos propusemos.

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Até para a semana!]]>https://api.spreaker.com/episode/46053741Wed, 22 Sep 2021 08:35:07 +0000Ana Rita Bandeira de MeloBem vindos ao podcast! Todos nós temos objetivos que queremos atingir! Podem ser objetivos das mais diversas naturezas. De que necessitamos para chegar lá? Para chegar aquele ponto que tanto desejamos? Bem, precisamos de compromisso connosco,...
Todos nós temos objetivos que queremos atingir!

Podem ser objetivos das mais diversas naturezas. De que necessitamos para chegar lá? Para chegar aquele ponto que tanto desejamos?

Bem, precisamos de compromisso connosco, precisamos de consistência na ação e na repetição daqueles comportamentos que sabemos que nos ajudam a chegar lá.

Estas 3 características têm de ser desenvolvidas em nós, somos nós que fazemos a jornada que nos leva à concretização do objetivo.

Em paralelo, analisemos se o objetivo que colocámos ressoa connosco ou se, pelo contrário, o colocámos como forma de sermos aceites, de sermos vistos?

Coloquemos objetivos que ressoem connosco pois irá facilitar todo o processo de concretização e nos dará realmente aquela alegria e satisfação de missão cumprida.

Compromisso com nós mesmos, consistência nas ações, repetição são 3 das caraterísticas sem as quais não será possível atingir o fim a que nos propusemos.

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Até para a semana!]]>5393qualidadesparachegaraobjetivo,anaritabandeirademelo,autoestima,comoatingirobjetivos,comochegaraofim,compromisso,consistitência,desenvolvimentopessoal,oquenecessitasparachegaraofim,repetiçãofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/beneficios-da-meditacao-5-integracao--46388943
Todos nós temos uma história, nela vivemos momentos muito agradáveis, simpáticos, tensos, traumáticos, felizes.

Sempre que algum acontecimento nos traumatizou de alguma forma, fomos incapazes de gerir, de processar as emoções que a situação criou e para nos defendermos fechamos essa parte de nós que ficou profundamente ferida.

Ora a Vida pede a todos, cada um em alturas e idades diferentes, para pensarmos, analisarmos o que tem sido a nossa existência até esse momento, se nos queremos manter nesse caminho ou se pelo contrário há ajustes a fazer.

Por norma estes momentos são de grande intensidade e a meditação é o veículo que nos pode ajudar a fazer a transição, processar as emoções e a transformar a nossa vida.

A meditação leva-nos da ansiedade e stress à calma, da irritação á aceitação, do medo à segurança e confiança.

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Até para a semana!]]>https://api.spreaker.com/episode/46388943Wed, 15 Sep 2021 07:40:04 +0000Ana Rita Bandeira de MeloChegámos ao último episódio sobre os benefícios da meditação. Todos nós temos uma história, nela vivemos momentos muito agradáveis, simpáticos, tensos, traumáticos, felizes. Sempre que algum acontecimento nos traumatizou de alguma forma, fomos...
Todos nós temos uma história, nela vivemos momentos muito agradáveis, simpáticos, tensos, traumáticos, felizes.

Sempre que algum acontecimento nos traumatizou de alguma forma, fomos incapazes de gerir, de processar as emoções que a situação criou e para nos defendermos fechamos essa parte de nós que ficou profundamente ferida.

Ora a Vida pede a todos, cada um em alturas e idades diferentes, para pensarmos, analisarmos o que tem sido a nossa existência até esse momento, se nos queremos manter nesse caminho ou se pelo contrário há ajustes a fazer.

Por norma estes momentos são de grande intensidade e a meditação é o veículo que nos pode ajudar a fazer a transição, processar as emoções e a transformar a nossa vida.

A meditação leva-nos da ansiedade e stress à calma, da irritação á aceitação, do medo à segurança e confiança.

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Até para a semana!]]>678aipodespodes,anaritabandeirademelo,autoestima,autorespeito,autovalorização,benefíciosdameditaçao,beneficiosdameditação,comomeditar,daansiedadeácalma,integrar,meditacao,meditaçao,meditar5minutosaodia,meditarefacil,meditation,oquepodesesperardameditação,respiração,transformação,valorizaçãofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/beneficios-da-meditacao-4-sair-do-filme--46052015
Neste quarto benefício, que não não sei bem se é necessário colocar uma ordem, vamos descobrir que é possível termos uma nova perspetiva á nossa vida, aos acontecimentos que nela ocorrem.

Com a prática da meditação, aos poucos, conseguimos distanciarmo-nos do drama, no sentido de filme que é a nossa vida.

Para quem não a pratica, a nossa vida é um filme e nós somos um personagem do filme. Como personagem do filme não temos campo de visão, porque estamos muito embrenhados e envolvidos nos acontecimentos, entramos numa espiral emocional e vimo-nos como vítima das circunstâncias.

Num episódio anterior falei de que a zona da amígdala, ligada ao medo reduzia.

E, que emoção sente uma vitima? O Medo!

Então, se amígdala reduz, o medo reduz e aos poucos saímos do filme para passarmos para a plateia e aí sim ganhamos perspetiva, conseguimos observar o que poderíamos ter feito diferente, o que há a fazer diferente e como fazer diferente.

Percebemos que muitos dos problemas que abraçamos, na realidade, não são nossos. Lentamente deixamos ir todos eles para nos focarmos nos assuntos que nos dizem respeito e que só nós podemos resolver.

Parecendo algo muito simples, este benefício tem um impacto enorme na nossa vida, traz-nos imensa leveza!

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Boa semana!]]>https://api.spreaker.com/episode/46052015Wed, 08 Sep 2021 08:40:12 +0000Ana Rita Bandeira de MeloBem vindos a este novo episódio dedicado aos benefícios da meditação! Neste quarto benefício, que não não sei bem se é necessário colocar uma ordem, vamos descobrir que é possível termos uma nova perspetiva á nossa vida, aos acontecimentos que nela...
Neste quarto benefício, que não não sei bem se é necessário colocar uma ordem, vamos descobrir que é possível termos uma nova perspetiva á nossa vida, aos acontecimentos que nela ocorrem.

Com a prática da meditação, aos poucos, conseguimos distanciarmo-nos do drama, no sentido de filme que é a nossa vida.

Para quem não a pratica, a nossa vida é um filme e nós somos um personagem do filme. Como personagem do filme não temos campo de visão, porque estamos muito embrenhados e envolvidos nos acontecimentos, entramos numa espiral emocional e vimo-nos como vítima das circunstâncias.

Num episódio anterior falei de que a zona da amígdala, ligada ao medo reduzia.

E, que emoção sente uma vitima? O Medo!

Então, se amígdala reduz, o medo reduz e aos poucos saímos do filme para passarmos para a plateia e aí sim ganhamos perspetiva, conseguimos observar o que poderíamos ter feito diferente, o que há a fazer diferente e como fazer diferente.

Percebemos que muitos dos problemas que abraçamos, na realidade, não são nossos. Lentamente deixamos ir todos eles para nos focarmos nos assuntos que nos dizem respeito e que só nós podemos resolver.

Parecendo algo muito simples, este benefício tem um impacto enorme na nossa vida, traz-nos imensa leveza!

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Boa semana!]]>574aipodespodes,anaritabandeirademelo,beneficiosdameditação,comolevarumavidasimples,comoresolverassuntos,comoresolverproblemas,comovivercomalegria,comoviverleve,deixarirproblemas,ganharalegria,ganharleveza,libertarproblemas,meditação,sairdofilmefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/beneficios-da-meditacao-3-regulacao-das-emocoes--46050609
Depois de ouvir sobre os benefícios ao nível do stress e da concentração, hoje vamos descobrir como as emoções são afetadas pela meditação.

O cérebro tem duas zonas importantes no que toca ao estudo das neurociências: A amígdala e o lobo frontal.

A amígdala ligada à sobrevivência e portanto a emoções de medo, insegurança, dúvida, e o lobo frontal ligado ao animo, entusiasmo, bem-estar.

Á medida que praticamos meditação toda a zona da amígdala diminui, reduzindo com ela o medo da sobrevivência e vai crescendo a zona da alegria, entusiasmo.

Assim, tal qual um músculo que usamos mais se desenvolve, ao praticarmos meditação também toda a zona do lobo frontal cresce e com ele vão-se desenvolvendo as emoções ligadas ao amor, á alegria.

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Até para a semana!]]>https://api.spreaker.com/episode/46050609Wed, 01 Sep 2021 09:00:17 +0000Ana Rita Bandeira de MeloBem vindos a este terceiro episódio sobre os benefícios da meditação! Depois de ouvir sobre os benefícios ao nível do stress e da concentração, hoje vamos descobrir como as emoções são afetadas pela meditação. O cérebro tem duas zonas importantes no...
Depois de ouvir sobre os benefícios ao nível do stress e da concentração, hoje vamos descobrir como as emoções são afetadas pela meditação.

O cérebro tem duas zonas importantes no que toca ao estudo das neurociências: A amígdala e o lobo frontal.

A amígdala ligada à sobrevivência e portanto a emoções de medo, insegurança, dúvida, e o lobo frontal ligado ao animo, entusiasmo, bem-estar.

Á medida que praticamos meditação toda a zona da amígdala diminui, reduzindo com ela o medo da sobrevivência e vai crescendo a zona da alegria, entusiasmo.

Assim, tal qual um músculo que usamos mais se desenvolve, ao praticarmos meditação também toda a zona do lobo frontal cresce e com ele vão-se desenvolvendo as emoções ligadas ao amor, á alegria.

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Até para a semana!]]>602acalmaremoções,aipodespodes,anaritabandeirademelo,beneficios,beneficiosdameditação,comoameditaçãoajudanasemoções,comogeriremoções,controlaremoções,inteligênciaemocional,meditaçãoajudanasemoções,meditaçãoeemoções,meditaçãovsemoçõesfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/conversa-com-lygia-vincent--45925272
Cedo percebeu a fragilidade da existência, levando-a a questionar o lado invisível da vida, a interessar-se por astrologia, numerologia, eneagrama e programação neurolinguística.

O autoconhecimento é o ponto de partida para toda a transformação e este é o mote que ela usa na abordagem aos saberes antigos, vindo de Pitágoras e tantos outros sábios.

Criou o método Human Work para orientar e facilitar a aventura que é a descoberta de quem realmente somos.

Nesta conversa abordamos temas como os desafios da humanidade no período que estamos a viver coletivamente, os ciclos astrológicos e muito, muito mais.

Contacte a Lygia pelo email humanwork@gmail.com ou pelo telefone 910051116]]>https://api.spreaker.com/episode/45925272Tue, 24 Aug 2021 23:35:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloA Lygia nasceu em Portugal, viveu a sua adolescência no Brasil onde estudou comunicação social. Cedo percebeu a fragilidade da existência, levando-a a questionar o lado invisível da vida, a interessar-se por astrologia, numerologia, eneagrama e...
Cedo percebeu a fragilidade da existência, levando-a a questionar o lado invisível da vida, a interessar-se por astrologia, numerologia, eneagrama e programação neurolinguística.

O autoconhecimento é o ponto de partida para toda a transformação e este é o mote que ela usa na abordagem aos saberes antigos, vindo de Pitágoras e tantos outros sábios.

Criou o método Human Work para orientar e facilitar a aventura que é a descoberta de quem realmente somos.

Nesta conversa abordamos temas como os desafios da humanidade no período que estamos a viver coletivamente, os ciclos astrológicos e muito, muito mais.

Contacte a Lygia pelo email humanwork@gmail.com ou pelo telefone 910051116]]>2256anaritabandeirademelo,astrologia,ciclos,ciclosastrológicos,crescimentopessoal,desenvolvimentopessoal,humanwork,lygiavincent,numerologia,ocaminhodaalmafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/beneficios-da-meditacao-2-foco-e-concentracao--46042444
Hoje vamos falar do benefício ao nível da concentração e do foco.

Não sei como é a vossa vida, na minha tenho imensas tarefas em que me posso dispersar.

A meditação e a prática regular de meditação, e vamos sem bem explícitos, os benefícios da meditação ocorrem com a consistência, com a regularidade na prática, então quando começamos a meditar necessitamos de arranjar uma âncora.

Uma âncora para os nossos pensamentos que volta não volta resolvem contar-nos histórias e ao nos apercebermos que fomos atrás da história, podermos regressar ao nosso centro.

Qual é a atividade que todo o ser humano sabe fazer de forma inata, tranquila desde o primeiro momento de vida? A RESPIRAÇÁO!

Então na meditação, nós colocamos a atenção na respiração, ou seja colocamos o foco, concentramo-nos no ato de respirar e descobrimos que o corpo expande e contrai acompanhando a inspiração e expiração e conseguimos abstrairmo-nos de tudo o que se passa à nossa volta, aconteça o que acontecer, estamos ligados à nossa respiração.

Ao terminarmos a prática meditativa e regressamos ao mundo da rapidez e do movimento começamos a selecionar onde queremos colocar a nossa atenção e focamo-nos nessa atividade.

Esta semana convido-te a praticares repares na tua respiração e os movimentos corporais que a acompanham.

Segue o link: https://anaritabandeirademelo.pt/masterclass-gratuita/
e inscreve-te na Master Class "Meditar, é difícil?" que vai decorrer no dia 26 de Agosto às 19:00 só assim poderás participar.

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Hoje vamos falar do benefício ao nível da concentração e do foco.

Não sei como é a vossa vida, na minha tenho imensas tarefas em que me posso dispersar.

A meditação e a prática regular de meditação, e vamos sem bem explícitos, os benefícios da meditação ocorrem com a consistência, com a regularidade na prática, então quando começamos a meditar necessitamos de arranjar uma âncora.

Uma âncora para os nossos pensamentos que volta não volta resolvem contar-nos histórias e ao nos apercebermos que fomos atrás da história, podermos regressar ao nosso centro.

Qual é a atividade que todo o ser humano sabe fazer de forma inata, tranquila desde o primeiro momento de vida? A RESPIRAÇÁO!

Então na meditação, nós colocamos a atenção na respiração, ou seja colocamos o foco, concentramo-nos no ato de respirar e descobrimos que o corpo expande e contrai acompanhando a inspiração e expiração e conseguimos abstrairmo-nos de tudo o que se passa à nossa volta, aconteça o que acontecer, estamos ligados à nossa respiração.

Ao terminarmos a prática meditativa e regressamos ao mundo da rapidez e do movimento começamos a selecionar onde queremos colocar a nossa atenção e focamo-nos nessa atividade.

Esta semana convido-te a praticares repares na tua respiração e os movimentos corporais que a acompanham.

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https://open.spotify.com/show/2r3BZlS...]]>493anaritabandeirademelo,beneficios,beneficiosdameditação,comoameditaçãonospodeajudar,comofocar,comonosconcentrarmos,focoeconcentração,meditaçãoajuda?,respiração,respirarfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/beneficios-da-meditacao-1-reducao-de-stress--46042171
E hoje vamos iniciar com o benefício ligado à redução do stress e ansiedade.

O stress é um processo natural em qualquer animal e o Homem é um animal, racional sim, mas animal.

Os processos de stress têm a ver com sentirmos que estamos em perigo de vida. Nesses momentos, o corpo que é altamente inteligente sabe que, possivelmente, iremos ter de bater ou fugir por isso coloca toda a energia nos braços e pernas mantendo os órgãos internos em stand by, um género de serviços mínimos.

Se bem que hoje em dia não estamos com medo de sermos atacados por um animal, medo de que alguma coisa nos aconteça, a verdade é que a nível da nossa sobrevivência emocional e financeira tal não é verdade e com a agravante que não é esporádico mas sim algo a longo prazo.

Imaginem o que pode resultar do facto do nosso corpo nos pôr com energia nos braços e pernas, com o coração a bater rápido e uma respiração curta e todos os órgãos internos (estômago, fígado, baço, intestinos, rins, aparelho reprodutor) estarem em serviços mínimos...

A longo prazo iremos desenvolver um desequilíbrio (doença) física uma vez que a homeostase é deficitária.

A meditação entra aqui como o outro prato da balança, com momentos de descontração, momentos de respirar e de reequilíbrio.

Convido-vos a uma pequeníssima prática de equilíbrio do sistema autónomo nervoso e sugiro que a pratiquem durante a semana..

Na próxima semana regresso com um novo benefício da meditação.

Inscreve-te na Master Class "Meditar, é difícil?" dia 26 de Agosto pelas 19:00 no site https://anaritabandeirademelo.pt/

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https://open.spotify.com/show/2r3BZlS...]]>https://api.spreaker.com/episode/46042171Wed, 11 Aug 2021 07:25:05 +0000Ana Rita Bandeira de MeloHoje vou dar início a uma série de 5 podcasts que falam de benefícios da meditação. E hoje vamos iniciar com o benefício ligado à redução do stress e ansiedade. O stress é um processo natural em qualquer animal e o Homem é um animal, racional sim,...
E hoje vamos iniciar com o benefício ligado à redução do stress e ansiedade.

O stress é um processo natural em qualquer animal e o Homem é um animal, racional sim, mas animal.

Os processos de stress têm a ver com sentirmos que estamos em perigo de vida. Nesses momentos, o corpo que é altamente inteligente sabe que, possivelmente, iremos ter de bater ou fugir por isso coloca toda a energia nos braços e pernas mantendo os órgãos internos em stand by, um género de serviços mínimos.

Se bem que hoje em dia não estamos com medo de sermos atacados por um animal, medo de que alguma coisa nos aconteça, a verdade é que a nível da nossa sobrevivência emocional e financeira tal não é verdade e com a agravante que não é esporádico mas sim algo a longo prazo.

Imaginem o que pode resultar do facto do nosso corpo nos pôr com energia nos braços e pernas, com o coração a bater rápido e uma respiração curta e todos os órgãos internos (estômago, fígado, baço, intestinos, rins, aparelho reprodutor) estarem em serviços mínimos...

A longo prazo iremos desenvolver um desequilíbrio (doença) física uma vez que a homeostase é deficitária.

A meditação entra aqui como o outro prato da balança, com momentos de descontração, momentos de respirar e de reequilíbrio.

Convido-vos a uma pequeníssima prática de equilíbrio do sistema autónomo nervoso e sugiro que a pratiquem durante a semana..

Na próxima semana regresso com um novo benefício da meditação.

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Depois de um ano exigente, o que queremos fazer nas férias?

As férias são momentos de relaxamento, são momentos de descontração, então vamos fazer aquilo que não conseguimos fazer no resto do ano.

Ás vezes pode ser simplesmente de papo para o ar, a deixar e sentirmos a Vida a acontecer ao nosso lado, outros dias é ir á praia, outros fazer uma caminhada.

Vamos deixar ir horários e deixar fluir o
dia saboreando o momento.
Durante as férias vamos permitir-nos simplesmente SER!

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Boas férias!]]>https://api.spreaker.com/episode/45925159Tue, 03 Aug 2021 23:20:03 +0000Ana Rita Bandeira de MeloEis-nos chegados às férias! Depois de um ano exigente, o que queremos fazer nas férias? As férias são momentos de relaxamento, são momentos de descontração, então vamos fazer aquilo que não conseguimos fazer no resto do ano. Ás vezes pode ser...
Depois de um ano exigente, o que queremos fazer nas férias?

As férias são momentos de relaxamento, são momentos de descontração, então vamos fazer aquilo que não conseguimos fazer no resto do ano.

Ás vezes pode ser simplesmente de papo para o ar, a deixar e sentirmos a Vida a acontecer ao nosso lado, outros dias é ir á praia, outros fazer uma caminhada.

Vamos deixar ir horários e deixar fluir o
dia saboreando o momento.
Durante as férias vamos permitir-nos simplesmente SER!

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Boas férias!]]>335aipodespodes,anaritabandeirademelo,autoestima,descansar,desenvolvimentopessoal,desfrutar,ficardepapoparaoar,saborear,saborearavida,simplesmentesr,vamosdefériasfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/conversa-com-jj-lupi--45816326
Formado em engenharia pela Universidade de Louvin, Bélgica, autor convidado da Faculdade da Grande Fortaleza, trabalhou durante 16 anos como investigados da União Europeia para a área das novas tecnologias aplicadas á saúde e educação.

Coordenador da rede Neuroquantum para a Europa, Sul América e Ásia de tecnologias para a saúde e bem-estar.

Tem um lema: Fazer a síntese de tudo e de uma forma simples integrar a complexidade.

Tecnologia de ponta, feng shui, pnl como se interligam e nos ajudam a ultrapassar momentos de crescimento.

O que nos leva a mudar ou a resistir á mudança?

O que é contexto externo e interno? e como eles nos condicionam ou ajudam na transformação são alguns dos temas que abordamos nesta conversa informal.

Para conhecer ou contactar JJ Lupi, vá aos sites:

http://www.jjlupiautor.com para saber mais sobre os livros que tem editados
http://www.joselupi.space/ para as tecnologias e terapias
http://www.neuroquantumcoach.com/ para o coaching]]>https://api.spreaker.com/episode/45816326Tue, 27 Jul 2021 23:05:20 +0000Ana Rita Bandeira de MeloNeste episódio temos uma conversa animada com JJ Lupi. Formado em engenharia pela Universidade de Louvin, Bélgica, autor convidado da Faculdade da Grande Fortaleza, trabalhou durante 16 anos como investigados da União Europeia para a área das novas...
Formado em engenharia pela Universidade de Louvin, Bélgica, autor convidado da Faculdade da Grande Fortaleza, trabalhou durante 16 anos como investigados da União Europeia para a área das novas tecnologias aplicadas á saúde e educação.

Coordenador da rede Neuroquantum para a Europa, Sul América e Ásia de tecnologias para a saúde e bem-estar.

Tem um lema: Fazer a síntese de tudo e de uma forma simples integrar a complexidade.

Tecnologia de ponta, feng shui, pnl como se interligam e nos ajudam a ultrapassar momentos de crescimento.

O que nos leva a mudar ou a resistir á mudança?

O que é contexto externo e interno? e como eles nos condicionam ou ajudam na transformação são alguns dos temas que abordamos nesta conversa informal.

Para conhecer ou contactar JJ Lupi, vá aos sites:

http://www.jjlupiautor.com para saber mais sobre os livros que tem editados
http://www.joselupi.space/ para as tecnologias e terapias
http://www.neuroquantumcoach.com/ para o coaching]]>1695aipodespodes,anaritabandeirademelo,autodesenvolvimento,contextoexterno,contextointerno,desenvolvimentopessoal,epigenética,fengshui,fengshuidamente,jjlupi,neurocoach,neuroquantum,sciofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/vamos-celebrar-ep-9--45636310
Estás á espera de atingires aquele objetivo para celebrares? Ou celebras etapa a etapa?

Celebrar etapa a etapa, passo a passo dá-nos motivação para avançar, inspira-nos na nossa jornada.

Hoje que tens tu para celebrar?

Reconhece as tuas conquistas, sejam grandes ou pequenas, e celebra, faz a festa!

Gostaste? segue este podcast!

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Estás á espera de atingires aquele objetivo para celebrares? Ou celebras etapa a etapa?

Celebrar etapa a etapa, passo a passo dá-nos motivação para avançar, inspira-nos na nossa jornada.

Hoje que tens tu para celebrar?

Reconhece as tuas conquistas, sejam grandes ou pequenas, e celebra, faz a festa!

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Sempre que temos estima por uma pessoa, por um objeto, cuidamos dessa pessoa ou objeto com muito cuidado, com muito carinho.

No entanto connosco nem sempre isso acontece. Quanta estima temos por nós? Quanto carinho dedicamos a nós próprios? Quanto cuidado temos nós pelo nosso corpo, emoções, mente e energia?

Este episódio responde a estas perguntas.

Obrigada pelo tempo que me dedicou. Se gostou, se sente que quer saber mais, siga-me em:

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Juntos chegamos mais longe!]]>https://api.spreaker.com/episode/45636208Tue, 13 Jul 2021 23:00:16 +0000Ana Rita Bandeira de MeloAutoestima, o que é na realidade autoestima? Sempre que temos estima por uma pessoa, por um objeto, cuidamos dessa pessoa ou objeto com muito cuidado, com muito carinho. No entanto connosco nem sempre isso acontece. Quanta estima temos por nós?...
Sempre que temos estima por uma pessoa, por um objeto, cuidamos dessa pessoa ou objeto com muito cuidado, com muito carinho.

No entanto connosco nem sempre isso acontece. Quanta estima temos por nós? Quanto carinho dedicamos a nós próprios? Quanto cuidado temos nós pelo nosso corpo, emoções, mente e energia?

Este episódio responde a estas perguntas.

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Juntos chegamos mais longe!]]>602aipodespodes,anaritabandeirademelo,autoestima,comoaumentaraautoestima,comolidarcomaautoestimafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/limitamo-nos-ou-crescemos-ep-7--45425354Serão mesmo limitações ou serão pontos que através deles podemos crescer?
Se já somos muito bons em algo, será aí que vamos crescer? ou pelo contrário são os pontos que nos vão ajudar a superar as dificuldades e os crescimentos que nos propomos fazer?
Vamo-nos limitar pelo rótulos que colocámos a nós mesmos ou vamos crescer em competências, em conhecimento, em sabedoria?
A escolha é nossa!
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Se já somos muito bons em algo, será aí que vamos crescer? ou pelo contrário são os pontos que nos vão ajudar a superar as dificuldades e os crescimentos que nos propomos fazer?
Vamo-nos limitar pelo rótulos que colocámos a nós mesmos ou vamos crescer em competências, em conhecimento, em sabedoria?
A escolha é nossa!
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Pode contactar o João Paulo pelo telefone: 939805307.]]>https://api.spreaker.com/episode/45387128Tue, 29 Jun 2021 23:40:11 +0000Ana Rita Bandeira de MeloO João Paulo é astrólogo e hipnoterapeuta. Há mais de 15 anos desenvolveu os workshops Intuição alfa que têm ajudado todos os que neles participam a encontrarem soluções inovadoras para os desafios. Pode contactar o João Paulo pelo telefone: 939805307.Há mais de 15 anos desenvolveu os workshops Intuição alfa que têm ajudado todos os que neles participam a encontrarem soluções inovadoras para os desafios.
Pode contactar o João Paulo pelo telefone: 939805307.]]>1711anaritabandeirademelo,astrologia,autoestima,desenvolvimentopessoal,intuíção,joãopaulofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ha-quanto-tempo-nao-brincas-ep-6--45375043
Brincar traz-nos alegria, criatividade, leveza!

Quanto estamos a imaginar o que faremos na nossa reforma é sempre brincar: jogar ténis, ouvir música, ler, dançar. ou seja, brincar na forma que nos é agradável fazê-lo.

Mesmo nos momentos mais tensos é possível brincar e descomplicar a situação, é fazer essa escolha e praticar brincar.

Esta semana vamos aproveitar todos os momentos para brincar!

Pode saber mais sobre o trabalho que desenvolvo no site: https://anaritabandeirademelo.pt/
ou fazer uma meditação comigo indo ao canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw]]>https://api.spreaker.com/episode/45375043Tue, 22 Jun 2021 23:15:02 +0000Ana Rita Bandeira de MeloBrincar.... há quanto tempo a brincadeira não está presente no teu dia? Brincar traz-nos alegria, criatividade, leveza! Quanto estamos a imaginar o que faremos na nossa reforma é sempre brincar: jogar ténis, ouvir música, ler, dançar. ou seja,...
Brincar traz-nos alegria, criatividade, leveza!

Quanto estamos a imaginar o que faremos na nossa reforma é sempre brincar: jogar ténis, ouvir música, ler, dançar. ou seja, brincar na forma que nos é agradável fazê-lo.

Mesmo nos momentos mais tensos é possível brincar e descomplicar a situação, é fazer essa escolha e praticar brincar.

Esta semana vamos aproveitar todos os momentos para brincar!

Pode saber mais sobre o trabalho que desenvolvo no site: https://anaritabandeirademelo.pt/
ou fazer uma meditação comigo indo ao canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw]]>519aipodespodes,anaritabandeirademelo,autoestima,brincadeira,criançainterior,desenvolvimentopessoal,leveza,tensescolhasfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ja-esta-com-os-cisnes-ep-5--45292985
Vamos rever a história, agora com os olhos do adulto, e descobrir a mensagem que está dissimulada.

Não descarte ver ou ouvir histórias infantis, elas têm mensagens que lhe servem a si!

Descubra as minhas atividades no site: https://anaritabandeirademelo.pt/

Vá ao canal de Youtube https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw e faça uma meditação comigo]]>https://api.spreaker.com/episode/45292985Tue, 15 Jun 2021 23:45:07 +0000Ana Rita Bandeira de MeloRecordam-se da história infantil do patinho feio? Vamos rever a história, agora com os olhos do adulto, e descobrir a mensagem que está dissimulada. Não descarte ver ou ouvir histórias infantis, elas têm mensagens que lhe servem a si! Descubra as...
Vamos rever a história, agora com os olhos do adulto, e descobrir a mensagem que está dissimulada.

Não descarte ver ou ouvir histórias infantis, elas têm mensagens que lhe servem a si!

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Isto deve-se ao facto de SÓ TEMOS PODER SOBRE NÓS!

Por mais que teimarmos em que o outro faça diferente, a verdade é que só o fará se ele quiser.
Pode haver momentos em que faz, mais tarde ou mais cedo irá dar-nos um BASTA!

Só nós podemos dar novas perspetivas aos acontecimentos, novas formas de olhar e escutar o outro.

Cabe-nos portanto fazer diferente.

Está na altura de deixarmos de usar a roupagem que achamos que o outro gosta para começarmos a mostrar quem autenticamente somos.

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Vá ao canal de Youtube https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw e faça uma meditação comigo]]>https://api.spreaker.com/episode/45047622Tue, 08 Jun 2021 23:45:10 +0000Ana Rita Bandeira de MeloTodos nós, de alguma forma, já tentámos mudar alguém, sejam os pais, maridos, mulheres, filhos ou mesmo amigos e não obtivemos sucesso. Isto deve-se ao facto de SÓ TEMOS PODER SOBRE NÓS! Por mais que teimarmos em que o outro faça diferente, a...
Isto deve-se ao facto de SÓ TEMOS PODER SOBRE NÓS!

Por mais que teimarmos em que o outro faça diferente, a verdade é que só o fará se ele quiser.
Pode haver momentos em que faz, mais tarde ou mais cedo irá dar-nos um BASTA!

Só nós podemos dar novas perspetivas aos acontecimentos, novas formas de olhar e escutar o outro.

Cabe-nos portanto fazer diferente.

Está na altura de deixarmos de usar a roupagem que achamos que o outro gosta para começarmos a mostrar quem autenticamente somos.

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Ioga, massagem ayurvédica, atividades na natureza são a sua forma única de expressão.

Como podemos equilibrar o corpo, a mente, as emoções e o espírito e criar harmonia em nós e ao nosso redor.

Pode descobrir mais sobe a Ana Cristina pela página no Facebook https://www.facebook.com/anacristinagouveia.yogaterapias e pode contactá-la pelo telefone 961480405

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Vá ao canal de Youtube https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw e faça uma meditação comigo]]>https://api.spreaker.com/episode/45108371Tue, 01 Jun 2021 23:50:16 +0000Ana Rita Bandeira de MeloQuem é a Ana Cristina? O que tem ela para partilhar? Ioga, massagem ayurvédica, atividades na natureza são a sua forma única de expressão. Como podemos equilibrar o corpo, a mente, as emoções e o espírito e criar harmonia em nós e ao nosso redor....
Ioga, massagem ayurvédica, atividades na natureza são a sua forma única de expressão.

Como podemos equilibrar o corpo, a mente, as emoções e o espírito e criar harmonia em nós e ao nosso redor.

Pode descobrir mais sobe a Ana Cristina pela página no Facebook https://www.facebook.com/anacristinagouveia.yogaterapias e pode contactá-la pelo telefone 961480405

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A Meditação é a minha proposta para agir e conectar à força interior.

Ela tem benefícios ao nível cerebral reestruturando todo o cérebro e claro, impactando melhorias na saúde de quem a pratica, as emoções vão modificando-se deixamos de ser tão reativas para pararmos aqueles 2 segundos que nos permitem responder com maior assertividade, o stress e ansiedade baixam e os pensamentos rendem-se a esta harmonia que vai sendo construída. e que resulta numa maior autoestima e valorização de quem somos.

Gostou? Subscreva o canal e divulgue. Ajude-me a chegar ao maior número de pessoas.

Acredito que independentemente do que nos acontece podemos sempre dar respostas que nos valorizam, valorizam o outro e alimentam a nossa autoestima.
Descubra as minhas atividades no site: https://anaritabandeirademelo.pt/

Vá ao canal de Youtube https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw e faça uma meditação comigo]]>https://api.spreaker.com/episode/44983729Tue, 25 May 2021 23:45:11 +0000Ana Rita Bandeira de MeloVimos os benefícios de estarmos ligados à nossa força interior, a necessidade de agirmos para chegar a resultados diferentes, neste podcast vamos ver que tipo de ações nos ajudam a fazer as duas coisas. A Meditação é a minha proposta para agir e...
A Meditação é a minha proposta para agir e conectar à força interior.

Ela tem benefícios ao nível cerebral reestruturando todo o cérebro e claro, impactando melhorias na saúde de quem a pratica, as emoções vão modificando-se deixamos de ser tão reativas para pararmos aqueles 2 segundos que nos permitem responder com maior assertividade, o stress e ansiedade baixam e os pensamentos rendem-se a esta harmonia que vai sendo construída. e que resulta numa maior autoestima e valorização de quem somos.

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Acredito que independentemente do que nos acontece podemos sempre dar respostas que nos valorizam, valorizam o outro e alimentam a nossa autoestima.
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Neste episódio vamos abordar a questão da ação. Só agindo podemos realmente chegar a destinos diferentes.

Você que me escuta, mantém-se a fazer sempre as mesmas coisas? ou varia?

Saiba que se deseja chegar a resultados diferentes, é crucial que tenha ações diferentes.

Descubra as minhas atividades no site: https://anaritabandeirademelo.pt/

Vá ao canal de Youtube https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw e faça uma meditação comigo]]>https://api.spreaker.com/episode/44869918Tue, 18 May 2021 23:30:09 +0000Ana Rita Bandeira de Melo"A verdadeira loucura é fazer sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes" É uma frase de Einstein Neste episódio vamos abordar a questão da ação. Só agindo podemos realmente chegar a destinos diferentes. Você que me escuta, mantém-se a...
Neste episódio vamos abordar a questão da ação. Só agindo podemos realmente chegar a destinos diferentes.

Você que me escuta, mantém-se a fazer sempre as mesmas coisas? ou varia?

Saiba que se deseja chegar a resultados diferentes, é crucial que tenha ações diferentes.

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Que nos pode acontecer se estivermos SEMPRE ligados à nossa força interior?

A nossa força interior está sempre disponível, nós escolhemos reconhecer este facto ou não.

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Vá ao canal de Youtube https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw e faça uma meditação comigo]]>https://api.spreaker.com/episode/44629949Wed, 12 May 2021 00:00:11 +0000Ana Rita Bandeira de MeloSerá que só nos momentos mais difíceis estamos ligados á nossa força interior? Que nos pode acontecer se estivermos SEMPRE ligados à nossa força interior? A nossa força interior está sempre disponível, nós escolhemos reconhecer este facto ou não....
Que nos pode acontecer se estivermos SEMPRE ligados à nossa força interior?

A nossa força interior está sempre disponível, nós escolhemos reconhecer este facto ou não.

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Este canal áudio é uma nova forma de partilhar consigo a minha visão de como podemos viver de uma forma mais harmónica, desfrutando do que a Vida nos trás.

Todos podemos ir além da imagem que temos sobre nós mesmos, é só querer!

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Vá ao canal de Youtube https://www.youtube.com/channel/UCH8WMV9eIGni4ygfTs-xMgw e faça uma meditação comigo]]>https://api.spreaker.com/episode/44598980Wed, 05 May 2021 08:00:15 +0000Ana Rita Bandeira de MeloNeste episódio dou-me a conhecer e partilho os objetivos deste podcast. Este canal áudio é uma nova forma de partilhar consigo a minha visão de como podemos viver de uma forma mais harmónica, desfrutando do que a Vida nos trás. Todos podemos ir além...
Este canal áudio é uma nova forma de partilhar consigo a minha visão de como podemos viver de uma forma mais harmónica, desfrutando do que a Vida nos trás.

Todos podemos ir além da imagem que temos sobre nós mesmos, é só querer!

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