Adrianna Sałata

Okres nie boli. Gość: Sylwia Kusiak (Stacja Kobieta)

Sun, 12 Nov 2023 17:40:22 +0000

🌟 Gościnią dzisiejszego odcinka jest Sylwia Kusiak - fizjoterapeutka uroginekologiczna, która oprócz pracy z pacjentkami edukuje w social mediach, oswajając kobiety z ich anatomią oraz zdrowiem. Czego możecie się dowiedzieć z odcinka?:

- Kiedy może pomóc fizjoterapia uroginekologiczna?
- Czy z fizjoterapii uroginekologicznej mogą korzystać tylko kobiety?
- Czy okres powinien boleć?
- Jakie są złe nawyki biorąc pod uwagę zdrowie dna miednicy?
- Jakie przekonania mamy jako kobiety w temacie naszej seksualności?

👩🏼‍💻 Gdzie możecie znaleźć Sylwię?:
IG: https://www.instagram.com/stacja_kobieta/
Spotify: https://open.spotify.com/show/3r3dC7ccEANtteOdRJApid?si=62038d83c50e4b67

🎀 oraz mnie:
IG: @adrianna.salata

💁🏼‍♀️ W moich podcastach poruszam tematy związane z dietetyką, psychodietetyką, zdrowym stylem życia oraz wszystkim co uważam za słuszne. Miłego odsłuchu!

Lęk przed oceną - jak sobie z nim radzić?

Sun, 24 Sep 2023 14:41:54 +0000

Czy można uniknąć bycia ocenianym?
Kiedy słuchać uwag innych a kiedy nie?
Kogo opinia może mieć dla nas znaczenie?
Na ile bycie ocenianym to nasz problem a na ile innych?

Na te oraz inne pytania odpowiem w dzisiejszym odcinku podcastu. Bo przecież dobry feedback się przydaje, tylko kiedy brać go na serio?

Miłego słuchania!

IG: adrianna.salata; https://www.instagram.com/adrianna.salata/

Jak zrobić mentalny glow up?

Tue, 15 Aug 2023 19:20:42 +0000

Czy istnieje jedyny i słuszny przepis na mentalny glow up? Oczywiście, że nie. Jednak ile ludzi, tyle doświadczeń, dlatego dzielę się własnym. Miłego!

IG: adrianna.salata; https://www.instagram.com/adrianna.salata/

glow up

5 zdrowych nawyków, które zmieniły moje życie

Sat, 01 Apr 2023 10:45:04 +0000

Zdrowie nawyki nie są łatwe do wyrobienia, ale jak to się mówi: trudne wybory - łatwe życie. Dzisiaj o nawykach, które zdecydowanie ułatwiają mi życie i za nic w świecie ich nie oddam. Miłego słuchania!

IG: https://www.instagram.com/adrianna.salata/

Minimalizm, szukanie własnego stylu i trzeźwe kupowanie.

Tue, 21 Mar 2023 15:59:59 +0000

Gdy kolejny post na Instagramie krzyczy, że "musisz mieć te buty!"... lub torebkę, weź głęboki wdech, napij sie szklanki wody i puść sobie ten odcinek. Nie trzeba być mnichem i rezygnować z wszechotaczających nas przyjemności, które dbają o nasze samopoczucie, ale czasami trzeba objąć trzeźwym umysłem temat. Odcinek o tym, jak uspokoiłam lekko swoją szafę i wykształciłam strategie, dzięki którym nikt nie wpłynie na to, co na siebie zakładam.

IG: https://www.instagram.com/adrianna.salata/

Pielęgnacja skóry - czy musi być skomplikowana? Gość: Dorota Wurst (Kosmetopozytyw)

Thu, 02 Mar 2023 16:04:34 +0000

Pytania i zagadnienia na które między innymi odpowiadamy z Dorotą w tym odcinku podcastu to:

- Po co właściwie dbać o cerę?
- O czym trzeba pamiętać przy pielęgnacji trądziku?
- Które zachowania pielęgnacyjne powodują że włosy na głowie stają kosmetologowi dęba?
- Jakie są najpopularniejsze mity dotyczące pielęgnacji?
- Jakie są 3 kosmetyki, które powinny się znaleźć w pielęgnacji każdego?

Miłego słuchania!<3

Gdzie znajdziecie:
Dorotę: https://www.instagram.com/kosmetopozytyw/
Mnie: https://www.instagram.com/adrianna.salata/

Związkowe Q&A - co daje nam nasza relacja? Gość: Kuba Chwiłkowski

Thu, 02 Feb 2023 15:48:08 +0000

Nie jest to poradnik związkowy, bo nie jesteśmy ekspertami w tym temacie. Jednak chcemy podzielić się swoimi przemyśleniami, dotyczącymi tego, dlaczego lubimy naszą relację, co ona nam daje i co uważamy, że działa.

IG Kuby: @jchwilkowski; https://www.instagram.com/jchwilkowski/
IG mój: @adrianna.salata; https://www.instagram.com/adrianna.salata/

Czy należy bać się współczesnej żywności? Gość: Radosław Smolik (Dietetyka oparta na faktach)

Tue, 20 Dec 2022 17:37:11 +0000

Gościem dzisiejszego odcinka jest Radek Smolik, znany szerzej jako Dietetyka oparta na faktach. Porozmawialiśmy o tym, czy jest sens bać się współczesnej żywności oraz jak nie dać się ponieść emocjom przy coraz to nowszych nowinkach ze świata żywienia.

W odcinku odpowiedzi między innymi na te pytania:

- Produkty bio, eko, naturalne - czy jest sens je kupować?

- Bez glutenu, bez laktozy. Czy to jest zdrowsza żywność? Kiedy one będą dobrym wyborem i czy w ogóle będą?

- Jak jest z tym mięsem: zdrowe/niezdrowe?

- Czy „E” są złe? A może są takie „E”, które są czasami niezbędne w produkcji niektórych grup produktów?

- Cukier we współczesnej żywności - czy jest jest tak bardzo zły jak go malują?

- Słodziki - nasz przyjaciel czy wróg? Czy słodziki powodują raka? Które słodziki będą najlepszym wyborem?

Gdzie możecie znaleźć Radka?:
YT: https://www.youtube.com/@Dietetykaopartanafaktach
IG: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/
Spotify: https://open.spotify.com/show/3mq9AuBIb3qOFISaLDZCo6

oraz mnie:
IG: https://www.instagram.com/adrianna.salata/

Alkohol.

Sun, 20 Nov 2022 12:55:33 +0000

Wśród społeczeństwa jest bardzo duże przyzwolenie na picie alkoholu, do tego stopnia, że mało kto się zastanawia jaki wpływa może mieć alkohol na ich zdrowie. Bo przecież jak impreza to jak się bawić przy soku? W dzisiejszym odcinku postanowiłam odpowiedzieć m.in na następujące pytania:
Jaki mam stosunek do alkoholu?
Czy alkohol może być zdrowy?
Jakie są konsekwencje społeczne picia alkoholu?
I czy pokazywanie alkoholu w internecie jest potrzebne i odpowiedzialne?

IG: adrianna.salata; https://www.instagram.com/adrianna.salata/

Rutyna. Organizacja w ciągu dnia. Gość Jakub Chwiłkowski

Mon, 19 Sep 2022 13:00:02 +0000

W dzisiejszym odcinku poruszamy temat naszej organizacji. Home office nie zawsze rozpieszcza, a wtedy w szczególności trzeba wziąć los w swoje ręce i samemu sobie przyszefować. Pytania, które poruszyliśmy i w różnych minutach postanowiliśmy rozwinąć:

1. Czy widzimy korzyści posiadania rutyny?
2. Czy od zawsze mieliśmy zbudowaną rutynę?
3. Co spowodowało, że chcieliśmy ją mieć?
4. Jak wyglądają nasze rutyny? Czy jest coś na co zwracamy szczególną uwagę?

mój gość: @jchwilkowski https://www.instagram.com/jchwilkowski/
mój IG: @adrianna.salata https://www.instagram.com/adrianna.salata/

Czy żeby schudnąć wystarczy jeść mniej? Psychologia odchudzania.

Fri, 03 Jun 2022 18:34:27 +0000

W tym odcinku poruszyłam temat psychologicznej strony odchudzania. Czy wystarczy tylko jeść mniej, żeby skutecznie schudnąć? Powinniśmy kontrolować swoje jedzenie czy swoje zachowania? A może czy da się w prosty sposób stworzyć przepis na odchudzanie?

Wszystko to i jeszcze więcej w tym odcinku;)

IG: adrianna.salata; https://www.instagram.com/adrianna.salata/

Psychoterapia, radzenie sobie z emocjami, wysoka wrażliwość

Tue, 05 Apr 2022 19:55:02 +0000

Ciąg dalszy tematu zdrowia psychicznego. W dzisiejszym odcinku poruszam temat psychoterapii, jej stygmatyzacji, a także tego, czy psychoterapia jest tylko dla osób w kryzysie. Wspominam również o swoich sposobach na radzenie sobie z emocjami. Witaj na mojej drodze do odkrywania siebie oraz świata.

IG: adrianna.salata; https://www.instagram.com/adrianna.salata/

Chcieć, to nie zawsze móc. Toksyczna motywacja w social mediach.

Sun, 20 Feb 2022 13:02:20 +0000

W ostatnim czasie w social mediach mamy wysyp pseudomotywatorów, którzy kierują się dewizą "dla chcącego nic trudnego". W odcinku pokazuję drugą stronę medalu i że świat nie jest czarno-biały, jak niektórym się wydaje. Zapraszam!

IG: adrianna.salata; https://www.instagram.com/adrianna.salata/

Jak stoicyzm pomógł mi ogarnąć życie

Sun, 23 Jan 2022 15:08:41 +0000

"Ada, jak żyć?!" Od czasu gdy przeczytałam książkę "Wyzwanie stoika (...)" William'a B. Irvine, zauważyłam, że moje synapsy w mózgu zaczęły stykać się w inny sposób i nigdy nie byłam tak spokojna jak teraz. Myślę, że to początek tej serii podcastów, ponieważ wierzę, że każdemu z nas przyda się usłyszenie od czasu do czasu cennych lekcji stworzonych przez mądrzejszych od nas ;D

Książki, o których mówiłam w podcaście:
1) https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4992008/filozofia-dla-zabieganych-mala-ksiazeczka-o-wielkich-ideach
2) https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4934627/wyzwanie-stoika-jak-dzieki-filozofii-odnalezc-w-sobie-sile-spokoj-i-odpornosc-psychiczna

IG: adrianna.salata ; https://www.instagram.com/adrianna.salata/

Pewność siebie u kobiet - dlaczego często o nią ciężko? Gość: Julia Migdalska

Thu, 16 Dec 2021 15:00:02 +0000

Dzisiejszy odcinek jest wyjątkowy, ponieważ mój podcast doczekał się gościa! I na samą myśl o tej rozmowie mam ciarki, bo jest on tak dobry. Poruszamy temat pewności siebie u kobiet, zahaczając trochę o feminizm i nasze doświadczenia;)

IG: adrianna.salata ; https://www.instagram.com/adrianna.salata/
IG Julii Migdalskiej: julka_migdalska ; https://www.instagram.com/julka_migdalska/

Dlaczego kobietom jest ciężko wykonać PIERWSZY krok? #amory

Thu, 02 Dec 2021 14:00:02 +0000

W tym podcaście dodaję odwagi kobietom do wykonania pierwszego kroku i wzięcia życia w swoje ręce. Bo i po co żyć stereotypami;)

IG: adrianna.salata ;https://www.instagram.com/adrianna.salata/

Moja filozofia życia

Fri, 15 Oct 2021 13:00:03 +0000

Kilka zasad, które pozwoliły mi na dystans w życiu. Na szczęście, spokój i wiarę w siebie.

IG: adrianna.salata

"Wyzwanie stoika" : https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4934627/wyzwanie-stoika-jak-dzieki-filozofii-odnalezc-w-sobie-sile-spokoj-i-odpornosc-psychiczna

Jak odpoczywać bez wyrzutów sumienia?

Mon, 20 Sep 2021 16:00:10 +0000

Wiele z nas ma problem z odpoczynkiem, przez poczucie marnowanie czasu. Co jest totalnie błędnym myśleniem! Kiedyś olewałam sen, a teraz zmądrzałam. I wiele się nauczyłam. Posłuchaj tego odcinka, weź go do serca i bądź jak Ada.

IG: adrianna.salata
https://www.instagram.com/adrianna.salata/?hl=pl

Jak odzyskałam kontrolę nad jedzeniem?

Tue, 14 Sep 2021 18:00:08 +0000

Niezdrowe relacje z jedzeniem nie pozwalają żyć "na pełnej" i odbierają radość z życia. Ten odcinek podcastu poświęciłam mojej drodze i przedstawieniu sposobu myślenia, który pomógł mi w odzyskaniu kontroli nad jedzeniem. Odcinek dla wszystkich tych, którzy przejmują się każdą kalorią, a myślenie o każdym poprzednim i następnym posiłku spędza im sen z powiek. Miłego słuchania!

IG: adrianna.salata

Byłam słaba z matmy, a napisałam maturę na 80%. O błędnych przekonaniach i wierze w siebie.

Thu, 29 Jul 2021 09:55:17 +0000

O tym jak błędne przekonania są w stanie nas sparaliżować. Co uważam za błąd w postępowaniu niektórych nauczycieli. I czy faktycznie jest coś nie tak z nami, czy z systemem edukacji?

Nasze "idealne" ciało, czyli jak nam się w głowach poprzewracało - o normalizacji ciała

Tue, 20 Jul 2021 14:17:22 +0000

Cellulit, zmarszczki, rozstępy, owłosienie na ciele - tematy tak bliskie, a jednak tak dalekie. Czemu ciężko o idealne ciało? I czy warto starać się mimo wszystko wpasować w kanon? I czy w ogóle się da? ;)

Zapraszam również na mój instagram!
IG: adrianna.salata

Co wiem w wieku 21 lat?

Sat, 15 May 2021 11:09:22 +0000

Hej!:) Mimo młodego wieku, też mam coś do powiedzenia. Bo przecież od każdego można się czegoś nauczyć. Mój intelekt potrzebuje się czasami wyszaleć, a jeżeli ma wyciągać wnioski z otaczającego mnie świata... muszę go trzymać na wodzy. Miłego słuchania!

IG: @adrianna.salata

O naszej relacji z Kubą. W jaki sposób my budujemy nasz związek?/ Gość: Jakub Chwiłkowski

Wed, 05 May 2021 13:00:12 +0000

Jak my budujemy nasz związek? Co jest dla nas najważniejsze w relacji? Jak wyglądają nasze kłótnie? Odpowiedzieliśmy na pytania zadane przez moich obserwatorów i nie ukrywam, że wyszła z tego naprawdę fajna i szczera rozmowa! Miłego słuchania

Odchudzanie bez restrykcji to skuteczne odchudzanie

Sat, 01 May 2021 14:47:38 +0000

Gdy ktoś chce schudnąć, najczęściej zaczyna eliminować z diety słodycze, węglowodany, rzuca się na warzywa i załącza tryb zen. Czy faktycznie tak to powinno wyglądać? Otóż nie. I o tym w dzisiejszym odcinku;)

IG: adrianna.salata

Zdrowie psychiczne jest ważne!

Wed, 28 Apr 2021 11:07:54 +0000

Czemu zdrowie psychiczne jest takie ważne? Jak znalazłam drogę by o nie dbać? I co mnie do tego zmusiło? To i jeszcze więcej w tym odcinku:)

IG: adrianna.salata