https://monikagawrysiak.pl/
Nazywam się Monika Gawrysiak. Jestem psychologiem i pedagogiem. Wspieram osoby doświadczające różnego rodzaju kryzysów w lepszym radzeniu sobie z nimi. Jestem też przedsiębiorcą – prowadzę własną działalność i praktykę psychologiczną, warsztaty i szkolenia.

Zapraszam Cię w niezwykłą podróż do krainy myśli, emocji, sygnałów płynących z ciała i zachowań. Z uważnością przyjrzymy się celom i marzeniom, zdrowym nawykom, sposobom na radzenie sobie ze stresem i trudnościami, a także chorobami i kryzysami. Przyjrzymy się relacjom, które tworzymy ze sobą, jak i z innymi ludźmi. Zastanowimy się nad stawianiem granic i zdobywaniem szacunku, a także nad tym jak stawać się szczęśliwym i spełnionym.

Podcast "Możesz Myśleć Inaczej" ukazuje się co tydzień, zawsze we wtorek rano. A w każdy piątek na moim profilu na FB "Pracownia FARO Monika Gawrysiak" oraz na Instagramie na profilu "mozeszmyslecinaczej" ukazuje się cytat, który będzie zapowiedzią kolejnego odcinka podcastu. Zapraszam do obserwacji!

Każdy odcinek trwa zwykle około 20min, chyba że jest to rozmowa z ciekawym gościem. Wtedy możesz spodziewać się dłuższego odcinka! Tego podcastu można słuchać za darmo w Spottify, Google Podcast i innych dobrych aplikacjach podcastowych, a także na mojej stronie internetowej www.monikagawrysiak.pl. Znajdziesz tam również wiele ciekawych i inspirujących artykułów.

Na tej samej stronie możesz także zapisać się do mojego newslettera. Dzięki temu będziemy w stałym kontakcie, a dodatkowo raz na 2 miesiące otrzymasz ode mnie specjalne nagranie w formie video, w którym przedstawiam praktyczne sposoby i techniki radzenia sobie. Tematy oraz daty kolejnych nagrań znajdziesz na stronie monikagawrysiak.pl/mozesz-myslec-inaczej/

Zapraszam do wspólnej podróży oraz do subskrypcji. Pamiętaj, że możesz myśleć inaczej!]]>plSelf-ImprovementCopyright Monika Gawrysiakhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/ea4c40c99cac0893f7d1b4cb51cf00ed.jpghttps://monikagawrysiak.pl/Mon, 27 Nov 2023 23:34:25 +0000Monika GawrysiakMonika Gawrysiakpoczta@monikagawrysiak.pl"Możesz myśleć inaczej" to podcast dla tych, którzy są ciekawi świata i siebie samych, którzy chcą poszerzać swoje perspektywy myślenia. Jest to też podcast dla tych, którzy myślą niestandardowo i czasem pod prąd, czyli inaczej niż reszta. A także dla...
Nazywam się Monika Gawrysiak. Jestem psychologiem i pedagogiem. Wspieram osoby doświadczające różnego rodzaju kryzysów w lepszym radzeniu sobie z nimi. Jestem też przedsiębiorcą – prowadzę własną działalność i praktykę psychologiczną, warsztaty i szkolenia.

Zapraszam Cię w niezwykłą podróż do krainy myśli, emocji, sygnałów płynących z ciała i zachowań. Z uważnością przyjrzymy się celom i marzeniom, zdrowym nawykom, sposobom na radzenie sobie ze stresem i trudnościami, a także chorobami i kryzysami. Przyjrzymy się relacjom, które tworzymy ze sobą, jak i z innymi ludźmi. Zastanowimy się nad stawianiem granic i zdobywaniem szacunku, a także nad tym jak stawać się szczęśliwym i spełnionym.

Podcast "Możesz Myśleć Inaczej" ukazuje się co tydzień, zawsze we wtorek rano. A w każdy piątek na moim profilu na FB "Pracownia FARO Monika Gawrysiak" oraz na Instagramie na profilu "mozeszmyslecinaczej" ukazuje się cytat, który będzie zapowiedzią kolejnego odcinka podcastu. Zapraszam do obserwacji!

Każdy odcinek trwa zwykle około 20min, chyba że jest to rozmowa z ciekawym gościem. Wtedy możesz spodziewać się dłuższego odcinka! Tego podcastu można słuchać za darmo w Spottify, Google Podcast i innych dobrych aplikacjach podcastowych, a także na mojej stronie internetowej www.monikagawrysiak.pl. Znajdziesz tam również wiele ciekawych i inspirujących artykułów.

Na tej samej stronie możesz także zapisać się do mojego newslettera. Dzięki temu będziemy w stałym kontakcie, a dodatkowo raz na 2 miesiące otrzymasz ode mnie specjalne nagranie w formie video, w którym przedstawiam praktyczne sposoby i techniki radzenia sobie. Tematy oraz daty kolejnych nagrań znajdziesz na stronie monikagawrysiak.pl/mozesz-myslec-inaczej/

Zapraszam do wspólnej podróży oraz do subskrypcji. Pamiętaj, że możesz myśleć inaczej!]]>falseepisodichttps://www.spreaker.com/episode/53-choroba-afektywna-dwubiegunowa-rozmowa-z-monika-kotlarek--52024695https://api.spreaker.com/episode/52024695Tue, 29 Nov 2022 05:00:02 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" rozmawiam z psycholog Monią Kotlarek o jej najnowszej książce "Choroba afektywna dwubiegunowa, czyli ze skrajności w skrajność". Dowiesz się m.in. czym różni się ta choroba od depresji, jak odróżnić manię...1528chad,choroba,depresja,dwubiegunówka,hipomania,mania,opieka,pomoc,psycholog,wskazówki,wsparcie,zaburzeniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/52-strach-lek-bezsilnosc-vademecum-przetrwania-cz-1--48881376https://api.spreaker.com/episode/48881376Sat, 26 Feb 2022 20:02:01 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku opowiadam jak poradzić sobie z lękiem, strachem i bezradnością. Poznasz sposoby na poradzenie sobie z nimi i przetrwanie w trudnym dla ciebie czasie. To pierwszy odcinek z serii vademecum przetrwania. Daj znać, które ze sposobów są dla...1186bezsilność,lęk,niepewność,psychologia,sposoby,strachfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/51-zaproszenie-do-udzialu-w-akcji-podcasty-dla-wosp--48431129Wszystkie szczegóły znajdują się na profilu na FB: www.facebook.com/podcastydlawosp/
Warto pomagać!]]>https://api.spreaker.com/episode/48431129Tue, 25 Jan 2022 06:00:03 +0000Monika GawrysiakW tym króciutkim odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" zapraszam Cię do niesamowitej akcji "Podcasty dla WOŚP" z okazji 30. finału Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy! Dołącz do nas 30 stycznia 2022 roku i weź udział w podcasterskim nagraniu na...Wszystkie szczegóły znajdują się na profilu na FB: www.facebook.com/podcastydlawosp/
Warto pomagać!]]>468podcast,podcastydlawosp,pomaganie,wośp,zaproszeniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/50-jak-i-dlaczego-warto-robic-podsumowanie-roku--48079934https://api.spreaker.com/episode/48079934Tue, 28 Dec 2021 06:00:03 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o tym jak i dlaczego warto robić podsumowanie roku. Dowiesz się jakie pytania warto sobie zadać z tej okazji i na co zwrócić uwagę. Daj mi znać, czy ten odcinek był dla Ciebie wartościowy!1005czas,plan,planowanie,podsumowanie,psychologia,rokfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/49-jak-spedzic-spokojne-i-uwazne-swieta--48003495https://api.spreaker.com/episode/48003495Tue, 21 Dec 2021 06:00:03 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o tym, jak spędzić spokojne i uważne święta właśnie dzięki uważności! Polecam też, by zastanowić się nad swoimi celami i wartościami i porozmawiać o nich z bliskimi. Niech ten świąteczny czas...1172cele,czas,mindfulness,potrzeby,psychologia,relacja,rozmowa,święta,uważność,wartościfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/48-strzelectwo-jako-ciekawa-pasja--47911506https://api.spreaker.com/episode/47911506Tue, 14 Dec 2021 06:00:02 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" rozmawiam z instruktorem strzelectwa i sędzią Polskiego Związku Strzelectwa Sportowego, Ryszardem Nyczem, o pasji, jaką może być strzelectwo. Rozmowa jest tylko fragmentem dłuższego wywiadu, w którym...1067broń,pasje,psychologia,równowaga,rozwój,sport,strzelectwo,zainteresowaniafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/47-jak-budowac-satysfakcjonujace-zycie--47812258https://api.spreaker.com/episode/47812258Tue, 07 Dec 2021 06:00:02 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" odnajdziesz moje ulubione sposoby na budowanie bardziej satysfakcjonującego życia! Dzięki poszerzeniu perspektywy, codziennym wykonywaniu przyjemnych czynności oraz poczuciu sprawstwa i dbania o...1220energia,psychologia,radość,satysfakcja,siła,spełnienie,sukces,zadowolenie,życiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/46-o-samorealizacji-i-sluchaniu-siebie--47711571https://api.spreaker.com/episode/47711571Tue, 30 Nov 2021 06:00:02 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o samorealizacji według koncepcji opracowanej przez amerykańskiego psychologa Abrahama Maslowa. Jest ona dla mnie punktem wyjścia i inspiracją do dalszych rozważań o tym, czym jest dla mnie...1070cechy,maslow,psychologia,rozwój,samorealizacja,szczęściefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/45-dlaczego-warto-byc-zyczliwym--47608658https://api.spreaker.com/episode/47608658Tue, 23 Nov 2021 06:00:19 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" z okazji Światowego Dnia Życzliwości i Pozdrowień, który obchodzimy 21.11 przyglądam się życzliwości. Podpowiadam dlaczego warto być życzliwym nie tylko wobec innych i świata, ale także wobec siebie!...1050dobro,emocje,kindness,myśli,psychologia,zachowania,życzliwośćfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/44-czym-jest-tolerancja-i-jak-ja-cwiczyc--47492049https://api.spreaker.com/episode/47492049Tue, 16 Nov 2021 06:00:17 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o tolerancji z okazji Międzynarodowego Dnia Tolerancji, który przypada co roku 16. listopada. Warto (nie tylko z tej okazji) zastanowić się czym jest tolerancja, co oznacza dla mnie i jak ją...1118akceptacja,inność,inny,myśli,postawa,psychologia,szacunek,tolerancja,uważność,współczucie,życzliwośćfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/43-jak-odkrywac-swoje-przekonania--47381026www.monikagawrysiak.pl/jak-odkrywac-swoje-przekonania/]]>https://api.spreaker.com/episode/47381026Tue, 09 Nov 2021 06:00:07 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o tym czym są przekonania, jak można je podzielić i dlaczego warto je badać i odkrywać! Przekonania wpływają na nasze myśli, emocje i zachowania, a więc mają ogromne znaczenie w naszym życiu!...www.monikagawrysiak.pl/jak-odkrywac-swoje-przekonania/]]>1034myśli,opinie,przekonania,psychologia,psychoterapia,sądyfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/42-jak-dzialac-z-odwaga-mimo-obaw-i-leku--47265509https://api.spreaker.com/episode/47265509Tue, 02 Nov 2021 06:00:07 +0000Monika GawrysiakZ tego odcinka podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" dowiesz się jak działać z odwagą mimo obaw i lęku! Nauczysz się odróżniać strach od lęku. Docenisz rolę zdrowia oraz stylu życia i nawyków. Polecam też książkę "Ty tu rządzisz. Jak ujarzmić lęk i...1121działanie,emocje,lęk,nawyki,obawy,psychologia,psychoterapia,strach,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/41-jak-cwiczyc-asertywnosc-i-stawianie-granic--47151440https://api.spreaker.com/episode/47151440Tue, 26 Oct 2021 05:00:08 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o tym, jak ćwiczyć asertywność za pomocą 17. kroków opracowanych przez Roberta Alberti i Michaela Emmonsa w książce "Asertywność. Sięgaj po to, czego chcesz nie raniąc innych", którą serdecznie...1341asertywność,ćwiczenia,lęk,psychologia,psyhoterapia,relacje,wsparcie,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/40-dlaczego-warto-dbac-o-wlasne-granice-za-pomoca-asertywnosci--47035712https://api.spreaker.com/episode/47035712Tue, 19 Oct 2021 05:00:13 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o tym czym jest dbanie o własne granice, czyli o osobiste terytorium psychologiczne oraz dlaczego warto to robić. Przedstawiam korzyści i straty wynikające z dbania o własne granice. Mówię czym...1294asertywność,granice,psychologia,psychoterapia,szacunek,uczenie,umiejętności,zachowaniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/39-jak-poradzic-sobie-z-perfekcyjnie-ukryta-depresja--46928378https://api.spreaker.com/episode/46928378Tue, 12 Oct 2021 05:00:04 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o tym, jak poradzić sobie z perfekcyjnie ukrytą depresją na podstawie książki "Perfekcyjni do bólu" Margaret Rutherford. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, czym jest perfekcyjnie ukryta...1358depresja,perfekcjonizm,psychologia,psychoterapia,radzenie,sukces,uważność,wsparciefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/38-czym-jest-perfekcyjnie-ukryta-depresja--46821183https://api.spreaker.com/episode/46821183Tue, 05 Oct 2021 05:00:09 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" przyglądam się zupełnie innemu obliczu sukcesu, jakim może być perfekcyjnie ukryta depresja. Dowiesz się czym różni się ona od klasycznej depresji, a także poznasz 10 objawów, które są charakterystyczne....868depresja,perfekcjonizm,psycholog,psychologia,psychoterapia,sukces,zaburzeniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/37-jak-isc-wlasna-droga-i-osiagnac-sukces--46713014Jednak przede wszystkim dowiesz się jak za pomocą trzech kroków iść własną drogą przez życie. Polecam tą lekturę!]]>https://api.spreaker.com/episode/46713014Tue, 28 Sep 2021 05:00:16 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o książce "Idź własną drogą. Jak żyć w zgodzie ze sobą i realizować marzenia dzięki technikom terapii ACT" Josepha Ciarrochi i Louise Hayes, wydanej przez GWP. Mimo, że książka kierowana jest...Jednak przede wszystkim dowiesz się jak za pomocą trzech kroków iść własną drogą przez życie. Polecam tą lekturę!]]>1069książka,marzenia,myślenie,psychologia,recenzja,rozwój,samorealizacja,sukcesfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/36-mozesz-wiecej-niz-myslisz-rozmowa-z-marta-wozny-tomczak--46601354W imieniu Marty zapraszam też na jej pełne energii i wiedzy Seminarium Motywacyjne "Możesz Więcej Niż Myślisz": https://mwnm.woznytomczak.pl/. Najbliższe Seminarium już 02.10.2021!]]>https://api.spreaker.com/episode/46601354Tue, 21 Sep 2021 05:00:13 +0000Monika GawrysiakGościem tego odcinka podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" jest Marta Woźny-Tomczak, szefowa firmy szkoleniowo-doradczej "Personia". Rozmawiamy o tym, czym jest sukces i jak ważna jest równowaga w 5 najważniejszych obszarach naszego życia, czyli: zdrowiu,...W imieniu Marty zapraszam też na jej pełne energii i wiedzy Seminarium Motywacyjne "Możesz Więcej Niż Myślisz": https://mwnm.woznytomczak.pl/. Najbliższe Seminarium już 02.10.2021!]]>1639motywacja,myślenie,myśli,praca,psychologia,równowaga,rozwój,sukces,życiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/35-jak-wspierac-osobe-w-trudnej-sytuacji--46497554
Co jeszcze mogę dla Ciebie zrobić?

Pomagam przechodzić przez różnego rodzaju trudne sytuacje, kryzysy. Uczę relaksacji i uważności. Słucham.

Zapraszam na konsultacje psychologiczne: https://monikagawrysiak.pl/oferta/kon...

Sięgnij po wartościowe artykuły na blogu: https://monikagawrysiak.pl/blog/

Słuchaj podcastu "Możesz Myśleć Inaczej": https://monikagawrysiak.pl/mozesz-mys...

Znajdziesz mnie też tutaj:

Fb: https://facebook.com/Pracownia-FARO-M...

IG: https://instagram.com/mozeszmyslecina...]]>https://api.spreaker.com/episode/46497554Tue, 14 Sep 2021 05:00:14 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" podpowiadam jak wspierać osobę, która znajduje się w trudnej lub kryzysowej sytuacji. Dowiesz się, w jaki sposób trudne sytuacje wpływają na funkcjonowanie każdego z nas w obszarze ciała, myśli, emocji i...
Co jeszcze mogę dla Ciebie zrobić?

Pomagam przechodzić przez różnego rodzaju trudne sytuacje, kryzysy. Uczę relaksacji i uważności. Słucham.

Zapraszam na konsultacje psychologiczne: https://monikagawrysiak.pl/oferta/kon...

Sięgnij po wartościowe artykuły na blogu: https://monikagawrysiak.pl/blog/

Słuchaj podcastu "Możesz Myśleć Inaczej": https://monikagawrysiak.pl/mozesz-mys...

Znajdziesz mnie też tutaj:

Fb: https://facebook.com/Pracownia-FARO-M...

IG: https://instagram.com/mozeszmyslecina...]]>1769ciało,emocje,kryzysy,myśli,pomaganie,pomoc,psycholog,psychologia,psychoterapia,trudności,wsparcie,zachowaniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/34-jak-zrozumiec-drugiego-czlowieka-dzieki-aktywnemu-sluchaniu--46403817https://api.spreaker.com/episode/46403817Tue, 07 Sep 2021 05:00:14 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o tym, jak za pomocą uważnego aktywnego słuchania zrozumieć drugiego człowieka i samego siebie. Mówię o barierach komunikacyjnych i o tym, co pomaga słuchać lepiej. Dowiedz się i zastosuj te...1436klaryfikacja,normalizacja,odzwierciedlanie,parafraza,psycholog,psychologia,psychoterapia,słuchanie,uważność,zrozumieć,zrozumieniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/33-czy-potrafisz-dostrzec-swoje-bledy-w-mysleniu--46304474https://api.spreaker.com/episode/46304474Tue, 31 Aug 2021 05:00:20 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" przyglądam się najczęstszym błędom w myśleniu, czyli zniekształceniom poznawczym. Wymieniam i opisuję aż 12 z tych, które występują najczęściej i niemal każdy z nas je stosuje. Potrafisz je zauważyć u...1261błędy,myślenie,myśli,psycholog,psychologia,psychoterapia,rozwój,zniekształceniafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/32-czy-warto-byc-optymista-i-jak-mozna-to-zmienic--46208883https://api.spreaker.com/episode/46208883Tue, 24 Aug 2021 05:00:14 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o tym, czy warto być optymistą. Dowiesz się jakie korzyści niesie ze sobą optymizm i pesymizm. Poznasz sposoby na zdrowy optymizm, czyli traktowanie porażek jako wyzwań i możliwości bez...1315optymista,optymizm,pesymista,pesymizm,pomoc,psychologia,psychoterapia,wdzięcznośćfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/31-jak-byc-dobrym-dla-siebie--46118695https://api.spreaker.com/episode/46118695Tue, 17 Aug 2021 05:00:08 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" odpowiadam na pytanie: jak być dobrym dla siebie? Z pomocą przychodzi nam samowspółczucie, czyli self-compassion. Pięknie pisze o nim w swojej książce "Jak być dobrym dla siebie?" Kristin Neff. Dowiesz...1285autoempatia,bycie,dobro,psychologia,psychoterapia,samowspółczucie,self-compassion,uważność,wspólnotowość,życzliwośćfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/30-jak-polubic-swoje-cialo--46016831https://api.spreaker.com/episode/46016831Tue, 10 Aug 2021 05:00:11 +0000Monika GawrysiakTen odcinek podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" powstał na podstawie książki Glenna Schiraldi "Jesteś kimś więcej, niż myślisz". Znajdziesz w nim doskonały przykład na to, jak możesz zacząć doceniać swoje ciało, które jest jedyne i niepowtarzalne w swoim...1495akceptacja,ciało,medytacja,psychologia,samoakceptacja,wartość,wdzięczność,wizerunek,wyglądfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/29-jestes-kims-wiecej-niz-myslisz-czyli-o-budowaniu-poczucia-wlasnej-wartosci--45942137Zapraszam do słuchania!]]>https://api.spreaker.com/episode/45942137Tue, 03 Aug 2021 05:00:10 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o znakomitej książce Glenna Schiraldiego "Jesteś kimś więcej, niż myślisz", którą wydało Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne. Książka jest pomyślana jako skuteczny program budowania poczucia...Zapraszam do słuchania!]]>1580ćwiczenia,książka,miłość,psychologia,recenzja,rozwój,samoakceptacja,samowspółczucie,wartość,wzrastaniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/28-czym-jest-biowitalnosc-i-jak-mozna-ja-wzmacniac-rozmowa-z-manager-spa-hotelu-manor-house--45837796https://api.spreaker.com/episode/45837796Tue, 27 Jul 2021 05:00:02 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" rozmawiam z Manager Spa Hotelu Manor House w Chlewiskach, panią Małgorzatą Przydacką. Rozmawiamy o tym, czym jest biowitalność i jak można ją wzmacniać. Mówimy też o tym, jak ważne jest holistyczne...1935biowitalność,ciało,emocje,manorhouse,medytacja,odpoczynek,przyroda,psychologia,relaks,rozmowa,spa,witalność,życzliwośćfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/27-o-sprawdzonych-sposobach-na-odpoczywanie-pasjach-i-zainteresowaniach-rozmowa-z-dietetyczka-paula-lysakowska--45762386https://www.zdrowie-na-talerzu.pl/) na temat odpoczynku! Zdradzamy nasze sprawdzone sposoby na odpoczynek, opowiadamy o naszych pasjach i zainteresowaniach, polecamy ciekawe książki. Opowiadamy o tym jak znaleźć choć chwilę na relaks w ciągu zabieganego i intensywnego dnia. Zapraszamy do słuchania!]]>https://api.spreaker.com/episode/45762386Tue, 20 Jul 2021 05:00:11 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" rozmawiam z Paulą Łysakowską z Poradni Dietetycznej "Zdrowie na Talerzu" (https://www.zdrowie-na-talerzu.pl/) na temat odpoczynku! Zdradzamy nasze sprawdzone sposoby na odpoczynek, opowiadamy o naszych...https://www.zdrowie-na-talerzu.pl/) na temat odpoczynku! Zdradzamy nasze sprawdzone sposoby na odpoczynek, opowiadamy o naszych pasjach i zainteresowaniach, polecamy ciekawe książki. Opowiadamy o tym jak znaleźć choć chwilę na relaks w ciągu zabieganego i intensywnego dnia. Zapraszamy do słuchania!]]>2348hobby,książki,odpoczynek,odpoczywanie,pasje,psycholog,relaks,rozmowa,zainteresowaniafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/26-co-daje-nam-kontakt-z-natura-o-przyrodzie-spacerach-i-zwierzetach--45671986https://api.spreaker.com/episode/45671986Tue, 13 Jul 2021 05:00:12 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o tym, jak ważny jest powrót do przyrody oraz o tym, co daje nam kontakt z naturą. Opowiadam również o tym, czego możemy uczyć się od zwierząt oraz dlaczego spacery i chodzenie pozwalają nam...1307chodzenie,natura,przyroda,psycholog,psychologia,relaks,spacer,spokój,uważność,wypoczynek,zwierzętafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/25-czym-dla-ciebie-jest-odpoczynek-rozmowa-z-dyrektor-generalna-hotelu-arlamow--45578144Zapraszam do słuchania!]]>https://api.spreaker.com/episode/45578144Tue, 06 Jul 2021 05:00:05 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" rozmawiam z Dyrektor Generalną Hotelu Arłamów Panią Dorotą Nidzgorską-Mazonik o tym czym jest odpoczynek. Rozmawiamy o naszych ulubionych sposobach na relaks i o tym dlaczego odpoczynek jest ważny w życiu...Zapraszam do słuchania!]]>1065arłamów,atrakcje,bieszczady,hotel,odpoczynek,odpoczywanie,psycholog,psychologia,relaks,rozmowa,turystyka,wyjazd,wywiadfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/24-czym-jest-uwaznosc-i-jak-ja-cwiczyc--45485631https://api.spreaker.com/episode/45485631Tue, 29 Jun 2021 05:00:20 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam czym jest uważność, czyli mindfulness. Przedstawiam korzyści z regularnych praktyk oraz opowiadam o tym jak ją ćwiczyć i od czego zacząć. Zapraszam do słuchania!994bycie,mindfulness,praktyki,psycholog,psychologia,spokój,stres,uważnośćfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/23-czym-jest-relaksacja-i-jak-ja-stosowac--45293436https://api.spreaker.com/episode/45293436Tue, 22 Jun 2021 05:00:08 +0000Monika GawrysiakWszyscy mówią, że powinieneś nauczyć się relaksu?! Z tego odcinka dowiesz się jak zacząć radzić sobie ze stresem i trudnościami za pomocą technik relaksacyjnych. Opowiadam o tym, jakie korzyści możesz mieć dzięki relaksacji oraz o tym, jakie trudności...1512medytacja,oddech,psycholog,psychologia,relaks,relaksacja,trening,wizualizacja,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/22-oddech-ma-znaczenie-rozmowa-z-nikodemem-kotewiczem-trenerem-personalnym--45293395https://api.spreaker.com/episode/45293395Tue, 15 Jun 2021 05:00:18 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" wraz z trenerem personalnym Nikodemem Kotewiczem rozmawiam o oddechu. Okazuje się, że oddech jest często brakującym filarem zdrowia, o którym wiele osób zapomina! Rozmawiamy o metodzie oddechowej dr...2417oddech,oddychanie,psycholog,psychologia,rozmowa,trener,wywiad,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/21-jak-radzic-sobie-z-zyciowymi-trudnosciami-i-stresem--45207358https://api.spreaker.com/episode/45207358Tue, 08 Jun 2021 05:00:17 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o tym, jak radzić sobie z życiowymi trudnościami i stresem, których każdy z nas przecież doświadcza! Opowiadam o moich ulubionych sposobach takich jak zmiana sposobu myślenia i nazywania tego,...1262akceptacja,pomoc,potrzeby,psycholog,psychologia,stres,trudności,wsparciefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/20-jak-obudzic-w-sobie-radosc-zycia-poznaj-15-sposobow--45115203https://api.spreaker.com/episode/45115203Tue, 01 Jun 2021 05:00:07 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o tym jak obudzić w sobie radość życia ucząc się od dzieci. Podaję 15 moich ulubionych sposobów, które pokazują nam dzieci. Warto odnaleźć w sobie swoje wewnętrzne dziecko i na nowo z radością...1500akceptacja,dziecko,psycholog,psychologia,radość,sposoby,życiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/19-jak-zbudowac-poczucie-wlasnej-wartosci--45014565https://api.spreaker.com/episode/45014565Tue, 25 May 2021 05:00:04 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o tym, że budowanie poczucia własnej wartości jest jak pielęgnowanie ogrodu. Na przykładzie tej metafory wyjaśniam z czego składa się poczucie własnej wartości oraz jak je budować i na co...1454paruparo,pewność,pozytywność,psychologia,rozwój,samorozwój,wartość,wartościfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/18-jak-zaakceptowac-swoje-emocje-poznaj-8-krokow-ktore-ci-w-tym-pomoga--44869835Opowiadam o 8 krokach, które ułatwiają akceptację emocji. Zapraszam też do wpisu na blogu o tym, jak zaakceptować swoje emocje. Znajdziesz w nim gotową listę emocji i uczuć oraz dziennik emocji, myśli i reakcji: www.monikagawrysiak.pl/jak-zaakceptowac-swoje-emocje/, o których opowiadam w tym odcinku podcastu!]]>https://api.spreaker.com/episode/44869835Tue, 18 May 2021 05:00:04 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o tym, jak zaakceptować swoje emocje. Nie jest to łatwe zadanie i wymaga czasu, ale warto się go podjąć, ponieważ dzięki temu zyskasz wewnętrzny spokój, poczucie bezpieczeństwa i akceptacji...Opowiadam o 8 krokach, które ułatwiają akceptację emocji. Zapraszam też do wpisu na blogu o tym, jak zaakceptować swoje emocje. Znajdziesz w nim gotową listę emocji i uczuć oraz dziennik emocji, myśli i reakcji: www.monikagawrysiak.pl/jak-zaakceptowac-swoje-emocje/, o których opowiadam w tym odcinku podcastu!]]>1431akceptacja,dziennik,emocje,myśli,psycholog,psychologia,uważność,wsparcie,zrozumieniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/17-jak-zrozumiec-swoje-emocje--44743357https://api.spreaker.com/episode/44743357Tue, 11 May 2021 05:00:05 +0000Monika GawrysiakTen odcinek podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" jest poświęcony rozumieniu emocji. Opowiadam w nim czym są emocje oraz jakimi prawami się rządzą. Opowiadam również o ciekawych eksperymentach dotyczących emocji. Dowiesz się co wspólnego z emocjami ma...1657eksperymenty,emocje,gniew,lęk,myśli,psycholog,psychologia,psychoterapia,strach,terapeuta,uczuciafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/16-ruch-jako-sposob-na-zycie-rozmowa-z-alicja-siarkiewicz-z-podcastu-losiologia--44612462W tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" rozmawiam z Alicją Siarkiewicz z podcastu "Łosiologia" o ruchu jako o sposobie życia. Rozmawiamy o tym jak żyje się w Szwecji, o byciu aktywnym, o szukaniu swojej drogi, o otwartości na zmiany, o nawykach, które kształtujemy już od młodych lat. Rozmawiamy też o starości, o medycynie i o receptach na ruch, które w Szwecji wypisują lekarze! Zachęcamy też do celebrowania swoich małych "pierwszych razy"!
Zapraszam do słuchania!]]>https://api.spreaker.com/episode/44612462Tue, 04 May 2021 05:00:15 +0000Monika Gawrysiak"Ruch jest życiem" powiedział Arystoteles. W tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" rozmawiam z Alicją Siarkiewicz z podcastu "Łosiologia" o ruchu jako o sposobie życia. Rozmawiamy o tym jak żyje się w Szwecji, o byciu aktywnym, o szukaniu...W tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" rozmawiam z Alicją Siarkiewicz z podcastu "Łosiologia" o ruchu jako o sposobie życia. Rozmawiamy o tym jak żyje się w Szwecji, o byciu aktywnym, o szukaniu swojej drogi, o otwartości na zmiany, o nawykach, które kształtujemy już od młodych lat. Rozmawiamy też o starości, o medycynie i o receptach na ruch, które w Szwecji wypisują lekarze! Zachęcamy też do celebrowania swoich małych "pierwszych razy"!
Zapraszam do słuchania!]]>3230aktywność,łosiologia,myśli,nawyki,psycholog,psychologia,rozmowa,ruch,skandynawski,szwecjafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/15-jak-dbac-o-cialo-rozmowa-z-fizjoterapeutka-aneta-kuzel--44478696https://api.spreaker.com/episode/44478696Tue, 27 Apr 2021 05:00:08 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" fizjoterapeutka Aneta Kużel z Primavera Jastrzębia Góra opowiada jak dbać o własne ciało. Mówi o swoich sprawdzonych sposobach na codzienną pielęgnację, o tym jak wyrobić sobie nawyki w dbaniu o ciało...1287automasaż,ciało,masaż,myśli,nawyki,pielęgnacja,psychologia,szczotkowanie,uroda,zabiegifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/14-jak-radzic-sobie-z-wyczerpaniem-i-wypaleniem--44395932https://api.spreaker.com/episode/44395932Tue, 20 Apr 2021 05:00:08 +0000Monika GawrysiakZ tego odcinka podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" dowiesz się czym jest wyczerpanie i wypalenie i jakie są między nimi różnice. Dowiesz się także czym jest błędne koło wyczerpania i wypalenia. Przede wszystkim dowiesz się jednak jak sobie z nimi radzić!1223myślenie,myśli,pomoc,psychologia,wyczerpanie,wypaleniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/13-jak-budowac-pozytywny-obraz-wlasnego-ciala--44308884https://monikagawrysiak.pl/jak-budowac-pozytywny-obraz-wlasnego-ciala]]>https://api.spreaker.com/episode/44308884Tue, 13 Apr 2021 05:00:14 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu zajmuję się budowaniem pozytywnego obrazu własnego ciała. Ciało jest naszym domem, to m.in. dzięki niemu jesteśmy wyjątkowymi i niepowtarzalnymi istotami. Warto więc stworzyć pozytywną relację z własnym ciałem! Zachęcam do...https://monikagawrysiak.pl/jak-budowac-pozytywny-obraz-wlasnego-ciala]]>1417ciało,myśli,obraz,psycholog,psychologia,relacje,uważność,wdzięcznośćfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/12-aktywnosc-fizyczna-jako-fundament-zdrowego-zycia-rozmowa-z-trenerem-personalnym-maciejem-patokiem--44208207https://api.spreaker.com/episode/44208207Tue, 06 Apr 2021 05:00:23 +0000Monika GawrysiakTen odcinek podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" jest zapisem rozmowy z trenerem personalnym Maciejem Patokiem. Dowiesz się czym różni się trener personalny od instruktora oraz na co zwracać uwagę wybierając aktywność fizyczną! Maciej podkreśla znaczenie...1858aktywność,instruktor,morsowanie,motywacja,podcast,psycholog,psychologia,rozmowa,ruch,sport,trenerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/11-odzywianie-jako-fundament-zdrowego-zycia-rozmowa-z-dietetyczka-paula-lysakowska-z-poradni-zdrowie-na-talerzu--44098122https://api.spreaker.com/episode/44098122Tue, 30 Mar 2021 05:00:11 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" rozmawiam z Paulą Łysakowską, dietetyczką z poradni "Zdrowie na Talerzu"! Rozmawiamy o odżywianiu jako fundamencie zdrowego życia, o dbaniu o siebie, o szpinaku i o tym dlaczego warto korzystać z pomocy...1680dieta,jedzenie,myślenie,myśli,odżywianie,psychodietetyka,psychologia,specjaliści,wsparcie,zaburzeniafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/10-dlaczego-regularny-sen-jest-fundamentem-zdrowego-zycia-poznaj-12-sposobow-jak-lepiej-spac--44004419https://api.spreaker.com/episode/44004419Tue, 23 Mar 2021 06:00:07 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu opowiadam dlaczego sen jest fundamentem zdrowego życia. Przytaczam wiele ciekawych eksperymentów i badań naukowych dotyczących konsekwencji zbyt krótkiego i nieregularnego snu. Dowiesz się też czy brak snu może zabić.... A na...1602bezsenność,myśli,problemy,psychika,psychologia,sen,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/9-dlaczego-warto-przygladac-sie-swoim-nawykom-i-na-co-szczegolnie-zwracac-uwage--43895083https://api.spreaker.com/episode/43895083Tue, 16 Mar 2021 06:00:21 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku opowiadam jaką rolę pełnią nawyki w naszym życiu. Zwracam uwagę dlaczego warto przyglądać się nie tylko nawykom związanym z działaniem, ale także nawykom myślowym! Opowiadam o tym jak wprowadzać zdrowe nawyki. Polecam także dwie książki,...1144muszę,myślenie,myśli,nawyki,psycholog,psychologia,słowafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/8-czym-jest-zdrowie-i-jak-realizacja-potrzeb-wplywa-na-zdrowie-psychiczne--43787661
Ten odcinek zapoczątkowuje cykl rozmów o ciele i fizjologii, które są fundamentem zdrowego działania i myślenia! A ty, jak dbasz o swoje zdrowie?]]>https://api.spreaker.com/episode/43787661Tue, 09 Mar 2021 06:00:10 +0000Monika GawrysiakZdrowie to nie tylko brak chorób. Warto patrzeć na swoje zdrowie w szerszym kontekście! Z tego odcinka dowiesz się czym jest zdrowie i jakie są jego składniki. Dowiesz się także w jaki sposób realizacja potrzeb wpływa na zdrowie oraz jak postrzegają...
Ten odcinek zapoczątkowuje cykl rozmów o ciele i fizjologii, które są fundamentem zdrowego działania i myślenia! A ty, jak dbasz o swoje zdrowie?]]>1157fizjologia,fundamenty,myślenie,myśli,psychika,psychologia,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/7-jak-za-pomoca-planowania-przejsc-do-dzialania--43694610https://api.spreaker.com/episode/43694610Tue, 02 Mar 2021 06:00:11 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu opowiadam o sile płynącej z planowania oraz o tym, jak się do tego zabrać! Znajdziesz praktyczne rozwiązania i będziesz wiedzieć na co zwrócić uwagę podczas zamieniania wybranych marzeń w cele! Dzięki planowaniu przybliżysz się...1285cele,działanie,marzenia,motywacja,planowanie,psychologia,realizacjafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/6-jak-nauczyc-sie-koncentrowac-na-marzeniach-a-nie-na-obawach--43584218https://api.spreaker.com/episode/43584218Tue, 23 Feb 2021 06:00:06 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" zajmiemy się marzeniami i pragnieniami, ale również obawami, lękami, strachem i niepokojem. To właśnie te trudne emocje czasem nie pozwalają koncentrować się na marzeniach. Dowiesz się również czym jest...1231akceptacja,emocje,lęk,mapa,marzenia,myśli,niepokój,obawa,pragnienia,psychologia,strachfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/5-jak-podniesc-sie-po-porazce-poznaj-10-wskazowek--43474105Więcej szczegółów dotyczących podcastu znajdziesz na stronie: www.monikagawrysiak.pl/mozesz-myslec-inaczej/]]>https://api.spreaker.com/episode/43474105Tue, 16 Feb 2021 06:00:11 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku zastanawiamy się nad porażkami, upadkami, katastrofami, kryzysami i nad tym, jak można się po nich podnieść i wrócić do formy! Poznasz 10 wskazówek, które mogą Ci w tym procesie pomóc. Dowiesz się też co mają z tym wspólnego pączki oraz...Więcej szczegółów dotyczących podcastu znajdziesz na stronie: www.monikagawrysiak.pl/mozesz-myslec-inaczej/]]>1495katastrofy,kryzysy,możliwości,myślenie,myśli,porażki,psychologia,schematy,trudności,upadki,wdzięcznośćfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/4-jak-polubic-zmiany-poznaj-5-sprawdzonych-sposobow--43345881https://api.spreaker.com/episode/43345881Tue, 09 Feb 2021 06:00:14 +0000Monika GawrysiakZ tego odcinka podcastu dowiesz się dlaczego niektórzy lubią zmiany i cieszą się, gdy ich życie jest pełne zmian, a niektórzy wprost ich nie znoszą. Dowiesz się od czego zależy sposób reagowania na zmiany oraz od czego zależy opór przed zmianą, który...1638akceptacja,myśli,opór,poszukiwanie,psycholog,psychologia,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/3-dlaczego-warto-pomagac--43228898https://api.spreaker.com/episode/43228898Tue, 02 Feb 2021 06:00:17 +0000Monika GawrysiakZ podcastu dowiesz się dlaczego, życie jest jak puzzle - zamiast cieszyć się tymi elementami, które udało nam się ułożyć, zastanawiamy się nad tymi, których nie ma.... Poznasz też sposoby, jak można to zmienić - jak nauczyć się cieszyć życiem i...1176docenianie,myśli,pomaganie,psychologia,puzzle,wdzięczność,życiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/2-jak-wykorzystujesz-swoje-zycie--43105177www.monikagawrysiak.pl/jak-wykorzystujesz-swoje-zycie-poznaj-swoje-wartosci/.]]>https://api.spreaker.com/episode/43105177Tue, 26 Jan 2021 06:00:14 +0000Monika GawrysiakW tym odcinku zastanowisz się nad tym, jak wykorzystujesz swoje życie oraz jakimi wartościami się kierujesz. Zapraszam Cię do wykonania ciekawego ćwiczenia, dzięki któremu uświadomisz sobie, co naprawdę jest dla Ciebie ważne i na czym naprawdę Ci...www.monikagawrysiak.pl/jak-wykorzystujesz-swoje-zycie-poznaj-swoje-wartosci/.]]>1485lista,myśli,podcast,psychologia,wartości,życiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/1-skad-brac-motywacje-i-4-sposoby-jak-zaczynac-tam-gdzie-jestes--42881253Zapraszam do słuchania i poszerzania swoich perspektyw myślowych!
Ten podcast jest pomyślany jako program zmiany wewnętrznej, więcej szczegółów na stronie www.monikagawrysiak.pl/mozesz-myslec-inaczej/]]>https://api.spreaker.com/episode/42881253Tue, 19 Jan 2021 06:00:16 +0000Monika GawrysiakZ tego odcinka dowiesz się skąd brać motywację do działania i poznasz 4 sposoby na zaczynanie działania tam, gdzie jesteś! Dowiesz się też co ma do tego bezowy tort. Zapraszam do słuchania i poszerzania swoich perspektyw myślowych! Ten podcast jest...Zapraszam do słuchania i poszerzania swoich perspektyw myślowych!
Ten podcast jest pomyślany jako program zmiany wewnętrznej, więcej szczegółów na stronie www.monikagawrysiak.pl/mozesz-myslec-inaczej/]]>834jakzacząć,motywacja,myślenie,myśli,podcast,zaczynanie,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/wstep-kim-jestem-i-o-czym-mowie--42842087Dowiesz się kiedy i gdzie będzie można słuchać podcastu oraz gdzie będą pojawiać się zapowiedzi kolejnych odcinków!
Zapraszam też na stronę https://monikagawrysiak.pl/mozesz-myslec-inaczej/, gdzie zapisując się do newslettera, co 2 miesiące otrzymasz specjalne bonusowe nagranie w formie video. Tematy i daty kolejnych nagrań znajdziesz na mojej stronie!
Zapraszam do zapisu na newsletter i do subskrypcji podcastu "Możesz Myśleć Inaczej"!]]>https://api.spreaker.com/episode/42842087Fri, 08 Jan 2021 11:55:25 +0000Monika GawrysiakZe wstępu dowiesz się kim jestem i dlaczego zdecydowałam się stworzyć podcast "Możesz Myśleć Inaczej". Dowiesz się także jakie znaczenie mają nasze myśli i obrazy, które tworzymy w głowie, jak wpływają na ciało, myśli i zachowanie. To w jaki sposób...Dowiesz się kiedy i gdzie będzie można słuchać podcastu oraz gdzie będą pojawiać się zapowiedzi kolejnych odcinków!
Zapraszam też na stronę https://monikagawrysiak.pl/mozesz-myslec-inaczej/, gdzie zapisując się do newslettera, co 2 miesiące otrzymasz specjalne bonusowe nagranie w formie video. Tematy i daty kolejnych nagrań znajdziesz na mojej stronie!
Zapraszam do zapisu na newsletter i do subskrypcji podcastu "Możesz Myśleć Inaczej"!]]>379cele,ciało,emocje,marzenia,myśli,nawyki,podcast,psychologia,psychoterapia,relacje,szczęście,uważność,zachowanie,zdrowiefalsetrailer