21 giorni di meditazionehttps://www.spreaker.com/podcast/21-giorni-di-meditazione--4687402La meditazione aiuta ad alleviare problemi di ansia, stress e insonnia, aiuta a conoscere se stessi, capire chi siamo e cosa vogliamo davvero.
Ci aiuta a mantenere un focus e avere le idee più chiare; gli esercizi di respirazione sono fondamentali per una pratica meditativa e per stare nel cosiddetto flow, il momento presente, lontano dal rammarico del passato e dall’ansia per il futuro.
Meditare è come portare la nostra mente in palestra, allenarci ad avere noi il controllo su di lei e non il contrario.
Puoi considerare questi audio come il personal trainer per la tua mente, la tua connessione con il momento presente, un aiuto per ritornare ad uno stato emotivo ed emozionale di equilibrio.
Il percorso è guidato da Renata Centi: insegnante di yoga e meditazione, ha appreso le diverse tecniche di meditazione in Asia e in diversi ashram, dove ha vissuto a stretto contatto con swami e maestri spirituali. Il suo approccio è molto comprensibile e diretto e sfata credenze e luoghi comuni riguardo a ciò che si pensa della meditazione; il suo metodo è stato studiato e adattato allo stile di vita occidentale, quindi applicabile alla vita frenetica di tutti i giorni.
Una pratica accessibile a tutti, secondo i propri ritmi ed esigenze.
Il consiglio è di ascoltare un audio al giorno per 21 giorni e vedere cosa succederà alla fine del percorso; la costanza in questa pratica è ripagata. Durano al massimo 20 minuti e puoi farli la mattina appena sveglio o la sera. Se sei una persona indisciplinata, non darti troppe regole ma prometti a te stesso di ascoltarne almeno una al giorno per 21 giorni, anche mentre vai al lavoro, lavi i piatti o sei in macchina.
Ascolta, inizia e vedi cosa succede!
Avere chiarezza nella nostra mente, allenarla a capire chi siamo e cosa vogliamo è importante. Se cambi la tua mente, cambi e conosci te stesso.
Se la tua mente diventa la tua alleata, riuscirai a riconoscere la confusione mentale e soprattutto...come tirartene fuori!]]>itSpiritualityCopyright Media Data Factoryhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/90af6f81c986766659e4362b199f68e9.jpg21 giorni di meditazionehttps://www.spreaker.com/podcast/21-giorni-di-meditazione--4687402Fri, 02 Feb 2024 14:55:40 +0000Media Data FactoryMedia Data Factoryfeeds@spreaker.comI 21 Giorni di Meditazione hanno come scopo quello di permettere a più persone di iniziare a meditare con una guida per 21 giorni di seguito. La meditazione aiuta ad alleviare problemi di ansia, stress e insonnia, aiuta a conoscere se stessi, capire...La meditazione aiuta ad alleviare problemi di ansia, stress e insonnia, aiuta a conoscere se stessi, capire chi siamo e cosa vogliamo davvero.
Ci aiuta a mantenere un focus e avere le idee più chiare; gli esercizi di respirazione sono fondamentali per una pratica meditativa e per stare nel cosiddetto flow, il momento presente, lontano dal rammarico del passato e dall’ansia per il futuro.
Meditare è come portare la nostra mente in palestra, allenarci ad avere noi il controllo su di lei e non il contrario.
Puoi considerare questi audio come il personal trainer per la tua mente, la tua connessione con il momento presente, un aiuto per ritornare ad uno stato emotivo ed emozionale di equilibrio.
Il percorso è guidato da Renata Centi: insegnante di yoga e meditazione, ha appreso le diverse tecniche di meditazione in Asia e in diversi ashram, dove ha vissuto a stretto contatto con swami e maestri spirituali. Il suo approccio è molto comprensibile e diretto e sfata credenze e luoghi comuni riguardo a ciò che si pensa della meditazione; il suo metodo è stato studiato e adattato allo stile di vita occidentale, quindi applicabile alla vita frenetica di tutti i giorni.
Una pratica accessibile a tutti, secondo i propri ritmi ed esigenze.
Il consiglio è di ascoltare un audio al giorno per 21 giorni e vedere cosa succederà alla fine del percorso; la costanza in questa pratica è ripagata. Durano al massimo 20 minuti e puoi farli la mattina appena sveglio o la sera. Se sei una persona indisciplinata, non darti troppe regole ma prometti a te stesso di ascoltarne almeno una al giorno per 21 giorni, anche mentre vai al lavoro, lavi i piatti o sei in macchina.
Ascolta, inizia e vedi cosa succede!
Avere chiarezza nella nostra mente, allenarla a capire chi siamo e cosa vogliamo è importante. Se cambi la tua mente, cambi e conosci te stesso.
Se la tua mente diventa la tua alleata, riuscirai a riconoscere la confusione mentale e soprattutto...come tirartene fuori!]]>falsee455b4ff-4f6c-594d-811d-5084a5578a8bepisodicGiorno 21https://www.spreaker.com/episode/giorno-21--43930618https://api.spreaker.com/episode/43930618Wed, 17 Mar 2021 09:27:33 +0000Media Data FactoryConclusione percorso95121giorni,meditazione,mindfulness,spiritualitàfalsefullGiorno 20https://www.spreaker.com/episode/giorno-20--43930554https://api.spreaker.com/episode/43930554Wed, 17 Mar 2021 09:17:52 +0000Media Data FactoryAscolta il tuo cuore85821giorni,meditazione,mindfulness,spiritualitàfalsefullGiorno 19https://www.spreaker.com/episode/giorno-19--43930538https://api.spreaker.com/episode/43930538Wed, 17 Mar 2021 09:16:54 +0000Media Data FactoryLascia andare la rabbia65421giorni,meditazione,mindfulness,spiritualitànfalsefullGiorno 18https://www.spreaker.com/episode/giorno-18--43930516https://api.spreaker.com/episode/43930516Wed, 17 Mar 2021 09:15:31 +0000Media Data FactoryIl lavoro sulle convinzioni61821giorni,meditazione,mindfulness,spiritualitàfalsefullGiorno 17https://www.spreaker.com/episode/giorno-17--43930492https://api.spreaker.com/episode/43930492Wed, 17 Mar 2021 09:14:14 +0000Media Data FactoryLascia andare l'ansia e le preoccupazioni130621giorni,meditazione,mindfulness,spiritualitàfalsefullGiorno 16https://www.spreaker.com/episode/giorno-16--43930484https://api.spreaker.com/episode/43930484Wed, 17 Mar 2021 09:12:56 +0000Media Data FactoryCome sentirsi protetti e al sicuro112421giorni,meditazione,mindfulness,spiritualitàfalsefullGiorno 15https://www.spreaker.com/episode/giorno-15--43930468https://api.spreaker.com/episode/43930468Wed, 17 Mar 2021 09:11:43 +0000Media Data FactoryAbbandona vecchi schemi e routine stagnanti67721giorni,meditazione,mindfulness,spiritualitàfalsefullGiorno 14https://www.spreaker.com/episode/giorno-14--43841884https://api.spreaker.com/episode/43841884Thu, 11 Mar 2021 14:40:17 +0000Media Data FactoryPerdona il passato per vivere con più consapevolezza il momento presente122121giorni,consapevolezza,meditazione,mindfulness,spiritualitàfalsefullGiorno 13https://www.spreaker.com/episode/giorno-13--43841870https://api.spreaker.com/episode/43841870Thu, 11 Mar 2021 14:40:12 +0000Media Data FactoryRilassamento mentale con la visualizzazione123721giorni,meditazione,mindfulness,rilassamento,spiritualitàfalsefullGiorno 12https://www.spreaker.com/episode/giorno-12--43841830https://api.spreaker.com/episode/43841830Thu, 11 Mar 2021 14:40:06 +0000Media Data FactoryMeditazione con il mantra So-Ham133021giorni,meditazione,mindfulness,spiritualitàfalsefullGiorno 11https://www.spreaker.com/episode/giorno-11--43841818https://api.spreaker.com/episode/43841818Thu, 11 Mar 2021 14:40:01 +0000Media Data FactoryRespirazione di ricarica164021giorni,meditazione,mindfulness,respirazione,spiritualitàfalsefullGiorno 9https://www.spreaker.com/episode/giorno-9--43841783https://api.spreaker.com/episode/43841783Thu, 11 Mar 2021 14:39:54 +0000Media Data FactoryIl potere del pensiero positivo128121giorni,meditazione,mindfulness,spiritualitàfalsefullGiorno 8https://www.spreaker.com/episode/giorno-8--43841717https://api.spreaker.com/episode/43841717Thu, 11 Mar 2021 14:39:48 +0000Media Data FactoryConsapevolezza delle tensioni nel corpo65321giorni,meditazione,mindfulness,spiritualitàfalsefullGiorno 10https://www.spreaker.com/episode/giorno-10--43841792https://api.spreaker.com/episode/43841792Thu, 11 Mar 2021 14:39:39 +0000Media Data FactoryManifestare con la meditazione74221giorni,meditazione,mindfulness,spiritualitàfalsefullGiorno 7https://www.spreaker.com/episode/giorno-7--43702227https://api.spreaker.com/episode/43702227Tue, 02 Mar 2021 12:42:09 +0000Media Data FactoryRimanere centrati, radicati, presenti e consapevoli134321giorni,meditazione,mindfulness,spiritualitàfalsefullGiorno 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2https://www.spreaker.com/episode/giorno-2--42276474https://api.spreaker.com/episode/42276474Mon, 08 Feb 2021 08:20:30 +0000Media Data FactoryLa meditazione e il potere della gratitudine128721giorni,meditazione,mindfulness,spiritualitàfalsefullGiorno 1https://www.spreaker.com/episode/giorno-1--42276473https://api.spreaker.com/episode/42276473Thu, 03 Dec 2020 10:00:24 +0000Media Data FactoryMeditazione: come iniziare68321giorni,meditazione,mindfulness,rinascita,spiritualitàfalsefull