https://www.spreaker.com/podcast/rzhym-laghry-salm-fitosalem-fyt-w-salm--4607087faNutritionCopyright FitoSalemhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/a8b6bbdb2b0e528ca42ed247bcb8c670.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/rzhym-laghry-salm-fitosalem-fyt-w-salm--4607087Fri, 07 Apr 2023 19:15:10 +0000FitoSalemFitoSalemamin@fitosalem.comنکات علمی و اصولی تغذیه و سلامت رو می گیمfalseepisodichttps://www.spreaker.com/episode/rabth-answlyn-w-chaqy--43005582
هر کدوم از ما با تعدادی سلول چربی متولد میشیم، امروزه می‌دونیم این بافت چربی (ا‌َدیپوز تیشو)، صرفا تجمع سلولهای چربی نیست و در واقع باید یک ارگان حساب بشه که وظایف متعددی داره، یکی از این وظایف، ذخیره انرژی به فرم چربیه که سیگنال اون توسط انسولین داده میشه.

وظیفه دوم، اعلام میزان ذخیره انرژی به مغز توسط هورمون لپتینه.

هورمونها نقش بسیار اساسی در متابولیسم بازی می‌کنند و اگر تعادل بین اونها برقرار نباشه، تمام تلاشهای شما برای کاهش یا افزایش وزن با شکست روبرو میشه.]]>https://api.spreaker.com/episode/43005582Tue, 19 Jan 2021 09:16:59 +0000FitoSalemچرا به انسولین، هورمون چاقی می گیم؟ هر کدوم از ما با تعدادی سلول چربی متولد میشیم، امروزه می‌دونیم این بافت چربی (ا‌َدیپوز تیشو)، صرفا تجمع سلولهای چربی نیست و در واقع باید یک ارگان حساب بشه که وظایف متعددی داره، یکی از این وظایف، ذخیره انرژی به فرم...
هر کدوم از ما با تعدادی سلول چربی متولد میشیم، امروزه می‌دونیم این بافت چربی (ا‌َدیپوز تیشو)، صرفا تجمع سلولهای چربی نیست و در واقع باید یک ارگان حساب بشه که وظایف متعددی داره، یکی از این وظایف، ذخیره انرژی به فرم چربیه که سیگنال اون توسط انسولین داده میشه.

وظیفه دوم، اعلام میزان ذخیره انرژی به مغز توسط هورمون لپتینه.

هورمونها نقش بسیار اساسی در متابولیسم بازی می‌کنند و اگر تعادل بین اونها برقرار نباشه، تمام تلاشهای شما برای کاهش یا افزایش وزن با شکست روبرو میشه.]]>205insulinfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lt-klstrwl-bala-dr-rzhym-ktwzhnyk--42841888
همونطور که می‌دونید رژیم کیتوژنیک یک رژیم کم کربوهیدرات پرچربیه. بنابراین دریافت مواد حاوی کلسترول در رژیم غذایی افزایش پیدا می‌کنه.

دلیل دوم افزایش کلسترول اینه که بدن در حالت چربی سوزی نیاز به تولید اسیدهای چرب کیتون داره، جالب اینکه مسیری که توسط اون کیتونها در کبد تولید میشن با مسیر تولید کلسترول در کبد یکیه بنابراین با ورود به کیتوزیس، تولید کلسترول در کبد بالا میره.

سوال طلایی، حالا چه کنم؟!!

هیچی نگران چیزی نباشید، در حالت معمول کلسترول که یکی از بلاکهای سازنده مهم برای تولید نمکها و اسیدها صفراویه، در سیستم گوارش بازجذب میشه، ولی وقتی در رژیم کیتوژنیک مقدار دریافت خوراکی کلسترول و تولید کبدی کلسترول افزایش پیدا میکنه، نمکهای صفراوی دیگه در سیستم گوارشی بازیافت نمیشن.

به زبان ساده، کلسترول اضافی توسط صفرا و از طریق مدفوع دفع میشه. تمااااام...]]>https://api.spreaker.com/episode/42841888Fri, 08 Jan 2021 11:06:44 +0000FitoSalemچرا وقتی وارد رژیم کیتوژنیک می شیم، کلسترولمون بالا میره؟ همونطور که می‌دونید رژیم کیتوژنیک یک رژیم کم کربوهیدرات پرچربیه. بنابراین دریافت مواد حاوی کلسترول در رژیم غذایی افزایش پیدا می‌کنه. دلیل دوم افزایش کلسترول اینه که بدن در حالت چربی سوزی نیاز...
همونطور که می‌دونید رژیم کیتوژنیک یک رژیم کم کربوهیدرات پرچربیه. بنابراین دریافت مواد حاوی کلسترول در رژیم غذایی افزایش پیدا می‌کنه.

دلیل دوم افزایش کلسترول اینه که بدن در حالت چربی سوزی نیاز به تولید اسیدهای چرب کیتون داره، جالب اینکه مسیری که توسط اون کیتونها در کبد تولید میشن با مسیر تولید کلسترول در کبد یکیه بنابراین با ورود به کیتوزیس، تولید کلسترول در کبد بالا میره.

سوال طلایی، حالا چه کنم؟!!

هیچی نگران چیزی نباشید، در حالت معمول کلسترول که یکی از بلاکهای سازنده مهم برای تولید نمکها و اسیدها صفراویه، در سیستم گوارش بازجذب میشه، ولی وقتی در رژیم کیتوژنیک مقدار دریافت خوراکی کلسترول و تولید کبدی کلسترول افزایش پیدا میکنه، نمکهای صفراوی دیگه در سیستم گوارشی بازیافت نمیشن.

به زبان ساده، کلسترول اضافی توسط صفرا و از طریق مدفوع دفع میشه. تمااااام...]]>286falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/chra-ngran-klstrwl-bala-nbashym--42744683رژیمهای کم کربوهیدرات پرچربی به شرطی که به درستی اجرا بشن و فرد برای اجرای اون ممنوعیتی نداشته باشه میتونن جزو رژیمهای سالم و بسیار سالم دسته بندی بشن.
اما ... با مصرف زیاد چربی و خصوصا چربیهای اشباع حیوانی، کلسترول شما بالا میره و ممکنه دکترتون با دیدن آزمایش خون برق از سرش بپره و شما رو از ادامه مسیرتون منع کنه!
امیدوارم با دیدن این ویدئو نگرانیتون کمتر شده باشه.
ال دی ال بالا به خودی خود بد نیست، چیزی که ال دی ال رو تبدیل به یه موجود خرابکار می کنه، کربوهیدراته (قند خون).]]>https://api.spreaker.com/episode/42744683Fri, 01 Jan 2021 05:08:11 +0000FitoSalemآیا واقعا صِرف عدد بالای کلسترول در خون می تونه خطرناک باشه؟ رژیمهای کم کربوهیدرات پرچربی به شرطی که به درستی اجرا بشن و فرد برای اجرای اون ممنوعیتی نداشته باشه میتونن جزو رژیمهای سالم و بسیار سالم دسته بندی بشن. اما ... با مصرف زیاد چربی و خصوصا...رژیمهای کم کربوهیدرات پرچربی به شرطی که به درستی اجرا بشن و فرد برای اجرای اون ممنوعیتی نداشته باشه میتونن جزو رژیمهای سالم و بسیار سالم دسته بندی بشن.
اما ... با مصرف زیاد چربی و خصوصا چربیهای اشباع حیوانی، کلسترول شما بالا میره و ممکنه دکترتون با دیدن آزمایش خون برق از سرش بپره و شما رو از ادامه مسیرتون منع کنه!
امیدوارم با دیدن این ویدئو نگرانیتون کمتر شده باشه.
ال دی ال بالا به خودی خود بد نیست، چیزی که ال دی ال رو تبدیل به یه موجود خرابکار می کنه، کربوهیدراته (قند خون).]]>233falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/mqawmt-bh-answlyn-chyh--42713043
وقتی فرد دچار عارضه مقاومت به انسولین باشه، سلولها در مقابل انسولین مقاومت نشون میدن. نتیجتا قند موجود در جریان خون باید توسط کبد پاکسازی و تبدیل به چربی بشه. نتیجه هم که واضحه، تجمع چربی در سه جا، کبد، چربیهای بین ارگانهای شکمی و چربیهای زیر پوستی (عمدتا دور کمر و شکم).


البته این عارضه به صورت طیف هست،. در حالت نهایی این سندرم میتونه تبدیل به کبد چرب و دیابت بشه. طبق آمار جهانی، بیست و پنج درصد جمعیت به سطحی از مقاومت به انسولین مبتلا هستند.

آزمایش هایی که بیماری های متابولیکی رو نشون میده به شرح زیر هستند:

Triglycerides greater than or equal to 150 milligrams per deciliter of blood (mg/dL)
HDL cholesterol:
Men - Less than 40 mg/dL
Women - Less than 50 mg/dL
Blood pressure greater than or equal to 130/85 millimeters of mercury (mmHg)
Fasting glucosegreater than or equal to 100 mg/dL]]>https://api.spreaker.com/episode/42713043Wed, 30 Dec 2020 00:38:23 +0000FitoSalemدر حالت عادی زمانی که قند خون بعد از گوارش غذا بالا میره، انسولین توسط غده پانکراس ترشح میشه، انسولین باعث میشه غشای سلولها اجازه ورود گلوکز به داخل سلول برای تبدیل شدن به انرژی رو بدن. وقتی فرد دچار عارضه مقاومت به انسولین باشه، سلولها در مقابل...
وقتی فرد دچار عارضه مقاومت به انسولین باشه، سلولها در مقابل انسولین مقاومت نشون میدن. نتیجتا قند موجود در جریان خون باید توسط کبد پاکسازی و تبدیل به چربی بشه. نتیجه هم که واضحه، تجمع چربی در سه جا، کبد، چربیهای بین ارگانهای شکمی و چربیهای زیر پوستی (عمدتا دور کمر و شکم).


البته این عارضه به صورت طیف هست،. در حالت نهایی این سندرم میتونه تبدیل به کبد چرب و دیابت بشه. طبق آمار جهانی، بیست و پنج درصد جمعیت به سطحی از مقاومت به انسولین مبتلا هستند.

آزمایش هایی که بیماری های متابولیکی رو نشون میده به شرح زیر هستند:

Triglycerides greater than or equal to 150 milligrams per deciliter of blood (mg/dL)
HDL cholesterol:
Men - Less than 40 mg/dL
Women - Less than 50 mg/dL
Blood pressure greater than or equal to 130/85 millimeters of mercury (mmHg)
Fasting glucosegreater than or equal to 100 mg/dL]]>545falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/rzhym-kytwzhnyk-chyst--42307728حتی اگر خیلی هم اهل رژیم و این داستانها نباشید، حتما اسم رژیم کیتوژنیک یا به اختصار کیتو به گوشتون خورده. رژیم کیتوژنیک جزو رژیمهای کالری شماری محسوب نمیشه و تاکیدش روی تغییر نسبت ماکروهای دریافتیه.
در رژیم کیتوژنیک دریافت کربوهیدراتها (نان، برنج، ماکارونی، شکر و هر چیزی که نشاسته داره) به حداقل میرسه، بجاش کالری روزانه از طریق روغنهای خوراکی سالم تامین میشه.
اینطوری بدنتون که در طول حیاتش عادت کرده برای تامین انرژی، فقط قند (گلوکز) بسوزونه (و چربی ذخیره کنه)، بالاخره یاد میگیره اون چربیهای ذخیره (یا خوراکی) رو چطوری بسوزونه.]]>https://api.spreaker.com/episode/42307728Fri, 04 Dec 2020 04:39:41 +0000FitoSalemرژیم کیتوژنیک چیه؟ بر چه اساسی کار می کنه؟ مزایاش چیه و چه غذاهایی در این رژیم مجاز هست؟ حتی اگر خیلی هم اهل رژیم و این داستانها نباشید، حتما اسم رژیم کیتوژنیک یا به اختصار کیتو به گوشتون خورده. رژیم کیتوژنیک جزو رژیمهای کالری شماری محسوب نمیشه و...حتی اگر خیلی هم اهل رژیم و این داستانها نباشید، حتما اسم رژیم کیتوژنیک یا به اختصار کیتو به گوشتون خورده. رژیم کیتوژنیک جزو رژیمهای کالری شماری محسوب نمیشه و تاکیدش روی تغییر نسبت ماکروهای دریافتیه.
در رژیم کیتوژنیک دریافت کربوهیدراتها (نان، برنج، ماکارونی، شکر و هر چیزی که نشاسته داره) به حداقل میرسه، بجاش کالری روزانه از طریق روغنهای خوراکی سالم تامین میشه.
اینطوری بدنتون که در طول حیاتش عادت کرده برای تامین انرژی، فقط قند (گلوکز) بسوزونه (و چربی ذخیره کنه)، بالاخره یاد میگیره اون چربیهای ذخیره (یا خوراکی) رو چطوری بسوزونه.]]>462falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/nqsh-chrby-dr-bdn--42174471
البته که چربی های ترنس یا چربی های موجود در روغن های گیاهی مثل روغن آفتابگردان، روغن کانولا، روغن برنج ... مضر هستن، اما خیلی از روغن ها و چربی های طبیعی مثل چربی موجود در گوشت و مرغ و ماهی یا مثلا روغن زیتون و روغن نارگیل برای سلامتی نه تنها مضر نیستن، بلکه مصرف به اندازه آنها فواید بسیار زیادی برای بدن ما داره.

چربی، سوخت پرانرژی و کارامدتری برای بدن انسانه، همچنین قسمت عمده بسیاری از اجزای بدن مثل مغز و قرنیه چشم تشکیل شده از چربی هستند. تعداد بسیاری از ویتامین ها فقط پس از حل شدن در چربی قابل جذب هستند. اینها بخشی از فواید چربی ها هستند که ما رو مجاب می کنه بیشتر دوسشون داشته باشیم!]]>https://api.spreaker.com/episode/42174471Thu, 26 Nov 2020 05:21:31 +0000FitoSalemشاید چربی بیچاره یکی از منفورترین مواد غذایی حال حاضر دنیا باشه! البته که چربی های ترنس یا چربی های موجود در روغن های گیاهی مثل روغن آفتابگردان، روغن کانولا، روغن برنج ... مضر هستن، اما خیلی از روغن ها و چربی های طبیعی مثل چربی موجود در گوشت و مرغ و...
البته که چربی های ترنس یا چربی های موجود در روغن های گیاهی مثل روغن آفتابگردان، روغن کانولا، روغن برنج ... مضر هستن، اما خیلی از روغن ها و چربی های طبیعی مثل چربی موجود در گوشت و مرغ و ماهی یا مثلا روغن زیتون و روغن نارگیل برای سلامتی نه تنها مضر نیستن، بلکه مصرف به اندازه آنها فواید بسیار زیادی برای بدن ما داره.

چربی، سوخت پرانرژی و کارامدتری برای بدن انسانه، همچنین قسمت عمده بسیاری از اجزای بدن مثل مغز و قرنیه چشم تشکیل شده از چربی هستند. تعداد بسیاری از ویتامین ها فقط پس از حل شدن در چربی قابل جذب هستند. اینها بخشی از فواید چربی ها هستند که ما رو مجاب می کنه بیشتر دوسشون داشته باشیم!]]>398چربیfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/mtabwlysm-chyst-w-chh-nqshy-dr-kahsh-wzn-dard--42102480
احتمالا تا بحال برای لاغر شدن، غیر از رژیم غذایی، زیاد شنیدیم که ورزش کن. اما واقعا ورزش کردن یا در حالت کلی فعالیت های بدنی چقدر در لاغری تاثیر دارن؟

سوال درست تر اینه فعالیت های بدنی چقدر از متابولیسم ما رو تشکیل می‌دن؟

در واقع متابولیسم یا بهتر بگیم بخش سوخت متابولیسم از سه بخش مصرف انرژی تشکیل شده:
انرژی مصرفی پایه یا نرخ متابولیکی پایه یا BMR
انرژی مصرفی برای گوارش یا اثر گرمایی غذا یا TEF
انرژی مصرفی سیستم اسکلتی ماهیچه ای یا همون فعالیت های بدنی

نکته قابل توجه اینه که فعالیت های بدنی فقط حدود بیست درصد ازانرژی مصرفی روزانه رو به خودشون اختصاص میدن و بین هفتاد تا هشتاد درصد مربوط به نرخ متابولیکی پایه هست!
پس قاعدتا فعالیت بدنی نباید تاثیر چشمگیری روی از دست دادن چربی داشته باشه بلکه نقطه تمرکز باید روی تغذیه درست و صحیح باشه و از فعالیت بدنی صرفا به عنوان یک شتابدهنده برای بهبود متابولیسم استفاده بشه.]]>https://api.spreaker.com/episode/42102480Sun, 22 Nov 2020 09:10:20 +0000FitoSalemشاید واژه متابولیسم رو زیاد شنیدید. یا اینکه طرف متابولیسمش سریعه یا زیاده، واسه همین هرچی می خوره چاق نمیشه! احتمالا تا بحال برای لاغر شدن، غیر از رژیم غذایی، زیاد شنیدیم که ورزش کن. اما واقعا ورزش کردن یا در حالت کلی فعالیت های بدنی چقدر در لاغری...
احتمالا تا بحال برای لاغر شدن، غیر از رژیم غذایی، زیاد شنیدیم که ورزش کن. اما واقعا ورزش کردن یا در حالت کلی فعالیت های بدنی چقدر در لاغری تاثیر دارن؟

سوال درست تر اینه فعالیت های بدنی چقدر از متابولیسم ما رو تشکیل می‌دن؟

در واقع متابولیسم یا بهتر بگیم بخش سوخت متابولیسم از سه بخش مصرف انرژی تشکیل شده:
انرژی مصرفی پایه یا نرخ متابولیکی پایه یا BMR
انرژی مصرفی برای گوارش یا اثر گرمایی غذا یا TEF
انرژی مصرفی سیستم اسکلتی ماهیچه ای یا همون فعالیت های بدنی

نکته قابل توجه اینه که فعالیت های بدنی فقط حدود بیست درصد ازانرژی مصرفی روزانه رو به خودشون اختصاص میدن و بین هفتاد تا هشتاد درصد مربوط به نرخ متابولیکی پایه هست!
پس قاعدتا فعالیت بدنی نباید تاثیر چشمگیری روی از دست دادن چربی داشته باشه بلکه نقطه تمرکز باید روی تغذیه درست و صحیح باشه و از فعالیت بدنی صرفا به عنوان یک شتابدهنده برای بهبود متابولیسم استفاده بشه.]]>503metabolismfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/bhtryn-rzhiym-laghry-chyh--41407177 انتخاب یک رژیم مناسب همیشه دغدغه اشخاصی بوده که قصد لاغر شدن داشتن، چه افرادی که برای اولین بار می خوان یک رژیم غذایی رو تجربه کنن، چه اونایی که چند بار تلاش کردن و رژیم گرفتن ولی موفق نشدن.
9 عامل موثر در انتخاب رژیمی که مناسب شما باشه وجود داره که در ویدئو بهشون پرداختم. اگر فکر می کنین این مطلب برای دوستانتون مفید هست، باهاش شیر کنین.]]>https://api.spreaker.com/episode/41407177Sun, 11 Oct 2020 13:06:32 +0000FitoSalemاز کجا بدونم کدوم رژیم لاغری به درد من می خوره؟ انتخاب یک رژیم مناسب همیشه دغدغه اشخاصی بوده که قصد لاغر شدن داشتن، چه افرادی که برای اولین بار می خوان یک رژیم غذایی رو تجربه کنن، چه اونایی که چند بار تلاش کردن و رژیم گرفتن ولی موفق نشدن. 9 عامل موثر... انتخاب یک رژیم مناسب همیشه دغدغه اشخاصی بوده که قصد لاغر شدن داشتن، چه افرادی که برای اولین بار می خوان یک رژیم غذایی رو تجربه کنن، چه اونایی که چند بار تلاش کردن و رژیم گرفتن ولی موفق نشدن.
9 عامل موثر در انتخاب رژیمی که مناسب شما باشه وجود داره که در ویدئو بهشون پرداختم. اگر فکر می کنین این مطلب برای دوستانتون مفید هست، باهاش شیر کنین.]]>653بهترین_رژیم,بهترین_رژیم_غذایی,بهترین_رژیم_لاغریfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/kalry-chyst--41394424کالری درواقع واحد انرژیه. یک کالری معادل انرژی مورد نیاز برای افزایش یک گرم آب به اندازه یک درجه سانتیگراد هست.


غیر از کالری، دو تا اصطلاح دیگه هم داریم که دونستن اینا هم خیلی مهمه:

BMR یا Basal Metabolic Rate
نرخ متابولیکی پایه، میزان انرژی که بدن شما نیاز داه در طول روز به تمام فعالیت های حیاتی خودش ادامه بده.

فعالیتهای حیاتی منظور فعالیتهای ارگانهایی مثل مغز، قلب، کلیه، ریه و ... هست. درواقع تمام اندام های داخلی به جز سیستم گوارش شما. نرخ متابولیکی پایه میزان انرژی ای است که این اندامها نیاز دارن تا بتونن به کار خودشان ادامه بدن بدون اینکه شما فعالیت دیگه ای داشته باشین.


TEF یا Thermic Effect of Food
میزان انرژی مصرفی دستگاه گوارش برای هضم و سوخت و ساز یک غذای خاص است. مثلا آب تقریبا هیچ انرژی ای لازم نداره تا از سیستم گوارش شما رد بشه و وارد جریان خون بشه پس می گوییم تی ای اف آب تقریبا صفره. اما مثلا یک غذای پر پروتئین، انرژی زیادی نیاز داره تا به اجزای تولید کننده خودش تجزیه بشه.]]>https://api.spreaker.com/episode/41394424Sat, 10 Oct 2020 08:56:03 +0000FitoSalemحتما واژه کالری رو زیاد شنیدین، اینکه این غذا چقدر کالری داره؟ ما در طول روز چقدر کالری از دست میدیم؟ چقدر باید کالری بسوزونیم؟... کالری درواقع واحد انرژیه. یک کالری معادل انرژی مورد نیاز برای افزایش یک گرم آب به اندازه یک درجه سانتیگراد هست. غیر از...کالری درواقع واحد انرژیه. یک کالری معادل انرژی مورد نیاز برای افزایش یک گرم آب به اندازه یک درجه سانتیگراد هست.


غیر از کالری، دو تا اصطلاح دیگه هم داریم که دونستن اینا هم خیلی مهمه:

BMR یا Basal Metabolic Rate
نرخ متابولیکی پایه، میزان انرژی که بدن شما نیاز داه در طول روز به تمام فعالیت های حیاتی خودش ادامه بده.

فعالیتهای حیاتی منظور فعالیتهای ارگانهایی مثل مغز، قلب، کلیه، ریه و ... هست. درواقع تمام اندام های داخلی به جز سیستم گوارش شما. نرخ متابولیکی پایه میزان انرژی ای است که این اندامها نیاز دارن تا بتونن به کار خودشان ادامه بدن بدون اینکه شما فعالیت دیگه ای داشته باشین.


TEF یا Thermic Effect of Food
میزان انرژی مصرفی دستگاه گوارش برای هضم و سوخت و ساز یک غذای خاص است. مثلا آب تقریبا هیچ انرژی ای لازم نداره تا از سیستم گوارش شما رد بشه و وارد جریان خون بشه پس می گوییم تی ای اف آب تقریبا صفره. اما مثلا یک غذای پر پروتئین، انرژی زیادی نیاز داره تا به اجزای تولید کننده خودش تجزیه بشه.]]>236calorie,کالریfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/chra-rzhym-kalry-shmary-mnasb-nyst--41362013
از معایب رژیم کالری شماری میشه به موارد زیر اشاره کرد:

- کند شدن متابولیسم
- کمبود مغذی های لازم
- کاهش نرخ باروری (در خانم ها)
- آسیب پذیری در سیستم اسکلتی
- تضعیف سیستم ایمنی]]>https://api.spreaker.com/episode/41362013Thu, 08 Oct 2020 11:42:00 +0000FitoSalemنزدیک به صد ساله که رژیم های کم کالری یا کالری شماری بوجود اومدن و تا الان رایج ترین نوع رژیم محسوب می شن. اما اخیرا تحقیقات زیادی انجام شده و نشون میده که این نوع رژیم ها با وجود اینکه گاهی اوقات نتایج فوری می ده اما در بلندمدت چندان کارایی نداره....
از معایب رژیم کالری شماری میشه به موارد زیر اشاره کرد:

- کند شدن متابولیسم
- کمبود مغذی های لازم
- کاهش نرخ باروری (در خانم ها)
- آسیب پذیری در سیستم اسکلتی
- تضعیف سیستم ایمنی]]>446رژیم,کالری,لاغریfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/diet-types-fitosalem-com--41334567
قبل از انتخاب یک رژیم یا برنامه غذایی، بد نیست بدونیم انواع رژیم های متداول کدوما هستن، فلسفه شون چیه و چطور کار می کنن.

اینکه کدومشون خوبه یا بده بحث مفصلیه که توی پست های دیگه بهش می پردازیم.

اگر سوالی در مورد انواع رژیم ها دارید، یا اگه اسم رژیمی به گوشتون خورده که عجیبه و در موردش کنجکاوید حتما تو کامنتا برام بنویسین.]]>https://api.spreaker.com/episode/41334567Tue, 06 Oct 2020 23:03:05 +0000FitoSalemرژیم غذایی چیه؟ بر چه اساس می گن چی بخوری چی نخوری؟ قبل از انتخاب یک رژیم یا برنامه غذایی، بد نیست بدونیم انواع رژیم های متداول کدوما هستن، فلسفه شون چیه و چطور کار می کنن. اینکه کدومشون خوبه یا بده بحث مفصلیه که توی پست های دیگه بهش می پردازیم....
قبل از انتخاب یک رژیم یا برنامه غذایی، بد نیست بدونیم انواع رژیم های متداول کدوما هستن، فلسفه شون چیه و چطور کار می کنن.

اینکه کدومشون خوبه یا بده بحث مفصلیه که توی پست های دیگه بهش می پردازیم.

اگر سوالی در مورد انواع رژیم ها دارید، یا اگه اسم رژیمی به گوشتون خورده که عجیبه و در موردش کنجکاوید حتما تو کامنتا برام بنویسین.]]>167رژیم,لاغریfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/chra-bayd-nhwh-tghdhyh-am-rw-tghyyr-bdm--41287460
شاید اولین و مشخصترین هدفی که هرکس با شنیدن واژه رژیم به ذهنش میرسه کنترل وزن یا بهتر بگیم کاهش وزن هست. ولی رژیمها قابلیتهای بسیار بسیار فراتر از این دارند که فقط شما وزنتون رو باهاش کنترل بکنید در واقع شما اگر یک رژیم غذایی سالم رو انتخاب کنید و اون رو منطبق کنید با سبک زندگیتون حیطه تاثیر گذاری رژیم غذایی بسیار بسیار فراتر از کنترل وزن خواهد بود.]]>https://api.spreaker.com/episode/41287460Sun, 04 Oct 2020 06:11:11 +0000FitoSalemچرا بهتره نحوه تغذیه مون و عوض کنیم؟ واقعا انگیزه مون چی هست برای یک برنامه غذایی سالم و هدفمند؟ شاید اولین و مشخصترین هدفی که هرکس با شنیدن واژه رژیم به ذهنش میرسه کنترل وزن یا بهتر بگیم کاهش وزن هست. ولی رژیمها قابلیتهای بسیار بسیار فراتر از این...
شاید اولین و مشخصترین هدفی که هرکس با شنیدن واژه رژیم به ذهنش میرسه کنترل وزن یا بهتر بگیم کاهش وزن هست. ولی رژیمها قابلیتهای بسیار بسیار فراتر از این دارند که فقط شما وزنتون رو باهاش کنترل بکنید در واقع شما اگر یک رژیم غذایی سالم رو انتخاب کنید و اون رو منطبق کنید با سبک زندگیتون حیطه تاثیر گذاری رژیم غذایی بسیار بسیار فراتر از کنترل وزن خواهد بود.]]>480رژیم,سلامت,لاغریfalsefull