https://www.spreaker.com/podcast/strategia-dobrostanu-barbara-janysek--4603464Prowadzi Barbara Janysek - coach, trenerka umiejętności psychospołecznych, psychodietetyczka, konsultantka Harrison Assessments.]]>plHealth & FitnessCopyright Barbara Janysekhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/9b3dd41604bffb8fbca3ea61fdfb50e9.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/strategia-dobrostanu-barbara-janysek--4603464Thu, 19 Feb 2026 09:52:18 +0000Barbara JanysekBarbara Janysekbasia@fitstrategia.plDobrostan w życiu i biznesie. Podcast o dobrym życiu, które się robi. Każdego dnia. O zdrowym stylu życiu, zmianie nawyków, skutecznym odchudzaniu - bez diet i spiny, samoakceptacji, pewności siebie - w życiu osobistym i zawodowym i rozwoju w zgodzie...Prowadzi Barbara Janysek - coach, trenerka umiejętności psychospołecznych, psychodietetyczka, konsultantka Harrison Assessments.]]>false778c9b39-5aa0-5977-b359-ebeae37c970cepisodichttps://www.spreaker.com/episode/stawianie-granic-bez-poczucia-winy-jak-chronic-siebie-i-wzmacniac-relacje--70100473
🔥 Pobierz darmowego e-booka: https://barbarajanysek.pl/newsletters/20-strategii-dla-ciala-i-umyslu/

Wiele z nas boi się stawiać granice, obawiając się, że ktoś się obrazi, pomyśli o nas źle albo uzna nas za egoistów. Wierzymy, że dostosowywanie się jest dowodem miłości i troski. W tym odcinku podcastu zapraszam Cię co zupełnie innego spojrzenia na ten temat i pokazuję Ci, że zdrowe granice nie mają nic wspólnego z agresją czy budowaniem murów. Wręcz przeciwnie - są fundamentem autentycznych, bezpiecznych i partnerskich relacji, zarówno w życiu prywatnym, jak i w biznesie. Posłuchaj, aby zmienić swoją perspektywę i zobaczyć, że dbanie o swoje granice to akt szacunku nie tylko dla siebie, ale także dla drugiej osoby i dla samej relacji.

Tematy, jakie poruszałam w tym odcinku:

• Czym tak naprawdę są zdrowe granice i gdzie kończę się ja, a zaczyna drugi człowiek?
• Dlaczego brak granic to nie dobroć, a często forma zaniedbywania siebie?
• Czy dostosowywanie się do innych naprawdę buduje bliskość, czy prowadzi do ukrytej złości i frustracji?
• Jakie są rodzaje granic (fizyczne, emocjonalne, czasowe, materialne) i jak o nie dbać w każdej sferze życia?
• W jaki sposób nieumiejętność stawiania granic w biznesie prowadzi do chaosu, przeciążenia i spadku jakości usług?
• Jak odróżnić zdrową elastyczność od braku granic, który niszczy nasz dobrostan?
• Dlaczego jasne zasady współpracy to profesjonalizm, a nie brak serca do klienta?
• Co stoi za naszym lękiem przed mówieniem „nie” i jak sobie z nim radzić?

👉 Wszystkie linki i informacje znajdziesz na stronie: https://barbarajanysek.pl/podcast/podcast032-granice-w-zyciu-relacjach-biznesie 

🔸 Pozostańmy w kontakcie:
Strona WWW: https://barbarajanysek.pl/ 
Instagram: https://www.instagram.com/strategiadobrostanu/# 
Facebook: https://www.facebook.com/FitStrategia/ 
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/barbara-janysek-445125b7/ 
E-mail: basia@barbarajanysek.pl 

W tym odcinku znajdziesz: 
(00:00) Czym są granice i dlaczego są ważne
(03:38) Wprowadzenie do podcastu Strategia Dobrostanu
(05:04) Różne rodzaje granic w naszym życiu
(09:04) Dlaczego boimy się stawiać granice?
(12:04) Brak granic a jakość relacji
(16:37) Granice w biznesie - elastyczność czy brak ram?
(20:52) Profesjonalne granice w pracy z klientami
(24:04) Skąd trudności w stawianiu granic?
(26:41) Jak zmienić perspektywę na temat granic
(28:04) Podsumowanie i zachęta do refleksji



#zdrowegranice, #relacjemiędzludzkie, #dobrostan, #rozwójosobisty, #graniceosobiste, #biznesowepsychologia, #równowagażyciowa, #asertywność, #komunikacja,]]>https://api.spreaker.com/episode/70100473Wed, 18 Feb 2026 07:00:02 +0000Barbara JanysekCzy wiesz, że brak granic to nie dowód miłości, a prosta droga do zaniedbania siebie i zepsucia relacji? 🔥 Pobierz darmowego e-booka: https://barbarajanysek.pl/newsletters/20-strategii-dla-ciala-i-umyslu/ Wiele z nas boi się stawiać granice,...
🔥 Pobierz darmowego e-booka: https://barbarajanysek.pl/newsletters/20-strategii-dla-ciala-i-umyslu/

Wiele z nas boi się stawiać granice, obawiając się, że ktoś się obrazi, pomyśli o nas źle albo uzna nas za egoistów. Wierzymy, że dostosowywanie się jest dowodem miłości i troski. W tym odcinku podcastu zapraszam Cię co zupełnie innego spojrzenia na ten temat i pokazuję Ci, że zdrowe granice nie mają nic wspólnego z agresją czy budowaniem murów. Wręcz przeciwnie - są fundamentem autentycznych, bezpiecznych i partnerskich relacji, zarówno w życiu prywatnym, jak i w biznesie. Posłuchaj, aby zmienić swoją perspektywę i zobaczyć, że dbanie o swoje granice to akt szacunku nie tylko dla siebie, ale także dla drugiej osoby i dla samej relacji.

Tematy, jakie poruszałam w tym odcinku:

• Czym tak naprawdę są zdrowe granice i gdzie kończę się ja, a zaczyna drugi człowiek?
• Dlaczego brak granic to nie dobroć, a często forma zaniedbywania siebie?
• Czy dostosowywanie się do innych naprawdę buduje bliskość, czy prowadzi do ukrytej złości i frustracji?
• Jakie są rodzaje granic (fizyczne, emocjonalne, czasowe, materialne) i jak o nie dbać w każdej sferze życia?
• W jaki sposób nieumiejętność stawiania granic w biznesie prowadzi do chaosu, przeciążenia i spadku jakości usług?
• Jak odróżnić zdrową elastyczność od braku granic, który niszczy nasz dobrostan?
• Dlaczego jasne zasady współpracy to profesjonalizm, a nie brak serca do klienta?
• Co stoi za naszym lękiem przed mówieniem „nie” i jak sobie z nim radzić?

👉 Wszystkie linki i informacje znajdziesz na stronie: https://barbarajanysek.pl/podcast/podcast032-granice-w-zyciu-relacjach-biznesie 

🔸 Pozostańmy w kontakcie:
Strona WWW: https://barbarajanysek.pl/ 
Instagram: https://www.instagram.com/strategiadobrostanu/# 
Facebook: https://www.facebook.com/FitStrategia/ 
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/barbara-janysek-445125b7/ 
E-mail: basia@barbarajanysek.pl 

W tym odcinku znajdziesz: 
(00:00) Czym są granice i dlaczego są ważne
(03:38) Wprowadzenie do podcastu Strategia Dobrostanu
(05:04) Różne rodzaje granic w naszym życiu
(09:04) Dlaczego boimy się stawiać granice?
(12:04) Brak granic a jakość relacji
(16:37) Granice w biznesie - elastyczność czy brak ram?
(20:52) Profesjonalne granice w pracy z klientami
(24:04) Skąd trudności w stawianiu granic?
(26:41) Jak zmienić perspektywę na temat granic
(28:04) Podsumowanie i zachęta do refleksji



#zdrowegranice, #relacjemiędzludzkie, #dobrostan, #rozwójosobisty, #graniceosobiste, #biznesowepsychologia, #równowagażyciowa, #asertywność, #komunikacja,]]>1749false32fullhttps://www.spreaker.com/episode/uwolnij-sie-od-presji-bycia-lepsza-wersja-siebie-i-znajdz-spokoj-w-dazeniu-do-celow--69415246Czy ciągłe dążenie do bycia lepszą wersją siebie zamienia Twoje życie w niekończący się projekt?

🔥 Pobierz darmowego e-booka: https://barbarajanysek.pl/newsletters/20-strategii-dla-ciala-i-umyslu/

W tym odcinku przyjrzymy się, jak odróżnić zdrowy rozwój od kompulsywnego samodoskonalenia opartego na presji i samokrytyce. Dowiesz się, dlaczego samokrytyka nie motywuje, a aktywuje system zagrożenia w Twoim organizmie, oraz jak zamienić język "muszę" na "wybieram", by odzyskać kontrolę nad swoim rozwojem.

Podzielę się praktycznymi pytaniami do autorefleksji, które pomogą Ci sprawdzić, czy Twój rozwój służy Twojemu dobrostanowi, czy jest kolejnym źródłem napięcia. 

👉 Wszystkie linki i informacje znajdziesz na stronie: https://barbarajanysek.pl/podcast/podcast031-pulapka-ciaglego-rozwoju

Sprawdź także:
- Jak dbać o siebie, kiedy nie mam czasu? https://barbarajanysek.pl/podcast/podcast026-jak-dbac-o-siebie-kiedy-nie-mam-czasu/
- Słowa mają moc. Jak Twój język wpływa na całe życie? https://barbarajanysek.pl/podcast/podcast030-jak-slowa-wplywaja-na-nasze-zycie/

🔸 Pozostańmy w kontakcie:
Strona WWW: https://barbarajanysek.pl/ 
Instagram: https://www.instagram.com/strategiadobrostanu/# 
Facebook: https://www.facebook.com/FitStrategia/ 
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/barbara-janysek-445125b7/ 
E-mail: basia@barbarajanysek.pl 

W tym odcinku znajdziesz:
(00:00) Pułapka ciągłego rozwoju 
(00:50) Dlaczego rozwój może stać się źródłem opresji
(02:30) Rozwój, który wspiera vs. rozwój, który szkodzi
(04:09) Kultura ciągłej optymalizacji i jej wpływ na nas
(06:13) Jak rozpoznać, że żyjesz w przymusie ulepszania siebie
(09:03) Kiedy rozwój przypomina samonaprawianie
(10:41) Presja jako blokada skutecznego działania
(13:13) Pytania, które warto sobie zadać o swój rozwój
(16:05) Trzy zmiany językowe, które zmniejszają presję
(19:23) Równowaga między działaniem a odpoczynkiem
(22:47) Nie jesteś projektem do ulepszania - jesteś człowiekiem
(25:15) Podsumowanie]]>https://api.spreaker.com/episode/69415246Wed, 14 Jan 2026 07:00:09 +0000Barbara JanysekCzy ciągłe dążenie do bycia lepszą wersją siebie zamienia Twoje życie w niekończący się projekt? 🔥 Pobierz darmowego e-booka: https://barbarajanysek.pl/newsletters/20-strategii-dla-ciala-i-umyslu/ W tym odcinku przyjrzymy się, jak odróżnić zdrowy...Czy ciągłe dążenie do bycia lepszą wersją siebie zamienia Twoje życie w niekończący się projekt?

🔥 Pobierz darmowego e-booka: https://barbarajanysek.pl/newsletters/20-strategii-dla-ciala-i-umyslu/

W tym odcinku przyjrzymy się, jak odróżnić zdrowy rozwój od kompulsywnego samodoskonalenia opartego na presji i samokrytyce. Dowiesz się, dlaczego samokrytyka nie motywuje, a aktywuje system zagrożenia w Twoim organizmie, oraz jak zamienić język "muszę" na "wybieram", by odzyskać kontrolę nad swoim rozwojem.

Podzielę się praktycznymi pytaniami do autorefleksji, które pomogą Ci sprawdzić, czy Twój rozwój służy Twojemu dobrostanowi, czy jest kolejnym źródłem napięcia. 

👉 Wszystkie linki i informacje znajdziesz na stronie: https://barbarajanysek.pl/podcast/podcast031-pulapka-ciaglego-rozwoju

Sprawdź także:
- Jak dbać o siebie, kiedy nie mam czasu? https://barbarajanysek.pl/podcast/podcast026-jak-dbac-o-siebie-kiedy-nie-mam-czasu/
- Słowa mają moc. Jak Twój język wpływa na całe życie? https://barbarajanysek.pl/podcast/podcast030-jak-slowa-wplywaja-na-nasze-zycie/

🔸 Pozostańmy w kontakcie:
Strona WWW: https://barbarajanysek.pl/ 
Instagram: https://www.instagram.com/strategiadobrostanu/# 
Facebook: https://www.facebook.com/FitStrategia/ 
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/barbara-janysek-445125b7/ 
E-mail: basia@barbarajanysek.pl 

W tym odcinku znajdziesz:
(00:00) Pułapka ciągłego rozwoju 
(00:50) Dlaczego rozwój może stać się źródłem opresji
(02:30) Rozwój, który wspiera vs. rozwój, który szkodzi
(04:09) Kultura ciągłej optymalizacji i jej wpływ na nas
(06:13) Jak rozpoznać, że żyjesz w przymusie ulepszania siebie
(09:03) Kiedy rozwój przypomina samonaprawianie
(10:41) Presja jako blokada skutecznego działania
(13:13) Pytania, które warto sobie zadać o swój rozwój
(16:05) Trzy zmiany językowe, które zmniejszają presję
(19:23) Równowaga między działaniem a odpoczynkiem
(22:47) Nie jesteś projektem do ulepszania - jesteś człowiekiem
(25:15) Podsumowanie]]>1730false31fullhttps://www.spreaker.com/episode/slowa-maja-moc-jak-twoj-jezyk-wewnetrzny-wplywa-na-cale-twoje-zycie--69236595
Pobierz darmowego e-booka: https://barbarajanysek.pl/newsletters/20-strategii-dla-ciala-i-umyslu/

W dzisiejszym odcinku podcastu mówię o potężnym wpływie języka na nasze emocje, relacje i zdrowie. Odkryjesz, dlaczego Twój dialog wewnętrzny jest fundamentem Twojego samopoczucia i jak zamienić krytyka wewnętrznego w wspierającego sojusznika. Pokazuję, jak słowa mogą być zarówno mostem, jak i murem w relacjach z bliskimi, dziećmi i współpracownikami.

Dowiesz się, dlaczego motywowanie przez krytykę nie działa i poznasz język samowspółczucia, który zwiększa Twoją skuteczność. Wyjaśniam, jak negatywne słowa aktywują w mózgu obszary związane z zagrożeniem, podczas gdy wspierający język wzmacnia odporność psychiczną i motywację.

👉 Wszystkie linki i informacje znajdziesz na stronie: https://barbarajanysek.pl/podcast/podcast030-jak-slowa-wplywaja-na-nasze-zycie/

🔸 Pozostańmy w kontakcie:
Strona WWW: https://barbarajanysek.pl/ 
Instagram: https://www.instagram.com/strategiadobrostanu/# 
Facebook: https://www.facebook.com/FitStrategia/ 
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/barbara-janysek-445125b7/ 
E-mail: basia@barbarajanysek.pl 


W tym odcinku znajdziesz:
(00:00) Rozpoczęcie
(00:56) Jak język kształtuje nasze życie i emocje
(04:08) Słowa, które nas programują - przykłady
(06:42) Język jako narzędzie kreowania rzeczywistości
(09:14) Jak słowa wpływają na fizjologię i stres
(11:31) Samowspółczucie vs. wewnętrzny krytyk
(15:49) Dlaczego autokrytyka nie motywuje
(19:55) Komunikacja w relacjach z dziećmi i bliskimi
(24:12) Język w zespołach i kulturze organizacyjnej
(26:58) Jak zamienić "muszę" na wspierający język
(29:26) Podsumowanie


#dialogwewnętrzny, #samowspółczucie, #mocjęzyka, #komunikacja, #psychologiapozytywna, #dobrostan, #zdrowepsychiczne, #relacje, #rozwójosobisty, #motywacja]]>https://api.spreaker.com/episode/69236595Wed, 31 Dec 2025 09:00:08 +0000Barbara JanysekCzy wiesz, że słowa, których używasz codziennie, dosłownie programują Twój mózg i kształtują życie? Pobierz darmowego e-booka: https://barbarajanysek.pl/newsletters/20-strategii-dla-ciala-i-umyslu/ W dzisiejszym odcinku podcastu mówię o potężnym...
Pobierz darmowego e-booka: https://barbarajanysek.pl/newsletters/20-strategii-dla-ciala-i-umyslu/

W dzisiejszym odcinku podcastu mówię o potężnym wpływie języka na nasze emocje, relacje i zdrowie. Odkryjesz, dlaczego Twój dialog wewnętrzny jest fundamentem Twojego samopoczucia i jak zamienić krytyka wewnętrznego w wspierającego sojusznika. Pokazuję, jak słowa mogą być zarówno mostem, jak i murem w relacjach z bliskimi, dziećmi i współpracownikami.

Dowiesz się, dlaczego motywowanie przez krytykę nie działa i poznasz język samowspółczucia, który zwiększa Twoją skuteczność. Wyjaśniam, jak negatywne słowa aktywują w mózgu obszary związane z zagrożeniem, podczas gdy wspierający język wzmacnia odporność psychiczną i motywację.

👉 Wszystkie linki i informacje znajdziesz na stronie: https://barbarajanysek.pl/podcast/podcast030-jak-slowa-wplywaja-na-nasze-zycie/

🔸 Pozostańmy w kontakcie:
Strona WWW: https://barbarajanysek.pl/ 
Instagram: https://www.instagram.com/strategiadobrostanu/# 
Facebook: https://www.facebook.com/FitStrategia/ 
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/barbara-janysek-445125b7/ 
E-mail: basia@barbarajanysek.pl 


W tym odcinku znajdziesz:
(00:00) Rozpoczęcie
(00:56) Jak język kształtuje nasze życie i emocje
(04:08) Słowa, które nas programują - przykłady
(06:42) Język jako narzędzie kreowania rzeczywistości
(09:14) Jak słowa wpływają na fizjologię i stres
(11:31) Samowspółczucie vs. wewnętrzny krytyk
(15:49) Dlaczego autokrytyka nie motywuje
(19:55) Komunikacja w relacjach z dziećmi i bliskimi
(24:12) Język w zespołach i kulturze organizacyjnej
(26:58) Jak zamienić "muszę" na wspierający język
(29:26) Podsumowanie


#dialogwewnętrzny, #samowspółczucie, #mocjęzyka, #komunikacja, #psychologiapozytywna, #dobrostan, #zdrowepsychiczne, #relacje, #rozwójosobisty, #motywacja]]>1906dialogwewnętrzny,dobrostan,komunikacja,mocjęzyka,motywacja,psychologiapozytywna,relacje,rozwójosobisty,samowspółczucie,zdrowepsychicznefalse30fullhttps://www.spreaker.com/episode/sd-029-jak-internet-media-spolecznosciowe-i-ai-wplywaja-na-nasze-zycie-relacje-i-dobrostan-gosc-psycholog-dr-jakub-kus--68535130
W tym odcinku razem z dr Jakubem Kusiem – psychologiem, prodziekanem Wydziału Psychologii SWPS we Wrocławiu i badaczem nowych technologii – rozmawiamy o tym, jak internet i media społecznościowe zmieniają nasz mózg i jak wpływają na nasze relacje, tożsamość i dobrostan. O tym, dlaczego tak trudno odłożyć telefon, co to znaczy "wysyłać dowody na istnienie" i jak odzyskać kontrolę nad swoim życiem cyfrowym.


Tematy, jakie poruszaliśmy w tym odcinku to:

• Czy internet jest naszym sługą, czy władcą i jak technologia przejęła kontrolę nad naszym życiem?
• Co to znaczy "wysyłać dowody na istnienie" i dlaczego to, czego nie ma w sieci, jakby nie istnieje?
• Dlaczego po scrollowaniu czujesz się gorzej? Teoria porównań społecznych w erze mediów społecznościowych
• Czy 1000 znajomych na Facebooku to prawdziwa wspólnota?
• Czym jest FOMO i dlaczego ciągle sprawdzasz telefon?
• Jak aplikacje są projektowane, żeby nas uzależniać – inżynieria uwagi i biznes oparty na naszej koncentracji
• Co to jest "umysł linearny" i dlaczego go tracimy? Transformacja od głębokiego myślenia do chaotycznego żonglowania
• Dlaczego coraz trudniej nam czytać książki i skupić się na dłuższych treściach?
• Co to jest cyberdryfowanie i dlaczego po godzinie scrollowania nie pamiętamy, co robiliśmy
• Jak zmęczenie i przeciążenie informacyjne wpływają na nasze myślenie moralne?
• Skąd bierze się hejt w internecie i czy empatię można trenować?
• Dlaczego nie powinniśmy radzić się ChatGPT w sprawach życiowych i emocjonalnych?
• Co to jest higiena cyfrowa i dlaczego jest tak ważna?
• Jak odzyskać kontrolę nad swoim życiem i nie stać się "dodatkiem do mediów społecznościowych"?

👉 Wszystkie linki i informacje znajdziesz na stronie: https://barbarajanysek.pl/podcast/podcast029-jak-media-spolecznosciowe-wplywaja-na-nasz-dobrostan]]>https://api.spreaker.com/episode/68535130Wed, 12 Nov 2025 15:17:46 +0000Barbara Janysek🔥 Pobierz darmowego e-booka: https://barbarajanysek.pl/newsletters/20-strategii-dla-ciala-i-umyslu/ W tym odcinku razem z dr Jakubem Kusiem – psychologiem, prodziekanem Wydziału Psychologii SWPS we Wrocławiu i badaczem nowych technologii – rozmawiamy...
W tym odcinku razem z dr Jakubem Kusiem – psychologiem, prodziekanem Wydziału Psychologii SWPS we Wrocławiu i badaczem nowych technologii – rozmawiamy o tym, jak internet i media społecznościowe zmieniają nasz mózg i jak wpływają na nasze relacje, tożsamość i dobrostan. O tym, dlaczego tak trudno odłożyć telefon, co to znaczy "wysyłać dowody na istnienie" i jak odzyskać kontrolę nad swoim życiem cyfrowym.


Tematy, jakie poruszaliśmy w tym odcinku to:

• Czy internet jest naszym sługą, czy władcą i jak technologia przejęła kontrolę nad naszym życiem?
• Co to znaczy "wysyłać dowody na istnienie" i dlaczego to, czego nie ma w sieci, jakby nie istnieje?
• Dlaczego po scrollowaniu czujesz się gorzej? Teoria porównań społecznych w erze mediów społecznościowych
• Czy 1000 znajomych na Facebooku to prawdziwa wspólnota?
• Czym jest FOMO i dlaczego ciągle sprawdzasz telefon?
• Jak aplikacje są projektowane, żeby nas uzależniać – inżynieria uwagi i biznes oparty na naszej koncentracji
• Co to jest "umysł linearny" i dlaczego go tracimy? Transformacja od głębokiego myślenia do chaotycznego żonglowania
• Dlaczego coraz trudniej nam czytać książki i skupić się na dłuższych treściach?
• Co to jest cyberdryfowanie i dlaczego po godzinie scrollowania nie pamiętamy, co robiliśmy
• Jak zmęczenie i przeciążenie informacyjne wpływają na nasze myślenie moralne?
• Skąd bierze się hejt w internecie i czy empatię można trenować?
• Dlaczego nie powinniśmy radzić się ChatGPT w sprawach życiowych i emocjonalnych?
• Co to jest higiena cyfrowa i dlaczego jest tak ważna?
• Jak odzyskać kontrolę nad swoim życiem i nie stać się "dodatkiem do mediów społecznościowych"?

👉 Wszystkie linki i informacje znajdziesz na stronie: https://barbarajanysek.pl/podcast/podcast029-jak-media-spolecznosciowe-wplywaja-na-nasz-dobrostan]]>4313ai,cyfrowarewolucja,dobrostancyfrowy,fomo,hejt,higienacyfrowa,internet,jakinternetzmieniamózg,mediaspołecznościowe,nowetechnologie,psychologianowychtechnologii,scrollowanie,sztucznainteligencja,uzależnienieodtelefonu,zdrowiepsychicznefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sd-028-przedsiebiorcy-i-liderzy-w-kryzysie-o-wypaleniu-samotnosci-i-odwadze-bycia-autentycznym-gosc-trenerka-paulina-szczepanek--68238340z czym naprawdę mierzą się przedsiębiorcy i liderzy. O presji ciągłego dowożenia, o samotności w roli, o micie niezniszczalnego przywódcy i tym, dlaczego autentyczność jest większą siłą niż perfekcja.

Tematy, jakie poruszałyśmy w tym odcinku to:

• Skąd się bierze przeciążenie przedsiębiorców i liderów?
• Z czego wynika epidemia samotności wśród przedsiębiorców i osób na wysokich stanowiskach?
• Czy mit niezniszczalnego lidera wciąż funkcjonuje i dlaczego jest szkodliwy?
• Jak lęk przed stratą autorytetu prowadzi do wypalenia zawodowego?
• Dlaczego porównujemy swoje autentyczne życie do cudzej wystawy w social mediach?
• Jak  złe rozumienie "stawiania granic" odcina nas od prawdziwych relacji?
• Co się dzieje, gdy lider "leci na rezerwie" i jest wypalony?
• Jak autentyczność buduje autorytet – dlaczego przyznawanie się do błędów to siła, a nie słabość?
• Jakie małe, codzienne rytuały mogą zapobiec wypaleniu?
• Jak budować prawdziwe relacje w zespole i dlaczego są fundamentem efektywności?
• Co mogą zrobić organizacje, żeby realnie wspierać swoich liderów?
• Dlaczego praca jest dla nas, a nie my dla pracy i jak odwrócić tę perspektywę?

👉 Wszystkie linki i informacje znajdziesz na stronie: https://barbarajanysek.pl/podcast/podcast028-przedsiebiorcy-i-liderzy-w-kryzysie/

🔥 Pobierz darmowego e-booka: https://barbarajanysek.pl/newsletters/20-strategii-dla-ciala-i-umyslu/]]>https://api.spreaker.com/episode/68238340Wed, 22 Oct 2025 13:37:04 +0000Barbara JanysekW tym odcinku razem z Pauliną Szczepanek – trenerką, psycholożką i coachem rozmawiamy o tym, z czym naprawdę mierzą się przedsiębiorcy i liderzy. O presji ciągłego dowożenia, o samotności w roli, o micie niezniszczalnego przywódcy i tym, dlaczego...z czym naprawdę mierzą się przedsiębiorcy i liderzy. O presji ciągłego dowożenia, o samotności w roli, o micie niezniszczalnego przywódcy i tym, dlaczego autentyczność jest większą siłą niż perfekcja.

Tematy, jakie poruszałyśmy w tym odcinku to:

• Skąd się bierze przeciążenie przedsiębiorców i liderów?
• Z czego wynika epidemia samotności wśród przedsiębiorców i osób na wysokich stanowiskach?
• Czy mit niezniszczalnego lidera wciąż funkcjonuje i dlaczego jest szkodliwy?
• Jak lęk przed stratą autorytetu prowadzi do wypalenia zawodowego?
• Dlaczego porównujemy swoje autentyczne życie do cudzej wystawy w social mediach?
• Jak  złe rozumienie "stawiania granic" odcina nas od prawdziwych relacji?
• Co się dzieje, gdy lider "leci na rezerwie" i jest wypalony?
• Jak autentyczność buduje autorytet – dlaczego przyznawanie się do błędów to siła, a nie słabość?
• Jakie małe, codzienne rytuały mogą zapobiec wypaleniu?
• Jak budować prawdziwe relacje w zespole i dlaczego są fundamentem efektywności?
• Co mogą zrobić organizacje, żeby realnie wspierać swoich liderów?
• Dlaczego praca jest dla nas, a nie my dla pracy i jak odwrócić tę perspektywę?

👉 Wszystkie linki i informacje znajdziesz na stronie: https://barbarajanysek.pl/podcast/podcast028-przedsiebiorcy-i-liderzy-w-kryzysie/

🔥 Pobierz darmowego e-booka: https://barbarajanysek.pl/newsletters/20-strategii-dla-ciala-i-umyslu/]]>4549autentycznośćlidera,autentycznylider,coachingbiznesowy,dobrostan,dobrostanwbiznesie,dobrostanwpracy,kompetencjemiękkie,osobisty,przeciążeniepracą,psychologiabiznesu,relacjewbiznesie,rozwój,rozwójbiznesu,samotnośćwbiznesie,wsparciedlaprzedsiębiorców,wypalenieliderów,wypalenieprzedsiębiorców,wypaleniezawodowe,zarządzaniestresem,zdrowiepsychiczneprzedsiębiorcfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sd-027-jak-emocje-i-stres-wplywaja-na-cialo-bol-i-napiecie-gosc-fizjoterapeuta-michal-zarebski--68061544Rozmawiamy o tym, jak nasze nastawienie, stres i codzienne nawyki zapisują się w ciele, a także o tym, co ciało chce nam przekazać, gdy zaczyna boleć. Poruszamy też temat profilaktyki, znaczenia ruchu, odpoczynku i mądrego dbania o siebie.

Tematy, jakie poruszaliśmy w tym odcinku to:

• Jak nasze nastawienie oraz emocje i stres wpływają na nasze ciało i napięcia mięśniowe
• Gdzie w ciele kumuluje się stres i które obszary reagują najmocniej?
• Co się dzieje, gdy ból ma podłoże emocjonalne oraz to rozpoznać?
• Jak często pacjenci przychodzą z bólem fizycznym, a okazuje się, że przyczyna jest głębsza – mentalna?
• W jaki sposób permanentne przeciążenie, brak odpoczynku i nadmierna odpowiedzialność odbijają się na zdrowiu?
• Czy ból to sygnał, że trzeba się zatrzymać?
• Czym jest powięź i dlaczego jest tak ważna?
• Dlaczego pacjenci czasem przeżywają silne emocje na kozetce fizjoterapeuty?
• Na czym polega uwalnianie emocji zapisanych w ciele podczas terapii manualnej?
• Jakie konsekwencje dla stawów, kręgosłupa i krążenia ma siedzący tryb życia?
• Kiedy warto zgłosić się do fizjoterapeuty?
• Jakie zalecenia dotyczące stylu życia daje fizjoterapeuta swoim pacjentom?
• Czy kilka minut ruchu dziennie ma sens?
• Jakie formy ruchu poleca fizjoterapeuta?

👉 Wszystkie linki i informacje znajdziesz na stronie: https://barbarajanysek.pl/podcast/podcast027-jak-emocje-i-stres-wplywaja-na-cialo 

🔥 Pobierz darmowego e-booka: https://barbarajanysek.pl/newsletters/20-strategii-dla-ciala-i-umyslu/]]>https://api.spreaker.com/episode/68061544Wed, 08 Oct 2025 12:32:49 +0000Barbara JanysekW tym odcinku rozmawiam z Michałem Zarębskim – fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i mentorem zdrowia z 19-letnim doświadczeniem w pracy z ludźmi – o tym, jak emocje i stres wpływają na ciało, ból i napięcie. Rozmawiamy o tym, jak nasze nastawienie,...Rozmawiamy o tym, jak nasze nastawienie, stres i codzienne nawyki zapisują się w ciele, a także o tym, co ciało chce nam przekazać, gdy zaczyna boleć. Poruszamy też temat profilaktyki, znaczenia ruchu, odpoczynku i mądrego dbania o siebie.

Tematy, jakie poruszaliśmy w tym odcinku to:

• Jak nasze nastawienie oraz emocje i stres wpływają na nasze ciało i napięcia mięśniowe
• Gdzie w ciele kumuluje się stres i które obszary reagują najmocniej?
• Co się dzieje, gdy ból ma podłoże emocjonalne oraz to rozpoznać?
• Jak często pacjenci przychodzą z bólem fizycznym, a okazuje się, że przyczyna jest głębsza – mentalna?
• W jaki sposób permanentne przeciążenie, brak odpoczynku i nadmierna odpowiedzialność odbijają się na zdrowiu?
• Czy ból to sygnał, że trzeba się zatrzymać?
• Czym jest powięź i dlaczego jest tak ważna?
• Dlaczego pacjenci czasem przeżywają silne emocje na kozetce fizjoterapeuty?
• Na czym polega uwalnianie emocji zapisanych w ciele podczas terapii manualnej?
• Jakie konsekwencje dla stawów, kręgosłupa i krążenia ma siedzący tryb życia?
• Kiedy warto zgłosić się do fizjoterapeuty?
• Jakie zalecenia dotyczące stylu życia daje fizjoterapeuta swoim pacjentom?
• Czy kilka minut ruchu dziennie ma sens?
• Jakie formy ruchu poleca fizjoterapeuta?

👉 Wszystkie linki i informacje znajdziesz na stronie: https://barbarajanysek.pl/podcast/podcast027-jak-emocje-i-stres-wplywaja-na-cialo 

🔥 Pobierz darmowego e-booka: https://barbarajanysek.pl/newsletters/20-strategii-dla-ciala-i-umyslu/]]>4718bólpleców,emocje,fizjoterapeuta,fizjoterapia,michałzaręba,napięciemięśniowe,nawyki,powięź,profilaktyka,ruch,siedzącytrybżycia,stres,terapiamanualna,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sd-026-jak-dbac-o-siebie-kiedy-nie-mam-czasu--66565972
Tematy, jakie poruszałam w tym odcinku to:

• Czym jest i co oznacza dbanie o siebie?
• Dlaczego dbanie o siebie jest tak ważne?
• Jak nasza sytuacja życiowa wpływa na dbanie o siebie?
• Z czego wynika to, że trudno nam znaleźć czas na dbanie o siebie?
• Jak wybierać to, co dla nas dobre, kiedy nie mamy czasu?
• Co ma dbanie o siebie do produktywności?
• Jak się o siebie zatroszczyć w gorącym okresie?

👉 Sprawdź nową stronę internetową: https://barbarajanysek.pl/

🔥 Pobierz darmowego e-booka: https://barbarajanysek.pl/newsletters/20-strategii-dla-ciala-i-umyslu/]]>https://api.spreaker.com/episode/66565972Sun, 15 Jun 2025 15:36:03 +0000Barbara JanysekJak dbać o siebie, jak wybierać to, co dla nas dobre, wtedy, kiedy nie mamy czasu? Jeśli kiedykolwiek zastanawiałaś się nad tym - ten odcinek jest właśnie dla Ciebie! Tematy, jakie poruszałam w tym odcinku to: - Czym jest i co oznacza dbanie o...
Tematy, jakie poruszałam w tym odcinku to:

• Czym jest i co oznacza dbanie o siebie?
• Dlaczego dbanie o siebie jest tak ważne?
• Jak nasza sytuacja życiowa wpływa na dbanie o siebie?
• Z czego wynika to, że trudno nam znaleźć czas na dbanie o siebie?
• Jak wybierać to, co dla nas dobre, kiedy nie mamy czasu?
• Co ma dbanie o siebie do produktywności?
• Jak się o siebie zatroszczyć w gorącym okresie?

👉 Sprawdź nową stronę internetową: https://barbarajanysek.pl/

🔥 Pobierz darmowego e-booka: https://barbarajanysek.pl/newsletters/20-strategii-dla-ciala-i-umyslu/]]>1764dbanieosiebie,dobrostan,odpoczynek,osiędbanie,produktywność,selfcare,strategiadobrostanufalsefullhttps://barbarajanysek.pl/podcast/podcast025-za-kulisamiW tym odcinku dzielę się z Tobą tym, co działo się za kulisami, kiedy nie nagrywałam. A działo się naprawdę sporo!

👉 Sprawdź nową stronę internetową: Strona główna - Strategia Dobrostanu

🔥 Pobierz darmowego e-booka: 20 strategii dla ciała i umysłu - Strategia Dobrostanu]]>https://api.spreaker.com/episode/66380858Tue, 03 Jun 2025 11:49:05 +0000Barbara JanysekWracam z podcastem po naprawdę długiej przerwie! W tym odcinku dzielę się z Tobą tym, co działo się za kulisami, kiedy nie nagrywałam. A działo się naprawdę sporo! 👉 Sprawdź nową stronę internetową: https://barbarajanysek.pl/ 🔥 Pobierz darmowego...W tym odcinku dzielę się z Tobą tym, co działo się za kulisami, kiedy nie nagrywałam. A działo się naprawdę sporo!

👉 Sprawdź nową stronę internetową: Strona główna - Strategia Dobrostanu

🔥 Pobierz darmowego e-booka: 20 strategii dla ciała i umysłu - Strategia Dobrostanu]]>689fitstrategia,kulisy,powrót,strategiadobrostanu,zakulisami,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fs-024-kompulsywne-objadanie-sie-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-radzic-rozmowa-z-magdalena-hajkiewicz-mielniczuk--56989922
Tematy, jakie poruszałyśmy w tym odcinku to:

• Czym charakteryzuje się kompulsywne objadanie się?
• Dlaczego kompulsywne objadanie się to nie problem sam w sobie, ale objaw głębszego problemu?
• Dlaczego ścisłe zakazy i restrykcje nie pomagają w radzeniu sobie z kompulsywnym objadaniem się?
• Co sprawia, że mimo wielu nieudanych prób wprowadzania ścisłych zakazów jako remedium na kompulsywne objadanie się nadal podejmujemy podobne próby?
• Jak radzić sobie z komentarzami na temat naszego jedzenia?
• Skąd wiedzieć ile naprawdę potrzebuję zjeść?
• Jak nauczyć się jeść w odpowiedzi na sygnały płynące z ciała?
• Co robić, a czego unikać, jeśli zauważamy problem z nadmiernym jedzeniem u naszych bliskich?
• Jakie są przyczyny kompulsywnego objadania się?
• Czy są cechy, które mogą predestynować w stronę kompulsywnego objadania się?
• Dlaczego słuchanie siebie to trudna sztuka?
• Co pomaga w radzeniu sobie z kompulsywnym objadaniem i od czego zacząć?
• Dlaczego odpoczynek jest ważny i co nam daje?

Wszystkie linki i informacje znajdziesz na stronie: Kompulsywne objadanie się - skąd się bierze i jak sobie z nim radzić? Rozmowa z Magdaleną Hajkiewicz-Mielniczuk | Podcast 024

🔥 Pobierz darmowego e-booka: https://barbarajanysek.pl/newsletters/20-strategii-dla-ciala-i-umyslu/]]>https://api.spreaker.com/episode/56989922Fri, 29 Sep 2023 07:52:58 +0000Barbara JanysekKompulsywne objadanie się to temat, który poruszamy w najnowszym odcinku podcastu wspólnie z Magdaleną Hajkiewicz-Mielniczuk - dietetyczką, psychodietetyczką i psycholożką. Dowiesz się z niego m.in. skąd się ono bierze, dlaczego restrykcje nie są...
Tematy, jakie poruszałyśmy w tym odcinku to:

• Czym charakteryzuje się kompulsywne objadanie się?
• Dlaczego kompulsywne objadanie się to nie problem sam w sobie, ale objaw głębszego problemu?
• Dlaczego ścisłe zakazy i restrykcje nie pomagają w radzeniu sobie z kompulsywnym objadaniem się?
• Co sprawia, że mimo wielu nieudanych prób wprowadzania ścisłych zakazów jako remedium na kompulsywne objadanie się nadal podejmujemy podobne próby?
• Jak radzić sobie z komentarzami na temat naszego jedzenia?
• Skąd wiedzieć ile naprawdę potrzebuję zjeść?
• Jak nauczyć się jeść w odpowiedzi na sygnały płynące z ciała?
• Co robić, a czego unikać, jeśli zauważamy problem z nadmiernym jedzeniem u naszych bliskich?
• Jakie są przyczyny kompulsywnego objadania się?
• Czy są cechy, które mogą predestynować w stronę kompulsywnego objadania się?
• Dlaczego słuchanie siebie to trudna sztuka?
• Co pomaga w radzeniu sobie z kompulsywnym objadaniem i od czego zacząć?
• Dlaczego odpoczynek jest ważny i co nam daje?

Wszystkie linki i informacje znajdziesz na stronie: Kompulsywne objadanie się - skąd się bierze i jak sobie z nim radzić? Rozmowa z Magdaleną Hajkiewicz-Mielniczuk | Podcast 024

🔥 Pobierz darmowego e-booka: https://barbarajanysek.pl/newsletters/20-strategii-dla-ciala-i-umyslu/]]>3883dieta,dietetyka,kompulsywnejedzenie,kompulsywneobjadaniesię,magdalenahajkiewicz,psychodietetyka,psychologiaodchudzania,psychologiaodżywiania,relacjezjedzeniem,wiemcojem,zaburzeniaodżywiania,zdroweodżywianie,zdrowie,zdrowiepsychiczne,zdrowystylżyciafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fs-023-zaburzenia-odzywiania-od-czego-zaczac-droge-zdrowienia-rozmowa-z-justyna-ploskonka--56801757
Tematy, jakie poruszałyśmy w tym odcinku to:

• • Jakie są objawy anoreksji i bulimii?
  • Dlaczego warto skorzystać z profesjonalnej pomocy przy zaburzeniach odżywiania?
  • Do jakiego specjalisty najpierw się zgłosić?
  • Jaki zespół specjalistów pracuje z osobami chorymi na zaburzenia odżywiania?
  • Na czym polega proces wychodzenia z zaburzeń odżywiania?
  • Dlaczego nie warto obwiniać (się) o zachorowanie na zaburzenia odżywiania?
  • W jaki sposób wspierać i nie wspierać osób chorujących na zaburzenia odżywiania?
  • Po czym osoba bliska może poznać, że dzieje się nie tak?
  • Jak zaprosić, zachęcić osobę chorą do podjęcia leczenia, konsultacji ze specjalistą?
  • Jakie obawy pojawiają się przed podjęciem leczenia anoreksji i bulimii?
  • Dlaczego warto podjąć się procesu leczenia zaburzeń odżywiania?

Wszystkie linki i informacje znajdziesz na stronie: https://fitstrategia.pl/podcast023-zaburzenia-odzywiania

E-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/]]>https://api.spreaker.com/episode/56801757Thu, 14 Sep 2023 16:18:20 +0000Barbara JanysekW najnowszym odcinku podcastu rozmawiamy wspólnie z Justyną Płoskonką - dietetyczką, psychodietetyczką o zaburzeniach odżywiania - o anoreksji i bulimii. O tym, jak poważne i podstępne są to choroby, o tym, dlaczego warto podjąć się ich leczenia, jak...
Tematy, jakie poruszałyśmy w tym odcinku to:

• • Jakie są objawy anoreksji i bulimii?
  • Dlaczego warto skorzystać z profesjonalnej pomocy przy zaburzeniach odżywiania?
  • Do jakiego specjalisty najpierw się zgłosić?
  • Jaki zespół specjalistów pracuje z osobami chorymi na zaburzenia odżywiania?
  • Na czym polega proces wychodzenia z zaburzeń odżywiania?
  • Dlaczego nie warto obwiniać (się) o zachorowanie na zaburzenia odżywiania?
  • W jaki sposób wspierać i nie wspierać osób chorujących na zaburzenia odżywiania?
  • Po czym osoba bliska może poznać, że dzieje się nie tak?
  • Jak zaprosić, zachęcić osobę chorą do podjęcia leczenia, konsultacji ze specjalistą?
  • Jakie obawy pojawiają się przed podjęciem leczenia anoreksji i bulimii?
  • Dlaczego warto podjąć się procesu leczenia zaburzeń odżywiania?

Wszystkie linki i informacje znajdziesz na stronie: https://fitstrategia.pl/podcast023-zaburzenia-odzywiania

E-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/]]>3823anoreksja,bulimia,dieta,dietetyka,fitstrategia,psychodietetyka,psychologiaodchudzania,psychologiaodżywiania,relacjezjedzeniem,zaburzenia,zaburzeniaodzywiania,zaburzeniaodżywiania,zdroweodżywianie,zdrowie,zdrowiepsychiczne,zdrowystylżyciafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fs-022-ksztaltowanie-nawykow-zywieniowych-i-problemy-z-jedzeniem-u-dzieci-rozmowa-z-nina-wojtyra--53363148
Tematy, jakie poruszałyśmy w tym odcinku to:

Dlaczego kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych u dzieci jest tak ważne?
Na jakie aspekty życia wpływa jedzenie?
Jakie style karmienia wyróżniamy?
Dlaczego takie zachowania jak straszenie, karanie, zmuszanie itp. przynoszą więcej szkody niż pożytku?
Jak mądrze wspierać swoje dziecko?
Rola modelowania i zachowania żywieniowe rodziców, a wpływ na dziecko.
Co to jest neofobia i jedzenie wybiórcze?
Kiedy warto udać się po pomoc do specjalisty?
Do jakiego specjalisty się udać, kiedy zauważamy problemy z jedzeniem u dziecka?
Na czym polega terapia karmienia?
Co jeśli do tej pory stosowaliśmy metody, które nie koniecznie były dobre dla naszego dziecka?

Wszystkie linki i informacje znajdziesz na stronie: https://fitstrategia.pl/podcast022-nawyki-zywieniowe-dzieci

E-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/]]>https://api.spreaker.com/episode/53363148Tue, 28 Mar 2023 09:47:28 +0000Barbara JanysekW najnowszym odcinku podcastu rozmawiamy wspólnie z Niną Wojtyrą - dietetyczką, specjalistką terapii karmienia o tym, jaką rolę odgrywa jedzenie i kształtowanie nawyków żywieniowych u dzieci, a także o problemach z jedzeniem, jakich jak np. neofobia...
Tematy, jakie poruszałyśmy w tym odcinku to:

Dlaczego kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych u dzieci jest tak ważne?
Na jakie aspekty życia wpływa jedzenie?
Jakie style karmienia wyróżniamy?
Dlaczego takie zachowania jak straszenie, karanie, zmuszanie itp. przynoszą więcej szkody niż pożytku?
Jak mądrze wspierać swoje dziecko?
Rola modelowania i zachowania żywieniowe rodziców, a wpływ na dziecko.
Co to jest neofobia i jedzenie wybiórcze?
Kiedy warto udać się po pomoc do specjalisty?
Do jakiego specjalisty się udać, kiedy zauważamy problemy z jedzeniem u dziecka?
Na czym polega terapia karmienia?
Co jeśli do tej pory stosowaliśmy metody, które nie koniecznie były dobre dla naszego dziecka?

Wszystkie linki i informacje znajdziesz na stronie: https://fitstrategia.pl/podcast022-nawyki-zywieniowe-dzieci

E-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/]]>4042arfid,dietetyka,dietetykadziecięca,dietetykapediatryczna,nawykiżywieniowe,neofobia,psychodietetyka,psychologiaodżywiania,terapiakarmienia,terapiażywienia,wybiórczośćpokarmowa,zdrowedzieci,zdroweodżywianie,zdrowie,zdrowiedziecifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fs-021-prawidlowy-oddech-a-zdrowie-fizyczne-i-psychiczne-rozmowa-z-sandra-osipiuk-sienkiewicz--49152486
Tematy, jakie poruszałyśmy w tym odcinku to:
Czym zajmuje się trenerka oddechu?
Dlaczego pochylamy się nad tematem zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej, a nad oddychaniem niekoniecznie?
W czym pomaga i na co wpływa prawidłowy oddech?
Co ma wspólnego oddychanie i zdrowie psychiczne?

Kiedy i z jakimi objawami zgłaszają się osoby do terapeutki oddechu?
Jakie objawy mogą wskazywać na to, że nie oddychamy prawidłowo?
Jak oddech pomaga radzić sobie ze stresem przewlekłym i nagłym?
Jaki oddech może nas pobudzić, a jaki pomoże się uspokoić?
Jak prawidłowo oddychać na co dzień?

Wszystkie linki i informacje znajdziesz na stronie: https://fitstrategia.pl/podcast021-oddech-dla-zdrowia/

E-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/]]>https://api.spreaker.com/episode/49152486Tue, 22 Mar 2022 16:27:05 +0000Barbara JanysekW najnowszym odcinku podcastu rozmawiamy wspólnie z Sandrą Osipiuk - trenerką oddechu i fijzoterapeutką o tym czy i dlaczego warto zajmować się oddychaniem i jak prawidłowe  oddychanie przyczynia się do polepszenia zdrowia fizycznego i psychicznego....
Tematy, jakie poruszałyśmy w tym odcinku to:
Czym zajmuje się trenerka oddechu?
Dlaczego pochylamy się nad tematem zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej, a nad oddychaniem niekoniecznie?
W czym pomaga i na co wpływa prawidłowy oddech?
Co ma wspólnego oddychanie i zdrowie psychiczne?

Kiedy i z jakimi objawami zgłaszają się osoby do terapeutki oddechu?
Jakie objawy mogą wskazywać na to, że nie oddychamy prawidłowo?
Jak oddech pomaga radzić sobie ze stresem przewlekłym i nagłym?
Jaki oddech może nas pobudzić, a jaki pomoże się uspokoić?
Jak prawidłowo oddychać na co dzień?

Wszystkie linki i informacje znajdziesz na stronie: https://fitstrategia.pl/podcast021-oddech-dla-zdrowia/

E-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/]]>4439dbanieosiebie,dobrostan,fitstrategia,oddech,oddychanie,reedukacjaoddechowa,samopoczucie,sandraosipiuk,stres,treningoddechowy,zdroweżycie,zdrowie,zdrowiefizyczne,zdrowiepsychiczne,zdrowystylżyciafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fs-020-uwaznosc-joga-zmiana-samoswiadomosc-i-droga-do-siebie-rozmowa-z-justyna-koziol--47539140https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

W tym odcinku rozmawiam z Justyną Kozioł instruktorką jogi o zmianie, drodze do siebie i o jodze.

Tematy, jakie poruszałyśmy:
- co nam daje praktyka jogi
- dlaczego ruch jest ważny
- co nam daje uważność
- jak pogłębiać swoją samoświadomość
- akceptacja siebie i swojego ciała
- odwaga
- zmiana pracy i drogi życiowej
- wsłuchiwanie się w siebie i swoje potrzeby
- radykalna szczerość względem siebie

Więcej informacji znajdziesz na stronie: https://fitstrategia.pl/podcast020-joga-zmiana/]]>https://api.spreaker.com/episode/47539140Thu, 18 Nov 2021 15:52:53 +0000Barbara JanysekE-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/ To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i...https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

W tym odcinku rozmawiam z Justyną Kozioł instruktorką jogi o zmianie, drodze do siebie i o jodze.

Tematy, jakie poruszałyśmy:
- co nam daje praktyka jogi
- dlaczego ruch jest ważny
- co nam daje uważność
- jak pogłębiać swoją samoświadomość
- akceptacja siebie i swojego ciała
- odwaga
- zmiana pracy i drogi życiowej
- wsłuchiwanie się w siebie i swoje potrzeby
- radykalna szczerość względem siebie

Więcej informacji znajdziesz na stronie: https://fitstrategia.pl/podcast020-joga-zmiana/]]>2964akceptacjasiebie,aktywność,autentyczność,ciało,cielesność,drogadosiebie,joga,odwaga,radykalnaszczerość,rozwój,ruch,samoświadomość,uważność,zdrowystylżycia,zmiana,zmianapracyfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fs-019-skad-sie-bierze-podjadanie-objadanie-i-nadmierne-jedzenie--47124934https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

Skąd się bierze podjadanie, objadanie, nadmierne jedzenie? Dlaczego czasem tracimy kontrolę nad jedzeniem i mamy poczucie, że to właściwie ono kontroluje nas, a nie my je? W tym odcinku odpowiadam na te pytania i poruszam bardzo ważne kwestie, które niestety bardzo często pomijamy.

Tematy, jakie poruszałam w tym odcinku to:

✅ Jakie funkcje jedzenie spełnia w naszym życiu?
✅ Jakie są przyczyny nadmiernego jedzenia?
✅ Jak kształtują się nasze zachowania żywieniowe i mechanizmy, które kierują naszymi wyborami?
✅ W jaki sposób nasze dzieciństwo łączy się z tym, w jakich sytuacjach sięgamy po jedzenie?
✅ Dlaczego nawet najlepsza dieta nie wystarczy, jeśli mamy problem z nadmiernym jedzeniem i objadaniem się?
✅ Od czego zacząć pracę nad odzyskaniem kontroli nad jedzeniem?

Jeśli uznasz ten odcinek za ważny i wartościowy - proszę podziel się z nim innymi! Udostępnij go w swoich mediach społecznościowych, albo prześlij osobie, której może się przydać.]]>https://api.spreaker.com/episode/47124934Sun, 24 Oct 2021 10:21:10 +0000Barbara JanysekE-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/ To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i...https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

Skąd się bierze podjadanie, objadanie, nadmierne jedzenie? Dlaczego czasem tracimy kontrolę nad jedzeniem i mamy poczucie, że to właściwie ono kontroluje nas, a nie my je? W tym odcinku odpowiadam na te pytania i poruszam bardzo ważne kwestie, które niestety bardzo często pomijamy.

Tematy, jakie poruszałam w tym odcinku to:

✅ Jakie funkcje jedzenie spełnia w naszym życiu?
✅ Jakie są przyczyny nadmiernego jedzenia?
✅ Jak kształtują się nasze zachowania żywieniowe i mechanizmy, które kierują naszymi wyborami?
✅ W jaki sposób nasze dzieciństwo łączy się z tym, w jakich sytuacjach sięgamy po jedzenie?
✅ Dlaczego nawet najlepsza dieta nie wystarczy, jeśli mamy problem z nadmiernym jedzeniem i objadaniem się?
✅ Od czego zacząć pracę nad odzyskaniem kontroli nad jedzeniem?

Jeśli uznasz ten odcinek za ważny i wartościowy - proszę podziel się z nim innymi! Udostępnij go w swoich mediach społecznościowych, albo prześlij osobie, której może się przydać.]]>1156dieta,dietabezdiety,jedzenieemocjonalne,jedzeniepodwływememocji,kompulsywneobjadanie,nadmiernejedzenie,objadaniesię,odchudzanie,przyczynynadmiernegojedzenia,psychodietetyka,psychologiajedzenia,psychologiaodchudzania,psychologiaodżywiania,skuteczneodchudzanie,zdrowie,zdrowystylżyciafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fs-018-dlaczego-tak-trudno-wytrwac-podczas-odchudzania-5-najwazniejszych-przyczyn--47004374https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

Dlaczego tak trudno wytrwać podczas odchudzania? Co sprawia, że mimo wielkich chęci nie potrafimy schudnąć i po czasie zaczynamy odpuszczać? W najnowszym odcinku podcastu poruszam temat wytrwałości podczas odchudzania. Podaję 5 nieoczywistych i najważniejszych powodów, dlaczego odchudzanie staje problematyczne.

Więcej informacji na stronie odcinka: https://fitstrategia.pl/podcast018-dlaczego-trudno-wytrwac-podczas-odchudzania/]]>https://api.spreaker.com/episode/47004374Sat, 16 Oct 2021 12:16:34 +0000Barbara JanysekE-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/ To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i...https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

Dlaczego tak trudno wytrwać podczas odchudzania? Co sprawia, że mimo wielkich chęci nie potrafimy schudnąć i po czasie zaczynamy odpuszczać? W najnowszym odcinku podcastu poruszam temat wytrwałości podczas odchudzania. Podaję 5 nieoczywistych i najważniejszych powodów, dlaczego odchudzanie staje problematyczne.

Więcej informacji na stronie odcinka: https://fitstrategia.pl/podcast018-dlaczego-trudno-wytrwac-podczas-odchudzania/]]>1145dieta,dietabezdiety,odchudzanie,psychodietetyka,psychologiaodchudzania,psychologiaodżywiania,skuteczneodchudzanie,wytrwałość,zdrowystylżyciafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fs-017-pulapka-konsekwencji-podczas-odchudzania-czyli-kiedy-konsekwencja-nam-nie-sluzy--46458405https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

Wytrwałość i konsekwencja - pewnie zgodzisz się, że są potrzebne podczas odchudzania i zmiany nawyków.
Ale czy konsekwencja zawsze jest dobra, czy w każdej sytuacji nam służy?
W tym odcinku podcastu dowiesz się, kiedy konsekwencja może przeszkadzać nam w osiągnięciu pożądanych efektów i przynosić więcej szkody niż pożytku.

Zapisz się na listę osób zainteresowanych programem "Zmień myślenie, zmień jedzenie": https://fitstrategia.activehosted.com/f/45
To 5-tygodniowy kompleksowy program psychodietetyczny. Jego edycja odbywa się tylko raz w roku. Zapisz się, żeby nie przegapić tegorocznej edycji.
Zapis do niczego Cię nie zobowiązuje, ale gwarantuje Ci najlepszą opcję na dołączenie.]]>https://api.spreaker.com/episode/46458405Fri, 10 Sep 2021 10:45:53 +0000Barbara JanysekE-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/ To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i...https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

Wytrwałość i konsekwencja - pewnie zgodzisz się, że są potrzebne podczas odchudzania i zmiany nawyków.
Ale czy konsekwencja zawsze jest dobra, czy w każdej sytuacji nam służy?
W tym odcinku podcastu dowiesz się, kiedy konsekwencja może przeszkadzać nam w osiągnięciu pożądanych efektów i przynosić więcej szkody niż pożytku.

Zapisz się na listę osób zainteresowanych programem "Zmień myślenie, zmień jedzenie": https://fitstrategia.activehosted.com/f/45
To 5-tygodniowy kompleksowy program psychodietetyczny. Jego edycja odbywa się tylko raz w roku. Zapisz się, żeby nie przegapić tegorocznej edycji.
Zapis do niczego Cię nie zobowiązuje, ale gwarantuje Ci najlepszą opcję na dołączenie.]]>1525dieta,dietabezdiety,konsekwencja,odchudzanie,psychodietetyka,psychologiajedzenia,psychologiaodchudzania,psychologiaodżywiania,psychologiazdrowia,skuteczneodchudzanie,wytrwałość,zdroweodchudzanie,zdrowystylżyciafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fs-016-kompleksy-wizerunek-ciala-i-samoakceptacja--45978563https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---
Skąd się biorą kompleksy?
Jak kształtuje się nasz wizerunek ciała?
Na co wpływa to jak widzimy i odbieramy siebie?
Jaką jedną rzecz możesz zrobić, żeby czuć się lepiej ze sobą, w swoim i ze swoim ciałem?

Ten odcinek daje do myślenia i przynosi ukojenie. Polecam każdej kobiecie.
Więcej informacji na stronie odcinka: https://fitstrategia.pl/podcast016-samoakceptacja/

Posłuchaj również:
Dlaczego diety nie działają? https://fitstrategia.pl/podcast001-dlaczego-diety-nie-dzialaja/

Ciałożyczliwość - jak polubić siebie i swoje ciało na nowo? Rozmowa z Agatą Głydą @psycholognadiecie: https://fitstrategia.pl/podcast011-cialozyczliwosc/

Jak być i czuć się atrakcyjną niezależnie od rozmiaru. Rozmowa psychodietetyczki ze stylistką. https://fitstrategia.pl/podcast004-atrakcyjnosc-niezaleznie-od-rozmiaru/]]>https://api.spreaker.com/episode/45978563Thu, 05 Aug 2021 13:23:41 +0000Barbara JanysekE-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/ To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i...https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---
Skąd się biorą kompleksy?
Jak kształtuje się nasz wizerunek ciała?
Na co wpływa to jak widzimy i odbieramy siebie?
Jaką jedną rzecz możesz zrobić, żeby czuć się lepiej ze sobą, w swoim i ze swoim ciałem?

Ten odcinek daje do myślenia i przynosi ukojenie. Polecam każdej kobiecie.
Więcej informacji na stronie odcinka: https://fitstrategia.pl/podcast016-samoakceptacja/

Posłuchaj również:
Dlaczego diety nie działają? https://fitstrategia.pl/podcast001-dlaczego-diety-nie-dzialaja/

Ciałożyczliwość - jak polubić siebie i swoje ciało na nowo? Rozmowa z Agatą Głydą @psycholognadiecie: https://fitstrategia.pl/podcast011-cialozyczliwosc/

Jak być i czuć się atrakcyjną niezależnie od rozmiaru. Rozmowa psychodietetyczki ze stylistką. https://fitstrategia.pl/podcast004-atrakcyjnosc-niezaleznie-od-rozmiaru/]]>1840akceptacjasiebie,ciało,ciałoneutralność,ciałopozytywność,ciałożyczliwość,cielesność,dobrostan,kobiecość,kompleksy,pewnośćsiebie,poczuciewłasnejwartości,samoakceptacja,wizerunek,wizerunekciała,zdrowepodejście,zdrowiepsychiczne,zdrowystylżyciafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fs-015-jak-odkryc-i-rozwijac-swoje-mocne-strony-rozmowa-z-dominikiem-juszczykiem--45477271https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

W najnowszym odcinku podcastu wspólnie z Dominikiem Juszczykiem z podcastu "Z pasją o mocnych stronach" rozmawialiśmy o talentach i mocnych stronach, o tym, co daje nam ich świadomość i jak je rozwijać.

Więcej informacji na stronie: https://fitstrategia.pl/podcast015-talenty

E-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze]]>https://api.spreaker.com/episode/45477271Mon, 28 Jun 2021 14:59:56 +0000Barbara JanysekE-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/ To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i...https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

W najnowszym odcinku podcastu wspólnie z Dominikiem Juszczykiem z podcastu "Z pasją o mocnych stronach" rozmawialiśmy o talentach i mocnych stronach, o tym, co daje nam ich świadomość i jak je rozwijać.

Więcej informacji na stronie: https://fitstrategia.pl/podcast015-talenty

E-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze]]>3450badanietalentówgallupa,efektywność,gallup,mocnestrony,produktywność,rozwój,rozwójosobisty,strengthsfinder,szczęście,talentyfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fs-014-najwiekszy-blad-podczas-zmiany-nawykow-zywieniowych--44894139https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

Jaki jest największy błąd podczas zmiany nawyków żywieniowych? Co sprawia, że próby zmiany okazuję się nieskuteczne? O tym wszystkim dowiesz się z najnowszego odcinka podcastu.

Zapisz się na listę osób zainteresowanych ebookiem o zmianie nawyków: www.fitstrategia.pl/podcast014-najwiekszy-blad-podczas-zmiany-nawykow-zywieniowych

Posłuchaj również:
Jak nawyki wpływają na nasze życie? https://fitstrategia.pl/podcast013-nawyki/
Dlaczego diety nie działają? https://fitstrategia.pl/podcast001-dlaczego-diety-nie-dzialaja/]]>https://api.spreaker.com/episode/44894139Tue, 18 May 2021 15:41:46 +0000Barbara JanysekE-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/ To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i...https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

Jaki jest największy błąd podczas zmiany nawyków żywieniowych? Co sprawia, że próby zmiany okazuję się nieskuteczne? O tym wszystkim dowiesz się z najnowszego odcinka podcastu.

Zapisz się na listę osób zainteresowanych ebookiem o zmianie nawyków: www.fitstrategia.pl/podcast014-najwiekszy-blad-podczas-zmiany-nawykow-zywieniowych

Posłuchaj również:
Jak nawyki wpływają na nasze życie? https://fitstrategia.pl/podcast013-nawyki/
Dlaczego diety nie działają? https://fitstrategia.pl/podcast001-dlaczego-diety-nie-dzialaja/]]>1197dieta,dietabezdiety,dobrenawyki,nawyki,nawykiżywieniowe,psychodietetyka,psychologiaodchudzania,psychologiaodżywiania,zdroweodchudzanie,zdroweodżywianie,zdrowystylżycia,zmiananawykówfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fs-013-jak-nawyki-wplywaja-na-nasze-zycie--44494549https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

Jak nawyki wpływają na nasze życie? Jak powstają? Co to ma wspólnego ze sposobem odżywiania, jedzeniem pod wpływem emocji i poziomem satysfakcji życiowej? Jaką mają rolę i znaczenie? O tym wszystkim usłyszysz w najnowszym odcinku podcastu.

Zapisz się na listę osób zainteresowanych ebookiem o zmianie nawyków: www.fitstrategia.pl/podcast013-nawyki]]>https://api.spreaker.com/episode/44494549Mon, 26 Apr 2021 17:18:57 +0000Barbara JanysekE-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/ To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i...https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

Jak nawyki wpływają na nasze życie? Jak powstają? Co to ma wspólnego ze sposobem odżywiania, jedzeniem pod wpływem emocji i poziomem satysfakcji życiowej? Jaką mają rolę i znaczenie? O tym wszystkim usłyszysz w najnowszym odcinku podcastu.

Zapisz się na listę osób zainteresowanych ebookiem o zmianie nawyków: www.fitstrategia.pl/podcast013-nawyki]]>1274nawyki,nawykiżywieniowe,psychodietetyka,psychologiaodchudzania,psychologiaodżywiania,psychologiazmiany,rozwój,samorozwój,zdrowenawyki,zdrowystylżycia,zmiana,zmiananawykówfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fs-012-dlaczego-nie-moge-schudnac-na-stale-kluczowy-element--44300430https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

Trwałe efekty to coś, czego pragnie każda osoba zaczynająca odchudzanie. Jednak nie zawsze jest to proste. Wtedy rodzi się pytanie: Dlaczego nie mogę schudnąć na stałe?
W najnowszym odcinku podcastu przedstawiam kluczowy element, dlaczego tak się dzieje i podpowiadam, jak podejść do odchudzania, żeby było skuteczne, a przy tym dobre dla nas.

Notatki do tego odcinka: https://fitstrategia.pl/podcast012-dlaczego-nie-moge-schudnac-na-stale/

Warto posłuchać również:

fS 001 - Dlaczego diety nie działają? https://fitstrategia.pl/podcast001-dlaczego-diety-nie-dzialaja/
fS 002 - Wyrzuty sumienia. Jak sobie z nimi radzić? https://fitstrategia.pl/podcast002-wyrzuty-sumienia-po-jedzeniu/

Pobierz darmowego ebooka: 20 strategii dla fit ciała i umysłu: https://fitstrategia.pl/20-strategii-dla-fit-ciala-i-umyslu-ebook-fitstrategia/]]>https://api.spreaker.com/episode/44300430Mon, 12 Apr 2021 09:42:50 +0000Barbara JanysekE-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/ To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i...https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

Trwałe efekty to coś, czego pragnie każda osoba zaczynająca odchudzanie. Jednak nie zawsze jest to proste. Wtedy rodzi się pytanie: Dlaczego nie mogę schudnąć na stałe?
W najnowszym odcinku podcastu przedstawiam kluczowy element, dlaczego tak się dzieje i podpowiadam, jak podejść do odchudzania, żeby było skuteczne, a przy tym dobre dla nas.

Notatki do tego odcinka: https://fitstrategia.pl/podcast012-dlaczego-nie-moge-schudnac-na-stale/

Warto posłuchać również:

fS 001 - Dlaczego diety nie działają? https://fitstrategia.pl/podcast001-dlaczego-diety-nie-dzialaja/
fS 002 - Wyrzuty sumienia. Jak sobie z nimi radzić? https://fitstrategia.pl/podcast002-wyrzuty-sumienia-po-jedzeniu/

Pobierz darmowego ebooka: 20 strategii dla fit ciała i umysłu: https://fitstrategia.pl/20-strategii-dla-fit-ciala-i-umyslu-ebook-fitstrategia/]]>1168dieta,dietabezdiety,nawykiżywieniowe,odchudzanie,psychodietetyczka,psychodietetyka,psychologiaodchudzania,psychologiaodżywiania,skuteczneodchudzanie,wytrwałość,zdroweodchudzanie,zdrowie,zdrowystylżycia,zmiananawykówfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fs-011-cialozyczliwosc-jak-polubic-siebie-i-swoje-cialo-na-nowo-rozmowa-z-agata-glyda-psycholognadiecie--43945480https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

W najnowszym 11 odcinku podcastu wspólne z Agatą Głydą rozmawiamy o ciałożyczliwości, o zdrowym podejściu do zdrowego stylu życia. Bez restrykcji, presji i przymusu. 

Tematy, jakie poruszałyśmy to:
- jak zaczęła się droga Agaty i jak to się stało, że jej profil @psycholognadiecie zyskał taką popularność?
- do czego prowadzi kultura diet i presja z nią związana?
- czym jest ciałożyczliwość?
- jak polubić swoje ciało?
- stosunek do własnego ciała
- kompleksy
- narzędzia terapii poznawczo-behawioralnej, które pomagają tu i teraz
- kształtowanie się postaw żywieniowych u dzieci
- książka Agaty "Równowaga. Jak ogarnąć dietę i odzyskać spokój"

https://fitstrategia.pl/podcast011-cialozyczliwosc/

Strona Agaty: https://psycholognadiecie.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/43945480Thu, 18 Mar 2021 10:54:17 +0000Barbara JanysekE-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/ To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i...https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

W najnowszym 11 odcinku podcastu wspólne z Agatą Głydą rozmawiamy o ciałożyczliwości, o zdrowym podejściu do zdrowego stylu życia. Bez restrykcji, presji i przymusu. 

Tematy, jakie poruszałyśmy to:
- jak zaczęła się droga Agaty i jak to się stało, że jej profil @psycholognadiecie zyskał taką popularność?
- do czego prowadzi kultura diet i presja z nią związana?
- czym jest ciałożyczliwość?
- jak polubić swoje ciało?
- stosunek do własnego ciała
- kompleksy
- narzędzia terapii poznawczo-behawioralnej, które pomagają tu i teraz
- kształtowanie się postaw żywieniowych u dzieci
- książka Agaty "Równowaga. Jak ogarnąć dietę i odzyskać spokój"

https://fitstrategia.pl/podcast011-cialozyczliwosc/

Strona Agaty: https://psycholognadiecie.pl/]]>3066ciałopozytywność,ciałożyczliwość,dieta,odchudzanie,psychodietetyka,psychologiaodchudzania,psychologiaodżywiania,psycholognadiecie,równowaga,zdroweodżywianie,zdrowystylżyciafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fs-010-jak-sobie-radzic-z-pokusam-5-skutecznych-strategii--43735846https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

Chcesz odżywiać się zdrowiej, albo schudnąć, ale wszędzie tyle pokus?
Mimo najszczerszych chęci nie zawsze potrafisz nad nimi zapanować?
Obiecujesz sobie, że zjesz tylko ciasteczko, a potem kończy się na całej paczce?
Posłuchaj podcastu i poznaj 5 strategii na radzenie sobie z pokusami!

Wspominany odcinek "Dlaczego tak ciężko przestać jeść słodycze? Poznaj 4 najczęstsze powody" znajdziesz tutaj: https://fitstrategia.pl/podcast009-dlaczego-ciezko-przestac-jesc-slodycze/]]>https://api.spreaker.com/episode/43735846Thu, 04 Mar 2021 15:08:16 +0000Barbara JanysekE-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/ To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i...https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

Chcesz odżywiać się zdrowiej, albo schudnąć, ale wszędzie tyle pokus?
Mimo najszczerszych chęci nie zawsze potrafisz nad nimi zapanować?
Obiecujesz sobie, że zjesz tylko ciasteczko, a potem kończy się na całej paczce?
Posłuchaj podcastu i poznaj 5 strategii na radzenie sobie z pokusami!

Wspominany odcinek "Dlaczego tak ciężko przestać jeść słodycze? Poznaj 4 najczęstsze powody" znajdziesz tutaj: https://fitstrategia.pl/podcast009-dlaczego-ciezko-przestac-jesc-slodycze/]]>670dieta,jedzenieemocjonalne,psychodietetyka,psychologiaodchudzania,psychologiaodżywiania,słodycze,zdroweodżywianie,zdrowie,zdrowystylżyciafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fs-009-dlaczego-tak-ciezko-przestac-jesc-slodycze-4-najczestsze-powody--43385281https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

Dlaczego tak ciężko przestać jeść słodycze?
Dlaczego to właśnie słodycze bywają dla nas problematyczne?
Dlaczego one są dla nas taką dużą pokusą? W tym nagraniu opowiem Ci o tym, dlaczego tak się dzieje, że to właśnie z nimi jest nam ciężko sobie poradzić. Poznasz 4 powody, a właściwie błędy, które sprawiają, że jest jeszcze trudniej.

Zapisz się na darmowe szkolenie online "Jak sobie radzić z podjadaniem słodyczy?":
https://darmoweszkolenie.fitstrategia.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/43385281Wed, 10 Feb 2021 15:05:11 +0000Barbara JanysekE-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/ To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i...https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

Dlaczego tak ciężko przestać jeść słodycze?
Dlaczego to właśnie słodycze bywają dla nas problematyczne?
Dlaczego one są dla nas taką dużą pokusą? W tym nagraniu opowiem Ci o tym, dlaczego tak się dzieje, że to właśnie z nimi jest nam ciężko sobie poradzić. Poznasz 4 powody, a właściwie błędy, które sprawiają, że jest jeszcze trudniej.

Zapisz się na darmowe szkolenie online "Jak sobie radzić z podjadaniem słodyczy?":
https://darmoweszkolenie.fitstrategia.pl/]]>853dieta,dietabezdiety,jedzenieemocjonalne,kompulsywnejedzenie,objadaniesię,odchudzanie,podjadanie,psychodietetyka,psychologiaodchudzania,psychologiaodżywiania,skuteczneodchudzanie,słodycze,zdroweodchudzanie,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fs-008-jak-byc-dla-siebie-dobra-13-najwazniejszych-elementow--42932569https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

Jak być dla siebie dobrą?
W tym odcinku podcastu poznasz 13 najważniejszych elementów, dzięki którym możesz znacząco poprawić jakość swojego życia.

Notatki do tego odcinka znajdziesz na stronie: https://fitstrategia.pl/podcast008_jak-byc-dla-siebie-dobra/

Darmowe szkolenie online: "Od czego zacząć odchudzanie, żeby nie poddać się po miesiacu? https://fitstrategia.pl/od-czego-zaczac-odchudzanie_darmowe-szkolenie/]]>https://api.spreaker.com/episode/42932569Thu, 14 Jan 2021 13:57:55 +0000Barbara JanysekE-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/ To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i...https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

Jak być dla siebie dobrą?
W tym odcinku podcastu poznasz 13 najważniejszych elementów, dzięki którym możesz znacząco poprawić jakość swojego życia.

Notatki do tego odcinka znajdziesz na stronie: https://fitstrategia.pl/podcast008_jak-byc-dla-siebie-dobra/

Darmowe szkolenie online: "Od czego zacząć odchudzanie, żeby nie poddać się po miesiacu? https://fitstrategia.pl/od-czego-zaczac-odchudzanie_darmowe-szkolenie/]]>2271dbanieosiebie,dobreżycie,dobrostan,pewnośćsiebie,poczuciewłasnejwartości,samoakceptacja,wybieramtocodlamniedobre,zdrowiepsychicznefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fs-007-postanowienia-i-cele-czyli-jak-planowac-efektywnie-i-w-zgodzie-ze-soba--42725268https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

W tym odcinku usłyszysz:

- czy i jak warto robić podsumowanie roku
- co warto zrobić jeszcze przed stawianiem sobie celów
- czym się różnią postanowienia od celów
- czym się różnią cele zadaniowe od zmiany nawyków i dlaczego to rozróżnienie jest tak ważne
- jak ustalać cele, żeby skutecznie je realizować
- na co zwrócić uwagę, żeby cele przynosiły satysfakcję i spełnienie, a nie presję i frustrację


Pobierz prezent - zeszyt ćwiczeń "Moja wizja życia. 12 pytań, które pozwolą Ci odktyć to, czego pragniesz": https://fitstrategia.pl/podcast007_postanowienia/]]>https://api.spreaker.com/episode/42725268Wed, 30 Dec 2020 19:40:37 +0000Barbara JanysekE-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/ To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i...https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

W tym odcinku usłyszysz:

- czy i jak warto robić podsumowanie roku
- co warto zrobić jeszcze przed stawianiem sobie celów
- czym się różnią postanowienia od celów
- czym się różnią cele zadaniowe od zmiany nawyków i dlaczego to rozróżnienie jest tak ważne
- jak ustalać cele, żeby skutecznie je realizować
- na co zwrócić uwagę, żeby cele przynosiły satysfakcję i spełnienie, a nie presję i frustrację


Pobierz prezent - zeszyt ćwiczeń "Moja wizja życia. 12 pytań, które pozwolą Ci odktyć to, czego pragniesz": https://fitstrategia.pl/podcast007_postanowienia/]]>2709cele,marzenia,planowanie,plany,postanowienianoworoczne,psychologiazmiany,rozwój,rozwójsobisty,wizja,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fs-006-swieta-potrzeby-stres-i-jedzenie-czyli-jak-przezyc-dobrze-swieta--42554800https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

Święta. Dla niektórych czas radości, magii, bliskości.
Dla niektórych czas stresu, frustracji, niepokoju. Jak przeżyć dobrze Święta? Jak nie dać się stresowi, gonitwie i obsesyjnym myślom o jedzeniu? O tym wszystkim usłyszysz w tym odcinku podcastu!
Karty pracy wspomniane w odcinku możesz pobrać na stronie: https://fitstrategia.pl/podcast006-swieta/]]>https://api.spreaker.com/episode/42554800Fri, 18 Dec 2020 15:08:17 +0000Barbara JanysekE-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/ To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i...https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

Święta. Dla niektórych czas radości, magii, bliskości.
Dla niektórych czas stresu, frustracji, niepokoju. Jak przeżyć dobrze Święta? Jak nie dać się stresowi, gonitwie i obsesyjnym myślom o jedzeniu? O tym wszystkim usłyszysz w tym odcinku podcastu!
Karty pracy wspomniane w odcinku możesz pobrać na stronie: https://fitstrategia.pl/podcast006-swieta/]]>1386bożenarodzenie,jedzenie,psychologiaodżywiania,relaks,rozwój,świętafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fs-005-produktywnosc-po-swojemu-jak-realizowac-cele-w-zgodzie-ze-soba-rozmowa-z-jadwiga-korzeniewska--42361479https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

W najnowszym odcinku podcastu wspólne z Jadwigą Korzeniewską rozmawiamy o tym czym jest dobra produktywność i jak realizować swoje cele w zgodzie ze sobą.
W kontrze do nadmiernej presji i ciśnienia, za to z satysfakcją i uważnością na swoje zasoby i potrzeby.
Tematy, jakie poruszałyśmy to:
🌷 czym jest dobra produktywność?
🌷 co ma samoświadomość i uważność do produktywności?
🌷 jak realizować swoje cele bez presji, zbytniego obciążenia i przepracowywania się?
🌷 dlaczego dbanie o swój dobrostan jest tak ważne?
🌷 czy i kiedy warto odpuszczać?
🌷 co pomogło Jadzi w tym, że w ciągu 5 lat napisała 3 książki, organizowała konferencje, tworzyła programy online, a przy tym pracowała indywidualnie z klientami?]]>https://api.spreaker.com/episode/42361479Mon, 07 Dec 2020 15:39:33 +0000Barbara JanysekE-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/ To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i...https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

W najnowszym odcinku podcastu wspólne z Jadwigą Korzeniewską rozmawiamy o tym czym jest dobra produktywność i jak realizować swoje cele w zgodzie ze sobą.
W kontrze do nadmiernej presji i ciśnienia, za to z satysfakcją i uważnością na swoje zasoby i potrzeby.
Tematy, jakie poruszałyśmy to:
🌷 czym jest dobra produktywność?
🌷 co ma samoświadomość i uważność do produktywności?
🌷 jak realizować swoje cele bez presji, zbytniego obciążenia i przepracowywania się?
🌷 dlaczego dbanie o swój dobrostan jest tak ważne?
🌷 czy i kiedy warto odpuszczać?
🌷 co pomogło Jadzi w tym, że w ciągu 5 lat napisała 3 książki, organizowała konferencje, tworzyła programy online, a przy tym pracowała indywidualnie z klientami?]]>3903cele,dobraproduktywność,dobrostan,efektywność,nawyki,planowanie,plany,produktywność,realizacjacelów,rozwój,samoświadomość,uważnośćfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fs-004-atrakcyjna-w-kazdym-rozmiarze-rozmowa-psychodietetyczki-ze-stylistka--42061496https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

W najnowszym odcinku podcastu wspólne z osobistą stylistką Aleksandrą Frątczak-Biś
rozmawiamy o tym, jak być i czuć się atrakcyjną. ZAWSZE! Niezależnie od rozmaru na metce.]]>https://api.spreaker.com/episode/42061496Thu, 19 Nov 2020 18:42:44 +0000Barbara JanysekE-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/ To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i...https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

W najnowszym odcinku podcastu wspólne z osobistą stylistką Aleksandrą Frątczak-Biś
rozmawiamy o tym, jak być i czuć się atrakcyjną. ZAWSZE! Niezależnie od rozmaru na metce.]]>3867akceptacjasiebie,atrakcyjnakobieta,atrakcyjność,ciałożyczliwość,fitstrategia,osobistastylistka,poczucieatrakcyjności,psychodietetyka,pwenośćsiebie,stylistka,wizerunekfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fs-003-7-pytan-ktore-musisz-sobie-zadac-zanim-zaczniesz-sie-odchudzac--41883409https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

Od czego zacząć, żeby schudnać skutecznie i na stałe? Poznaj 7 pytań, dzięki którym tym razem osiągniesz swój cel! Najczęściej właśnie ten element pomijamy, a to duży błąd!]]>https://api.spreaker.com/episode/41883409Mon, 09 Nov 2020 18:54:03 +0000Barbara JanysekE-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/ To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i...https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

Od czego zacząć, żeby schudnać skutecznie i na stałe? Poznaj 7 pytań, dzięki którym tym razem osiągniesz swój cel! Najczęściej właśnie ten element pomijamy, a to duży błąd!]]>1611dieta,dietabezdiety,fitstrategia,jakschudnąć,jakschudnąćskutecznie,odchudzanie,odżywianie,psychodietetyka,psychologiaodchudzania,psychologiaodżywiania,racjonalnepodejście,redukcja,samoakceptacja,skuteczneodchudzanie,zdrowie,zdrowystylżyciafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fs-002-wyrzuty-sumienia-po-jedzeniu-jak-sobie-z-nimi-radzic--41583546
To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

Jak radzić sobie z wyrzutami sumienia po jedzeniu?
Jak nie dać się poczuciu winy?
Co zrobić, żeby czuć się lepiej i nie ulegać czarnym scenariuszom, które sprawiają, że szybciej się poddajemy?
Tego wszystkiego dowiesz się z tego odcinka!

Darmowe szkolenie, o którym wspominam w podcaście: https://fitstrategia.pl/darmowe-szkolenie/

👉 Wszystkie linki i informacje znajdziesz na stronie:

🔥 Pobierz darmowego e-booka: https://barbarajanysek.pl/newsletters/20-strategii-dla-ciala-i-umyslu/

Podziel się swoimi wnioskami po przesłuchaniu odcinka tutaj: Wyrzuty sumienia po jedzeniu. Podcast | fitStrategia]]>https://api.spreaker.com/episode/41583546Thu, 22 Oct 2020 10:38:06 +0000Barbara JanysekE-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/ To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i...
To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

Jak radzić sobie z wyrzutami sumienia po jedzeniu?
Jak nie dać się poczuciu winy?
Co zrobić, żeby czuć się lepiej i nie ulegać czarnym scenariuszom, które sprawiają, że szybciej się poddajemy?
Tego wszystkiego dowiesz się z tego odcinka!

Darmowe szkolenie, o którym wspominam w podcaście: https://fitstrategia.pl/darmowe-szkolenie/

👉 Wszystkie linki i informacje znajdziesz na stronie:

🔥 Pobierz darmowego e-booka: https://barbarajanysek.pl/newsletters/20-strategii-dla-ciala-i-umyslu/

Podziel się swoimi wnioskami po przesłuchaniu odcinka tutaj: Wyrzuty sumienia po jedzeniu. Podcast | fitStrategia]]>1714dieta,dietabezdiety,jakschudnąć,nawyki,odchudzanie,odżywianie,psychodietetyka,psychologiaodchudzania,psychologiaodżywiania,redukcja,skuteczneodchudzanie,wyrzutysumienia,zdroweodchudzanie,zdroweodżywianie,zdrowie,zdrowystylżyciafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fs-001-dlaczego-diety-nie-dzialaja--41258294https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

Co roku na rynku pojawia się mnóstwo nowych diet. Dlaczego więc tak trudno jest schudnać skutecznie? W tym odcinku podcastu opowiadam dlaczego dieta nie jest najlepszym rozwiązaniem, jeśli zależy Ci na trwałych efektach i jakie mechanizmy za tym stoją.

Źródła i przydatne informacje znajdziesz na blogu: https://fitstrategia.pl/podcast001-dlaczego-diety-nie-dzialaja/]]>https://api.spreaker.com/episode/41258294Fri, 02 Oct 2020 11:52:00 +0000Barbara JanysekE-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/ To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i...https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej.
To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy.
Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie.

---

Co roku na rynku pojawia się mnóstwo nowych diet. Dlaczego więc tak trudno jest schudnać skutecznie? W tym odcinku podcastu opowiadam dlaczego dieta nie jest najlepszym rozwiązaniem, jeśli zależy Ci na trwałych efektach i jakie mechanizmy za tym stoją.

Źródła i przydatne informacje znajdziesz na blogu: https://fitstrategia.pl/podcast001-dlaczego-diety-nie-dzialaja/]]>1472dieta,diety,jakschudnąć,psychologiaodchudzania,psychologiaodżywiania,skuteczneodchudzanie,zdroweodchudzanie,zdroweodżywianie,zdrowie,zdrowystylżyciafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fs-000-zwiastun-czyli-czego-mozesz-sie-spodziewac--41240474
Tego odcinka możesz posłuchać także na stronie: fitstrategia.pl/podcast000]]>https://api.spreaker.com/episode/41240474Thu, 01 Oct 2020 10:41:17 +0000Barbara JanysekW przedpremierowym odcinku powiem Ci czego możesz się spodziewać, skąd pomysł na podcast i jaka idea mu przyświeca. Tego odcinka możesz posłuchać także na stronie: fitstrategia.pl/podcast000
Tego odcinka możesz posłuchać także na stronie: fitstrategia.pl/podcast000]]>352fitstrategia,pewnośćsiebie,poczuciewłasnejwartości,podcast,polskipodcast,psychodietetyka,psychologiaodchudzania,psychologiaodżywiania,psychologiazmiany,rozwój,samoakceptacja,skuteczneodchudzanie,zdroweodżywianie,zdrowystylżyciafalsetrailer