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Por Paola Carrijo, 32 anos, curitibana, apaixonada por corrida, triatleta iniciante e criadora de conteúdo digital.

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[Blog paolacarrijo.com.br]]]>ptHealth & FitnessCopyright Paola Sprea Carrijohttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/b4b1ff53768d02db4d677f1ea909416d.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/o-diario-da-paola--4538695Mon, 31 May 2021 23:07:01 +0000Paola Sprea CarrijoPaola Sprea Carrijopaola@paolacarrijo.com.brBem-vindo ao meu podcast O Diário da Paola, com episódios em que divido minhas reflexões, experiências, dores e alegrias, para fazer com que você se sinta leve e encorajado a buscar o seu MELHOR! Por Paola Carrijo, 32 anos, curitibana, apaixonada...
Por Paola Carrijo, 32 anos, curitibana, apaixonada por corrida, triatleta iniciante e criadora de conteúdo digital.

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[Blog paolacarrijo.com.br]]]>false6e40fa93-4518-50a2-882a-7fb2482c8685episodichttps://www.spreaker.com/episode/sera-que-e-tempo-que-nos-falta-ep-09--45114958
Edição @conversascombinder
Instagram @paolacarrijo]]>https://api.spreaker.com/episode/45114958Mon, 31 May 2021 23:01:58 +0000Paola Sprea CarrijoEstamos acostumados a dizer ou ouvir “queria muito fazer isso, mas não tenho tempo”! Será que é realmente falta de tempo ou de um porquê muito forte?! Neste episódio, falei sobre a importância de começarmos aos poucos e o conceito de micro-hábitos....
Edição @conversascombinder
Instagram @paolacarrijo]]>676priorizeseutempo,tempofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/deixe-os-horarios-a-seu-favor-ep-08--44993231
Edição @conversascombinder
Instagram @paolacarrijo]]>https://api.spreaker.com/episode/44993231Mon, 24 May 2021 10:15:10 +0000Paola Sprea CarrijoSerá que os horários em que nos alimentamos, treinamos ou dormimos fazem a diferença na nossa qualidade de vida?! Sim, observar a cronobiologia e o ciclo circadiano muda tudo! Saiba mais sobre o tema e porquê nos sentimos mais cansados ou energizados...
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Instagram @paolacarrijo]]>669falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/saudavel-e-respeitar-a-sua-individualidade-ep-07--44857375
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Instagram @paolacarrijo]]>https://api.spreaker.com/episode/44857375Mon, 17 May 2021 10:30:06 +0000Paola Sprea CarrijoAfinal, o que é ser SAUDÁVEL?! Recebemos de todos os lados a informação de que precisamos ser mais saudáveis, mas o que isso realmente significa?! Saúde vai muito além de estética e não se confunde com rigidez alimentar. Saúde é equilibrar o físico,...
Edição por @conversascombinder
Instagram @paolacarrijo]]>783alimentacaosaudavel,ayurveda,saudavel,vidasaudavelfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/somos-incapazes-ou-impostores-ep-06--44724274
Edição @conversascombinder]]>https://api.spreaker.com/episode/44724274Mon, 10 May 2021 10:30:19 +0000Paola Sprea CarrijoPor que vezes nos sabotamos a ponto de acreditar que não merecemos algo?! Por que falamos com nós mesmos de uma forma tão agressiva?! Neste episódio, falei sobre a síndrome do impostor que acomete tanta gente e de forma silenciosa. Combatê-la por...
Edição @conversascombinder]]>639autojulgamento,sindromedoimpostorfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/liberdade-e-ter-rotina-ep-05--44598443
Edição @conversascombinder]]>https://api.spreaker.com/episode/44598443Mon, 03 May 2021 10:20:10 +0000Paola Sprea CarrijoA rotina, ao contrário do que muitos acreditam, não significa monotonia. Ela é liberdade e nos permite ter horários na agenda para dedicarmos àquilo que é importante e de valor para nós. Você tem o costume de se planejar?! Neste episódio, falei sobre...
Edição @conversascombinder]]>660comomontaraagenda,horarios,planejamento,prioridade,rotinafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/alimente-se-com-emocoes-positivas-ep-04--44483635
Edição por @conversascombinder]]>https://api.spreaker.com/episode/44483635Mon, 26 Apr 2021 10:30:02 +0000Paola Sprea CarrijoPor que nos sentimos estagnados e desencorajados?! Será que nossas emoções também refletem no nosso físico?! Compartilhei um pouco da história e o que aprendi com o Ayurveda. O segredo está mais acessível do que pensamos. Edição por @conversascombinder
Edição por @conversascombinder]]>649falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/nao-tenha-vergonha-de-mudar-ep-03--44383593
Edição de @conversascomobinder]]>https://api.spreaker.com/episode/44383593Mon, 19 Apr 2021 10:45:16 +0000Paola Sprea CarrijoPor que sentimos tanta vergonha de mudar, sair da zona de conforto e se arriscar a algo novo?! De onde vem o julgamento que nos reprime: de terceiros, de amigos, da nossa família ou de nós mesmos?! Temos formas de combater essa vergonha e deixá-la de...
Edição de @conversascomobinder]]>757coragem,ep03,medodemudar,vergonhafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/julgue-menos-ame-mais-ep-02--44296508
Edição @comandonews]]>https://api.spreaker.com/episode/44296508Mon, 12 Apr 2021 11:00:16 +0000Paola Sprea CarrijoPor que gastamos tanta energia julgando os outros ou a nós mesmos, quando deveríamos olhar para dentro?! O maior investimento que podemos fazer é no autoconhecimento e na trajetória de conhecermos, a fundo, o que nos nutre, não é verdade?! Fica aqui a...
Edição @comandonews]]>616amemais,julguemenos,paolacarrijofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sem-titulos-por-aqui-ep-01--44209279https://api.spreaker.com/episode/44209279Tue, 06 Apr 2021 01:22:00 +0000Paola Sprea CarrijoPor que nos rotular a todo momento?! No episódio de hoje, falaremos sobre o que realmente importa: buscar aquilo que nos nutre por dentro e espalhar o que temos de melhor ao próximo.594falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-9-o-cenario-dos-eventos-esportivos-pos-covid--41070802Aos corredores de plantão, que estão morrendo de saudades das provas, fica aqui nosso convite para participarem do nosso desafio virtual! Bora?!
As inscrições são pelo site https://www.ticketagora.com.br/e/21kv-series-by-paola-carrijo-30781 ❤️]]>https://api.spreaker.com/episode/41070802Tue, 22 Sep 2020 21:09:28 +0000Paola Sprea CarrijoNeste episódio, convidei o Arthur Trauczynski, sócio-diretor da agência de marketing esportivo Global Vita Sports, para falar sobre a repaginação do cenário esportivo com o COVID e consequente isolamento social. Qual foi a aposta das organizadoras de...Aos corredores de plantão, que estão morrendo de saudades das provas, fica aqui nosso convite para participarem do nosso desafio virtual! Bora?!
As inscrições são pelo site https://www.ticketagora.com.br/e/21kv-series-by-paola-carrijo-30781 ❤️]]>1400cenarioesportivo,corredor,corrida,corridaderua,desafiovirtual,provasdecorridafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-8-do-direito-para-a-midia-social-o-que-diria-meu-mapa-astral--40918437https://api.spreaker.com/episode/40918437Tue, 15 Sep 2020 19:28:01 +0000Paola Sprea CarrijoNeste episódio, a convidada maravilhosa é a astróloga Soul Taty. Se você é cético quanto à astrologia, assim como eu era, dê o play e ouça insights incríveis e sinta a energia surreal que ela tem. Cliques da calma?! Escolhas do ego ou da nossa...2333astrologia,direito,mapaastral,mudancadecarreira,mudancadeprofissao,paolacarrijo,poderdosastrosfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-7-a-magica-da-maratona--40784837Ouça e se inspire ❤️]]>https://api.spreaker.com/episode/40784837Tue, 08 Sep 2020 23:29:11 +0000Paola Sprea CarrijoNeste episódio, contei como surgiu a Maratona e bati um papo super legal com a Babi Beluco (@babibeluco), modelo e uma atleta incrível! Ela contou seu início na corrida, falou sobre a importância do foco e disciplina e como chegou no sub-3 horas nos...Ouça e se inspire ❤️]]>221442km,corrida,disciplina,foco,maratonafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-6-corrida-e-musculacao-uma-historia-de-amor--40640400https://api.spreaker.com/episode/40640400Tue, 01 Sep 2020 21:10:55 +0000Paola Sprea CarrijoNeste episódio, bati um papo com meu personal trainer Luiz Eduardo Kokufu sobre a importância dos treinos de fortalecimento para os corredores! Ao contrário do que muitos pensam, a musculação pode ser uma grande aliada para evoluir na corrida,...2008corrida,fortalecimento,fortalecimentoparacorredores,fortalecimentoparacorrida,importanciadamusculacao,musculacaofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-5-performance-na-corrida-um-bate-papo-com-meu-treinador-ramon-ferreira--40486987https://api.spreaker.com/episode/40486987Tue, 25 Aug 2020 15:32:19 +0000Paola Sprea CarrijoNeste episódio, falamos sobre performance na corrida, a preocupação de muitos atletas, até mesmo os iniciantes! Convidei meu treinador Ramon Ferreira para explicar sobre os diferentes estímulos de treinos, a importância de planejamento adequado e...1185comomelhorarperformance,corrida,estimulosdecorrida,fartlek,intervalado,performance,performancenacorrida,regenerativofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-4-superando-medos-como-comecei-no-triathlon--40386785https://api.spreaker.com/episode/40386785Tue, 18 Aug 2020 17:09:39 +0000Paola Sprea CarrijoNeste episódio, contei meu início no triathlon e como superei um dos meus maiores medos: aprender a andar de bicicleta! Ouça esse podcast para se inspirar e ir em busca dos seus sonhos! Nunca é tarde demais =)880bike,comosuperar,medos,superacao,triathlonfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-3-dicas-praticas-para-melhorar-a-alimentacao--40268520https://api.spreaker.com/episode/40268520Tue, 11 Aug 2020 17:31:01 +0000Paola Sprea CarrijoNeste episódio, Paola conta como melhorou sua alimentação e dá dicas práticas de como você pode fazer o mesmo! Alimentar-se de forma consciente vai muitos além de estética. Impacta na sua vida como um todo. Reflete na sua disposição, produtividade e...978alimentacao,alimentacaosaudavel,comidadeverdade,comocomermelhor,comomelhoraraalimentacao,dicasdealimentacaofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-2-como-manter-sua-produtividade-durante-a-quarentena--40266663https://api.spreaker.com/episode/40266663Tue, 11 Aug 2020 14:35:00 +0000Paola Sprea CarrijoNeste episódio, compartilhei dicas de como organizar sua rotina, adaptar-se ao home office, estabelecer metas diárias e, quem sabe, iniciar novos primeiros durante a quarentena. Vamos nessa?!536dicas,homeoffice,organizaçao,paolacarrijo,produtividade,quarentenafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-1-como-comecei-a-correr-e-dicas-para-iniciantes--40266824Tênis caro, roupas da moda ou relógio com GPS são necessários para começar?! Devo ouvir ou não música?! Como respirar?!
Ouça o podcast para desmitificar esse universo, perder o medo de tentar e se apaixonar por correr!]]>https://api.spreaker.com/episode/40266824Tue, 11 Aug 2020 14:30:00 +0000Paola Sprea CarrijoNeste episódio, contei como comecei a correr, para lhe mostrar que o início não é um bicho de sete cabeças! Tênis caro, roupas da moda ou relógio com GPS são necessários para começar?! Devo ouvir ou não música?! Como respirar?! Ouça o podcast para...Tênis caro, roupas da moda ou relógio com GPS são necessários para começar?! Devo ouvir ou não música?! Como respirar?!
Ouça o podcast para desmitificar esse universo, perder o medo de tentar e se apaixonar por correr!]]>659comocomeçar,comocomeçaracorrer,corredor,corrida,dicasdecorrida,dicasparacorredores,esportesfalsefull