https://www.spreaker.com/show/haelsovalet-med-samantha-martinsvHealth & FitnessCopyright HK Mediahttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/71c4bec0a6558ee4822c23b7082631c5.jpghttps://www.spreaker.com/show/haelsovalet-med-samantha-martinSun, 26 Oct 2025 13:28:07 +0000HK Media & Hälsa Som ValHK Mediamartin.hansson@hkmedia.seHälsosamma val i lättsamma samtalfalsefa5ed2ad-341b-53fe-a8c6-1aa0a48a9828serialhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-1-vem-ar-vi--40261794https://api.spreaker.com/episode/40261794Tue, 18 Aug 2020 09:44:00 +0000HK Media & Hälsa Som ValI Hälsovalet med Samantha & Martin följer vi Martins resa mot hållbar hälsa med hjälp av Samantha Lerviken och företaget Hälsa Som Val. I detta första avsnittet lär vi känna varandra lite närmare och tar varandra på pulsen.3634false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-2-myten-om-de-10000-stegen-vikt-och-blodvarden--40383074https://api.spreaker.com/episode/40383074Tue, 18 Aug 2020 12:32:06 +0000HK Media & Hälsa Som ValI just detta avsnittet pratar vi om myten om de 10000 stegen, min vikt och hur mina blodvärden förändras sedan min resa började i september 2019.2922false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-3-borja-dar-du-ar--40513423https://api.spreaker.com/episode/40513423Thu, 27 Aug 2020 12:12:51 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi om att du ska börja där du är och att göra din träning och förändring i DITT tempo och så har Martin något att erkänna.2863false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-4-den-oviktiga-vagen--40649241https://api.spreaker.com/episode/40649241Wed, 02 Sep 2020 08:05:49 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi om att vågen inte ska ta för mycket plats i ditt liv och hur du ska känna dina framsteg i kropp och själ. Martin håller inte med om att vågen är oviktig men att det är viktigt att veta vad den visar varje dag. Kanske är det...2308false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-5-gast-malin-ebbesson--40862047https://api.spreaker.com/episode/40862047Sat, 12 Sep 2020 14:16:53 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet gästas vi av Malin Ebbesson som liksom Martin var med i Hälsa Som Vals 12 veckorsprogram. Vi vill veta hur Malin tänker om dåtid, nutid och framtiden. Och så uppdaterar vi såklart hur det går för Martin som ifrågasätter Samanthas...2703false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-6-innehallsforteckningar--40910571Tänk på vad du stoppar i din kropp och vad som ska stå i din innehållsförteckning!]]>https://api.spreaker.com/episode/40910571Tue, 15 Sep 2020 09:08:42 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi om hur viktigt det är att verkligen vända på förpackningarna i affären och titta på vad dina matvaror innehåller. Vad som kan se ut att vara en nyttig och hälsosam vara kan i själva verket vara en hälsofälla. Tänk på vad...Tänk på vad du stoppar i din kropp och vad som ska stå i din innehållsförteckning!]]>2381hälsoval,hälsovalet,ingredienser,matfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-7-ursakter-och-anledningar--41114321https://api.spreaker.com/episode/41114321Fri, 25 Sep 2020 07:50:27 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi om våra ursäkter. Martin har varit och är fortfarande full av ursäkter. Hur kan vi göra för att identifiera våra ursäkter och ifrågasätta dom? NÄR ska vi låta ursäkterna få vara ursäkter just där och då och när ska vi...2312false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-8-bmi-van-eller-fiende--41260057https://api.spreaker.com/episode/41260057Fri, 02 Oct 2020 13:42:08 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet kommer vi fram till att BMI bara är en godtycklig kvot av hur vår hälsostatus egentligen är. Tack BMI, vi ses kanske längre fram.2050false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-9-ar-traning-alltid-bra-eller-finns-det-fallor-att-undvika--41379640https://api.spreaker.com/episode/41379640Fri, 09 Oct 2020 11:16:55 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi lite om hur träning faktiskt kan vara negativt för dig och din kropp. Lyssna på kroppen!1928false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-10-gast-per-nilbrink-lopare-och-triathlet--41455056https://api.spreaker.com/episode/41455056Wed, 14 Oct 2020 11:26:06 +0000HK Media & Hälsa Som ValVi får besök av löpnings- och triathlonfantasten Per Nilbrink. Det blir mycket prat om löpning, tips om skor och att det aldrig är försent att börja träna. Vilken form av träning du än väljer och vilken nivå du än befinner dig på.2895false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-11-hur-hanterar-vi-negativa-trender--41662089https://api.spreaker.com/episode/41662089Tue, 27 Oct 2020 13:13:14 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi om reflektioner och att vända på negativa trender. Martin menar att vågen är ett viktigt instrument för honom och här berättar han hur han tänker.2383hälsa,hälsovalet,kosten,maten,träningfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-12-alkohol--41771210https://api.spreaker.com/episode/41771210Tue, 03 Nov 2020 09:44:18 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi om alkohol och hur vi förhåller oss till denna festlighetsattiralj som också är ett gift för kroppen.2754false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-13-gast-carina-eriksson--41920903
Mycket om kost i detta avsnittet men också lite om träning såklart, och snabbmat i slutet.]]>https://api.spreaker.com/episode/41920903Wed, 11 Nov 2020 13:56:21 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet har vi besök av Carina Eriksson som är en av deltagarna i det första 12-veckorsprogrammet som Samantha satte igång i våras. Vi pratar om hur hennes resa har varit som gluten och laktosintolerant. Som startade sitt liv med att hennes...
Mycket om kost i detta avsnittet men också lite om träning såklart, och snabbmat i slutet.]]>3089false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-14-val-i-skrapmatens-varld--42073458
Kul att du vill lyssna!]]>https://api.spreaker.com/episode/42073458Fri, 20 Nov 2020 12:22:07 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet köper vi varsin rätt från ett snabbmatställe utan att veta vad den andra köper. Vi pratar om att det faktiskt kan vara okej att köpa så kallad skräpmat men att det även där går att göra hälsosamma val! Kul att du vill lyssna!
Kul att du vill lyssna!]]>2183false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-15-ar-somnen-grunden-till-all-god-halsa--42273847https://api.spreaker.com/episode/42273847Wed, 02 Dec 2020 08:01:50 +0000HK Media & Hälsa Som ValKan det vara så att sömnen är grunden all hälsa står på? Det och om hur saker hänger ihop pratar vi om i detta avsnittet.2359false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-16-macktrask-och-norderi--42274228https://api.spreaker.com/episode/42274228Wed, 02 Dec 2020 08:42:35 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi om mackträsket och så vill Samantha grotta ner sig lite extra i tekniska termer.1925false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-17-sammanhang--42397224https://api.spreaker.com/episode/42397224Wed, 09 Dec 2020 14:31:15 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi om sammanhang och pepp. Vad kan du sätta dig i för sammanhang som gör att du blir ansvarig för din resa? Du kanske redan befinner dig i ett sammanhang? Vilket?1950false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-18-samantha-ar-pa-ett-sjuhelsikes-humor--42535084
I detta sista avsnittet innan jul hittar du inte mycket julstämning tyvärr men roligt har vi ändå :)

Kul att du vill lyssna!]]>https://api.spreaker.com/episode/42535084Thu, 17 Dec 2020 12:21:30 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet får Martin ducka för Samanthas humör som påverkas av dålig sömn som i sin tur orsakar stark huvudvärk. Även solen har sina fläckar, men man kan göra planer för det! I detta sista avsnittet innan jul hittar du inte mycket julstämning...
I detta sista avsnittet innan jul hittar du inte mycket julstämning tyvärr men roligt har vi ändå :)

Kul att du vill lyssna!]]>2233hälsasomval,hälsovaletmedsamanthaochmartin,hkmedia,poddhalsovaletfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-19-nyarsmal-mellanmal-och-har-martin-natt-sitt-mal--42826025https://api.spreaker.com/episode/42826025Thu, 07 Jan 2021 11:21:24 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet är den stora frågan hur det gått med Martins mål att nå 105kg till årsskiftet 2020/2021 ... och så pratar vi om det där med att sätta mål. Hur gör man det på ett bra och hållbart sätt?2245false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-20-samantha-staller-martin-till-svars-for-sina-tillkortakommanden--43105996https://api.spreaker.com/episode/43105996Mon, 25 Jan 2021 11:59:20 +0000HK Media & Hälsa Som ValSamantha ställer Martin till svars för sina tillkortakommanden och påminner om 12-veckorsprogramet som drar igång snart. Det blir ett avsnitt med många samvetskval..2059false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-21-ordning-och-reda--43164509https://api.spreaker.com/episode/43164509Thu, 28 Jan 2021 13:08:54 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi om vikten av ordning och reda och om det har något med vår hälsa att göra? Lite relationer och så kommenterar vi det faktum att Martin fått för lite sömn och är något irriterad...2359false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-22-hur-gar-det-med-samanthas-koksknoppar-och-tunghafta--43301844
Vad kul att du vill lyssna!]]>https://api.spreaker.com/episode/43301844Fri, 05 Feb 2021 12:53:14 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet uppdaterar vi hur det går med Samanthas knoppar i köket, om Martin lyckas ge henne tunghäfta än en gång. Det skedde i förra avsnittet och enligt säker källa har det inte hänt på 16 år! Vad kul att du vill lyssna!
Vad kul att du vill lyssna!]]>2485false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-23-uppdatering-knopparna-och-skrylleevent--43417326https://api.spreaker.com/episode/43417326Fri, 12 Feb 2021 11:41:49 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet fortsätter vi prata om Martins resa till bättre hälsoval, om att influera och om att inspirera. Och så har vi ett event på gång utanför Lund i södra Sverige tillsammans med Löplabbet, Hälsa som val och HK Media som innebär löpning...2532false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-24-utmaning-att-mota-oss-i-sparet-och-traning--43506279https://api.spreaker.com/episode/43506279Wed, 17 Feb 2021 09:55:01 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet möter du en pigg och glad Samantha som inleder med en sällan skådad energi och så har vi en corona-anpassad utmaning åt dig. Löpning och träning med superproffsiga coacher utanför Lund eller live via Instagram.... lyssna så får du...2512false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-25-hur-mar-martin-efter-sitt-forsta-crossfitpass--43597788Vi kommer såklart också uppdatera er om Samanthas knoppar är uppe och hur viktigt det är att planera och prioritera. Det är inte alltid lätt i dagens stressade samhälle.

Kul att just du vill lyssna!]]>https://api.spreaker.com/episode/43597788Tue, 23 Feb 2021 10:11:05 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi om Martins upplevelser av livets första crossfitpass. Kommer han gå dit igen och fick han blodad tand eller var det mest blod svett och ändlösa tårar? Vi kommer såklart också uppdatera er om Samanthas knoppar är uppe och...Vi kommer såklart också uppdatera er om Samanthas knoppar är uppe och hur viktigt det är att planera och prioritera. Det är inte alltid lätt i dagens stressade samhälle.

Kul att just du vill lyssna!]]>2750false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-26-planera-och-prioriterafortsattning-och-nya-mal-for-martin--43719262https://api.spreaker.com/episode/43719262Wed, 03 Mar 2021 14:02:34 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet fortsätter vi prata om att planera och prioritera. Martin får bannor av Samantha och nya mål med detta... men den viktiga frågan... hur har det gått med Samanthas knoppar i köket???2654false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-27-steg-eller-84000-burpees--43792075
Vi uppmanar och utmanar också er lyssnare att ta bilder på brödet ni köper och lägga ut det på vårt instagramkonto eller i DM till oss :) ... och så vill vi veta om ni hänger med oss på taichi, qigong, kungfu och/eller yoga framöver? Bara för att testa ...?]]>https://api.spreaker.com/episode/43792075Mon, 08 Mar 2021 16:54:46 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet följer vi upp Martins stegmål från förra avsnittet. Har han klarat av att få till 84000 steg/12000 steg om dagen? Eller blir det burpeetime för Martin?? Vi uppmanar och utmanar också er lyssnare att ta bilder på brödet ni köper och...
Vi uppmanar och utmanar också er lyssnare att ta bilder på brödet ni köper och lägga ut det på vårt instagramkonto eller i DM till oss :) ... och så vill vi veta om ni hänger med oss på taichi, qigong, kungfu och/eller yoga framöver? Bara för att testa ...?]]>2232false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-28-mata-minionerna--43899153https://api.spreaker.com/episode/43899153Mon, 15 Mar 2021 16:25:58 +0000HK Media & Hälsa Som ValIdag är det mycket fiber. Fiber på längden, tvären, höjden och bredden... men också en uppmaning till nya äventyr live fysiskt eller digitalt. Men mest fiber.2629false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-29-sirapskakor-och-socker--43998811https://api.spreaker.com/episode/43998811Mon, 22 Mar 2021 11:42:01 +0000HK Media & Hälsa Som ValKan vi få för mycket av det goda sockret och hur ska Martin hantera mormors underbara leverans av sirapskakor?!2379hälsasomval,hälsovalet,hkmedia,poddhalsovaletfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-30-gast-julia-lerviken--44128227https://api.spreaker.com/episode/44128227Wed, 31 Mar 2021 10:06:32 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet har vi besök av Samanthas dotter Julia och vi får många tips om hur ungdomar tänker kring mat och träning. Vi pratar också om hur vi ska få våra ungdomar att komma ut på träning lite oftare... och påskmat!2666false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-31-skapa-mojligheter-rensa-ut--44204450https://api.spreaker.com/episode/44204450Mon, 05 Apr 2021 14:16:25 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi om hur vi tycker det är viktigt att ibland värdera och rensa i sina sociala medier, bland sina reparationsprojekt och sina målsättningar. Låt er inte luras av detta... Martins mål finns alltid kvar.2452hälsasomval,hälsovaletmedsamanthaochmartin,hkmedia,vardagshälsa,vardagsmotionfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-32-viktstabilitet-och-metaforer--44269927https://api.spreaker.com/episode/44269927Mon, 12 Apr 2021 07:00:03 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi bland annat om vikten att skapa viktstabilitet. Vi briljerar med våra metaforkunskaper!2288hälsovaletmedsamanthaochmartinfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-33-forandringar--44389582https://api.spreaker.com/episode/44389582Mon, 19 Apr 2021 10:57:10 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi mycket om förändringar i livet. Hur påverkar det mig, mitt umgänge och min familj?2236hälsovaletmedsamanthaochmartinfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-34--44390423https://api.spreaker.com/episode/44390423Mon, 26 Apr 2021 07:00:02 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi om avundsjuka och jantelagen.. vad är Samantha avundsjuk på och vad är hon bra på? Det frågetecknet rätar vi ut på i detta avsnittet... och så får du höra Martin spela gitarr. Bara det är värt tiden för att lyssna!2046false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-35-allergier-och-att-veta-om-du-verkligen-vill--44605962https://api.spreaker.com/episode/44605962Mon, 03 May 2021 11:59:37 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi om att träna med pollenallergi och om det kan vara dåligt på något sätt? Martin ber Samantha om en utmaning för att göra en förändring i sitt hälsoval.2719false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-36-var-nyfiken-i-butiken--44740885https://api.spreaker.com/episode/44740885Mon, 10 May 2021 19:37:01 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi mer om kost och innehåll. Vi nämner ett nytt event i Skrylle som ska ske fredag den 14/5 2021 kl10:00.2047halsovaletmedsamanthaochmartinfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-37--44872441MEN vi pratar mer om Samanthas nya tjänst "Matterapi", skrylleevent, brödrecept och hur jag ska tänka när jag vill komma igång med hälsoval.]]>https://api.spreaker.com/episode/44872441Mon, 17 May 2021 14:52:35 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi inte om sömn, viktstabilitet eller Martins löprunda, i alla fall fram till det att Martin öppnar munnen. MEN vi pratar mer om Samanthas nya tjänst "Matterapi", skrylleevent, brödrecept och hur jag ska tänka när jag vill...MEN vi pratar mer om Samanthas nya tjänst "Matterapi", skrylleevent, brödrecept och hur jag ska tänka när jag vill komma igång med hälsoval.]]>1983hälsa,hälsovaletmedsamanthaochmartin,poddhalsovalet,poddhälsovaletfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-38--45026840https://api.spreaker.com/episode/45026840Tue, 25 May 2021 14:49:06 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet scannar vi Martin kropp på insidan på Samanthas kontor. Ett annorlunda avsnitt inspelat helt mobilt.2262false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-39-relationsavsnittet--45119372https://api.spreaker.com/episode/45119372Tue, 01 Jun 2021 09:44:10 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi om relationer... familj, vänner, barn, hus och hem. Vi kom fram till att vi inte kommer fram till någon generell lösning utan detta avsnittet är fullt av spekulationer, reflektioner och nya frågeställningar.3089false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-40-prylar-gadgets-och-appar--45197507https://api.spreaker.com/episode/45197507Mon, 07 Jun 2021 10:28:30 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi om appar, teknik och annat som vi "inte kan leva utan" i vår träning eller hälsoresa?2485false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-41-pest-eller-kolera--45295449https://api.spreaker.com/episode/45295449Mon, 14 Jun 2021 14:49:10 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi om varför Samantha skulle kunna välja att aldrig träna Crossfit mer och göra 200 burpees. Vem kissar i busken och varför blir man glad av fågelbajs i håret?1948false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-42-hallaaaa-avsnitt-fyrtiotvaaa--45322946https://api.spreaker.com/episode/45322946Mon, 21 Jun 2021 10:00:21 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet har vi besök av Sofa Lerviken och vi pratar om sommar och sol. Vad gör vi när ledigheten kommer. Tar vi ledigt ifrån träning eller tränar vi mer? Vad gör vi till hösten?2574false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-43-hostpremiar-och-skonsang--46202376https://api.spreaker.com/episode/46202376Mon, 23 Aug 2021 10:39:47 +0000HK Media & Hälsa Som ValVi drar igång höstens första avsnitt med specialskriven musik, uppdatering på vår influencerstatus - påverkar vi verkligen?2180hälsa,hälsovalet,hälsovaletmedsamanthaochmartin,kost,träningfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/bonus-heja-heja-martin-text-therese-hakansson-musik-martin-hansson-samantha-lerviken--46285909Denna låten kunde ni höra i avsnitt 43 och texten är specialskriven av en av våra lyssnare som vi sedan satt musik till en dag i somras. Flera lyssnare har önskat få höra bara låten igen, och vem är vi att förneka er detta? Heja Heja Martin finns här...]]>https://api.spreaker.com/episode/46285909Sun, 29 Aug 2021 13:33:00 +0000HK Media & Hälsa Som ValBONUS! BONUS! BONUS! Denna låten kunde ni höra i avsnitt 43 och texten är specialskriven av en av våra lyssnare som vi sedan satt musik till en dag i somras. Flera lyssnare har önskat få höra bara låten igen, och vem är vi att förneka er detta? Heja...Denna låten kunde ni höra i avsnitt 43 och texten är specialskriven av en av våra lyssnare som vi sedan satt musik till en dag i somras. Flera lyssnare har önskat få höra bara låten igen, och vem är vi att förneka er detta? Heja Heja Martin finns här...]]>123false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-44-kost-och-mat--46296884https://api.spreaker.com/episode/46296884Mon, 30 Aug 2021 11:18:53 +0000HK Media & Hälsa Som ValVilken är skillnaden eller likheten mellan kost och mat? Salt, hur påverkar det min kropp? Behöver jag tillsätta salt till min kost?3396false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-45-gast-torkild-skold--46396935https://api.spreaker.com/episode/46396935Mon, 06 Sep 2021 11:28:34 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet gästas vi av föreläsaren Torkild Sköld som nyligen har genomfört Sixteen Weeks of Hell samt Seven Weeks of Hell.3297false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-46-inbrottsforsok-eller-katt-som-ar-sugen-pa-mat-och-varme--46496759https://api.spreaker.com/episode/46496759Mon, 13 Sep 2021 10:20:28 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi åter igen om sömn och hur viktigt det är att vara medveten om riskerna att stoppa i sig fel sorts energi efter en natt med för lite sömn.2076hälsa,hälsasomval,hälsovaletmedsamanthaochmartin,hkmedia,poddfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-47-atlantresa-och-proviant--46601075https://api.spreaker.com/episode/46601075Mon, 20 Sep 2021 12:58:20 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi om vilken proviant vi skulle ta med oss på en Atlantresa och vilket frö som är nybörjarfröet.2484hälsasomval,hälsovaletmedsamanthaochmartin,hkmedia,poddhalsovaletfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-48-vaniljbulle-och-depp--46739512https://api.spreaker.com/episode/46739512Wed, 29 Sep 2021 10:10:33 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet överraskar Samantha Martin med något gott, men kommer Martin välja överraskningen eller väljer han hälsan?2482false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-49-vi-gar-loss-pa-kanelbullens-dag-och-pratar-om-varningslampor--46812505https://api.spreaker.com/episode/46812505Mon, 04 Oct 2021 10:18:24 +0000HK Media & Hälsa Som ValTar Martin hand om sin bil bättre än sin bil? Och vad tänker vi om alla dessa "dagar" som ska ha sin speciella maträtt???2422false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-50-vaga-vara-vispgradde--47027456https://api.spreaker.com/episode/47027456Mon, 18 Oct 2021 11:25:00 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi bland annat om att våga vara dig själv och utgå ifrån ditt egna nuläge2626hälsovalet,hälsovaletmedsamanthaochmartinfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-51-du-maste-vispa-gradden-sjalv--47027506https://api.spreaker.com/episode/47027506Mon, 25 Oct 2021 10:00:05 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi hur jobbiga vissa saker kan vara men ack så nödvändiga! Som att borsta tänderna till exempel, men också att träna styrka.2858hälsovalet,hälsovaletmedsamanthaochmartinfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-52-mental-tid-som-tar-tid--47257299https://api.spreaker.com/episode/47257299Mon, 01 Nov 2021 11:31:53 +0000HK Media & Hälsa Som ValMental tid eller mental istid?2575false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-53-vagskal--47481555https://api.spreaker.com/episode/47481555Mon, 15 Nov 2021 11:38:34 +0000HK Media & Hälsa Som ValVilket vägskäl står Samantha inför och vad händer med hennes företag Hälsa som Val? Martin får en ny utmaning och frågeställning till nästa avsnitt. Häng med och lyssna då :)2889hälsasomval,hälsovaletmedsamanthaochmartin,hkmediafalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-54-multitasking-och-kontemplering--47598007https://api.spreaker.com/episode/47598007Mon, 22 Nov 2021 11:13:57 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet frågar vi varandra vad vi gör när vi ska fylla på själen. När vi är stressade, vilket verktyg har du för att stävja stressen?2233false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-55-skumtomtar-pepparkakor-och-traningskortlek-2-0--47901821https://api.spreaker.com/episode/47901821Mon, 13 Dec 2021 11:34:04 +0000HK Media & Hälsa Som ValIdag pratar vi om energinivån i skumtomtar, pepparkakor, ischoklad och saffransbullar men tipsar också om att Samanthas träningskortlek 2.0 är här som ett julklappstips!1735false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-55-skumtomtar-pepparkakor-och-traningskortlek-2-0--47901891https://api.spreaker.com/episode/47901891Mon, 13 Dec 2021 11:36:53 +0000HK Media & Hälsa Som ValIdag pratar vi om energinivån i skumtomtar, pepparkakor, ischoklad och saffransbullar men tipsar också om att Samanthas träningskortlek 2.0 är här som ett julklappstips!1735false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-56-navelbrack-nyarsmal-och-nostalgi--47994222https://api.spreaker.com/episode/47994222Mon, 20 Dec 2021 12:17:14 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta sista avsnittet för året pratar vi om julen, våra planer framåt, reflektioner för året och Samanthas navelbråck. En liten pest eller kolera kommer in på slutet och Martin tipsar om Whams "Make It Big" som löparkollega i vår.3197hälsa,hälsovalet,hälsovaletmedsamanthaochmartin,träningfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-57-trender-och-abbedong--48330379https://api.spreaker.com/episode/48330379Mon, 17 Jan 2022 09:38:01 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi om att ha dåliga dagar men veta att dom blir bra igen och vad du tillåter dig själv att göra när du är abbedong (på rikssvenska; nere)2764hälsasomval,hälsovaletmedsamanthaochmartin,hkmediafalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-58-biologisk-klocka-och-karnan-i-hjarnan--48422027https://api.spreaker.com/episode/48422027Mon, 24 Jan 2022 09:44:43 +0000HK Media & Hälsa Som ValIdag får Martin en uppläxning av Samantha - Skärpning Martin! En gemensam utmaning för att skapa nedåttrend bildas.2594false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-59-havregryn-och-nattarbete--48623626https://api.spreaker.com/episode/48623626Mon, 07 Feb 2022 09:43:54 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet lyfter vi frågan om havregryn och frukostvanor. Är havregryn superspannmål eller finns det en fälla där? Vi pratar också om hur nattarbete påverkar vår hälsa. Och såklart, hur går det med vår viktminskningsutmaning??2494false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-60-navelbrack-och-alla-hjartans-dag--48723928https://api.spreaker.com/episode/48723928Mon, 14 Feb 2022 11:41:00 +0000HK Media & Hälsa Som ValIdag pratar vi en hel del om hur vi kan närma oss andra som vi bryr oss om och hur vi vill att de ska förbättra sin vardagshälsa3079hälsasomval,hälsovaletmedsamanthaochmartin,hkmedia,poddhalsovaletfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-61-varderingar-och-varldslage--48898097https://api.spreaker.com/episode/48898097Mon, 28 Feb 2022 15:41:12 +0000HK Media & Hälsa Som ValGå ut i solen, få in frisk luft i lungorna. Keep calm and carry on!2278false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-62-varde-var-och-regelbundna-soltider--48979873https://api.spreaker.com/episode/48979873Mon, 07 Mar 2022 14:31:19 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi om vitamin D och varför det är så viktigt att komma få sol på sig och att regelbundenhet är viktigt för... allt.224512veckorsprogrammet,hälsa,hälsasomval,hälsovaletmedsamanthaochmartin,hkmediafalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-63-samantha-fyller-ar-forutom-detta-namner-vi-en-studie-om-vegansk-kost--49054812https://api.spreaker.com/episode/49054812Mon, 14 Mar 2022 09:21:49 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet sjunger vi för Samantha som fyller år och så nämner vi en ny finsk studie angående vegansk kost och mindre barn.2572false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-64-kan-man-ga-upp-i-vikt-av-att-vaga-for-lite-och-dagens-traningsvark--49137594https://api.spreaker.com/episode/49137594Mon, 21 Mar 2022 15:56:28 +0000HK Media & Hälsa Som ValI dagens avsnitt pratar vi mycket om nivåer på intag av mat och vad inflammerade tarmfickor innebär och hur du kan förebygga det.3155hälsa,hälsoval,kost,motion,träningfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-65-paskkappaavsnittet--49479095https://api.spreaker.com/episode/49479095Tue, 19 Apr 2022 14:29:34 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi om påsken, påskmat och påskgodis samt levererar en klokhet.2688false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-66-repetetion-och-reflektion-och-repetition-och-reflektion--49479701https://api.spreaker.com/episode/49479701Mon, 25 Apr 2022 10:00:02 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi om att vi i 66 avsnitt pratar om i stort sett samma sak hela tiden men visst är det viktigt att repetera för att lära?2507false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-67-motivation-kontroll-och-teknik--49624431https://api.spreaker.com/episode/49624431Mon, 02 May 2022 13:18:30 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi om motivation och att det inte är något att förlita sig på. Vi pratar även om kontroll och teknik. Ibland är det skönt att lägga ifrån sig klockor, appar och andra teknisk utrustning och bara lyssna på sin kropp och vad den...2718hälsasomval,hälsovaletmedsamanthaochmartinfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-68-tidstjuvar--49738926https://api.spreaker.com/episode/49738926Tue, 10 May 2022 09:47:21 +0000HK Media & Hälsa Som ValVi pratar om tidstjuvar och vilka de är. Hur tänker du om tid och träning? Har du tid eller skapar du tid? Skapar du hinder?3308false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-69-vad-ar-det-vi-har-normaliserat--49828545https://api.spreaker.com/episode/49828545Tue, 17 May 2022 09:47:58 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi en hel del om saker som vi har normaliserat och accepterat som en del av vår vardag. Det ska också nämnas att Samantha sitter på Spaniens sydkust när vi spelar in med Martin sköter tekniken hemma i Tängelsås utanför Lund.3210hälsasomval,hälsovaletmedsamanthaochmartin,hkmedia,poddhalsovaletfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-70-ballonger-programmering-och-halsoval--50081997https://api.spreaker.com/episode/50081997Mon, 06 Jun 2022 09:35:51 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi om det Samantha jobbar med, hälsoval och att det ibland är bra att låta någon annan "programmera" dig.2979false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep71-magsackens-hemligheter-och-verkligheter--50200776https://api.spreaker.com/episode/50200776Tue, 14 Jun 2022 13:39:47 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi om magsäcken och hur den fungerar. Kan den bli större och kan den återhämta sig? Varför ska det ta så lång tid för den att berätta för hjärnan när den är mätt??3298hälsovaletmedsamanthaochmartinfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-72-bedragarsyndrom-och-midsommar--50304617https://api.spreaker.com/episode/50304617Thu, 23 Jun 2022 08:31:00 +0000HK Media & Hälsa Som ValKänner du någon gång att du ska bli "påkommen" som bluff? Du är inte ensam. Detta pratar vi om och snart är det midsommar!2650false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-73-vad-ar-det-som-star-ivagen-for-dig-egentoigen--50376376https://api.spreaker.com/episode/50376376Mon, 27 Jun 2022 09:55:46 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi vem det är som har ansvar för dina hälsomedvetna val. Är det kanske till och med så att det är ... du?2188false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-74-sommargasten-sophia-lerviken--50376387https://api.spreaker.com/episode/50376387Mon, 04 Jul 2022 09:05:02 +0000HK Media & Hälsa Som ValÄNTLIGEN har vi åter fått möjligheten att få Sophia till oss för att prata om hälsoval som tonåring... och hur många situps Sophia klarar... Martin är fortfarande förbluffad och imponerad!2834false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-75-idag-gar-vi-in-djupare-i-somnfragan-och-pratar-om-bland-annat-djupsomn--50495690https://api.spreaker.com/episode/50495690Mon, 11 Jul 2022 09:00:03 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi mycket om sömn och hur viktig sömnen är för vårt hälsoval.2613hälsasomval,hälsovaletfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-76-sommarlov-men-hur-ar-det-med-hallbarhet-egentligen--50495706https://api.spreaker.com/episode/50495706Mon, 18 Jul 2022 09:00:03 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet blir det minsann lite friktion i diskussionen. Samantha blir frustrerad på Martin och Martin tycker Samantha tänker konstigt... Men vi reder ut det till slut så vi kan gå på sommarlov.3069false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-77-ett-pa-aterseendeavsnitt--50917222https://api.spreaker.com/episode/50917222Mon, 15 Aug 2022 09:40:03 +0000HK Media & Hälsa Som ValDenna hösten kommer vi inte uppdatera podden lika frekvens som tidigare men målen finns kvar. Följ oss på våra instagramkonton - @martin_hansson och @halsasomval så kommer ni bli uppdaterade där både med svettbilder och annat mysigt..2928false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-78-vi-ar-pa-besok-i-din-podradio--53069428https://api.spreaker.com/episode/53069428Thu, 02 Mar 2023 09:57:06 +0000HK Media & Hälsa Som ValVad har hänt sedan sist? Vi återkopplar med prat om sömn, kost, motion och vardagsmotion.3122halsovaletfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-79-psa-test-namnblindhet-och-hormoner--53387705Vi pratar också om att det är skillnad på hormoner mellan män och kvinnor. Varför görs vetenskapen på män för att sedan implementeras även på kvinnor.

... allt detta och hur vi ibland blir namnblinda och överraskade när saker inte är som vi förväntar oss.]]>https://api.spreaker.com/episode/53387705Thu, 30 Mar 2023 08:23:56 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet nämner vi att Martin fyllt 50 och då är det dags att börja tänka på prostatan och att göra PSA-test vilket kan vara lite läskigt för oss. Vi pratar också om att det är skillnad på hormoner mellan män och kvinnor. Varför görs...Vi pratar också om att det är skillnad på hormoner mellan män och kvinnor. Varför görs vetenskapen på män för att sedan implementeras även på kvinnor.

... allt detta och hur vi ibland blir namnblinda och överraskade när saker inte är som vi förväntar oss.]]>2201hälsa,hälsovaletmedsamanthaochmartin,prostata,psafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-80-hur-resonerar-vi-nar-vi-gar-till-mataffaren-klagar-pa-hoga-priser-pa-frukt-och-gron-men-valjer-att-kopa-godis-och-lask-samtidigt--53388609https://api.spreaker.com/episode/53388609Thu, 27 Apr 2023 09:00:01 +0000HK Media & Hälsa Som ValHur resonerar vi när vi går till mataffären, klagar på höga priser på frukt och grönt men väljer att köpa läsk och godis i samma runda.3183falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-81-trender-och-somn--53749098https://api.spreaker.com/episode/53749098Mon, 08 May 2023 09:05:01 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi om trenden sömn och att det nyligen gått en tv-serie på SVT om just detta. Så vi passar på att lyfta frågan även här hos oss.2986hälsasomval,hälsovaletmedsamanthaochmartinfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-82-inre-utvecklingsmal-klimat-och-miljopaverkan--53749840https://api.spreaker.com/episode/53749840Mon, 12 Jun 2023 10:40:02 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratas det om hur vi som individer kan hjälpa världen till ett bättre och hållbart klimat ... ett lååångt avsnitt men det är ett ämne som kräver mycket samtal. Och detta är säkert inte sista gången vi lyfter detta.4054falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-83-sommar-och-inte-stressester--54756008https://api.spreaker.com/episode/54756008Thu, 22 Jun 2023 08:53:58 +0000HK Media & Hälsa Som ValI detta avsnittet pratar vi om sommaren, semester, mat (som vanligt) och hur vi tenderar att vilja stoppa in allt som ska hända under fyra veckor på sommaren.1903falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-84-minne-vad-var-det-nu-jag-skulle-gora--54763850https://api.spreaker.com/episode/54763850Thu, 20 Jul 2023 10:00:02 +0000HK Media & Hälsa Som ValUpplever du att du glömmer saker ibland? Det för vi också?2233falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-85-kan-man-onanera-bort-tinnitus-vad-sa-du-nu--56635876Vi vill göra klart att ingen av oss är läkare. Samantha driver sitt företag Hälsa som val som fokuserar på att hitta orsaker och inte bara läka symptomen. Samantha är enormt duktig och kunnig inom funktionsmedicin, kroppens celler och funktioner.
Och så frågan om man kan onanera bort tinnitus.. lyssna till slutet ....]]>https://api.spreaker.com/episode/56635876Wed, 30 Aug 2023 12:04:19 +0000HK Media & Hälsa Som ValMartin fick ett återfall av sin tinnitus som först dök upp 2017. Nu passar vi på att prata om sätt att förhålla sig till sina ljud och hur du kan ta hand om dig själv och din kropp för att kunna återhämta dig/habituera/bli bättre.. vad du nu vill...Vi vill göra klart att ingen av oss är läkare. Samantha driver sitt företag Hälsa som val som fokuserar på att hitta orsaker och inte bara läka symptomen. Samantha är enormt duktig och kunnig inom funktionsmedicin, kroppens celler och funktioner.
Och så frågan om man kan onanera bort tinnitus.. lyssna till slutet ....]]>4290hälsasomval,hälsovaletmedsamanthaochmartin,tinnitusfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-86-nu-startar-vi-2024--58273975https://api.spreaker.com/episode/58273975Fri, 12 Jan 2024 12:00:14 +0000HK Media & Hälsa Som ValVad har hänt sedan sist? Hur tänker vi våra hälsoresor framöver. Som vanligt ett program i hälsovalets tecken3380falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-87-protein-och-spartips--58512837https://api.spreaker.com/episode/58512837Wed, 31 Jan 2024 13:07:45 +0000HK Media & Hälsa Som ValVi pratar om proteiner och vad de är bra till? Kan jag få för mycket protein i mig? Kan jag få för lite?2560falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/halsovalet-ep-88-det-kanske-provocerar-nagon-vi-ber-om-ursakt-i-forvag-for-ljudet--58764382
I detta avsnittet pratar vi om vilken skiva vi spelar inom oss själva. Är det samma gamla tråkiga visa eller byter vi ibland för att skapa förändring?]]>https://api.spreaker.com/episode/58764382Wed, 21 Feb 2024 14:12:07 +0000HK Media & Hälsa Som ValTyvärr så har ljudkvaliteten blivit dålig på detta avsnittet så vi ber om ursäkt för detta. Det blir bättre igen nästa gång. /Martin I detta avsnittet pratar vi om vilken skiva vi spelar inom oss själva. Är det samma gamla tråkiga visa eller byter vi...
I detta avsnittet pratar vi om vilken skiva vi spelar inom oss själva. Är det samma gamla tråkiga visa eller byter vi ibland för att skapa förändring?]]>2344hälsovaletfalsefull