https://www.spreaker.com/show/el-podcast-de-la-escuela-de-psicologia-y“Y mi voz irá contigo…” — así comienza cada episodio, con una intención clara: acompañarte en tu camino de crecimiento. En este espacio, mi voz es tu guía para evolucionar, sanar y despertar tu mejor versión.

Soy Sonia Navajo, psicóloga apasionada del desarrollo personal, convencida de que una vida plena nace de la conciencia, el equilibrio y la coherencia entre cuerpo, mente y alma. Aquí comparto contigo herramientas reales, conocimientos sólidos y habilidades prácticas para que puedas:

• Profundizar tu autoconocimiento.
• Gestionar tus emociones.
• Cultivar relaciones auténticas y significativas.
• Alinear tu propósito profesional con tu bienestar personal. 

En cada nuevo episodio te ofrezco contenido para que incorpores lo aprendido a tu vida diaria, para que te conviertas en el protagonista de tu propia transformación.

¿El resultado? Que vivas con mayor plenitud, equilibrio y paz interior… y que conviertas tu vida en algo realmente mágico.]]>esMental HealthCopyright Sonia Navajohttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/bcb1e229e9cea83aa41c21ae5d242da9.jpghttps://www.spreaker.com/show/el-podcast-de-la-escuela-de-psicologia-yThu, 14 May 2026 06:30:34 +0000Sonia NavajoSonia Navajosonianavajo@hotmail.comY mi voz irá contigo…. Así empiezo cada uno de los episodios de mi podcast, con un objetivo claro: que mi voz te ayude a seguir evolucionando. Esa es mi máxima en la vida: la evolución para llegar a vivir de una manera plena. Es por ello por lo que a...“Y mi voz irá contigo…” — así comienza cada episodio, con una intención clara: acompañarte en tu camino de crecimiento. En este espacio, mi voz es tu guía para evolucionar, sanar y despertar tu mejor versión.

Soy Sonia Navajo, psicóloga apasionada del desarrollo personal, convencida de que una vida plena nace de la conciencia, el equilibrio y la coherencia entre cuerpo, mente y alma. Aquí comparto contigo herramientas reales, conocimientos sólidos y habilidades prácticas para que puedas:

• Profundizar tu autoconocimiento.
• Gestionar tus emociones.
• Cultivar relaciones auténticas y significativas.
• Alinear tu propósito profesional con tu bienestar personal. 

En cada nuevo episodio te ofrezco contenido para que incorpores lo aprendido a tu vida diaria, para que te conviertas en el protagonista de tu propia transformación.

¿El resultado? Que vivas con mayor plenitud, equilibrio y paz interior… y que conviertas tu vida en algo realmente mágico.]]>falsec0e777c8-9727-5e31-87e9-512370c34124episodichttps://sonianavajo.com/los-limites-son-un-acto-de-amor❌ Decir “no” NO es egoísmo.
❌ Priorizarte NO significa dejar de querer a los demás.
 
Y sin embargo, algo en tu interior te hace sentir que sí. El problema es que nos enseñaron a sentir culpa cada vez que dejamos de complacer. Y ahí empieza el agotamiento. La ansiedad. El resentimiento silencioso.

Porque cuando siempre eliges a los demás… terminas desapareciendo tú.

Poner límites no es rechazar a alguien. Es dejar de rechazarte a ti.
 
🎙️ En este episodio hablamos de:
🧠 Por qué poner límites nos genera culpa
🧠 De dónde nace esa culpa
🧠 Cómo empezar a sanar
🧠 Y por qué los límites son, en realidad, un acto de amor

👉 Si estás aprendiendo a ponerte en primer lugar, este episodio es para ti.
Guárdalo y vuelve cuando lo necesites.

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📩 Contacto: info@sonianavajo.com]]>https://api.spreaker.com/episode/71989537Thu, 14 May 2026 06:30:02 +0000Sonia Navajo❌ Poner límites NO te hace mala persona. ❌ Decir “no” NO es egoísmo. ❌ Priorizarte NO significa dejar de querer a los demás.   Y sin embargo, algo en tu interior te hace sentir que sí. El problema es que nos enseñaron a sentir culpa cada vez que...❌ Decir “no” NO es egoísmo.
❌ Priorizarte NO significa dejar de querer a los demás.
 
Y sin embargo, algo en tu interior te hace sentir que sí. El problema es que nos enseñaron a sentir culpa cada vez que dejamos de complacer. Y ahí empieza el agotamiento. La ansiedad. El resentimiento silencioso.

Porque cuando siempre eliges a los demás… terminas desapareciendo tú.

Poner límites no es rechazar a alguien. Es dejar de rechazarte a ti.
 
🎙️ En este episodio hablamos de:
🧠 Por qué poner límites nos genera culpa
🧠 De dónde nace esa culpa
🧠 Cómo empezar a sanar
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En esta conversación descubrirás:
✨ Qué es el yoga somático
✨ Qué ocurre en el sistema nervioso cuando practicamos
✨ Qué es la pandiculación y por qué es clave
✨ Cómo el cuerpo refleja patrones emocionales
✨ Cómo salir de los estados de lucha, huida o congelación
✨ Cómo es una sesión de yoga somático
✨ Cuándo empiezan a sentirse los efectos

Muchas personas describen después de una sesión una mezcla de 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐚, 𝐥𝐢𝐠𝐞𝐫𝐞𝐳𝐚 𝐲 𝐦𝐚𝐲𝐨𝐫 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥, como si el cuerpo tuviera más espacio. Porque cuando el cuerpo aprende que puede soltar… también cambia la forma en la que vivimos.

@ara.liberacionemocional

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En esta conversación descubrirás:
✨ Qué es el yoga somático
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Muchas personas describen después de una sesión una mezcla de 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐚, 𝐥𝐢𝐠𝐞𝐫𝐞𝐳𝐚 𝐲 𝐦𝐚𝐲𝐨𝐫 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥, como si el cuerpo tuviera más espacio. Porque cuando el cuerpo aprende que puede soltar… también cambia la forma en la que vivimos.

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🎙️ Hoy compartimos las historias de Julio y Enrique, dos hombres que han aprendido a habitar la pérdida y a 𝐦𝐚𝐧𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐯𝐢𝐯𝐨 𝐞𝐥 𝐚𝐦𝐨𝐫 𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐚𝐮𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚. Un espacio seguro para hablar de lo que permanece, incluso cuando falta quien amamos ❤️



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📩 Contacto: info@sonianavajo.com]]>https://api.spreaker.com/episode/70266520Wed, 25 Feb 2026 21:25:01 +0000Sonia NavajoA veces, el duelo no busca respuestas, solo compañía.   🎙️ Hoy compartimos las historias de Julio y Enrique, dos hombres que han aprendido a habitar la pérdida y a 𝐦𝐚𝐧𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐯𝐢𝐯𝐨 𝐞𝐥 𝐚𝐦𝐨𝐫 𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐚𝐮𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚. Un espacio seguro para hablar de lo que... 
🎙️ Hoy compartimos las historias de Julio y Enrique, dos hombres que han aprendido a habitar la pérdida y a 𝐦𝐚𝐧𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐯𝐢𝐯𝐨 𝐞𝐥 𝐚𝐦𝐨𝐫 𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐚𝐮𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚. Un espacio seguro para hablar de lo que permanece, incluso cuando falta quien amamos ❤️



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Para ello tengo el honor de contar con 𝐏𝐚𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐚 𝐂𝐚𝐧𝐨, 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭𝐨𝐫𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐝𝐞 𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠í𝐚 𝐂𝐚𝐧𝐨 🧠
Juntas queremos lanzar este mensaje desde el corazón: 𝚂𝚒 𝚝𝚎 𝚜𝚒𝚎𝚗𝚝𝚎𝚜 𝚟í𝚌𝚝𝚒𝚖𝚊 𝚍𝚎 𝚊𝚌𝚘𝚜𝚘, 𝚛𝚎𝚌𝚞𝚎𝚛𝚍𝚊 𝚚𝚞𝚎 𝙽𝙾 𝙴𝚂𝚃Á𝚂 𝚂𝙾𝙻@
 
𝙿𝚒𝚍𝚎 𝚊𝚢𝚞𝚍𝚊, 𝚋𝚞𝚜𝚌𝚊 𝚊𝚙𝚘𝚢𝚘 𝚎𝚗 𝚚𝚞𝚒𝚎𝚗𝚎𝚜 𝚝𝚎 𝚛𝚘𝚍𝚎𝚊𝚗 — 𝚜𝚒𝚎𝚖𝚙𝚛𝚎 𝚑𝚊𝚢 𝚊𝚕𝚐𝚞𝚒𝚎𝚗 𝚍𝚒𝚜𝚙𝚞𝚎𝚜𝚝𝚘 𝚊 𝚝𝚎𝚗𝚍𝚎𝚛𝚝𝚎 𝚞𝚗𝚊 𝚖𝚊𝚗𝚘.
 
Mantén la esperanza… esto también pasará.
 
💌 𝐇𝐚𝐳 𝐥𝐥𝐞𝐠𝐚𝐫 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐬𝐚𝐣𝐞 a quien creas que pueda necesitarlo.

Un abrazo cálido lleno de empatía y fuerza 💪🤍
 
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Para ello tengo el honor de contar con 𝐏𝐚𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐚 𝐂𝐚𝐧𝐨, 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭𝐨𝐫𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐝𝐞 𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠í𝐚 𝐂𝐚𝐧𝐨 🧠
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Hoy, junto a 𝐆𝐨𝐧𝐳𝐚𝐥𝐨 𝐂𝐚𝐫𝐫𝐚𝐬𝐜𝐨 𝐑𝐢𝐛ó𝐧 (@carrrassco), becado por 𝐋𝐨𝐧𝐠𝐰𝐨𝐨𝐝 𝐔𝐧𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐭𝐲 (@longwoodmsoccer) a los 18 años, hablaremos sobre la 𝐞𝐱𝐩𝐞𝐫𝐢𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 que supone para un deportista de élite vivir la experiencia en EEUU 🇺🇸

El proceso de adaptación requiere afrontar diversos 𝐫𝐞𝐭𝐨𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞𝐬, ajustarse a 𝐦𝐞𝐭𝐨𝐝𝐨𝐥𝐨𝐠í𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐢𝐧𝐭𝐚𝐬, integrarse en múltiples 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐞𝐱𝐭𝐨𝐬 𝐜𝐮𝐥𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥𝐞𝐬 y superar las dificultades inherentes a residir durante un año en Estados Unidos con el objetivo de 𝐥𝐨𝐠𝐫𝐚𝐫 𝐮𝐧𝐚 𝐦𝐞𝐭𝐚 𝐝𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐯𝐚 ⚽️ 🏆

De todo esto hablaremos hoy. 👉 ¡No te lo pierdas y etiqueta a quienes creas que les pueda interesar!

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📩 Contacto: info@sonianavajo.com]]>https://api.spreaker.com/episode/67806987Thu, 18 Sep 2025 12:36:11 +0000Sonia Navajo¡Si acabas de irte a perseguir tu sueño como deportista de élite a EE.UU no dejes de escuchar este podcast! 🎙️✨ Hoy, junto a 𝐆𝐨𝐧𝐳𝐚𝐥𝐨 𝐂𝐚𝐫𝐫𝐚𝐬𝐜𝐨 𝐑𝐢𝐛ó𝐧 (@carrrassco), becado por 𝐋𝐨𝐧𝐠𝐰𝐨𝐨𝐝 𝐔𝐧𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐭𝐲 (@longwoodmsoccer) a los 18 años, hablaremos sobre la...
Hoy, junto a 𝐆𝐨𝐧𝐳𝐚𝐥𝐨 𝐂𝐚𝐫𝐫𝐚𝐬𝐜𝐨 𝐑𝐢𝐛ó𝐧 (@carrrassco), becado por 𝐋𝐨𝐧𝐠𝐰𝐨𝐨𝐝 𝐔𝐧𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐭𝐲 (@longwoodmsoccer) a los 18 años, hablaremos sobre la 𝐞𝐱𝐩𝐞𝐫𝐢𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 que supone para un deportista de élite vivir la experiencia en EEUU 🇺🇸

El proceso de adaptación requiere afrontar diversos 𝐫𝐞𝐭𝐨𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞𝐬, ajustarse a 𝐦𝐞𝐭𝐨𝐝𝐨𝐥𝐨𝐠í𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐢𝐧𝐭𝐚𝐬, integrarse en múltiples 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐞𝐱𝐭𝐨𝐬 𝐜𝐮𝐥𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥𝐞𝐬 y superar las dificultades inherentes a residir durante un año en Estados Unidos con el objetivo de 𝐥𝐨𝐠𝐫𝐚𝐫 𝐮𝐧𝐚 𝐦𝐞𝐭𝐚 𝐝𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐯𝐚 ⚽️ 🏆

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¿Te ha pasado que justo enfermas cuando te coges vacaciones? ✈️

No es casualidad: tu cuerpo 𝑒𝑠𝑝𝑒𝑟𝑎 al primer respiro para soltar toda la tensión acumulada.
Por eso es tan importante practicar la regulación del 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗻𝗲𝗿𝘃𝗶𝗼𝘀𝗼 en el día a día. Una ventana de tolerancia más amplia = un organismo más resiliente 💪🌱
 
🎙️ En el 𝗽𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁 𝗱𝗲 𝗵𝗼𝘆, charlo con 𝗙𝘂𝗲𝗻𝘀𝗮𝗻𝘁𝗮 𝗠𝘂ñ𝗼𝘇 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗖𝗿𝘂𝘇, Licenciada en Medicina y Cirugía y directora de la escuela de @somaticexperiencingspain

Juntas te compartimos claves concretas para gestionar el estrés y evitar que se transforme en enfermedad. 

¡No dejes de escucharlo!

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¿Te ha pasado que justo enfermas cuando te coges vacaciones? ✈️

No es casualidad: tu cuerpo 𝑒𝑠𝑝𝑒𝑟𝑎 al primer respiro para soltar toda la tensión acumulada.
Por eso es tan importante practicar la regulación del 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗻𝗲𝗿𝘃𝗶𝗼𝘀𝗼 en el día a día. Una ventana de tolerancia más amplia = un organismo más resiliente 💪🌱
 
🎙️ En el 𝗽𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁 𝗱𝗲 𝗵𝗼𝘆, charlo con 𝗙𝘂𝗲𝗻𝘀𝗮𝗻𝘁𝗮 𝗠𝘂ñ𝗼𝘇 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗖𝗿𝘂𝘇, Licenciada en Medicina y Cirugía y directora de la escuela de @somaticexperiencingspain

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Vivir en condiciones precarias o inadecuadas incrementa el riesgo de enfermedades físicas como problemas respiratorios, humedad o hacinamiento 🏚️.

Y a nivel emocional, la presión constante puede derivar en ansiedad, depresión o insomnio 😟.
 
Además, la inestabilidad habitacional también puede impactar directamente en la estabilidad familiar.
 
​🎙️🔑 Hoy abordamos el 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗮𝗰𝗰𝗲𝘀𝗼 𝗮 𝗹𝗮 𝘃𝗶𝘃𝗶𝗲𝗻𝗱𝗮 y, más concretamente, cómo influye en la 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 y el 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹.

También compartiré claves para reconocer qué elementos hacen que una vivienda contribuya a una mayor estabilidad emocional.

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📩 Contacto: info@sonianavajo.com]]>https://api.spreaker.com/episode/66291432Thu, 29 May 2025 07:15:07 +0000Sonia NavajoCuando las personas tienen dificultades para acceder a una vivienda digna, su salud puede verse afectada, tanto física como emocionalmente 🧠💔.   Vivir en condiciones precarias o inadecuadas incrementa el riesgo de enfermedades físicas como problemas... 
Vivir en condiciones precarias o inadecuadas incrementa el riesgo de enfermedades físicas como problemas respiratorios, humedad o hacinamiento 🏚️.

Y a nivel emocional, la presión constante puede derivar en ansiedad, depresión o insomnio 😟.
 
Además, la inestabilidad habitacional también puede impactar directamente en la estabilidad familiar.
 
​🎙️🔑 Hoy abordamos el 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗮𝗰𝗰𝗲𝘀𝗼 𝗮 𝗹𝗮 𝘃𝗶𝘃𝗶𝗲𝗻𝗱𝗮 y, más concretamente, cómo influye en la 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 y el 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹.

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Según un análisis de la Organización Internacional del Trabajo (OIT), el 𝟮𝟯% 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗲𝗺𝗽𝗹𝗲𝗮𝗱𝗼𝘀 ha sufrido algún tipo de violencia en su lugar de trabajo: ya sea física, psicológica o sexual. La más habitual es el 𝗮𝗰𝗼𝘀𝗼 psicológico, con casi un 𝟭𝟴% 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝘀 𝗮𝗳𝗲𝗰𝘁𝗮𝗱𝗮𝘀 💢 🧠

🎙 💬 En el podcast de hoy, me acompaña Nicolás Martín, abogado laboralista y especialista en relaciones laborales, para ofreceros algunas herramientas que puedan ayudar a identificar, afrontar y superar este tipo de situaciones.

⚠ 𝗦𝗶 𝗰𝗿𝗲𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘀𝘁á𝘀 𝘀𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝘃í𝗰𝘁𝗶𝗺𝗮 𝗱𝗲 𝐦𝐨𝐛𝐛𝐢𝐧𝐠, 𝗹𝗼 𝗺á𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗮𝗰𝘁ú𝗲𝘀 𝗰𝘂𝗮𝗻𝘁𝗼 𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀. Busca apoyo en las personas que te rodean, y sobre todo, ayuda profesional, tanto emocional como legal.

Recuerda: 𝖭𝖮 𝖤𝖲𝖳Á𝖲 𝖲𝖮𝖫𝖮 💪

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Según un análisis de la Organización Internacional del Trabajo (OIT), el 𝟮𝟯% 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗲𝗺𝗽𝗹𝗲𝗮𝗱𝗼𝘀 ha sufrido algún tipo de violencia en su lugar de trabajo: ya sea física, psicológica o sexual. La más habitual es el 𝗮𝗰𝗼𝘀𝗼 psicológico, con casi un 𝟭𝟴% 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝘀 𝗮𝗳𝗲𝗰𝘁𝗮𝗱𝗮𝘀 💢 🧠

🎙 💬 En el podcast de hoy, me acompaña Nicolás Martín, abogado laboralista y especialista en relaciones laborales, para ofreceros algunas herramientas que puedan ayudar a identificar, afrontar y superar este tipo de situaciones.

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🎙️ En el 𝗽𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁 de hoy, queremos dar luz a la locura hormonal que acompaña a la 𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘀𝗶𝗮, desencadenando ciertos síntomas. Para ello, me acompaña Bibi López de Silanes, instructora certificada en Yoga Terapéutico Hormonal, quien nos hablará de todo lo que conlleva esta etapa ✨🧘‍♀️ 

Algunas preguntas que responderemos:
🔸 ¿Qué síntomas son normales en esta etapa?
🔸 ¿Tendré insomnio para siempre?
🔸 ¿Ya nunca tendré un buen sexo?
🔸 ¿Sirve para algo el yoga o la meditación?
🔸 ¿Qué les pasa a mis hormonas?
🔸 ¿Cómo afrontar la menopausia con equilibrio y bienestar?
Y muchas más... 

🎧 El 𝗽𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁 𝗱𝗲 𝗦𝗼𝗻𝗶𝗮 𝗡𝗮𝘃𝗮𝗷𝗼 está disponible en Apple Podcast, Spotify, Ivoox y Youtube. También puedes escucharlo desde ➡️ www.sonianavajo.com. 

@bibilsv

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📩 Contacto: info@sonianavajo.com]]>https://api.spreaker.com/episode/65077272Wed, 26 Mar 2025 08:00:07 +0000Sonia NavajoHoy en día, la 𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘀𝗶𝗮 sigue siendo un tema tabú al que se le presta muy poca atención. Muchas mujeres la enfrentan con incertidumbre y dudas cuando llega esta etapa 🤷‍♀️❓ 🎙️ En el 𝗽𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁 de hoy, queremos dar luz a la locura hormonal que acompaña...
🎙️ En el 𝗽𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁 de hoy, queremos dar luz a la locura hormonal que acompaña a la 𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘀𝗶𝗮, desencadenando ciertos síntomas. Para ello, me acompaña Bibi López de Silanes, instructora certificada en Yoga Terapéutico Hormonal, quien nos hablará de todo lo que conlleva esta etapa ✨🧘‍♀️ 

Algunas preguntas que responderemos:
🔸 ¿Qué síntomas son normales en esta etapa?
🔸 ¿Tendré insomnio para siempre?
🔸 ¿Ya nunca tendré un buen sexo?
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🔸 ¿Qué les pasa a mis hormonas?
🔸 ¿Cómo afrontar la menopausia con equilibrio y bienestar?
Y muchas más... 

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Es un enfoque terapéutico basado en la conexión entre 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝘆 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 que ayuda a liberar el trauma y restaurar el equilibrio natural del sistema nervioso 🌿💆‍♂️.
 
Hoy podrás descubrir mucho más en esta entrevista a 𝗙𝘂𝗲𝗻𝘀𝗮𝗻𝘁𝗮 𝗠𝘂ñ𝗼𝘇 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗖𝗿𝘂𝘇 🎙️, médica, fundadora de Somatic Experiencing en España y Asistente Senior.
 
¡No te lo pierdas y entiende cómo liberar el trauma del cuerpo de una manera profunda y efectiva!

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Es un enfoque terapéutico basado en la conexión entre 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝘆 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 que ayuda a liberar el trauma y restaurar el equilibrio natural del sistema nervioso 🌿💆‍♂️.
 
Hoy podrás descubrir mucho más en esta entrevista a 𝗙𝘂𝗲𝗻𝘀𝗮𝗻𝘁𝗮 𝗠𝘂ñ𝗼𝘇 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗖𝗿𝘂𝘇 🎙️, médica, fundadora de Somatic Experiencing en España y Asistente Senior.
 
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Solo desde una buena armonía se puede disfrutar realmente de ser 𝐜𝐡𝐞𝐟. De lo contrario, la exigencia del rol acaba pasándote factura 😓
 
🎙️ Hoy tengo el placer de entrevistar a 𝑫𝒂𝒏𝒊 𝑴𝒐𝒓𝒆𝒏𝒐, fundador y 𝐜𝐡𝐞𝐟 de Maruxiña en Valencia. Hablaremos sobre las claves para encontrar el equilibrio emocional en una profesión tan exigente, tanto física como mentalmente.
 
¡No te lo pierdas 🔥!
 
👌🏼 @maruxina.furancho

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Solo desde una buena armonía se puede disfrutar realmente de ser 𝐜𝐡𝐞𝐟. De lo contrario, la exigencia del rol acaba pasándote factura 😓
 
🎙️ Hoy tengo el placer de entrevistar a 𝑫𝒂𝒏𝒊 𝑴𝒐𝒓𝒆𝒏𝒐, fundador y 𝐜𝐡𝐞𝐟 de Maruxiña en Valencia. Hablaremos sobre las claves para encontrar el equilibrio emocional en una profesión tan exigente, tanto física como mentalmente.
 
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Para mí, han sido una pareja a la que he admirado profundamente por su 𝐀𝐌𝐎𝐑, 𝐑𝐄𝐒𝐏𝐄𝐓𝐎 𝐘 𝐄𝐒𝐏𝐄𝐑𝐀𝐍𝐙𝐀 en esta situación, y por eso compartirlo con vosotros es todo un privilegio.
 
🎙️✨ Esta entrevista es un testimonio lleno de humanidad y amor, que puede ayudar a muchas personas que están pasando por lo mismo.
 
Además, encontraréis distintos recursos psicológicos para apoyar tanto a quienes acompañan como a los enfermos de cáncer.
 
¡No estás sol@!

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Para mí, han sido una pareja a la que he admirado profundamente por su 𝐀𝐌𝐎𝐑, 𝐑𝐄𝐒𝐏𝐄𝐓𝐎 𝐘 𝐄𝐒𝐏𝐄𝐑𝐀𝐍𝐙𝐀 en esta situación, y por eso compartirlo con vosotros es todo un privilegio.
 
🎙️✨ Esta entrevista es un testimonio lleno de humanidad y amor, que puede ayudar a muchas personas que están pasando por lo mismo.
 
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▪️ Cómo sanar la relación con nuestros padres a través de las constelaciones familiares.
▪️ Cómo transformar el dolor en amor.
▪️ Cómo convertir el amor ciego en amor lúcido.
▪️ Cómo los vínculos y nuestras raíces nos sostienen en la vida.
▪️ Cómo, a través de la espiritualidad y la compasión, podemos decir SÍ a la vida con lo que nos tocó vivir.


🙏 Gracias @joan.garriga.bacardi, por tu generosidad al ayudarnos a comprender la importancia de hacer consciente el dolor de nuestra alma. Solo desde ahí podemos abrazarlo y decir con todo el corazón: ¡𝗦Í 𝗔 𝗟𝗔 𝗩𝗜𝗗𝗔 ✨!


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▪️ Cómo sanar la relación con nuestros padres a través de las constelaciones familiares.
▪️ Cómo transformar el dolor en amor.
▪️ Cómo convertir el amor ciego en amor lúcido.
▪️ Cómo los vínculos y nuestras raíces nos sostienen en la vida.
▪️ Cómo, a través de la espiritualidad y la compasión, podemos decir SÍ a la vida con lo que nos tocó vivir.


🙏 Gracias @joan.garriga.bacardi, por tu generosidad al ayudarnos a comprender la importancia de hacer consciente el dolor de nuestra alma. Solo desde ahí podemos abrazarlo y decir con todo el corazón: ¡𝗦Í 𝗔 𝗟𝗔 𝗩𝗜𝗗𝗔 ✨!


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¿Cómo afrontar esa silla vacía?
¿Puede haber alegría sin ti?
 
En el podcast hablo con tres seres maravillosos, que tras perder el amor de su vida, han seguido en el camino de la vida llenos de luz y de esperanza 💫
 
Hablaremos sobre ello, ofreciendo recursos emocionales para afrontar la Navidad tras una pérdida de un ser querido 🎄😞
 
Gracias Mariam, Pilar y Julio por vuestro cariño ♥️

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¿Cómo afrontar esa silla vacía?
¿Puede haber alegría sin ti?
 
En el podcast hablo con tres seres maravillosos, que tras perder el amor de su vida, han seguido en el camino de la vida llenos de luz y de esperanza 💫
 
Hablaremos sobre ello, ofreciendo recursos emocionales para afrontar la Navidad tras una pérdida de un ser querido 🎄😞
 
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🎙️🤲 Hoy entrevisto a @auntiemontsebabiesuganda, cofundadora de @babiesuganda, quien nos va a contar la importancia de una solidaridad sostenida en el tiempo y la implicaciones emocionales que tiene el ser solidario.
 
🧡 Pero además nos cuenta varias anécdotas y situaciones vividas en el día a día, o cómo @auntie_mariagalan llegó al millon de seguidores, hizo el reto del euro y consiguió en pocas horas 80.000€.
 
¿Te lo vas a perder 😏?

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🎙️🤲 Hoy entrevisto a @auntiemontsebabiesuganda, cofundadora de @babiesuganda, quien nos va a contar la importancia de una solidaridad sostenida en el tiempo y la implicaciones emocionales que tiene el ser solidario.
 
🧡 Pero además nos cuenta varias anécdotas y situaciones vividas en el día a día, o cómo @auntie_mariagalan llegó al millon de seguidores, hizo el reto del euro y consiguió en pocas horas 80.000€.
 
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Ambas relaciones son disfuncionales, pero la importancia de entender la diferencia es clave para determinar si has de salir corriendo de esa relación 🏃‍♀️❤️‍🩹
 
El impacto emocional que puede ocasionar una relación abusiva suele ser muy superior al de una relación tóxica 💥♥️
 
🎙️ Hoy te vamos a explicar mi colega y gran amiga @raqueljimenez.psicologa y yo la diferencia entre ambas.
 
Pero recuerda estas premisas:
🔹 𝐄𝐥 𝐚𝐦𝐨𝐫 𝐍𝐎 𝐓𝐎𝐃𝐎 𝐋𝐎 𝐏𝐔𝐄𝐃𝐄.
🔹 𝐄𝐥 𝐀𝐌𝐎𝐑 𝐍𝐎 𝐃𝐔𝐄𝐋𝐄.
🔹 𝐒ó𝐥𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐀𝐌𝐎𝐑 𝐍𝐎 𝐁𝐀𝐒𝐓𝐀.
🔹 𝐄𝐍 𝐄𝐋 𝐀𝐌𝐎𝐑 𝐍𝐎 𝐓𝐎𝐃𝐎 𝐕𝐀𝐋𝐄.

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Ambas relaciones son disfuncionales, pero la importancia de entender la diferencia es clave para determinar si has de salir corriendo de esa relación 🏃‍♀️❤️‍🩹
 
El impacto emocional que puede ocasionar una relación abusiva suele ser muy superior al de una relación tóxica 💥♥️
 
🎙️ Hoy te vamos a explicar mi colega y gran amiga @raqueljimenez.psicologa y yo la diferencia entre ambas.
 
Pero recuerda estas premisas:
🔹 𝐄𝐥 𝐚𝐦𝐨𝐫 𝐍𝐎 𝐓𝐎𝐃𝐎 𝐋𝐎 𝐏𝐔𝐄𝐃𝐄.
🔹 𝐄𝐥 𝐀𝐌𝐎𝐑 𝐍𝐎 𝐃𝐔𝐄𝐋𝐄.
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En un mundo laboral tan exigente como el actual, que además está en constante cambio, la 𝙧𝙚𝙨𝙞𝙡𝙞𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖 es una necesidad. El desarrollo de esta habilidad marcará la diferencia entre el éxito y el fracaso, tanto a nivel personal como organizacional. 

Hoy te cuento:
🔸 Las características de un trabajador resiliente 
🔸 Cómo influye la 𝙧𝙚𝙨𝙞𝙡𝙞𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖 en un entorno laboral estresante
🔸 Y te doy 10 consejos para desarrollar la resiliencia en tu día a día en el trabajo.
 
Recuerda que la 𝙧𝙚𝙨𝙞𝙡𝙞𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖 la puedes desarrollar, así que... ¡no dejes de escuchar este nuevo podcast 🎙️💫!

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📩 Contacto: info@sonianavajo.com]]>https://api.spreaker.com/episode/62476059Thu, 24 Oct 2024 07:10:01 +0000Sonia NavajoLa 𝙧𝙚𝙨𝙞𝙡𝙞𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖 es una habilidad fundamental en el entorno laboral que aportará bienestar al trabajador y hará que su trayectoria profesional sea mucho más exitosa 🧠✨ En un mundo laboral tan exigente como el actual, que además está en constante...
En un mundo laboral tan exigente como el actual, que además está en constante cambio, la 𝙧𝙚𝙨𝙞𝙡𝙞𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖 es una necesidad. El desarrollo de esta habilidad marcará la diferencia entre el éxito y el fracaso, tanto a nivel personal como organizacional. 

Hoy te cuento:
🔸 Las características de un trabajador resiliente 
🔸 Cómo influye la 𝙧𝙚𝙨𝙞𝙡𝙞𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖 en un entorno laboral estresante
🔸 Y te doy 10 consejos para desarrollar la resiliencia en tu día a día en el trabajo.
 
Recuerda que la 𝙧𝙚𝙨𝙞𝙡𝙞𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖 la puedes desarrollar, así que... ¡no dejes de escuchar este nuevo podcast 🎙️💫!

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🧨🗃️ Os explico cómo un disparador abre esa caja negra, cuáles son los síntomas que se dan, cómo funciona un cerebro traumatizado y su impacto en el sistema nervioso y lo más interesante: ǫᴜé ᴘᴜᴇᴅᴇꜱ ʜᴀᴄᴇʀ ᴛú ᴀɴᴛᴇ ᴇꜱᴛᴏꜱ ᴅɪꜱᴘᴀʀᴀᴅᴏʀᴇꜱ ᴘᴀʀᴀ ǫᴜᴇ ɴᴏ ᴀꜰᴇᴄᴛᴇɴ ᴀ ᴛᴜ ꜱᴀʟᴜᴅ ᴍᴇɴᴛᴀʟ.

El 34% de la población padece algún problema de 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹, no lo dejes pasar. Ante cualquier síntoma pide ayuda para que la herida no se haga más grande.

"𝘓𝘖 𝘘𝘜𝘌 𝘐𝘔𝘗𝘖𝘙𝘛𝘈 𝘕𝘖 𝘌𝘚 𝘓𝘖 𝘘𝘜𝘌 𝘛𝘌 𝘚𝘜𝘊𝘌𝘋𝘌, 𝘚𝘐𝘕𝘖 𝘊Ó𝘔𝘖 𝘙𝘌𝘈𝘊𝘊𝘐𝘖𝘕𝘈𝘚 𝘈 𝘓𝘖 𝘘𝘜𝘌 𝘛𝘌 𝘚𝘜𝘊𝘌𝘋𝘌"
𝘌𝘗𝘐𝘊𝘛𝘌𝘛𝘖

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🧨🗃️ Os explico cómo un disparador abre esa caja negra, cuáles son los síntomas que se dan, cómo funciona un cerebro traumatizado y su impacto en el sistema nervioso y lo más interesante: ǫᴜé ᴘᴜᴇᴅᴇꜱ ʜᴀᴄᴇʀ ᴛú ᴀɴᴛᴇ ᴇꜱᴛᴏꜱ ᴅɪꜱᴘᴀʀᴀᴅᴏʀᴇꜱ ᴘᴀʀᴀ ǫᴜᴇ ɴᴏ ᴀꜰᴇᴄᴛᴇɴ ᴀ ᴛᴜ ꜱᴀʟᴜᴅ ᴍᴇɴᴛᴀʟ.

El 34% de la población padece algún problema de 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹, no lo dejes pasar. Ante cualquier síntoma pide ayuda para que la herida no se haga más grande.

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En mis talleres sobre maternidad y paternidad hago esta pregunta:
 
🔸 ¿Que levanten la mano aquellos que tienen heridas emocionales debido a sus padres? El 90% de la sala levanta la mano 🖐️
🔸 Ahora os hago una pregunta para aquellos que tenéis hijos. ¿Pensáis que vuestros hijos también levantarán la mano cuando les hagan esta misma pregunta siendo adultos? El 60 % levanta la mano.
 
𝗖𝗼𝗻 𝘀𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗺𝗮𝗱𝗿𝗲 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝘀𝗮𝗯𝗹𝗲, 𝗱á𝗻𝗱𝗼𝗹𝗲 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗮 𝗹𝗮 𝗺𝗮𝘁𝗲𝗿𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱, 𝘀𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝘁𝘂 𝗽𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝗱𝗮𝗱 𝘁𝘂 𝗳𝗲𝗹𝗶𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱, conseguirás dar a tu hijo el espacio para dejarle SER en su crecimiento y expansión, sabiendo que sufrirán, porque no existe la posibilidad de dar independencia a nuestros hijos sin riesgo.
 
Hoy te cuento la importancia del vínculo con la madre de cara al desarrollo emocional del hijo, cómo los mandatos familiares de la madre influyen en el hijo y cómo puede actuar una buena madre ❤️👶
 
Para terminar te dejo un fragmento del recomendable libro de “La llave de la buena vida” de @JoanGarriga:
 
“𝙀𝙡 𝙢𝙖𝙮𝙤𝙧 𝙧𝙚𝙜𝙖𝙡𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙡𝙚 𝙝𝙖𝙘𝙚𝙢𝙤𝙨 𝙖 𝙪𝙣 𝙝𝙞𝙟𝙤 𝙚𝙨, 𝙨𝙞𝙣 𝙙𝙪𝙙𝙖, 𝙚𝙣𝙩𝙧𝙚𝙜𝙖𝙧𝙡𝙚 𝙨𝙪 𝙥𝙧𝙤𝙥𝙞𝙖 𝙫𝙞𝙙𝙖. 𝘼 𝙡𝙤 𝙡𝙖𝙧𝙜𝙤 𝙙𝙚 𝙚𝙡𝙡𝙖, 𝙙𝙞𝙨𝙛𝙧𝙪𝙩𝙖𝙧á 𝙙𝙚 𝙢𝙪𝙘𝙝𝙤𝙨 𝙢𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤𝙨 𝙙𝙚 𝙘𝙧𝙚𝙘𝙞𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤, 𝙚𝙭𝙥𝙖𝙣𝙨𝙞ó𝙣 𝙮 𝙛𝙚𝙡𝙞𝙘𝙞𝙙𝙖𝙙, 𝙥𝙚𝙧𝙤 𝙩𝙖𝙢𝙗𝙞é𝙣 𝙨𝙪𝙛𝙧𝙞𝙧á 𝙤𝙩𝙧𝙤𝙨 𝙙𝙚 𝙥é𝙧𝙙𝙞𝙙𝙖, 𝙧𝙚𝙘𝙤𝙜𝙞𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙮 𝙙𝙤𝙡𝙤𝙧”

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En mis talleres sobre maternidad y paternidad hago esta pregunta:
 
🔸 ¿Que levanten la mano aquellos que tienen heridas emocionales debido a sus padres? El 90% de la sala levanta la mano 🖐️
🔸 Ahora os hago una pregunta para aquellos que tenéis hijos. ¿Pensáis que vuestros hijos también levantarán la mano cuando les hagan esta misma pregunta siendo adultos? El 60 % levanta la mano.
 
𝗖𝗼𝗻 𝘀𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗺𝗮𝗱𝗿𝗲 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝘀𝗮𝗯𝗹𝗲, 𝗱á𝗻𝗱𝗼𝗹𝗲 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗮 𝗹𝗮 𝗺𝗮𝘁𝗲𝗿𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱, 𝘀𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝘁𝘂 𝗽𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝗱𝗮𝗱 𝘁𝘂 𝗳𝗲𝗹𝗶𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱, conseguirás dar a tu hijo el espacio para dejarle SER en su crecimiento y expansión, sabiendo que sufrirán, porque no existe la posibilidad de dar independencia a nuestros hijos sin riesgo.
 
Hoy te cuento la importancia del vínculo con la madre de cara al desarrollo emocional del hijo, cómo los mandatos familiares de la madre influyen en el hijo y cómo puede actuar una buena madre ❤️👶
 
Para terminar te dejo un fragmento del recomendable libro de “La llave de la buena vida” de @JoanGarriga:
 
“𝙀𝙡 𝙢𝙖𝙮𝙤𝙧 𝙧𝙚𝙜𝙖𝙡𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙡𝙚 𝙝𝙖𝙘𝙚𝙢𝙤𝙨 𝙖 𝙪𝙣 𝙝𝙞𝙟𝙤 𝙚𝙨, 𝙨𝙞𝙣 𝙙𝙪𝙙𝙖, 𝙚𝙣𝙩𝙧𝙚𝙜𝙖𝙧𝙡𝙚 𝙨𝙪 𝙥𝙧𝙤𝙥𝙞𝙖 𝙫𝙞𝙙𝙖. 𝘼 𝙡𝙤 𝙡𝙖𝙧𝙜𝙤 𝙙𝙚 𝙚𝙡𝙡𝙖, 𝙙𝙞𝙨𝙛𝙧𝙪𝙩𝙖𝙧á 𝙙𝙚 𝙢𝙪𝙘𝙝𝙤𝙨 𝙢𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤𝙨 𝙙𝙚 𝙘𝙧𝙚𝙘𝙞𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤, 𝙚𝙭𝙥𝙖𝙣𝙨𝙞ó𝙣 𝙮 𝙛𝙚𝙡𝙞𝙘𝙞𝙙𝙖𝙙, 𝙥𝙚𝙧𝙤 𝙩𝙖𝙢𝙗𝙞é𝙣 𝙨𝙪𝙛𝙧𝙞𝙧á 𝙤𝙩𝙧𝙤𝙨 𝙙𝙚 𝙥é𝙧𝙙𝙞𝙙𝙖, 𝙧𝙚𝙘𝙤𝙜𝙞𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙮 𝙙𝙤𝙡𝙤𝙧”

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🔹 Apatía
🔹 Estrés
🔹 Insomnio
🔹 Irascibilidad
🔹 Dolores de cabeza
🔹 Alteraciones de apetito
🔹 Angustia
🔹 Falta de motivación
🔹 Falta de concentración

Todos estos y muchos más, son síntomas del llamado síndrome postvacacional 🏖️😣 

🎙️ En el podcast de hoy te ofrezco 𝟭𝟬 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗿𝗹𝗼 sin que te despeines.
 
Cuando se entiende que la salud mental es prioritaria, el tiempo para dedicarte a ti aparece. Dedícate unos minutos a escuchar este podcast y lleva mejor tu vuelta a la rutina 🧠📚!

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🔹 Apatía
🔹 Estrés
🔹 Insomnio
🔹 Irascibilidad
🔹 Dolores de cabeza
🔹 Alteraciones de apetito
🔹 Angustia
🔹 Falta de motivación
🔹 Falta de concentración

Todos estos y muchos más, son síntomas del llamado síndrome postvacacional 🏖️😣 

🎙️ En el podcast de hoy te ofrezco 𝟭𝟬 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗿𝗹𝗼 sin que te despeines.
 
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En 𝐯𝐞𝐫𝐚𝐧𝐨 empeora la 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 de muchas personas, especialmente de aquellas que tienen cierto desequilibrio emocional.
Esto ocurre fundamentalmente por cómo reaccionamos ante el calor extremo, cambio de hábitos y cumplir con las expectativas sociales.

¿Quieres evitar que tu salud mental se resienta en verano 🤗?
💡😍 Hoy te ofrezco 𝟏𝟎 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐣𝐨𝐬 para que realmente disfrutes de tus vacaciones 

¿Te lo vas a perder 🙌?

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En 𝐯𝐞𝐫𝐚𝐧𝐨 empeora la 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 de muchas personas, especialmente de aquellas que tienen cierto desequilibrio emocional.
Esto ocurre fundamentalmente por cómo reaccionamos ante el calor extremo, cambio de hábitos y cumplir con las expectativas sociales.

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En este apasionante relato que nunca he contado antes, os doy respuestas a todas estas preguntas:
 
¿ᴄᴜáʟ ꜰᴜᴇ ᴍɪ ᴛʀᴀʏᴇᴄᴛᴏʀɪᴀ ᴘʀᴏꜰᴇꜱɪᴏɴᴀʟ?
¿ᴘᴏʀ ǫᴜé ꜰᴜɪ ꜱᴜ ᴠíᴄᴛɪᴍᴀ?
¿ᴄᴜáʟ ᴇꜱ ᴇʟ ᴘᴇʀꜰɪʟ ᴅᴇ ᴜɴ ᴀᴄᴏꜱᴀᴅᴏʀ?
¿ǫᴜé ʜᴀᴄíᴀ ᴘᴀʀᴀ ᴅᴇꜱᴇꜱᴛᴀʙɪʟɪᴢᴀʀᴍᴇ?
¿ᴄóᴍᴏ ᴀᴄᴛᴜó ʟᴀ ᴄᴏᴍᴘᴀñíᴀ?
¿ᴄóᴍᴏ ᴍᴇ ꜱᴇɴᴛíᴀ?
¿ᴄóᴍᴏ ᴘʟᴀɴᴛᴏ ᴄᴀʀᴀ ᴀ ʟᴀ ᴄᴏᴍᴘᴀñíᴀ?
ᴍɪ ɢʀᴀɴ ʜᴇʀɪᴅᴀ ǫᴜᴇ ᴍᴇ ʜᴀᴄᴇ ᴘʀᴇꜱᴀ ᴅᴇ ᴜɴᴀ ᴘᴇʀᴘᴇᴛʀᴀᴅᴏʀ. 

Os dejo unas líneas sobre lo que os cuento: 😱
 
Se sentía tan insegura que ejercía su liderazgo desde el miedo. Recuerdo que en una ocasión dijo: "𝘕𝘰 𝘩𝘢𝘺 𝘲𝘶𝘦 𝘧𝘢𝘤𝘪𝘭𝘪𝘵𝘢𝘳 𝘭𝘢 𝘷𝘪𝘥𝘢 𝘢 𝘭𝘢 𝘨𝘦𝘯𝘵𝘦, 𝘩𝘢𝘺 𝘲𝘶𝘦 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳𝘭𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘪𝘦𝘯𝘵𝘢𝘯 𝘮𝘪𝘦𝘥𝘰 𝘺 𝘥𝘦𝘴𝘥𝘦 𝘦𝘴𝘦 𝘭𝘶𝘨𝘢𝘳 𝘤𝘰𝘭𝘢𝘣𝘰𝘳𝘢𝘳á𝘯 𝘮𝘦𝘫𝘰𝘳". Esta señora llegó a puestos de responsabilidad en la gestión de Recursos Humanos de distintos organismos.

¿Te lo vas a perder 🤔?
 
ℹ️ Os recomiendo el Blog que escribe el abogado que me ayudó: www.nicolasmartin.es

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En este apasionante relato que nunca he contado antes, os doy respuestas a todas estas preguntas:
 
¿ᴄᴜáʟ ꜰᴜᴇ ᴍɪ ᴛʀᴀʏᴇᴄᴛᴏʀɪᴀ ᴘʀᴏꜰᴇꜱɪᴏɴᴀʟ?
¿ᴘᴏʀ ǫᴜé ꜰᴜɪ ꜱᴜ ᴠíᴄᴛɪᴍᴀ?
¿ᴄᴜáʟ ᴇꜱ ᴇʟ ᴘᴇʀꜰɪʟ ᴅᴇ ᴜɴ ᴀᴄᴏꜱᴀᴅᴏʀ?
¿ǫᴜé ʜᴀᴄíᴀ ᴘᴀʀᴀ ᴅᴇꜱᴇꜱᴛᴀʙɪʟɪᴢᴀʀᴍᴇ?
¿ᴄóᴍᴏ ᴀᴄᴛᴜó ʟᴀ ᴄᴏᴍᴘᴀñíᴀ?
¿ᴄóᴍᴏ ᴍᴇ ꜱᴇɴᴛíᴀ?
¿ᴄóᴍᴏ ᴘʟᴀɴᴛᴏ ᴄᴀʀᴀ ᴀ ʟᴀ ᴄᴏᴍᴘᴀñíᴀ?
ᴍɪ ɢʀᴀɴ ʜᴇʀɪᴅᴀ ǫᴜᴇ ᴍᴇ ʜᴀᴄᴇ ᴘʀᴇꜱᴀ ᴅᴇ ᴜɴᴀ ᴘᴇʀᴘᴇᴛʀᴀᴅᴏʀ. 

Os dejo unas líneas sobre lo que os cuento: 😱
 
Se sentía tan insegura que ejercía su liderazgo desde el miedo. Recuerdo que en una ocasión dijo: "𝘕𝘰 𝘩𝘢𝘺 𝘲𝘶𝘦 𝘧𝘢𝘤𝘪𝘭𝘪𝘵𝘢𝘳 𝘭𝘢 𝘷𝘪𝘥𝘢 𝘢 𝘭𝘢 𝘨𝘦𝘯𝘵𝘦, 𝘩𝘢𝘺 𝘲𝘶𝘦 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳𝘭𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘪𝘦𝘯𝘵𝘢𝘯 𝘮𝘪𝘦𝘥𝘰 𝘺 𝘥𝘦𝘴𝘥𝘦 𝘦𝘴𝘦 𝘭𝘶𝘨𝘢𝘳 𝘤𝘰𝘭𝘢𝘣𝘰𝘳𝘢𝘳á𝘯 𝘮𝘦𝘫𝘰𝘳". Esta señora llegó a puestos de responsabilidad en la gestión de Recursos Humanos de distintos organismos.

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La inflamación es un mal físico de lo que se quejan en especial las mujeres y sobre todo las 𝗺𝘂𝗷𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝟱𝟬 👩‍🦳

🎙️ Hoy me encanta compartir con cada una de vosotras esta 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝘃𝗶𝘀𝘁𝗮 con mi amiga Pilar Benítez, experta en el 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝗺𝘂𝗷𝗲𝗿𝗲𝘀, en especial en aquellas que superan los 50.

En esta entrevista nos ofrecerá algunos 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 que aplica con sus clientas y que te ayudarán a deshincharte ✨

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La inflamación es un mal físico de lo que se quejan en especial las mujeres y sobre todo las 𝗺𝘂𝗷𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝟱𝟬 👩‍🦳

🎙️ Hoy me encanta compartir con cada una de vosotras esta 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝘃𝗶𝘀𝘁𝗮 con mi amiga Pilar Benítez, experta en el 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝗺𝘂𝗷𝗲𝗿𝗲𝘀, en especial en aquellas que superan los 50.

En esta entrevista nos ofrecerá algunos 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 que aplica con sus clientas y que te ayudarán a deshincharte ✨

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Con los mandatos familiares hacemos dos cosas:
▫️ Seguirlas firmemente siendo leales, que sería el 𝗔𝗠𝗢𝗥 𝗖𝗜𝗘𝗚𝗢 o inconsciente.
▫️ O transgredirlos, sería el 𝗔𝗠𝗢𝗥 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗖𝗜𝗘𝗡𝗧𝗘, haciendo justo lo contrario.
 
Es importante dar luz tanto a los problemas familiares ocultos (enfermedades, violaciones, muertes tempranas, secretos, ruinas económicas, guerras, etc.) como los dones familiares (éxitos, desarrollo, matrimonios felices, fertilidad, etc.).

De esta forma conseguiremos esclarecer las hipótesis sobre cómo un problema actual puede estar relacionado con el alma familiar.

Por tanto, a través de la 𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝘀𝗶𝘀𝘁é𝗺𝗶𝗰𝗮 y de las 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗲𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗹𝗶𝗮𝗿𝗲𝘀 haremos que se desarrollen importantes movimientos de solución, ofreciéndonos una imagen sanadora, de apoyo y de fuerza, haciendo que el amor vuelva a fluir y la sanación llegue 💫❤️ 

ᴇɴᴄᴏɴᴛʀᴀʀáꜱ ᴇʟ ʙɪᴇɴᴇꜱᴛᴀʀ, ʟᴀ ʟɪʙᴇʀᴀᴄɪóɴ ʏ ʟᴀ ᴘᴀᴢ 🕊️

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Con los mandatos familiares hacemos dos cosas:
▫️ Seguirlas firmemente siendo leales, que sería el 𝗔𝗠𝗢𝗥 𝗖𝗜𝗘𝗚𝗢 o inconsciente.
▫️ O transgredirlos, sería el 𝗔𝗠𝗢𝗥 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗖𝗜𝗘𝗡𝗧𝗘, haciendo justo lo contrario.
 
Es importante dar luz tanto a los problemas familiares ocultos (enfermedades, violaciones, muertes tempranas, secretos, ruinas económicas, guerras, etc.) como los dones familiares (éxitos, desarrollo, matrimonios felices, fertilidad, etc.).

De esta forma conseguiremos esclarecer las hipótesis sobre cómo un problema actual puede estar relacionado con el alma familiar.

Por tanto, a través de la 𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝘀𝗶𝘀𝘁é𝗺𝗶𝗰𝗮 y de las 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗲𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗹𝗶𝗮𝗿𝗲𝘀 haremos que se desarrollen importantes movimientos de solución, ofreciéndonos una imagen sanadora, de apoyo y de fuerza, haciendo que el amor vuelva a fluir y la sanación llegue 💫❤️ 

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En estos últimos meses, compartir esta historia épica de evolución humana con mis hijos, viendo la magistral película de @filmbayona “𝐋𝐚 𝐒𝐨𝐜𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐍𝐢𝐞𝐯𝐞”, ha sido maravilloso. Porque como suelo decir en terapia; no hay nada como otros ejemplos humanos para creer en otras posibilidades y en la vida. 💪❤️
 
La historia de estas 16 personas es una vivencia llena de superación, solidaridad, vínculos relacionales, valores, fe, trabajo en equipo. Que en un mundo tan superficial, hedonista y egoísta como en el que estamos inmersos, es todo un modelo de aprendizaje. Estos jóvenes pertenecían a familias acomodadas, de buenos colegios y de repente, se quedan sin nada, sin comida, donde son sólo seres humanos. Esta vivencia les hizo desprenderse de lo material para quedarse en su esencia más pura, encontrando su 𝐒𝐄𝐑. 🎙️🧠
 
En el podcast de hoy, hago una incursión a los aspectos psicológicos que les tocó vivir en esa situación tan crítica. Te hará ver la vida desde otro lugar.

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📩 Contacto: info@sonianavajo.com]]>https://api.spreaker.com/episode/59013110Tue, 12 Mar 2024 16:00:02 +0000Sonia NavajoHace años, saliendo de mi adolescencia, leí un libro que me sobrecogió y me impactó para siempre: ¡𝐕𝐢𝐯𝐞𝐧! En él se narraba la historia vivida en los Andes por los supervivientes del accidente del vuelo 571 de la Fuerza Aérea Uruguaya ✈️❄️🏔️   En estos... 
En estos últimos meses, compartir esta historia épica de evolución humana con mis hijos, viendo la magistral película de @filmbayona “𝐋𝐚 𝐒𝐨𝐜𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐍𝐢𝐞𝐯𝐞”, ha sido maravilloso. Porque como suelo decir en terapia; no hay nada como otros ejemplos humanos para creer en otras posibilidades y en la vida. 💪❤️
 
La historia de estas 16 personas es una vivencia llena de superación, solidaridad, vínculos relacionales, valores, fe, trabajo en equipo. Que en un mundo tan superficial, hedonista y egoísta como en el que estamos inmersos, es todo un modelo de aprendizaje. Estos jóvenes pertenecían a familias acomodadas, de buenos colegios y de repente, se quedan sin nada, sin comida, donde son sólo seres humanos. Esta vivencia les hizo desprenderse de lo material para quedarse en su esencia más pura, encontrando su 𝐒𝐄𝐑. 🎙️🧠
 
En el podcast de hoy, hago una incursión a los aspectos psicológicos que les tocó vivir en esa situación tan crítica. Te hará ver la vida desde otro lugar.

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Hoy tengo el honor de entrevistar a dos 𝐦𝐮𝐣𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐮𝐝𝐚𝐬, mujeres valientes aunque a ellas les cueste creerlo, donde nos contarán como ha sido su historia y el impacto emocional que ha supuesto en sus familias.

Además, en esta entrevista encontrarás claves y recursos emocionales que te ayudarán a entender y dar visibilidad a estas mujeres.

Si eres una mujer viuda recuerda que NO ESTÁS SOLA Mariam y Pilar, gracias por esta charla tan emotiva y llena de amor 💗

¡𝐍𝐨 𝐝𝐞𝐣𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐞𝐬𝐜𝐮𝐜𝐡𝐚𝐫𝐥𝐚 🎧!

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Hoy tengo el honor de entrevistar a dos 𝐦𝐮𝐣𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐮𝐝𝐚𝐬, mujeres valientes aunque a ellas les cueste creerlo, donde nos contarán como ha sido su historia y el impacto emocional que ha supuesto en sus familias.

Además, en esta entrevista encontrarás claves y recursos emocionales que te ayudarán a entender y dar visibilidad a estas mujeres.

Si eres una mujer viuda recuerda que NO ESTÁS SOLA Mariam y Pilar, gracias por esta charla tan emotiva y llena de amor 💗

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🏥 De hecho, ya se habla de que los hospitales del futuro no serán para sanar la enfermedad, sino que serán centros de salud preventivos donde al igual que la nutrición, el ejercicio será uno de los pilares fundamentales para mantenerse saludables.


Sin embargo, todavía nos encontramos con muchas personas que comienzan con ganas de ir al gimnasio o a practicar un 𝗱𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲 pero se desvanece al poco tiempo.


El desafío es mantener la motivación a medio y largo plazo pero, ¡eso NO es motivación 🚫💪!
¡ᴇsᴏ ᴇs ᴅᴇᴛᴇʀᴍɪɴᴀᴄɪóɴ!


🎙️ En el podcast de hoy, Elena caldito y yo, hablamos de cómo encontrar en tu mente las 𝗰𝗹𝗮𝘃𝗲𝘀 para integrar como un hábito más el 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 en tu vida.

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🏥 De hecho, ya se habla de que los hospitales del futuro no serán para sanar la enfermedad, sino que serán centros de salud preventivos donde al igual que la nutrición, el ejercicio será uno de los pilares fundamentales para mantenerse saludables.


Sin embargo, todavía nos encontramos con muchas personas que comienzan con ganas de ir al gimnasio o a practicar un 𝗱𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲 pero se desvanece al poco tiempo.


El desafío es mantener la motivación a medio y largo plazo pero, ¡eso NO es motivación 🚫💪!
¡ᴇsᴏ ᴇs ᴅᴇᴛᴇʀᴍɪɴᴀᴄɪóɴ!


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Hoy quiero hacerte un regalo que te ayudará a mantener una relación saludable con tu pareja. Si estás en la fase del 𝗲𝗻𝗮𝗺𝗼𝗿𝗮-𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼, desde un amor ciego, desde el delirio todo va bien. Pero qué pasará cuando comience la aventura del amor maduro y consciente. ¿Se establecerá un 𝘃í𝗻𝗰𝘂𝗹𝗼 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲 o un 𝘃í𝗻𝗰𝘂𝗹𝗼 𝘁ó𝘅𝗶𝗰𝗼 🤔?

En el episodio de hoy te daré las claves para que desde tu responsabilidad puedas establecer un vínculo saludable con tu pareja, haciéndote cargo de tu propia historia ❤️

Te aseguro que te ayudará a mantener o crear una buena relación de tu pareja 👌 ¡No te lo pierdas!

Todos los links en mi bio 👆👆👆

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Hoy quiero hacerte un regalo que te ayudará a mantener una relación saludable con tu pareja. Si estás en la fase del 𝗲𝗻𝗮𝗺𝗼𝗿𝗮-𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼, desde un amor ciego, desde el delirio todo va bien. Pero qué pasará cuando comience la aventura del amor maduro y consciente. ¿Se establecerá un 𝘃í𝗻𝗰𝘂𝗹𝗼 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲 o un 𝘃í𝗻𝗰𝘂𝗹𝗼 𝘁ó𝘅𝗶𝗰𝗼 🤔?

En el episodio de hoy te daré las claves para que desde tu responsabilidad puedas establecer un vínculo saludable con tu pareja, haciéndote cargo de tu propia historia ❤️

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🎙️ Si es así, no dejes de escuchar este podcast, en el que serán validadas diferentes conductas y emociones de personas que se sienten agotadas ante la vida.

También, encontrarás las posibles causas y una serie de consejos para poder salir de esa situación 💪🧠

Pero si tu desesperanza es muy elevada, no lo dudes. ¡Pide ayuda 🆘!

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🎙️ Si es así, no dejes de escuchar este podcast, en el que serán validadas diferentes conductas y emociones de personas que se sienten agotadas ante la vida.

También, encontrarás las posibles causas y una serie de consejos para poder salir de esa situación 💪🧠

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Y qué decir de las desavenencias en pareja que se perciben en el aumento de la demanda de terapia justo tras estas fechas 💔

¿Qué podemos hacer para cuidar nuestra 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗡𝗮𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱 🎄🧠?

1. CUIDA TU CUERPO, TU TEMPLO SAGRADO.
2. MANEJA TUS EXPECTATIVAS SOBRE ESTAS FECHAS
3. ADIOS A LA PERFECCIÓN Y EL CONSUMISMO EXCESIVO
4. DI SÍ A LA GENEROSIDAD Y LA GRATITUD
5. RELACIÓNATE DESDE LA COMPASIÓN Y EL AMOR
6. ESCUCHA TU ALMA

¿Quieres aprender más sobre cada consejo? 🎙️ No te pierdas mi último podcast, donde profundizo en cada uno de ellos. Juntos, cuidemos nuestra salud mental esta Navidad.


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Y qué decir de las desavenencias en pareja que se perciben en el aumento de la demanda de terapia justo tras estas fechas 💔

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🗞️ Según titula la psicóloga clínica, experta en trauma, Dácil Cárdenes en su último artículo, se trataría de una VIOLACIÓN INVOLUNTARIA.

“En las relaciones de intimidad sexual pueden existir parámetros traumáticos profundos que emergen como contaminantes de la voluntad y el consentimiento, dando lugar a la disociación que permite tener relaciones realmente no deseadas, pero aparentemente consentidas, generando un malestar profundo, que daña la autoestima, la confianza y la relación con el otro y con uno mismo.”

Hoy hablamos con Dácil sobre:

◾️ ¿Qué es una violación involuntaria?
◾️ La disociación como mecanismo de defensa.
◾️ ¿Cómo funciona nuestro sistema nervioso?
◾️ Nos pondrá ejemplos concretos.
◾️ Y si es posible la reconexión con tu cuerpo.

¿Te lo vas a perder 🤗?


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🗞️ Según titula la psicóloga clínica, experta en trauma, Dácil Cárdenes en su último artículo, se trataría de una VIOLACIÓN INVOLUNTARIA.

“En las relaciones de intimidad sexual pueden existir parámetros traumáticos profundos que emergen como contaminantes de la voluntad y el consentimiento, dando lugar a la disociación que permite tener relaciones realmente no deseadas, pero aparentemente consentidas, generando un malestar profundo, que daña la autoestima, la confianza y la relación con el otro y con uno mismo.”

Hoy hablamos con Dácil sobre:

◾️ ¿Qué es una violación involuntaria?
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En esta entrevista @Jaimechicheri nos contará su evolución. Con mucho trabajo interior, Jaime decidió desprenderse de gran parte de sus posesiones materiales y, dejando atrás a sus seres queridos, se aventuró en un viaje de varios meses para convertirse en un nómada digital en todo el mundo 🌎💻

Tras su experiencia, le pregunté sobre su evolución y aprendizaje y compartió estas palabras conmigo: “𝙎𝙤𝙣𝙞𝙖, 𝙢𝙞 𝙫𝙞𝙖𝙟𝙚 𝙝𝙖 𝙨𝙞𝙙𝙤 𝙝𝙖𝙘𝙞𝙖 𝙚𝙡 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙧𝙞𝙤𝙧 𝙮 𝙢𝙚 𝙨𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙡𝙡𝙚𝙣𝙤 𝙙𝙚 𝙥𝙖𝙯”.

Con esta entrevista os invito a reflexionar sobre la importancia de escuchar nuestra esencia, nuestros anhelos. De la importancia de salir de la zona de confort, de lo convencional. Y por último, de la importancia de vivir en plenitud, fluyendo con la vida en lugar de luchar contra ella.

¡No te pierdas la oportunidad de descubrir su inspiradora historia ✨!

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En esta entrevista @Jaimechicheri nos contará su evolución. Con mucho trabajo interior, Jaime decidió desprenderse de gran parte de sus posesiones materiales y, dejando atrás a sus seres queridos, se aventuró en un viaje de varios meses para convertirse en un nómada digital en todo el mundo 🌎💻

Tras su experiencia, le pregunté sobre su evolución y aprendizaje y compartió estas palabras conmigo: “𝙎𝙤𝙣𝙞𝙖, 𝙢𝙞 𝙫𝙞𝙖𝙟𝙚 𝙝𝙖 𝙨𝙞𝙙𝙤 𝙝𝙖𝙘𝙞𝙖 𝙚𝙡 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙧𝙞𝙤𝙧 𝙮 𝙢𝙚 𝙨𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙡𝙡𝙚𝙣𝙤 𝙙𝙚 𝙥𝙖𝙯”.

Con esta entrevista os invito a reflexionar sobre la importancia de escuchar nuestra esencia, nuestros anhelos. De la importancia de salir de la zona de confort, de lo convencional. Y por último, de la importancia de vivir en plenitud, fluyendo con la vida en lugar de luchar contra ella.

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Me decían que se me daba muy bien y la verdad es que me considero una gran experta en ello, ya que en pocos minutos era capaz de saber si la persona se ajustaba a lo que necesitábamos o no.

Hace unas semanas me llamó una amiga para decirme si tenía algo escrito sobre ello, ya que una sobrina suya tenía su 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿𝗮 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝘃𝗶𝘀𝘁𝗮. ¡Esa primera entrevista mira que asusta 👻!

Gracias a mis consejos, la sobrina consiguió el trabajo. Esa experiencia me inspiró a crear este podcast. Como siempre, estoy aquí para ofrecer mi apoyo y contribuir a tu crecimiento personal ❤️🎙️.

Ya sea que estés en el lado del entrevistador o del entrevistado, aquí encontrarás 𝗹𝗮𝘀 𝗰𝗹𝗮𝘃𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗱𝗲𝘀𝘁𝗮𝗰𝗮𝗿 𝗲𝗻 𝘁𝘂𝘀 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝘃𝗶𝘀𝘁𝗮𝘀 👌

Compartir este podcast sería una gran ayuda para muchas personas, ¿me ayudas a llegar a más gente 🙏?


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Me decían que se me daba muy bien y la verdad es que me considero una gran experta en ello, ya que en pocos minutos era capaz de saber si la persona se ajustaba a lo que necesitábamos o no.

Hace unas semanas me llamó una amiga para decirme si tenía algo escrito sobre ello, ya que una sobrina suya tenía su 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿𝗮 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝘃𝗶𝘀𝘁𝗮. ¡Esa primera entrevista mira que asusta 👻!

Gracias a mis consejos, la sobrina consiguió el trabajo. Esa experiencia me inspiró a crear este podcast. Como siempre, estoy aquí para ofrecer mi apoyo y contribuir a tu crecimiento personal ❤️🎙️.

Ya sea que estés en el lado del entrevistador o del entrevistado, aquí encontrarás 𝗹𝗮𝘀 𝗰𝗹𝗮𝘃𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗱𝗲𝘀𝘁𝗮𝗰𝗮𝗿 𝗲𝗻 𝘁𝘂𝘀 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝘃𝗶𝘀𝘁𝗮𝘀 👌

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Es un día en el que queremos dar 𝘃𝗶𝘀𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 el trastorno mental.


Así que, hoy, mi colega Claudia Secco y yo os queremos hablar del 𝘁𝗿𝗮𝘂𝗺𝗮 ❤️‍🩹


Queremos dar visibilidad a algo que se nos queda como una herida en el cuerpo y que si no se trata puede afectar tanto a tu físico como a tu mente.


𝗔𝗯𝗿𝗮𝘇𝗮𝗿 𝘆 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 el trauma es la manera de liberar y de encontrar el equilibrio emocional para superar los envites de la vida ⚖️


¡No dejes de escucharlo 👂!


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Es un día en el que queremos dar 𝘃𝗶𝘀𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 el trastorno mental.


Así que, hoy, mi colega Claudia Secco y yo os queremos hablar del 𝘁𝗿𝗮𝘂𝗺𝗮 ❤️‍🩹


Queremos dar visibilidad a algo que se nos queda como una herida en el cuerpo y que si no se trata puede afectar tanto a tu físico como a tu mente.


𝗔𝗯𝗿𝗮𝘇𝗮𝗿 𝘆 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 el trauma es la manera de liberar y de encontrar el equilibrio emocional para superar los envites de la vida ⚖️


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Me imagino que a estas alturas ya te has planificado el arranque del curso y que vas a mantener esta misma actividad como mínimo hasta junio.

🕜 Pero hoy te aconsejaría que, vuelvas a revisar tus tiempos y horarios diarios y pregúntate ¿CÓMO ES ESTO PARA MI?

Estamos viviendo en una sociedad absolutamente explotada, ya que percibimos la vida en términos de rendimiento 🤯

Ponemos el foco en lo que hacemos, en lo que conseguimos y no cuidamos nuestra esencia, ni nuestro equilibrio físico y emocional ❤️

¿Tiempo libre? Es el que utilizas para seguir haciendo cosas.

Te animo a que agendes, cada día, tiempo para no hacer nada, sólo contempla 🧘🏻‍♀️

🎙️ En el 𝗽𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁 𝗱𝗲 𝗵𝗼𝘆 te ofrezco varias claves para que llegues a fin de curso con otro ánimo, sin sentir el agotamiento físico y emocional.

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Me imagino que a estas alturas ya te has planificado el arranque del curso y que vas a mantener esta misma actividad como mínimo hasta junio.

🕜 Pero hoy te aconsejaría que, vuelvas a revisar tus tiempos y horarios diarios y pregúntate ¿CÓMO ES ESTO PARA MI?

Estamos viviendo en una sociedad absolutamente explotada, ya que percibimos la vida en términos de rendimiento 🤯

Ponemos el foco en lo que hacemos, en lo que conseguimos y no cuidamos nuestra esencia, ni nuestro equilibrio físico y emocional ❤️

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▪️ Daremos la cifras de la medicina estética y por qué está aumentando tanto 📈
▪️ Explicaremos lo que es baby botox 💉
▪️ La sutil línea en la que se puede convertir en una adicción 😨
▪️ La importancia de elegir un centro dónde, tanto el producto como los profesionales, te inspiren confianza.
▪️ La importancia de aceptarse cada personas por su ser y no por su aspecto físico.
▪️ Cómo dejar atrás las comparaciones.
▪️ Cómo la medicina estética mejora problemas físicos 🙆🏻‍♂
▪️ Y por supuesto, hablaremos de cómo, a través de ciertos tratamientos, puedes mejorar tu aspecto y que esto repercuta en tu vida 💫

No dejes de escuchar 👂o de ver esta charla, te ayudará a entender mejor una realidad: el boom de la medicina estética ha venido a quedarse y cómo ésta influye en el bienestar emocional 💖

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▪️ Daremos la cifras de la medicina estética y por qué está aumentando tanto 📈
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▪️ La sutil línea en la que se puede convertir en una adicción 😨
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En el clan familiar es bueno que exista una oveja negra, porque constituye cambios en el sistema familiar 👨‍👩‍👧‍👧

Los mandatos familiares exigen que cada miembro siga con la lealtad familiar, pero el que se revela contra la familia, el que transgrede esos mandatos se convierte en la oveja negra 🐑⚫

En muchas ocasiones sacrifica su propio bienestar para cambiar algo en el sistema.

¿Cómo te rebelas ante tu propio sistema?

Si te rebelas desde la autorresponsabilidad, el autocuidado y el amor propio será saludable para ti y para tu clan, porque estarás cambiando algo en el sistema que ayudará a los siguientes 🆘 ☺

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En el clan familiar es bueno que exista una oveja negra, porque constituye cambios en el sistema familiar 👨‍👩‍👧‍👧

Los mandatos familiares exigen que cada miembro siga con la lealtad familiar, pero el que se revela contra la familia, el que transgrede esos mandatos se convierte en la oveja negra 🐑⚫

En muchas ocasiones sacrifica su propio bienestar para cambiar algo en el sistema.

¿Cómo te rebelas ante tu propio sistema?

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Nos juntamos 3 generaciones de los Navajo, además de unos 20 amigos. Nadie paró de vibrar, bailar y sentir en la piel la energía que transmite 💫

En aquel momento yo decía “𝙔𝙊 𝘿𝙀 𝙈𝘼𝙔𝙊𝙍 𝙌𝙐𝙄𝙀𝙍 𝙎𝙀𝙍 𝘾𝙊𝙈𝙊 𝘽𝙍𝙐𝘾𝙀”. Porque me encantaría rebasar los 70 con esa alegría por vivir, esa amabilidad y solidaridad hacia la gente.

🎙️ Así que decidí hacer un podcast sobre él. Para que, entre todos, nos planteemos cómo pueden llegar ciertos artistas a esa edad cantando sin parar 3 horas en un escenario y hacer que 60.000 personas se emocionen.

Pero sobre todo donde te contaré cómo ha llegado hasta aquí siendo el hijo de un padre agresivo con esquizofrenia y haber superado 2 depresiones 😞🧠

¡Si quieres saber de dónde saca esa energía vital y cómo funciona su mente no dejes de escuchar este podcast 😉!

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Nos juntamos 3 generaciones de los Navajo, además de unos 20 amigos. Nadie paró de vibrar, bailar y sentir en la piel la energía que transmite 💫

En aquel momento yo decía “𝙔𝙊 𝘿𝙀 𝙈𝘼𝙔𝙊𝙍 𝙌𝙐𝙄𝙀𝙍 𝙎𝙀𝙍 𝘾𝙊𝙈𝙊 𝘽𝙍𝙐𝘾𝙀”. Porque me encantaría rebasar los 70 con esa alegría por vivir, esa amabilidad y solidaridad hacia la gente.

🎙️ Así que decidí hacer un podcast sobre él. Para que, entre todos, nos planteemos cómo pueden llegar ciertos artistas a esa edad cantando sin parar 3 horas en un escenario y hacer que 60.000 personas se emocionen.

Pero sobre todo donde te contaré cómo ha llegado hasta aquí siendo el hijo de un padre agresivo con esquizofrenia y haber superado 2 depresiones 😞🧠

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🗞️🥰 ¡Y para nada!. Son periodistas que aman su profesión y que por eso, desde que se levantan están al pie del cañón, empapándose de lo que está pasando por el mundo. Porque nunca se sabe cuándo tendrás que cubrir una noticia inesperada, de alto impacto, o bien salir a dar la cara con tan sólo un teletipo y poca más información.

¿Eres capaz de entender el estrés que puede conllevar esto?

¿Te imaginas estar dando las cifras de fallecidos en plena pandemia, cuando acaba de fallecer tu padre por el COVID 🦠?

Este es uno de los casos que @olgalambea nos cuenta. Cómo lo ha gestionado junto con otras tantas noticias difíciles de cubrir.

🎙️🩷 Os invito a ver o escuchar esta entrevista llena de humanidad y amor.

Y si te gusta, no dejes de compartirla o guardarla para ver más tarde, ¡link en mi bio 👆👆!


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🗞️🥰 ¡Y para nada!. Son periodistas que aman su profesión y que por eso, desde que se levantan están al pie del cañón, empapándose de lo que está pasando por el mundo. Porque nunca se sabe cuándo tendrás que cubrir una noticia inesperada, de alto impacto, o bien salir a dar la cara con tan sólo un teletipo y poca más información.

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Este es uno de los casos que @olgalambea nos cuenta. Cómo lo ha gestionado junto con otras tantas noticias difíciles de cubrir.

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Nos conocimos hace unos meses y la conexión entre ambas fue infinita. Justo lo que sienten las personas conectadas con su 𝐒𝐄𝐑 y energía vital 💫

Hoy charlamos sobre cómo en esta sociedad se nos ha olvidado la conexión con nosotros mismos. Vivimos en lo mental, en el suceso, en la expectativa, en la carencia...

Olvidándonos que lo más importante de la vida está dentro de nosotros, en lo más profundo de nuestro corazón ❤️

Cuando conectas con tu 𝐒𝐄𝐑, nace el amor más sincero y recuerdas que eres infinito, que ya lo eres todo, trascendiendo del miedo y del 𝐄𝐆𝐎.

Reconecta con tu 𝐒𝐄𝐑, con tu Energía Vital ⚡

🎙️ ɴᴏ ᴅᴇᴊᴇs ᴅᴇ ᴇsᴄᴜᴄʜᴀʀ ᴇsᴛᴀ ᴍᴀʀᴀᴠɪʟʟᴀ ᴅᴇ ᴄʜᴀʀʟᴀ ʏ ᴀᴄéʀᴄᴀᴛᴇ ᴜɴ ᴘᴏǫᴜɪᴛᴏ ᴍás ᴀ ᴛɪ ᴍɪsᴍᴏ.


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Nos conocimos hace unos meses y la conexión entre ambas fue infinita. Justo lo que sienten las personas conectadas con su 𝐒𝐄𝐑 y energía vital 💫

Hoy charlamos sobre cómo en esta sociedad se nos ha olvidado la conexión con nosotros mismos. Vivimos en lo mental, en el suceso, en la expectativa, en la carencia...

Olvidándonos que lo más importante de la vida está dentro de nosotros, en lo más profundo de nuestro corazón ❤️

Cuando conectas con tu 𝐒𝐄𝐑, nace el amor más sincero y recuerdas que eres infinito, que ya lo eres todo, trascendiendo del miedo y del 𝐄𝐆𝐎.

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Si estamos rumiando, con ansiedad, con miedo ¡es imposible dormir 🤯!

😴 Dormir es una prioridad para que nos sintamos bien, tanto física como emocionalmente.

🎙️ En el 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 de hoy te ofrezco una serie de técnicas emocionales para que aprendas a conciliar un sueño profundo y reparador: como la atención focalizada, el cuaderno de noche, conciencia de tu tensión, etc.


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Si estamos rumiando, con ansiedad, con miedo ¡es imposible dormir 🤯!

😴 Dormir es una prioridad para que nos sintamos bien, tanto física como emocionalmente.

🎙️ En el 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 de hoy te ofrezco una serie de técnicas emocionales para que aprendas a conciliar un sueño profundo y reparador: como la atención focalizada, el cuaderno de noche, conciencia de tu tensión, etc.


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🎙️ En el podcast de hoy, te explico qué le ocurre a tu sistema nervioso y así entenderás por qué estás siempre enfadado. Y por supuesto, algunos tips para poder salir de ese enfado continuo.

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🎙️ En el podcast de hoy, te explico qué le ocurre a tu sistema nervioso y así entenderás por qué estás siempre enfadado. Y por supuesto, algunos tips para poder salir de ese enfado continuo.

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Nuestra genética está hecha para disfrutar de una relación íntima a lo largo de la vida, desde que estamos en el útero hasta que morimos.

Creo que es responsabilidad de ambos miembros de la pareja, garantizar el bienestar del otro. Pero esto no siempre es fácil 👎.

En función del 𝙚𝙨𝙩𝙞𝙡𝙤 𝙙𝙚 𝙖𝙥𝙚𝙜𝙤 que tengas te comportarás de diferente manera a la hora de:
🔹 Cómo reaccionar ante un conflicto.
🔹 Cómo sentir la intimidad, la sexualidad y la manera de relacionarte.
🔹 Cómo comunicarte y expresar tus necesidades.
🔹 Qué esperar de una relación.

Hoy os quiero adentrar en los diferentes estilos de apego que se dan en todos los seres humanos: 𝙖𝙣𝙨𝙞𝙤𝙨𝙤, 𝙨𝙚𝙜𝙪𝙧𝙤 𝙮 𝙚𝙫𝙞𝙩𝙖𝙩𝙞𝙫𝙤.

Escucha mi podcast para comprender cómo es tu vínculo afectivo, cómo amas y cómo te aman ❤️.


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Nuestra genética está hecha para disfrutar de una relación íntima a lo largo de la vida, desde que estamos en el útero hasta que morimos.

Creo que es responsabilidad de ambos miembros de la pareja, garantizar el bienestar del otro. Pero esto no siempre es fácil 👎.

En función del 𝙚𝙨𝙩𝙞𝙡𝙤 𝙙𝙚 𝙖𝙥𝙚𝙜𝙤 que tengas te comportarás de diferente manera a la hora de:
🔹 Cómo reaccionar ante un conflicto.
🔹 Cómo sentir la intimidad, la sexualidad y la manera de relacionarte.
🔹 Cómo comunicarte y expresar tus necesidades.
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Hoy os quiero adentrar en los diferentes estilos de apego que se dan en todos los seres humanos: 𝙖𝙣𝙨𝙞𝙤𝙨𝙤, 𝙨𝙚𝙜𝙪𝙧𝙤 𝙮 𝙚𝙫𝙞𝙩𝙖𝙩𝙞𝙫𝙤.

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Te pediría que no dejes de escucharlo, ya que te ayudará a empatizar y a entender a muchas personas de tu alrededor 💖.


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Te pediría que no dejes de escucharlo, ya que te ayudará a empatizar y a entender a muchas personas de tu alrededor 💖.


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Hoy Fátima Gallardo de @creandodiálogos y servidora, daremos nuestra opinión sobre la celebración de San Valentín.

Además, en este podcast, encontrarás algunos consejos para mantener viva la llama del amor ❤️‍🔥.

¡No dejes de escucharnos ya que es un charla eminentemente práctica sobre el amor en pareja!

Y tú, ¿vas a celebrar San Valentín 😏?

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Hoy Fátima Gallardo de @creandodiálogos y servidora, daremos nuestra opinión sobre la celebración de San Valentín.

Además, en este podcast, encontrarás algunos consejos para mantener viva la llama del amor ❤️‍🔥.

¡No dejes de escucharnos ya que es un charla eminentemente práctica sobre el amor en pareja!

Y tú, ¿vas a celebrar San Valentín 😏?

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Hoy quiero bailar por él, por mi amigo Martín... hace unos días se fue de manera repentina, dejando ese sentir que algo se muere en el alma cuando un amigo se va.

Martín es de esas personas que no ha parado de aportar, de llenar el tanque del amor de cada uno de nosotros. Es por ello por lo que el vacío que deja es muy grande.

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Hoy quiero bailar por él, por mi amigo Martín... hace unos días se fue de manera repentina, dejando ese sentir que algo se muere en el alma cuando un amigo se va.

Martín es de esas personas que no ha parado de aportar, de llenar el tanque del amor de cada uno de nosotros. Es por ello por lo que el vacío que deja es muy grande.

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📩 Contacto: info@sonianavajo.com]]>1021ansiedad,depresión,duelo,muerte,pérdida,vacíofalsefullhttps://sonianavajo.com/por-que-los-ninos-de-africa-sonrien-mas/Déjate de nuevos propósitos para este año y 𝗘𝗦𝗖𝗨𝗖𝗛𝗔 𝗘𝗦𝗧𝗘 𝗣𝗢𝗗𝗖𝗔𝗦𝗧. Así entenderás por qué en África son más felices con menos recursos, que aquí que tenemos de todo 🌍.
💝 La vida es un regalo que a veces no sabemos apreciar en este mundo occidental.
Disfruta de las cosas pequeñas.
Disfruta de 𝗩𝗜𝗩𝗜𝗥 en la alegría y en la curiosidad.
Además, te animo a que, como ya hacen múltiples personas, colabores con ellos en @babiesuganda 🧡
@auntiemontsebabiesuganda hoy nos contará como viven allí, por qué son más felices que aquí y cómo podemos colaborar con ellos.


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💝 La vida es un regalo que a veces no sabemos apreciar en este mundo occidental.
Disfruta de las cosas pequeñas.
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Además, te animo a que, como ya hacen múltiples personas, colabores con ellos en @babiesuganda 🧡
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Pues claro que NO. Además del esfuerzo por el trabajo continuo, el dejar atrás a los tuyos de cara a rodar en diferentes puntos con la soledad que conlleva esto, lo peor es la validación a la que están expuestos continuamente. Todo un desafío emocional.

Hoy en charlo Sara Jiménez, una inteligente mujer de 21 años, que lleva desde los 7 dedicándose a la profesión, habiendo rodado hasta con Almodóvar.

Aun así Sara nos habla de la importancia de seguir formándose como actriz. Actualmente está en 4 de carrera a la par que no para de rodar en diferentes puntos de la península. Es Feliz!!!

Y claro esto es todo un desafío emocional. Por ello nos habla de la importancia de acompañarse de un buen psicólogo ya que a veces el estrés al que está sometido un actor es muy grande y es necesario aprender a gestionarlo.

Llevo acompañando a Sara en su camino varios años, al igual que a otros artistas y creo que en esta profesión es crítico el acompañamiento emocional.

Sin más te invito a ver o escuchar nuestra charla.

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Pues claro que NO. Además del esfuerzo por el trabajo continuo, el dejar atrás a los tuyos de cara a rodar en diferentes puntos con la soledad que conlleva esto, lo peor es la validación a la que están expuestos continuamente. Todo un desafío emocional.

Hoy en charlo Sara Jiménez, una inteligente mujer de 21 años, que lleva desde los 7 dedicándose a la profesión, habiendo rodado hasta con Almodóvar.

Aun así Sara nos habla de la importancia de seguir formándose como actriz. Actualmente está en 4 de carrera a la par que no para de rodar en diferentes puntos de la península. Es Feliz!!!

Y claro esto es todo un desafío emocional. Por ello nos habla de la importancia de acompañarse de un buen psicólogo ya que a veces el estrés al que está sometido un actor es muy grande y es necesario aprender a gestionarlo.

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Las dificultades en la relación con tu madre o tu padre, pueden afectar en tu vida de diferentes maneras.
Desde lo más obvio, como la relación con tu hija, hasta lo menos obvio, la forma cómo gestionas tus emociones, tu hipersensibilidad, hipervigilancia, tu mundo interno, etc.

Por esta razón, sanar esta relación es un paso importante en tu proceso de crecimiento personal y tu equilibrio 🧘🏻‍♀️.

Lo importante es entender tu linaje para poder tomar la vida desde un lugar lleno de energía. Por eso, te propongo que hoy escuches mi podcast 🎙️.

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Las dificultades en la relación con tu madre o tu padre, pueden afectar en tu vida de diferentes maneras.
Desde lo más obvio, como la relación con tu hija, hasta lo menos obvio, la forma cómo gestionas tus emociones, tu hipersensibilidad, hipervigilancia, tu mundo interno, etc.

Por esta razón, sanar esta relación es un paso importante en tu proceso de crecimiento personal y tu equilibrio 🧘🏻‍♀️.

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Es por ello por lo que tantas parejas fracasan, porque se olvidan del equipo, de la suma de ambos, primando la individualidad 💔.

🖇️ En la unión reside la fuerza de una pareja, que se transformará en la fuerza individual de cada persona que forme esa pareja .

Cuando las parejas llegan a consulta les hago varias preguntas clave:

¿Todavía hay amor? ¿De qué clase es ese amor?
¿Tu pareja te suma o te resta? ¿Qué te suma y qué te resta?
¿Cómo fue para vosotros la convivencia en la pandemia? (esta pregunta es nueva y me da mucha información).

🎙️ En la entrevista de hoy, hablo con mis amigos Monika y @julio_de_la_iglesia de @parejaquesuma sobre estas cuestiones. Además, os daremos las claves para que una pareja sume y esto redunde en la felicidad y el éxito como individuos.

Llevan años ayudando a muchas parejas a encontrar su felicidad y lo plasmaron en su libro “𝐏𝐚𝐫𝐞𝐣𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐒𝐮𝐦𝐚𝐧”, todo un éxito, donde encontrarás las claves para mejorar tu relación de pareja 💕.

A por ello....

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Es por ello por lo que tantas parejas fracasan, porque se olvidan del equipo, de la suma de ambos, primando la individualidad 💔.

🖇️ En la unión reside la fuerza de una pareja, que se transformará en la fuerza individual de cada persona que forme esa pareja .

Cuando las parejas llegan a consulta les hago varias preguntas clave:

¿Todavía hay amor? ¿De qué clase es ese amor?
¿Tu pareja te suma o te resta? ¿Qué te suma y qué te resta?
¿Cómo fue para vosotros la convivencia en la pandemia? (esta pregunta es nueva y me da mucha información).

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¿Qué está ocurriendo en nuestra sociedad?
¿Qué está ocurriendo a nuestros jóvenes?
¿Cómo podemos prevenirla?

Sin más os animo a que la escuchéis.

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¿Qué está ocurriendo en nuestra sociedad?
¿Qué está ocurriendo a nuestros jóvenes?
¿Cómo podemos prevenirla?

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Bibi nos recuerda: “cuidar de tu salud es un acto de amor hacia ti”.

“Cada mujer que se sana a sí misma sana a todas las mujeres que vinieron antes de ella y a las que vendrán después”.

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Bibi nos recuerda: “cuidar de tu salud es un acto de amor hacia ti”.

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Desde mi punto de vista sí, pero no depende de tomar la pastilla de la felicidad💊, sino de cómo te tomas la vida.

Recuerdo una cliente que decía_ yo me tomo la pastilla del “a mi plin” y ¡todo solucionado!_ y no es así.
Ser feliz es una decisión individual y está en tus manos👇.

🎙️ En el podcast de hoy te doy las claves para ser feliz, según el doctor en psicología israelí @Tal Ben-Shahar, cofundador de la Academia de la Felicidad.

¿Cuál es tu fórmula😏?

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Desde mi punto de vista sí, pero no depende de tomar la pastilla de la felicidad💊, sino de cómo te tomas la vida.

Recuerdo una cliente que decía_ yo me tomo la pastilla del “a mi plin” y ¡todo solucionado!_ y no es así.
Ser feliz es una decisión individual y está en tus manos👇.

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¿Por qué me hablo tan mal🤬?

¿Soy yo la tóxica o elijo mal a los hombres🤨?

¿Para que no me quedo embarazada🌱?

¿Por qué no me atrevo a decir no a mi jefe😐?

¿Qué me lleva a sufrir tanto😥?

Pero lo más interesante es que además de poder contestar a estas preguntas, tenemos la capacidad de moldearlo para vivir de la manera que nos gustaría.

¡🎙️En el podcast de hoy te cuento cómo, no te lo pierdas!"

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¿Por qué me hablo tan mal🤬?

¿Soy yo la tóxica o elijo mal a los hombres🤨?

¿Para que no me quedo embarazada🌱?

¿Por qué no me atrevo a decir no a mi jefe😐?

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➡️ Ante una situación complicada de esas que nos pone la vida advenedizamente por delante, como una enfermedad, la infertilidad, una separación, una deslealtad, un despido,…tenemos dos opciones:

😰 O bien debilitarnos, quejarnos, victimizarnos de ellas y no superarlas, pudiendo llegar incluso a graves desequilibrios emocionales. Mostrándonos resistentes.

💪 O bien, todo lo contrario, adaptarnos a ellas, superarlas e incluso salir fortalecidos. Aquí nos comportaríamos de manera resiliente.

Resiliencia, un término novedoso recogido por la RAE en 2016 y un tanto de moda, que considero una pieza fundamental del bienestar🧘🏻‍♀️.

🎙️ Te invito a escuchar el podcast de hoy donde te daré las claves de cara a desarrollar tu resiliencia.

¿Te atreves a crecer🤩?

¡Todos los links en mi bio👆!"

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➡️ Ante una situación complicada de esas que nos pone la vida advenedizamente por delante, como una enfermedad, la infertilidad, una separación, una deslealtad, un despido,…tenemos dos opciones:

😰 O bien debilitarnos, quejarnos, victimizarnos de ellas y no superarlas, pudiendo llegar incluso a graves desequilibrios emocionales. Mostrándonos resistentes.

💪 O bien, todo lo contrario, adaptarnos a ellas, superarlas e incluso salir fortalecidos. Aquí nos comportaríamos de manera resiliente.

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Buscan la felicidad, el éxito, la aceptación, pero no son capaces de encontrarlo.

¿Por qué? Porque lo buscan fuera de sí mismas, en función de lo que el exterior espera de ellas.

El viaje heroico de la mujer consiste en encontrar el éxito en tu interior, sin necesidad de cumplir con los estándares marcados por la sociedad.

En el post de hoy te doy 10 consejos que suelo trabajar en consulta para que encuentres el ÉXITO EN TU INTERIOR y por tanto la felicidad.

No te lo pierdas.

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Buscan la felicidad, el éxito, la aceptación, pero no son capaces de encontrarlo.

¿Por qué? Porque lo buscan fuera de sí mismas, en función de lo que el exterior espera de ellas.

El viaje heroico de la mujer consiste en encontrar el éxito en tu interior, sin necesidad de cumplir con los estándares marcados por la sociedad.

En el post de hoy te doy 10 consejos que suelo trabajar en consulta para que encuentres el ÉXITO EN TU INTERIOR y por tanto la felicidad.

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Eso es lo que ha ocurrido con Caballero Luna, serie de Marvel emitida en Disney+, donde el protagonista tiene un trastorno de identidad disociativo y por tanto dos personalidades completamente opuestas conviven en él.

A raíz de este personaje me contactó el periódico El País para participar en un artículo https://elpais.com/television/2022-04-20/cuando-el-yo-multiple-se-desdibuja-en-television.html?autoplay=1 de cara a abordar la realidad del Trastorno de Identidad Disociativo y cómo se suelen tratar en la ciencia ficción.

Este trastorno aún sigue bastante infra diagnosticado, por lo que me gustaría que escucharas mi post de cara a tener un mayor conocimiento sobre ello.

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Eso es lo que ha ocurrido con Caballero Luna, serie de Marvel emitida en Disney+, donde el protagonista tiene un trastorno de identidad disociativo y por tanto dos personalidades completamente opuestas conviven en él.

A raíz de este personaje me contactó el periódico El País para participar en un artículo https://elpais.com/television/2022-04-20/cuando-el-yo-multiple-se-desdibuja-en-television.html?autoplay=1 de cara a abordar la realidad del Trastorno de Identidad Disociativo y cómo se suelen tratar en la ciencia ficción.

Este trastorno aún sigue bastante infra diagnosticado, por lo que me gustaría que escucharas mi post de cara a tener un mayor conocimiento sobre ello.

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por un beso... yo no sé
qué te diera por un beso."
(Gustavo Adolfo Bécquer)

😘 Besos compartidos, robados o elegidos. Todos esos besos que das y recibes son esenciales para el ser humano. Toda muestra de cariño hace que recuperemos la autoestima y que nos inundemos de amor.

💋 El beso es tan íntimo, natural e importante que nos proporciona un mar infinito de beneficios para nuestro cuerpo y nuestra mente.

Desde la oxitocina que se dispara hasta la recuperación celular, besar y abrazar proporciona bienestar a nuestro organismo. tal como:

🔘 Es beneficioso para tu corazón
🔘 Mejora el estado de ánimo
🔘 Ayudan a reducir el estrés
🔘 Te permite quemar calorías
🔘 Provoca el rejuvenecimiento

Y mucho más✨.

Hoy te hablo de ello en mi podcast en la plataforma que más te guste 🎧.

📺 O si lo prefieres en vídeo, suscríbete a mi canal de Youtube SONIA NAVAJO.

También, puedes leer el post que he escrito en mi blog📝.

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por un beso... yo no sé
qué te diera por un beso."
(Gustavo Adolfo Bécquer)

😘 Besos compartidos, robados o elegidos. Todos esos besos que das y recibes son esenciales para el ser humano. Toda muestra de cariño hace que recuperemos la autoestima y que nos inundemos de amor.

💋 El beso es tan íntimo, natural e importante que nos proporciona un mar infinito de beneficios para nuestro cuerpo y nuestra mente.

Desde la oxitocina que se dispara hasta la recuperación celular, besar y abrazar proporciona bienestar a nuestro organismo. tal como:

🔘 Es beneficioso para tu corazón
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👉 Llegó a mi consulta en octubre del 2021, con 19 años.
Procede de una familia desestructurada y de otra ciudad donde vivía con su madre. El año del confinamiento se trasladó a Madrid a casa de su padre para comenzar en la universidad. Para ella era algo nuevo y no le fue fácil encajar en un nuevo hogar y en una nueva ciudad.

🦠 Ya en el confinamiento comenzó a sentirse mal y no se levantaba de la cama. Ante esta situación, tomó la decisión de cambiarse de carrera creyendo que este era el motivo de su desolación.
Pero en el primer trimestre del 2021, se dio cuenta que seguía igual o peor: no encajaba con sus compis de clase, ni en su casa de Madrid, ni en la de su madre… Estaba extremadamente cansada, saltaba por cualquier cosa, bien a gritos o bien llorando, bajó de peso, no podía dormir....
Su llanto desconsolado duraba casi toda la hora de las primeras sesiones😢.

🎙️ En el podcast de hoy os cuento otros 6 casos de adolescentes que están en mi consulta.

Con ello pretendo que puedas percibir si al adolescente que tienes cerca le está sucediendo algo. Ayudarte a que conozcas los síntomas, para comprender y actuar si la salud mental de un joven cercano está en peligro⚠️.

A veces pensamos que la mejor inversión para nuestro hijo es darle una excelente educación, que estudie en los mejores colegios o en la mejor universidad. En realidad, la mejor inversión es aportarle una buena estabilidad emocional y dotarle de la resiliencia necesaria para afrontar las diferentes situaciones que se nos dan en la vida💫.

Y tú, ¿tienes algún caso cercano? ¡Te leo🤓!

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👉 Llegó a mi consulta en octubre del 2021, con 19 años.
Procede de una familia desestructurada y de otra ciudad donde vivía con su madre. El año del confinamiento se trasladó a Madrid a casa de su padre para comenzar en la universidad. Para ella era algo nuevo y no le fue fácil encajar en un nuevo hogar y en una nueva ciudad.

🦠 Ya en el confinamiento comenzó a sentirse mal y no se levantaba de la cama. Ante esta situación, tomó la decisión de cambiarse de carrera creyendo que este era el motivo de su desolación.
Pero en el primer trimestre del 2021, se dio cuenta que seguía igual o peor: no encajaba con sus compis de clase, ni en su casa de Madrid, ni en la de su madre… Estaba extremadamente cansada, saltaba por cualquier cosa, bien a gritos o bien llorando, bajó de peso, no podía dormir....
Su llanto desconsolado duraba casi toda la hora de las primeras sesiones😢.

🎙️ En el podcast de hoy os cuento otros 6 casos de adolescentes que están en mi consulta.

Con ello pretendo que puedas percibir si al adolescente que tienes cerca le está sucediendo algo. Ayudarte a que conozcas los síntomas, para comprender y actuar si la salud mental de un joven cercano está en peligro⚠️.

A veces pensamos que la mejor inversión para nuestro hijo es darle una excelente educación, que estudie en los mejores colegios o en la mejor universidad. En realidad, la mejor inversión es aportarle una buena estabilidad emocional y dotarle de la resiliencia necesaria para afrontar las diferentes situaciones que se nos dan en la vida💫.

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Esta es la historia de una madre coraje que llegó por primera vez a mi consulta en enero del 2018 con el tesón de ser madre, tras haber sufrido ya su primera pérdida😞.

A partir de ese momento, tuvo otro aborto, varios intentos con fecundación in vitro sin éxito y finalmente tuvo a su hermoso y deseado hijo de manera natural🌱.

El parto fue muy complicado, pero eso no la desanimó a querer tener otro bebé y tras varios intentos, finalmente tuvo un embarazo ectópico. Así que, a partir de ese momento, decidió fluir con la vida y disfrutar de su maravilloso HIJO ÚNICO✨.

Para ella el esfuerzo por ser madre ha sido agotador a la par que traumático. Como ella otras muchas madres con suerte, consiguen tener un hijo, pero otras muchas no lo llegan a conseguir.

El dolor que sienten al ver sus expectativas de vida truncadas, es enorme, pero este dolor muy a menudo, se recrudece con los mensajes que reciben de parte de esta sociedad.

Hoy os cuento su historia con un único fin, poner mi granito de arena para psicoeducar en fertilidad y comunicación consciente🧡.

¡Espero que te llegue al alma!

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Esta es la historia de una madre coraje que llegó por primera vez a mi consulta en enero del 2018 con el tesón de ser madre, tras haber sufrido ya su primera pérdida😞.

A partir de ese momento, tuvo otro aborto, varios intentos con fecundación in vitro sin éxito y finalmente tuvo a su hermoso y deseado hijo de manera natural🌱.

El parto fue muy complicado, pero eso no la desanimó a querer tener otro bebé y tras varios intentos, finalmente tuvo un embarazo ectópico. Así que, a partir de ese momento, decidió fluir con la vida y disfrutar de su maravilloso HIJO ÚNICO✨.

Para ella el esfuerzo por ser madre ha sido agotador a la par que traumático. Como ella otras muchas madres con suerte, consiguen tener un hijo, pero otras muchas no lo llegan a conseguir.

El dolor que sienten al ver sus expectativas de vida truncadas, es enorme, pero este dolor muy a menudo, se recrudece con los mensajes que reciben de parte de esta sociedad.

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No todo el mundo llevará de la misma manera un duelo, pero es importante conocer los sentimientos y emociones por los que normalmente una persona transita, para poder comprender su situación.

💫“𝑽𝒆𝒓 𝒍𝒂 𝒎𝒖𝒆𝒓𝒕𝒆 𝒑𝒂𝒄í𝒇𝒊𝒄𝒂 𝒅𝒆 𝒖𝒏 𝒔𝒆𝒓 𝒉𝒖𝒎𝒂𝒏𝒐 𝒏𝒐𝒔 𝒓𝒆𝒄𝒖𝒆𝒓𝒅𝒂 𝒂 𝒖𝒏𝒂 𝒆𝒔𝒕𝒓𝒆𝒍𝒍𝒂 𝒇𝒖𝒈𝒂𝒛; 𝒖𝒏𝒂 𝒅𝒆 𝒖𝒏 𝒎𝒊𝒍𝒍ó𝒏 𝒅𝒆 𝒍𝒖𝒄𝒆𝒔 𝒆𝒏 𝒖𝒏 𝒗𝒂𝒔𝒕𝒐 𝒄𝒊𝒆𝒍𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒔𝒆 𝒊𝒍𝒖𝒎𝒊𝒏𝒂 𝒑𝒐𝒓 𝒖𝒏 𝒃𝒓𝒆𝒗𝒆 𝒎𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒔𝒐𝒍𝒐 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒅𝒆𝒔𝒂𝒑𝒂𝒓𝒆𝒄𝒆𝒓 𝒆𝒏 𝒍𝒂 𝒏𝒐𝒄𝒉𝒆 𝒔𝒊𝒏 𝒇𝒊𝒏 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒔𝒊𝒆𝒎𝒑𝒓𝒆” Elisabeth Kubler-Ross

Respeta el dolor y el camino de cada cual 🙏

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No todo el mundo llevará de la misma manera un duelo, pero es importante conocer los sentimientos y emociones por los que normalmente una persona transita, para poder comprender su situación.

💫“𝑽𝒆𝒓 𝒍𝒂 𝒎𝒖𝒆𝒓𝒕𝒆 𝒑𝒂𝒄í𝒇𝒊𝒄𝒂 𝒅𝒆 𝒖𝒏 𝒔𝒆𝒓 𝒉𝒖𝒎𝒂𝒏𝒐 𝒏𝒐𝒔 𝒓𝒆𝒄𝒖𝒆𝒓𝒅𝒂 𝒂 𝒖𝒏𝒂 𝒆𝒔𝒕𝒓𝒆𝒍𝒍𝒂 𝒇𝒖𝒈𝒂𝒛; 𝒖𝒏𝒂 𝒅𝒆 𝒖𝒏 𝒎𝒊𝒍𝒍ó𝒏 𝒅𝒆 𝒍𝒖𝒄𝒆𝒔 𝒆𝒏 𝒖𝒏 𝒗𝒂𝒔𝒕𝒐 𝒄𝒊𝒆𝒍𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒔𝒆 𝒊𝒍𝒖𝒎𝒊𝒏𝒂 𝒑𝒐𝒓 𝒖𝒏 𝒃𝒓𝒆𝒗𝒆 𝒎𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒔𝒐𝒍𝒐 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒅𝒆𝒔𝒂𝒑𝒂𝒓𝒆𝒄𝒆𝒓 𝒆𝒏 𝒍𝒂 𝒏𝒐𝒄𝒉𝒆 𝒔𝒊𝒏 𝒇𝒊𝒏 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒔𝒊𝒆𝒎𝒑𝒓𝒆” Elisabeth Kubler-Ross

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❤️El amor inicial es el amor delirante, el romántico, el excitante, el de las mariposas en el estómago, pero no dura para siempre. Un amor duradero es un amor lleno de serenidad, plenitud, madurez y respeto.

📝Hoy te doy las claves para que consigas esa madurez con tu pareja.

¿Te visualizas con tu pareja de ancianos👨‍🦳🧑‍🦳?, ¿crees que en el amor para toda la vida😍?

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❤️El amor inicial es el amor delirante, el romántico, el excitante, el de las mariposas en el estómago, pero no dura para siempre. Un amor duradero es un amor lleno de serenidad, plenitud, madurez y respeto.

📝Hoy te doy las claves para que consigas esa madurez con tu pareja.

¿Te visualizas con tu pareja de ancianos👨‍🦳🧑‍🦳?, ¿crees que en el amor para toda la vida😍?

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Si quieres conocer exactamente lo que le ha llevado a conseguir su éxito te lo cuento en el podcast de esta semana.

¿Qué valores destacarías tú de él?

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Si quieres conocer exactamente lo que le ha llevado a conseguir su éxito te lo cuento en el podcast de esta semana.

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🔆 Y si encima sacas un aprendizaje de esa situación, tu capacidad de resiliencia seguirá aumentando.

Y eso es justo lo que me ha pasado tras mi caída, en lugar de quedarme en lo negativo he sacado todo lo positivo de esta situación. ➕

¿Quieres saber cuáles han sido mis grandes aprendizajes?

🔷 Lo que crees, creas
🔷 Con agradecimiento
🔷 Sin sufrimiento
🔷 Escuchando la vida

🔛 Escucha mi podcast y encontrarás la explicación para cada uno de ellos.

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🔆 Y si encima sacas un aprendizaje de esa situación, tu capacidad de resiliencia seguirá aumentando.

Y eso es justo lo que me ha pasado tras mi caída, en lugar de quedarme en lo negativo he sacado todo lo positivo de esta situación. ➕

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📍 Hoy en día, el estómago es considerado como nuestro segundo cerebro. Influye en nuestro estado de ánimo y sistema inmunitario. Encontramos la explicación de esta influencia en el hecho de que, de las millones de neuronas del sistema digestivo, algunas comparten terminaciones nerviosas con el cerebro.

♦️ Las emociones, ya sean buenas o malas, repercuten en nuestro estómago debido a que el cerebro, que es el órgano que controla la mente y el sistema digestivo, entre otras muchas funciones, se encuentran íntimamente conectados. ✨

¿Quieres conocer las claves para cuidar de tus dos cerebros?

📌 Hoy te lo cuento 🗣

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📍 Hoy en día, el estómago es considerado como nuestro segundo cerebro. Influye en nuestro estado de ánimo y sistema inmunitario. Encontramos la explicación de esta influencia en el hecho de que, de las millones de neuronas del sistema digestivo, algunas comparten terminaciones nerviosas con el cerebro.

♦️ Las emociones, ya sean buenas o malas, repercuten en nuestro estómago debido a que el cerebro, que es el órgano que controla la mente y el sistema digestivo, entre otras muchas funciones, se encuentran íntimamente conectados. ✨

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🎙En el podcast y en el post 📝 de hoy te cuento cómo reaccioné hace poco ante una noticia como esta.

😅 Lo primero decirte que todo ha ido bien y ha sido un tumor benigno 🙏

Y, después de haber vivido este proceso, quiero compartir contigo mi experiencia, contarte las necesidades de una persona que está atravesando por esas circunstancias y darte algunos consejos de cómo actuar ante alguien que está en esta situación.

✔️ ¿Quieres saber cuáles son las claves para hacer frente a una situación como la que viví?

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🎙En el podcast y en el post 📝 de hoy te cuento cómo reaccioné hace poco ante una noticia como esta.

😅 Lo primero decirte que todo ha ido bien y ha sido un tumor benigno 🙏

Y, después de haber vivido este proceso, quiero compartir contigo mi experiencia, contarte las necesidades de una persona que está atravesando por esas circunstancias y darte algunos consejos de cómo actuar ante alguien que está en esta situación.

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La organización previa 🧳, la documentación, los niños si viajas en familia... salir de la zona de confort puede ser estresante y los viajes nos suelen poner en situaciones desconocidas.

Sin embargo, viajar aporta habilidades y recursos muy valiosos en nuestro día a día y ayuda muchísimo al desarrollo de ciertas capacidades.

¿Quieres saber cuáles son y descubrir cómo minimizar el estrés en tus viajes?

📍 Tienes toda la info en el link de mi bio.

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La organización previa 🧳, la documentación, los niños si viajas en familia... salir de la zona de confort puede ser estresante y los viajes nos suelen poner en situaciones desconocidas.

Sin embargo, viajar aporta habilidades y recursos muy valiosos en nuestro día a día y ayuda muchísimo al desarrollo de ciertas capacidades.

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Para ser feliz se necesita un autoconocimiento profundo 🧘, se requiere tiempo ⏰ y esfuerzo 💪 para encontrar el sentido de tu vida y escuchar a tu alma.

El hombre más feliz del mundo según la Universidad de Wisconsin se llama Matthieu Ricard, francés, nacido en 1946, doctor en biología molecular, monje budista y asesor personal del Dalái Lama. Para él “la felicidad es un tesoro escondido en lo más profundo de cada persona”.

Por tanto la felicidad se encuentra a través del cambio de uno mismo. ♻️

Hoy te cuento cómo poder llegar a ella. ¿Te lo vas a perder? 🗣

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Para ser feliz se necesita un autoconocimiento profundo 🧘, se requiere tiempo ⏰ y esfuerzo 💪 para encontrar el sentido de tu vida y escuchar a tu alma.

El hombre más feliz del mundo según la Universidad de Wisconsin se llama Matthieu Ricard, francés, nacido en 1946, doctor en biología molecular, monje budista y asesor personal del Dalái Lama. Para él “la felicidad es un tesoro escondido en lo más profundo de cada persona”.

Por tanto la felicidad se encuentra a través del cambio de uno mismo. ♻️

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Una de las partes más importantes de la paternidad es conseguir ese vínculo con nuestr@s hij@s que haga que confíen en nosotros de manera incondicional.

Hoy en día todavía puede existir una cierta dificultad a la hora de enfrentar el momento en el que nuestr@ hij@ nos cuenta que es homosexual. 🌈

Es importante que en el proceso de integración no olvidemos que nuestra función es ofrecerles nuestro apoyo, respeto, aceptación y amor ❤️ para conseguir que su desarrollo y equilibrio emocional sea el más saludable posible.

¿Cómo hacerlo? ¡Hoy te lo cuento!

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Una de las partes más importantes de la paternidad es conseguir ese vínculo con nuestr@s hij@s que haga que confíen en nosotros de manera incondicional.

Hoy en día todavía puede existir una cierta dificultad a la hora de enfrentar el momento en el que nuestr@ hij@ nos cuenta que es homosexual. 🌈

Es importante que en el proceso de integración no olvidemos que nuestra función es ofrecerles nuestro apoyo, respeto, aceptación y amor ❤️ para conseguir que su desarrollo y equilibrio emocional sea el más saludable posible.

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Llega la noche de San Juan y es el momento ideal para deshacerte de todo y empezar de nuevo.

Aquellos que viven en el pasado sufren de nostalgia, ese anhelo constante hace que no seas capaz de disfrutar la vida en plenitud.

Aprovecha esta noche mágica para dejar atrás el pasado y ¡vive el presente!

Aquí tienes mis consejos para dar ese paso. ¡Feliz San Juan!

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Llega la noche de San Juan y es el momento ideal para deshacerte de todo y empezar de nuevo.

Aquellos que viven en el pasado sufren de nostalgia, ese anhelo constante hace que no seas capaz de disfrutar la vida en plenitud.

Aprovecha esta noche mágica para dejar atrás el pasado y ¡vive el presente!

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La adaptación a nuevas condiciones de trabajo 💻, la necesidad de reinvención, la falta de socialización o el aumento en la exigencia por parte de la empresa nos están afectando, no solo en el rendimiento laboral sino también a nivel personal.

Estrés, desmotivación, miedo a la incertidumbre, a un posible ERE, a una crisis económica... 🤯

Es importante aprender a afrontar esta situación desde la perspectiva adecuada para no dejar que todos estos cambios desemboquen en un problema mayor.

👉 Descubre cómo en mi podcast de hoy.

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La adaptación a nuevas condiciones de trabajo 💻, la necesidad de reinvención, la falta de socialización o el aumento en la exigencia por parte de la empresa nos están afectando, no solo en el rendimiento laboral sino también a nivel personal.

Estrés, desmotivación, miedo a la incertidumbre, a un posible ERE, a una crisis económica... 🤯

Es importante aprender a afrontar esta situación desde la perspectiva adecuada para no dejar que todos estos cambios desemboquen en un problema mayor.

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Lo primero que debemos saber es cómo identificar una depresión ❓ En muchos momentos de nuestra vida podemos sentir tristeza, pero la depresión es algo mayor, no se limita a una emoción.

El principal problema es que hoy en día los trastornos mentales siguen siendo grandes desconocidos y quienes los padecen siguen siendo incomprendidos 😢 y, lo peor, hasta presionados por su entorno.

Si crees que sufres una depresión o que alguien cercano puede estar pasando por una es importante entender qué pasa y buscar el apoyo adecuado. 🤗

👉 Hoy te hablo sobre la depresión y sobre cómo salir de ella. ¡Haz que vuelva la alegría por vivir!

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Lo primero que debemos saber es cómo identificar una depresión ❓ En muchos momentos de nuestra vida podemos sentir tristeza, pero la depresión es algo mayor, no se limita a una emoción.

El principal problema es que hoy en día los trastornos mentales siguen siendo grandes desconocidos y quienes los padecen siguen siendo incomprendidos 😢 y, lo peor, hasta presionados por su entorno.

Si crees que sufres una depresión o que alguien cercano puede estar pasando por una es importante entender qué pasa y buscar el apoyo adecuado. 🤗

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La vida no deja de plantearnos desafíos y cómo nos enfrentemos a ellos va a suponer que vivamos de manera positiva, disfrutando o sufriendo con cada uno. ¿Qué prefieres tú?

Te recomiendo que entrenes tu mente 🧠 para poder asumir esos cambios, que mejores tu capacidad de adaptación para enfrentarlos con una perspectiva más optimista. 😊 Así serás capaz de ver oportunidades de crecimiento en esos desafíos y tu capacidad para reciclarte ante los acontecimientos que surjan será mayor.

¿Cómo hacerlo? 👉 Hoy te doy las claves para desarrollar una mentalidad para el cambio. ¡Descubre el Mindset!

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La vida no deja de plantearnos desafíos y cómo nos enfrentemos a ellos va a suponer que vivamos de manera positiva, disfrutando o sufriendo con cada uno. ¿Qué prefieres tú?

Te recomiendo que entrenes tu mente 🧠 para poder asumir esos cambios, que mejores tu capacidad de adaptación para enfrentarlos con una perspectiva más optimista. 😊 Así serás capaz de ver oportunidades de crecimiento en esos desafíos y tu capacidad para reciclarte ante los acontecimientos que surjan será mayor.

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Ninguna de estas opciones te va a llevar a mantener buenas relaciones personales. Muchos de los conflictos interpersonales que surgen provienen de la adopción de estos roles. Una misma persona puede saltar de uno dependiendo de la situación y el contexto.

En ciertos momentos todos caemos en tomar el papel de verdugo, víctima o salvador obligando al otro a posicionarse y manteniendo así relaciones disfuncionales.

Hoy quiero desafiarte a establecer relaciones más saludables, más sanas 🤗. ¿Quieres saber cómo? Te lo explico aquí:

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Ninguna de estas opciones te va a llevar a mantener buenas relaciones personales. Muchos de los conflictos interpersonales que surgen provienen de la adopción de estos roles. Una misma persona puede saltar de uno dependiendo de la situación y el contexto.

En ciertos momentos todos caemos en tomar el papel de verdugo, víctima o salvador obligando al otro a posicionarse y manteniendo así relaciones disfuncionales.

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Puede que hayáis dejado de tener intimidad o que la comunicación ya no sea fluida, se ha perdido la confianza o sientes que ya no hay el mismo compromiso.

Los problemas de pareja son comunes en mi consulta y muchas de las veces se busca una solución cuando ya es demasiado tarde.

No esperes a que salten todas las alarmas ⏰, cuida la relación, cultívala a diario y consigue que fluya.

❗ Hoy quiero dejarte algunos de las acciones que pongo en marcha con mis clientes y que tú puedes empezar a poner en práctica.

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Puede que hayáis dejado de tener intimidad o que la comunicación ya no sea fluida, se ha perdido la confianza o sientes que ya no hay el mismo compromiso.

Los problemas de pareja son comunes en mi consulta y muchas de las veces se busca una solución cuando ya es demasiado tarde.

No esperes a que salten todas las alarmas ⏰, cuida la relación, cultívala a diario y consigue que fluya.

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Hay muchas situaciones en la vida que nos pueden llevar a sentirnos tristes; una separación, un despido, una pelea, una pérdida... no eres más vulnerable por demostrar esa emoción, no la reprimas.

Expresar tu tristeza te ayudará a superarla y a resistir situaciones difíciles; llorar, hablar, desahogarse... Transita ese sentimiento integrándolo y aprendiendo a procesarlo. 🤗

La tristeza es una emoción útil, pero ser capaces de salir de ella y no dejar que desencadene en una depresión es primordial. 🛑

❗ Hoy te doy 10 consejos que te ayudarán a superar la tristeza. ❗

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Hay muchas situaciones en la vida que nos pueden llevar a sentirnos tristes; una separación, un despido, una pelea, una pérdida... no eres más vulnerable por demostrar esa emoción, no la reprimas.

Expresar tu tristeza te ayudará a superarla y a resistir situaciones difíciles; llorar, hablar, desahogarse... Transita ese sentimiento integrándolo y aprendiendo a procesarlo. 🤗

La tristeza es una emoción útil, pero ser capaces de salir de ella y no dejar que desencadene en una depresión es primordial. 🛑

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Procrastinar es algo irracional. Priorizas el deseo inmediato, tu lado emocional, frente a la parte racional 🧠, las responsabilidades. Procrastinar no es un problema de gestión de tiempo 🗓, es un problema de regulación de emociones.

En mi consulta continuamente he de trabajar el cómo dejar de procrastinar y así aumentar la autoconfianza y hoy te acerco mis mejores consejos para que tú también puedas hacerlo.

¡Sal del bucle de la procrastinación! Notarás cómo tus niveles de ansiedad y estrés disminuyen.

⏱ No lo dejes para mañana y ponte manos a la obra con mis consejos.

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Procrastinar es algo irracional. Priorizas el deseo inmediato, tu lado emocional, frente a la parte racional 🧠, las responsabilidades. Procrastinar no es un problema de gestión de tiempo 🗓, es un problema de regulación de emociones.

En mi consulta continuamente he de trabajar el cómo dejar de procrastinar y así aumentar la autoconfianza y hoy te acerco mis mejores consejos para que tú también puedas hacerlo.

¡Sal del bucle de la procrastinación! Notarás cómo tus niveles de ansiedad y estrés disminuyen.

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Qué complicado es mantener la motivación, las ganas, el entusiasmo... cuando acudes al trabajo con ansiedad, sin ganas de cruzarte a alguien, buscando la forma de evitarle.

⭐ ¡No dejes que apague tu luz! ⭐

Cuando tu clima laboral se ve enrarecido por culpa de algún compañero tóxico tienes que encontrar la manera de mantener tu rendimiento sin dejar que esta persona afecte negativamente. Pero ¿cómo?

Hoy te hablo de cómo identificarles y te doy 5 consejos para que puedas tratar con personas tóxicas en el trabajo.

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Qué complicado es mantener la motivación, las ganas, el entusiasmo... cuando acudes al trabajo con ansiedad, sin ganas de cruzarte a alguien, buscando la forma de evitarle.

⭐ ¡No dejes que apague tu luz! ⭐

Cuando tu clima laboral se ve enrarecido por culpa de algún compañero tóxico tienes que encontrar la manera de mantener tu rendimiento sin dejar que esta persona afecte negativamente. Pero ¿cómo?

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Me encanta poder compartir contigo mi libro en un día como hoy.

Escribí Abona tu fertilidad: Cómo prevenir o superar los problemas de fertilidad para dar respuesta a muchas de las preguntas que me he ido encontrado a lo largo de los años en mi consulta.

En él, entrevisto a 15 expertos para ofrecer una mirada multidisciplinar a los problemas de fertilidad.

Hoy te cuento cómo surgió la idea del libro, en qué puede ayudarte y el camino que hemos recorrido. ¡No te lo pierdas!

Y no solo eso, además...

🎁 TE REGALO EL PRIMER CAPÍTULO DE MI LIBRO 🎁

https://sonianavajo.com/libro-abona-tu-fertilidad/

¡Feliz Sant Jordi!

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Me encanta poder compartir contigo mi libro en un día como hoy.

Escribí Abona tu fertilidad: Cómo prevenir o superar los problemas de fertilidad para dar respuesta a muchas de las preguntas que me he ido encontrado a lo largo de los años en mi consulta.

En él, entrevisto a 15 expertos para ofrecer una mirada multidisciplinar a los problemas de fertilidad.

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Es importante enfrentar el aborto entendiendo que no estaba en tus manos el poder evitarlo. 💚 Es necesario transitar el dolor que esa pérdida conlleva e integrarlo.

¿Cómo puedes hacerlo? Hoy te hablo de las 7 etapas necesarias para superar una pérdida gestacional.

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Es importante enfrentar el aborto entendiendo que no estaba en tus manos el poder evitarlo. 💚 Es necesario transitar el dolor que esa pérdida conlleva e integrarlo.

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En nuestra sociedad parar está mal visto. Vivimos en una cultura de excesos en la que mantenerse siempre ocupado se premia.

🛋 No te equivoques, parar, tomarte un tipo, NADEAR, servirá para aumentar tu productividad, a ser más creativo, a aumentar tu rendimiento. 📈

Hoy te hablo del arte de nadear y de cómo te puede ayudar a encontrar el equilibrio.

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En nuestra sociedad parar está mal visto. Vivimos en una cultura de excesos en la que mantenerse siempre ocupado se premia.

🛋 No te equivoques, parar, tomarte un tipo, NADEAR, servirá para aumentar tu productividad, a ser más creativo, a aumentar tu rendimiento. 📈

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💙 Hoy te hablo de 16 recursos para superar la adversidad según la Salutogénesis.

Tener una base solida de recursos mejorará tu capacidad de afrontar realidades difíciles, hará que las afrontes desde una gran resiliencia y con una ventana de tolerancia más amplia. Hará esas situaciones más llevaderas 🤗, a pesar de poder seguir siendo dolorosas.

Te invito a descubrir los recursos de los que ya dispones y a desarrollar aquellos que todavía no.

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💙 Hoy te hablo de 16 recursos para superar la adversidad según la Salutogénesis.

Tener una base solida de recursos mejorará tu capacidad de afrontar realidades difíciles, hará que las afrontes desde una gran resiliencia y con una ventana de tolerancia más amplia. Hará esas situaciones más llevaderas 🤗, a pesar de poder seguir siendo dolorosas.

Te invito a descubrir los recursos de los que ya dispones y a desarrollar aquellos que todavía no.

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No es necesario esperar a un suceso vital importante que desequilibre nuestra vida para encontrar ventajas en acudir a un psicólogo. 🆘 Acudiendo a terapia serás capaz de afrontar la vida desde otra perspectiva, de alcanzar el equilibrio emocional y esto ayudará cuando lleguen acontecimientos complicados.

El escenario actual ha generado en gran parte de la sociedad problemas de estrés, ansiedad, angustia... si contamos con las herramientas adecuadas afrontar este tipo de situaciones será más sencillo. 🤗

✔ Hoy te hablo de los beneficios de acudir una terapia psicológica. Autoconocimiento, eliminación de traumas... ¿Quieres saber más?

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No es necesario esperar a un suceso vital importante que desequilibre nuestra vida para encontrar ventajas en acudir a un psicólogo. 🆘 Acudiendo a terapia serás capaz de afrontar la vida desde otra perspectiva, de alcanzar el equilibrio emocional y esto ayudará cuando lleguen acontecimientos complicados.

El escenario actual ha generado en gran parte de la sociedad problemas de estrés, ansiedad, angustia... si contamos con las herramientas adecuadas afrontar este tipo de situaciones será más sencillo. 🤗

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Te invito a que te hagas estas preguntas, sin juicios, siendo amable contigo y con tu cuerpo, planteándote estas cuestiones desde la curiosidad y empezando a ser consciente con tus respuestas de cuáles son tus hábitos alimentarios y los pensamientos que asocias a la alimentación.

Mejora tu relación con la comida ❤ a través del mindul eating, la alimentación consciente, intuitiva, sin dietas.

¿Quieres ponerlo en práctica? Hoy te doy mis 6 consejos para alimentarte de manera consciente para que empieces a mantener una relación saludable con la comida.

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Te invito a que te hagas estas preguntas, sin juicios, siendo amable contigo y con tu cuerpo, planteándote estas cuestiones desde la curiosidad y empezando a ser consciente con tus respuestas de cuáles son tus hábitos alimentarios y los pensamientos que asocias a la alimentación.

Mejora tu relación con la comida ❤ a través del mindul eating, la alimentación consciente, intuitiva, sin dietas.

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Un año de restricciones, limitaciones, responsabilidades e incertidumbre pasa factura a cualquiera.

⚖ Esa sensación de desequilibrio, de estar dando más de lo que estás recibiendo, de tener una exigencia mayor de la recompensa. La impresión de no poder más, de no tener energía 🔋, la falta de motivación, irascibilidad... no solo esa fatiga mental, también síntomas físicos que la acompañan.

La fatiga pandémica está afectando a muchos desde que se empezaron a tomar medidas para intentar frenar el avance del coronavirus 🦠 hace ya un año. Y es que el agotamiento emocional hace que parezca que nunca acaba.

💪 Lo importante es aprender a combatirlo, por eso hoy te doy las claves para superarlo.

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Un año de restricciones, limitaciones, responsabilidades e incertidumbre pasa factura a cualquiera.

⚖ Esa sensación de desequilibrio, de estar dando más de lo que estás recibiendo, de tener una exigencia mayor de la recompensa. La impresión de no poder más, de no tener energía 🔋, la falta de motivación, irascibilidad... no solo esa fatiga mental, también síntomas físicos que la acompañan.

La fatiga pandémica está afectando a muchos desde que se empezaron a tomar medidas para intentar frenar el avance del coronavirus 🦠 hace ya un año. Y es que el agotamiento emocional hace que parezca que nunca acaba.

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¿Quién eres? Eres únic@ y eso es lo que tienes que explotar. Deja de querer ser algo que no eres para encajar, para conseguir la aprobación de los demás.

✅ Esa será la clave del éxito, ser lo que en realidad eres.
♥ Amar tu manera de ser por encima de todo lo demás.
🤗 Aceptarte y explotar tus cualidades.
🎉 Celebrar tus éxitos sin perder la humildad.
😊 Responsabilizarte de tu vida.
🙅 No menospreciarte.

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👉 Hoy te doy las claves para que aumentes tu autoestima.

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¿Quién eres? Eres únic@ y eso es lo que tienes que explotar. Deja de querer ser algo que no eres para encajar, para conseguir la aprobación de los demás.

✅ Esa será la clave del éxito, ser lo que en realidad eres.
♥ Amar tu manera de ser por encima de todo lo demás.
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Deja de frustrarte por no ser capaz de renunciar a ese cigarro que ahora mismo te parece casi imprescindible. Estás a tiempo de cambiar esa conducta.

Por mi consulta han pasado ya cientos de fumadores a los que he ayudado a dejar de fumar y la clave está en las 3 Ms:

✔ La Motivación para hacerlo
✔ El Momento idóneo
✔ El Método adecuado para ti

¿Realmente quieres dejar de fumar? ¡Libérate del tabaco! Hoy te doy 5 consejos para dejar de fumar.

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Deja de frustrarte por no ser capaz de renunciar a ese cigarro que ahora mismo te parece casi imprescindible. Estás a tiempo de cambiar esa conducta.

Por mi consulta han pasado ya cientos de fumadores a los que he ayudado a dejar de fumar y la clave está en las 3 Ms:

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Vivir de manera consciente implica saber cúal es el sentido de tu vida, ser consciente de a dónde puedes llegar 🏃, no solo en general sino en función del momento vital en el que estás, tener claros cuales son tus objetivos 🎯, saber cuales son tus capacidades, aceptarlas y adaptarte.

📈 Hoy te doy las claves para aumentar y optimizar tu productividad personal de manera consciente. ¡No te lo pierdas!

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Vivir de manera consciente implica saber cúal es el sentido de tu vida, ser consciente de a dónde puedes llegar 🏃, no solo en general sino en función del momento vital en el que estás, tener claros cuales son tus objetivos 🎯, saber cuales son tus capacidades, aceptarlas y adaptarte.

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El amor es para celebrarlo y para disfrutarlo, no se trata de un sacrificio que hacemos por el otro, no debemos albergar falsas expectativas sobre él.

Tampoco refugiarnos y protegernos por malas experiencias previas. Ama como si nunca te hubieran lastimado. ¡Disfrútalo! ¡Celébralo! ¡Compártelo! 🤗

Existen tantos mitos sobre el amor que a veces cuesta identificar nuestros sentimientos. Es fundamental saber que el amor evoluciona y pasa por diferentes grados, lo importante es no descuidarlo en ninguna de estas fases.

¿Quieres saber más sobre los diferentes grados del amor?

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El amor es para celebrarlo y para disfrutarlo, no se trata de un sacrificio que hacemos por el otro, no debemos albergar falsas expectativas sobre él.

Tampoco refugiarnos y protegernos por malas experiencias previas. Ama como si nunca te hubieran lastimado. ¡Disfrútalo! ¡Celébralo! ¡Compártelo! 🤗

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No podemos buscar objetivos físicos sin encontrar un equilibrio, necesitamos balancear nuestro cuerpo, mente y alma. 💆

Vivimos en la cultura de la inmediatez ⏱ y no dedicamos suficiente tiempo a cuidar de nosotros mismos y cuando queremos hacerlo buscamos resultados rápidos con métodos que, en lugar de cuidarlo, maltratan nuestro cuerpo. Incluso puede que consigamos algún resultado, pero seguimos sin adoptar comportamientos que hagan que se perpetúen y que ayuden a nuestro bienestar.

Esta semana te hablo de adelgazar con amor, de cuidar tu templo sagrado, tu cuerpo. 🧍

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📩 Contacto: info@sonianavajo.com]]>https://api.spreaker.com/episode/43265709Wed, 03 Feb 2021 12:18:00 +0000Sonia NavajoDeja de luchar con tu cuerpo y empieza a tratarlo con amor. ❤ No podemos buscar objetivos físicos sin encontrar un equilibrio, necesitamos balancear nuestro cuerpo, mente y alma. 💆 Vivimos en la cultura de la inmediatez ⏱ y no dedicamos suficiente...
No podemos buscar objetivos físicos sin encontrar un equilibrio, necesitamos balancear nuestro cuerpo, mente y alma. 💆

Vivimos en la cultura de la inmediatez ⏱ y no dedicamos suficiente tiempo a cuidar de nosotros mismos y cuando queremos hacerlo buscamos resultados rápidos con métodos que, en lugar de cuidarlo, maltratan nuestro cuerpo. Incluso puede que consigamos algún resultado, pero seguimos sin adoptar comportamientos que hagan que se perpetúen y que ayuden a nuestro bienestar.

Esta semana te hablo de adelgazar con amor, de cuidar tu templo sagrado, tu cuerpo. 🧍

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Ayer te hablaba de la oxitocina, la hormona del amor, que influye positivamente en nuestro estado generando sensación de seguridad, aumentando nuestros niveles de confianza o bloqueando el miedo.

Pero no solo afecta a estos niveles, sino que tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y ayuda a regular el sistema inmunológico.

Hoy te cuento más acerca del poder curativo del amor y de cómo nos afecto.

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📩 Contacto: info@sonianavajo.com]]>https://api.spreaker.com/episode/43147659Wed, 27 Jan 2021 17:20:42 +0000Sonia NavajoEl amor influye en todos los aspectos de nuestra existencia. Las relaciones amorosas son una gran influencia en nuestra prosperidad, nuestro bienestar y nuestro estado de salud. Ayer te hablaba de la oxitocina, la hormona del amor, que influye...
Ayer te hablaba de la oxitocina, la hormona del amor, que influye positivamente en nuestro estado generando sensación de seguridad, aumentando nuestros niveles de confianza o bloqueando el miedo.

Pero no solo afecta a estos niveles, sino que tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y ayuda a regular el sistema inmunológico.

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Nuestro sistema nervioso nos puede avisar de si estamos en lucha, en acción o en estado de congelación y es importante que sepas como estás para vivir una vida plena, equilibrada y llena.
Por eso es importante estar conectado. Cuando estás conectado eres capaz de sentirte de igual a igual cuando te relacionas con amigos, en el trabajo, con tu pareja, con familiares… No sientes vergüenza, bailas, ríes, te despreocupa lo que puedan pensar… en definitiva, te muestras tal y como eres, sin prejuicios y sin importante el resto del mundo.
Haz todo lo que puedas para sentirte conectado y salir de los posibles desbloqueos.
Hoy te explico cómo hacerlo.

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Nuestro sistema nervioso nos puede avisar de si estamos en lucha, en acción o en estado de congelación y es importante que sepas como estás para vivir una vida plena, equilibrada y llena.
Por eso es importante estar conectado. Cuando estás conectado eres capaz de sentirte de igual a igual cuando te relacionas con amigos, en el trabajo, con tu pareja, con familiares… No sientes vergüenza, bailas, ríes, te despreocupa lo que puedan pensar… en definitiva, te muestras tal y como eres, sin prejuicios y sin importante el resto del mundo.
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No, no estoy loca. ¿Has probado en una bicicleta estática a pedalear hacia atrás?
¡Pruébalo! Al principio te parece imposible, pero poco a poco vas cogiendo la destreza sin poder parar de pensar en cómo hacerlo, para que finalmente puedas hacerlo de manera tan automática como pedalear hacia delante.

Pues de la misma manera se crea una carretera neuronal en tu cerebro, vas incorporándolo y al principio es como subir un puerto de montaña para finalmente convertirse en una autopista.

Estás a tiempo de crear una nueva carretera neuronal en tu cerebro y cambiar aquello que te está limitando por algo que quieras adquirir.

Nunca es tarde para crear una nueva carretera.
Nunca es tarde para crear una nueva historia.
Hackea tu mapa neuronal y crea el mapa que tú deseas vivir.
Hoy te cuento cómo hacerlo.

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No, no estoy loca. ¿Has probado en una bicicleta estática a pedalear hacia atrás?
¡Pruébalo! Al principio te parece imposible, pero poco a poco vas cogiendo la destreza sin poder parar de pensar en cómo hacerlo, para que finalmente puedas hacerlo de manera tan automática como pedalear hacia delante.

Pues de la misma manera se crea una carretera neuronal en tu cerebro, vas incorporándolo y al principio es como subir un puerto de montaña para finalmente convertirse en una autopista.

Estás a tiempo de crear una nueva carretera neuronal en tu cerebro y cambiar aquello que te está limitando por algo que quieras adquirir.

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Pero está claro que sin los Reyes y sus pajes esto no hubiera sido posible.

Por tanto no puedo dejar de agradecer a cada uno de ellos tanta dicha: Jaime, Chris, Julio, Josep, Javi, Ana, Fran, Elena, Gema, Fisiocrenes, Isabel, Mariana, Fuensanta, Pedro, etc. Y por supuesto siempre al lado de mi familia, que son el pilar fundamental de todo ello.

No te lo pierdas, hoy en agradecimiento a todos ellos por su labor, por su confianza y por su buen hacer, te ofrezco mi regalo: Cómo he conseguido llegar a sentirme una mujer llena de dicha de y éxito.

Gracias por ser y estar.

PD: Si quieres saber más sobre ellos lo encontrarás en el blog

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Pero está claro que sin los Reyes y sus pajes esto no hubiera sido posible.

Por tanto no puedo dejar de agradecer a cada uno de ellos tanta dicha: Jaime, Chris, Julio, Josep, Javi, Ana, Fran, Elena, Gema, Fisiocrenes, Isabel, Mariana, Fuensanta, Pedro, etc. Y por supuesto siempre al lado de mi familia, que son el pilar fundamental de todo ello.

No te lo pierdas, hoy en agradecimiento a todos ellos por su labor, por su confianza y por su buen hacer, te ofrezco mi regalo: Cómo he conseguido llegar a sentirme una mujer llena de dicha de y éxito.

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¿Cómo quieres iniciar el 2021?

Arranca el 2021 reinventándote, cambiando hábitos o conductas, consiguiendo tus propósitos desde un lugar consciente. Pero para ello es importante llegar lleno de energía limpia, dando cierre al ciclo anterior.

Por tanto es necesario soltar todo lo vivido y cómo ha quedado impregnado en ti en el 2020 para poder tomar el 2021 ligero y abierto al cambio. Para ello hoy te dejo una serie de ejercicios para que lleves a cabo cuando puedas.

Hoy dejamos atrás para iniciar un nuevo camino.

El camino para cambiar tu vida.

¡Bienvenido 2021!

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¿Cómo quieres iniciar el 2021?

Arranca el 2021 reinventándote, cambiando hábitos o conductas, consiguiendo tus propósitos desde un lugar consciente. Pero para ello es importante llegar lleno de energía limpia, dando cierre al ciclo anterior.

Por tanto es necesario soltar todo lo vivido y cómo ha quedado impregnado en ti en el 2020 para poder tomar el 2021 ligero y abierto al cambio. Para ello hoy te dejo una serie de ejercicios para que lleves a cabo cuando puedas.

Hoy dejamos atrás para iniciar un nuevo camino.

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Hoy sigue habiendo muchas familias en los hospitales, o bien por COVID o bien por otras circunstancias. Así que no sigas pensando en lo mal que estás, sino en la suerte que tienes por poder sentarte alrededor de la mesa, estés con quien estés.

Hoy te doy las claves para que hagas de estas Navidades algo mágico: desde ser una persona agradecida, hasta cómo transitar estos días si estás en pleno duelo por la pérdida de alguien.

Pero lo más importante es que cuides de ti, que llenes tu tanque de amor, de agradecimiento, de humildad y serenidad.

Haz que la magia de la Navidad llegue a tu hogar.

Brindo por ti.
Brindo por los que ya no están.
Feliz Navidad.

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Hoy sigue habiendo muchas familias en los hospitales, o bien por COVID o bien por otras circunstancias. Así que no sigas pensando en lo mal que estás, sino en la suerte que tienes por poder sentarte alrededor de la mesa, estés con quien estés.

Hoy te doy las claves para que hagas de estas Navidades algo mágico: desde ser una persona agradecida, hasta cómo transitar estos días si estás en pleno duelo por la pérdida de alguien.

Pero lo más importante es que cuides de ti, que llenes tu tanque de amor, de agradecimiento, de humildad y serenidad.

Haz que la magia de la Navidad llegue a tu hogar.

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Hoy voy a profundizar en qué son y cómo superarlas. Hacer frente a esas convicciones que tenemos tan grabadas que no nos permiten ver otra realidad.

Nuestros patrones familiares, las experiencias vividas e incluso los consejos recibidos hacen que nuestro inconsciente se vaya cargando de barreras limitantes que condicionan nuestra manera de actuar y enfrentarnos a diferentes situaciones, llegando a veces a hacernos sentir incapaces para llevar a cabo ciertas tareas o afrontar diferentes aspectos de la vida.

¡No dejes que esas creencias te limiten! Hoy te cuento cómo.

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Hoy voy a profundizar en qué son y cómo superarlas. Hacer frente a esas convicciones que tenemos tan grabadas que no nos permiten ver otra realidad.

Nuestros patrones familiares, las experiencias vividas e incluso los consejos recibidos hacen que nuestro inconsciente se vaya cargando de barreras limitantes que condicionan nuestra manera de actuar y enfrentarnos a diferentes situaciones, llegando a veces a hacernos sentir incapaces para llevar a cabo ciertas tareas o afrontar diferentes aspectos de la vida.

¡No dejes que esas creencias te limiten! Hoy te cuento cómo.

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Hoy te cuento cómo influye tu nacimiento, tu gestación, la situación en la que estaba tu familia, si fuiste un bebé buscado y otros detalles de tu historia en el transcurso de tu vida.

Ser consciente de cómo fue este proceso te ayudará a conocerte mejor, a aceptar ciertos aspectos de tu carácter y a liberar emociones.

Dime cómo naciste y te diré quién eres. ¡Escúchalo! 

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Hoy te cuento cómo influye tu nacimiento, tu gestación, la situación en la que estaba tu familia, si fuiste un bebé buscado y otros detalles de tu historia en el transcurso de tu vida.

Ser consciente de cómo fue este proceso te ayudará a conocerte mejor, a aceptar ciertos aspectos de tu carácter y a liberar emociones.

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Convivimos con el estrés a diario, el nuestro y el de las personas que nos rodean. Aquellos momentos en los que sentimos que nuestros recursos no son suficientes para hacer frente a lo que la vida nos plantea nos generan estrés y a veces gestionarlo se complica.

¿La buena noticia? Es posible aprender a no estresarse.

Por ello hoy te quiero ayudo a prevenir y evitar el estrés con 15 consejos para manejarlo. ¡Espero que te ayuden!

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Convivimos con el estrés a diario, el nuestro y el de las personas que nos rodean. Aquellos momentos en los que sentimos que nuestros recursos no son suficientes para hacer frente a lo que la vida nos plantea nos generan estrés y a veces gestionarlo se complica.

¿La buena noticia? Es posible aprender a no estresarse.

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¿Te levantas agotado por las mañanas?
¿Sigues una dieta pero no bajas de peso?
¿No puedes avanzar en tu marca deportiva?

Todo eso y más podrás mejorarlo a través de tus ritmos de autorregulación.

Siiiiiiii!

Escucha el podcast de hoy y entenderás como funciona tu cuerpo, a través de ritmos diarios, mensuales y estacionales. O lo que es lo mismo ritmos circadianos (aproximadamente un día), los infradianos (más largos que un día) y los ultradianos (muchas veces a lo largo del día).

Escucha el podcast de hoy y consigue aquello que estás deseando.

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Tu razón de ser, esa motivación que hace que te llenes de energía y afrontes los días con ilusión.

Yo lo tengo claro. Cada mañana me levanto para ayudar a las personas a encontrar su camino, la paz de su alma, sintiéndome orgullosa de mi familia.

Tener claro el objetivo de tu vida hará que vivas de manera plena y disfrutando de mayor vitalidad.

¡No dejes de buscar tu Ikigai!

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Tu razón de ser, esa motivación que hace que te llenes de energía y afrontes los días con ilusión.

Yo lo tengo claro. Cada mañana me levanto para ayudar a las personas a encontrar su camino, la paz de su alma, sintiéndome orgullosa de mi familia.

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Volvemos a encontrarnos en una situación que nos empuja a enfrentarnos a nuevos escenarios, que nos lleva a que surjan nuevos miedos. No dejes que esos miedos se conviertan en ansiedad, pánico o estrés.

Aumenta tu resiliencia y aprende a gestionar estas nuevas emociones.

Aceptación, búsqueda de soluciones, mantener el control… son solo algunos de los consejos que te doy hoy en mi post para gestionar tu miedo.

¡Descúbrelo en mi bio!

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Volvemos a encontrarnos en una situación que nos empuja a enfrentarnos a nuevos escenarios, que nos lleva a que surjan nuevos miedos. No dejes que esos miedos se conviertan en ansiedad, pánico o estrés.

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Y tú ¿Has sabido adaptarte? Es importante que te mantengas lo más centrado posible, seas muy conscientes de cómo eres y qué quieres. Para ello te recomiendo:

- Establecer cuál es tu ikigai y tus objetivos.
- Focalizarte en cada objetivo.
- Establecer planes de actuación.
- Conciliar tu vida personal y profesional.
- Mantener un equilibrio emocional continuo.

En esta ocasión te daré las claves para que puedas mantenerte calmado y productivo ante esta situación.

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Y tú ¿Has sabido adaptarte? Es importante que te mantengas lo más centrado posible, seas muy conscientes de cómo eres y qué quieres. Para ello te recomiendo:

- Establecer cuál es tu ikigai y tus objetivos.
- Focalizarte en cada objetivo.
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Cualquier deporte es saludable, pero existen determinados deportes que mejorarán la ansiedad, depresión, el aprendizaje, etc.

Esta semana te cuento en mi podcast a qué se debe el que ejercicio sea tan beneficioso para la #mente. Pero también encontrarás cual es el límite y las posibles consecuencias del ejercicio en exceso y determinados trastornos como la #vigorexia.

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Cualquier deporte es saludable, pero existen determinados deportes que mejorarán la ansiedad, depresión, el aprendizaje, etc.

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Sé responsable de tu vida, tú decides vivirla en positivo y agradeciendo o poniendo malas caras y criticando.

Sé humilde, es normal que no todos los días aciertes o que a veces te sientas enojado, aprende de ello.

Si quieres de verdad encontrar el equilibrio dentro de ti rodéate de seres llenos de luz, de armonía, de generosidad, de amor de expansión.

Empieza por ti.

Desde el amor y la compasión aprende a vivir en la aceptación y la serenidad.

Hoy te ofrezco las claves para que aprendas a dejar de quejarte y vivas en la luz y la alegría.

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Sé responsable de tu vida, tú decides vivirla en positivo y agradeciendo o poniendo malas caras y criticando.

Sé humilde, es normal que no todos los días aciertes o que a veces te sientas enojado, aprende de ello.

Si quieres de verdad encontrar el equilibrio dentro de ti rodéate de seres llenos de luz, de armonía, de generosidad, de amor de expansión.

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Todo fluyó en aquella constelación hasta que el dolor se hizo tan latente en la sala que todos estábamos llorando. Tuve que parar en aquel momento para coger aire y poder seguir dirigiendo aquella constelación.

Claramente la muerte de un hijo es absolutamente insoportable.

En aquel momento sólo podía pensar en mi madre y en el sufrimiento y en el impacto en su salud que causó la muerte de mi hermano.

Yo soy hija de huérfilos.

Es importante que les demos luz y que los hagamos visibles dándoles una palabra en la RAE igual que existe viudos o huérfanos, porque estoy segura de que el dolor más grande es el de la pérdida de un hijo.

Ayúdame a compartir el podcast de hoy para dar luz a aquellas familias donde existen los huérfilos y que la RAE lo incorpore cuanto antes

¡Démosles luz!

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Todo fluyó en aquella constelación hasta que el dolor se hizo tan latente en la sala que todos estábamos llorando. Tuve que parar en aquel momento para coger aire y poder seguir dirigiendo aquella constelación.

Claramente la muerte de un hijo es absolutamente insoportable.

En aquel momento sólo podía pensar en mi madre y en el sufrimiento y en el impacto en su salud que causó la muerte de mi hermano.

Yo soy hija de huérfilos.

Es importante que les demos luz y que los hagamos visibles dándoles una palabra en la RAE igual que existe viudos o huérfanos, porque estoy segura de que el dolor más grande es el de la pérdida de un hijo.

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Yo ya no llamo a mi madre por teléfono, siempre lo hago por video llamada, es la nueva costumbre y me gusta, porque así he de estar con ella al 100%, ya no puedo estar cocinando a la par que hablo por teléfono.
A veces pensamos que la pandemia a empeorado las relaciones, pero yo creo que no ya que hemos retomado contacto con personas con las que ya casi no había relación, hemos descubierto cómo fluye nuestra relación de pareja y hemos empezado a apreciar en mayor medida los momentos de interacción social.
No obstante, hay personas a las que esta situación les ha pasado factura. En el podcast de hoy te daré las claves para relacionarte y cómo hacerlo con los que te rodean.

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Yo ya no llamo a mi madre por teléfono, siempre lo hago por video llamada, es la nueva costumbre y me gusta, porque así he de estar con ella al 100%, ya no puedo estar cocinando a la par que hablo por teléfono.
A veces pensamos que la pandemia a empeorado las relaciones, pero yo creo que no ya que hemos retomado contacto con personas con las que ya casi no había relación, hemos descubierto cómo fluye nuestra relación de pareja y hemos empezado a apreciar en mayor medida los momentos de interacción social.
No obstante, hay personas a las que esta situación les ha pasado factura. En el podcast de hoy te daré las claves para relacionarte y cómo hacerlo con los que te rodean.

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Todo aquello viejo, que te trae malos recuerdos, que no te sirve para nada, que no utilizas, te merma la energía.

Te aconsejo que elijas un fin de semana al mes y lo destines a hacer limpieza de algún rincón de tu hogar. Pregúntate si te aporta, si lo has utilizado en el último año, si te trae buenos recuerdos, etc. Libérate de ello: regala, dona o guarda en el trastero que anualmente también vas a revisar.

Sáltate el miedo que te da deshacerte de las cosas y descubrirás todo lo positivo que te trae.

Hoy en mi podcast te traigo mucha más información sobre el orden.

Atrae energía positiva y brilla en la vida.

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Todo aquello viejo, que te trae malos recuerdos, que no te sirve para nada, que no utilizas, te merma la energía.

Te aconsejo que elijas un fin de semana al mes y lo destines a hacer limpieza de algún rincón de tu hogar. Pregúntate si te aporta, si lo has utilizado en el último año, si te trae buenos recuerdos, etc. Libérate de ello: regala, dona o guarda en el trastero que anualmente también vas a revisar.

Sáltate el miedo que te da deshacerte de las cosas y descubrirás todo lo positivo que te trae.

Hoy en mi podcast te traigo mucha más información sobre el orden.

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No pretendas optimizar tu fertilidad en un estado de tensión.

Sé que no es fácil, sé que te sientes muy sola, pero ponte en marcha para cambiar tu estado cuanto antes.

Con un pensamiento el cerebro produce sustancias químicas que te hacen sentir físicamente como estás pensando. Así que no esperes más, deja de tener pensamientos negativos acerca de lo que te está aconteciendo y genera serenidad en tu ser.

Si no sabes cómo, hoy te ofrezco un par de consejos para que te ayuden a soltar tus pensamientos y a entender para qué te está sucediendo esto. De esta manera comenzarás a aceptar y optimizar el camino a la fertilidad.

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No pretendas optimizar tu fertilidad en un estado de tensión.

Sé que no es fácil, sé que te sientes muy sola, pero ponte en marcha para cambiar tu estado cuanto antes.

Con un pensamiento el cerebro produce sustancias químicas que te hacen sentir físicamente como estás pensando. Así que no esperes más, deja de tener pensamientos negativos acerca de lo que te está aconteciendo y genera serenidad en tu ser.

Si no sabes cómo, hoy te ofrezco un par de consejos para que te ayuden a soltar tus pensamientos y a entender para qué te está sucediendo esto. De esta manera comenzarás a aceptar y optimizar el camino a la fertilidad.

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El mundo no es el responsable de tus circunstancias, sólo tú eres responsable de brillar en esta vida.

Te aseguro que nadie nace con una estrella, las estrellas brillan si se moviliza la luz, si se hace brillar. ¿Quieres brillar como una estrella?

Decía Tolstoi: “Todo el mundo piensa en cambiar el mundo, pero nadie piensa en cambiarse a sí mismo”

¿A qué esperas? En estos 30 hábitos que te ofrezco en el podcast de hoy encontrarás el camino para cambiar tu vida.

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El mundo no es el responsable de tus circunstancias, sólo tú eres responsable de brillar en esta vida.

Te aseguro que nadie nace con una estrella, las estrellas brillan si se moviliza la luz, si se hace brillar. ¿Quieres brillar como una estrella?

Decía Tolstoi: “Todo el mundo piensa en cambiar el mundo, pero nadie piensa en cambiarse a sí mismo”

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Quizá descubras por qué por mucho que te esfuerzas no consigues llegar de la manera adecuada a ellos.

Te aconsejo es que hagas esfuerzos por desarrollar cada uno de estos lenguajes de amor y te aseguro que establecerás unas relaciones mucho más fructíferas.

Un abrazo cálido
¡Feliz día!

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Quizá descubras por qué por mucho que te esfuerzas no consigues llegar de la manera adecuada a ellos.

Te aconsejo es que hagas esfuerzos por desarrollar cada uno de estos lenguajes de amor y te aseguro que establecerás unas relaciones mucho más fructíferas.

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Haz algo: ¡Tiene ideas de suicidio!
Odio a mis amigas que son madres.
¿Y si me someto a otro tratamiento y vuelve a fallar?
Algo hice mal para abortar.
Si son los óvulos de otra mujer no será como yo. Me encantaría que sacara mis dotes de bailarina.
No soporto esta espera (beta espera) sin volverme loca.
Me siento impotente, incapaz (hombre), no sirvo para nada.
Mi hermana me ha dicho que está embarazada y he dejado de hablarla.

Estas son algunas de las frases que he escuchado en mi consulta.

¿Te imaginas su dolor?

Hoy me gustaría que escucharas el podcast para que puedas empatizar un poco más cada uno de ell@s y de paso hacerles sentir todo nuestro apoyo. Hoy más que nunca da un me gusta por cada uno de ellos.

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📩 Contacto: info@sonianavajo.com]]>https://api.spreaker.com/episode/40654472Wed, 02 Sep 2020 15:49:32 +0000Sonia NavajoLa vida no tiene sentido. Cada vez que me viene la regla quiero morirme. Haz algo: ¡Tiene ideas de suicidio! Odio a mis amigas que son madres. ¿Y si me someto a otro tratamiento y vuelve a fallar? Algo hice mal para abortar. Si son los óvulos de otra...Cada vez que me viene la regla quiero morirme.
Haz algo: ¡Tiene ideas de suicidio!
Odio a mis amigas que son madres.
¿Y si me someto a otro tratamiento y vuelve a fallar?
Algo hice mal para abortar.
Si son los óvulos de otra mujer no será como yo. Me encantaría que sacara mis dotes de bailarina.
No soporto esta espera (beta espera) sin volverme loca.
Me siento impotente, incapaz (hombre), no sirvo para nada.
Mi hermana me ha dicho que está embarazada y he dejado de hablarla.

Estas son algunas de las frases que he escuchado en mi consulta.

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Quizá estés ahora mismo volviendo a tu hogar.

Sea cual sea tu caso este atípico año volvemos de vacaciones con bastante incertidumbre y haciendo quinielas para ver si volveremos a ser confinados, si mantendremos nuestros trabajos, etc.

Pues este año más que nunca te aconsejo que tu actitud sea positiva y esperanzadora ante este nuevo septiembre que está a la vuelta de la esquina.

Hoy te doy algunos consejos para que la vuelta a la normalidad sea lo más amable posible, pero recuerda que tu actitud y cómo te hablas serán el motor de tu estado emocional.

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Quizá estés ahora mismo volviendo a tu hogar.

Sea cual sea tu caso este atípico año volvemos de vacaciones con bastante incertidumbre y haciendo quinielas para ver si volveremos a ser confinados, si mantendremos nuestros trabajos, etc.

Pues este año más que nunca te aconsejo que tu actitud sea positiva y esperanzadora ante este nuevo septiembre que está a la vuelta de la esquina.

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Saber qué quieres hacer con tu vida no es cuestión de suerte o de azar.

Saber qué quieres hacer con tu vida es una decisión. Es algo a lo que tienes que dedicarle un espacio en tu vida casi a diario para vivir lo que realmente deseas vivir. No es necesario una nueva vida para vivir lo que quieres vivir, empieza hoy y da pequeños pasos cada día.

Hazte un favor y empieza a vivir la vida que deseas vivir en este preciso instante.

En el podcast de hoy te explico varias cositas para que empieces a vivir ¡PLENAMENTE!

¿Te atreves a vivir?

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Saber qué quieres hacer con tu vida no es cuestión de suerte o de azar.

Saber qué quieres hacer con tu vida es una decisión. Es algo a lo que tienes que dedicarle un espacio en tu vida casi a diario para vivir lo que realmente deseas vivir. No es necesario una nueva vida para vivir lo que quieres vivir, empieza hoy y da pequeños pasos cada día.

Hazte un favor y empieza a vivir la vida que deseas vivir en este preciso instante.

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Es así de sencillo.

Cuando llegan a hacer terapia y no son conscientes que si de verdad hay amor hay que mantenerlo y lo único que hacen es reprocharse, lo más probable es que en el fondo no saben amar o no saben recibir amor.

En el podcast de hoy que lo encontrarás en mi BIO te cuento más sobre el amor. Dedícale unos minutos cada día y verás que calentitos estáis.

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Es así de sencillo.

Cuando llegan a hacer terapia y no son conscientes que si de verdad hay amor hay que mantenerlo y lo único que hacen es reprocharse, lo más probable es que en el fondo no saben amar o no saben recibir amor.

En el podcast de hoy que lo encontrarás en mi BIO te cuento más sobre el amor. Dedícale unos minutos cada día y verás que calentitos estáis.

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Cada mañana me gusta meditar y en especial con SATANAMA, de tal manera que siento mucha paz y el mantra aparece cuando estoy ante una situación de peligro.

Practico Hoponopono cuando veo una situación estresante a mi alrededor.

Si por la noche me despierta el Pepito Grillo que llevo dentro me pongo a hacer atención focalizada.

Si estoy ante una espera un tanto estresante miro el marco de una ventana y respiro.

De cada una de estas técnicas hablo hoy en mi podcast. No te lo pierdas e incorpora recursos para que tu vida sea más amable.

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Cada mañana me gusta meditar y en especial con SATANAMA, de tal manera que siento mucha paz y el mantra aparece cuando estoy ante una situación de peligro.

Practico Hoponopono cuando veo una situación estresante a mi alrededor.

Si por la noche me despierta el Pepito Grillo que llevo dentro me pongo a hacer atención focalizada.

Si estoy ante una espera un tanto estresante miro el marco de una ventana y respiro.

De cada una de estas técnicas hablo hoy en mi podcast. No te lo pierdas e incorpora recursos para que tu vida sea más amable.

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Las personas con cierto equilibrio emocional suelen compartir las mismas características personales. Disponer de todas ellas no es fácil, pero lo importante es que a través del autoconocimiento te des cuenta de cómo te comportas ante la vida para que puedas ir desarrollando y encontrando ese equilibrio emocional.

Hoy te ofrezco un acercamiento a estas características personales que harán que encuentres esa paz en tu cuerpo, mente y alma, que te llevará a vivir tu vida de manera extraordinaria.

¡No te lo pierdas! Encuentra toda la información en mi BIO.

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Las personas con cierto equilibrio emocional suelen compartir las mismas características personales. Disponer de todas ellas no es fácil, pero lo importante es que a través del autoconocimiento te des cuenta de cómo te comportas ante la vida para que puedas ir desarrollando y encontrando ese equilibrio emocional.

Hoy te ofrezco un acercamiento a estas características personales que harán que encuentres esa paz en tu cuerpo, mente y alma, que te llevará a vivir tu vida de manera extraordinaria.

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Así que el podcast de hoy lo destino a que puedas poner en práctica 10 maneras de disfrutar este verano.

Me encantaría que por lo menos tengas en cuenta alguno de estos consejos para que disfrutes del verano y llegues lleno de paz y de armonía a ese incierto otoño.

Espero que disfrutes de tu verano, allá donde estés, allá con quien estés.
Te deseo lo mejor.

Gracias por SER y ESTAR.

En mi BIO encontrarás el podcast para escuchar y el blog para leerlo. Un abrazo cálido

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Así que el podcast de hoy lo destino a que puedas poner en práctica 10 maneras de disfrutar este verano.

Me encantaría que por lo menos tengas en cuenta alguno de estos consejos para que disfrutes del verano y llegues lleno de paz y de armonía a ese incierto otoño.

Espero que disfrutes de tu verano, allá donde estés, allá con quien estés.
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En mi podcast de hoy te cuento de dónde procede tu vocecita interior. Quizá no has caído nunca a que eres fiel y leal a aquel personaje que tanto te gustaba de pequeño.

Es increíble el poder de nuestra vocecita interior, por tanto, no dejes de escuchar el podcast de hoy para que la pongas cuanto antes a favor.

Encontrarás toda la información en la BIO.
¡Te animo a que lo escuches y sigas evolucionando!

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En mi podcast de hoy te cuento de dónde procede tu vocecita interior. Quizá no has caído nunca a que eres fiel y leal a aquel personaje que tanto te gustaba de pequeño.

Es increíble el poder de nuestra vocecita interior, por tanto, no dejes de escuchar el podcast de hoy para que la pongas cuanto antes a favor.

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¿Cómo te hablas?
¿Qué escuchas?
¿Dónde está tu foco?
¿Qué te preocupa?
¿Te ocupas?
¿Lo tienes todo controlado?
¿Y si …?

No es tan difícil aumentar tu ventana de tolerancia a la incertidumbre. Sin embargo, si tu tolerancia es amplia tu vida será bastante más amable.

¿Quieres conocer cómo puedes mejorar tu tolerancia a la incertidumbre? Hoy te lo cuento.

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¿Cómo te hablas?
¿Qué escuchas?
¿Dónde está tu foco?
¿Qué te preocupa?
¿Te ocupas?
¿Lo tienes todo controlado?
¿Y si …?

No es tan difícil aumentar tu ventana de tolerancia a la incertidumbre. Sin embargo, si tu tolerancia es amplia tu vida será bastante más amable.

¿Quieres conocer cómo puedes mejorar tu tolerancia a la incertidumbre? Hoy te lo cuento.

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Autoestima es la habilidad o la creencia de confiar en uno mismo. Consiste en auto – estima.

En esta sociedad tan competitiva es necesario tener una autoestima elevada si no queremos lidiar con la frustración de no llegar a lo que se nos pide y ahí estamos a un paso de llegar a la ansiedad o depresión.

A nuestro alrededor encontraremos un sinfín de personas que se encargarán de mostrar nuestras debilidades, pero si por el contrario no paramos de recibir halagos podremos convertirnos en una persona narcisista.

Una buena autoestima se desarrolla con tesón y voluntad, desde el autoconocimiento y la valentía de tomar las riendas de tu vida, hablarte en positivo y aceptando tus luces y tus sombras.

Nada es imposible, sólo aquello que no se intenta una y otra vez.

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Mi nombre es Sonia Navajo y soy psicóloga. Tienes más información sobre mí en https://www.crea-t.eu/que-es-crea-t/

Mis hipnosis pueden ayudarte, accede a la tienda desde aquí: https://www.crea-t.eu/shop/


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📩 Contacto: info@sonianavajo.com]]>https://www.ivoox.com/52978850Tue, 30 Jun 2020 11:06:46 +0000Sonia Navajo10 CONSEJOS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA Autoestima es la habilidad o la creencia de confiar en uno mismo. Consiste en auto – estima. En esta sociedad tan competitiva es necesario tener una autoestima elevada si no queremos lidiar con la frustración...
Autoestima es la habilidad o la creencia de confiar en uno mismo. Consiste en auto – estima.

En esta sociedad tan competitiva es necesario tener una autoestima elevada si no queremos lidiar con la frustración de no llegar a lo que se nos pide y ahí estamos a un paso de llegar a la ansiedad o depresión.

A nuestro alrededor encontraremos un sinfín de personas que se encargarán de mostrar nuestras debilidades, pero si por el contrario no paramos de recibir halagos podremos convertirnos en una persona narcisista.

Una buena autoestima se desarrolla con tesón y voluntad, desde el autoconocimiento y la valentía de tomar las riendas de tu vida, hablarte en positivo y aceptando tus luces y tus sombras.

Nada es imposible, sólo aquello que no se intenta una y otra vez.

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Qué seria de un barco sin avanzar por el océano o sin saber a qué puerto ha de llegar. Cualquier viento es bueno si se sabe la dirección a qué vas.

Si sientes que tu barco no está navegando adecuadamente te ofrezco escuchar el podcast de hoy donde te doy las claves para que tu pareja navegue fácilmente

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Qué seria de un barco sin avanzar por el océano o sin saber a qué puerto ha de llegar. Cualquier viento es bueno si se sabe la dirección a qué vas.

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La resiliencia es la capacidad que tenemos para adaptarnos lo mejor posible a un evento inevitable desde el equilibrio y la serenidad.
Pero esta resiliencia va a ser mayor o menor en función de cómo nos encontremos en ese momento, cómo estemos de equilibrados y cuantas cosas nos estén ocurriendo a la vez.

Tener resiliencia es un propio reto, no todo el mundo nace con ella, es algo que se puede desarrollar. Yo te recomiendo que empieces a entrenarla con sucesos pequeños. Sobre todo, empieza a entrenarla con tus hijos.

¡Me encantaría que te suscribieras a mi canal!

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La resiliencia es la capacidad que tenemos para adaptarnos lo mejor posible a un evento inevitable desde el equilibrio y la serenidad.
Pero esta resiliencia va a ser mayor o menor en función de cómo nos encontremos en ese momento, cómo estemos de equilibrados y cuantas cosas nos estén ocurriendo a la vez.

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Es importante reconciliarnos con nosotros mismos para encontrar la paz en nuestro corazón.
En el podcast de hoy podrás escucharme explicando los tres principios que se deben dar para que todo fluya. No te lo pierdas!!!
En mi BIO encontrarás el podcast competo.

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Es importante reconciliarnos con nosotros mismos para encontrar la paz en nuestro corazón.
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Pero insisto, acude cuanto antes a un #psicólogo que te acompañe en el camino, así será mucho más llevadero.

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Pero insisto, acude cuanto antes a un #psicólogo que te acompañe en el camino, así será mucho más llevadero.

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Dando luz a tus bloqueos emocionales, a tus cargas familiares a ciertas lealtades que tengas, se irán desbloqueando y encontrarás la paz y el equilibrio emocional.
En este podcast te cuento cómo funciona tu inconsciente y qué técnicas puedes utilizar para desbloquear aquello que te impide conseguir tus objetivos y vivir una vida plena.
Nada es imposible!!!

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Dando luz a tus bloqueos emocionales, a tus cargas familiares a ciertas lealtades que tengas, se irán desbloqueando y encontrarás la paz y el equilibrio emocional.
En este podcast te cuento cómo funciona tu inconsciente y qué técnicas puedes utilizar para desbloquear aquello que te impide conseguir tus objetivos y vivir una vida plena.
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En los últimos años se encuentran cada vez más artículos en las mejores revistas, así como continuas investigaciones científicas con evidencias sólidas sobre su eficiencia.

Es importante remarcar que con la hipnosis no se pierde la #consciencia, no se está bajo el poder del #hipnotizador.

Para mi una de las herramientas más potentes que existen para conseguir los #objetivos que se persiguen tanto en procesos individuales, como en acciones grupales.

En este podcast te lo cuento….

#miltonerickson #hipnosisericksoniana #terapia #creenciaslimitantes #trauma #depresión #ansiedad #fertilidad #fertility #coaching #hipnoparto #hipnofertilidad #psicologoonline #psicologolasrozas #sonianavajo

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En los últimos años se encuentran cada vez más artículos en las mejores revistas, así como continuas investigaciones científicas con evidencias sólidas sobre su eficiencia.

Es importante remarcar que con la hipnosis no se pierde la #consciencia, no se está bajo el poder del #hipnotizador.

Para mi una de las herramientas más potentes que existen para conseguir los #objetivos que se persiguen tanto en procesos individuales, como en acciones grupales.

En este podcast te lo cuento….

#miltonerickson #hipnosisericksoniana #terapia #creenciaslimitantes #trauma #depresión #ansiedad #fertilidad #fertility #coaching #hipnoparto #hipnofertilidad #psicologoonline #psicologolasrozas #sonianavajo

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Mi nombre es Sonia Navajo y soy psicóloga. Tienes más información sobre mi en https://www.crea-t.eu/que-es-crea-t/

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La astenia primaveral no es una patología, consiste en un trastorno afectivo estacional que acontece de cara a adaptarse a los cambios que se están produciendo en el entorno, fundamentalmente debido a los cambios de luz y de presión atmosférica, así como el cambio horario.
Si deseas saber en qué consiste, cuáles con los síntomas, a qué se debe y cómo afrontarlo no dudes en escuchar este podcast o bien leerlo en mi blog.

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La astenia primaveral no es una patología, consiste en un trastorno afectivo estacional que acontece de cara a adaptarse a los cambios que se están produciendo en el entorno, fundamentalmente debido a los cambios de luz y de presión atmosférica, así como el cambio horario.
Si deseas saber en qué consiste, cuáles con los síntomas, a qué se debe y cómo afrontarlo no dudes en escuchar este podcast o bien leerlo en mi blog.

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¿Sabías que con un pensamiento el cerebro produce sustancias químicas que te hacen sentir según estás pensando?. Tus pensamientos dirigen tu vida, tu sentir, tu cuerpo…
Dentro de ti hay un poder y una inteligencia inimaginable, que responden a tus pensamientos y a tus palabras.
Si quieres conseguir tus sueños, si quieres optimizar tu fertilidad comienza a entrenar tu mente para ello.

¡¡¡Tú tienes el poder de tu mente!!!

Nunca renuncies a tus sueños.
Si puedes soñarlo, puedes crearlo.

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¿Sabías que con un pensamiento el cerebro produce sustancias químicas que te hacen sentir según estás pensando?. Tus pensamientos dirigen tu vida, tu sentir, tu cuerpo…
Dentro de ti hay un poder y una inteligencia inimaginable, que responden a tus pensamientos y a tus palabras.
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¿Tienes estrés o ansiedad?

Hoy me gustaría hablarte de la diferencia entre estrés y ansiedad generalizada.

Muchas personas llegan a consulta diciendo que tienen ansiedad y que todo les genera mucha ansiedad. Quien me conoce sabe que no me gusta etiquetar y que lo primero que suelo hacer es desmontar etiquetas que te han adjudicado o te has puesto a ti mismo. Hay que descubrir que hay detrás de esa etiqueta.

Pero realmente ¿tienen ansiedad? ¿O simplemente están en un momento de estrés?

Visíta el post de mi blog para ver la diferencia:
https://www.crea-t.eu/tienes-estres-o-ansiedad/

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¿Quieres que te ayude con tu fertilidad, a descansar o adelgazar, incluso a dejar de fumar? Cuento con una serie de hipnosis que te van ayudar. ¡Visita mi tienda online!

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¿Tienes estrés o ansiedad?

Hoy me gustaría hablarte de la diferencia entre estrés y ansiedad generalizada.

Muchas personas llegan a consulta diciendo que tienen ansiedad y que todo les genera mucha ansiedad. Quien me conoce sabe que no me gusta etiquetar y que lo primero que suelo hacer es desmontar etiquetas que te han adjudicado o te has puesto a ti mismo. Hay que descubrir que hay detrás de esa etiqueta.

Pero realmente ¿tienen ansiedad? ¿O simplemente están en un momento de estrés?

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📩 Contacto: info@sonianavajo.com]]>405falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/02-cuando-acudir-a-un-psicologo-necesito-un-psicologo--37252218Pero normalmente existen otras muchas preguntas que se suelen hacer. ¿Qué me va a hacer? ¿Lo podré solucionar sólo? ¿Cuándo acudir a un psicólogo?

A mi personalmente si me preguntas te diría que fueras a un psicólogo sin ninguna necesidad específica. El trabajo personal, bien sea a través de una terapia individual, bien a través de formación, lecturas u otros medios deberían ser una parte cotidiana y habitual en la vida de las personas.

Pero como la pregunta es saber si necesito un psicólogo, a continuación, describo algunos de los síntomas o motivos por las personas suelen acudir a terapia:

1.Si sientes mucha ansiedad, vives en un estado continuo de estrés. Te preocupas por casi todo. Tienes miedos a muchas cosas. Has tenido ataques de ansiedad o de pánico. Te cuesta dormir o disfrutar de las pequeñas cosas. Tu vocecita interior no para de hablarte y no te deja descansar.
2.Cuando te notes en un estado de apatía o tristeza continuo en el tiempo, bien sea por una pérdida, que no es necesario que sea reciente, bien sin motivo aparente. A veces sientes que estás desconectado de la vida. En ocasiones revives un trauma del pasado y no lo puedes quitar de la cabeza.
3.Cuando te sientes tan inseguro que dudas de cada paso que das. Todo se te hace un mundo, requieres de la opinión de los demás, pero eso también te genera más dudas y más conflictos internos. Si crees que tienes baja autoestima.
4.Cuando tienes una conducta adictiva y necesitas abusar de algo externo para lidiar con tu día a día, desde comprar mucho por internet, comer dulce, beber, tomar otro tipo de sustancias, trabajar sin descanso, etc.
5.Cuando notas que el relacionarte con los demás se te hace muy cuesta arriba, te molesta todo lo que te dicen, eres un tanto agresivo con los demás, te muestras impulsivo, evitas las relaciones sociales, etc. Cuando tus relaciones están dañadas y alguno de tus seres queridos te dicen que están preocupados por ti.
6.Cuando las cosas con tu pareja no están bien, bien sea porque hay apatía, sexualmente no funcionáis, hay muchos conflictos, te sientes inseguro a su lado, existe una relación tóxica, etc.
7.Cuando tienes síntomas físicos recurrentes: dolores de cabeza, dolores de espalda, de estómago, alteraciones cutáneas, alteraciones menstruales, hipertensión, etc. Normalmente te suelen bajar las defensas y caes enfermo con mucha frecuencia.
8.Cuando tienes situaciones laborales que te cuesta afrontar: desde que te sientas mal tratado por tu jefe, prepararte ante un nuevo cambio de puesto, poder hacer una entrevista de manera segura, preparar un examen, etc.
9.Si tienes dificultades para quedarte embarazada: normalmente indico que lo ideal es venir en cuanto notas que empiezas a tener miedo de no conseguirlo, pero especialmente cuando empiezas el camino de llevar a cabo algún tratamiento. Y es fundamental acudir si has tenido la pérdida de algún bebé.

Como ves he descrito síntomas, situaciones que se dan en la vida, conductas o comportamientos. No me gusta utilizar las etiquetas del trastorno o el estado en concreto, por ejemplo: depresión. Y esto lo hago porque es importante normalizar las situaciones y los estados por los que estamos pasando. Yo puedo estar muy equilibrada y una situación complicada como por ejemplo no poder pagar la hipoteca me puede llevar a un cuadro de muchos síntomas: estrés, insomnio, falta de apetito, impulsividad, etc. Y no por ello me considero una persona enferma, sino ante una situación vital muestro una serie de síntomas y comportamientos que con la ayuda de un profesional serán más fáciles de lidiar.

El psicólogo te ayudará a conocer los recursos de que dispones para afrontar la vida.

Imagina que vas andando por el camino de la vida y de vez en cuando te tropiezas, normalmente por una piedra que encontraste en el camino. Lo importante en coger esa piedra, observarla bien, saber para qué está ahí, que te quiere enseñar y meterla en tu bolsillo para que no se te olviden sus enseñanzas, pero hay veces que la piedra es enorme y no puedes superarla por ti mismo. Es en ese momento cuando acudir a un psicólogo y hacer un proceso terapéutico te ayudará a coger perspectiva y poder lidiar con ella desde un lugar que por ti mismo no eras capaz.

¿A qué estás esperando?

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A mi personalmente si me preguntas te diría que fueras a un psicólogo sin ninguna necesidad específica. El trabajo personal, bien sea a través de una terapia individual, bien a través de formación, lecturas u otros medios deberían ser una parte cotidiana y habitual en la vida de las personas.

Pero como la pregunta es saber si necesito un psicólogo, a continuación, describo algunos de los síntomas o motivos por las personas suelen acudir a terapia:

1.Si sientes mucha ansiedad, vives en un estado continuo de estrés. Te preocupas por casi todo. Tienes miedos a muchas cosas. Has tenido ataques de ansiedad o de pánico. Te cuesta dormir o disfrutar de las pequeñas cosas. Tu vocecita interior no para de hablarte y no te deja descansar.
2.Cuando te notes en un estado de apatía o tristeza continuo en el tiempo, bien sea por una pérdida, que no es necesario que sea reciente, bien sin motivo aparente. A veces sientes que estás desconectado de la vida. En ocasiones revives un trauma del pasado y no lo puedes quitar de la cabeza.
3.Cuando te sientes tan inseguro que dudas de cada paso que das. Todo se te hace un mundo, requieres de la opinión de los demás, pero eso también te genera más dudas y más conflictos internos. Si crees que tienes baja autoestima.
4.Cuando tienes una conducta adictiva y necesitas abusar de algo externo para lidiar con tu día a día, desde comprar mucho por internet, comer dulce, beber, tomar otro tipo de sustancias, trabajar sin descanso, etc.
5.Cuando notas que el relacionarte con los demás se te hace muy cuesta arriba, te molesta todo lo que te dicen, eres un tanto agresivo con los demás, te muestras impulsivo, evitas las relaciones sociales, etc. Cuando tus relaciones están dañadas y alguno de tus seres queridos te dicen que están preocupados por ti.
6.Cuando las cosas con tu pareja no están bien, bien sea porque hay apatía, sexualmente no funcionáis, hay muchos conflictos, te sientes inseguro a su lado, existe una relación tóxica, etc.
7.Cuando tienes síntomas físicos recurrentes: dolores de cabeza, dolores de espalda, de estómago, alteraciones cutáneas, alteraciones menstruales, hipertensión, etc. Normalmente te suelen bajar las defensas y caes enfermo con mucha frecuencia.
8.Cuando tienes situaciones laborales que te cuesta afrontar: desde que te sientas mal tratado por tu jefe, prepararte ante un nuevo cambio de puesto, poder hacer una entrevista de manera segura, preparar un examen, etc.
9.Si tienes dificultades para quedarte embarazada: normalmente indico que lo ideal es venir en cuanto notas que empiezas a tener miedo de no conseguirlo, pero especialmente cuando empiezas el camino de llevar a cabo algún tratamiento. Y es fundamental acudir si has tenido la pérdida de algún bebé.

Como ves he descrito síntomas, situaciones que se dan en la vida, conductas o comportamientos. No me gusta utilizar las etiquetas del trastorno o el estado en concreto, por ejemplo: depresión. Y esto lo hago porque es importante normalizar las situaciones y los estados por los que estamos pasando. Yo puedo estar muy equilibrada y una situación complicada como por ejemplo no poder pagar la hipoteca me puede llevar a un cuadro de muchos síntomas: estrés, insomnio, falta de apetito, impulsividad, etc. Y no por ello me considero una persona enferma, sino ante una situación vital muestro una serie de síntomas y comportamientos que con la ayuda de un profesional serán más fáciles de lidiar.

El psicólogo te ayudará a conocer los recursos de que dispones para afrontar la vida.

Imagina que vas andando por el camino de la vida y de vez en cuando te tropiezas, normalmente por una piedra que encontraste en el...]]>513falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/01-el-sentido-de-mi-vida-la-evolucion--37252253
Desde que estudié psicología, o mejor dicho desde que tengo uso de razón, siempre he tenido vocación de ayudar a los demás.

Durante 15 años estuve trabajando en diversas multinacionales como mánager de recursos humanos y siempre en puestos cuya principal misión era desarrollar al personal de la compañía. Fueron años donde aprendí muchísimo y me desarrollé profesionalmente, pero cuando decidí dar un giro a mi vida y comenzar a ayudar a las personas desde un ámbito privado, desde mi propio ser, desde sus necesidades y no las de la empresa, he comenzado a andar por un camino lleno de satisfacción y gloria. Para mi ha sido maravilloso, sin duda el dejar las grandes empresas y comenzar a ofrecer mis servicios desde un ámbito privado ha sido una de las mejores decisiones de mi vida.

¡Ahora sí que me estoy desarrollando!.

Cada día es una nueva experiencia, cara persona es una nueva oportunidad y además que me encanta seguir aprendiendo para poder ofrecer lo mejor a cada persona.

Quien me conoce sabe que el sentido de mi vida es seguir evolucionando cada día.
¿A que me refiero con esto? No pretendo solamente seguir llenando mi caja de herramientas de nuevas técnicas y nuevos conocimientos.

Para mi la evolución, va más allá, es un camino hacia el autoconocimiento, es tomar conciencia de ti mismo, es un camino hacia la paz y el equilibrio mental.
Significa tomar conciencia de por qué me comporto de una determinada manera, por qué me relaciono con los que me rodean así, qué tipo de personalidad tengo y cómo me puedo sacar el mejor partido, pero sobre todo…. Seguir caminando hacia una fortaleza espiritual y riqueza mental que haga que lo imposible sea posible.

En el mundo occidental en el que vivimos solemos llevar vidas muy automatizadas, llenas de actividades, en general con poco tiempo para disfrutar y cuidarnos a nosotros mismos y a los demás. Suelo decir que vivimos en “automático”, ¿y esto qué es?:
Somos como pequeños roedores, como un hámster que un día nos pusieron en la casilla de salida y nos dijeron que teníamos que ser los mejores: tener una carrera, trabajar sin descanso para conseguir los objetivos marcados, tener la mejor casa, el mejor coche, viajar, etc. De tal manera que nos subimos en la rueda del hámster y empezamos a correr sin parar, de manera casi automática, esto es, con poca conciencia.
De vez en cuando nos caemos de esa rueda, perdemos el equilibrio y ese es el momento en el que te preguntas qué haces ahí, para qué estás aquí y cuales son tus propósitos en la vida.
Es más, si nos enseñaran desde pequeños a no vivir tanto en automático, a disfrutar de las pequeñas cosas, a sentir, a auto conocernos para saber gestionar mejor nuestros sentimientos y nuestras relaciones, te garantizo que el éxito tanto personal como profesional lo tendríamos a diario.

Por tanto, el objetivo de mi trabajo bien en sesiones privadas, en talleres o bien a través de los distintos canales de comunicación y redes sociales no es ni más ni menos que el poder ofrecerte esos recursos y conocimientos que tengo en mi caja de herramientas para ayudarte a conocerte mejor y seguir evolucionando.

¿Te apetece bajar de la rueda y empezar a vivir con conciencia, en una vida llena de equilibrio y de paz?

¡¡¡Pues no dejes de seguirme!!!
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Desde que estudié psicología, o mejor dicho desde que tengo uso de razón, siempre he tenido vocación de ayudar a los demás.

Durante 15 años estuve trabajando en diversas multinacionales como mánager de recursos humanos y siempre en puestos cuya principal misión era desarrollar al personal de la compañía. Fueron años donde aprendí muchísimo y me desarrollé profesionalmente, pero cuando decidí dar un giro a mi vida y comenzar a ayudar a las personas desde un ámbito privado, desde mi propio ser, desde sus necesidades y no las de la empresa, he comenzado a andar por un camino lleno de satisfacción y gloria. Para mi ha sido maravilloso, sin duda el dejar las grandes empresas y comenzar a ofrecer mis servicios desde un ámbito privado ha sido una de las mejores decisiones de mi vida.

¡Ahora sí que me estoy desarrollando!.

Cada día es una nueva experiencia, cara persona es una nueva oportunidad y además que me encanta seguir aprendiendo para poder ofrecer lo mejor a cada persona.

Quien me conoce sabe que el sentido de mi vida es seguir evolucionando cada día.
¿A que me refiero con esto? No pretendo solamente seguir llenando mi caja de herramientas de nuevas técnicas y nuevos conocimientos.

Para mi la evolución, va más allá, es un camino hacia el autoconocimiento, es tomar conciencia de ti mismo, es un camino hacia la paz y el equilibrio mental.
Significa tomar conciencia de por qué me comporto de una determinada manera, por qué me relaciono con los que me rodean así, qué tipo de personalidad tengo y cómo me puedo sacar el mejor partido, pero sobre todo…. Seguir caminando hacia una fortaleza espiritual y riqueza mental que haga que lo imposible sea posible.

En el mundo occidental en el que vivimos solemos llevar vidas muy automatizadas, llenas de actividades, en general con poco tiempo para disfrutar y cuidarnos a nosotros mismos y a los demás. Suelo decir que vivimos en “automático”, ¿y esto qué es?:
Somos como pequeños roedores, como un hámster que un día nos pusieron en la casilla de salida y nos dijeron que teníamos que ser los mejores: tener una carrera, trabajar sin descanso para conseguir los objetivos marcados, tener la mejor casa, el mejor coche, viajar, etc. De tal manera que nos subimos en la rueda del hámster y empezamos a correr sin parar, de manera casi automática, esto es, con poca conciencia.
De vez en cuando nos caemos de esa rueda, perdemos el equilibrio y ese es el momento en el que te preguntas qué haces ahí, para qué estás aquí y cuales son tus propósitos en la vida.
Es más, si nos enseñaran desde pequeños a no vivir tanto en automático, a disfrutar de las pequeñas cosas, a sentir, a auto conocernos para saber gestionar mejor nuestros sentimientos y nuestras relaciones, te garantizo que el éxito tanto personal como profesional lo tendríamos a diario.

Por tanto, el objetivo de mi trabajo bien en sesiones privadas, en talleres o bien a través de los distintos canales de comunicación y redes sociales no es ni más ni menos que el poder ofrecerte esos recursos y conocimientos que tengo en mi caja de herramientas para ayudarte a conocerte mejor y seguir evolucionando.

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