https://www.spreaker.com/podcast/paulinaannafitness--4463374plHealth & FitnessCopyright Paulina Anna Fitnesshttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/dcf3f910052a0e961133b9b6ecd7ffcd.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/paulinaannafitness--4463374Sun, 27 Nov 2022 12:25:06 +0000Paulina Anna FitnessPaulina Anna Fitnessfeeds@spreaker.comNa codzień uczę zarządzania kaloriami i zdrowej relacji z jedzeniem. W tym podkaście dzielę się z Tobą wiedzą na temat budowania zdrowych nawyków żywieniowych oraz diety.trueepisodichttps://www.spreaker.com/episode/68-witamina-c-czy-nalezy-ja-suplementowac--46798432- ile witaminy C potrzebuje nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania
- czy jesteśmy w stanie zapewnić odpowiednią podaż witaminy C z dietą
- jakie produkty są bogate w witaminę C
- jakie działanie na nasz organizm ma witamina C
- czy można przedawkować witaminę C
.
Podcast o żelazie:
https://youtu.be/yStdoc4Uy6U
.
Na moim Instagramie @paulinaannafitness
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
.
Na konsultację dietetyczną możesz zapisać się poprzez kontakt mailowy:
kontakt@paulinaannafitness.com
.
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy]]>https://api.spreaker.com/episode/46798432Sun, 03 Oct 2021 08:00:12 +0000Paulina Anna FitnessZ dzisiejszego odcinka dowiesz się: - ile witaminy C potrzebuje nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania - czy jesteśmy w stanie zapewnić odpowiednią podaż witaminy C z dietą - jakie produkty są bogate w witaminę C - jakie działanie na nasz...- ile witaminy C potrzebuje nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania
- czy jesteśmy w stanie zapewnić odpowiednią podaż witaminy C z dietą
- jakie produkty są bogate w witaminę C
- jakie działanie na nasz organizm ma witamina C
- czy można przedawkować witaminę C
.
Podcast o żelazie:
https://youtu.be/yStdoc4Uy6U
.
Na moim Instagramie @paulinaannafitness
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
.
Na konsultację dietetyczną możesz zapisać się poprzez kontakt mailowy:
kontakt@paulinaannafitness.com
.
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy]]>693dieta,dietetyka,jedzenie,jesień,odporność,odżywianie,przeziębienie,suplementacja,witaminac,witaminy,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/67-prosta-dieta-na-jesien--46689564Opowiadam jak prosto można przyrządzić domowe, rozgrzewające posiłki.
Wymieniam jakie źródła węglowodanów, białka i tłuszczy warto do swojej diety włączyć jesienią.
Mówię o sezonowych warzywach i owocach oraz dzielę się moimi sposobami na jesienną spiżarnię.
.
Na moim Instagramie @paulinaannafitness
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
znajdziesz przepisy i wskazówki jak ugotować kaszę, ryż czy warzywa strączkowe.
.
Podcastów możesz słuchać na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg
.
Na konsultację dietetyczną możesz zapisać się poprzez kontakt mailowy:
kontakt@paulinaannafitness.com
.
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy]]>https://api.spreaker.com/episode/46689564Sun, 26 Sep 2021 08:00:11 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku zachęcam Was do zadbania o swoją dietę jesienią. Opowiadam jak prosto można przyrządzić domowe, rozgrzewające posiłki. Wymieniam jakie źródła węglowodanów, białka i tłuszczy warto do swojej diety włączyć jesienią. Mówię o...Opowiadam jak prosto można przyrządzić domowe, rozgrzewające posiłki.
Wymieniam jakie źródła węglowodanów, białka i tłuszczy warto do swojej diety włączyć jesienią.
Mówię o sezonowych warzywach i owocach oraz dzielę się moimi sposobami na jesienną spiżarnię.
.
Na moim Instagramie @paulinaannafitness
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
znajdziesz przepisy i wskazówki jak ugotować kaszę, ryż czy warzywa strączkowe.
.
Podcastów możesz słuchać na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg
.
Na konsultację dietetyczną możesz zapisać się poprzez kontakt mailowy:
kontakt@paulinaannafitness.com
.
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy]]>1227dieta,gotowanie,jedzenie,jesień,odchudzanie,odżywianie,owoce,rozgrzewanie,sezonowe,spiżarnia,warzywafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/66-czy-twoj-partner-sprawia-ze-tyjesz--46585746W dzisiejszym odcinku dzielę się moimi refleksjami na temat tego jak relacja romantyczna może wpływać na odchudzanie.
Zadaję wiele pytań, które zmuszają do myślenia.
Przesłuchaj poprzednich odcinków:
#22 Jedzenie- jakie dzisiaj pełni funkcje?
https://youtu.be/EQKjnW448RE
#53 Jak środowisko wpływa na Twoją wagę?
https://youtu.be/ubN5F0E1Deg
#60 Asertywność- dlaczego jest niezbędna w odchudzaniu?
https://youtu.be/dV6o-EnUmdI
#61 Czy stawiasz siebie na pierwszym miejscu?
https://youtu.be/7Kf6Vzg11Xw
.
Zapisz się do Newslettera i bądź na bieżąco z wyzwaniem zbudowania nawyku:
https://www.paulinaannafitness.com/ne...
.
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJ...
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaanna...
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/na...
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/pr...
Napisz do mnie:
kontakt@paulinaannafitness.com]]>https://api.spreaker.com/episode/46585746Sun, 19 Sep 2021 08:00:15 +0000Paulina Anna FitnessUwaga! Po tym odcinku możesz diametralnie zmienić swoje podejście do relacji. W dzisiejszym odcinku dzielę się moimi refleksjami na temat tego jak relacja romantyczna może wpływać na odchudzanie. Zadaję wiele pytań, które zmuszają do myślenia....W dzisiejszym odcinku dzielę się moimi refleksjami na temat tego jak relacja romantyczna może wpływać na odchudzanie.
Zadaję wiele pytań, które zmuszają do myślenia.
Przesłuchaj poprzednich odcinków:
#22 Jedzenie- jakie dzisiaj pełni funkcje?
https://youtu.be/EQKjnW448RE
#53 Jak środowisko wpływa na Twoją wagę?
https://youtu.be/ubN5F0E1Deg
#60 Asertywność- dlaczego jest niezbędna w odchudzaniu?
https://youtu.be/dV6o-EnUmdI
#61 Czy stawiasz siebie na pierwszym miejscu?
https://youtu.be/7Kf6Vzg11Xw
.
Zapisz się do Newslettera i bądź na bieżąco z wyzwaniem zbudowania nawyku:
https://www.paulinaannafitness.com/ne...
.
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJ...
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaanna...
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/na...
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/pr...
Napisz do mnie:
kontakt@paulinaannafitness.com]]>974alkohol,asertywność,dieta,jak,jedzenie,nawyki,odchudzanie,odżywianie,podjadanie,przekąski,relacje,samoakceptacja,schudnąć,słodyczefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/65-plan-kryzysowy-podczas-budowania-nawyku--46471586Warto zastanowić się i zaplanować co zrobić, gdy przyjdzie trudny okres. Dzięki temu zwiększymy szansę na zbudowanie trwałego nawyku.
.
Przesłuchaj poprzednich odcinków o budowaniu nawyków:
#2 Jak zacząć budować zdrowe nawyki żywieniowe
https://youtu.be/YTYgyG1wFMk
#3 Jak pozbyć się złego nawyku w kontekście odchudzania?
https://youtu.be/QYy4Gm8hZJM
#62 BUDOWANIE NAWYKÓW- Dlaczego wakacje są najlepszym i najgorszym czasem by zacząć?
https://youtu.be/KF3XjHOGTDk
#63 TRZY KROKI do zbudowania trwałego nawyku
https://youtu.be/XkdO1h53Gms
#64 Jak budowanie nawyków pomaga w samoakceptacji
https://youtu.be/CpdOSpXWNLU
.
Zapisz się do Newslettera i bądź na bieżąco z wyzwaniem zbudowania nawyku:
https://www.paulinaannafitness.com/ne...
.
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJ...
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaanna...
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/na...
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/pr...
Napisz do mnie:
kontakt@paulinaannafitness.com]]>https://api.spreaker.com/episode/46471586Sun, 12 Sep 2021 08:00:08 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku opowiadam o tym, jak ważne jest posiadanie planu kryzysowego podczas budowania nawyku. Warto zastanowić się i zaplanować co zrobić, gdy przyjdzie trudny okres. Dzięki temu zwiększymy szansę na zbudowanie trwałego nawyku. ....Warto zastanowić się i zaplanować co zrobić, gdy przyjdzie trudny okres. Dzięki temu zwiększymy szansę na zbudowanie trwałego nawyku.
.
Przesłuchaj poprzednich odcinków o budowaniu nawyków:
#2 Jak zacząć budować zdrowe nawyki żywieniowe
https://youtu.be/YTYgyG1wFMk
#3 Jak pozbyć się złego nawyku w kontekście odchudzania?
https://youtu.be/QYy4Gm8hZJM
#62 BUDOWANIE NAWYKÓW- Dlaczego wakacje są najlepszym i najgorszym czasem by zacząć?
https://youtu.be/KF3XjHOGTDk
#63 TRZY KROKI do zbudowania trwałego nawyku
https://youtu.be/XkdO1h53Gms
#64 Jak budowanie nawyków pomaga w samoakceptacji
https://youtu.be/CpdOSpXWNLU
.
Zapisz się do Newslettera i bądź na bieżąco z wyzwaniem zbudowania nawyku:
https://www.paulinaannafitness.com/ne...
.
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJ...
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaanna...
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/na...
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/pr...
Napisz do mnie:
kontakt@paulinaannafitness.com]]>950dieta,dietetyka,jedzenie,nawyki,odchudzanie,odżywianie,owoce,redukcja,rutyna,warzywa,żywieniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/64-jak-budowanie-nawykow-pomaga-w-samoakceptacji--46381239#2 Jak zacząć budować zdrowe nawyki żywieniowe
https://youtu.be/YTYgyG1wFMk
#3 Jak pozbyć się złego nawyku w kontekście odchudzania?
https://youtu.be/QYy4Gm8hZJM
#62 BUDOWANIE NAWYKÓW- Dlaczego wakacje są najlepszym i najgorszym czasem by zacząć?
https://youtu.be/KF3XjHOGTDk
#63 TRZY KROKI do zbudowania trwałego nawyku
https://youtu.be/XkdO1h53Gms
.
#4 Samoakceptacja- jak się jej nauczyć?
https://youtu.be/PoDtaYdz6_A
.
Zapisz się do Newslettera i bądź na bieżąco z wyzwaniem zbudowania nawyku:
https://www.paulinaannafitness.com/ne...
.
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJ...
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaanna...
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/na...
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/pr...
Napisz do mnie:
kontakt@paulinaannafitness.com]]>https://api.spreaker.com/episode/46381239Sun, 05 Sep 2021 08:00:12 +0000Paulina Anna FitnessPrzesłuchaj poprzednich odcinków o budowaniu nawyków: #2 Jak zacząć budować zdrowe nawyki żywieniowe https://youtu.be/YTYgyG1wFMk #3 Jak pozbyć się złego nawyku w kontekście odchudzania? https://youtu.be/QYy4Gm8hZJM #62 BUDOWANIE NAWYKÓW- Dlaczego...#2 Jak zacząć budować zdrowe nawyki żywieniowe
https://youtu.be/YTYgyG1wFMk
#3 Jak pozbyć się złego nawyku w kontekście odchudzania?
https://youtu.be/QYy4Gm8hZJM
#62 BUDOWANIE NAWYKÓW- Dlaczego wakacje są najlepszym i najgorszym czasem by zacząć?
https://youtu.be/KF3XjHOGTDk
#63 TRZY KROKI do zbudowania trwałego nawyku
https://youtu.be/XkdO1h53Gms
.
#4 Samoakceptacja- jak się jej nauczyć?
https://youtu.be/PoDtaYdz6_A
.
Zapisz się do Newslettera i bądź na bieżąco z wyzwaniem zbudowania nawyku:
https://www.paulinaannafitness.com/ne...
.
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJ...
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaanna...
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/na...
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/pr...
Napisz do mnie:
kontakt@paulinaannafitness.com]]>775budowanie,dieta,jedzenie,kilogramy,nawyki,nawyków,odchudzania,odchudzanie,odżywianie,psychologia,redukcja,samoakceptacja,sprawczość,trwała,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/63-trzy-kroki-do-zbudowania-trwalego-nawyku--46276520Trzymaj się zasad, aby:
1. Nawyk był codzienny i pozytywny
2. Nawyk był krótki i nie wymagał dożo wysiłku
3. Nawyk miał kotwicę, czyli był przyklejony do codziennej czynności.
.
Więcej podcastów o nawykach:
#2 Jak zacząć budować zdrowe nawyki żywieniowe:
https://youtu.be/YTYgyG1wFMk
#3 Jak pozbyć się złego nawyku w kontekście odchudzania:
https://youtu.be/QYy4Gm8hZJM
#62 BUDOWANIE NAWYKÓW- Dlaczego wakacje są najlepszym i najgorszym czasem by zacząć?:
https://youtu.be/KF3XjHOGTDk
.
Zapisz się do Newslettera i bądź na bieżąco z wyzwaniem zbudowania nawyku:
https://www.paulinaannafitness.com/newsletter-1
.
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy
Napisz do mnie:
kontakt@paulinaannafitness.com]]>https://api.spreaker.com/episode/46276520Sun, 29 Aug 2021 07:00:12 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku podaję receptę na zbudowanie trwałego nawyku. Trzymaj się zasad, aby: 1. Nawyk był codzienny i pozytywny 2. Nawyk był krótki i nie wymagał dożo wysiłku 3. Nawyk miał kotwicę, czyli był przyklejony do codziennej czynności. ....Trzymaj się zasad, aby:
1. Nawyk był codzienny i pozytywny
2. Nawyk był krótki i nie wymagał dożo wysiłku
3. Nawyk miał kotwicę, czyli był przyklejony do codziennej czynności.
.
Więcej podcastów o nawykach:
#2 Jak zacząć budować zdrowe nawyki żywieniowe:
https://youtu.be/YTYgyG1wFMk
#3 Jak pozbyć się złego nawyku w kontekście odchudzania:
https://youtu.be/QYy4Gm8hZJM
#62 BUDOWANIE NAWYKÓW- Dlaczego wakacje są najlepszym i najgorszym czasem by zacząć?:
https://youtu.be/KF3XjHOGTDk
.
Zapisz się do Newslettera i bądź na bieżąco z wyzwaniem zbudowania nawyku:
https://www.paulinaannafitness.com/newsletter-1
.
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy
Napisz do mnie:
kontakt@paulinaannafitness.com]]>525dieta,dietetyka,fit,gotowanie,jak,jedzenie,kroki,małe,nawyki,odchudzanie,odżywianie,osobisty,psychologia,rozwój,schudnąć,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/62-budowanie-nawykow-dlaczego-wakacje-sa-najlepszym-i-najgorszym-czasem-by-zaczac--46189952-Jakie czynniki wpływają na budowanie nawyku
-Co przeszkadza zbudować trwały nawyk
-Dlaczego po powrocie z wakacji tracisz zapał i motywację do zmiany
-Na co zwracać uwagę organizując przestrzeń do budowania trwałego nawyku
-Jak wybrać odpowiedni nawyk do wypracowania
.
Zapisz się do Newslettera:
https://www.paulinaannafitness.com/newsletter-1
.
Podcast o MOTYWACJI:
https://youtu.be/So3LSx2uoGE
.
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy]]>https://api.spreaker.com/episode/46189952Sun, 22 Aug 2021 08:00:11 +0000Paulina Anna FitnessZ dzisiejszego odcinka dowiesz się: -Jakie czynniki wpływają na budowanie nawyku -Co przeszkadza zbudować trwały nawyk -Dlaczego po powrocie z wakacji tracisz zapał i motywację do zmiany -Na co zwracać uwagę organizując przestrzeń do budowania...-Jakie czynniki wpływają na budowanie nawyku
-Co przeszkadza zbudować trwały nawyk
-Dlaczego po powrocie z wakacji tracisz zapał i motywację do zmiany
-Na co zwracać uwagę organizując przestrzeń do budowania trwałego nawyku
-Jak wybrać odpowiedni nawyk do wypracowania
.
Zapisz się do Newslettera:
https://www.paulinaannafitness.com/newsletter-1
.
Podcast o MOTYWACJI:
https://youtu.be/So3LSx2uoGE
.
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy]]>948dieta,dietetyka,jedzenie,nawyki,odchudzanie,odżywianie,planowanie,psychologia,rozwój,świadomość,zmianyfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/61-czy-stawiasz-siebie-na-pierwszym-miejscu--46086324CZY ZAWSZE PAMIĘTASZ O SWOICH POTRZEBACH?
W kontekście ODCHUDZANIA jest to niezwykle istotne. Stawiając innych przed sobą zapominamy o obietnicach sobie stawianych. I tak może się zdarzyć, że nie dodamy warzyw do obiadu, bo inni nie lubią; pójdziemy do restauracji fast food, bo znajomi tak zarządzili itd...
W podcaście podpowiadam jak zacząć słuchać siebie w takich sytuacjach.
Jeśli jeszcze nie udało Ci się przesłuchać poprzednich odcinków, to polecam ten o:
ASERTYWNOŚCI:
https://youtu.be/dV6o-EnUmdI
TYM JAK ŚRODOWISKO WPŁYWA NA TWOJĄ WAGĘ:
https://youtu.be/ubN5F0E1Deg
.
Jeśli potrzebujesz konsultacji z dietetykiem napisz do mnie:
kontakt@paulinaannafitness.com
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy]]>https://api.spreaker.com/episode/46086324Sun, 15 Aug 2021 08:00:14 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku skłaniam Cię do refleksji i odpowiedzi na pytanie: CZY ZAWSZE PAMIĘTASZ O SWOICH POTRZEBACH? W kontekście ODCHUDZANIA jest to niezwykle istotne. Stawiając innych przed sobą zapominamy o obietnicach sobie stawianych. I tak może...CZY ZAWSZE PAMIĘTASZ O SWOICH POTRZEBACH?
W kontekście ODCHUDZANIA jest to niezwykle istotne. Stawiając innych przed sobą zapominamy o obietnicach sobie stawianych. I tak może się zdarzyć, że nie dodamy warzyw do obiadu, bo inni nie lubią; pójdziemy do restauracji fast food, bo znajomi tak zarządzili itd...
W podcaście podpowiadam jak zacząć słuchać siebie w takich sytuacjach.
Jeśli jeszcze nie udało Ci się przesłuchać poprzednich odcinków, to polecam ten o:
ASERTYWNOŚCI:
https://youtu.be/dV6o-EnUmdI
TYM JAK ŚRODOWISKO WPŁYWA NA TWOJĄ WAGĘ:
https://youtu.be/ubN5F0E1Deg
.
Jeśli potrzebujesz konsultacji z dietetykiem napisz do mnie:
kontakt@paulinaannafitness.com
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy]]>1041asertywność,dieta,dietetyk,jedzenie,mindfulness,nawyki,obserwacja,odchudzanie,porady,potrzeby,psychologia,redukcja,samoakceptacja,samoświadomość,siebie,uważność,wybory,żywieniowefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/60-asertywnosc-dlaczego-jest-niezbedna-w-odchudzaniu--46009025-Jak asertywnie odmówić dokładki
-Dlaczego inni nakłaniają nas do jedzenia?
-Dlaczego nie warto jeść wbrew sobie i dla dobra sytuacji
-Sprawdzonych metod radzenia sobie z komentarzami przy stole
-Czym grozi niejedzenie zgodnie z własnymi potrzebami
.
Przesłuchaj podcastu nr 4 o SAMOAKCEPTACJI:
https://youtu.be/PoDtaYdz6_A
Przesłuchaj podcastu nr 30 o UWAŻNYM JEDZENIU:
https://youtu.be/PzcRbkfGYrU
Przesłuchaj podcastu nr 53 o tym JAK ŚRODOWISKO WPŁYWA NA TWOJĄ WAGĘ:
https://youtu.be/ubN5F0E1Deg
.
Wpadnij do mnie na INSTA:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Napisz do mnie i opowiedz swoją historię:
kontakt@paulinaannafitness.com
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg]]>https://api.spreaker.com/episode/46009025Sun, 08 Aug 2021 08:00:16 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku dowiesz się: -Jak asertywnie odmówić dokładki -Dlaczego inni nakłaniają nas do jedzenia? -Dlaczego nie warto jeść wbrew sobie i dla dobra sytuacji -Sprawdzonych metod radzenia sobie z komentarzami przy stole -Czym grozi...-Jak asertywnie odmówić dokładki
-Dlaczego inni nakłaniają nas do jedzenia?
-Dlaczego nie warto jeść wbrew sobie i dla dobra sytuacji
-Sprawdzonych metod radzenia sobie z komentarzami przy stole
-Czym grozi niejedzenie zgodnie z własnymi potrzebami
.
Przesłuchaj podcastu nr 4 o SAMOAKCEPTACJI:
https://youtu.be/PoDtaYdz6_A
Przesłuchaj podcastu nr 30 o UWAŻNYM JEDZENIU:
https://youtu.be/PzcRbkfGYrU
Przesłuchaj podcastu nr 53 o tym JAK ŚRODOWISKO WPŁYWA NA TWOJĄ WAGĘ:
https://youtu.be/ubN5F0E1Deg
.
Wpadnij do mnie na INSTA:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Napisz do mnie i opowiedz swoją historię:
kontakt@paulinaannafitness.com
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg]]>1180asertywność,automatyzm,dieta,jedzenie,nawyki,obiad,odchudzanie,odmawiać,odżywianie,przy,psychiczne,redukcja,stole,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/59-sod-czy-sol-to-biala-smierc--45872070Dlaczego nadmiar sodu może powodować takie choroby jak:
- nadciśnienie tętnicze
- otyłość
- osteoporozę
- kamicę nerkową
Czym grozi niedobór sodu.
W jakich sytuacjach mamy zwiększone zapotrzebowanie na sód.
Jaką sól wybrać?
Jakie produkty zawierają duże ilości sodu.
.
Przesłuchaj podcastu nr 58 o Łagodności:
https://youtu.be/QLDGVWK-kyk
Przesłuchaj podcastu nr 51 o Jodzie:
https://youtu.be/Rdt8rxlNQYo
.
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Napisz do mnie:
kontakt@paulinaannafitness.com
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy]]>https://api.spreaker.com/episode/45872070Sun, 01 Aug 2021 08:00:16 +0000Paulina Anna FitnessZ dzisiejszego odcinka dowiesz się: Dlaczego nadmiar sodu może powodować takie choroby jak: - nadciśnienie tętnicze - otyłość - osteoporozę - kamicę nerkową Czym grozi niedobór sodu. W jakich sytuacjach mamy zwiększone zapotrzebowanie na sód. Jaką sól...Dlaczego nadmiar sodu może powodować takie choroby jak:
- nadciśnienie tętnicze
- otyłość
- osteoporozę
- kamicę nerkową
Czym grozi niedobór sodu.
W jakich sytuacjach mamy zwiększone zapotrzebowanie na sód.
Jaką sól wybrać?
Jakie produkty zawierają duże ilości sodu.
.
Przesłuchaj podcastu nr 58 o Łagodności:
https://youtu.be/QLDGVWK-kyk
Przesłuchaj podcastu nr 51 o Jodzie:
https://youtu.be/Rdt8rxlNQYo
.
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Napisz do mnie:
kontakt@paulinaannafitness.com
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy]]>1099dieta,dietetyka,fit,himalajska,hiponatremia,insulinooporność,jedzenie,mienralne,nacl,nadciśnienie,odchudzanie,odżywianie,osteoporoza,otyłość,składniki,sód,sól,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/58-lagodnosc-jak-pomaga-w-procesie-odchudzania--45782799Opowiadam jak moim zdaniem bycie dla siebie łagodną pomaga w codziennym życiu, jak również w procesie odchudzania (to wszystko jest ze sobą połączone!)
Z odcinka dowiesz się:
- kiedy moim zdaniem warto odpuszczać
- jak dialog wewnętrzny wpływa na naszą motywacje do działania oraz samopoczucie
- czego kobiety mogą się nauczyć od mężczyzn
Książka, którą polecam to:
"Czuła przewodniczka" Natalii de Barbaro
.
Odcinek nr 4 mojego podcastu o samoakceptacji:
https://youtu.be/PoDtaYdz6_A
Odcinek nr 10 mojego podcastu o podejściu "wszystko albo nic":
https://youtu.be/NDo2CY7MHJE
.
Napisz do mnie i podziel się swoją historią:
kontakt@paulinaannafitness.com
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy]]>https://api.spreaker.com/episode/45782799Sun, 25 Jul 2021 08:00:14 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku dzielę się z Wami luźnymi przemyśleniami na temat dbania o siebie. Opowiadam jak moim zdaniem bycie dla siebie łagodną pomaga w codziennym życiu, jak również w procesie odchudzania (to wszystko jest ze sobą połączone!) Z odcinka...Opowiadam jak moim zdaniem bycie dla siebie łagodną pomaga w codziennym życiu, jak również w procesie odchudzania (to wszystko jest ze sobą połączone!)
Z odcinka dowiesz się:
- kiedy moim zdaniem warto odpuszczać
- jak dialog wewnętrzny wpływa na naszą motywacje do działania oraz samopoczucie
- czego kobiety mogą się nauczyć od mężczyzn
Książka, którą polecam to:
"Czuła przewodniczka" Natalii de Barbaro
.
Odcinek nr 4 mojego podcastu o samoakceptacji:
https://youtu.be/PoDtaYdz6_A
Odcinek nr 10 mojego podcastu o podejściu "wszystko albo nic":
https://youtu.be/NDo2CY7MHJE
.
Napisz do mnie i podziel się swoją historią:
kontakt@paulinaannafitness.com
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy]]>998dbanie,dieta,dietetyk,dietetyka,jedzenie,kalorie,łagodność,o,odchudzanie,perfekcjonizm,psychologia,restrykcje,samoakceptacja,siebiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/57-co-pic-w-trakcie-upalow--45739601- Jaki płyn najlepiej nawadnia organizm
- Co to są napoje izotoniczne, hipotoniczne i hipertoniczne
- Ile płynów dziennie należy spożywać i jak to obliczyć
- Jak się nawadniać podczas aktywności fizycznej
- Czym grozi złe nawodnienie
- Czy pragnienie lub jego brak jest dobrym wskaźnikiem nawodnienia
.
Napisz do mnie:
kontakt@paulinaannafiness.com
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy]]>https://api.spreaker.com/episode/45739601Sun, 18 Jul 2021 08:00:21 +0000Paulina Anna FitnessZ tego odcinka dowiesz się: - Jaki płyn najlepiej nawadnia organizm - Co to są napoje izotoniczne, hipotoniczne i hipertoniczne - Ile płynów dziennie należy spożywać i jak to obliczyć - Jak się nawadniać podczas aktywności fizycznej - Czym grozi złe...- Jaki płyn najlepiej nawadnia organizm
- Co to są napoje izotoniczne, hipotoniczne i hipertoniczne
- Ile płynów dziennie należy spożywać i jak to obliczyć
- Jak się nawadniać podczas aktywności fizycznej
- Czym grozi złe nawodnienie
- Czy pragnienie lub jego brak jest dobrym wskaźnikiem nawodnienia
.
Napisz do mnie:
kontakt@paulinaannafiness.com
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy]]>1574dieta,dietetyka,elektrolity,fit,fitness,hipertoniczne,hipotoniczne,izotonik,napoje,nawodnienie,odwodnienie,picie,płyny,pragnienie,sód,soki,trening,upał,woda,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/56-body-positivity-czyli-cialopozytywnosc-z-perspektywy-dietetyka--45650985- czym jest ruch body positivity
- jak interpretuje się dzisiaj ciałopozytywność
- jakie szkody wyrządzają nam wojny słowne na temat ciałopozytywności
- jak NIE powinniśmy rozmawiać z osobami otyłymi i z nadwagą
.
Ciekawa jestem jakie Ty masz zdanie na temat body positivity?
A może chcesz się podzielić swoją historią?
kontakt@paulinaannafintess.com
.
Przesłuchaj odcinka o wpływie social media na odchudzanie:
https://youtu.be/FNT4pVHC5W8
Przesłuchaj odcinka o obsesji piękna:
https://youtu.be/YisO1ETZtDc
.
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy]]>https://api.spreaker.com/episode/45650985Sun, 11 Jul 2021 08:00:08 +0000Paulina Anna FitnessZ dzisiejszego odcinka dowiesz się: - czym jest ruch body positivity - jak interpretuje się dzisiaj ciałopozytywność - jakie szkody wyrządzają nam wojny słowne na temat ciałopozytywności - jak NIE powinniśmy rozmawiać z osobami otyłymi i z nadwagą ....- czym jest ruch body positivity
- jak interpretuje się dzisiaj ciałopozytywność
- jakie szkody wyrządzają nam wojny słowne na temat ciałopozytywności
- jak NIE powinniśmy rozmawiać z osobami otyłymi i z nadwagą
.
Ciekawa jestem jakie Ty masz zdanie na temat body positivity?
A może chcesz się podzielić swoją historią?
kontakt@paulinaannafintess.com
.
Przesłuchaj odcinka o wpływie social media na odchudzanie:
https://youtu.be/FNT4pVHC5W8
Przesłuchaj odcinka o obsesji piękna:
https://youtu.be/YisO1ETZtDc
.
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy]]>1380akceptacja,anoreksja,body,bodyposititve,bulimia,ciałopozytywność,dieta,dietetyka,fit,fitness,jedzenie,objadanie,odchudzanie,odżywiania,positivity,psychika,psychologia,się,zaburzeniafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/55-witamina-d-czy-latem-tez-nalezy-ja-suplementowac--45568270- Kiedy należy suplementować witaminę D
- Czy można ją przedawkować
- Jak sprawdzić czy mamy niedobory witaminy D
- Jakie zagrożenia powoduje niedobór i przedawkowanie
.
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy]]>https://api.spreaker.com/episode/45568270Sun, 04 Jul 2021 08:00:11 +0000Paulina Anna FitnessZ dzisiejszego odcinka dowiesz się: - Kiedy należy suplementować witaminę D - Czy można ją przedawkować - Jak sprawdzić czy mamy niedobory witaminy D - Jakie zagrożenia powoduje niedobór i przedawkowanie . Subskrybuj mój kanał na YouTube:...- Kiedy należy suplementować witaminę D
- Czy można ją przedawkować
- Jak sprawdzić czy mamy niedobory witaminy D
- Jakie zagrożenia powoduje niedobór i przedawkowanie
.
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy]]>907d,dieta,dietetyka,filtry,jedzenie,odchudzanie,odżywianie,opalanie,słońce,suplement,suplementacja,uv,uva,uvb,wakacje,witaminy,zdrowie,żywieniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/54-jak-nie-przytyc-w-wakacje--45461146Z podcastu dowiesz się:
- Co jeść a czego unikać na wakacjach, aby nie wrócić z nadmiernymi kilogramami
- Jak jeść na wakacjach all-inclusive
- Dlaczego warzywa i owoce w okresie letnim są tak ważne w diecie
- Jak zachować dobrze funkcjonujący ośrodek głodu i sytości
- Jak próbować lokalnych przysmaków bez wyrzutów sumienia
.
Ostatni odcinek o wpływie środowiska na naszą wagę:
https://youtu.be/ubN5F0E1Deg
.
Wpadnij do mnie na Insta i podziel się planami wakacyjnymi:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Lub napisz do mnie:
kontakt@paulinaannafitness.com
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki]]>https://api.spreaker.com/episode/45461146Sun, 27 Jun 2021 08:00:17 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku opowiadam o tym jak zachować balans w diecie na wakacjach. Z podcastu dowiesz się: - Co jeść a czego unikać na wakacjach, aby nie wrócić z nadmiernymi kilogramami - Jak jeść na wakacjach all-inclusive - Dlaczego warzywa i owoce w...Z podcastu dowiesz się:
- Co jeść a czego unikać na wakacjach, aby nie wrócić z nadmiernymi kilogramami
- Jak jeść na wakacjach all-inclusive
- Dlaczego warzywa i owoce w okresie letnim są tak ważne w diecie
- Jak zachować dobrze funkcjonujący ośrodek głodu i sytości
- Jak próbować lokalnych przysmaków bez wyrzutów sumienia
.
Ostatni odcinek o wpływie środowiska na naszą wagę:
https://youtu.be/ubN5F0E1Deg
.
Wpadnij do mnie na Insta i podziel się planami wakacyjnymi:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Lub napisz do mnie:
kontakt@paulinaannafitness.com
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki]]>1651balans,dieta,gotowanie,jedzenie,kalorie,kilogramy,kuchnia,kulinaria,lato,odchudzanie,odżywianie,podróże,redukcja,resktrykcje,wakacje,zdrowie,żywieniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/53-jak-srodowisko-wplywa-na-twoja-wage--45363901Zastanów się jak ważne wydarzenia w życiu takie jak:
- wyjazd na studia
- przeprowadzka
- wejście w związek
- narodziny dziecka
Wpłynęły na Twoje nawyki żywieniowe?
.
Pobierz dzienniczek żywieniowy i odzyskaj kontrolę nad jedzeniem:
https://www.paulinaannafitness.com/dieta/dzienniczek-ywieniowy-czym-jest-i-jak-go-prowadzi
.
Napisz do mnie:
kontakt@paulinaannafitness.com
Złapmy się na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg]]>https://api.spreaker.com/episode/45363901Sun, 20 Jun 2021 08:00:03 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku zadaję Ci pytania skłaniające do refleksji. Zastanów się jak ważne wydarzenia w życiu takie jak: - wyjazd na studia - przeprowadzka - wejście w związek - narodziny dziecka Wpłynęły na Twoje nawyki żywieniowe? . Pobierz...Zastanów się jak ważne wydarzenia w życiu takie jak:
- wyjazd na studia
- przeprowadzka
- wejście w związek
- narodziny dziecka
Wpłynęły na Twoje nawyki żywieniowe?
.
Pobierz dzienniczek żywieniowy i odzyskaj kontrolę nad jedzeniem:
https://www.paulinaannafitness.com/dieta/dzienniczek-ywieniowy-czym-jest-i-jak-go-prowadzi
.
Napisz do mnie:
kontakt@paulinaannafitness.com
Złapmy się na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg]]>1192dieta,dietetyka,dzienniczek,kalorie,kilogramy,nawyki,odchudzanie,odżywianie,otoczenie,relacje,samoobserwacja,środowisko,uważność,waga,żywieniowefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/52-52-mity-dietetyczne--45281197Dowiesz się m. in. czy GMO należy się bać, ile posiłków dziennie powinniśmy zjadać, czy gluten jest niezdrowy oraz czy są produkty zakazane podczas karmienia piersią.
.
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy]]>https://api.spreaker.com/episode/45281197Sun, 13 Jun 2021 08:00:12 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku rozprawiam się z mitami dietetycznymi. Dowiesz się m. in. czy GMO należy się bać, ile posiłków dziennie powinniśmy zjadać, czy gluten jest niezdrowy oraz czy są produkty zakazane podczas karmienia piersią. . Subskrybuj mój kanał...Dowiesz się m. in. czy GMO należy się bać, ile posiłków dziennie powinniśmy zjadać, czy gluten jest niezdrowy oraz czy są produkty zakazane podczas karmienia piersią.
.
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy]]>2269białko,detoks,dieta,dietetyczne,dietetyka,fitness,gluten,gotowanie,jedzenie,kalorie,kawa,laktoza,mity,odchudzanie,odżywianie,posiłki,redukcja,tłuszcze,węglowodany,witaminyfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/51-jod-jak-zadbac-o-odpowiednia-podaz--45180955Z podcastu dowiesz się:
- Dlaczego jod jest tak ważnym makroelementem
- Ile jodu powinnaś/powinieneś dostarczać z dietą
- Jakie produkty są bogate w ten składnik mineralny i ile należy ich zjeść, żeby dostarczyć odpowiednią ilość jodu
- Jakie są skutki niedoboru jodu
.
Jeśli jesteś zainteresowana/ny konsultacją dietetyczną napisz do mnie:
kontakt@paulinaannafitness.com
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
https://www.paulinaannafitness.com/kontakt]]>https://api.spreaker.com/episode/45180955Sun, 06 Jun 2021 08:00:06 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku opowiadam o właściwościach jodu. Z podcastu dowiesz się: - Dlaczego jod jest tak ważnym makroelementem - Ile jodu powinnaś/powinieneś dostarczać z dietą - Jakie produkty są bogate w ten składnik mineralny i ile należy ich zjeść,...Z podcastu dowiesz się:
- Dlaczego jod jest tak ważnym makroelementem
- Ile jodu powinnaś/powinieneś dostarczać z dietą
- Jakie produkty są bogate w ten składnik mineralny i ile należy ich zjeść, żeby dostarczyć odpowiednią ilość jodu
- Jakie są skutki niedoboru jodu
.
Jeśli jesteś zainteresowana/ny konsultacją dietetyczną napisz do mnie:
kontakt@paulinaannafitness.com
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
https://www.paulinaannafitness.com/kontakt]]>1219dieta,dietetyka,gotowanie,jedzenie,jod,mikroelementy,mineralne,morza,owoce,posiłki,ryby,składniki,sól,suplementacja,suplementy,zbilansowane,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/50-jak-dziecinstwo-wplywa-na-relacje-z-jedzeniem--45095406Pewnie Ty też słyszałaś niejednokrotnie:
- "Nie rób przykrości mamusi i zjedz obiadek"
- "Stałam tyle godzin w kuchni, a Ty nic nie tkniesz!"
- "Masz zjeść do końca! Nie będę przez Ciebie marnować jedzenia."
- "Zjedz mięsko, a ziemniaczki zostaw"
- "Ty tego nie chcesz zjeść, a dzieci w Etiopii głodują."
.
Jakie są Twoje nawyki żywieniowe z dzieciństwa? Jakimi zdaniami karmili Cię Twoi rodzice?
Podziel się swoją historią:
kontakt@paulinaannafitness.com
lub
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>https://api.spreaker.com/episode/45095406Sun, 30 May 2021 08:00:51 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku opowiadam o najczęstszych wypowiedziach rodziców, które słyszeliśmy w dzieciństwie, a które odegrały ogromną rolę w budowaniu naszej relacji z jedzeniem. Pewnie Ty też słyszałaś niejednokrotnie: - "Nie rób przykrości mamusi i...Pewnie Ty też słyszałaś niejednokrotnie:
- "Nie rób przykrości mamusi i zjedz obiadek"
- "Stałam tyle godzin w kuchni, a Ty nic nie tkniesz!"
- "Masz zjeść do końca! Nie będę przez Ciebie marnować jedzenia."
- "Zjedz mięsko, a ziemniaczki zostaw"
- "Ty tego nie chcesz zjeść, a dzieci w Etiopii głodują."
.
Jakie są Twoje nawyki żywieniowe z dzieciństwa? Jakimi zdaniami karmili Cię Twoi rodzice?
Podziel się swoją historią:
kontakt@paulinaannafitness.com
lub
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>1503dieta,dzieciństwo,food,głód,gotowanie,intuicyjne,jedzenia,jedzenie,marnowanie,nawyki,odchudzanie,produkty,psychodietetyka,psychologia,spożywcze,sytość,wastefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/49-czy-napoje-gazowane-moga-pomoc-w-odchudzaniu--44980982Porównuję kaloryczność napojów z cukrem i napojów typu zero.
Tłumaczę dlaczego czasem warto sięgnąć po Coca-colę zero, a kiedy nie powinniśmy z nią przesadzać.
Ciekawa jestem jakie są Wasze doświadczenia z napojami gazowanymi.
Macie jakieś wypracowane nawyki lub schematy picia napojów gazowanych?
Piszcie śmiało:
kontakt@paulinaannafitness.com
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
.
Odwiedź moją stronę i zainspiruj się kulinarnie:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy
.
Poprzedni odcinek o napojach:
https://youtu.be/QA37Y-WEcEs]]>https://api.spreaker.com/episode/44980982Sun, 23 May 2021 06:11:56 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku poruszam temat słodzonych napojów gazowanych. Porównuję kaloryczność napojów z cukrem i napojów typu zero. Tłumaczę dlaczego czasem warto sięgnąć po Coca-colę zero, a kiedy nie powinniśmy z nią przesadzać. Ciekawa jestem jakie są...Porównuję kaloryczność napojów z cukrem i napojów typu zero.
Tłumaczę dlaczego czasem warto sięgnąć po Coca-colę zero, a kiedy nie powinniśmy z nią przesadzać.
Ciekawa jestem jakie są Wasze doświadczenia z napojami gazowanymi.
Macie jakieś wypracowane nawyki lub schematy picia napojów gazowanych?
Piszcie śmiało:
kontakt@paulinaannafitness.com
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
.
Odwiedź moją stronę i zainspiruj się kulinarnie:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy
.
Poprzedni odcinek o napojach:
https://youtu.be/QA37Y-WEcEs]]>1131aspartam,coca-cola,dieta,fosfor,fosforany,mineralne,napoje,nawodnienie,odchudzanie,pepsi,picie,redukcja,składniki,sprite,zerofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/48-co-pic-na-czczo-zeby-schudnac--44840683Odpowiadam na pytanie: Czy istnieje cudowny eliksir, który sprawi, że stracimy zbędne kilogramy?
Co z kawą i herbatą? Czy można je bezkarnie spożywać?
Ciekawa jestem po co Ty najczęściej sięgasz do picia?
.
Złapmy się na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Wpadnij na moją stronę:
https://www.paulinaannafitness.com/]]>https://api.spreaker.com/episode/44840683Sun, 16 May 2021 06:00:10 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku omawiam kwestię picia napojów w czasie odchudzania. Odpowiadam na pytanie: Czy istnieje cudowny eliksir, który sprawi, że stracimy zbędne kilogramy? Co z kawą i herbatą? Czy można je bezkarnie spożywać? Ciekawa jestem po co Ty...Odpowiadam na pytanie: Czy istnieje cudowny eliksir, który sprawi, że stracimy zbędne kilogramy?
Co z kawą i herbatą? Czy można je bezkarnie spożywać?
Ciekawa jestem po co Ty najczęściej sięgasz do picia?
.
Złapmy się na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Wpadnij na moją stronę:
https://www.paulinaannafitness.com/]]>1773dieta,herbata,jedzenie,kawa,napoje,nawodnienie,odchudzanie,odżywianie,picie,soki,woda,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/47-czy-kaloria-kalorii-jest-rowna--44716077Czy można zamiast pełnowartościowych posiłków jeść słodycze i chudnąć.
Jak zamieniać produkty w diecie, aby nie nabawić się niedoborów.
Czym jest efekt termiczny pożywienia.
W jaki sposób indeks sytości może pomóc podczas odchudzania.
Wpadnij na mój Instagram:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
Napisz do mnie z propozycją tematu na kolejny odcinek:
kontakt@paulinaannafitness.com]]>https://api.spreaker.com/episode/44716077Sun, 09 May 2021 07:00:21 +0000Paulina Anna FitnessZ dzisiejszego odcinka dowiesz się: Czy można zamiast pełnowartościowych posiłków jeść słodycze i chudnąć. Jak zamieniać produkty w diecie, aby nie nabawić się niedoborów. Czym jest efekt termiczny pożywienia. W jaki sposób indeks sytości może pomóc...Czy można zamiast pełnowartościowych posiłków jeść słodycze i chudnąć.
Jak zamieniać produkty w diecie, aby nie nabawić się niedoborów.
Czym jest efekt termiczny pożywienia.
W jaki sposób indeks sytości może pomóc podczas odchudzania.
Wpadnij na mój Instagram:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
Napisz do mnie z propozycją tematu na kolejny odcinek:
kontakt@paulinaannafitness.com]]>1535deficyt,dieta,jedzenie,kalorie,makroskładniki,mineralne,odchudzanie,odżywianie,składniki,sytość,termogeneza,witaminyfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/46-witamina-a-i-e-sposob-na-zdrowe-wlosy-skore-i-paznokcie--44589178.
Odcinki z serii Witaminy i składniki mineralne:
WAPŃ:
https://youtu.be/0BPzFrSHzZk
ŻELAZO:
https://youtu.be/yStdoc4Uy6U
MAGNEZ:
https://youtu.be/hLlhxqqavdg
CYNK I SELEN:
https://youtu.be/ShYvG-C4zFE
WIT B6, B9, B12:
https://youtu.be/zFlmujqKmJM
.
Złapmy się na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Wpadnij na moją stronę:]]>https://api.spreaker.com/episode/44589178Sun, 02 May 2021 06:00:19 +0000Paulina Anna FitnessZ dzisiejszego odcinka dowiesz się o najlepszych źródłach witaminy A i E. Dla zachowania zdrowych włosów, skóry i paznokci warto produkty bogate w wit A i E włączyć do swojej diety. . Odcinki z serii Witaminy i składniki mineralne: WAPŃ:....
Odcinki z serii Witaminy i składniki mineralne:
WAPŃ:
https://youtu.be/0BPzFrSHzZk
ŻELAZO:
https://youtu.be/yStdoc4Uy6U
MAGNEZ:
https://youtu.be/hLlhxqqavdg
CYNK I SELEN:
https://youtu.be/ShYvG-C4zFE
WIT B6, B9, B12:
https://youtu.be/zFlmujqKmJM
.
Złapmy się na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Wpadnij na moją stronę:]]>982dieta,jedzenie,oleje,paznokcie,podcast,posiłki,roślinne,skóra,wiedza,witaminy,włosy,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/45-dieta-planetarna--44476811.
Pobierz darmowy jadłospis wegański:
https://www.paulinaannafitness.com/dieta/veganuary-czyli-wegaski-stycze
.
Raport The EAT -Lancet Commission on Food, Planet, Health:
https://eatforum.org/content/uploads/2019/07/EAT-Lancet_Commission_Summary_Report.pdf
.
Książki, o których opowiadam:
Marta dymek "Jadłonomia po polsku"
Ylva Bergqvist "Prep zaplanuj wege tydzień"
.
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Napisz do mnie:
kontakt@paulinaannafitness.com]]>https://api.spreaker.com/episode/44476811Sun, 25 Apr 2021 10:47:19 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku omawiam raport EAT od Lancet, w którym naukowcy proponują dietę planetarną jako najlepsze rozwiązanie zarówno dla naszego zdrowia jak i planety. Czy na pewno musimy ograniczyć w diecie mięso? . Pobierz darmowy jadłospis wegański:....
Pobierz darmowy jadłospis wegański:
https://www.paulinaannafitness.com/dieta/veganuary-czyli-wegaski-stycze
.
Raport The EAT -Lancet Commission on Food, Planet, Health:
https://eatforum.org/content/uploads/2019/07/EAT-Lancet_Commission_Summary_Report.pdf
.
Książki, o których opowiadam:
Marta dymek "Jadłonomia po polsku"
Ylva Bergqvist "Prep zaplanuj wege tydzień"
.
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Napisz do mnie:
kontakt@paulinaannafitness.com]]>1483dieta,gotowanie,jedzenie,mięso,odchudzanie,odżywianie,planetarna,weganizm,wegetarianizm,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/44-obsesja-piekna-prosta-sciezka-do-zaburzen-odzywiania--44376699Zapraszam do wysłuchania ;)
Książka, która zainspirowała mnie do nagrania podcastu:
"Obsesja piękna. Jak kultura popularna krzywdzi dziewczynki i kobiety." dr Renee Engeln
Wywiad Magdy Mołek z Martyną Wojciechowską, o którym wspominam:
https://youtu.be/zkKRUQLHfMU
.
Złapmy się na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki]]>https://api.spreaker.com/episode/44376699Sun, 18 Apr 2021 06:03:33 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku poruszam temat obsesji piękna. Badania pokazują, że wiele kobiet cierpi z powodu niezadowolenia ze swojego wyglądu. Zamiast cieszyć się życiem, pogoń za idealną sylwetką spędza im sen z powiek. Co można zrobić, aby zacząć żyć...Zapraszam do wysłuchania ;)
Książka, która zainspirowała mnie do nagrania podcastu:
"Obsesja piękna. Jak kultura popularna krzywdzi dziewczynki i kobiety." dr Renee Engeln
Wywiad Magdy Mołek z Martyną Wojciechowską, o którym wspominam:
https://youtu.be/zkKRUQLHfMU
.
Złapmy się na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki]]>1795fitness,jedzenia,moda,objadanie,obsesja,odchudzanie,piękna,podcast,psychologia,uroda,wygląd,zaburzeniafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/43-witamina-b6-foliany-i-witamina-b12--44289641- czy należy suplementować poszczególne witaminy?
- jak pokryć dzienne zapotrzebowanie na poszczególne witaminy (z przykładami posiłków)
- jak może dojść do niedoborów?
- czy nadmierne spożycie może być szkodliwe?
.
Ugotuj ze mną tagliatelle z cukinii:
https://youtu.be/YHjOP4c0B_8
Przesłuchaj podcastów o takich składnikach mineralnych jak:
Wapń:
https://youtu.be/0BPzFrSHzZk
Magnez:
https://youtu.be/hLlhxqqavdg
Żelazo:
https://youtu.be/yStdoc4Uy6U
Cynk i Selen:
https://youtu.be/ShYvG-C4zFE
.
Napisz do mnie:
kontakt@paulinaannafitness.com
Odwiedź mnie na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Wpadnij na moją stronę:
https://www.paulinaannafitness.com/]]>https://api.spreaker.com/episode/44289641Sun, 11 Apr 2021 07:03:00 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku opowiadam o witaminach w sposób przystępny i praktyczny. Z podcastu dowiesz się: - czy należy suplementować poszczególne witaminy? - jak pokryć dzienne zapotrzebowanie na poszczególne witaminy (z przykładami posiłków) - jak może...- czy należy suplementować poszczególne witaminy?
- jak pokryć dzienne zapotrzebowanie na poszczególne witaminy (z przykładami posiłków)
- jak może dojść do niedoborów?
- czy nadmierne spożycie może być szkodliwe?
.
Ugotuj ze mną tagliatelle z cukinii:
https://youtu.be/YHjOP4c0B_8
Przesłuchaj podcastów o takich składnikach mineralnych jak:
Wapń:
https://youtu.be/0BPzFrSHzZk
Magnez:
https://youtu.be/hLlhxqqavdg
Żelazo:
https://youtu.be/yStdoc4Uy6U
Cynk i Selen:
https://youtu.be/ShYvG-C4zFE
.
Napisz do mnie:
kontakt@paulinaannafitness.com
Odwiedź mnie na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Wpadnij na moją stronę:
https://www.paulinaannafitness.com/]]>1459b12,b6,b9,balans,ciąża,depresja,dieta,dietetyka,foliowy,jedzenie,kwas,odżywianie,suplementacja,witamina,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/42-jak-przekonac-kogos-do-odchudzania--44189174Jeśli zdarzyło Ci się wymieniać wszystkie korzyści związane ze zdrowym stylem życia i dawać mnóstwo rad, a to zupełnie nie zdało egzaminu koniecznie wysłuchaj odcinka!
.
Przesłuchaj podcastu o motywacji:
Na YouTube:
https://youtu.be/So3LSx2uoGE
Spotify:
https://open.spotify.com/episode/0OnwvyCYM9zDee2aZIcIFY?si=20XhmPlFTIyZdBudNWjqHQ
Apple Podcast:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/paulinaannafitness/id1519650482?i=1000478892716
.
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę i zainspiruj się przepisami:
https://www.paulinaannafitness.com/]]>https://api.spreaker.com/episode/44189174Sun, 04 Apr 2021 06:00:10 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku opowiadam o tym jak NIE motywować i zdradzam sposób na to jak przekonać drugą osobę do odchudzania. Jeśli zdarzyło Ci się wymieniać wszystkie korzyści związane ze zdrowym stylem życia i dawać mnóstwo rad, a to zupełnie nie zdało...Jeśli zdarzyło Ci się wymieniać wszystkie korzyści związane ze zdrowym stylem życia i dawać mnóstwo rad, a to zupełnie nie zdało egzaminu koniecznie wysłuchaj odcinka!
.
Przesłuchaj podcastu o motywacji:
Na YouTube:
https://youtu.be/So3LSx2uoGE
Spotify:
https://open.spotify.com/episode/0OnwvyCYM9zDee2aZIcIFY?si=20XhmPlFTIyZdBudNWjqHQ
Apple Podcast:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/paulinaannafitness/id1519650482?i=1000478892716
.
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę i zainspiruj się przepisami:
https://www.paulinaannafitness.com/]]>1184aktywność,dieta,dietetyka,jak,jedzenie,kaloriami,motywacja,odchudzanie,podcast,podkast,psychologia,schudnąć,słodycze,zarządzaniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/41-wplyw-social-media-na-odchudzanie--44054760.
W dzisiejszym odcinku poruszam temat pseudo- motywacji, którą chcemy czerpać poprzez oglądanie osób, które mają naszą wymarzoną sylwetkę. Czy aby na pewno pomaga nam to w realizacji naszych celów?
Jak przestać porównywać się z innymi i jak korzystać z SM bardziej świadomie?
Sposoby na ograniczenie korzystania z SM.
.
Jak zawsze czekam na Wasze wiadomości na
kontakt@paulinaannafitness.com
oraz
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
.
Odwiedź moją stronę i zainspiruj się przepisami:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy]]>https://api.spreaker.com/episode/44054760Sun, 28 Mar 2021 06:00:04 +0000Paulina Anna FitnessCzy SM motywują Cię do osiągnięcia wymarzonej sylwetki? . W dzisiejszym odcinku poruszam temat pseudo- motywacji, którą chcemy czerpać poprzez oglądanie osób, które mają naszą wymarzoną sylwetkę. Czy aby na pewno pomaga nam to w realizacji naszych....
W dzisiejszym odcinku poruszam temat pseudo- motywacji, którą chcemy czerpać poprzez oglądanie osób, które mają naszą wymarzoną sylwetkę. Czy aby na pewno pomaga nam to w realizacji naszych celów?
Jak przestać porównywać się z innymi i jak korzystać z SM bardziej świadomie?
Sposoby na ograniczenie korzystania z SM.
.
Jak zawsze czekam na Wasze wiadomości na
kontakt@paulinaannafitness.com
oraz
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
.
Odwiedź moją stronę i zainspiruj się przepisami:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy]]>1793dieta,dietetyk,fitness,jedzenie,kompulsywne,media,model,motywacja,objadanie,odchudzanie,podcast,podkast,psychika,socialtruefullhttps://www.spreaker.com/episode/40-detoks-na-wiosne--43980273Te formy żywienia szczególnie królują na wiosnę. Jaki detoks jest najlepszy?
Przesłuchaj do końca, bo zdradzę Ci jaki detoks sama ostatnio zastosowałam ;)
Czekam na Twoje po- podkastowe przemyślenia na:
kontakt@paulinaannafitness.com
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>https://api.spreaker.com/episode/43980273Sun, 21 Mar 2021 07:00:15 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku rozprawiam się z różnymi detoksami i dietami sokowymi. Te formy żywienia szczególnie królują na wiosnę. Jaki detoks jest najlepszy? Przesłuchaj do końca, bo zdradzę Ci jaki detoks sama ostatnio zastosowałam ;) Czekam na Twoje po-...Te formy żywienia szczególnie królują na wiosnę. Jaki detoks jest najlepszy?
Przesłuchaj do końca, bo zdradzę Ci jaki detoks sama ostatnio zastosowałam ;)
Czekam na Twoje po- podkastowe przemyślenia na:
kontakt@paulinaannafitness.com
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>1060antyoksydanty,detoks,dieta,dietetyk,forma,lato,lekkostrawna,media,na,odchudzanie,social,sok,społecznościowe,wątroba,wiosnafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/39-dieta-i-psychika-w-pandemii--43874771Mój e-mail:
kontakt@paulinaannafitness.com
Instagram:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Wpadnij na mojego bloga:
https://www.paulinaannafitness.com/]]>https://api.spreaker.com/episode/43874771Sun, 14 Mar 2021 05:00:14 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku poruszam dość trudny temat naszego zdrowia psychicznego, relacji i diety w kontekście pandemii. Dzielę się moimi obserwacjami oraz przemyśleniami. Personalne odczucia w każdej z tych kwestii mogą być tak różne, że czasami ciężko...Mój e-mail:
kontakt@paulinaannafitness.com
Instagram:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Wpadnij na mojego bloga:
https://www.paulinaannafitness.com/]]>1526aktywność,bliskość,dieta,dietetyka,fitness,gotowanie,jedzenie,kalorie,kobiety,natura,nawyki,odchudzanie,podcast,podkast,psychiczne,psychika,relacje,ruch,spacery,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/38-cynk-i-selen-w-diecie--43778570Opowiadam za co odpowiada cynk w naszym organizmie, bo przecież nie tylko za odczuwanie smaku i zapachu.
Zostaw komentarz i daj znać który z faktów najbardziej Cię zadziwił.
Zapraszam na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Mail:
kontakt@paulinaannafitness.com
Blog:
https://www.paulinaannafitness.com/]]>https://api.spreaker.com/episode/43778570Sun, 07 Mar 2021 18:00:06 +0000Paulina Anna FitnessZ dzisiejszego odcinka dowiesz się ile brazylijskich orzechów potrzeba zjeść aby zaspokoić zapotrzebowanie na selen oraz czy orzech orzechowi równy. Opowiadam za co odpowiada cynk w naszym organizmie, bo przecież nie tylko za odczuwanie smaku i...Opowiadam za co odpowiada cynk w naszym organizmie, bo przecież nie tylko za odczuwanie smaku i zapachu.
Zostaw komentarz i daj znać który z faktów najbardziej Cię zadziwił.
Zapraszam na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Mail:
kontakt@paulinaannafitness.com
Blog:
https://www.paulinaannafitness.com/]]>922brazylijskie,cynk,dieta,dietetyk,dietetyka,jedzenie,mineralne,odżywianie,orzechy,selen,składniki,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/37-jak-nie-marnowac-jedzenia-praktyczne-rady-na-przechowywanie-i-przetwarzanie-zywnosci--43666928Opowiadam o pysznych przepisach, które nie zawsze są oczywiste, a poznanie ich sprawia, że wykorzystamy nawet czerstwe pieczywo, liście rzodkiewki, kalafiora czy obierki warzyw.
Potrawy, które wspominam to:
PANZAELLA (toskańska sałatka)

GAZPACHO (chłodnik z pomidorów)
POPARA (bułgarskie śniadanie na bazie czerstwego chleba) w Polsce znana jako wodzianka

Pesto z liści rzodkiewki
Kiszonki i marynaty.
.
Aplikacja do walki z marnowaniem żywności:
https://toogoodtogo.pl/pl
Rozmowa z Gretą, o której wspominam:
https://youtu.be/QFZBHSROR8U
Nagrałyśmy ją również w wersji angielskiej:
https://youtu.be/9kFV1lJCieM
Na moim Instagramie znajdziesz m.in. przepis na pesto z liści rzodkiewki:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Na moim blogu znajdziesz przepis na marynowaną czerwoną cebulę:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy/marynowana-czerwona-cebula
Śmiało pisz do mnie na adres:
kontakt@paulinaannafitness.com]]>https://api.spreaker.com/episode/43666928Sun, 28 Feb 2021 07:00:03 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku opowiadam o tym jak nie marnować jedzenia. Daję praktyczne rady jak przechowywać jedzenie, aby było świeże przez długi czas. Opowiadam o pysznych przepisach, które nie zawsze są oczywiste, a poznanie ich sprawia, że wykorzystamy...Opowiadam o pysznych przepisach, które nie zawsze są oczywiste, a poznanie ich sprawia, że wykorzystamy nawet czerstwe pieczywo, liście rzodkiewki, kalafiora czy obierki warzyw.
Potrawy, które wspominam to:
PANZAELLA (toskańska sałatka)

GAZPACHO (chłodnik z pomidorów)
POPARA (bułgarskie śniadanie na bazie czerstwego chleba) w Polsce znana jako wodzianka

Pesto z liści rzodkiewki
Kiszonki i marynaty.
.
Aplikacja do walki z marnowaniem żywności:
https://toogoodtogo.pl/pl
Rozmowa z Gretą, o której wspominam:
https://youtu.be/QFZBHSROR8U
Nagrałyśmy ją również w wersji angielskiej:
https://youtu.be/9kFV1lJCieM
Na moim Instagramie znajdziesz m.in. przepis na pesto z liści rzodkiewki:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Na moim blogu znajdziesz przepis na marynowaną czerwoną cebulę:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy/marynowana-czerwona-cebula
Śmiało pisz do mnie na adres:
kontakt@paulinaannafitness.com]]>1963dieta,ekologia,jedzenie,lodówka,marnowanie,odchudzanie,odżywianie,owoce,planeta,przechowywanie,warzywa,waste,zakupy,zdrowie,zero,żywnośćfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/36-minimalizm-jak-przezylam-uzywajac-100-rzeczy-przez-miesiac--43566509Co zawarłam na liście:
-kosmetyki
-ciuchy
-obuwie
-elektronikę
-rzeczy codziennego użytku jak: (szczotka do szczotkowania ciała, szczoteczka do zębów, szczotka do włosów itp).
Film na Netflixie, o którym wspominam:
https://www.netflix.com/pl/title/81074662
Złapmy się na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Napisz do mnie:
kontakt@paulinaannafitness.com
Odwiedź moją stronę:
https://www.paulinaannafitness.com/]]>https://api.spreaker.com/episode/43566509Sun, 21 Feb 2021 08:53:38 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku dzielę się z Wami doświadczeniem miesiąca minimalizmu. Używałam tylko (!) 100 rzeczy. Ciekawa jestem czy dla Ciebie 100 osobistych rzeczy to mało czy dużo? Proponuję przeprowadzić taki eksperyment. Ja byłam przekonana, że te 100...Co zawarłam na liście:
-kosmetyki
-ciuchy
-obuwie
-elektronikę
-rzeczy codziennego użytku jak: (szczotka do szczotkowania ciała, szczoteczka do zębów, szczotka do włosów itp).
Film na Netflixie, o którym wspominam:
https://www.netflix.com/pl/title/81074662
Złapmy się na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Napisz do mnie:
kontakt@paulinaannafitness.com
Odwiedź moją stronę:
https://www.paulinaannafitness.com/]]>1179ciuchy,czas,dom,kosmetyki,lessisnow,minimal,minimalizm,moda,odchudzanie,ograniczanie,oszczędzanie,psychologia,środowisko,ubrania,zasobyfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/35-14-afrodyzjakow-na-walentynki--43452349Ciekawa jestem czy masz swój ulubiony? Podziel się w komentarzu.
Mój Instagram:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Wpadnij na bloga:
https://www.paulinaannafitness.com/]]>https://api.spreaker.com/episode/43452349Sun, 14 Feb 2021 05:00:07 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku dzielę się z Wami pomysłami na wzbogacenie walentynkowego menu w afrodyzjaki. Ciekawa jestem czy masz swój ulubiony? Podziel się w komentarzu. Mój Instagram: https://www.instagram.com/paulinaannafitness/ Wpadnij na bloga:...Ciekawa jestem czy masz swój ulubiony? Podziel się w komentarzu.
Mój Instagram:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Wpadnij na bloga:
https://www.paulinaannafitness.com/]]>1032afrodyzjak,dieta,dłogowieczność,gotowanie,kuchnia,libido,na,płodność,przyprawy,relacje,smaki,świata,walentynki,zdrowie,zioła,żywieniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/34-magnez-czy-nalezy-suplementowac--43323541Dzięki dzienniczkowi żywieniowemu jesteś w stanie monitorować to, czy Twoja dieta jest wystarczająco różnorodna.
Załóż swój dzienniczek żywieniowy:
https://www.paulinaannafitness.com/dieta/dzienniczek-ywieniowy-czym-jest-i-jak-go-prowadzi
Odwiedź mnie na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Lub na blogu:
www.paulinaannafitness.com]]>https://api.spreaker.com/episode/43323541Sun, 07 Feb 2021 05:00:11 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku opowiadam dlaczego magnez jest tak ważny dla naszego organizmu. Informuję ile magnezu potrzebujesz dostarczać z dietą, jakie są jego najlepsze źródła pokarmowe oraz podaję przykładowy jadłospis, który pokrywa dzienne...Dzięki dzienniczkowi żywieniowemu jesteś w stanie monitorować to, czy Twoja dieta jest wystarczająco różnorodna.
Załóż swój dzienniczek żywieniowy:
https://www.paulinaannafitness.com/dieta/dzienniczek-ywieniowy-czym-jest-i-jak-go-prowadzi
Odwiedź mnie na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Lub na blogu:
www.paulinaannafitness.com]]>1521dieta,dietetyka,fitness,jadłospis,jedzenie,magnez,mineralne,naturalne,odżywianie,składniki,suplementacja,suplementy,zbilansowana,zdrowie,żywieniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/33-joga-i-medytacja--43205042.
Program breath prowadzony przez Adriene znajdziesz tutaj:
https://youtu.be/JpWa4LtKe4c
Kanał Alo Yoga, z którym bardzo lubię ćwiczyć:
https://www.youtube.com/c/Aloyoga/videos
Książka, o której wspominam to:
"Medytacja to nie to, co myślisz" Jon Kabat-Zinn
Aplikacje do medytacji po angielsku:
https://www.calm.com/
https://www.headspace.com/
Aplikacja do medytacji po polsku:
INTU Medytacja
Headspace na Netflix- czyli serial, który wprowadzi Cię w praktykę medytacji:
https://www.headspace.com/netflix
.
Napisz do mnie:
kontakt@paulinaannafitness.com
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>https://api.spreaker.com/episode/43205042Sun, 31 Jan 2021 05:00:09 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku opowiadam o mojej praktyce jogi i medytacji. . Program breath prowadzony przez Adriene znajdziesz tutaj: https://youtu.be/JpWa4LtKe4c Kanał Alo Yoga, z którym bardzo lubię ćwiczyć: https://www.youtube.com/c/Aloyoga/videos....
Program breath prowadzony przez Adriene znajdziesz tutaj:
https://youtu.be/JpWa4LtKe4c
Kanał Alo Yoga, z którym bardzo lubię ćwiczyć:
https://www.youtube.com/c/Aloyoga/videos
Książka, o której wspominam to:
"Medytacja to nie to, co myślisz" Jon Kabat-Zinn
Aplikacje do medytacji po angielsku:
https://www.calm.com/
https://www.headspace.com/
Aplikacja do medytacji po polsku:
INTU Medytacja
Headspace na Netflix- czyli serial, który wprowadzi Cię w praktykę medytacji:
https://www.headspace.com/netflix
.
Napisz do mnie:
kontakt@paulinaannafitness.com
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>1405joga,mata,medytacja,mindfullness,namaste,praktyka,rytuał,stres,uważność,zdrowie,zinnfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/32-veganuary-weganski-styczen--43086329Dzielę się moim ulubionym przepisem, odkryciami kulinarnymi i smakowymi.
Odpowiadam też na pytanie czy zostanę weganką?
Na moim blogu znajdziesz do pobrania darmową wegańską dietę:
www.paulinaannafitness.com/dieta/veganuary-czyli-wegaski-stycze
Napisz do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>https://api.spreaker.com/episode/43086329Sun, 24 Jan 2021 05:00:20 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku opowiadam o moich dotychczasowych wrażeniach z wyzwania Veganuary- czyli jedzenia przez miesiąc tylko i wyłącznie produktów roślinnych. Dzielę się moim ulubionym przepisem, odkryciami kulinarnymi i smakowymi. Odpowiadam też na...Dzielę się moim ulubionym przepisem, odkryciami kulinarnymi i smakowymi.
Odpowiadam też na pytanie czy zostanę weganką?
Na moim blogu znajdziesz do pobrania darmową wegańską dietę:
www.paulinaannafitness.com/dieta/veganuary-czyli-wegaski-stycze
Napisz do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>1199dieta,odchudzanie,przepisy,styczeń,veganuary,vege,wegańskifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/31-sila-woli-jak-ja-trenowac--42971481Tłumaczę dlaczego objadanie się występuje przeważnie wieczorami, a nie o poranku.
Radzę jak zarządzać zasobami i jak podejmować mniej decyzji, aby silnej woli wystarczyło na cały dzień.
Na koniec polecam jak można ją trenować.
.
Śmiało podziel się przemyśleniami po wysłuchaniu podcastu:
kontakt@paulinaannafitness.com
Odwiedź mój Instagram:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
.
Moje ulubione aplikacje do medytacji:
https://www.calm.com/breathe
https://www.headspace.com/]]>https://api.spreaker.com/episode/42971481Sun, 17 Jan 2021 05:00:17 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku opowiadam o tym czym jest SIŁA WOLI. Tłumaczę dlaczego objadanie się występuje przeważnie wieczorami, a nie o poranku. Radzę jak zarządzać zasobami i jak podejmować mniej decyzji, aby silnej woli wystarczyło na cały dzień. Na...Tłumaczę dlaczego objadanie się występuje przeważnie wieczorami, a nie o poranku.
Radzę jak zarządzać zasobami i jak podejmować mniej decyzji, aby silnej woli wystarczyło na cały dzień.
Na koniec polecam jak można ją trenować.
.
Śmiało podziel się przemyśleniami po wysłuchaniu podcastu:
kontakt@paulinaannafitness.com
Odwiedź mój Instagram:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
.
Moje ulubione aplikacje do medytacji:
https://www.calm.com/breathe
https://www.headspace.com/]]>920jedzenie,kobieta,motywacja,odchudzanie,planowanie,podjadanie,siła,silna,słodycze,trening,wolifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/30-jedzenie-intuicyjne-vs-uwazne-jedzenie--42860916Koniecznie zostań do końca i przesłuchaj ćwiczenia z rodzynką.
Napisz jak poszedł Ci test z rodzynką :)
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
lub
kontakt@paulinaannafitness.com]]>https://api.spreaker.com/episode/42860916Sun, 10 Jan 2021 05:00:12 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku poruszam ważny temat jedzenia intuicyjnego, które nie jest tak oczywiste jakby mogło się wydawać. Wiele osób nie potrafi adekwatnie reagować na sygnały głodu i sytości lub ma te sygnały kompletnie zaburzone! Okazuje się, że...Koniecznie zostań do końca i przesłuchaj ćwiczenia z rodzynką.
Napisz jak poszedł Ci test z rodzynką :)
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
lub
kontakt@paulinaannafitness.com]]>1446binge,dieta,eating,emocje,intuicyjne,jedzenie,mindfulness,objadanie,odchudzanie,uważnośćfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/29-zelazo-zrodla-w-diecie--42765234- dlaczego żelazo jest tak ważne w naszej diecie
- jakie jest zapotrzebowanie na ten mikroelement
- jakie są rodzaje żelaza
- jakie produkty poprawiają biodostępność żelaza a jakie je obniżają
- jakie badania zrobić aby zbadać gospodarkę żelazem
- dlaczego przeładowanie żelazem jest niebezpieczne?
.
Przesłuchaj pierwszego odcinka z mini serii o składnikach mineralnych:
https://youtu.be/0BPzFrSHzZk
.
Odwiedź mnie na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Wpadnij na mojego bloga:
https://www.paulinaannafitness.com/]]>https://api.spreaker.com/episode/42765234Sun, 03 Jan 2021 05:00:05 +0000Paulina Anna FitnessZ dzisiejszego odcinka dowiesz się: - dlaczego żelazo jest tak ważne w naszej diecie - jakie jest zapotrzebowanie na ten mikroelement - jakie są rodzaje żelaza - jakie produkty poprawiają biodostępność żelaza a jakie je obniżają - jakie badania zrobić...- dlaczego żelazo jest tak ważne w naszej diecie
- jakie jest zapotrzebowanie na ten mikroelement
- jakie są rodzaje żelaza
- jakie produkty poprawiają biodostępność żelaza a jakie je obniżają
- jakie badania zrobić aby zbadać gospodarkę żelazem
- dlaczego przeładowanie żelazem jest niebezpieczne?
.
Przesłuchaj pierwszego odcinka z mini serii o składnikach mineralnych:
https://youtu.be/0BPzFrSHzZk
.
Odwiedź mnie na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Wpadnij na mojego bloga:
https://www.paulinaannafitness.com/]]>1070biodostępność,dieta,mięso,odchudzanie,rośliny,vege,wegańska,wege,wegetariańska,zdrowie,żelazofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/28-podsumowanie-roku-2020--42670461Jest tam wiele przemyśleń i obserwacji, które mam nadzieję wywołają ciekawe dyskusje wśród Was. Jeśli macie ochotę podzielić się Waszym zdaniem zapraszam do komentowania lub napisania do mnie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
lub
kontakt@paulinaannafitness.com
.
YOGA with Adrienne, którą polecam na styczeń 2021:
https://do.yogawithadriene.com/breath-30-day-yoga-journey
.
Książka o której mówiłam to
"Czego żałują umierający" Bronnie Ware
.
Odcinek mojego Podcastu, który był najczęściej słuchany to:
"Samoakceptacja- jak się jej nauczyć?"
https://youtu.be/PoDtaYdz6_A]]>https://api.spreaker.com/episode/42670461Sun, 27 Dec 2020 05:00:17 +0000Paulina Anna FitnessW tym odcinku dzielę się z Wami moim podsumowaniem roku. Jest tam wiele przemyśleń i obserwacji, które mam nadzieję wywołają ciekawe dyskusje wśród Was. Jeśli macie ochotę podzielić się Waszym zdaniem zapraszam do komentowania lub napisania do mnie:...Jest tam wiele przemyśleń i obserwacji, które mam nadzieję wywołają ciekawe dyskusje wśród Was. Jeśli macie ochotę podzielić się Waszym zdaniem zapraszam do komentowania lub napisania do mnie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
lub
kontakt@paulinaannafitness.com
.
YOGA with Adrienne, którą polecam na styczeń 2021:
https://do.yogawithadriene.com/breath-30-day-yoga-journey
.
Książka o której mówiłam to
"Czego żałują umierający" Bronnie Ware
.
Odcinek mojego Podcastu, który był najczęściej słuchany to:
"Samoakceptacja- jak się jej nauczyć?"
https://youtu.be/PoDtaYdz6_A]]>18322020,media,natura,podcast,podróże,podsumowanie,rok,social,yogafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/27-odcinek-swiateczny--42574340.
Nie znajdziesz w nim żadnych porad w stylu:
Jak nie przytyć w święta?
Jak odmówić sobie sernika?
Jaki trening zrobić, żeby wyjść na zero.
.
Natomiast opowiem Ci jak ja w tym roku spędzę święta i czym te święta będą się różnić od tradycyjnych.
Opowiadam o Duńskich tradycjach Bożonarodzeniowych.
Dzielę się sposobem na to jak ulepić pierogi bez wałka.
Oraz życzę zdrowych i spokojnych Świąt!
.
Złapmy się na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę:
https://www.paulinaannafitness.com/]]>https://api.spreaker.com/episode/42574340Sun, 20 Dec 2020 05:00:05 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku specjalnym opowiadam o świętach. . Nie znajdziesz w nim żadnych porad w stylu: Jak nie przytyć w święta? Jak odmówić sobie sernika? Jaki trening zrobić, żeby wyjść na zero. . Natomiast opowiem Ci jak ja w tym roku spędzę święta i....
Nie znajdziesz w nim żadnych porad w stylu:
Jak nie przytyć w święta?
Jak odmówić sobie sernika?
Jaki trening zrobić, żeby wyjść na zero.
.
Natomiast opowiem Ci jak ja w tym roku spędzę święta i czym te święta będą się różnić od tradycyjnych.
Opowiadam o Duńskich tradycjach Bożonarodzeniowych.
Dzielę się sposobem na to jak ulepić pierogi bez wałka.
Oraz życzę zdrowych i spokojnych Świąt!
.
Złapmy się na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę:
https://www.paulinaannafitness.com/]]>1215æbleskive,dania,dieta,jul,julefrokost,odchudzanie,skandynawia,święta,tradycjefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/26-co-zrobic-gdy-nic-sie-nie-chce--42456592Ciekawa jestem Twoich przemyśleń. Śmiało napisz do mnie na insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Lub wyślij maila:
kontakt@paulinaannafitness.com]]>https://api.spreaker.com/episode/42456592Sun, 13 Dec 2020 05:00:17 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym podcaście podpowiadam jak zrobić trening gdy bardzo się nie chce. Poruszam temat diety i odchudzania w czasie jesieni i zimy. Dzielę się moimi aktywnościami, które pomagają mi przetrwać ten ciężki okres. Opowiadam też o planie minimum,...Ciekawa jestem Twoich przemyśleń. Śmiało napisz do mnie na insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Lub wyślij maila:
kontakt@paulinaannafitness.com]]>1342chandra,dieta,jesień,motywacja,odchudzanie,odżywianie,poradnik,trening,zimafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/25-wapn-zrodla-w-diecie--42334999Omawiam, w których produktach roślinnych wapń jest występuje w największej ilości.
Po przesłuchaniu podcastu dowiesz się które związki hamują przyswajanie wapnia, a które sprzyjają.
Na koniec podaję przykładowe potrawy, które są upakowane w wapń.
Smacznego!
.
Złapmy się na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę:
https://www.paulinaannafitness.com/]]>https://api.spreaker.com/episode/42334999Sun, 06 Dec 2020 05:00:19 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku wyjaśniam dlaczego mleko jest najlepszym źródłem wapnia. Omawiam, w których produktach roślinnych wapń jest występuje w największej ilości. Po przesłuchaniu podcastu dowiesz się które związki hamują przyswajanie wapnia, a które...Omawiam, w których produktach roślinnych wapń jest występuje w największej ilości.
Po przesłuchaniu podcastu dowiesz się które związki hamują przyswajanie wapnia, a które sprzyjają.
Na koniec podaję przykładowe potrawy, które są upakowane w wapń.
Smacznego!
.
Złapmy się na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę:
https://www.paulinaannafitness.com/]]>1068dieta,dietetyka,gotowanie,holistycznie,jadłospis,jedzenie,kazeina,laktoza,odżywianie,roślinna,wapń,weganizm,wegetarianizm,witamina,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/24-jak-swiadomie-kupowac--42166126Z tego odcinka dowiesz się jak planować zakupy. Opowiem Ci o trickach, które stosują właściciele sklepów, aby skłonić Cię do nadmiernej konsumpcji.
Z Podcastu dowiesz się też co sądzę o chodzeniu na zakupy z dziećmi.
.
Złapmy się na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź mnie na stronie:
https://www.paulinaannafitness.com/
Polecam zapoznać się z książką Doktor Ani "Smart Shopping"
https://doktorania.pl/produkt/smart-shopping/]]>https://api.spreaker.com/episode/42166126Fri, 27 Nov 2020 06:00:11 +0000Paulina Anna FitnessJak świadomie kupować, aby nie marnować jedzenia? Z tego odcinka dowiesz się jak planować zakupy. Opowiem Ci o trickach, które stosują właściciele sklepów, aby skłonić Cię do nadmiernej konsumpcji. Z Podcastu dowiesz się też co sądzę o chodzeniu na...Z tego odcinka dowiesz się jak planować zakupy. Opowiem Ci o trickach, które stosują właściciele sklepów, aby skłonić Cię do nadmiernej konsumpcji.
Z Podcastu dowiesz się też co sądzę o chodzeniu na zakupy z dziećmi.
.
Złapmy się na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź mnie na stronie:
https://www.paulinaannafitness.com/
Polecam zapoznać się z książką Doktor Ani "Smart Shopping"
https://doktorania.pl/produkt/smart-shopping/]]>1045dieta,gotowanie,jedzenie,kupowanie,odchudzanie,odzywianie,planowanie,produkty,spożywcze,świadome,zakupyfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/23-co-jedza-dunczycy--42062238Ciekawa jestem czy zaskoczyłam Cię jakimś faktem o duńskich przysmakach?
Napisz mi na Insta ;)
Podcast o tym dlaczego warto ograniczyć mięso w diecie?
https://youtu.be/5WD3VQabxQk
Spotkajmy się u mnie na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>https://api.spreaker.com/episode/42062238Sun, 22 Nov 2020 05:00:03 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku opowiadam o tym co jedzą Duńczycy. Ciekawa jestem czy zaskoczyłam Cię jakimś faktem o duńskich przysmakach? Napisz mi na Insta ;) Podcast o tym dlaczego warto ograniczyć mięso w diecie? https://youtu.be/5WD3VQabxQk Spotkajmy się...Ciekawa jestem czy zaskoczyłam Cię jakimś faktem o duńskich przysmakach?
Napisz mi na Insta ;)
Podcast o tym dlaczego warto ograniczyć mięso w diecie?
https://youtu.be/5WD3VQabxQk
Spotkajmy się u mnie na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>1414dania,dieta,dietetyk,duńczycy,hygge,jedzenie,skandynawiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/22-jedzenie-jakie-dzisiaj-pelni-funkcje--41975224Może być traktowane jako:
- wypełniacz nudy
- reduktor napięcia
- pocieszacz
- nagroda lub kara?
- sposób na zdobycie kontroli
- sposób na wyrażenie ideologii
- narzędzie uwodzenia
A może jeszcze czymś innym?
W dzisiejszym odcinku szerzej omawiam każdą z powyższych funkcji.
Zachęcam do dalszej dyskusji na ten temat na moim Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>https://api.spreaker.com/episode/41975224Sun, 15 Nov 2020 05:00:02 +0000Paulina Anna FitnessJedzenie przestało pełnić w naszym życiu jedynie funkcję fizjologiczną jaką jest zaspokojenie głodu. Może być traktowane jako: - wypełniacz nudy - reduktor napięcia - pocieszacz - nagroda lub kara? - sposób na zdobycie kontroli - sposób na wyrażenie...Może być traktowane jako:
- wypełniacz nudy
- reduktor napięcia
- pocieszacz
- nagroda lub kara?
- sposób na zdobycie kontroli
- sposób na wyrażenie ideologii
- narzędzie uwodzenia
A może jeszcze czymś innym?
W dzisiejszym odcinku szerzej omawiam każdą z powyższych funkcji.
Zachęcam do dalszej dyskusji na ten temat na moim Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>1185dieta,dietetyka,emocje,jedzenie,kara,komfort,nagroda,napięcie,nawyki,odżywianie,psychodietetyka,psychologia,samokontrola,świadomość,żywieniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/21-jak-zdrowo-gotowac--41847530Tutaj znajdziesz talerz żywieniowy i nowe zalecenia:
https://ncez.pl/upload/nowe-zalecenia-zywieniowe.pdf
.
Tutaj możesz pobrać darmowy dzienniczek żywieniowy:
http://paulinaannafitness.com/s/Dzienniczek-zywieniowy.pdf
.
Ugotujmy coś razem na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>https://api.spreaker.com/episode/41847530Sun, 08 Nov 2020 05:00:07 +0000Paulina Anna FitnessZ dzisiejszego odcinka dowiesz się jak skomponować posiłek, aby nie martwić się o niedobory w Twojej diecie. Tutaj znajdziesz talerz żywieniowy i nowe zalecenia: https://ncez.pl/upload/nowe-zalecenia-zywieniowe.pdf . Tutaj możesz pobrać darmowy...Tutaj znajdziesz talerz żywieniowy i nowe zalecenia:
https://ncez.pl/upload/nowe-zalecenia-zywieniowe.pdf
.
Tutaj możesz pobrać darmowy dzienniczek żywieniowy:
http://paulinaannafitness.com/s/Dzienniczek-zywieniowy.pdf
.
Ugotujmy coś razem na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>1364dieta,gotowanie,jedzenie,kalorie,odchudzanie,posiłki,zdrowefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/20-dlaczego-warto-ograniczyc-mieso-w-diecie--41736933.
Klikając tutaj możesz pobrać darmowy jadłospis wegański na 1800 kcal:
https://www.paulinaannafitness.com/dieta/dzie-na-diecie-wegaskiej
Napisz do mnie na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
.
Strona o klimacie, o której wspominałam:
http://naukaoklimacie.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/41736933Sun, 01 Nov 2020 05:00:08 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku dzielę się moim podejściem do mięsa w diecie. Porównuję też kulturę jedzenia mięsa w Polsce i Danii. Przytaczam ciekawe fakty dotyczące diety tradycyjnej i hodowli mięsa. . Klikając tutaj możesz pobrać darmowy jadłospis wegański....
Klikając tutaj możesz pobrać darmowy jadłospis wegański na 1800 kcal:
https://www.paulinaannafitness.com/dieta/dzie-na-diecie-wegaskiej
Napisz do mnie na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
.
Strona o klimacie, o której wspominałam:
http://naukaoklimacie.pl/]]>1091dania,dieta,jadłospis,kalorie,klimat,kultura,mięso,nasycone,planeta,polska,tłuszcze,wegańska,wegefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/19-eng-going-vegan-and-back-interview-with-road-cyclist-greta-szefer--41623299She shares her road into healthy life style and sustainable living. Greta gives some tips how to incorporate healthy eating habits and what to eat in order for food to serve you. At the end of talk we touch topic about social media influencing our body image.
Follow Greta on Instagram:
https://www.instagram.com/grreta.s/
If you enjoyed this podcast and you want more episodes in English let me know:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
kontakt@paulinaannafitness.com]]>https://api.spreaker.com/episode/41623299Sun, 25 Oct 2020 05:30:17 +0000Paulina Anna FitnessIn this episode I am talking with Greta, who is road cyclist living currently in Denmark. She shares her road into healthy life style and sustainable living. Greta gives some tips how to incorporate healthy eating habits and what to eat in order for...She shares her road into healthy life style and sustainable living. Greta gives some tips how to incorporate healthy eating habits and what to eat in order for food to serve you. At the end of talk we touch topic about social media influencing our body image.
Follow Greta on Instagram:
https://www.instagram.com/grreta.s/
If you enjoyed this podcast and you want more episodes in English let me know:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
kontakt@paulinaannafitness.com]]>1159balance,body,cycling,cyclist,denmark,diet,eating,expat,food,health,image,living,media,road,selfcare,social,sustanability,training,vegan,veganismfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/19-droga-do-weganizmu-i-z-powrotem-rozmowa-z-kolarka-szosowa-greta-szefer--41623239Z rozmowy dowiecie się jak to się stało, że Greta przeszła na weganizm, a potem z niego zrezygnowała.
W podcaście znajdziecie odpowiedź na pytanie czym żywi się Greta spalając na rowerze 10 000 kcal tygodniowo.
Na koniec poruszamy też temat wpływu Social Media na postrzeganie kobiecej sylwetki.
Koniecznie odwiedź Gretę na Instagramie:
https://www.instagram.com/grreta.s/
Daj znać czy podobał Ci się odcinek pisząc do mnie na adres:
kontakt@paulinaannafitness.com]]>https://api.spreaker.com/episode/41623239Sun, 25 Oct 2020 05:00:06 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku miałam okazję gościć Gretę- kolarkę szosową mieszkającą w Danii. Z rozmowy dowiecie się jak to się stało, że Greta przeszła na weganizm, a potem z niego zrezygnowała. W podcaście znajdziecie odpowiedź na pytanie czym żywi się...Z rozmowy dowiecie się jak to się stało, że Greta przeszła na weganizm, a potem z niego zrezygnowała.
W podcaście znajdziecie odpowiedź na pytanie czym żywi się Greta spalając na rowerze 10 000 kcal tygodniowo.
Na koniec poruszamy też temat wpływu Social Media na postrzeganie kobiecej sylwetki.
Koniecznie odwiedź Gretę na Instagramie:
https://www.instagram.com/grreta.s/
Daj znać czy podobał Ci się odcinek pisząc do mnie na adres:
kontakt@paulinaannafitness.com]]>1215dania,dieta,dietetyk,expat,kobieta,kolarstwo,media,odchudzanie,rozmowa,social,sport,trening,weganizm,zrównoważone,życiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/18-co-by-bylo-gdybym-nie-zbadala-piersi--41511940W dzisiejszym odcinku opowiadam moją historię i dzielę się tym co odkryłam kiedy pierwszy raz zrobiłam USG piersi.
W podcaście wspominam o książce "Sztuka kobiecości" Anety Borowiec i Beaty Wróbel.
Ciekawa jestem czy Ty masz historię, którą chciałabyś się podzielić?
Albo po prostu masz ochotę wypowiedzieć się na temat odcinka napisz do mnie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>https://api.spreaker.com/episode/41511940Sun, 18 Oct 2020 04:00:11 +0000Paulina Anna FitnessPaździernik jest miesiącem świadomości raka piersi. W dzisiejszym odcinku opowiadam moją historię i dzielę się tym co odkryłam kiedy pierwszy raz zrobiłam USG piersi. W podcaście wspominam o książce "Sztuka kobiecości" Anety Borowiec i Beaty Wróbel....W dzisiejszym odcinku opowiadam moją historię i dzielę się tym co odkryłam kiedy pierwszy raz zrobiłam USG piersi.
W podcaście wspominam o książce "Sztuka kobiecości" Anety Borowiec i Beaty Wróbel.
Ciekawa jestem czy Ty masz historię, którą chciałabyś się podzielić?
Albo po prostu masz ochotę wypowiedzieć się na temat odcinka napisz do mnie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>851badaj,badanie,bcam,diagnostyka,leczenie,nowotwór,październik,piersi,profilaktyka,rak,różowy,świadomość,usgfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/17-jak-nie-przytyc-jesienia--41402254Co jeść?
Jaką aktywność podjąć?
Jak zadbać o rytm dobowy?
Sprawdź moje jesienne przepisy z dynią:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy/Zdynia
Napisz do mnie na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>https://api.spreaker.com/episode/41402254Sun, 11 Oct 2020 04:00:09 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku daję Ci kilka rad na to jak nie przytyć jesienią. Co jeść? Jaką aktywność podjąć? Jak zadbać o rytm dobowy? Sprawdź moje jesienne przepisy z dynią: https://www.paulinaannafitness.com/przepisy/Zdynia Napisz do mnie na Instagramie:...Co jeść?
Jaką aktywność podjąć?
Jak zadbać o rytm dobowy?
Sprawdź moje jesienne przepisy z dynią:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy/Zdynia
Napisz do mnie na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>1043aktywność,dieta,dietetyk,dobowy,jedzienie,jesień,odchudzanie,planowanie,ruch,rytm,sezonowe,smaki,treningfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/16-przetrenowanie-czyli-kiedy-organizm-wysyla-sygnal-stop--41243995Odwiedź mnie na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Zajrzyj na moją stronę:
www.paulinaannafitness.com]]>https://api.spreaker.com/episode/41243995Sun, 04 Oct 2020 04:00:02 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku odpowiadam na pytanie czym jest przetrenowanie i jak mu zapobiegać. Odwiedź mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/paulinaannafitness/ Zajrzyj na moją stronę: www.paulinaannafitness.comOdwiedź mnie na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Zajrzyj na moją stronę:
www.paulinaannafitness.com]]>1352aktywność,balans,dieta,fitness,masaż,przetrenowanie,regeneracja,rolowanie,ruch,sen,trening,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/15-byc-soba--41145993Czy jesteś sobą?
Jaka jest TWOJA droga?
Co naprawdę lubisz jeść?
Co lubisz trenować?
Opowiadam też o PODSTAWACH odchudzania, czyli o tym, na czym powinnaś się skupić. Może zamiast skupiać się ile treningów dodać do planu zadbaj o codzienny ruch?
Tutaj możesz pobrać dzienniczek żywieniowy:
http://paulinaannafitness.com/s/Dzienniczek-zywieniowy.pdf
Tutaj możesz dołączyć do mojej grupy na Facebooku gdzie pomagam budować nawyki żywieniowe:
https://www.facebook.com/groups/dzienniczekzywieniowy
Napisz do mnie na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>https://api.spreaker.com/episode/41145993Sun, 27 Sep 2020 04:00:04 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku pytam Cię jak odnajdujesz się w tym szalonym świecie? Czy jesteś sobą? Jaka jest TWOJA droga? Co naprawdę lubisz jeść? Co lubisz trenować? Opowiadam też o PODSTAWACH odchudzania, czyli o tym, na czym powinnaś się skupić. Może...Czy jesteś sobą?
Jaka jest TWOJA droga?
Co naprawdę lubisz jeść?
Co lubisz trenować?
Opowiadam też o PODSTAWACH odchudzania, czyli o tym, na czym powinnaś się skupić. Może zamiast skupiać się ile treningów dodać do planu zadbaj o codzienny ruch?
Tutaj możesz pobrać dzienniczek żywieniowy:
http://paulinaannafitness.com/s/Dzienniczek-zywieniowy.pdf
Tutaj możesz dołączyć do mojej grupy na Facebooku gdzie pomagam budować nawyki żywieniowe:
https://www.facebook.com/groups/dzienniczekzywieniowy
Napisz do mnie na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>1043być,dieta,dietetyk,fitness,kalorie,nawyki,odchudzanie,redukcja,ruch,sobą,treningfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/14-jak-odnalezc-pasje--41008781Przesłuchaj, aby dowiedzieć się jaki ja mam sposób na znalezienie pasji.
Ciekawa jestem czy Ty odkryłaś już swoją?
.
Złapmy się na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę:
https://www.paulinaannafitness.com/]]>https://api.spreaker.com/episode/41008781Sun, 20 Sep 2020 04:00:12 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym Podcaście poruszam temat pasji. Uważam, że w pewnym sensie jest ona ważnym elementem odchudzania. Szczególnie kiedy borykasz się z problemem ciągłego myślenia o jedzeniu i podjadania z nudów. Przesłuchaj, aby dowiedzieć się jaki ja mam...Przesłuchaj, aby dowiedzieć się jaki ja mam sposób na znalezienie pasji.
Ciekawa jestem czy Ty odkryłaś już swoją?
.
Złapmy się na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę:
https://www.paulinaannafitness.com/]]>742dieta,dietetyka,jedzenie,odchudzanie,pasja,podjadać,psychodietetykafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/13-plan-dietetyczny-czy-na-pewno-najlepszy-na-odchudzanie--40874958Opowiadam też o moim produkcie jakim jest dzienniczek żywieniowy i zapraszam do nowo-powstałej grupie na Facebooku, gdzie uczę budować nawyki żywieniowe za pomocą dzienniczka.
Dołącz do grupy:
https://www.facebook.com/groups/dzienniczekzywieniowy
Złapmy się na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>https://api.spreaker.com/episode/40874958Sun, 13 Sep 2020 05:46:08 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku odpowiadam na pytanie czy plan dietetyczny jest wystarczający do tego aby schudnąć? Opowiadam też o moim produkcie jakim jest dzienniczek żywieniowy i zapraszam do nowo-powstałej grupie na Facebooku, gdzie uczę budować nawyki...Opowiadam też o moim produkcie jakim jest dzienniczek żywieniowy i zapraszam do nowo-powstałej grupie na Facebooku, gdzie uczę budować nawyki żywieniowe za pomocą dzienniczka.
Dołącz do grupy:
https://www.facebook.com/groups/dzienniczekzywieniowy
Złapmy się na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>926dieta,dietetyczny,dietetyka,nawyki,odchudzanie,plan,redukcja,żywieniowefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/12-sen-i-odpoczynek-a-odchudzanie--40722435Po co spać 8h, skoro wszyscy zachęcają, żeby wyspać się dopiero w grobie?
Jaka forma regeneracji będzie najlepsza dla Ciebie?
.
Pobierz kalendarz dbania o siebie na wrzesień odwiedzając mój Instagram:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>https://api.spreaker.com/episode/40722435Sun, 06 Sep 2020 04:00:14 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku opowiadam o tym dlaczego sen jest ważniejszy od treningu i diety w procesie odchudzania. Po co spać 8h, skoro wszyscy zachęcają, żeby wyspać się dopiero w grobie? Jaka forma regeneracji będzie najlepsza dla Ciebie? . Pobierz...Po co spać 8h, skoro wszyscy zachęcają, żeby wyspać się dopiero w grobie?
Jaka forma regeneracji będzie najlepsza dla Ciebie?
.
Pobierz kalendarz dbania o siebie na wrzesień odwiedzając mój Instagram:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>1109dieta,dietetyk,fitness,jedzenie,kalendarz,odchudzanie,odpoczynek,planowanie,regeneracja,sen,treningfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/11-dlaczego-nie-chudne--40573348Przygotowałam też specjalny produkt, którym jest DZIENNICZEK ŻYWIENIOWY. Pomoże Ci on śledzić Twoje nawyki żywieniowe i wysnuć wnioski, jak najlepiej zoptymalizować dietę, aby przynosiła najlepsze rezultaty.
Link do pobrania dzienniczka żywieniowego:
https://www.paulinaannafitness.com/dieta/dzienniczek-ywieniowy-czym-jest-i-jak-go-prowadzi
Live o Indeksie Sytości:
https://youtu.be/V1kA4X_rkY0
Moje artykuły o budowaniu nawyków żywieniowych:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
Zaobserwuj mnie na Instagramie i zdobądź dostęp do codziennej dawki wiedzy ;)
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>https://api.spreaker.com/episode/40573348Sun, 30 Aug 2020 04:00:02 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku omawiam kilka aspektów z życia, które sprawiają, że nie udaje Ci się schudnąć pomimo tego, że jesteś na diecie. Przygotowałam też specjalny produkt, którym jest DZIENNICZEK ŻYWIENIOWY. Pomoże Ci on śledzić Twoje nawyki żywieniowe...Przygotowałam też specjalny produkt, którym jest DZIENNICZEK ŻYWIENIOWY. Pomoże Ci on śledzić Twoje nawyki żywieniowe i wysnuć wnioski, jak najlepiej zoptymalizować dietę, aby przynosiła najlepsze rezultaty.
Link do pobrania dzienniczka żywieniowego:
https://www.paulinaannafitness.com/dieta/dzienniczek-ywieniowy-czym-jest-i-jak-go-prowadzi
Live o Indeksie Sytości:
https://youtu.be/V1kA4X_rkY0
Moje artykuły o budowaniu nawyków żywieniowych:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
Zaobserwuj mnie na Instagramie i zdobądź dostęp do codziennej dawki wiedzy ;)
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>1195aktywność,ćwiczenia,dieta,dzienniczek,dziennik,jedzenie,kalorie,monitorowanie,nawyki,neat,obserwacja,odchudzanie,postępy,ruch,trening,żywieniowefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/10-czy-podejscie-wszystko-albo-nic-sie-oplaca-rozmowa-z-trener-personalna-aga-skiba--40453222Pytam ją o podejście "wszystko albo nic" do treningu i diety. Rozmawiamy o balansie, regeneracji i wpływie stresu na nasze ciało i psychikę.
Aga zdradza też co jej zdaniem jest kluczem do zdrowego stylu życia.
Zapraszam do wysłuchania!
.
Tutaj znajdziesz Agę:
.
https://agaskiba.pl/treningi
https://www.instagram.com/aga_rbc/?hl=en
.
Napisz do mnie:
https://www.paulinaannafitness.com/
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>https://api.spreaker.com/episode/40453222Sun, 23 Aug 2020 04:00:14 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku rozmawiam z Agą Skibą- trener personalną z Warszawy. Pytam ją o podejście "wszystko albo nic" do treningu i diety. Rozmawiamy o balansie, regeneracji i wpływie stresu na nasze ciało i psychikę. Aga zdradza też co jej zdaniem jest...Pytam ją o podejście "wszystko albo nic" do treningu i diety. Rozmawiamy o balansie, regeneracji i wpływie stresu na nasze ciało i psychikę.
Aga zdradza też co jej zdaniem jest kluczem do zdrowego stylu życia.
Zapraszam do wysłuchania!
.
Tutaj znajdziesz Agę:
.
https://agaskiba.pl/treningi
https://www.instagram.com/aga_rbc/?hl=en
.
Napisz do mnie:
https://www.paulinaannafitness.com/
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>2883albo,balans,dieta,dietetyka,nic,odchudzanie,podejście,psychika,regeneracja,trening,wegetarianizm,wszystkofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/9-czym-jest-indeks-i-ladunek-glikemiczny-oraz-jak-je-czytac-w-kontekscie-odchudzania--40347946Jak myślisz co ma wyższy indeks glikemiczny: dynia czy Nutella? Napisz w komentarzu lub na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Jeśli wolisz poczytać o Indeksie glikemicznym i ładunku glikemicznym oraz potrzebujesz usystematyzować wiedzę, wpadnij na moją stronę i przeczytaj artykuł:]]>https://api.spreaker.com/episode/40347946Sun, 16 Aug 2020 04:00:12 +0000Paulina Anna FitnessW tym odcinku wyjaśniam czym jest indeks glikemiczny oraz ładunek glikemiczny. Omawiam jak znajomość tych dwóch terminów może pomóc nie tylko w odchudzaniu, ale też podczas planowania diety dla sportowca czy osoby chorej na cukrzycę. Jak myślisz co...Jak myślisz co ma wyższy indeks glikemiczny: dynia czy Nutella? Napisz w komentarzu lub na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Jeśli wolisz poczytać o Indeksie glikemicznym i ładunku glikemicznym oraz potrzebujesz usystematyzować wiedzę, wpadnij na moją stronę i przeczytaj artykuł:]]>1032cukrzyca,dieta,dietetyka,glikemiczny,glukoza,indeks,ładunek,odchudzanie,otyłość,węglowodanyfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/8-jak-miec-wiecej-energii-do-dzialania-oraz-zarzadzanie-zasobami--40200820Na przykładzie planowania diety i treningu tłumaczę jak oszczędzać zasoby.
Mój podcast o motywacji:
https://youtu.be/So3LSx2uoGE
Link do zapisu na newsletter, dzięki któremu otrzymasz darmowego E-booka z przepisami na koktajle:
https://www.paulinaannafitness.com/newsletter-1/
Wpadnij na mój Instagram:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>https://api.spreaker.com/episode/40200820Sun, 09 Aug 2020 04:00:20 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku opowiadam o tym jak czerpać energię do życia i co zrobić, kiedy nie masz na nic siły. Tłumaczę czym są zasoby i dlaczego regularnie powinniśmy dbać o ich uzupełnianie. Na przykładzie planowania diety i treningu tłumaczę jak...Na przykładzie planowania diety i treningu tłumaczę jak oszczędzać zasoby.
Mój podcast o motywacji:
https://youtu.be/So3LSx2uoGE
Link do zapisu na newsletter, dzięki któremu otrzymasz darmowego E-booka z przepisami na koktajle:
https://www.paulinaannafitness.com/newsletter-1/
Wpadnij na mój Instagram:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>1149czasem,dobowy,energia,motywacja,planowanie,podcast,rytm,sen,styl,zarządzanie,zasoby,życiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/7-zdrowe-podejscie-do-jedzenia--40098353Będzie mi bardzo miło jak podzielisz się ze mną swoją opinią o podcaście, najlepiej na moim profilu na Instagramie.
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>https://api.spreaker.com/episode/40098353Sun, 02 Aug 2020 04:00:15 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym podcaście opowiadam czym jest dla mnie zdrowe podejście do odżywiania i tłumaczę, dlaczego nie popieram odbywania restrykcyjnych postów. Omawiam kilka podejść do odżywiania i dzielę się swoją opinią na ich temat. Daję rady jak możesz...Będzie mi bardzo miło jak podzielisz się ze mną swoją opinią o podcaście, najlepiej na moim profilu na Instagramie.
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>988dieta,jak,jedzenie,kalorie,odchudzanie,odżywianie,plan,podcast,post,restrykcje,schidnąć,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/6-jak-zrobic-pierwszy-krok-w-strone-zdrowego-stylu-zycia--399816411. Jakie masz przekonania na temat zdrowego stylu życia?
2. Czy wszystkie z nich są prawdziwie? Jeśli nie, to na jakie mógłbyś/ mogłabyś je zamienić?
3. Zaprojektuj swój optymalny (nie idealny!) styl życia. Zrób konkretny plan działania.
4. Jaki jest plan minimum, w przypadku gdy plan optymalny nie może być zrealizowany?
5. Jakie przeszkody możesz spotkać na drodze podczas wdrażania planu? Jak im zapobiec?
6. W których sytuacjach sabotujesz swoje działania?
7. Kiedy sięgasz po wymówki?
Będzie mi bardzo miło jeśli oznaczysz mnie na Instagramie i podzielisz się w swojej relacji tym, że słuchasz tego podcastu. Możesz również napisać jak Ci poszło z odpowiedziami na powyższe pytania. Jeśli masz ochotę opowiedz mi swoją historię.
e-mail: kontakt@paulinaannafitness.com
Instagram: https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>https://api.spreaker.com/episode/39981641Sun, 26 Jul 2020 04:00:14 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku opowiadam o tym jak zmienić nastawienie, aby łatwiej wprowadzać zmiany stylu życia. Poniżej mam dla Ciebie listę pytań, o której mówiłam w podcaście i zachęcam, abyś po wysłuchaniu podcastu usiadł/-a i odpowiedział/-a PISEMNIE...1. Jakie masz przekonania na temat zdrowego stylu życia?
2. Czy wszystkie z nich są prawdziwie? Jeśli nie, to na jakie mógłbyś/ mogłabyś je zamienić?
3. Zaprojektuj swój optymalny (nie idealny!) styl życia. Zrób konkretny plan działania.
4. Jaki jest plan minimum, w przypadku gdy plan optymalny nie może być zrealizowany?
5. Jakie przeszkody możesz spotkać na drodze podczas wdrażania planu? Jak im zapobiec?
6. W których sytuacjach sabotujesz swoje działania?
7. Kiedy sięgasz po wymówki?
Będzie mi bardzo miło jeśli oznaczysz mnie na Instagramie i podzielisz się w swojej relacji tym, że słuchasz tego podcastu. Możesz również napisać jak Ci poszło z odpowiedziami na powyższe pytania. Jeśli masz ochotę opowiedz mi swoją historię.
e-mail: kontakt@paulinaannafitness.com
Instagram: https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>1126fitness,nawyki,odchudzanie,przekonania,styl,trening,zdrowie,zmiana,zyciafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/5-czym-jest-zdrowy-styl-zycia--39839267Jeśli chcesz mieć wpływ na to, co ukazuje się w podcaście koniecznie odwiedź mnie na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>https://api.spreaker.com/episode/39839267Sun, 19 Jul 2020 04:00:13 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku opowiadam czym jest dla mnie zdrowy styl życia i jak jego postrzeganie zmieniało się u mnie w ciągu ostatnich lat. Analizuję definicję zdrowia, która oprócz dobrostanu fizycznego mówi o zdrowiu psychicznym i społecznym. Dzielę...Jeśli chcesz mieć wpływ na to, co ukazuje się w podcaście koniecznie odwiedź mnie na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>1371aktywność,dieta,fitness,odchudzanie,styl,trening,zdrowy,życiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/4-samoakceptacja-jak-sie-jej-nauczyc--38340730
Odwiedź mnie na moim Instagramie i pogadajmy o samoakceptacji:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>https://api.spreaker.com/episode/38340730Sun, 12 Jul 2020 04:00:04 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku poruszam temat samoakceptacji. Pomysł na ten podcast zrodził się podczas rozmów z moimi obserwującymi na Instagramie. Opowiadam zarówno o moich doświadczeniach jak i przemyśleniach na ten temat. Mam nadzieję, że podcast ten...
Odwiedź mnie na moim Instagramie i pogadajmy o samoakceptacji:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>1716akceptacja,bodyacceptance,ciało,ideał,idol,instagram,kobieta,odchudzanie,samoakceptacja,świadomość,wagafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/3-jak-pozbyc-sie-zlego-nawyku-w-kontekscie-odchudzania--35752391.
Wpadnij na mojego Instagrama, gdzie znajdziesz zapisanego live´a na temat budowania nawyków. Pokazuję tam cały proces jak zaprojektować pracę nad nawykiem:
https://www.instagram.com/tv/CCJgBQHJN5W/]]>https://api.spreaker.com/episode/35752391Sun, 05 Jul 2020 04:00:16 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku podpowiem Ci jak pozbyć się złego nawyku w kontekście odchudzania i omówię cały proces na przykładzie pozbywania się nawyku objadania się słodyczami. . Wpadnij na mojego Instagrama, gdzie znajdziesz zapisanego live´a na temat....
Wpadnij na mojego Instagrama, gdzie znajdziesz zapisanego live´a na temat budowania nawyków. Pokazuję tam cały proces jak zaprojektować pracę nad nawykiem:
https://www.instagram.com/tv/CCJgBQHJN5W/]]>709dieta,dietetyka,nawyki,odchudzanie,proces,psychika,psychodietetyka,redukcja,słodyczefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/2-jak-zaczac-budowac-zdrowe-nawyki-zywieniowe--33344863
Zapraszam na mój profil na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>https://api.spreaker.com/episode/33344863Sun, 28 Jun 2020 04:00:13 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku podpowiem Ci jak realnie określić nawyk, nad którym chcesz pracować i pomogę Ci przeanalizować czy ten nawyk jest adekwatny do twoich obecnych zasobów psychoenergetycznych. Zapraszam na mój profil na Instagramie:...
Zapraszam na mój profil na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/]]>467dieta,nawyk,odchudzanie,redukcja,zmiana,żywieniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/1-czy-motywacja-jest-konieczna-w-procesie-odchudzania--32204417
Odwiedź mojego bloga:
https://www.paulinaannafitness.com
Złapmy się na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness]]>https://api.spreaker.com/episode/32204417Sun, 21 Jun 2020 06:10:54 +0000Paulina Anna FitnessW dzisiejszym odcinku opowiem Ci czym jest motywacja. Omówię dwa typy motywacji- zewnętrzną i wewnętrzną oraz odpowiem na pytanie czy jest ona niezbędna w procesie odchudzania. Odwiedź mojego bloga: https://www.paulinaannafitness.com Złapmy się...
Odwiedź mojego bloga:
https://www.paulinaannafitness.com
Złapmy się na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness]]>533dieta,dietetyka,fitness,motywacja,nawyki,odchudzanie,redukcja,zmianafalsefull