Paliwo z Roślin

Dlaczego motywacja Cię oszukuje? Jak budować nawyki w oparciu o dyscyplinę?

Sat, 31 Jan 2026 19:22:08 +0000

Motywacja to piękna emocja, ale bardzo niesolidny fundament pod trwałą zmianę stylu życia. W tym odcinku wyjaśniam, dlaczego czekanie, aż „zacznie nam się chcieć”, to najczęstszy powód rezygnacji z celów. Przechodzimy przez biologię mózgu, mechanizm pętli nawyku i sprawdzamy, jak zaprojektować swój dzień, by zdrowe wybory działy się niemal automatycznie.

Posłuchaj, jeśli chcesz się dowiedzieć:

Jak przestać walczyć ze sobą i zacząć działać skutecznie?
Co wspólnego ma silna wola z baterią w Twoim telefonie?
Jak odzyskać sprawczość bez nakładania na siebie zbędnej presji?

Skorzystaj z wiedzy poza podcastem:

Pobierz ebook „Dlaczego nie masz energii?”: https://tiny.pl/3x79wrzzp
Zapisz się na listę kursu „Zapraszam po Zdrowie”: https://tiny.pl/rx5s7-z4
https://kobietawsporcie.pl
https://sylwiamaksym.pl

Do usłyszenia w pod koniec lutego!
Sylwia

Jak wejść w nowy rok z nową siłą?

Wed, 31 Dec 2025 11:50:50 +0000

Ten odcinek jest dla aktywnych kobiet, które chcą wejść w nowy rok z większą energią, a nie z kolejną listą restrykcji.

Opowiadam o tym, jak planować odżywianie po intensywnym roku, dlaczego ciało kobiet potrzebuje stabilności zamiast rewolucji oraz jak wspierać formę, regenerację i relację z jedzeniem.

Dowiesz się:
– co mówi nauka o dostępności energii u kobiet trenujących,
– dlaczego regularne jedzenie działa lepiej niż „idealne diety”,
– jak budować nawyki, które realnie utrzymasz,
– jak wejść w nowy rok silniejsza, bez przeciążenia i kolejnych bodźców.

Spokojny, merytoryczny odcinek na koniec roku, który da Ci siłę i wsparcie!

💚 Znajdziesz mnie na Spotify, Apple Podcasts i www.sylwiamaksym.pl

Zapisz się na listę oczekujących na kurs: https://tiny.pl/rx5s7-z4
Zapisz się na listę oczekujących na współpracę: https://tiny.pl/cy8z1j70

Do usłyszenia za miesiąc!
____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin
____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym

Trenujesz i chcesz schudnąć na Sylwestra? Posłuchaj, zanim obetniesz kalorie!

Fri, 28 Nov 2025 08:45:28 +0000

Ten odcinek kieruję do aktywnych kobiet i sportowczyń, które pod koniec roku wpadają w pułapkę szybkich diet i agresywnego cięcia kalorii. Dowiesz się:

– jak niski poziom energii wpływa na formę, regenerację, libido i cykl,
– dlaczego restrykcje żywieniowe osłabiają nastrój i koncentrację,
– jak przygotować się do świąt i Sylwestra bez skrajności,
– oraz jak wejść w nowy rok silniejszą, a nie bardziej zmęczoną.

Konkretna, naukowa i praktyczna pigułka wiedzy, opierającej się o wiedzę, doświadczenia zawodowe i własne, prywatne doświadczenia, które po krótce zdradzam moich słuchaczkom.

Posłuchaj, jeśli chcesz trenować mądrzej, a nie więcej.

💚 Znajdziesz mnie na Spotify, Apple Podcasts i www.sylwiamaksym.pl

Zapisz się na listę oczekujących na kurs: https://tiny.pl/rx5s7-z4
Zapisz się na listę oczekujących na współpracę: https://tiny.pl/cy8z1j70

Do usłyszenia za miesiąc!
____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin
____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym

Trenujesz, jesz dobrze, a i tak nie masz siły? Ten odcinek jest o Tobie!

Fri, 31 Oct 2025 05:05:07 +0000

Zmęczenie, wypadanie włosów, brak miesiączki, spadek formy – a przecież trenujesz, jesz dobrze i dbasz o siebie. Czy to o Tobie?

W tym odcinku mówię o anemii, żelazie, cyklu menstruacyjnym i niskiej dostępności energii – o tym, jak te elementy łączą się w jeden wspólny problem, który dotyka wielu kobiet w sporcie.

Dowiesz się:
– dlaczego żelazo to nie tylko liczba w badaniu,
– jak hormony sterują jego wchłanianiem,
– kiedy suplementacja naprawdę działa,
– i dlaczego czasem ciało mówi „stop” – nawet jeśli głowa chce więcej.

Posłuchaj, jeśli chcesz trenować mądrzej, a nie więcej.
💚 Znajdziesz mnie na Spotify, Apple Podcasts i www.sylwiamaksym.pl

Zapisz się na newsletter: https://tiny.pl/czdjw
Do usłyszenia za miesiąc!

____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin
____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym

Jesień na talerzu – jakie produkty sezonowe wspierają regenerację i odporność?

Fri, 26 Sep 2025 04:05:07 +0000

Jesień to czas, kiedy wielu sportowców i wiele sportowczyń traci formę przez infekcje i przemęczenie. W tym odcinku podcastu Paliwo z Roślin opowiadam, jak dzięki prostym, sezonowym produktom możesz wzmocnić odporność i przyspieszyć regenerację po treningach.

Dowiesz się m.in.:

które jesienne warzywa i owoce są cenną ochronną dla Twojego organizmu,
jakie błędy żywieniowe najbardziej osłabiają sportowców jesienią,
jak komponować posiłki przed i po treningu, by chronić formę,
dlaczego odporność zaczyna się w jelitach

Obiecane linki, do produktów i miejsc, o których wspominam w odcinku:

Zapisz się na newsletter: https://tiny.pl/czdjw
Ebook 30 pomysłów na posiłki przed treningiem: https://tiny.pl/wh51d92g
Subskrypcja aplikacji: https://tiny.pl/smt03g49

Do usłyszenia za miesiąc

____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin
____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym

Bristolska Skala Stolca i Babka Płesznik - stolec "prawdę Ci powie"

Fri, 29 Aug 2025 04:05:07 +0000

Nowy odcinek podcastu, który mam nadzieję przestanie być tematem tabu - porozmawiamy o kupie! O tym jak interpretowac wygląd stolca dzięki Bristolskiej Skali Stolca i o tym jak zadbać o pracę jelit, dzięki babce płesznik.

W 145 odcinku odcinku:

Dowiesz się, jak rozumieć i wykorzystywać bristolską skalę stolca i co mówi o zdrowiu jelit
Poznasz babkę płesznik – naturalny, skuteczny sposób na zaparcia, sprawdzony w badaniach naukowych
Podpowiadam dawkowanie, przeciwwskazania i praktyczne wskazówki
Szczególnie przydatne dla osób podróżujących, sportowców i wszystkich, którzy chcą zadbać o regularność jelit

Posłuchaj i odkryj, jak w prosty sposób wspierać swoje jelita każdego dnia!

____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym

#144 Ból to nie wymówka. To objaw. Miesiączka w sporcie

Fri, 25 Jul 2025 14:24:27 +0000

Ból i miesiączka w sporcie: czy musisz trenować mimo wszystko?

Miesiączka boli. Czasem bardzo. Ale to nie jest „wymówka”, to sygnał od organizmu. W tym odcinku podcastu opowiadam o tym, jak ból menstruacyjny wpływa na trening, co może oznaczać i dlaczego tak wiele kobiet w sporcie cierpi w ciszy.

Z perspektywy dietetyczki sportowej, kobiety, sportowyczni i psychodietetyczki pokazuję, jak podejść do bólu z wiedzą, empatią i bezwzględną uczciwością wobec ciała.

Co znajdziesz w odcinku:

fizjologię cyklu i mechanizmy bólu
endometriozę, PMS, REDs – kiedy szukać pomocy
planowanie treningu wokół cyklu
jak reagować na ból – Ty, trener i cały zespół

Ten odcinek to nie tylko edukacja – to wsparcie, którego wiele kobiet potrzebuje. Posłuchaj i daj znać, co myślisz.

Obiecany wpis o Alpen Tour Trophy i mojej walce z bólem: miesiączkowym: https://sylwiamaksym.pl/blog/alpentour-trophy-2025-i-my/

____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym

#143 Zatrzymaj się, zanim zgaśniesz! 25 najczęstszych blokad w żywieniu i sporcie

Fri, 27 Jun 2025 04:15:07 +0000

Zatrzymaj się, zanim zgaśniesz! 25 najczęstszych błędów w sporcie i diecie
W 143 odcinku podcastu „Paliwo z Roślin” mówię o 25 błędach, które najczęściej popełniają osoby aktywne i sportowcy – oraz o tym, jak je naprawić.

Jeśli brakuje Ci efektów, motywacji lub czujesz się przytłoczona dietą i planem treningowym – ten odcinek da Ci nowe spojrzenie i konkretne rozwiązania.

Poruszam m.in. temat regeneracji, odżywiania, motywacji, nawodnienia i psychodietetyki w sporcie.
Posłuchaj i odkryj, co możesz zmienić już dziś, by wrócić na swoją ścieżkę.
Dostępne na Spotify, Apple Podcasts i sylwiamaksym.pl

____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym

Jak poprawić swoją dietę grając w planszówkę? Rośliny Market - Psychodietetyk Mikołaj Choroszyński

Fri, 30 May 2025 05:59:57 +0000

Czy można poprawić dietę, grając w planszówkę?

W 142 odcinku mojego podcastu Paliwo z Roślin rozmawiam z Psychodietetykiem Mikołajem Choroszyńskim, tówrcą gry Roślinny Market o roli różnorodnej diety, wpływie na mikrobiom jelitowy, najczęstszych błędach żywieniowych oraz o tym, jak poprzez zabawę można uczyć się komponowania zbilansowanych posiłków. Poruszamy też kulisy tworzenia gry, jej przeznaczenie, odbiór wśród graczy i plany na przyszłość.

____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska-Guzikowska (https://adamskapodcasty.pl/)

#141 Psychologiczne koszty sportu zawodowego - Kinga Legieta Mentaltrack

Fri, 25 Apr 2025 06:35:49 +0000

Jakie emocje skrywają mistrzowie? Czy da się być twardym na zewnątrz i wrażliwym w środku? Dlaczego warto oswajać stres i uczyć się z nim wygrywać? Dlaczego stres jest dobry i nie należy z nim walczyć?

W tym odcinku z Kingą Legieta, psycholożką sportową, rozkładamy na czynniki pierwsze:

psychikę sportowców,
presję sukcesu,
potrzebę rozmowy i wsparcia mentalnego,
współpracę w sztabie i drużynie,
a także wiele, wiele innych, których musisz posłuchać!

To rozmowa, która porusza, edukuje i daje do myślenia. Jeśli jesteś częścią świata sportu – musisz posłuchać naszej rozmowy. Ten odcinek może zmienić Twoje spojrzenie na sport zawodowy.

Kontakt do Kingi

Strona: https://mentaltrack.pl/
Instagram: https://www.instagram.com/nutri.jj

____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska-Guzikowska (https://adamskapodcasty.pl/)

Dieta zrównoważona środowiskowo - jeść i wspierać?

Fri, 28 Mar 2025 05:05:07 +0000

Jak Twoja dieta wpływa na planetę?
Czy wiesz, że wybory żywieniowe mają ogromny wpływ na środowisko?

Nadprodukcja żywności, hodowla bydła i nadmierne zużycie wody przyczyniają się do zmian klimatycznych i degradacji ekosystemów.

W 140 odcinku Paliwo z Roślin opowiadam, jak wprowadzenie drobnych zmian w diecie – np. ograniczenie mięsa, niemarnowanie jedzenia czy wspieranie lokalnych dostawców – może pomóc planecie. Posłuchaj i dowiedz się, jak jeść bardziej świadomie!
____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin
____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.
Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.
Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym

____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie: https://tiny.pl/wk36j https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Dieta roślinna kobiet aktywnych

Fri, 28 Feb 2025 05:10:07 +0000

Czy dieta roślinna wystarczy, by dostarczyć energii aktywnej kobiecie?
Jak zbilansować posiłki, by poprawić wyniki sportowe i uniknąć niedoborów?

W najnowszym odcinku Paliwo z Roślin rozwiewam wątpliwości i podpowiadam, jak skutecznie budować formę na diecie roślinnej. Posłuchaj, jeśli chcesz trenować efektywnie i czuć się świetnie na co dzień!

____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin
____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.
Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.
Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym

____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie: https://tiny.pl/wk36j https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Jak jeść - sposób konsumpcji kluczem do zdrowia

Fri, 31 Jan 2025 04:40:06 +0000

Jedzenie to nie tylko wybór produktów, które kładziemy na talerz, ale również sposób ich spożywania. Okazuje się, że to jak jemy, może mieć równie duże znaczenie dla naszego zdrowia, co to co jemy. Codzienne nawyki, takie jak szybkie spożywanie posiłków, rozpraszanie uwagi podczas jedzenia, a nawet temperatura konsumowanych napojów, mają głęboki wpływ na nasze samopoczucie, zdrowie metaboliczne oraz ryzyko poważnych schorzeń, w tym raka płaskonabłonkowego przełyku.

O tym jak jeść, jak praktykować uważność spożywania posiłków i unikać rozpraszaczy dowiesz się w dzisiejszym odcinku.
Masz pytania?

Napisz do mnie lub zostaw komentarz na platformie, na której słuchasz mojego pocastu.

Owocnego czerpania wiedzy!

____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin
____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.
Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.
Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!

____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym

____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie: https://tiny.pl/wk36j https://tiny.pl/wk36p
____________________________

#137 - Magnez i Potas - niezbędne dla utrzymania dobrego zdrowia

Sun, 22 Dec 2024 08:35:06 +0000

W ostatnim odcinku tego roku zapraszam Was na fascynującą podróż po świecie magnezu i potasu – dwóch kluczowych minerałów, które wspierają nasze zdrowie każdego dnia.

Omawiam wskazania i przeciwwskazania do suplementacji oraz zagrożenia wynikające z nieprawidłowego poziomu tych pierwiastków w organizmie. Dowiesz się, jakie objawy może powodować zarówno ich niedobór, jak i nadmiar, oraz jak zadbać o ich prawidłowe stężenie we krwi. Nie zabraknie praktycznych wskazówek!

Omawiam, w jakich produktach spożywczych znajdziesz magnez i potas, i jak urozmaicić dietę, by dostarczyć ich sobie w naturalny sposób.

Na zakończenie, dziękuję Wam, drodzy słuchacze, za cały rok wspólnego słuchania i rozmów o zdrowiu. To Wasze wsparcie sprawia, że mogę tworzyć kolejne odcinki podcastu Paliwo z Roślin! Ogromne podziękowania kieruję również do mojego partnera – marki Naturell – za pomoc w szerzeniu rzetelnej wiedzy i umożliwianie nagrywania kolejnych odcinków.
Do usłyszenia w nowym roku! ❤️
____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin
____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.
Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.
Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!

____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym

____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie: https://tiny.pl/wk36j https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska-Guzikowska (https://adamskapodcasty.pl/)

#136 Sukraloza – cudowny słodzik czy ukryte zagrożenie?

Sun, 08 Dec 2024 05:05:06 +0000

Czy wiesz, co naprawdę kryje się za słodkim smakiem bez cukru?

W najnowszym odcinku Paliwa z Roślin zabieram Was w świat sukralozy – sztucznego słodzika, który jest nawet 600 razy słodszy od cukru, ale niemal bezkaloryczny. Brzmi jak ideał Niekoniecznie! Razem przyjrzymy się:

👉 Jak sukraloza powstaje i gdzie najczęściej ją znajdziesz.
👉 Jak wpływa na mikrobiom jelitowy i dlaczego warto na to uważać.
👉 Co mówią badania o jej wpływie na reakcję insulinową i stan zapalny w organizmie.
👉 Jakie są zdrowsze alternatywy dla sztucznych słodzików i dlaczego warto rozważyć ich stosowanie.

Zadbaj o swoje zdrowie i podejmuj świadome wybory żywieniowe!
Ten odcinek jest pełen wiedzy, badań naukowych i praktycznych wskazówek, które pomogą Ci zrozumieć, czy sukraloza to dobry wybór dla Ciebie.

Posłuchaj podcastu Paliwo z Roślin i dołącz do grona osób, które chcą jeść lepiej i żyć zdrowiej. Znajdziesz mnie na wszystkich platformach podcastowych – subskrybuj, aby nie przegapić kolejnych odcinków. Twój wybór zaczyna się od wiedzy. Sprawdź, co warto wiedzieć o (nie tylko) sukralozie!

____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska-Guzikowska (https://adamskapodcasty.pl/)

#135 Zespół Chronicznego Zmęczenia - dr Joanna Michalina Jurek

Sun, 24 Nov 2024 05:05:06 +0000

W najnowszym odcinku mojego podcastu „Paliwo z Roślin” rozmawiamy o zespole chronicznego zmęczenia – złożonej i wciąż mało poznanej chorobie, która znacząco wpływa na codzienne funkcjonowanie.

Moim gościem jest dr Joanna Michalina Jurek, specjalistka w tej dziedzinie. Wspólnie przyglądamy się kluczowym zagadnieniom: od objawów i diagnozy po sposoby łagodzenia objawów poprzez dietę, suplementację i zmiany stylu życia.
Podczas rozmowy odpowiadamy na pytania:

Czym różni się chroniczne zmęczenie od zwykłego przemęczenia?
Jak rozpoznać i zdiagnozować ten stan? Kto jest na niego najbardziej narażony?
Jak dieta i konkretne produkty mogą wpływać na samopoczucie osób z Zespołem Chronicznego Zmęczenia?
Które suplementy, witaminy i minerały mogą pomóc w łagodzeniu objawów?

Poruszamy również praktyczne aspekty codziennego funkcjonowania. Zastanawiamy się, jak sen, aktywność fizyczna i techniki relaksacyjne mogą wspierać osoby zmagające się z Zespołem Chronicznego Zmęczenia?

Na koniec Asia dzieli się wskazówkami, które mogą pomóc każdemu, kto podejrzewa u siebie zespół chronicznego zmęczenia lub chce lepiej zadbać o swoje zdrowie.

Książkę kupisz tutaj:

https://ksiegarnia.pwn.pl/Dietoterapia-w-zespole-chronicznego-zmeczenia,1066691665,p.html

Kontakt do Asi:

Mail: joanna.michalina.jurek@gmail.com
Instagram: https://www.instagram.com/nutri.jj

#134 Mistrzostwo Umysłu - Mateusz Brela - Psycholog sportowy

Sun, 10 Nov 2024 05:05:01 +0000

134 odcinek mojego podcastu "Mistrzostwo Umysłu" to wyjątkowe spotkanie z psychologiem sportowym, Mateuszem Brelą, autorem książki o tym samym tytule.

W rozmowie zagłębiamy się w tematy kluczowe dla każdego sportowca, od budowania pewności siebie i radzenia sobie z niepewnością, przez odraczanie gratyfikacji, aż po odkrywanie, co daje prawdziwe szczęście i radość.

Mateusz dzieli się swoimi doświadczeniami pracy z zawodnikami, opowiadając o mentalnych wyzwaniach, jakie towarzyszą osiąganiu sportowych sukcesów. Zastanawiamy się, jak podejmować świadome życiowe wybory, dlaczego tożsamość sportowca nie powinna opierać się wyłącznie na wynikach i jak odnaleźć równowagę między ambicją, a zdrowiem psychicznym.

Mateusz oferuje wszystkim słuchaczom darmowy rozdział swojej książki, poświęcony budowaniu pewności siebie – fundamentalnej umiejętności, która wpływa na życie zarówno sportowców, jak i każdego z nas.

Zapraszam do odsłuchania, by odkryć, jak praktyczny trening mentalny może odmienić codzienne wyzwania i pomóc w dążeniu do własnego mistrzostwa umysłu.

Link do strony, gdzie można zarówno kupić jak i pobrać rozdział książki:
https://mateuszbrela.pl/mistrzostwo-umyslu/

IG Mateusza: https://www.instagram.com/psycholog_mateuszbrela/
Podcast Mateusza: https://open.spotify.com/show/13dHpcfmwZpjOnsHPgSIcS

BIO:
Mateusz Brela psycholog, specjalista od przygotowania mentalnego sportowców, były zawodowy piłkarz. Od listopada 2019 r. prowadzi podcast Champions Way – w swoich autorskich nagraniach oraz w rozmowach z tymi, którzy kroczą własną drogą do mistrzostwa, skupia się na psychologicznych aspektach sportu i tajnikach ludzkiej psychiki.

____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska-Guzikowska (https://adamskapodcasty.pl/)

#133 Zdrowe serce dzięki zdrowej diecie!

Sun, 27 Oct 2024 05:05:01 +0000

Witajcie w kolejnym odcinku Paliwo z Roślin! Tym razem porozmawiamy o zdrowiu serca – kluczowym temacie dla każdego, kto chce cieszyć się pełnią życia i sprawnością fizyczną przez długie lata.

Zastanawialiście się kiedyś, jak dieta może wpływać na kondycję naszego układu sercowo-naczyniowego?

W #133 odcinku opowiadał, jakie nawyki żywieniowe wspierają zdrowie serca, a jakich lepiej unikać, aby zminimalizować ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Dzielę się z Wami badaniami i praktycznymi wskazówkami oraz przykładami produktów, które warto włączyć do codziennego menu.

Niezależnie od tego, czy trenujesz regularnie, czy po prostu chcesz zadbać o swoje zdrowie, ten odcinek pokaże Ci, jak rośliny i zdrowa dieta mogą wspierać Twoje serce. Nie czekaj, aż będzie za późno – zadbaj o swoje serce już dziś!

Subskrybuj "Paliwo z Roślin", aby być na bieżąco z kolejnymi odcinkami i odkrywać, jak małe zmiany w diecie mogą przynieść ogromne korzyści dla zdrowia.

Link do wytycznych: https://tiny.pl/nz8vt7wk

#132 Sok z buraka - czy warto suplementować azotany?

Sun, 13 Oct 2024 04:05:03 +0000

Witajcie w kolejnym odcinku Paliwo z Roślin. Dziś bierzemy pod lupę sok z buraka i jego coraz popularniejsze zastosowanie w świecie sportu i zdrowego stylu życia.

O co chodzi z tymi azotanami, które tak chwalą sportowcy i dietetycy?
Czy naprawdę mogą pomóc w poprawie wyników sportowych, zwiększeniu wytrzymałości czy szybszej regeneracji?

W tym odcinku omawiam szczegółowo korzyści płynące z suplementacji soku z buraka, jak działa on na nasz organizm oraz dlaczego osoby aktywne fizycznie powinny zwrócić na niego uwagę.

Przyjrzymy się również badaniom naukowym, które wspierają te tezy, oraz praktycznym wskazówkom, jak najlepiej włączyć sok z buraka do codziennej diety. Niezależnie od tego, czy trenujesz zawodowo, czy amatorsko, jeśli chcesz wygrywać w swojej dyscyplinie i poprawić swoje zdrowie, ten odcinek jest dla Ciebie!

Obiecany przepis z burakiem:

https://sylwiamaksym.pl/przepisy/sniadanie-przed-startem-burak/
https://sylwiamaksym.pl/przepisy/smoothie-z-burakiem/
https://sylwiamaksym.pl/przepisy/rice-cakes-wytrawne/

Subskrybuj, aby nie przegapić kolejnych odcinków, i dowiedz się, jak rośliny mogą napędzać Twoje sukcesy!
____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska-Guzikowska (https://adamskapodcasty.pl/)

#131 Dlaczego warto jeść edamame?

Sun, 29 Sep 2024 04:45:01 +0000

Cześć! Zapraszam serdecznie do odsłuchania nowego odcinka mojego podcastu Paliwo z Roślin, w którym opowiadam o fantastycznych właściwościach edamame. Edamame to młode strąki soi, które stają się coraz popularniejsze. W odcinku dowiesz się, dlaczego warto włączyć je do swojej diety, jakie mają wartości odżywcze oraz jak mogą wspierać Twoje zdrowie.

W 131 odcinku dzielę się też moimi ulubionymi przepisami z edamame, które możesz łatwo wykorzystać w swojej kuchni, a także podpowiadam, gdzie najlepiej kupować te smaczne i zdrowe strączki.

Obiecałam wkleić tutaj linki do przepisów, a więc proszę bardzo - tankuj Paliwo z Roślin :)

Przepis na zielony tost z edamame: https://tiny.pl/j8qs7_zk
Przepis na sałatkę po treningu z edamame: https://tiny.pl/qqry6f_s

Jeśli lubisz roślinną kuchnię i chcesz odkrywać nowe, zdrowe składniki, to koniecznie subskrybuj Paliwo z Roślin. Nie przegap kolejnych odcinków pełnych inspiracji i praktycznych porad!

____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska-Guzikowska (https://adamskapodcasty.pl/)

#130 Jak wrócić do zdrowych nawyków po wakacjach?

Sun, 15 Sep 2024 04:05:01 +0000

Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak wrócić do zdrowych nawyków po wakacyjnych szaleństwach. Wakacje to czas relaksu i często również odstępstw od dbałości o zdrowie i sprawność. Powrót do codzienności może być wyzwaniem, ale z odpowiednim podejściem jest to jak najbardziej możliwe.

Dyscyplina, nawyki, troska o ciało i odpowiednia motywacja, to słowa, które pojawiają się w tym odcinku zdecydowanie najczęściej.

Jeśli masz jakieś obawy związane z tym jak wrócić do zdrowych nawyków, to napisz do mnie! Chętnie Ci doradzę i podam dobre rozwiązania! A wcześniej, sprawdź odcinki, które już nagrałam - posłuchaj:

Odcinek 126 Twoje zdrowie w Twoich rękach! Jakie badania wykonać, by dbać o zdrowie
Odcinek 119 Po co trenujesz i dbasz o zdrowie?
Odcinki 99 Rywalizacja to najlepsza forma motywacji! – Mateusz Brela psycholog sportowy i 100 Motywacja w sporcie – Mateusz Brela Psycholog Sportowy
Odcinki 106 Wszystko co musisz wiedzieć o przygotowaniu motorycznym w sporcie - Paweł Olczyk, trener przygotowania motorycznego i 107 Czy w kolarstwie jest miejsce na trening siłowy? - Paweł Olczyk, trener przygotowania motorycznego
Odcinek 96 Jak mądrze wybierać suplementy? Badamy Suplementy – Maciej Szymański

W nich moc rad i skutecznych rozwiązań, które omawiam również w dzisiejszym odcinku!
Miłego słuchania i dobrego powrotu do fomy (lub uzyskania jeszcze lepszej formy) po wakacjach!

____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska-Guzikowska (https://adamskapodcasty.pl/)

#129 Dlaczego warto jeść brzoskwinie?

Sun, 01 Sep 2024 04:05:01 +0000

Cześć! Witajcie w kolejnym odcinku podcastu "Paliwo z Roślin". Dzisiaj opowiadam Wam, dlaczego warto jeść brzoskwinie. Brzoskwinie to nie tylko pyszny owoc, ale także skarbnica zdrowia. Są bogate w witaminy A, C i E oraz minerały takie jak potas i magnez. Dzięki nim nasza skóra staje się promienna, a układ odpornościowy wzmocniony.

W tym odcinku omawiam korzyści zdrowotne płynące z jedzenia brzoskwiń. Brzoskwinie świetnie sprawdzają się zarówno w daniach na słodko, jak i na słono. W 129 odcinku mojego podcastu Paliwo z Roślin przedstawiam przepisy z wykorzystaniem brzoskwiń, które wzbogacą Waszą dietę. Dowiecie się, jak przygotować smoothie, sałatki, desery i dania główne z wykorzystaniem brzoskwiń. Zależy mi na pokazaniu Wam, że Paliwo z Roślin jest maksymalnie różnorodne i warto sięgać po sezonowe produkty, o każdej porze roku!

Nie przegapcie tego odcinka – włączcie "Paliwo z Roślin", subskrybujcie mój podcast i bądźcie na bieżąco z najlepszymi poradami zdrowotnymi!

____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska-Guzikowska (https://adamskapodcasty.pl/)

#128 Przygotowanie do wyścigów etapowych. Jak zadbać o odżywienie, suplementację i bezpieczeństwo?

Sun, 18 Aug 2024 04:55:02 +0000

Zapraszam do wysłuchania najnowszego odcinka podcastu Paliwo z Roślin, poświęconego kluczowym aspektom przygotowań do wyścigów etapowych.

W odcinku "Przygotowanie do wyścigów etapowych. Jak zadbać o odżywienie, suplementację i bezpieczeństwo" omawiam, jak właściwie zaplanować dietę i nawodnienie, aby sprostać wymaganiom intensywnego wysiłku fizycznego.

Odżywienie i nawodnienie, to fundamenty skutecznych przygotowań każdego zawodnika i zawodniczki. Dowiesz się, jakie składniki odżywcze są niezbędne, by organizm mógł funkcjonować na najwyższym poziomie oraz jakie napoje najlepiej wspomagają regenerację i utrzymanie optymalnego nawodnienia.

Podkreślam również znaczenie suplementacji – co warto dodać do diety, aby wspomóc wydolność i regenerację mięśni. Bezpieczeństwo podczas wyścigów to kolejny ważny temat – jak unikać kontuzji i zadbać o zdrowie podczas intensywnego treningu. Moje porady są oparte na wiedzy i prawie 10 letnim doświadczeniu w dietetyce sportowej i współpracy z zawodowcami.

Z odcinka dowiesz się, jak zrównoważona dieta i odpowiednie nawyki mogą znacząco poprawić Twoje wyniki sportowe.

Wolisz czytać? Proszę bardzo - Suplementacja na wyścig

____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska-Guzikowska (https://adamskapodcasty.pl/)

#127 Jak się skutecznie nawadniać, nie tylko latem?

Sun, 04 Aug 2024 04:55:02 +0000

Zapraszam do odsłuchania najnowszego odcinka podcastu Paliwo z Roślin, w którym zagłębiam się w niezwykle istotny temat, jakim jest prawidłowe nawodnienie organizmu.

Odcinek nr 127 "Jak się skutecznie nawadniać, nie tylko latem?" przybliży kluczowe aspekty związane z utrzymaniem odpowiedniego poziomu nawodnienia, które jest fundamentalne dla prawidłowego funkcjonowania naszego ciała, nie tylko w okresie letnim, ale przez cały rok.

Z odcinka dowiesz się, dlaczego nawadnianie organizmu jest tak ważne i jakie korzyści zdrowotne niesie ze sobą regularne spożywanie odpowiednich ilości wody. Omówię również, jak zmieniają się nasze potrzeby wodne w zależności od pory roku i jak najlepiej dostosować nawyki nawadniające w ciepłe letnie dni, kiedy to zapotrzebowanie na wodę znacząco wzrasta.

W tym odcinku poznasz praktyczne porady, jak monitorować i poprawiać poziom nawodnienia, aby cieszyć się optymalnym zdrowiem i wysoką wydajnością każdego dnia.

____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska-Guzikowska (https://adamskapodcasty.pl/)

#126 Twoje zdrowie w Twoich rękach! Jakie badania wykonać, by dbać o zdrowie?

Sun, 21 Jul 2024 04:05:01 +0000

Chcesz świadomie dbać o swoje zdrowie? W tym odcinku dowiesz się, jakie badania warto wykonywać regularnie, aby wcześnie wykryć potencjalne problemy. Przygotuj notatnik i długopis, by zanotować kluczowe informacje.

Podkreślam również rolę lekarza w interpretacji wyników badań – zaufaj profesjonalistom, zamiast polegać na internecie. Zadbaj o swoje zdrowie skutecznie i świadomie!

Nie przegap tego odcinka – włącz "Paliwo z Roślin", subskrybuj mój podcast i bądź na bieżąco z najlepszymi poradami zdrowotnymi!

____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska-Guzikowska (https://adamskapodcasty.pl/)

#125 Jak zachować formę i zdrowie w wakacje?

Sun, 07 Jul 2024 04:05:01 +0000

Lato to idealny czas na relaks, ale jak dbać o zdrowie i formę podczas wakacji? W 125 odcinku mojego podcastu znajdziesz 10 praktycznych porad, które pomogą Ci cieszyć się letnim wypoczynkiem bez wyrzutów sumienia.

Dowiesz się m.in., jak świadomie dokonywać wyborów żywieniowych, nawadniać się, unikać niezdrowych przekąsek, spożywać świeże owoce i warzywa, a także jak korzystać z letnich aktywności fizycznych i czerpać radość z natury.

Włącz "Paliwo z Roślin" i przekonaj się, jak połączyć przyjemne z pożytecznym!

____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska-Guzikowska (https://adamskapodcasty.pl/)

#124 Oksytocyna i regeneracyjny wpływ przytulania

Sun, 23 Jun 2024 04:05:02 +0000

Zapraszam do wysłuchania najnowszego odcinka mojego podcastu, w którym zgłębiam fascynujący temat oksytocyny – hormonu miłości – i jego regeneracyjnego wpływu na nasze ciało i umysł.

Co znajdziesz w tym odcinku?

Oksytocyna w pigułce: Poznasz, czym jest oksytocyna i jak wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.
Moc przytulania: Dowiesz się, dlaczego bliskość i fizyczny kontakt z bliskimi osobami są kluczowe dla redukcji stresu, poprawy jakości snu i wzmocnienia układu odpornościowego.
Mniej dietetyczne podejście do zdrowia: Przedstawiam praktyczne wskazówki, jak wprowadzić więcej bliskości do swojego codziennego życia, aby wspierać regenerację ciała i umysłu.

Dlaczego warto posłuchać?
Jeśli poszukujesz wartościowych rozwiązań zdrowotnych, które harmonijnie łączą ciało i umysł, ten odcinek jest dla Ciebie. Odkryj, jak małe gesty, takie jak przytulanie, mogą przynieść wielkie korzyści zdrowotne.

Mam nadzieję, że ten odcinek przyniesie Ci cenne informacje, tym razem mniej dietetyczne, ale równie znaczące dla Twojego zdrowia, kondycji i dorostanu.
Do usłyszenia w "Paliwo z Roślin"!

____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska-Guzikowska (https://adamskapodcasty.pl/)

#123 Śniadanie przed treningiem - co jeść gdy trenujesz wcześnie rano i nie czujesz głodu?

Sun, 09 Jun 2024 04:05:02 +0000

Zapraszam do wysłuchania najnowszego odcinka podcastu "Paliwo z Roślin", w którym poruszam temat niezwykle istotny dla każdego aktywnego słuchacza i słuchaczki – śniadania przed treningiem. Wielu z nas zmaga się z wyzwaniem, jakim jest poranny trening bez uczucia głodu. Czy warto jeść przed poranną aktywnością fizyczną? Co spożyć, aby maksymalnie wykorzystać potencjał naszego organizmu? W tym odcinku:

Proste wskazówki, które pomogą Ci w wyborze optymalnego posiłku przed porannym treningiem, nawet jeśli nie czujesz głodu.
Omówienie potrzeb organizmu w kontekście porannej aktywności fizycznej – dowiesz się, jakie makroskładniki są kluczowe i dlaczego.
Ustalenie żywieniowych priorytetów, które pomogą Ci zbudować nawyki sprzyjające zarówno zdrowiu, jak i wydajności treningowej.
Analiza różnic między treningiem na czczo a po posiłku – zrozumiesz, jakie korzyści i potencjalne zagrożenia wiążą się z każdą z tych opcji.

Ten odcinek to prawdziwa skarbnica wiedzy dla wszystkich, którzy chcą świadomie kształtować swoje nawyki żywieniowe, aby osiągnąć lepsze wyniki sportowe i czuć się lepiej na co dzień. Mój podcast to nie tylko edukacja, ale przede wszystkim praktyczne porady, które możesz wdrożyć od zaraz. Dołącz do mnie i odkryj, jak małe zmiany mogą przynieść wielkie efekty! Nie przegap tej okazji, by pogłębić swoją wiedzę i wzmocnić swoje ciało dzięki odpowiedniemu żywieniu. Kliknij "play" i zacznij dzień z nową dawką inspiracji oraz motywacji! Pamiętaj, by wystawić ocenę i napisać komentarz - to dla mnie cenny feedback i kolejny rozwój!

Mam nadzieję, że ten odcinek przyniesie Ci cenne informacje i pomoże lepiej przygotować się do porannych treningów. Do usłyszenia w "Paliwo z Roślin"!

____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska-Guzikowska (https://adamskapodcasty.pl/)

#122 Jak zaplanować żywienie przed meczem?

Sun, 26 May 2024 05:05:01 +0000

Czy wiesz, że odpowiednie żywienie może znacząco wpłynąć na Twoją wydajność na boisku?

W 122 odcinku podcastu Paliwo z Roślin odkrywam sekrety idealnego przygotowania dietetycznego przed meczem. Dowiesz się, jakie składniki odżywcze są kluczowe, kiedy i co jeść, aby maksymalnie zwiększyć swoją energię i wytrzymałość. Dzielę się z Tobą praktycznymi wskazówkami i sprawdzonymi strategiami, które pomogą Ci osiągnąć najlepsze wyniki.

Czy interesuje Cię, jak unikać błędów żywieniowych, które mogą obniżyć Twoją formę?
Chcesz poznać tajniki regeneracji po intensywnym wysiłku?
Wiesz jak przygotować się do wejścia na boisko z ławki rezerwowych?
Ile pić wody aby odpowiednio nawodnić organizm i przygotować do wysiłku?

Niezależnie od tego, czy jesteś zawodową piłkarką, trenerką, rodzicem, czy po prostu pasjonatką sportu, ten odcinek dostarczy Ci niezbędnej wiedzy, aby zadbać o swoje ciało i osiągnąć zamierzone cele na boisku. Dołącz do mnie i odkryj, jak z pomocą odpowiedniego paliwa możesz podnieść swoją grę na wyższy poziom.

Masz pytania i/lub inne spostrzeżenia w tym temacie? Napisz do mnie! Uwielbiam rozmawiać!

____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska-Guzikowska (https://adamskapodcasty.pl/)

#121 Kreatyna - co musisz wiedzieć, by czerpać korzyści z suplementacji

Sun, 19 May 2024 05:05:01 +0000

Witaj w najnowszym odcinku podcastu "Paliwo z Roślin"! Dziś zagłębiamy się w fascynujący świat kreatyny, jednego z najbardziej efektywnych i dobrze zbadanych suplementów w świecie sportu. Jeśli jesteś sportowcem, entuzjastą fitnessu lub po prostu chcesz dowiedzieć się więcej o optymalizacji swojego treningu, ten odcinek jest dla Ciebie.

Dlaczego warto posłuchać odcinka "Kreatyna - co musisz wiedzieć, by czerpać korzyści z suplementacji?

Poznasz mechanizmy działania kreatyny, jak wpływa na Twoje mięśnie i dlaczego jest tak skuteczna w zwiększaniu siły i masy mięśniowej.
Dowiesz się, jak prawidłowo suplementować kreatynę, aby czerpać z niej maksymalne korzyści przez długi czas.
Przedstawię Ci, jakie konkretne korzyści mogą odnieść sportowcy różnych dyscyplin – od sprinterów po ciężarowców, a także jak kreatyna może poprawić Twoją wydolność, regenerację i ogólną wydajność.
Obalę najczęstsze mity i nieporozumienia związane z kreatyną, abyś mógł świadomie podjąć decyzję o jej suplementacji.
Odpowiem na pytania dotyczące kreatyny, które najczęściej zadają moi słuchacze.

Zapraszam do przesłuchania tego odcinka! Pamiętaj, by zasubskrybować mój kanał "Paliwo z Roślin" i nie przegapić żadnych przyszłych odcinków pełnych cennych informacji na temat zdrowia, diety i suplementacji. Przygotuj się na dawkę rzetelnej wiedzy i dołącz do naszej rosnącej społeczności świadomych i dobrze poinformowanych słuchaczy! Słuchaj, ucz się i czerp pełnymi garściami z mocy kreatyny, mocy roślin, mojej wiedzy i praktyki!

Masz pytania i/lub inne spostrzeżenia w tym temacie? Napisz do mnie! Uwielbiam rozmawiać!

____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska-Guzikowska (https://adamskapodcasty.pl/)

#120 Dieta na sezon startowy - co musisz wiedzieć, by wygrywać?

Sun, 28 Apr 2024 07:30:29 +0000

Dieta na sezon startowy, to kolejny mój ulubiony temat. Sezon startowy i wspieranie Twoich wyników dietą jest niezwykle ważne ze względu na osiągnięcie zaplanowanych celów. Odpowiednia dieta na sezon startowy, to również wsparcie długodystansowej wydajności Twojego organizmu i przygotowanie go na kolejne obciążenia. Z 120 odcinka mojego podcastu pt;”Dieta na sezon startowy – co musisz wiedzieć, by wygrywać?” dowiesz się:

o najczęstszych problemach w sezonie startowym
przyczynach nieprawidłowego samopoczucia i braku wyników
jak komponować dietę na sezon startowy
które wybrać suplementy podczas sezonu startowego

…i wiele wiele innych, które wspomogą Twoją wydajność i przybliżą do upragnionego celu!

Masz pytania i/lub inne spostrzeżenia w tym temacie? Napisz do mnie! Uwielbiam rozmawiać!

____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska-Guzikowska (https://adamskapodcasty.pl/)

#119 Po co trenujesz i dbasz o zdrowie?

Sun, 14 Apr 2024 07:56:01 +0000

Wiesz po co trenujesz? W jakim celu dbasz o zdrowie? Co jest Twoim priorytetem, w kwestii dobierania obciążeń fizycznych, składników diety i zarządzania stresem?

Ciągły rozwój zapewnia systematyczne planowanie, realizowanie tych planów, edukacja i nauka.
Bez wyznaczonych priorytetów, dbałości o organizm i jakościowe adaptacje treningowe, związane z podwyższaniem własnej poprzeczki, nie osiągniesz sukcesu, a prędzej czy później dopadnie Cię stagnacja.

Nic nie frustruje bardziej niż brak efektów, znużenie treningiem, mimo potencjalnych starań kiepska forma i niepokojące objawy zdrowotne.

Zapraszam Cię do odsłuchania 119 odcinka mojego podcastu, gdzie przedstawiając moje spostrzeżenia, wynikające z juz ponad 8-letniej pracy w zawodowym sporcie jako dietetyczka sportowa, zwracam uwagę na rzeczy, które poniekąd wszyscy wiedzą, ale skutecznie o nich zapominają.

Nie jest to odcinek o żywieniu, ani o suplementacji. Nie mówię tutaj o diecie roślinnej. Pokazuję Ci rozwiązania, które doprowadzą Cię do celu, jesli Twoim priorytetem jest zdrowie, forma (na lata, nie na lato!), dbałość o dobre emocje i nieustanny rozwój. Nie filozofuję :) Zdaję się na naukę, doświadczenie i obserwacje najlepszych sportowców i sportowczyń, z którymi mam przyjemność pracować.

Masz pytania i/lub inne spostrzeżenia w tym temacie? Napisz do mnie! Uwielbiam rozmawiać!

____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska-Guzikowska (https://adamskapodcasty.pl/)

#118 SERio?! Ten ser jest z łubinu? - Monika Gaszyńska SERio

Sun, 31 Mar 2024 05:05:01 +0000

W najnowszym odcinku mojego podcastu Paliwo z Roślin rozmawiam z Moniką Gaszyńską, założycielką marki SERio, która radykalnie zmienia podejście do sera wegańskiego! Tak, serio! SERio, to ser tworzony z m.in. z łubinu, który w Polsce jest nadal mało znaną rośliną uprawną, a warto się nim zachwycić.

Posłuchaj naszej rozmowy, a przekonasz się, dlaczego sery wegańskie z łubinu to nie tylko pyszna przekąska, ale także krok w kierunku zdrowszego i bardziej zrównoważonego stylu życia.

Odwiedź profil SERio:
Instagram: https://www.instagram.com/serioser.io/
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100083276201285
Strona: https://serioser.io/
Tutaj znajdziesz serki SERio: https://serioser.io/pages/gdzie-nas-znajdziesz

____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska-Guzikowska (https://adamskapodcasty.pl/)

#117 Żywienie Kobiet w Sporcie

Wed, 13 Mar 2024 16:42:16 +0000

Zdrowie kobiet w sporcie, to fundament mojej pracy. Dzięki temu, iż sama jestem aktywna, nie wyobrażam sobie życia bez sportu, pracuję w sporcie zawodowym i największą wartością jest dla mnie zdrowie i dobrostan, dziś chcę Was zaopiekować w wiedzę i troskę o Waszą dyspozycję.

Odcinek miał być prezentem na dzień Kobiet i Dzień Mężczyzny (w końcu Wam Panownie również zależy na naszym zdrowiu, prawda?). Jednak, według mojej życiowej filozofii - Dzień Kobiet i Dzień Mężczyzny można obchodzić każdego dnia, przez cały rok - dziś umieszczam odcinek, który został nagrany 8 marca.

W odcinku dowiesz się:

jak komponować dietę kobiet w sporcie
które witaminy i minerały są szczególnie ważne dla kobiet trenujących
jakie badania warto wykonać (poniżej również lista, którą obiecałam udostępnić)
czy kobietom jest potrzebna miesiączka i jakie objawy powinny być niepokojące
jakie podjąć interwencje w przypadku przywrócenia miesiączki
czym jest zespół RED-s i jak go diagnozować
o zaburzeniach żywienia w sporcie kobiet

Jakie badania powinna wykonać kobieta aktywnie trenująca?

CRP
Morfologia
Lipidogram
25OHD3
Glukoza
Potas
Sód
Magnez
Wapń
B12
Kwas Foliowy
Ferrytyna
Żelazo
ALT
AST
GGTP
TSH
FT3
FT4
Kinaza kreatynowa

Badania hormonów:

3-5 dzień cyklu: FSH, LH, Estradiol, Prolaktyna
22-25 dzień cyklu: Progesteron

1 raz w roku:

USG piersi
Wizyta u ginekologa
Cytologia płytkowa
Wizyta u stomatologa

Wolisz czytać?
Zapraszam Cię do artykułu dotyczącego zdrowia kobiet w sporcie: https://sylwiamaksym.pl/blog/zywienie-kobiet-w-sporcie/

Drogie Kobiety, dużo zdrowia dla Was! Dbajcie o siebie, szanujcie zdrowie i zdobywajcie upragnione cele. Wspaniałości! :)
____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska-Guzikowska (https://adamskapodcasty.pl/)

#116 Dlaczego warto pić kawę? - Marcin Osowski

Sun, 18 Feb 2024 04:05:01 +0000

O właściwościach kawy możemy mówić w nieskończości. Żyjemy w czasach, w których picie i parzenie kawy stało się nie tylko maksymalnie popularne, ale jest swojego rodzaju rytuałem. Kawa na mieście, kawa w pracy, kawa w samochodzie, na stacji, na wynos. Kawa z ekspresu, kawiarki, aeropressu, przelew, zalewajka, rozpuszczalna. Jest ich tak wiele, że dość łatwo się pogubić.

Kawa i zawarta w niej kofeina to nie tylko pobudzenie i zwiększenie ilości energii! To również mnóstwo właściwości związanych ze zwiększeniem wydajności organizmu, na czym zależy szczególnie sportowcom. Posłuchaj dzisiejszego odcinka o kawie, najlepiej przy kawie.

Zanim przejdziemy do odcinka, poznaj mojego dzisiejszego gościa:

Marcin Osowski – szczęśliwy mąż, ojciec gromadki dzieci. Pasjonat kawy i maratończyk. Dietetyk z wieloletnim stażem, pracujący obecnie przede wszystkim z młodymi sportowcami – indywidualnie i w szkółkach piłkarskich. Współpracuje z doropronutrition oraz praktyczna strona dietetyki. Od 2015 roku wykładowca akademicki SWSM w Katowicach. Autor publikacji w recenzowanych czasopismach polsko- i anglojęzycznych z zakresu żywienia w sporcie, a także kawy oraz współautor książek z dietetyki pediatrycznej i interakcji leków z żywnością. Prelegent na wielu konferencjach naukowych i szkoleń poruszających temat wpływu spożycia kawy i kofeiny na zdrowie.

Odwiedź profil Marcina:
Instagram: https://www.instagram.com/osowski.dietetyk/

____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska-Guzikowska (https://adamskapodcasty.pl/)

#115 Dlaczego warto być EKO?! - Daria Rogowska Ekocentryczka

Sun, 04 Feb 2024 06:05:01 +0000

Co oznacza być EKO?
Czy można być EKO w czasach przepychu, nadmiaru, konsumpcjonizmu i gonitwy za posiadaniem?
Jak znaleźć równowagę pomiędzy posiadaniem, dawaniem i doświadczaniem?
W jaki sposób ograniczyć ilość plastiku, nie marnować jedzenia i żyć zgodnie ze środowiskiem?

Bohaterka dzisiejszego odcinka Daria Rogowska, Ekocentryczka propaguje ideę less waste, gotuje wegańsko, pokonuje maratony na roślinach i uczy nas, jak dbać o umiar, w każdej postaci! Jest wymarzoną przeze mnie gościnią do takiej rozmowy. Dziękuję Daria!

Posłuchaj naszej rozmowy i zainspiruj się do EKO działań! Dla poprawy Twojego zdrowia, dla dobra środowiska i zwierząt, a także kondycji naszej planety. Zapraszamy!

Odwiedź profile Darii i zadbaj o swój Ekocentryzm!
Instagram: https://www.instagram.com/ekocentryczka
Strona: http://www.ekocentryczka.pl/

____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska-Guzikowska (https://adamskapodcasty.pl/)

#114 Jak ze smakiem okiełznać strączki i uratować planetę?

Sun, 21 Jan 2024 06:30:01 +0000

Niby każdy słyszał, niby każdy wie - ale wciąż o strączkach zbyt mało mówi się! :)
Zdecydowanie, od tych słów powinnam rozpocząć nagrywanie tego odcinka! Bardzo się cieszę, że główną rolę odegrała w nim moja gościni, specjalistka od strączków - Agata Szczebyło.

Agata Szczebyło - edukatorka żywieniowa; doktor nauk rolniczych w dyscyplinie technologia żywności i żywienia człowieka, specjalistka w zakresie zró∑noważonej konsumpcji żywności. Twórczyni projektu edukacyjnego Be Strąk, promującego częstsze jedzenie nasion roślin strączkowych. Kucharka-amatorka, gotuje głównie roślinnie i bez marnowania.

Agata jest niesamowita! Jej wiedza o strączkach, zrównoważonym rolnictwie, wpływie strączków i ich uprawy na środowisko jest ogromna i niemożliwa do przedstawienia podczas jednej rozmowy. Mam ogromną nadzieję, że Agata jeszcze wiele razy zagości w moim podcaście! A teraz, posłuchajcie co ma do powiedzenia w #114 odcinku Paliwa z Roślin - Jak ze smakiem okiełznać strączki i uratować planetę?

Rozmawiamy o:

zrównoważonym rolnictwie, suszo-oporności strączków i wiązaniu azotu w glebie
wpływie strączków na nasze zdrowie i kondycję planety
o królu strączków - Fasoli Piękny Jaś
możliwościach kulinarnych strączków
o tym, jak zacząć jeść strączki bez komplikacji jelitowych
i wielu innych kwestiach, których koniecznie musisz posłuchać!

Poznaj Agatę i jej niezwykłe działania strączkowe:
Facebook: https://www.facebook.com/bestrak19
Instagram: https://www.instagram.com/be_strak_/
Strona: https://www.bestrak.pl/

____________________________

Pamiętasz, że mam dla Ciebie darmowy jadłospis roślinny?
--> Tutaj znajdziesz jadłospis, który powstał we współpracy z marką suplementów Naturell: https://tiny.pl/cvgds (współpraca płatna)

____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę znów dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Dziękuję! Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna.
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska (https://adamskapodcasty.pl/)

#113 Veganuary na Paliwie z Roślin

Sun, 07 Jan 2024 06:05:02 +0000

Heeej! Wspaniale znów dla Ciebie nagrywać! Niech 2024 rok przyniesie nam wszystkim mnóstwo wspaniałych owoców, wspierających rozwój, dających radość i szczęście! :)

Zaczynamy rok od Veganuary! Czyli, jak co roku, styczeń przeznaczamy na roślinne wyzwanie.

Veganuary, to genialna akcja wspierająca jedzenie roślin. Wyzwanie ma na celu poszerzenie wiedzy na temat produktów nieprzetworzonych i ich pozytywnego wpływu na zdrowie. Zatem, planując wdrożenie nowych nawyków na nowy rok, zainteresuj się akcją VEGANUARY i zrób dużo dobrego dla swojego zdrowia i kondycji planety.

Spróbujesz? A możesz co roku masz już taką tradycję i skutecznie wdrażasz dietę opierającą się na roślinach w pierwszym miesiącu nowego roku?

--> Tutaj znajdziesz jadłospis, który powstał we współpracy z marką suplementów Naturell: https://tiny.pl/cvgds (współpraca płatna)

____________________________

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę znów dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Dziękuję! Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna.
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska (https://adamskapodcasty.pl/)

#112 Jak zorganizować Roślinne Święta, bez przejadania się i marnowania żywności?

Sun, 10 Dec 2023 06:05:02 +0000

Witaj w kolejnym odcinku mojego podcastu Paliwo z Roślin! Dzisiaj porozmawiamy o jednym z najbardziej radosnych dni w roku, świętach.

To magiczna pora, pełna spotkań z najbliższymi, choinek i migoczących światełek, ale także czas, kiedy stół uginający się od pyszności może sprawić trudność tym z nas, którzy zwracają uwagę na swoje żywieniowe nawyki.

Przed nami Boże Narodzenie, Hanuka i wiele innych okazji do świętowania, a z nimi idą tradycyjne potrawy, pyszne desery i… pokusy na każdym kroku.

Dlatego dzisiaj, w 112 odcinku podcastu Paliwo z Roślin, skupimy się na tym, jak zrównoważyć radość świątecznego jedzenia z dbałością o zdrowie. Opowiem Ci o strategiach radzenia sobie z presją społeczną, świątecznych przekąskach i tym, jak cieszyć się posiłkami bez nadmiernego obciążenia sumienia.

Przygotuj się na pełne inspiracji rozmowy o tym, jak sprawić, by święta były smaczne, radosne i jednocześnie zgodne z Waszymi zdrowotnymi celami.

To nie koniec! Celem moim działań jest pokazanie Ci, że dieta roślinna jest smaczna i wartościowa. Zatem, w dzisiejszym odcinku omawiam również pomysły na roślinne dania świąteczne! Mam nadzieję, że kilka z nich przypadnie Ci do gustu i zagoszczą na Twoim stole!

Mało inspiracji? Już za moment ukaże się mój ebook!

Zapisz się na listę zainteresowanych ebookiem Świąteczne Przepisy na Paliwo z Roślin i otrzymaj zniżkę na jego zakup! Oferta wazna tylko do 20.12.2023 roku!

Pośpiesz się i rozpieść kubki smakowe --> tutaj możesz się zapisać by otrzymać zniżkę i darmowy przepis z ebooka https://tiny.pl/c8161

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę znów dla Ciebie nagrywać.
Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Dziękuję! Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna.
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska (https://adamskapodcasty.pl/)

#111 Jak komponować dietę jesienną, by wykorzystać wszystkie dary natury?

Sun, 26 Nov 2023 06:45:02 +0000

Jesień, to cała gama smakowitych różnorodności. Od soczystych chrupiących owoców, poprzez odżywcze warzywa, aromatyczne grzyby, aż do korzeni o działaniu rozgrzewającym i pobudzającym. Dieta roślinna jesienią, jest niezwykle łatwa do komponowania, ale osobie jeszcze nie do końca obeznanej w temacie roślin, może sprawić kilka problemów.

Jakie warzywa warto jeść jesienią?
Z których owoców korzystać w diecie jesiennej?
Jak zamknąć jesień w słoiku?
Które warzywa i owoce warto mrozić?
Co suplementować jesienią, by dbać o odporność?

To tylko kilka zagadnień, na które znajdziesz odpowiedź w #111 odcinku mojego podcastu Paliwo z Roślin. Zapraszam Cię do odsłuchu i zachęcam do komponowania smakowitej, rozpieszczającej kubki smakowe, diety. To naprawdę łatwe! Mam nadzieję Cię do tego przekonać :)
Tankuj Paliwo z Roślin!

Jeśli chcesz zrobić to smakowicie i wartościowo, to zachęcam Cię do skorzystać z Black Weekowej promocji, która trwa w moim sklepie aż do wtorku 28 listopada 2023.
Wszystkie diety - roślinne (wegetariańskie, wegańskie, fleksitariańskie), diety sportowe i ebooki sportowe, kupisz o 45 % taniej, w porównaniu do ceny stałej.

To jedyna taka promocja w moim sklepie w roku. Skorzystaj! Jedz zdrowo! I dziel się radością z jedzenia! :)

---> Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin <---

____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę znów dla Ciebie nagrywać. Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Dziękuję! Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna.
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska (https://adamskapodcasty.pl/)

#110 Jak usprawnić regenerację? Dieta i suplementacja

Sun, 12 Nov 2023 07:05:01 +0000

Regeneracja to klucz do sukcesu, sportowego i zdrowotnego. Zgadzasz się ze mną?
Najnowszym odcinkiem podcastu, postaram Ci się udowodnić, że naprawdę tak jest.

Dzięki odpowiedniej regeneracji, Twoje ciało będzie zawsze przygotowane na kolejne wyzwania treningowe i stawi czoła wymaganiom fizycznym, związanym z kolejnym okresem przygotowawczym. Dieta regeneracyjna, to również dieta która wspomoże Twoją odporność, doda wigoru i zadba o Twój organizm, w tym wymagającym dla niego czasie jesieni i zimy.

Jakie są pozostałe zalety diety regeneracyjnej?
Jak poprawić regenerację za pomocą diety, suplementacji i odpowiedniej higieny życia?

Zapraszam do odsłuchania 110 odcinka podcastu Paliwo z Roślin, gdzie omawiam aspekty regeneracji w sporcie, zawodowym i amatorskim, a także poruszam kwestie żywieniowe i suplementacyjne, które będą niezbędne dla osób, które lubią aktywność, ale nie uprawiają żadnej dyscypliny sportowej.

W odcinku dowiesz się o:

celach diety regeneracyjnej
zasadach prowadzenia diety regeneracyjnej
diecie regeneracyjnej w sporcie
regeneracji za pomocą żywienia w sporcie i nie tylko
suplementacji poprawiającej regenerację
budowaniu odporności dzięki diecie regeneracyjnej

Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

____________________________

Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę znów dla Ciebie nagrywać. Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

Dziękuję! Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna.
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

#109 Chodź, zobaczymy co jest dalej! - Bike TransAlp 2023

Sun, 17 Sep 2023 06:05:01 +0000

Jaki był Bike TransAlp 2023?
Co działo się podczas drugiego w naszym życiu wyścigu etapowego w Alpach?
Jak ważne jest ubezpieczenie na czas wyjazdu?
Czy są sytuacje, które nie są do rozwiązania?

Ciężko opisać ten odcinek, jego po prostu trzeba posłuchać.
Zapraszamy. Odcinek 109 jest kontynuacją opowieści o Bike TransAlp 2023, koniecznie posłuchaj odcinka nr 108.

Czy wrócimy na Bike TransAlp? No jasne! :)

#108 Żeby wygrać trzeba grać! Wracamy na Bike TransAlp!

Sun, 02 Jul 2023 06:00:02 +0000

Żeby wygrać trzeba grać! Ileż w tym prawdy! Przekonaliśmy się o tym na własnej skórze... bo wracamy na Bike TransAlp właśnie dzięki temu, że marzymy i spełniamy marzenia!

Posłuchaj naszej opowieści o tym jak znów wygraliśmy bilet na jedną z najtrudniejszych etapówek w Europie, Bike TransAlp i też spełniaj marzenia!

Prosimy Was o wsparcie - kciuki w górę i śledzenie naszych relacji! Znów będzie gorąco i obficie w dobre wydarzenia :) Grajcie, marzcie, bądźcie szczęśliwi dzięki spełnianym marzeniom!

Radek Krzesa - nie Hamuj
IG: https://www.instagram.com/nie_hamuj/
Facebook: https://www.facebook.com/NieHamuj
Strona: https://niehamuj.pl/

____________________________

Mam jeszcze wiele pomysłów na wsparcie Twojej wiedzy, rozmowy z niesamowitymi ekspertami i rozwojem mojego podkastu. Chcę dawać Ci lepszą jakość i dbać o dostarczanie Ci dobrej edukacji. Wesprzyj proszę mój podcast.
Zostań moim patronem / patronką na patronite:
--> https://patronite.pl/sylwiamaksym

Dziękuję Ci za pomoc i okazane wsparcie, to dla mnie ogromnie ważne. Dzięki Tobie mój podkast może się rozwijać, a ja obiecuję uczynić wszystko by zyskiwał na swojej jakości.
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

#107 Czy w kolarstwie jest miejsce na trening siłowy? - Paweł Olczyk

Sun, 25 Jun 2023 06:00:02 +0000

Kolarstwo i trening siłowy, czy da się to połączyć?
Czy jest miejsce na trening siłowy podczas sezonu przygotowawczego w kolarstwie?
Czy trening przygotowania motorycznego wpłynie na nadmierną masę tkanki mięśniowej?
Jakie korzyści może czerpać kolarz i kolarka z treningu siłowego?
Ile razy w tygodniu trenować siłowo podczas sezonu startowego w sportach wytrzymałościowych?
Jak trening motoryczny wpływa na wydajność organizmu zawodnika i zawodniczki kolarstwa górskiego i sportów wytrzymałościowych?

Pytań było jeszcze więcej. Paweł Olczyk, mój gość, znów odpowiedział na wszystkie i zachwycił wiedzą. Koniecznie odsłuchaj 106 odcinek podkastu Paliwo z Roślin, w którym Paweł wprowadza słuchaczy w świat treningu siłowego. 107 odcinek jest kontynuacją i rozszerzeniem wiedzy, którą adresujemy dla wszystkich wielbicieli i wielbicielek sportów wytrzymałościowych, w szczególności kolarstwa.

Rozpocznij współpracę z Pawłem, znajdziesz go tutaj:
Instagram Paweł Olczyk: https://www.instagram.com/pawelolczyktrener/
____________________________

Mam jeszcze wiele pomysłów na wsparcie Twojej wiedzy, rozmowy z niesamowitymi ekspertami i rozwojem mojego podkastu. Chcę dawać Ci lepszą jakość i dbać o dostarczanie Ci dobrej edukacji. Wesprzyj proszę mój podcast.
Zostań moim patronem / patronką na patronite:
--> https://patronite.pl/sylwiamaksym

Dziękuję Ci za pomoc i okazane wsparcie, to dla mnie ogromnie ważne. Dzięki Tobie mój podkast może się rozwijać, a ja obiecuję uczynić wszystko by zyskiwał na swojej jakości.
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska (https://adamskapodcasty.pl/)

#106 Wszystko co musisz wiedzieć o przygotowaniu motorycznym - Paweł Olczyk

Sun, 25 Jun 2023 05:05:01 +0000

Jakie są stereotypy dotyczące treningu siłowego?
Z jakimi celami przychodzą zawodowcy i amatorzy do siłowni?
Czy trening motoryczny jest dla wszystkich?

Na wszystkie pytania dotyczące treningu siłowego, treningu przygotowania motorycznego odpowiada mój gość, trener Paweł Olczyk.
Z Pawłem trenuję już prawie 3 lata. Korzysta na tym nie tylko moja forma, ale również wiedza, którą mogę dzięki niemu poszerzać, na zasadzie obserwacji, doświadczeń i wymiany spostrzeżeń.

Zapraszam do odsłuchania rozmowy przesyconej wiedzą, z której skorzysta każdy amator i zawodowiec, niezależnie od uprawianej dyscypliny.

Odcinek 106 jest I częścią naszej rozmowy, której kontynuacja odbywa się w odcinku 107. Zachęcam do odsłuchania obu nagrań.

Rozpocznij współpracę z Pawłem, znajdziesz go tutaj:
Instagram Paweł Olczyk: https://www.instagram.com/pawelolczyktrener/
____________________________

Mam jeszcze wiele pomysłów na wsparcie Twojej wiedzy, rozmowy z niesamowitymi ekspertami i rozwojem mojego podkastu. Chcę dawać Ci lepszą jakość i dbać o dostarczanie Ci dobrej edukacji. Wesprzyj proszę mój podcast.
Zostań moim patronem / patronką na patronite:
--> https://patronite.pl/sylwiamaksym

Dziękuję Ci za pomoc i okazane wsparcie, to dla mnie ogromnie ważne. Dzięki Tobie mój podkast może się rozwijać, a ja obiecuję uczynić wszystko by zyskiwał na swojej jakości.
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska (https://adamskapodcasty.pl/)

#105 Suplementacja w kolarstwie i sportach wytrzymałościowych - dr Mateusz Gawełczyk

Sun, 11 Jun 2023 12:44:50 +0000

Uprawiasz kolarstwo? Biegasz dystanse ultra? Strartujesz w maratonach MTB? Na pewno zastanawiasz się nad suplementacją, która może wspomóc Twoje treningi, zregenerować zmęczone mięśnie też dodać mocy na wyścig.

- Kiedy jest czas na zastosowanie suplementów w sportach wytrzymałościowych?
- Czy ambitny amator kolarstwa lub biegów ultra powinien stosować suplementy?
- Jakie korzyści z suplementacji mogą uzyskać sportowcy i sportowyczynie uprawiające kolarstwo górskie, szosowe, a także biegi ultra?

Kwestie związane z suplementacją w sportach wytrzymałościowych poruszam z dietetykiem sportowym, doktorem Matuszem Gawełczykiem, gościem #105 odcinka mojego podkastu Paliwo z Roślin. Zapytałam Mateusza o najpopularniejsze suplementy, zatem w odcinku znajdziesz wskazówki dotyczące suplementacji:

kreatyny
b-alaniny
kofeiny
dwuwęglanu sodu
azotanów
cierpkiej wiśni
czarnej porzeczki
żeli energetycznych

Zapraszam po combo wiedzy dla sportowców i sportowczyń, którzy chcą trenować świadomie, wygrywać w swojej dyscyplinie i rozsądnie dbać o swoją dietę.

Zapraszam Cię również do odwiedzenia social media Mateusza, znajdziesz go tutaj:
Facebook Mateusz Gawełczyk: https://www.facebook.com/gawelczykm
Instagram Mateusz Gawełczyk: https://www.instagram.com/sports_dietitian/
Strona DietetykSportowyOnline: https://dietetyksportowy.online/

____________________________

Mam jeszcze wiele pomysłów na wsparcie Twojej wiedzy, rozmowy z niesamowitymi ekspertami i rozwojem mojego podkastu. Chcę dawać Ci lepszą jakość i dbać o dostarczanie Ci dobrej edukacji. Wesprzyj proszę mój podcast.
Zostań moim patronem / patronką na patronite:
--> https://patronite.pl/sylwiamaksym

Dziękuję Ci za pomoc i okazane wsparcie, to dla mnie ogromnie ważne. Dzięki Tobie mój podkast może się rozwijać, a ja obiecuję uczynić wszystko by zyskiwał na swojej jakości.
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska (https://adamskapodcasty.pl/)

#104 Magnez, Cynk, Potas, Selen - wszystko co musisz wiedzieć o suplementacji - Radek Smolik

Sun, 28 May 2023 05:05:01 +0000

Suplementacja magnezem to konieczność? Czym grozi nadmiar selenu? Czy musisz suplementować potas? W jakich produktach znajduje się cynk?

Suplementacja minerałów to niekończacy się temat. W treściach reklam prezentowanych w radiu, telewizji i internecie znajdziemy mnóstwo korzyści, które możemy odnieść z przyjmowania danego suplementu. Ale zaraz zaraz, czy rozsądniejszym rozwiązaniem nie byłoby najpierw sprawdzenie czy borykamy się z niedoborem?

Magnez na skurcze? Cynk i selen na włosy, skórę i paznokcie?

By wyjaśnić wszystkie zagadnienia, o których sama wielokrotnie rozmawiam podczas konsultacji z moimi podopiecznymi zaprosiłam do 104 odcinka podkastu Paliwo z Roślin specjalistę od racjonalnego podejścia do żywienia i suplementacji. Radek Smolik, twórca bloga Dietetyka oparta na faktach w zrozumiały sposób przedstawia wskazania, konsekwencje niedoboru, ale i nadmiaru najpopularniejszych i najczęściej stosowanych przez konsumentów suplementów diety. Zapraszam do wysłuchania naszej rozmowy i zadawania pytań pod opublikowanym odcinkiem.

A po przesłuchaniu odcinka zapraszam Cię po treści, które publikuje Radek Smolik na:
Blog Dietetyka oparta na faktach: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/
Facebook Dietetyka oparta na faktach: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach
Instagram Dietetyka oparta na faktach: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/
____________________________

Mam jeszcze wiele pomysłów na wsparcie Twojej wiedzy, rozmowy z niesamowitymi ekspertami i rozwojem mojego podkastu. Chcę dawać Ci lepszą jakość i dbać o dostarczanie Ci dobrej edukacji. Wesprzyj proszę mój podcast.
Zostań moim patronem / patronką na patronite:
--> https://patronite.pl/sylwiamaksym

Dziękuję Ci za pomoc i okazane wsparcie, to dla mnie ogromnie ważne. Dzięki Tobie mój podkast może się rozwijać, a ja obiecuję uczynić wszystko by zyskiwał na swojej jakości.
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska (https://adamskapodcasty.pl/)

#103 Co zjeść na śniadanie przed treningiem?

Sat, 13 May 2023 05:05:01 +0000

Mam dla Ciebie proste rady, które od razu wykorzystasz w swojej codziennej praktyce. Zapraszam do odsłuchania 103 odcinka podkastu Paliwo z Roślin, gdzie omawiam szczegołowo kompozycje śniadania przed treningiem. W odcinku znajdziesz zagadnienia:

Czy śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia?
Ile gramów węglowodanów przyjąć przed treningiem?
Czy trening na czczo ma sens?
Białko, tłuszcz, węglowodany - które składniki są najważniejsze przed trenigiem?
Śniadanie, a rodzaj uprawianej dyscypliny sportowej?

Zadbaj o siłę na treningu i sprawdź e-book 30 Pomysłów na Śniadanie przed trenigiem:
https://sylwiamaksym.pl/produkt/30-pomyslow-na-posilki-przed-treningiem/

____________________________

Mam jeszcze wiele pomysłów na wsparcie Twojej wiedzy, rozmowy z niesamowitymi ekspertami i rozwojem mojego podkastu. Chcę dawać Ci lepszą jakość i dbać o dostarczanie Ci dobrej edukacji. Wesprzyj proszę mój podcast.
Zostań moim patronem / patronką na patronite:
--> https://patronite.pl/sylwiamaksym

Dziękuję Ci za pomoc i okazane wsparcie, to dla mnie ogromnie ważne. Dzięki Tobie mój podkast może się rozwijać, a ja obiecuję uczynić wszystko by zyskiwał na swojej jakości.
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

#102 Dlaczego nie chudnę? O zdrowym podejściu do redukcji.

Sun, 16 Apr 2023 10:16:34 +0000

Temat redukcji to temat, którzy przejawia się wielokrotnie podczas rozmów edukacyjnych. Każdy z nas w życiu przynajmniej raz podejmował się redukcji masy tkanki tłuszczowej, niezależnie od tego czy jest amatorem sportu, osobą zawodowo zajmującą się sportem, czy osobą która nie lubi aktywności fizycznej.

Mass media promują piękne i szczupłe sylwetki, za którymi dążymy. Druga strona wspiera nurt ciałopozytywności wielokrotnie promującej sylwetki, które niestety nie wspierają idei dbania o własne zdrowie, a wręcz promują zachowania związane z pojawieniem się chorób metabolicznych.

Jak znaleźć zdrowy umiar i dbać o zdrowie?
Jak zachować rozsądek i wzorowo przeprowadzić proces redukcji?
Jakie błędy najczęściej popełniamy na redukcji?
Kiedy i jaki deficyt kaloryczny zastosować?
Czy w prowadzeniu redukcji masy tkanki tłuszczowej jest ci potrzebna współpraca dietetyczna, a może wystarczy kalkulator?

Zapraszam do odsłuchania 102 odcinka podkastu Paliwo z Roślin po dawkę podstawowej, ale niezbędnej dla wszystkich wiedzy. Na zdrowie i smacznego!

____________________________

Mam jeszcze wiele pomysłów na wsparcie Twojej wiedzy, rozmowy z niesamowitymi ekspertami i rozwojem mojego podkastu. Chcę dawać Ci lepszą jakość i dbać o dostarczanie Ci dobrej edukacji. Wesprzyj proszę mój podcast.
Zostań moim patronem / patronką na patronite:
--> https://patronite.pl/sylwiamaksym

Dziękuję Ci za pomoc i okazane wsparcie, to dla mnie ogromnie ważne. Dzięki Tobie mój podkast może się rozwijać, a ja obiecuję uczynić wszystko by zyskiwał na swojej jakości.
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

#101 (Nie)zbędny cukier i (nie)zdrowe słodziki - Dr Damian Parol

Sun, 02 Apr 2023 05:05:01 +0000

Wokół węglowodanów krąży wiele mitów i nieprawdziwych przekonań. W świecie sportu, zarówno amatorskiego jak i zawodowego, węglowodany stanowią główne źródło energii w diecie.
Dzięki nim sportowcy i sportowczynie poprawiają swój performance, usprawniają regenerację i odpowiednio przygotowują się do zaplanowanego wysiłku.

Ale co z osobami nieaktywnymi? Czy one potrzebują węglowodanów?

Do obalenia mitów, dotyczących spożycia cukru, słodzików i ich pływu na nasze zdrowia wybrałam mój osobisty dietetyczny autorytet.

Dr Damian Parol, który zawodowo zajmuje się rozprawianiem z nieprawdziwymi teoriami dotyczącymi zdrowia i sportu, jest gościem 101 odcinka podkastu Paliwo z Roślin.

Cukier krzepi, czy uzależnia?
Czy słodziki są dobrą alternatywą dla cukru?
Aspartam, sukraloza, ksylitol - czy są bezpieczne dla zdrowia?
Dlaczego ostatnio "boimy się" erytrytolu?

To tylko kilka z wielu pytań dotyczących węglowodanów, które zadałam Damianowi.
Zapraszam po moc wiedzy, popartej badaniami naukowymi, przedstawionej w prosty i zrozumiały dla wszystkich sposób.

A po przesłuchaniu odcinka zapraszam Cię po treści, które publikuje Damian Parol na:
Blog: https://www.damianparol.com/
Facebook: https://www.facebook.com/damian.parol
Instagram: https://www.instagram.com/dr.damian.parol/
Twitter: https://twitter.com/ParolDamian
Szkolenia on-line: https://www.warsztatnauki.pl/

!! PREZENT !!
Damian ma również kod dla wielbicieli Paliwa z Roślin rabatujący jego szkolenie dotyczące węglowodanów:

Kupon: paliwozroslin
https://www.warsztatnauki.pl/produkt/weglowodany-z-czym-to-sie-je/

____________________________

Mam jeszcze wiele pomysłów na wsparcie Twojej wiedzy, rozmowy z niesamowitymi ekspertami i rozwojem mojego podkastu. Chcę dawać Ci lepszą jakość i dbać o dostarczanie Ci dobrej edukacji. Wesprzyj proszę mój podcast.
Zostań moim patronem / patronką na patronite:
--> https://patronite.pl/sylwiamaksym

Dziękuję Ci za pomoc i okazane wsparcie, to dla mnie ogromnie ważne. Dzięki Tobie mój podkast może się rozwijać, a ja obiecuję uczynić wszystko by zyskiwał na swojej jakości.
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska (https://adamskapodcasty.pl/)

#100 Motywacja w sporcie - Mateusz Brela

Sun, 19 Mar 2023 09:10:59 +0000

Kontynuujemy rozmowę z Mateuszem Brelą - psychologiem sportu, który w poprzednim odcinku przedstawił jak umiejętnie korzystać z rywalizacji.
Rywalizacja to najlepsza forma motywacji, zatem jak ugryźć motywację aby w pełni wykorzystać ją w uprawianej dyscyplinie sportowej?

Czy mimo słabych wyników, porażki drużyny, symptomów wypalenia w sporcie indywidualnym jest możliwa motywacja?

Zanim odsłuchasz setny odcinek podkastu Paliwo z Roślin, koniecznie zapoznaj się z treścią poprzedniego. Dzisiejszy odcinek to druga część naszej poprzedniej rozmowy z Mateuszem Brela.
https://sylwiamaksym.pl/99-mateusz-brela/

Treści, które publikuje Mateusz Brela znajdziesz na:
https://mateuszbrela.pl/
https://www.instagram.com/psycholog_mateuszbrela/
https://www.facebook.com/mateuszholistic/
____________________________

Mam jeszcze wiele pomysłów na wsparcie Twojej wiedzy, rozmowy z niesamowitymi ekspertami i rozwojem mojego podkastu. Chcę dawać Ci lepszą jakość i dbać o dostarczanie Ci dobrej edukacji. Wesprzyj proszę mój podcast.
Zostań moim patronem / patronką na patronite:
--> https://patronite.pl/sylwiamaksym

Dziękuję Ci za pomoc i okazane wsparcie, to dla mnie ogromnie ważne. Dzięki Tobie mój podkast może się rozwijać, a ja obiecuję uczynić wszystko by zyskiwał na swojej jakości.
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska (https://adamskapodcasty.pl/)

#99 Rywalizacja to najlepsza forma motywacji - Mateusz Brela

Sun, 05 Mar 2023 07:51:31 +0000

Dziś w podkaście Paliwo z Roślin o rywalizacji, która jest niesamowicie ważnym czynnikiem do zrozumienia idei sportu i wygrywania.

Od kiedy pracuję z zawodowymi sportowcami i sportowczyniami, widzę jak wielką funkcję pełnią w ich nastawieniu determinacja, motywacja i rywalizacja, zatem dziś wraz ze specjalistą treningu mentalnego porozmawiamy o zdrowym współzawodnictwie. Mateusz porusza zagadnienia, które rozwija w swojej codziennej pracy ze sportowcami najwyższego szczebla:

Rywalizacja - pomaga czy przeszkadza?
Jak zdrowo rozumieć rywalizację? Chęć wygranej bezpośrednio wiążę się z rywalizacją, jednak jak sprawić, aby ta nakręcała zaangażowanie, a nie wypalała?
Jak możemy odpowiednio budować motywację do rywalizacji?? Czy są techniki ją usprawniające?
Rywalizacja w sportach indywidualnych i drużynowych - czym się różni i jak zrozumieć jej specyfikę?
Jakie składowe wchodzą w sportowy sukces drużyny?
W jaki sposób wyciągać wnioski z indywidualnych porażek, błędów, braków skupienia?

Treści, które publikuje Mateusz Brela znajdziesz na:
https://mateuszbrela.pl/
https://www.instagram.com/psycholog_mateuszbrela/
https://www.facebook.com/mateuszholistic/
____________________________

Mam jeszcze wiele pomysłów na wsparcie Twojej wiedzy, rozmowy z niesamowitymi ekspertami i rozwojem mojego podkastu. Chcę dawać Ci lepszą jakość i dbać o dostarczanie Ci dobrej edukacji. Wesprzyj proszę mój podcast.
Zostań moim patronem / patronką na patronite:
--> https://patronite.pl/sylwiamaksym

Dziękuję Ci za pomoc i okazane wsparcie, to dla mnie ogromnie ważne. Dzięki Tobie mój podkast może się rozwijać, a ja obiecuję uczynić wszystko by zyskiwał na swojej jakości.
____________________________

Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.instagram.com/sylwia.maksym
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
____________________________

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://tiny.pl/wk36j
https://tiny.pl/wk36p
____________________________

Montaż podcastu: Monika Adamska (https://adamskapodcasty.pl/)

#98 jak jeść roślinnie i realizować założenia diety planetarnej?

Sun, 05 Feb 2023 18:30:23 +0000

Zakończyliśmy Veganuary, ale mam nadzieję, że nie zakończyłeś/ zakończyłaś roślinnego odżywiania, a je obecnie przyjemnie rozwijasz. Mam dla Ciebie szyptę wiedzy dotyczącej diety planetarnej, jej założeń, a także informacji dotyczących wpływu diety roślinnej na Twoje zdrowie i kondycję planety. Zapraszam Cię do wysłuchania 98 odcinka mojego podcastu Paliwo z Roślin

Odcinki, o których wspominam w podaście:
https://sylwiamaksym.pl/podcast-paliwo-z-roslin-42-czy-roslinne-zywienie-to-przyszlosc/
https://sylwiamaksym.pl/podcast-paliwo-z-roslin-54-o-kurcze-to-smakuje-jak-qurczak-roslinny-qurczak-gosc-iga-czubak/
https://sylwiamaksym.pl/podcast-paliwo-z-roslin-68-nielone-czyli-roslinne-niemieso/
https://sylwiamaksym.pl/podcast-73/
https://sylwiamaksym.pl/97-dary-flory/

Polecam również:
https://sylwiamaksym.pl/dieta-planetarna-jak-zmienic-swoja-diete-na-roslinna/
https://sylwiamaksym.pl/misja-oszczedzanie-roslinne-wyzwanie/

____________________________

Po więcej inspiracji dotyczących nie tylko Paliwa z Roślin zapraszam na:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.instagram.com/sylwia.maksym/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://podcasts.apple.com/us/podcast/kobieta-w-sporcie/id1653289862
https://open.spotify.com/show/3VLWqMyZ1qzvly24ouKvHb

#97 Roślinne alternatywy mięsa - Dary Flory - Elwira Bonarek

Sun, 22 Jan 2023 06:05:01 +0000

Dietę roślinną prowadzę już od 7 lat i z uśmiechem na ustach obserwuję rozwój rynku roślinnych alternatyw mięsa.

Jestem ogromnie szczęśliwa, gdy rozmawiam z producentami roślinnej żywności, których produkty mają odpowiednią ilość białka, są fortyfikowane, wzbogacone w błonnik, wyprodukowane zgodnie z myślą zero waste i dbałością o środowisko, a także naprawdę smaczne. Czasami dosłownie odzwierciedlają swoim wyglądem, teksturą mięso, zatem nadal uważam, że są super alternatywą dla osób, które nie chcą przechodzić na dietę wegetariańską czy wegańską.

Gdy dostałam kilka miesięcy temu wiadomość od Elwiry, która napisała, że właśnie stworzyła roslinne klopsiki i chciałaby mnie nimi poczęstować abym mogła wyrazić na ich temat swoją opinię od razu się zgodziłam.

Trzymam kciuki za wszystkie osoby, które chcą zadbać o zdrowie konsumentów, troszczą się o zwierzęta i środowisko. Klopsiki, które otrzymałam do testów były przepyszne! Łatwe w przyrządzeniu i o świetnym składzie. Działalność Elwiry spójna, pełna serdeczności i troski o zadowolenie kubków smakowych konsumenta.

By nie przedłużać wstępu, zapraszam Was do odsłuchania rozmowy z Elwirą Bonarek, twórczynią marki Dary Natury, która karmi nas roślinnie.

Dary Flory znajdziesz na:
https://daryflory.pl/
https://www.facebook.com/DaryFloryPL
https://www.instagram.com/daryflory.pl/

____________________________

Z radością informuję również, że podjęłam profesjonalną współpracę z Moniką Adamską (https://adamskapodcasty.pl/) która opiekuje się podcastem przed względem montażu i dźwięku. Dziękuję Moniko, że tworzysz ze mną to miejsce, dbasz o jakość nagrań i przyjemność dla słuchaczy.

____________________________

Po więcej inspiracji dotyczących nie tylko Paliwa z Roślin zapraszam na:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.instagram.com/sylwia.maksym/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://podcasts.apple.com/us/podcast/kobieta-w-sporcie/id1653289862
https://open.spotify.com/show/3VLWqMyZ1qzvly24ouKvHb

#96 jak mądrze wybierać suplementy? - Maciej Szymański - Badamy Suplementy

Sun, 08 Jan 2023 06:05:01 +0000

Nie znam osoby, która przez całe swoje życie nie sięgnęłaby choćby po kilka suplement. Mogę śmiało przesunąć szalę w drugą stronę, zdecydowanie więcej znam osób, które wielokrotnie uważają, że "istnieją suplementy na wszystko" i przesadzają w tej kwestii znacząco.

Jak zawsze podkreślam, najważniejsza jest świadomość, edukacja i równowaga. Witaminą, którą powinniśmy suplementować niezależnie od wieku, płci, masy ciała i dolegliwości jest witamina D3. Jeśli prowadzisz dietę roślinną, to przyjmuj również witaminę B12 i kwasy tłuszczowe omega-3.
Jeśli jesteś sportowcem, to na pewno warto zainteresować się kreatyną, sproszkowanym burakiem, cierpką wiśnią, beta alaniną i w wybranych przypadkach odżywką białkową (choć i nią można spokojnie zaspokoić z konwencjonalną żywnością).

- Czy suplementy się nam niezbędne?
- Do czego prowadzi bezmyślna suplementacja?
- Kto może wyprodukować i sprzedawać suplementy?
- Jakie badania musi przejść suplement i jakie normy spełnić by znaleźć się na rynku?
- Jakimi badaniami zajmuje się fundacja Badamy Suplementy?
- Jakie nieprawidłowości fundacja Badamy Suplementy może wykryć w niezależnych badaniach?

Zapraszam do odsłuchania 96 odcinka podcastu Paliwo z Roślin, w którym rozmawiam z Maciejem Szymańskim, prezesem fundacji Badamy Suplementy.

Zapraszam Cię do śledzenia działań fundacji Badamy Suplementy, a także wsparcia ich badań.
Uważam, że Maciej ze swoją ekipą wykonują cudowną i niezbędną dla nas pracę!
Dziękuję Wam za to! :)

Fundację Badamy Suplementy znajdziesz na:
https://www.instagram.com/badamysuplementy/
https://www.facebook.com/badamysuplementy
https://www.badamysuplementy.pl/

____________________________

Z radością informuję również, że podjęłam profesjonalną współpracę z Moniką Adamską (https://adamskapodcasty.pl/) która od tego odcinka opiekuje się podcastem przed względem montażu. Dziękuję Moniko, że tworzysz ze mną to miejsce i dbasz o jakość dźwięku i montażu.

____________________________

Po więcej inspiracji dotyczących nie tylko Paliwa z Roślin zapraszam na:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.instagram.com/sylwia.maksym/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym

Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
https://podcasts.apple.com/us/podcast/kobieta-w-sporcie/id1653289862
https://open.spotify.com/show/3VLWqMyZ1qzvly24ouKvHb

#95 Jak zdrowo wejść w 2023 rok?

Sat, 31 Dec 2022 22:25:08 +0000

Zapraszam do odsłuchania sylwestrowego wydania podcastu Paliwo z Roślin. Gdy Ty tańczysz lub siedzisz pod kocem z kubkiem gorącej herbaty i czekasz na północ lub już smacznie śpisz, my nagrywamy dla Ciebie.

Po co? By dodać Ci odwagi, otuchy, pokazać, że niemożliwe nie istnieje, że warto dążyć do celu, otaczać się dobrymi ludźmi, być cierpliwym, zdeterminowanym i realizować marzenia.

Jak zdrowo wejść w 2023 rok?
Czego nauczył nas 2022 rok i wyzwania, którym podołaliśmy przez 365 dni starego roku?
Czy dieta roślinna dodaje nam skrzydeł i jak wpływa na nasze zdrowie i regenerację?

Zapraszam Cię do wysłuchania rozmowy, którą prowadzę z najczęściej występującym gościem podcastu Paliwo Roślin w 2022 roku, moim partnerem Radkiem.

Mieliśmy super frajdę podczas tworzenia tego odcinka, mamy nadzieję, że dobrze spędzisz z nami czas i wielokrotnie się uśmiechniesz. Do usłyszenia w 2023 roku! Wspaniałości dla Ciebie!

____________________________

Po więcej inspiracji dotyczących nie tylko Paliwa z Roślin zapraszam na:
https://sylwiamaksym.pl/
https://www.instagram.com/sylwia.maksym/
https://www.facebook.com/paliwozroslin
https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym

#94 inflacyjna dieta roślinna - Karolina Centkowska RoślinnieJemy

Fri, 18 Nov 2022 08:35:02 +0000

Inflacja szaleje, a wraz z nią ceny produktów spożywczych szybują w górę. Intuicyjnie wybieramy tańsze opcje, nie tylko roślinne, które lądują na naszych talerzach.
Czy dieta roślinna może być tania?
W jaki sposób, bazując na podstawowych, tanich produktach możemy stworzyć wartościową dietę roślinną?
Czym zaskakują nas producenci roślinnych zamienników mięsa?
Dieta mięsna vs. dieta roślinna, który styl żywienia bardziej szarpie za nasz portfel?
Jakie działania RoślinnieJemy wspierają zdrowie Polaków?
Czy lekarze popierają ideę roślinnego żywienia?

Na powyższe pytania odpowiada Karolina Centkowska reprezentująca RoślinnieJemy. Zapraszamy do wysłuchania naszej rozmowy.

Tutaj znajdziesz namiary na roślinne dobra:
Strona RoślinnieJemy: https://roslinniejemy.org/
Zapisz się na wyzwanie RoślinnieJemy: Misja Oszczędzanie: https://roslinnewyzwanie.pl/misja-oszczedzanie

Skorzystaj z diet roślinnych i przepisów na dania z roślin:
Wegetariańskie: https://sylwiamaksym.pl/kategoria/przepisy/wegetarianskie/
Wegańskie: https://sylwiamaksym.pl/kategoria/przepisy/weganskie/
Darmowe diety roślinne: https://sylwiamaksym.pl/kategoria/przepisy/darmowe-diety/

Dołącz do mojego newslettera i otrzymaj zniżkę na pierwsze roślinne zakupy wspierające Twoją dietę:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/w6b1b2

#93 Ładowanie Węglowodanami w Sporcie

Fri, 14 Oct 2022 14:53:33 +0000

Strategia ładowania węglowodanami jest niesamowicie popularnym rozwiązaniem w sportach wytrzymałościowych. Ma ona na celu przygotowanie zawodnika do wysiłku, który trwa powyżej 90 minut.

W #93 odcinku podcastu Paliwo z Roślin dowiesz się:
- dla kogo jest dedykowany protokół ładowania węglowodanami
- jakie są wady i zalety ładowania węglowodanami w sporcie
- jak prawidłowo w praktyce przeprowadzić ładowanie węglowodanami
- jakie posiłki składają się na menu ładowania węglowodanami
- błędach podczas ładowania, które skutkują brakiem efektów, a nawet pogorszeniem samopoczucia podczas zawodów

Zapraszam do osłuchu i życzę owocnego ładowania uwieńczonego sukcesem w postaci pierwszego miejsca na podium!
Poniżej znajdziesz przydatne linki:

Przeczytaj artykuły:
Ładowanie Węglowodanami w Sporcie: https://sylwiamaksym.pl/ladowanie-weglowodanow/

Korzyści z ładowania węglowodanami w sporcie: https://sylwiamaksym.pl/ladowanie-weglowodanow-korzysci/

Plan Ładowania Węglowodanami w Sporcie: https://sylwiamaksym.pl/produkt/ladowanie-weglowodanami-w-sporcie/

Masz pytania? Napisz do mnie! Lubię czytać wiadomości od moich słuchaczy i w ten sposób zwiększać jakość publikowanych treści.

Jeśli chcesz być na bieżąco ze wszystkimi nowościami dotyczącymi diety i sporty pamiętaj aby zasubskrybować moje kanały podcastowe i social media.

Strona: https://sylwiamaksym.pl
Facebook: https://www.facebook.com/paliwozroslin
Instagram: https://www.instagram.com/sylwia.maksym
Spotify: https://open.spotify.com/show/0JbbjfSBAcoP1gRXXo84sg
TikTok: https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCl_tYiqL_yiukl2UGqapcfw

#92 Kobieta w Sporcie: Matylda Szczecińska - MTB XC

Thu, 06 Oct 2022 03:05:01 +0000

Matylda Szczecińska, zawodniczka kolarstwa górskiego w formule cross-country jest gościem kolejnego odcinka mojego podcastu Paliwo z Roślin, w cyklu Kobieta w Sporcie.

Od czego zaczęła się kariera Matyldy?
Co motywuje ją do dalszego rozwoju i uprawiania tej niezwykle trudnej dyscypliny?
Jak Matylda dba o swoje nastawienie i pracuje nad profesjonalizmem?
Jak wykorzystywać feedback za pomocą zdjęć, by znaleźć psychiczną równowagę przed startem?

Głowa i ciało są ze sobą ściśle połączone. Nasze myśli napędzają działanie i wprawiają mięśnie w ruch. Matylda opowiada o tym, jaką przeszła drogę, jak ocenia własny rozwój i widzi swoją karierę w przyszłości.

Zapraszam Was do odsłuchania tej niezwykle inspirującej opowieści młodej zawodniczki MTB XC, która od wielu lat intensywnie miesza w tym świecie i nie zwalnia tempa!

Zapraszamy!
Matylda i Sylwia :)

_______________________

Drogi Słuchaczu,
Koniecznie zasubskrybuj mój kanał, aby być na bieżąco z najnowszymi odcinkami podcastu.
Proszę Cię również o ocenę podcastu i komentarz, który pozwoli mi jeszcze lepiej dopasować odcinki do Twoich potrzeb.

Daj znać jak podobał Ci się odcinek z Matyldą i jakich sportowców mam zaprosić do kolejnych nagrań.

______________________

Sportowcu, zadbaj już dziś o swoje zdrowie, sprawdź moje artykuły:
https://sylwiamaksym.pl/kategoria/baza-wiedzy/dietetyka-sportowa/

Przepisy:
https://sylwiamaksym.pl/kategoria/przepisy/dieta-w-sporcie/

I diety:
https://sylwiamaksym.pl/kategoria-produktu/jadlospisy-sportowe/

#91 Kobieta w Sporcie: Gabriela Wojtyła - Kolarstwo Górskie XC

Thu, 29 Sep 2022 03:05:01 +0000

"Talent sam nie zostaje mistrzem" tymi słowami zapraszam Cię do odsłuchania 91 odcinka mojego podcastu Paliwo z Roślin. W cyklu Kobieta w Sporcie, rozmawiam z Gabrielą Wojtyła, zawodniczką Cross-Country. Gabrysia w niesamowicie dojrzały i ciekawe sposób opisuje swój zawód, plany na przyszłość i opowiada o miłości do sportu i kolarstwa.

Zapraszam do odsłuchu i podzielenia się swoją opinią o naszym wspólnym nagraniu.

______________________

Sportowcu, zadbaj już dziś o swoje zdrowie, sprawdź moje artykuły:
https://sylwiamaksym.pl/kategoria/baza-wiedzy/dietetyka-sportowa/

Przepisy:
https://sylwiamaksym.pl/kategoria/przepisy/dieta-w-sporcie/

I diety:
https://sylwiamaksym.pl/kategoria-produktu/jadlospisy-sportowe/

#90 co jeść jesienią? Warzywa i owoce w diecie jesiennej

Thu, 22 Sep 2022 13:12:36 +0000

Jesień to wspaniały czas dostępności wielu warzyw i owoców. Niesamowity smak, pełnia dojrzałości, świeżość, naturalność i chrupkość sprawia, że chcemy korzystać z darów natury jeszcze chętniej niż w pozostałe pory roku. To wspaniale!

Ale czy zawsze wiemy jak robić to zdrowo?
Czy wiesz jak komponować warzywa i owoce z pozostałymi składnikami by czerpać maksymalne korzyści?
Wiesz jakie warzywa i owoce warto mrozić i chować lato do słoika?
Czy znane są Ci wszystkie jesienne warzywa i owoce?

Zapraszam do podcastu aby znaleźć odpowiedź na te i inne pytania, a także zainspirować się jesiennym wspaniałym gotowaniem.

Zapisz się do newslettera aby otrzymać kod zniżkowy do sklepu na zakup diet jesiennych:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/p9h8k1

Przeczytaj jakie owoce i warzywa warto spożywać jesienią:
https://sylwiamaksym.pl/dieta-na-jesien/

Dieta jesienna fleksitariańska
https://sylwiamaksym.pl/produkt/fleksitarianska-dieta-caloroczna/

Dieta jesienna wegetariańska
https://sylwiamaksym.pl/produkt/dieta-wegetarianska-jesienna/

Dieta jesienna wegańska
https://sylwiamaksym.pl/produkt/dieta-weganska-jesienna/

Smacznego tankowania Paliwa z Roślin! :)

#89 Kobieta w sporcie: Kamila Gurzyńska - kolarstwo górskie xc

Wed, 17 Aug 2022 19:20:02 +0000

Posłuchaj niesamowitej historii Kamili Gurzyńskiej, zawodniczki kolarstwa górskiego w formule cross-country.

Kamila Gurzyńska, w #89 odcinku mojego podkastu Paliwo z Roślin, w cyklu Kobieta w sporcie, opowiada o sile fizycznej i psychicznej, o radości jaką daje jej ściganie.
Kamila to fenomen! Pierwszy rower górski kupiła po 30 roku życia, by pięć lat później ścigać się w Elicie Kobiet kolarstwa górskiego XC.

Mogę jeszcze długo opisywać naszą rozmowę... ale po co? Wolę zaprosić Cię do jej wysłuchania! Kamila pięknie inspiruje, więc załóż słuchawki i biegnij na trening. Gwarantuję, że będzie o wiele bardziej efektywny po opowieści, którą usłyszysz w tym odcinku podcastu Paliwo z Roślin w cyklu Kobieta w Sporcie.
_______________

Kamila Gurzyńska IG :https://www.instagram.com/kamila_gurzynska/

#88 Bike TransAlp 2022 - dzień 7 - Lavarone - Riva Del Garda

Fri, 12 Aug 2022 18:27:31 +0000

Ukończyliśmy Bike TransAlp 2022! Zrobiliśmy to! Dokonaliśmy niemożliwego, bo przecież niewielu w nas wierzyło... A my, laicy mtb, w 1,5 roku przygotowaliśmy się w każdym calu do ukończenia jednej z najtrudniejszych etapówek MTB w Europie.

7 dni ścigania, 566 km, prawie 19 tysięcy metrów wspinaczki, pot, łzy, ból, trudne techniczne zjazdy i masakrycznie wyczerpujące podjazdy. Zimno, deszcz, grad, upał i wiatr w oczy... czyli było genialnie! :) Zakochałam się w ściganiu, zakochałam się w pokonywaniu trudności, bo to frajda sama w sobie.

Posłuchaj naszej relacji z 7 dnia Bike TransAlp 2022. Ostatni etap rozpoczął się w Lavarone, a zakończył nad jeziorem w Riva Del Garda.

To znów był wyścig z czasem, to znów kolejny raz podwyższaliśmy własną poprzeczkę wytrzymałości i umiejętności, które zdobywaliśmy równolegle z wyścigiem.

Niesamowite! Posłuchaj 88 odcinka podcastu Paliwo z Roślin i poczuj nasze emocje! Tak, już planujemy kolejne wyzwania MTB, mało nam!

Dziękujemy, że byliście z nami i nam kibicujecie, to wspaniale mieć takich słuchaczy.
Prosimy o kciuki, serduszka, opinie i subskrypcje. To pozwala nam dotrzeć dalej i dać jeszcze lepszy efekt naszej pracy. Naszej pracy dla Was :)

Miłego odsłuchu :)

Radek:
IG: https://www.instagram.com/nie_hamuj/
Facebook: https://www.facebook.com/NieHamuj
Strona: https://niehamuj.pl/

Sylwia
IG: https://www.instagram.com/sylwia.maksym/
Facebook: https://www.facebook.com/paliwozroslin
Strona: https://sylwiamaksym.pl/

#87 Bike TransAlp 2022 - dzień 6 - San Martino Di Castrozza - Lavarone

Mon, 08 Aug 2022 20:26:00 +0000

W 87 odcinku podcastu Paliwo z Roślin opowiadamy szóstym etapie wyścigu Bike Transalp, a także o o wydarzeniach, które miały miejsce po powrocie z mety poprzedniego dnia.

Pole namiotowe bez pola namiotowego, brak prądy, prysznica, wody, brudne ciuchy, zmęczenie, zalane pola, nieustająca burza, deszcz, silny wiatr i bezsenna noc... a to wszystko przed najtrudniejszym i najdłuższym etapem. Szósty dzień Bike TransAlp 2022 dał się we znaki. Trasa była trudna, długa i wymagająca. Start w 9 stopniach, koniec trasy w 43 stopniach - słońce paliło, a wiatr skutecznie przeszkadzał w dojechaniu w wyznaczonym czasie.

Zrobiliśmy to! Ukończyliśmy szósty etap wyścigu Bike TransAlp. Ponad 10 godzin jazdy, ponad 116 kilometrów i ponad 3000 metrów górę. Czy to ponad nasze siły?

Ależ skąd! Mamy ich jeszcze sporo! Przecież przed nami ostatni, siódmy etap Bike TransAlp.

Zapraszamy do odsłuchu! :)

Sylwia
IG: https://www.instagram.com/sylwia.maksym/
Facebook: https://www.facebook.com/paliwozroslin
Strona: https://sylwiamaksym.pl/

Zaobserwuj mój kanał by być na bieżąco z nowymi odcinkami i otrzymywać powiadomienia o ich publikacji :)

#86 Bike TransAlp 2022 - dzień 5 - Kaltern - San Martino Di Castrozza

Sat, 06 Aug 2022 06:32:23 +0000

Przed Wami kolejna opowieści o siedmiodniowej etapówce Bike TransAlp 2022.
Ten dzień był totalnie nieprzewidywalny. Nie można przygotować się na "takie niespodzianki", jakie spotkały nas podczas niecałych 94 km i ponad 2500 metrów przewyższeń.

Obłędnie piękna, wręcz malownicza trasa. Krajobraz jak z bajki. Potężne skały, głośne wodospady, soczyste single w gęstym lesie. W tych niezwykłych okolicznościach przyrody rozegraliśmy naszą najtrudniejszą walkę w życiu. To nie była już tylko gonitwa z czasem, ale walka o przetrwanie - dosłownie - i bezpieczny dojazd na metę, bez uszczerbku na zdrowiu.

Nikt tego nie przewidział, nikt nie mógł się na to przygotować. Pogoda w górach zmienia si błyskawicznie, odczuliśmy to bardzo dokładnie.

Chciałabym napisać więcej, ale koniecznie odsyłam do odsłuchania 86 odcinka podcastu Paliwo z Roślin. Jeśli myśleliście, że wystarczą silne nogi, dobry plan treningowy i niezawodny sprzęt... to nie wiecie nic o ściganiu o górach :) Spokojnie, też nie widzieliśmy... ale po wydarzeniach dnia piątego Bike TransAlp już wiem, że nie ma dla nas rzeczy niemożliwych, których nie bylibyśmy w stanie pokonać!

Sylwia
IG: https://www.instagram.com/sylwia.maksym/
Facebook: https://www.facebook.com/paliwozroslin
Strona: https://sylwiamaksym.pl/

Zaobserwuj mój kanał by być na bieżąco z nowymi odcinkami i otrzymywać powiadomienia o ich publikacji :)

#85 Bike TransAlp 2022 - dzień 4 - St. Vigil - Kaltern

Tue, 02 Aug 2022 03:05:01 +0000

Relacja z czwartego dnia Bike TransAlp 2022. Zaczynamy nasz etap w St. Vigil, kończymy w Kaltern. 109,13 km i 3122 metrów w górę, poziom trudności trasy 5/5.

Było ciężko, bardzo ciężko! Trasa dała się we znaki ze względu na jej długość, sumę przewyższeń, ale i trudne technicznie zjazdy, w których niezbędne były techniczne umiejętności z tras enduro.

Wysoka temperatura, groźny wypadek jednego z uczestników Bike TransAlp, helikopter krążący nad naszymi głowami, skały, korzenie i luźne kamienie... Upał, szczególnie odczuwalny na asfaltowych ścieżkach... i obłędne malownicze ogrody i winnice.

To był trudny, ale niesamowity dzień. Trasa zaskakiwała, zegar tykał. Na mecie stawiliśmy się 18:00, 10h intensywnej jazdy dało się we znaki. Było pięknie!

Co jeszcze czekało na nas na trasie? Posłuchaj w #85 odcinku podcastu Paliwo z Roślin.

Zapraszamy na nasze social media:

Radek:
IG: https://www.instagram.com/nie_hamuj/
Facebook: https://www.facebook.com/NieHamuj
Strona: https://niehamuj.pl/

Sylwia
IG: https://www.instagram.com/sylwia.maksym/
Facebook: https://www.facebook.com/paliwozroslin
Strona: https://sylwiamaksym.pl/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCl_tYiqL_yiukl2UGqapcfw

Zaobserwuj moje kanały by być na bieżąco z nowymi odcinkami! :)

#84 Bike TransAlp 2022 - dzień 3 - Brunneck - St. Vigil

Sat, 30 Jul 2022 20:19:15 +0000

"Narodziny Jolki" - huhu, brzmi dumnie. Dlaczego narodziny i dlaczego Jolki? Ile czekało na nas kilometrów trasy i ile metrów przewyższenia mieliśmy do pokonania trzeciego dnia Bike TransAlp 2022?

Ogromnie wyczerpujący wjazd na Kronplatz, zaskakujący zjazd Gassl Trail, przepiękna przełęcz Furkelpass i urokliwe ścieżki w zaczarowanym lesie na końcu etapu.
Ach, ileż bym dała żeby tam teraz wrócić!

Chcę jeszcze! Chcę znów! Zabierzcie mnie z powrotem na Bike TransAlp! :)
A teraz, zapraszamy do odsłuchania 84 odcinka podcastu Paliwo z Roślin.

Radek:
IG: https://www.instagram.com/nie_hamuj/
Facebook: https://www.facebook.com/NieHamuj
Strona: https://niehamuj.pl/

Sylwia
IG: https://www.instagram.com/sylwia.maksym/
Facebook: https://www.facebook.com/paliwozroslin
Strona: https://sylwiamaksym.pl/

#83 Bike TransAlp 2022 - dzień 2 - Sillian - Brunneck

Tue, 26 Jul 2022 18:54:21 +0000

Przed Tobą opowieści dotyczące emocji, wrażeń, przygód na drugim etapie siedmiodniowej etapówki Bike TransAlp 2022.

Słońce, deszcz, las, szutry, wysoka góra, burza, "race end" i szczęście w nieszczęściu. Folia ratująca życie, ciepła herbata i przepyszne bułeczki w pięknym słońcu, które suszyło nasze ubrania, bez ich zdejmowania.

Co się działo podczas 72 km wyścigu? Czy wjechaliśmy na zaplanowane przez organizatora 2500 metrów?!

Zapraszamy do odsłuchania 83 odcinka podcastu Paliwo z Roślin.

Radek:
IG: https://www.instagram.com/nie_hamuj/
Facebook: https://www.facebook.com/NieHamuj
Strona: https://niehamuj.pl/

Sylwia
IG: https://www.instagram.com/sylwia.maksym/
Facebook: https://www.facebook.com/paliwozroslin
Strona: https://sylwiamaksym.pl/

#82 Bike TransAlp 2022 - dzień 1 - Lienz - Sillian

Thu, 21 Jul 2022 21:21:30 +0000

Jak już wiesz z poprzedniego odcinka ukończyliśmy Bike TransAlp. Siedmiodniowa etapówka w Alpach była naprawdę sporym wyzwaniem. Zrobiliśmy to!

W dzisiejszym odcinku opowiadamy szczegółowo o pierwszym etapie, który rozpoczął się w Lienz, a zakończył w Sillian.
65,7 km 3126 m w górę, 7 godzin i 45 minut - mammamija! Ale to był ciężki etap!
Stromy długi podjazd, zjazd przez Peter Sagan Trail i Alban Lakata Trail, palące słońce, kamienie, korzenie, wysokie trawy, strome zbocza i urwiska. Działo się!

Nie sposób to opisać, dlatego opowiadamy ze szczegółami o naszych przygodach, a było ich naprawdę sporo.

Zapraszamy do odsłuchu! Mamy nadzieję zainspirować Was do podobnych wyzwań kolarskich!

Sylwia & Radek - Paliwo z Roślin

#81 ukończyliśmy Bike TransAlp 2022 - Sylwia i Radek

Thu, 14 Jul 2022 03:05:01 +0000

Ukończyliśmy Bike TransAlp 2022! Po 1,5 roku przygotowań, wielu wyrzeczeniach, trudnościach, ogromnej liczbie treningów i tak naprawdę nauki od zera... Zrobiliśmy to! Dokonaliśmy niemożliwego!

Zapraszamy do odsłuchania odcinka, w którym opowiadamy o:
- organizacji Bike TransAlp
- transporcie na Bike TransAlp
- wyżywieniu bufetach i pasta party na Bike TransAlp
- oznakowaniu trasy i opiece medycznej na Bike TransAlp
- i wielu, wielu innych aspektach, które mogliśmy doświadczać przez 7 dni wyścigu po Alpach - od Austrii do Włoch

Dziękujemy osobom, bez których ten wyjazd nie byłby możliwy!
Haleco - Hale Namiotowe | Martombike | Abus Polska | Opony Wolfpack | Puchałka Sport & Serwis

Zapraszam na www.sylwiamaksym.pl - tam artykuły dotyczące żywieniowego przygotowania do górskich etapówek.

Jeśli masz jakieś pytania dotyczące Bike TransAlp to napisz koniecznie na instagramie lub facebooku - chętnie odpowiemy.

Dziękujemy za kciuki! Dziękujemy za kibicowanie! Jesteście wspaniali! :)

#80 Bike TransAlp - rowery, części serwisowe i wszystko co może się przydać

Mon, 04 Jul 2022 03:05:01 +0000

Ty słuchasz osiemdziesiątego odcinka podcastu, a my właśnie pokonujemy drugi etap siedmiodniowej etapówki w Alpach.

Jak przygotować się do Bike TransAlp?
Opowiadamy o tym już w odcinku nr #78 i #79. Dziś Radek opowie Wam o naszych rowerach, częściach serwisowych (tych niezbędnych i na "przyda się albo nie") i zawartości swojej magicznej walizki serwisanta.

W naszym wspólnym odcinku opowiadamy również o innych, niezbędnych akcesoriach i narzędziach - jak chociażby nogawki kompresyjne. Wymieniamy również rzeczy, które są podstawowym wyposażeniem, ale podkreślamy że warto zabrać ich nieco więcej - tak, wiemy to już z doświadczenia, że warto na takich wyścig mieć np. dwa kaski.

Zapraszamy na Instagram i Facebook, gdzie będziemy wstawiać codziennie nasze relacje.
Radek i Sylwia

Radek:
IG: https://www.instagram.com/nie_hamuj/
Facebook: https://www.facebook.com/NieHamuj
Strona: https://niehamuj.pl/

Sylwia
IG: https://www.instagram.com/sylwia.maksym/
Facebook: https://www.facebook.com/paliwozroslin
Strona: https://sylwiamaksym.pl/

Bądź z nami i kibicuj, ogromnie potrzebujemy Twojego wsparcia :) Po powrocie pełna relacja w podcaście i na Youtube!

#79 Bike TransAlp - Jedzenie, Suplementacja, Leki

Mon, 27 Jun 2022 06:50:02 +0000

Treningi do siedmiodniowej etapówki MTB są bardzo trudne i wymagające. Siła, szybkość, wytrzymałość, technika i dobra motywacja w głowie. Huh, sporo tego!
Dodajmy kolejne rzeczy, bez których wyprawa na Bike TransAlp bez dokładnego planowania może okazać się jeszcze trudniejsza.
Żywienie, Suplementacja i Leki.
Czyli co będziemy jeść każdego dnia wyścigu, od śniadania przed startem, żywienie podczas wyścigu, a także po jego zakończeniu?
Jakie suplementy są niezbędne by uzupełnić potrzebne witaminy, minerały, energię i usprawnić proces regeneracji?
Które leki mogą okazać się pomocne w razie wystąpienia chorób, zakażeń, poparzeń, ugryzień i innych dolegliwości?

Mam wrażenie, że odpowiednia strategia przygotowania i logistyka przed wyjazdem są jeszcze trudniejsze niż same treningi i przygotowanie fizycznie, które mamy już za sobą.
Czy jest tak rzeczywiście?

Posłuchaj #79 odcinka podcastu Paliwo z Roślin i dowiedz się jak przygotować się żywieniowo i suplementacyjnie do wymagającej etapówki po Alpejskich szlakach.

Dziś nie występuję w roli prowadzącego, taka niespodzianka! Dziś jestem gościem własnego podcastu, ależ to miła zamiana ról.

Miłego odsłuchu!
Pamiętaj by śledzić nasze poczytania na Bike TransAlp 2022!
Rozpoczynamy wyścig 3 lipca. Przed nami 7 dni i w tym około 500 km i 19.000 metrów w górę!

Zapraszamy na Instagram i Facebook, gdzie będziemy wstawiać codziennie nasze relacje.
Radek i Sylwia

Radek:
IG: https://www.instagram.com/nie_hamuj/
Facebook: https://www.facebook.com/NieHamuj
Strona: https://niehamuj.pl/

Sylwia
IG: https://www.instagram.com/sylwia.maksym/
Facebook: https://www.facebook.com/paliwozroslin
Strona: https://sylwiamaksym.pl/

Bądź z nami i kibicuj, ogromnie potrzebujemy Twojego wsparcia :)

#78 BikeTransAlp - przygotowanie | gość: Radek Krzesa

Mon, 20 Jun 2022 09:39:31 +0000

Bike TransAlp nadciąga! Po roku intensywnych przygotowań czas zmierzyć się z wyzwaniem w Alpach. Jak wyglądały nasze treningi? Co zmieniło się w naszych głowach, nastawieniu, podejściu do kolarstwa. Co jeszcze musimy zaplanować i zrealizować przed wyjazdem na Bike TransAlp?

Czas spełnić marzenie, czas zmierzyć się z własną fizycznością i psychiką. Bike TransAlp to siedmio dniowy wyścig etapowy w Alpach. Do przejechania około 80-100 km dziennie w tym około 3000 m przewyższenia, alpejskie trasy, niesamowite widoki ale przede wszystkim ogromny wysiłek. To już za niecałe dwa tygodnie.

Posłuchaj naszej relacji, poczuj emocje, które już dziś nam towarzyszą. Chcesz się dowiedzieć więcej o Bike TransAlp? Jakie zagadnienia dotyczące alpejskiego wyścigu Cię interesują? Napisz do nas na naszych kanałach, a chętnie odpowiemy na Twoje pytania w kolejnych odcinkach.

Radek i Sylwia

Radek:
IG: https://www.instagram.com/nie_hamuj/
Facebook: https://www.facebook.com/NieHamuj
Strona: https://niehamuj.pl/

Sylwia
IG: https://www.instagram.com/sylwia.maksym/
Facebook: https://www.facebook.com/paliwozroslin
Strona: https://sylwiamaksym.pl/

#77 Kobieta w sporcie: Ania Bulik - bieganie

Thu, 05 May 2022 13:07:03 +0000

Biegać każdy może, ale nie każdy chce. A może nie wszystkim się chce. Jak zrobić by się chciało? Gdzie szukać mobilizacji? Jakie narzędzia są niezbędne do rozpoczęcia biegania? Co daje sport i wyzwania, które stawiasz sobie coraz wyżej?

Zapraszam Cię do wysłuchania inspirującej rozmowy z moją gościnią - Anią, która kilka lat temu pokochała bieganie, a dziś przygotowuje się do swojego pierwszego maratonu biegowego.

Sport to pasja, sport to możliwość poznania wspaniałych ludzi, doświadczeń i nieustannego wystawiania ciała i głowy na próbę. Warto!

Miłego odsłuchu :)

#76 Kobieta w sporcie: Dorota Trzeja-Zdanowska - triathlon

Thu, 21 Apr 2022 03:05:02 +0000

Kobiety mają w sobie niezwykłą moc! Wielokrotnie przenoszą przysłowiowe góry, wyznaczają ambitne cele zawodowe, prywatne i sportowe.

- Ile razy marzyłaś o tym by zacząć biegać?
- Jak długo kompletowałaś idealną sportową garderobę, która miała Ci dodać wiary i odwagi w siebie zanim rozpoczęłaś uprawianie wymarzonej dyscypliny?
- Jak trudno Ci godzić pracę zawodową, dom, opiekę nad dziećmi ze sportem, który jest Twoją wielką miłością?

Im więcej obowiązków, tym więcej możliwości gospodarowania własnym czasem. Wtedy jakoś łatwiej o dyscyplinę, obowiązkowość i profesjonalizm.

Ale czy triathlon to łatwa dyscyplina?
Jak rodzi się miłość do tak trudnego sportu?
Czy swoją postawą jesteśmy w stanie pociągnąć za sobą tłum kobiet, które zechcą nam towarzyszyć w sporcie i same oddadzą mu się w pełni?

Tak, tak, tak, taaaaaak! Poznaj moją wspaniałą bohaterkę, gościnię kolejnego odcinka podcastu Paliwo z Roślin, serii KOBIETA W SPORCIE.
Dorota Trzeja-Zdanowska, współzałożycielka BABSKIEJ ŚRODY, triathlonistka, wielbicielka sportu, kobieta o przepięknym uśmiechu, dobrym sercu i niezwykłym zapale do życia, którym przyciąga do siebie jak magnes!

Zainspiruj się i działaj! To naprawdę prawdziwe paliwo, tym razem w kobiecym wydaniu :)

#75 FitMIND - ułóż w głowie, by ułożyć na talerzu | gość: Mikołaj Choroszyński

Thu, 14 Apr 2022 07:13:06 +0000

Czy uważasz jedzenie za przyjemność?
Czy podczas konsumpcji czujesz, że rozpieszczasz kubki smakowe i uzależniasz się od tej przyjemności?
Jak często jesz, by zaspokoić pustkę czy rozwiać nudę?
Uważasz, że jesteś uzależniony od smakowitych potraw, słodkich kęsów ulubionych produktów, czy tłustego street foodu?

Ułóż w głowie, by układać na talerzu! Poznaj zasady, dzięki którym zmienisz swoje nawyki, a komponowanie smacznych, prostych, wartościowych dań nie będzie dla Ciebie wyzwaniem.
Jedzenie to również przyjemność, ale warto nauczyć się z niej korzystać i umiejętnie ją wykorzystywać. Mój gość - Mikołaj Choroszyński, dietetyk i psychodietetyk, założyciel akademii FitMIND przedstawi Ci pozytywne aspekty zmian, które wdraża we współpracy ze swoimi pacjentami

Baza wiedzy, którą znajdziesz u Mikołaja:
https://fitmind.pl/#uslugi
https://www.instagram.com/choroszynskipsychodietetyk/

Serdecznie zapraszam do wysłuchania 75 odcinka podcastu Paliwo z Roślin. To już trzecie nagranie z Mikołajem, a nie poruszyliśmy jeszcze wiele tematów. Czuję, że razem możemy zrobić wiele wspaniałych projektów!
Czekamy na Twój feedback po odsłuchaniu tego odcinka.

Jeśli znasz kogoś, kto nie radzi sobie z konsumpcją, a jego uzależnienie od jedzenia jest naprawdę wysokie to podeślij mu link do naszego nagrania. Mamy nadzieję, że zakiełkuje w nim potrzeba dobrej zmiany i podejmie kroki w walce o swoje zdrowie!
Sylwia Maksym, Paliwo z Roślin

#74 dieta roślinna dla starszego pokolenia | gość: Alicja Baska

Thu, 07 Apr 2022 03:05:01 +0000

Czy możemy zmienić nawyki żywieniowe naszych rodziców i dziadków?
Czy starsze pokolenie może jeść roślinnie, ograniczyć ilość spożywanego mięsa, produktów odzwierzęcych, podjąć aktywność fizyczną i tym samy poprawić komfort swojego życia?
Kiedy za późno na profilaktykę zdrowotną, a kiedy może ona okazać się najlepszym rozwiązaniem?
Czy dieta planetarna jest dla wszystkich?
Czy istnieją narzędzia, dzięki którym możemy zmobilizować naszych bliskich do zatroszczenia się o własne zdrowie i zwiększenie aktywności fizycznej?
Czy są aplikacje, które edukują starsze pokolenie poprzez zabawę i motywację?

Na te wszystkie pytania odpowie mój gość, lek. Alicja Baska propagująca dietę planetarną. Dyrektor Organizacyjna Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia, entuzjastka roślin, natury, prostoty, minimalizmu i smacznych, szybkich w wykonaniu posiłków.

Narzędzie, o którym wspominała w rozmowie Alicja:
http://158.39.201.81:3838/Food/

Aplikacja Vika:
Google Play: https://tiny.pl/92gv9
App store: https://tiny.pl/92gvr

Medycyna Stylu Życia
FB: https://www.facebook.com/medycynastyluzyciapl/
STR: https://ptmsz.pl/
IG: https://www.instagram.com/medycynastyluzycia/

Serdecznie zapraszamy do wysłuchania 74 odcinka podcastu Paliwo z Roślin.

#73 BEZMIĘSNA przyszłość jest teraz! | goście: Rafał & Igor - BEZMIĘSNY

Thu, 31 Mar 2022 06:39:43 +0000

Rynek roślinnych produktów wciąż się rozszerza. Producenci rozpieszczają konsumentów nowymi smakami, teksturami, formą podania i możliwościami zależnymi od naszej wyobraźni. Dbają również o wzbogacanie roślinnych produktów w witaminy, minerały, odpowiednie proporcje makroskładników i całościowy skład roślinnego produktu. Wszystko po to, aby ułatwić nam ograniczenie spożywania mięsa i produktów odzwierzęcych. To pomoc nie tylko dla naszego zdrowia, ale również wielka troska o środowisko i całą planetę.

BEZMIĘSNY to marka, która jest zdecydowanym prekursorem roślinnego rynku! Mimo, iż nie byli pierwszą firmą z roślinnymi produktami w Polsce, to stworzyli niesamowitą grupę odbiorców i mocno wpłynęli na rynek roślinnych produktów, dodając mu świeżego oddechu, nowoczesnego twistu i obłędnego smaku! BEZMIĘSNY charakteryzuje się szeroką gamą produktów, innowacyjnością, ale i przede wszystkim spójną wizją roślinnej przyszłości, która dzieje się już teraz! Od wczoraj! A nawet od wielu lat!

W najnowszym odcinku podcastu PALIWO Z ROŚLIN usłyszysz o tym jak powstał BEZMIĘSNY, z jakimi trudnościami borykali się założyciele BEZMIĘSNEGO, czyli Igor i Rafał, a także jakie są firmowe plany na roślinną przyszłość.

BEZMIĘSNY to nie tylko roślinne produkty! To piękna idea, wolność, ludzie, smak, rozwój, samodoskonalenie, uwielbienie to środowiska i soczystych kolorów.

Ta rozmowa jest roślinnym balsamem, jest pełna uśmiechu, radości, ale i stanowi szczere wyznanie wyzwań, z jakimi borykają się producenci i dystrybutorzy roślinnych produktów. Igor i Rafał to przegoście, z którymi chcesz rozmawiać więcej, dłużej, głośniej i chłonąć ich roślinną energię! :)

Kto zna BEZMIĘSNEGO ręka w górę! Kto jeszcze nie zna, to raz dwa odwiedza poniższe kanały:

FACEBOOK: https://www.facebook.com/bezmiesny
STRONA: https://bezmiesnymiesny.pl/
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/bezmiesnymiesny

______________________

FACEBOOK: https://www.facebook.com/paliwozroslin
STRONA: https://sylwiamaksym.pl/
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/sylwia.maksym/
YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCl_tYiqL_yiukl2UGqapcfw
PROMOCJA NA ROŚLINNE JADŁOSPISY: https://sylwiamaksym.pl/sklep/product-category/jadlospisy/

#72 Kobieta w sporcie: Basia Borowiecka - bo rower to życie!

Thu, 24 Mar 2022 07:12:05 +0000

Chcesz jeździć na rowerze, to wsiadasz na rower i jedziesz!
Chcesz pływać na deskę, to wskakujesz na deskę i płyniesz?
Chcesz biegać, to wkładasz buty na stopy i biegniesz!
Chcesz być szczęśliwa, to realizuj się i działaj, nic samo się nie zrobi!
Ważni są ludzie, którymi się otaczasz, ważne jest nie tylko do odbierasz, ale co dajesz!

O wielkiej pasji do roweru, o wielu dyscyplinach sportowych, o rodzajach kolarstwa i łączeniu pracy z pasją, miłością i spełnieniem rozmawiam w dzisiejszym odcinku podcastu Paliwo z Roślin z Basią Borowiecką. Jej droga kolarskiej kariery zdaje się być prosta i łatwa, ale wystarczy choć raz wybrać się na zawody by zrozumieć jak trudny to sport i jak wiele treningów, poświęcenia i uważności wymaga. To trening dla ciała i głowy. "Głowa jest najważniejsza, sama od niej zaczęłam". Zapraszam po coś dla głowy, ducha, serca i dobrych emocji - 72 odcinek podcastu paliwo z roślin z moim niesamowitym gościem Basią Borowiecką.

#71 Ruda Kita czyli orzechowe Paliwo z Roślin

Thu, 17 Mar 2022 12:25:16 +0000

Znasz krem orzechowy? Kupujesz pastę orzechową? Tęsknisz za masłem orzechowym? To synonimy tego samego wspaniałego produkty, który jest niesamowitym orzechowym paliwem z roślin. Osobiście uwielbiam orzechy pod każdą postacią, a w postacie jedwabistego, wyraźnego w smaku kremu orzechowego są prawdziwą przyjemnością, ale i doskonale odżywczym składnikiem nie tylko w roślinnej kuchni. Posłuchaj mojej rozmowy z Pawłem Forliczem, współtwórcą marki Ruda Kita. Wraz z partnerką Asią tworzą smakowite, doskonale przemyślane produkty, które nie tylko cieszą oko, ale i rozpieszczają podniebienia. Filozofia prowadzenia firmy, dbałość o szczegóły i troska o klienta sprawia, że już po kilku wymienionych zdaniach darzysz Rudą Kitę szczególnym uwielbieniem. Uwaga, to odcinek nie tylko dla wielbcieili orzechów, ale przede wszystkim prawdziwego paliwa z roślin. Miłego odsłuchu.

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/rudakitanuts/
Facebook: https://www.facebook.com/rudakitanuts
STRONA: https://rudakita.pl/

#70 Świece Sojowe Dobry Wosk - inspirujące Paliwo z Roślin

Thu, 10 Mar 2022 12:16:44 +0000

Inspirować do roślinnego żywienia można na wiele sposobów. Inspirować do działania, doświadczania, pomocy innym i realizowania własnych marzeń też zdecydowanie może każdy z nas. Zatem, jak łączyć ze sobą ciekawość świata, uwielbienie do roślin, ludzi i dawać im piękne emocje dzięki własnym produktom? Posłuchaj Magdy Król, właścicielki firmy Dobry Wosk, twórczyni niezwykłych świec z soi, które rozpieszczają zmysły, otulają przyjemnością i rozbudzają wyobraźnię.

Facebook: https://www.facebook.com/dobrywosk
Instagram: https://www.instagram.com/dobrywosk/
Strona: https://www.dobrywosk.pl/

#69 Biegający na paliwie z roślin | Michał Hawełka Jasna Strona Mocy

Thu, 10 Feb 2022 04:05:03 +0000

Cześć! Witaj w 69 odcinku podcastu Paliwo z Roślin. Dziś inspirująca rozmowa z inspirującym gościem. Michał - weganin, biegacz, tester, programista, działacz kampanii Otwarte Klatki i Jasna Strona Mocy. Mój gość opowiada o bieganiu, pierwszych półmaratonach i maratonach, początkach na diecie roślinnej i o chorobie, która ze względu na jego sportowo żywieniowe wyzwania sama w sobie jest wyzwaniem. Posłuchaj, zainspiruj się i dołącz do aktywnych, pozytywnych osób :)

Miłego odsłuchu, Sylwia Maksym Paliwo z Roślin
IG Michała:
https://www.instagram.com/roslinnyhawek/
YouTube Michała:
https://www.youtube.com/c/Ro%C5%9BlinnyHawek

Jasna Strona Mocy:
https://jasnastronamocy.pl/

YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCl_tYiqL_yiukl2UGqapcfw
Instagram:
https://www.instagram.com/sylwia.maksym/
facebook:
https://www.facebook.com/paliwozroslin
Strona:
https://sylwiamaksym.pl/

Pobierz bezpłatny roślinny jadłospis - fleksitariański - na 2000-2200kcal:
https://sylwiamaksym.pl/kuchnia/darmowy-jadlospis-fleksitarianski-2000kcal/

Promocja na jadłospisy:
https://sylwiamaksym.pl/sklep/product-category/jadlospisy/

#68 Nielone - czyli roślinne mielone niemięso

Thu, 03 Feb 2022 04:05:02 +0000

Przyszłość jest roślinna! Wielokrotnie to podkreślam nie tylko ze względu na moje ulubienie do roślinnej kuchni, ale również ze względu na potrzeby naszego organizmu, troskę o zwierzęta i kondycję środowiska. "Uroślinnienie" to piękne określenie tego co możemy obecnie obserwować wśród osób, które ograniczają ilość mięsa w swoim menu, bądź całkowicie z niego rezygnują. Autorem słowa "uroślinnienie" są niesamowicie kreatywni i patrzący w daleką, roślinną przyszłość twórcy marki i produktu NIELONE. NIELONE to niesamowity produkt, z którym Twoja roślinna kuchnia nabierze nowego smaku. Posłuchaj o tym jak powstała marka NIELONE, do czego można wykorzystać NIELONE, a także jakie są dalsze plany Martyny i Andy'ego, dzięki którym otrzymamy jeszcze więcej lepszych rozwiązań opiekujących się naszym roślinnym zdrowiem!

Smacznego, miłego, soczystego odsłuchu :)

YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCl_tYiqL_yiukl2UGqapcfw
Instagram:
https://www.instagram.com/sylwia.maksym/
facebook:
https://www.facebook.com/paliwozroslin
Strona:
https://sylwiamaksym.pl/

Pobierz bezpłatny roślinny jadłospis - fleksitariański - na 2000-2200kcal:
https://sylwiamaksym.pl/kuchnia/darmowy-jadlospis-fleksitarianski-2000kcal/

Promocja na jadłospisy:
https://sylwiamaksym.pl/sklep/product-category/jadlospisy/

#67 dieta roślinna oczami amatora - Radek Krzesa

Thu, 27 Jan 2022 04:05:02 +0000

Czy przejście na dietę roślinną jest trudne? Czy trzeba posiadać wysoce wyspecjalizowaną dietę by dobierać umiejętnie produkty spożywcze? Jak wygląda dieta sportowca amatora na diecie roślinnej? Czy ciężko zrezygnować z mięsa i produktów odzwierzęcych będących przyzwyczajonym do tradycyjnej diety mięsnej?
Posłuchaj mojej rozmowy z Radkiem z www.niehamuj.pl i przekonaj się, że na dietę roślinną może przejść każda osoba, która pozna podstawy roślinnego odżywiania. Szczypta humoru, chochla świadomości, całe wiadro dobrych rad i tona radości. Korzystaj z naszego rozmowy i tankuj Paliwo z Roślin.

Nie hamuj:
https://niehamuj.pl/
https://www.youtube.com/channel/UCfj3nvCxfXPvthZ8eMrgS1A
https://www.instagram.com/nie_hamuj/
https://www.facebook.com/NieHamuj

Pobierz bezpłatny roślinny jadłospis - fleksitariański - na 2000-2200kcal:
https://sylwiamaksym.pl/kuchnia/darmowy-jadlospis-fleksitarianski-2000kcal/

Promocja na jadłospisy:
https://sylwiamaksym.pl/sklep/product-category/jadlospisy/

#66 żywieniowe trendy 2022 roku | przyszłość jest roślinna!

Thu, 20 Jan 2022 04:05:02 +0000

Od dawna powtarzam, że przyszłość jest roślinna. Mam nadzieję, że i Ty to widzisz i czujesz. Wzrost zapotrzebowania na produkty roślinne, wyższa świadomość konsumencka, duża dostępność roślinnych zamienników mięsa, jogurty sojowe, w końcu wszędzie dostępne tofu i spora ilość nowych firm zajmujących się produkcją roślinnej żywności. Moje roślinne serduszko się raduje.

A jakie będą trendy żywieniowe na ten rok?
Posłuchaj o trendach na najbliższe 365 dni 2022 roku i przekonaj się ile mocy tkwi w roślinach.
Serdecznie zapraszam, Sylwia Maksym Paliwo z Roślin

Jeśli szukasz pomocy w kwestii dopasowania żywienia i wprowadzenia nowych zmian żywieniowych, zapraszam Cię do pobrania darmowych jadłospisów fleksitariańskich:
https://sylwiamaksym.pl/kuchnia/darmowy-jadlospis-fleksitariaski-1500kcal/
https://sylwiamaksym.pl/kuchnia/darmowy-jadospis-fleksitariaski-1800kcal/
https://sylwiamaksym.pl/kuchnia/darmowy-jadlospis-fleksitariaski-bez-glutenu-2000kcal/
https://sylwiamaksym.pl/kuchnia/darmowy-jadlospis-fleksitarianski-2200kcal/

A także wegańskich i wegetariańskich:
https://sylwiamaksym.pl/kuchnia/darmowa-dieta-weganska-1800kcal/
https://sylwiamaksym.pl/kuchnia/darmowy-jadlospis-weganski-2000-kcal/
https://sylwiamaksym.pl/kuchnia/dieta-3200-kcal-za-darmo/

Veganuary:
https://sylwiamaksym.pl/kuchnia/veganuary2021/

Promocja na jadłospisy:
https://sylwiamaksym.pl/sklep/product-category/jadlospisy/

#65 czy dieta roślinna jest dla wszystkich? | gość Bartek Pomorski DietetykaNieNaŻarty!

Thu, 13 Jan 2022 04:05:02 +0000

O tym, że dieta roślinna niesie szereg korzyści zdrowotnych i środowiskowych nie muszę już Cię przekonywać. Wspomaga nasze zdrowie, dostarcza niezbędnych witamin, minerałów, fitozwiązków, pełnowartościowego białka i nie trudno o jej dobrą kompozycję - też już o tym wiesz z poprzednich nagrań. Jednak, być może zastanawiasz się czy są sytuacje, gdzie dieta roślinna może nie być najlepszym rozwiązaniem? Czy świadomi weganie mogę obawiać się niedoborów witaminowych w organizmie? Czy początkujący wegetarianie są w stanie skomponować odpowiednio roślinną dietę? Jakie wykonywać badania w celu zweryfikowania swoje zdrowia, przy długoletnim roślinnym odżywianiu? Te wszystkie zagadnienia, i wiele innych ciekawych tematów związanych z dietą roślinną omawia mój gość Bartek Pomorski. Zapraszam do odsłuchu, Sylwia Maksym Paliwo z Roślin.

Specjalistyczny kurs o dietach wegańskich i wegetariańskich:
https://dietetykanienazarty.pl/sklep/kursy-dietetyczne-online/specjalistyczny-kurs-o-dietach-weganskich-i-wegetarianskich-i33

Dbam o klimat:
https://dietetykanienazarty.pl/dbamoklimat

Veganuary i darmowe jadłospisy:
https://sylwiamaksym.pl/kuchnia/veganuary2021/

Promocja na roślinne jadłospisy:
https://sylwiamaksym.pl/sklep/product-category/jadlospisy/

Paliwo z Roślin:
Facebook: https://www.facebook.com/paliwozroslin
Instagram: https://www.instagram.com/sylwia.maksym/

#64 olej chili - trend czy chwilowa moda | gość: Anthony Chiu, Hedonista

Thu, 06 Jan 2022 04:05:01 +0000

Dziś będzie przyjemnie, dziś będzie ostro, dziś będzie słodko. Mój gość, Anthony Chiu, przeniesie Was do Azji, poznacie niesamowite smaki, mieszanki olejów chili i usłyszycie o żywieniowej kulturze, która być może nie jest jeszcze dla Was znana. Dowiecie się jaka kuchnia króluje w Chinach i czy Chiny są proroślinne! Zapraszam! To odcinek przesycony wiedzą, smakiem, produktami, o których coraz głośniej na naszym rodzimym, polskim rynku. Zapraszam do odsłuchania 64 odcinka podcastu Paliwo z Roślin, Sylwia Maksym.

Poniżej wszelkie przydatne linki, o których wspominamy w nagraniu:

Hedonista - oleje chili:
Instagram: https://www.instagram.com/olejchili/
Facebook: https://www.facebook.com/Chinskiolejchili/
Strona: https://www.hedonista.red/

Veganuary i darmowe jadłospisy:
https://sylwiamaksym.pl/kuchnia/veganuary2021/

Promocja na roślinne jadłospisy:
https://sylwiamaksym.pl/sklep/product-category/jadlospisy/

Paliwo z Roślin:
Facebook: https://www.facebook.com/paliwozroslin
Instagram: https://www.instagram.com/sylwia.maksym/

#63 jak czerpać paliwo jadąc na rezerwie

Thu, 30 Dec 2021 20:24:14 +0000

Rezerwa energetyczna - na pewno wiele osób się z nią zmaga. Jak więc czerpać paliwo, gdy jedziesz na rezerwie, a życie nie pozwala zwolnić? Co zrobić by mimo wszystko zadbać o siebie, być radosnym i zdrowym? Czy kolorowe życie pełne różowych obłoczków, które widzisz w social media ma jakikolwiek związek z rzeczywistością? Mówią, że życie to nie bajka, ale z drugiej strony każda bajka ma swój morał, w tym odcinku dobrego przesłania jest bez liku. O tym co dobre, ale i trudne, straszne, ale pouczające, motywujące, ale i podcinające skrzydła... O ludziach, pasji, szczęściu, przygodach, miłości i naturalnym dopingu usłyszysz w 63 odcinku podcastu Paliwo z Roślin. Zapraszam, Sylwia Maksym

#62 Jak dobrze spędzić święta i nie martwić się jedzeniem

Thu, 23 Dec 2021 08:12:28 +0000

Czy święta to czas kiedy stresujesz się żywieniem? Kiedy folgujesz za bardzo z ilością i martwisz się wzrostem wagi? A może święta to czas, gdy frustrujesz się ilością zadawanych pytań o Twoje wybory żywieniem, tym dlaczego nie jesz mięsa, wpychaniem kolejnego kawałka serniczka i niewygodnych sugestii życiowych? A tfu! Święta to super czas, czas spokoju, radości, odpoczynku, smaczny czas bycia dla siebie i z bliskimi. Posłuchaj najnowszego odcinka mojego podkastu Paliwo z Roślin, z którego dowiesz się o moich tipach na zdrowie fizyczne i psychiczne. W tworzeniu rad wykorzystałam feedback moich podopiecznych, z którymi pracują na co dzień. Mam nadzieję, że skorzystasz z moich pomysłów, odpoczniesz i zjesz smakowite dania. Wesołych Świąt i do usłyszenia w kolejny czwartek :)

#61 żywienie podczas kontuzji Sylwia Maksym

Thu, 30 Sep 2021 12:25:08 +0000

Sport zawodowy to zdrowie? Niekoniecznie! Duże obciążenia treningowe, stres, często niedoborowa dieta związana ze złym szacowaniem zapotrzebowania, ale i reakcje innych zawodników, które ciężko przewidzieć. Posłuchaj o podstawach suplementacji i żywienia podczas rehabilitacji urazów.

#60 Niezbędna dla zdrowia suplementacja witaminy D3

Thu, 23 Sep 2021 03:05:14 +0000

Witaminę D3 należy suplementować, bezdyskusyjnie! W jakiej formie? W jakiej ilości? Kiedy? Od kiedy i przez jak długi czas? Jakie wykonać badania by sprawdzić jej poziom? Posłuchaj #60 odcinka podcastu Paliwo z Roślin i biegnij do apteki po suplement - jest naprawdę niezbędny dla Twojego zdrowia!

#59 Skuteczne nawodnienie najważniejszym czynnikiem regeneracji sportowca Sylwia

Thu, 16 Sep 2021 03:05:05 +0000

Skuteczne nawodnienie odgrywa niesamowitą rolę w procesie kształtowania regeneracji. Wiosną i latem dbamy o nie bezbłędnie, jesienią i zimą również powinniśmy przestrzegać prawidłowych zasad nawadniania. Posłuchaj najnowszego odcinka podcastu Paliwo z Roślin i dowiedz się jak skutecznie przyjmować wodę. Jak obliczyć zapotrzebowanie na wodę i jaką wodę wybrać. Miłego odsłuchu.

#58 Uphill Race Śnieżka 2021 i rowerowe wyzwania | Radek Krzesa Nie Hamuj

Thu, 09 Sep 2021 03:05:13 +0000

Dawno nas nie było... dawno nie mówiliśmy o naszych rowerowych wyzwaniach... a dzieje się niemało! Zapraszamy Cię do odsłuchania naszego nagrania, w którym opowiadamy o Uphillrace Śnieżka 2021, treningach, trudnościach mtb, a także wspaniałych emocjach, które towarzyszą nam na co dzień. To nie pamiętnik! To inspiracja do pokonywania przeszkód, szukania pasji, a także porządkowania głowy - bo zdrowa głowa, to zdrowe ciało. Zapraszam do odsłuchania 58 odcinka mojego podcastu Paliwo z Roślin.

#57 Kobieta w sporcie: Zosia Buszewska - piłka nożna

Fri, 09 Jul 2021 12:00:07 +0000

Czy nadal istnieje podział w sporcie sportu między sportem kobiecym, a męskim? Czy kobiety są słabszą płcią, a sport w ich wykonaniu gorszy jakościowo? Czy mężczyźni angażują się bardziej? Nie! Przedstawiciele obu płci mają takie same ilości wyrzeczeń, treningów, trudności i ogromu emocji! Posłuchaj co o kobiecej piłce nożnej mówi reprezentantka Polski w piłce nożnej Zosia Buszewska. Zapraszam do odsłuchania 57 odcinka podcastu Paliwo z Roślin w cyklu Kobieta w sporcie.

#56 Dieta vs. suplementacja - Nowoczesne zasady suplementacji w sporcie | gość: Bartłomiej Pomorski

Thu, 01 Jul 2021 13:01:11 +0000

Jesteś zawodowym sportowcem lub amatorem szukającym odpowiedniego rozwiązania związanego z suplementacją? Ilość suplementów na rynku, ich cena, a także wątpliwa jakość sprawiają, że nie wiesz czy w ogóle warto inwestować fundusze w suplementy? Uważasz, że dieta nie wystarczy by zbudować formę, poprawić regenerację, czy wydłużyć ilość i poprawić jakość Twojego treningu? Posłuchaj mojej rozmowy z Bartłomiejem Pomorskim, dietetykiem ekipy Dietetyka NieNaŻarty i autorem kursu Nowoczesne Metody Suplementacji w Sporcie. Bartek rozwiewa wszelkie wątpliwości dotyczące suplementacji, obala kilku mitów i pozwala spojrzeć szeroko na wiele znanych na rynku suplementów. Zapraszam do odsłuchu. Sylwia Maksym, Paliwo z Roślin.

#55 Kobieta w sporcie: Anna Szymańska - kobieca piłka nożna w Polsce

Thu, 24 Jun 2021 07:01:49 +0000

O wygranej, o nowym sztabie, o nowych wyzwaniach, o niesamowitej energii na boisku i w życiu... O piłce nożnej kobiet w Polsce rozmawiam z bramkarką reprezentacji Polski kobiet w piłce nożnej - Anna Szymańską, zapraszam do wysłuchania rozmowy i wspólnego kibicowania. Niech fanów kobiecej piłki przybywa!

#54 O kurczę! To smakuje jak qurczak! Roślinny Qurczak | gość: Iga Czubak

Thu, 17 Jun 2021 12:45:06 +0000

Ile razy poszukiwałeś zamienników mięsa, które idealnie odzwierciedlą jego smak? Jak często błądziłeś w poszukiwaniu idealnych smaków, struktur, zapachów, konsystencji w poszukiwaniu najlepszego produktu roślinnego pochodzenia? Czy wiesz, że istnieje idealny produkt, o wspaniałym smaku, aromacie, strukturze, chrupkości, łatwości w przygotowaniu i tym samym ma wspaniały smak i odpowiednie proporcje białek, tłuszczów, węglowodanów i świetną liczbę kilokalorii? Chodź! Posłuchaj o pasji, zaangażowaniu, misji i niesamowitym produkcie, który zrewolucjonizuje rynek produktów roślinnych - ja jestem zachwycona!

#53 Nie Hamuj! | gość: Radek Krzesa

Thu, 03 Jun 2021 03:05:12 +0000

Ile razy w życiu hamowałeś z powodu strachu czy niepewności?! Ile razy w życiu hamowanie wytrąciło Cię z wybranego szlaku i rozwiało uparte dążenie do celu?! Ile razy mówiłeś, że już więcej nie dotkniesz hamulców, a będziesz pędził bez zatrzymania? To właśnie życie... bo życie jest jak rower, a rower jak życie! Czasem z górki, czasem pod górkę. Wielokrotnie z wiatrem, jeszcze częściej pod wiatr. Serio, tak dzieje się u wszystkich i często. Najważniejsze znaleźć tego sens i brnąć do przodu, niezależnie od tego co po drodze.

Posłuchaj o naszych przygotowaniach do Bike Trans Alp. Poznaj nasze nowe rowery, plany i niezmienny cel, który staje się coraz bardziej realnym. Chodź, zaraź się radością, pasją i przede wszystkim wytrwałością.

A jeśli Ci mało i jesteś tutaj od niedawna, to zapraszam do przesłuchania poprzednich podkastów, w których gościł Radek. Wspólnie opowiadamy o rowerach, pasji, miłości, przeciwnościach i niezwykłych niespodziankach, które nas spotkały.

Zapraszamy na radosną godzinną rozmowę :)
O miłości do roweru:
https://sylwiamaksym.pl/biblioteka/o-milosci-do-roweru/

Pierwszy podkast o Bike Trans Alp
https://sylwiamaksym.pl/biblioteka/bike-transalp/

Drugi podkast o Bike Trans Alp
https://sylwiamaksym.pl/biblioteka/bike-transalp-2021-vol-2/

O rowerowych debiutach - Uphill Race Śnieżka
https://sylwiamaksym.pl/biblioteka/podcast-paliwo-z-roslin-19-rowerowe-debiuty/

Trzeci raz o Bike Trans Alp i naszym szczęściu
https://sylwiamaksym.pl/biblioteka/podcast-paliwo-z-roslin-34-fajni-ludzie/

#52 Kobieta w sporcie: Małgorzata Mesjasz - piłka nożna

Thu, 20 May 2021 11:15:23 +0000

#51 Kobieta w sporcie: Aleksandra Rompa - piłka nożna

Thu, 13 May 2021 03:05:10 +0000

#50 Kobieta w sporcie: Anna Mąka - Biathlon

Thu, 06 May 2021 03:05:05 +0000

Witam Cię w jubileuszowym, 50tym odcinku mojego podcastu Paliwo z Roślin. W pierwszą rocznicę mojego podcastu zapraszam Cię do odsłuchania pięknej, emocjonalnej rozmowy z Reprezentantką Polski w Biathlonie - Anną Mąka. Ania jest niezwykła! Biega, skacze, strzela i zmaga się z wiatrem - czasami wiejącym solidnie w oczy, taki jest sport zawodowy, takie są trudy tak ciężkich dyscyplin jak biathlon. Emocje, wspomnienia, marzenia, cele i niezwykła więź z rodziną, zwierzętami i paliwem czerpanym z roślin. Miłego odsłuchu :)

#49 Kobieta w sporcie: Weronika Zawistowska - piłka nożna

Wed, 28 Apr 2021 03:05:14 +0000

#48 Kobieta w sporcie: Anna Sadowska - kolarstwo górskie

Wed, 21 Apr 2021 03:05:12 +0000

Ile razy uważałeś, że nie dasz rady? Jak wiele razy odpuszczasz na podjazdach- niezależnie czy życiowych czy rowerowych? Jak często nie chce Ci się dać 100% na treningu i walczyć o miejsce na podium? Posłuchaj mojej rozmowy z Anną Sadowską, kolejnym gościem cyklu nagrań kobieta w sporcie. Motto Ani to "sukces zaczyna się w głowie", co idealnie podkreśla w naszym nagraniu. Ania jest zawodniczką mtb, wielbicielką wielu dyscyplin sportowych, specjalistą do spraw żywienia, a także koordynatorem wielu projektów biznesowych. Posłuchaj o tym jak łączy sport z pasją, pracą zawodową, jak wspiera i współpracuje z innymi zawodnikami, pokonuje szczyty, staje na podium i czerpie radość z życia. To niesamowita kobieta! Serdecznie zapraszamy do wysłuchania naszej rozmowy.

#47 Kobieta w sporcie: Emilia Zdunek - piłka nożna

Wed, 14 Apr 2021 03:05:15 +0000

Hej! Witam Cię w kolejnym odcinku mojego podkastu Paliwo z Roślin w nowym cyklu Kobieta w sporcie. Dziś ponownie, jak w poprzednim tygodniu, rozmawiam o piłce nożnej. Emilia Zdunek doświadczona piłkarka opowiada o swojej karierze, chwilach słabości, emocjach przenikających sport, a także o swoich planach na przyszłość. Emilia to niezwykle wrażliwa, ciepła ale przede wszystkim profesjonalna w każdy calu kobieta. Chodź, posłuchaj, pokibicujmy razem!

#46 Kobieta w sporcie: Kinga Szemik - piłka nożna

Wed, 07 Apr 2021 06:01:45 +0000

Cześć! Witam Cię w kolejnym odcinku nowej serii - Kobieta w sporcie - mojego podkastu Paliwo z Roślin. Dziś przedstawiam Ci niesamowitą kobietę, piłkarkę nożną, grającą na pozycji bramkarki w kadrze reprezentacji Polski kobiet. Posłuchaj o tym jak Kinga łączy studia o kierunku psychologia, mieszkanie za granicą i grę we francuskim klubie piłkarskim z realizacją swoich marzeń i spełnianiem nie tylko zawodowych celów. Jestem przekonana, że dzięki tej rozmowie jeszcze bardziej zainteresujesz się piłką nożną i poznasz więcej Zawodniczek. Miłego odsłuchu, wspieraj kobiety w sporcie i słuchaj podkastu Paliwo z Roślin.

#45 Kobieta w sporcie: Iza Dudek - kolarstwo MTB XC

Wed, 31 Mar 2021 03:05:02 +0000

Czy kolarką się rodzisz, czy stajesz? Czy miłość do roweru jest jak wulkan, który wybucha niespodziewanie i pochłania Cię w całości? Czy kiedykolwiek jest za późno by zacząć uprawiać kolarstwo? Czy można pozbyć się strachu przed trudnymi zjazdami i wygłuszyć skrajne emocje? Posłuchaj drugiego w nowej serii - KOBIETA W SPORCIE - odcinka podkastu PALIWO Z ROŚLIN, którego gościem jest Iza Dudek. Iza to zawodniczka, której górskie szklanki, strome zjazdy u trudne podjazdy nie są straszne, a rower jest zdecydowanie jedną z największych miłości sportowych! Miłego odsłuchu :)

#44 Kobieta w sporcie: Urszula Łoś - kolarstwo torowe

Wed, 24 Mar 2021 04:05:16 +0000

Hej! Witam Cię w nowym cyklu mojego podcastu paliwo z roślin. Cykl kobieta w sporcie to nagrania przedstawiające sylwetki wybitnych kobiet sportowców - zarówno zawodowców jak i amatorów, których całym życiem, pasją i miłością jest sport. Cykl otwiera rozmowa z Urszulą Łoś - reprezentantką Polski w kolarstwie torowym. Zapraszam do odsłuchu i poznania tajników kolarstwa torowego, przygotowań, treningów, a także odżywiania. Ula zarazi Cię uśmiechem i na pewno zmobilizuje do spełnienia marzeń. Miłego odsłuchu :)

#43 Dieta roślinna w profilaktyce i leczeniu insulinooporności | gość: Katarzyna Rećko

Wed, 17 Mar 2021 04:05:05 +0000

Czym jest insulinooporność? Do czego niezbędna jest nam insulina? Jak obniżyć indeks glikemiczny popularnych posiłków? Czy w przypadku insulinooporności można jeść słodycze? Na te i inne pytania odpowiada w najnowszym odcinku mojego podcastu Paliwo z Roślin mój gość - Katarzyna Rećko. Zapraszam do odsłuchu.

#42 czy roślinne żywienie to przyszłość? | gość: Agnieszka - Gilko Vegan Store

Wed, 10 Mar 2021 04:05:10 +0000

Jesz roślinnie, jednak marzysz o większej dostępności ciekawych produktów bezmięsnych? Nieustannie szukasz swojego smaku, dobrych składników i nowych kulinarnych doznań? Chcesz zrezygnować ze spożywania mięsa, ale nie wyobrażasz sobie życia bez produktów o podobnym smaku? Czy uważasz, że dieta roślinna to pomysł i sposób na przyszłość, czy może chwilowa moda? Zapraszam Cię do odsłuchania podcastu, którego jest Agnieszka - współzałożycielka sklepu Gilko Vegan Store. Mój gość to nie tylko specjalistka roślinnych produktów, ale przede wszystkim osoba z wielką pasją i misją szerzenia roślinnych wieści o lokalnych producentach. Posłuchaj! Zapraszamy!

#41 podstawy suplementacji

Wed, 17 Feb 2021 04:05:20 +0000

Czy witaminę D3 należy suplementować? Czy wapń jest niezbędnym składnikiem naszej diety? Dlaczego tak ważne jest żelazo i czy weganie powinni spożywać witaminę B12 w postaci suplementu? Zapraszam Cię do odsłuchania kolejnego odcinka mojego podcastu, w którym przestawiam skoncentrowaną pigułkę wiedzy dotyczącej suplementacji, witamin i minerałów. Słuchaj na zdrowie i tankuj paliwo z roślin.

#40 jak jedzą Amerykanie - Dietetyk w Nowym Jorku | gość: Kinga - Wittalna

Wed, 10 Feb 2021 07:44:00 +0000

Zastanawiałeś jak wygląda dieta prawdziwego Amerykanina? Jakie produkty są dostępne w sklepach poza naszym kontynentem? Czy Ty też oczami wyobraźni widzisz ociekające tłuszczem burgery i gigantyczne frytki? Posłuchaj o amerykańskie diecie z ust Kingi - dietetyczki mieszkającej w Nowym Jorku.

#39 rowerem szosowym przez Anglię | gość: Inkalinka on the bike

Wed, 03 Feb 2021 04:05:07 +0000

O rowerowej pasji, przełamywaniu strachu, ucieczce od złych myśli i pokonywaniu kilometrów szosą w Anglii. Posłuchaj #39 odcinka podcastu Paliwo z Roślin, w którym goszczę Paulinę - znaną jako Inkalinka. Paulina podchodzi z Krakowa, ale od 20 lat mieszka już w Anglii. Jej największą pasją jest rower szosowy, o którym opowiada z szerokim uśmiechem. Zapraszamy.

#38 co łączy dietetykę z fotografią? | gość: Weronika Kuźma - Wuka Studio

Wed, 27 Jan 2021 06:50:18 +0000

Na pozór zupełnie różne zawody, jednak łączy je coś niezwykle ważnego dla każdej kobiety. Co wspólnego ma dietetyka z fotografią? Dlaczego zestawiamy razem te dwa zawody i mówimy o pewności siebie? Posłuchaj mojego nagrania z Weroniką Kuźma - właścicielką marki Wuka Studio i przekonaj się ile drzemie w Tobie dobrych emocji i radości życia!

#37 czy w diecie sportowca jest miejsce na alkohol - Bartłomiej Pomorski

Wed, 20 Jan 2021 04:05:07 +0000

Czy sportowiec może spożywać alkohol? Czy ilość konegerów w alkoholu może mieć wpływ na kaca? Jak alkohol może wpłynąć na kompozycję składu ciała, zaplanowany cel treningowy, regenerację, zdrowie psychiczne i reputację? Posłuchaj mojego nagrania z Bartłomiejem Pomorskim, dietetykiem sportowym. Zapraszam do odsłuchu. Sylwia Maksym, Paliwo z Roślin

#36 roślinne wyzwanie - edycja sportowa | goście: aktywistki roślinnego wyzwania

Wed, 13 Jan 2021 04:05:01 +0000

Jesz roślinnie? To super! Jesteś aktywny? Rewelacja! Nie wiesz jak połączyć oba aspekty? Mamy dla Ciebie rozwiązanie! Weź udział w roślinnym wyzwaniu - edycja sportowa i poznaj tajniki kuchni dla aktywnych roślinożerców. Nie musisz rezygnować z mięsa i produktów odzwierzęcych! Nauczymy Cię jak to zrobić by czerpać dobrej jakości paliwo z roślin. Zapraszam do wysłuchania rozmowy z moimi gośćmi: Karoliną i Joanną z Roślinnie Jemy.

#35 osiem najczęściej popełnianych błędów na diecie roślinnej - wegańskiej i wegetariańskiej

Wed, 06 Jan 2021 04:05:05 +0000

Chcesz spróbować diety roślinnej, ale martwisz się, że nie wiesz jak ją skomponować? Sprawdź jakich błędów warto unikać prowadząc dietę roślinną. Posłuchaj jakie błędy najczęściej popełniają osoby, które są na początku drogi ograniczającej ilość spożywanego mięsa. Zobacz jak wiele czasu możesz zaoszczędzić wdrażając proste triki i kulinarne rozwiązania, które pozwolą Ci cieszyć się smakiem i witalnością. Dieta roślinna jest smaczna, prosta, łatwa i sprzyja nie tylko Twojemu zdrowiu, ale ratuje również najbliższe środowisko i wpływa na całą planetę. Tankuj paliwo z roślin i dołącz do akcji veganuary. Miłego odsłuchu.

#34 o tym jak fajnym ludziom przytrafiają się fajne rzeczy | gość: Radek Krzesa- 18000metrow.pl

Wed, 30 Dec 2020 04:05:02 +0000

Działasz, tworzysz, trenujesz, planujesz... i nagle trach! Wszystko się wali! Płacz, rezygnacja, złe emocje, ból, zawód, niesmak. Co wtedy robisz? Poddajesz się? Wierzysz, że będzie lepiej? Krok w tył? Stoisz w miejscu? Działaj! Warto! Posłuchaj tego odcinka by uwierzyć, że dobre rzeczy przychodzą, gdy bardzo tego chcesz. Dobre rzeczy przychodzą wraz z dobrymi ludźmi i do dobrych ludzi. Tak! Ten odcinek jest o emocjach, rowerach, przygotowaniu, alpach, ale i o trudnych sprawach. Chodź, posłuchaj, zapraszamy!

#33 jak nie przytyć w święta? czyli o elastycznym podejściu do ucztowania

Sat, 19 Dec 2020 07:25:48 +0000

Co roku to samo... Boisz się świąt, bo przecież łatka - "na pewno przytyję" już została do nich przyklejona na zawsze. A może to czas, kiedy w końcu powinieneś przestać martwić się o tkankę tłuszczową, a zająć myśli wspólnym świętowaniem i radością z niego płynącą? Posłuchaj moich elastycznych rad, sprawdź jak łatwo podejść do tradycji z uśmiechem, radością i dbałością o siebie. Czy warto odchudzać świąteczne potrawy i zmieniać ich smak z racji za zaoszczędzenie 100 kilokalorii...? Moim zdaniem Święta mają być słodkie i tłuste, a Ty wybieraj ilości zjadanych smakołyków rozsądnie. Sprawdź jak zrobić mądre zakupy i rozpocząć świąteczne gotowanie uwieńczone głośnymi zachwytami nad ich smakiem. Ucztujmy razem!

#32 wypalenie zawodowe u zawodowych sportowców | gość: Anna Ussorowska - psycholog sportowy

Wed, 16 Dec 2020 04:05:20 +0000

Ile razy w życiu powiedziałeś "nie chce mi się", "nie dam rady", "nie mam siły", "nie potrafię"? Jak często wątpiłeś w sens wykonywanego zawodu, nauki, czy obranego celu? Czy znalazłeś zadałeś sobie kiedyś pytanie dlaczego tak się dzieje? Posłuchaj najnowszego odcinka podcastu paliwo z roślin, w którym mój gość Anna Ussorowska psycholog sportowy opowiada o wypaleniu zawodowym wśród zawodowych sportowców. Skorzysta z tego nagrania nie tylko sportowiec, ale każda osoba, która chce żyć świadomie. Miłego odsłuchu i owocnej nauki.

#31 babskie rozmowy o rowerach | gość: Mamba on bike - Dorota Juranek

Wed, 09 Dec 2020 04:05:08 +0000

Cześć. Witaj w świecie rowerów. Mtb, szosa, enduro, gravel... te słowa często padają w tym odcinku! To wszystko dzięki mojemu wspaniałemu gościowi - Mamba on bike, czyli Dorota Juranek. Moja rowerowa Iskra, którą obserwuję od dawna, która ujarzmia dzikie rowery, zdobywa malownicze trasy i foci piękne miejsca, ludzi i przyrodę. To babska rozmowa o rowerach. To rozmowa o uczuciach. Miłości do sportu, walce z fizycznością, słabością, ale i o empatycznym podejściu do świata. Chodź do nas, posłuchaj, a potem wskocz na rower i poczuj ten klimat. Miłego odsłuchu :)

#30 dietetyka sportowa w treningu siłowym | gość: Arkadiusz Matras - Dietetyka #NieNaŻarty

Wed, 02 Dec 2020 06:00:21 +0000

Trenujesz siłowo i nie wiesz jak umiejętnie dobrać żywienie do swojego celu? Od dawna nie widzisz efektów prowadzonych treningów i zastanawiasz się co możesz zmienić by przerwać stagnację? Jesteś kobietą i boisz się dużych bicepsów i nie chcesz pić odżywki białkowej po treningu, którą oferuje Ci Twój Trener? A może w pocie czoła wcinasz w szatni kurczaka z ryżem, gdyż wierzysz, że tylko taka praktyka pozwoli Ci urosnąć? No chodź! Poznaj prawdę o odżywianiu! Zapraszamy wraz z Arkiem do wysłuchania podcastu Paliwo z Roślin, łączymy siły wraz z Dietetyka #NieNaŻarty i rozmawiamy o Kompleksowym Kursie Dietetyki w Treningu Siłowym. Miłego odsłuchu :)

#29 czy umiejętność gotowania może odmienić życie? | gość: Viola Urban - Okiem dietetyka

Wed, 25 Nov 2020 04:05:19 +0000

Gotowanie to niebywała sztuka, którą warto posiąść. Nie musisz być szefem kuchni by dodać życiu smaku i przywrócić wigoru swojemu ciału. Uważasz, że gotowanie jest trudne, a oryginalne smaki możesz poznać jedynie w wykwintnej restauracji? Ależ skądże! Łaskocz swoje kubki smakowe produktami, które są dostępne na wyciągnięcie ręki. Szukaj smaków i aromatów, a przy tym buduj dobre zdrowie! Sprawdź rady Violi z Okiem Dietetyka i tankuj Paliwo z Roślin. Miłego odsłuchu i owocnej nauki.

#28 jak zostać najlepsza piłkarką | gość: Anna Szymańska Catch the dream

Wed, 18 Nov 2020 04:05:10 +0000

Jesteś fanem piłki nożnej? Na pewno! Przecież to sport narodowy. Zapewne znasz przynajmniej kilka nazwisk naszych piłkarzy! A czy wiesz, że kobiety też grają w piłkę nożną? Ile razy oglądałeś mecz kobiecej piłki nożnej w telewizji? Wiesz jak wiele jest dziewczynek, które marzą by stanąć na zielonej murawie z białym orłem na koszulce i reprezentować nasz kraj w biało- czerwonych barwach? Posłuchaj o życiowych wyborach najlepszej bramkarki w Polsce - Anny Szymańskiej. Dowiedz się więcej o projekcie skierowanym dla młodych dziewczynek, które aspirują do bycia najlepszymi. Sprawdź jak wiele możemy razem stworzyć dając warunki do rozwoju pasji, determinacji i przekazywania prawdziwych wartości niezbędnych w zawodowym sporcie. Posłuchaj tego odcinka podcastu Paliwo z Roślin. Zapraszam wraz z moim gościem - Anną Szymańską i zespołem Catch the Dram.

#27 jak przestać jeść słodycze i odzyskać kontrolę nad nawykami | gość: Mikołaj Choroszyński

Wed, 11 Nov 2020 04:05:14 +0000

Czy słodycze są Twoim problemem? Czy potrafisz przejść obojętnie obok chrupiącego ciasteczka, ciągnącego się karmelu i obłędnie kremowego sernika? Czy uważasz, że słodycze są Twoim uzależnieniem i przegrywają z Twoją silną wolą? Posłuchaj #27 odcinka podcastu Paliwo z Roślin i wykorzystaj rady mojego gościa. Mikołaj Choroszyński, autor książki "Uzależnienie od słodyczy - Skuteczne narzędzia do zmiany nawyków" przedstawia zależność pomiędzy uzależnieniem, a przyjemnością. Omawia wpływ słodyczy na zdrowie, budowanie świadomości żywienia i przedstawia namacalne dowody płynące z doświadczenia, obrazujące cienką linię dzielącą uzależnienie od choroby. Miłego odsłuchu i owocnej nauki. Czerp paliwo z roślin i wspieraj swoje zdrowie.

#26 dietetyka sportowa, współpraca z reprezentacją, budowanie odporności - dietetyczne Q&A

Wed, 28 Oct 2020 11:12:11 +0000

Cześć! Zapraszam Cię do odsłuchania najnowszego odcinka mojego podcastu Paliwo z Roślin, w którym odpowiadam na pytania słuchaczy i obserwatorów na moich social media. Odcinek mógłby trwać w nieskończoność, dlatego wybrałam najczęściej pojawiające się pytania, które mam nadzieję zaskoczą również Twoją ciekawość. Miłego odsłuchu. Pozdrawiam Cię z uśmiechem i życzę zdrowia! Sylwia - Paliwo z Roślin

#25 jak przygotować z roślin proste i zdrowe posiłki |gość: Mikołaj Choroszyński

Wed, 21 Oct 2020 07:38:39 +0000

Roślinne gotowanie jest banalnie proste. Poznaj łatwe techniki kulinarne by się o tym przekonać. Komponuj swoje bezmięsne posiłki i tankuj paliwo z roślin. Mój gość, Mikołaj Choroszyński - dietetyk i psychodietetyk opowiada o tym jak zagospodarować czas i miejsce w kuchni by umiejętnie wykorzystać do przygotowania dań rośliny i wyczarować z nich wspaniałe smakołyki.

#24 jak przygotować ciało do ciąży | gość: Magdalena Sudak - Mumspace.pl

Wed, 14 Oct 2020 03:00:13 +0000

Hej Droga Kobieto! Ten odcinek jest dla Ciebie! No dobrze, dla mężczyzn po części również, więc podsuń go swojemu Partnerowi... Uprawiasz sport zawodowy od dziecka, jesteś aktywna, to nie tylko Twój zawód, ale i sposób na życie. Pracujesz w korpo, jesteś świetną specjalistką w swojej branży lub prowadzisz własną działalność. Nie masz na nic czasu, jesteś nieustannie zajęta, a czas na powiększenie rodziny "nigdy nie jest najlepszy". Przychodzi jednak moment, w którym czujesz, że chcesz się zatrzymać i przygotować się do narodzin dziecka. Co zrobić by dobrze zaopiekować swoje ciało? Jak zaplanować ciążę? Co kupić? W jakich specjalistów zainwestować? Czy wolno Ci trenować? Jak podzielić czas, tak by wystarczyło go dla Ciebie, Partnera i Dziecka? Co i jak zrobić, by po urodzeniu dziecka móc wrócić do swojego zawodu, a może zainwestować w nowe umiejętności? Zapraszam do odsłuchania kolejnego odcinka mojego podkastu PALIWO Z ROŚLIN. Mój gość - Magdalena Sudak z bloga www.mumspace.pl opowiada o przygotowaniu do macierzyństwa, macierzyństwie, dzieciach i pracy zawodowej młodej mamy. Miłego odsłuchu.

#23 trening mentalny w budowaniu mentalności zwycięzcy | gość: Mateusz Brela

Wed, 07 Oct 2020 03:15:08 +0000

Czy słyszałeś kiedyś o treningu mentalnym? Wiesz, że jest niesamowicie przydatny nie tylko w kontekście kształtowania mentalności zwycięzcy danej dyscypliny sportowej? Poznaj najważniejsze elementy treningu mentalnego i pracuj nad obszarami, które uznasz za deficytowe.
Jak to zrobić? To proste! Zacznij od pierwszego kroku - zapraszam Cię do odsłuchania kolejnego odcinka mojego podcastu Paliwo z roślin, w którym mój gość, Mateusz Brela - Trener Mentalny, przedstawia w jaki sposób pracuje ze swoimi podopiecznymi i co możesz zyskać dzięki takiej współpracy. Z tej rozmowy dowiesz się wielu przydatnych informacji, które odniesiesz do swojego życia, niezależnie od tego czy jesteś sportowcem, kucharzem, nauczycielem czy uczniem. Miłego odsłuchu i owocnego kształtowania dobrych nawyków, które wspomogą Twój rozwój.

#22 czy redukcja tkanki tłuszczowej jest trudna

Wed, 30 Sep 2020 13:49:26 +0000

Policz ile razy byłeś już na diecie... Na pewno wielokrotnie wkurzałeś się, że "znów" nie wyszło... Ale czy później zastanowiłeś się dlaczego się nie udało? Czy zadałeś następujące pytania? Dlaczego nie przestrzegam diety? Czy rzeczywiście muszę rezygnować ze słodyczy? Dlaczego utrzymanie deficytu jest tak trudne? Co robię źle? Warto się zatrzymać i zastanowić co się nie udaje. O tym jak zaplanować dobrze redukcję tkanki tłuszczowej opowiadam w ostatnim podcaście Paliwo z Roślin, do którego odsłuchania serdecznie zapraszam. A potem zaplanuj idealną redukcję, ostatnią redukcję i utrzymuj ciało w zdrowiu i kondycji.

#21 dlaczego warto budować nawyki | gość: Magdalena Hajkiewicz - Mielniczuk - Wiem co Jem

Wed, 23 Sep 2020 02:00:14 +0000

Budowanie nawyków to niesamowicie ważny proces w kształtowaniu naszego charakteru, przyzwyczajeń, działań i dobrych zachowań. Nawyki dotyczą każdego człowieka, każdego obszaru życia i są nieodłącznym elementem życia. Wiesz jak wspierać ich budowanie by miało sens i przynosiło korzyści? Zapraszam do odsłuchania kolejnego odcinka mojego podcastu Paliwo z roślin, w którym mój gość Magdalena Hajkiewicz - Mielniczuk z Wiem co Jem opowiada o tym jak dobrze budować nawyki i dlaczego warto to robić. Miłego odsłuchu!

#20 biegać by iść przed siebie | gość: Paulina - idąc przed siebie

Fri, 18 Sep 2020 19:19:03 +0000

Czy Ty też chcesz wejść na wyższy poziom wtajemniczenia dotyczącego pasji sportowej? Zastanawiasz się jak pokochać bieganie, by było nie tylko dobre dla zdrowia, ale przyjemne dla głowy? Wiesz co myśli osoba, która bierze udział w maratonie? Zapraszam Cię do odsłuchania dwudziestego odcinka mojego podcastu, w którym Paulina z projektu idąc przed siebie odpowiada na te pytania. Jest to piękna opowieść o miłości do sportu, zrozumieniu potrzeb własnego ciała i pokochania życia... Chodź, posłuchaj, pokochaj i czerp dobre paliwo. Miłego odsłuchu!

#19 rowerowe debiuty - UpHill Race Śnieżka & Bike Atelier Maraton | gość: Radek Krzesa - 18000metrow.pl

Wed, 09 Sep 2020 09:00:37 +0000

Jeździsz na rowerze, ale nadal masz w sobie sporo strachu by przełamać bariery psychiczne w głowie? Chcesz wziąć udział w wymagającym maratonie rowerowym, profesjonalnym wyścigu lub pokonać swoje słabości? Nadal uważasz, że maratony i rajdy są tylko dla profesjonalistów? Posłuchaj o tym w jaki sposób prowadzimy nasze treningi przygotowawcze do BikeTransAlp 2021 i poczuj nasze emocje. Jest ich sporo, mnóstwo radości i pozytywów. Chodź! Zarazimy Cię nimi :) Sylwia i Radek | bodyidea.pl i 18000metrow.pl

#18 zadbaj o odporność

Wed, 02 Sep 2020 20:27:59 +0000

Jesień zbliża się wielkimi krokami, to najlepszy czas by zadbać o swoją odporność i cieszyć się dobrym zdrowiem. Czy wiesz jak zrobić to dobrze? Na co zwrócić uwagę? Jakie suplementy przyjmować i czy w ogóle są potrzebne? Mam dla Ciebie kilka naprawdę prostych porad, które bez wysiłku wdrożyć w swoje codzienne życie. Zapraszam do odsłuchu, Sylwia Maksym - Paliwo z roślin

#17 dbam o klimat - wpływ diety na środowisko | gość: Arkadiusz Matras - Dietetyka #NieNaŻarty

Wed, 26 Aug 2020 05:00:08 +0000

Czy nasza planeta posiada jeszcze realne zasoby potrzebne do wyżywienia 8 mld ludzi? Czy globalne ocieplenie istnieje? Czy żywieniowe wybory mogą wpłynąć na środowisko, zdrowie naszej populacji, fauny i flory? Czym jest dieta planetarna i dlaczego warto ją wprowadzić w swoje życie? Na te i wiele innych pytań odpowie gość mojego podcastu - Arkadiusz Matras, współzałożyciel projektu Dietetyka #NieNaŻarty, który w ramach kampanii #dbamoklimat przedstawił twarde dane dotyczące wpływu diety na środowisko i w elastyczny sposób określił zasady, jakimi powinien kierować się rozsądny konsument. Zapraszam do wysłuchania #17 odcinka mojego podcastu Paliwo z Roślin - Sylwia Maksym

#16 Bike TransAlp2021 vol.2 | gość: Radek Krzesa - 18000metrow.pl

Wed, 19 Aug 2020 14:18:03 +0000

Od dawna marzyłeś o niezwykłym wyzwaniu fizycznym, ale nie wiesz jak się jego podjąć? Posłuchaj o naszych przygotowaniach do Bike TransAlp2021! To bardzo wymagający rowerowy wyścig etapowy, do którego przygotowujemy się od momentu otrzymania od organizatorów wejściówki! Posłuchaj o tym jak wyglądają nasze przygotowania i dlaczego utworzyliśmy zbiórkę na zrzutka.pl Bądź z nami, zainspiruj się i obserwuj jak wygląda droga od zera do rowerowego bohatera.

#15 jak gotować i kupować by oszczędzić czas i pieniądze

Wed, 12 Aug 2020 10:53:15 +0000

Dbasz o zdrowie i jesteś świadomym konsumentem, ale nadal zastanawiasz się jak oszczędzić czas i pieniądze podczas zakupów i gotowania? Nie wiesz jak przetworzyć produkty by były smaczne, zachęcały do zjedzenia i dostarczały paliwa z roślin? Nie wiesz gdzie i jak kupować dobre produkty? Masz problem podczas zakupów, bo nie wiesz jakie produkty wybrać i jak czytać ich skład? Mam dla Ciebie kilka świetnych rozwiązań, posłuchaj tego odcinka, zwiększ swoją wiedzę, świadomość i tankuj paliwo z roślin. Miłego odsłuchu.

#14 (nie)zdrowa dieta wegańska

Fri, 07 Aug 2020 20:26:06 +0000

Przyjęło się mawiać, że dieta wegańska jest niedoborowa i dostarcza niepełnowartościowego białka. A Ty mimo wszystko wszystko upierasz się i chcesz zrezygnować ze spożywania mięsa... Czy uważasz, że rezygnując z produktów odzwierzęcych jesteś w stanie sprzyjać swojemu zdrowiu, dbać o środowisko i planetę? Oczywiście! Posłuchaj, udowodnię Ci, że właśnie tak jest :) Posłuchaj do końca, bo mam dla Ciebie prezent :) Miłego :)

#13 współczesna żywność | gość: Radek Smolik -Dietetyka oparta na faktach

Wed, 29 Jul 2020 11:13:23 +0000

Czy warto bać się współczesnej żywności? Czy współczesna żywność jest nadal tak samo wartościowa dla naszego organizmu jak kilkanaście lat temu? Dlaczego współczesna żywność jest lepsza od suplementów? Jaką wiedzę powinien nabyć świadomy konsument zanim wybierze się na podstawowe zakupy? Na te pytania odpowie w dzisiejszym odcinku mój gość, Radek Smolik twórca projektu Dietetyka oparta na faktach. Zapraszam do odsłuchu i owocnego czerpania wiedzy.

#12 dieta to nie wszystko! | gość: Justyna Świetlicka - Owsiana

Wed, 22 Jul 2020 10:44:48 +0000

Czy kiedyś myślałeś nad znaczeniem słowa dieta? Jak je interpretujesz? Czy uważasz, że idealnie dopasowana, modna dieta uczyni Cię szczęśliwym, szczupłym, zdrowym i pięknym? Na co powinieneś zwrócić uwagę w kontekście kształtowania swojego zdrowia, zdrowej głowy, dbałości o ciało i ducha? Posłuchaj mojego nagrania z Justyną Świetlicką, autorką podcastu Owsiana. Miłego odsłuchu.

#11 bike transalp vol.1 | gość: Radomir Krzesa

Wed, 15 Jul 2020 18:20:36 +0000

Jeździsz na rowerze i szukasz nowych wyzwań? Marzysz o niezwykłych trasach, maratonach i rajdach? Czy wiesz, że marzenia się spełniają jeśli mocno w nie wierzysz? Posłuchaj o bike transalp!

#10 skuteczne odchudzanie | gość: Radek Smolik - Dietetyka oparta na faktach

Wed, 08 Jul 2020 07:08:50 +0000

Czy odchudzanie to prosty proces? Czy wystarczy tylko ograniczyć ilość spożywanych kilokalorii i czekać na efekty z założonymi rękami aż zadzieją się cuda? Co utrudnia redukcję tkanki tłuszczowej? Dlaczego tak ważna w tym aspekcie jest świadomość żywieniowa? Jaką wiedzę powinien nabyć świadomy konsument zanim wybierze się na podstawowe zakupy? Zapraszam do wysłuchania mojej rozmowy, której gościem jest Radek Smolik, twórca Dietetyki opartej na faktach.

#9 trening motoryczny w kolarstwie | gość: Krzysztof Ramczyk

Tue, 30 Jun 2020 22:14:07 +0000

Jeździsz na szosie, ale nadal nie potrafisz osiągnąć wzorowej formy? Chcesz rozpocząć profesjonalne treningi, ale nie wiesz jak się do tego przygotować i pod czyją opiekę oddać? Jesteś zawodowym kolarzem i wiesz, że profesjonalizacja sportu, który uprawiasz nie wystarcza i powinieneś wdrożyć również zaplanowany trening motoryczny doskonalący Cię w Twojej dyscyplinie? A może kręcisz dla frajdy i nie wiesz gdzie i jak zadbać o formę zimą? Zapraszam do mojej rozmowy z trenerem przygotowania motorycznego w kolarstwie, trenerem personalnym, instruktorem indoor cycling i wielbicielem dwóch kółek. Rozwieje Twoje wątpliwości i przedstawi rzeczowe argumenty wobec racjonalności prowadzenia zindywidualizowanych treningów. Miłego, inspirującego odsłuchu, silnych nóg... i do zobaczenia na szosie :)

#8 szosa jest kobietą | gość: Ewa - Ministra Kolarstwa

Thu, 25 Jun 2020 08:06:25 +0000

Czy szosa ma płeć? Jak dużą frajdę dają babskie ustawki rowerowe? Czy warto doskonalić naukę jazdy na szosie? Jak dbać o bezpieczeństwo na rowerze szosowym? Kto bardziej boi się pierwszych upadków na rowerze- kobiety czy mężczyźni? Tego wszystkiego dowiesz się z kolejnego odcinka podcastu Paliwo z roślin, który nagrałam wraz z Ministrą Kolarstwa. Serdecznie zapraszam i życzę przyjemnego odsłuchu.

#7 ochrona przeciwsłoneczna sportowców | gość: Dominika Chirek - Naturalnie Proste

Fri, 19 Jun 2020 11:31:32 +0000

Poszukujesz ochrony przeciwsłonecznej, ale nie wiesz na jaki kosmetyk powinieneś się zdecydować? Uprawiasz sport i codziennie eksponujesz swoje ciało na promienie słoneczne często ulegając poparzeniom? Gubisz się w sklepie z kosmetykami i nie wiesz jaki wybrać preparat tak by był skuteczny i bezpieczny dla Twojej skóry? Posłuchaj mojej rozmowy z Dominiką z bloga Naturalnie Proste. Ten odcinek rozwieje Twoje wątpliwości i odpowie na pytania dotyczące ochrony przeciwsłonecznej. Serdecznie zapraszam.

#6 otwieramy oczy na konopie | gość: Mateusz Zbojna - Otwieramy Oczy

Wed, 10 Jun 2020 22:02:34 +0000

Czy wiesz ile dobroci skrywają w sobie konopie? Wiesz, że znajdują szerokie zastosowanie w niemalże każdej dziedzinie życia? Czy interesowałeś się kiedyś ich wpływem na zdrowie, regenerację, sen i odżywienie Twojego organizmu? Posłuchaj mojej rozmowy z Mateuszem Zbojna z podcastu Otwieramy Oczy - wyjaśni te i wiele innych kwestii. Owocnego otwierania oczu i miłego odsłuchu.

#5 zdrowy styl życia

Mon, 08 Jun 2020 21:50:52 +0000

Co oznacza określenie "zdrowy styl życia"? Czy dotyczy tylko diety, przestrzegania zasad zdrowego żywienia i praktykowania treningu? Co wpływa na kształtowanie przyzwyczajeń i nawyków? Jak prowadzić zdrowy styl życia i odczuwać z tego realne korzyści? Posłuchaj - zapraszam Cię serdecznie do piątego odcinka podcastu Paliwo z roślin.

#4 najczęstsze błędy na diecie

Sat, 30 May 2020 21:14:09 +0000

Wiesz jakie są najczęściej popełniane błędy na diecie? Wiesz co zaburza wprowadzanie zdrowych zmian w Twój jadłospis? Zapraszam Cię do odsłuchania czwartego docinka podcastu Paliwo z roślin. Dzięki moim radom wyeliminujesz najbardziej rażące błędy i wprowadzisz trwałe i skuteczne zmiany w swoim odżywianiu. Miłego odsłuchu.

#3 o miłości do roweru szosowego

Thu, 21 May 2020 06:55:17 +0000

Witaj w trzecim odcinku podkastu Paliwo z roślin. Opowiadam w nim o tym, jak zrodziła się we mnie miłość do roweru szosowego. Inspiruję do znalezienia sportowej pasji, wytrwania w niej i usystematyzowania własnych potrzeb, które pozwolą Ci czerpać jeszcze więcej radości na co dzień. Usiądź wygodnie i tankuj roślinne paliwo razem ze mną.

#2 od golonki do fasolki

Thu, 14 May 2020 14:04:49 +0000

Witaj w drugim odcinku podcastu Paliwo z roślin. Jeżeli szukasz pomysłów do rozpoczęcia diety roślinnej to właśnie przedstawiam je w #2 od golonki do fasolki. Opowieści z humorem, ale i puentą dzięki której zmienisz swoje odżywianie i podejście do diet roślinnych. Miłego odsłuchu.

#1 zaczynamy tankowanie!

Fri, 08 May 2020 13:21:25 +0000

Cześć. To pierwszy odcinek mojego podcastu - Paliwo z roślin. Dowiesz się z niego jakie treści chcę Ci przedstawiać w kolejnych odcinkach, kim jestem, jak wygląda moja codzienna praca i gdzie możesz znaleźć kanały, na których publikuję treści dotyczące roślinnego żywienia. Zapraszam.