https://www.spreaker.com/podcast/niepowazne-treningi--4338308plSportsCopyright Radosław Langnerhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/c8e2cd775821937213ed2310d3f227d5.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/niepowazne-treningi--4338308Sat, 21 May 2022 22:54:44 +0000Radosław LangnerRadosław Langnerfeeds@spreaker.comAutorski Podcast Grzegorza Soczomskiego i Radosława Langnera, prowadzących luźną dyskusję o własnych znaleziskach dotyczących sportu, ale nie tylko ;)falseepisodichttps://www.spreaker.com/episode/0210-powrot-po-kontuzji-weglodowany-w-trakcie-wysilku-po-co-to-robimy--49890957https://api.spreaker.com/episode/49890957Sat, 21 May 2022 22:53:37 +0000Radosław LangnerPomimo, że jeden z redaktorów miał bardzo napięte ostatnie dni - Daliśmy radę to nagrać :)3862nefalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/0209-kadencja-pedalowanie-transfer-miedzy-sportami--49798967https://api.spreaker.com/episode/49798967Sat, 14 May 2022 22:10:49 +0000Radosław LangnerNo hejka, trochę nas nie było ale przerwa nie była wcale taka zamierzona ;)4225bieganie,kolarstwofalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/0208-pogadanka-rowerowa--49379742https://api.spreaker.com/episode/49379742Sat, 09 Apr 2022 21:13:06 +0000Radosław Langner30 raz gdy się zbieramy, by pogadać warto uczcić niezupełnym przygotowaniem :D3799nefalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/0207-jak-w-miescie-przygotowac-sie-do-biegow-gorskich--49297268https://api.spreaker.com/episode/49297268Sat, 02 Apr 2022 21:57:16 +0000Radosław LangnerBo my górale nizinni tak już mamy3375nefalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/0206-suplementacja-w-sportach-wytrzymalosciowych-interwaly--49211210https://api.spreaker.com/episode/49211210Sat, 26 Mar 2022 20:22:55 +0000Radosław Langner#0206 - Suplementacja w sportach wytrzymałościowych / Interwały4035false2fullhttps://www.spreaker.com/episode/0205-trenowanie-zbiegow-oddawanie-krwii--49118795https://api.spreaker.com/episode/49118795Sat, 19 Mar 2022 20:48:43 +0000Radosław Langner#0205 - Trenowanie zbiegów / Oddawanie krwii3097false2fullhttps://www.spreaker.com/episode/0204-relacja-z-zuk-planowanie-treningow-i-podstawowe-bledy--48881907https://api.spreaker.com/episode/48881907Sat, 26 Feb 2022 21:40:34 +0000Radosław LangnerRelacja z ZUK / Planowanie treningów i podstawowe błędy3642bieganie,biegigorskie,karkonosze,training,trening,trenowanie,trenujwariaciefalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/0203-rozmowa-z-karolem-golajem-chojnik-rudawy--48708255
Przed Wami wystąpi Karol Gołaj - jeden z współorganizatorów Chojnik / Rudawy Festiwal Biegowy

Myślimy, że dzielnie wyszedł on spod gradobicia pytań, które padły od nas i was, drodzy słuchacze!]]>https://api.spreaker.com/episode/48708255Sun, 13 Feb 2022 02:21:33 +0000Radosław LangnerTo nasz pierwszy wspólny wywiad i poszliśmy trochę na żywioł, także nie bijcie! Przed Wami wystąpi Karol Gołaj - jeden z współorganizatorów Chojnik / Rudawy Festiwal Biegowy Myślimy, że dzielnie wyszedł on spod gradobicia pytań, które padły od...
Przed Wami wystąpi Karol Gołaj - jeden z współorganizatorów Chojnik / Rudawy Festiwal Biegowy

Myślimy, że dzielnie wyszedł on spod gradobicia pytań, które padły od nas i was, drodzy słuchacze!]]>3918bieganie,chojnik,karkonosze,rudawy,trail,ultratrail,wywiadfalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/0202-trening-na-malym-kilometrazu-trenazer-w-domu-biegacza-cdn-back2back--48604678https://api.spreaker.com/episode/48604678Sat, 05 Feb 2022 21:38:03 +0000Radosław LangnerDrugi odcinek, bo nogi są dwie. I piłka jedna!3474bieganie,cycling,kolarstwo,running,trail,trening,ultrarunningfalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/0201-premiery-nowych-zegarkow-back2back-zapowiedz-rudawy-festiwal-biegowy--48499229https://api.spreaker.com/episode/48499229Sat, 29 Jan 2022 19:01:22 +0000Radosław LangnerWracamy z drugiem sezonem, chociaż nigdy przecież nie odeszliśmy. O nie!2994back2back,bieganie,biegigorskie,fenix7,garmin,gory,running,suunto,trailrunning,treningfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-dwudziesty-drugi--41758208
1:52 - Wspomnienie tygodnia
6:34 - Dowcip
9:33 - Temat Grześka (Maraton Zaawansowany - Wprowadzenie)
38:57 - Temat Radka (RED-S - Wprowadzenie)
53:35 - Obrona Prasy Grześka (Nowy Taternik)
59:30 - Ciekawinka Radka (Trenażery Rowerowe - odpowiedź na pytanie słuchacza)
68:05 - Ciekawinka Grześka (Podcast Ryana Halla)]]>https://api.spreaker.com/episode/41758208Mon, 02 Nov 2020 15:01:31 +0000Radosław LangnerSpis Treści: 1:52 - Wspomnienie tygodnia 6:34 - Dowcip 9:33 - Temat Grześka (Maraton Zaawansowany - Wprowadzenie) 38:57 - Temat Radka (RED-S - Wprowadzenie) 53:35 - Obrona Prasy Grześka (Nowy Taternik) 59:30 - Ciekawinka Radka (Trenażery Rowerowe -...
1:52 - Wspomnienie tygodnia
6:34 - Dowcip
9:33 - Temat Grześka (Maraton Zaawansowany - Wprowadzenie)
38:57 - Temat Radka (RED-S - Wprowadzenie)
53:35 - Obrona Prasy Grześka (Nowy Taternik)
59:30 - Ciekawinka Radka (Trenażery Rowerowe - odpowiedź na pytanie słuchacza)
68:05 - Ciekawinka Grześka (Podcast Ryana Halla)]]>4451bieganie,dowcipy,heheszki,marathon,maraton,maratonczyk,rozmowa,running,smieszki,sport,training,trening,trenowanie,ultra,ultrarunningfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-dwudziesty-pierwszy--41557769
1:26 - Wspomnienie Tygodni
10:38 - Dowcipy
13:38 - Grześkowe Pożegnanie z Jackiem Danielsem
48:07 - Temat Radka (Wpływ kawy na czczo po źle przespanej nocy)
57:36 - Obrona Prasy (Magazyn Szosa, Album z Sobieszowa oraz BikeBoard)]]>https://api.spreaker.com/episode/41557769Tue, 20 Oct 2020 20:43:34 +0000Radosław LangnerSPIS TREŚCI: 1:26 - Wspomnienie Tygodni 10:38 - Dowcipy 13:38 - Grześkowe Pożegnanie z Jackiem Danielsem 48:07 - Temat Radka (Wpływ kawy na czczo po źle przespanej nocy) 57:36 - Obrona Prasy (Magazyn Szosa, Album z Sobieszowa oraz BikeBoard)
1:26 - Wspomnienie Tygodni
10:38 - Dowcipy
13:38 - Grześkowe Pożegnanie z Jackiem Danielsem
48:07 - Temat Radka (Wpływ kawy na czczo po źle przespanej nocy)
57:36 - Obrona Prasy (Magazyn Szosa, Album z Sobieszowa oraz BikeBoard)]]>4153bieganie,bikeboard,góry,gravel,hasanie,rower,rozmowa,sport,szosa,training,trening,trenowaniefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-dwudziesty--413210037:50 - Nowy napój Grześka
10:00 - Temat Grześka (Ciąg dalszy Jacka Danielsa)
45:05 - Temat Radka (wpływ wysiłku sportowego na wyniki Kinazy Kreatynowej (badania krwii sportowca))
55:30 - O tym dlaczego jesteśmy Strefą Wolną od GSB
58:32 - Ciekawinka (Zapowiedź XI Trzeźwego Ogra, Transamerica, drobna obrona prasy - magazyn 'Na Szczycie')]]>https://api.spreaker.com/episode/41321003Tue, 06 Oct 2020 07:14:09 +0000Radosław Langner6:00 - Dowcip 7:50 - Nowy napój Grześka 10:00 - Temat Grześka (Ciąg dalszy Jacka Danielsa) 45:05 - Temat Radka (wpływ wysiłku sportowego na wyniki Kinazy Kreatynowej (badania krwii sportowca)) 55:30 - O tym dlaczego jesteśmy Strefą Wolną od GSB 58:32...7:50 - Nowy napój Grześka
10:00 - Temat Grześka (Ciąg dalszy Jacka Danielsa)
45:05 - Temat Radka (wpływ wysiłku sportowego na wyniki Kinazy Kreatynowej (badania krwii sportowca))
55:30 - O tym dlaczego jesteśmy Strefą Wolną od GSB
58:32 - Ciekawinka (Zapowiedź XI Trzeźwego Ogra, Transamerica, drobna obrona prasy - magazyn 'Na Szczycie')]]>4447bieganie,ciekawostki,polishboy,rozmowa,running,sport,training,trening,trenowaniefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-dziewietnasty--412133674:18 - Podsumowanie ostatnich 2 tygodni
16:11 - Temat Grześka - Początek Cyklu: Co warto czytać, by poszerzyć swoją wiedzę (Jack Daniels)
55:01 - Temat Radka - Suplementacja Ketonami w sportach wytrzymałościowych]]>https://api.spreaker.com/episode/41213367Tue, 29 Sep 2020 21:12:50 +0000Radosław Langner2:46 - Dowcip 4:18 - Podsumowanie ostatnich 2 tygodni 16:11 - Temat Grześka - Początek Cyklu: Co warto czytać, by poszerzyć swoją wiedzę (Jack Daniels) 55:01 - Temat Radka - Suplementacja Ketonami w sportach wytrzymałościowych4:18 - Podsumowanie ostatnich 2 tygodni
16:11 - Temat Grześka - Początek Cyklu: Co warto czytać, by poszerzyć swoją wiedzę (Jack Daniels)
55:01 - Temat Radka - Suplementacja Ketonami w sportach wytrzymałościowych]]>4796bieganie,dowcipy,radosc,rozmowa,runnning,swawola,training,trening,trenowanie,ultra,zabawa,zartyfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-osiemnasty--40920789
3:33 - Dowcipy
5:59 - Podsumowanie Minionych Tygodni
25:50 - Temat Grześka (omówienie artykułu o Ketozie z portalu bieganie.pl)
45:32 - Temat Radka (badanie osmolalności izotoników przygotowywanych domowymi metodami)
53:32 - Ciekawinki (Nowy But Hoka OneOne, Powrót Magazynu Bieganie)
57:41 - Obrona Prasy (Nowy Magazyn Góry, Książka Niespodzianka)]]>https://api.spreaker.com/episode/40920789Tue, 15 Sep 2020 21:55:25 +0000Radosław LangnerSPIS TREŚCI 3:33 - Dowcipy 5:59 - Podsumowanie Minionych Tygodni 25:50 - Temat Grześka (omówienie artykułu o Ketozie z portalu bieganie.pl) 45:32 - Temat Radka (badanie osmolalności izotoników przygotowywanych domowymi metodami) 53:32 - Ciekawinki...
3:33 - Dowcipy
5:59 - Podsumowanie Minionych Tygodni
25:50 - Temat Grześka (omówienie artykułu o Ketozie z portalu bieganie.pl)
45:32 - Temat Radka (badanie osmolalności izotoników przygotowywanych domowymi metodami)
53:32 - Ciekawinki (Nowy But Hoka OneOne, Powrót Magazynu Bieganie)
57:41 - Obrona Prasy (Nowy Magazyn Góry, Książka Niespodzianka)]]>3673bieganie,dowcipy,fitness,humor,ketoza,running,smiesznotki,sport,training,trening,trenowaniefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-siedemnasty--40653866https://www.instagram.com/grzesieksoczomski/

https://www.instagram.com/radeklangner/]]>https://api.spreaker.com/episode/40653866Wed, 02 Sep 2020 14:45:18 +0000Radosław Langnerhttps://www.instagram.com/grzesieksoczomski/ https://www.instagram.com/radeklangner/https://www.instagram.com/grzesieksoczomski/

https://www.instagram.com/radeklangner/]]>3423bieganie,rozmowa,running,sztafetagorska,trail,trailrunning,trainig,training,trening,trenowanie,urlop,wakacjefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-szesnasty--40401863
https://www.facebook.com/NiepowazneTreningiPodcast/

https://www.instagram.com/grzesieksoczomski/

https://www.instagram.com/radeklangner/]]>https://api.spreaker.com/episode/40401863Wed, 19 Aug 2020 09:44:01 +0000Radosław LangnerDZIŚ ODCINEK BEZ WIERSZA https://www.facebook.com/NiepowazneTreningiPodcast/ https://www.instagram.com/grzesieksoczomski/ https://www.instagram.com/radeklangner/
https://www.facebook.com/NiepowazneTreningiPodcast/

https://www.instagram.com/grzesieksoczomski/

https://www.instagram.com/radeklangner/]]>4285bieganie,dowcip,kolarstwo,rozmowa,sport,training,trening,zartfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-pietnasty--40282599jak reżimu mam przestrzegać,
gdy zawody tuż, za rogiem,
a ja truchtam coś pod progiem...
Pewnie znów nie będzie formy,
I haniebny marsz do mety,
a pocieszy ino podcast,
lepszy od szampańskiej fety.

https://instagram.com/grzesieksoczomski

https://instagram.com/radeklangner]]>https://api.spreaker.com/episode/40282599Wed, 12 Aug 2020 13:11:40 +0000Radosław LangnerCiepło, sucho, jak tu biegać, jak reżimu mam przestrzegać, gdy zawody tuż, za rogiem, a ja truchtam coś pod progiem... Pewnie znów nie będzie formy, I haniebny marsz do mety, a pocieszy ino podcast, lepszy od szampańskiej fety....jak reżimu mam przestrzegać,
gdy zawody tuż, za rogiem,
a ja truchtam coś pod progiem...
Pewnie znów nie będzie formy,
I haniebny marsz do mety,
a pocieszy ino podcast,
lepszy od szampańskiej fety.

https://instagram.com/grzesieksoczomski

https://instagram.com/radeklangner]]>3666babiagora,bieganie,running,show,training,trening,trenowanie,wroclawfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-czternasty--40130420Choć nie o tym tutaj mową,
Będzie za to o bieganku,
Przy wieczorze, o poranku.
Jeśliś zatem w truchtach silny,
Jeśli jogging twoją mocą, zgotuj napar, włącz słuch pilny
I posłuchaj tego nocą.

https://instagram.com/grzesieksoczomski

https://instagram.com/radeklangner]]>https://api.spreaker.com/episode/40130420Mon, 03 Aug 2020 21:36:15 +0000Radosław LangnerSierpień zaczął się deszczowo, Choć nie o tym tutaj mową, Będzie za to o bieganku, Przy wieczorze, o poranku. Jeśliś zatem w truchtach silny, Jeśli jogging twoją mocą, zgotuj napar, włącz słuch pilny I posłuchaj tego nocą....Choć nie o tym tutaj mową,
Będzie za to o bieganku,
Przy wieczorze, o poranku.
Jeśliś zatem w truchtach silny,
Jeśli jogging twoją mocą, zgotuj napar, włącz słuch pilny
I posłuchaj tego nocą.

https://instagram.com/grzesieksoczomski

https://instagram.com/radeklangner]]>4173bieganie,dieta,health,ketoza,morsowanie,running,sport,training,trening,ultrarunning,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-trzynasty--39888208https://www.instagram.com/grzesieksoczomski/

https://www.instagram.com/radeklangner/]]>https://api.spreaker.com/episode/39888208Tue, 21 Jul 2020 22:16:40 +0000Radosław Langnerhttps://www.instagram.com/grzesieksoczomski/ https://www.instagram.com/radeklangner/https://www.instagram.com/grzesieksoczomski/

https://www.instagram.com/radeklangner/]]>4365bieganie,felieton,running,training,trening,trenowanie,ultra,ultrarunning,ultratrailfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-dwunasty--39762616Choć tym razem nie mówimy jak spompować dobrze udo.
Nic w zasadzie sensownego w tym odcinku paść nie padlo,
Ale czy to powód dobry, by swe dalej ruszyć sadło?

https://www.instagram.com/grzesieksoczomski/
https://www.instagram.com/radeklangner/]]>https://api.spreaker.com/episode/39762616Tue, 14 Jul 2020 17:08:51 +0000Radosław LangnerPrzestań dalej już skrolować, skoroś trafił na to cudo. Choć tym razem nie mówimy jak spompować dobrze udo. Nic w zasadzie sensownego w tym odcinku paść nie padlo, Ale czy to powód dobry, by swe dalej ruszyć sadło?...Choć tym razem nie mówimy jak spompować dobrze udo.
Nic w zasadzie sensownego w tym odcinku paść nie padlo,
Ale czy to powód dobry, by swe dalej ruszyć sadło?

https://www.instagram.com/grzesieksoczomski/
https://www.instagram.com/radeklangner/]]>3280bieganie,bieganienaorientacje,running,tatry,training,trening,trenowanie,ultrarunning,ultratrailfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-jedenasty--37381603
Grzesiek opowiedział o adaptacji temperaturowej i silnie bronił prasy.

Radek opowiedział o treningu kolarskim dla biegaczy i też coś zacytował.

Były też żarty :)

https://www.instagram.com/grzesieksoczomski/
https://www.instagram.com/radeklangner/]]>https://api.spreaker.com/episode/37381603Tue, 07 Jul 2020 21:00:10 +0000Radosław LangnerKolejny zapis z live, bo fajnie nam szło. Grzesiek opowiedział o adaptacji temperaturowej i silnie bronił prasy. Radek opowiedział o treningu kolarskim dla biegaczy i też coś zacytował. Były też żarty :)...
Grzesiek opowiedział o adaptacji temperaturowej i silnie bronił prasy.

Radek opowiedział o treningu kolarskim dla biegaczy i też coś zacytował.

Były też żarty :)

https://www.instagram.com/grzesieksoczomski/
https://www.instagram.com/radeklangner/]]>3997bieganie,running,sport,trail,training,trening,trenowanie,ultrarunning,ultratrail,wroclawfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-dziesiaty--35006982
A to jest Podcast z tego Live :)

https://www.instagram.com/grzesieksoczomski/

https://www.instagram.com/radeklangner/]]>https://api.spreaker.com/episode/35006982Tue, 30 Jun 2020 21:08:46 +0000Radosław LangnerBył live na naszym Facebooku, A to jest Podcast z tego Live :) https://www.instagram.com/grzesieksoczomski/ https://www.instagram.com/radeklangner/
A to jest Podcast z tego Live :)

https://www.instagram.com/grzesieksoczomski/

https://www.instagram.com/radeklangner/]]>4044nefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-dziewiaty--32535447
Potem Śmieszkujemy z Niebieskiego Szlaku (Sobótka - Wrocław) i Naturalnych Szczepionek.

https://www.facebook.com/NiepowazneTreningiPodcast/

https://www.instagram.com/radeklangner/

https://www.instagram.com/grzesieksoczomski/]]>https://api.spreaker.com/episode/32535447Tue, 23 Jun 2020 00:03:22 +0000Radosław LangnerCoś o Canovie, coś o Kolagenie. Potem Śmieszkujemy z Niebieskiego Szlaku (Sobótka - Wrocław) i Naturalnych Szczepionek. https://www.facebook.com/NiepowazneTreningiPodcast/ https://www.instagram.com/radeklangner/...
Potem Śmieszkujemy z Niebieskiego Szlaku (Sobótka - Wrocław) i Naturalnych Szczepionek.

https://www.facebook.com/NiepowazneTreningiPodcast/

https://www.instagram.com/radeklangner/

https://www.instagram.com/grzesieksoczomski/]]>4575bieganie,humor,running,sport,training,trening,trenowanie,truchtanie,ultramarathon,ultramaraton,ultratrailfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-osmy--31557731Co go Łysy, no i Wąsek,
Dzięki 5g radiofali,
Wczoraj byli nagrywali?

Sprawdźcie, to się przekonacie,
Potem puśćcie mamie, tacie,
Niech się mama, tato uczą,
Czym się te biegacze tuczą.


https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/renato-canova/‌

https://opoka.org.pl/biblioteka/X/XS/mrodzina201604_biegactwo.html]]>https://api.spreaker.com/episode/31557731Wed, 17 Jun 2020 22:01:43 +0000Radosław LangnerCzy to czas na ósmy kąsek, Co go Łysy, no i Wąsek, Dzięki 5g radiofali, Wczoraj byli nagrywali? Sprawdźcie, to się przekonacie, Potem puśćcie mamie, tacie, Niech się mama, tato uczą, Czym się te biegacze tuczą....Co go Łysy, no i Wąsek,
Dzięki 5g radiofali,
Wczoraj byli nagrywali?

Sprawdźcie, to się przekonacie,
Potem puśćcie mamie, tacie,
Niech się mama, tato uczą,
Czym się te biegacze tuczą.


https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/renato-canova/‌

https://opoka.org.pl/biblioteka/X/XS/mrodzina201604_biegactwo.html]]>4336bieganie,poland,polska,running,trail,trailrunning,training,trening,ultra,ultrarunningfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-siodmy--30071759https://www.sweatelite.co/more-tempo-running-a-key-ingredient-to-the-kenyan-success/

Deliberate Practice in Training Differentiates the Best Kenyan and Spanish Long-Distance Runners
(Arturo Casado, Brian Hanley & Luis Miguel Ruiz-Pérez)
https://www.researchgate.net/publication/337260599_Deliberate_Practice_in_Training_Differentiates_the_Best_Kenyan_and_Spanish_Long-Distance_Runners

(Specyficzne jednostki treningowe wyróżniają najlepszych kenijskich biegaczy długodystansowych na tle biegaczy hiszpańskich)

The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance
(K. Anders Ericsson, Ralf Th. Krampe, and Clemens Tesch-Romer)
https://www.researchgate.net/publication/224827585_The_Role_of_Deliberate_Practice_in_the_Acquisition_of_Expert_Performance


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17402388/

https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/aop/article-10.1123-ijsnem.2020-0034/article-10.1123-ijsnem.2020-0034.xml#d96844236e404

https://www.researchgate.net/publication/336660301_Is_Coffee_a_Useful_Source_of_Caffeine_Preexercise]]>https://api.spreaker.com/episode/30071759Tue, 09 Jun 2020 23:31:31 +0000Radosław LangnerMore Tempo Running – A Key Ingredient To The Kenyan Success https://www.sweatelite.co/more-tempo-running-a-key-ingredient-to-the-kenyan-success/ Deliberate Practice in Training Differentiates the Best Kenyan and Spanish Long-Distance Runners (Arturo...https://www.sweatelite.co/more-tempo-running-a-key-ingredient-to-the-kenyan-success/

Deliberate Practice in Training Differentiates the Best Kenyan and Spanish Long-Distance Runners
(Arturo Casado, Brian Hanley & Luis Miguel Ruiz-Pérez)
https://www.researchgate.net/publication/337260599_Deliberate_Practice_in_Training_Differentiates_the_Best_Kenyan_and_Spanish_Long-Distance_Runners

(Specyficzne jednostki treningowe wyróżniają najlepszych kenijskich biegaczy długodystansowych na tle biegaczy hiszpańskich)

The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance
(K. Anders Ericsson, Ralf Th. Krampe, and Clemens Tesch-Romer)
https://www.researchgate.net/publication/224827585_The_Role_of_Deliberate_Practice_in_the_Acquisition_of_Expert_Performance


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17402388/

https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/aop/article-10.1123-ijsnem.2020-0034/article-10.1123-ijsnem.2020-0034.xml#d96844236e404

https://www.researchgate.net/publication/336660301_Is_Coffee_a_Useful_Source_of_Caffeine_Preexercise]]>4483bieganie,inka,marathon,running,training,trening,ultramarathon,ultramaratonfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-szosty--28956048https://www.researchgate.net/publication/46403553_What_is_Best_Practice_for_Training_Intensity_and_Duration_Distribution_in_Endurance_Athletes

Training Intensity Distribution
https://www.researchgate.net/publication/235699324_Training_Intensity_Distribution

Polarised training with Stephen Seiler, PhD | EP#177
https://scientifictriathlon.com/tts177/

Polarised training: is it better than the Goldilocks approach?https://www.peakendurancesport.com/endurance-training/training-structure-and-planning/polarised-training-goldilocks-approach-training-intensity-wrong/

Thyroid Hormonal Responses to Intensive Interval Versus Steady-State Endurance Exercise Sessionshttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22450344/]]>https://api.spreaker.com/episode/28956048Tue, 02 Jun 2020 22:25:33 +0000Radosław LangnerWhat is Best Practice for Training Intensity and Duration Distribution in Endurance Athletes? https://www.researchgate.net/publication/46403553_What_is_Best_Practice_for_Training_Intensity_and_Duration_Distribution_in_Endurance_Athletes Training...https://www.researchgate.net/publication/46403553_What_is_Best_Practice_for_Training_Intensity_and_Duration_Distribution_in_Endurance_Athletes

Training Intensity Distribution
https://www.researchgate.net/publication/235699324_Training_Intensity_Distribution

Polarised training with Stephen Seiler, PhD | EP#177
https://scientifictriathlon.com/tts177/

Polarised training: is it better than the Goldilocks approach?https://www.peakendurancesport.com/endurance-training/training-structure-and-planning/polarised-training-goldilocks-approach-training-intensity-wrong/

Thyroid Hormonal Responses to Intensive Interval Versus Steady-State Endurance Exercise Sessionshttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22450344/]]>4257bieganie,dieta,rozmowy,running,show,training,treningfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-piaty--28277725Choć nam wstyd i nie wypada,
By tak długo i bez składu
Paplać z odrobiną jadu.

Jednak nic już się nie wskóra,
Niech to leci na komórach.
Przy treningu i do kawy,
Dla pożytku i zabawy.

Asker E. Jeukendrup, Training the Gut for Athletes
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28332114/
Sports medicine, March 2017

Trail Runner Nation Podcast (http://trailrunnernation.com/)
http://trailrunnernation.com/2020/05/ep-471-running-100-miles-without-food/

Polarized training has greater impact on key endurance variables than threshold, high intensity, or high volume training
https://www.researchgate.net/publication/260254511_Polarized_training_has_greater_impact_on_key_endurance_variables_than_threshold_high_intensity_or_high_volume_training

Conversation Pace Podcast
https://anchor.fm/vdoto2/episodes/Checking-In-With-Jack-ec45id/a-a1q6fa1]]>https://api.spreaker.com/episode/28277725Mon, 25 May 2020 15:38:35 +0000Radosław LangnerNowy tydzień, piątka wpada Choć nam wstyd i nie wypada, By tak długo i bez składu Paplać z odrobiną jadu. Jednak nic już się nie wskóra, Niech to leci na komórach. Przy treningu i do kawy, Dla pożytku i zabawy. Asker E. Jeukendrup, Training the Gut...Choć nam wstyd i nie wypada,
By tak długo i bez składu
Paplać z odrobiną jadu.

Jednak nic już się nie wskóra,
Niech to leci na komórach.
Przy treningu i do kawy,
Dla pożytku i zabawy.

Asker E. Jeukendrup, Training the Gut for Athletes
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28332114/
Sports medicine, March 2017

Trail Runner Nation Podcast (http://trailrunnernation.com/)
http://trailrunnernation.com/2020/05/ep-471-running-100-miles-without-food/

Polarized training has greater impact on key endurance variables than threshold, high intensity, or high volume training
https://www.researchgate.net/publication/260254511_Polarized_training_has_greater_impact_on_key_endurance_variables_than_threshold_high_intensity_or_high_volume_training

Conversation Pace Podcast
https://anchor.fm/vdoto2/episodes/Checking-In-With-Jack-ec45id/a-a1q6fa1]]>4508bieganie,dieta,góry,karkonosze,mountainrunning,odżywianie,podcast,sport,trailrunnin,trailrunning,trening,wrocławfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-czwarty--27699400Czy to Paweł Golec kwicy?
Nie - to wprost z Waszej głośnicy,
Wyją podkasterzy dzicy!

Czwarty numer tych psotników,
Którym los nie dał wyników.
Piękna, myśli też niewiele,
Za to każden gębą miele!

https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00860.2016

https://soundcloud.com/podiumrunner/endurance-podcast-ep-1-optimal-pacing-with-dr-shawn-bearden

https://scientifictriathlon.com/tts198/

https://academic.oup.com/jn/advance-article-abstract/doi/10.1093/jn/nxaa121/5828319?redirectedFrom=fulltext&fbclid=IwAR0JIU-M01TBEfhYksVY5mnBKTgA9SfkeVOu5ee0dD2pJQKHaa6tVwKJgLo

https://magazynszosa.pl/kolarski-maraton/]]>https://api.spreaker.com/episode/27699400Mon, 18 May 2020 19:44:34 +0000Radosław LangnerCzytelniczki, czytelnicy, Czy to Paweł Golec kwicy? Nie - to wprost z Waszej głośnicy, Wyją podkasterzy dzicy! Czwarty numer tych psotników, Którym los nie dał wyników. Piękna, myśli też niewiele, Za to każden gębą miele!...Czy to Paweł Golec kwicy?
Nie - to wprost z Waszej głośnicy,
Wyją podkasterzy dzicy!

Czwarty numer tych psotników,
Którym los nie dał wyników.
Piękna, myśli też niewiele,
Za to każden gębą miele!

https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00860.2016

https://soundcloud.com/podiumrunner/endurance-podcast-ep-1-optimal-pacing-with-dr-shawn-bearden

https://scientifictriathlon.com/tts198/

https://academic.oup.com/jn/advance-article-abstract/doi/10.1093/jn/nxaa121/5828319?redirectedFrom=fulltext&fbclid=IwAR0JIU-M01TBEfhYksVY5mnBKTgA9SfkeVOu5ee0dD2pJQKHaa6tVwKJgLo

https://magazynszosa.pl/kolarski-maraton/]]>3715bieganie,langner,polska,soczomski,sport,training,trening,triathlon,ultrarunningfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-trzeci--26689272
Śledź nasz sociale:

https://www.facebook.com/NiepowazneTreningiPodcast

https://instragram.com/radeklangner
https://instagram.com/grzesieksoczomski

Odwiedź też grupę:
https://www.facebook.com/groups/431492794294981/


Kluczowe aspekty żywieniowe w sportach wytrzymałościowych
https://www.mp.pl/pacjent/dieta/sport/204705,kluczowe-aspekty-zywieniowe-w-sportach-wytrzymalosciowych-czesc-i

O wadze spożywania odpowiedniej liczby kalorii:
Zagrożenia związane z nieprzestrzeganiem podstawowych zaleceń:
https://www.mp.pl/pacjent/dieta/sport/206946,kluczowe-aspekty-zywienia-w-sportach-wytrzymalosciowych-czesc-ii?

Science of Ultra - Carbohydrates for Ultra Athletes with Dr. Jeukendrup : https://www.scienceofultra.com/podcasts/13

Sports Medicine Journal (3 teksty open access)
John Hawley - Marathon running w książce Sports Nutrition Askera Jeukendrupa

Medical implications of ultra marathon running: observations on a six day track race.
https://bjsm.bmj.com/content/18/1/44

Komunikacja Nike na Przestrzeni Lat
https://www.swps.pl/strefa-designu/blog/21486-just-do-it-nie-tylko-dla-sportowcow-czyli-komunikacja-nike-na-przestrzeni-lat?utm_source=facebook&utm_medium=Strona-SWPS&utm_campaign=SDblog&utm_content=just-do-it-nie-tylko-dla-sportowcow

https://wyborcza.pl/1,75248,6861730,Koty_potrafia_wymruczec_chorobe_.html

https://en.mapy.cz/]]>https://api.spreaker.com/episode/26689272Mon, 04 May 2020 11:57:25 +0000Radosław LangnerDzisiaj dzielimy się kolejnymi interesującymi znaleziskami odnośnie trenowania i sportu. A także psychologii marek sportowych i posiadania czworonogów. Śledź nasz sociale: https://www.facebook.com/NiepowazneTreningiPodcast...
Śledź nasz sociale:

https://www.facebook.com/NiepowazneTreningiPodcast

https://instragram.com/radeklangner
https://instagram.com/grzesieksoczomski

Odwiedź też grupę:
https://www.facebook.com/groups/431492794294981/


Kluczowe aspekty żywieniowe w sportach wytrzymałościowych
https://www.mp.pl/pacjent/dieta/sport/204705,kluczowe-aspekty-zywieniowe-w-sportach-wytrzymalosciowych-czesc-i

O wadze spożywania odpowiedniej liczby kalorii:
Zagrożenia związane z nieprzestrzeganiem podstawowych zaleceń:
https://www.mp.pl/pacjent/dieta/sport/206946,kluczowe-aspekty-zywienia-w-sportach-wytrzymalosciowych-czesc-ii?

Science of Ultra - Carbohydrates for Ultra Athletes with Dr. Jeukendrup : https://www.scienceofultra.com/podcasts/13

Sports Medicine Journal (3 teksty open access)
John Hawley - Marathon running w książce Sports Nutrition Askera Jeukendrupa

Medical implications of ultra marathon running: observations on a six day track race.
https://bjsm.bmj.com/content/18/1/44

Komunikacja Nike na Przestrzeni Lat
https://www.swps.pl/strefa-designu/blog/21486-just-do-it-nie-tylko-dla-sportowcow-czyli-komunikacja-nike-na-przestrzeni-lat?utm_source=facebook&utm_medium=Strona-SWPS&utm_campaign=SDblog&utm_content=just-do-it-nie-tylko-dla-sportowcow

https://wyborcza.pl/1,75248,6861730,Koty_potrafia_wymruczec_chorobe_.html

https://en.mapy.cz/]]>3149bieganie,gadki,gazeta,kolarstwo,ksiazka,luzne,prasa,sport,trening,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-drugi--26099413
Śledź nasz sociale:
https://instragram.com/wrorunism
https://www.instagram.com/grzesieksoczomski

Odwiedź też grupę:
https://www.facebook.com/groups/431492794294981/


Train High Sleep Low:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30672619
https://www.sweatelite.co/carbs-during-race/
https://scientifictriathlon.com/tts181/

Saucony Hurricane:
https://www.youtube.com/watch?v=vEUjO1zws-w

Against Chemophobia:

https://www.barnesandnoble.com/w/fighting-chemophobia-james-kennedy/1129270309
https://fuelthepedal.com/ftp-9-james-kennedy-msc-clean-eating-obsession-orthorexia-chemophobia/]]>https://api.spreaker.com/episode/26099413Sat, 25 Apr 2020 23:27:14 +0000Radosław LangnerDzisiaj dzielimy się interesującymi znaleziskami odnośnie trenowania w trybie High-Low, trochę o Chemofobii oraz o Suplementach Diety. Na koniec mała powtórka z Fizyki. Śledź nasz sociale: https://instragram.com/wrorunism...
Śledź nasz sociale:
https://instragram.com/wrorunism
https://www.instagram.com/grzesieksoczomski

Odwiedź też grupę:
https://www.facebook.com/groups/431492794294981/


Train High Sleep Low:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30672619
https://www.sweatelite.co/carbs-during-race/
https://scientifictriathlon.com/tts181/

Saucony Hurricane:
https://www.youtube.com/watch?v=vEUjO1zws-w

Against Chemophobia:

https://www.barnesandnoble.com/w/fighting-chemophobia-james-kennedy/1129270309
https://fuelthepedal.com/ftp-9-james-kennedy-msc-clean-eating-obsession-orthorexia-chemophobia/]]>3107bieganie,chemofobia,dieta,langner,luznegadki,niepowaznetreningi,soczomski,sport,suplementyfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-pierwszy-zaczynamy--25712877
Dzisiaj dzielimy się interesującymi znaleziskami odnośnie rynku biegowego, fizjologii wysiłku jak i też trudu trenowania przy obowiązujących obostrzeniach.

https://instragram.com/wrorunism
https://www.instagram.com/grzesieksoczomski

https://www.facebook.com/groups/431492794294981/

Webinar -> https://www.akademiads.pl/szkolenia/283-nagranie-ultra-endurance-sports-nutrition-theory-practice-and-unanswered-questions-on-line?fbclid=IwAR15TR0VIpjPCWq8ukwWoVeVxDzL91axaoVra5NB2od097dQus6DkBazwyE


Filmy na lockout-> http://www.mountflix.com

“Metabolic scope” 2,5 (https://www.outsideonline.com/2397917/human-endurance-limit-study)
https://advances.sciencemag.org/content/5/6/eaaw0341/tab-pdf

Skarżyński i Daniels -> https://bieganie.pl/index.php?cat=15&id=132&show=1

Tempo Journal Podcast -> https://tempojournal.com/]]>https://api.spreaker.com/episode/25712877Sat, 18 Apr 2020 22:02:15 +0000Radosław LangnerWitamy się z wami i zaczynamy ! Dzisiaj dzielimy się interesującymi znaleziskami odnośnie rynku biegowego, fizjologii wysiłku jak i też trudu trenowania przy obowiązujących obostrzeniach. https://instragram.com/wrorunism...
Dzisiaj dzielimy się interesującymi znaleziskami odnośnie rynku biegowego, fizjologii wysiłku jak i też trudu trenowania przy obowiązujących obostrzeniach.

https://instragram.com/wrorunism
https://www.instagram.com/grzesieksoczomski

https://www.facebook.com/groups/431492794294981/

Webinar -> https://www.akademiads.pl/szkolenia/283-nagranie-ultra-endurance-sports-nutrition-theory-practice-and-unanswered-questions-on-line?fbclid=IwAR15TR0VIpjPCWq8ukwWoVeVxDzL91axaoVra5NB2od097dQus6DkBazwyE


Filmy na lockout-> http://www.mountflix.com

“Metabolic scope” 2,5 (https://www.outsideonline.com/2397917/human-endurance-limit-study)
https://advances.sciencemag.org/content/5/6/eaaw0341/tab-pdf

Skarżyński i Daniels -> https://bieganie.pl/index.php?cat=15&id=132&show=1

Tempo Journal Podcast -> https://tempojournal.com/]]>3776bieganie,bieznia,dieta,dyskusja,filmy,pandemia,plantreningowy,podcasty,sport,threadmill,training,trening,ultra,ultrarunningfalse1full