https://www.spreaker.com/podcast/benessere-e-psicologia-consultorio-antera--4316471itHealth & FitnessCopyright Consultorio Anterahttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/0dfbf0375284edb52e58d131e1d5ba0a.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/benessere-e-psicologia-consultorio-antera--4316471Thu, 23 Jul 2020 14:51:44 +0000Consultorio AnteraConsultorio Anterafeeds@spreaker.comAll'interno del nostro canale podcast troverete approfondimenti su diverse tematiche di carattere psicologico e contenuti incentrati sul nostro benessere psicofisico, attraverso utili esercizi di rilassamento, meditazioni guidate e visualizzazioni.cleanepisodichttps://www.spreaker.com/episode/la-pratica-informale-della-mindfullness--28800150
Concentration by Kevin MacLeod
Link: https://Incompetech.filmmusic.io/sono/3536-concentration L’incense: http://creativecommons.org/license/by/4.0]]>https://api.spreaker.com/episode/28800150Mon, 01 Jun 2020 09:45:03 +0000Consultorio AnteraLa Mindfulness oltre ad avere una pratica formale prevede una pratica informale da effettuare durante il giorno. Bastano pochi minuti. Scegliete un azione specifica (pulizia, igiene personale, ginnastica) e seguite tutti i movimenti in modo lento e...
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Link: https://Incompetech.filmmusic.io/sono/3536-concentration L’incense: http://creativecommons.org/license/by/4.0]]>139cleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/esercizio-della-fiducia-in-se-stessi--28800146Con il presente audio da ascoltare quando si è in pieno ascolto verso se stessi e in una situazione di rilassamento si ha lo scopo di parlare alla nostra parte più inconscia per amplificare e riattivare questo sentimento troppo spesso sopito.]]>https://api.spreaker.com/episode/28800146Mon, 01 Jun 2020 09:44:30 +0000Consultorio AnteraFiducia è un sentimento complesso, prescinde da tutto e dipende solo dalla stima che nutriamo verso noi stessi. E' un processo di completa accoglienza ed accettazione, e a volte è difficile da raggiungere soprattutto verso noi stessi. Con il...Con il presente audio da ascoltare quando si è in pieno ascolto verso se stessi e in una situazione di rilassamento si ha lo scopo di parlare alla nostra parte più inconscia per amplificare e riattivare questo sentimento troppo spesso sopito.]]>399cleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/esercizio-della-forza-interiore--28800123https://api.spreaker.com/episode/28800123Mon, 01 Jun 2020 09:43:24 +0000Consultorio AnteraIn questo podcast troverete un percorso che vi permetterà di ritrovare la vostra centratura, è molto importante mantenere un equilibrio tra nostri pensieri ed emozioni e spesso la poca consapevolezza sulle nostre risorse e sui nostri bisogni ci crea...786cleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/la-meditazione-della-montagna--28797179Concedetevi del tempo per dare vita ad una meditazione sul respiro e poi procedete con la seguente visualizzazione.
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L’incense: http://creativecommons.org/license/by/4.0]]>https://api.spreaker.com/episode/28797179Mon, 01 Jun 2020 09:10:34 +0000Consultorio AnteraLa meditazione della montagna è una visualizzazione che permette di ritrovare in se stessi un profondo senso di stabilità e contemporaneamente la possibilità di tollerare i cambiamenti che accadono intorno a voi. Concedetevi del tempo per dare vita ad...Concedetevi del tempo per dare vita ad una meditazione sul respiro e poi procedete con la seguente visualizzazione.
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L’incense: http://creativecommons.org/license/by/4.0]]>407cleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/rilassamento-per-il-sonno--28797170https://api.spreaker.com/episode/28797170Mon, 01 Jun 2020 09:09:10 +0000Consultorio AnteraIn questo periodo in cui i disturbi del sonno sono maggiori e in cui siamo soggetti a risvegli notturni e sonno disturbato potrebbe aiutare oltre a uno stile di vita Sano effettuare un rilassamento prima di andare a dormire. In questo podcast...773cleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/mindfullness-eating-meditazione-con-chicco-d-uva-passa--28797152Vi darà un grande apporto anche nel gestire il cibo e sostenervi in un percorso alimentare sano e più equilibrato.

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L’incense: http://creativecommons.org/license/by/4.0]]>https://api.spreaker.com/episode/28797152Mon, 01 Jun 2020 09:06:41 +0000Consultorio AnteraProcuratevi un chicco d’uva passa o un chicco di mirtillo essiccato e seguite le indicazioni. Questa meditazione vi permetterà di rientrare in contatto con il cibo, di riassaporarlo attraverso tutti i sensi e in tutte le sue sfumature. Vi darà un...Vi darà un grande apporto anche nel gestire il cibo e sostenervi in un percorso alimentare sano e più equilibrato.

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L’incense: http://creativecommons.org/license/by/4.0]]>442cleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/quarta-fase-del-training-autogeno-esercizio-del-plesso-solare-e-fronte-fresca--28796382https://api.spreaker.com/episode/28796382Mon, 01 Jun 2020 08:36:36 +0000Consultorio AnteraIn questo podcast troverete gli ultimi esercizi del training autogeno quello del plesso solare e della fronte fresca; data la complessità di queste induzioni si consiglia di praticarle dopo gli esercizi iniziale della pesantezza, del calore, del...723cleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/terza-fase-del-training-autogeno-esercizio-del-cuore-e-del-respiro--28796202https://api.spreaker.com/episode/28796202Mon, 01 Jun 2020 08:33:43 +0000Consultorio AnteraIn questo podcast troverete i primi esercizi supplementari del training: esercizio del cuore con cui imparerete a prendere contatto con il vostro battito cardiaco e imparerete a regolarizzarlo in caso di necessità (molto utile una volta diventati...716cleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/seconda-fase-del-training-autogeno--28794283https://api.spreaker.com/episode/28794283Mon, 01 Jun 2020 08:09:58 +0000Consultorio AnteraL'esercizio del calore ci permette di stabilire un equilibrio nel delicato meccanismo che a volte ci fa sudare, impallidire, arrossire apparentemente al di là delle nostre capacità di controllo, questi fenomeni dipendono dalla tensione dei muscoli che...816cleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/prima-fase-training-autogeno--28794239
Indurre volontariamente, a livello corporeo, delle risposte tipiche degli stati di quiete di un soggetto, da una parte, si ripercuote sull'autopercezione e, livello cognitivo, sulla propria condizione emozionale; In pratica, la modifica dell'assetto psicofisiologico del soggetto si inserisce in un processo che si autodetermina partendo dal soma per arrivare alle emozioni e viceversa. Le modifiche che si producono con un adeguato allenamento hanno carattere di stabilità e costanza nel tempo.]]>https://api.spreaker.com/episode/28794239Mon, 01 Jun 2020 08:03:09 +0000Consultorio AnteraIl training autogeno è una tecnica di rilassamento basata sulla correlazione tra stati psichici (in particolare le emozioni) e aspetti somatici dell'individuo. Ogni esperienza viene mediata, infatti, dal soma: attraverso questo si può accedere, usando...
Indurre volontariamente, a livello corporeo, delle risposte tipiche degli stati di quiete di un soggetto, da una parte, si ripercuote sull'autopercezione e, livello cognitivo, sulla propria condizione emozionale; In pratica, la modifica dell'assetto psicofisiologico del soggetto si inserisce in un processo che si autodetermina partendo dal soma per arrivare alle emozioni e viceversa. Le modifiche che si producono con un adeguato allenamento hanno carattere di stabilità e costanza nel tempo.]]>645cleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/la-resilienza-strumento-per-affrontare-e-superare-le-difficolta--25479973www.consultorioantera.it]]>https://api.spreaker.com/episode/25479973Tue, 14 Apr 2020 07:17:57 +0000Consultorio AnteraLa resilienza indica la capacità di una persona di vivere le difficoltà della vita senza farsi travolgere, la consapevolezza di poter affrontare le situazioni problematiche e complesse, mettendo in campo le proprie risorse. All'interno del podcast...www.consultorioantera.it]]>310cleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/la-psicoterapia-cos-e-e-come-funziona--25290037Oltre al formato audio, potete trovare il testo di questo contributo ed ulteriori contenuti ed approfondimenti su varie tematiche nella sezione Articoli del nostro sito www. consultorioantera.it]]>https://api.spreaker.com/episode/25290037Sat, 11 Apr 2020 13:23:31 +0000Consultorio AnteraAll'interno di questo podcast troverete una descrizione delle principali caratteristiche di un percorso di psicoterapia. L'intento è quello di dare risposta alle domande più frequenti, iniziare a sciogliere i dubbi più comuni e facilitare la messa a...Oltre al formato audio, potete trovare il testo di questo contributo ed ulteriori contenuti ed approfondimenti su varie tematiche nella sezione Articoli del nostro sito www. consultorioantera.it]]>369cleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/body-scan--25026457

Ancient Winds Preview by Kevin MacLeod.
Link: https://incompetech.filmmusic.io/sono/5725-ancient-winds-preview
License:http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/]]>https://api.spreaker.com/episode/25026457Wed, 08 Apr 2020 18:54:36 +0000Consultorio AnteraIn questo podcast trovate una guida al Body Scan, una pratica della Mindfullness. Potete immaginarlo esattamente come una “scansione” di tutto il vostro corpo. L’obiettivo è quello di essere in pieno contatto con le singole parti del vostro corpo,...

Ancient Winds Preview by Kevin MacLeod.
Link: https://incompetech.filmmusic.io/sono/5725-ancient-winds-preview
License:http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/]]>746cleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/breve-guida-alla-mindfullness--25026435
Mindfullness significa letteralmente “attenzione cosciente”, “consapevolezza”; con quest’espressione JonKabat-Zinn, uno dei pionieri di questo approccio, definisce la Mindfullness come la capacità di prestare attenzione intenzionale, stando nel momento presente e in modo non giudicante.

Scegliete per voi un luogo riservato e la posizione più comoda:
1. allungati con le braccia lungo il corpo e le gambe non accavallate,
2. seduto con la schiena non appoggiata allo schienale e le mani appoggiate sulle ginocchia,
3. seduto a terra con le gambe incrociate e le mani sulle ginocchia.

Avviate il podcast e buona meditazione!

Elf Meditation Preview by Kevin MacLeod
Link: https://Incompetech.filmmusic.io/sono/5728-elf-meditation-preview
License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/]]>https://api.spreaker.com/episode/25026435Wed, 08 Apr 2020 18:52:28 +0000Consultorio AnteraIn questo podcast trovate una guida alla pratica della Mindfullness, al fine di rimanere in contatto con il vostro corpo e con il vostro respiro. Mindfullness significa letteralmente “attenzione cosciente”, “consapevolezza”; con quest’espressione...
Mindfullness significa letteralmente “attenzione cosciente”, “consapevolezza”; con quest’espressione JonKabat-Zinn, uno dei pionieri di questo approccio, definisce la Mindfullness come la capacità di prestare attenzione intenzionale, stando nel momento presente e in modo non giudicante.

Scegliete per voi un luogo riservato e la posizione più comoda:
1. allungati con le braccia lungo il corpo e le gambe non accavallate,
2. seduto con la schiena non appoggiata allo schienale e le mani appoggiate sulle ginocchia,
3. seduto a terra con le gambe incrociate e le mani sulle ginocchia.

Avviate il podcast e buona meditazione!

Elf Meditation Preview by Kevin MacLeod
Link: https://Incompetech.filmmusic.io/sono/5728-elf-meditation-preview
License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/]]>413cleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/breve-guida-all-esercizio-di-grounding--25026421
Lowen, fondatore della bioenergetica, consiglia di ritornare attraverso il radicamento o grounding, al nostro corpo radicandoci nel contatto con la terra attraverso i nostri piedi e il nostro respiro.

Questa breve pratica ci permette di ripartire dal basso, dalle nostre sensazioni, emozioni per poi arrivare ad avere una maggiore consapevolezza rispetto a quanto stiamo provando, a ripartire da noi e soprattutto da un aumentato senso di sicurezza.

Lowen (1979) dice:
“Il grounding implica che una persona si ‘lasci scendere’, che abbassi il suo centro di gravità, che si senta più vicino alla terra. Il risultato più immediato è di aumentare il suo senso di sicurezza”.]]>https://api.spreaker.com/episode/25026421Wed, 08 Apr 2020 18:51:17 +0000Consultorio AnteraIn questo podcast vi presentiamo l’esercizio del Grounding o radicamento. Lowen, fondatore della bioenergetica, consiglia di ritornare attraverso il radicamento o grounding, al nostro corpo radicandoci nel contatto con la terra attraverso i nostri...
Lowen, fondatore della bioenergetica, consiglia di ritornare attraverso il radicamento o grounding, al nostro corpo radicandoci nel contatto con la terra attraverso i nostri piedi e il nostro respiro.

Questa breve pratica ci permette di ripartire dal basso, dalle nostre sensazioni, emozioni per poi arrivare ad avere una maggiore consapevolezza rispetto a quanto stiamo provando, a ripartire da noi e soprattutto da un aumentato senso di sicurezza.

Lowen (1979) dice:
“Il grounding implica che una persona si ‘lasci scendere’, che abbassi il suo centro di gravità, che si senta più vicino alla terra. Il risultato più immediato è di aumentare il suo senso di sicurezza”.]]>286cleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/esercizio-del-respiro--25026309https://api.spreaker.com/episode/25026309Wed, 08 Apr 2020 18:45:05 +0000Consultorio AnteraRespirare è un gesto naturale, una funzione vitale che però non sempre sfruttiamo a nostro vantaggio: gli impegni quotidiani possono essere motivo di stress e tensioni. Il respiro può essere l'arma più potente che abbiamo per ritrovare calma,...393cleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/esercizio-del-se-osservante--25026291Questa meditazione permettere di cogliere la transitorietà della maggior parte delle cose che tendiamo a osservare incluse quelle che tendiamo a identificarle con il se’. L’esercizio serve anche a prendere atto che un’esperienza non definisce necessariamente cio’ che e’ il “tu “ della persona.]]>https://api.spreaker.com/episode/25026291Wed, 08 Apr 2020 18:44:00 +0000Consultorio AnteraEsercizio del sé osservante Questa meditazione permettere di cogliere la transitorietà della maggior parte delle cose che tendiamo a osservare incluse quelle che tendiamo a identificarle con il se’. L’esercizio serve anche a prendere atto che...Questa meditazione permettere di cogliere la transitorietà della maggior parte delle cose che tendiamo a osservare incluse quelle che tendiamo a identificarle con il se’. L’esercizio serve anche a prendere atto che un’esperienza non definisce necessariamente cio’ che e’ il “tu “ della persona.]]>700meditazione,mindfulnesscleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/rilassamento-muscolare-progressivo--25026271la durata va dai 30 ai 45 minuti, durante la pratica è necessario non venire disturbati;
indossare indumenti comodi e caldi, ottenebrare l'ambiente circostante e curarsi che la temperatura sia confortevole;
respirare inspirando col naso fin nell'addome, espirare e aspettare l'impulso istintivo di inspirare prima di procedere a inspirare di nuovo col naso.]]>https://api.spreaker.com/episode/25026271Wed, 08 Apr 2020 18:41:56 +0000Consultorio AnteraIl rilassamento muscolare progressivo è una tecnica basata sull'alternanza contrazione/rilasciamento di alcuni gruppi muscolari. Fu ideata negli anni trenta dal medico e psicofisiologo statunitense Edmund Jacobson e illustrata nel 1959 in "How to...la durata va dai 30 ai 45 minuti, durante la pratica è necessario non venire disturbati;
indossare indumenti comodi e caldi, ottenebrare l'ambiente circostante e curarsi che la temperatura sia confortevole;
respirare inspirando col naso fin nell'addome, espirare e aspettare l'impulso istintivo di inspirare prima di procedere a inspirare di nuovo col naso.]]>766benessere,meditazione,muscolare,progressivo,psicologia,rilassamento,tecnichecleanfull