http://www.psicoterapeutapannella.comPer maggiori informazioni su di me vi rimando al seguente link: www.psicoterapeutapannella.com]]>itHealth & FitnessCopyright Dott.ssa Innocenza Pannellahttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/ba665fd4df2c65104799cc78cabb2102.jpghttp://www.psicoterapeutapannella.comThu, 22 Jun 2023 14:56:35 +0000Dott.ssa Innocenza PannellaDott.ssa Innocenza Pannellainnocenzapannella@hotmail.itAttraverso questo podcast vorrei offrire uno spazio di riflessione psicologica e scientifica, rispetto alle profonde connessioni esistenti tra corpo e mente. Troverete delle brevi guide relative ad esercizi di meditazione, di attenzione al corpo, ma...Per maggiori informazioni su di me vi rimando al seguente link: www.psicoterapeutapannella.com]]>cleanepisodichttps://www.spreaker.com/user/12238180/training-autogeno-esercizio-della-pesanthttps://api.spreaker.com/episode/54822997Thu, 22 Jun 2023 14:56:34 +0000Dott.ssa Innocenza Pannella10cleanfullhttps://www.spreaker.com/user/12238180/mindfullness-eating-meditazione-con-chicVi darà un grande apporto anche nel gestire il cibo e sostenervi in un percorso alimentare sano e più equilibrato.

Concentration by Kevin MacLeod
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L’incense: http://creativecommons.org/license/by/4.0]]>https://api.spreaker.com/episode/26487807Fri, 01 May 2020 10:01:58 +0000Dott.ssa Innocenza PannellaProcuratevi un chicco d’uva passa o un chicco di mirtillo essiccato e seguite le indicazioni. Questa meditazione vi permetterà di rientrare in contatto con il cibo, di riassaporarlo attraverso tutti i sensi e in tutte le sue sfumature. Vi darà un...Vi darà un grande apporto anche nel gestire il cibo e sostenervi in un percorso alimentare sano e più equilibrato.

Concentration by Kevin MacLeod
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L’incense: http://creativecommons.org/license/by/4.0]]>442cleanfullhttps://www.spreaker.com/user/12238180/pratica-informale


Concentration by Kevin MacLeod
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L’incense: http://creativecommons.org/license/by/4.0]]>https://api.spreaker.com/episode/25897569Wed, 22 Apr 2020 12:34:02 +0000Dott.ssa Innocenza PannellaLa Mindfulness oltre ad avere una pratica formale prevede una pratica informale da effettuare durante il giorno. Bastano pochi minuti. Scegliete un azione specifica (pulizia, igiene personale, ginnastica) e seguite tutti i movimenti in modo lento e...


Concentration by Kevin MacLeod
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L’incense: http://creativecommons.org/license/by/4.0]]>139cleanfullhttps://www.spreaker.com/user/12238180/meditazione-della-montagnaConcedetevi del tempo per dare vita ad una meditazione sul respiro e poi procedete con la seguente visualizzazione.


Concentration by Kevin MacLeod
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L’incense: http://creativecommons.org/license/by/4.0]]>https://api.spreaker.com/episode/25529467Wed, 15 Apr 2020 13:53:08 +0000Dott.ssa Innocenza PannellaLa meditazione della montagna è una visualizzazione che permette di ritrovare in se stessi un profondo senso di stabilità e contemporaneamente la possibilità di tollerare i cambiamenti che accadono in torno a voi. Concedetevi del tempo per dare vita...Concedetevi del tempo per dare vita ad una meditazione sul respiro e poi procedete con la seguente visualizzazione.


Concentration by Kevin MacLeod
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L’incense: http://creativecommons.org/license/by/4.0]]>407cleanfullhttps://www.spreaker.com/user/12238180/body-scan

Ancient Winds Preview by Kevin MacLeod.
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License:http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/]]>https://api.spreaker.com/episode/24924830Tue, 07 Apr 2020 13:50:57 +0000Dott.ssa Innocenza PannellaIn questo podcast vi guido al Body Scan, una pratica della Mindfullness. Potete immaginarlo esattamente come una “scansione” di tutto il vostro corpo. L’obiettivo è quello di essere in pieno contatto con le singole parti del vostro corpo, esplorarle e...

Ancient Winds Preview by Kevin MacLeod.
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License:http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/]]>746cleanfullhttps://www.spreaker.com/user/12238180/breve-guida-alla-mindfulness
Mindfullness significa letteralmente “attenzione cosciente”, “consapevolezza”; con quest’espressione JonKabat-Zinn, uno dei pionieri di questo approccio, definisce la Mindfullness come la capacità di prestare attenzione intenzionale, stando nel momento presente e in modo non giudicante.

Scegliete per voi un luogo riservato e la posizione più comoda:
1. allungati con le braccia lungo il corpo e le gambe non accavallate,
2. seduto con la schiena non appoggiata allo schienale e le mani appoggiate sulle ginocchia,
3. seduto a terra con le gambe incrociate e le mani sulle ginocchia.

Avviate il podcast e buona meditazione!

Elf Meditation Preview by Kevin MacLeod
Link: https://Incompetech.filmmusic.io/sono/5728-elf-meditation-preview
License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/]]>https://api.spreaker.com/episode/24807973Sat, 04 Apr 2020 10:30:31 +0000Dott.ssa Innocenza PannellaIn questo podcast vi guido a sperimentare per pochi minuti la pratica della Mindfullness, al fine di rimanere in contatto con il vostro corpo e con il vostro respiro. Mindfullness significa letteralmente “attenzione cosciente”, “consapevolezza”; con...
Mindfullness significa letteralmente “attenzione cosciente”, “consapevolezza”; con quest’espressione JonKabat-Zinn, uno dei pionieri di questo approccio, definisce la Mindfullness come la capacità di prestare attenzione intenzionale, stando nel momento presente e in modo non giudicante.

Scegliete per voi un luogo riservato e la posizione più comoda:
1. allungati con le braccia lungo il corpo e le gambe non accavallate,
2. seduto con la schiena non appoggiata allo schienale e le mani appoggiate sulle ginocchia,
3. seduto a terra con le gambe incrociate e le mani sulle ginocchia.

Avviate il podcast e buona meditazione!

Elf Meditation Preview by Kevin MacLeod
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License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/]]>413cleanfullhttps://www.spreaker.com/user/12238180/breve-guida-all-esercizio-di-grounding
Lowen, fondatore della bioenergetica, consiglia di ritornare attraverso il radicamento o grounding, al nostro corpo radicandoci nel contatto con la terra attraverso i nostri piedi e il nostro respiro.

Questa breve pratica ci permette di ripartire dal basso, dalle nostre sensazioni, emozioni per poi arrivare ad avere una maggiore consapevolezza rispetto a quanto stiamo provando, a ripartire da noi e soprattutto da un aumentato senso di sicurezza.

Lowen (1979) dice:
“Il grounding implica che una persona si ‘lasci scendere’, che abbassi il suo centro di gravità, che si senta più vicino alla terra. Il risultato più immediato è di aumentare il suo senso di sicurezza”.]]>https://api.spreaker.com/episode/24717464Wed, 01 Apr 2020 18:00:40 +0000Dott.ssa Innocenza PannellaIn questo podcast vi presento l’esercizio del Grounding o radicamento. Lowen, fondatore della bioenergetica, consiglia di ritornare attraverso il radicamento o grounding, al nostro corpo radicandoci nel contatto con la terra attraverso i nostri...
Lowen, fondatore della bioenergetica, consiglia di ritornare attraverso il radicamento o grounding, al nostro corpo radicandoci nel contatto con la terra attraverso i nostri piedi e il nostro respiro.

Questa breve pratica ci permette di ripartire dal basso, dalle nostre sensazioni, emozioni per poi arrivare ad avere una maggiore consapevolezza rispetto a quanto stiamo provando, a ripartire da noi e soprattutto da un aumentato senso di sicurezza.

Lowen (1979) dice:
“Il grounding implica che una persona si ‘lasci scendere’, che abbassi il suo centro di gravità, che si senta più vicino alla terra. Il risultato più immediato è di aumentare il suo senso di sicurezza”.]]>286cleanfull