https://www.bkstreetworkout.itTanti consigli pratici su come allenarsi in palestra; a casa e al parco. Dietro ogni scarso risultato c'è sempre una scarsa conoscenza e poca cura dei concetti davvero essenziali dell'allenamento

Parleremo di forza tra corpo libero e i cari amici pesi. Vi prometto inoltre che non mancheranno le risate (non amo prendermi troppo sul serio)]]>itHealth & FitnessCopyright BK Street Workouthttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/6fbeb8672cc7f5422b2dd833fa56a881.jpghttps://www.bkstreetworkout.itSun, 07 May 2023 12:25:02 +0000BK Street WorkoutBK Street Workoutbrothersknights@gmail.comPodcast dedicato al mondo della forza Tanti consigli pratici su come allenarsi in palestra; a casa e al parco. Dietro ogni scarso risultato c'è sempre una scarsa conoscenza e poca cura dei concetti davvero essenziali dell'allenamento Parleremo di...Tanti consigli pratici su come allenarsi in palestra; a casa e al parco. Dietro ogni scarso risultato c'è sempre una scarsa conoscenza e poca cura dei concetti davvero essenziali dell'allenamento

Parleremo di forza tra corpo libero e i cari amici pesi. Vi prometto inoltre che non mancheranno le risate (non amo prendermi troppo sul serio)]]>false3e11d663-1254-58c9-aef3-47c19ceca074episodichttps://www.spreaker.com/episode/ep-47-metodo-isometrco-per-forza-infortuni-e-ipertrofia-con-nicholas-gulli--49396109
Gli argomenti dell'episodio sono:
- Cos'è l'isometria
- Come usare l'isometria
- Isometria per la forza
- Isometria per gli infortuni
- Esempi pratici di approcci isometrici
- Cosa sono le statiche
- L'uso di statiche per l'infortunio
- L'uso di isometria e statiche per l'ipertrofia

Buon ascolto

Noi ci rivediamo martedì :)

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Trovate Nicholas Gulli su:
https://www.instagram.com/iinichii/
Il fitness in 300 domande: Miti, leggende e verità che nessuno ti ha mai detto:
https://www.amazon.it/fitness-300-domande-leggende-nessuno/dp/B09L4NRWH6

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Gli argomenti dell'episodio sono:
- Cos'è l'isometria
- Come usare l'isometria
- Isometria per la forza
- Isometria per gli infortuni
- Esempi pratici di approcci isometrici
- Cosa sono le statiche
- L'uso di statiche per l'infortunio
- L'uso di isometria e statiche per l'ipertrofia

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Noi ci rivediamo martedì :)

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- Come allenare l'ipertrofia
- Cedimento vs buffer
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- Come allenare l'ipertrofia
- Cedimento vs buffer
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Gli argomenti dell'episodio sono:
- Body Recomp: cos'è?
- Fasi di massa: cos'è il bulk
- Quanto deve durare un bulk
- Segnali per capire se sei un bulk
- Bulk: cosa cambia in allenamento
- Bulk nel quotidiano
- Come allenarsi in bulk e cut
- Segnali fasi dimagrimento
- Diventare più forte in definizione: possibile

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Gli argomenti dell'episodio sono:
- Body Recomp: cos'è?
- Fasi di massa: cos'è il bulk
- Quanto deve durare un bulk
- Segnali per capire se sei un bulk
- Bulk: cosa cambia in allenamento
- Bulk nel quotidiano
- Come allenarsi in bulk e cut
- Segnali fasi dimagrimento
- Diventare più forte in definizione: possibile

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Gli argomenti dell'episodio sono:
- Forza per l'ipertrofia: come
- Distinguere ciò che è importante dal superfluo
- L'importanza di un percorso progressivo
- 1RM è una perdita di tempo nel bb?
- Bodybuilding e performance in palestra
- La forza non solo 3x3
- Densità la chiave dell'ipertrofia in avanzati
- Split o full body per l'ipertrofia

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Gli argomenti dell'episodio sono:
- Forza per l'ipertrofia: come
- Distinguere ciò che è importante dal superfluo
- L'importanza di un percorso progressivo
- 1RM è una perdita di tempo nel bb?
- Bodybuilding e performance in palestra
- La forza non solo 3x3
- Densità la chiave dell'ipertrofia in avanzati
- Split o full body per l'ipertrofia

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Gli argomenti dell'episodio sono:
- Cos'è il bodybuilding
- Differenza tra amatore e agonista
- Culturismo vs Bodybuilding
- L'importanza di avere un coach
- L'ipertrofia in un principiante

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Gli argomenti dell'episodio sono:
- Cos'è il bodybuilding
- Differenza tra amatore e agonista
- Culturismo vs Bodybuilding
- L'importanza di avere un coach
- L'ipertrofia in un principiante

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Gli argomenti dell'episodio sono:
- Trazione e Front Lever che rapporto hanno
- Forza vs resistenza
- Nozionismo vs esperienza
- Profilo biomeccanico nella palestra
- Cosa vuol dire essere coach
- Cosa vuol dire essere atleti
- Cos'è fondamentale nell'allenamento
- Il valore della consapevolezza

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Gli argomenti dell'episodio sono:
- Trazione e Front Lever che rapporto hanno
- Forza vs resistenza
- Nozionismo vs esperienza
- Profilo biomeccanico nella palestra
- Cosa vuol dire essere coach
- Cosa vuol dire essere atleti
- Cos'è fondamentale nell'allenamento
- Il valore della consapevolezza

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Gli argomenti dell'episodio sono:
- Ipertrofia nel Calisthenics: errori alimentari
- Gli stimoli dell'ipertrofia
- La paura di diventare grossi
- Differenza tra atleta di performance e ipertrofia pura
- Densità: chiave dell'ipertrofia
- La forza nel bodybuilding
- Tecnica: efficienza VS efficacia stimolo
- Diventare forti per un bb è una perdita di tempo?
- Trazioni da fintess vs calistenico

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Gli argomenti dell'episodio sono:
- Ipertrofia nel Calisthenics: errori alimentari
- Gli stimoli dell'ipertrofia
- La paura di diventare grossi
- Differenza tra atleta di performance e ipertrofia pura
- Densità: chiave dell'ipertrofia
- La forza nel bodybuilding
- Tecnica: efficienza VS efficacia stimolo
- Diventare forti per un bb è una perdita di tempo?
- Trazioni da fintess vs calistenico

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Gli argomenti dell'episodio sono:
- Discorso etico tra dogma e relativismo
- I diritti in natura
- Le categorie a priori vs "tutto è cultura"
- Linguaggio non è convenzione
- La scienza non è prescrittiva
- La realtà come forma di contratto:
- L'educazione al bello

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Gli argomenti dell'episodio sono:
- Discorso etico tra dogma e relativismo
- I diritti in natura
- Le categorie a priori vs "tutto è cultura"
- Linguaggio non è convenzione
- La scienza non è prescrittiva
- La realtà come forma di contratto:
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- Cos'è il ROM
- aROM cos'è e cosa serve
- aROM per la forza (tecnica)
- aROM la chiave dell'ipertrofia

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- Cos'è il ROM
- aROM cos'è e cosa serve
- aROM per la forza (tecnica)
- aROM la chiave dell'ipertrofia

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In questo episodio parleremo di programmazione dello Street Lifting. L'episodio è stato diviso in due parti:
1) scheda di accumulo
2) scheda di intensità

Per comprendere bene questo episodio vi consiglio di ascoltare il primo:
link

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In questo episodio parleremo di programmazione dello Street Lifting. L'episodio è stato diviso in due parti:
1) scheda di accumulo
2) scheda di intensità

Per comprendere bene questo episodio vi consiglio di ascoltare il primo:
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In questo episodio parleremo di programmazione dello Street Lifting. L'episodio oltre a descrivere argomenti teorici, presenterà due schede di allenamento che potrete utilizzare. Data la lunghezza delle schede ho diviso in due parti l'episodio:
1) scheda di accumulo
2) scheda di intensità

Gli argomenti di questo episodio sono:
- Sport di forza massima vs relativa
- L'importa dell'ipertrofia per la forza massima
- Fondamentali nello Street Lifting
- Quali esercizi usare nello Street Litfing
- Come scegliere il SetxRep
- Esempio scheda accumulo


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In questo episodio parleremo di programmazione dello Street Lifting. L'episodio oltre a descrivere argomenti teorici, presenterà due schede di allenamento che potrete utilizzare. Data la lunghezza delle schede ho diviso in due parti l'episodio:
1) scheda di accumulo
2) scheda di intensità

Gli argomenti di questo episodio sono:
- Sport di forza massima vs relativa
- L'importa dell'ipertrofia per la forza massima
- Fondamentali nello Street Lifting
- Quali esercizi usare nello Street Litfing
- Come scegliere il SetxRep
- Esempio scheda accumulo


Buon ascolto

Noi ci rivediamo martedì :)

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Gli argomenti dell'episodio sono:
- Tecnica del Front Lever retrazione o protrazione
- Quando iniziare Front
- Come allenare Front
- Differenze tra principiante e avanzati in front
- Concetto di margine nell'allenamento
- Gestioni propedeutiche
- Front pull up: quando iniziarlo
- Front pull up false grip o no
- One arm front: quando e come
- Zavorre in front si o no

Buon ascolto

Noi ci rivediamo martedì :)

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Gli argomenti dell'episodio sono:
- Tecnica del Front Lever retrazione o protrazione
- Quando iniziare Front
- Come allenare Front
- Differenze tra principiante e avanzati in front
- Concetto di margine nell'allenamento
- Gestioni propedeutiche
- Front pull up: quando iniziarlo
- Front pull up false grip o no
- One arm front: quando e come
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Noi ci rivediamo martedì :)

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Gli argomenti dell'episodio sono:
- Scarico come lo sgarro in dieta
- Cos'è lo scarico teoricamente
- Esempio dei 3 tipi di scarico (scarico intensità carico, scarico volume, scarico totale)
- Scarico come strategia di programmazione
- Come come valutazione della fatica e del MVR (massimo volume recuperabile)
- Scarico nei principianti come riduzione infortuni
- Scarico come progressione lineare
- Scarico come test di skill nel calisthenics?
- Scarico come progressione nelle skill del calisthenics

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Gli argomenti dell'episodio sono:
- Scarico come lo sgarro in dieta
- Cos'è lo scarico teoricamente
- Esempio dei 3 tipi di scarico (scarico intensità carico, scarico volume, scarico totale)
- Scarico come strategia di programmazione
- Come come valutazione della fatica e del MVR (massimo volume recuperabile)
- Scarico nei principianti come riduzione infortuni
- Scarico come progressione lineare
- Scarico come test di skill nel calisthenics?
- Scarico come progressione nelle skill del calisthenics

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Gli argomenti dell'episodio sono:
- La differenza tra la buona argomentazione e le chiacchere da bar
- Retorica e fallacie logiche
- La differenza tra critica e giudizio
- Il Calisthenics è una disciplina sportiva?
- Come si definisce una disciplina sportiva?
- La storia del Calisthenics e Street Workout
- Il Calisthenics è il petaloso degli sport?
- Cosa servono le regole negli sport?
- Cosa servono le federazioni sportive?
- Reputazione come moneta per decidere la forza di una federazione sportiva

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Gli argomenti dell'episodio sono:
- La differenza tra la buona argomentazione e le chiacchere da bar
- Retorica e fallacie logiche
- La differenza tra critica e giudizio
- Il Calisthenics è una disciplina sportiva?
- Come si definisce una disciplina sportiva?
- La storia del Calisthenics e Street Workout
- Il Calisthenics è il petaloso degli sport?
- Cosa servono le regole negli sport?
- Cosa servono le federazioni sportive?
- Reputazione come moneta per decidere la forza di una federazione sportiva

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Gli argomenti dell'episodio sono:
- Corpo libero o pesi per tonificare
- Glutei e quadrupedia: perché meglio fare altro
- Differenza tra sentire un muscolo e reale lavoro muscolare (carico interno)
- Tonificare meglio circuiti o serie fisse?
- Vantaggi delle serie fisse sulla fatica percepita
- Dimagrimento localizzato esiste e come si attua
- Postura, addominale e gluteo piatto
- Esercizi fondamentali per le gambe
- Esercizi fondamentali per il busto
- Pettorali alzano il seno?
- Infiammazione, liquidi e cellulite
- Differenze allenamento maschile vs femminile
- Gonfiore e acido lattico
- Pesi non trasformano le donne in Hulk
- Un approccio stoico alla vita: lavorare su ciò che è in nostro potere
- il potere dell'abitudine e simboli
- Come conoscere un buon coach
- Antropologia dell'influencer
- Social e felicità: sfere di influenza negative

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Noi ci rivediamo martedì :)

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Gli argomenti dell'episodio sono:
- Corpo libero o pesi per tonificare
- Glutei e quadrupedia: perché meglio fare altro
- Differenza tra sentire un muscolo e reale lavoro muscolare (carico interno)
- Tonificare meglio circuiti o serie fisse?
- Vantaggi delle serie fisse sulla fatica percepita
- Dimagrimento localizzato esiste e come si attua
- Postura, addominale e gluteo piatto
- Esercizi fondamentali per le gambe
- Esercizi fondamentali per il busto
- Pettorali alzano il seno?
- Infiammazione, liquidi e cellulite
- Differenze allenamento maschile vs femminile
- Gonfiore e acido lattico
- Pesi non trasformano le donne in Hulk
- Un approccio stoico alla vita: lavorare su ciò che è in nostro potere
- il potere dell'abitudine e simboli
- Come conoscere un buon coach
- Antropologia dell'influencer
- Social e felicità: sfere di influenza negative

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Gli argomenti dell'episodio sono:
- Cos'è uno stallo?
- Errori tecnici come fattore di stallo
- Stallo nel Front Lever
- Esercizi da usare nel Front Lever
- Stallo in Planche
- Esercizi da usare in Planche
- Stallo in OAP (trazioni mono braccio)
- Stallo in verticale
- Stallo ed età correlazioni
- Full body o split spinta e tirata?
- Quante volte a settimana fare HSPU (piegamenti in verticale al muro)?
- Il concetto di aderenza
- La psicologia dei numeri nella programmazione

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Gli argomenti dell'episodio sono:
- Cos'è uno stallo?
- Errori tecnici come fattore di stallo
- Stallo nel Front Lever
- Esercizi da usare nel Front Lever
- Stallo in Planche
- Esercizi da usare in Planche
- Stallo in OAP (trazioni mono braccio)
- Stallo in verticale
- Stallo ed età correlazioni
- Full body o split spinta e tirata?
- Quante volte a settimana fare HSPU (piegamenti in verticale al muro)?
- Il concetto di aderenza
- La psicologia dei numeri nella programmazione

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Gli argomenti dell'episodio sono:
- Cosa vuol dire programmare?
- Prerequisiti per planche e front lever?
- La mobilità serve per la verticale libera?
- Verticale su una mano: un approccio razionale
- Consigli per un principiante
- Fase di volume e intensità nel Calisthenics
- Zavorre si o no?
- Vantaggi e svantaggi di stacco e squat nel Calisthenics?
- Dolori agli avambracci in planche?
- Motivazione e sport

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Gli argomenti dell'episodio sono:
- Cosa vuol dire programmare?
- Prerequisiti per planche e front lever?
- La mobilità serve per la verticale libera?
- Verticale su una mano: un approccio razionale
- Consigli per un principiante
- Fase di volume e intensità nel Calisthenics
- Zavorre si o no?
- Vantaggi e svantaggi di stacco e squat nel Calisthenics?
- Dolori agli avambracci in planche?
- Motivazione e sport

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Gli argomenti dell'episodio sono:
- Utilizzo di macchine e esercizi accessori
- Ma se non ho la lat machine?
- Come posso fare se non so fare gli australian pull up o body row?
- L'importanza delle mezze trazioni
- Set e rep o RT (volume fisso)?

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Gli argomenti dell'episodio sono:
- Utilizzo di macchine e esercizi accessori
- Ma se non ho la lat machine?
- Come posso fare se non so fare gli australian pull up o body row?
- L'importanza delle mezze trazioni
- Set e rep o RT (volume fisso)?

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Gli argomenti dell'episodio sono:
- Tecnica e suggerimenti per le trazioni (importanza della depressione delle spalle)
- Un esempio di programma per chi ha 3 trazioni
- Il passaggio da 5 rep di massimale a 8
- L'uso di esercizi più difficili e i lavori tecnici
- Il Ladder per arrivare a 12/15 rep
- Da 15 a 30/40 rep: il segreto della forza

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Gli argomenti dell'episodio sono:
- Tecnica e suggerimenti per le trazioni (importanza della depressione delle spalle)
- Un esempio di programma per chi ha 3 trazioni
- Il passaggio da 5 rep di massimale a 8
- L'uso di esercizi più difficili e i lavori tecnici
- Il Ladder per arrivare a 12/15 rep
- Da 15 a 30/40 rep: il segreto della forza

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In un mondo in cui tutti sui social sembrano avere talento, muscoli estremi e capacità fuori dal comune; abbiamo dimenticato l'importanza di impegnarci nelle cose

Cerchiamo di rovesciare la medaglia del TUTTO O NULLA

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In un mondo in cui tutti sui social sembrano avere talento, muscoli estremi e capacità fuori dal comune; abbiamo dimenticato l'importanza di impegnarci nelle cose

Cerchiamo di rovesciare la medaglia del TUTTO O NULLA

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Che cos'è realmente fondamentale per avere risultati?
Meglio tanti brevi allenamenti o pochi ma lunghi?

Vediamolo insieme!
Buon ascolto

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Che cos'è realmente fondamentale per avere risultati?
Meglio tanti brevi allenamenti o pochi ma lunghi?

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- Cos'è un bodybuilder?
- Il culturismo è un modello di vita?

Vediamolo insieme


Buon ascolto

Noi ci rivediamo martedì :)

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Iniziamo a bomba il 2021 sul come sono arrivato a 55kg di trazioni zavorrate al mento :)

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Iniziamo a bomba il 2021 sul come sono arrivato a 55kg di trazioni zavorrate al mento :)

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Nel video parlerò di:
- Cos'è l'università
- Il concetto di credibilità
- Il concetto di competenza e capitale sociale
- L'importanza dell'esperienza
- Lobbismo e mercato: chi favorisce e chi punisce
- il coraggio del merito e del rischio individuale

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Noi ci rivediamo martedì :)

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Nel video parlerò di:
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Cerchiamo di vedere insieme alcuni dei testi che io reputo importanti e del perchè aiutano nel percoso formativo

intanto vi lascio alcuni link di riferimento :)

Project calisthencis:
https://www.amazon.it/Project-Calisthenics-Ipertrofia-forza-libero/dp/8894205444/ref=sr_1_1?__mk_it_IT=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=16G0NXD308R9Z&dchild=1&keywords=project+calisthenics&qid=1605443783&sprefix=project+calisthe%2Cvideogames%2C178&sr=8-1

Overcoming Gravity:
https://www.amazon.it/Overcoming-Gravity-Systematic-Gymnastics-Bodyweight-ebook/dp/B0837BNFLD/ref=sr_1_5?__mk_it_IT=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=16G0NXD308R9Z&dchild=1&keywords=project+calisthenics&qid=1605443838&sprefix=project+calisthe%2Cvideogames%2C178&sr=8-5

Strength Training for Sport:
https://www.amazon.it/Strength-Training-Sport-William-Kraemer/dp/0632055685

Power-flex:
https://www.ibs.it/power-flex-stretching-segreti-della-libro-david-de-angelis/e/9788892599932?lgw_code=1122-B9788892599932&gclid=Cj0KCQiAwMP9BRCzARIsAPWTJ_HHPBbkUG8RmUq4tUI9ze5FxKWCwsv62F3l5_x1pUYtfvwikSgonkoaAjgkEALw_wcB

Project cross Athlete
https://www.amazon.it/Project-cross-athlete-Programmazione-avanzata-competitors/dp/8894205428/ref=sr_1_8?__mk_it_IT=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=16G0NXD308R9Z&dchild=1&keywords=project+calisthenics&qid=1605443858&sprefix=project+calisthe%2Cvideogames%2C178&sr=8-8

Scienza e pratica dell'allenamento sportivo:
https://www.amazon.it/Scienza-pratica-dellallenamento-della-forza/dp/8860281415/ref=sr_1_1?__mk_it_IT=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=28M60XXQHM0Y5&dchild=1&keywords=scienza+e+pratica+dell%27allenamento+della+forza&qid=1605443907&sprefix=scienza+e+p%2Caps%2C184&sr=8-1

Periodizzazione dell'allenamento della forza:
https://www.amazon.it/Periodizzazione-dellallenamento-sportivo-Tudor-Bompa/dp/8860284767/ref=sr_1_3?__mk_it_IT=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=28M60XXQHM0Y5&dchild=1&keywords=scienza+e+pratica+dell%27allenamento+della+forza&qid=1605443929&sprefix=scienza+e+p%2Caps%2C184&sr=8-3

Fisiologia applicata allo sport:
https://www.amazon.it/Fisiologia-energetici-nutrizionali-performance-elettronicamente/dp/8808980014/ref=sr_1_9?__mk_it_IT=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=28M60XXQHM0Y5&dchild=1&keywords=scienza+e+pratica+dell%27allenamento+della+forza&qid=1605443966&sprefix=scienza+e+p%2Caps%2C184&sr=8-9

New Fuctional training for sports:
https://www.amazon.it/Functional-Training-Sports-Michael-Boyle/dp/1492530611/ref=pd_vtp_14_3/262-3029636-0444457?_encoding=UTF8&pd_rd_i=1492530611&pd_rd_r=5d6ad301-3fe9-4f6f-ba52-5fa2d7224a58&pd_rd_w=9evQL&pd_rd_wg=m9FmG&pf_rd_p=407887c3-443b-4bad-b90e-331b53a2391f&pf_rd_r=E4825BM67D87Q65E9SCH&psc=1&refRID=E4825BM67D87Q65E9SCH

Manuale di condizionamento fisico e di allenamento della forza:
https://www.amazon.it/Manuale-condizionamento-fisico-allenamento-della/dp/8860286212/ref=sr_1_2?__mk_it_IT=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=forza&qid=1605444190&s=books&sr=1-2

Buon ascolto e ci rivediamo martedì!

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Cerchiamo di vedere insieme alcuni dei testi che io reputo importanti e del perchè aiutano nel percoso formativo

intanto vi lascio alcuni link di riferimento :)

Project calisthencis:
https://www.amazon.it/Project-Calisthenics-Ipertrofia-forza-libero/dp/8894205444/ref=sr_1_1?__mk_it_IT=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=16G0NXD308R9Z&dchild=1&keywords=project+calisthenics&qid=1605443783&sprefix=project+calisthe%2Cvideogames%2C178&sr=8-1

Overcoming Gravity:
https://www.amazon.it/Overcoming-Gravity-Systematic-Gymnastics-Bodyweight-ebook/dp/B0837BNFLD/ref=sr_1_5?__mk_it_IT=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=16G0NXD308R9Z&dchild=1&keywords=project+calisthenics&qid=1605443838&sprefix=project+calisthe%2Cvideogames%2C178&sr=8-5

Strength Training for Sport:
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Project cross Athlete
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Fisiologia applicata allo sport:
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Nell'episodio di oggi parliamo della certificazione del project invictus sul calisthenics :)
Vi dirò il mio onesto e duro parere :D

Buon ascolto e ci rivediamo martedì!

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Nell'episodio di oggi parliamo della certificazione del project invictus sul calisthenics :)
Vi dirò il mio onesto e duro parere :D

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Gli argomenti del video sono:
- Cos'è la densità dell'allenamento
- Densità come parametro allenante
- Densità come tempo di recupero
- Densità come gestione degli esercizi
- Densità alcuni esempi pratici
- Densità è necessaria per diventare muscolosi e forti?

Buon ascolto

Questo è l'ultimo episodio di questa stagione. A settembre non ci saranno audio. Ma tranquilli a Ottobre ritorno :D

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Gli argomenti del video sono:
- Cos'è la densità dell'allenamento
- Densità come parametro allenante
- Densità come tempo di recupero
- Densità come gestione degli esercizi
- Densità alcuni esempi pratici
- Densità è necessaria per diventare muscolosi e forti?

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Gli argomenti del video sono:
- Cos'è la progressione lineare
- Progressione lineare di volume
- Progressione lineare d'intensità
- Strategie pratiche sul come gestire una progressione

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Gli argomenti del video sono:
- Cos'è la progressione lineare
- Progressione lineare di volume
- Progressione lineare d'intensità
- Strategie pratiche sul come gestire una progressione

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Gli argomenti del video sono:
- Intensità come percezione di sforzo
- Intensità come carico sollevato o numero ripetizioni
- L'importaza della relazione tra intensità e volume

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Gli argomenti del video sono:
- Intensità come percezione di sforzo
- Intensità come carico sollevato o numero ripetizioni
- L'importaza della relazione tra intensità e volume

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Gli argomenti del video sono:
- Il volume come Tonnellaggio
- Volume come ripetizioni totali
- Volume come numero di serie

Buon ascolto

Noi ci rivediamo martedì :)

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Gli argomenti del video sono:
- Il volume come Tonnellaggio
- Volume come ripetizioni totali
- Volume come numero di serie

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Noi ci rivediamo martedì :)

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Gli argomenti del video sono:
- Cosa sono monofrequenza e multifrequenza?
- Perchè la monofrequenza è superata?
- Monofrequenza come modelli scheda split
- Vantaggi multifruquenza
- Guida all'uso della monofrequenza

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Gli argomenti del video sono:
- Cosa sono monofrequenza e multifrequenza?
- Perchè la monofrequenza è superata?
- Monofrequenza come modelli scheda split
- Vantaggi multifruquenza
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In breve parleremo di:
- Prassi dell'infortunio: medico, fisioterapista, personal trainer
- Lavoro mobilità per infortunio
- Lavorare attorno al dolore
- Tempo sotto tensione e infortuni
- Tecnica e gestione parametri allenanti
- L'importanza della forza per essere più resistenti
- Il dolore: un esempio pratico

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In breve parleremo di:
- Prassi dell'infortunio: medico, fisioterapista, personal trainer
- Lavoro mobilità per infortunio
- Lavorare attorno al dolore
- Tempo sotto tensione e infortuni
- Tecnica e gestione parametri allenanti
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In breve parleremo del concetto di:
- Uomo come animale sociale e empatia
- Il noi contro loro
- Razzismo come paura e non superiorità
- Razzismo sistematico e culturale

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In breve parleremo del concetto di:
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Vedremo insieme come costruire una progressione che sia reale e funzionale al miglioramento di un atletadi calisthenics :)

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Vedremo insieme come costruire una progressione che sia reale e funzionale al miglioramento di un atletadi calisthenics :)

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Parleremo principalmente di:
- Esercizi di spinta e tirata
- Esercizi a braccia tese e braccia piegate
- Come programmare al meglio

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Parleremo principalmente di:
- Esercizi di spinta e tirata
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- Come programmare al meglio

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Quando parliamo di allenamento spesso si parte dal presupposto che ogni movimento sia utile, ma non è così. Ci sono esercizi che sono più importanti di altri e che sono realmente utili.

Cerchiamo insieme di capire quali :D

Buon ascolto.

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Quando parliamo di allenamento spesso si parte dal presupposto che ogni movimento sia utile, ma non è così. Ci sono esercizi che sono più importanti di altri e che sono realmente utili.

Cerchiamo insieme di capire quali :D

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- Cos'è il body positive?
- Lati positivi e negativi del body positive
- Cosa vuol dire essere in salute?
- Quando una critica è costruttiva?
e tanto altro ancora.

Buon ascolto.

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- Cos'è il body positive?
- Lati positivi e negativi del body positive
- Cosa vuol dire essere in salute?
- Quando una critica è costruttiva?
e tanto altro ancora.

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Gli argomenti saranno:
- Cos'è il body shaming?
- Su cosa si può fare body shaming?
- I gusti sessuali sono body shaming?
- Quando si parla di body shaming?
- Come superare il giudizio altrui?


Buon ascolto.

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Gli argomenti saranno:
- Cos'è il body shaming?
- Su cosa si può fare body shaming?
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Come semper la chiave del successo di un buon allenamento è la capacità di contestualizzare.

Buon ascolto.

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Come semper la chiave del successo di un buon allenamento è la capacità di contestualizzare.

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Potremmo dire che nella vita
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Potremmo dire che nella vita
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Come saranno le palestre quando riapriranno?

Io vi dico la mia ipotesi fatta tra buon senso e ascolto di esperti di discipline economiche :)

Buon ascolto.

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Come saranno le palestre quando riapriranno?

Io vi dico la mia ipotesi fatta tra buon senso e ascolto di esperti di discipline economiche :)

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i Temi affrontati saranno:
- Come allenare la panca piana da principianti ad avanzati?
- Quante volte alla settimana fare panca piana?
- I muscoli della schiena sono importanti?
- L'importanza della tecnica
- L'arco da pl nella preparazione atletica?
- Chi rimorchia di più tra corpo libero e pesistica?

Buon ascolto.

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i Temi affrontati saranno:
- Come allenare la panca piana da principianti ad avanzati?
- Quante volte alla settimana fare panca piana?
- I muscoli della schiena sono importanti?
- L'importanza della tecnica
- L'arco da pl nella preparazione atletica?
- Chi rimorchia di più tra corpo libero e pesistica?

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- Perchè viene definita un'arte pur basandosi sulla scienza?

Noi ci rivediamo ogni Martedì alle 14 :)

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- Perchè viene definita un'arte pur basandosi sulla scienza?

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Cerchiamo insieme di capire come e quando fare stretching :)

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Cerchiamo insieme di capire come e quando fare stretching :)

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Devo ammettere di essere sinceramente preoccupato del nazionalismo che sempre più emerge in questo paese
Una cosa è sicura che il Virus cambierà completamente la nostra vita e non mi riferisco ai baretti, ma potrebbero esserci mutazioni politiche non belle

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Devo ammettere di essere sinceramente preoccupato del nazionalismo che sempre più emerge in questo paese
Una cosa è sicura che il Virus cambierà completamente la nostra vita e non mi riferisco ai baretti, ma potrebbero esserci mutazioni politiche non belle

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I principi cardine sono:
- regola della priorità
- lavoro sui punti deboli

Noi ci rivediamo ogni Martedì alle 14 :)

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I principi cardine sono:
- regola della priorità
- lavoro sui punti deboli

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Nella seconda parte del video vorrei raccontarvi la storia di un uomo di nome Epitteto e del come dalla sua esperienza di schiavo, egli abbia tratto il sul suo più grande insegnamento della vita: solo ciò che dipende da noi è nostra responsabilità. Ciò che non dipende da noi non è in nostro potere e quindi non dovremmo curarcene.

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Nella seconda parte del video vorrei raccontarvi la storia di un uomo di nome Epitteto e del come dalla sua esperienza di schiavo, egli abbia tratto il sul suo più grande insegnamento della vita: solo ciò che dipende da noi è nostra responsabilità. Ciò che non dipende da noi non è in nostro potere e quindi non dovremmo curarcene.

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I principi cardine sono:
- imparare i movimenti
- mettere forza nelle basi

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- mettere forza nelle basi

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A parte gli scherzi la BK Street Workout è un canale di divulgazione scientifica del mondo della forza e della composizione corporea, nonchè del calisthenics. Nei prossimi episodi tratteremo argomenti che vanno dalla fisiologia sportiva all'alimentazione.

Inoltre vorrei anche brevemente introdurvi la mia disciplina ovvero il Calisthenics.

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A parte gli scherzi la BK Street Workout è un canale di divulgazione scientifica del mondo della forza e della composizione corporea, nonchè del calisthenics. Nei prossimi episodi tratteremo argomenti che vanno dalla fisiologia sportiva all'alimentazione.

Inoltre vorrei anche brevemente introdurvi la mia disciplina ovvero il Calisthenics.

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