https://www.spreaker.com/podcast/sila-spokoju-radio-katowice--4240383plHealth & FitnessCopyright Radio Katowice S.A.https://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/ae97163978fc63ca57e32e718990f12c.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/sila-spokoju-radio-katowice--4240383Mon, 10 Aug 2026 10:51:17 +0000Radio Katowice S.A.Radio Katowice S.A.podcasty@radio.katowice.plJak zwolnić tempo, jak żyć świadomie, jak kupować rozsądnie, jak słuchać się wzajemnie? Postaramy się wprowadzić w ten zwariowany świat trochę oddechu, zatrzymać się i zastanowić, o co w tym wszystkim chodzi. Zaprasza Iwona Kwaśny.falseepisodichttps://www.spreaker.com/episode/projekt-urlop-agnieszka-michalska-rechowicz--72643663Z raportów dot. trendów w odpoczywaniu wynika, że coraz częściej bierzemy urlopy na żądanie, 
a nasze wakacje skracają się. Najchętniej wyjeżdżamy na 7 dni. Czy wiedzą Państwo, że najczęściej taki urlop na żądanie bierzemy w środę? Ciekawe dlaczego? Być może już w środę mamy dosyć pracy? 
Iwona Kwaśny zaprasza na "Siłę spokoju". O trendach w odpoczywaniu, opowie trenerka odporności psychicznej Agnieszka Michalska-Rechowicz.]]>https://api.spreaker.com/episode/72643663Tue, 23 Jun 2026 09:15:02 +0000Radio Katowice S.A.Kiedyś to było. Trzy tygodnie na wczasach, maluchem nad polskie morze albo do Bułgarii, bez zaległości w pracy, bez stresu, nie to co teraz.  Dzisiaj w modzie jest urlop krótki i aktywny.  Z raportów dot. trendów w odpoczywaniu wynika, że coraz...Z raportów dot. trendów w odpoczywaniu wynika, że coraz częściej bierzemy urlopy na żądanie, 
a nasze wakacje skracają się. Najchętniej wyjeżdżamy na 7 dni. Czy wiedzą Państwo, że najczęściej taki urlop na żądanie bierzemy w środę? Ciekawe dlaczego? Być może już w środę mamy dosyć pracy? 
Iwona Kwaśny zaprasza na "Siłę spokoju". O trendach w odpoczywaniu, opowie trenerka odporności psychicznej Agnieszka Michalska-Rechowicz.]]>2975harmonia,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-karate-sztuka-niepoddawania-sie-sensei-michal-bodziony--72546784https://api.spreaker.com/episode/72546784Tue, 16 Jun 2026 09:23:03 +0000Radio Katowice S.A.Ma w sobie tajemnicę Dalekiego Wschodu i proste zasady kształtujące charakter, dyscyplinę i ciało. Proste, nie znaczy łatwe do zrobienia. Mówimy o karate, formie samoobrony, która nie tylko zwiększa sprawność fizyczną ale uczy opanowania emocji i...1699falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/pojednanie-z-cieniem-jaroslaw-gibas--72451450https://api.spreaker.com/episode/72451450Tue, 09 Jun 2026 05:50:00 +0000Radio Katowice S.A.Czy łatwo przychodzi Ci przyjmowanie krytyki? Jakie cechy u innych ludzi wywołują u Ciebie największą złość? Tym razem opowiemy o teorii cienia, wprowadzonej do psychologii przez Carla Gustava Junga, który uważał, że poznanie i integracja cienia są...2068cień,krytyka,relaks,siła,spokój,złośćfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/abc-ajurwedy-izabela-raczkowska--72165584https://api.spreaker.com/episode/72165584Tue, 26 May 2026 09:05:56 +0000Radio Katowice S.A.O której jesz obiad, o której chodzisz spać, co robisz przed snem? Remedium na nasze problemy psycho-fizyczne są często proste zasady i rytuały. Przykłady możemy czerpać m.in. z Ajurwedy, starej indyjskiej medycyny, o której opowie Izabela Raczkowska,...3764ajurweda,relaks,sen,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-czy-dzieci-maja-byc-grzeczne-karina-mucha--71977110https://api.spreaker.com/episode/71977110Tue, 12 May 2026 14:42:56 +0000Radio Katowice S.A.Każdy rodzic marzy o grzecznym dziecku. Samo się bawi, dobrze się uczy i robi to, o co proszą rodzice. Współczesna psychologia odchodzi jednak od wymogu by dziecko było grzeczne, bo kojarzy się to z tłumieniem emocji i brakiem asertywności. Zamiast...2265joga,medytacjafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-odpoczynek-kompetencja-zawodowa-w-2026r-agnieszka-michalska-rechowicz--71875505https://api.spreaker.com/episode/71875505Tue, 05 May 2026 13:02:29 +0000Radio Katowice S.A.Czy wiedzą Państwo, że odpoczynek - ma się stać w roku 2026 jedną z kluczowych kompetencji zawodowych? Umiejętność regeneracji będzie tak samo ważna jak, kreatywność czy umiejętność pracy w zespole. O zmianach w podejściu do dobrostanu opowie Iwona...2043falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-mindfulness-czyli-uwaznosc-dorota-mrowka--71706207https://api.spreaker.com/episode/71706207Tue, 28 Apr 2026 13:31:30 +0000Radio Katowice S.A.Lubisz jechać samochodem, słuchać audiobooków albo rozmawiać przez telefon? NO cóż, może to oznaczać, że żadnej z tych rzeczy nie robisz uważnie. Bo nasz mózg, mimo powszechnej opinii, nie lubi wielozadaniowości. Podzielność uwagi jest przereklamowana...1987mindfulnessfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-czy-zawsze-musimy-byc-najlepsi--71525074https://api.spreaker.com/episode/71525074Tue, 21 Apr 2026 16:21:20 +0000Radio Katowice S.A.Czy zawsze musimy być najlepsi? A może wystarczy być... wystarczająco dobrym? I co to w zasadzie znaczy? Na Siłę spokoju zaprasza Iwona Kwaśny.2438falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-mily-gest--71307801https://api.spreaker.com/episode/71307801Tue, 14 Apr 2026 09:15:02 +0000Radio Katowice S.A.Miły gest, uśmiech innej osoby, krótkie spojrzenie. To wszystko sprawia, że nasz mózg działa lepiej, odpręża się i mniej stresuje. Uśmiechajmy się ! - mówi dzisiejszy gość Siły spokoju, na którą zaprasza Iwona Kwaśny.434falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/system-wartosci-pokolenia-zet-honorata-wojtek-maciek--70869659https://api.spreaker.com/episode/70869659Tue, 24 Mar 2026 11:40:00 +0000Radio Katowice S.A.Co myślą o rodzinie, pieniądzach, pracy, odpoczynku? Jaki jest system wartości pokolenia Z, czyli osób urodzonych między 1995 a 2012 rokiem? Różnią się od reszty dorosłych, bo to pierwsze pokolenie dorastające w pełnej cyfryzacji. Zamiast ich oceniać,...1764pokolenie,relaks,siła,spokój,zfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-lepiej-spac-dr-wojciech-soltys-przemyslaw-mrozik--70869655https://api.spreaker.com/episode/70869655Tue, 17 Mar 2026 11:30:00 +0000Radio Katowice S.A.Czy sen to strata czasu? Absolutnie nie. Bez snu organizm człowieka nie może prawidłowo funkcjonować. Ale co zrobić, kiedy z różnych powodów źle śpimy, budzimy się w nocy, albo wstajemy nie wypoczęci? Powodów jest mnóstwo, od źle dobranego materaca,...522relaks,sen,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/zmeczenie-izabela-raczkowska--70869708https://api.spreaker.com/episode/70869708Tue, 10 Mar 2026 11:15:00 +0000Radio Katowice S.A.Zmęczenie, to uczucie osłabienia i braku energii. Zwykle to reakcja na wysiłek, lecz gdy nie mija po odpoczynku, staje się zmęczeniem przewlekłym. Według Ajurwedy, starożytnej medycyny indyjskiej, mamy trzy rodzaje zmęczenia. Prawie każde z nich...3395relaks,siła,spokój,zmęczeniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/kobiecosc-off-road-i-meska-dusza-dagmara-kowalczyk--70403940https://api.spreaker.com/episode/70403940Tue, 03 Mar 2026 12:52:53 +0000Radio Katowice S.A.Siła kobiet to nie siła mięśni. Zdecydowanie bardziej to determinacja, odwaga, niezależność i pasja. Dziennikarka Dagmara Kowalczyk swoją pasję znalazła na trasach rajdów samochodowych w malezyjskiej dżungli, wokół Jeziora Ładoga czy podczas...3033relaks,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/rok-ognistego-konia-gabriela-wagner--69944851https://api.spreaker.com/episode/69944851Tue, 10 Feb 2026 10:15:02 +0000Radio Katowice S.A.To pierwszy taki rok od 60 lat! Rok Ognistego Konia potrwa od 17 lutego 2026 r. do 5 lutego 2027 r. Rok pełen energii, dynamiki i piękna. Ale jak wszystko może mieć także drugą stronę, bardziej ciemną. Jak zbalansować żywioły i dobrze je wykorzystać?...1959spokój,żywiołyfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-zachowac-spokoj-w-sytuacjach-kryzysowych-miroslaw-madeja--69758803https://api.spreaker.com/episode/69758803Tue, 03 Feb 2026 11:44:11 +0000Radio Katowice S.A.Tym razem zajmiemy się tematem bezpieczeństwa. Opowiemy o sytuacjach bardzo życiowych, które mogą się przydarzyć każdemu, w dowolnym momencie. Pojawi się także temat "Poradnika bezpieczeństwa". Zaprasza Iwona Kwaśny.2647bezpieczeństwo,relaks,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-przepona-karolina-cieslik--69618403https://api.spreaker.com/episode/69618403Tue, 27 Jan 2026 10:46:41 +0000Radio Katowice S.A.Płytki, przyspieszony oddech, częste westchnienia, uczucie "zaciskania" wokół klatki piersiowej, to wszystko mogą być objawy spiętej przepony. Przepona gromadzi też w ciele emocje, więc zachęcamy zarówno do śmiania się, jak i do płaczu. Na Siłę...450przepona,relaks,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-jak-zapanowac-nad-stresem-raz-a-dobrze-dorota-mrowka--69517674W podcaście "Siła spokoju", opowiemy o metodzie RAZ - rozpoznaj, akceptuj, zmień podejście, której autorką jest Dorota Mrówka, nauczycielka technik redukcji stresu, medytacji i mindfulness. Zaprasza Iwona Kwaśny.]]>https://api.spreaker.com/episode/69517674Tue, 20 Jan 2026 12:17:56 +0000Radio Katowice S.A.Czy są tu chętni do tego, by nauczyć się spokojnie żyć? Sytuacje, które nas mogą zestresować będą pojawiać się zawsze. Nie mamy na to wpływu, mamy jednak wpływ na to, jak na te sytuacje zareagujemy. Bo tego akurat, można się nauczyć.   W podcaście...W podcaście "Siła spokoju", opowiemy o metodzie RAZ - rozpoznaj, akceptuj, zmień podejście, której autorką jest Dorota Mrówka, nauczycielka technik redukcji stresu, medytacji i mindfulness. Zaprasza Iwona Kwaśny.]]>2063falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-na-zywo-podsumowanie-2025--69416098To też moment by podziękować tym z Państwa, którzy na żywo uczestniczyli w tych wydarzeniach.
Pierwsze w tym roku spotkanie "Siła spokoju na żywo w RK" odbędzie się 6 marca, więcej szczegółów pojawi się wkrótce w mediach społecznościowych, proszę nas śledzić. Rozmowy z ubiegłego roku są także dostępne na YT Radia Katowice.]]>https://api.spreaker.com/episode/69416098Tue, 13 Jan 2026 10:15:08 +0000Radio Katowice S.A."Siła spokoju na żywo" to cykl spotkań w Studiu Koncertowym Radia Katowice. Autorka wydarzenia, Iwona Kwaśny zaprasza na podsumowanie roku 2025 w pigułce.  To też moment by podziękować tym z Państwa, którzy na żywo uczestniczyli w tych wydarzeniach....To też moment by podziękować tym z Państwa, którzy na żywo uczestniczyli w tych wydarzeniach.
Pierwsze w tym roku spotkanie "Siła spokoju na żywo w RK" odbędzie się 6 marca, więcej szczegółów pojawi się wkrótce w mediach społecznościowych, proszę nas śledzić. Rozmowy z ubiegłego roku są także dostępne na YT Radia Katowice.]]>487relaks,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-jak-minal-rok-cz-1--69250125https://api.spreaker.com/episode/69250125Tue, 30 Dec 2025 12:58:06 +0000Radio Katowice S.A.Siła spokoju to wiele tematów, spraw na pograniczu psychologii, ruchu, dobrostanu, medycyny, medycyny naturalnej. Zapraszamy na krótki przegląd tego, czym zajmowaliśmy sie w pierwszej połowie 2025 roku. 475relaks,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-warto-sie-buntowac-lidia-popiel--69184790https://api.spreaker.com/episode/69184790Tue, 23 Dec 2025 17:39:48 +0000Radio Katowice S.A.Artystka, fotografka, modelka Lidia Popiel, jest dla wielu kobiet inspiracją. Jako dojrzała kobieta wróciła do modelingu i przestała farbować włosy.... bo lubi stawiać na swoim, wbrew opinii otoczenia. W "Sile spokoju" opowiedziała o tym, że lubi...1775falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-jak-przezyc-swieta-mediator-joanna-wloch--69082243https://api.spreaker.com/episode/69082243Tue, 16 Dec 2025 19:08:43 +0000Radio Katowice S.A.Czy Państwo zaplanowali już święta? Będzie tradycyjnie, czy pojawił się jakiś nowy pomysł?  A może po latach zostaną zrealizowane jakieś ukryte świąteczne marzenia? W Sile spokoju zachęcimy do tego, by w końcu wyrzucić to z siebie i zadać sobie...571falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-filozofia-feng-shui--68955901W Sile spokoju opowiemy dzisiaj o porządkach, wg starej chińskiej filozofii feng shui.]]>https://api.spreaker.com/episode/68955901Tue, 09 Dec 2025 10:15:07 +0000Radio Katowice S.A.Kiedy mamy czyste biurko w pracy, lepiej nam się pracuje. Kiedy dbamy o sypialnie w domu, mamy lepsze relacje z partnerem. Magia? Trudno powiedzieć, chodzi chyba bardziej o sprzątanie.  W Sile spokoju opowiemy dzisiaj o porządkach, wg starej chińskiej...W Sile spokoju opowiemy dzisiaj o porządkach, wg starej chińskiej filozofii feng shui.]]>1470falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-adwent-jako-dobrowolne-oczekiwanie-ojciec-tomasz-golonka--68832936https://api.spreaker.com/episode/68832936Tue, 02 Dec 2025 15:16:52 +0000Radio Katowice S.A.Dla wiernych rozpoczął się adwent, czas oczekiwania na powtórne przyjście Jezusa. W Sile spokoju dzisiaj zatem temat oczekiwania. Czy żyjąc w takim tempie jak obecnie, jest miejsce i czas na oczekiwanie? Zaprasza Iwona Kwaśny.505falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-zachwyt-zycie-po-diagnozie-raka-dr-agnieszka-stanik-walentek--68611806https://api.spreaker.com/episode/68611806Tue, 18 Nov 2025 10:15:07 +0000Radio Katowice S.A.Czy życie po diagnozie raka piersi może być lepsze? Jeśli lepsze to jakie? Iwona Kwaśny zaprasza na Siłę spokoju i intymną rozmowę o stracie życia, które już nie wróci. I o otwarciu się na nowe. O swojej drodze, cierpieniu, akceptacji a w końcu...2546rak,spokujfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-jesienna-chandra-agnieszka-michalska-rechowicz--68410859https://api.spreaker.com/episode/68410859Tue, 04 Nov 2025 10:15:08 +0000Radio Katowice S.A.Jak sobie radzić z jesienną chandrą? Jest to potoczne określenie na przejściowy, sezonowy spadek nastroju, motywacji i energii, związany ze zmianą pory roku, krótszymi dniami i mniejszą ilością światła słonecznego. Chandra jest przejściowa, i nie...1660chandra,jesień,nastrój,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-dzien-odpoczynku-dla-zszarganych-nerwow--68307487https://api.spreaker.com/episode/68307487Tue, 28 Oct 2025 10:15:07 +0000Radio Katowice S.A.Proszę się jednak nie martwić. My mamy bez liku recept na taką dolegliwość. Na Siłę spokoju zaprasza Iwona Kwaśny.498relaks,spokój,stresfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-posprzataj-jesienia-zamiast-na-boze-narodzenie-gabriela-wagner--68225532https://api.spreaker.com/episode/68225532Tue, 21 Oct 2025 10:37:17 +0000Radio Katowice S.A.Nie sprzątaj na Boże Narodzenie! Posprzątaj jesienią! Jeśli to hasło się przyjmie, będziemy mieć więcej czasu przed świętami i mniej domowych awantur. Prawdopodobnie, zatem dzisiaj "Siła Spokoju" o jesiennym sprzątaniu. Zaprasza Iwona Kwaśny.537psychologia,sprzątanie,tradycjafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-dzien-nauczyciela--68131015https://api.spreaker.com/episode/68131015Tue, 14 Oct 2025 11:38:15 +0000Radio Katowice S.A.Dziś Dzień Nauczyciela, wielu nauczycieli jest kreatywnych i tego samego chce uczyć swoich uczniów. Bo być może kreatywność będzie jedną z najważniejszych kompetencji w XXI wieku. Niestety nadal w większości szkół nie uczy się przełamywania schematów,...544dzień,edukacja,nauczyciela,oświatafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-nastolatki--68048193https://api.spreaker.com/episode/68048193Tue, 30 Sep 2025 15:18:00 +0000Radio Katowice S.A.Początek roku szkolnego to dobry moment, by porozmawiać o nastolatkach. Jak ich wzmocnić? Na co pozwolić? Gościem Iwony Kwaśny jest Robert Bielecki pedagog i neurodydaktyk.500nastolatki,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-bebny-to-silownia-dla-ciala-i-mozgu-andrzej-zydek--67862536https://api.spreaker.com/episode/67862536Tue, 23 Sep 2025 09:34:51 +0000Radio Katowice S.A.Rytm porządkuje życie. Rytm, to zmiana pór roku, dnia i nocy. Rytm towarzyszy nam od zawsze, choćby przez bicie własnego serca. Rytm to pierwotna muzyka, którą dzisiaj będziemy wybijać na bębnach i innych ciekawych instrumentach. Opowiemy o fizycznym...2445bębny,muzyka,relaks,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-bombardowanie-miloscia-karanie-cisza-wysmiewanie-agresja-slowna-przemoc-finansowa--67775775
Jeśli Państwa zainteresował ten temat, to zapraszamy 26 września o godz. 17.00 do Studia Koncertowego Radia Katowice. Po raz piąty spotkamy się w ramach cyklu "Siła spokoju na żywo". Gośćmi Iwony Kwaśny będą właśnie Jarosław Gibas i Dorota Mrówka, autorzy książki "Przemoc psychiczna. Jak ją rozpoznać i jak się przed nią bronić?" Bilety do nabycia przez stronę internetową. Zapraszamy!]]>https://api.spreaker.com/episode/67775775Tue, 16 Sep 2025 09:40:07 +0000Radio Katowice S.A.To formy przemocy psychicznej, która może mieć dla nas bardzo groźne i długotrwałe skutki. Dziś w Sile spokoju temat, który w różny sposób, dotyka pewnie każdego z nas. Zaprasza Iwona Kwaśny. Jeśli Państwa zainteresował ten temat, to zapraszamy 26...
Jeśli Państwa zainteresował ten temat, to zapraszamy 26 września o godz. 17.00 do Studia Koncertowego Radia Katowice. Po raz piąty spotkamy się w ramach cyklu "Siła spokoju na żywo". Gośćmi Iwony Kwaśny będą właśnie Jarosław Gibas i Dorota Mrówka, autorzy książki "Przemoc psychiczna. Jak ją rozpoznać i jak się przed nią bronić?" Bilety do nabycia przez stronę internetową. Zapraszamy!]]>576nauka,psychologiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-odczarowac-jakanie-oboz-dream-speak-live-na-uniwersytecie-slaskim--67685444Na "Siłę spokoju" zaprasza Iwona Kwaśny.
]]>https://api.spreaker.com/episode/67685444Tue, 09 Sep 2025 10:09:52 +0000Radio Katowice S.A. Po raz drugi odbył się na Uniwersytecie Śląskim w Katowicach, letni obóz dla dzieci jąkających się "Dream Speak Live", czyli "Odważ się marzyć, mówić i żyć"! Logopedzi z katowickiej uczelni, na czele z dr hab. Katarzyną Węsierską, prof. UŚ z Wydziału...Na "Siłę spokoju" zaprasza Iwona Kwaśny.
]]>834język,kultura,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-jak-wzmocnic-dzieci-przed-pojsciem-do-szkoly-ala-strozik--67602029https://api.spreaker.com/episode/67602029Wed, 03 Sep 2025 15:06:08 +0000Radio Katowice S.A.Jakie są moje super moce? Czy dam sobie radę w szkole? jak wygląda przerwa, co można nosić w piórniku. dzieci, które pierwszy raz wybierają się do szkoły mają mnóstwo pytań. Czasami takich, które rodzice uważają za błahe czy nieistotne, ale dla nich...776dzieci,powrótdoszkoły,psychika,`psychologia,skołafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-cittaslow-czyli-z-dala-od-kurortow-agnieszka-michalska-rechowicz--66730562https://api.spreaker.com/episode/66730562Tue, 24 Jun 2025 18:55:25 +0000Radio Katowice S.A.Urlop w kurorcie czy w cichej miejscowości bez wielkich hoteli i głośnych atrakcji? Każdy ma swój sposób na odpoczynek. Jednak coraz więcej osób szuka ciszy i spokoju z dala od głównych szlaków turystycznych. W Sile spokoju opowiemy o idei miast typu...1879odpoczynek,psychika,urlopfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-spacer-po-lesie--66494448https://api.spreaker.com/episode/66494448Tue, 10 Jun 2025 14:54:23 +0000Radio Katowice S.A.Zabieramy dziś Państwa na spacer do lasu. Co więcej będzie to wycieczka dla całej rodziny. Podpowiemy co robić w lesie, żeby najmłodsi się nie nudzili i sprawdzimy czy można schodzić z utartych szlaków. Na Siłę spokoju zaprasza Iwona Kwaśny.651falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-handpan--66380251]]>https://api.spreaker.com/episode/66380251Tue, 03 Jun 2025 10:21:56 +0000Radio Katowice S.A.Nazywają go żółwiem albo butlą gazową. Mowa o handpanie, bardzo młodym instrumencie wykorzystywanym m.in. do tworzenia muzyki relaksacyjnej. Jego brzmienie i silne wibracje mają działanie terapeutyczne. Jak brzmi i jak na nas działa? O tym z Katarzyną...]]>1489handpan,muzyka,relaks,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-nasze-emocje-odkladaja-sie-w-ciele--66294054https://api.spreaker.com/episode/66294054Tue, 27 May 2025 14:53:13 +0000Radio Katowice S.A.Zaciśnięte zęby, podniesione barki, zgarbione ciało. Nasze emocje odkładają się w ciele. I to widać. Co zrobić, by strach, lęk, złość nie zadomowiły się w nas? Na Siłę spokoju zaprasza Iwona Kwaśny.687joga,medytacjafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-spiew-tradycyjny-marlena-hermanowicz--66174169









































]]>https://api.spreaker.com/episode/66174169Tue, 20 May 2025 17:44:11 +0000Radio Katowice S.A.Czy wiedzą Państwo, że bardzo dobrze śpiewa się w tramwaju albo do odkurzacza? Śpiew ma rolę terapeutyczną, więc każda okazja jest dobra. W "Sile spokoju" opowiemy o uzdrawiającej mocy śpiewu tradycyjnego. W ten sposób można pośpiewać razem z...









































]]>2139jpga,medytacjafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-czy-ubrania-daja-szczescie-joanna-lecka--66072967https://api.spreaker.com/episode/66072967Tue, 13 May 2025 15:45:25 +0000Radio Katowice S.A.Czy porządkowanie ubrań ma wpływ na zdrowie psychiczne? Sprzątanie szafy, może się wydać banalne ale ma dużą mądrość w sobie. W podcaście "Siła spokoju" opowiemy o porządkach w głowie, poprzez robienie porządków w szafie. Będzie też o zakupoholikach i...2149psychika,szczęście,ubraniafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-monitoring-szkolnej-codziennosci-anna-debon-michal-wronski--65935020https://api.spreaker.com/episode/65935020Tue, 06 May 2025 09:15:07 +0000Radio Katowice S.A.Jaka jest szkolna rzeczywistość w 2025 roku? Jakie wyzwania wiążą się m.in. z e-dziennikami, szkolnymi statutami, szkolnym ocenianiem? W jaki sposób szkoły dbają o ochronę wizerunku dzieci w sieci? Czy zakaz telefonów to dobry pomysł? Monitoring...682relaks,siła,spokój,szkołafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-indie-urszuli-kordeusz--65793486https://api.spreaker.com/episode/65793486Tue, 29 Apr 2025 14:48:15 +0000Radio Katowice S.A.W Sile spokoju zapraszamy dziś w nostalgiczną podroż... do Indii. Opowiemy o doczesności i duchowości. Rzeczach prostych i bardzo uniwersalnych. Będzie to wyprawa, w którą zabierze nas podróżniczka i fotografka Urszula Kordeusz, która w kwietniu tego...533indie,joga,medytacja,podróżefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-miesnie-dna-miednicy-agnieszka-bolforska-gnip--65678045https://api.spreaker.com/episode/65678045Wed, 23 Apr 2025 11:30:21 +0000Radio Katowice S.A.Mimo, że mamy XXI wiek, miednica, jako część ciała człowieka, ciągle stanowi dla nas temat tabu. Zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn. A przecież jest naszym prawdziwym centrum dowodzenia i żeby dobrze funkcjonowała wystarczy jej tylko/aż RUCH!...2867miednica,relaks,spokój,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-duchowosc-jako-towar-d-mrowka-a-janowska--65635895https://api.spreaker.com/episode/65635895Sat, 19 Apr 2025 18:48:04 +0000Radio Katowice S.A.Duchowość to słowo klucz w tej audycji "Siła spokoju". Ale bedzie to opowieść o duchowości nie w wymiarze religijnym. W kulturze zachodniej duchowość stała się towarem, na którym można zarobić. Świadczy o tym sukces warsztatów i festiwali rozwojowych....1533duchowość,religia,siła,spokojufalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-jak-sie-rozstac-mediator-joanna-wloch--65535306












]]>https://api.spreaker.com/episode/65535306Fri, 11 Apr 2025 07:15:34 +0000Radio Katowice S.A.Rozstanie dwojga ludzi nie jest niczym miłym. Ktoś, kto był kiedyś dla nasz całym życiem , staje nagle po drugiej stronie barykady. Małżeństwo kończy się zazwyczaj w sądzie, ale nie musi tak być. Przy rozstaniu może nam towarzyszyć mediator sądowy,...












]]>1989mediacje,negocjacje,rozstanie,siła,spokojufalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-po-mestwie-wojciech-smieja--65300841https://api.spreaker.com/episode/65300841Wed, 02 Apr 2025 05:48:15 +0000Radio Katowice S.A.Porozmawiajmy o mężczyznach i męstwie… Jaka jest kondycja współczesnego mężczyzny i czy mężczyzna może się przyznać, że nie daje sobie rady? Gościem Siły spokoju jest Wojciech Śmieja, autor książki "Po męstwie", profesor Uniwersytetu Śląskiego,...2460medytacja,relaks,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-moc-dzikiej-przyrody-mateusz-wrazidlo--65104776https://api.spreaker.com/episode/65104776Tue, 25 Mar 2025 12:21:56 +0000Radio Katowice S.A.Czy człowiek pokona przyrodę? Czy to jednak przyroda nie powiedziała jeszcze ostatniego słowa i nie pozwoli się okiełznać zaborczemu Homo sapiens? Człowiek jest częścią przyrody, a często prowadzi z nią walkę. Jeśli się jednak zatrzymamy i posłuchamy...2211biologia,człowiek,darwin,gatunki,homo,nauka,przyroda,sapiens,siła,spokojufalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-subtelna-przemoc-psychiczna--64957886https://api.spreaker.com/episode/64957886Tue, 18 Mar 2025 16:40:20 +0000Radio Katowice S.A.Bombardowanie miłością i nadopiekuńczość. Żarty słowne i niewinne docinki. Subtelne formy przemocy psychicznej mogą być niezwykle groźne. Sączone przez lata do naszych uszu, mogą negatywnie wpływać na poczucie własnej wartości, jakość życia i zdrowie....2548przemoc,psychologia,terapiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-higiena-snu--64957489https://api.spreaker.com/episode/64957489Tue, 18 Mar 2025 16:24:35 +0000Radio Katowice S.A.Jak się Państwu dzisiaj spało? Było przewracanie z boku na bok, albo oczy szeroko otwarte mimo, że na zegarku druga? A może wręcz przeciwnie. Są tacy, którzy przyłożą głowę do poduszki i już ich nie ma. Sen to 1/3 naszego życia. Ale jakość snu spada....2325odpoczynek,regeneracja,sen,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-kobieta-w-polowie-zycia--64812707https://api.spreaker.com/episode/64812707Tue, 11 Mar 2025 14:54:00 +0000Radio Katowice S.A."Kobieta w połowie życia", to temat spotkania, które odbyło się w Studiu Koncertowym Radia Katowice. Siła spokoju na żywo odbyła się już po raz trzeci. Słuchaczki i słuchacze nie zawiedli, była pełna sala. Na rozmowę zaprasza Iwona Kwaśny.2120joga,relaks,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-lodowe-plywanie-sila-charakteru--64187825https://api.spreaker.com/episode/64187825Tue, 04 Feb 2025 14:17:09 +0000Radio Katowice S.A.Pamiętają Państwo przysłowie: Zimna woda zdrowia doda? Zimna woda hartuje, nie tylko nasze ciało fizyczne, hartuje także nasz charakter. Tym razem, to powiedzenie zamienimy w prawdziwie ekstremalne przeżycie. Zapraszamy na opowieść o niezwykłym...1943jogafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-taniec-to-wolnosc-marta-dratwa-wasylek-jaroslaw-rupiewicz--63955425https://api.spreaker.com/episode/63955425Tue, 28 Jan 2025 10:20:06 +0000Radio Katowice S.A.Taniec daje poczucie wolności, dzięki niemu możemy wyrazić uczucia i emocje. Taniec to także nawiązywanie relacji z innymi ludźmi. Ale taniec może być też po prostu formą rekreacji, bez względu na to, czy znamy kroki, czy nie. Iwona Kwaśny zaprasza na...663falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-sen--63850320https://api.spreaker.com/episode/63850320Tue, 21 Jan 2025 14:48:00 +0000Radio Katowice S.A.Przesypiamy 1/3 swojego życia. Podobno spokojny sen w obecnych czasach to przywilej, ale można go wytrenować, mówi nasz gość dr Wojciech Sołtys, dyrektor Centrum Zdrowia Psychicznego przy Wojewódzkim Szpitalu Specjalistycznym nr 4 w Bytomiu. Warto...644sen,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-przeglad-techniczny-swojego-zycia-agnieszka-janowska--63690116]]>https://api.spreaker.com/episode/63690116Tue, 14 Jan 2025 17:41:00 +0000Radio Katowice S.A.Tym razem w podcaście "Siła spokoju" zapraszamy do przeglądu... swojego życia. Chodzi o to, żeby np. co 5, 10 lat zatrzymać się i sprawdzić co jeszcze działa a co już trzymamy na siłę. Tak, żeby po 40. albo po 50. nie być wciąż małym chłopcem albo...]]>1617falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-podsumowanie-2024-roku--63601945https://api.spreaker.com/episode/63601945Tue, 07 Jan 2025 15:54:04 +0000Radio Katowice S.A.Nastolatki, przyroda, klimat, rozwój, zdrowie, dobrostan. W Sile spokoju dzisiaj podsumowanie tematów, które pojawiły się na antenie Radia Katowice w 2024 roku. Zaprasza Iwona Kwaśny617falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-czym-jest-rozmowa-krystyna-buszman--63460522
Audycje przygotował dźwiękowo Rafał Drabek. ]]>https://api.spreaker.com/episode/63460522Tue, 24 Dec 2024 11:45:05 +0000Radio Katowice S.A.Czym jest rozmowa? Czy to tylko wzajemna wymiana myśli za pomocą słów? Jak rozmawiać, żeby to wspólne spotkanie było wartościowe? Iwona Kwaśny zaprasza na rozmowę z Krystyną Buszman, specjalistką neuropsycholożką, psychoterapeutką, na co dzień...
Audycje przygotował dźwiękowo Rafał Drabek. ]]>684falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-sila-i-lekkosc--63354296https://api.spreaker.com/episode/63354296Tue, 17 Dec 2024 15:39:46 +0000Radio Katowice S.A.Siła i lekkość. Czy dwie na pozór przeciwstawne rzeczy mogą się wspierać i otwierać nowe możliwości? Zapraszamy na fragmenty spotkania "Siła Spokoju Live", które odbyło się w Studiu Koncertowym Radia Katowice. Zaprasza Iwona Kwaśny.701joga,lekkość,relaks,relaksacja,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-bajka-moze-otulic-ala-strozik--63124924
Ala Strózik z Fundacji OM Founadtion chce rozkochać dzieci w naturze, poprzez leśne opowieści. Ale zachęca także by wpalać opowieści w codzienne życie. I my taką próbkę opowieści przedstawimy Państwu w naszym podcaście. Być może będzie to inspiracja do tworzenia własnych historii? Na "Siłę spokoju" zaprasza Iwona Kwaśny.

Realizacja dźwiękowa Rafał Drabek.]]>https://api.spreaker.com/episode/63124924Tue, 03 Dec 2024 11:05:52 +0000Radio Katowice S.A.Długie zimowe wieczory zachęcają do opowiadania bajek i różnych magicznych opowieści. Jak się za chwilę okaże z bajką można nie tylko zasypiać... ale także rozpoczynać dzień. Ala Strózik z Fundacji OM Founadtion chce rozkochać dzieci w naturze,...
Ala Strózik z Fundacji OM Founadtion chce rozkochać dzieci w naturze, poprzez leśne opowieści. Ale zachęca także by wpalać opowieści w codzienne życie. I my taką próbkę opowieści przedstawimy Państwu w naszym podcaście. Być może będzie to inspiracja do tworzenia własnych historii? Na "Siłę spokoju" zaprasza Iwona Kwaśny.

Realizacja dźwiękowa Rafał Drabek.]]>1963bajkifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/nastolatek-na-zimno-i-nastolatek-na-goraco-dr-marek-kaczmarzyk--63124326
Kora przedczołowa znajduje się w przedniej części płata czołowego. Odpowiada za działanie pamięci roboczej, planowanie i przewidywanie konsekwencji podejmowanych decyzji.

Kora przedczołowa kształtuje się w mózgach dzieci, a pełną dojrzałość osiąga dopiero po 25 roku życia.

Ale bez względu na wiek w działaniu tej części mózgu przeszkadzają... emocje.

Gościem Iwony Kwaśny jest neurodydaktyk dr Marek Kaczmarzyk.]]>https://api.spreaker.com/episode/63124326Tue, 26 Nov 2024 10:58:00 +0000Radio Katowice S.A.Nastolatek na zimno i nastolatek na gorąco, zabójstwo w afekcie. To ostatnie brzmi trochę strasznie, ale spokojnie. Zapraszamy na rozmowę o pewnej części mózgu, która nazywa się korą przedczołowa. Kora przedczołowa znajduje się w przedniej części...
Kora przedczołowa znajduje się w przedniej części płata czołowego. Odpowiada za działanie pamięci roboczej, planowanie i przewidywanie konsekwencji podejmowanych decyzji.

Kora przedczołowa kształtuje się w mózgach dzieci, a pełną dojrzałość osiąga dopiero po 25 roku życia.

Ale bez względu na wiek w działaniu tej części mózgu przeszkadzają... emocje.

Gościem Iwony Kwaśny jest neurodydaktyk dr Marek Kaczmarzyk.]]>728falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-odrodzenie-za-pomoca-oddechu-rani-spets-edgren--63124259Tym razem opowiemy o metodzie oddechowej, która nazywa się rebirthing. Jest to metoda oddechowa polegająca na oddychaniu świadomym, pogłębionym, rytmicznym i połączonym. Głęboki naturalny wdech jest wykonywany intencjonalnie, aktywnie, natomiast wydech jest spontanicznym, nie forsowanym wypuszczeniem powietrza. Angielskie słowo "Rebirthing" znaczy "odradzanie".

Do Katowic z warsztatami przyjechała nauczycielka rebirthingu ze Szwecji - Rani Spets Edgren, - trenerka pracy z oddechem, trenerka rozwoju osobistego, doradca duchowy i coach.]]>https://api.spreaker.com/episode/63124259Tue, 19 Nov 2024 10:44:00 +0000Radio Katowice S.A.Jak się dzisiaj Państwu oddycha? Lekko? Ciężko? Jeśli ciężko, można teraz westchnąć i odetchnąć. Tym razem opowiemy o metodzie oddechowej, która nazywa się rebirthing. Jest to metoda oddechowa polegająca na oddychaniu świadomym, pogłębionym,...Tym razem opowiemy o metodzie oddechowej, która nazywa się rebirthing. Jest to metoda oddechowa polegająca na oddychaniu świadomym, pogłębionym, rytmicznym i połączonym. Głęboki naturalny wdech jest wykonywany intencjonalnie, aktywnie, natomiast wydech jest spontanicznym, nie forsowanym wypuszczeniem powietrza. Angielskie słowo "Rebirthing" znaczy "odradzanie".

Do Katowic z warsztatami przyjechała nauczycielka rebirthingu ze Szwecji - Rani Spets Edgren, - trenerka pracy z oddechem, trenerka rozwoju osobistego, doradca duchowy i coach.]]>635oddech,relaks,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-co-ci-szepcze-brzuch-zaneta-geltz--62704854
Tym razem w audycji i podcaście "Siła spokoju"- spokoju będziemy szukać w naszych jelitach, ekologicznym jedzeniu, mądrych wyborach. Gościnią jest Żaneta Geltz - autorka książki "Co Ci szepcze brzuch?", wydawca pisma Hipoalergiczni.]]>https://api.spreaker.com/episode/62704854Tue, 12 Nov 2024 12:39:20 +0000Radio Katowice S.A.Mąka z pszenicy tak łatwo się klei, dlatego jest doskonała w cukiernictwie. Ale równie pięknie skleja nam jelita.... W podstawie najnowszej piramidy żywieniowej są: ruch i warzywa, dużo warzyw. Alergie, skąd tyle alergii? Bóle brzucha nie wiadomo z...
Tym razem w audycji i podcaście "Siła spokoju"- spokoju będziemy szukać w naszych jelitach, ekologicznym jedzeniu, mądrych wyborach. Gościnią jest Żaneta Geltz - autorka książki "Co Ci szepcze brzuch?", wydawca pisma Hipoalergiczni.]]>2072brzuch,dieta,jelita,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-poczucie-wlasnej-wartosci-miroslawa-bochnar-metis--62622461https://api.spreaker.com/episode/62622461Tue, 05 Nov 2024 13:51:12 +0000Radio Katowice S.A.Człowiek może być swoim największym wrogiem i najlepszym przyjacielem. Zapraszamy na rozmowę o poczuciu własnej wartości. Osoby ze zdrowym poczuciem własnej wartości akceptują siebie i są świadome swoich mocnych i słabych stron. Wierzą we własne siły...611psychologia,siła,spokój,wartośćfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-nastolatek-potrzebuje-wsparcia-robert-bielecki--62543005https://api.spreaker.com/episode/62543005Tue, 29 Oct 2024 14:41:03 +0000Radio Katowice S.A.Relacje z dorastającym dzieckiem to ogromne wyzwanie dla wielu rodziców. Nie ma przecież szkół jak rozmawić z nastolatkiem. Na szczęście dostęp do wiedzy jest teraz powszechny i powstają mądre książki na ten temat. Zapraszamy na Siłę spokoju.2569dojrzewanie,dorastanie,dzieci,młodzież,psychologia,relacje,uważnośćfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-jakanie-jest-ok-prof-us-katarzyna-wesierska--62461166https://api.spreaker.com/episode/62461166Tue, 22 Oct 2024 09:30:48 +0000Radio Katowice S.A.22 października to Międzynarodowy Dzień Świadomości Jąkania. Istnieje wiele mitów dotyczących jąkania. Jąkanie zawstydza zarówno mówiących jak i słuchających. Tymczasem najnowsza wiedza pokazuje, by traktować je normalnie, a osobę z tym doświadczeniem...2042jąkanie,mowa,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-architektura-wplywa-na-nasz-dobrostan-prof-anjan-chatterjee--62283512
Gościem Siły spokoju jest prof. Anjan Chatterjee, ekspert od neuroestetyki, profesor neurologii, psychologii i architektury na Uniwersytecie w Pennsylwani, który odwiedził Uniwersytet SWPS w Katowicach, wygłosił tam wykład i prowadził warsztaty ze studentami.
Dziękujemy za pomoc w przeprowadzeniu rozmowy dr Marioli Paruzel. ]]>https://api.spreaker.com/episode/62283512Tue, 08 Oct 2024 11:29:58 +0000Radio Katowice S.A.Są miejsca, budynki, miasta, które nas irytują i chcemy z nich uciec, ale są też takie, które sprawiają, ze jesteśmy spokojni, zrelaksowani i dobrze się w nich czujemy. Jak architekura wpływa na nasze samopoczucie, czy nowoczesne domy są nudne i...
Gościem Siły spokoju jest prof. Anjan Chatterjee, ekspert od neuroestetyki, profesor neurologii, psychologii i architektury na Uniwersytecie w Pennsylwani, który odwiedził Uniwersytet SWPS w Katowicach, wygłosił tam wykład i prowadził warsztaty ze studentami.
Dziękujemy za pomoc w przeprowadzeniu rozmowy dr Marioli Paruzel. ]]>641joga,samopoczucie,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-obcy-na-planecie-doroslych-marek-kaczmarzyk--62178708https://api.spreaker.com/episode/62178708Tue, 01 Oct 2024 13:05:47 +0000Radio Katowice S.A.Czy nastolatki rozumieją co się z nimi dzieje? Jak w tym okresie "burzy i naporu" funkcjonują ich mózgi? Dlaczego czują się jak obcy na planecie dorosłych? Odpowiedzi na te pytania poszukamy w audycji Siła spokoju, której gościem jest neurodydaktyk dr...1882dojrzewanie,nastolatki,siła,spokojufalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-jak-zyc-w-zgodzie-z-przyroda--62091064
]]>https://api.spreaker.com/episode/62091064Tue, 24 Sep 2024 14:15:31 +0000Radio Katowice S.A.Jak żyć w zgodzie z przyrodą? Wiedza niby oczywista, a jednak zapomniana. Dlatego w Sile Spokoju dziś o powodziach, miastach gąbkach, o dzikości, depresji klimatycznej i o tym, żeby działać. Na rozmowę z prof. Piotrem Skubałą zaprasza Iwona Kwaśny.
]]>1506ekologia,natura,przyrodafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-jestesmy-klimatycznymi-analfabetami-prof-marek-oziewicz--61925645https://api.spreaker.com/episode/61925645Tue, 17 Sep 2024 11:55:45 +0000Radio Katowice S.A.Czy ten kto jeździ rowerem i ogranicza ślad węglowy, bardziej dba o klimat niż sąsiad, z suvem i klimatyzatorem? Czy nasze osobiste wybory mają znaczenie? Jak rozmawiać o zmianach klimatu i emocjach z nim związanych. Jak mądrze edukować o zmianach...3288joga,klimat,kwaśny,samopoczucie,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-nie-jestem-filmozerca-tomasz-raczek--61323282https://api.spreaker.com/episode/61323282Tue, 10 Sep 2024 12:16:36 +0000Radio Katowice S.A.Medytacja to największy prezent, jaki mogłem sobie zafundować - mówi gość Siły Spokoju, znany krytyk filmowy Tomasz Raczek. Jak przyznaje, medytacja pomogła mu wyjść z długotrwałej choroby. W rozmowie z Iwoną Kwaśny przyznał także, że nie jest...2026film,kwaśny,medytacja,raczek,samopoczucie,siła,spokoju,tomaszfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-japonia-pelna-sprzecznosci--61249671
Po wakacjach wracamy wypoczęci z audycją Siła spokoju. Iwona Kwaśny zabierze Państwa w nieoczywistą podróż do Kraju Kwitnącej Wiśni...

Audycje zrealizował dźwiękowo Rafał Drabek.]]>https://api.spreaker.com/episode/61249671Tue, 03 Sep 2024 09:43:04 +0000Radio Katowice S.A.Japonia pełna sprzeczności. Czy w Tokio da się odpocząć? Dlaczego w pociągach jest cicho? do czego w Japonii służy wanna?  Po wakacjach wracamy wypoczęci z audycją Siła spokoju. Iwona Kwaśny zabierze Państwa w nieoczywistą podróż do Kraju Kwitnącej...
Po wakacjach wracamy wypoczęci z audycją Siła spokoju. Iwona Kwaśny zabierze Państwa w nieoczywistą podróż do Kraju Kwitnącej Wiśni...

Audycje zrealizował dźwiękowo Rafał Drabek.]]>1479japonia,joga,osobisty,rozwój,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/spotkajmy-sie-w-naturze-sokole-gory-i-jurajski-giewont--60956770https://api.spreaker.com/episode/60956770Thu, 08 Aug 2024 12:40:39 +0000Radio Katowice S.A.Jurajskie wzniesienia nie są może wysokie, ale za to bardzo urozmaicone i urokliwe. Dzisiaj odwiedzamy Sokole Góry, czyli północną część Jury Krakowsko-Częstochowskiej, w okolicach miejscowości Olsztyn. Nazwa Sokole Góry pochodzi od gniazd sokołów i...476giewont,góry,jura,krakowsko-częstochowska,natura,olsztyn,sokolefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/spotkajmy-sie-w-naturze-pustynia-bledowska--60727311https://api.spreaker.com/episode/60727311Thu, 18 Jul 2024 09:23:36 +0000Radio Katowice S.A.Zapraszamy dzisiaj na Pustynię Błędowską, która leży na pograniczu województwa śląskiego i  małopolskiego. Pustynia ma niecałe 10 km długości i szerokość do 4 km. Przyciąga rowerzystów i spacerowiczów. Ale nie tylko. Do końca lipca można odwiedzić...514błędowska,natura,pustyniafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/spotkajmy-sie-w-naturze-lasek-miejski-nad-puncowka-w-cieszynie--60727305
W cyklu "spotkajmy się w naturze" proponujemy odpocząć od upałów w Cieszynie, w Lasku Miejskim nad Puńcówką. Zaprasza Iwona Kwaśny...]]>https://api.spreaker.com/episode/60727305Thu, 18 Jul 2024 09:21:24 +0000Radio Katowice S.A.Latem chętnie zwiedzamy zabytkowe miasta, ale kiedy doskwiera upał, ciężko wytrzymać wśród rozgrzanych kamienic. Dlatego mieszkańcy miast i turyści szukają schronienia w miejskich parkach. Słynne parki można znaleźć w Barcelonie, Lizbonie, Londynie...
W cyklu "spotkajmy się w naturze" proponujemy odpocząć od upałów w Cieszynie, w Lasku Miejskim nad Puńcówką. Zaprasza Iwona Kwaśny...]]>441las,natura,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/spotkajmy-sie-w-naturze-rezerwat-lezczok--60598054https://api.spreaker.com/episode/60598054Thu, 04 Jul 2024 09:40:32 +0000Radio Katowice S.A.Podobno najlepszą porą do obserwacji ptaków jest poranek, jednak my spróbujemy je podpatrzeć właśnie teraz. Zapraszamy w okolice Raciborza do Rezerwatu Łężczok - największego rezerwatu na Śląsku. Jego nazwa pochodzi od łęgów czyli podmokłych terenów...411łężczok,natura,rezerwat,wakacje,wypoczynekfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/spotkajmy-sie-w-naturze-bukowa-gora-w-ujejscu--60598030
Dwa lata temu odkryto tam megality - czyli potężne głazy ustawione ręką człowieka, a także kurhany czyli dawne mogiły.  Dziś wiemy też, że potężne głazy tworzą kalendarz słoneczny i księżycowy.

Te odkrycia nie dają spać archeologom, którzy spędzają tam kolejne lato.]]>https://api.spreaker.com/episode/60598030Thu, 04 Jul 2024 09:35:42 +0000Radio Katowice S.A.Jeśli lubią Państwo dreszczyk emocji, a w dodatku interesują się historią to zapraszamy tego lata na wycieczkę na Bukową Górę w Ujejscu - dzielnicy Dąbrowy Górniczej. Wzgórze o wys. 366 m.n.p.m pokryte jest kilkudziesięcioletnim bukowym lasem. Ale...
Dwa lata temu odkryto tam megality - czyli potężne głazy ustawione ręką człowieka, a także kurhany czyli dawne mogiły.  Dziś wiemy też, że potężne głazy tworzą kalendarz słoneczny i księżycowy.

Te odkrycia nie dają spać archeologom, którzy spędzają tam kolejne lato.]]>464lato,natura,spokój,wakacje,wypoczynekfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-iwona-kwasny-joga-jest-naszym-przyjacielem-marta-i-maciej-rudzinscy--60421571https://api.spreaker.com/episode/60421571Tue, 18 Jun 2024 10:10:41 +0000Radio Katowice S.A.21 czerwca obchodzimy Międzynarodowy Dzień Jogi. Z tej okazji w audycji "Siła spokoju" przedstawimy postać Maćka Rudzińskiego. Można śmiało powiedzieć, jednego z legendarnych katowickich nauczycieli jogi. Maciek razem z żoną Martą prowadzi od 30 lat...880joga,siła,spokojufalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-kiedys-to-bylo-lepiej-lona--60348080https://api.spreaker.com/episode/60348080Tue, 11 Jun 2024 09:49:54 +0000Radio Katowice S.A.Wychował się na Młynarskim i Kabarecie Starszych Panów, ale także dorastał w złotej erze polskiego rapu. O tym czy kiedyś było lepiej i o mistrzach słowa - z Adamem Zielińskim czyli Łoną - rozmawiała Iwona Kwaśny. Zapraszamy na Siłę spokoju.971psychika,psychologia,spokój,styl,życiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-memy-ktore-zmieniaja-rzeczywistosc-marta-frej--60296206https://api.spreaker.com/episode/60296206Thu, 06 Jun 2024 05:45:07 +0000Radio Katowice S.A.Mówi, że urodziła się z wrażliwością społeczną. Szczególnie pielęgnuje w sobie empatię. Twierdzi, że czasami brakuje jej języka, żeby powiedzieć to co myśli i czuje. Niemniej jednak, na jej memy z komentarzami rzeczywistości czekają całe rzesze...1056frej,marta,psychika,samopoczucie,siła,spokojufalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-matkowanie-sobie-karolina-anwailer--60189167https://api.spreaker.com/episode/60189167Tue, 28 May 2024 09:25:35 +0000Radio Katowice S.A.Tym razem zapraszamy na rozmowę o matkowaniu samej sobie, czyli zaspokajaniu swoich potrzeb. A jak wiadomo, swoje potrzeby zawsze widzimy na szarym końcu. Wie o tym każda kobieta. Jak zacząć matkować sobie i dlaczego to takie ważne. O tym opowiedzą...2014anwailer,karolina,katowice,kwaśny,matkowanie,psychika,radiofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-porozumienie-bez-przemocy-joanna-berendt--60117588Zaprasza Iwona Kwaśny.]]>https://api.spreaker.com/episode/60117588Tue, 21 May 2024 17:33:03 +0000Radio Katowice S.A.W Sile spokoju dzisiaj rozmowa o Porozumieniu bez przemocy. Czyli o dialogu, w którym są ważne potrzeby każdej z osób. Jaki piękny byłby świat gdybyśmy z empatią słuchali się nawzajem.  Zaprasza Iwona Kwaśny.Zaprasza Iwona Kwaśny.]]>1613dialog,joga,mantrafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-czas-na-zmiany--60028542]]>https://api.spreaker.com/episode/60028542Tue, 14 May 2024 15:36:46 +0000Radio Katowice S.A.Kiedy jest dobry moment na zmianę pracy, zawodu, zmanię stylu życia? Nie ma tu jednej recepty, każdy musi to wyczuć indywidualnie. Ale zmiana jest możliwa, o czym opowiada bohaterka Siły spokoju. Będzie to opowieść w lesie i o lesie... Zaprasza Iwona...]]>1034siłą,spokój,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-jak-uczyc-sie-do-egzaminow-marek-kaczmarzyk--59900045https://api.spreaker.com/episode/59900045Tue, 07 May 2024 14:40:20 +0000Radio Katowice S.A.Do czego został stworzony nasz mózg? Czy do zapamiętywania informacji? Nic bardziej mylnego. Nasz mózg został stworzony do rozwiązywania problemów. I to w dodatku w grupie a nie w pojedynkę. Jak więc podejść do egzaminów szkolnych, których w naszym...906joga,medytacjafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/potega-swiadomosci-jaroslaw-gibas--59727353https://api.spreaker.com/episode/59727353Tue, 30 Apr 2024 10:55:37 +0000Radio Katowice S.A.Świadomość. Często używamy tego słowa, ale czy wiemy co dokładnie oznacza? Co to znaczy być świadomym człowiekiem? Żyć świadomie? Jak te świadomość poszerzać? Na te pytania postara się odpowiedzieć Jarosław Gibas - socjolog, dziennikarz, autor książek...645gibas,jarosław,katowice,potęga,radio,siła,spokoju,świadomość,świadomościfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/agresja-slowna-prof-danuta-krzyzyk--59613113https://api.spreaker.com/episode/59613113Tue, 23 Apr 2024 10:31:53 +0000Radio Katowice S.A.Słowa potrafią budować i wspierać ale potrafią też ranić i niszczyć. I dzisiaj właśnie porozmawiamy o agresji słownej, która może zadawać ból nie mniejszy niż atak fizyczny. Bo celem ataku słowem jest zranienie drugiego człowieka. Takie sytuacje...667agresja,danuta,hejt,katowice,krzyżyk,kwaśny,mowa,nienawiści,radio,słowafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-stopy--59486519https://api.spreaker.com/episode/59486519Tue, 16 Apr 2024 12:10:17 +0000Radio Katowice S.A.Pamiętamy o nich, kiedy poruszymy palcem  w bucie, albo kiedy latem trzeba założyć sandały. Mowa o stopach. Masaż stóp i uciskanie odpowiednich punktów to błogostan dla całego ciała. Wie o tym każdy kto choć raz poddał się zabiegowi refleksologii...648relaks,stopyfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-wystarczajaco-dobre-zycie--59363760https://api.spreaker.com/episode/59363760Tue, 09 Apr 2024 10:50:43 +0000Radio Katowice S.A.Jak wygląda wystarczająco dobre życie? Czy bycie lepszą wersją siebie to coś złego? Dlaczego nie jesteśmy szczęśliwi, nawet jeśli nam się dobrze powodzi? Dlaczego życie nas nudzi? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziemy w audycji "Siła spokoju", w...2773psychika,samopoczucie,samorozwój,siła,spokojufalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-detoks--59258314https://api.spreaker.com/episode/59258314Tue, 02 Apr 2024 09:15:01 +0000Radio Katowice S.A.Wiosną powraca myśl o detoksie, o tym, by nasze ciało po zimie dostało nowego zastrzyku energii. Detoks nie musi być źródłem wyrzeczeń i cierpienia. Przeciwnie, może być drogą do tego, by na stałe zmienić swój sposób odżywiania a nawet styl życia. Na...593detoks,relaks,siłą,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-fryzjer-psycholog-czy-spowiednik--59098194https://api.spreaker.com/episode/59098194Tue, 19 Mar 2024 10:15:02 +0000Radio Katowice S.A.Jest takie powiedzenie "Musze coś zmienić w swoim życiu....chyba zetnę włosy". I coś w tym jest, włosy są najprostszym sposobem by zmienić wizerunek i zaznaczyć swój charakter. Zapraszamy w "Sile spokoju" na spotkanie z fryzjerami. Co to znaczy...1202fryzjer,katowice,kwaśny,radio,samopoczucie,spokujfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-co-robic-gdy-uczucie-sytosci-niespodziewanie-ustapilo--59013169https://api.spreaker.com/episode/59013169Tue, 12 Mar 2024 10:50:01 +0000Radio Katowice S.A.Czy zdarzyło się Państwu kiedyś, że po wielkim obiedzie, nagle zapachniało wam ciastko i w tej samej chwili uczucie sytości niespodziewanie ustąpiło? Jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki zrobiło się miejsce na kolejny smakołyk. W opisanej...1201ciastko,dieta,nadmiar,smakołyk,sytośćfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-zycie-kobiety--58941618https://api.spreaker.com/episode/58941618Wed, 06 Mar 2024 08:26:26 +0000Radio Katowice S.A.Na ile etapów, dzieli się życie kobiety? Jak można te okresy scharakteryzować? Gościem Iwony Kwaśny jest Karolina Anwajler-Dula i trenerka rozwoju osobistego.2060katowice,kobieta,psychika,radio,życiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-etapy-zycia-kobiety--58936060]]>https://api.spreaker.com/episode/58936060Tue, 05 Mar 2024 20:38:47 +0000Radio Katowice S.A.Od urodzenia do nieskończoności. W tym odcinku podcastu "Siła spokoju" opowiemy o etapach życia kobiety. Clarissa Pinkola Estes w „Biegnącej z wilkami” dzieli kobiece życie na etapy co 7 lat. Jest tam miejsce na dziewczęcy rozwój kobiecości,...]]>2060falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-cialo-chore-z-emocji-izabela-raczkowska--58850929https://api.spreaker.com/episode/58850929Tue, 27 Feb 2024 15:07:24 +0000Radio Katowice S.A.W stopach widać bezradność, a miednica przechowuje strach. Z kolei napinając kark chcemy mieć większą kontrolę nad otoczeniem. Zapraszamy na opowieść o tym jak emocje odkładają się w naszych ciałach. Gościnią Iwony Kwaśny w audycji "Siła spokoju",...2408choroba,emocje,psychika,psychologia,terapiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-notatki-z-podlogi-pawel-wojtowicz--58671275https://api.spreaker.com/episode/58671275Tue, 13 Feb 2024 10:36:19 +0000Radio Katowice S.A.Czy ruch i czucie ciała wpływają na nasze poglądy? Czym jest rozmowa i czy bardziej wartościowe dla nas jest wygłaszanie poglądów czy słuchanie innych? Dlaczego choroba jest niespodzianką? Czym jest ból? Odpowiedzi m.in na te pytania w kolejnym...2168ciała,czucie,feldenkraisa,iwona,kwaśny,metoda,paweł,poglądy,rozmowa,ruch,siła,spokoju,wójtowiczfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-sztuka-jako-terapia--58444153
Zaprasza Iwona Kwaśny....]]>https://api.spreaker.com/episode/58444153Thu, 25 Jan 2024 12:26:52 +0000Radio Katowice S.A.Sztuka może burzyć mury i ograniczenia. I to prawie dosłownie. W Sile spokoju opowiemy za chwile o projektach artystycznych realizowanych w szpitalu psychiatrycznym w Rybniku i zakładzie karnym w Lublińcu. Sztuka jako terapia w zakładach zamkniętych....
Zaprasza Iwona Kwaśny....]]>1020kwaśny,psychika,samopoczucie,spokój,sztuka,terapiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-czego-nie-mierza-rankingi-szkol--58322344https://api.spreaker.com/episode/58322344Tue, 16 Jan 2024 19:12:38 +0000Radio Katowice S.A.Czy rankingi szkół i wyników uczniów mówią nam prawdę o szkole i uczniach? Dziś w Sile spokoju opowiemy o tym, kierując się dwoma rankingami - międzynarodowym PISA i rankingiem szkół Perspektyw. Nie poznacie jednak Państwo najlepszych liceów ,...1397joga,medytacjafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-tworzenie-mebli-to-medytacja-artysta-stolarz-igor-polasiak--58255091https://api.spreaker.com/episode/58255091Wed, 10 Jan 2024 17:52:17 +0000Radio Katowice S.A.Tworzenie mebli traktuje jak medytacje, rozmawia z drewnem i wierzy, że jak się coś bardzo kocha, to musi być na to miejsce na naszej planecie. W "Sile spokoju" zapraszamy na spotkanie z niezwykłym artystą-stolarzem Igorem Polasiakiem.945katowice,psychika,radio,rzeźba,spokój,stolarstwo,stolarz,sztukafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-podsumowanie-roku--58171385https://api.spreaker.com/episode/58171385Tue, 02 Jan 2024 12:13:57 +0000Radio Katowice S.A.Początek stycznia, to jak zawsze czas podsumowań. Dlatego w Sile spokoju przypomnimy wybrane tematy, którymi zajmowaliśmy się w ubiegłym roku.678falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-natalia-przybysz-rola-jogi-w-zyciu--58057588]]>https://api.spreaker.com/episode/58057588Tue, 19 Dec 2023 11:55:30 +0000Radio Katowice S.A.Joga pełni w jej życiu niezwykle ważną rolę. Pomaga zadbać o ciało i umysł i w tych zwariowanych czasach odnaleźć swój własny rytm życia i dnia. Piosenkarka Natalia Przybysz od lat praktykuje nie tylko na macie. Ta filozofia ma wpływ także na...]]>988joga,natalia,przybysz,psychika,siła,spokoju,sztukafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-oczekiwanie--57981665https://api.spreaker.com/episode/57981665Tue, 12 Dec 2023 10:53:35 +0000Radio Katowice S.A.Oczekiwanie kojarzy nam się z pewnym napięciem, trudem, czasami z tęsknotą a czasami z nerwami. Pewnie nie lubimy czekać, bo nie wiemy, czy to na co czekamy się ziści. Ojciec Tomasz Golonka, przeor Dominikanów w Katowicach zachęca, by w Adwencie...1187relaks,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-gory-zachwyt-i-oczyszczenie--57928995
Na spotkanie zaprasza Iwona Kwaśny.]]>https://api.spreaker.com/episode/57928995Wed, 06 Dec 2023 14:25:37 +0000Radio Katowice S.A.Gdzie najlepiej odpoczywa nasz mózg i układ nerwowy? Specjaliści mówią, że nie ma nic lepszego niż przyroda i skupienie się na codziennych czynnościach. Tego samego zdania są Ania i Tomek Szabelka, goście audycji Siła Spokoju, którzy najlepiej...
Na spotkanie zaprasza Iwona Kwaśny.]]>1457falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-slow-cinema-czyli-powolne-kino--57843164
]]>https://api.spreaker.com/episode/57843164Wed, 29 Nov 2023 10:53:46 +0000Radio Katowice S.A.Film, w którym nie pada ani jedno słowo albo film, w którym odgrywana jest ta sama scena z różnych perspektyw. Coraz popularniejsze w naszej kulturze jest tzw. slow cinema, czyli poetyka kina powolnego. Powolnego nie znaczy nudnego, choć pewnie wielu...
]]>671kino,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-ustawienia-systemowe-czyli-o-poszukiwaniu-przyczyn-niepowodzen--57762202https://api.spreaker.com/episode/57762202Wed, 22 Nov 2023 10:59:28 +0000Radio Katowice S.A.Kiedy w życiu wpadniemy w pętlę niepowodzeń, nie potrafimy stworzyć stabilnego związku albo za wszelką cenę trzymamy się toksycznych relacji, zaczynamy szukać rozwiązań tego problemu. Nie tylko u siebie, ale także w rodzinie, a nawet u przodków,...730katowice,kwaśny,psychika,radio,siła,spokojufalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-kaligrafia-japonska--57746579https://api.spreaker.com/episode/57746579Tue, 21 Nov 2023 10:54:41 +0000Radio Katowice S.A.Zapraszamy na opowieść o japońskiej kaligrafi. Z języka japońskiego shodō oznacza dosłownie „droga pisma”. To może być długa droga ucząca cierpliwości i pokory. Podobno już samo przygotowywanie tuszu zajmuje kilkadziesiąt minut. O swojej pasji...704japonia,katowice,kwaśny,radio,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-co-to-znaczy-byc-uwaznym--57541409
Uważność była też tematem spotkania ze słuchaczami podczas Targów Książki w Katowicach , w ostatni weekend. Dziękujemy za liczną obecność na spotkaniu, które można znaleźć na kanalele YouTube Radia Katowice.]]>https://api.spreaker.com/episode/57541409Tue, 07 Nov 2023 10:17:35 +0000Radio Katowice S.A.Co to znaczy być uważnym? Uważność to z ang. mindfulness - i oznacza chwilę bycia tu i teraz, obserwacji siebie i tego co dookoła. Zdaniem psychologów pomaga ona zatrzymać kołowrót myśli i lepiej radzić sobie ze stresem. Jak się nauczyć uważności na...
Uważność była też tematem spotkania ze słuchaczami podczas Targów Książki w Katowicach , w ostatni weekend. Dziękujemy za liczną obecność na spotkaniu, które można znaleźć na kanalele YouTube Radia Katowice.]]>692dzieci,katowice,kwaśny,nastolatkowie,psychika,radio,siła,spokoju,uwaga,uważnośćfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-nostalgia--57454122https://api.spreaker.com/episode/57454122Tue, 31 Oct 2023 10:16:23 +0000Radio Katowice S.A.Kiedy dni stają się krótsze, drzewa gubią liście i częściej czas spędzamy w domowym zaciszu, naturalnie pojawia się nostalgia. Czym jest nostalgia i czy może nam w czymś pomóc?663joga,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-narcyz--57363670https://api.spreaker.com/episode/57363670Tue, 24 Oct 2023 06:53:00 +0000Radio Katowice S.A.Czy od częstego robienia selfi wiedzie prosta droga do narcyzmu? Pewnie jest to zbytnie uproszczenie, ale związek tych dwóch rzeczy jest zaskakująco duży. O tym kim jest narcyz i dlaczego XXI wiek nazywany jest plagą narcyzmu, opowiada Jarosław Gibas,...667falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-kreatywnosc--57363656https://api.spreaker.com/episode/57363656Tue, 17 Oct 2023 08:45:00 +0000Radio Katowice S.A.Kreatywność jest zawsze w cenie. Ludzie kreatywni są cenieni w pracy, w szkole, w codziennym życiu. Ale żeby uczyć się kreatywności musimy dać sobie i innym prawo do popełniania błędów.709katowice,kreatywność,kwaśny,psychika,radio,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-psychosomatyka--57177015https://api.spreaker.com/episode/57177015Tue, 10 Oct 2023 09:53:01 +0000Radio Katowice S.A.Czy znacie Państwo taki przypadek? Niespodziewany ból ręki, idziemy na masaż, bierzemy całą serię zabiegów, a po jakimś czasie ból i tak powraca, bez większej przyczyny? Możemy się wtedy domyślać, że przyczyna tego bólu wcale nie leży w ciele... a w...702joga,katowice,kwaśny,psychika,radio,siła,spokoju,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-sezonowosc--57042159https://api.spreaker.com/episode/57042159Tue, 03 Oct 2023 09:58:26 +0000Radio Katowice S.A.Jak nasze organizmy reagują na zmianę pór roku? Jak o siebie zadbać podczas okresów przejścia z ciepłych miesięcy w zimne? Dlaczego warto w chłodne miesiące jeść mięso, a w końcu dlaczego mrożonki nie są zdrowe? Na te pytania odpowiemy zaraz w audycji...679falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-kapiel-lesna--56936113
Kąpiel leśna to zwyczajny-niezwyczajny spacer. Zapraszamy na Siłę spokoju..]]>https://api.spreaker.com/episode/56936113Tue, 26 Sep 2023 09:15:02 +0000Radio Katowice S.A.Kąpiele leśne są w Polsce coraz popularniejsze. Ten pomysł na obniżenie stresu i uspokojenie umysłu, pochodzi z Japonii i nazywa się shinrin-yoku. Kąpiel leśna to zwyczajny-niezwyczajny spacer. Zapraszamy na Siłę spokoju..
Kąpiel leśna to zwyczajny-niezwyczajny spacer. Zapraszamy na Siłę spokoju..]]>566joga,katowice,kwaśny,las,przyroda,radio,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-co-to-sa-czakry--56851284https://api.spreaker.com/episode/56851284Tue, 19 Sep 2023 09:15:02 +0000Radio Katowice S.A.Tajemnicze słowo czakry - to będzie temat, którym zajmiemy się w audycji "Siła spokoju". Czakra to pojęcie związane z medycyną niekonwencjonalną, ich istnienie nie zostało nigdy naukowo potwierdzone. Czakry jednak budzą zainteresowanie, bo są związane...671czakry,jaoga,katowice,kwaśny,medytacja,psychika,radio,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-niebieskie-strefy-przepis-na-dlugowiecznosc--56851124https://api.spreaker.com/episode/56851124Tue, 19 Sep 2023 08:22:41 +0000Radio Katowice S.A.Marzenie o długowieczności jest chyba jednym z najstarszych w historii ludzkości. Jak żyć długo ale i zdrowo i w dobrej formie? Czy jest na to jakaś jedna recepta, czy rada? W "Sile spokoju" opowiemy o niebieskich strefach, w których zaobserwowano, że...631długowieczność,joga,niebieskie,strefy,styl,zdrowie,życiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-dosc-rywalizacji-w-szkole--56695479https://api.spreaker.com/episode/56695479Tue, 05 Sep 2023 12:00:54 +0000Radio Katowice S.A.Zapraszam na rozmowę o współczesnej, polskiej szkole. Gdzie potrzebna jest zmiana i czego szkoła obecnie powinna uczyć? A także czego od dzieci mają wymagać w szkole rodzice? Gościnią w audycji "Siła spokoju" jest Katarzyna Baca, nauczycielka...749psychika,rywalizacja,spokój,szkołafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-obserwacje-przyrody--54538803https://api.spreaker.com/episode/54538803Tue, 20 Jun 2023 09:15:02 +0000Radio Katowice S.A.Być może wakacje są dobrym momentem, by zacząć obserwować przyrodę? W pobliskim parku, albo na chodniku przed domem, możemy zrobić sobie małe obserwatorium natury, roślin i zwierząt. Do obserwowania przyrody w zwykłych warunkach zachęca dziennikarz i...632natura,przyroda,relaks,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-doktor-nerwica--54324734https://api.spreaker.com/episode/54324734Tue, 13 Jun 2023 09:15:02 +0000Radio Katowice S.A.Tym razem będziemy próbowali oswoić lęk, bo życie z chronicznym, przewlekłym lękiem jest naprawdę bardzo uciążliwe. Zaprasza Iwona Kwaśny.632lęk,relaks,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-chlopiec-z-lasu-marcin-kydrynski--54110715
Jedną z takich osób, które swoimi zdjęciami, słowem czy muzyką pobudzają nasze zmysły jest dziennikarz muzyczny, podróżnik i fotoreporter Marcin Kydryński, który odwiedził ostatnio Wisłę...]]>https://api.spreaker.com/episode/54110715Tue, 06 Jun 2023 09:15:02 +0000Radio Katowice S.A.Ulotne chwile - można zatrzymać w kadrze, w tekście piosenki, można przełożyć je na taniec czy muzykę. Czasami są osoby, które potrafią tak o nich opowiadać, że zarażają tym innych. Jedną z takich osób, które swoimi zdjęciami, słowem czy muzyką...
Jedną z takich osób, które swoimi zdjęciami, słowem czy muzyką pobudzają nasze zmysły jest dziennikarz muzyczny, podróżnik i fotoreporter Marcin Kydryński, który odwiedził ostatnio Wisłę...]]>767joga,katowice,psychika,radio,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-swiadomosc--53968365https://api.spreaker.com/episode/53968365Tue, 23 May 2023 09:15:52 +0000Radio Katowice S.A.Teraz będzie o słowie, które jest ostatnio bardzo popularne, często go używamy ale czy wiemy co do końca oznacza? Za moment wyjaśnimy - czym jest świadomość, jak ją zwiększać i czym jest w ogóle świadome życie?644joga,katowice,psychika,radio,świadomośćfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-rownowaga-zyciowa--53873326https://api.spreaker.com/episode/53873326Sat, 20 May 2023 08:28:48 +0000Radio Katowice S.A.Ile przeznaczamy w ciągu dnia na sen, pracę, odpoczynek, relacje z innymi ludźmi? Co to znaczy, że żyjemy w życiowej równowadze? Że wszystkiego mamy tyle ile nam potrzeba? Odpowiedzi poszukamy w tym odcinku "Siły spokoju".662joga,katowice,mentalność,psychika,radio,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-tai-chi--53790753https://api.spreaker.com/episode/53790753Tue, 09 May 2023 12:38:33 +0000Radio Katowice S.A.Zajmiemy się chińskim systemem ćwiczeń, dawniej sztuką walki, czyli Tai Chi. Okazja jest bardzo dobra, bo pod koniec kwietnia obchodzony był Międzynarodowy Dzień Tai Chi.699ćwiczenia,relaks,relaksacja,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-trening-koni--53714361https://api.spreaker.com/episode/53714361Tue, 02 May 2023 09:15:01 +0000Radio Katowice S.A.O tym, że zwierzęta są terapeutami ludzi to juz wiemy. Tematy takie pojawiają się coraz częściej, mówiliśmy nawet o tym w Sile spokoju. Ale teraz będzie historia odwrotna. Opowiemy o tym jak człowiek może pracować z końmi, by te czuły się...612katowice,konie,psychika,radio,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-tlenoterapia--53677993https://api.spreaker.com/episode/53677993Fri, 28 Apr 2023 15:04:28 +0000Radio Katowice S.A.O tym, że bez tlenu nie możemy żyć, wie nawet dziecko. Ale co nam daje oddychanie czystym tlenem w tak zwanej komorze hiperbarycznej? Iwona Kwaśny postanowiła to sprawdzić na sobie.744medytacja,relaks,spokój,terapia,tlenfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-work-life-balance--53622710https://api.spreaker.com/episode/53622710Sun, 23 Apr 2023 19:40:06 +0000Radio Katowice S.A.Z badań wynika, że Polacy są bardzo pracowici.... a przynajmniej dużo siedzą w pracy. Czy potrafimy zachować równowagę między pracą a życiem prywatnym? Z pomocą może nam przyjść dyrektywa unijna, w której są zapisy o work life balance. Co to takiego?715medytacja,praca,psychologia,spokój,wellbeingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-cyfrowy-detoks--53578459https://api.spreaker.com/episode/53578459Tue, 18 Apr 2023 06:13:00 +0000Radio Katowice S.A.Z badań wynika, że Polacy są bardzo pracowici... a przynajmniej dużo siedzą w pracy. Czy potrafimy zachować równowagę między pracą a życiem prywatnym? Z pomocą może nam przyjść dyrektywa unijna, w której są zapisy o work life balance. Co to takiego?...700balans,detoks,praca,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-wielkie-przyspieszenie--53500333https://api.spreaker.com/episode/53500333Tue, 11 Apr 2023 09:15:01 +0000Radio Katowice S.A.Czy wiecie Państwo, że tak szybko jak teraz jeszcze nigdy nie żyliśmy? Naukowcy mają nawet na to termin - Wielkie Przyspieszenie. O tym więcej w Sile spokoju, na którą jak co wtorek zaprasza Iwona Kwaśny.728joga,psychika,psychologiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-cisza--53436939https://api.spreaker.com/episode/53436939Tue, 04 Apr 2023 09:15:01 +0000Radio Katowice S.A.Na początek Wielkiego Tygodnia, żeby oderwać się od zabiegania i codziennego zgiełku mamy dla Państwa rozmowę o ciszy i pauzie w muzyce. Co daje nam cisza i czy cisza w ogóle istnieje? Na Siłę spokoju zaprasza Iwona Kwaśny...686joga,psychika,psychologiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-koherencja-serca--53362594https://api.spreaker.com/episode/53362594Tue, 28 Mar 2023 09:15:02 +0000Radio Katowice S.A.Ciągle marzymy o tym by wieść szczęśliwe życie i przyciągać do siebie same korzystne zdarzenia? jak to zrobić? Jednym ze sposobów jest koherencja serca. Ale więcej na ten temat w Iwona Kwaśny...581joga,psychika,serce,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-wiosna--53280060https://api.spreaker.com/episode/53280060Tue, 21 Mar 2023 10:15:02 +0000Radio Katowice S.A.Lżejsza dieta, badania kontrolne, spacery do lasu, poranne rytuały, to nasze podpowiedzi, jak na wiosnę zmienić swój styl życia.696pokój,relaks,siłafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-okresy-zycia-kobiety--53118776https://api.spreaker.com/episode/53118776Tue, 07 Mar 2023 10:15:02 +0000Radio Katowice S.A.Przy okazji Dnia Kobiet nie może zabraknąć kobiecego tematu w Sile spokoju. Cykle życia kobiety, to niezwykle ciekawy wątek.772kobieta,psychologia,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-cyfrowy-detoks--52874636https://api.spreaker.com/episode/52874636Tue, 28 Feb 2023 10:15:01 +0000Radio Katowice S.A.Tym razem zachęcamy do cyfrowego detoksu. Na Siłę spokoju zaprasza Iwona Kwaśny.700detoks,psychoterapia,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-wspierajacy-spacer-z-koniem--52798229https://api.spreaker.com/episode/52798229Tue, 21 Feb 2023 08:22:16 +0000Radio Katowice S.A.Tutaj chodzi o pełne równouprawnienie, które polega na wzajemnym słuchaniu. Człowiek i zwierzę są na tym samym poziomie, bez wywyższania się, bez utartych ról, kto jest ważniejszy , kto więcej wie, kto ma kogo słuchać. Zapraszamy na nietypową terapie...711falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-czakra-serca--52724533https://api.spreaker.com/episode/52724533Tue, 14 Feb 2023 08:25:13 +0000Radio Katowice S.A.W Walentynki nie może zabraknąć w "Sile spokoju" opowieści o miłości. Autentycznej, bezwarunkowej miłości do siebie i innych ludzi. Zaprasza Iwona Kwaśny.721falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-rok-krolika--52659762https://api.spreaker.com/episode/52659762Tue, 07 Feb 2023 13:41:21 +0000Radio Katowice S.A.Jeśli macie Państwo już dosyć tego co działo się w ubiegłym roku, i chcecie zmian - to warto posłuchać co na ten temat mówią Chińczycy. Według kalendarza chińskiego rozpoczyna się rok Królika...640joga,psychika,psychologia,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-ksiega-ukrytych-praw--52592743https://api.spreaker.com/episode/52592743Tue, 31 Jan 2023 10:47:37 +0000Radio Katowice S.A.Uważny obserwator życia zauważy, że naszym życiem kierują różne zasady, prawa, reguły, które są powtarzalne ale często nie wiemy jak one działają. Co więcej podporządkowanie się tym prawom zapewnia nam spokój, podnosi jakość życia i powoduje, że żyje...732falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-podroze--52526194https://api.spreaker.com/episode/52526194Tue, 24 Jan 2023 08:35:36 +0000Radio Katowice S.A.W drugim tygodniu ferii zapraszamy teraz na opowieść o podróżach. O odwadze by je rozpocząć, o przygotowaniach, i o tym żeby się po prostu dać ponieść. Na Siłę spokoju zaprasza Iwona Kwaśny.647podróżefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-mapa-marzen--52460332https://api.spreaker.com/episode/52460332Tue, 17 Jan 2023 08:42:09 +0000Radio Katowice S.A.W ferie mamy czasami więcej czasu na przemyślenia i relaks. Różne pomysły chodzą nam po głowie. Dlatego dzisiaj w "Sile spokoju" zapraszamy do zrobienia mapy marzeń.632falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-podsumowanie-roku--52340346https://api.spreaker.com/episode/52340346Tue, 03 Jan 2023 10:10:31 +0000Radio Katowice S.A.Było i o tańcu i o tai chi. Było o toksycznych ludziach, rytuałach i detoksie. Było takze o rozmowach na trudne tematy. W audycji "Siła spokoju" dzisiaj czas na podsumowanie ubiegłego roku. Iwona Kwaśny przyjrzała się tematom, które przygotowywała dla...652falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-the-beatles--52287338https://api.spreaker.com/episode/52287338Tue, 27 Dec 2022 10:15:01 +0000Radio Katowice S.A.Sylwester zbliża się wielkimi krokami, zatem będzie muzycznie. Sprawdzimy co wpływa na kreatywność muzyków na przykładzie zespołu The Beatles.743beatles,muzyka,relaks,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-naturalne-instrumenty--52235596https://api.spreaker.com/episode/52235596Tue, 20 Dec 2022 12:05:08 +0000Radio Katowice S.A.Często naśladują dźwięki przyrody, są zrobione z naturalnych materiałów. Zazwyczaj wydają przyjemne, relaksujące dźwięki. Zapraszamy na opowieść o kalimbie, ocean drum czy grzechotce z orzechów, instrumentach muzycznych, na których teoretycznie nie...713muzyka,relaks,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-spiew--52172319https://api.spreaker.com/episode/52172319Tue, 13 Dec 2022 09:29:45 +0000Radio Katowice S.A.Czy Państwo podśpiewują już świąteczne piosenki? A potem rodzinnie śpiewają kolędy? Jeśli tak, to bardzo dobrze, bo śpiewanie jest bardzo zdrowe. Jak pisał Jonasz Kofta - "Śpiewać każdy może, jeden lepiej drugi gorzej, ale nie o to chodzi jak co komu...665falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-energia--52107532https://api.spreaker.com/episode/52107532Tue, 06 Dec 2022 08:31:32 +0000Radio Katowice S.A.Dziś Mikołaj, to w prezencie mamy dla Państwa cały pakiet porad, które mogą się przydać w nadchodzącym czasie. Np. jak przetrwać w otoczeniu toksycznych ludzi. Zaprasza Iwona Kwaśny.721falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-malzenstwo--52042142https://api.spreaker.com/episode/52042142Tue, 29 Nov 2022 09:21:22 +0000Radio Katowice S.A.Małżeństwo to dla jednych stąpanie po polu minowym, dla innych stabilizacja albo społeczna konieczność. Są też tacy, którzy po czasach kryzysu w końcu się docierają, albo odwrotnie - na początku sielanka, potem codzienność... w końcu rutyna i... nuda....605falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-rytualy-poranne--51977570https://api.spreaker.com/episode/51977570Tue, 22 Nov 2022 09:18:08 +0000Radio Katowice S.A.Rytuały... nie zawsze poranne. To temat dzisiejszego odcinka siły spokoju. Zaprasza Iwona Kwaśny.710falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-joga-iyengara--51896988https://api.spreaker.com/episode/51896988Tue, 15 Nov 2022 10:59:30 +0000Radio Katowice S.A.Wielokrotnie mówiliśmy w Sile spokoju o jodze. Co nam daje, jak wpływa na ciało i umysł. Dzisiaj dokładniej przyjrzymy się jednemu ze stylów jogi, który jest chyba najbardziej popularny. Zaprasza Iwona Kwaśny.685yogafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-dobrostan-uczniow--51821730https://api.spreaker.com/episode/51821730Tue, 08 Nov 2022 08:18:46 +0000Radio Katowice S.A.Dziś siła spokoju o dobrostanie uczniów. Czy w obecnych czasach ktoś w ogóle się interesuje dobrym samopoczuciem uczniów? Jak o nie zadbać w domu i w szkole ? Zaprasza Iwona Kwaśny.706falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-odpoczynek--51680252https://api.spreaker.com/episode/51680252Tue, 25 Oct 2022 08:05:04 +0000Radio Katowice S.A.Czy umiemy odpoczywać? Jakie popełniamy błędy próbując się przez chwile zrelaksować? Czym jest prawdziwy odpoczynek? Iwona Kwaśny zaprasza na rozmowę z Agnieszką Michalską-Rechowicz, autorką książki "Odpocznij - 5 życiowych lekcji dla zabieganych,...759odpoczynek,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-wdziecznosc--51605572https://api.spreaker.com/episode/51605572Tue, 18 Oct 2022 06:30:15 +0000Radio Katowice S.A.Żeby czuć się szczęśliwym - poczuj wdzięczność - mówią różne poradniki z zakresu rozwoju i psychologii. Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. Za co mamy być wdzięczni i co to w ogóle znaczy, opowie Iwona Kwaśny i jej goście.741psychologia,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-potrzeby-a-dobra-komunikacja--51535228https://api.spreaker.com/episode/51535228Tue, 11 Oct 2022 10:05:36 +0000Radio Katowice S.A.Jak się dogadać? Co zrobić żeby się nie kłócić z powodu bałaganu w pokoju, rozrzuconych zabawek, opóźnień w pracy, czy tego kto ma racje? Co zrobić by nasze potrzeby zostały zaspokojone w pokojowy sposób? O tym, dzisiaj w Sile Spokoju opowie Iwona...646falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-brzuch--51463325https://api.spreaker.com/episode/51463325Tue, 04 Oct 2022 09:19:18 +0000Radio Katowice S.A.Dziś w Sile Spokoju zajmiemy się, z jednej strony miejscem pełnym życiowej energii a z drugiej często miejscem wstydliwym i nielubianym. To kobiecy brzuch. Zaprasza Iwona Kwaśny.607falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-oddychanie--51394597https://api.spreaker.com/episode/51394597Tue, 27 Sep 2022 10:53:39 +0000Radio Katowice S.A.Płytko i szybko czy świadomie i wolno? Jak dzisiaj się Państwu oddycha? Dzisiaj zachęcimy do zwrócenia uwagi na oddech, który... redukuje stres, a zestresowani jesteśmy przecież wszyscy. Zaproponujemy też ćwiczenie przed snem. Zaprasza Iwona Kwaśny.695falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-michal-cichy-jak-medytacja-zmienia-pisarza-czesc-2--51317783https://api.spreaker.com/episode/51317783Tue, 20 Sep 2022 09:29:30 +0000Radio Katowice S.A.Zapraszamy na drugą cześć rozmowy z pisarzem i dziennikarzem Michałem Cichym, autorem książki "Do syta". Tym razem zastanowimy się m.in jak medytacja zmieniła jego pracę? Zaprasza Iwona Kwaśny.688falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-michal-cichy-co-to-znaczy-zyc-do-syta--51239312https://api.spreaker.com/episode/51239312Tue, 13 Sep 2022 09:15:02 +0000Radio Katowice S.A.W czym pomaga intuicja? I co to znaczy myśleć 3 sekundy do przodu? O tym wszystkim opowie Iwona Kwaśny i jej specjalny gość. Zapraszamy na Siłę spokoju.653siłaspokoju,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-jak-wzmacniac-poczucie-swojej-wartosci--51209129https://api.spreaker.com/episode/51209129Sat, 10 Sep 2022 09:53:07 +0000Radio Katowice S.A.Kiedy dobrze o sobie myślimy, to jesteśmy bardziej odporni na stres i łatwiej pokonywać nam codzienne trudności. Żeby naszym dzieciom dać dobry start w szkole a potem także w dalszym życiu, to my rodzice, opiekunowie, nauczyciele, powinniśmy wzmacniać...670odporność,siła,spokój,stres,wartośćfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-medytacje-uzdrawiajace-sufich--50275289https://api.spreaker.com/episode/50275289Tue, 21 Jun 2022 09:56:05 +0000Radio Katowice S.A.21 czerwca to Międzynarodowy Dzień Jogi. Choć o samej jodze mówić nie będziemy, zapraszamy na spotkanie z książką, która może być podpowiedzią, jak zachować zdrowie oraz równowagę wewnętrzną we współczesnym świecie.666joga,relaks,siła,spokój,yogafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-porozumienie-bez-przemocy--50196172https://api.spreaker.com/episode/50196172Tue, 14 Jun 2022 09:15:02 +0000Radio Katowice S.A.Jak rozmawiać, żeby nie powstawały konflikty? Żeby się wzajemnie nie osądzać, nie zrzucać winy, nie czuć wstydu? Zapraszamy na rozmowę o niezwykłej metodzie i sposobie rozmowy o nazwie "Porozumienie bez przemocy". Naszą przewodniczką jest Joanna...681konflikt,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-fitoterapia--50100541https://api.spreaker.com/episode/50100541Tue, 07 Jun 2022 10:27:49 +0000Radio Katowice S.A.Rośnie zainteresowanie zielarstwem, coraz częściej chcemy wyleczyć różne schorzenia w sposób naturalny. A w tym celu najlepiej udać się do fitoterapeuty, więcej o tym Iwona Kwaśny...600falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-przepona--50023179https://api.spreaker.com/episode/50023179Wed, 01 Jun 2022 07:48:51 +0000Radio Katowice S.A.Śmiech i płacz uwalniają emocje, pozwalają się oczyścić organizmowi. Zachęcamy dzisiaj, by popatrzeć, jak spontanicznie potrafią śmiać się dzieci, ale też do tego, by nie zabraniać im płaczu. A wszystko przez pewien mięsień oddechowy – przeponę.769płacz,przepona,relaks,siłą,śmiech,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-stres-dzieci--49933561https://api.spreaker.com/episode/49933561Wed, 25 May 2022 08:43:24 +0000Radio Katowice S.A.Przed Dniem Matki i Dniem Dziecka, w dniu egzaminów ósmoklasisty, temat na czasie: Co stresuje nasze dzieci? Jakie są objawy stresu? Jak mu zaradzić? Odpowiada Iwona Kwaśny.713dzieci,siła,spokój,stresfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-detoks--49828965https://api.spreaker.com/episode/49828965Tue, 17 May 2022 10:46:25 +0000Radio Katowice S.A.Oczyszczanie organizmu stało się bardzo modne, nie wszyscy jednak wiedzą jak to robić, kiedy i po co? Dzisiaj odpowiemy na te pytania. Na Siłę Spokoju zaprasza Iwona Kwaśny.593falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-tai-chi-na-wspolczesne-problemy--49739465https://api.spreaker.com/episode/49739465Tue, 10 May 2022 10:47:26 +0000Radio Katowice S.A.Na nasze skołatane nerwy, sztywny kręgosłup czy gonitwę myśli szukamy obecnie różnych sposobów. Okazuje się, że stare metody sprzed wieków doskonale się sprawdzają. Zapraszamy na drugie spotkanie z Tai Chi, chińską gimnastyką zdrowotną.699falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-tai-chi-sila-rownowagi--49556248
Dzisiaj w "Sile spokoju" opowiemy o tej starej, chińskiej formie ruchu, która w swojej filozofii jest niczym innym jak sztuką równowagi. Zaprasza Iwona Kwaśny.]]>https://api.spreaker.com/episode/49556248Tue, 26 Apr 2022 10:53:05 +0000Radio Katowice S.A.W ostatnią sobotę kwietnia będziemy obchodzić Światowy Dzień Tai Chi. Jest to wydarzenie globalne. Co ciekawe praktyka jest tak ustawiona, by wraz z przesuwaniem się dnia, przez całą dobę, gdzieś na świecie ktoś ćwiczył. Ma to być promocja zdrowego...
Dzisiaj w "Sile spokoju" opowiemy o tej starej, chińskiej formie ruchu, która w swojej filozofii jest niczym innym jak sztuką równowagi. Zaprasza Iwona Kwaśny.]]>606chi,równowaga,spokój,taifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-toksyczni-ludzie--49410558https://api.spreaker.com/episode/49410558Tue, 12 Apr 2022 12:43:58 +0000Radio Katowice S.A.Jeśli w twoim otoczeniu są ludzie, przy których czujesz się jakoś dziwnie, jakby ktoś odłączył ci zasilanie, to bardzo możliwe, że jesteś w toksycznym środowisku. Jak sobie poradzić w takiej sytuacji, opowiada Iwona Kwaśny.721energia,relaks,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-mudry--49324783https://api.spreaker.com/episode/49324783Tue, 12 Apr 2022 12:39:21 +0000Radio Katowice S.A.Opowiemy o pewnych ułożeniach palców dłoni czyli mudrach , które działają uspokajająco i ponoć pozytywnie wpływają na zdrowie.685dłonie,mudry,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-motanki--49233982https://api.spreaker.com/episode/49233982Tue, 29 Mar 2022 09:15:02 +0000Radio Katowice S.A.Lalki mocy towarzyszyły Słowianom od wieków. Miały chronić przed złymi duchami, pomagać w podróży i wspierać. Być może były jakąś formą ludowej autoterapii?519lalki,relaks,siła,słowianie,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-jak-rozmawiac-z-dziecmi-o-wojnie--49147171https://api.spreaker.com/episode/49147171Tue, 22 Mar 2022 10:15:04 +0000Radio Katowice S.A.Kiedy konflikt lub wojna staje się najważniejszym tematem w przekazach medialnych, może wywoływać takie uczucia jak strach, smutek, złość, czy niepokój. Nie tylko u dorosłych, także u dzieci. Jak z nimi rozmawiać o takich trudnych sprawach?668dzieci,relaks,rozmowa,siła,spokój,wojnafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-zagadki-ruchowe--49065433https://api.spreaker.com/episode/49065433Tue, 15 Mar 2022 10:15:03 +0000Radio Katowice S.A.Spróbujemy wytrącić Państwa z codziennej rutyny i zaproponujemy zagadki ruchowe, które wpływają odświeżająco na nasz mózg.603ruch,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-ruch-jako-lekarstwo--48990562https://api.spreaker.com/episode/48990562Tue, 08 Mar 2022 11:55:10 +0000Radio Katowice S.A.Zapraszamy dzisiaj by emocje, które się ostatnio nagromadziły... wypocić podczas swobodnego tańca. Movement medicine - propozycja nie tylko dla Pań.622falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-kryzys--48908368https://api.spreaker.com/episode/48908368Tue, 01 Mar 2022 12:56:42 +0000Radio Katowice S.A.Takiego napięcia jakie funduje nam ostatnio świat, dawno nie przeżywaliśmy. Powiedzmy sobie szczerze, jeszcze na dobre nie skończyła się pandemia a już opanował nas kolejny stres, związany z wojną na Ukrainie. Jak się zachować w sytuacji kryzysowej,...604kryzys,relaks,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-moc-masazu--48639536https://api.spreaker.com/episode/48639536Tue, 08 Feb 2022 10:30:02 +0000Radio Katowice S.A.Masaż może być pierwszym sposobem na złagodzenia napięcia w ciele. Możemy się poddać profesjonalnemu masażyście, ale możemy się też masować sami. I do tego będziemy Państwa zachęcać w Sile Spokoju. Zaprasza Iwona Kwaśny.624falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-feldenkrais-radio-katowice--48534479https://api.spreaker.com/episode/48534479Tue, 01 Feb 2022 10:15:02 +0000Radio Katowice S.A.Czy siedzicie Państwo wygodnie na krzesłach? Tak? Czy rzeczywiście tak jest, to się dopiero okaże... Tym razem o ciekawej metodzie pracy z ciałem, która pomoże zwiększyć komfort, nie tylko siedzenia, ale być może i życia.656ciało,feldenkrais,relaks,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-psychopata--48448152https://api.spreaker.com/episode/48448152Wed, 26 Jan 2022 10:08:39 +0000Radio Katowice S.A.Myślimy, że można ich spotkać tylko w amerykańskich filmach o seryjnych mordercach. Jednak, jak się okazuje, żyją wśród nas. Czasami całkiem blisko... Mowa o psychopatach.686psychopata,relaks,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-cialo-i-emocje--48345823https://api.spreaker.com/episode/48345823Tue, 18 Jan 2022 12:37:46 +0000Radio Katowice S.A.Dzisiaj w "Sile spokoju" spróbujemy połączyć nasze ciało z głową i emocjami. Bo jedno bez drugiego nie może dobrze funkcjonować. Zaprasza Iwona Kwaśny.640falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-kolo-zycia--48249247https://api.spreaker.com/episode/48249247Tue, 11 Jan 2022 12:39:53 +0000Radio Katowice S.A.Jeśli jakaś sfera naszego życia kuleje, niedomaga, a my chcemy żeby było inaczej, warto sobie zrobić koło życia. Szczególne teraz na początku roku. Jak to zrobić i co nam to da? O tym w Sile spokoju.498falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-samowspolczucie--48012537https://api.spreaker.com/episode/48012537Tue, 21 Dec 2021 16:24:38 +0000Radio Katowice S.A."Muszę zrobić pierogi" czy- "chcę zrobić pierogi". W przedświątecznej krzątaninie warto zwrócić uwagę na to, jak się do siebie zwracamy. My- sami do -siebie. Zapraszam na siłę spokoju.567jogafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-moc-kamertonow--47916937https://api.spreaker.com/episode/47916937Tue, 14 Dec 2021 12:59:25 +0000Radio Katowice S.A.Zapraszamy teraz w świat terapeutycznych dźwięków, tym razem opowiemy o mocy kamertonów.619falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-poglady-radio-katowice--47819109https://api.spreaker.com/episode/47819109Tue, 07 Dec 2021 13:20:43 +0000Radio Katowice S.A.Rozumienie poglądów innych to nie lada sztuka. Przyda się podczas rodzinnych spotkań.553poglądy,relaks,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-emocje-dziecka-radio-katowice--47618116https://api.spreaker.com/episode/47618116Tue, 23 Nov 2021 10:49:21 +0000Radio Katowice S.A.Jak nauczyć dziecko rozpoznawania emocji i radzenia sobie w trudnych sytuacjach, skoro sami tego nie potrafimy?675dziecko,emocje,relaks,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-cialopozytywnosc-radio-katowice--47500532https://api.spreaker.com/episode/47500532Tue, 16 Nov 2021 10:51:13 +0000Radio Katowice S.A.W mediach społecznościowych robi furorę #ciałopozytywność. To takie przeciwstawienie się modzie na idealny wygląd. Czym jest trend pozytywnego ciała i co nam daje polubienie swoich niedoskonałości?639ciało,ciałopozytywność,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-stopy-radio-katowice--47390843https://api.spreaker.com/episode/47390843Wed, 10 Nov 2021 12:33:21 +0000Radio Katowice S.A.Proponujemy sprawdzić, jak mają się Państwa stopy. Zapraszamy na spotkanie z refleksologią.643relaks,siła,spokój,stopyfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-strata-radio-katowice--47276848https://api.spreaker.com/episode/47276848Tue, 02 Nov 2021 17:18:33 +0000Radio Katowice S.A.Dziś Dzień Zaduszny, wiec w Sile Spokoju podejmiemy trudny temat - straty...587jogafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-pandemia-i-okres-dorastania-radio-katowice--47181858https://api.spreaker.com/episode/47181858Wed, 27 Oct 2021 13:46:40 +0000Radio Katowice S.A.Pandemia i okres dorastania, to dwie trudne sytuacje, z którymi zmagają się ostatnio zarówno dzieci jak i nastolatki. Nie bagatelizujmy tego. Profilaktyką może być codzienna rozmowa i ćwiczenia oddechowe.590jogafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-pisanie-terapeutyczne-radio-katowice--47181793https://api.spreaker.com/episode/47181793Wed, 27 Oct 2021 13:37:56 +0000Radio Katowice S.A.Czy słyszeliście Państwo o pisaniu terapeutycznym? Takim, które pomaga zmierzyć się z różnymi problemami? Jak to się robi i po co? Zapraszam na "Siłę spokoju".618jogafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-doula-radio-katowice--46935479https://api.spreaker.com/episode/46935479Tue, 12 Oct 2021 09:50:28 +0000Radio Katowice S.A.Zajmiemy się taką postacią, która towarzyszy kobietom w czasie ciąży i porodu, a także pomaga młodym mamom już po urodzeniu dziecka. Doula, to zawód jeszcze mało znany w Polsce. Kim są doule?653ciąża,doula,dziecko,niemowle,poród,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-podroze-radio-katowice--46908950https://api.spreaker.com/episode/46908950Sun, 10 Oct 2021 13:37:27 +0000Radio Katowice S.A.Dziś refleksje na temat podróżowania. Czy jako turyści tylko żądamy czy jesteśmy ciekawi nowego? Czym są podróże świadome? Opowie o tym podróżnik z Tychów Zdzich Rabenda.579podróże,siła,spokój,spokojufalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-rytm-zycia-radio-katowice--46826584https://api.spreaker.com/episode/46826584Tue, 05 Oct 2021 09:15:08 +0000Radio Katowice S.A.Zazwyczaj unikamy rutyny, bo kojarzy się z monotonią, ale... pozytywny rytm życia może przynieść wiele dobrego. Po prostu trzyma nas w równowadze.599relaks,rytm,siła,spokój,życiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-kadzidla-radio-katowice--46634578https://api.spreaker.com/episode/46634578Wed, 22 Sep 2021 12:23:47 +0000Radio Katowice S.A.Pomagają zdobyć równowagę psychiczną, wzmagają siłę wypowiadanych intencji - tak mówi się o kadzidłach. Dzisiaj w "Sile spokoju" opowiemy o kadzidłach słowiańskich, które można przygotować z polskich ziół. Zaprasza Iwona Kwaśny.637joga,naturafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-dzika-kuchnia-radio-katowice--46530094https://api.spreaker.com/episode/46530094Wed, 15 Sep 2021 09:23:21 +0000Radio Katowice S.A.Zapraszamy, by wyjść na zewnątrz i spojrzeć pod nogi. Chipsy z pokrzywy, pesto z podagrycznika, liście mniszka zamiast rukoli? Dzika kuchnia – tym tematem zajmiemy się dzisiaj w Sile spokoju.652kuchnia,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-workation-radio-katowice--46488218https://api.spreaker.com/episode/46488218Sun, 12 Sep 2021 17:53:02 +0000Radio Katowice S.A.Co myślicie o połączeniu pracy z urlopem? Odbieranie służbowych maili pod palmą, albo zebrania z szefem, kiedy w tle słychać szum fal? Iwona Kwaśny razem z Agnieszką Michalską-Rechowicz opowiadają o workation czyli praco-wakacjach.469siła,spokój,spokoju,workationfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-zachecamy-do-chodzenia-boso--45582906https://api.spreaker.com/episode/45582906Mon, 05 Jul 2021 14:07:37 +0000Radio Katowice S.A.Lato oficjalnie rozpoczęte, dlatego teraz zachęcamy do chodzenia ...boso!! O zaletach, ale także o błędach jakie popełniamy, opowie Katarzyna Chałat, która zajmuje się refleksologią...480jogafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-emocje-w-ciele--45327073https://api.spreaker.com/episode/45327073Wed, 16 Jun 2021 16:04:11 +0000Radio Katowice S.A.Dlaczego boli nas kostka albo ręka, choć nie mieliśmy żadnej kontuzji? Powodem mogą być nagromadzone przez lata emocje. Gdzie się kumulują i jak je rozpracować - o tym opowie joginka Agnieszka Serafin.549falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-staycation-i-radio-katowice--45327032https://api.spreaker.com/episode/45327032Wed, 16 Jun 2021 16:00:52 +0000Radio Katowice S.A.Urlop w domu, w ogrodzie, na balkonie, odwiedzanie kawiarni, teatrów, lokalnych atrakcji. Czy można się cieszyć z wakacji w domu? O staycation zamiast vacation opowie trenerka rozwoju Agnieszka Michalska - Rechowicz.585falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-uwaznosc-i-spokoj-zabki-radio-katowice--45119236https://api.spreaker.com/episode/45119236Tue, 01 Jun 2021 09:48:21 +0000Radio Katowice S.A.Dzieci wróciły do szkoły. Ciekawe jak się w tym odnajdują...? Choć z okazji Dnia Dziecka mają pewnie luźne lekcje, ale na co dzień muszą być skupione po wiele godzin w ciągu dnia. Do tego dochodzi stres, zmęczenie i różnego rodzaju rozpraszacze....612relaksacja,siła,spokoju,trening,uważnośćfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-gimnastyka-slowianska-radio-katowice--45119290https://api.spreaker.com/episode/45119290Tue, 01 Jun 2021 09:36:24 +0000Radio Katowice S.A.Jest podobno doskonała dla kobiet. Przypomnimy zalety gimnastyki słowiańskiej.577rekreacja,relaks,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-pokochaj-swoj-brzuch-radio-katowice--45044362https://api.spreaker.com/episode/45044362Tue, 25 May 2021 09:20:00 +0000Radio Katowice S.A.Kryje w sobie wiele emocji i jest jedną z najbardziej kontrowersyjnych części ciała kobiety. Ostatnio spierały się nawet o niego celebrytki. Na temat kobiecego brzucha, Iwona Kwaśny rozmawiała z joginką Agnieszką Serafin.607fit,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-szczescie-radio-katowice--44749953https://api.spreaker.com/episode/44749953Tue, 11 May 2021 09:23:49 +0000Radio Katowice S.A.Między maturami a egzaminem ósmoklasisty zapraszamy na wykład o szczęściu.589relaks,sczęście,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-las-radio-katowice--44621170https://api.spreaker.com/episode/44621170Tue, 04 May 2021 11:04:49 +0000Radio Katowice S.A.Jest szczepionką na rożne choroby, poprawia funkcjonowanie mózgu, uspokaja. Ale czasem wzbudza lęk. Mowa o lesie. Porozmawiamy z lekarką, psychiatrą, która na problemy z psychiką zaleca kontakt z naturą.592las,relaks,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-sila-tai-chi-radio-katowice--44508437https://api.spreaker.com/episode/44508437Tue, 27 Apr 2021 11:34:39 +0000Radio Katowice S.A.Jest nazywany miękkim boksem, a osoba ćwicząca powinna zachowywać się jak kot – miękko, ale jednocześnie energicznie. Światowy Dzień Tai Chi obchodzony jest w ostatnią sobotę kwietnia.650chi,relaks,siła,spokój,taifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-moda-na-pomaganie-radio-katowice--44404129https://api.spreaker.com/episode/44404129Tue, 20 Apr 2021 09:52:03 +0000Radio Katowice S.A.Nie chciała uczestniczyć w ciągłym biegu po sukces i pieniądze, mimo, że w Paryżu otarła się o światową karierę. Opowiemy historię Chorzowianki, Mai Kotali, która pomaga kobietom w Kenii.614relaksacja,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-fryzjer-w-podrozy-radio-katowice--44318585https://api.spreaker.com/episode/44318585Tue, 13 Apr 2021 15:24:04 +0000Radio Katowice S.A.Strzyże włosy na szlaku turystycznym i na festiwalach muzycznych. Drapie drzewa. Kiedyś uciekł w nocy do namiotu...przed cywilizacją. Oto historia fryzjera w drodze - Tomka Szabelki z Chorzowa.580falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-goralska-filozofia-zycia-radio-katowice--44214204https://api.spreaker.com/episode/44214204Tue, 06 Apr 2021 09:26:17 +0000Radio Katowice S.A.Na świątecznych spacerach chętnie obserwowaliśmy budzącą się do życia przyrodę. Można to było zobaczyć m.in. na portalach społecznościowych, gdzie pojawiły się zdjęcia krokusów, rozwijających się pąków drzew, czasami przykrytych śniegiem. Dzisiaj...547relaks,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-niemowienie-radio-katowice--44214306https://api.spreaker.com/episode/44214306Tue, 06 Apr 2021 07:47:49 +0000Radio Katowice S.A.Mamy dla Państwa pewne wyzwanie. Można je potraktować jako wyzwanie na czas trwania Wielkiego Postu, ale niekoniecznie. Chodzi o nie chwalenie się, o przeżywanie sukcesów w ciszy i gdzieś głęboko, w środku.483relaks,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-marie-kondo-vs-pandemia-radio-katowice--44112192Zapraszam na rozmowę z Anią Witańską z Szytodruku w Katowicach, która szyje, uczy szycia i po cichu nie przepada za perfekcyjną Japonką.]]>https://api.spreaker.com/episode/44112192Tue, 06 Apr 2021 07:14:31 +0000Radio Katowice S.A.Czy sprzątanie według reguł japonki Marie Kondo zdaje egzamin w czasie pandemii? Kiedy wszyscy mieszkają, uczą się, pracują w swoich mieszkaniach? Kiedy sklepy ciągle zamykane i czasami ukryty "ciuch" może okazać się skarbem? Zapraszam na rozmowę z...Zapraszam na rozmowę z Anią Witańską z Szytodruku w Katowicach, która szyje, uczy szycia i po cichu nie przepada za perfekcyjną Japonką.]]>580relaks,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-egzaminy-w-czasie-pandemii-radio-katowice--44033346https://api.spreaker.com/episode/44033346Tue, 06 Apr 2021 07:09:31 +0000Radio Katowice S.A.Maturzyści kończą próbne egzaminy, ósmoklasiści będą je właśnie zaczynać. Czy w czasie pandemii są bardziej stresujące? Sprawdzimy za moment w Sile spokoju.596relaks,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-proba-charakteru-radio-katowice--44033347
Więcej opowie o tym Iwona Kwaśny i jej gość, przeor Dominikanów w Katowicach, ojciec Tomasz Golonka.]]>https://api.spreaker.com/episode/44033347Sat, 03 Apr 2021 16:14:41 +0000Radio Katowice S.A.Nie mówienie, nie chwalenie się. Obserwacja tego co się wydarzy. To wyzwanie można potraktować jako próbę charakteru na czas trwania np. Wielkiego Postu, ale niekoniecznie. Chodzi o przeżywanie sukcesów w ciszy i gdzieś głęboko, w środku. Więcej...
Więcej opowie o tym Iwona Kwaśny i jej gość, przeor Dominikanów w Katowicach, ojciec Tomasz Golonka.]]>484siła,spokój,wiarafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-zamartwianie-radio-katowice--44033319https://api.spreaker.com/episode/44033319Sat, 03 Apr 2021 16:10:24 +0000Radio Katowice S.A.Podobno martwienie się to jak modlitwa o najgorsze. Ale kto w obecnych czasach się nie martwi? O tym, jak się nie martwić - w dzisiejszej Sile spokoju.427siła,spokój,spokojufalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-spodnica-symbolem-kobiecosci-radio-katowice--43998600https://api.spreaker.com/episode/43998600Thu, 01 Apr 2021 11:50:03 +0000Radio Katowice S.A.Kiedyś wszechobecna, w XX wieku zaczęła zanikać na rzecz "wygodniejszych" spodni. W audycji "Siła spokoju" pretekstem do rozmowy o kobiecości będzie - spódnica...609falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-spokoj-wewnetrzny-radio-katowice--43998598https://api.spreaker.com/episode/43998598Wed, 31 Mar 2021 11:40:08 +0000Radio Katowice S.A.Jak uzyskać wewnętrzny spokój? Nie taki pozorny, chwilowy ale głęboki, który zostaje z nami na długo? Na to pytanie spróbuje odpowiedzieć Iwona Kwaśny i jej gość. Zapraszamy na "Siłę spokoju"...535falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-gimnastyka-slowianska-radio-katowice--43998599https://api.spreaker.com/episode/43998599Mon, 29 Mar 2021 11:35:06 +0000Radio Katowice S.A.Jest stworzona specjalnie dla kobiet, a to dlatego, że wpływa w określony sposób na kobiecy układ hormonalny. Dzisiaj opowiemy o gimnastyce słowiańskiej.577falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-kintsugi-radio-katowice--43362848https://api.spreaker.com/episode/43362848Thu, 25 Mar 2021 12:30:03 +0000Radio Katowice S.A.Co wspólnego z naszymi emocjami ma stłuczona porcelana? Tym razem w '"Sile spokoju" opowiemy o kintsugi...523falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-czym-sa-mantry-radio-katowice--43998587https://api.spreaker.com/episode/43998587Mon, 22 Mar 2021 12:30:01 +0000Radio Katowice S.A.Jedni wierzą w ich uzdrawiającą moc, inni słuchają ich dla kojących dźwięków. W "Sile spokoju" opowiemy o mantrach...616falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-kosmiczna-izolacja-radio-katowice--43362841https://api.spreaker.com/episode/43362841Wed, 10 Feb 2021 08:52:51 +0000Radio Katowice S.A.Czy rady kosmonautów mogą pomóc przetrwać pandemię koronawirusa na Ziemi i oswoić się z izolacją i ograniczeniami? Dzisiaj zabierzemy Państwa... prawie w Kosmos. W miejscu, które udaje księżyc, opowiemy o tym, jak naukowcy badają wpływ izolacji na...430koronawirus,kosmos,pandemia,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-planowanie-radio-katowice--43362837https://api.spreaker.com/episode/43362837Tue, 09 Feb 2021 09:50:24 +0000Radio Katowice S.A.Czy planować rok 2021 a jeśli tak to w jaki sposób? Bo prawdopodobnie będzie to kolejny trudny i niezbyt stabilny czas. Kilka podpowiedzi w Sile spokoju.615planowanie,relaks,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-mantra-tiny-turner-radio-katowice--42666745https://api.spreaker.com/episode/42666745Sat, 26 Dec 2020 10:55:42 +0000Radio Katowice S.A.Czy duchowa przemiana w pewnym wieku, zmiana gustów, stylu życia, to coś normalnego? Zastanowimy się nad tym na przykładzie gwiazdy rock'n'rolla, Tiny Turner, która przez dekady porywała nas ze sceny wielkimi przebojami, teraz śpiewa mantry.752mantra,relaks,siła,spokój,tina,turnerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-przepona-miesien-na-uspokojenie-radio-katowice--42666743https://api.spreaker.com/episode/42666743Sat, 26 Dec 2020 10:47:27 +0000Radio Katowice S.A.Dlaczego należy śmiać się do utraty tchu? Dlaczego nie powinniśmy tłumić dziecięcego płaczu? Opowiemy o przeponie - najważniejszym mięśniu oddechowym.748przepona,relaks,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-refleksologia-na-odpornosc-i-stres-radio-katowice--42666740https://api.spreaker.com/episode/42666740Sat, 26 Dec 2020 10:40:57 +0000Radio Katowice S.A.Masaż stóp i uciskanie odpowiednich punktów to nie tylko przyjemność. Zdaniem ekspertów z dziedziny refleksologii, to także sposób na zwiększenie odporności i redukcję stresu.654refleksologia,relaks,siła,spokój,stopyfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-sila-kobiet-radio-katowice--42666736https://api.spreaker.com/episode/42666736Sat, 26 Dec 2020 10:35:15 +0000Radio Katowice S.A.Opowiemy o sile kobiet, na podstawie książki gliwiczanki Katarzyny Szoty-Eksner "HerStory. Herstorie silnych kobiet".569kobieta,relaks,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-kadzidla-radio-katowice--41778163https://api.spreaker.com/episode/41778163Sun, 22 Nov 2020 21:30:06 +0000Radio Katowice S.A.Mogą uspokoić, oczyścić powietrze i atmosferę w domu. Dzisiaj w Sile spokoju Iwona Kwaśny i jej goście opowiedzą o kadzidłach....601falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-zegar-biologiczny-radio-katowice--41778164https://api.spreaker.com/episode/41778164Fri, 20 Nov 2020 21:30:06 +0000Radio Katowice S.A.O tym dlaczego należy słuchać swojego zegara biologicznego, i dlaczego życie w rytmie daje poczucie bezpieczeństwa opowiemy w dzisiejszej "Sile spokoju"...533falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-e-sport-radio-katowice--41778162https://api.spreaker.com/episode/41778162Thu, 19 Nov 2020 21:15:16 +0000Radio Katowice S.A.E-sport – ogromne emocje, duże pieniądze i... stres. W kolejnej audycji "Siła spokoju" porozmawiamy o stresie, jaki przeżywają zawodnicy na światowych zawodach, ale także zwykli gracze w domowym zaciszu. Jak sobie radzić z emocjami, jak nie uzależnić...609falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-motanki-radio-katowice--41778167https://api.spreaker.com/episode/41778167Tue, 17 Nov 2020 21:05:10 +0000Radio Katowice S.A.550falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-gadzety-radio-katowice--41778169https://api.spreaker.com/episode/41778169Sun, 15 Nov 2020 19:20:20 +0000Radio Katowice S.A.Pachnąca szyszka prosto z Australii, myślące jajko czy maty z kolcami. Czasami dobrze jest mieć coś pod ręką co pomoże rozładować napięcie. Zapraszamy na rozmowę o gadżetach antystresowych.627falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-ziola-radio-katowice--40635157https://api.spreaker.com/episode/40635157Sun, 15 Nov 2020 19:15:16 +0000Radio Katowice S.A.Pomagają zasnąć, dobrze działają na organizm po nerwowym dniu. Zapraszamy na opowieść o ziołach... na uspokojenie...330natura,sen,ziołafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-lawenda-radio-katowice--40635153https://api.spreaker.com/episode/40635153Fri, 13 Nov 2020 19:15:17 +0000Radio Katowice S.A.W poszukiwaniu naturalnego spokoju udajemy się na pole lawendy, bo jak wiadomo olejek wydobywający się z krzewów uspokaja i odpręża. Co więcej nie musimy jechać do Prowansji, wystarczy na Śląsk Cieszyński.331falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-w-zgodzie-ze-soba-radio-katowice--40635152https://api.spreaker.com/episode/40635152Thu, 12 Nov 2020 19:15:06 +0000Radio Katowice S.A.Jak żyć w zgodzie ze sobą? Jak uwolnić się od schematów i czerpać energię od pozytywnych ludzi? O tym opowie Iwona Kwaśny i jej gość Grażyna Polasiak.341falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-bez-tlumu-radio-katowice--40635151https://api.spreaker.com/episode/40635151Wed, 11 Nov 2020 19:10:02 +0000Radio Katowice S.A.Zwyczajnie - niezwyczajnie - tak spędzają wakacje Zuzanna i Piotr. Na sportowo, daleko od kurortów i atrakcji z pierwszych stron gazet. Na to spotkanie zaprasza Iwona Kwaśny.315falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-niebieskie-sfery-radio-katowice--40635150https://api.spreaker.com/episode/40635150Tue, 10 Nov 2020 19:10:13 +0000Radio Katowice S.A."Blue zones", czyli niebieskie strefy, to miejsca, w których ludzie żyją najdłużej, są zdrowi i szczęśliwi. Gdzie znajdują się te miejsca i w czym tkwi ich sekret? Iwona Kwaśny rozmawia z trenerką rozwoju Agnieszką Michalską-Rechowicz, która...359falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-camino-radio-katowice--40635148https://api.spreaker.com/episode/40635148Mon, 09 Nov 2020 19:10:09 +0000Radio Katowice S.A.Długa, samotna wędrówka do Santiago de Compostella to detoks dla głowy, sprawdzian wytrzymałości. Później już nic nie jest takie samo. Udowodni to nasz dzisiejszy gość, podróżnik Wojciech Warzecha, z którym rozmawiała Iwona Kwaśny.322falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-zeglarstwo-radio-katowice--40635146https://api.spreaker.com/episode/40635146Sun, 08 Nov 2020 19:10:10 +0000Radio Katowice S.A.Są takie pasje, aktywności, które z jednej strony dają odpoczynek, z drugiej trenują nasz charakter. Jedną z nich naturalnie jest żeglarstwo. Na spotkanie z kapitanem jachtowym Andrzejem Bidą zaprasza Iwona Kwaśny305falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-z-plecakiem-radio-katowice--40635144https://api.spreaker.com/episode/40635144Sat, 07 Nov 2020 19:00:05 +0000Radio Katowice S.A.Wakacje naturalnie kojarzą się z podróżowaniem. I każdy ma na to podróżowanie swój patent. Nasz dzisiejszy gość, podróżnik Wojciech Warzecha, z którym rozmawiała Iwona Kwaśny zaprasza na wyprawę z "plecakiem bez biura".312podróżefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-instrumenty-relaksacyjne-radio-katowice--41772432https://api.spreaker.com/episode/41772432Thu, 05 Nov 2020 12:15:21 +0000Radio Katowice S.A.Dzwonki Koshi, kij deszczowy, gongi, to instrumenty wykorzystywane do sesji relaksacyjnych. Ich działanie ma uspokoić umysł i zregenerować układ nerwowy.628relaks,relaksacja,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-aromaterapia-radio-katowice--41772431https://api.spreaker.com/episode/41772431Wed, 04 Nov 2020 12:15:20 +0000Radio Katowice S.A.Zapach może uspokoić albo rozdrażnić. Może pobudzić albo pomóc zasnąć. Opowiadamy o mocy zapachów czyli aromaterapii.530relaks,relaksacja,siła,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-coaching-radio-katowice--41772430https://api.spreaker.com/episode/41772430Tue, 03 Nov 2020 11:42:29 +0000Radio Katowice S.A.Czy mieliście kiedyś zajęcia z coachem, trenerem, który uczył pracowników, jak osiągnąć wyższe cele, większe zyski w firmie? Opowiemy, jak ten zawód się zmienia i zaczyna być bardziej elastyczny... a może zmierza bardziej w stronę uważności i spokoju?572relaks,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-rytm-zycia-radio-katowice--41660512https://api.spreaker.com/episode/41660512Tue, 27 Oct 2020 10:44:03 +0000Radio Katowice S.A.Czy mamy wpływ na rtym swojego życia? Jak odnaleźć się w dzsiejzym pędzącym świecie? Odpowiedzi na te pytanie nie sa łatwe, ale warto spróbować je znaleźć.649psychologiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-gadzety-radio-katowice--40767523https://api.spreaker.com/episode/40767523Tue, 08 Sep 2020 17:30:12 +0000Radio Katowice S.A.Kto pamięta jeszcze dźwięk folii bąbelkowej ściskanej w palcach?? To chyba najprostszy wynalazek antystresowy, który powstał trochę tak "przy okazji". Byc może w czasie roku szkolnego pełenego znaków zapytania, takie gadżety przydadzą się jak nigdy....627falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-zabka-radio-katowice--40767526https://api.spreaker.com/episode/40767526Tue, 08 Sep 2020 09:27:00 +0000Radio Katowice S.A.Dlaczego mała, zielona żabka stała się symbolem uważności i spokoju? Dlaczego dzieci i nastolatkowie powinni z uwagą obserwować swoje zachowania i odczucia? I w końcu jak nauczyć swoje dzieci i samych siebie trudnej sztuki uważności - o tym w...633falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-urlop-szabatowy-radio-katowice--33515831https://api.spreaker.com/episode/33515831Fri, 26 Jun 2020 06:00:55 +0000Radio Katowice S.A.Marzy Ci się kilkumiesięczny urlop, masz ochotę rzucić wszystko i wyjechać w Bieszczady, a może chcesz rozwijać swoją pasję? Tym razem zabieramy Cię na roczny urlop, który nie do końca musi być leniuchowaniem. O urlopie szabatowym opowiada Agnieszka...571siła,spokoju,urlopfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-ogrody-radio-katowice--31081983https://api.spreaker.com/episode/31081983Tue, 16 Jun 2020 12:17:15 +0000Radio Katowice S.A.Ogród. We własnym ogrodzie powinniśmy się czuć swobodnie i naturalnie. Ogród nie może nas prztłoczyć nadmiarem pracy, ale też praca w ogrodzie ubogaca. W szukaniu równowagi pomoże nam Grażyna Głuch z Instytutu Badawczego Leśnictwa.627odpoczynek,ogrody,relaks,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-wspomnienia-terapia-dla-duszy-i-umyslu-radio-katowice--29571131https://api.spreaker.com/episode/29571131Fri, 05 Jun 2020 13:08:39 +0000Radio Katowice S.A.Wspomnienia mają ogromną moc. Mogą nam pomóc docenić to co już mamy. Ale z drugiej strony są trochę niedoceniane. Dlatego w "Sile spokoju" zapraszamy na krótki kurs wspomnień. Poprowadzi go Agnieszka Michalska – Rechowicz, Trenerka Odporności...599ekologia,joga,siła,spokój,spokojufalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-asram-w-poszukiwaniu-spokoju-radio-katowice--29571132https://api.spreaker.com/episode/29571132Fri, 05 Jun 2020 13:07:58 +0000Radio Katowice S.A.A może to wszystko rzucić i wyjechać... w Himalaje, do Asramu. Zaszyć się wysoko w górach, bez dostępu do czegokolwiek? W poszukiwaniu świętego spokoju, zabierzemy Państwa do Asramu, miejsca odosobnienia, położonego wysoko w Himalajach. Przewodniczką...587ekologia,joga,siła,spokój,spokojufalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-dobre-zycie-radio-katowice--29571130https://api.spreaker.com/episode/29571130Fri, 05 Jun 2020 13:06:02 +0000Radio Katowice S.A.Czym jest dla Państwa dobre życie? Czy to duży dom, egzotyczne podróże, luksusowy samochód? A może dom na wsi, gotowanie z najbliższymi, koncert w dobrym towarzystwie? Zapraszamy na "Siłę spokoju", której gościem jest Barbara Wojtaszek - prowadząca...541ekologia,joga,siła,spokój,spokojufalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-edukacja-seksualna-radio-katowice--27143023https://api.spreaker.com/episode/27143023Tue, 12 May 2020 11:15:04 +0000Radio Katowice S.A.Czy pamiętacie Państwo, kto uświadomił Was o tych sprawach? Rodzice, czy bardziej doświadczony kolega czy koleżanka? Czy w domu rozmawiało się o rozwoju seksualnym, czy temat budził raczej wstyd i zażenowanie? My spróbujemy do tematu podejść na spokojnie.572edukacja,seksfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-oddech-radio-katowice--26772749https://api.spreaker.com/episode/26772749Tue, 05 May 2020 15:29:53 +0000Radio Katowice S.A.Oddech Butejki - na czym polega, co nam daje, jak go trenować? Czy faktycznie pomaga w astmie, chrapaniu i problemach z zatokami? O tym w dzisiejszej "Sile Spokoju"opowie Anna Ryczek, instruktorka metody Butejki.522joga,oddech,odpoczynek,relaks,spokójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-dzieci-i-relaks-radio-katowice--26270124https://api.spreaker.com/episode/26270124Tue, 28 Apr 2020 12:55:09 +0000Radio Katowice S.A.Czego potrzebują dzieci? Relaksacja specjalnie dla najmłodszych. O tym opowiemy w dzisiejszej Sile spokoju. Zaprasza Iwona Kwaśny.573falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-relaks-radio-katowice--25851164https://api.spreaker.com/episode/25851164Tue, 21 Apr 2020 16:19:08 +0000Radio Katowice S.A.Czym jest relaks? Czy chwilą z książką, przed telewizorem czy wspólnym grilowaniem? A może to ekstremalny bieg? Dla każdego relaks może oznaczać coś innego. My opowiemy dzisiaj o relaksie głębokim, docierającym do każdej części naszego ciała. Na "Siłę...613joga,medytacja,relaks,treningfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-ajurweda-radio-katowice--25485034https://api.spreaker.com/episode/25485034Tue, 14 Apr 2020 09:26:10 +0000Radio Katowice S.A.Część z nas ma obecnie trochę więcej czasu by się sobie przyjrzeć. Jesteśmy odcięci od świata, często musimy sobie radzić sami z prostymi problemami zdrowotnymi czy kosmetycznymi. Może to dobra okazja, by dowiedzieć się czegoś o Ajurwedzie - wiedzy o...530ajurweda,indiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-odosobnienie-kara-czy-blogoslawienstwo-radio-katowice--24959349https://api.spreaker.com/episode/24959349Wed, 08 Apr 2020 06:07:37 +0000Radio Katowice S.A.Odosobnienie - kara czy błogosławieństwo? Jak żyć w odosobnieniu? Jakie są zagrożenia i czy można wyciągnąć z tej sytuacji coś dobrego? Gościem Iwony Kwaśny jest Agnieszka Michalska-Rechowicz, trenerka i coach, która zawodowo zajmuje się poszukiwaniem...576falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-oddech-tajemnica-zycia-radio-katowice--23173169https://api.spreaker.com/episode/23173169Tue, 31 Mar 2020 09:19:17 +0000Radio Katowice S.A.Jak rozpocząć przygodę z ćwiczeniami oddechowymi, co one nam dają i czy są bezpieczne? Jak ćwiczyć oddech brzuszny i 20 oddechów oczyszczających? O tym opowiada nauczyciel jogi i medytacji Maciej Wielobób. Zaprasza Iwona Kwaśny.580oddech,oddychanie,psychologia,terapiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-czulosc-trudna-sztuka-okazywania-emocji-radio-katowice--23171916https://api.spreaker.com/episode/23171916Thu, 26 Mar 2020 13:13:50 +0000Radio Katowice S.A.Często mówi się, że matki otaczają czułością swoje dzieci. Albo, że kobiety pragną czułego partnera. W szybkim, twardym świecie, nastawionym na zysk, zanurzymy się dzisiaj w... czułości. Naszą przewodniczką po temacie w audycji "Siła spokoju" w Radio...514psychologia,uczuciafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-wdziecznosc-codzienna-modlitwa-radio-katowice--23171846https://api.spreaker.com/episode/23171846Fri, 20 Mar 2020 13:00:02 +0000Radio Katowice S.A.Czym jest wdzięczność i jak ją okazywać? Czy dotyczy tylko dobrych rzeczy, czy także tych złych? Dlaczego często kojarzy nam się z ciężarem. O tym opowie Ewelina Adamczyk, pedagog, organizatorka konferencji o empatii, które trzykrotnie odbywały się w...554psychologia.,slowfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-koronawirus-stres-test-radio-katowice--23973769https://api.spreaker.com/episode/23973769Tue, 17 Mar 2020 10:50:43 +0000Radio Katowice S.A.To jest dla nas "stres test". Tak o obecnej sytuacji zagrożnienia epidemiologicznego mówi dzisiejszy gość "Siły Spokoju". Jak sobie poradzić z lękiem i stresującą sytuacją, w której się wszyscy znaleźliśmy? I czy są tego dobre strony? Gościem Iwony...623falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-czy-dobrobyt-zmniejsza-dobrostan-radio-katowice--23171591https://api.spreaker.com/episode/23171591Tue, 10 Mar 2020 19:20:14 +0000Radio Katowice S.A.Dobrobyt i dobrostan. Czy idą w parze czy się jednak wykluczają? Co oznaczają i czy są kluczem do naszego szczęścia? Zapytamy o to: doktor Ewę Rudzką - Jasińską z Centrum Psychiatrii w Katowicach-Szopienicach i doktora Andrzeja Kłodę, szefa oddziału...474falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-depresja-u-dzieci-radio-katowice--23171579https://api.spreaker.com/episode/23171579Wed, 04 Mar 2020 11:50:09 +0000Radio Katowice S.A.Rozmowa i czas spędzony z dzieckiem - mogą uchronić go od depresji, samotności czy innych zaburzeń psychicznych - uważa prof. Zofia Dołęga z Uniwersytetu SWPS w Katowicach. Kiedyś uważano, że dzieci nie chorują na depresję. To się jednak zmieniło. Jak...603depresja,dzieci,lifestyle,psychologia,rozmowafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-hamaki-i-karaoke-wietnam-radio-katowice--23248311https://api.spreaker.com/episode/23248311Thu, 27 Feb 2020 19:45:10 +0000Radio Katowice S.A.Co przywozicie Państwo z podróży w dalekie lub bliskie kraje? Pamiątki? My zachęcamy do kolekcjonowania pomysłów na odpoczynek. Może się to przydać w ciągu roku, kiedy do wakacji jeszcze bardzo daleko. Zapraszamy na wycieczkę do Wietnamu.630azja,podróże,wietnamfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sila-spokoju-taniec-mozg-wolnosc-radio-katowice--23171490https://api.spreaker.com/episode/23171490Wed, 26 Feb 2020 14:10:17 +0000Radio Katowice S.A.Taniec odmładza mózg, poprawia więzi między ludźmi! A jeśli jest to swing to jeszcze czyni wolnym - podkreślają jego zwolennicy. Iwona Kwaśny zaprasza na taką lekcję swingu... bo przecież znowu mamy lata 20. O zaletach swingu opowie instruktor tego...578muzyka,odpoczynek,slowlife,spokój,swing,taniec,zabawafalsefull