https://www.spreaker.com/podcast/healthlight--4219613itHealth & FitnessCopyright Christian Bocedahttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/ec1c3d746b090590ad7e440c8ffbefdb.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/healthlight--4219613Fri, 07 Apr 2023 19:43:52 +0000Christian BocedaChristian Bocedachristianboceda@gmail.comFitness|Benessere|Biohacks|Crescitacleanepisodichttps://www.spreaker.com/episode/012-diretta-instagram-02-12-20--42346901Allenamento a casa.
Integratori utili e validi.
Dimagrimento e tonificazione.]]>https://api.spreaker.com/episode/42346901Mon, 07 Dec 2020 09:05:15 +0000Christian BocedaCome gestire il periodo natalizio dieta e allenamento. Allenamento a casa. Integratori utili e validi. Dimagrimento e tonificazione.Allenamento a casa.
Integratori utili e validi.
Dimagrimento e tonificazione.]]>2083cleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/011-dimagrimento-localizzato--42226186https://api.spreaker.com/episode/42226186Mon, 30 Nov 2020 11:00:07 +0000Christian BocedaEsiste il dimagrimento localizzato? Puoi dimagrire in una zona specifica del corpo? Fare 137 addominali al giorno ti toglie la pancia?341addominali,alimentazione,allenamento,benessere,cibosano,dieta,dimagrimento,dimagrimentolocalizzato,dimagrire,fit,fitness,health,healthy,internocoscia,tonificare,tonificazionecleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/010-perche-ingrassiamo--41807570https://api.spreaker.com/episode/41807570Mon, 09 Nov 2020 11:15:04 +0000Christian Boceda1221alimentazione,alimentazionesana,benessere,cibosano,dieta,dietafit,dimagrimento,fit,fitness,health,healthy,salutecleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/009-adattarsi-al-cambiamento--41754768https://api.spreaker.com/episode/41754768Mon, 02 Nov 2020 11:00:16 +0000Christian BocedaStrategie e consigli utili per cambiare mindset ed essere flessibili, in questo momento di grande difficoltà. Specialmente per chi deve riadattarsi avendo perso il lavoro, a causa della chiusura delle attività con l'ultimo decreto.842allenamento,benessere,biohacking,crescitapersonale,fitness,gym,health,mindset,palestra,salute,tonificazionecleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/008-la-mia-morning-routine--26842300Maggiore produttività, organizzazione ed energie. Ti racconto cosa faccio io.]]>https://api.spreaker.com/episode/26842300Wed, 06 May 2020 15:07:33 +0000Christian BocedaAvere una routine al mattino, può davvero cambiarti la vita in meglio. Maggiore produttività, organizzazione ed energie. Ti racconto cosa faccio io.Maggiore produttività, organizzazione ed energie. Ti racconto cosa faccio io.]]>1108alimentazione,allenamento,benessere,energie,fitness,health,mattino,meditazione,miraclemorning,morningroutine,produttività,respirazione,riposo,salute,sport,stretching,tonificazione,yogacleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/007-dimagrire-dormendo--25892531Certo! Anzi è proprio necessario, dormire abbastanza e bene ti aiuto moltissimo a controllare la tua dieta e regolare la sensazione di fame. Ti spiego alcuni trucchi per migliorare il sonno e quindi il tuo dimagrimento.]]>https://api.spreaker.com/episode/25892531Wed, 22 Apr 2020 09:44:23 +0000Christian BocedaDimagrire dormendo è possibile? Certo! Anzi è proprio necessario, dormire abbastanza e bene ti aiuto moltissimo a controllare la tua dieta e regolare la sensazione di fame. Ti spiego alcuni trucchi per migliorare il sonno e quindi il tuo dimagrimento.Certo! Anzi è proprio necessario, dormire abbastanza e bene ti aiuto moltissimo a controllare la tua dieta e regolare la sensazione di fame. Ti spiego alcuni trucchi per migliorare il sonno e quindi il tuo dimagrimento.]]>857alimentazione,benessere,biohacking,cibo,dieta,dormire,fitness,obesità,relax,riposo,salute,sleep,sonno,sonnodiqualità,tonificazionecleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/006-il-movimento-e-vita--25283511https://api.spreaker.com/episode/25283511Sat, 11 Apr 2020 09:57:15 +0000Christian BocedaIn questo episodio vi do dei consigli per mantenervi continuamente in movimento, in questo periodo di quarantena. Semplicemente implementando alcune piccole abitudini.928benessere,crescitapersonale,fitness,gym,health,lifestyle,movimento,salute,tonificazionecleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/005-perche-non-fare-la-dieta--24741279https://api.spreaker.com/episode/24741279Thu, 02 Apr 2020 11:37:58 +0000Christian BocedaIn questo episodio ti spiego perché non devi seguire nessun tipo di dieta particolare, a livello fisiologico e di principi del corpo umano non ha senso dover appartenere a un regime alimentare specifico come la dieta keto, paleo, vegan, dei gruppi...1973alimentazione,alimentazioneflessibile,benessere,chetogenica,cibo,cibosano,dieta,dietaflessibile,dietasana,dimagrire,fitness,food,iifym,keto,nutrizione,paleo,tonificazione,vegan,vegetarianacleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/004-superare-un-momento-difficile-con-loredana-siracusano--24375899
Viviamo per la nostra crescita e il contributo verso gli altri.

Mai fermarsi, ogni giorno progredire nella propria crescita personale

Apprezzare le piccole cose quotidianamente

Spesso è la mancanza di obiettivi e motivazione se non iniziamo e rimaniamo costanti su un’attività

I momenti difficili sono necessari, per recepire poi i momenti belli e anche per la nostra crescita,
le difficoltà fanno si che riusciamo ad interiorizzarle e farle nostre per poi ripartire più forti

Vivi le emozioni al massimo, qualsiasi essa sia
senza aver paura di provare emozioni che ci fanno stare male perchè ci serve per superarla

Sfruttare il momento difficile che ci permette di avere più tempo per costruire nuove abitudini, che porteremo avanti poi per sempre
allenatevi a casa, portare a termine le attività che non si riescono mai a fare, leggete, studiate e informatevi su qualsiasi cosa vuoi migliorare,
alimentatevi bene e costruite relazioni con le persone con cui vivete.]]>https://api.spreaker.com/episode/24375899Thu, 26 Mar 2020 10:41:09 +0000Christian BocedaCon Loredana abbiamo parlato di tutto questo: Viviamo per la nostra crescita e il contributo verso gli altri. Mai fermarsi, ogni giorno progredire nella propria crescita personale Apprezzare le piccole cose quotidianamente Spesso è la...
Viviamo per la nostra crescita e il contributo verso gli altri.

Mai fermarsi, ogni giorno progredire nella propria crescita personale

Apprezzare le piccole cose quotidianamente

Spesso è la mancanza di obiettivi e motivazione se non iniziamo e rimaniamo costanti su un’attività

I momenti difficili sono necessari, per recepire poi i momenti belli e anche per la nostra crescita,
le difficoltà fanno si che riusciamo ad interiorizzarle e farle nostre per poi ripartire più forti

Vivi le emozioni al massimo, qualsiasi essa sia
senza aver paura di provare emozioni che ci fanno stare male perchè ci serve per superarla

Sfruttare il momento difficile che ci permette di avere più tempo per costruire nuove abitudini, che porteremo avanti poi per sempre
allenatevi a casa, portare a termine le attività che non si riescono mai a fare, leggete, studiate e informatevi su qualsiasi cosa vuoi migliorare,
alimentatevi bene e costruite relazioni con le persone con cui vivete.]]>2486benessere,coaching,crescita,crescitapersonale,fitness,futuro,intervista,kaizen,meraki,momentodifficile,motivazione,obiettivi,positività,positivo,psicologia,vincerecleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/003-fastidi-e-dolori-con-simone-lamanna--239357392.30 principali fastidi
5.30 principali cause dei fastidi
10.00 tipologia di fastidi
13.30 cosa comporta allenarsi in modo scorretto
29.00 affidarsi ad un professionista
37.30 come risolvere i dolori
43.30 il problema della sedentarietà]]>https://api.spreaker.com/episode/23935739Mon, 16 Mar 2020 13:03:07 +0000Christian BocedaIn questo episodio con Simone, osteopatia, massoterapia e studente di podologia abbiamo parlato di: 2.30 principali fastidi 5.30 principali cause dei fastidi 10.00 tipologia di fastidi 13.30 cosa comporta allenarsi in modo scorretto 29.00...2.30 principali fastidi
5.30 principali cause dei fastidi
10.00 tipologia di fastidi
13.30 cosa comporta allenarsi in modo scorretto
29.00 affidarsi ad un professionista
37.30 come risolvere i dolori
43.30 il problema della sedentarietà]]>3134articolazioni,benessere,energia,fastidi,fitness,gym,health,medicina,osteopatia,palestra,podologia,salute,tonificazionecleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/002-rafforzare-il-sistema-immunitario--23210768Come preavviso nel podcast, prescrizioni, indicazioni dettagliate e/o diete con grammature e alimenti precisi possono fornirli soltanto medici, nutrizionisti e figure preposte a questo.
Quelli che vi fornisco io sono consigli generali adatti a chiunque e basati sulla mia esperienza.]]>https://api.spreaker.com/episode/23210768Wed, 26 Feb 2020 14:16:58 +0000Christian BocedaIn questo episodio vi fornisco alcune strategie e consigli di base per migliorare il sistema immunitario e in particolare in questo momento delicato evitare di ammalarsi. Come preavviso nel podcast, prescrizioni, indicazioni dettagliate e/o diete con...Come preavviso nel podcast, prescrizioni, indicazioni dettagliate e/o diete con grammature e alimenti precisi possono fornirli soltanto medici, nutrizionisti e figure preposte a questo.
Quelli che vi fornisco io sono consigli generali adatti a chiunque e basati sulla mia esperienza.]]>1012alimentazione,allenamento,benessere,chetogenica,coronavirus,dieta,difesapersonale,fitness,health,influenza,ketogenica,malattie,medicina,paleo,palestra,sistemaimmunitario,vegano,viruscleanfull