https://www.spreaker.com/show/relaksacje-pan-od-stresu
W tym podcaście znajdziesz autorskie nagrania relaksacyjne i wizualizacje – gotowe sesje, które możesz wykorzystać do odpoczynku, pracy z oddechem lub wieczornego wyciszenia.
Każde nagranie to osobna podróż – czasem w bezpieczne miejsce, czasem w przestrzeń emocji i ciała. A gdzie dokładnie się przeniesiesz ?… To już zależy tylko od Twojej wyobraźni.

To praktyczna forma wsparcia w codziennym życiu i skuteczny sposób na redukcję stresu.

Relaksacje pozostają bez reklam dzięki wsparciu słuchaczy.
☕ buycoffee.to/panodstresu

Zapraszam!]]>plMental HealthCopyright Wojciech Cechowskihttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/708815799d008e92a36c552d0ac09680.jpghttps://www.spreaker.com/show/relaksacje-pan-od-stresuThu, 16 Jul 2026 17:00:25 +0000Wojciech CechowskiWojciech Cechowskipanodstresu@gmail.comRelaksacje to cykl scenariuszy relaksacyjnych, dzięki którym będziesz mógł się odprężyć, uspokoić i z nową energią zacząć kolejny dzień. Jeżeli jesteś tu pierwszy raz koniecznie przesłuchaj wprowadzający odcinek 00 :)
W tym podcaście znajdziesz autorskie nagrania relaksacyjne i wizualizacje – gotowe sesje, które możesz wykorzystać do odpoczynku, pracy z oddechem lub wieczornego wyciszenia.
Każde nagranie to osobna podróż – czasem w bezpieczne miejsce, czasem w przestrzeń emocji i ciała. A gdzie dokładnie się przeniesiesz ?… To już zależy tylko od Twojej wyobraźni.

To praktyczna forma wsparcia w codziennym życiu i skuteczny sposób na redukcję stresu.

Relaksacje pozostają bez reklam dzięki wsparciu słuchaczy.
☕ buycoffee.to/panodstresu

Zapraszam!]]>falseepisodichttps://www.spreaker.com/episode/skanowanie-ciala-odnajdz-spokoj-w-swoim-ciele--73011030Skanowanie ciała - odnajdź spokój w swoim ciele

Skanowanie ciała to jedna z najprostszych praktyk uważności, która pomaga zatrzymać się na chwilę i na nowo nawiązać kontakt z własnym ciałem.
W tej relaksacji krok po kroku poprowadzę Cię przez kolejne obszary ciała - od stóp aż po czubek głowy. Nie po to, aby na siłę coś zmieniać, ale by z większą uważnością zauważyć to, co dzieje się w Tobie w tej chwili.
To nagranie może pomóc Ci:
• zmniejszyć napięcie po intensywnym dniu,
• wyciszyć gonitwę myśli,
• rozwinąć większą uważność na sygnały płynące z organizmu,
• przygotować się do odpoczynku lub snu.

🎧 Jeśli relaksacja okazała się dla Ciebie pomocna, zostaw komentarz i podziel się swoimi wrażeniami - będzie mi bardzo miło je przeczytać.

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/73011030Thu, 16 Jul 2026 17:00:02 +0000Wojciech CechowskiSkanowanie ciała - odnajdź spokój w swoim ciele Skanowanie ciała to jedna z najprostszych praktyk uważności, która pomaga zatrzymać się na chwilę i na nowo nawiązać kontakt z własnym ciałem. W tej relaksacji krok po kroku poprowadzę Cię przez kolejne...Skanowanie ciała - odnajdź spokój w swoim ciele

Skanowanie ciała to jedna z najprostszych praktyk uważności, która pomaga zatrzymać się na chwilę i na nowo nawiązać kontakt z własnym ciałem.
W tej relaksacji krok po kroku poprowadzę Cię przez kolejne obszary ciała - od stóp aż po czubek głowy. Nie po to, aby na siłę coś zmieniać, ale by z większą uważnością zauważyć to, co dzieje się w Tobie w tej chwili.
To nagranie może pomóc Ci:
• zmniejszyć napięcie po intensywnym dniu,
• wyciszyć gonitwę myśli,
• rozwinąć większą uważność na sygnały płynące z organizmu,
• przygotować się do odpoczynku lub snu.

🎧 Jeśli relaksacja okazała się dla Ciebie pomocna, zostaw komentarz i podziel się swoimi wrażeniami - będzie mi bardzo miło je przeczytać.

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>901bodyscan,ciała,mindfulness,panodstresu,psychologia,psychoterapia,relaks,relaksacja,skan,skanciała,stres,terapia,uważność,wyciszeniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/miedzy-oparciem-a-stabilnoscia-podsumowanie-drugiego-kwartalu-i-dalsze-plany--72738287Między oparciem a stabilnością – podsumowanie drugiego kwartału i dalsze plany

Drugi kwartał 2026 dobiegł końca. 
To dobry moment, aby na chwilę się zatrzymać, podsumować ostatnie miesiące i opowiedzieć o tym, co czeka nas w kolejnym kwartale.

W tym odcinku wracam do tematów, które towarzyszyły nam przez ostatnie trzy miesiące – zarówno w podcastach psychoedukacyjnych poświęconych schizofrenii i zaburzeniom psychotycznym, jak i w relaksacjach skupionych na bezpiecznym miejscu, budowaniu zasobów i spotkaniu z samym sobą.

Opowiadam również o planach na najbliższe miesiące. W części psychoedukacyjnej zajmiemy się chorobą afektywną dwubiegunową i zaburzeniami nastroju, natomiast w relaksacjach coraz więcej uwagi poświęcimy ciału – jego sygnałom, odczuciom i budowaniu większej stabilności.

To także bardziej osobisty odcinek, w którym dzielę się kilkoma refleksjami na temat rozwoju projektu „Pan od Stresu”, dziękuję za wszystkie komentarze, wiadomości i wsparcie oraz opowiadam o nowej możliwości wspierania podcastu poprzez BuyCoffee.

Dziękuję, że jesteście ze mną i zapraszam do wspólnego rozpoczęcia kolejnego kwartału.

☕ Jeśli chcesz wesprzeć dalsze powstawanie podcastów, relaksacji i materiałów psychoedukacyjnych:
https://buycoffee.to/panodstresu


—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/72738287Mon, 29 Jun 2026 17:00:02 +0000Wojciech CechowskiMiędzy oparciem a stabilnością – podsumowanie drugiego kwartału i dalsze plany Drugi kwartał 2026 dobiegł końca.  To dobry moment, aby na chwilę się zatrzymać, podsumować ostatnie miesiące i opowiedzieć o tym, co czeka nas w kolejnym kwartale. W tym...Między oparciem a stabilnością – podsumowanie drugiego kwartału i dalsze plany

Drugi kwartał 2026 dobiegł końca. 
To dobry moment, aby na chwilę się zatrzymać, podsumować ostatnie miesiące i opowiedzieć o tym, co czeka nas w kolejnym kwartale.

W tym odcinku wracam do tematów, które towarzyszyły nam przez ostatnie trzy miesiące – zarówno w podcastach psychoedukacyjnych poświęconych schizofrenii i zaburzeniom psychotycznym, jak i w relaksacjach skupionych na bezpiecznym miejscu, budowaniu zasobów i spotkaniu z samym sobą.

Opowiadam również o planach na najbliższe miesiące. W części psychoedukacyjnej zajmiemy się chorobą afektywną dwubiegunową i zaburzeniami nastroju, natomiast w relaksacjach coraz więcej uwagi poświęcimy ciału – jego sygnałom, odczuciom i budowaniu większej stabilności.

To także bardziej osobisty odcinek, w którym dzielę się kilkoma refleksjami na temat rozwoju projektu „Pan od Stresu”, dziękuję za wszystkie komentarze, wiadomości i wsparcie oraz opowiadam o nowej możliwości wspierania podcastu poprzez BuyCoffee.

Dziękuję, że jesteście ze mną i zapraszam do wspólnego rozpoczęcia kolejnego kwartału.

☕ Jeśli chcesz wesprzeć dalsze powstawanie podcastów, relaksacji i materiałów psychoedukacyjnych:
https://buycoffee.to/panodstresu


—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>503panodstresu,podsumowanie,psychologia,psychoterapia,relaksacja,schizorenia,stres,zdrowieniefalsefullhttps://wojciechcechowski.pl/szybki-powrot-do-bezpiecznego-miejsca-relaksacja-na-wyciszenie/Szybki powrót do bezpiecznego miejsca - relaksacja na wyciszenie

To krótsza relaksacja, do której możesz wrócić w ciągu dnia, szczególnie wtedy, gdy pojawia się napięcie, zmęczenie albo natłok myśli.
Nie budujesz tu niczego od początku.
Wracasz do znanego już bezpiecznego miejsca - przestrzeni, w której możesz poczuć więcej spokoju i kontaktu ze sobą.
To nagranie ma pomóc złapać krótką przerwę i delikatnie obniżyć napięcie, bez potrzeby zatrzymywania całego dnia.

Możesz z niego korzystać:
– w trakcie dnia, między obowiązkami
– w momentach przeciążenia
– albo wtedy, gdy potrzebujesz kilku minut wyciszenia

🎧 Jeśli nagranie było dla Ciebie pomocne, zostaw proszę komentarz lub ocenę - to pomaga docierać do kolejnych osób.

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/71873731Mon, 01 Jun 2026 17:00:02 +0000Wojciech CechowskiSzybki powrót do bezpiecznego miejsca - relaksacja na wyciszenie To krótsza relaksacja, do której możesz wrócić w ciągu dnia, szczególnie wtedy, gdy pojawia się napięcie, zmęczenie albo natłok myśli. Nie budujesz tu niczego od początku. Wracasz do...Szybki powrót do bezpiecznego miejsca - relaksacja na wyciszenie

To krótsza relaksacja, do której możesz wrócić w ciągu dnia, szczególnie wtedy, gdy pojawia się napięcie, zmęczenie albo natłok myśli.
Nie budujesz tu niczego od początku.
Wracasz do znanego już bezpiecznego miejsca - przestrzeni, w której możesz poczuć więcej spokoju i kontaktu ze sobą.
To nagranie ma pomóc złapać krótką przerwę i delikatnie obniżyć napięcie, bez potrzeby zatrzymywania całego dnia.

Możesz z niego korzystać:
– w trakcie dnia, między obowiązkami
– w momentach przeciążenia
– albo wtedy, gdy potrzebujesz kilku minut wyciszenia

🎧 Jeśli nagranie było dla Ciebie pomocne, zostaw proszę komentarz lub ocenę - to pomaga docierać do kolejnych osób.

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>541bezpiecznemiejsce,napięcie,oddech,panodstresu,relaksacja,stres,wyciszenie,zdrowiepsychicznefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/spotkanie-ze-soba-w-bezpiecznym-miejscu-relaksacja-prowadzona-i-wyciszenie-i-redukcja-stresu--71776700Spotkanie ze sobą w bezpiecznym miejscu - relaksacja prowadzona | wyciszenie i redukcja stresu


To relaksacja, w której poprzez oddech i wyobraźnię możesz wrócić do swojego bezpiecznego miejsca i spotkać siebie takim, jakim jesteś teraz.
Bez przygotowania.
Bez poprawiania.
Bez potrzeby zmiany czegokolwiek.
To nie jest praktyka, w której trzeba coś osiągnąć albo naprawić.
To raczej chwila, w której możesz zobaczyć siebie szerzej - także z tym, co trudniejsze i pobyć przy tym z odrobiną większej łagodności. Możesz do niej wracać wtedy, kiedy potrzebujesz zatrzymania, wyciszenia albo kontaktu ze sobą.

🎧 Jeśli nagranie było dla Ciebie pomocne, zostaw proszę komentarz lub ocenę — to pomaga docierać do kolejnych osób.


Muzyka użyta w tle:
Our Journey Ends Here by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusic
Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY-SA 3.0
https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/


—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/71776700Mon, 04 May 2026 17:00:02 +0000Wojciech CechowskiSpotkanie ze sobą w bezpiecznym miejscu - relaksacja prowadzona | wyciszenie i redukcja stresu To relaksacja, w której poprzez oddech i wyobraźnię możesz wrócić do swojego bezpiecznego miejsca i spotkać siebie takim, jakim jesteś teraz. Bez...Spotkanie ze sobą w bezpiecznym miejscu - relaksacja prowadzona | wyciszenie i redukcja stresu


To relaksacja, w której poprzez oddech i wyobraźnię możesz wrócić do swojego bezpiecznego miejsca i spotkać siebie takim, jakim jesteś teraz.
Bez przygotowania.
Bez poprawiania.
Bez potrzeby zmiany czegokolwiek.
To nie jest praktyka, w której trzeba coś osiągnąć albo naprawić.
To raczej chwila, w której możesz zobaczyć siebie szerzej - także z tym, co trudniejsze i pobyć przy tym z odrobiną większej łagodności. Możesz do niej wracać wtedy, kiedy potrzebujesz zatrzymania, wyciszenia albo kontaktu ze sobą.

🎧 Jeśli nagranie było dla Ciebie pomocne, zostaw proszę komentarz lub ocenę — to pomaga docierać do kolejnych osób.


Muzyka użyta w tle:
Our Journey Ends Here by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusic
Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY-SA 3.0
https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/


—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>1031bezpiecznemiejsce,medytacja,panodstresu,relaks,relaksacja,spotkaniezesobą,stres,zdrowieniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/bezpieczne-miejsce-relaksacja-oddechowa--71080274Bezpieczne miejsce — relaksacja oddechowa

To nagranie jest zaproszeniem do zatrzymania się i stworzenia w wyobraźni przestrzeni, w której możesz poczuć więcej spokoju i bezpieczeństwa.
Poprzez oddech i łagodną wizualizację możesz na chwilę odpuścić napięcie i skierować uwagę do środka - do miejsca, które jest tylko Twoje i do którego możesz wracać wtedy, kiedy tego potrzebujesz.
Nie musisz niczego robić idealnie.
Nie musisz niczego widzieć wyraźnie.
Wystarczy pozwolić sobie na chwilę bycia.

Jeśli to nagranie było dla Ciebie pomocne, możesz zostawić komentarz lub udostępnić je dalej.


Muzyka użyta w tle:
Our Journey Ends Here by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusic
Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY-SA 3.0
https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/71080274Mon, 06 Apr 2026 17:00:02 +0000Wojciech CechowskiBezpieczne miejsce — relaksacja oddechowa To nagranie jest zaproszeniem do zatrzymania się i stworzenia w wyobraźni przestrzeni, w której możesz poczuć więcej spokoju i bezpieczeństwa. Poprzez oddech i łagodną wizualizację możesz na chwilę odpuścić...Bezpieczne miejsce — relaksacja oddechowa

To nagranie jest zaproszeniem do zatrzymania się i stworzenia w wyobraźni przestrzeni, w której możesz poczuć więcej spokoju i bezpieczeństwa.
Poprzez oddech i łagodną wizualizację możesz na chwilę odpuścić napięcie i skierować uwagę do środka - do miejsca, które jest tylko Twoje i do którego możesz wracać wtedy, kiedy tego potrzebujesz.
Nie musisz niczego robić idealnie.
Nie musisz niczego widzieć wyraźnie.
Wystarczy pozwolić sobie na chwilę bycia.

Jeśli to nagranie było dla Ciebie pomocne, możesz zostawić komentarz lub udostępnić je dalej.


Muzyka użyta w tle:
Our Journey Ends Here by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusic
Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY-SA 3.0
https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>963bezpiecznemiejsce,oddech,panodstresu,psycholog,relaks,relaksacja,stres,terapia,wizualizacjafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/miedzy-napieciem-a-zrozumieniem-podsumowanie-i-dalsze-plany--70869672Między napięciem a zrozumieniem - podsumowanie i dalsze plany

Udało się domknąć pierwszy kwartał tego roku - pierwszy kwartał nowego „Pana od Stresu”.

W tym odcinku robię krótkie podsumowanie tego, co pojawiło się przez ostatnie trzy miesiące.
Z jednej strony była to praca z napięciem i oddechem - zauważanie przeciążenia, zatrzymanie i pierwsze próby kontaktu ze sobą.
Z drugiej - psychoedukacja dotycząca kryzysu psychicznego i doświadczenia psychozy, widzianych jako proces, a nie pojedyncze wydarzenie.
To był też moment, w którym obie te ścieżki zaczęły się wyraźnie spotykać.

Na koniec opowiadam o tym, co pojawi się w kolejnym kwartale - zarówno w obszarze relaksacji (praca z wyobraźnią i bezpiecznym miejscem), jak i psychoedukacji (schizofrenia, objawy, leczenie i życie po diagnozie).

Zapraszam! Z racji treści odcinek ten pojawia się równolegle na obu podcastach :)


—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/70869672Mon, 30 Mar 2026 17:00:02 +0000Wojciech CechowskiMiędzy napięciem a zrozumieniem - podsumowanie i dalsze plany Udało się domknąć pierwszy kwartał tego roku - pierwszy kwartał nowego „Pana od Stresu”. W tym odcinku robię krótkie podsumowanie tego, co pojawiło się przez ostatnie trzy miesiące. Z...Między napięciem a zrozumieniem - podsumowanie i dalsze plany

Udało się domknąć pierwszy kwartał tego roku - pierwszy kwartał nowego „Pana od Stresu”.

W tym odcinku robię krótkie podsumowanie tego, co pojawiło się przez ostatnie trzy miesiące.
Z jednej strony była to praca z napięciem i oddechem - zauważanie przeciążenia, zatrzymanie i pierwsze próby kontaktu ze sobą.
Z drugiej - psychoedukacja dotycząca kryzysu psychicznego i doświadczenia psychozy, widzianych jako proces, a nie pojedyncze wydarzenie.
To był też moment, w którym obie te ścieżki zaczęły się wyraźnie spotykać.

Na koniec opowiadam o tym, co pojawi się w kolejnym kwartale - zarówno w obszarze relaksacji (praca z wyobraźnią i bezpiecznym miejscem), jak i psychoedukacji (schizofrenia, objawy, leczenie i życie po diagnozie).

Zapraszam! Z racji treści odcinek ten pojawia się równolegle na obu podcastach :)


—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>548kryzys,poanodstresu,podsumowanie,psychologia,psychoterapia,relaks,stres,zdrowiepsychicznefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/krotka-praktyka-spokojnego-oddechu-tu-i-teraz-relaksacja--70096945
To krótkie nagranie możesz włączyć w ciągu dnia - wtedy, gdy napięcie rośnie, a głowa zaczyna przyspieszać. Nie chodzi o głęboki relaks ani o zmianę stanu na siłę.

To raczej chwila zatrzymania, w której oddech może stać się spokojniejszy i bardziej miękki. Bez pogłębiania. Bez wysiłku.
Po prostu kilka minut kontaktu z tu i teraz.

🎧 Usiądź wygodnie i pozwól sobie na moment oddechu.

Muzyka użyta w tle:
Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusic
Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY-SA 3.0
https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/




—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/70096945Mon, 02 Mar 2026 18:00:06 +0000Wojciech CechowskiKrótka praktyka spokojnego oddechu - tu i teraz To krótkie nagranie możesz włączyć w ciągu dnia - wtedy, gdy napięcie rośnie, a głowa zaczyna przyspieszać. Nie chodzi o głęboki relaks ani o zmianę stanu na siłę. To raczej chwila zatrzymania, w...
To krótkie nagranie możesz włączyć w ciągu dnia - wtedy, gdy napięcie rośnie, a głowa zaczyna przyspieszać. Nie chodzi o głęboki relaks ani o zmianę stanu na siłę.

To raczej chwila zatrzymania, w której oddech może stać się spokojniejszy i bardziej miękki. Bez pogłębiania. Bez wysiłku.
Po prostu kilka minut kontaktu z tu i teraz.

🎧 Usiądź wygodnie i pozwól sobie na moment oddechu.

Muzyka użyta w tle:
Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusic
Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY-SA 3.0
https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/




—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>581niepokój,oddech,panodstresu,psychologia,relaks,relaksacja,stres,szybkispokój,tuiteraz,uspokojenie,zdrowiepsychicznefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/spokojny-oddech-w-ciagu-dnia-uwalnianie-napiecia--69616723Spokojny oddech w ciągu dnia - uwalnianie napięcia

To nagranie jest zaproszeniem do krótkiego wyciszenia w ciągu dnia.
Nie po to, żeby zasnąć ani „odciąć się” od rzeczywistości, ale żeby dać ciału sygnał, że może na chwilę puścić napięcie.
W ciągu dnia często funkcjonujemy w trybie mobilizacji: skupienia, pośpiechu, czujności. Nawet jeśli sytuacja stresowa mija, organizm nie zawsze dostaje informację, że zagrożenie się skończyło.
Napięcie może wtedy utrzymywać się w ciele jeszcze długo.

Ta relaksacja opiera się na spokojnym, łagodnym oddechu i prostym kierowaniu uwagi na doznania z ciała. Możesz jej słuchać w przerwie w pracy, siedząc przy biurku, w fotelu albo w dowolnym momencie dnia, w którym czujesz, że napięcie zaczyna się kumulować.

Nie musisz niczego robić „idealnie”. Wystarczy pozwolić sobie na kilka minut spokojnego oddychania i obserwowania tego, co się dzieje.

Muzyka użyta w tle:
Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusic
Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY-SA 3.0
https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/69616723Mon, 02 Feb 2026 18:00:07 +0000Wojciech CechowskiSpokojny oddech w ciągu dnia - uwalnianie napięcia To nagranie jest zaproszeniem do krótkiego wyciszenia w ciągu dnia. Nie po to, żeby zasnąć ani „odciąć się” od rzeczywistości, ale żeby dać ciału sygnał, że może na chwilę puścić napięcie. W ciągu...Spokojny oddech w ciągu dnia - uwalnianie napięcia

To nagranie jest zaproszeniem do krótkiego wyciszenia w ciągu dnia.
Nie po to, żeby zasnąć ani „odciąć się” od rzeczywistości, ale żeby dać ciału sygnał, że może na chwilę puścić napięcie.
W ciągu dnia często funkcjonujemy w trybie mobilizacji: skupienia, pośpiechu, czujności. Nawet jeśli sytuacja stresowa mija, organizm nie zawsze dostaje informację, że zagrożenie się skończyło.
Napięcie może wtedy utrzymywać się w ciele jeszcze długo.

Ta relaksacja opiera się na spokojnym, łagodnym oddechu i prostym kierowaniu uwagi na doznania z ciała. Możesz jej słuchać w przerwie w pracy, siedząc przy biurku, w fotelu albo w dowolnym momencie dnia, w którym czujesz, że napięcie zaczyna się kumulować.

Nie musisz niczego robić „idealnie”. Wystarczy pozwolić sobie na kilka minut spokojnego oddychania i obserwowania tego, co się dzieje.

Muzyka użyta w tle:
Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusic
Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY-SA 3.0
https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>766napięcie,oddech,odpuszczenie,panodstresu,psychologia,relaks,relax,stres,terapiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/wieczorne-wyciszenie-medytacja-oddechowa-relaksacja-bez-tla-dzwiekowego--69402692
Na kanale relaksacja ta jest dostępna w 3 wersjach - podstawowej z jednostajnym szumem, z delikatną muzyką oraz ta bez tła dźwiękowego. 

To spokojna medytacja oddechowa, którą możesz potraktować jako delikatne wyciszenie i przygotowanie do snu.

Prowadzi uwagę do oddechu i ciała, pomagając uspokoić napięcie nagromadzone w ciągu dnia. Nagranie jest proste i łagodne — możesz do niego wracać wieczorem, przed snem albo zawsze wtedy, gdy potrzebujesz zwolnić i wyciszyć myśli.

Medytacja opiera się na naturalnym, spokojnym oddechu inspirowanym założeniami metody Butejki.

To pierwsze nagranie z kwartalnego cyklu poświęconego oddechowi i regulacji układu nerwowego.
W kolejnych tygodniach pojawią się następne medytacje, krótkie odcinki edukacyjne oraz proste wskazówki do codziennego stosowania.

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/69402692Mon, 12 Jan 2026 18:00:07 +0000Wojciech CechowskiWieczorne wyciszenie – medytacja oddechowa (Relaksacja – bez tła dźwiękowego) Na kanale relaksacja ta jest dostępna w 3 wersjach - podstawowej z jednostajnym szumem, z delikatną muzyką oraz ta bez tła dźwiękowego.  To spokojna medytacja oddechowa,...
Na kanale relaksacja ta jest dostępna w 3 wersjach - podstawowej z jednostajnym szumem, z delikatną muzyką oraz ta bez tła dźwiękowego. 

To spokojna medytacja oddechowa, którą możesz potraktować jako delikatne wyciszenie i przygotowanie do snu.

Prowadzi uwagę do oddechu i ciała, pomagając uspokoić napięcie nagromadzone w ciągu dnia. Nagranie jest proste i łagodne — możesz do niego wracać wieczorem, przed snem albo zawsze wtedy, gdy potrzebujesz zwolnić i wyciszyć myśli.

Medytacja opiera się na naturalnym, spokojnym oddechu inspirowanym założeniami metody Butejki.

To pierwsze nagranie z kwartalnego cyklu poświęconego oddechowi i regulacji układu nerwowego.
W kolejnych tygodniach pojawią się następne medytacje, krótkie odcinki edukacyjne oraz proste wskazówki do codziennego stosowania.

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>869medytacja,medytacjaoddechowa,oddech,panodstresu,relaksa,relaksacja,spokój,stres,wieczornewyciszenie,wyciszeniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/wieczorne-wyciszenie-medytacja-oddechowa-relaksacja-delikatna-muzyka--69402615Wieczorne wyciszenie — medytacja oddechowa (wersja z delikatną muzyką w tle)

Na kanale relaksacja ta jest dostępna w 3 wersjach - podstawowej z jednostajnym szumem, ta z delikatną muzyką oraz trzecia bez tła dźwiękowego. 

To spokojna medytacja oddechowa, którą możesz potraktować jako delikatne wyciszenie i przygotowanie do snu.

Prowadzi uwagę do oddechu i ciała, pomagając uspokoić napięcie nagromadzone w ciągu dnia. Nagranie jest proste i łagodne — możesz do niego wracać wieczorem, przed snem albo zawsze wtedy, gdy potrzebujesz zwolnić i wyciszyć myśli.

Medytacja opiera się na naturalnym, spokojnym oddechu inspirowanym założeniami metody Butejki.

To pierwsze nagranie z kwartalnego cyklu poświęconego oddechowi i regulacji układu nerwowego.
W kolejnych tygodniach pojawią się następne medytacje, krótkie odcinki edukacyjne oraz proste wskazówki do codziennego stosowania.


Muzyka użyta w tle:
Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusic
Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY-SA 3.0
https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/
 


—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/69402615Mon, 12 Jan 2026 18:00:07 +0000Wojciech CechowskiWieczorne wyciszenie — medytacja oddechowa (wersja z delikatną muzyką w tle) Na kanale relaksacja ta jest dostępna w 3 wersjach - podstawowej z jednostajnym szumem, ta z delikatną muzyką oraz trzecia bez tła dźwiękowego.  To spokojna medytacja...Wieczorne wyciszenie — medytacja oddechowa (wersja z delikatną muzyką w tle)

Na kanale relaksacja ta jest dostępna w 3 wersjach - podstawowej z jednostajnym szumem, ta z delikatną muzyką oraz trzecia bez tła dźwiękowego. 

To spokojna medytacja oddechowa, którą możesz potraktować jako delikatne wyciszenie i przygotowanie do snu.

Prowadzi uwagę do oddechu i ciała, pomagając uspokoić napięcie nagromadzone w ciągu dnia. Nagranie jest proste i łagodne — możesz do niego wracać wieczorem, przed snem albo zawsze wtedy, gdy potrzebujesz zwolnić i wyciszyć myśli.

Medytacja opiera się na naturalnym, spokojnym oddechu inspirowanym założeniami metody Butejki.

To pierwsze nagranie z kwartalnego cyklu poświęconego oddechowi i regulacji układu nerwowego.
W kolejnych tygodniach pojawią się następne medytacje, krótkie odcinki edukacyjne oraz proste wskazówki do codziennego stosowania.


Muzyka użyta w tle:
Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusic
Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY-SA 3.0
https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/
 


—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>901medytacja,medytacjaoddechowa,oddech,panodstresu,relaks,relaksacja,sen,spokój,stres,wieczornewyciszeniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/wieczorne-wyciszenie-medytacja-oddechowa--69167996Wieczorne wyciszenie — medytacja oddechowa

To spokojna medytacja oddechowa, którą możesz potraktować jako delikatne wyciszenie i przygotowanie do snu.

Prowadzi uwagę do oddechu i ciała, pomagając uspokoić napięcie nagromadzone w ciągu dnia. Nagranie jest proste i łagodne — możesz do niego wracać wieczorem, przed snem albo zawsze wtedy, gdy potrzebujesz zwolnić i wyciszyć myśli.

Medytacja opiera się na naturalnym, spokojnym oddechu inspirowanym założeniami metody Butejki.

To pierwsze nagranie z kwartalnego cyklu poświęconego oddechowi i regulacji układu nerwowego.
W kolejnych tygodniach pojawią się następne medytacje, krótkie odcinki edukacyjne oraz proste wskazówki do codziennego stosowania.

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/69167996Mon, 05 Jan 2026 18:00:08 +0000Wojciech CechowskiWieczorne wyciszenie — medytacja oddechowa To spokojna medytacja oddechowa, którą możesz potraktować jako delikatne wyciszenie i przygotowanie do snu. Prowadzi uwagę do oddechu i ciała, pomagając uspokoić napięcie nagromadzone w ciągu dnia....Wieczorne wyciszenie — medytacja oddechowa

To spokojna medytacja oddechowa, którą możesz potraktować jako delikatne wyciszenie i przygotowanie do snu.

Prowadzi uwagę do oddechu i ciała, pomagając uspokoić napięcie nagromadzone w ciągu dnia. Nagranie jest proste i łagodne — możesz do niego wracać wieczorem, przed snem albo zawsze wtedy, gdy potrzebujesz zwolnić i wyciszyć myśli.

Medytacja opiera się na naturalnym, spokojnym oddechu inspirowanym założeniami metody Butejki.

To pierwsze nagranie z kwartalnego cyklu poświęconego oddechowi i regulacji układu nerwowego.
W kolejnych tygodniach pojawią się następne medytacje, krótkie odcinki edukacyjne oraz proste wskazówki do codziennego stosowania.

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>906medytacja,oddech,panodstresu,przedsnem,regulacjaukładunerwowego,relaks,relaksacja,spokojny,spokojnyoddech,stres,uspokojenie,uważność,wieczorne,wieczornewyciszenie,wyciszenie,zdrowiepsychicznefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/nowy-rok-nowy-etap-co-zmienia-sie-w-panu-od-stresu--69073681To krótkie nagranie wprowadzające w nowy rok i nowy etap całego projektu.

W tym odcinku opowiadam o zmianach, które wprowadzam w „Panu od Stresu” wraz z początkiem 2026 roku — o porządkowaniu działań, nowej identyfikacji oraz kierunku na najbliższe miesiące.

W odcinku:
– dlaczego zdecydowałem się na zmiany w marce
– czym są dwa filary projektu „Pan od Stresu”
– jak od 2026 roku będą działały oba podcasty
– zapowiedź Kwartalnego Cyklu Oddechowego

To nagranie jest zapowiedzią tego, co w najbliższych tygodniach pojawi się także w tym podcaście — regularnych relaksacji i medytacji oddechowych.

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/


Jingiel rozpoczynający - Setuniman - Home time 1N40 na licencji CC - https://freesound.org/s/338377/   

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/69073681Thu, 01 Jan 2026 17:30:08 +0000Wojciech CechowskiTen odcinek pojawia się wyjątkowo również w podcaście „Relaksacje – Pan od Stresu”. To krótkie nagranie wprowadzające w nowy rok i nowy etap całego projektu. W tym odcinku opowiadam o zmianach, które wprowadzam w „Panu od Stresu” wraz z początkiem...To krótkie nagranie wprowadzające w nowy rok i nowy etap całego projektu.

W tym odcinku opowiadam o zmianach, które wprowadzam w „Panu od Stresu” wraz z początkiem 2026 roku — o porządkowaniu działań, nowej identyfikacji oraz kierunku na najbliższe miesiące.

W odcinku:
– dlaczego zdecydowałem się na zmiany w marce
– czym są dwa filary projektu „Pan od Stresu”
– jak od 2026 roku będą działały oba podcasty
– zapowiedź Kwartalnego Cyklu Oddechowego

To nagranie jest zapowiedzią tego, co w najbliższych tygodniach pojawi się także w tym podcaście — regularnych relaksacji i medytacji oddechowych.

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/


Jingiel rozpoczynający - Setuniman - Home time 1N40 na licencji CC - https://freesound.org/s/338377/   

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>4452026,medytacje,nowyrok,oddech,panodstresu,psychologia,regulacjaukładunerwowego,relaksacja,relaksacje,równowaga,stres,uważność,wizualizacje,zdrowienie,zdrowiepsychicznefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/relaksacja-15-medytacja-noworoczna--63644298


Muzyka:
Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusic
Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY-SA 3.0
https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/
 

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/63644298Sat, 11 Jan 2025 18:00:06 +0000Wojciech CechowskiZacznijmy nowy rok optymistycznie, z dobrym nastawieniem :) Zapraszam na krótką relaksacje noworoczną :)  Muzyka: Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusic Music promoted by...


Muzyka:
Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusic
Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY-SA 3.0
https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/
 

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>636medytacja,nowypoczątek,nowyrok,odpoczynek,panodstresu,psychologia,psychoterapia,relaks,relaksacja,relax,spokój,stres,stress,sylwester,terapiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/relaksacja-14-bozonarodzeniowa-magia-swiat--63296615
Zapraszam Cię na nostalgiczne spotkanie ze wspomnieniami minionych świąt. Cofnij się do najszczęśliwszych momentów w swoim życiu, kiedy święta kojarzyły się ze szczęściem i spokojem. Pozwól swojemu wewnętrznemu dziecku poczuć na nową tę radość i wspólnie zadbajmy aby te zbliżające się święta Bożego Narodzenia były równie szczęśliwe.

Są to moje najszczersze i najlepsze życzenia dla Ciebie i Twoich bliskich. Niech ten czas będzie spokojny, radosny, wolny od dodatkowych zmartwień i trosk.

Wesołych Świąt!



Muzyka w tle:
Magic Lights by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon
Music promoted by https://www.free-stock-music.com
Creative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/63296615Fri, 13 Dec 2024 18:00:07 +0000Wojciech CechowskiPo bardzo długiej przerwie, zapraszam na nową relaksację :) Jest ona wyjątkowa, ponieważ sprawdzi się jedynie teraz przed zbliżającym się Bożym Narodzeniem. Jest dedykowana każdemu kto czuje niepokój związany ze zbliżającymi się świętami, czy też ma...
Zapraszam Cię na nostalgiczne spotkanie ze wspomnieniami minionych świąt. Cofnij się do najszczęśliwszych momentów w swoim życiu, kiedy święta kojarzyły się ze szczęściem i spokojem. Pozwól swojemu wewnętrznemu dziecku poczuć na nową tę radość i wspólnie zadbajmy aby te zbliżające się święta Bożego Narodzenia były równie szczęśliwe.

Są to moje najszczersze i najlepsze życzenia dla Ciebie i Twoich bliskich. Niech ten czas będzie spokojny, radosny, wolny od dodatkowych zmartwień i trosk.

Wesołych Świąt!



Muzyka w tle:
Magic Lights by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon
Music promoted by https://www.free-stock-music.com
Creative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>1343boże,bożenarodzenie,gwiazdka,medytacja,mikołaj,narodzenie,nostalgia,panodstresu,psychologia,psychoterapia,relaks,relaksacja,spokój,święta,terapia,tęsknota,wigilija,wyciszeniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/relaksacja-13-6-trening-autogenny-schultza-chlodne-czolo--48120190Pamiętaj jednak, że nie może się to dziać za sprawą Twojej woli! Nie chodzi o wywoływanie wrażeń "na siłę". Odczuwamy przyjemny chłód, ponieważ wyobraziliśmy go sobie w myślach, wizualizując sobie wcześniej nasze czoło.

Ćwicz codziennie przez najbliższe 2 tygodnie wszystkie 6 efektów (zawarte w tym nagraniu), minimum raz dziennie (może być też częściej).

Zaczynamy!

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/48120190Sun, 13 Mar 2022 15:00:03 +0000Wojciech CechowskiDobrnęliśmy do ostatniego (szóstego) efektu wieńczącego cały trening autogenny. Jest nim wywołanie odczucia chłodnego czoła. Pamiętaj jednak, że nie może się to dziać za sprawą Twojej woli! Nie chodzi o wywoływanie wrażeń "na siłę". Odczuwamy...Pamiętaj jednak, że nie może się to dziać za sprawą Twojej woli! Nie chodzi o wywoływanie wrażeń "na siłę". Odczuwamy przyjemny chłód, ponieważ wyobraziliśmy go sobie w myślach, wizualizując sobie wcześniej nasze czoło.

Ćwicz codziennie przez najbliższe 2 tygodnie wszystkie 6 efektów (zawarte w tym nagraniu), minimum raz dziennie (może być też częściej).

Zaczynamy!

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>1186autogenny,chłodneczoło,czoło,odpoczynek,psycholog,psychologia,psychoterapia,relaks,relax,schultz,schultza,spokój,stres,terapia,treningfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/relaksacja-13-5-trening-autogenny-schultza-splot-sloneczny--48120191
Ćwicz codziennie przez najbliższe 2 tygodnie wszystkie 5 efektów (zawarte w tym nagraniu), minimum raz dziennie (może być też częściej).

Zaczynamy!

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/48120191Sun, 27 Feb 2022 15:00:02 +0000Wojciech CechowskiPiątym efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uczucie ciepła okolicy splotu słonecznego, znajdującego się pomiędzy mostkiem, a pępkiem. Pamiętaj jednak, że nie może się to dziać za sprawą Twojej woli! Nie chodzi o wywoływanie wrażeń...
Ćwicz codziennie przez najbliższe 2 tygodnie wszystkie 5 efektów (zawarte w tym nagraniu), minimum raz dziennie (może być też częściej).

Zaczynamy!

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>1135autogenny,brzuch,odpoczynek,panodstresu,psycholog,psychologia,psychoterapia,relaks,relax,schultz,schultza,słoneczny,splot,splotsłoneczncy,spokój,stres,terapia,treningfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/relaksacja-13-4-trening-autogenny-schultza-wydluzenie-oddechu--48120193
Ćwicz codziennie przez najbliższe 2 tygodnie wszystkie 4 efekty (zawarte w tym nagraniu), minimum raz dziennie (może być też częściej).

Zaczynamy!

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/48120193Sun, 13 Feb 2022 15:00:02 +0000Wojciech CechowskiCzwartym efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uspokojenie i spowolnienie naszego oddechu. Pamiętaj jednak, że nie chodzi o wywoływanie wrażeń "na siłę". Możemy uspokoić i spowolnić nasz oddech przez delikatną, świadomą ingerencję,...
Ćwicz codziennie przez najbliższe 2 tygodnie wszystkie 4 efekty (zawarte w tym nagraniu), minimum raz dziennie (może być też częściej).

Zaczynamy!

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>1055autogenny,oddech,odpoczynek,panodstresu,pracazoddechem,psycholog,psychologia,psychoterapia,relaks,relax,schultza,spokój,stres,terapia,treningfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/relaksacja-13-3-trening-autogenny-schultza-praca-serca--48120194
Ćwicz codziennie przez najbliższe 2 tygodnie wszystkie 3 efekty (zawarte w tym nagraniu), minimum raz dziennie (może być też częściej).

Zaczynamy!

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/48120194Sun, 30 Jan 2022 15:00:06 +0000Wojciech CechowskiTrzecim efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uspokojenie i wyrównanie pracy naszego serca. Pamiętaj jednak, że nie może się to dziać za sprawą Twojej woli! Nie chodzi o wywoływanie wrażeń "na siłę". Możemy uspokoić i wyregulować...
Ćwicz codziennie przez najbliższe 2 tygodnie wszystkie 3 efekty (zawarte w tym nagraniu), minimum raz dziennie (może być też częściej).

Zaczynamy!

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>981autogenny,panodstresu,pracaserca,psycholog,psychologia,psychoterapia,relaks,relax,schultza,serce,spokój,stres,terapia,treningfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/relaksacja-13-2-trening-autogenny-schultza-efekt-ciepla--48120192
Ćwicz codziennie przez najbliższe 2 tygodnie obydwa efekty (zawarte w tym nagraniu), minimum raz dziennie (może być też częściej).

Zaczynamy!

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/48120192Sun, 16 Jan 2022 15:00:02 +0000Wojciech CechowskiDrugim efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uczucie ciepła w poszczególnych partiach ciała. Pamiętaj jednak, że nie może się to dziać za sprawą Twojej woli! Nie chodzi o wywoływanie wrażeń "na siłę". Odczuwamy ciepło, ponieważ...
Ćwicz codziennie przez najbliższe 2 tygodnie obydwa efekty (zawarte w tym nagraniu), minimum raz dziennie (może być też częściej).

Zaczynamy!

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>916autogenny,ciepło,efektciepła,odpoczynek,panodstresu,psycholog,psychologia,psychoterapia,relaks,relax,schultza,spokój,stres,terapia,treningfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/relaksacja-13-1-trening-autogenny-schultza-efekt-ciezaru--48120189Ćwicz codziennie przez najbliższe 2 tygodnie, minimum raz dziennie (może być też częściej).
Zaczynamy!

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/48120189Sun, 02 Jan 2022 15:10:02 +0000Wojciech CechowskiPierwszym efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uczucie ciężaru w poszczególnych partiach ciała. Pamiętaj jednak, że nie może się to dziać za sprawą Twojej woli! Nie chodzi o wywoływanie wrażeń "na siłę". Odczuwamy ciężkość,...Ćwicz codziennie przez najbliższe 2 tygodnie, minimum raz dziennie (może być też częściej).
Zaczynamy!

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>586autogenny,ciężar,odpoczynek,panodstresu,psycholog,psychologia,psychoterapia,relaks,relax,schultz,spokój,stres,terapia,treningfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/relaksacja-13-0-trening-autogenny-schultza-instrukcja--48120188Zapoznaj się proszę z instrukcją obsługi treningu autogennego Schultza.
Najważniejsze:
Zadbaj o komfortowe warunki do relaksu, spokojne, ciche miejsce, wygodny strój, wygodne podłoże do leżenia :)
Zapraszam Cię na wspólną przygodę, która potrwa 3 miesiące, tyle czasu zajmie nam nauczenie się i przejście przez kolejne elementy treningu Schultza. Stopniowo co 2 tygodnie będziemy dokładać kolejne ćwiczenie. Pamiętaj! Kluczem jest systematyczność! Twój organizm musi nauczyć się wywoływania wskazanych odczuć w ciele. Zaczynamy od podstawowego efektu ciężaru odczuwanego w kończynach. Następnie dołożymy do niego także uczucie ciepła, kiedy uda Ci się już sprawnie wywoływać na zawołanie te wrażenia, po około 4 tygodniach, będziemy mogli przejść do kolejnych ćwiczeń. Będzie nimi regulacja pracy serca, regulacja oddechu oraz uczucie Ciebie w okolicach splotu słonecznego. Na sam koniec zostanie nam wywołanie wrażenia chłodnego czoła.
Zaczynamy!

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/48120188Sun, 02 Jan 2022 15:00:03 +0000Wojciech CechowskiZgodnie z zapowiedzią zapraszam na niespodziankę :) Rozpoczynamy wyzwanie z Schultzem! Zapoznaj się proszę z instrukcją obsługi treningu autogennego Schultza. Najważniejsze: Zadbaj o komfortowe warunki do relaksu, spokojne, ciche miejsce, wygodny...Zapoznaj się proszę z instrukcją obsługi treningu autogennego Schultza.
Najważniejsze:
Zadbaj o komfortowe warunki do relaksu, spokojne, ciche miejsce, wygodny strój, wygodne podłoże do leżenia :)
Zapraszam Cię na wspólną przygodę, która potrwa 3 miesiące, tyle czasu zajmie nam nauczenie się i przejście przez kolejne elementy treningu Schultza. Stopniowo co 2 tygodnie będziemy dokładać kolejne ćwiczenie. Pamiętaj! Kluczem jest systematyczność! Twój organizm musi nauczyć się wywoływania wskazanych odczuć w ciele. Zaczynamy od podstawowego efektu ciężaru odczuwanego w kończynach. Następnie dołożymy do niego także uczucie ciepła, kiedy uda Ci się już sprawnie wywoływać na zawołanie te wrażenia, po około 4 tygodniach, będziemy mogli przejść do kolejnych ćwiczeń. Będzie nimi regulacja pracy serca, regulacja oddechu oraz uczucie Ciebie w okolicach splotu słonecznego. Na sam koniec zostanie nam wywołanie wrażenia chłodnego czoła.
Zaczynamy!

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>938autogenny,odprężenie,panodstresu,psycholog,psychologia,psychoterapia,relaks,schultz,schultza,spokój,stres,terapia,trening,wyzwanie,wyzwaniezschultzemfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/relaksacja-12-spacer-gorskim-szlakiem--44984074
muzyka: "Spirit in the Woods" by Alejandro Magaña, Mixkit Stock Music Free License

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/44984074Sun, 23 May 2021 11:26:30 +0000Wojciech CechowskiWyobraź sobie piękne spokojne jezioro, otoczone górami. Zbocza gór są zalesione, a między drzewami dostrzegasz górską ścieżkę, którą wspinasz się aż na szczyt. Zapraszam do wspólnej podróży :) muzyka: "Spirit in the Woods" by Alejandro Magaña, Mixkit...
muzyka: "Spirit in the Woods" by Alejandro Magaña, Mixkit Stock Music Free License

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>910góry,jezioro,las,panodstresu,psychologa,psychoterapia,radzeniesobiezestrese,relaksacja,spokój,stres,stress,strumyk,terapia,wizualizacjafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/11-plany-relaksacyjne--43461005
—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/43461005Sun, 14 Feb 2021 17:00:10 +0000Wojciech CechowskiPosłuchajcie o moich planach na przyszłość jeżeli chodzi o nagrania relaksacyjne :)
—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>431panodstresu,plany,psycholog,psychologia,psychoterapeuta,psychoterapia,radzeniesobiezestresem,relaksacja,relaksacje,spokój,stres,terapeuta,terapia,zmianyfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/relaksacja-10-trening-jacobsona-progresywna-relaksacja-miesni--42228561
Muzyka w tle - “Darkness and Light - Chris Collins, indiemusicbox.com”

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/42228561Sun, 29 Nov 2020 19:21:32 +0000Wojciech CechowskiZapraszam was na trening relaksacyjny metodą Jacobsona. Jest to relaksacja oparta na pracy waszych mięśni, dzięki której nauczycie się świadomie rozpoznawać stan napięcia we wszystkich partiach mięśni, a także panować nad nim i stopniowo rozluźniać...
Muzyka w tle - “Darkness and Light - Chris Collins, indiemusicbox.com”

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>1709jacobson,jacobsona,mięśnie,odpoczynek,odprężenie,psycholog,psychologia,psychoterapeuta,psychoterapia,relaks,relaksacja,relax,spokój,terapeuta,terapia,trening,wyciszeniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/relaksacja-09-tajemniczy-ogrod--41158258
Muzyka: "Meditation: Flute & Birds" by AscensionVibrations 阿森松振动 is licensed under a Creative Commons License. (CC BY 3.0)

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/41158258Sun, 27 Sep 2020 16:00:18 +0000Wojciech CechowskiZapraszam Cię do odwiedzenia swojego tajemniczego ogrodu. Miejsca, w którym będziesz mógł poczuć się swobodnie i bezpiecznie. Miejsca, w którym znajdziesz spokój i będziesz mógł ukoić swoje nerwy. Wybierzmy się razem w tę podróż. Muzyka: "Meditation:...
Muzyka: "Meditation: Flute & Birds" by AscensionVibrations 阿森松振动 is licensed under a Creative Commons License. (CC BY 3.0)

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>814bezpieczne,bezpiecznemiejsce,miejsce,natura,odgłosynatury,odpoczynek,ogród,panodstresu,psychologia,psychoterapia,radzeniesobiezestresem,relaks,relaksacja,relax,stres,tajemniczy,terapia,ukojenie,wyciszeniewfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/relaksacja-08-pozbadz-sie-poczucia-winy--40115198

Muzyka:[Creative Commons Music] AMBIENT MEDITATION CHILLOUT RELAX WELLNESS MOODS BACKGROUND MUSIC 003 is licensed under a Creative Commons License. (BY-NC-ND 3.0)

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/40115198Sun, 30 Aug 2020 16:00:12 +0000Wojciech CechowskiTak często poczucie winy nas przytłacza. Dużo ludzi przerzuca na nas swoją odpowiedzialność i obarcza nas nią. Ta krótka relaksacja może pomóc wam pozbyć się poczucia winy i odzyskać wewnętrzny spokój. Zapraszam! Muzyka:[Creative Commons Music]...

Muzyka:[Creative Commons Music] AMBIENT MEDITATION CHILLOUT RELAX WELLNESS MOODS BACKGROUND MUSIC 003 is licensed under a Creative Commons License. (BY-NC-ND 3.0)

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>698panodstresu,poczucie,poczuciewiny,psychologia,psychoterapia,radzeniesobiezestresem,relaks,relaksacja,relax,spokój,stres,terapia,winyfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/relaksacja-07-medytacja-odpuszczania--30018281

Muzyka: [Creative Commons Music] SPRING MEDITATION CHILLOUT RELAX WELLNESS MOODS BACKGROUND MUSIC 004 is licensed under a Creative Commons License. (BY-NC-ND 3.0)

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/30018281Sun, 28 Jun 2020 16:00:16 +0000Wojciech CechowskiPozostając w tematyce odpuszczania niechcianych myśli i emocji, zapraszam na odcinek relaksacyjny, który ułatwi wam uporanie się z nimi oraz wyciszenie i uspokojenie wszelkich napięć. Muzyka: [Creative Commons Music] SPRING MEDITATION CHILLOUT...

Muzyka: [Creative Commons Music] SPRING MEDITATION CHILLOUT RELAX WELLNESS MOODS BACKGROUND MUSIC 004 is licensed under a Creative Commons License. (BY-NC-ND 3.0)

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>1111emocje,odpuszczanie,psychologia,psychoterapia,radzenie,relacje,relaks,relaksacja,relaksacje,relax,rodzina,samokontrola,sobie,spokój,stres,umysł,wyciszenie,wytchnienie,znajomifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/relaksacja-06-relaksacja-na-dobry-sen--27566220
Muzyka:
[Creative Commons Music] AMBIENT MEDITATION CHILLOUT RELAX WELLNESS MOODS BACKGROUND MUSIC 001 is licensed under a Creative Commons License. (BY-NC-ND 3.0)


Wszystkie odcinki wraz z opisami, a także część transkrypcji znajdziesz na mojej stronie: www.wojciechcechowski.pl

Zapraszam także na fb: https://www.facebook.com/Pan-od-Stresu-106846087501367/

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/27566220Sun, 17 May 2020 16:00:10 +0000Wojciech CechowskiJest to relaksacja skupiona na odliczaniu i wchodzeniu w coraz głębszy stan rozluźnienia. Ma ona na celu oczyścić umysł z chaosu myśli i ciało z wszelkich napięć. Ułatwi to zasypianie oraz wspomoże spokojny, regenerujący sen. Muzyka: [Creative...
Muzyka:
[Creative Commons Music] AMBIENT MEDITATION CHILLOUT RELAX WELLNESS MOODS BACKGROUND MUSIC 001 is licensed under a Creative Commons License. (BY-NC-ND 3.0)


Wszystkie odcinki wraz z opisami, a także część transkrypcji znajdziesz na mojej stronie: www.wojciechcechowski.pl

Zapraszam także na fb: https://www.facebook.com/Pan-od-Stresu-106846087501367/

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>1150emocje,odpoczynek,panodstresu,psychologia,psychoterapia,radzenie,radzeniesobiezestresem,relacje,relaks,relaksacja,relax,samokontrola,sen,sobie,spokój,stres,stresem,umysł,wyciszenie,wytchnieniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/relaksacja-05-kojacy-spacer-po-plazy--26622108



Muzyka: "Old Forms Must Die" by DMITRIY SAMOYLENKO is licensed under a Creative Commons License. (CC BY-SA 3.0)


Zapraszam:

wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/Pan-od-Stresu-106846087501367/

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/26622108Sun, 03 May 2020 16:00:04 +0000Wojciech CechowskiWizualizacja, która zabierze Cię nad spokojne morze i pozwoli pospacerować po ciepłym piasku, plaży rozciągającej się aż po horyzont. Będziesz mógł oczyścić umysł i ukoić swoje emocje. Muzyka: "Old Forms Must Die" by DMITRIY SAMOYLENKO is...



Muzyka: "Old Forms Must Die" by DMITRIY SAMOYLENKO is licensed under a Creative Commons License. (CC BY-SA 3.0)


Zapraszam:

wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/Pan-od-Stresu-106846087501367/

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>1124morze,oddech,psycholog,psychologia,psychoterapia,relaks,relaksacja,relax,spokój,terapia,uspokojenie,wizualizacjafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/relaksacja-04-ujarzmienie-leku--25753070
Muzyka: "[Creative Commons Music] BEAUTIFUL YOGA CHILLOUT RELAX WELLNESS SPA BACKGROUND MUSIC 001" is licensed under a Creative Commons License. (CC BY-NC-ND 3.0)

Znajdziecie mnie:

www.wojciechcechowski.pl

https://www.facebook.com/Pan-od-Stresu-106846087501367/

https://www.instagram.com/pan_od_stresu/

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/25753070Sun, 19 Apr 2020 16:00:10 +0000Wojciech CechowskiLęk i niepokój są silnymi emocjami, które potrafią nami zawładnąć i sprawić, że nie widać drogi ucieczki. Czujemy się bezradni i pokonani. Przedstawiam wam zestaw kilku prostych ćwiczeń, które są skuteczną bronią w walce z tego rodzaju napięciami i...
Muzyka: "[Creative Commons Music] BEAUTIFUL YOGA CHILLOUT RELAX WELLNESS SPA BACKGROUND MUSIC 001" is licensed under a Creative Commons License. (CC BY-NC-ND 3.0)

Znajdziecie mnie:

www.wojciechcechowski.pl

https://www.facebook.com/Pan-od-Stresu-106846087501367/

https://www.instagram.com/pan_od_stresu/

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>821lęk,lęku,oddech,panodstresu,podcast,pokonać,pokonanie,psychologia,radzenie,radzenisobiezestresem,relaks,relaksacja,relax,sobie,spokój,stres,stresem,uspokojenie,wyciszenie,zefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/relaksacja-03-spokoj-i-energia-na-nowy-dzien--24301397
www.wojciechcechowski.pl
fb: https://www.facebook.com/Pan-od-Stresu-106846087501367/


Muzyka: "Meditation: Flute & Birds" by AscensionVibrations 阿森松振动 is licensed under a Creative Commons License. (CC BY 3.0)

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/24301397Sun, 29 Mar 2020 16:00:09 +0000Wojciech CechowskiZapraszam w podróż po kolorach tęczy widzianych z lotu ptaka :) Relaksacja mając napełnić was siłą i energią, a zarazem spokojem, na nowy dzień. www.wojciechcechowski.pl fb: https://www.facebook.com/Pan-od-Stresu-106846087501367/ Muzyka:...
www.wojciechcechowski.pl
fb: https://www.facebook.com/Pan-od-Stresu-106846087501367/


Muzyka: "Meditation: Flute & Birds" by AscensionVibrations 阿森松振动 is licensed under a Creative Commons License. (CC BY 3.0)

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>991natura,odprężenie,panodstresu,przyroda,psychologia,psychoterapia,radzenie,relaks,relaksacja,relax,sobie,spokój,stesem,stres,tęcza,wizualizacja,wyciszenie,zefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/relaksacja-02-wizualizacja-bezpieczne-miejsce--22925570
Muzyka: "Sad Winds Chapter 1" by David Fesliyan
Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.com

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/22925570Sun, 23 Feb 2020 17:00:02 +0000Wojciech CechowskiZapraszam Cię w magiczną podróż do Twojego prywatnego bezpiecznego miejsca, dzięki czemu będziesz mógł się odprężyć i zrelaksować :) Muzyka: "Sad Winds Chapter 1" by David Fesliyan Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.com
Muzyka: "Sad Winds Chapter 1" by David Fesliyan
Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.com

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>1141bezpieczne,emocje,miejsce,odprężenie,przytulanie,psychologia,psychoterapia,radzenie,relaks,relaksacja,relax,samokontrola,schody,sobie,spokój,stres,umysł,wizualizacja,wyciszenie,wytchnieniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/relaksacja-01-relaksacja-oddechowa--22034581

Muzyka: "Deep Meditation" by David Fesliyan
Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.com

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/22034581Sun, 26 Jan 2020 17:00:19 +0000Wojciech CechowskiRelaksacja oddechowa - znajdź chwilę dla siebie, aby się odprężyć i wyciszyć. Muzyka: "Deep Meditation" by David Fesliyan Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.com

Muzyka: "Deep Meditation" by David Fesliyan
Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.com

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>688ćwiczenia,oddech,oddechowa,odprężenie,opanowanie,psychologia,psychoterapia,relaks,relaksacja,relax,rozluźnienie,samokontrola,spokój,stres,techniki,terapia,uspokojenie,wyciszenie,wytchnieniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/relaksacja-00-wprowadzenie--22034202

Muzyka: "Sad Winds Chapter 1" by David Fesliyan
Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.com

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>https://api.spreaker.com/episode/22034202Sun, 26 Jan 2020 17:00:19 +0000Wojciech CechowskiO relaksacji praktycznie - wprowadzenie Muzyka: "Sad Winds Chapter 1" by David Fesliyan Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.com

Muzyka: "Sad Winds Chapter 1" by David Fesliyan
Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.com

—
Wojciech Cechowski
psycholog, psychoterapeuta
twórca projektu „Pan od Stresu”

☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji:
buycoffee.to/panodstresu

🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu”

Strona: wojciechcechowski.pl
https://www.facebook.com/PanodStres/
https://www.instagram.com/pan_od_stresu/]]>135frustracja,medytacja,nerwy,odpoczynek,panodstresu,psychologia,psychoterapia,radzenie,relaks,relaksacja,relax,sobie,spokój,stres,techniki,ukojenie,wyciszeniefalsefull