http://www.wlaczsiebie.plplSelf-ImprovementCopyright Włącz Siebiehttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/5439f3f6a19cbafd69777934b73496a6.jpghttp://www.wlaczsiebie.plThu, 13 May 2021 20:49:06 +0000Włącz SiebieWłącz Siebiewlaczsiebie@gmail.comCześć, tu Maciek i Rafał. Miło nam, że tu jesteś. Na początek ruszamy z serią "Małymi krokami", która jest częścią większego projektu „Włącz Siebie”. Będziemy w niej zmieniać nasze nawyki. Sami jesteśmy ciekawi jak to się dalej rozwinie :) Nowe...falseserialhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-00-wyruszamy-w-droge--22085657https://api.spreaker.com/episode/22085657Sat, 01 Feb 2020 13:01:53 +0000Włącz SiebieCześć, ruszamy z podcastem Małymi Krokami, w którym rzucamy rękawicę nawykom. Zanim jednak przejdziemy do konkretów chcemy Ci odpowiedzieć skąd u nas taki pomysł i jak chcemy się za to zabrać.1116czytanie,droga,kaizen,malymikrokami,nawyk,poczatek,podcast,rozwoj,swiadomosc,wlaczsiebiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-01-nawyk-czytania-od-czego-by-tu-zaczac--22331094https://api.spreaker.com/episode/22331094Mon, 03 Feb 2020 08:00:09 +0000Włącz SiebieStartujemy z pierwszym nawykiem, którym jest czytanie. Opowiemy jak się chcemy za to zabrać i dlaczego akurat ten wybraliśmy na pierwszy ogień1233czytanie,ksiazki,malymikrokami,nauka,nawyk,nawyki,podcast,rozwoj,swiadomosc,wlaczsiebiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-02-pierwsze-dni-czytania-za-nami--22331313https://api.spreaker.com/episode/22331313Mon, 03 Feb 2020 08:00:09 +0000Włącz SiebieJesteśmy po pierwszym tygodniu czytania. Porozmawiamy o tym jak nasze wrażenia po codziennym spędzaniu czasu z książką.2131czytanie,ksiazka,malymikrokami,nauka,nawyk,nawyki,podcast,rozwoj,samorozwoj,wlaczsiebiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-03-polmetek-czytania-robi-sie-goraco--22331447https://api.spreaker.com/episode/22331447Mon, 03 Feb 2020 08:00:09 +0000Włącz SiebiePółmetek za nami. Czytamy coraz więcej i coraz szybciej. Zaczyna się robić pod górkę, jednak nie poddajemy się!1685czytanie,ksiazka,malymikrokami,nauka,podcast,rozwoj,swiadomosc,wlaczsiebiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-04-ksiazka-na-raz-to-nie-problem-tylko-jakim-kosztem--22342848https://api.spreaker.com/episode/22342848Mon, 03 Feb 2020 08:00:09 +0000Włącz SiebieKońcówka to niezły wycisk... Czy daliśmy radę dotrwać do końca? Posłuchajcie i przekonajcie się sami!1466czytanie,ksiazka,malymikrokami,nawyk,nawyki,podcast,rozwoj,swiadomosc,wlaczsiebiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-05-podsumowanie-nawyku-czytania--22342850https://api.spreaker.com/episode/22342850Mon, 03 Feb 2020 08:00:09 +0000Włącz SiebiePierwszy nawyk za nami. Czas na podsumowanie naszej pracy. Powiemy o tym, co u nas się sprawdziło i z czego według nas warto korzystać. Nie zabraknie też odrobiny statystyki.874czytanie,ksiazka,ksiazki,malymikrokami,nauka,podcast,podsumowanie,rozwoj,swiadomosc,wlaczsiebiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-06-prokrastynacja-czy-na-pewno-taka-pro--22592787https://api.spreaker.com/episode/22592787Mon, 10 Feb 2020 06:00:16 +0000Włącz SiebieCzas na walkę z prokrastynacją. Powiemy czym ona jest, skąd się może brać oraz jakimi sposobami chcemy się z nią mierzyć. Na koniec kilka przykładów zastosowania technik w codziennym życiu.1554malymikrokami,nauka,nawyk,odwlekanie,podcast,prokrastynacja,rozwoj,swiadomosc,wlaczsiebiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-07-pierwsza-bitwa-z-prokrastynacja-za-nami--22779922https://api.spreaker.com/episode/22779922Mon, 17 Feb 2020 05:00:13 +0000Włącz SiebieJesteśmy po pierwszym tygodniu nieodkładania. Opowiemy Wam jak sprawdzają się rozwiązania zaproponowane w poprzednim odcinku. Podpowiemy również kilka pomysłów na nadchodzący tydzień. Zajrzymy też trochę głębiej w siebie. Wszak prokrastynacja to nie...2227malymikrokami,nauka,nawyki,podcast,prokrastynacja,rozwoj,samoswiadomosc,swiadomosc,wlaczsiebie,zmiana,zmianyfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-08-walczymy-z-odwlekaniem-zaby-zjadaniem--23044394https://api.spreaker.com/episode/23044394Mon, 24 Feb 2020 05:00:04 +0000Włącz SiebieNa ten tydzień szef kuchni poleca: najgrubsza żaba na śniadanie. Dodatki podziel na mniejsze kawałki i rozpocznij konsumpcje z samego rana. Gdyby był to podcast kulinarny ten przepis miałby więcej sensu. Jak wiec żaby mają się do nawyków? Do...1917malymikrokami,nauka,nawyk,nawyki,odwlekanie,podcast,prokrastynacja,rozwoj,wlaczsiebiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-09-nie-odwlekajac-czas-na-podsumowanie-nawyku--23365265https://api.spreaker.com/episode/23365265Mon, 02 Mar 2020 05:00:17 +0000Włącz SiebieCztery tygodnie walki z prokrastynacją za nami. Opowiemy Wam o tym, jakie metody sprawdziły się najlepiej, a które z nich nie do końca przypadły nam do gustu. Powiemy też kilka słów na temat nowego nawyku którym zajmiemy się już za tydzień.1780malymikrokami,nauka,nawyk,nawyki,podcast,prokrastynacja,rozwoj,swiadomosc,wlaczasiebiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-10-nie-mam-czasu-czyli-co-tak-naprawde-robimy-w-ciagu-dnia--23652757https://api.spreaker.com/episode/23652757Mon, 09 Mar 2020 05:00:09 +0000Włącz SiebieNie odkładając działania na później bierzemy się za kolejny nawyk. Dzisiaj zrobimy pierwsze kroki dotyczące planowania działań podczas dnia. Powiemy również z jakiej metody zamierzamy korzystać w najbliższych tygodniach.1122malymikrokami,nauka,nawyk,nawyki,odkladanie,organizacja,podcast,rozwoj,samodyscyplina,swiadomosc,wlaczsiebiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-11-getting-things-done-probujemy-to-ogarnac--23927389https://api.spreaker.com/episode/23927389Mon, 16 Mar 2020 11:00:20 +0000Włącz SiebiePodjęliśmy rękawicę codziennego zapracowania. Wykorzystamy GTD do przeorganizowania swojego dnia ale czy tylko o planowanie będzie chodziło? Nie do końca :) Zależy nam również na odzyskaniu spokoju. Co ma GTD do spokoju? Wyjaśniamy to w odcinku.2992gettingthingsdone,gtd,malymikrokami,planowanie,podcast,rozwoj,rozwój,swiadomosc,świadomość,wlaczsiebiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-12-gtd-pierwsze-listy-za-nami--24259043https://api.spreaker.com/episode/24259043Tue, 24 Mar 2020 20:00:14 +0000Włącz SiebieJesteśmy po pierwszych dniach z GTD. Jak nam poszło? Czy widzimy jakieś zagrożenia w tej metodzie? Co właściwie daje nam ta metoda? Wszystko Wam opowiemy2220gettingthingsdone,gtd,malymikrokami,nauka,pierwszekroki,planowanie,podcast,rozwoj,rozwój,swiadomosc,świadomość,wlaczsiebiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-13-gtd-czy-podsumowanie-rowna-sie-wypracowaniu-nawyku--24890811https://api.spreaker.com/episode/24890811Mon, 06 Apr 2020 16:53:37 +0000Włącz SiebieMiesiąc pracy nad efektywnym działaniem zakończony. Ale czy to jest jednoznaczne z wypracowaniem w nas nawyku? Podsumujemy ostatnie 4 tygodnie działań z metodą Getting Things Done. Czy zaopiekowanie wszystkich swoich spraw dało nam spokój, o którym...2823aktywnosc,dzialanie,działanie,efektywnosc,efektywność,gettingthingsdone,gtd,koronawirus,kwarantanna,malymikrokami,nawyki,odwlekanie,podsumowanie,prokrastynacja,rozwoj,rozwój,swiadomosc,świadomość,wirus,wlaczsiebiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-14-medytacja-droga-do-spokoju-a-moze-to-tylko-wdech-i-wydech--25404718https://api.spreaker.com/episode/25404718Mon, 13 Apr 2020 13:22:21 +0000Włącz SiebieZaplecione nogi, proste plecy, dłonie na kolanach i zamknięte oczy. Do tego ciągła kontrola oddechu. Tak zwykle kojarzy nam się medytacja ale czy to wszystko?1970malymikrokami,medytacja,nauka,rozwoj,rozwój,samoswiadomosc,samoświadomość,wlaczsiebiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/medytacja-z-rafalem--25524463https://api.spreaker.com/episode/25524463Wed, 15 Apr 2020 09:59:41 +0000Włącz SiebieCześć, chciałbym zaprosić Cię do wspólnej medytacji. Dopiero wdrażasz się w temat? Super, razem postawmy pierwszy krok. Jeśli jest to Twoja kolejna styczność z medytacją - to nagranie również jest dla Ciebie i doskonale o tym wiesz. Usiądźmy wygodnie i...560malymikrokami,medytacja,mindfulness,nauka,rozwoj,rozwój,spokoj,spokój,stoicyzm,swiadomosc,świadomość,wlaczsiebie,wyciszeniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/medytacja-z-mackiem--25524618https://api.spreaker.com/episode/25524618Wed, 15 Apr 2020 10:01:20 +0000Włącz SiebieCześć, chciałbym zaprosić Cię do wspólnej medytacji. Dopiero wdrażasz się w temat? Super, razem postawmy pierwszy krok. Jeśli jest to Twoja kolejna styczność z medytacją - to nagranie również jest dla Ciebie i doskonale o tym wiesz. Usiądźmy wygodnie i...464malymikrokami,medytacja,mindfulness,nauka,rozwoj,rozwój,spokój,stoicyzm,swiadomosc,świadomość,wlaczsiebiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-15-medytacja-droga-wglab-siebie-czy-raczej-do-spania--26723106https://api.spreaker.com/episode/26723106Mon, 04 May 2020 21:42:41 +0000Włącz SiebiePo miesiącu z medytowaniem opowiemy Wam jak wyglądają nasze wrażenia. Zdradzimy tylko, że ktoś tu się nieźle wkręcił w temat, czyli komu „weszło” siedzenie z zamkniętymi oczami.2147cisza,droga,drogadownetrza,malymikromami,medytacja,nauka,podcast,rozwoj,rozwój,spokoj,spokój,swiadomosc,świadomość,wlaczsiebiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-16-nawyk-mrozacy-krew-w-zylach-czyli-prysznice-na-zimno--28757688https://api.spreaker.com/episode/28757688Mon, 01 Jun 2020 05:00:13 +0000Włącz SiebieW maju chcieliśmy sprawdzić czy branie zimnych pryszniców prócz mniejszych rachunków za wodę będzie miało jeszcze jakieś plusy? Czy wpłyną one jakoś na nasze samopoczucie i zdrowie? Zróbcie sobie ciepłej herbaty i posłuchajcie.225430dni,challenge,ice,iceman,kapiel,kąpiel,malymikrokami,odporność,prysznic,rozwoj,rozwój,wimhof,wlaczsiebie,zdrowie,zimne,zimneprysznicefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-17-spowiedz-autorow-pierwsze-trzy-nawyki-sukces-czy-porazka--29891067https://api.spreaker.com/episode/29891067Mon, 08 Jun 2020 11:34:50 +0000Włącz SiebieMinęło już kilka tygodniu po zakończeniu nawyków z pierwszego kwartału. Szybkie czytanie, walka z prokrastynacją oraz organizowanie siebie w czasie. Podsumowujemy, czy to nad czym pracowaliśmy zostało z nami po dziś dzień.1835czytanie,ebook,gettingthingsdone,gtd,książka,książki,kwartał,malymikrokami,nauka,nawyk,nawyki,odwlekać,odwlekanie,podcast,podsumowanie,prokrastynacja,rozwoj,rozwój,szybkieczytanie,wlaczsiebiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-18-wdziecznosc-czy-moze-byc-nawykiem--34411686https://api.spreaker.com/episode/34411686Mon, 29 Jun 2020 12:00:08 +0000Włącz SiebieTak jak zapowiadaliśmy ostatni miesiąc upłynął nam na praktykowaniu wdzięczności. Długo zastanawialiśmy się jak ugryźć ten temat. Czy chodzenie i dziękowanie każdemu za wszystko co zrobi to właśnie wdzięczność? Okazało się, że niekoniecznie.2578dziękuję,malymikrokami,najlepszepolskiepodcasty,nauka,nawyk,nawyki,podcast,polskiepodcasty,pomoc,proszę,przepraszam,rozwoj,rozwój,wdziecznosc,wdzięczność,wlaczsiebiefalsefull