https://www.spreaker.com/podcast/lepsza-wersja-siebie--4196577www.olasuchowiejko.pl]]>plSelf-ImprovementCopyright Ola Suchowiejkohttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/f4357f0316e59315b0c2b4669a4ff434.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/lepsza-wersja-siebie--4196577Sun, 10 Mar 2024 01:17:01 +0000Ola SuchowiejkoOla Suchowiejkofeeds@spreaker.comLepsza Wersja Siebie to podcast dla tych którzy posiadają lub chcą rozwijać własny biznes, chcących łączyć pracę zawodową z wychowaniem, jednocześnie pragnących nadal się rozwijać i dbać o siebie - niekoniecznie mieć czas wolny tylko między 1 a 3 rano...www.olasuchowiejko.pl]]>false286ebbed-c877-5262-8d12-5cd55246ea35episodichttps://www.spreaker.com/episode/lws-45-probowalam-zmienic-i-nie-zadzialalo-o-tym-co-zrobic-zeby-zadzialalo-i-ciag-dalszy-wprowadzania-zmian--43893816Otóż nie, to nie jest tak, że mam jakąś specyficzną osobowość, albo cechy konkretne i akurat mi łatwo to przychodzi, a tobie nie. Nie jest tak, że zmiany o których mówię, przyszły lekko i łatwo, ale pomogłam im stosując się do wskazówek które nam podpowiada psychologia i badania. Zapraszam do skorzystania z tej samej wiedzy i do ułatwienia sobie wprowadzania zmiany w życiu. Transkrypcja na www.olasuchowiejko.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/43893816Wed, 07 Apr 2021 10:50:14 +0000Ola SuchowiejkoKiedy rozmawiam z kimś i wypływa ten temat- że medytuje codziennie, albo ćwiczę codziennie, albo że nagrywam podcast to słyszę - "A bo tobie to łatwo przychodzi, a to jest takie truuudne, ja mam dzieci małe, tyyyle obowiązków, zaczynam coś i...Otóż nie, to nie jest tak, że mam jakąś specyficzną osobowość, albo cechy konkretne i akurat mi łatwo to przychodzi, a tobie nie. Nie jest tak, że zmiany o których mówię, przyszły lekko i łatwo, ale pomogłam im stosując się do wskazówek które nam podpowiada psychologia i badania. Zapraszam do skorzystania z tej samej wiedzy i do ułatwienia sobie wprowadzania zmiany w życiu. Transkrypcja na www.olasuchowiejko.pl]]>1063nawyk,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-44-jak-wprowadzac-trwale-zmiany-pozbywac-sie-niechcianych-nawykow-i-zastepowac-je-zdrowymi--43893800www.olasuchowiejko.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/43893800Wed, 17 Mar 2021 17:04:10 +0000Ola SuchowiejkoJeśli chcesz coś zmienić w swoim życiu, co uważasz, że będzie ci bardziej służyło, np: zdrowsza dieta, więcej warzyw, więcej ruchu, więcej kontaktu z kimś dla ciebie ważnym, albo odwrotnie mniej czegoś: mniej złości, mniej kłótni z partnerem, mniej...www.olasuchowiejko.pl]]>1028nawyki,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-43-o-tym-jak-dbac-o-rownowage-cyfrowa-i-jak-nauczyc-dzieci-madrze-korzystac-z-technologii-rozmawiam-z-gosia-horakova--42282296
Jedno z badań wykazało, że kiedy smartfon wibruje w środku złożonego zadania, ludzie tracą koncentrację i obniża to jakość ich pracy. Mamy coraz więcej dowodów z badań na to, że sama obecność smartfona wystarczy, aby obniżyła się nasza produktywność.
Czy macie czas w ciagu swojego dnia, że chodzicie bez telefonu? Czy nawet na spacer z dziećmi macie go zawsze ze sobą?
Czy kiedy odpoczywacie zerkacie co tam w mediach społecznościowych?
Czy zdarza się, że Wasze dzieci Was o coś proszą, a Wy odpowiadacie „Już, już tylko skończę i kończycie pisać smsa?
Dzieci to wszystko widzą i się uczą, nabywają zachowania związane z korzystaniem, z technologii, mediów społecznościowych z cyfryzacją.

Z Gosią Horakovą rozmawiamy o tym, co możemy zrobić już teraz dla siebie, żeby przeciwdziałać wyczerpaniu cyfrowemu oraz co możemy zrobić dla naszych dzieci i dla więzi rodzinnych, aby korzystać z technologii w zdrowy sposób.

Jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś zapraszam do polubienia strony na FB (to a propo odcinka, właśnie Cię namawiam do spędzania większej ilości czasu w sieci:) aaale pod odcinkiem Gosia podrzuci linki do ciekawych badań w temacie. Czyli Lepsza Wersja Siebie na FB, zapraszam do polubienia i obserwowania a teraz już zaczynamy.
www.olasuchowiejko.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/42282296Wed, 02 Dec 2020 17:49:40 +0000Ola SuchowiejkoJakiś czas temu, kiedy pojechałam na wizytę do klienta do innej miejscowości zepsuł mi się telefon. Nie umiałam wrócić do domu. Nie było w okolicy znaków, a ponieważ w tę stronę jechałam z GPSem, to zupełnie nie zwracałam uwagi na drogę. Chciałam...
Jedno z badań wykazało, że kiedy smartfon wibruje w środku złożonego zadania, ludzie tracą koncentrację i obniża to jakość ich pracy. Mamy coraz więcej dowodów z badań na to, że sama obecność smartfona wystarczy, aby obniżyła się nasza produktywność.
Czy macie czas w ciagu swojego dnia, że chodzicie bez telefonu? Czy nawet na spacer z dziećmi macie go zawsze ze sobą?
Czy kiedy odpoczywacie zerkacie co tam w mediach społecznościowych?
Czy zdarza się, że Wasze dzieci Was o coś proszą, a Wy odpowiadacie „Już, już tylko skończę i kończycie pisać smsa?
Dzieci to wszystko widzą i się uczą, nabywają zachowania związane z korzystaniem, z technologii, mediów społecznościowych z cyfryzacją.

Z Gosią Horakovą rozmawiamy o tym, co możemy zrobić już teraz dla siebie, żeby przeciwdziałać wyczerpaniu cyfrowemu oraz co możemy zrobić dla naszych dzieci i dla więzi rodzinnych, aby korzystać z technologii w zdrowy sposób.

Jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś zapraszam do polubienia strony na FB (to a propo odcinka, właśnie Cię namawiam do spędzania większej ilości czasu w sieci:) aaale pod odcinkiem Gosia podrzuci linki do ciekawych badań w temacie. Czyli Lepsza Wersja Siebie na FB, zapraszam do polubienia i obserwowania a teraz już zaczynamy.
www.olasuchowiejko.pl]]>1886higienacyfrowa,lifebalance,onofffalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-42-o-tym-dlaczego-zloscimy-sie-na-dzieci-i-co-buduje-relacje-rozmawiam-z-dariuszem-sidorem--42159227
O budowaniu relacji, rozwiązywaniu konfliktów i docieraniu do potrzeb rozmawiam z Dariuszem Sidorem, trenerem i coachem w zakresie kominikacji, zarządzania i rozwiązywania problemów w organizacji , który jako jedyny człowiek na świecie nie mówi do mnie Ola tylko Sandra:)

Zapraszam również na www.olasuchowiejko.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/42159227Wed, 25 Nov 2020 13:55:40 +0000Ola SuchowiejkoDarek to jest taka osoba, do której dzwonię jak mam problem, w którym nie widzę rozwiązania. Darek mi wtedy zadaje takie okroooooopnie trudne pytania i ja się strasznie męczę podczas tej rozmowy, aleee pod koniec stwierdzam, że mam rozwiązanie! I...
O budowaniu relacji, rozwiązywaniu konfliktów i docieraniu do potrzeb rozmawiam z Dariuszem Sidorem, trenerem i coachem w zakresie kominikacji, zarządzania i rozwiązywania problemów w organizacji , który jako jedyny człowiek na świecie nie mówi do mnie Ola tylko Sandra:)

Zapraszam również na www.olasuchowiejko.pl]]>1651konflikty,zlosc,zloscnadzieckofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-41-o-tym-co-wplywa-na-poczucie-szczescia-i-jak-nie-dac-sie-przykuc-do-hedonistycznej-biezni-rozmawiam-z-beata-wolfigiel--42025583
O tym co wpływa na poczucie szczęście rozmawiam z dziejscym gościem, psycholożką Beatą Wolfigiel, wykładowczynią Uniwersytetu Śląskiego oraz Uniwersytetu SWPS, współautorką książki „Automotywacja. Odkryj w sobie siłę do działania!”.
Zapraszam na www.olasuchowiejko.pl oraz na Facebook LepszaWersjaSiebie Podcast.]]>https://api.spreaker.com/episode/42025583Wed, 18 Nov 2020 17:55:05 +0000Ola SuchowiejkoCzy myślicie czasem, albo może nawet martwicie się tym, co czeka nasze dzieci w przyszłości? Jak poradzą sobie w erze technologii, nawiązywania przyjaźni zdalnie, nauki zdalnej, którą już teraz rozpoczęliśmy, w erze konsumpcji i powszechnie...
O tym co wpływa na poczucie szczęście rozmawiam z dziejscym gościem, psycholożką Beatą Wolfigiel, wykładowczynią Uniwersytetu Śląskiego oraz Uniwersytetu SWPS, współautorką książki „Automotywacja. Odkryj w sobie siłę do działania!”.
Zapraszam na www.olasuchowiejko.pl oraz na Facebook LepszaWersjaSiebie Podcast.]]>2328flow,szczęściefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-39-odcinek-dla-zosi-samosi--41686142
„Jak pięknie się sama bawi.”
„O, jaki samodzielny chłopiec, sam sobie poradził.”
„Spróbuj sam się tym zająć.”

Takie komunikaty oczywiście też są ważne, bo faktycznie wzmacniają kompetencję jaka jest np. samodzielność z drugiej strony nigdy jeszcze nie słyszałam, żeby ktoś pochwalił dziecko za wyrażenie prośby albo za poproszenie o pomoc.

„O jak dobrze, że poprosiłeś mnie o pomoc, czasem razem oznacza skuteczniej i nic w tym złego.”

No nie jest to popularne, żeby tak wzmacniać dziecko.
Jeśli Twoi rodzice/opiekunowie rzadko prosili o pomoc, zarówno ciebie jak i innych, a ty w innych okolicznościach nie zdobyłaś tej umiejętności, to być może jesteś typową Zosią Samosią.

Zosia Samosia najlepiej ze wszystkim radzi sobie sama, chce wszystko zrobić sama, a proszenie o pomoc kojarzy jej się ze słabością. Taka Zosia samosia może się też obawiać, że kiedy poprosi to pomoc zostanie odrzucona - czytaj, czyli ja zostanę odrzucona jako osoba a to będzie bolało. Mogło być tak, że właśnie kiedyś po taką pomoc Zosia Samosia sięgnęła i jej nie dostała i teraz to powoduje blokady żeby prosić o kolejną.

O tym jak przestać być Samosią albo jak żyć z kimś, kto o pomoc nigdy nie prosi i jak uczyć dziecko wyrażania próśb w dzisiejszym odcinku a transkrypcja na: www.olasuchowiejko.pl. Zapraszam:)]]>https://api.spreaker.com/episode/41686142Wed, 04 Nov 2020 13:13:25 +0000Ola SuchowiejkoProszenie (w tym zwracanie się o pomoc) to umiejętność. Co oznacza, że mogliśmy ją zdobyć w toku naszego wychowania i doświadczeń, albo wcale nie. Jak się chwilę przyjrzymy naszemu dawnemu wychowaniu, ale jak i temu teraz, to mocno promowane są...
„Jak pięknie się sama bawi.”
„O, jaki samodzielny chłopiec, sam sobie poradził.”
„Spróbuj sam się tym zająć.”

Takie komunikaty oczywiście też są ważne, bo faktycznie wzmacniają kompetencję jaka jest np. samodzielność z drugiej strony nigdy jeszcze nie słyszałam, żeby ktoś pochwalił dziecko za wyrażenie prośby albo za poproszenie o pomoc.

„O jak dobrze, że poprosiłeś mnie o pomoc, czasem razem oznacza skuteczniej i nic w tym złego.”

No nie jest to popularne, żeby tak wzmacniać dziecko.
Jeśli Twoi rodzice/opiekunowie rzadko prosili o pomoc, zarówno ciebie jak i innych, a ty w innych okolicznościach nie zdobyłaś tej umiejętności, to być może jesteś typową Zosią Samosią.

Zosia Samosia najlepiej ze wszystkim radzi sobie sama, chce wszystko zrobić sama, a proszenie o pomoc kojarzy jej się ze słabością. Taka Zosia samosia może się też obawiać, że kiedy poprosi to pomoc zostanie odrzucona - czytaj, czyli ja zostanę odrzucona jako osoba a to będzie bolało. Mogło być tak, że właśnie kiedyś po taką pomoc Zosia Samosia sięgnęła i jej nie dostała i teraz to powoduje blokady żeby prosić o kolejną.

O tym jak przestać być Samosią albo jak żyć z kimś, kto o pomoc nigdy nie prosi i jak uczyć dziecko wyrażania próśb w dzisiejszym odcinku a transkrypcja na: www.olasuchowiejko.pl. Zapraszam:)]]>1183asertywnosc,proszenieopomoc,wyrazanieprosby,zosiasamosiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-38-o-dylemacie-wieznia-rodzajach-konfliktow-i-wbijaniu-gwozdzi-w-serce-czyli-jak-sie-w-konfliktach-odnalezc--41572551https://api.spreaker.com/episode/41572551Wed, 21 Oct 2020 17:38:08 +0000Ola Suchowiejko892falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-37-jak-sprawic-by-rozwiazywanie-konfliktow-bylo-latwiejsze--41480526Naprawdę trudno się funkcjonuje w związku, w którym nie mamy zaufania, że jak coś zepsujemy, to będziemy potrafili to naprawić.
Jednym z częstych niestety sposobów rozwiązywania konfliktu z bliską nam osobą są tzw. „ciche dni”. W badaniach amerykańskich przyznaje się to takiego zachowania w konflikcie 7 na 10 osób. To bardzo dużo, w Polsce trochę mniej, do takiego zachowania przyznaje się 1 na 4 osoby.
Zapraszam po transkrypcję całego odcinka na www.olasuchowiejko.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/41480526Thu, 15 Oct 2020 19:18:14 +0000Ola SuchowiejkoKonflikty są elementem budowania relacji (a przepraszanie jest elementem konfliktu) i tam, gdzie jest więcej niż jedna osoba i jesteśmy razem blisko i wiele spraw nas łączy, możemy być pewni, że prędzej czy później jakieś nieporozumienie się pojawi. Z...Naprawdę trudno się funkcjonuje w związku, w którym nie mamy zaufania, że jak coś zepsujemy, to będziemy potrafili to naprawić.
Jednym z częstych niestety sposobów rozwiązywania konfliktu z bliską nam osobą są tzw. „ciche dni”. W badaniach amerykańskich przyznaje się to takiego zachowania w konflikcie 7 na 10 osób. To bardzo dużo, w Polsce trochę mniej, do takiego zachowania przyznaje się 1 na 4 osoby.
Zapraszam po transkrypcję całego odcinka na www.olasuchowiejko.pl]]>1092komunikacja,konlikt,rozwiązywaniekonliktów,związekfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-36-rzecz-o-przepraszaniu-dla-tych-co-nigdy-nie-przepraszaja-tych-co-wciaz-przepraszaja-i-tych-co-przepraszac-nie-lubia--41344231Co więcej, aktywna praca nad rozwiązywaniem konfliktów w związkach wiąże się z krótko- i długoterminowymi korzyściami dla związku (Ogólnie, Sibley i Travaglia 2010).
Nie zawsze musi paść słowo przepraszam. Może być właśnie jakaś przestrzeni do rozmowy, zauważenie, że komuś zrobiłam krzywdę, upewnienie się też, bo nie każdy to jasno wyraża:

•Mam wrażenie, że to co powiedziałam sprawiło ci przykrość?
•Czy ja mogę zrobić coś, żeby to naprawić?
•Co chciałabyś abym zrobiła, żeby między nami było ok?

Mogą być dobre i złe przeprosiny. Złe przeprosiny np. charakteryzują się zrzucaniem winy na drugą stronę:
•Przepraszam, że się zdenerwowałam, ale strasznie głośno krzyczeliście.

Dobre natomiast zawierają element odpowiedzialności, który zachowuję po swojej stronie.
•Przepraszam, że krzyczałam, to było nie na miejscu. Kropka.

Jak nauczyć dziecko przepraszania - po pierwsze - jak nie uczyć. Jeśli dziecko zrobiło coś przypadkiem np. potrąciło siostrę niechcący, albo nawet celowo, maluch reaguje złością i uderza babcię, to zmuszanie go rozkazującym tonem w stylu „natychmiast przeproś babcię” albo „proszę przeprosić siostrę” - nie jest najlepszym sposobem.

Są badania, które pokazują czemu starsze dzieci nie przepraszają (Harriet Lerner). Co często mówimy, kiedy ktoś (dziecko) przeprasza:

•A czemu dopiero teraz:
•Dobrze, że to zrozumiałeś.
•Mam nadzieję, że to się już nie powtórzy.

Zamiast:
Dziękuję za Twoje przeprosiny, doceniam to.

I koniec.

Przyjęcie przeprosin to umiejętności, a akt przepraszania jest wyjątkowy, jeśli chcesz coś jeszcze dodać, omówić, zostaw to na później, a samo przepraszanie zostaw w spokoju.

Transkrypcja i linki do materiałów na www.olasuchowiejko.pl. Zapraszam!:)]]>https://api.spreaker.com/episode/41344231Wed, 07 Oct 2020 18:24:40 +0000Ola SuchowiejkoŻyjąc w bliskich relacjach z innymi nieuniknionym jest to, że czasem zawalimy. Albo zrobimy coś, co drugą osobę zaboli. I odbudowywanie tej relacji to jest coś, co się dzieje, abyśmy dalej mogli razem żyć, a przepraszanie jest elementem odbudowywania...Co więcej, aktywna praca nad rozwiązywaniem konfliktów w związkach wiąże się z krótko- i długoterminowymi korzyściami dla związku (Ogólnie, Sibley i Travaglia 2010).
Nie zawsze musi paść słowo przepraszam. Może być właśnie jakaś przestrzeni do rozmowy, zauważenie, że komuś zrobiłam krzywdę, upewnienie się też, bo nie każdy to jasno wyraża:

•Mam wrażenie, że to co powiedziałam sprawiło ci przykrość?
•Czy ja mogę zrobić coś, żeby to naprawić?
•Co chciałabyś abym zrobiła, żeby między nami było ok?

Mogą być dobre i złe przeprosiny. Złe przeprosiny np. charakteryzują się zrzucaniem winy na drugą stronę:
•Przepraszam, że się zdenerwowałam, ale strasznie głośno krzyczeliście.

Dobre natomiast zawierają element odpowiedzialności, który zachowuję po swojej stronie.
•Przepraszam, że krzyczałam, to było nie na miejscu. Kropka.

Jak nauczyć dziecko przepraszania - po pierwsze - jak nie uczyć. Jeśli dziecko zrobiło coś przypadkiem np. potrąciło siostrę niechcący, albo nawet celowo, maluch reaguje złością i uderza babcię, to zmuszanie go rozkazującym tonem w stylu „natychmiast przeproś babcię” albo „proszę przeprosić siostrę” - nie jest najlepszym sposobem.

Są badania, które pokazują czemu starsze dzieci nie przepraszają (Harriet Lerner). Co często mówimy, kiedy ktoś (dziecko) przeprasza:

•A czemu dopiero teraz:
•Dobrze, że to zrozumiałeś.
•Mam nadzieję, że to się już nie powtórzy.

Zamiast:
Dziękuję za Twoje przeprosiny, doceniam to.

I koniec.

Przyjęcie przeprosin to umiejętności, a akt przepraszania jest wyjątkowy, jeśli chcesz coś jeszcze dodać, omówić, zostaw to na później, a samo przepraszanie zostaw w spokoju.

Transkrypcja i linki do materiałów na www.olasuchowiejko.pl. Zapraszam!:)]]>1546komunikacja,przepraszanie,relacjefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-35-nawet-skarpetki-w-szufladzie-nie-potrafisz-znalezc-a-co-dopiero-porzadnej-pracy-o-agresji-w-komunikacji--41087069Najmniej asertywnie czują się osoby, które reprezentują tzw. postawę uległą. To osoby, które często nie potrafią odmówić ale co najważniejsze, nie potrafią zadbać o swoje potrzeby, stawiając potrzeby innych ponad swoje.
A dziś o zachowaniach w kontrze do zachowań uległych, czyli o zachowaniach agresywnych w komunikacji.
Zapraszam na www.olasuchowiejko.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/41087069Wed, 23 Sep 2020 18:13:02 +0000Ola SuchowiejkoAsertywność to taki temat, który mam wrażenie, że w mediach się już przejadł, że już każdy coś tam liznął z tego tematu. Społecznie dobrze jest reprezentować postawę asertywną (pokazywać i deklarować, że się ją posiada) i lubimy siebie tak nazywać i...Najmniej asertywnie czują się osoby, które reprezentują tzw. postawę uległą. To osoby, które często nie potrafią odmówić ale co najważniejsze, nie potrafią zadbać o swoje potrzeby, stawiając potrzeby innych ponad swoje.
A dziś o zachowaniach w kontrze do zachowań uległych, czyli o zachowaniach agresywnych w komunikacji.
Zapraszam na www.olasuchowiejko.pl]]>1265agresja,asertywność,komunikacjafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-34-radzenie-sobie-z-krytyka-i-dlaczego-nas-ona-dotyka--407785912.Zrozum swoje emocje, co cię tak porusza, czy to osoba, czy to stoi w sprzeczności z faktami jakie ty znasz, czy co celuje w twój obraz siebie, w twoje wartości?
3.Ochłoń, nie reaguj od razu, daj sobie czas, kilka oddechów, zrób coś przyjemnego, pospaceruj, wypij herbatkę i wróć myślami do sytuacji.
4.Oddziel treści od osoby, jeśli to osoba jest powodem twoich nadmiernych reakcji uświadom to sobie, ochłoń i próbuj zrozumieć nadawcę.
5.Odkryj potrzeby jakie kryją się za krytyką bliskich osób, najczęściej mówią coś, bo coś im doskwiera w relacji i chciałyby to poprawić, ale robią to w nieumiejętny sposób
6.Przeprowadzaj eksperymenty - jak dostajesz jakąś informacje możesz od razu ją odrzucić, ale możesz spróbować innego zachowania, możesz coś zmienić i zobaczyć czy to ci służy.

Transkrypcja całego odcinka na www.olasuchowiejko.pl, zapraszam!]]>https://api.spreaker.com/episode/40778591Wed, 09 Sep 2020 05:44:15 +0000Ola Suchowiejko1.Poznaj swoje nawykowe zachowanie w sytuacji, gdy ktoś cię krytykuje. 2.Zrozum swoje emocje, co cię tak porusza, czy to osoba, czy to stoi w sprzeczności z faktami jakie ty znasz, czy co celuje w twój obraz siebie, w twoje wartości? 3.Ochłoń, nie...2.Zrozum swoje emocje, co cię tak porusza, czy to osoba, czy to stoi w sprzeczności z faktami jakie ty znasz, czy co celuje w twój obraz siebie, w twoje wartości?
3.Ochłoń, nie reaguj od razu, daj sobie czas, kilka oddechów, zrób coś przyjemnego, pospaceruj, wypij herbatkę i wróć myślami do sytuacji.
4.Oddziel treści od osoby, jeśli to osoba jest powodem twoich nadmiernych reakcji uświadom to sobie, ochłoń i próbuj zrozumieć nadawcę.
5.Odkryj potrzeby jakie kryją się za krytyką bliskich osób, najczęściej mówią coś, bo coś im doskwiera w relacji i chciałyby to poprawić, ale robią to w nieumiejętny sposób
6.Przeprowadzaj eksperymenty - jak dostajesz jakąś informacje możesz od razu ją odrzucić, ale możesz spróbować innego zachowania, możesz coś zmienić i zobaczyć czy to ci służy.

Transkrypcja całego odcinka na www.olasuchowiejko.pl, zapraszam!]]>961dobrerelacje,komunikacja,krytykafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-33-dlaczego-ludzie-krytykuja-i-o-przyjmowaniu-krytyki--40649300Być może sama jesteś taką osobą, która skupia się na negatywach, odsyłam Cię do odcinka o negatywnych przekonaniach:
https://olasuchowiejko.pl/lws-28-radzenie-sobie-z-wewnetrznym-krytykiem-negatywne-przekonania-i-ich-zmiana/

Drugim, głównym powodem, dla którego osoby z naszego otoczenia nas krytykują (albo my same krytykujemy) jest to, że za ich słowami (naszymi słowami) stoi jakaś potrzeba. Ale sposób w jaki wyrażają tą potrzebę jest dla nas niestrawny - być może sama w ten sposób udzielasz krytyki.

Bardzo często za krytyką naszych bliskich kryje się po prostu jakaś potrzeba. Ale domagamy się jej w nieumiejętny sposób. W realu bywa tak, że często w danej chwili nie uświadamiamy sobie naszej potrzeby ale za to czujemy emocje, np. ja gotuję, on się spóźnia, więc czuję złość, a w złości to już tylko mogę mu wykrzyczeć w twarz, że jest strasznym ignorantem.

Innym powodem krytyki jest próba wywarcia w ten sposób wpływu czy wręcz zmanipulowania danej osoby. Chęć uzyskania lepszych warunków, np. ceny czy dodatkowych zleceń w tej samej cenie, etc.

Ciekawym jest też fakt, że nasza krytyka wobec innych jest często wymierzona w to, czego sami nie lubimy u siebie, albo nie potrafimy zrobić.

Krytyka może też mieć związek z samooceną. Osądzając innych chwilowo osoby krytykujące czy oceniające innych obniżają swoje własne napięcie wewnętrzne spowodowane brakiem akceptacji dla tej części siebie, która sprawia im kłopot, czy jest dla nich emocjonalnie trudna. Po prostu to co mi samej doskwiera jakoś mnie w oczy kłuje u innych i od razu to zauważam i podkreślam.


Jeśli dostajesz więcej krytyki niż inni, to może to być też spowodowane tym, że po prostu podejmujesz więcej działań, zwłaszcza jeśli są to działania publiczne. Jakakolwiek działalność publiczna, czy ludzi pracujących na scenie, czy w sieci np. przy budowaniu biznesu online, siłą rzeczy powoduje, że więcej osób dowiaduje się o twoich działaniach i patrz powyżej - jeśli trafisz na którąś z wyżej wymienionych osób, to taka ocena dostanie ci się częściej niż komuś kto o swojej pracy opowiada tylko najbliższej rodzinie. Z tym po prostu trzeba się liczyć wybierając pewne zawody czy działania.

Krytyka też krytyce nie równa. Najogólniej moglibyśmy ją podzielić na konstruktywną i niekonstruktywną.
Konstruktywna to taka, która jest podana w sposób do przyjęcia dla rozmówcy, a jej celem jest zmiana, czyli komuś coś przeszkadza w moim zachowaniu albo w relacji ze mną i w sposób otwarty, z dobrymi intencjami chce znaleźć rozwiązanie i otwarcie stawia sprawę, nie atakując mnie personalnie.

A niekonstruktywna może brzmieć:
„Jesteś głupi”. Niewiele z niej wynika. Powodem, dla którego ludzie często stosują tą drugą jest po pierwsze brak umiejętności zastosowania krytyki konstruktywnej, czyli po prostu nie znajduję odpowiednich słów, a po drugie emocje są zbyt duże, żeby to zrobić spokojnie.

Jeśli się rozwijasz i chcesz lepiej komunikować, a ktoś z bliskich Cię krytykuję i wiesz już, że za krytyką stoi potrzeba, to zamiast wyjmować swój miecz możesz zachować się inaczej.]]>https://api.spreaker.com/episode/40649300Wed, 02 Sep 2020 08:01:31 +0000Ola SuchowiejkoCzemu ludzie w ogóle krytykują? Są różne powody. Są osoby, które same wobec siebie są bardzo surowe, najczęściej same miały też takiego rodzica albo rodziców i skupiają się na tym, co jest złe, a nie dobre. Takie oprogramowanie, jest 10 rzeczy dobrze...Być może sama jesteś taką osobą, która skupia się na negatywach, odsyłam Cię do odcinka o negatywnych przekonaniach:
https://olasuchowiejko.pl/lws-28-radzenie-sobie-z-wewnetrznym-krytykiem-negatywne-przekonania-i-ich-zmiana/

Drugim, głównym powodem, dla którego osoby z naszego otoczenia nas krytykują (albo my same krytykujemy) jest to, że za ich słowami (naszymi słowami) stoi jakaś potrzeba. Ale sposób w jaki wyrażają tą potrzebę jest dla nas niestrawny - być może sama w ten sposób udzielasz krytyki.

Bardzo często za krytyką naszych bliskich kryje się po prostu jakaś potrzeba. Ale domagamy się jej w nieumiejętny sposób. W realu bywa tak, że często w danej chwili nie uświadamiamy sobie naszej potrzeby ale za to czujemy emocje, np. ja gotuję, on się spóźnia, więc czuję złość, a w złości to już tylko mogę mu wykrzyczeć w twarz, że jest strasznym ignorantem.

Innym powodem krytyki jest próba wywarcia w ten sposób wpływu czy wręcz zmanipulowania danej osoby. Chęć uzyskania lepszych warunków, np. ceny czy dodatkowych zleceń w tej samej cenie, etc.

Ciekawym jest też fakt, że nasza krytyka wobec innych jest często wymierzona w to, czego sami nie lubimy u siebie, albo nie potrafimy zrobić.

Krytyka może też mieć związek z samooceną. Osądzając innych chwilowo osoby krytykujące czy oceniające innych obniżają swoje własne napięcie wewnętrzne spowodowane brakiem akceptacji dla tej części siebie, która sprawia im kłopot, czy jest dla nich emocjonalnie trudna. Po prostu to co mi samej doskwiera jakoś mnie w oczy kłuje u innych i od razu to zauważam i podkreślam.


Jeśli dostajesz więcej krytyki niż inni, to może to być też spowodowane tym, że po prostu podejmujesz więcej działań, zwłaszcza jeśli są to działania publiczne. Jakakolwiek działalność publiczna, czy ludzi pracujących na scenie, czy w sieci np. przy budowaniu biznesu online, siłą rzeczy powoduje, że więcej osób dowiaduje się o twoich działaniach i patrz powyżej - jeśli trafisz na którąś z wyżej wymienionych osób, to taka ocena dostanie ci się częściej niż komuś kto o swojej pracy opowiada tylko najbliższej rodzinie. Z tym po prostu trzeba się liczyć wybierając pewne zawody czy działania.

Krytyka też krytyce nie równa. Najogólniej moglibyśmy ją podzielić na konstruktywną i niekonstruktywną.
Konstruktywna to taka, która jest podana w sposób do przyjęcia dla rozmówcy, a jej celem jest zmiana, czyli komuś coś przeszkadza w moim zachowaniu albo w relacji ze mną i w sposób otwarty, z dobrymi intencjami chce znaleźć rozwiązanie i otwarcie stawia sprawę, nie atakując mnie personalnie.

A niekonstruktywna może brzmieć:
„Jesteś głupi”. Niewiele z niej wynika. Powodem, dla którego ludzie często stosują tą drugą jest po pierwsze brak umiejętności zastosowania krytyki konstruktywnej, czyli po prostu nie znajduję odpowiednich słów, a po drugie emocje są zbyt duże, żeby to zrobić spokojnie.

Jeśli się rozwijasz i chcesz lepiej komunikować, a ktoś z bliskich Cię krytykuję i wiesz już, że za krytyką stoi potrzeba, to zamiast wyjmować swój miecz możesz zachować się inaczej.]]>1074komunikacja,krytyka,przyjmowanie krytykifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-32-rozmowa-z-ewa-brach-pogoda-o-tym-jak-wplywamy-na-mozg-dziecka-o-zlosci-dziecka-i-doroslosci-w-ktorej-nie-radzimy-sobie-z-emocjami--40383195www.olasuchowiejko.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/40383195Tue, 18 Aug 2020 19:18:15 +0000Ola SuchowiejkoTo, że mózg dziecka najszybciej rozwija się do 3 roku życia pewnie już każdy słyszał, to że mamy na ten rozwój wpływ można sie nawet domyślić, ale czy konkretnie wiemy jak wpływać, by rozwój mózgu naszych dzieci przebiegał możliwie najbardziej...www.olasuchowiejko.pl]]>2157rozwojmogzu,wychowanie,złośćdzieckafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-31-o-budowaniu-relacji-teorii-wiezi-i-spaniu-z-dzieckiem-w-jednym-lozku--40231653Moim celem też jest pozbycie się u rodziców śpiących z dziećmi, albo nie śpiących z dziećmi poczucia winy, że nie robią czegoś dobrze. Najważniejszym aspektem jest tu odpowiadanie na potrzeby dziecka, uczenie się swojego dziecka i słuchanie go, bo to prowadzi do spełnienia jego potrzeb. Społeczne oczekiwania są takie ze dziecko ma być ciche, czyste, samo zasypiać i dużo jeść, to jest dziecko społecznie pożądane. A potem rodzice, którym się trafia dziecko z dużą potrzebą przywiązania, odstają od społecznych oczekiwania i łatwo sobie narzucić jakie sztuczne, nie pasujące nam zasady, celem przybliżenia się do społecznych oczekiwań. Zapraszam do odsłuchania 31 odcinka podcastu LWS oraz na stronę www.olasuchowiejko.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/40231653Tue, 11 Aug 2020 11:47:26 +0000Ola SuchowiejkoCelem odcinka jest pomóc tym z was, które mogą mieć problem w budowaniu bliskich relacji, a zrozumienie powiązania ze sposobem komunikowani się z nami jako dziecko przez naszych rodziców i opiekunów może pomóc rozwiazać część spraw. Moim celem też...Moim celem też jest pozbycie się u rodziców śpiących z dziećmi, albo nie śpiących z dziećmi poczucia winy, że nie robią czegoś dobrze. Najważniejszym aspektem jest tu odpowiadanie na potrzeby dziecka, uczenie się swojego dziecka i słuchanie go, bo to prowadzi do spełnienia jego potrzeb. Społeczne oczekiwania są takie ze dziecko ma być ciche, czyste, samo zasypiać i dużo jeść, to jest dziecko społecznie pożądane. A potem rodzice, którym się trafia dziecko z dużą potrzebą przywiązania, odstają od społecznych oczekiwania i łatwo sobie narzucić jakie sztuczne, nie pasujące nam zasady, celem przybliżenia się do społecznych oczekiwań. Zapraszam do odsłuchania 31 odcinka podcastu LWS oraz na stronę www.olasuchowiejko.pl]]>923budowanierelacji,komunikacja,spaniezdzieckiem,teoriaprzywiązania,wychowaniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-30-strategie-postepowania-o-tym-jak-prawie-wyruszylam-w-podroz-dokola-swiata-i-o-tym-na-co-mamy-wplyw--40127316www.olasuchowiejko.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/40127316Wed, 05 Aug 2020 06:39:33 +0000Ola SuchowiejkoTo odcinek wyjątkowy, którego nagranie zawdzięczam I Tyskiemu Kongresowi Kobiet. Jak w tytule, o podróży i o tym, na co mamy wpływ, a na co nie i co nam to robi i historia - chciałoby się powiedzieć - jak z filmu ale właśnie jak z życia. Zapraszam...www.olasuchowiejko.pl]]>806podróż,rozwój,strategiepostepowania,wpływfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-29-strategie-postepowania-o-wybaczaniu-filtrach-i-uczeniu-innych-jak-chcemy-byc-traktowani--39990331Dla tych którzy mają ciut mniej czasu – bo może akurat są na wakacjach, jak ja:), poniżej podaję skrót proponowanych zachowań czy też praw, natomiast rozwinięcie, opis i potwierdzenie w badaniach, w odcinku. Zapraszam www.olasuchowiejko.pl

Sami tworzymy własne doświadczenia. „You create your own experience”.
Strategia McGraw: Zaakceptuj i weź odpowiedzialność za swoje życie. Zrozum swoją rolę w kreowaniu rezultatów.

Ludzie robią to, co działa. „People do what works”.
Strategia McGraw: Zidentyfikuj korzyści jakie stoją za twoim zachowaniem. Nie zmienisz zachowania, jeśli nie odkryjesz korzyści jakie z niego masz.

Nie możesz zmienić czegoś, czego nie nazwiesz. „You cannot change what you do not acknowledge.”
Strategia McGraw: Bądź szczery wobec siebie o tym, co nie działa w twoim życiu, przestań robić wymówki, a zacznij osiągać rezultaty.

Życie nagradza działanie. „Life rewards action”.
Strategia McGraw: Podejmuj rozważne decyzje a następnie działaj. Naucz się, że świat nie dba o myśli za którymi nie stoją czyny.

Nie ma rzeczywistości, jest tylko percepcja. „There is no reality, only perception”.
Poznaj filtry, przez które oglądasz świat.
Przykłady filtrów:
•mnie jest trudniej niż innym,
•mam zawsze pecha,
•ludzie są leniwi i pracują tylko wtedy kiedy patrzy się im na ręce,
•nie mam głowy do pieniędzy/liczenia/biznesu,
•nie uda się, nie ma sensu próbować,
•i…tu wpisz swój filtr.
Strategia McGraw: Zidentyfikuj swoje filtry, przez które patrzysz na świat. Zaakceptuj swoją historię, ale nie pozwól jej się kontrolować.

Jest możliwe kierować/zarządzać swoim życiem. „Life is managed, it is not cured”.
Strategia McGraw: Naucz się jak kierować swoim życiem i trzymaj się wyznaczonej ścieżki. To długa droga, a ty jesteś kierowcą w każdym, pojedynczym dniu.

Uczmy ludzi, jak mają nas traktować. „We teach people how to treat us”
Strategia McGraw: Działaj, zamiast narzekać na to jak jesteś traktowany. Naucz się jak renegocjować twoje relację żeby mieć to, co chciałbyś dostawać.

Jest wielka siła w przebaczaniu. „There is power in forgiveness”.
Strategia McGraw: Otwórz oczy na to, co gniew i złość robią z tobą. Odzyskaj swoją kontrolę nad tymi, którzy cię skrzywdzili.

Aby coś otrzymać w życiu musimy to nazwać. „You have to name it before you can claim it”.
1.Co jest dla mnie ważne?
2.Co muszę zrobić, aby to osiągnąć?
3.Jak to będę realizować?
4.Jak wtedy zmieni się moje życie?
Strategia McGraw: Bądź pewien czego chcesz i zacznij.]]>https://api.spreaker.com/episode/39990331Tue, 28 Jul 2020 16:25:05 +0000Ola SuchowiejkoNie mam aspiracji, do mówienia ludziom jak mają żyć. Ale sama kiedyś przeczytałam „Strategie życiowe” McGraw’a i jedno z nich bardzo mnie zainspirowało. Umówmy się, że to taki właśnie odcinek, dla inspiracji. Dla tych którzy mają ciut mniej czasu –...Dla tych którzy mają ciut mniej czasu – bo może akurat są na wakacjach, jak ja:), poniżej podaję skrót proponowanych zachowań czy też praw, natomiast rozwinięcie, opis i potwierdzenie w badaniach, w odcinku. Zapraszam www.olasuchowiejko.pl

Sami tworzymy własne doświadczenia. „You create your own experience”.
Strategia McGraw: Zaakceptuj i weź odpowiedzialność za swoje życie. Zrozum swoją rolę w kreowaniu rezultatów.

Ludzie robią to, co działa. „People do what works”.
Strategia McGraw: Zidentyfikuj korzyści jakie stoją za twoim zachowaniem. Nie zmienisz zachowania, jeśli nie odkryjesz korzyści jakie z niego masz.

Nie możesz zmienić czegoś, czego nie nazwiesz. „You cannot change what you do not acknowledge.”
Strategia McGraw: Bądź szczery wobec siebie o tym, co nie działa w twoim życiu, przestań robić wymówki, a zacznij osiągać rezultaty.

Życie nagradza działanie. „Life rewards action”.
Strategia McGraw: Podejmuj rozważne decyzje a następnie działaj. Naucz się, że świat nie dba o myśli za którymi nie stoją czyny.

Nie ma rzeczywistości, jest tylko percepcja. „There is no reality, only perception”.
Poznaj filtry, przez które oglądasz świat.
Przykłady filtrów:
•mnie jest trudniej niż innym,
•mam zawsze pecha,
•ludzie są leniwi i pracują tylko wtedy kiedy patrzy się im na ręce,
•nie mam głowy do pieniędzy/liczenia/biznesu,
•nie uda się, nie ma sensu próbować,
•i…tu wpisz swój filtr.
Strategia McGraw: Zidentyfikuj swoje filtry, przez które patrzysz na świat. Zaakceptuj swoją historię, ale nie pozwól jej się kontrolować.

Jest możliwe kierować/zarządzać swoim życiem. „Life is managed, it is not cured”.
Strategia McGraw: Naucz się jak kierować swoim życiem i trzymaj się wyznaczonej ścieżki. To długa droga, a ty jesteś kierowcą w każdym, pojedynczym dniu.

Uczmy ludzi, jak mają nas traktować. „We teach people how to treat us”
Strategia McGraw: Działaj, zamiast narzekać na to jak jesteś traktowany. Naucz się jak renegocjować twoje relację żeby mieć to, co chciałbyś dostawać.

Jest wielka siła w przebaczaniu. „There is power in forgiveness”.
Strategia McGraw: Otwórz oczy na to, co gniew i złość robią z tobą. Odzyskaj swoją kontrolę nad tymi, którzy cię skrzywdzili.

Aby coś otrzymać w życiu musimy to nazwać. „You have to name it before you can claim it”.
1.Co jest dla mnie ważne?
2.Co muszę zrobić, aby to osiągnąć?
3.Jak to będę realizować?
4.Jak wtedy zmieni się moje życie?
Strategia McGraw: Bądź pewien czego chcesz i zacznij.]]>841dobrezycie,rozwój,strategiezyciowe,wybaczaniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-28-radzenie-sobie-z-wewnetrznym-krytykiem-negatywne-przekonania-i-ich-zmiana-a-wplyw-na-nasze-zycie--39881555www.olasuchowiejko.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/39881555Tue, 21 Jul 2020 13:44:39 +0000Ola SuchowiejkoSkupianie się na tym co NIE jest dobrze zrobienie jest pewnym sposobem postępowania i traktowania, zarówno siebie, jak i innych. Często bywamy surowi wobec samych siebie i wysoko stawiamy siebie poprzeczkę. Jak inni mieliby nas wysoko, czy też dobrze...www.olasuchowiejko.pl]]>1084falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-27-o-docenianiu-nie-o-chwaleniu-jak-docenic-pracownika-jak-nie-zabic-motywacji-wewnetrznej-w-dziecku--36067469Czemu tak trudno nam doceniać innych? A jakoś krytykować nie jest nam trudno? No jak zwykle, mamy wzorzec. Często byliśmy krytykowani a chwaleni rzadziej, więc idziemy przez życie powtarzając go.
Jak wynika z badań Instytutu Gallupa, docenieni pracownicy czują większą satysfakcję z wykonywanej pracy, są bardziej zaangażowani i lojalni wobec firmy, w której pracują.
Docenianie ma też bezpośrednie przełożenie na wyniki biznesowe – organizacje posiadające system doceniania notują o 27% wyższe przychody, o 50% wyższą realizację wyników sprzedażowych, a do tego ich pracownicy są o 38% bardziej produktywni.
Żeby kogoś docenić, trzeba być uważnym. Jeśli masz z tym duży problem spróbuj na początek od zwykłego: dziękuję, doceniam twój wkład, twoją pracę.
Ludzie chcą czuć się ważni i chcą, aby inni też o tym wiedzieli.
Pochwała ma większy pozytywny wpływ, kiedy jest publiczna, dlatego czasem w firmach stosuje się systemy doceniania, które się upublicznia, stajesz się pracownikiem miesiąca, jesteś pierwszy na liście etc. I to też ludzie lubią.

Z badań wynika, że pracownicy najbardziej chcieliby być doceniani finansowo, zaraz na drugim miejscu jest po prostu potrzeba bycia zauważonym i docenionym słownie, a na liście pojawia się też potrzeba usłyszenia zwykłego dziękuję.
Docenianie to nie tylko programy czy narzędzia, ale przede wszystkim sposób, w jaki traktujemy pracowników. Docenienie ich nie tylko za wyniki, ale za pomysły, zaangażowanie, współpracę, pomoc innym, spraw które możesz zauważyć i docenić może być całe mnóstwo, w zależności jakimi wartościami się kierujesz i co chcesz widzieć w swojej firmie.

Jeśli chodzi o docenianie dzieci ważna jest koncepcja, która rozróżnia pochwałę od zachęty. Jest ona spójna z przebadaną koncepcją Carol Dweck, o której wspominam w odcinku „Nastawienie na rozwój a nastawienie na trwałość”.
Jeśli chwalisz dziecko za jego zdolności i wynik, który osiągnęło np.:
O jaka jesteś mądra,
jaka ty jesteś ładna,
zdolne dziecko, że taki rysunek narysowałaś.
To dzieją się dwie rzeczy:
Po pierwsze pokazujesz dziecku, że to co osiągnęło jest wynikiem jego trwałych cech, a więc ładny rysunek, bo jesteś zdolna, to łatwo dojść do wniosku, że jak czegoś nie potrafię narysować to oznacza, że jestem niezdolna, albo po prostu głupia.
Jeśli wynik matematyczny jest efektem wrodzonych zdolności matematycznych, a nie umiesz czegoś policzyć, to możemy zbudować takie przeświadczenie w dziecku, że czegoś mu brakuje.
Chwaląc stałe cechy dziecka oraz patrząc tylko na efekty pracy powodujemy, że kiedy efektów brak, może pojawić się poczucie, że ja sam jestem wybrakowany i dwa, uzależniamy oceny naszych działań od oceny innych.

Jaka jest alternatywa? Inny sposób doceniania.
Docenianie dziecka za włożony wysiłek, za proces, za drogę, podkreślanie, ile może osiągnąć, jeśli się stara, zachęcać do jakiś konkretnych zachowań.

Pomagać dziecku dokonywać samooceny: A co ty o tym myślisz, a ty jak uważasz, skąd takie efekty?

Długofalowym efektem takiego podejścia jest budowanie u dzieci pewności siebie, że jak teraz nie umiem, to się mogę nauczyć.

Zachęta to tworzenie sytuacji w których dziecko może rozwijać przekonanie: Jestem zdolny i mam wpływ na to, co się ze mną dzieję i jak zareaguję. Mam też wpływ na efekty moich działań i one zależą ode mnie.

Więcej przykładów w odcinku. Zapraszam na www.olasuchowiejko.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/36067469Sun, 05 Jul 2020 07:50:14 +0000Ola SuchowiejkoNa szkoleniach zadaję uczestnikom pytanie, kto już tyle razy w życiu został doceniony, że już więcej nie potrzebuje, że już nasycił się i nie potrzebuje słyszeć nawet zwykłego dziękuję za włoży wysiłek i pracę. I jakoś nigdy nikt się jeszcze nie...Czemu tak trudno nam doceniać innych? A jakoś krytykować nie jest nam trudno? No jak zwykle, mamy wzorzec. Często byliśmy krytykowani a chwaleni rzadziej, więc idziemy przez życie powtarzając go.
Jak wynika z badań Instytutu Gallupa, docenieni pracownicy czują większą satysfakcję z wykonywanej pracy, są bardziej zaangażowani i lojalni wobec firmy, w której pracują.
Docenianie ma też bezpośrednie przełożenie na wyniki biznesowe – organizacje posiadające system doceniania notują o 27% wyższe przychody, o 50% wyższą realizację wyników sprzedażowych, a do tego ich pracownicy są o 38% bardziej produktywni.
Żeby kogoś docenić, trzeba być uważnym. Jeśli masz z tym duży problem spróbuj na początek od zwykłego: dziękuję, doceniam twój wkład, twoją pracę.
Ludzie chcą czuć się ważni i chcą, aby inni też o tym wiedzieli.
Pochwała ma większy pozytywny wpływ, kiedy jest publiczna, dlatego czasem w firmach stosuje się systemy doceniania, które się upublicznia, stajesz się pracownikiem miesiąca, jesteś pierwszy na liście etc. I to też ludzie lubią.

Z badań wynika, że pracownicy najbardziej chcieliby być doceniani finansowo, zaraz na drugim miejscu jest po prostu potrzeba bycia zauważonym i docenionym słownie, a na liście pojawia się też potrzeba usłyszenia zwykłego dziękuję.
Docenianie to nie tylko programy czy narzędzia, ale przede wszystkim sposób, w jaki traktujemy pracowników. Docenienie ich nie tylko za wyniki, ale za pomysły, zaangażowanie, współpracę, pomoc innym, spraw które możesz zauważyć i docenić może być całe mnóstwo, w zależności jakimi wartościami się kierujesz i co chcesz widzieć w swojej firmie.

Jeśli chodzi o docenianie dzieci ważna jest koncepcja, która rozróżnia pochwałę od zachęty. Jest ona spójna z przebadaną koncepcją Carol Dweck, o której wspominam w odcinku „Nastawienie na rozwój a nastawienie na trwałość”.
Jeśli chwalisz dziecko za jego zdolności i wynik, który osiągnęło np.:
O jaka jesteś mądra,
jaka ty jesteś ładna,
zdolne dziecko, że taki rysunek narysowałaś.
To dzieją się dwie rzeczy:
Po pierwsze pokazujesz dziecku, że to co osiągnęło jest wynikiem jego trwałych cech, a więc ładny rysunek, bo jesteś zdolna, to łatwo dojść do wniosku, że jak czegoś nie potrafię narysować to oznacza, że jestem niezdolna, albo po prostu głupia.
Jeśli wynik matematyczny jest efektem wrodzonych zdolności matematycznych, a nie umiesz czegoś policzyć, to możemy zbudować takie przeświadczenie w dziecku, że czegoś mu brakuje.
Chwaląc stałe cechy dziecka oraz patrząc tylko na efekty pracy powodujemy, że kiedy efektów brak, może pojawić się poczucie, że ja sam jestem wybrakowany i dwa, uzależniamy oceny naszych działań od oceny innych.

Jaka jest alternatywa? Inny sposób doceniania.
Docenianie dziecka za włożony wysiłek, za proces, za drogę, podkreślanie, ile może osiągnąć, jeśli się stara, zachęcać do jakiś konkretnych zachowań.

Pomagać dziecku dokonywać samooceny: A co ty o tym myślisz, a ty jak uważasz, skąd takie efekty?

Długofalowym efektem takiego podejścia jest budowanie u dzieci pewności siebie, że jak teraz nie umiem, to się mogę nauczyć.

Zachęta to tworzenie sytuacji w których dziecko może rozwijać przekonanie: Jestem zdolny i mam wpływ na to, co się ze mną dzieję i jak zareaguję. Mam też wpływ na efekty moich działań i one zależą ode mnie.

Więcej przykładów w odcinku. Zapraszam na www.olasuchowiejko.pl]]>868chwalenie,docenianie,dziecko,motywowanie,rozwójfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-26-mastermind-jako-dzwignia-rozwoju-wywiad-z-ania-dyl-propagatorka-idei-spotkan-mastermind--31057361https://mastermindwpraktyce.pl oraz do fanpage: https://www.facebook.com/groups/MasterMindwpraktyce/?multi_permalinks=654957628703981%2C654388168760927¬if_id=1592218194548578¬if_t=group_activity. Zapraszam też po więcej wiedzy na www.olasuchowiejko.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/31057361Wed, 17 Jun 2020 07:00:04 +0000Ola SuchowiejkoAnię poznałam uczestnicząc w jej kursie online Mastermind Starter. W szkoleniach i warsztatach często brakowało mi wdrożenia, pomocy uczestnikom po powrocie do codzienności, poradzenia sobie z z nawykowymi zachowaniami i zaimplementowania poznanej...https://mastermindwpraktyce.pl oraz do fanpage: https://www.facebook.com/groups/MasterMindwpraktyce/?multi_permalinks=654957628703981%2C654388168760927¬if_id=1592218194548578¬if_t=group_activity. Zapraszam też po więcej wiedzy na www.olasuchowiejko.pl]]>1679mastermindfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-25-jak-wybrac-dobry-kurs-online-oraz-moje-polecenia-kursow-rozwojowych--285301321.Zweryfikuje, kto się kryje za danym kursem online, zwłaszcza na platformach MOOC.
2.Obejrzyj stronę autora kursu i poszukaj w sieci miejsc, gdzie publikuje treści. Sprawdź co opisuje, jakimi treściami się dzieli, czy już korzystasz z darmowych treści, bo są one merytoryczne.
3.Zbadaj poziom kursu, większość kursów ma poziom podstawowy, być może wiedza, którą posiadasz jest na bardziej zaawansowanym poziomie.
4.Poszukaj darmowej części kursu, tzw. sampla i sprawdź jego jakość, merytorycznie, ale też, czy pasuje ci sposób mówienia, tempo wypowiedzi autora.
5.Napisz do samego autora, sprawdź czy i jak odpisze na zadane pytania.
6.Sprawdź dokładnie co kurs obiecuje, jakie konkretnie umiejętności możesz nabyć, jaka wiedza jest w kursie zawarta.
7.Zapytaj o opinie innych uczestników kursu.

Moje polecenia:
Motywujących odcinek, dla tych, którzy chcą nagrać własny podcast.
https://olasuchowiejko.pl/lws-odcinek-15-dlaczego-zaczelam-nagrywac-podcast/

Kurs dla chcących nagrywać swój podcast Marka Jankowskiego:
https://bonus.podcastpro.pl/lista-oczekujacych-pp5

Tu lista kursów MOOC:
https://pl.wikipedia.org/wiki/Masowy_otwarty_kurs_online

Kurs „Jak rozpocząć edukację domową” autorki Anna Marszałek, Agnieszka Pleti
https://wiecejnizedukacja.pl/kurs-jak-rozpoczac-edukacje-domowa/

Kurs MasterMind Starter Ani Dyl:
https://mastermindwpraktyce.pl/produkt/mastermind-starter-kurs-online-premium/

Kurs Canva:
https://canvastycznie.pl/produkt/canvakurs-pakiet-premium/ autorki Hanna Salhi, Dorota Bednarczuk

Podcast „O Zmierzchu”, o seksie:
https://niedzwiecka.net/podcasty/
Autorka Marta Niedźwiecka.

AJ Hoge:
https://effortlessenglishclub.com/the-hobbit-chapter-1-an-unexpected-party-2
https://effortlessenglishclub.com/the-hobbit-chapter-2-the-trolls
https://effortlessenglishclub.com/the-hobbit-chapters-3-and-4
https://effortlessenglishclub.com/the-hobbit-chapter-5
https://effortlessenglishclub.com/the-hobbit-chapter-6
https://effortlessenglishclub.com/the-hobbit-chapter-7]]>https://api.spreaker.com/episode/28530132Fri, 05 Jun 2020 07:00:07 +0000Ola SuchowiejkoJak zweryfikować, czy dany kurs online jest wartościowy, czyli oparty o rzetelną wiedzę, rozwiązujący mój problem lub wpływający na przyrost wiedzy czy umiejętności, zmieniający moją postawę, dzięki czemu mogę osiągnąć to na czym mi zależy:...1.Zweryfikuje, kto się kryje za danym kursem online, zwłaszcza na platformach MOOC.
2.Obejrzyj stronę autora kursu i poszukaj w sieci miejsc, gdzie publikuje treści. Sprawdź co opisuje, jakimi treściami się dzieli, czy już korzystasz z darmowych treści, bo są one merytoryczne.
3.Zbadaj poziom kursu, większość kursów ma poziom podstawowy, być może wiedza, którą posiadasz jest na bardziej zaawansowanym poziomie.
4.Poszukaj darmowej części kursu, tzw. sampla i sprawdź jego jakość, merytorycznie, ale też, czy pasuje ci sposób mówienia, tempo wypowiedzi autora.
5.Napisz do samego autora, sprawdź czy i jak odpisze na zadane pytania.
6.Sprawdź dokładnie co kurs obiecuje, jakie konkretnie umiejętności możesz nabyć, jaka wiedza jest w kursie zawarta.
7.Zapytaj o opinie innych uczestników kursu.

Moje polecenia:
Motywujących odcinek, dla tych, którzy chcą nagrać własny podcast.
https://olasuchowiejko.pl/lws-odcinek-15-dlaczego-zaczelam-nagrywac-podcast/

Kurs dla chcących nagrywać swój podcast Marka Jankowskiego:
https://bonus.podcastpro.pl/lista-oczekujacych-pp5

Tu lista kursów MOOC:
https://pl.wikipedia.org/wiki/Masowy_otwarty_kurs_online

Kurs „Jak rozpocząć edukację domową” autorki Anna Marszałek, Agnieszka Pleti
https://wiecejnizedukacja.pl/kurs-jak-rozpoczac-edukacje-domowa/

Kurs MasterMind Starter Ani Dyl:
https://mastermindwpraktyce.pl/produkt/mastermind-starter-kurs-online-premium/

Kurs Canva:
https://canvastycznie.pl/produkt/canvakurs-pakiet-premium/ autorki Hanna Salhi, Dorota Bednarczuk

Podcast „O Zmierzchu”, o seksie:
https://niedzwiecka.net/podcasty/
Autorka Marta Niedźwiecka.

AJ Hoge:
https://effortlessenglishclub.com/the-hobbit-chapter-1-an-unexpected-party-2
https://effortlessenglishclub.com/the-hobbit-chapter-2-the-trolls
https://effortlessenglishclub.com/the-hobbit-chapters-3-and-4
https://effortlessenglishclub.com/the-hobbit-chapter-5
https://effortlessenglishclub.com/the-hobbit-chapter-6
https://effortlessenglishclub.com/the-hobbit-chapter-7]]>1210kursyonline,naukaonline,wartościowykursfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-24-dobre-relacje-z-pracownikami--26191464Za dobre relacje nie da się zapłacić, trzeba je zbudować. Po transkrypcję i materiały zapraszam na olasuchowiejko.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/26191464Mon, 27 Apr 2020 10:06:10 +0000Ola SuchowiejkoTo, aby pracownicy sprawnie pracowali, czyli wykonywali dobrze to, za co chcemy im płacić i byli przy tym zmotywowani to jedno, a dobre relacje z pracownikami to jest coś odrębnego. Za dobre relacje nie da się zapłacić, trzeba je zbudować. Po...Za dobre relacje nie da się zapłacić, trzeba je zbudować. Po transkrypcję i materiały zapraszam na olasuchowiejko.pl]]>727małafirma,motywacja,relacje,zarządzaniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-23-co-zrobic-kiedy-ktos-przekracza-moja-granice--23441528
Obojętne z jaką sytuacją masz od czynienia, jeśli czujesz się w niej żle i ona trwa od jakiegoś czasu, albo nie wiesz jak się zachować w nagłych sytuacjach - kiedy np. ktoś cie zaatakuje, pomocny może być właśnie jakiś sposób reakcji, komunikacji, którego można się nauczyć. Proponuję uniwersalny i prosty model stopniowania granic. Jak sama nazwa wskazuje wyznaczasz granicę i stopniujesz jej intensywność, bo a nuż już po pierwszej naszej reakcji druga strona zaprzestanie swoich zachowań.
Niestety często dzieje się tak, że pozwalamy, aby ktoś przez długi czas przekraczał naszą granice zaciskając zęby i mówimy o tym co nam przeszkadza, kiedy już naprawdę nie możemy wytrzymać, kiedy emocje sięgają zenitu, najczęściej wtedy atakujemy krzycząc i wygarniając.

Kiedy czujesz, myślisz, że ktoś przekracza twoją granicę, zareaguj od razu. A nawet jeśli nie uda ci się to w tej danej minucie, bo np ktoś cie zaskoczy, to zareaguj zaraz po tym jak ochłoniesz.

JEŚLI NIE WYZNACZYSZ GRANIC TO INNI JE WYZNACZĄ ZA CIEBIE, NIEKONIECZNIE TAM, GDZIE TOBIE PASUJE, NAJPEWNIEJ BEDZIE TO TAM, GDZIE TEJ DRUGIEJ STRONIE PASUJE.

1. Wyraź prośbę aby ktoś zaprzestał zachowania, które przekracza twoją granicę.
2. Wyraź uczucia, jak się czujesz, kiedy ktoś się w ten określony sposób zachowuje.
3. Zapowiedz sankcję, co zrobisz, kiedy ktoś nie przestanie przekraczać twoich granic.
4. Zrealizuj zapowiedzianą sankcję.]]>https://api.spreaker.com/episode/23441528Wed, 04 Mar 2020 08:00:20 +0000Ola SuchowiejkoCzy ktoś przekracza twoje granice? Pożycza coś i zapomina oddać, dzwoni w późnych godzinach albo poważniejsze sprawy, korzysta z twojej pomocy bardzo często a ty nie potrafisz odmówić, podnosi na ciebie głos, ocenia cię i krytykuje w sposób jaki sobie...
Obojętne z jaką sytuacją masz od czynienia, jeśli czujesz się w niej żle i ona trwa od jakiegoś czasu, albo nie wiesz jak się zachować w nagłych sytuacjach - kiedy np. ktoś cie zaatakuje, pomocny może być właśnie jakiś sposób reakcji, komunikacji, którego można się nauczyć. Proponuję uniwersalny i prosty model stopniowania granic. Jak sama nazwa wskazuje wyznaczasz granicę i stopniujesz jej intensywność, bo a nuż już po pierwszej naszej reakcji druga strona zaprzestanie swoich zachowań.
Niestety często dzieje się tak, że pozwalamy, aby ktoś przez długi czas przekraczał naszą granice zaciskając zęby i mówimy o tym co nam przeszkadza, kiedy już naprawdę nie możemy wytrzymać, kiedy emocje sięgają zenitu, najczęściej wtedy atakujemy krzycząc i wygarniając.

Kiedy czujesz, myślisz, że ktoś przekracza twoją granicę, zareaguj od razu. A nawet jeśli nie uda ci się to w tej danej minucie, bo np ktoś cie zaskoczy, to zareaguj zaraz po tym jak ochłoniesz.

JEŚLI NIE WYZNACZYSZ GRANIC TO INNI JE WYZNACZĄ ZA CIEBIE, NIEKONIECZNIE TAM, GDZIE TOBIE PASUJE, NAJPEWNIEJ BEDZIE TO TAM, GDZIE TEJ DRUGIEJ STRONIE PASUJE.

1. Wyraź prośbę aby ktoś zaprzestał zachowania, które przekracza twoją granicę.
2. Wyraź uczucia, jak się czujesz, kiedy ktoś się w ten określony sposób zachowuje.
3. Zapowiedz sankcję, co zrobisz, kiedy ktoś nie przestanie przekraczać twoich granic.
4. Zrealizuj zapowiedzianą sankcję.]]>621asertywnosc,komunikacja,rozwoj,stawianie granic,ulegloscfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-22-cos-lepszego-niz-asertywnosc-elastycznosc--23355511Asertywność- słowo to do języka polskiego zapożyczono z języka angielskiego (assertive), w którym oznacza specyficzny sposób zachowania polegający na stanowczym, mocnym, pewnym siebie wyrażaniu własnych opinii lub praw i ujawnianiu na zewnątrz głębokiej wiary we własne umiejętności. Ale czy zawsze muszę zachować się w sposób asertywny? Warto wykształcić w sobie spectrum różnych zachowań a potem dobrać sobie odpowiednie, czyli zachować się elastycznie. Różnica między asertywnymi zachowaniami a innymi jest taka, że nie krzyczysz i nie oskarżasz- bo to agresja - można ci na głowę wejść bo to uległość i nie kłamiesz ani nie wykręcasz się, bo to manipulacja. Tylko mówisz wprost, nie nadmiernie się tłumacząc, przyznając sobie prawo do podjęcia decyzji.

Aby zrozumieć kiedy trudno jest ci się zachować asertywnie oraz jakie ponosisz z tego tytułu konsekwencje, proponuję ćwiczenie:
Krok pierwszy: Czasem trudno mi się zachować asertywnie gdy…… i wypisujesz:
Krok drugi: Wypisz swoją reakcję: jak wtedy reagujesz?
Krok trzeci - wypisz jakie masz korzyści z tego, że zachowałaś się tak, a nie inaczej? Jakie masz korzyści z braku asertywności?
Krok czwarty - wypisz straty, jakie ponosisz nie zachowując się asertywnie.
No a teraz pracujemy nad motywacją do zmiany, weź ta swoją sytuację, własną, rozłóż ręce tak, jakby była wagą i po jednej stronie masz korzyści z nieasertywnego zachowania, a po drugiej stronie straty. Zamknij oczy i chwilę się zastanów która ręka jest cięższa?
Czasami korzyści są tak duże, że nie ma żadnej motywacji do zmiany.
A czasami straty ciążą tak bardzo, że za chwilę wybuchniesz.

Nie zawsze musimy zachować się asertywnie, ale świadomie podejmij tę decyzję.]]>https://api.spreaker.com/episode/23355511Mon, 02 Mar 2020 08:00:11 +0000Ola SuchowiejkoMówi się że ktoś jest osobą asertywną albo nie, a przecież człowiek to skomplikowana istota a życie pisze przeróżne scenariusze i może być tak, że w niektórych sytuacjach zachowuje się w określony sposób - przez literaturę nazwany zachowaniem...Asertywność- słowo to do języka polskiego zapożyczono z języka angielskiego (assertive), w którym oznacza specyficzny sposób zachowania polegający na stanowczym, mocnym, pewnym siebie wyrażaniu własnych opinii lub praw i ujawnianiu na zewnątrz głębokiej wiary we własne umiejętności. Ale czy zawsze muszę zachować się w sposób asertywny? Warto wykształcić w sobie spectrum różnych zachowań a potem dobrać sobie odpowiednie, czyli zachować się elastycznie. Różnica między asertywnymi zachowaniami a innymi jest taka, że nie krzyczysz i nie oskarżasz- bo to agresja - można ci na głowę wejść bo to uległość i nie kłamiesz ani nie wykręcasz się, bo to manipulacja. Tylko mówisz wprost, nie nadmiernie się tłumacząc, przyznając sobie prawo do podjęcia decyzji.

Aby zrozumieć kiedy trudno jest ci się zachować asertywnie oraz jakie ponosisz z tego tytułu konsekwencje, proponuję ćwiczenie:
Krok pierwszy: Czasem trudno mi się zachować asertywnie gdy…… i wypisujesz:
Krok drugi: Wypisz swoją reakcję: jak wtedy reagujesz?
Krok trzeci - wypisz jakie masz korzyści z tego, że zachowałaś się tak, a nie inaczej? Jakie masz korzyści z braku asertywności?
Krok czwarty - wypisz straty, jakie ponosisz nie zachowując się asertywnie.
No a teraz pracujemy nad motywacją do zmiany, weź ta swoją sytuację, własną, rozłóż ręce tak, jakby była wagą i po jednej stronie masz korzyści z nieasertywnego zachowania, a po drugiej stronie straty. Zamknij oczy i chwilę się zastanów która ręka jest cięższa?
Czasami korzyści są tak duże, że nie ma żadnej motywacji do zmiany.
A czasami straty ciążą tak bardzo, że za chwilę wybuchniesz.

Nie zawsze musimy zachować się asertywnie, ale świadomie podejmij tę decyzję.]]>679agresja,asertywnosc,komunikacja,konflikt,manipulacja,rozwoj,uleglosc,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-21-co-robi-porownywanie-do-innych-i-skad-to-sie-wzielo--23249711https://api.spreaker.com/episode/23249711Fri, 28 Feb 2020 08:00:12 +0000Ola SuchowiejkoJak myślisz, jakie jest największe marzenie dzieci 5-6 letnich? Według badań to pragnienie spędzania większej ilości czasu z rodzicami. A jakie jest największe marzenie dzieci w czwartej klasie? Nowy tablet telefon, etc. Z czego się wzięła taka zmiana...566poczuciewartosci,porównywanie,rozwojfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-20-prokrastynacja-czyli-odwlekanie-zadan-nie-jest-lenistwem--23185289Czasami odwlekanie może być nagrodą:
Jak odwlekamy poważne, trudne rozmowy, to emocje ostygną i można pozbyć się kłótni.
Niektóre rzeczy rozwiązuje się same, jeśli nie podejmiemy decyzji.
Czasami w toku doświadczenia nauczyliśmy się że warto odwlekać - nie uczyliśmy się a nas nie pytano.
Prokrastynację możemy dostać genach.
Badania Patrici Linville, psycholog z Yale dowiodły, że im bardziej zróżnicowany jest charakter poczucia własnego ja, tym mniejsze prawdopodobieństwo depresji z powodu stresu dotyczącego jednej dziedziny, ponieważ będzie miała „niedotknięte porażką dziedziny, które mogą działać jak bufory”.
Czy z prokrastynacji można się wyleczyć? Są badania ze tak. Terapia poznawczo- behawioralna działa całkiem niezłe.
Trening uważności też trochę działa. Samo szkolenie z zarządzania czasem nie rozwiązuje problemu.]]>https://api.spreaker.com/episode/23185289Wed, 26 Feb 2020 08:00:15 +0000Ola SuchowiejkoZazwyczaj uczono nas ze odkładanie działania stanowi problem, a nie symptom problemu, czyli że świadczy o tym że mamy jakieś inne, wewnętrzne problemy, które powodują u nas odwlekanie. Odwlekanie to nie lenistwo. Prokrastynatorzy często cierpią. Kiedy...Czasami odwlekanie może być nagrodą:
Jak odwlekamy poważne, trudne rozmowy, to emocje ostygną i można pozbyć się kłótni.
Niektóre rzeczy rozwiązuje się same, jeśli nie podejmiemy decyzji.
Czasami w toku doświadczenia nauczyliśmy się że warto odwlekać - nie uczyliśmy się a nas nie pytano.
Prokrastynację możemy dostać genach.
Badania Patrici Linville, psycholog z Yale dowiodły, że im bardziej zróżnicowany jest charakter poczucia własnego ja, tym mniejsze prawdopodobieństwo depresji z powodu stresu dotyczącego jednej dziedziny, ponieważ będzie miała „niedotknięte porażką dziedziny, które mogą działać jak bufory”.
Czy z prokrastynacji można się wyleczyć? Są badania ze tak. Terapia poznawczo- behawioralna działa całkiem niezłe.
Trening uważności też trochę działa. Samo szkolenie z zarządzania czasem nie rozwiązuje problemu.]]>1012lenistwo,odkladanie,odwlekanie,prokrastynacjafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-19-model-pelnej-ekspresji-zamiast-juz-sto-razy-prosilam-i-nic--23100368www.olasuchowiejko.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/23100368Mon, 24 Feb 2020 08:00:16 +0000Ola SuchowiejkoModel pełnej ekspresji: 1. Fakty, zamiast oceny czy uogólnień. 2. Myśli i konsekwencje, czyli jak na ciebie wpływa to, że ktoś się w określony sposób zachowuje. 3. Emocje: np: "Złości mnie to..".4. Oczekiwania/prośba, czyli o jaką zmianę ci chodzi....www.olasuchowiejko.pl]]>769komunikacja,konflikt,modelpełnejeekspresji,rozwój,trudnerozmowyfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-18-mowienie-o-intencji-droga-do-dobrego-porozumienia--23002101Czym jest intencja w komunikacji? Powiedz dlaczego coś mówisz lub coś robisz. Zapraszam na www.olasuchowiejko.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/23002101Fri, 21 Feb 2020 08:00:08 +0000Ola SuchowiejkoDalszy ciąg o skutecznym komunikowaniu się czyli o takim wyrażaniu siebie abyśmy zostali zrozumiani tak, jak byśmy chcieli, jak mamy w swojej intencji. No i właśnie jeśli chodzi o intencje często zakładamy, że ona zostanie zrozumiana, że przecież to,...Czym jest intencja w komunikacji? Powiedz dlaczego coś mówisz lub coś robisz. Zapraszam na www.olasuchowiejko.pl]]>393bariery,dobrerelacje,intencja,komunikacja,projekcje,rozwojfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-17-jakich-uzyc-slow-kiedy-ktos-przezywa-trudna-sytuacje--22923731Coś utracił, na przykład pracę, z czymś się boryka, np. małe dziecko ma kolki, ktoś go nieuczciwie potraktował, osądził, np. szef oskarżył o niesumienne wykonywanie pracy, ktoś chciałby rozwinąć biznes ale się boi, ktoś jest chory, no i najcięższe sytuacje, ktoś kogoś utracił. Czasem można tylko razem pomilczeć, a często słyszę, że w tych wymienionych wyżej sytuacjach po prostu nie wiemy co powiedzieć. Nie wiadomo czy i jakich słów użyć. I o tym ten odcinek. Transkrypcja na www.olasuchowiejko.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/22923731Wed, 19 Feb 2020 08:00:12 +0000Ola SuchowiejkoOdcinek o tym, co powiedzieć i jakich użyć słów do kogoś, kto przeżywa trudności. Coś utracił, na przykład pracę, z czymś się boryka, np. małe dziecko ma kolki, ktoś go nieuczciwie potraktował, osądził, np. szef oskarżył o niesumienne wykonywanie...Coś utracił, na przykład pracę, z czymś się boryka, np. małe dziecko ma kolki, ktoś go nieuczciwie potraktował, osądził, np. szef oskarżył o niesumienne wykonywanie pracy, ktoś chciałby rozwinąć biznes ale się boi, ktoś jest chory, no i najcięższe sytuacje, ktoś kogoś utracił. Czasem można tylko razem pomilczeć, a często słyszę, że w tych wymienionych wyżej sytuacjach po prostu nie wiemy co powiedzieć. Nie wiadomo czy i jakich słów użyć. I o tym ten odcinek. Transkrypcja na www.olasuchowiejko.pl]]>1065barierywkomunikacji,dobrarelacja,rozwoj,wsparciefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-16-jak-przejsc-z-poziomu-nieswiadomej-niekompetencji-na-poziom-nieswiadomej-kompetencji-czyli-o-tym-jak-zmienic-sposob-komunikacji--22835332Komunikujemy się nawykowo.
Stosując bariery w komunikacji mamy z tego tytułu określone konsekwencje.
Komunikacji można się nauczyć, to umiejetność jak każda inna.
Można wcale nie wiedzieć, że stosuje się bariery, czyli być na poziomie
nieświadomej niekompetencji, choć po odsłuchaniu tego odcinka możemy się znaleźć na poziomie świadomej niekompetencji, czyli wiemy, że czegoś nie wiemy, a żeby przejść na trzeci poziom - świadomej kompetencji, trzeba w to włożyć konkretną pracę - wskazówki w odcinku. Po kilku zastosowania możemy osiągnąć najwyższy poziom - nieświadomej kompetencji.
Polecam książkę "Sztuka skutecznego porozumiewania się":
link do książki: https://tiny.pl/t6nzs
Transkrypcja odcinka już wkrótce na olasuchowiejko.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/22835332Mon, 17 Feb 2020 08:00:08 +0000Ola SuchowiejkoW tym odcinki mówię o tym, że: Komunikujemy się nawykowo. Stosując bariery w komunikacji mamy z tego tytułu określone konsekwencje. Komunikacji można się nauczyć, to umiejetność jak każda inna. Można wcale nie wiedzieć, że stosuje się bariery,...Komunikujemy się nawykowo.
Stosując bariery w komunikacji mamy z tego tytułu określone konsekwencje.
Komunikacji można się nauczyć, to umiejetność jak każda inna.
Można wcale nie wiedzieć, że stosuje się bariery, czyli być na poziomie
nieświadomej niekompetencji, choć po odsłuchaniu tego odcinka możemy się znaleźć na poziomie świadomej niekompetencji, czyli wiemy, że czegoś nie wiemy, a żeby przejść na trzeci poziom - świadomej kompetencji, trzeba w to włożyć konkretną pracę - wskazówki w odcinku. Po kilku zastosowania możemy osiągnąć najwyższy poziom - nieświadomej kompetencji.
Polecam książkę "Sztuka skutecznego porozumiewania się":
link do książki: https://tiny.pl/t6nzs
Transkrypcja odcinka już wkrótce na olasuchowiejko.pl]]>1085komunikacja,nieswiadomakompetencja,rozwoj,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-15-dlaczego-zaczelam-nagrywac-podcast--22613405https://api.spreaker.com/episode/22613405Fri, 14 Feb 2020 08:00:17 +0000Ola SuchowiejkoSpecjaliści z branży online twierdzą, że wartościowe treści się obronią i znajdą swoją publikę, czy społeczność. Czy mamy już coś wartościowego do powiedzenia? Warto publikować, bo przygotowanie do publikacji materiałów jest nieuniknioną drogą do...753podcast,rozwoj,spolecznoscfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-14-droga-do-biznesu-online-ii--22560650www.olasuchowiejko.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/22560650Wed, 12 Feb 2020 08:00:40 +0000Ola SuchowiejkoJak pozyskać usystematyzowaną wiedzę na temat wejścia w biznes online, co zrobić kiedy nie masz pomysłu na swoją nazwę firmy lub na sam produkt online, od czego zacząć w sieci, gdzie i jak publikować, jaki sposób publikowania wybrać, to temat...www.olasuchowiejko.pl]]>904biznesonline,malafirma,marketing,online,rozwojfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-13-droga-do-biznesu-online--22559930www.olasuchowiejko.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/22559930Mon, 10 Feb 2020 08:00:12 +0000Ola SuchowiejkoJak pozyskać usystematyzowaną wiedzę na temat wejścia w biznes online, co zorbić kiedy nie masz pomysłu na swoją nazwę firmy lub na sam produkt online, od czego zacząć w sieci, gdzie i jak publikować, jaki sposób publikowania wybrać, to temat...www.olasuchowiejko.pl]]>1141dystrybucjawsieci,małafirma,marketing,online,rozwoj,zasiegorganicznyfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-12-jak-nauczylam-sie-angielskiego-w-rok--22453614www.olasuchowiejko.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/22453614Fri, 07 Feb 2020 08:00:04 +0000Ola SuchowiejkoW zasadzie w pół roku:) Po wielu latach znalazłam dla siebie metodę polegającą na nauce bez wkuwania słówek czy nauki gramatyki. Po prostu słuchałam. Metoda szczególnie przydatna dla tych, którzy mają zajęte ręce, a niekoniecznie głowę. Linki do...www.olasuchowiejko.pl]]>660angielski,jezykangielski,naukajezyka,rozwojfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-11-samodzielny-i-przejmujacy-odpowiedzialnosc-pracownik--22416773www.olasuchowiejko.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/22416773Wed, 05 Feb 2020 08:00:03 +0000Ola SuchowiejkoTeoria motywacji DECIEGO I RYANA mówi o tym że, motywacja wewnętrzna jest najlepszym z możliwych impulsów do działania. Aby człowiek był wewnętrznie zmotywowany potrzebuje autonomii, samodzielności. I choć tak brzmi teoria, to pracodawcy często...www.olasuchowiejko.pl]]>585autonomia,motywacja,motywacjawewnetrzna,rozwojfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-10-czym-jest-zarzadzanie-w-malej-firmie--22336631Rekrutacja,
Wdrażanie (podział obowiązków, zasady pracy),
Planowanie i organizowanie czasu zespołu - plany tygodniowe, podział zadań,
Komunikacja,
Motywowanie,
Delegowanie,
Rozwiązywanie trudnych spraw.
Zapraszam do odsłuchania kolejnego odcieka. Transkrypcja i materiały na www.olasuchowiejko.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/22336631Mon, 03 Feb 2020 08:00:09 +0000Ola SuchowiejkoNa zarządzanie i budowanie efektywnego zespołu w firmie składa się kilka prostych kroków: Rekrutacja, Wdrażanie (podział obowiązków, zasady pracy), Planowanie i organizowanie czasu zespołu - plany tygodniowe, podział zadań, Komunikacja,...Rekrutacja,
Wdrażanie (podział obowiązków, zasady pracy),
Planowanie i organizowanie czasu zespołu - plany tygodniowe, podział zadań,
Komunikacja,
Motywowanie,
Delegowanie,
Rozwiązywanie trudnych spraw.
Zapraszam do odsłuchania kolejnego odcieka. Transkrypcja i materiały na www.olasuchowiejko.pl]]>1073biznesmamy,budowaniezespolu,komunikacja,rozwoj,wychowanie,zarządzaniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-9-jak-przeprowadzic-rozmowe-oceniajaca--22208818https://api.spreaker.com/episode/22208818Fri, 31 Jan 2020 08:00:03 +0000Ola SuchowiejkoTo odcinek o rozmowie z pracownikiem, której efektem ma być zmiana. Zmiana zachowań, których nie chcesz widzieć w swoim zespole, skorygowanie sposobu wykonywania zadań, poprawa ich jakości. To również rozmowa, która ma na celu docenić pracownika,...1258małafirma,motywowanie,rozmowaoceniająca,rozwoj,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-8-troche-inaczej-o-perswazji--22028478www.olasuchowiejko.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/22028478Wed, 29 Jan 2020 08:00:20 +0000Ola SuchowiejkoJeśli chcesz być bardziej przekonujący lub skuteczny w przekonywaniu innych, to obwarowanie się argumentacją może przynieść odwrotny efekt zgodnie z reaktancją, reakcją człowieka na nacisk. Nie lubimy, gdy ktoś naciska. Za to lubimy gdy słucha....www.olasuchowiejko.pl]]>694argumentacja,komunikacja,perswazja,przekonywanie,rozmowy,rozwoj,skuteczne,sprzedazfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-7-codzienna-lista-pytan--21942100www.olasuchowiejko.pl. Zapraszam!]]>https://api.spreaker.com/episode/21942100Mon, 27 Jan 2020 08:00:09 +0000Ola SuchowiejkoTen odcinek jest o tym jak tworzyć nowe, pożądane nawyki, zmieniać stare nawyki z narzędziem którym jest Codzienna Lista Pytań Marshalla Goldsmitha autora książki "Wyzwalacze. Nowe zachowania, trwałe nawyki, lepsze życie." Materiały do odcinka...www.olasuchowiejko.pl. Zapraszam!]]>490codziennalistapytan,nawyki,rozwoj,suchowiejko,wyzawalaczefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-6-codzienny-trening-uwaznosci--21942104www.olasuchowiejko.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/21942104Fri, 24 Jan 2020 08:00:12 +0000Ola SuchowiejkoCo zrobić żeby mniej zapominać, nie pędzić myślami do następnej czynności i co łączy wszystkich gości Tima Ferrisa z książki "Narzędzia tytanów". :) Zapraszam do odsłuchania odcinka, transkrypcję znajdziesz na www.olasuchowiejko.plwww.olasuchowiejko.pl]]>709medytacja,relaks,rozwoj,stres,suchowiejko,treninguwaznoscifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-5-dla-tych-ktorzy-duzo-siedza-przed-laptopem-ergonomia-stanowiska-pracy--21825389https://api.spreaker.com/episode/21825389Wed, 22 Jan 2020 08:00:04 +0000Ola SuchowiejkoBóle kręgosłupa, nadgarstków czy szyi to choroby naszych czasów. A można im w super łatwy sposób zapobiegać, wystarczy zorganizować sobie stanowisko pracy we właściwy sposób. Jeśli masz dzieci, to juz teraz przyjrzyj się, w jaki sposób siedzą przy...451egronomia,rozwoj,siedzenieprzedlaptopem,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-4-czy-wizualizacja-celu-przynosi-efekt--21585010https://api.spreaker.com/episode/21585010Mon, 20 Jan 2020 08:00:21 +0000Ola SuchowiejkoCiekawe badania wskazujące że wizualizacja w niewłaściwy sposób może przynieść odwrotne efekty. Dowiedz się czym jest wizualizacja celu oraz jak wizualizować aby sobie pomóc w jego realizacji.647jakschudnac,osiaganiecelu,rozwoj,wizualizacjafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-3-porzadek-w-biurze--21520049www.olasuchowiejko.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/21520049Fri, 17 Jan 2020 08:00:03 +0000Ola SuchowiejkoJeśli na twoim biurku nie piętrzą się stosy papierów i nigdy niczego nie szukasz, nawet kluczyków, to nie masz co słuchać :) Zapraszam na www.olasuchowiejko.plwww.olasuchowiejko.pl]]>790dobraorganizacja,nawyki,porzadek,rozwoj,zarzadzanieprzestrzeniafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-2-nastawienie-na-rozwoj-a-nastawienie-na-trwalosc--21587558www.olasuchowiejko.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/21587558Wed, 15 Jan 2020 08:00:17 +0000Ola SuchowiejkoW tym odcinku przedstawiam koncepcję naszego nastawienia do naszych cech i możliwości oraz o tym jakie to ze sobą niesie konsekwencje, mówię o tym jak w dziecku budować nastawienie na rozwój oraz czy nastawienie można zmieniać. Dodatkowe materiały, w...www.olasuchowiejko.pl]]>663nastawienienarozwoj,nastawienienatrwalosc,rozwojfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/lws-1-co-zrobic-kiedy-ktos-slownie-atakuje--21615930https://api.spreaker.com/episode/21615930Mon, 13 Jan 2020 08:00:04 +0000Ola SuchowiejkoW jaki sposób prowadzić trudne rozmowy, jak się obronić ale w taki sposób żeby i nie krzywdzić i chronić siebie i swoje cele.658asertywnosc,dobrerelacje,komunukacja,rozwojfalsefull